Рубрика

Как пить пробиотики до еды или после: Как правильно принимать пробиотики, чтобы избежать побочных эффектов

Содержание

Как правильно принимать пробиотики, чтобы избежать побочных эффектов

В статье мы расскажем:

  1. Описание и классификация пробиотиков
  2. Показания и противопоказания к применению пробиотиков
  3. 5 правил выбора пробиотиков
  4. Форма выпуска
  5. ТОП-3 лучших пробиотиков
  6. Прием пробиотиков при заболеваниях и для похудения
  7. Правила приема пробиотиков
  8. 5 возможных побочных эффектов
  9. Часто задаваемые вопросы про пробиотики

Как принимать пробиотики, полезно знать каждому. Эти чудо-препараты приводят в норму работу кишечника, ускоряют работу других лекарственных средств и действуют в профилактических целях. Существуют различные виды пробиотиков, которые помогают при заболеваниях у женщин, похудении, диареях и запорах.

Но просто так принимать препараты нельзя, нужна консультация специалиста. Врач, исходя из состояния пациента и его анализов, назначит подходящий вид средства. Кроме этого, придется ознакомиться с правилами приема пробиотиков, так как в этом вопросе есть свои важные нюансы, влияющие на их действие в организме.

Описание пробиотиков

Пробиотики - это живые микроорганизмы и вещества микробного и иного происхождения, оказывающие при естественном способе введения благоприятные эффекты на физиологические функции, биохимические и поведенческие реакции организма через оптимизацию его микроэкологического статуса.

Сегодня к ним принято относить препараты, содержащие живые культуры микроорганизмов.

Эффекты пробиотиков:

  • Общего характера: синтез нутриентов и антиоксидантов, активация MALT-системы, контроль роста условно-патогенных микроорганизмов, снижение мутагенности.

  • Гуморальные эффекты: ингибирование синтеза IgE, стимуляция продукции IgA, стимуляция выработки NO, модулирование цитокинового ответа.

  • Клеточные эффекты: стимуляция работы макрофагов, способствование регенерации клеток, способствование физиологическому апоптозу.

Результаты применения пробиотиков:

  • Воздействие на ключевые звенья патогенеза бак поражений: адгезию, инвазию, транслокацию.

  • Влияние на отдельный̆ механизм действия основного лекарственного препарата (например, улучшение антимикробного эффекта антибиотиков).

  • Дополнение эффектов основного препарата (гиполипидемических средств, антигистаминных, регуляторов моторики).

  • «Переключение» ответа макроорганизма на воздействие патогенетического фактора (например, при иммуносупрессии, воспалительных заболеваниях кишечника).

  • Профилактика реинфекции.

Пробиотические бактерии – это бальзам для нашего кишечника. Некоторые виды вырабатывают жирные кислоты (бутират), которые увлажняют кишечные ворсинки, делают их стабильными.

Пробиотики – охранники нашего кишечника от патогенных организмов. Некоторые лактобактерии продуцируют природные антибиотики (леутерин, плантарицин, лактоцидин, лизоцим), которые подавляют рост патогенных микроорганизмов. Также они продуцируют молочную кислоту, а в кислой среде – патогенным и условно-патогенным организмам выжить очень трудно.

А еще некоторые пробиотические бактерии борются за пищу с патогенными организмами, способствуя вымиранию последних.

Пробиотики содержатся в продуктах питания:

  • Простокваша.

  • Домашний квас.

  • Квашеная капуста.

  • Домашний йогурт.

  • Чайный гриб.

  • Мисо-суп.

  • Кимчи.

Классификация пробиотиков

По составу:

  • Монокомпонентные: ацилакт, бифидумбактерин, лактобактерин, колибактерин.

  • Поликомпонентные (симбиотики): бифиформ, линекс, бификол.

  • Мультипробиотики: симбитер, пробиз фемина.

  • Комбинированные (синбиотики): бифиформ, бифидумбактерин форте, примадофилиус, биофлор.

  • Рекомбинантные (генно-инженерные): субалин.

  • Самоэлиминирующиеся (спорообразующие): бактисубтил, биоспорин.

  • Сорбированные: пробифор, флорин форте.

  • Метаболики (постбиотики): хилак-форте.

Рекомендуем

«Лучшие курсы по нутрициологии за рубежом и в России» Подробнее

По состоянию микроорганизмов:

  • Сухие (бифидумбактерин).

  • Жидкие (бифидум БАГ).

  • Сорбированные (экофлор, флорин форте).

Пробиотические микроорганизмы:

  • Бифидобактерии (Bifidobacterium bifidum, B. infantis, B. longum, B. breve, B. adolescentis, B. lactis, B. animals, B. thermophilum), Со стабильной клинической эффективностью.

  • Лактобациллы (Lactobacillus acidophilus, L. plantarium, L. casei spp. ramnosus, L. brevis, L. delbrueckii spp. bulgaricus, L. helveticus, L. fermentum, L. reuteri, L. cellobiosus, L. curvatus), Возможность длительного применения.

  • Лактококки (Lactococcus spp. cremonis, L. lactis spp. Lactis).

  • Кишечная палочка (Escherichia coli), энтерококки (Entero- coccus faecium, E. faecalis), стрептококки (Streptococcus salivarius spp. thermophilus, S. cremoris, S. lactis, S. diaacetylactis, S. intermedius).

  • Пропионибактерии (Propionibacterium ), бациллы (Bacillus subtilis, B. cereus, B. licheniformis), грибы сахаромицеты (Saccharomyces boulardii, S. cerevisiae).

Показания и противопоказания к применению пробиотиков

Когда принимать пробиотики:

  • Иммунодефицитные состояния.

  • Частые ОРЗ.

  • Диарея, запоры, колиты, дисфункция кишечника, ВЗК.

  • АБ-терапия, гормонотерапия.

  • Урогенитальные заболевания.

  • Аллергия, дерматозы.

  • Стрессы, депрессии.

  • Беременность III триместр.

Нормализация флоры кишечника приводит к нормализации проницаемости кишечной стенки и восстановлению иммунологического статуса.

Обычно лечение пробиотиками переносится достаточно хорошо, однако от их применения стоит отказаться при наличии гиперчувствительности к молочным продуктам или компонентам препарата. Некоторые лекарства могут быть противопоказаны беременным женщинам и маленьким детям. Узнать, разрешено ли вам конкретное средство, можно у нутрициолога или из инструкции по применению.

5 правил выбора пробиотиков

  1. Микроорганизмы, с доказанным пробиотическим эффектом.

  2. Со стабильной клинической эффективностью.

  3. Непатогенные и нетоксичные. Возможность длительного применения.

  4. Колонеобразующий потенциал: устойчивость к низкой кислотности, органическим и желчным кислотам, ферментам, антимикробным токсинам и токсинам патогенной микрофлоры.

  5. Капсулы кишечнорастворимые.

Форма выпуска

Пробиотики (лекарственные препараты, в состав которых входят микроорганизмы) производятся в разных формах:

  • В виде таблеток, которые включают в себя вспомогательные компоненты, не приносящие пользы организму. Кроме того, под воздействием желудочного сока (пока таблетка медленно растворяется) некоторые бактерии успевают погибнуть, то есть в кишечник так и не попадают.

  • В виде капсул. Они предпочтительнее в сравнении с таблетками, потому что начинают свое воздействие непосредственно в кишечнике.

  • В виде суспензии, которая работает эффективнее прочих вариантов, так как содержит в себе живые бактерии. Единственный минус – малый срок годности.

  • В виде порошка, из которого, собственно, и готовят суспензии.

  • В виде свеч, используемых вагинально либо ректально. Свечи с пробиотиками улучшают микрофлору во влагалище или в кишечнике.

  • В виде заквасок. На их основе готовятся полезные кисломолочные продукты, в состав которых входят необходимые для организма бактерии.

ТОП-3 лучших пробиотиков


Дозировка по 5, 30 и 100 млрд КОЕ на каждую растительную капсулу.

Рекомендации по применению: принимать по 1 растительной капсуле в день.

Состав продукта: не содержит молочных продуктов, глютена, ГМО, сои.

Смесь пробиотических бактерий состоит из следующих штаммов: lactobacillus acidophilus (La-14), bifidobacterium lactis (BI-04), lactobacillus rhamnosus (Lr-32), lactobacillus plantarum (Lp-115), bifidobacterium longum (Bl-05), bifidobacterium breve (Bb-03), lactobacillus casei (Lc-11), lactobacillus salivarius (Ls-33).

Содержание бифидобактерий – 108 КОЕ/г. Содержание лактобактерий – 108 КОЕ/г. В 100 г препарата содержится энтеросорбент СУМС-1 — 70 г.

Взаимодействие живых антагонистически активных штаммов бифидо и лактобактерий, иммобилизованных на энтеросорбенте СУМС-1.

Энтеросорбент СУМС-1 используется для снятия интоксикации организма выведением из кишечника токсинов различного происхождения и солей тяжелых металлов, обладает высокой адсорбционной активностью, не нарушает водно-солевого баланса в желудочно-кишечном тракте, не вызывают атонию кишечника и может применяться длительное время.

Принимают за 10-15 мин до еды, смешивая с небольшим количеством воды.

3,9 миллиарда лиофилизированных микроорганизмов в 1 капсуле.

Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus acidophilus.

Поликомпонентный.

Прием пробиотиков при заболеваниях и для похудения

Для женщин

Пробиотики для женщин (для предотвращения заболеваний мочеполовой системы женщинам рекомендуется принимать пробиотики, содержащие следующие виды бактерий):

  • Rhamnosus

  • Reuteri

  • Bacillus coagulans

При диарее

При диарее у человека наблюдаются слишком частые испражнения. Иногда это состояние даже становится хроническим.

В этой области были проведены специальные исследования, которые показали эффективность применения пробиотиков (испражнения становятся реже), если диарея была вызвана занесенной инфекцией, отравлением либо так называемым «желудочным гриппом» (гастроэнтерит). В ходе 34 экспериментов удалось выяснить, что при постоянном применении пробиотики примерно на 34 % снижают вероятность возникновения диареи. Исследование о влиянии пробиотиков на диарею при приеме антибиотиков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22570464/

Для предотвращения диареи путешественников, выбирайте пробиотики, содержащие:

При инфицировании H.pylori

Применение необходимо до начала антибиотикотерапии за 2 – 3 недели и должна продолжаться после в течение 1 – 2 месяцев:

  • Rhamnosus

  • Lactobacillus planturum

  • Lactobacillus lactis

При запорах

При запоре человек редко ходит в туалет. Причина – каловые массы не могут свободно продвигаться по кишечнику. Такое время от времени случается с каждым человеком, но у пожилых людей или тех, кто мало двигается, вынужден вести лежачий образ жизни, это состояние может перерасти и в стадию хронического. Хронические запоры бывают и у малышей либо могут развиться на фоне определенных болезней (СРК, к примеру).

При запорах назначают слабительные средства или препараты, смягчающие стул. Применение пробиотиков для лечения запоров стало популярно сравнительно недавно. Оказалось, что штаммы, содержащиеся в них, отлично справляются с запорами у людей любого возраста.

Рекомендуются следующие препараты:

  • Lactis

  • Coagulans

  • Longum

  • Cerevisiae

  • А также комбинации L. acidophilus, L. reuteri, L. plantarum, L. rhamnosus и B. animalis

Для снижения веса

Современные ученые уже доказали, что наличие определенных бактерий в кишечнике может влиять на вес человека, то есть если у вас избыточный вес, то снизить его (что непременно положительно отразится на здоровье в целом) поможет прием пробиотиков.

Проводились специальные исследования и эксперименты, к участию в которых привлекались и животные, и люди. В результате выяснилось, что есть бактерии, благодаря которым организм меньше усваивает жира и калорий, то есть избавляется от накопленного лишнего веса.

Например, исследования, проведенные в 2014 году, показали, что действеннее всего снижают массу тела комбинации штаммов Lactobacillus rhamnosus вместе с Bifidobacterium lactis и Lactobacillus gasseri вместе с Lactobacillus rhamnosus.

Один из экспериментов был таким: в течение 12 недель мужчины с ожирением принимали каждый день L. Gasseri, что в результате привело к потере примерно 8,5 % жира. В группе, состоявшей из женщин, наблюдалось уменьшение жировой прослойки на 16 %. Причем и на протяжении поддерживающей фазы лишний вес у участников продолжал уходить.

Исследования показывают, что даже если человек потребляет много очень калорийной пищи, пробиотики все же сдерживают набор лишних килограммов. Это подтвердил следующий эксперимент: группе молодых людей было предложено в течение месяца принимать пробиотики и при этом увеличить норму потребляемых за сутки калорий на тысячу. Итог: они поправились меньше чем те, кто в рамках эксперимента употреблял плацебо.

Тем не менее, ученые не торопятся с категоричными заявлениями, потому что большинство экспериментов не были столь убедительными. Чтобы с полной уверенностью утверждать, что пробиотики стопроцентно действуют как препарат для снижения веса, придется провести еще не одно исследование. Для похудения подойдут:

Улучшение работы мозга

Работа головного мозга напрямую взаимосвязана с тем, какие бактерии функционируют у человека в кишечнике. Это заявляют ученые, опираясь на проведенные исследования.

Вот несколько препаратов, способствующих улучшению работы головного мозга:

  • Bifidobacterium breve

  • Lactobacillus rhamnosus

  • Bifidobacterium infantis

  • Bifidobacterium longum

  • Lactobacillus helveticus

Улучшение работы сердца

Было показано, что некоторые пробиотики снижают общий и "плохой" уровень холестерина ЛПНП.

Существует ряд пробиотиков, способных благотворно влиять на работу сердца и снижать возможность развития связанных с ним болезней. В данной области проводились специальные исследования, и их результаты оказались впечатляющими. У людей, участвовавших в экспериментах, существенно снижалось содержание в крови вредного холестерина, а по количеству полезного показатели повышались.

Названные пробиотические препараты в 14 экспериментах продемонстрировали снижение показателей по содержанию ЛПНП и триглицеридов, а уровень ЛПВП от этих пробиотиков немного повышался.

Препараты для улучшения сердечной деятельности:

Правила приема пробиотиков

  • При лечении хронических заболеваний пробиотики следует принимать 3-4 раза в день.

  • До приема пищи, где-то за 30-40 минут, на протяжении 2-3 недель.

  • Форма выпуска пробиотиков определяет правильность их приема.

  • Порошок следует развести в теплой воде. Вода должна быть именно теплой, ведь в горячей бактерии погибнут, а в холодной – «не проснутся», а потому препарат не окажет должного терапевтического эффекта.

  • Капсулы и таблетки нужно заглатывать, не разламывая оболочку и запить небольшим количеством чистой воды.

  • При повышенной кислотности желудочного сока предварительно нужно снизить кислотность.

5 возможных побочных эффектов

Множество проведенных исследований доказывает положительное влияние на организм препаратов, содержащих пробиотики. Благодаря им снижается восприимчивость к инфекционным заболеваниям, не так активно развиваются и прогрессируют хронические болезни, стабилизируется работа пищеварительной системы.

Тем не менее, подобные препараты наряду со своими полезными качествами могут становиться и причиной проявления побочных эффектов. Они, как правило, не очень сильные и возникают крайне редко, но все же есть. С неприятной симптоматикой чаще всего сталкиваются пациенты со слабым иммунитетом или те, кто страдают серьезными болезнями.

Рекомендуем

«Физиология пищеварения: этапы, органы, ферменты» Подробнее

У большей части людей подобных проблем не возникает, но иногда организм может реагировать чрезмерным газообразование и вздутием живота.

Если в состав принимаемого пробиотика входят дрожжи, это может стать причиной запора, плюс человек постоянно хочет пить. Причины подобных проявлений до конца не выявлены, но данная симптоматика исчезает через несколько недель после начала непрерывного приема препарата.

Тут можно рекомендовать начинать принимать с небольшой дозировки и за несколько недель доводить ее до необходимой нормы. Постепенное приучение организма к препарату снижает вероятность возникновения побочных эффектов.

Не следует продолжать прием, если в течение нескольких недель вздутие и усиленное газообразование не прекратились. Обязательно сходите на прием к врачу и проконсультируйтесь по данному вопросу.

Итог: пробиотики могут вызывать сильное чувство жажды, стать причиной вздутий и запоров. Данная побочная симптоматика обычно проходит после нескольких недель приема препарата.

Биогенные амины входят в состав многих продуктов, богатых пробиотиками. Это, к примеру, йогурты, квашеная капуста, кимчи. В процессе работы бактерий продукты, содержащие белок, ферментируются, а результатом этого процесса как раз и становятся биогенные амины.

В продуктах питания, насыщенных пробиотиками, чаще всего содержатся следующие амины:

  1. гистамин;

  2. триптамин;

  3. фенилэтиламин;

  4. тирамин.

Если у человека повышенная чувствительность к аминам, то они могут стать причиной головных болей, чрезмерного нервного возбуждения, сужения или расширения сосудов.

В результате одного исследования было выявлено, что у 75 % участников головные боли стали реже после включения в рацион продуктов с малым содержанием гистамина. Но в десяти других экспериментах особых изменений не наблюдалось.

Чтобы заявлять с полной уверенностью, что возникновение головных болей и мигреней зависит от аминов (или не связано с ними), необходимо провести еще не один эксперимент.

Как выявить влияние ферментированных продуктов на организм и определить конкретную симптоматику от их воздействия? Вести дневник, записывать туда все съеденные продукты и затем свои ощущения (в том числе и касательно головных болей) после их потребления.

Пробиотики могут оказаться отличным выходом из положения, если употребление ферментированных продуктов вызывает головную боль.

Если вы замечаете, что продукты, содержащие амины, становятся причиной неприятной симптоматики, проявляющейся в виде головных болей, то пробиотические добавки – для вас.

В состав пробиотических добавок могут входить самые разные бактерии. И некоторые из них, попадая в пищеварительную систему человека, вырабатывают гистамин. Что такое гистамин? Молекула, которую вырабатывает иммунная система, если чувствует какую-то опасность для организма.

Как это работает? Уровень гистамина растет, организм старается дать больший приток в место угрозы за счет расширения сосудов и усиления их проницаемости. В результате иммунные клетки быстро проникают в ослабленные ткани и уничтожают патогены.

Внешне это выражается отечностью и покраснениями в местах поражения, могут последовать аллергические реакции в виде обильного слезоотделения, насморка, зуда и трудностей с дыханием.

За расщепление вырабатывающегося в пищеварительной системе гистамина обычно отвечает диаминоксидаза (особый фермент). Он предупреждает неприятную симптоматику, так как способен ингибировать увеличение количества гистамина.

Однако есть люди, не переносящие гистамин. У них он не может нормально расщепляться, потому что в организме не образуется достаточно диаминоксидазы. К чему это приводит? В ЖКТ накапливается слишком много гистамина, который всасывается через слизистую оболочку и оказывается в кровотоке. Это и становится причиной возникновения аллергии.

Таким образом, тем, у кого обнаруживается непереносимость гистамина, следует воздержаться от потребления продуктов, в составе которых его много. По сути, выход мог бы быть в приеме пробиотических препаратов, не включающих в себя вырабатывающие гистамин бактерии. Но это лишь в теории. Конкретных исследовательских данных, подтверждающих эту версию, пока что нет.

Вот несколько препаратов со штаммами бактерий, вырабатывающих гистамин:

  1. Lactobacillus buchneri

  2. Lactobacillus helveticus

  3. Lactobacillus hilgardii

  4. Streptococcus thermophilus

Очень важно внимательно читать состав пробиотических препаратов людям с непереносимостью и частыми аллергическими реакциями. Среди ингредиентов могут, к примеру, встречаться молочные продукты, соя, яйца.

Поэтому во избежание проблем изучайте этикетки, особенно если знаете, что на какие-то продукты у вас аллергия.

Есть целый ряд пробиотиков, в состав которых входят дрожжи. Значит, их нельзя принимать людям с аллергией на этот продукт. Замените их препаратами с бактериями. Во многие подобные средства включена лактоза или молочный сахар. Будьте внимательны, если у вас непереносимость этих продуктов.

В этой области проводились исследования. Они показали, что в большинстве случаев непереносимости лактозы люди нормально воспринимают до 400 мг этого вещества, если оно входит в состав лекарств или пищевых добавок. Однако есть данные и о неблагоприятных реакциях.

Те, у кого есть непереносимость, иногда в процессе приема препаратов с лактозой страдают от вздутия живота и метеоризма, поэтому лучше им выбирать средства, в состав которых лактоза не включена.

Кроме сильных пробиотиков, в некоторых продуктах есть еще и пребиотики. Это волокна растительного происхождения, с которыми не справляется пищеварительная система человека, но они служат источником пищи для бактерий. Чаще всего это лактулоза, инулин и разные виды олигосахаридов.

Препараты, в которых есть и пробиотики (бактерии) и пребиотики (растительные волокна), называются синбиотики.

Рекомендуем

«Микроэлементы в организме: нормы потребления и способы восполнения дефицита» Подробнее

Есть люди, у которых прием синбиотиков сопровождается вздутиями и метеоризмом. Выходом тут может быть отказ от средств с пребиотиками в составе.

Такие случаи довольно редки, большинство людей может принимать подобные препараты совершенно спокойно. Но если у человека повышена восприимчивость к некоторым компонентам, дрожжам или определенным видам бактерий, то, попав в кровь, они могут стать причиной развития инфекций.

Такое чаще всего происходит в следующих случаях:

  1. если у человека ослаблен иммунитет;

  2. если человек долгое время был госпитализирован;

  3. если у человека в каких-либо местах на венах стоят катетеры;

  4. если человек недавно перенес операцию.

Результаты клинических испытаний, тем не менее, показывают, что вероятность развития инфекций очень мала (а серьезных среди них и вовсе не было выявлено), и здесь нет серьезных поводов для беспокойства.

Если говорить о цифрах, то лишь у одного человека из миллиона лактозосодержащие пробиотики вызывают инфекцию. А препараты, в состав которых входят дрожжи, провоцируют развитие инфекций лишь у одного человека из 5,6 млн.

Даже если инфекций не удалось избежать, в борьбе с ними очень эффективно действуют антибиотики и противогрибковые препараты.

В ходе исследований был выявлен еще один важный момент: нельзя принимать пробиотики тем, кто страдает острым панкреатитом (в тяжелой форме), человек от этого может даже умереть.

Часто задаваемые вопросы про пробиотики

Люди нередко путаются в этих названиях, потому что они почти одинаковы, не совпадает всего одна буква. Пробиотики – это полезные для человека бактерии, поддерживающие в кишечнике здоровую микрофлору. В состав средства может входить один штамм бактерий или даже несколько. Они активно размножаются в кишечнике пациента до необходимого количества и оказывают благотворное воздействие на организм.

Пребиотики – это элементы органического происхождения, которыми питаются полезные бактерии в процессе размножения и роста. То есть этими препаратами вы обеспечиваете внутри собственной флоры подходящую среду обитания для полезных микроорганизмов.

Для микрофлоры кишечника пребиотики тоже полезны, они способствуют поддержанию ее в здоровом состоянии. Сейчас выпускаются еще и синбиотики, объединяющие в себе как полезные бактерии, так и органические элементы для их питания.

Рекомендуемое время для приема пробиотиков – до еды, то есть совсем на пустой желудок. А еще лучше, за час до еды. Если вы принимаете его в жидком виде, то за 30-40 минут до еды.

Нет, это препараты не для постоянного применения. Лучше в течение года сделать два-три курса по приему пробиотиков. Минимальный перерыв между курсами – один месяц.

В перерывах постарайтесь потреблять больше пробиотических продуктов, ешьте квашеную капусту, пейте живой квас. Все это источники полезных бактерий, и таким образом в ваш организм будут продолжать поступать пробиотики вместе с продуктами питания.

Выпивая препарат, вы, по сути, заселяете в ЖКТ полезные микроорганизмы, которые закрепляются на стенках кишечника, а затем естественным образом выводятся наружу.

Однако при приеме следует соблюдать рекомендуемую в инструкции дозировку. Превышение норм потребления может сопровождаться следующей симптоматикой: вздутие живота, метеоризм, чувство тяжести и даже диарея.

Впрочем, подобные проявления скорее случаются не от передозировок, а бывают вызваны индивидуальной непереносимостью препарата.

Правильные условия хранения для подобных средств – температура, не превышающая 25 °С, а лучше даже холодильник. Суспензию следует сразу использовать, не хранить. Если вы готовили с использованием специальной закваски кефир или йогурт, то держите его в холодильнике, но не дольше четырех дней (при -5 °С).

Не используйте средства, у которых срок годности вышел. Просроченный пробиотик вместо пользы может принести вред и наполнить болезнетворными микроорганизмами ваш кишечник.

Нельзя совмещать БАДы и алкоголь. Спиртные напитки действуют на желудок и кишечник как раздражитель, уничтожая при этом любые бактерии, как вредные, так и полезные.

Рекомендуем

«Питание для здорового образа жизни: полезные продукты, лайфхаки, меню» Подробнее

Препараты, содержащие полезные микроорганизмы – это не профилактические средства, а именно лечебные, предназначенные для борьбы с дисбактериозом, помогающие нормализовать микрофлору ЖКТ и прочее.

Помните, что только лишь приема пробиотиков для улучшения работы кишечника совсем недостаточно, тут нужен еще и активный образ жизни, и правильное питание. Тем не менее, пробиотические препараты в рационе способны существенно улучшить работу некоторых органов, такие средства в целом благотворно сказываются на здоровье. При этом помните, что побочные эффекты все же есть, поэтому без консультации с доктором прием лучше не начинать.

Материал основан на исследованиях:


Как правильно пить и принимать пробиотики до или после еды

Автор: 12333 Дата: 16.11.2020 Просмотров: 1153 Комментарии: 0

О пробиотиках чаще всего вспоминают во время или после приема антибиотиков. Но понадобятся они и для восстановления после длительной болезни, перенесенной операции и стресса. Препараты-пробиотики поддерживают микрофлору ЖКТ, восстанавливая ее. Как результат – улучшается пищеварение, исчезают такие последствия приема антибиотиков, как диарея, потеря аппетита, общая слабость организма. Но как правильно принимать пробиотики, чтобы это пошло только на пользу?

Как принимать пробиотики: рекомендации

Прежде всего, помните: важно не только, как  пить пробиотики, но и то, когда вы это делаете. Обратиться за помощью к этим средствам нужно еще во время терапии антибиотиками. Это – поддержка микрофлоры кишечника, которая сильно страдает в процессе такого лечения.

Но пробиотики нужны и в других целях:

·         Для лечения синдрома раздраженного кишечника.

·         Снижение уровня холестерина.

·         Борьба с воспалительными процессами в кишечнике.

·         Профилактика дисбактериоза.

Как принимать пробиотики, чтобы это было правильным? Сначала нужно проконсультироваться со специалистом, который подберет вам нужное средство. Обычно, пьют их вместе с антибиотиками – по нескольку капсул в сутки. Если в организме острая инфекция, врач может назначить и до десяти капсул в сутки.

Как принимать пробиотики: до или после еды? Чтобы получить лечебный эффект, средства пьют на голодный желудок – примерно за час до еды. Лучше всего это делать утром. Детальнее о том, как правильно пить пробиотики, можно узнать из инструкции к конкретному препарату.

Пробиотики на сайте Ulife-shop.ru: почему стоит заказать у нас?

Даже соблюдая все рекомендации по приему пробиотиков, нельзя добиться должного эффекта, если средства некачественные или поддельные. Мы предлагаем только оригинальные пробиотики от проверенных производителей, в качестве и безопасности которых убедилось множество наших покупателей. И за ними не нужно стоять в аптечной очереди, тратя время. Достаточно сделать заказ на сайте, чтобы получить препарат с доставкой.

Также нашим покупателям  мы гарантируем такие преимущества:

·         Все средства соответствуют международным стандартам качества и безопасности.

·         Товары прошли клинические испытания, подтверждающие их эффективность.

·         Большой ассортимент от проверенных брендов.

·         Детальное описание каждой добавки и ее состава.

·         Квалифицированная консультация от наших специалистов.

·         Доступные цены на весь ассортимент.

Дополнительное преимущество – мы предлагаем десять способов оплаты товара и быструю доставку. По всем вопросам обращайтесь к нам по телефону – мы поможем с выбором или оформление заказа! 

с антибиотиками и при запорах

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня выходной день, и поэтому предлагаю уделить внимание немного себе и своему здоровью. Ведь оно на 100% зависит только от вас и не от кого больше на целом свете, как вы будете заботиться о себе и своем организме, насколько качественно и трепетно. Продолжая серию статей о микрофлоре кишечника, поговорим о том, как пить пробиотики до еды или после? Как долго их можно принимать? Как совмещать с антибиотиками?

Несколько слов о пробиотиках

О них написано и сказано немало, ведь без этих бактерий очень непросто любому организму. На сегодняшний день существует множество препаратов в медицине с пробиотическими микроорганизмами, да и в некоторых продуктах питания они есть в большом количестве и поддерживают микрофлору кишечника и желудка в нужном состоянии.

Я, например, пью сок квашеной капусты 2 раза в день: утром натощак и вечером перед сном. Мне достаточно 2 — 3 глотка. Также есть статья, где больше написано про чайный гриб, кимчи, натуральный йогурт и свекольный квас.

  • Пробиотики состоят из 5 групп микроорганизмов: аэробов, анаэробов, бифидобактерий, дрожжевых грибков и лактобактерий.
  • Мы можем их употреблять как в сухом виде (таблетки, порошки, капсулы), так и в жидком состоянии (суспензии и эмульсии). Да еще есть они в продуктах. Важно знать, что в сухом виде живых микроорганизмов нет, а есть только штаммы, которые активируются спустя несколько часов после попадания в желудок.
  • Конечно, лучше принимать пробиотики в жидком виде, так как действовать они начинают мгновенно. А вот в сухом только через 2 — 4 часа.
  • Еще одна важная деталь: нельзя путать пробиотики с пребиотиками, так как последние содержатся в овощах и фруктах и являются «питанием» в виде углеводов для полезных бактерий: чеснок, лук, спаржа, цикорий, бананы и помидоры. Вы можете ознакомиться более подробно в статье, написанной на эту тему.

Когда полезных бактерий не хватает в кишечнике, то начинаются различные проблемы: дисбактериоз, аллергические реакции, запоры или, наоборот, диарея, а еще слабость, тошнота, боли в желудке, да и общее состояние не очень хорошее. Как же правильно пить пробиотики, и надо ли их принимать постоянно? Давайте рассмотрим основные случаи, когда действительно нужны полезные бактерии.

Принимать ли антибиотики и пробиотики вместе?

Часто врач прописывает препараты для лечения, которые помогают избавиться от одной болезни, но очень сильно садят желудок и кишечник. Происходит это потому, что вместе с вредными бактериями и вирусами, инфекциями убиваются и те самые нужные микроорганизмы. Причем проявляется нарушение баланса в кишечнике спустя несколько недель в виде вышеперечисленных симптомов.

Не забывайте, что можете скушать мясо, напичканное антибиотиками или яйца, в которых они тоже есть. Ведь кур кормят кормом с антибиотиками, чтобы не болели.

Пробиотики принимать вместе с антибиотиками просто необходимо.

  1. Если вам назначено принимать их одновременно с антибиотиками, то принимайте полезные бактерии за 2 часа перед лекарством и через 2 часа после антибиотиков. Именно такой промежуток времени защищает жизнедеятельность полезных бактерий от уничтожения их антибиотиками.
  2. Когда курс антибиотиков пройден, то внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Пробиотики принимаются за полчаса до принятия пищи.
  3. После прохождения курса антибиотиков пробиотики нужно пить еще 2 недели.
  4. Важно пройти полный курс восстановления микрофлоры, а не пить пробиотики время от времени. Тогда эффекта можно не дождаться, так как наш умный организм очень тонко реагирует на любые действия, и просто не сможет привыкнуть к тому, что вы оказываете ему помощь.

Из медицинских препаратов можно употреблять препарат Биобаланс В производства компании «Витбиомед» или аналоги. Важно, чтобы в составе были такие бактерии: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis.

Что делать при молочнице?

Существует очень много препаратов, которыми можно лечить это заболевание. Пробиотики не просто поддерживают желудочно — кишечный тракт и организм в целом, но и помогают избавиться от данного недуга.

В зависимости от того, какие у вас результаты анализов, врач выписывает наиболее подходящее средство при молочнице именно для вас. К тому же в инструкции всегда указывается дозировка.

Приведем примеры самых известных препаратов:

  • Есть средства, содержащие в себе как пробиотики, так и пребиотики: Бифиформ, Полибактерин, Бифидумбактерин форте. Здесь курс лечения составляет 5 — 10 дней по 1 свече.
  • Линекс, Йогулакт, Максилак. Здесь принимается по одной капсуле трижды в день.
  • Среди продуктов первыми в списке являются чеснок и несладкий йогурт из закваски. В день достаточно съедать хотя бы один зубчик чеснока и выпивать утром и вечером по одной порции йогурта. Они несут в организм необходимый запас микроорганизмов для укрепления иммунитета. 
  • Исключить нужно все продукты на дрожжах, содержащие сахар, белый хлеб, белый картофель и белый рис.

Пробиотики при запорах

Эта проблема нередко отравляет жизнь в прямом и переносном смысле. Пробиотики часто прописывают для того, чтобы микроорганизмы стимулировали работу мускулатуры кишечника, снижали рост болезнетворных бактерий. В итоге другие лекарства, которые выписывает доктор при запорах, действуют намного эффективней.

Наиболее известными являются Линекс и Хилак форте. Только врач назначает длительность курса в зависимости от выраженности симптомов. Часто при проблемах с желудком пробиотики принимаются во время пищи. Вместе с медпрепаратами можно и нужно употреблять микроорганизмы в живом состоянии, то есть пить йогурты несладкие, принимать в пищу квашеную капусту, свекольный квас.

Как приучить организм к пробиотикам?

  1. Если у вас есть проблемы с желудком и кишечником, вы постоянно испытываете дискомфорт, то пора заняться собой. Начинайте принимать курс пробиотиков. Но сначала обязательно сходите к врачу на консультацию и сдайте анализы. 
  2. Если вы раньше не пили пробиотики, то в первое время, пока будет чиститься организм и перестраиваться, возможна диарея, запор, повышенный метаболизм. Начните с 1 чайной ложки сока квашеной капусты в день и внимательно понаблюдайте за собой. Если состояние перестройки затягивается больше, чем на 2 — 3 дня, то, возможно, данные препараты вам не подходят. Пробуйте что-то другое.
  3. Первые результаты появятся только через 10 — 14 дней. В некоторых случаях после курса нужно сделать перерыв в 1 месяц, а потом опять продолжить принимать препарат.
  4. Учитывайте, что каждый организм — уникален. То, что одному подходит на 100%, другому может вообще не подойти. Поэтому подбирайте свой индивидуальный курс. Ведь чтобы полностью привести микрофлору в порядок, потребуется 6 — 7 месяцев регулярного употребления пробиотиков.
  5. Употребляйте пробиотики и пребиотики в комплексе. Тогда эффект будет намного лучше. Помните, что организм должен привыкнуть к новым дружественным бактериям. На блоге есть статья, как приготовить пробиотики из капусты и выбрать хорошие бактерии в баночке на iHerb.

Жду ваших предложений по теме статьи) Задавайте вопросы в комментариях, буду рада общению.

Если вам понравилась статья, то поделитесь с друзьями и подписывайтесь на обновления. Будьте здоровы! Пока!

Что такое пробиотики, какие выбрать, как пить?

Многие болезни требуют лечения антибиотиками. Но антибактериальные препараты не разделяют бактерии на «плохие» и «хорошие», поэтому уничтожают и полезную микрофлору кишечника. Это приводит к диарее, ухудшению общего состояния организма. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют во время приема антибиотиков параллельно пить пробиотики.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это препараты, в которых имеются штаммы полезных для организма бактерий. Они помогают предотвратить дисбаланс, который возникает при приеме антибиотиков. К таким полезным микроорганизмам относятся:

  • бифидобактерии;
  • лактобактерии;
  • дрожжевые грибки;
  • аэрококки;
  • энтерококки.

Положительные свойства пробиотиков:

  1. Укрепляют иммунную систему, которая ослаблена после инфекционного заболевания.
  2. Помогают организму бороться с токсинами.
  3. Стимулируют нормальную работу кишечника, что важно при неправильном питании.
  4. Оптимизируют водно-солевой обмен в ЖКТ.
  5. Вырабатывают гормоны, ферменты и другие полезные вещества.
Внимание! Данная группа лекарств помогает улучшить состояние не только кишечника, но и организма в целом. Если кишечная микрофлора нарушена, то снижается иммунитет, и наблюдаются проблемы со здоровьем.

Причиной нарушения микрофлоры может быть не только прием антибиотиков, но и стресс, плохая экология, неправильное питание.

Чтобы воздействие на организм было максимально эффективным, пробиотики необходимо пить правильно.

Какие пробиотики бывают?

Препараты-пробиотики могут состоять из одного штамма бактерий или из нескольких. Какой состав лучше, зависит от принимаемых антибиотиков, поэтому пробиотики тоже должен назначать лечащий врач.

При выборе препарата, который поможет сохранить здоровье кишечника и иммунитет, лучше соблюдать несколько правил:

  1. Приобретать пробиотики от известных фирм-производителей, которые проверяли и исследовали свою продукцию.
  2. Дозировку лучше уточнять у врача.
  3. Обязательно проверять срок годности. Просроченные препараты могут быть опасны для здоровья.

    Внимание! Капсула, в которой содержится порошок пробиотика, должна быть сделана из кислотоустойчивого материала, чтобы бактерии смогли попасть в кишечник и не растворились в желудке.

    Чтобы проверить эффективность препарата, можно провести эксперимент: содержимое одной капсулы всыпать в теплое молоко. Если через несколько часов оно стало йогуртом — препарат содержит достаточное количество живых бактерий.

    Как принимать пробиотики?

    Принимать пробиотики можно не только при лечении антибиотиками. Они прекрасно решают проблему синдрома раздраженного кишечника. Также они имеют массу полезных свойств:

    • снижают уровень холестерина;
    • устраняют воспалительные процессы в кишечнике;
    • препятствуют развитию дисбактериоза.

    Принимать препараты с полезными бактериями необходимо после консультации с лечащим врачом.Обычно капсулы выписывают одновременно с антибиотиками и принимают по 2 штуки, но не чаще трех раз в сутки. При острых инфекциях могут назначать до 10 капсул в сутки.


    Внимание! Чтобы проблема была решена, принимать капсулы необходимо на голодный желудок и не позже, чем за час до еды.

    Природные пробиотики

    Если нет желания пить пробиотики, их можно заменить продуктами с живыми бактериями. К таким продуктам относятся:

    • квашеная капуста;
    • маринованные огурцы;
    • йогурты и кефиры;
    • японский суп мисо;
    • мягкие сорта сыров.

    Если разнообразить ежедневное меню данными продуктами, то микрофлора кишечника будет оставаться в норме.

    Израильские ученые: пробиотики не несут практически никакой пользы

    • Джеймс Галлахер
    • Обозреватель Би-би-си по вопросам науки

    Автор фото, Getty Images

    Группа израильских ученых пришла к выводу, что продукты, обогащенные пробиотиками - биологически активными добавками, содержащими живые микрокультуры, - на самом деле практически бесполезны.

    Они провели одно из наиболее детальных исследований того, что происходит с организмом человека при употреблении пробиотиков.

    Широко рекламируемые пробиотики считаются полезными для желудочно-кишечного тракта, но результаты исследования показали, что они либо оказывают слабый эффект на организм, либо вообще никакого.

    Исследователи пришли к выводу, что в будущем пробиотики нужно будет адаптировать к потребностям конкретного потребителя.

    Команда ученых из Института имени Вейцмана составила коктейль из пробиотиков, использовав 11 бактерий, включая лактобациллы и бифидобактерии. Полученный коктейль давали 25 добровольцам на протяжении месяца.

    Затем у участников экспериментов под наркозом взяли пробы из различных участков желудка, а также толстого и тонкого кишечника.

    Ученые проверяли, где бактерии успешно образовали колонии, и привело ли это к каким-либо изменениям в активности кишечника.

    Результаты, опубликованные в журнале Cell, показывают, что в половине случаев поступившие в организм с пищей полезные бактерии незамедлительно покинули его естественным путем.

    В остальных случаях они задерживались в организме ненадолго.

    Человек и микробы

    • Мы в большей степени микробы, нежели люди; если посчитать все клетки в теле человека, то окажется, что лишь 43% из них - человеческие
    • Остальное - это микробиом человека, который включает бактерии, вирусы, грибы и одноклеточные археи
    • Геном человека состоит из 20 тысяч генов
    • Если сложить вместе все гены, составляющие микробиом человека, получится число в диапазоне от 2 млн до 20 млн
    • Это - так называемый второй геном, и от него зависит склонность к болезням, включая аллергии, ожирение, воспаление кишечника, болезнь Паркинсона. Также он влияет на усвоение противораковых препаратов, на развитие депрессии и возникновение аутизма

    Стенки кишечника служат домом для триллионов бактерий, и у каждого человека их набор уникален.

    По словам профессора Эрана Элинава, было бы ошибкой надеяться, что "универсальные" пробиотики окажутся одинаково эффективны для всех.

    "В этом смысле покупка пробиотиков в супермаркете - без индивидуализации, без адаптации к потребностям организма-хозяина или хотя бы части популяции, довольно бессмысленна", - говорит ученый.

    Исследователи также провели эксперимент с воздействием пробиотиков на организм после приема курса антибиотиков, которые убивают как полезные, так и вредные бактерии.

    Результаты эксперимента показали, что в таких случаях возникают задержки в восстановлении здоровых бактерий.

    "Вопреки устоявшемуся мнению, что пробиотики безвредны, эксперимент выявил новый потенциальный побочный эффект употребления пробиотиков с антибиотиками, который может иметь долгосрочные последствия", - говорит Элинав.

    В то же время доказана польза пробиотиков в некоторых случаях: например, они способствуют защите недоношенных детей от некротизирующего энтероколита.

    И это дает поле для надежды на то, что понимание сложных взаимоотношений микробиома с человеческим организмом позволит разработать новые методики лечения болезней.

    Профессор Тревор Лоули из британского Института Сенгера не удивлен результатами исследования своих израильских коллег.

    "Пробиотики открыты уже давно, и они подвергаются все более скрупулезному анализу. Эти исследования - новаторские, и их результаты требуют подтверждения. У кишечника есть естественное свойство блокировать образование колоний бактерий, и мы должны найти способ обойти это", - говорит ученый.

    Как правильно пить антибиотики | Медицинский центр «Президент-Мед»

    Антибиотики используют для лечения и/или профилактики некоторых видов бактериальных инфекций. Они воздействуют на болезнетворные микроорганизмы двумя способами: бактерицидно (убивая бактерии) и бактериостатически (предотвращая их размножение).

    Антибиотики неэффективны при вирусных инфекциях (грипп, ОРВИ) и редко применяются для терапии легких бактериальных заболеваний, когда иммунной системе под силу самостоятельно справиться с болезнетворными микробами. Препараты назначают для лечения острых и хронических бактериальных инфекций, в послеоперационный период, когда велик риск более серьезных осложнений. Некоторым пациентам курс лекарств показан в качестве меры предупреждения (антибиотикопрофилактика).

    Виды антибиотиков

    Существуют сотни различных видов антибиотиков, но большинство из них можно грубо разделить на шесть групп:

    1. Пенициллины широко используют для лечения различных инфекций: кожи, органов дыхания, мочевыводящих путей.
    2. Цефалоспорины применяют для терапии широкого спектра серьезных инфекций, включая сепсис и менингит.
    3. Аминогликозиды назначают преимущественно в больницах (амбулаторно – под строгим контролем врача) для лечения тяжелых патологий. Препараты группы могут вызвать серьезные побочные эффекты: потерю слуха и патологию почек. Применяют аминогликозиды, как правило, в виде инъекций или глазных/ушных капель.
    4. Тетрациклины используют для лечения широкого спектра инфекций: кожи (тяжелые формы акне и розацеа), урогенитальных.
    5. Макролиды назначают при инфекционных процессах в легких и/или как альтернативные препараты для пациентов с аллергией на пенициллин. Также их применяют для лечения устойчивых к пенициллину штаммов бактерий.
    6. Линкозамиды эффективны при лечении инфекционных поражений костей.

    Как правильно принимать антибиотики

    Важно правильно принимать противомикробные препараты, чтобы предотвратить появление устойчивых форм – состояния, когда штамм бактерий больше не реагирует на лечение одним или несколькими типами антибиотиков. Поэтому самолечение в случае с антибиотиками не просто вредит здоровью – оно опасно!

    Принимать решение о целесообразности назначения противомикробного средства, подбирать конкретный препарат, дозировку и определять длительность приема должен только врач.

    Применять антибиотики следует строго в тех дозах, которые назначил доктор. Пероральные формы (таблетки, капсулы, сиропы) пьют в соответствии с прописанными в инструкции рекомендациями: до/после еды. Самостоятельно уменьшать либо увеличивать дозировку нельзя: низкий уровень действующего вещества в крови не окажет должного эффекта, чрезмерный – повысит риск развития побочных действий.

    Очень важно «пропить» весь предписанный курс антибиотиков, даже если спала температура и самочувствие улучшилось. Прекращение приема чревато возникновением устойчивых форм бактерий. Нельзя пропускать принятия очередной дозы: действие лекарства должно быть непрерывным, то есть одна порция вещества «цепляется» за другую. Перерывы в приеме недопустимы. При случайном пропуске одной дозы, выпивают лекарство «как только вспомнят», а затем продолжают курс в обычном режиме. Не следует принимать двойную дозировку, чтобы восполнить пропущенный прием.

    Нужны ли пробиотики

    Антибиотики убивают бактерии, но они не отличают хорошие микроорганизмы от плохих. Эти мощные препараты уничтожают жизненно важные бактерии, необходимые для нормального функционирования пищеварительной и иммунной систем. Лучший способ восполнить потери – употребление пробиотиков, содержащих живые бактерии, обычно заселяющих кишечник.

    Пробиотики назначают во время и после курса антибиотиков для восстановления микрофлоры кишечника и, следовательно, иммунитета. Важно «развести» прием препаратов: пробиотик желательно пить за пару часов до или несколько часов после дозы антибиотика. Длительность применения пробиотиков после курса антибиотикотерапии определяет врач.

    Для получения подробных консультаций по вопросу как правильно пить антибиотики обращайтесь в медицинские центры «Президент-Мед»

    Автор: Мамунц Цовинар Алексеевна

    Главный врач Президент-Мед г. Видное

    Высшее медицинское, Пермский государственный медицинский институт, лечебный факультет, специальность-лечебное дело

    Записаться к врачу

    ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

    Татьяна

    Роман Евгеньевич хороший,грамотный специалист.Я разбираюсь в медицине и могу полностью доверять доктору.Спасибо.[...]

    Светлана

    Выражаю благодарность Роману Евгеньевичу Бачурину. Доктор провел УЗИ брюшной полости на высшем уровне, проконсультировал по всем беспокоившим меня вопросам, показал на мониторе проблемные области и порекомендовал дальнейшие действия. Осталась очень довольна и отношением врача, и его работой. При необходимости буду вновь к нему обращаться.[...]

    Пробиотики и пребиотики - отличия и роль в поддержании кишечной микрофлоры.

    Что такое пробиотики и пребиотики? В чем отличие и как они помогают поддержанию кишечной флоры.

    Что такое пробиотики и пребиотики? В чем отличие между ними?Пробиотики – это живые бактерии, которые развивают кишечную микрофлору и укрепляют иммунную систему. Бактерии и микроорганизмы, живущие в кишечнике, называются кишечной флорой. Пробиотики повышают уровень полезных бактерий в кишечной флоре и помогают процессу пищеварения. Здоровая кишечная флора помогает расщеплять пищевую клетчатку в толстой кишке. Это очень важно для того, чтобы обеспечить хорошую проходимость пищи и избежать недомоганий. Пребиотики являются пищевыми составными элементами, которые позволяют развиваться полезным бактериям. Они не перевариваются сами по себе; их переваривают бактерии, которые развиваются и размножаются в кишечной флоре. Они также способствуют усвоению минералов.

    Можно ли одновременно применять пробиотики и пребиотики?

    Да, пробиотики и пребиотики можно принимать вместе. Необязательно принимать пребиотики, чтобы заставить пробиотики работать, но одновременный прием повысит эффективность пробиотика. 

    В какое время лучше принимать пробиотики и пребиотики? 


    Вы можете установить свое расписание приема, чтобы принимать их в одно и то же время дня. Рекомендуется принимать их на голодный желудок или перед едой, чтобы они не теряли свои свойства в результате пищеварительного процесса.

    Какие продукты богаты пребиотиками и пробиотиками? 


    Употребление в пищу продуктов, богатых полезными бактериями и пребиотиками, – идеальный способ поддержания здоровья кишечника и разнообразия кишечной флоры.

    Продукты, которые содержат натуральные пробиотики, включают в себя йогурты, квашеные продукты, такие как квашеная капуста, корейская кимчи, продукты на основе соевых бобов в виде соусов, фрукты, овощи (особенно бобовые) и зерновые.

    В линейке йогуртов, содержащих пробиотики, разобраться достаточно сложно. Убедитесь, что выбранный вами продукт содержит живые и активные культуры, и избегайте продуктов с высоким содержанием сахара.

    Натуральные пребиотики содержатся в бананах, томатах, луке, чесноке, листьях цикория, артишоке, стручковых бобах и в цельнозерновых.

    Какая польза от пребиотиков в длительной перспективе? 


    В длительной перспективе пребиотики восстанавливают кишечную микрофлору до оптимального уровня, обеспечивая здоровье пищеварительной системы. Препарат OptiFibre® является пребиотиком, который полезен в качестве пищевой добавки и добавки к пробиотикам.

    Когда лучше всего принимать пробиотики

    Пробиотики наиболее эффективны, когда их принимают натощак, чтобы полезные бактерии как можно быстрее попали в кишечник. Лучшее время для приема пробиотика - утром перед завтраком или перед сном.

    Пробиотики - это пищевые добавки, которые состоят из полезных бактерий, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Факторы окружающей среды, такие как стресс, обработанная пища, химические вещества в воде и пище, загрязнение, радиация и некоторые лекарства, могут отрицательно повлиять на разнообразие и количество полезных бактерий, обитающих в кишечнике.

    Пищевые добавки с пробиотиками направлены на поддержание и восстановление естественного разнообразия кишечных бактерий.

    На рынке представлено множество пробиотических добавок, каждая из которых имеет разные рекомендуемые инструкции по приему. Имея так много разных инструкций, вы можете задаться вопросом, как получить максимальную отдачу от своей добавки.

    Итак, когда лучше всего принимать пробиотики и почему это важно?

    Имеет ли значение время?

    Да, время имеет значение.Прежде всего, ключевым моментом является последовательность. Для оптимальной пользы пробиотиков для здоровья лучше всего принимать добавки ежедневно. Установив распорядок приема пробиотика, можно будет легче его запомнить.

    Естественной средой для пробиотических бактерий является тонкий и толстый кишечник. Именно здесь они проявляют все свои качества, чтобы укрепить ваше пищеварение, иммунную систему и помочь во многих других важных функциях.

    Чтобы попасть туда, они должны пройти через ваш желудок, где окружающая среда очень кислая.Фактически, ваш желудок предназначен для уничтожения любых вредных бактерий и вирусов, которые могут проникнуть в ваш организм с пищей и водой. Для пробиотических бактерий это плохая новость, поскольку длительное воздействие желудочного сока убивает их.

    Таким образом, цель состоит в том, чтобы как можно быстрее получить пробиотики через желудочную кислоту. Для этого рекомендуется принимать пробиотики в идеале натощак (то есть через 2-3 часа после последнего приема пищи и за 30 минут до следующего приема пищи), чтобы пробиотические бактерии могли перемещаться по желудку как можно быстрее.

    Состав еды может помочь

    Все, что вы едите и пьете, некоторое время находится в желудке, в то время как желудок выделяет желудочную кислоту и пищеварительные ферменты. Чем тяжелее еда и чем больше вы едите, тем дольше пища проходит через желудок в тонкий кишечник.

    Многие пробиотики рекомендуется принимать натощак, чтобы убедиться, что они быстро проходят через желудок и как можно меньше контактируют с враждебной желудочной кислотой.Даже пробиотики, которые входят в состав капсул, устойчивых к кислоте желудочного сока, получают преимущество от того, что они проходят через желудок как можно быстрее, чтобы капсула не открывалась до тех пор, пока не достигнет толстой кишки.

    Многие люди видят улучшение эффективности пробиотиков, если они принимают их перед завтраком как часть утреннего распорядка. Если вы все же едите до или после приема пробиотиков, лучше всего сделать это небольшим, легко усваиваемым блюдом или легкой закуской.

    Желудочная кислота и время использования пробиотиков

    Подавляющее большинство полезных кишечных бактерий обитает в тонком и толстом кишечнике, где они не подвергаются воздействию желудочной кислоты.Чтобы попасть в тонкий и толстый кишечник, полезные бактерии в вашей пробиотической добавке должны пройти через желудок.

    Определенные факторы, такие как время и размер вашего последнего приема пищи, определяют, как быстро ваши пробиотические бактерии могут пройти через желудок в более благоприятную среду.

    Роль желудочной кислоты

    Кислая среда в желудке играет важную роль в процессе пищеварения. Желудочная кислота помогает в расщеплении углеводов и белков и убивает микробы, попадающие в ваш организм через рот.

    Значение pH желудка составляет от 1,7 до 2,0. Значение pH увеличивается по всему тонкому кишечнику до 7,0 в некоторых частях толстого кишечника. Большинство полезных бактерий в вашей пищеварительной системе живут в тонком и толстом кишечнике из-за более высокого значения pH.

    Продолжительное воздействие кислой среды желудка может убить полезные бактерии, поэтому так важно время для использования пробиотиков.

    Различные штаммы

    Некоторые штаммы бактерий более устойчивы к кислоте желудка и, следовательно, имеют лучшую выживаемость, чем другие, при прохождении через желудок.Выживаемость различных штаммов может быть улучшена в зависимости от способа доставки пробиотической добавки.

    К сожалению, некоторые опасные бактерии, такие как E.Coli и H. Pylori , также очень устойчивы к кислоте желудка и имеют более высокую выживаемость через желудок. Случаи желудочного гриппа или пищевого отравления часто возникают из-за избытка этих вредных бактерий, проходящих через желудок в тонкую и толстую кишку, где организм пытается очень быстро избавиться от них с помощью диареи или рвоты.

    Учитывайте качество

    Качество пробиотических добавок - один из наиболее важных факторов, которые необходимо учитывать. Производители высококачественных пробиотических добавок делают устойчивость и выживаемость желудочного сока главным приоритетом при разработке пробиотиков.

    Многие пробиотические бактерии подвергаются сублимационной сушке, а затем помещаются в капсулы. Сублимационная сушка - это механизм сохранения пробиотических бактерий, и это хорошо. Однако проблема заключается в том, что лиофилизированные бактерии впитывают любую жидкость, с которой они соприкасаются, для регидратации и «пробуждения» себя.

    Если желудочная кислота является первой жидкостью, с которой они вступают в контакт, многие пробиотические бактерии погибают из-за высокого воздействия желудочной кислоты.

    В OMNi-BiOTiC® мы используем другой подход. Пробиотики OMNi-BiOTiC® представлены в виде порошка и смешиваются с водой перед приемом внутрь. Этот процесс позволяет лиофилизированным бактериям просыпаться в среде, которая их укрепляет, а не убивает.

    Кроме того, мы добавляем в порошок пребиотические пищевые продукты.Теперь бактерии должным образом активированы и регидратированы, поэтому они могут проходить через желудочную кислоту с гораздо большей эффективностью.

    Почему не принимать пробиотики во время тяжелой еды?

    Ваш желудок - очень умный орган. Чем больше вы едите, тем больше пищеварительных ферментов и желудочной кислоты выделяет.

    Кроме того, чем больше вы едите, тем дольше пища проходит через желудок. Обычно пища проходит через желудок примерно за 4-5 часов.

    Прием пробиотика непосредственно перед или сразу после обильной тяжелой еды означает, что пробиотик должен гораздо дольше выдерживать кислотность желудка, прежде чем он сможет попасть в тонкий кишечник.

    Есть ли побочные эффекты у приема пробиотиков в конце дня или без еды?

    Прием пробиотиков в конце дня может быть очень полезным, особенно для людей, которые ужинают рано. Как уже говорилось, большинство пробиотиков лучше всего принимать натощак, чтобы помочь им пройти через неблагоприятную среду желудка как можно быстрее.

    Для многих желудок, скорее всего, будет пуст либо рано утром после пробуждения, либо в конце дня перед сном. Насколько опустошен ваш желудок перед сном, во многом зависит от того, сколько вы съели за обедом и как поздно вы поужинали.

    В идеале вы должны подождать 2–3 часа после еды, прежде чем принимать пробиотики. Тем не менее, вы всегда должны проверять инструкции по приему пробиотической добавки, чтобы найти наиболее эффективный способ приема пробиотика.

    Советы по увеличению пользы от пробиотиков для здоровья

    1. Ознакомьтесь с рекомендованными инструкциями по использованию вашего пробиотика, чтобы убедиться, что вы принимаете его правильно.
    2. Обеспечьте надлежащее хранение.Некоторые пробиотики необходимо хранить в холодильнике, поэтому длительное воздействие тепла на них убьет бактерии, пока они лежат на полке.
    3. Время - большинство пробиотиков лучше всего принимать натощак (через 2-3 часа после последнего приема пищи и за 30 минут до следующего приема пищи). Ознакомьтесь с инструкциями по приему на вашем продукте, чтобы узнать, что рекомендуется для времени.
    4. Выберите высококачественный, многовидовый и универсальный продукт для получения оптимальных преимуществ.
    5. Выберите пробиотик, который соответствует потребностям вашего здоровья - каждый штамм пробиотиков выполняет разные функции.Кроме того, пробиотики работают в группах, поэтому при эффективном сочетании штаммов можно получить дополнительные преимущества. Выберите пробиотическую добавку, которая адаптирована к вашим конкретным потребностям здоровья и подтверждена клиническими исследованиями с использованием конечного продукта для достижения наилучших результатов.
    6. Пробиотик и его заявления должны быть подтверждены клиническими исследованиями с использованием конечного продукта. Это гарантирует, что вы покупаете продукт, действие которого было изучено.

    Выберите правильный пробиотик для вашего состояния здоровья

    Не все пробиотики одинаковы.Комбинация штаммов, включенных в пробиотическую добавку, играет решающую роль в определении ее воздействия на ряд показателей здоровья.

    Каждый штамм пробиотиков выполняет разные функции. В зависимости от того, чего пытается достичь пробиотик, в составе вы найдете разные штаммы. Кроме того, несколько исследований, в том числе это мощное исследование Visconti et al., Продемонстрировали, что пробиотические штаммы работают в группах для оптимального воздействия.

    Высококачественная научно обоснованная пробиотическая добавка будет содержать штаммы, тщательно скомбинированные для оптимального воздействия.В OMNi-BiOTiC® наши продукты адаптированы к конкретным условиям здоровья, основанным на 25-летних исследованиях микробиома и клинических исследованиях, демонстрирующих эффективность. Например, OMNi-BiOTiC® STRESS Release был специально разработан для людей с синдромом повышенной кишечной проницаемости и раздраженного кишечника.

    В клиническом исследовании пациентов с СРК OMNi-BiOTiC® STRESS Release продемонстрировал снижение тяжести симптомов, улучшение бактериального разнообразия в кишечнике и снижение уровня зонулина, основного маркера повышенной проницаемости кишечника.

    Для чего используются пробиотики?

    Слово «пробиотик» происходит от латинского слова «про», означающего «для» на латыни, и «биос», означающего «жизнь» на греческом. Пробиотики колонизируют слизистую оболочку нашей пищеварительной системы и гарантируют, что естественная кишечная флора может выполнять свою роль в жизненно важных функциях вашего тела.

    Пробиотики - это полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в здоровом кишечнике. Наш кишечник состоит из миллиардов бактерий, которые имеют решающее значение для многих важных процессов в организме, включая переваривание пищи, поглощение питательных веществ, удаление токсинов и предотвращение патогенов (например,грамм. вредные бактерии, токсины и грибки) от распространения.

    Когда этот мир бактерий нарушен неправильным питанием, стрессом или сильными лекарствами, пробиотики помогают восстановить баланс в нашем кишечнике. Прием высококачественных пробиотических добавок может улучшить и сохранить ваше здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе.

    Побочные эффекты и взаимодействия

    Некоторые люди испытывают незначительные побочные эффекты, такие как легкое вздутие живота, метеоризм или более частое опорожнение кишечника в течение первых нескольких дней приема нового пробиотика.Это ваше тело привыкает к пробиотикам и потенциально очищает от вредных веществ, таких как патогены.

    Однако, если эти побочные эффекты сохраняются после первой недели приема пробиотика, прекратите прием продукта и обратитесь к врачу. Если вы испытываете более серьезные побочные эффекты, такие как сильные спазмы желудка, сильная диарея, аллергические реакции, головокружение, отек или затрудненное дыхание, прекратите прием продукта и немедленно обратитесь к врачу.

    Заключение: лучшее время для приема пробиотиков

    Самое важное при приеме пробиотической добавки - это прочитать рекомендованные инструкции по применению на упаковке.Они подскажут вам, когда и как лучше всего принимать конкретный пробиотик по вашему выбору.

    Для большинства пробиотиков рекомендуется принимать их натощак, так как это увеличивает их выживаемость за счет желудочной кислоты.

    Обычно пустой желудок наиболее вероятен утром после пробуждения (за 30 минут до завтрака) или вечером перед сном (при условии, что вы ели последний раз за 2-3 часа до этого). Последовательность - ключ к успеху. Выработка распорядка о том, когда и как принимать пробиотики, поможет вам не сбиться с пути.

    Самая большая проблема для пробиотиков - это путешествие через суровые условия в желудке. В OMNi-BiOTiC® наши пробиотики разрабатываются с учетом этой цели. Растворяя пробиотики в воде перед употреблением, лиофилизированные пробиотические бактерии получают возможность пробудиться, регидратироваться и принять питательные вещества, чтобы сделать их сильными при прохождении через желудок.

    Мы сравнили выживаемость Омни-Биотика с другими пробиотиками в искусственном желудочно-кишечном тракте.В среднем более 90% бактерий в пробиотиках Омни-Биотик достигают толстой кишки, по сравнению с всего лишь 10% для других пробиотиков.

    Абсолютно лучшее время для приема пробиотика

    Добавки с пробиотиками могут помочь сохранить здоровье кишечника и всего тела. Но чтобы получить максимальную пользу, важно знать, когда лучше принимать пробиотики. Читайте дальше, чтобы получить полную информацию.

    Что такое пробиотики?

    Международная научная ассоциация пробиотиков и пребиотиков определяет пробиотики как живые микроорганизмы, приносящие пользу для здоровья при употреблении в правильных количествах.Думайте о пробиотиках как о полезных для кишечника бактериях, содержащихся в пище, напитках и добавках, которые аналогичны или похожи на микроорганизмы, которые уже живут в организме.

    Согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), существует множество различных видов пробиотиков или видов полезных бактерий, и каждый действует на организм по-разному.

    Пробиотические виды Lactobacillis, например, могут стимулировать ваш мозг вырабатывать больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), нейромедиатора, который может помочь справиться с тревогой или депрессией, согласно Стефани Уоллман, Д.О., сертифицированный врач семейной медицины, специализирующийся на функциональной медицине в Parsley Health в Нью-Йорке.

    Между тем, Bifidobacterium способствует образованию бутирата, «который, по сути, является пищей, которую клетки толстой кишки используют для получения энергии», - говорит доктор Уоллман. «Бутират также может регулировать реакцию вашего организма на инсулин, тем самым помогая вам поддерживать здоровый уровень сахара в крови», - добавляет она.

    Зачем принимать пробиотические добавки?

    Есть много веских причин для добавления пробиотических добавок в здоровую диету.В зависимости от человека и типа бактерий, принимающих участие в эксперименте, прием пробиотических добавок или употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт и чайный гриб, может помочь:

    Исследования показывают, что пробиотики также могут помочь в лечении расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК). ), и даже помощь при похудании. Но знание того, когда принимать пробиотики, является ключом к получению от них максимальной пользы.

    Лучшее время для приема пробиотиков

    «Лучшее время для приема пробиотиков - натощак», - сказал доктор.- говорит Уоллман. Для большинства людей это означает прием пробиотиков утром (по крайней мере, за час до еды, советует доктор Уоллман) или прямо перед сном. Оставьте пробиотик у кровати, чтобы не забыть.

    Зачем принимать пробиотик натощак? «Наша цель - доставить пробиотики в толстый кишечный тракт», - объясняет доктор Уоллман. Или, если быть более конкретным, цель, как правило, состоит в том, чтобы доставить от пяти до 100 миллиардов колониеобразующих единиц (также известных как КОЕ, это количество жизнеспособных бактериальных клеток в образце) в толстую кишку, где в конечном итоге микроорганизмы делать максимум пользы.По словам доктора Уоллмана, если у вас уже есть еда в желудке, ваш желудок становится более кислым, что, вероятно, убивает некоторые из специализированных бактерий и ограничивает конечное количество КОЕ, которые достигают своего конечного пункта назначения.

    Обязательно ознакомьтесь с инструкциями по дозировке, так как это может повлиять на то, в какое время лучше всего принимать пробиотик. Некоторые исследования показывают, что лучше всего принимать пробиотики во время еды или непосредственно перед едой. Например, исследование 2011 года, опубликованное в журнале Beneficial Microbes, показывает, что добавки с пробиотиками без покрытия лучше всего принимать во время или непосредственно перед едой, содержащей жир.Почему? Жир помогает снизить кислотность желудка, что позволяет большему количеству бактерий из пробиотических добавок выжить достаточно долго, чтобы добраться до толстой кишки.

    Точно так же пробиотики на основе спор лучше принимать с пищей. «Поскольку они находятся в форме спор, на них не влияет жесткая кислая среда, которая возникает во время еды, и они используют пищу, чтобы« путешествовать автостопом »до толстой кишки», - объясняет доктор Уоллман. Исследования показали, что они работают лучше, если принимать их во время еды.

    И если вы принимаете антибиотики, не совершайте ошибку, принимая антибиотики и пробиотики одновременно. В противном случае вы рискуете уничтожить все эти «хорошие бактерии» из-за лечения антибиотиками. Однако может быть полезно принимать пробиотик во время приема антибиотика, чтобы поддерживать колонизацию здоровых бактерий в кишечнике, если они не принимаются одновременно. Доктор Уоллман советует подождать не менее двух часов после приема антибиотиков, чтобы проглотить пробиотик. По ее словам, если вы принимаете какие-либо лекарства, в которых говорится «избегать еды», например, лекарства для щитовидной железы, держите пробиотик подальше от этих лекарств, чтобы они не мешали оптимальному усвоению.Пробиотики также следует исключить из противогрибковых препаратов, таких как клотримазол, кетоконазол или нистатин).

    Также имеет значение, откуда вы получаете пробиотики.

    Помимо того, когда вы принимаете пробиотик, его качество также влияет на то, сколько полезных бактерий попадает в толстый кишечник. «Высококачественные производители будут помещать большее количество пробиотиков в свои капсулы, чтобы гарантировать, что количество КОЕ, указанное на флаконе, содержится в каждой таблетке на протяжении всего срока ее хранения», - сказал доктор.- говорит Уоллман. Она добавляет, что более качественные сорта имеют более длительный срок хранения.

    Если вы принимаете пробиотики для лечения определенного состояния здоровья, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать для вас подходящую пробиотическую добавку.

    В противном случае поищите высококачественную пробиотическую добавку широкого спектра действия. В отличие от пробиотиков на основе спор, пробиотики широкого спектра действия обычно состоят как минимум из трех различных видов бактерий (например, Lactobacillis, Bifidobacterium, Cerevisiae). «Микробиом вашего кишечника разнообразен, поэтому было бы неплохо, если бы ваш пробиотик был таким же при использовании его для общего здоровья и благополучия», - говорит доктор.- говорит Уоллман.

    Нужно ли хранить пробиотики в холодильнике?

    В общем, пробиотические бактерии по своей природе чувствительны к теплу и влаге, которые могут убить специализированные организмы и сделать их неэффективными. Вот почему некоторые пробиотические добавки требуют охлаждения и будут включать четкие инструкции от производителя относительно хранения и идеальной температуры для поддержания эффективности. К счастью, поскольку лучшее время для приема пробиотика - натощак, и ваш желудок, вероятно, будет пуст сразу после того, как вы проснетесь или перед сном, это также легкое время для доступа к холодильнику.

    Однако не все пробиотики нуждаются в охлаждении. Фактически, лиофилизированные организмы, такие как те, что содержатся в нашем пробиотике Parsley Health, стабильны при хранении, что дает им значительно более длительный срок хранения, чем их живые пробиотические аналоги. Сублимационная сушка помогает стабилизировать пробиотики и позволяет сконцентрировать большое количество бактерий в меньшем объеме, увеличивая эффективность конечного продукта и количество КОЕ.

    При покупке пробиотика внимательно читайте этикетку.Если ваш пробиотик требует охлаждения, убедитесь, что ваш розничный продавец хранил его в холодильнике или, если вы делаете заказ по почте, чтобы он был доставлен быстро в соответствующей упаковке и с ограниченным воздействием тепла и влаги. Лиофилизированные пробиотики гораздо более устойчивы к экстремальным перепадам температур, например к низким температурам, которые могут возникнуть при перевозке в самолете, поэтому они могут выдерживать авиаперелеты или транспортировку в более жарком климате.

    Перед покупкой пробиотика посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете сорт, который лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей.После покупки обязательно следуйте рекомендациям производителя по дозировке и хранению и, если сомневаетесь, храните в холодильнике.

    Лучшее время для приема пробиотиков, по мнению экспертов

    Я принимаю свои добавки всякий раз, когда об этом говорит бутылка - для неодушевленных предметов этикетка обычно очень властная. Так продолжалось до тех пор, пока я не начал задаваться вопросом, работают ли определенные добавки лучше всего в определенное время - например, магний в ночное время призван помочь вам уснуть. С моим пробиотиком, единственной добавкой, которую я неукоснительно принимаю, я начал задаваться вопросом, есть ли идеальное время, чтобы получить оптимальные преимущества пробиотиков для здоровья кишечника.

    «Пробиотики - это бактерии, которые живут в вашем теле и обеспечивают множество преимуществ для здоровья», - говорит Сара Гринфилд, доктор медицинских наук, директор по образованию в HUM Nutrition. «Они влияют на настроение, здоровье пищеварительной системы и [помогают] вырабатывать определенные витамины», например, синтез витамина B12, - говорит она. Гастроэнтеролог и терапевт Никет Сонпал, доктор медицины, добавляет, что пробиотики - это «полезные бактерии, которые помогают вашему кишечнику переваривать пищу, расщеплять питательные вещества и нейтрализовать вредные бактерии». (Как и в случае с любой другой добавкой, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать пробиотики.)

    Почему время имеет значение

    Интересно, что , когда вы принимаете пробиотики , имеет большое значение, когда дело доходит до получения всех вышеупомянутых преимуществ, - говорит Гринфилд. «Чтобы получить максимальное количество пробиотиков из капсулы, важно принимать их в правильное время», - добавляет она.

    Это потому, что все бактерии попадают в желудок. «Пробиотики должны выжить в кислотах вашего кишечника, чтобы закрепиться в желудочно-кишечном тракте», - говорит д-р.Sonpal. «Если капсула или оболочка не обеспечивают должной защиты от желудочного сока, это может быть неэффективным». И это разрушило бы всю цель их захвата. (Исследования подтверждают это.)

    Истории по теме

    Лучшее время для приема пробиотиков

    Итак ... когда следует , вы должны проглотить пробиотическую капсулу? «Исследования показывают, что лучшее время для приема пробиотиков - непосредственно перед едой или в начале приема пищи», - говорит Лиза Ричардс, специалист по питанию, диетолог и создатель Candida диеты.«Это время, когда среда вашего желудка наименее кислая, потому что ваше тело еще не начало вырабатывать желудочную кислоту в больших количествах для переваривания пищи. Принятие пробиотиков в это время облегчит их прохождение в кишечник. и убедитесь, что вы получаете максимум от этих полезных бактерий ».

    Однако Ричардс говорит, что вопрос о том, когда принимать пробиотики, зависит от того, какой тип вы выберете. «Если ваш пробиотик покрыт кишечнорастворимой оболочкой или использует капсулы с отсроченным высвобождением, у него больше шансов выжить с кислотой желудка, поэтому точное время менее важно», - говорит она.Если вы принимаете пробиотические добавки с живыми штаммами, «в идеале вы должны принимать их через 20 минут после еды, первым делом утром или прямо перед сном», - говорит Гринфилд. «Это позволяет большему количеству пробиотиков попасть в толстый кишечник, где они принесут наибольшую пользу. Если вы принимаете пробиотики на основе почвы, вы можете принимать их с пищей для наибольшего воздействия». Не уверен, что у вас есть? Доктор Сонпал говорит, что бренды помещают эту информацию на упаковке.

    То, что вы едите, влияет и на кишечник.Посмотрите видео, чтобы узнать, как это сделать:

    Разделение пробиотика на порции вместо того, чтобы принимать все сразу

    Если вы действительно хотите, вы даже можете разделить дозу пробиотика, чтобы усилить его воздействие на кишечник . «Если вы разделяете дозу, возможно, имеет смысл принимать половину утром и половину вечером, чтобы максимизировать благотворное влияние на кишечную флору», - говорит Ричардс. Доктор Сонпал соглашается, отмечая, что такой прием пробиотиков не приведет к перегрузке кишечника и «поможет вам оценить реакцию вашей системы на пробиотик постепенно, а не сразу», - говорит он.«Это также дает вашей системе возможность приспособиться к действию пробиотиков в меньших дозах».

    Итак, поскольку время само по себе не имеет особого значения - вам не обязательно принимать их утром или после полудня. в частности, просто планируйте это в соответствии со временем приема пищи - Гринфилд говорит, что единственный недостаток отказа от приема пищи в одно из этих оптимальных периодов - это снижение потенции. Но вы действительно этого не хотите, поэтому придерживайтесь того, что говорят профессионалы, ради вашего самого здорового кишечника.

    Первоначально опубликовано 17 июня 2019 г.

    О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

    Когда мне следует принимать пробиотики?

    Наиболее часто задаваемые вопросы о пробиотиках обычно связаны с их приемом.«В какое время мне следует принимать пробиотическую добавку?», «Что мне следует принимать во время еды или натощак?» и «Могу ли я принимать его с антибиотиками?» являются одними из самых распространенных. В конечном счете, мы все хотим быть уверены, что можем извлечь максимальную пользу из наших пробиотических добавок.

    Почему эта тема вызывает беспокойство в первую очередь?

    Обеспокоенность заключается в том, что бактерии по своей природе деликатны и не могут выжить в желудочной кислоте. Прием пробиотиков в определенное время дня (когда кислотность желудка может быть более нейтральной) может помочь вам обеспечить максимальную выживаемость вашего пробиотика.Как ни странно, разные специалисты в области здравоохранения и производители пробиотиков имеют разные рекомендации о том, когда лучше всего принимать эти добавки! Итак, давайте попробуем прояснить несколько вещей.

    Прежде всего, давайте рассмотрим логику приема пробиотиков натощак, которую некоторые пропагандируют. Что ж, поскольку кислота стимулируется потреблением пищи, считается, что прием пробиотиков натощак (в основном первым делом утром) идеален, потому что в желудке меньше остаточной кислоты.Однако важно также отметить, что существует задержка (до 30 минут) между приемом пищи и выделением кислоты в желудок. Как диетолог, я рекомендую клиентам принимать пищевые добавки во время еды, так как еда помогает нейтрализовать действие кислоты в желудке; это также может помочь облегчить прохождение пробиотиков через желудок и гарантировать, что они хорошо смешиваются с содержимым желудка, когда попадают в тонкий кишечник.

    С учетом сказанного, на рынке доступны сотни штаммов пробиотиков, и по какой-то причине может потребоваться введение различных продуктов в определенное время дня.Возьмем, к примеру, Saccharomyces boulardii ; это штамм, который можно принимать в любое время дня, с едой или без нее. Это потому, что он очень надежен, поэтому эта рекомендация может применяться не ко всем пробиотическим штаммам. Медицинские работники могут узнать больше о Saccharomyces boulardii в базе данных по пробиотикам. Saccharomyces boulardii можно найти в Optibac Saccharomyces Boulardii.

    Saccharomyces Boulardii можно принимать в любое время дня.

    Некоторые пробиотические добавки, содержащие пребиотики, также могут вызывать вздутие живота и газы, поэтому вы обнаружите, что эти продукты лучше всего принимать перед сном.Чтобы узнать больше о пребиотиках, прочитайте нашу статью: Что такое пребиотики?

    Есть более важные факторы, которые следует учитывать

    Хотя мы можем увязнуть в выборе правильного времени, и да, как правило, вы хотите, чтобы ваши пробиотики выживали настолько хорошо, насколько это возможно, есть и другие факторы, которые имеют большее значение, чем время. Например, большее беспокойство вызывает проверка того, что у вас есть лучшие конкретные пробиотические добавки, адаптированные к потребностям вашего клиента. Не все пробиотики имеют одинаковую пользу для здоровья, поскольку все они обладают разными свойствами, поэтому для лечения конкретных заболеваний необходимы определенные штаммы пробиотиков.Не забудьте также убедиться, что эти штаммы прошли множество клинических испытаний, подтверждающих их эффективность! Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью: Все ли типы (штаммы) дружественных бактерий одинаковы?

    Во многих клинических испытаниях золотого стандарта с использованием пробиотиков не указывается время дня приема добавок, и это не строго контролируемый фактор, что указывает на то, что исследователи не видят в этом ограничения. Но все же возникает вопрос: «Есть ли подходящее время для приема пробиотиков?»

    Вот почему я нашел это новое клиническое испытание, опубликованное во Всемирном журнале гастроэнтерологии, интригующим, поскольку оно является первым в своем роде исследованием этой темы.

    Кабинет

    Целью исследования было оценить, влияет ли время введения пробиотиков на их способность колонизировать кишечник и приносить пользу для здоровья за счет изменения состава кишечной флоры. 1

    В исследовании участвовало 20 участников, разделенных на две группы по 10. Все они получали одинаковое количество пробиотической добавки, содержащей Bifidobacterium longum BB536 и Lactobacillus rhamnosus HN001; однако первая группа принимала добавку за 30 минут до завтрака, а другая группа принимала добавку через 30 минут после завтрака.

    Они обнаружили, что способность этих штаммов достигать кишечника, колонизировать и оказывать положительное воздействие на здоровье не подвергалась значительному влиянию на время введения пробиотических добавок. Было замечено, что оба штамма оказали положительное влияние на микробиом, поскольку наблюдалось общее снижение уровней потенциально вредных бактерий и увеличение количества полезных бактерий в обеих группах. Медицинские работники могут узнать больше об исследовании Lactobacillus rhamnosus HN001 в базе данных пробиотиков.

    Итак, вывод:

    • В идеале мы рекомендуем принимать пробиотики во время завтрака, однако не менее важно принимать пробиотики в удобное для вас время. Попытка взять их в неудобное время может означать, что вы забудете принять их полностью или будете принимать их только от случая к случаю…
    • Различные штаммы пробиотиков ведут себя по-разному. Некоторые из них, например Saccharomyces boulardii, можно принимать в любое время дня, с едой или без нее.

    Просмотрите следующие ссылки для дальнейшего чтения;

    Мифы о пробиотиках...BUSTED

    Можно ли принимать пробиотики каждый день?

    Ссылки

    1. М. Тоскано, Р. Де Гранди, Л. Стронати, Э. Де Векки и Л. Драго, «Влияние Lactobacillus rhamnosus HN001 и Bifidobacterium longum BB536 на состав здоровой кишечной микробиоты на уровне типов и видов: предварительное исследование. "Всемирный журнал гастроэнтерологии, вып. 23, нет. 15. С. 2696-2704, 2017.
    2. .
    3. Tompkins et al. (2011) Влияние еды на пробиотик во время прохождения через модель верхних отделов желудочно-кишечного тракта человека.Полезные микробы; 2, 4: 295-303.

    Статья обновлена: 12 июля 2021 г. Первоначально опубликовано: 10 августа 2017 г.

    Лучшее время для приема пробиотиков

    • Некоторые эксперты считают, что прием пробиотиков перед завтраком, а не перед сном, может быть более полезным для здоровья кишечника.
    • Производство кислоты в желудке, вероятно, минимально утром, и пробиотики могут попасть в тонкий и толстый кишечник до завтрака.
    • В конечном счете, вы можете выбрать любое время дня, чтобы принимать пробиотики, при условии, что вы придерживаетесь его.

      Пробиотики могут стать революционным дополнением к любому режиму питания; Эти добавки, содержащие полезные бактерии, известны множеством преимуществ, в том числе способствуют регулярному пищеварению в сбалансированном кишечнике. Страдаете ли вы от обычного запора или диареи или просто хотите убедиться в своем иммунитете, пробиотические добавки (наряду с богатыми пробиотиками продуктами питания, такими как йогурт и чайный гриб!) В основном необходимы на этом этапе.Если у вас нет сложной истории болезни (подумайте: аутоиммунные заболевания, аллергия на распространенные аллергены или те, кто проходит химиотерапию), вы должны иметь возможность начать принимать новую пробиотическую добавку в любое время, - объясняет Майкл Асике, доктор медицины, практикующий гастроэнтеролог из Мэриленда. GBMC Healthcare.

      Согласно Стефани Сассос, MS, RD, CDN , зарегистрированному диетологу Института хорошего домашнего хозяйства , лучшие добавки часто получают из штаммов пробиотиков Lactobacillus , Bifidobacterium и Saccharomyces . Вы захотите найти продукт, который содержит не менее 1 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ), если не больше .

      Выбор марки и типа пробиотика - это не , а только решение, которое вы примете при добавлении пробиотиков в свой распорядок дня. Как и все другие таблетки и добавки, пробиотики поставляются с инструкциями по правильному применению, такими как рекомендации по дозировке и другие рекомендации по безопасности. Но большинство из них не отвечает на очень важный вопрос: Когда именно нужно принимать пробиотик? Следует принимать его отдельно или во время еды? И если да, то какое блюдо лучше? ДокторАсике отвечает на несколько часто задаваемых вопросов о том, когда лучше всего начать принимать новый пробиотик.

      Следует ли мне принимать пробиотики каждый день?

      Краткий ответ: Да , вы должны стремиться принимать пробиотики каждый день, если это возможно. «Лучше всего принимать пробиотики хотя бы один раз в день, запивая водой или молоком», - говорит доктор Асике. Есть много различных форм пробиотиков, которые вы можете приобрести в отделе оздоровления - от порошков до капсул, от таблеток до жидких суспензий, но регулярная доза должна быть целью независимо от того, какой штамм (или форма!) Пробиотика вы принимаете. .

      Если вам интересно, какой вариант ежедневного пробиотика может быть лучшим, доктор Асике рекомендует искать продукты из разных видов или штаммов перед добавками из одного штамма, поскольку они могут принести больше пользы в целом. Saccharomyces boulardii , а также Lactobaccilus rhamnosus, - популярные варианты, которые могут принести большее облегчение тем, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, добавляет он. «Нет ни одного безрецептурного бренда, который лучше, чем другой, когда дело доходит до штаммов… Я советую искать многовидовые или мультиштаммовые [пробиотики] и покупать торговую марку, если это доступно."

      Когда мне следует принимать пробиотики?

      Поскольку такие добавки, как пробиотики, не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, каждая пробиотическая добавка может иметь разные указания по дозировке и времени. Самый важный совет - выбирать время, которое вы на самом деле будете придерживаться, , особенно если вам вообще сложно не забыть принимать таблетки. «Последовательность - ключ к приему пробиотиков, если кто-то хочет получить потенциальную пользу», - говорит доктор Асике.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Хотя время суток в конечном итоге зависит от вас, этот эксперт предполагает, что пробиотики могут быть наиболее эффективными , если вы планируете принимать их примерно за 30 минут до еды - , и наиболее эффективными, если вы принимаете добавку до завтрака . Пробиотики окажут большее влияние на тонкую кишку (или толстую кишку), если вы примете их перед едой: «Во время голодания или перед едой желудок не будет таким кислым, и это позволит пробиотической капсуле или таблетке. может проникнуть в кишечник », - объясняет он.

      Таким образом, добавление пробиотика в ваш распорядок дня первым делом, скорее всего, не позволит вашему желудку саботировать ваши усилия. «Завтрак обычно едят примерно в одно и то же время ежедневно, он меньше по размеру и легче переваривается», - говорит доктор Асике.

      Прием пробиотика во время ужина или большого обеда может оказаться нелогичным. Кислота в желудке, которая расщепляет вашу еду, также может «чрезмерно разложить пробиотик в желудке, прежде чем он начнет действовать в предполагаемом месте», - сказал доктор.Асике добавляет. Более тяжелые блюда, особенно ужин, перевариваются дольше, чем другие блюда, поскольку кислота перерабатывает пищу в тонком кишечнике, естественным образом повышая общее взаимодействие с кислотами.

      Стоит ли есть перед приемом пробиотика?

      Прием пробиотика после или во время еды может свести на нет некоторые из преимуществ добавки из-за напряженного пищеварения в кишечнике. Но доктор Асике объясняет, что некоторые штаммы бактерий (в первую очередь Saccharomyces boulardii ) от природы более устойчивы к кислоте желудка, и их можно безопасно принимать во время еды - в некоторых случаях несколько раз в день.Скорее всего, вы увидите напечатанный текст на выбранной вами упаковке пробиотика, который указывает на то, что его безопасно принимать во время еды.

      Следует ли мне принимать пробиотики вместе с другими лекарствами?

      Как правило, можно безопасно принимать пробиотик с другими добавками утром или в другой час по вашему выбору. Однако антибиотики следует принимать отдельно, и врач может посоветовать вам прекратить прием других добавок из-за временного заболевания. Доктор Асике утверждает, что пробиотики в целом безопасны для большинства людей, и наиболее вероятным побочным эффектом может быть временное вздутие живота или избыточное газообразование, которое обычно проходит со временем.

      Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич - редактор журнала GoodHousekeeping.com, посвященный вопросам здоровья, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области питания и фитнеса и рассматривает лучшие продукты в области велнеса.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

      Когда лучше всего принимать пробиотики?

      Лучшее время для приема пробиотиков - за 30 минут до еды или во время еды.

      Кредит изображения: istetiana / Moment / GettyImages

      Вы, наверное, слышали всевозможные рекомендации, когда дело доходит до лучшего времени для приема пробиотиков. Некоторые люди говорят, что вам следует принимать пробиотики во время еды, в то время как другие говорят, что лучше всего принимать пробиотики перед сном натощак, но кто прав?

      На эту тему не проводилось тонны исследований, но похоже, что лучшее время для приема пробиотиков - за 30 минут до еды или во время еды.Конечно, вы всегда должны обсуждать лучшие для вас методы приема добавок со своим врачом или квалифицированным диетологом.

      Совет

      Лучшее время для приема пробиотиков - за 30 минут до еды или во время еды. Прием пробиотиков после еды снижает способность бактерий переносить резкую кислоту желудочного сока и попадать в толстую кишку, где они приносят большую часть пользы для здоровья.

      Пробиотики для здоровья кишечника

      Согласно отчету Gut Microbes за январь 2014 года, в вашем пищеварительном тракте обитает более 1000 различных видов бактерий.Но это не то, о чем вы думаете: вместо того, чтобы вызывать болезнь, эти бактерии поддерживают здоровье всего вашего тела, помогая пищеварению, облегчая симптомы синдрома раздраженного кишечника и улучшая иммунную функцию. Полезные бактерии также борются с воздействием вредных бактерий, которые могут вызвать заболевание.

      Пробиотики - это живые микроорганизмы, иногда называемые «дружественными бактериями» или «хорошими бактериями», которые вводятся в организм для поддержания концентрации бактерий в кишечнике. Пробиотики можно получить через ферментированные продукты, такие как йогурт, квашеную капусту или кимчи, или через добавки с пробиотиками.Согласно Harvard Health, другие преимущества пробиотиков включают облегчение от:

      • Хроническая диарея
      • Вагинальные инфекции
      • Инфекции мочевыводящих путей
      • Болезнь Крона
      • Язвенный колит
      • Экзема
      • Инфекции пищеварительного тракта

      Но вот загвоздка: пробиотики живы, и они должны оставаться живыми, пока не попадут в толстую кишку, чтобы действовать.Из-за этого важно понимать, когда лучше всего принимать пробиотики, чтобы они не были убиты кислотой вашего желудка.

      Подробнее: 7 признаков того, что ваш кишечник не в порядке

      Лучшее время для приема пробиотиков

      Хотя не было проведено тонны исследований, посвященных наилучшему времени для приема пробиотиков, есть более раннее исследование, которое было опубликовано в Beneficial Microbes в декабре 2011 года, которое показало, что выживаемость всех бактерий в пробиотических добавках была наилучшей. когда пробиотик принимался во время еды или за 30 минут до еды.С другой стороны, бактерии в пробиотических добавках, которые принимались через 30 минут после еды, плохо выживали.

      Но исследователи из этого исследования смотрели не только на время приема пробиотиков. Они также изучили состав еды и обнаружили, что включение в пищу некоторых полезных жиров, таких как авокадо или оливковое масло, также может помочь бактериям выжить.

      Подробнее: Пробиотики лучше в виде таблеток или йогурта?

      Правильная дозировка пробиотиков

      Также важно убедиться, что вы получаете правильную дозировку.Если вы не получаете достаточно пробиотиков, они могут работать не так эффективно. Хотя не существует универсальных рекомендаций относительно того, сколько именно вы должны принимать, Harvard Health отмечает, что большинству взрослых требуется от 5 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц, или КОЕ, в день, и что лучше всего принимать всего одна дозировка, а не разделение на части в течение дня.

      Если вы принимаете добавки с пробиотиками, вам также необходимо следить за их правильным хранением.Суровые условия, такие как высокая температура и слишком много света, могут убить пробиотики, сделав их неэффективными еще до того, как они покинут бутылку. Позаботьтесь о том, чтобы защитить их от тепла, сырости и воздуха, и при необходимости охладите их.

      Однако перед приемом пробиотиков или любых натуральных добавок вам следует получить разрешение от врача. Пробиотики потенциально могут быть вредными для людей с ослабленной иммунной системой или тех, у кого аллергия на некоторые ингредиенты добавок.

      Когда лучше всего принимать пробиотики?

      13 августа 2019 г., 2 комментария

      Нас часто спрашивают, когда лучше всего принимать пробиотики - утром, вечером, до или после еды.Конечно, лучше принимать пробиотики в любое время, чем вообще их не принимать, но своевременный прием пробиотиков может улучшить пользу для здоровья от этой добавки.

      Некоторым людям может быть трудно придерживаться обычного распорядка дня, поскольку из-за беспокойного образа жизни может быть трудно делать что-либо в одно и то же время каждый день. Другие люди принимают так много лекарств, что просто добавляют пробиотики к горстке таблеток, которые они уже принимают, не обращая внимания на то, как пробиотики и эти лекарства могут влиять друг на друга.

      Если у вас есть вопросы о том, какой пробиотик вам подходит, у нас есть специалисты.

      Желудочная кислота и время использования пробиотиков

      Многие продукты, такие как йогурт и квашеная капуста, содержат пробиотики. Добавки также содержат живые полезные бактерии. Однако, прежде чем пробиотики, полученные с пищей или добавками, начнут работать, полезные бактерии должны закрепиться в вашем кишечнике.

      У вас есть бактерии в желудке, но подавляющее большинство пробиотических бактерий активны и эффективны в нижних отделах желудочно-кишечного тракта.

      Но чтобы попасть в нижнюю часть желудочно-кишечного тракта, бактерии должны выжить в агрессивной среде желудка. Мы должны помнить, что желудок был разработан не только для того, чтобы запускать процесс пищеварения, но также для отражения и уничтожения бактерий, попавших в организм с пищей, поэтому важно защищать пробиотические бактерии, когда они проходят через желудок.

      Роль желудочной кислоты в играх

      Ученые описывают желудочную кислоту с точки зрения pH желудочного сока, где 7 - нейтральный показатель, а более низкие числа - более кислый.Во время голодания, когда ваш желудок пустой, он очень кислый. PH желудочного сока натощак обычно колеблется от 1,7 до 2. pH желудочного сока повышается, и желудочный сок становится менее кислым после приема пищи; однако попадание пищи в желудок также вызывает пищеварительный процесс и пищеварительные ферменты, которые могут повредить пробиотики.

      Как видите, довольно сложно точно определить , когда лучше всего принимать пробиотики .

      Почему не принимать пробиотики во время тяжелой еды?

      Мы склонны думать, что прием пробиотиков с легкой едой может помочь уменьшить их воздействие на резкую желудочную кислоту и способствовать их прохождению в тонкий и толстый кишечник.Мы действительно не рекомендуем принимать пробиотики с тяжелой пищей , поскольку они перевариваются дольше и могут задерживать перемещение пробиотических бактерий в нижнюю часть вашего G.I. тракт.

      Кислая среда желудка также может убивать пробиотики, полученные из пищи, что может уменьшить количество полезных бактерий, доступных для обитания в кишечном тракте, а небольшие колонии бактерий приносят относительно слабую пользу для здоровья по сравнению с большими устойчивыми колониями.

      К сожалению, проведено очень мало исследований, сравнивающих преимущества приема пробиотиков во время еды или без нее или в разное время дня. Небольшое количество исследований может быть связано с тем, что люди традиционно употребляли пробиотики во время еды, включая такие продукты, как йогурт и кефир. Мы надеемся увидеть больше исследований в этой области в ближайшем будущем, чтобы лучше отвечать на подобные вопросы.

      Лучшее время для приема пробиотиков

      Итак, когда лучше всего принимать пробиотики? Это во многом зависит от причины, по которой вы начали принимать добавку.

      Если вы принимаете пробиотики для решения проблем с пищеварением , таких как диарея или вздутие живота, вы получите наибольшую пользу от полезных бактерий, принимая добавки при каждом приеме пищи .

      Для некоторых людей, у которых проблемы со сном , лучшее время для приема пробиотиков - прямо перед сном . Между кишечником и печенью существует сильная связь, и «успокаивание» печени, кажется, помогает уснуть. Фактически, исследования показывают, что люди с циррозом и другими проблемами с печенью, как правило, страдают бессонницей больше, чем люди без заболеваний печени.

      Это также зависит от вашего личного циркадного ритма. Те, кто рано встает, могут получить больше пользы, если принимают пробиотики утром , тогда как вечерние дозы пробиотиков могут быть лучше для полуночников . Есть даже исследования, предполагающие, что бактерии в нашем кишечнике могут влиять на наш циркадный ритм, вы можете узнать больше о пробиотиках и циклах сна и бодрствования в предыдущем блоге здесь: https://www.natren.com/blog/can-our-gut -микробиота-влияние-наш-сон-бодрствование-циклы-циркадные часы /

      Сила пробиотиков Natren

      Пользователи пробиотиков Natren получают дополнительную свободу выбора во времени, когда принимают Healthy Trinity.Сторонние испытания, проводимые всемирно известным европейским институтом, подтверждают выживаемость Natren’s Health Trinity при pH 1,8 в течение 60-90 минут. Natren’s Health Trinity использует защитную систему доставки масляной матрицы, которая обеспечивает практически 100% выживаемость трех полезных пробиотических бактерий, содержащихся в пробиотике, даже после более чем часа нахождения в едкой желудочной кислоте. Узнайте больше об уникальной и мощной системе доставки масляной матрицы Natren здесь: https://www.natren.com/blog/natren-oil-matrix-delivery-system/

      Пробиотики одного штамма

      Natren, такие как Megadophilus, Bifido Factor и Digesta-Lac, используют силу супернатанта, чтобы обеспечить им дополнительную защиту за счет резких пищеварительных соков.Вы можете узнать больше о внутреннем супернатанте здесь: https://www.natren.com/blog/natrens-supernatant-advantage-what-is-a-supernatant/

      Всем пользователям следует избегать приема пробиотиков в течение двух часов после употребления трав, чеснока, отпускаемых по рецепту лекарств или любых других добавок, обладающих антибактериальными свойствами, поскольку определенные продукты и лекарства могут разрушать пробиотики. Если вы принимаете какие-либо из этих продуктов, просто подождите не менее двух часов, а затем примите пробиотики.

      The post Когда лучше всего принимать пробиотики? впервые появился в блоге Natren Probiotics.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *