Как похудеть в области живота и боков: Как похудеть в животе и боках в домашних условиях: проверенные способы — Sozvezdie: Собрание элитных брендов одежды

Содержание

диета и упражнения для талии в домашних условиях

Самая проблемная часть тела у девушек – это живот и бока. Они, как правило, увеличиваются в первую очередь при наборе веса, в то же время быстрее начинают худеть после пересмотра питания. Как похудеть в животе и боках – насущный вопрос для большинства диетологов, которые ежедневно выслушивают подобные жалобы представительниц прекрасного пола. Здесь поможет только комплексный подход к делу – питание, упражнения, работа с мышцами.

Хуже, если даже после тщательных упражнений для мышц или диеты, объемы талии и низа живота остались прежними. Худеющие впадают в панику и начинают еще больше употреблять сладостей и жирностей, или больше изнурять упражнениями. А ведь иногда похудеть можно прошедшим обследованием и лечением выявленного заболевания. Далее будут представлены все возможные способы, как быстро убрать лишние округлости в области живота.

Содержание статьи

Почему растут живот и бока?

Если вы употребляете правильные продукты, постоянно выполняете упражнения, стараясь поддерживать свои безупречные формы, но заметили рост живота и боков, значит, что-то делается неправильно. Что? Неправильные продукты? Упражнения? Почему растет живот? Прежде всего следует разобрать причины отложения жиров именно на животе и в боках.

Видео

Здесь есть две основные причины роста живота, которыми многие пренебрегают и не проверяют. Первая причина кроется в наличии заболеваний воспалительного характера внутренних органов – печень, желчный пузырь, половые органы. Появление боков – характерных «ушей» на спине – указывает зачастую на заболевание почек. Если никаких предпосылок к увеличению объемов не было, следует посетить врача, который назначит обязательное обследование.

Вторая причина большого живота кроется в защите внутренних органов от внешних факторов от холода. Подобное также наблюдается при наличии заболеваний, когда организм руководствуясь инстинктом самосохранения, начинает запасать жир на уровне пораженного органа – упражнения здесь не помогут. Здесь же необходимо отметить неправильно подобранную одежду – открытые майки, брюки и джинсы с заниженной талией – все эти вещи провоцируют отложение жира на животе, создавая своеобразный «спасательный круг». Такие последствия убрать тяжело – необходимо полностью пересмотреть свой гардероб и исключить открытую одежду.

Это важно: Жир на животе и в боках – защитная реакция организма на холодное воздействие извне. В большинстве случаев проявляется при наличии больных внутренних органов или в силу неправильно подобранного гардероба. Как бы то ни было, посещение специалистов с полным обследованием необходимо.

Когда худеть в животе

Прежде чем разбираться в вопросе, как похудеть в животе и боках, необходимо выяснить – стоит ли похудеть или просто подтянуть мышцы пресса. Диетологи определяют ожирение живота посредством следующей формулы:

Степень ожирения талии = объем талии/объем бедер.

Если показатель более 0,80, значит, речь идет об ожирении живота – необходимо похудеть.

Ожирение живота – это отложение жира не только в подкожных слоях, но и на внутренних органах под мышцей, что происходит в силу неправильного питания. Скопление жира на внутренних органах и вызывает увеличение объемов в животе. При употреблении правильных продуктов внутренний жир быстро уменьшается количественно, чем вызывает уменьшение объемов.

Список правильных продуктов

Начинать похудение в области живота следует с правильного питания. Не рекомендуется придерживаться диет – достаточно удалить из рациона продукты, содержащие большое количество жира и углеводов. Здесь необходимо отказаться от сладостей, мучных продуктов, соленостей, жирной пищи и алкоголя – залог питания.

Что кушать, чтобы похудеть в бедрах и животе, или правильное питание:

Овощи – за исключением крахмалсодержащего картофеля разрешаются все виды. Продукты можно тушить, запекать, готовить на гриле, есть в свежем виде. Допускается использование в приготовлении небольшого количества масла и специй. Не совмещать готовое блюдо с хлебом (разрешается лишь цельнозерновой).
Фрукты – виноград, манго, бананы под запретом. Остальные разрешены без ограничений, но в первой половине дня. Вечером лучше отдать предпочтение овощам.
Крупы – разрешены гречка, овсянка, геркулес, манка (редко), ячмень. Рис и картофель под запретом. В качестве послабления можно приготовить бурый рис.
Белковые продукты – нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, приготовленные любым способом, кроме жарки с использованием масла. Также отдают предпочтение молочным продуктам с невысоким содержанием жира.

Подобное питание поможет сбросить вес, и значительно подтянет живот. В результате выполнять упражнения станет легче, и эффект не заставит себя долго ждать – мышцы станут подтянутыми.

Практический совет: Для эффективности лучше посоветоваться с диетологом, который с учетом всех индивидуальностей организма составит полноценное и сбалансированное питание с включением правильных продуктов. Постоянное выполнение рекомендаций позволит быстро похудеть и скорректировать талию.

Упражнения для живота

При наличии избыточного веса сначала рекомендуется похудеть путем правильного питания, а уже потом можно направить все силы на упражнения. Для достижения цели выполняют упражнения, направленные на увеличение тонуса мышц брюшного пресса.

К наиболее эффективным упражнениям относят:

Для укрепления прямых мышц живота следует выполнить следующее упражнение: лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поместить руки за голову. На вдохе поднимают голову и лопатки, удерживая спину и бедра в прежнем состоянии. На выдохе возвращаются в исходное положение. Сделать до 15 повторов.

Из прежнего исходного положения для увеличения эффекта, поднимите на вдохе голову и лопатки, отрывая одновременно ягодицы от пола. Это упражнение называется «амплитудой» — выполнять его сложно, поскольку все мышцы пресса находятся в напряжении. На выдохе возвращаются в исходное положение. Повторяют не менее 15 раз.
В прежнем исходном положении – отрывайте голову и спину от пола, касаясь локтями коленей. Подъем – на вдохе, возврат – на выдохе. Первые занятия требуют не более 10 подъемов в упражнении, в дальнейшем количество повторов увеличивают.
Смените упражнения, переместившись на стул, и плотно прижавшись спиной к спинке мебели. На вдохе поднимите ноги, прижимая колени к груди. Здесь же одновременно опускают голову, с расположенными за ней руками, к коленям. На выдохе возвращаются обратно. Упражнение требует хорошей физической подготовки, поэтому количества требуемых повторов нет – по мере укрепления мышц пресса их увеличивают.

Представленные упражнения необходимо выполнять только в случае отсутствия заболеваний позвоночника. Если есть дискомфорт в спине, перед началом упражнений проконсультируйтесь у специалиста, чтобы исключить возможные в дальнейшем осложнения.

Как похудеть в животе

Задаваясь вопросом, как похудеть в области живота и талии без диеты, можно лишь прибегнуть к вспомогательным способам, которые легко проводить в домашних условиях.

Как похудеть очищением

Скопление шлаков и токсинов, затрудненное испражнение и прочие проблемы с кишечником нередко становятся причинами увеличения объемов в животе, а также мешает похудеть. Проконсультировавшись с врачом и исключив опасность процедуры, можно воспользоваться методом очищения кишечника – это поможет похудеть.

Здесь можно выделить два эффективных способа:

Как похудеть в животе клизмами. Приготовьте соляной раствор, разбавив в 1,5 л. теплой кипяченой воды 1 ч. л. соли. Проводите клизмы в удобное время, но не чаще чем одного раза за два дня. Это поможет очистить кишечник, нормализовать работу внутренних органов, значительно похудеть.

Похудеть в животе с помощью соленой воды. Процедура неприятная, но действенная. Для приготовления раствора в 1 л. воды размешивают 1 ст. л. соли. В течение первой недели полученную жидкость выпивают утром натощак каждый день. Вторая неделя – через день. Через 15-20 минут после употребления раствора необходимо съесть порцию рисовой или овсяной каши. Можно выпить стакан молока.

Будьте готовы к стремительному очищению кишечника. Следует также отметить, что болей или характерного ощущения «крутит живот» не должно происходить. Если подобное отмечается, процедуры немедленно заканчиваются – соль раздражает стенки кишечника, что отрицательно сказывается на его здоровом состоянии. Замените очищение упражнениями.

Как похудеть спокойствием

Учеными отмечается связь между стрессом и набором веса, даже если человек не ест и вовсе страдает от потери аппетита. Более того, жир откладывается на внутренних органах за мышцей, что приводит к увеличению живота.

Во избежание стрессовых ситуаций старайтесь есть правильные продукты – большое количество поступивших витаминов и микроэлементов положительно сказываются на нервной системе, что делает человека спокойным и стрессоустойчивым. К продуктам относят шоколад, молочные продукты, овощи и фрукты.

Практический совет: Если вы замечаете за собой частое депрессивное состояние, обратитесь к психологу. Он поможет решить проблемы психологического характера, а также назначит успокоительные лекарственные препараты.

Как похудеть обертываниями

Эффективными являются обертывания, позволяющие похудеть в животе всего за несколько сеансов. Некоторые рецепты избавляют человека от 1,5-2 см за одну процедуру. К наиболее простым относят:

Маска с черной глиной и красным перцем. Приобретенную в аптеке глину в количестве 50 г смешивают с 1 ч. л. перца. Полученную смесь заливают водой до образования густой пасты. Нанести смесь на живот и бока, обмотать пищевой пленкой и выдержать под одеялом в течение получаса. Выполнять обертывания с представленными компонентами ежедневно в течение 2 недель. Затем делают перерыв на 2 недели и повторяют курс снова.

Медовые обертывания. В 2 ст. л. меда добавляют пару капель эфирного масла апельсина или грейпфрута. Полученную смесь наносят тонким слоем массажными движениями на живот, бока и спину – зоны, где следует похудеть. Обработанные участки обматываются пищевой пленкой в несколько слоев – можно быстрее похудеть. Выдерживается смесь на теле в течение 40 минут, после чего смывается и обрабатывается антицеллюлитным средством. Повторяют процедуру через день в течение месяца, затем перерыв в 2 недели.

Обратите внимание: Чтобы похудеть использованием обертываний, необходимо проконсультироваться со специалистами, поскольку термическое воздействие запрещено в ряде случаев. Под запретом выступают воспалительные процессы, заболевания ЖКТ и половых органов, сердечно-сосудистые поражения.

Как похудеть массажем

Массаж – эффективное воздействие на жировые отложения, которые находятся в «труднодоступных» местах. Одним из таких мест являются бока – похудеть в случае длительного бездействия становится еще сложнее. Но если тщательно подойти к делу, можно прибегнуть к массажу.

Одним из эффективных является массаж с применением аппликатора Кузнецова. Здесь не требуется прилагать существенных усилий, чтобы похудеть. Достаточно после каждого приема душа, распарив проблемные места, обработать проблемные участки антицеллюлитным средством и лечь на колкую сторону аппликатора. Лежать можно не только на боку, но и на животе.

Просмотр телевизора или чтение проходит с дополнительной пользой. В это время происходит активное воздействие на рецепторы, которые способствуют увеличению кровообращения – это приводит к уменьшению «теплой» жировой прослойки – замена упражнений.

Похудеть в области живота и боков не столь затруднительно, как казалось ранее. При использовании комплекса упражнений и других приведенных способов можно похудеть в течение месяца. Еще лучше проводить процедуры, выполнять упражнения и употреблять перечисленные продукты в целях профилактики. Длительное промедление приводит к длительному решению проблемы – нередко девушки и вовсе не могут избавиться от боков и живота даже путем жестких диет.

В таких ситуациях рекомендуется обратиться к врачам – возможно наличие серьезных заболеваний. К примеру, увеличенный низ живота напрямую указывает на наличие заболеваний половой системы. Жир откладывается только на внутренних органах живота без участия кишечника и матки. Воспаление придатков, эндометриоз, нарушения менструального цикла проходят безболезненно в течение длительного времени – это приводит к нежеланию пройти обследование. Не избегайте регулярного посещения специалистов, во избежание более серьезных проблем со здоровьем.

Отзывы

Как убрать живот и бока: ТОП-3 продукта, убирающих жир

Убрать лишний жир на животе и боках можно только при правильном и комплексном подходе. Нужно изменить рацион питания, отказаться от вредных продуктов, заняться физической активностью и спортом. О причинах появления жира на животе и боках, самых эффективных способах убрать жир и простых упражнения вы узнаете из нашей статьи. А также — ТОП-3 лучших продукта, убирающие жир.

Причины появления жира на животе и боках

Стресс. Он провоцирует сбои работы в человеческом теле. Многие на фоне стресса и плохого настроения начинают питаться много и часто. Это становится большой проблемой.

Терапевтические заболевания. Сахарный диабет, повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы стимулируют излишнее отложение и накапливание жировых клеток.

Гормональный сбой. Женский организм очень чувствителен к изменениям гормонального фона. Это та область здоровья, на которую очень трудно повлиять. Выработка гормонов зависит от нормального функционирования участков головного мозга. При этом женщина может очень строго ограничивать себя в пище. Большинство заболеваний эндокринной системы требуют постоянного приёма искусственных гормонов, они плохо усваиваются организмом, отсюда и нарушение обмена веществ.

Вредные пищевые привычки. Пристрастие к вредной пище не может не оставить след на женском теле. Частое употребление фаст-фуда провоцирует накоплению большого количества жировой ткани. Солёная, острая, копчёная пища задерживает воду в тканях, что приводит к большой отёчности. Жиры, которые есть в жареном, очень тяжёлые для переработки и массово откладываются в области бёдер и талии.

Замедленный метаболизм. Как ни грустно, но чем старше становиться человек, тем медленнее у него обмен веществ. Это касается и женщин, и мужчин.Есть два варианта избавиться от лишних килограммов. Первый – найти способ ускорить метаболизм, а второй – повысить свою активность. Это не обязательно должны быть занятия спортом. Часто достаточно долгих вечерних прогулок, при условии их регулярности.

Генетическая предрасположенность. Нельзя упускать из виду такую причину как генетика. Тип фигуры часто заложен в геноме человека. Есть предрасположенность к полноте. Люди с такой проблемой вынуждены постоянно бороться с лишним весом.

Пассивный образ жизни. Многое зависит от образа жизни. Чем меньше человек двигается, тем быстрее в районе живота откладываются жировые запасы. Даже при сидячей работе нужно регулярно делать перерывы на небольшую зарядку. Вечером лучше поездке на общественном транспорте предпочесть пешую прогулку.

В чем опасность жира на животе и боках?

Опасность для здоровья жир на животе представляет, если объемы талии превышают:

80-85 см у женщин.
90-94 см у мужчин.

Если показатели больше приведенных параметров, абдоминальное ожирение может быть признаком опасного метаболического синдрома. В этом случае сжигание жира уже является не только эстетической, но и медецинской задачей. Связано это с тем, что при объемах талии, превышающих указанные цифры, можно говорить о переизбытке висцерального жира. Это мешает внутренним органам полноценно функционировать. Из-за их сдавливания могут возникать следующие осложнения:

Воспалительные процессы.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Болезни желудка, мочевого пузыря, печени и других органов.

Все эти факторы существенно повышают риски инфаркта миокарда, инсульта, хронической сердечной недостаточности. У людей с метаболическим синдромом часто развивается сахарный диабет 2-го типа.

Как убрать жир с живота и боков?

Советы специалистов

Чтобы похудеть, существует главное правило: «Меньше ешьте – двигайтесь больше!». Но все отнюдь не так однозначно. Специалисты здорового питания имеют в запасе ряд изюминок, связанных с вопросом избавления от лишнего жира на животе и боках, сохранив свой организм от вероятных вредных последствий.

Вот строгие постулаты, которые надо выполнять:

Не трапезничайте на ночь. Все поедаемое незадолго до сна откладывается именно в таких частях тела, в которых вам хотелось его бы убрать.
Организуйте себе полезное питание. Все знают про необходимость отказа от сдобного и сладкого, в интернете много рецептов «волшебных диет»… Но главная тайна – не переедайте! Если подняться из-за стола чуть голодным, то съеденное не образуется в жир.
Есть лучше 5-6 раз скромными дозами, чем пару раз есть до отвала. Завтрак обязан быть качественным, чтобы уберечь себя от желания перехватить что-нибудь не полезное. Днем вы можете позволить себе перекус фруктами, орешками, кисломолочными изделиями.
Продукты для основной еды лучше выбирать с большой долей клетчатки (яблоки, кабачки, капуста, крупы, зерновые, зелень). Вечером лучше предпочесть обезжиренные продукты: кефир, йогурт, салатик из фруктов или овощей. После 19 часов допустимы яблоко и стакан кефира.
Безжалостно исключите газированные напитки, конфеты и т.п., маринованные изделия, жирности, разные соуса.
Постарайтесь минимизировать волнения и стрессы. Врачи не устают говорить о скачках гормона кортизола, уровень которого растет во время стресса, и благоприятствует размещению несимпатичных складок на вашем животе.
Исключите или ограничьте до минимума употребление алкоголя. Он тоже увеличивает концентрацию кортизола. И кроме того, после пары бокалов трудно проконтролировать количество съедаемого.
Пейте больше воды (2 л или 8 чашек – кому как больше нравится). Из-за недостатка влаги обменные процессы затормаживаются, а шлаки и токсины прочно селятся в организме. При таком раскладе избавиться от жира почти невозможно. Наладьте водный обмен – принимайте мочегонные сборы (только не переборщите!).

ТОП-3 продукта убирающие жир на животе и боках

Есть топ-3 продукта, убирающие жир на животе и боках, которые рекомендованы каждой женщине.

Авокадо. Это экзотический фрукт, который присутствует в рационе не у каждого человека. Однако он продается в обычных продуктовых магазинах. Присмотритесь к такому продукту внимательнее, ведь в его составе есть L-карнитин. Это компонент, который способствует сжиганию жиров. Благодаря такому веществу холестерин в крови уменьшается.
Имбирь. Это продукт, вкус которого изысканный и жгучий. Им пользуются в качестве приправы для мяса или же для выпечки. Растение дает возможность значительно увеличить иммунитет. В имбире немало микроэлементов и компонентов, которые дают возможность быстрее справиться с жиром. Вы сможете стать обладательницей стройной талии, выпивая всего 8 чашек настойки имбиря в сутки.
Грейпфрут. Этот продукт знаменит тем, что способен вызвать ощущение насыщения. Если вы съешьте его с утра, то в течение дня будете есть меньшее количество еды. К тому же, грейпфрут способен бороться с отеками благодаря своему мочегонному эффекту.

Продукты, от которых нужно отказаться

Вредные продукты при похудении:

Макаронные изделия, сдобренные соусами и мясом. Сочетание простых углеводов и жиров очень вредно для фигуры. Чтобы похудеть, лучше использовать макароны из твердых сортов пшеницы с сырыми или отварными овощами, заправляя малым количеством растительного масла.
Сладкие или газированные напитки. Это источники пустых калорий (примерно 45 Ккал/100 г). Помимо того, что таких напитков портится зубная эмаль, лимонная кислота, которая является обязательным их компонентом, нарушает кислотно-щелочное равновесие пищеварительного тракта, поэтому от них лучше вообще отказаться.
Кондитерские изделия. Торты, печенье, шоколад, мороженое богаты транс-жирами, превращающиеся в простые углеводы при переваривании. Помимо этого в них добавляют вкусовые добавки, провоцирующие переедание, поэтому похудеть с ними трудно.
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Эта пища делает вялым кишечник, способствует быстрому набору жировой массы. Если совсем от нее отказаться не сможете, лучше выбирать зерновой хлеб, который содержит отруби.
Продукты быстрого приготовления. Чипсы, кукурузные хлопья, быстросупы, каши, картофельные пюре и другие закуски – это пища, содержащая жиры, крахмал, усилители вкуса и красители.
Колбасы. Они содержат много белка, жира, соли, специй. Калорийность колбас превышает 300 кал/100 грамм, тогда как, к примеру, куриное мясо имеет в два раза меньше.
Белый рис. Усваивается очень быстро, но не помогает похудеть, так как вызывает в крови скачок уровня сахара. В результате наблюдается энергетический спад в организме, который вызывает желание поесть еще чего-нибудь.
Виноград. Содержит очень много сахара в составе. Если вы хотите похудеть, нужно есть в ограниченном количестве.
Алкоголь. Даже слабоалкогольные напитки провоцируют аппетит, заставляя закусывать жирной пищей или сладкой едой. Вы не сможете похудеть, не отказавшись от алкоголя.
Соусы. Майонез, сливочная заправка и другие подливки способствуют набору веса, ведь они высококалорийны. Чтобы похудеть, лучше заменить соусы растительным маслом и уксусом.

Упражнения, помогающие убрать живот и бока

Многие женщины не успевают посещать фитнес-центры и решают заниматься физическими упражнениями дома. Все упражнения выполняются по три подхода, но перед этим обязательно сделайте разминку для разогрева мышц.

В разминку входит бег, можно на месте в течение 5 — 10 минут, прыжки на скакалке либо кручение обруча.

Выполнять упражнения важно спустя 40 минут после еды, а, закончив, приниматься за пищу только по истечении двух часов.

Далее вашему вниманию будут представлены упражнения для живота и боков, регулярное выполнение которых позволит вам уже за неделю уменьшить на несколько сантиметров объемы и спокойно надеть любимые джинсы или брюки.

Берем коврик для упражнений и ложимся на спину, руки при этом вытягиваем за голову, лопатками прижимаемся к полу, ноги соединяем вместе. Делаем выдох и осуществляем подъем ног и рук вертикально полу, при этом немного приподнимаем ягодицы. Делаем вдох, задерживаем дыхание минимум на пять секунд, затем делаем выдох и опускаем ноги и руки. Упражнение повторяем минимум 5 раз.

Садимся на коврик, слегка сгибаем ноги в коленях, приподнимаем ступни в воздух, руками опираемся на пол, чтобы удержать равновесие. Начинаем делать повороты корпуса вправо и влево, при этом поворачивая тело вправо, колени отводим влево, то же самое проделываем в другую сторону, корпус влево, колени вправо. Делаем 12 повторов.

Опускаемся на колени, голени при этом держим ровно и не спеша опускаем бедра в левую сторону, удерживаем такую неудобную позицию несколько секунд. После этого возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение в другую сторону. Это упражнение проделываем 15 раз.

Опускаемся на колени, руки вытягиваем и упираемся ими в пол, сжимаем одну ногу в колене и подтягиваем ее к груди. Старайтесь максимально прижать ногу к грудной клетке и затем ее выпрямите. Это же действие повторите с другой ногой.

Делаем 12 повторов.

Ложимся на коврик, занимаем наиболее удобную для себя позу. Напрягаем брюшные мышцы, поднимаем бедра от земли и прижимаем колени к груди. Старайтесь как можно ближе подтянуть ягодицы к груди. Для начала хватит 15 повторов, потом можете увеличивать число повторений.

Займите прямостоячее положение, ноги на ширине плеч. Для этого упражнения вам потребуются гантели, взяв гантели в руки, сделайте шаг вперед и согните ногу в колене. Затем вернитесь в исходное положение, и это упражнение проделайте для второй ноги. Следите за тем, чтобы нога, согнутая в колене, образовывала прямой угол. Для упражнения хватит 15 повторов.

Легкая диета

Чтобы сесть на диету без вреда для здоровья, необходимо пройти медицинское обследование и узнать советы диетолога, который порекомендует диеты для похудения и упражнения от живота.

Завтрак

кукурузная каша, посыпанная тертым сыром;
овсянка на разбавленном молоке или воде с фруктами;
омлет — 2 яйца;

На перекус диета для живота допускает нежирный кефир.

Обед на выбор

запеченный или парной минтай, салат из огурцов и капусты;
куриная грудка или индейка и легкий салат

До ужина простая диета для похудения живота и боков допускает съесть апельсин, яблоко или банан.

Ужин

кальмар отварной, заправленный йогуртом;
салат из марикультуры с небольшим количеством авокадо, заправка — лимон и оливковое масло;
нежирный кусок курицы, рыбы, мяса и чуть припущенные либо сырые овощи.

При диете запрещается жарить в масле, продукты следует варить, запекать, готовить на гриле, на пару, в мультиварке.

Массаж для живота в домашних условиях

Массаж живота для похудения можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Основные правила:

Массаж проводится до или через 2 часа после еды.
Движение производить исключительно по движению часовой стрелки.
Сеанс не должен быть неприятным или болезненным.

Есть много разных вариантов массажа дома.

1. Водный массаж. Делается во время приема душа. Заключается он в изменении силы напора и температуры воды. Струю направляют на живот, передвигая ее по часовой стрелке, одновременно меняя напор и температуру. Уделяя 10 минут в день своему телу, вы сможете достичь результата уже через месяц.
2. Щипковый массаж. Целью такого массажа является разминание жировых отложений, расслабить мышцы живота. Благодаря щипковому массажу кожа разглаживается, становится подтянутой и упругой.
Проводить его нужно в положении лежа на спине. Нанести на кожу крем или масло. После этого стоит начинать пощипывать жировые отложения, перебирая их поочередно, двигаясь по часовой стрелке.
3. Вакуумный массаж. Проводится с помощью баночек, желательно силиконовых. Приобрести их можно в аптеке.
На живот, смазанный кремом или маслом, устанавливают банки, которые медленно передвигают. Процедура достаточно болезненная, могут появиться синяки, которые со временем пройдут.Этот массаж имеет ряд противопоказаний, которые связанны с заболеваниями сосудов. Перед тем, как приступать к такому массажу, убедитесь, что он вам не противопоказан!

Выводы

Для того, чтобы убрать жир на животе и боках, необходим комплекс мер — упражнения и физическая нагрузка, правильное питание, исключающее вредные продукты. Но главное — это уверенный, позитивный настрой и регулярность в питании и тренировках. Следуя этим простым советам, вы скоро забудете о лишнем жире на боках и животе.

Как убрать жир с живота за 2 недели, сидя дома на карантине

Убираем жир с живота за две недели не выходя из дома

Getty images, Shutterstock

Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. К тому же большое количество висцерального жира не пойдет вам на пользу. Тот жир, который образуется вокруг живота, давит на органы и мешает им нормально функционировать. Соблюдайте всего пять несложных правил, чтобы за две недели сбросить не менее пяти килограммов.

Делайте зарядку перед завтраком

Утреннюю прогулку можно заменить легкой домашней зарядкой.

Многие ученые советуют прогуливаться перед завтраком, но не в период карантина. Утреннюю прогулку можно заменить легкой домашней зарядкой. Главное — обязательно раздвигайте шторы, чтобы утренний свет проникал в комнату. Есть доказательства, что утренние солнечные лучи положительно влияют на скорость обмена веществ. К тому же во время выполнения комплекса упражнений вы тратите не энергию съеденных продуктов, а тех жировых запасов, которые скопились на животе. Еще один плюс — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Завтракайте продуктами с высоким содержанием пищевых волокон

Каждый ингредиент такого завтрака содержит большое количество клетчатки.

Как похудеть в животе и боках без диет за 5 дней

Большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса, когда похудеть никак не получается. Самой «популярной» проблемной зоной женщин считается живот и бока. Живот можно считать неким «индикатором», поэтому многих и волнует вопрос, как похудеть в животе и боках? Кроме сбалансированного питания, нужно обратить внимание на регулярные физические упражнения, утреннюю зарядку, потребление достаточного количества воды за день и применение различных косметологических процедур.

Комплексный подход к этой проблеме позволит похудеть и избавится от целлюлита на животе и боках. Данная статья поможет разобраться во всех нюансах домашнего похудения. Вы сможете узнать – какие продукты провоцируют появление жировых накоплений на боках и животе, а какие наоборот делают живот плоским и подтянутым. Комплекс простых, но эффективных упражнений, который создан для каждодневного применения, поможет похудеть в области талии, а также подтянуть расслабленные мышцы брюшного пресса.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Дробное питание поможет похудеть в животе и боках за 5 дней

Самый простой способ, как убрать живот и бока, – это питаться дробно. Уже через 2-3 дня талия станет заметно тоньше. Постепенно организм привыкнет питаться по времени, небольших порций желудку станет достаточно, при этом стрелка весов будет стремительно двигаться вниз, а живот становиться меньше. Большим плюсом этой методики является то, что можно позволять себе любые продукты и любимые блюда.

Основные правила дробного питания:

Размер порции не более 200 г. Даже если это водянистые овощи или фрукты, увеличивать количество не нужно. Лучше заранее продумать прием пищи, съесть кусочек мяса или яйцо, а к нему добавить желанные продукты.
Перерыв между приемами пищи не менее 2,5 и не более 3,5 часов. В это время можно пить только воду. Любая ягодка или маленький орешек в неположенное время – это нарушение правила.
На ночь есть нельзя, но можно за 3 часа до сна. Если отбой в 23.30, то последний прием пищи можно сделать в 20.30. После 18.00 есть нужно, чтобы не замедлить метаболизм.

В течение дня нужно употреблять разные продукты. Несмотря на то, что разрешено практически все, злоупотреблять жирными блюдами, соленьями и выпечкой не стоит. Каши, супы, мясо, овощи и рыба необходимы для нормального функционирования организма, они сделают рацион разнообразным, сытным.

Эффективные упражнения для плоского живота за 5 дней

Приобрести плоский живот помогают упражнения. Рассмотрим некоторые из них.

Вращение обруча – один из эффективнейших способов для тренировки живота. Лучше начинать с легкого обруча, переходя постепенно на тяжелый. Заниматься не меньше, чем по 15 минут 2 раза в день.
Обруч вращают по часовой стрелке, поставив ноги на ширину плеч или вместе и обязательно слегка согнув в коленях, выпрямив спину.
Регулярные пробежки на расстояние 2-3 км – хороший способ избавиться от лишних кг.
Занятия фитнесом, плаванием, пилатесом и йогой укрепляют мышцы живота.
Постоянная гимнастика, которая делается незаметно: чаще втягивать и расслаблять живот, задерживаясь, насколько хватает сил (один подход – 8 раз). Ходить, втянув живот.

Полезными методами похудеть и убрать живот будут поездки на велосипеде либо занятия на велотренажере, катание на роликах или коньках, небыстрый бег.

Упражнения для похудения живота

Диета для сильной половины человечества – убираем пивной живот
Необходимо подобрать для себя оптимальный рацион, не есть после 18 часов, сократить (о ужас!) количество пива, режим питания 5-6 раз за день.

Диета для плоского живота разрешает:

белки — постное мясо, яйца и рыбу, кисломолочные изделия обезжиренные;
сложные углеводы – крупы и овощи в небольших количествах;
жирные кислоты – растительное масло.

Эффективно избавляет от живота бессолевая диета. И конечно каждодневные упражнения:

уменьшаем живот — качаем мышцы пресса с положения лежа – 30 раз;
глубокие приседания – 30 раз;
лежа, руки под попу и начинаем поднимать ягодицы вверх, как можно выше – 30 раз.

Косметические процедуры для похудения живота и боков

При регулярном использовании масок и обертываний, которые возвращают коже упругость, можно быстро привести фигуру в тонус и избавиться от нескольких сантиметров в области талии. К числу достоинств таких процедур относится то, что их можно легко делать самостоятельно в домашних условиях, используя натуральные компоненты.

Маски с глиной для похудения живота и боков

Глина с корицей для похудения живота и боков

Для приготовления смеси разведите 100г порошка голубой глины теплой воды до однородной сметанообразной кашицы.

Затем к ней добавьте эфирное масло апельсина – 3 капли и 3 столовые ложки порошка корицы. Все это хорошо перемешайте и нанесите на подготовленную кожу проблемных зон.

При появлении легкого пощипывания беспокоиться не нужно, поскольку так проявляется воздействие апельсинового масла.

Курс такого антицеллюлитного обертывания в домашних условиях составляет 14 процедур, проводимых трижды в неделю.

Глина с кофе для похудения живота и боков

Обертывание из глины для похудения прекрасно сочетается с кофе. Гущу от спитого нерастворимого кофе нужно смешать с глиной в равных пропорциях и развести водой.

К сведению! Заменить кофе можно шоколадом или какао — эффект также будет превосходным.

Глина с эфирными маслами для похудения живота и боков

Еще можно приготовить смесь с эфирными маслами. Для этого 100 г. голубой глины разводится до консистенции сметаны минеральной водой.

После этого добавьте по 2 капли масел лимона, апельсина и иланг-иланга.

К сведению! В данном рецепте минеральную воду можно успешно заменить кефиром или молоком, а можно каким-нибудь растительным маслом, подогретом предварительно на водяной бане.

Рекомендуется использовать репейное, оливковое, льняное или касторовое. Для избавления от целлюлита потребуется сделать 15 процедур, интервал между которыми должен составлять 2-3 дня.

Глина с перцем для похудения живота и боков

Обертывания из голубой глины с перцем для похудения любят не многие, потому как оно вызывает ощущение жжения, однако именно такой состав является одним из наиболее действенных.

Вам потребуются 4 столовых ложки порошка голубой глины и 1 чайная ложка красного молотого перца (острого).

Глина с перцем смешиваются в сухом виде, а затем разбавляются водой до консистенции сметаны. Держать такую смесь на теле необходимо около получаса.

Глина с ламинарией для похудения живота и боков

Для еще одного хорошего рецепта нужно взять половину стакана порошка ламинариии такое же количество голубой глины. Ингредиенты смешать и добавить к ним немного подогретой воды.

После этого смесь оставляется минут на 20. Когда время выйдет, добавьте туда половину чайной ложки лимонного эфирного масла.

Получившуюся массу применяют для обертывания, длительностью не более 40 минут.

Рецепт с черной глиной для похудения живота и боков

Рецепт обертывания для похуденияс черной глиной дает фантастический результат, а потому пользуется большой популярностью.

2 столовые ложки порошка черной глины развести малым количеством воды, добавить к ней чайную ложку жидкого меда и чайную ложку покупной горчицы.

После тщательного смешивания смесь готова к использованию.

Помните! Воспользуйтесь нашими чрезвычайно эффективными и полезными натуральными рецептами обертываний с глиной – и результат вас поразит. Стройная фигура без лишних сантиметров и апельсиновой корочки обязательно порадует вас и поразит всех окружающих.

Медовое обертывание для похудения живота и боковМед с ламинарией для похудения живота и боков

Одно из самых эффективных обертываний для похудения живота и боков, которое можно делать в домашних условиях. Купить эту водоросль можно в любой аптеке. Приготовить маску проще простого. Чтобы ламинария немного набухла и увеличилась в объемах, ненадолго замочите ее в теплой воде,. 3-4 столовых ложки слегка размокшей водоросли нужно снова залить водой, на этот раз горячей, и дождаться полного разбухания. Смесь готова! Держать 40 минут.

Мед с эфирными маслами для похудения живота и боков

Для создания смеси необходимо взять 20 миллилитров масла, желательно миндального или оливкового. В него нужно добавить пару капель любого эфирного масла. Смешать и немного подогреть на водяной бане, а затем — слегка охладить.

Нанести на животик и бока тонким слоем, держать около 50 минут.

Мед с зеленым чаем для похудения живота и боков

Возьмите сухой чай и как следует измельчите его. Нужно, чтобы чай по консистенции напоминал порошок. Затем залейте кипятком и настаивайте 15 минут. Отличное дополнение к этому рецепту — две-три капли эфирного масла, лучше цитрусового.

Мед с кофе для похудения живота и боков

Самый популярный, и, согласно отзывам, самый действенный рецепт обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях. Все, что нужно — три столовых ложки кофейной гущи и кружка молока. Смешать одно с другим, немного подогреть на водяной бане и намазать тонким слоем на нужную зону, одновременно как следует ее массируя. Держать маску на коже не более 40 минут. Говорят, что эффект будет заметен уже после первого использования, но чтобы он был максимальным, повторите процедуру 12 раз.

Мед с шоколадом для похудения живота и боков

Не только избавит от “запасных” сантиметров на талии, но и придаст коже свежесть. Рецепт прост: смешать 200 грамм обычного советского какао с двумя столовыми ложками сливок (брать самые жирные!) и одной — оливкового масла. Нанести толстым слоем на нужные места и продержать примерно 40 минут.

Мед с глиной и горчицей для похудения живота и боков

Глину можно брать любую, но лучше всего подойдет голубая, желтая, черная и зеленая. Смесь готовится так: берем три столовые ложки глины и одну — обычной горчицы. Перемешиваем и заливаем горячей водой. Все это разбавляем эфирными маслами: тремя каплями апельсинового и двумя — перечной мяты. Консистенция готовой смеси — примерно как у йогурта. Наносим на живот и бока и держим около получаса.

Горчичное обертывание для похудения живота и боков

Берется сухая горчица (2 ст. л.) и смешивается с сахаром (2 ч. л.), вводится винный уксус (0,5 ч. л.). Добавляется немного теплой воды, после чего смесь оставляется ровно на сутки. Спустя 24 часа вводится немного меда и все хорошо перемешивается. Средство наносится на кожу, заматывается торс пищевой пленкой (желательно в несколько слоев), спустя 40 минут смывается теплой водой.

Если не будет греть, но начнет сильно жечь, необходимо сразу же смывать средство с кожи. Чтобы процедура оказалась наиболее эффективной, необходимо сначала принять душ, обработать кожу скрабом, уделяя особое внимание проблемным областям. Полезно использовать обертывания с ламинарией, которая помогает убрать жировые отложения и эффективно подтянуть кожу, избавиться от проблемы целлюлита.

Бег для быстрого похудения живота и боков

Если есть проблемы с лишним весом и нужно быстро от него избавиться, рекомендуется начать регулярно бегать. Заниматься можно как в спортивном зале на тренажере, так и на природе. Второй вариант предпочтительнее, так как свежий воздух очень полезен для организма и также помогает ускорить метаболизм.

Самое важное – это правильно и постепенно приучить свой организм к физическим нагрузкам, иначе есть риск получить серьезную травму и тренировки придется отложить. Для новичков идеальным вариантом будут пробежки на короткие дистанции, продолжительность которых примерно 10-20 минут, но не более.

В том случае, когда физические нагрузки переносятся очень тяжело, рекомендуется начинать заниматься со спортивной ходьбы. Регулярные занятия помогут быстро похудеть в талии и животе. Важно постепенно увеличить продолжительность занятий до 1 часа. Самое эффективное сжигание жировых отложений в области живота, ягодиц и ног начинается тогда, когда тренировка длится более получаса.

Важно правильно бегать, чтобы похудеть в области живота, ведь слишком большие скорости будут сильно изматывать организм, и в ближайшее время повторить занятие не появится желания. Наиболее эффективными будут занятия, проводимые на холмистой местности, также рекомендуется чередовать медленный и быстрый темп пробежки. Дистанции могут быть небольшими.

Похудеть в животе и боках помогут только регулярные тренировки. Если появляется боль или неприятные ощущения, лучше всего прекратить тренировки. Для начинающих спортсменов будет вполне достаточно проводить 2 занятия в неделю, которые постепенно переходят в ежедневные тренировки. Благодаря этому правилу происходит наиболее легкая адаптация слабых мышц к физическим нагрузкам.

Пред каждой пробежкой рекомендуется измерить пульс. Также эта процедура проводится через полчаса после занятия. Важно, чтобы за это время пульс пришел в норму, в противном случае понадобится помощь специалиста.

Перед забегом разрешен небольшой перекус – к примеру, порция салата либо стакан фруктового сока. Важно, чтобы это не был полноценный прием пищи. После завершения тренировки запрещено употреблять пищу на протяжении часа, но нужно пить воду. Чтобы быстрее проснуться и привести мышцы в тонус, утром рекомендуется принять контрастный душ, а после тренировки теплый, чтобы расслабить тело.

Пробежки рекомендуется совершать в парках, местах, расположенных подальше от дорог, чтобы не дышать пылью и выхлопными газами. Благодаря этому вы сможете не только дышать чистым кислородом, но и бегать по более мягкому покрытию, что сводит к минимуму вероятность получения травмы, в отличие от жесткого асфальта.

Как похудеть в области живота и по бокам живота?

Жировые отложения на животе и по бокам — проблемная зона для большинства женщин. Это женщины, потому что они рождены, чтобы создавать детей. У женщины в животе женщина, поэтому тело устроено так, что при любых внешних условиях эта зона защищена. Чем старше мы становимся, тем труднее с этим бороться. Поэтому живот и бока нужно постоянно поддерживать в форме. Чем дольше мы запускаем живот и бока, тем больше усилий и больше времени уходит на борьбу с жировыми отложениями в этих областях.

Как добраться до осиной талии

Как похудеть в области живота и по бокам живота? Безусловно, каждый из нас может самостоятельно справиться с этой задачей — похудеть в талии, если приучать себя к этому постоянно.

Худеем в животе

Природа создала разные формы живота у разных женщин. Живот может быть круглым, растягиваться по всей талии, может быть овальным. Сложнее всего похудеть с круглым животом.Недостаточно просто физических нагрузок или отказа от сладкого или мучного. Все нужно делать комплексно. Также с животиком не справишься, только ежедневно выполняя однотипные упражнения на пресс. Вы не будете сжигать жир, просто взяв в руки тело или работая на специальном тренажере.

Внимательно следите за тем, что вы едите. В рационе круглый год должны преобладать разнообразные овощи и продукты, обогащенные белком. Не рекомендуется употреблять фрукты, особенно сладкие и особенно в большом количестве.Дело в том, что во всех фруктах много простых углеводов, а углеводы, особенно для женщин, склонных к полноте, способствуют накоплению жира.

Как можно скорее сократите потребление жирного (колбасы и все колбасы, маргарин, масло, все сладкое), а также, по возможности, откажитесь от муки, газированных и сладких напитков, белого хлеба и различных сладостей. Продукты не жарить, а лучше запекать. Все овощи зеленые, как сырые, так и вареные, ешьте сколько хотите. Особенно полезна капуста разных сортов, салат разных сортов, зеленый перец, свекла и морковь, любая зелень.В овощах меньше всего калорий и много клетчатки, что помогает похудеть, особенно в области живота и боков. Думаю, не стоит говорить о том, что овощи нужно употреблять без майонеза, сметаны и масла.

Теперь о спорте. На самом деле, бороться с жиром на животе помогает любая физическая нагрузка. Сюда входит езда на велосипеде или велосипеде, катание на коньках и роликах, плавание, медленный бег. Также существуют специальные комплексы упражнений только для укрепления мышц живота.Отмечу, что при выполнении таких упражнений обязательно следите за дыханием. Если ты неправильно дышишь, толку не будет. Выдох с напряжением мышц, вдох с расслаблением.

Худеем по бокам

Мы придерживаемся той же диеты, что и забываем избавиться от жира на животе и занимаемся спортом. Сделать талию тонкой и избавиться от складок помогут упражнения. Задача №1 — уменьшить жировые отложения под кожей и укрепить боковые мышцы. Также помните о синхронности выполнения упражнений, чтобы талия была одинаковой с обеих сторон.В комплекс для косых мышц пресса входят простые упражнения: наклоны с отягощением в руках, повороты в стороны, скручивания. Упражнения желательно выполнять каждый день. Гантели в руках увеличивают нагрузку и сжигают больше калорий.

Всем известно, что лучший тренажер для талии — обруч или обруч. Крутите дважды в день по 10 минут в каждую сторону. Он не только укрепляет косые мышцы пресса, но и хорошо прорабатывает бедра, ягодицы и спину.

Как видите, все достаточно просто. Если выполнять все рекомендации ежедневно, то уже через месяц вы увидите результат.

Боль в нижней левой части живота: 12 возможных причин

Существует несколько возможных причин нижней левой боли в животе. Некоторые причины являются более распространенными и доброкачественными, в то время как другие могут быть серьезными и требовать медицинской помощи.

1. Дивертикулит

Дивертикулит является одной из наиболее распространенных причин болей в нижней части живота. Дивертикулит возникает, когда дивертикулы (небольшие мешочки) в стенке кишечника становятся инфицированными и воспаленными.

Дивертикулы образуются в слабых местах толстой кишки, которую часто называют толстой кишкой.

Дивертикулы присутствуют у многих взрослых. С возрастом количество дивертикулов увеличивается, что повышает вероятность того, что он разорвется или набухнет. В результате дивертикулит, как правило, чаще встречается у пожилых людей, хотя у молодых людей все еще может развиться это состояние.

Боль при дивертикулите имеет тенденцию усиливаться во время еды или вскоре после еды.

Дополнительные симптомы дивертикулита могут включать в себя:

болезненность в животе
лихорадка
тошнота
рвота
ощущение вздутия живота

2.Целиакия

Целиакия — это хроническое заболевание, которое возникает в пищеварительном тракте, когда человек не может переваривать глютен. Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, который содержится в некоторых продуктах питания и медицинских продуктах.

Когда человек страдает целиакией, его иммунная система поражает участки кишечника, вызывая ряд проблем с пищеварением и недостаток витаминов.

Симптомы целиакии могут включать в себя:

Дети с недиагностированной целиакией могут также страдать от недоедания и нарушений роста в результате этого состояния.

3. Газ

Газ часто попадает в пищеварительный тракт, когда человек глотает воздух во время еды, а также в процессе естественного пищеварения.

Как правило, газ не о чем беспокоиться, и он будет проходить через прямую кишку или пищевод. Газ, который временно задерживается в пищеварительном тракте, может причинять боль и дискомфорт, пока не выйдет из системы.

Газ может быть вызван:

пищеварительными продуктами, склонными к выделению газа
глотанием воздуха
курением
жевательной резинкой
перееданием
непереваренными продуктами
бактериями

Если боль в газе является частой или сопровождаемый дополнительными симптомами, человек может пожелать поговорить с врачом.Другие симптомы включают в себя:

4. Непереносимость лактозы

У человека с непереносимостью лактозы возникают проблемы с перевариванием молока и молочных продуктов, таких как сыр и йогурт. Это потому, что человеку не хватает достаточного количества фермента, называемого лактазой.

Лактаза расщепляет лактозу в молоке, которая состоит из простых сахаров глюкозы и галактозы.

Когда у человека высокий уровень лактозы в крови, у него могут развиться симптомы, связанные с непереносимостью лактозы.Эти симптомы включают в себя:

жидкий стул или диарея
боль в животе
вздутие живота
газовая боль
тошнота
вздрагивающий или урчащий желудок

5. Воспалительные заболевания кишечника

Болезнь Крона и язвенный колит хронические состояния, которые могут вызвать болезненное воспаление в любом месте желудочно-кишечного тракта.

Болезнь Крона наиболее распространена в тонкой кишке, а язвенный колит — в толстой кишке.

До сих пор неизвестно, что вызывает болезнь Крона или язвенный колит. Наиболее распространенные симптомы включают боль в животе и кровавую диарею. Это также может вызвать лихорадку и необъяснимую потерю веса.

6. Расстройство желудка

Расстройство желудка вызвано накоплением кислоты после еды. У большинства людей боль при несварении желудка возникает в верхней части живота. Хотя редко, расстройство желудка может возникнуть в нижней части живота.

Как правило, большинство случаев расстройства желудка являются легкими.Симптомы расстройства желудка включают чувство жжения, небольшую боль или дискомфорт, изжогу, вздутие живота или газы.

Существует огромный выбор продуктов для облегчения расстройства желудка, которые можно приобрести через Интернет с тысячами отзывов клиентов.

7. Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай вызывается тем же вирусом, который вызывает ветряную оспу. После того, как у человека появилась ветряная оспа, вирус остается бездействующим в организме в течение всей его жизни. Иногда вирус появляется снова, вызывая боль и сыпь, которая обвивается вокруг одной стороны живота.

Вакцины доступны, чтобы помочь снизить риск развития заболевания у людей в более позднем возрасте.

Симптомы черепицы включают в себя:

боль при прикосновении
зуд
нежность на коже
сыпь
волдыри, которые могут разорваться и шрам

Человек может чувствовать нежность и зуд в одной области кожи до появления сыпи. Они также могут испытывать лихорадку или общее недомогание. Как только появляется сыпь, боль может быть сильной.

8. Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта, которое врач может диагностировать только после того, как исключил другие вероятные причины симптомов у человека.

Симптомы СРК могут включать:

боль в животе
давление
запор или диарея
газ
вздутие живота

9. Грыжа

Грыжа возникает, когда орган или другая часть тела проталкивается через брюшную стенку ,Иногда комок может появиться в средней части или около паха.

Могут встречаться различные типы грыж, и они варьируются в зависимости от первопричины. Поскольку грыжи могут вызвать дополнительные проблемы, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Некоторые дополнительные симптомы осложнений грыжи включают в себя:

боль при подъеме объекта
давление
увеличение боли
увеличение размера выпуклости
общее ощущение наполненности

10.Запор

Запор возникает, когда человек не может пройти стул. Это часто вызвано плохим питанием и отсутствием физических упражнений. Улучшение диеты и увеличение физических упражнений являются двумя наиболее эффективными методами лечения.

Некоторые симптомы запора включают в себя:

напряжение при прохождении стула
, необходимое для оказания давления на живот, чтобы помочь вытолкнуть стул
комковатый или очень твердый стул
ощущение, что прямая кишка заблокирована
ощущение как не весь стул прошел
, имея менее трех дефекаций в неделю

11.Камни в почках

Большинство камней образуются в результате накопления кальция и могут образовываться в правой или левой почке.

Человек может развить почечный камень и не осознавать, что он у него есть, пока камень не вызовет проблемы, такие как блокирование части почки или сильная боль при ее прохождении.

Типичные симптомы камней в почках:

боль в животе
боль при мочеиспускании
тошнота или рвота
кровь в моче
лихорадка
частое мочеиспускание

12.Кишечная непроходимость

Когда в кишечнике происходит закупорка, пища не может пройти через пищеварительный тракт. Это приводит к болезненной поддержке, которая требует немедленной медицинской помощи.

Кишечные обструкции чаще встречаются у пожилых людей и, как правило, вызваны другими заболеваниями, такими как дивертикулит или рак толстой кишки.

Общие симптомы кишечной непроходимости включают:

боль в животе
неспособность пройти стул
вздутие живота
рвота
запор

Тип лечения будет зависеть от состояния или заболевания, вызывающего боль.

Боль в нижней части живота из-за инфекции, такой как дивертикулит, часто требует только антибиотиков и отдыха в качестве лечения.

Другие, более структурные проблемы, такие как грыжа или кишечная непроходимость, могут потребовать хирургического вмешательства.

Лечение запора и газа часто включает в себя основные диетические корректировки и, в тяжелых случаях, использование слабительных средств. Для более хронической боли внизу живота, такой как боль при СРК или Крона, более осторожное, длительное диетическое управление может помочь справиться с симптомами.

Лечение пищевой непереносимости, такой как непереносимость лактозы, часто включает исключение этой пищи из рациона.

Боль в правом нижнем углу живота возле тазовой кости: 20 причин

Боль в правом нижнем углу живота возле тазовой кости может быть вызвана многими состояниями, от несварения желудка после острой еды до чрезвычайных ситуаций, например аппендицита, при которых требуется хирургическое вмешательство. обращаться.

Во многих случаях наличие других симптомов может помочь определить источник боли в животе и необходимость консультации с врачом.

Мы рассмотрим 20 возможных причин боли в правом нижнем углу живота, а также их симптомы, способы их диагностики и варианты лечения.

Многие из менее серьезных причин боли в правом нижнем углу живота являются временными и проходят без какого-либо лечения. Другие могут сохраняться и требовать отдыха или лекарств для облегчения.

1. Расстройство желудка

Расстройство желудка — это боль в животе, чувство сытости и тошнота, возникающие, когда у вас возникают проблемы с перевариванием чего-либо. Возможные причины:

переедание или слишком быстрое переедание
употребление жирной или острой пищи
потребление слишком большого количества кофеина, алкоголя, шоколада или газированных напитков
чувство тревоги
прием определенных лекарств, таких как антибиотики и обезболивающие

Другие симптомы, которые могут возникнуть при несварении желудка, могут включать:

тошноту и рвоту
чувство сытости в начале еды
изжога

2.Газ

Газы в кишечнике обычно появляются из-за бактерий пищеварительного тракта или при проглатывании слишком большого количества воздуха. Вы можете почувствовать боль внизу живота, когда газ проходит по кишечнику. Другие симптомы могут включать:

ощущение вздутия или необычно переполнения в животе
отхождение газов
отрыжка

3. Запор

Запор означает нечастую дефекацию или затруднения при дефекации.

Помимо боли в животе и ощущения, что что-то блокирует испражнение в прямой кишке, симптомы запора включают:

напряжение во время дефекации
твердый или комковатый стул
с тремя или менее испражнениями на каждый неделя

4.Растяжение и растяжение мышц

Под растяжением или растяжением понимается любой разрыв, чрезмерное растяжение или разрыв мышцы, обычно в результате спортивной или производственной травмы или несчастного случая.

Когда это брюшная мышца, она может ощущаться как острая боль в сочетании с припухлостью, синяками и скованностью. Вам также может быть трудно сгибать мышцы или даже стоять прямо и ходить.

5. Мышечный спазм

Мышечный спазм — это неприятное, непреднамеренное сокращение мышц.Это может казаться раздражающим небольшим подергиванием или, если оно длится более пары секунд, мышечным спазмом может сильно повредить.

Напряжение мышц живота во время тренировки может вызвать спазм. Ваши мышцы могут быть более уязвимыми для спазмов, если вы обезвожены.

Вы также более уязвимы, если у вас низкий уровень электролитов, таких как магний, кальций и калий.

6. Гастроэнтерит

Воспаление желудочно-кишечного тракта может быть вызвано бактериальной, вирусной или паразитарной инфекцией.Наряду с болью в нижней части живота или спазмами, некоторые другие симптомы включают:

диарею
рвоту
лихорадку
ненормальное потоотделение
мышечная боль и жесткость суставов

7. гастрит

слабость слизистой оболочки желудка или определенная тип бактериальной инфекции ( Helicobacter pylori ) может вызвать гастрит, воспаление слизистой оболочки желудка.

Вы можете почувствовать боль в верхней и нижней части живота. Вы также можете испытывать тошноту и рвоту.

Некоторые из наиболее серьезных причин боли в правом нижнем углу живота возле тазовой кости могут потребовать хирургического вмешательства или длительного лечения.

8. Аппендицит

Ваш аппендикс представляет собой небольшой мешочек, похожий на палец, идущий вниз от толстой кишки. Когда он заражается и воспаляется, возникает аппендицит. При отсутствии лечения аппендикс может разорваться, заразив брюшную полость.

Аппендицит — основная причина боли в правом нижнем углу живота, но обычно имеет и другие симптомы.Вот эти симптомы:

тошнота
рвота
лихорадка
вздутие живота

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть боль в правом нижнем углу живота наряду с вышеуказанными симптомами.

9. Камни в почках

Когда в ваших почках образуются маленькие кристаллы кальция, мочевой кислоты или других химических веществ, они называются почечными камнями. Они могут вызывать сильную боль в боку живота, а также:

кровь в моче
болезненное мочеиспускание
тошноту
озноб
лихорадку

10.Инфекция почек

Инфекция почек часто начинается с инфекции мочевыводящих путей. Помимо боли в животе, инфекция почек также может вызывать:

боль в спине
частое мочеиспускание
ощущение жжения при мочеиспускании
моча с неприятным запахом
лихорадка
озноб
тошнота

11. Воспаление кишечника болезнь (IBD)

IBD — это группа кишечных заболеваний, которые включают язвенный колит и болезнь Крона.Симптомы различаются в зависимости от типа ВЗК. Они могут включать боль в животе, диарею и вздутие живота.

12. Синдром раздраженного кишечника (СРК)

В отличие от ВЗК, СРК не вызывает воспаления или повреждения кишечника. Также неясно, что вызывает СРК.

Стресс и некоторые виды продуктов, такие как молочные продукты, пшеница и цитрусовые, могут вызывать симптомы. Общие симптомы включают боль внизу живота, диарею, избыток газов и слизь в стуле.

13. Грыжа

Грыжа возникает, когда орган или другая часть тела проталкивается через стенку мышцы или ткани, которая обычно их содержит.

Есть несколько различных типов грыж. Грыжа может быть болезненной и ухудшаться при поднятии чего-либо. Это также может вызвать отек.

Если вы женщина, вот несколько возможных причин боли в правом нижнем углу живота.

14. Менструальная боль

Менструальные спазмы внизу живота могут возникать до или во время менструации. Боль может распространяться даже на ноги. Небольшая боль и спазмы во время менструального цикла — это нормально.

Чрезмерная боль — дисменорея — нет.Поговорите с врачом, если из-за менструальной боли вы пропускаете работу, учебу или другие повседневные дела.

15. Киста яичника

Киста яичника — это небольшой заполненный жидкостью мешок, который формируется на яичнике. Это может вызвать сильную боль внизу живота, а также:

боль в спине
тазовую боль во время или перед менструальным циклом
болезненный половой акт
тошноту и рвоту
болезненные испражнения

16. Тазовый воспалительное заболевание (PID)

Воспалительное заболевание тазовых органов (PID) — это воспаление репродуктивных органов, часто вызываемое инфекцией, передающейся половым путем (ИППП) или другой инфекцией.Помимо болей в животе, вы можете испытывать:

боль во время полового акта
ощущение жжения при мочеиспускании
необычные выделения и запах из влагалища
лихорадка

17. Эндометриоз

Эндометриоз возникает, когда ткани — подобные видам которая выстилает внутреннюю часть матки — начинает расти в другом месте, например, в яичниках, кишечнике или вокруг таза.

В зависимости от того, где растет ткань эндометрия, симптомы могут включать:

боль в тазовой области
болезненные периоды
болезненные испражнения
спазмы во время или во время менструации
боль после полового акта

18.Внематочная беременность

Когда оплодотворенная яйцеклетка не прикрепляется к матке, а вместо этого попадает в маточную трубу или другое место в брюшной полости, это называется внематочной беременностью.

Наряду с острой болью в области живота и таза вы можете испытывать:

Боль в плече или шее
головокружение или обморок
легкое или сильное вагинальное кровотечение

Если вы мужчина, вот некоторые из них дополнительные потенциальные причины боли внизу живота справа.

19. Паховая грыжа

Паховая грыжа возникает, когда ткань проталкивается через брюшную стенку в паховый канал. Канал окружает семенные канатики у мужчин и связку матки у женщин.

В то время как паховые грыжи могут развиваться у обоих полов, мужчины гораздо чаще испытывают это болезненное состояние.

Симптомы включают резкую боль с одной стороны паха и боль, возникающую при кашле, физических упражнениях или наклонах.

20.Перекрут яичка

Когда семенной канатик, по которому кровь идет к мошонке, перекручивается, это называется перекрутом яичка.

Боль обычно ощущается в мошонке и нижней части живота. Также может наблюдаться отек мошонки, а также тошнота и жар.

Чтобы диагностировать причину боли в правом нижнем углу живота, врач изучит ваши симптомы и историю болезни, а также проведет физический осмотр.

Обследование может включать в себя легкое давление на живот, чтобы проверить его на опухоль или болезненность.Другие диагностические тесты могут включать:

Ультразвук

Ультразвук использует звуковые волны для создания изображений внутри тела. Его можно использовать для обнаружения опухолей, исследования яичников и матки во время беременности, исследования простаты мужчины и поиска других проблем.

КТ-сканирование

Компьютерное томографическое (КТ) сканирование состоит из слоев рентгеновских лучей, снятых под разными углами, чтобы обеспечить более детальное изображение, чем при стандартном рентгеновском снимке.

МРТ-сканирование

Магнитно-резонансная томография (МРТ) использует магнитное поле и радиоволны для получения подробных изображений органов и других мягких тканей.

Эндоскопия

Эндоскоп — это длинная, тонкая, гибкая трубка, которую можно ввести в горло, через пищевод и до тонкой кишки для выявления бактериальных инфекций и других признаков проблем.

Анализы крови

Анализ крови может многое рассказать о здоровье человека, например, повышение уровня лейкоцитов, что может указывать на инфекцию.

Если вы испытываете боль в правом нижнем углу живота, вы всегда можете поговорить с врачом.Вы можете поговорить со своим врачом о направлении к специалисту в зависимости от ваших медицинских потребностей.

К специалистам относятся:

Правильное лечение нижней правой части живота зависит от причины проблемы. Подходы к лечению включают:

Время

Состояния, которые обычно требуют времени для лечения, включают:

несварение желудка
газ
вирусный гастроэнтерит и другие вирусные инфекции
растяжение мышц
менструальные спазмы

изменение диеты

Расстройства желудка и проблем с газами можно избежать, пропуская определенные пищевые триггеры.ВЗК и СРК, однако, являются хроническими состояниями, требующими постоянного наблюдения и тщательного выбора продуктов питания.

Антибиотики

Бактериальные инфекции, такие как аппендицит и ВЗОМТ, обычно требуют антибиотиков.

Хирургия и другие процедуры

Причины, которые обычно требуют хирургического вмешательства для устранения причины боли, включают:

аппендицит
киста яичника
перекрут яичка
камни в почках, которые часто лечат с помощью таких процедур, как лазер или шок волновая терапия для разрушения камней

Боль в правом нижнем углу живота иногда может указывать на неотложную медицинскую помощь, например, аппендицит.

Однако, как правило, это гораздо менее серьезная проблема, временная и не требующая медицинского вмешательства.

Главное — обращать внимание на все свои симптомы. Отметьте, когда они начали, и подумайте, были ли у вас подобные боли раньше.

Если вы считаете, что виновата острая пища, простое изменение диеты может оказаться всем, что нужно, чтобы избежать этой проблемы в будущем.

7 способов похудеть с помощью лекарств

Люди, живущие с такими проблемами, как аутоиммунные заболевания, от болезни Крона до ревматоидного артрита (РА) или расстройствами настроения, такими как депрессия, имеют мощно эффективные лекарства, которые помогают минимизировать или устранить их симптомы, чтобы они жить комфортно.

Тем не менее, некоторые из распространенных лекарств от этих заболеваний — такие как преднизон и другие кортикостероиды, бупропион (Веллбутрин) и другие антидепрессанты — имеют менее желательные побочные эффекты.Одним из основных побочных эффектов этих препаратов является увеличение веса.

И хотя вы должны быть осторожны с собой — в конце концов, вы боретесь с болезнью — это может быть неприятным побочным эффектом.

Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего сбросить лишний вес, вызванный необходимыми лекарствами.

Какие лекарства вызывают увеличение веса?

Антипсихотические препараты, антидепрессанты и стабилизаторы настроения — распространенные препараты, которые имеют наибольший потенциал для увеличения веса. Все 12 ведущих антидепрессантов, включая флуоксетин (Прозак), сертралин (Золофт) и эсциталопрам (Лексапро), повышают вероятность набора веса.

Примерно 13 процентов американцев в настоящее время принимают антидепрессанты — и не имеют лекарств, не вызывающих колебаний веса, — поэтому многие люди не могут избежать повышенного риска нездоровой прибавки в весе.

Стероиды, такие как преднизон, также могут иметь аналогичные эффекты. Аланна Кабреро, врач-диетолог, зарегистрированный диетолог в Центре IBD NYU Langone Health, говорит, что стероиды часто «используются для лечения воспалительных состояний, таких как IBD, болезнь Крона, артрит, волчанка и остеоартрит.

Применительно к некоторым из этих лекарств почти 70 процентов пользователей сообщили о прибавке в весе как о побочном эффекте.

Вы можете предположить, что сразу заметили, как прибавляют килограммы, если ваше тело чувствительно к этому побочному эффекту. Но недавнее исследование показало, что это не так. Люди, принимающие антидепрессанты, подвергаются наибольшему риску набора веса через два-три года после начала лечения.

Лекарства, вызывающие увеличение веса, включают:

Антидепрессанты , такие как:
Кортикостероиды , такие как:
Лекарства, обычно назначаемые при биполярном расстройстве и шизофрении , например:

Почему некоторые наркотики повышают вероятность набора лишних килограммов?

Такие препараты, как кортикостероиды, изменяют электролитный и водный баланс организма, а также метаболизм.

«Такие препараты, как стероиды, уменьшают выведение из организма натрия», — объясняет Кабреро.

Многие люди, принимающие стероиды, сообщают об увеличении жира в области живота, лица и шеи. Даже если вы можете контролировать набор веса за счет стероидов, вы можете выглядеть тяжелее из-за перераспределения жира.

Увеличение веса, вызванное приемом антидепрессантов, связано с изменением аппетита. «При приеме лекарств от депрессии наблюдается повышение аппетита. Как правило, в таком случае все становится немного аппетитнее — и наши пристрастия обычно не подпадают под фрукты и овощи », — отмечает Кабреро.

Как контролировать прибавку в весе, вызванную приемом лекарств

Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, которые вы набрали после приема лекарств, вызывающих набор веса, вы уже на правильном пути.

Зная, что набор веса является потенциальным побочным эффектом, вы можете делать более осознанный выбор в отношении еды и упражнений.

«Если вы знаете, что эти лекарства имеют потенциальный побочный эффект в виде увеличения веса, вы можете подготовиться к соответствующим шагам», — говорит Кабреро.

Вот семь способов, которыми она рекомендует вам сбросить или отбить нежелательные килограммы.

1. Делайте осознанный выбор в отношении натрия

Избегать слишком большого количества натрия в своем рационе — это разумно для всех, кто хочет питаться более здоровой пищей. Но пациенты, принимающие стероиды или антидепрессанты, возможно, захотят обратить особое внимание.

Это означает отказ от полуфабрикатов, консервов и фаст-фудов, поскольку они часто содержат натрий.

«Восемь процентов нашего потребления натрия приходится на эти продукты, — говорит Кабреро.«Население США в целом потребляет от 3300 до 3500 мг натрия в день, тогда как оно должно упасть примерно на 2300 мг. Уменьшите количество этих продуктов, которые содержат много натрия ».

Cabrero рекомендует вам научиться читать этикетки с пищевыми продуктами, чтобы понимать, что содержится в вашей пище.

Чтобы обуздать вес, используйте те же стратегии, которые вы использовали для контроля веса, с добавлением лекарств или без них. Выбирайте низкокалорийные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, ешьте богатые клетчаткой и медленно усваиваемые сложные углеводы и пейте много воды.

Люди, принимающие антидепрессанты, также должны знать о гипонатриемии, то есть о низком содержании натрия в крови. Это особенно важно в первые 28 дней после начала приема антидепрессантов, поскольку низкий уровень натрия может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Если вам недавно прописали антидепрессант, ваш врач должен следить за вами на предмет признаков гипонатриемии, включая:

головокружение
тошноту
летаргию
спутанность сознания
судороги
судороги

Ваш врач может помочь вы избегаете гипонатриемии.

2. Увеличьте содержание калия в своем рационе

Диета, богатая калием, отлично подходит для людей, которые хотят похудеть, набравшись благодаря лекарствам — калий выводит натрий. А диета, богатая калием, связана с другими преимуществами для здоровья, такими как снижение артериального давления, защита от инсульта и профилактика остеопороза.

Продукты, богатые калием, включают:

бананы
сладкий картофель
авокадо
кокосовая вода
шпинат
черные бобы
эдамаме
картофель
свекла

3.Спросите своего врача о возможных вариантах.

Управление вашим состоянием является приоритетной задачей, поэтому пока может не быть вариантов, которые вызывают незначительное прибавление в весе или не вызывают его вообще.

Тем не менее, спросите своего врача, есть ли какие-либо альтернативные лекарства или методы лечения, которые поддержали бы ваше здоровье без лишних килограммов.

Для людей, принимающих стероиды, спросите, возможно ли введение самой короткой и наиболее эффективной дозы.

Если вы принимаете антидепрессанты, вероятность увеличения веса бупропиона (Веллбутрина) может быть ниже.

4. Ешьте часто и небольшими порциями

При приеме определенных лекарств аппетит может увеличиваться, поэтому у вас может возникнуть соблазн есть больше.

Вместо трех обильных приемов пищи в течение дня, разбивая еду на более мелкие и частые приемы пищи, вы можете почувствовать, что потребляете больше калорий, потому что у вас мало времени между перекусами, чтобы проголодаться.

Чтобы утолить голод, рекомендуется есть шесть небольших приемов пищи в день, а не три больших.

Кабреро предлагает вам попробовать включить в свой рацион некрахмалистые овощи или то, что она называет «богатыми объемами продуктами».«Они питательны и не содержат много калорий», — говорит Кабреро. Не ограничивайтесь нарезанной морковью: попробуйте овощные супы и салаты.

5. Оставайтесь активными

Сохраняйте активный образ жизни очень важно для общего состояния здоровья, а также для похудания или поддержания веса. В зависимости от вашего уровня здоровья или текущих симптомов вы можете сначала проконсультироваться с врачом.

«В зависимости от того, какие другие симптомы продолжаются, необходимо обязательно заниматься физической активностью», — говорит Кабреро. «Возможно, вы не так активны, как раньше, но легкая йога, ходьба или что-то в этом роде помогает поддерживать мобилизацию и улучшает общее состояние здоровья.”

6. Попробуйте прерывистое голодание

Для людей, прекративших прием лекарств, прерывистое голодание может быть эффективным способом похудения, если оно рекомендовано вашими врачами.

«Я обычно предлагаю отдых для кишечника. Это 12-часовое окно, когда вы не едите, которое должно начинаться примерно за 2–3 часа до сна », — говорит Кабреро. «Часто после обеда мы перекусываем продуктами, которые не являются питательными и даже не вызывают чувство голода».

7. Позаботьтесь о хорошем сне.

Хороший ночной сон может творить чудеса, когда вы пытаетесь похудеть, особенно если вы принимаете стероиды от любого заболевания.

«При употреблении стероидов пациенты обнаруживают, что они плохо спят, и это увеличивает ваш аппетит к сладкой пище, потому что вам нужен прилив энергии», — говорит Кабреро.

Вот 10 идей, как лучше спать естественным образом.

Миган Дриллинджер — писатель, посвященный путешествиям и здоровью. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опыт путешествий при сохранении здорового образа жизни. Ее сочинения публиковались, в частности, в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York.Посетите ее блог или Instagram.]