Рубрика

Корка на пятках причины: 3 причины, правила ухода за ногами и рейтинг 4 средств

Содержание

3 причины, правила ухода за ногами и рейтинг 4 средств

Причины появления грубой кожи на пятках и стопах

Странное дело, кожа на ногах грубеет в любое время года, из чего можно сделать вывод, что витамины и солнце здесь ни при чем — даже когда их в избытке, пятки все равно могут быть шершавыми. В чем же причина?

Ухаживать за кожей стоп стоит также регулярно, как за лицом. © Getty Images

«Причина грубой кожи на стопах и пятках в том, что одна из важных функций кожи — защитная, в том числе от слишком выраженного давления. Ноги ощущают его в полном объеме — мы на них стоим. Неудивительно, что в местах максимального давления нарушается кровообращение, кожа утолщается, уплотняется. И если за ней не ухаживать регулярно, могут появиться корки и болезненные трещины».

  • Особенности ступней. В коже подошв практически нет сальных желез и достаточно скудное кровообращение, по сравнению с другими участками, что неизбежно ведет к сухости и огрубению.

  • Отсутствие должного ухода. Очищение и следующие за ним увлажнение/питание не только голени, но и стоп должно стать обязательным пунктом ежедневного ухода.

  • Дефицит важных витаминов. Обычно такое состояние наблюдается зимой и ранней весной, если в рационе не хватает свежей зелени и овощей.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, какие средства по уходу за телом вам подходят.

1 / 5

Какое определение лучше всего характеризует вашу кожу?

2 / 5

Сколько времени вы посвящаете уходу за телом?

3 / 5

Какая часть тела, по-вашему, нуждается в уходе больше всего?

4 / 5

Опишите свой образ жизни.

5 / 5

Как вы питаетесь?

Вернуться к оглавлению

Как ухаживать за стопами и пятками

Программа ухода за стопами не занимает много времени, зато требует регулярности. Что должно входить в бьюти-рутину для ног?

Очищение

Обычная процедура, с которой мы начинаем и заканчиваем день. Уделите ногам такое же внимание, как и лицу. Обрабатывайте ступни мягкой мочалкой с гелем для душа и заканчивайте душ обливанием ног прохладной водой. После этого обязательно насухо их вытирайте.

Распаривание

Отличная процедура перед тем, как отшелушить кожу на стопах. Для этого необязательно держать ноги в тазу с горячей водой. Пока принимаете душ, кожа на ногах успеет размягчиться и будет готова к последующим манипуляциям.

Отшелушивание

Раз в неделю, если кожа на стопах сухая и грубая, проводите эксфолиацию с помощью пилинга или скраба. Потом обязательно наносите питательный крем или густой бальзам для ног.

Для отшелушивания пяток подходят скрабы, мягкие пилки, щеточки и пемза. © Getty Images

Дополнительный уход

Желательно регулярно обрабатывать кожу специальными терками или скрабами для ног, заканчивать процедуру шлифовкой кожи мелкой теркой и наносить специальный крем для ног.

Вернуться к оглавлению

Косметические средства для ухода

Кремы для ног отличаются тем, что содержат не только хорошо увлажняющие (мочевина), но и отшелушивающие компоненты, например, салициловую кислоту. В низких концентрациях она обладает способностью растворять связи между клетками, разрыхлять огрубевшую кожу и, таким образом, способствовать эффективному отшелушиванию.

Если есть трещины на пятках, хорошо после процедур нанести крем более толстым слоем, надеть хлопковые носочки и оставить этот «компресс» на ночь.

Для увлажнения

Крем для ног «Интенсивный уход. Питание», Garnier

Сок клена, входящий в состав средства, восстанавливает кожу стоп.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

Масла авокадо и карите способствуют лучшему увлажнению и смягчению сухой и даже потрескавшейся кожи.

Восстанавливающий крем для сухой кожи ног, CeraVe

Церамиды в основе формулы восстановливают и укрепляют защитный барьер кожи, а гиалуроновая кислота увлажняет и удерживает влагу. Все вместе дает потрясающий эффект ухоженных ног. Содержит салициловую и молочную кислоты.

Для очищения

Успокаивающий гель для душа с защитными свойствами для младенцев, детей и взрослых Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay

Мягко очищает, содержит масло ши, укрепляющее защитные свойства кожи.

Вернуться к оглавлению

Домашние средства для ухода

Если есть желание обрабатывать кожу в домашних условиях, то можно попробовать такие процедуры.

Ванночка для ног

В таз с теплой водой добавьте пару ложек питьевой соды. Она разрыхляет роговой слой за короткое время, 10 минут в теплой воде достаточно, чтобы хорошо размягчить кожу и обработать ступни и пятки скрабом, теркой или пемзой. После процедуры хорошо вытрите ноги и нанесите крем для ног.

Вообще любое отшелушивание стоп хорошо сочетать с травяной или соляной ванночкой и последующим нанесением маски.

Маска для стоп и пяток

Любители домашних масок могут побаловать себя самодельной маской для огрубевшей кожи стоп.

Любители бани и сауны любят приготовить средство для отшелушивания самостоятельно. © Getty Images

С картофелем

Возьмите теплый отварной картофель, разомните его вилкой до состояния пюре и нанесите толстым слоем на ноги. Замотайте ступни полиэтиленовой пленкой и оставьте на 30 минут. Затем смойте теплой водой и нанесите на кожу питательный крем.

С овсянкой

Смешайте 2 ст. л. овсяных хлопьев, 2 ст. л. растительного масла и 1 ст. л. жидкого меда. Нанесите смесь на распаренные ступни. Продолжительность процедуры — 30 минут.

С манной крупой

Приготовьте полстакана манной крупы, 2 ст. л. морской соли, по 1 ст. л. меда и сметаны. Смешайте ингредиенты в приведенном порядке до образования кашицы. Нанесите ее на стопы на 15–20 минут.

Компрессы для пяток и стоп

Медовый

Сделайте лепешку из 2 ст. ложки муки с 1 ст. ложкой меда. Приложите лепешку к распаренным ногам и замотайте пленкой. Наденьте носки и оставьте так на ночь.

С соком алоэ

Смешайте сок лука и алоэ с оливковым маслом, нанесите смесь на распаренную кожу стоп. Заверните пленкой, наденьте носки и оставьте на ночь.

С облепиховым маслом

Смочите ватный диск в облепиховом масле и приложите его к местам трещин или очень сухих участков на стопе. С таким компрессом лучше остаться на ночь.

Вернуться к оглавлению

Полезные советы и рекомендации

  1. 1

    Носите обувь по сезону и размеру из натуральных материалов с удобной колодкой.

  2. 2

    Постоянно используйте смягчающие кремы.

  3. 3

    Регулярно избавляйтесь от омертвевших тканей на пятках с помощью пемзы.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Ухаживая за кожей стоп, обратите внимание на следующие моменты.

  • Обрабатывать пятки пилкой или пемзой можно не чаще 1 раза в неделю.

  • Всегда насухо вытирайте стопы после мытья.

  • Наносите крем только на очищенную кожу.

Вернуться к оглавлению

Грубая кожа на стопах и огрубевшие пятки

Для любой девушки очень важно ощущать себя привлекательной и ухоженной. Чтобы этого достичь, необходимо следить за своей внешностью, уделяя косметическим процедурам немало времени. К сожалению, не все девушки придерживаются этого правила, когда дело касается гигиенического педикюра. Очень часто о том, что кожа на ногах тоже нуждается в регулярном уходе, мы вспоминаем лишь в теплое время года, когда хотим пощеголять в открытой обуви. Однако если долгое время не обращать внимания на состояние своих стоп и пальцев, не делать гигиенический педикюр, то их внешний вид может стать причиной вашего разочарования. Появившаяся огрубевшая кожа на пятках сведет на нет все ваши усилия быть красивой, поскольку с таким существенным недостатком ваши ножки будут выглядеть неопрятными.

Причины появления огрубевшей и шершавой кожи на ногах

Кожа стоп нуждается в регулярном уходе, поскольку без этого пятки грубеют и покрываются своеобразной коркой, состоящей из ороговевших клеток. Что нужно делать в подобной ситуации? Прежде всего, необходимо выяснить, почему это произошло, а уж потом что-то предпринимать. Давайте рассмотрим основные причины возникновения грубой кожи на ступнях.

  • Огрубевшие пятки чаще всего встречаются у тех, кому по долгу службы приходится много времени проводить на ногах. Большинству парикмахеров, продавцов, официантов эта проблема знакома не понаслышке.
  • Тесная и неудобная обувь, а также босоножки и туфли на высоком каблуке неблагоприятно влияют на состояние ваших ног. Из-за постоянного дискомфорта и нагрузок кожа на пятках постепенно грубеет, становится твердой и шершавой.
  • Девушки с избыточным весом страдают от этой проблемы чаще остальных. Лишние килограммы – это удвоенная нагрузка на ноги, поэтому пятки становятся непривлекательными из-за того, что на их поверхности накапливается слоями огрубевшая кожа.
  • Ороговевшая кожа стоп – распространенное явление у любителей в теплое время года ходить босиком по песку или траве. Иногда таким образом можно побаловать свои ножки, но при этом не следует забывать, что после этого пятки нуждаются в более тщательном уходе.
  • Некоторые грибковые заболевания становятся причиной появления такой проблемы, как загрубевшая и шершавая поверхность стопы. Ороговевшие клетки в этом случае очень быстро наслаиваются друг на друга, образуя твердую и сухую корку. Хотя некоторые народные средства весьма эффективны при лечении грибка, рекомендуется, прежде всего, проконсультироваться с дерматологом, чтобы правильно устранить болезнь.
  • Грубые пятки могут возникнуть в результате различных проблем со здоровьем или острой нехватки витаминов. Нарушения эндокринной системы, сбои в организме, болезни почек и прочее отражается на состоянии ног и ногтей, кожи на пятках и пальцах.

Эти же причины могут повлиять на появление болезненных ощущений, трещин, натоптышей и мозолей, общего дискомфорта при ходьбе. Не расстраивайтесь! Регулярные косметические процедуры, всевозможные народные средства и комплексный подход помогут вам справиться с этой проблемой. Разобравшись, почему появляются некрасивые огрубевшие и шершавые пятки, вы сможете подобрать правильный метод устранения подобного недостатка.

Методы борьбы с огрубевшей кожей на пятках

Когда дело касается каких-либо заболеваний или сбоев организма, а также грибковых инфекций, то не стоит лечиться самостоятельно. Прежде чем что-то делать, проконсультируйтесь с врачом, который сможет определить, почему пятки приобретают корку из твердой кожи, и грамотно решить эту проблему. Итак, если вы уверены, что причины появления такого неприглядного недостатка ног, как огрубевшие участки кожи на пятках, носят сугубо косметический характер, то давайте попробуем спасти наши ножки.

Приготовьтесь к тому, что вам придется потратить определенное количество времени, чтобы вернуть красоту ваших стоп и пальчиков. Только регулярные процедуры, ежедневный уход и соблюдение важных рекомендаций поможет вам вновь обрести нежную и гладкую кожу на пятках. В этом вам могут помочь народные средства, которые способны весьма эффективно и бережно решить многие проблемы, связанные с красотой и здоровьем.

Распаривающие ванночки для ног

Для того чтобы загрубевшая, толстая и шершавая кожа стоп тщательно размягчилась, необходимо на протяжении нескольких дней подряд делать теплые ванночки. После распаривания и обработки ног обязательно нанесите на стопы питательный крем или масло с витамином E и наденьте носки. Эти процедуры помогут вам не только привести ноги в порядок, но и значительно улучшат состояние кожи на стопах, а также повлияют на укрепление и быстрый рост ногтевых пластин.

  1. Содовый раствор. Очень хорошо с этой задачей справится ванночка с содой, приготовить которую не составит особого труда. В теплую воду необходимо добавить обыкновенную пищевую соду. На литр воды вам понадобится одна столовая ложка соды. Около 15 минут подержите ноги в этом растворе, после чего пемзой, щеткой или педикюрной пилкой приступайте к удалению ороговевшей кожи. После того, как вы обработали грубые участки кожи, отшлифуйте поверхность пяток и смажьте ноги кремом.
  2. Ванночка на основе морской соли. Приготовление солевого раствора основано на том же принципе, что и ванночка с пищевой содой. Можно добавить в жидкость несколько капель любого эфирного масла на ваш вкус. Это позволит вам расслабиться под воздействием любимого аромата и сделает процедуру еще более приятной.
  3. Лечебные травяные отвары. Заварите цветы ромашки, календулу или зверобой, которые продаются в любой аптеке. Остудите раствор и подержите ногти в теплом отваре около получаса. Эти народные средства интенсивно размягчат ороговевший слой кожи, оказывая при этом успокаивающий и обеззараживающий эффект. К тому же лечебные травы можно применять в профилактических целях против возможных грибковых инфекций.
  4. Ванночка с лимонным соком. Выдавите сок нескольких лимонов в небольшую емкость и опустите в нее ноги на 10-15 минут. Кислота, содержащаяся в этом цитрусе, растворит грубые участки эпидермиса. Ополосните ноги водой, а затем безболезненно и бережно пемзой или грубой мочалкой начинайте очищать пятки от мертвых и сухих клеток ткани.

Натуральные масла

Грубая кожа стоп становится причиной появления трещин на пятках, с которыми могут справиться растительные масла, обладающие прекрасными смягчающими и заживляющими качествами. Для этих целей прекрасно подойдет оливковое, миндальное, облепиховое и персиковое масло. Перед непосредственным нанесением маслянистый состав необходимо слегка подогреть, а распределяя смесь по стопам, лучше сопровождать этот процесс легким массажем.

После процедуры оберните стопы полиэтиленом и наденьте носочки. Лучше всего делать это перед сном, чтобы кожа на пятках смогла как следует впитать в себя масла. Повторяйте процедуру, пока не увидите желаемого результата. После распаривания и обработки стоп с помощью пемзы или щетки можно смазывать ножки маслами, чтобы добиться более качественного результата.

Роликовая пилка Scholl Velvet Smooth

Еще одно прекрасное средство для удаления ороговевших участков кожи на ногах – это специальная роликовая пилка Scholl Velvet Smooth, работающая на батарейках. Отличительной чертой этого метода обработки стопы является то, что для аккуратного и безболезненного избавления от отвердевшего эпидермиса нет необходимости распаривать ноги в ванночке. Электрической пилкой Scholl нужно работать на сухую, методично и размеренно обрабатывая каждый миллиметр кожи, не боясь при этом навредить своему здоровью.

Однако не стоит ждать от этого чудо-прибора колоссальных результатов, если ваши ножки находятся в запущенном состоянии. В этом случае вам следует обратиться к специалисту, который сделает вам качественный и эффективный аппаратный педикюр. Но не думайте, что даже после тщательной обработки стоп профессионалом вы можете расслабиться, не уделяя времени на уход за ножками. Не забывайте, что без должного и своевременного ухода у вас на пятках снова появится ороговевшая кожа, которая станет причиной плохого настроения и неприглядного состояния стоп.

В остальных же случаях, роликовая пилка Scholl порадует вас своей эффективностью и деликатностью, помогая поддерживать ножки в идеальном состоянии. Посмотрите короткое видео о том, как работает этот электрический прибор, чтобы наглядно оценить его возможности. Если вас заинтересовала эта чудо-пилка, лучшие предложения вы можете найти в интернет-магазине PilkaScholls.com – там вас будут ждать еще и классные подарки в комплектах Scholl. Помните, безупречные ножки нуждаются в ежедневном уходе! Заботьтесь о себе, цените свою красоту и будьте неотразимыми!

Огрубевшая кожа на пятках: причины и уход

Каждая женщина в детстве мечтала быть принцессой. Красивые платья, парчовые туфельки, балы и принцы. Однако, став взрослыми, женщины чаще становятся Золушками. При этом они сталкиваются с необходимостью посадить розы, перебрать зерно, сбегать на работу и успеть приготовить обед. Когда же, наконец, приходит пора отправиться на бал, чтобы не пропустить встречу с Принцем, оказывается, что хрустальные башмачки приходится надевать на натруженные ноги с шершавой кожей на пятках.

Конечно, современная Золушка может отправиться в салон красоты и записаться на педикюр. Но, может быть, как и подобает настоящей Золушке, постараться преобразить ножки в домашних условиях? Способов справиться с огрубевшей жесткой кожей на стопах достаточно, да и времени на процедуру много не потребуется. Так что Золушка вполне успеет превратиться в Принцессу и очаровать на балу своего Принца.

Причины шершавых пяток

Казалось бы, сегодня так много всевозможных ухаживающих средств, а проблема шершавых пяток, все еще мучает многих женщин. Причин тому несколько:

  • Сухая от природы кожа;
  • Долгое время, которое приходится проводить на ногах;
  • Пребывание на солнце и жаре;
  • Открытая летняя обувь, способствующая иссушению кожи;
  • Синтетические материалы, соприкасающиеся со стопами;
  • Недостаточный уход за кожей стоп.

Когда все это факторы действуют вместе, итог оказывается неутешительным. Пятки становятся шершавыми и жесткими, кожа теряет эластичность, грубеет и будто высыхает, покрываясь долго заживающими болезненными трещинами. На таких стопах чаще появляются мозоли и потертости. Это не только ухудшает внешний вид ног, но и причиняет массу неприятных ощущений при ходьбе и даже при обувании. Чтобы этого не происходило впредь, важно помнить нехитрые правила.

Правила поддержания мягкости ступней

  • перед выходом на солнце или просто в жаркую погоду ступни нужно увлажняющими средствами для ног;
  • важно регулярно делать массаж стоп с применением питательного крема, это напитает кожу и активизирует кровообращение;
  • нельзя пренебрегать ежедневным уходом за кожей ног.

Чтобы превратить кожу ног в мягкую и шелковистую, не придется звать Фею. А следует запастись терпением, научиться ухаживать за своими ногами и, как положено Золушке, приступить к работе.

Как нужно ухаживать за пятками

Ухаживать нужно регулярно и комплексно, включая в уход следующие процедуры:

  • гигиенические процедуры;
  • ванночки;
  • увлажняющие и питательные маски и кремы.

А чтобы кожа пяток всегда радовала гладкостью и мягкостью, нужно:

  • пользоваться только специальными пилками и терками на основе пемзы и никогда не пользоваться острыми предметами для обработки кожи пяток;
  • дважды в день наносить на ступни ухаживающие или увлажняющие средства для ног;
  • не пренебрегать специальным уходом, включающим аппликации, ванночки, маски и скрабы, массажи и примочки.

Ванночки и маски для ступней

Теплые ванночки на основе самых разных природных компонентов, среди которых, травы, соль и сода, уксус, и даже натуральное молоко – это мощное средство для быстрого смягчения кожи на ступнях.

Ванночка с яблочным уксусом

  • 2 ложки яблочного уксуса;
  • Вода.

В воду приятной для ног температуры добавляют кислоту и в этом составе держат ступни около 15 минут. Затем щеткой с мягкой щетиной обрабатывают ноги,  а огрубевшие участки пяток обрабатывают пемзой или более жесткой щеткой. После этого ноги на  несколько секунд опускают в холодную воду. Теперь ступни можно просушить, а спустя полчаса нанести крем.

Мыльная ванночка с содой

  • Питьевая сода;
  • 1 литр воды;
  • Жидкое мыло или мыльная стружка.

В горячей воде размешивают полстакана соды и такое же количество мыльной стружки. В получившемся составе нужно пропарить ступни, пора раствор не остынет. Далее, не вытирая ног, наносят состав для пилинга и обрабатывают кожу ступней. Пятки можно обработать и кусочком пемзы. Хороший состав для скраба получается из  небольшого количества растительного масла и горсти крупной соли. После процедуры ноги споласкивают и на кожу наносят питательный крем.

С белой глиной для ног

  • Небольшой пакет белой глины;
  • Вода.

В теплой воде растворяют глину и в таком составе выдерживают ноги около двадцати минут.

Крахмальная ванночка для ног

  • 2 ложки крахмала;
  • Вода.

В стакане холодной воды растворяют крахмал, затем жидкость смешивают с теплой водой. Ванночку делают двадцать минут. Потом ноги просушивают и обрабатывают мочалкой или щеткой для тела.

Маска для пяток с лимонным соком

  • 1 желток;
  • 1 ложка лимонного сока;
  • Половина ложки крахмала.

Смесь этих компонентов наносят на пятки. Лучше это делать после ванны, когда ног распарены, а потом дождаться высыхания смеси до появления корки, которую смывают теплой водой. Ступни обрабатывают кремом или молочком.

Молочная ванночка для пяток

  • 500 мл питьевого молока;
  • 1 ложка мыльной стружки;
  • Вода.

В горячей воде растворяют молоко и стружку из детского мыла. В получившемся растворе ноги держат до его остывания.

Влажные ноги обрабатывают скрабом и осторожно протирают специальной пемзой для ног. Далее ноги ополаскивают и немедленно наносят увлажняющий крем или  массируют ступни с применением оливкового масла. Если процедура проводится на ночь, то в постель лучше лечь в хлопчатобумажных носках.

Травяная ванночка для ног

  • Сухой корень алтея;
  • Сухой цвет липы;
  • Пчелиный мед.

Из трав делают крепкий отвар, в который добавляют немного меда. В составе ноги держат около пятнадцати минут, после чего ступни обрабатывают составом для скраба или смесью масла и соли. Освеженные ноги смазывают питательным или увлажняющим средством.

Соленая ванночка для ног

  • Морская соль;
  • Вода.

В горячей воде растворяют горсть морской соли. В состав можно влить несколько ложек жидкого мыла. А после ванночки ступни традиционно обрабатывают пемзой или скрабом и покрываются тонким слоем крема.

Маска из кабачка для пяток

Молодой кабачок измельчают в пюре, добавляя в него ложку оливкового масла. Получившуюся смесь густо наносят на ноги, фиксируя сверху марлей, а потом можно полчаса отдохнуть. После маски на ступни наносят крем для ног.

Оливки для гладких пяток

Двести грамм оливок без косточек измельчают  и в это пюре добавляют мякоть четвертинки лимона и желток. Массу взбивают и наносят на пятки, оставляя смесь до полного высыхания. Затем корку удаляют теплой водой, а ступни смазывают оливковым маслом или кремом.

Абрикосовая маска для ног

Свежие абрикосы без косточек  разминают в широкой посуде и нагревают до горячего состояния. В пюре добавляют ложку кукурузного масла, перемешивают и накладывают на грубую кожу пяток. Сверху ноги укутывают пищевой пленкой и надевают толстые носки. После получасового ожидания маску смывают, а ноги смазывают кремом.

Яблочная маска для пяток

Для маски берут сердцевину яблок, которую измельчают до состояния пюре. В него добавляют немного ржаной муки, чтобы получилось эластичное негустое тесто. Фруктовые лепешки из этого теста прибинтовывают к пяткам и тем местам, где кожа загрубела, сверху ноги укутывают пленкой, а потом надевают толстые носки. Через час компрессы снимают и пятки обрабатывают подходящим кремом.

Радикальные методы для мягких пяток

Если же бал уже на носу, и Золушке срочно нужно привести в порядок свои ноги, то  резонно поступить следующим нехитрым образом:

  1. Воспользоваться для смягчения кожи на ступнях качественным кремом для удаления волос. Такие составы эффективно размягчают даже волосы, поэтому если смесь нанести на влажные ноги, затем надеть плотные носки и подержать 15 минут, то результат не замедлит себя ждать. Размягчившуюся кожу удаляют пемзой, ноги ополаскивают и обрабатывают смягчающим кремом.
  2. В тазу с горячей водой растворяют крупную соль, распаривают в растворе ноги несколько минут, а далее в воду добавляют две таблетки перекиси водорода, которые легко заменить тремя полными ложками готового раствора. Снова ноги выдерживают в воде пять минут. А далее побелевшую кожу счищают теркой для ног, шлифуют пемзой и смазывают увлажняющим кремом.

Внимание! Эти способы нельзя применять на регулярной основе. Они действительно относятся к крайним мерам, поскольку частое использование компонентов влияет на состояние и здоровье кожи.

Рецепт средства с глицерином и уксусом

  • Флакон глицерина;
  • Ложка уксусной эссенции.

В глицерин наливают ложку эссенции. Смесь прямо во флаконе с плотно закрытой крышкой встряхивают и получившимся составом обрабатывают грубую кожу на ступнях. Удобнее всего это делать с помощью ватной палочки, чтобы не допускать контакта с нежной кожей рук. Далее нужно надеть на ноги тонкие пакеты или обернуть ступни пленкой, а поверх этого надеть носки.

Правильнее делать процедуру на ночь, поскольку минимальное время воздействия составляет сорок минут, а наилучший результат будет после ночного применения. После процедуры, пятки несколько дней обрабатывают мелкой пемзой, чтобы снять размягченные кусочки кожи. Потом кожу можно смазать кремом.

Если кожа сильно пострадала, то лучше использовать способ несколько раз пока состояние пяток не улучшится. Далее для поддержания результата обработку проводят каждые 7 – 14 дней. Лучше, если это произойдет после ванны.

Post Views: 2 376

Как смягчить пятки и уничтожить образовавшуюся корку на них? |

10 апреля, Каролина

Загрубевшая кожа ног — вещь довольна неприятная. И если мужчине такое явление простительно, то девушка непременно должна следить за тем, чтобы её пятки не выглядели так, словно она неделю ходила босиком по асфальту. Тебе тоже не лишне будет знать, как смягчить пятки и сделать кожу на них достаточно приятной на ощупь. Рассмотрим несколько «рецептов», которые помогут тебе привести ноги в порядок.

Причины затвердевших пяток

Прежде чем избавляться от ненавистного ороговевшего слоя кожи на пятках, разберись в причинах его появления. Они могут быть следующими:

  • Неудобная обувь и постоянное ношение высокого каблука часто являются причиной затвердевших пяток. Старайся хотя бы иногда давать ногам отдых и надевай более комфортную обувь.
  • Недостаточное увлажнение кожи ног. Наверняка ты пользуешься кремами для лица и тела. Не забывай и о том, что кожа пяток также нуждается в увлажнении.
  • В крайних случаях причиной появления ороговевшей кожи на пятках связано с возникновением грибковой инфекции. Без помощи врача тут не обойтись.

Итак, теперь ты знаешь, почему затвердевает кожа на пятках. Теперь поговорим о том, как избавиться от этого неприятного явления.

Смягчаем кожу пяток: советы

Итак, ты решила смягчить кожу на пятках и не знаешь, как это сделать? Следуй советам, перечисленным ниже, и через некоторое время ты получишь желаемый результат.

  • Травяные ванночки

Если у тебя кожа на пятках не только загрубела, но и покрылась трещинками, тебе помогут горячие ванночки с добавлением таких отваров трав, как кора дуба, календула, зверобой и череда. Нагрей воду до такого состояния, которое ты сможешь вытерпеть без боли, и продержи в ней ноги не менее пятнадцати минут. По завершении процедуры нанеси на ступни очень жирный питательный крем. Лучше делать такую ванночку перед сном, когда ноги расслаблены и хорошо воспринимают внешние воздействия.

Ванночка с добавление соды и мыла. На одну часть соды бери две части мыла. Ноги в ванночке держи до тех пор, пока вода не остынет. Затем обработай пятки пемзой (не используй металлические тёрки, только натуральные). Нанеси питательный крем или касторовое масло, надень сверху старые носки и отправляйся спать. Утром ты увидишь, насколько смягчилась твоя кожа.

  • Косметические масла

Используй косметические масла. Выбирай любые, какие понравятся — масло отлично питает кожу.

  • Овощные компрессы

Привязывай на ночь к ступням компрессы с кашицей из натёртого картофеля или компрессы с соком от капустных листьев. Также можно нанести на пятки мёд. Чтобы не испачкать постель, обвяжи компресс бинтом.

Если у тебя уже достаточно глубокие трещины на пятках, это чревато инфицированием. В таком случае покупай в аптеки мази и крема с добавлением прополиса.

Старайся каждый день проводить одну из этих процедур и получишь замечательный результат.

Как смягчить пятки? Пошаговая инструкция

Конечно, идеальным вариантом будет отправиться в ближайший салон красоты и доверить свои ножки профессиональным мастерам педикюра. Но если у тебя нет на это ни денег, ни времени, ты вполне можешь провести практически салонную процедуру самостоятельно в домашних условиях.

  1. Шаг 1. Купи пемзу (лучше натуральную), морскую соль, жирный крем (лучше всего обычный детский) и скраб. Также можешь приобрести дополнительно специальные маски для ног по своему усмотрению.
  2. Шаг 2. Сделай ванночку для ног с морской солью, опусти в нее ступни на 15 минут. Затем хорошо очисти пятки от ороговевшей кожи пемзой. Обработай ногти.
  3. Шаг 3. Хорошенько удали остатки влаги с ног тёплым полотенцем. Нанеси питательный крем на ступни. Эти процедуры проводи не реже двух раз в месяц или чаще, по мере образования ороговевших слоёв кожи.
  4. Шаг 4. Несколько раз в неделю делай пилинг ступней с помощью специальных скрабов. После использования скраба нанеси на пятки смягчающую маску или крем, надень носки и оставь их до утра.
  5. Шаг 5. Ежедневно наноси на ступни смесь из оливкового и репейного масел с добавление жидких витаминов А и Е.

Постепенно, применяя эти процедуры, ты сделаешь свои пяточки мягкими и приятными на ощупь.

С чем связано утолщение кожи на пятках? Лечение и профилактика гиперкератоз

С чем связано утолщение кожи на пятках? Есть ли эффективные методы лечения и профилактики этой патологии? Ольга Андреевна, Ивенец

Избыточное утолщение рогового слоя эпидермиса носит название гиперкератоза. Это не столько самостоятельное заболевание, сколько проявление сопутствующей патологии, чаще всего — различных болезней кожи (ихтиоза, грибковых поражений, псориаза и других). Проявления гиперкератоза имеются у больных сахарным диабетом, а также у людей, страдающих патологией желудочно-кишечного тракта.

Есть виды кератоза, связанные с генетическими нарушениями. Но и у здорового человека могут возникать утолщения рогового слоя кожи. Обычно они наиболее выражены на стопе и локтях, иногда на коленях. Около 40% женщин и 20% мужчин старше двадцати лет отмечают у себя проявления гиперкератоза. Кроме косметического дефекта, при значительном утолщении кожи могут образовываться глубокие трещины, часто кровоточащие и склонные к инфицированию. Это сопровождается болью и жжением при ходьбе и чувством скованности стоп.

Причиной может быть ношение тесной или неудобной обуви, избыточный вес, особенно при высоком росте. Ношение обуви на высоких каблуках приводит к неравномерному распределению давления на стопу, и это тоже может стать причиной локального огрубения кожи в области основания пальцев и пятки. Однако и обувь на плоской подошве может отрицательно сказаться на здоровье стопы.

Гиперкератоз возникает также при плоскостопии, вальгусной деформации стопы и других нарушениях опорно-двигательного аппарата. Гипо- или авитаминозы, нарушения кровообращения в нижних конечностях (варикозное расширение вен, атеросклероз) тоже могут выступать предрасполагающими факторами в развитии гиперкератозов. Если роговой слой равномерно утолщен по всей поверхности, вероятной причиной могут быть грибковые поражения, заболевания печени или сахарный диабет.

Лечением подошвенного гиперкератоза занимаются дерматологи и врачи-подологи. В зависимости от причины, приведшей к возникновению этой патологии, может потребоваться консультация эндокринолога и других специалистов. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата следует посетить врача-ортопеда.

Начинать лечение надо с организации правильного питания и обеспечения достаточного отдыха ног. Очень важным фактором является правильный подбор обуви: она должна хорошо облегать ногу, при этом быть удобной, на небольшом каблуке. Лучше всего выбирать модели, изготовленные из натуральных материалов.

Местная терапия включает в себя удаление ороговевшего слоя эпидермиса. Затем понадобятся увлажняющие и смягчающие кожу средства.

В медицинских учреждениях для послойного и безболезненного удаления избыточных роговых масс используют аппараты медицинского педикюра. В домашних условиях очаги гиперкератоза удаляют при помощи пемзы, педикюрных щеток, скрабов. Применяют различные кремы и мази, обладающие кератолитическим и увлажняющим эффектом. Дополнительно рекомендуют курсы витаминов, в основном А и Е: они благотворно влияют на кожу, ногти и волосы, поддерживают защитную систему организма и предотвращают осложнения. Большое значение имеет соблюдение правил личной гигиены.

И помните — без должного ухода и профилактических процедур гиперкератоз может вернуться.

Юрий Кузьменков, врач РНПЦ “Кардиология”

Сфера интересов доктора — терапия, кардиология, эндокринология.

Ждем ваших вопросов, друзья!

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Пролежни на пятках: как лечить? Образования на пятках черного цвета у лежачих больных (фото)

Пролежни на пятках черного цвета возникают у лежачих больных не только дома, но и в стационаре и представляют собой омертвевшие участки пяточной кожи. Развитие пролежней происходит при продолжительном сдавливании мягких тканей и кожных покровов между пяточной костью и поверхностью постели. Чаще всего черные пролежни на пятках возникают у пациентов с длительной неподвижностью, особенно на фоне нарушения кровообращения.  Трофические язвы на пятках поддаются лечению, но некоторые из них никогда полностью не заживают. Пролежень легче предотвратить, чем вылечить. Степень повреждения кожи и тканей колеблется от покраснения кожи до глубокой некротической раны, затрагивающей кость. Многие пациенты и их родственники пытаются проводить лечение пролежней на пятках в домашних условиях. Такой подход может принести успех при ранней стадии развития заболевания, однако при развитии процесса вглубь до пяточной кости вылечить такой пролежень без сложной реконструктивной пластической операции становится невозможно. 

Стадии и симптомы

Пролежни могут быстро развиваться, но образование пролежней и язв проходит через четыре стадии (каждая из которых имеет свою симптоматику):

Покраснение неповрежденной кожи. Она слегка воспалена и может быть болезненной, зудящей и теплой на ощупь. Вы также можете заметить, что текстура кожи немного изменилась. На этой стадии пролежни на пятках напоминают солнечный ожог. Эту начальную стадию трудно обнаружить у людей с темной кожей.

На второй стадии появляются первые признаки повреждения кожи. Они выглядят как ссадины, пузырьки или небольшие ямки. Наружный слой кожи нарушен, красный и болезненный. Окружающая ткань может быть бледной, красной и опухшей. Верхние слои тканей, как наиболее поврежденные, начинают отмирать и шелушиться. Синяки на этой стадии указывают на подозрение на возможное более глубокое повреждение тканей, вовлечение жировой прослойки или мышечной ткани.

Полная потеря ткани. Повреждение простирается до более глубоких слоев тканей на пятке. Присутствуют кратерные язвы, которые подвержены инфекции. Подкожный жир может быть виден, но кости, сухожилия или мышцы не подвергаются воздействию. Глубина язвы 3-ей стадии зависит от её анатомического положения. Чаще всего пролежни на пятках проходят до 3 стадии, пока их не заметят окружающие и не начнут лечить. 

Потеря ткани, открытие кости и сухожилий. Язвы с краями черного цвета распространяются на пяточную кость и могут привести к развитию остеомиелита (гнойно-некротического процесса в кости). Открытая пяточная кость  видна или непосредственно ощутима на дне трофической язвы. Такие язвы чрезвычайно трудно лечатся и может потребоваться много месяцев и действий для заживления. Поэтому более серьёзно следует относится к предотвращению развития язвы.

Осложнения

Осложнения пролежней (особенно пролежневых язв) могут быть опасны для жизни и включают:

Острое гнойное воспаление кожи и мягких тканей.  Люди с повреждением нерва (нейропатией) или после травмы позвоночника часто не чувствуют боли в области, затронутой воспалением и пролежнем. Флегмона может вызвать тяжелую интоксикацию и даже общее заражение крови (сепсис).

Длительно не заживающая хроническая рана пятки, значительно ухудшает качество жизни пациента, так как ведёт к нарушению функции опоры и ходьбы. Трофическая язва пятки может возникать вследствие пролежня причём не только у спинальных больных, но и у послеоперационных и послереанимационных пациентов вследствие их длительного обездвиживания. 

  • Поражение костей и суставов

Инфекция от язвы может затронуть суставы и кости. Попадание инфекции в полость суставов может вызвать общее заражение крови. Костные инфекции (остеомиелит) могут уменьшить привести к разрушению пяточной кости.

Длительно незаживающие раны могут со временем превратиться в плоскоклеточный рак кожи.

Общее заражение крови развивается при ослаблении иммунитета, сахарном диабете и прочих тяжелых сопутствующих заболеваниях и часто являются причиной летального исхода.

Профилактика и прогноз

Движение постоянно перераспределяет давление на наше тело. Если болезнь или травма ограничивают нашу подвижность, давление нарастает на определенных участках тела, а кровообращение уменьшается. Это может привести к гибели кожи и тканей, создавая пролежни и язвы. Для уменьшения риска необходимо использовать противопролежневые системы и устройства, снимающие давление на костные выступы.

Заживление раны на пятке затягивается из за неподвижного положения пациента, плохой трофики из-за сосудистых поражений и общего состояния организма. Неправильный уход за раной, разнообразные народные рецепты отрицательно влияют на состояние больного. Пролежень осложняется поражением окружающий мягких тканей, инфицированием и гнойными выделениями. Длительный гнойно-деструктивный процесс приводит ухудшению общего состояния, нарушению усвоения питательных веществ. У пациента без надлежащего ухода образуются новые пролежни в других частях тела, которые усугубляют патологический процесс.

Однако простые лечебные мероприятия могут помочь предотвратить эти болезненные и опасные проблемы. 

  • Позаботьтесь о коже:

Осматривайте кожу больного несколько раз в день. Уделяйте особое внимание пяточным областям и другим точкам тела испытывающих давление. Минимизируйте контакт влаги с телом. Держите кожные покровы чистыми и сухими. Промывайте её мягким очищающим средством, маслом для ухода и насухо вытирайте. Как можно быстрее осуществляйте гигиенические процедуры, мытье с мылом, чтобы ограничить воздействие на кожу влаги, мочи и кала. Вовремя меняйте постельные принадлежности и одежду. Следите за тем, чтобы на постельном белье и одежде под больным не было складок.

  • Защитите кожу от травмы:

Избегайте массирования в местах пораженных участков мягких тканей над костными выступами. Меняйте положение тела, по крайней мере, каждые 2 часа. Уменьшите трение. Если пациент прикован к постели, изголовье кровати должно быть поднято как можно меньше. Когда оно поднимается выше 30 градусов, человек может скользить по поверхности кровати, повреждая ткани и небольшие кровеносные сосуды.

Должны использоваться подушки и специальные подкладки, чтобы избегать соприкосновения коленей и лодыжек при повороте больного на бок. Если пациент полностью неподвижен, подушки должны находиться под ногами от середины голени до лодыжки, чтобы снять давление с пяток. Никогда не кладите подушки под колени. Это ухудшает кровообращение. 

Сбалансированная диета очень важна для здоровья кожи на всех этапах лечения. Здоровая ткань менее подвержена повреждениям. В случаях появления потертостей и ссадин проводите обработку дефектов антисептическими препаратами.

  • Улучшите способность пациентов двигаться:

Программа реабилитации может помочь некоторым людям быстро восстановить форму.

  • Часто переносите вес и меняйте положение:

Если вы используете инвалидное кресло, попробуйте переносить свой вес примерно каждые 15 минут. Поднимитесь, если это возможно. Если у вас есть достаточная сила в руках, сделайте отжимание — подняв свое тело с сиденья, опираясь на подлокотники кресла. Лежачие пациенты могут испытывать дискомфорт, боль, социальную изоляцию или депрессию. Постарайтесь найти себе занятие по физическим возможностям.

Попытки лечения пролежней дома народными средствами часто приводят к обратному эффекту. Не пытайтесь справиться с проблемой без специалистов - вы можете завести ситуацию в безвыходный тупик.

Лечение в Инновационном сосудистом центре

Врачи Инновационного сосудистого центра, занимаясь лечением тяжелых сосудистых пациентов с множеством сопутствующих заболеваний знают о проблеме пролежней на пятках не понаслышке. Часто пациенты уже поступают к нам с такими пролежнями, иногда они развиваются во время продолжительных сосудистых заболеваний. Сложность и опасность этой проблемы побудила наших хирургов разработать методы профилактики и эффективного лечения пролежней, очищения пораженных тканей у больного человека, ведь появление пролежней приводит к изменению течения основного заболевания в худшую сторону. Мы умеем закрывать любые пролежни, используя методы реконструктивной пластической хирургии.

Гиперкератоз кожи: симптомы, лечение, диагностика заболевания

Гиперкератоз – общее название для группы патологий, основным признаком которых служит неумеренное ороговение кожи. Клетки внешнего, рогового слоя под действием определенного фактора активизируют процесс деления, при этом слущивание отмерших клеток замедляется. В результате кожа покрывается роговым слоем, толщина которого варьирует от долей миллиметра до нескольких сантиметров. Ороговению могут подвергаться любые участки тела, в зависимости от причин патологии.

Разновидности процесса ороговения

Различают наследственный и приобретенный гиперкератоз кожи. В зависимости от клинических проявлений, патология может принимать различные формы:

  • фолликулярную – чешуйки отслаивающейся кожи закупоривают протоки фолликулов, из-за чего на коже появляются многочисленные мелкие бугорки, похожие на прыщики;
  • лентикулярную – на волосяных фолликулах нижних конечностей появляются роговые папулы, при их удалении на коже остаются небольшие углубления;
  • диссеминированную – на коже появляются образования, напоминающие короткие и утолщенные волоски;
  • себорейную – на волосистой части головы, иногда на коже лица образуются участки шелушения в виде жирной, легко удаляемой корки, под которой обнаруживаются красноватые пятна кожи;
  • диффузную – поражаются большие участки кожи на любых частях тела, иногда даже вся кожа полностью, сальные железы перестают работать, кожа иссушается и шелушится;
  • бородавчатую – на коже появляются образования, напоминающие бородавки, но без участия папилломавируса, причем иногда они перерождаются в опухоли;
  • старческую – на коже пожилых людей появляются темные ороговевшие пятна.

Диссеминированная и лентикулярная формы, как правило, развиваются у пожилых мужчин. Женщин и молодежь они поражают крайне редко.

Симптоматика

Основным симптомом гиперкератоза служит появление на каких-либо участках тела утолщений кожного покрова с пониженной чувствительностью, нередко с измененным цветом, отличающимся от основного оттенка. В начальной стадии кожа производит впечатление огрубевшей, затем толщина ороговевшего слоя увеличивается, иногда до такой степени, что начинает доставлять дискомфорт. В частности, запущенный гиперкератоз стоп может привести к изменению походки. Ороговевшая кожа шелушится или частично отслаивается, на наиболее утолщенных и сухих участках могут появляться болезненные трещины, которые долго заживают и становятся местами проникновения инфекции. Часто патология сопровождается сухостью кожи, снижением функции сальных желез.

У вас появились симптомы гиперкератоза?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Причины развития патологии

Все вызывающие развитие кератоза причины можно разделить на две группы. В первую входят внешние воздействия – тесная обувь или натирающая определенные участки кожи одежда, интенсивный физический труд, постоянный контакт с химическими реагентами или другими веществами, негативно воздействующими на кожу, несоблюдение правил гигиены и т. д.

Вторая группа включает заболевания и патологические состояния, которые приводят к чрезмерному образованию рогового слоя:

  • системные нарушения, врожденные либо приобретенные – ихтиоз, сахарный диабет, псориаз, кератодермия и др.;
  • нарушения кровообращения, наиболее часто возникающие в нижних конечностях, – варикозная болезнь, облитерирующий атеросклероз;
  • недостаток витаминов;
  • грибковые заболевания кожи (лишай) и стоп;
  • желудочно-кишечные заболевания;
  • стрессы;
  • лишний вес, патологии стопы, хромота.

Под влиянием тех или иных факторов в верхнем слое кожи нарушается капиллярное кровоснабжение, ухудшается иннервация. Из-за этого активизируется процесс деления клеток рогового слоя с одновременным замедлением их слущивания и образованием утолщенных ороговевших участков.

Диагностические методы

Как правило, при гиперкератозе диагностика заключается в выявлении заболевания, которое привело к образованию ороговевших участков. Дерматолог проводит наружный осмотр и опрос пациента, проверяет, нет ли признаков кожных заболеваний. Как правило, квалифицированный специалист может распознать заболевание по внешним признакам. Для уточнения может понадобиться дифференциальная диагностика, которая необходима при сходстве проявлений патологии с другими кожными заболеваниями, для которых тоже характерны шелушение и сухость кожи. При затруднениях с определением диагноза проводят биопсию пораженного участка кожи с гистологическим исследованием ткани.

Лечение

Метод лечения гиперкератоза зависит от формы заболевания и от причины, которая его вызвала. Как правило, в периоды обострения показано местное применение кортикостероидных мазей, которые снимают воспаление и отшелушивают ороговевшую кожу. Мягкий кислотный пилинг при помощи специальных кремов помогает освободиться от затвердевших слоев кожи. Механическое удаление огрубевших участков не рекомендуется, так как из-за него образование рогового слоя может усилиться. Хороший эффект дают теплые ванны с добавлением соли, пищевой соды либо крахмала, после которых на кожу наносят увлажняющий крем.

Гиперкератоз кожи головы лечат при помощи смягчающих компрессов, для которых используют касторовое масло, вазелин или глицерин, рыбий жир и т. д. При необходимости могут быть назначены мази с содержанием гормонов. При фолликулярной форме заболевания наружное лечение пне приносит большой пользы, поэтому терапия направлена на устранение нарушений в работе организма.

При гиперкератозе кожи стоп необходимо вначале устранить фактор, вызывающий патологию. Часто в роли патологического фактора выступает грибок кожи, от которого избавляются при помощи специальных противогрибковых мазей. Хороший эффект дают ножные теплые ванночки с поваренной солью, после которых распаренный ороговевший слой снимают при помощи пемзы, а кожу смазывают смягчающим кремом. Необходимо выбрать удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает стопу. Если пациент страдает косолапостью или плоскостопием, следует позаботиться о выборе специальной обуви.

Профилактика

Чтобы не допустить повторного развития гиперкератоза, необходимо ухаживать за кожей, обеспечивать ее питание и гигиену. Предупредить рецидивы заболевания помогут:

  • нормализация питания, обеспечение разнообразного сбалансированного рациона;
  • отказ от длительного пребывания на солнце или переохлаждения кожи;
  • соблюдение гигиены, уход за кожей;
  • использование защитных средств при работе с химическими реагентами.

Некоторые формы заболевания крайне тяжело поддаются лечению и остаются с человеком в течение всей жизни. В этом случае особенно важно уделять внимание профилактическим мерам, которые снижают риск рецидивов.

Вопросы и ответы

Какой врач лечит гиперкератоз?

По поводу диагностики и лечения гиперкератоза следует обратиться к дерматологу. Если речь идет о заболевании стоп, то желательно проконсультироваться у подолога. В ходе лечения, возможно, придется обратиться к флебологу, эндокринологу или другим специалистам, в зависимости от выявленных заболеваний.

Как лечить гиперкератоз народными методами?

Домашние рецепты народной медицины при гиперкератозе помогают только на начальных стадиях и при легкой форме заболевания. Неплохой эффект дают смягчающие кожу аппликации с листьями алоэ, компрессы с прополисом или с отваром луковой шелухи. Можно использовать березовый деготь – действенное противовоспалительное средство, а также барсучий жир для смягчения потрескавшейся кожи.

Чем опасен гиперкератоз?

При отсутствии лечения могут развиться осложнения. Так, при ороговении кожи стоп у пациента нередко появляются трещины и натоптыши, а также высок риск заражения грибком. Бородавчатая форма патологии может оказаться предраковым состоянием кожи. Фолликулярная форма часто сопровождается пиодермией.


Яркий прогноз для сухих, потрескавшихся пяток

В засушливой пустыне часто можно увидеть трещины на выжженной земле. Жара в сочетании с отсутствием осадков делает землю обезвоженной, и почва расслаивается. То же самое может произойти и с сухими пятками. Сначала это может быть просто неприглядно, но если не лечить, сухость может привести к трещинам на пятках, которые, в свою очередь, могут перерасти в серьезные проблемы со здоровьем, если образуются глубокие трещины и заражаются. К счастью, вместе с Podiatry Associates П.С., прогноз гласит, что впереди приятные дни!

Климат и другие причины

Трещины на пятках могут случиться с каждым; однако есть некоторые факторы риска, которые могут сделать вас более подверженными этой проблеме. Например, жизнь в сухом климате может лишить кожу влаги. Поскольку с возрастом кожа растягивается меньше, чем старше вы становитесь, тем выше вероятность появления трещин на пятках. Диабет влияет на способность вашего организма вырабатывать потовые железы, поэтому наличие этого заболевания также может сделать вас более восприимчивыми к чрезмерной сухости.Другие болезни также могут способствовать развитию ожирения, поскольку избыточный вес оказывает дополнительное давление на ваши ступни, вызывая нагрузку на кожу пяток.

Кроме того, много времени на ногах, частое хождение босиком и ношение неподходящей обуви также могут привести к трещинам на пятках. Плохая структура стопы может привести к мозолям, которые в конечном итоге могут разрушить вашу кожу, равно как и недостаток витаминов и много времени, проведенного в воде.

Симптомы без засухи

В вашем расширенном прогнозе есть множество индикаторов того, что трещины пяток могут быть.Одним из первых признаков является сухость пяток, за которой следует образование толстых обесцвеченных мозолей, которые могут быть болезненными при повседневных действиях, например при ходьбе. При отсутствии лечения и при постоянном давлении на эту область эти мозоли могут разрушиться, вызывая глубокие трещины, которые могут даже кровоточить. Если за ними не ухаживать, они могут легко заразиться и воспалиться. Это особенно опасно, если у вас диабет. Остановите трещины на пятках, пока они не ухудшились! Проверьте свои ноги на наличие симптомов и, если они обнаружены, немедленно начните лечение.

Хорошие перспективы

Влага - ключ к лечению этого состояния. Регулярно намыливайте ноги густым кремообразным лосьоном, чтобы кожа оставалась увлажненной и эластичной. Носите обувь, которая подходит по размеру и обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку. Если вы заметили мозоли, выломайте пемзу, чтобы сгладить слои омертвевшей кожи, прежде чем они вызовут образование трещин на пятках. Носки служат защитным барьером для внешних элементов, а если носить их на ночь после использования лосьона, они удерживают влагу, помогая сохранить кожу гладкой.Вы также можете подумать о ношении ортопедических вкладышей для обуви, которые помогут равномерно распределить давление в направлении от пятки.

Ваш оазис ждет

Для получения дополнительной информации о том, как держать сухие и потрескавшиеся пятки, свяжитесь с доктором Синтией Оберхольцер-Классен и командой Podiatry Associates, P.C. Cегодня. Вы можете связаться с нашими офисами в Касл-Пайнс и Паркер, штат Колорадо, по телефону (303) 805-5156. Мы также обслуживаем общины Денвер, Сентенниал и Аврора.

Фото предоставлено: TiveryLucky через FreeDigitalPhotos.net

Информация о трещинах пятки | Boot Bomb

Кожа на ступнях естественно сухая.

Однако кожа на наших ногах не содержит сальных желез, как на остальной части тела.

Это означает, что он должен полагаться на потовые железы, чтобы поддерживать ноги во влажном состоянии.

Это может быть проблемой для людей, которым не удается регулярно и должным образом увлажнять ноги, а также для людей с различными заболеваниями, такими как микстура и диабет, которые вызывают сухость ног.

От сухости ног может пострадать любой. Это может случиться буквально с кем угодно.

Однако проблема более выражена у диабетиков и пожилых людей.

Сухая кожа может вызывать различные состояния, в том числе покраснение, шелушение кожи, шелушение кожи, зуд, главным из которых являются трещины на пятках.

Что такое пяточные трещины?

Трещины на пятках, также известные как трещины на пятках, представляют собой линейные порезы, поражающие поверхность кожи, включая эпидермис. Хотя это состояние в основном вызвано сухой кожей, оно может усложняться, особенно когда ободок пятки окружен толстой кожей.Несмотря на всю серьезность этой проблемы, большинство людей игнорируют эту проблему. Пятки не только выглядят некрасивыми, но и ухудшаются, и вы испытываете сильную боль. Если немедленно не принять меры, трещины становятся глубже, создавая каналы, по которым патогены могут заразить организм. Иногда кожа может кровоточить и вызывать сильную боль при стоянии или переноске большого веса. Эти трещины также могут сделать ходьбу очень болезненной, особенно если ее не лечить.

Что вызывает трещины пятки?

Одна из основных причин появления трещин на пятках - сухость кожи.Однако есть и другие основные факторы, которые вызывают трещины на пятках. Основными причинами возникновения трещин на пятках являются плохая обувь, неправильная ходьба, влияние окружающей среды и климата, а также болезни и расстройства. Ожирение, плоскостопие и чрезмерная сухость кожи называются основными причинами трещин на пятках. К другим причинам трещин на пятках относятся:

Старение

Трещины на пятках чаще встречаются у пожилых людей по сравнению с молодежью.Производство кожного сала с возрастом снижается. Это подвергает пожилых людей более высокому риску развития сухих или потрескавшихся пяток.

Постоянное стояние

Постоянное стояние, особенно на твердом полу, может привести к появлению трещин или трещин на ногах. Трение в сочетании с регулярным давлением в конечном итоге приведет к появлению трещин или открытых язв. Такие язвочки или трещины могут кровоточить, вызывая дополнительную боль. Если ваша работа требует долгого стояния на ногах, тогда вам нужно выбрать подходящую обувь, которая будет иметь достаточную амортизацию.

Ожирение

У людей с избыточным весом простое стояние может оказать дополнительное давление на ноги. Кроме того, чрезмерный вес увеличивает давление на жировую подушку под пяткой. Это заставляет пятку расширяться вбок. Если кожа не эластична и не эластична, это давление вызывает трещину в пятке.

Обувь на открытом каблуке

Летом люди часто любят отдыхать в обуви с открытым каблуком, такой как шлепанцы или сандалии. Это скорее модная тенденция в теплые месяцы.Обувь с открытым каблуком и тонкой подошвой - одна из основных причин появления трещин на каблуках. Как бы вы ни любили носить обувь с открытым каблуком в теплые месяцы, вы должны знать, что они приводят к расширению стопы. Таким образом, всякий раз, когда вы оказываете дополнительное давление на расширенную стопу, очень высока вероятность того, что на ней разовьются небольшие трещины. Со временем мелкие трещины становятся глубже и болезненнее. Кроме того, если вы носите неподходящую обувь, на пятках могут появиться трещины, боли и кровотечение. Поэтому важно выбрать обувь, подходящую по размеру вашей стопе.Также убедитесь, что ваша любимая обувь дает вашим ногам достаточно места для дыхания.

Заболевания кожи

Определенные кожные заболевания, такие как псориаз и экзема, могут способствовать чрезмерному высыханию пяток. В частности, псориаз приводит к образованию толстых чешуек вокруг пяток. Такие чешуйки подвержены более высокому риску растрескивания при ходьбе или стоянии по сравнению с нормальной кожей. С другой стороны, экзема может привести к появлению царапин или корок на коже пяток.

Трещины на пятках не могут быть признаком плохого здоровья. Однако пятки могут потрескаться в результате определенных расстройств и заболеваний. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний, которые могут способствовать образованию пяточных трещин, включают:

Заболевание щитовидной железы

Когда щитовидная железа в организме недостаточно активна, потовые железы также неактивны. Это приводит к пересыханию кожи и дальнейшему растрескиванию пяток. Кроме того, неэффективная работа щитовидной железы влияет на общий обмен веществ в организме.Если вы страдаете гипотиреозом, ваше тело не потеет до оптимального уровня, что в конечном итоге приводит к сухости кожи. Состояние в конечном итоге приводит к трещинам на пятках.

Диабет

Это частый медицинский фактор, связанный с трещинами пяток. Пациенты, страдающие диабетом, испытывают периферическую невропатию, а также испытывают сильную жажду. При неправильном уходе за ногами мозоли могут образовываться быстрее. Кроме того, диабетики подвергаются более высокому риску заражения, если трещины остаются открытыми.Рана диабетика заживает гораздо дольше, чем у здорового человека. Это может быть связано с высоким содержанием глюкозы в кровотоке.

Это состояние кожи указывает на наличие грибковой инфекции. Стопу спортсмена можно отнести к недостаточной вентиляции стопы вместе с плохой гигиеной. Это состояние стопы в основном влияет на область пальцев ног. Однако, если вы попытаетесь не оказывать слишком сильного давления на пальцы ног, оно будет перенесено на пятки.Избыточное давление может привести к образованию трещин на пятках.

Микоз

Трещины на пятках также могут быть результатом грибковой инфекции. Если вы испытываете необычные царапины или неприятный запах, исходящий от ног, высока вероятность наличия грибка. Поэтому избегайте совместного использования обуви или тапочек с другими людьми, чтобы избежать распространения грибка, который в конечном итоге может привести к растрескиванию пяток.

Симптомы и диагностика

Трещины на пятке развиваются поэтапно.Когда один этап не рассматривается, со временем становится хуже. В конечном итоге у вас появляются глубокие и болезненные трещины на пятках, которые мешают вам ходить и заниматься различными повседневными делами. Одним из первых признаков трещин на пятках является образование обесцвеченной и толстой костной мозоли, которая может вызывать дискомфорт и боль при стоянии, ходьбе или беге. Если костная мозоль не лечить в сочетании с постоянным давлением, она превращается в глубокие трещины. Вы можете заметить кровотечение на носках или обуви.Если эту стадию не лечить должным образом, это может привести к серьезным инфекциям. Кожа вокруг пяток может покраснеть, после чего начнется сильное воспаление. Если вы страдаете диабетом, рекомендуется проверять ноги каждый день, поскольку у вас могут развиться эти заболевания. Однако вы можете их не замечать из-за снижения самочувствия из-за диабета. Другие симптомы включают пожелтение кожи вокруг пяток, шелушение кожи и замедление роста кожи.

Какие методы лечения доступны?

Существуют различные методы лечения трещин пятки.Применяемый метод в основном зависит от степени заболевания. Если вы страдаете от трещин на пятках, вам необходимо постоянно следить за тем, чтобы ноги были увлажнены. Однако есть определенные инфекции, которые могут свести на нет ваши усилия по увлажнению. Вот общие процедуры лечения трещин пяток.

Как указывалось ранее, трещины пятки могут быть вызваны этим состоянием стопы. Если вы наносили тонны увлажняющих лосьонов, а кожа на пятке всегда кажется шелушащейся или сухой, возможно, вы страдаете от Athletes Foot.В такой ситуации рекомендуется наносить противогрибковый крем, смешанный со смягчающим средством, два раза в день в течение примерно 4 недель. Если состояние кажется устойчивым к этой процедуре, попробуйте оральное противогрибковое средство. Управлять ногой спортсмена очень легко. Однако вылечить его крайне сложно. Более того, если вы страдаете от Athletes Foot и весь день носите рабочие ботинки, не забудьте оставить их на улице, чтобы дышать.

Удаление мозолей пятки вручную

Удаление мозолей пятки вручную - это еще одна лечебная процедура, которую можно использовать для облегчения трещин на пятках.Вам необходимо убедиться, что эту процедуру проводит только квалифицированный медицинский работник. Никогда не пытайтесь сделать это самостоятельно, так как вы можете ухудшить ситуацию.

Кератолитическое средство

В ситуации, когда развитие костной мозоли настолько серьезное, рекомендуется использовать кератолитическое средство. Его следует применять перед сном. Пятку следует использовать в полиэтиленовых пакетах, а затем накрыть носками. Эта процедура помогает сохранить увлажненность области, позволяя лекарству лучше проникать.Кератолитическое средство используется для растворения сухой и твердой кожи. У некоторых людей чувствительная кожа. К сожалению, большинство смягчающих средств и кремов на рынке производятся с использованием побочных нефтепродуктов. Поэтому они содержат различные синтетические добавки, изменяющие запах и консистенцию. Если вы относитесь к этой категории, единственный доступный вариант - полностью натуральное масло ши. Он существует уже много лет с большой эффективностью. Когда вы уменьшаете размер костной мозоли, вы также сводите к минимуму глубину трещин.Это облегчает их закрытие. Некоторые врачи рекомендуют использовать клей, чтобы закрыть трещину и уменьшить боль. Однако это всего лишь краткосрочная мера, которой следует полностью избегать. Если трещина инфицирована, вы просто закроете патогены внутри, что может ухудшить ситуацию.

Infected Fissures

Если трещины пятки уже инфицированы, с этим следует обращаться осторожно. Если инфекция легкая, можно применять мази для местного применения, например мазь с бацитрацином.Применять дважды в день под повязкой. Убедитесь, что вы работаете с лекарством непосредственно внутри пораженного участка. Это также смягчит область, таким образом уменьшив воспаление и боль до определенной степени. Пероральные антибиотики также можно использовать, когда заболевание перешло в хроническую форму. Избегайте замачивания ног в борной кислоте или английской соли, поскольку соли имеют свойство вытягивать влагу из кожи, оставляя ее сухой.

Домашние средства от трещин на пятках

Помимо рекомендуемых вариантов лечения, для облегчения сухости или трещин на пятках могут помочь различные домашние средства.Однако эти домашние методы лечения не следует использовать вместо традиционных методов, особенно в хронических случаях. Вот некоторые из наиболее распространенных домашних средств:

Гидрогенизированные масла

Они очень эффективны при лечении трещин на пятках. Другие масла, которые вы можете использовать, включают растительные масла, кокосовое масло и оливковое масло. Сначала вымойте ноги с мылом, а затем протрите пятки пемзой. Это помогает удалить сухую кожу. Продолжайте наносить масла. Применяйте выбранное масло каждую ночь перед сном в течение примерно одной недели.

Парафиновый воск

Еще одно эффективное домашнее средство для облегчения боли, вызванной трещинами пяток. Обладает обезболивающим в течение короткого времени после нанесения. Смешайте парафиновый воск с горчицей или кокосовым маслом, затем осторожно нагрейте, чтобы воск расплавился. Нанесите жидкость на пораженный участок и оставьте на ночь.

Лимонный сок

Еще одно полезное домашнее средство, которое помогает смягчить кожу вокруг пораженного участка. Ежедневно мойте ноги лимонным соком в течение 15 минут.Для мытья ног используйте пемзу. Выполняйте эту процедуру около недели.

Бананы

Да, бананы! При правильном использовании они могут быть очень эффективными увлажняющими средствами. Для лечения трещин на пятках растолочь банан, а затем приложить к потрескавшимся и сухим пяткам. Дайте смеси отстояться на ногах до 15 минут, затем промойте ступни теплой водой.

Как предотвратить трещины на пятке?

Хотя трещины пяток легко вылечить с помощью различных лекарств и домашних средств, этого состояния можно избежать.Если вы соблюдаете следующие советы и меры предосторожности, трещины на пятках никогда не будут проблемой.

1. Ношение обуви с хорошей амортизирующей подошвой

2. Избегайте ношения обуви на тонкой подошве и с открытым каблуком. Если вам необходимо носить шлепанцы, выбирайте те, которые обеспечивают хорошую поддержку свода стопы и толстую подошву.

3. После долгого дня, проведенного вне дома, поочередно окуните ноги в горячую и холодную воду.

Bottom Line

Трещины пятки - обычная проблема, которую не так сложно лечить, как кажется.Доступны различные методы лечения. Также можно применять различные профилактические меры. Всегда соблюдайте гигиену ног и следите за тем, чтобы всегда носить правильную обувь.

>>> Дополнительная информация о состоянии стопы >>>

Автором этой страницы является Брайан Брэдшоу, который представляет Boot Bomb. Брайана поддерживает команда экспертов, состоящая из опытных родственников и друзей, каждый из которых хорошо разбирается в обуви и / или в походах. Его предки владели обувным магазином почти столетие.Он жил и дышал обувью столько, сколько себя помнит.

Эта страница последний раз обновлялась 7 мая 2021 г. .

Кожные заболевания стопы | Кожные заболевания стопы

Д-р Теймури DPM изучает кожу стопы пациента в своем кабинете ортопедии, Moon Twp

Кожные заболевания стопы

Когда дело доходит до ваших кожных заболеваний стопы, есть несколько вещей, которые могут пойти не так ! Это не то, что вы хотите «сделать сам» и диагностировать с помощью «доктора Google».Если вы ищете ортопеда в Питтсбурге с более чем 21-летним опытом лечения кожных заболеваний стопы и голени, доктор Кристина - это то, что вам нужно.

Многие кожные заболевания стопы отлично подражают. Это означает, что внешне для неподготовленного глаза они могут выглядеть очень похожими, но на самом деле инфекционный организм и лечение могут сильно отличаться. Вот почему вы хотите, чтобы врач, специализирующийся на коже стопы, оценил вашу проблему стопы и порекомендовал лучший курс лечения.Вот лишь некоторые из наиболее распространенных кожных заболеваний стопы, по словам доктора Теймури DPM, ортопеда Мун Twp, и того, что она обычно видит в своих кабинетах подиатрии Moon and Cranberry Twp.

Кожные заболевания стопы:

Абсцесс

Абсцесс - Инфекция в мягких тканях стопы. Это вызывает скопление гноя. Абцесс также часто сопровождается болевым воспалением и припухлостью.

Актинический кератоз - это грубые чешуйчатые участки кожи, которые можно увидеть на передней части голени.Мы также называем их пигментными пятнами. Это может перерасти в рак кожи. Вы должны попросить своего врача следить за этим.

Аллергический дерматит - Примером этого является ядовитый плющ. Аллергический дерматит - это когда внешние слои кожи воспаляются раздражающим веществом, которое соприкасается с кожей. Некоторые люди страдают аллергией на ароматизаторы, мыло или стиральные порошки в одежде, которые натирают кожу, например, на лодыжке от носков, возможно, на никель или металлы в крючках или сережках бюстгальтера.Многие люди реагируют на лекарства, например на лекарство от грибка ногтей на ногах, которое вызывает красные зудящие высыпания на пальцах ног из-за неправильного применения.

Стопа спортсмена

Стопа спортсмена - Одно из наиболее частых заболеваний кожи стопы, которое ортопед в Бивере видит каждый день. От спортсменов-подростков до бегунов и наших пожилых спортсменов-ветеранов нога вездесуща. Стопа спортсмена - это грибковое поражение кожи стопы. Это ВЕЗДЕ! И любит теплые темные влажные кроссовки, которые носят весь день.

Есть два распространенных типа инфекций стопы спортсменов; Острая стопа у спортсменов и хроническая стопа у спортсменов. У спортсменов с острой формой стопы появляются красные прыщики или волдыри, а также красные, зудящие или жгучие. он находится между пальцами ног, на подошве и по бокам ступней и может даже расползтись по ногам. У пожилых спортсменов или ветеринаров, пострадавших на войне, заболевание часто бывает хроническим. Это выглядит как сухие чешуйчатые лапы, иногда белые и чешуйчатые. Часто стопы спортсменов с хроническим хроническим заболеванием принимают за сухие стопы и могут вызывать очень болезненные трещины на пятках.

Бактериальные заболевания - Эритразма (ярко-красная влажная инфекция между пальцами ног), ямчатый кератолиз (от теплых влажных ног), целлюлит, стафилококк и стрептококк

Базальная мембрана - Тонкая мембрана, которая прикрепляет слои кожной ткани к тело. например, подошвенная бородавка не пересекает базальную мембрану кожи.

Волдыри - кожные поражения, заполненные жидкостью

Черный ноготь на ноге

- Вызвано травмой ногтя, когда он становится черным от грибка, синяком, слишком тесной обувью или слишком коротким отрезанием ногтя.

Синяк - Возникает, когда крошечные кровеносные сосуды или капилляры разрываются внутри структур мягких тканей тела и становятся синими, пурпурными или темно-красными. Они могут появиться на любом участке тела. Кости также могут быть ушиблены, но вам потребуется МРТ или компьютерная томография, чтобы оценить это.

«Моя проблема началась с волдыря на подушечке правой стопы; и я действительно не думал об этом, пока не пошла кровь. В конце концов, он заразился и начал течь жидкость, поэтому я пошла к своему лечащему врачу, который назначил мне антибиотики, которые не помогли.

Между тем, как владелец пиццерии, мне все еще приходилось работать по 14-15 часов в день, проводя большую часть этого времени на ногах. Итак, в какой-то момент я решил попробовать высушить ноги, положив их на электрический обогреватель; но из-за того, что мой диабет повлиял на нервы в ногах, я не чувствовал, насколько жарко, и в итоге получил ожоги и волдыри на пальцах ног.
Итак, я пошел к доктору Тине, и она творит чудеса с лечением, которое очень быстро начало исцелять. Фактически, я был удивлен тем, как быстро кожа на моих пальцах ног начала отрастать; И еще она успешно лечит рану на моей стопе очень эффективным антибиотиком.Доктор Тина действительно делает потрясающую работу, и я ее очень уважаю!

- Деннис Виш

Уход за ранами

Мозоли - Мозоли и мозоли относятся к числу наиболее часто лечимых заболеваний стоп. Натоптыши - это утолщение кожи на ее внешнем слое вокруг кончиков пальцев ног, где мозоли похожи на мозоли, но на нижней части стопы. Эти состояния возникают из-за давления и могут быть болезненными. Может быть удален вашим ортопедом с помощью скальпеля, не пытайтесь делать это дома! Будьте осторожны, прикладывая безрецептурные кукурузные подушечки между пальцами ног или в любом другом месте, если вы диабетик, это может привести к катастрофе.

Кандидоз - дрожжевая инфекция

Капиллярит - воспаление капилляров

Целлюлит - бактериальная инфекция кожи и мягких тканей с признаками рубца, опухоли и калорий

Обморожения спазм капилляров

Контактный дерматит - раздражитель кожи, вызывающий сыпь кожные заболевания стопы

Ушиб - Шишка, синяк или травма, затрагивающая кожу, но не разрывающая ее.

Натоптыши - Натоптыши и мозоли относятся к числу наиболее часто лечимых заболеваний стоп. Натоптыши - это утолщение кожи на ее внешнем слое вокруг кончиков пальцев ног, где мозоли похожи на мозоли, но на нижней части стопы. Эти состояния возникают из-за давления и могут быть болезненными. Может быть удален вашим ортопедом с помощью скальпеля, не пытайтесь делать это дома! Будьте осторожны, прикладывая безрецептурные кукурузные подушечки между пальцами ног или в любом другом месте, если вы диабетик, это может привести к катастрофе.

Cracked Heels Состояние стопы, при котором нижняя половина пятки утолщена и / или потрескалась. Для большинства это косметическая проблема: если сухость сохраняется в течение длительного периода времени, это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Может быть признаком опоясывающего лишая стопы (стопы у спортсменов) и может подействовать на местные противогрибковые препараты - это происходит после одного сеанса лечения.

Дерматит - Состояние кожи

Дерма - Толстая соединительная ткань кожи, расположенная непосредственно под эпидермисом.

Уход за ногтями и обследования для диабетиков - Из-за снижения кровотока или повреждения нервов в стопах люди с диабетом склонны ко многим осложнениям, включая инфекции стоп. Если не лечить эти инфекции, некоторые из которых начинаются с порезов или волдырей, они могут привести к потенциально серьезным последствиям, включая ампутацию стопы, пальца ноги или даже ноги.

Дисгидротическая экзема

Сухие трещины на пятках - Состояние стопы, при котором нижняя половина пятки становится толстой и трескается.Для большинства это только косметическая проблема, однако, если сухость сохраняется в течение длительного периода времени, это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Может указывать на микоз стопы (стопы у спортсменов) и может поддаваться действию местных противогрибковых препаратов.

Сухая кожа - потеря смягчающих средств кожи, также может быть зимний зуд

Экзема - обычное поверхностное состояние кожи

Многоформная эритема -

Запах стопы

Обычный запах кори вызывают и создает ужасный запах, поскольку выделяет соединения серы.Риску подвергаются все, кто проводит долгие часы в горячих потных ботинках - наши военные, сельскохозяйственные рабочие, футболисты или футболисты. Скорее всего, врач-ортопед пропишет вам антибиотик местного действия и порекомендует наносить антиперспирант на ноги после ежедневного душа и мыться противомикробным очищающим средством. (см. гипергидроз).

Посторонние тела - Предмет внутри тела, присутствие которого обычно не предполагается.

Грибок ногтей - Грибок ногтей на ногах может быть очень неприятным.К счастью, для этого состояния доступно лазерное лечение. Лазерные методы лечения грибка ногтей на ногах были впервые одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов еще в 2010 году. Медицинские работники клиники Beaver Valley Foot Clinic могут использовать несколько типов лазеров для удаления грибка ногтей на ногах. Лазерное лечение популярно при удалении грибка ногтей на ногах, потому что оно уничтожает и нагревает вредные грибки, но при этом сохраняет здоровые ткани нетронутыми.

Грибок ногтей - кожные заболевания стопы

Грибковые ногти - Грибковые ногти могут быть деформированными или утолщенными, и, как правило, ногти на ногах болезненны в результате грибковой инфекции.Гриб сначала поражает ноготь, а затем вызывает кариес, ноготь может наконец потрескаться и раскрошиться или образовать толстый ноготь.

Подагра - Подагра, как правило, генетически обусловленная, подагра, также известная как гиперурикемия, представляет собой тип артрита . Это вызвано диуретиками, повышенным потреблением пуринов и / или повышенной потерей веса. Побочные эффекты включают слабую или сильную боль в суставе.

Кольцевидная гранулема

Болезнь кистей и стопы во рту - (вирус Коксаки A16), субфебрильная лихорадка и недомогание, затем язвы во рту, которые превращаются в волдыри, а затем язвы на подошвах стоп и ладонях развиваются примерно через 2 дня после язв во рту .Обычно в конце лета, начале осени.

Домашнее средство - Лечение, лекарство или средство, созданное без научных подтверждений, которое
предположительно лечит боль, болезнь или незначительную проблему.

Гипергидроз - Состояние, при котором человек чрезмерно потеет в ногах или вокруг них. У пациентов с анемией или гипертиреозом обычно наблюдается гипергидроз. Если это становится проблемой и пациент испытывает дискомфорт, существует несколько вариантов лечения, включая антиперспиранты, пероральные препараты, ботокс и хирургическое вмешательство.

Хроническое заболевание, при котором край ногтя на ноге (обычно большой палец) врастает в кожу. Симптомы включают покраснение, боль, отек, зуд и инфекцию.

Удаление вросшего ногтя на ноге Бивер Па Подиатрическая клиника

Вросший ноготь - Болезненные воспаленные края вросшего ногтя на ноге, если вовремя не лечить, можно сильно заразиться. Обратитесь к ортопеду при первых признаках боли и покраснения и не пытайтесь выкопать их самостоятельно, особенно если вы диабетик.

Келоид - гипертрофический рубец, обычно генетический

Лазер - Аббревиатура от «Усиление света путем имитации излучения».27 различных лазеров, каждый из которых лучше всего подходит для определенного лечения, доступны в наших офисах!

Лазерная эпиляция - Если вы устали от чистки, кусая бритвой лодыжки или колени, попробуйте перманентное удаление волос.

- Лечение, которое включает в себя очень сильно нагретые целевые световые лучи для удаления ткани в неинвазивной процедуре удаления поражений.

Поражение - Повреждение участка тела, вызывающее дискомфорт и боль, острый или хронический
.Острые поражения длятся недолго. Их можно охарактеризовать как отек, боль, жар и покраснение. Хронические поражения возникают чаще, но менее доступны.

Болезнь Лайма

- Спирохетные (спиралевидные) бактерии вида Borrelia Burgdorfer вызывают болезнь Лайма . Одиночное поражение в форме яблока сигнализирует о новой высоко локализованной инфекции. Дальнейшее развитие сыпи указывает на то, что инфекция стала общесистемной. Как только вы заметите сыпь, как можно скорее сделайте анализ крови.Лечите сразу.

  • Болезнь Лайма - серьезное заболевание. В конечном итоге это может затронуть кожу, глаза, сердце, суставы и даже нервную систему.
  • Анализ крови - единственный точный способ диагностировать боррелиоз. Иногда ваш ортопед может правильно диагностировать это на основании признаков и симптомов.
  • Предотвращение укусов клещей - основной способ предотвратить болезнь.
  • Вы ​​можете предотвратить многие из более серьезных осложнений поздних стадий болезни Лайма с помощью агрессивного лечения антибиотиками на ранней стадии.Вот почему так важно раннее выявление.

Злокачественная меланома - Самый опасный и опасный вид рака кожи. Количество меланомы увеличивается, особенно у женщин до 40 лет. Обычно встречается на ногах и спине.

Проблемы с плюсневой костью / IPK - Проблемы с плюсневой костью возникают, когда человек носит обувь без поддержки и надлежащей набивки или слишком тугую и узкую, что вызывает боль при ходьбе и беге. ИПК возникает при развитии сильных мозолей на подошве стопы.

Molluscum Contagiosum -

- Грибковое заболевание ногтя в ложе или пластине ногтя.

Кератолиз без ямок - (от теплых влажных ног), Бактериальная инфекция с характерными «ямками» с беловатой кожей. Это частая причина неприятного запаха ног. Вы можете найти эту кожную инфекцию на внешних слоях кожи. Коринебактерии являются частой причиной и создают ужасный запах, поскольку выделяют соединения серы. Любой, кто проводит долгие часы в горячих потных ботинках, подвергается риску - риску подвергаются наши военные, сельскохозяйственные рабочие, футболисты или футболисты.В конечном итоге любой человек с ослабленной иммунной системой или диабетом также подвергается риску. По мере развития группы небольших ям могут объединяться в большие ямы, покрытые кратерами. Скорее всего, врач-ортопед назначит антибиотик местного действия и порекомендует наносить антиперспирант на ноги после ежедневного душа. Умывайтесь антимикробным очищающим средством. (См. Гипергидроз).

Подошвенный - относится к подошве стопы.

Подошвенные бородавки. Бородавки - это кожная инфекция, вызванная (ВПЧ), наиболее распространенной вирусной инфекцией кожи.Подошвенные бородавки растут на подошве стопы или подошвенной поверхности. Они, как правило, находятся в зоне трения и давления. ВПЧ поражает только поверхностный слой кожи, создавая мозолевидные наросты.

Подошвенные бородавки

Подошвенные бородавки - В клинике Beaver Valley Foot Clinic мы предлагаем лазерное удаление бородавок, которое является удобной для детей альтернативой более болезненным вариантам. Даже маленькие дети переносят лазерное лечение бородавок (и большие дети!). Для лечения бородавок смешиваем со специальной кислотой.Это значительно сокращает время лечения.

Псориаз - Распространенное хроническое аутоиммунное заболевание кожи, которое вызывает раздражающий зуд и покраснение с тяжелой красной шелушащейся кожей и / или толстыми белыми пятнами. Часто можно встретить его на подошвах стоп, коленях, локтях, волосистой части головы. Псориаз - это то, что мы также связываем с толстыми ямками на ногтях и даже с атритическими изменениями костей.

Синдром Рейно - аутоиммунное заболевание, сопровождающееся вазоспазмом капилляров пальцев рук и ног.

Кисты сальных желез - доброкачественных опухолей, содержащих кожный жир и другие материалы, которые удаляются при появлении симптомов.

Себорейный кератоз - Поврежденные кератиновые бляшки на внешнем слое кожи, обычно вызванные повреждением кожи с возрастом.

Рак кожи - например, плоскоклеточный рак, злокачественная меланома и другие новообразования, которые первоначально поражают кожу, но могут метастазировать, если не лечить на ранней стадии

Опоясывающий лишай - вирус опоясывающего герпеса, дремлющий в позвоночнике после ветряной оспы, может реактивироваться в виде болезненной сыпи на любом участке тела, включая стопу и ногу.

Подошва - низ ступни.

- Сосудистые звездочки, обычно предшествующие варикозному расширению вен, представляют собой тонкие красные и синие линии, которые могут появиться где угодно. Это вены, обычно расположенные на ногах и лодыжках, которые стали увеличенными, искривленными и опухшими. Когда клапаны в ваших венах становятся слабыми, кровь может скапливаться в ногах, вызывая давление и красные, синие или пурпурные линии на ногах. Если не лечить, они могут стать серьезным заболеванием. Наши лазеры могут лечить ваши сосудистые звездочки.

Застойный дерматит - изменение цвета вокруг лодыжек и опускание ног из-за гемосидерина и гемоглобина в крови, просачивающихся в местные ткани ног и образующих пятна железа, которые в конечном итоге разъедают и разрушают ткань до язв

Потные ноги - Состояние, при котором человек чрезмерно потеет в ногах или вокруг них. У пациентов с анемией или гипертиреозом обычно наблюдается гипергидроз. Если это становится проблемой и пациент испытывает дискомфорт, существует несколько вариантов лечения, включая антиперспиранты, пероральные препараты, ботокс и хирургическое вмешательство.

Удаление татуировки - Если вам по какой-то причине надоела определенная татуировка, попробуйте превратить ее в невидимые чернила, у нас есть лучший выбор для удаления татуировки любого цвета.

Tinea Pedis

tinea pedis - стопа спортсменов

Грибок ногтей на ногах - Состояние, при котором на ногте появляется желто-белое пятно под кончиком ногтя, что в конечном итоге приводит к значительному обесцвечиванию ногтя и, в конечном итоге, к его образованию загустеть и разложиться.

Варикозное расширение вен - Варикозное расширение вен очень распространено, фактически, у 60 процентов людей они появляются по достижении определенного возраста. Это вены, обычно расположенные на ногах и лодыжках, которые стали увеличенными, искривленными и опухшими. Варикозное расширение вен обычно представляет собой более темные фиолетово-синие линии на ногах. Когда клапаны в ваших венах становятся слабыми, кровь может скапливаться в ногах, вызывая давление и красные, синие или пурпурные линии на ногах.

Лечение подошвенной бородавки или бородавки препаратом Cranberry twp

Язва - поврежденная кожа в нижней (подошвенной) области стопы.Диабет вызывает большинство язв стопы, а также сосудистую недостаточность. Это может привести к потере конечностей.

Бородавки

Бородавки на стопе - В клинике стопы Бивер-Вэлли мы предлагаем лазерное удаление бородавок. Это удобная для детей альтернатива более болезненным и пугающим вариантам. Лазерное лечение бородавок хорошо переносят даже совсем маленькие дети (и большие младенцы!). В сочетании со специальной кислотой для лечения бородавок это значительно сокращает время лечения.

Дом

Когда обращаться к ортопеду с трещинами на пятках

Гладкие, здоровые ступни выглядят и хорошо себя чувствуют. Потрескавшаяся сухая кожа на ступнях, особенно на пятках, непривлекательна, а также может вызывать болезненные ощущения или зуд. Ваши ступни могут стать настолько шелушащимися и мозолистыми, что о ношении сандалий не может быть и речи, и вы будете чувствовать себя некомфортно летом. Хотя обычно вылечить сухие или потрескавшиеся пятки в домашних условиях несложно, если состояние становится достаточно серьезным, необходимо обратиться к ортопеду.

О трещинах на пятках

Кожные трещины на ваших ногах могут образовываться где угодно, но чаще всего трескаются пятки и края пальцев ног. Эти небольшие трещины на коже могут быть достаточно болезненными, чтобы затруднить ходьбу. Трещины обычно возникают на очень сухой коже или там, где мозоли образовали толстую твердую корку. Нормального движения и давления при ходьбе может быть достаточно, чтобы расслоить жесткую, негибкую кожу вдоль костной мозоли.

  • Кожные трещины на ногах могут появиться где угодно, но чаще всего трескаются пятки и края пальцев.

Причины

Как исправить трещины на пятках

Мозоли накапливаются на участках стопы, которые раздражаются или натираются вашей обувью.Вы также можете развить мозоли, часто ходя босиком по неровной поверхности. Если у вас появятся мозолистые пятки, вы рискуете получить трещины. Длительное нахождение на ногах, ношение открытой обуви и лишний вес также способствуют появлению трещин на пятках. Такие заболевания, как диабет, проблемы с щитовидной железой, экзема и псориаз, также увеличивают риск болезненных трещин на пятках. Если у вас есть заболевание, которое влияет на ваши ноги, вам следует проконсультироваться с ортопедом или лечащим врачом.

  • Мозоли накапливаются на тех участках стопы, которые раздражаются или натираются вашей обувью.
  • Длительное нахождение на ногах, ношение открытой обуви и лишний вес также способствуют появлению трещин на пятках.

Домашнее лечение

В большинстве случаев сухие, потрескавшиеся пятки или пальцы ног быстро поддаются домашнему лечению 2. Каждую ночь перед сном наносите толстый слой крема для ног на всю поверхность каждой ступни. Обратите особое внимание на пятки и кончики пальцев ног. Натяните пару хлопковых носков на лосьон, чтобы он не впитался в простыни, а не на кожу. Утром, находясь в душе или ванне, аккуратно удалите омертвевшие участки кожи пемзой или пилкой для мозолей. Вы должны увидеть улучшение в течение нескольких дней. Если трещины не заживают или состояние ног ухудшается, пора обратиться к ортопеду.

  • В большинстве случаев сухие, потрескавшиеся пятки или пальцы ног быстро поддаются лечению в домашних условиях 2.
  • Утром, находясь в душе или ванне, аккуратно удалите омертвевшие участки кожи с помощью пемзы или пилки для мозолей.

Когда обращаться к ортопеду

Салициловая кислота и трещины на пятках

Обычно вы можете лечить трещины на пятках дома, но в некоторых ситуациях требуется помощь ортопеда. Пожилым людям, у которых появляются серьезные трещины, следует обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить образование язв или пролежней. Обратитесь к ортопеду или врачу, если у вас трескаются пятки, вы страдаете диабетом, нарушением кровообращения, аутоиммунным заболеванием или кожными заболеваниями. Если у вас хорошее здоровье, но лечение в домашних условиях не лечит трещины или кровотечение на ногах, запишитесь на прием к специалисту по стопам.

  • Обычно вы можете лечить трещины на пятках дома, но в некоторых случаях требуется помощь ортопеда.
  • Если у вас хорошее здоровье, но лечение в домашних условиях не лечит трещины или кровотечение на ступнях, запишитесь на прием к специалисту по стопам.

Видео о взбалтывании желудка показывает, как ортопед срезает стойкую чешуйчатую кожу на ногах пациента

ПОДИАТРИСТАМ приходится проводить много времени, глядя на потрескавшиеся пятки.

Но один профессионал получил больше, чем она рассчитывала, после того, как один из ее пациентов оказался с гораздо более сухими ногами, чем у большинства.

6

Одному ортопеду перерезали работу из-за серьезной трещины на пятках Фото: Caters

6

Марион пришлось разрезать и срезать затвердевшую кожу Фото: Caters

Фиксатор стопы Марион Яу, которая живет на Харли-стрит в Лондоне. ей пришлось прервать работу, когда она пыталась лечить особенно тяжелый случай глубоких трещин на пятках.

В мрачном видео Мэрион берет острый черный скальпель, чтобы срезать толстую чешуйчатую кожу на еде мужчины.

После применения антисептика она принялась за работу, рубя и долбивая.

Это довольно терапевтическое наблюдение, и после бесчисленных царапин Мэрион в конце концов удалось стереть потрескавшуюся шкуру, чтобы обнажить более здоровый слой кожи.

6

Марион пришлось разрезать и срезать затвердевшую кожу Фото: Caters

6

Перед полировкой и разглаживанием Фото: Caters

«У этого джентльмена был особенно тяжелый случай трещины на пятке, - сказала она, - один из самых тяжелых. 'видел".

В конце все еще видны несколько слабых трещин, но ноги выглядят почти неузнаваемыми раньше.

Трещины на пятках - обычное явление, и они могут быть невероятно болезненными.

Они возникают в результате сухой кожи и часто сопровождаются утолщенной желтой или коричневой кожей и мозолями.

Проблема не только в внешнем виде.

Если они очень глубокие, они могут заразиться.

6

В конце концов, была обнаружена более здоровая пятка Фото: Caters

6

И она смогла приступить к работе с остальной частью стопы Фото: Caters

По данным Национальной оценки здоровья пищевых продуктов 2012 года, у 20 процентов американских взрослых были трещины на коже на ступнях. при этом у женщин вероятность появления трещин на 50 процентов выше, чем у мужчин.

Если у вас потрескались пятки, попробуйте использовать смягчающее средство, чтобы задержать влагу и уменьшить потерю воды через кожу.

Нанесение на поверхность чего-то вроде вазелина может еще больше снизить потерю воды, при этом некоторые исследования показывают, что окклюзионные увлажнители уменьшают потерю воды с внешней стороны кожи более чем на 98%.

Пемза, ношение хлопковых носков перед сном и нанесение таких веществ, как молочная или гликолевая кислоты, также считаются полезными.

Но иногда вам действительно нужна медицинская помощь.

Профессиональные ортопеды, такие как Марион, могут удалить толстую омертвевшую кожу, прописать вам более сильные смягчающие кремы, заделать трещины и прописать антибиотики, если есть инфекция.

Профессионалы также могут посоветовать вам изменить то, что вы носите или как вы ходите, чтобы снизить вероятность повторного появления трещин.

Обычно причиной является сухая кожа, поэтому лучше не допускать высыхания ног.

Для этого необходимо увлажнять кожу после стирки, избегать очень горячих ванн и душа и носить обувь с закрытым каблуком.

Ожирение - еще один фактор риска, поэтому, если у вас много лишнего веса, попытка похудеть может быть лучшим вариантом.


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой


Fueled By Death Cast Ep. 107

"Тебе нужны хорошие люди, и я думаю, ты получаешь образование, потому что эти наивные девушки, с которыми я разговариваю, я как будто тебе нужно провести небольшое исследование того, что происходит на самом деле."Хана Деворе, спортсменка, IFBB Bikini Pro, вице-президент по маркетингу Real Good Foods

ПРОСМОТР:

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ПОЛНОЕ ИНТЕРВЬЮ

О ХАНЕ ДЕВОРЕ:

Хана Деворе - опытная спортсменка, бодибилдер и фитнес-модель. Она присоединяется к шоу, чтобы рассказать о счастливой и здоровой жизни. Хана также является вице-президентом по маркетингу Real Good Foods, и у нее есть несколько дельных советов по достижению и поддержанию здорового питания, в том числе с большим количеством кофе! Кроме того, узнайте, как она попала в Международную федерацию бодибилдеров в качестве модели бикини и что ждет ее в будущем.

НА ЭТОЙ ВЫСТАВКЕ КОМПАНИИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ:

Это первая выставка 2019 года! На этой неделе мы поговорим о летающей обсерватории и водяном льду на Марсе в Science. Затем познакомьтесь со Скоттом Миллером на «Звезде Смерти недели» и оставайтесь в поисках нового сегмента, у которого еще даже нет названия. На The Roast мы обсуждаем новогодние традиции во всем мире и на протяжении всей истории и выражаем свое пренебрежение новогодними решениями. Наконец, вы сможете в первый раз взглянуть на наш новый Cold Brew, который выйдет в 2019 году в обновлении.

РАСШИФРОВКА:

Дастин: Я хотел начать с разговора о том, как я познакомился с вами через кофейный мир.

Хана: Ага.

Дастин: Я хочу начать с вопроса, как вы попали в мир кофе? Что вас интересует в кофейном мире? Как все это началось для вас?

Хана: Да, я 10 лет проработал в сфере вина в маркетинге, и появляются миллениалы, и они начинают влиять на винную индустрию, но вино по-прежнему преобладает в этом старшем поколении, и все равно неважно, что Напа все еще на самом деле. душно и 10 лет ношу пиджак.Я накрыла свои татуировки. Когда на улице было 105 градусов тепла, и мы проводили дегустацию вин, меня прикрыли, потому что мне еще нужно быть, и я нашел кофе. Я искал работу, которая была бы немного ближе к дому, я только начинала думать об этом. Я разговаривал с Деннисом в «Лоринге», когда мы некоторое время говорили о кофе, и понял, что кофе - это более молодая и более прохладная винная промышленность.

Джефф: Да, я знаю.

Дастин: Я никогда не думал об этом так, но да.

Хана: Также люди в возрасте от 20 до 30 лет не могут просто начать свой бизнес.Вы не можете просто открыть винодельню, как кофейную компанию.

Дастин: Верно.

Хана: Барьеры для входа просто орехи. Вот почему многие винодельни принадлежат актерам, людям, которые уже заработали деньги в Кремниевой долине.

Джефф: Ага.

Хана: Музыканты и спортсмены и в кофе я видел всех этих молодых владельцев бизнеса, и я подумал, что это было так круто.

Дастин: Ага.

Хана: Таким образом, часть его интересовала поисков чего-то поближе к дому и отсутствия необходимости ехать до Напы, потому что я находился к северу от моста Золотые Ворота.

Джефф: Хорошо.

Хана: Потом я ехал в Напу.

Дастин: Ого.

Хана: Да, я обнаружила, что Лоринг и кофе оказались самыми крутыми.

Дастин: Ага, кофе - это весело.

Джефф: В кофейном мире тоже есть душные уголки.

Хана: Я тоже это видела. Итак, опять же, кофе действительно похож на вино в том, что есть еще снобы.

Дастин: Ага.

Хана: Я бы пошел и сделал дегустацию в синей бутылке, и я бы согласился, это в значительной степени винная промышленность.

Дастин: Мне очень нравится синяя бутылка, но она очень, примечания чего?

Хана: Да, да.

Дастин: Нет, нет, но да, я определенно поймал много тех моментов с некоторыми из этих людей, потому что мы - новая кофейная компания, которая только что вышла на рынок и захватила всех штурмом, и люди такие, кто ты что ты здесь делаешь?

Хана: Да, вы, ребята, жарете в темноте, а вам дерьмо не нравится, как вы жарите?

Джефф: Мы получаем дерьмо за все, потому что, когда мы впервые приходили в сознание, но прямо в рекламе суперкубка, которую мы получили, я забыл, что кто-то написал о нас статью, это могла быть Huffington Post или что-то в этом роде.Они придумали термин подрывной маркетинг, и они использовали нас в качестве примера, и на вашем лице это было похоже на то, что мы пираты, которые приходят в город, и мы жарим темный кофе, мы говорим, что мы самый крепкий кофе в мире. Вы идете на кофейную конвенцию и видите всех в своих кабинках, и у всех есть своя собственная эстетика, и вы сразу понимаете, где, черт возьми, Death Wish Coffee, потому что мы - кучка бородатых татуировок, все в черном черепе и скрещенных костях. Так что почти за все, что мы сделали, мы получили фальшивку.

Хана: Ага.

Джефф: С самого начала.

Дастин: Отлично. Я люблю это.

Хана: Я имею в виду, с точки зрения пиара вы, ребята, сделали потрясающе.

Джефф: Спасибо.

Дастин: Спасибо.

Хана: Но да, от работы с Лорингом и работы с такими людьми, как Патрик Ролл, из всех этих нордических парней, которые жарится, как чай. Я вижу, как могут быть разные мнения.

Дастин: Да, я думаю, что легкая обжарка - это прихоть, и она пройдет.

Хана: Правда?

Дастин: Ага. Я думаю, что 90 процентов потребителей кофе предпочитают темную обжарку.

Хана: И это правда, да. Да, если вы думаете об остальной части страны, есть этот карман людей, которые хотят этого легкого жаркого. Но большинство людей выбрасывают кучу дерьма в свой кофе, поэтому вам действительно нужно делать кофе для них, или они просто привыкли пить что-то более крепкое и думают, что они получат от этого больше удовольствия. тоже.Так что, если бы я дал своему боссу чашку этого очень легкого обжаренного кофе, он бы подумал, что это недостаточно крепко.

Дастин: Да, потому что вкуса нет, или это не то, что вы ожидаете, когда думаете о чашке кофе. Вы думаете о черной, темной, смелой чашке кофе, и мы просто пытались достичь этой цели. Хватит о нас.

Хана: Но вы делаете разные виды жаркого.

Джефф: №

Дастин: Мы делаем жаркое «Death Wish», а затем мы делаем Zakk Wylde Valhalla Java, которое также является еще одним темным жареным.

Хана: Да, круто.

Дастин: Но мы делаем это, это гватемальский Гондурас, смесь Суматры с некоторыми другими вещами.

Хана: Хорошо, круто.

Джефф: Технически это не так, потому что, если мы говорим о ростере Loring, мы действительно используем наш ростер. Мы сотрудничали с местной кофейной компанией, торговцы кофе - это то, с чего начинала Death Wish, и мы действительно обжариваем их смеси, а также сами.

Дастин: А потом займемся сезонными работами.

Хана: Хорошо, ты будешь делать что-нибудь для других.

Дастин: Да, да. Мы получаем хорошую работу от этих машин. Итак, вы образованный диетолог или диетолог, как вы это скажете?

Хана: Нет, я не могу претендовать на этот титул.

Дастин: Хорошо.

Хана: Но я начала заниматься фитнесом. Я начал немного тренировать, потому что я в команде. Вам не обязательно быть в команде по бодибилдингу, но я бы сказал, что это идеально, потому что вам нужна эта поддержка, и обычно у этих команд будет главный тренер, а затем, возможно, пара тренеров ниже них.После того, как я занимался этим около четырех с половиной лет, мой тренер, владеющий командой, спросил: «Эй, ты хочешь попробовать?» Итак, я помогаю нескольким девушкам, но я не полноценный диетолог или что-то в этом роде.

Дастин: Итак, здесь нет ложных заявлений, но каково ваше мнение о пользе для здоровья или влиянии кофе на здоровье?

Хана: Ну, я имею в виду, что я думаю, что большая часть того, что я прочитала, была положительной, верно? Я пью тонну. Благодаря бодибилдингу я обнаружил, как можно вызвать утомление надпочечников, но это связано не только с кофеином, есть еще очень много вещей.В итоге мне пришлось пройти быструю детоксикацию с кофеином. Я делал это в течение трех недель после соревнований, и я настолько напряг себя морально и физически, что на самом деле я прошел все анализы: мои гормоны, надпочечники и кортизол были испорчены. Мне пришлось сделать короткий перерыв на кофеин. Но я думаю, что большая часть стресса была вызвана двумя тренировками в день, психологическим стрессом, попытками работать, недостаточным питанием.

Дастин: Ага.

Хана: Недостаточное количество еды, вероятно, является самой большой проблемой.

Дастин: Да, это здорово.

Хана: Но я все за кофе, пью его весь день.

Дастин: Сколько вы пьете за день?

Хана: Я сделаю это, так что я купил себе это дешево, но у меня есть небольшой набор для холодного варево на Amazon, поэтому я делаю свой собственный холодный напиток.

Дастин: Они классные, да.

Хана: Я встану, выпью холодного напитка, пойду в спортзал. Приступай к работе, а иногда я получаю Starbucks, извини.

Дастин: Ничего страшного, мы тоже ходим в Starbucks.Это было одно из первых мест, куда мы приехали. Вход и выход был первым.

Джефф: Бывает. Вы знаете, что получаете, когда входите, понимаете?

Хана: Входящий и выходящий диспансер, ага.

Дастин: А потом Starbucks, все в порядке.

Хана: Ага.

Дастин: Мы все это делаем.

Хана: Хорошо, круто, спасибо. Однажды я вошел в Лоринг с Starbucks в руке и Робом, который оказался там и помогал нам. Вы его знаете [неразборчиво]? У него борода, он действительно хороший парень.Он проводит семинары и тому подобное. Но в любом случае-

Дастин: Не думаю, что встречал его.

Хана: Он эксперт по обжарщикам Лоринга, и я вошел с Starbucks, и я попытался очень быстро спрятать его за спину, и он как будто увидел ту зеленую соломинку. Мне очень жаль.

Дастин: О, чувак. Это странная точка зрения. Я думаю, что даже кофе Sheetz хорош.

Хана: Он был очень крут, но он был таким, как я тебя вижу.

Дастин: Ага.

Хана: Да, я пойду в Starbucks, и тогда, в зависимости от того, как продвигается работа, мне придется сделать еще немного.У нас есть хреновый маленький Кёриг с кофейными пакетиками Калуа. На моей новой работе мы не кофейные снобы.

Дастин: Что ж, мне придется послать тебе «Жажда смерти».

Хана: Да, было бы здорово.

Джефф: Ага.

Хана: Им бы это понравилось.

Дастин: Так где ты сейчас?

Хана: я перешла от вина к кофе и пицце.

Дастин: Пицца? Но это не обычная пицца.

Хана: Это не обычная пицца, нет, нет. Итак, несколько лет назад я нашел эту компанию как молодой участник фитнеса.Они пришли ко мне в Instagram, и они были такими, как будто вы уже пробовали наш продукт, потому что это похоже на здоровую низкоуглеводную версию вашей джанки-пиццы. Так что это был новый стартап, всего пара человек в офисе, и они начали поражать фитнес-демографию.

Дастин: Мммм (утвердительно).

Хана: Что имело смысл. Я взглянул на них и сказал, что вы, ребята, выглядите довольно новенько, вам нужна помощь в маркетинге, потому что я могу помочь вам в качестве консультанта на стороне.Так что я им помогал. Это называется The Real Good Food Company. Я помогал им в качестве консультанта в течение нескольких лет, а затем я просто устроился на полную ставку, занимаясь их маркетингом.

Дастин: Вау, хорошо.

Хана: Это супер круто, так что у нас все заморожено. Мы делаем пиццу энчиладас. Мы только что запустили пиццу с цветной капустой, потому что все должны делать пиццу с цветной капустой.

Дастин: Я люблю пиццу с цветной капустой. Прости, мне это нравится.

Хана: Да, да, и это довольно круто, потому что на самом деле это просто яйцо из цветной капусты и сыр, чтобы связать его.

Дастин: О, хорошо.

Хана: Но многие пиццы с цветной капустой на самом деле наполнены пшеницей, мукой, кукурузой или чем-то еще. Таким образом, эта компания фокусируется на сохранении действительно низкого уровня углеводов, поэтому мы пошли на людей кето.

Дастин: Ага.

Хана: Даже диабетики.

Джефф: В этом есть смысл.

Хана: Просто ваши обычные люди, которым нужно похудеть, хотят питаться здоровой. Так что это было весело. Я ем пиццу каждый день.

Дастин: Вот пицца, которую ты готовишь, и я могу ошибаться, но я всем рассказываю об этом, потому что был потрясен тем, что корочка сделана из курицы?

Хана: Да, да.

Дастин: Как это случилось?

Хана: Я знаю, это звучит странно, но работает. Итак, это куриная грудка и пармезан, и именно так, как он приготовлен, завтра я впервые пойду на завод, чтобы посмотреть, как это делается. Я мысленно знаю, как это делается, но теперь вижу, как это делается прямо передо мной. Итак, он упакован вместе, а затем, когда он запекается, он работает, корочка удерживается. Затем есть любые начинки, которые мы делаем, и пепперони.

Дастин: Это так странно, я должен попробовать это.

Хана: Я пришлю вам немного.

Дастин: Хорошо, круто, круто.

Джефф: Вы все еще соревнуетесь?

Хана: Нет, я все еще отслеживаю свою еду, я все еще много тренируюсь. Но у меня так называемое межсезонье.

Джефф: Хорошо.

Хана: Это похоже на бесконечное межсезонье, потому что я не знаю, закончится ли он.

Дастин: Это похоже на мое джиу-джитсу, я полностью понимаю.

Хана: О, нам нужно поговорить о джиу-джитсу, которое я только начал, да.

Дастин: Мы только что были с Лиз [неразборчиво] с десятой планеты в Сан-Диего, так что мы можем поговорить об этом.

Хана: Да, очень круто. Ребята, вам нужно поговорить с Эдди, уф.

Дастин: Да, это было бы здорово. Эдди Браво.

Джефф: Я подумал. Я не думал ни о каких деньгах.

Дастин: Не знаю, был ли ты там в полной темноте.

Хана: Это тоже работает. Будьте готовы, если вы будете делать с ним подкаст, будьте готовы, что он будет длиться около трех-четырех часов.

Дастин: Ничего страшного.

Хана: Это будет круто, и вы узнаете все о том, что происходит, правительство, что происходит на самом деле.

Дастин: Мы можем говорить о плоской Земле.

Хана: Он тоже занимается этим новым дерьмом, это довольно круто.

Дастин: О, мальчик, о, мальчик.

Хана: Но да, я все еще занимаюсь этим, но я просто набрала немного веса, немного жира, который должен быть у женщин.

Дастин: Ага.

Хана: Действительно сложно так долго оставаться таким стройным.

Дастин: Ага, это вредно для здоровья?

Хана: Да, это вредно для наших гормонов.

Дастин: Это, вероятно, не очень хорошо для производительности, если вы хотите пойти в спортзал и на самом деле ...

Хана: Это не рационально, и я только что устроился на новую работу, я вице-президент по маркетингу, и я хочу уволиться. задница на этой работе, поэтому у меня не может быть того тумана в мозгу, который возникает из-за того, что я ничего не ем.

Дастин: Верно.

Джефф: И пиццу тебе все время достают.

Хана: Я знаю, что это круто.

Дастин: Да, но это пицца с низким содержанием углеводов, ты хорош.

Джефф: Это правда, это правда, это правда. Что в первую очередь привлекло вас к соревнованиям?

Хана: Посмотрим, поэтому я начала заниматься с отягощениями, когда была на самом деле с парнем и в плохих отношениях, и мне нужна была отдушина, мне нужно было что-то делать самому, и я собирался в тренажерный зал, но только я мог беговая дорожка, мне было скучно. Я просто не чувствовал, я думаю, что хотел чувствовать себя крутым, и мой отец рос, мой отец всегда говорил мне, что женщины должны поднимать тяжести, и он был такой, как будто не садись на беговую дорожку, иди в тренажерный зал, а ты не станем большими и громоздкими.

Дастин: За этим тоже стоит столько позора.

Хана: Ага.

Дастин: Если я подниму тяжести, я стану большим.

Хана: Ага.

Дастин: У меня не сработало.

Хана: И мой отец поднял, да. Да, у меня не совсем сработало. Но он всегда говорил мне, что женщины должны заниматься спортом, и в конце концов мне пришлось делать это самостоятельно, потому что я упрямый. Так что я нашел программу для супер-новичков на bodybuilding.com, потому что мне было просто любопытно, и я начал заниматься в этом крошечном спортзале в Сан-Франциско, потому что там никого не было, поэтому я чувствовал, что не собираюсь ставить себя в неловкое положение.

Джефф: Удобно, да, да.

Хана: Я начала подниматься и стала получать действительно хорошие результаты, я думаю, потому что это был шок для моего тела. Думаю, меньше чем через год я поехал на соревнования в Сакраменто просто из любопытства, и я хожу вокруг, и мой теперь тренер посмотрел на меня, и она спросила, вы соревнуетесь? Я сказал «нет», она была такой, как я думаю, ты мог бы. Я в порядке. Итак, через пару недель я впервые выступил, и тогда все стало просто снежным комом.

Джефф: А теперь ты раньше выигрывал соревнования?

Хана: Ага.Я выиграл свой первый, что было странно. Так что, видимо, я что-то делал правильно. Но опять же, во время первого сокращения, первых двух лет подъема я внес большие изменения в свое тело, не прибегая к крайностям. Я изменил свою диету и начал поднимать тяжести, и это сработало. Итак, вы переходите на национальный уровень, а когда вы переходите на национальный уровень, цель состоит в том, чтобы получить вашу профессиональную карту. Итак, если вы выиграете национальное шоу, теперь вы профессионал, а теперь вы соревнуетесь в IFBB, международной федерации бодибилдинга, и вы выступаете против профессионалов, и тогда есть шанс выиграть немного денег, но Это не работа.Это действительно дорого.

Джефф: Вау, а зачем тогда это делать?

Хана: Это вопрос, который я задаю в последнее время, и поэтому я не занимаюсь им уже пару лет.

Дастин: Ага.

Хана: Да, я имею в виду, что у вас должна быть действительно сильная причина, и я говорила с другими девушками, почему вы собираетесь искать свою профессиональную карту и почему вы подвергаете свое тело этому, а у некоторых есть действительно веские причины? Просто здорово, я хочу что-то доказать себе или у меня родился ребенок, и мне нужно выйти на сцену и показать, что я могу это сделать.Но я проделал это пару раз, и затем мое «почему» исчезло, и мой приоритет сместился на карьеру. Это время, когда у меня нет детей, это время для меня строить свою карьеру.

Дастин: Ага. Я имею в виду, что это имеет смысл.

Джефф: Вы все еще тренируете?

Хана: Я пара девушек, и я действительно работаю под руководством моего тренера, Джами ДеБернарда, она похожа на фигурного олимпийца, каким была на большой сцене. Она эксперт, поэтому я очень на нее полагаюсь. За этим советом я помогаю паре девушек.

Дастин: Круто.

Джефф: Это очень, очень круто.

Дастин: Итак, теперь вы находитесь в системе джиу-джитсу десятой планеты. Я вижу, ты катаешься туда.

Хана: Да, я новенькая, я действительно свежая, и я пытаюсь вписаться в нее, и это тоже вызов. Как мне уравновесить это с поднятием тяжестей.

Дастин: Ага.

Хана: В общем, в день, хорошо, я хочу заниматься кардио, поднимать тяжести, хочу заниматься джиу-джитсу и хочу сделать 10 000 шагов. Как я собираюсь делать все это дерьмо?

Дастин: Вау.

Джефф: Удачи.

Хана: Я не собираюсь, так что теперь мне нужно выяснить, как я хочу сбалансировать это.

Дастин: Как у тебя дела до сих пор?

Хана: Это тяжело, мне тяжело не ходить в спортзал. Я чувствую, мне кажется, я почти чувствую небольшую вину, когда не занимаюсь спортом. Я занимаюсь этим уже шесть лет, так что логически я знаю, что на самом деле мне не нужно заниматься с отягощениями каждый божий день, и я, вероятно, не должен.

Дастин: Ага.

Хана: Да, но в любом случае я люблю джиу-джитсу. Я всегда стараюсь сделать субботний урок женским с Донной, она потрясающая. По вечерам в будние дни я постараюсь пойти на занятия во вторник или среду, если смогу. Итак, я пойду в класс для начинающих в 7:30, а затем в 8:30 - в класс для продвинутых. Это тот, который преподает Эдди, и я сижу там, смотрю и слушаю, что действительно круто.

Дастин: Да, я уверен, что это хороший урок.

Хана: Как долго вы этим занимаетесь?

Дастин: Я занимался этим пять или шесть лет.У меня было несколько моментов, когда были травмы. У меня была разорвана связка в колене. Я очень сильно испортил большой палец на ноге. Я сломал все пальцы, о которых вы можете подумать, а потом дошло до того, что у меня стало так плохо с шеей и плечом, я думаю, это в основном из-за моей рок-н-ролльной карьеры тряски головой и, вероятно, от 500 до 1000 раз в год и я больше не могу этого делать, потому что как только кто-то дергает меня за шею, я чувствую это месяцами.

Хана: Забавно, так что Энди, мой парень, сейчас занимается проблемами шеи.

Дастин: Да, довольно часто.

Хана: Он вроде как я тряс головой 20 лет.

Джефф: Да, верно.

Дастин: Ага.

Джефф: Больно, больно.

Дастин: Я уверен, что смогу найти это и исправить, и, вероятно, когда-нибудь это сделаю.

Хана: Ага.

Дастин: Но в этот момент я только начал заниматься тяжелой атлетикой и упал по уши.

Хана: Да, тебе это нравится, я вижу, ты делаешь становую тягу.

Дастин: Да, мне это нравится. О боже, становая тяга такая примитивная.

Хана: Это лучшие. Они такие веселые.

Дастин: Да, это в значительной степени джиу-джитсу было моей отдушиной, мне нужно было что-то первобытное, например, вернуться к моей неандертальской ДНК, понимаете?

Хана: Да, хорошо знать, как бороться. Но я чувствую, что это такое, чувак, иметь возможность просто убить кого-то и задушить. Думаю, это должен уметь любой парень.

Дастин: Верно, по крайней мере, сейчас это совсем другой мир, особенно с учетом того, что джиу-джитсу является одним из наиболее заметных.Но да, потому что я снова сфокусирован на карьере, и это на самом деле сказывалось на моей работе, потому что я все время испытывал боль.

Хана: О нет.

Дастин: Некоторое время я даже не мог поднять руку, и вы знаете, что менталитет джиу-джитсу - продолжать катиться, это само собой излечит, и это меня тоже задело.

Хана: Вы тренировались в [неразборчиво]?

Дастин: Я все делал. Я занимался кикбоксингом, я занимался смешанными единоборствами, я делал все девять.

Хана: Ой, блин.

Дастин: Но ты знаешь, что это было нормально, когда мне было 20, а потом травма за травмой, а потом я занялся тяжелой атлетикой, потому что это помогло мне восстановить целостность тела. У меня нет проблем со спиной, которые были у меня раньше. Мое плечо в порядке.

Хана: Правда? Хорошо.

Дастин: Я никогда не ходил к врачу по этому поводу, но я поднимал тяжести через него. Это, наверное, ужасная вещь, но.

Хана: Вероятно,

Джефф: Да, вроде как.

Хана: У тебя как будто все болит, я просто сделаю становую тягу.

Дастин: И это сработало, что вы знаете?

Хана: Вы правильно тянете сумо?

Дастин: Я все перепутаю. Я начал использовать трапецию, поэтому я начал поднимать немного традиционным способом и обнаружил, что вы привыкли поднимать сумо.

Хана: Раньше, перешла на обычную.

Дастин: Есть ли этому причина? Все мне дерьмо за сумо, и я так привык к этому, что не совсем понимаю.

Хана: Я имею в виду, что люблю сумо, и у меня сильные ноги. Мои ноги супер-доминантны.

Дастин: Вот почему я этим занимаюсь. Я был велосипедистом, лыжником, сноубордистом, все вокруг. Я был бегуном по бегу, все дело в моих ногах, поэтому я и начал.

Хана: Если у вас есть ноги и ягодицы, которые могут стрелять, и ваши бедра могут справиться с этим, я люблю сумо. Но я перешел от тренировок в одиночестве в оздоровительном клубе Сан-Франциско к тренировкам в тренажерном зале по пауэрлифтингу.Они открыли один, если вы когда-нибудь будете в этом районе, это похоже на час к северу от Сан-Франциско, это круто, это называется мелом, и это-

Дастин: Да, я видел, как вы писали оттуда.

Хана: Ага. Это такое классное место, и они действительно меня поддерживают. Так что, как только я начал там заниматься, они начали мне помогать, и я хотел бы, чтобы вы взглянули на это на секунду. Я понял, что были проблемы с моей формой сумо, и поэтому мои колени проваливались, и я попытался исправить это, и через пару недель мне действительно не удалось это исправить, поэтому один из владельцев спросил, почему бы не вы пробуете тянуть обычным? Я думал, что не могу, потому что думал, что мои руки недостаточно длинные.Но мы исправили кое-что, из-за чего я немного опускал бедра.

Дастин: Ага.

Хана: Таким образом, я могу зафиксировать свои широчайшие, и я могу не сгибаться.

Дастин: Ага.

Хана: Однажды я пару раз тянул обычный в правильной форме, я подумал, что не знаю, смогу ли когда-нибудь вернуться назад.

Дастин: Хм, интересно.

Хана: Я имею в виду, что я все еще люблю сумо, потому что становая тяга сумо - это мой первый большой подъем, который я когда-либо делал.

Дастин: Да, то же самое.

Хана: Я была девушкой в ​​бикини, поэтому я соревнуюсь в категории бикини, которая является самой маленькой и мускулистой, и эти девушки обычно не тренируются, как пауэрлифтеры.

Дастин: Верно.

Хана: Потому что мы не пытаемся придать такой размер.

Дастин: Верно.

Хана: Итак, в течение нескольких лет, участвуя в этих шоу, я просто выполняла воздушные приседания, откаты и тренировки для девушек, такие как тренировки для девушек в Instagram, понимаете?

Дастин: Ага.

Хана: Потом, наконец, я подумал, что собираюсь сделать несколько тяг и не рассказывать своему тренеру, и я начал тянуть сумо, и это было так весело.

Дастин: Ага.

Хана: Я почувствовала себя такой сильной, и на самом деле это совсем не повредило моему телосложению, и я действительно думаю, что это улучшило мое телосложение.

Дастин: Да, я мог бы себе представить.

Хана: Я имею в виду, что большие подъемы повлияют на людей по-разному, и я думаю, это зависит от того, сколько вы едите и принимаете ли вы стероиды, что угодно.

Дастин: Ага.

Хана: Но я думаю, что эти подъемники пауэрлифтинга действительно хорошо работают с моим телом.

Дастин: Насколько хорошо это перешло в джиу-джитсу, потому что это то, во что я действительно не мог погрузиться, теперь использую мои, конечно, я занимаюсь этим всего около года.

Хана: Ага.

Дастин: Я не так глубоко в этом разбираюсь, но мне всегда было интересно, как этот пауэрлифтинг переходит в движение джиу-джитсу.

Хана: Что ж, мобильность будет проблемой.

Дастин: Да

Хана: Так что это все еще вызывает беспокойство. Есть вещи, которые я не могу делать. Гильотина действительно тяжела для меня, потому что у меня есть мышцы на плече, и это убивает мою переднюю дельту, и я вижу этих других девушек, которые на самом деле не поднимают и у них здесь ничего нет, и они могут просто, это супер легкий.

Дастин: Ага.

Хана: Мне нужно очень много работать над подвижностью, и мои ягодицы всегда напряжены, потому что я всегда хочу тренировать ягодичные и подколенные сухожилия, и теперь мой любимый подъем - тяга бедра.

Дастин: Ага.

Хана: Значит, если вы станете резиновым охранником, вы тренируетесь на десятой планете?

Дастин: Нет, но я знаю-

Хана: О, так ты знаешь, ты знаешь жаргон.

Дастин: Да, это то, как я сломал себе колено, возился с резиновым кожухом и тому подобным.

Хана: Да, я вижу, что это происходит, и…

Дастин: И это, вероятно, потому, что у меня нет человека, который знал, как это делать, и говорил мне, что делать. Я наблюдал за освоением системы.

Хана: Ты был такой, будто я это сделаю.

Дастин: Да, и мой тренер стоял надо мной, как чувак, ты собираешься выебать себе колено, а потом у меня был кто-то [неразборчиво] во время турнира, и они просто рванули вперед, и мой LCL порвался, и это было ...

Хана: Я вижу, что это так легко происходит в джиу-джитсу.

Дастин: Это прямо здесь, и ты так скомпрометирован и-

Хана: Да, ты всегда скручиваешься, как крендель, так что тогда ты словно двигаешься на сантиметр и что-то должно произойти.

Дастин: А я не очень большой парень. В то время я весил 145 фунтов, так что меня просто разбивали и рвали на части, и это было не весело для меня.

Хана: Нет, нет.

Дастин: И у меня нет борцовского опыта.

Хана: Итак, вы только начинали с нуля.

Дастин: Я начинал с нуля.

Хана: Это тоже я.

Дастин: У меня был опыт карате, поэтому мои бедра были гибкими.

Хана: Это хорошо.

Дастин: Вот почему я начал возиться с резиновым защитным кожухом, потому что я так много работал со своим охранником. Мой треугольник был, безусловно, моим лучшим ходом. Я мог попасть в треугольник с кем угодно, потому что я могу закинуть ноги за голову, это не проблема.

Хана: Хорошо. Но мобильность - это как-

Дастин: Но в конечном итоге моя кончина произошла из-за гибкости, и я думаю, что это то, что происходило с моим плечом и тому подобным, потому что я ехал на этих гильотинах, потому что у меня был замок Американы на руке, и я не постукивать, потому что в то время это не очень больно.Этот износ, как я уже сказал, будучи 30-летним чуваком, начинает складываться.

Хана: Мы не восстанавливаем то же самое. Мне сейчас 32, да, я знаю, о чем ты говоришь. Я нахожусь в той точке, где я такой новичок в джиу-джитсу, что я очень счастлив. Так что, как только кто-то что-то делает, я говорю: тьфу.

Дастин: Нет, нет, я не знаю, что здесь происходит, нажмите.

Хана: Итак, я должен, я должен найти баланс между тем, чтобы не позволять этому длиться слишком долго-

Дастин: Вы знаете, что лучше постучать.Это намного лучше, это похоже на то, что ты все равно пытаешься выиграть, и я думаю, что многие парни попадают в ловушку крутого менталитета. Это постучать или вздремнуть, братан, и это как убираться отсюда.

Хана: Да, но да, мобильность - самая большая проблема. Но когда мне стало любопытно, потому что у меня был бывший, который тренировал джиу-джитсу, и это было его делом, и я не чувствовал того, что он хотел, чтобы я тренировался, так что теперь я переехал сюда, и я как будто собираюсь сделать это. Итак, я вошел, и Эдди был там, он осмотрел меня с головы до ног и подумал, что у тебя есть мускулы, но ты маленький.Можно повесить. Я был в порядке.

Дастин: Вау, ладно.

Хана: Эдди Браво сказал, что я могу повеситься. Я повешу.

Дастин: Верно.

Хана: Я думаю, он говорил, что быть компактным, но иметь силу - это действительно хорошо, и он сказал, что большую часть времени женщины будут приходить на десятую планету, и у них не будет мышц, и он скажет, что вам действительно нужно иди и сделай что-то вроде программы, а потом вернись.

Дастин: Да, он был сторонником подъема тяжестей. В своей карьере он сказал, что на самом деле не видел больших успехов, пока не пошел и не начал поднимать тяжести и не набрал немного веса.

Хана: Ага.

Дастин: Я слышал, как он это говорил пару раз. Теперь, в этом мире фитнеса, здоровья и всего остального, существует так много информации, что трудно сказать, что на самом деле работает, а что представляет собой просто кучу жаргона, на котором кто-то на самом деле пытается заработать. Как отличить одно от другого?

Хана: Это так тяжело, и, к счастью, я работаю в сфере маркетинга, поэтому я могу распознать эту чушь.

Дастин: Да, да.

Хана: Но это действительно сложно, и в этом мире есть хорошие люди по обе стороны от каждого спора. Как будто я не знаю, видели ли вы, что сегодня или вчера Джо Роган писал в Твиттере, как будто я собираюсь начать дебаты по моему подкасту, потому что их слишком много-

Дастин: О, интересно.

Хана: Да, он извинялся за это. Он подумал, что я нахожусь на одной стороне, а потом все подумают, что я на той стороне.

Дастин: Да, он сказал что-то вроде того, что я слишком глуп, чтобы спорить с ними.Я просто позволяю им высказать свое мнение.

Хана: Да, он собирается начать, вы знаете, Лейн Нортон?

Дастин: Мммм (утвердительно).

Джефф: Я не знаю.

Хана: Да, Лейн, большой пауэрлифтер, большой пионер и защитник в мире гибкой диеты. Он будет спорить о том, что сахар не оказывает на вас ужасного воздействия, а углеводы и…

Дастин: Что это означает, говоря о гибкой диете?

Хана: Таким образом, гибкая диета - это буквально просто есть что-нибудь, чтобы набрать x калорий в день.Так что, если мне позволят набрать 1800 калорий, я могу переходить на вход и выход, мне, возможно, придется сделать несколько дерьмовых выборов до конца дня. Возможно, мне придется съесть салат или яичные белки, потому что я уже потратил много калорий на вход и выход, но все дело в таких последствиях и выборе.

Дастин: Ага.

Хана: Определенно, есть в основном сообщество чистого питания, а есть люди, сидящие на гибкой диете, и они придерживаются этого уже давно.

Дастин: Ага.

Хана: По-настоящему чистый едок скажет, что нельзя просто ничего есть, и калории - это не просто калории. Лейн Нортон: Я точно не знаю, где он сейчас стоит, но человек, сидящий на гибкой диете, действительно хардкор, скажет, что я буду есть все, что захочу, чтобы набрать эти калории. Я приземляюсь прямо посередине, потому что я верю в микроэлементы и верю в то, что ваше тело дерьмо положено.

Дастин: Ага.

Хана: Но я верю во все в меру. Итак, у меня есть мороженое в морозильной камере и у меня есть кое-что интересное в холодильнике.

Дастин: Ага.

Хана: У меня есть хлопья с циннабоном, они действительно хороши. Но гм, это здорово. Но у меня также есть холодильник, полный овощей, и я стараюсь делать это в первую очередь.

Дастин: Ага. Но тогда ты считаешь калории?

Хана: Но я знаю, да. Итак, я использую приложение, и у меня есть свои макро-цели, такие как углеводы, белки, жиры.

Дастин: Ага.

Хана: Каждый день у меня есть номер, который я пытаюсь набрать. Если я хочу немного урезать, я урежу эти цифры.Если я хочу немного прибавить в размерах, я немного увеличу свои цифры. Если я беспокоюсь о своем гормональном здоровье, я дам себе еще немного жиров. Так что да, прямо сейчас я только что вошел в фазу случайной резки. Так что я немного сократил потребление, в основном, углеводов. Но каждый день я захожу в свое приложение, и теперь это проще. Многие люди думают, что я не хочу быть в приложении весь день. Я не хочу отслеживать каждый бит, который я беру.

Дастин: Да, я так напуган этим. Я не хочу все это отслеживать.

Хана: Вначале это отстой, но через пару месяцев это так быстро, и теперь я могу прожить целый день, и я знаю, что в моей пище, и это называется интуитивным питанием.

Дастин: Ага.

Хана: Вы внимательны, вы можете посмотреть на тарелку и подумать, что в ней около 50 граммов углеводов и столько же белка, а потом вы можете пойти позже и добавить это. Так что это зависит от того, насколько вы хардкорны. Если вы готовитесь к шоу по бодибилдингу, конечно, все должно быть идеально.Но если вы пытаетесь понять, где вы находитесь, пытаетесь одеться ... многие парни говорят, что хотят прибавить в размерах, и держу пари, что вы недостаточно едите. Так что отслеживайте свою еду и смотрите, где вы находитесь, и большую часть времени друг будет приходить ко мне, и он будет типа: о, я не понимал, что ел 1600 калорий. Я как будто ем больше тебя.

Джефф: Ага.

Дастин: Ага.

Хана: Вам нужно установить свои цели в этом приложении и есть все, что угодно, 300 граммов углеводов, или вы знаете, что все разные, все едят разное.

Дастин: Мне не так уж и повезло, но мне, наверное, стоит это немного проследить. Но у меня бывали моменты, когда все в порядке, я постараюсь набрать размер, я буду есть все. Не работает ни фунт, ни фунт, это безумие, и я буду заниматься этим месяцами. Я пойду другим путем, где это как эта поездка, мы совсем не едим. Это безумие, мы просто ходим с места на место.

Хана: Да, вы заняты.

Дастин: Есть между ними, но похоже, что мой вес вообще не меняется.

Хана: Думаю, своего рода благословение и проклятие.

Дастин: Да, не знаю. Думаю, это проклятие, потому что на данный момент я занимаюсь пауэрлифтингом и хочу стать больше. Но я предполагаю, что подход к этому подходу состоял бы в том, чтобы на самом деле отслеживать это и пытаться придумать последовательность.

Хана: Было бы неплохо узнать, сколько вы на самом деле едите, потому что вы можете на удивление недоедать и начать есть более калорийную пищу. Так что вместо, может быть, большой тарелки овощей и стейка, может быть, немного овощей и чего-нибудь с углеводами, например, белого риса или чего-то в этом роде.

Дастин: Интересно.

Хана: Да, часто парни не едят достаточно, а также это сложно, потому что мы все сравниваем себя с людьми в Instagram или где-то еще. Или друзья, или люди в спортзале, и большую часть времени эти люди неестественны, и мы смотрим на то, что даже невозможно без наркотиков.

Дастин: Верно. Это то, что вы всегда умеете рассеивать, и я думаю, что сначала меня привлекло то, что вы не увлечены всей этой ерундой и действительно распространяете положительную информацию о себе.

Хана: Спасибо, стараюсь.

Дастин: Я думаю, это очень важно, потому что в мире Instagram так много нереалистичных вещей, и это довольно сложно, особенно для тех, у кого есть какие-либо нарушения в отношении самооценки.

Хана: Да, и эти девушки, и я хотели быть прозрачными после того, как проработали в индустрии пару лет, потому что я была той девушкой, мне было 24 года наивно.

Дастин: И я думаю, вам нужно пойти туда и действительно иметь хорошее представление о том, как подойти к этому в конце концов.

Хана: Да, я думала, что все были великолепны, что не было плохих людей, и что никто не принимал стероиды, и что все было хорошо и красиво, а потом я занялась этим. Фитнес должен быть самой грязной индустрией. Так должно быть.

Дастин: Правда?

Хана: Ага.

Дастин: Я не углубился достаточно глубоко.

Хана: Да, это интересно. Есть порнозвезды, есть люди, которые делают много вещей, чтобы заработать. Есть люди, которые делают что-то, чтобы заработать, потому что стероиды такие дорогие, что печально, и я сочувствую этим людям, потому что многие люди за чем-то гонятся и никогда по-настоящему не счастливы.Они недовольны своим телом, они недовольны своим местом в шоу. Так что я вижу в этом некоторую печаль. По большей части я работал только с действительно классными людьми и встречался с ними.

Дастин: Ага.

Хана: Я очень довольна этим, у меня появилось несколько действительно хороших друзей. Но есть странные вещи. Так что я просто стараюсь держаться подальше от этого.

Дастин: Да, это умно.

Джефф: Это очень умно.

Дастин: это сложно. Что бы вы сказали тому, кто занимается этим вопросом тела, и как разрушить всю эту информацию.

Хана: Хм, нужно держать рядом нужных людей. Даже если вы не слишком много знаете об индустрии или о том, что на самом деле происходит с этими людьми в Instagram. Если вы ничего не знаете о стероидах, вы должны быть окружены людьми, которые могут помочь вам выбраться из этого состояния. Я была за кулисами на моем первом профессиональном шоу, и я была одной из маленьких девочек, и я сидела там сзади и смотрела, как эти девушки проходят мимо, и даже у девушек в бикини, даже в моем дивизионе, их дельты просто выскакивают, и они были разорваны до грани. вены на прессе.

Дастин: Это выглядит нереально. Мне нравится, как это происходит?

Хана: Я сижу и смотрю, мой тренер посмотрел на меня, и она была в порядке, но ты знаешь, что они делают, правильно? Вы делаете не то, что они делают. Она вытащила меня из этого, и это нормально, что люди хотят употреблять наркотики, как будто мне все равно, потому что я выбрал индустрию.

Дастин: Верно.

Хана: Я не собираюсь жаловаться, потому что, если я собираюсь жаловаться, почему бы мне не заняться чем-то еще, заняться другим видом спорта или соревноваться в естественных условиях.Но я должен оставаться реалистом в этом отношении, и приятно иметь тренера, который может вытащить меня из этого и сказать `` хорошо '', но я собираюсь перечислить пять вещей, которые принимает эта девушка, которые являются причиной того, почему она так выглядит. Так что оставайтесь реалистами.

Дастин: Ага.

Хана: Я имею в виду, что вокруг вас должны быть хорошие люди, и я думаю, что вы должны учиться, потому что эти наивные девушки, с которыми я разговариваю, я как будто вам нужно провести небольшое исследование того, что на самом деле происходит. Но это сложно, и большую часть моей уверенности я приобрел за последние несколько лет благодаря соревнованиям А.Выходить на сцену в бикини действительно странно, особенно для сорванца. Никогда бы не подумала, что сделаю это.

Дастин: Ага.

Хана: Но так я познакомился с моей женской стороной. Но на самом деле просто поднимать тяжести и просто ходить в спортзал в одиночку, надевать наушники, следовать программе и каждый раз пытаться поднять больше. Это действительно придало мне уверенности.

Дастин: Ага.

Джефф: Это круто. Итак, через все это, через ваше путешествие по фитнесу, а также ваше путешествие через маркетинговую сторону этого и все остальное, что подпитывает вас, чтобы продолжать это делать? Что подпитывает вас, чтобы продолжать заниматься этими вещами?

Хана: Я действительно не знаю, как этого не делать.

Джефф: На самом деле это отличный ответ.

Хана: Я думала, как-то вечером я подумал, что было бы круто, если бы я просто пошел домой после работы в 18:00. и смотрел телевизор, и я думал, на что это будет похоже? Это доставляло мне дискомфорт, потому что я думаю, что сяду и буду в порядке, хорошо, спортзал открыт до девяти. У меня есть кое-какие вещи ... Наверное, мне следует убрать свой дом. Мне нужно поработать. Так что я не знаю, я просто ...

Джефф: Вы должны.

Хана: Думаю, я тоже очень многого жду от себя, да.Но это может быть проблемой.

Дастин: Там есть очередь, верно?

Хана: Я слишком сильно растянулся до того, как конкурировал, работая полный рабочий день, занимался маркетинговым консалтингом, пытался завязать отношения и просто растягивал себя.

Дастин: Я всегда думаю, что я справлюсь.

Хана: Тогда вы выгорите. Вы когда-нибудь?

Дастин: Конечно.

Хана: Ага.

Дастин: Определенно начинаю чувствовать, что в конце этого немного.Это как 18 интервью, у нас все будет хорошо.

Хана: Забавно, что ты всегда говоришь, что я могу это сделать.

Дастин: Но знаешь что, в конце концов, мы всегда-

Хана: Это всегда срабатывает.

Джефф: Мы справимся.

Дастин: Я все еще получаю удовольствие каждый божий день, пока мы здесь.

Хана: Тебе просто нужно пойти домой и подзарядиться.

Дастин: И расслабиться, да, конечно ..

Джефф: Для тех, кто хочет начать заниматься тяжелой атлетикой и силовыми тренировками -

Дастин: Джефф просит друга.

Хана: Просто гипотетически. Полностью гипотетически.

Джефф: Какой лучший совет вы можете дать им для начала? Я полагаю, что это самый умный способ попасть в эту отрасль?

Хана: Ага. Я бы искал структуру. Итак, структурированная программа тренировок и структурированный, но не очень строгий план диеты.

Джефф: Ага.

Хана: План диеты может быть либо буквально планом питания, например, есть эти продукты, либо гибкой диетой, например, использовать это приложение, отслеживать свою еду и просто набирать эти калории, потому что оба действительно делают одно и то же.План питания дает вам x количество калорий, отслеживание вашей еды тоже приведет вас к этому. Итак, структура, диета и структура программы, не только потому, что это даст вам результаты, но потому, что это требует от нас ответственности, и многие люди действительно жаждут такой структуры.

Дастин: Это формирование привычки.

Хана: Да, да. Если ты кому-то расскажешь, ну просто сходи в спортзал. Они такие, как будто я не знаю, что делать, а потом они идут туда, и это действительно пугает.

Дастин: Ага.

Хана: Специально для девушки.

Дастин: Мммм (утвердительно).

Хана: Может, подними пару гирь, но тогда ты просто бесцельна.

Дастин: Ага.

Хана: Так что пусть программа буквально распечатана, если она вам нужна, или она есть на вашем телефоне. Я использовал программу Джейми Исона на сайте bodybuilding.com супер новичка. Теперь у меня на телефоне есть программа, которую пишет мой тренер. У нас есть собственное приложение, которое действительно здорово.

Джефф: Это круто.

Хана: Но-

Джефф: Это доступно другим людям или только для вашей команды?

Хана: Только если вы в нашей команде, и команда называется Fitbody Fusion, я должен отказаться от этого.

Джефф: Хорошо, кричать!

Хана: Но да, эта структура будет требовать от вас ответственности.

Джефф: И это безопаснее, потому что вы не просто идете туда и ходите по ветчине, пытаясь все делать и есть все, или шокировать свое тело, или что-то еще.

Хана: Я ненавижу это, мне не нравится видеть друзей, которые так разочарованы, потому что они действительно пытаются, но они действительно не знают, что они делают, и я был там, и это отстой, потому что ты такой, как я. Я пытаюсь, но ничего не происходит.

Джефф: Ага.

Хана: Вот почему в конце концов я наняла тренера, когда действительно серьезно относилась к соревнованиям. Я бы сказал, что если вы собираетесь соревноваться, нужен тренер.

Дастин: Верно.

Хана: Но да, просто у нас есть программы инструктажа. Я могу видеть, что на прошлой неделе вы подняли становую тягу 200 фунтов, а на этой неделе - 210.

Дастин: Да.

Джефф: Ага.

Хана: Это тоже довольно круто. Итак, отслеживаем это.

Дастин: Докажи точно.

Хана: Да, я думаю, у меня был блокнот. Думаю, я видел, что у Даны Линн Бейли был дневник, и у меня тоже был дневник, и я записывал свои тренировки каждую неделю или каждый день, а затем записывал, сколько я поднял, а затем неделя за неделей сравнивал. Так что я смогу увидеть прогресс.

Дастин: Да.

Хана: Я думаю, что прогресс, даже небольшой прогресс, действительно мотивирует людей.

Джефф: Да, конечно.

Хана: Итак, ставьте достижимые цели, не смешные, а маленькие, которых вы действительно можете достичь.

Джефф: Да, я думаю, что-

Дастин: Я должен сказать, что самая деморализующая вещь - это видеть регресс, когда ты очень много работаешь. Как бы вы сказали, потому что я уверен, что вы тоже имели дело с этим.

Хана: Ага, вроде травмы или чего-то такого.

Дастин: Я не знаю, у меня просто непоследовательный график.

Хана: Ага.

Дастин: Я очень занят подкастом, иногда я не всегда хожу в спортзал, и это похоже на то, что становая тяга 400 фунтов снова быстро превратилась в становую тягу 350 фунтов, и это как дерьмо, это очень деморализует, я не знать.

Хана: Да, отстой. Вы должны прийти к тому состоянию ума, когда вместо тех неудач, которые заставляют вас сесть и уйти, они каким-то образом подталкивают вас вернуться к 400-фунтовой становой тяге, и я не знаю, потому что у меня были эти тренировки, где Я зол.

Дастин: Да, у тебя всегда будет плохой день. Это тяжело.

Хана: Да, я имею в виду партнеров по тренажерному залу или мне нравилось тренироваться в этом зале для пауэрлифтинга, потому что я бы сказал, что вы, ребята, на прошлой неделе я поднял столько всего, что происходит, и у них были бы слова мудрости, потому что они такие, как они были там они соревновались.

Дастин: Ага.

Джефф: Да, да.

Хана: Все они перенесли травмы и операции, и у них всегда были бы очень хорошие слова мудрости в мой адрес. Так что такой тренажерный зал действительно потрясающий, но мы не можем все ... сейчас я просто в Golds, мне не с кем поговорить. Я нахожусь в Голливуде, и это безумие.

Дастин: О, чувак. Это будет сцена.

Хана: Да, действительно, это похоже на ночной клуб.

Джефф: Отлично.

Хана: На самом деле я сейчас пытаюсь поработать над кардио.Я пытаюсь работать над бегом.

Дастин: Хорошо.

Хана: Ну это отстой. Это действительно отстой.

Джефф: Да, я всегда говорю, что всегда убегаю от двух вещей: от копов и монстров, вот и все.

Хана: Да, это прекрасно.

Джефф: Это правда.

Хана: Да, я работаю, но иногда мне неловко.

Джефф: Это действительно вдохновляет следить за вашим путешествием.

Хана: О, спасибо.

Джефф: И для нашей аудитории и нашей аудитории, как им лучше всего следовать за вами? Будет ли это Instagram или?

Хана: Да, Instagram, это Hana_devore, так что H-A-N-A, подчеркивание, D-E-V-O-R-E.

Джефф: Понял.

Хана: И я не занимаюсь твиттером, потому что это кажется безумным местом.

Джефф: Это безумие.

Дастин: Я тоже этим не занимаюсь.

Джефф: Это безумное место.

Хана: Я хочу иметь, я хочу сохранить рассудок.

Джефф: Ага.

Дастин: Джефф все время говорит мне, что мне нужно больше в Twitter.

Джефф: Эх, я имею в виду, что делаю это для работы.

Дастин: Ага.

Джефф: Но я имею в виду, да.

Хана: Вы запускаете забег «Жажда смерти»?

Джефф: Нет, я помогаю запустить «Жажда смерти». Итак, это безумное место, это безумие. Твиттер похож на безумный максимум социальных сетей.

Хана: Я не могу. Instagram уже достаточно чокнутый.

Джефф: Да, действительно так.

Хана: Да, Instagram - это здорово, и, конечно же, зацените Real Good Foods.

Джефф: Да, конечно, и я тоже добавлю это в этот эпизод. Я не могу отблагодарить вас за то, что вы нас приняли.

Хана: Нет, спасибо, ребята, да, спасибо, что пришли.

Дастин: Я рад, что мы смогли это осуществить.

Джефф: Ага.

Хана: Не думаю, что когда-либо раньше болталась на своей палубе. Как будто я купил эту садовую мебель, я переехал сюда пару месяцев назад и не знаю, садился ли я здесь раньше.

Дастин: Что ж, я рад, что мы можем взломать его для вас.

Хана: Так что это круто.

Джефф: Да, отлично. Что ж, большое спасибо.

Хана: Да, конечно.

Дастин: Ура, спасибо.

Хана: Спасибо, ребята.

Спикер 4: Это рассердило Deathcast, подкаст кофейной компании Death Wish. Спасибо за внимание.

Живи как мир умирает

версия 1.0, обновлено 26 августа 2021 г.

Прежде всего, напоминание: снаряжение и ресурсы в более общем плане составляют лишь треть треугольника готовности (наряду с навыками и отношениями). Фетишизм в снаряжении - проблема готовности. Это отчуждает тех, кто не может или не заинтересован в сборе ресурсов.Это также приводит к ложному чувству безопасности. Так что не стоит переоценивать важность снаряжения. Тем не менее, это одна треть треугольника, и ее стоит задуматься.

Эта статья начинается с обзора и контрольных списков перед тем, как подробно остановиться на каждом элементе внизу.

Вот дерьмо, шестерня

Первыми выживальщиками, которых я когда-либо встречал, были анархисты в центре страны, которые по какой-то странной причине думали, что внутренняя напряженность внутри поселенческого капитализма приведет к поляризации США и потенциальному насильственному конфликту.В то время это казалось мне надуманным, но они также были действительно классными людьми, так что я все равно подумал, что это круто.

Они назвали свое подготовительное оборудование «ох, черт возьми» (OSG). Они называли свои противоугонные сумки «охренированными мешками». Они назвали проект автономной земли, в котором они содержали некоторые базовые конструкции на своей «чертовой земле». (Произносится «о-дерьмо-линд».)

Итак, позвольте мне рассказать вам о моем чертовом снаряжении и о том, что я вам рекомендую.

Конечно, снаряжение - это только одна сторона треугольника готовности (снаряжения, навыков и взаимоотношений), а личное снаряжение на случай чрезвычайных ситуаций - только сторона масштабного треугольника внутри него (аварийного / личного, среднесрочного / местного и долгосрочные / социальные).Никогда не путайте «снаряжение» с подготовкой. Это лишь малая грань.

Фраза, занявшая второе место: «Это моя сумка. Я просто готовлюсь к «ох-нет».

Подготовка к бюджету

Подготовка, как мы видели, - игра для богатых. Или, по крайней мере, из среднего класса. Так много людей, с которыми я разговаривал, не беспокоились о готовности, потому что, похоже, она основана на одном: приобретении и хранении вещей. Большинство способов приобретения вещей в этом мире связаны с деньгами, а большинство способов хранения вещей связаны с доступом к космосу, что опять же связано с деньгами.

Так не должно быть. Подготовка - это не одно и то же. Имея снаряжение, вы можете начать с малого и расширять его по мере того, как позволяют ваше хранилище и бюджет. Подготовка в целом и снаряжение в частности приносят все меньшую отдачу. Первые 100 долларов, которые вы потратите, вероятно, принесут вам максимальную отдачу. Первый нож или мультитул, первый кувшин для воды, первое ведро сушеного риса, первая грядка, первое аварийное радио, первое из всего, что вы получите, будет гораздо более вероятно для кого-то лучше, чем те, которые вы получите позже.

Многие базовые устройства небольшие и дешевые. Черт, многие из них - это то, что у вас уже есть, и подготовка к этому просто меняет ваше отношение к этим вещам. Куда бы вы ни пошли, всегда носите с собой бутылку с водой - вот и все. Хранить закуски в сумочке, вот и все. (Мужчины со всеми своими инструментами думают, что они так подготовлены, но ничего не знают о чудесах кошелька. Ибупрофен или подушечки пригодятся гораздо чаще, чем пистолет. Который также может поместиться в сумочку.)

Если вы планируете бюджет, начните с малого. Если у вас есть место, но нет денег, как это часто бывает в сельской местности, у вас есть некоторые преимущества. Хранение сыпучих продуктов станет меньшей проблемой. Возможно, вам будет легче выращивать пищу самостоятельно. У вас может быть ручей или источник для питьевой воды (после фильтрации), а также достаточно места, чтобы хранить сломанную сушилку, чтобы попробовать свои силы в гидроэлектростанции своими руками.

Если у вас мало места, не волнуйтесь. Вы еще так много можете сделать, и если вы находитесь в городской среде, доступ к людям является незамедлительным и невероятным преимуществом во время кризиса.

Вам также не нужно начинать с модного снаряжения. На самом деле, возможно, вам никогда не понадобится модное снаряжение. Часто, особенно для инструментов, которыми вы не пользуетесь каждый день, вам просто нужно что-то достаточно хорошее.

Судить о снаряжении по цене сложно, и я на собственном горьком опыте узнал об этом две вещи. Первое: никогда не доверяйте богатым людям, когда они предлагают вам снаряжение. У них всегда будут очень разумные причины, по которым вам нужен нож за 200 долларов или пояс за 80 долларов. У них будут отзывы и данные для подтверждения.Они могут быть правильными даже абстрактно. Но вам не нужен нож за 200 долларов или пояс за 80 долларов, чтобы иметь функциональный нож и функциональный пояс. Если бы мне понадобился нож за 200 долларов, у меня, вероятно, не было бы ножа. Второй: и наоборот, иногда вы действительно получаете то, за что платите. На некоторые вещи нельзя экономить. Просто очень сложно сказать, что к чему. В этом руководстве я сделаю все возможное, чтобы разобраться, что есть что, но это во многом зависит от вашего конкретного контекста.

Когда я могу себе это позволить, я пытаюсь найти золотую середину прямо перед убывающей ценой.Может быть, налобный фонарь за 40 долларов в два раза лучше, чем налобный фонарь за 20 долларов, и того стоит. Но, возможно, налобный фонарь за 150 долларов будет только вдвое лучше, чем налобный фонарь за 40 долларов (если он вообще лучше!). Но также иногда вам просто нужен налобный фонарь за 20 долларов. Иногда ваши 40 долларов лучше потратить на один налобный фонарь за 20 долларов для вас и один для вашего ребенка, партнера или друга.

Это просто моя основная философия. Ваш может быть другим. Замечательно! Должен быть.

Я пользуюсь складными ножами за 5-15 долларов в течение многих лет и до сих пор их поддерживаю.Они рано или поздно ломаются, как и ножи за 40 долларов, и я никогда не мог себе представить, чего бы я хотел от складного ножа, чтобы считать его гораздо более дорогим. Если бы я занимался резьбой в качестве хобби или ежедневно полагался на ножи для личной безопасности, я мог бы пересмотреть свое решение и заплатить больше за нож, который легче поддерживать острым как бритва.

Вопреки всему этому, однако, когда я сомневаюсь, я использую изречение, которое мой отец с его этикой рабочего класса передал мне: с инструментом, который вы планируете использовать часто, купите лучший инструмент, который вы можете себе позволить, и используйте его до тех пор, пока он полностью разрушен.Не покупайте более новый, более блестящий, если тот, который у вас есть, все еще соответствует вашим потребностям. Это менее конкретно касается подготовки, которая часто связана с покупкой вещей, которыми вы не пользуетесь ежедневно, но для меня это хороший запасной вариант.

Наконец, имейте в виду, что многие люди, не имеющие доступа к ресурсам, полагаются на кражи в магазинах или другие преступления для удовлетворения своих потребностей. Конечно, я никогда не стал бы пытаться убедить - или отговорить - вас в нарушении какого-либо закона. Этика полностью отделена от законности.

Основные категории

  • Практическая одежда
  • Повседневная переноска
  • Аварийный комплект
  • Походная сумка / дорожная сумка
  • Готовность автомобиля
  • Домашняя готовность
  • IFAK

Я разбиваю снаряжение для обеспечения готовности на достаточно конкретную систему.Практичная одежда служит основой. Ежедневное ношение добавляет несколько универсальных и полезных инструментов. Аварийный комплект помещается в мою сумочку или рюкзак, поэтому у меня всегда есть какое-нибудь снаряжение. Этот комплект помещается в полную походную сумку (или «походную сумку», если необходимо). В этой походной сумке есть много вещей, которые можно было бы использовать дома, если бы отключилось тепло или электричество, но вы также можете расширить свою домашнюю готовность и подготовленность транспортного средства. Затем небольшим исключением из остальной системы является специальная аптечка для оказания первой помощи при травмах, или, на тактическом языке, IFAK (индивидуальная аптечка).

Эта система не полностью отличается от того, что я видел в других местах, но я проработал ее как можно лучше, чтобы уменьшить дублирование, сделав ее немного более модульной. Я предпочитаю эту систему, потому что не хочу таскать всю свою походную сумку с собой куда угодно, но я знаю, что у меня всегда есть доступ к определенным вещам. Цель написания этого не состоит в том, чтобы побудить вас систематически приобретать каждый из предметов, которые я описываю. Комплекционизм бессмысленен. Всегда есть больше снаряжения, которое вы можете получить - подготовка - это бесконечная яма, потому что возможности того, что может пойти не так, безграничны.Это всего лишь предложения того, что вы, возможно, захотите иметь в наличии.

Вы также можете по-разному расставить приоритеты для разных пунктов в этом списке. Мои личные взгляды на это постоянно меняются.

Одежда практическая

Первый шаг к такому подходу к подготовке - отдать предпочтение практичному, особенно когда речь идет о повседневной одежде.

Смотри, это разбивает мне сердце. Я люблю каблуки. Я люблю кружево, люблю хлопок. Мне нравятся панк-шипы. Мне нравятся нашивки, которые четко идентифицируют мою политическую принадлежность.Все это до сих пор имеет место в моей жизни, но я учусь принимать практическое. Я пытаюсь уравновесить это. Может быть, я смогу надеть кружевной топ с рабочими штанами или накинуть поясную сумку поверх платья.

Большая часть подготовки снаряжения - это просто то, что вы в любом случае используете, и это то, что вы можете использовать во время кризисов. Оценивайте одежду, транспортные средства, инструменты и тому подобное по их прочности, портативности и универсальной практичности.

Для меня это означало переход от ботинок со стальным носком в стиле Док Мартина к более легким, более универсальным современным тактическим ботинкам.Это означает, что теперь все больше моих платьев, носков и длинного нижнего белья из шерсти или синтетики, а не из хлопка (хлопок теряет свои изоляционные свойства при намокании, отсюда и выражение «хлопок убивает»). Это означает брюки карго / тактические или большие кошельки. Это означает кошельки с лучшими ремнями или мою нынешнюю любовь, вышеупомянутую поясную сумку.

«Практическое» может означать разные вещи для разных людей. Возьмем, к примеру, автомобили: седаны низкопрофильные и имеют запираемый багажник, что идеально подходит для многих ситуаций. Купе с низкопрофильными шинами, предназначенными для скорости и быстрых поворотов, может иметь жизненно важное значение.В универсале больше места для хранения вещей, и в них можно спать. Минивэны - удивительно универсальные машины. Или там, где вы живете, вы действительно можете захотеть рассмотреть полный привод и более высокий клиренс. Мотоциклы не хранят много снаряжения, но позволяют преодолевать остановившиеся машины на дороге и отлично подходят для уклонения от преследования.

Или с одеждой: вы могли бы предпочесть выглядеть инкогнито, а не суперсолдат антифа. В прошлом году я ехала по стране как транс-девушка в черных тактических штанах и футболках без рукавов, и позвольте мне сказать вам, было бы безопаснее носить синие джинсы и бейсболку.Тем не менее, на демонстрации или в тактической обстановке этот антифа-суперсолдатский вид неплохо работает, чтобы скрыть мою личность и позволить мне носить с собой все, что мне может понадобиться. Предпочтение практичности означает нечто большее, чем просто запас практического снаряжения. Это значит носить его, привыкать к нему. Практическая одежда - основа этого плана. Я не буду вдаваться в подробности о практичной одежде. Это во многом зависит от вашего личного стиля, климата и привычек. Я даже не собираюсь составлять для этого контрольный список.

Повседневная переноска

После того, как вы отдадите предпочтение практичному, следующий шаг - всегда иметь при себе определенные инструменты. Это ваше «повседневное ношение», или EDC, если вы случайно станете из тех засранцев, которые так много говорят об этом дерьме, что вам понадобится аббревиатура. У вас уже есть EDC. Для большинства людей, которых я знаю, это ваши ключи, кошелек и телефон. По сути, это элементы обеспечения готовности. Каждый предназначен для решения определенных проблем.

В качестве основы для этого метода подготовки рекомендую взять с собой как минимум: кошелек, телефон, карманный нож, источник света (особенно небольшой тактический фонарик), зажигалку и мультитул.Все, что вы не носите с собой на каждый день, из этого списка, вместо этого добавьте в свой аварийный комплект (следующий шаг). Некоторые люди добавляют сюда другие вещи, такие как скрытый пистолет, инструменты для самообороны брелка (нож с фиксированным лезвием, перцовый спрей, симпатичные маленькие металлические кастеты), жгут, первая помощь, предметы гигиены, лекарства, что угодно.

Расширенные описания каждого элемента в этом и последующих списках включены ниже.

Контрольный список

  • Мультитул
  • Зажигалка
  • Карманный нож
  • Фонарик
  • Сотовый телефон

Рассмотрим

  • Пистолет, кобура и запасной магазин
  • Жгут
  • Средства самообороны
  • Бандана

Аварийный комплект

Если практичность и повседневное ношение являются основой этой теории готовности, то аварийный комплект - основа всего остального.В аварийном комплекте есть легкие, дешевые и мелкие предметы, которые значительно увеличивают ваш комфорт или ваши шансы на выживание в ряде ситуаций. Это набор для гигиены, аптечка и набор для выживания. Он помещается в довольно небольшой мешочек и поместится на дне вашего рюкзака или сумочки.

Я лично проектирую их на двух уровнях. Меньший по размеру очень компактен, дешевле и удобнее. Более крупный добавляет еще несколько предметов и улучшает несколько предметов.

Лично я не храню в этом наборе еду или что-либо еще, что быстро истекает, потому что мне нравится просто забыть об этом, и я довольно хорошо умею бросать протеиновые батончики в каждый карман и сумку, с которыми сталкиваюсь в своей жизни.

Это не список «предметов первой необходимости», а список того, что я лично вкладываю в наборы, которые раздаю людям. Здесь есть самое необходимое, но многие из них здесь, потому что они дешевы, полезны, малы и легки, поэтому нет причин не включать их. Многие служат более чем одной цели. Я все время полагаюсь на свои собственные силы в повседневной жизни, принимать ли ибупрофен от растяжения связок или давать тампон тому, кто его забыл.

Обратите внимание, что я предпочитаю хранить таблетки в блистерных упаковках, когда это возможно, чем таблетки без упаковки, поскольку они хранятся дольше, имеют четкую маркировку и могут свести к минимуму сложное взаимодействие с правоохранительными органами.

Некоторые из этих предметов лучше всего покупать оптом, поэтому подумайте о том, чтобы сделать дополнительные комплекты, чтобы раздать их семье и друзьям.

Аварийный комплект (базовый)

  • Чехол
  • Гигиена
    • Складная зубная щетка и зубная паста для путешествий
    • Зубная нить
    • Сжатое полотенце
    • Тампоны (2 обычных, 2 супер)
    • Беруши (один комплект)
    • Бальзам для губ
    • Презервативы (2 шт.)
    • Пакеты со смазкой (2 шт.)
    • Кусачки для ногтей
    • Резинки для волос
    • Мыльные полоски
  • Первая помощь
    • Пакеты Emergen-C (2 шт.)
    • Салфетки спиртовые
    • Суперклей
    • Пакетики с мазью с антибиотиком (2 шт.)
    • Бандайдс (4 шт. В ассортименте)
    • Закрытие ран (стерильные полоски или повязки-бабочки)
    • Шприц для орошения
    • Пинцет
    • Рулон марлевой
    • Пакет с вазелином
    • Лоперамид (Имодиум) 2 мг (x3)
    • Дифенгидрамин (Бенадрил) 25 мг (x2)
    • Ибупрофен (Адвил) 200 мг (x4)
    • Ацетаминофен (Тайленол) 500 мг (x4)
    • Аспирин 325 мг (x4)
    • Иодид калия 130 мг (x2)
    • Кофеин
    • Лекарственные препараты
  • Выживание
    • Маска
    • Бутановая зажигалка
    • твердое топливо
    • Tinder
    • Иглы (3 кожаных, 6 обычных)
    • Рыболовные крючки (20 различных размеров)
    • Леска (30 футов)
    • Таблетки для очистки воды
    • Свисток
    • P38 или P51 консервный нож
    • Аварийное одеяло
    • Мультитул для кредитных карт

Комплект расширенный

  • Spork
  • Компас
  • Заменить аварийное одеяло на аварийный спальный мешок
  • шнур
  • Фара
  • Запорная планка из магниевого сплава
  • Внешний аккумулятор телефона и кабель для зарядки
  • Дезинфицирующее средство для рук
  • Детская присыпка или карандаш против натирания
  • Солнцезащитный пакет
  • Влажные салфетки
  • Горячие руки
  • Светящаяся палочка

Также в сумке для повседневного ношения, вне комплекта

  • Бутылка для воды
  • Протеиновые батончики или другие закуски

Рассмотрим

  • Отмычки (в зависимости от законов и моделей угроз)
  • Брелок общих ключей
  • Двойной ключ на восемь позиций
  • Набор малых отверток
  • Обивочная резьба
  • USB-накопитель с зашифрованным томом для личных документов

Сумка для кемпинга / дорожная сумка

Называйте это сумкой для бега, сумкой для дерьма, сумкой для походов, сумкой для кемпинга, сумкой для отдыха, как хотите.Это то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно, когда вас нет дома. Эта сумка может вам вообще не понадобиться. Большинство ваших основных потребностей уже удовлетворены в большинстве ситуаций. (Давайте будем честными: большинство ваших основных потребностей в большинстве ситуаций удовлетворяется с помощью вашего мобильного телефона, вашего кошелька и ваших ключей).

В то время как ваш комплект для экстренной помощи поможет вам удовлетворить ваши потребности в кризисной ситуации, походная сумка значительно облегчит их удовлетворение в большем количестве ситуаций. Он включает в себя укрытие (палатку, брезент или палатку), тепло (запасная одежда, спальный мешок, спальный коврик), пищу и воду (плита, дополнительная фильтрация воды) и другие важные вещи.

Эта сумка пригодится как в городской, так и в сельской местности. Я провел годы в «городском кемпинге» в качестве автостопщика, и то, что мне нужно, чтобы спать на крыше (или рядом с водопропускной трубой за торговым центром), мало чем отличается от того, что мне нужно для сна в лесу.

Чтобы быть скромным, рассмотрите большой гражданский дневной рюкзак. Чтобы преодолевать большие расстояния пешком, подумайте о рюкзаке для пеших прогулок. В тактических ситуациях подумайте о «трехдневном штурмовом ранце». В настоящее время я предпочитаю небольшой тактический рюкзак.

Будьте реалистичны в отношении веса, который вы можете нести. Когда я был молод и подвижен, я чувствовал, что могу упаковать в рюкзак бесконечное количество веса. Когда мне было за тридцать, я серьезно повредил грудь, качаясь на слишком тяжелом рюкзаке. Практикуйтесь в ношении этой сумки.

Вам также может не понадобиться походная сумка, в зависимости от того, где вы живете и о чем беспокоитесь. Некоторые из приведенных здесь вещей (особенно спальные мешки, брезент, фильтры для воды и теплая одежда), вероятно, следует собрать, если возможно, и хранить дома.

Единственное, что действительно делает эту сумку больше, чем то, что вы берете с собой в поход, - это личные вещи (копии документации и т. Д.), Которые вы храните в ней.

Контрольный список

  • [Все, что вам не хватает в расширенном комплекте для выживания]
  • Рюкзак
  • Бутылка для воды из стали с одинарными стенками
  • Столовая пластиковая складная
  • Керамический фильтр для воды
  • Готовые к употреблению продукты
  • Нож Bushcraft
  • Точилка для ножей
  • Дополнительные способы возгорания
  • Спальный мешок
  • Спальный коврик (соответствующий погоде и желаемому комфорту)
  • Укрытие: палатка, палатка или брезент
  • Литература по выживанию
  • Пончо
  • Носки дополнительные
  • Теплые подкладки
  • Аварийная радиостанция
  • Монокуляр или бинокль
  • Дождевик или сухой мешок для пачки (могут быть мешки для мусора)
  • Бинт Ace
  • Набор для кемпинга
  • Пылезащитные маски P100

Рассмотрим

  • Солнечное зарядное устройство
  • Походные палки
  • Пила, топор или мачете
  • Фонарь складной светодиодный на солнечных батареях
  • Мастерок пластиковый
  • Походная печь и топливо
  • Боеприпасы и / или запасные магазины для любого огнестрельного оружия, которое вы, вероятно, носите с собой
  • Змейка для очистки любого огнестрельного оружия

Готовность машины

По большей части комплект для подготовки транспортных средств является кульминацией предыдущих пунктов.Однако есть некоторые вещи, которые стоит иметь или учитывать специально для вашего автомобиля.

Контрольный список

  • [Все, что не поместилось в вашей походной сумке]
  • Отбойный молоток
  • Запасное моторное масло
  • Дополнительная жидкость для стеклоочистителя
  • Дополнительная охлаждающая жидкость
  • Комплект накладки для шин
  • Калибр шины
  • Аккумуляторный пускатель
  • Кабельные перемычки
  • Устройство для накачивания шин (постоянного тока или велосипедный насос)
  • Пищевые продукты сверх скоропортящиеся
  • Пара галлонов воды
  • Газовый баллон
  • Набор основных ключей
  • Домкрат и шинный утюг
  • Жилет светоотражающий

Рассмотрим

  • Цепи противоскольжения
  • Скребок для льда
  • Лопата для снега складная
  • Газовый сифон (менее пригоден на современных автомобилях)
  • Коврики аварийные
  • Респиратор или респиратор P100
  • Комплект экстренной помощи

Готовность к дому

Вот где у вас, вероятно, больше места и где вес становится менее важной проблемой.Конечно, то, где вы живете, будет сильно влиять на ваши решения. Не запускайте генераторы внутри. Если вы живете в квартире, приобретение генератора может быть для вас гораздо менее приоритетным (можно установить его на крыше или во дворе с удлинителем, но это будет сложно в многолюдной среде).

Некоторые пропановые обогреватели могут работать внутри, но не все. Внутри нельзя безопасно хранить баллоны с пропаном. По словам друга-медика, который работает в сфере оказания помощи при стихийных бедствиях, две из основных причин смерти в результате стихийных бедствий в США - это отравление угарным газом от людей, неправильно использующих пропановые приборы (особенно плиты, барбекю и обогреватели) внутри помещений, и аварии с бензопилой.Не используйте ни одну из этих вещей, не изучив правила техники безопасности, потому что неправильное использование может быть более опасным, чем любая проблема, которую вы пытаетесь решить.

Вместо этого может подойти «солнечный генератор». Это большие аккумуляторные батареи с розетками и входами, которые можно заряжать обычно от сети переменного тока, постоянного тока или солнечной энергии (да, я знаю, что солнечная энергия технически является мощностью постоянного тока). Они могут обеспечить аварийное питание в крайнем случае, и их можно заряжать, хотя и медленно и непостоянно, с помощью солнечных батарей, если это необходимо.Солнечные генераторы довольно дороги.

Конечно, большинство людей, когда готовятся, склонны сосредотачиваться не на тех проблемах. Функционирующие детекторы дыма и детекторы угарного газа более важны, чем резервные генераторы или морозильники для большинства людей большую часть времени. Хорошая антиплесневая краска с большей вероятностью спасет ваше здоровье, чем полнолицевые респираторы. Табличка у вашей двери, напоминающая всем, что не разговаривайте с полицией или федералами, скорее поможет вам, чем запас боеприпасов.

Контрольный список

  • Консервы и сушеные продукты на месяц
  • Емкости для хранения воды подходящего размера
  • Фильтр для воды бытовой
  • Фонари с батарейным питанием
  • Резервное питание
  • Резервное отопление
  • Большая аптечка

Рассмотрим

  • Набор аккумуляторных электроинструментов и винты
  • Молоток и гвозди
  • Лом или инструмент для разрушения
  • Бензопила
  • Болторез
  • Радиолюбительский трансивер
  • Винтовка
  • Бронежилет
  • Противогаз

IFAK

«Индивидуальная аптечка» или IFAK на военном сленге означает небольшую аптечку, предназначенную для лечения серьезных травм, таких как огнестрельные ранения.Это выходит за рамки остальной части моего снаряжения для подготовки, но я думаю, что они достаточно важны, чтобы включать их независимо. Они маленькие, размером примерно с комплект для выживания или меньше, но поскольку, когда он понадобится, он понадобится вам в спешке, я храню его отдельно. Я бы рекомендовал хранить его дома (в доступном месте) или в автомобиле (возможно, привязанным к задней части подголовника для доступности), если только вы не попадаете в ситуацию, в которой это может быть необходимо, например, в знак протеста. Один из лучших медиков, которых я знаю, носит ее в поясной сумке.Другие люди выбирают специальные сумки IFAK, которые крепятся к поясу или бронежилету. Важно то, что он легко доступен: сильное кровотечение нужно быстро остановить, а жгут, закопанный на дне рюкзака, никому не принесет никакой пользы.

В условиях протеста носить IFAK стоит, даже если у вас нет навыков, чтобы его использовать - ваш IFAK предназначен как для медика, который лечит вас, так и для вас, чтобы лечить другим. Однако даже тем из нас, кто невероятно брезглив и ненавидит кровь, следует пройти обучение по лечению травм.

Контрольный список

  • Жгут CAT 7 (только оригинальный)
  • Повязка для экстренной травмы
  • Два нагрудных уплотнения с вентиляцией
  • Марля гемостатическая
  • Сжатая марля
  • Ножницы травматологические
  • Перманентные маркеры (черный и серебристый)
  • Две пары нитриловых перчаток
  • Аварийное одеяло
  • Считайте:
  • Дыхательные пути носоглотки со смазкой (обратитесь за обучением)
  • Игла декомпрессионная (обратитесь за обучением)

Детали подробно

Носить на каждый день

Multitool: Multitool обычно представляет собой складной набор плоскогубцев с кучей других безделушек, таких как ножи, пилы и консервные ножи.В общем, многоцелевые игрушки для выживания - фигня, а вот мультитул - это здорово. Они могут быть дешевыми или дорогими, а может быть, и более дорогие служат дольше. Мне нравятся средне-дешевые, такие как бренд Gerber. Кожаные изделия стоят дороже, и люди ими доверяют. Я также использовал очень дешевые инструменты, и они работают в крайнем случае, но они достаточно неудобны, а их инструменты не запираются, поэтому я лично не рекомендую дешевые инструменты. Мультитулы великолепны. Я использую свои в основном как плоскогубцы (чтобы хватать и рвать вещи или вытаскивать клещей без пинцета), но иногда использую нож, консервный нож, ножницы, пилу или отвертки.Забавно: когда у меня его нет, он мне никогда не нужен. Когда он у меня есть, я использую его каждый день и не могу представить, чтобы обойтись без него. (То же самое и с ножом и фонариком.) Есть также крошечные мультиинструменты (например, Gerber Dime), которые можно прикрепить к вашей цепочке для ключей.

Зажигалка: Просто возьмите зажигалку с собой. Почти нет причин не делать этого. Я живу той жизнью, в которой часто пользуюсь им (зажигание газовых, дровяных печей или костров), но даже если я этого не делал, нет причин не носить его с собой.Бутановые зажигалки явно не работают при температуре ниже нуля, поэтому люди держат их в карманах на ночь на морозе, чтобы согреться.

Карманный нож : складной нож оказывается под рукой гораздо чаще, чем вы ожидаете. Я в основном использую свой, чтобы разрезать открытые коробки, вырезать дерево и убить клещей, когда нервничаю (я действительно ненавижу клещей). Некоторые поставляются с резаками для шнуров (и ремней безопасности) и наконечниками для разбивания окон, которые, по-видимому, могут пригодиться в автомобильной аварии, хотя кусачки для шнуров часто не соответствуют требованиям к дешевым ножам.Даже дешевые ножи должны открываться - не используйте тот, который не закрывается, иначе он может закрываться у вас в руке, пока вы режете. Они бывают с миллионом различных форм лезвий, точно так же, как фиксированные лезвия, и вы можете думать о форме весь день, хотя в некоторой степени нож - это нож. Вы также можете использовать перочинный нож для самообороны, хотя драться на ножах, как правило, не рекомендуется. Я использую дешевые складные ножи, и они мне очень нравятся. Spring Assist удобен, но разрешен не во всех штатах. Так же быстро открываются без пружинного механизма.

Некоторым нравятся дешевые надежные складные ножи. Я лично не одобряю их, потому что они не прикрепляются к моему карману и не открываются одной рукой, но они очень высокого качества по своей цене.

Фонарик: Я так привык к фарам, когда был в Forever Camping, что никогда не видел необходимости в карманном фонарике, но я нашел его. Я ношу небольшой тактический фонарик, очень яркий. Конечно, он нужен для того, чтобы ориентироваться в темноте (хотя для этого лучше использовать налобный фонарь), но также для того, чтобы светить в углы, чтобы найти предметы, для сканирования леса, чтобы выяснить, что это был за шум, и для самообороны.«Тактические» фонари обычно имеют металлический корпус и ребристые наконечники, поэтому их можно использовать в качестве оружия. Некоторые поставляются с режимом стробоскопа, который должен использоваться, чтобы ослепить людей, но, насколько я понимаю, лучшее использование фонарика для самообороны - это просто направить его, а не стробинг, в чье-то лицо на секунду, чтобы ослепить их, чтобы вы может убежать (или напасть, я полагаю, но в большинстве ситуаций самозащиты лучше убежать, если это вариант). Режим стробоскопа дезориентирует вас и их самих, в то время как яркий свет в их лицо только дезориентирует их.Мне нравится фонарик, который включается и выключается одним щелчком, а не переключает режимы при каждом щелчке. На самом деле, я презираю, когда он переключает режимы с каждым щелчком. Кто бы ни создавал фонарики с таким циклом, он не полагался на фонари ежедневно. Я хотел бы агрессивно посветить фонариком в лицо тому, кто несет ответственность за этот дизайн. Я использовал сверхдешевые тактические фонарики, которые могут стоить около 10 долларов, но в настоящее время я использую один, который стоит около 40-50 долларов, и мне он нравится намного больше, чем более дешевые.Начните с дешевой, и если она вам понравится, а потом она сломается, купите немного получше. В современных тактических фонариках используются странные батарейки, поэтому вам, возможно, придется провести некоторое исследование. Существуют перезаряжаемые версии этих батарей, но они менее надежны.

Я рекомендую тактический фонарик для EDC над налобным фонарем, потому что он может прикрепляться к карману или вставляться в ножны, а также потому, что он полезен для самообороны. Есть также крошечные светодиодные фонари, которые можно прикрепить к вашей цепочке для ключей, которые часто весьма удобны, если вы не хотите носить с собой полноразмерный (хотя и небольшой) фонарик.Сотовый телефон: я не собираюсь говорить вам, какой мобильный телефон носить с собой. Но сотовый телефон, даже без обслуживания, может быть бесценным ресурсом. Храните фотографии личных документов. Загрузите руководства по выживанию. Доступны офлайн-карты, работающие с GPS.

Пистолет: Огнестрельное оружие будет рассмотрено в отдельной специальной статье, поскольку решение пойти с оружием сложно тактически, этически, политически и юридически. Жгут: Хотя жгут в большей степени покрывается IFAK, ниже стоит отметить, что если вы носите пистолет, вам, вероятно, следует носить жгут.Лично я ношу жгут, даже если не пойду с оружием.

Средства самообороны: Многие люди, независимо от того, являются ли они «выживальщиками», носят с собой какие-либо средства самообороны или оружие, кроме ножа или пистолета. Это могут быть перцовые баллончики, металлические кастеты (в традиционном стиле «кастет» или в более симпатичном «кошачьем» стиле), куботаны, электрошокеры, дубинки и другие необычные предметы. Законы вокруг этих вещей сильно различаются, и иногда о них трудно получить четкую информацию.Мои знания о большинстве этих видов оружия основаны на исследованиях и небольшом количестве личного опыта, поэтому отнеситесь к моим предложениям с недоверием - я носил с собой дубинки и перцовый спрей в разные моменты своей жизни, но никогда не использовал их во время кризиса.

Хотя перцовый спрей - редкость в мире «подготовки» (предположительно, потому что он рассматривается как женское оружие, за исключением случаев, когда это огромные баллончики с медвежьим спреем), многие люди носят перцовый спрей для самообороны. К сожалению, отзывы об отдельных маленьких баночках перцового спрея для самообороны в лучшем случае неоднозначны.Возможно, стоит приобрести прилично качественную версию с немного большей дальностью, лучшим прицеливанием и т. Д.

Костяшки, как правило, запрещены, но, похоже, никто из моих знакомых не получил неприятностей из-за костяшек «кошачьего». Обычно они прикрепляются к брелку, и после некоторого базового обучения самообороне они будут эффективны.

Тазеры бывают двух очень разных стилей. Те, которые стреляют зубцами дальнего боя, очень эффективны - они отключают тело и обездвиживают людей.Те, что в стиле шока, которые просто перемещают искру между двумя точками, основаны на боли и вряд ли остановят решительного атакующего и абсолютно не работают, как на телевидении. (А вот дальнобойные умеют.)

Дубинки - довольно эффективное оружие и не режут людей так, как ножи, что, вероятно, усложняет случайное убийство кого-то - если бы их было законно скрывать в моем штате, я бы, вероятно, носил дубинку раньше любого другого человека. оружие защиты, потому что я не хочу убивать того, кто пытается меня избить, но я также не хочу позволять им избивать меня.

Куботан - это маленькие металлические палки, которые вы держите в кулаке, чтобы атаковать, и требующие тренировки.

При прочих равных, тактический фонарь для ослепления людей кажется наиболее эффективным средством самообороны, помимо пистолета.

Бандана: Бандана не зря исторически была популярна среди людей, проводящих много времени на улице. Их можно привязать к шее, чтобы носить как респираторную маску от пыли или чтобы ограбить поезд.Влажные маски лучше фильтруют и могут обеспечить базовую временную защиту от слезоточивого газа. Их можно носить на голове, смоченной водой, чтобы сохранять прохладу. Их также можно использовать в качестве водяных фильтров первой ступени, то есть для фильтрации грязи и других крупных частиц перед химической или керамической фильтрацией.

Аварийный комплект

Сумка: Некоторые люди предпочитают поясную сумку или что-то еще, что выглядит «в гражданском». Лично я предпочитаю тактические подсумки из-за универсальности. Я помещаю свои меньшие комплекты в «маленькие» мешочки, примерно 6 дюймов x4.5 "x2,2" и большие наборы в пакеты 8 "x6" x3 ", которые обычно продаются для оказания первой помощи или для целей IFAK. Для более крупных пакетов ищите те, которые открываются на три части, включая меньшую секцию на молнии. Любая из этих моделей поставляется с ремешками на спине, которые позволяют им прикрепляться к MOLLE - той модели ремней, которая есть на большинстве военного и тактического снаряжения. Также они могут быть на ремне или брошены на дно рюкзака или багажника автомобиля. Обычно я храню свой в рюкзаке, в котором ношу ноутбук.

Складная зубная щетка и зубная паста для путешествий: Возможно, вы не думаете о гигиене зубов в кризисной ситуации, но если этот кризис продлится долго, лучше избегать кариеса, когда стоматологическая помощь оказывается труднее.

Зубная нить: В своей обычной жизни я использую палочки для зубной нити, но в качестве набора для выживания лучше использовать настоящую зубную нить, потому что она может чистить зубы зубной нитью и сшивать рюкзак. Краст-панки десятилетиями используют зубную нить для шитья своей одежды, она прочная, легкая и дешевая.Вощеная нить плохо держит узлы, поэтому конец стоит сжечь.

Сжатое полотенце: Они крошечные, поэтому я предпочитаю добавлять их в свои комплекты, хотя они бывают большими и, возможно, не стоит отдавать предпочтение, если вы делаете только один или два комплекта. Они размером с таблетку, пока вы не добавите воды, когда они станут размером с мочалку. Гигиена важна для любой среднесрочной или долгосрочной автономной жизни, поскольку кожные инфекции могут варьироваться от неприятных до изнурительных. Спросите меня, откуда я знаю, после почти 20 лет автономной жизни.

Тампоны: Я использую тампоны, потому что у очень многих людей менструация, и даже если у вас нет, то наличие их под рукой может быть полезно для кого-то другого. Тампоны без аппликаторов намного меньше по размеру и работают в крайнем случае. Несмотря на широко распространенный миф, тампоны не являются хорошими повязками для экстренной помощи. Тампоны предназначены для впитывания крови, а не для остановки кровотечения. Они не обладают кровоостанавливающими свойствами, имеют очень небольшую площадь поверхности и не оказывают давления. Даже грязную одежду рекомендуется использовать для перевязки ран в экстренных случаях: рубашка со спины - лучшее решение, чем тампон.Тампоны можно использовать как трут, особенно при пропитке вазелином.

Беруши: Маленькие и полезные. Используйте их, когда вы находитесь рядом с огнестрельным оружием (или световой гранатой!). Используйте их, чтобы спать в переполненном центре для беженцев или лагере взаимопомощи. Если вы хотите послушать живую музыку, вы можете приобрести немного более дорогие модели, которые равномерно подавляют шум по всему спектру. Я храню пару-тройку в крошечной сумке на молнии.

Бальзам для губ: Бальзам для губ хорош на ветру и холода и может быть полезен при походах по суше в качестве солнцезащитного крема.Он также может действовать аналогично вазелину, продлевая время горения хлопкового трута.

Презервативы и лубриканты: В основном для секса. Лучше избегать беременности, если вы не хотите забеременеть, а лубрикант помогает во многих ситуациях улучшить секс. Презервативы со смазкой, как правило, предпочитаются большинством людей для секса, тогда как презервативы без смазки иногда упаковываются в наборы для выживания для других целей: для хранения воды (внутри носка для защиты от лопания), для защиты дула пистолета от непогоды, чтобы трут оставался сухим, в качестве запасной перчатки и т. д.Но я положил их в комплекты, потому что апокалипсис создает странных соратников.

Кусачки для ногтей: Для личной гигиены.

Резинки для волос: Я уверен, что у них есть миллион скрытых способов выживания или что-то в этом роде, но я использую их, чтобы заплетать волосы в косу, что является одним из наиболее практичных способов уложить длинные волосы при выполнении физической работы.

Полоски для мыла: Самый портативный вид мыла, который я могу найти, - это крошечные дозаторы полосок, пропитанных мылом.Мыло важно для очистки ран, борьбы с кожными инфекциями и общей гигиены.

Emergen-C: Маленькие пакетики электролитов, которые можно смешать с водой и получить немного энергии и витаминов. Также хорошо от похмелья.

Спиртовые салфетки: Предназначены для дезинфекции предметов (пинцеты, иглы, ножи) или неповрежденной кожи. Их также можно использовать для очистки ран, но это спорно: алкоголь (например, йод или не дай бог перекись водорода) повреждает ткани и замедляет заживление.Лучше мыть водой с мылом. Некоторые медики все равно употребляют алкоголь, потому что у них нет времени хорошо промыть рану, и они считают инфекцию более опасной, чем замедленное заживление.

Суперклей: Для ремонта предметов и для экстренного закрытия ран. Обратите внимание, что обычный суперклей - это не то же самое, что больницы используют для закрытия ран. Ваш пробег может отличаться. Некоторым людям нравится наносить суперклей на порезы, особенно на чистые неглубокие порезы на руке, когда они хотят и дальше использовать эту руку.

Мазь с антибиотиком: Для предотвращения или борьбы с бактериальной инфекцией небольших ран. Признаки инфицирования раны: кожа вокруг нее становится красной, опухшей, теплой или горячей, все более болезненной.

Bandaids: Их можно использовать для очистки небольших ран. Не позволяйте ничему заразиться в кризисных ситуациях, если можете помочь. Обязательно промойте все раны, в том числе маленькие!

Закрытие ран: Бинты-бабочки или стерильные полоски.«Идея та же: это как временные швы, помогающие скрепить рану. Ты все равно должен сначала промыть рану.

Шприц для промывания: Используется для промывания ран путем распыления на них воды. Не прикладывайте большего давления, чем необходимо для очистки от мусора.

Пинцет: Для очистки ран, удаления клещей и заноз, а также для удержания бровей в вертикальном положении. При очистке ран сначала простерилизуйте пинцет спиртовыми салфетками. При удалении клещей беритесь за голову.

Рулон марли: Для наматывания тампонажа в травматические раны, чтобы остановить кровотечение (сначала плотно оберните его вокруг большого пальца, чтобы можно было надавить в течение нескольких минут внутри раны) или для обертывания раны, чтобы удержать на ней давление.

Вазелин: Для оказания первой помощи, потрескавшейся кожи и при пожаре. Это противоречиво в отношении использования первой помощи: некоторые люди используют вазелин вместо мази с антибиотиком на незараженных ранах (под повязкой), в то время как другие не согласны.При нанесении на хлопок (включая, например, ткань для носков или тампоны) он существенно продлевает срок службы пламени.

Лоперамид: 2 мг. Антидиарейное средство может быть разницей между жизнью и смертью в некоторых ситуациях в дикой природе, особенно когда еды не хватает. Самая известная торговая марка - Имодиум. Дозировка для взрослых: сначала 4 мг (2 таблетки) после первого жидкого испражнения, затем 2 мг (1 таблетка) после каждого жидкого испражнения после приема первой дозы, максимум 4 таблетки в день.

Дифенгидрамин: 25 мг. Антигистаминный. При острых аллергических реакциях. Также может использоваться как снотворное или успокаивающее. Обычно называется Бенадрил. Дозировка для взрослых: 25-50 мг (1-2 таблетки). Избегайте употребления алкоголя и управления транспортным средством.

Ибупрофен: 200 мг. Обезболивающее, противовоспалительное, снижение температуры. Возможный аллерген и НПВП, поэтому может вызвать желудочное кровотечение. Иногда называется Адвил. Дозировка для взрослых: обычно 1, иногда 2 таблетки каждые 4-6 часов (не более 6 таблеток в день).

Ацетаминофен: 500 мг. Обезболивание и снижение температуры. Не является НПВП. Комбинируйте с ибупрофеном для большего уменьшения боли. Иногда называют Тайленолом. Доза для взрослых: 2 таблетки каждые 4-6 часов по мере необходимости. Не более 8 таблеток в день.

Аспирин: 325 мг. Подобен ибупрофену, но также используется для предотвращения сердечного приступа. Является НПВП и может вызвать желудочное кровотечение. Доза для взрослых: 1-2 таблетки с водой каждые 4 часа по мере необходимости. Не более 12 таблеток в день.

Йодид калия: 130 мг. При ядерной катастрофе, чтобы защитить щитовидную железу от поглощения радиоактивного йода. Буквально это единственная цель. По сути, ваша щитовидная железа может удерживать только определенное количество йода, поэтому, если вы поместите туда целую связку, она не поглотит радиоактивный йод. Если вы оказались в ситуации, когда вам нужно это сделать, у вас есть всего несколько минут, поэтому лучше иметь его под рукой. Используйте, если было направлено экстренной трансляцией. При необходимости по одной таблетке каждые 24 часа.

Кофеин: Важно, чтобы вы не уснули во время кризиса. Лично я ношу жевательную резинку с кофеином, потому что она упакована более удобно, чем любые таблетки, которые я нашел.

Лекарственные препараты: На что бы вы ни рассчитывали, возьмите их с собой, если можете.

Маска: Большую часть этого я написал в разгар пандемии Covid, когда маска была очевидной необходимостью. Даже когда это проходит, простая маска полезна, чтобы лучше дышать в пыльной и задымленной среде, а также для маскировки ваших функций от наблюдения.

Бутановая зажигалка: Скромная зажигалка Bic - одна из самых надежных зажигалок в мире. Хотя он плохо справляется с ветром и не работает, если уровень газа ниже нуля, он по-прежнему является лучшим способом заработать деньги в мире зажигания огня.

Твердое топливо: 14-граммовая топливная таблетка гексамина горит при температуре 1300 градусов в течение примерно 15 минут. Их можно использовать для разжигания огня в неблагоприятных условиях или даже непосредственно для нагрева пищи или воды.

Tinder: Небольшое количество сухого трута может иметь большое значение для разжигания костра.Доступны десятки продуктов, которые помогают в плохих условиях. Другие люди просто хранят ворсинки от сушилки в пакетах на молнии.

Швейные иглы: Я храню иглы в небольших пластиковых флаконах, предназначенных для этой цели. Иглы для кожи имеют лезвия и позволяют шить кожу, резину и другие вещи без ниток. Их также можно использовать для толстого холста и лямок, хотя они немного ослабят ткань, прорезав себе путь. В крайнем случае я использую зубную нить, но беру с собой обивочную нить, если собираюсь много чинить одежду.Для проталкивания волдырей можно использовать обычные иглы. Лучше всего оставить волдыри в покое, но иногда нельзя. Стерилизуйте иглу и проколите самый край волдыря (а не верх), чтобы слить жидкость. Следите за инфекцией.

Рыболовные крючки и леска: Я даже не ем рыбу, но если бы это было между этим или голоданием, я бы ел рыбу. Мой комплект для экстренной рыбалки (рыболовные крючки разных размеров и леска в крошечной сумке на молнии) ничего не весит, не занимает места, а леска может пригодиться в качестве аварийной снасти.

Таблетки для фильтрации воды: Полное раскрытие, я упаковывал их в течение многих лет и никогда не использовал. У меня всегда была либо чистая вода, либо керамический фильтр для воды, предназначенный для выживания. Однако мой друг-гид-гид предпочитает их керамическим фильтрам. По сути, это таблетки, которые убивают самое плохое дерьмо, которое можно найти в воде. После дезинфекции воды вы можете получить вторую бутылку таблеток, которая исправит вкус. Убедитесь, что у вас под рукой есть инструкции для вашей конкретной марки химической фильтрации.Не пейте неочищенную «натуральную» воду, потому что, если вы заболеете лямблиозом, вы будете гадить и рвать одновременно, что резко снижает ваши шансы на выживание. Однажды у меня было такое, и это было ужасно. Отфильтруйте воду через рубашку или бандану, чтобы удалить крупный материал, затем примените химическую фильтрацию.

Свисток: Свисток отличный. Крошечный, дешевый, громкий как дерьмо. Используйте их, чтобы спастись или потренироваться в странных тактических связях, которых я не знаю. Не ходите в поход без свистка.Нет причин не иметь его.

P38 или P51 консервный нож: P38 - это крошечный консервный нож военного образца. P51 - это немного большая версия. Они крошечные, легкие и очень дешевые. У меня обычно есть один на брелоке, прикрепленном к моей спорке. Теперь вы готовы есть что угодно.

Аварийное одеяло: Эти майларовые одеяла легкие и дешевые, и одно спасло мне жизнь, когда я в детстве переохлаждался. Они не уютные, и вы не можете спать спокойно, они дешевые и хрупкие, но они могут удержать вас от смерти.Кроме того, их можно использовать в качестве крошечного брезента для отвода дождя или использовать для внутренней облицовки вашего укрытия, чтобы отражать тепло обратно. Или использовать для выравнивания верхней части зонта, чтобы отражать тепло от вас в жаркую погоду. Спальные мешки для экстренной помощи похожи на то же самое, но они красивее и прочнее, но они намного больше и дороже, поэтому их можно использовать только в расширенном комплекте для выживания.

Мультитул для кредитных карт: Для многих плохих дел. Крошечное лезвие, ужасный консервный нож, небольшая пила, несколько гаечных ключей, которыми, честно говоря, вы никогда не воспользуетесь… этот мультитул легкий и удобный в переноске, и в крайнем случае может пригодиться множество вещей.

Spork: Одна посуда, чтобы управлять ими всеми. Мне нравятся нескладывающиеся титановые шипы, особенно бренд Snowpeak, но все они в основном одинаковые. Легкий, прочный, позволяет есть что угодно. Некоторым нравятся те, что с длинной ручкой (которые позволяют вам есть из консервных банок более безопасно), но они не поместятся в мой комплект для выживания, поэтому я ношу один из них в походной сумке. На самом деле я ем с металлической лопаткой почти каждый день из-за давней привычки.

Компас: Особенно полезно в сельской местности, где может быть меньше ориентиров.Дешевые маленькие брелки с компасом довольно неточны. Достойные для спортивного ориентирования - дешевые и прочные. Настоящая работа с картой и компасом требует большого обучения, но с компасом и двумя минутами обучения тому, как им пользоваться, вы, по крайней мере, сможете удержать себя от хождения по кругу.

P-cord: Братья по выживанию одержимы паракордом, и меня это немного раздражает, но они не ошибаются. Не могу заставить себя захотеть ручку из паракорда для рюкзака или ремешок из паракорда для часов, но кое-что у меня есть.В своей повседневной жизни я в основном использую их в качестве веревки для белья или для развешивания брезента, но веревки - это удивительно важный инструмент выживания для строительства убежища, отлова животных, шинирования костей, развешивания еды там, где животные не могут добраться до нее, или изготовления луковое упражнение, чтобы разжечь огонь (что не принесет вам никакой пользы, если вы не предпримете достаточно сложных усилий, чтобы научиться разжигать стрельбу из лука).

Налобный фонарь: Налобный фонарь более полезен, чем фонарик, для любых долгосрочных задач, таких как прогулки по ночам, чтение, приготовление пищи, изготовление предметов и т. Д.Я лично предпочитаю те, которые включают и выключаются одним щелчком, и я предпочитаю, чтобы у них была одна повязка на голове, а не другая на макушке, так как мне иногда нравится носить ее на шее. Сейчас мне очень нравятся модели с внутренними перезаряжаемыми батареями. Хотя возможность замены батареек AAA удобна, мне не нравится одноразовый характер этого, поскольку я использую свой налобный фонарь каждый день. Лампы со вторым красным светом помогают поддерживать ночное зрение. Те места, где кнопки могут блокироваться, могут быть важны, если вы держите налобный фонарь в кармане, чтобы на него не давили и не разряжали батареи.

Запорный элемент из магниевого сплава: Хотя я использую свою бутановую зажигалку каждый день, полезна система резервного огня, и, по-видимому, лучше всего подходят зажигалки из магния. Вы сбриваете небольшое количество магния в кучу, а затем ударяете по нему тыльной стороной ножа или ударником из комплекта. Горит быстро, жарко и в плохую погоду. Требуется немного практики, а иногда это кажется невозможным.

Внешний аккумулятор телефона и кабель для зарядки: Трудно переоценить, насколько важен телефон в кризисных ситуациях.Сохранение заряда имеет значение. Также полезно для любых других устройств, таких как фонарики или радио, которые могут питаться от USB.

Дезинфицирующее средство для рук: Санитарные меры и недопущение распространения болезней важны. Крошечные дорожные бутылочки с дезинфицирующим средством для рук могут найти место в вашем наборе. Это не так эффективно, как мытье рук водой с мылом. Как показывает практика, болезни, которые передаются фекально-оральным путем, не решаются с помощью дезинфицирующего средства для рук, поэтому дезинфекция рук после посещения туалета не является достаточным стандартом чистоты.

Детская присыпка: Влажность и трение - ужасные вещи в длительных походах, и детская присыпка помогает решить обе эти проблемы. Если положить что-нибудь куда угодно, например, на ягодицы или бедра, это может существенно изменить мир к мобильности и комфорту. Существуют также специальные палочки против натирания (в упаковке, похожие на дезодорант), которыми люди клянутся, хотя я лично не тестировал.

Солнцезащитный крем: Загар - отстой. Не получайте солнечных ожогов. Солнцезащитный крем - это обычное дело, чем вы ожидаете, когда вы путешествуете пешком, особенно в снегу.Я беру одноразовые пакеты с солнцезащитным кремом для этих наборов, иначе в мою походную сумку поместится большая бутылка.

Влажные салфетки: Если нет душа, очистите себя влажными салфетками.

Горячие руки: Одноразовые грелки для рук - это здорово.

Светящаяся палочка: Всегда неплохо иметь резервный источник света, а светящиеся палочки, поскольку они не светят в определенном направлении, особенно хороши для маркировки предметов или для сигнализации.

Бутылка для воды: Некоторым нравятся неразрушимые пластиковые бутылки, такие как Nalgenes.Мне нравятся одностенные металлические столовые (не с вакуумной изоляцией), потому что в экстренных случаях в них можно нагреть или вскипятить воду. Однако вы также можете повторно использовать одноразовые бутылки с водой. Если у вас есть одноразовый, вы можете привязать к нему шнур или липкую ленту, чтобы прикрепить карабин к вашему рюкзаку.

Протеиновые батончики или другие закуски: Они служат как для поддержания жизнедеятельности, так и для устранения проблем с уровнем сахара в крови. Я не храню их в самом комплекте, потому что не хочу, чтобы они истекли.Лично я предпочитаю комбинацию батончиков, которые мне нравятся (например, строительные батончики), и батончики, которые я считаю действительно грубыми (клиф-батончики), потому что, если я держу грубые батончики, я не ем их сразу, поэтому они служат дольше. Коробки с зажимами в моей машине прослужат намного дольше, чем коробки чего-то действительно вкусного.

Lockpicks: Lockpicks: Lockpicks - Достаточно простой навык для освоения и может использоваться для взлома большинства замков с булавками и тумблерами, которые открывают двери, навесные замки, жилые дома и ряд других замков.Ношение отмычек - это серая зона закона в большинстве мест. Например, если у вас есть отмычки, когда вас поймают на прыгающем грузовом поезде, вам могут предъявить обвинение за хранение инструментов для взлома. Если вы относитесь к тому типу людей, с которыми полиция не будет беспокоить, вам, скорее всего, сойдет с рук отмычки.

Брелок общих общих ключей: удивительное количество замков имеют одинаковые ключи, и многие из этих ключей коммерчески доступны, в то время как другие доступны только различным сертифицированным лицам, и их покупка может быть сложной или отрывочной.Целые брелки для «пентеста» можно купить на ebay. В кризисные моменты доступ к оборудованию может быть очень полезным. У пожарных часто есть ключи аварийного отключения для лифтов и эскалаторов, такие как FEO-K1 или ключ 1620 Нью-Йорка (это незаконно для гражданских лиц в Нью-Йорке). Многие, многие шкафы, автофургоны, бензоколонки и даже некоторые банкоматы закрываются ключом CH751 (иногда его называют «любимым ключом Америки»). Большинство систем безопасности, включая телефонные будки за пределами квартир, имеют универсальные ключи, такие как ключ DoorKing 16120. .Конечно, ключи от наручников универсальны (хотя в наши дни молнии, кажется, более распространены). Ключ 1284X будет иметь доступ ко многим автомобилям Ford, включая полицейские крейсеры. В тяжелой технике Caterpillar часто используется ключ 5P8500. И т. Д. И т. Д. Хорошее место для начала - поиск «девиантного» брелка, названного в честь хакера Девианта Оллама, который проделал большую часть работы по популяризации систем с общим ключом.

Это может не входить в ваш аварийный комплект, но, возможно, находится в вашем доме наготове или в каком-то месте, где его можно будет доставить только в случае более серьезной аварии, в зависимости от вашей оценки риска.Если вы живете в квартире, было бы неплохо иметь ключи для доступа к лифту. В развивающемся пригороде неплохо иметь доступ к тяжелой технике, чтобы расчистить дорогу от брошенных машин.

Двойной восьмипозиционный ключ: множество различных коммуникаций, таких как вода и газ, а также двери и окна метро, ​​отопление и водопровод и т. Д., Можно открыть с помощью «твинки» (так называется версия бренда Knipex). Это восьмипозиционные инструменты, которые открывают всевозможные объекты, использующие квадраты, треугольники и другие странные формы.Большинство из них, включая хорошие бренды, сделаны из литого цинка, и отзывы неоднозначны: некоторые люди используют их ежедневно и им доверяют, другие говорят, что они легко ломаются. Но возможность открыть водопроводный кран за пределами заправочной станции окупается. Набор маленьких отверток: вы, наверное, уже поняли, что я считаю, что открывать разные предметы - это круто. Маленькая отвертка с множеством разных бит, включая различные шестигранные / звездчатые биты: может помочь вам в большом количестве контейнеров и устройств. Также подходит для ремонта очков.

Обивочная нить: Полезно, если вы собираетесь много шить.

USB-накопитель: Небольшой USB-накопитель может быть заполнен книгами, фильмами, телешоу, подкастами (например, Live Like the World is Dying), чем угодно. Вы также можете создать зашифрованную папку (попробуйте использовать VeraCrypt) для хранения личных документов, таких как ваше удостоверение личности, карта вакцинации, паспорт, разрешение на скрытое ношение, название транспортного средства и т. Д.

Сумка для кемпинга

Рюкзак: Раньше я использовал огромный военный рюкзак, а теперь я использую меньший военный рюкзак.Некоторые люди клянутся, что гражданский рюкзак необходим, чтобы вы могли в нем поместиться, но я не влезаю ни в чем, так что лично меня это не волнует. Ваш пробег может отличаться. Немного MOLLE (петли, прикрепленные к снаряжению в стиле милитари) никому не повредит и позволит вам прикрепить некоторые предметы, например аптечку, к внешней стороне рюкзака. Мягкие ремни и внутренняя рама затрудняют бросок на заднее сиденье автомобиля и упрощают захват вещей, но они также делают походы на длинные дистанции значительно более выполнимыми, так что это зависит от вашей вероятной цели.

Дополнительный резервуар для воды: Некоторым людям нравятся водные пузыри для пеших прогулок, потому что вам не нужно останавливаться, чтобы попить. Их трудно использовать при температуре ниже точки замерзания, и их сложнее чистить. Но лучше держать в походной сумке полную бутылку или пузырек с водой. Если вы планируете быть очень активными (походы или в тактических ситуациях), водный пузырь будет особенно ценен. Существуют также складные фляги для воды, которые в пустом виде занимают очень мало места, и их стоит иметь.

Керамический фильтр для воды: Можно полагаться на таблетки для стерилизации, но лично мне нравится вкус фильтрованной воды, и я чувствую себя увереннее, когда пью ее. Если вам нужно что-то быстрое и легкое, или вы видите, что довольно спешите, вы можете использовать фильтр для воды в стиле Lifestraw, который вы просто используете как соломинку. Это, по-видимому, раздражает, когда вы пьете много воды, но это то, что вы можете просто упаковать и забыть. Существуют также более традиционные керамические фильтры для воды, такие как гравитационные / отжимные фильтры марки Sawyer.Вы наполняете один пакет грязной водой, затем либо настраиваете его так, чтобы он висел и капал, либо вы сжимаете пакет для воды и выливаете воду через фильтр в бутылку с водой. В начале Covid, до того, как я протрубил свою кабину и установил постоянные фильтры, я полагался на гравитационный фильтр Sawyer для всех моих потребностей в воде и был доволен, поэтому теперь я храню один в своей сумке. Они также могут быть прикреплены к ведру объемом 5 галлонов или встроены в резервуар для воды. Керамические фильтры нельзя позволять замерзать после того, как через них прошла вода, потому что они треснут и станут менее эффективными.Вы можете держать его в кармане, повесить на шее или в спальном мешке, чтобы он не замерз. Готовая пища: носите с собой более широкий выбор готовой еды. Лично мне нравятся блюда, которые можно есть как холодными, так и горячими, например, индийская еда в пакетиках, а также широкий выбор баров. Банки обычно не стоят веса. Я очень рада попробовать еду для пеших прогулок, она особенно легкая, но при этом очень дорогая.

Нож Bushcraft: Нож с фиксированным лезвием - жизненно важный инструмент для кемпинга, используемый для обработки дров для костра, вырезания кольев, приготовления еды и, я думаю, обработки животных, которых вы убиваете, если вы охотитесь или что-то еще.Это также передает людям идею, что они должны отвалить. Размахивание, как правило, незаконно, но открытое ношение ножа в ножнах там, где это разрешено законом, часто означает, что с вами не стоит связываться. Я ношу один на поясе больше дней, чем нет, особенно когда я в платье, потому что люди меньше трахаются со мной, потому что у меня на поясе большой гребаный нож. Законы будут разными, где бы вы ни находились. Мне нравится мой нож с ножнами из кайдекса (пластика), потому что он очень хорошо держит его, но его легко вытащить.Существует миллион различных размеров и стилей ножей с фиксированным клинком, некоторые из которых лучше снимать шкуру, некоторые - для боя, некоторые - для обработки дерева, но на самом деле, если вы не решите заняться ножами, форма лезвия не особо важно.

Точилка для ножей: Если вы планируете много использовать нож, научитесь сохранять его достаточно острым. Существуют простые в использовании точилки, которые подходят для большинства целей, или вы можете поработать, чтобы научиться пользоваться керамическим стержнем, точильным камнем или другим более сложным методом заточки.Лично я проверяю остроту лезвия, проверяя, сбривает ли он волосы на моем предплечье, но, может быть, это странно, я не знаю.

Дополнительные методы возгорания: Помимо ваших надежных зажигалок, вы можете иметь при себе и другие источники огня. Магниевый ударник работает как в мокром, так и в холодном состоянии и служит дольше, чем зажигалка BIC, просто для этого требуется больше усилий. Это то, что я использую в качестве метода резервного копирования. Объектив можно использовать бесконечно, но он требует солнечного света и еще большего умения. Водонепроницаемые спички - это хорошо, но лично я не вижу в них преимущества перед чем-либо еще.Когда я был ребенком, я делал свои собственные, погружая обычные спички в воск, а затем хранил их в канистре с пленкой, но на самом деле это заставляет меня казаться старым. Вы также можете носить с собой «обугленную ткань», чтобы использовать ее с кремнем и сталью (или камнем и ножом), то есть хлопком, сожженным в среде без кислорода. В детстве я делал это, оборачивая квадраты хлопчатобумажной ткани оловянной фольгой и ставя их в огонь. Это улавливает искры, и при добавлении трута (особенно в птичьих гнездах из шпагата) может возникнуть пожар.

Спальный мешок: Я люблю спальные мешки. Когда я перестал жить в рюкзаке, мне потребовались годы, чтобы привыкнуть к одеялам, а когда становится холодно, я все равно вытаскиваю свой спальный мешок. Спальные мешки - прекрасные изобретения. Независимо от того, насколько тепло вы думаете на улице, ночью действительно очень легко простудиться. Если я думаю, что буду спать на улице, я принесу свой спальный мешок. Хотя пуховые (перьевые) спальные мешки, как правило, теплее по своему весу, чем спальные мешки с синтетическим наполнителем, они не предназначены для хранения в своих вещевых мешках и, следовательно, менее подходят для использования в качестве аварийного снаряжения.Спальные мешки оцениваются по температуре, но их уровень комфорта обычно примерно на 20 градусов выше их рейтинга. Таким образом, сумка с нулевым градусом сохранит вам жизнь при 0 градусах и комфорт при 20 градусах. Предполагая, что вы держитесь от земли достаточно, чтобы земля не поглощала все ваше тепло. В большинстве климатов и окружающей среды подойдет 20-градусный мешок. В более холодных условиях подумайте о сумке с температурой 0 градусов. Вы также можете получить подкладку для спальника, чтобы повысить рейтинг.

Спальный коврик: Если вы живете в городе, вы можете сделать из картона самодельные коврики для сна из картонных контейнеров.В лесу из сучьев можно построить грядку. Но часто бывает проще взять с собой один или два спальных коврика. Подушечки из пенопласта лучше подходят для изоляции в целом, а надувные подушки меньше по размеру и на них удобнее спать. Мой друг-инструктор по дикой природе предлагает складную подушку из пенопласта с надувной подушкой поверх нее для зимнего кемпинга, так что это то, что я ношу, и мне она хорошо сработала. Одна из причин, по которой прокладки важны, заключается в том, что в холодную погоду вы, естественно, хотите спать на боку, свернувшись калачиком для тепла, но если вы спите на твердой земле на боку, вы будете ворочаться всю ночь.

Убежище: Биву или палатка или, по крайней мере, брезент. Когда вы путешествуете в кемпинге, вам часто нужно укрытие с собой, чтобы удерживать тепло, защищать от дождя, давать вам чувство безопасности и в целом делать жизнь лучше. Вы можете построить собственное убежище, но для этого потребуется практика и огромные затраты энергии. Палатки прекрасны, но они больше и тяжелее для переноски, а также не подходят для стелс-кемпинга или ситуаций, когда вам, возможно, придется быстро встать и уйти. Бивак - это нечто среднее между водонепроницаемым чехлом для спального мешка и одноместной палаткой.Однако ему негде спрятать сумку от дождя. Палатки-пирамиды - это простые палатки без земли, которые упаковываются небольшими размерами и обычно используют походную палку в качестве шеста. Наконец, можно просто взять с собой брезент. Если у вас есть время и снасти, вы можете построить небольшой павильон из брезента и укрыться от дождя. Если вы торопитесь и все в мире ужасно и дождливо, вы можете приготовить из себя человеческий тако, сложив брезент пополам. Просто убедитесь, что верхняя часть полностью закрывает нижнюю часть (с небольшим выступом), иначе вы просто задержите воду внутри.Так спать в брезенте - отстой, но в экстренных случаях я делал это много раз.

Литература по выживанию: В полной упаковке вы можете носить журналы и небольшие книжки о первой помощи, выживании, прогнозировании погоды и т. Д. Есть несколько крошечных водонепроницаемых изданий, которые существуют именно для этой цели.

Пончо: Если у вас есть одна вещь, защищающая от дождя, которую вы не планируете носить слишком часто, вы не ошибетесь с пончо. В крайнем случае вы можете перекинуть его через рюкзак или использовать как импровизированный брезент.Дешевые одноразовые упаковываются мало, но легко рвутся. Немного лучше стоит, если вы можете себе это позволить и думаете, что воспользуетесь им.

Дополнительные носки: Носки для переноски. Они должны быть шерстяными или синтетическими, чтобы не замерзнуть под дождем.

Теплые подкладки: Удлиненное нижнее белье (опять же, не из хлопка) очень важно, особенно его можно переодеть перед сном (смените и носки!). Сон в мокрой одежде - верный путь к катастрофе.

Аварийный радиоприемник: Есть несколько видов аварийного радиоприемника, которые могут вам понадобиться.Маленькое ручное / солнечное радио, которое принимает погодные каналы и множество других частот, очень полезно. В современную эпоху мы часто забываем о радио, но во время кризиса радио может быть жизненно важным. Это один из немногих случаев, когда может быть полезна штуковина со слишком большим количеством функций выживания: ручное / солнечное радио, которое может заряжать ваш телефон и имеет фонарик, - это круто. Есть также крошечные, которые меньше сотового телефона, улавливающие множество диапазонов. Лично я использую крошечную перезаряжаемую сумку для походной сумки, а дома немного большую ручную / солнечную.

Монокуляр или бинокль: Мне нравится смотреть на красивые вещи, такие как птицы и все такое. Мне также нравится видеть людей раньше, чем они видят меня. Монокуляры крошечные и могут оказаться достаточно важными, чтобы войти в комплект для оказания неотложной помощи. Бинокли бывают разных размеров и качества. Мне нравится пара, которую я могу носить на поясе в сумке, если нужно, но я думаю, если бы я серьезно относился к птицам или тактическому дерьму, я бы хотел что-то более крупное (и антибликовое, чтобы не выдать свое положение эээ… птицы).

Дождевик или сухой мешок для упаковки: Если у вас есть рюкзак, и может идти дождь, вам нужно, чтобы он не намок. Вы можете сделать это с дождевиком, который застегивается на резинку вокруг вашей сумки, или накинув его под пончо, если ваше пончо достаточно велико. Вы также можете дать самому мешку намокнуть, но храните все в нем в каком-нибудь сухом мешке, будь то специально для этой цели или в серии мешков для мусора.

Бинты Ace: Отлично подходят для растяжения связок, распространенной проблемы в походах.

Набор для кемпинга: кастрюля позволяет разогреть или приготовить еду на огне, даже если вы не хотите носить с собой плиту. Теплая еда важна для морального духа, а моральное состояние важно для выживания. И, конечно же, если вам нужно охотиться или собирать себе еду, приготовление пищи важно для безопасности пищевых продуктов.

Пылезащитные маски P100: P100 - это более высокий рейтинг защиты от твердых частиц, чем у более распространенных масок N95. Когда у вас нет места для полного противогаза, это поможет во многих ситуациях, таких как землетрясение, пыльная буря или пандемия.

Солнечное зарядное устройство: Туристическое солнечное зарядное устройство - замечательная вещь. Они легкие и несколько маленькие. Обычно они складываются на две и более секции. Они не обеспечивают много энергии и, как правило, обеспечивают гораздо меньшую мощность, чем они рассчитаны (обычно примерно на 1/8 или 1/4 меньше), но могут держать ваш телефон или налобный фонарь заряженным в экстренной ситуации.

Походные палки: , если вы передвигаетесь по пересеченной или неровной местности, или имеете физические ограничения, или просто серьезно относитесь к пешим прогулкам, приобретите походные палки.Я начал использовать их только недавно, и, честно говоря, это мое эго удерживало меня от использования их раньше. Я мгновенно обращаюсь к вам. Ледяные тропы и крутые холмы намного удобнее для судоходства. Их трудно использовать, когда с вами собаки на поводке. Алюминиевые опоры немного тяжелее, но намного прочнее и дешевле, чем опоры из углеродного волокна, а алюминиевые опоры рекомендуются моим другом-гидом, так что я использую именно их. Они также могут использоваться в качестве опор для палаток или брезентовых опор в некоторых случаях или для изготовления импровизированных шин.

Складная пила, топор или мачете: Вероятно, вы захотите резать древесину большего размера, чем позволяет ваш нож. Складная пила отлично подходит для рубки деревьев для изготовления шестов или дров и более калорийна, чем топор (для торцовки, а не для колки). Мне нравится моя складная пила намного больше, чем моя «ручная бензопила», которая представляет собой цепь бензопилы с двумя петлями, но если вам не хватает места в сумке, ручная бензопила подойдет. Однако канатные пилы, которые представляют собой ту же идею, но просто проволока с острыми зубьями, кажутся мне дрянной уловкой для выживания.Я не ношу топор или мачете, но большинство людей рекомендуют то или иное, и если бы я действительно хотел выжить в глуши, я бы взял с собой один. Наверное, мачете, так как у меня есть складная пила и нож с фиксированным лезвием. Если бы у меня не было ножа или пилы, я бы, наверное, взяла топор. Если вы когда-нибудь захотите потерять пару часов без уважительной причины, почитайте форумы по выживанию, где люди спорят о топорах и мачете. Секрет в том, что нет правильного ответа, и вы должны попробовать что-нибудь, если хотите.Говоря абстрактно, топоры более популярны в северном климате, где больше твердых пород дерева, а мачете более популярны там, где более густая недревесная растительность.

Складной светодиодный фонарь на солнечных батареях: Когда дело доходит до морального духа, небольшие штрихи имеют решающее значение, и мне нравится мой складной светодиодный фонарь на солнечных батареях. Он почти ничего не весит, и наличие источника света, который проецируется мягко и равномерно, а не в каком-то одном направлении, делает лагерь более уютным.

Пластмассовый шпатель: Мне никогда не требовался инструмент для окопов (эти маленькие складные лопаты в военном стиле, которыми вы, предположительно, можете любить убивать людей и т. просто сел в рюкзаке или в машине.Если вы собираетесь серьезно копать, вам понадобится лопата во всю длину, если это вообще возможно. Но для небольших целей, таких как закапывание основания столба для постройки укрытия или рытье ямы, чтобы туда забрать дерьмо, небольшой пластиковый шпатель - легкий дешевый вариант.

Кемпинговая плита и топливо: Путешественники предпочитают портативные печи как удобные способы готовить или хотя бы разогревать еду, и во многих ситуациях у вас может не быть возможности развести костер целиком, так что об этом стоит подумать.Большинство из них работают на небольших одноразовых канистрах, которые представляют собой смесь пропана и бутана. Есть также крошечные выживания, в которых используются кубики твердого топлива, которые горят около 10 минут. Я не пробовал ни одного из них. И, конечно же, есть несколько более крупные модели с двумя конфорками, такие как классический зеленый стиль Коулмана, который больше подходит для автомобильного кемпинга, чем для пеших прогулок.

Готовность автомобиля

Молоток для эвакуации: Это небольшие пластиковые молотки с наконечником для разбивания окон и ножом для ремня безопасности, которые можно использовать, если вы застряли в машине.В основном хранится в водительской и пассажирской дверях.

Запасное моторное масло: Для правильной работы двигателя.

Дополнительная жидкость для стеклоочистителей: Во время снежной или пыльной бури жидкость для стеклоочистителей широко используется и может быстро вытекать.

Дополнительная охлаждающая жидкость: Посмотрите, просто держите под рукой дополнительные жидкости для вашей машины, ладно?

Комплект для ремонта шин: Многие небольшие дыры в шинах можно довольно быстро отремонтировать самостоятельно на обочине дороги. Предполагается, что после ремонта шины вы должны в конечном итоге ее заменить, но я без проблем проехал тысячи миль на исправленных шинах, как и мои друзья.

Размер шин: Для правильного накачивания шин.

Устройство для накачивания шин: Лучше всего использовать насос с питанием от постоянного тока, но в крайнем случае можно использовать велосипедный насос.

Аккумуляторный стартер: Это аккумуляторные блоки, обеспечивающие достаточно энергии для восстановления разряженного автомобильного аккумулятора. Они также являются резервными батареями хорошего размера для вашего телефона и других устройств, если это необходимо.

Соединительные кабели: Для перезапуска одной машины с другой.

Дополнительные нескоропортящиеся продукты: Здесь можно хранить консервные банки и другие продукты, которые слишком тяжелы для рюкзака.

Пара галлонов воды: Если вы беспокоитесь о радиаторе, храните дистиллированную воду, так как ее можно пить или использовать для двигателя. В любом случае, если вы где-то сломались в жару, иметь под рукой воду для вас и для вашей машины - это хорошо.

Баллончик с бензином: Это может быть вам необходимо, а может и не понадобиться, потому что баллоны с бензином обычно продаются везде, где продается бензин. Тем не менее, держать газовую баллонку во время автостопа за бензином значительно увеличивает ваши шансы на успех, а также необходимо, если вы откачиваете бензин у дружественного незнакомца или ничего не подозревающего.При любой нехватке газа достать газовые баллончики может быть труднее, чем достать газ.

Набор основных ключей: Иногда нужно что-то исправить.

Домкрат и утюг для шин: Надеюсь, они были в комплекте с вашей машиной, но если их нет, купите их, чтобы при необходимости сменить шину.

Светоотражающий жилет: Стоять на обочине дороги опасно. Быть увиденным.

Цепи противоскольжения: , если вы живете где-нибудь со снегом или думаете, что вам, возможно, придется ехать куда-нибудь со снегом (например, чтобы попасть в другой регион, чтобы избежать конфликта), держите цепи противоскольжения.Они бывают разных рейтингов в зависимости от типов условий, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, но любые цепи противоскольжения, подходящие к вашим шинам, лучше, чем ничего. Практикуйтесь в том, чтобы надевать их, когда в этом нет необходимости, за пределами квартиры, на подъездной дорожке или где-нибудь еще.

Скребок для льда: Возьмите скребок с щеткой, чтобы очистить машину от снега и льда.

Снегоуборочная лопата: На случай, если ваш автомобиль застрянет в снегу. Мне приходилось использовать его всего один раз в жизни, но обычно я не живу в северных краях.

Газовый сифон: Для откачки газа из другого бензобака можно использовать шланг стандартной длины, но для подачи газа вам придется использовать рот. Существуют также сифоны с лампочками или встряхивающими системами, которые заполняют линию, где вам не нужно забивать бензин во рту, и, поскольку вы все равно покупаете что-то для этой цели, вы также можете получить один из них. . Я никогда не пользовалась модными, но храню в сундуке одну для встряхивания на случай, если она мне понадобится. Однако большинство автомобилей, произведенных с середины 2000-х годов, имеют в своем бензобаке антисифонную систему, из которой нельзя откачивать, что делает ношение сифона все менее и менее полезным.

Коврики для эвакуации: Коврики для эвакуации предназначены для того, чтобы вытащить машину из снега, грязи или песка. Я никогда ими не пользовался. Внедорожники, кажется, клянутся ими. Я несколько раз выкладывал картон на снег, и это сработало для меня, но спасательные маты, вероятно, работают лучше.

Ремень для эвакуации: Ремень для восстановления похож на буксирный ремень, но немного эластичен и используется для вытаскивания транспортных средств из канав, грязи или чего-либо еще с помощью другого транспортного средства. Очень полезно, если у вас есть автомобиль, достаточно большой, чтобы помочь восстановить другие транспортные средства, но даже если у вас есть седан, его содержание может помочь, если грузовик проезжает мимо и готов дать ему шанс.

Респиратор или респиратор p100: Поскольку в моей машине есть место для хранения вещей, я считаю полезным иметь под рукой этот наихудший вариант, который обычно не помещается в сумке с собой.

Дополнительный аварийный комплект: На случай, если вы забудете взять свой, всегда есть запас.

Готовность дома

Консервы и сушеные продукты: Есть два разных способа хранения продуктов, и оба они заслуживают внимания. Первый и самый важный - просто начать покупать дополнительные продукты к любому нескоропортящемуся продукту, который вы все равно едите, и делайте это до тех пор, пока у вас не накопится достаточно.Допустим, вы съедаете две банки чили каждую неделю, как я. Если вы ходите в магазин раз в две недели, купите шесть банок вместо четырех. Делайте это до тех пор, пока у вас не будет запаса на год или около того, а затем просто покупайте четыре банки каждые две недели, чтобы ваши запасы оставались того же размера. Убедитесь, что вы съели сначала старые банки, чтобы у них не истек срок годности. Затем есть продукты для глубокого хранения, например, гигантские банки сублимированных фруктов со сроком годности двадцать лет. Их стоит приобрести, если / когда у вас есть свободное место для хранения вещей и деньги.Лично я живу в автономном режиме с рядом других людей, и моя цель - запасать продукты на шесть месяцев для десяти человек. Большинству людей не понадобится так много.

Цель редко - «иметь достаточно еды, чтобы жить в одиночестве в течение десяти лет», а вместо этого иметь достаточно еды, чтобы не беспокоиться о временных перебоях в снабжении продовольствием. Или, в худшем случае, поддерживать вас до тех пор, пока вы не сможете освоить новый источник пищи, такой как первый урожай.

Хранение воды: В зависимости от того, где вы живете, целесообразно использовать емкости для хранения воды разного размера.Я живу автономно в хижине и полагаюсь на несколько 50-галлонных бочек для всей моей воды. В больших пространствах вне сетки используются вещи, называемые IBC totes, которые вмещают 275 галлонов. Перепрофилированные - это шаперы и ранее содержали моющие средства или другие вещи, поэтому они могут быть подходящими только для сбора дождевой воды для садоводства или принятия душа, но не для питья. В небольшом помещении вы можете просто искать канистры на 5 галлонов или даже кувшины на один галлон. CDC рекомендует хранить один галлон на человека в день для питья и санитарии, и мне это кажется разумным количеством.

Фильтр для воды: Вы можете без проблем использовать керамический фильтр из походной сумки в качестве фильтра для воды в вашем доме, но, возможно, также стоит установить специальный фильтр большего размера. Многие из моих друзей, живущих в каюте, клянутся, что фильтры для воды в стиле Berkey сами по себе являются дозаторами: вы просто наливаете воду сверху и пьете ее из крана снизу. Вы также можете прикрепить керамический фильтр к трубопроводу и прикрепить его к 5-галлонному пластиковому ведру, а воду с гравитационным фильтром поместить в канистру или второе ведро.Я установил одну в линию между бочками с водой и мойкой. Я параноик, поэтому дополнительно использую небольшой кувшин с фильтром.

Фонари с питанием от батареи: Полагаться на фары с питанием от батареи - заноза в заднице - я делал это годами и полностью переборщил. Но он может легко работать в течение коротких периодов времени. Мне нравятся дешевые USB-перезаряжаемые фонари для шайб и складные солнечные фонари. Душе лучше быть где-нибудь освещенным, чем ходить внутри с фонариком или налобным фонарем.Учтите, что люди всегда рекомендуют свечи в экстренных случаях, и я не думаю, что свечи плохие, обязательно просто переоцененные. Они дают небольшое количество тепла, что приятно, но попытка согреть даже крошечную комнату свечой очень деморализует. Кроме того, многое из того, что мы делаем, чтобы подготовить помещение к зиме в чрезвычайной ситуации, включает в себя развешивание легковоспламеняющихся одеял и тому подобное над дверями, и многие скваттеры погибли, когда упала свеча, или остались гореть после того, как кто-то пошел спать.

Резервное питание: Если вы живете в месте, где это возможно, резервный генератор - отличная вещь.Никогда не запускайте внутри генератор, иначе вы умрете. Это убьет тебя. Не делай этого. Генератор должен выйти на улицу. Наверное, даже не в гараже с открытой дверью. Может быть, под беседкой или временным укрытием, чтобы не допустить попадания дождя. Генераторы суетливы и утомительны, но стоит иметь один, научиться им пользоваться и поддерживать его в рабочем состоянии. Мне нравится, что в шахте может работать как бензин, так и пропан. Пропан горит чище, поэтому меньше обслуживания (но все равно убьет вас), а пропан хранится в своих бутылках бесконечно.Бензин, однако, имеет довольно короткий срок годности, что делает его непрактичным складировать даже с добавками, которые вы можете купить, чтобы продлить срок его службы. С другой стороны, бензина больше, и он значительно дешевле на ватт мощности. Я использую пропановый генератор, чтобы дополнить свою солнечную энергию, когда солнце не работает.

Солнечная энергия - это вариант, но предстоит еще разобраться, особенно в масштабе. Простой солнечный генератор, который принимает всего несколько сотен ватт солнечных панелей, очень удобен.Он не запустит ваш холодильник или не дай бог обогреватель или кондиционер. Скорее всего, даже на вашем ноутбуке он не справится. Светодиодные индикаторы будут гореть, а телефоны будут заряжаться.

Резервное тепло: После того, как я снова и снова говорю, что нужно быть осторожным при использовании пропановых устройств в помещении, я порекомендую вам приобрести пропановый обогреватель в качестве резервного источника тепла. С оговорками. Электрические обогреватели потребляют значительно больше электроэнергии, чем почти любое электрическое устройство (даже больше, чем кондиционеры).Дровяная печь может быть лучшим вариантом, но установка дровяной печи - серьезное мероприятие. Скорее всего, стоит сделать, в зависимости от вашего местоположения и вашей модели угрозы. Но для безопасного использования требуется установка дымохода, облицовки плиткой и других теплозащитных экранов. Пропановый обогреватель нагревает керамический элемент и может надолго отводить много тепла. Последние несколько лет я полагался на пропановое тепло.

Только некоторые пропановые обогреватели предназначены для использования внутри помещений. Я использую «большой приятель», которого более чем достаточно, чтобы обогреть мою каюту площадью 100 квадратных футов в 20-градусные ночи, которые мы здесь получаем, даже при средней жаре.Мне не пришлось включать его на высокий уровень с тех пор, как я выехал из сарая площадью 400 квадратных футов, в котором был с ним раньше.

Большинство пропановых обогревателей работают либо с резервуарами на 1 фунт, которые можно безопасно использовать внутри, либо с резервуарами на 20 фунтов, которые действительно не следует использовать внутри. Раньше я использовал резервуары на 1 фунт, но теперь у меня есть шланг, который я протягиваю через пол к резервуару на 20 фунтов снаружи. Лично я бы рекомендовал использовать 20-фунтовые баки и вывести шланг из окна для аварийного использования, потому что 20-фунтовые баки по иронии судьбы пополнять легче, чем 1-фунтовые, которые обычно рассматриваются как одноразовые.

Если вы используете пропановый обогреватель, убедитесь, что ваша комната не полностью герметична, так как для чистого и безопасного горения нужен кислород. Я держу датчик угарного газа, особенно когда сжигаю обогреватель.

Керосиновые обогреватели тоже работают. Они не горят так чисто и токсичны, что вызывает неврологические проблемы. Керосин тоже дороже. Если нет других вариантов, лучше нагреть керосином, чем замерзнуть.

Большая аптечка: В какой-то момент у нас будет больше предметов первой помощи, но пока я бы просто рекомендовал, чтобы в вашем доме был больший запас лекарств и предметов первой необходимости.

Набор аккумуляторных электроинструментов: Дрель, ударный шуруповерт и циркулярная пила или сабельная пила могут быть полезны для быстрого строительства, для подвешивания листов и одеял, для вырезания отверстий в стенах для прокладки пропановых шлангов и т. Д. не нужно, чтобы они были причудливыми, если вы не используете их часто. Если у вас есть ударный отвертка, возьмите и несколько винтов. Если вы придерживаетесь одной марки, вы можете использовать батарейки во всех инструментах. Раньше я использовал Ryobi, пока не разрушил свою циркулярную пилу, пытаясь разрезать стропила в моем доме, а теперь я использую Dewalt.

Молоток и гвозди: Вы также можете просто забить гвозди в говно, чтобы повесить одеяла или заблокировать дверь, если вы торопитесь.

Лом или инструмент для демонтажа: Для выхода из ситуации может потребоваться демонтаж некоторых вещей.

Бензопила: Бензопилы невероятно полезны в сценариях бедствий, особенно для расчистки поваленных деревьев вдали от дорог или зданий. Но они также невероятно опасны. Если вы не обученный оператор бензопилы, вероятно, будет опаснее использовать бензопилу в стрессовой ситуации, чем искать другое решение вашей проблемы.Сама по себе пила безопасна, но внутри деревьев также есть напряжения, невидимые для неподготовленного оператора, которые могут привести к опасному сгибанию или поломке дерева или ветвей. Бензопилы принадлежат к той же классификации, что и огнестрельное оружие: им не стоит иметь, если вы не можете потратить время и силы, чтобы научиться обращаться с ними безопасно, потому что они причинят больше опасности, чем уменьшат. Тем не менее, в настоящее время я использую электрическую бензопилу на 60 В, которая мне очень нравится, и мне потребовалось всего несколько часов, чтобы изучить основы того, как ее безопасно использовать.Если у вас есть бензопила, вам понадобится защитное снаряжение для бензопилы, в том числе брюки и шлем с защитой для лица.

Болторез: Взламывать предметы и извлекать их полезно. Болторез слишком тяжелый, чтобы хранить его где-нибудь, кроме дома или в автомобиле, но стоит разрезать заборы, колючую проволоку, замки и, я полагаю, болты.

Радиолюбительский трансивер: Радиосвязь - это отдельная специализированная область, но нет ничего плохого в том, чтобы иметь под рукой дешевый радиоприемопередатчик.Баофэны - классические дешевые. Будьте осторожны, поскольку большая часть того, что вы можете делать с трансивером, без лицензии является незаконным, за исключением случаев использования в экстренных случаях. Обычные рации также могут быть полезны, они проще в использовании, легальны и значительно менее мощны.

Винтовка: Огнестрельное оружие ни в коем случае не должно принадлежать лицам, не желающим обучаться безопасному обращению с ним и не допускать попадания его в руки посторонних. Однако винтовка, особенно полуавтоматический карабин, такой как AR-15 или AK-47, является единственным наиболее полезным инструментом для самообороны сообщества.Этот стиль винтовки также эффективен для охоты на оленей и другой немалой дичи. Винтовки 22lr или 22wmr более эффективны для охоты на мелкую дичь, но менее эффективны для самообороны. Дробовики также можно использовать для охоты или защиты дома. Пистолет калибра .22 - хороший вариант для выживания при охоте на мелкую дичь, такую ​​как белки и птицы: это не огнестрельное оружие и, следовательно, особо не регулируется, оно значительно тише и дешевле в эксплуатации.

IFAK

Жгут: Жгут используется для остановки сильного кровотечения на конечностях.Большинство людей предпочитают жгуты типа CAT для большинства целей, потому что они хорошо спроектированы, так что их можно накладывать на себя одной рукой. Протестующий из Кеноши, штат Висконсин, смог спасти свою жизнь, применив жгут после ранения в 2020 году. По общему мнению, вам нужен настоящий жгут CAT-7, потому что контроль качества подделок слишком плох, чтобы доверять им. скорая медицинская помощь. На момент написания этой статьи, если жгут стоил менее 27-30 долларов в розницу, ему не следует доверять.Вы можете получить дешевую подделку в качестве тренера, но он должен быть четко обозначен и никогда не попадать в ситуацию, когда его можно спутать с настоящим. Если вы выросли до войны с террором, вы, вероятно, слышали, что жгуты предназначены только для самых худших сценариев, но благодаря бесконечной империалистической войне США мы узнали, что жгуты можно безопасно накладывать и оставлять на долгий период времени. время.

Повязка для экстренной травмы: (например, давящая повязка или израильская повязка) Это большая повязка, используемая для остановки массивного кровотечения.Два вентилируемых нагрудных уплотнения: они используются для предотвращения разрушения легких при проколе груди. Вам нужно два, потому что большинство пуль проходят до конца. Их можно складывать.

Гемостатическая марля: (фирменные наименования включают Celox, QuikClot, ChitoGauze, HemCon) Это марля, которая содержит агент свертывания крови, чтобы быстрее остановить кровотечение. Некоторые боевые медики говорят, что в этом нет необходимости, и просто рекомендуют носить с собой еще больше негемостатической марли.

Сжатая марля: Большая часть работы по остановке кровотечения - это «тампонирование ран» марлей, так что иметь больше - это хорошо.

Ножницы для травм: Они очень важны, и если у вас нет IFAK, убедитесь, что в вашем комплекте есть ножницы для травм. Они предназначены для быстрого и безопасного отрезания одежды для диагностики и лечения ран.

Перманентные маркеры: Они используются для записи времени наложения на жгут и для записи на теле пациента для использования в больнице. Оставьте один черный и один серебристый, чтобы можно было писать на других цветах кожи.

Две пары нитриловых смотровых перчаток: У некоторых людей аллергия на латекс, и, поскольку ваши руки могут быть внутри чьего-то тела, не стоит возиться с латексом.Они должны защитить вас и вашего пациента от микробов и крови друг друга.

Аварийное одеяло: Сохранение тепла помогает уменьшить шок, а аварийные одеяла - самый легкий и компактный способ помочь кому-то согреться.

Назофарингеальные дыхательные пути со смазкой: Используется для поддержания открытых дыхательных путей у пациента, но требует большей подготовки для использования, чем более общее оборудование для остановки кровотечения в IFAK.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *