Рубрика

Как пить соду по неумывакину: Лечение содой по Неумывакину — Оздоровительный центр Неумывакина

Содержание

Лечение содой по Неумывакину — Оздоровительный центр Неумывакина

Сода известна человечеству ещё со времён Древнего Египта, когда люди выпаривали воду из содовых озёр и использовали её в качестве моющего средства. Шли века, в ходе экспериментов люди стали искусственно получать соду и использовать её, чаще всего, для производства стекла. В наше время с помощью соды производят огнетушители, красители, пенопласт и многое другое. В медицине питьевая сода стала использоваться в производстве инъекционных растворов, лекарств (например, противотуберкулёзных) и антибиотиков.

В народной медицине соду используют совершенно разнообразно — например, снимают ей воздействие кислот, попавших на кожу (укус комара, крапивный ожог). Содовые ванны применяют для размягчения мозолей на кожных уплотнений на конечностях. Сода своим воздействие на ткани также помогает механически удалить инфекционные поражения полости рта и горла.

Приём соды по Неумывакину

Сода необходима человеку прежде всего, чтобы восстановить свой кислотно-щелочной баланс.

Кроме того, согласно исследованиям профессора Ивана Неумывакина сода улучшает состояние крови, подавляет патогенную микрофлору, ускоряет восстановление после простуды и ОРВИ, предупреждает потерю калия, усиливает действие витаминов группы B.

Согласно методике Неумывакина, сода принимается следующим образом: «Я рекомендую растворить соду в горячей (70-80 град.) воде или молоке, немного остудить (до 45-50 град.), чтобы не обжечься, и принимать внутрь за 20-30 минут до еды. Именно такой приём даёт эффект, которого нельзя добиться другими средствами».

На полстакана кипятка надо взять четверть чайной ложки. Именно в горячем состоянии содовый раствор приносит пользу, а в холодном — нет. Кроме того, нельзя перебарщивать с дозировкой — это может привезти к проблемам со здоровьем.

Лечение содой

Помимо приёма внутрь лечебное воздействие на организм оказывают содовые клизмы и содовые ванны. Для клизмы берётся 1 столовая ложка соды на 1,5-2 литра подогретой воды. Данная процедура, выполненная курсом, снимает вздутие толстой кишки, которое возникает из-за накопления в ней патогенной микрофлоры, и снимает давление с диафрагмы и соответственно сердца, а также имеет противопаразитарное действие.

Известно и внутривенное капельное введение четырехпроцентного натрия гидрокарбоната. Проводимый курсом он оказывает широкий спектр оздоровления организма человека.

Несмотря на очевидную пользу от правильного приёма соды, приступать к лечению по методике Неумывакина необходимо только после обследования организма и выявления возможных противопоказаний. Поэтому лечение содой мы настоятельно рекомендуем проводить в Оздоровительном центре профессора Неумывакина в Кирове.

Чай с содой от Неумывакина, лекарство или лохотрон

Некоторые пассажиры рассказывают, будто в 90-е годы проводники поездов добавляли в чай для пассажиров пищевую соду.

Соду в чай добавляли для улучшения вкуса и цвета напитка. Он и впрямь, по словам пробовавших, имел необычные вкусовые свойства. Можно предположить, что и на предприятиях общепита могли делать то же самое, чтобы некачественный дешевый чай обрел нормальный вкус.

Но мы этого доподлинно не узнаем и утверждать не можем.

Насколько хороша сода в чае, почему ее добавляют? Оказывается, в традициях некоторых народов употребление чая с содой – нормальное явление. Например, в Тибете жители используют добавку соды для того, чтобы обезопасить организм от обезвоживания в условиях высокогорья. Сода задерживает влагу в организме. А еще такой чай быстрее заваривается, что в условиях гор также важно. Поскольку на высоте вода имеет свойство закипать при более низких температурах, не давая заварке раскрыться по полной.


Таджики пьют ширчой. Чайные листья варят в кастрюльке 4 минуты, потом добавляют молоко, снова доводят до кипения и процеживают. И в этот чай кладут щепотку соды, соли и сливочного масла. Считается, что такой напиток полезен.


Как меняет сода характеристики чая и кому она может быть противопоказана? Лучше, если об этом скажут специалисты. Многие диетологи и врачи ставят под сомнение пользу соды в чае. Если нарушить кислотно-щелочную среду в желудке, то можно и до рака довести.

Хороша сода для полоскания горла в период заболевания простудами. И для полоскания больного зуба, если врач рекомендует это

Доктор Мясников, к примеру, говорит, что даже при изжоге сейчас врачи не советуют людям пить соду, как делали наши бабушки. При изжоге дают кальций. Сода может здорово навредить почкам, желудку. Как говорит Мясников, не следует верить всему, что пишут в интернете про чудодейственные свойства содовый напитков.

Но есть и другие мнения. Большим сторонником и пропагандистом содового лечения был Иван Павлович Неумывакин, родоначальник космической медицины, врач от Бога, профессор. Он посвятил изучению пищевой соды огромную часть своей жизни. Он пришел к выводу, что сода улучшает состав крови, повышает иммунитет, активизирует действие витаминов группы В, предупреждает потерю калия, что важно при гипертонии, ускоряет выздоровление при ОРВИ.

Неумывакин предлагал пить содовый раствор, растворив ее в горячей воде или горячем молоке.

Он предлагал пить содовый раствор, растворив ее в горячей воде или горячем молоке. «Я рекомендую растворить соду в горячей (примерно 70–80 °C) воде (или молоке), немного остудить (примерно до 45–50 °C, чтобы не обжечься), принимать внутрь за 20–30 минут до еды.

Именно такой прием дает эффект, которого нельзя добиться другими средствами». Пить содовый раствор он рекомендовал именно в горячем виде, так как в холодном сода не принесет пользы. И нельзя перебарщивать с дозой.

Но стоит добавить, что его мнение по поводу лечебных свойств соды не нашли подтверждения в научных медицинских кругах. Поэтому такой метод используют в нетрадиционной медицине. Но даже сам Неумывакин говорил, нельзя самостоятельно принимать решение лечиться содой по его методике. Для этого нужно обследовать организм и выявить противопоказания. А они есть.

Сода может навредить людям с заболеванием двенадцатиперстной кишки и другими расстройствами ЖКТ, в особенности тем, у кого понижена кислотность желудка. Беременным женщинам и кормящим матерям тоже лучше отказаться от экспериментов. Вреден такой чай тем, у кого есть аллергия на соду.

Зато хороша сода для полоскания горла в период заболевания простудами. И для полоскания больного зуба, если врач рекомендует это. А употреблять внутрь – это риск. Насколько он оправдан, подумайте сами.

Лечение содой по Неумывакину, как принимать

 Доктор и профессор с мировым именем давно известен огромному кругу исследователей и врачей. Иван Павлович Неумывакин занимается нетрадиционными способами лечения людей. Акцент он делает на самых незамысловатых средствах природного происхождения, среди которых сода. Вот уже почти полвека Иван Неумывакин применяет основы здорового образа жизни. О лечении содой по Неумывакину, как принимать это средство, а также о некоторых спорных мнениях на этот счет и пойдет речь в данной статье.

Свойства соды

Прежде, чем говорить о том, как принимать снадобья, применяя лечение содой, стоит остановиться на свойствах натрия двууглекислого, которые открыл Иван Павлович. Он утверждает, что это вещество делает кровь более жидкой. Так кровь насыщается необходимыми веществами, а баланс кислоты и щелочи в ней приходит к оптимальному уровню.

Рецепты лечения содой по Неумывакину содержат советы по исцелению целого ряда недугов. Сред них:

Заболевания ЖКТ.

Болезни сердца.

Нормализация артериального давления.

Очищение крови от холестерина.

Растворение оксалатов в почках и мочевом пузыре.

Нормализация иммунитета.

Борьба с онкологией.

Устранение отложения солей.

Главное, чтобы сода при приеме была разбавлена водой. Эффект наступает уже минут через 20. Все зависит от кислотно-щелочного баланса, который нормализует физиологические процессы в клетках крови, очищая их и обновляя. Первым делом в норму приходит артериальное давление.

Показатели кислотности

Профессор разработал своеобразную шкалу, согласно которой можно узнать показатели кислотности в той или иной системе организма человека. По мнению ученого, главная проблема, с которой сталкиваются мужчины и женщины – неправильный баланс в соотношении щелочи и кислоты. По сути, этот уровень должен быть неизменен на протяжении всей жизни.

По шкале, созданной Неумывакиным, идеальный показатель соотношения щелочи и кислоты должен быть равен цифре 7. Всего же делений на этой шкале от 0 до 14.

Если индикатор дает характеристику ниже 0 – превалируют кислоты, все, что выше 7 – щелочи. Если показатель равен 14 – по словам ученого, у человека серьезный недуг. Это может быть даже онкологическое заболевание какого-либо органа. Возможны также:

Предынсультное состояние.

Очень сильная артериальная гипертензия.

Высокие показатели сахара крови.

При большинстве недугов, которым дана характеристика по шкале Неумывакина 14 – человеку грозит летальный исход.

Кроме этого, профессор дает следующие характеристики кислотности и щелочи: кислота в желудке должна иметь показатель от 0,2 до 0,3, во рту – чуть более 7, но меньше 8. В двенадцатиперстной кишке – от 6 до 10. В общем в кишечнике – порядка 6.

Устранение недугов с помощью соды

По отзывам, лечение содой по Неумывакину можно считать прогрессивным методом. Говоря о том, как принимать это вещество, каждый человек находит свои индивидуальные дозировки.

Профессор же дает следующие рекомендации:

Начинать нужно с малого количества, очень осторожно.

Нужно строго соблюдать график приема целебного состава.

Не стоит принимать снадобье в холодном виде.

Можно добавить в средство немного меда.

Наиболее эффективным раствор будет, когда он основан на «правильной» воде. Питьевая, очень хорошего качества, но не обязательно очищенная до предела, уверен профессор.

Схема того, как принимать раствор, осуществляя лечение содой по Неумывакину, создана много лет назад. Если следовать ей, индекс кислотности и щелочи придет в норму.

Соду нужно растворять в теплом молоке или воде и выпивать трижды. Как начинать лечение пищевой содой по Неумывакину? Принимать следует, разбавляя в 300 мл воды или молока четверть маленькой ложки натрия двууглекислого. Молодым людям достаточно пить соду 2 раза в день. Пациентам более старшего возраста пить раствор нужно до 3 раз.

Гидрокарбонат натрия (сода) не все время должна применяться в малой дозировке. По Неумывакину, спустя уже трое суток, принимать нужно не четверть ложки на стакан, а треть. Схема последующих дней такова:

Сначала от 0,3 по 2 раза в сутки - до целой ложечки на третий раз. Выпивать через 2 часа после еды. Далее пить по целой ложке в течение еще 3 суток.

Сделать перерыв 3 суток.

Принимать по чайной ложке соды 3 дня.

Принимать по полторы ложки.

Перерыв 3 дня.

Этой схемы следует придерживаться пока количество принимаемой соды не дойдет до 1 большой ложки. Уже в период увеличения дозировки, нужно установить время приема раствора. Главное наладить правильный прием пищи, по часам. Соотнеся с этим, пить соду следует за 20 минут до или через 100-120 минут после еды.

Как готовить лечебный раствор соды по Неумывакину?  Порядок приготовления следующий: сначала засыпается нужная доза порошка, после до половины тары наливается крутой кипяток или очень горячее молоко. Должна пойти реакция растворения. Можно немного размешать средство, чтобы получить однородный раствор. Далее довести уровень до полного стакана холодной водой или молоком. Выпить. Всего по объему должно получиться порядка 300–500 мл. По температуре содовая вода горячей, либо ледяной быть не должна.

Впервые с утра раствор допустимо употребляют до завтрака, натощак. После придерживаются схемы – до еды, либо через 100-120 минут после нее. Рассказывая о том, как принимать лечение содой по Неумывакину, многие специалисты делают упор на то, что можно смешать порошок сначала с холодной водой, растворив соду в ней, и только затем добавить кипяток, чтобы довести температуру снадобья до комнатной.

Разные мнения по поводу методики приема соды

Как правильно пить соду по Неумывакину? Многие специалисты и те, кто является ярым сторонником теории профессора, советуют не начинать лечение с большой дозировки средства. Поскольку, желая получить результат мгновенно, человек слишком часто и в значительной дозировке пьет содовый раствор. Это приводит к расстройству кишечника, диарее и скорому прекращению лечения.

Если начинать прием средства с небольших дозировок, организм быстро приспособится к периодическому поступлению соды в желудок, и будет адекватно реагировать на нее. Так можно добиться положительного результата.

Некоторые пациенты профессора Неумывакина уверены в том, что раствор нужно употреблять в очень теплом или даже горячем виде. Не стоит следовать их примеру. Особенно это важно при планировании того, как принимать раствор, когда проходит лечение желудка содой по Неумывакину. Чтобы не принести вреда важно принимать теплый содовый напиток.

Спорно мнение и о приеме соды с молоком. У многих людей существует непереносимость молочного белка, будь он коровий или козий. В этом случае не следует принимать соду с молоком, даже разбавленным. Лучше прибегнуть к воде.

Некоторые из пациентов Неумывакина и вовсе раствор не делают. Они кладут сухой порошок в рот (в нужной дозировке) и быстро запивают ее теплой водой.

Порядок действия содового раствора и продолжительность лечения

Если принять снадобье за 15-20 минут до завтрака, обеда или ужина, раствор не задержится в желудке, а сразу пройдет в кишечник, принося только пользу. Сода так не повлияет на кислотность в пищеводе, желудке и других органах. Если вдруг пациент принял раствор сразу после еды, пойдет сильная реакция, начнется газообразование, отрыжка. Возможно, откроется и понос.

Что касается продолжительности приема содового раствора, существует мнение, что делать это можно постоянно. Большинство же ученых уверены, что между курсами следует делать небольшие перерывы и снова начинать лечение с низкой дозировки. Сам же профессор приводит пример одной из своих учениц, говоря о том, что раствор можно пить без перерывов. Кстати, ученый рекомендует данным методом проводить даже лечение рака содой. О том, как принимать ее и следовать ли дозировке по Неумывакину стоит посоветоваться с лечащим врачом. Есть случаи, когда онкологические пациенты чувствовали себя намного лучше, принимая раствор и используя способ лечения ученого Неумывакина.

Важно! Принимать соду и делать из нее раствор нужно только из очень качественного сырья. Производят это вещество в промышленных условиях. Хранится упаковка в течение года в закрытом виде и еще столько же – в открытом. Качество вещества проверить очень просто: нужно взять небольшое количество порошка и капнуть в него уксуса. В случае, когда реакция очень бурная, натрий двууглекислый качественный.

Иные методы лечения по Неумывакину

Профессор разработал и способ быстрого очищения кишечника с помощью клизм с добавлением соды. Следует большую ложку порошка растворить в 2 литрах воды и немного подогреть. Сделать клизму. Процедура проводится по мере необходимости, помогая даже от сильных запоров.

Лечение допустимо проводить не только содой, но и перекисью водорода по Неумывакину. Как принимать, и для чего нужен такой тандем? Все просто. Ученый долго трудился в сфере космических технологий, подробно изучая физиологию человека. Неумывакин пришел к выводу, что в кишечнике каждого человека вырабатывается некоторое количество перекиси водорода с целью устранения вредоносных бактерий и патогенной микрофлоры.

Со временем необходимого вещества производится меньше, поскольку ткани кишечника засоряются и не могут защищать полости от вредных микроорганизмов. С учетом этого, можно проводить лечение с применением соды или перекиси.

Применяется раствор перекиси 3%, который выпить нужно сразу после приготовления. Достаточно добавить пару капель перекиси на 100 мл воды. Выпить залпом и ждать реакции организма, советует доктор Неумывакин.

Внимание! Смешивать раствор перекиси и соду не следует, во избежание непредвиденной реакции. Лучше пить растворы раздельно с промежутком до 1 часа.

Если в течение получаса не произойдет никаких изменений в качестве диареи, тошноты, рвоты, можно начинать лечение. Известно, что в день человеку требуется до 2 литров чистой воды. Наливая себе стакан, стоит добавить пару капель перекиси и выпить. Можно постепенно увеличивать дозировку средства по каплям.

Раствор перекиси профессор рекомендует использовать и в качестве клизм. Делается это для очищения организма не только в период запора, но и для устранения шлаков и токсинов, накопившихся в кишечнике.

Делать процедуры с перекисью нужно под строгим контролем лечащего врача или только при его консультировании по индивидуальным дозировкам.

С помощью раствора перекиси можно вылечить ангину. Для этого делается полоскание носоглотки, горла. Необходимо 20-25 капель перекиси и 200 мл теплой воды. Таким раствором промывают пазухи при помощи шприца (без иголки). При закапывании в нос водного раствора перекиси водорода возможно жжение. Его нужно перетерпеть.

Итак, перед тем как принимать целебный раствор для лечения содой, следует пройти обследование и понять, с чем конкретно необходимо бороться. Принимать растворы ученый советует под строгим контролем докторов. У методики есть противопоказания. К ним отнесены: язва, рак последней стадии, аллергия и непереносимость компонентов растворов, а также беременность и диабет. Стоит внимательно отнестись к своему здоровью и прибегать к методикам лечения с осторожностью, начиная с малых дозировок.


как принимать и в каком количестве?

Нетрадиционная медицина всегда была поводом для споров и привлекала внимание прессы. То и дело можно встретить информацию о том, что кто-то лечился медом, кто-то настоем из еловых шишек и т. д. Однако, несмотря на весьма скептическое отношение, лечение народными методами, как правило, приводит к определенным результатам. Являются они положительными или отрицательными – это уже другой вопрос. Яркий тому пример - лечение содой по Неумывакину. Как принимать средство? С какой периодичностью? И насколько этот метод является эффективным, обсуждаем в этой статье.

Вкратце о полезных свойствах соды

Профессор Неумывакин – это человек, являющийся приверженцем нетрадиционной медицины. Именно он считается разработчиком нескольких народных методов, многие из которых, по его словам, помогают избавляться от всех болезней, включая рак.

Одним из таких методов считается лечение содой по Неумывакину. Как принимать соду, и в какой дозировке делать это безопасно, мы расскажем чуть позже. Данной методике профессор посвятил много видео- и печатных публикаций.

Если говорить вкратце, то сода, как считает разработчик метода, является особенным химическим веществом, которое в тандеме с обычной водой способно творить чудеса. Считается, что сода + вода при попадании в организм человека способна разжижать и обновлять кровь.

Как утверждает профессор Неумывакин, лечение содой дает возможность избавиться от отложения солей, от камней в почках, от избытка холестерина на сосудах и полностью восстановить весь организм. Он также говорит о том, что реакция после приема содового раствора наступает примерно минут через 15. По истечении этого времени происходит полное обновление клеток крови, восстанавливается кислотно-щелочной баланс, а также выполняется очищение и нормализация работы всех человеческих органов.

Что следует помнить при использовании метода Неумывакина?

Первое, на что необходимо обратить внимание – это на наличие противопоказаний. Как и любой лечебный метод, данную методику лучше всего использовать после предварительной консультации с врачом.

В этом случае удастся минимизировать негативное влияние на ваш организм. Например, это касается третьей стадии рака, когда подобное лечение содой может не привести к положительным результатам, а, наоборот, навредить. Также не следует употреблять соду аллергикам и людям, у которых наблюдается ее непереносимость.

Если же после ряда анализов и консультации с врачом у вас не были выявлены никакие противопоказания, профессор Неумывакин лечение содой рекомендует начать с малых доз. При этом стоит соблюдать определенный график и правила приема этого «живительного напитка».

Как начинать пить соду по методике?

Начинать пить соду, как мы уже и говорили, необходимо с небольшой дозировки. Так, на первом этапе возьмите чайную ложку и зачерпните ею соду таким образом, чтобы она осталась только на самом кончике ложки. Далее следует пронаблюдать за реакцией организма и через пару дней увеличить дозировку до пол-ложки. Впоследствии за один прием можно выпивать до 1 чайной или 1 столовой ложки соды, разбавленной в 200 мл обычной воды.

Какую воду для лечения можно использовать?

Лечение пищевой содой Неумывакин советует выполнять в строгой последовательности и подбирать, по его словам, «правильную воду». Что это означает? А значит это, что употреблять соду категорически запрещается с горячей водой. Такое сочетание кипятка и NaHCO3 приводит к повреждению слизистых оболочек гортани и серьезному ожогу.

Не подходит для лечения и холодная вода, так как на ее переработку и нагревание у организма уйдет слишком много энергии. Поэтому вода для содового раствора должна быть комнатной температуры или слегка теплой. При желании соду можно размешать с подогретым молоком, а для вкуса добавить ложку меда.

Сколько раз и когда принимать соду?

Лечение пищевой содой Неумывакин советует проводить натощак три раза в день. Только при соблюдении такого режима можно добиться необходимого результата. Если же принимать соду, предварительно плотно пообедав или поужинав, произойдет накопление газов в организме, и не исключается расстройство желудка.

Каким должен быть курс лечения?

Согласно теории профессора, лечение при помощи соды – это отличная профилактика некоторых желудочно-кишечных и сердечных заболеваний, а также лекарство от многих более сложных болезней. Сама по себе сода безвредна. Исключение составляет лишь возможная аллергическая реакция и индивидуальная непереносимость NaHCO3.

Именно поэтому, говорит доктор Неумывакин, лечение содой и длительность употребления содового раствора - дело сугубо индивидуальное. Следовательно, каждый сможет для себя устанавливать свои сроки и периодичность повторения курса лечения. Например, некоторые приверженцы этой теории употребляют соду в течение всей своей жизни.

Можно и нужно ли проверять качество соды?

Проверять качество соды не только можно, но и необходимо. Для этого нужно, во-первых, обращать внимание на срок годности. А во-вторых, самый простой способ проверить качество соды – это взять уксус и накапать его на ложку с содой. Если при этои будет иметь место бурная реакция с большим количеством пузырьков, то сода свежая и неиспорченная, если нет подобного эффекта – такую соду пить не стоит.

Неумывакин: лечение содой. Рецепты

В своих лекциях и видеосюжетах профессор Неумывакин не только рассказывает о полезных свойствах соды, но и дает рекомендации по приготовлению и применению содовых растворов. Например, доктор утверждает, что лучше всего выпивать соду примерно за полчаса до основного приема пищи.

Далее необходимо соблюсти периодичность употребления NaHCO3, советует Неумывакин. Лечение содой (рецепты вы найдете в этой статье) лучше всего выполнять в несколько подходов. На первом этапе содовый раствор пьют ровно три дня.

Затем делается перерыв также на три дня. Далее дозировку содового раствора увеличивают и повторяют первоначальный режим лечения (3 дня пить и 3 дня перерыв). Такая схема, говорит профессор, поможет избежать негативной реакции организма на стороннюю химическую смесь.

Стоит ли смешивать соду с водой или нет?

Многие слышали о том, что существует лечение содой по Неумывакину. Как принимать NaHCO3, разводить или не разводить водой, практически никто не знает. Отсюда и ряд вопросов, связанных с особенностью применения содового раствора.

Как утверждает профессор, разводить или не разводить соду водой – это дело сугубо личное. Эффект будет одинаковым, что при употребленном вовнутрь водно-содистого коктейля, что и при обычном запивании соды водой (без размешивания).

Как еще можно использовать раствор соды для лечения?

Доктор Неумывакин лечение содой рекомендует всем людям, желающим улучшить свое самочувствие. При этом содовый раствор можно не только пить, но и делать с его помощью клизмы. Для этого необходимо нагреть до теплого состояния 1-1,5 л воды, добавить соду и сделать при помощи кружки Эсмарха спринцевание.

Выполнять такую процедуру лучше всего каждый день. Позднее делайте это через сутки, еще позже – через двое и т. д.

Кроме того, содовый раствор часто используют для полоскания полости рта. Такой подход позволяет избавить от стоматитов, кариеса и восстановить кислотно-щелочной баланс во рту. Используют соду и при заболевании горла (полоскание), а также для расслабления и обновления кожи (ванны). Это несколько другое лечение содой по Неумывакину. Как принимать целебный раствор: вовнутрь или нет - решать вам.

На чем основано лечение перекисью водорода?

Помимо соды, профессор рассказывает и о пользе перекиси водорода. Как оказалось, H2O2 – это необходимый для организма химический элемент. Дело в том, что до определенного возраста в тканях кишечника человека выделяется особая кислота, сходная с перекисью. В более зрелом возрасте она перестает вырабатываться и нуждается в восполнении извне.

Именно поэтому и предлагает профессор Неумывакин лечение содой и перекисью. Особенности метода – простота и доступность основного компонента, который можно приобрести без рецепта в обычной аптеке. Начинают употреблять перекись с четверти стакана воды, в который нужно предварительно накапать пару капель перекиси водорода. Далее, нужно понаблюдать за состоянием своего организма и постепенно увеличить дозировку до 4-5 капель. При правильном использовании метода, говорит профессор, можно добавлять по 10-15 капель H2O2 в каждый выпиваемый за день стакан воды. В течение дня количество выпитой в разбавленном виде перекиси не должно превысить 150-200 капель.

При лечении каких заболеваний можно использовать перекись?

Традиционно перекись водорода является противовоспалительным и антибактериальным средством. Именно поэтому этот раствор прекрасно справляется воспалительными и гнойными образованиями в области горла, ушей и носа.

Например, при лечении гнойных воспалений уха необходимо сделать раствор из четверти стакана теплой воды и 20 капель перекиси. Далее раствор вливается в шприц без иглы, и на следующем этапе происходит промывание носовых пазух.

Можно ли одновременно принимать перекись и соду?

Лечение рака содой по Неумывакину, как и других заболеваний, предусматривает использование таких компонентов как сода + вода или сода + молоко. То же и касается использования перекиси водорода, которая разбавляется водой.

Вместе соду и перекись пить нельзя, так как произойдет ненужная реакция (идентичная реакция наблюдается у соды и уксуса). В идеале выпивать разбавленную соду необходимо по истечении получаса с того момента, когда вы выпили перекись, и наоборот.

Что говорят о методах лечения профессора люди?

Если вы только думаете, воспользоваться советами доктора или нет, поинтересуйтесь о том, что говорят о методе люди. Прочитайте, для того чтобы оценить лечение содой по Неумывакину, отзывы пользователей. Например, одни из них говорят о том, что полностью удовлетворены использованием методики лечения. Благодаря ей им удалось избавиться от бессонницы, головных болей, от запоров и проблем с пищеварением. А некоторые даже настаивают на действенном лечении алкоголизма и наркомании.

Поэтому, использовать метод профессора или нет, решайте сами, только отнеситесь к этому очень ответственно, ведь на кону - ваше здоровье!

Сода. Мифы и реальность. Неумывакин И. П. - «Лечение Содой по Неумывакину: здесь вы ИЗ ПЕРВЫХ УСТ узнаете, как правильно пить соду для очищения организма, и другие удивительные рецепты применения. Отзывы врачей и мое мнение о книге»


Здравствуйте! Неумывакин Иван Павлович - личность знаменитая. Заслуги его преуменьшать нельзя: достаточно, в принципе, и того, что он по стечению обстоятельств стал инициатором создания отдельной отрасли - «космическая медицина». Этот факт наиболее часто упоминается им лично самим как в интервью, так и в книгах. Если точнее, в каждой книге, и не по одному разу))

Более полный список его заслуг и наград можно увидеть на фото ниже:

 

Сода неумывакина

 

☑️ Вторым по частоте встречаемости (лично мной) в материалах о нем является то, что специально для космонавтов Неумывакин (не один, естественно, другие разработчики просто затерялись на его фоне) разработал широко известное успокоительное - латвийский «Фенибут».

 

«Государственная премия Латвийской ССР 1982 года (в составе коллектива авторов) за изобретение фенибута.»

 

По идее, это успокоительное должно было быть особенным, максимально эффективным, но при этом с минимальным набором побочек. Я пробовала, выводы неоднозначные, и об эффективности, и о побочках... об этом можно прочитать в соответствующем отзыве.

 

☑️ Третий факт, который сделал Неумывакина известнейшей персоной, это то, что он был ярым приверженцем нетрадиционных, а главное, дешевых и доступных каждому пенсионеру средств лечения. Думаю, не ошибусь, если скажу, что именно с его подачи многие принимают соду и перекись водорода внутрь, в надежде исцелиться от всего. Начиная с мигрени и заканчивая онкологией.

 

☑️ Четвёртый факт: относительно недавно, в апреле 2018 года, профессор Неумывакин умер. Причины смерти не сообщаются, и у некоторых это вызывает негодование. До возраста долгожителя (90 лет) ему не хватило ровно 1 года, и встаёт закономерный вопрос, стоит ли людям продолжать придерживаться пропагандируемых им техник нетрадиционного лечения, или они не подтвердили заявленную эффективность?

 

К примеру, был такой знаменитый врач Роберт Аткинс, который тоже писал книги о том, как избавиться от всех болезней, похудеть и продлить жизнь. Так вот, в сети аж свидетельство о смерти выложено, где указана причина смерти - ЧМТ, чтобы не дискредитировать все его прижизненные труды и пресечь всякие домыслы.

 

В случае же с Неумывакиным ответа пока что нет, и, скорее всего, получим мы его не скоро. Хотя, логично было бы не скрывать, если скрывать нечего.

 

Ну а теперь, собственно, о книге Неумывакина: Сода, мифы и реальность.

 

Неумывакин Сода

 

Содержание книги:

 

Книга неумывакина сода

 

По моему мнению, содержание ужасно и составлено абы как. Самый главный вопрос среднестатистического читателя, специально купившего книгу - как правильно пить соду по методу Неумывакина, в содержании вообще не отражено, как будто ответа и нет вовсе. А он есть, но его нужно будет искать с фонариком по всему тексту. Приз достанется только внимательному читателю, который не пролистает главу «Щит от тьмы разрушения», сочтя ее ничего не значащим введением, как это сделала я при первом прочтении))

 

Второй по частоте запросов от читателей вопрос - лечение рака содой. И снова удача улыбнётся лишь самому внимательному, поскольку информация об этом раскидана по всей книге.

 

Для ищущих я приведу всю подробную информацию об этом в своём отзыве, но давайте по порядку).

 

Что мы найдём в книге? От издателя обещания следующие:

 

Сода неумывакина

 

✔️ ДЛЯ УМНЫХ. МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ СОДЫ НА ОРГАНИЗМ

 

Я не буду всю информацию приводить полностью, поскольку ничего не поняла. Но для общего ознакомления с книгой пусть будет.

 

 

✔️ ЧУДЕСНЫЕ ИСТОРИИ ИСЦЕЛЕНИЯ СОДОЙ.

 

Что самое интересное, Неумывакин здесь ничего не утверждает, не гарантирует результаты, не берет на себя ответственность. Все тут из разряда «я вот я слышал легенду, на что ещё способна сода». Утверждать и раздавать рецепты он будет позже. Правда, опять без конкретных примеров из практики.

 

Лечение содой

Лечение пищевой содой

 

Добавлю от себя: на фоне всех умных слов, непонятных мне, недоумение вызывают простейшие орфографические ошибки (пример на фото выше), которые сразу переводят книгу в формат «всерьёз написанное в ней воспринимать ни в коем случае нельзя».

 

Но все таки, посмотрим, что советует нам профессор от себя лично.

 

Я не буду, конечно, приводить все рецепты из книги. Выборка сделана абсолютно рандомно. Но даже из этого рандома видно, что, по мнению автора книги, с пачкой соды нам не страшны практически никакие недуги.

 

Начиная с самых банальных простуд, конъюнктивитов и изжоги:

 

Полоскать содой горло

Сода от изжоги

 

...при ожогах, похмелье, и укачивании...

 

 

А также от экземы, грибка и усталости.

 

 

Очень-очень много приведено рецептов косметологического характера: с помощью соды, по мнению Неумывакина, можно умыться самому, вымыть голову, очистить тело, избавиться от потливости, почистить зубы и постирать одежду.

 

А также вылечить множество недугов, с которыми и таблетки не с первого раза справляются:

 

  • У вас молочница? Не надо таблеток, пейте соду, все пройдёт!
  • Не можете бросить курить? Соду можно не пить, достаточно просто полоскать рот содовым раствором! (Кстати, этот способ я слышала от одной бабульки в очереди, теперь я знаю, откуда она это взяла))
  • Врачи назначили витамины группы В от усталости и перенапряжения? Пейте соду обязательно, ведь без неё они не усваиваются!

 

Цистит, мигрень, радикулит...со всем справится она, всемогущая СОДА!!!

 

Сделаю отступление, я очень почтительно отношусь к соде и на себе не раз испытала множество ее положительных свойств.

 

Но в этой книге она буквально возводится в ранг божества, которое может абсолютно все. Пропагандируется ее НЕУМЕРЕННОЕ потребление.

 

Предлагается эту соду принимать внутрь, купаться в содовых растворах и делать оздоровительные содовые клизмы.

 

 

Наверное, это чтобы концентрация соды в организме прям зашкаливала и человеческий организм по составу сам стремился стать содой. Я хотела было добавить, что осталось только порекомендовать делать инъекции содой, чтоб наверняка, как, при повторном прочтении книги оказалось, что я недоглядела. Вводить соду внутривенно Неумывакин тоже рекомендует) Это будет на фотографиях ниже. Я выделю.

 

Причём, Иван Павлович уверяет, что противопоказаний к применению соды нет, вообще. Никаких. К таким заявлениям я всегда отношусь крайне и крайне отрицательно.

 

К сожалению, я знаю людей, которые поверили рецептам и практиковали именно приём соды по Неумывакину 2-3 раза в день. В моем окружении лучше от этого не стало никому. Хуже - да. Эпизодическая изжога стала хронической, которую не берут уже даже сильные препараты - это пример из моей семьи. Про остальных, знакомых, и знакомых знакомых говорить не буду, и этого достаточно.

 

Оставлю лирику, перейду к самому главному - лечение содой из первых уст

 

✔️ КАК ПИТЬ ПИЩЕВУЮ СОДУ ПО НЕУМЫВАКИНУ

 

Как правильно пить соду

 

Тут без лишних слов. Цитата из первоисточника. Я уже дала волю эмоциям чуть ранее, чтобы не начать материться после этой инструкции))

 

А здесь - если вы захотите (надеюсь, просто ради любопытства) углубиться в тему.

 

Как пить соду по Неумывакину

 

Если вы прочитали предыдущую страницу, то могли заметить пассаж о том, что сода рассасывает опухоли. Злокачественные. То есть, попросту говоря, лечит рак.

 

✔️ ЛЕЧЕНИЕ РАКА СОДОЙ ПО НЕУМЫВАКИНУ

 

Вот его простенький рецептик:

 

Как принимать соду

Лечение рака содой

 

Моих комментариев по этому поводу не будет, я просто расскажу об итогах разговора со знакомым онкологом по поводу лечения рака содой.

 

✔️ ЛЕЧЕНИЕ СОДОЙ ПО НЕУМЫВАКИНУ - ОТЗЫВЫ ВРАЧЕЙ.

 

Так вот, я не могла упустить возможность спросить при случае у одного онколога об его мнении о нетрадиционном лечении онкологии содой, перекисью, творогом льном. И его мнение по поводу этого было однозначное: за всю его долгую врачебную практику ни одного случая исцеления нетрадиционной медициной, в том числе по методам Неумывакина, не было. А химиотерапией - было.

 

Выводы каждый для себя сделает сам.

 

✔️ ИТОГИ

 

Рецепты с содой

 

Не могу сказать, что книга для меня была бесполезной. Некоторые рецепты (особенно из раздела про бытовое применение соды) я с удовольствием попробовала, как видно на фото) Некоторые из них подошли, некоторые нет.

 

Я с наконец-то достоверно, а не из интернетных статей узнала, что это за Лечение по Неумывакину, о котором ходит так много слухов, и сделала на его счёт собственные выводы).

 

Для прочтения книгу рекомендую, но за небезопасные рецепты, которые, якобы, не имеют никаких противопоказаний, ставлю соответствующую оценку и призываю не принимать все написанное там (с орфографическими ошибками) за чистую монету.

 

Неумывакин лечение содой

 

——— ОТЗЫВЫ О ДРУГИХ «ВСЕМОГУЩИХ» ВЕЩАХ И ПРЕПАРАТАХ——

 

✔️ МОЙ ОТЗЫВ О ЛИЧНОМ ПРИМЕНЕНИИ СОДЫ. ПОЛЬЗА И ВРЕД СОДЫ

 

✔️ ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА ПО НЕУМЫВАКИНУ. СТОИТ ПИТЬ ИЛИ НЕТ?

 

✔️ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. НАСТОЛЬКО ДЁШЕВО И ЭФФЕКТИВНО, ЧТО МОЖНО ПОДСЕСТЬ

 

✔️ ГОРДОСТЬ НЕУМЫВАКИНА - УСПОКОИТЕЛЬНОЕ ФЕНИБУТ

 

—————-

☑️ А все книги я читаю с этими таблетками. Чтобы ничего не забыть

 

Всем спасибо за внимание!

Очищение организма содой: показания, противопоказания, методы проведения.

Для полноценного протекания обменных процессов в организме должен поддерживаться правильный кислотно-щелочной баланс. Уровень pH может отклониться в меньшую или большую сторону из-за нерационального питания, стресса, влияния внешних факторов, тяжелой физической нагрузки, тяжелых патологий, например, диабета, длительной лихорадки, тяжелых ожогов, заболеваний обмена веществ, заболеваний почек, кишечника. Существует очень популярное мнение ,что восстановить равновесие помогает пищевая сода. Попробуем разобраться, действительно ли это так?

Можно ли чистить организм содой?

Нормальный уровень pH крови в организме – около 7,4. Если он смещен в сторону кислой среды, то у человека замедляется метаболизм, ухудшается доставка питательных веществ и кислорода к клеткам, угнетаются жизненные функции, снижается иммунитет.

Сода при растворении делает водную среду слабощелочной. Такой раствор нейтрализует кислоты, ощелачивая организм. Восстановив уровень pH, можно улучшить способность организма очистить сосуды, кровь и лимфу, нейтрализовать токсины.


Злоупотребление гидрокарбонатом натрия чревато сдвигом кислотно-щелочного баланса в сторону ощелачивания и возникновением алкалоза, т. е. защелачивания организма.. Кроме того, кишечник привыкает к воздействию на его среду извне и постепенно перестает ее регулировать. Также в организме есть специальная система, поддерживающая постоянство внутренней среды - система гомеостаза. При длительном употреблении соды и защелачивании она с помощью механизмов компенсации вызовет сдвиг pH в кислую сторону. Избыток соды может вызвать и вымывание кишечной микрофлоры.

Поэтому прежде чем прибегать к ощелачиванию, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в необходимости процедуры и отсутствии возможных рисков для здоровья. Особенно это актуально для лиц с заболеваниями почек, отеками, заболеваниями кишечника, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. .

Абсолютными противопоказаниями к содовому ощелачиванию являются беременность, период лактации, низкий уровень pH, гипертония, болезни желудочно-кишечного тракта, онкологические патологии, диабет.

Внимание! Чтобы самостоятельно контролировать процесс ощелачивания организма, приобретите в аптеке лакмусовые бумажки, определяющие уровень pH слюны либо мочи.

Нормализовать pH можно более безопасным способом – употребляя правильные продукты. Ощелачивающим свойством обладают злаки, любые фрукты, зеленые овощи, молочные продукты

Очистку организма можно проводить и иными способами. К примеру, применяя Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма.

Также для очистки организма прекрасно подойдёт натуральный Очищающий фитосорбент Pure Life - Essential Sorbents, растительные компоненты которого связывают накопившиеся вредные вещества и быстро выводят их естественными способами. Кроме того, фитосорбент нормализует обменные процессы в организме и обеспечивает правильную работу ЖКТ.

Методы и правила применения соды в домашних условиях

Нельзя употреблять содовый порошок в сухом виде, запивая водой. Из него готовят раствор. Для этого гидрокарбонат натрия гасят небольшим количеством кипятка.

В первое время лучше использовать для ощелачивания минимум соды: на кончике чайной ложки. Максимальная суточная дозировка – 1 ч. л. Средство следует пить утром натощак и/или в течение дня за час до или через час после еды.


Рецепт по Неумывакину

Все неделю до и после процедуры необходимо придерживаться растительного рациона. Из меню исключаются мясные, копченые, жареные, соленые блюда. Сама чистка проводится 6 дней:

  • 1-й: 3 раза выпить по ⅟₄ ч. л. соды, погашенной в 200 мл кипятка;
  • 2-й: пить по ⅟₂ ч. л. порошка, разведенного 200 мл кипятка, в том же режиме;
  • 4-й, 5-й и 6-й: разводить по утрам 1 ст. л. порошка в 1,5 литрах горячей воды и пить на протяжении дня, чередуя с овощными отварами и яблочным соком;
  • вторая половина 6-го дня: смешать 200 мл лимонного сока с 200 мл оливкового масла и пить маленькими глотками раз в 15 минут, а перед сном сделать клизму.
Внимание! Во время чистки надо следить за самочувствием. При возникновении дискомфорта любого рода, будь то изжога или повышенное газообразование, следует прекратить прием и обратиться к врачу.

Рецепт по Огулову

Сперва принимают содовый раствор, постепенно повышая дозировку с ⅟₅ до ⅟₂ ч. л. порошка на 200 мл воды. После с помощью кружки Эсмарха делают клизму из 30 г соли и 2 л воды. Затем пьют очищающий раствор из 1 ст. л. соды и 800 мл кипятка и завершают очистку клизмой из 2 л воды, 2 ст. л. соли и 5 мл сока лимона.

Полный курс – 10 процедур через 1 день.

Для профилактики

Для профилактики можно пить по утрам, натощак, на протяжении 1-2 недель теплый содовый раствор, постепенно увеличивая дозировку. Максимальное количество порошка не должно превышать 0,5 ч. л. на 200 мл жидкости в день.

Очищение организма требует системного подхода, и его как раз обеспечивает Истоки чистоты, легендарный комплекс Siberian Wellness, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трёх главных механизмов очищения внутренней среды организма: межклеточное очищение, внутриклеточное очищение и антиоксидантную защиту.


Можно также очищать организм снаружи, 1-2 раза в неделю принимая содовые ванны: 100 г порошка и 50 г морской соли на полную ванну. Такая процедура поможет очистить лимфатическую систему, наладить обменные процессы, ускорить похудение, улучшить кровообращение и состояние кожи.

В учебнике по химии советуют пить раствор соды для лечения рака и отбеливания зубов. Почему не стоит этого делать? | Громадское телевидение

В учебнике по химии для учащихся 9 классов, который Минобразования рекомендовало в 2017 году, указано, что пищевая сода помогает в профилактике и лечении онкозаболеваний, а также в отбеливании зубов. Мы узнали у экспертов, почему не стоит следовать этим советам.

Автор учебника Савчин М.М. пишет, что пищевая сода создает щелочную среду, в которой не могут размножаться раковые клетки, вирусы и бактерии. Поэтому раствор пищевой соды советуют пить «для профилактики и лечения онкологических заболеваний, смягчения кашля при простуде, отбеливание зубов, лечение грибковых заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта». А еще указывается, что рекомендации предоставили по материалам сайта «Всеукраинской ассоциации пенсионеров».

Мы обратились в Минобразования с запросом разъяснить, почему учебник с советами недоказуемой медицины рекомендовало министерство.

fullscreenФото:

Скриншот страницы учебника

Коротко о кислотности организма и соде

Преподавательница химии и аспирантка специальности «Биология» Нежинского университета имени Гоголя Ольга Пихова рассказала нам, что в разных частях нашего организма разный рН (уровень кислотности). Например, для мышц кислотность меняется вследствие тренировок, есть нагрузки — производится молочная кислота.

Для крови даже небольшие изменения рН могут быть смертельными, говорит преподавательница. Изменение кислотности крови может наступать при определенных болезнях. Например, из-за диареи, рвоты и даже постоянного употребления мочегонных средств, а также при переливании больших объемов крови.

«Питье раствора соды не меняет кислотность во всем организме, — объясняет чванливое. — Попадание соды в желудок приводит к реакции нейтрализации желудочной кислоты и выделения воды и углекислого газа».

Кроме того, бикарбонат (сода) входит в состав буферной системы крови, поэтому это соединение регулирует кислотность крови, но это происходит внутри, а не с помощью внешнего попадания соды.

Онкологические заболевания

Врач-онколог Андрей Гардашников нам в комментарии рассказал, что нет никаких официальных рекомендаций применять пищевую соду для профилактики и лечения онкологических заболеваний, а также нет данных доказательной медицины относительно оправданности таких советов. По его словам, питье соды или ее введение не уменьшают возможности развития рака:

«Онкологические болезни развиваются в живом организме. Для их развития нужен живой человек, с совместимыми для жизни кислотно-щелочным балансом, уровнем глюкозы и многими другими факторами. Если существенно сдвинуть кислотно-щелочной баланс в состояние алкалоза (увеличение кислотности — ред.) и вызвать этим смерть человека — тогда и онкологический процесс развиваться точно не будет. Кстати, клетки злокачественных опухолей неплохо приспосабливаются к различным изменениям в метаболизме человека. Они живучи».

Врач также отметил, что вопрос профилактики и лечения онкологических болезней не такой примитивный, как кажется, то есть правила «не ешь мяса» (хотя есть определенные виды рака, которые действительно бывают у любителей мяса) или «пей соду и не будет рака» — не работают.

Существует множество факторов, которые приводят к онкозаболеваниям, в частности генетическая предрасположенность, радиоактивное излучение, гормональные нарушения, но не кислотность, пишут в Минздраве.

слушайте также

Отбеливание зубов

Если просто пить раствор соды, то отбеливание не произойдет, поскольку он попадет прямо в желудок. С помощью соды можно снять пигментированный зубной налет из-за вещества, рассказала стоматолог Елена Мовчан. Но это не очень полезно.

«Эмаль зуба царапается и дальше ее очень сложно отполировать. Как следствие, поврежденная эмаль будет более уязвима к внешним раздражителям. Может появиться чувствительность, дефекты эмали, быстрое появление зубного налета. Потому эмаль после соды поврежденная, а к шероховатой поверхности зубной налет прикрепляется быстрее, чем к гладкой, заполированной», — рассказала врач.

Если же вы хотите отбелить зубы, то стоит обратиться к стоматологу. Он должен осмотреть вас и сказать, нет ли противопоказаний к процедурам профессионального или домашнего отбеливания, для использования отбеливающих паст.

Самое худшее время дня для питья газировки, по мнению диетолога

Начинаете ли вы свой день с «Южного кофе» (например, кока-колы) или транслируете Netflix поздно вечером вместе с бутылкой вашего любимого сладкого напитка с кофеином, хорошего времени дня никогда не бывает, чтобы выпить газировку. Всякий раз, когда вы балуетесь, вы мгновенно отправляете поток сахара в свой кровоток, вашей поджелудочной железе потребуется активная передача, чтобы подтолкнуть этот сахар к вашим мышцам, чтобы попытаться преобразовать то, что он может, в энергию, и любой избыток сахара, вероятно, будет накапливаться. в печени и превращаются в жир.(О, и вы, вероятно, испытаете резкий сахарный сбой.) Пейте слишком много, слишком часто, и вы видите серьезный ущерб своему телу. «Чем больше обычных банок содовой мы выпиваем в день, тем больше вероятность того, что мы умрем от сердечных заболеваний», - отмечает врач интегративной медицины Ирина Тодорова, доктор медицины, от имени клиники Кливленда.

По крайней мере, по словам одного эксперта по питанию, с которым мы говорили, - это действительно худшее время дня , чтобы пить газировку - и это прямо перед тренировкой.

«Вы не должны пить газировку перед тренировкой», - говорит Лесли Бончи, магистр здравоохранения, RDN, CSSD, LDN, спортивный диетолог, работающий с действующими чемпионами НФЛ по Суперкубку, руководителями Канзас-Сити. «Карбонизация может замедлить« опорожнение кишечника », поэтому гидратация не будет столь же эффективной. Употребление газировки перед тренировкой отрицательно влияет на гидратацию, так как жидкости может потребоваться больше времени, чтобы пройти через пищеварительный тракт к тренирующимся мышцам».

Другими словами, питье содовой перед тренировкой, скорее всего, вызовет вздутие живота, газы, дискомфорт и, возможно, даже тошноту, что затруднит потоотделение.(Что еще хуже, газированные напитки обычно содержат много натрия, что также может ускорить обезвоживание.) Не думайте, что диетические газированные напитки будут лучше. Многие бренды диетической газировки содержат аспартам, искусственный подсластитель с побочными эффектами, включая головокружение, перепады настроения и мигрень. Итак, если вы заправляетесь на домашнюю тренировку или собираетесь на пробежку, вам будет разумно не «пить», выпивая пепси.

Тем не менее, если вы не обязательно стремитесь максимизировать свои тренировки, есть ли еще другое ужасное время дня для вас, чтобы пить газировку? По словам Бончи, это раннее утро перед завтраком - и по тем же причинам плохо пить перед тренировкой.

«В общем, выпив газировки утром, вы можете на почувствовать сытость на до того, как восполните свои потребности в жидкости», - говорит она. «Поскольку содовой может потребоваться больше времени для опорожнения желудка, вы можете почувствовать сытость, и если это первый напиток, который вы пьете, когда просыпаетесь, то есть вероятность, что вам будет труднее сразу же потреблять другие жидкости и должным образом гидратироваться, и в некоторых случаях вы можете избегать еды ».

Как мы уже неоднократно отмечали в Eat This! , обильный и питательный завтрак важен для хорошего здоровья и помогает достичь целей по снижению веса.Хотя исследования предоставили противоречивую информацию о связи между завтраком и потерей веса, исследование 2020 года, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма эндокринологического общества , показало, что люди, которые едят большой завтрак (и небольшой ужин), могут сжигать в два раза больше калорий. как те, кто ест небольшой завтрак и большой ужин. Исследователи пришли к выводу, что люди, которые наедаются за завтраком, могут не только снизить общую массу тела, но и предотвратить метаболические заболевания.

Вам следует подумать о том, чтобы утром в желудке оставалось достаточно места для белка. «Одна вещь, которую я замечаю у 90 процентов моих клиентов, которые не могут похудеть, - это то, что они пропускают тяжелый белок во время первого приема пищи в свой день», - говорит Энтони Коффи, владелец и главный тренер Bloom Training. "Диета с более высоким содержанием белка, особенно в начале дня с максимума, приводит не только к более высокому тепловому эффекту (сжигание большего количества калорий в течение дня), но и к лучшему сохранению безжировой массы тела, что дополнительно защищает обмен веществ и помогает в более тонусе и определенный вид.Он также уменьшает тягу к еде, нарушение настроения, раздражительность, стресс и утомляемость в течение всего дня - все, что приводит к увеличению веса или проблемам с потерей веса ».

Если вы заменяете свой завтрак газировкой, пора остановиться. И чтобы узнать о некоторых других рисках употребления газированных напитков, читайте дальше, потому что мы изложили некоторые из них прямо здесь. И если вы хотите отказаться от некоторых газированных напитков, не пропустите наш список из 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по тому, насколько они токсичны.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Clinical Nutrition , употребление напитков, наполненных кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы (т.д .: много газированных напитков) связано с ожирением. Согласно исследованию, фруктоза усваивается организмом иначе, чем другие сахара, что повлияет на уровень инсулина и, в конечном итоге, нарушит работу вашего метаболического механизма.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации, показало, что употребление сахаросодержащих напитков, таких как газированные напитки, было связано с началом диабета 2 типа.

По данным группы исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, люди, которые пьют больше сахаросодержащих напитков, имеют более короткие концы хромосом, известные как теломеры.Когда это происходит, говорят ученые, ваши клетки не могут восстанавливаться так быстро, что приводит к более быстрому процессу старения.

Shutterstock

Согласно исследованию, проведенному Высшей школой медицины Университета Осаки в Японии, газировка связана с плохой функцией почек.

Чтобы узнать больше о коварных эффектах газировки, не пропустите раздел «Опасные побочные эффекты питьевой газировки каждый день».

Сода вредна для вас? Воздействие на организм и альтернативы

Сода вредна для здоровья человека, поскольку содержит много сахара.Потребление слишком большого количества содовой может привести к увеличению веса, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство людей в Америке потребляют слишком много добавленных сахаров, что может привести к проблемам со здоровьем.

В этой статье обсуждается, почему газированные напитки вредны для здоровья человека, и предлагаются альтернативные напитки, из которых человек может выбирать.

Согласно CDC, газированные напитки вредны для здоровья человека, в первую очередь из-за содержания в них сахара.Слишком много сахара может отрицательно сказаться на здоровье человека.

Согласно одному источнику, типичная банка газировки объемом 12 унций (унций) содержит от 29,4 до 42 граммов (г) сахара, что эквивалентно 7–10 чайным ложкам (чайным ложкам).

Влияние на здоровье организма

CDC также заявляет, что употребление большого количества напитков, подслащенных сахаром, может привести к:

Исследования, проведенные в 2018 году, показали, что у людей, которые регулярно пьют газированные напитки, больше шансов заболеть диабетом 2 типа, чем у людей. кто не пьет газировку.

По данным Harvard Health, газировка может вызвать увеличение веса. Это может произойти по разным причинам.

Газированные напитки не заставляют человека чувствовать себя сытым так, как потребление того же количества калорий из твердой пищи. Некоторые люди могут продолжать есть, несмотря на употребление высококалорийного напитка.

Кроме того, сладкие напитки могут повысить аппетит к другим высококалорийным продуктам.

Сода также может вызывать кариес. По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства (NHS), сладкие напитки являются основной причиной кариеса.

Когда бактерии во рту расщепляют сахар, образуется кислота, которая растворяет поверхность зуба.

Диетическая газировка тоже вредна. Диетическая сода содержит искусственные подсластители, такие как аспартам или сахарин.

Исследования, проведенные в 2018 году, подтвердили мнение о том, что газировка является фактором риска развития диабета. Исследование также показало, что переход на диетическую газировку не снижает риск развития диабета. Это может быть даже независимый фактор риска.

Кроме того, в исследовании 2019 года было проверено влияние низкокалорийной соды на зубную эмаль.Исследование показало, что как обычные, так и низкокалорийные газированные напитки, содержащие подсластители, оказывают неблагоприятное воздействие на зубную эмаль.

CDC рекомендует газированную воду в качестве альтернативы сладким напиткам, таким как газировка. Однако всегда следите за тем, чтобы газированная вода не содержала сахара или других подсластителей.

Питьевая газированная вода помогает людям перестать употреблять газированные напитки. Газированная вода не обязательно должна быть безвкусной. Доступны варианты с добавлением фруктовых ароматизаторов и минералов.

Всегда проверяйте этикетку и выбирайте сорта, не содержащие добавленных сахаров, искусственных подсластителей, кофеина или натрия.

Специалисты отмечают, что лучший выбор для утоления жажды - это вода.

Вода полезна для общего здоровья человека. Он может помочь организму:

  • поддерживать хорошую температуру
  • смазывать суставы
  • избавляться от шлаков через мочеиспускание, дефекацию и пот
  • предотвращать образование камней в почках

Чтобы помочь людям потреблять больше воды, CDC рекомендует :

  • хранение бутылки с холодной водой в холодильнике
  • добавление дольки лайма, огурца, лимона или арбуза для дополнительного аромата
  • носить с собой многоразовую бутылку с водой в течение дня и наполнять ее по мере необходимости

Фрукты сок - возможный вариант.Однако он также содержит много сахара, поэтому важно не употреблять его слишком много. В качестве альтернативы газировке попробуйте добавить четверть или полстакана 100% фруктового сока в простую газированную воду.

Человек также может употреблять в умеренных количествах следующее:

  • простой кофе
  • простой чай
  • газированная вода
  • сельтерская вода
  • несладкая ароматизированная вода

Всегда читайте этикетки, чтобы убедиться, что напитки содержат добавленный сахар.

CDC отмечает, что добавленный сахар должен составлять менее 10% от общей суточной калорийности человека. Кроме того, лицам младше 2 лет не следует употреблять пищу или напитки, содержащие добавленный сахар.

Сода вредна для здоровья человека. Широко распространенные данные показывают, что сахар и диетическая сода могут способствовать увеличению веса, кариесу, диабету 2 типа и сердечно-сосудистым проблемам.

Альтернативы соде широко доступны. Они включают воду, молоко, кофе, чай и даже фруктовые соки в умеренных количествах.

Обращение внимания на информацию о питании может помочь людям выбрать напитки, которые лучше для их здоровья.

Почему пора начинать замену своей ежедневной газировки - Основы здоровья от клиники Кливленда

Отказаться от ежедневной привычки к газировке может быть сложно, но недостатков достаточно, чтобы помочь вам начать путешествие. По словам врача интегративной медицины Ирины Тодоровой, доктора медицинских наук Ирины Тодоровой, все больше опасений вызывают сладкие напитки и их связь с ожирением, диабетом, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, потребление сахаросодержащих напитков было связано со смертностью от коронарных сосудистых заболеваний, а искусственно подслащенные напитки были связаны со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний только в самой высокой категории потребления.

«Чем больше обычных банок содовой мы выпиваем в день, тем больше вероятность, что мы умрем от сердечных заболеваний», - говорит д-р Тодоров. «Что касается тех, кто употребляет газированные напитки, риск наблюдается только у тех, кто много употребляет газированные напитки».

А как насчет того, чтобы можно было в день?

Есть ли вред в питьевой газировке в умеренных количествах, как в день?

Даже это количество - даже если это диетическая газировка - может навредить вашему здоровью.

Исследование Американской диабетической ассоциации показало, что употребление одной или нескольких газированных напитков в день по сравнению с отсутствием вообще увеличивает риск метаболического синдрома на 36% и диабета 2 типа на 67%.Более того, употребление одной диетической газировки в неделю было связано с повышением риска диабета на 70% по сравнению с теми, кто не пил диетическую газировку. В настоящее время примерно каждый десятый взрослый человек страдает диабетом 2 типа и каждый третий страдает предиабетом.

И даже не думай о диетической газировке. Как известно, диетические газированные напитки содержат искусственные подсластители, которые могут способствовать увеличению веса, увеличению голода, диабету и даже могут повлиять на ваш метаболизм. Более того, одно исследование предполагает, что диетическая газировка может изменить реакцию вашего мозга на тягу к высококалорийной пище.

В среднем в банке газировки может быть до 39 граммов сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара в день для женщин и не более 36 граммов сахара в день для мужчин. Когда вы потребляете газировку, вы можете легко сократить ее количество до уровня, близкого к ежедневным рекомендациям по сахару, или даже переборщить.

«Изменить привычки сложно, - говорит д-р Тодоров. «Вместо того, чтобы концентрироваться на том, что нельзя пить, постарайтесь приложить усилия к тому, что вы можете».

Избавьтесь от употребления газированных напитков

Чтобы избавиться от ежедневной газировки, попробуйте заменить ее несколькими альтернативами:

  • Попробуйте газированную воду, чтобы имитировать пузырьки от вашей любимой газировки.
  • Добавьте в воду кусочки огурца, киви или клубники.
  • Заморозьте фрукты в кубиках льда и добавьте их в воду для дополнительной сладости.
  • Наслаждайтесь чашкой черного кофе, зеленого или черного чая, чтобы насладиться кофеином.
  • Пейте чай из ромашки, валерианы или мелиссы, если чувствуете стресс.
  • Пейте чай из гибискуса в течение дня, если у вас гипертония. Это может помочь вам лучше контролировать свое кровяное давление.

«Если вы не можете перестать пить холодную индейку с подслащенными напитками, постарайтесь сократить их количество, насколько это возможно», - говорит д-р.Тодоров. «Если вы пьете бутылку содовой на 20 унций в день, попробуйте вместо нее бутылку на 12 унций. Если вы пьете две газированные напитки в день, попробуйте одну.

Почему газировка не дает вам уснуть по ночам

Неважно, знаете ли вы их как газированные напитки, поп, колу или под другим названием, газированные безалкогольные напитки широко потребляются по всей территории США. По последним данным, 63% молодежи и 49% взрослых потребляют хотя бы один из этих напитков в любой момент. день. Безалкогольные напитки также считаются наиболее распространенным источником добавленного сахара в рационе среднего американца.Несмотря на свою популярность, безалкогольные напитки связаны с множеством проблем со здоровьем, включая увеличение веса и ожирение, диабет 2 типа, кариес и болезни сердца, почек и печени.

Исследования показывают, что безалкогольные напитки также могут уменьшить продолжительность сна как у взрослых, так и у детей. Это особенно актуально для людей, употребляющих напитки с кофеином. Кроме того, безалкогольные напитки могут косвенно влиять на качество сна, поскольку эти напитки связаны с определенными закономерностями, такими как меньшее количество упражнений в течение дня и больше экранного времени ночью, которые потенциально мешают естественным циклам сна.

Как газировка влияет на сон?

Безалкогольные напитки считаются сахаросодержащими напитками (SSB). Подсластители могут включать коричневый сахар, кукурузный сироп, декстрозу, фруктозу и глюкозу. Помимо безалкогольных напитков, к SSB относятся некоторые соки и морсы, спортивные и энергетические напитки, а также кофе и чай с добавлением сахара.

Исследователи выявили несколько причин, по которым безалкогольные напитки влияют на сон. К ним относятся:

Кофеин: Безалкогольные напитки с кофеином, наряду с кофе и чаем, составляют 96% от общего потребления кофеина в стране и примерно 85% от общего потребления кофеина в США.Население С. пьет хотя бы один напиток с кофеином каждый день.

Кофеин повышает бдительность, поэтому употребление напитка с кофеином перед сном может затруднить засыпание и сон. Одно исследование показало, что потребление SSB с кофеином было на 33% выше для взрослых, которые спят пять или меньше часов в сутки, и на 15% выше для людей, которые спят шесть или меньше часов в сутки, по сравнению с теми, кто получает рекомендованные семь-восемь часов.

Умеренное количество кофеина в течение дня не обязательно вредно для здоровья.Сменные рабочие, которые должны быть начеку в ночное время, также могут получить столь необходимую поддержку от напитков с кофеином. Однако действие кофеина проходит через несколько часов, и вам следует избегать употребления этих напитков до того, как вы обычно ложитесь спать.

Увеличение веса: Взаимосвязь между потреблением SSB и ожирением хорошо задокументирована. Исследования показывают, что эти напитки могут привести к увеличению веса, отчасти из-за высокого содержания в них сахара. Порция безалкогольного напитка на 12 унций может содержать от 10 до 13.5 чайных ложек сахара, поэтому эти напитки могут существенно повлиять на уровень глюкозы в крови.

Может быть виноват и низкокалорийность. Большинство безалкогольных напитков объемом 12 унций содержат 150-170 калорий, поэтому, хотя они и вносят дополнительный сахар в рацион человека, они не вызывают чувства сытости. В результате людям может потребоваться больше есть, чтобы восполнить этот дефицит.

Ожирение может увеличить риск определенных нарушений сна. Избыточная масса тела считается основным предрасполагающим фактором для обструктивного апноэ во сне, состояния, при котором люди просыпаются задыхаясь или задыхаясь в течение ночи.

Другое заболевание, синдром ожирения и гиповентиляции (OHS), вызывает поверхностное дыхание во время сна и может вызывать чувство чрезмерной дневной сонливости. Как следует из названия, OHS встречается у людей с индексом массы тела не менее 30 килограммов на квадратный метр, что соответствует 95-му процентилю для взрослых.

Кроме того, увеличение веса может повысить вероятность храпа, а это может нарушить сон для вас и вашего партнера. Людям, страдающим хроническим храпом, часто советуют похудеть.

Изжога: Изжога возникает, когда нижний сфинктер пищевода - мышечная полоса около дна пищевода - не сжимается в достаточной степени после того, как вы потребляете пищу или напитки. Это может привести к повторному попаданию желудочного сока в пищевод, что называется рефлюксом. Многие люди время от времени испытывают изжогу, но частые симптомы могут указывать на более серьезное состояние, известное как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Дискомфорт, связанный с изжогой, может легко нарушить сон, поэтому люди, которые часто испытывают изжогу, могут отказаться от продуктов и напитков, вызывающих эти симптомы.Одно исследование показало, что употребление SSB и других газированных напитков увеличивает риск появления симптомов изжоги, нарушающих сон, на 24%.

Ноктурия: Ноктурия - это потребность в мочеиспускании посреди ночи, которая, в свою очередь, может нарушить ваш сон. Примерно треть взрослых людей страдают никтурией. Хотя основные заболевания и другие факторы, такие как лекарства, могут привести к никтурии, употребление газированной воды перед сном - особенно SSB с кофеином - также может вызвать ночные походы в туалет.

Также важно отметить, что связь между сном и SSB может быть двунаправленной. Некоторые исследования показали, что недосыпание может привести к биологическим и поведенческим изменениям, которые влияют на еду и напитки, которые мы потребляем. Недостаток сна также может влиять на гормоны, регулирующие аппетит, такие как грелин и лептин, из-за чего вы чувствуете голод и потребляете больше в течение дня.

Как люди, пьющие газировку, могут улучшить свой сон?

Поскольку SSB несут небольшую пищевую ценность и могут нарушать сон и приводить к другим медицинским осложнениям, исследования показывают, что сокращение потребления SSB приносит пользу для здоровья.Однако многие люди жаждут сладких продуктов и напитков и борются с уменьшением количества потребляемого сахара.

Если вы пытаетесь сократить потребление безалкогольных напитков и улучшить сон, вам могут помочь следующие советы:

  • Замените безалкогольные напитки холодной водой. Это решает двойную задачу: снизить количество потребляемого сахара и улучшить общее увлажнение.
  • Если вам нужно что-то более ароматное, чем вода, выберите здоровую альтернативу, например, молоко или 100% фруктовый сок.Вы также можете ароматизировать воду натуральными ингредиентами, такими как ягоды или огурцы, вместо того, чтобы подслащивать ее сахаром.
  • Если вам нужно увеличить количество кофеина по утрам, откажитесь от газированных напитков и переключитесь на несладкий кофе или чай. Избегайте всех напитков с кофеином днем ​​и вечером. Это поможет вам заснуть перед сном.
  • Проверьте этикетки на пищевых продуктах на всех потребляемых напитках, чтобы убедиться, что они не содержат большого количества сахара или кофеина.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Пять способов избавиться от привычки употреблять газированные напитки и улучшить здоровье полости рта

Как бросить пить безалкогольные напитки

Если вы хотите сделать шаг в сторону более здорового образа жизни, отказ от газированных напитков не должен быть болезненным! Вы можете предпринять несколько небольших шагов, чтобы избавиться от этой привычки, что приведет к более здоровой улыбке и уменьшению количества сахара в вашем рационе.

1. Начните с малого

Как и любая привычка, отказ от холодной индейки не так успешен, как постепенный прогресс. Постановка амбициозных или нереалистичных целей может привести к стыду и большим поблажкам, если вы не достигли своей цели. Вместо этого ставьте небольшие, постепенные цели, которые являются сложными, но достижимыми. Если вы каждый день пьете газировку, поставьте себе цель пить ее не более 2–3 раз в неделю. Когда вы достигнете этой цели, поставьте цель на неделю и так далее. По мере того, как вы ставите и достигаете этих целей, у вас появится уверенность и сила воли для их достижения - и постепенно вы утратите желание.

2. Заменить соду на газированную воду

Если вы жаждете газировки, замените газировку газированной водой. Эти освежающие и игристые напитки не содержат кислотных ингредиентов или сахара, которые разрушают зубную эмаль. И никаких калорий! Газированная вода или сельтерские напитки могут быть приобретенными, но они могут удовлетворить эту тягу к газированию.

3. Добавьте ароматизатора в воду

Возможно, пить простую воду не очень приятно.Благо вариантов вкусов много. Вы можете приобрести предварительно ароматизированную воду на полке; просто следите за сахаром, калориями и кислыми ингредиентами! Или вы можете сами настаивать воду. Нарежьте огурцы и лимоны и залейте их кувшином с водой в холодильнике. Вы также можете добавить травы, такие как розмарин, цитрусовые или ягоды.

4. Перейти на зеленый чай

Если вы полагаетесь на ежедневные газированные напитки вместо кофеина, отказ от газированных напитков может быть трудным и привести к головным болям и усталости.Но вам не нужно отказываться от кофеина, когда вы отказываетесь от газировки. Обязательно попробуйте зеленый чай! По данным Mayo Clinic , зеленый чай богат антиоксидантами и содержит до 28 мг кофеина по сравнению с 22 мг газированных напитков. Кроме того, если вы будете пить несладкий зеленый чай, у вас не будет типичного сахарного краха.

5. Избегайте триггеров

Отказ от любой привычки может быть трудным. Не забывайте, когда и где вы обычно пьете газировку. Если вы всегда берете газировку на заправке, когда заправляетесь, возможно, вместо этого заплатите на заправке, чтобы избежать соблазна.Если вы всегда выбираете газировку в ресторане, делайте заказ заранее, берите еду с собой или просите свидание заказать для вас воду, чтобы вы не заказывали газировку по привычке.

Если вы чувствуете тягу, не дотягивайтесь до газированных напитков и выбирайте лучшие варианты, такие как газированная вода или зеленый чай.

6. Используйте зубную пасту с фтором и ополаскиватель для рта

Фторид может уменьшить кариес и укрепить зубную эмаль, поэтому чистка зубной пастой, содержащей фтор, снижает эффект соды.Если вы выпили глоток содовой, немедленно прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта, чтобы удалить следы напитка, которые могут продлить воздействие кислот на зубную эмаль. Также может помочь полоскание рта жидкостью для полоскания рта с фтором. Поговорите со своим стоматологом-гигиенистом на следующем приеме и спросите у него рекомендации относительно фторсодержащих стоматологических продуктов.

Отказ от газировки может быть трудным, особенно если вы много лет употребляете газировку каждый день. Но понимание того, как сода может нанести вред вашим зубам и здоровью, и знание этих советов по отказу от газировки могут направить вас в новом, здоровом направлении.

сладких напитков | Источник питания

Сладкие напитки (также классифицируемые как подслащенные сахаром или «безалкогольные» напитки) - это любой напиток с добавлением сахара или других подсластителей (кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахароза, концентраты фруктовых соков и т. Д.). Сюда входят газированные напитки, поп, кола, тоник, фруктовый пунш, лимонад (и другие «ады»), сухие подслащенные напитки, а также спортивные и энергетические напитки.

Как категория, эти напитки являются самым большим источником калорий и добавленного сахара в США.С. диета. [1, 2] В других частях мира, особенно в развивающихся странах, потребление сладких напитков резко возрастает из-за повсеместной урбанизации и маркетинга напитков. [3]

В одной чайной ложке 4,2 грамма сахара. Теперь представьте, что вы набираете от 7 до 10 чайных ложек сахара и выливаете его в стакан воды на 12 унций. Это звучит слишком мило? Вы можете быть удивлены, узнав, сколько сахара содержится в обычной банке газировки. Это может быть полезным советом, чтобы визуализировать, сколько сахара в вашем напитке.Для начала мы подготовили удобное руководство по количеству сахара и калорий в популярных напитках.

Помимо газированных напитков, в энергетических напитках содержится столько же сахара, сколько в безалкогольных напитках, достаточно кофеина, чтобы поднять кровяное давление, и добавки, долгосрочное воздействие которых на здоровье неизвестно. По этим причинам лучше отказаться от энергетических напитков. В путеводитель также включены спортивные напитки. Несмотря на то, что они предназначены для того, чтобы давать спортсменам углеводы, электролиты и жидкость во время высокоинтенсивных тренировок продолжительностью один час или более, для всех остальных они являются лишь еще одним источником калорий и сахара.

Также представлены напитки с высоким содержанием сахара, например, 100% фруктовые соки. Хотя сок часто содержит полезные для здоровья питательные вещества, такие как витамины, минералы и фитохимические вещества, его также следует ограничивать, поскольку он содержит столько же сахара (хотя и из натуральных фруктовых сахаров) и калорий, чем безалкогольные напитки.

Сладкие напитки и здоровье

Когда дело доходит до рейтинга напитков, наиболее полезных для нашего здоровья, сладкие напитки находятся в конце списка, потому что они содержат очень много калорий и практически не содержат других питательных веществ.Люди, которые пьют сладкие напитки, не чувствуют себя такими же сытыми, как если бы они съели те же калории из твердой пищи, и исследования показывают, что они также не компенсируют высокую калорийность этих напитков, потребляя меньше еды. [4] Средняя банка сладкой газировки или фруктового пунша содержит около 150 калорий, почти все они - за счет добавленного сахара. Если бы вы выпивали только один из этих сладких напитков каждый день и не сокращали потребление калорий где-либо еще, вы могли бы набрать до 5 фунтов за год. Помимо увеличения веса, регулярное употребление этих напитков с сахаром может увеличить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний.Кроме того, более высокое потребление сладких напитков связано с повышенным риском преждевременной смерти. [36]

Масса тела и ожирение

Чем больше у человека сладких напитков в день, тем больше калорий он потребляет в течение дня. Это противоположно тому, что происходит с твердой пищей, поскольку люди склонны компенсировать обильный прием пищи, потребляя меньше калорий во время позднего приема пищи. Этот компенсирующий эффект не проявляется после употребления безалкогольных напитков по нескольким возможным причинам:

  • Жидкости не вызывают такого же чувства сытости или удовлетворения, как твердая пища, поскольку организм не «регистрирует» жидкие калории, как калории из твердой пищи.Это может побудить человека продолжать есть даже после приема высококалорийного напитка.
  • Возможно, что сладкие безалкогольные напитки - независимо от того, подслащены они сахаром или некалорийным заменителем сахара - могут стимулировать аппетит к другим сладким продуктам с высоким содержанием углеводов.
  • Несмотря на то, что газированные напитки могут содержать больше сахара, чем печенье, люди думают о газировке как о напитке, а печенье как о десерте, поэтому они с большей вероятностью ограничат еду, чем напитки.

Десятки исследований изучали возможные связи между безалкогольными напитками и весом, и они неизменно показывают, что повышенное потребление безалкогольных напитков связано с повышенным потреблением энергии (калорий).

  • Один метаанализ 88 исследований показал, что эффект был сильнее у женщин. [5]
  • Исследования с участием детей и взрослых показали, что сокращение потребления сладких напитков может привести к лучшему контролю веса среди тех, кто изначально имеет избыточный вес. [6,7]
  • 18-месячное испытание с участием 641 ребенка с преимущественно нормальным весом, случайным образом распределенных для приема либо искусственно подслащенного напитка без сахара (группа без сахара), либо аналогичного сахаросодержащего напитка (группа сахара), показало, что напитки с некалорийными напитками снижают прибавку в весе и накопление жира у детей с нормальным весом.[8]
  • Другие исследования обнаружили значительную связь между употреблением сладких напитков и увеличением веса у детей. [9] Одно исследование показало, что на каждые дополнительные 12 унций газировки, потребляемые детьми каждый день, вероятность ожирения увеличивалась на 60% в течение 1,5 лет наблюдения. [10]
  • 20-летнее исследование с участием 120 000 мужчин и женщин показало, что люди, которые увеличивали потребление сладких напитков на одну порцию по 12 унций в день, со временем набирали больше веса - в среднем на фунт каждые 4 года, - чем люди, которые не меняли их потребление.[11]
  • Новаторское исследование 33 097 человек показало, что среди людей с генетической предрасположенностью к ожирению те, кто пил сладкие напитки, были более склонны к ожирению, чем те, кто этого не делал. [12] Это исследование важно, потому что оно предполагает, что генетический риск ожирения не должен становиться реальностью, если следовать здоровым привычкам, таким как отказ от сладких напитков. С другой стороны, риск генетического ожирения, по-видимому, увеличивается при употреблении сладких напитков. Прочтите интервью с ведущим исследователем исследования.

В качестве альтернативы питьевая вода вместо сладких напитков или фруктовых соков связана с более низким долгосрочным набором веса. [13]

    Диабет

    Люди, которые регулярно употребляют сладкие напитки - от 1 до 2 банок в день или больше, - имеют на 26% больший риск развития диабета 2 типа, чем люди, которые редко пьют такие напитки. [14] Риски еще выше у молодых людей и азиатов.

    Убедительные доказательства указывают на то, что сладкие безалкогольные напитки способствуют развитию диабета.

    • Исследование здоровья медсестер исследовало эту связь, отслеживая состояние здоровья более 90 000 женщин в течение восьми лет. Медсестры, которые сказали, что они ели одну или несколько порций в день безалкогольного напитка с сахаром или фруктового пунша, имели в два раза больше шансов заболеть диабетом 2 типа во время исследования, чем те, кто редко пил эти напитки. [15]
    • Аналогичное увеличение риска диабета с увеличением потребления безалкогольных и фруктовых напитков было недавно замечено в исследовании здоровья чернокожих женщин, продолжающемся долгосрочном исследовании почти 60 000 афроамериканок из всех частей Соединенных Штатов.[16] Интересно, что повышенный риск употребления безалкогольных напитков был тесно связан с увеличением веса.
    • По данным Фрамингемского исследования сердца, мужчины и женщины, которые употребляли один или несколько безалкогольных напитков в день, имели на 25 процентов больше шансов иметь проблемы с регулированием уровня сахара в крови и почти на 50 процентов чаще болели метаболическим синдромом. [17]
    • Исследование 2019 года, в котором анализируются данные за 22–26 лет, полученные от более чем 192 000 мужчин и женщин, участвовавших в трех долгосрочных исследованиях (Исследование здоровья медсестер, Исследование здоровья медсестер II и Последующее наблюдение медицинских работников. Исследование) обнаружили, что увеличение общего потребления сладких напитков, включая как подслащенные сахаром напитки, так и 100% фруктовый сок, более чем на 4 унции в день в течение четырехлетнего периода было связано с повышением риска диабета 2 типа на 16% в следующих четырех случаях. годы.[37]
      • Увеличение потребления искусственно подслащенных напитков более чем на 4 унции в день в течение четырех лет было связано с повышением риска диабета на 18%, но авторы отмечают, что эти результаты следует интерпретировать с осторожностью из-за возможности обратной причинно-следственной связи (люди, уже находящиеся в риск диабета может переключиться с сладких напитков на диетические напитки) и систематическая ошибка наблюдения (люди из группы высокого риска с большей вероятностью будут обследованы на диабет и, таким образом, будут диагностированы быстрее).
      • Исследование также показало, что употребление большего количества искусственно подслащенных напитков вместо сладких, по-видимому, не снижает риск диабета.Однако замена одной дневной порции сладкого напитка водой, кофе или чаем была связана со снижением риска диабета на 2–10%.
    Болезнь сердца
    • Исследование, в котором участвовали 40 000 мужчин в течение двух десятилетий, показало, что у тех, кто в среднем выпивал одну банку сладкого напитка в день, риск сердечного приступа или смерти от сердечного приступа был на 20% выше, чем у мужчин, которые редко употребляли сладкие напитки. . [18]
    • Сопутствующее исследование на женщинах обнаружило аналогичную связь между сладкими напитками и сердечными заболеваниями.Исследование здоровья медсестер, в ходе которого отслеживалось состояние здоровья почти

      женщин за два десятилетия, показало, что у женщин, которые выпивали более двух порций сладкого напитка каждый день, риск сердечных приступов или смерти от сердечных заболеваний на 40 процентов выше, чем у женщин, которые редко пил сладкие напитки. [19]

      • Люди, которые пьют много сладких напитков, часто имеют больший вес и менее полезны для здоровья, чем люди, которые не пьют сладкие напитки, и добровольцы из исследования «Здоровье медсестер» не были исключением.Но исследователи учли различия в качестве диеты, потреблении энергии и весе среди добровольцев исследования. Они обнаружили, что здоровая диета или здоровый вес лишь незначительно снижают риск, связанный с употреблением сладких напитков.
      • Это говорит о том, что слишком большой вес или просто слишком много калорий может лишь частично объяснить связь между сладкими напитками и сердечными заболеваниями. Некоторый риск также может быть связан с метаболическими эффектами фруктозы из сахара или HFCS, используемых для подслащивания этих напитков.
      • Неблагоприятные эффекты высокой гликемической нагрузки этих напитков на уровень глюкозы в крови, фракции холестерина и воспалительные факторы, вероятно, также способствуют более высокому риску сердечных заболеваний. Узнайте больше о сахаре в крови и гликемической нагрузке.
    Подагра

    22-летнее исследование 80 000 женщин показало, что у тех, кто употреблял банку сладкого напитка в день, риск подагры на 75% выше, чем у женщин, которые редко пили такие напитки. [20] Исследователи обнаружили такой же повышенный риск у мужчин.[21]

    Здоровье костей

    Сода может стать уникальной проблемой для здоровья костей:

    • Сода содержит большое количество фосфатов.
    • Потребление большего количества фосфатов, чем кальция, может иметь пагубное влияние на здоровье костей. [22]
    • Получение достаточного количества кальция чрезвычайно важно в детстве и подростковом возрасте, когда строятся кости.
    • Безалкогольные напитки, как правило, не содержат кальция и других полезных для здоровья питательных веществ, однако они активно продаются среди молодых возрастных групп.
    • Молоко является хорошим источником кальция и белка, а также содержит витамин D, витамин B6, витамин B12 и другие питательные микроэлементы.
      • Существует обратная картина между потреблением безалкогольных напитков и потреблением молока - когда одно растет, другое снижается. [5]
    Смертность

    Согласно крупному долгосрочному исследованию 37 716 мужчин и 80 647 женщин в США, чем больше сладких напитков пьют люди, тем выше их риск преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний и, в меньшей степени, от рака.[36]

    • После внесения поправок на основные факторы питания и образа жизни, исследователи обнаружили, что чем больше сладких напитков выпивал человек, тем больше возрастал его риск ранней смерти по любой причине. По сравнению с употреблением сладких напитков реже одного раза в месяц употребление от одного до четырех напитков в месяц было связано с повышением риска на 1%; от двух до шести в неделю с увеличением на 6%; от одного до двух в день с увеличением на 14%; и два или более в день с увеличением на 21%. Повышенный риск ранней смерти, связанный с употреблением сладких напитков, был более очевиден среди женщин, чем среди мужчин.
    • Была особенно сильная связь между употреблением сладких напитков и повышенным риском ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. По сравнению с теми, кто пил нечасто, у тех, кто пил две или более порции в день, риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 31% выше. Каждая дополнительная порция сладкого напитка в день была связана с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
    • Как среди мужчин, так и среди женщин наблюдалась умеренная связь между потреблением и риском ранней смерти от рака.
    • Исследование также показало, что употребление одного искусственно подслащенного напитка в день вместо сладкого снижает риск преждевременной смерти. Однако употребление четырех или более искусственно подслащенных напитков в день было связано с повышенным риском смертности у женщин, поэтому исследователи предостерегли от чрезмерного употребления искусственно подслащенных напитков.

    Избыточные сладкие напитки и эпидемия ожирения

    Имеется достаточно научных доказательств того, что сокращение потребления сахаросодержащих напитков снизит распространенность ожирения и заболеваний, связанных с ожирением.[23] К сожалению, сладкие напитки являются обычным напитком, который предпочитают миллионы людей во всем мире, и являются одним из основных факторов эпидемии ожирения.

    Проблема усугубляется тем, что размеры порций сладких напитков резко выросли за последние 40 лет, что привело к увеличению потребления среди детей и взрослых:

    • До 1950-х годов стандартные бутылки для безалкогольных напитков были 6,5 унций. В 1950-х годах производители безалкогольных напитков представили банки большего размера, в том числе банку на 12 унций, которая стала широко доступной в 1960 году.[24] К началу 1990-х годов пластиковые бутылки объемом 20 унций стали нормой. [25] Сегодня пластиковые бутылки контурной формы доступны еще большего размера, например, объемом 1 литр.
    • В 1970-х годах сладкие напитки составляли около 4% ежедневного потребления калорий в США; к 2001 году этот показатель вырос примерно до 9%. [26]
    • Дети и молодежь в США в 1999–2004 годах потребляли в среднем 224 калории в день из сладких напитков - почти 11% от их ежедневного потребления калорий. [27] С 1989 по 2008 год количество калорий из сладких напитков увеличилось на 60% у детей в возрасте от 6 до 11 лет, со 130 до 209 калорий в день, а процент детей, потребляющих их, увеличился с 79% до 91%.[28] В 2005 году сладкие напитки (газированные, энергетические, спортивные) были основным источником калорий в рационе подростков (226 калорий в день), уступая пицце (213 калорий в день). [2]
    • Хотя потребление сладких напитков в США снизилось за последнее десятилетие [29], половина населения потребляет сладкие напитки в определенный день; 1 из 4 человек получает от таких напитков не менее 200 калорий; и 5% получают не менее 567 калорий, что эквивалентно четырем банкам газировки. [30] Эти уровни потребления превышают диетические рекомендации по потреблению не более 10% от общей суточной калорийности добавленного сахара [31]
    • Во всем мире, и в частности в развивающихся странах, потребление сладких напитков резко возрастает из-за повсеместной урбанизации и маркетинга напитков.[3]

    Роль маркетинга сладких напитков

    Компании по производству напитков тратят миллиарды долларов на маркетинг сладких напитков, но в целом отвергают предположения, что их продукция и маркетинговая тактика играют какую-либо роль в эпидемии ожирения. [32]

    • В 2013 году Coca-Cola запустила рекламу «против ожирения», признав, что подслащенные газированные напитки и многие другие продукты и напитки способствовали эпидемии ожирения. Компания рекламировала свой широкий ассортимент безкалорийных напитков и призывала людей брать на себя ответственность за свой выбор напитков и вес.Реакция на рекламу была неоднозначной, многие эксперты назвали ее вводящей в заблуждение и неточной в заявлении о вреде газированных напитков для здоровья.

    Путаницу усугубляет то, что исследования, финансируемые индустрией напитков, в четыре-восемь раз чаще показывают результаты, благоприятные для промышленности, чем исследования, финансируемые независимо. [33]

    Также важно отметить, что значительная часть маркетинга сладких напитков обычно нацелена непосредственно на детей и подростков. [34]

    • Анализ 2019 года, проведенный Центром продовольственной политики и ожирения Университета Конна Радда, показал, что дети в возрасте от 2 до 11 лет видели в два раза больше рекламы сладких напитков, чем других напитков, и они также видели в четыре раза больше рекламы определенных напитков, чем взрослые. .[35] Исследователи также проанализировали около 70 «детских напитков» (которые продаются родителям и / или непосредственно детям) и обнаружили, что на подслащенные напитки приходилось 62% продаж детских напитков в 2018 году, в том числе морсы на 1,2 миллиарда долларов (90% от продажи сладких напитков для детей) и 146 миллионов долларов США на продажу ароматизированной подслащенной воды.

    Сокращение потребления сладких напитков

    Когда дело доходит до нашего здоровья, очевидно, что следует избегать сладких напитков. Существует ряд более полезных напитков, которые можно употреблять вместо них, причем вода является лучшим вариантом.

    Конечно, если вы часто пьете газировку, это легче сказать, чем сделать. Если вам нравится газировка, попробуйте газированную воду. Если вкус слишком мягкий, попробуйте газированную воду с естественным вкусом. Если это все еще слишком много, добавьте немного сока, нарезанных цитрусовых или даже свежих трав. Вы можете сделать это и с домашним чаем, например, с игристым холодным чаем с лимоном, огурцом и мятой.

    Низкокалорийные подсластители (LCS) - это подсластители, которые содержат мало калорий или совсем не содержат их, но имеют более высокую интенсивность сладости на грамм, чем калорийные подсластители.К ним относятся искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, а также экстракты растений, такие как гликозиды стевиола и плоды монаха. Напитки, содержащие LCS, иногда имеют этикетку «без сахара» или «диетические». Воздействие LCS на здоровье неубедительно, а исследования показывают неоднозначные результаты. В научном сообщении Американской кардиологической ассоциации и Американской диабетической ассоциации от 2018 года отмечается, что необходимы дальнейшие исследования влияния напитков LCS на контроль веса, кардиометаболические факторы риска и риск сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.Тем не менее, они также отмечают, что для взрослых, которые регулярно потребляют много сладких напитков, напитки LCS могут быть полезной временной заменой для сокращения потребления сладких напитков.

    Узнайте больше об исследованиях LCS в продуктах питания и напитках.

    Действия за пределами индивидуального уровня

    Снижение нашего предпочтения сладким напиткам потребует согласованных действий на нескольких уровнях - со стороны ученых-кулинаров и маркетологов в индустрии напитков, а также со стороны отдельных потребителей и семей, школ и рабочих мест, а также правительства штата и федерального правительства.Мы должны работать вместе для достижения этой достойной и неотложной цели: облегчения затрат и бремени хронических заболеваний, связанных с эпидемиями ожирения и диабета в США и во всем мире. К счастью, сладкие напитки - растущая тема в политических дискуссиях как на национальном, так и на международном уровне. Узнайте больше о том, как различные заинтересованные стороны могут принять меры против сладких напитков.

    Связанные

    Здоровые напитки
    Проблемы общественного здравоохранения: сладкие напитки
    В центре внимания газированные напитки
    Здоровые дети «достаточно сладкие» без добавления сахара

    Каталожные номера
    1. Ху Ф.Б., Малик В.С.Сахарные напитки и риск ожирения и диабета 2 типа: эпидемиологические данные. Физиология и поведение . 26 апреля 2010 г .; 100 (1): 47-54.
    2. Национальный институт рака. Источники калорий из добавленных сахаров среди населения США, 2005-2006 гг. Веб-сайт отделения мониторинга факторов риска и методов. Программа прикладных исследований. Среднее потребление добавленных сахаров и процентное содержание различных продуктов среди населения США. http://riskfactor.cancer.gov/diet/foodsources/added_sugars/.
    3. Малик В.С., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Глобальное ожирение: тенденции, факторы риска и последствия для политики. Обзоры природы Эндокринология . 2013 Янв; 9 (1): 13.
    4. Пан А, Ху ФБ. Влияние углеводов на сытость: разница между жидкой и твердой пищей. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи . 2011, 1 июля; 14 (4): 385-90.
    5. Вартаниан Л. Р., Шварц М. Б., Браунелл К. Д.. Влияние потребления безалкогольных напитков на питание и здоровье: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал общественного здравоохранения . 2007 Апрель; 97 (4): 667-75.
    6. Chen L, Appel LJ, Loria C, Lin PH, Champagne CM, Elmer PJ, Ard JD, Mitchell D, Batch BC, Svetkey LP, Caballero B. Снижение потребления сахаросодержащих напитков связано с потерей веса: ПРЕМЬЕР пробный. Американский журнал клинического питания . 2009 г., 1 апреля; 89 (5): 1299-306.
    7. Ebbeling CB, Feldman HA, Osganian SK, Chomitz VR, Ellenbogen SJ, Ludwig DS. Влияние снижения потребления сахаросодержащих напитков на массу тела у подростков: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Педиатрия . 2006 1 марта; 117 (3): 673-80.
    8. de Ruyter JC, Olthof MR, Seidell JC, Katan MB. Проба напитков без сахара или подслащенных сахаром и веса тела у детей. Медицинский журнал Новой Англии . 2012 г., 11 октября; 367 (15): 1397-406.
    9. Малик В.С., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Сахарные напитки и ИМТ у детей и подростков: повторный анализ метаанализа. Американский журнал клинического питания . 2009, 1 января; 89 (1): 438-9.
    10. Людвиг Д.С., Петерсон К.Е., Гортмейкер С.Л.Связь между потреблением сахаросодержащих напитков и детским ожирением: проспективный, наблюдательный анализ. Ланцет . 2001 17 февраля; 357 (9255): 505-8.
    11. Mozaffarian D, Hao T., Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Изменения в диете и образе жизни и длительное увеличение веса у женщин и мужчин. Медицинский журнал Новой Англии . 2011, 23 июня; 364 (25): 2392-404.
    12. Qi Q, Chu AY, Kang JH, Jensen MK, Curhan GC, Pasquale LR, Ridker PM, Hunter DJ, Willett WC, Rimm EB, Chasman DI.Напитки с сахаром и генетический риск ожирения. Медицинский журнал Новой Англии . 2012 г., 11 октября; 367 (15): 1387-96.
    13. Пан А., Малик В.С., Хао Т., Виллетт В.С., Мозаффариан Д., Ху Ф.Б. Изменения в потреблении воды и напитков и долгосрочные изменения веса: результаты трех проспективных когортных исследований. Международный журнал ожирения . 2013 Октябрь; 37 (10): 1378.
    14. Малик В.С., Попкин Б.М., Брей Г.А., Деспрес Дж. П., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Сахарные напитки и риск метаболического синдрома и диабета 2 типа: метаанализ. Диабет Уход . 2010, 1 ноября; 33 (11): 2477-83.
    15. Шульце МБ, Мэнсон Дж. Э., Людвиг Д. С., Кольдиц Г. А., Штампфер М. Дж., Виллетт В. К., Ху Ф. Б. Сахарные напитки, увеличение веса и заболеваемость диабетом 2 типа у женщин молодого и среднего возраста. JAMA . 2004 25 августа; 292 (8): 927-34.
    16. Палмер Дж. Р., Боггс Д. А., Кришнан С., Ху Ф. Б., Сингер М., Розенберг Л. Напитки с сахаром и заболеваемость сахарным диабетом 2 типа у афроамериканских женщин. Архив внутренней медицины. 28 июля 2008 г .; 168 (14): 1487-92.
    17. Дхингра Р., Салливан Л., Жак П. Ф., Ван Т. Дж., Фокс К. С., Мейгс Дж. Б. Д., Агостино Р. Б., Газиано Дж. М., Васан Р. С.: Потребление безалкогольных напитков и риск развития кардиометаболических факторов риска и метаболического синдрома у взрослых среднего возраста в обществе. Тираж . 2007; 116: 480-8.
    18. Де Конинг Л., Малик В.С., Келлог, доктор медицины, Римм Э.Б., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Потребление сладких напитков, ишемическая болезнь сердца и биомаркеры риска у мужчин. Тираж . 2012 10 апреля; 125 (14): 1735-41.
    19. Fung TT, Malik V, Rexrode KM, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Потребление сладких напитков и риск ишемической болезни сердца у женщин. Американский журнал клинического питания . 2009 11 февраля; 89 (4): 1037-42.
    20. Choi HK, Willett W, Curhan G. Напитки, богатые фруктозой, и риск подагры у женщин. JAMA . 2010 24 ноября; 304 (20): 2270-8.
    21. Choi HK, Curhan G. Безалкогольные напитки, потребление фруктозы и риск подагры у мужчин: проспективное когортное исследование. BMJ . 7 февраля 2008 г .; 336 (7639): 309-12.
    22. Малик В.С., Шульце МБ, Ху ФБ. Потребление сахаросодержащих напитков и увеличение веса: систематический обзор–. Американский журнал клинического питания . 2006, 1 августа; 84 (2): 274-88.
    23. Hu FB. Постановили: имеется достаточно научных доказательств того, что сокращение потребления сахаросодержащих напитков снизит распространенность ожирения и заболеваний, связанных с ожирением. Obesity отзывы . 2013 августа; 14 (8): 606-19.
    24. Компания Кока-Кола. История розлива . По состоянию на июнь 2013 г .: https://www.coca-colacompany.com/our-company/history-of-bottling
    25. Якобсон М. Жидкие конфеты: как безалкогольные напитки вредят здоровью американцев . Вашингтон, округ Колумбия: Центр науки в интересах общества; 2005.
    26. Нильсен SJ, Попкин BM. Изменения в потреблении напитков с 1977 по 2001 год. Американский журнал профилактической медицины. 2004 г., 1 октября; 27 (3): 205-10.
    27. Ван Ю.С., Блайх С.Н., Гортмейкер С.Л. Повышение калорийности сахаросодержащих напитков и 100% фруктовых соков среди детей и подростков США, 1988–2004 гг.Педиатрия. 1 июня 2008 г .; 121 (6): e1604-14.
    28. Lasater G, Piernas C, Popkin BM. Структура и тенденции потребления напитков среди детей школьного возраста в США, 1989–2008 гг. Журнал питания . 2011 декабрь; 10 (1): 103.
    29. Валлийский Дж. А., Шарма А. Дж., Греллингер Л., Вос МБ. Потребление добавленных сахаров в США снижается. Американский журнал клинического питания . 13 июля 2011 г .; 94 (3): 726-34.
    30. Огден К.Л., Кит Б.К., Кэрролл М.Д., Парк С. Потребление сахарных напитков в США, 2005-2008 гг. .Хяттсвилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр статистики здравоохранения; 2011 август
    31. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 гг. 8-е издание. Декабрь 2015 г. Доступно по адресу http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.
    32. Coca-Cola: Не вините нас в эпидемии ожирения! Нью-Йорк Дейли Ньюс 8 июня 2012 г.
    33. Меньший Л.И., Эббелинг CB, Гузнер М., Випей Д., Людвиг Д.С. Связь между источником финансирования и выводом научных статей по вопросам питания. PLoS Медицина . 2007 9 января; 4 (1): e5.
    34. Федеральная торговая комиссия США. Маркетинг продуктов питания для детей и подростков: обзор отраслевых расходов, деятельности и саморегулирования . Вашингтон, округ Колумбия: Федеральная торговая комиссия США; 2008.
    35. Харрис Дж., Ромо-Палафокс М., Чой Й, Кибвана А. Детский напиток ФАКТЫ 2019: Продажи, питание и маркетинг детских напитков .Центр UConn Rudd по продовольственной политике и ожирению; 2019.
    36. Малик В., Ли И, Пан А., Де Конинг Л., Шернхаммер Э, Уиллетт В., Ху Ф. Долгосрочное потребление подслащенных сахаром и искусственно подслащенных напитков и риск смерти среди взрослых в США. Тираж. 18 марта 2019 г.
    37. Drouin-Chartier JP, Zheng Y, Li Y, Malik V, Pan A, Bhupathiraju SN, Manson JE, Tobias DK, Willett WC и Hu FB. Изменения в потреблении сладких и искусственно подслащенных напитков и последующий риск диабета 2 типа: результаты трех крупных перспективных исследований U.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *