Рубрика

Как сходить по большому если не получается: Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Содержание

Врач об опасности запоров: "Пациентка целый год не могла сама сходить в туалет — только со слабительными"

С чем связаны запоры? Они могут быть признаком болезни или опасного состояния органов желудочно-кишечного тракта. А ещё — симптомом нарушения режима питания или проявлением побочных эффектов от приёма лекарств. Важно определить, с какой же проблемой связан запор. 

О наиболее распространённых его причинах и о том, что нужно делать, рассказала практикующий врач-терапевт-гастроэнтеролог медцентра Class Clinic Робия Дамировна Арабова. Прочитать интервью целиком можно здесь, а мы публикуем самые интересные моменты. 

1. Пациенты с хроническими запорами встречаются практически во всех возрастных группах. Закономерно, что с возрастом частота запоров увеличивается. У молодёжи они также встречаются достаточно часто, и, как правило, это проявление синдрома раздражённого кишечника.

2. Каждый пациент под самим термином "запор" понимает что-то своё, но на самом деле это комплекс симптомов, связанных с нарушением опорожнения кишечника. Мы диагностируем запор, когда у пациента стул с ощущением полного опорожнения кишечника происходит реже чем три раза в неделю. Также имеет смысл говорить о запоре, если возникает ощущение неполного опорожнения, есть затруднения при дефекации, скудные выделения каловых масс или выделение твёрдого фрагментированного кала. Ещё характерный признак запора — чрезмерное и безрезультатное натуживание, неприятные ощущения во время дефекации, которые заставляют пациента проводить в туалете более трёх-пяти минут без удовлетворительного результата.

3. Должны серьёзно насторожить регулярные, интенсивные, прогрессирующие боли и другие симптомы, беспокоящие по ночам. Признаки серьёзных проблем — это выделение с калом крови, слизи, гноя, повышение температуры тела, снижение уровня гемоглобина и эритроцитов, а также повышение СОЭ в общем анализе крови. Все эти признаки в сочетании с запором могут свидетельствовать о возможности тяжёлых онкологических и других заболеваний — например, о неспецифическом язвенном колите, болезни Крона и других состояниях, опасных для жизни.

4. Срочно обращаться к врачу необходимо, если запор сопровождается тревожными признаками — это интенсивные боли, появление крови в кале, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Немотивированное, резкое снижение веса, особенно в возрасте после 50 лет, может быть признаком онкологического заболевания и также является поводом для срочного визита к врачу. 

5. Регулярный неправильный приём слабительных, особенно раздражающего действия, вызывает нарушение функций кишечника, с которыми бывает достаточно сложно справляться. У меня наблюдаются пациентки в возрасте до 25 лет, которые не имели ни одной самостоятельной дефекации без приёма слабительных на протяжении года. В настоящее время введён специальный термин — "лаксативная болезнь". Это состояние, возникающее при злоупотреблении раздражающими слабительными средствами. Проявляется он хронической диареей, а вследствие этого — нарушением обмена веществ и всасывания в кишечнике. Ещё одним из его проявлений является синдром "ленивой кишки", когда кишечник не способен нормально функционировать без приёма слабительных.

Запишитесь на приём к Робие Дамировне Арабовой: 

1) на сайте медицинского центра через форму записи или с помощью онлайн-консультанта;

2) по телефону (4012) 33-44-55;

3) в мессенджерах Viber, Telegram, WhatsApp: 8909 777-800-9.

Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

На правах рекламы

Как сходить в туалет, когда времени мало? — ЗдоровьеИнфо

Что нужно сделать перед интенсивным рабочим днем или долгим переездом? Правильно, облегчить кишечник! Однако далеко не всегда это происходит по нашему желанию. Что же сделать, чтобы заставить организм сходить в туалет «по большому» именно сейчас?

Выпить и побежать в туалет. Многие утверждают, что утренняя чашка кофе вызывает позывы к дефекации. По мнению ученых, этим действием обладают все теплые напитки. Теплая жидкость вызывает расширение сосудов и приток крови к кишечнику, стимулируя его работу. Так что если нужно облегчиться перед дорогой, выпейте чай или кофе и просто посидите в туалете. Даже если в начале желания опорожниться нет – это должно помочь.

Читайте еще: Растяжки! Можно ли от них избавиться?

Кто рано встает, тот хорошо ходит в туалет. Убедитесь, что вы встаете достаточно рано, чтобы сделать все утренние дела, включая и неторопливое сидение в туалете. В этом случае организм располагает временем на переваривание завтрака и дефекацию. Если вы находитесь в другой часовой зоне, старайтесь обеспечить себе полчаса для туалета по вашему собственному времени. О том, что может подстерегать вас в путешествиях, читайте

здесь.

Читайте еще: Вы неправильно моете лицо! Как надо?

Массаж самого важного места. Аккуратные надавливания в нижней части живота могут помочь вам облегчиться. Они способствуют фрагментации стула и упрощают его выход, а также стимулируют работу этой части кишечника, особенно в случае запора.

Читайте еще: Еда, которая вызывает рак и ожирение! Вы едите ее каждый день!

Случай острой необходимости: глицериновые свечи. Некоторые бегуны используют этот метод перед важным забегом. Однако не стоит к нему прибегать, если вы никогда раньше не пользовались глицериновыми свечами. Их действие может наступить через 15-20 минут, а может «порадовать» и через несколько часов. Если вы хотите облегчить кишечник перед важным мероприятием, используйте свечи накануне вечером.

Читайте еще: Почему женщины не могут выспаться?

Физическая активность также может вызвать желание посетить белого друга, вот почему важно покакать перед тренировкой. Перед походом в спортзал сделайте небольшую зарядку, чтобы активировать кишечник и сходить в туалет. Находясь дома, можете пробежать несколько лестничных пролетов вверх или вниз.

Читайте еще: Почему вы тратите больше, чем хотите?

Запомнить на будущее. Употребление достаточного количества клетчатки помогает нормализовать работу кишечника и предотвращает запоры. Другой ключ к успеху – это обильное питье, особенно во время длительных поездок. Запоры часто возникают, если стул сухой и имеет слишком плотную консистенцию.

Запоры в путешествиях: что делать

В медицине понятия «запор путешественника» (в отличие от диареи путешественника) пока не существует. Термина нет, а проблема есть, и многие наверняка с ней сталкивались. Разбираемся вместе с гастроэнтерологом клиники Рассвет Юлией Когрушевой, о чем речь и как с этим бороться.


Что такое запор

С медицинской точки зрения, запор – это не только задержка стула более двух дней, но и очень твердый стул, стул малого объема с чувством неполного опорожнения или болезненная дефекация. Диагноз ставится, если симптомы не проходят как минимум в течение трех месяцев.

«О запоре путешественника есть упоминания в специализированной литературе, – объясняет гастроэнтеролог клиники «Рассвет» Юлия Когрушева. – Но речь не о самостоятельной болезни, а об обострении одного из двух заболеваний: функционального запора или синдрома раздраженной кишки». 

О функциональном запоре говорят, когда толстая кишка не желает сокращаться и требует дополнительных стимулов. Чаще им страдают пожилые люди и маленькие дети, но и с людьми других возрастов такое иногда случается.

При синдроме раздраженной кишки запоры возникают, наоборот, из-за избыточной моторики: кишка спазмируется и не отдает содержимое. В этом случае спазмолитики будут эффективнее, чем слабительные. Синдром раздраженной кишки меньше зависит от механических факторов и больше – от психологических.

Разберемся, что именно может усугубить проблемы с кишечником в поездке и как с этим бороться.

Механические причины запора

Моторика кишечника, то есть его способность продвигать к выходу остатки переваренной пищи, зависит от многих факторов: одни эту способность усиливают, другие тормозят. Вот список самых типичных отпускных ошибок, которые приводят к снижению моторики кишечника и вызывают обострение функционального запора.

Обезвоживание

Если организму не хватает жидкости, кишечник выжимает и всасывает всю воду из пищевого комка. То, что остается, становится настолько сухим и твердым, что с трудом продвигается к выходу.

В путешествиях к обезвоживанию часто приводят сухой воздух в самолетах и жара на улице, алкогольные напитки и, разумеется, диуретики (которыми нередко злоупотребляют, чтобы «привести себя в форму к отпуску»). Согласно исследованиям, большое количество кофе тоже способствует обострению функционального запора. 

Что делать? Пить больше воды (особенно в самолете), меньше кофе и алкоголя.

Неправильное питание

Продукты с большим количеством клетчатки активируют перистальтику, а рафинированные (например, выпечка из белой муки), наоборот, тормозят. Дело в том, что для нормальной работы кишечнику необходимо ощущать массу и объем, которые нужно продвинуть к выходу, – а за это отвечает именно клетчатка. Если же основная часть съеденного всасывается в кровь (так происходит, например, с простыми углеводами), то кишечник начинает лениться: ему просто нечем заняться.

Что делать? В идеале – есть больше овощей и фруктов. Если это не вариант, проблему решат так называемые объем дающие слабительные. Но если вы привыкли к определенному виду слабительного и дома оно было эффективно, не стоит его менять в путешествии (хотя, возможно, придется увеличить дозу).

Недостаток физической активности

Чем больше мы двигаемся, тем активнее кишечник, и наоборот. Соответственно, если вы целыми днями лежите на пляже, кишечник, как и весь остальной организм, тоже бездействует.

Что делать? Гулять, танцевать, прыгать на батуте, не игнорировать пляжные развлечения – и, конечно, плавать. Это не только физическая активность, но и массаж живота (поскольку вода давит на брюшную стенку). Идеальное сочетание, которое способно разбудить задремавший кишечник.

Психологические причины запора

Работа кишечника очень тесно связана с эмоциональной сферой и привычками. У тех, кому поставили диагноз «синдром раздраженной кишки», эта связь особенно выражена. Вот как она проявляется в отпуске.

Стресс от перелета

Не проспать бы, не опоздать бы, не забыть бы документы, не потерять бы багаж – стресс, вызванный перелетом, может привести к спазму кишечника и кратковременной задержке стула. Как правило, как только нервотрепка заканчивается и начинается собственно отдых, функции кишечника восстанавливаются. 

Что делать? Отдыхать. Но если в доотпускной жизни врач прописал противотревожное средство, его нужно принимать и на отдыхе.

Нарушение режима

Если обычно вы ходите в туалет в одно и то же время, а в отпуске по разным причинам режим нарушается (из-за экскурсий или, например, из-за разницы в часовых поясах), кишечник, вместо того чтобы опорожняться, сосредотачивается на том, чтобы держать все в себе, и привыкает.

Что делать? Если вам нужно в туалет – идите в туалет. Да, и в аэропорту, и в поезде, и в самолете. Ну и, зная за собой такую особенность, по возможности не планируйте вылеты и экскурсии на то время, которое вы обычно проводите в уединении.

Стеснительность и брезгливость

В общественных туалетах неприятно, в тесном номере с подругой за стеной – неловко. Психологический дискомфорт, пожалуй, самая распространенная причина запора путешественника. Обычно через пару дней природа берет свое, но проблема может растянуться и на весь отпуск. 

Что делать? «Если вы не в состоянии ходить в туалет вообще нигде, кроме собственной квартиры – из-за брезгливости, например, или потому, что панически боитесь заразы, – есть смысл обратиться к психологу: все это может быть симптомами обсессивно-компульсивного расстройства», – говорит психолог Карина Куранова.

Если же вопрос только в напряжении от непривычной обстановки, посоветуйтесь с гастроэнтерологом: возможно, врач подберет средство, которое поможет кишечнику быстрее вернуться к нормальной работе.


Как незаметно и бесшумно сходить в туалет

Нет ничего естественнее потребности сходить в туалет, но для многих людей необходимость сделать это вне дома становится настоящим стрессом. Справить нужду в гостях или в общественном месте психологически очень сложно и, чтобы это не было такой проблемой, важно просто знать, как незаметно и бесшумно сходить в туалет.

Деликатная проблема, которая касается каждого

Человек еще не научился контролировать все процессы в организме, поэтому «припереть» в туалет может в самый неподходящий момент — например, в гостях, на работе или в общественном месте.

Для многих это становится большой проблемой. Во-первых, потому что ходить в туалет вне дома — это некомфортно, как психологически, так физиологически. Человек не может полностью расслабиться, сосредоточится, чувствует себя неуютно, торопится.

Во-вторых, мешает неловкость перед окружающими — коллегами, друзьями или хозяевами дома. Не хочется, чтобы другие люди догадались, чем именно вы там занимались. Кажется, что это непременно испортит о вас впечатление и покажется остальным некультурным.

Советы, как бесшумно сходить в туалет

Позывы организма лучше не игнорировать — это негативно сказывается на здоровье. Где бы вы ни находились, лучше сходить в туалет и облегчиться.

Мало кто стесняется ходить в туалет «по-маленькому», а вот «по-большому» многим кажется неуместным и постыдным. Чтобы не чувствовать неловкости, воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут сделать всё бесшумно и не испортить впечатление о себе.

Оценка обстановки и выбор момента

Первый шаг — оценка обстановки. Лучше постараться подгадать такой момент, когда все чем-то заняты и отвлечены, тогда будет легче выйти и уединиться в туалете, не привлекая к себе внимания. Если окружающие не заметят вашего исчезновения, то и не поймут, как долго вы отсутствовали.

Правильный предлог

Если круг друзей или коллег небольшой и выйти незаметно невозможно, лучше придумать хороший предлог. Не обязательно акцентировать внимание на том, что вы собираетесь в туалет. Попробуйте что-нибудь придумать, например:

  • нужно ответить на важный звонок;
  • нужно освежиться или поправить макияж/прическу/одежду;
  • что-то попало в глаз, и нужно срочно его промыть.

Подобные предлоги не вызовут лишних вопросов и подозрений, даже если ваше отсутствие будет долгим.

Правильное расположение

Если вы находитесь на работе или в общественном месте, постарайтесь выбрать самый удаленный от вашего местонахождения туалет и самую дальнюю кабинку. Это поможет уединиться и чувствовать себя комфортнее, а также сведет к минимуму риск, что вас услышат.

Не забудьте запереть дверь, чтобы избежать неприятного конфуза.

Не время расслабляться

Расслабляться в туалете с газеткой можно только дома, в любом другом же месте лучше сделать всё как можно оперативнее. Не рассиживайтесь, а сосредоточьтесь и делайте всё четко и быстро. Но не спешите и контролируйте себя, чтобы случайно не издать лишнего звука.

Никакого шума

Создайте дополнительный шум, чтобы заглушить неприятные звуки. Есть несколько эффективных способов:

  • включите воду и, если раковина рядом, можете подставить под струю руку, чтобы казалось, что вы умываетесь;
  • притворитесь, что разговариваете по телефону — ваш голос заглушит остальные звуки и создаст впечатление, что вы действительно уединились в туалете, чтобы поговорить;
  • чтобы избежать булькающего звука, положите в унитаз немного туалетной бумаги — она смягчит характерный плеск воды;
  • в самый ответственный момент включите смыв — шум от смываемой воды заглушит другие издаваемые вами звуки;
  • при испражнении как по-маленькому, так и по-большому старайтесь направить всё на стенку унитаза — так оно получится действительно бесшумным.

Благодаря этим методам никто из окружающих не заподозрит, что происходит в туалете.

Не оставляйте следов

Очень важно не оставить после себя никаких следов. Для этого не забудьте:

  • смыть и убедиться, что унитаз чист, при необходимости воспользоваться ершиком;
  • не допустить появления запаха — для этого сразу после того, как из вас что-нибудь выйдет, смывайте унитаз;
  • воспользуйтесь освежителем воздуха, но не распыляйте слишком много, достаточно одного “пшика”;
  • если освежителя нет, воспользуйтесь подручными средствами: духами или каплей жидкого мыла в унитаз перед тем, как смыть.

Всё это поможет сделать ваш поход в туалет незаметным и поможет избежать неловкости.

Однако помните, что ничего неприличного в естественных потребностях нет, даже если они застигли вас в неподходящем месте. Интеллигентные и адекватные люди никогда не станут акцентировать на этом внимание и считать это чем-то зазорным.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как сходить в туалет по большому быстро и без затруднений

Что в первую очередь нужно сделать перед длительной поездкой или важным мероприятием? Правильно, облегчить кишечник! Но бывают такие моменты, когда это не происходит по нашему желанию. Как сходить в туалет по-большому быстро и без затруднений? Расскажет редакция «Так Просто!».

Как сходить в туалет по-большому

Теплые напитки

Утренняя чашка крепкого кофе — отличный стимулятор дефекации. Врачи утверждают, что таким свойством обладают все теплые напитки. Расширяя сосуды и вызывая приток крови, теплая жидкость активизирует работу кишечника. Если нужно сходить в туалет по-большому перед длительным путешествием, попробуй выпить чашечку кофе или чая.

© DepositPhotos

Раннее пробуждение

Кто рано встает, тот хорошо ходит в туалет. Следует раз и навсегда запомнить это правило. Раннее пробуждение дает нашему организму время на переваривание завтрака и дефекацию. Перед важным мероприятием или поездкой старайся обеспечить как минимум 30 минут для туалета.

© DepositPhotos

Массаж

Как сходить в туалет по-большому? Сделать массаж. Аккуратное надавливание ладонью на нижнюю часть живота поможет тебе облегчиться. Такой массаж способствует дефрагментации стула, а также активизирует работу кишечника. Этот метод чрезвычайно эффективен в случае запора.

© DepositPhotos

При острой необходимости

Спортсмены-бегуны пользуются этим трюком перед важными соревнованиями: они ставят ректально глицериновые свечи. Действие этого препарата начинается через 15–20 минут, но также может порадовать тебя спустя несколько часов. Если есть необходимость облегчить кишечник перед важным мероприятием, лучше поставить свечи накануне вечером.

© DepositPhotos

Физическая активность

Занятия спортом также могут вызвать желание пойти в туалет. Поэтому перед тренировкой следует сделать небольшую зарядку и посетить белого друга.

© DepositPhotos

Чтобы не прибегать к вышеперечисленным методам, стоит запомнить на будущее: нормальному стулу способствует употребление большого количества клетчатки! Поэтому стоит пополнить свое меню овощными блюдами и фруктовыми десертами.

Пучит живот не могу сходить в туалет. Не могу сходить в туалет по-большому, что делать? Спровоцировать такие проблемы могут такие факторы

Проблема как ходить в туалет лежачему больному крайне деликатная. Часто больным настолько неудобно сходить в туалет по большому при посторонних, что они задерживают опорожнение кишечника, что вместе с обездвиженностью и обилием мучных продуктов в рационе приводит к запорам. Как помочь при запоре, отличить его от непроходимости и предотвратить в будущем расскажет эта статья.

Причины трудностей с дефекацией

У проблемы, когда лежачий больной не может сходить в туалет по большому могут быть несколько причин. Самые часто встречающиеся - это неправильная диета, спад тонуса мускулатуры пищеварительной системы и .

Образ жизни: диета, массаж и упражнения

Очень важную роль в правильном пищеварении играют диета, распорядок дня и физическая активность.

Пищевой набор больного должен включать в себя максимум растительной пищи и кисломолочных продуктов. Обязательно нужно есть:

  • зелень, сельдерей
  • капусту, морковь, редис, свеклу, кабачки, тыкву
  • чернослив, сливы, арбуз, спелые груши
  • йогурты, кефир, простоквашу, ряженку

Наличие этих продуктов в рационе стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта. А вот потребление мучных изделий необходимо сократить, так как они провоцируют запор.

Для лежачего больного полезно, чтобы для туалета по большому было отведено определенное время дня. Лучше всего производить дефекацию утром, после выполнения упражнений и массажа живота.

Перед тем, как лежачему больному сходить в , нужно чтобы кровь прилила к кишечнику и органам таза. Для этого ноги двигают в тазобедренных суставах и массируют область кишечника. Поглаживающие движения должны проходить по кругу, по часовой стрелке. Нельзя использовать колючие и постукивающие движения.

Клизмы

Клизмы - это самый доступный способ справиться с запором. Однако нужно помнить, что для выполнения клизмы существует ряд противопоказаний:

  • Кал красного или черного цвета, это симптом кровотечения
  • Инфекционные , воспаления
  • Рак кишечника
  • Постоперационная неделя
  • Болит живот по неизвестной причине
  • Ранки и выпадения кишки

Только убедившись, что ничего из перечисленного нет в наличии, можно приступать к проведению клизмы.

Чтобы определить, какой именно объем и раствор использовать, можно обратиться к таблице ниже.

Название Вид клизмы Описание Назначение
Опорожняющая Очистительная при спазме кишечника 2л кипяченой водыНагреть до 36-39 градусов Расслабляет кишечникВымывает каловые массы
Очистительная при низком тонусе кишечника 2л кипяченой воды20-22 градуса Тонизирует кишечникВымывает каловые массы
Послабляющие микроклизмы ГипертоническаяПри низком тонусе Раствор пищевой поваренной соли: на 100 гр воды - 10 гр солиНагреть до 38 градусов Усиливает перистальтикуРазжижает каловую пробку
МаслянаяПри спазме 100 мл пищевого растительного маслаНагреть до 38 градусов Обволакивает калРасслабляет кишечник
Лекарственная Капельнаяне влияет на перистальтику Согласно инструкции лекарственного средства Способ введения лекарств, которые раздражают желудок

Так как причиной затруднений сходить по большому у лежачих больных чаще всего является низкий тонус кишечника, врачи чаще рекомендуют использовать гипертоническую клизму и очистительную с температурой воды до 22 градусов.

На что обратить внимание при постановке клизмы

Беспокоиться о том, как помочь лежачему больному сходить в туалет по большому нужно уже через 2 дня отсутствия стула.

Если к концу дня это не возымело эффекта и нет противопоказаний - есть смысл сделать послабляющую гипертоническую клизму. Важно сделать клизму на третий, максимум на четвертый день, пока каловые массы еще мягкие и могут самостоятельно покинуть кишечник, не травмируя его.

Если гипертоническая клизма не помогла сходить в туалет по большому, в тот же день нужно сделать очистительную клизму.

Важно! Если лежачий больной не ходит в туалет по большому более 4 дней, то перед очистительной клизмой необходимо сделать масляную. Масло окажет размягчающий и обволакивающий эффект и каловый ком не повредит кишку в процессе дефекации.

Аптечные микроклизмы и свечи

Аптечные микроклизмы совмещают в себе эффект гипертонической и масляной клизмы. Они размягчают кал и выводят в просвет кишечника дополнительную жидкость, что помогает сходить в туалет по большому. Самые популярные марки: Микролакс, Пейдолакс, Нормакол. Позыв в туалет после микроклизмы наступает через 15 минут.

Свечи оказывают раздражают на прямую кишку, стимулируя тем самым ее перистальтику. Самые безопасные свечи - глицериновые, их можно применять для детей и беременных женщин. Самые действенные - Бисакодил и Глицерин.

В случае, если запору меньше 4 дней, щадящим выходом будет использование глицериновых свечей, пока каловые массы еще не уплотнились.

Нужно отметить, что лекарственные микроклизмы и свечи про долгосрочном применении могут вызвать привыкание. Поэтому очень важно скорректировать диету и выполнять массаж живота лежачего больного, чтобы избежать необходимости в лекарствах.

Лекарственные слабительные средства

Для того чтобы избежать ситуации, когда лежачий больной не может сходить в туалет по большому, врачи рекомендуют периодически использовать . Самые популярные слабительные делятся на три вида: наполнители, пребиотики, и осмотические слабительные.

Наполнители чаще всего используют семена льна, чиа или агар-агар. Сами они не перевариваются и не усваиваются, но попадая в , набухают и заставляют стенку кишечника выполнять свою перистальтическую функцию.

Пребиотики, например Дюфалак, содержат вещества, переваривающиеся только в кишечнике. В процессе переваривания стимулируется кишечник и улучшается его работа.

Затрудненное мочеиспускание

Если лежачий больной не ходит в туалет по маленькому, это очень плохой признак. При подобных состояниях необходима срочная катетеризация, для этого нужно вызвать врача или скорую помощь, если состояние совсем критическое и лежачий больной не писал более восьми часов.

Проблема с мочеиспусканием может возникнуть по двум причинам - непроходимость мочевыводящих путей или отказ почек. И то и другое - это неотложные состояния, при которых только медработник сможет помочь.

  • дыня, тыква, творог
  • помидоры, огурцы, сельдерей
  • яблоки, брусника, клюква, смородина, шиповник, виноград
  • настои хвоща, мелиссы, мяты, шиповника, брусники

Есть также лекарственные диуретики, но перед их применением нужно посоветоваться с врачом.

Причиной затруднений сходить в туалет по большому и сокращения объема выделяемой мочи для лежачих больных является не какая-то определенная болезнь, а дефицит движения и недостаток растительной пищи.

Лежачий образ жизни вызывает ухудшение циркуляции крови, что замедляет и ослабляет все процессы в организме. Поэтому очень важно, чтобы лежачие больные питались правильно и двигались как можно больше, сами или с чьей-то помощью.

Видео

102

Как сходить в туалет при запоре? Этот вопрос хотя бы раз в жизни вставал перед каждым человеком. Решение найти не так сложно, но вот как не допустить повторения такой ситуации в будущем? Ведь это состояние весьма дискомфортно и вызывает не только физические, но и психологические проблемы.

Рассмотрим , как их можно устранить различными способами и как быстро сходить в туалет, чтобы опорожнение кишечника принесло облегчение. Ведь для этого существуют не только медикаментозные средства, но и проверенные народные. А также уделим внимание правильному рациону, при котором человек какает исправно и без «напряга».

Врачи-гастроэнтерологи часто слышат жалобы пациентов: «Не могу сходить в туалет». И на вопрос, как давно не удавалось опорожнить кишечник, многие не могут дать внятный ответ.

Следовательно, необходимо разъяснение, что такое запор. Запор, или констипация, – это замедление, затруднение или недостаточное выведение каловых масс из организма. Определение не дает объяснения, когда же можно утверждать, что у человека действительно запор.

Нормой считается дефекация от 3 раз в сутки до 1 раза в 3 дня. Если при нечастых походах в туалет кал мягкий, есть ощущение полного опорожнения кишечника и позывы на дефекацию не вызывают болезненных ощущений, то все нормально. Просто так работает пищеварительная система.

Симптомами запора будут следующие проявления:
  • полное отсутствие дефекации более 4 дней либо небольшие «порции» кала с чувством дискомфорта в животе;
  • боли в животе и прямой кишке при тенезмах;
  • вздутие, повышенное газообразование, не связанное с употреблением определенных продуктов питания;
  • кал твердый;
  • ухудшение общего состояния (головные боли, головокружения, тошнота, иногда даже повышение температуры тела), что связано с общей интоксикацией организма.

Среди причин такого явления специалисты выделяют следующие:

  • гиподинамия приводит к застойным явлениям в кишечнике, ухудшению моторики и как следствие – плохому продвижению каловых масс «на выход»;
  • рацион, который не содержит жидкой пищи, продуктов с грубой клетчаткой, молочных и кисломолочных продуктов. То есть перекусы, сухомятка, фастфуд, употребление большого количества жареной, острой, копченой пищи;
  • несоблюдение питьевого режима. Кишечнику для жизнедеятельности необходимо большое количество жидкости. Если она не попадает в организм с водой и другими жидкими субстанциями (компоты, соки, жидкая пища и другие), то он «отбирает» ее из каловых масс, делай сухими и твердыми;
  • стрессы и длительное пребывание в дискомфортной психологической обстановке приводят к сбоям в работе всех систем организма. Пищеварительная система реагирует, как правило, одной из первых;
  • беременность и период восстановления после родов. Сказывается изменение гормонального статуса, физиологические процессы в организме в этот период;
  • патологические состояния системы органов Желудочно-кишечного тракта. Зачастую диагностируются опухоли ободочной либо прямой кишки. Но могут быть и другие патологии.

Прежде чем решать, как покакать, если запор доставляет регулярные проблемы, нужно выяснить его причину. От этого будут зависеть дальнейшие действия.

Что делать, если последний поход в туалет был уже дней пять назад и чувство переполненности кишечника просто не дает нормально жить? В этом случае необходимо экстренное вмешательство (коль дело зашло настолько далеко).

Ни в коем случае не допускайте отсутствия стула больше 3-4 дней, если обычная частота дефекации – раз в день. Это чревато образованием каловых камней или пробки, а затем – каловым перитонитом. А это уже хирургический случай.

Кишечник при запоре столь продолжительном требует немедленного опорожнения. Для этих целее используются очистительные клизмы различного состава.

  1. Содовая. На литр теплой воды (не горячей, а комнатной температуры) добавляется столовая ложка без горки обычно пищевой соды. Процедура проводится с помощью кружки Эсмарха, объем составляет не менее полутора литров (желательно до двух). Простая спринцовка не поможет устранить проблему, так как ее объем недостаточен для размягчения каловых масс.
  2. Очищающие клизмы на основе отваров лекарственных трав. Можно использовать ромашку, календулу, зверобой. Кроме быстрого похода в туалет, такой состав дает возможность снять воспаление и восстановить слизистую.
  3. Используют мыльный раствор, который обладает очень быстрым послабляющим эффектом.

Однако не рекомендуется пользоваться такими средствами слишком часто, так как кишечник: во-первых, травмируется от введения инородного тела, а во-вторых, привыкает к «принудительной» дефекации.

Очистить организм при регулярных запорах может правильный рацион. Если есть склонность к такого рода проявлениям, необходимо ввести в рацион продукты с грубой клетчаткой (злаковые каши, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты в сыром и отварном виде.

Добиться дефекации также можно, если с вечера выпить стакан кефира, свекольного сока или отвара корня ревеня. Утром поход в туалет будет мягким и комфортным, опорожнение кишечника полным.

Есть варианты, в которых предлагается выпивать содовый раствор. На стакан теплой воды добавляют чайную ложку соли, перемешивают и выпивают. Стул обеспечен уже через 30-40 минут. Но сода имеет свойство оседать на стенках желудка и кишечника, провоцировать раздражения. По некоторым мнениям – даже способствовать развитию онкологии. Злоупотреблять этим способом не стоит, но как экстренная мера иногда пригодится.

Медикаментозные средства должны быть использованы только после консультации со специалистом и определения причины запоров. Это связано с тем, что при различных заболеваниях потребуются различные меры воздействия на проблему.

Возможно, что слабительные средства станут лишь частью комплексной терапии на ограниченное время. А возможно, возникнет необходимость курсового приема послабляющих препаратов.

Очищать кишечник можно с помощью таких лекарств:

  • осмотические слабительные признаны наиболее безопасными. Они способствуют задержке жидкости в кишечнике и размягчению каловых масс, не вызывают привыкания. Это Форлакс, Дюфалак, Макрогол и некоторые другие;
  • растительные препараты Фитолак и Фрутолак естественным образом регулирую процессы дефекации;
  • стимулянты опасны тем, что вызывают привыкание. Они хороши как экстренная мера, но не для регулярного применения. Среди них Сенна, Бисакодил и некоторые другие;
  • ректальные суппозитории действуют местно, помогают справиться с запором мягко и минимизируют риск возникновения трещин прямой кишки. Это , Глицелакс, облепиховые и прочие.

Запор – это не просто дискомфорт при походе в туалет. Он может свидетельствовать о серьезных патологиях органов ЖКТ. Не следует пренебрегать походом к специалисту на консультацию. Это обезопасит вас от дальнейших более серьезных проблем со здоровьем.

Нормой считается опорожнение кишечника от 3 раз в день до 1 раза в три дня. При этом если вы ходите по большому редко, но чувство полного опорожнения присутствует, а кал мягкий – это нормально. Но если кал твердый, наблюдается тяжесть в животе, вздутие, боль при попытках сходить в туалет, речь идет о запоре. Специалисты утверждают, что развитию запора способствуют плохие продукты, недостаток жидкости в организме и малоподвижный образ жизни. Да все понятно, — скажете вы. Но что делать , когда уже «приспичило», возникла необходимость быстро избавиться от запора , ибо нет больше сил терпеть… О быстрых, эффективных народных и медикаментозных средствах избавления от запора речь пойдет в этой статье.

Как быстро сходить в туалет по большому при запоре?

1. Еда вместо таблеток. Некоторые люди, страдающие от длительных запоров, недооценивают роль питания в борьбе с этим недугом. А между тем, употребление в пищу продуктов, обладающих слабительным эффектом, не только позволяет быстро сходить в туалет по большому при запоре , но и нормализует стул на долгие годы. Слово «запор» эквивалентно слову «затор». Затор, застревание кала в кишечнике провоцирует высокооуглеводная пища (мучное, макароны, сладкая, жареная пища) и недостаток жидкости в организме. В результате кал образуется твердый, жесткий, сходить в туалет по большому становится просто невозможно. Употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку (крупы, злаки, овощи сырые или вареные, фрукты) размягчает каловые массы и облегчает стул.

2. Вода вместо таблеток. Для хорошего стула воды в кишечнике должно быть достаточно. Золотое правило: пить воды необходимо минимум 2 литра в день. И этому правилу есть разумное объяснение. Кишечнику для полноценной работы нужно колоссальное количество жидкости. Если ее недостаточно, он «высосет» ее из еды, в результате кал становится твердым и выходит с трудом.

Лично проверенный экспресс-салатик против запора: вареная свекла, тертая на крупной терке + запаренный чернослив, порезанный кусочками. Приправить можно легким майонезом в небольшом количестве. Минус булки — это обязательно!!! Вкуснятина и, главное, стул облегчает здорово! Варите борщи, строгайте салаты из капусты, яблоки жуйте килограммами. Если жить не можете без мучного и булок, замените их хлебом с отрубями «Докторский» или «5 злаков». Вместо макаронов — греча и овсянка. Вот увидите, очень скоро стул наладится даже без таблеток!

Что делать в домашних условиях быстро во время запора?

В запущенных случаях, когда уже страдающий и изможденный от боли пациент сидит на унитазе и не может быстро сходить в туалет по большому, остается надеяться только на «волшебную пилюлю». Без медикаментов вряд ли удастся избавиться от запора мгновенно.

Самые безопасные, быстро, но мягко действующие слабительные — осмотические: Макрогол (Форлакс), Лакутлоза (Дюфалак, Нормазе), Сульфат магния (в порошке). Эти препараты задерживают воду в кишечнике и размягчают пищевой комок в кишечнике. Сульфат магния хорошо пить в «аварийных» случаях, если стула не было, к примеру, 5 дней. Его пьют на ночь согласно инструкции, что наутро быстро избавляет от запора.

Сегодня популярны растительные слабительные средства в таблетках: фитолакс и фрутолакс. Они очищают кишечник и регулируют его работу естественным образом.

А вот резкие лекарства – стимулянты — быстро вызывают привыкание, ослабляют мышцы кишечника. Эти лекарственные средства работают несколько иначе — они стимулируют перистальтику кишечника, заставляя его мышцы принудительно работать. Так, например, весьма популярное растительное средство «Сенна» вызывает резкий спазм мышц, боли в животе, вздутие. Стимулянты — самый легкий способ опорожнить кишечник, но очень неприятный и даже вредный. Препарат «Бисакодил» также активизирует перистальтику кишечника, но хорош все же как экстренная помощь.

Для избавления от запора и в лечении геморроя широко применяются свечи (суппозитории ректальные) : «Глецелакс», «Глицерин», «Красавки экстракт», «Облепиховые свечи». Многие из них растительного происхождения, обладают заживляющим и послабляющим эффектом, а стоят очень недорого. Благодаря тому, что свечки применяются как раз в месте «затора», эффект наступает гораздо быстрее.

А вот раствор для ректального введения «Микролакс» , согласно инструкции по применению, рекомендован даже новорожденным и детям до 3 лет в качестве слабительного средства.

Специалисты рекомендуют не злоупотреблять слабительными в домашних условиях, не использовать их каждый день, только в экстренных ситуациях. Слабительные раздражают толстую кишку, что обессиливает ее и вызывает атрофию мускулов. Они просто отвыкают от работы подобно загнанной дряхлой лошади.

Упражнения для работы кишечника

Пока ждем действия медикаментов, полезно проделать массаж живота и упражнения для работы кишечника:

В первую очередь совершают поглаживания в области живота, затем выполняют круговое растирание с легким надавливанием и заканчивают круговым поглаживанием. Массаж живота может вызвать урчание и даже стремительный позыв к дефекации. Необходимо подняться, выпить чашку слегка подсоленной воды и отправиться в туалет.

Для стимулирования перистальтики кишечника выполняют такие упражнения:

  1. В положении сидя на коленях сделать вдох и выдох, резко втянув живот;
  2. Лежа на спине, 20–30 раз стремиться завернуть ноги за голову;
  3. Приводит мышцы пищеварительных органов в тонус упражнение «Велосипед»: лежа на спине, делаем стойку на лопатках и интенсивно крутим, крутим педали. Выполнить нужно не менее 70 оборотов.

Определенные дыхательные и физические упражнения помогают утром «разбудить» кишечник:

Не спешите вставать с постели, когда проснетесь: лежа на спине с вытянутыми ногами кладем руки на живот в области пупка и делаем 10 глубоких качественных вдохов.

Разбудить желчный пузырь утром тоже немаловажно. Переворачиваемся на левый бок и складываемся в утробную позу (колени подтянуты к подбородку). Правую руку кладем на область печени и тоже дышим животом. Упражнение улучшает отток желчи. Подойдет для тех, у кого нет желчекаменной болезни.

Народные средства от запора, которые действуют быстро

Быстрое средство от запора на ночь:

  • Десертную ложку меда разводим в воде комнатной температуры (2\3 стакана), размешиваем до растворения и пьем маленькими глоточками на ночь. Хороший сон ночью и мягкий стул утро обеспечены!
  • Касторку (касторовое масло) принимают вечером по 2 столовые ложки или же в капсулах. Через 5-6 часов достигается слабительный эффект — как раз утром. Касторка – продукт растительного происхождения, масло производят из клещевины обыкновенной путем отжима.

Утром полезно:

  • Кофе в молоком, чай с медом и лимоном утром способствуют мягкому стулу.
  • Сода способствует быстрому опорожнению кишечника. Раствор соды пьют утром натощак. Соду берут на кончике ножа и разводят в чашке горячей воды. За полчаса до еды содовый напиток пьют теплым, маленькими глоточками. Быстро, буквально минут через 10 это народное средство от запора быстро срабатывает.
  • По утрам в кровати, перед тем как встать, полезно делать экспресс-упражнения для улучшения работы кишечника (см. выше).

В течение дня:

  • Народная медицина рекомендует использовать в качестве слабительных средств сок редьки и капустный рассол в теплом виде, простоквашу.
  • Чай из сушеной вишни и сушеных яблок полезно пить 4-5 раз в день против запора.
  • Народное слабительное средство – огуречный рассол. Чтобы его приготовить, следует держать огурцы в соленой воде 1 месяц. Затем пить по 4 стакану в день. Огурцы при этом страдающему запором есть не стоит.
  • Заварить кору крушины 15 гр и пить как чай.
  • Слабительные ягоды: слива, чернослив, винные ягоды. Залить горячей водой и оставить на ночь, не варить и не подслащивать. Утром и вообще в течение дня рекомендуется грызть сливы или чернослив.
  • На завтрак полезно есть свежие спелые сочные фрукты. Если запор сильный, то лучше мелко натереть на терке большую чашку свежей капусты и яблоко. Но кроме этого ничего на завтрак есть не нужно.
  • Чрезвычайно важно пережевывать пищу тщательно.
  • Послабляюще действуют соки : свекольный и шпинатный. Их чрезвычайно эффективно смешивать с морковным и сельдерейным соками и пить постоянно в течение дня.

Возможно ли быстро избавиться от запора навсегда?

НАВСЕГДА избавиться от запора быстро вряд ли получится. Для того чтобы наладить стул на длительное время необходимо употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, слабительные продукты питания и достаточное количество воды. Гораздо проще лишить себя гамбургеров, чипсов, булочек, макарон и пельменей, нежели мучиться и корчится, сидя на унитазе. Разве мы рабы своего желудка? 😉

РЕГУЛЯРНЫЙ прием слабительных медикаментов тоже ни к чему хорошему не приводит — лекарства приучают кишечник лениться, атрофируют его мышцы, в результате чего нормальные функции кишечника нарушаются окончательно. И тогда избавиться от запоров становится еще сложнее.

Народные средства от запора, правильные продукты и вода здесь — лучшие помощники!

— это состояние, при котором нарушается физиологический процесс опорожнения кишечника.Люди, которые страдают от хронических запоров, постоянно испытывают боль и дискомфорт.

Как при запоре быстро сходить в туалет по большому?

Хорошее пищеварение и регулярная дефекация являются основным показателями здоровья человека. Очень часто люди приходят на прием к врачу с вопросом: «У меня запор. Я не могу сходить в туалет. Что мне делать?»

Прежде чем принимать какое-то средство от запоров необходимо, прежде всего, выяснить, почему возникает задержка стула.

Запор может быть вызван различными причинами:

  1. Диета (нехватка клетчатки, слишком много обработанных продуктов, слишком много молочных продуктов).
  2. Недостаток физической активности.
  3. Фармацевтические препараты.
  4. Обезвоживание.
  5. Стресс.

Обезвоживание – одна из причин запора

К задержке стула могут приводить различные заболевания (гипотиреоз, болезнь Паркинсона),зависимость от слабительных, путешествия, попытки задержать стул при первоначальном побуждении к дефекации, дефицит питательных веществ, атонический и вялый кишечник, гипертоническая дискинезия толстой кишки.

Симптомы

Общими симптомами запоров являются нарушение акта дефекации, напряжение при дефекации или даже неполное опорожнение кишечника.

Вздутие, газ и боль также могут сопровождать задержку стула. В идеале, опорожнение дистального отдела кишечника должно происходить без напряжения 1-3 раза в день. Стул должен быть хорошо сформированными и темно-коричневого цвета (но цвет может временно измениться из-за принимаемой пищи, например свекла).

Некоторые врачи считают, что в норме должна быть не реже чем 1 раз в 3 дня.

Лечение

Как сходить в туалет если запор? Традиционная медицина согласна с тем, что является диета с высоким содержанием клетчатки , большое количество воды и физических упражнений. Если это не помогает, тогда используются пищевые добавки, такие как псиллиум (порошок из шелухи семян подорожника), или слабительные, такие как сульфат магнезии. Для лечения запоров, вызванных фармацевтическими препаратами или заболеваниями, могут использоваться более «серьезные» лекарства.

Как указано выше, и физические упражнения являются наиболее важными способами борьбы с запорами. Врачи рекомендуют соблюдать диету с высоким содержанием овощей и фруктов, ягод (черника и малина). Также важно регулярное потребление воды и предотвращение обезвоживания с помощью чаев и фруктовых напитков.

Важно отметить, что существует различие между пищевыми волокнами и слабительными. Натуральная клетчатка действует как наполнитель, чтобы обеспечить гладкие и легкие движения кишечника. С другой стороны, слабительные средства могут усиливать движение кишечника, стимулируя толстый кишечник, перемещая лишнюю воду в толстую кишку или действуя в качестве смазки, чтобы облегчить скольжение и продвижение каловых масс.

Диета и физические упражнения являются важными методами борьбы с запорам

Использование небольших доз слабительного обычно не является вредным, однако их частое применение вызывает зависимость или имеет отрицательные, даже потенциально опасные осложнения.

Очень важно обсудить все изменения в вашем рационе или лекарства, которые вы планируете принимать с вашим врачом.

Атонический или вялый кишечник

Это обычно наблюдается у пожилых или людей с сидячей работой. При гиподинамии перистальтические движения кишечника слабые и вялые, и поэтому фекалии не могут двигаться к его дистальному отделу. В этом случае лучше всего использовать слабительные препараты, которые улучшают тонус гладкой мускулатуры кишки и улучшают перистальтические движения. Горькие травы и продукты с желчегонным эффектом способствуют более активной работе кишечника.

Пищевые волокна и сульфат магния делают каловые массы более объемными и мягкими, им легче двигаться в просвете кишечника.

Гипертоническая дискинезия толстой кишки

Это обычно наблюдается у молодых людей с неврозами или вегето-сосудистой дистонией . При этом возникают упорные запоры, связанные с гипертонусом гладкой мускулатуры кишечника и его спастическими движениями. Человека беспокоят боли и спазмы в нижней и боковой части живота. Иногда это состояние наблюдается при пищевых токсикоинфекциях или при неправильном питании. Здесь нужно использовать противоположные методы, чем при гипотонии кишечника.

Спазмолитики, травы и успокаивающие нервы препараты могут уменьшить спастические движения кишечника, что приводит к более легкому прохождению стула.

Есть продукты, которые вызывают запоры и продукты, которые облегчают запор . Продукты, вызывающие запоры, могут быть абсолютно разными для всех людей. Очень распространены различные пищевые аллергии и непереносимость определенных продуктов, такие как соя и молочные продукты, что вызывает запор у людей.

Существуют продукты, которые вызывают запоры и продукты, которые облегчают запор

Употребление несбалансированной пищи, диета с высоким содержанием мяса и молочных продуктов и с небольшим количеством пищевых волокон может легко вызвать запор у любого человека! Что съесть, чтобы сходить в туалет при запоре?

Употребление в пищу большого количества овощей способствует хорошему отхождению стула. Морковь, белокочанная капуста, брюссельская капуста, брокколи, зелень — отличная еда для лечения и профилактики запоров. Фрукты также могут стимулировать перистальтику кишечника, хотя их не стоит употреблять в большом количестве, так как они содержат фруктозу, и усиливают процессы брожения и газообразования.

8 натуральных средств для лечения запоров

Как сходить в туалет при запоре в домашних условиях?

Пробиотики

Кисломолочные продукты такие как йогурт и кефир -это отличный завтрак. Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium стимулируют работу кишечника, и способствуют более легкой эвакуации каловых масс.

Люди, которые регулярно потребляют пробиотики, имеют нормальную частоту и консистенцию стула, пища у них быстро и легко переваривается.

Вода

Нормальная гидротация организма облегчает физиологическое пищеварение и поддерживает тонус мышц. Когда организм получает достаточное количество воды, пищеварительная система может переваривать и всасывать питательные вещества и плавно выводить из организма непереваренные остатки и отходы. Но сколько воды достаточно? Всегда пейте воду, когда вы чувствуете жажду. Как правило, в норме человек должен выпивать за день 2 литра воды. Если вы соблюдаете это правило, но все-равно мучаетесь от запоров, значит надо пить еще больше воды.

Чернослив

Этот фрукт имеет высокое содержание клетчатки, пектиновых веществ и сорбитола. Он относится к углеводам, которые организм медленно переваривает. По мере продвижения клетчатки и сорбитола по кишечнику они собирают воду, которая смягчает фекальную массу. При задержках стула рекомендуется употреблять 2-3 чернослива в день . Однако слишком много клетчатки и сорбитола могут вызвать вздутие живота, газы и диарею.

Кофе

Этот ароматный утренний напиток, особенно темный жареный кофе, стимулирует процесс пищеварения и способствует усилению перистальтики кишечника. Чашка кофе или две способны облегчить акт дефекации .

Теплая вода с содой

Смешать одну чайную ложку пищевой соды в четверть чашки теплой воды. Эта смесь должна облегчить боль и давление, связанные с запором, и считается, что бикарбонат натрия уменьшает симптомы, связанные с изжогой. Чем быстрее вы его пьете, тем эффективнее он окажется.

Оливковое масло

Попробуйте выпить столовую ложку оливкового масла перед завтраком утром. Оно стимулирует пищеварительный тракт, также смазывает внутри кишечник и одновременно обеспечивает антиоксидантную защиту.

Упражнения

Активные движения и регулярная физическая нагрузка стимулируют работу мышц и процессы пищеварения, поэтому очень полезно ходить на прогулки после еды. При запорах рекомендуется выполнять упражнения для стимулирования кровообращения в органах малого таза. Йога, бодифлекс, пилатес и даже бег могут стимулировать движение непереваренных остатков пищи по кишечнику.

Можно делать одно простое упражнение: сесть на корточки и на вдохе втянуть живот, а затем на выдохе медленно расслабить мышцы живота.

Травы

Семена льна, псиллиум и пажитник — это травы, рекомендуемые для борьбы с запорами. Они относятся к категории объемных слабительных. Чистящие травы, такие как сенна, алоэ и облепиха , также полезны, когда дело доходит до задержки стула.

Горький вкус листьев и корня одуванчика стимулирует весь процесс пищеварения, создавая целый каскад ферментативных реакций, таких как секреция пищеварительного фермента, продуцирование желчи, и усиление перистальтики. Просто имейте в виду, что эти травы не предназначены для длительного использования.

Микролакс

Заключение

Если вам не помогают , то нужно принять слабительное или поставить в прямую кишку глицериновую свечку. Из слабительных наиболее популярными являются Сенаде, Бисакодил, Лаксакодил, Дульколакс, Лаксбене.

Вместо обычной очистительной клизмы более щадящим вариантом является раствор для ректального введения «Микролакс ». Если все вышеперечисленные способы и средства не помогли, то можно поставить клизму с водой или отварами лечебных трав.

Говорят, что лучшая защита — это нападение. Профилактика запоров всегда легче, чем лечение. Но если вы окажетесь в болезненных лапах запора, попробуйте некоторые из этих домашних средств для быстрого облегчения.

В норме частота стула у человека составляет от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Бывают случаи, когда частота стула составляет раз в 3 дня, но регулярно.

В этом нет ничего страшного. Все можно объяснить замедленной моторикой органов пищеварительного тракта. В случае отсутствия стула более 3-4 дней мы можем говорить о запоре или о более грозной патологии - непроходимости кишечника.

Причины запора

Запор может быть вызван многими причинами. В зависимости от их характера можно выделить 3 разновидности запора.

  1. Алиментарный: связан с неправильным питанием (уменьшение приема жидкости; уменьшение употребления продуктов, богатых клетчаткой)
  2. Механический: связан с возникновением механического препятствия прохождению каловых масс (опухоль в , инородное тело, глистная инвазия, воспалительный процесс в брюшной полости, заболевания прямой кишки)
  3. Дискинетический: связан с развитием функциональных нарушений в кишечнике, нарушениями со стороны (замедление моторики кишечника, травмы спинного мозга, гормональные нарушения в организме)

Признаки запора

Первое, на что человек обратит внимание, - это изменение привычной частоты стула. Поменяется и характер стула: кал становится сухим, количество его небольшое. Еще одним признаком запора является отсутствие после дефекации ощущения опорожнения кишечника. Важным признаком, отличающим запор от , является отхождение газов.

Лечение

Если возникла такая ситуация, что человек не может более 3 суток, необходимо вначале исключить острую хирургическую патологию.

За непроходимость кишечника говорят следующие симптомы:

  1. , возникшая внезапно;
  2. Задержка стула, сопровождающаяся неотхождением газов;
  3. Вздутие и асимметрия живота, рвота.

Если имеются эти признаки, необходима срочная госпитализация с последующим оперативным лечением. При отсутствии лечения в случае непроходимости кишечника летальный исход наступает в 90% случаев.

Если же эти признаки отсутствуют, такая ситуация развилась недавно, можно попробовать самостоятельно избавиться от запора. При отсутствии эффекта от такого лечения необходимо обратиться к участковому терапевту для диагностики и лечения причины запора.

Для того чтобы разово решить проблему, можно использовать слабительное средство (листья сены, солевые слабительные (натрия сульфат, магния сульфат), касторовое масло, лактулоза, вазелиновое масло, оливковое масло и другие растительные масла).

После устранения проблемы необходимо скорректировать диету для предотвращения повторных запоров. Использовать слабительное несколько раз подряд не рекомендуется вследствие возможного развития привыкания кишечника. Это сопровождается полным исчезновением самостоятельных позывов на дефекацию. То же касается и клизмы.

Коррекция питания при запорах включает 2 основных правила: употребление большего количества жидкости и продуктов, стимулирующих моторику кишечника.

Суточный объем выпиваемой жидкости должен достигать 1,5-2 литров. Приветствуется употребление 250-300 мл питьевой воды утром натощак за полчаса до завтрака. Нужно помнить, что некоторые напитки задерживают опорожнение кишечника.

К ним относятся:

  1. Крепкий чай,
  2. Красные вина,
  3. Какао.

Способствуют опорожнению кишечника:

  1. Минеральная вода «Ессентуки №4»,
  2. Соки,
  3. Кисломолочные напитки,
  4. Белое вино,
  5. Пиво.

К продуктам, стимулирующим моторику кишечника, относятся в первую очередь продукты, богатые клетчаткой (свежие фрукты и овощи, сухофрукты).

Также нужно включить в рацион:

  1. Хлеб с отрубями,
  2. Гречневую,
  3. Ячневую и овсяную каши,
  4. Соленья,
  5. Сметану.

Ограничить нужно:

  1. Сухую чернику,
  2. Слизистые супы,
  3. Манную и рисовую каши.

Осложнения запоров

Отсутствие адекватного приводит к развитию тяжелых осложнений. Раздражение стенок кишечника застойным содержимым приводит к развитию воспалительных заболеваний различных отделов кишечника. К ним относятся колит (воспаление ободочной кишки), проктосигмоидит (воспаление и прямой кишки).

Заброс содержимого толстого кишечника обратно в тонкий приводит к развитию воспаления тонкой кишки (энтерит). Длительные запоры могут привести к развитию воспалительных заболеваний , а в редких случаях даже осложняются гепатитом. Достаточно часто осложнением запора становятся заболевания прямой кишки (такие как геморрой, трещины заднего прохода), воспаление околопрямокишечной клетчатки.

При длительном застаивании каловых масс ободочная кишка может расширяться и удлиняться, то есть, формируется приобретенный мегаколон, еще больше усугубляющий запоры.

Самым грозным осложнением является рак кишечника.

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1. 

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

Большие данные не работают, если игнорировать важные мелочи

Вы когда-нибудь часами ждали, когда к вам домой приедет ремонтная служба? Конечно, есть. У всех есть. Скорее всего, вы также изменили свою приверженность компании, которая заставляла вас так ждать.

Так почему же компании тратят миллионы на большие данные и исследования рынка на основе больших данных, игнорируя простые вещи, которые делают клиентов счастливыми? Почему они покупают огромные проприетарные базы данных, но не используют простое старое программное обеспечение для планирования, чтобы точно сказать вам, когда прибудет технический специалист?

Если на то пошло, почему они отправляют грузовики с неправильным инвентарем на борту? Почему они предъявляют непостижимые требования к паролям? Создавать сложные процессы онлайн-регистрации? Прекращают работу службы поддержки клиентов по выходным? Вас преследуют роботами, пока вы не ответите на опрос?

Большие данные - это сегодняшняя панацея, новая великая надежда на раскрытие тайн маркетинга.Чтобы не остаться позади, компании спешат нажиться на информации, полученной от клиентов, а поставщики готовы помочь. Сообщество венчурного капитала обратило внимание на эту тенденцию: за последний год инвесторы вложили сотни миллионов долларов в стартапы, которые обещают использовать кеши, такие как 100 петабайт данных, о которых сообщает Facebook.

Но пока что большинство компаний мало что сделали для улучшения качества обслуживания клиентов. Негативное взаимодействие с компаниями как никогда распространено.Сообщается, что 86% потребителей сменили компанию из-за плохого опыта работы с клиентами.

Компаниям было бы лучше удовлетворять и удерживать клиентов, если бы они тратили меньше времени на беспокойство о больших данных и больше времени на эффективное использование «небольших данных» - уже доступной информации из простых технологических решений - чтобы стать более гибкими, информативными и полезными.

Miami-Dade Transit позволяет клиентам контролировать свою систему, чтобы они могли знать, когда им следует прибыть на остановку, чтобы успеть на конкретный автобус.Это не так уж сложно; почему коммерческие фирмы не могут вкладывать средства в то, чтобы позволить клиентам отслеживать местонахождение сервисных служб или специалистов по доставке? Сеть бакалейных магазинов Великобритании Tesco предоставляет покупателям возможность выбора сроков доставки по разным ценам (в непиковые часы доставка обходится дешевле). Это тоже несложно; почему так много компаний не оставляют вам выбора в отношении поставок? Cemex, производитель бетона, использует программное обеспечение для планирования, чтобы предоставить клиентам 20-минутное окно для поставок. Comcast обещает кредит в размере 20 долларов или три месяца бесплатного премиального канала, если технические специалисты опаздывают.После недавней путаницы с кредитными картами Apple немедленно ответила на мое электронное письмо и решила мою проблему. Почему так много других компаний неправильно обращаются со службой поддержки клиентов и оставляют вас на произвол судьбы? Многие инновационные решения для обслуживания клиентов, подобные этим, просты, недороги и имеют высокую окупаемость.

Большие данные, напротив, стоят недешево, а окупаемость зачастую ненадежна. В прошлом году правительство Великобритании отключило дорогостоящую и громоздкую базу данных пациентов, которая должна была использоваться для клинических исследований и улучшения бизнес-процессов.Правительство переключило свое внимание на создание более мелких проектов с более четко определенными результатами, такими как своевременные приемы пациентов.

CXO с долгой памятью могут вспомнить предыдущие панацеи, которые в долгосрочной перспективе не оправдали себя. Подумайте о «экспертных системах», которые обещали обеспечить экспертный уровень производительности, но не могли дать объяснений, почему следует предпринять рекомендуемые действия, что ограничивало их полезность (экспертные системы снова становятся модными благодаря IBM Watson).

Я не говорю, что все проекты с большими данными бесполезны. Отнюдь не. Футбольный клуб «Манчестер Сити», чемпион английской Премьер-лиги, открыл часть своей базы данных о событиях с мячом в надежде, что люди в сообществе открытых данных найдут закономерности и тенденции, которые могут дать клубу преимущество. Это простой способ использовать большой объем данных, и потенциал его роста может быть значительным.

Но не ждите легкой расплаты. Чтобы избежать того, чтобы их поймали на трате огромных сумм на полугромные результаты, директорам по эксплуатации было бы разумно связать проект с большими данными с разработкой программы точных показателей - что-то вроде сбалансированной системы показателей, которая с большей вероятностью, чем капитальные затраты или финансовая рентабельность инвестиций полные результаты последующих операций по обработке больших данных и по нескольким группам процессов.Предположим, например, что вы наблюдаете тенденцию высоких продаж в магазине группы товаров, которые ранее считались не связанными друг с другом. Чтобы понять, что пик продаж совпал с определенной фазой в графике обучения персонала, может потребоваться подход с использованием оценочной карты. Система показателей, которая связывает финансовые показатели с учебными инициативами и другими операциями, могла бы служить перекрестной проверкой для менеджеров.

И в безумном стремлении извлечь выгоду из больших данных не забывайте, что значит быть данным point - отдельным клиентом, работающим с вашей компанией.Если вы не делаете свои точки данных счастливыми, они с радостью переместятся в чужую базу данных, как вы это делали после того, как сервис по ремонту не появился.

_____________________

ИНСАЙТ-ЦЕНТР БОЛЬШИХ ДАННЫХ

Подробнее >>

Когда большие данные не работают

Использование больших данных больше не является стратегией для передовых и технологически инновационных компаний, направленной на получение конкурентного преимущества. Это необходимость для всех предприятий во всех отраслях.Недостаточно собрать данные; предприятиям необходимо понимать, как преобразовать свои данные в конкурентные стратегии и преимущества. Только тогда большие данные могут помочь бизнесу иметь конкурентное преимущество над конкурентами.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с приведенной ниже инфографикой, созданной онлайн-программой магистратуры в области аналитики Университета Вилланова.

Рост больших данных

В мире миллиарды пользователей Интернета, и объем данных, которые они создают, колоссален.Только в этом году ожидается, что глобальный IP-трафик достигнет 1,1 зеттабайта. Это соответствует 1 100 миллиардам гигабайт данных. Ожидается, что в этом году ежемесячный IP-трафик достигнет 88 700 миллионов гигабайт.

В 2015 г. ежемесячный IP-трафик на душу населения составлял 10 ГБ. С другой стороны, количество подключенных к сети устройств на душу населения составило 2,2. Всего в 2015 году было 16,3 миллиарда сетевых устройств. Это показывает, что мы живем во все более взаимосвязанном мире. В период с 2010 по 2015 год количество пользователей Интернета во всем мире выросло на 75 процентов до 3.5 миллиардов.

Интересно отметить, что в 2016 году в Google выполнялось примерно 40 000 поисковых запросов в секунду. Это означает 3,5 миллиарда запросов в день и 1,2 триллиона запросов в год по всему миру. Это на 20 процентов больше по сравнению с 998 миллиардами поисковых запросов, выполненных в 2010 году. Что касается социальных сетей, то в сентябре 2016 года у Facebook было в среднем 1,18 миллиарда активных пользователей по всему миру, а у Instagram - более 600 миллионов пользователей.

Рост использования данных на предприятиях

Среднее предприятие управляет 347.56 ТБ данных, что в семь раз больше, чем объем данных, которыми управляет средний малый бизнес (47,81 ТБ). С другой стороны, средняя компания управляет 162,9 ТБ данных, и ожидается, что этот объем увеличится до 247,1 ТБ данных в следующие 12–18 месяцев. Это ожидаемый рост на 52 процента.

Инвестиции в большие данные

Большие данные - важное вложение для подавляющего большинства руководителей предприятий. Согласно последним исследованиям, 59 процентов руководителей во всем мире считают, что данные и анализ данных жизненно важны для их бизнеса.Тридцать процентов руководителей предприятий считают, что большие данные очень важны для их бизнеса. Девять процентов считают, что это отчасти актуально, в то время как 3 процента руководителей предприятий считают, что большие данные имеют лишь незначительное значение. Согласно исследованию, никто из руководителей бизнеса не считает, что большие данные не имеют отношения к их бизнесу.

Интересно отметить, что 83 процента компаний сообщают, что используют данные для повышения прибыльности существующих продуктов или услуг. С другой стороны, 69 процентов компаний поддержали бы новое бизнес-подразделение, посвященное продуктам и услугам, связанным с данными.В 2016 году 48 процентов компаний инвестировали в большие данные, а 26 процентов компаний планируют инвестировать в большие данные в течение следующих двух лет. Двадцать семь процентов компаний из списка Fortune 1000 планируют инвестировать не менее 50 миллионов долларов в инициативы в области больших данных в 2017 году. Еще 20 процентов планируют инвестировать до 10 миллионов долларов.

Ключевые факторы инвестиций в большие данные различаются от одной компании к другой. Например, более глубокое понимание бизнеса является движущей силой 37% предприятий, планирующих инвестировать в большие данные.Для 17% и 13% предприятий более быстрые решения и более высокая скорость вывода на рынок являются соответствующими ключевыми драйверами. Наконец, ключевой движущей силой инвестиций в большие данные для 9 процентов фирм является более сильный аналитический потенциал, связанный с большими данными, в то время как потребность в развитии организационной культуры, основанной на данных, была ключевым фактором для еще 9 процентов фирм.

Проблемы управления большими данными

Перед инициативами в области больших данных стоит множество проблем. Однако главная проблема - это загрязнение данных.Колоссальные 87 процентов компаний сообщают, что неверные данные загрязняют их хранилища данных. Некоторые из ошибок данных включают: неполные или отсутствующие данные (60 процентов), устаревшую информацию (54 процента), дублированную информацию (51 процент), несогласованные данные (37 процентов) и опечатки (30 процентов). Самая большая причина этих неточностей - человеческий фактор (56 процентов). Другие причины ошибок больших данных включают: нехватку внутренних ресурсов (31 процент), неадекватную стратегию обработки данных (28 процентов), несоответствие текущих соответствующих технологий (27 процентов) и отсутствие соответствующих технологий (26 процентов).

Внутренние проблемы

Интересно отметить, что 94 процента компаний столкнулись с внутренними проблемами при попытке улучшить качество данных. К основным внутренним проблемам относятся: нехватка бюджета, нехватка знаний или навыков, обоснованность инвестиций, нехватка квалифицированного персонала, аудит / оценка прогресса и успеха, ожидания по времени окупаемости, интеграция бизнес-данных, отсутствие спонсорской поддержки со стороны руководства для долгосрочная стратегия обработки данных, отсутствие поддержки со стороны совета директоров и неэффективность - или отсутствие - инструментов контроля качества данных.

Проблемы с внешними данными

Компании также сталкиваются с внешними проблемами при управлении своими данными. К ним относятся: сбор и проверка данных (46 процентов), риски безопасности и управления (39 процентов), профилирование и обнаружение данных (34 процента), управление объемом данных (25 процентов) и управление разнообразием данных (24 процента). .

Деловые практики для получения максимальной отдачи от ваших данных

Иметь хорошо разработанную стратегию управления данными: Компании с сильными стратегиями управления данными обычно получают наилучшие результаты.Исследования показали, что 54% ​​компаний, оценивающих свою стратегию обработки данных как жизненно важную, сообщают о своем конкурентном преимуществе перед своими коллегами. Для сравнения, только 26 процентов компаний, уделяющих меньше внимания стратегии, сообщают о таком преимуществе.

Привлекайте высшее руководство и спонсорство. 23% компаний назвали сильное бизнес-руководство одним из важнейших факторов внедрения и успеха больших данных. Это фактор № 2 для принятия инициатив в области больших данных.

Стремитесь решить конкретную бизнес-проблему: стратегии больших данных для обеспечения безопасности и соответствия будут сильно отличаться от стратегий, разработанных для повышения лояльности клиентов.Решение конкретных бизнес-проблем дает измеримые результаты.

Рассмотрите, как данные будут использоваться в разных бизнес-единицах: чем шире используются большие данные в бизнесе, тем выше вероятность того, что бизнес будет прибыльным. Компании с прибыльными инициативами сообщают, что большие данные на их предприятии задействованы на 72 процента по сравнению с 49 процентами тех, которым еще предстоит достичь рентабельности.

Сделайте приоритет на найме квалифицированного персонала. Примерно 59 процентов американских компаний ожидают, что количество рабочих мест, требующих навыков анализа данных, увеличится в следующие пять лет.За последние 12 месяцев 78 процентов организаций США сообщили о трудностях при найме на должности для анализа данных.

Развивайте безопасные и прочные отношения между бизнесом и технологиями: это самый важный фактор №1. Тридцать четыре процента руководителей считают прочное деловое и технологическое партнерство критическим фактором для внедрения инициатив в области больших данных.

Очистите данные, поступающие из источника: по мнению профессионалов в области больших данных, очистка данных из источника является наиболее важной практикой обеспечения качества для профессионалов.

Воспользуйтесь разнообразием инструментов, технологий и платформ. Пятьдесят девять процентов профессионалов сообщают, что обновление компонентов больших данных дает значительные операционные преимущества.

Статьи по теме:

Этика больших данных

Примеры работы с большими данными

Спрос на профессионалов в области больших данных способствует открытию вакансий

Когда женщины говорят, что размер не имеет значения, они действительно это имеют в виду | Автор Алия С. Кинг

Прежде чем я начну, позвольте мне уточнить одну вещь: ни одна из написанных мною колонок не является универсальной.Есть всегда выбросов. Нет ничего на 100%.

Так что да, есть женщины (и мужчины) королевского размера; они предпочитают пенис больше среднего и не соглашаются ни на что другое. Но сейчас я говорю об остальных женщинах в мире - а они думают иначе. Вы знаете эти клише? Дело не в размере лодки, а в движении в океане?

Вот. Действительно. Истинный.

Посмотрите на свою руку. Это примерно размер вагинального канала среднестатистической женщины в возбужденном состоянии.Ваша рука выполняет работу за , вы - , когда вас только двое? Да, держу пари. То же самое и с нами. И, помимо размеров, женские половые губы, клитор и влагалище различаются в зависимости от времени суток, времени месяца и того, насколько вы взволнованы, когда вы ее чувствуете с правильным количеством прелюдии. Размер вашего пениса - лишь одна из многих вещей, которые играют во время сеанса.

И если вы сравниваете себя порнозвезда, не делать. Между рыбий глаз линзы, обманчивых ракурсов, и «кадровый резерв», что это почти исключительно останцы, порно индустрия нереальные ожидания относительно размера и создали культуру людей нерационально тревожными об их собственной одаренности.

Нас гораздо больше интересует то, что вы делаете с всеми из вас, , чем размер вашего пениса. Если мужчина укладывается на 10 дюймов, но ужасно целуется и эгоистичен в прелюдии, нам не нужна такая длина, обхват или что-то еще. Это напрасно, если он не работает над тем, чтобы мы чувствовали себя хорошо. И, честно говоря, мужчины с пенисом больше среднего могут доставить больше неприятностей, чем удовольствия.

Согласно последним исследованиям, средний мужчина работает с пятью дюймами в вертикальном положении.Но это основано на исследовании с выборкой в ​​15 000 человек. Учтите, что на планете почти 4 миллиарда человек. Так что вы действительно понятия не имеете, где вы соответствуете. И если вы сравниваете себя порнозвезда, не делать. Между рыбий глаз линзы, обманчивых ракурсов, и «кадровый резерв», что это почти исключительно останцы, порно индустрия нереальные ожидания относительно размера и создали культуру людей нерационально тревожными об их собственной одаренности.

Я обещаю вам следующее: если вы комбинируете сколько бы дюймов у вас ни было с оральным сексом, который скручивает наши пальцы ног, внимательными поцелуями в шею, небольшими грубыми действиями здесь и там (если мы этого просим), сеансами, на которых ваш пенис не Это может быть небольшая игра с игрушкой - нам все равно, какой у вас размер!

Дело в том, что секс между двумя цис-гетами - это не только то, как конкретные части тела подходят друг другу.Здесь гораздо больше нюансов. Секс - это опыт всего тела; Куда идет пенис (при условии, что он задействован) - не главное. Фактически, если вы используете определенные позы, меньшая сторона члена имеет преимущество. Собачий стиль, особенно с подушкой под животом, может быть более интенсивным, когда пенис не слишком большой. Есть также способы заниматься миссионерской деятельностью, которые позволят мужчинам меньшего роста иметь большее влияние. Если в меню есть анальный секс, «нормальный», вероятно, настолько велик, насколько хочет большинство женщин.

А если вам все еще кажется, что ваш размер не тот, который вам нужен? Присоединяйтесь к клубу и благодарите общество. Я бы взял большие сиськи, если бы они были в продаже (и мне не нужно было ехать в Бразилию, чтобы их купить). Я не отвергаю ваши чувства, я просто хочу, чтобы вы знали, что мы встречаемся с вами там, где вы находитесь.

Итак, ваш партнер действительно хочет 10 дюймов или больше? И сможет ли ваше эго справиться с тем, чтобы дать ей это, если это не в ваших штанах? Они делают вибраторы и фаллоимитаторы, чтобы любая женщина, королева размера или нет, могла удовлетворить свои потребности или фантазии.Если вы уверены - а вы, конечно, должны быть уверены - узнайте, какой размер она предпочитает, и будьте готовы использовать его на ней.

В конце концов, ты капитан корабля. Это не обязательно должна быть суперяхта, чтобы все наслаждались путешествием.

Когда «большая четверка» не работает

Шаг 4. Стажер в местной или региональной фирме

Если компания «большой четверки» отвергает вас, это не обязательно означает, что вы не созданы для большого 4. Это просто означает, что вы еще не готовы к ним.Если вы проработаете год или два в небольшой фирме, у вас будет больше шансов попасть в большую четверку при повторной подаче заявки. В местных и региональных компаниях вы, скорее всего, получите практический опыт и лидерские возможности, которые отлично подойдут для вашего резюме.

Местные и региональные компании жаждут энергичных и увлеченных стажеров и сотрудников начального уровня. Если вам нужно отточить некоторые свои навыки и получить больше лидерского опыта, прежде чем присоединиться к Большой четверке, эти настройки могут быть для вас.

Убедитесь, что вы подготовитесь к этим возможностям так же, как и к позиции в Большой 4. Используйте любую возможность для улучшения, и это покажет, когда вы попробуете еще раз!

Шаг 5: подумайте о карьере в сфере финансов

В компаниях Большой четверки вас поместят в «ящик для бухгалтерского учета» для получения консультационных услуг, предоставления гарантий, консультационных услуг, страхования рисков или налоговых услуг. Например, PwC направляет новых сотрудников на карьерные пути, соответствующие этим рамкам. Тем не менее, вы можете подумать о том, чтобы выйти из коробки и продолжить карьеру в сфере финансов.Фактически, именно это я и сделал, и для меня это было отличным решением.

Я расскажу немного о моем прошлом . Я сдал экзамен CPA с первой попытки с приличными баллами. Если бы вы объединили мои навыки и предыдущий опыт работы, я, вероятно, мог бы найти работу в одной из компаний Большой четверки сразу после получения лицензии CPA. Однако меня всегда интересовали финансы, поэтому я выбрал этот путь. Финансовый путь открыл двери в моей карьере, которые, возможно, были бы недоступны для меня, если бы я сосредоточился исключительно на бухгалтерском учете.В результате я стал финансовым директором международной благотворительной организации New Sight Eye Care.

Шаг 6: Сдайте или начните сдавать экзамен CPA

Если у вас еще нет лицензии CPA, и вам отказали Большая четверка, начните процесс, чтобы стал CPA , взяв CPA Экзамен. Большая четверка и другие бухгалтерские фирмы с большей вероятностью наймут кандидатов, которые уже имеют лицензию CPA или, по крайней мере, находятся в процессе сдачи экзамена CPA. Итак, не забудьте указать свой статус CPA в резюме .

Если вы еще учитесь в колледже, я настоятельно рекомендую вам сдать экзамен CPA до его окончания. (Однако в некоторых штатах вы не можете сдать экзамен CPA, пока не наберете 150 кредитных часов.) Подробнее о требованиях каждой юрисдикции можно прочитать в статье Требования к CPA по штатам: полное руководство по экзамену CPA .

В целом, сдача экзамена CPA поможет продвинуть вашу карьеру, повысит шансы на трудоустройство в ведущих фирмах и, в конечном итоге, увеличит вашу зарплату на протяжении всей вашей карьеры.

Если USB-устройство не работает с Mac

  • Проверьте питание, порт и кабельные соединения: Убедитесь, что USB-устройство включено и его кабели правильно подключены. Если на вашем компьютере несколько портов USB, переключите кабель устройства на другой порт. Если вы по-прежнему не можете использовать устройство, обратитесь к производителю за дополнительной информацией.

    Если вы можете использовать устройство после переключения портов, подключите другое устройство к первому порту. Если вы не можете использовать это устройство, выключите компьютер и отключите его от розетки.Подождите около минуты, затем снова подключите его к розетке и включите компьютер.

    Если вы по-прежнему не можете использовать устройство с портом, возможно, ваш компьютер нуждается в обслуживании. См. Раздел «Как отремонтировать или обслужить Mac».

  • Проверьте отсутствие программного обеспечения: Убедитесь, что вы установили последнюю версию программного обеспечения для вашего устройства. Посетите веб-сайт производителя для получения обновлений.

  • Проверьте концентратор USB: Если устройство подключено к концентратору USB, убедитесь, что скорость устройства и концентратора одинаковая.Подключите устройства USB 3.0 SuperSpeed ​​к концентратору USB 3.0 SuperSpeed, устройства USB 2.0 Hi-Speed ​​- к ​​концентратору USB 2.0 Hi-Speed ​​и т. Д.

  • Если устройство не имеет кабеля питания и подключено к другому USB-устройству, у которого нет кабеля питания: Попробуйте подключить устройство непосредственно к USB-порту вашего компьютера или к USB-устройству, у которого есть шнур питания. Возможно, вам придется отключить и снова подключить другое устройство, если оно перестало отвечать.

  • Если к вашему Mac подключено много устройств: Отсоедините все USB-устройства, кроме устройства, которое вы тестируете, клавиатуры Apple и мыши Apple.Убедитесь, что устройство подключено напрямую к компьютеру и что все концентраторы или удлинители отключены. Если вы можете использовать устройство сейчас, проблема может быть связана с одним из других USB-устройств или концентраторов, которые вы подключили к своему компьютеру. Попробуйте повторно подключить их к компьютеру по очереди. Когда вы обнаружите устройство, вызывающее проблему, просмотрите его документацию для дальнейших действий по устранению неполадок.

  • Убедитесь, что устройство отображается в информации о системе: На вашем Mac выберите меню «Apple»> «Об этом Mac».В появившемся обзоре нажмите кнопку Системный отчет.

    Откройте для меня информацию о системе

    В открывшемся окне проверьте, указано ли устройство USB под «Оборудование» в списке слева. Если устройство появляется, но не работает, просмотрите документацию устройства, чтобы узнать о дальнейших действиях по устранению неполадок.

  • Повторное открытие приложений: Закройте и снова откройте все приложения, использующие устройство.

  • Перезагрузите Mac: Выберите меню Apple> Перезагрузить.

  • Безопасность Zero Trust: двигайтесь медленно, чтобы добиться больших успехов, говорит эксперт

    Zero Trust может показаться пугающим для тех, кто привык к традиционным подходам к безопасности. Вот как начать работу с Zero Trust.

    Изображение: metamorworks, Getty Images / iStockphoto

    Существует множество причин перейти на нулевое доверие, когда речь идет о корпоративной безопасности.Независимо от того, снижает ли риск цепочки поставок или просто пытается избавиться от неприятностей, связанных с виртуальными частными сетями, в среде, где работа становится все больше и больше, Zero Trust работает, даже если иногда культурные препятствия для ее принятия могут показаться серьезными. Отчасти из-за этих культурных проблем, однако, есть причина не торопиться, даже если ваша компания стремится к успеху с безопасностью Zero Trust, как написал технический директор Palo Alto Networks Джон Киндерваг.

    SEE: Политика осведомленности в области безопасности и обучения (TechRepublic Premium)

    Zero Trust: медленно, чтобы быстро двигаться

    Концепция нулевого доверия проста: неважно, откуда вы, независимо от того, откуда внутри или вне сети вам все равно придется пройти проверку.Хотите получить доступ к корпоративному сервису? Вам потребуются аутентификация, авторизация и шифрование.

    Поскольку компании так долго пытались развернуть защиту периметра, подход нулевого доверия может показаться устрашающим, даже пугающим. Действительно, как показывают данные недавнего опроса, около половины организаций не уверены в своей способности развернуть Zero Trust.

    Изображение: Pulse Secure

    Таким образом, Киндерваг отметил: «То, с чем я сейчас борюсь, - это бездействие.Легче сохранить вещи такими, какие они есть », даже если« такие, какие они есть »на самом деле не работает.

    Как один из ведущих экспертов в области безопасности Zero Trust, Kindervag более десяти лет помогает организациям принять этот подход. Попутно он узнал, что работает, а что нет. Чего, по-видимому, не происходит, так это слишком большого и слишком быстрого развития: «Раньше я думал, что мы должны начать развертывание Zero Trust с наиболее конфиденциальными данными, которые организация должна защищать, потому что эти вещи являются наиболее важными.Опыт теперь подсказывает мне, что мышление было неправильным, и нам нужно его изменить ».

    Вместо того, чтобы начинать с наиболее важных активов, которые нужно защищать, предложил Киндерваг, лучше начать с активов с низким уровнем риска». среда с низкой чувствительностью, потому что вы должны дать людям возможность потерпеть неудачу без возмездия. Лабораторные и тестовые среды идеально подходят для обучения, но практически все может работать, если оно не является критичным ».

    Отсюда организациям следует переходить на все более конфиденциальные данные, в конечном итоге достигнув« жемчужины »организации.

    Все это имеет смысл, потому что, как уже отмечалось, Zero Trust - это не столько технологии, сколько культура. Культурные изменения происходят не быстро, но их легче осуществить, если первые шаги сопряжены с ограниченным риском.

    Раскрытие информации: я работаю в AWS, но ничто в данном документе не относится к моей работе.

    Информационный бюллетень для инсайдеров Cybersecurity

    Усильте защиту ИТ-безопасности вашей организации, следя за последними новостями, решениями и передовыми практиками в области кибербезопасности.Доставка по вторникам и четвергам

    Зарегистрироваться Сегодня

    См. Также

    Я работаю из дома 10 лет. Вот 6 самых больших ошибок, которых следует избегать

    Из-за пандемии коронавируса для многих компаний становится все более неизбежным период работы на дому.Для ряда сотрудников этот опыт не только в новинку, но и вызывает ужас.

    Плюсы, конечно же, очень очевидны: высочайшая гибкость, бесспорная автономия и поездки на работу, которые состоят из ходьбы по коридору или по лестнице. Минусы? Это требует практики и требует значительного количества самосознания, дисциплины и лазерной фокусировки.

    Мой путь к удаленной работе начался в 2010 году, когда я создавал свой первый стартап. Перенесемся на 10 лет вперед, и я накопил за десять лет секретов удаленной работы.

    Вот шесть ошибок, которые успешные люди никогда не совершают, работая из дома:

    1. Работа в пижаме

    Самые продуктивные люди не просыпаются и сразу же начинают работать, еще не сняв пижаму. Вместо этого они готовятся к сегодняшнему дню так же, как если бы шли в офис - что, да, предполагает переодевание в презентабельную одежду.

    В то время как мысль о работе в спортивных штанах без осуждения может показаться приятной, ваша пижама не совсем профессиональная одежда - и она не переведет ваше сознание в «рабочий режим».«Согласно исследованию Северо-Западного университета, сотрудники, независимо от их профессии, лучше выполняют задачи, когда носят одежду, имеющую« символическое значение ».

    Кроме того, ухоженный и презентабельный вид избавит вас от хлопот. спешить готовиться каждый раз, когда приближается импровизированная видеовстреча.

    2. Работа с кровати или дивана

    Я не могу переоценить выделенное рабочее место. Хорошо для вас, если вы можете продуктивно работать с дивана или кровати , потому что очень немногие могут.

    Не существует универсальной настройки, подходящей для всех. Чтобы найти макет рабочего пространства, отвечающий вашим потребностям, потребуется несколько проб и ошибок, но главное - чтобы оно максимально напоминало настройку вашего офиса. Вам даже не нужна отдельная комната; это может быть определенное место в вашем доме - по возможности подальше от кровати и дивана - которое в основном гласит: «ЗОНА ОТДЫХА НЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ».

    Подумайте о приобретении удобного офисного кресла (которое вы можете получить менее чем за 45 долларов) и письменного стола, достаточно большого, чтобы вместить ваши вещи (т.е., внешний монитор, принтер, клавиатура и мышь, картотеки). Некоторые компании позволяют удаленным сотрудникам оплачивать эти расходы, поэтому проконсультируйтесь со своим руководителем.

    Освещение также имеет огромное значение. Исследования показали, что более холодное освещение (чем выше соответствующая цветовая температура, тем лучше) может повысить продуктивность сотрудников. Переместите рабочее место ближе к окну, если вы получаете много естественного солнечного света; Он не только облегчает работу глаз, но исследования показали, что он может уменьшить депрессию и улучшить настроение, энергию и бдительность.

    3. Темнеет

    Даже в самые тяжелые дни успешные люди, которые работают из дома, всегда стараются излишне общаться.

    Как человек, который несколько лет руководил командой из дома, я уверен, что все принимают участие в разговоре о том, над чем они работают, статусах назначений, а также об их заботах и ​​проблемах. Это гарантирует, что при переводе ничего не потеряно и никто не почувствует, что никому не пренебрегают.

    Вам не нужно постоянно проверять электронные письма и отвечать на них (если они не срочны).По крайней мере, регулярно проверяйтесь со своим менеджером и командой - через Slack, по телефону, по электронной почте. Выйдите из своей зоны комфорта, поговорите о своих целях на неделю. Попросите - и дайте - прямой отзыв.

    Считайте это обычным обновлением, а не официальной встречей. Это также поможет вам построить более устойчивые отношения с людьми, с которыми вы работаете.

    4. Пренебрежение здоровьем

    Когда вы не в офисе, физическая активность обычно даже на меньше : нет конференц-залов, куда можно дойти пешком, нет коллег, с которыми можно пойти на кофе, и нет длинных коридоров, ведущих к принтер или ванная.

    Было бесчисленное количество раз, когда я обнаруживал, что у меня боли в спине и онемение в ногах, потому что я сидел пять часов подряд, даже не осознавая этого. Я так терялся в тишине работы, что даже забывал пообедать (не считая пакетов с чипсами и содовой в пределах досягаемости руки).

    Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, даже если вы часто занимаетесь спортом, чрезмерно длительное сидение может быть фактором риска ранней смерти.Но есть и хорошие новости: исследователи обнаружили, что люди, которые сидели менее 30 минут за раз, имели самый низкий риск ранней смерти.

    Я стараюсь в течение дня выделять время для прогулок (с собакой это легче). Существуют также загружаемые приложения и программы, которые позволяют вам ставить цели при ходьбе, чтобы убедиться, что вы двигаетесь достаточно быстро, например, Stand Up! Таймер перерыва в работе, случайное напоминание и тайм-аут.

    5. Отсутствие структуры и границ

    Когда вы работаете из дома, легко отвлекаться на личные дела, потому что вы намного доступнее для людей, не занятых на работе.

    Вот почему вам нужна структура - последовательный график, которого вы строго придерживаетесь, - чтобы отвлекающие факторы не мешали вашему рабочему процессу. Самый простой способ сделать это - составить список дел на каждый день. Он должен включать очень конкретные, измеримые и достижимые задачи. Возможно, вам придется скорректировать завтрашний список в зависимости от того, что вы делаете сегодня.

    Поддержание структуры также означает установление границ. Конечно, есть несколько исключений, например, если вы единственный родитель с новорожденным.Но по большей части четко сообщайте партнеру, друзьям или близким о своем рабочем графике. Подумайте об установке временного окна «Не беспокоить», в котором вы можете работать свободно, без лишних перерывов.

    Кроме того, будьте предельно осторожны в том, что вы делаете в Интернете. Если у вас есть склонность проверять социальные сети, вы можете загрузить программу блокировки Интернета, например FocusMe или Freedom.

    6. Воспользоваться возможностью как должным

    Возможность работать из дома - большая привилегия, особенно во время пандемии коронавируса.Некоторым специалистам, например работникам больниц, необходимо приходить на работу на место.

    Конечно, я могу найти отклик у тех, кто впервые работает из дома, но абсолютно ненавижу это. Вначале мне было трудно научиться успешно управлять своим временем и оставаться дисциплинированным. Но этот опыт помог мне развиваться во многих отношениях:

    • Мои коммуникативные навыки значительно улучшились . Сильное присутствие, когда вы не в офисе, означает научиться развивать четкий и уверенный голос.В этом мне помогли постоянные разговоры с коллегами и клиентами по цифровой связи.
    • Я мастер технологий . Удаленная работа сопряжена с техническими проблемами. У вас могут возникнуть проблемы с подключением к вашему серверу. Экран вашего рабочего компьютера просто потемнел. Файлы вроде исчезли. Проведя часы по телефону с ИТ-службой поддержки, я теперь достаточно квалифицирован, чтобы самостоятельно решать эти распространенные проблемы.
    • Повышение самосознания и эмоционального интеллекта. Невербальные сигналы практически невозможно уловить при цифровом общении. Но после многих лет практики я могу легко уловить тон и сказать, находится ли мой коллега в стрессе, возбуждении или депрессии, а затем отреагировать соответствующим образом.

    Том Попомаронис - исследователь по вопросам лидерства, эксперт по коммерции, лидер межотраслевых инноваций и вице-президент по инновациям в Massive Alliance .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *