Рубрика

Как самой себя подстричь: Как ровно подстричь волосы самой себе: 4 правила от профессионалов

Содержание

Как подстричь самого себя машинкой, советы в видео от мужчин

Вы находитесь здесь:   Главная страница » Парикмахерское искусство

 

Вы каждый поход в парикмахерскую или барбер-шоп выкладываете крупную сумму?

И вы уже подсчитали, что этой суммы за год давно бы хватило на отличную машинку, но сомневаетесь в правильности выбора.

Тогда вспомните, сколько времени вы потратите на: запись, ожидание в очереди, время на выслушивание или болтовню ни о чем парикмахера, не качественное обслуживание и строго в оговоренное время.

Возможно вы уже все просчитали и обдумали и решили стричься самостоятельно.

Тогда предлагаем вам ознакомиться с инструкцией как подстричь самого себя машинкой. В ней пошагово разберем от базовых стрижек до более сложных с видео, а также ошибки, правила выбора машинки и как их минимизировать, если машинка уже есть.

Советы будут касаться самостоятельной стрижки дома и правил подготовки к ней.

Выбираем машинку для стрижки самого себя

В статье о стрижке мальчиков и мужчин своими руками, разобраны стрижки с переходами, что позволит вам иметь базовые знания,а вот навыки вам придется выработать самостоятельно.

Рекомендуем начинающим прочитать статью про стрижку, т.к. кроме базовых навыков, отдельно показаны правила удерживания машинки, движения на разных зонах и другие советы парикмахерского искусства необходимые для стрижки.

Стрижка косой челки разобрана подробно с видео и пояснениями здесь.

Если вы носите длинные волосы, тогда вам поможет подстричь кончики в домашних условиях самостоятельно эта статья.

При выборе машинки крайне важно, чтобы она была удобной и имела сменные насадки либо переключатель не там где включение, т.к. при самостоятельной стрижке вы будете случайно нажимать на смену насадки и снимать будете лишние сантиметры.

Некоторые машинки настолько чувствительны, что достаточно ее взять и происходит смена насадки, что влечет за собой снятие волос под 5 мм.

Обратите внимание, на гибкость полозьев, т.к. если голова не ровная, то крайне важно регулировать силу нажатия, иначе волосы будут подстрижены под разную длину.

Крайне важно начинать стрижку с самой большой насадки и постепенно переходить к меньшей, если вы начнете с самой маленькой, то выровнять какие-то ошибки будет сложно.

Мнение о выборе машинки от Арсена Декуссара

Инструкция базовая стрижка коротко

До начала стрижки впервые, рекомендуем посмотреть на нашем сайте несколько видео, чтобы понять как происходит стрижка и какие этапы необходимо пройти.

Совсем новичкам, стоит делать первую стрижку самой большой насадкой, которая у вас есть в наборе и делать перерывы в процессе стрижки, т.к. рука будет уставать.

Сделайте стрижку в несколько этапов, если рука болит, так качество стрижки будет лучше.

Правила стрижки

До начала всех манипуляций, пошаговые этапы такие: приготовить инструменты, мысленно разделим голову на зоны, приготовить волосы, помыть, если есть необходимость, высушить, приготовить место стрижки, зеркала, выбрать стрижку и посмотреть видео.

В каждой зоне, рекомендованы разные варианты постановки машинки. Например, височную зону стрижем от лица, при этом машинку водим как горизонтально, так и под наклоном, чтобы убрать видимые линии прямые.

Полезные видео от мастеров:

Волосы должны быть сухими, влажные стригутся только ножницами.

Пошаговая стрижка мужская, важные детали от мастера:

Что необходимо обязательно знать и приготовить

Вам потребуется для начала стрижки: машинка с насадками, расческа, зеркала, пелерина или простынь, место куда вы будете складывать состриженные волосы, например, миска.

Осмотрите все насадки, которые у вас есть в комплекте.

На данном фото вы видите 12 мм насадку и без насадки, но в данной комплектации шли насадки на 3, 6, 9 мм, размер указан на обратной стороне насадки. Это позволит вам сделать плавные переходы в стрижке.

Как их делать разберем дальше.

Важно! После стрижки найдите в наборе щетку и почистите машинку, если есть масло, то смажьте, так она прослужит дольше.

Наголо, под ноль

Разберем базовую стрижку наголо, под ноль (налысо), т.к. она самая простая и не требует особых навыков. Приготовьте место, где будет проходить стрижка. Уберите ковер или покрытие, а также веник и совок помогут быстро убрать место стрижки.

Отлично вам поможет кофта не нужная с длинным рукавом либо накидка, т.к. волосы будут падать и колоть.

Поставьте зеркало так, чтобы вы видели затылочную часть головы, т.к. не комфортно будет стричь не видя, что происходит.

  1. Когда все готово, включаем машинку и снимаем большую часть волос насадкой на 6 или больше мм,когда уже не однократно пройдете, только после этого вы снимаете без насадок. Проведите машинкой по направлению от виска головы вверх, такими поднимающими движениями проходите всю голову.
  2. Важно двигаться пошагово и не пропускать полоски, чтобы не оставалось антенн, поэтому каждая следующая линия перекрывает предыдущую.

  3. Так пройти голову от виска до затылка с одной стороны и повторить по второй. Когда готова основная часть, снять верхнюю часть, двигаемся ото лба к затылку.
  4. Чтобы убедиться, что не осталось полос посмотрите в зеркало сзади либо возьмите второе зеркало и смотря в переднее рассмотрите свой затылок и бока.
  5. Дополнительно пройдитесь за ушами, проводя от затылка к вискам, чтобы не осталось там волос. Будьте аккуратны, чтобы не поранить себя, уши для более качественной стрижки слегка загибают, чтобы видеть, остались ли там волосы.
  6. Повторите это с другой стороны.
  7. Важно, чтобы было качественное освещение, если остались волоски, чтобы их срезать.

  8. Пройдитесь тщательно по шее сзади и бока еще раз, осмотрите макушку, чтобы не было островков волос.
  9. Стрижка готова. Стряхните руками все остатки волос на коже головы, а также на плечах и теле.
  10. Бритье наголо с помощью бритвенного станка и пены, для тех, кто хочет идеальную гладкость. Обработайте пеной голову и очень аккуратно побрейте всю голову станком.

Рекомендуем смести все волосы и собрать, а также помыть голову и принять душ, чтобы не кололись волосы.

Парень стрижет себя в видео:

Стрижка под 0:

Стрижка под ноль от мастера с объяснениями в видео формате:

Чтобы избежать ошибок, как на фото, старайтесь не однократно проверять каждую зону, и смотреть в маленькое зеркало, а чтобы видеть, что происходит у вас сзади и сбоку.

Осмотрите всю голову после того, как стрижка окончена.

Шею и затылочную зону, проходят обычно подошвой машинки и повторно повернув ее обратной стороной, но необходимо быть крайне осторожным, чтобы не пораниться.

Область за ушами и шея, относятся к самым «труднодоступным» зонам при самостоятельной стрижке.

Как подстричь самого себя машинкой с переходом мужская

Отдельно хотим обратить внимание на мужские стрижки с плавным переходом, для новичков рекомендовано впервые сделать стрижку в парикмахерской или барбер шопе.

Так вы не только увидите как это происходит, а еще и ориентировочно наметите где у вас эти переходы будут происходить.

Мужчины, которые стригут себя самостоятельно, рекомендуют использовать для этого несколько насадок, например 3 для части от затылка и до места, где будет переход, а дальше использовать насадку 9 или 12.

Чем больше длина верхней части, тем заметнее будет переход и тем сложнее его сделать плавным.

Один из стригущих себя мужчин использует шаблон, чтобы место перехода было ровным и имело определенную форму.

Видео по стрижке «бокс»

Стрижка полубокс с пояснениями в чем отличие бокса и полубокса:

Бокс стрижется до верхней зоны насадкой 0 или 1.
Полубокс стрижется насадкой 3 мм до середины височной зоны.

Стрижка «полубокс»

До стрижки вымойте волосы и высушите их полностью, для стрижки машинкой подойдут только сухие.

Огромный плюс стрижки «полубокс», что она позволяет варьировать как верхнюю длину, так и затылочную часть.

Новичкам будет сложно сделать аккуратный переход от одной длины к другой, поэтому первый раз откажитесь от создания переходов.

Тем кто уже практиковался самостоятельно на себе и делает стрижку полубокс не впервые, на свое усмотрение оставляет как верхнюю длину, например как у Криштиану Роналду он удлиненный, верхняя часть длиннее, чем в классическом варианте.

Что касается затылочной части, она может быть как сведена на нет -0 мм, т.е. без насадок, так и иметь длину по собственному желанию 3 или 6 мм.

Что вам необходимо до начала стрижки:

  • машинка;
  • качественный и яркий свет;
  • зеркала минимум 2, большое пусть будет сзади, а меньшее удерживайте впереди;
  • пелерина или простынь, чтобы волосы не кололись;
  • расческа, с мелкими зубьями, если верхняя часть волос должна быть удлиненной;
  • приготовьте место и освободите от любых ковров или напольных покрытий;
  • веник и совок, рекомендовано тоже взять с собой;
  • станок или бритва, если вы планируете подбривать затылок.
  1. Определите какой длины будет вся стрижка, какая самая длинная прядь должна быть. Например вы выбрали верхнюю часть длиной 15 мм. Возьмите насадку 15 мм (длина в мм и размер насадки написан на обратной ее стороне), наденьте на машинку и включите в розетку, если она от сети.
  2. Снимите волосы по всей голове двигаясь ото лба к затылочной части, не оставляйте ни одной полоски. Каждую линию проходите минимум 2 жды. Сняли, а потом зачистили — это позволит минимизировать количество «антенн» или не срезанных волос. Проходим всю голову по 1 ну насадку.
  3. Если волосы растут в разные стороны, то проходите в различных направлениях.

  4. Основную часть снимите самой большой насадкой. Напоминаем, снимайте длину постепенно, двигаясь от самой большой насадки к меньшей. Обратите внимание на рычаг сбоку или если она нового поколения деления могут быть прямо на самой машинке.

    Если нож с помощью рычага выдвинуть, то к длине прибавится еще 0,5 мм.

  5. Следующий шаг проходим 9 мм или 6 мм, проходим височные зоны на ширину машинки, особое внимание уделяя области за ушами, для этого слегка загибаем края ушных раковин, чтобы видеть, все ли выстригли.
  6. Зона для обработки проходит от уха на ширину машинки по голове к затылку изогнутой линией.

    Особая сложность может возникнуть, когда нужно стричь сторону левой рукой, просто делайте все медленнее и не спешите. Ваша машинка должна стать вашей расческой или рукой и точно повторять действия за вашей рукой. Практика в несколько стрижек поможет вам вжиться и адаптироваться к зеркальному отражению.

  7. Чтобы сделать переход между 15 мм и 9 мм или 6, округляем. Выполняем это насадкой, проводя ней на вылет вверх, ведем машинку снизу или с боковой части и наверх, при этом следите, чтобы машинка у вас шла по касательной вверх. Проходите зону перехода. Ширина перехода равняется ширине машинки для ориентира.
  8. Обрабатываете самую нижнюю зону насадкой 3 мм, ее ширина равняется ширине машинке. Затылочную зону стоит стричь согласно вашей затылочной зоне. Так как это часть может быть разной формы, для начинающих просто рекомендуем пройтись ее насадкой 3 мм.
  9. Для идеального перехода в 0, снимите насадку и пройдите нижнюю часть. Ней обрабатываем височную зону и затылок до нижней косточки, старайтесь выше не подниматься.
  10. Обработайте зону шеи, чтобы она выглядела ухоженной. Осмотрите стрижку со всех сторон и убедитесь, что нигде нет неровностей и остатков не постриженных волос.
  11. Стрижка полубокс готова! Поздравляем вас!

Стрижка полубокс своими руками с пояснениями в видео:

Стрижка от профессионала будет сильно отличаться, т.к. мастер работает только правой рукой и видит работу перед собой, вы этого сделать самостоятельно не сможете, но именно работа мастера позволит понять, какие изгибы должны быть и где.

Обратите внимание на движения машинкой мастера в области висков, в также в создании перехода — это поможет вам повторить на собственной стрижке.

Стрижка полубокс от мастера:

Пошаговая инструкция по мужской стрижке самого себя машинкой с переходом (видео)

Подготовить волосы и инструмент. Столик или стул помогут положить все на уровне удобном для рук. На него сложите машинку, предварительно включив ее в сеть, рекомендуем взять удлинитель, т.к. вам необходим довольно широкий круг ее движения вокруг вашей головы.

Используйте пелерину или простынь, чтобы укрыть плечи либо разденьтесь, чтобы позже принять душ.

Волосы должны быть сухими, влажные волосы стригутся только ножницами. Мыть голову или нет решать вам, но после стрижки настоятельно рекомендуем принять душ и помыть голову, т.к. остатки волос будут колоться.

  • Установите зеркала так, чтобы вы видели свой затылок и при необходимости положите зеркало на ручке на стул.
  • Прощупайте свою голову, осмотрите стрижку на данный момент. Сзади, где выступает кость — это будет место перехода от самой маленькой длины к средней.
  • Стрижка делится на несколько этапов, основные- это за 1 проход насадкой в 14, 12 или 9 мм, в зависимости от желаемой длины.
  • Второй — это от 9,6 или больше каждый регулирует сам комфортную длину. Эта часть захватывает места над ушами и затылок до косточки.
  • Третий от самого основания шеи до косточки 3 или 0, т.е. без насадки.
    Двигаться рекомендуем от самой большой насадки и самой длинной до самой маленькой постепенно. Важно не спешить!
  • Последний этап это окантовка, ее довольно сложно делать самостоятельно, поэтому просто боковые части сзади сводят на нет, т.к. подстригают машинкой без насадки.

С переходом и зачесом направо мужская

Аналогично описанному выше, но для зачеса на право, по месту пробора машинкой делают ровную полосу, ставя машинку наоборот лезвием и проходят пробор.

Чем шире линия, тем заметнее пробор и тем меньше волос будет попадать на другую сторону.

Как сделать нужную именно вам стрижку?

Если вы точно знаете название вашей стрижки: бокс, полубокс, канадка, английская, полька, рекомендуем посмотреть видео и фото инструкции для понимания особенностей.

Для понимания, как работает мастер и какие шаги он предпринимает, рекомендуем посмотреть это видео:

Классика и самая простая стрижка под одну насадку

Рассмотрим вариант стрижки под одну насадку без переходов, выполнить ее под силу будет даже новичку впервые взявшего машинку в руки.

Приготовьте все необходимое для стрижки: зеркала, машинку, расческу, снимите одежду, удлинитель.

  1. Выберите насадку на 3-6 мм или больше конечной длины, размер на оборотной стороне насадки.Это позволит исправить нюансы в случае сюрпризов.

    Зеркало выбираем 2, меньшее позволит видеть, как вы стрижете затылочную зону.

  2. Пошаговый алгоритм: стрижем от боковой височной зоны, двигаемся до затылочной, затем повторяем манипуляции со второй височной зоной и стрижем перед и затылочную зону.

    Важно в процессе стрижки, каждую состриженную полосу проходить 2-3 раза под разными углами — это позволить снять все волосы, даже те, которые растут под углом.

  3. Не забывайте, что если рука устала, вы можете ей дать возможность отдохнуть, опустите ее вниз и слегка «потрусите». Первая стрижка будет казаться бесконечной, т.к. еще не научились совмещать вид в зеркале и свои действия в реальности, но это с опытом пройдет.

Когда стрижете верхнюю теменную зону, не торопитесь, если у вас жесткие и густые волосы, то при резких движениях, можете причинить себе даже боль.

Перейдя на левую сторону, будьте готовы, что будете испытывать дискомфорт, т.к. стричь левую сторону левой рукой, если вы правша довольно непривычно, возможно, стоит попробовать стричь правой рукой, но и в этом случае просто необходимо время на адаптацию.

Важно смотреть в зеркало и строго соблюдать выбранную траекторию движения.

Когда вы состригли виски с 2х сторон и переднюю теменную зону, переходите к затылочной зоне.

В случае, если у вас только одно зеркало, стоит ориентироваться на ощупь,двигаясь с затылочной части через верхнюю теменную зону.

Если зеркал 2, становитесь так, как вам комфортно, желательно спиной к большому зеркалу и смотрите в маленькое зеркало, чтобы наблюдать стрижку сзади.

Осмотрите стрижку тщательно с ярким светом, остатки волос не состриженных за ушами либо на затылке можно не заметить.

Особое внимание удалите таким местам: за ушами и затылочная. Для более качественной стрижки, загните ухо и пройдите по росту от виска к затылку и наоборот, а также поднимаясь снова повторять движения.

Столько движений необходимо, чтобы состричь все волосы!

Стрижем себя самостоятельно машинкой с верхней длинной зоной за 20 минут

Андеркарт бритые виски самостоятельно

Подробное объяснение стрижки от профессионала в видео:

Киберпанк

Стрижка самостоятельно от парикмахера

Короткая стрижка

Объяснение по правилам стрижки Топ Кнот

Теперь вы можете составить смету и просчитать как быстро вы окупите свою машинку и начнете получать прибыль.

Разобрали как подстричь самого себя машинкой в домашних условиях и отметили плюсы, минусы у этого процесса такие: безопасность при обращении машинкой и не качественная стрижка и пожаловаться будет просто не кому.

Если задача стоит просто, сделать аккуратную стрижку без особых пожеланий, то это выполнит даже начинающий с помощью машинки, а вот более сложную стрижку необходимо уделить больше времени и тренироваться, т.к. без навыков трудно выполнимо.

Тренироваться можно на друзьях и знакомых, а затем уже на себе. Удачной вам стрижки!

Как самой подстричь волосы? 55 фото Как ровно себе подстричь волосы самостоятельно в домашних условиях? Как сделать модельную стрижку дома?

В наше время подбор идеальной прически усложняется лишь огромным их разнообразием. Придать красивую форму можно практически любым волосам. Это может быть как длинная или средняя, так и короткая или даже ультракороткая стрижка. Более того, сделать красивую и аккуратную стрижку возможно не только в салоне, но и в домашних условиях. Главное, действовать по инструкции и не торопиться.

Особенности

Многие привлекательные и аккуратные стрижки есть возможность сделать своими руками в домашних условиях. Нередко барышни боятся браться за такую работу, потому что ошибки в данном случае могут серьезно навредить всему образу в целом. Конечно, слишком хитрые и замысловатые стрижки лучше доверить профессионалам, имеющим соответствующий опыт. Если же речь идет о простой прическе, то здесь вполне можно обойтись и своими умениями.

Очень важно в процессе таких домашних процедур быть максимально внимательными и осторожными.

Кроме того, необходимо пользоваться при этом качественными инструментами. Ножницы должны быть хорошо наточенными, а не тупыми. В противном случае прическа может смотреться менее аккуратно и красиво.

Очень важно для проведения домашней стрижки приготовить чистые зеркала. Желательно, чтобы их было два. Надо учитывать и особенности собственных волос. К примеру, длинные прядки можно смело подстригать ровно, особенно если они гладкие и блестящие.

Если же они вьются, то их разрешено подравнивать не по прямой линии, а опираясь на полукруг.

Если модница твердо настроена отращивать волосы, это вовсе не означает, что стрижка ей больше не понадобится. Эту процедуру понадобится проводить в обязательном порядке хотя бы раз в 2-2,5 месяца. Понадобится аккуратненько отстригать больные и посеченные концы (не более нескольких миллиметров). За счет этого будет предотвращаться расслаивание локонов и сохраняться их здоровье.

Достоинства и недостатки

Как и у любой другой процедуры (как салонной, так и домашней), у стрижки волос самой себе имеются и плюсы, и минусы. Если вы решили самостоятельно подстричься, то вам стоит ознакомиться и с теми, и другими. Сначала узнаем, в чем заключаются достоинства домашней процедуры.

  • Главный плюс здесь кроется в ощутимой экономии свободного времени, которого сегодня многим девушкам и женщинам просто не хватает. Тут не надо будет выбирать день и час, чтобы отправиться к мастеру в салон. Вы сможете провести стрижку дома в любое удобное для вас время.
  • Стрижка своими руками позволяет заметно сэкономить денежные средства. Эта процедура не ударит по кошельку, чего нельзя сказать о походе в хороший салон к опытным парикмахерам.
  • Подстригаясь своими руками дома, вы сможете не бояться за длину локонов. Очень часто мастера срезают чуть больше волос, чем это требуется самой клиентке. В домашних же условиях дама вполне может остановиться именно на той длине, которая понравится ей больше и покажется эстетичной.
  • Стрижка в домашних условиях – прекрасная возможность изменить свой имидж и образ, не покидая родных стен.
  • Форму прическе вы тоже можете придать абсолютно любую. Здесь все зависит только от ваших собственных пожеланий и вкусовых предпочтений.
  • Если чаще подстригаться в домашних условиях, то ваш глазомер неизбежно станет более точным. Через некоторое время будет намного проще определить оптимальную длину.
  • Подобные процедуры, проводимые дома, – это прекрасный способ научиться своими руками подстригать не только саму себя, но и своих друзей и близких (например, как это часто бывает, маму и бабушку). Многих девушек очень увлекает данное занятие, после чего они отправляются на профессиональные курсы парикмахеров.
  • Для стрижки вы можете использовать любую технику, которая кажется вам самой удобной.

Подстичь волосы своими руками, как можно заметить, – это прекрасное решение, особенно если вы от природы являетесь человеком аккуратным, терпеливым и неторопливым. Однако надо иметь в виду, что у этой процедуры есть и свои слабые стороны.

  • Если вы хотите придать своей голове действительно красивый и аккуратный внешний вид, то вам придется запастись рядом профессиональных инструментов высокого качества. Без них результат может разочаровать вас.
  • Если вы не сразу заметили, что ножницы, которыми подстригаете волосы, стали тупыми, то вам стоит ждать того, что волосы будут серьезно посечены.
  • Ответственность за результат в этом случае лежит исключительно на вас. К сожалению, красиво и правильно подстричься с первого раза получается не у всех модниц, поэтому тут нужно быть готовыми ко всему.
  • Кроме необходимых инструментов, домашнему мастеру обязательно нужно иметь в своем арсенале два зеркала. Без них проводить работу на своей голове будет практически невозможно.
  • Сама по себе эта процедура является не самой «чистой», поскольку в ее завершении на полу будет лежать много состриженных волосков. Их понадобится убрать сразу после окончания стрижки.
  • Короткие волосы своими руками подстригать очень неудобно, да и хорошего результата здесь добиться в разы сложнее. Если встает вопрос о коротких волосах, то лучше посетить опытного мастера.

Что понадобится?

Если вы решились самостоятельно подстричь свою прическу, то вам следует предварительно запастись всеми необходимыми инструментами и приспособлениями. Рассмотрим подробнее, что именно вам понадобится.

  • Основной инструмент, без которого стрижка окажется невыполнимой, – это ножницы. Надо помнить о том, что приспособлением с тупыми лезвиями вы можете серьезно навредить структуре прядей. В итоге форма локонов окажется рваной и неаккуратной. Специалисты советуют подбирать хорошие и качественные ножницы в профессиональных торговых точках. Желательно покупать варианты, имеющие лезвия длиной 6-10 см.
  • Обязательно понадобится подготовить большое и чистое зеркало. В нем вы должны беспрепятственно видеть не только собственное лицо, но и затылочную часть головы. Можно подготовить два зеркала – так работать будет гораздо удобнее. Большинство дам пользуются именно парой зеркал.
  • Необходимо позаботиться о качественном освещении. В пространстве, где вы планируете подстригать волосы, не должно быть слишком темно. Излишне яркий свет тоже помощником не станет – он будет только слепить глаза.
  • Понадобится удобный столик и качественные средства для укладки. Кроме того, нужно проследить за тем, чтобы ваши руки ничего не сковывало. Если помещение, в котором вы планируете подстригаться, слишком плотно заставлено мебелью и прочими вещами, то их лучше заранее отодвинуть в сторону.
  • Нужно заранее определиться с тем, что именно вы планируете делать со своей головой. Взяв ножницы в руки, вы должны действовать по строгому плану. Импровизировать и экспериментировать не следует, если вы не хотите испортить прическу.
  • Понадобится учесть особенности собственной копны. Исходя из структуры, состояния и вида волос можно будет выбрать оптимальную технику стрижки.
  • Прежде чем начинать непосредственную стрижку своими руками, волосы обязательно нужно будет хорошенько вымыть. Сушить их не нужно – прядки должны быть влажными.

Не обойтись в самостоятельной стрижке волос и без следующих необходимых деталей, которые заметно упрощают проведение этой процедуры.

  • Заколки. Желательно подготовить сразу примерно 5 заколок, имеющих разные размеры. Маленькие варианты идеально подойдут для фиксации тонких волосков, средние – для прядок немного толще, а крупные – для зажимов.
  • Резинки. Не обойтись в самостоятельной стрижке и без резинок. Можно использовать самые простые варианты. Главное, чтобы они не были старыми и растянутыми, поскольку от них толку будет мало.
  • Классическая массажная расческа. Желательно использовать инструмент средних размеров.
  • Тоненькая расческа с узкими зубчиками и тонким краем. В данном случае идеально подойдут пластиковые экземпляры.
  • Зеркало небольших размеров. Эта деталь даст возможность вблизи рассмотреть затылок и боковые зоны головы.
  • Основное зеркало. Это приспособление, о котором говорилось выше. Оно должно быть крупным и чистым, чтобы в нем было хорошо видно отражение.
  • Профессиональные острые ножницы. Их лезвия должны иметь среднюю длину.
  • Пульверизатор. Благодаря этому приспособлению по ходу стрижки удастся быстро смачивать прядки.
  • Филировочные ножницы. Во время самостоятельной стрижки может возникнуть необходимость в филировке. Специальные ножницы с зубчиками требуются не всегда, но их часто используют, чтобы сделать стрижку более легкой и воздушной.

Подготовка волос

Прежде чем приступать к стрижке, мало приготовить только все необходимые инструменты.

Очень важно грамотно подготовить сами локоны вне зависимости от их длины, структуры и пышности. Главное, что надо будет сделать перед началом стрижки – вымыть голову.

Работать с абсолютно чистыми, но еще влажными прядками намного проще, да и результат при этом обычно не вызывает удивления или разочарования.

Перед началом процедуры следует подобрать именно тот вариант, который идеально подойдет девушке исходя из ее типа и строения лица. Например, обладательницам овального лица подходят практически любые решения. Если же дама имеет слегка вытянутое лицо и высокий лоб, то в таком случае лучше отдавать предпочтение привлекательным и моложавым вариантам с челкой.

Если от природы у барышни квадратное лицо, то можно прибегнуть к формированию игривых кудряшек и созданию тонкой челки. Благодаря указанным элементам черты лица могут стать более плавными и нежными.

Прямая и идеально ровная челка тут подойдет вряд ли – она сделает образ более грубым.

Пошаговые инструкции

Стрижку на волосах разной длины можно сделать самой себе и на дому. Важно заранее подготовить все необходимые инструменты, чистые зеркала. Чаще всего в домашних условиях барышни берутся подравнивать челку или кончики волос. Эти процедуры являются достаточно простыми и не занимают много времени.

Рассмотрим, как можно подравнять кончики волос.

  • Вымойте голову, а потом слегка посушите волосы, но не феном, а сухим полотенцем. Некоторые дамы предпочитают обработать локоны пульверизатором перед началом стрижки. Далее прядки понадобится хорошенько расчесать.
  • Далее потребуется выделить прядки с теменной части головы. Оставшуюся копну понадобится аккуратно закрепить, используя заколочки или зажимы.
  • Далее, используя тонкую расческу, нужно будет выбрать из выделенных волос одну прядку. Оставшиеся локоны надо переместить на лицо.
  • Срежьте волосы чуть выше посеченных кончиков. При этом прядки следует удерживать между указательным и средним пальцами. Если аккуратно подравнивать шевелюру хотя бы раз в месяц, то можно отстригать не более 1-2 сантиметров.
  • Далее потребуется двигаться по всей длине в направлении справа налево либо наоборот. Длина остальных локонов будет сходиться с длиной первой срезанной прядки. Именно поэтому так важно захватывать часть уже подстриженных волос вкупе со следующей длинной прядкой.

Завершив эту процедуру, копну потребуется просушить до конца. Теперь можно использовать фен, а не только сухое полотенце.

Если после сушки вы заметите, что стрижка имеет недочеты и погрешности, то уже сухие прядки надо будет подравнять.

Очень часто с длиной и формой самой прически проблем нет, а вот челку нужно подстричь. В такой ситуации нужно действовать так.

  • Первым делом с волос потребуется хорошенько смыть все косметические средства, если они были нанесены ранее.
  • Потом локоны обязательно нужно высушить. Если подстригать влажную челку, то можно случайно убрать лишнюю длину, поскольку прядки во всех случаях приподнимаются, как только высохнут.
  • Теперь можно аккуратно отделить челку. Оставшуюся копну волос желательно собрать в хвостик и затянуть резинкой либо заколкой, чтобы ничего не мешало дальше стричься.
  • Сделать челку немного короче можно, начиная стрижку с правой или левой стороны. Чтобы получить желаемый результат, потребуется отделять прядку за прядкой, а потом срезать их, удерживая острые ножницы под углом в 45 градусов.
  • Если волосы от природы непослушные и вьющиеся, во время стрижки челки обязательно нужно оставлять дополнительные пару сантиметров – позже они завьются в локоны.

Существует много популярных техник стрижки волос. Так, одной из самых популярных и стильных стрижек является женственный каскад. Конечно, в исполнении он не так-то прост, но его вполне можно сформировать своими руками. Схема действий здесь такова.

  • Сначала нужно тщательно расчесать влажные волосы по всей длине.
  • Далее их потребуется поделить на отдельные зоны. Закрепите их после этого, используя зажимы.
  • В районе темечка выберите одну прядку, в соответствии с которой и будет равняться вся планируемая стрижка. Эту половинку понадобится тянуть исключительно наверх, а потом убрать лишнюю длину.
  • Обработайте прядки на затылке. Обязательно нужно делить волосы горизонтально на проборы. Учтите, что каждый пласт между проборами должен иметь равную ширину (всего несколько сантиметров).
  • Приближаясь к первой прядке, следует отрезать длину таким образом, чтобы верхушка среза была немного короче нижней части. Перемещаться нужно снизу вверх.
  • Теперь можно переходить к обработке теменной части головы, а вместе с ней и к височной. Тут нужно действовать так же, как и в области затылка. Каждый верхний слой должен быть более коротким в длину, нежели предыдущий.

На этапе завершения данной техники опытные парикмахеры рекомендуют делать аккуратную филировку, которая сделает прическу визуально более объемной и привлекательной.

Многие барышни любят и умеют делать в домашних условиях красивые модельные стрижки. Так, один из самых популярных и желанных вариантов – женственная прическа под каре. Рассмотрим поэтапно, как ее можно сформировать своими руками.

  • Сперва нужно будет приготовить 4 новенькие резинки.
  • Теперь надо вымыть волосы, а потом аккуратно их расчесать. Феном сушить голову не следует. При расчесывании особенное внимание нужно уделить кончикам.
  • Теперь поделите все волосы при помощи пробора – прямого или бокового. Чтобы он был максимально ровным и аккуратным, удобнее всего будет воспользоваться еще одним зеркалом либо позвать кого-нибудь на помощь.
  • Затяните в нижней части пару хвостиков. Если расположить их в середине, то стрижка в итоге получится более ровной. Если же сделать их поближе к затылку (то есть за ушами), то получится интересное каре с удлинением впереди. Часто девушки делают хвостики чуть ближе к лицу, чтобы в результате получить удлиненное сзади каре. Если вы планируете сделать удлиненный вариант модной и популярной стрижки, то понадобится слегка подтянуть передние прядки, чтобы они спадали.
  • На одном подготовленном хвостике потребуется затянуть вторую резинку на линии чуть ниже первой. Именно этот уровень будет совпадать с уровнем стрижки.
  • Если есть некоторые сомнения в подобранной длине, то желательно затянуть волосы немного пониже. Те же действия понадобится повторить на другом хвостике.
  • Теперь надо проверить симметрию расположения подготовленных хвостов и затянутых резинок.
  • Отстригите волосы под резинкой, расположенной ниже. Чтобы отрезать прядки было удобнее, отступите от резинки примерно 1 см.
  • Далее срез нужно будет аккуратно подравнять, а затем и вовсе снять резиночки.
  • Подравняйте волосы. Проще всего это сделать, начиная двигаться от лица по направлению к затылочной части. Обязательно разбирайте волосы на маленькие прядки, подхватывая часть уже выровненной до этого пряди. На нее и нужно будет ровняться.
  • Чтобы аккуратно подравнять прядки, расположенные снизу, потребуется отделить верхний слой локонов и закрепить их, используя заколку или резинку.
  • Потом еще раз расчешите нижнюю половину волос. Убедитесь в симметричности полученной стрижки. Сделать это можно, если соединить крайние нижние прядки по бокам на макушке.
  • Теперь надо разделить волосы, двигаясь от лица к задней части головы. Выделяйте маленькие прядки и бережно подравнивайте их.
  • Распустите закрепленные ранее волосы. Потом обязательно расчешите прическу, проверьте качество и состояние стрижки.
  • Если имеют место определенные недостатки, недоработки или дефекты, можно использовать филировочные ножницы. Эффекта филировки можно будет добиться и с классическими ножницами. Для этого инструмент потребуется выставить практически параллельно волосам, а потом сделать маленькие надрезы по всей их длине.

Легко и быстро можно научиться делать своими руками стильную и ультрамодную прическу боб. Разберем пошагово, как следует действовать в этом случае.

  • Хорошенько вымойте голову, а потом посушите. Разделите волосы прямым пробором. Двигайтесь при этом от середины лба к шее.
  • Теперь зафиксируйте волосы, используя зажимы или заколки.
  • Саму стрижку потребуется начинать делать с самой нижней прядки, находящейся в затылочной области. Отрежьте от нее 1 см.
  • Стригите прядку за прядкой, перемещаясь кверху. При этом волосы не нужно излишне старательно натягивать. Локоны нужно делить исключительно горизонтально. Их ширина должна составлять около 1 см. За счет этого метода стрижка получится более интересной и оригинальной – градуированной.
  • Закончив обработку одной стороны, можно переходить к следующей. Выровняйте две стороны.
  • Нижние локоны, находящиеся в височных зонах, нужно будет выровнять с прядками на затылке.

Из предварительно затянутого хвоста можно сделать поистине шикарную стрижку с эффектом каскада. Такой вариант потрясающе смотрится на многих барышнях и не выходит из моды уже очень много лет. Разберем инструкцию по созданию этой эффектной стрижки.

  • Вымойте волосы и тщательно расчешите их. Не оставляйте узелков.
  • Теперь затяните волосы в тугой и устойчивый хвост в области макушки.
  • Волосы из хвоста начешите вперед на лицо, а потом подстригите, опираясь на уровень глаз или немного ниже.
  • Проведите филировку локонов специальными ножницами с зубчиками.

Если хвостик собрать на боку, то каскад выйдет асимметричным. Если же для его стрижки использовать не ножницы, а убрать длину при помощи бритвы, то прическа получится более пышной и объемной.

Интересная стрижка получится, если делать ее из хвоста, собранного сзади у самого основания головы.

  • Сырые волосы сначала поделите по центру. Пробор сделайте аккуратным и прямым. При этом следует пользоваться прямой расческой с мелкими зубчиками.
  • Соберите волосы в гладкий и тугой хвостик на затылке. Расположен он должен быть четко посередине.
  • Возьмите вторую резиночку, после чего соберите еще один хвостик над планируемой линией среза прядок из верхней половинки хвоста.
  • Бережно натяните хвост наверх. Резких движений тут делать необязательно – действуйте мягко.
  • Отрежьте прядки, что расположены ниже линии расположения второй резинки. Желательно делать срезы маленькими частями.
  • Далее уберите резинки и обязательно осмотрите ровность всех проделанных линий. Если это потребуется, еще раз затяните хвостик, чтобы подравнять пряди.
  • В завершении этой стрижки можно профилировать волосы.

Существует еще очень много разнообразных стрижек, которые можно сделать самой себе. Набравшись определенного опыта, многие дамы забывают о визитах к парикмахеру и все делают самостоятельно.

Чтобы не допустить ошибок, действовать надо по инструкции и не торопиться.

Советы парикмахеров

Если вы решили своими руками постричься, то вам стоит держать в запасе некоторые важные советы и рекомендации от опытных парикмахеров.

  • Не спешите покупать ножницы. Сначала их рекомендуется немного подержать в руках. Они должны быть удобными. Если инструмент пережимает пальцы, то вместо него лучше поискать другой вариант.
  • Если вы впервые собираетесь стричься на дому, то не рекомендуется сразу же пытаться делать маленькую длину волос. Если вдруг вы допустите хотя бы малейшую ошибку, исправить ее на такой длине будет уже невозможно.
  • Желательно пользоваться определенными приемами профессиональных мастеров, работающих в парикмахерских.
  • Густые, вьющиеся и излишне жесткие волосы всегда стричь намного труднее, особенно если нет должного уровня профессионализма. Именно поэтому принимать решение о самостоятельной стрижке нужно взвешенно, учитывая все особенности прически.
  • Если вы хотите подстричься, только чтобы избавиться от «больных» посеченных кончиков, то вам нужно помнить о том, что срезать их надо на уровне чуть выше уже поврежденных участков (обычно не выше 5 мм.).
  • Ежели вы хотите получить мягкий и неброский срез прядей, то лезвия ножниц понадобится держать практически параллельно по отношению к волосам, но не перпендикулярно. Если следовать этому методу, кончики получатся более пушистыми.
  • Не спешите начинать практику домашних стрижек со сложных и замысловатых причесок. Лучше на первых порах выбирать более простые в исполнении варианты.
  • Если вы стрижетесь так впервые, то за один раз не рекомендуется отстригать слишком объемные прядки. Если этому правилу не следовать, то срезы получатся менее аккуратными и неровными.
  • Обязательно проверяйте итоговый результат после полной сушки волос. Если вдруг вы заметили какие-либо недочеты и недоработки, то их понадобится сразу же устранить, но уже не высушенных прядях.
  • Пользуйтесь на протяжении всей стрижки только качественными и безопасными инструментами.

Они должны быть надежными и крепкими, а также остро наточенными.

О том, как постричь волосы самостоятельно, вы узнаете из видео ниже.

Как самой подстричь волосы- пошаговые инструкции » WomanMirror

Прическа– это половина успеха красоты. Причем речь идет не только о замысловатых укладках, начесах и фигурных стрижках, нет. Волосы могут выглядеть роскошно даже с самой обычной прической, если они опрятны, ухожены и аккуратны. А для этого нужно хорошо за ними следить, в том числе не забывать хотя бы раз в месяц стричься. Но что делать, если времени на походы в салон нет? Или если вы не можете найти мастера, которому можно доверять? Ответ прост– подстригитесь самостоятельно! Это не так сложно, как кажется. Нужно лишь следовать элементарным инструкциям, и тогда вы без труда сможете самой себе подстричь кончики волос как минимум. Читайте далее в статье, как самой подстричь волосы. Вы убедитесь, что можете это.

Предварительная подготовка для стрижки в домашних условиях

Прежде чем преступать к любому виду стрижки, необходимо совершить некоторые приготовления.

  • Приобретите хорошие ножницы. Какими бы золотыми ни были ваши руки, все могут испортить старые тупые инструменты, в частности, ножницы. Лучше приобрести их в специализированных профессиональных магазинах. Удобнее всего вам будет пользоваться небольшими ножницами с лезвиями длиной от 6 до 10 см;
  • Обеспечьте комфортные условия. Комната, в которой вы собираетесь самостоятельно подстричь волосы, должна быть хорошо освещена, чиста, в ней должно быть достаточно свободного пространства и зеркало;
  • Заранее продумайте концепцию. Посмотрите на себя в зеркало и четко решите, что вы хотите– просто подравнять кончики или же обстричь себе волосы на 10 см, например. Импровизация во время процесса стрижки не лучшая идея;
  • Изучите свою шевелюру. Проанализируйте структуру, насколько сильно локоны вьются, насколько тяжело укладываются… Все это поможет вам рассчитать оптимальный способ стрижки, подходящий именно для вас.

Необходимые инструменты для самостоятельной стрижки

Чтобы самой себе подстричь волосы, не обойтись без специальных инструментов. Выше уже говорилось о ножницах высокого качества. Теперь пошагово перечислим все инструменты, которые понадобятся в процессе стрижки.

  • Заколки разного размера;
  • Резинки;
  • Расческа-массажка;
  • Тонкая расческа с тонкими зубчиками и острым краем;
  • Маленькое зеркальце;
  • Большое настенное зеркало;
  • Пульверизатор.

Как самой подстричь волосы в домашних условиях- пошаговая схема

Итак, почти любую стрижку можно сделать самой себе, не прибегая к помощи парикмахеров. Определитесь, как именно вы хотите подстричься и читайте статью с пошаговыми схемами далее.

Как самой себе подстричь кончики волос

Наверное, самый простой вид домашней стрижки – это подравнять кончики. Секущиеся и неопрятные кончики волос могут испортить весь вид прически в целом. Они сразу делают их обладательницу неопрятной и неухоженной. За этим важно следить, но каждый месяц тратить на такую элементарную процедуру время и деньги не каждому может прийтись по душе. Именно поэтому мы предлагаем вам способ, как самой себе подстричь кончики волос.

  1. Шевелюру смочите из пульверизатора и расчешите;
  2. Секущиеся кончики отрезайте чуть выше места сечения. Так они будут более сильными. В среднем хватает обстричь волосы на 1-2 см;
  3. Начните стрижку с теменной части головы (ото лба до макушки): острым концом тонкой расчески откиньте часть шевелюры на лицо и, держа прядь между указательным и средним пальцами, аккуратно отстригите желаемое количество. Старайтесь резать перпендикулярно;
  4. Далее продвигайтесь либо справа налево, либо слева направо, как вам удобнее. Теменная прядь, которую вы уже подрезали, будет задавать длину всем остальным прядям. Так что захватите уже подстриженную часть волос и часть еще нетронутых и, выравнивая их друг по другу, обрежьте длинную прядь;
  5. Повторите пункт 3 со всеми остальными прядями;
  6. Голову высушите и при необходимости, совсем слегка подравняйте уже сухую шевелюру.

Вот так просто можно подстричь волосы самостоятельно. Конечно, это самый элементарный вид стрижки, но именно он чаще всего нужен девушкам.

Как подстричь короткие волосы самой

Нетрудно также придется обладательницам коротких волос. Стрижку на такую шевелюру сделать достаточно легко, поэтому обязательно попробуйте. Просто не отклоняйтесь от поэтапных инструкций и, если что-то непонятно, смотрите фото и видео.

  1. Шевелюру смочите из пульверизатора и расчешите;
  2. Разделите ее на несколько зон с помощью острого конца расчески. Скрутите и заколите пряди, чтобы они не мешали в ходе работы;
  3. Стрижку начните с височной зоны. Возьмите в этой области одну прядь и подрежьте ее желаемым образом. Далее возьмите другую прядь повыше и, оттянув ее вместе с первой под углом 45 гр., подрежьте, ровняясь на уже подстриженную прядь. Проделайте эту операцию со всеми прядями височной зоны;
  4. От висков следует продвигаться постепенно к задней части головы. Действуйте по тому же принципу: захватывайте немного волос из предыдущей, уже подстриженной пряди, чтобы постричь по ней новую. Обратите внимание, что на затылке локоны должны остаться чуть длиннее. Таким образом обработайте всю заднюю часть головы до середины;
  5. Расчешите нижнюю часть волос на затылке и необходимую длину отрежьте;
  6. Основная работа сделана, осталось лишь немного обработать прическу. Действуя по старой схеме (захватывая подрезанную и нетронутую пряди), подровняйте кончики так, чтобы верхние длинные пряди плавно переходили в нижние короткие;
  7. Нетронутой теперь осталась лишь теменная область. Возьмите вдоль бокового пробора часть волос, захватив подстриженную прядь вместе с ней, оттяните ее перпендикулярно голове и подрежьте, ровняя по подрезанным прядкам;
  8. Теперь высушите и расчешите шевелюру и избавьтесь от мелких погрешностей на уже сухих локонах.

Теперь вам известно, как подстричь короткие волосы самой. Пробуйте, у вас обязательно все получится!

Как самой подстричь волосы лесенкой

Мы разобрали только самые простые варианты причесок, пришло время затронуть тему фигурных стрижек на длинные волосы. На самом деле их существует очень много, и рассказать обо всех не получится. Поэтому мы решили осветить одну из самых популярных женских стрижек. Читайте, смотрите фото и видео о том, как самой подстричь волосы лесенкой.

  1. Смочите локоны водой из пульверизатора и расчешите;
  2. Наклонитесь вперед таким образом, чтобы ваши длинные волосы оказались параллельны полу. И из такого положения нужно отрезать 1-2 см кончиков;
  3. Вернитесь в исходное положение. Разделите шевелюру на секторы и закрепите их с помощью заколок в теменной области;
  4. Стричь начинайте с задней пряди в затылочной зоне. Выберете одну прядь, по которой будете ровнять всю остальную свою стрижку. Еще раз расчешите ее, натягивая под углом 90 гр. к голове. Зажмите ее между указательным и средним пальцами и срезом с внешней стороны пальцев подстригите;
  5. Повторите действия п. 4 со всей затылочной областью, ровняя все пряди под первую, контрольную;
  6. Теперь займитесь боковыми секторами. Также смочите их и, отталкиваясь от длины затылочной зоны, начинайте состригать концы. Захватите нетронутую прядь и часть уже подстриженных волос и подрежьте так, чтобы длина новой пряди не доходила до старой 2 см;
  7. Повторите операцию п. 6 по всей длине шевелюры;
  8. Голову высушите, и при необходимости, совсем слегка подравняйте уже сухую шевелюру.

Вуаля! Теперь вы можете самой себе подстричь волосы, даже если вы обладательница длинной шевелюры!

Вы убедились, что самостоятельно подстричь волосы не так сложно. Главное иметь желание и усидчивость, а также не забывать читать инструкции и смотреть обучающие фото и видео, и тогда у вас все получится. Удачи!

Видео: Инструкция: как подстричь самой себя дома лесенкой

Задумываемся о том, можно ли стричь волосы себе самой

Множество людей придерживаются убеждения о том, что ни в коем разе нельзя подстригать себя самого, потому что так появятся проблемы и со здоровьем, и в финансовом аспекте, и в любви, и в счастливом будущем. Верить в то, можно ли стричь волосы себе самому – личное дело каждого из нас, но знать о суевериях, пришедших к нам с древности, нужно.

О чем свидетельствуют приметы о стрижке самого себя?

  • Предполагается, что, подстригая себя вечером и собственноручно, мы искажаем собственное биополе, в котором присутствует поток жизненной энергии, впоследствии чего оно приобретает неправильное направление. Также есть версия касательно того, что такая оплошность не избегается, а иногда после такого люди болеют до конца своей жизни.
  • Если пришлось подстричь себе самостоятельно волосы, то это плохая затея, потому что такой человек своими же руками лишает себя благополучия. Эти манипуляции наносят вред здоровью человека. Именно поэтому перед стрижкой многие узнают, можно ли стричь себе волосы самой.
  • Астрологии убеждают, что человека, который самостоятельно срезал собственные локоны, начнет покидать жизненная энергия. Через какое-то время это пройдет, но, если верить приметам, то образовавшаяся пустота так и остается пустотой до конца жизни.
  • Также стричь себя самостоятельно является знаком того, что женщина уничтожает собственную внутреннюю и внешнюю красоту.

Стрижка на самой себе: мнение специалистов разных областей знаний

Каждая стрижка имеет сильнейшее влияние на дальнейшую судьбу человека. Именно поэтому, пытаясь укоротить кончики волос, стоит довериться тем, кто хочет освободиться от лишнего скопления негативизма. Таким образом знающие люди устранят незначительные, но долгие заболевания, а также повысят общее жизненное благополучие. Срезать самостоятельно длинные локоны можно лишь в той ситуации, когда не исключается появление каких-то изменений на жизненном пути. В этом случае узнавать, можно ли стричь волосы самой себе, даже не придется.

Решаясь на какую-то стрижку, стоит подобрать самого подходящего стилиста. У более молодых по возрасту людей или ровесников подстригаться не нужно. Такие стилисты никак не смогут повлиять на благополучие собственного клиента: хуже не сделают, но и пользы от этого не будет. Если над стрижкой поработает человек уважаемый, который является старшим по возрасту, то он собственными мастерскими способностями не только поменяет внешний облик человека, но и способствует улучшению его жизни.

Некоторым женщинам нравится подстригать себе волосы самостоятельно. Кто-то просто укорачивает челку, кто-то и вовсе обстригает себя полностью. И в той, и в другой ситуации это чревато неприятными последствиями. Суеверия по этому поводу говорят, что в жизни появятся негативные перемены, болезни и другие беды. Чем чаще человек себе стрижет сам, тем чаще он будет склонен к заболеваниям. В связи с тем, что именно женщины склонны к привычке себя подстригать, их суеверия запугивают еще и укорачиванием срока жизни. Приметы о том, можно ли стричь самой себе волосы, напоминают, что девушка, которая так делает, проживет меньше, чем ей с самого начала было положено судьбой. При этом имеет значение и традиционная роль волос в жизни женщины, которые обладали сакральной функцией.

Древние суеверия говорят, что девушка, которая сама себя стрижет, замуж не выйдет. Современные специалисты-эзотерики имеют аналогичную древним приметам точку зрения. Они сделали акцент на том, что стрижка – это работа с энергетикой. А работать с собственной энергетикой не способны даже сильные экстрасенсы, которые обладают сильным биополем.

В связи с этим обывателю лучше вообще не стараться воздействовать на собственную энергию даже таким безобидным с первого взгляда способом, как стрижка, потому что так можно и отпугнуть успех, и испортить внешний облик. К тому же, чтобы энергия была распределена оптимальным образом, специалисты рекомендуют женщинам обратиться к парикмахеру– мужчине, а мужчинам пользоваться услугами стилистов – женщин.

Множество людей до сегодняшнего момента стараются понять, можно ли стричь волосы самому себе, придерживаясь при этом мысли, что женские волосы являются источником силы и мудрости. Стрижка, сделанная самостоятельно, это верный путь к укорачиванию века, изменению судьбы в худшую сторону, к ухудшению здоровья и призыву беды в свой дом.

Естественно же, вышеописанные приметы о волосах пришли к нам с давних времен, а поэтому каждая женщина имеет полное право их оспорить. Красивая и стильная стрижка всегда подарит ощущение обновления и легкости. Из вышесказанного можно сделать единый вывод о том, что вопрос, можно ли стричь себе волосы, имеет негативный ответ не только из-за примет, но и из-за наличия эстетической стороны.

Мне нравитсяНе нравится

быстрый гид по базовым стрижкам – Woman Delice

Любая здравомыслящая девушка знает, что на вопрос «как подстричь себя самостоятельно?» правильный ответ — «Никак!». Но ситуации бывают разные, иногда на то, чтобы сходить в салон или к мастеру просто нет времени (молодые мамы, вам слово), или денег (ну да, такое тоже часто бывает), или нет ни того, ни другого.

А еще бывает так, что на километры вокруг нет ни салона, ни мастера, а отражение в зеркале серьезно раздражает. Ну или ладно, все есть, но на часах два ночи и вам ударило в голову, и вы хотите подстричься прямо сейчас. Знакомо?

 

стрижка

Стилист, блогер и владелица салона Amy Batlowski на прошлой неделе опубликовала пост про «самострижку», который немедленно разошелся вирусом по англоязычной блогосфере (даже страшно от того, какое количество женщин готовы стричь себя сами). Эми написала длинное вступление, в котором напомнила, что плохую стрижку не всегда можно потом исправить, и что прежде чем браться за ножницы стоит 50 раз подумать и взвесить все риски. Ну а если вы все-таки готовы на эксперимент, то для начала ознакомьтесь с правилами «самострижки»:

  • keep it simple – не пытайтесь делать себе навороченные модельные стрижки, у вас ничего не получится, оставайтесь в рамках разумной простоты
  • волосы всегда стригутся сухими (!)
  • используйте специальные парикмахерские ножницы (или в крайнем случае – острые прямые маникюрные ножницы), не уродуйте себя канцелярскими или кухонными
  • никогда не отрезайте от пряди больше одного сантиметра
  • не расслабляйтесь, пока все не закончено – нет ничего глупее чем испортить почти готовый результат небрежным или не выверенным движением руки с ножницами

 

стрижка «одна длина»

 

Сухие волосы как следует расчесать, разделить на две части с помощью кончика расчески или спицы (у вас должен быть ровный пробор и линия раздела на затылке), и уложить их по сторонам лица (пряди должны естественно ложиться на плечи спереди).

Начинайте с правой части волос: зажмите прядь между указательным и средним пальцем на той границе, по которой вы хотите остричь. Кончиками ножниц, направленных вверх начинайте состригать концы пряди, продвигаясь по направлению от подбородка к шее (не держите ножницы перпендикулярно пряди, вам нужно сделать много срезов под углом, а не один прямой кат, чтобы граница получилась более мягкой и волосы хорошо лежали).

Повторите процедуру на второй части волос. Еще раз расчешите и уложите пряди, проверьте, чтобы длина была одинаковой. Срежьте торчащие кончики (все тем же микро-движением ножниц под углом).

На выходе у вас должны получиться волосы одной длины, которые лежат по спине небольшой дугой

 

 

стрижка «Уровни»

 

Зачешите волосы в тугой конский хвост прямо на макушке. Зажмите хвост между пальцами, как в случае с предыдущей стрижкой (обозначьте линию).

Кончиками ножниц, под углом к пальцам, мелкими «черточками», начинайте состригать кончики по линии (не состригайте много, начните с сантиметра).

Готово? Снимайте резинку. Voila!

 

Отрезаем челку (или подстригаем существующую)

 

Кончиком расчески выделите треугольную прядь – основание треугольника это линия роста волос надо лбом, верхний угол – точка на макушке. Остальные волосы заколите заколкой или уберите назад с помощью ободка.

Зачешите прядь на лицо. Зажмите ее пальцами примерно над переносицей. Направляя ножницы вверх, кончиками начинайте срезать пряди под пальцами (не держите ножницы параллельно пальцам, срезать микро-пряди нужно под углом). Если вы хотите сделать челку короче, повторите процедуру, но уменьшайте длину по чуть-чуть (как только волосы окажутся на полу, вернуть их обратно вы не сможете, так что лучше продвигаться медленно, чем карнать себя быстро и потом жалеть).

Удачных вам экспериментов!

 

 

Как самой подстричь волосы. Как ровно подстричь волосы самой себе?


Как самой подстричь волосы – советы для «чайников»

Для организации домашней парикмахерской необходимо иметь некий базовый набор инструментов для стрижки волос. Туда должны входить:

  • Ножницы – обычные острые для стрижки и филировочные
  • Расческа с частыми зубцами
  • Прищепки для волос

Совсем необязательно покупать профессиональный комплект инструментов, достаточно иметь обычные остро заточенные ножницы. Филировочные ножницы иметь желательно, но необязательно. Они нужны для обработки краев прически (например, при создании каре филировка помогает кончикам загибаться внутрь). Если у вас в арсенале их нет, то ничего страшного.

Очень хорошо, если в квартире есть трюмо или большое настенное зеркало. Сядьте на табурет спиной к нему. Перед собой же поставьте второй табурет с зеркалом, чтобы был обзор спереди. Посмотрите в оба зеркала – вам должны хорошо просматриваться как передняя часть шевелюры (лицевая), так и задняя (затылочная). Если не организовать подобным образом «рабочее» место, то вы рискуете подстричь себя «вслепую», а это чревато неприятными последствиями в виде испорченной шевелюры.

Как самой подравнять кончики волос

Обладательницы длинных локонов и шевелюр ниже уровня плеч часто нуждаются в корректировке кончиков волос. Для этого существует определенная процедура, которая для коротких прядок совсем не подойдет.

Перед тем как самой подстригать волосы, не забудьте об организации правильного «рабочего» места с двумя зеркалами, расположенными напротив друг друга, табуретах и непосредственно инструментах для стрижки.

  1. Расчесываем локоны. Они должны быть идеально гладкими.
  2. Собираем пряди в низкий хвост. На всем протяжении хвоста, через каждые 2 сантиметра закрепите тонкие резиночки. Кончики волос оставьте свободными также на пару сантиметров.
  3. Придерживая нижнюю часть, отрежьте концы прядей сразу под последней резиночкой.
  4. Распустите локоны по бокам и расчешите их.
  5. С каждой стороны собираем боковые пряди и подравниваем их, собирая концы и зажимая их между двумя пальцами.
  6. Завершающим этапом будет зрительный контроль – волосы на всем протяжении должны быть ровными.

Для облегчения процесса стрижки можно намочить кончики волос обычной водичкой. Так пряди станут более податливыми и их легко будет подстричь.

Как подстричь волосы «Лесенкой» самой себе

Здесь также будет уместен подготовительный этап с увлажнением и расчесыванием прядок.


  1. Наклоните корпус вперед так, чтобы шевелюра оказалась перпендикулярной полу. Расчешите кончики и, отступив на 2 сантиметра от края, состригите.
  2. Примите привычное положение. Заново расчешите шевелюру. Подравняйте кончики волос.
  3. Сделайте пробор и опять же расчешите локоны.
  4. Прядь за прядью вытягивайте вперед, двигая к кончикам волос «прищепку» из указательного и среднего пальцев.
  5. Не доходя 2 сантиметров, состригаем концы прядей.
  6. Так продолжаем по всему объему шевелюры.
  7. В конечном итоге у вас должна получиться стрижка «Лесенка», практически не требующая укладки и идеально подходящая для длинных и прямых волос.
Проверенный метод против секущихся концов

Данная процедура, в отличие от предыдущих, должна проводиться только на сухих волосах.

  1. Расчешите локоны.
  2. Выделяя каждый раз по маленькой пряди, закручивайте каждую из них в тугой жгутик.
  3. Проведите поверх жгутика пальцем – должны «выглянуть» секущиеся кончики.
  4. При помощи ножниц избавляемся от них.

К слову, стрижка жгутиками, как способ лечения волос от иссечения, наиболее эффективен при стрижке горячими ножницами. Срезанные кончики волос тут же «запаиваются» под воздействием высокой температуры, что положительно скажется на состоянии шевелюры, не допуская дальнейшего иссечения прядей. Но горячие ножницы доступны только в салоне красоты, имейте это в виду.

Как самой подстричь челку

Вы уже определились с тем, как самой подстричь волосы, и с успехом проделали все манипуляции. Но остался лишь последний штрих – челка, без которого никак не обойтись.

Но у каждого типа челки своя методика стрижки.

  • «Воздушная» челка

Отделите передние пряди так, чтобы сверху просматривался пробор. Закрутите локоны в жгут и состригите кончики волос, в зависимости от длины волос и предполагаемого размера челки.

  • Удлиненная косая челка

Уложите шевелюру на прямой пробор и разделите передние пряди на две части, идущие вдоль лица. На уровне губ прямо состригите пряди с обеих сторон. Для оформления кончиков волос закрутите каждую боковую прядь в жгут и состригите концы под максимально возможным углом.

  • Удлиненная прямая челка

Наметьте прямую линию, идущую вдоль линии переносицы. Увлажните волосы и состригите кончики прядей, двигаясь по намеченной линии. Если есть желание, то можно создать так называемый эффект «буст-ап», укоротив верхние пряди чуть больше, чем нижние (см. изображение).

Успехов в ваших начинаниях!

Как подстричь саму себя аккуратно и красиво? :: SYL.ru

Стрижка – универсальный и выгодный способ быстро подкорректировать образ, внести в жизнь новую струю и слегка разбавить серые женские будни. Парикмахеры и привычные салонные услуги не всегда удобны. Часто нет желания тратить часть собственного дня на пустые посиделки в салоне. Поэтому многие девушки решаются на риск подстричь себя собственными руками.

Выбираем ножницы

Чтобы результат все же порадовал, необходимо щепетильно разобраться, как подстричь саму себя в домашних условиях. В столь щекотливых экспериментах стоит опираться на мнения более успешных деятелей. Первым делом профессионалы советуют приобрести острые и прочные ножницы. Чем прочнее материал, качественней сборка и удобней расположение функциональных колец, тем легче будет проходить процесс стрижки. Не стоит экономить деньги и пользоваться домашними рукодельными ножничками или устаревшим бабушкиным гребешком, только новые и острые инструменты смогут преподнести необходимый успех.

Отыскать подобную вещь не так уж трудно, сложность состоит в выборе физиологически удобного инструмента. Придя в профессиональный магазин, не стоит стесняться или нервничать. Выбранная модель ножниц обязана удобно ложиться в ладонь и не зажимать сосуды на пальцах. Именно дискомфорт может помешать в свершении задуманного.

Первый этап

Если инструмент удачно выбран, можно приступить к правилам стрижки. Стоит запомнить азы, и успех при минимуме затрат – обеспечен. Главным правилом качественной стрижки являются чистые локоны. Перед началом стоит промыть волосы с нейтральным шампунем и воспользоваться проверенным кондиционером. Слегка влажные локоны более покладистые, орудовать ножницами по влажным прядям намного легче.

Как самому себе подстричь волосы капризные густые или волнистые? Подобного вида локоны быстро подсыхают, во время стрижки стоит запастись распылителем, он поможет контролировать влажность нижних слоев. Для непослушных шевелюр можно создать коктейль – в распылитель с водой долить немного привычного для волос кондиционера. Тогда процесс разделения и расчесывания будет проходить комфортней и легче.

Как подстричь саму себя? Осваивая азы парикмахерского искусства, следует приловчиться к разделению волос на функциональные части. Верхнюю стоит первым делом хорошенько расчесать гребешком (можно смочить его водичкой для большего комфорта) и зафиксировать удобной заколкой. Подобное расслаивание предотвращает спутывание прядок и помогает в организации самой стрижки (каскадной или ассиметричной).

Ликвидируем посеченные концы

Первым вредителем женской красоты волос являются посеченные кончики. Готовясь к процессу ликвидации данного явления, необходимо хорошо осмотреть всю густоту волос. Это поможет проанализировать их состояние и масштабы вмешательства.

Как подстричь саму себя в домашних условиях? Чтобы все получилось, стоит запомнить главный принцип работы с посеченными кончиками. Отрезать волос необходимо на 0,5-1 сантиметр выше места раздвоения или нарушения целостности (иногда локоны еще не расслоились, но место уже посветлело и имеет раздвоенную полость).

Многие женщины не понимают, как самому себе подстричь волосы, не выкрутив при этом себе руки. Но главным принципом остается управление неведущей. Именно ее пальцами необходимо обхватить прядь волос и плавающим движением провести по всей длине, остановившись на четко определенном месте среза. При выборе длины стоит учитывать процесс высыхания волос, во время которого локоны приподнимаются у корней, тем самым укорачивая длину.

Срезать лишнее можно элементарным повторением процедуры, а в случае изначально завышенной длины, сработает правило «семь раз отмерь» - приклеить так уверенно срезанное не получится. Любая стрижка базируется на правильном захвате прядки и умеренном их натяжении. Располагать ножницы стоит только перпендикулярно, резать в одно движение, без промежуточных срезов. Положение рук и пряди обязано быть неподвижным, болтающиеся ладони приведут к покосам и стрижку придется шлифовать у мастера.

Каскад

Подровнять концы самолично - дело непростое, но выполнимое. Хуже обстоят дела с многослойными стрижками. Многие девушки не представляют, как подстричь саму себя каскадом. Что представляет собой подобная прическа? Каскад – кокетливая, многофункциональная и женственная стрижка, выполнить ее собственными ручками иногда кажется неосуществимым заданием. Для преодоления данной вершины потребуются те же ножницы, распылитель с раствором воды и кондиционера, а также гребешок и небольшие зажимы.

Как подстричь саму себя каскадом? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо идеально расчесать волосы расческой с густыми, но мягкими зубчиками. Далее всю шевелюру стоит стянуть в хвост на лбу, опрокинув голову вниз. Резинку необходимо подбирать мягкую, чтобы она не очень давила на корни. Волосы необходимо обрезать ровно, чтобы пучок был полностью одинаковым по линии среза. Далее в игру вступают филировочные ножницы. Ими можно не густо пройтись по кончикам волос. Затем, уже профилировав, можно снимать резинку.

Челка

Овладев техникой выполнения каскада, стоит разобраться в том, как самому себе подстричь челку. Ведь с такой стрижкой часто рекомендуют носить челку. Так она выглядит более эффектно и по-женски колоритно. В зависимости от формы личика и пожеланий, челку можно сделать как ровной и привлекательно густой, так и хаотично ассиметричной.

Как самому себе подстричь челку и не остаться с коротким подобием нее? Сначала стоит обратить внимание на структуру волос. Жиденькие и лишенные буйной природной силы локоны, стоит подстригать в виде более густой челки. Так волосы будут иметь ухоженный вид. Густые и жесткие локоны могут легко трансформироваться как в густую челку, так и более редкую.

Выбрав свой фасон стрижки, прежде всего, стоит отделить необходимое количество волос. Остальные следует закрепить зажимом, чтобы не мешали. Смочив пряди будущей челки, можно смело начинать стрижку. Ножницы стоит держать перпендикулярно пряди, постоянно проверяя линию среза.

Каре

Что касается более экстравагантных и динамичных стрижек типа каре, то их можно также легко воссоздать и на дому. Все можно сделать без помощи салонных мастериц. Как самой себе подстричь каре? Сейчас расскажем. Все делается не так уж сложно. Влажную шевелюру необходимо разделить по линии носа, далее передние пряди станут контрольными. Именно по ним будет проходить линия среза. Если каре остается классическим, то все пряди необходимо выдерживать равными контрольной; если же вариант более провокационный – ассиметричное каре, то пряди стоит укорачивать по пути к затылку.

Стрижем машинкой

Не менее практичными станут познания в машинной стрижке. Кажущаяся простой она может преподнести коварный сюрприз. Как подстричь себя самому машинкой? Сделать это довольно просто. Следует стать у большого зеркала и прикинуть, насколько необходимо укоротить волосы. Практиковаться стоит со стандартной и простой мужской стрижки – затылок и виски короткие, а верхняя часть головы чуть длиннее. Для этого машинкой необходимо провести тест-драйв от верхушки уха по затылку, и остановится, достигнув второго уха. Верхнюю часть можно состричь более длинной насадкой. Двигаясь ото лба к затылку.

Заключение

Теперь вы знаете, как подстричь саму себя. Как видите, все делается достаточно просто. Удачи вам в парикмахерском деле!

Harm - Crisis Text Line

Что такое причинение себе вреда?

Некоторые люди, когда депрессия и тревога приводят к урагану эмоций, они обращаются к самоповреждениям в поисках выхода. Самоповреждение и членовредительство - это любые формы преднамеренного причинения себе вреда. Обычно, когда люди причиняют себе вред, они делают это не как попытку самоубийства. Скорее, они причиняют себе вред, чтобы избавиться от болезненных эмоций.

Виды членовредительства

Самоповреждение у всех может проявляться по-разному.И способы, которыми люди могут причинить себе вред, выходят далеко за рамки обычных упоминаний о сокращении в СМИ. Проще говоря, членовредительство - это все, что угодно и все, что кто-то может сделать, чтобы умышленно причинить вред своему телу.

Вот некоторые из наиболее распространенных типов членовредительства:

  • Резка
  • Царапины
  • Горение
  • Вырезание слов или символов на коже
  • Удары руками или руками (включая удары головой или другими частями тела о другую поверхность)
  • Прокалывание кожи острыми предметами, например, шпильками
  • Выдергивание волос
  • Прокалывание имеющихся ран

Признаки причинения себе вреда

Стигма порождает стыд и смущение, из-за чего людям, которые причиняют себе вред, трудно получить помощь.Так что берегите себя и своих друзей. Если вы подозреваете, что кто-то в вашей жизни причиняет себе вред, вот несколько предупреждающих знаков, о которых следует помнить:

  • Шрамы
  • Свежие порезы, ожоги, царапины или синяки
  • Сильно потирая участок, чтобы создать ожог
  • Наличие острых предметов под рукой
  • Носить длинные рукава или длинные брюки даже в жаркую погоду
  • Трудности в межличностных отношениях
  • Постоянные вопросы о личности
  • Поведенческая и эмоциональная нестабильность, импульсивность или непредсказуемость
  • Заявление о том, что они чувствуют себя беспомощными, безнадежными или никчемными

Crisis Text Line может помочь вам справиться с членовредительством.Напишите консультанту по кризисным ситуациям на номер 741741 или воспользуйтесь кнопкой для мобильного текста ниже.

Как бороться с самоповреждением

Иногда эмоции могут быть очень болезненными. Совершенно нормально - нуждаться в способах справляться с трудностями и справляться с ними. Если вы используете членовредительство, чтобы управлять своими эмоциями, мы здесь для вас. И мы хотим помочь вам в безопасности.

Вот несколько способов преодолеть, обработать и справиться со своими эмоциями.

  • Текст для охлаждения. Если вы испытываете болезненные эмоции, мы вам поможем.Напишите нам текст, чтобы связаться с настоящим человеком и выработать стратегию здоровых механизмов выживания, чтобы управлять своими эмоциями. Отправьте текст HOME на номер 741741, чтобы связаться с настоящим человеком.
  • Проявите творческий подход. Исследования показывают, что увлечение искусством помогает людям справляться с эмоциями. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что хотите нанести себе вред, возьмите маркер и отбросьте свои заботы. Бонус: вы можете полностью проиграть это и при этом получить те же награды.
  • Найдите свой дзен. Чтобы обезопасить себя от самоповреждений, нужно найти здоровую альтернативу работе с тяжелыми вещами.Исследователи обнаружили, что время, необходимое для восстановления центра с помощью медитации, является мощным способом обрести хладнокровие и спокойствие. Попробуйте использовать такое приложение, как Headspace, чтобы попасть в медитацию.
  • Поговорите с профессионалом. Самоповреждение - это серьезно. И хотя намерение причинения себе вреда обычно не является смертью, оно все же может быть опасным - как физически, так и эмоционально. Очень важно поговорить с кем-то, кто может помочь вам найти альтернативу. Конечно, вы можете начать с написания нам СМС. Кроме того, подумайте о том, чтобы рассказать кому-нибудь из ваших знакомых, кто может помочь вам связаться с профессионалом.

Почему люди причиняют себе вред?

Начнем с этого: каждому нужен способ справиться со своими эмоциями. Люди, которые причиняют себе вред, обратились к тому, чтобы причинять себе вред, как к их механизму выживания, чтобы управлять своими эмоциями.

Итак, люди могут причинить себе вред:

  • Проанализировать свои негативные чувства
  • Отвлечься от своих негативных чувств
  • Почувствуйте что-то физическое, особенно если онемеет
  • Развивайте чувство контроля над своей жизнью
  • Наказать себя за поступки, которые, по их мнению, они сделали неправильно
  • Выражать эмоции, которые они иначе стеснялись бы показать

Последствия самоповреждения

Самоповреждение может быть очень опасным - физически, эмоционально, социально, и все такое.

Физические последствия самоповреждения

  • Постоянные рубцы
  • Неконтролируемое кровотечение
  • Инфекция
  • Эмоциональные последствия причинения себе вреда
  • Вина или стыд
  • Снижение самоощущения, в том числе чувство беспомощности или бесполезности
  • Зависимость от поведения

Социальные последствия самоповреждения

  • Избегать друзей и близких
  • Изгнание со стороны близких, которые могут не понимать
  • Трудности в межличностном общении из-за лжи другим о травмах

Восстановление после членовредительства

Многие люди, которые причиняют себе вред, делают это, потому что имеют дело с болезненными эмоциями.Если это относится к вам, привет - мы верим в вас и признаем вашу боль. Поскольку болезненные эмоции лежат в основе самоповреждений, довольно часто восстановление после самоповреждений включает устранение эмоций.

Вырваться из цикла членовредительства может показаться огромным подъемом. Это включает в себя отказ от привычки, которая когда-то приносила облегчение от боли. Но это не невозможно. Вот несколько шагов, которые помогут вам добиться успеха:

  • Назовите причину, по которой вы причинили себе вред, и причину отказа от курения. Спросите себя: «Что я чувствую до, во время и после членовредительства? Какие из этих эмоций я активно ищу, а какие вредны? »
  • Укажите другие способы достижения того же результата. Например, если вы причиняете себе вред из-за физических ощущений, ищите другие способы высвобождения эндорфинов, например, упражнения. На самом деле, попробуйте нанести несколько ударов по классу кикбоксинга или отразить его в классе спиннинга с * идеальным * плейлистом. Если вы причиняете себе вред, чтобы выразить свои эмоции, потренируйтесь выражать их словами, записывая их.Возьмите ручку и свой любимый блокнот или начните печатать прямо в приложении для заметок.
  • Разберитесь с глубинными эмоциями. Изучите чувства, которые заставляют вас хотеть причинить себе вред. Если это вина, то откуда эта вина? Может быть, попробуйте найти терапевта - есть профессионалы, специально обученные, чтобы помочь в этом.
  • Скажите кому-нибудь, кому вы доверяете. Расскажите другу, члену семьи или взрослому, которому вы доверяете, о том, что вы переживаете и что вам нужна их поддержка. Открыться людям легче сказать, чем сделать.Вот с чего можно начать: «Мне трудно справиться с некоторыми болезненными эмоциями, и я мог бы воспользоваться вашей поддержкой прямо сейчас».

Чтобы стать здоровым - как в мозгу, так и в теле, - нужно много работать. Ты получил это. И мы верим в тебя.

Отправьте сообщение консультанту по кризисным ситуациям на номер 741471 или воспользуйтесь кнопкой для отправки текста на мобильном устройстве, расположенной ниже. Ты не одинок.

Стрижка (для подростков) - Nemours Kidshealth

Что такое резка?

Мама Эммы впервые заметила порезы, когда Эмма однажды вечером мыла посуду.Эмма сказала маме, что их кошка поцарапала ее. Ее мама казалась удивленной, что кошка была такой грубой, но особо не задумывалась об этом.

Друзья Эммы тоже заметили кое-что странное. Даже в жаркую погоду Эмма носила рубашки с длинными рукавами. Она тоже стала скрытной, как будто ее что-то беспокоило. Но Эмма, похоже, не могла найти слов, чтобы сказать своей маме или ее друзьям, что следы на ее руках были следствием чего-то, что она сделала. Она резала себя бритвой, когда ей было грустно или расстроено.

Умышленное нанесение себе травм, нанесение царапин или порезов на теле острым предметом, достаточным, чтобы повредить кожу и вызвать кровотечение, называется порезанием. Порезы типа самоповреждения , или СИ. Люди, которые стригутся, часто начинают резать в подростковом возрасте. Некоторые продолжают врезаться во взрослую жизнь.

Люди могут порезаться на запястьях, руках, ногах или животе. Некоторые люди наносят себе травмы, обжигая кожу окурком сигареты или зажженной спичкой.

При заживлении порезов или ожогов часто остаются шрамы или следы.Люди, которые получают травмы, обычно скрывают порезы и следы, а иногда никто не знает.

Почему люди режут себя?

Может быть трудно понять, почему люди специально режут себя. Обрезание - это способ, которым некоторые люди пытаются справиться с болью, вызванной сильными эмоциями, сильным давлением или неприятными проблемами в отношениях. Они могут иметь дело с чувствами, которые кажутся слишком сложными, или с плохими ситуациями, которые, по их мнению, изменить нельзя.

Некоторые люди режут, потому что они отчаянно нуждаются в избавлении от плохих чувств.Люди, которые режут, могут не знать лучших способов избавиться от эмоциональной боли или давления. Некоторые люди режут, чтобы выразить сильные чувства гнева, печали, отвержения, отчаяния, тоски или пустоты.

Есть и другие способы справиться с трудностями, даже большими проблемами и ужасной эмоциональной болью. Помощь специалиста по психическому здоровью может потребоваться при серьезных жизненных проблемах или подавляющих эмоциях. В других сложных ситуациях или сильных эмоциях это может помочь обсудить проблемы с родителями, другими взрослыми или друзьями.Много упражнений также поможет взглянуть на проблемы в перспективе и уравновесить эмоции.

Но люди, которые режут, возможно, не научились справляться с ситуацией. Или их навыки совладания могут подавляться слишком сильными эмоциями. Когда эмоции не выражаются здоровым образом, может накапливаться напряжение - иногда до такой степени, что оно кажется почти невыносимым. Резание может быть попыткой снять крайнее напряжение. Некоторым это кажется способом почувствовать все под контролем.

Желание порезаться может быть вызвано сильными чувствами, которые человек не может выразить, такими как гнев, обида, стыд, разочарование или отчуждение.Люди, которые режут, иногда говорят, что им кажется, что они не подходят или что их никто не понимает. Человек может порезаться из-за потери близкого человека или из-за чувства пустоты. Сокращение может показаться единственным способом найти облегчение или выразить личную боль из-за отношений или отказа.

Люди, получившие порезы или самоповреждения, иногда имеют другие проблемы с психическим здоровьем, которые способствуют их эмоциональному напряжению. Резание иногда (но не всегда) связано с депрессией, биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения, навязчивым мышлением или компульсивным поведением.Это также может быть признаком проблем с психическим здоровьем, из-за которых люди не могут контролировать свои импульсы или идти на ненужный риск. Некоторые люди, которые порезались, имеют проблемы с употреблением наркотиков или алкоголя.

Некоторые люди, которые порезались, пережили травмирующий опыт, например, пережили жестокое обращение, насилие или катастрофу. Самоповреждение может ощущаться как способ «проснуться» от чувства онемения после травмирующего опыта. Или это может быть способ заново пережить боль, через которую они прошли, выразить гнев по этому поводу или попытаться взять ее под контроль.

-п.

Что может случиться с людьми, которые режут?

Хотя порезание может временно избавить от ужасного чувства, даже те, кто порезается, соглашаются с тем, что это не лучший способ получить это облегчение. Во-первых, облегчение длится недолго. Проблемы, послужившие причиной порезов, остаются - они просто замаскированы.

Обычно люди не собираются постоянно причинять себе вред, когда режут. И они обычно не собираются продолжать резку после того, как начали. Но и то, и другое может случиться.Можно неправильно оценить глубину пореза, сделав его настолько глубоким, что потребуется наложение швов (или, в крайнем случае, госпитализация). Порезы могут заразиться, если человек использует нестерильные или грязные режущие инструменты - бритвы, ножницы, булавки или даже острый край язычка на банке с газировкой.

Большинство людей, которые режут, не пытаются покончить жизнь самоубийством. Резание - это обычно попытка человека почувствовать себя лучше, но не покончить со всем этим. Хотя некоторые люди, которые порезались, пытаются покончить жизнь самоубийством, обычно это происходит из-за эмоциональных проблем и боли, лежащих в основе их желания причинить себе вред, а не из-за самого пореза.

Резание может вызвать привыкание. Это может стать компульсивным поведением - это означает, что чем больше человек это делает, тем больше он или она чувствует необходимость это делать. Мозг начинает связывать ложное чувство облегчения от плохих чувств с действием резания и жаждет этого облегчения в следующий раз, когда нарастает напряжение. Когда резание становится навязчивым поведением, может показаться, что остановиться невозможно. Таким образом, порезание может показаться почти зависимостью, когда желание порезаться может показаться слишком сильным, чтобы противостоять ему.Поведение, которое начинается как попытка почувствовать себя более контролируемым, может в конечном итоге привести к вам.

Как начинается резка?

Резка часто начинается импульсивно. Это не то, о чем человек думает заранее. Шона говорит: «Это начинается, когда что-то действительно расстраивает, и вы не знаете, как об этом говорить или что делать. Но вы не можете отвлечься от чувства расстройства, и ваше тело покрывает этот узел эмоциональной боли. Перед вами знай, ты порежешься. А потом каким-то образом ты попал в другое место.Затем, в следующий раз, когда вы почувствуете себя ужасно из-за чего-то, вы попробуете еще раз - и постепенно это станет привычкой ».

Натали, ученица средней школы, которая начала сокращать в средней школе, объясняет, что это был способ отвлечься от чувства отвержения и беспомощности, которое, как она чувствовала, она не могла вынести. "Сначала я никогда не смотрел на это как на что-то настолько плохое - просто мой способ отвлечься от того, что меня действительно ужасало. Думаю, часть меня, должно быть, знала, что это плохо, потому что я всегда скрывался Это.Однажды друг спросил меня, не режу ли я себя, и я даже солгал и сказал «нет». Я был смущен ».

Иногда членовредительство влияет на образ тела человека. Джен говорит: «Мне действительно понравилось, как выглядели порезы. Я почувствовала себя немного плохо, когда они начали заживать, и поэтому я« освежила их », снова разрезав их. Теперь я понимаю, как безумно это звучит, но в то время, это казалось мне совершенно разумным. Я был полностью посвящен этим порезкам - как будто они были чем-то обо мне, что знал только я. Они были моим собственным способом контролировать вещи.Я больше не режусь, но теперь мне нужно разобраться со шрамами ».

Вы не можете заставить остановиться того, кто причиняет себе вред. Не помогает злиться на друга, который режет, отвергает этого человека, отчитывает ее или умоляет его остановиться. Вместо этого дайте понять другу, что вам не все равно, что он или она заслуживает быть здоровым и счастливым, и что никто не должен нести свои проблемы в одиночку.

с.

Вынуждены резать?

Девушки и парни, которые наносят себе телесные повреждения, часто сталкиваются с тяжелыми неприятностями.Многие упорно трудятся, чтобы преодолеть сложные проблемы. Поэтому им трудно поверить, что некоторые дети режут только потому, что думают, что это способ казаться крутыми и бунтарскими.

Тиа попыталась вырезать, потому что это делали несколько девочек в ее школе. «Казалось, что если я этого не сделаю, они подумают, что я боюсь или что-то в этом роде. Так что я сделал это однажды. Но потом я подумал о том, как глупо было делать что-то подобное с собой без уважительной причины. В следующий раз они спросили, я просто сказал: «нет, спасибо, это не для меня».'"

Если у вас есть друг, который предлагает вам попробовать вырезать, скажите, что вы думаете. Зачем втягиваться в то, что, как вы знаете, не для вас? Есть много других способов выразить себя.

Линдси в течение 3 лет порезала себя из-за жестокого обращения, которому она подверглась в детстве. Сейчас ей 16 лет, и она не порезалась больше года. «Я горжусь этим», - говорит Линдси. «Так что, когда я слышу, как девушки говорят об этом, как будто это то, что нужно делать, меня это действительно трогает».

Получение помощи

Есть лучшие способы справиться с проблемами, чем резание - более здоровые и долговечные способы, которые не оставляют у человека эмоциональных и физических шрамов.Первый шаг - получить помощь с проблемами, которые изначально привели к порезу. Вот несколько идей для этого:

  1. Скажите кому-нибудь. Люди, которые перестали резать, часто говорят, что первый шаг самый трудный - признать или поговорить о резании. Но они также говорят, что после того, как они рассказывают об этом, они часто чувствуют огромное облегчение. Выберите человека, с которым вы доверяете поговорить сначала (родитель, школьный консультант, учитель, тренер, врач или медсестра). Если вам слишком сложно поднять тему лично, напишите записку.
  2. Определите причину резания. Резание - это способ реакции на эмоциональное напряжение или боль. Постарайтесь выяснить, какие чувства или ситуации заставляют вас порезаться. Это гнев? Давление на то, чтобы быть идеальным? Проблемы в отношениях? Болезненная потеря или травма? Подозрительная критика или плохое обращение? Определите проблему, которая у вас возникла, а затем расскажите об этом кому-нибудь. Многие люди не могут разобраться в этой части самостоятельно. Здесь может быть полезен специалист по психическому здоровью.
  3. Обратитесь за помощью. Скажите кому-нибудь, что вам нужна помощь в решении ваших проблем и порезов. Если человек, которого вы просите, не помогает вам получить необходимую помощь, попросите кого-нибудь другого. Иногда взрослые пытаются преуменьшить проблемы подростков или думают, что это всего лишь фаза. Если вы чувствуете, что это происходит с вами, найдите другого взрослого (например, школьного психолога или медсестру), который сможет изложить ваши аргументы за вас.
  4. Работа над ней. Большинству людей с глубокой эмоциональной болью или стрессом необходимо работать с психологом или специалистом по психическому здоровью, чтобы разобраться с сильными чувствами, исцелить прошлые раны и научиться лучше справляться с жизненными стрессами.Один из способов найти терапевта или консультанта - это спросить у врача, в школе или в психиатрической клинике в вашем районе.

Советы, как справиться с позывами к самоповреждению прямо сейчас | Mind, благотворительный фонд психического здоровья

Понимание ваших моделей самоповреждений может помочь вам понять, что вызывает у вас побуждение к самоповреждению, и распознать, когда это побуждение возникает. Помните, что даже если вы не можете противостоять побуждению к самоповреждению, полезно потом подумать о том, что произошло.Это позволит вам лучше понять, когда в следующий раз у вас возникнут похожие чувства.

Попробуйте разбить свой опыт на следующие элементы:

Научитесь распознавать триггеры

«Триггеры» - это то, что побуждает вас навредить себе. Это могут быть люди, ситуации, годовщины, ощущения, конкретные мысли или чувства.

Потренируйтесь записывать то, что происходило непосредственно перед тем, как вы нанесли себе вред:

  • Были ли у вас особые мысли?
  • Ситуация, человек или объект напомнили вам о чем-то трудном?
Осознайте побуждение к самоповреждению

Позывы могут включать такие физические ощущения, как:

  • учащенное сердцебиение или чувство тяжести
  • сильные эмоции, такие как грусть или гнев
  • отключение от себя или потеря чувствительности
  • повторяющиеся мысли о причинении вреда себе или о том, как вы могли бы навредить себе
  • нездоровых решений, например, слишком много работать, чтобы избежать чувств.

Признание своих побуждений поможет вам предпринять шаги к уменьшению или прекращению членовредительства. Попробуйте записать, что вы замечаете в своих позывах, чтобы быстрее определять их каждый раз, когда они возникают.


Определите, что отвлекает

Отвлечение себя от побуждения к самоповреждению - это способ дать себе больше места для передышки и уменьшить интенсивность побуждения.

Это можно сделать, когда вы почувствуете позыв или как только почувствуете, что причиняете себе боль.

«Я изучил приемы отвлечения внимания. Моей любимой была моя книга о позитивности, которая похожа на альбом для вырезок, наполненный вещами, которые делают меня счастливым».

Вести дневник

Один из способов помочь себе понять свое самоповреждающее поведение - это вести дневник того, что происходит до, во время и после каждого причинения себе вреда. Полезно делать это в течение определенного периода времени (например, месяца), чтобы вы могли увидеть закономерности.

Это может быть довольно интенсивный опыт и вызвать тяжелые чувства.Если вы уверены, что попробуете это самостоятельно, сделайте после этого что-нибудь расслабляющее или приятное.

Если вам это неприятно, возможно, вы захотите попросить поддержки у кого-то, кому вы доверяете.

«Я узнал, что, поскольку мои эмоциональные потребности не были удовлетворены, я использовал членовредительство, потому что я не знал, как выразить себя или сказать, что мне нужно или что я хотел. Часть также была для внимания, я был в отчаянии чтобы кто-то заметил меня и помог мне ".

Ширли Мэнсон: В первый раз я порезался

Я не знал, что я резчик, до тех пор, пока впервые не решил резать.Я даже не знал, что это была «вещь».

Я никогда не слышал фразу «членовредительство» тогда, в середине 80-х в Шотландии. Не было групп поддержки для таких людей, как я, или каких-либо прогрессивных, сочувственных статей о практике вырезания в моей местной газете. Это было то, к чему я пришел естественно, в частном порядке, тайно. Я никому об этом не рассказывала.

Это было секретом. Секрет, который я должен был хранить.

Я был в позднем подростковом возрасте, я сильно любил того, кто не любил меня.Я занимался сексом с несколькими партнерами, экспериментировал с наркотиками и пил обильное, тревожное количество алкоголя. Я часто впадал в сокрушительную депрессию, изо всех сил пытаясь встать с постели до 4 часов дня. Вылетев из школы, я не имел в виду будущего.

Я бессмысленно работал неполный рабочий день в магазине подростковой моды, играл на клавишных в группе более или менее по выходным и в целом чувствовал себя довольно несчастным из-за своей участи в жизни.

Однажды ночью я встретил странного, сильно раненого мальчика в клубе под названием Hoochie Coochie.Он был высоким и красивым и питал некоторые серьезные, нерешенные проблемы гнева по отношению к женщинам. Я должен был бежать в холмы, но не стал.

Он отказался носить презерватив, когда мы занимались сексом. Ему было все равно, как я справляюсь с нашей защитой. «Я не тот, кто забеременеет», - усмехнулся он. Я обиделась на таблетку.

Я возненавидел его за его эгоистичный сексизм, но все равно продолжал с ним спать.

Он начал видеть других девушек за моей спиной. Я знал, что это происходит, потому что я не был глупцом.По какой-то необъяснимой причине, не совсем понятной мне даже сейчас, я терпел эти странные, безрадостные отношения. Я выкурил сигарету, уронил экстази и больше никому ничего не сказал.

Примерно в это же время я стал ярым поклонником местной эдинбургской группы Finitribe, участники которой часто использовали символ рыбы для обозначения себя и своих поклонников.

Я привязал маленький серебряный перочинный ножик в форме рыбы к шнуркам моего доктора Мартенса. Я подумал, что это круто, привязать к ботинку ножик.Большинство людей находили это немного странным.

У меня были волосы в стиле рокабилли. Накрасила губы ярко-красным. Носила чулки со швом, привязанные к поясу для чулок, узкие юбки-карандаш и мягкие яркие кашемировые свитера.

Я остро осознавал внимание, которое привлекал, но меня совершенно не интересовали те, кто когда-либо интересовался мной. Я хотел кого-то, кого я не мог иметь, иначе был бы полностью парализован. У меня было желание заговорить, но я не мог услышать свой голос. Я хотел изменить мир для таких девушек, как я, девушек, которые не подходили или хотели соответствовать, но я не знала, как и с чего начать.

И все это сводило меня с ума от ярости.

Моя ярость была такой, что я интуитивно знал, что если я направлю ее на кого-то одного, я, скорее всего, попаду в тюрьму. Это был естественный практический шаг - обратить гнев внутрь себя, на себя.

В первый раз я порезался, когда сидел на краю кровати в квартире моего парня.

Было поздно. Некоторое время мы с ним спорили, и наши голоса постепенно становились все более и более высокими. Я был обеспокоен тем, что мы можем разбудить его товарищей по квартире, и в момент крайнего раздражения я потянулся за своим маленьким серебряным перочинным ножиком, вытащил его из шнурка ботинка и провел крошечным лезвием по коже одной лодыжки.

Не было больно.

Я сделал это снова.

А потом я сделал это снова.

Я бесстрастно посмотрел на три тонкие красные линии, которые я провел, и наблюдал, как крошечные пузырьки моей крови сочились на поверхность.

Мой парень презрительно фыркнул и назвал меня какими-то мерзкими женоненавистническими именами, прежде чем повернуться спиной и сразу же заснуть. Я был в некотором приподнятом настроении, как мог бы предположить ученый, работая над экспериментом, который внезапно, после долгой настойчивости, дал благоприятные результаты.

В тот момент в этой комнате я чувствовал себя неприкасаемым и могущественным. Я была главной женщиной.

Более того, я почувствовал прилив теплого комфорта и облегчения. Избавление от ярости. Избавление от бессилия. Случилось что-то, что казалось неправильным, и здесь были линии моей крови, чтобы свидетельствовать об этом и говорить об этом от моего имени.

Мой серебряный перочинный нож, теперь брошенный на пол, мерцал в мягком желтом свете старого Эдинбургского уличного фонаря, сиявшего из-за окна.

Я внезапно почувствовал себя частью чего-то гораздо большего, чем эта глупая ситуация, в которой я оказался. На мой взгляд, моя жизнь сразу же стала более грандиозной и обширной. Я получил мазь. Была налажена связь с моей маленькой серебряной рыбкой.

У меня был враг. У меня был нож. И будущее было за нами.

Проблема, конечно, с любой практикой самоповреждения состоит в том, что если вы решите этим заниматься, вы станете лучше и эффективнее в этом. Я стал чаще причинять себе вред.Порезы стали глубже. Я спрятала шрамы под чулками и никому ни слова об этом не сказала.

К счастью для меня, невероятно нездоровые отношения были неизбежны. Я начал встречаться с любящим и уважительным человеком, который также оказался прекрасным коммуникатором. Резка резко прекратилась.

Лишь намного позже в моей жизни, в середине европейского турне в поддержку второго альбома Garbage, «Version 2.0», я испытал сильный импульс снова причинить себе боль, и это желание было столь же убедительным. как всегда.

Я находился под огромным физическим и психологическим давлением. Я была «it» девушкой в ​​СМИ, и в результате мне посчастливилось быть приглашенным украшать обложки газет и журналов мод по всему миру. И наоборот, обратная сторона привлечения такого внимания заключалась в том, что у меня начало развиваться самосознание, интенсивность которого я не испытывала с тех пор, как была молодой женщиной в муках полового созревания.

Я страдал от крайнего «синдрома самозванца», постоянно сравнивал себя со своими сверстниками, искренне полагая, что они все сделали правильно, а я все понял очень неправильно.

Душевные страдания, которые я причинял себе, были невероятными и сводили меня с ума. В истерические, экстремальные моменты я думал, что если бы я мог просто взять в руки крошечный ножик, это принесло бы некоторое облегчение, и я смогу справиться со стрессом.

К счастью, скорее всего, из-за строгих требований гастролей и понимания того, что порезаться - это не то, к чему я действительно хотел возвращаться, мне удалось сопротивляться побуждению снова навредить себе. Я пробирался сквозь разочарования, болезненные, нездоровые сравнения и особые, деструктивные чувства, которые заставили меня поверить в то, что меня недостаточно.

Сегодня я стараюсь сохранять бдительность в отношении этих старых стереотипов мышления.

Я клянусь стоять на своем. Я предпочитаю высказаться. Я стараюсь быть добрым не только к себе, но и к другим людям. Я окружаю себя теми, кто хорошо ко мне относится. Я стремлюсь проявлять творческий подход и решаю делать то, что делает меня счастливым. Я считаю, что важно не то, как мы выглядим, а то, кем мы являемся. На самом деле важно то, как мы движемся в этом сбивающем с толку нашем мире. И когда я борюсь со своим самоощущением, как это часто бывает, я вспоминаю «Слои», стихотворение великого Стэнли Куница:

, без сомнения, следующая глава
в моей книге преобразований
уже написана .
Я не закончил вносить изменения.

А потом заставляю себя дышать.

Вдохните. Выдохните. Я вдыхаю. Я выдыхаю.

Я оставляю нож на месте.

Я снова дышу.

Порезы и причинение себе вреда - HelpGuide.org

беспокойство

Вы хотите перестать причинять себе вред? Узнайте о членовредительстве и о том, как вы можете почувствовать себя лучше, не причиняя себе вреда.

Что такое членовредительство?

Самоповреждение может быть способом справиться с глубоким дистрессом и эмоциональной болью.Это может помочь вам выразить чувства, которые вы не можете выразить словами, отвлечь вас от жизни или избавиться от эмоциональной боли. После этого вы, вероятно, почувствуете себя лучше - по крайней мере, на некоторое время. Но затем болезненные ощущения возвращаются, и вы снова чувствуете желание причинить себе боль.

Самоповреждение включает в себя все, что вы делаете с намерением причинить себе вред. Вот некоторые из наиболее распространенных способов:

  • Порезание или сильное царапание кожи
  • Ожог или ошпаривание
  • Удар себя или удары головой
  • Удары кулаками или броском тела о стены и твердые предметы
  • Втыкание предметов в себя кожа
  • Преднамеренное предотвращение заживления ран
  • Проглатывание ядовитых веществ или неподходящих предметов

Самоповреждение может также включать менее очевидные способы причинить себе вред или подвергнуть себя опасности, такие как неосторожное вождение, запойное пьянство, прием слишком большого количества наркотиков, или небезопасный секс.

Почему люди причиняют себе вред

Часто вы знаете, как нанести себе травмы:

  • Справиться с такими чувствами, как печаль, ненависть к себе, пустота, вина и гнев
  • Выражать чувства, которые вы не можете сдержать слов или избавьтесь от боли и напряжения, которые вы чувствуете внутри
  • Почувствуйте контроль, избавьтесь от вины или накажите себя
  • Отвлекитесь от подавляющих эмоций или трудных жизненных обстоятельств
  • Заставьте вас почувствовать себя живым или просто почувствовать что-то, вместо того, чтобы чувствовать оцепенение

Какими бы ни были причины членовредительства, важно знать, что есть помощь, если вы хотите остановиться.Вы можете научиться другим способам справляться со всем, что происходит внутри, не причиняя себе вреда.

Почему люди порезаются или причиняют себе вред: вашими словами

«Это ставит знак препинания на то, что я чувствую изнутри!»

«Это способ контролировать свое тело, потому что я ничего не могу контролировать в своей жизни».

«Обычно я чувствую, что у меня черная дыра в впадине живота, по крайней мере, если я чувствую боль, это лучше, чем ничего не чувствовать.»

« Я чувствую облегчение и меньше беспокоюсь после того, как порезался. Эмоциональная боль постепенно переходит в физическую ».

Последствия порезов и членовредительства

Облегчение от порезов или членовредительства носит временный характер и создает гораздо больше проблем, чем решает.

Избавление от порезов или членовредительства недолговечно, и быстро сменяется другими чувствами, такими как стыд и вина. Между тем, это не дает вам изучить более эффективные стратегии для улучшения самочувствия.

Хранить секрет членовредительства сложно и одиноко. Может быть, тебе стыдно, а может ты просто думаешь, что никто не поймет. Но скрывать, кто вы и что вы чувствуете, - тяжелое бремя. В конечном итоге скрытность и чувство вины влияют на ваши отношения с друзьями и членами семьи, а также на то, как вы относитесь к себе.

Вы можете сильно пораниться, даже если вы этого не хотите. Легко получить инфицированную рану или неправильно оценить глубину пореза, особенно если вы также употребляете наркотики или алкоголь.

Вы рискуете столкнуться с более серьезными проблемами в будущем. Если вы не научитесь другим способам справиться с эмоциональной болью, вы увеличите риск депрессии, наркотической и алкогольной зависимости и самоубийства.

Самоповреждение может вызвать привыкание. Это может начаться как побуждение или что-то, что вы делаете, чтобы почувствовать себя лучше, но вскоре кажется, что порез или самоповреждение контролируют вас. Это часто превращается в компульсивное поведение, которое невозможно остановить.

Суть в том, что порезы и членовредительство не помогут вам в решении проблем, из-за которых вы в первую очередь захотели причинить себе вред.Независимо от того, насколько одиноким, никчемным или загнанным в ловушку вы можете чувствовать себя прямо сейчас, есть много других, более эффективных способов преодолеть основные проблемы, которые приводят к самоповреждению.

Как перестать порезаться и причинить себе вред Совет 1. Доверьтесь кому-то

Если вы готовы получить помощь в случае порезов или членовредительства, первым делом нужно довериться другому человеку. Может быть страшно говорить о том, что вы так усердно пытались скрыть, но также может быть огромным облегчением наконец отпустить свой секрет и поделиться тем, что вы переживаете.

Может быть сложно решить, кому можно доверять такую ​​личную информацию. Выберите того, кто не будет сплетничать или пытаться контролировать ваше выздоровление. Спросите себя, кто в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя принятым и поддерживаемым. Это может быть друг, учитель, религиозный лидер, советник или родственник. Но совсем не обязательно выбирать близкого человека. Иногда легче начать с разговора с кем-то, кого вы уважаете, например, с учителем, религиозным лидером или консультантом, который находится немного дальше от ситуации и не считает трудным быть объективным.

Если говорить о порезании или причинении себе вреда:

Сосредоточьтесь на своих чувствах. Вместо того, чтобы делиться подробным описанием своего поведения, связанного с причинением себе вреда, сосредоточьтесь на чувствах или ситуациях, которые к нему приводят. Это поможет человеку, которому вы доверяете, лучше понять, откуда вы. Это также помогает сообщить человеку, почему вы ему рассказываете. Вы хотите от них помощи или совета? Вы просто хотите, чтобы об этом знал другой человек, чтобы вы могли отпустить секрет?

Общайтесь так, как вам удобно. Если вы слишком нервничаете, чтобы поговорить лично, подумайте о том, чтобы начать разговор с электронной почты, текстового сообщения или письма (хотя в конечном итоге важно продолжить разговор с глазу на глаз). Не заставляйте делиться тем, о чем вы не готовы говорить. Вам не нужно показывать человеку свои травмы или отвечать на вопросы, на которые вам неудобно отвечать.

Дайте человеку время осмыслить то, что вы ему говорите. Как бы трудно вам ни было открыться, это также может быть трудно для человека, которому вы говорите, особенно если это близкий друг или член семьи.Иногда вам может не нравиться реакция человека. Постарайтесь запомнить, что за вас возникают такие реакции, как шок, гнев и страх. Возможно, вам будет полезно распечатать эту статью для людей, которых вы решите рассказать. Чем лучше они понимают нанесение порезов и членовредительства, тем лучше они смогут вас поддержать.

Разговор о членовредительстве может вызывать сильный стресс и вызывать много эмоций. Не расстраивайтесь, если сразу после того, как вы поделитесь своим секретом, ситуация станет хуже на короткое время.Неудобно противостоять давним привычкам и менять их. Но как только вы преодолеете эти первоначальные трудности, вы начнете чувствовать себя лучше.

Не знаете, куда обратиться?

Если вы не знаете, куда обратиться, позвоните в S.A.F.E. Информационная линия об альтернативах в США по телефону 1-800-366-8288 для направления к специалистам и поддержки в случае порезов и членовредительства. Информацию о телефонных линиях помощи в других странах см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже.

В разгар кризиса?

Если вы чувствуете себя склонным к суициду и нуждаетесь в помощи прямо сейчас, прочтите справку по самоубийству или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств в США.С. 1-800-273-8255. Чтобы позвонить по телефону доверия для самоубийц за пределами США, посетите Befrienders Worldwide.

Совет 2: Определите триггеры для членовредительства или порезов

Понимание того, что вызывает у вас порезы или порезы, является жизненно важным шагом на пути к выздоровлению. Если вы поймете, какую функцию выполняет ваше самоповреждение, вы сможете узнать другие способы удовлетворения этих потребностей, которые, в свою очередь, уменьшат ваше желание причинить себе вред. Самоповреждение - это чаще всего способ справиться с эмоциональной болью. Какие чувства вызывают у вас желание порезаться или пораниться? Грусть? Беспокойство? Злость? Одиночество? Стыд? Пустота?

Если вам сложно определить чувства, которые вызывают у вас желание резать, возможно, вам нужно поработать над своим эмоциональным сознанием.Эмоциональная осведомленность означает знание того, что вы чувствуете и почему. Это способность определять и выражать то, что вы чувствуете в данный момент, и понимать связь между вашими чувствами и вашими действиями. Чувства - это важная информация, которую наше тело дает нам, но они не обязательно должны приводить к таким действиям, как порезы или самоповреждения.

Идея обратить внимание на свои чувства - вместо того, чтобы притуплять их или высвободить их посредством членовредительства - может показаться вам пугающей.Вы можете бояться, что вас ошеломит или застрянет боль. Но правда в том, что эмоции быстро приходят и уходят, если вы им позволяете. Если вы не пытаетесь бороться, осуждать или ругать себя из-за этого чувства, вы обнаружите, что оно скоро исчезнет, ​​сменившись другой эмоцией. Только когда вы одержимы чувством, оно сохраняется.

Совет 3. Найдите новые методы преодоления трудностей

Самоповреждение - это ваш способ справиться с неприятными чувствами и трудными ситуациями. Если вы собираетесь остановиться, вам нужно найти альтернативные способы справиться с ситуацией, чтобы вы могли по-другому реагировать, когда вам хочется порезаться или пораниться.

Если вы причиняете себе вред, чтобы выразить боль и сильные эмоции, вы можете:

  • Нарисуйте , начертите или начертите на большом листе бумаги красными чернилами или краской
  • Начните дневник, в котором чтобы выразить свои чувства
  • Составьте стихотворение или песню, чтобы выразить то, что вы чувствуете
  • Запишите любые негативные чувства, а затем разорвите бумагу
  • Слушайте музыку, которая выражает то, что вы чувствуете

Если вы причиняете себе вред, чтобы успокоить и успокоить себя, вы можете:

  • Принять ванну или горячий душ
  • Домашнее животное или обниматься с собакой или кошкой
  • Обернуться в теплое одеяло
  • Помассируйте шею, руки и ноги
  • Слушайте успокаивающую музыку

Если вы нанесете себе вред из-за того, что чувствуете себя отключенным или онемевшим, вы можете:

  • Позвоните другу (не нужно говорить о членовредительстве)
  • Примите холодный душ
  • Держите кубик льда на сгибе руки или ноги
  • Пожуйте что-нибудь с очень сильным вкусом, как перец чили, мята перечная или кожура грейпфрута
  • Перейти в Интернет на веб-сайт самопомощи, чат или доску сообщений

Если вы нанесете себе вред, чтобы снять напряжение или выпустить гнев , вы можете:

  • Упражнение энергично - бегать, танцевать, прыгать через скакалку или ударять боксерской грушей
  • Пробить подушку или матрас или закричать в подушку
  • Сожмите мяч для снятия стресса или сдавите Играть -Дох или глина
  • Разорвите что-нибудь (листы бумаги, журнал)
  • Сделайте немного шума (играйте на музыкальном инструменте, стучите по кастрюлям и сковородам)
Заменители режущего ощущения
  • С помощью красного маркера нарисуйте на коже те места, где вы обычно можете порезаться.
  • Вотрите кубики льда в кожу в местах, где обычно можно порезаться.
  • Наденьте резиновые ленты на запястья, руки или ноги и защелкните их вместо того, чтобы разрезать.

Профессиональное лечение порезов и членовредительства

Помощь и поддержка обученного специалиста могут помочь вам преодолеть привычку порезаться или причинить себе вред, поэтому подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом. Психотерапевт может помочь вам разработать новые методы и стратегии преодоления последствий самоповреждения, а также поможет понять причину, по которой вы причинили себе боль.

Помните, членовредительство не происходит на пустом месте. Он существует в реальной жизни. Это внешнее выражение внутренней боли-боли, которая часто берет свое начало в раннем детстве. Часто существует связь между членовредительством и детской травмой. Самоповреждение может быть вашим способом справиться с чувствами, связанными с прошлым насилием, воспоминаниями, негативными переживаниями по поводу своего тела или другими травмирующими воспоминаниями, даже если вы не осознаете эту связь сознательно.

Поиск подходящего терапевта

Поиск подходящего терапевта может занять некоторое время.Очень важно, чтобы выбранный вами терапевт имел опыт лечения как травм, так и членовредительства. Но не менее важно качество отношений с терапевтом. Доверяй своим инстинктам. Вашим терапевтом должен быть человек, который принимает самоповреждение, не потворствуя ему, и который готов помочь вам в работе, чтобы остановить его в своем собственном темпе. Вы должны чувствовать себя непринужденно, даже когда обсуждаете самые личные проблемы.

Предупреждающие признаки того, что близкий человек режет или причиняет себе вред

Хотя порезы и самоповреждения чаще всего возникают у подростков и молодых людей, это может произойти в любом возрасте.Поскольку одежда может скрывать физические травмы, а внутреннее смятение можно прикрыть кажущимся спокойным нравом, самоповреждение друга или члена семьи может быть трудно выявить. В любой ситуации вам не нужно быть уверенным, что вы знаете, что происходит, чтобы связаться с тем, кто вас беспокоит. Однако есть красные флажки, которые вы можете найти:

Необъяснимые раны или шрамы от порезов, синяков или ожогов, обычно на запястьях, руках, бедрах или груди.

Пятна крови на одежде, полотенцах или постельном белье; пропитанные кровью ткани.

Острые предметы или режущие инструменты, , такие как бритвы, ножи, иглы, осколки стекла или крышки от бутылок, в личных вещах человека.

Частые «аварии». Кто-то, кто причиняет себе вред, может называть себя неуклюжим или иметь много неудач, чтобы объяснить свои травмы.

Прикрытие. Человек, наносящий себе травмы, может настаивать на ношении длинных рукавов или длинных брюк даже в жаркую погоду.

Необходимо побыть одному в течение длительного времени, особенно в спальне или ванной.

Изолированность и раздражительность. Ваш любимый человек испытывает сильную внутреннюю боль, а также чувство вины за то, как он пытается с ней справиться. Это может заставить их замкнуться и изолировать себя.

Понимание того, почему ваш любимый человек режет или причиняет себе вред

Поскольку нанесение себе вреда и нанесение себе ран, как правило, являются запретными темами, многие люди серьезно не понимают мотивацию или душевное состояние своего друга или члена семьи. Не позволяйте этим распространенным мифам помешать близкому вам человеку.

Четыре мифа о порезах и членовредительстве
Миф 1: Люди, которые порезают и причиняют себе вред, пытаются привлечь внимание.

Факт: Прискорбная правда заключается в том, что люди, которые причиняют себе вред, обычно причиняют себе вред втайне. Они не пытаются манипулировать другими или привлекать к себе внимание. На самом деле, стыд и страх могут затруднить обращение за помощью.

Миф 2: Люди, которые наносят себе телесные повреждения, сумасшедшие и / или опасные.

Факт: Это правда, что многие люди, которые причинили себе вред, страдают от беспокойства, депрессии, расстройства пищевого поведения или предыдущей травмы - точно так же, как миллионы других людей в целом. Но это не делает их сумасшедшими или опасными. Самоповреждения - вот как они справляются. Наклеивание ярлыка «сумасшедший» или «опасный» на человека не является точным или полезным.

Миф 3: Люди, которые наносят себе увечья, хотят умереть.

Факт: Когда люди причиняют себе вред, они обычно не пытаются убить себя - они пытаются справиться со своими проблемами и болью.Фактически, членовредительство может быть способом помочь себе продолжать жить. Тем не менее, всегда существует риск получения более серьезной травмы, чем предполагалось, и в долгосрочной перспективе люди, которые наносят себе телесные повреждения, имеют гораздо более высокий риск самоубийства, поэтому так важно обращаться за помощью.

Миф 4. Если раны неплохие, значит, не так уж и серьезно.

Факт: Серьезность ран очень мало связана с тем, насколько сильно они могут страдать. Не думайте, что из-за незначительных ран или травм беспокоиться не о чем.

Помощь тем, кто порезает или причиняет себе вред

Возможно, вы заметили подозрительные травмы у кого-то из близких, или этот человек признался вам, что режет. Как бы то ни было, вы можете чувствовать себя неуверенно. Что ты должен сказать? Как ты можешь помочь?

Разбирайтесь со своими чувствами. Вы можете быть шокированы, сбиты с толку или даже испытывать отвращение из-за причинения себе вреда, а также чувство вины за признание этих чувств. Признание своих чувств - важный первый шаг на пути к помощи любимому человеку.

Узнайте о проблеме. Лучший способ преодолеть любой дискомфорт или неприязнь, которые вы испытываете по поводу членовредительства, - это узнать об этом. Понимание того, почему ваш любимый человек причиняет себе вред, может помочь вам увидеть мир его глазами.

Не судите. Избегайте осуждающих комментариев и критики - они только усугубят ситуацию. Помните, человек, который причиняет себе вред, уже чувствует себя подавленным, пристыженным и одиноким.

Предлагайте поддержку, а не ультиматумы. Желание помочь естественно, но угрозы, наказания и ультиматумы контрпродуктивны.Выразите свою озабоченность и сообщите человеку, что вы доступны, когда он захочет поговорить или ему понадобится поддержка.

Поощряйте общение. Поощряйте любимого человека выражать все, что он чувствует, даже если вам это может быть неудобно. Если человек не сказал вам о самоповреждении, поднимите эту тему в заботливой, неконфронтационной манере: «Я заметил травмы на вашем теле и хочу понять, через что вы проходите».

Если человек, нанесший себе вред, является членом семьи, подготовьтесь к решению проблем в семье.Дело не в обвинении, а в том, чтобы лучше общаться и решать проблемы, чтобы принести пользу всей семье.

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Жанна Сигал, доктор философии, Лоуренс Робинсон и Дженнифер Шубин

Самоповреждение: MedlinePlus

Что такое членовредительство?

Самоповреждение или членовредительство - это когда человек намеренно причиняет вред своему телу. Травмы могут быть незначительными, но иногда и серьезными. Они могут оставить неизгладимые шрамы или вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Некоторые примеры:

  • Порезание себя (например, использование лезвия бритвы, ножа или другого острого предмета для порезов кожи)
  • Удары кулаками по себе или по предметам (например, по стене)
  • Прижигание сигаретами, спичками или свечами
  • Таскание за волосы
  • Ткать предметы в отверстия тела
  • Сломать себе кости или ушибиться

Самоповреждение не является психическим расстройством. Это поведение - нездоровый способ справиться с сильными чувствами.Однако некоторые люди, которые причиняют себе вред, действительно страдают психическим расстройством.

Люди, которые причиняют себе вред, обычно не пытаются убить себя. Но они подвергаются более высокому риску попытки самоубийства, если им не будет оказана помощь.

Почему люди вредят себе?

Есть разные причины, по которым люди причиняют себе вред. Часто им трудно справиться со своими чувствами и справиться с ними. Они вредят себе, чтобы попытаться

  • Заставить себя что-то почувствовать, когда внутри пустота или онемение
  • Блокировать тревожные воспоминания
  • Покажите, что им нужна помощь
  • Высвободите сильные чувства, которые их переполняют, такие как гнев, одиночество или безнадежность
  • Наказать себя
  • Почувствуйте контроль

Кто подвергается риску членовредительства?

Есть люди всех возрастов, которые причиняют себе вред, но обычно это начинается в подростковом или раннем взрослом возрасте.Самоповреждение чаще встречается у людей,

  • В детстве подверглись жестокому обращению или получили травмы
  • Страдаете психическими расстройствами, например:
  • Злоупотребление наркотиками или алкоголем
  • Есть друзья, которые причиняют себе вред
  • Низкая самооценка

Каковы признаки членовредительства?

Признаки того, что кто-то может причинить себе вред, включают

  • Частые порезы, синяки или шрамы
  • Носить длинные рукава или брюки даже в жаркую погоду
  • Извинение о травмах
  • Наличие острых предметов по непонятной причине

Как я могу помочь человеку, который причиняет себе вред?

Если кто-то из ваших знакомых причиняет себе вред, важно не осуждать.Дайте этому человеку понять, что вы хотите помочь. Если это ребенок или подросток, попросите его поговорить со взрослым, которому вы доверяете. Если он или она этого не сделает, поговорите с взрослым, которому вы доверяете. Если человек, который причиняет себе вред, является взрослым, предложите консультацию по психическому здоровью.

Каковы методы лечения членовредительства?

Не существует лекарств для лечения самоповреждающего поведения. Но есть лекарства для лечения любых психических расстройств, которые могут быть у человека, таких как тревога и депрессия.Лечение психического расстройства может ослабить тягу к самоповреждению.

Консультации или терапия по психическому здоровью также могут помочь, обучив человека

  • Умение решать проблемы
  • Новые способы справляться с сильными эмоциями
  • Улучшение навыков взаимоотношений
  • Способы повысить самооценку

Если проблема серьезная, человеку может потребоваться более интенсивное лечение в психиатрической больнице или дневная программа психического здоровья.

Альтернативы самоповреждению - Project LETS

АЛЬТЕРНАТИВЫ САМОПОВРЕЖДЕНИЮ

Оберните резиновую ленту вокруг запястья.

Найдите толстую резиновую ленту и накиньте ее на запястье. Когда почувствуете необходимость разрезать, защелкните резиновую ленту, пока желание не утихнет.

Нарисуйте на себе резким маркером / нарисуйте воображаемые раны там, где вы хотите порезать.

Это физиологическая вещь. Ваш разум видит красный цвет там, где вы хотите разрезать, и иногда желание уходит. Или вместо резки вы можете купить совершенно новые фломастеры с полуострыми краями и рисовать на внутренней стороне рук. Это также может быть весело и артистично.

Если вы хотите вырезать, выйдите на улицу и отвлекитесь, или выберите хобби.

Если есть возможность, прогуляйтесь. Хорошая идея - подышать свежим воздухом, когда эти мысли, кажется, не загоняют вас в ловушку. Упражнения - это естественный способ высвобождения эндорфинов, аналогичная реакция на причинение вреда самому себе. Хорошее хобби - рисовать или писать в дневнике. Вам не обязательно уметь это делать; никто не будет критиковать вашу работу. Это здоровый и очень полезный способ выразить эмоции.Сядьте и рисуйте или почитайте книгу. Все, что вам удобно, работает!

Очень простой, взрывная музыка.

Один из моих девизов: Наушники внутри, мир снаружи. Просто включите музыку, желательно немного веселую, и отключите мир. Примите музыку и примите себя. Не стесняйтесь танцевать как хулиган.

Для каждого разреза вам придется ждать один день, чтобы снова разрезать.

Допустим, вы урезали 5 раз. 5 разрезов. Подождите 5 дней, чтобы снова разрезать.Посмотри, сможешь ли ты это сделать. Это альтернатива тому, чтобы сводить себя с ума, пытаясь остановить холодную индейку. Потому что вы не останавливаетесь полностью. Это также договор, который вы можете заключить с кем-то, кто хочет, чтобы вы остановили СИ. Или для ожогов / синяков и т. Д. Вы можете подождать, пока они не заживут до точки «X», прежде чем делать это снова.

Практика осознанности (медитация):

Включите легкую музыку или найдите тихое место и попытайтесь очистить свой ум. Сделайте глубокий вдох и попытайтесь контролировать сердцебиение.Постарайтесь наблюдать за всем, что происходит вокруг вас в данный момент. (Вам даже не нужно сидеть в глупой позе кренделя!) Если вы собираетесь плакать, позвольте слезам течь. Это ваше личное время, чтобы расслабиться и заняться тем, что вы хотите. Совет: лучше сосредоточиться на чем-то, что НЕ связано со стрессом или триггером.

Другие идеи:

  • Примите горячий или холодный душ. Не спешите и не торопитесь!

  • http://astretchyhand.com

  • Играйте на музыкальном инструменте, если он у вас есть.

  • Запустите кубик льда, где бы вы ни находились. Делайте это, пока он полностью не растает. Это субстанция для тех побуждений и чувств.

  • Возьмите шариковую ручку, лучшую из возможных, и когда вы хотите вырезать, используйте ручку, чтобы нарисовать линии. Маловероятно, что вы порежетесь (если только вы не будете повторять это ... не рекомендую), но тонкие ручки острые и царапающие и вызывают самые близкие к укусу предметы от порезов, которые я обнаружил. Он также оставит там красные отметины на день или два, которые могут быть хорошими или плохими, в зависимости от того, где вы это делаете.

  • Выщипайте брови.Это вредит.

  • Напишите в книге, что вы чувствуете, а затем используйте то, что вы обычно используете, чтобы уничтожить страницу. (Если вы загорелись, убедитесь, что у вас есть что-то поблизости, чтобы заглушить потенциальный пожар!)

  • Оберните повязку вокруг области SI (нарисуйте на ней кровавые пятна, если необходимо). Это отпугнет вас от СИ в этой области.

  • Потяните за волосы на ногах и подстригите их инструментом. Ощущение тяги причиняет боль и может обуздать ваши позывы.

  • Возьмите блокнот и запишите от руки все приятные вещи, которые вам говорили.Либо из tumblr, либо из реальной жизни, либо из того, что у вас есть. Когда вы возбуждены, вы должны прочитать книгу от корки до корки, прежде чем вам будет позволено что-либо делать с собой.

  • Составьте плейлист из песен, которые точно соответствуют вашим ощущениям в данный момент. Успокаивающее, возбуждающее, все зависит от вас. По желанию; Вы должны полностью это выслушать, прежде чем вставать и причинять себе вред.

Имейте в виду, что, к сожалению, не все из этого списка подойдет всем.

Итак, если вы попробуете что-то, и это не сработает, не расстраивайтесь! Помните, иногда смысл экспериментов состоит в том, чтобы доказать, что они не работают. Некоторые из этих вариантов являются сложными, и при их принятии вы можете воспользоваться помощью терапевта или надежного друга. Восстановление - это не процесс, который можно пройти в одиночку, поэтому не бойтесь обращаться за помощью.

Альтернативы, когда вы чувствуете гнев или беспокойство:
  • Каракули на фотографиях людей в журналах

  • Злобно ударить апельсином

  • Бросить яблоко / пару носков об стену

  • Поиграйте подушками со стеной

  • Крикните очень громко

  • Разорвите газеты, фотографии или журналы

  • Сходите в спортзал, потанцуйте, сделайте упражнения

  • Слушайте музыку и громко подпевайте

  • Нарисуйте картину того, что вас злит

  • Избейте плюшевого медведя

  • Пузырьковая пленка в стиле поп

  • Воздушные шары

  • Брызги краски

  • Набросайте каракули на лист бумаги до тех пор, пока вся страница не станет черной

  • Заполнение листа бумаги штриховкой es

  • Бросьте дротики в мишень

  • Сделайте пробежку

  • Напишите свои чувства на бумаге, а затем разорвите ее

  • Используйте средства для снятия стресса

  • Постройте крепость из подушек, а затем уничтожьте

  • Бросьте кубики льда в стену ванны, в дерево и т. д.

  • Достаньте расческу с мелкими зубьями и энергично почистите шерсть чучела животного (но проявляйте осторожность)

  • Разрежьте пустое отверстие пластиковая бутылка из-под газировки, кусок плотного картона, старая рубашка или носок

  • Сделайте куклу из мягкой ткани, изображающую то, на что вы злитесь; отрежьте и порвите его вместо себя

  • Сдавите алюминиевые банки для вторичной переработки, чтобы посмотреть, насколько быстро вы сможете это сделать

  • На своем эскизе или фотографии отметьте красными чернилами то, что вы хотите сделать.Разрежьте и оторвите картинку

  • Разбейте палочки

  • Нарезайте фрукты

  • Устройтесь поудобнее

  • Топайте в тяжелой обуви

  • Играйте в гандбол или теннис

  • Йел на то, что вы ломаете, и расскажите, почему вы злитесь, обижены, расстроены и т. д.

  • Купите дешевую тарелку и украсьте ее маркерами, наклейками, вырезками из журналов, словами, изображениями, чем угодно, что выражает вашу боль и печаль, а когда закончишь, разбей это.(Пожалуйста, будьте осторожны при этом)

  • The Calm Jar (Наполните каменную банку или что-то подобное цветной водой и блестками. Когда вы чувствуете себя расстроенным или сердитым, вы можете встряхнуть ее, чтобы нарушить блеск, и сосредоточьтесь на нем, пока блеск не осядет. )

  • Надуйте воздушный шар и лопните его

Альтернативы, которые дадут вам ощущение (кроме боли), не причиняя себе вреда:
  • Держите лед в руках, на руке или в руке. ваш рот

  • Протрите руки ледяной водой

  • Пристегните резиновую ленту или повязку для волос к запястью

  • Хлопайте в ладоши, пока она не ужалит

  • Вощите ноги

  • Замораживание напитков холодная вода

  • Облейте лицо холодной водой

  • Нанесите клей ПВА / Элмера на руки и снимите его

  • Массаж, где вы хотите причинить себе вред

  • Примите горячий душ / ванну

  • Прыгайте вверх и вниз, чтобы почувствовать себя в ногах

  • Напишите или нарисуйте себя

  • Борьба на руках с членом вашего семья

  • Примите холодную ванну

  • Откусите острый перец или пожуйте кусочек корня имбиря

  • Нанесите тигровую бальзам на те места, которые хотите порезать.(Тигровый бальзам - это миорелаксантный крем, который вызывает ощущение покалывания. Его можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи и витаминов.)

Альтернативы, которые отвлекут вас или отнимут время:
  • Скажите: «Я нанесу себе вред через пятнадцать минут, если я все еще хочу» и продолжайте в течение пятнадцати минут, пока позыв не исчезнет

  • Раскрасьте волосы

  • Сосчитайте до десяти, становясь все громче, пока вы не закричите

  • Пойте в караоке

  • Завершите то, что вы откладывали

  • Возьмите новое хобби

  • Заварите чашку чая

  • Расскажите и смейтесь над шутками

  • Раскладывать пасьянс

  • Считать до 500 или 1000

  • Искать в сети

  • Составьте как можно больше слов из своего полного имени ble

  • Подсчитайте потолочную плитку или светильники

  • Найдите нелепые вещи в Интернете

  • Цветовое согласование вашего гардероба

  • Поиграйте с игрушками, например, с обтягивающими

  • Сходите в парк и поиграйте на качелях

  • Позвоните старому другу

  • «Люди смотрят»

  • Носите в кармане безопасные, а не острые вещи

  • Делайте школьные задания

  • Играйте в мюзикл инструмент

  • Посмотрите телевизор или фильм

  • Нарисуйте ногти

  • Расположите диски или книги в алфавитном порядке

  • Повар

  • Сделайте оригами, чтобы занять руки

  • Каракули на листах бумаги

  • Оденься или примерь старую одежду

  • Сыграй в компьютерные игры или программы для рисования , например фотошоп

  • Напишите текст к любимой песне

  • Играйте в спорт

  • Прочтите книгу / журнал

  • Сделайте кроссворд

  • Нарисуйте комикс

  • Сделайте из бумаги звено цепи, считая часы или дни, в течение которых вы не причиняли себе вреда, используя красивую цветную бумагу.

  • Вяжите, сшейте или сделайте колье

  • Сделайте «scoobies» - заплетите кусочки пластика или кружева , чтобы занять руки

  • Купите растение и позаботьтесь о нем

  • Охотьтесь за вещами на eBay или Amazon

  • Просмотрите форумы

  • Отправьтесь за покупками

  • Запомните стихотворение с помощью значение

  • Научитесь ругаться на другом языке

  • Искать слова в словаре

  • Играть в прятки со своим сибли ngs

  • Выйдите на улицу и посмотрите, как плывут облака.

  • Планируйте вечеринку

  • Узнайте, будут ли какие-нибудь концерты в вашем районе

  • Сделайте свой собственный танец

  • Проследите свою руку на листе бумаги; на большом пальце напишите то, на что вам нравится смотреть; на указательном пальце напишите то, к чему хотите прикоснуться; на среднем пальце напишите свой любимый аромат; на безымянном пальце напишите то, что вам нравится по вкусу; на мизинце напишите то, что вам нравится слушать; на ладони напишите что-нибудь о себе, что вам нравится

  • Планируйте регулярные занятия в самое трудное время дня

  • Завершите домашнее задание до его срока

  • Сделайте перерыв в мысленной обработке

  • Обратите внимание на черный и белое мышление

  • Избавьтесь от стресса

  • Зайдите на YouTube

  • Сделайте альбом для вырезок

  • Раскрасьте картинки или раскраски.

  • Составьте список телефонов людей, которым вы можете позвонить за поддержкой. Позвольте себе использовать это.

  • Обратите внимание на свое дыхание (медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот)

  • Обратите внимание на ритмические движения вашего тела (ходьба, растяжка и т. Д.)

  • Learn HALT сигналы (голод, злость, одинокий, усталый)

  • Выберите случайный объект, например скрепку, и попробуйте перечислить 30 различных способов его использования

  • Выберите тему и исследуйте ее в Интернете - в качестве альтернативы, выберите что-то для исследования, а затем продолжайте нажимать на ссылки, пытаясь уйти как можно дальше от исходной темы.

  • Сделайте небольшой шаг к своей цели.

  • Перестройте свою комнату

  • Назовите все свои мягкие игрушки

  • Сыграйте в игру «А-Я» (выберите категорию, например, Животные, и подумайте о животном для каждой буквы алфавита

  • Приготовьте пышную теплую ванну с пеной со свечами!

  • Вяжите

  • Сделайте кое-что по дому

Альтернативы, которые совершенно странные.По крайней мере, вы будете смеяться:
  • Ползать на четвереньках и лаять, как собака или другое животное

  • Бегать по улице с криком

  • Смеяться без всякой причины

  • Делать рожи в зеркале

  • Не становясь оранжевым, загар

  • Выщипайте брови

  • Поместите мордочки на яблоки, апельсины или другую еду

  • Сходите в зоопарк и назовите всех животные

  • Цвет на стенах

  • Мыльные пузыри

  • Вырываем сорняки в саду

Альтернативы, когда вы чувствуете себя виноватым, грустным или одиноким:
  • Поздравляйте себя с каждой минутой, в которую вы не навредите себе

  • Нарисуйте или раскрасьте

  • Посмотрите на небо

  • 900 13

    Вместо того, чтобы наказывать себя причинением себе вреда, наказывайте себя, не причиняя себе вреда

  • Позвоните другу и спросите компанию

  • Купите мягкую игрушку

  • Обнимите кого-нибудь с улыбкой

  • Наденьте маску на лицо

  • Посмотрите любимое телешоу или фильм

  • Съешьте что-нибудь до смешного сладкое

  • Вспомните счастливый момент и переживите его ненадолго в своей голове

  • Побалуйте себя шоколадом

  • Попытайтесь представить себе будущее и спланируйте то, что вы хотите сделать

  • Посмотрите на то, что для вас особенное

  • Сделайте комплимент другому

  • Сделайте скульптуры

  • Наблюдайте за рыбками

  • Youtube смешных видео!

  • Позвольте себе поплакать

  • Поиграйте с домашним животным

  • Сделайте или сделайте массаж

  • Представьте, что живете в идеальном доме, и опишите его в уме

  • Если вы религиозны , читайте Библию или молитесь

  • Зажгите свечу и наблюдайте за пламенем (но будьте осторожны)

  • Поговорите в чате

  • Позвольте себе плакать; плач - это здоровое высвобождение эмоций

  • Примите подарок от друга

  • Носите жетоны, чтобы напомнить вам о мирных утешительных вещах / людях

  • Примите горячую ванну с маслом для ванн или пузырьками

  • Curl под одеялом с горячим какао и хорошей книгой

  • Сделайте внутри себя записи с утверждениями, которые будут хорошими, добрыми, нежными (иногда вы можете сделать это, записав негативные мысли, а затем физически переписав их в позитивные сообщения)

  • Сделайте поднос со специальными угощениями и уложите себя в постель, посмотрите телевизор или почитайте

  • Напишите слова на песке, чтобы их смыло

Альтернативы, когда вы чувство паники или страха:
  • «Видеть, слышать и чувствовать» -5 пунктов, затем 4, затем 3 и обратный отсчет до одного, которое заставит вас сосредоточиться на своем окружении и w плохо успокаиваю вас

  • Слушайте успокаивающую музыку; иметь компакт-диск с мотивационными песнями, которые вы можете послушать

  • Медитируйте или занимайтесь йогой

  • Назовите все свои мягкие игрушки

  • Обнимите подушку или мягкую игрушку

  • Гиперфокус на чем-то

  • Составьте «список для проверки реальности» - запишите все, что вы можете перечислить о том, где вы сейчас находитесь (например,г. Это 9 ноября 2004 года, я в комнате, и все будет хорошо)

  • С разрешения, обнимите кого-нибудь

  • Выпейте травяной чай

  • Хрустящий лед

  • Обнимите дерево

  • Сходите на прогулку, если это безопасно

  • Пощупайте пульс, чтобы доказать, что вы живы

  • Выйдите на улицу и попытайтесь поймать бабочек или ящериц

  • Крепко встаньте на ноги этаж

  • Согласитесь, где вы находитесь в процессе.Избиение себя только усугубляет

  • Прикоснуться к чему-нибудь знакомому / безопасному Выйти из комнаты

  • Удобно лечь на спину в кровать (глаза закрыты) и вдохнуть на 4, задержаться на 2, выдохнуть на 4, задержать на 2. Убедитесь, что воздухом наполнен живот, а не грудь. Если ваши плечи приподняты, продолжайте работать над этим. Когда вы почувствуете себя комфортно, положите руку на живот и потрите его вверх и вниз одновременно с дыханием. Если ваш ум отвлекается на другие вещи, верните его к сосредоточению ТОЛЬКО на синхронизированном движении руки и дыхании.

  • Разрешите себе…. (Держите это в безопасности)

  • Создайте безопасное место для себя и отправляйтесь туда

  • Лежите на траве и наблюдайте за облаками. С ними тоже можно попробовать сфотографироваться.

  • Зажгите свечу и наблюдайте за пламенем

Альтернативы, которые, надеюсь, заставят вас дважды подумать, прежде чем навредить себе:
  • Помните, что вам не нужно причинять себе вред только потому, что вы размышления о самоповреждении

  • Создайте безопасное место, куда можно пойти

  • Признайте, что самоповреждение - это вредное поведение: скажите «Я хочу причинить себе вред», а не «Я хочу порезаться»

  • Повторите про себя » Я не заслуживаю, чтобы меня обижали », даже если ты не веришь в это

  • Помните, что у вас всегда есть выбор не резать: что делать - решать вам

  • Подумайте о том, как вы можете чувствовать себя виноватым после самоповреждения

  • Напомните себе, что побуждение к самоповреждению является импульсивным: вам будет казаться резким только кратковременным ударом

  • Избегайте искушения

  • 900 04 Попросите друзей сделать вам браслеты дружбы: носите их на запястьях, чтобы напоминать вам о них, когда вы хотите разрезать

  • Будьте с другими людьми

  • Составьте свой собственный список дел вместо членовредительства

  • Составьте список своих положительных черт характера

  • Будьте вежливы со своей семьей, которая, надеюсь, будет хорошо относиться к вам

  • Нанесите пластырь на то место, где вы хотите себя причинить вред

  • Признать и подтвердить выбор, который у вас есть СЕЙЧАС

  • Обратите внимание на изменения, необходимые для того, чтобы вы чувствовали себя в безопасности

  • Обратите внимание на «выбор» в сравнении с «дилеммами»

  • Потерять то, что нужно -приобрести »слова.Попробуйте… «А что, если»

  • Поцелуйте те места, где вы хотите SH, или места, где у вас заживают раны. Это может быть напоминанием о том, что вы заботитесь о себе и не хотите этого

  • Выберите свой образ мышления, постарайтесь не следовать старым образцам мышления

  • Проект «Бабочка» - нарисуйте бабочку на месте ( s) что вы нанесете себе вред, и если бабочка исчезнет, ​​не причинив себе вреда, это означает, что она жила и улетела, давая ощущение достижения.А если вы нанесете себе вред с помощью бабочки; вам придется его смыть. Если это произойдет, вы можете начать заново, нарисовав новый. Вы можете назвать бабочку в честь любимого человека.

  • Напишите имя любимого человека [друга, члена семьи или кого-либо еще, кто заботится о вас] и напишите его имя там, где вы хотите нанести себе вред. Когда вы собираетесь нанести себе вред, помните, насколько они заботятся и не хотели бы, чтобы вы причинили себе вред.

  • подумайте, что бы вы сказали другу, который боролся с теми же проблемами, что и вы, и постарайтесь стать для себя хорошим другом.

  • Сделайте браслет из клейкой ленты и наклеивайте на него шнур каждый день (или в любой другой период времени), не причиняя себе вреда. Когда он заполнится линиями, снимите его, сделайте из всех браслетов цепочку и повесьте ее где-нибудь, где вам будут напоминать о ваших больших успехах.

Альтернативы, создающие иллюзию видения чего-то похожего на кровь:
  • Нарисуйте себя красной ручкой или краской для тела или перейдите на такой сайт, как этот, где вы «разрежете» экран (имейте в виду, что некоторые пользователи могут обнаружить это срабатывание, поэтому смотрите с осторожностью)

  • Накройте себя пластырем там, где вы хотите порезать

  • Сделайте себе татуировку хной или поддельную татуировку

  • Сделайте «раны» с помощью макияж, например, губная помада

  • Возьмите небольшую бутылочку жидкого красного пищевого красителя и слегка согрейте ее, опустив на несколько минут в чашку с горячей водой.Откройте бутылку и прижмите ее кончик к месту, которое хотите порезать. Режущими движениями нарисуйте бутылку, слегка сжимая ее, чтобы пищевой краситель вытек.

  • Нарисуйте области, которые вы хотите разрезать, используя лед, который вы сделали, капнув шесть или семь капель красного пищевого красителя в каждую лунку лотка для кубиков льда.

  • Нарисуйте себя красной темперной краской.

  • «Порежьте» кожу лаком для ногтей (кажется, холодно, но трудно оторваться)

  • Нанесите на кожу красный пищевой краситель

Альтернативы, которые помогут вам разобраться в своих чувствах :
  • Позвоните другу и поговорите с ним

  • Сделайте коллаж о своих чувствах

  • Договоритесь с самим собой

  • Определите, что так больно, что вам нужно выразить это таким образом

  • Запишите свои чувства в дневник

  • Запишите бесплатно (Запишите все, что вы думаете в данный момент, даже если это не имеет смысла)

  • Составьте списки всего, например, благословений в вашем жизнь

  • Сделайте записную книжку с текстами песен, которые вам нужны l (но вам не нужно отправлять его, если вы решите не делать этого)

  • Заведите благодарный дневник, где каждый день вы записываете три: хорошие вещи, которые произошли / вещи, которые вы сделали / вещи, за которые вы благодарны / заставили вас улыбнуться.Убедитесь, что дневник предназначен исключительно для положительных вещей. Затем, когда вы почувствуете себя подавленным, вы можете вернуться и посмотреть на это.

Книги:
  • Тела в осаде: членовредительство и изменение тела в культуре и психиатрии Армандо Р. Фавацца Conterio

  • Ярко-красный крик: нанесение себе увечий и язык боли Марили Стронг

  • Резание: понимание и преодоление членовредительства Стивен Левекрон

  • Израненная душа: понимание и прекращение самоповреждения Насилие Трейси Олдерман

  • Тайные шрамы: раскрытие и понимание зависимости от самоповреждений В.Дж. Тернер

  • Самоповреждение: Психотерапия с людьми, которые участвуют в самоповреждении Робин Коннорс

  • Кожная игра: воспоминания резака Кэролайн Кеттлвелл

  • Женщины и причинение себе вреда: понимание, преодоление, и исцеление от членовредительства Джеррилин Смит

  • Женщины, живущие с самоповреждениями Джейн Вегшайдер Хайман

  • Остановить боль: рабочая тетрадь для подростков, которые порезают и наносят себе травмы

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *