Рубрика

Как измеряется объем бедер: Страница не найдена

Содержание

Как измерить объем бедер


Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди Как измерить объем бедер, талию и обхват груди 09.06.2018 admin

Как пошить одежду так, чтобы она была удобной и по размеру? Первое с чего стоит начать – правильно снять мерки. Сегодня поговорим про основные из них:

  • Размер груди
  • Размер талии
  • Размер бедер

Измеряем обхват груди

Если вы хотите пошить жакет или рубашку, вам нужно знать ваши размеры и начнем мы с обхвата груди. Чтобы определить размер грудной клетки, все, что вам нужно, это измерительная лента и карандаш для записи. Оберните ленту вокруг груди и измерьте самую широкую ее часть. Если хотите подробностей, читайте дальше.

Для начала нам понадобиться сантиметровая лента. Это самый удобный инструмент для снятия подобных мерок. Если под рукой нет ленты, возьмите плотную нить (можно шерстяную для вязания) и измерьте объем с ее помощью. После приложите нить к линейке и получите необходимые цифры. измерять размер груди.

Позовите на помощь друга, маму, сестру, мужа или любого человека способного держать в руках измерительную ленту. Так как самостоятельно провести такие измерения не очень просто. Если же под рукой нет помощника, придется немного изловчиться, но и это возможно. Просто убедитесь, что лента не скользит по спине во время измерений. измерять размер груди

Снимите рубашку (кофту, блузку, любую верхнюю одежду), но оставьте свой бюстгальтер. Любая дополнительная ткань добавит вам лишнего объема. Поскольку вы будете носить бюстгальтер под одеждой, его объем должна быть включена в ваши измерения. измерять размер груди

Оберните измерительную ленту вокруг груди. Расположите его так, чтобы лента была горизонтальна к земле и попала под ваши подмышки. Расположите ленту так, чтобы она проходила по самой широкой части вашей груди. Не сдерживайте дыхание, стойте прямо и расслабленно. Убедитесь, что лента не перекручена.

измерять размер груди

Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть результат измерения. Либо зажмите место пересечения ленты с ее началом пальцами и узнаете обхват вашей груди. Для некоторых изделий так же потребуется измерить обхват под грудью. Измерения проводятся по тому же принципу, прямо под грудью.

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Если коротко Чтобы выяснить размер своей талии, сначала поднимите или снимите рубашку (майку, блузку, не важно), затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите конец мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна земле. Лента должна пересекаться со своим началом. В месте пересечения мы и получаем размер вашей талии.

Снимите или приподнимите одежду. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу. Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.

Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты). Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:

Найдите зеркало в полный рост. Хоть бедра самостоятельно измерить легче, чем другие части тела, зеркало поможет вам убедиться, что сантиметровая лента не перекручена. Но и без зеркала все получится. Снимите одежду. Снимите верхнюю одежду: брюки, юбку, платье и тд. Т.к. какой бы тонкой она не была, она добавит вам лишнего объема. Белье оставляем, т.к. его мы носим всегда.

Поставьте ноги вместе. Стоя с разведенными ногами вы не получите точного результат. Максимум можно поставить на ширине плеч, но лучше вместе. Бедра не талия. Звучит глупо, но иногда люди путают эти понятия. Талия – самая узкая часть вашего тела от плеч до попы. Бедра – самая широкая часть под талией. Ищем самое широкое место. Для получения объема бедер ищем самую широкую их часть. Для идеальной посадки будущей одежды очень важно найти самую широкую часть. Для этого используем сантиметровую ленту, прикладывая ее ниже или выше на сантиметр, пока не найдете нужную точку. Берем сантиметровую ленту. Держите один конец ленты на одном бедре. Неважно, с какой стороны вы начинаете. Вы также можете потянуть его ближе к середине, если вам так будет легче. Оберните ленту вокруг бедер. Просто следите чтобы лента не перекручивалась. Посмотрите в зеркало. Убедитесь, что лента ровная и находится параллельно полу. Прижмите ленту к телу. Лента не должна впиваться в кожу или свободно болтаться. В качестве меры натяжения можно использовать палец. Только одни палец должен помещаться между телом и лентой. Получаем результат. Используем зеркало чтобы посмотреть результат пока лента на бедрах, либо зажимаем пальцами место пересечения ленты с ее началом. Записываем измерения. Теперь мы знаем объем бедер. Но для пошива одежды нам понадобятся и другие параметры, например, обхват бедра. Как и объем, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги.

  • Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
  • Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

  • Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
  • Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
  • У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
  • Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер. Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Как правильно измерить объем бедер: все тонкости

Привет, привет, мои хорошие! Алена снова с вами. Сегодня я расскажу вам, как измерить обхват бедер. Да и вообще, как правильно снять мерки с попы и груди. Оказывается, в таком, казалось бы, несложном деле есть свои тонкости.

Такие измерения пригодятся для подбора одежды в магазине или, если вдруг вы решили попробовать себя в роли модельера и сшить что-то самостоятельно. А может вы находитесь в процессе похудения и нужно контролировать результаты. Одним словом, умение измерить свою попу всегда пригодится.

Чем измерить объем бедер?

Чем можно воспользоваться, чтобы измерить объем бедер:

Девочки! Я увеличила попу без кремов! Специальным тренажером для ягодиц. Я просто носила его 2 недели. Теперь такая крепкая и красивая, как-будто я в зал хожу 😉 Вот тут заказывала - заказать.

  • сантиметровая лента;
  • ремень или тесьма;
  • линейка
  • маркер
  • большой лист ватмана.

Сантиметровая лента наиболее популярное и удобное средство измерения. Приобрести ее можно в любом магазине швейных принадлежностей. Главное выбирать ленту нужно из прорезиненного прочного материала, чтобы она не растягивалась.

Если же найти такой удобный предмет не удалось, то можно обойтись и без сантиметровой ленты. Для этого подбирается длинная тесемка или ремень. Следим, чтобы тесьма не тянулась, а ремень не был слишком жестким. Отмечаем на выбранном предмете маркером точку, измеряем нужную нам часть тела, например, бедра и делаем ее одну пометку маркером в месте соединения тесемки. Раскладываем ее на столе и замеряем длину от точки до точки линейкой. Вот и все, объем ягодиц нам известен.

Ватман используется, если, к примеру, у женщин по линии бедер есть выступающие части (галифе). В таком случае лист бумаги плотно оборачивают вокруг бедер, следя, чтобы ватман не перекосился и стоял строго вертикально и отмечают точки пересечения листа. После поступают, как и с тесемкой, раскладывают и измеряют линейкой.

Важно! Нельзя для снятия мерок применять металлизированную рулетку. Это слишком грубый материал и правильно измерить объем не получится.

Чтобы получить наиболее точные измерения, нужно соблюсти несколько правил:

    • измерения проводить, стоя перед большим зеркалом. Это поможет хорошо отслеживать свои действия;
    • по возможности, лучше конечно доверить замеры помощнику, тогда мерки будут идеально правдивыми;
    • снять всю одежду, кроме нижнего белья. Если измерять бедра, не снимая джинсов, то о какой точности может идти речь;
    • стоять прямо, выпрямив спину и не напрягая ягодицы и не втягивая живот;
    • ноги сдвинуть вместе. Ели расставить их на ширину плеч, то это исказит показания;
    • сантиметровая лента должна проходить строго горизонтально через самые выступающие точки ягодиц;
    • следить, чтобы лента не перекручивалась и располагалась параллельно полу;
    • не натягивать ленту слишком сильно. Она должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу;
    • если есть свисающий живот, то к нему прикрепляется карандаш или линейка, так, чтобы был точно перпендикулярен полу.

Измеряя бедра, сантиметровую ленту проводят с учетом расстояния до свисающего карандаша.

Важно! Иногда, обычно у мужчин, самая широкая часть находится не в районе бедер, а немного выше. В таком случае замер производится в двух местах: и по выступающим точкам ягодиц, и в самом широком месте и выбирается наибольшее числовое значение.

Итак, мы теперь знаем свой обхват ягодиц, а точнее обхват бедер или, как принято отмечать ОБ. При составлении выкроек для шитья или при выборе одежды в магазине нужно знать свой полуобхват бедер – пОБ. Для этого полученные цифры нужно разделить пополам. Например, у вас объем бедер равен 96 см, значит полуобхват – 96:2=48. Это значит, что при выборе юбки, брюк или платья вам подойдет 48 размер одежды.

Европейские размеры высчитываются немного по-другому. Обхват бедер нужно помножить на 0, 397. Если обхват равен 96 см, то получим 38, это и есть ваш европейский размер.

Так, при покупке пуш ап трусиков или шорт, вы не ошибетесь со своим размером.

Как померить объем груди?

Знать свой объем груди просто необходимо для подбора удобного бюстгальтера. Измерять грудь лучше на голое тело. Если же грудные железы не держат форму, то разрешается делать замер в тонком, плотно прилегающем лифчике без поролоновых вставок.

Чтобы узнать размер груди, нужно провести несколько измерений:

Обхват под грудью. Сантиметровая лента плотно прикладывается к телу и располагается под молочными железами строго параллельно полу. Тут действуют те же правила, что и при снятии мерки с бедер. То есть стоять нужно прямо, не напрягаясь и не сутулясь. Ленту не перетягиваем и следим, чтобы не перекручивалась. Измерили и записали полученную цифру.

Обхват груди. Лента проходит сзади по лопаткам, а спереди по наиболее выступающим точкам молочных желез, то бишь по соскам. Стоять нужно спокойно и расслабленно. Измерение на выдохе или на глубоком вдохе будет неточным. Записали.

Теперь по таблице размеров бюстгальтера определяем подходящий именно вам. Обычно размер лифа состоит из буквы и цифры, например, 75В. Так вот цифра 75 означает обхват под грудью.

Чтобы определить размер чашки лифа, то есть букву, нужно из величины обхвата груди вычесть величину обхвата под грудью.

К примеру, обхват груди равен 89 см, а обхват под грудью равен 75 см. Высчитываем 89-75=14 и смотрим по готовой таблице: 14=В. Значит размер лифчика будет 75В.

В любом случае, выбирая белье, лучше примерить несколько моделей, так как один и тот же размер бюстгальтера с разными формами чашечек будет сидеть и смотреться тоже совершенно по-разному.

Что касается выбора одежды, то тут так же делим обхват груди пополам и получаем подходящий размер: 89:2=44,5 Значит блузки и маечки выбираем 44-46 размера.

Существует еще такая мерка, как высота груди. Она измеряется от точки, находящейся на плече у основания шеи и до соска. Но такая мерка в обычной жизни мало кому может пригодиться.

Ну вот и все, мои хорошие. Теперь вы знаете, как правильно снять с себя мерки и высчитать подходящий размер белья и одежды. В этом нет ничего сложного. Главное не мухлевать и не стараться во время обмера сжать ягодицы или втянуть живот. Цифры конечно будут меньше, но вот одежда, купленная или сшитая по таким меркам, вас не порадует. Вы же не сможете ходить постоянно с втянутым животом. Поэтому больше честности и естественности. Всем чмок!

Как правильно измерить объем, обхват бедер у женщин и мужчин? Как определить размер одежды по объему бедер: таблица

Измеряем обхват/объем бедер: мужские, женские. Подбираем размер.

В этой статье мы расскажем о том, как правильно измерить свое тело и одежду, чтобы подобрать свой размер при заказе товаров через интернет, а также, чтобы ориентироваться какой у вас размер.

Как правильно измерить обхват, объем бедер и ягодиц у женщин: фото

Интернет шопинг набрал весьма внушительные обороты и в несколько раз увеличил дистанционные продажи. До появления интернета дистанционные продажи осуществлялись благодаря бумажным каталогам, тем самым ярким журналам мод, которые предлагали не только посмотреть модные тенденции, но и заказать понравившиеся товары. Но, несмотря на то, что листать их любили все без исключения, тех, кто решался купить, был очень маленький процент.

Сегодня покупать в интернете это быстро, комфортно и экономно. Но у новичков всегда возникает один и тот же вопрос — как я могу быть уверенным, что одежда, которую я закажу, сядет на мне идеально? Ведь даже в магазине приходится перемерять несколько вещей, пока подберешь по размеру! Да, но при заказе в интернете вы предварительно делаете замеры, а после этого по размерной сетке подбираете оптимальный размер. Несколько минут и одежда, которую вы закажите, будет именно вашего размера.

При выборе платьев, юбок, брюк и многой другой одежды основным параметром выступает именно объем бедер. И от того насколько точно вы его измерите, зависит правильность определения размера.

Как правильно измерить обхват, объем бедер и ягодиц у женщин: фото

Для того чтобы максимально точно измерить свой размер, попросите помощи близкого или подойдите к большому зеркалу:

  • Снимите одежду до нижнего белья, чтобы точно провести замеры;
  • Поставьте ноги вместе, так как если поставить ноги на ширине плеч замер будет большим, а соответственно не точным;
  • Теперь возьмите сантиметр и проверьте его начальную цифру, так как для точности измерения он должен начинаться с 0-вого показателя, и значение 1 должно быть через 1 см от начала;
  • Осмотрите свою фигуру, визуально определите самой широкое место и измерьте его, когда вы ровно стоите;
  • Если определиться сложно — измерьте те места, которые вам кажутся самыми большими, и тем самым вы найдете самую широкую часть бедер;
  • Запишите полученную величину, чтобы впоследствии не ошибиться.

Остается только ознакомиться с размерной сеткой и подобрать максимально приближенный размер.

Как правильно измерить обхват, объем бедер у мужчин: фото

Замеры бедер у мужчин идентичны замерам бедер у женщин. Для этого необходимо снять брюки и измерить самую широкую и выступающую часть бедер. Но в отличие от женщин, мужчинам чаще всего при выборе брюк, штанов и шорт необходимо ориентироваться не только на объем бедер, а учитывать особенности фигуры:

Как правильно измерить обхват, объем бедер у мужчин: фото
  • Мужчины с животиком обязательно делают замер на талии (3 пальца ниже пупка) и учитывают этот замер при выборе размера;
  • Мужчины с накаченными мускулистыми ногами обязательно проверяют замер ширины брюк, чтобы нога свободно вошла в голенище.

Как определить размер одежды по объему бедер: таблица

В этом разделе мы прилагаем таблицу соответствия размеров и объемов мужчин и женщин.

Важно: в статье приведена стандартная размерная сетка. Производитель имеет право изменять размерную сетку по своему усмотрению. Настоятельно рекомендуем при выборе одежды в интернете сравнивать свои замеры с замерами приведенными в карточке товара.

Как определить размер одежды по объему бедер: таблица женских размеров Как определить размер одежды по объему бедер: таблица мужских размеров Как определить размер одежды по объему бедер: таблица женских джинсов

Надеемся, вам понравилась наша статья, вы нашли свой размер и отправляетесь в мир онлайн шопинга.

Видео: Как измерить бедра (Женщина)?

Оцените статью

Пропорции и замеры в бодибилдинге — определяем обхват бедер, груди, талии и другие показатели

Среди начинающих бодибилдеров распространено мнение, что главное в культуризме – масса тела. Чем больше мышечные объемы, тем лучше. На самом деле показателем успешного спортсмена являются правильные пропорции. Нередко атлеты с меньшими объемами выигрывают у более «массивных» оппонентов, за счет гармоничного построения фигуры.

Если решили всерьез заняться бодибилдингом, рекомендуем делать упор не на большие размеры, а на эстетику и симметрию. О том, к каким параметрам тела следует стремиться и как самостоятельно их замерять, расскажем в статье.

Пропорции в мужском бодибилдинге

Наиболее желанным типом фигуры является «перевернутый треугольник» – широкий плечевой пояс и узкая талия. Поэтому большинство мужчин стремятся именно к таким пропорциям, совершенно забывая об остальных параметрах.

Например, довольно смешно смотрятся спортсмены, обладающие массивной верхней частью тела и тонкими, как спички, ногами. Среди новичков нередко встречается другая проблема – «низ» опережает по развитию «верх», что также является диспропорцией. В обоих случаях необходима серьезная коррекция тренировочной программы.

Разработано множество систем подсчета «идеальных» антропометрических показателей мужчин-бодибилдеров. Разберем самую простую методику. Для начала следует измерить обхват груди сантиметром. Предположим, что данный параметр равняется 100 см, и рассчитаем остальные значения.

Таз90% от объема грудной клетки= 90 см
Талия75% от объема грудной клетки= 75 см
Бедро60% от окружности таза= 54 см
Голень60% от окружности бедра= 32,4 см
Предплечье30% от объема грудной клетки= 30 см
Шея38% от объема грудной клетки= 38 см

Также можно использовать таблицу, составленную легендарным канадско-американским тренером, основателем конкурса «Мистер Олимпия» и учредителем Международной Федерации Бодибилдинга – Джо Вейдером. Для определения пропорций необходимо высчитать индивидуальный коэффициент. Для этого разделите вес (кг) на рост (см) и сопоставьте полученное значение с приведенными ниже данными.

Коэффициент «Вес/Рост»
0,340,360,390,420,440,470,500,530,570,60
Шея35,636,838,139,640,942,443,745,246,547,8
Бицепс33,334,535,837,138,439,941,142,443,945,2
Предплечье27,728,730,031,032,033,334,335,336,637,6
Грудь92,596,399,8103,4106,9110,5114,3117,9121,9125,5
Талия69,372,174,776,280,382,885,688,491,494,2
Таз83,386,689,793,096,399,6102,9105,9109,7113,0
Бедро50,051,853,855,957,759,761,763,565,867,8
Голень33,334,535,837,138,439,941,142,443,945,2

Измерив собственные пропорции и сопоставив их с любой из приведенных таблиц, можно определить «отстающие» части тела. На основании полученных значений рекомендуется выстраивать тренировочный план.

Женские пропорции

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

В данном виде спорта не существует четких пропорций и весовых категорий, как в мужском бодибилдинге. Спортсменки оцениваются строго визуально. Единственная градация участниц – ростовая (158 см/163 см/168 см/свыше 168 см).

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки. Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на «фитнес-бикини».

Главные показатели в данной дисциплине – привлекательная внешность, стройное телосложение, отсутствие сильно выраженного мышечного рельефа. Поэтому начинающие спортсменки могут добиться соревновательной формы за короткий промежуток времени.

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:

  • Максимум женственности. Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини».
  • Отсутствие «кубиков» на животе. У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться.
  • Длинные ноги. Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать. Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини.
  • Женственная грудь. В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ. К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга).
  • Проработанные ягодицы. Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

При этом не забывайте о сбалансированном питании. Сочетание аэробного тренинга и низкоуглеводной диеты поможет быстрее избавиться от подкожного жира и подтянуть мышцы тела. Главное – занимайтесь регулярно.

Проведение замеров

Для процедуры потребуется сантиметровая лента. Если ее не оказалось под рукой, можно использовать шнурок и школьную линейку. Разберем основные параметры и места их замеров:

  1. Окружность груди. Встаньте ровно, выпрямите спину. Набросьте сантиметр на спину. Измерительная лента должна проходить по низу лопаточных костей, по широчайшим мышцам и грудным соскам. Натяжение легкое, без сдавливания кожи. Измерение проводится на выдохе.
  2. Объем бедер. Встаньте ровно, одну ногу приподнимите на носок. Чтобы измерить обхват бедер необходимо прижимать сантиметр в самой широкой их части (верхняя треть, чуть ниже ягодиц). Напрягите квадрицепсы, слегка натяните ленту, зафиксируйте значение. Затем измерьте мышцы бедра на другой ноге.
  3. Обхват голени. Выпрямитесь, приподнимите одну ногу на носок. Прижмите к самой широкой части икроножной мышцы измерительный сантиметр, сведите конец с лентой и зафиксируйте параметр. Повторите с другой ногой.
  4. Обхват плеч. В этом вопросе необходимо внести ясность. Люди, далекие от спорта, ошибочно называют плечом основной сустав руки и мышцы, покрывающие его. На самом деле плечо – это вся верхняя часть конечности от края ключицы до локтя. Поэтому, чтобы правильно измерить плечи, необходимо свободно опустить руки, а затем охватывать сантиметром двуглавые мышцы посередине.
  5. Обхват предплечья. Для начала согните локоть под прямым углом и сожмите пальцы в кулак. Чтобы измерить предплечье, необходимо приложить ленту в его самом широком месте (на 3–4 см ниже локтевого сустава).
  6. Обхват бицепса. Встаньте, поднимите плечо до параллели с полом, согните руку и напрягите двуглавую мышцу. Сантиметр набросьте на верхнюю точку бицепса, выполните замер и повторите с другой рукой.
  7. Окружность талии. Выпрямитесь, расправьте спину. Чтобы измерить талию, приложите сантиметр к самой узкой части тела. Как правило, это место располагается чуть выше пупка. Выдохните, но не втягивайте живот. Зафиксируйте значение.
  8. Обхват шеи. Данный параметр замеряйте под щитовидным хрящом гортани.
  9. Обхват таза. Для определения этого показателя, прижмите ленту к середине ягодичных мышц и к верхним выступающим частям бедренных костей.

Помимо размеров бицепсов и предплечий, некоторые спортсмены определяют толщину запястий. Но этот показатель служит скорее не для отслеживания результатов, а для выявления предрасположенности к набору мышечной массы.

Раньше многие тренеры на основе обмера запястных костей прогнозировали успешность того или иного атлета в бодибилдинге. Однако научных доказательств такой корреляции не существует.

Процент жира в теле

Данный параметр является дополнительным, но при этом не менее важным, чем визуальные объемы. Все бодибилдеры мечтают набирать «сухие» мышцы и сжигать подкожный жир. Как правило, это невозможно ввиду особенностей организма человека. Поэтому основная стратегия тренировок большинства атлетов – сначала усиленный набор массы (жир, вода, мышцы), а затем строгая «сушка», пережигающая все лишнее.

Стоит отметить, жировые отложения крайне важны для нормального функционирования организма:

  • Во-первых, они являются энергетическим запасом на «черный» день.
  • Во-вторых, защищают внутренние органы от переохлаждения.
  • В-третьих, накапливают некоторые полезные вещества.

Экстремальное сокращение жировой прослойки может отрицательно сказаться на здоровье. Поэтому профессиональные атлеты проводят жесткие «сушки» только в периоды подготовки к соревнованиям.

Как правило, результаты в похудении оцениваются визуально. Но фиксировать количество подкожного жира можно и с помощью специального прибора – калипера.

Принцип действия инструмента основан на определении толщины кожной складки. Единственный минус калипера – ограниченное применение – показатели будут достоверными только для людей, имеющих нормальный индекс массы тела (18,5–25 кг/м²).

Нормы содержания жира в организме:

ВозрастМужчиныЖенщины
До 30 лет10–15%12–20%
30–40 лет15–23%16–25%
40–50 лет18–25%22–30%

Рекомендации

Представленные ниже советы помогут провести обмеры максимально точно:

  • Профессиональным спортсменам необходимо определять прогресс с помощью замеров 1 раз в неделю. Лучше всего это делать в пятницу.
  • Прикладывать сантиметр нужно в одном и том же месте. В противном случае результаты будут различаться.
  • Каждый параметр следует замерять не менее трех раз. Это позволит избежать неверных показателей.
  • Процедуру обмера лучше всего производить утром натощак. В это время мышцы расслаблены и имеют естественную форму.

Для фиксации прогресса заведите дневник. В него записывайте результаты каждой проверки, а также вкладывайте собственные фотографии. Все это поможет отслеживать рост мышечной массы и будет дополнительно мотивировать к занятиям.

Параметры знаменитых спортсменов

Значения приведены в сантиметрах и килограммах:

АтлетРост/весШеяБицепсГрудьТалияБедроГолень
А.Шварценеггер188/115561458171,550,5
Лу Ферриньо197/118551457448
И. Поддубный184/12050451341047047
Г.Гаккеншмидт176/9350471258568
Д. Йетс181/11457,514555
С. Олива179/10254140757347

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья!

Следите за нами в соцсетях:

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Как правильно измерить фигуру..., как правильно измерять бедра как правильно померить объем бедер как измерить объем бедра

Очень многие интересовались, как правильно измерять фигуру, вот решила выложить:

Контроль, в спорте и фитнесе – важная часть процесса.

Если ваша задача уменьшение веса тела, сжигание жиров или увеличение мышечной массы, то один из способов контроля и оценки результата – замер окружностей.

Даже если вы просто соблюдаете диету, то контроль окружностей и веса тела поможет понять насколько эффективно она действует.

Как правильно измерить фигуру:

Что измерять?

  Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.

  • Объем груди
  • Объем под грудью
  • Объем талии
  • Объем по пупку
  • Объем бедер
  • Объем бедра (ноги)
  • Объем над коленом
  • Объем икроножной мышцы
  • Объем руки
  • Объем запясть
  • Объем лодыжки

  Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить неохота, то список можно сократить до следующих параметров.

  • Объем груди
  • Объем талии
  • Объем бедер
  • Объем бедра (ноги).

  Как измерять?

  • Объем груди.   Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
  • Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
  • Объем талии. Измеряется в самом узком месте!   Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
  •   Объем по пупку.   Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
  • Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
  • Объем бедра (ноги).   Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
  • Объем над коленом.   Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
  • Объем икроножной мышцы. Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
  • Объем руки.   Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
  • Объем запястья. Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
  • Объем лодыжки.   Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Как делать замеры мышц

  • Замер шеи: голову держать прямо, измерять серединную поперечную линию шеи
  • Замер грудной клетки: при как можно глубоком вдохе, занимая положение «вольно» и при глубоком выдохе через грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно Опущены вдоль тела.
  • Замер плеча (бицепс): Через наиболее широкую окружность согнутой в локте руки c напряженными мышцами(бицепс–трицепс), а затем через середину бицепса свободно опущенной руки
  • Замер талии : в самом узком месте через прямую мышцу живота
  • Замер бедра: непосредственно под мышцами ягодиц.
  • Замер голени : в самой широкой части икроножной мышцы.

При проведении замеров учтите некоторые особенности:

  1. Окружности правых и левых конечностей отличаются и это нормально

  2. В записях делайте примечания, в напряженном или в расслабленном состоянии сделан замер.

  3. Если вы работаете над сжиганием жиров и развитием рельефа, проводите измерения раз в неделю, если вы занимаетесь силовой атлетикой и наращиваете мышечную массу, измеряйте окружности раз в месяц.

  4. Замерять окружность нужно всегда в самом толстом месте (кроме талии, если она есть). Где именно, зависит от личных анатомических особенностей и определяется индивидуально. Главное, запоминайте в каком месте и в каком положении вы делаете замер, чтобы в следующий раз делать точно так же.

  5. Для большей точности желательно чтобы вам помогали делать замеры. Например, окружность грудной клетки самому измерить довольно сложно. Со стороны виднее, где находится самое толстое место для замера и вам не нужно отвлекаться, чтобы держать ленточку. Если же помочь некому, то производите замеры перед зеркалом.

  6. Во время тренировки мышцы всегда наполняются кровью и «раздуваются». Поэтому, если вы производите замеры во время или сразу после тренировки, то мышцы будут больше. Для ведения статистики, это не совсем подходит, но так можно замерять, если хотите похвастаться  . Хотя и в таких замерах смысл есть, ведь во время соревнований по бодибилдингу, атлеты выходят на сцену после предварительного «пампинга» (пампинг – накачка мышц средними весами, чтобы их «раздувало»). Таким образом, мы видим и оцениваем их мышцы в максимально раздутом состоянии.

«Горячая» мышца —   сразу после тренировки плеча.

«Холодная» мышца – спустя 24 часа после нагрузки.

7.   В течение дня обмеры несколько меняются: так утром, когда вы подниметесь с постели ваша рука несколько больше, чем днем, после обеда. Температура тоже влияет на размеры, обычно руки несколько больше в жаркие дни и меньше в холодные. Измеряйтесь в одно и то же время, лучше утром.

Замеры — это зеркало вашей результативности и эффективности тренировочной программы и диеты. Проводите их регулярно, дабы вы смогли оперативно отследить все изменения своего телосложения и подобрать для себя максимально эффективную программу и диету.

Читайте также: как правильно снимать мерки для шитья

Для чего и как правильно измерить талию, бедра, запястье, шею и свой вес

Хочешь похудеть или нарастить мышцы? А может, просто поддерживать уже "взятый" нормальный вес? Начни пользоваться счетчиком калорий онлайн. Но перед этим тебе нужно снять замеры своего тела. Это поможет следить за тем, как оно изменяется. Поможет при необходимости корректировать систему питания и планировать физические нагрузки.


Как правильно измерять вес тела

Прежде всего, измерять вес тела лучше утром натощак, освободив кишечник и мочевой пузырь. Желательно при этом взвешиваться без одежды, так ты получишь самую точную цифру.

Как измерить обхват запястья

Тут важны два правила:·

  • измерять запястье нужно только на ведущей руке (зависит от того, правша ты или левша)
  • не сдавливать запястье, измерять самую узкую ее часть

Просто обхвати сантиметром лучевой сустав, придерживая его пальцами другой руки.

Как правильно измерить талию

Между грудью и центром живота найди самое узкое место. Если ты стоишь перед зеркалом, его легко определить визуально. Если зеркала нет, просто обхвати талию измерительной лентой, несколько раз проделай ею движения вверх и вниз. В месте, где лента уже не перемещается, и будет талия.

Как правильно измерить обхват бедер

Окружность бедер измеряют под ягодичной складкой. Упор на обе ноги при этом должен быть одинаковый, а пятки должны быть сведены вместе. Следи, чтобы измерительная лента при обхвате бедер располагалась параллельно полу.

Как измерить обхват шеи

Обхват шеи правильно замерять под щитовидным хрящом. У мужчин это точка сразу под кадыком. У женщин кадык не выражен, но есть слегка выступающая часть. Точка под нею — это начало замера. Фиксируем в этом месте пальцем измерительную ленту и перекидываем через шею, как воротник. Измерять обхват шеи лучше перед зеркалом.

Как уже было сказано, замеры тела нужны для того, чтобы пользоваться онлайн-калькулятором калорий. Также они важны для отслеживания своих успехов в снижении веса или наборе мышечной массы. Всегда можно вовремя вмешаться, подкорректировать систему питания, добавить или убавить потребляемые суточные калории. И иметь стройную фигуру и крепкое здоровье в итоге.

Как снимать мерку Обхват бедер Об — Логика кроя

Обхват бедер с учетом выступа живота (мерка Об) измеряется вокруг туловища на уровне наиболее выступающих точек ягодиц с учетом наиболее выступающих точек живота. Лента проходит горизонтально.

Для учета выступа живота спереди вертикально прикладываем гибкую пластину и выполняем обмер по пластине. При снятии мерки необходимо следить за вертикальным расположением пластины.

Если у фигуры есть выступающая передняя часть бедер, «галифе», выступающие жировики, следует использовать гибкую пластину большего размера. Пластина оборачивается вокруг туловища, образуя цилиндр. Обхват бедер измеряется поверх цилиндра, таким образом учитываются все выступающие части бедер, ягодиц и живота.

Мерка Об является главным (ведущим) размерным признаком для женщин.

Для определения полуобхвата бедер Сб значение обхвата разделить пополам Об/2=Сб

Для ориентира.

Значение мерки Об для УТФ 2-ой полнотной группы рост 164см (данные из «Типовые фигуры женщин. Размерные признаки для проектирования одежды» ОАО ЦНИИШП 2003г)

Ог3,см 88 92 96 100 104 108 112 116 120
Об,см 94,0 98,0 102,0 106,0 110,0 114,0 118,0 122,0 126,0

*Разница между смежными размерами 4см, между смежными ростами 0см, между смежными полнотными группами разницы 4см

Для сведения.

В ГОСТ 17522-72 и документе ОАО ЦНИИШП 2003г «Типовые фигуры женщин. Размерные признаки для проектирования одежды» эта мерка называется «Обхват бедер с учетом выступа живота», имеет номер 19 и обозначение Об.

Кроме обхвата бедер с учетом выступа живота есть еще мерка «Обхват бедер без учета выступа живота», номер 20, обозначение Об1

Обхват бедер без учета выступа живота Об1 измеряется вокруг туловища на уровне выступающих ягодичных точек без использования дополнительной пластины. Лента проходит горизонтально.

Для ориентира.

Значение мерки Об1 для УТФ 2-ой полнотной группы рост 164см (данные из «Типовые фигуры женщин. Размерные признаки для проектирования одежды» ОАО ЦНИИШП 2003г)

Ог3,см 88 92 96 100 104 108 112 116 120
Об1,см 92,1 95,9 99,7 103,5 107,3 111,1 114,9 118,7 122,5

*Разница между смежными размерами 3,8см, между смежными ростами 0,4см, между смежными полнотными группами разницы 3,8см

Для ориентира. Разница между Об и Об1 для УТФ 2-ой полнотной группы рост 164см (данные из «Типовые фигуры женщин. Размерные признаки для проектирования одежды» ОАО ЦНИИШП 2003г)

Ог3,см 88 92 96 100 104 108 112 116 120
(Об –Об1), см 1,9 2,1 2,3 2,5 2,7 2,9 3,1 3,3 3,5

Для фигур со сложным контуром нижней части (наличие жировиков ниже линии талии, сильно выступающая передняя часть бедра, «галифе»…) этих мерок бывает недостаточно для построения качественной выкройки плотно прилегающих изделий. Поэтому рекомендуется дополнительно снимать еще один промежуточный охват бедер, примерно на 10 см ниже линии талии.


Обхват бедер дополнительный Об.доп — измеряется вокруг туловища примерно на 8 — 12 см ниже линии талии. Лента проходит горизонтально.

Вместе с меркой Об.в нужно измерить расстояние от линии талии вниз до уровня дополнительного обхвата бедер и записать мерку уровня Уоб.в.

Мерки Об.доп и Уоб.доп используются для проверки и уточнения выкроек плотно прилегающей одежды на фигуры со сложным контуром ниже линии талии.

СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВАШИМ ДРУЗЬЯМ ЭТО БУДЕТ ПОЛЕЗНО? ПОДЕЛИТЕСЬ С НИМИ В СОЦСЕТЯХ!

Соотношение бедер к талии. Как измерить объем бедер

Depositphotos/EdwardDerule

Как снимать мерки с женщины

Наше тело имеет свойство меняться. Иногда мы сами прикладываем не мало усилий для изменения не устраивающих параметров, а иногда природа берет верх, и мы подчиняемся ее прихотям. На сегодняшний день выбор одежды колоссально разнообразен, и мы стремимся наполнить свой гардероб модными новинками.

Походы по магазинам уже давно сменились интернет-покупками. Мы с нетерпением ждем доставки с выбранным из каталога товаром. Но иногда наши ожидания не оправдываются, платье не так сидит, как хотелось бы, джинсы и вовсе малы. У мужчин наибольшая проблема с манжетамии воротниками - они либо слишком плотно прилегают, или наоборот, чрезмерно широкие.

Все эти неприятные ситуации связаны с тем, что каждый производитель имеет свои размеры, которые могут и не совпадать с общепринятой системой. Но главный плюс в том, что большинство сайтов предоставляют детальную информацию о товаре, т.е. необходимые нам замеры. Именно поэтому в век высоких технологий мы должны применять столь примитивное приспособление как измерительная лента. Давайте же научимся как правильно снимать мерки с фигуры!

Как измерить обхват шеи

Измерения проводятся по основанию шеи. По периметру шеи обернуть сантиметровую ленту. Место расположение сантиметра должно быть на 2 см выше, участка, где соединяются плечи и шея. Это может быть и нижняя зона выступа гортани.

Ленту необходимо плотно прижать. Плотное прилегание вокруг шеи и исключение свободного пространства — это главное правило. Нельзя и перетягивать, иначе замеры будут недостоверными, а будущий предмет одежды окажется мал в воротниковой зоне.

Запишите показатели произведенных замеров. К результату необходимо добавить 1 см — это и будет необходимый для покупки одежды замер обхвата шеи.

Как померить объём груди

Чтобы мерки по объему груди были достоверными, их необходимо производить без одежды, желательно на голодный желудок и поутру. Придерживаясь линии сосков, сзади по области лопаток проводится мерная лента. Она держится свободно без надавливания. Руки у женщины, на которой производятся замеры должны быть опущены. Если же измерения бюста проводятся самостоятельно — этот процесс делается одной рукой.

Возможно узнать параметры груди с помощью таблицы. Ее основой служат соотношение показателей обхвата грудной клетки и размера одежды.

Обхват груди Размер одежды
82-87 42/43
97-93 44/46
82-87 42/43
94-101 48/50
92-109 52/54
110-117 56/58
118-125 60/62
126-133 64/66
134-141 68/70

Как мерить талию у женщин

Как правильно измерять параметры фигуры у женщин? Этот вопрос достаточно часто интересует при заказе на онлайн ресурсах. Ведь если вы хотите купить облегающую вещь — замеры должны быть точными. Талия измеряется на наиболее узком участке. Здесь все зависит от типажа фигуры. Для тех, у кого высокая талия, этот участок находится ближе к груди, у обладательниц низкой талии — ближе к бедрам. Но чаще всего — это линия пупка. Например, при беременности или женщинам с излишним весом правильным показателем является участок на 2 см выше пупочной зоны. Необходимо соблюдать правильное расположение тела: стать ровно, руки по швам. Нельзя делать замеры сидя. Желательно снять оголить данный участок, для достоверности показателей.

Как правильно мерить бедра у женщин

Ответ на вопрос, как правильно измерить обхват бедер, достаточно прост. Бедра — это самая широкая часть тела, после плеч. Для произведения замеров лучше расположиться перед большим зеркалом и снять нижнюю одежду (джинсы, юбку). Ноги должны быть вместе. Визуально необходимо определить самый широкий участок бедер. Приложите горизонтально сантиметровую ленту к данному участку и проведите ее сзади по ягодицам.

Определяем обхват на уровне длины предмета одежды

Способом горизонтального размещения ленты необходимо отметить уровень длины блузы. Сантиметр обводится по оси туловища на заданном уровне. Плотное прилегание измерительной ленты является обязательным правилом.

Как измерить бицепс

Измерять бицепс необходимо в «холодном» режиме, т.е. спустя минимум 2-3 часа после занятий спортом или любых физических нагрузок. Это связано с тем, что под воздействием нагрузок, бицепс временно увеличивается, но спустя время его объем спадает и приходит в норму.

Замеры необходимо проводить в двух положениях:

  1. Рука согнута в локте. В этом положении сантиметр прикладывается к самой высокой точке бицепса и проводится по кругу.
  2. Выпрямите руку и расслабьте мышцы. Произведите те же замеры.
  3. Стоит обратить особое внимание на разницу между произведенными замерами в согнутом локтевом суставе и в расслабленном. Этот показатель не должен превышать 6 см. Если же экскурсия выходит больше, вероятнее всего замеры были выполнены не точно.

Как измерить обхват предплечья на уровне длины рукава 3/4

Лента должна проходить на 4-5 см ниже, чем уровень сгиба локтевого сустава, при этом быть параллельно предплечью.

Как измерить обхват запястья

Обхват запястья осуществляется на главной руке (для правши — правая, для левши — левая). Окольцовывается сантиметром самая узкая зона - лучезапястный сустав. Ленту прикладывают плотно, но не сдавливая руку.

Измеряем длину ската плеча

Измеряется расстояние между точкой шейного основания и точкой соприкосновения ската плеча с плечом. Для наглядного примера можно воспользоваться рубашкой, ориентиром будет место размещение шва, где вточен рукав.

Как измеряется длина рукава
  1. Изначально руку необходимо слегка согнуть. Замеры проводятся от участка соприкосновения ската плеча и плеча до зоны, где согласно вашим вкусовым предпочтениям должен заканчиваться длинный рукав.
  2. Если предполагается, пошив или покупка изделия с коротким рукавом, в этом случае необходимо сделать аналогичные замеры до интересуемой короткой длины рукава.

Высота груди

Измеряют от самой высокой точки предполагаемого плечевого шва, что находится у основания шеи или от наивысшей зоны плечевого шва наплечников до выступающего участка грудной клетки.

Центральная точка груди

Сантиметровую ленту необходимо расположить горизонтально и замерять промежуток между двумя наиболее выступающими участками груди.

Ширина груди

Сантиметр располагается горизонтально, на уровень выше (2-3 см) лицевых уголков подмышечной области и замеряется расстояние между ними. Лента достаточно плотно прилегает к телу, но без излишнего сжатия.

Как измерить ширину спины

Мерную ленту необходимо расположить на уровне задних углов подмышечных впадин и произвести замер расстояния между ними.

Как измерить длину спины до талии

На туловище необходимо отметить горизонтальную линию талии. Ленту прикладываем сзади на шейное основание (седьмой шейный позвонок) и отмеряем поперек позвонка длину талии.

Как правильно снять мерки с мужчины

Обхват шеи

Замеры проводятся по шейному основанию. Сантиметровой лентой необходимо окольцевать шею таким образом, чтобы низ сантиметра соприкасался с точкой шейного основания сзади, спереди же лента должна смыкаться над яремной дугой.

Обхват груди

Грудь оборачивается лентой таким образом, чтобы сантиметр горизонтально проходил по наивысшей точке грудной клетки. Сзади, на спине тесьма ложится на лопатки.

Определяем форму плеч у мужчин

Определение формы плеч является важной задачей, ведь не каждый фасон рубашки подчеркнет достоинства того или иного типа статуры мужчины. Разделяют три основных вида формы плеч:

  1. Покатая. Узкие покатые плечи требует визуального расширения. Для этого используют такие приемы как: широкие воротники, подплечники, втачные рукава и др.
  2. Стандартная. Такая форма не требует представления, здесь подходят любые фасоны рубашек.
  3. Приподнятая. Мужчины с длинной шеей и вытянутым торсом могут носить более высокие воротники (итальянская стойка) на двух пуговицах.

Как правильно измерить талию у мужчин

Процесс происходит следующим образом: сантиметровая лента горизонтально размещается в центре между нижним участком последнего ребра и верхней тазовой костью (подвздошный гребень). Обтягивая талию лентой необходимо создать давление, приблизительно в 100 г.

Обхват бедер

Измерения бедер проводится таким способом: мерная лента накладывается на самую широкую часть бедра соприкасается с самой выступающей точкой живота впереди и у ягодиц сзади.

Обхват бицепса

В расслабленном состоянии можно проводить измерения бицепса. Для точности показателей необходимо дождаться спокойного положения мышц, т.е после силовой нагрузки должно пройти несколько часов. Обернуть мерную ленту вокруг наивысшей точки бицепса.

Длина спины

Мерную ленту необходимо расположить у основания шеи и отмерить необходимую длину.

Определяем по таблице размер мужской рубашки

В данной таблице можно определить исходя из снятых мерок правильный размер мужской рубашки. Но стоит помнить, что не все товаропроизводители придерживаются такой размерной сетки, поэтому перед покупкой необходимо уточнить более детально параметры изделия.

XS S M L XL XXL XXXL XXXXL
Размер ворота 35-36 37-38 39-40 41-42 43-44 45-46 47-48 49-50
Длина изделия по спине 79 80 81 82 83 84 85 86
Обхват груди 100-104 104-108 112-115 118-121 124-127 130-133 136-139 142-146
Обхват талии 90-94 96-98 102-106 108-112 114-118 120-124 126-130 132-136
Обхват бедер 98-102 104-108 110-115 118-121 123-127 129-133 136-139 142-146
Ширина плеч 46-47 48-49 50-51 52-53 53-55 55-57 57-59 60-61
Пройма рукава 20 23,2 24 24,8 25,6 26,4 27,2 28
Длина рукава 64 65 66 67 68 69 70 71
Длина манжета 8 8 8 8 8 8 8 8
Высота кокетки 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5

Все остальные виды замеров ничем не отличаются от вышеописанных для женщин. Стоит помнить, что, исходя из правильно сделанных замеров можно создать эксклюзивную вещь, подходящую по всем индивидуальным параметрам именно вашего тела. Поэтому обновка будет сидеть, как влитая. Особенно актуальны эти параметры при онлайн заказах, где легко ошибиться с размером.

При покупке некоторых предметов гардероба, независимо от того, каким вы способом это делаете – сами приходите в магазин или делаете заказ через Интернет – вам необходимо знать свои размеры, например, объем бедер. Важно не ошибиться в измерениях, если вы хотите, чтобы платье или юбка сидели на вас идеально. А как определить размер бедер?

Как определить размер бедер

Если вы при покупке одежды отдаете предпочтение каким-то конкретным брендам, двум-трем производителям, вещи которых вам нравятся и хорошо сидят, нужный вам размер можно определить по уже готовому изделию. Для этого разложите брюки или юбку на столе и измерьте их ширину в самом широком месте в районе бедер.

Чтобы определить размер бедер, производить измерения лучше всего специальной портновской лентой с обозначением сантиметров и дюймов. Пригодятся оба значения, чтобы знать и русский, и европейский (английский) размеры.

Если же на вещи присутствует ярлык или этикетка, найдите нужную вам маркировку на них. Обычно объем бедер обозначается, как «Seat» или «Hips».

Буквенные обозначения на этикетке соответствуют таким размерам: обхват бедер от 95 до 101 см — S, от 101 до 107 см — M, от 107 до 113 см — L, от 113 до 120 см — XL, от 120 до 132 см – XXL.

На брюках и бриджах вы можете увидеть и такие обозначения: small, medium, large, xlarge, которые соответствуют объему бедер от 86 см до 110 см.

Но если вы решили, к примеру, сделать выкройку юбки или платья самостоятельно, вам не обойтись без измерения размера бедер своего или того человека, которому вы будете это шить. В таком случае, чтобы определить размер бедер, необходимо встать прямо, не выпячивая и не втягивая живот, желательно без каблуков и без верхней одежды. Измеряется окружность бедер сантиметровой лентой параллельно полу по самым широким местам в районе бедер и ягодиц. Обычно это на 15-20 сантиметров ниже линии талии. Затягивать ленту не нужно, но она должна прилегать к телу плотно.

Только учтите, что если фигура отягощена объемным животом, в измерении следует это учитывать. Лентой обведите ягодицы в самом выпуклом месте и захватите нижнюю часть живота. Если вы будете мерить только по ягодицам, платье может оказаться узким, и ткань некрасиво обтянет живот, создавая в этом месте и ниже резкие складки.

При покупке костюмной пары также очень важно определить размер бедер. Ведь может так случиться, что при измерении основных параметров – объема груди, талии и бедер – вы обнаружите, что все они соответствуют разным размерам. В этом случае необходимо воспользоваться таблицей размеров. Размер бедер в ней указывается в определенных пределах – от 3 до 5 см. Если несоответствие большое, вам, возможно, придется покупать верх и низ разного размера или тот размер, который является большим.

Иногда необходимо искать нужную вам полноту. Это тоже один из параметров российских размеров, который используется в маркировке одежды. О ней судят по обхвату бедер. По стандартам выделяют 4 группы полноты. Чтобы определить свою полноту, необходимо из обхвата бедер (учитывая живот) вычесть обхват груди. В первой группе полноты разница составляет 4 см, во второй – 8 см, в третьей – 12 см и в четвертой – 16 см.

Еще статьи в этой рубрике:

Как правильно измерить вес.

Давайте разберемся, как правильно измерить вес,

а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии, объем бедер, определить тип телосложения и другие важные для каждого худеющего человека параметры.

Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, знайте - очень много зависит от того насколько правильно вы производите измерение веса. А также некоторых других, кроме веса, важных антропометрических измерений.

Чтобы сделать расчет идеального веса и определить лишний вес, нам нужно знать не только наш настоящий, текущий вес, но также точный рост, иногда – возраст, объем талии, объем бедер и тип телосложения.

Для всех этих измерений нам понадобятся следующие правильно отрегулированные и проверенные приборы: весы, обычно напольные (диапазон измерения 20-160 кг) и сантиметровая лента. Этого достаточно.

Как измерить вес.

А теперь - подробно о том, как правильно измерить вес.

Измерение веса (взвешивание) проводится на напольных весах. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными.

Чтобыизмерить вес, встаньте ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигайтесь 5-10 секунд. Дождитесь, когда на табло весов появятся цифры - теперь вы знаете свой настоящий, текущий вес.

Вес, в отличие от роста, является более изменчивым показателем и может колебаться даже в течение дня в зависимости от множества факторов. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.

Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно ДО принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего - в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты – это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.

Хотя поправиться можно и за 1 день – например, сразу после застолья встать на весы и убедиться, сколько килограммов «наел». К сожалению, при похудении наоборот - стойкое снижение веса сможет закрепиться только через 2-3 дня.

Как измерить объем талии.

Чтобы измерить объем талии , вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать – есть «умельцы», которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.

Правильно измерять талию - без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.

Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный - то измерить талию «на глаз» бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).

Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения.

Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.

Старайтесь измерять правильно! Запомните, будьте честны и аккуратны при измерении талии – это очень важный параметр похудения, здесь каждый сантиметр имеет большое значение.

Как правильно измерить объем бедра.

Чтобы определить размер бедер – правила измерения те же, что и при измерении объема талии.

Коротко повторю: чтобы определить размер бедервстаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища.

Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.Измерять объем бедер следует без одежды.

Как правильно измерить рост .

Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а «строительный метр» - с жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в меньшую сторону, чем был утром. А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.

Для измерения роста выполните следующие действия:

Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.

Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть босиком или в тонких носках.

Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.

Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.

Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.

Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы - они могут добавить 1-2 см к значению роста.

Затем на стене, к которой вы прислоняетесь спиной, на уровне нижнего края измерительной дощечки ставится отметка карандашом. Измерьте сантиметром расстояние от этой отметки до уровня пола – и вы получите свой точный рост.

Как определить телосложение. Индекс Соловьева.

Для определения идеального веса в некоторых случаях понадобится узнать свой тип телосложения (тип фигуры). Это можно сделать и «на глаз», но правильно – измерить индекс Соловьева и с его помощью определить тип свей фигуры.

Индекс Соловьева - это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева - ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.

Условно выделяют три типа фигуры:

1. Астенический тип телосложения («тонкая кость»).

Внешние признаки фигуры: продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные и тонкие конечности, шея, грудная клетка, тонкие кости; сравнительно слабое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.

2. Нормостенический тип телосложения

Внешние признаки фигуры: пропорциональное телосложение, средне развитие мышечной ткани, все поперечные размеры пропорциональны продольным.

Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;

индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.

3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)

Внешние признаки фигуры: поперечные размеры тела преобладают над продольными: короткие и мощные конечности, грудная клетка, шея, массивные кости; сравнительно высокое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.

Теперь мы знаем, как правильно измерить вес, а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии и бедер, определить тип телосложения.

А значит, теперь сможем правильно определить:

Или просто вычислить индекс массы тела.

Как правильно измерить объем бедер

Как правильно измерить бедра для того чтоб правильно подобрать купальник

Часто девушки не знают как правильно измерить бедра, из-за этого вознивают недопонимания и заказанный купальник оказывается мал.

Сегодня рассмотрим основные ошибки при измерении своих параметров и как этого избежать.

Основной ошибкой при измерении бедер является неправильное место измерения. Часто встречаются случаи замеров по линии косточек, или чуть ниже. Это не правильно.

Для измерения бедер вам понадобится сантиметровая лента и зеркало.

Сантиметровая лента должна быть гибкой и пластичной, рулетки не подходят, так как из-за жесткой основы вы получите неверный результат.

Станьте перед зеркалом, возьмите сантиметровую ленту, приложите по самой выступающей части попы, подвигайте ленту вверх-вниз, убедитесь что ни ниже ни выше тело не выступает, что вы производите замер именно по самой широкой части, это и будут ваши бедра. Также проконтролируйте себя в зеркале, оцените визуально что лента лежит правильно, не перекрутилась.

После того как вы нашли эту линию подтяните сантиметровую ленту, она должна плотно прилегать к телуи, ни в коем случае не передавливать его. Это также является ошибкой, девушки в попытке обмануть себя изо всех сил натягивают сантиметровую ленту, тем самым занижая обьем своих бедер, а потом получив купальник плавки элементарно не налазят на попу. Этого ни в коем случае нельзя делать. 

И так для закрепления результата запомним 2 основных правила: 

- измеряется самая широкая часть по бедрам;

- не передавливать тело сантиметровой лентой.

Также часто девушки просят замеры по изделию, и здесь могут возникнуть недопонимания. Получив замеры например 32см думают что это есть замер по бедрам, это не так.

Замер по плавкам дается по резинке, т.е. это приблизительный замер по месту посадки, не бедер.

Замеры по изделию делаются в спокойном состоянии, плавки лежат на столе и замеряется ширина (полуобхват). Т.е. если ширина плавок 32см, значит 32 + сантиметров 8-10 на растяжение, и это умноженное на 2, получаем место посадки около 80-84см. Этот замер меряется в районе косточек, ниже или выше уже зависит от высоты плавок. 

Также вы всегда можете сравнить полученные замеры со своим старым купальником, но не стоит забывать что разные ткани имеют разные свойства и натяжение, одни могут хорошо тянутся, другие не очень, не стоит это также сбрасывать со счетов.

Узнаем как измерять бедра правильно

Каждый человек имеет свои определенные параметры тела. Согласно им и определяется тот факт, какой именно размер одежды он будет носить. В данной статье хочется более подробно рассказать о том, как измерять бедра правильно и что при этом необходимо учитывать.

Для чего это нужно?

Может возникнуть вопрос о том, для чего нужно знать обхват своих бедер женщине. Вариантов может быть несколько. Первый из них и самый распространенный - если нужно что-то сшить (например, юбку, брюки или платье). В таком варианте необходимо знать несколько параметров, один из которых – именно объем бедер. Также это может понадобиться девушкам, которые хотят соответствовать идеальным мировым параметрам, которые долгое время являлись актуальными для моделей – 90-60-90, где последние 90 – это и есть бедра. Стоит сказать, что вариантов может быть еще довольно-таки много.

Чем измерять

Нужно знать не только, как правильно измерить объем бедер, но и чем это лучше сделать. Так, самый простой и распространенный способ – обычная сантиметровая лента, приобрести которую совершенно нетрудно. Есть один нюанс: очень часто при заказе одежды в иностранных магазинах требуют мерки, произведенные в дюймах, а не в привычных для нас единицах измерения. Так что сантиметровую ленту лучше взять такую, чтобы с одной стороны была одна система счета (сантиметровая), с другой – дюймовая (для справки: 1 см – 0,394 дюйма). Если под рукой нет сантиметровой ленты, также можно воспользоваться любым неэластичным поясом или лентой (важно: они не должны растягиваться, ведь тогда результат измерения получится неправильным). Для этого с одной стороны после замера его просто нужно будет завязать на узелок, обозначить мелком или ручкой (чтобы зафиксировать необходимую длину). И после этого просто измерить объем талии при помощи обычной линейки.

Замеры

Итак, как измерять бедра? Если это делается в домашних условиях, самостоятельно, для этого нужно разуться, раздеться до нательного белья и стать так, как удобно. Наилучший вариант: чтобы измерения проводил кто-то другой, так они будут более точными. Однако если такого человека нет, можно для удобства просто стать перед зеркалом, чтобы контролировать положение ленты. Важно, чтобы она всегда находилась параллельно полу, так замеры будут правильными. Она примерно будет размещаться на расстоянии 16-22 сантиметра от талии (все зависит от роста девушки). Как измерить бедра у женщин так, чтобы замеры получились правильными? Для этого нужно найти наиболее выступающие точки на ягодицах и по ним проложить сантиметровую ленту. Это и будет та необходимая цифра, которую искала дама. Важный момент, как измерять бедра: ноги нужно поставить рядом друг с другом, а не на ширину плеч (если это не учесть, объем бедер окажется шире, а мерка будет неправильной).

Нюансы

Однако не все так просто, ведь далеко не у всех женщин фигуры идеальные. Так, бывают ситуации, что у дамы выступающие точки на боках ног, так называемые «ушки», больше, нежели выступающие точки на ягодицах. Нужно помнить, что измерять нужно по наиболее выступающим частям независимо от того, где именно они будут находиться. Также нередки ситуации, когда у женщин есть выступающий животик. Как измерить обхват бедер в такой ситуации? Выпуклость живота при замерах бедер также нужно учитывать, т.е. на сантиметровой ленте нужно просто приплюсовать те несколько см, на которые выступает живот. Чтобы правильно узнать эту цифру, необходимо ровно стать и расслабиться, живот не втягивать. К самой выпуклой его части можно приложить линейку, которая будет спускаться вниз, и тогда просто довести измерительную ленту до линейки. Это и будет искомая мерка. Если же замеры делает беременная женщина, однако вещь носить она будет не только во время интересного положения, выпуклость живота учитывать не нужно.

О цифрах

Разобравшись, как измерять бедра, стоит также немножко разобраться и в обозначениях. Часто женщины могут встречать аббревиатуры ОБ или ПОб. Что же это значит? ОБ – это обхват бедер, который измеряется так, как написано выше. ПОб – это полуобхват бедер, мерка, которой пользуются швеи в ателье. Для этого найденную при помощи измерений цифру нужно всего лишь разделить пополам. Например, если бедра у дамы 92 см (это ОБ – обхват бедер), мерка ПОб (полуобхват бедер) будет равняться 46 см.

Как измерить бедра? 6 типов бедер - какой из них твой?

Также ознакомьтесь с соответствующей публикацией о 7 основных формах тела.

Как измерить бедра?

Чтобы измерить бедра, сначала найдите бедренную кость. Бедро измеряется путем обертывания измерительной ленты вокруг самой полной части бедра, ниже бедренной кости. Вы бы очень хорошо знали, где ваши ягодицы выступают больше всего. Здесь вы должны держать ленту для измерения бедра.

При измерении бедра убедитесь, что ноги поставлены вместе, а не широкой частью; по крайней мере, не такой ширины, как ваши плечи

Следуйте общим инструкциям по измерению тела, приведенным в посте Как снимать мерки тела для шитья, например, встаньте, слегка расставив ноги, свободно держите измерительную ленту вокруг бедра и ягодиц, оставив достаточно места внутри, чтобы держать один палец внутри, удерживая ленту параллельно земле, вокруг

Если у вас выступающий живот, который выступает дальше от уровня бедер, над ним, при разработке облегающих юбок / брюк вам придется взять это учтено в вашем шаблоне.

Круглая грудь Круглая талия Круглая талия
24 22 28
26 24 30
28 24 32
30 25 34
32 26 36
34 28 38
36 30 40
38 38 32 42
40 34 44
42 36 46
.

Идеальные размеры тела для бюста, талии и бедер указаны в таблице, приведенной выше. Реальные размеры тела, какими мы их знаем, никогда не бывают идеальными. Вы можете принять это как общее указание, в значительной степени недостижимое, и продолжить.

Похожие сообщения: 7 различных форм тела; 13 типов кузова по Дэвиду Киббе; Различные формы лица; Карта сайта sewguide.

Руководство по измерению брюк | DUER

Используя гибкую измерительную ленту, слегка расставив ноги, снимите мерки талии и бедер, удерживая ленту параллельно полу.Если у вас нет гибкой измерительной ленты, вы можете использовать веревку, а затем измерить длину с помощью линейки.

Если вы не уверены в своем точном размере, мы предоставили диапазон измерений для наших измерений талии и бедер. Из-за оптимального растяжения и восстановления нашей запатентованной ткани по сравнению с жесткой тканью, мы рекомендуем заказывать на один размер меньше, если вы предпочитаете более узкую посадку. Измерения в таблицах выше представляют собой измерения одежды, а не вашего тела, поэтому не беспокойтесь, если ваши измерения не совпадают в точности с размерами одежды.

После того, как вы сделаете замеры, откройте для себя одежду DUER из эластичной ткани с низким содержанием синтетической ткани, которая идеально подходит для брюк.

Как измерить талию?

Поместите измерительную ленту над пупком в самой маленькой части талии. Расслабьте живот и оберните ленту вокруг талии. Убедитесь, что лента плотно, но не туго натянута, и убедитесь, что рулетка выровнена спереди назад.

Как измерить окружность бедра?

Стоя, расставив ноги на ширине плеч, оберните сантиметровую ленту вокруг бедра в том месте, где нижняя часть ягодиц соприкасается с верхом бедер. Убедитесь, что лента плотно, но не туго натянута, и убедитесь, что рулетка выровнена спереди назад.

Как измерить ширину бедер?

Стоя, расставив ноги на ширине плеч, оберните измерительную ленту вокруг самой полной части бедер, поперек ягодиц и прямо поперек передней части таза.Убедитесь, что лента плотно, но не туго натянута, и убедитесь, что рулетка выровнена спереди назад.

Как измерить внутренний шов?

Возьмите свою любимую пару брюк или шорт, которые уже подходят вам, и положите их на ровную поверхность. Измерьте расстояние от шва промежности до нижнего отверстия брюк.

Бонус: как измерить свой таз

Поместите измерительную ленту над пупком в самой маленькой части талии.Опустите его под промежность, вверх по изгибу ягодиц и вернитесь к талии на спине. Расслабьте живот при измерении; в противном случае ваши штаны будут казаться слишком тесными.

Бонус: как измерить размер ягодиц

Людям спортивного телосложения часто трудно найти брюки, которые подходят их ягодицам должным образом. Измерьте ягодицу, чтобы она идеально подошла.

Глядя на свой профиль в зеркало, оберните сантиметровой лентой самую полную точку ягодиц, соединяющуюся с передней частью бедер.Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не натянута, и убедитесь, что рулетка выровнена спереди назад.

Преобразование размеров

28 28/29 38/40
30/31 30/31 40/42
32/33 32/33 42/44
34 34 44
36 36 46
38 38 48
40 40 50

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Следующая информация предназначена для использования в качестве общего руководства.Все преобразования являются приблизительными.

Соотношение талии и бедер (WHR) и окружность талии

Потому что не только недоедание или низкая масса тела представляют угрозу для вашего здоровья, но и лишний вес. На этих страницах представлена ​​информация об измерении жировой массы тела и выявлении пациентов с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Важно не только оценить общее количество жира в организме, но и его распределение. Большинство людей накапливают жир двумя способами: вокруг середины (в форме яблока) и вокруг бедер (в форме груши).

Отношение талии к бедрам (WHR)

Отношение талии к бедрам (WHR) отражает долю жира, хранящегося на вашем теле вокруг талии и бедер. Это простой, но полезный способ измерения распределения жира. Соотношение талии и бедер рассчитывается путем деления вашей талии на размер бедер, поскольку бедра являются самой широкой частью ваших ягодиц. Формула: WHR = окружность талии / окружность бедер. Форма яблока (перенос веса на живот) опаснее для вашего здоровья, чем форма груши (перенос веса на бедра).Это связано с тем, что форма тела и риски для здоровья взаимосвязаны. Если у вас больше веса на талии, у вас больше риск заболеваний, связанных с образом жизни, таких как болезни сердца и диабет, чем у людей с весом на бедрах. В идеале у женщин отношение талии к бедрам должно составлять 0,8 или меньше, тогда как у мужчин отношение талии к бедрам должно быть 0,95 или меньше.

Окружность талии

Если у вас жир вокруг середины, в основном вокруг талии, у вас больше шансов на развитие проблем со здоровьем, чем если у вас жир в основном на бедрах.Это кажется правдой, даже если ваш ИМТ находится в пределах нормального диапазона веса. Если вы женщина с обхватом талии более 35 дюймов (88 см) или мужчина с обхватом талии более 40 дюймов (102 см), у вас может быть более высокий риск заболевания, чем у людей с меньшей обхватом талии из-за того, где их жирная ложь. Замерить окружность талии несложно. Оберните рулетку вокруг обнаженного живота чуть выше бедренной кости. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не сжимает и не сдавливает вашу кожу, а также параллельна полу.Расслабьтесь, выдохните и измерьте талию. Цифры в таблице ниже относятся к взрослым белым. Некоторые этнические группы, такие как индуисты или афроамериканцы, чрезвычайно чувствительны к накоплению жира в животе. Эти группы более чувствительны к развитию диабета или коронарных заболеваний.

902 Повышенный риск

-

Связь между окружностью талии и риском ишемической болезни

Низкий риск

Высокий риск

902

Мужчины

<94 см

94-99 см

> 100 см

Женщины

<80 см

89 см

> 90 см

Окружность бедра - обзор

4.1 Эстрогенное действие на жировую ткань предотвращает ожирение

Ожирение, высокий процент телесного жира и увеличенная окружность бедер тесно связаны с повышенным уровнем E2. 232 Известно, что половые стероиды регулируют метаболизм липидов и отвечают за накопление, распределение, развитие и функцию жировой ткани. Различия в распределении жира в организме позволяют предположить, что половые стероидные гормоны могут влиять на жировые ткани. Прямые эффекты кажутся правдоподобными, поскольку рецепторы половых стероидных гормонов теперь обнаружены в жировой ткани.Количество рецептора варьируется в зависимости от жирового депо, при этом в подкожной жировой ткани концентрация ER выше, чем в внутрибрюшной жировой ткани.

Эстроген активирует липогенез при нормальных физиологических условиях у худых животных, но подавляет липогенез при патологических условиях. У нормальных худых животных повышенный внутриклеточный E2 активирует ERα и стимулирует липогенез. 233 Следовательно, самки мышей с более высоким уровнем E2 обладают большей липогенной способностью в адипоцитах по сравнению с самцами мышей. 234 В частности, E2 увеличивает отложение подкожного жира на бедрах, бедрах и нижней части живота, эктопического жира в печени и мышцах, а также висцерального жира в органах брюшной полости и вокруг них. 235 По мере того, как увеличивающиеся жировые клетки производят больше E2, они увеличивают выработку лептина, 236 , чтобы циклически активировать 11β-гидроксистероид дегидрогеназу, 237 увеличивают внутриклеточную продукцию E2. 238 Эта стимуляция липогенеза с помощью E2 является ERα-зависимой, как показал глобальный анализ экспрессии генов на ERα KO и мышах дикого типа, который продемонстрировал ERα-зависимую повышенную экспрессию липогенных генов и снижение экспрессии генов, регулирующих транспорт липидов. 239 Интересно, что, несмотря на усиление липогенеза, адипоциты у женщин меньше, чем адипоциты у мужчин.

Примечательно, что рецепторы андрогенов (AR) также экспрессируются в жировой ткани. 240 Подкожная жировая ткань имеет более высокие концентрации ER, тогда как висцеральная жировая ткань имеет более высокие концентрации AR. 241 Кроме того, подкожная жировая ткань имеет небольшое количество AR, а эстрогены подавляют экспрессию AR в подкожно-жировой клетчатке. 12 Мыши с нокаутом специфической для жировой ткани AR имеют повышенные внутрижировые эстрогены, что приводит к увеличению подкожного ожирения и гиперлептинемии. 242 Половой диморфизм в распределении жировой ткани может частично объяснять больший риск метаболического синдрома у мужчин по сравнению с женщинами в пременопаузе.

Эстрогены подавляют липогенез при определенных условиях, ведущих к ожирению. E2 подавляет экспрессию липогенных генов, то есть синтазы жирных кислот, стеароил-кофермента A десатуразы 1 и глицерин-3-фосфатацилтрансферазы, и, таким образом, подавляет липогенез и накопление ТГ в жировой ткани и печени при питании с высоким содержанием жиров и дефицитом лептина. ob / ob мыши. 243 Когда циркулирующие уровни эстрогена поднимаются выше физиологического диапазона из-за увеличения адипоцитов, метаболизм жировой ткани изменяется, что приводит к снижению липогенных показателей и размера жировых отложений, чтобы предотвратить дальнейшее расширение жировой ткани. У мышей с удаленными яичниками, получавших E2, наблюдается пониженный липогенез в адипоцитах. 24 Это дополнительно подтверждается эпидемиологическими наблюдениями о том, что уровни триглицеридов в сыворотке крови повышаются у женщин в постменопаузе с повышенным ожирением и что заместительная гормональная терапия эстрогенами снижает активность липопротеинлипазы (LPL), 244 фермента, который катализирует превращение триглицеридов в свободные жирные кислоты и глицерин. 245 Следовательно, нормальное количество эстрогена способствует гомеостазу в жировой ткани, а эстрогенное действие в жировой ткани предотвращает развитие ожирения за счет снижения липогенной активности в жировой ткани. Однако снижение количества эстрогена, которое происходит при менопаузе у женщин и старении или гонадэктомии у грызунов, обычно приводит к центральному ожирению с повышенным накоплением липидов и снижением утилизации липидов висцерального жира. 246

Генетические мышиные модели дефицита E2 из-за нокаута гена ароматазы (ArKO) или устойчивости к E2 в ERKO предоставили важную информацию о роли передачи сигналов E2 в физиологии жировой ткани и поддерживающей роли E2 и ER в жировой ткани. .

ArKO, ERα KO и мыши с двойным нокаутом ERα и ERβ демонстрируют увеличенную массу белой жировой ткани, но не массу коричневой жировой ткани, 65,67,247 , тогда как нокаут одного гена ERβ не вызывает ожирения, 248 , предполагая, что ERα играет важную роль в адипогенезе. Кроме того, мыши ArKO и мыши ERα KO демонстрируют увеличение размера (гипертрофия) и количества адипоцитов (гиперплазия), демонстрируют дислипидемию, включая повышение уровня холестерина в сыворотке и изменение липопротеинового профиля, и инсулинорезистентность, что указывает на роль ERα в адипоцитах рост и распространение.Изучая замещение эстрогена у мышей с нокаутом ERα и / или ERβ после овариэктомии, Lindberg et al. 249 продемонстрировали уменьшение жира у этих животных с замещением эстрогена, опосредованным главным образом ERα. Эти исследования демонстрируют важность передачи сигналов E2 через ERα в дифференцировке и метаболизме адипоцитов. 65 247 250 Это дополнительно подтверждается исследованиями преадипоцитов 3T3-L1 со стабильно трансфицированным ERα, которые показывают снижение накопления триглицеридов и снижение экспрессии LPL.Наблюдения на мышах ArKO согласуются с мужчинами с дефицитом ароматазы, которые имеют центральное ожирение, повышенные липиды крови и тяжелую инсулинорезистентность. 251

Самки мышей ERβ KO имеют более высокую массу тела при кормлении HFD, чем однопометники дикого типа. 252 Это могло быть результатом увеличения адипогенеза с последующим увеличением массы жировой ткани и повышенной чувствительностью к инсулину. Кроме того, ключевой адипогенный и липогенный фактор PPARγ отрицательно регулируется ERβ, что позволяет предположить, что PPARγ может быть медиатором метаболических эффектов, наблюдаемых у мышей ERβ KO. 252 Самки мышей ERβ KO на HFD демонстрировали сниженную пищевую продуктивность и повышенный респираторный коэффициент, что свидетельствует о нарушенном окислении жирных кислот. ДНК-связывающие свойства PPARγ и активация целевого гена заметно индуцируются в жире гонад мышей ERβ KO, и ингибирование передачи сигналов PPARγ жировой клетчатки обратило этот метаболический фенотип в обратную сторону. 252 Таким образом, обе изоформы ER участвуют в антилипогенном действии эстрогенов.

Эстрогены осуществляют свое действие непосредственно на жировые ткани за счет комбинации геномных (взаимодействия рецепторных ДНК) и негеномных (мембранные рецепторы) механизмов регуляции эстрогенами наращивания жировой ткани и метаболизма. 253,254 В геномном механизме эстрогены связываются со своими рецепторами, а комплекс стероид-рецептор регулирует транскрипцию данных генов. LPL - ключевой жировой белок, регулируемый эстрогенами в рамках классического геномного механизма. Пути вторичных мессенджеров через каскады цАМФ и фосфоинозитидов модулируются мембранными рецепторами эстрогенов по негеномному механизму. Подробнее см. Ниже.

Как это влияет на ваше здоровье?

Отношение талии к бедрам, также известное как отношение талии к бедрам, - это длина окружности талии, деленная на окружность бедер.Что говорит об их здоровье соотношение талии и бедер?

Отношение талии к бедрам (WHR) - это быстрый показатель распределения жира, который может помочь определить общее состояние здоровья человека. Люди, у которых на талии больше веса, чем на бедрах, могут подвергаться более высокому риску развития определенных заболеваний.

В этой статье объясняется, как рассчитать WHR, и приводится диаграмма, чтобы помочь людям понять свои результаты. Также рассматривается, как соотношение WHR влияет на здоровье, как человек может улучшить свое соотношение и что еще им следует учитывать.

Чтобы узнать свой WHR, человеку необходимо измерить окружность талии и бедер. Окружность означает расстояние вокруг чего-либо.

Чтобы измерить окружность талии, человек должен встать прямо и сделать выдох, затем измерить свою талию чуть выше пупка с помощью рулетки. Это должно быть место, где талия самая маленькая.

Будьте осторожны, чтобы не затянуть рулетку слишком сильно, и не забудьте записать размер талии, прежде чем переходить к бедрам.

Чтобы измерить окружность бедер, встаньте прямо и оберните рулеткой самую широкую часть бедер. Снимите мерку там, где концы рулетки перекрывают друг друга, снова не затягивайте ее слишком сильно.

Чтобы рассчитать WHR, разделите первое измерение (окружность талии) на второе измерение (окружность бедер). Измерения можно записывать в сантиметрах (см) или дюймах (дюймах), не влияя на соотношение.

Например, если окружность талии человека составляет 80 см (31.5 дюймов), а окружность их бедер составляет 90 см (35,5 дюйма), тогда их отношение WHR составляет:

80 ÷ 90 = 0,89 см (31,5 ÷ 35,5 = 0,89 дюйма)

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), имея WHR более 1,0 может увеличить риск развития состояний, связанных с избыточным весом, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Это может иметь место, даже если другие показатели избыточного веса, такие как индекс массы тела (ИМТ), находятся в пределах нормы.

По данным ВОЗ, здоровая WHR составляет:

  • 0.85 или менее для женщин
  • 0,9 или менее для мужчин

В следующей таблице показано, как ВОЗ классифицирует риск воздействия связанных с весом состояний здоровья в соответствии с WHR:

Риск для здоровья Мужчины Женщины
Низкий 0,95 или ниже 0,80 или ниже
Умеренный 0,96-1,0 0,81-0,85
Высокий 1.0 или выше 0,86 или выше

Те, у кого высокий WHR, переносят вес вокруг своей середины, поэтому их форму тела можно описать как «яблоко».

Исследования показывают, что люди, имеющие «форму яблока», подвергаются большему риску определенных заболеваний, чем люди «грушевидной формы» (когда бедра шире верхней части тела).

Эти состояния здоровья включают:

  • Сердечно-сосудистые заболевания : одно исследование показало, что абдоминальное ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.Другое исследование показало, что WHR предсказывает сердечно-сосудистые заболевания более эффективно, чем ИМТ или окружность талии. Третье исследование показало, что WHR является лучшим индикатором риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем окружность талии.
  • Диабет 2 типа : исследование 2016 года показало, что увеличение окружности талии связано с повышенным риском диабета 2 типа.
  • Фертильность : исследование 2002 года показало, что женщины с WHR более 0,80 имеют более низкий уровень беременности, чем женщины с более низким WHR, независимо от их ИМТ.

А также использование WHR для обозначения вероятности развития у кого-либо определенных заболеваний; он также может использоваться для обозначения ожирения. По данным ВОЗ:

  • WHR более 0,85 указывает на ожирение у женщин
  • WHR более 0,90 указывает на ожирение у мужчин
Поделиться на Pinterest Для улучшения соотношения талии и бедер рекомендуется уменьшить размер порции и регулярно выполнять физические упражнения.

Если у человека высокий показатель WHR, и он носит лишний вес на талии, он может быть обеспокоен соответствующими рисками для здоровья.Чтобы снизить эти риски, рекомендуется попытаться похудеть.

Лучший способ похудеть - это потреблять меньше калорий, чем сжигается, обычно за счет меньшего количества еды и большего количества физических упражнений. Хорошим началом будет здоровая диета, уменьшение размера порций и упражнения несколько раз в неделю.

Исследование 2011 года показало, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов и низким содержанием белого хлеба, обработанного мяса, маргарина и безалкогольных напитков может помочь снизить уровень абдоминального жира. Врач или диетолог может дать дополнительные советы о том, как похудеть.

Хотя WHR человека является полезным показателем при некоторых состояниях здоровья, важно помнить, что он не является надежным.

Люди могут делать неточные измерения или ошибаться при расчетах. Кроме того, если у кого-то высокий ИМТ или рост менее 5 футов, его WHR может быть менее значимым.

Важно отметить, что WHR не предназначен для измерения здоровья детей и должен использоваться только для взрослых.

Измерение WHR человека - это быстрый способ определить:

  • общее состояние здоровья
  • уровни ожирения
  • риск состояний здоровья, связанных с весом

Однако, поскольку WHR может быть измерен неточно, он не должен считаться единственным показателем ожирения или риска для здоровья.

Беседа с врачом о весе и любых связанных с этим рисках для здоровья - всегда лучший способ получить более полную картину.

Правильные измерения для моделирования статистики - MARQIN

Зачем нужны точные измерения

Точные измерения так важны по нескольким причинам. Когда кастинг-директора рассматривают заявки, они часто просматривают сотни претендентов. Если ваши измерения оставлены пустыми, они, скорее всего, пройдут мимо вас полностью.Если ваши измерения указаны, но не точны, это может означать, что вы явитесь на съемку только для того, чтобы вас отправили домой, когда одежда вам не подходит.

Клиенты часто пытаются найти модели с очень точными размерами, и если ваши неточные, вы упустите потенциальные возможности для работы.

Начало работы

В следующей статье мы проведем вас через все измерения, используемые нашим агентством и его клиентами. Итак, приготовьтесь, возьмите сантиметровую ленту и друга.Для большей точности мы рекомендуем записывать измерения в купальных костюмах или очень облегающей одежде. Если не указано иное, измерения будут наиболее точными, если они будут выполнены стоя прямо, руки расслаблены по бокам. При измерении необходимо, чтобы лента лежала ровно на коже, но не разрывалась, не тянулась и не защемляла.

Как снять мерки

Высота: Хотя это довольно просто, есть пара вещей, которые следует запомнить. Рост в данном случае относится к вашему росту босиком.Измерьте себя у стены без обуви.

Вес: Это должно быть меньше проблем. Ступай на весы и вуаля! У тебя есть свой вес!

Размеры тела

Бюст: Хитрость здесь в том, что при моделировании размер вашего бюста не всегда совпадает с числом на бюстгальтере. Вы хотите измерить грудь по всей длине. Например, у вас может быть 32C, но ваш бюст ближе к 35-дюймовому.

Чашка: Используйте размер чашки, который используете для покупки бюстгальтеров.

Талия: Когда большинство людей думают о талии, они думают о размере джинсов или о том, где сидят их брюки. При моделировании размеров вам нужно измерить наименьшую часть талии. Для вас это может означать у вашего пупка или на дюйм или два выше него. Просто посмотрите в зеркало, посмотрите, где больше всего уходит ваш живот, и измерьте там.

Бедра: Название может вводить в заблуждение, но для ваших модельных измерений вы не хотите измерять вокруг своей бедренной кости.Вместо этого измерьте большую часть бедер и ягодиц.

Внутренний шов: Измерьте внутреннюю часть ноги от промежности до щиколотки.

Размеры стопы

Клиенты часто пытаются найти модели с очень точными размерами, и если ваши измерения не точны, вы упустите потенциальные возможности для работы.

Как правильно измерить себя с головы до ног

Умение измерить себя - бесценный инструмент, если вы много делаете покупки в Интернете.Хотя часто легче сказать, чем сделать. Если вы когда-нибудь заходили в раздевалку, примеряли брюки 14-го размера и изо всех сил пытались их надеть, только чтобы снова надеть свой удобный размер 12, а затем купить пару 10-го размера через три магазина, тогда я здесь, чтобы сказать вам, что вы не одиноки. Если вы не можете зайти в магазин и сразу узнать свой размер, то как вы сможете сориентироваться в минном поле, которое представляет собой покупки в Интернете?

Одежда на заказ

Вся нестандартная одежда в Contrado разрабатывается нашим постоянным дизайнером.Затем у нас есть специалист, который оценивает выкройки, что, по сути, означает, что они разрабатывают и распределяют размеры. Как и в случае с рядом интернет-магазинов, мы используем размеры от XXS до 7XL. С ними связан приблизительный "размер платья".

Чтобы гарантировать, что вы можете заказать нужный размер, мы поставляем каждый продукт с таблицей размеров. Это позволяет вам выбрать подходящий размер для точных измерений вашего тела. Идеально - при условии, что вы умеете точно измерить себя. Мы составили это обширное руководство о том, как правильно измерить себя при заказе одежды в Интернете.Так вы сможете раз и навсегда избавиться от стресса, связанного с размерами одежды.

Эффектный размер

Первым делом нужно прихватить что-нибудь для измерения. В идеальном мире у вас под рукой будет рулетка для шитья или портновская рулетка. Если нет - не волнуйтесь. Существуют и другие альтернативы, наиболее распространенной из которых является кусок веревки. Лично я бы этого не советовал. Лучше использовать пояс, тесьму или что-то подобное. Однако он не должен иметь растяжения или эластичности и должен быть немного шире.

Как измерить: Талия

Для этого нужно найти свою талию. Убедитесь, что вы измеряете голую кожу. Это может показаться мелочью, но это необходимо для точного чтения. Вы можете задаться вопросом, где начинаются ваши бедра и заканчивается талия. Или в этот момент ваша талия перестает быть линией талии и становится грудной клеткой. Для этого у нас есть пара указателей. Ваша талия находится примерно на полпути между низом ребер и бедрами, выше пупка; хотя все разные, так что это не точная наука, вы обнаружите, что это должно быть самым узким вопросом.Если вы наклонитесь в сторону, как если бы вы выполняли «позу треугольника», складка, которая образуется на вашем боку, и есть ваша естественная талия.

Оберните рулетку вокруг талии, но не вдыхайте. (Если вы не хотите дышать все время, пока вы носите топ, который вы собираетесь заказать.) Убедитесь, что рулетка не слишком тугая или слишком свободно. Вы не хотите, чтобы он свисал, но вам нужны точные измерения. Если вы измеряете талию для брюк, которые вы обычно носите выше или ниже талии, это также может помочь измерить эту область.Обязательно записывайте свои измерения, независимо от того, насколько вы уверены, не полагайтесь на память.

Где измерить: бедра

Все мы знаем, как определить тазобедренные кости. Но какую часть мы измеряем, когда говорим об измерениях бедер в одежде? Самый простой способ снять мерки - перед зеркалом. А еще лучше - с помощью друга. Измеряйте без одежды (не снимайте трусики, если хотите) и убедитесь, что вы стоите, поставив ноги вместе.

Поместите конец рулетки на одно из бедер в самой заостренной части - более или менее. Проведите этим по всему телу, по заднице и по второму бедру, а затем вернитесь к исходной точке. Вы можете измерить нижнюю часть спины. Чтобы получить наиболее точные показания, важно проводить измерение по всей длине ягодиц. Вам необходимо следить за тем, чтобы лента оставалась ровной по всему периметру и была параллельна полу. Вот тут-то и пригодится зеркало или друг.Опять же, убедитесь, что вы это записали.

Как измерить: грудь, бюст, ребро

Это делается снова в самой широкой части. Дамы, мы советуем не снимать бюстгальтер. (Если вы не измеряете размер бюстгальтера или не собираетесь носить заказанную одежду без него.) Вы должны быть уверены, что ваша одежда будет удобно сидеть поверх него.

Чтобы измерить грудь, вам нужно измерить расстояние от подмышек до лопаток и обратно до того места, где вы начали.

Чтобы измерить бюст, вам нужно измерить часть, которая будет проходить через оба ваших соска. Для измерения под грудью (иногда называемого грудной клеткой или грудной клеткой - особенно когда речь идет о бюстгальтерах) вам необходимо измерить нижнюю часть груди как можно выше. Если сомневаетесь, посмотрите на диаграмму, нужно ли вам измерить грудь, грудь или ребра.

Мужики, этот вариант для вас несколько проще, так как у вас есть только одно место для измерения. Для этого вам нужно от подмышек до самой широкой части груди, включая лопатки.

Где измерять: Голова

При покупке шапки бывают маленькие и большие. Иногда бывает целый ряд мерок шляпы. Чтобы подобрать идеальный размер шляпы, нужно убедиться, что вы измеряете голову в нужном месте.

Возьмите рулетку и поместите ее чуть выше уха. Пропустите ленту через лоб, оберните ее вокруг затылка и вернитесь туда, где вы начали. Убедитесь, что вы не затягиваете его слишком сильно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *