Рубрика

Лора витамины для женщин 45: Страница не найдена | Лора

Содержание

Лора таблетки для красоты и молодости 1,2 г 36 шт.

Биологически активная добавка к пище. Рекомендуется в качестве источника витаминов С и Е, гиалуроновой кислоты, содержащей диосгенин.

Один из главных продуктов линии антивозрастной аптечной космецевтики -Лора": сочетание гиалуроновой кислоты, фитоэстрогенов дикого ямса и антиоксидантов в одной таблетке, запускающих процесс омоложения изнутри. Гиалуроновая кислота - лучший увлажнитель кожи, стимулирует синтез коллагена, который отвечает за эластичность и упругость, здоровый внешний вид и цвет кожи. Экстракт дикого ямса - способствует выработке гормона роста, известного как -источник молодости-. Он увеличивает синтез белков в подкожном слое, восстанавливает упругость, характерную для молодой кожи, улучшает цвет лица.

Витамин Е - антиоксидант, участвует в процессах тканевого дыхания, обмене белков, жиров и углеводов, необходим для нормальной регенерации клеток кожи. Витамин С - защищает кожу от воздействия УФ-излучения, усиливает синтез коллагена, ускоряет заживление повреждений, замедляет старение. Уменьшение глубины и выраженности морщин на 30%. Повышение упругости кожи. Улучшение цвета лица. Клинические исследования зафиксировали видимый результат уже после 1 месяца приема у 72% женщин.

При первых признаках старения кожи.

Взрослым: по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема не менее месяца. При необходимости прием можно продолжать. 93% женщин отметили, что совместное использование антивозрастного комплекса -Лора- (таблетки и крем) дает более выраженный эффект.

Лучшего результата можно добиться, используя также крем -Лора- для контура глаз и другие продукты линии -Лора-.

Индивидуальная непереносимость компонентов. Беременность. Кормление грудью.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

class="h4-mobile">

Лора крем для кожи вокруг глаз 15г эвалар с пептидами


Активное вещество:
Вода, REGU-AGE (комплекс из растительных пептидов и протеинов дрожжей), масло соевое, масло касторовое, глицерин, Heliogel, экстракт иглицы, кофеин, Липосентол мульти (комплекс витаминов A, E, F и растительных фосфолипидов), Pentavitin (карбоксигидратный комплекс из растительной D-глюкозы), диметикон, SYN-TACKS (пальмитоил дипептид-5 диаминобутилол гидрокситрионин; пальмитоил дипептид-6 диаминогидроксибутират), триэтаноламин, Эуксил К 300, гиалуроновая кислота, Д-пантенол, эмульгатор Т-8 (полисорбат 20, дипропиленгликоль, ПЭГ-40 гидрогенезированное касторовое масло), спирт этиловый, карбопол, ароматическая композиция.

Описание:
Пептидную косметику часто называют «революцией в косметологии» — и это вполне заслуженно.

Возьмем, к примеру, действие крема Лора. В его составе – пептиды производства Швейцарии — признанного лидера передовых научных разработок в косметологии.

Омолаживающее действие швейцарских пептидов исследовалось при участии женщин в возрасте от 55 до 65 лет. Исследования показали: даже в этом возрасте применение пептидной косметики способствует значительному уменьшению морщин и омоложению.

Пептиды надолго продлевают жизненный цикл клеток, и клетки начинают работать в режиме молодых и здоровых. В результате усиливается синтез коллагена, эластина и других компонентов, отвечающих за упругость, эластичность, подтянутость кожи и овала лица. Морщины при этом разглаживаются сами собой. Чем не альтернатива пластической хирургии и уколам ботокса? Лора Крем для контура глаз — это комбинация пептидов и протеинов дрожжей с экстрактом иглицы и гиалуроновой кислотой.

Крем устраняет морщины, отёки и темные круги вокруг глаз за счет улучшения микроциркуляции, дренирования, повышения плотности кожи, защиты коллагена и эластина от разрушения. Через 4 недели наступает видимый эффект применения крема Лора для контура глаз. Кожа вокруг глаз подтягивается, отёки и темные круги вокруг глаз исчезают.

Применять крем Лора с пептидами можно в любом возрасте, начиная уже с 25 лет. В молодости — как профилактическое средство от мимических морщинок. Каждое утро перед выходом из дома нанесите крем Лора на предварительно очищенную кожу вокруг глаз, а уже сверху можно накладывать макияж. Женщинам среднего и пожилого возраста, имеющим не только мимические, но и статические морщины, лучше применять крем Лора два раза в день — утром и вечером.

Хотите усилить действие крема? Принимайте антивозрастные таблетки красоты Лора! Таблетки Лора запускают интенсивные процессы омоложения изнутри, дополнительно усиливая выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.

А крем Лора для лица уменьшит глубину морщин на 30% всего за месяц применения, улучшит структуру и выровняет тон кожи, подтянет овал лица.

Всем женщинам известно, что благодаря своевременному уходу за лицом обеспечивается его красота в будущем. Антивозрастной крем для глаз так же популярен, как и любое другое косметическое средство для лица. В последнее время многие женщины все большее предпочтение отдают отечественным косметическим брендам, продукция которых не уступает по качеству зарубежным аналогам, но стоит на порядок дешевле.

Алтайская компания «Эвалар» предлагает вашему вниманию пептидное средство «Лора», которое позволяет эффективно ухаживать за кожей вокруг глаз. В состав входят швейцарские пептиды, которые представлены короткими цепочками аминокислот, проникающими глубоко в кожу, омолаживающими и освежающими лицо.

Антивозрастной крем вокруг глаз обладает рядом особенностей. С его помощью: - кожа приобретает эластичность, упругость и красивый цвет, становится более плотной; - исчезают темные круги, свойственные этой зоне; - клетки хорошо увлажняются; - снимается отечность; - происходит разглаживание мимических морщинок.

В одном тюбике содержится 15 грамм средства, которое могут использовать женщины любого возраста. Начиная с 25 лет, антивозрастной крем для кожи вокруг глаз используют единожды в день как профилактическое средство от морщин. Начиная с 30 лет, применение крема увеличивают до двух раз, используя его уже в качестве антивозрастного средства.

Форма выпуска:
Крем 15,0 г.

9 лучших витаминов для кожи

Создана: 10.03.2019   Обновлено: 19.02.2021 18:42:25

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:

  1. А — ретинол;
  2. В — вся группа;
  3. С — аскорбиновая кислота;
  4. D — кальциферол;
  5. Е — токоферол;
  6. F — линолевая кислота;
  7. К2 — менахинон;
  8. N — липоевая кислота;
  9. P — рутин;
  10. PP — никотиновая кислота.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Лучшие витамины для кожи импортных производителей

В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.

Витрум Бьюти

Рейтинг: 4.9

Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета. Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.

Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.

В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.

Достоинства
  • сбалансированный состав;
  • эффект от применения не заставляет себя долго ждать;
  • флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
  • не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.
Недостатки
  • специфический запах и крупный размер у таблетки.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.8

На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15.

Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.

Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.

В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.

Достоинства
  • неперегруженный состав;
  • удобная и стильная упаковка;
  • удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
  • улучшает состояние кожи, ногтей;
  • усиливает рост волос и ресниц.
Недостатки
  • на первой неделе применения возможна тошнота и/или головокружение.

Читайте также: 15 лучших витаминов для подростков

Перфектил

Рейтинг: 4.7

В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).

Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.

На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.


Достоинства
  • продуманный сбалансированный состав;
  • эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
  • хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
  • укрепляет ногти, содействует росту волос.
Недостатки
  • при приеме натощак вызывает тошноту и/или абдоминальные боли.

Solgar для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.7

Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.

Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.

Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.

Достоинства
  • не содержит сахара, красителей и консервантов;
  • заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • при правильном применении не вызывает побочных эффектов.
Недостатки
  • крупные таблетки;
  • при приеме натощак возможна тошнота.

Imedeen Время Совершенства

Рейтинг: 4.6

Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.

Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.

Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.

Достоинства
  • натуральные компоненты;
  • небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
  • делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
  • справляется с мимическими морщинами.
Недостатки
  • у таблеток выраженный запах тины;
  • после отмены биодобавки результат пропадает через 1-4 месяца.

Лучшие витамины для кожи российского производства

Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.9

Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.

За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.

В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.

Достоинства
  • точечное витаминное воздействие;
  • сбалансированный состав;
  • делает кожу здоровой и подтянутой;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • улучшает общее состояние организма.
Недостатки
  • трехкратный прием на протяжении дня.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.8

Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.

Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.

После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.

Достоинства
  • поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
  • не содержат глютена и ГМО;
  • делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.
Недостатки
  • результат наступает не сразу.

Компливит сияние

Рейтинг: 4.7

На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.

В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.

Достоинства
  • полноценный комплекс полезных веществ;
  • удобный способ применения — 1 раз за день;
  • небольшие таблетки;
  • избавляет от сухости, высыпаний на коже;
  • тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.
Недостатки
  • не всегда срабатывают на 100%.

Читайте также: 12 лучших витаминов для женщин

Лора коллагеновый напиток

Рейтинг: 4. 6

Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.

Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.

Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.

Достоинства
  • интересный состав;
  • приятный вкус напитка;
  • отсутствие ароматизаторов и красителей;
  • заметное устранение несовершенств кожи.
Недостатки
  • кратковременный результат (со временем состояние кожи ухудшается)


Оцените статью
 

Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

10 лучших витаминов для женщин после 45. Рейтинг 2021

Полноценная работа женского организма после 45 лет возможна только со сбалансированным комплексом витаминов. Достаточное количество органических веществ должно поступать ежедневно. После 45 лет усугубляются проблемы с женской половой системой. Сложнее поддерживать красоту и здоровье кожи, ногтей, волос. Фармацевтические компании предлагают различные комплексные препараты. Рассмотрим детальнее перечень самых популярных витаминных комплексов в соответствии с возрастными особенностями организма.

Витамины для женщин после 45 лет (поддерживающие организм)

В этом возрасте усиливается нагрузка на надпочечники. Игнорирование низкого уровня эстрогенов приводит к гормональным сбоям. В таком случае часто рекомендуют употреблять еду с высоким содержанием витамина B. Но достаточно сложно сохранить полезность продуктов. Их нельзя термически обрабатывать. К тому же органические соединения этой категории очень чувствительны к солнечному свету. Поливитаминные комплексы разработаны с учетом особенностей женского организма. Содержат суточную норму необходимых полезных компонентов.

Преимущества

  • Синтетические витамины имеют сбалансированный состав.
  • В отличие от натуральных источников витаминов, лучше и быстрее усваиваются организмом. В тяжелых случаях для этого может потребоваться внутривенное введение.
  • Существуют различные формы выпуска.
  • Удобно использовать и правильно рассчитать дозировку.
Недостатки
  • Принимать препараты длительное время можно только по рекомендации врача.
  • Есть противопоказания и побочные действия.

Рейтинг лучших витаминов для женщин после 45

Рейтинг #1 #2 #3
Название
Витрум Бьюти Люкс

Солгар — Омниум

Эвалар Ци-Клим для женщин старше 45 лет

БАД Лора

Производитель позиционирует добавку как антивозрастные таблетки. Содержит комплекс витаминов и минералов, в том числе аскорбиновую, гиалуроновую кислоту, дикий ямс (экстракт), витамин Е.

Создан для улучшения состояния кожи и продления молодости. Растительный компонент восполняет дефицит кортизона и прогестерона в организме.

Плюсы

  • Укрепляет иммунитет.
  • Восстанавливает баланс.
  • Улучшает состояние кожи. Отлично увлажняет. Разглаживает мелкие морщинки.
  • Безопасный состав.
  • Доступная цена.

Минусы

  • Не все потребители заметили действие препарата.
  • Тяжело принимать. Крупные таблетки.
  • Есть противопоказания и побочные действия.

Эвалар Ци-Клим для женщин старше 45 лет

БАД помогает женщинам при менопаузе. Не относится к лекарственным препаратам.

Но в то же время снижает приливы, успокаивает учащенное сердцебиение. Повышает сопротивляемость организма к бессоннице и стрессам.

Не содержит гормональные вещества. В состав входит экстракт корневища и корней циминифуги.

Плюсы

  • Улучшает состояние кожи и волос.
  • Повышает защитные функции организма.
  • Успокаивает нервную систему.
  • Нормализует сон.
  • Доступная цена.
  • Удобно принимать.
  • Безопасный состав.

Минусы

  • Много побочных эффектов.
  • Может увеличить вес.
  • Медленно действует.

Витрум Бьюти Люкс

Разработан для женщин старше 45 лет. Фармакологическое действие направлено на пополнение организма минералами и витаминами.

Улучшает кровообращение мозга и память. Восстанавливает питание кожи.

Укрепляет кости, сосуды. Лютеин и гинкго билоба (экстракт) обладает тонизирующим эффектом.

Компоненты защищают кожу от вредного действия ультрафиолета. Дополнительные ингредиенты в составе способны снять воспаление.

Оказывают спазмолитическое действие.

Плюсы

  • Повышает работоспособность.
  • После приема появляется ощущение легкости и бодрости.
  • Налаживает работу ЖКТ.
  • Восстанавливает кожные покровы после незначительных ожогов и ран.
  • Повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.
  • Улучшает зрение.

Минусы

  • Крупные таблетки. Неудобно принимать.
  • Вызывает тошноту.

Доппельгерц Актив Менопауза

Биологически активная добавка подходит для женщин, у которых предменопаузный период. Также способствует дальнейшей поддержке важных функций организма.

Снимает потливость, приливы, повышенную раздражительность. По словам производителя, комбинированный состав позволяет снизить вероятность развития опухолей груди и остеопороза.

Содержит необходимые для женского организма минералы, витамины. Изофлавины сои снимают симптомы гормонального дисбаланса.

Биотин отвечает за нормализацию обмена белков и углеводов. Дефицит последнего компонента приводит к воспалительным процессам кожи.

Также снижается уровень гемоглобина. Что проявляется повышенной усталостью.

Плюсы

  • Налаживает работу сердца и нервной системы.
  • Уменьшает панические атаки.
  • Помогает сконцентрироваться.
  • Укрепляет защитные функции организма.
  • Отличный состав.

Минусы

  • Высокая цена.
  • Не помогает справиться со всеми признаками менопаузы.

Солгар — Омниум

Один из самых эффективных витаминных комплексов американского производства. Разработан еще в 1947 году.

Компания выпускает и монопрепараты, и витаминные комплексы с учетом различных потребностей организма, а также возрастной категории потребителей. Специально для женщин старше 45 лет компания предлагает мультивитаминное средство — «Солгар - Омниум».

В его составе, кроме стандартных органических компонентов, также есть кверцетин, пикногенол, альфа-липоевая кислота, экстракт сои. Разработан для общего укрепления организма.

Помогает предотвратить преждевременное старение и возрастные заболевания.

Плюсы

  • При производстве не используются вредные красители и добавки.
  • В составе нет сахара и крахмала.
  • Удобно принимать и рассчитать дозировку. Достаточно употреблять две таблетки в сутки после еды.
  • Качественно, надежно упакованы.
  • Многонаправленное действие.
  • Повышает эластичность кожи и подвижность суставов.

Минусы

  • В упаковке всего 60 таблеток. Для длительного приема понадобятся большие затраты.
  • Приходится заказывать за границей. Высокая цена в российских аптеках

Витамины для женщин от выпадения волос после 45

В период менопаузы начинаются различные эндокринные заболевания. Поэтому женщины зачастую замечают усиленное выпадение волос. Особенно, если этому способствуют другие внешние факторы – стрессовые ситуации, лечение серьезными препаратами, строгая диета.

Существует множество биологически активных добавок, которые помогут, по словам производителя, укрепить и восстановить волосы. Но мгновенное действие, как правило, не обеспечивает ни одно средство.

Преимущества

  • Содержат целый комплекс витаминов и растительных экстрактов. Помогают справиться и с другими проблемами организма.
  • Удобно принимать.
  • Не относятся к лекарственным препаратам.
  • Помогают также ослабленному организму в период межсезонья, когда не хватает полезных веществ.
Недостатки
  • Нет клинически подтвержденной результативности использования.
  • Не поможет, если выпадение или проблемы с волосами вызванные серьезным заболеванием.
  • Есть серьезные противопоказания и побочные действия.

Рейтинг лучших препаратов от выпадения волос

Рейтинг #1 #2 #3
Название
Перфектил

Солгар — Биотин

Пантовигар

Солгар — Биотин

Создан для укрепления ногтей, волос. Также поддерживает здоровье кожи.

В состав не входят ГМО. Водорастворимый витамин группы B относится к самым безопасным компонентам.

Дополнительно наполняет организм энергией. Нормализует метаболизм углеводов, жиров, белков.

Пищевую добавку нужно принимать дважды в день во время еды по 1 капсуле. Не содержит консервантов, ароматизаторов, подсластителей, сахара.

Плюсы

  • Делает волосы густыми.
  • Останавливают даже длительное выпадение волос.
  • Преображает кожу.
  • Отличная упаковка.
  • Относится к кошерным продуктам.

Минусы

  • Приходится заказывать за границей. В США цена дешевле.

Перфектил

Содержит аминокислоты, минералы, растительные компоненты, витамины группы C, B, E. По словам производителя, достаточно принимать в течение одного месяца по 1 капсуле после еды.

Разработан для изменения кожи изнутри - питания, защиты, пополнения запаса полезных компонентов.

Плюсы

  • Снижают ломкость ногтей уже через 2 недели.
  • Удобно принимать – всего одна капсула в сутки.
  • Относительно невысокая цена.
  • Оказывает общеукрепляющее действие.

Минусы

  • Вызывают тошноту и боль в животе.
  • Некоторые пользователи не заметили эффективность препарата даже по окончании курса применения.

Ревалид

Разработан для качественного улучшения состояния ногтей и волос. Выпускают в виде желатиновых капсул.

В каждой упаковке по 30 или 90 штук. Содержит микроэлементы, витамины, натуральные растительные экстракты.

Для ощутимого результата понадобится принимать препарат около двух или трех месяцев.

Плюсы

  • Снижает ломкость волос и ногтей.
  • Содержит натуральные компоненты.
  • Легко принимать.
  • Относительно недорого.
  • Комплексное действие.

Минусы

  • Появляются боли в животе.
  • Существенно увеличивается вес после длительного приема.
  • Не помогает справиться с секущими волосами.

Мерц

В комплекс входит биотин, витамины группы A, C, E, B, бета-каротин, экстракт дрожжей, а также L- цистин. Принимать нужно утром и вечером по одному драже.

Разработан для укрепления, защиты, питания и роста волос. Дополнительно влияет на состояние кожных покровов и ногтей.

Плюсы

  • Исчезает перхоть, и проходит зуд кожи.
  • Волосы становятся блестящими, шелковистыми.
  • Просыпаются фолликулы на залысинах.
  • Удобная упаковка.
  • Легко принимать.

Минусы

  • Для сохранения результата приходится принимать препарат около 6 месяцев.
  • Вызывает серьезные аллергические реакции.

Пантовигар

Входящие в состав препарата вещества воздействуют на корни фолликулов. Благодаря чему повышают мембранную проницаемость рецепторов ко внешним факторам.

Содержит высокую концентрацию витаминов. В первую очередь действие направлено на устранение проблем с волосами, связанных с ультрафиолетовым и химическим излучением.

Но может использоваться и в комплексе с гормональными препаратами для восстановления баланса.

Плюсы

  • Усиливает рост локонов.
  • Улучшает структуру волос.
  • Сбалансированный состав.
  • Хорошо переносится.
  • Дополнительно помогает укрепить и ногтевую пластину.

Минусы

  • Часто одного курса недостаточно для видимого эффекта.
  • Может появиться сыпь.
  • Высокая цена.
  • Нельзя принимать во время беременности.

Выводы

Существует множество полезных комплексов для организма. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Витамины для женщин после 45 помогут полноценно радоваться  каждому дню. Ведь в этом возрасте жизнь только начинается.

Аптека 13 Плюс




Лора таблетки
Стань, как прежде, молодой!

Лора – антивозрастные таблетки красоты. Лора работает изнутри, чтобы помочь вашей коже сохранить молодость на долгие годы.

Женщины тратят массу времени и сил, используют дорогостоящие кремы и оперативные методы омоложения, чтобы соответствовать тому образу, который считают идеальным. Но всегда ли усилия вознаграждают желанным результатом? К сожалению, нет. Зачем продолжать бороться с морщинами только на поверхности кожи, когда они формируются на глубине? Принимая биологически активные вещества внутрь, можно получить от природы ощутимый дар, так как необходимые компоненты поступают непосредственно к структурным элементам дермы (глубоким слоям кожи).

Верните коже свежее очарование юности с линией инновационных дерматологических продуктов Лора.

Антивозрастные таблетки красоты Лора работают изнутри, запуская процессы омоложения. Активные компоненты таблеток – фитоэстрогены дикого ямса, гиалуроновая кислота, витамины С и Е – повышают упругость кожи, усиливая выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Клинические исследования зафиксировали видимый результат уже после 1 месяца приема у 72% женщин:
- уменьшение глубины и выраженности морщин,
- повышение упругости кожи,
- улучшение цвета лица.

Крем Лора – это настоящее биоомоложение, это пептидный коктейль, дополненный молекулами гиалуроновой кислоты, фитоэстрогенами дикого ямса, витаминами и Д-пантенолом. Они создают пептидам наилучшие условия для работы: увлажняют кожу, поднимают гормональный фон – обязательное условие молодости, стимулируют регенерацию и питают.

Активные компоненты антивозрастного комплекса Лора продлевают жизненный цикл клеток. Клетки начинают работать в режиме молодых и здоровых. В результате усиливается синтез коллагена, эластина и других компонентов, отвечающих за упругость эластичность, подтянутость кожи. Морщинки и складочки при этом разглаживаются сами собой.

Результат – бесспорный эффект преображения внешности. Вы почувствуете, а все увидят!

93% женщин отметили, что совместное использование антивозрастного комплекса Лора (таблетки и крем) дает более выраженный эффект.

Еще одним шагом на Вашем пути к молодости и красоте станет крем Лора для контура глаз с пептидами! Он устраняет морщины, отеки и темные круги вокруг глаз, увлажняя и омолаживая кожу. Эффект применения крема Лора для контура глаз Вы заметите уже через месяц!

Состав
Экстракт дикого ямса, витамин С, витамин Е, гиалуроновая кислота.

Форма выпуска
36 таблеток по 1,2 г.

Способ применения
Взрослым по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема не менее месяца. При необходимости прием можно продолжать.

Не рекомендуется
При индивидуальной непереносимости компонентов продукта, беременности, кормлении грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

БАД СоГР № RU.77.99.11.003.E.003928.02.12 от 21.02.2012 г.

Ци Клим Витамины для Женщин 45 | Скидка 15%

Для защиты здоровья в период менопаузы необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде витаминов и микроэлементов, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в этих веществах.

Для чего женщине в этот период нужны витамины? В первую очередь, они участвуют во многих процессах обмена веществ, в том числе синтезирующих женские половые гормоны. Во-вторых, они не только влияют на организм в общем, но и целенаправленно действуют на симптомы. Именно поэтому для женщин в период менопаузы был создан комплекс Ци-Клим витамины для женщин 45+ от Эвалар. Ингредиенты комплекса подобраны так, чтобы обеспечить организм женщины в этот период всеми необходимыми витаминами и минералами. Помимо витаминов и минералов, в состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, которые дополнительно ослабляют симптомы менопаузы (без гормонов!).

Польза от приема витаминов Ци-Клим

Ци-Клим витамины позволяют женщине войти в период гормональной перестройки организма без изменения жизненного стиля, способствуют хорошему самочувствию при менопаузе за счет системной регулирующей терапии питательными веществами. Также Ци-Клим витамины рекомендуются женщинам в случае раннего наступления менопаузы.

  • уменьшению климактерического беспокойства и раздражительности;
  • защите от утомляемости и стрессов;
  • повышению жизненного тонуса;
  • поддержанию здорового сна;
  • улучшению усвоения кальция, необходимого для поддержания нормального состояния костных тканей.

Инструкция по применению

Ци-Клим для женщин 45+ рекомендуется к приему при:

  • приливах;
  • головных болях;
  • нарушении сна;
  • неврозе сердца;
  • артериальной гипертензии;
  • риске возникновения атеросклероза;
  • связанных с климаксом психических и эмоциональных расстройствах.

В день нужно принимать по 1 таблетке во время еды. Терапевтический курс длится не меньше 2 месяцев. По рекомендации врача курс продляется.

Противопоказания

Запрещается принимать Ци-Клим 45 плюс при:

  • беременности;
  • вскармливании ребенка грудью;
  • наличии гормонозависимых опухолей;
  • непереносимости экстрактов и других компонентов препарата.

Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью.
Перед применение необходимо проконсультироваться с врачом.


Магазин Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания!

Заказывайте продукцию Эвалар в магазине Megapit. kz. Это легко, надежно и удобно! Будьте здоровы! Megapit.kz - Здоровье ТУТ!

Подробнее...

Противоаллергический препарат Lora-ADGC, 20 таблеток

Общее описание:

Лекарство используется для лечения симптомов

  • аллергического ринита, вызванного, например, сенной лихорадкой. Lora-ADGC снимает такие симптомы, как постоянное чихание, насморк или зуд в носу, жжение или зуд в глазах.
  • крапивницы на коже. Лекарство снимает зуд, покраснение и уменьшает количество и размер волдырей.

Действие препарата длится целый день, так что вы можете на целый день забыть про аллергию.

Возраст:

От 2 лет и старше

Состав:

Основные ингредиенты
  • 10 мг лоратадина
Дополнительные ингредиенты
  • Стеарат магния
  • Повидон К25
  • Кукурузный крахмал
  • Лактоза-1

Способ приема:

  • Всегда принимайте лекарство в точности так, как сказал вам ваш врач или фармацевт. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, если вы не уверены в дозировке или необходимости приема.
  • Обычная доза
    • Взрослые и дети старше 12 лет
      • 1 таблетка один раз в день
      • Коррекции дозы у пожилых пациентов (старше 65 лет) или у пациентов с нарушением функции почек не требуется.
    • Дети от 2-12 лет
      • Для массы тела более 30 кг: 1 таблетка один раз в день
      • При массе тела 30 кг или менее: ½ таблетки один раз в день
    • Пациенты с тяжелой печеночной дисфункцией
      • Взрослые и дети старше 30 кг: начальная доза: 1 таблетка каждые 2 дня
      • Дети весом 30 кг или менее: начальная доза: ½ таблетки через день
  • Продолжительность применения
    • Принимайте лекарство до тех пор, пока симптомы сохраняются или по назначению врача.

Таблетку можно принимать независимо от приема пищи. Примите таблетку со стаканом воды.

Противопоказания:

Препарат не должен применяться, если у вас аллергия (гиперчувствительность) к лоратадину или любому другому компоненту.

Взаимодействия с другими лекарственными средствами:

Взаимодействия с другими лекарственными средствами не описаны.

Побочные эффекты:

  • Как и все лекарства, оно может вызывать побочные эффекты, хотя и не у каждого пациента.
  • Побочные эффекты возникают со следующей частотой:
    • Обычное лечение: от 1 до 10 случаев на 100 человек.
      • сонливость
      • головные боли
      • нервность
      • чрезвычайная усталость и сонливость
    • Изредка от 1 до 10 случаев на 1000 человек
      • бессонница
      • повышенный аппетит
    • Очень редко, менее чем в 1 случае на 10 000 человек
      • тяжелые аллергические реакции по всему организму
      • головокружение
      • ускоренное сердцебиение
      • тошнота
      • сухость во рту
      • гастрит
      • печеночная недостаточность
      • сыпь
      • выпадение волос

Передозировка:

  • Пожалуйста, немедленно свяжитесь с вашим врачом
  • Передозировка чревата сонливостью, учащенным сердцебиеним и головной болью.

Беременность и кормление грудью:

  • Принимать лекарства во время беременности и кормления грудью не рекомендуется.
  • Обратитесь к вашему врачу за советом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Дополнительно:

Если вы забыли принять лекарство: примите пропущенную дозу как можно скорее в тот же день. Затем продолжайте в соответствии с рекомендациями. Не принимайте двойную дозу, если с момента последней дозы прошел полный день.

  • Пожалуйста, сообщите своему врачу
    • если у вас есть серьезные нарушения работы печени. Пожалуйста, обратите внимание на инструкции по дозировке.
    • если вы планируете сделать кожный тест. Прием следует прекратить по крайней мере за 48 часов до проведения кожных проб, так как это влияет на результаты.
  • Дети до 2 лет
    • Продукт не рекомендуется для этой возрастной группы, так как его эффективность и безопасность не установлены.
  • Вождение и использование машин
    • Поскольку прием лекарства может вызвать острое головокружение, вам следует управлять автомобилем в том случае, если на вас это не влияет.

Хранение:

В сухом, недоступном для детей месте

Производитель:

KSK-Pharma Sales AG, Германия

Ингредиенты пищевых добавок для женщин в зависимости от возраста

Последнее обновление: 9 сентября 2020 г.

Пытаетесь ли вы укрепить кости, создать семью, замедлить признаки старения или просто улучшить свое здоровье, важно понимать потребности в питании, характерные для вашего жизненного цикла. Хотя лучше всего получать необходимые питательные вещества из продуктов, которые вы едите, некоторые добавки могут быть полезны, особенно если вы изо всех сил пытаетесь удовлетворить свои ежедневные потребности или у вас повышенная потребность в питательных веществах. Ингредиенты добавок, описанные ниже, необходимы женщинам всех возрастов, однако потребности в питании меняются, и вам могут потребоваться дополнительные количества определенных питательных веществ в зависимости от вашего возраста. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из лучших добавок для женщин всех возрастов.

Женщины подросткового возраста

Подростковый возраст - жизненно важное время для здорового развития костей. Сосредоточение внимания на потреблении достаточного количества кальция и витамина D может способствовать здоровому росту костей и снизить риск остеопороза и переломов в более позднем возрасте.(16) (17)

Кальций

Кальций - самый распространенный минерал в организме, он в основном хранится в костях и зубах. Небольшая часть (около одного процента) кальция циркулирует в крови, где он помогает в многочисленных функциях организма, включая мышечную функцию, внутриклеточную передачу сигналов, сердечное сокращение и вазодилатацию. (17) В подростковом возрасте у людей наблюдается наиболее значительное увеличение размера и массы костей, что требует повышенного потребления кальция. Рекомендуемая доза кальция составляет 1300 мг для женщин в возрасте от девяти до 18 лет. (17) Некоторые из лучших пищевых источников кальция включают молоко, йогурт и сыр, а также некоторые овощи, такие как крестоцветные. овощи. (17) Хотя дефицит кальция встречается редко, некоторым людям, включая веганов и людей с непереносимостью лактозы, может быть полезно добавление кальция по рекомендации практикующего врача. (17)

Витамин D

Как и кальций, витамин D необходим для правильного развития костей.Подросткам рекомендуется употреблять 600 МЕ в день. Источники питания включают жирную рыбу и некоторые обогащенные продукты, однако витамин D содержится в очень небольшом количестве продуктов. Форель и лосось являются одними из лучших диетических источников витамина D, обеспечивая 645 и 570 МЕ на порцию в три унции соответственно. (16) В то время как большинство людей могут получить достаточное количество витамина D при воздействии солнца, люди, которые проводят ограниченное время на открытом воздухе или имеют более темный цвет лица, могут испытывать трудности с поддержанием необходимого количества витамина D. (16) Люди из группы риска могут получить пользу от приема витамина D. Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витамина D, проконсультируйтесь со своим врачом для правильного тестирования и рекомендаций.

Женщины в возрасте от 20 до 30 лет

Женщины репродуктивного возраста имеют повышенные потребности в некоторых питательных веществах, включая железо и фолиевую кислоту.

Утюг

Потребность в железе наиболее высока у женщин старше 19 лет в репродуктивном возрасте. Рекомендуемая суточная норма для женщин этой возрастной группы составляет 18 мг в день и 27 мг для беременных.Пищевые источники железа включают устрицы, говядину, шпинат, темный шоколад, фасоль и бобовые, все из которых содержат не менее 3 мг железа на порцию. (15) Женщины, у которых наблюдается аномально обильное менструальное кровотечение, состояние, известное как меноррагия , подвержены повышенному риску дефицита железа и могут нуждаться в более высоком потреблении богатых железом продуктов или добавок железа для женщин по рекомендации практикующего врача. (15)

Пренатальные добавки

Пытаетесь ли вы забеременеть или нет, добавки для беременных содержат многочисленные витамины и минералы, необходимые для здоровья и благополучия женщины, такие как цинк, железо, кальций, витамин С и витамины группы В.Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота и витамин B9, является важным питательным веществом для женщин, пытающихся зачать ребенка, поскольку она отвечает за репликацию ДНК и помогает снизить риск дефектов нервной трубки у плода. (8) Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют женщинам начинать прием фолиевой кислоты как минимум за месяц до зачатия, однако некоторые эксперты полагают, что идеальным вариантом является как минимум три месяца до зачатия. (3) (28)

Знаете ли вы?
Оральные контрацептивы, также известные как гормональные противозачаточные средства, снижают уровень определенных питательных веществ, включая B6, B12, фолиевую кислоту и цинк. (24)

Женщины от 40 до

Женщины в возрасте от 40 лет имеют уникальный набор потребностей в питании, поскольку они приближаются к менопаузе и испытывают более заметные признаки старения.

Коллаген

В последнее время популярность добавок

с коллагеном возросла благодаря их предполагаемым антивозрастным свойствам. Как один из основных структурных элементов кожи, коллаген помогает поддерживать прочность и эластичность кожи. (25) С возрастом у женщин плотность коллагена в коже снижается, из-за чего кожа становится тоньше и грубее.Исследования показали, что прием добавок коллагена может замедлить признаки старения кожи и улучшить гидратацию и эластичность кожи. (10) (26)

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как сельдь и лосось, а также в растительных источниках, таких как семена льна и грецкие орехи. (14) Исследования продемонстрировали эффективность диетических омега-3 в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышения уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и снижения артериального давления и уровней триглицеридов. (4) (14)

Омега-3 также улучшает когнитивные функции у взрослых. (11) В рамках нормального старения уровни докозагексаеновой кислоты (DHA), жирных кислот омега-3 и структурного компонента мозга начинают снижаться, что приводит к заметным признакам когнитивного снижения. Определенные изменения образа жизни, такие как регулярные упражнения и здоровое питание, особенно потребление продуктов, богатых ДГК, могут помочь уменьшить последствия когнитивного старения. (30) Некоторые исследования также продемонстрировали положительное влияние добавок омега-3 жирных кислот на когнитивные функции.(30)

Женщины в возрасте от 50 до 60 лет

Сохранение костной массы и защита от воспалений особенно полезны для женщин в возрасте от 50 до 60 лет. Кальций и куркумин - одни из лучших добавок для женщин старше 50 лет.

Кальций

После менопаузы снижается выработка эстрогена и ускоряется разрушение костей, повышая риск развития остеопороза. Женщинам старше 50 лет рекомендуется употреблять не менее 1200 мг кальция в день, чтобы сохранить костную массу. (17) У женщин в постменопаузе наблюдается ежегодное снижение костной массы примерно на 3-5 процентов в течение первых нескольких лет менопаузы, однако эта скорость обычно улучшается до одного процента примерно после 65 лет. (17)

Куркумин

Куркумин, активный компонент куркумы, обладает многочисленными противовоспалительными свойствами и может поддерживать здоровье мозга и суставов. (9) Исследования показали, что добавление экстракта куркумы (куркумина) в течение 8–12 недель может уменьшить симптомы артрита, включая боль в суставах и воспаление, с такими же эффектами, как и ибупрофен.(5) Некоторые исследования также показали, что куркумин может быть полезен для профилактики и лечения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, за счет поддержания нормальной структуры и функции сосудов головного мозга и уменьшения накопления бета-амилоидных бляшек. (13)

Знаете ли вы?
Женщинам рекомендуется прекратить прием железа после менопаузы, если иное не предписано поставщиком комплексных медицинских услуг. (15)

Женщины 70 лет и старше

Поддержание безжировой массы тела и предотвращение переломов костей имеет первостепенное значение для женщин старше 70 лет.

Витамин D

После 70 лет потребность в витамине D увеличивается с 600 МЕ до 800 МЕ в день. Было показано, что при добавлении в сочетании с кальцием витамин D улучшает минеральную плотность костей и уменьшает количество переломов у женщин в постменопаузе. (16) Кроме того, адекватный статус витамина D может помочь уменьшить последствия снижения когнитивных функций. Несколько исследований выявили связь между низким уровнем витамина D и снижением исполнительной функции, обработки информации и концентрации внимания.(2) (12)

Белки

Возрастная прогрессирующая потеря мышечной массы, известная как саркопения, является серьезной проблемой для пожилых людей. Рекомендуемая суточная норма белка составляет 0,8 г / кг, однако многие эксперты предполагают, что пожилым людям следует потреблять от 1,2 до 2,0 г / кг в день для поддержания мышечной массы. (1) Для женщины весом 150 фунтов это составляет от 81 до 136 граммов белка в день. Если вам сложно потреблять достаточное количество белка в день, протеиновые добавки, такие как протеиновые порошки и напитки, могут помочь вам в достижении ваших целей.Многочисленные исследования продемонстрировали эффективность белковых добавок в сохранении безжировой массы тела при одновременном снижении частоты переломов и падений, особенно в сочетании с силовыми тренировками. (6) (7) (23)

Основные микроэлементы для здоровья женщин в любом возрасте

Микроэлементы - это питательные вещества, которые необходимы в небольших количествах для оптимального здоровья. Для большинства женщин соблюдение диеты, богатой питательными веществами, такими как овощи, фрукты, орехи, семена, нежирный белок, рыба и цельнозерновые продукты, является лучшим способом получить достаточное количество питательных микроэлементов.(27) На следующем рисунке показаны некоторые основные питательные микроэлементы и их лучшие диетические источники.

Итог

Независимо от вашего возраста важно знать, как развиваются ваши потребности. Добавки для здоровья женщин могут быть полезны, если ваши потребности в питательных веществах не удовлетворяются за счет диеты или если у вас повышенная потребность в питательных веществах. Если вы пациент, проконсультируйтесь со своим практикующим врачом, чтобы получить рекомендации, соответствующие вашим потребностям.

лучших витаминов для женщин 30, 40 и 50 лет

Прием витаминов и пищевых добавок - отличный способ улучшить свое питание в любом возрасте.Но выбор правильных добавок часто бывает непосильным - существует множество вариантов. Среди множества вариантов каждый может играть определенную роль в организме и рекламировать различные преимущества для здоровья. В зависимости от вашей диеты, образа жизни, распорядка и этапа жизни некоторые добавки будут иметь явные преимущества перед другими.

Чтобы быстро понять, что происходит: есть 13 витаминов и 16 минералов, которые необходимы организму для оптимального функционирования. Кроме того, есть и другие источники питания и поддержки здоровья с потенциальной пользой, такие как рыбий жир или травяные добавки.

Женщины в возрасте 30, 40 или 50 лет имеют очень разные биологические потребности, а также часто имеют уникальные цели, связанные с их здоровьем. Мы понимаем, что выбор наиболее подходящих витаминов и добавок может быть непростым решением, поэтому мы провели исследование, чтобы определить, какие витамины и добавки являются приоритетными на разных этапах жизни.

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 30

1. Фолиевая кислота (также известная как фолиевая кислота или витамин B9)

С биологической точки зрения считается, что женщины в возрасте от 30 лет находятся в детородном возрасте.Планируете ли вы забеременеть или нет, прием фолиевой кислоты в эти годы помогает сохранить здоровье. Фолиевая кислота, также называемая фолатом или витамином B9, поддерживает здоровье мозга и размножение клеток, улучшает беглость речи и память и, как считается, улучшает настроение.

Фолиевая кислота особенно важна для женщин, которые думают о рождении детей, и для беременных женщин, поэтому она является ключевым ингредиентом витаминов для беременных. На самом деле, хотя большинство людей думают о витаминах для беременных как о чем-то, что нужно принимать, когда вы уже беременны, может быть более полезным начать принимать их до того, как забеременеть.При приеме за 6 месяцев до беременности и в течение всего периода беременности витамины для беременных могут помочь снизить риск рождения ребенка с врожденными дефектами головного или спинного мозга.

2. Утюг

Железо - важная добавка для женщин в возрасте от 30 лет. Дефицит железа может возникнуть у женщин, которые не потребляют много мяса, спортсменов, беременных женщин и женщин с умеренным или тяжелым менструальным циклом.

Прием добавок железа может поддержать ваше здоровье, но будьте осторожны, не допускайте чрезмерного приема добавок железа.Прием слишком большого количества железа может вызвать рвоту, боль в животе и другие симптомы. Передозировка железа может быть особенно опасна для детей, поэтому, если вы принимаете добавки железа, убедитесь, что они недоступны для детей.

Доктор Джефф Глэдд, врач-интегратив, прокомментировал важность мониторинга уровня железа: «Всегда лучше работать с врачом, чтобы определить ваши потребности в железе. Определение процента насыщения железом и уровня ферритина с помощью анализа крови поможет вам узнать, подходят ли вам добавки железа или ваша текущая дозировка.”

3. Антиоксиданты: витамин C и витамин E

Витамин C и витамин E являются мощными антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи изнутри.

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему и способствует выработке коллагена, который поддерживает молодой, мягкий и эластичный вид кожи. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамины C и E могут даже помочь сохранить здоровье кожи с течением времени. Многие люди даже наносят масло витамина Е на кожные повреждения, чтобы предотвратить образование шрамов или ускорить процесс заживления.

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 40

1. Рыбий жир

Женщины в возрасте от 40 обычно имеют уникальный набор пищевых потребностей. Женщины на этой стадии готовятся к перименопаузе, стадии, предшествующей менопаузе, и могут начать испытывать приливы. Рыбий жир, содержащий полезные жирные кислоты омега-3, является отличной добавкой для поддержания общего состояния здоровья в это время. Он также поддерживает здоровье сердца и мозга, которые необходимы для поддержания хорошего самочувствия после 30 лет.

Доктор Глэдд советует, что не все рыбий жир одинаковы. «При поиске рыбьего жира обязательно выбирайте источники выловленной в дикой природе рыбы и версии, проверенные на отсутствие ртути и других токсичных компонентов».

2. Комплекс витаминов группы B

Комплекс витаминов B состоит из 8 витаминов - тиамина (B1), рибофлавина (B2), ниацина (B3), пантотеновой кислоты (B5), витамина B6, биотина (B7), витамина B12 и фолиевой кислоты. Эти витамины группы B работают вместе и индивидуально для поддержки настроения, пищеварения, здоровья сна и, вероятно, долгожданного прилива энергии, поскольку они помогают превращать пищу в топливо.Они также поддерживают сердечно-сосудистую систему и могут помочь сохранить здоровье ногтей, волос и кожи.

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 50

Витамины и пищевые добавки могут поддерживать здоровье в период менопаузы. Для женщин в возрасте 50 лет менопауза часто является значительным изменением, влияющим на организм. Высокоприоритетные добавки для женщин в возрасте от 50 включают витамин D, кальций, куркуму и омега-3 жирные кислоты.

1. Витамин D и кальций

Витамин D - особенно важный витамин для женщин в возрасте 50 лет.Помогая организму усваивать кальций из пищи, витамин D способствует здоровью костей. Прием витамина D в сочетании с кальцием может поддерживать и поддерживать здоровье костей.

2. Клопогон черный

Пытаться определить, какие добавки полезны во время менопаузы, которые не вызовут побочных эффектов или негативно повлияют на ваше здоровье, может вызвать стресс. Черный кохош часто является рекомендуемой добавкой, потому что он может иметь такие преимущества, как поддержка здорового старения и гормональная поддержка.

3.Куркума

Куркума - еще одна отличная добавка для женщин от 50. Добавки куркумы производятся из корня куркумы, растения, выращенного в Индии и других регионах. Куркума - это желтая специя, обычно используемая в индийской кухне, например карри, и использовалась в традиционной индийской медицине на протяжении веков. Это мощный антиоксидант, который поддерживает здоровье суставов и, вероятно, поддерживает здоровье мозга.

Пищевые добавки поддерживают здоровый образ жизни

Пищевые добавки вместе с некоторыми растительными продуктами могут быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья.Однако, чтобы быть по-настоящему здоровым с возрастом, важно поддерживать традиционные основы хорошего самочувствия: сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и полноценный сон.

Независимо от вашего возраста важно обращать внимание на потребности своего тела по мере их развития и понимать уникальные факторы, влияющие на ваше здоровье. Если вы все же решили принимать пищевые добавки, чтобы достичь своих целей в отношении здоровья, выбирайте те, которые сделаны из ингредиентов самого высокого качества.

Модели использования пищевых добавок среди студентов

Резюме

Предпосылки и цели

Диетические добавки (БАД) популярны во многих странах, но мало данных об их использовании такими подгруппами населения, как студенты колледжей.Поскольку у учащихся разные характеристики и схожий образ жизни, их использование DS может отличаться от обычного населения. В этом исследовании оценивалось использование DS, факторы, связанные с использованием DS, и причины использования DS среди студентов колледжей США.

Методы

Были опрошены

студентов колледжей ( N = 1248) в 5 университетах США. Вопросы опроса включали описательные демографические данные, типы и частоту использования DS, причины использования и деньги, потраченные на добавки. Добавки были классифицированы по стандартным критериям. Анализ логистической регрессии изучал взаимосвязь между демографическими факторами и факторами образа жизни и использованием ДС.

Результаты

Шестьдесят шесть процентов опрошенных студентов колледжей использовали DS не реже одного раза в неделю, в то время как 12% потребляли 5 или более пищевых добавок в неделю. Сорок два процента употребляли поливитамины / мультиминералы, 18% витамина С, 17% белка / аминокислот и 13% кальция не реже одного раза в неделю. Факторы, связанные с употреблением добавок, включали режим питания, упражнения и употребление табака. Студенты использовали добавки для улучшения общего состояния здоровья (73%), обеспечения большей энергии (29%), увеличения мышечной силы (20%) и повышения производительности (19%).

Выводы

Студенты колледжей более склонны использовать DS, чем население в целом, и многие из них еженедельно употребляют несколько типов добавок. Привычки, выработанные в молодом возрасте, сохраняются на протяжении всей жизни. Следовательно, необходимо провести лонгитюдное исследование, чтобы определить, сохраняются ли модели использования ДС, установленные в раннем взрослом возрасте, на протяжении всей жизни. Отсутствует адекватное научное обоснование широкого использования DS у здорового молодого населения.

Ключевые слова

Витамины

Минералы

Энергия

Производительность

Белковые добавки

Психическая энергия

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Модель на обложке: Laura Prepon - Women's Running


Десять лет назад Лаура Препон наслаждалась бурной актерской карьерой, сыграв главную роль остроумной соседки Донны в мега-хите «Шоу 70-х», и внезапно ее начало тошнить.

Такие симптомы, как вздутие живота, истощение и боль в животе, побудили ее обратиться за помощью. Но врачи спорили о причине ее дискомфорта - ей диагностировали все, от синдрома дырявого кишечника до гипотиреоза.

Препон принимал десятки витаминов и пищевых добавок и пробовал «все диеты на планете». Она постоянно глотала кофе, чтобы поддерживать энергию в течение долгих дней съемок, но, похоже, ничего не помогало.

Наконец, актриса нашла облегчение под руководством инструктора по интегрированному здоровью, который помог ей взглянуть на ее образ жизни целостным образом. Тренер посоветовал Препон рассматривать пищу как источник исцеления, следовать указаниям своего тела и составлять диету, которая заставляла бы ее чувствовать себя лучше.

«Мне потребовалось много проб и ошибок, чтобы выяснить, что сработало для меня, и один из моих главных уроков заключается в том, что все люди разные», - говорит Препон, которому сейчас 34 года, и он играет главную роль в сериале Netflix «Оранжевый - новый черный».«У меня есть друзья, которые прекрасно себя чувствуют, когда едят мясо, и ужасно, когда не едят. Я наоборот.

Препон обнаружила, что ее симптомы уменьшились, а ее уровень энергии резко вырос благодаря безглютеновой диете, в основном веганской. Она часто наслаждается бульоном, приготовленным из органической курицы, выращенной на свободном выгуле (без самой курицы), и иногда ест суши. Однако по большей части ее диета состоит из жареных овощей, фруктов и других простых продуктов на растительной основе, которые она готовит дома.

«Я готовлю каждый день - мне нужно», - говорит Препон.«Трудно найти такую ​​еду в ресторане. Хотя я не против. Я люблю готовить. Меня это пугает ».

Актриса также изменила свое отношение к физическим упражнениям. Она тренировалась два или три раза в день, чтобы похудеть и набраться энергии. «Ничего не помогло, и ничто не улучшило меня», - говорит она. Она отказалась от кроссфита и сохранила те виды упражнений, которые питали ее тело и успокаивали разум: йога, спиннинг и бег.

Препон, который начал бегать подростком в Вочанге, штат Нью-Йорк. J. теперь каждое утро проезжает около 45 минут по своему району Лос-Анджелеса. Этот распорядок помогает ей расслабиться и сосредоточиться - и стал особенно полезным с тех пор, как она отказалась от кофеина.

«Я держу кроссовки прямо у кровати, поэтому первое, что я делаю, когда просыпаюсь, - это надеваю спортивную одежду и выхожу прямо к двери», - говорит Препон. «Это будит меня и дает мне хорошее пространство, чтобы встретить свой день. Это лучше, чем любая чашка кофе ».

Лаура обычно наполняет свой морозильник свежими продуктами.

Кабоча из кабачков - «Поскольку я не ем хлеб, мне нравится есть такие сытные кабачки».

Брюссельская капуста

Цветная капуста

Салат Айсберг - «Я люблю делать обертки внутри листьев салата Айсберг».

Фенхель - «Я люблю жареный фенхель».

Кокосовая вода - «Что-нибудь кокосовое!»

Морковь - «Я размелю авокадо и выложу его на рисовый пирог. Рисовый пирог может вызвать ощущение, будто вы съели немного хлеба, но он легко переваривается ».

Авокадо и рисовые лепешки - «Я размелю авокадо и выложу его на рисовый пирог. Рисовый пирог может вызвать ощущение, будто вы съели немного хлеба, но он легко переваривается ».

Черника и финики - «Я все время ем их на десерт».

День из жизни

Завтрак: Я начинаю день с тарелки питательного бульона и тарелки жареных овощей - обычно кабоча, моркови и брюссельской капусты.

Утренний перекус: Я съем чернику или малину с кокосовым йогуртом - веганский и из кокосового ореха, который мне очень нравится.

Обед: Практически то же самое, что и завтрак.

Ужин: Обычно я добавляю в суп овощи - лук-порей, сельдерей, морковь - и кушаю с ними сладкий картофель.

Закуски: Если я проголодаюсь в течение дня, я съеду немного фруктов или пригоршню жареной тыквы кабоча.

Обзоры NutraVesta ProVen - революционный новый отчет по снижению веса ProVen

Нью-Йорк, 17 июля 2020 г. (GLOBE NEWSWIRE) - Обновление обзоров NutraVesta ProVen : FitLivings опубликовала обновленный отчет относительно последней формулы ProVen .

ДОЛЖЕН ПРОСМОТРЕТЬ: Новый критически важный отчет NutraVesta ProVen - это может изменить ваше мнение!

Лаура Келли из FitLivings заявляет: « NutraVesta ProVen - это мощная и натуральная добавка, которая помогает оптимизировать метаболизм и детоксикацию, чтобы поднять уровень энергии и способствовать естественной потере веса».

«С этой целью в формуле используется натуральный состав - такой, который можно безопасно принимать и который тщательно исследован, прежде чем он будет готов.Состав - вот что делает это решение безопасным. При этом у него отсутствует вероятность побочных эффектов, что делает этот раствор подходящим для повседневного использования ».

Вы все время чувствуете себя подавленным? Как будто что-то отключило ваш переключатель энергии, и вы просто не можете встать на ноги. Такое случается. На самом деле, вы не одиноки. Многие люди страдают от падения уровня энергии и усталости. Они также борются с потерей веса, все благодаря ленивому метаболизму.

Это означает, что вам не имеет смысла винить себя, потому что это внутренняя проблема.К счастью, вам не нужно больше думать об этом, так как вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить свои проблемы с помощью добавки под названием NutraVesta ProVen.

Получите самую низкую цену со скидкой на NutraVesta Proven, доступную прямо здесь


Лаура далее добавляет: «Доступно исключительно на GetProven.net , ProVen от NutraVesta - это полностью натуральная формула детоксикации, содержащая мощные ингредиенты, которые получены из натуральных суперпродуктов со всего мира.Хорошая новость заключается в том, что эта добавка не дает одно-два преимущества. Вместо этого он дает тарелку, полную положительных результатов, что делает его хорошим выбором ».

«Например, формула отлично подходит для здоровья сердца, а также для обмена веществ. Он творит чудеса для вашей жизнеспособности и уровня энергии и предлагает решение для поддержки потери веса. Он содержит все мощные антиоксиданты, которые борются с воспалениями и удаляют вредные и нежелательные токсины из организма ».

Таблетки NutraVesta ProVen производятся в США, что придает формуле авторитета, а также избавляет от забот.Более того, добавка также не содержит ГМО и сахара. Это делает его пригодным для использования несколькими людьми. Формула также подготовлена ​​в соответствии с руководящими принципами, установленными FDA.

Все эти моменты говорят в пользу надежности этого решения. Решение по разумной цене и доступно в пакетах со скидкой. Это не только снижает цены, но и дает вам возможность выбрать сделку, которая наилучшим образом соответствует вашим количественным требованиям.

Более подробную информацию о NutraVesta ProVen можно найти на официальном веб-сайте здесь

FitLivings Отчеты о работе NutraVesta ProVen

В первую очередь, таблетки для похудания NutraVesta ProVen состоят из формулы детоксикации, которая также улучшает ваши метаболические показатели. .Следует признать, что с возрастом ваш метаболизм начинает замедляться. Это снижает уровень вашей энергии, а также затрудняет похудение. Почему? Потому что вы не можете сжечь достаточно жира.

Вместо этого ваше тело сохраняет весь жир, который увеличивает ваш вес. Таким образом, мощная формула этой добавки помогает ускорить метаболизм. При этом раствор повышает уровень вашей энергии, а также способствует естественной потере веса.

Также уменьшается внутреннее сопротивление потере веса.Помимо этих достоинств, вы также получаете следующие положительные преимущества для здоровья от этой добавки:

Повышает жизненный тонус - формула GetProVen снижает усталость, с которой вы сталкиваетесь каждый день, делая вас более подвижным в течение дня.

Улучшение здоровья сердца - Формула содержит богатый запас мощных антиоксидантов, укрепляющих здоровье сердца.

Поддержка похудания - это благодаря улучшенному метаболизму и вымыванию вредных токсинов из организма.

ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ: Обзоры NutraVesta ProVen - чего они никогда никому не расскажут

Отчеты FitLivings об ингредиентах NutraVesta ProVen

Г-жа Лаура говорит: «Таблетки ProVen содержат эффективные ингредиенты для похудания. которые имеют очень хорошую репутацию в мире науки. Это не только делает эту формулу заслуживающей доверия, но и делает ее эффективной ».

Ниже приведены ключевые ингредиенты, присутствующие в таблетках ProVen:

Листья зеленого чая - Зеленый чай является источником антиоксидантов, которые помогают значительно улучшить ваше здоровье.Вдобавок ко всему, этот ингредиент имеет широкую репутацию в улучшении здоровья как тела, так и разума.

Луковица чеснока - это суперпродукт, который известен своей ролью в улучшении иммунного ответа. Проще говоря, луковица чеснока делает вас более устойчивыми к болезням, а также дает вам силы бороться с любыми инфекциями или недугами.

Куркума - Эта золотая специя обладает массой полезных для здоровья свойств. Он также содержит антиоксиданты и сбалансированный гормональный фон в организме.

Биофлавоноиды - это группы растительных химикатов, которые могут похвастаться высоким содержанием антиоксидантов, а также проявляют противовоспалительные свойства, улучшающие ваше иммунное здоровье. Они также помогают удалить токсины из кровотока.

Panax Ginseng - Женьшень помогает бороться со случайным стрессом, повышает уровень энергии, а также поддерживает метаболическое здоровье. Этот ингредиент также улучшает вашу работоспособность, устраняя физическую и умственную усталость.

Селен - это еще один мощный антиоксидант, который улучшает ваш иммунный ответ и улучшает метаболические функции.

Азиатский грибной комплекс - это смесь трех основных грибов: гриба майтаке, шиитаке и грибов рейши. В совокупности это трио помогает увеличить активность и производство лейкоцитов.

Витамины C и E - оба из них демонстрируют высокое содержание антиоксидантов, что делает их важной частью этой формулы.

Другие ингредиенты - Помимо этих ингредиентов, этот раствор также содержит лопух, овечью сури, кошачий коготь, бета-глюкан, ликопин и комплекс чая эссиак среди других ингредиентов.

Учитывая эти ингредиенты, можно с уверенностью заключить, что добавка в основном предлагает богатую дозу антиоксидантов, которые улучшают ваше метаболическое благополучие и иммунный ответ, одновременно повышая уровень вашей энергии.

Еще один заслуживающий внимания фактор, все эти ингредиенты чистые и качественные. Они также были протестированы на их эффективность и безопасность перед включением в эту формулу детоксикации.

См. Также отзывы покупателей NutraVesta ProVen здесь: Действительно ли это работает так, как рекламируется? Не покупайте, пока не увидите это!

Отчеты потребителей о легитимности ProVen

Важно отметить, что добавка NutraVesta ProVen демонстрирует некоторые очень надежные характеристики.К ним относятся:

Он сделан в США
Заказ поставляется с гарантией возврата денег
Он изготовлен в соответствии со стандартами, установленными GMP
Формула приготовлена ​​в утвержденном FDA объекте
Не содержит ГМО и сахара , не содержит антибиотиков и глютена

FitLivings сообщает об использовании NutraVesta ProVen

По словам Лауры, « ProVen для похудания. Добавку безопасно принимать благодаря ее натуральному составу.Это означает, что вы можете получать его ежедневно. Нетрудно также войти в свой распорядок дня, поскольку формула доступна в форме капсул ».

«Следовательно, с вашей стороны, вам не нужно тратить дополнительное время на приготовление смеси или получение редких трав или около того. Вместо этого вам нужно только запить капсулы водой и все ».

Согласно веб-сайту GetProven, вам следует принимать две таблетки ProVen ежедневно вечером, запивая половиной стакана воды. Придерживайтесь этой рекомендованной дозы, и вы увидите результаты через короткое время.

Посетите официальный веб-сайт GetProVen здесь. Пакет Best Value по цене 47 долларов за бутылку

Обратите внимание, что если вы заказываете базовую сделку, вам придется оплатить стоимость доставки. Однако стоимость доставки бесплатна в двух других сделках, по которым вы получаете оптовую добавку.

Следует соблюдать осторожность при покупке NutraVesta ProVen Online

Г-жа Лаура также добавила: «Покупая только напрямую с официального сайта GetProven, потребители получают гарантию возврата денег от производителя».

Обратите внимание, что каждая бутылка с добавкой содержит 60 капсул, которых хватает на месяц при условии, что вы принимаете ежедневную рекомендуемую дозу в две капсулы. Таким образом, вы получите дополнительный запас на 3 и 6 месяцев, если закажете один из пакетов Popular или Best Value.Этот товар можно купить только на официальном сайте. Его нет на Amazon или в местных магазинах.

В заключение своего отчета об обзоре NutraVesta ProVen Лаура заявляет: «Это полезное решение для всех и каждого. Это полезное дополнение к вашему распорядку дня, так как помогает ускорить метаболизм и снять усталость. Вы можете разместить заказ на NutraVesta ProVen на официальном сайте по указанной ссылке ».

Это официальный веб-сайт NutraVesta ProVen

О FitLivings:

FitLivings - это уважаемый общедоступный источник информации и обзоров продуктов, расположенный в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.Компания помогает заинтересованным потребителям найти важную информацию, касающуюся определенных продуктов и услуг, которая затем поможет им определить, подходят ли эти конкретные продукты и услуги на самом деле.

Их исследования и обзоры включают все, от товаров для дома, красоты и здоровья до услуг и программ членства, которые могут быть популярны на рынке в любой момент времени.

Информация о СМИ
Компания: FitLivings
Электронная почта: laura @ fitlivings.com
URL веб-сайта: https://fitlivings.com


14 лучших добавок кето - Perfect Keto

Вам нужны кето-добавки или вы можете получить все необходимые питательные вещества из кето-дружественных продуктов?

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Короткий ответ заключается в том, что добавки могут значительно облегчить вашу кетогенную диету.

Может быть сложно получить все необходимое питание, но при этом сосредоточиться на получении нужного количества макросов. Именно здесь на помощь приходят кето-добавки.

Что делает кетоз и кетогенную диету здоровыми или нет, зависит от качества потребляемых вами макросов и микроэлементов.

Чтобы придерживаться оптимальной кето-диеты, вам необходимо разбираться в пищевых добавках.

Почему добавки важны для кето

Кетогенная диета уникальна, потому что она изменяет ваш метаболизм. Ваш источник энергии по умолчанию - глюкоза из углеводов, но вы забираете этот основной источник энергии, когда переходите на очень низкоуглеводную диету.

Затем ваше тело переключает передачу и переключается на альтернативный источник энергии: жир. Когда это происходит, ваше тело начинает кетогенез: жировые запасы превращаются в кетоны в вашей печени, обеспечивая альтернативное энергетическое топливо.

Вы переходите от машины, работающей на углеводах, к машине, работающей на жире. Это огромное изменение, и, как и все изменения, оно потребует некоторой корректировки, пока ваше тело успокаивается. Кето добавки помогут вам пройти через это изменение практически без побочных эффектов.

Добавки, которые не всегда необходимы на кето-диете, могут помочь в нескольких важных аспектах:

Уменьшение симптомов кето-гриппа

Кетогрипп часто возникает из-за нехватки витаминов и минералов во время перехода к кетозу.

Например, когда ваши клетки используют все запасы гликогена в вашем теле, вы теряете воду и вместе с ней важные электролиты.

Наличие правильных добавок, таких как электролиты, может помочь предотвратить дефицит питательных веществ, который вызывает кето-грипп, и может сделать ваш переход более плавным.

Попробуйте кето-коллаген

Питает кожу, волосы, ногти, суставы и кишечник.
Полностью кето-дружественный.
Без добавления сахара.

Купить сейчас

Заполните любые пробелы в питании вашей кето-диеты

Поскольку кетогенная диета не допускает употребления фруктов или крахмалистых овощей, вы можете не знать, где взять витамины и минералы, которые вы когда-то получали из этих продуктов.Вам также может потребоваться добавка клетчатки, если вы обнаружите, что ваше пищеварение изменилось и вам нужно немного больше массы.

Кето-добавки помогают облегчить переход на кето, потому что они могут дать вам важные витамины и минералы, поскольку вы привыкаете получать их из кето-продуктов, таких как красное мясо, яйца и овощи с низким содержанием углеводов.

Например, добавка зелени может быть полезна, если вы не любите есть много свежей капусты и другой листовой зелени.

Поддержите свои цели в области здоровья Добавки

кето могут поддерживать цели в отношении здоровья, которые изначально побудили вас перейти на кетогенную диету.

Например, рыбий жир может поддерживать лучшую когнитивную функцию, что является преимуществом кето-диеты, в то время как масло MCT может поддерживать уровень кетонов.

Использование добавок на кето-диете помогает вам быть на высоте, а понимание того, как действуют определенные добавки, помогает понять, нужны ли они вам.

6 лучших кето-добавок

Это лучшие кето-добавки, которые стоит принять. Узнайте больше о том, почему они важны, и о том, как лучше всего включить их в свою кето-диету.

1. Добавки к электролиту для баланса жидкости

Хотя кето-диета приносит много пользы для здоровья, можно упустить важные минералы, такие как калий, магний, натрий и кальций, которые поступают из некетогенных продуктов. Эти электролиты, помимо прочего, контролируют функции нервов и мышц.

Низкоуглеводная природа кето-диеты заставляет ваши почки сбрасывать лишнюю воду, выделяя натрий и другие электролиты, которые необходимо восполнить.

Низкий уровень этих электролитов, особенно натрия и калия, может вызывать такие симптомы, как головные боли, усталость и запоры, также известные как кетогрипп.

Восполняя эти важные электролиты с пищей или добавками, вы уменьшаете симптомы кето-гриппа, защищая себя от долгосрочного дефицита кето.

Ниже приведены четыре электролита, о которых следует помнить при переходе на кето.

Натрий

Здоровый баланс натрия в организме необходим для работы нервов и мышц.Способность натрия удерживать воду также важна для поддержания баланса других электролитов.

Большинство диет поощряют меньше натрия, но вам может потребоваться больше кето, потому что натрий теряется с потерей воды, особенно в начале кето-диеты.

Как получить натрий

Хотя вам не нужна добавка натрия, вам, вероятно, потребуется восполнить потерю натрия на кето с помощью:

  • Добавление соли в еду или напитки. Выбирайте гималайскую морскую соль.
  • Регулярно пейте костный бульон.
  • Употребляйте больше продуктов, богатых натрием, например красного мяса или яиц.

Примечание. Натрий влияет на кровяное давление. Следите за потреблением, если вы обеспокоены гипертонией или склонны к ней. Многие организации здравоохранения рекомендуют потребление натрия не более 2300 мг в день (одна чайная ложка) [*].

Магний

Дефицит магния - довольно распространенное явление, особенно среди людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты. Анализ крови - лучший способ узнать наверняка ваш уровень, но мышечные судороги и усталость являются общими признаками дефицита магния.

Добавки магния помогают поддерживать нормальный сердечный ритм, здоровый иммунитет, а также функции нервов и мышц. Он работает с кальцием для поддержания здоровья костей и помогает более чем 300 реакциям организма, включая регулирование сна и поддержание надлежащего уровня тестостерона [*] [*].

Как получить магний

Магний можно получить из продуктов, богатых магнием, таких как тыквенные семечки, миндаль, авокадо, листовые зеленые овощи и йогурты с высоким содержанием жира. Но эти продукты содержат углеводы, и может быть трудно потреблять достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности в магнии, не превышая уровень углеводных макросов.

Таким образом, вам может потребоваться добавка. Для женщин идеально подходит 320 мг, в то время как мужчинам требуется 420 мг магния в день [*].

Калий

Калий помогает организму поддерживать нормальное кровяное давление, баланс жидкости и регулярную частоту сердечных сокращений. Он также помогает расщеплять и использовать углеводы и строить белки [*].

Как получить калий

Добавки калия часто не рекомендуется, так как слишком много калия токсично. Лучше всего получать его из цельных кето источников, таких как орехи, листовая зелень, авокадо, лосось и грибы.

Кальций

Кальций выполняет множество функций в организме. Крепкие кости - это только половина дела. Кальций также отвечает за правильное свертывание крови и сокращение мышц.

Как получить кальций

Кето-источники кальция включают рыбу, листовую зелень, такую ​​как брокколи, молочные продукты и немолочное молоко (только убедитесь, что они несладкие и не содержат углеводов). Вам все равно может потребоваться добавка кальция, чтобы покрыть ваши основы. Качественные добавки с кальцием включают витамин D, который необходим для усвоения.

Как мужчинам, так и женщинам требуется около 1000 мг кальция в день [*].

2. Витамин D для силы и здоровья гормонов

Витамин D действует как питательное вещество и как гормон в вашем организме. Многие пищевые продукты обогащены витамином D, потому что его трудно получить только из еды. Вы можете получить его от пребывания на солнце, но только в достаточно солнечных местах. Кроме того, продолжительное пребывание на солнце повышает риск рака кожи.

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, магний и другие минералы [*].Он также необходим для поддержания силы и роста мышц, плотности костей, здорового уровня тестостерона, а также для поддержания здоровья сердечно-сосудистой и иммунной систем [*] [*] [*].

Несмотря на эти важные функции, примерно у одной трети американцев мало витамина D. Ограничительный характер продуктов на кетогенной диете может подвергнуть вас более высокому риску дефицита [*].

Как получить

Вы можете получить витамин D из некоторых видов грибов и жирной рыбы, но это все, что касается кето-диеты, если вы также не едите обогащенные молочные продукты.Рекомендуется принимать 400 МЕ в день [*].

3. Масло MCT для повышения эффективности жира

MCT обозначают триглицериды со средней длиной цепи, и это тип жира, который организм может сразу же использовать для получения энергии, а не хранить их в виде жира [*]. MCT помогают производить кетоны в вашем организме, которые необходимы для входа и поддержания кетоза, потому что они являются более эффективным источником энергии, чем глюкоза (которая поступает из углеводов).

Немедленное использование MCT в качестве топлива делает их отличной добавкой к кето-диете, которая поддерживает вас в энергетическом состоянии для сжигания жира и соответствует вашим ежедневным макросам для потребления жиров.

Как использовать

MCT содержатся в кокосовом масле, масле, сыре и йогурте. Но лучший способ получить концентрированную дозу, которую ваше тело может легко усвоить, - это добавить масло MCT (в форме мягких гелей или жидкого масла MCT) или масляный порошок MCT.

Perfect Keto MCT Oil Powder иногда может быть легче для желудка, чем жидкие MCT, и его можно добавлять в горячие или холодные напитки, смузи и коктейли. Используйте по крайней мере половину или целую порцию мерной ложки в день.

4.Масло криля для здоровья сердца и мозга

Вашему организму необходимы три типа жирных кислот омега-3: EPA, DHA и ALA.

Масло криля является отличным биодоступным источником EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), двух незаменимых жирных кислот омега-3, которые вы должны получать либо с пищей, либо с добавками - ваше тело не может вырабатывать их самостоятельно.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Другой тип омега-3, ALA или альфа-линоленовая кислота, содержится в растительных продуктах, таких как грецкие орехи, семена конопли и семена чиа.

Ваше тело может преобразовывать ALA в EPA и DHA, но коэффициент конверсии очень низкий. Поэтому лучше принимать добавки с рыбьим жиром или есть много качественной жирной рыбы.

Хотя кето-диета может содержать омега-3 естественным образом, многие кето-продукты также содержат много омега-6, которые могут вызывать воспаление в чрезмерных количествах [*].

Большинство людей едят слишком много омега-6 и недостаточно омега-3, поэтому вам следует стремиться к соотношению 1: 1.

Омега-3 во многих отношениях имеют решающее значение для здоровья мозга и сердца. Добавки омега-3 могут помочь:

  • Борьба с воспалением [*]
  • Симптомы облегчения депрессии [*]
  • Более низкий уровень триглицеридов в крови (высокий уровень триглицеридов связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний) [*] [*] [*]
  • Снижает уровень триглицеридов по сравнению с одной кетогенной диетой, а также снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП, жировые отложения и ИМТ [*]

Почему масло криля? Добавки с маслом криля содержат все омега-3 рыбьего жира, но с некоторыми дополнительными преимуществами.Масло криля также содержит фосфолипиды и мощный антиоксидант под названием астаксантин. Астаксантин обладает нейропротекторными свойствами, которые могут уменьшить повреждение вашего мозга и центральной нервной системы от окислительного стресса [*] [*].

Если вы не едите дикую жирную рыбу из качественных источников, такую ​​как сардины, лосось и скумбрия, не ешьте много листовых зеленых овощей каждый день и не уделяете особого внимания говядине травяного откорма, вам, вероятно, понадобится еще немного омега-3.

Как получить

В то время как Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 250-500 миллиграммов комбинированных EPA и DHA в день, в большинстве исследований масла криля, демонстрирующих пользу для здоровья, используется от 300 миллиграммов до 3 граммов.Это должно обеспечить примерно 45-450 мг комбинированных EPA и DHA в день [*].

Выбирайте только высококачественные добавки с маслом криля, прошедшие строгие испытания, чтобы убедиться, что они не содержат тяжелых металлов и других загрязняющих веществ. Вы также можете проверить, использует ли производитель методы устойчивого снабжения.

5. Экзогенные кетоны при кетозе

Экзогенные кетоны - это внешняя форма кетонов, вырабатываемых вашим организмом при кетозе.

Прием экзогенных кетонов может повысить уровень кетонов и дать немедленную дополнительную энергию, независимо от того, находитесь вы в кетозе или нет.Они являются идеальной добавкой к кето-диете.

Возможные преимущества использования экзогенных кетонов:

  • Повышенный фокус
  • Более высокие уровни энергии
  • Больше энергии для улучшения спортивных результатов
  • Снижение воспаления
Как получить

Лучший экзогенный кетоновый продукт без наполнителей, добавок, сахаров или углеводов и сделан из высококачественного бета-гидроксибутирата (BHB).

Вы можете принимать Perfect Keto Base в любое время, когда вам нужна дополнительная поддержка, например, перед тренировкой, во время голодания, между приемами пищи или после приема углеводов.Кроме того, у вас есть пять восхитительных вкусов на выбор (или вы можете выбрать неароматизированные капсулы).

6. Кето-зелень для полноценного питания

Принять кучу отдельных витаминов и минеральных добавок может быть нереально, а большинство поливитаминов не дадут вам правильную комбинацию для кето. Порошок высококачественной зелени - хороший способ покрыть все ваши пищевые основы.

Как использовать

Perfect Keto Micronutrients Greens Powder содержит четыре различных смеси для максимальной антиоксидантной и питательной поддержки при кетогенной диете:

  • Смесь зелени (4000 мг)
  • Смесь антиоксидантов (950 мг)
  • Ягодная смесь (500 мг)
  • Абсорбирующая смесь (300 мг)

Добавьте одну мерную ложку в свой любимый напиток до трех раз в день.

4 кето-добавки, которые могут вам понадобиться

Хотя эти добавки не так важны, как перечисленные выше, они могут помочь облегчить переход к кетозу и продолжать поддерживать вашу кето-диету.

1. Кето перед тренировкой

Низкоуглеводная диета иногда может усложнить выполнение упражнений, по крайней мере, до тех пор, пока ваше тело не станет кето-адаптированным. Кето-дружественная предтренировка может помочь вам зарядиться энергией, когда вам понадобится дополнительная энергия, будь то тренировка, ложиться спать позже обычного или просто провести день.

Как получить

Ищите предтренировочную программу без мусора, которая поддержит вашу физическую форму на кето-диете. Perfect Keto Perform был создан именно по этой причине и включает следующие рекомендуемые добавки:

  • Кофеин из зеленого чая для повышения внимания и остроты ума
  • BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) для поддержки наращивания и поддержания мышечной массы при кето-диете с умеренным содержанием белка
  • Креатин моногидрат, спортивная добавка, результаты обширных исследований показали ее положительное влияние на мышечную массу, силу и работоспособность [*]
  • Бета-аланин для предотвращения чувства выгорания при выполнении упражнений на кето-диете

Он также включает кетоны BHB, масляный порошок MCT, а также кальций и магний.Добавьте одну мерную ложку в свой любимый напиток или простую воду перед тренировкой или когда вам понадобится дополнительная энергия.

2. L-глутамин

Низкоуглеводная природа кето-диеты сокращает потребление фруктов и овощей, которые являются богатыми источниками антиоксидантов. Антиоксиданты важны для борьбы с токсичными свободными радикалами, которые образуются в организме.

L-глутамин - это аминокислота, которая также действует как антиоксидант, поэтому добавление ее может обеспечить дополнительную поддержку в борьбе с повреждением клеток [*].

Это также отличный выбор для тех, кто занимается интенсивными физическими упражнениями, которые естественным образом сокращают запасы глютамина [*]. Добавки могут помочь восстановить их после каждой тренировки, чтобы защитить тело и ускорить восстановление.

Как использовать

L-глутамин выпускается в форме капсул или порошка и обычно принимается в дозах 500–1000 мг перед каждой тренировкой.

3. 7-оксо-ДГЭА

Также известный как 7-кето, 7-оксо-ДГЭА представляет собой насыщенный кислородом метаболит (продукт метаболической реакции) ДГЭА.Исследования показывают, что это может усилить эффект похудания от кето-диеты.

Одно рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что 7-оксо-ДГЭА в сочетании с умеренными физическими упражнениями и низкокалорийной диетой значительно снижает массу тела и жировые отложения по сравнению с упражнениями и одной только низкокалорийной диетой [* ].

Другими словами, это может улучшить ваш метаболизм и снизить вес.

Как использовать

Текущие исследования показывают, что эффективно и безопасно принимать 200-400 мг в день в два приема по 100-200 мг [*].

4. Коллаген травяного откорма

Коллаген составляет 30% от общего количества белка в вашем организме, но именно его испытывает большинство людей. Вот почему так важны добавки.

Коллаген может помочь вашим волосам, ногтям и коже расти и стать здоровыми, а также может вылечить дырявый кишечник.

Проблема в том, что регулярный прием коллагеновых добавок может вывести вас из состояния кетоза, поэтому кето-дружественный коллаген - лучший выход.

Кето коллаген представляет собой смесь коллагена и порошка масла MCT.Масляный порошок MCT замедляет всасывание коллагена в организме, поэтому его можно использовать для лечения и восстановления вместо того, чтобы быстро превращаться в глюкозу.

Вот почему Perfect Keto создал кето-коллаген. Это смесь коллагена травяного откорма (лучший вид коллагена) и масляного порошка MCT из кокосового масла (наиболее эффективный источник).

Как использовать

Одна мерная ложка кето-коллагена обеспечивает 10 граммов чистого коллагена, эффективную дозу, которую рекомендуют многие исследования.Вы можете принимать его ежедневно в смеси с едой или питьем в виде супа, кофе, смузи или сырых энергетических шариков.

4 цельных продукта для использования в качестве кето-добавок

Есть несколько функциональных вариантов цельного питания для дополнения кето-диеты. Попробуйте добавить их в свой распорядок дня.

1. Спирулина для снижения холестерина

Спирулина - это сине-зеленые водоросли, которые содержат все аминокислоты, необходимые вашему организму, что делает их полноценным белком. Он также содержит калий, железо, магний и другие питательные вещества.Спирулина также обладает антиоксидантными свойствами [*].

Ежедневное употребление спирулины также показало положительные результаты в отношении артериального давления и холестерина, снижая уровень холестерина ЛПНП («плохой») и одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП («хороший») [*].

Как использовать

Спирулину можно принимать в капсулах или порошкообразной форме и смешивать с смузи или просто водой. Принимайте по 4,5 грамма (или почти одну чайную ложку) в день. Спирулина также входит в состав Perfect Keto Micronutrient Greens.

2.Хлорелла от усталости

Как и спирулина, хлорелла - еще один суперпродукт из зеленых водорослей.

Хлорелла особенно полезна на начальных стадиях кето, если вы чувствуете усталость. Он содержит фактор роста хлореллы, питательное вещество, содержащее РНК и ДНК, которое может помочь увеличить перенос энергии между клетками [*].

Как использовать

Хлорелла выпускается в форме капсул, таблеток или порошка. Убедитесь, что он был проверен на предмет загрязнения тяжелыми металлами.Его можно ежедневно смешивать с коктейлем, водой или другим напитком. Хлорелла также входит в состав Perfect Keto Micronutrient Greens Powder.

3. Корень одуванчика для абсорбции жира

Резкое увеличение потребления жиров при кето-диете может поначалу вызвать расстройство пищеварения у некоторых людей. Одуванчик помогает стимулировать выработку желчи в желчном пузыре, что способствует лучшему пищеварению и усвоению жиров, вашего основного источника энергии при кетогенной диете [*].

Как использовать

Одуванчик можно купить в пакетиках или оптом для употребления в качестве чая.При массовом употреблении принимайте 9-12 граммов (2-3 чайных ложки) в день. Одуванчик также входит в состав порошка Keto Micro Greens Powder.

4. Куркума для борьбы с воспалением

Некоторые некачественные продукты животного происхождения могут вызывать воспаление. Если вы не можете тратиться на более качественное мясо и молочные продукты, которых вам хотелось бы, рекомендуется принять дополнительные противовоспалительные меры.

Помимо рыбьего жира, куркума является мощным натуральным противовоспалительным продуктом. Он содержит куркумин, который помогает противодействовать воспалительным продуктам.

Как использовать

Готовьте с куркумой или смешивайте ее с топленым маслом или жирным кокосовым молоком, кокосовым маслом и корицей, чтобы приготовить чай из куркумы. Вы также можете добавить немного черного перца, который может улучшить усвоение куркумина. Принимайте 2-4 грамма (0,5-1 чайные ложки) в день.

Использование кето-добавок для облегчения перехода и обслуживания

Хотя кето-диета может получить все необходимое питание, большинство людей не могут быть идеальными едоками все время.

Варианты добавок в этом руководстве должны помочь вам заполнить пробелы и даже повысить производительность при соблюдении кето-диеты и здоровом образе жизни.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Акушерско-гинекологическая перспектива

На протяжении десятилетий фолиевая кислота была синонимом репродуктивного здоровья.Это важно не только для оогенеза и сперматогенеза, но и для предотвращения дефектов нервной трубки. Фолиевая кислота естественным образом содержится во многих продуктах питания, таких как капуста, шпинат, руккола и швейцарский мангольд, но также в синтетической форме содержится в некоторых видах муки, крахмале и витаминах для беременных, в которые она добавлена. Но сколько это перебор?

Предполагалось, что если кто-то желает забеременеть и добивается успеха, эту фолиевую кислоту необходимо принимать ежедневно с религиозной точки зрения.Однако с недавними событиями в мире бесплодия эта предполагаемая добавка «святого Грааля» на самом деле имеет больше рисков, чем преимуществ. Это в особенно больших дозах, около 4-5 мг, и у некоторых пациентов с полиморфизмом одиночных нуклеотидов (SNP) метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR)

MTHFR - это фермент, участвующий не только в фолатном цикле, но также имеющий решающее значение для 1-углеродного цикла (1-CC), ответственного за метилирование. Метилирование необходимо для регенерации и биохимической регуляции клеток, импринтинга генов и эпигенетики.Кроме того, он помогает в переработке аминокислот для получения нейротрансмиттеров, детоксикации таких соединений, как гомоцистеин (Hcy), и в репарации ДНК. Однако, когда присутствует SNP MTHFR, этот внешний источник синтетической фолиевой кислоты, которая не может быть полностью переработана, накапливается и фактически может стать опасным. Кофактор S-аденозилметионин (SAM) является фундаментальным для метилирования, и как только целевая клетка метилируется, образуется S-аденозил-гомоцистеин (SAH) (рис. 1). Затем происходит гидролиз и высвобождает Hcy, который необходимо повторно использовать в 1 углеродном цикле, чтобы предотвратить накопление этого токсичного соединения.Hcy действует как ингибитор процессов метилирования через механизм отрицательной обратной связи. Этот шаг имеет решающее значение, поскольку накопление гомоцистеина не только способно повреждать кровеносные сосуды через ускоренный атеросклероз, но и создает состояние гиперкоагуляции, которое может образовывать сгустки, приводящие к ранней потере плода и повторным выкидышам в первом триместре.

Рисунок 1. ОНП MTHFR и метаболизм фолиевой кислоты; влияние на одноуглеродный цикл и процессы метилирования.Без правильной и эффективной деятельности MTHFR. Потребление фолиевой кислоты бесполезно и опасно для здоровья: он не может накормить 1-CC.

Цикл, приведенный выше, демонстрирует, как фермент MTHFR берет производные натуральной фолиевой кислоты из пищи или синтетических добавок фолиевой кислоты, которые мы принимаем, и преобразует их в 5-метил-ТГФ, активную форму, которая готова для использования нашими клетками. Принимая добавки с 5-метил-ТГФ, мутированный MTHFR обходится, и клетки по-прежнему могут получать активные ферменты, необходимые для этих важных процессов.Кроме того, если не принимать добавки синтетической фолиевой кислоты и принимать больше естественно активного фолата через листовую зелень, он не будет накапливаться и вызывать вредные сгустки в крови, вызывающие выкидыши. Эта активная форма 5-метил-ТГФ может участвовать в активации генов и репарации ДНК, которая постоянно необходима, а также в растущем эмбрионе во время быстрой регуляции роста и деления клеток.

По оценкам, одна треть населения мира является носителями этих SNP, при этом считается, что им подвержены 10%.Латиноамериканцы и европейцы имеют самую высокую распространенность - 48% и 45% соответственно носители гетерозиготной мутации C677T, в то время как афроамериканцы имеют более низкую распространенность - 24%. 1 Существует также более высокая популяция в южной Италии, где частота гомозиготных мутаций T677T и C1298C составляет 25% и 12,5% соответственно [2]. Количество сниженной ферментативной активности зависит от изоформы. Из наиболее изученных гомозиготных мутаций носитель гомозиготной изоформы T677T продуцирует на 75% меньше метилфолата, чем человек без мутации, а носители гомозиготной изоформы C1298C продуцируют на 17% меньше метилфолата (Таблица 1).

Таблица 1. Полиморфизм гена MTHFR [1].

Нормальный

Гетерозиготный

Гомозиготный

Соединение Гетерозиготное

C677C

C677T

T677T

A1298C / C677T

A1298A

A1298C

C1298C

C677T / A1298C

Многие врачи прописывают 4–5 мг фолиевой кислоты 1 раз в сутки пациентам, которые пытаются забеременеть или уже забеременели.В дополнение к витаминным добавкам для беременных, синтетическая фолиевая кислота сочетается со многими закупаемыми нами мукой и зерном. Проблема здесь в том, что этот чрезмерный фолат накапливается и теперь признан вредным. Повышение уровня неметаболизированной фолиевой кислоты может привести ко многим проблемам, помимо потери плода. Во-первых, это может привести к иммунной дисфункции из-за нарушения регуляции естественных клеток-киллеров [3,4]. Этот избыток фолиевой кислоты снижает их врожденные цитотоксические эффекты, что приводит к усилению онкогенеза. Повышенный уровень фолиевой кислоты был связан с ускорением лейкозов, колоректального рака и карциномы простаты [5,6].В недавнем крупном клиническом исследовании в США и Канаде пациентам с колоректальным раком в анамнезе давали 1 мг фолиевой кислоты. Через 3-5 лет наблюдения было обнаружено, что на 67% повышается риск инвазивных колоректальных аденом или развития предшествующих поражений, а также более чем в 2 раза повышается риск по крайней мере 3 колоректальных аденом и рака простаты [3 ].

Этим мутациям также приписывают сбои в воспроизведении. Исследования показали, что некоторые случаи преждевременной недостаточности яичников могут быть вызваны аномальным метилированием, и пациентов следует обследовать не только с помощью уровня антимюллерова гормона и ультразвукового исследования, но и на предмет мутаций MTHFR.SNP MTHFR индуцируют сильные хромосомные аномалии уже на доимплантационных стадиях развития [7]. Гипометилирование во время развития трофобласта из-за этого дефектного фермента является еще одной причиной, которая, как полагают, способствует повторной ранней потере плода [2]. Партнеры-мужчины также должны быть проверены на MTHFR, поскольку эта мутация может влиять не только на морфологию сперматозоидов и качество ДНК, но и вносить вклад в олигоастеноспермию. В нашем центре в Джорджии 22 пациента с повторными выкидышами, неудачными попытками ВМИ и / или ЭКО были зарегистрированы и протестированы на мутации MTHFR.Они дали положительный результат, гомозиготный или гетерозиготный по мутациям MTHFR, и начали принимать 800 мкг 5-метил-ТГФ один раз в сутки. При последующем наблюдении 100% этих пациентов забеременели успешно, многие в течение всего 2-3 месяцев после начала приема добавки. В другом исследовании, проведенном во Франции, изучались 30 пар с бесплодием продолжительностью 3-5 лет, где по крайней мере один член был носителем одной из основных изоформ (C677T и A1298C), которые лечились 500-800 мкг 5-метил ТГФ один раз в сутки в течение 2 дней. -4 месяца. Из этой группы 12 зачатие спонтанно и 15 других с помощью вспомогательной репродуктивной терапии, а остальные все еще находятся на лечении [8].

Кроме того, это известный в фармакологии фактор, такое чрезмерное количество фолиевой кислоты может фактически конкурировать и блокировать связывание всего фолата с естественными рецепторами, что приводит к понижающей регуляции. Это приводит к мутации «Псевдо-MTHFR», вызывающей те же проблемы (особенно с повышенным Hcy в крови), что и у человека, который может быть гомозиготным и полностью лишенным фермента MTHFR [9]. Это особенно важно для пациентов, получающих химиотерапевтические препараты против фолиевой кислоты, такие как метотрексат, с добавлением фолиевой кислоты.Однако в больших количествах он нарушает назначение лекарства, вызывая удаление его мишени, давая злокачественным клеткам время для вторжения и распространения.

В заключение , фолиевая кислота больше не должна рассматриваться как универсальная добавка. Следует поощрять употребление большего количества листовой зелени, такой как капуста, шпинат, руккола и швейцарский мангольд, которые содержат естественные формы фолиевой кислоты, включая 5-метил-ТГФ, при этом следует контролировать синтетические формы витаминов и крахмальных добавок.Это особенно важно для тех, у кого есть SNP MTHFR. У этих пациентов обязательно использовать активное производное 5-метил-THF в дозировке 600-800 мкг QD, чтобы обойти мутировавший фермент и получить все преимущества фолиевой кислоты. Таким образом, замена фолиевой кислоты 5-метил-ТГФ в пренатальных витаминах должна считаться универсально полезной.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Список литературы

  1. Servy E, Menezo Y (2017) Проблема изоформ метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR). Высокие дозы фолиевой кислоты не подходят по сравнению с лечением 5-метилтетрагидрофолатом. Clin Obstet Gynecol Reprod Med: 3: 4-5.
  2. Заппакоста Б., Романо Л., Персичилли С., Кутроне Л.А., Грациано М. и др. (2009) Распространенность генотипа и частота аллелей полиморфизмов C677T и A1298C 5,10-метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) у итальянских новорожденных. Lab Med 12: 732-736,
  3. Ledowsky C (2017) Дебаты о фолиевой кислоте и 5-MTHF. MTHFRupport Australia. https://www.mthfrsupport.com.au/folic-acid-vs-5-mthf-debate.
  4. Sawaengsri H, Wang J, Desautels N (2013) Цитотоксичность естественных клеток-киллеров снижается у старых самок мышей, получавших диету с высоким содержанием фолиевой кислоты. The FASEB J 27: 643.
  5. Фарбер С., Катлер Е.С., Хокинс Дж. У., Харрисон Дж. Х., Пирс ЕС 2 nd и др.(1947) Действие птероилглутаминовых конъюгатов на человека. Sci 106: 619-621. [Crossref]
  6. Kim YI (2008) Добавки фолиевой кислоты и риск рака: точка. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 17: 2220-2225. [Crossref]
  7. Энцисо М., Сараса Дж., Ксантопоулу Л., Бристоу С., Боулз М. и др. (2016) Полиморфизм гена MTHFR влияет на жизнеспособность эмбриона и частоту анеуплоидии. Хум Генет 135: 555-568.[Crossref]
  8. Servy E, Jacquesson-Fournols L, Cohen M (2018) Носители изоформы MTHFR, 5 MTHF (5Methyl TetraHydrofolate) против фолиевой кислоты: ключ к качеству гамет и исходу беременности.
  9. Xia W., Hilgenbrink AR, Matteson EL, Lockwood MB, Cheng JX и др. (2009) Функциональный рецептор фолиевой кислоты индуцируется во время активации макрофагов и может использоваться для нацеливания лекарств на активированные макрофаги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *