Рубрика

Кризис в отношениях что делать: Как пережить кризис в отношениях

Содержание

Больше, чем любовь. Психолог о том, как вывести семью из кризиса | Персона | ОБЩЕСТВО

Почему возникают семейные кризисы? Должны ли мама и папа обязательно быть  вместе? «АиФ-НН» спросил об этом у президента Российского сообщества индивидуальной психологии, специалиста в области индивидуального и семейного консультирования Марины Локотковой.

Шаг налево

Злата Медушевская, «АиФ-НН»: Марина Игоревна, действительно ли каждая семья переживает кризисы в определённые годы? Или это устойчивый миф?

Марина Локоткова: Если мы берём классический сценарий развития отношений: познакомились, недолго повстречались, поженились, – то первый кризис случится в семье в первый год жизни, и вне зависимости от того, жила пара раньше вместе или нет.

Как правило, причиной кризиса первого года становится жена. Она срочно должна стать хозяйкой положения, той самой «шеей», которая управляет мужем. При этом молодой амбициозный мужчина на подъёме жизненных сил начинает такому влиянию активно сопротивляться. Конечно, добавляются бытовые конфликты. Вы уже не просто живёте вместе – вы вьёте семейное гнездо. Это разные вещи. 

Следующий кризис зачастую связан с рождением первого ребёнка. На этот раз негативно проявляет себя муж. Жена ждёт первенца или он уже появился, а муж начинает смотреть налево. Почему так происходит? Женщине, особенно в наши кризисные времена, гораздо сложнее стать социально успешной, чем быть просто хорошей мамой. В родительстве понятна стратегия и перспективы. Поэтому многие женщины начинают очень активно реализовываться в этой роли, совершенно теряясь как жёны. Мужчина же чувствует себя лишним в отношениях «мать – ребёнок».

Здесь всегда надо помнить: малыш – это новый член вашей семьи, а не только мамина отрада.

Чтобы избежать кризиса третьего года, в семье на этот момент между супругами должно быть доверие и понимание, кто за что несёт ответственность. Поможет и наличие бабушек, которые будут готовы эффективно встраиваться и помогать с воспитанием ребёнка, а не выступать в роли «Тёща приехала – зять, прячься под диван».

– А когда в семье должен появляться ребёнок?

– В нашей стране это чаще всего происходит на третий год семейной жизни. Но, думаю, специалисты из разных сфер на этот вопрос ответят по-своему. По мнению гинекологов, женская физиология устроена так, что идеальный возраст для первых родов – до 25 лет. А психологи считают, что надо войти в возраст зрелости и быть готовой к адекватному воспитанию ребёнка. Скорее всего, в каждом случае всё индивидуально. 

Перестроение отношений

– Как я понимаю, вслед за кризисом после рождения первого ребёнка семью ждёт «зуд» седьмого года?

–  Сначала будет ещё кризис пятого года. Женщина возвращается на работу. Она входит в забытую ей во время декрета социальную роль, кроссовки и спортивный костюм меняет на красивую одежду и туфли, вновь чувствует себя независимой. Здесь начинается недовольство мужем, пресловутая позиция: я достойна большего. В этом случае порой правильным решением бывает рождение второго ребёнка. Тогда женщина возвращается в семью.

А седьмой год семейной жизни приходится на момент, когда первый ребёнок идёт в школу.  Теперь родители для него по жизни не воспитатели, а сопроводители. Опять меняются социальные роли.  По сути, каждое значимое событие в жизни семьи – это перестроение отношений. Любая семья живёт от кризиса к кризису, и это нормально.

– Всегда ли надо улаживать конфликт? Или в кризис определённого года семья может действительно изжить себя?

– Какой будет цена вопроса? Если в семье есть дети, мы всегда пытаемся спасти отношения. Зачастую сохраняя родительские отношения, люди способны сберечь и супружеские.

Лукавство говорить, что для ребёнка неважно, будет ли у него полная семья. Мол, главное, чтобы мама и папа были счастливы, а сохранить полноценное родительство якобы можно и на расстоянии. Это неправда!

На самом деле ребёнку важно с утра встать и увидеть маму с папой за завтраком. Ему важно, чтобы оба родителя были в ежедневном доступе, чтобы папа не прибегал в выходной, не хватал сына или дочь в охапку и не бежал с ним или с ней ненадолго в очередной развлекательный центр.

Там ребёнок скачет на батуте, а не обсуждает с папой важные темы. В таком случае мы не защищаем права ребёнка быть любимым, нужным, понимающим, что он пришёл в этот мир не просто так. Каждый, кто приходит на приём к психологу, страдает от травм, связанных с тем, что он не ощущал своей ценности для родителей.

Ещё один важный момент: в любой кризис человек должен входить с личным ресурсом. Сегодня мы перестали жить мегасемьями, перестали опираться на поддержку других поколений, которые, как атланты, держали нас в любой беде. Мы живём очень обособленно – значит, должны быть сильны как личности.  

Муж, а не костыль

– А кризис может случиться из-за того, что прошла пылкая любовь друг к другу?

– Семья – гораздо больше, чем любовь и половое влечение супругов. Учёные доказали: в период влюблённости в мозге выделяются эндогенные опиаты, и человек находится в таком полубезумном состоянии. Многие губят семью, пускаясь в странные эксперименты, чтобы сохранить накал страстей. У каждой пары свой темп отношений. И он со временем действительно может снижаться. Ничего плохого в этом нет. 

Другая беда, что мы часто в муже или жене ищем поддержки и абсолютного принятия. Этого можно требовать от родителей, но не от супруга.

Нормальные, гармоничные отношения возможны только между зрелыми личностями. Такой человек обращается за помощью к другому, когда сам не в силах справиться с ситуацией, чётко представляя, какая поддержка ему нужна. Не надо делать из своей второй половины «жилетку для слёз» или «костыль». Причина многих семейных кризисов в том, что один из партнёров начинает уставать от чрезмерной нагрузки в отношениях.  

– Бывает, что речь идёт не о простом семейном кризисе, а о патологической ситуации, от которой надо срочно бежать?

–  Как правило, не стоит сохранять семью, если партнёр страдает зависимостями: алкоголь, наркотики, игры… Такой человек в стадии излечения или длительной ремиссии может быть эффективным родителем, но этих случаев очень и очень мало.  

Конечно, бежать надо от домашнего насилия. У ребёнка, выросшего в такой семье, в дальнейшем почти на 100% будут психологические проблемы, и они очень тяжело поддаются коррекции.

Но когда речь идёт о нормальных отношениях, я призываю перестать витать в иллюзиях: вот мы поженились и дальше будем жить только счастливо. Готовность человека переживать спады и подъёмы в отношениях и понимать, что это нормально, часто говорит о его личностной зрелости и гарантирует долгую семейную жизнь.

Досье

Марина Локоткова. Закончила ННГУ Лобачевского по специальности «Психология». Прошла специализацию в Международной ассоциации «Индивидуальной психологии», в Австрийском обществе «Индивидуальной психологии Альфреда Адлера». В 2010 году стала президентом Российского сообщества индивидуальной психологии.

Смотрите также:

Преодолеваем кризис в отношениях онлайн!

Сегодня работаем с популярнейшим вопросом, который я слышу из года в год. Однако не ждите простого ответа: кризис в отношениях — как сила природы, которую нужно признать, принять и пропустить через себя.

Как правило, во время кризисов супруги задают себе вопрос: зачем я вступал(а) в брак, если он не сработал и уже дал трещину? Я неправильно выбрал(а) человека? Может, семейная жизнь — не для меня?

Некоторым семейная жизнь действительно не нужна. Однако таких людей крайне мало. В основном все нуждаются в поддержке, близком человеке рядом и семейном счастье. Но на свадьбе никто не предупреждает молодоженов, что абсолютно любая пара всегда закономерно проживает кризис семейных отношений — и не один! Доказано, что таких кризисов несколько. Об этом я расскажу далее, а пока добавлю, что не стоит считать себя всемогущими супергероями, которые справляются с любой трудностью своими силами. Бывают моменты, когда вам необходима помощь.

Почему семейная жизнь полна проблем?

Невозможно предугадать, как поведет себя другой человек в проблемной ситуации. Даже когда вы думаете, что хорошо знаете своего мужа или жену (ведь уже 10 лет живете вместе!), внутренний мир другого всегда таит загадки и неожиданности. Семейные отношения всегда состоят из взаимных выгод. Нельзя разработать схему идеальной совместной жизни на много лет вперед. Меняются обстоятельства, меняетесь вы. То, что раньше было комфортным для обоих, становится уже не таким удобным.

Если в браке нет договоренности о постоянной адаптации к изменениям, проблемы кризиса семьи решать будет сложно. Однако нельзя говорить и о том, что цель брака заключается в отсутствии кризисов. Проблемы нас только закаляют, они нужны для овладения инструментами их решения в дальнейшем. Жизнь с каждым годом подкидывает новые и более серьезные обстоятельства, поэтому вам нужно научиться легко справляться с любыми поворотами.

И кризис семейных отношений — это именно тот момент. Чтобы благополучно пройти через него вдвоем и безопасно выйти, продолжив жизнь дальше, необходима работа с психотерапевтом. И дело не в том, что вы сошли с ума или чрезвычайно слабы.

Любой кризис в отношениях развивается по определенному сценарию. И психотерапевту известны все механизмы, которые заставляют людей страдать. Примите помощь — и в дальнейшем проходить опасные моменты будет легче.

Важно знать: кризис в отношениях по годам

Итак, семейная психология кризисы семейной жизни делит на совершенно конкретные и оправданные типы:

Кризис 1 года. Этап, когда сказка становится реальностью. В разных семьях этот кризис проходит по-своему. У кого-то сглаженно, а кто-то видит явную разницу между тем, как было раньше и как стало теперь. Многие проблемы семейных отношений возникают на бытовом уровне, люди выясняют, что привычки другого не всегда приятны. Может случиться и так, что этот первый кризис станет причиной развода. Если люди решили создать семью только на эмоциях от первой влюбленности, реальность возьмет свое — чувства пройдут и станет понятно, что кроме них ничего нет и не было.

Кризис 3 лет. На этом этапе чаще всего уже появляются дети. Ребенок забирает практически 100% внимания женщины, мужчине же предстоит справиться с трудностями дополнительной ответственности и сокращения внимания со стороны жены. Если дети не появляются, возникает обыденность, привычка. Вы уже наперед знаете, как отреагирует человек, что у вас в планах на следующие 3 месяца. Для многих это становится настоящей проблемой, от которой хочется сбежать.

Кризис 5 лет. Этап окончания декретного отпуска и нового глотка «свободной» жизни для женщины. Трудности основываются на том, что супруги ясно понимают: у каждого есть и своя, индивидуальная жизнь. Кроме того, к списку проблем кризиса семьи добавляются заботы о воспитании ребенка.

Кризис 7 лет. Этап, когда супруги чувствуют усталость и обыденность, в том числе эмоциональную усталость и ощущение тупика, отсутствия смысла отношений, поддержки со стороны супруга. Жизнь кажется скучной, однообразной, перегруженной заботами.

Кризис 13–14 лет. Этап, когда прожито уже много лет вместе и требуется поиск новых смыслов совместной жизни. Однако эта потребность не всегда осознается и принимается во внимание. Добавляется забота о детях, воспитание ребенка школьного и подросткового возраста.

Кризис 20 лет. Дети вырастают и покидают родительское гнездо. Супруги выстраивают свое общение по-новому, возвращаются к жизни только вдвоем с учетом многолетней истории отношений. И это не всегда бывает просто. Особенно если смыслом жизни были дети, которые покинули семью.

Вы можете отрицать существование этих типов кризисов в отношениях, можете закрывать на них глаза. Однако рано или поздно закономерное развитие отношений между двумя людьми возьмет верх. Сгладить острые углы и подготовить защиту от войны с близким человеком можно, если заранее поработать с семейным психологом. Главное, чтобы это не произошло слишком поздно, когда взаимные претензии будут способны разрушить семью.

Как понять, что вы в кризисе?

Чтобы пережить кризис без потерь и неприятных впечатлений, которые останутся с вами на всю жизнь, нужно уметь отслеживать предпосылки и моменты начала кризисных периодов. Вы уже знаете классические формы сложностей в семейных отношениях по годам. Теперь рассмотрим явные признаки, говорящие о начале этих сложностей.

Вам становится скучно. Со временем — и это для каждого параметр индивидуальный — вы привыкаете друг к другу. Вы уже начинаете предугадывать поведение близкого человека, вас уже не умиляют его бытовые привычки. Ваши семейные ритуалы утрачивают для вас интерес, все повторяется и идет по кругу. В такие моменты лучше не дожидаться настоящего кризиса, а найти способ сохранить воодушевление к совместной жизни. Найдите новые хобби, попробуйте увидеть свою жизнь под другим углом.

Вы раздражаетесь. Зачастую это следствие скуки. Небольшие разногласия перерастают в ссоры, вы замалчиваете обиды, начинаете требовать от человека слишком много. Он так же относится к вам. Появляется еще не совсем осознанное чувство собственничества. Вам обоим кажется, что вы целиком и полностью принадлежите друг другу и должны служить интересам друг друга. И если в начале отношений вы старались понять человека и найти компромисс, то теперь вы яростно отстаиваете свои точку зрения.

Расхождения в ценностях. Это случается не всегда, но весьма часто становится поводом обратиться к семейному психологу. На определенном этапе люди осознают, что ни разу не касались темы жизненных ценностей. Выясняется, что жена мечтает о детях и спокойной жизни, а муж планирует кочевой образ жизни и свободу в отношениях. Бывает и наоборот. Карьера здесь также может стать причиной раздора. Для некоторых семья стоит на первом месте, но для других она лишь дополнение к профессиональному совершенствованию.

Форс-мажор. Внезапные проблемные ситуации, трагедии или сильные изменения в жизни могут показать другую сторону близкого человека. Он может переживать личный кризис, и за вами будет выбор, остаться с ним в тяжелый период или продолжать требовать внимания к себе.

Чтобы вовремя заметить эти звоночки, необходимо внимательно отслеживать направление и характер отношений. Это очень сложно сделать на фоне прочих бытовых забот, работы и насыщенной событиями жизни. По этой причине люди находят психолога сразу же после свадьбы и регулярно посещают консультации, чтобы сохранять осознанность в браке. Выбор за вами — подготовиться к кризисам заранее или нейтрализовать их по мере возникновения.

Прощаемся с кризисом семейных отношений

Что делать, когда возникает кризис семейных отношений? Следует знать, что момент его возникновения вы заметите не всегда. Часто кризисы обнаруживают себя уже на стадии развития, когда сказаны лишние слова, прожиты ссоры.

Другая сложность состоит в том, что обычно один из супругов категорически не признает проблему и не желает ее решать. Так, если жена обращается к психотерапевту в Калининграде за помощью и ставит мужа перед фактом проблемы, ситуация может стать еще хуже.

Ключ к успешному преодолению кризисов — общение. Но и оно бывает разным. В опасных моментах семейных отношений «палочкой-выручалочкой» станет искренность. Расскажите друг другу честно о своих чувствах и сомнениях, страхах и дискомфорте.

Важно не уходить в обвинения, не начинать с претензий. Выберите спокойный доверительный тон, не повышайте голос. Если нужно, подготовьтесь к разговору: прогуляйтесь на природе, сделайте медитацию, тренировку, вдохновитесь чем-то. Разговоры в наполненном, ресурсном состоянии всегда более продуктивны и осознанны. Очень может быть, что для этого понадобится время. Хорошей практикой в такие моменты является увеличение личного пространства. Поживите отдельно, не общайтесь какое-то время, позвольте эмоциям успокоиться.

Методы не работают — что делать?

Если поговорить уже не получается и ситуация накаляется с каждым днем, необходимо обозначить проблему и принять совместное решение о консультации с семейным психологом. Иногда для этого потребуется провести некоторое время на расстоянии друг от друга, чтобы утихомирить бурю эмоций между двумя людьми. Каждая пара проживает особенный процесс, поэтому даже в критические моменты необходимо постараться сохранить взаимное уважение.

Если бы преодоление кризиса семейных отношений было легким и непринужденным, самого понятия кризиса не существовало бы. Поэтому лучше заранее подготовиться к возможным трудностям брака. Сегодня консультации психотерапевта в Калининграде возможны онлайн. И многих супругов, скептически относящихся к самой идее терапии, уговорить на онлайн-сеанс будет проще. Но не нужно ставить целью именно уговорить мужа или жену включиться в работу. Важно здесь подвести человека к тому, что решение есть и кризис не означает завершение отношений.

Наоборот, совместное проживание подобных проблем всегда дает силы и ведет к новому витку отношений, более глубоких и любящих.

Если вы находитесь на любом этапе кризиса в отношениях или хотите подготовить свою семью к стойкой борьбе с трудностями в дальнейшем, позвоните мне. Не существует проблем, которые невозможно было бы решить доверительным разговором.

Источник фото: © depositphotos.com/ Dmyrto_Z

Кризис в отношениях - Психологос

Кризис в отношениях - период, когда прежние отношения перестали вас устраивать. Когда супруги уже не хотят жить так, как прежде, и отношения не могут развиваться по старым схемам. Если отношения были дороги, то кризис переживается болезненно.

Привычки партнера, на которые вы раньше не обращали внимания, теперь постоянно раздражают. Вы не понимаете, как это вы раньше не замечали за ним(ней) такого? У вас как будто широко открываются глаза, складывается ощущение, что раньше вы были в спячке, в тумане, околдованы, а теперь вдруг очнулись и чувствуете разочарование. Как будто вас обманули!...

Семья похожа на живой организм и в своем развитии проходит традиционные стадии и этапы, которые можно назвать уровнями развития семьи. Это период ухаживания, далее совместная жизнь без детей, далее - семья с маленьким ребенком, зрелая семья и семья со взрослыми детьми. Потом дети покидают родителей, выходя в самостоятельную жизнь. Для многих семей дополнительным переломным моментом оказывается выход на пенсию, когда приходится перестраивать жизнь на совсем новый лад.

Если люди не умеют справляться с трудностями и то и дело попадают в кризисы, то у них кризис в одной области поддерживает и провоцирует кризис в области другой. Тогда кризис в отношениях начинает подпитываться возрастными кризисами: детским кризисом 3-х лет, подростковым кризисом, кризисом среднего возраста. Приехала и стала жить в семье чья-то тетушка или семья переехала на дачу - новая обстановка легко может спровоцировать новые вспышки трудностей в отношениях. Переживание смерти близких людей, неудача с проектом или потеря работы, долгие болезни - все это, конечно, испытывает семью на прочность.

Бывают ли отношения без кризисов?


То, что любая семья обязательно переживает кризисы, тем более череду заранее предопределенных и обязательных кризисов - это неправда. Это миф. Однако некоторая правда за этим мифом - есть. Отношения без кризисов бывают, но редко и только у зрелых, мудрых людей, которые думают о будущем, заботятся о будущем и умеют будущие трудности предупреждать.

А - много ли таких семей? Много ли среди ваших друзей и знакомых полностью зрелых и мудрых людей, специалистов в области выстраивания семейных отношений? Едва ли. Поскольку таких людей немного, то реалистичнее принять, что у нормальных людей хорошие и прочные отношения без кризисов развиваться не могут. Часто ли, редко ли, но по крайней мере трудные периоды в отношениях бывают практически в любой семье.

Вопрос не в том, бывают ли кризисы. Вопрос в том, умеете ли вы преодолевать эти трудные моменты в отношения. Долго ли продлится кризис и чем он завершится - вот в чем вопрос, и вот это определенно зависит от вас.

В хорошей семье супруги относятся к кризису философски: "Да, бывает. Сейчас кризис. Ну и что? Все равно все решим, все через какое-то время обязательно устаканится. Все равно мы будем вместе!".

В других семьях кризис проходит труднее: отношения надолго переходят в вялотекующую стадию, когда и жить вместе не хочется, и разойтись трудно. Тут начинаются измены, зависимости, тяжелые болезни и другие неприятности. Бывает, что кризис завершается прекращением отношений. Чаще, однако, кризис подобен насморку и длится недолго, от нескольких недель до месяцев.

Кризис разрушает старые отношения, и если вы заинтересованы, вы с помощью кризиса можете создать отношения новые, более вас устраивающие, перейти на новую стадию развития отношений.

Главный вопрос в кризисе, разводиться или нет?

Когда партнер раздражает, с ним хочется развестись. А правильно ли это? Единственно правильный ответ здесь в том, что это решение нужно принимать не под влиянием эмоций. Напротив, самые ответственные решения нужно проверять ситуациями, когда эмоции противоречат вашему возможному выбору.

А именно, решение создавать семью нужно принимать тогда, когда вы в ссоре. То есть, даже если вы поссорились, но жить вместе хочется все равно - значит, решение скорее правильное. А вот решение прекращать отношение должно быть принято только на ясную голову, когда у вас отношения хоть как-то наладились. Если же вы вроде бы помирились, вроде бы стало все хорошо, а жить вместе не хочется, - это не значит, что вам разводиться правильно. Это значит другое: то, что о разводе вам думать можно...

8 признаков, по которым можно отличить кризис в отношениях от окончательного разрыва

Часто после серьезной ссоры у многих из нас в голове мелькает: «А может, пора расстаться?» На самом деле безоблачные отношения бывают только в мультфильмах про диснеевских принцесс, а периодические разногласия между двумя любящими людьми — норма. Поэтому, вместо того чтобы необдуманно разрывать связь с любимым, стоит сначала понять, конец ли это отношений или всего лишь очередной нелегкий период, который скоро закончится.

AdMe.ru разобрался, как отличить кризис от окончательного разрыва и спасти отношения в сложный период.

1. Желание быть одному

  • Кризис: Желание иногда побыть одному в тишине или пойти погулять с друзьями без своей половинки абсолютно нормально, и это всегда идет на пользу отношениям. Психологи даже советуют парам, которые постоянно проводят время вместе или работают в одном офисе, делать небольшие паузы и посвящать время самому себе, успевая соскучиться.
  • Конец: Вы и так проводите много времени порознь, однако при мысли о скорой командировке партнера вы начинаете невольно улыбаться. И если вы с нетерпением ожидаете момента, когда он уедет на работу или пойдет на встречу с друзьями, чтобы не видеться еще несколько часов, несмотря на регулярные разлуки, то это верный признак конца.

2. Вы не скучаете по партнеру

  • Кризис: Пары сталкиваются с тем, что время от времени им начинает надоедать общество друг друга. Рутина и быт без отдыха могут вывести из себя кого угодно. Часто только из-за усталости мы срываемся на близких и мечтаем спрятаться в лесу, чтобы нас никто не трогал. В такие периоды можно поймать себя на мысли, что партнер надоел, и начать видеть в нем сплошные недостатки. Однако в этих ситуациях помогает полноценный отдых, встречи с друзьями порознь или небольшое путешествие.
  • Конец: Вы кричите от радости, когда ваша половинка уехала, ведь вам так хорошо одной или с друзьями. А как только вы понимаете, что партнер скоро вернется, настроение портится. Вы забываете писать друг другу милые «Как дела?» или «Скучаю», так как есть дела или люди намного интереснее ваших отношений. Возможно, пришло время расстаться.

3. Нет совместных планов на будущее

  • Кризис: Всегда сложно найти компромисс, особенно если в отношениях две сильные личности и каждый настаивает на своем. Часто это приводит к ссорам. Однако споры из-за планов с целью найти решение проблемы или вариант, который устраивает обоих, говорят о том, что вы небезразличны друг другу. Именно общие мечты и идеи удерживают двух любящих людей вместе во время ссор или кризисов.
  • Конец: Партнер рассказывает друзьям: «Я планирую найти работу в другом городе через год и переехать», а вы впервые слышите об этом? Да и вы вряд ли можете представить себя с этим человеком через 10–15 лет. Возможно, вы даже перестали спорить из-за каких-то проектов или целей, так как обоим безразлично мнение друг друга, или никогда этих планов и не строили. Тогда имеет ли смысл продолжать эти отношения?

4. Ссор становится все больше

  • Кризис: Ссоры двух любящих людей — это нормально. Все мы испытываем эмоции, иногда у всех пар бывают конфликты. И даже если после серьезной ссоры вы хлопнули дверью или уехали к родителям, то стоит подождать некоторое время, успокоиться, затем обсудить проблему, найти решение и продолжить отношения с близким человеком. В некоторых парах разногласия случаются довольно часто просто потому, что оба партнера очень эмоциональные. Однако это не означает, что пришло время расстаться навсегда.
  • Конец: Если вы начали ссориться практически каждый день и без серьезных поводов, стоит задуматься. И если страстные выяснения отношений, заканчивающиеся бурным примирением, превратились в рутинные перебранки, а вы не реагируете на происходящее и у вас нет страха потерять человека, то, возможно, вам предстоит все обдумать и принять окончательное решение. Отношения — это в первую очередь радость, а не постоянные конфликты.

5. Хочется прожить день по-своему

  • Кризис: Есть мнение, что противоположности притягиваются. Действительно, людям из разных профессий может быть очень интересно друг с другом. Хотя могут возникать проблемы, как провести свободное время, если один хочет отоспаться, а второй — в ночной клуб. Однако рано или поздно любящие пары находят вариант, который нравится обоим, даже если им приходится повысить голос или разбить тарелку (в зависимости от эмоциональности партнеров).
  • Конец: Однако если с раннего утра оба построили свои собственные планы на день и с радостью прожили его по-своему, не желая тратить время и эмоции на компромиссы, возможно, отношениям пришел конец.

6. Манипуляция со стороны партнера

  • Кризис: Манипуляция партнером — это вид психологического насилия. Но иногда мы все выбираем этот способ, чтобы добиться чего-то, что нам необходимо. Например, отказываем партнеру в близости после ссоры или из-за обиды или устраиваем истерику, выпрашивая тем самым немного внимания. Если вы заметили за собой или за партнером похожее поведение и это происходит иногда, не повторяясь с заметной регулярностью, это скорее повод обсудить ситуацию или сходить вместе к психологу, но не рвать отношения.
  • Конец: Если партнер соглашается на близость только взамен за что-то (новое платье, уборка по дому, путешествие) — это не норма. От партнера, злоупотребляющего манипуляцией, лучше бежать. Не стоит связывать свою жизнь с человеком, который унижает свою вторую половинку, убеждает, что она его недостойна, не замечает все, что она для него делает, часто сам провоцирует конфликт. Такие отношения опасны для психического здоровья.

7. Перекос власти и ответственности

  • Кризис: В здоровых отношениях оба партнера считают себя ответственными за совместное будущее, поэтому в тяжелый период они вдвоем пытаются найти выход из сложившейся ситуации. Если в момент серьезной ссоры вы видите, что партнер, несмотря на обиды, рано или поздно приносит извинения, готов вас выслушать и пойти навстречу, ведь ему небезразлично произошедшее, дайте человеку шанс.
  • Конец: Если вы замечаете, что недопонимание в паре растет каждый день, но волнует это только вас, следует обсудить проблему с партнером. В любви не должно быть борьбы за власть, упреков и шантажа. Два человека имеют равные права и ответственность за происходящее. Давление со стороны партнера, жажда превосходства, но при этом нежелание отвечать за свои поступки говорят о перекосе власти. Возможно, не стоит продолжать такие отношения.

8. Отсутствие поддержки

  • Кризис: В отношениях не стоит забывать про здоровый эгоизм. Не надо делать то, что вам делать неприятно, во имя жертвенной любви. В первую очередь вы должны быть счастливы. Поэтому вы имеете полное право не поддержать планы вашего партнера на ближайшие годы, потому что это усложнит ваше будущее (например, его желание переехать в другую страну одному или вместе с вами, но туда, где вы бы не хотели жить). Однако это не повод расставаться, а возможность спокойно обсудить ситуацию и найти решение, которое устраивает обоих.
  • Конец: Порой вы замечаете, что не хотите советоваться с партнером, предпочитая ему подругу или маму, так как понимаете, что не услышите от него слов поддержки. Или вам стали неинтересны даже малейшие достижения близкого человека, не хочется лишний раз написать доброе и милое одобрительное сообщение и пожелать удачи на совещании. Отсутствие поддержки и желания помочь, начиная с каждодневных мелочей и заканчивая важными моментами в жизни, говорит о том, что отношения изжили себя.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru

Первый кризис в отношениях. Перезагрузка или развод? – Семья и дети – Домашний

Ведь существуют же пары, успешно преодолевающие трудности. Попробуем разобраться с главными заблуждениями в этом сложном вопросе.

Все, что не развивается – умирает. Если вы понимаете, что жить по-старому больше не хотите, то, значит, пришла пора изменений. Кризис обновляет отношения. Кризис – это нормально. Кризис – это переход от старого к новому. И только от вашего отношения к кризису зависит, что будет в результате: перезагрузка или развод.

Музыкант Игорь Саруханов прошел через пять разводов. Он знает, как сложно расставаться – это эмоциональное воздействие, стресс. В итоге, из опыта прежних ошибок певец вынес одно – ни при каких обстоятельств не стоит лгать. Это пустая трата времени. Кроме того, теперь Игорь знает, что, а вернее, кто дает толчок к новому витку развития взаимоотношений – это дети.

Первый кризисный период в отношениях наступает в первые три года совместной жизни.

Причины первого кризиса семейной жизни

Первый кризис условно можно назвать «выбор адекватной позиции»


В этот период происходит переход от иллюзорного, наивного отношения к партнеру к более сложной оценке. Букетно-конфетный период закончился. Больше вы не смотрите на отношения сквозь розовые очки. Происходит осознание того, что семейная жизнь – это не только праздник, но и будни. И здесь, главное, обоим супругам пересмотреть прежние привычки.

Главное заблуждение

Многие не хотят меняться, думают: «Лучше я найду такого же, как я». Это большое заблуждение. Вы на самом деле уверены в том, что поменяв партнера,  не столкнетесь с аналогичной трудностью?

Что делать?

В этот период важно осознать, что роль супруга отличается от роли любимого чада в семье. Необходимо научиться согласовывать важные решения: научиться отстаивать свою точку зрения и при этом уважать точку зрения партнера.

Две личности – это две разные планеты. Мы наивно полагаем, что, если есть любовь, то все должно быть гладко. А вы только задумайтесь, какой сложности задача стоит между мужчиной и женщиной!

Мало того, что мы разного пола, разных взглядов, убеждений, увлечений, мы еще из разных семей, где сложились свои стереотипы поведения. В одной семье проявление любви – это обнять человека и поцеловать. А в другой семье обнять и поцеловать – это все глупости, здесь любить – значит, прийти на помощь, когда это необходимо.

У каждого супруга есть определенные ожидания от другого и основаны они на собственных представлениях о жизни. А с чего это ваш муж (жена) должны соответствовать вашим ожиданиям? Вот и получается, что часто в семье имеют место вовсе и не проблемы, а заблуждения. И здесь необходимо понять, какие взгляды на жизнь не совпадают.

К разводу может привести отказ замечать противоречия.

Выяснение отношений – это не конфликт в этот период. Ведь разные взгляды на жизнь – это нормально. Привести семью к общему знаменателю без выяснения отношений невозможно.

Важно научиться общаться без обвинений, не воспринимая сказанное супругом как личную обиду. Попробуйте заменить в беседе местоимение «ты» на местоимение «я». Например, выразить просьбу вынести мусор можно по-разному: «вынеси мусор» и «меня расстраивает, когда мусор остается в доме на ночь» звучит очень по-разному. Согласитесь, вроде бы одно и то же, но совсем разный подтекст. Конечно, имеет значение интонация. Важно не только то, что вы говорите, но и как вы говорите. Заметьте, как много появилось у женщин приказывающих интонаций, а у мужчин – просящих.

Супруги – это семья, но не одна личность.

Союз ожидает крах, если супруги не ищут пути взаимопонимания друг с другом. Но как найти взаимопонимание? У каждого по-своему. Думаю, если вы можете ответить на вопрос «зачем вам это союз?», то на вопрос «как?» уж точно найдете свой ответ. Спросите себя, почему вы выбрали именно этого человека? Чем он отличается от других? Что я в нем (ней) ценю больше всего? Вы видите в партнере много недостатков, а помните о том, что недостатки – это продолжение достоинств, и наоборот?

Мы часто сетуем на своего партнера, знаем все его промахи, знаем что он сделал не так. Но это знание вряд ли принесет отношениям какую-то пользу. Попробуйте увидеть себя в картинке отношений. Спросите себя: «Как я могу измениться? Изменить его я не могу, но я могу измениться сама (сам)». И это поразительно, но если начинаешь менять привычное поведение на новое – супруг тоже начинает меняться. Ведь семья – это единая система, как два сообщающихся сосуда.

Здесь мне вспомнилась притча про человека, который решил обхитрить одного мудреца. Думает, поймаю бабочку, зажму ее в руке и спрошу у мудреца: «Вот ты мудрец, ты и скажи – живая или мертвая бабочка в моей руке»? Если скажет живая – зажму руку посильнее и бабочка окажется мертвой, если скажет мертвая – отпущу руку и бабочка улетит. Так и сделал. Пришел к мудрецу и спрашивает: «Скажи, живая или мертвая»? Мудрец немного подумал и ответил: «Все в твоих руках»!

Кризис брака 3 года - Что делать?

Мы вместе пуд соли съели

Этот фразеологизм используют в речи для обозначения очень близких долгосрочных отношений. И не важно, идет ли речь о супругах, лучших друзьях, соратнике. Самое главное, что своего партнера «по поеданию соли» Вы хорошо знаете, а он знает Вас. Чаще всего, поговорку относят к сфере семейных отношений, супружеской жизни.

В то время, когда появилась эта поговорка, среднестатистическая пара съедала это количество соли, а именно, 16 килограмм, примерно за 3 года. По подсчетам современных физиологов и диетологов, пуд соли пара может употребить в пищу уже за 1,5 – 2 года (содержание соли в продуктах и ее доступность внесли свои изменения в расчеты). Но, если верить предкам, именно к трем годам совместной жизни можно действительно хорошо изучить человека, с которым соединила судьба: его привычки, модели поведения, предпочтения в еде, способы реагирования в тех или иных ситуациях, даже на простом бытовом уровне и многое другое, что познается в человеке только спустя время.

Причины возникновения кризиса 3 лет отношений

Говоря, о кризисе 3 лет в отношениях, следует учесть, что в современном обществе многие молодые люди предпочитают начать совместную жизнь до официального бракосочетания, или не вступать в брак и вовсе. Да, жизнь меняется, и то, что казалось невозможным и неприемлемым в обществе еще несколько десятилетий назад, не вызывает осуждения сейчас. Наоборот, родители молодых даже иногда призывают своих детей, готовых вступить в законные отношения, пожить вместе, «присмотреться» друг к другу. И дело не обязательно в том, что они не верят в искренность чувств, скорее всего, они сами испытали некоторое разочарование от того, как, в свое время, их лодка под названием «Любовь» стала биться о «семейный быт». А, возможно, здесь могут быть замешаны и другие вопросы, например, имущественные. Но, это уже совсем другая история.

Как отмечалось в одной из наших предыдущих статей, семейные кризисы можно сравнить с кризисами развития личности. Есть какая-то закономерность в этих процессах. Первые полгода отношений – период влюбленности, эротизации в отношениях, изменения в поведении определяют гормоны, влюбленные не могут наговориться, насмотреться друг на друга, им всегда не хватает времени, а то, что происходит вокруг, их мало волнует. Можно сказать, что они нуждаются друг в друге также сильно, как младенец в матери, ведь он полностью зависит от нее, она дает ему любовь, заботу, чувство безопасности. А, примерно, к полугодовалому возрасту, малыш начинает приобретать очень полезный навык – ползанье. Это дает ему возможность активнее не только двигаться, но и изучать окружающий мир. Влюбленные, спустя первые полгода, тоже готовы снять «розовые очки» и начать предпринимать активные действия в планировании совместной жизни.

И первый кризис отношений, с которым сталкивается пара, как и первый возрастной кризис, приходится на 1 год. К году ребенок уже умеет ходить, а ходьба дает не только преимущества в психофизиологическом развитии, но и  в познании мира, приобретении самостоятельности и возможности более широкого спектра действий, что позволяет развивать и высшие психические функции. Так и в отношениях.

Хочется чуть больше свободы действий, чуть больше личного пространства.

Появляется желание свободное время посвятить себе, заняться чем-то только своим, личным, выставить определенные границы, которые бы означали: «а вот это – только моё». И это абсолютно нормально, так как за период «растворения» друг в друге можно соскучиться по привычным вещам, делам, людям.

Кризис трех лет в развитии ребенка сопровождается существенными психофизиологическими изменениями, происходит первое становление личностной идентификации, в лексиконе ребенка появляется слово «Я». Ребенок стремиться к самостоятельности, через отделение от родителей, в частности, от матери. И стремиться он к этой самостоятельности через протест. Этот процесс отделения сопровождается разнообразными симптомами: истерики, аффективные реакции, агрессия, своеволие, обесценивание и многое другое.

 Стремление к «отделению», ясно ощутимое, осознаваемое и желанное, особенно ярко начинает проявляться и в отношениях. Ведь к этому времени интимно-сексуальная сфера уже не так важна, и любящие друг друга люди стараются:

  • завершить этап познания своей половинки, как личности
  • продемонстрировать себя, как личность
  • идентифицироваться друг с другом
  • найти общие интересы, ценности, увлечения, взгляды

К трем годам совместной жизни у пары могут появиться дети, которые существенно повлияют на привычный уклад жизни, на ее ценности, на ее ритм, правила, границы ответственности.

Да, помимо интимно-сексуальной сферы, существуют и другие ценности во взаимоотношениях. В жизни пары важны сферы: личностной идентификации, социальной активности, внешней привлекательности. Также не стоит забывать о хозяйственно-бытовой, эмоционально-психотерапевтической и родительско-воспитательной сферах. Чем больше рассогласований в каждой из перечисленных сфер, тем выше вероятность нарастания напряжения и, как следствие, конфликтов. А затяжные, нерешенные конфликты могут привести к разрыву в отношениях.

В этом и заключается кризис – становление различных сфер жизнедеятельности пары, семьи, как системы. А в любом становлении могут быть рассогласования, основанные на разнице в притязаниях и ожиданиях друг от друга.

 Преодолеть рассогласования – значит, преодолеть кризис и перейти на новый этап отношений, более зрелых.

Примеры  из жизни

Рассмотрим примеры, каким образом рассогласованность в сферах семейной жизни может повлиять на становление отношений в паре и привести к кризису.

Сфера личностной идентификации со своей второй половинкой.

Мы абсолютно разные люди. Я даже не думала, что мы настолько разные! Почему я раньше этого не замечала? Ну, да, у меня высшее образование, я много путешествовала, говорю свободно на четырех языках. Когда мы познакомились, я понимала, что он – выпускник техникума и за пределами Москвы ни разу не был. Но я не думала, что это станет такой проблемой. Он даже никогда не спрашивает меня о работе. Ему это не интересно. А слушать его пересказ тупых историй от сварщика из их мастерской, я больше не могу

У нас не совпадают взгляды на жизнь. Всё! Больше сказать нечего. Я поставил перед собой определенные цели в жизни, а она просто плывёт по течению. Говорит, ей так удобнее

Я люблю активный отдых, а супруг предпочитает проводить выходные перед телевизором. Почему? Я не понимаю! Ведь мы раньше так много гуляли вместе, ходили с палатками в походы. Куда всё делось? Он, конечно, никогда спортсменом не был, но ради меня он мог пойти на какие-то приключения. Что ж мне теперь, ради него сидеть все выходные дома?!

Рассогласованность в сфере личностной идентификации, как Вы видите из примеров, способна усложнить жизнь паре, «открыть глаза» на «несовместимость», привести к разочарованию в партнере, в себе самом, в браке.

И следующие примеры рассогласований также могут послужить теми зонами конфликта, которые негативно сказываются на семейной жизни.

Сфера социальной активности.

У нее мало подруг. Раньше я был даже рад этому, потому что бывшая жена без совета своих «девочек» вообще ничего не решала. А вот у меня наоборот много друзей. И теперь я не знаю, как быть. От друзей я отказаться не могу, а она с ними общаться не хочет

Люблю веселые компании! Я всегда была активной и общительной, окончила театральный. По роду деятельности я встречаюсь с разными людьми, умею находить общий язык со всеми. Меня очень любят и ценят на работе, у меня самые замечательные друзья! Есть и поклонники. Они иногда оказывают мне знаки внимания, которые раздражают моего молодого человека. Он не такой общительный, как я, и друзей у него немного. Я к ним нормально отношусь, а вот он в последнее время стал нелестно отзываться о моем окружении. Может, обижен или ревнует?

Каждые выходные прошу: «Пойдем, сходим куда-нибудь, в кино, в театр, в музей, на концерт. Давай в люди выйдем!» А он не хочет

Сфера внешней привлекательности.

Она перестала за собой следить. Раньше всегда с макияжем, туфли только на высоком каблуке… А сейчас я смотрю на свою жену и не узнаю её

Муж больше не привлекает меня. Мы раньше занимались спортом, ходили в зал. После травмы спины он бросил физические нагрузки. Травма была несущественная, но после восстановления он не захотел возобновлять наши совместные тренировки. Теперь я хожу в зал одна. Мне нравится наблюдать там за другими мужчинами. Я всё понимаю! Главное не тело, а душа. Но мне стало неприятно смотреть на мужа. Он перестал соблюдать режим питания, сильно поправился. Я хочу ему сказать, что боюсь, что он обидится

Моя жена не умеет одеваться со вкусом, поэтому мы с ней не ходим на мероприятия, которые устраивает моя фирма. Я предпочитаю сказать, что она заболела или, что у нее другие планы. Для нее красиво одеться для мероприятия, значит: нацепить на себя побольше мишуры, накраситься, как индеец перед битвой, платье должно быть обязательно ультракороткое и непременно очень яркое. Были с женой на корпоративе года два назад. Вышел покурить, подслушал разговор нескольких коллег, там были и мужчины, и женщины. Они обсуждали «наряд» моей жены, смеялись. Я помню, как мне тогда было стыдно. Вы не подумайте, я не жмот! Я хорошо зарабатываю, много раз предлагал жене поехать, купить изысканное платье, но она говорит, что тратить столько денег на «обычную тряпку» – глупость, и что все подобные платья можно в сто раз дешевле найти в обычном рыночном павильоне

Хозяйственно-бытовая сфера.

Он не помогает мне по дому. Никогда! Просто говорит: «Это не мужское дело, у нас в доме мать сама всё делала». А мне тяжело, я беременна. Он говорит: «Найми домработницу, она всё сделает». Зачем деньги тратить, пускать чужого человека в дом? Неужели так сложно помочь?!

Моя девушка ужасно готовит. После работы ужинаю у мамы. Хорошо, что она живет недалеко от нас

У нас свой дом. Это подарок на свадьбу от моих родителей. Дом не новый, постоянно нужно делать какую-то работу. А муж у меня дизайнер, он к такой работе не привык. Недавно смеситель на кухне сломался, так муж сказал, что починить не сможет. Пришлось вызывать мастера. Мой отец всегда всё сам делал. В своем доме нужна мужская рука

Эмоционально-психотерапевтическая сфера.

Он никогда меня не выслушает! Какую бы тему о своих неприятностях я ни завела: на работе что-то случилось или с мамой поссорились – он никогда меня не слушает. Он сидит, кивает, а я вижу, что ему всё равно!

Жена всё время обвиняет меня в чем-то, делает виноватым даже в тех ситуациях, когда я совершенно ни при чём. Я устал от ее свинского отношения ко мне! Надо разводиться

Моя первая беременность закончилась выкидышем на раннем сроке. Я так ждала его поддержки и сочувствия. Я не вставала с кровати почти сутки, не ела ничего, плакала всё время. А он сказал: «Что ты так убиваешься? Будем еще пробовать» Как он такое мог мне сказать?! Мы же ребенка потеряли!

Родительско-воспитательная сфера.

Он не помогает мне с ребенком. Нашей дочери 8 месяцев. Мамы живут недалеко, но они работают и с работы уходить не собираются. Помогают по выходным по очереди. Спасибо им! Я хоть помыться нормально могу, даже поспать удается. А он пропадает на работе вечерами, такое ощущение, что домой он вообще не торопится

Я познакомилась со своим мужчиной четыре года назад. Через год после знакомства мы стали жить вместе. Он очень рано женился. Брак «по залёту» оказался неудачным. Его дочери было 6 лет, когда он ушел из семьи.  Сейчас дочь уже подросток. Вначале мы с ней хорошо общались, но теперь я стала замечать, что она использует его чувство вины за развод с ее матерью, за то, что оставил девочку без отца. А недавно она спровоцировала ссору между нами. Я люблю его, но боюсь того, что может быть дальше

Я вступил во второй брак 2,5 года назад, до брака мы встречались месяцев семь. Я женился на очень хорошей женщине, я ее очень люблю. Её сыну было 9 лет, когда мы стали жить все вместе. Мальчишка рос без отца, и я принял решение усыновить его. Сейчас нашему парню 11 лет, скоро 12, возраст сложный, но он не похож на своих ровесников. У него в классе парни все активные, большинство занимаются футболом, хоккеем, есть даже парочка хулиганов, но это возраст. Я сам подростком был и далеко не паинькой. А наш имеет лишний вес, почти не гуляет, ничем не интересуется, только сидит в компьютере, в «стрелялки» играет, обязанностей по дому почти нет – раз в неделю прибраться в своем столе, вынести мусор. Я жене много раз говорил, давай я им займусь, а у нее на каждое предложение куча отговорок: у него зрение слабое, ему физические нагрузки противопоказаны. На рыбалку его не бери, он простыть может, у него здоровье слабое, и так далее. Какую-то мужскую работу по дому он сам делать отказался. Не знаю, почему. Может, побоялся, что не получится, или действительно, интереса нет. Неделю назад я подошел и выключил его компьютер, потому что он игнорировал мои просьбы выполнить домашнее задание. Он закричал на меня, что я не имею права, я ему никто, потом вообще послал меня на три буквы! Я шлёпнул его по губам, а потом дал подзатыльник, как мне отец когда-то за подобную выходку. Вбежала жена, увидела плачущего сына, кинулась к нему, стала на меня кричать, что я избил ее мальчика. Я собрал необходимые вещи и ушел, даже объяснять ничего не стал. Как раз брат уехал в командировку, ключи оставил от квартиры. Решил эту пару недель пока у него пожить. Я люблю нашего парня и жену люблю, но как донести до нее, что она его уродует своим воспитанием и опекой? Он ведь уже не маленький мальчик!

Если в приведенных примерах Вы узнали себя, отчаиваться не стоит!

Рассогласования в ожиданиях от второй половины и притязаний от нее и себя же самого всегда были и всегда будут. Это законы жизни, это нормально для развития отношений, для личности в целом. Однако стоит обратить внимание на количество рассогласований в сферах семейной жизни. Если Вы обнаружили конфликтные зоны как минимум в трех сферах семейной жизни, включая интимно-сексуальную, которую мы не разбирали в этой статье подробно, есть повод задуматься:

А может, это и есть симптомы кризиса в наших отношениях?

В любом случае, если Вы это осознаете, если Ваша вторая половина осознает те конфликтогенные факторы, которые оказывают негативное влияние на Вашу совместную жизнь, то уже полдела сделано!

 Осознание проблемных зон дает хороший старт в решении вопроса кризиса в отношениях. Страшнее всего, когда пара не желает признавать наличие проблем, но с охотой перекладывает друг на друга ответственность за неудачи в совместной жизни!

Если Вы готовы к тому, чтобы сохранить семью, сохранить любовь, доверие, взаимное уважение и перейти к новому этапу жизни, обращайтесь к нашим психологам. Специалисты помогут Вам найти пути решения актуальных вопросов в рамках семейной или индивидуальной терапии.

Берегите друг друга!

Автор: психолог Анна Михайлова

кризис первого года семейной жизни — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ"

Свадьба героев, финальный поцелуй, хеппи-энд. Жаль, что жизнь – не голливудский фильм, и за пышным торжеством следует рутина, работа над отношениями, мытье посуды, кредиты и разбросанные носки. Мы узнали у психолога, как пережить первый совместный год без потерь.

Друзья еще вспоминают, как кричали «горько!» на вашей свадьбе, дальние родственники до сих пор шлют поздравительные открытки, а вы уже скандалите и собираете чемодан к маме. Знайте, что первый год семейной жизни сложен для всех пар. Разбираемся, как минимизировать риски. 


Стадия первая – послесвадебный стресс

«Ах, эта свадьба пела и плясала»

Последние несколько месяцев вы пребывали в постоянном предвкушении праздника: то нужно было тестировать пять вариантов торта, то делать пробную укладку и подбирать украшения. Тем сложнее переключиться на обычную, рутинную жизнь, когда нужно выходить на работу, разбираться с состоянием счетов и обсуждать с любимым человеком уже не фейерверк и романтическое путешествие, а список продуктов на неделю и покупку зимней резины.

Что чувствуют молодожены. Теперь вместо «я» появилось «мы», и вам обоим сложно это осознать. Приходится все делать с оглядкой на другого человека, нужно говорить, куда идешь и во сколько вернешься. Нужно делиться последним пирожным, нужно складывать носки в бельевую корзину, нужно готовить каждый день, нужно объяснить друзьям, что они теперь не на первом месте. Появилось очень много ограничений, и это не особенно радует.

Как преодолеть проблему. К счастью, брак – это не только обязанности, но и права. Право быть любимым, защищенным, желанным. Право больше не быть одиноким, право сделать каждое утро особенным. Право получить в одном лице лучшего друга, любовника и партнера по игре в дартс.

Чтобы не захандрить после свадьбы, не переставайте отмечать маленькие домашние события только вдвоем. Устраивайте романтические ужины, рассматривайте свадебные фотографии и делитесь воспоминаниями об этом дне. Потихоньку обзаводитесь своими традициями и ритуалами – вечер сериалов по пятницам, совместная пробежка по утрам.

Стадия вторая – крушение иллюзий

«Ты изменился не в лучшую сторону»

Женщины хотят переделать мужчин, но они не меняются, мужчины же хотят, чтобы женщины оставались прежними, но они меняются. Звучит, как анекдот, но на деле все так и есть. Вступая в брак, люди полны иллюзий. «Он обязательно захочет учиться и делать карьеру» – «Она всегда будет такой ласковой и любящей». Вскоре после свадьбы люди становятся сами собой и одновременно замечают, что им не так весело, как прежде. Наступает охлаждение чувств и эмоциональное отдаление.

Что чувствуют молодожены. Ваши эмоции улеглись, романтический восторг прошел, пелена влюбленности спала с глаз. Вы обнаружили, что приходится сосуществовать не с персонажем из своей сказки, а с реальным человеком. Многим молодоженам на этом этапе втайне кажется, что они поторопились, что эта сварливая Медуза Горгона или этот неопрятный Шрек – не тот человек, с которым хочется состариться.

Смотрите также: Краткий разговорник для пар – как понять друг друга >>>

Как преодолеть проблему. Почувствуйте наступление этой стадии. Самое лучшее, что вы можете сделать – это честно поговорить о своих чувствах с человеком, с которым вы делите не только обручальные кольца, но и мысли. И мужчина, и женщина испытывают одинаковый страх перед наступившими буднями. Хорошая новость в том, что вы теперь не одни и можете откровенно и спокойно обсудить свои чувства. И двигаться дальше.

Стадия третья – борьба за власть

«Кто в доме хозяин?»

Когда первая паника – «А правильно ли я сделал, что женился?» – улеглась, молодые люди начинают создавать новую реальность. Они осознают, что семья требует работы, но вновь действуют сами по себе и немножко плетут интриги.

Что чувствуют молодожены. Оба хотят счастья одного на двоих, но каждый уверен, что именно ему следует встать у руля этого корабля. Да, начинается банальная борьба за власть. Хорошая новость в том, что вы наконец приняли своего партнера со всеми недостатками, плохая в том, что вы решили стать над ним главным. От этого у вас часто возникают ссоры.

Как преодолеть проблему. То, что проблема существует, вы пока не поняли. Если супруг под вашим давлением пошел на компромиссы, выбросил два ящика аудиокассет и перестал каждое воскресенье проводить с мамой, у вас приподнятое настроение, вы одержали верх.

Штука в том, что это бомба замедленного действия: если в семье один манипулирует, а другой слушается и копит обиды, то этот брак с истекающим сроком годности. Увы и ах.

4 стадия – кризис

«Ты хочешь быть прав или счастлив?»

Если муж и жена как следует порезвились на предыдущем этапе, они бодро, под битье свадебного сервиза, переходят в кризисную стадию. Вообще, кризис будет бурным в том случае, если молодые не могут выстроить равные партнерские отношения и постоянно самоутверждаются. Кризис может быть и тихим, когда один из супругов пошел на уступки, решив пожертвовать своими интересами ради сохранения семьи.

Что чувствуют молодожены. Счастье, которое вы запланировали, почему-то  не наступает. Вы чувствуете разочарование, холодность своей второй половины и все чаще задаетесь вопросом «что я здесь делаю?».

Как преодолеть проблему. Кризис первого года жизни, пожалуй, самый серьезный для брака. Самое время испугаться, осознать свою ошибку и сесть за стол переговоров.

5 стадия – стабилизация

«Спокойствие, только спокойствие»

Если вам удастся договориться о честном распределении ролей в семье, то вы встанете на путь счастливой совместной жизни. Но будьте готовы защищать свой выбор. Если ваш папа всегда отдавал маме зарплату, то мама будет настойчиво вам рекомендовать делать так же. Если мама мужа уверена, что уборка и готовка должны лежать на женщине, то относитесь к ее мнению спокойно и делайте, как решили с мужем.

И когда все родственники примутся умолять вас о внуках, следуйте своему плану. Рождение малыша, как и свадьба, событие очень счастливое, но очень стрессовое. Имеет смысл сначала построить модель семьи, комфортную для обоих, а уже потом впускать в этот стабильный мир новых жителей.

Смотрите также: 5 фильмов, которые научат правильно мириться с мужем >>>

Что чувствуют молодожены. Тут вас можно поздравить, вот оно долгожданное тихое семейное счастье. Гавань, в которой можно найти утешение от всех бед внешнего мира. Теперь вы уже не против друг друга, а спина к спине.

Как преодолеть проблему. Уже преодолели! Вы приспособились и выработали общую стратегию. Окончание первого крупного кризиса наступает с принятием своих новых ролей внутри новой семьи.

Анна Офицерова

кризисов в отношениях | Психология сегодня

Все партнеры по взаимоотношениям сталкиваются с неожиданными проблемами. Некоторые из этих кризисов легко разрешимы, в то время как другие могут угрожать будущему успеху даже самых лучших отношений.

Пары, которые умеют работать вместе, чтобы разрешить бедствие, выиграют больше всего и меньше всего пострадают. Как опытный терапевт в области взаимоотношений, я был свидетелем того, что происходит с теми, кто побеждает и укрепляет себя во время этих испытаний, по сравнению с теми, кому они угрожают.

За последние 45 лет своей карьеры я собрал 10 наиболее распространенных взглядов и моделей поведения, которые часто меняют ситуацию. Когда пары используют их, они не только объединяются, чтобы справиться со своими трудностями, но в результате становятся сильнее.

Большинство партнеров официально не подвергались такому поведению. Их партнерство может работать хорошо, когда их проблемы легко решить и у них есть ресурсы для борьбы с ними. Но когда неожиданно наступают непреодолимые обстоятельства, их обычные стратегии выживания часто ломаются.Именно в те времена пары, которые овладели этими 10 навыками сплочения в трудные времена, выходят далеко вперед.

Вот 10 навыков, которые имеют большое значение.

Один - «Мы» против «Я»

Процветающие отношения баланс между индивидуальными потребностями и потребностями пары. Люди, успешно объединяющие эти две цели, часто называют свое партнерство «свободой в рамках обязательств». Они лелеют потребности друг друга в уединении и самореализации, но не за счет своей преданности друг другу.

Но, когда случается кризис, они немедленно переключаются и ставят потребности взаимоотношений выше своих личных интересов. Они верят, что оба поддержат личные пути друг друга, когда кризис пройдет.

Два - фокусировка внутрь

Отношения в период кризиса должны сначала сосредоточиться и укрепить свои связи, когда возникает проблема. Если ресурсы отношений направлены вовне без этого укрепления, партнеры могут потерять из виду важность совместной работы, необходимой им для сплочения.

Пары, успешно преодолевшие кризисы, прежде чем реагировать, приобретают единый разум и одно сердце. Они не делают движения без ведома и согласия другого партнера.

Три - остановка утечки энергии

У каждой пары есть резервуар умственной, физической, эмоциональной и духовной энергии, который они используют. Когда отношения не находятся под угрозой, оба партнера распределяют эту энергию по мере необходимости и регулярно пополняют ее.

Когда случаются кризисы, спрос на эти ресурсы возрастает.В такие моменты успешные пары останавливают любую утечку энергии, какую только могут.

Физическая утечка энергии, например, может быть связана с хроническим недосыпанием. Утечка умственной энергии может быть озабоченностью нерешенными проблемами. Утечка эмоциональной энергии часто проявляется как склонность беспокоиться о неконтролируемом событии или хронически страдать от неразрешенного горя. Утечка духовной энергии чаще всего ощущается как упущение в надежде на что-то большее, чем я.

Слишком часто, когда эти стоки не пополняются, люди обращаются к путям эвакуации, таким как алкоголь или другие наркотики.Они также могут стать менее устойчивыми или более быстрыми в отношении реактивных реакций, которые вызывают у другого партнера защиту.

Четыре - Устранение отрицательных предубеждений

«Готовься к худшему, и будешь готов ко всему».

«Будьте бдительны, чтобы ничего не пропустить».

«Просто прими, что ты не можешь это контролировать».

«Вероятно, будет еще хуже, прежде чем станет лучше».

Такое негативное мышление может удерживать людей от видения любых вариантов, выходящих за рамки того, что они ожидают.Циничность, пессимизм или ожидание худшего сценария могут заранее победить людей и помешать парам сосредоточиться на том, что они могут сделать, чтобы улучшить ситуацию. С другой стороны, безобидные оптимистические заявления - не лучшая альтернатива, а также могут омрачить полную картину.

Также важно держаться подальше от предвкушения горя, так как вы испытаете пугающий финальный конец, прежде чем он случится. Гораздо лучше оставаться в моменте и делать то, что можно сделать, чем жить в печали, которой еще нет.

Пять - Оценка ресурсов

«Накопление денег на черный день», будь то настоящие деньги или символическое значение, часто спасает жизнь в случае неожиданной необходимости.

Но есть и дополнительные ресурсы, которые также можно хранить в трудные времена. Время, энергия, любовь, доступность, стойкость, физическая жизнеспособность, социальная поддержка, вера и практичное спокойствие - это нефинансовые ресурсы, которые пара может использовать, когда они подвергаются нападению.Для успешного разрешения кризисов крайне важно, чтобы они были под рукой.

Шесть - Отказ от неразрешенных конфликтов во взаимоотношениях

У всех пар есть проблемы, которые они откладывают в сторону. Независимо от того, находятся ли они в низком списке приоритетов или еще не решены, партнеры по взаимоотношениям часто просто откладывают их в сторону. Это особенно верно в отношении повторяющихся конфликтов, которые в конечном итоге не улучшают положение вещей.

Когда отношения сталкиваются с трудностями любого рода, пары должны принять решение отложить на время эти нерешенные проблемы.Им нужна вся энергия и целеустремленность, чтобы быть неконфликтной командой, когда возникает кризис.

Я часто наблюдал, как ранее спорящая пара сосредотачивалась на своих сильных сторонах любви, когда один из них неожиданно заболел или столкнулся с болезненной утратой. Любые конфликты, которые у них могли возникнуть, исчезнут после мгновенного повторного обязательства восстановить соединение.

Семь - Опираясь на сильные стороны взаимоотношений

Травма может слишком легко выявить худшее в людях, когда они напуганы или ошеломлены.Они могут попасть в ловушку, обвиняя другого в происходящем.

Для достижения наилучшего результата в трудное время пара должна сосредоточиться на том, что всегда делало их вместе сильнее. Взгляд на то, что им нравится друг в друге, не только повысит их шансы на победу над проблемой, но и поможет им стать еще сильнее в будущем.

Восемь - Обратиться за помощью

Некоторые кризисы могут сокрушить и преодолеть пару, даже если у них хорошая командная работа и достаточно ресурсов.Но кризисы, которые длятся долго или приводят к безвозвратным потерям, могут подавить даже самые лучшие намерения и обязательства.

Если другие или хотя бы один партнер в отношениях не испытывает горя, которое присутствует в некоторых душераздирающих кризисах, человек, находящийся в гуще этих чувств, может все еще не чувствовать исцеления.

У некоторых пар есть семья, друзья и сослуживцы, с которыми им было бы удобнее делиться этими эмоциями. Другие гораздо более ограничены в том, кому они могут доверять во время эмоциональных или физических потрясений.Иногда лучше всего может помочь квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с травмами.

Важно получить любую возможную помощь, прежде чем кризис оставит разрушительные шрамы, которые в меньшей степени поддаются лечению. Становится все труднее и труднее знать, где и как протянуть руку, если человека захлестывают и ошеломляют.

Девять - оставаться в настоящем

Хотя вам может потребоваться использовать то, что вы узнали из прошлого опыта, и изучить, какие варианты доступны в будущем, вы лучше используете имеющиеся у вас ресурсы, если сможете оставаться эмоционально, духовно и физически в настоящем.Жизнь в часовом поясе, которого больше нет или который неизвестен, может потерять энергию и сосредоточиться, которые вам нужны в данный момент.

Если вы озабочены тем, что нельзя решить или решить в настоящем, вы можете оказаться слишком узко сфокусированным, упуская важные детали. На самом деле отвлечения могут мешать физическому, умственному и эмоциональному зрению. Сохранение осведомленности на 360 градусов имеет решающее значение для наиболее успешного результата.

Тишина и тишина всегда улучшат исход любого кризиса.Те, кто практиковал внимательность, часто лучше справляются с кризисами любого рода.

Десять - Анализ и усиление

Некоторые кризисы переносить труднее, чем другие, независимо от того, насколько хорошо пара подготовлена. А некоторые никогда не могут быть полностью решены.

Визуализируйте свою жизнь так, как будто она проецируется на экран перед вами. Сделайте ваши повседневные заботы центральными и четко сфокусированными. Разместите свои воспоминания из прошлого или планы на будущее в небольшие отсеки по краям, чтобы их можно было сфокусировать при необходимости.

Партнеры не всегда считают свои индивидуальные «экраны» одинаковыми. В результате, казалось бы, управляемый кризис для одного партнера может быть трагедией для другого. Пары, которые вместе переживают кризис, учатся уважать и поддерживать то, что каждый партнер может по-разному воспринимать происходящее.

Когда они преодолевают кризис и подходят к концу, они находят время, чтобы вернуться к решающим моментам, через которые они прошли, в поисках как личных, так и межличностных преобразований на основе того, чему они вместе научились.Это дает им силы, осознание и новую жизненную силу, чтобы планировать то, что они будут делать по-другому в следующий раз, когда случится кризис.

Эти 10 способов подготовки к кризису имеют решающее значение в том, кем станет пара на протяжении совместной жизни. Учитывая важность этой цели, так важно, чтобы они не просто выжили в ней, но и после этого процветали еще сильнее.

Узнайте больше на Heroic Love.

Кризис в отношениях; что делать, чтобы спасти свою пару!

Иногда трудно поддерживать отношения. С одной стороны, может показаться, что вы не можете жить с ним или с ней, но с другой стороны, вы знаете, что у вас были прекрасные моменты, и вы все еще любите человека, с которым находитесь. Просто через некоторое время мелочи могут раздражать вас больше, чем раньше, или проблемы могут снежным комом и превратиться в большие ссоры или даже словесные перепалки.

Если вы переживаете кризис отношений , но твердо намерены попытаться спасти ваши отношения и заставить их работать, то мы здесь, чтобы помочь.Делая то, что мы любим, мы испытываем гордость и радость, помогая таким же людям, как вы, достичь своих целей и найти правильный баланс в их личной жизни.

Иногда люди обращаются к нам слишком поздно, после того, как сделали много ошибок. К счастью для вас, даже если ваши отношения находятся на грани разрыва, вы все равно можете быть вместе; так вы можете доказать тому, кого любите, что делаете его счастливым, прежде чем вам придется расстаться. В этой статье мы расскажем вам, как определить свое негативное поведение и создать новую и улучшенную динамику в ваших отношениях.

Измените свое мышление и начните сражаться со своей второй половинкой.

Немедленно я попрошу вас перестать биться головой о стену и сделать шаг назад. Прежде всего осознайте, что в большинстве конфликтов в отношениях оба человека очень разочарованы; не только вы страдаете от нынешней ситуации! Если вы читаете эту статью, это означает, что вы делаете правильные шаги, чтобы изменить отношения и найти хорошие решения для проблем, с которыми вы сталкиваетесь как пара .Это здорово, но мне нужно, чтобы вы пошли еще дальше! Мне нужно, чтобы вы полностью изменили свое мышление и были в духе компромисса и сострадания к тому, кому вы любите двигаться вперед.

Вы часто слышите термин «выбирай свои сражения», и это именно то, что вам нужно, чтобы начать делать прямо сейчас и двигаться вперед. Вместо того, чтобы пытаться доказать свою точку зрения или показать ему или ей, что вы правы, а он или она неправы, поймите, что такие типы конфликтных ситуаций не помогут вам оставаться вместе ; независимо от того, кто выиграет спор, если это будет конфронтация, вы будете только отталкивать друг друга! Вместо этого попробуйте использовать другой подход; загляните под поверхность, чтобы попытаться понять основные причины проблем, с которыми вы сталкиваетесь как пара .

Я часто говорю людям, что я коучу по телефону или лично , что аргументы - это только верхушка айсберга. Многое происходит под поверхностью; Если вы обратите внимание на то, что невидимо, возможно, вы будете в лучшем положении, чтобы найти компромисс или, по крайней мере, проявить сострадание в отношении мнения и точки зрения человека, с которым вы находитесь! Лучший способ начать этот процесс и нести ответственность перед собой - это начать записывать свои мысли на бумаге.Начните с перечисления всех проблем, с которыми вы сталкиваетесь сегодня, как пары ; все они, не оставляйте камня на камне, потому что то, что вам может показаться тривиальной проблемой, может оказаться самой важной для вашей второй половинки.

После того, как вы завершите этот первый шаг, я хочу, чтобы вы применили 360-градусный подход к определению различных сил, создающих этот конфликт, как с вашей, так и с его или ее точки зрения. Вспомните ценности и принципы своих близких, но также и то, как они были воспитаны, их стремления, страхи и неуверенность, и сделайте то же самое с вашей точки зрения, а также в том, что касается различных вопросов. Вы быстро поймете, что некоторые общие темы начнут обретать форму, и вы сразу начнете понимать человека, с которым вы находитесь, на более глубоком уровне. Компромисс и сострадание - это самый быстрый путь к , стабилизирующий ваши отношения !

Кризис в отношениях - это шанс возобновить вашу любовь друг к другу

Не бойтесь текущей ситуации и того, через что вы проходите. Я говорю это, потому что очень часто люди не уверены в себе и боятся, что их бросят; страх быть отвергнутым или остаться в одиночестве может парализовать вас и помешать вам делать правильные действия.Кризис отношений просто означает, что ваша пара в течение некоторого времени испытывала серьезные проблемы. Вы и ваш партнер потеряли связь, и это ваш шанс исправить корабль или перевернуть его! Помните, что люди почти всегда переживают боль и невзгоды; мы учимся на своих ошибках и во время кризисов, и мы заставляем себя исправляться и находить правильные решения. Вы можете сделать то же самое, приняв вызов , спасая ваши отношения.

Если вы последуете моему совету, у вас уже должен быть исчерпывающий список всех проблем, с которыми ваша пара сталкивается сегодня. Вы также будете иметь представление об этих же проблемах, поскольку теперь вы понимаете некоторые силы, которые действуют под поверхностью и разделяют вас обоих. Чтобы продолжить наш подход в духе компромисса и сострадания, я сейчас попрошу вас предложить 2 или 3 конкретных решения, которые вы можете реализовать, чтобы предотвратить конфликт, связанный с каждой выявленной проблемой.Предоставляя эти решения, вам нужно будет записать ощутимые действия, которые можно измерить. Например, уклоняться от общих комментариев, таких как «Мне нужно быть более заботливым» или «Мне нужно меньше ревновать»; вам нужно включить элемент «когда и как» в каждое из действий, которые вы собираетесь выполнить, чтобы исправить ваши отношения навсегда. !

Действуйте сейчас и спасите свою пару, пока не поздно!

Самое опасное, что вы можете сделать на этом этапе, - это откладывать дела на потом и ничего не делать. Если вы продолжите идти по тому же пути, не изменив отношений, ничего не выйдет. Просто нереально думать, что со временем все уладится, не делая упор на решении глубоко укоренившихся проблем, с которыми вы сталкиваетесь сегодня в своей личной жизни. Отношения требуют работы и постоянных затрат времени и эмоций. Я призываю вас действовать сейчас, пока еще не поздно!

Мы предоставили вам отправную точку в отношении того, что делать и как изменить текущую динамику.Но вам придется действительно реализовать все решения, которые вы определите в долгосрочной перспективе, чтобы доказать тому, кого вы любите, что вы можете быть счастливы вместе. Это потребует времени, усилий и самоотверженности, но, в конце концов, если вы останетесь сосредоточенными, вы выйдете из этого кризиса отношений , улыбаясь и сильнее. У вас и вашего партнера появится новое чувство приверженности друг другу, поскольку вы сможете вместе преодолеть трудности, с которыми столкнулись. Нет большего чувства, когда ты любишь человека, с которым ты рядом; знать, что вы не просто сдались и действительно сделали все, что могли, чтобы все заработало!

Если вы в настоящее время сталкиваетесь с серьезными проблемами в отношениях и чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь или поддержка, я призываю вас по телефону обратиться к нашим экспертам , чтобы назначить сеанс. Мы применим весь свой опыт и предоставим вам план игры, дадим вам конкретные действия, которые нужно предпринять для решения ваших повседневных проблем, и инструменты, которые обеспечат достижение ваших целей.

Ваш коуч, который поможет вам разрешить кризис в отношениях раз и навсегда,

Адриан

Если ваши отношения находятся в режиме кризиса, вы заметите эти 7 признаков

Каждые отношения переживают изрядную долю взлетов и подъемов. спады. Независимо от того, насколько вы связаны или насколько хорошо все складывалось в прошлом, у вас никогда не будет гладкого плавания вместе 100% времени.Обычно о грубых пятнах беспокоиться не о чем, но иногда они могут сигнализировать о более глубоком разрыве между вами и вашим партнером. Если ваши отношения находятся в кризисном состоянии, вам, вероятно, нужно немного подумать о том, должно ли это быть.

Прежде всего, важно понимать разницу между плохим днем ​​или неделей и долгосрочным изменением поведения. «Все пары проходят через вершины, спуски и неровности на дороге», - сказала Elite Daily эксперт по онлайн-свиданиям Джули Спира."Нет ничего необычного в том, что у кого-то плохой день на работе и он раздражен, но если в течение нескольких дней или недель вы чувствуете, что вы не синхронизированы, и что ваш обычный поток был прерван или разбавлен, это признак того, что ваши отношения разорваны. отслеживать." В этот момент вам нужно будет подумать, хотите ли вы что-то исправить и остаться вместе, или лучше всего прекратить отношения и двигаться дальше. Не существует определенной формулы для принятия этого решения, поэтому не думайте, что вам нужно делать выбор сразу, но вы должны обратить внимание на эти признаки того, что ваши отношения находятся на большой территории SOS.

1. Вы потеряли связь друг с другом физически.

Одно дело - иметь короткий период, когда вы занимаетесь сексом не так часто, как обычно (возможно, один или оба партнера заняты или испытывают стресс), но если это стало регулярной практикой в ​​течение недель или месяцев , Это проблема. «Когда ваше романтическое время или секс начинают убывать, это признак того, что ваш партнер не чувствует себя связанным с вами», - сказала Спира. Один из способов исправить это? Запланируйте сексуальное время в календаре! Даже если вы не в настроению, важно поддерживать физическую связь со своим партнером.Это не означает, что вы должны заниматься сексом, когда не хотите - восторженное согласие всегда ключ - но это означает, что вы должны говорить о том, почему все изменилось. Сделав интим приоритетом, вы сможете сохранить искру в ваших отношениях.

2. Вы не хотите проводить время вместе.

В стабильных отношениях оба партнера очень заботятся о том, чтобы проводить время вместе как пара. Это не значит, что вы должны проводить каждую минуту бодрствования с девушкой, просто вы должны быть в восторге от того времени, которое вы проведете с ним или с ней.«Когда ваши обычные свидания отменяются и не переносятся, это признак того, что ваши отношения не являются приоритетом», - объяснила Спира. Если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь делать что-то еще, кроме тусоваться с вашим SO, это, вероятно, означает вы полностью отключены.

3. Ваши разговоры поверхностны.

. Если вы обнаружите, что не можете говорить об уязвимостях и неуверенности так, как вы привыкли, это означает, что один из вас обоих эмоционально отдаляется.Возможно, вы заметили, что вы или ваш партнер отключаются, когда поднимаются серьезные темы (о будущем, о конфликтах в отношениях или о ваших отношениях в паре). «Когда разговоры, которые раньше проходили, заканчиваются резкими ответами« да »или« нет », - объясняет Спира, - это признак того, что дела идут не очень хорошо. Вы перестали быть доверенным лицом друг друга - важный показатель того, что ваша связь может исчезнуть.

4. Вы ссоритесь… много.

Ссор следует ожидать в любых отношениях, которые прошли фазу медового месяца, но есть разница между здоровым и нездоровым конфликтом.«Когда пара ссорится, чем больше они проявляют презрение, уклончивость, критику и защиту, тем меньше у них шансов поддерживать близкие и любящие отношения», - объяснила тренер по сексу и близости Ирен Фер. Если вы хотите оставаться вместе, возможно, вам придется устранить первопричины этих ссор, чтобы их преодолеть.

5. Вы не доверяете друг другу, как раньше.

Может быть, случилось что-то конкретное, разрушившее доверие в ваших отношениях, или, может быть, оно начало исчезать, когда вы перестали общаться.В любом случае, если вы испытываете стресс, когда ваш партнер проводит время вдали от вас, или если вы ревнуете, когда он гуляет со своими друзьями, это может сигнализировать о недостатке доверия. «Проконсультируйтесь с терапевтом или коучем по взаимоотношениям, который может помочь вам облегчить эти беседы и изучить места совмещения и несоответствия, а также научиться восстанавливать и лечить обиды, чтобы иметь возможность поддерживать отношения», - предложил Фер. С помощью специалиста вы можете поработать, чтобы залечить раны и начать их заживление.

6. Вы оба принимаете важные решения, не обсуждая их заранее.

Чувствуете ли вы, что на самом деле вы не являетесь фактором, влияющим на решения, которые принимает ваш партнер, или вы делаете важный жизненный выбор, даже не предупредив его об этом заранее? Для обоих партнеров никогда не бывает забавно чувствовать, что они не являются приоритетом. «Если они не консультируются с вами по поводу решений, [или] они уезжают и берут выходные, и они даже не говорят вам, вы запоздали», - объяснила эксперт по свиданиям и сваха Стефани Сафран.Даже если у вас есть своя собственная жизнь и планы (как и должно быть!), Важно подсказывать друг другу, когда вы делаете большие изменения.

7. Вы постоянно рассказываете друзьям об отношениях.

Если тебе так надоели девочки, что ты считаешь дни, пока не сможешь дать выход своим лучшим друзьям, это нехорошо. Очевидно, что ваши друзья рядом с вами, когда вы хотите поговорить о чем-то, но если вы всегда жалуетесь им на то, что вы несчастны, это означает, что вы не в здоровом месте.«Если вы постоянно говорите друзьям о своем [парне / девушке], скорее всего, вы знаете, что что-то не так, и ищете подтверждения», - объяснила бихевиористка Кларисса Силва. В глубине души вы, вероятно, знаете, что есть проблема, но, возможно, еще не готовы признаться в ней самому себе.

Если к вам относится более одного из этих признаков, сделайте шаг назад и подумайте, чего вы хотите от этих отношений. Вы работаете надолго и хотите, чтобы все работало? В таком случае индивидуальная или семейная терапия может помочь вам разобраться в проблемах в отношениях полезным и продуктивным способом.И если вы решите, что вам нужно прекратить отношения, это тоже нормально - иногда разрыв отношений - лучшее, что вы можете сделать для своего счастья. Что бы вы ни решили, знайте, что вы заслуживаете любви, которая заставляет вас чувствовать себя воодушевленными и сильными.

22 способа спасти непростые отношения

Вы слышали это миллион раз, но стоит повторить: даже самые крепкие отношения сталкиваются с проблемами.

Создание счастливых и здоровых партнерских отношений требует усилий и не всегда может быть легким делом, особенно когда имело место нарушение доверия.«Проблемы - это часть жизни и часть отношений», - говорит клинический психолог Стоун Краушаар. «И цель состоит в том, чтобы не зацикливаться на прошлом, а работать над конструктивным совместным творчеством».

Итак, вы занимаетесь этим? Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу независимо от того, переживаете ли вы последствия предательства или пытаетесь сохранить отношения на расстоянии.

Каждый раз, когда доверие рушится, в отношениях будет разрыв. Это может быть болезненно, но если оставить эти проблемы без внимания, в конечном итоге это никому не поможет.

1. Возьмите на себя полную ответственность, если виноваты вы.

Если произошла неверность или доверие было подорвано, важно взять на себя полную ответственность за то, что произошло, и понимать, как ваше поведение повредило вашему партнеру.

Не занимайте оборонительную позицию или избегайте своей ошибки, но и не впадайте в ненависть к себе. «Вы должны владеть им с любовью, чтобы создать пространство, чтобы начать восстанавливать доверие», - говорит Краушаар.

В двух словах: берите на себя ответственность, но не пытайтесь оправдать свои действия или обвинить в них кого-то или что-то еще.

2. Дайте партнеру возможность вернуть ваше доверие

Хотя у вас есть полное право чувствовать обиду и гнев, должно быть желание работать над отношениями.

«Доверие невозможно восстановить, пока человек, чье доверие было подорвано, не предоставит своему партнеру шанс вернуть его», - утверждает Краушаар.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по восстановлению доверия может помочь.

3. Практикуйте радикальную прозрачность

Вместо того, чтобы сдерживать эмоции, Краушаар призывает пары быть «радикально прозрачными» друг перед другом в том, что им навредило.Для этого нужно по-настоящему рассказать обо всем, даже если вы чувствуете себя немного глупо или стесняетесь признавать определенные вещи.

Если доверие подорвали вы, это также означает, что вы должны быть предельно прозрачны перед самим собой в отношении того, что побудило вас сделать это. Было ли это просто ошибкой в ​​суждении? Или это была попытка саботировать ситуацию, из которой вы не знали, как выйти?

Чтобы быть честными друг с другом, вам нужно начать с жесткой честности по отношению к самим себе.

4.

Обратитесь за профессиональной помощью

Нарушение доверия может сказаться на всех в отношениях.

Если произошло серьезное нарушение, рассмотрите возможность совместной работы с квалифицированным терапевтом, который специализируется на отношениях и может дать рекомендации по исцелению.

5. Проявите сострадание и заботу к человеку, которому вы причинили боль

Если вы причинили боль своему партнеру, легко впасть в спираль стыда и разочарования в себе. Но это никому из вас не поможет.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на самоубийство из-за того, что вы сделали неправильно, попробуйте направить эту энергию на проявление заботы и сострадания к партнеру.

Быть физически разлученным чаще всего может быть грубым для отношений. Сохранение романтики требует от всех дополнительных усилий.

6. Управляйте ожиданиями

Обсудите со своим партнером и установите основные правила, учитывающие вашу исключительность и приверженность друг другу.

Честность и откровенность в отношении своих ожиданий с самого начала может предотвратить дальнейшее развитие событий.

7. Регулярно планируйте посещения

«Это так важно, чтобы пары знали и планировали посещения, чтобы с нетерпением ждать этого времени и планировать сделать их особенными», - отмечает Краушаар. Фактически, исследования показали, что отношения на расстоянии, когда у партнеров запланировано воссоединение, менее стрессовые и более удовлетворительные.

8. Выделите время для онлайн-свиданий

Если вы не можете организовать запланированное время вместе из-за значительного расстояния или финансов, Краушаар рекомендует назначать регулярные онлайн-свидания с темой или конкретным фокусом.

Не выбирайте обычные темы для разговора. Приготовьте еду вместе, посмотрите фильм, не закрывая видеочат, поиграйте в виртуальную игру или даже прочитайте вслух небольшой рассказ по очереди.

9. Не позволяйте вашему миру вращаться вокруг вашего партнера

Хотя важно уделять внимание укреплению близости в отношениях на расстоянии, этот аспект не должен поглощать вас.

Независимо от того, как сильно вы скучаете по другому человеку, не забывайте о других важных сферах своей жизни.Следите за своими увлечениями и интересами - счастливые и здоровые отношения отчасти предполагают, что каждый партнер является самим собой.

Как ни крути, пережить тяжелый период, когда вы живете вместе, - это стресс.

10. Планируйте еженедельные «семейные встречи»

Краушаар рекомендует устанавливать определенное время каждую неделю, чтобы вы оба могли говорить на более сложные темы, такие как деньги, секс и доверие, чтобы они не перешли в все ваши взаимодействия.

11. Научитесь идти на компромисс

Все отношения требуют взаимных уступок. Когда вы живете в тесноте, удовлетворение потребностей и предпочтений другого человека, не жертвуя своими собственными, может способствовать большему счастью и удовлетворению.

Подумайте о разработке какого-нибудь временного соглашения, которое позволит каждому из вас расслабиться дома одному. Например, возможно, вы останетесь немного позже в тренажерном зале по вторникам и четвергам, пока они тусуются с другом по понедельникам и средам.

12. Проводите время с друзьями вне ваших отношений

Проведение времени с друзьями может сильно повлиять на ваше личное эмоциональное здоровье и может помочь укрепить вашу личность.

Помните, что оставаться на связи со своим партнером означает вести жизнь вне отношений.

13. Участвуйте в нежном физическом контакте

Краушаар призывает пары регулярно обнимать друг друга в полной и искренней форме. Когда вы держитесь за руки или обнимаетесь, вырабатывается окситоцин, который снижает стресс и улучшает настроение.

Если вы сейчас не в хороших отношениях, это легче сказать, чем сделать. Попробуйте начать медленно - просто возьмитесь за их руку, чтобы показать, что вы все еще неравнодушны.

14. Не увлекайтесь романтикой

Глубокая близость - это создание удовлетворительных и значимых отношений, которые не всегда основаны на романтических выражениях.

Конечно, каждый хочет, чтобы его время от времени сбивало с толку, но важно искренне уважать своего партнера и получать от него удовольствие таким, какой он есть, за пределами того, что он может вам дать.

Собирать осколки после большой битвы может показаться невыполнимой задачей. Попробуйте эти методы, чтобы помочь вам обоим двигаться вперед.

15. Используйте умелое общение

После того, как настроение утихнет, важно убедиться, что у вас обоих есть шанс донести свою точку зрения. Постарайтесь дать каждому человеку возможность выразить свою точку зрения.

«Открытость и честность в отношении своих мыслей и намерений относительно самих отношений и будущего может восстановить - или заново создать - чувство безопасности» в отношениях, - говорит психолог и специалист по отношениям из Монреаля Зофия Чайковска, доктор философии.

16. Говорите от всего сердца

Для того, чтобы ваш партнер мог вас по-настоящему слышать, важно под всем напряжением передать то, что вы действительно чувствуете.

Например, избегайте обличительных фраз, таких как «Ты сделал это со мной!» Вместо этого стремитесь к чему-то вроде: «Когда происходит X, я чувствую Y, и я думаю, было бы полезно, если бы вы могли сделать Z, чтобы успокоить меня или предотвратить это в будущем».

17. Активно слушайте

Если вы ловите себя на том, что формируете опровержение в своей голове, когда говорит ваша вторая половинка, вы на самом деле не слушаете.«Вы готовитесь защищаться или идти в бой», - говорит Чайковска.

«Победа» в споре никогда не бывает по-настоящему выигрышной, - добавляет она. «Если ваш партнер чувствует, что он проиграл, это, вероятно, будет способствовать увеличению дистанции, напряженности и негодования, поэтому в долгосрочной перспективе вы тоже проиграете».

18. Разорвите шаблон

При восстановлении отношений Чайковска советует рассматривать их как новые, а не сохранять старые.

«Такой взгляд создает возможность для определения правил и границ с самого начала. Это означает стремление понять и проработать основные проблемы, а также отпустить прошлые обиды, за которые вы держались.

Отсутствие страсти или случай с «мехами» не означает автоматически, что ваши отношения не подлежат восстановлению.

19. Посмотрите на положительную сторону ваших отношений

Потратьте неделю на то, чтобы отмечать или записывать все, что ваш партнер делает «правильно».

Исследователи обнаружили, что мы склонны видеть то, что ищем. Если вы ищете причины, чтобы злиться или расстраиваться из-за своего партнера, вы, вероятно, их найдете.Но это работает и в обратном направлении. Не спускайте глаз с хороших вещей ".

20. Скажите «спасибо» за мелочи

Точно так же не следует молча соблюдать праведные поступки вашего партнера. Когда они делают что-то полезное, даже если это просто убирают на кухне после еды, устно поблагодарите их.

21. Развлекайтесь вместе

Иногда вы просто попадаете в колею. Это может звучать банально, но выделение времени, даже всего нескольких часов, на то, чтобы заняться чем-то необычным, может иметь большое значение.

Психологические исследования показывают, что партнеры, играющие вместе, испытывают больше положительных эмоций и сообщают о большем счастье.

Попробуйте отдохнуть от прежнего распорядка и посвятите время новым, вдохновляющим событиям.

Сохраняйте искру

Вот несколько идей для начала:

  • Пройдите вместе одноразовое занятие.
  • Возьмите колоду карт или настольную игру, которую вы оба любили, и отправляйтесь в парк.
  • Сканируйте местную еженедельную газету на предмет необычных событий.Даже если вы не совсем уверены в том, что влечет за собой мероприятие, заставьте завод сходить вместе посмотреть на него, будь то ярмарка ремесел или автомобильная выставка.

22. Поддерживайте близость и общение

Определите, как заботиться друг о друге эмоционально, - советует Чайковска.

Что это на самом деле означает? Для начала постарайтесь предупредить друг друга, когда вам кажется, что вы отдаляетесь друг от друга. Сядьте вместе и посмотрите, что может быть причиной этого. Вы оба были заняты работой? Вы слишком давно не проводили день, просто наслаждаясь обществом друг друга?

«Обязательство работать над отношениями так же важно, как и приверженность партнеру», - подчеркивает она.

Здесь нет простого ответа. В конце концов, вам нужно будет оценить, стоят ли отношения той работы, которая требуется, чтобы спасти их от низкого уровня.

Также разумно убедиться, что все участники привержены делу сохранения отношений. Если вы единственный, кто готов работать, примирение, вероятно, маловероятно.

При этом оскорбления любого рода, будь то физические, словесные или эмоциональные, являются красным флагом. Имейте в виду, что признаки отравления могут быть довольно незаметными.Вы ходите по яичной скорлупе вокруг своего партнера? Вы потеряли уверенность в себе или чувство собственного достоинства?

Если у вас есть подозрения, что вы можете подвергнуться насилию любого рода, подумайте о том, чтобы позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (7233).

Вы также можете связаться со службой Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение на:

  • 741741 в США
  • 686868 в Канаде
  • 85258 в Великобритании

22 способа сохранить сложные отношения

Вы Я слышал это миллион раз, но стоит повторить: даже самые крепкие отношения сталкиваются с проблемами.

Создание счастливых и здоровых партнерских отношений требует усилий и не всегда может быть легким делом, особенно когда имело место нарушение доверия. «Проблемы - это часть жизни и часть отношений», - говорит клинический психолог Стоун Краушаар. «И цель состоит в том, чтобы не зацикливаться на прошлом, а работать над конструктивным совместным творчеством».

Итак, вы занимаетесь этим? Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу независимо от того, переживаете ли вы последствия предательства или пытаетесь сохранить отношения на расстоянии.

Каждый раз, когда доверие рушится, в отношениях будет разрыв. Это может быть болезненно, но если оставить эти проблемы без внимания, в конечном итоге это никому не поможет.

1. Возьмите на себя полную ответственность, если виноваты вы.

Если произошла неверность или доверие было подорвано, важно взять на себя полную ответственность за то, что произошло, и понимать, как ваше поведение повредило вашему партнеру.

Не занимайте оборонительную позицию или избегайте своей ошибки, но и не впадайте в ненависть к себе.«Вы должны владеть им с любовью, чтобы создать пространство, чтобы начать восстанавливать доверие», - говорит Краушаар.

В двух словах: берите на себя ответственность, но не пытайтесь оправдать свои действия или обвинить в них кого-то или что-то еще.

2. Дайте партнеру возможность вернуть ваше доверие

Хотя у вас есть полное право чувствовать обиду и гнев, должно быть желание работать над отношениями.

«Доверие невозможно восстановить, пока человек, чье доверие было подорвано, не предоставит своему партнеру шанс вернуть его», - утверждает Краушаар.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по восстановлению доверия может помочь.

3. Практикуйте радикальную прозрачность

Вместо того, чтобы сдерживать эмоции, Краушаар призывает пары быть «радикально прозрачными» друг перед другом в том, что им навредило. Для этого нужно по-настоящему рассказать обо всем, даже если вы чувствуете себя немного глупо или стесняетесь признавать определенные вещи.

Если доверие подорвали вы, это также означает, что вы должны быть предельно прозрачны перед самим собой в отношении того, что побудило вас сделать это.Было ли это просто ошибкой в ​​суждении? Или это была попытка саботировать ситуацию, из которой вы не знали, как выйти?

Чтобы быть честными друг с другом, вам нужно начать с жесткой честности по отношению к самим себе.

4. Обратитесь за профессиональной помощью

Нарушение доверия может сказаться на всех в отношениях.

Если произошло серьезное нарушение, рассмотрите возможность совместной работы с квалифицированным терапевтом, который специализируется на отношениях и может дать рекомендации по исцелению.

5. Проявите сострадание и заботу к человеку, которому вы причинили боль

Если вы причинили боль своему партнеру, легко впасть в спираль стыда и разочарования в себе. Но это никому из вас не поможет.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на самоубийство из-за того, что вы сделали неправильно, попробуйте направить эту энергию на проявление заботы и сострадания к партнеру.

Быть физически разлученным чаще всего может быть грубым для отношений. Сохранение романтики требует от всех дополнительных усилий.

6. Управляйте ожиданиями

Обсудите со своим партнером и установите основные правила, учитывающие вашу исключительность и приверженность друг другу.

Честность и откровенность в отношении своих ожиданий с самого начала может предотвратить дальнейшее развитие событий.

7. Регулярно планируйте посещения

«Это так важно, чтобы пары знали и планировали посещения, чтобы с нетерпением ждать этого времени и планировать сделать их особенными», - отмечает Краушаар. Фактически, исследования показали, что отношения на расстоянии, когда у партнеров запланировано воссоединение, менее стрессовые и более удовлетворительные.

8. Выделите время для онлайн-свиданий

Если вы не можете организовать запланированное время вместе из-за значительного расстояния или финансов, Краушаар рекомендует назначать регулярные онлайн-свидания с темой или конкретным фокусом.

Не выбирайте обычные темы для разговора. Приготовьте еду вместе, посмотрите фильм, не закрывая видеочат, поиграйте в виртуальную игру или даже прочитайте вслух небольшой рассказ по очереди.

9. Не позволяйте вашему миру вращаться вокруг вашего партнера

Хотя важно уделять внимание укреплению близости в отношениях на расстоянии, этот аспект не должен поглощать вас.

Независимо от того, как сильно вы скучаете по другому человеку, не забывайте о других важных сферах своей жизни. Следите за своими увлечениями и интересами - счастливые и здоровые отношения отчасти предполагают, что каждый партнер является самим собой.

Как ни крути, пережить тяжелый период, когда вы живете вместе, - это стресс.

10. Планируйте еженедельные «семейные встречи»

Краушаар рекомендует устанавливать определенное время каждую неделю, чтобы вы оба могли говорить на более сложные темы, такие как деньги, секс и доверие, чтобы они не перешли в все ваши взаимодействия.

11. Научитесь идти на компромисс

Все отношения требуют взаимных уступок. Когда вы живете в тесноте, удовлетворение потребностей и предпочтений другого человека, не жертвуя своими собственными, может способствовать большему счастью и удовлетворению.

Подумайте о разработке какого-нибудь временного соглашения, которое позволит каждому из вас расслабиться дома одному. Например, возможно, вы останетесь немного позже в тренажерном зале по вторникам и четвергам, пока они тусуются с другом по понедельникам и средам.

12. Проводите время с друзьями вне ваших отношений

Проведение времени с друзьями может сильно повлиять на ваше личное эмоциональное здоровье и может помочь укрепить вашу личность.

Помните, что оставаться на связи со своим партнером означает вести жизнь вне отношений.

13. Участвуйте в нежном физическом контакте

Краушаар призывает пары регулярно обнимать друг друга в полной и искренней форме. Когда вы держитесь за руки или обнимаетесь, вырабатывается окситоцин, который снижает стресс и улучшает настроение.

Если вы сейчас не в хороших отношениях, это легче сказать, чем сделать. Попробуйте начать медленно - просто возьмитесь за их руку, чтобы показать, что вы все еще неравнодушны.

14. Не увлекайтесь романтикой

Глубокая близость - это создание удовлетворительных и значимых отношений, которые не всегда основаны на романтических выражениях.

Конечно, каждый хочет, чтобы его время от времени сбивало с толку, но важно искренне уважать своего партнера и получать от него удовольствие таким, какой он есть, за пределами того, что он может вам дать.

Собирать осколки после большой битвы может показаться невыполнимой задачей. Попробуйте эти методы, чтобы помочь вам обоим двигаться вперед.

15. Используйте умелое общение

После того, как настроение утихнет, важно убедиться, что у вас обоих есть шанс донести свою точку зрения.Постарайтесь дать каждому человеку возможность выразить свою точку зрения.

«Открытость и честность в отношении своих мыслей и намерений относительно самих отношений и будущего может восстановить - или заново создать - чувство безопасности» в отношениях, - говорит психолог и специалист по отношениям из Монреаля Зофия Чайковска, доктор философии.

16. Говорите от всего сердца

Для того, чтобы ваш партнер мог вас по-настоящему слышать, важно под всем напряжением передать то, что вы действительно чувствуете.

Например, избегайте обличительных фраз, таких как «Ты сделал это со мной!» Вместо этого стремитесь к чему-то вроде: «Когда происходит X, я чувствую Y, и я думаю, было бы полезно, если бы вы могли сделать Z, чтобы успокоить меня или предотвратить это в будущем».

17. Активно слушайте

Если вы ловите себя на том, что формируете опровержение в своей голове, когда говорит ваша вторая половинка, вы на самом деле не слушаете. «Вы готовитесь защищаться или идти в бой», - говорит Чайковска.

«Победа» в споре никогда не бывает по-настоящему выигрышной, - добавляет она. «Если ваш партнер чувствует, что он проиграл, это, вероятно, будет способствовать увеличению дистанции, напряженности и негодования, поэтому в долгосрочной перспективе вы тоже проиграете».

18. Разорвите шаблон

При восстановлении отношений Чайковска советует рассматривать их как новые, а не сохранять старые.

«Такой взгляд создает возможность для определения правил и границ с самого начала». Это означает стремление понять и проработать основные проблемы, а также отпустить прошлые обиды, за которые вы держались.

Отсутствие страсти или случай с «мехами» не означает автоматически, что ваши отношения не подлежат восстановлению.

19. Посмотрите на положительную сторону ваших отношений

Потратьте неделю на то, чтобы отмечать или записывать все, что ваш партнер делает «правильно».

Исследователи обнаружили, что мы склонны видеть то, что ищем. Если вы ищете причины, чтобы злиться или расстраиваться из-за своего партнера, вы, вероятно, их найдете. Но это работает и в обратном направлении. Не спускайте глаз с хороших вещей.

20. Сказать «спасибо» за мелочи

Точно так же не следует молча соблюдать права своего партнера. Когда они делают что-то полезное, даже если это просто убирают на кухне после еды, устно поблагодарите их.

21. Развлекайтесь вместе

Иногда вы просто попадаете в колею. Это может звучать банально, но выделение времени, даже всего нескольких часов, на то, чтобы заняться чем-то необычным, может иметь большое значение.

Психологические исследования показывают, что партнеры, играющие вместе, испытывают больше положительных эмоций и сообщают о большем счастье.

Попробуйте отдохнуть от прежнего распорядка и посвятите время новым, вдохновляющим событиям.

Сохраняйте искру

Вот несколько идей для начала:

  • Пройдите вместе одноразовое занятие.
  • Возьмите колоду карт или настольную игру, которую вы оба любили, и отправляйтесь в парк.
  • Сканируйте местную еженедельную газету на предмет необычных событий. Даже если вы не совсем уверены в том, что влечет за собой мероприятие, заставьте завод сходить вместе посмотреть на него, будь то ярмарка ремесел или автомобильная выставка.

22. Поддерживайте близость и общение

Определите, как заботиться друг о друге эмоционально, - советует Чайковска.

Что это на самом деле означает? Для начала постарайтесь предупредить друг друга, когда вам кажется, что вы отдаляетесь друг от друга. Сядьте вместе и посмотрите, что может быть причиной этого. Вы оба были заняты работой? Вы слишком давно не проводили день, просто наслаждаясь обществом друг друга?

«Обязательство работать над отношениями так же важно, как и приверженность партнеру», - подчеркивает она.

Здесь нет простого ответа. В конце концов, вам нужно будет оценить, стоят ли отношения той работы, которая требуется, чтобы спасти их от низкого уровня.

Также разумно убедиться, что все участники привержены делу сохранения отношений. Если вы единственный, кто готов работать, примирение, вероятно, маловероятно.

При этом оскорбления любого рода, будь то физические, словесные или эмоциональные, являются красным флагом. Имейте в виду, что признаки отравления могут быть довольно незаметными.Вы ходите по яичной скорлупе вокруг своего партнера? Вы потеряли уверенность в себе или чувство собственного достоинства?

Если у вас есть подозрения, что вы можете подвергнуться насилию любого рода, подумайте о том, чтобы позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (7233).

Вы также можете связаться со службой Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение на:

  • 741741 в США
  • 686868 в Канаде
  • 85258 в Великобритании

22 способа сохранить сложные отношения

Вы Я слышал это миллион раз, но стоит повторить: даже самые крепкие отношения сталкиваются с проблемами.

Создание счастливых и здоровых партнерских отношений требует усилий и не всегда может быть легким делом, особенно когда имело место нарушение доверия. «Проблемы - это часть жизни и часть отношений», - говорит клинический психолог Стоун Краушаар. «И цель состоит в том, чтобы не зацикливаться на прошлом, а работать над конструктивным совместным творчеством».

Итак, вы занимаетесь этим? Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу независимо от того, переживаете ли вы последствия предательства или пытаетесь сохранить отношения на расстоянии.

Каждый раз, когда доверие рушится, в отношениях будет разрыв. Это может быть болезненно, но если оставить эти проблемы без внимания, в конечном итоге это никому не поможет.

1. Возьмите на себя полную ответственность, если виноваты вы.

Если произошла неверность или доверие было подорвано, важно взять на себя полную ответственность за то, что произошло, и понимать, как ваше поведение повредило вашему партнеру.

Не занимайте оборонительную позицию или избегайте своей ошибки, но и не впадайте в ненависть к себе.«Вы должны владеть им с любовью, чтобы создать пространство, чтобы начать восстанавливать доверие», - говорит Краушаар.

В двух словах: берите на себя ответственность, но не пытайтесь оправдать свои действия или обвинить в них кого-то или что-то еще.

2. Дайте партнеру возможность вернуть ваше доверие

Хотя у вас есть полное право чувствовать обиду и гнев, должно быть желание работать над отношениями.

«Доверие невозможно восстановить, пока человек, чье доверие было подорвано, не предоставит своему партнеру шанс вернуть его», - утверждает Краушаар.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по восстановлению доверия может помочь.

3. Практикуйте радикальную прозрачность

Вместо того, чтобы сдерживать эмоции, Краушаар призывает пары быть «радикально прозрачными» друг перед другом в том, что им навредило. Для этого нужно по-настоящему рассказать обо всем, даже если вы чувствуете себя немного глупо или стесняетесь признавать определенные вещи.

Если доверие подорвали вы, это также означает, что вы должны быть предельно прозрачны перед самим собой в отношении того, что побудило вас сделать это.Было ли это просто ошибкой в ​​суждении? Или это была попытка саботировать ситуацию, из которой вы не знали, как выйти?

Чтобы быть честными друг с другом, вам нужно начать с жесткой честности по отношению к самим себе.

4. Обратитесь за профессиональной помощью

Нарушение доверия может сказаться на всех в отношениях.

Если произошло серьезное нарушение, рассмотрите возможность совместной работы с квалифицированным терапевтом, который специализируется на отношениях и может дать рекомендации по исцелению.

5. Проявите сострадание и заботу к человеку, которому вы причинили боль

Если вы причинили боль своему партнеру, легко впасть в спираль стыда и разочарования в себе. Но это никому из вас не поможет.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на самоубийство из-за того, что вы сделали неправильно, попробуйте направить эту энергию на проявление заботы и сострадания к партнеру.

Быть физически разлученным чаще всего может быть грубым для отношений. Сохранение романтики требует от всех дополнительных усилий.

6. Управляйте ожиданиями

Обсудите со своим партнером и установите основные правила, учитывающие вашу исключительность и приверженность друг другу.

Честность и откровенность в отношении своих ожиданий с самого начала может предотвратить дальнейшее развитие событий.

7. Регулярно планируйте посещения

«Это так важно, чтобы пары знали и планировали посещения, чтобы с нетерпением ждать этого времени и планировать сделать их особенными», - отмечает Краушаар.Фактически, исследования показали, что отношения на расстоянии, когда у партнеров запланировано воссоединение, менее стрессовые и более удовлетворительные.

8. Выделите время для онлайн-свиданий

Если вы не можете организовать запланированное время вместе из-за значительного расстояния или финансов, Краушаар рекомендует назначать регулярные онлайн-свидания с темой или конкретным фокусом.

Не выбирайте обычные темы для разговора. Приготовьте еду вместе, посмотрите фильм, не закрывая видеочат, поиграйте в виртуальную игру или даже прочитайте вслух небольшой рассказ по очереди.

9. Не позволяйте вашему миру вращаться вокруг вашего партнера

Хотя важно уделять внимание укреплению близости в отношениях на расстоянии, этот аспект не должен поглощать вас.

Независимо от того, как сильно вы скучаете по другому человеку, не забывайте о других важных сферах своей жизни. Следите за своими увлечениями и интересами - счастливые и здоровые отношения отчасти предполагают, что каждый партнер является самим собой.

Как ни крути, пережить тяжелый период, когда вы живете вместе, - это стресс.

10. Планируйте еженедельные «семейные встречи»

Краушаар рекомендует устанавливать определенное время каждую неделю, чтобы вы оба могли говорить на более сложные темы, такие как деньги, секс и доверие, чтобы они не перешли в все ваши взаимодействия.

11. Научитесь идти на компромисс

Все отношения требуют взаимных уступок. Когда вы живете в тесноте, удовлетворение потребностей и предпочтений другого человека, не жертвуя своими собственными, может способствовать большему счастью и удовлетворению.

Подумайте о разработке какого-нибудь временного соглашения, которое позволит каждому из вас расслабиться дома одному. Например, возможно, вы останетесь немного позже в тренажерном зале по вторникам и четвергам, пока они тусуются с другом по понедельникам и средам.

12. Проводите время с друзьями вне ваших отношений

Проведение времени с друзьями может сильно повлиять на ваше личное эмоциональное здоровье и может помочь укрепить вашу личность.

Помните, что оставаться на связи со своим партнером означает вести жизнь вне отношений.

13. Участвуйте в нежном физическом контакте

Краушаар призывает пары регулярно обнимать друг друга в полной и искренней форме. Когда вы держитесь за руки или обнимаетесь, вырабатывается окситоцин, который снижает стресс и улучшает настроение.

Если вы сейчас не в хороших отношениях, это легче сказать, чем сделать. Попробуйте начать медленно - просто возьмитесь за их руку, чтобы показать, что вы все еще неравнодушны.

14. Не увлекайтесь романтикой

Глубокая близость - это создание удовлетворительных и значимых отношений, которые не всегда основаны на романтических выражениях.

Конечно, каждый хочет, чтобы его время от времени сбивало с толку, но важно искренне уважать своего партнера и получать от него удовольствие таким, какой он есть, за пределами того, что он может вам дать.

Собирать осколки после большой битвы может показаться невыполнимой задачей. Попробуйте эти методы, чтобы помочь вам обоим двигаться вперед.

15. Используйте умелое общение

После того, как настроение утихнет, важно убедиться, что у вас обоих есть шанс донести свою точку зрения.Постарайтесь дать каждому человеку возможность выразить свою точку зрения.

«Открытость и честность в отношении своих мыслей и намерений относительно самих отношений и будущего может восстановить - или заново создать - чувство безопасности» в отношениях, - говорит психолог и специалист по отношениям из Монреаля Зофия Чайковска, доктор философии.

16. Говорите от всего сердца

Для того, чтобы ваш партнер мог вас по-настоящему слышать, важно под всем напряжением передать то, что вы действительно чувствуете.

Например, избегайте обличительных фраз, таких как «Ты сделал это со мной!» Вместо этого стремитесь к чему-то вроде: «Когда происходит X, я чувствую Y, и я думаю, было бы полезно, если бы вы могли сделать Z, чтобы успокоить меня или предотвратить это в будущем».

17. Активно слушайте

Если вы ловите себя на том, что формируете опровержение в своей голове, когда говорит ваша вторая половинка, вы на самом деле не слушаете. «Вы готовитесь защищаться или идти в бой», - говорит Чайковска.

«Победа» в споре никогда не бывает по-настоящему выигрышной, - добавляет она. «Если ваш партнер чувствует, что он проиграл, это, вероятно, будет способствовать увеличению дистанции, напряженности и негодования, поэтому в долгосрочной перспективе вы тоже проиграете».

18. Разорвите шаблон

При восстановлении отношений Чайковска советует рассматривать их как новые, а не сохранять старые.

«Такой взгляд создает возможность для определения правил и границ с самого начала». Это означает стремление понять и проработать основные проблемы, а также отпустить прошлые обиды, за которые вы держались.

Отсутствие страсти или случай с «мехами» не означает автоматически, что ваши отношения не подлежат восстановлению.

19. Посмотрите на положительную сторону ваших отношений

Потратьте неделю на то, чтобы отмечать или записывать все, что ваш партнер делает «правильно».

Исследователи обнаружили, что мы склонны видеть то, что ищем. Если вы ищете причины, чтобы злиться или расстраиваться из-за своего партнера, вы, вероятно, их найдете. Но это работает и в обратном направлении. Не спускайте глаз с хороших вещей.

20. Сказать «спасибо» за мелочи

Точно так же не следует молча соблюдать права своего партнера. Когда они делают что-то полезное, даже если это просто убирают на кухне после еды, устно поблагодарите их.

21. Развлекайтесь вместе

Иногда вы просто попадаете в колею. Это может звучать банально, но выделение времени, даже всего нескольких часов, на то, чтобы заняться чем-то необычным, может иметь большое значение.

Психологические исследования показывают, что партнеры, играющие вместе, испытывают больше положительных эмоций и сообщают о большем счастье.

Попробуйте отдохнуть от прежнего распорядка и посвятите время новым, вдохновляющим событиям.

Сохраняйте искру

Вот несколько идей для начала:

  • Пройдите вместе одноразовое занятие.
  • Возьмите колоду карт или настольную игру, которую вы оба любили, и отправляйтесь в парк.
  • Сканируйте местную еженедельную газету на предмет необычных событий. Даже если вы не совсем уверены в том, что влечет за собой мероприятие, заставьте завод сходить вместе посмотреть на него, будь то ярмарка ремесел или автомобильная выставка.

22. Поддерживайте близость и общение

Определите, как заботиться друг о друге эмоционально, - советует Чайковска.

Что это на самом деле означает? Для начала постарайтесь предупредить друг друга, когда вам кажется, что вы отдаляетесь друг от друга. Сядьте вместе и посмотрите, что может быть причиной этого. Вы оба были заняты работой? Вы слишком давно не проводили день, просто наслаждаясь обществом друг друга?

«Обязательство работать над отношениями так же важно, как и приверженность партнеру», - подчеркивает она.

Здесь нет простого ответа. В конце концов, вам нужно будет оценить, стоят ли отношения той работы, которая требуется, чтобы спасти их от низкого уровня.

Также разумно убедиться, что все участники привержены делу сохранения отношений. Если вы единственный, кто готов работать, примирение, вероятно, маловероятно.

При этом оскорбления любого рода, будь то физические, словесные или эмоциональные, являются красным флагом. Имейте в виду, что признаки отравления могут быть довольно незаметными.Вы ходите по яичной скорлупе вокруг своего партнера? Вы потеряли уверенность в себе или чувство собственного достоинства?

Если у вас есть подозрения, что вы можете подвергнуться насилию любого рода, подумайте о том, чтобы позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (7233).

Вы также можете связаться со службой Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение на:

  • 741741 в США
  • 686868 в Канаде
  • 85258 в Великобритании

22 способа сохранить сложные отношения

Вы Я слышал это миллион раз, но стоит повторить: даже самые крепкие отношения сталкиваются с проблемами.

Создание счастливых и здоровых партнерских отношений требует усилий и не всегда может быть легким делом, особенно когда имело место нарушение доверия. «Проблемы - это часть жизни и часть отношений», - говорит клинический психолог Стоун Краушаар. «И цель состоит в том, чтобы не зацикливаться на прошлом, а работать над конструктивным совместным творчеством».

Итак, вы занимаетесь этим? Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу независимо от того, переживаете ли вы последствия предательства или пытаетесь сохранить отношения на расстоянии.

Каждый раз, когда доверие рушится, в отношениях будет разрыв. Это может быть болезненно, но если оставить эти проблемы без внимания, в конечном итоге это никому не поможет.

1. Возьмите на себя полную ответственность, если виноваты вы.

Если произошла неверность или доверие было подорвано, важно взять на себя полную ответственность за то, что произошло, и понимать, как ваше поведение повредило вашему партнеру.

Не занимайте оборонительную позицию или избегайте своей ошибки, но и не впадайте в ненависть к себе.«Вы должны владеть им с любовью, чтобы создать пространство, чтобы начать восстанавливать доверие», - говорит Краушаар.

В двух словах: берите на себя ответственность, но не пытайтесь оправдать свои действия или обвинить в них кого-то или что-то еще.

2. Дайте партнеру возможность вернуть ваше доверие

Хотя у вас есть полное право чувствовать обиду и гнев, должно быть желание работать над отношениями.

«Доверие невозможно восстановить, пока человек, чье доверие было подорвано, не предоставит своему партнеру шанс вернуть его», - утверждает Краушаар.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по восстановлению доверия может помочь.

3. Практикуйте радикальную прозрачность

Вместо того, чтобы сдерживать эмоции, Краушаар призывает пары быть «радикально прозрачными» друг перед другом в том, что им навредило. Для этого нужно по-настоящему рассказать обо всем, даже если вы чувствуете себя немного глупо или стесняетесь признавать определенные вещи.

Если доверие подорвали вы, это также означает, что вы должны быть предельно прозрачны перед самим собой в отношении того, что побудило вас сделать это.Было ли это просто ошибкой в ​​суждении? Или это была попытка саботировать ситуацию, из которой вы не знали, как выйти?

Чтобы быть честными друг с другом, вам нужно начать с жесткой честности по отношению к самим себе.

4. Обратитесь за профессиональной помощью

Нарушение доверия может сказаться на всех в отношениях.

Если произошло серьезное нарушение, рассмотрите возможность совместной работы с квалифицированным терапевтом, который специализируется на отношениях и может дать рекомендации по исцелению.

5. Проявите сострадание и заботу к человеку, которому вы причинили боль

Если вы причинили боль своему партнеру, легко впасть в спираль стыда и разочарования в себе. Но это никому из вас не поможет.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на самоубийство из-за того, что вы сделали неправильно, попробуйте направить эту энергию на проявление заботы и сострадания к партнеру.

Быть физически разлученным чаще всего может быть грубым для отношений. Сохранение романтики требует от всех дополнительных усилий.

6. Управляйте ожиданиями

Обсудите со своим партнером и установите основные правила, учитывающие вашу исключительность и приверженность друг другу.

Честность и откровенность в отношении своих ожиданий с самого начала может предотвратить дальнейшее развитие событий.

7. Регулярно планируйте посещения

«Это так важно, чтобы пары знали и планировали посещения, чтобы с нетерпением ждать этого времени и планировать сделать их особенными», - отмечает Краушаар.Фактически, исследования показали, что отношения на расстоянии, когда у партнеров запланировано воссоединение, менее стрессовые и более удовлетворительные.

8. Выделите время для онлайн-свиданий

Если вы не можете организовать запланированное время вместе из-за значительного расстояния или финансов, Краушаар рекомендует назначать регулярные онлайн-свидания с темой или конкретным фокусом.

Не выбирайте обычные темы для разговора. Приготовьте еду вместе, посмотрите фильм, не закрывая видеочат, поиграйте в виртуальную игру или даже прочитайте вслух небольшой рассказ по очереди.

9. Не позволяйте вашему миру вращаться вокруг вашего партнера

Хотя важно уделять внимание укреплению близости в отношениях на расстоянии, этот аспект не должен поглощать вас.

Независимо от того, как сильно вы скучаете по другому человеку, не забывайте о других важных сферах своей жизни. Следите за своими увлечениями и интересами - счастливые и здоровые отношения отчасти предполагают, что каждый партнер является самим собой.

Как ни крути, пережить тяжелый период, когда вы живете вместе, - это стресс.

10. Планируйте еженедельные «семейные встречи»

Краушаар рекомендует устанавливать определенное время каждую неделю, чтобы вы оба могли говорить на более сложные темы, такие как деньги, секс и доверие, чтобы они не перешли в все ваши взаимодействия.

11. Научитесь идти на компромисс

Все отношения требуют взаимных уступок. Когда вы живете в тесноте, удовлетворение потребностей и предпочтений другого человека, не жертвуя своими собственными, может способствовать большему счастью и удовлетворению.

Подумайте о разработке какого-нибудь временного соглашения, которое позволит каждому из вас расслабиться дома одному. Например, возможно, вы останетесь немного позже в тренажерном зале по вторникам и четвергам, пока они тусуются с другом по понедельникам и средам.

12. Проводите время с друзьями вне ваших отношений

Проведение времени с друзьями может сильно повлиять на ваше личное эмоциональное здоровье и может помочь укрепить вашу личность.

Помните, что оставаться на связи со своим партнером означает вести жизнь вне отношений.

13. Участвуйте в нежном физическом контакте

Краушаар призывает пары регулярно обнимать друг друга в полной и искренней форме. Когда вы держитесь за руки или обнимаетесь, вырабатывается окситоцин, который снижает стресс и улучшает настроение.

Если вы сейчас не в хороших отношениях, это легче сказать, чем сделать. Попробуйте начать медленно - просто возьмитесь за их руку, чтобы показать, что вы все еще неравнодушны.

14. Не увлекайтесь романтикой

Глубокая близость - это создание удовлетворительных и значимых отношений, которые не всегда основаны на романтических выражениях.

Конечно, каждый хочет, чтобы его время от времени сбивало с толку, но важно искренне уважать своего партнера и получать от него удовольствие таким, какой он есть, за пределами того, что он может вам дать.

Собирать осколки после большой битвы может показаться невыполнимой задачей. Попробуйте эти методы, чтобы помочь вам обоим двигаться вперед.

15. Используйте умелое общение

После того, как настроение утихнет, важно убедиться, что у вас обоих есть шанс донести свою точку зрения.Постарайтесь дать каждому человеку возможность выразить свою точку зрения.

«Открытость и честность в отношении своих мыслей и намерений относительно самих отношений и будущего может восстановить - или заново создать - чувство безопасности» в отношениях, - говорит психолог и специалист по отношениям из Монреаля Зофия Чайковска, доктор философии.

16. Говорите от всего сердца

Для того, чтобы ваш партнер мог вас по-настоящему слышать, важно под всем напряжением передать то, что вы действительно чувствуете.

Например, избегайте обличительных фраз, таких как «Ты сделал это со мной!» Вместо этого стремитесь к чему-то вроде: «Когда происходит X, я чувствую Y, и я думаю, было бы полезно, если бы вы могли сделать Z, чтобы успокоить меня или предотвратить это в будущем».

17. Активно слушайте

Если вы ловите себя на том, что формируете опровержение в своей голове, когда говорит ваша вторая половинка, вы на самом деле не слушаете. «Вы готовитесь защищаться или идти в бой», - говорит Чайковска.

«Победа» в споре никогда не бывает по-настоящему выигрышной, - добавляет она. «Если ваш партнер чувствует, что он проиграл, это, вероятно, будет способствовать увеличению дистанции, напряженности и негодования, поэтому в долгосрочной перспективе вы тоже проиграете».

18. Разорвите шаблон

При восстановлении отношений Чайковска советует рассматривать их как новые, а не сохранять старые.

«Такой взгляд создает возможность для определения правил и границ с самого начала». Это означает стремление понять и проработать основные проблемы, а также отпустить прошлые обиды, за которые вы держались.

Отсутствие страсти или случай с «мехами» не означает автоматически, что ваши отношения не подлежат восстановлению.

19. Посмотрите на положительную сторону ваших отношений

Потратьте неделю на то, чтобы отмечать или записывать все, что ваш партнер делает «правильно».

Исследователи обнаружили, что мы склонны видеть то, что ищем. Если вы ищете причины, чтобы злиться или расстраиваться из-за своего партнера, вы, вероятно, их найдете. Но это работает и в обратном направлении. Не спускайте глаз с хороших вещей.

20. Сказать «спасибо» за мелочи

Точно так же не следует молча соблюдать права своего партнера. Когда они делают что-то полезное, даже если это просто убирают на кухне после еды, устно поблагодарите их.

21. Развлекайтесь вместе

Иногда вы просто попадаете в колею. Это может звучать банально, но выделение времени, даже всего нескольких часов, на то, чтобы заняться чем-то необычным, может иметь большое значение.

Психологические исследования показывают, что партнеры, играющие вместе, испытывают больше положительных эмоций и сообщают о большем счастье.

Попробуйте отдохнуть от прежнего распорядка и посвятите время новым, вдохновляющим событиям.

Сохраняйте искру

Вот несколько идей для начала:

  • Пройдите вместе одноразовое занятие.
  • Возьмите колоду карт или настольную игру, которую вы оба любили, и отправляйтесь в парк.
  • Сканируйте местную еженедельную газету на предмет необычных событий. Даже если вы не совсем уверены в том, что влечет за собой мероприятие, заставьте завод сходить вместе посмотреть на него, будь то ярмарка ремесел или автомобильная выставка.

22. Поддерживайте близость и общение

Определите, как заботиться друг о друге эмоционально, - советует Чайковска.

Что это на самом деле означает? Для начала постарайтесь предупредить друг друга, когда вам кажется, что вы отдаляетесь друг от друга. Сядьте вместе и посмотрите, что может быть причиной этого. Вы оба были заняты работой? Вы слишком давно не проводили день, просто наслаждаясь обществом друг друга?

«Обязательство работать над отношениями так же важно, как и приверженность партнеру», - подчеркивает она.

Здесь нет простого ответа. В конце концов, вам нужно будет оценить, стоят ли отношения той работы, которая требуется, чтобы спасти их от низкого уровня.

Также разумно убедиться, что все участники привержены делу сохранения отношений. Если вы единственный, кто готов работать, примирение, вероятно, маловероятно.

При этом оскорбления любого рода, будь то физические, словесные или эмоциональные, являются красным флагом. Имейте в виду, что признаки отравления могут быть довольно незаметными.Вы ходите по яичной скорлупе вокруг своего партнера? Вы потеряли уверенность в себе или чувство собственного достоинства?

Если у вас есть подозрения, что вы можете подвергнуться насилию любого рода, подумайте о том, чтобы позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (7233).

Вы также можете связаться с Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение на:

  • 741741 в США
  • 686868 в Канаде
  • 85258 в Великобритании
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *