Рубрика

Как пользоваться массажером: Электрические массажеры – виды и функции массажеров

Содержание

Электрические массажеры – виды и функции массажеров

Рынок электрических массажеров сегодня крайне широк и разнообразен. В продаже присутствуют модели на любой вкус, удовлетворяющие любые потребности. Вы можете выбрать компактный ручной электромассажер или приобрести дорогое многофункциональное кресло, в котором сможете полностью расслабиться после тяжелого рабочего дня или даже похудеть.

Чтобы электромассажер приносил максимум пользы, важно правильно его выбрать, ведь модельный ряд крайне широк (узнать, как выбрать массажер можно тут). Но если свой взвешенный выбор вы уже сделали, пришло время поговорить о правильном применении электрического массажера в домашних условиях.

Общая информация

Прежде всего важно понимать, что особенности эксплуатации электрического массажера зависят от его вида, индивидуальных особенностей и конфигураций. Методы использования некоторых моделей ограничены их конструкций. Например, массажер для стоп предназначен именно для выполнения массажа этой части нижних конечностей, использовать его как-то иначе не получится.

В то же время существуют

универсальные модели, которые совмещают несколько функций и полноценно справляются с массажем различных участков тела или проблемных зон. Обычно в таком случае речь идет о ручных устройствах, которые поставляют с комплектом разнообразных насадок. Но, например, современные массажные кресла вполне могут сочетать в себе несколько сложных программ, направленных на снижение веса, расслабление мышц, общую релаксацию и т.д.

Все выше сказанное подводит нас к вполне закономерному выводу – прежде чем начать использовать электромассажер, необходимо изучить прилагающуюся к нему инструкцию, рассмотреть все его возможности. Более того, в инструкциях часто прилагаются рекомендации по использованию устройства.

Также способы использования электрического массажера могут отличаться в зависимости от целей, которых вы стремитесь достичь путем проведения массажа. В этом случае конфигурация устройства также важна, а массаж может быть антицеллюлитным, тонизирующим, расслабляющим и т.д.


Правила использования электромассажеров дома

Прежде чем мы перейдем к описанию конкретных правил, вы должны осознать, что неправильное применение электрического массажера вполне может навредить вашему организму. Речь идет об усилении мышечных болей, повреждениях кожи, ущемлениях нервов и т.д.

Чтобы подобного не произошло, делая массаж при помощи электромассажера у себя дома, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

·         Чередование – силу и темп воздействия устройства следует наращивать постепенно. Обычно массаж начинается с легкого воздействия, что позволяет разогреть ткани, подготовить их к более интенсивному массажу. Это позволяет избежать травмирования и прочих негативных эффектов. Завершается процедура массажа вновь легкими движениями на пониженном темпе работы устройства.

·         Расслабленность – правильное выполнение массажа подразумевает полноценное расслабление тех участков тела, которые мы массажируете. Для этого необходимо принять удобное положение, расслабить мышцы, проследить, чтобы связки в обрабатываемой зоне не были напряжены.

·         Только приятные ощущения – это самый главный аспект эксплуатации электромассажера. Если в процессе массажа вы ощущаете боль и другие неприятные ощущения, значит ткани недостаточно разогреты, чрезмерно напряжены или вы что-то делаете неправильно. В таком случае процедуру следует прервать, возможно, перенести на следующий раз.

·         Если вы пользуетесь прибором механического типа, оснащенным жесткими насадками, вполне возможно вам потребуется нанесение на кожу какого-либо массажного средства. Это может быть специальный гель или масло, который повысит коэффициент скольжения, предотвратив возможные повреждения и травмирование кожи. Более того, некоторые масла обладают полезными свойствами (в зависимости от входящих в их состав компонентов), что повысит эффективность и пользу массажа.

·         Прорабатывая электрическим массажером мышечные волокна для их расслабления или приведения мышц в тонус, важно делать это правильно. Для этого движения массажером осуществляются вдоль мышечного волокна, а не поперек его. Для правильности выполнения действий может потребоваться консультация массажиста, но впоследствии вы сможете полностью отказаться от услуг этого специалиста, ведь его заменит домашнее устройство.

·         Массируя ноги или руки, процедуру рекомендуется начинать с внутренней стороны конечности, постепенно перемещаясь к внешней.

При условии соблюдения описанных выше правил, использование электромассажера принесет пользу вашему здоровью, а каждый массаж будет сопровождаться исключительно приятными ощущениями. Но даже запомнив все правила, важно понимать, что перед началом эксплуатации устройства важно подробно ознакомиться с прилагающейся к нему инструкцией.

Как правильно пользоваться ручным массажером для тела

 Ручные массажеры для тела — устройства, позволяющие производить массаж того или иного участка самостоятельно, без обращения к профессиональному массажисту. С помощью этих приспособлений можно добиться приемлемого воздействия практически на все зоны тела. Современная промышленность выпускает несколько разновидностей массажеров, которая разделяется на две большие группы: электрические и механические.

Виды массажеров для тела

   Механические устройства бывают трех типов:

1.      Вакуумные. Воздействие осуществляется за счет разрежения, создаваемого в определенном резервуаре.         Простейшим примером подобного массажера являются медицинские банки.

2.      Роликовые. Оснащены силиконовыми, деревянными или пластиковыми роликами, на поверхности которых присутствует насечки, шипы, массажные пальчики.

3.      Игольчатые. Коврик или валик, на котором нашиты шипы. Последние могут быть различной остроты и размера. Наиболее распространенный игольчатый массажер — небезызвестный аппликатор Кузнецова.

Электрические массажеры имеют шесть основных разновидностей:

1.      Ультразвуковые. Работают за счет акустических колебаний, имеют сравнительно малые размеры и высокую эффективность.

2.      Вибрационные. Массаж осуществляется за счет создаваемых устройством физических вибраций.

3.      Ударные. Оснащены несколькими подушечками, которые поочередно наполняются и сдуваются за счет подачи сжатого воздуха.

4.      Вакуумные. Захватывают и несколько перемещают складки кожи, чем и обеспечивают лечебные эффекты.

5.      Импульсные. Стимуляция тканей осуществляется за счет слабого электрического импульса.

6.      Инфракрасные. В качестве рабочей субстанции используется инфракрасное излучение.

Функции

    Основные функции ручных массажеров не отличаются от таковых для классического массажа. С помощью процедуры удается достигнуть следующих терапевтических эффектов:

·         улучшение микроциркуляции крови на определенных участках тела;

·         стимуляция тока лимфы;

·         устранение мышечных спазмов;

·         купирование болей, обусловленных компрессией нервных стволов отечной мышцей;

·         профилактика заболеваний, связанных с гиподинамией;

·         стимуляция обменных процессов и механизмов естественной противомикробный защиты организма;

·         релаксация, психоэмоциональное расслабление.

Достоинства массажеров для тела

   Ручные массажеры обладает множеством преимуществ. Основным из них можно считать возможность проводить процедуры самостоятельно, не покидая собственного дома. Нет необходимости наносить визит в клинику или оплачивать преезд массажиста на дом. Помимо сказанного, к числу достоинств относится:

1.      Сравнительно малая стоимость оборудования. Даже самые дорогостоящие ручные массажеры окупаются в течение нескольких месяцев регулярного использования.

2.      Экономия времени. Массаж с помощью ручных устройств можно производить в любое свободное время. Процедура занимает 10-30 минут.

3.      Компактность массажера. Большинство ручных массажеров имеет небольшие размеры. Их можно брать с собой в сауну, на работу, в туристическую поездку.

4.      Возможность самостоятельного использования. Для того, чтобы произвести массаж, не требуются помощники. Человек способен сам обработать любой участок тела, включая спину.

Недостатки

    К числу основных недостатков ручного массажера можно отнести:

1.      Необходимость прикладывать физические усилия. Во время массажа человек хочет полностью расслабиться, что невозможно при использовании рассматриваемых устройств.

2.      Маленькая область обработки. Рабочая поверхность большинства массажеров обладает небольшими размерами. Чтобы обработать большой участок тела, приходится совершать множество движений.

3.      Потребность в электроэнергии. Современные электрические массажеры не могут работать без батареек или подключения к электросети. Это делает их использование не слишком удобным.

4.      Наличие противопоказаний. Массажеры не могут применяться при повреждении кожи, варикозном поражении вен, онкологических болезнях в области проведения процедуры, слабой свертываемости крови, во время беременности и лактации. Определенной разновидностью устройств запрещено пользоваться при наличии кардиостимулятора.

Как выбрать ручной массажер

    При выборе ручного массажера следует учитывать цели, с которыми он приобретается, а также предстоящие условия эксплуатации. Людям, которые планируют использовать устройство на даче или в туристических поездках, рекомендуется покупать автономные ручные массажеры, не требующие электричества. Если прибор предполагается использовать дома, его выбор производят с учетом противопоказаний и целей. Так, вибрационные системы, рекомендованы для укрепления мышечного каркаса, инфракрасные массажеры используются для выведения солей, терапии некоторых воспалительных процессов.

Воздушные приспособления способствуют уменьшению отечности и стимуляции кровообращения, вакуумные и импульсные позволяют устранить мышечный спазм, прекрасно подходят для людей, работа которых связана с длительным малоподвижным положением. В идеале массажер должен обладать универсальностью, способностью воздействовать на любые участки тела, иметь длинную ручку, несколько различных насадок.

Как пользоваться массажером для тела

    Методика использования каждого из массажеров различается. Поэтому перед началом терапевтического курса необходимо ознакомиться с инструкцией к конкретному устройству. Не будет лишним соблюдении нескольких общих правил:

1.      Процедуры следует начинать не менее, чем через час после приема пищи.

2.      Не допускается сон во время работы автоматических массажных устройств.

3.      Нельзя использовать электрические системы с поврежденной вилкой или шнуром питания.

4.      Устройство не должны использоваться детьми без присмотра взрослых.

5.      Длительность массажа не должна превышать 5-30 минут (точные цифры зависят от вида устройства).

Ручные массажеры для тела — прекрасная возможность ежедневно осуществлять оздоравливающее воздействие без дорогостоящего визита в массажный салон. Однако применение подобных устройств требует предосторожности. Польза от них достигается только при условии, что аппарат был выбран с учетом состояния здоровья, условий использования, индивидуальных особенностей пользователя.

Массажеры для тела: виды, достоинства, как пользоваться

Массаж улучает здоровье, служит профилактикой заболеваний и способом похудения. Домашние массажеры помогают сфокусироваться на той части тела, которая нуждается в расслаблении и стимуляции.

Виды массажеров для тела

Ручной

 

Самая популярная модель — скульптор тела, который моделирует объемы и формы фигуры. Вакуумный массажер воздействует на кожу съемными насадками, он эффективен при первых проявлениях целлюлита.

Представляет собой круглую пластину с выпуклыми массирующими пальчиками. С другой стороны оборудована ручка для удержания прибора. Область применения — живот, ягодицы, бедра.

Массажная накидка

Приборы управляются одной или тремя клавишами, с помощью которых выбирается программа (подогрев, контроль силы, интенсивность массажа, режимы). Деревянные накидки для авто улучшают вентиляцию сиденья, их ребристая поверхность стимулирует кровообращение.

Пояс

Применяется для любых частей туловища: спины, живота, рук и ног. Массажный пояс с эффектом сауны способствует похудению. Кровь приливает к проблемной зоне, обмен веществ активируется, лишние килограммы уходят.

Вибромассажный пояс повышает мышечный тонус, электрические импульсы разрушают липиды в клетках, выводят шлаки, токсины.

Подушка

Устанавливает правильное положение шеи и плеч в позиции сидя или лежа, обеспечивает легкий массажный эффект. Некоторые модели оборудованы функцией подогрева, особенная форма снимает напряжение с плеч и шеи.

Грелка

Грелка похожа на мешок, наполненный горячей водой. Устройство полезно в холодное время года и людям со слабым кровообращением. Помимо согревающего эффекта снимает усталость и расслабляет мышцы.

Подставка для ног

Принцип работы основан на акупунктурной методике. Во время массажа улучшается общий тонус организма, снимается напряжение ног. Рабочие элементы действуют на мышцы, сосуды и кожу. Некоторые модели оснащены прогревом и охлаждением.

Дно покрыто точечным ковриком со специальными насадками, воздействующими на конечности. Специализация прибора — нормализация сна, давления, улучшение состояния при диабете.

Массажер-ванночка

Проводит лимфодренаж водой или специальным отваром трав. Установка оснащена вибрационным или ручным массажером, отводящим лишнюю жидкость и улучшающим приток крови.

Напор воды регулируется. Назначение прибора — снижение давления, нормализация работы сальных желез.

Область применения

Зона использования массажеров распространяется практически на все тело:

  • лицо и глаза;
  • голову;
  • шею и плечи;
  • грудь;
  • руки;
  • живот и бедра;
  • ступни и икры.

Многие ручные массажеры предназначены для всего тела, другие модели изготавливаются для конкретной части. Каждый массажер учитывает анатомические особенности обрабатываемого участка.

Питание

  • Сеть. К изделиям, работающим от стандартной сети, относятся все электрические массажеры. Их стоимость значительно ниже, чем аккумуляторных, а вес намного легче.
К недостаткам относится зависимость от розетки, чаще всего устройства применяются в домашних условиях. Для использования в автомобиле существуют модели с комбинированным питанием.
  • Прикуриватель. Питание идет от гнезда автомобильного прикуривателя или авторозетки с подходящим разъемом. Часто дополняется возможностью зарядки от сети.
  • Батарейки. Многие модели оборудованы подзаряжаемыми аккумуляторами. Это экономит средства на покупку новых батареек. Недостатки устройств — непродолжительное время работы, небольшая мощность.
  • Аккумулятор. Питание происходит от встроенного аккумулятора, который регулярно заряжается от электросети. Использование прибора ограничено по времени.

Функции

Вибрационный эффект

Действие оказывается с помощью вибраций, в продвинутых моделях интенсивность регулируется. Механическое воздействие укрепляет мышцы ног, улучшает кровоток, делает кожу мягче и эластичней.

Инфракрасное излучение

При прогревании кожи происходит расширение сосудов, выводятся лишние соли, останавливаются воспалительные процессы. Нагрев эффективнее с инфракрасными лучами, так как воздействие сильнее и глубже. Результат заметен при регулярном использовании.

Шиацу

Функция основана на технике японского массажа, который воздействует на энергетически активные точки. Приборы оказывают положительный эффект на иммунитет.

Роликовые массажеры

Система роликов глубоко прорабатывает кожу и подкожный слой. При этом снимается отечность, растворяются отложения соли, уменьшается целлюлит.

Воздушный массаж

Основа процедуры — использование надувных камер. Воздействие на кожу очень мягкое, приятное. Функция предназначена для снижения отечности и улучшения кровообращения.

Достоинства массажеров для тела

Преимущества ручного массажера

  • Эффективность компактного ручного прибора приближается к лечебному эффекту классического массажа.
  • Изделия доступны по цене.
  • Снимается общее напряжение. Человек расслабляется, отвлекается от проблем.
  • Нормализуется кровообращение.

Преимущества подставки для ног

 

  • Положительное воздействие на весь организм.
  • Эффективный прибор заменяет услуги профессионального массажиста.
  • Оказывает действие на биологически активные точки, бодрит организм, повышает стрессоустойчивость.
  • Работает в автоматическом режиме.
  • Надежность использования.

Преимущества воздушной подушки

  • Снимает напряжение в коленях.
  • Расслабляет мышцы шеи, поясницы.
  • Нормализует кровообращение.
  • Широкая область применения: автомобиль, дом, офис.

Преимущества грелок

  • Разнообразные размеры и формы.
  • Гипполергенность используемых материалов.
  • Прогревание способствует улучшению кровообращения.

Преимущества массажной накидки

  • Большая площадь захватывается одновременно: шея, спина, поясница.
  • Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Дополнительная функция обогрева делает более комфортным пребывание в автомобиле в холодное время года.
  • Функция охлаждения помогает переносить жару.
  • Мобильность. Вибрационная накидка легко располагается на автомобильном кресле, надежно крепится.
  • Надежность.

Преимущества пояса

  • Улучшается состояние кожи.
  • Массаж любой части тела.
  • Высокие антицеллюлитные свойства.
  • Свободные руки.

Проблемы

Недостатки ручного массажера

 

  • Необходимость прикладывать усилия.
  • Отсутствие желаемого результата при использовании некоторых приборов.
  • Маленькая область воздействия.
  • Зависимость от розетки.

Недостатки пояса

  • Неэффективен без диеты.
  • Вызывает раздражение кожи.
  • Магнитные волны нарушают работу кардиостимуляторов.

Недостатки подставки

  • Очень высокая цена.
  • Много противопоказаний.
  • Мало центров обслуживания.

Недостатки подушки

  • Маленькая зона действия.
  • Дороговизна.
  • Неудобная транспортировка.

Недостатки грелки

  • Минимальные функции.
  • Некоторые модели быстро остывают.

Недостатки накидки

  • Потеет спина.
  • Занимает много места.

Противопоказания в применении

  • Чувствительная кожа, кожные заболевания, дерматиты.
  • Повышенное давление.
  • Сердечные и неврологические заболевания.
  • Беременность и кормление грудью.
  • Травмы, повреждения конечностей и позвоночника.
  • Грипп, туберкулез, ОРЗ.
  • Варикоз.
  • Воспаления, повреждения на коже ног.
  • Онкологические заболевания.
  • Нарушение циркуляции крови, плохая свертываемость.
  • Пигментные пятна, дерматологические заболевания в области проведения процедуры.

Как выбрать

  • Универсальные. Приобретать изделие для каждой части тела отдельно нецелесообразно.
  • Конструкция. При наличии длинной ручки вы достанете до любой точки на теле, а небольшой вес не даст устать рукам.
  • Количество массажных элементов. Чем больше головок, тем большую площадь охватывает прибор.
  • Режимы работы. Антицеллюлитный эффект достигается инфракрасным излучением. Ионизация сделает кожу упругой.
  • Насадки. Ролики действуют на жировые отложения. Мышечный массаж имитирует человеческие пальцы. Насадка для головы улучшает рост и внешний вид волос.

Как пользоваться массажерами для тела

Эксплуатация подушки

Для эксплуатации вставляются две батарейки типа “D”. Функция массажа отключается автоматически, при отсутствии прикосновений. Подушка помещается под массируемую часть тела.

Эксплуатация подставки для ног

  • Электроприбор подключается к сети.
  • На корпусе нажимается кнопка пуска, регулируется скорость, выбирается программа.
  • Ноги помещаются в специальные отделения.
  • Во время процедуры меняется положение ног.

Уход

  • Перед очисткой отсоединяйте устройство от сети.
  • Чистка проводится мягкой, влажной тканью.
  • Запрещено пользоваться металлическими щетками, бензином, керосином, лаком, растворителем.
  • Изделие хранится в сухом прохладном месте.
  • Не допускается контакт с острыми предметами.

Подготовка кожи перед процедурой

Чтобы массаж оказывал эффект похудения, рекомендуется провести следующие манипуляции:

  • Кожу распарить, провести пилинг. Когда эпидермис лишится ороговевших клеток, к ним начнет поступать кислород.
  • Промокнуть тело сухим полотенцем.
  • На проблемном участке тела проводится массаж до покраснения кожи (не более 15 минут).
  • После процедуры рекомендуется контрастный душ.
  • На кожу наносится успокаивающее косметическое средство.

Меры предосторожности

  • При использовании электрических приборов соблюдайте осторожность.
  • Обязательно ознакомьтесь с инструкцией использования.
  • Не оставляйте включенное изделие без присмотра.
  • Не допускайте использование детьми или людьми с ограниченными возможностями без присмотра.
  • Запрещено пользоваться устройством с поврежденным шнуром, вилкой.
  • Не закрывайте вентиляционные отверстия.
  • Не пользуйтесь массажером вне помещения.
  • Не следует применять изделие на мокром теле.
  • Для проведения процедуры должен пройти час после еды.
  • Не используйте прибор при алкогольном опьянении или плохом самочувствии.
  • Запрещено спать во время массажа.

Гарантия

Гарантийный срок составляет 1-3 года. Некоторые производители продлевают его до 5-10 лет.

Обязательные условия:

  • сохранение полной комплектации;
  • все компоненты упаковки;
  • заводская маркировка.

При возврате необходимо наличие паспорта.

Гарантия не действует:

  • при естественном износе;
  • при воздействии жидкостями, попадании пыли и посторонних предметов;
  • при повреждении прибора из-за стихийных явлений;
  • при поломке, вызванной перебоями сети.

Неисправности

Прибор не включается

  • Неправильная установка элементов питания, нужно установить батарейки, соблюдая полярность.
  • Сгорел блок питания или мотор. Заменить новыми.

Быстро выключается

  • Если работает от аккумулятора или батареек, требуется заряд или новые батарейки.

Неисправен шнур или вилка изделия

  • Требуется замена на исправные запчасти.

Издает посторонние звуки

  • Износились внутренние элементы. Требуется диагностика.

Неисправности массажных элементов устраняются профессиональными работниками, так как неправильная установка пагубно отразится на работе изделия.

Производители

Gess

Массажеры представлены в следующих категориях: антицеллюлитные, пояса, накидки, приборы для лица.

Интересным вариантом являются массажеры для лица, включающие уход за кожей вокруг глаз. Такие изделия бережно массируют нежную кожу, разглаживают мимические морщины, останавливают процесс старения.

Широко представлен ассортимент свинг-машин, применяемых в качестве подставки для ног, устройства для массажа спины. Производитель гарантирует исправную работу на протяжении заявленного срока эксплуатации.

Breo

Китайская фирма, производящая различные линейки массажной техники. В основе действия лежит акупунктурная методика. Повышается уровень кислорода, улучшается тонус сосудов, снимаются спазмы.

Устройство восстанавливает остроту зрения, нормализует сон, повышает работу мозга, а также оказывает косметическое влияние: уменьшает морщины, отечность, темные круги.

Официального русскоязычного сайта нет.

Beuer

Компания предлагает большой ассортимент накидок на кресла, ручных приборов. Продукция ориентирована на различные проблемные зоны: спину, плечи, ноги, лицо, шея, подбородок. Ручные аппараты выделяются компактным размером, небольшим весом.

Многие товары значатся, как медицинские приборы, поэтому возврату не подлежат.

Gezatone

Доступные цены, простота эксплуатации и большой ассортимент делают торговую марку особенно популярной.

Изделия помогают избавиться от лишнего веса, скорректировать форму тела, улучшить цвет и состояние кожи, побороть целлюлит любой стадии. Особенным продуктом является массажер для лица с ультразвуковым действием.

Процедура действует на клеточном уровне, в результате восстанавливаются поврежденные участки, улучшаются обменные процессы, ускоряются химические реакции в тканях.

HoMedics

Компания специализируется на производстве массажеров для спины и тела. Массажные накидки Шиацу воспроизводят методику восточного массажа. Снимается усталость, наступает расслабление, ощущается легкость.

Подушки объединяют все достоинства акупунктурной методики, которая восстановит область шеи и верхней части спины, расслабит мышцы. Ручные массажеры – компактные, удобные, в основном работают от батареек.

Подставки для ног делают глубокий массаж ступней, восстанавливающий тонус мышц за считанные минуты.

iRest

Всемирно известный производитель массажного оборудования. Популярностью пользуется мини-массажер. Он отлично расслабляет, улучшает кровообращение. Гарантия действует 1-3 года с момента покупки.

Maxion

Производитель из Южной Кореи. Особого внимания заслуживают массажеры для ног, выполняющие ассиметричный роликовый и пневматический массаж. Он охватывает икры ног, верхнюю часть ног, бедра, руки. Помогает в лечении различных заболеваний, снимает усталость, напряжение, боли.

Medisana

Эффективные приборы для всего тела. Подставки устраняют дискомфорт и болевые ощущения, помогают при болезнях суставов. Массажеры для шеи и плечевой зоны представляют собой универсальное изделие с пятью различными программами.

При необходимости включается дополнительный обогрев. Спина лечится посредством физического воздействия, набором аппликаторов и вибрирующих элементов. Многие модели оснащаются инфракрасными излучателями, прогревающими мышечную ткань и позвоночник.

Planta

Приборы изготавливаются в Китае. Массажные накидки Planta хорошо массируют спину, плечи, поясницу, бедра, икры, ступни и даже живот. В основе работы лежат ролики шиацу и инфракрасное излучение.

Процедура снимает напряжение, тонизирует и расслабляет. Гарантия на продукцию – 2 года.

Sensa

Китайская торговая марка производит  массажное оборудование для различных частей тела: накидки, подушки, изделия для тела, шеи, ног, пояса. Ассортимент представлен профессиональными и домашними аппаратами.

Основное направление производства – массажные кресла, которые оснащены удобным современным функционалом. Производитель установил минимальный гарантийный срок – 3 года.

Supra

Компания презентовала первый полноценный антицеллюлитный массажер, который улучшает состояние подкожной соединительной ткани, улучшает циркуляцию крови, лимфы, активизирует транспортировку жиров и токсинов.

Силиконовые диски изделий прекрасно справляются с обработкой бедер, ягодиц, предплечий, живота.

Takasima

Тайваньская компания ведет сотрудничество с медицинскими центрами. Широкая линейка товаров представлена портативными массажерами, массажными креслами, свинг-машинами.

Инновационные технологии применяются при производстве любого вида продукции, начиная с недорогих массажных поясов.

Vitek

Vitek производит удобные массажеры для тела с технологией InfraRed. Она прогревает тело, ускоряет обмен веществ, восстанавливает организм. Домашние приборы помогают в профилактике и лечении разных заболеваний.

Реклама от спонсоров: // // //

Как пользоваться массажером для тела

Массаж-это отличный способ избавиться от стресса и болей в теле, и вы можете получить эти преимущества самостоятельно с помощью портативного массажера—но вы получите желаемые результаты только в том случае, если вы знаете, какие области массировать.

Вот ключевые области, к которым нужно стремиться:

  • Грудные мышцы
  • Шея
  • Плечо
  • Брюшная полость
  • нижняя часть спины
  • Руки
  • Пальцы
  • Ноги

На каких областях тела использовать массажер

Грудные мышцы

Ваши грудные мышцы-это большие мышцы в вашей груди. Даже если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, эти мышцы необходимы для работы ваших рук во время повседневной деятельности. Если ваши грудные клетки болят, одеревеневают или напрягаются, это ограничивает, в каких направлениях вы можете двигать руками и вашу способность держать плечи прямо.

Чтобы помочь сохранить ваши грудные мышцы гибкими и безболезненными, вы можете использовать ручной массажер для массажа триггерных точек в этой мышце. Это сбросит боль путем повышения потока крови и ослабит жесткость мышцы. Это также отличная терапия для улучшения позиционирования вашего плеча и общей осанки.

Шея

Ваша шея содержит много мышц, которые контролируют вашу способность поворачивать голову, среди прочего. Если мышцы на вашей шее становятся больными или жесткими, это ограничивает вашу способность смотреть вокруг и может быть довольно болезненным.

Жесткость в шее может быть вызвана несчастным случаем или плохой осанкой от сгибания, после  компьютера или портативного устройства в течение всего дня. Ручной массажер облегчит болезненность и жесткость, снимая напряжение в вашей шее. Даже если ваши мышцы шеи не болят, использование массажера для  шеи увеличит кровоток в мышцах, сохраняя их гибкими. Есть также портативные массажеры для шеи и спины и самомассажеры, которые предназначены для шеи и плеч, если вы боретесь с болью в нескольких областях.

Плечо

Сидение в сгорбленном положении, плохая осанка или тяжелая подъемная сила могут легко вызвать травму. Использование портативного массажера часто и правильно может помочь снять нагрузку с ваших плеч.

Используя массажер, чтобы ослабить напряжение в точках напряжения вашего плеча, вы уменьшаете вероятность возникновения жесткости плеча, которая может распространяться на ваши руки и шею. Он также может снять эмоциональное напряжение.

Брюшная полость

Вы никогда не узнаете, насколько сильно работают мышцы вашего живота, пока с ними что-то не случится. Использование портативного массажера для снятия стресс-точек и увеличения кровообращения в мышцах вашего живота-это хороший способ избежать травм. Массаж живота также может помочь с тонизацией и укреплением мышц живота, освобождая физическое и эмоциональное напряжение, а также снимая спазмы мышц живота.

Нижняя часть спины

Ручной массажер позволяет вам сделать себе глубокий массаж нижней части спины. Так как большинство людей испытывают некоторую форму боли в пояснице по крайней мере один раз в своей жизни, ручной массажер может быть настоящим спасением. Боль в пояснице может быть вызвана внезапным напряжением, скованностью от плохой осанки или если вы  много времени сидите согнувшись. Используя ручной массажер ежедневно на нижней части спины, вы увеличите кровоток и придадите гибкость мышцам, что сделает их более устойчивыми к травмам.

Часто используя ручной массажер можно также помочь восстановлению поврежденных мышц в нижней части спины, уменьшить напряжение и увеличить выброс эндорфинов.

Руки

Есть различные мышцы в ваших руках, от плеч до запястья. Все эти мышцы могут извлечь пользу из регулярного самомассажа, который снимает напряжение и укрепляет их. Это особенно полезно для поддержания мышц, несущих нагрузку в вашем предплечье и верхней части руки.

Пальцы

Работа руками в течение долгих часов каждый день может привести к боли пальцев и многое другое. Вы можете использовать ручной массажер, чтобы увеличить приток крови к пальцам, снять напряжение и помочь мышцам в ваших руках исцелиться.

Ноги

Независимо от того, стоите ли вы неподвижно или двигаетесь, мышцы ваших ног напряженно работают. Вам не нужно ждать, пока что-то пойдет не так с этими мышцами, прежде чем вы решите сделать им массаж.

С помощью портативного массажера для ваших ног вы можете максимизировать кровоток в мышцах, исцеляя больные мышцы и сохраняя сухожилия и мышцы сильными. Это также поможет сократить время восстановления после напряженной деятельности, такой как бег, бег трусцой, прыжки и так далее. Есть также массажеры, которые рекомендуются для определенных областей ног в зависимости от вашей боли.

Массаж  икр-это популярный выбор, чтобы облегчить любую напряженность и болезненность, которая накопилась от занятий спортом или упражнений в целом.

Как пользоваться ручным массажером для тела

Существует несколько способов правильного использования портативного массажера.

В зависимости от того, что вы пытаетесь достичь, вы можете использовать массажер путем:

Постукивание

Выстукивание включает специфические мышцы повторно для того чтобы простимулировать поток крови и увеличить упругость вашей мышцы.

Разминка ваших мышц

Разминание будет сжимать ваши мягкие ткани друг против друга или кости под ними. Чем интенсивнее вы прижимаете массажер к своей коже, тем глубже устройство будет разминать ваши мышцы, снимая боль и напряжение при одновременном повышении гибкости ваших мышц.

Перкуссия

Как и постукивание, перкуссия включает в себя удары по мышцам, но с ритмом. Ручной массажер ударит ваши мышцы в коротких чередующихся последовательностях, чтобы стимулировать мышечные и кожные рефлексы и улучшить местное кровообращение.

Регулярное использование портативного массажера может свести к минимуму возникновение болей или травм мышц, повышая гибкость этих мышц. Это делает выполнение различных упражнений и ваши регулярные занятия менее опасными. Наш обзор лучших портативных массажеров предоставляет более подробную информацию об отдельных продуктах, доступных на рынке.

Для достижения наилучших результатов, однако, не забудьте следовать инструкциям при использовании массажера, особенно вокруг шеи и головы.

Как пользоваться электрическим массажером для тела

Если вы собираетесь использовать это устройство в первый раз, то вы должны следовать этому процессу в шагах.

  • Во-первых, откройте пакет и вытащите массажер и насадки, которые поставляются с устройством.
  • Вы найдете там 3 приложения, и вы должны выбрать среди них правильный для вашей цели, а затем разместить его на вращающейся головке. Вы увидите  инструкцию  для  кожи ног, локтей, живота и груди.
  • Использование машины для массажа-это еще не все, чтобы соответствовать вашим целям. Вам нужно нанести какое-то эфирное масло на тело, чтобы получить столь необходимый свежий вид. Кроме того, вам нужно взять моющее средство или любой другой крем, чтобы удалить мертвую кожу и пятна с Вашего тела, чтобы увеличить эффект
  • Если у вас есть ультразвуковой массажер, который может обеспечить вам излучающее тепло помимо вибраций на вашем теле, которые могут стимулировать клетки  вы должны использовать его каждую ночь перед сном, чтобы вы могли обеспечить надлежащее лечение вашего уставшего тела.
  • В каждом виде массажера, будет регулятор скорости который может отрегулировать скорость ролика от низкого уровня к максимуму согласно вашему требованию.
  • Некоторые электрические массажеры   оборудованы таймером и преимуществом автоматического стопа. Это может помочь вам выбрать время, необходимое для массажа, и устройство остановится сразу же после окончания времени. Таким образом вы также можете сохранить ваше устройство безопасным для более длительного использования.

Как выбрать массажер для тела

Схема использования массажера для тела

Как правильно пользоваться массажёрами для лица?

На чтение 3 мин.

Учимся делать массаж лица в домашних условиях!

Мы любим ухаживать за кожей и особенно любим выглядеть молодо и свежо. Для воплощения этих хотелок существует целый косметический легион. Но не кремами едиными продлевается молодость. Сейчас большую популярность набирают массажёры для лица и домашний лифтинг-массаж. Разумеется, эти фишки пришли к нам из Кореи. Давайте подхватим бьюти-эстафету от искушенных кореянок и разберёмся, как сохранить молодость.

Почему мы стареем?

Старение – естественный процесс, хоть и неприятный для нас. С возрастом кожа начинает истончаться из-за уменьшения жировой прослойки, провисать и также становиться подверженной отёкам. Овал лица теряет чёткость, носогубные складки становятся выраженнее. Однако – это лишь внешнее проявление таких проблем как:

  • плохое кровообращение,
  • негативное воздействие ультрафиолета,
  • вредные привычки,
  • неверно подобранный уход за кожей.

Так как же массаж лица поможет нам преодолеть эти факторы?

Массаж лица: польза, противопоказания и правила выполнения

Массаж лица сродни занятиям фитнесом. При регулярном выполнении он также способен привести в порядок мышцы лица и вернуть им тонус.

Разные техники массажа позволяют воздействовать на поверхностные, глубокие слои дермы, а также на мышечный каркас. В итоге мы можем решить следующие проблемы:

  • сократить количество морщин,
  • избавиться от чёрных точек,
  • снять напряжение в мышцах,
  • подтянуть овал лица.

Важно не ждать мгновенного результата уже после первой процедуры. Проводя аналогию с фитнесом – мы ведь не ждём, что кубики пресса появятся у нас после первого посещения тренажёрного зала. Так и здесь – эффект будет, но для этого придётся проводить массаж регулярно.

И также не стоит забывать, что помимо самой процедуры важны правильно подобранный уход для кожи, здоровый сон, сбалансированное питание, а также отказ от вредных привычек.

Но есть один азиатский лайфхак, который позволит получить результат быстрее – легендарные массажёры для лица.

Механические массажёры для лица

Работа таких массажёров основывается на принципе механического воздействия на разные слои дермы. Воздействие может быть следующим:

  • прокатывание,
  • надавливание,

Как правило, механические массажёры изготавливаются из металла, стекла, силикона или нефрита.

Роликовый массажер

Пожалуй – это самый популярный и доступный вид массажёра. Он представляет собой ручку с валиком, соединёнными между собой. Обычно они изготавливаются из пластика. При массаже нужно водить роликами по лицу лёгкими надавливающими движениями.

Ayoume Gold Roller

Face Lifting Roller Dark Silver

Нефритовый массажер

Этот массажёр похож на своего предыдущего собрата. Разница лишь в том, что его ручка и подвижная часть выполнена из нефрита, который считается целебным. Особенно он популярен у азиатских красавиц. Считается, что после массажа таким инструментом кожа заметно омолаживается, оздоравливается и наполняется сиянием.

Массажёр Еж нефрит HS

Есть ли противопоказания у массажа лица?

Стоит оговориться, что у массажа лица есть ряд противопоказаний. А именно:

  • воспаления лимфоузлов,
  • дерматологические заболевания (экзема, герпес, дерматиты, акне),
  • образования на лице, в том числе – родинки,
  • слабые и ломкие кровеносные сосуды,
  • ЛОР-заболевания (отит, гайморит, ангина),
  • кожа после химических пилингов.

Откажитесь от массажа лица, если у вас есть хотя бы один из перечисленных факторов. Если же противопоказаний нет – смело берите эту процедуру на вооружение.

Как пользоваться роликовым массажером для лица

Устали от этих тонких линий, морщин и ваша кожа теряет эластичность? Вопреки распространенному мнению, когда речь заходит о том, чтобы ваше лицо выглядело самым молодым и свежим, недостаточно использовать правильные продукты по уходу за кожей. Обновите свой режим ухода за кожей с помощью роликовых массажеров для лица, которые могут лучше распределять ваши продукты. Эти лицевые массажеры помогали женщинам и людям восстановить упругость кожи и  сияние с давних времен.

Польза роликового массажера для лица



Массажеры для лица  могут помочь вам лучше впитывать продукты для кожи. Массируя ваше лицо, а затем используя ваши продукты, вы получите лучшее. Несколько минут в день сделают чудеса для вашего лица.

Массаж лица также помогает стимулировать и поднимать мышцы лица. Массаж принесет столь необходимый кислород к вашему лицу, что приведет к более молодому взгляду и естественному сиянию. Ваше лицо также выиграет от детоксикации. Токсины накапливаются в вашей коже и массажеры  удалят эти токсины.

Роллинг лица работает на стольких уровнях, от стимуляции кровотока, чтобы вы получали больше питательных веществ и кислорода к своей коже, до слива жидкости, до проведения массажа глубоких тканей. Идея заключается в том, чтобы воссоздать ваш ручной массаж. Вы буквально видите, как он поднимает и держит мышцы лица, когда вы его используете. Регулярный массаж  роликовым массажером может  действительно изменить форму вашего лица. Так же, как мышцы в нашем теле, мышцы лица становятся напряженными и  слабыми из-за отсутствия использования.

Кроме того прокатка утром  улучшит пт циркуляцию и помогает успокоить воспаление и покраснение.

Как выбрать роликовый массажер для лица

Нефритовые роликовые массажеры для лица

Инструмент для массажа   лица выполненный из твердого нефритового камня, который, как говорят, уменьшает отечность и круги под глазами и даже сводит к минимуму внешний вид тонких линий. Нефритовые ролики использовались императрицами и членами высшего общества в Китае с 17 века, но в последнее время испытали рост популярности в США.

Инструмент обычно имеет более крупный камень для щек, челюсти и лба и меньший камень для  глаза и вокруг рта. Для использования его, приложите нежное давление пока  от центра вашего подбородка в верхних и наружных движениях.

Я не думаю, что вы получите стимуляцию коллагена от нефритового валика.

Он отлично подходит для острых вещей, таких как отечность или покраснение. Нефритовый камень прохладен на ощупь, что может успокаивать кожу. Многие люди также используют нефритовый валик чтобы  сыворотки и масла глубже проникали  в их кожу, в то время как другим просто нравится ритуальный аспект использования инструмента.

Лимфатический дренаж, который должен стимулировать валик, также может помочь предотвратить или очистить прыщи.

Вполне возможно, что массажное движение нефритового валика может на каком-то уровне стимулировать определенные гормоны и оказывать расслабляющее воздействие на уровень самочувствия и стресса что в свою очередь, может повлиять на акне.

Просто обязательно помассируйте осторожно, так как слишком большое давление может привести к разрыву прыщей, что приведет к дальнейшему воспалению. Держите ролик чистым и мойте его   с мыльной водой после использования.

 

3D роликовые массажеры для лица

Круглые ролики с гранями несут дополнительный массажный эффект. Вращение роликов на 360 градусов улучшает тонус и повышает эластичность кожи.  Они имеют  расслабляющий эффект для кожи и  уменьшают объемы подкожно-жировых отложений.

3D роликовые массажеры для лица могут  корректировать форму лица и способствует улучшению метаболизма и омоложению клеток организма.

Благодаря использованию этих массажеров улучшается циркуляция лимфы и происходит  максимальное впитывание кремов и сывороток.

 

 Роликовые массажеры для лица из кварца

Кварц придает коже   природное сияние и здоровый цвет. Он улучшает циркуляцию крови, стимулирует выработку коллагена, улучшает тонус кожи. Кварц обладает  лимфодренажным эффектом и  уменьшает отечность. Роликовый массажер из кварца поможет вывести токсины, убрать головную боль и боль в области челюсти. Природный розовый кварц имеет естественные полости, которые проявляются при обработке и шлифовке камня и  безопасен для кожи.

Виды роликовых массажеров для лица 

Есть много различных видов роликов от золотого слитка 24K до нефритового ролика, но что они делают?

Нефрит

Вполне ручной инструмент, ролик нефрита повышает улучшенные циркуляцию крови и тон кожи  также  создает лимфатический дренаж и исключает токсины от тела. Он имеет некоторые преимущества анти -старения. Регулярное использование зеленого валика помогает уменьшить появление морщин и тонких линий, а также помогает уменьшить отечность и воспаление.

24k золотой слиток

Почти неудивительно, что этот тип лицевого ролика является самым модным в Японии и Тайване. Этот ролик фактически вибрирует 6.000 оборотов в минуту, работая для того чтобы простимулировать поток крови и лицевые мышцы. Это стимулирование помогает затянуть лицевые мышцы для того чтобы улучшить вид кожи и немедленно дает вам улучшенный лицевой контур. При продолжительном использовании это может уменьшить внешний вид морщин на лице, лбу, глазах и шее.

Нержавеющая сталь

Этот металл изготовлен из сплава железа и хрома  и он на самом деле гораздо более гигиеничен. Это одна из главных причин, по которой медицинские хирургические инструменты сделаны из этого металла. Дополнительным преимуществом использования металлического торцевого валика является охлаждающий эффект, который помогает уменьшить отечность и воспаление. Кроме помощи уменьшить тонкие линии и морщинки, этот тип ролика  может помочь выпустить напряжение в лицевых мышцах, которое помогает предотвратить развитие новых морщинок.

Как делать массаж роликовым массажером для лица

Какой бы  ролик вы ни использовали вы должны   катить его вверх в одном направлении, а не вверх и вниз. Повторите до пяти бросков в каждой области: сначала катитес наружу под линию подбородка, затем наружу под скулу, а затем вдоль нее. Наконец, сверните  вдоль бровей (Если используется охлажденный, это отлично подходит для головной боли), затем вверх по лбу. Вы можете работать более медленно над шеей и подбородком, но будьте энергичны над и под щеками.

Эксперты говорят, что при сливе жидкости для контура лица, вам нужно свернуться под углом к боковой части лица, а затем катить валик вниз около уха: это отводит жидкость в лимфатические узлы. Вы можете держать свой ролик охлажденным в холодильнике, но большинство из них остаются холодными естественным образом. Тем не менее, использование дополнительного охлажденного ролика сужает поры, укрепляет кожу и пробуждает усталое лицо в конце долгого дня, что делает его особенно хорошим перед вечеринкой. Используйте его два-три раза в неделю, по крайней мере в течение пяти минут, и вы увидите разницу на своем лице через пару недель.

Видео по использованию 3D роликового массажера для лица

Видео по использованию нефритового роликового массажера для лица

Лучшие  нефритовые роликовые массажеры для лица

Нефритовый роликовый массажер для лица Zeitun

Сделанный из нефрита который как говорят обладает эмоциональными целебными свойствами, этот массажер для лица помогает расслабиться лицевым мышцам. Поместите его в холодильник на пять минут, прежде чем скользить широкой стороной  головки по вашим щекам и лбу от центра лица наружу, чтобы мягко ослабить напряжение и помочь уменьшить появление тонких линий. Вы можете применить сыворотку, чтобы уменьшить трение и любое натяжение вашей кожи.  Если вы обнаружите, что инструмент не скользит так гладко, как вам хотелось бы используйте узкий конец массажера, который имеет сферическую форму, чтобы массировать  ваш крем для глаз.

 

Нефритовый роликовый массажер для лица “Ци-Си”

Более большой конец этого ролика помогает снять напряжение и тонизировать скулы. Он изготовлен из нефритового камня, который помогает уменьшить воспаление и отечность. Массажирующее действие помогают увеличить клеточный оборот для более гладкой и молодой кожи, а также уменьшить тонкие линии. Меньший конец помогает массировать такие области, как под глазами и по бокам носа, которыми труднее  маневрировать.

Массажер для глаз нефритовый

Меньший размер этого ролика не будет напрягать мышцы рук, когда вы скользите по контурам Вашего лица во время просмотра телевизора. Его размер также позволяет легко переносить его. Он изготовлен из аметиста, который, как и розовый кварц, как говорят, оказывает успокаивающее действие на ваше настроение.

 

Нефритовый роликовый массажер для лица  Ёж  точечный 

Он сделан из нефрита и  форсирует циркуляцию и лимфатический дренаж для более молодой кожи. Используйте больший конец на более широких областях, таких как ваши щеки и лоб, а меньший конец на области под глазами.

Лучшие   3D роликовые массажеры для лица

3D роликовый массажер для лица 3D MASSAGER ZL-206 (Silver)

Это устройство является ручным. Батарейки не нужны. Нет необходимости в зарядке. Никакой энергии не нужно вообще.  Независимо от того, куда вы идете, вы можете использовать его  и независимо от того, как долго вы используете его, вы никогда не будете разочарованы.

Металлические бусины эргономично разработаны для использования на любой части вашего тела. Они также имеют 360-градусную подвижность, для безупречного и удовлетворяющего массажа. Этот массажер отлично подходит для подтягивания кожи и улучшения кровообращения.

Что нам больше всего нравится в этом массажере?  Он может не иметь мощности и опций других массажеров  но он выглядит потрясающе.

 

3D роликовый массажер для лица 3D Massager хс-209

Граненые глобусы и v-образная форма этого массажера позволяют ему охватить большую площадь кожи. Он идеально подходит для использования на ваших щеках, лбу и шее, которые обычно требуют немного дополнительной силы. Вы можете использовать только левую или правую сторону для успокаивающего массажа глазной области, что позволяет вам ориентироваться на  круги под глазами и неприглядную отечность. Этот универсальный массажер также является водонепроницаемым и может использоваться по всему телу от лица до ног.

3D роликовый массажер для лица WellDerma Face Lifting Dark Silver Roller

Если вы обнаружите, что ваша мимика застывает (будь то из-за старения, стресса или чрезмерного жевания), это массажер для лица для вас. Пятьдесят выступающих ручек, равномерно распределенных по двум сферическим подвижным частям ролика, успокаивают мышечную усталость и уменьшают напряжение лица, одновременно повышая кровообращение и лимфодренаж. Это поможет облегчить задержку воды в вашем лице, чтобы вы выглядели менее опухшими.

 

3D роликовый массажер для лица Compact Face Lifting Abs Metal 3d Roller 

Просто расположите ролики на вашем подбородке и нажмите вверх и пусть ролики массируют вашу челюсть. Есть восемь головок, с 48 выступающими ручками, которые помогают улучшить лимфатический дренаж, снять мышечное напряжение и уменьшить отечность для этого желаемого V-образного лица.

Массажер Фараон - как пользоваться

С древних времен люди считали, что массаж может сотворить чудо и поднять человека на ноги. Этот оздоравливающий метод придает бодрости духа и делает тело более гибким. Уже в древности люди изготавливали различные приспособления, отдаленно напоминающие современные массажные устройства, из серебра, золота и ценных пород деревьев. Эти аналоги массажеров считались ценным подарком и предназначались исключительно для избранных.

Движение - это не только жизнь, но основа здоровья каждого человека. Что касается непосредственно массажа, то благодаря данной процедуре улучшается кровообращение и лимфоток в организме в целом. Благодаря такому воздействию укрепляется мышечная и костная ткань. Все системы организма активируются и начинаются работать в ускоренном режиме.

Известно, что большинство заболеваний развиваются именно из-за нарушения движения энергии по энергетическим каналам. Как следствие, энергия перераспределяется неправильно - в одним местах она в избытке, в других отмечается её дефицит.

Важно! Избыточное накопление энергии приводит к мышечному перенапряжению, которое становится причиной болевого синдрома. Но массажер Фараон успешно справляется с подобными проявлениями, расслабляя и тонизируя мышцы, где этого требует ситуация.

Степени интенсивности массажа

В зависимости от того, какие элементы массажера Ляпко задействованы при обработке анатомических зон, будет повышаться глубина процедуры массажа. К основным степеням интенсивности воздействия устройства Фараон относят:

  • легкую - поверхностное массирование основанием пирамиды;

  • более выраженную - массаж полусферами, находящимися на основных шарах, вплоть до прорабатывания поверхностных мышечных слоев;

  • глубокую - массирование посредством выступов всех слоев мышц;

  • более глубокую - проработка мышечных слоев, связочного аппарата и даже надкостницы.

Длительность проведения массажа и его интенсивность напрямую зависит от желаемого эффекта. При этом нужно обратить особое внимание на следующие моменты:

  • массаж в течение 15 минут способствует мышечной релаксации и седативному эффекту;

  • массирование на протяжение 3-7 минут наоборот тонизирует.

Для процедуры с использованием массажера потребуется тонкая ткань из натуральных материалов или крем (мазь). Фараон помогает равномерно распределить по поверхности кожи лечебный состав и способствует его скорейшему впитыванию. Именно комплексное воздействие дает возможность увеличить эффективность кремов до 5 раз, в частности против целлюлита.

Применяется для таких категорий массажа:

  • общеукрепляющий;

  • сегментарный - влияние на конкретные органы;

  • точечный - проработка рефлексогенных точек.

Где применяют Фараон

Направления эксплуатации массажера Фараон достаточно обширны и сложно сказать в какой из представленных ниже устройство менее востребовано.

Ортопедия. Помогает быстрому срастанию переломов костей. Снимает ограничения движений, устраняет боли и отеки.

Косметология. Ускоряет лимфодренаж и устраняет признаки старения кожи. Успешно используется при целлюлите, послеоперационными рубцами и гематомами.

Мочеполовые расстройства в подострой и хронической форме. Улучшается общее состояние пациента, уменьшается выраженность болей и дизурических расстройств. При этом нормализуется уровень гормонов, повышается половое влечение и иммунная защита.

Бронхолегочная патология. При бронхиальной астме и обструктивном бронхите эффективно расширяются бронхи, и ускоряется процесс отхождения мокроты. Кровь гораздо быстрее насыщается полезным кислородом.

Гипотиреоз. Насыщение организма йодом происходит значительно быстрее на фоне массажа. Этот микроэлемент максимально усваивается, а гормональный фон в организме нормализуется.

Остеопороз. Во время массажа активируется локальное кровообращение, улучшается микроциркуляция и обмен веществ на местном уровне. Уходит воспаление, и улучшается питание костной ткани.

Травматология. Восстанавливает биологические ритмы. Это особенно актуально для людей в профессиональном спорте. Повышается выносливость организма и стрессоустойчивость.

Повреждения периферических нервов. Улучшается нервная проводимость и значительно снижается чувствительность периферических рецепторов. Магнитное поле восстанавливает работу пострадавших нервных волокон.

Стандартные противопоказания

  • При наличие кардиостимулятора;

  • острой форме тромбоза;

  • аневризмах магистральных сосудов;

  • выраженной форме гипотонии;

  • расстройствах сердечного ритма;

  • значительном снижении частоты пульса;

  • тиреотоксикозе;

  • онкологии;

  • эпилепсии.

Кроме того, строгими ограничениями для использования данного устройства Ляпко служит детский возраст до двух лет и беременность, в независимости от срока. Массаж так же не проводят при лихорадочных явлениях, гнойных поражениях кожи и вблизи увеличенных лимфоузлов.

доз и запретов использования массажера

Так ты купил себе массажер, а? Иметь массажер - удобный способ снять напряжение и напряжение без необходимости никуда идти или тратить кучу денег .

Может быть, вы впервые владеете и используете один или, возможно, у вас был один в течение многих лет и вы часто его используете - в любом случае, если у вас есть массажер, чем для того, чтобы пользоваться всем спектром его преимуществ , лучше знать , что можно и чего нельзя с ним делать .

Где?

Осознание своего тела и его мышц необходимо для работы с массажером, особенно для безопасного и приятного .

У некоторых массажеров есть названия или описания, указывающие на участки тела, для которых было разработано устройство, например « Массажер для шеи и плеч » или « Массажер для спины ». Это не означает, что вы не можете использовать массажер для других частей тела, если это не указано четко.

  • Сделайте используйте ручной массажер, подушку или любой другой массажер на внешних частях и конечностях тела, которые на больше, чем массажные узлы . Использование массажера на задней части шеи , до икры и от плеча до предплечья - это самые безопасные и лучшие области для использования с массажером. Постарайтесь сосредоточиться на самых больших мышцах вашего тела, например, на ваших «ловушках» между плечами и с обеих сторон шеи, на мышцах позвоночника, бедрах, ягодицах и икрах.
  • Не используйте массажер на лице, внутренних или меньших частях тела, которые являются чувствительными или деликатными или достаточно маленькими, чтобы их можно было защемить или застрять возле массажных узлов. Если вы ткнете сомнительный участок тела и почувствуете кость, лучше не использовать массажер на этом участке. И наоборот, если область, которую вы касаетесь, мягкая, то под ней должны быть мышцы и сухожилия, которые обычно можно использовать с массажером. Однако это не касается передней части тела. Большинство областей на передней части тела слишком мягкие и нежные для массажа, кроме бедер.Также не используйте массажер на одном месте в течение длительного времени.

Что?

Мы все хотим массаж после долгого рабочего дня, верно? У нас болят мышцы, мы чувствуем напряжение и нам просто хочется расслабиться. Массажер может решить эти проблемы, но, пожалуйста, убедитесь, что вы понимаете, что массажировать, а что нет.

  • Используйте массажер на болях , напряженных , перенапряженных мышцах . Если ваше тело устало, а мышцы напряжены и стянуты, массажер может снять напряжение и увеличить кровоток .
  • Не пользуйтесь массажером при серьезных травмах. Если у вас есть какие-либо травмы на или рядом с областью, над которой вы собираетесь работать, или травмы, затрагивающие ваши мышцы или сухожилия, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием . Кроме того, спросите своего врача, подходит ли вам массажер, если у вас чувствительная кожа, заболевание кожи или что-то еще, что может вызвать раздражение или ухудшение. Кроме того, будьте осторожны при использовании массажера с функцией нагрева, так как он также может вызвать раздражение кожи.

Когда?

Вы не поверите, но на самом деле есть хорошее время для использования массажера и ситуации, когда это не рекомендуется.

  • Используйте массажер утром , днем ​​ и рано вечером . Вы можете использовать массажер, когда вы здоровы и когда у вас легкая простуда .
  • Не пользуйтесь массажером, если вы беременны, только что перенесли операцию или у вас жар.В таких ситуациях не рекомендуется использовать массажер (особенно нагретый), потому что ваше тело слабее, чем обычно, и оно восстанавливается.

Также не рекомендуется использовать массажер перед сном, потому что усиление кровотока и вибраций может стимулировать тело и дать вам ощущение бодрости. Однако массаж влияет на всех по-разному, и после достаточного использования массажера вы можете решить, хотите ли вы использовать его перед сном.

Я надеюсь, что это помогло, и если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, которые не были рассмотрены в этой статье, обратитесь к врачу для получения более точного ответа.

Руководство по массажу и электрическому массажеру для начинающих

Многие из нас ведут очень утомительную жизнь. Наш напряженный график работы, встречи и семейные мероприятия могут истощить всю нашу энергию. Что еще хуже, они не только вызывают стресс, но также могут вызывать случайную мышечную боль. Это причина того, почему массаж имеет такое терапевтическое воздействие.

Массаж помогает облегчить боль, снизить уровень стресса и даже устранить негативные чувства, которые некоторые люди называют «энергиями», которыми вы можете быть обременены.

Массаж, древнее лечебное чудо

Массаж действительно потрясающий. Вы знали, что это восходит к прошлому? Он был частью различных древних медицинских традиций и до сих пор практикуется во многих различных формах.

Массаж используется для физиотерапии, релаксации и др. Он настолько эффективен, что может даже улучшить качество жизни. Просто подумай об этом. Сколько раз вы ходили на массаж, даже если не прикованы к постели и не болеете? Мы и многие другие уже делали это много раз.Это потому, что массаж - это мгновенное освежение.

Вы когда-нибудь задумывались, можете ли вы сделать это самостоятельно? Если да, то вы не одиноки. Вы также будете приятно удивлены, узнав, что это руководство будет посвящено именно этому.

Здесь мы поговорим об искусстве массажа, о том, что это такое, о его различных формах, о том, как выполнять его самостоятельно дома с помощью электрического массажера, и о многом другом. Итак, поставьте свой любимый плейлист, зажгите свечу, чтобы создать настроение, и приступим!

Во введении мы упоминали, что массажная терапия является частью древних практик исцеления.Мы также обсудили, как это может творить чудеса с кем угодно. Опять же, мы еще не объяснили, что это такое, верно? Вот о чем будет эта глава.

Ниже мы поговорим о том, что такое массаж, о его различных типах и о различных массажных устройствах, которые вы можете получить, чтобы проводить собственный массаж дома.

Что такое массаж?

Так что же такое массаж? Массаж - это процесс манипулирования и приложения контролируемой силы к мышцам по всему телу.Того, кто обучен этому, называют массажистом или массажисткой, что относится к практикующим мужчинам и женщинам соответственно. Если они получат сертификат, их могут называть массажистами.

Различные виды массажа

В разных ситуациях требуются разные виды массажной терапии, поэтому неудивительно, что во всем мире существуют разные виды массажа. Вот самые популярные виды массажа:

Шведский массаж

Это один из самых щадящих видов массажа, что делает его идеальным для новичков, тех, кто чувствителен к прикосновениям, и тех, кто плохо переносит боль. .Поскольку это массаж всего тела, будьте готовы раздеться, если планируете пройти шведский массаж.

Массаж горячими камнями

Что делать, если вам неудобно, когда руки другого человека растирают ваше тело? Был бы вам еще какой-нибудь массаж? Да. Таким людям мы настоятельно рекомендуем попробовать массаж горячими камнями.

Массаж горячими камнями такой же мягкий, как шведский массаж, и не менее эффективен. Однако это также массаж всего тела, а это значит, что вам потребуется раздеться, чтобы полностью насладиться его преимуществами.Для тех, кому не нравится тепло, вам будет приятно узнать, что можно использовать и холодные камни.

Ароматерапевтический массаж

Как упоминалось выше, массаж подходит не только тем, кто нуждается в физиотерапии. Это также может помочь тем, кто нуждается в эмоциональном исцелении. Если вы устали или просто эмоционально истощены, мы рекомендуем ароматерапевтический массаж.

По сути, ароматерапевтический массаж - это просто шведский массаж, но с добавлением эфирных масел.В зависимости от ваших потребностей и предпочтений можно использовать разные виды масел. Предлагаем для начала выбрать тот, с которым вы уже знакомы.

Массаж глубоких тканей

Готовы к следующему уровню? Ваши мускулы настолько искривлены и испытывают боль, что с этим справится только суровая любовь? Тогда вы готовы к глубокому массажу тканей. Однако будьте осторожны. Этот массаж включает в себя глубокое давление, которое для некоторых может быть болезненным и невыносимым.

Спортивный массаж

Наконец, если вы лечите определенную травму, независимо от того, получили ли вы ее во время занятий спортом или нет, или вам просто нужен более сфокусированный массаж, то это то, что нужно искать.Мы говорим «ищи», потому что не все массажные салоны и центры предлагают спортивный массаж. Мы также рекомендуем делать этот вид массажа сертифицированными массажистами, чтобы избежать дальнейших травм.

Вот и все! Но не поймите нас неправильно. Конечно, существуют и другие виды массажа; мы не представили даже половины из них. Однако из-за ограниченного места в этой электронной книге мы предоставим вам возможность узнать о других вариантах массажа. В конце концов, наша основная цель - больше сосредоточиться на массажных устройствах, о которых мы и поговорим дальше.

Различные типы массажных устройств

Хотя мы все знаем, что ничто не сравнится с реальной сделкой, также разумно инвестировать в устройство для массажа, чтобы убедиться, что вы можете выполнять быстрый массаж и избавиться от боли даже дома. В целом массажные устройства можно разделить на две категории: ручные и электрические.

Ручные массажеры

Ручные массажеры - это ручные инструменты, обычно сделанные из дерева или металла с подвижными или неподвижными частями, которые предназначены для преодоления точек давления и облегчения боли.Одним из самых популярных ручных массажеров является деревянный валик, который бывает разных размеров и предназначен для разных частей тела. Например, маленькие деревянные валики созданы для того, чтобы их можно было использовать для лица, чтобы расслабить и стимулировать лицевые мышцы, чтобы кожа стала более гладкой и упругой.

Электромассажеры

Вместо ручного управления этот тип массажного устройства использует электричество. Обычно они поставляются со сменными или перезаряжаемыми батареями. Однако эта категория может быть далее разбита по их механизму массажа или целевой области тела, на которой они используются.

Электрические массажеры также сильно различаются по размеру, но, независимо от этого, одно можно сказать наверняка: наличие массажного устройства дома позволяет вам и вашей семье чувствовать облегчение, когда это необходимо. Лично мы предпочитаем электрические массажеры, так как вам больше не нужно прикладывать силу, что иногда может быть невероятно сложно, если вам больно.

Во всяком случае, если говорить об устройствах электрического массажа, то целиком и полностью посвящена следующая глава.Здесь мы также поделимся с вами подкатегориями электронных массажеров, о которых мы говорили выше, так что вперед!

Итак, вы готовы забрать домой свой собственный электрический массажер? Теперь вопрос в том, какой из всех существующих типов выбрать? Не волнуйтесь; как и было обещано, мы поможем вам ответить на этот вопрос позже, поделившись с вами различными типами электрических массажеров ниже.

Различные типы электрических массажеров

Как и большинство устройств, электрические массажеры также бывают разных форм, каждая из которых предназначена для выполнения массажа, подходящего для определенного состояния.Вот некоторые из вариантов, которые вы, вероятно, найдете в Интернете или в местном магазине:

Электрические массажеры с подогревом

Электрические массажеры с подогревом - это устройства, которые используют тепло для успокоения усталых мышц. Они работают как обычные электрические горячие компрессы, но с одним существенным отличием является то, что этот тип по-прежнему является массажером и, следовательно, имеет движущиеся или вибрирующие части.

Электромассажеры с вибрацией

Хотя мы уже затронули тему вибрации, некоторые электрические массажеры не используют тепло, а просто вибрируют.Что нам нравится в этих электрических массажерах, так это то, что они предлагают различные варианты импульсов или вибрации, которые успокаивают разные уровни боли и соответствуют различным потребностям и предпочтениям.

Инфракрасные электрические массажеры

Инфракрасные массажеры похожи на электрические массажеры с подогревом. Однако вместо обычного тепла, вырабатываемого электричеством, тепло, которое вы получаете от этого типа устройств, исходит от инфракрасной технологии.

Если вы действительно хотите уточнить детали, инфракрасный свет - это свет, который может выделять тепло, и благодаря своей природе он может лучше проникать в ваши целевые области по сравнению со стандартным электрическим массажером.Он даже может улучшить кровообращение и уменьшить целлюлит.

Теперь, помимо различных опций, которые мы упомянули выше, электрические массажеры также можно разделить на категории по способу использования, например, следующие:

Ручные электрические массажеры

Ручные электрические массажеры - это устройства что вы можете направлять и контролировать своими руками. Большинство из них имеют форму палочки с различными насадками, которые вы можете менять местами в зависимости от ваших потребностей и настроения.Хотя некоторые портативные массажеры рассчитаны на то, чтобы их можно было закрепить на ладони, что также можно отнести к категории «носимых», если вы действительно задумаетесь.

Носимые устройства

Носимые устройства - это электрические массажеры, которые вы можете носить. Они бывают разных форм, но самой популярной из них является массажный пояс. Но сделаю небольшое предостережение. Никогда не надевайте его, чтобы вздремнуть с ним. Не спите с каким-либо массажером, особенно с тепловыделяющим.Это необходимо, чтобы избежать нежелательных травм.

Подушки и мебель

Наконец, есть электрические массажеры, на которых можно стоять, лежать и, конечно же, сидеть. Самым популярным является электрическое массажное кресло, на котором можно расслабиться несколько минут или до тех пор, пока боль не исчезнет.

Вау, действительно есть широкий выбор различных электрических массажных устройств на выбор, не так ли? Теперь задача состоит в том, чтобы выбрать то, что вам подходит.

Какой лучше выбрать?

Существуют различные факторы, которые следует учитывать при принятии решения о том, какой массажер выбрать. Вы должны подумать о своей целевой области, доступном времени массажа и, конечно же, своем бюджете.

Прежде чем принять решение, спросите себя: сможете ли вы дотянуться до нижней части спины с помощью этого портативного вибромассажера? Или лучше вместо офисного кресла обзавестись вибромассажной подушкой? У вас есть время, чтобы сесть и регулярно побаловать себя сеансом массажа? Или вы бы предпочли что-нибудь, что можно было бы носить на работе или по дому? Наконец, можете ли вы позволить себе это кресло для массажа с откидной спинкой или ваш бюджет пока ограничивает вас лишь устройством меньшего размера?

После того, как вы определились с ответами на эти вопросы, следующая умная вещь, которую нужно сделать, - это проверить отзывы и обзоры в Интернете.Каждый массажер работает по-своему, а в некоторых случаях некоторые «чудо» или «новаторские» массажеры вообще не работают. Лучше быть в безопасности и заранее изучить ситуацию.

Ниже приведены наши лучшие выборы из лучших электрических массажеров в каждой категории после нескольких часов исследований:

После того, как вы окончательно выбрали для себя электрический массажер, мы можем перейти к следующей главе, где мы узнаем, как его использовать. и поддерживать его.

Итак, какой электрический массажер вы приобрели? Вы уже пробовали это сделать? Нас устраивает, если вы этого не сделали, поскольку мы все равно еще не научили вас этому.

В этой главе мы собираемся поделиться с пошаговым руководством по безопасному использованию электрического массажера, связанными с ним рисками, а также позже о том, как ухаживать за своим массажером, чтобы вы могли пользуюсь им долгое время.

Как безопасно пользоваться электрическим массажером

Давайте начнем пользоваться вашим новым массажным устройством. Выньте его из упаковки и выполните следующие действия:

Шаг 1. Прочтите руководство заранее.

Первое, что вам нужно сделать, это прочитать инструкцию, прилагаемую к вашему устройству.Это предоставит вам полный список настроек и функций вашего массажера, которые важно знать, если вы хотите максимально использовать свое устройство. Он также будет содержать меры предосторожности прямо от производителя.

Поскольку эта электронная книга предназначена для широкой публики, мы не сможем поделиться с вами особенностями вашего устройства, тем более что существуют сотни различных массажных устройств. Опять же, это причина, по которой мы настоятельно рекомендуем прочитать руководство.

Шаг 2. Пока не подключайте устройство к розетке.

Перед тем, как подключить или включить устройство, вам нужно сначала ознакомиться с его функциями. Ваш массажер нуждается в подзарядке? Нужно ли его включать на протяжении всего сеанса? Вам еще нужно дождаться прогрева устройства? Как только вы узнаете ответы на эти вопросы, вы можете переходить к следующему шагу.

Шаг 3: Определите проблемную область.

Теперь, когда вы познакомились с устройством, пришло время познакомиться со своим телом.Где вы планируете использовать свое устройство и как долго вы можете его там применять?

Шаг 4. Включите устройство и используйте минимальную настройку.

Мы понимаем, что вам, вероятно, понадобится средняя настройка или более высокая, в зависимости от испытываемой вами боли или уровня облегчения, которого вы хотите. Однако позвольте своему телу постепенно привыкнуть к новому ощущению. Дайте мышцам разогреться, а потом, перед тем, как закончить тренировку, дайте им остыть.

Шаг 5: Продолжите сеанс.

Измените настройки устройства, чтобы они соответствовали вашим потребностям и предпочтениям.

Шаг 6: Подождите, пока устройство остынет, перед хранением.

Если у вас нагревается электрический массажер, подождите, пока он остынет. В противном случае вы можете вернуть его на хранение. Большинство электрических массажеров поставляются со своими собственными сумками для хранения. Если у вас нет, то смело используйте тканевый мешок или другие альтернативы.Просто убедитесь, что он защитит ваш массажер от пыли, когда он не используется.

Подробнее об обслуживании массажного устройства мы поговорим позже. А пока давайте перейдем к следующей теме, где мы обсудим различные риски, связанные с использованием электрического массажера.

Риски использования электрических массажеров: что вам нужно знать

Электрические массажеры - это здорово, но, как и другие гаджеты и медицинские инструменты, неправильное использование, безусловно, может представлять определенные риски для здоровья! Вот некоторые из них:

Может повредить ваши артерии

Кожа вокруг шеи тонкая и нежная.Вот почему мы не рекомендуем пропускать эту часть массажером, каким бы нежным он ни был. Худшее, что может случиться, это то, что это может даже вызвать ишемический инсульт. Ой!

Может вызвать поражение электрическим током

Это уже само собой разумеющееся. Поскольку ваше массажное устройство использует электричество, всегда проверяйте его провода на предмет мелких разрывов и оголенных компонентов до и после использования. Кроме того, никогда не используйте его мокрыми руками, на влажной коже и, прежде всего, когда вы находитесь в ванне или бассейне.

Может не подойти для вашей проблемы

В конце концов, не всякая боль требует массажа. Чтобы это определить, нужен профессиональный или сертифицированный терапевт. Некоторые травмы требуют большего внимания, а некоторые требуют холодного компресса. Поэтому мы рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем использовать электрический массажер в областях, где вы испытываете хроническую или серьезную боль.

Советы по уходу за электрическим массажером

В конце концов, просто не забудьте использовать электрический массажер ответственно и умеренно.Помня о советах, которыми мы поделились с вами, мы уверены, что вы сможете оценить удобство и помощь, которые может предоставить электрический массажер.

При разумном использовании он действительно может служить более доступной заменой домашнего массажа. Вы даже можете получить от этого больше, если позаботитесь о своем массажном устройстве, так как вы сможете использовать его дольше.

Как и было обещано, вот несколько полезных советов по уходу за массажером:

Большинству электрических массажеров больше не требуется дополнительное давление.Просто припаркуйте его в целевой области и позвольте ему делать свое дело, не прилагая дополнительных усилий.

Обратите внимание на продолжительность каждого предложенного сеанса. Большинство массажистов рекомендуют сеансы продолжительностью от 5 до 10 минут. Не превышайте указанную продолжительность. Это также причина, по которой вы должны заранее прочитать руководство пользователя.

Не наматывайте шнур вокруг устройства. Смотайте шнур и закрепите проволочной стяжкой. Это предотвратит истирание шнура, которое обычно приводит к повреждению шнура и оголенным проводам.

Также не тяните за шнуры и провода устройства. При отключении держите вилку за головку и вытаскивайте.

При переноске без футляра держите устройство за корпус, а не за шнур.

Всегда храните ваше массажное устройство в упаковке для хранения, когда оно не используется. Мы знаем, что уже упоминали об этом выше, но мы не можем достаточно подчеркнуть, насколько это важно.

Наконец, храните устройство в безопасном и сухом месте. Храните в недоступном для детей месте!

Вот и все! Учитывая эти советы, мы уверены, что вам и вашему электрическому массажеру понравится много сеансов омолаживающего домашнего спа вместе.

Вау, мы подошли к концу руководства. Мы надеемся, что вы узнали много нового об искусстве массажа и электромассажных устройствах и что вам понравилось читать их так же, как мы готовили их для вас.

Кстати, мы также хотим пригласить вас ознакомиться с другим контентом на нашем веб-сайте. Как и это руководство, оно полностью посвящено различным массажным устройствам, их использованию и другим советам и рекомендациям! Мы уверены, что вам понравится наш контент.

Повысьте качество своей жизни с помощью электрического массажера

Массажные устройства для нас - это не просто изящные инструменты, которые вам нужно получить только потому, что они рекламируются на телевидении, и не являются продуктами, которые мы рекламировать, потому что мы хотим за это что-то получить.Мы пропагандируем и продвигаем использование устройств электрического массажа, потому что считаем, что они могут значительно улучшить качество жизни.

Мы уже испытываем много боли и стресса в повседневной жизни. Мы просто хотим облегчить ваше бремя и позволить вам наслаждаться сеансами любви к себе дома. В конце концов, зачем вам терпеть мышечные боли и недостаток энергии, если вы можете что-то сделать, чтобы их облегчить? Поэтому мы искренне надеемся, что полученный вами электромассажный аппарат будет не только для вас, но и для вас.

Избавьтесь от перенапряжения мышц и оставайтесь здоровыми!

Ссылки:

https://www.healthline.com/health/types-of-massage#sport

https://www.hunker.com/12430510/electric-massagers-adverse-effects

Что такое массажный пистолет и как его использовать?

Преимущества

Джош Шейдл - массажист из Боулдера, штат Колорадо, заядлый кроссфитер, который говорит, что его массажный пистолет - ключевая часть его собственного выздоровления. Он использует его каждую ночь, «иногда часами.По словам Шейдл, «это как зеркало действительно хорошего массажиста».

История продолжается под рекламой

Как и при традиционном массаже, пистолет направлен на уменьшение воспаления путем вымывания внеклеточных жидкостей, таких как лимфатическая жидкость и венозная кровь, из мышечной ткани в систему кровообращения. Это может помочь расслабить напряженные мышцы, разрушить рубцовую ткань и спайки, а также минимизировать болезненность и напряжение в мышцах. Небольшое исследование, опубликованное в Журнале клинических и диагностических исследований, показало, что перкуссионная терапия столь же эффективна, как и массаж, в предотвращении DOMS (отсроченное начало болезненности мышц).

В отличие от многих других форм работы с телом, перкуссионный массаж себе не только можно, но и рекомендуется. По словам Алана Новика, врача и руководителя Мемориального реабилитационного института в Голливуде, штат Флорида, если кто-то еще использует оружие против вас, независимо от его полномочий, навыков и опыта, он не может определить, какое давление он оказывает. на вашем теле или сколько боли вы можете в результате испытывать. «На самом деле можно кого-нибудь обидеть», - говорит он.

С другой стороны, если вы используете его на себе, «у вас есть прямая обратная связь, и вы не собираетесь оказывать такое сильное давление», - говорит Новик.

История продолжается под рекламой

Точно так же, «если вы используете пистолет и чувствуете электрические ощущения, например, от вашей забавной кости, спускающейся к вашей руке, - говорит Шейдл, - вы, вероятно, не собираетесь продолжай это делать ».

Массажные пистолеты, говорит Шейдл, можно использовать перед тренировкой, чтобы «разбудить» мышцы, или после тренировки, чтобы облегчить восстановление.Они также являются полезным инструментом для людей, не занимающихся спортом. Поскольку они просты в использовании и могут снизить напряжение и повысить функциональность, он рекомендует их людям всех возрастов, «от травмированного спортсмена до разработчика программного обеспечения», который все время сидит за компьютером.

Слишком много хорошего?

Когда дело доходит до использования массажного пистолета, больше не обязательно значит лучше. Насколько это много? «Если ткань действительно быстро краснеет, [это означает], что у вас там много крови», - говорит Шейдл.В этот момент он рекомендует переместить массажный пистолет на другую часть тела. Он также отмечает, что если вы держите массажный пистолет на одном месте слишком долго (в некоторых случаях более пары минут), ваша кожа может стать болезненной и болезненной, и вы рискуете получить синяк. В общем, он советует избегать удерживания пистолета в статическом положении более нескольких секунд, а вместо этого перемещать его в небольшом радиусе в одной области.

Меры предосторожности

Массажисты - лицензированные профессионалы, прошедшие специальную подготовку, включая изучение анатомии человека.С другой стороны, чтобы иметь массажный пистолет, все, что вам нужно, - это кредитная карта и подключение к Интернету.

История продолжается под рекламой

Потребители должны защищать свое здоровье, принимая определенные меры предосторожности. «Прежде всего, вы всегда хотите получить одобрение врача», - советует Майк Венеция, хиропрактик из Хермоса-Бич, штат Калифорния, мануальный терапевт и медицинский директор Addaday.

В любом случае массажный пистолет не должен причинять боль. В лучшем случае ваши мышцы не расслабятся во время болезненного массажа.По словам Венеции, если вы напрягаете мышцы, чтобы противостоять массажу, также известному как защита мышц, «это похоже на удар о кирпичную стену, ваши мышцы отвергают его». Если это больно, «немедленно остановись, потому что давишь слишком сильно». В худшем случае боль может быть сигналом того, что вы причиняете реальный вред. Если вы испытываете ощущение укола иглами или ваша боль имеет электрический характер, вы буквально задел нерв - и вам следует положить пистолет.

Массажный пистолет предназначен для использования на мышцах, а не на нервах, костях, суставах или сухожилиях.

История продолжается под рекламой

Хотя это может показаться очевидным, эксперты советуют избегать везде, где есть струпья, раны, раковые образования или недавний перелом костей.

Людям также следует избегать использования массажного пистолета на любой части тела, которая вызывает нарушение чувствительности. В частности, это беспокоит людей с периферической невропатией, заболеванием, часто вызываемым диабетом. Без точной сенсорной обратной связи вы можете причинить вред, даже не осознавая этого. «Если у вас невропатия, - объясняет Новик, - вы не чувствуете, что потенциально причиняете себе вред.

Согласно Шейдлу и Новику, нельзя прикладывать массажный пистолет к шее. «Вы могли буквально получить расслоение сонной артерии», - говорит Новик. Расслоение сонной артерии - это разрыв сонной артерии; такой разрыв может нарушить приток крови к мозгу и в конечном итоге вызвать инсульт. Однако вы можете безопасно использовать массажный пистолет на плечах и / или трапециевидных мышцах, чтобы снять напряжение, которое так часто возникает при работе за компьютером.

История продолжается под рекламой

Кроме того, нельзя смешивать массажные пистолеты и рецептурные препараты для разжижения крови, такие как гепарин и варфарин.Хотя ежедневный прием аспирина не будет проблемой, говорит Новик, если вы полностью введены антикоагулянтом и, следовательно, легко кровоточите и синяки, повторное нажатие массажного пистолета на ваше тело «создаст проблему».

Ценообразование

Быстрый просмотр Amazon открывает широкий спектр вариантов с ценами от 100 до 2000 долларов. Остается только догадываться, почему стоимость так сильно различается. «Это одна из загадок жизни», - говорит Уильямс.

Тем не менее, при покупке необходимо учитывать определенные качества.Некоторые покупатели могут захотеть принять во внимание репутацию компании и наличие поддержки и / или гарантий. «Поскольку массажные пистолеты настолько мощны, я хочу, чтобы компания поддерживала меня, если что-то пойдет не так», - говорит Шейдл, объясняя, почему он выбрал известный бренд, а не один из дженериков.

История продолжается под рекламой

Также учитывайте уровень шума и эргономику. Громкое устройство может не только раздражать - оно может быть контрпродуктивным. Если ваше устройство звучит «как отбойный молоток», говорит Уильямс, у вас больше шансов напрячься, что лишит вас некоторых преимуществ.(Уильямс также отмечает, что уровень шума не всегда отражается на цене.) Но даже бесшумный массажер не поможет вам, если его размер, форма и / или вес затрудняют обращение с ним. Для людей с маленькими руками и / или артритом эти факторы особенно важны.

Производители массажных пистолетов пытаются дифференцировать свою продукцию, указывая определенные миллиметры амплитуды, напряжения питания, импульсов в минуту и ​​уровней интенсивности. Но факт в том, что «науки не так много», - говорит Новик.Без контролируемых исследований невозможно узнать, действительно ли один продукт эффективнее другого. По словам Новика, «в конечном итоге все сводится к тому, что думают люди». Его совет? Найдите один с множеством различных настроек, чтобы вы могли поэкспериментировать, чтобы определить, что вам больше всего нравится, и прислушайтесь к своему телу.

Пэм Мур - внештатный писатель и спикер о здоровье и фитнесе из Боулдера. Посетите ее в pam-moore.com

Как использовать массажный пистолет Theragun для восстановления мышц

Если бы вы могли носить с собой массажиста повсюду, мы готовы поспорить, что вы это сделаете.В этом и заключается идея Theragun - инструмента, разработанного мануальными терапевтами, который действует как ваш личный массажист. В любом месте.

Терагун родился в результате мотоциклетной аварии. Что-то вроде. Джейсон Версланд, округ Колумбия, начал работать над идеей устройства вскоре после того, как в результате несчастного случая он был разбит. Но идея этого инструмента имеет далеко идущие последствия: Wersland хотел дать людям возможность избавиться от случайных неприятностей в домашних условиях: болезненности мышц, стеснения, небольших болей и болей. Он скажет вам, что нет ничего более приятного, чем массаж всего тела от одаренного практикующего.Но мы скажем вам, что Тераган подходит близко. Когда мы попробовали, он снял мышечное напряжение за считанные минуты. И вы можете использовать его повсюду - шею, плечи, ноги, ступни. (Не пропускайте арки, это слишком хорошо).

Переходим к характеристикам: две модели Theragun, которые мы любим больше всего, называются Elite и Pro. Оба продуманы и эргономичны - их вес хорошо лежит в руке. У каждого есть OLED-экран, который точно показывает, сколько силы и скорости он использует, и позволяет вам использовать встроенные пресеты или программировать свои собственные через приложение Therabody.Оба теперь работают бесшумно. Они глупые - простые в использовании. И они сильны: их долговечные промышленные двигатели пульсируют до 2400 раз в минуту без остановок и сбоев.

Elite имеет мощный двигатель с максимальной силой в 40 фунтов и пять насадок, предназначенных для различных ощущений и различных частей тела. Это самое тихое устройство в линейке Theragun. Съемный внутренний литий-ионный аккумулятор обеспечивает 120 минут автономной работы.

На Pro ударный рычаг поворачивается для труднодоступных мест.Он достигает максимальной силы в шестьдесят фунтов и поставляется со всеми пятью насадками от Elite, а также сверхмягким мячом для костных областей и суставов. Он поставляется с двумя перезаряжаемыми литий-ионными батареями, обеспечивающими в общей сложности 300 минут непрерывной работы.

Если вы ищете что-то, что можно было бы взять с собой куда угодно, выберите Mini. Он весит всего полтора фунта и легко помещается в рюкзак, теннисную сумку или большую сумочку. Для своего компактного размера он удивительно прочен: он вмещает двадцать фунтов силы.Он работает 150 минут без подзарядки и поставляется со стандартным шарнирным креплением Therabody, которое предназначено для общего использования как на больших, так и на малых группах мышц. (Вы можете получить для него дополнительные насадки, такие как специализированные, которые поставляются с наборами Elite и Pro, на сайте Therabody.)

Вы можете зарядить батареи Elite и Mini, просто вставив их в розетку. Сменные батареи Pro должны быть сначала удалены из устройства. Если это не ваше дело, и Elite, и Pro заряжаются по беспроводной сети с помощью соответствующей подставки для зарядки (которая также делает ваш Theragun красивым домом, где бы вы ни решили его оставить).

Как использовать массажный пистолет для восстановления турбонаддува

Как использовать массажный пистолет

Хорошо, мы избавимся от этого, использование массажного пистолета - это не ракетостроение. На самом деле все очень просто. И вам может быть интересно, зачем мы тратим время на написание такой статьи.

Эй, не вините нас. Правила, законы и / или руководства создаются только потому, что всегда будут те хронические преступники, которые не имеют ни малейшего понятия. И обидчиков много!

Это может быть не ты, но с нами.Вы можете просто изучить несколько простых приемов, которые помогут максимизировать сеанс массажа и восстановить после тренировки.

Massage Gun 101: начало работы

Вот несколько основных шагов по использованию массажного пистолета:

  1. Рекомендуется включить массажный пистолет ПЕРЕД тем, как положить его на свое тело. Невыполнение этого требования может вызвать раздражение на теле или, что еще хуже, привести к синякам.
  2. Старт на самой низкой скорости. До тех пор, пока у вас не будет возможности оценить свой уровень толерантности, начинать с высокой может быть немного болезненно.Также имейте в виду, что болезненность может быть результатом микротрещин в мышцах или усиленного воспаления. Подчинение мускулов может принести больше вреда, чем пользы. Больше - не всегда лучше.
  3. Какую бы скорость вы ни использовали, вам нужно «плавать» массажным пистолетом по мышцам. Нет необходимости сильно надавливать массажной головкой вниз на тело. Позвольте массажному пистолету сделать всю работу, осторожно проведя им по пораженным участкам. Думайте, самое большее, от легкого до умеренного давления.
  4. Не забудьте расслабиться! Вы купили массажный пистолет, чтобы снять напряжение в мышцах, а не усугубить его.Если вы слишком напрягаетесь и напрягаете мышцы во время прохождения через них, вы не получаете всех преимуществ от инструмента. Просто вдохните, вдохните, выдохните и медленно проведите массажным пистолетом по животу мышцы.

Как долго следует использовать массажный пистолет?

У большинства использование массажного пистолета вызывает сильную «сильную боль». Мы слышим это все время. Это означает, что его больно использовать на болезненных участках, но, поскольку он расслабляет их, это так приятно.

Неужели хорошего слишком много? Абсолютно.

Головка массажного пистолета при каждом ударе наносит микротравмы на тело. На короткое время да, это улучшает кровоток, увеличивает кровообращение и снимает герметичность. Продолжительное использование даст обратный эффект.

Для максимальной эффективности следуйте этим рекомендациям:
  1. Активация мышц - 30 секунд : Перед тренировкой или активностью наведите на мышцы массажный пистолет на срок до 30 секунд, чтобы активировать мышцы и нервные волокна.
  2. Повторная активация мышц - 15 секунд : В середине тренировки и чувствуете легкую усталость? Мышцы начинают утомляться или сокращаться? Придайте им небольшой импульс еще одной 15-секундной тренировкой.
  3. Восстановление и обезболивание - 2 минуты: После тренировки или после включения DOMS вы можете безопасно использовать массажный пистолет до 2 минут для каждой группы мышц. Этот процесс можно повторять в течение дня с отдыхом не менее 1-2 часов между ними.

Как использовать насадки для массажного пистолета

Каждый перкуссионный массажер поставляется с различными сменными наконечниками или насадками для массажных пистолетов. 4, которые вы видите ниже, довольно стандартны. Если вы немного запутались в том, как использовать насадки для массажного пистолета, позвольте нам прояснить это.

Справа налево: большой шар, плоская головка, пуля и вилка.

  1. The Large Ball- Наиболее часто используемая насадка для массажного пистолета. В зависимости от производителя он изготавливается из плотной резины или упрочненного поролона. Разработанный для лечения мышц больших и средних групп, он в целом наиболее универсален.
  2. The Flat Head- Отличная универсальная насадка для массажного пистолета. От грудных мышц до ягодиц и ног плоская головка может обеспечить более плотный массаж большого шара.Поскольку у него нет острых краев, вам не будет так больно, если вы случайно наткнетесь на кости во время массажа.
  3. The Bullet- Если вы хотите использовать массажный пистолет для определенных точек срабатывания или узлов, это отличный выбор. Эта насадка для массажного пистолета отлично подходит, чтобы по-настоящему сосредоточиться на одной конкретной точке тела. Например, области плеч или различные точки крепления связок.
  4. Головка вилки - Головка с двумя зубьями позволяет воздействовать на такие области, как позвоночник, и может быть полезна при болях в пояснице.Если вы будете осторожны, вы можете осторожно провести массажным пистолетом по задней части шеи. Для этого начните медленно и с минимальной настройки, чтобы оценить вашу переносимость. Его также можно использовать в других местах, например, в икроножных мышцах или вдоль ахиллова сухожилия.

Использование массажного пистолета после тренировки

После изнурительной тренировки ваши утомленные мышцы, вероятно, исчерпаны. Используя массажный пистолет сразу после тренировки, вы можете помочь своему выздоровлению. Более того, пользоваться массажным пистолетом на дрожжах проще, чем валиком из поролона.

Имейте в виду, ваши мышцы уже растянуты, напряжены и воспалены. Как можно точнее придерживайтесь правила 2 минут для каждой группы мышц. Последнее, что вам нужно сделать, - это усилить болезненность или причинить еще больше травм. Вы просто хотите использовать его достаточно, чтобы вымыть молочную кислоту из мышц.

Кроме массажного пистолета, пейте много воды. Помните, что тренировка и использование массажного пистолета улучшают кровоток и общее кровообращение. Если вы собираетесь удалить токсины и молочную кислоту, попавшие в кровь, вода является основным переносчиком.Хотя наука не на 100% ясна и не дает уверенности в том, сколько воды вам следует пить, 2-3 литра в день обычно считаются достаточными, чтобы избежать обезвоживания.

Лед или тепло после использования массажного пистолета

Использование массажного пистолета помогает расслабить напряженные мышцы. Снятие этих триггерных точек и напряжения требует интенсивной терапии глубоких мышц и, следовательно, может сделать ваши мышцы довольно нежными. По этой причине сначала держитесь подальше от тепла. Кровь в вашем теле уже течет, и мышцы горят, вам больше не нужно их нагревать! Вместо этого сначала начните с криотерапии.

Если вы еще не совсем готовы к холодному душу, мы рекомендуем использовать что-то вроде криосферы. Он портативный, в нем нет беспорядка и безумно холодно!

Рекомендации по использованию льда и тепла следующие:

Ice обычно рекомендуется при острой травме, которая произошла в течение последних 24-48 часов. Лед не только уменьшает боль, но и вызывает сужение или сужение кровеносных сосудов. Это сведет отек к минимуму и сократит время, необходимое для заживления новой травмы.Возникающее в результате воспаление является защитной попыткой организма устранить повреждающие раздражители и способствовать заживлению.

Тепло, с другой стороны, следует применять к более хроническим состояниям, чтобы помочь расслабить и ослабить ткани и стимулировать приток крови к пораженному участку. Люди, страдающие ригидностью мышц и суставов, находят временное паллиативное облегчение симптомов. Однако следует проявлять осторожность, поскольку тепло может усугубить воспаление.

Наконечники льда или тепла:

  1. Ice не следует применять более 20 минут за раз, его можно применять 4-6 раз в день.
  2. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, а оберните его тканевым полотенцем, чтобы всегда оставался слой между вами и самим льдом.
  3. Слишком частое прикладывание льда непосредственно к коже или слишком долгое его использование может привести к повреждению тканей и даже к обморожению!
  4. Тепло следует применять с 30-минутными интервалами.
  5. Можно использовать грелку, но будьте осторожны, чтобы не заснуть и не оставляйте ее включенной слишком долго. Теплое влажное полотенце - предпочтительный метод воздействия тепла.
  6. Heat не рекомендуется для людей с диабетом или заболеванием периферических сосудов, среди прочего.

Можно ли использовать массажный пистолет для похудания?

Возможно, вы слышали, что массаж может способствовать похуданию. Дело в том, что использование массажного пистолета не приводит к непосредственному сбросу фунтов, но потенциально может быть фасилитатором. Поясним.

Идея о том, что массаж может помочь вам сбросить вес, основана на предположении, что использование массажного пистолета улучшает лимфатический поток, тем самым помогая вывести токсины, молочную кислоту и другой мусор из организма.Поступая так, организм работает более эффективно, ускоряет обмен веществ и, как следствие, увеличивает вашу способность сжигать жир.

Имеет логический смысл, и есть исследования, которые показывают, что мобилизация лимфатической системы действительно борется с ожирением.

Другая идея заключается в том, что, используя массажный пистолет после тренировки, вы предотвратите мышечную болезненность и возможные травмы. Если вы сделаете это, вы сможете поддерживать уровень интенсивности, тем самым ускоряя потерю веса. Это тоже имеет смысл.

Вот наш вывод: если вы покупаете массажный пистолет исключительно для похудения, мы думаем, что вы будете сильно разочарованы. К сожалению, похудение требует многогранного подхода, включающего лучшую диету, упражнения, много отдыха и правильное ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Итак, опять же, когда вы покупаете массажный пистолет, думайте о нем больше как о вспомогательном, а не как о главном помощнике на пути к снижению веса.

Итак, это общие основы использования массажного пистолета. По своему прямому назначению они творят чудеса! Но, как и все остальное, важно проявлять осмотрительность и действовать ответственно.

* Заявление об ограничении ответственности: мы не являемся вашим поставщиком медицинских услуг, и эта информация предназначена только для образовательных целей. Вы всегда должны руководствоваться здравым смыслом и прислушиваться к своему телу. Усиление боли при продолжительном использовании - серьезный тревожный сигнал. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если симптомы не исчезнут или ухудшатся.

Стоит ли брать ручной массажный пистолет? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Чувствуете стресс и напряжение? Массажист может помочь справиться с этими стрессовыми перегибами.Но что, если у вас нет бюджета или времени, чтобы его увидеть?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

С постоянно растущим ассортиментом массажных пистолетов вы можете найдите, что рельеф умещается на ладони. Физиотерапевт Гэри Калабрезе, DPT, предлагает советы, как эффективно использовать персональный массажер. для преимуществ помимо снятия стресса.

Массажные пистолеты: как они работают и как ими пользоваться

Портативные массажеры используют вибрацию для разогрева мышечной ткани и увеличить приток крови к этому месту. «Думайте об этом как о мини-молотке, многократно ударяющем мягкие ткани, вызывая усиление кровотока в этой области », - говорит д-р. Калабрезе. «Мягкое давление может уменьшить любую напряженную мышечную ткань или смягчить шрамы. ткани, называемые спайками, таким образом помогая удлинить мышечные волокна ».

Доктор Калабрезе говорит, что портативные массажеры при правильном использовании безопасны и эффективны для быстрого облегчения тех областей тела, которые часто испытывают стресс (например, шея, плечи и поясница).Он также считает, что они эффективны для разогрева мышц перед нагрузкой или для восстановления:

Разминка мышц

Нацеливание массажера на 6-10 минут на группу Такие мышцы, как икры или бедра, помогают подготовить эти мышцы к активности. От подготовив ткань, вы с меньшей вероятностью нанесете ущерб.

«Некоторые люди могут предпочесть прыгуны или другую форму разминка всего тела », - говорит доктор Калабрезе. "Но если вы работаете только с определенными группы мышц, нацеливание массажера на эти мышцы может быть более эффективным.”

Восстановление мышц

Накопление молочной кислоты в мышцах - одна из причин, по которой вы испытываете мышечную боль после тренировки или активности. Использование портативного массажера после активности может уменьшить или отсрочить болезненность мышц за счет уменьшения способности мышечных волокон удерживать молочную кислоту.

На что обращать внимание в ручном массажере

Массажеры, имеющиеся в продаже, представлены во множестве размеры, формы и цена. Независимо от того, нужно ли вам воздействовать на одну мышцу или группу мышцы, для вас есть массажер подходящего размера.

Цена на массажные пистолеты для домашнего использования везде. от 100 до 500 долларов. Эти четыре функции помогут вам выбрать массажер, который заставить вас сказать «ааааааа»:

  • Скорость: Наличие нескольких скоростей делает массажер более универсальный.
  • Вес: Возможность управления массажер одной рукой является ключевым, так как вы будете держать его до 10 минут во время работы над мышцей или группой мышц. Ищите массажер весом от 2 до 4 фунтов. диапазон.
  • Шум: Некоторые модели работают тихо, а некоторые могут быть довольно шумным. Если звук не соответствует его назначению (например, если вы надеетесь на расслабляющий опыт), рассмотрите массажер с бесщеточным двигателем.
  • Батарея: Срок службы батареи может варьироваться значительно. Некоторые из них могут работать три часа без подзарядки, в то время как другим нужно зарядиться через 90 минут. Пистолеты со сменным перезаряжаемым батарея, как правило, дороже, но со временем может сэкономить вам деньги.Те, у кого нет сменный аккумулятор может стоить меньше денег, но если он разрядится, вам нужно будет купить новый массажер.

Персональные массажеры не улучшат вашу игру

«Меня часто спрашивают, улучшит ли портативный массажер спортивные результаты», - говорит д-р Калабрезе. «Исследование ясно, что не было доказано, что эти устройства улучшают скорость или выносливость. Как правило, они не используются в качестве инструмента повышения производительности ».

Однако исследования действительно указывают на одно преимущество, говорит д-р.Калабрезе, что может быть положительным потенциалом для краткосрочного улучшения представление. «Массажеры могут помочь участникам, которым нужно поднять вес или ударить что-то один раз », - говорит он. «Массажер может повысить производительность в тех случаев, потому что он подготавливает мышцы, которые вы используете для этого уникального события ".

Как использовать облегчение триггерной точки - Backjoy Singapore

Простой самомассажер для облегчения боли, массажер для триггерных точек, легкий, прочный и простой в использовании.

Просто повесьте инструмент на плечо или вокруг своего тела и используйте терапевтические ручки для массажа и расслабления напряженных или болезненных мышц. Уменьшите боль, оказывая прямое давление на спину, шею, плечи и другие места, где ваше тело испытывает напряжение. Уникальные многоцелевые ручки обеспечивают полный контроль при перемещении устройства по телу. Ручки терапии обеспечивают глубокое срабатывание триггерной точки. Повесьте массажер на плечо или на бок, чтобы массировать напряженные и труднодоступные места.Возьмитесь за ручки и осторожно надавите ручками терапии на каждую пораженную мышцу. Используйте массажер для обработки проблемных участков на ногах, руках, ступнях, груди и бедрах. Когда это сжатие мышц прекращается, оно стимулирует насыщенный кислородом кровоток для терапевтического ответа.

Как использовать

Часто задаваемые вопросы

Что такое точка срабатывания?

Пусковые точки - это тугие, нежные сокращенные мышечные волокна, издающие боль.Приложив длительное давление с помощью массажера триггерной точки к триггерной точке, цикл спазма боли прерывается. Когда давление снижается, вы почувствуете, как мышца расслабляется, когда свежая насыщенная кислородом кровь устремляется внутрь, чтобы очистить ткань, вызывая сокращение мышц.

Как пользоваться массажером триггерной точки?
  1. Найдите место, где ваше тело держит напряжение.
  2. Держите массажер за ручки или рамку так, чтобы терапевтическая ручка касалась пораженного участка.
  3. Прижмите ручку терапии к проблемной зоне с комфортным усилием.
  4. Удерживайте от 10 до 30 секунд, затем отпустите.
  5. Повторяйте это движение до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение мышц начинает сниматься.

СОВЕТ: Оттолкнитесь от тела нижней или внешней рукой, направляя ручку терапии верхней или внутренней рукой. Эта техника увеличения нагрузки создает самонаправленное давление на целевую мышцу. Вы также можете использовать массажер для триггерных точек, чтобы оказывать лечебное давление на многие другие части тела, такие как ноги, руки, ступни, грудь и бедра.

Какое давление мне нужно приложить?

Предпочтения по давлению варьируются от одного человека к другому; глубокий и интенсивный или нежный и расслабляющий. Однако прикладывайте столько давления, сколько вам удобно. Больше давления не обязательно лучше.

Есть ли процесс восстановления?

Восстановление здоровья дисфункциональных мышц - это поэтапный процесс. Первый шаг влечет за собой снятие мышечного напряжения и чрезмерного сокращения с помощью массажера для спины или шеи.После того, как вы освободите мышцу, вы должны растянуть и увлажнить ее, чтобы она могла восстановить свою естественную силу, эластичность и гибкость. Для долгосрочного здоровья и силы мышц решающее значение имеют упражнения и растяжка. Наконец, важно исправить неправильную механику кузова и / или плохую.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *