Рубрика

Как определить лишний вес: Ожирение и избыточный вес

Содержание

Как определить, есть ли у Вас лишний вес? | Секреты красоты | Здоровье

Стандартный: вычисление ИМТ                                                                     

Кстати
В нашей стране лишний вес имеет порядка 55% трудоспособного населения. 30% из них страдают ожирением.

ИМТ, или индекс массы тела, – это показатель, который позволяет оценить, насколько масса тела человека соответствует его росту. Вычислить его несложно. Для этого вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, если вы весите 70 кг, а ваш рост – 1 м 65 см, то ИМТ будет равен 70/1,652 = 25,7 кг/м 2.

Чтобы оценить этот показатель, следует обратиться к таблице, разработанной Всемирной организацией здравоохранения.

16 кг/м2

и менее

Выраженный

дефицит массы

16—18,5 кг/м2

Недостаточная масса тела

18,5—25 кг/м2

Норма

25—30 кг/м2

Избыточная масса тела (предожирение)

30—35 кг/м2

Ожирение первой степени

35—40 кг/м2

Ожирение второй степени

40 кг/м2

и более

Ожирение третьей степени (морбидное)

Другими словами, если ИМТ превышает 25 кг/ м 2, стоит задуматься о похудении.

Продвинутый: измерение процента жира в теле

В последние годы многие врачи критикуют определение избытка веса при помощи индекса массы тела. Дело в том, что ИМТ – очень усредненный показатель. Он совершенно не подходит, например, для спортсменов: у них очень развиты мышцы, за счет этого они много весят, но лишним этот вес назвать нельзя. Не учитывает ИМТ и возрастных или, скажем, половых особенностей. Меж тем, со временем набирать массу тела в определенных рамках для человека вполне естественно, а у женщин при том же ИМТ, что у мужчины, скорее всего, будет больше жира.                                                                      

Важно

Измерьте талию!

Для поддержания здоровья играет роль не только то, сколько жира содержится в теле, но и то, где он располагается. И для женщин, и для мужчин особенно опасен жир, находящийся вокруг талии (его называют абдоминальным). Он может откладываться как под кожей, так и вокруг внутренних органов. Это существенно затрудняет их работу, вызывая в организме серьезные сбои. Абдоминальное ожирение серьезно повышает риск диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых катастроф. Измерьте талию: у мужчин ее объем не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см. Если он больше, худеть нужно обязательно.

Поэтому сейчас в дополнение к определению ИМТ обычно назначают анализ состава тела. Лишний вес – это избыток не мышц, не воды, а именно жировой ткани. Его-то и нужно выявлять. Как ни парадоксально, такой избыток нередко наблюдается и у людей с нормальным ИМТ. Таким людям тоже нужно корректировать фигуру: садиться на диету необязательно, а вот заниматься физкультурой очень даже стоит. Она укрепит мышцы, в которых сгорает жир.

Узнать процент жира позволяет биоимпедансный анализ состава тела. Через организм пропускают слабый электрический ток, изменяя его частоту. Разные ткани имеют различное сопротивление к электричеству, это и дает возможность определить, какой вес тела приходится на мышечную массу, какой – на кости, а какой – на жир.Если биоимпедансный анализ в доступных вам медучреждениях не проводят, можно устроить похожую процедуру на дому. Для этого достаточно купить электронные весы с функцией определения жира. Принцип их работы такой же, но они менее точны, например, к жировой массе они могут причислять и содержащуюся в организме воду. Но для определения динамики похудения это все же неплохой вариант.

Смотрите также:

Как понять, есть ли проблемы с весом?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет избыточный вес и ожирение эпидемией XXI века. Количество людей с избыточным весом в развитых странах достигает 50% населения. Высокая масса тела ассоциируется не только с повышенным риском развития заболеваний сердца, сосудов, эндокринной системы, но и с гинекологическими заболеваниями и нарушением репродуктивного здоровья у женщин.

Как понять, есть ли проблемы с весом?

Один и тот же вес для разных людей может быть как нормальным, так и ненормальным. В женском организме в норме содержится больше жира, чем в мужском, так как жировая ткань – это важный источник эстрогенов, женских половых гормонов, участвующих в регуляции овариально-менструального цикла. Жировая ткань в женском организме должна занимать не более 25% массы тела.

Универсальный и надежный способ определить нормальные значения веса для себя – это расчет индекса массы тела (ИМТ). Он равен массе тела в кг, поделенной на рост в метрах, возведенный в квадрат. Норма ИМТ – 18-25.

Например, при росте 164 см и весе 56 кг, ИМТ составляет 56/1,642 = 20,9, что является нормальным показателем.

ИМТ от 25 до 30 говорит о наличии избыточного веса. ИМТ более 30 – об ожирении, которое считается заболеванием, наряду с гипертонической болезнью, сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями.

Важно: при оценке веса необходимо ориентироваться на ИМТ, а не на субъективные ощущения. Понятия «избыточный вес» и «ожирение» применимы, только если ИМТ превышает 25.

Как проблемы с весом отражаются на женском здоровье?

Как было сказано выше, жировая ткань принимает участие в выработке гормонов и регуляции половой функции женщины. Как недостаток эстрогенов из-за дефицита массы тела, так и избыток вследствие ожирения, нарушает нормальную работу половых желез. Жировая ткань может не только влиять на гормональный фон организма, но также и сама зависима от гормонов. Таким образом, нарушение веса может возникать вследствие гормонального дисбаланса в организме, либо, наоборот, имеющееся ожирение может приводить к нарушению работы эндокринной системы.

В гинекологии избыточный вес ассоциируется с такими заболеваниями, как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и метаболический синдром. Эти заболевания сопровождаются:

  • нарушением менструального цикла;
  • более высоким риском бесплодия и невынашивания беременности;

Причины этих заболеваний до сих пор до конца не известны. Считается, что важную роль играет как наследственность, так и образ жизни женщины. Избыточное и нездоровое питание, недостаточная физическая активность, курение, психические стрессы способствуют развитию заболевания. Причем образ жизни оказывает существенное влияние на работу яичников и эндокринных органов независимо от того, есть ли наследственная предрасположенность к развитию этих заболеваний. Пусковым фактором болезни может стать психоэмоциональный стресс, травма, искусственный аборт.

Женщины с ожирением находятся также в группе риска по развитию эндометриоза, миомы матки, гиперплазии эндометрия, так как эти заболевания имеет тенденцию развиваться на фоне нарушенного гормонального баланса. А ожирение, как раз создает такой фон.

 

Что делать?

Прежде всего, нарушение менструального цикла, бесплодие, невынашивание беременности – это повод для консультации гинеколога и эндокринолога, независимо от массы тела.

Если поставлен диагноз СПКЯ или метаболический синдром, одной из целей лечения будет нормализация веса, так как зачастую именно излишняя жировая ткань способствует дисбалансу гормонов и нарушению репродуктивной функции.

Избыточный вес и ожирение, не сопровождающиеся нарушением женского здоровье – явление временное, поэтому поддержание ИМТ в пределах нормальных значений – залог женского здоровья.

Повышению массы тела способствуют: стрессы, жирная, сладкая, высококалорийная пища, отсутствие физических упражнений.

Нормализации массы тела способствуют: достаточное количество сна, соблюдение режима дня и питания, пища, богатая белком и клетчаткой, достаточная физическая активность.

Снижение массы тела – это цель, которую далеко не все способны достигнуть в одиночку, без помощи специалистов. Важную роль играет не только сила воли и упорство, но также правильный подбор диеты и упражнений. Помочь в этом могут такие специалисты, как эндокринолог, диетолог, психолог и  психотерапевт.

 

врач акушер-гинеколог Мамаева Л.И

Как выявить лишний вес? — сеть фитнес-клубов СитиФитнес

Лишний вес — это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Ненужные килограммы могут спровоцировать развитие гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза. Начните заботу о своём здоровье с вычисления лишних килограммов. Самым точным методом для этого признан расчёт ИМТ.



 

Определяем индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела — это медицинский показатель, который помогает определить, насколько ваш вес соответствует вашему росту. Рассчитывается он по простой формуле:

ИМТ = вес в килограммах / рост в метрах в квадрате

Например, при весе в 65 кг и росте 170 см ваш ИМТ составит 22,4 кг/м2.  Полученные данные нужно сравнить с таблицей, чтобы оценить свой результат.

16 кг/м2 и менее

Выраженный дефицит массы

16–18,5 кг/м2

Недостаточная масса тела

18,5–25 кг/м2

Норма

25–30 кг/м2

 Избыточная масса тела (предожирение)    

30–35 кг/м2

Ожирение первой степени

35–40 кг/м2

Ожирение второй степени

 40 кг/м2 и более    

 Ожирение третьей степени (морбидное) 

Если ваш ИМТ превышает 25 кг/м2, пришло время взять свой вес под контроль.


Другие методики определения лишнего веса
  • Самый простой и доступный каждому метод диагностики ожирения — оценить толщину складки кожи на животе. В норме у женщин она должна составлять 2–4 см, а у мужчин — 1–2 см. Если ее размеры превышают 5–10 см, то речь идет об ожирении.
  • Еще один традиционный метод диагностики ожирения — измерение объема талии. У мужчин этот показатель не должен превышать 94 см, а у женщин — 80 см. Несмотря на простоту этого метода, не стоит им пренебрегать. Он указывает на наличие абдоминального жира — отложений вокруг талии. Они могут располагаться не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. В этом случае жировые отложения будут представлять серьезную угрозу для здоровья.
  • Электронные весы с функцией определения жира. Такие модели не отличаются высокой точностью и иногда путают жир и воду, но в процессе похудения они могут быть очень полезны, поскольку будут наглядно демонстрировать ваш прогресс.
  • Биоимпедансный анализ состава тела позволяет наиболее точно определить процент жира в организме с помощью слабых зарядов тока. Поскольку мышцы, жир и кости дают разное сопротивление электричеству, специалисты могут достаточно точно измерить, какой вес тела приходится на жировые отложения. Такое исследование может проводиться только в сертифицированных клиниках.

Избыточный вес | Tervisliku toitumise informatsioon

Что такое избыточный вес и ожирение? Если индекс массы тела составляет от 25 до 29,9, это называется избыточным весом. Но если он составляет 30 или больше, это уже ожирение.

В 2014 году, по данным ВОЗ, имели лишний вес 1,9 миллиарда взрослых людей, а 600 миллионов из них, то есть 13% населения, – ожирение. В странах Евросоюза людей с ожирением около 20%. К сожалению, количество людей с лишним весом и ожирением растет и в Эстонии. Согласно проведенному в 2014 году Институтом развития здоровья исследованию поведения в отношении здоровья взрослого населения Эстонии (16–64-летних жителей), доля людей с избыточным весом составляет 32,5%, с ожирением – 19,5%. Десятью годами ранее, то есть в 2004 году, их было соответственно 28,4% и 14,4%. Таким образом, можно сказать, что вес более половины жителей Эстонии выше рекомендуемого.

Еще более тревожит непрерывно возрастающее количество детей с ожирением. В 2015 году в странах Европейского союза примерно 30% детей имеют избыточный вес. На основании собственной оценки массы тела и роста в ходе международного исследования поведения в отношении здоровья школьников (HBSC 2014), в Эстонии 11,2% детей имеют лишний вес, а 2,4% – ожирение. Среди 11–15-летних детей мальчиков с лишним весом и ожирением в сумме 16,6%, девочек – 10,6%.

Факторы образования избыточного веса

Почему одни люди толстые, а другие стройные? Масса тела контролируется только наследственными факторами обмена веществ или воздействием внешних условий? Пищевое поведение управляется внутренними регуляторами организма или является свободной волей человека?

Исследования связывают лишний вес с множеством факторов:
  • Малая физическая нагрузка, частый просмотр телепрограмм и пользование компьютером. Еще сто лет назад человек мог потреблять в сутки около 3000 ккал, поскольку занимался тяжелой физической работой и расходовал получаемую с пищей энергию. На основной обмен веществ взрослая женщина затрачивает около 1300–1400 ккал, мужчина 1600–1900 ккал в сутки. В настоящее время на физические нагрузки человек трудоспособного возраста расходует в среднем 400–1200 ккал в сутки. Таким образом, дневной запас пищевой энергии человека трудоспособного возраста, в зависимости от характера работы и деятельности, должен составлять около 1900–2800 ккал.
  • Пропуск приемов пищи. Регулярное питание – важный фактор достижения и поддержания нормального веса. Слишком долгие перерывы между приемами пищи вызывают ощущение голода.
  • Частое питание вне дома и обильное потребление фаст-фуда. Редкое питание вне дома не составляет проблемы, но если оно учащается, суточное потребление энергии выходит из-под контроля, поскольку трудно оценивать пищевую ценность съеденной пищи.
  • Низкий уровень образования. Образованные люди обычно более осведомлены и о здоровом питании. Они также могут позволить себе покупать пищу высокой пищевой ценности.
  • Повышение благосостояния беднейших слоев населения. Если людям долго приходилось затягивать ремень потуже, а теперь их доходы выросли, они хотят наверстать упущенное и попробовать все, от чего раньше приходилось отказываться.
  • Расстройства сна. Исследования показали, что слишком короткий сон затормаживает выделение гормона лептина, вызывающего чувство сытости, и влияет на обмен веществ. Поэтому возрастает и риск избыточного веса.
  • Лишний вес у беременных и новорожденных. И то, и другое повышает риск лишнего веса у ребенка.
  • Генетическая предрасположенность. Аппетит и метаболизм контролируются многочисленными генами, и в очень редких случаях их сочетание благоприятствует лишнему весу и ожирению. В большинстве случаев большая масса тела у детей родителей с лишним весом связана все-таки с семейными пищевыми привычками.
  • Многие другие факторы.

Ожирение и лишний вес — Health IQ

Сегодня похудение стало популярным трендом. Однако дело в том, что похудеть зачастую является не самой сложной задачей. Как говорят в народе: «Худая лошадь — это еще не газель». В нашей клинике первостепенной задачей при снижении веса является сохранение хорошей физической формы пациентов: человек должен хорошо себя чувствовать, чтобы ему хватало энергии и на работу, и на семью, и на себя и свои хобби. Гендерные особенности при похудении также играют немаловажную роль: это связано и с гормонами, и с иммунной системой. Таким образом, вопросами похудения в нашей клинике занимается не только диетолог или эндокринолог, а каждый из докторов на своем этапе.

Процесс работы с пациентами с лишним весом.

Когда к нам приходит пациент с лишним весом, недостаточно сказать ему, что необходимо правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим отдыха — это ему известно и без нас. В такой ситуации очень важно найти правильный подход: с чего начать работу, на каком этапе добавить следующий компонент программы.

Существует множество причин лишнего веса, и наряду с очевидными факторами, способствующими ожирению, стоит отметить роль психосоматики. Даже если первичной причиной набора веса была не психосоматика, то впоследствии, уже имея лишний вес, психологические факторы могут помешать пациенту прийти в хорошую физическую форму.

В современном мире, особенно в ритме мегаполиса, высокий уровень стресса способствует набору лишнего веса. Сегодня мы вычислили простую формулу: ожирение=кортизол, высокий уровень стресса=высокий уровень инсулина. Поэтому если мы с пациентом не наладим его психоэмоциональное состояние, не проработаем психосоматические факторы, мы не сможем снизить уровень кортизола. Если у пациента высокий кортизол, значит у него всегда высокий уровень инсулина, то есть этот пациент все время будет хотеть есть. И даже если такой пациент будет сдерживаться и пить только воду, он все равно не будет худеть: в лучшем случае он будет удерживать вес, в худшем — набирать. 


По этой причине мы большое внимание уделяем психоэмоциональным факторам. Если пациенту требуется психокоррекция пищевого поведения, мы можем направить пациента к психологу или к психиатру. Возможно, пациент находится в состоянии затяжной депрессии, и, если такому пациенту просто выписать медикаментозное лечение, эффект будет минимальным. Поэтому в нашей клинике мы смотрим на ожирение как на комплексную проблему.

Мы выявляем у пациента инсулинорезистентность. У современного человека масса соблазнов в виде фастфуда, неправильной пищи, быстро усвояемых углеводов. Лишний вес — это наша расплата за удобство: в любом магазине можно купить булочку, кофе, бургер. Люди выбирают подобную пищу, чтобы сэкономить время и не сбивать рабочий ритм: купил, поел, продолжаешь работать. Это непозволительное пренебрежение своим здоровьем: за каждодневным неправильным питанием следует накопление эндотоксинов, а в последствии и лишний вес. Необходимо вырабатывать кардинально другое отношение к приему пищи. Пищевое поведение является залогом здорового функционирования человеческого организма. Необходимо относиться к приему пищи как к определенному действию, которое требует должного времени, как к трапезе: тщательно пережевывать пищу (жевать на каждый зубок, хотя бы 32 раза).

Мы подбираем своим пациентам индивидуальный режим питания исходя из тщательного анализа данных. При подборе программы питания не стоит руководствоваться информацией из интернета, опытом знакомых. Сегодня мы можем учитывать генетику пациента при подборе типа питания и необходимых физических нагрузок: одним требуются кардио упражнения, для других эффективны силовые упражнения. В нашей клинике есть специалист по аэробным нагрузкам, по коррекции пищевого поведения и в целом образа жизни пациента. С пациентом проводится ряд тестов для выявления возможных психологических особенностей, скрытых депрессий. Одним словом, мы стараемся выявить все болевые точки пациента и оказать максимально эффективную помощь.

Кроме того, мы уделяем особое внимание генетическим аспектам, изучаем анамнез пациентов: у одних в роду были тромбозы, у других инсульт, у кого-то атеросклероз. У таких пациентов мы берем генетические тесты на предмет выявления потенциальных заболеваний. Таким образом, мы работаем на опережение, уведомляя пациентов о наличии генетических поломок. Более того, генетические тесты помогают нам предотвращать развитие определенных заболеваний посредством назначения медикаментозных препаратов: некоторым пациентам не только надо держать вес и заниматься спортом, но и принимать определенные препараты, контролировать в одном возрасте одни факторы, а по мере старения —  другие.

Последствия ожирения и лишнего веса.

Пациенты приходят с абсолютно разными жалобами: нарушение пищевого поведения, сбои функционирования желудочно-кишечного тракта, кожные высыпания, нарушения менструального цикла; у мужчин — нарушения эрекции, потенции, детородной функции. Молодые мужчины, обращающиеся к нам с ожирением, жалуются, что у них нет сил пойти в зал, нет сил принимать активное участие в своей сексуальной жизни либо из-за тяжести, либо из-за отсутствия желания. Вторичным звеном включаются и гормональные отклонения. Мы проверяем гормональный спектр пациентов в полном объеме. 


Если раньше считалось, что ожирение — это лишь косметический дефект, то теперь есть понимание, что лишний вес — это комплекс заболеваний, который может в дальнейшем привести к ряду серьезных заболеваний: сахарному диабету, атеросклерозу, нарушению свертывающей и иммунной систем. С возрастом ожирение способствует развитию многих онкологических заболеваний: у женщин в зоне риска органы прямой кишки, у мужчин — толстый кишечник. Органы предстательной железы. Ожирение поддерживает развитие многих системных заболеваний: у пациента может и не быть жалоб, но внутри уже происходит системное воспаление.

Как определить, что у вас проблемы с лишним весом?

Безусловно, стоит учитывать индивидуальные особенности строения тела: гиперстеник никогда не будет астеничной девушкой. Однако существует индекс массы тела, который мы рассчитываем. У женщин мы можем определить наличие избыточного веса, измерив самое узкое место — талию — объем не должен превышать 80 см. У мужчин мы измеряем объем области, расположенной на 2 пальца выше пупка: не более 92-93 см для мужчины любого возраста и телосложения. Если данные параметры превышены, мы понимаем, что у пациента есть лишний вес, за которым может скрываться нарушение жирового, белкового и углеводного обмена. Данный пациента попадает в группу риска, и мы начинаем за наблюдать. При помощи биоимпеданса — метода, позволяющего на основании измеренных значений электрического сопротивления и антропометрических данных оценить абсолютные и относительные значения параметров состава тела — мы помогаем пациенту худеть правильно. Наша задача состоит в том, чтобы жир уходил равномерно, а мышечная масса по возможности сохранялась, чтобы не было дефицита, так как белки нам очень нужны.

Быть здоровым и энергичным человеком в нормальном весе требует комплексного подхода и наметить, и реализовать эти шаги помогут специалисты нашей клиники!

Лишний вес у ребенка | Семейная клиника А-Медия

В последнее время проблема лишнего веса у детей становится все более актуальной. Приведем несколько фактов, предоставленных всемирной организацией здравоохранения.

  1. С 1980 года количество детей, больных ожирением возросло более, чем в 2 раза
  2. В России 18-20% детей с избыточной массой тела, еще около 10% страдают ожирением
  3. На 2013 год 42 миллионов детей в возрасте до 5 лет страдали ожирением. По прогнозам, если не принять меры, то к 2025 году их количество увеличится до 70 миллионов
  4. Дети, страдающие ожирением имеют более высокий риск раннего развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Таким образом, если не принять меры по профилактике и лечению сейчас, в дальнейшем это грозит еще большими проблемами в ближайшем будущем.

Как понять, если ли у ребенка избыточный вес?

Ниже приведены таблицы, по которым можно оценить, есть ли у ребенка избыточный вес. Для начала нужно посчитать ИМТ (индекс массы тела).

ИМТ = вес, кг / (рост, см)2

Отдельно представлены сравнительные таблицы для мальчиков и девочек, по возрасту разделенные на 0-2, 2-5, 5-19 лет.

Зеленая линия — “золотая середина”. Если показатель не выходит за пределы оранжевой линии — вес ребенка в пределах нормы. Если значение ближе к красной линии (+2), имеется избыточная масса тела. Все значения, что выходят за пределы красной линии — ожирение.

Причины возникновения лишнего веса

Наиболее распространёнными причинами возникновения лишнего веса у детей и подростков являются:

Питание

«Вкуснее, больше, сытнее». Высококалорийные продукты, продукты с усилителями вкуса, сладкие, жирные, солёные блюда, помноженные на многократное переедание.

Образ жизни

Компьютерные игры, телевизионные передачи, мягкость и удобство современных диванов и кресел, школьные уроки и домашние задания, вынуждающие детей часами сидеть будто пригвождёнными к стульям, непопулярность спорта и подвижного образа жизни в семье — всё это верные спутники гиподинамии, которая не позволяет расходовать энергию, поступающую с пищей.

Генетический багаж

Ожирение или избыточный вес у ближайших родственников — ещё один фактор риска развития лишнего веса у ребёнка.

Стрессы, эмоциональные расстройства и психологические факторы

Переход в новую школу, конфликты в коллективе, нездоровая обстановка в семье, стрессы из-за учёбы, желание «заесть» и «подсластить» неприятные эмоции, скуку, недостаток внимания, депрессию.

Бушующие гормоны

В период полового созревания, гормональные сбои у подростков могут привести к резкому увеличению аппетита, который в свою очередь может привести к перееданию.

Эндокринные заболевания

Нарушения функции щитовидной железы (например, гипотериоз), нарушения работы гипофиза (например, синдром Иценко-Кушинга) и другие эндокринопатии могут выступать катализаторами возникновения лишнего веса.

Опасности лишнего веса у ребёнка

Лишний вес — это первая ступень к ожирению, которое в свою очередь является “благодатной” почвой для развития таких недугов, как:

  • сахарный диабет
  • заболевания почек, печени и желчного пузыря
  • болезни дыхательных путей (апноэ, астма)
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония
  • деформация костно-мышечной системы
  • нарушения работы центральной нервной системы

Помимо физических заболеваний, дети с избыточным весом нередко страдают от низкой самооценки, депрессий и иных психологических расстройств.

Почему необходимо медицинское обследование?

  1. Уверены ли вы, что лишний вес вашего ребёнка связан исключительно с неправильным питанием?
  2. Уверены ли вы, что полнота ребёнка «нормальна» и со временем перейдёт в рост?
  3. Нет ли вероятности того, что увеличение массы тела сигнализирует о другом опасном заболевании и является лишь его следствием?
  4. А можете ли вы определить насколько запущена болезнь?
  5. Не успели ли за этот период, пока ребёнок стремительно набирал вес, развиться новые патологии, которые нуждаются в незамедлительном лечении?
  6. Способны ли вы самостоятельно составить для ребёнка сбалансированную диету, в соответствии с индивидуальными особенностями его организма, которая не навредит его росту и развитию?

Если вы затруднились дать ответ хотя бы на один вопрос — настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом педиатром или эндокринологом. Помните: лишний вес у детей и подростков — это серьёзное проблема, которая может нанести существенный удар по здоровью и благополучию ребёнка в настоящем и будущем.

Разница между ожирением и лишним весом

Многие люди сегодня озабочены проблемами лишнего веса, стремятся быть подтянутыми, вести здоровый образ жизни. В то же время постепенно увеличивается число жителей планеты, которые страдают от избыточного веса или ожирения. Нередко эти понятия путают. Но лишний вес и ожирение не одно и то же. Рассмотрим ключевые различия.

Лишний вес – понятие не научное. Это состояние, при котором человек имеет несколько лишних килограмм, превышающих его нормальный вес. То есть при наличии пары или даже 10 лишних кило человек не ощущает физического дискомфорта, чувствует себя здоровым. Избавиться от лишнего веса не так сложно, достаточно пересмотреть свой режим питания, добавить физической активности, и вес спокойно уйдет.

Ожирение – совсем другая, медицинская проблема. Ожирение – это отложение избыточных жировых накоплений, которые расположены не только под кожей, но и часто затрагивают внутренние органы. Ожирение сопровождается сопутствующими заболеваниями. Жировые накопления заполняют собой пространство внутри брюшной полости, нарушается обмен веществ, чрезмерно нагружается сердечно-сосудистая и опорно-двигательная системы.

Страдающий от ожирения человек также испытывает психологический дискомфорт. Избавиться от ожирения просто занявшись спортом не всегда возможно. Здесь требуется комплексный подход, иногда длительное медицинское лечение. Лишние килограммы при ожирении могут появляться не только от переизбытка жирной пищи, но и вследствие гормональных нарушений, малой подвижности, наследственных заболеваний. И избавиться от этой проблемы бывает очень сложно.

Точно установить наличие ожирения или просто нескольких лишних килограмм поможет специалист. Наиболее популярный критерий оценки веса – индекс массы тела. При избыточном весе он находится в пределах от 20 до 30. ИМТ свыше 30 указывает на ожирение. Но такой способ диагностики не всегда объективен. Необходимо учитывать пол, возраст, рост, наследственный фактор при определении параметров. Лучше всего с этим справится специалист-диетолог.

Ожирение наносит непоправимый вред организму. В теле нарушаются обменные процессы, возникает угроза развития сахарного диабета. При этом повышается риск развития инфаркта, гипертонической болезни, повреждаются сосуды, ухудшается кровоснабжение, в том числе мозга. Возрастает опасность инсульта. Огромные нагрузки на позвоночник приводят к остеохондрозу, артриту, артрозу. Наступает половая дисфункция или бесплодие.

Для решения проблемы лишнего веса или ожирения необходимо обратиться к врачу. Он поможет определить источник проблемы, предложит варианты решения, в том числе медицинские. В первую очередь начинать нужно с изменения образа жизни. Малая физическая активность способствует накоплению лишних килограмм не только на талии, но и на бедрах, на животе и на руках. Нужно выработать для себя график занятий, регулярно выполнять предложенные специалистом упражнения. Второй ключевой момент – контроль съеденной пищи. Нужно понимать, как часто и что именно есть. Следить за калорийностью еды, регулировать объем порции. В рацион нужно включить овощи, фрукты, достаточное количество жидкости. А количество съеденного сахара, соли, жирной пищи и копченостей лучше сократить.

И последнее, но не менее важное – в погоне за красивой фигурой нужно знать меру. Чрезмерное увлечение диетами, биологическими добавками и таблетками для похудения принесет только вред. Неконтролируемые голодания, малоизученные вещества не помогут снизить вес, но и вызовут нарушения пищеварения и другие проблемы с желудком. А это только ухудшает здоровье. Для правильного рациона необходимо проконсультироваться с диетологом. Заболевания эндокринной системы поможет контролировать эндокринолог. А болезнями желудка займется квалифицированный гастроэнтеролог. Только решение всех проблем в комплексе поможет организму быть здоровым.

Последние Новости

О ИМТ взрослого | Здоровый вес, питание и физическая активность

1 Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.

2 Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. г. J. Clin. Nutr. , 98 (6), стр.1417–24.

3 Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. евро. J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.

4 Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр.J. Obes. , 29 (11), стр.1346–1352.

5 Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. г. J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.

6 Лоулор, Д.А. et al., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.

7 Флегал, К.М. И Граубард Б.И., 2009. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. г. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр. 1213–1219.

8 Фридман Д.С. и др., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. г. J. Clin. Нутр ., 90 (1), стр.210–216.

9 Виллетт, К.и др., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Серебряная весна) , 14 (3), стр. 480–490.

10 НХЛБИ. 2013. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирениюpdf iconeexternal icon [PDF — 5.98MB]

11 Kuczmarski, R.J. et al., 2002. 2000 CDC Growth Charts для США: методы и разработка. Vital Health Stat .11., 11 (246), с. 1–190.

12 Прентис, А. & Джебб, С.А., 2001. Помимо индекса массы тела. Obes. Ред. ., 2 (3), стр.141–7.

13 Вагнер Д. & Хейворд, В.Х., 2000. Измерения состава тела у чернокожих и белых: сравнительный обзор. г. J. Clin. Нутр ., 71 (6), стр.1392–1402.

14 Флегал, К.М. et al., 2010. Высокое ожирение и высокий индекс массы тела к возрасту у детей и подростков в США в целом и по расово-этническим группам. г. J. Clin. Нутр ., 91 (4), стр.1020–6.

15 Barba, C. et al., 2004. Соответствующий индекс массы тела для азиатского населения и его значение для политики и стратегий вмешательства. Ланцет , 363 (9403), стр. 157–163.

16 Брей, Г.А. и др., 2001. Оценка жировых отложений у более толстых и стройных 10-летних афроамериканцев и белых детей: Детское исследование Батон-Руж. г. J. Clin. Nutr ., 73 (4), с.687–702.

17 Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых pdf icon [PDF — 1.25 МБ] внешний значок.

18 Бхаскаран К., Дуглас И., Форбс Х., дос-Сантос-Силва И., Леон Д.А., Смит Л. Индекс массы тела и риск 22 конкретных видов рака: популяционное когортное исследование с участием 5 • 24 миллионов взрослых в Великобритании . Ланцет. 2014 30 августа; 384 (9945): 755-65. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (14) 60892-8. Epub 2014 13 августа

19 Engstrom G, Hedblad B, Stavenow L, Lind P, Janzon L. и Lingarde F. Чувствительные к воспалению белки плазмы связаны с увеличением веса в будущем. Диабет.Aug 2003; 52 (08): 2097-101.

20 Марселья Л., Манти С., Д’Анджело Дж., Никотера А., Паризи Е., ДиРоза Дж., Гитто Е., Арриго Т. Окислительный стресс при ожирении: критический компонент болезней человека. Международный журнал молекулярных наук. Декабрь 2014 г .; 16 (1): 378-400.

21 Касен, Стефани и др. «Ожирение и психопатология у женщин: проспективное исследование за три десятилетия». Международный журнал ожирения 32.3 (2008): 558-566.

22 Луппино, Флориана С., и другие. «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ продольных исследований». Архив общей психиатрии 67.3 (2010): 220-229.

23 Han, T. S., et al. «Качество жизни в зависимости от избыточного веса и распределения жировых отложений». Американский журнал общественного здравоохранения 88.12 (1998): 1814-1820.

Измерение успеха: сравнение расчетов потери веса: Bariatric Times

Эта колонка посвящена предоставлению информации о медицинском лечении ожирения, которое включает диету, упражнения, изменение поведения и лекарства.

Редакторы колонки

: Крейг Примак, доктор медицины, FAAP, медицинский бариатр / сертифицированный специалист по медицинскому ожирению /
Медицинский директор, Центр похудания Скоттсдейл, Скоттсдейл, Аризона; Венди Сцинта, доктор медицины, магистр медицины, FAAFP, FASBP, медицинский директор, Медицинская потеря веса Нью-Йорка, Программа BOUNCE для лечения детского ожирения, Манилус, Нью-Йорк; Клинический доцент семейной медицины, Медицинский университет Северного штата, Сиракузы, Нью-Йорк

В этом месяце: Измерение успеха: сравнение расчетов потери веса

, Wendy Scinta, MD, MS, FAAFP, FASBP

Финансирование: На подготовку данной рукописи не было выделено средств.

Раскрытие финансовой информации: автор не сообщает об отсутствии конфликта интересов, относящегося к содержанию этой статьи.

Bariatric Times . 2012; 9 (7): 18–20

.

РЕФЕРАТ
То, как мы обсуждаем и сообщаем о потере веса, обсуждалось в течение многих лет. Текущие формулы, такие как процентная потеря веса, процентная потеря избыточного веса и процентная потеря индекса избыточной массы тела, значительно различаются в их расчетах, что создает трудности при сравнении потери веса с помощью различных методов и исследований.В настоящее время предпринимаются усилия по стандартизации, которые должны включать строгое определение переменных, независимо от выбранного метода или методов.

Успешен ли пациент, когда он или она потеряли 10 процентов веса своего тела или достигли нормального индекса массы тела (ИМТ)? Является ли успех после бариатрической операции очевидным, когда у пациента наблюдается обратное развитие сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением, или когда он или она достигает своего целевого веса? Что делать, если после прохождения медицинской программы у пациента все еще остается избыточная масса тела по сравнению с нормальным ИМТ?

То, как мы обсуждаем и сообщаем о потере веса, обсуждалось в течение многих лет.От количества фунтов, потерянных из-за изменения ИМТ, индекса производительности, индекса снижения, процентной потери веса, процентной потери избыточного веса и процента избыточного ИМТ, недостатка в расчетах никогда не было. К сожалению, различия и неоднозначность этих методов значительны, что затрудняет сравнение потери веса в различных исследованиях и модальностях. Итак, почему так сложно определить (и придерживаться) одной формулы похудения?

Процент потери веса
Один из ключевых вопросов — это обсуждение вопроса о том, что составляет успешную потерю веса.В настоящее время медицинское сообщество предпочитает расчет процентной потери веса (% WL).

Процент WL является более точным, чем потеря веса в фунтах, потому что он учитывает тот факт, что люди с высоким начальным весом склонны терять больше веса. Процент WL может быть полезен для характеристики обращения или предотвращения сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением. Например, в одной программе профилактики диабета потеря веса на семь процентов предотвратила диабет у 50 процентов пациентов [1]. Кроме того, 10-процентная потеря веса приведет к улучшению большинства метаболических и сердечных факторов риска.[2] Одним из недостатков% WL является то, что он не принимает во внимание терапевтическую цель и не выражает желания пациента относительно того, сколько веса он или она могут пожелать сбросить. [3]

Процент потери избыточного веса
В хирургическом сообществе отдается предпочтение использованию процента потери избыточного веса (% EWL).

Преимущество% EWL заключается в том, что он отражает потерю веса, которая была достигнута относительно определенной цели. Обеспокоенность по поводу% EWL заключается в том, что определение предоперационной массы тела и идеальной массы тела может быть неоднозначным.Расчет% EWL значительно варьируется, если дооперационный вес — это вес во время первого визита или самый высокий вес между первым визитом и днем ​​операции [4]. Идеальный вес тела (обычно фиксируемый с помощью таблиц Metropolitan Life Tables) [5,6] также варьируется в зависимости от того, какой размер тела используется. Поскольку столичные таблицы жизни изначально были созданы в 1940-х годах и не обновлялись с 1983 года, многие считают этот метод устаревшим. [7,8]

Процент потери индекса избыточной массы тела
Эксперты медицинского и хирургического сообщества предложили альтернативы% WL и% EWL.Процент избыточной потери ИМТ (% EBMIL) — это показатель, который часто используется за пределами Соединенных Штатов и поддерживается некоторыми экспертами. [3,8]

Считается, что

ИМТ является самым простым показателем «ожирения» по сравнению с исследованиями гидроденситометрии. [8,9] Кроме того, ИМТ за пределами диапазона от 21 до 25 кг / м2 был связан с повышенным риском смерти. [] 8 Однако точность ИМТ по-прежнему остается под вопросом, особенно в отношении людей с ожирением с нормальным весом (определяемым как сочетание нормального ИМТ и высокого содержания жира в организме) и мускулистыми типами телосложения.Более того, недавняя статья показала, что по сравнению с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией (DXA), ИМТ неверно классифицирует 25 процентов мужчин и 48 процентов женщин [10]. Именно по этой причине многие эксперты считают, что точность ИМТ при диагностике ожирения крайне ограничена [11].

Сравнение показателей
Не существует идеальной метрики, однако отсутствие стандартизации сделало все более сложным сравнивать потерю веса между исследованиями, особенно между медицинскими и хирургическими методами.Рассмотрим таблицу 1, в которой описаны случаи гипотетических пациентов. Первый пациент потерял 16 фунтов, что соответствует 8% WL (число, которое сообщил бариатр). У того же пациента% EWL составляет 31 (число, которое сообщил бы бариатрический хирург). % EBMIL составляет 59 (число, предлагаемое в качестве альтернативы обоим), что в семь раз выше, чем% WL. Очевидно, что процентные значения, указанные в отчетах, сильно различаются в зависимости от используемого метода.

Обсуждение
Итак, что же дальше? Недавно сообщалось, что Консультативный комитет Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) поддерживает идею отказа от% EWL в пользу% WL.[7]

В то же время, Национальные институты здравоохранения (NIH) собираются, чтобы пересмотреть рекомендации по лечению ожирения и снижению сердечного риска. Ожидается, что эти рекомендации будут опубликованы в течение трех лет, для общественного обсуждения летом 2012 года. Эта группа также обсуждает, как стандартизировать отчетность, возможно, отдавая предпочтение нескольким методам отчетности (таким как общая потеря веса и% BMIL). .

Заключительные мысли
Независимо от выбранного метода, бариатрическое сообщество обязательно должно принять строгие определения переменных, таких как идеальный вес тела, предоперационный или начальный вес и эталонный ИМТ.Для обращения к обоим сообществам может потребоваться двойная отчетность; однако, как только оно будет достигнуто, соглашение о стандартизации отчетности о потере веса будет долгожданным изменением для всех специалистов по ожирению.

Ссылки
1. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, et al. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Eng J Med. 2002. 346 (6): 393–403.
2. Национальный институт сердца, легких и крови. Группа экспертов Инициативы по образованию в области ожирения по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых.клинические рекомендации. Obes Res. 1998; 6: 51С – 63С.
3. Брей Г.А., Бушар С., Черч Т.С. и др. Пришло время изменить то, как мы сообщаем и обсуждаем потерю веса? Ожирение (Серебряная весна). 2009. 17 (4): 619–621.
4. Montero PN, Stefanidis D, Norton HJ, et al. Сообщаемое избыточное снижение веса после бариатрической операции может значительно варьироваться в зависимости от метода расчета: призыв к стандартизации. Surg Obes Relat Dis. 2011; 7 (4): 531–534. Epub 11 октября 2010 г.
5. Столичная компания по страхованию жизни.Новые нормы веса для мужчин и женщин. Stat Bull Metrop Life Insur Co. 1959; 40: 1–10.
6. Столичные таблицы роста и веса 1983 г. Stat Bull Metropolitan Life Insurance Co. 1984; 64: 2–9.
7. Шарма А. FDA AdCom решительно поддерживает отказ от чрезмерной потери веса. Заметки доктора Шармы об ожирении. Понедельник, 14 мая 2012 г.
8. Дейтель М. Комментарий к: Сообщение о избыточной потере веса после бариатрической операции может значительно варьироваться в зависимости от метода расчета: призыв к стандартизации. Surg Obes Relat Dis.2011; 7 (4): 534–535. Epub 15 октября 2010 г.
9. Киз А., Фламино Ф., Кервонен М.Дж. и др. Показатели относительной массы тела и ожирения. J Chronic Dis. 1972; 25: 329-43.
10. Шах Н.Р., Браверман Э.Р. Измерение ожирения у пациентов: полезность индекса массы тела (ИМТ), процента жира в организме и лептина. PLoS One. 2012; 7 (4): e33308. Epub 2012 2 апреля
11. Ромеро-Коррал А., Сомерс В.К., Сьерра-Джонсон Дж. И др. Точность индекса массы тела при диагностике ожирения у взрослого населения в целом. Int J Obes (Лондон).2008. 32 (6): 959–966. Epub, 2008, 19 февраля,

Категория : Медицинские методы лечения ожирения, прошлые статьи

Избыточный вес и ожирение | ПсихологAnywhereAnytime.com

Подсчитано, что более 2 из каждых 3 взрослых в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или страдают ожирением. Проблемы с едой, приемом пищи и контролем веса являются эндемическими в США

Что такое избыточный вес и ожирение

То, что вы едите, а также как и почему вы едите, зависит от многих факторов, включая ваш уровень активности, общее состояние здоровья, химию тела, биологический состав и аппетит, семейные тренировки, друзей, культурные особенности и ваш психологический склад.Однако, в конце концов, лишний вес — это результат потребления из пищи большего количества калорий, чем вам нужно. поддерживать жизнь и физическую активность.

Проблемы с питанием отражаются как озабоченность и / или проблема, связанная с массой тела, фигурой и диетой. Обычно, если у вас расстройство пищевого поведения, у вас будет нездоровое пищевое поведение. Это может включать употребление в пищу продуктов, вредных для вашего тела, и переедание, или резкое и нездоровое сокращение количества потребляемой пищи. В любом случае человек плохо себя чувствует из-за своей еды, формы тела, веса, или все три.

Основные типы расстройств пищевого поведения согласно определению DSM 1V-TR Американской психиатрической ассоциации — ожирение и избыточный вес, нервная анорексия и нервная булимия, и переедание. Чаще всего проблемы с питанием развиваются в детстве и подростковом возрасте, но многие люди не испытывают этих проблем до взрослого возраста. Расстройства пищевого поведения часто проявляются вместе с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия, алкоголь. злоупотребление наркотиками и тревожные расстройства. Люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, также рискуют получить серьезные, а иногда и фатальные, осложнения для здоровья.

Основная информация об ожирении

Учитывая большое количество людей с ожирением и связанные с ним серьезные риски для здоровья, понимание его причин и лечения имеет решающее значение.

Измерение уровня жира в организме сложно, поэтому, чтобы упростить процесс, многие специалисты в области здравоохранения используют таблицы роста и веса, которые имеют диапазон допустимого веса для человека данного роста.

«Избыточный вес» и «ожирение»: термины «избыточный вес» и «ожирение» относятся к чрезмерной массе тела, которая включает мышцы, кости, жир и воду.Термин «ожирение» обычно используется, когда ваш вес примерно на 20-30% или более превышает нормальный вес для человека вашего возраста, роста и плотности костей.

Поскольку у женщин обычно больше жира, чем у мужчин, большинство специалистов в области здравоохранения говорят, что мужчина с более чем 25% жира и женщина с более чем 30% жира страдают ожирением. Термин «патологическое ожирение» используется, когда человек на 50% или более превышает нормальный вес, более чем на 100 фунтов превышает нормальный вес, имеет индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше или имеет избыточный вес до определенной степени. что вес серьезно мешает здоровью или нормальному функционированию.

Как измеряется ожирение?

Определить точное количество жира в организме человека непросто. Наиболее точные меры — это взвесить человека под водой или в камере, в которой для измерения объема тела используется вытеснение воздуха, или использовать рентгеновский тест, известный как DEXA. Эти методы непрактичны для обычного человека и выполняются только в исследовательских центрах со специальным оборудованием.

Поскольку измерение жира в организме человека затруднено, специалисты в области здравоохранения часто полагаются на таблицы соотношения веса и роста, которые используются десятилетиями и имеют диапазон допустимых значений веса для человека данного роста.Одна проблема с этими таблицами заключается в том, что существует множество версий, все с разным диапазоном веса. Еще одна проблема в том, что они не различают лишний жир и мышцы. Согласно таблицам, очень мускулистого человека можно отнести к категории страдающих ожирением, если: он или она нет.

Индекс массы тела (ИМТ) с меньшей вероятностью неверно определит соответствующий диапазон веса и роста человека. ИМТ — это инструмент, используемый для оценки избыточного веса и ожирения, а также для отслеживания изменений массы тела. Как и таблицы веса к росту, ИМТ имеет свои ограничения, потому что он не измеряет напрямую жировые отложения или мышцы.

Причины ожирения

Ожирение возникает, когда человек потребляет из пищи больше калорий, чем сжигает. Нашему телу нужны калории, чтобы поддерживать жизнь и быть физически активным, но для поддержания веса нам необходимо сбалансировать энергию. мы едим с той энергией, которую используем. Когда человек ест больше калорий, чем сжигает, энергетический баланс склоняется в сторону увеличения веса и ожирения. Этот дисбаланс между калориями приема и расхода может отличаться от одного человека к другому.Генетические, экологические, и другие факторы могут сыграть свою роль.

Специалисты в области психического здоровья точно не знают, почему некоторые люди выходят за рамки нормального пищевого поведения. Мы знаем, что это сложный процесс, и обычно ни один фактор не является причиной или причиной. Мы также знаем, что расстройства пищевого поведения, такие как ожирение, анорексия, булимия и переедание — настоящие проблемы, которые поддаются лечению.

Подробнее о причинных факторах избыточного веса и ожирения

Мы точно не знаем, почему некоторые люди выходят за рамки нормального пищевого поведения и веса, но мы знаем, что это сложный процесс, и обычно не один фактор является его причиной.

Генетические, экологические и другие факторы, похоже, играют роль. Хотя гены являются важным фактором во многих случаях ожирения, факторы окружающей среды, включая образ жизни, также играют решающую роль. Например, с 1980-х годов наша генетическая структура не изменилась, но изменилась наша среда и образ жизни, и это отражается в нынешней проблеме «лишнего веса». Самый теперь люди слишком часто едят вне дома, потребляют жирную пищу, ставят удобство выше питания и стали вести малоподвижный образ жизни.

Анализ некоторых генетических причинных факторов

Ожирение, как правило, передается по наследству, предполагая генетическую причину. Однако семьи также разделяют привычки питания и образа жизни, которые могут способствовать ожирению. Часто бывает трудно отделить генетические факторы от других факторов ожирения. Несмотря на это, наука показывает связь между ожирением и наследственностью, но многие люди, генетически предрасположенные к ожирению, не страдают ожирением и не могут похудеть. и держи это подальше.

Другой биологический фактор заключается в том, что по мере того, как вы становитесь старше, способность вашего тела усваивать пищу замедляется, и вам не требуется столько калорий для поддержания веса.Вот почему люди отмечают, что они едят так же и делают те же действия, что и в 20 лет, но в 40 лет набирают вес.

Женщины, как правило, имеют больший вес, чем мужчины. У мужчин более высокий уровень метаболизма в состоянии покоя (то есть они сжигают больше энергии в состоянии покоя), чем у женщин, поэтому мужчинам требуется больше калорий для поддержания веса тела. Кроме того, когда у женщин наступает постменопаузальный период, уровень их метаболизма снижается. Отчасти поэтому многие женщины набирают вес после менопаузы.

Анализ некоторых экологических и социальных причинных факторов

Факторы окружающей среды включают образ жизни, например, что человек ест и насколько он активен.Учтите, что большинство людей в Соединенных Штатах, живущих сегодня, были живы и в 1980 году, когда показатели ожирения были ниже. С этого времени наш генетический состав не изменилась, но изменилась наша среда.

Слишком часто американцы едят вне дома, обильно принимают пищу с высоким содержанием жиров и ставят вкус и удобство выше питания. Кроме того, большинство людей в Соединенных Штатах не получают достаточного количества физической активности. Активным людям для поддержания веса требуется больше калорий, чем менее активным. Кроме того, физическая активность, как правило, снижает аппетит у людей с ожирением, но увеличивает способность организма преимущественно метаболизировать жир в качестве источника энергии.Считается, что большая часть роста ожирения за последние 20 лет была вызвана снижением уровня ежедневной физической активности.

Сегодня все больше людей ездят на работу на большие расстояния, вместо того, чтобы ходить пешком, обычно едят вне дома или едят «на вынос» вместо того, чтобы готовить, или имеют торговые автоматы с высококалорийными и жирными закусками на рабочем месте.

Хотя вы не можете изменить свой генетический состав, вы можете работать над изменением своих пищевых привычек, уровня физической активности и других факторов окружающей среды.

Анализ некоторых психологических и эмоциональных причинных факторов

Одним из самых болезненных аспектов ожирения могут быть эмоциональные страдания, которые оно вызывает. Американское общество уделяет большое внимание внешности, часто приравнивая привлекательность к стройности или мускулистости. Кроме того, многие люди с ожирением сталкиваются с предрассудками. на работе, в школе, на работе и в социальных ситуациях. Чувство отторжения, стыда или депрессии часто встречается у людей с избыточным весом или ожирением.

Многие люди едят в ответ на негативные эмоции, такие как скука, грусть или гнев.Хотя у большинства людей с избыточным весом не больше психологических расстройств, чем у людей с нормальным весом, около 30% людей, обращающихся за лечением по поводу серьезных проблем с весом, испытывают трудности с перееданием.

Взгляд на болезни и факторы наркотиков

Хотя ожирение не так распространено, как многие думают, существует множество заболеваний, связанных с ожирением. К ним относятся гормональные проблемы, такие как гипотиреоз, депрессия, синдром Кушинга, синдром поликистозных яичников и многие другие заболевания.Врач может определить наличие основного медицинские условия, которые вызывают увеличение веса или затрудняют его потерю.

Недостаток сна также может способствовать ожирению. Недавние исследования показывают, что люди с проблемами сна со временем могут набирать вес.

Некоторые лекарства, такие как стероиды, некоторые антидепрессанты и некоторые лекарства от психических состояний или судорожных расстройств, могут вызывать увеличение веса. Эти препараты могут замедлять скорость сжигания калорий, стимулировать аппетит или заставлять организм удерживать лишнюю воду.

Лечение ожирения

На протяжении многих лет я обнаружил, что тип лечения, который лучше всего подходит для моих клиентов, зависит от нескольких переменных, включая вашу мотивацию похудеть, уровень ожирения, общее состояние вашего здоровья. , что вы пробовали до сих пор, а также о вашей личности и темпераменте. Лечение может включать комбинацию когнитивных терапия, реалити-терапия, диета, упражнения, поведенческие терапия, консультации по питанию, стратегии контроля веса и препараты для похудания.В некоторых случаях крайнего ожирения можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

Помните, контроль веса — это Усилия на протяжении всей жизни и реалистичные ожидания по поводу потери веса — важное соображение. Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут. активность в большинство дней недели имеет важные преимущества для здоровья. Хотя многим взрослым нет необходимости посещать своего лечащего врача, прежде чем начинать лечение умеренной интенсивности. Программа физической активности, всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед началом программы физической активности.

Помните, чтобы быть действительно эффективным, вам нужно не только похудеть, но и удерживать его. Контроль веса — это стремление на всю жизнь. Если ваш избыточный вес или ожирение отражает истинное расстройство пищевого поведения, можно ожидать лечения. быть более сложным и требовать больше времени для разрешения.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации Чтобы узнать о нервной анорексии, нервной булимии, проблемах с питанием и контроле веса, посетите указанные ниже веб-сайты и глоссарий, который следует за ним.

Хотели бы вы получить личную помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, у меня может быть решение .

Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

Глоссарий по ожирению, физической активности и контролю веса

Ниже приводится глоссарий по ожирению, физической активности и контролю веса, адаптированный из Национального Сайт институтов здоровья.

А

Жировая ткань (add-ih-POS-e) Жировая ткань в организме.

В

Бариатрическая хирургия (Bear-ee-AT-ric) Операция на желудке и / или кишечнике, чтобы помочь пациенту с крайним ожирением похудеть. Бариатрическая хирургия — это потеря веса метод, используемый для людей с индексом массы тела (ИМТ) выше 40. Хирургическое вмешательство также может быть вариантом для людей с ИМТ от 35 до 40, у которых есть проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или сахарный диабет 2 типа.

Анализ биоэлектрического импеданса (BIA) (im-PEE-dance) Способ оценки веса тела, которое является жирным и обезжиренным.Нежирный вес происходит от костей, мышц, тела вода, органы и другие ткани тела. BIA работает, измеряя, насколько трудно безвредному электрическому току проходить через тело. Чем больше у человека толстого, тем тяжелее для электрического тока, протекающего через тело. Чем меньше у человека жира, тем легче электричеству проходит через его тело. Измеряя поток электричества, можно оценить процент жира в организме.

Индекс массы тела (ИМТ) Измерение веса тела по отношению к росту.ИМТ можно использовать, чтобы определить, имеют ли люди нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Чтобы вычислить ИМТ, используйте следующее формула: Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 25 относится к здоровому весу, ИМТ от 25 до 30 относится к избыточному весу, а ИМТ от 30 или выше относится к ожирению.

С

Калория (CAL-or-ee) Единица энергии в пище. В пище есть углеводы, белки и жиры. Некоторые напитки содержат алкоголь. Углеводы содержат 4 калории на грамм. Белки иметь 4 калории на грамм.В алкоголе 7 калорий на грамм. В жире 9 калорий на грамм.

Углеводы (kar-bow-HIGH-drate) Основной источник энергии в рационе. Есть два вида углеводов: простые углеводы и сложные углеводы. Простой углеводы — это сахара, а сложные углеводы включают как крахмалы, так и клетчатку. Углеводы содержат 4 калории на грамм. Они естественным образом содержатся в таких продуктах, как хлеб, крупы, фрукты, овощи, молоко и молочные продукты. Такие продукты, как сахарные хлопья, безалкогольные напитки, морсы, фруктовый пунш, лимонад, торты, печенье, пироги, мороженое и конфеты, очень богаты. в сахаре.

Холестерин (ko-LES-te-rol) Жироподобное вещество, вырабатываемое организмом и естественным образом содержащееся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Продукты с высоким содержанием холестерина включают печень и мясные субпродукты, яичные желтки и молочные жиры. Холестерин переносится кровью. Когда уровень холестерина слишком высок, часть холестерина откладывается на стенках кровеносных сосудов. Со временем отложения могут накапливаться, вызывая сужение кровеносных сосудов и уменьшение кровотока.Холестерин в пище, как насыщенный жир, имеет тенденцию повышать уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Уровень общего холестерина в крови выше 240 мг / дл считается высоким. Уровни между 200-239 мг / дл являются считается погранично высоким. Желательными считаются уровни ниже 200 мг / дл.

D

Сахарный диабет (dye-uh-BEE-teez) Заболевание, которое возникает, когда организм не может использовать глюкозу (сахар) в крови. Уровень сахара в крови контролируется инсулином, гормоном. в организме, который помогает перемещать глюкозу (сахар) из крови в мышцы и другие ткани.Диабет возникает, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или организм не реагирует на инсулин, который производится. Существует два основных типа сахарного диабета: диабет 1 типа и диабет 2 типа. [См. Определения]

Диета Что ест и пьет человек. Любой план питания.

E

Расход энергии Количество энергии, измеряемое в калориях, которое использует человек. Калории используются людьми для дыхания, кровообращения, переваривания пищи и поддержания физического здоровья. активный.

F

Жиры Основной источник энергии в рационе. Все пищевые жиры содержат 9 калорий на грамм. Жир помогает организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, и каротиноиды. Некоторые виды жиров, особенно насыщенные, [см. Определение] могут вызывать повышение уровня холестерина в крови и повышать риск сердечных заболеваний. Другие жиры, такие как ненасыщенные жиры [см. определение] не повышают уровень холестерина в крови. Жиры, содержащиеся в пищевых продуктах, представляют собой комбинации мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот.

г

Желудочно-кишечная хирургия (для лечения ожирения) См. Бариатрическая хирургия.

Гестационный диабет (jest-AY-shun-ul) (dye-ah-BEE-teez) Тип сахарного диабета, который может возникнуть у беременной женщины. Во второй половине беременности у женщины уровень глюкозы (сахара) в крови может быть выше нормы. Примерно в 95% случаев уровень сахара в крови возвращается к норме после окончания беременности. Женщины, которые развиваются гестационный диабет, однако, подвержен риску развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.

Глюкоза (GLU-kos) Строительный блок для большинства углеводов. При пищеварении углеводы расщепляются на глюкозу. После переваривания глюкоза переносится в кровь. и поступает в клетки организма, где используется для получения энергии или хранится.

H

HDL См. Липопротеины высокой плотности.

Здоровый вес По сравнению с избыточным весом или ожирением, вес тела, который с меньшей вероятностью связан с какими-либо проблемами со здоровьем, связанными с весом, такими как диабет 2 типа, сердце болезнь, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и другие.Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 25 относится к здоровому весу, хотя не все люди с ИМТ в этом диапазоне. может быть на здоровом уровне жировых отложений; у них может быть больше жировой ткани и меньше мышц. ИМТ от 25 до 30 относится к избыточному весу, а ИМТ от 30 или выше — к ожирению.

Высокое кровяное давление Другое слово, обозначающее «гипертония». Артериальное давление повышается и понижается в течение дня. Оптимальное артериальное давление — менее 120/80 мм рт. Когда артериальное давление остается высоким, выше или равным 140/90 мм рт. Ст., Это считается высоким артериальным давлением.Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) (липопротеин) Форма холестерина, циркулирующая в крови. Обычно называют «хорошим» холестерином. Снижает высокий уровень ЛПВП риск сердечных заболеваний. ЛПВП 60 мг / дл или выше считается высоким и защищает от сердечных заболеваний. Уровень ЛПВП ниже 40 мг / дл считается низким и увеличивает риск при развитии порока сердца.

Гидрирование (high-dro-jen-AY-shun) Химический способ превращения жидкого жира (масла) в твердый жир.В результате этого процесса образуется новый жир, называемый трансжирными кислотами. Транс-жирные кислоты содержатся в маргарине, шортенинге и некоторых коммерческих выпечках, таких как печенье, крекеры, кексы и крупы. Употребление большого количества трансжирных кислот может повысить риск сердечных заболеваний.

I

Инсулин (IN-sah-lin) Гормон в организме, который помогает перемещать глюкозу (сахар) из крови в мышцы и другие ткани. Инсулин контролирует уровень сахара в крови.

л

ЛПНП См. Липопротеины низкой плотности.

Липопротеин (липопротеин) Соединения белка, переносящие жиры и жироподобные вещества, такие как холестерин, в кровь.

Липопротеин низкой плотности (ЛПНП) (липопротеин) Форма холестерина, циркулирующая в крови. Обычно его называют «плохим» холестерином. Повышается высокий уровень ЛПНП риск сердечных заболеваний. ЛПНП ниже 100 мг / дл считается оптимальным, 100-129 мг / дл считается близким к оптимальному или выше, 130-159 мг / дл считается погранично высоким, 160-189 мг / дл считается высоким, а 190 мг / дл или выше считается очень высоким.

м

Метаболизм (meh-TAB-o-liszm) Все процессы, происходящие в организме и превращающие пищу, которую вы едите, в энергию, которую ваше тело может использовать.

Мононенасыщенные жиры (mono-un-SATCH-er-ay-ted) Жиры, содержащиеся в пищевых продуктах, представляют собой комбинации мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Мононенасыщенный жир содержится в масле канолы, оливках и оливковом масле, орехах, семенах и авокадо. Употребление в пищу продуктов, содержащих больше мононенасыщенных жиров вместо насыщенных, может помочь снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.Тем не менее, в нем такое же количество калорий, как и в других типах жиров, и он все равно может способствовать увеличению веса при чрезмерном употреблении.

N

Питание (new-TRISH-un) (1) Процесс, в котором организм использует пищу для поддержания жизни. (2) Изучение питания и диеты.

O

Ожирение (oh-BEE-si-tee) Наличие большого количества жира в организме. Человек считается страдающим ожирением, если его индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 кг / м2 или больше.

Избыточный вес Быть слишком тяжелым для своего роста.Он определяется как индекс массы тела (ИМТ) от 25 до 30 кг / м2. Вес тела зависит от жира, мышц, костей и тела. воды. Избыточный вес не всегда означает избыток жира.

П

Поджелудочная железа (PAN-kree-as) Железа, вырабатывающая ферменты, которые помогают организму расщепляться и использовать питательные вещества с пищей. Он также производит гормон инсулин [см. Определение] и выпускает его в кровоток, чтобы помочь организму контролировать уровень сахара в крови.

Физическая активность Любая форма упражнений или движений.Физическая активность может включать запланированную активность, такую ​​как ходьба, бег, баскетбол или другие виды спорта. Физический деятельность может также включать другие повседневные дела, такие как работа по дому, работа в саду, прогулки с собакой и т. д. Взрослым рекомендуется уделять не менее 30 минут, а детям — не менее 60 минут умеренной физической активности большую часть дней в неделю. Умеренная физическая активность — это любая деятельность, требующая примерно столько же энергии, как ходьба двух миль за 30 минут.

Полиненасыщенный жир (poly-un-SATCH-er-ay-ted) Жир с высокой степенью ненасыщенности, который является жидким при комнатной температуре.Жиры, содержащиеся в продуктах, представляют собой комбинации мононенасыщенных, полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты. Полиненасыщенные жиры в наибольшем количестве содержатся в кукурузном, соевом и сафлоровом маслах, а также во многих типах орехов. У них одинаковый номер калорий, как и другие типы жиров, и при чрезмерном потреблении все равно может способствовать увеличению веса.

Белок (PRO-teen) Одно из трех питательных веществ, обеспечивающих организм калориями. Белок является важным питательным веществом, которое помогает строить многие части тела, в том числе мышцы, кости, кожа и кровь.Белок содержит 4 калории на грамм и содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобы, орехи и тофу.

р

Зарегистрированный диетолог (R.D.) Медицинский работник, являющийся экспертом в области пищевых продуктов и питания. Человек, изучавший диету и питание в Американской диетической ассоциации. (ADA) одобрила программу колледжа и сдала экзамен на дипломированного диетолога.

S

Насыщенный жир (SATCH-er-ay-ted) Жир, твердый при комнатной температуре.Жиры, содержащиеся в пищевых продуктах, представляют собой комбинации мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирные кислоты. Насыщенные жиры содержатся в молочных продуктах с высоким содержанием жира (таких как сыр, цельное молоко, сливки, масло и обычное мороженое), жирном свежем и обработанном мясе, коже и жире курицы. и индейка, сало, пальмовое и кокосовое масло. В них такое же количество калорий, как и в других типах жиров, и они могут способствовать увеличению веса при чрезмерном употреблении. Соблюдайте диету с высоким содержанием насыщенные жиры также повышают уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.

т

Трансжирные кислоты Жир, который образуется, когда жидкий жир (масло) превращается в твердый жир с помощью химического процесса, называемого гидрогенизацией (см. Определение). Есть большое количество трансжирных кислот также повышает уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.

Диабет 1 типа (dye-uh-BEET-eez) Ранее известный как «инсулинозависимый сахарный диабет» (IDDM) или «ювенильный диабет». Сахарный диабет 1 типа это пожизненное состояние, при котором поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин.Без инсулина организм не может использовать глюкозу (сахар в крови) для получения энергии. Чтобы лечить болезнь, человек должен вводите инсулин, соблюдайте диету, ежедневно занимайтесь спортом и проверяйте уровень сахара в крови несколько раз в день. Диабет 1 типа обычно начинается в возрасте до 30 лет.

Диабет 2 типа (dye-uh-BEET-eez) Ранее известный как «инсулиннезависимый сахарный диабет» (NIDDM) или «диабет у взрослых». Сахарный диабет 2 типа является наиболее частой формой сахарного диабета. Примерно от 90 до 95 процентов людей, страдающих диабетом, страдают диабетом 2 типа.Люди с диабетом 2 типа вырабатывают инсулин, но либо не производят его. вырабатывают достаточно инсулина, иначе их организм не будет использовать производимый ими инсулин. Большинство людей, страдающих этим типом диабета, имеют избыточный вес. Следовательно, люди с диабетом 2 типа могут быть способны контролировать свое состояние, теряя вес с помощью диеты и физических упражнений. Им также может потребоваться инъекция инсулина или прием лекарств, а также продолжение здоровой программы диета и упражнения. Хотя диабет 2 типа обычно встречается у взрослых, у все большего числа детей и подростков с избыточным весом также развивается диабет 2 типа.

U

Подводное взвешивание Метод исследования определения жира в организме. Человека помещают в резервуар под водой и взвешивают. Сравнивая вес под водой с весом на земля, можно получить очень хорошую меру жира.

Ненасыщенный жир (un-SATCH-er-ay-ted) Жир, который является жидким при комнатной температуре. Растительные масла — это ненасыщенные жиры. Ненасыщенные жиры включают полиненасыщенные жиры, и мононенасыщенные жиры. В их состав входит большинство орехов, оливок, авокадо и жирной рыбы, например, лосося.[См. Определения]

В

Очень низкокалорийная диета Также называется «VLCD». Человек, страдающий VLCD, вместо этого ест или пьет коммерчески приготовленную смесь, содержащую 800 калорий или меньше. еды. VLCD может позволить человеку похудеть быстрее, чем это обычно возможно при низкокалорийной диете, но его следует использовать только под наблюдением врача. провайдер.

Вт

Окружность талии Измерение талии. Жир вокруг талии увеличивает риск проблем со здоровьем, связанных с ожирением.Женщины с обхватом талии больше более 35 дюймов или мужчины с обхватом талии более 40 дюймов имеют более высокий риск развития проблем со здоровьем, связанных с ожирением, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердце. болезнь.

Контроль веса Достижение и поддержание здорового веса за счет правильного питания и регулярной физической активности.

Весовой цикл Снова и снова теряет и набирает вес. Обычно это называется диетой «йо-йо».

Что такое ожирение и избыточный вес?

Какой у вас ИМТ?

  • Если ваш ИМТ меньше 18.5, он попадает в диапазон недостаточного веса.
  • Если ваш ИМТ от 18,5 до <25, он находится в пределах нормы.
  • Если ваш ИМТ от 25,0 до <30, он находится в пределах диапазона избыточного веса.
  • Если ваш ИМТ 30,0 или выше, он находится в пределах диапазона ожирения.

Ожирение часто подразделяется на категории:

  • Класс 1: ИМТ от 30 до <35
  • Класс 2: ИМТ от 35 до <40
  • Класс 3: ИМТ от 40 или выше. Ожирение 3 класса иногда классифицируют как «крайнее» или «тяжелое».

Примечание. На индивидуальном уровне ИМТ можно использовать в качестве инструмента скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека. Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен провести соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Причины и последствия ожирения у взрослых

Ожирение — это сложная проблема со здоровьем, которую необходимо решить. Ожирение возникает в результате сочетания причин и факторов, включая индивидуальные факторы, такие как поведение и генетика.Поведение может включать режим питания, физическую активность, отсутствие активности, прием лекарств и другие воздействия. Дополнительные факторы, способствующие развитию нашего общества, включают условия питания и физической активности, образование и навыки, а также маркетинг и продвижение продуктов питания.

Ожирение вызывает серьезную озабоченность, поскольку оно связано с ухудшением психического здоровья, снижением качества жизни и основными причинами смерти в США и во всем мире, включая диабет, болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака.

Поведение

Здоровое поведение включает в себя здоровый режим питания и регулярную физическую активность. Энергетический баланс количества калорий, потребляемых из продуктов и напитков, с количеством калорий, которые организм использует для физической активности, играет роль в предотвращении набора избыточного веса.1,2 Здоровая диета соответствует Диетическим рекомендациям для американцев, в которых упор делается на употребление цельнозерновых продуктов, фрукты, овощи, нежирный белок, нежирные и обезжиренные молочные продукты и питьевая вода.Руководство по физической активности для американцев рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут активности средней интенсивности или 75 минут активности высокой интенсивности, или их комбинации, а также 2 дня силовых тренировок в неделю.

Здоровое питание и регулярная физическая активность также важны для долгосрочной пользы для здоровья и профилактики хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Окружающая среда сообщества

Люди и семьи могут принимать решения, исходя из своего окружения или сообщества.Например, человек может решить не идти пешком или на велосипеде в магазин или на работу из-за отсутствия тротуаров или безопасных велосипедных дорожек. Община, дом, уход за детьми, школа, здравоохранение и рабочее место могут влиять на повседневное поведение людей. Поэтому важно создать в этих местах условия, облегчающие физическую активность и здоровое питание.

Генетика

Имеют ли гены роль в ожирении?
Генетические изменения в человеческих популяциях происходят слишком медленно, чтобы быть причиной эпидемии ожирения.Тем не менее, различия в том, как люди реагируют на окружающую среду, которая способствует отсутствию физической активности и потреблению высококалорийной пищи, предполагает, что гены действительно играют роль в развитии ожирения.

Как гены могут влиять на ожирение?
Гены дают телу инструкции по реагированию на изменения в окружающей среде. Исследования выявили варианты в нескольких генах, которые могут способствовать ожирению за счет увеличения голода и потребления пищи.

В редких случаях явная картина наследственного ожирения в семье вызывается конкретным вариантом одного гена (моногенное ожирение).Однако большая часть ожирения, вероятно, является результатом сложных взаимодействий между множеством генов и факторов окружающей среды, которые остаются плохо изученными (многофакторное ожирение).

А как насчет семейной истории?
Практикующие врачи регулярно собирают семейный анамнез, чтобы помочь выявить людей с высоким риском заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые формы рака. Семейный анамнез отражает влияние общей генетики и окружающей среды среди близких родственников.Семьи не могут изменить свои гены, но они могут изменить семейное окружение, чтобы поощрять здоровое питание и физическую активность. Эти изменения могут улучшить здоровье членов семьи и улучшить историю здоровья семьи следующего поколения.

Узнайте больше о генетике и ожирении здесь: ожирение и геномика.

Другие факторы: болезни и лекарства

Некоторые заболевания могут привести к ожирению или увеличению веса. Они могут включать болезнь Кушинга и синдром поликистозных яичников.Такие лекарства, как стероиды и некоторые антидепрессанты, также могут вызывать увеличение веса. Наука продолжает выявлять роль других факторов в энергетическом балансе и увеличении веса, таких как химическое воздействие и роль микробиома.

Медицинский работник может помочь вам узнать больше о ваших привычках и истории здоровья, чтобы узнать, способствуют ли поведение, болезни, лекарства и / или психологические факторы увеличению веса или затрудняют его похудание.

Последствия ожирения

Последствия для здоровья
Люди с ожирением, по сравнению с людьми с нормальным или здоровым весом, подвергаются повышенному риску многих серьезных заболеваний и состояний здоровья, включая следующие:

  • Все- причины смерти (смертность)
  • Высокое кровяное давление (гипертония)
  • Высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов (дислипидемия)
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Инсульт
  • Желчный пузырь
  • Желчный пузырь
  • Остеоартрит (разрушение хряща и кости в суставе)
  • Апноэ во сне и проблемы с дыханием
  • Некоторые виды рака (эндометрия, груди, толстой кишки, почек, желчного пузыря и печени)
  • Низкое качество жизни
  • Психические заболевания, например клиническая депрессия, тревога и другие психические расстройства
  • Боль в теле и трудности с физическим функционированием

Экономические и социальные последствия

Ожирение и связанные с ним проблемы со здоровьем оказывают значительное экономическое влияние на США.С. Система здравоохранения. Медицинские расходы, связанные с избыточным весом и ожирением, могут включать прямые и косвенные расходы. Прямые медицинские расходы могут включать профилактические, диагностические и лечебные услуги, связанные с ожирением. Косвенные затраты связаны с затратами на заболеваемость и смертность, включая производительность. Показатели производительности включают «прогулы» (расходы из-за отсутствия сотрудников на работе по причинам, связанным с ожирением) и «презентеизм» (снижение производительности сотрудников во время работы), а также преждевременную смертность и инвалидность.

Национальная оценка стоимости ожирения

Стоимость медицинского обслуживания ожирения в США высока. В долларах 2008 года эти затраты оценивались в 147 миллиардов долларов.

Ежегодные общенациональные производственные затраты на прогулы, связанные с ожирением, колеблются от 3,38 млрд долларов (79 долларов на человека с ожирением) до 6,38 млрд долларов (132 доллара на человека с ожирением).

Помимо этих затрат, данные показывают влияние ожирения на вербовку в вооруженные силы. Была проведена оценка процента населения США призывного возраста, которое превышает действующие нормы призыва на действительную военную службу в армии США по соотношению массы тела к росту и процентному содержанию жира в организме, с использованием данных Национального обследования здоровья и питания.В 2007–2008 годах 5,7 миллиона мужчин и 16,5 миллиона женщин, имеющих право на военную службу, превысили установленные в армии нормы веса и жира.

Нужна дополнительная информация?

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742

Здоровый вес — поиск баланса.

asmbs.org

Определите свой ИМТ или окружность талии

Измерение веса не должно быть страшным. Это всего лишь шаг на вашем новом пути к здоровью, который поможет вам понять свой вес.

Есть два основных способа измерения веса. Это:

Какой метод измерения веса вам подходит?

Одно не лучше другого. И ИМТ, и окружность талии — это просто инструменты, которые помогут вам измерить свой вес и состояние здоровья. Вы можете попробовать оба метода и записать результаты, чтобы обсудить их со своим врачом.

Окружность талии

Измерение окружности талии — простой способ узнать о своем здоровье.

Чтобы определить окружность талии , оберните рулеткой области над бедренной костью и под грудной клеткой и прочтите число в месте пересечения ленты.

Если говорить о том, что означает число , есть только простые пороговые значения для мужчин и женщин:

.
  • Для женщин окружность талии 35 дюймов или больше считается нездоровой.
  • Для мужчин окружность талии 40 дюймов или больше считается нездоровой.
Таблица риска заболеваний окружности талии

В таблице ниже показан повышенный риск таких заболеваний, как диабет 2 типа, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, связанные с избыточным весом.

Весовая категория Мужчины < 102 см ( < 40 дюймов)
Женщины < 88 см ( < 35 дюймов)
Мужчины> 102 см (> 40 дюймов)
Женщины> 88 см (> 35 дюймов)
Недостаточный вес —— ——
Здоровый вес —— ——
Избыточный Увеличено Высокая
Ожирение Высокая Очень высокий
Ожирение с ИМТ> 34.9 Очень высокий Очень высокий
Тяжелое ожирение Чрезвычайно высокий Чрезвычайно высокий

Что дальше?

Если вы рассчитали окружность талии и она оказалась выше рекомендованного значения, вам следует поговорить с врачом о своем весе. Не волнуйтесь, эта Кампания поможет вам подготовиться к первой встрече. Начни сегодня, прими вызов своему здоровью!


Индекс массы тела (ИМТ)


Ваш ИМТ — это показатель вашего веса, связанный с ростом.Чтобы рассчитать свой ИМТ, вам нужно знать свой рост (в дюймах) и свой вес (в фунтах).

Если у вас дома есть весы, лучше всего измерить свой вес перед тем, как положить его в калькулятор. Если вы не знаете свой точный вес, вы захотите пересчитать свой ИМТ, как только у вас будет это число.

Зная свой ИМТ, вы сможете узнать свою весовую категорию. Всего существует пять весовых категорий. Информация о вашей категории зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) и будет важна при встрече с вашим лечащим врачом.

Готовы рассчитать свой ИМТ? Идеально, просто введите свой рост в дюймах и свой вес в поля в разделе ниже: ↓

Ожирение и избыточный вес: что вы должны знать

Сегодня больше людей имеют лишний вес, чем когда-либо прежде. Фактически, почти 70 процентов американцев в возрасте от 20 лет и старше имеют избыточный вес. Примерно треть из них страдают ожирением. К сожалению, эта проблема стала гораздо более распространенной и у детей. Удивительно, но 17 процентов детей в возрасте 6-19 лет страдают ожирением и 10 процентов детей в возрасте 2-5 лет.

В чем разница между лишним весом и ожирением?

Избыточный вес или ожирение — это термины, обозначающие наличие большего количества жира в организме, чем считается здоровым. Оба используются для выявления людей, которые подвержены риску проблем со здоровьем из-за слишком большого количества жира в организме. Однако термин «ожирение» обычно означает гораздо большее количество жира в организме, чем «избыточный вес».

Каждый человек нуждается в некотором количестве жира для обеспечения энергии, теплоизоляции и других функций организма. Но переизбыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Чем больше у вас жира, тем выше риск диабета, болезней почек, сердца и других проблем.

Как узнать, что у меня избыточный вес или ожирение?

Самый распространенный способ — вычислить индекс массы тела (ИМТ). ИМТ — это быстрый и простой способ определить людей с избыточным весом или ожирением. Он позволяет сравнивать свой вес с тем, что считается «нормальным» для взрослого человека с таким же ростом.

Как рассчитывается ИМТ?

Для взрослых:

  • ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса.Чтобы найти свой ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 704,5. Затем разделите результат на свой рост в дюймах и второй раз разделите результат на свой рост в дюймах.
    • ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным весом
    • Ожирением считается ИМТ 30 или более
  • Важно отметить, однако, что ИМТ оценивается в жировых отложений. не измеряет напрямую телесного жира. В результате у некоторых людей с мускулистым телосложением, например у спортсменов, может быть ИМТ, который определяет их как имеющих избыточный вес, даже если у них нет лишнего жира.

У детей и подростков:

  • Чтобы узнать ИМТ вашего ребенка или подростка, обратитесь к своему врачу.
  • ИМТ для детей и подростков рассчитывается иначе, чем для взрослых. Это связано с тем, что дети все еще растут, а мальчики и девочки созревают по-разному. Рост и вес ребенка или подростка сравнивают с диаграммами роста, в которых учитываются возраст и пол. Результат показывает, как процентиль ИМТ к возрасту ребенка или подростка сравнивается с другими мальчиками и девочками того же возраста.
    • От 85 до 95 процентилей считается избыточный вес
    • Ожирением считается 95-й процентиль или выше

Имеет ли значение, где находится лишний вес?

Да. Если ваш лишний вес в основном около середины (форма яблока), у вас больше шансов на развитие проблем со здоровьем, чем если вес находится около бедер (форма груши). Чем больше ваша талия, тем больше риск для здоровья. Чтобы узнать больше, попросите своего врача измерить вашу талию.

Какие проблемы со здоровьем могут развиться из-за избыточного веса или ожирения?

Избыточный вес или ожирение могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

  • Диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Болезнь сердца
  • Высокий холестерин
  • Ход
  • Некоторые виды рака
  • Болезнь желчного пузыря
  • Артрит
  • Проблемы с дыханием
  • Заболевания почек и почечная недостаточность

Может ли избыточный вес или ожирение увеличить риск заболевания почек?

Да.Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас больше шансов на развитие диабета или высокого кровяного давления, которые являются основными причинами заболеваний почек и почечной недостаточности.

Что вызывает избыточный вес и ожирение?

Люди становятся полными или страдают ожирением из-за того, что потребляют больше калорий, чем сжигают. Некоторые факторы, которые могут привести к этому дисбалансу, включают:

  • Плохое питание / неправильный выбор продуктов питания
  • Недостаток упражнений
  • Неактивный образ жизни (много времени смотрит телевизор, играет в видеоигры, работает за компьютером, допоздна в офисе, вождение, а не ходьба)
  • Семейная история избыточного веса или ожирения.Дети, родители которых едят высококалорийную пищу и ведут малоподвижный образ жизни, обычно усваивают эти же привычки. Гены тоже играют роль. Они влияют на то, сколько жира мы храним и где он хранится.
  • Негабаритные или «большие» порции пищи
  • Отрицательные эмоции, такие как скука, грусть или гнев, которые могут влиять на пищевые привычки.

Могу ли я улучшить свое здоровье, сбросив лишний вес?

Да. Эксперты сходятся во мнении, что даже небольшая потеря веса может помочь предотвратить или контролировать многие проблемы со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление.Чем ближе ваш вес к нормальному, тем больше польза для здоровья.

Что мне делать, если у меня избыточный вес или ожирение?

Поговорите со своим врачом о программе похудания, которая подходит именно вам. Новое исследование показывает, что для достижения успеха программа похудания должна включать три компонента — диету, упражнения и изменение поведения. Ваша программа может включать:

  • Диета. Стабильная потеря веса примерно на один фунт в неделю — самый безопасный способ похудеть. Ваш врач может направить вас к зарегистрированному диетологу, если вам понадобится помощь в планировании диеты.
  • Регулярные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы. Количество упражнений, необходимых для похудения, у всех разное. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
  • Методы модификации поведения, такие как:
    • Ведите дневник питания всего, что вы едите.
    • Делайте покупки по списку и не делайте покупки, когда голодны.
    • Выберите другой маршрут, если обычно проезжаете мимо заманчивого заведения быстрого питания.

Если вы не смогли похудеть или не придерживались диеты, физических упражнений и изменения поведения:

  • Вам могут порекомендовать лекарства для похудания.
  • Желудочно-кишечная хирургия иногда рекомендуется людям с тяжелым ожирением.

Что делать, если у меня есть еще вопросы?

  • Поговорите со своим врачом.
  • Попросите направления к зарегистрированному диетологу, если вам нужна помощь в планировании питания.
  • Позвоните в Национальный фонд почек по бесплатному номеру 1-800-622-9010 и попросите публикации о диете и физических упражнениях.

Если вам нужна дополнительная информация, свяжитесь с нами.

© 2015 Национальный фонд почек. Все права защищены. Этот материал не является медицинским советом. Он предназначен только для информационных целей. Проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных рекомендаций по лечению.

ИМТ Недостатки, история болезни и другие способы измерения массы тела и жира

Большинство специалистов в области здравоохранения согласятся, что риск для здоровья следует измерять с помощью нескольких факторов.К ним относятся возраст, пол, история болезни (включая ваше поведение в отношении здоровья, такое как упражнения, малоподвижный образ жизни, питание, сон и стресс), любые отклонения от нормы лабораторных анализов крови и семейный анамнез.

Для врачей и широкой общественности принято измерять ИМТ, но тогда возникает вопрос: есть ли лучший и более комплексный подход, который поможет нарисовать картину вашего здоровья с помощью инструментов измерения? Вот некоторые измерения, которые обычно используются отдельно или в сочетании с ИМТ.

Окружность талии Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует, чтобы окружность талии была менее 40 дюймов для мужчин и менее 35 дюймов для женщин.

Отношение талии к росту Отношение талии к росту более 0,5 может повысить риск сердечных заболеваний и диабета.

Отношение талии к бедрам Всемирная организация здравоохранения классифицирует высокий риск как отношение выше 0,85 для женщин и более 0,9 для мужчин.

Вы можете рассчитать соотношение талии и бедер, разделив окружность талии на окружность бедер.

Процент жира в организме Вы можете измерить это значение с помощью различных методов, включая кожную складку, анализ биоэлектрического импеданса (BIA), подводное взвешивание (гидростатическое), двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (DXA) и изотопное разбавление.

Значения Skinfold и BIA легко получить, но они могут быть неточными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *