Рубрика

Какие продукты улучшают состояние волос: Продукты для роста волос и ТОП-3 профессиональных средства

Содержание

Топ продуктов для женской красоты

Красная рыба

Любая красная рыба – форель, семга, кета, горбуша, лосось и т.д. – богата полезнейшими жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. В ее состав также входят витамины A, B, D, E, PP, важные макро- и микроэлементы, аминокислоты и другие активные вещества.

Этот продукт помогает замедлить процессы старения и положительно влияет на работу эндокринной и пищеварительной системы. Регулярное употребление красной рыбы улучшает память, увеличивает работоспособность и благодаря содержанию полезных жиров помогает предотвратить или уменьшить проявление морщинок. Содержащийся в рыбе витамин D помогает организму лучше усваивать кальций, поддерживая зубы и кости крепкими.

Стоит включать в рацион 2-4 раза в неделю (по 50-100 г за 1 раз).

Ягоды

Они не только вкусные и низкокалорийные, но и очень полезные. В них содержится пектин, улучшающий пищеварение и помогающий выводить из организма шлаки и вредные свободные радикалы (вызывают процессы старения). Ягоды богаты витаминами группы B, C, D, органическими кислотами и большим количеством микроэлементов.

Они снижают риск возникновения инфарктов, инсультов и множества других заболеваний, укрепляют иммунитет, помогают устранять отеки и улучшают обмен веществ.

Самыми полезными продуктами для красоты считаются ягоды черной смородины, шиповник, малина, шелковица, черника, брусника и клюква.

Все ягоды оказывают противовоспалительное, укрепляющее, противораковое, омолаживающее и антиоксидантное действие. Также за счет высокого содержания минеральных веществ, этот продукт помогает нормализовать пищеварение, а также способствует уменьшению веса и снижению уровня вредного холестерина.

Стоит добавлять в свой рацион ежедневно горсть разных ягод.

Овсянка

Овсяная каша содержит все необходимые организму вещества – клетчатку, белок, жирные кислоты, витамины В, К, Е и А и большое количество незаменимых микроэлементов.

Регулярное употребление этого продукта помогает нормализовать пищеварение и деятельность сердечно–сосудистой системы, очистить организм от шлаков, укрепить сосуды и костную ткань и повысить иммунитет. А благодаря высокому содержанию витаминов группы В и Е, которые нейтрализуют действие вредных свободных радикалов, и заметно улучшает состояние кожи, ногтей и волос, а также помогает замедлить процессы старения и поддерживает молодость и красоту.

Овсяная каша низкокалорийная, поэтому подходит даже для людей с избыточным весом.Регулярное включение в рацион этого продукта способствует также нормализации гормонального фона и помогает предотвратить различные гинекологические заболевания.

Натуральную цельнозерновую крупу следует включать в рацион регулярно.

Зеленые листовые овощи

Еще одна группа полезнейших продуктов молодости и красоты для женщин.

Различная листовая капуста, брокколи, латук, шпинат, салат ромэн и айсберг, руккола и т. д. – ценные источники практических всех групп витаминов, минералов и микроэлементов. Листовые овощи богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает бороться с лишним весом, а также содержат полезные органические кислоты, улучшающие обмен веществ, укрепляющие иммунитет и обладающие противораковым действием.

Также эти продукты положительно влияют на сердечно-сосудистую и эндокринную систему, помогают нормализовать давление и снизить уровень стресса.

Листовые овощи содержат антиоксиданты, витамины А и Е, способствующие клеточному омоложению и сохранению красоты и свежести кожи.

Также рекомендуется употреблять этот продукт на ежедневной основе.

Орехи

Многие диетологи считают, что для сохранения молодости и красоты можно обойтись без дорогостоящих косметических процедур и комплексных аптечных витаминов. Вместо этого рекомендуется регулярно употреблять небольшое количество орехов – миндаль, кешью, фундук, грецкие, кедровые орешки, фисташки и тд.

Всего горстка орехов в день поможет снизить риск онкологических, гинекологических, кардиологических и многих других заболеваний, укрепить иммунитет, предотвратить или заметно сократить проявление варикоза и замедляет процессы старения.

Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они помогают эффективно снижать вес, предотвращают развитие остеопороза, хорошо тонизируют, повышают работоспособность и даже помогают бороться с головной и другими видами болей.

В орехах содержится большое количество биотина, укрепляющего волосы и ногти, а также витамин Е, защищающий кожу от негативного воздействия UV-излучения и атаки свободных радикалов.

Таким образом, орехи можно назвать незаменимым продуктом для женского здоровья, молодости и красоты.

Их также стоит употреблять регулярно, но в небольших количествах.

Авокадо

Поистине идеальный продукт для красоты и молодости. Благодаря высокому содержанию полезных жиров, авокадо помогает разгладить морщинки, увлажняет и питает кожу, а также улучшает структуру волос и ногтей.

Этот фрукт является природным источником витаминов А, С, В, Е, К, фолиевой кислоты, железа, кальция и многих других важных микроэлементов. Он помогает улучшить память, укрепить иммунитет, противостоять стрессам, снижает риск онкологических заболеваний и нормализует давление.

Он благотворно влияет на кожу, т.к. обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с акне, экземой и прочими кожными заболеваниями.

Несмотря на достаточно высокую калорийность этого продукта, жиры, входящие в его состав, не только не вредят фигуре, но позволяют восстановить нарушенные обменные процессы, нейтрализуют вредный холестерин, нормализуют пищеварение и уровень сахара в крови и укрепляют стенки сосудов, способствуя таким образом плавному снижению веса.

Продукт подходит для ежедневного употребления (½ – 1 плод в день).

Киви

Этот экзотический фрукт богат пищевыми волокнами, жирными органическими кислотами и целым набором микроэлементов. Киви – низкокалорийный продукт, оказывающий благотворное влияние на весь организм. Он снижает вредный холестерин, нормализует работу ЖКТ, стимулирует иммунную систему, стабилизирует давление, улучшает зрение и предотвращает риск образования камней и песка в почках, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Регулярное употребление киви в пищу позволяет избежать гормональных всплесков, замедляет старение, помогает вырабатывать коллаген, делающий кожу гладкой и эластичной, мышцы гибкими, а кости крепкими и прочными.

Помимо этого, киви обладает антиоксидантным действием, выводит накопившиеся шлаки из организма и нормализует обмен веществ, способствуя снижению веса.

Высокое содержание витамина С помогает защитить организм от различных вирусов и болезнетворных бактерий.

Можно употреблять киви ежедневно по 2-3 плода.

Оливковое масло

Еще один незаменимый полезный продукт для красоты и здоровья. У оливкового масла уникальный состав, в котором насыщенные и ненасыщенные жиры находятся в идеальном балансе. В нем содержится большое количество витаминов А, Е и D, благотворно влияющих на качество волос, кожи и ногтей. Соединения фосфора принимают активное участие в нормализации обменных процессах. Каротиноиды, стеролы и токоферолы ускоряют процессы регенерации, способствуют выработке коллагена, который борется с увяданием кожи, и защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

Масло помогает нормализовать давление и пищеварение, снижают уровень вредного холестерина, уменьшая таким образом риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормализует гормональных фон и менструальный цикл, восстанавливает микрофлору, предупреждает развитие диабета и препятствует росту раковых клеток за счет содержания ценной олеиновой кислоты. Помогает устранить целлюлит и растяжки.

Рекомендуется ежедневное включение масла Extra virgin в пищу в небольших количествах – 1-2 столовые ложки.

Свекла

Если говорить о питании для красоты, то стоит обратить внимание на такой доступный в любое время года продукт, как свекла. Регулярное употребление в пищу этого низкокалорийного овоща может избавить вас от покупки косметических средств с лифтинг-эффектом. Все дело в высоком содержании цинка, предотвращающего расслаивание ногтей, выпадение волос и шелушение кожи. Помимо этого, цинк стимулирует выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

Свекла содержит большое количество витамина А, С, Е, Н, а также витаминов группы В, минералов, пектинов, биофлавоноидов и органических кислот.

Она помогает стабилизировать гормональный фон, способствует процессу кроветворения, стимулирует защитные функции организма, обладает противораковым действием, выводит холестерин, укрепляет стенки сосудов и в целом благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Входящая в состав свеклы клетчатка помогает нормализовать пищеварение и микрофлору кишечника, способствуя плавному снижению веса.

Свеклу можно употреблять ежедневно, норма в день для здорового человека – 150-200 г.

Финики

Этот южный сухофрукт богат витаминами А, С, Е, К, РР, группы В, аминокислотами, пектином, пищевыми влоокнами и важнейшими микроэлементами.

Его употребляют для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, для укрепления иммунитета и стимулирования работы мозга. Входящий в состав фиников фтор способствует укреплению эмали зубов. Эти сухофрукты улучшают зрение, стабилизируют артериальное давление, уменьшают стресс и нормализуют сон. Также его употребляют в качестве источника антиоксидантов и триптофана (незаменимая кислота, которая синтезируется в организме в эндорфины – “гормоны радости”).

Польза фиников для женщин состоит также в благоприятном воздействии на ЖКТ и нормализации микрофлоры благодаря большому количеству грубых пищевых волокон.

Финики достаточно калорийные, однако ими можно заменить все вредные простые углеводы – хлеб, сдобу, конфеты и тд.

Употреблять финики можно ежедневно, средняя норма – 8-10 плодов в день.

Обращаем ваше внимание, что каждый продукт имеет ряд противопоказаний, в первую очередь индивидуальная непереносимость, аллергия и наличие каких-либо заболеваний ЖКТ. В этом случае перед употреблением тех или иных продуктов стоит проконсультироваться с врачом.

полезные и вредные продукты, что есть для молодости и красоты лица

Еда не приносит столь желаемого мгновенного эффекта улучшения состояния кожи, как, например, салонная процедура, зато в долгосрочной перспективе правильно питание  гораздо эффективнее любого вмешательства извне.

Еда влияет на красоту и здоровье лучше самого хорошего крема. Только надо точно знать, что следует, а что не следует класть на тарелку.

Команда «О молодости» рекомендует Топ-15 полезных продуктов для красивой кожи лица:

Орехи  настолько уникальны, что мы рекомендуем их есть каждый день (в разумных количествах, конечно).   Орехи богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, полны витаминами А, E, B6 и B12, калием и кальцием.

Что это дает для нас и нашей кожи? В первую очередь свежесть и увлажненность, нормализацию обменных процессов в коже, торможение окислительных, и, соответственно, поддержание ее молодости.

Также витамин Е или токоферол – один из самых активных компонентов, обеспечивающих защиту кожи от солнечных лучей.

Хотите оставаться юными как можно дольше, выбирайте орешки по вкусу: миндальные, грецкие, фисташки, кедровые, кешью, любимый арахис. Дополняйте ими зеленые листовые салаты, овощи, соусы.

Этот высокоэффективный диетический продукт (в день необходимо приблизительно 30 г отрубей, а это меньше 100 ккал), поможет держать в идеальном порядке работу пищеварительной системы, избавит организм от токсинов, обманет чувство голода.

Но что делают пшеничные отруби для кожи? Вы удивитесь, но отруби способны лечить акне (воспалительное заболевание кожи) благодаря высокому содержанию цинка.

Этот микроэлемент, в качестве побочного эффекта J, еще и синтезирует коллаген, который делает кожу гладкой и эластичной.

Как употреблять: 30г отрубей (3 столовые ложки) можно съедать между основными приемами пищи (кстати, они помогут насытиться и продержаться без вредных перекусов), запивая любым напитком. Также можно использовать пшеничные отруби в качестве добавки к блюдам (супам, кашам и так далее).

Всем известно, сухая кожа стареет намного раньше. Что же делать? Прежде всего, увлажнять и питать, защищать от обезвоживания. Избавиться от сухости поможет оливковое масло прямого отжима. Оливковое масло – это крайне полезный продукт.

Это источник полезных жирных кислот, липопротеидов высокой плотности, также оно содержит ряд  витаминов. В идеале, мы рекомендуем чередовать или сочетать оливковое масло с другими маслами. Ведь они все по-своему полезны.

Например, в льняном масле содержится еще больше омега-3-ненасыщенных жирных кислот, а по содержанию витамина Е оливковое масло уступает подсолнечному.

Внимание: жарить на оливковом масле нельзя! Лучше всего использовать его в свежем виде в салатах, очень полезно употреблять ложечку масла ежедневно натощак.

Живой йогурт – не просто вкусный продукт, он содержит полезные лактобактерии – пробиотики, которые улучшают состояние нашей кожи за счет улучшения пищеварения и налаживания метаболизм. Хорошая работа кишечника – это чистая здоровая кожа.

Не забываем пить йогурт хотя бы раз в день. Следим, чтобы он был максимально натуральным, то есть не содержал красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, а лучше всего приготовить йогурт самостоятельно, из закваски.

  1. Оранжевые и красные овощи

Для хорошего ровного сияющего цвета лица полезно есть яркие овощи и фрукты.

Известно, что морковь, перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры содержат много бета-каротина (желто-оранжевого пигмента)- антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи.

Кстати, многие косметологи рекомендуют выбирать крема с ретинолом, а это не что иное, как всем известный витамин А, который образуется в организме именно из каротина.

А еще бета-каротин  считается одним из самых натуральных активаторов загара, поскольку способствует выработке меланина. Так что хотите красивый загар и здоровую кожу? Ешьте морковь с растительным маслом или сметаной (для усвоения витамина A нужны жиры), а в свежевыжатый сок добавляйте сливки.

Побалуйте свою кожу вкусненьким — шикарная питательная маска из овсянки с медом. Нажмите здесь, чтобы узнать все подробности!

Мы отдали свекле отдельный пункт. Ведь это весьма и весьма диетический и полезный овощ — в нем лишь 42 калории и масса клетчатки. Но для нас самое важное – это влияние свеклы на кожу. Особенно богата свекла калием, который буквально спасает ее от потери влаги.

Хотите, чтобы кожа всегда оставалась увлажненной и выглядела молодой?  Полюбите свеклу и кушайте ее как вареной, так и сырой в салатах, в любом виде она сохраняет свои ценные вещества.

Куриные яйца обогащают наш рацион витаминами В, А и селеном. Селен – ценнейший микроэлемент, который обязателен для красоты кожи. Яйца помогают справиться с акне, не позволяют проявляться пигментным пятнам, защищают  от возрастных изменений, борясь со свободными радикалами. Благодаря селену, кожа становится свежее и эластичнее.

Для сохранения привлекательности и молодости кожи постарайтесь, чтобы яичные блюда присутствовали в рационе хотя бы несколько раз в неделю.

В печени очень много витамина В2 (рибофлавина). Чем этот витамин ценен для кожи? Без него наша кожа становится уязвимой и чувствительной, склонной к покраснениям и постоянным раздражениям, сухости и дерматитам.

Подойдет как говяжья или куриная: и в той, и в другой этого витамина в избытке. А вот печень трески именно для этой цели не очень подойдет. Сравните сами: в 100г печени трески содержится 0.

41 мг витамина В2, тогда как в 100г сырой говяжьей печени — 3,96 мг!

Витамин C – сильнейший антиоксидант для кожи. Недаром производители косметических средств стараются добавлять его в крема для лица и тела. Вот только существует проблема сохранением витамина С, и возможностью без проблем доставлять его к коже вместе с кремом.

Зачем такие сложности, когда можно с легкостью употребить этот витамин  в самом полезном и удобном виде? Аскорбиновая кислота в обилии содержится в цитрусовых. В чем польза витамина C для кожи? Прежде всего, он препятствует раннему старению и поддержанию молодости кожи.

Витамин C способствует синтезу эластина, который совместно с коллагеном, поддерживает ее тонус и свежесть.

В чем же главная польза авокадо для кожи? Олеиновая кислота, а ее в авокадо очень много, улучшает процесс регенерации кожи и особенно необходима в среднем и пожилом возрасте.

Еще в авокадо немало  витаминов группы В и клетчатка.

А самое главное — авокадо способствует замедлению деятельности фермента,  из-за которого происходит старение кожи — коллагеновые волокна начинают деформироваться и появляются морщины.

Как употреблять авокадо? В интернет есть много рецептов, экспериментируйте с различными вариантами и постарайтесь есть авокадо регулярно.

Водоросли – любимый продукт японцев, а, как известно, японская нация — самая долгоживущая нация на земле. Японские женщины восхищают своей красотой и выглядят очень молодо.

Немаловажная заслуга в этом морских водорослей, которые входят как в состав большинства японских косметических продуктов, так и продуктов, что находятся на тарелке. В них присутствует  альгиновая кислота.

Чем она важна для кожи? В первую очередь —  это детокс: морская капуста выводит из организма вредные вещества и восстанавливает нормальную работу пищеварительной системы.

Лосось или семга, горбуша, кета, форель.. Всего лишь одна порция любой жирной рыбы в день полностью покрывает потребность организма в омега-3. Рыба семейства лососевых – важнейший неиссякаемый источник жирных кислот.

Чем они полезны для кожи? Прежде всего, омега-3 жирные кислоты замедляют разрушение коллагена.

Как мы уже не раз отмечали именно он, наряду с эластином, делает кожу упругой, а еще от омега-3 зависит эластичность стенок клеток кожи.

Важность морепродуктов для красоты и здоровья сложно переоценить. Особенно богаты морепродукты йодом и кальцием, фосфором и медью, цинк, железом. Например, цинк, который в изобилии содержится в устрицах, очень необходим молодой коже. Он препятствует воспалению сальных желез и появлению прыщей и угрей.

Говорят, что некоторые добросовестные пластические хирурги, прежде чем класть пациента «под нож», отправляют его с предложением подкорректировать свой рацион, и этого бывает достаточно. А именно, они советуют, добавить  в него больше белка.

Пусть споры о пользе и вреде мяса не затихают, но мы-то знаем, что аминокислоты, содержащиеся, прежде всего, в мясе, жизненно необходимы для любого организма.

 А что насчет кожи? В том числе и для нее, чтобы коже было из чего синтезировать новые клетки.

Еще один лидер по содержанию антиоксидантов – зеленый чай. Он прекрасен для кожи лица и тела. Те, кто любят и часто пьют зелёный чай, как правило, не имеют проблем с прыщами и угрями, у них здоровые капилляры и кровеносные сосуды.

Полезен зеленый чай и для кожи под глазами. Он содержит танин (дубильное вещество). Этот активный компонент слегка стягивает кожу, тем самым убирая припухлость, отечность век, мешки под глазами.

Для красивой кожи лица рекомендуется выпивать три-четыре чашки зеленого чая в день.

Узнайте об удивительных омолаживающих свойствах имбиря. Заполните форму ниже и смотрите видео прямо сейчас >

Источник.

Молодость кожи: продукты для красоты

  • 27 Апреля 2020
  • ●Bonduelle
  • ●Полезные советы

«Свет мой, зеркальце, скажи!» – спрашиваем мы в надежде увидеть вдохновляющее глаз и душу отражение. Однако ответы зеркала бывают разными и зависят, как правило, от состояния нашей кожи. Конечно, морщины, потеря тонуса, сухость, отеки не могут радовать, но многие эти проблемы можно если не избежать, то значительно отсрочить. И речь не о салонных процедурах, которые дают шикарный, но краткосрочный результат. Долгосрочная перспектива молодой, в тонусе кожи заключена в сбалансированном питании и в отказе от вредных привычек. Хотя необходимость косметологического ухода никто не отменял, только питание и физические нагрузки дают комплексный и продолжительный эффект.

5 факторов, влияющих на плохой вид кожи:

– Фастфуд, сладости, соленья и копчености, алкоголь и сигареты – вот самые злейшие враги красоты. – Диеты с дефицитом необходимого количества белковой пищи и жиров, в том числе отказ от ненасыщенных жирных кислот, которые важны для эластина в коже.

– Обезвоживание – причина сухости и шелушения кожи. Напоминаем, что пить надо 1,5-2 литра чистой воды в день.

– Стрессы, особенно длительные, и недостаток здорового сна приводят к замедлению метаболизма и, как следствие, к эффекту «уставшего» лица. – Избыток солнца уменьшает содержание коллагена и истончает волокна эпидермиса. Кожа становится пергаментной и часто покрывается пигментными пятнами.

О чем еще «говорит» кожа?

Если кожа склонна к гиперпигментации и если вы не злоупотребляли загаром, скорее всего, организму не хватает витаминов, а именно витаминов С, Е и В12. Включайте в меню продукты-антиоксиданты: цитрусовые, шпинат, гранаты, томаты, брокколи и брюссельскую капусту, ягоды, киви. При жирной коже, прыщах и угревой сыпи сократите продукты с высоким гликемическим индексом, поскольку они увеличивают секрецию сальных желез. Крем зачастую забивает поры еще больше, что провоцирует размножение бактерий и воспалительные процессы. Выход – употреблять продукты, содержащие витамин А. Это морковь, батат, шпинат, курага, яйца (желток), абрикосы, персики, дыня. Сухая кожа может говорить как о несоблюдении водного баланса, так и одновременно о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Больше всего за этими показателями надо следить тем, кто придерживается вегетарианского стиля питания. Чтобы минимизировать последствия отказа от животной пищи, нутриционисты советуют увеличить употребление мононенасыщенных жирных кислот из бобовых, авокадо, орехов и оливок, а также из оливкового масла.

Темные круги под глазами не всегда следствие недосыпания. Если вы уверены, что со сном у вас все в порядке, а кожа вокруг глаз темнеет, прежде всего проверьтесь на аллергию и непереносимость лактозы и глютена. Вторая возможная причина – анемия. Гемоглобин повышают гречка, красное мясо и печень, желток яйца и тунец.

Топ 10 продуктов для здоровья кожи

Растительное масло, лучше всего – оливковое холодного отжима, льняное и масло из орехов. Они содержат полезные Омега жирные кислоты и прекрасный комплекс витаминов. Если нет индивидуальной непереносимости, выпевайте утром натощак столовую ложку оливкового масла. Не забывайте, что на масле холодного отжима жарить нельзя, зато оно восхитительно в салатах и на его основе можно делать очень интересные заправки.

Овощи не только поставщики витаминов и важных нутриентов, они мощные антиоксиданты, продлевающие молодость. Еще одна важная функция овощей – из них мы получаем клетчатку: растительные волокна очищают организм, выводят токсины и служат пищей для полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте.

Молодость кожи и овощи в рационе – это аксиома сбалансированного питания, тем более что овощи низкокалорийны, налаживают обмен веществ и их употребление скажется еще и на стройности. Составляя меню на день, делайте упор на овощи, включайте их в каждый прием пищи.

Используйте овощные смеси для салатов и добавляйте к ним бобовые, например разные виды фасоли, – так салат будет более сытным, а организм получит еще и легкоусвояемый растительный белок, и полноценную дозу клетчатки.

Красные, желтые и оранжевые овощи выделим отдельно как лучший источник бета-каротина. Так что перец, тыква, морковь, томаты должны обязательно присутствовать в рационе.

Если вы планируете встречу с солнцем, заранее – за пару недель – позаботьтесь о том, чтобы эти овощи ежедневно были на вашем столе. Они способствуют выработке мелатонина и более безопасному и ровному загару.

Чтобы витамин А усвоился, необходимы жиры, поэтому в блюда с этими овощами добавляйте растительное масло, сливки или сметану.

Кисломолочные продукты содержат лактобактерии, то есть пробиотики. Они улучшают пищеварение и метаболизм.

Мы же помним, что здоровый, хорошо работающий кишечник – это чистая кожа? Лучше всего употреблять так называемый живой, натуральный йогурт, он не должен содержать сахара, красителей и усилителей вкуса.

Его, кстати, несложно приготовить и самостоятельно в йогуртнице или в мультиварке, если в ней есть режим «йогурт». Это минимальные усилия: гаджет все делает сам – и максимальная польза.

Орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, в них соблюден баланс микроэлементов и витаминов. Все это важно не только для кожи, но и для волос. Орехи могут быть вариантом перекуса или дополнят салат характерными вкусовыми нюансами. Отруби борются со шлаками, выметая их из организма и налаживая работу пищеварительной системы. Почему их следует добавить в рацион, если и клетчатка выполняет те же функции? Они содержат много цинка – этот микроэлемент важен для лечения акне и вообще любых воспалений на коже. Кроме того, цинк участвует в синтезе коллагена. С возрастом организм теряет способность вырабатывать коллаген в нужном количестве, и продукты, богатые цинком, активизируют этот процесс. Рекомендуемая дневная доза – 30 г отрубей. Поскольку отруби создают чувство сытости, их можно есть между приемами пищи, запивая стаканом воды. А можно добавлять в каши, супы или в салаты.

Авокадо содержит олеиновую кислоту, разновидность Омега 9 ненасыщенных жирных кислот. Без нее кожа испытывает сложности в регенерации, становится сухой и истонченной, появляются морщины. Авокадо должно обязательно присутствовать в рационе, но без фанатизма: все же этот плод достаточно калорийный.

Цитрусовые традиционно ассоциируются с витамином С, и это правильная ассоциация. Хотя на самом деле по содержанию этого витамина цитрусовые занимают лишь третье место после болгарского перца и брокколи. Аскорбиновая кислота активно борется с процессами старения и способствует синтезу эластина. Лучший вариант употребления цитрусовых – есть в чистом виде или добавлять в салаты. А вот соки всей возможной пользы не дадут. Конечно, витамин С сохранят, зато клетчатки вы из них не получите, она вся останется в виде жмыха. Мы, естественно, говорим о свежевыжатых соках. Яйца содержат селен, витамины группы В и витамин А. Селен – мощный антиоксидант и противостоит разрушению тканей и клеток, старению кожи, защищает от солей тяжелых металлов. Благодаря ему кожа выглядит эластичной, упругой и насыщенной. Микроэлемент необходим также волосам и ногтям: он ускоряет их рост. Помимо яиц организм может получить селен из морепродуктов, бобовых, томатов, тыквы, чеснока, говяжьей печени. Рыба и морепродукты отлично разнообразят рацион и дают организму массу пользы. Лосось, семга, скумбрия и другие жирные сорта рыбы обеспечат потребности организма в Омега 3 кислоте, которая повышает эластичность кожи. В рыбе и морепродуктах содержатся йод, фосфор, цинк, кальций, железо – все эти элементы необходимы коже.

Мясо поддерживает уровень аминокислот. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся только в продуктах животного происхождения, и главным образом в мясе, жизненно необходимы.

Белок – это основа основ, строительный материал клеток организма, в том числе и клеток кожи. Коллаген и эластин – два важнейших белковых соединения, они образуют каркас кожи.

Если вы не вегетарианец, то употребление нежирного мяса 1-2 раза в неделю пойдет только на пользу.

Диета для красивой кожи

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог — 12.11.2019

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты SpecialFood.ru разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Вся ценная информация собрана для вас в этой табличке

Продукты Какой эффект дают
Морепродукты и рыба Помогают коже оставаться гладкой, чистой и молодой:
  • Жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе, поддерживают оптимальный уровень влаги в коже, препятствуя сухости и старению.
  • Цинк, которым богаты жирные сорта рыб и особенно устрицы – один из наиболее важных для кожи элементов. Синтез коллагена и обновление кожного покрова, замедление процессов старения, хорошая циркуляция крови и румяный цвет лица – все это заслуга цинка. Кроме того, цинк способен препятствовать воспалению и подавлять активность сальных желез, наиболее часто являющихся причиной угревой сыпи.
  • Морские водоросли – кладезь множества витаминов и полезных веществ, в том числе ретинола и йода, необходимых ля сохранения молодости кожи.
Цитрусовые Почитаемы не только диетологами, а и косметологами:
  • За свою способность стимулировать выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи.
  • Витамин С – сильный антиоксидант, нейтрализующий действие окружающей среды.
  • А еще соки цитрусовых помогают избавиться от пигментных пятен, отбелить кожу лица и выровнять ее цвет.
Зеленые листовые и оранжевые овощи От витамина А зависит не только наше зрение – кожа также требует большое количество этого элемента:
  • Морковь, шпинат и другие листовые зеленые овощи – надежные помощники в борьбе за молодость и красивый тон кожи лица. Витамин А является эффективным антиоксидантом, способным предотвращать воспаления.
  • Дефицит витамина А можно распознать по сухой и шелушащейся коже, мелким морщинкам и неровному цвету лица. Сияющая кожа и бархатистая текстура – то, ради чего следует включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином.
  • Еще один интересный факт – витамин А служит активатором загара, стимулируя выработку меланина.

Помните, что усваиваться витамин А способен только вместе с жирами – салат из моркови ешьте со сметаной или растительным маслом, а овощные соки разбавляйте сливками.

Орехи Поистине кладовая ценных элементов – аминокислот, жирных кислот, минералов и витаминов:
  • Одним из наиболее ценных для кожи по праву считается витамин Е, содержащийся в большом количестве в фундуке и миндале – он защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает правильный уровень влажности и придает тону лица особую свежесть.
  • Арахис богат цинком – именно этот элемент регулирует жирность кожи и влияет на процессы ее обновления.
  • Орехи содержат селен, благотворно влияющий на состояние кожи и ее цвет.

Чистое и сияющее личико – эффект, которого легко достичь. Просто включайте в свой ежедневный рацион разные виды орехов.

Цельнозерновые Ценятся за сильные антиоксидантные свойства и наличие витаминов:
  • Высокое содержание клетчатки, участвующей в нормализации микрофлоры кишечника, скажется на вашем внешнем виде – красота кожи лица очень зависит от здоровья нашего желудка.
  • Витамины группы B предотвращают раздражения кожи и высыпания.
  • Полезные вещества, комплексно содержащиеся в цельнозерновых продуктах, поддерживают оптимальный уровень влажности кожи и обеспечивают чистоту лица.
Кисломолочные Улучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи:
  • Живой йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок как наружно, так и при приеме внутрь способны осветлять тон лица и обновлять клетки кожи.
  • Маски из творога смягчают, увлажняют и освежают кожу.
Содержащие много железа Положительно влияют на состояние и цвет всего организма в целом и кожи в частности:
  • Мясо, гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца. О нехватке этого элемента расскажут темные круги под глазами и бледная кожа лица.
  • Гранатовый скраб послужит источником энергии для кожи и укрепит ее защитные свойства.
Мясо и печень животных Прекрасный продукт для идеальной кожи:
  • Мясо – источник белка и железа.
  • Позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет.
  • Печень богата витамином А.
Зеленый чай Сильный антиоксидант:
  • Отлично противостоит окислительным процессам, происходящим в организме, благодаря чему препятствует преждевременному старению кожи.
  • Освежает цвет лица.
Пророщенные зерна О пользе волшебных зернышек ходят легенды, и не зря:
  • В пророщенной чечевице витамина С в 100 раз больше, чем в обычном зерне.
  • Пророщенная пшеница содержит витамина Е в 50 раз больше, а витамина В6 – в 10 раз больше, чем обычные зерна.
  • Пророщенные зерна омолаживают кожу, благотворно влияют на ее структуру.
Растительные масла Эликсиры для вечной молодости и красоты:
  • Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют естественному и умеренному самоувлажнению кожи.
  • Абрикосовое и облепиховое помогут избежать высыпаний на коже.
  • Льняное, пшеничное и кокосовое масла омолаживают, заживляют, содержат много полезных веществ.
Шоколад Речь идет о натуральном шоколаде высокого качества без добавок и наполнителей:
  • Какао-масло, а точнее содержащиеся в нем флавоноиды способствуют улучшению кровоснабжения, выравнивают текстуру и тон лица, регулируют степень увлажненности кожи, предотвращая сухость и шелушение.
  • Кроме того, любительницы натурального шоколада могут похвастаться устойчивостью кожи лица к вредному ультрафиолету.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:

  1. Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
  2. Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные пищевые добавки Е-шки (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
  3. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
  4. Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
  5. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
  6. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
  7. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
  8. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
  9. Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
  10. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.

Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина.

Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают.

Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

8 секретов питания от дерматолога, чтобы кожа стала идеальной

  • 20+ крутых фишек из разных городов, которые должны срочно появиться везде и всюду
  • 10+ фильмов Netflix с лихо закрученным сюжетом, которые могут впечатлить даже заядлого киномана
  • 15 эпичных провалов от главных «везунчиков» интернета
  • 20 животных в почтенном возрасте, которые напомнят, как важно ценить настоящих друзей
  • 15 шикарных тату-идей для тех, кто вечно не может определиться с эскизом
  • Кто на самом деле изображен на 11 легендарных полотнах
  • Почему сегодня все сходят с ума по Тимоти Шаламе — парню, что играл заметную роль в «Интерстелларе», но вы его не помните
  • 16 обычных людей, у которых хочется взять автограф (Ведь они похожи на звезд как две капли воды)
  • 20+ существ, на которых природа не пожалела ни красок, ни фантазии
  • 5 психологических игр, которые могут рассказать о человеке больше, чем любой разговор
  • 11 голливудских локаций и предметов реквизита, которые путешествуют из фильма в фильм
  • 15 раз, когда критики посчитали фильм пустышкой, а зрители в него влюбились
  • 20+ фактов о трогательном и правдивом фильме «1+1». Он не получил «Оскар», но покорил сердца зрителей со всего мира
  • 25+ фото животных, которые действуют лучше любых антидепрессантов
  • 19 человек, которые случайно встретили знаменитость и сделали фото на память
  • 16 твитов о прелестях этой вашей взрослой жизни, под которыми хочется подписаться дважды

30 лучших продуктов, которые обладают омолаживающим эффектом • INMYROOM FOOD

Чтобы оставаться в прекрасной форме и иметь свежий, цветущий внешний вид, необходимо вести здоровый образ жизни. Это включает в себя как физическую активность, так и правильное питание.

Некоторые продукты обладают ярко выраженным омолаживающим эффектом, и на них стоит обратить особое внимание при составлении рациона.

Кроме того, они богаты витаминами и минералами, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. 

Предлагаем вам самый подробный список из 30 лучших продуктов, которые помогут вам выглядеть шикарно долгие годы. 

1. Морковь

Хрустящая морковка содержит в своем составе много витаминов и минералов. Например, высокое содержание витамина А стимулирует синтез ценного вещества коллагена. Он, в свою очередь, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и зубов. 

2. Миндаль

Все орехи богаты витамином Е, который является мощным природным антиоксидантом. Он способствует регенерации клеток и укрепляет иммунитет. Особенно стоит выделить среди них миндаль. В этом орешке содержатся необходимые растительные жиры, флавоноиды, полиненасыщенные жирные кислоты. Лучше употреблять миндаль неочищенным. 

3. Шпинат

Шпинат способствует образованию незаменимого коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи. В нем также очень много витамина С. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. 

4. Темный шоколад

Горький шоколад также является незаменимым продуктом для тех, кто хочет всегда быть в хорошей форме. Он обладает противовоспалительными свойствами и борется со свободными радикалами, которые как раз и являются одной из главных причин старения и разрушения клеток. Кроме того, шоколад стимулирует и активизирует работу мозга, а также улучшает память. 

5. Голубика

Эта ягодка является по-настоящему уникальным продуктом. Голубика улучшает работу сердечно-сосудистой системы и эффективна в профилактике склероза сосудов. Это важно, так как именно снижение сосудистой функции приводит к тому, что  органы и ткани человека не получают достаточного питания. 

6. Жирные сорта рыбы

К жирным сортам рыбы относятся семга, лосось, сардина, сельдь, скумбрия. Все они богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти вещества обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, волос и ногтей, поднимают настроение, положительно влияют на память и предотвращают появление морщин.

7. Овес

Самые популярные продукты из овса — это геркулес, толокно, хлопья. Их регулярное употребление обеспечивает идеальную защиту слизистых желудочно-кишечного тракта, насыщает печень жизненно важными веществами и поставляет в организм ударную дозу витаминов группы В. 

8. Помидоры

Еще один овощ, который обладает омолаживающими свойствами, — это помидор. Вещества ликопин, которое входит в его состав, защищает кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей. А каротиноиды благоприятно влияют на внешний вид человека. 

9. Молоко 

Коровье молоко по богатству своего состава во многом превосходит другие продукты питания. Так, в нем содержится около 50 ценных макро- и микроэлементов, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Молоко укрепляет иммунитет, поднимает настроение, улучшает память и увеличивает продолжительность жизни. 

10. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат в своем составе много цинка, триптофана и полиненасыщенных жирных кислот. Они улучшают эластичность кожи и способствуют быстрому заживлению ран. Триптофан положительно влияет на сон, что важно для красоты и долголетия. 

11. Творог

Творог содержит в своем составе белок, минеральные вещества, ферменты, витамины. Особенно много в нем кальция. Именно этот минерал отвечает за здоровые и прочные кости, а также улучшает состояние зубов. 

12. Сливочное масло

В сливочном масле содержатся полезные жиры практически всех видов. Они обладают противовоспалительным эффектом и укрепляют иммунную систему человека. Кроме того, регулярное употребление масла нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на мозг и кожу.

13. Кефир

Этот напиток положительно влияет на работу желудка, улучшает обменные процессы в организме. Невозможно переоценить роль этого кисломолочного продукта в нормализации микрофлоры кишечника. Это важно потому, что напрямую связано со способностью организма усваивать богатые клетчаткой продукты. 

14. Петрушка

В петрушке содержится большое количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и борются со свободными радикалами. Чтобы тело было подтянутым и упругим, необходимо обязательно включить петрушку в рацион. Эта зелень также помогает избавиться от отеков. 

15. Сметана

Особенно много в сметане кальция. Это очень важный минерал для здоровья человека. В сметане также содержится вещество под названием ‘лецитин’. Оно помогает растворять холестерин и не дает ему откладываться на стенках сосудов. Сметана используется и в качестве ингредиента эффективных косметических масок для лица и тела.

16. Имбирь

Имбирь известен своими ярко выраженными антибактериальными свойствами. Он еще и хороший помощник в укреплении иммунитета. Имбирь также улучшает циркуляцию крови, стимулирует работу пищеварительной системы и помогает снабжать мозг кислородом, тем самым активизируя умственную деятельность. 

17. Мед

Целебные свойства меда известны с давних времен. Всего одна ложечка этого продукта способна сотворить с организмом человека настоящие чудеса. Лучше всего употреблять мед в сыром виде, так как под действием высоких температур этот продукт теряет все свои полезные свойства. 

18. Брокколи

В составе этой капусты можно найти большое количество ценных аминокислот и витаминов. Брокколи предотвращает возникновение целлюлита и помогает коже оставаться упругой и эластичной. Этот продукт также выводит шлаки и токсины из организма. Кроме того, брокколи помогает бороться с онкологическими заболеваниями. 

19. Кленовый сироп

Это канадское лакомство также поможет победить в погоне за красотой и цветущим внешним видом. Кленовый сироп содержит в своем составе множество минералов, витамины группы В, антиоксиданты.

Из последних наиболее важны полифенолы, так как они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и омолаживают организм.

А витамины группы В ведут активную борьбу с преждевременным старением кожи. 

20. Лимон

Лимоны богаты антиоксидантами и витамином С. Это делает их важным продуктом, который поможет в борьбе за омоложение. Лимоны укрепляют иммунитет, борются со свободными радикалами и даже помогают выводить шлаки и токсины из организма. Кожура лимона также является очень полезной. Она помогает очищать и сужать поры, содержит большое количество витаминов. 

21. Чеснок

Лечебные свойства этого продукта известны уже на протяжении 5 тысяч лет. В головке чеснока содержится порядка 400 различных питательных веществ, которые идут на пользу нашему организму. Чеснок укрепляет иммунитет и обладает свойством замедлять старение организма. Последний факт научно доказан и подтвержден. 

22. Зеленый чай

Этот напиток является природным антиоксидантом. Зеленый чай особенно любят японцы. К слову, внешний вид и высокая продолжительность жизни представителей этой нации — это отличная иллюстрация полезных и омолаживающих свойств этого напитка. Так, вещества катехины, которые входят в состав зеленого чая, борются со свободными радикалами и затормаживают процессы старения в организме. 

23. Бобовые

Бобовые в любом виде — это незаменимый продукт в рационе человека. Регулярное потребление фасоли, чечевицы и других представителей этого семейства способствует выработке в организме гиалуроновой кислоты. Благодаря этому веществу кожа дольше остается гладкой и эластичной. Всего 2 столовых ложек бобовых в день будет вполне достаточно. 

24. Виноград

Виноград, особенно красный, также является активным помощником на пути омоложения. Он содержит в своем составе мощнейший природный антиоксидант под названием ресвератол.

Это ценное вещество тормозит возрастную дегенерацию мышц, поддерживает оптимальную работу сердечной мышцы и даже подавляет рост раковых клеток.

Ресвератол также стимулирует образование коллагена и даже омолаживает клетки кожи, потерявшей упругость. 

25. Бананы 

Этот сладкий фрукт очень полезен для здоровья всего организма. Так, бананы являются отличным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшают работу пищеварительной системы. А еще бананы отлично поднимают настроение и избавляют от симптомов депрессии. 

26. Оливковое масло

Витамины А, Е, В, С, D, К — вот лишь неполный список ценных веществ, которые содержатся в оливковом масле. Этот продукт также обладает омолаживающим эффектом. Более того, оливковое масло укрепляет костную и мышечную ткань, является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, очищает организм от шлаков, токсинов и свободных радикалов. 

27. Авокадо

Растительные жиры, которые содержатся в авокадо, очень полезны для человека. Они помогают разгладить морщины, вернуть коже лоск, блеск и упругость. Бета-каротин способствует регенерации клеток. Авокадо используется не только в качестве продукта питания, но и как ингредиент увлажняющих и питательных масок для тела и волос. 

28. Сельдерей

Этот продукт богат витаминами и минералами. В нем также много эфирных масел, которые стимулируют и тонизируют весь организм. Кроме того, сельдерей обладает отрицательной калорийностью, что означает, что организму для того, чтобы его переварить необходимо потратить калории. 

29. Арбуз

Если вы хотите всегда оставаться в прекрасной форме, то включите в рацион полосатую ягоду арбуз. Он стимулирует регенерацию клеток кожи, увлажняет ее, а также выводит из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества. Кроме того, в арбузе содержится большое количество витаминов и минералов, среди которых витамины группы В, С, А. 

30. Свекла

В свекле содержится много водорастворимой клетчатки. Она помогает выводить из организма шлаки, токсины и свободные радикалы. Среди других достоинств свеклы, например, способность обогащать кожу и кровь кислородом. Этот продукт также заряжает организм зарядом бодрости и энергии. 

диета и меню на каждый день

Правильная пища — лучшее лекарство для волос. Представляем лучшие продукты от выпадения волос, способствующие их стабильному росту.

Список продуктов, оздоровляющих волосы

Если вы заметили, что волосы плохо выглядят и выпадают, то в первую очередь надо изменить рацион. Полезная еда укрепит здоровье и остановит процесс выпадения.

Морепродукты

Чтобы сохранить волосяной покров, необходимо регулярно употреблять белки. Лосось, тунец, скумбрия и треска – хорошие источники животного белка.

Эти виды рыбы также содержат в больших количествах омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов.

В красном мясе также содержится много белка, но он также имеет немалый процент жира. Рацион с большим процентом жира способствуют повышению количества тестостерона в организме: этот фактор способствует выпадению волос. Поэтому предпочтительнее употреблять морепродукты, а обычное мясо есть 1-2 раза в неделю.

Если не нравится рыба, то можно кушать креветки, в которых много белка. Кроме этого, они являются низкокалорийным продуктом и содержат много железа, цинка и витаминов группы В12, необходимых организму для предотвращения выпадения волос.

Молочные продукты

Молоко и йогурт содержат много кальция, который играет важную роль в поддержании роста волос.

В молочных продуктах также есть значительный процент белка за счет сыворотки и казеина.

Регулярное употребление кефира или творога значительно улучшит состояние волос.

Яйца

Яйца — необходимый продукт для здоровья волос. В составе этого продукта присутствуют белки, железо, цинк, омега 6 жирные кислоты и витамин B12. Нехватка каждого из вышеуказанных компонентов неизбежно влияет на состояние волосяного покрова. Яйца также содержат биотин, который предотвращает выпадение. Потребляя яйца 2-3 раза в неделю, вы сможете избежать многих проблем, связанных с волосами.

Бобовые

Бобовые — прекрасная альтернатива мяса. Они содержат большое количество белка, имеют значительные запасы витаминов и минералов (цинк, железо и другие), необходимые для предотвращения выпадения волос. Присутствие в бобовых витамина Е оказывает антиоксидантное действие и регулирует кровообращение в корнях.

Зерна

Цельные зерна являются источником многих полезных веществ, останавливающих процесс выпадения волос. Клетчатка нормализует работу кишечника и регулирует переработку всех питательных веществ.

Полиненасыщенные жирные кислоты и омега 6 жирные кислоты выступают гарантами здоровья волос, стимулируя их рост.

А витамин B7 не допускает выпадение волос и предупреждает образование седины.

Птица

Мясо птицы содержит много белка, который способствует сохранению волос. Также в данном продукте есть витамин В3, регулирующий кровообращение кожного покрова головы и способствующий быстрому росту волос. Диетологи рекомендуют употреблять курицу или индейку, так как они выделяются пониженным процентом жиров.

Кислые фрукты и фруктовые соки

Рекомендуется включать в рацион те фрукты и фруктовые соки, в которых имеется максимальный процент витамина С. Такими являются апельсины, лимоны, ананас, шиповник, малина, грейпфрут, фейхоа и так далее.

Витамин С — активный антиоксидант, который защищает организм от негативных воздействий и различных вирусных заболеваний. Также он способствует сохранению здоровья и красоты волос.

Также этот витамин улучшает процесс усвоения железа, которое необходимо для профилактики выпадения волос.

Морковь

Морковь — отличный продукт не только для здоровья глаз, но и волос. Витамин А, имеющийся в этом полезном овоще, значительно улучшает состояние кожи головы. Благодаря этому волосы остаются красивыми и здоровыми. Этот витамин также содержится в большом количестве в яйцах и молочных продуктах.

Орехи и сухофрукты

Чтобы остановить выпадение волос, рекомендуется регулярно включать в меню грецкие орехи, миндаль, пекан, кешью.

В орехах одновременно присутствуют омега-3 и омега-6 жирные кислоты, белки, цинк и железо, сохраняющие здоровье волос.

Такие сухофрукты, как чернослив, изюм и финики, также являются прекрасными источниками железа. При дефиците железа в организме волосы повреждаются, становясь сухими и жесткими, а затем начинают выпадать.

Зеленые овощи

Шпинат, брокколи и остальные темно-зеленые овощи – настоящие кладовые витамина А , С и железа. Как и все вышеперечисленные продукты, эти овощи прекрасно справляются с проблемой выпадения волос, поэтому их рекомендуется регулярно употреблять в качестве гарнира. Также зеленые овощи можно добавлять в смузи с различными овощами и фруктами.

Меню на каждый день

Затрудняетесь составить полноценное и вкусное меню с указанными выше продуктами? Ниже есть рекомендации для завтрака, обеда и ужина. Остается выбрать из предложенных вариантов блюда, которые максимально соответствуют вашим вкусам и пристрастиям.

Лучшие варианты для завтрака, содержащего активные компоненты против выпадения волос:

  • небольшая миска риса, овощной салат, небольшой кусок вареного мяса птицы, кислые фрукты;
  • овсянка с клубникой, малиной, орешками;
  • рыба, запеченная в овощах;
  • кусочек вареной со специями телятины;
  • вареный картофель с фасолью, куриная грудка либо индейка, горстка пармезана, фрукты;
  • творог с курагой или изюмом;
  • запеченный в лаваше сыр с броколли либо шпинатом;
  • салат из зеленых овощей, хлебцы, омлет (не больше 2 яиц), фрукты.

Для получения лучшего эффекта рекомендуется на каждый день недели выбирать отдельный вариант завтрака. Оптимальное время для завтрака — с 7 до 9 утра.

После надо определиться с меню обеда:

  • салат из зеленых овощей, постная рыба с хлебными тостами;
  • вареный картофель, брокколи со сметаной;
  • бурый рис с тушеной морковью, натуральный фруктовый сок;
  • запеченная курица с овощами;
  • пюре с овощным салатом;
  • отварное мясо, зеленый салат, целнозерновые тосты;
  • спагетти, горстка пармезана, салат из овощей или морепродуктов.

Пообедать необходимо до 3 часов дня, особенно тем, кто желает похудеть.

К вечеру надо подумать об ужине.

  • тушеные овощи с хлебными тостами, вода со свежевыжатым лимоном;
  • запеченная курица с квашеной капустой;
  • овощи, запеченные с сыром и яицами;
  • 150 г свежего диетического творога, ягоды;
  • цветная капуста с вареным картофелем;
  • пюре с салатом из моркови;
  • отварная рыба и салат из зеленых овощей, вода с лимоном, целнозерновые тосты.

Чтобы избежать чувства голода в течение дня, делайте небольшие перекусы. Допускается употреблять творог, йогурт, орехи, фрукты, травяные чаи и хлебные тосты.

Процесс перехода к новому питанию необходимо проводить постепенно, без резких перемен. Организму нужно время для того, чтобы привыкнуть к новым условиям и перестроить свою работу. Вы можете сначала понемногу добавлять указанные выше продукты в привычные блюда. Эффект будет заметен уже через 2-3 недели. В дальнейшем, если сможете строго придерживаться такой системы питания, то не только сохраните волосы в отличном состоянии, но и сможете оздоровить весь организм.

Загрузка...

Доппельгерц® Бьюти Красота и здоровье волос

Доппельгерц Бьюти Красота и Здоровье волос – это уникальный по составу комплекс, который способствует росту и улучшению структуры волос.

Полезные свойства компонентов комплекса:

Масло зародышей пшеницы. Зародыши пшеницы содержат от 55 до 65 % линолевой кислоты, которая относится к жирным кислотам класса Омега-6. В организме линолевая кислота может превращаться в гамма-линолевую кислоту (ГЛК). ГЛК применяется для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи. 

Сухой экстракт хвоща. В стеблях этой травы содержится кремний, который способствует выработке коллагена, что улучшает общее состояние волос и кожи головы. Помимо него в хвоще содержатся и другие питательные вещества – кремниевая кислота, калий, марганец, алкалоиды и флавоноиды. Они улучшают кровообращение, стимулируют рост волос, восстанавливают структуру волос, делая их гладкими и шелковистыми.

Витамин С  участвует в метаболизме аминокислот, оказывает регулирующее влияние на систему коллагена, обеспечивающего, наряду с другими факторами, нормальную проницаемость стенок сосудов, поддерживает нормальную эластичность кожи. Ускоряет восстановительные процессы в коже, улучшая общее состояние кожи головы и рост волос. 

Аминобензойная кислота оказывает антиоксидантное действие, способствует регенераторным процессам. 

Биологическая роль цинка связана с деятельностью желез внутренней секреции. Цинк способствует регуляции активности сальных желез, необходим для регенерации клеток кожи,  белкового синтеза и образования коллагена, улучшает защитную способность иммунной системы. 

Медь участвует во многих ферментативных реакциях, входит в состав ферментов, ответственных за переплетение волокон коллагена и эластина. Медь способствует росту и развитию организма, оказывает влияние на гормоны гипофиза и стимулирует развитие и функцию половых желез.

Биотин – витамин группы В, участвующий в синтезе и утилизации жиров и аминокислот. Необходим для формирования здоровых ногтей и волос, снижает их ломкость. Защищает кожу от вредных воздействий окружающей среды. Укрепление волос и улучшение их роста связывают со способностью биотина улучшать метаболизм жирных кислот в коже головы

6 правил питания для активного роста бороды

"Мы есть то, что мы едим", - и с Гиппократом трудно спорить! Ведь питание влияет практически на все аспекты нашей жизни. Рост бороды - не исключение.

6 несложных правил питания, которые не только улучшат рост Вашей бороды, но и в целом сделают Вас более здоровыми и счастливыми:

Пейте побольше воды. Чтобы волосы росли без промедления, необходимо чтобы вы полностью удовлетворяли организм водой. Врачи рекомендуют пить по 2 литра воды, это примерно 1 стакан чистой воды в час.

Питание с высоким содержанием белка и жиров, поможет вам быстро отрастить бороду. Именно волосы частично состоят из белков и покрыты жирами и маслами. Ешьте побольше мяса, рыбы, фасоли, яиц и орехов.

Ешьте овощи и фрукты, содержащие витамины А, С и Е.

Правильный баланс этих витаминов способствует росту волос.
Витамин А (ретинол) - поддерживает в нормальном состоянии кожу головы и волосы. Недостаточное количество ретинола в организме человека вызывает перхоть и сухость волос. Этот витамин в большом количестве находится в таких продуктах как: морковь, брокколи, зеленые овощи с листьями, тыква, мясо и рыба.
Витамин С (аскорбиновая кислота) - укрепляет иммунную систему. Аскорбиновая кислота ускоряет кровообращение, тем самым питает волосяные луковицы питательными веществами. Витамин С можно найти в картофеле, капусте, цитрусовых, яблоках, томатах.
Витамин Е (токоферол) - улучшает циркуляцию крови. Токоферол отвечает за транспортировку кислорода и других питательных веществ в организм человека. При недостатке витамина Е, волосы теряют блеск, становятся ломкими и секутся. Витамин Е или токоферол содержится в орехах, горохе, зеленых овощах с листьями, растительных маслах.

Старайтесь употреблять меньше сладкого. Сахар вреден для нашего организма. При избытке сахара, волос становится слабым и тонким, поэтому не следует им увлекаться. Меньше ложек сахара в чай, не пейте газированные напитки, не ешьте пачками сладости в виде конфет или батончиков.

Витамины группы B - важнейшие вещества, которые принимают участие в росте волос и бороды:
Витамин В1(тиамин) содержится в продуктах : орехах, гречке, кукурузе, фасоли, спарже, хлебе из муки грубого помола, картофеле, отрубях, печени и дрожжах. Богаты этим витамином пророщенные зерна пшеницы и ячменя.
Витамин В2 (рибофлавин) молоко, мясо птицы, субпродукты, яйца, рыба, сыр, дрожжи.
Витамин В3 (ниацин) мясо, субпродукты, яйца, дрожжи, орехи, семечки и зеленые овощи.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) кисломолочные продукты, субпродукты, крупы, зеленые овощи, орехи, дрожжи, яичный желток.
Витамин В6 (пиридоксин) говядина, субпродукты, яйца, молоко, зеленый перец, капуста.
Витамин В9 (фолиевая кислота) печень, грибы, яичный желток, цветная капуста, дрожжи лук, морковь, петрушка.
Витамин В12 (кобаламин) субпродукты, сыр, морепродукты, мясо птицы, яйца и соя.

И конечно же, нужно быть умеренным в употреблении алкогольных напитков и табачных изделий.

Полезные продукты для питания и увлажнения кожи и волос – Sportchic.ru

Кремы, сыворотки, муссы и шампуни… Даже самые дорогие многоступенчатые системы по уходу за кожей и волосами не принесут впечатляющих результатов, если организму не хватает витаминов и минералов. Верно говорят, что красота идет изнутри, поэтому без правильного питания все усилия по ее «искусственному» поддержанию бесполезны.

«Еда, которую мы употребляем, – это не просто энергия и калории, а источник стройматериалов для клеток. Она напрямую влияет на наш внешний вид. Продукты, богатые омегой-3, витамином С, антиоксидантами, – кирпичики, из которых строится наша красота», – говорит врач-натуропат с 15-летним стажем Типпер Льюис.

В своей новой книге Eat for Beauty («Ешь и будь красивой»), она рассказала, на какие продукты стоит налегать, чтобы иметь сияющую кожу и густые волосы. А мы посоветовали, как их включить в свой рацион.

КИВИ

Киви содержит больше витамина С, чем любой из цитрусовых. Витамин С способствует выработке коллагена, который, в свою очередь, улучшает эластичность кожи и придает ей естественное сияние. Этот антиоксидант выполняет роль естественного щита для организма. В частности, защищает кровеносные сосуды для здоровой циркуляции в коже головы. Это отражается и на состоянии волос – они быстрее растут.

КАК ЕСТЬ Любимый завтрак Виктории Бекхэм – смузи «Зеленый монстр» (Подробности о ее рационе – в статье «Что ест Виктория Бекхэм, чтобы в 45 выглядеть на 30«). Рецептом смузи Вики поделилась у себя в инстаграме:

  • 1 киви
  • пучок шпината
  • сок половины лимона
  • несколько соцветий брокколи
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 ст. ложка семян чиа

Смешиваем в блендере и готово!

БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ

А вот еще один продукт, богатый витамином С. По возможности ешьте красный сладкий перец – в нем содержится больше витамина С, чем в зеленом и желтом.

КАК ЕСТЬ Берите с собой в качестве перекуса, как это делает Миранда Керр: у нее всегда с собой нарезанные палочками морковка, перец и сельдерей.

ПАЛТУС, СЕЛЬДЬ, ЛОСОСЬ

Белок – это ключ к здоровым волосам. Волосы состоят в основном из белка, исследования показывают, что недостаточное его количество в рационе может привести к истончению и ломкости волос.

Белок в большом количестве есть в рыбе, устрицах (сейчас много сравнительно недорогих дальневосточных) и яйцах, которые к тому же содержат биотин – витамин, ответственный за здоровье и рост волос.

Но вернемся к рыбе. Лосось, сардины, палтус и другая жирная рыба и морепродукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые помогают бороться с воспалительными процессами во всех системах организма, включая самый большой орган – кожу. Они способствуют сохранности коллагена – эластичной основы нашей кожи, который отвечает за упругость, увлажненность и препятствует появлению морщин и акне.

КАК ЕСТЬ Два-три раза в неделю ешьте рыбу или морепродукты. Старайтесь выбирать те виды, которые при максимальном количестве омега-3 накапливает минимальное количество ртути: сельдь, лососевые (кета, нерка, чавыча, кижуч, семга), скумбрия, сардины, палтус, анчоусы. Сайда, сибас, камбала, морской окунь тоже содержат омега-3, но в меньшем количестве, чем жирная рыба.

ОРЕХИ И СЕМЕНА

Есть и растительные продукты, богатые омега-3 и белком. Это тыквенные и льняные семечки, чиа, оливки, грецкие орехи, арахис, как и масло, выжатое из них.

КАК ЕСТЬ С этим все просто – маслом заправляйте салаты и гарниры, добавляйте в овощные супы. Орехи и семечки – прекрасный перекус. Но не увлекайтесь: если вы следите за весом, достаточно 1-2 столовой ложки масла в день, а орехов и семян – по небольшой горсточке, так как они весьма калорийны.

 

АВОКАДО

Каждый день в инстаграме мы видим все новые и новые фото авокадо, а певица Майли Сайрус даже сделала себе тату с изображением этого фрукта. Поистине «зеленое золото» – в авокадо содержится около 20 разных витаминов и минералов. Самые важные для кожи – омега-3, о котором мы писали выше, и витамин Е – антиоксидант, который помогает предотвращать обезвоживание, борется со свободными радикалами и улучшает насыщение клеток кислородом.

КАК ЕСТЬ Натали Портман съедает три авокадо в неделю (режет в салат, использует для тоста, готовит гуакамоле) и клянется, что благодаря этому ее кожа увлажненная и более упругая, даже крем не нужен.

МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

Удивительно, но факт: в одном листе водорослей нори содержится такое же количество омега-3, как в двух авокадо!

КАК ЕСТЬ Вы можете найти морские водоросли в супермаркетах, в отделе с ингредиентами для блюд японской кухни или в специализированных магазинах натуральных продуктов. Для полного счастья достаточно включать в свой рацион одну чайную ложку сушеных водорослей в день. Чтобы лицо было чистым, вы можете использовать хлопья ламинарии вместо соли.

 

ШПИНАТ, ПЕТРУШКА, БРОККОЛИ, КАПУСТА

Зеленые листовые овощи богаты и омега-3 и альфа-липоевой кислотой. Антиоксидант действует как противовоспалительное средство, уменьшая круги под глазами, отечность, предотвращая появление морщин и прыщей.

КАК ЕСТЬ Если хотите, чтобы ваша кожа всегда была чистой, зеленые листовые овощи должны составлять 20% каждого приема пищи. Режьте в салат, добавляйте в супы и смузи, тушите на оливковом масле с чесноком, как это делают Белла Хадид, Амбер Валетта, Каролин Мерфи (подробности читайте в статье «Что ест Белла Хадид, чтобы иметь красивую чистую кожу? Рассказывает ее диетолог»).

КУРКУМА

В куркуме содержится мощный антиоксидант – куркумин, который эффективно борется со свободными радикалами и ускоряет синтез коллагена. А значит, эта специя помогает коже оставаться упругой дольше.

КАК ЕСТЬ Приправляйте куркумой супы, вторые блюда, запеченные овощи. Вот рецепт с корнеплодами: почистите картофель, морковь, корень сельдерея, пастернак и чеснок, нарежьте кусочками, выложите на смазанный растительным маслом противень, посолите, посыпьте куркумой и запекайте 40 минут при 180 градусах.

КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ

Благодаря своей остроте улучшает кровообращение в клетках кожи, что хорошо влияет на ее цвет и эластичность.

КАК ЕСТЬ Тут два варианта – используйте как приправу для супов и вторых блюд. Если же вы не любите острое, принимайте по утрам, как лекарство: в стакан теплой воды выжмите лимон, добавьте щепотку перца и не спеша выпейте.

Читайте также

С глаз долой: 7 продуктов, от которых стареет ваша кожа

Как разогнать метаболизм и избавиться от отеков? Личный опыт

Все о витаминах: интервью со спортивным врачом (видео)

20 продуктов, которые помогают сохранить блеск и здоровье волос

Природа не наделила вас пышной шевелюрой, с которой было бы не стыдно сниматься в рекламе шампуня? Здоровье и красота волос – в ваших руках! Добавьте в ваше меню всего несколько продуктов и вы об этом точно не пожалеете.

Красота и здоровье волос зависят от многих факторов: возраста, генетики, гормонов и питательных веществ, которые попадают в организм. Не Большим адронным коллайдером единым живут британские ученые. Они припасли несколько полезных исследований и для тех, кто хочет помочь своим волосам. Человек не может повлиять на свой возраст или изменить собственную ДНК. Зато он может помочь своим волосам, добавив в свой рацион определенные продукты питания.

Дефицит минеральных веществ – одна из самых распространенных причин выпадения волос у женщин. Чтобы точно знать, какого конкретно полезного вещества недостает вашему организму, сделайте анализ на белок, железо и витамин D – полезные вещества, которых не хватает чаще всего.

1. Шпинат

Шпинат богат не только железом, но и витаминами А и С, которые способствуют выработке себума – секрета сальных желез, придающего вашей прическе блестящий и ухоженный вид. Помимо этого, себум – еще и естественный кондиционер, он защищает и питает волосы. Практически все зеленые овощи содержат Омега-3 жирные кислоты, магний, кальций и железо. Элементы, которые помогут вернуть волосам гладкость и блеск и, самое главное, уберегут от выпадения.

2. Греческий йогурт

Вы никогда не обращали внимание на то, что у всех античных статуй густые волнистые волосы? Художественный вымысел? Возможно. Но что если древние греки в действительности обладали роскошной шевелюрой, потому что еще с 500 года до н.э. ели греческий йогурт? Молочный продукт богат витамином В5 (пантотеновой кислотой) – веществом, которое стимулирует приток крови к коже головы и способствует росту волос.

3. Лосось

Человеческий организм способен вытворять довольно странные и неочевидные, на первый взгляд, вещи. Например, перерабатывать поступающие через кожу солнечные лучи в укрепляющий кости витамин D. Однако при этом он не умеет самостоятельно вырабатывать Омега-3 жирные кислоты. Эти вещества борются с воспалительными процессами. В том числе и теми, которые провоцируют выпадение волос. Омега-3 помогают сбросить вес и благотворно влияют на иммунную систему. Лучше всего получать Омега-3 из естественных источников, например, лосося и холодноводных рыб (сардины, скумбрия).

Одной из причин облысения как мужчин, так и женщин является нарушение восприимчивости к инсулину. Полезные вещества, которые содержатся в лососе, стимулируют выработку этого гормона и таким образом препятствуют выпадению волос.

4. Корица

Запах этой пряности не только навевает воспоминания о рождественских и новогодних праздниках, но и улучшает циркуляцию крови, приносящую кислород и питательные вещества к волосяным луковицам. Добавляйте эту приправу везде, где это будет уместно, например, в кофе или выпечку.

5. Овсянка

Овсянка (крупа, не путать с одноименной птицей) богата железом, клетчаткой, Омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирными кислотами. Веществами, которые стимулируют рост волос, делают их густыми и здоровыми.

6. Яйца

Яйца – богатый источник витамина В7 (биотин), недостаток которого может привести к выпадению волос и хрупкости ногтей. Биотин также содержится в миндале, авокадо и лососе.

7. Чечевица

Чечевица не только настоящий кладезь белка, железа, цинка и витаминов группы В, но и содержит большое количество фолиевой кислоты. Это вещество способствует восстановлению клеток крови, которые доставляют волосам и коже головы кислород.

8. Устрицы  

Сложно представить себе минерал, который был бы настолько же важен для волос, как цинк. Недостаток этого вещества может привести к потере не только волос на голове, но даже ресниц и бровей. Много цинка содержится в говядине, крабах и лобстерах.

9. Печень  

Печень – богатый источник железа, вещества, дефицит которого особенно сильно сказывается на состоянии волос у женщин. Это вещество содержится в шпинате и другой листовой зелени, чечевице и соевых бобах. Хорошая новость для любителей печеночных тортов и паштетов – чем больше любимого лакомства вы едите, тем здоровее становятся ваши волосы.

10. Постное мясо

Белок – строительный материал не только для мышц, но и для волос. Недостаток протеина может пагубно сказаться на их росте и привести к тому, что новые волосы не будут успевать восполнять старые. Поэтому для еды выбирайте постные сорта мяса: курицу, рыбу, говядину травяного откорма и свиную корейку.

11. Ячмень

Ячмень содержит большое количество витамина Е, мощного антиоксиданта, способного поглощать вредный ультрафиолет и защищать клетки кожи. Также он заживляет пострадавшую от солнечного света кожу головы. Научные опыты показали, что у испытуемых, которые получали дополнительные дозы витамина Е, волосы росли лучше на 34%.

12. Орехи и семена

Фисташки содержат вещества, которые эффективно борются с выпадением волос у мужчин. Кешью богаты витаминами группы В, а в грецких орехах много масел и эластина, белка, делающего волосы крепкими и упругими.

13. Батат и другие оранжевые овощи

Бета-каротин стимулирует выработку себума, особого секрета, выделяемого сальными железами кожи. Именно это вещество препятствует высыханию волос и делает их блестящими.

14. Рыба

Наряду с железом, еще одним важнейшим минералом для сохранения блеска волос является магний. Его много в скумбрии, минтае, сибасе, осетре и палтусе.

15. Грибы шиитаке

Согласно научным исследованиям, сохранить естественный цвет волос, независимо от того, светлые они, темные или рыжие, поможет медь. Большое количество этого вещества содержится в грибах шиитаке, морской капусте и кунжуте (сезам).

16. Нут

Нут – рекордсмен по содержанию витамина В9 (фолиевой кислоты). Этот полезный элемент ускоряет рост волос и стимулирует волосяные фолликулы, придает блеск и уменьшает сечение. Один стакан нута содержит 1,14 мг фолиевой кислоты, что почти в три раза превышает рекомендованную суточную норму этого витамина.

17. Танжерин (тангерин)

Близкий родственник мандарина, как и все цитрусовые, содержит большое количество витамина С. Аскорбиновая кислота, как никакое другое вещество, улучшает всасываемость железа – еще одного важного для роста волос минерала.

18. Амла (индийский крыжовник)

Амла славится своими омолаживающими и антиоксидантными свойствами. В 100 г этой ягоды содержится в 30 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Поэтому индийский крыжовник довольно часто добавляют в составы многих народных средств по уходу за кожей и волосами.

19. Гуава

Гуава – еще один рекордсмен по содержанию витамина С. Плоды этого растения содержат в 4-5 раз больше аскорбиновой кислоты, чем апельсины. Витамин С препятствует истончению и ломкости волос. Дерматологические исследования показали, что у женщин, регулярно употребляющие в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой, волосу растут быстрее.

20. Бок-чой (пак-чой)

Врачи, которые специализируются на лечении выпадения волос, рекомендуют отслеживать состояние ферритина (сложного белкового комплекса, отвечающего за метаболизм железа). Это вещество в больших количествах содержится в китайской листовой капусте, или, как ее еще называют, бок-чой (пак-чой).

Наравне с продуктами, полезными для волос, существуют и те, которые им вредят. Ломкими и слабыми их делает хорошо знакомая и привычная многим еда.

1. Меч-рыба (меченос)

Плохая новость для любителей рыбы с холодным оружием на голове. Высокое содержание ртути в ее крови может привести к выпадению волос. Чем старше рыба, тем больше этого металла содержится в ее мясе. Кроме меченосца, большое количество ртути накапливают макрель и некоторые виды тунца.

2. Диетическая газировка

Еще одна причина, почему не стоит отказываться от обычной газировки в пользу напитка без сахара, заключается в том, что содержащиеся в нем искусственные подсластители, особенно аспартам, приводят к выпадению волос.

3. Сахар

Натуральный сахар негативно влияет на всасываемость белка – вещества, отвечающего за рост и внешний вид волос. Еще один повод для того, чтобы минимизировать потребление белой сладости настолько, насколько это возможно.

4. Выпечка  

Сегодня точно не самый лучший день для сладкоежек. Если вы хотите сохранить свои волосы, забудьте о круассанах и булочках с повидлом. Любителям лазаньи и макарон по-флотски тоже придется несладко. Потому что выпечка и макаронные изделия содержат крахмал, который в процессе обработки и приготовления продуктов превращается в сахар, а он, как мы выяснили ранее, только вредит волосам.

5. Фастфуд

Жир в еде превращается в жир на коже. Особенно сильно достается коже головы. Жир, который содержится в картофеле фри, гамбургерах и других популярных блюдах фастфуда, забивает поры и препятствует активности волосяных луковиц.

6. Алкоголь  

Если вы хотите сохранить свои волосы упругими и блестящими, то однозначным ответом на вопрос "пить или не пить?" для вас является полный и категорический отказ. Алкоголь негативно влияет на способность организма к всасыванию цинка, минерала, жизненно необходимого для хороших волос. Спиртное обезвоживает волосы, делает их ломкими и более склонными к выпадению.

Времена меняются, вместе с ними меняется и мода. Но какими бы ни были волосы: короткими или длинными, светлыми, темными или рыжими – главное, чтобы они были здоровыми.

Подготовлено по материалам сайта www.eatthis.com

продуктов, которые ускоряют рост волос

Эти продукты, от шампуня до добавок, помогут матери-природе и способствуют здоровью локонов и здоровью кожи головы.

Холли Картер и Брайан Андервуд

Нутрафол для женщин


Назначение: Специальное соединение в этих добавках помогает уменьшить ущерб от свободных радикалов, воспалений и стресса, которые могут способствовать замедлению роста волос.

Как использовать: Принимайте четыре капсулы в день во время еды.

Когда вы увидите результаты: От трех до шести месяцев.

88 долларов США; Nutrafol.com.

Восстанавливающий шампунь Harklinikken


Назначение: Нежный запатентованный комплекс (отлично подходит для людей с сухой или чувствительной кожей головы) глубоко очищает, помогает регулировать выработку кожного сала и создает здоровую среду для роста волос.

Как использовать: Нанесите на влажные волосы, вотрите в кожу головы с приличным давлением и смойте.

Когда вы увидите результаты: Три-четыре месяца.

68 долларов США; Harklinikken.com.

R + Co Crown Scalp Scrub

Скраб для кожи головы
Что он делает: Подобно тому, как отшелушивающее средство удаляет омертвевшие клетки кожи лица, эта процедура удаляет скопления, излишки масла и хлопья перхоти, восстанавливает баланс кожи головы и очищает фолликулы, чтобы волосы могли беспрепятственно расти.

Как использовать: Меняйте его на свой шампунь раз в неделю, массируя кожу головы массой размером с грецкий орех, пока песчинки не исчезнут. Промыть и подготовить.

Когда вы увидите результаты: Вы заметите более свежее ощущение кожи головы после одного использования.

38 долларов США; RandCo.com.

Филип Кингсли Тричо 7


Назначение: Наносимая на кожу головы, эта жидкая формула направлена ​​на улучшение кровообращения, предотвращение повреждения свободными радикалами и противодействие гормональной активности, которая может замедлить цикл роста волос.

Как использовать: Ежедневное использование является ключевым моментом. Наклоните голову назад и с помощью пипетки нанесите капли равномерно на макушку. Расчешите и не смывайте.

Когда вы увидите результаты: От шести до 12 недель.

89 долларов США; PhilipKingsley.com.

Кератиновая бустерная пудра для волос с биотином Reserveage Nutrition


Назначение: Легко усваиваемая порошковая добавка содержит все, что нравится волосам - кератин (белок, из которого состоят пряди), биотин, витамины и минералы - для придания блеска, силы, здорового роста и уменьшения линька.

Как использовать: Положите одну мерную ложку в стакан и добавьте от шести до восьми унций воды или любого горячего или холодного негазированного напитка.

Когда вы увидите результаты: Три месяца.

32 доллара США; Amazon.com.

Briogeo Не отчаивайтесь, ремонт! Система волос глубокого кондиционирования


Что он делает: Двухэтапная еженедельная процедура борется с повреждениями, вызванными релаксаторами, теплом и цветом, с помощью ультрагидратирующего и восстанавливающего арганового масла, питательного экстракта водорослей и увлажняющего пантенола.

Как использовать: После шампуня нанесите маску на нижнюю половину волос и массируйте 30 секунд. Затем наденьте колпачок, покрытый репаративным средством, посидите от 15 до 60 минут и смойте.

Когда вы увидите результаты: Одно использование.

36 долларов США; Sephora.com.

ColorProof BioRepair-8 Загуститель для сушки феном


Назначение: Многофункциональное решение обеспечивает защиту цвета и тепла, а также увеличивает объем.Он также питает кожу головы и борется с истончением с помощью комплекса стволовых клеток, полученного из фруктов.

Как использовать: Он активируется нагреванием, поэтому нанесите его на чистые влажные волосы и кожу головы после мытья шампунем и перед сушкой феном.

Когда вы увидите результаты: Вы сразу увидите эффект утолщения, а при постоянном использовании - улучшение состояния кожи головы.

32 доллара США; ColorProof.com.

Опубликовано 21.03.2018

14 лучших средств для лечения роста и выпадения волос для женщин

Выпадение волос может изменить жизнь, особенно для женщин, которые считают роскошные волосы символом молодости и жизненной силы.Если вы один из более чем 80 миллионов мужчин и женщин в Соединенных Штатах, которые борются с выпадением волос и истончением прядей, мы здесь, чтобы помочь.

Что такое выпадение волос?

При мытье или расчесывании волос вы можете заметить, что значительное количество прядей отходит от кожи головы. Не паникуйте - это, скорее всего, не выпадение волос. По словам доктора Доминика Бурга, главного ученого и трихолога компании évolis professional, потеря до 100 волос в день - это нормально.«Если это звучит много, вы должны помнить, что у вас на голове от 100 000 до 150 000 волос, так что это составляет всего 0,001% от общего количества волос», - заверяет он. «После выпадения они обычно заменяются новыми, растущими на их месте», - добавляет доктор Бург.

Итак, что такое выпадение волос? «Выпадение волос описывает постепенную или внезапную потерю активно растущих волосяных фолликулов на коже головы, обычно после изменения цикла роста волос», - объясняет доктор Бург. Чтобы понять, что такое выпадение волос, важно понимать этот цикл роста.«Цикл роста волос - это повторяющийся образец роста, отдыха и выпадения, который происходит много раз в течение вашей жизни, при этом средний цикл роста волос составляет шесть или семь лет», - говорит доктор Бург. Тем не менее, этот цикл идет не в унисон. «Волосы цикличны асинхронно, каждый волоск следует своему времени и рисунку».

В центре цикла роста и роста волос находятся волосяные фолликулы. «Волосяные фолликулы на самом деле представляют собой маленькие органы, как и любой другой орган в вашем теле, и, как и другие органы, состоят из разных частей, которые выполняют разную работу», - говорит доктор.Burg. «В конечном счете, волосяные фолликулы - это маленькие машины, предназначенные для изготовления стержней волос из кератина. Фолликулы должны работать очень усердно, чтобы делать это 24/7, сжигая при этом много энергии », - отмечает он. «Контроль тела над процессом сложен, и, как и все сложное, может быть довольно легко нарушить баланс и что-то пойдет не так. Это основная причина выпадения и истончения волос », - объясняет он.

По словам доктора Бурга, большинство форм выпадения волос вызвано сокращением фазы роста во время цикла роста волос.«Когда период роста становится слишком коротким, волосы быстро выпадают, происходит избыточное выпадение, а регенерирующие волосы становятся более тонкими и менее существенными», - отмечает он.

Крупнейшие виновники

Укороченный цикл роста может быть основной причиной выпадения волос, но что изначально мешает циклу роста волос? «Гормоны, диета, стресс, генетика, старение и [повреждение] причесок - вот многие из причин», - говорит доктор Бург. «Причины выпадения волос разнообразны и сложны и могут быть сочетанием образа жизни и генетических факторов.Общим для всех этих явлений является результирующая дисфункция в цикле роста волос и сокращение фазы анагена [первой фазы цикла роста волос] », - отмечает он.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин выпадения волос:

  • Гормоны: «Гормоны - это очень мощные молекулы, которые глубоко влияют на организм», - объясняет д-р Бург. «Многие из них также могут влиять на рост, метаболизм и цикл волос», - отмечает он. Если выпадение волос происходит из-за гормонов, обычно это связано с изменением их уровня, например, во время беременности или менопаузы.Однако гормональное выпадение волос также может происходить из-за проблем с гормонами щитовидной железы и гормонами, измененными противозачаточными средствами.
  • Диета: По словам доктора Бурга, сбалансированная диета имеет решающее значение для поддержания здоровья волос. Однако при строгой или ограничительной диете «мы не можем получать все питательные вещества и энергию, необходимые для здорового роста волос», - отмечает он. «Тело - это удивительная машина, которая тщательно сохраняет и управляет энергетическим балансом и питанием. Ваше тело знает, что ваши волосы не важны для поддержания вашей жизни, в отличие от сердца, легких и мозга.Когда ваше тело находится в состоянии стресса или у вас недостаточно питательных веществ, оно будет направлять эти питательные вещества и энергию к важным органам, а не к волосам ». Когда это происходит, волосяные фолликулы «преждевременно переходят в фазу покоя и замедления роста», - объясняет доктор Бург.
  • Стресс: «Наряду с диетой стресс влияет на то, как организм перемещается и управляет энергией и питательными веществами», - говорит д-р Бург. «Высокий уровень постоянного стресса переводит организм в режим постоянной борьбы или бегства, когда рост волос не является критической функцией и снижается в пользу других систем», - добавляет он.
  • Генетика: Выпадение волос также может быть вызвано вашими генами. Однако доктор Бург говорит, что генетически обусловленное облысение немного сложнее. «Из недавних исследований на мужчинах мы знаем, что задействовано более 150 генов, включая регулятор цикла волос FGF5 [белок, который останавливает и запускает рост волос]. Похожая история, вероятно, происходит и с женщинами », - отмечает он.
  • Лекарства и болезни: Как и диета, лекарства могут влиять на рост волос.«Некоторые лекарства могут привести к выпадению волос, и многие люди испытывают некоторую потерю волос в течение недель и месяцев после анестезии или обширной медицинской процедуры», - говорит д-р Бург. «Продолжительное заболевание также может вызвать выпадение волос».
  • Процесс старения: Старение также может повлиять на цикл волос, что может привести к их выпадению. «Наши волосяные фолликулы работают очень тяжело, разделяя свои клетки и производя кератин и меланины, составляющие стержень волоса», - объясняет д-р Бург. «Волосяные фолликулы работают в цикле роста, отдыха и падения, за которым следует регенерация из остатков стволовых клеток.Поскольку этот цикл повторяется много раз в нашей жизни, фолликулы начинают немного уставать, и начинается нарушение цикла волос », - добавляет он. Нарушение цикла волос часто может сопровождаться «сокращением цикла и миниатюризацией».
  • Прически: Чтобы хорошо выглядеть, мы продеваем волосы через кольцо. И, по словам доктора Бурга, это может иметь последствия. «Очень плотная прическа может повредить фолликулы и мышцы, сокращающие пили, что приведет к тракционной алопеции [постепенному выпадению волос].Чрезмерное использование тепла и агрессивных химикатов также может привести к повреждению кожи головы и фолликулов », - предупреждает он.

Лучшие средства для роста волос

Мы собрали наши лучшие средства для лечения и профилактики выпадения волос, которые призваны вернуть вам лучшую красоту. Смотрите, вперед!

Новое и заслуживающее внимания

Лучшие витамины, добавки и продукты для здоровых волос - основы здоровья от клиники Кливленда

Вы хотите, чтобы волосы были такими здоровыми что светит.Но может ли что-нибудь кроме хороших генов превратить вас в ходячий шампунь? объявление?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Да, говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, с помощью некоторых питательных веществ и продуктов.

5 причин повреждения волос

Окрашивание, сушка феном и чрезмерная стирка могут нанести вред вашим волосам, но есть и другие противопехотные мины, на которые следует обратить внимание, например:

  • Недостаточное питание: Волосы, как и все, что растет, нуждаются в правильных питательных веществах и условиях для роста.И все начинается с того, что вы едите.
  • Проблемы со здоровьем: Определенные заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой и анемия, могут отрицательно сказаться на здоровье и росте волос.
  • Генетика: От 60% до 70% населения несет ген облысения по мужскому и женскому типу.
  • Возраст: «В любой момент времени у нас есть волосы, которые растут, отдыхают и выпадают», - объясняет д-р Хетарпал. «Но к 30 годам процент активно растущих волос снижается.”
  • Основные жизненные события: Все волосы (здоровые или нет) имеют относительно короткий жизненный цикл. «Это нормально - сбрасывать от 100 до 200 прядей в день», - отмечает доктор Кетарпал. «Но некоторые жизненные события вызывают периоды обострения линьки, включая серьезную операцию и рождение ребенка. Фактически, почти половина ваших волос может перейти из фазы роста в фазу выпадения после родов ».

Добавки и витамины, улучшающие рост и здоровье волос

Сбалансированная диета - это первый ключ к получению первоклассных локонов.Но вам все равно может потребоваться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос.

“Ваш Врач первичной медико-санитарной помощи или дерматолог может помочь вам безопасно определить, какие волосы шампуни для роста и добавки будут наиболее подходящими », - сказал доктор Хетарпал. говорит.

Вот шесть, на которые стоит обратить внимание, чтобы полностью погрузиться в роскошь. замки:

  1. Мультивитамины: Мультивитамины могут помочь восполнить пробел в питании. Доктор Хетарпал рекомендует один с витамином B, цинком и не менее 2000 международных единиц витамина D.По ее словам, и витамины группы B, и цинк играют важную роль в здоровье волосяных фолликулов, а витамин D может способствовать образованию новых.
  2. Железо: Железо важно для роста и здоровья волос. Недостаток железа также приводит к анемии, которая может вызвать выпадение волос. «Если вы едите красное мясо реже двух или трех раз в неделю, подумайте о добавке железа», - говорит доктор Хетарпал.
  3. Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 естественным образом содержится в таких продуктах, как моллюски и льняное семя, но вы также можете найти их в таких добавках, как рыбий жир.Это критически важно для здоровья клеток и, как считается, делает вашу кожу головы и волосы более здоровыми.
  4. Биотин: Использование биотина для роста волос может быть именно тем, что рекомендовал стилист. А так как это водорастворимый витамин B, любой избыток будет покидать ваш организм с мочой. Доктор Хетарпал рекомендует принимать от 3 до 5 миллиграммов в день.
  5. Пиритион цинка: Пиритион цинка является активным ингредиентом некоторых безрецептурных шампуней против перхоти. И у этих шампуней есть скрытая особенность: «Было показано, что они тоже отращивают волосы», - сказал доктор.Хетарпал говорит: «Это потому, что у всех нас есть дрожжи, которые живут на коже черепа. Если дрожжи разрастаются слишком сильно, наши волосы выпадают из-за микроскопического воспаления. Вы можете использовать эти шампуни для роста волос, чтобы улучшить здоровье кожи головы и волос, даже если у вас нет перхоти или шелушения ».
  6. Миноксидил: Миноксидил (Rogaine®) - это пена или раствор, который наносится непосредственно на кожу головы. Хотя это может быть эффективным способом отрастить волосы на голове, он может работать немного лучше .«Он имеет эффект поля - если вы поместите его в одну область, вы можете заметить рост волос на лице», - предупреждает доктор Хетарпал. «Его также не следует использовать беременным или кормящим женщинам».

Устанавливая ожидания для вашего экстремального макияжа: Mane Edition

доктор Хетарпал говорит, что успех больше зависит от продолжительности выпадения волос, чем от чего-либо еще. Люди, у которых волосы выпадают всего два-три года, чаще «видят заметные результаты, чем те, кто теряет их за 10 или 20 лет», - объясняет она.

«Возможно, вы сможете вернуть своим волосам то, на что они были похожи. пять лет назад, но не намного больше. Это волосяные фолликулы, которые могут просыпаться с помощью пищевых добавок и лечения », - говорит она. «Волосы, которые стали слишком тонкими и тонкими, больше не могут проникать и выходить из поверхность волосистой части головы. Вы должны оправдать свои ожидания ».

И всегда говорите со своим врачом, если вы начнете проливать больше волосы, чем это обычно для вас.

9 лучших средств для роста волос 2021 года

Можем ли мы все согласиться с тем, что 2020 год был напряженным? Поэтому, возможно, неудивительно, что наблюдается рост числа людей, сообщающих о выпадении волос, которое, помимо прочего, может быть вызвано стрессом.

Чтобы пролить свет на то, как лучше всего лечить выпадение волос, мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами - Энни Чиу, основательницей Derm Institute в Лос-Анджелесе, и Тесс Маурисио в Беверли-Хиллз, и доктором Софией Коган. соучредителем и главным медицинским консультантом Nutrafol - , а также с Джен Аткин, знаменитым парикмахером, за советом.

Какими способами мы можем помочь с ростом волос помимо приема пищевых добавок?

Для начала вам нужно постараться расслабиться как можно больше.«Прямо сейчас [из-за COVID-19] мы переживаем длительный период стрессовых событий, поэтому этот тип вызванного стрессом выпадения волос происходит чаще, чем обычно», - объясняет Чиу. «Время почти всегда помогает, но тем временем вы можете найти способы справиться со стрессом, например вести дневник, ароматерапию, принимать длительные ванны и пить ромашковый чай».

Коган также рекомендует включать в свой день такие занятия, как чтение книги, медитация, йога и танцы. «Стресс может стать причиной истончения волос у многих людей, особенно у женщин, которые более чувствительны к его воздействию.Включение методов снижения стресса в свой распорядок дня может творить чудеса для вашего тела, разума и здоровья волос.

«Когда вы испытываете телогеновый отток или внезапную потерю волос из-за физического или психического стресса вашего тела, важно обеспечить его хорошо сбалансированной диетой», - говорит Чиу. «Железо и биотин особенно важны. Еще мне нравится коллаген, общие витамины, а также экстракт пальмы сереноа ".

Вам также следует проверить свои шампуни и другие средства для укладки.Чиу рекомендует держаться подальше от сушащих и агрессивных ингредиентов, таких как денатурированный спирт и тяжелые силиконы, которые могут вызвать ломкость и утяжелять волосы. И избегайте укладки волос с помощью тепла и слишком грубого расчесывания. И то, и другое может привести к еще большей ломкости, что усиливает эффект выпадения волос.

Еще одно соображение от Аткина: «Перейдите на шелковую наволочку, потому что обычные наволочки (которые обычно сделаны из других тканей, например, из хлопка) могут заставить ваши волосы растягиваться и спутываться во время сна.Кроме того, важно ухаживать за волосами с помощью еженедельных масок и подстригать каждые три месяца или около того, чтобы сохранить концы здоровыми и предотвратить сечение ».

Какие ингредиенты следует искать в добавках для роста волос или витаминах?

«Ингредиенты, которые следует искать, могут варьироваться в зависимости от конкретных потребностей человека, и я всегда рекомендую проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять что-то новое в свой распорядок дня», - предупреждает Коган. Учитывая рост количества доступных нам продуктов, «важно отметить, что не все витамины и добавки одинаковы, поэтому вы должны уделять пристальное внимание источникам, качеству и дозировке ингредиентов, содержащихся в продуктах, которые вы принимаете», она добавляет.

С учетом сказанного, Маурисио поделился некоторыми ингредиентами, которые, как было доказано, помогают здоровью и росту волос:

  • Биотин: Это, пожалуй, самый известный ингредиент. Он защищает и помогает восстановить волосы от повреждений из-за чрезмерной укладки или условий окружающей среды.
  • Saw Palmetto: Экстракт ягод, который, как было доказано, играет ключевую роль в естественном блокировании определенных гормонов, вызывающих выпадение волос.
  • Гидролизованный коллаген : Коллаген важен не только для здоровой кожи, но и для здоровых волос.Он способствует образованию кератина (белка, из которого состоит большая часть ваших волос) и улучшает кровообращение в коже головы. Этот процесс помогает создавать новые волосяные фолликулы, а также восстанавливать и укреплять поврежденные или истонченные волосы.
  • Антиоксиданты: Витамин С и другие антиоксиданты могут помочь защитить волосяные фолликулы от повреждений и замедлить естественный процесс старения фолликулярной единицы.
  • Льняное масло : Являясь источником жирных кислот Омега-3, льняное масло способствует здоровью кожи головы и улучшает блеск и внешний вид волос.
  • Токотриенолы: Высокоэффективная форма витамина Е, которая, как было показано, усиливает иммунный ответ и способствует здоровому росту волос изнутри, одновременно укрепляя волосяные фолликулы.

Каких результатов вы реально можете ожидать от приема витаминов или добавок для роста волос?

«Большинство людей сообщают, что их« конский хвост »стал толще, чем был раньше, и что их волосы растут намного быстрее», - говорит Чиу.Тем не менее, все опрошенные нами эксперты согласны с тем, что не существует единого чудодейственного средства от истончения и выпадения волос, и его лечение - долгая игра, требующая терпения и последовательности.

«К любому продукту, который утверждает, что он исцеляет выпадение волос за ночь или в течение нескольких недель, следует относиться скептически», - добавляет Коган. «Добавки могут поддержать рост волос и помочь сделать волосы более здоровыми, но они не могут вернуть мертвые фолликулы к жизни. Ничто не может ».

«Когда мы молоды и здоровы, волосяные фолликулы содержат и производят сразу несколько волосков.С возрастом качество волос и их рост могут измениться из-за множества факторов », - объясняет Коган. «У некоторых людей волосяные фолликулы могут сжиматься, бездействовать, умирать, а затем заменяться. Некоторые спящие фолликулы имеют потенциал для повторного роста, а другие нет. Сертифицированный дерматолог может помочь определить тип заболевания волос и что может помочь ».

Итог: здоровый рост волос - это медленный и устойчивый процесс, который может поддерживаться за счет улучшения здоровья изнутри организма, а именно здесь необходимы добавки и витамины.Сами по себе они не решают проблему выпадения волос, но могут поддерживать рост, «создавая оптимальную среду для здоровья волос» и «воздействуя на основные причины истончения волос, такие как стресс, гормоны, здоровье кишечника, питание. и другие факторы окружающей среды ».

Как долго их следует принимать, прежде чем вы начнете видеть результаты?

«Из-за цикла роста волос (в среднем ваши волосы вырастают до одного дюйма за два месяца), может пройти несколько месяцев, прежде чем вы увидите результаты от приема добавок для волос», - говорит Маурисио.«Нет мгновенного удовлетворения. Вы должны быть преданными и терпеливыми ».

«Точные сроки варьируются от человека к человеку, но в идеале вы увидите результаты в течение шести месяцев, - говорит Чиу, - в этот момент вы заметите, что врастает больше детских волосков, а ваша кожа головы будет менее заметна».

Для кого лучше всего подходят добавки для волос?

Эти добавки лучше всего подходят людям, страдающим внезапной потерей волос из-за временного шока, вызванного стрессом, болезнью (например, простудой или гриппом) или послеродовым периодом.Если у вас выпадение волос из-за более серьезной проблемы, добавки могут помочь, но лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Нужно ли учитывать какие-либо меры предосторожности перед их применением?

«Если у вас есть пищевая аллергия, я бы проявил осторожность», - говорит Чиу. «У некоторых людей добавки биотина могут привести к появлению прыщей. Кроме того, если вы делаете анализ крови на что-либо, сообщите своему врачу, что вы в настоящее время принимаете биотин, поскольку он может помешать определенным лабораторным тестам », - добавляет она.«В зависимости от теста ваш врач может попросить вас остановиться, чтобы получить точные результаты».

Коган, который является соучредителем и главным медицинским консультантом Nutrafol (добавки для волос), предупреждает, что она предназначена только для взрослых, а также рекомендует беременным или кормящим женщинам воздерживаться от приема [своих] добавок. «Мы также рекомендуем всем, кто принимает лекарства (особенно антикоагулянты) или имеет медицинские показания, проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.”

Маурисио соглашается, добавляя, что, поскольку существует множество причин выпадения и истончения волос, которые могут включать сопутствующие заболевания, важно проконсультироваться с врачом, потому что лечение основного состояния может привести к полному обращению выпадения волос.

Есть ли другие способы помочь с ростом волос?

«Актуальные сыворотки для кожи головы, такие как комплексное решение для волос тройного действия Foligain, могут помочь стимулировать фолликулы, чтобы способствовать росту волос», - говорит Чиу.«И если можно обратиться к сертифицированному дерматологу, инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) могут быть эффективными при многих типах выпадения волос».

К счастью, это развивающаяся область. «Сейчас у нас гораздо больше возможностей для лечения выпадения волос, чем когда-либо прежде», - говорит Маурисио. «Помимо пищевых добавок, есть рецептурные лекарства, такие как финастерид, местные методы лечения, такие как Rogaine и экзосомы, домашние лазерные устройства и регенеративные методы лечения, такие как использование собственных факторов роста пациента из богатой тромбоцитами плазмы, богатой тромбоцитами фибриновой матрицы, и стволовые клетки жирового происхождения.При использовании в комбинации вы можете получить наилучшие результаты ».

Готовы сделать покупки заранее?

лучших планов лечения выпадения волос на любой бюджет

Не стоит недооценивать силу совершенно новой стрижки и цвета.

1. Цвет волос. Каждый раз, когда вы красите волосы, вы увеличиваете диаметр каждой прядки, что поможет придать объем, когда ваши волосы редкие и тонкие. Как правило, просите своего колориста следить за тем, чтобы блики были более тонкими в верхней части головы, где волосы самые тонкие, и более интенсивными внизу, где они самые густые, - говорит Ева Скриво, парикмахер и владелица Eva. Салон Scrivo в Нью-Йорке.И будьте осторожны: цвет, который контрастирует с вашей кожей головы (светлые тона, если ваша кожа темная, глубокие брюнетки, если ваша кожа головы светлая), сделает любую видимую кожу головы более заметной.

2. Стратегический разрез. Длинные стрижки без слоев отвлекают объем от корней, заставляя вашу прядь казаться шире, чем она есть на самом деле, - говорит Скриво. Если вы станете короче (чем ваша текущая длина - не нужно сильно стричь), это поможет снизить вес, и волосы будут выглядеть пышнее и пышнее. А слои, расположенные под углом внутрь по бокам, создадут высоту и тело на макушке.По словам Скриво, если вы хотите примерить челку, она уменьшит количество кожи головы, которая видна по линии роста волос.

3. Нутрицевтики. Роджерс рекомендует своим пациентам попробовать диетические добавки Viviscal (50 долларов за месячный запас) или Nutrafol (88 долларов за месячный запас), которые часто можно купить в салоне красоты. Первый содержит белки морского происхождения, предназначенные для усиления истончения волос. Последний богат антиоксидантами, такими как ашваганда и куркумин, и может похвастаться впечатляющими клиническими результатами.

План отделения дерматологии

Ballpark Итого: 500 долларов и выше

Если вам нужна серьезная помощь, обратитесь к доктору медицины. Этот план действий принадлежит дерматологу с Парк-авеню (и давнему исследователю волос) Нилу Садику.

1. Диагностические тесты. Первое, что сделает ваш дерматолог, это попытается определить причину выпадения волос - гены, воспаление, уровень гормонов, дефицит питательных веществ - с помощью набора тестов. Первоначально Садик исследует структуру стержня волоса с помощью трихограммы (от 200 долларов США; может быть покрыто страховкой).

Тест включает выщипывание около 50 волосков с головы, обычно на задней части кожи головы, чтобы ваш дерматолог мог посмотреть на них под микроскопом и определить, какая часть волос находится в фазах покоя, роста и выпадения. . Затем пробирка с кровью отправляется в лабораторию для проверки уровня гормонов и питательных веществ (от 100 долларов и выше, в зависимости от страховки). Например, если низкий уровень железа или высокий уровень мужских гормонов, таких как андрогены, способствует выпадению волос, их можно лечить с помощью пероральных добавок или лекарств.

Как заставить волосы расти быстрее: советы и другое

На скорость роста волос влияют несколько факторов, некоторые из которых человек не может изменить. Однако есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы замедлить выпадение волос и улучшить их внешний вид.

В этой статье рассматриваются некоторые способы, с помощью которых человек может ускорить рост волос, от улучшения диеты до изучения природных средств.

Американская академия дерматологии (AAD) отмечает, что волосы растут быстро, и человек может ожидать, что их волосы будут расти примерно на 6 дюймов в год.

Трихологическое общество, базирующееся в Соединенном Королевстве, сообщает, что средняя скорость роста составляет 0,5–1,7 сантиметра в месяц. Скорость роста может зависеть от человека:

По большей части это вещи, которые люди не могут контролировать.

Однако диета и питание могут повлиять на здоровье волос, а некоторые недостатки могут замедлить рост волос.

Поддержание здорового питания и образа жизни может помочь некоторым людям улучшить рост и внешний вид волос.

Важно отметить, что средства для волос и витаминные добавки вряд ли существенно повлияют на скорость роста.

По данным Трихологического общества, волосы отражают общее состояние тела.

Например, ломкие волосы или волосы, которые перестали расти, могут быть признаком дефицита питательных веществ.

Кроме того, быстрая потеря веса или снижение потребления белка может привести к состоянию, называемому телогеновым оттоком (TE). TE - одна из наиболее частых причин широко распространенного выпадения волос.

Трихологическое общество добавляет, что волосы человека, как правило, отрастают снова после того, как они устранят дефицит питательных веществ.

Витамины

В одной статье 2016 года отмечается, что дефицит витамина B2 или рибофлавина связан с выпадением волос.

Некоторые источники витамина B2 включают:

  • яйца
  • мясные субпродукты
  • зеленые овощи, такие как шпинат или брокколи
  • обогащенные злаки и хлеб

Кроме того, Национальный институт здравоохранения (NIH) заявляет, что витамин B7 или биотин, дефицит может привести к истончению волос и их выпадению по всему телу.

Некоторые источники витамина B7 включают:

  • яйца
  • лосось
  • свинину
  • семена подсолнечника
  • сладкий картофель
  • миндаль
  • шпинат
  • брокколи
  • 909 молочные продукты, например, молоко 9 Они также отмечают, что недостаток фолиевой кислоты может вызвать изменение цвета волос. Фолиевая кислота естественным образом присутствует в пищевых продуктах, в то время как производители обычно добавляют в пищу фолиевую кислоту.

    Некоторые источники фолиевой кислоты:

    • спаржа
    • шпинат
    • Брюссельская капуста
    • апельсины
    • арахис
    • фасоль

    Человек может найти фолиевую кислоту в:

  • обогащенная кукурузная мука

Узнайте больше о витаминах и росте волос здесь.

Белок

Согласно одной статье 2016 года, недостаток белка может привести к ломкости и ломкости волос. Это также может привести к выпадению волос.

Цистеин, являющийся аминокислотой, важен для скорости роста волос.

Некоторые источники аминокислот включают:

  • творог
  • йогурт
  • рыба
  • птица
  • соя
  • чечевица
  • горох
  • фасоль
  • 164 семена тыквы
  • семена подсолнечника семена тыквы 1

Также было отмечено, что женские волосяные фолликулы более чувствительны к кофеину.

В обзоре исследования шампуня с кофеином показали, что он может уменьшить количество волосков, выпадающих во время расчесывания, и замедлить прогрессирование выпадения волос.

Таким образом, местное употребление кофеина может помочь уменьшить выпадение волос. Однако исследования ограничены и не содержат количественных данных.

Важно отметить, что, по мнению The Trichological Society, средства для волос, такие как шампуни, вряд ли существенно повлияют на рост волос.

В последние годы было проведено несколько исследований, посвященных изучению того, какие эфирные масла обладают свойствами, способствующими росту волос.

Одно исследование 2014 года показало, что масло перечной мяты более эффективно способствует росту волос, чем физиологический раствор, масло жожоба и миноксидил. Миноксидил - это лекарство, которое врачи назначают для лечения высокого кровяного давления и выпадения волос.

Исследование использования масла лаванды на мышах, проведенное в 2016 году, показало, что оно улучшает рост волос, задерживая фазу начала выпадения волос, как и масло сандалового дерева.

Масло розмарина также может быть таким же эффективным, как миноксидил, в восстановлении роста волос, как выяснили исследователи в одном исследовании 2015 года.

Хотя массаж кожи головы помогает снять стресс, стимуляция кожи головы также может ускорить рост волос.

В исследовании 2016 года изучалось, как ежедневный 4-минутный массаж кожи головы в течение 24 недель влияет на рост волос в группе японских мужчин.

Исследователи обнаружили, что в конце исследования произошло значительное улучшение толщины волос, что предполагает, что усиление кровообращения к фолликулам с помощью массажа может помочь сделать волосы более густыми и здоровыми.

Более недавнее исследование, проведенное в 2019 году, показало, что 68,9% из 340 участников сообщили о «стабилизации или возобновлении роста волос» после выполнения массажа кожи головы два раза в день.

Курение снижает кровообращение, а это означает, что волосяные фолликулы не получают необходимые им питательные вещества из крови.

Исследование раннего начала алопеции, проведенное в 2020 году, показало, что у тех, кто курит, вероятность истончения волос более чем в два раза выше, чем у тех, кто не курит.

Курение также может вызвать преждевременное поседение волос.

Следующие советы могут помочь предотвратить выпадение волос за счет уменьшения ежедневных повреждений:

  • Выберите шампунь, подходящий для вашего типа волос.
  • Осторожно вотрите шампунь в кожу головы.
  • Используйте кондиционер после каждого шампуня, уделяя особое внимание кончикам волос.
  • Оберните волосы полотенцем из микрофибры, чтобы они впитали больше воды. Не вытирайте волосы полотенцем.
  • Избегайте использования нагретых устройств, таких как щипцы для завивки, выпрямители, горячие гребни и утюжки для волос.
  • Избегайте причесок, которые плотно прилегают к волосам, например, с тугими хвостиками или косами и тугими косичками. Как вариант, чередуйте эти более плотные прически с более свободными косами или косичками, если это возможно, чтобы дать волосам время на восстановление.

Люди с видимыми участками выпадения или повреждения волос могут захотеть посетить дерматолога за советом и лечением.

Советы по ежедневному уходу за черными волосами

AAD предлагает следующее для ухода за черными волосами:

  • Мойте волосы один раз в неделю или один раз в две недели.
  • Используйте кондиционер.
  • Дважды в месяц используйте масло для обработки горячим маслом, чтобы добавить влагу и эластичность.
  • Используйте керамические гребни или утюги.
  • Убедитесь, что косы, плетения или косички не слишком тугие.
  • Будьте осторожны при использовании расслабляющих средств для волос.
  • Обязательно используйте нагревательные продукты перед укладкой.

Узнайте больше о советах по уходу за черными волосами здесь.

Наконечники для плетения и наращивания

Плетение и наращивание может повредить волосяные фолликулы.Чтобы предотвратить повреждение волос, человек может:

  • Принять меры для обеспечения здоровья натуральных волос, следуя приведенным выше советам по уходу за волосами.
  • Обратитесь к профессиональному стилисту и сообщите ему, если возникнет боль.
  • Мойте волосы так часто, как это необходимо для вашего типа волос.
  • Используйте гели для укладки на водной основе и кондиционеры для защиты тонких волосков вокруг линии роста волос.
  • Меняйте прическу каждые 2–3 месяца.

Рост волос проходит четыре фазы в своем жизненном цикле.В разделах ниже эти этапы рассматриваются более подробно.

Фаза анагена

Это когда волосяные фолликулы производят и выталкивают волосы.

Около 85–90% волос на голове человека одновременно находятся в фазе анагена. Этот этап может длиться от 2 до 6 лет.

Фаза катагена

Эта фаза является переходной и отмечает переход между фазой роста и фазой покоя.

Фаза телогена

Это когда волосы остаются в своих фолликулах, но не растут активно.В этой фазе находится около 10–15% всех волос на теле.

Фаза экзогена

Это когда фолликул высвобождает волосы, и они выпадают.

Эта фаза позволяет фолликулу отрастить новые волосы, если он не поврежден или не затронут основным заболеванием, таким как алопеция.

Узнайте больше о росте волос здесь.

Скорость роста волос зависит от генетики, пола, возраста и гормонов.

Однако человек может поддерживать здоровье и скорость роста волос.Соблюдение здорового питания и использование природных средств, таких как массаж кожи головы и использование эфирных масел, могут помочь улучшить внешний вид волос.

Человек может также поддерживать здоровье своих волос с помощью повседневного ухода.

Действительно ли они работают + 14 попыток

Волосы вертикально растянуты? Если так, то вы далеко не одиноки. Это причина того, почему в последние годы ваши местные сапоги наводнили бесчисленные шампуни, жевательные конфеты и пищевые добавки для роста волос.

И все же с таким количеством формул, обещающих дать вам достаточно длинные нити, чтобы соперничать с участником конкурса Love Island , как узнать, действительно ли они работают? Или вместо того, чтобы по-настоящему прибавить сантиметры к прядям, эти продукты потрачены на ветер?

WH поговорил с экспертами и проверил продукты в лаборатории WH, чтобы выяснить, являются ли эти шампуни нового поколения чудотворцами или маркетинговым мусором.Оставайтесь с нами, чтобы узнать правду.

Перейти к продуктам, которые работают.


Что заставляет волосы расти быстрее?

Прежде всего, важно понять, почему ваши волосы не растут так, как вам хотелось бы. Конечно, если вы имеете дело с истончением или выпадением волос или выпадением, лучше всего обратиться к врачу. (Если вы замечаете, что в расческе слишком много волос или думаете, что боретесь с таким заболеванием, как алопеция, возможно, для вас есть решение, отпускаемое только по рецепту.)

Тем не менее, если вы просто изо всех сил пытаетесь отрастить плохую стрижку или концы волос выползли за плечи, шампунь для роста волос может быть вашим первым выходом.

Когда дело доходит до факторов окружающей среды, есть много факторов, которые могут замедлить рост волос.

Есть некоторые свидетельства того, что сульфаты (вызывающие пенообразование моющие средства, используемые во многих основных косметических продуктах) могут раздражать чувствительную кожу головы. И когда дело доходит до длинных волос, это проблема.«Кожа головы - это основа для волосяного фолликула, и если она не в хорошем состоянии, шансы на то, что у вас возникнут проблемы с ростом волос и здоровьем, значительно возрастут. На самом деле, исследования доказали, что шелушащаяся, зудящая кожа головы может вызывать и / или усугублять выпадение волос у некоторых людей, говорит Анабель Кингсли, трихолог из Philip Kingsley, WH.

Или, может быть, это так, как вы расчесываете волосы: расчесывая спутанные волосы щеткой для волос, вы, скорее всего, сломаете ваши пряди, в результате чего волосы просто не достигнут длины в милю, о которой вы мечтали.

Какие продукты помогают росту волос?

Плюс убедитесь, что в ваш рацион входит большое количество поддерживающего рост волос биотина, также известного как водорастворимый витамин B. Вы можете найти его в яичном желтке, дрожжах и цельнозерновых продуктах - или принимайте пищевые добавки.

Повышение биотина Филипа Кингсли

Филип Кингсли lookfantastic.com

24,00 фунта стерлингов

Теперь к большому вопросу.

Действительно ли работают шампуни для роста волос?

По мнению эстетического дерматолога и хирурга по восстановлению волос доктора Макса Малика, шампуни для роста волос могут не соответствовать шумихе.

«Что касается безрецептурных опций, то шампуни и другие лечебные средства очень широко продаются, и это огромная индустрия. Однако на самом деле существует очень мало доказательств в поддержку этих методов лечения, - считает он.

Кингсли соглашается, что громкие заявления о шампунях для роста волос могут вводить в заблуждение, привлекая внимание ко многим факторам, которые могут помешать их успеху.

«Важно отметить, что эффективность продукта зависит не только от ингредиентов внутри: она во многом зависит от концентрации ингредиентов, их качества и того, как они входят в состав продукта», - объясняет она.

Более того, Кингсли предполагает, что способ использования этих шампуней может определить, работают они или нет.

«Например, многие ингредиенты необходимо оставлять на коже головы на длительный период времени и / или использовать ежедневно, чтобы они были эффективными».

Какой продукт для роста волос является лучшим?

Тем не менее, Кингсли выделяет несколько ингредиентов, содержащихся в некоторых продуктах для роста волос, которые могут помочь оптимизировать здоровье вашей кожи головы, что, в свою очередь, может способствовать здоровому росту волос.

К ним относятся:

  • ментол (стимулятор)
  • пироктоноламин: противомикробное средство, которое помогает избавиться от шелушения и зуда.
  • кофеин и масло перечной мяты могут помочь улучшить кровообращение в коже головы
  • аминокислоты и белки могут укрепить пряди волос

    По сути, самые эффективные шампуни для роста волос на самом деле не дают вашим волосам всплеска роста, а скорее сыграйте вспомогательную роль в обеспечении того, чтобы ваши длины полностью раскрыли свой естественный потенциал.

    Итак, вот и все: ничто на полках не даст вам прически за две недели, но вы можете гарантировать, что ваши пряди будут расти с оптимальной естественной скоростью. Прокрутите вниз, чтобы найти лучшие шампуни для роста волос.

    Как мы тестируем

    Наша группа из 500 тестеров, у всех с установленным самодиагностикой выпадение или истончение волос от легкой до крайней степени, испробовала целевой набор шампуня и кондиционера в течение одного месяца. Эти продукты были направлены на устранение одной из трех основных причин выпадения волос: ломкости, недостаточной толщины и отсутствия стимуляции корней или кожи головы.

    Тестировщики отмечали любые изменения, которые они видели в состоянии кожи головы и волос в течение испытательного периода, а также то, как волосы ощущались после каждого мытья. В группу вошли женщины с разными типами волос, от прямых до афро-волос.

    В Лаборатории женского здоровья мы также оценили шампуни против ломкости волос, расчесывая пряди волос, обработанных продуктом (ами), и сравнивая их с необработанными прядями. Чем легче было расчесывать обработанные пряди, тем меньше риск поломки и выпадения волос в реальной жизни.

    Редакторы красоты Women’s Health также предложили несколько продуктов, которые трудолюбивы и приносят результат. Их можно найти по выбору редакции.


      1.Лучший шампунь против ломкости

          Monpure London Укрепляющий шампунь с шелковым протеином

          .

          Monpure London Укрепляющий шампунь с протеином шелка

          Любите собирать волосы в пучок, когда вы в спортзале? Скорее всего, из-за вас небольшая поломка.Слишком плотное заворачивание волос приводит к повреждению, но не стоит паниковать - мы обнаружили, что это помогло в наших тестах, когда дело дошло до предотвращения ломкости, чтобы волосы стали заметно сильнее и мягче.

          Основные характеристики
          Объем: 200 мл
          Без парабенов: Да
          Без силикона: Да
          Без сульфатов: Да

          2. Лучшее для сухих волос

          L'Orieal Expert Восстанавливающий шампунь Pro Longer Lengths Renewing Shampoo

          .

          Шампунь L'Oréal Professionnel Serié Expert Pro Longer Shampoo

          Нет ничего лучше, чем ощущение чистой чистоты после жаркой и потной тренировки. Мы обнаружили, что он хорошо намылен, оставляя кожу головы свежей, не обезвоживая потертые кончики. Конечный результат? Волосы выглядели объемными, и мы заметили меньше выпадений.

          Основные характеристики
          Объем:
          300 мл
          Без парабенов:
          Нет
          Без силикона:
          Нет
          Без сульфата:
          Нет

          3.Лучшая бюджетная покупка
          Шампунь для роста волос Lee Stafford

          Amazon

          Шампунь для роста волос

          Ли Стаффорд amazon.co.uk

          7,49 фунтов стерлингов

          Придавая вам более густые волосы (без изрядной цены), мы обнаружили, что этот доступный вариант отлично справляется с предотвращением поломок, оставляя волосы с естественными волнами или кудрями с некоторым дополнительным отскоком.В целом, пряди выглядели укрепленными, а кожа головы чувствовала себя увлажненной - чего еще мы могли пожелать?

          Основные характеристики
          Объем:
          250 мл
          Без парабенов:
          Да
          Без силикона:
          Да
          Без сульфатов:
          Нет

          4. Лучшее для длительной очистки

          0 Шампунь для роста волос Watermans

          Amazon

          Шампунь Grow Me

          Watermans амазонка.co.uk

          13,95 фунтов стерлингов

          Нам очень понравился запах свежей мяты, с которым этот шампунь оставил на волосах, и то, насколько он нежный на коже головы - здесь не было ни стянутости, ни раздражения. Мы также заметили меньшее выпадение волос при мытье - а это значит, что вы не будете забивать канализацию в спортзале - и при этом волосы оставались такими чистыми, что мы могли пропустить следующий день мытья.

          Основные характеристики
          Объем:
          250 мл
          Без парабенов:
          Да
          Без силикона:
          Нет
          Без сульфатов:
          Да

          5.Лучше всего для немедленных результатов

          Шампунь Grow Gorgeous Thickening Shampoo

          .

          Шампунь для интенсивного загустения Grow Gorgeous

          Не можете носить с собой свой арсенал инструментов для волос? Этот шампунь решает проблему, обеспечивая мгновенную густоту тусклым участкам. Мы заметили объем у корней, но добавили блеска и мягкости кончикам - так что вы можете получить эти свежие результаты укладки феном, не высовывая зеркала в тренажерном зале.

          Основные характеристики
          Объем: 250 мл
          Без парабенов: Да
          Без силикона: Да
          Без сульфатов: Да

          6. Лучше всего для увеличения объема

          Vivenscal Gorgeous Growth

          .

          Шампунь Viviscal Gorgeous Growth Densifying Shampoo

          Потная тренировка обычно оставляет волосы плоскими, как спущенный воздушный шар, но мы обнаружили, что это дает корням естественный подъем в правильном направлении.После мытья волосы выглядят более здоровыми и гладкими, не беспокоя чувствительную кожу головы.

          Основные характеристики
          Объем: 250 мл
          Без парабенов: Да
          Без силикона: Да
          Без сульфата: Нет

          7. Лучше всего для загущения

          Наноген Женщины сгущения 7-в-1 Лечебный шампунь

          .

          Наноген для женщин 7 в 1 Утолщающий шампунь и кондиционер

          Не все мы можем быть одарены падающими прядями, как Джиджи Хадид, однако этот шампунь действительно имел большое значение, когда дело дошло до того, что волосы выглядели гуще и гуще.Мы заметили меньше выпадений, и у этого был дополнительный бонус - концы выглядели глянцевыми.

          Основные характеристики
          Объем: 240 мл
          Без парабенов: Да
          Без силикона: Да
          Без сульфатов: Да

          8. Лучше всего для стимуляции корней

          Стимулирование роста Умберто Джаннини Шампунь

          .

          Umberto Giannini Шампунь для роста длинных корней

          Берегите корни, а концы сами о себе позаботятся - вот наш девиз.Это похоже на ваш утренний урок HITT для тусклых волосистой части головы, чтобы дать ей бодрящий прилив энергии. Это привело к значительному росту волос с меньшим количеством секущихся кончиков и выпадением осадков.

          Основные характеристики
          Объем: 250 мл
          Без парабенов: Да
          Без силикона: Да
          Без сульфатов: Нет

          9.

          Лучший для тонких волос
          Шампунь для Plantur и ломкие волосы

          .

          Plantur 39 Фито-кофеиновый шампунь для тонких, ломких волос

          Как написано на бутылке, он содержит дозу кофеина для ленивых волос, чтобы стимулировать процесс роста. Некоторый отросток был замечен всего за несколько недель, в то время как легкая текстура была не слишком тяжелой для тех, у кого более тонкие волосы, она оставляла кожу головы более мягкой, а локоны выглядели гуще.

          Основные характеристики
          Объем: 250 мл
          Без парабенов: Нет
          Без силикона: Да
          Без сульфатов: Нет

          10.Лучшее для питания

          KeraHealth Follicle Hero Shampoo

          .

          Да, это самый дорогой в нашем списке, но вы не можете спорить с питательным эффектом, который он оказывал на поврежденные кончики. Если вы перестарались на солнце или с инструментами для волос, мы обнаружили, что это укрепляет хрупкие пряди, чтобы они выглядели заметно толще и полнее.

          Основные характеристики
          Объем:
          250 мл
          Без парабенов: Да
          Без силикона: Да
          Без сульфатов: Да


          11.Ревиталаш

          RevitaLash® Шампунь для загустения

          Будьте первым кто оценит этот продукт revitalash.co.uk

          34,17 фунтов стерлингов

          Бренд, стоящий за сывороткой для роста ресниц Меган Маркл, также предлагает шампунь и кондиционер, основанные на той же технологии стимуляции корней. Этот шампунь без сульфатов содержит белки льна, которые предотвращают поломку, а также стимулируют женьшень, чтобы разбудить ваши фолликулы.

          Основные характеристики
          Объем:
          250 мл
          Без парабенов:
          Да
          Без силикона:
          Не указано
          Без сульфатов:
          Да

          12. Филип Кингсли

          Шампунь для шелушения и зуда кожи головы [75 мл]

          Филип Кингсли cultbeauty.co.uk

          12,50 фунтов стерлингов

          Если стрессовая кожа головы является источником проблем с ростом волос, вам может помочь шампунь Филипа Кингсли Flaky Itchy Scalp Shampoo.Особенно щадящий, это лучшее средство от перхоти, не дающее высыхание, которое мы пробовали.

          Основные характеристики
          Объем:
          250 мл
          Без парабенов:
          Не указано
          Без силикона:
          Да
          Без сульфатов:
          Да

          13. Kérastase

          Шампунь Resistance Bain Force Architecte

          Любимый фанатами и главный продукт для душа, Kérastase полагается на аминокислоты в этом шампуне, чтобы очищать, укреплять и защищать поврежденные волосы, делая пряди более яркими, здоровыми и крепкими.

          Основные характеристики
          Объем:
          250 мл
          Без парабенов:
          Не указано
          Без силикона:
          Не указано
          Без сульфатов:
          Нет

          14. Aveda Botanical Repair Укрепляющий шампунь

          лет Этот умный шампунь на растительной основе мгновенно укрепляет волосы, которым был нанесен серьезный урон. Специалисты-химики использовали три отдельные технологии, которые обрабатывают волосы на трех уровнях, что означает, что формула способна укрепить целостность волос в сердцевине, лечить кутикулу и предотвращать поломки.Ожидайте более полных, длинных и здоровых прядей.

          Aveda Botanical Repair Укрепляющий шампунь 200 мл

          Аведа lookfantastic.com

          26,00 фунтов стерлингов

          Основные характеристики
          Объем:
          200 мл
          Без парабенов:
          Да
          Без силикона:
          Да
          Без сульфатов:
          Да


          Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки , легкое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *