Рубрика

Как избавиться от целлюлита при беременности: Целлюлит во время беременности: как избавиться? | ДЕТКА о беременности, о детях

Содержание

Целлюлит во время беременности: как избавиться? | ДЕТКА о беременности, о детях

Во время беременности женское тело полностью перестраивается, начинает функционировать в новом режиме. Женщины сталкиваются с изменениями, которые им не слишком приятны: растяжки, целлюлит и т.д. Вряд ли это можно назвать украшением тела. Целлюлит – проблема, которая характерна всем женщинам как до, так и после беременности. Он может возникнуть даже у тех, кто до беременности с ним не сталкивался. Что он представляет собой и как с ним бороться?

ЦЕЛЛЮЛИТ – ЧТО ЭТО?

Целлюлит – визуальное проявление накопленного жира в слоях кожи. Жировые прослойки есть у любой женщины. Они помогают отрегулировать теплообмен в организме, являются специальным запасом на случай беременности. Когда женщина находится в положении, ее жировые запасы резко увеличиваются. Связано это с несколькими причинами:

  • Жировая ткань помогает уберечь плод от внешнего воздействия.
  • Жировые клетки помогают отрегулировать температурный баланс, в результате чего тело не мерзнет и не перегревается.
  • Жир появляется в итоге гормональных скачков (во время беременности гормональный фон, как известно, меняется).
  • Целлюлит появляется из-за изменений водно-солевого баланса.
  • Жир образуется вследствие сидячей работы, недостаточной физической активности в течение дня.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА – КАК ПРОИСХОДИТ

Справиться с целлюлитом тяжело. Чтобы убрать весь этот подкожный жир, сделать кожу гладкой, женщине требуется приложить немалые усилия. Обычно целлюлит проходит сам по себе спустя пару месяцев после начала беременности. Но в редких случаях он остается – и тогда нужно с ним побороться.

Как это делать? Ответ: поэтапно. Методы, применяемые для борьбы с целлюлитом, должны быть полностью безопасны как для ребенка, так и для его матери.

Во-первых, нужно определиться с питанием. Женщины нередко идут на поводу у мифов и начинают питаться за троих во время беременности. Обычно это объясняется тем, что ребенку нужно много витаминов и микроэлементов.

Стоп! Не стоит становиться рабом своих привычек. Все эти булки и конфеты негативно отражаются на фигуре. Нужно обязательно пересмотреть свое питание, сделав его более здоровым и разнообразным. К примеру, если вы любите сладости, вы можете воспользоваться их разумной заменой – фруктами. Жирная и жареная пища – однозначное «нет». Ранний целлюлит на сроке до 20 недели нередко связан со сменой вкусовых пристрастий беременной. Сладкое, острое и соленое приводит к тому, что образуется подкожный жир, а токсины перестают выводиться из организма.

Вместо чая лучше переходить на чистую питьевую воду и соки. Также не помешают такие продукты, как каши, мясо, рыба и йогурты.

СПОРТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

Заниматься серьезным и сложным спортом во время беременности строжайше запрещено. Не нужно тягать штанги или гантели. Йога, фитнес, аквафитнес – то, что подойдет для борьбы с целлюлитом. Собственно, он и не появится, если придерживаться всех описанных выше правил.

Целлюлит на ягодицах и ногах? В таком случае можно составить группы упражнений на эти зоны. Лучшие занятия – это занятия в бассейне. Упражнения на воде помогают поддерживать тело в тонусе, дают релаксацию. После плавания пропадает нагрузка, которая обычно ложится на суставы и позвонки.

МАССАЖ

Массаж – еще один полезный инструмент, который помогает побороться с целлюлитом во время беременности. Необходимо избегать только разных тайских вариаций массажа, а также массажа с использованием банок. Это может нанести ребенку вред. Массировать следует только ноги и бедра. Живот нельзя трогать.

Какой массаж подойдет? Варианты могут быть разные. К примеру, можно использовать ручной массаж, массаж с использованием скрабов, массаж с применением роликов и т.д. Лучшие скрабы – кофейные, сахарные, солевые. Сделать их можно самостоятельно, они помогают быстро устранить «апельсиновую корку».

ЛОСЬОНЫ И КРЕМЫ

Кремы от целлюлита не подойдут – они включают в себя вещества, которые въедаются глубоко в кожу. Во время беременности такие средства будут противопоказаны. Все препараты с прогревающим эффектом стоит отложить до лучших времен.

Выбирая лосьоны против целлюлита, обязательно смотрите, чтобы на них были пометки, указывающие на натуральный состав. Пантенол – хороший компонент. Он поможет устранить любые повреждения кожи.

Целлюлит, появившийся во время беременности – это не проблема. С ним можно легко побороться! Важно лишь помнить, что здоровье малыша – главный приоритет. После рождения ребенка от целлюлита обычно не остается и следа.

Счастливой беременности и легких родов!

Понравилась статья - ставьте лайк! 🙂

Еще почитать полезности можно на нашем сайте

Почему во время беременности появляется целлюлит

9 из 10 женщин, находящихся в "интересном положении", сталкиваются с такой проблемой как целлюлит. Целлюлит во время беременности может появиться даже у тех, кто раньше не имел никаких проблем с фигурой и состоянием кожи.

Почему полнеют во время беременности

Набор веса во время беременности — естественный процесс. В жировых клетках организм будущей матери запасает "резерв" для питания и роста малыша на случай каких-либо чрезвычайных обстоятельств. Особенно заметны жировые отложения, как правило, в районе бедер, ягодиц и живота. Кожа растягивается, замедляется обмен веществ, и появляется целлюлит.

Целлюлит при беременности: причины возникновения

  • стремительный набор веса;
  • задержка жидкости в организме;
  • нарушение водно-солевого обмена;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • недостаток витаминов и минеральных веществ;
  • скопление токсинов и шлаков;
  • изменения гормонального фона;
  • стрессы и эмоциональные перегрузки.

Как избавиться от целлюлита во время беременности

После родов в большинстве случаев женщины постепенно возвращаются в былые формы, гормональный фон нормализуется, и целлюлит перестает так досаждать, как во время беременности. Однако и в процессе вынашивания ребенка необходимо следить за собой, не доводя целлюлит до запущенных стадий.

Все методы, применяемые для борьбы с целлюлитом во время беременности, должны быть безопасны для матери и плода. Так, изнурительные занятия физкультурой, горячие антицеллюлитные ванны, гидромассаж, синтетическая антицеллюлитная косметика, эфирные масла и аппаратное лечение целлюлита могут навредить малышу и даже спровоцировать преждевременные роды. Антицеллюлитные маски и обертывания в области живота также способны повысить мышечный тонус и нанести вред.

Профилактика целлюлита у беременных — правильное питание

На питание нужно обратить внимание в первую очередь. Как известно, во время беременности вкусовые пристрастия могут меняться и подталкивать женщину к перееданию или употреблению несовместимых продуктов. Но вынашивание ребенка, вопреки расхожему мнению, еще не повод есть "за двоих", а вот переедание — это прямой путь к избыточному весу и целлюлитным отложениям. Питаться лучше часто, но понемногу, избегать вредной пищи (соленого, копченого, жареного, сладостей, газированных напитков и т.д.), отдавать предпочтение фруктам, овощам, зелени, молочным и кисломолочным продуктам, яйцам, мясо и рыбу отваривать или готовить на пару. Сбалансированное питание не только сбережет вашу фигуру от излишнего отложения жира, но и сохранит здоровье вам и малышу.

Лучшее, что может сделать женщина во время беременности для профилактики целлюлита - придерживаться антицеллюлитной диеты, считает врач-косметолог Кристина Фогацци. Она даже составила меню для борьбы с целлюлитом и список запрещенных и разрешенных продуктов.

Какие физические упражнения от целлюлита при беременности разрешены?

Если нет угрозы прерывания беременности, не стоит отказываться от физических нагрузок. Они ускорят обмен веществ, улучшат кровообращение и помогут "разогнать" целлюлит. Очень полезны будут прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, йогой, аквааэробикой. Также вы можете записаться на специальную гимнастику для беременных и регулярно заниматься под руководством тренера, который сможет подобрать упражнения с учетом вашей подготовки и срока беременности.

Польза аквааэробики и фитбола для беременных женщин

Аквааэробика — водный фитнес — имеет минимум противопоказаний. Вода мягко массирует поверхность кожи, а специальные упражнения укрепляют мышцы, улучшают настроение и стимулируют кровообращение — в частности, в проблемных зонах.

Фитбол — занятия с гимнастическим мячом, которые также подойдут для борьбы с целлюлитом во время беременности и поддержания себя в форме. При помощи фитбола развивается гибкость, укрепляются мышцы, снижается нагрузка на позвоночник, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Такие занятия носят щадящий характер и разрешены на любом сроке беременности.

Можно ли использовать массаж против целлюлита при беременности?

Одним из эффективных методов борьбы с целлюлитом является антицеллюлитный массаж. Во время беременности разрешается массировать только области ног и бедер, а живот лучше не беспокоить. Примите теплый душ и разминайте ладонями проблемные зоны. Для лучшего результата используйте оливковое масло, морскую соль или специальные антицеллюлитные гели и массажеры. Обращайте внимание при этом, чтобы используемые средства были безопасны для вас и вашего малыша и не вызывали аллергическую реакцию.

На отдельных участках можно применять контрастный душ, направляя на тело струю то горячей, то холодной воды. Завершите процедуру прохладной водой и тщательно разотрите кожу полотенцем.

Выбор одежды при целлюлите во время беременности

Носите удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения и сдавливать тело. Нарушенное кровообращение только способствует застойным процессам и образованию целлюлита. Откажитесь от ношения высоких каблуков, провоцирующих не только целлюлит, но и нарушение осанки, варикоз и отечность ног.

Антицеллюлитная косметика во время беременности

Выберите антицеллюлитный крем, имеющий пометку о том, что он разрешен к применению во время беременности. В качестве альтернативы используйте крем против растяжек (стрий). Тем самым вы сможете убить двух зайцев, поскольку участки, подверженные целлюлиту, в то же время являются мишенью и для появления растяжек. При нанесении крема бережно делайте антицеллюлитный массаж.

Какие бы методы для борьбы с целлюлитом вы ни выбрали, помните, что в первую очередь вы — будущая мама, и ваша главная задача сейчас — сохранить здоровье себе и малышу. Думайте о том, что скоро вы увидите вашу кроху и вам понадобятся силы для ухода за малышом.

Целлюлит во время беременности – как бороться и избавиться

Всех женщин, у которых появился целлюлит во время беременности, волнует вопрос, как бороться с данной проблемой. Есть несколько допустимых методик, позволяющих его убрать.

Причины и профилактика образования целлюлита во время беременности

Целлюлит на теле при беременности может появиться на самых ранних сроках. Это связано с полной перестройкой гормонального фона беременной женщины (уменьшается выработка эстрогена и прогестерона), а также с:

  • недостатком йода, который оберегает организм от ожирения;
  • передавливанием вен лимфоузлов в результате роста матки;
  • накапливанием организмом жира для обеспечения нормального развития плода;
  • малоподвижным образом жизни;
  • нарушением питания;
  • наследственностью;
  • ношением тесной одежды.

Бороться с целлюлитом нужно в самом начале беременности и до ее наступления, исключая все возможные опасные факторы.

К таким мерам профилактики можно отнести:

  1. Соблюдение меры в употреблении жидкости.
  2. Исключение из рациона питания соленых, маринованных и острых блюд. Количество мучного, газированного и сладко также лучше ограничить.
  3. Принятие ванны с морской солью. Выполнять данную процедуру нужно 2-3 раза в неделю. Вода не должна быть слишком горячей.
  4. Спорт. Тренировки должны разрабатываться с учетом срока беременности. Помещение для занятий должно хорошо проветриваться.
  5. Прекрасной альтернативой занятиям в спортивном зале может стать бассейн. Вода оказывает благотворное влияние на позвоночный столб, укрепляет мышцы и делает кожу беременной более эластичной.

На что это похоже?

Определить наличие целлюлита — дело несложное. Можно провести небольшой тест:

  1. Сжимаем участок кожи большим и указательным пальцем, «перекатывая» его.
  2. В норме кожа должна оставаться гладкой. При наличии целлюлита будут видны мелкие бугорки.

Если признаки данной проблемы были выявлены, то необходимо проконсультироваться с гинекологом о возможных методах лечения и выборе косметических средств.

Как избавиться от целлюлита беременной

Беременная женщина должна помнить, что в этот период в первую очередь нужно думать не о том, как поскорее избавиться от целлюлита, а о здоровье плода.

Практически все салонные процедуры данной направленности (обертывания, антицеллюлитные шорты и колготки, кремы, аппаратная обработка кожи, эфирные масла, гидромассаж и пр.) в этот период противопоказаны. Поэтому все приведенные ниже домашние способы можно отнести к щадящим мерам борьбы с проблемой.

Здоровый сон и сбалансированное питание

Соблюдать данный пункт нужно не только в период беременности. В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы, аминокислоты, витамины и микроэлементы. Правильные продукты принесут пользу не только здоровью матери, но и малыша.

Будущая мама должна обязательно употреблять молочные продукты, мясо, рыбу и злаки. Эти продукты богаты белком, необходимым для развития плода, и не являются причиной появления целлюлита.

Чай и кофе придется убрать из рациона. Их лучше заменить травяными отварами, свежевыжатыми соками, смузи или обычной водой. Таким образом, удастся поддерживать водный баланс организма, который необходим для вывода шлаков и токсинов. Воды в день нужно выпивать не менее 2 литров.

Целлюлит во время беременности никогда не появится от употребления свежих фруктов (в особенности абрикосов), овощей и зелени. А такие полезные продукты, как фасоль, курага и чернослив, помогут избежать отеков, которые нередко встречаются у беременных. Витамин С в черной смородине и шиповнике улучшит кровообращение и поможет избавиться от целлюлита.

Организму во время беременности необходим полноценный сон (не менее 8 часов). В противном случае в скором времени можно столкнуться с проблемой образования целлюлита на ногах и ягодицах.

Физкультура

Техника выполнения многих упражнений во время беременности измениться, но это не повод оставлять спорт в прошлом. Нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет подходящие упражнения и озвучит максимальный вес снарядов, которые может поднимать беременная женщина.

Целлюлит, возникший во время беременности, можно убрать на занятиях йогой, в бассейне или на тренировках для будущих мам. А порой, чтобы от него избавиться, бывает достаточно и регулярных пеших прогулок на свежем воздухе.

Антицеллюлитный массаж

Данный способ весьма эффективен в тех случаях, когда целлюлит при беременности образовался на ногах или ягодицах. Проводить его в области живота категорически запрещено.

При обращении к данной методике, позволяющей избавиться от целлюлита, можно немного ускорить результат при помощи оливкового масла, морской соли или меда. Все движения должны быть плавными и размеренными, самомассаж должен проходить ежедневно по 15-20 минут. Для данной процедуры используются специальные массажеры без виброэффекта.

Для мягкости массажа применяются масло жожоба, виноградных косточек, миндаля, шалфея или розмарина.

От всех известных покупных кремов и масок придется отказаться. Потому что они могут как избавить от целлюлита во время беременности, так и навредить развитию плода.

Данная процедура противопоказана беременным при:

  • варикозном расширении вен;
  • частых геморрагических высыпаниях;
  • слабой сосудистой системе.

Правильно подобранная одежда

Обувь и одежда во время беременности должны быть максимально комфортными, чтобы не препятствовать циркуляции крови, поступающей к плоду. От стесняющей движения одежды или обуви на высоком каблуке придется отказаться. Брюки или юбки ни в коем случае не должны сдавливать область живота.

Контрастный душ

Принимать контрастный душ нужно с аккуратностью. Обрабатывать им стоит лишь проблемные участки кожи (ноги, руки, ягодицы).

Параллельно с душем можно проводить массаж жесткой щеткой. Она помогает вывести лишнюю жидкость из тканей, бороться с целлюлитом и расщеплять жировые отложения.

Помимо щетки, полезными могут стать натуральные скрабы, приготовленные в домашних условиях. Для их создания используют мед, манную крупу, соль, сахар или кофе. Использовать их следует не более двух раз в неделю, проводя обработку проблемных зон по 5-7 минут.

Специальные косметические средства

Подбирать кремы и гели в период беременности нужно с особой осторожностью, внимательно прочитывая их состав. Некоторые растительные ингредиенты, такие, как хмель, солодка, люцерна, виноград и пр. , противопоказаны женщинам в положении. Причем содержаться эти компоненты могут и в профильных косметических средствах.

Из полезных компонентов можно выделить:

  • витамин Е;
  • конский каштан;
  • зеленый чай;
  • календула;
  • водоросли.

Такие средства обогащают кожу полезными веществами, помогают бороться с целлюлитом и растяжками на ногах у беременных.

Не менее популярными являются и различные масла. Но с их составом также нужно ознакомиться. Хорошо себя зарекомендовали масла фикуса и апельсина.

Целлюлит во время беременности полностью безопасен для плода. Но бороться с ним лучше начинать с самого начала его появления, чтобы эта проблема не стала более серьезной после рождения ребенка.

Поделись полезным:

Загрузка...

Целлюлит во время беременности – побочный эффект?

Что такое целлюлит?

Довольно часто женщины по мере увеличения срока беременности с удивлением замечают, что кожа у них становится бугристой, причем зачастую сразу в нескольких местах – и на бедрах, и на ягодицах, и на ногах. Это может произойти и у стройных подтянутых девушек вне зависимости от возраста. Все потому, что главная причина возникновения целлюлита во время беременности – гормональные изменения. Во время беременности повышается уровень эстрогена. Есть распространенное мнение, что целлюлит во время беременности возникает из-за локальных жировых отложений и по причине плохого оттока жидкости из тканей, связанного с нарушением микроциркуляции крови. Это действительно так, но все перечисленное чаще всего происходит под влиянием гормонов. 

Целлюлит формируется в дерме (средний слой кожи) и в подкожной жировой клетчатке. Дерма имеет толщину около 0,5 мм по всему телу, а в области бедер, ягодиц, живота, плеч и на некоторых участках спины – около 5 мм. Поэтому именно там чаще всего и наблюдаются неровности кожи.

Дерма пронизана мелкими сосудами и капиллярами, а повышенный уровень эстрогена способствует ослаблению кровеносных сосудов и затрудняет кровообращение в пораженных зонах, что приводит к задержке жидкости и образованию токсинов, которые повреждают соединительную ткань. В итоге в подкожной жировой ткани нарушается микроциркуляция крови, а жировые клетки постепенно увеличиваются в размере. Разбухшие ткани и клетки передавливают нервы и капилляры. От этого ситуация ухудшается еще больше – нарушение обмена веществ приводит к тому, что жир из разбухших жировых клеток не выводится естественным образом. Именно поэтому развившийся целлюлит бывает достаточно сложно полностью устранить с помощью одних только физических упражнений или диеты. Кроме того, у женщин целлюлит заметен еще и потому, что коллагеновые волокна в дерме расположены преимущественно под прямым углом к поверхности кожи, причем неравномерно. Через них жир может проникать в поверхностные слои кожи, в результате чего на ней появляются характерные ямочки. Сначала они видны при надавливании, а затем, когда в результате нарушения обменных процессов коллагеновые волокна грубеют и становятся толще в некоторых местах, неровности оказываются заметны уже без нажима на кожу. 

Кстати, у мужчин в похожей ситуации гормонального дисбаланса и подкожных изменений этот дефект не возникает, потому что у них коллагеновые волокна расположены по диагонали.

Помимо всего перечисленного, во время беременности у женщин происходит увеличение нагрузки на выделительную систему, как следствие – повышается склонность к отечности. А на ее фоне целлюлит, который раньше не был заметен, проявляется более отчетливо.

Кроме того, по мере увеличения срока беременности будущие мамы, как правило, меньше двигаются, как следствие, происходит замедление обмена веществ, потеря мышечного тонуса, нарушение тока лимфы, что ведет к увеличению количества жировых клеток и проявлению целлюлита.

Профилактика целлюлита при беременности

Что касается профилактики, то предпринять здесь, к сожалению, практически ничего не получится, поскольку причина возникновения целлюлита во время беременности – гормоны, а они необходимы для того, чтобы процесс вынашивания плода протекал без проблем. Но справедливости ради стоит отметить, что целлюлит появляется все же не у всех женщин, вынашивающих малыша. Во многом это зависит от наследственных факторов и от особенностей обменных процессов.  

Можно ли бороться с целлюлитом во время беременности?

Что касается борьбы с уже проявившимся целлюлитом, то во время беременности все самые эффективные методы и средства избавления от него оказываются под запретом. Но не спешите отчаиваться, во-первых, в большинстве случаев «апельсиновая корка» исчезает сама через некоторое время после родов, когда в организме снова происходит гормональная перестройка; во-вторых, кое-что все-таки можно сделать и во время беременности. Эту проблему, как и большинство остальных, нужно решать комплексно. В борьбе против целлюлита важны и физические нагрузки, и косметические средства, и процедуры, и правильное питание. Давайте рассмотрим их по порядку.

Фитнес

Всем известно, что физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ в организме, местному оттоку жидкости и предотвращают появление неровностей на коже. Но очевидно также, что во время беременности спортом нужно заниматься аккуратно – нагрузка должна быть адекватной вашему положению. В эти девять месяцев категорически противопоказаны слишком активные действия. Поэтому в деле борьбы с целлюлитом наиболее эффективна и безопасна аквааэробика. За счет сопротивления воды происходит массаж проблемных зон. Все упражнения важно делать расслабленно и без напряжения.

Косметика

Что касается антицеллюлитных средств, то чаще всего они содержат разогревающие и активизирующие кровообращение вещества (кофеин, экстракт конского каштана, имбиря, жгучего перца и тому подобные), применять их во время беременности небезопасно. Но зато можно проводить пилинг и скрабирование проблемных мест, которые помогают удалить отмершие частички кожи и способствуют выведению из клеток лишней жидкости. А после пилинга полезно помассировать проблемные места, при этом можно использовать специальный антицеллюлитный ролик и какое-либо базовое масло (виноградное, миндальное, кокосовое или оливковое). Есть также некоторые косметические гели и кремы, предназначенные для беременных – из состава этих средств исключены все потенциально опасные вещества, которые могут негативно сказаться на течении беременности и состоянии плода. Антицеллюлитный самомассаж во время беременности должен быть скорее регулярным, чем интенсивным и длительным. Лучше всего проводить его каждый день, ближе к вечеру. Основные движения – растирания, поглаживания, похлопывания. Массировать проблемные зоны нужно плавно, в течение 3–5 минут и обязательно по направлению снизу вверх. Так вы сможете немного уменьшить отечность и замедлить дальнейшее разрастание пораженной целлюлитом подкожно-жировой ткани. Неплохие результаты дает и прием теплых ванн с морской солью, конечно, предварительно нужно проконсультироваться с вашим врачом акушером-гинекологом. Если противопоказаний нет, то солевая ванна поможет повысить тонус кожи. После этой процедуры нужно принять теплый душ и смазать кожу всего тела питательным или увлажняющим кремом. Кстати, достаточная увлажненность и эластичность кожи также способствует профилактике появления и целлюлита, и еще одной частой напасти беременных женщин – растяжек. Особенно важно уделять этому внимание в первом триместре беременности, когда происходит значительная перестройка организма.

Питание 

Одна из самых важных задач в процессе борьбы с целлюлитом – правильное питание. Конечно, любые строгие диеты во время беременности запрещены, однако это не означает, что вы можете наконец-то позволить себе есть все, что захочется. Важно придерживаться принципов рационального питания, готовить полезные и легкие блюда.

Целлюлит – заболевание соединительной ткани, его первая стадия – начало застойных изменений в жировой ткани, в результате которых возникает отечность. На второй стадии пережимаются и твердеют волокна коллагена и эластина. Чтобы строить новые волокна, необходимы протеины, а полиненасыщенные жирные кислоты добавляют коже эластичности. Сочетание этих веществ есть в таких продуктах, как семга, сардины, семена подсолнечника и орехи. Чтобы уменьшить отеки, ешьте абрикосы, курагу, чернослив, фасоль, зеленые листовые овощи – все эти продукты богаты калием, вместе с натрием они регулируют водно-солевой баланс организма. Если он нарушается – это провоцирует возникновение отеков. Но не забывайте, что сухофрукты достаточно калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит. Участвует в образовании коллагена и витамин С, также он благотворно влияет на микроциркуляцию крови и, как следствие, на обменные процессы. Этого витамина много в шиповнике, черной смородине.

Также не забывайте про воду. Она нормализует обмен веществ и поддерживает эластичность кожи. И, как ни странно, при нормальном потреблении помогает справиться с характерной для целлюлита отечностью. Пить будущей маме рекомендуется 2–2,5 л воды в день до 20-й недели беременности, а после этого срока потихоньку уменьшать данное количество, доведя его до 1,5 л к 30-й неделе (если нет других рекомендаций врача).

Способы избавления от целлюлита после родов

Чаще всего после родов целлюлит постепенно проходит сам, но что делать, если это не происходит? Здесь есть множество доступных методов: мезотерапия (стимуляция клеточных процессов с помощью инъекций активных веществ), липолиз (разрушение жировых клеток при помощи электрического тока), миостимуляция (тренировка мышц с использованием электрических импульсов), прессотерапия (воздействие на лимфатическую систему сжатым воздухом), криотерапия (лечение холодом, улучшающее кровообращение и повышающее тонус кожи), LPG и вакуумный массаж, талассотерапия (обертывания с морской солью, водорослями и гидромассаж). Способов очень много, поэтому важно вместе с косметологом подбирать тот, который подойдет вам лучше всего. Тем более, что некоторые из них не рекомендуется проводить во время грудного вскармливания. 

Начать лучше всего с антицеллюлитного массажа. Как правило, проводят 8–10 сеансов (по 2–3 раза в неделю и далее 1 раз в неделю для поддержания достигнутого результата). Заметный эффект может проявиться уже после 2-го сеанса, но это зависит от особенностей организма. Дополнительно усилить воздействие массажа позволяет скрабирование, которое проводят перед сеансом. После него масло, применяемое для массажа, глубже проникает в кожу, быстрее происходит детоксикация и расщепление жировых клеток. 

как избавиться от апельсиновой корки и почему она возникает / Mama66.ru

Беременность и целлюлит — это сочетание преходящее. Недостаток возникает у 90% будущих мамочек и в большинстве случаев благополучно исчезает через несколько месяцев. Однако не все готовы ждать столько времени, поэтому ищут действенные и безопасные методы борьбы с неровностями кожи.

Фото с сайта kobieta.onet.pl

Не стоит рассчитывать на 100% эффективность рецептов от целлюлита — нужно понимать, что во время беременности проблема на ягодицах и бедрах возникает не просто так. Тем не менее, предложенные ниже рецепты если не избавят от изъяна, то заметно улучшат состояние кожи.

Причины

Целлюлит — это чисто женский недостаток и рано или поздно он возникает практически у каждой представительницы слабого пола. Но особенно неприятно, когда апельсиновая корка становится заметна уже на первых неделях беременности.

Основной причиной изменений во внешнем виде принято считать гормональную перестройку организма. Но дело не только в ней. Существует еще масса провоцирующих факторов, среди которых особо отмечают:

  • задержку воды в организме;
  • изменение привычек питания;
  • быстрый набор веса;
  • стресс, связанный с беременностью и будущими родами;
  • менее подвижный, чем раньше, образ жизни;
  • нарушение микроциркуляции и лимфооттока в тканях.


Еще одной причиной развития целлюлита при беременности становится активное отложение жира в области талии и бедер. Мягкая прослойка из жировых клеток не только защищает малыша от травм, но и служит прекрасным энергетическим депо.

Симптомы

Обнаружить целлюлит во время беременности несложно — достаточно захватить и сжать пальцами небольшой участок кожи на бедре или ягодице. Появившиеся узелки и неровности сообщат о развитии неприятного симптома. Но чаще всего даже таких усилий не требуется — апельсиновую корку хорошо видно невооруженным глазом.

Указывать на возникновение целлюлита в период беременности могут и другие признаки:

  • утолщение кожного покрова;
  • отечность тканей;
  • частые гематомы без ушибов;
  • медленное заживление повреждений дермы.

При уже развившемся целлюлите любое нажатие на кожу бедра оставляет вмятины, ткани теряют упругость и эластичность. На последней стадии апельсиновой корки возможно появление болей при интенсивном воздействии на неровности.

Как избавиться от целлюлита во время беременности

При подборе вариантов лечения следует учитывать не эффективность средств, а их безопасность для плода. Поэтому многие из методов устранения апельсиновой корки на бедрах, доступные обычным девушкам, во время беременности противопоказаны.

Что же делать барышне в интересном положении, неужели так и ходить с целлюлитом? Отнюдь. Существует немало действенных и безопасных способов борьбы с этим явлением.

Самомассаж

Уменьшить признаки целлюлита при беременности, а иногда и вовсе убрать его поможет самомассаж. Процедуру следует выполнять ежедневно, желательно после утреннего или вечернего душа. Для усиления эффекта допустимо воспользоваться жесткой рукавичкой и антицеллюлитным кремом.

Массаж начинают с легких поглаживаний от колена к бедру. После разогрева тканей можно приступить к более интенсивным движениям — растиранию, раскатыванию, поколачиванию. Нежную внутреннюю поверхность бедер массируют в щадящем режиме. После разминания ног переходят к целлюлиту на ягодичных мышцах. Здесь можно воздействовать на ткани более активно, поскольку кровеносные сосуды залегают глубоко и повредить их невозможно.

Скраб от целлюлита

Неплохо помогает в борьбе с целлюлитом обычный скраб, если использовать его два раза в неделю. При беременности нужно выбирать натуральные средства без парабенов и отдушек, с минимумом консервантов, красителей и других вредных веществ.

Чтобы не рисковать здоровьем малыша, безопаснее приготовить скраб от целлюлита самостоятельно. Для его приготовления беременные могут использовать мелкую морскую соль (2 ст. л.), смешанную с таким же количеством жидкого меда.

А вот кофейный осадок медики в период беременности для избавления от целлюлита применять не рекомендуют. Особенно опасна ароматная смесь для женщин с повышенным тонусом матки и угрозой выкидыша.

Читайте также:

Уход за кожей при беременности

Оказывается, бороться с целлюлитом может быть приятно. Во время беременности разрешается щедро использовать всевозможные масла: жожоба, кокосовое, миндальное, ши, масло розы. Помимо прекрасного благоухания, натуральные средства замечательно ухаживают за кожей, смягчают, увлажняют и подтягивают ее. Кроме того, они прекрасно справляются с растяжками.

Еще одно отличное средство, которое поможет быстро избавиться от самого запущенного целлюлита во время и после беременности — маска из водорослей. Она обладает дренажным эффектом, улучшает отток лимфы, подтягивает и разглаживает кожу. Порошок фукуса или ламинарии заливают прохладной водой до получения жидкой кашицы, дают загустеть и наносят на проблемные места толстым слоем. Сверху маску от целлюлита нужно покрыть пищевой пленкой и оставить на 30–60 минут. Смыть теплой водой и нанести крем.

Прогулки на свежем воздухе

Как еще избавиться от симптомов целлюлита беременной? Врачи рекомендуют больше ходить. Ежедневные прогулки не только спасут от неровностей кожи, но и улучшат самочувствие в целом, успокоят, насытят организм кислородом и предупредят появление лишнего веса.

В будние дни, когда времени немного, достаточно пройти пешком от работы до дома, а в выходные сходить на полноценную прогулку в лес или парк, желательно в дневное время. И самое главное — походы по магазинам прогулкой не считаются и от целлюлита не помогут.

Питание

Фото с сайта 7sisters.ru

Огромное значение во время беременности имеет правильное питание. Грамотно сбалансированный рацион не только поможет убрать целлюлит, но и убережет от лишних килограммов, нормализует пищеварение, избавит от запоров и метеоризма.

Прежде всего в период беременности следует сократить потребление соли, жирных, острых продуктов, маринадов и копчения. Все они вызывают жажду и способствуют появлению отеков, тем самым ускоряя развитие целлюлита. Необходимо отказаться от тортов, булочек и пирожных, заменив их цельнозерновыми хлебцами. Не так вкусно, зато полезно. Также следует есть больше фруктов и отварных овощей. В них мало калорий, но предостаточно клетчатки.

Читайте также:

Физические нагрузки

Чтобы скорее избавиться от целлюлита, во время беременности разрешается посещать спортзал, ходить в бассейн, кататься на велосипеде, заниматься скандинавской ходьбой. Бегать и играть в спортивные игры можно лишь на 1 триместре. В последующие месяцы такие увлечения будут не только неудобными, но и опасными для малыша.

Женщинам на большом и среднем сроке беременности лучше посещать группу аэробики для будущих мамочек, где инструктор подберет нужные упражнения для укрепления мышц и посоветует, как быстро выровнять рельеф кожи на бедрах.

Чего делать нельзя?

Девушкам, которые собрались бороться с целлюлитом, следует помнить о ряде процедур, которые не рекомендуются при беременности:

  • использовать для массажа аппаратные или напольные массажеры с вибрирующим механизмом;
  • применять антицеллюлитные и разогревающие кремы на перцовой или другой агрессивной основе. Они могут быть опасны во время беременности;
  • надевать шорты для похудения. Штанишки создают парниковый эффект и способны навредить малышу;
  • пить различные чаи для снижения веса.

Большинство женщин уверены, что чем активнее они будут избавляться от целлюлита — много гулять, каждый день посещать бассейн, ходить в спортзал, массировать проблемные места — тем быстрее исчезнут бугорки и неровности кожи. Однако в период беременности все может оказаться наоборот. Огромные потери энергии неизбежно приведут к повышению аппетита, а переедание — к лишней жировой прослойке в области бедер и ягодиц. Поэтому все хорошо в меру.

Профилактика

Что делать, чтобы во время беременности не появился целлюлит? Существует несколько простых правил:

  • ограничить прием жидкости;
  • ежедневно делать массаж и ухаживать за кожей;
  • дважды в неделю пользоваться скрабом и наносить маски против целлюлита;
  • подобрать специальный комплекс упражнений на период беременности и регулярно выполнять его;
  • сбалансировать рацион;
  • дважды в неделю ходить в бассейн. Пожалуй, это лучшее средство от неровностей кожи в период беременности.

Беременным, уже пришедшим в отчаяние от безуспешной борьбы с целлюлитом можно посоветовать одно — спокойно выносить и родить малыша, и только потом заняться активным устранением неровностей кожи. Возможно, с применением высоких спортивных нагрузок и аппаратных процедур. А пока не запускать процесс и поддерживать себя в форме.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про целлюлит у беременных

Список источников: 

  • Избавляемся от целлюлита легко и эффективно Е. Столярская. // М.: Лабиринт-Пресс, 2002.
  • Антицеллюлитный массаж / Виржини Сорель, Сильви Mаке. // журнал Нувель Эстетик, 1998. № 5.
  • Прощай, целлюлит. Самые эффективные программы борьбы с целлюлитом / Ванесса Томпсон // Неоглори, 2004.
  • Альманах «Косметика и медицина»/ Марголина А. // Москва, 2001, №3.
  • Профилактика целлюлита — миф или реальность / Коллис Н.. Эллиот ЛА, Шарп К // Plast Reconstr Surg, 1999.
Автор

Окончила Уральскую государственную медицинскую академию г. Екатеринбурга по специальности «Лечебное дело». Опыт работы: бригада интенсивной терапии, медик на предприятии.

причины появления и способы борьбы

Целлюлит при беременности – очень распространённое явление, которое наблюдается в 95% случаев. Это объясняется резкой гормональной перестройкой в организме женщины. Для удержания оплодотворённой яйцеклетки внутри матки и её последующего развития, организм начинает интенсивно вырабатывать гормоны эстрадиол и пролактин. Первый способствует гиперпродукции липидных клеток и отложению жира «про запас», необходимого для энергетических и питательных процессов при беременности, второй – способствует удержанию воды в теле. Совокупность застойных избыточных явлений в тканях непременно приводит к их растяжению и образованию дегенеративных изменений. Поэтому целлюлит во время беременности является естественным явлением.

Наряду с гормональными перестройками в теле женщины, существует ряд других причин, характерных для появления целлюлита во время беременности. К ним следует отнести:

  • Дефицит йода в организме беременной женщины. Эмбрион активно впитывает этот химический элемент из организма матери для закладки нормального строения эндокринной и нервной систем. А так как йод участвует в обменных процессах и способствует расщеплению жира, его дефицит в теле беременной приводит к нарушению жирового обмена – его избытку.
  • Изменение гормонального баланса в организме женщины. Происходит избыточная продукция половых гормонов и гормонов щитовидной железы. Так, в частности, трийодтиронин, тироксин, тетрайодтиронин, способствуют усилению катаболизма в подкожно–жировой клетчатке для обеспечения энергией тела беременной женщины; способствуют повышению катехоламинов, активирующих липолиз.
  • Эстроген на поздних сроках беременности способствует растяжению соединительной ткани. Это является физиологическим процессом, способствующим менее травматическим родам. Растягиваясь, коллагеновые волокна истончаются и образуют между собой полости, которые вмещают в себя ещё большие запасы воды и жира. Эстроген также влияет на транспорт воды в гиподерму, что приводит к отёкам.
  • Растущий плод оказывает давление на матку, она в свою очередь – на близлежащие кровеносные и лимфатические сосуды. В результате, сдавленные сосуды влияют на скорость прохождения лимфы и крови по организму, что приводит к застойным явлениям в тканях.
  • Снижение двигательной активности, особенно на поздних сроках. Ведёт к увеличению массы тела будущей роженицы и появлению застойных процессов в тканях.
  • Чрезмерный аппетит. Пристрастие к сладкому (тортики, пирожные, конфеты), либо вредной пище (фастфуд, майонез, газировка и прочее), характерное для беременных, приводит к накоплению жиров в организме. Гиподинамия не даёт возможности им сжигаться, что приводит к отложению липидов «про запас» в жировой ткани.
  • Начиная со второго триместра, активно растущий плод оказывает давление на кишечник матери. Это часто приводит к запорам, и, как следствие – к нарушению водно–электролитного баланса. В результате происходит скапливание токсинов в организме, что непременно отражается на состоянии кожи.

Однако не стоит расстраиваться. Причины возникновения целлюлита во время беременности носят временный, обратимый характер. Спустя некоторое время после родов нормализуется гормональный фон, увеличится двигательная способность женщины, мышцы будут сокращаться более интенсивно, способствуя сгоранию жира и восстановлению эластичности соединительной ткани.

Как бороться с целлюлитом во время беременности

Замечая у себя первые признаки появления целлюлита во время беременности, стоит прибегнуть к профилактическим мерам, чтобы не допустить перехода в 3ю и 4ю стадии, когда бороться с ним уже крайне сложно.

Для этого следует:

  • Правильно питаться. Исключить все вредные продукты и включить в свой рацион больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
  • Выполнять умеренные физические нагрузки на организм: идеально подойдут пешие прогулки и плавание.
  • Использовать антицеллюлитные средства, разрешённые к применению во время беременности.

Консервативные методы борьбы с целлитом при беременности ввиду своего негативного влияния на плод или невозможности проведения физически, становятся непродуктивными. Однако кое–что всё-таки сделать можно!

Самомассаж

Ручной самомассаж поможет улучшить приток и отток лимфы в зонах, поражённых целлюлитом.

С его помощью можно восстановить процессы лимфотока в застойных участках соединительной ткани. Проводить его следует регулярно, в течении 15 – 20 минут ежедневно. Следует массировать проблемные участки деликатно: поглаживая, растирая. Запрещены постукивающие, пощипывающие и сильно интенсивные воздействия, так как это приведёт к резкому оттоку крови и нарушению общего кровообращения. Массаж можно проводить как ладонью, так и с применением специальных антицеллюлитных массажёров. Главным условием должно быть у них отсутствие электростимуляции.

Антицеллюлитный массаж во время беременности должен проходить с обязательным соблюдением некоторых правил:

  • во время беременности массаж следует проводить только в области ног и бёдер, область живота лучше не трогать;
  • самомассаж можно проводить не ранее, чем по истечение 2х часов после еды и за 2 – 3 часа до ночного сна;
  • массажные действия не должны вызывать болевых ощущений;
  • самомассаж должен совершаться от нисходящих к верх лежащим участкам тела, то есть от стопы к бедру, снизу вверх;
  • при возникновении ощущений дискомфорта – немедленно прекратить процедуру.

Косметические процедуры

Антицеллюлитные скрабы, гели, кремы, направленные на устранение дефектных изменений при целлюлите, способствуют восстановлению тканевого питания и ликвидации застойных явлений.

Скраб восстанавливает микроциркуляцию в подкожном жировом слое. Он должен состоять из натуральных компонентов. Лучше всего для этих целей послужит мёд, молотый кофе. Из магазинной продукции следует выбирать средства, носящие маркировку «био» или «эко». Очень полезны солевые скрабы и применение местных ванночек с морской солью.

Кожу после пиллинга необходимо обязательно увлажнить и насытить питательными веществами, иначе полного антицеллюлитного эффекта не выйдет. Для этих нужд подойдут антицеллюлитные кремы  с пометкой «для беременных». Они лишены агрессивных компонентов, отдушек, аллергенов и прошли ряд клинических испытаний, поэтому являются вполне безопасными.

Самыми эффективными признаны средства от целлюлита на основе ламинарии, молочной кислоты, эфирных масел апельсина и розмарина.

Физические упражнения

Специальные физические упражнения, разработанные профессиональными тренерами для беременных женщин, также помогут в борьбе против целлюлита. Йога, фитбол, аквааэробика, ходьба, вращательные движения конечностями и неглубокие приседание вполне подходят при «интересном положении».

Одежда

Следует исключить ношение обуви на каблуках или платформе, корсеты, утягивающее белье и прочее. Это только усугубит целлюлит, так как сдавливающая одежда способствует венозному застою и нарушению микроциркуляции в целом.

Какие способы лечения не следует применять

Существует перечень противопоказаний при стремлении избавиться от целлюлита во время беременности. Будущим мамам категорически запрещено:

  • применять электро– и вибромассажёры;
  • пользоваться кислотными пиллингами или скрабами на основе активных агрессивных компонентов;
  • соблюдать диету, лишенную жиров или углеводов;
  • использовать физические нагрузки самостоятельно, без согласования с гинекологом и тренером;
  • запрещён классический антицеллюлитный массаж;
  • все аппаратные процедуры по лечению целлюлита носят негативный характер для развития и вынашивания плода;
  • любые, даже щадящие упражнения в состоянии лежа на животе;
  • противопоказаны обёртывания и сильно разогревающие процедуры.

Несмотря на то, что большинство антицеллюлитных процедур при беременности запрещены, не стоит отчаиваться. Поддерживая кожу в тонусе профилактическими методами, можно не допустить образования твёрдого целлюлита, и окончательно избавиться от него уже после рождения ребенка.

как бороться, можно ли делать массаж, когда

Женщины во время беременности часто сталкиваются с проблемой возникновения целлюлита. Чаще всего для женщин – это неожиданность, особенно если она до этого таких проблем не возникало. Не стоит паниковать: несмотря на то, что беременным запрещены все классические способы борьбы с «апельсиновой корочкой», не нужно переживать! Для таких случаев есть безопасные для малыша методы, помогающие беременным избавиться от целлюлита на ногах и на бедрах.

Причины его появления

Почему при беременности появляется целлюлит? Любая косметическая проблема чаще всего возникает из-за комплекса каких-либо воздействий. Так и на появление целлюлита во время беременности влияют следующие факторы:

  1. Основной фактор, провоцирующий возникновение «апельсиновой корочки» — это изменения в гормональном фоне. Во время беременности повышается уровень эстрогена, который ослабляет стенки кровеносных сосудов, что нарушает кровообращение. Все это приводит к задержке жидкости и накоплению шлаков, токсинов.
  2. Локальные жировые отложения вкупе с нарушением вывода жидкости из тканей и недостаточной микроциркуляцией крови приводят к появлению целлюлита.
  3. Увеличение нагрузки на выделительную систему результатом чего становится появление отечности.
  4. С увеличением срока беременности женщины ведут менее активный образ жизни. Поэтому обмен веществ замедляется, мышечный тонус ослабевает, нарушается лимфоотток. Все это приводит к возрастанию количества жировых клеток и большему проявлению целлюлита.

Как правило, во время беременности полностью избежать целлюлит нельзя, потому что он обусловлен специфическими физиологическими особенностями.

Как бороться беременным с «апельсиновой корочкой»

Несмотря на строгие ограничения, женщинам в положении не стоит отчаиваться – есть способы, которые безопасны как для будущей мамы, так и для ее малыша. Хорошая новость: чаще всего «апельсиновая корочка» исчезает после родов, т. к. гормональный фон приходит в норму. Но это не значит, что во время беременности можно ничего не делать.

Как же бороться с целлюлитом при беременности? Проблему целлюлита нужно решать комплексным методом. Основными методами для борьбы с целлюлитом во время беременности являются:

  • физические нагрузки;
  • правильное питание;
  • самомассаж;
  • косметические средства.

О том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях во время беременности перечисленными методами, будет рассказано подробнее ниже.

Но помните, что использовать эти методы можно строго только после разрешения врача! 

Самомассаж

Антицеллюлитный массаж при беременности недопустим. Но если врач разрешает проводить легкие и короткие сеансы самомассажа, то нужно выделить время и для массирования проблемных участков. Вашим девизом будет регулярность, а не качество. Классический антицеллюлитный массаж подразумевает активные движения, после которых может болеть тело и даже появляются синяки! Конечно, для беременной женщины такое недопустимо. Если врач запретит даже легкий массаж, то его нужно беспрекословно слушаться.

Важно! Перед процедурой обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Только он может сказать — можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности или нет! 

Если специалист разрешит проводить такие манипуляции, то массировать лучше регулярно и только плавными движениями. Основные массажные приемы – это поглаживания, похлопывания и легкое растирание. Для самомассажа можно взять специальный ролик и оливковое масло. Массаж лучше проводить в вечернее время в течение 3-5 минут, движения должны проводиться по направлению снизу-вверх.

Важно! Массажные движения нужно проводить только в области бедер и ног. Живот трогать не нужно! Все манипуляции должны быть плавными и расслабляющими.

И помните, что при беременности важнее всего ваше здоровье и здоровье малыша, поэтому лучше отказаться от антицеллюлитного массажа как на ранних сроках, так и на поздних.

Физические нагрузки

Во время беременности попадает под запрет любой активный вид спорта. Физическую нагрузку нужно подбирать в соответствии со своим положением. Идеальным вариантом будут пешие прогулки – они являются щадящим видом физической нагрузки. Во время прогулок организм насыщается кислородом, что благоприятно сказывается на обмене веществ и микроциркуляцию. Таким образом, ходьба помогает бороться с целлюлитом.

Видео: упражнения для беременных. 

Одним из безопасных видов упражнений для беременных от целлюлита является аквааэробика. Во время занятий организм сопротивляется движениям воды, что приводит к массажу проблемных участков. Упражнения, предлагаемые тренером, нужно делать спокойно и без напряжения. Полезным будет посещение гимнастики для беременных или йоги для будущих мам.

Важно! Проверьте у специалиста наличие диплома или сертификата на проведение данных курсов. Посмотрите отзывы о тренере и центре, где они проводятся. От квалифицированности специалиста зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего ребенка!

Видео: аквааэробика для беременных от целлюлита. 

Ухаживающие процедуры

Во время беременности приходится отказываться от салонных антицеллюлитных процедур. Но уход за кожей обязателен, чтобы избежать проблем с кожей. Скраб используется для улучшения микроциркуляции, его нужно делать 3 раза в неделю.

Можно ли беременным пользоваться антицеллюлитными средствами? Ни в коем случае! Можно использовать только натуральные ухаживающие средства. Все косметические и антицеллюлитные средства при беременности должны быть натуральными и содержать минимальное количество консервантов.

Обратите внимание! Нельзя использовать обычный антицеллюлитный крем при беременности!

Скрабирование и массаж делается в комплексе с увлажнением, иначе на коже может появиться раздражение. А если только увлажнять кожу и не делать массаж, то антицеллюлитного эффекта не будет. Лучшим решением будет сочетание увлажнения, питания, скрабирования и массажа. И делать такой уход нужно постоянно.

Важно! Внимательно изучите состав средства перед покупкой: он не должен содержать парабены, агрессивные вещества и консерванты.

Найти нужную косметику поможет знак на упаковке – «эко» или «био». Натуральная косметика не может храниться дольше 12 месяцев.

Для питания и увлажнения кожи лучше выбирать лосьоны и крема из линии, специально разработанной для беременных. Из их состава полностью исключены все агрессивные вещества, что делает такую косметику безопасной для будущих мам.

Советы по подбору одежды

В период беременности стоит отказаться от обуви на высоких каблуках. Она не только спровоцирует появление «апельсиновой корочки», но и может стать причиной других проблем – варикоз, отечность. Одежда должна быть удобной, не сковывающая движения, чтобы не нарушать кровообращение.

Важно! Нельзя надевать на себя будущим мамам «антицеллюлитную» одежду! Это опасно не только для вас, но и для вашего ребенка!

Правильное питание

Беременным женщинам нужно обратить внимание на свой рацион. Будущим мамам не предлагается изнурять себя диетами, но и не стоит есть все подряд. Нужно придерживаться основ сбалансированного питания. Прежде чем исключить какие-либо продукты из своего рациона, проконсультируйтесь с врачом. Основные продукты в вашем меню:

  • каши из цельнозерновых круп;
  • вареные мясо и рыба;
  • молочные продукты;
  • овощи и фрукты.

Включите в свой рацион семгу, сардины, орехи – они содержат вещества, способные восстановить эластичность тканей. Абрикосы, курага, фасоль помогают нормализовать водно-солевой баланс организма, что уменьшает отечность.

Будущим мамам стоит пить 2-2,5 л воды ежедневно до 20-й недели, затем постепенно уменьшать ее количество. Разрешается пить в умеренном количестве травяные чаи и соки (разумеется, если нет противопоказаний и аллергии). Это регулирует обмен веществ и помогает сохранить эластичность кожи.

Что нельзя делать с целлюлитом во время беременности

Бороться с целлюлитом во время беременности нужно очень аккуратно и только с разрешения врача. Ни в коем случае нельзя выполнять следующие манипуляции:

  1. Соблюдать строгую «антицеллюлитную диету».
  2. Чрезмерные физические нагрузки, сопровождающиеся большой двигательной активностью.
  3. Нельзя применять вибромассажеры.
  4. Кислотный пилинг; ненатуральная косметика.
  5. Антицеллюлитный крем — при беременности не стоит его применять из-за химических компонентов в составе, в составе содержится много агрессивных веществ.
  6. Классический антицеллюлитный массаж.
  7. Антицеллюлитные обертывания – тепловое воздействие, которое получается в результате термоэффекта может быть чрезмерным и вредным для женщины во время беременности.
  8. Антицеллюлитные ванны с использованием «жгучих» веществ.
  9. Аппаратное лечение «апельсиновой корки».
  10. Нельзя использовать эфирные масла.
  11. Так же нельзя делать процедуры лежа на животе.

Профилактика целлюлита во время беременности

Давать конкретные советы по профилактике сложно, потому что фактор, провоцирующий появление «апельсиновой корки» — это изменения в гормональном фоне. И влиять на них нельзя, потому что они нужны для нормального вынашивания ребенка.

Не стоит думать, что целлюлит – это обязательное на 100% явление во время беременности. Это зависит от наследственных факторов и обменных процессов. В качестве профилактики следуйте вышеприведенным рекомендациям.

Как избавиться от целлюлита в послеродовой период

Для многих молодых мамочек актуален вопрос — как после родов избавиться от целлюлита. В большинстве случаев «апельсиновая корочка» постепенно исчезает сама после рождения ребенка. Главное, чтобы убрать целлюлит после родов нужно правильно питаться, больше двигаться, пить достаточное количество воды, использовать скраб для тела.

Рекомендуется начать борьбу с целлюлитом после родов с легкого антицеллюлитного массажа. Но антицеллюлитный массаж при лактации должен быть крайне аккуратным и только после разрешения специалиста. Эффект может появиться после первых сеансов, но это все индивидуально. Если перед сеансом сделать скрабирование, то массажное масло лучше впитается и процесс расщепления жировых клеток будет быстрее.

Но перед тем как приступить, узнайте у врача когда можно делать антицеллюлитный массаж после родов конкретно вам.

Но если вышеперечисленные манипуляции не дают никаких результатов, то избавиться от целлюлита после родов помогут косметологические процедуры:

  • Липолиз;
  • Миостимуляция;
  • Вакуумный массаж;
  • LPG;
  • Талассотерапия.

В современной косметологии антицеллюлитные программы вышеперечисленными не ограничиваются. Но подбирать нужно строго вместе с косметологом, потому что некоторые процедуры и антицеллюлитный массаж нельзя делать при грудном вскармливании.

Помните, что после родов и кесарева может быть множество ограничений! Во время грудного вскармливания также необходимо проконсультироваться с врачом, только он скажет можно или нет делать ту или иную манипуляцию! 

Целлюлит беспокоит не только беременных женщин, но и в отличие от других, они ограничены в выборе методов борьбы с жировыми отложениями. Кормящим мамочкам стоит отказаться от антицеллюлитного крема, геля, интенсивных упражнений, агрессивных салонных процедур. Потому что для будущих мам на первом месте – здоровье их будущего ребенка. А стандартная тактика борьбы с «апельсиновой коркой» подразумевает агрессивные методы борьбы. Перечисленные рекомендации безопасны для малыша и его мамы.

Во время грудного вскармливания стоит отказаться от косметологических способов устранения целлюлита и использования антицеллюлитных кремов, ведь от этого зависит здоровье малыша! 

Главное – лучше начать следовать рекомендациям еще до появления целлюлита. Основное правило – это соблюдение умеренности. Тогда вы всегда будете нравиться себе в зеркале, и радовать окружающих хорошим настроением! В любом случае бороться с целлюлитом при беременности и после родов нужно под наблюдением и с одобрения врача.

Вконтакте

Одноклассники

Мой мир

Facebook

Twitter

Google+

Целлюлит во время беременности [все, что вам нужно знать]

Это руководство обо всем, что вам нужно знать о целлюлите во время беременности.

В частности, вы выучите

  • Что такое целлюлит и его причины,
  • Почему беременность может усугубить целлюлит и
  • Что с этим делать

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь!

Давайте нырнем.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРВЫЙ ***

Хотя я врач, я не ваш врач.Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетические изменения потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Целлюлит при беременности - это нормально?

Целлюлит во время беременности - довольно распространенное явление. Фактически, некоторые статистические данные показывают, что по крайней мере у 80% женщин в какой-то момент жизни разовьется целлюлит.

Беременность, как правило, является одним из состояний, повышающих риск ее развития по нескольким причинам.

Я расскажу об этих причинах через несколько минут.

Что такое целлюлит?

Целлюлит - это образование или образование грыжи жировых отложений под кожей.Эти отложения могут изменять текстуру кожи, вызывая два типа неровностей на коже.

  1. Неровный, неровно-бугристый вид: Люди часто называют этот тип целлюлита «апельсиновой коркой», «бугристой-неровной кожей» или «творожной коркой».
  2. Ямочка на коже : углубления внутрь кожи

Целлюлит обычно наблюдается в областях с высоким содержанием жировых клеток, таких как:

  • бедра,
  • бедра,
  • колени и
  • живот

Но это может произойти где угодно. Целлюлит может проявиться до тех пор, пока имеется достаточно жира.

Но хорошие новости:

Целлюлит не опасен. Вам не нужно беспокоиться о том, что это увеличит вашу заболеваемость или смертность ни от чего.

С учетом сказанного, я понимаю, что целлюлит может повлиять на качество вашей жизни с эстетической точки зрения.

Что вызывает целлюлит?

К сожалению, мы не знаем точных причин целлюлита. Что мы действительно знаем, так это то, что развитие целлюлита многофакторно.

Прежде всего:

Генетика

Генетика всегда будет дикой картой. При прочих равных условиях у некоторых женщин целлюлит разовьется, а у некоторых - нет.

К сожалению, вы мало что можете сделать с наследуемой ДНК.

Однако это не означает, что вся надежда потеряна.

Факторы образа жизни

Считается, что целлюлит возникает из-за факторов образа жизни.

Одним из таких факторов является чрезмерный уровень жира в организме.

Это очевидно из того факта, что некоторые женщины замечают увеличение целлюлита во время набора веса / жира.

Это одна из причин, почему беременность является частой причиной целлюлита.

Еще одним фактором образа жизни, который, как было доказано, увеличивает образование жира (он же липогенез), является потребление алкоголя. ( Я очень надеюсь, что вы не пьете во время беременности, , но об этом стоит упомянуть).

Наконец, пища, которую вы едите, тоже может сыграть свою роль.

Я чуть подробнее остановлюсь на еде.

Высокий уровень эстрогена

Считается, что большие колебания уровня гормонов также способствуют развитию целлюлита. В частности, повышение уровня эстрогенов.

Это происходит по трем основным причинам:

Эстроген может привести к задержке воды (о которой я немного расскажу), образованию фибробластов (что вызывает рубцевание) и накоплению жира.

Высокий уровень эстрогена обычно наблюдается при двух физиологических условиях:

Изменения в коллагене / старение

Возраст - еще один потенциальный фактор риска развития целлюлита. С возрастом синтез коллагена снижается.

Коллаген - важный белок, который помогает составлять структурный компонент многих тканей.

На самом деле, наиболее распространенные формы коллажа составляют ваш:

  • кожа,
  • сухожилий,
  • сосудов (кровеносные сосуды),
  • органов и
  • костей

По мере потери коллагена ваша кожа может потерять свою эластичность и гладкую текстуру, что сделает отложения жира более очевидными.

Удержание воды

Наконец, задержка воды считается еще одним фактором, способствующим образованию целлюлита. Жировые клетки могут расширяться за счет резорбции воды, растягивая соединительную ткань и покрывающий ее коллаген.

Вот почему отек, вызванный задержкой жидкости, может заметно изменить внешний вид вашей кожи.

В каких условиях может происходить задержка воды?

  • Беременность,
  • Ожирение и
  • Другие хронические состояния, такие как застойная сердечная недостаточность, заболевание почек и цирроз печени

-

Итак, как видите, образование целлюлита нельзя определить по какой-то одной причине. Однако беременность связана со многими из этих факторов, которые могут вызвать образование целлюлита.

Уходит ли целлюлит после беременности?

Целлюлит может исчезнуть после беременности. Многие женщины сообщают об улучшении формы целлюлита, когда они возвращаются к весу до беременности.

Таким образом, достижение нормальной массы тела после беременности может дать вам наилучшие шансы на улучшение состояния.

Я рассмотрю стратегии, которые вы можете использовать в книге Как избавиться от послеродового ожирения у ребенка.

Можно ли избавиться от целлюлита при беременности?

Так как же избавиться от целлюлита? Особенно во время беременности?

К сожалению, не существует гарантированного срабатывания волшебной пули.

Как видите, единственное, что вы можете контролировать, - это факторы образа жизни. В частности, пытаясь контролировать уровень жира в организме.

С учетом сказанного, я не рекомендую пытаться сбрасывать жир во время беременности.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на двух вещах:

# 1 Развитие сухой мышечной ткани

Мышцы - один из лучших маркеров общего состояния здоровья человека.Развитие и укрепление мышечной ткани может значительно улучшить внешний вид кожи и подкожной клетчатки.

Хорошая новость:

Совершенно безопасно заниматься спортом во время беременности.

Однако важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, прежде чем заниматься каким-либо видом физической активности.

Если у вас нет особых противопоказаний к занятиям спортом, ваш врач, скорее всего, даст вам зеленый свет на безопасную для беременности физическую активность.

Итак, с чего начать?

Позвольте мне показать вам!

Тренировки для безопасной беременности

У большинства женщин целлюлит на бедрах развивается во время беременности. И у меня есть хорошие новости.

Вот несколько статей, которые могут оказаться полезными, в которых рассматриваются упражнения для беременных, которые можно выполнять для борьбы с целлюлитом в этих проблемных областях:

Хорошо, теперь давайте перейдем ко второму, на чем вам следует сосредоточиться.

# 2 Не набирает лишний вес

Это намного легче сказать, чем сделать, но стоит повторить.Поддержание нормальной скорости набора веса на протяжении всей беременности важно по нескольким причинам.

  1. Снижает риск преэклампсии и гестационного диабета
  2. Снижает риск рождения макросомного ребенка
  3. Снижает риск кесарева сечения и послеродового кровотечения

В зависимости от веса до беременности вы должны стремиться к увеличению не более 11-40 фунтов в общей сложности на протяжении 40 недель беременности. (11-20 фунтов, если ваш ИМТ 30 или более, и 30-40 фунтов, если ваш ИМТ 18 или меньше).

Вам следует вместе со своим врачом и диетологом составить для себя индивидуальную, здоровую диету для беременных!

Это должно включать типы продуктов, которые вы должны есть больше, и типы продуктов, которые вы должны есть меньше.

Какие продукты вызывают целлюлит?

Так есть ли продукты, которые могут вызвать целлюлит? Не обязательно. Не существует определенного типа пищи, которая может однозначно вызвать целлюлит.

С учетом сказанного, есть определенные продукты, которые могут увеличить риск развития целлюлита.

Это те же продукты, которые с большей вероятностью вызывают увеличение веса.

В частности, это:

Высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара и жира.

Вы знаете такой.

  • Нездоровая пища
  • Выпечка
  • Фастфуд
  • Жареная пища
  • и т. Д.

Эти продукты действительно вкусные, поэтому их легко переедать.

Основной движущей силой набора жира является чрезмерное потребление калорий.

Хотя время от времени есть такие продукты - это нормально, постарайтесь свести к минимуму их потребление во время беременности.

Кроме того, продуктов с высоким содержанием соли потенциально могут усугубить развитие целлюлита.

Почему?

Потому что соль приводит к задержке жидкости и последующему отеку.

Помните, что мы говорили о задержке воды как об одном из факторов риска ухудшения проявления целлюлита.

Существуют ли эффективные методы лечения целлюлита?

А теперь поговорим о лечении целлюлита.

В медицинской литературе существует множество исследований, сравнивающих различные виды лечения с разной степенью эффективности.

Среди упомянутых наиболее распространенных форм лечения

  • Кремы для местного применения
  • Лимфодренаж
  • Массаж акустическими волнами
  • Лазерный липолиз
  • Карбокситерапия
  • Подрез
  • Операция

По большому счету, многие из этих методов лечения неэффективны.Некоторые пациенты испытывают временное улучшение целлюлита, но это кратковременное.

На самом деле, многих из этих видов лечения следует избегать любой ценой во время беременности. Имеются ограниченные данные, подтверждающие их эффективность, и нет данных, подтверждающих их безопасность при беременности.

Абсолютно безопасное лечение во время беременности…

Вести здоровый образ жизни!

Неважно, планируете ли вы беременность, беременность или послеродовой период.

Начни заботиться о своем теле, и оно позаботится о тебе!

Связанные вопросы

Как бороться с целлюлитом на животе?

К сожалению, нет прямого способа бороться с целлюлитом на животе / животе, особенно во время беременности.

Жир с живота теряется двумя способами:

  • Улучшение питания и
  • Снижение уровня жира в организме

Я не рекомендую вам терять жир во время беременности, но я настоятельно рекомендую вам улучшить свое питание!

Уходит ли целлюлит при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание отлично помогает вернуть вес, который был до беременности, но грудное вскармливание само по себе не избавит от целлюлита.

Это потому, что кормление грудью сжигает калории!

А за счет сжигания калорий - вполне вероятно, что вы сожжете немного жира. Кому

С учетом сказанного, всегда важно делать три вещи:

Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте нормальный вес и тренируйтесь с отягощениями!

Помогает ли питьевая вода при целлюлите?

Поддержание хорошего уровня гидратации потенциально может помочь при целлюлите.

Все это связано с ведением здорового образа жизни.

Если вы не пьете достаточно воды, во время беременности у вас может развиться обезвоживание. Это может привести к усталости, задержке воды и спазмам матки.

Увеличение потребления воды может улучшить тургор кожи и сделать соединительную ткань более эластичной.

Сколько воды нужно пить?

До тех пор, пока ваша моча не станет все время бледно-желтого цвета.

Последние слова о целлюлите и беременности

Целлюлит - чрезвычайно распространенное заболевание, которым страдают более 80% женщин.

Хотя мы не знаем точной причины этого, мы знаем, что существует множество факторов, которые способствуют его развитию.

Беременность - это время, когда ваше тело испытывает множество изменений, некоторые из которых могут вызвать появление целлюлита.

Но вы можете внести свой вклад в поддержание активности во время беременности и поддержание нормальной массы тела.

Даже если вы не избавитесь от целлюлита во время беременности, вы хотя бы улучшите свою физическую форму - что бесценно!

Теперь я хочу услышать от вас.

У Вас развился целлюлит во время беременности? Что ты сделал с этим?

Не прошло ли после родов?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Статьи по теме о целлюлите во время беременности


Начните с бесплатного плана послеродовой тренировки, чтобы восстановить тазовое дно, вылечить животик мамы и укрепить руки и ноги!

Спасибо!

Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.


Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Н Роблес (Brittany N Robles) - штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу. Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к упражнениям и питанию. Она также является соавтором The White Coat Trainer. Узнайте больше о ней здесь.

Поделиться - это забота - отправьте это нуждающейся маме!

Беременность и целлюлит

Целлюлит - это жир под другим названием.Комковатость целлюлита вызывается скоплениями жировых отложений, которые выталкивают и деформируют соединительные ткани под кожей, придавая коже неровный вид с ямочками. Целлюлит обычно появляется в тех местах, где тело склонно накапливать жир, таких как бедра, ягодицы, предплечья и живот.

Во время беременности женское тело претерпевает множество изменений, и одним из таких прискорбных изменений является отложение целлюлита. Беременность - идеальный шторм для образования целлюлита, поскольку все механизмы образования работают одновременно.Эти механизмы описаны ниже.

Гормоны: Уровень эстрогена неуклонно повышается во время беременности и достигает своего пика в третьем триместре. Эстрогены - это гормоны, ответственные за развитие целлюлита, поскольку они отвечают за формирование жировой ткани и, как известно, стимулируют липогенез и ингибируют процесс липолиза. Липогенез поддерживает отложение жировой ткани, однако липолиз - это метаболический процесс, который вызывает разложение накопленного жира.Избыточное производство эстрогена в организме означает, что больше жира будет накапливаться в областях, склонных к отложению жира, таких как живот, бедра и бедра.

Задержка жидкости: Во время беременности матка увеличивается в размерах, давя на лимфатические сосуды и вены. Это вызывает уменьшение оттока лимфы и крови, что вызывает задержку жидкости в тканях и способствует развитию целлюлита.

Разрыхление соединительной ткани: Соединительные ткани (кожа, связки, фасции) ослабляются, чтобы уместить дополнительный объем в области живота и в областях накопления жира на бедрах и бедрах, а также для облегчения родов.Это увеличивает вероятность накопления жира в этих областях.

МИНИМИЗАЦИЯ ЦЕЛЛЮЛИТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Хотя возраст, наследственность и вес являются факторами, вы можете предпринять шаги, чтобы минимизировать образование целлюлита во время беременности.

Исключите продукты, вызывающие целлюлит . Исключите из своего рациона фаст-фуд и жареное, жирное и обработанное мясо, сыры, газированные напитки и высококалорийные кондитерские изделия.Замени жирное мясо на нежирное мясо, птицу без кожи и рыбу. Также избегайте продуктов, содержащих искусственные ароматизаторы и красители.

Соблюдайте сбалансированную диету на протяжении всей беременности . Увеличьте потребление фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Они низкокалорийны, богаты витаминами, минералами, водой, клетчаткой и антиоксидантами, а также содержат целлюлозу, которая важна для структуры клеток и здоровья кожи.

Соблюдение рекомендованной прибавки в весе во время беременности снижает вероятность образования целлюлита.

Увеличение потребления жидкости, особенно воды, и поддержание хорошего баланса гидратации помогает уменьшить целлюлит. Большее потребление жидкости снижает вероятность задержки жидкости, что, в свою очередь, уменьшает образование целлюлита.

Упражнения , разрешенные вашим врачом (ходьба, плавание, легкая аэробика, упражнения на растяжку и пренатальная йога), помогают контролировать формирование целлюлита.

Увлажнение тела два раза в день поможет повысить его эластичность, что поможет контролировать образование целлюлита.

Массаж и отшелушивание играет важную роль в снижении вероятности образования целлюлита. Предполагается, что механическая стимуляция массажа вызывает разрушение подкожных жировых клеток, что облегчает транспортировку жира в лимфатическую систему. По мере заживления этих поврежденных жировых клеток они восстанавливаются с улучшенным распределением, которое выравнивает контур кожи. В дополнение к этому, стимуляция кожи посредством массажа способствует лимфодренажу, подкожному кровотоку, отложению нового коллагена, а также укрепляет и тонизирует кожу.Расчесывание кожи и отшелушивание - эффективные методы уменьшения и улучшения проявления целлюлита.

Местные методы лечения. Сообщается, что многочисленные активные ингредиенты для местного применения, в том числе кофеин, ретиноиды и экстракты растений, улучшают проявление целлюлита. Исследования показали, что эти ингредиенты способны улучшить стимуляцию кожной микроциркуляции, способствовать липолизу и увеличению выработки кожного коллагена.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию об активных ингредиентах, улучшающих целлюлит.

Знаете ли вы о каких-либо методах уменьшения целлюлита во время беременности, которые я пропустила? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях ниже.

Наше тонизирующее массажное масло было научно разработано для тонизирования, укрепления и восстановления влажности кожи во время и после беременности. Концентрированная смесь натуральных масел и активных ингредиентов работает синергетически, формируя контуры тела, уменьшая проявление целлюлита и улучшая микроциркуляцию переувлажненных тканей.

Спасибо за внимание. Если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Дополнительные советы и рекомендации по уходу за кожей беременных можно найти в разделе «Советы экспертов» на веб-сайте Natralogic.

Всего наилучшего

Лорен Ламонт - основатель Natralogic
Магистр химии, Dip.Cos.Sci (SA)

Ухудшит ли целлюлит беременность?

Целлюлит может ухудшиться во время беременности, но если вы постепенно худеете после рождения ребенка, впоследствии он может снова поправиться.

Целлюлит - это жир, который скапливается в карманах под кожей. Коллагеновые волокна, соединяющие жир с кожей, могут растягиваться, разрушаться или туго натягиваться, позволяя жировым клеткам выпирать и становиться видимыми. Это придает целлюлиту характерные ямочки на щеках, которые иногда называют эффектом апельсиновой корки.

Целлюлит, как правило, проявляется на бедрах, бедрах и ягодицах, но он также может появляться на коленях, животе и под мышками. Хотя целлюлит не является заболеванием, он может беспокоить вас и влиять на вашу уверенность в себе.

Женщины гораздо чаще страдают целлюлитом, чем мужчины, отчасти из-за того, что у них больше жира, чем у мужчин, особенно в области живота, бедер и ягодиц. Но женщины любого веса и роста могут получить целлюлит, поскольку у всех нас есть жировые клетки в нашей коже. По оценкам, целлюлит страдают от 85% до 98% женщин.

Беременность может на некоторое время ухудшить вид целлюлита, потому что вес, который вы набираете во время беременности, может сделать его более заметным. Гормональные изменения во время беременности также могут сыграть свою роль.

Если у вашей мамы был целлюлит, к сожалению, он может быть и у вас. То, что вы едите, уровень гидратации, уровень гормонов и то, как ваше тело сжигает энергию, вероятно, все это влияет на наличие целлюлита.

Нет никаких доказательств того, что что-то помогает предотвратить или избавиться от целлюлита. Липосакция не рекомендуется при целлюлите и может даже ухудшить его состояние.

Нанесение увлажняющего крема может временно улучшить внешний вид кожи или сделать ее более упругой после массажа.Но нет никаких доказательств того, что он может сделать больше, чем это.

После того, как вы оправились от родов и родов, лучший способ справиться с целлюлитом - это регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Если вы хотите похудеть, делайте это постепенно и постепенно, поскольку диета йо-йо может усугубить целлюлит.

Список литературы

Аврам ММ. 2004. Целлюлит: обзор его физиологии и лечения. J Cosmet Laser Ther . 6: 181-185.

Берман К. 2012. Целлюлит .MedlinePlus. www.nlm.nih.gov [Проверено в июле 2013 г.]

NHS Choices. 2012. Целлюлит против целлюлита . NHS Choices, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в июле 2013 г.]

Ухудшается ли целлюлит во время беременности?

У некоторых счастливых женщин (около 10% населения) никогда не будет неприятных бугорков и шишек целлюлита. Однако для остальных из нас целлюлит не обязательно должен быть предрешен. Чем больше вы знаете о его причинах, тем больше вы можете сделать, чтобы предотвратить целлюлит или заняться его удалением или уменьшением постфактум.

К сожалению, беременность может сигнализировать о появлении целлюлита или ухудшить его внешний вид, и этому есть несколько причин. Три основных фактора, способствующих возникновению целлюлита, - это лишний вес, гормоны и возраст. Заболевание очень часто возникает в возрасте от 25 до 35 лет, когда многие женщины создают семьи.

Тем не менее, появление или обострение целлюлита во время беременности не обязательно должно становиться постоянным явлением. Многие женщины считают, что после родов и похудания ребенка целлюлит уменьшается.Кроме того, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить его, когда у вас появится ребенок. Вот несколько вещей, которые стоит попробовать.

Диета и упражнения

Ожидается, что во время беременности вы прибавите в весе, и лишь частично это связано с рождением ребенка. Это нормально и необходимо для правильной поддержки растущего плода. К сожалению, это может привести к появлению лишнего веса, от которого нужно избавиться после рождения ребенка, даже если вы придерживались здоровой диеты и упражнялись во время беременности.

Хорошая новость заключается в том, что часть веса вашего ребенка после родов снизится естественным путем.В остальном вы можете убить, так сказать, двух зайцев одним выстрелом. Здоровая и сбалансированная диета не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и уменьшит проявление целлюлита, помогая вам вернуться к своему телу до рождения ребенка.

Имейте в виду, что кормящим матерям по-прежнему будет необходимо достаточное количество питательных веществ для поддержания непрерывного производства грудного молока. Однако это не означает, что вы не можете в это время соблюдать здоровую диету и заниматься спортом.

Коллаген

Есть много причин, по которым формируется целлюлит или почему у одних он хуже, чем у других.Для женщин, в частности, играет роль эластичность кожи и соединительных тканей.

Если вы знаете, что склонны к целлюлиту из-за факторов наследственности (как и большинство женщин), вы можете работать над профилактикой и лечением целлюлита, повышая уровень коллагена как с помощью диетических средств, так и продуктов для этой цели. Просто не забудьте поговорить со своим врачом во время и после беременности, чтобы убедиться, что эти предметы безопасны для вашего ребенка.

Контур тела

Беременные женщины, как правило, не подходят для процедур по коррекции контуров тела, даже для неинвазивных методов, таких как липолазерные процедуры. Если после рождения ребенка у вас возникли проблемы с уменьшением целлюлита, несмотря на строгие упражнения и сбалансированную диету, нет причин не рассматривать контур тела, если ваш акушер-гинеколог подготовит вас к таким процедурам.

Лучшие способы избавиться от целлюлита во время беременности

Целлюлит - нормальное явление во время беременности, а также распространенное кожное заболевание, которое развивается у многих, если не у всех женщин. Скорее всего, это повлияет на беременных женщин, поскольку их тела претерпевают множество физических изменений.Это не повод для беспокойства, но я уверен, что многие из вас, будущие матери, хотели бы предотвратить ухудшение состояния.

Не волнуйтесь, целлюлит можно убрать и уменьшить во время беременности. Так что читайте, как я покажу вам, как избавиться от целлюлита во время беременности!

Как избавиться от целлюлита во время беременности

Существует множество причин, по которым у вас развился целлюлит во время беременности, и не только из-за вашего растущего тела. Это также может быть связано со следующими факторами:

  • Вы потребляете нездоровую пищу и другие пристрастия к нездоровой пище
  • Ваше тело легко удерживает воду и физиологические жидкости
  • Повышенный уровень эстрогена, ослабление связок и мышц, которые стимулируют больше эстрогена
  • Другие колебания гормоны, такие как инсулин и пролактин, которые способствуют появлению целлюлитных отложений
  • Вы беременны в более старшем возрасте

Независимо от основной причины, это пять способов эффективного избавления от целлюлита во время беременности:

1.Здоровое питание и питье больше воды

Вам следует поддерживать рекомендованный диапазон веса, который вам посоветует врач. Это предотвращает накопление лишнего жира, который вызывает целлюлит. Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть, увеличивая потребление более здоровой пищи.

Я рекомендую увеличить потребление жирной рыбы, ягод и овощей, которые предотвращают задержку воды. Добавьте в свой рацион больше жирных кислот омега-3, а также продукты, содержащие витамины C и E, которые способствуют общему здоровью кожи.Кроме того, добавляйте больше продуктов, богатых клетчаткой, и нежирного мяса, избегая нездоровой пищи с высоким содержанием обработанных химикатов, консервантов и калорий.

Кроме того, следите за потреблением воды и избегайте обезвоживания, выпивая не менее восьми стаканов воды в день, которая выводит токсины и предотвращает дальнейшее развитие целлюлита. Зеленый чай также является отличным способом вывести токсины и контролировать набор веса.

2. Лечебные процедуры

Вы также можете посетить врача или дерматолога, чтобы назначить антицеллюлитные процедуры.Существуют кремы местного действия, которые можно наносить на пораженный участок, уменьшая развитие целлюлита. Такие кремы также могут увеличивать кровоток, стимулируя клетки к удалению лишнего жира.

Однако большинство этих кремов от целлюлита состоит из ксантена и кофеина, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на беременных женщин. Вот почему лучше всего использовать такие средства после беременности.

То же самое касается любых процедур, таких как лазерное лечение, терапия или липосакция, среди других процессов. Гораздо лучше прибегнуть к естественным средствам и дождаться послеродового периода, чтобы попробовать другие варианты лечения.

3. Массаж пораженной зоны

Массаж для беременных - отличный способ помочь с образованием целлюлита. Это связано с тем, что этот массаж легче и может улучшить циркуляцию лимфы и крови. Массаж может медленно разрушать жировые отложения, которые также являются основной причиной целлюлита.

По мере того, как жир лучше транспортируется в лимфатическую систему, он начинает заживать и восстанавливаться с лучшим распределением, выравнивая контур кожи. Хороший массаж также может способствовать отложению нового коллагена, который укрепит и тонизирует вашу кожу.

Я рекомендую вам попросить вашего партнера или нанять массажистку, чтобы массажировать ваше тело два раза в неделю для повышения эффективности. Вы также можете найти видео о том, как выполнять массаж при беременности в Интернете!

4. Оставайтесь активными

Вам не нужно пробегать марафон или поднимать тяжести, чтобы вести активный образ жизни. Существуют упражнения с малой нагрузкой, которые помогают контролировать образование целлюлита из-за пота и токсинов, которые выделяются во время упражнений и очищают кожу.

Одно из лучших упражнений, которые я рекомендую, - это пренатальная йога, которая помогает уменьшить образование целлюлита.Легкие кардиоупражнения, такие как аэробика с малой нагрузкой, ходьба или даже легкие силовые тренировки, могут помочь тонизировать мышечные ткани и сжечь жир, что поможет предотвратить целлюлит.

Однако перед тем, как выполнять любую тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом и вам разрешено заниматься спортом.

Подробнее: Могу ли я замочить ноги в английской соли во время беременности?

5. Увлажняйте свое тело

Во время беременности вам также необходимо поддерживать правильный режим кожи лица и тела. Если вы увлажняете свое тело два раза в день, это помогает повысить его эластичность. Это может снизить вероятность образования целлюлита в вашем теле.

Обязательно используйте увлажняющий крем, подходящий для вашего типа кожи, и будьте последовательны при его применении.

Если вы хотите узнать больше о целлюлите и беременности, посмотрите это полезное видео для получения дополнительной информации:

Обертывание

Во время беременности тела меняются, и формирование целлюлита может быть неизбежным.Но это не значит, что вы можете предотвратить это или уменьшить его внешний вид! Правильно изменив образ жизни, вы сможете наслаждаться чистой кожей без целлюлита после беременности.

Надеюсь, что эти советы, как избавиться от целлюлита во время беременности, вам помогли. Так что не ждите больше и начните следовать этим советам прямо сейчас!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Бесчисленные женщины жалуются на борьбу с целлюлитом только после первой беременности.Во время беременности организм женщины претерпевает несколько изменений. Одно из них - отложение целлюлита. Плохая новость для всех, кто вы были бы матерями, заключается в том, что ваше тело делает все, чтобы создать ситуацию, которая способствует появлению целлюлита. Удивительно, но все, что полезно вашему ребенку, считается хорошим и против целлюлита. Но есть и хорошая новость - целлюлит обратим после беременности.

ПРИЧИНА БЕРЕМЕННОСТИ ЦЕЛЛЮЛИТ

1.

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СДВИГИ:

Ваше тело готовится дать рождение новой жизни. Он повышает уровень гормональной активности, вызывая серию гормонального каскада «вверх-вниз» (эстроген, расслабление, прогестерон). Эстроген побуждает организм накапливать жир.

2. УДЕРЖАНИЕ ВОДЫ:

Во время беременности организм пытается накапливать жидкость и лишний жир в случае голодания или сильного кровотечения. Это отодвигает появление целлюлита.

3. РАССЛАБЛЕНИЕ СОЕДИНИТЕЛЬНЫХ ТКАНЕЙ (ФАСЦИЯ, ЛИГАМЕНТЫ, КОЖА):

Для размещения новорожденного с дополнительным объемом в зоне живота соединительная ткань разрыхляется.Также в местах скопления жира на бедрах и ягодицах для облегчения родов.

4. НИЗКАЯ ПЛОТНОСТЬ МЫШЦ:

Во время беременности мышцы становятся мягкими и расслабленными, теряют упругость и тонус. Кожа наверху получает меньше поддержки под ними. На участках вокруг бедер, живота появляются провисания и морщины. В результате появляется целлюлит.

5. НЕПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА И ОТСУТСТВИЕ ТРЕНИРОВКИ:

Нездоровая пища, диета с низким содержанием клетчатки способствует отложению жиров.Растяжки, вызванные целлюлитом, можно устранить с помощью подъема тяжестей, занятий йогой, свободных рук. Включите больше фруктов и больше воды. Недостаток упражнений ослабит ваши мышцы.

СОВЕТЫ ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ЦЕЛЛЮЛИТА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

1. ОБЪЕДИНЕННЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ:

Овощи и фрукты с высоким содержанием минералы, витамины, клетчатка, вода и антиоксиданты. Фрукты содержат целлюлоза, которая играет ключевую роль в «здоровой коже» и «структуре клеток».Овощи, такие как салат, капуста и т. Д., Содержат питательные вещества и клетчатку. Жирная рыба, Ягода фрукты и т. д. помогают предотвратить задержку воды.

2. ФИТНЕС, ПОСЛЕДУЮЩИЙ БЕРЕМЕННОСТЬ:

Если вы в хорошей форме, пока получаете беременным, это может помочь вам вести здоровый, стройный, подтянутый и естественный образ жизни. Выполнять упражнения станет намного проще и не станет бременем. Благодаря вашему фитнес-режиму, вам хочется нездоровой пищи и чрезмерного переедания.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ПИТАНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТ:

Избегайте пищи, которая способствует ваш целлюлит.Нарезать жареную или нездоровую пищу, колбасы, сыры, кондитерские изделия продукты с высоким содержанием калорий, маринады и т. д. из вашего списка продуктов. Перейти на постное мясо от партии мяса и птицы без кожи. Измельчайте продукты с красителями и искусственный ароматизатор.

4. ПРАКТИКА ПРАВИЛЬНОГО СНА:

Неправильный график сна может снижает скорость метаболизма, увеличивает выработку кортизола. Это может способствовать стрессу и целлюлит. Если вы пропустите режим здорового сна продолжительностью не менее 6 часов, вы, скорее всего, для развития целлюлита на бедрах, ягодицах, талии и прессе.

5. БЕРЕМЕННЫЙ МАССАЖ:

«Лимфодренажный массаж» или «Массаж целлюлита» - это массаж, который может улучшить циркуляцию лимфы и крови. Улучшение кровообращения поможет уменьшить целлюлит, вернуть здоровый и здоровый вид. молодой аспект вашей кожи. В качестве дополнительного преимущества массаж помогает вам хороший сон при беременности.

6. УПРАЖНЕНИЕ:

Регулярно выполняйте упражнения, чтобы подтянуть твоя кожа. Легкие сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба в гору или аэробика с низкое воздействие не только снизит риск целлюлита, но и облегчит роды.Легкая тренировка рук может привести в тонус нижнюю и верхнюю часть тела. Вы также можете пойти на немного пренатальной йоги.

7. БРОСИТЬ КУРИТЬ:

Курение - яд, особенно для беременные женщины. Дым при вдыхании снижает кровоток. Ослабляет образование коллаген, который ослабляет прочность соединительных тканей, растягивающих их. Приводит к сморщиванию жировых клеток на коже, увеличению целлюлита. внешний вид.

8. ДЕГИДРАЦИЯ:

Во время беременности следите за обезвоживанием.Выпейте минимум 1,5 литра воды. Плохая гидратация остановит ваше тело, так как оно эффективно выводит из организма шлаки и лишний жир. Облегчает отложение подкожного жира.

Возможно, вам также будет интересно узнать о:

Верен ли целлюлит после липосакции?

ЦЕЛЛЮЛИТ: ПРИЧИНЫ И ВИДЫ

Последствия целлюлита во время беременности

Тело женщины во время беременности претерпевает множество изменений. Хотя мы знаем не меньше, чем о гормональных изменениях, утреннем недомогании и растяжках, есть одна вещь, о которой нас обычно не предупреждают: целлюлит во время беременности.

Беременность вызывает целлюлит или усугубляет его? Если да, то исчезнет ли она после родов? Как можно лечить или уменьшить целлюлит? Найдите ответы на эти распространенные вопросы о беременности и целлюлите в следующих разделах!

1. Что такое целлюлит и как он образуется?

Целлюлит обычно возникает из-за того, что жиры скапливаются в карманах под кожей. Когда коллагеновые волокна, соединительные ткани, которые прикрепляют жир к коже, разрушаются или растягиваются, жировые клетки выпячиваются и становятся заметными.

Придает коже вид ямочек, характеризующихся бугорками и шишками. Целлюлит, также называемый творогом, жирными ямочками или эффектом апельсиновой корки, обычно появляется на ягодицах, бедрах и бедрах. Однако он также может образовываться на предплечьях, животе или коленях.

Целлюлит - это не болезнь или болезнь. Тем не менее, это может повлиять на вашу самооценку и уверенность в себе.

2. Может ли беременность вызвать целлюлит?

Поскольку женщины с большей вероятностью откладывают большее количество жира, у нас больше шансов развить целлюлит, чем у мужчин.

Целлюлит может быть вызван разными причинами. Врачи сказали бы, что это вызвано неправильным питанием, отсутствием физических упражнений и избыточным весом. Другие скажут, что помимо накопления жира, целлюлит также связан с плохой циркуляцией крови, токсинами или задержкой воды.

Женщины всех форм, размеров и веса могут приобрести целлюлит, поскольку у всех нас есть жировые клетки. Фактически, это очень распространено, потому что от 85% до 98% женщин страдают целлюлитом.

Набрать вес во время беременности - это вполне естественно.Ваше тело приспосабливается к растущему ребенку, побуждая вас есть больше калорий, чем вы обычно можете потреблять в день.

Первые два триместра - особенно заметные периоды, когда беременные женщины обычно набирают около фунта в неделю. Это хорошо как для вас, так и для вашего ребенка. По сути, во время беременности не обязательно следует избегать накопления жира и увеличения веса.

Во время беременности женщины обычно набирают вес и откладывают больше жира. Из-за этого целлюлит может обостриться или стать более заметным.Повышенная гормональная активность также может быть еще одним фактором, влияющим на целлюлит при беременности .

К сожалению, более высокие шансы получить целлюлит во время беременности также могут передаваться по наследству. Так что, если у вашей мамы был целлюлит, скорее всего, он у вас тоже.

Из-за гормонов, генов и многих других факторов, многие женщины, даже худые или подтянутые, имеют тенденцию к развитию целлюлита на теле во время беременности.

Связанные с : - УПРАЖНЕНИЯ ПО УДАЛЕНИЮ ЦЕЛЛЮЛИТА: ДА! ОНИ ДАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ.

3. Уходит ли целлюлит после беременности? Как долго сохраняется целлюлит после беременности?

Вот что мы знаем на данный момент: беременность действительно усугубляет целлюлит или делает его более очевидным. Но хорошая новость в том, что после беременности его можно свести к минимуму или удалить.

После выздоровления после родов здоровый образ жизни и упражнения творит чудеса в избавлении от целлюлита. Снижение веса также является ключевым моментом, но убедитесь, что вы делаете это последовательно и постепенно, поскольку резкие изменения веса могут усугубить целлюлит.

Не существует конкретных сроков того, как долго целлюлит может длиться после беременности, но с помощью упражнений и здоровой диеты вы обязательно избавитесь от него в долгосрочной перспективе.

4. Как уменьшить целлюлит во время беременности

Хотя побороть целлюлит непросто, но, безусловно, возможно. Для этого во время беременности необходимо строго придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Вот несколько советов:

  • Уменьшите количество продуктов, вызывающих целлюлит, или удалите их из своего рациона.

К ним относятся фаст-фуд, сыры, жареная пища, жирное мясо, колбасы, маринады, сладкие продукты или любые продукты, содержащие искусственные ароматизаторы и красители. Вместо этого выбирайте нежирное мясо, рыбу и птицу без кожи.

Соленая пища также может привести к обезвоживанию, что значительно усложняет удаление целлюлита. Выбирайте здоровую пищу с меньшим содержанием соли.

  • Ешьте больше фруктов и овощей

Здоровое питание также включает в себя тонны свежих фруктов и овощей.Это не только низкокалорийные источники клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов, но они также помогают выводить токсины и лишний жир.

Они помогают улучшить текстуру и тон вашей кожи, сохраняя при этом здоровье вас и вашего ребенка.

Ваш акушер-гинеколог обычно порекомендует вам идеальный вес на разных этапах беременности. Постарайтесь поддерживать вес как можно ближе к этому. Всегда старайтесь набрать или похудеть под наблюдением специалиста.

Массаж помогает избавиться от целлюлита, улучшая кровообращение и вывод токсинов.Это также сводит к минимуму стресс и задержку воды. Делайте это дважды в неделю, чтобы добиться цели.

Существует множество форм упражнений, которые безопасны для беременных женщин, например, пренатальная йога, легкая кардио или аэробика с низким уровнем воздействия. Они помогают уменьшить отек и поддерживать форму.

Потоотделение также поможет вам улучшить самочувствие и избавиться от токсинов. Упражнения очень помогают в уменьшении целлюлита на ногах .

Потребление большого количества жидкости помогает уменьшить целлюлит за счет быстрого выведения токсинов. Увлажнение также помогает сохранить вашу кожу сияющей, свежей и увлажненной.

Влага кожи способствует увеличению коллагена и эластина в коже, позволяя ей выдерживать давление и уменьшая целлюлит. Обязательно увлажняйте кожу не реже двух раз в день.

  • Не пытайтесь забеременеть при ожирении.

Это еще больше усугубит целлюлит. После того, как вы сбросили здоровый вес, это лучшее время для зачатия.

  • Предпочитаю зеленый чай кофе.Зеленый чай помогает избежать целлюлита.

5. Уменьшение целлюлита после беременности

Хотя большинство женщин после беременности теряют вес естественным путем, целлюлит и его следы могут остаться. Помимо упомянутых ранее, вот и другие способы избавиться от целлюлита.

  • Если диета и упражнения не дают результата, вы можете получить профессиональное лечение целлюлита не менее чем через две недели после беременности. Однако делайте это только тогда, когда чувствуете себя сильным и здоровым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *