Рубрика

Как узнать свой лишний вес: Рассчитать идеальный вес

Содержание

Расчитать индекс массы тела, калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела является показателем отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Онлайн калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш показатель веса соответствует норме. Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес.

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу.

Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно. 

Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении. 
Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты. 
Калькулятор ИМТ определит точку отсчета и позволит прослеживать изменения веса тела. 

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах  разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ2

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Сводная таблица значений

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Как узнать свой вес без весов: уникальные методы определения кг


Калькулятор нормы веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Талия и вес

Один из самых простых способов — обратиться к сантиметровой ленте и собственной талии. Существует формула, позволяющая узнать приблизительный вес человека. Сделать это очень просто: сделайте замер объема талии на 2 сантиметра выше пупка, а затем просто отнимите от полученной цифры 5 и узнаете, сколько в вас килограммов.

К примеру, ваша талия 80 сантиметров. Согласно формуле 80–5=75 кг. Конечно, этот показатель не будет абсолютно точным, но этого достаточно, чтобы определить необходимость диеты.

Рассчитать вес по возрасту и росту

таблица расчета оптимального веса по параметрам рост, возраст

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Обременительные килограммы: что такое лишний вес?


Обременительные килограммы: что такое лишний вес?
лишний вес, индекс массы тела

Для того чтобы определить свой идеальный вес, лучше всего обратиться к специалисту, который при помощи современных технологий выяснит соотношение жира, воды и мышц в организме и даст рекомендации для совершенствования. Однако большинство людей предпочитает популярные формулы расчета идеального веса.

Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта

Считается, что идеальный вес — это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15-20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5-7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Кубы в бочке

Такой способ того, как без весов узнать свой вес, более хлопотный, чем предыдущие два. Но он имеет и свои преимущества, а именно невероятную точность.

Для эксперимента используется любая пустая ёмкость (бочка, например), в которую вы сможете поместиться, и ванна, наполненная водой. Поставьте бочку в ванну, залезьте внутрь и отметьте уровень того, насколько высоко вода поднялась. Теперь вылезайте и наливайте в бочку воду до того момента, пока вода вокруг не поднимется к оставленной вами пометке. Осталось только вычислить массу воды в бочке, которая будет равна тому, сколько вы весите. Это сделать будет достаточно сложно, но можно пойти на маленькую хитрость. Давайте предположим, что 1 кг = 1 л. Возьмите мерную кружку объемом в 1 л и поэтапно выливайте из неё воду в бочку. Не забываем считать кружки. Итак, если после 48 таких кружек вода поднялась до заветной пометки, то чудо свершилось – вы весите 48 кг.

Это далеко не все существующие методы того, как узнать вес без весов. В крайнем случае можно будет воспользоваться партнером на качелях или обратиться к опытному фермеру, который умеет измерять на глаз вес домашнего скота, а ещё лучше – к экстрасенсу.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах — 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах — 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 — 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Гадаем по запястью

Этот способ также элементарен, но к сожалению, еще менее точен, чем эксперимент с объемом талии. И все же если вас волнует, как без весов узнать свой вес быстро, то вам поможет ваше запястье и рост. Кстати, здесь не нужна даже сантиметровая лента, что делает этот вариант вычисления еще удобнее.

Итак, обхватите свое запястье так, чтобы большой и указательный пальцы свободно соединились. Если этот трюк удался без затруднений, значит вы относитесь к астеникам — людям стройного телосложения. В таком случае формула для вычисления следующая: (рост — 100)—(рост x 0.1)=ваш примерный вес.

К примеру, вы смогли соединить пальцы на запястье, а ваш рост составляет 168 сантиметров. Считаем: (168 – 100)—(168 х 0.1)=51.2 килограмма. Но эта формула работает только для этого типа телосложения и лишь при отсутствии видимых проблем с лишним весом.

Людям, которые не могут свободно обхватить свое запястье, нужно рассчитывать вес немного иначе: (рост — 100)+(рост x 0.1)=ваш примерный вес. На примере это выглядит так: (168 – 100)+(168 х 0.1)=84.8 килограмма. Как видите, разница ощутима, поэтому важно подойти к измерению запястья честно и помнить, что кольцо из пальцев должно быть свободным.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 — 100) — (165 — 150) / 2 = 65 — 15/2 = 57,5. Идеальный вес — 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Как определить вес без весов

Чтобы узнать вес без весов в домашних условиях, можно использовать формулу Брокка: от своего роста в сантиметрах мужчины отнимают цифру 100, женщины – 110, а разница умножается на 1,15. Полученный результат – средний вес, который будет для вас оптимальным.­Чтобы рассчитать свой вес другими способами, потребуются­ сантиметровая лента, ванна и небольшие познания в области физики.

По запястью

Существует взаимосвязь между похудением и размером конечностей. Их объем при убывании веса сразу уменьшается, поэтому можно узнать и определить вес по запястью. Для этого попробуйте обхватить его большим пальцем и указательным. Если они смыкаются, вы астеник – человек, обладающий нормальной стройной фигурой. В этом случае количество килограмм можно посчитать таким методом: вычислить 10% от роста в сантиметрах и отнять полученное число от последних двух цифр параметра роста.

Если пальцы на запястье не смыкаются, вы гиперстеник – человек, страдающий проблемой ожирения. Измерить и узнать приблизительное количество килограмм вы можете следующим образом: высчитать от роста в сантиметрах 10%, прибавить полученное число к двум последним цифрам.­­

  • Выкройка юбки-карандаш для начинающих. Построение выкройки пошагово, раскрой и пошив юбки своими руками
  • Поделки из овощей для детского сада
  • Упражнения для живота после родов для подтяжки мышц

По объему талии

Если вас интересует, как взвеситься без весов, попробуйте узнать вес по объему талии: понадобится лишь обычная сантиметровая лента. Ею необходимо измерить объем своей талии на расстоянии примерно двух сантиметров выше пупка, затем от этой цифры отнять 5. Полученный показатель – приблизительная масса тела в килограммах.

По закону Архимеда

Попробуйте один из точных, но трудоемких способов – вычислить вес по закону Архимеда. Для этой процедуры не придется ничего взвешивать или измерять. Вам понадобится емкость большого размера, в которую вы поместитесь, например, ванна. Ее необходимо наполнить водой, полностью погрузиться, сделать отметку. Далее следует взять обычную литровую банку и наполнить с ее помощью ванну водой до пометки. Посчитайте, сколько литров воды долили — их количество будет равно вашей массе в килограммах.

Таблица Егорова-Левитского

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет
муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Возраст Телосложение
крупное нормальное худощавое
Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины
26-39 лет 390-430 380-420 350-390 340-380 340-350 330-340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5-10 пунктов к верхней границе табличного индекса — повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Детские качели

Можно найти еще множество способов того, как без весов узнать свой вес. Но самым веселым являются обыкновенные детские качели, на которых нужно кататься вдвоем. Вам потребуется помощь друга или подруги, а лучше двоих. Важно, чтобы он или она точно знали свой вес. А делается это просто: осторожно встаньте на качели и медленно идите навстречу друг другу. Как только обе стороны поравняются, один из помощников должен зафиксировать расстояние от каждой «гири» до центра. Далее рассчитываем по формуле: вес друга х (расстояние друга/ваше расстояние) = ваш вес.

Эти простые методы подскажут вам, как узнать свой вес без весов. Таблица ИМТ поможет определить, является ли эта цифра нормой. Но лучше все же приобрести самые простые механические весы и следить за фигурой с точностью до граммов.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

ИМТ Вес
18-25 лет 26-46 лет
Менее 17,5 Менее 18,0 Недостаточен, опасно для здоровья
17,5-19,5 18,0-20,0 Слегка снижен, неопасно для здоровья
19,5-22,9 20,0-25,9 Нормальный
23,0-27,4 26,0-27,9 Излишний
27,5-29,9 28,0-30,9 Ожирение 1 степени
30,0-34,9 31,0-35,9 Ожирение 2 степени
35,-39,9 36,0-40,9 Ожирение 3 степени
40,0 и выше 41,0 и выше Ожирение 4 степени

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше — сбросить 3-4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины — 168-188 см и женщины 154-174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких — на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов

Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?

♥ ПО ТЕМЕ: Можно ли заваривать пакетик чая несколько раз?

 

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.

 

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.

 

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.

 

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
  муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?

 

Индекс Кетле (допустимый веса тела)

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины Женщины Мужчины Женщины Мужчины Женщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360

Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.

Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.

♥ ПО ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.

 

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).

Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы тела

Индекс массы тела

Недостаток массы тела (дефицит) менее 18,5
Норма 18,5–25
Избыточная масса, предожирение 25–30
Ожирение 30–35
Резкое ожирение 35–40
Очень резкое ожирение более 40

При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.

♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.

 

Заключение

Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.

Смотрите также:

Как рассчитать свой идеальный вес

В последние годы отношение украинцев к своему здоровью изменилось в лучшую сторону. Многие переходят на правильное питание, стараясь сбросить лишний вес. Но как определить идеальную массу тела? Для этого нужно воспользоваться расчетом ИМТ – индекса массы тела. О том, как правильно вычислить формулу индекса массы тела, рассказывают эксперты проекта «Я соромлюсь свого тіла». 

В медицинском аспекте для диагностики отклонений массы тела от нормальных величин используется показатель, который называется индексом массы тела (ИМТ).

Больше по теме: Как правильно похудеть?

Формула вычисления индекса массы тела (ИМТ)

Результат определяет соотношение веса и роста в квадрате.

Формула веса выглядит очень просто:

ИМТ = m/h²,

где m – масса тела человека (в килограммах),

а h – рост человека (в метрах).

Какой индекс массы тела при нормальном весе?

При нормальной массе тела ИМТ должен находиться в диапазоне от 19 до 25. Значения меньше нижней границы могут сигнализировать о дефиците массы тела или анорексии, а показатели выше – об избыточном весе и ожирении.

Больше по теме: Зачем нужно сдавать ревмопробы и биохимический анализ крови?

Степени ожирения в зависимости от ИМТ:

  • ИМТ от 25,1 до 29,9 соответствует избыточной массе тела (предожирению)
  • ИМТ от 30,0 до 34,9 – 1-я степень ожирения
  • ИМТ от 35,0 до 39,9 – 2-я степень ожирения
  • ИМТ более 40 – 3-я степень ожирения
  • ИМТ более 50 говорит о сверхожирении (суперожирение).

Следует помнить, что ИМТ не является достоверным для:

  • детей с незавершенным периодом роста
  • лиц старше 65 лет
  • спортсменов и лиц с очень развитой мускулатурой
  • беременных женщин

Какие последствия высокого ИМТ?

Больше по теме: Гимнастика для суставов: упражнения от Валерия Ославского

Избыточный вес сказывается на работе практически всех органов и систем. Сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, сахарный диабет, гипертония, гормональные нарушения – неполный список проблем, с которыми сталкиваются пациенты с ожирением. Чтобы сохранить и улучшить здоровье, очень важно нормализовать показатель индекса массы тела до допустимых границ. Однако главное правило – вес должен уходить постепенно. Так, в первые шесть месяцев не рекомендуется худеть более чем на 10% от общей массы тела.

Добиться нужного результата помогут сбалансированный рацион и регулярные физические нагрузки. Однако прежде чем вносить какие-либо коррективы в свой привычный распорядок дня, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте нас также в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvdGlsbyIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcz9mYj0wMDEiPjwvc2NyaXB0Pg0K

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Расчет лишнего веса у женщин. Как узнать свой лишний вес

Знание того, соответствует ли ваш вес нормальному весу тела, помогает понять свой организм, выявить проблемы, а иногда и даже сразу поставить диагноз. Контроль веса тела считается важнейшей профилактической мерой ряда опасных болезней.

К сожалению, часто масса тела волнует не тех людей, которых должна волновать (больных с ожирением), а молодых девушек, вбивших себе в голову, что они не соответствуют телевизионно-журнальным стандартам 90-60-90, и доводящих себя до обмороков всякими диетами. В случае наличия серьезной болезни, например, сахарного диабета, голодные и полуголодные диеты представляют угрозу для жизни.

Поэтому давайте вместе определим соответствие вашего веса норме. Берите в руки блокнот и ручку, а лучше и калькулятор, будем считать. Порядок расчета нормального веса достаточно прост и не занимает много времени.

Для определения нормальной массы тела используется множество формул. Самая простая и известная:

М = Р - 100, где М - масса в кг; Р - рост в см.

Но эта формула в таком виде весьма неточна и применима лишь для очень приблизительного расчета.

Целесообразно воспользоваться полной формулой (см. таблицу ниже).

Расчет идеальной массы тела

Рост, см Идеальная масса, кг
155-165 рост минус 100
166-175 рост минус 100
176-185 рост минус 110
186+ рост минус 115

Можно также воспользоваться модифицированной формулой: идеальная масса тела = (рост в см минус 100) и еще минус 10% - для мужчин; ИМТ = (рост в см минус 100) и еще минус 15% - для женщин:

  • 1 степень ожирения - фактическая масса тела превышает идеальную менее чем на 30%;
  • 2 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на 31-50%;
  • 3 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на 51-99%;
  • 4 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на целых 100% и более.

В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормального и избыточного веса у человека используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:

ИМТ = М/Р 2 , где М - масса в кг; Р 2 - рост в метрах, возведенный в квадрат.

По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м 2 . Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточный вес. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 - это избыточная масса, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30.

Например, ваш рост - 181 см, вес - 99 кг. Проведем простой подсчет: 1,81 2 = 3,2761. Разделим 99 на 3,2761, получаем ИМТ = 30,22, значит, вы являетесь одним из многих, имеющих проблемы с весом:

  • 1 степень ожирения (легкое ожирение) - при ИМТ между 27 и 35;
  • 2 (средней тяжести) - при диапазоне значений 35-39,9;
  • 3 (тяжелое или болезненное) - при ИМТ 40 и более.

Таблица нормального веса тела человека по возрасту

Рост, см Возраст человека, лет
20-30 30-40 40-50 50-60 60+
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 53 48 57 51 60 54 60 54 58 52
152 54 49 58 52 60 54 61 55 59 53
154 55 51 58 52 61 55 61 55 60 54
156 57 52 59 53 61 55 62 56 61 55
158 58 53 59 53 62 56 63 57 62 56
160 59 54 61 55 63 57 64 58 63 57
162 61 56 62 56 64 58 65 59 65 58
164 62 57 63 57 66 59 67 60 66 59
166 63 58 65 58 67 60 68 61 67 60
168 65 59 66 59 68 61 70 63 69 62
170 66 60 68 61 70 63 71 64 71 64
172 68 61 69 62 72 65 73 66 73 66
174 69 63 71 64 73 66 75 67 75 67
176 71 64 73 65 75 68 76 69 77 69
178 72 65 74 67 77 69 78 71 79 71
180 74 67 76 68 79 71 80 72 81 73
182 78 70 78 70 81 73 82 74 83 75
184 79 71 80 72 83 75 84 76 85 76
186 81 73 82 74 85 77 86 77 86 77
188 83 75 85 77 88 79 88 79 87 78
190 86 77 87 78 89 80 89 80 87 77

Для диагностики ожирения кроме общей массы имеет значение объем талии и бедер. Так, для мужчин допустимой считается окружность талии 94 см, для женщин - до 88 см. При окружности талии 94-101 см у мужчин и 102 см и более у женщин высок риск метаболических осложнений.

Если окружность вашей талии превышает указанные цифры, у вас абдоминальный (висцеральный) тип ожирения, то есть жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, поджелудочной железы, сердца, нарушая их работу. Именно такой тип ожирения является фактором риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда!

Больным сахарным диабетом 1 типа, у которых масса тела в норме, переживать за влияние ожирения на диабет, естественно, не стоит.

Больным сахарным диабетом 2 типа, у которых вес нормальный (таких очень немного), необходимо стараться удерживать его на цифрах, близких к идеальным, поэтому обязательно нужно стремится к показателям идеального веса для вашего возраста.

Ну а людям с сахарным диабетом 1 и 2 типов, имеющим избыток массы или ожирение, основы расчета калорийности рациона нужно запомнить и применять ежедневно, в лечении сахарного диабета для вас это самое главное.

Считать калории важно и для людей с недостатком веса, они-то уж знают, что поправиться - задача отнюдь не простая. А правильно рассчитанное питание с определением потребности в килокалориях позволит набрать недостающие килограммы.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин - 0,85; для женщин - 0,65 - 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет - рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

  1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

  1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах - 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более - это фигура типа «груша».
  4. Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Сколько же следует весить?

Важнейший показатель здоровья человека — нормальный вес и его стабильность, сохраняемая в течение длительного времени.

Если ваш образ жизни — правильный и здоровый, то ваш вес будет близок к идеальному и будет легко сохраняться в пределах нормы.

Неправильный образ жизни ведет к изменениям веса организма (чаще вес нарастает), вслед за чем начинаются различные заболевания.

Масса тела (вес) является интегральной оценкой степени обмена веществ, энергетических и информационных процессов в организме человека.

Регулирование веса — это регулирование всех процессов, протекающих в организме.

Для оценки веса в каждом доме должны быть напольные бытовые весы. Этот простой прибор принесет вам несомненную пользу. В настоящее время в магазинах можно приобрести напольные весы отечественного и иностранного производства, простые механические и электронные. Несложно сделать свой первый шаг к весам — шаг к здоровью.

Контрольное взвешивание лучше проводить утром до завтрака, после туалета, утренней гимнастики и душа. Желательно иметь на себе минимум одежды. Перед взвешиванием необходимо установить весы на ровное место на полу, проверить установку нуля. Встать на весы необходимо в устойчивой позе, двумя ногами, расположенными симметрично по отношению к центру весов и их краям. После успокоения стрелки весов произведите отсчет показаний по стрелке и шкале весов. Запомните результат, а сойдя с весов, запишите дату и свой вес в контрольный листок.

Для контроля состояния здоровья вполне достаточно производить взвешивание один раз в неделю, допустим, в воскресенье. Ежедневное взвешивание имеет смысл производить только в случае, если вы начинаете достаточно интенсивную борьбу с излишним весом.

А теперь выясним, что же такое нормальный и идеальный вес.

Нормальным считается вес, определяемый по формуле: рост человека (в см) — 100.

Однако это значение является только примерным максимальным ориентиром.

Стремиться необходимо к меньшему значению веса, называемому идеальным, значение которого учитывает поправки на пол, возраст и тип телосложения.

Примерное ориентировочное значение идеального веса может быть определено из величины нормального вычитанием 10% этого значения для мужчин и 15% для женщин.

Приведем значения идеального веса мужчин и женщин.

Идеальный вес мужчины

Нормальный вес, кг

Идеальный вес, кг

Идеальный вес женщины

Нормальный вес, кг

Идеальный вес, кг

Примечания:

1. Первое значение идеального веса соответствует расчетному значению, второе — скорректированному значению для легкого типа телосложения, третье — для среднего типа, четвертое — для тяжелого типа.

2. Примерная цифра каждого веса для роста, не указанного в таблице, может быть получена усреднением значений двух приведенных значений.

3. Скорректированные значения идеального веса взяты для минимального уровня веса. Это действительно тот идеал, к которому следует стремиться.

4. Реально для каждого типа телосложения существует разброс значений идеального веса.

5. Многие люди предпочитают результаты регулярного взвешивания заносить в специальный дневник, в котором указываются даты взвешивания и показатели веса.

6. Таблицы, приведенные в этой главе, являются примерными. Не стоит стараться обязательно достичь минимальных пределов своего веса. Предел собственного веса надо подбирать для себя так, чтобы вы в себе чувствовали энергию и силу.

А теперь по данным таблицы узнаем, какой вес может иметь мужчина ростом 180 см.

Такой мужчина может иметь нормальный вес 80 кг, идеальный расчетный — 72 кг, для легкого типа скорректированный вес 63—67 кг, для среднего типа 66—72 кг, для тяжелого типа 70—79 кг.

Кроме того, по результатам регулярного взвешивания можно всегда сделать выводы о состоянии вашего здоровья.

Прекрасно, когда и в 20 лет, и в 70 человек держит свой идеальный вес.

❧ Соблюдение в течение долгих лет идеального веса означает, что человек придерживается правильного образа жизни, все физиологические процессы в организме протекают нормально и человек здоров.

Резкое похудение или резкий набор веса при том же питании или при увеличенном питании из-за появившейся вдруг непонятной потребности в дополнительном питании и резко обострившемся аппетите может означать только одно: в организме возникли нарушения процессов управления. Наступило серьезное заболевание.

❧ Тенденция к резкому изменению веса — сигнал к тому, что пора обратиться к врачам для выяснения конкретной причины.

РЕЗКОЕ ПОХУДЕНИЕ может происходить при онкологических заболеваниях, диабете, болезнях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях легких, гельминтозе и прочих серьезных болезнях.

СТРЕМИТЕЛЬНЫЙ НАБОР ВЕСА может наблюдаться при эндокринных заболеваниях, при накоплении жидкости в организме в результате болезней сердца и почек и в других случаях.

А вот постепенное увеличение веса, не вызванное какими-то болезнями, наблюдается у тех людей, которые любят поесть вкусно, много, часто и не отягощают себя какой-либо значительной нагрузкой. К примеру, после активного отпуска человек худеет и чувствует себя бодрым и сильным. А когда отпуск сводится только к усиленному питанию, лежанию на диване с просмотром телевизора в течение всего дня и длительному сну, человек набирает вес и чувствует себя вялым.

Лишний вес, зафиксированный вами при взвешивании, накопленный в результате излишнего питания и отсутствия достаточной двигательной нагрузки, может означать только одно: прощай здоровье. Как ни вкусно было кушать, расплачиваться чуть раньше или чуть позже придется своим здоровьем.

Оценить свое состояние можно также с помощью РОСТО-ВЕСОВОГО ИНДЕКСА.

Вам необходимо точно знать свой рост и свой вес.

Для вычисления этого индекса необходимо умножить массу своего тела (в кг) на 100, а затем разделить полученное произведение на свой рост (в см).

Индекс, значительно меньший 37, может быть у больных с истощением, вызванным различными заболеваниями, влияющими на обмен веществ, или при недостаточном и неполноценном питании в течение длительного времени.

Нормальное соотношение между ростом и весом выражается числом, лежащим в диапазоне индекса от 37 до 40. Это тот идеал, к которому необходимо стремиться.

Если росто-весовой показатель превышаег 40, то вы имеете слишком большой вес для своего роста .

Другой способ проверить свое состояние — использование индекса ОТОБ. Измерьте гибким метром обхват талии и обхват бедер. Разделите первое число на второе. Если индекс у мужчины более 0,95 и более 0,85 у женщины, то проблемы с лишним весом существуют.

Еще проще установить наличие лишнего жира с помощью щипкового теста. Захватите щипком складку кожи на животе. Если жировая складка составляет более 2,5 см, то у вас есть проблемы с лишним весом.

Другой простой способ проверки своего физического состояния — критический взгляд в зеркало. Разденьтесь перед зеркалом. Посмотрите: есть ли у вас значительные жировые складки, портящие вашу фигуру? Встаньте прямо. Наклоните голову. Видите ли вы низ своего живота? Встаньте прямо и спиной постарайтесь легко прижаться к двери. Если ваше тело коснулось двери в пяти точках (затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками) или в трех точках, то это — нормально. Если при прямом положении тела вам удается коснуться двери только ягодицами, то имеются проблемы с лишним весом.

Когда вам не удается регулярно проверять свой вес из-за нехватки времени, следует обращать внимание на то, как сидит на вас одежда. Если одежда становится все теснее и теснее, пояс приходится расставлять, приходится покупать одежду большего размера, то у вас проблемы с лишним весом.

Если ваша одежда становится все более и более свободной, висит на вас, приходится покупать меньший размер платья, а вы ведете обычный образ жизни по питанию и двигательной активности, то следует обязательно обратиться к врачу. Резкое похудение может быть вызвано серьезным заболеванием.

Одним людям весы могут помочь в борьбе с лишним весом, а другим только помешают. Такие люди зацикливаются на показаниях весов при ежедневном взвешивании и расстраиваются, если стрелка стоит на месте или слишком медленно движется влево. Человек начинает внушать себе, что у него ничего не получается и надо перестать бороться. На самом деле надо думать о том, какими действиями можно эффективнее свой вес снизить.

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу - "рост минус сто десять", а для балерин всегда действовала формула "рост минус сто двадцать". Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше - мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 - дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 - ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 - ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 - ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 - ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 - ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 - ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес - 50 кг.

рост - 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост - 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст - 24 года

рост - 159 см

телосложение - гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это - доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост - 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост - 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост - 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост - 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост - 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост - 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост - 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см - коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см - коэффициент 1
  • Запястье более 17 см - коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес - только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост - 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост - 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост - 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост - 60)

На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.

Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным.

Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду.

На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.

Расчет веса по росту и возрасту

Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные, перейдите по данной ссылке Вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену.

Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала расcчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу. Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.

Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.

Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.

Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %.

Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат. Что собой представляет сайт iHerb.com, почему он очень популярен во всем мире, как зарегистрироваться и выгодно делать заказы со скидкой, читайте на странице «Продукция iHerb».

Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.

Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75: (1.8 * 1.8) = 23.1

При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).


Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу:

Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц.

Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70: 105 = 0,66
Норма для мужчин — 0,85
Для женщин — 0,65 — 0,85.

Вес по росту и возрасту

Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют

Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.

Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте.

Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.


Кроме того, на определение влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.

Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах.

Вес, рост, возраст — таблица для мужчин



В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой — 30-39 лет, далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет.

Проблема забеременеть из-за лишнего веса

Лишний вес очень часто является причиной возникновения множества заболеваний в организме. Это может быть и сахарный диабет, и проблемы с суставами, а также проблемы с репродуктивной функцией как у женщин, так и у мужчин.

По статистике, чаще всего с проблемой забеременеть сталкиваются женщины с избыточным весом. Виной тому служит дисбаланс гормонов: у людей с лишним весом в меньшей степени вырабатывается прогестерон, который должен уравновешивать гормон эстроген, что в результате оказывает влияние на репродуктивную систему женского организма. Как результат – вырастает риск возникновения проблем с зачатием, а в случае, если зачатие все-таки удалось – вероятность не выносить малыша.

Будущий папа с избыточным весом также может быть «виновником» неудачного зачатия, так как у мужчин с лишним весом гормон тестостерон вырабатывается в меньшей степени, что приводит к бесплодию при нормальной потенции.

Чтобы исключить подобные риски, женщине следует нормализовать свой вес уже на этапе планирования беременности.

Статистика гласит, что у женщин, похудевших хотя бы на десять процентов от общей массы тела, значительно вырастают шансы успешного зачатия и последующей беременности даже без вмешательства специалистов.

Определить наличие избыточного веса

Для начала вам требуется рассчитать свой индекс массы тела, который высчитывается по простой формуле: ваш вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. В норме индекс массы тела составляет от 18 до 25, показатели же выше 25 уже говорят об избыточном весе и наличии проблем с репродуктивной функцией, а от 30 – об ожирении. Следует помнить, что чем выше ИМТ, тем больше проблем с зачатием, потому следует привести свой вес в норму как можно скорее.

Как лишний вес влияет на зачатие

Как уже было сказано выше, жировая прослойка является виновницей дисбаланса гормонов в организме. Но также стоит добавить, что лишние килограммы влияют на регулярность менструальных циклов, а, следовательно, и на фертильность. Это связано с инсулинорезистентностью и снижением уровня глобулина, который связывает половые гормоны белка, участвующего в регуляции половых гормонов – андрогенов иэстрогенов.

К тому же, есть риск возникновения ановуляции – отсутствие овуляции.

Как избавиться от лишнего веса

Грамотно и без вреда для здоровья избавиться от избыточного веса вам поможет специалист, который проведет все необходимые анализы и назначит подходящую для вас диету и процедуры, или, если требуется, необходимые медикаменты. Для консультации вам следует обратиться к терапевту, который далее направит вас к требующемуся врачу – эндокринологу или диетологу.

Как вычислить правильный вес. Как узнать свой лишний вес

В современном мире проблема лишнего веса стоит очень остро для огромного количества людей. Виной всему малоподвижный образ жизни, употребление слишком калорийных и не всегда полезных продуктов, а также неправильный режим дня. Как говорят специалисты, для того, чтобы борьба с избыточным весом была успешной, необходимо правильно себя мотивировать и поставить конкретную цель, то есть определить свой идеальный вес, к которому нужно стремиться.

Существует несколько способов его определения, которые отличаются точностью полученных результатов и сложностью подсчетов. Как произвести расчет идеального веса?

ОПРЕДЕЛЯЕМ ТИП СТРОЕНИЯ ТЕЛА


Прежде, чем приступить к похудению и «лепке» своей идеальной фигуры, нужно определить тип строения своего тела, так как от него зависит то, насколько параметры тела будут соответствовать пресловутой норме «90-60-90». Специалисты выделяют три основных типа телосложения:

  • гипостенический (эндоморф) – рост средний или ниже среднего, руки и ноги относительно короткие, кости таза и плечи широкие;
  • астенический (эктоморф) – рост высокий, ноги длинные, грудная клетка узкая, вся фигура как бы устремлена вверх;
  • нормостенический (мезоморф) – рост средний, руки и ноги пропорциональные росту, тазовые кости и грудная клетка средние.

Достаточно точно определить свой тип телосложения поможет оценка межреберного угла. Найти его очень просто: для этого нужно встать перед зеркалом, максимально выпучить грудную клетку, втянуть живот и взглянуть на свои ребра в том месте где они соединяются. У нормостеников этот угол будет равен 90 градусам, именно они наиболее близко находятся к «норме моделей» 90-60-90. У астеников угол между ребрами составит меньше 90 градусов, а у гипостеников он будет больше 90 градусов. Последним сложнее остальных обрести модельные параметры.

РАССЧИТЫВАЕМ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС


Идеальный вес для любого человека – это число строго индивидуальное и его сложно вписать в какие-либо жесткие рамки. Вес человека, неважно женщина это или мужчина, может не соответствовать каким-либо усредненным таблицам, однако, он будет считаться идеальным в том случае, когда:

  • он никоим образом не ограничивает человека в повседневных потребностях и желаниях;
  • вес не вызывает проблем со здоровьем и не является провокатором потенциальных рисков;
  • человека полностью устраивает собственное тело и он не испытывает какого-либо стеснения;
  • если собственное тело нравится таким, какое оно есть, и человек не сравнивает себя с другими людьми.

Существует несколько формул, по которым можно определить, в каком диапазоне должен находиться идеальный вес в зависимости от роста человека, его возраста и пола. Какой именно способ подсчета выбрать? Это личное дело каждого человека, если есть сомнения по поводу правильности выбора, можно посоветоваться по этому вопросу с врачом-диетологом.

МЕТОДЫ РАСЧЕТА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА

Самым простым, быстрым, но весьма приблизительным способом определения своего идеального веса является обычное математическое действие, предполагающее вычитание числа 110 из своего роста в сантиметрах. Полученное с помощью калькулятора число необходимо сравнить с результатом взвешивания. Некоторые специалисты рекомендуют при исчислении идеального веса для мужчин отнимать от роста в сантиметрах 100, а не 110. Такой расчет позволяет узнать ориентировочное количество килограммов лишнего веса, которые нужно сбросить.


Еще одним простым и довольно точным способом определения наличия избыточного веса является измерение складки на животе. Указательным и большим пальцем необходимо создать складку на животе и замерить ее ширину линейкой. Для мужчин нормой считается ширина складки от 1 до 2 см, для женщин — от 2 до 4 см. Если складка больше 5 см можно говорить о том, что есть лишний вес, однако, определить, сколько именно килограммов нужно сбросить, такой способ не позволяет. Такой способ – это своеобразная подсказка, говорящая человеку, что пора бы пересмотреть свой рацион.

Общее признание получил очень достоверный способ расчета, предполагающий исчисление индекса массы тела (ИМТ). Рассчитывается он очень просто с помощью калькулятора: свой вес, выраженный в килограммах, нужно разделить на свой рост в метрах, возведенный в квадрат. Плюс этой формулы заключается в том, что она одинаково хорошо работает как на «великанах», так и на «малышах». Если полученный результат меньше 15, то у человека наблюдается дефицит веса. Если он находится в пределах от 15 до 19 — это говорит о наличии дефицита массы тела, от 20 до 24 – о нормальном весе, от 25 до 29 – об избыточном весе, свыше 30 – свидетельствует о наличии ожирения.

Еще одним способом контроля своего веса является использование специального онлайн-калькулятора , найти который можно в сети интернет на сайтах, посвященных диетам, спорту и похудению. Онлайн-калькулятор представляет собой небольшую таблицу, в поля которой вводятся такие показатели как текущий вес, рост, пол и возраст, тут же присутствует «кнопочка» с надписью «расчет» или «рассчитать ИМТ», после нажатия на которую производится расчет. Некоторые калькуляторы рассчитывают ИМТ с учетом типа физической активности у мужчин, род деятельности, наличие или отсутствие детей у женщин.

Не важно, какой именно способ расчета своего идеального веса вы выбрали – простое измерение складки на животе или использование онлайн-калькулятора с учетом всех основных параметров своего тела, если расчеты показали наличие избыточного веса, то с ним нужно бороться. Помощниками в этом деле станут: правильно подобранная диета, посильные физические нагрузки (физкультура, фитнес, плавание….) и правильный режим сна. Для того, чтобы составить диетическое меню с учетом всех требований здорового питания, которое поможет похудеть, можно воспользоваться калькулятором подсчета калорий или расчета необходимой калорийности рациона в зависимости от возраста, рода деятельности. Найти такой калькулятор можно все на тех же сайтах о похудении и диетах.

Некоторые говорят, что идеальный вес – тот, что был у вас в восемнадцать лет. Увы, не всем удается сохранить фигуру стройной. Некоторым приходится бороться с приобретенными пищевыми привычками и менять рацион, чтобы добиться видимых результатов – тонкой талии и чувства легкости. Если гиподинамия и неправильное питание привели вас к полноте, граничащей с ожирением, вам нужно срочно брать ситуацию под контроль и начинать работу над собой.

На многих форумах актуальным остается вопрос: «Как понять, что у тебя лишний вес, и определить, сколько нужно сбросить?» В этой статье мы разберем самые известные методы и выясним, так ли они эффективны.

Сразу же предупредим о том, что не все способы из приведенных ниже помогут узнать правду о своем теле. Большинство из них до сих пор пользуются большой популярностью, однако не дают точного результата. Чтобы понять, сколько килограммов отделяет вас от стройности, надо определить состав тела. Для этого необходимо пройти процедуру , которая представлена в «Славянской клинике».

Этот метод считается одним из самых эффективных и информативных. Он позволяет не только проанализировать состав тела, но и выяснить, как протекает обмен веществ. Процедура проходит под контролем специалиста, с использованием специального аппарата. Исследование не занимает много времени, комфортно, безболезненно и абсолютно безвредно. По его итогам мы видим объективную картину, которая позволяет с точностью до килограмма диагностировать количество лишней жировой массы в организме. На основе этого анализа наши специалисты формируют индивидуальную программу похудения для каждого клиента клиники. Объективное исследование показывает не только количество лишних жировых накоплений, но и объем жидкости, а также мышечной массы. Это позволяет нам снижать ваш вес без нарушения физиологического здоровья, не допускает обезвоживания и дефицита мышечной массы. Мы работаем только с жировой тканью, которая накопилась не только под кожей, но и во внутренних органах. Такой подход к снижению веса позволит вам похудеть на 10-25 кг за один курс программы « Преображение» ® и обрести стройность и здоровье на долгие годы.

Что приводит к набору килограммов

Каждые 10 лет энергетические затраты снижаются на 10%. Мы сами не замечаем, как наше тело приобретает округлые очертания, а после старательно худеем – сидим на диетах, ограничиваем себя во всем, даже голодаем, чтобы влезть в любимые джинсы, избавиться от нагрузки на внутренние органы, избежать болезней. Все без толку – по-настоящему эффективны лишь две вещи: правильное питание и правильная установка.

Но чтобы начать борьбу с лишними килограммами, надо понять, что привело к проблеме. Причин множество:

Затяжной стресс


Нервное напряжение каждый снимает по-разному. Кто-то танцует, кто-то смотрит мелодрамы, кто-то наедается. Кондитерские изделия и фастфуд чаще всего выступают в качестве антидепрессантов. Неудивительно, что на таких «лекарствах» от тоски и грусти, мы полнеем день за днем.

Прием медикаментов


Если вы регулярно употребляете антибиотики, оральные контрацептивы, стероиды или гормональные средства, у вас есть все шансы набрать вес. Эти препараты напрямую или косвенно влияют на состояние нашей фигуры. Выход из ситуации – обращение к врачу с просьбой уменьшить дозировку, прекращение самолечения и самостоятельного назначения лекарств, которые могут вызвать ожирение или привести к другим неблагоприятным последствиям.

Неправильное и нерегулярное питание


Едите когда придется и всегда берете добавочную порцию? Предпочитаете фастфуд, сладкое, полуфабрикаты, жирное, жареное и мучное? Тогда вы рискуете не только поправиться, но и заработать сахарный диабет, ранний атеросклероз и другие не менее опасные заболевания, которые ходят рука об руку с избыточным весом.

Отсутствие полноценного сна


Исследователи доказали: человек, который не высыпается каждую ночь на протяжении недели, живет с повышенным уровнем инсулина. В результате развивается особое состояние: снижение чувствительности к действию инсулина, что приводит к диабету. Прерывистый или непродолжительный сон ведет к укорачиванию фазы расщепления жира, замедлению обмена веществ. Так что выбирая ночное бдение вместо полноценного сна, вы вредите себе и своей фигуре.

И это далеко не все причины: в списке факторов, влияющих на наш вес, колебания менструального цикла, пищевые аллергии, недостаточное количество потребляемой жидкости.

Но перед тем как отправиться к специалисту и изменить рацион, надо определить, нужно ли нам худеть. Многие садятся на диеты даже при совершенно нормальной для собственной комплекции массе тела, потому что стремятся походить на супермоделей из глянцевых журналов, не хотят чувствовать себя «пышкой» среди «худышек». Это стремление опасно истощением и приобретением новых проблем со здоровьем.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Как выяснить, что есть лишний вес: начинаем считать

Существует несколько популярных формул для расчета идеального веса. Это:

Формула Брока

Для мужчин: (рост – 100)· 1,15

Для женщин: (рост – 110)· 1,15.

Приведем пример. Рассчитаем идеальный вес для женщины, в которой 167 см:

(167-110) · 1,15 = 65, 55

Округлим. Получается, что идеал – 65 кг.

Этот вариант был усовершенствован. Первоначально формула выглядела по-другому: необходимо было просто отнять от роста в сантиметрах 100 для мужчин и 110 для женщин. Этот вариант вызывал множество нареканий, поскольку не учитывал, сколько лет человеку и какой у него тип телосложения. Что изменила переработка способа? Результаты вполне реалистичны, однако старые проблемы никуда не делись: люди с тяжелыми костями и крупными мышцами или женщины с фигурой типа «песочные часы» вряд ли будут довольны тем, что увидят после подсчетов.


Формула Лоренца

Также ее часто называют «мечтой Лоренца». По ней идеальный вес рассчитывается следующим образом:

(рост – 100) – (рост – 150)/2

Вновь берем 167 см. Подставляем и считаем:

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Как видите, цифра отличается от предыдущей. Придется сбросить на 6,5 кг больше. Считается, что эта формула для тех, кто более требователен к себе. Она полностью согласуется с ИМТ. Однако у нее есть свои недостатки: она не подходит женщинам, чей рост больше 175 см.

Индекс Кетле

Для его определения необходимо возвести рост (м) в квадрат. Позже ваш вес в кг необходимо разделить на полученный результат. При весе 70 кг для 167 см это выглядит следующим образом:

70/ (1,67·1,67) = 70/2,7889= 25, 099501596

Смотрим в специальную таблицу, где указаны оптимальные значения.


Получается, что 70 кг для роста в 167 см – это избыточная масса тела, повышающая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одна формула расчета для тех, кто хочет узнать, как определить свой лишний вес – ИМТ. Ее создатель – Адольф Кетле, так что результаты мы получим одинаковые. Она ничем не отличается от индекса Кетле: необходимо разделить вес (кг) на рост (м)2. Полученный результат сравнивается со значениями, представленными в приведенной выше таблице.

Все эти формулы могут показаться отличным способом определения идеальной массы тела. Однако эксперты предупреждают: границы здорового веса могут колебаться, и никакая формула не поможет определить нормальный показатель, поскольку не учитывает состав тела.

Как узнать сколько лишнего веса вы набрали: таблица Егорова-Левитского

По этому методу не нужно ни делить, ни вычитать, ни умножать. Достаточно встать на весы, определить свой рост и посмотреть в таблицу. Обратите внимание: в ней указаны максимальные значения.

Здесь учитываются не только рост и вес, но и возраст. Минимальной границы нет. Но это не так важно, поскольку наша главная задача – определить, есть ли избыток массы тела.

Мы рассмотрели основные формулы и способы узнать, так ли вы далеки от идеала. Их главный недостаток – однобокость. Они помогают рассмотреть проблему только с одной стороны, в то время как для ее решения нужен комплексный подход.

Также в интернете есть множество программ, которые работают как универсальный калькулятор, позволяют рассчитать свою идеальную массу тела и узнать, есть ли лишний вес. Они одинаковы по принципу работы:

    Необходимо указать пол, возраст, рост в сантиметрах и вес в килограммах.

    После вам могут предложить выбрать уровень физических нагрузок (малоподвижный образ жизни, занятия от 1 до 2 или от 3 до 5 раз в неделю) и цель (поддерживать вес, снижать по 0,5 или 1 кг в неделю, набирать).

После знакомства с таким сервисом можно сказать одно: никакая программа не заменит консультации специалиста.

Как рассчитать, есть ли лишний вес и сколько нужно сбросить: определение состава тела

Чтобы понять, является ли масса тела избыточной, одних формул недостаточно. Необходимо точно знать, какой процент жира содержится в вашем теле.


Жировые отложения нужны нашему организму – это удивительно, но:

    Они создают энергетический резерв – когда других источников энергии не поступает, расходуется все, что было нами накоплено.

    Они сохраняют тепло – худые люди могут мерзнуть даже в прохладный летний день. Все это из-за того, что жировая ткань – уникальный теплоизолятор.

Однако избыточный вес – это проблема, с которой нужно бороться. У женщин отложения чаще всего формируются в области живота, бедер, ягодиц, груди. У мужчин – выше талии, на животе.

Оптимальное количество жира для представителей сильной половины человечества – до 20%, для милых дам – не более 25%. Но и чересчур низкий показатель – не норма. Он приводит к проблемам со здоровьем – от ухудшения состояния волос и суставов до гормональных сбоев и нарушения менструального цикла.

Как определить лишний вес человека: способы измерения состава тела

Антропометрия — это обычное измерение лентой. Этим методом пользуются большинство мужчин и женщин во всем мире. Увеличение объема бицепсов означает прирост мышечной массы, а вот если увеличился объем талии, пора задуматься об изменении рациона.


Есть ли недостатки у этого способа? Да, он субъективен, да и саму динамику изменений, как и процент жира, можно узнать лишь приблизительно.

Расчет лишнего веса у женщин с помощью ультразвука и взвешивания в воде: как понять, что пора худеть

Первый метод оценивают по-разному. Специалисты обращают внимание на тот факт, что ткани разной плотности пропускают акустические колебания по-разному. В теории этот способ – один из наиболее достоверных. На практике он может показать парадоксальные результаты – например, избыточное количество жировых отложений у подтянутого и работающего над своей фигурой спортсмена.

Гидростатическое взвешивание – еще один метод, который предлагают современные специалисты. Он основан на всем известных законах физики:

    Сначала вас погружают в ванну, наполненную водой. При этом объем вытекшей жидкости будет равен объему тела.

    После полученный объем сравнивается с вашим весом, определяется процент подкожного жира.


У этого метода есть свои недостатки. Это и его непрактичность, и высокая стоимость. Да и повторить такую процедуру вам вряд ли захочется.

А теперь вернемся к наиболее точному методу, о котором мы уже говорили в начале статьи – BIA или биоимпедансному анализу.

Что такое BIA

Если вы хотите узнать, как определить свой лишний вес и понять, есть ли избыток массы тела, этот метод для вас. Биоимпедансометрия – это возможность провести предельно информативный анализ состава тела. В результате вы сможете получить четкое представление о том, как протекает обмен веществ в вашем организме, а также:

    Узнать, какой вес будет для вас идеальным.

    Определить, сколько килограммов вы сможете сбросить.

    Выявить задержку жидкости в тканях.

    Понять, как распределяется масса тела.

BIA позволяет определить:

Пройти эту полезную процедуру можно в «Славянской клинике». Сразу же после анализа состава тела вы сможете получить консультацию специалиста по питанию, чтобы определиться с оптимальной для вас программой похудения.

Чтобы узнать, как рассчитать лишний вес по росту и типу телосложения, определить скорость обменных процессов и понять, сколько нужно сбросить, приходите к нам. Своим клиентам мы предлагаем одну из наиболее эффективных и точных методик для определения особенностей вашего обмена веществ, расчета процента жира в организме – BIA или биоимпедансный анализ. Обратитесь к нам и избавьтесь от лишних килограммов без вреда для здоровья. С нами вы на собственном опыте убедитесь, что можно похудеть, ни в чем себе не отказывая, питаясь правильно и сбалансированно.

Рекомендуем также

Уважаемый доктор, мне сделали бариатрическую операцию. Вернусь ли я когда-нибудь к нормальному весу?

Ответ предоставлен Ллойдом Стегеманном, доктором медицины, FASMBS

Зима 2013

Чтобы просмотреть PDF-версию этой статьи , щелкните здесь.

Это отличный вопрос, и в идеале на него следует ответить до того, как кому-то сделают бариатрическую операцию. Я говорю «до», потому что считаю критически важным, чтобы пациенты имели очень реалистичные ожидания относительно того, сколько веса они могут потерять после бариатрической операции.Это может помешать им разочароваться или почувствовать, что они «потерпели неудачу», если они не вернутся к «нормальному» весу. Фактически, большинство пациентов не вернутся к нормальному весу (индекс массы тела 20-25) после бариатрической операции. Мы поговорим об этом чуть позже.

Что такое лишний вес?

Мы должны начать это обсуждение с определения избыточного веса, то есть того, сколько «лишнего» веса кто-то несет. Избыточный вес можно рассчитать, взяв ваш фактический вес и вычтя идеальный вес ( www.Calculator.net/ideal-weight-calculator ). Если вы весите 250 фунтов, а ваш идеальный вес составляет 150 фунтов, то ваш лишний вес составит 100 фунтов.

Приведенная ниже разбивка показывает ожидаемую потерю веса при каждой из различных хирургических процедур.

Регулируемый желудочный бандаж - 50% лишнего веса

Гастрэктомия рукавная - 60% лишнего веса

Шунтирование желудка по Ру - 70% лишнего веса

Дуоденальный переключатель - 80% лишнего веса

Если вы думаете о бандаже желудочного бандажа (или у вас он есть) и ваш лишний вес составляет 100 фунтов, то вполне реально ожидать, что вы потеряете около 50 фунтов после операции.Есть смысл? Важно помнить, что цифры, указанные в таблице, являются средними, что означает, что некоторые пациенты будут чувствовать себя намного лучше с точки зрения ожидаемой потери веса, а некоторые не достигнут ожидаемой потери веса. Если вы не достигнете ожидаемой потери веса, это не значит, что вы потерпите неудачу! Многие факторы могут повлиять на общую потерю веса, включая возраст, состояние здоровья, физическое состояние и готовность работать над диетическими, физическими упражнениями и поведенческими изменениями, которые необходимы после операции.

Улучшение здоровья

Лучшая новость заключается в том, что вам не нужно возвращаться к «нормальному весу», чтобы добиться невероятных преимуществ для здоровья после бариатрической операции. Средний пациент бариатрической хирургии видит резкое сокращение количества лекарств, которые им необходимо принимать для решения своих медицинских проблем, связанных с ожирением, и значительное улучшение качества их жизни, даже если их окончательный индекс массы тела все еще находится на уровне «избыточного веса» или «Тучный» диапазон. Фактически, я обнаружил в своей собственной практике, что если пациент пытается снизить свой вес до уровня, который можно было бы считать «нормальным», он много раз не чувствует себя очень хорошо и часто не выглядит очень здоровым (этот взгляд Скелетора !).Я всегда рекомендую пациентам сосредоточиться на возвращении к «лучшему» весу для них, не обязательно к тому, который общество считает «нормальным».

Таким образом, некоторые пациенты бариатрической хирургии достигают «нормального» веса, но большинство - нет. Если вы не набираете «нормальный» вес, что ж, это просто делает вас нормальным!

Ответ предоставил:
Ллойд Стегеманн, доктор медицины, FASMBS, частнопрактикующий бариатрический хирург в Корпус-Кристи, штат Техас. Он является движущей силой Техасского саммита по хирургии потери веса и создания Техасской ассоциации бариатрических хирургов.Доктор Стегеманн является членом Американского общества метаболической и бариатрической хирургии, Национального совета директоров OAC, сопредседателем Подкомитета по повестке дня программы Конвенции и председателем программы спонсируемого членства OAC.

Как рассчитать% потери избыточной массы тела

Масштаб? ДЕББИЛ!

Ну погоди. Позвольте мне уточнить это заявление. Если шкала движется вниз, показывая вам последовательные и впечатляющие убытки день за днем, неделю за неделей, без перерыва, тогда шкала, вероятно, не для вас ДЕББИЛ.

А потом остальные из нас.

Верный факт. На самом деле у меня больше нет весов. Был момент, когда я подумал, что это решение гарантирует мне автоматическое возвращение к 327 фунтам, которым я был в день операции. Любопытно, что вот я, почти 8 лет после операции, держусь стабильно, похудев на 120 фунтов.

Иди разберись.

Но я здесь , а не , чтобы убедить вас отказаться от весов. Это могло вызвать бунт, и, честно говоря, у меня нет системы домашней безопасности.Вместо этого я хочу посоветовать вам взглянуть на несколько различных показателей, чтобы отслеживать свой прогресс, вместо того, чтобы смотреть только на шкалу.

Что такое потеря избыточной массы тела в%?

Одним из показателей, который вы можете рассмотреть, является ваш% потерянной избыточной массы тела. Это именно то, на что это похоже. Это процент от веса, который вам нужно сбросить, который вы уже сбросили. (Эти слова звучат для вас так же запутанно, как для меня?)

В аккаунтах Bariatric Foodie в Facebook и Twitter мы периодически проверяем наш% EBW (как я для краткости это называю).Каждый раз, когда я это делаю, люди становятся такими счастливыми. Это число заставляет вас чувствовать себя лучше, чем шкала, потому что оно показывает, насколько приближает вас к , где вы хотите быть. Это избавляет от всего, что «Весит 150 фунтов. на самом деле тощий… или я должен пойти за 130? » бизнес. Это устраняет «X, Y и Z потеряли 7 085 фунтов. их первые две недели после операции, а я в стойле! " бизнес. Он фокусирует вас на , на и на , на вашем прогрессе, на и на показывает, как далеко вы продвинулись.

Готовы научиться это делать? Это безумно просто!

Один из способов подсчитать процент потери лишнего веса

(Обязательный отказ от ответственности: я рассказываю, как делать эти вычисления так, как меня учили.Скорее всего, ваша бариатрическая хирургическая практика уже рассчитывает это для вас на основе немного другой математики. Если они всегда, всегда, всегда соответствуют тому, что говорит ваша хирургическая практика, а не тому, что я говорю. Я не медицинский работник и даже не играю в него по телевизору!)

  1. Возьмите свой начальный вес и вычтите целевой вес. (Меня не волнует, какое число вы используете, чтобы определить это… ваше тело, ваш выбор!) Например, если ваш начальный вес составляет 300 фунтов. и ваш целевой вес 150, 300-150 = 150.Это то, что вы используете в качестве лишнего веса.
  2. Затем перейдите к этому процентному калькулятору и прокрутите до второй строки. (____ какой процент от ____?) В первом поле укажите, сколько веса вы потеряли к настоящему моменту в фунтах. (Или килограммы, или что-то еще, что вы используете ... просто убедитесь, что вы используете ту же меру во второй ячейке.) Во второй ячейке укажите количество вашего избыточного веса (результат №1).
  3. Нажмите «вычислить». Результат - ваш% EBW.

Что мне нравится в этом измерении, так это то, что оно показывает, насколько приближает к тому месту, где вы хотите быть.В приведенном выше примере предположим, что человек (у которого EBW = 150) потерял 82 фунта. Это означает, что они потеряли 54,6% лишнего веса. Это означает, что этот человек более чем на полпути к тому месту, где он пытается быть.

Это также означает, что этот человек классный.

Используйте эту информацию во благо, а не во зло!

Когда мы смотрим на число на шкале, иногда мы разочаровываемся в том, что, по нашему мнению, должны видеть, или сбиты с толку, потому что просто не знаем, что такое «нормально», особенно в отношении самих себя.Измерение% потерянной лишней массы тела поможет вам сосредоточиться на своем прогрессе, не беспокоясь о нашей сложной истории с весами.

НО БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ. Так же, как я не хочу, чтобы кто-то слишком зацикливался на весах, не стоит слишком зацикливаться на этом числе. Это один из многих показателей, которые вы и ваша бариатрическая бригада можете использовать для отслеживания своего прогресса, и, как и в случае со шкалой, это действительно имеет значение тенденция. Так что используйте эту информацию с умом!

Рассчитайте ожидаемую потерю веса с помощью обходного желудочного анастомоза

Шунтирование желудка поможет вам похудеть.Я не знаю никого, кто перенес бы операцию и не похудел. Так что вопрос не в том, похудеете ли вы. Вместо сколько веса вы потеряете?

Сколько я потеряю в весе?

Количество потерянного веса зависит от ряда факторов. Эти факторы включают диету, упражнения, образ жизни и вашу общую приверженность изменению старых привычек. Размер вашего живота, который хирург делает, и длина конечности по Ру, могут немного повлиять на потерю веса, но в большинстве случаев эти хирургические различия незначительны.И сегодня большинство хирургов используют очень похожие методы при проведении операции обходного желудочного анастомоза, что еще больше снижает хирургические различия.

Но предположим, что вы все делаете сразу после операции. Вы изменили свой рацион (обходной желудочный анастомоз приводит к некоторым диетическим изменениям, поэтому обходной желудочный анастомоз приводит к большей потере веса, чем большинство других процедур), вы регулярно занимаетесь спортом и стараетесь меньше сидеть и больше оставаться активным. Сколько вы будете весить, когда все будет сказано и сделано?

Средняя потеря избыточного веса с помощью обходного желудочного анастомоза

Прежде чем делать какие-либо вычисления, давайте посмотрим на среднюю потерю веса в результате операции обходного желудочного анастомоза.Поскольку разные люди имеют разный рост и вес и, следовательно, разные индексы массы тела, мы не можем измерить ожидаемую потерю веса в фунтах. Тот, у кого рост 6 футов 2 и 400 фунтов, потеряет другое количество веса, чем тот, у кого 5 футов 4 дюйма и 220 фунтов. Но оба эти пациента потеряют примерно процентов от своего избыточного веса .

Пример потери веса

Пациент 1 ростом 6 футов 2 и весом 400 фунтов:

  • Идеальный вес пациента 1 - 194 г.7 фунтов.
  • У пациента 1 избыточный вес 205,3 фунта.
  • Он теряет 65% своего лишнего веса, 133 фунта.
  • Его новый вес - 266 фунтов через 2 года после операции.

Пациент 2 ростом 5 футов 4 дюйма и весом 250 фунтов.

  • Идеальный вес пациента 2 - 145,6 фунта.
  • У пациента 2 избыточный вес 104,4 фунта.
  • Она теряет 65% своего лишнего веса, 68 фунтов.
  • Ее новый вес - 182 фунта, через 2 года после операции.

Вы можете увидеть, как пациент 1 потерял 133 фунта, а пациент 2 - 68 фунтов, но оба они потеряли одинаковый процент своего избыточного веса.Вот почему мы измеряем среднюю потерю веса после операции по снижению веса как процент от избыточного веса.

В среднем пациенты с обходным желудочным анастомозом теряют около 70% (Bariatric Surgery, A Systemic Review and Meta Analysis, 2004) своего избыточного веса. Для упрощения, 70% - хорошее число, которое можно использовать при подсчете ожидаемой потери веса после желудочного обходного анастомоза.

Как рассчитать ожидаемую потерю веса после желудочного обходного анастомоза

Вам понадобится несколько чисел, чтобы начать рассчитывать ожидаемую потерю веса.Выполните шаги с 1 по 4, и вы рассчитаете ожидаемую потерю веса всего за несколько минут.

1. Какой у вас идеальный вес?

Есть несколько распространенных способов рассчитать идеальный вес. Этот калькулятор показывает ваш идеальный вес для всех различных методов определения этого числа. Я обычно использую наибольшее число, которое обычно является индексом высокой массы тела.

2. Сколько лишнего веса вам нужно сбросить?

Текущий вес - идеальный вес = лишний вес

3.Как рассчитать ожидаемую потерю веса:

Избыточный вес x 0,70 = Ожидаемая потеря веса

4. Как рассчитать новый вес:

Текущий вес - Ожидаемая потеря веса = Новый вес после операции

Воспользуйтесь нашим калькулятором

Независимо от того, какую операцию по снижению веса вы выберете, вы можете рассчитывать на определенную потерю веса в результате бариатрической операции. Этот калькулятор подскажет, какой вес вы можете ожидать от каждой бариатрической процедуры и какой вес вы можете ожидать через два года после операции.

Расчеты основаны на средней потере веса за процедуру. Чтобы похудеть в среднем, вам необходимо следовать дооперационным и послеоперационным рекомендациям вашего хирурга.

Долгосрочные изменения диеты и физических упражнений наряду с другими изменениями привычек могут привести к потере веса, превышающей средние значения, использованные в этих расчетах.

Помните

Имейте в виду, что 70% - это среднее значение. Есть люди, которые теряют меньше, а некоторые теряют гораздо больше.В конечном счете, успех обходного желудочного анастомоза достигается благодаря правильным ожиданиям, принятию решения об изменении своих привычек и соблюдению этого решения.

Если ваш номер оказался ниже ожидаемого, не расстраивайтесь. Люди удивлены тем, что они не могут рассчитывать на снижение веса с 250 до 120 фунтов только после операции. Обходной желудочный анастомоз - это не волшебная палочка, но он поможет вам снизить вес до чего-то более управляемого. Как только ваш вес снизится, вам станет легче заниматься спортом, дольше оставаться на ногах, наслаждаться жизнью и продолжать худеть.

Самое сложное - сбросить первые 50 фунтов веса. Как только вы начнете замечать результаты, у вас появится мотивация терять больше, питаться здоровее, хвастаться перед друзьями и хвастаться своим удивительным прогрессом. Удачи!

Ожидаемая потеря веса после бариатрической хирургии

В области хирургии потери веса четыре стандартные бариатрические процедуры помогают пациентам похудеть и удерживать лишний вес - желудочный бандаж, желудочный обходной анастомоз, желудочный рукав и дуоденальный переключатель.В блоге на прошлой неделе мы указали на критические различия между этими процедурами и выделили некоторые риски и преимущества каждой операции.

Наименее инвазивной бариатрической процедурой является наложение желудочного бандажа, при котором силиконовый бандаж накладывается на верхнюю часть желудка. Старейшей основной бариатрической процедурой является обходной желудочный анастомоз, хотя рукавная оболочка желудка приобрела популярность в последние годы из-за своей кажущейся простоты. Тем не менее, помимо обходного анастомоза и рукава, третья основная бариатрическая процедура становится эффективным инструментом для бариатрических пациентов с более высоким индексом массы тела (ИМТ), известным как дуоденальное переключение.

Все эти хирургические процедуры по снижению веса имеют различную степень ожидаемой потери веса.

Как измерить ожидаемую потерю веса

Прежде чем мы перейдем к тому, что вы хотите услышать - сколько веса вы потеряете - я хочу заявить, что мы сравниваем результаты потери веса в процентах от потери избыточного веса (% EWL).

Другими словами, если начальный вес пациента составляет 200 фунтов, а его целевой вес - 100 фунтов, то он имеет избыточный вес на 100 фунтов.Следовательно, если они потеряют 100 фунтов после операции, они потеряют 100% своего лишнего веса; и если они сбросят 50 фунтов, они потеряют 50% своего лишнего веса.

Для расчета% EWL вы вычтите свой начальный вес из текущего веса, разделите его на свой лишний вес, а затем умножьте результат на 100, чтобы получить процентное значение.

Имейте в виду, что хороших результатов от традиционных диет и программ упражнений обычно рекламируют от 5% до 10% EWL.

Сколько я потеряю в весе?

Пациенты с ожирением часто задают мне вопрос: «Насколько я потеряю вес?». Короткий ответ: он зависит от нескольких факторов, включая, помимо прочего, возраст, генетику, пол, начальный вес и уровень мотивации.

Однако, проработав в этой области более десяти лет, я заметил несколько общих обобщений.

Желудочный бандаж Ожидаемая потеря веса

Пациенты с бандажом для желудка могут потерять от 35 до 45% своего избыточного веса.Если человек теряет около 40% своего лишнего веса с помощью бандажа для желудка, это довольно хорошая потеря веса.

Однако, если пациент теряет более ~ 40%, повязка, вероятно, будет слишком тугой, и пациент, вероятно, испытывает рефлюкс и не ест обычным и социальным образом. Часто это может привести к необходимости удаления жидкости из бандажа, чтобы ослабить его, и, к сожалению, когда это происходит, пациент часто снова набирает значительное количество веса.

Поэтому мы не часто рекомендуем бандаж для желудка нашим пациентам из-за неудовлетворительных результатов похудания.

Ожидаемая потеря веса рукавной муфты и обходного желудочного анастомоза

Результаты потери веса, связанные с муфтой и байпасом, очень похожи. Большинство людей могут рассчитывать потерять от 60 до 75% своего лишнего веса.

Начальный индекс массы тела (ИМТ) пациента определяет, какой вес он может потерять. Пациенты с ИМТ от 40 до 50 значительно теряют в весе; однако они потеряют меньший процент своего лишнего веса.Напротив, пациенты, которые начали с более низкого диапазона веса (ИМТ от 30 до 40 лет), часто теряют почти 100% своего лишнего веса.

В целом, однако, мы говорим нашим пациентам, что они могут рассчитывать на потерю от 70 до 75% лишнего веса с помощью обходного желудочного анастомоза, тогда как с помощью желудочного рукава потеря лишнего веса составляет в среднем от 60 до 65%.

Дуоденальный переключатель Ожидаемая потеря веса

При сравнении бариатрических процедур, основанных на ожидаемой потере веса, Duodenal Switch показывает наилучшие общие результаты похудания.Пациенты с дуоденальным переключением могут ожидать потери от 80 до 90% и часто теряют до 100% своего лишнего веса.

Так почему бы не сделать эту операцию всем, если она дает наилучшие результаты по снижению веса? В большинстве случаев эта операция слишком агрессивна для пациентов с ИМТ в диапазоне от 30 до 50 и, вероятно, получит удовлетворительные результаты с помощью обходного желудочного анастомоза и желудочного рукава.

Как правило, мы резервируем Duodenal Switch для пациентов, чей ИМТ находится в диапазоне от 50 до 60, чтобы они могли максимально снизить вес.

Хронология похудания

  • В первые 6-8 недель после операции большинство пациентов (независимо от процедуры) теряют ~ 10% своего избыточного веса.
  • В следующие 4–5 месяцев они могут рассчитывать потерять в общей сложности ~ 50% своего лишнего веса.
  • В течение следующих 12 месяцев пациенты обычно теряют дополнительно 50% своего избыточного веса, в равной степени всего 100%.

После первого года операции потеря веса пациентов обычно выходит на плато.Вообще говоря, пациенты могут рассчитывать на достижение своего конечного веса, который, как мы надеемся, является их целевым весом, через 18 месяцев после операции.

Другие факторы, влияющие на потерю веса

Ожидаемые диапазоны потери веса, указанные выше, зависят от множества других социальных и экологических факторов, помимо выбранной вами процедуры.

Ожидаемая потеря веса будет зависеть от приверженности пациента процессу. Операция по снижению веса требует приверженности к выбору более здоровой пищи и повышению общего уровня активности.

Точно так же ожидаемая потеря веса может зависеть от факторов окружающей среды пациента, таких как стресс или недостаток сна, а также от его генетики и пола.

Из-за гормонов, которые вырабатываются женщинами, они, как правило, теряют примерно на 10% меньше веса и худеют медленнее, чем мужчины. Точно так же возраст будет определяющим фактором ожидаемой потери веса. У молодых пациентов более высокий метаболизм, и поэтому они с большей вероятностью сбросят вес после бариатрической процедуры.

Заключение

Для многих пациентов, которые пытались и не смогли похудеть самостоятельно или которые чувствуют, что их вес выходит из-под контроля, операция по снижению веса является лучшим решением для максимального и устойчивого похудания. Однако, как и любое лечение, операция небезупречна, и результаты будут зависеть от каждого человека.

Пациенты, которые видят наилучшие долгосрочные результаты, - это те, кто привержены процессу, изменяют свои пищевые привычки, регулярно занимаются физической активностью и развивают привычки, чтобы оставаться здоровыми.

Не обманывайтесь, думая, что хирургия - это волшебная палочка. Восстановление веса может происходить, когда человек возвращается к деструктивному пищевому поведению, предполагающему потребление чрезмерного количества углеводов.

С учетом всего сказанного, хирургическое похудание предоставит почти каждому НАИЛУЧШИЙ шанс на экстремальную потерю веса и поддержание потери веса.

Калькулятор ИМТ - кандидаты в бариатрическую хирургию

Узнайте свои результаты ИМТ

Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы узнать, к какой категории относится ваш ИМТ и нужно ли вам беспокоиться о своем весе.

ИМТ КАТЕГОРИЯ
Ниже 18,5 Недостаточный вес
18,5 - 24,9 Здоровый
25,0 - 29,9 Избыточный вес
30,0 - 39,9 ожирение
Более 40 Болезненное ожирение

ИМТ не всегда является точным способом определить, нужно ли вам похудеть.Вот некоторые исключения:

  • Бодибилдеры: Поскольку мышцы весят больше, чем жир, люди с необычной мускулатурой могут иметь высокий ИМТ.
  • Пожилые люди: Для пожилых людей часто лучше иметь ИМТ от 25 до 27, а не ниже 25. Если вам, например, больше 65 лет, немного более высокий ИМТ может помочь защитить вас от остеопороза.
  • Дети: Хотя тревожное количество детей страдают ожирением, не используйте этот калькулятор ИМТ для оценки состояния ребенка.Поговорите со своим педиатром о подходящем весе для возраста вашего ребенка.

Доктора используют несколько различных методов, чтобы определить, есть ли у вас лишний вес. Ваш врач также может принять во внимание окружность вашей талии и соотношение талии и бедер.

Кроме того, на ваше здоровье влияет множество других факторов. К ним относятся:

  • Артериальное давление
  • Уровень сахара в крови
  • Уровень холестерина
  • Диета
  • Физическая активность
  • Курение

Избыточный вес создает нагрузку на сердце и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.К этим проблемам относятся:

  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Апноэ во сне
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Варикозное расширение вен

Ваш ИМТ сам по себе не может предсказать ваш риск для здоровья, но большинство экспертов говорят, что ИМТ больше 30 (ожирение) нездорово. Независимо от вашего ИМТ, упражнения помогают снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Не забывайте всегда спрашивать своего врача, прежде чем начинать программу упражнений.

Калькулятор ИМТ

| График ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) измеряет ваш вес относительно вашего роста и является надежным индикатором ожирения тела.

Идеальный индекс массы тела находится в диапазоне от 19 до 24,9. Если ваш ИМТ больше 30, вы страдаете ожирением и можете стать хорошим кандидатом на операцию по снижению веса.

Чем выше индекс массы тела, тем выше риск заболеваний, включая сердечные заболевания, высокое кровяное давление, апноэ во сне и диабет 2 типа. Ежегодно в Соединенных Штатах можно было бы спасти более 300 000 жизней, если бы у всех оставался здоровый ИМТ. Вы можете проверить свой, используя калькулятор ИМТ на этой странице, а затем просмотрев приведенную ниже таблицу, чтобы увидеть, находится ли ваше здоровье под угрозой.

Разбирая числа

ИМТ рассчитывается одинаково как для взрослых мужчин, так и для женщин и основан на математической формуле, сравнивающей рост с весом. ИМТ рассчитывается путем деления массы тела (фунты) на рост в дюймах в квадрате (в 2 ) и умножения этой суммы на 703.

Идеальная масса тела для вашего роста должна дать индекс массы тела от 19 до 24,9. Если ваш ИМТ превышает 30, вы страдаете ожирением и можете стать хорошим кандидатом на операцию по снижению веса.

Стандартные весовые категории, связанные с индексом массы тела, показаны в таблице ниже.

График ИМТ

ИМТ

Ниже 18,5

25 - 29,9

30 - 34,9

35 - 39,9

40 - 49,9

50 ≤

Состояние веса

Недостаточный вес

Нормальный

Нормальный

Сильно ожирение

Патологическое ожирение

Сильное ожирение

Риск для здоровья *

Низкий

Минимальный / низкий

Повышенный

Высокий

Очень высокий

Высокий

Очень высокий

Очень высокий 9000

* Риски для здоровья включают диабет 2 типа, гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания.

ИМТ рассчитывается на основе массы тела человека, которая включает как мышцы, так и жир. В результате у некоторых людей может быть высокий ИМТ, но не высокий процент жира в организме. Хотя некоторые люди с ИМТ в диапазоне избыточного веса (от 25 до 30) могут не иметь лишнего жира, у большинства людей с ИМТ в диапазоне ожирения (равном или превышающем 30) будет повышенный уровень жира в организме.

Кто может пройти операцию по снижению веса?

Индекс массы тела - не единственный фактор, используемый для измерения ожирения и риска заболеваний.Врачи UC San Diego Health's Институт бариатрии и метаболизма будет использовать дополнительные методы для определения вашего индивидуального состояния здоровья и составить план лечения специально для вас.

Критерии приемлемости

Бариатрическая операция может подойти вам, если ваш ИМТ превышает 30 и вы соответствуете следующим критериям:

  • У вас сильный избыточный вес.
  • У вас избыточный вес более пяти лет.
  • Ваши серьезные попытки похудеть привели лишь к кратковременному успеху.
  • У вас нет другого заболевания, которое могло бы стать причиной ожирения.
  • Вы готовы существенно изменить свои привычки в еде и образ жизни.
  • Вы готовы следовать предоперационной программе питания, чтобы подготовиться к процедуре.
  • Вы готовы и дальше находиться под наблюдением лечащего вас специалиста.
  • Вы не употребляете алкоголь в избытке.

Операция по снижению веса не для всех

Бариатрическая операция может не подойти вам, если:

  • У вас тяжелое заболевание сердца или легких, которое делает вас плохим кандидатом на операцию.
  • У вас есть другое заболевание, которое делает вас плохим кандидатом на операцию.
  • У вас проблема, которая может вызвать кровотечение в пищеводе или желудке. Это может быть варикозное расширение вен пищевода или желудка (расширенные вены), а также врожденная или приобретенная кишечная телеангиэктазия (расширение мелких кровеносных сосудов).
  • У вас портальная гипертензия.
  • Ваш пищевод, желудок или кишечник ненормальные (врожденные или приобретенные). Например, у вас может быть суженное отверстие для любого из этих органов.
  • У вас есть или вы испытали интраоперационное повреждение желудка, например перфорацию желудка в месте предполагаемого размещения бандажа или рядом с ним.
  • У вас цирроз печени.
  • У вас хронический панкреатит.
  • Вы беременны.
  • Вы зависимы от алкоголя или наркотиков.
  • У вас есть инфекция в любом месте тела или инфекция, которая может заразить операционную область.

Посредством всестороннего обследования и консультации мы поможем вам определить, подходите ли вы для бариатрической хирургии.

Сделайте первый шаг к здоровому будущему. Звоните: 858-657-8860

Формула BMI | Как рассчитать свой ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) - это показатель веса человека по отношению к его росту. Он предлагает недорогой и простой метод категоризации людей в соответствии с их значением ИМТ, чтобы мы могли проверить весовую категорию людей и указать их потенциальный риск для здоровья.

Что такое расчет BMI?

Существует две формулы расчета ИМТ в зависимости от того, используете ли вы метрические или британские единицы измерения.Формула расчета ИМТ

Как рассчитывается ИМТ?

ИМТ = Вес (кг) / Рост (м) ²

Для расчета ИМТ кг метрическая формула - это ваш вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах в квадрате.

Например

Если ваш рост 175 см (1,75 м) и вес 75 кг, вы можете рассчитать свой ИМТ следующим образом:

75 кг / (1,75 м²) = 24,49 кг / м²

Имперская формула ИМТ

ИМТ = [Вес (фунты) / Рост (дюймы) ²] x 703

Имперская формула ИМТ - это ваш вес в фунтах (фунтах), разделенный на ваш рост в дюймах, возведенный в квадрат, а затем умноженное на коэффициент преобразования 703.

Например

Если ваш рост 5 футов 5 дюймов (65 дюймов), а вес 150 фунтов, ваш ИМТ рассчитывается следующим образом:

[150 фунтов / (65 дюймов²)] x 703 = 24,96

ИМТ весовые категории

В зависимости от вашего роста и веса вам будет присвоена одна из следующих весовых категорий:

Недостаточный вес - ИМТ менее 18,5

Нормальный здоровый вес - ИМТ от 18,5 до 24,9

Избыточный вес - ИМТ от 25.0 и 29,9

Ожирение - ИМТ от 30,0 до 39,9

Болезненное ожирение - ИМТ 40,0 и выше

Весовые категории могут быть классифицированы далее. Приведенная ниже таблица взята из ВОЗ и показывает международную классификацию взрослых с пониженной массой тела, избыточной массой тела и ожирением в соответствии с ИМТ¹

.

Классификация

ИМТ (кг / м2)

Основные пороговые значения

Дополнительные точки отсечки

Низкий вес

<18.50

<18,50

Сильная худоба

<16,00

<16,00

Умеренная тонкость

16.00–16,99

16,00 - 16,99

Умеренная тонкость

17,00 - 18,49

17,00 - 18,49

Нормальный диапазон

18.50–24,99

18,50 - 22,99

23,00–24,99

Избыточный

≥25.00

≥25,00

До ожирения

25,00 - 29,99

25,00 - 27,49

27.50–29,99

Ожирение

≥30,00

≥30,00

Ожирение I степени

30,00 - 34,99

30.00–32,49

32,50 - 34,99

Ожирение II степени

35,00 - 39,99

35.00–37,49

37,50 - 39,99

Ожирение III степени

≥40,00

≥40.00

Онлайн-калькулятор ИМТ

Для удобства вы можете использовать наш автоматический калькулятор ИМТ. Просто введите данные о своем весе и росте в метрических или британских единицах измерения, и этот инструмент рассчитает ваш ИМТ. Он также предлагает полезную справочную информацию о весовых категориях ИМТ и соответствующих им значениях ИМТ.

Как использовать цифры ИМТ

BMI - это инструмент скрининга вашего ожирения и вашего здоровья.Чем выше ваш ИМТ, тем выше показатель ожирения. Известно, что избыток жира связан как с нынешней, так и с будущей заболеваемостью.

Если ваш ИМТ показывает, что у вас нормальный здоровый вес, это отличная новость. Вы можете регулярно контролировать свой ИМТ, чтобы быть в курсе и проверять, остаетесь ли вы в этой категории.

Если у вас высокий ИМТ и вы относитесь к категории лиц с избыточным весом или ожирением, вам следует записаться на прием к врачу, который может порекомендовать дополнительные диагностические тесты для изучения любых рисков для здоровья.Эти диагностические тесты могут включать: измерение толщины кожной складки и талии, оценку диеты и физической активности, семейный анамнез и другие соответствующие обследования состояния здоровья. Ваш врач может также посоветовать образ жизни и диету, чтобы снизить ваш ИМТ.

Если у вас низкий ИМТ и вы относитесь к категории с недостаточным весом, вы можете пересмотреть свою диету, чтобы немного набрать вес. Ваш врач сможет дать вам совет.

Ограничения ИМТ

Хотя существует корреляция между ИМТ и ожирением, существуют ограничения ИМТ, которые широко обсуждаются в области медицины.К ним относятся

  • Спортсмены и культуристы с высокой долей мускулов (мускулы весят больше, чем жир) относятся к категории с высоким ИМТ
  • Между расами существует разница в соотношении роста и веса.
  • Возраст и пол не учитываются. ИМТ для женщин, как правило, имеет больше жира, чем ИМТ для мужчин с таким же ИМТ, а у пожилых людей обычно больше жира, чем у молодых людей с тем же ИМТ
  • BMI также не учитывает беременных или кормящих женщин, а также детей и подростков, которые все еще растут и еще не достигли физической зрелости.

Последствия ожирения у взрослых для здоровья

Исследования показали, что люди, чей ИМТ попадает в категорию ИМТ с избыточным весом или ожирением, с большей вероятностью будут испытывать проблемы со здоровьем, связанные с избыточным весом.

К этим заболеваниям и состояниям здоровья относятся: высокое кровяное давление (гипертония), диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт, скелетно-мышечные проблемы, апноэ во сне и проблемы с дыханием, а также некоторые виды рака.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *