Рубрика

Как долго длятся тренировочные схватки: Тренировочные схватки: когда начинаются, сколько длятся?

Содержание

Ложные схватки: причины появления, отличия от настоящих

Ложные схватки: причины появления, отличия от настоящих

В конце беременности женщину могут тревожить ложные (альтернативное название – тренировочные) схватки. Это ритмичные эпизодические сокращения матки, которые достаточно быстро проходят. Разберемся, для чего нужны подобные схватки и как их отличить от родовых.

Что такое ложные схватки

Впервые данное явление описал в 1892 г. английский врач Дж. Брекстон-Хикс. По-научному такие схватки называются в честь первого исследователя. Как писал Брекстон-Хикс в своей работе, данное явление заключается в кратковременных (продолжительностью 0,5-2 мин) сокращениях мышц матки. Они появляются после двадцатой недели вынашивания и ощущаются будущей мамой как увеличение тонуса матки.

Ложные схватки случаются довольно часто, но в дневное время беременная женщина может их не замечать. С увеличением срока вынашивания они усиливаются, становятся более очевидными.

Почему возникают ложные схватки

Матка представляет собой мышечный орган. Как и всякой другой мышце, для выполнения своих функций ей нужна тренировка. Иначе матка просто не справится с нагрузкой, возникающей при родах.

Предназначение ложных схваток – подготовить матку и ее шейку к предстоящим родам. Данное явление считается предвестником приближающегося рождения малыша.

Насколько болезненны тренировочные схватки

Обычно такие схватки проходят безболезненно, однако с увеличением срока вынашивания они становятся более выраженными и дискомфортными. Но ощущения очень индивидуальны. Одни женщины практически не чувствуют ложных схваток, а другие даже не могут нормально спать. Все определяется уровнем болевой чувствительности.

Будущим мамам не стоит нервничать из-за ложных схваток. Такая тренировка крайне необходима для нормального родоразрешения. Чтобы лучше спать по ночам, купите специальную подушку для беременных и попросите врача подобрать вам успокоительное. Это поможет вам справиться с дискомфортом последних месяцев вынашивания.

Что делать, если ложные схватки очень частые

Некоторые женщины жалуются, что тренировочные схватки очень частые и дискомфортные. Будущие мамы ощущают их, даже когда занимаются легкой физической работой. В подобных ситуациях акушеры рекомендуют сменить вид деятельности. Можно отправиться на прогулку или наоборот, прилечь.

Если схватки Брекстона-Хикса сильно беспокоят вас, выпейте стакан травяного чая, сока или воды, успокойтесь и постарайтесь отдохнуть. Полежите в тишине или попросите близкого человека сделать вам массаж.

Чтобы извлечь дополнительную пользу из ложных схваток, при их появлении тренируйтесь технике родового дыхания или делайте другие дыхательные упражнения.

Чем отличаются настоящие родовые схватки от ложных

Главное отличие настоящих схваток от тренировочных заключается в том, что первые намного болезненнее. Вы сразу почувствуете это. Также родовые схватки отличаются большей регулярностью. Сокращения берут начало внизу спины, затем распространяются вперед к животу. В среднем, они появляются раз в 10 мин. В час наблюдается свыше 5-и родовых схваток. Со временем их частота возрастает, и промежутки между схватками уменьшаются до 30-70 с.

Некоторые женщины указывают, что схватки родовые похожи на ощущения при диарее, когда боль волнообразно накатывает в животе, или на интенсивные менструальные боли. В отличие от ложных, настоящие схватки не исчезают при ходьбе или после смены положения, и постоянно усиливаются.

Почувствовав описанные симптомы, отправляйтесь в роддом. Даже если присутствуют некоторые сомнения, не бойтесь побеспокоить своего акушера. Доктор сможет точно определить разновидность схваток.

Обязательно стоит обратиться к врачу, если:
  • схватки происходят регулярно;
  • в час их более 4-х;
  • процесс сопровождается болями возле нижней части позвоночника;
  • схватки настолько сильные, что вас трудно терпеть их;
  • во время этого появились кровянистые или водянистые выделения;
  • начали отходить воды;
  • наблюдаются существенные перемены в движении малыша или ребенок совершает менее 5-ти движений в час.

 

Повышенный тонус матки при беременности

Никотин сужает кровеносные сосуды будущей мамы, а также сосуды плаценты и пуповины, посредством которых осуществляется питание плода. Конечно, само по себе курение вряд ли приведет к гипертонусу, но в сочетании с другими факторами – вполне может

Если работа связана с постоянными стрессами, на ней есть вредности или она физически тяжела, при первой же возможности откажитесь от нее. Если это невозможно, воспользуйтесь своими правами, которые закреплены в трудовом законодательстве Российской Федерации

Гипертонус надо отличать от схваток Брекстона–Хикса: он длится гораздо дольше этих тренировочных схваток и сам обычно не проходит (или проходит только спустя какое-то длительное время)

что такое гипертонус

Основная ткань, из которой состоит матка, – мышечная, а по законам физиологии, мышечная ткань под воздействием любого фактора сокращается. Несильно матка сокращается у женщин каждый месяц во время менструации, гораздо сильнее – во время родовых схваток. Может сокращаться матка и во время беременности, врачи называют это состояние гипертонусом. Как он выглядит: вдруг в какой-то момент женщина чувствует, что ее живот напрягается, становится твердым, как бы «каменеет». Длится это состояние достаточно долго – полчаса, час, полдня или даже весь день. Дополнительно могут появиться и неприятные ощущения (или боли) в пояснице или крестце. Понятно, что такое напряжение в животе беспокоит маму, ведь раз матка сокращается, то, возможно, есть угроза прерывания беременности. Но здесь все зависит от того, насколько сильно и часто напрягается живот.

схватки Брекстона–Хикса

Оказывается, живот может напрягаться не только при угрозе прерывания беременности. Начиная с конца II триместра будущая мама может чувствовать так называемые тренировочные схватки (схватки Брекстона–Хикса) – живот при них тоже на некоторое время напрягается, как бы «каменеет», – в общем, ощущения те же, что и при гипертонусе. Но основное отличие таких схваток от гипертонуса состоит в том, что длятся они совсем недолго (несколько секунд – пару минут) и проходят сами, а также если сменить положение тела или принять душ. Возникают схватки Брекстона–Хикса примерно до десяти раз в сутки, а к концу беременности они появляются еще чаще. Эти схватки – совершенно нормальное явление во время беременности, и ни о какой угрозе прерывания они не свидетельствуют. Просто с их помощью матка как бы готовится (тренируется) к родам.

откуда берется гипертонус

Гипертонус может появиться в любом триместре беременности. На ранних сроках он возникает чаще из-за того, что не хватает прогестерона – гормона, который нужен для нормального протекания беременности. Другая причина гипертонуса – какие-то изменения в стенке матки, например миома (узел из мышечной ткани матки), эндометриоз (разрастание слизистой матки в толщу стенки), воспалительные заболевания. В этих ситуациях стенка матки не способна растягиваться так, как надо. На более поздних сроках гипертонус может развиваться, наоборот, при перерастяжении матки (при многоводии, крупном плоде, многоплодной беременности). Очень часто гипертонус провоцирует какая-то слишком сильная для женщины физическая нагрузка, например если в порыве «гнездования» мама вдруг начала сама двигать и переставлять что-то в квартире или она просто очень долго двигалась не отдыхая. У кого-то гипертонус возникает после психологического перенапряжения.

как узнать гипертонус

Гипертонус надо отличать от схваток Брекстона–Хикса – он, как говорилось раньше, длится гораздо дольше этих тренировочных схваток и сам обычно не проходит (или проходит только спустя какое-то длительное время). Но если мама не может понять, есть у нее гипертонус или нет, – стоит обратиться к врачу. Если повышенный тонус матки все же есть, врач, просто положив руку на живот, почувствует уплотнение, напряжение, вплоть до ощущения камня под рукой. Дополнительно всегда можно сделать УЗИ, на котором при гипертонусе видны участки локального утолщения мышечного слоя матки, а еще посмотреть шейку матки, по состоянию которой тоже можно судить, есть угроза прерывания беременности или нет.

что делать при гипертонусе

Если он появился, прежде всего нужно:

1. Успокоиться и по возможности прилечь. Не стоит паниковать, лишний стресс пользы не принесет, тем более что без консультации врача все равно не ясно, есть ли гипертонус и насколько он выражен. А может быть, тревога вообще ложная? Кроме того, можно воспользоваться техниками расслабления (дыхание, аутотренинг и т.п.).

2. Позвонить своему врачу. Конечно, заочно доктор диагноз не поставит, но так как он знает анамнез будущей мамы, ее настоящие или возможные проблемы, то сможет дать правильное направление для дальнейших действий.

3. Если нет возможности связаться со своим врачом, можно обратиться в любую клинику или женскую консультацию, где ведут беременных. Если медучреждения уже закрыты (поздним вечером, ночью), можно вызвать скорую помощь – она отвезет в ближайшую больницу или роддом (туда можно доехать и на такси).

4. Гипертонус хорошо устраняется специальными лекарствами, расслабляющими матку (токолитиками), и если доктор их назначил, то не надо бояться их принимать: они помогают достаточно быстро и вреда ребенку не приносят.

как предупредить гипертонус

Есть простые правила, которые могут предупредить гипертонус или снизить риск его появления:

1. Откажитесь от курения, следите за весом, не ешьте суррогатные продукты. Как бы банально это ни звучало, но именно здоровый образ жизни – основа нашего хорошего самочувствия.

2. Распределяйте свои силы правильно. Стирка, готовка могут и подождать, если будущая мама вдруг почувствует, что ей необходим отдых. Если какие-либо дела требуют физического или психологического напряжения – отмените их на некоторое время. Не посещайте мероприятия или места, где можете почувствовать дискомфорт, сократите общение с неприятными для вас людьми.

3. Следуйте рекомендациям своего врача: если он рекомендует какое-то обследование или лечение – не пренебрегайте ими.

Прислушайтесь к своему телу, следуйте советам врача, настраивайтесь на позитив – это залог успешного протекания беременности. И тогда никакой гипертонус вам не страшен! 

сколько длятся тренировочные схватки — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Девочки, во-первых всем спасибо большое за поздравления! И наконец расскажу о том, как все прошло (у нас были партнерские роды с мужем), и как мы по-тихоньку обживаемся с масиком дома. Прошло все быстро, но история будет длинной, т.к. я люблю подробности)))


Итак. День ПДР 10 июля, муж везет меня на очередной осмотр в 3 часа дня, мой врач с которым договорились о родах (зав.отделением) выносит вердикт, что шейка готова и роды могут начаться в любой момент. Сказал позвонить ему в 7 вечера и сказать как самочувствие и что происходит. Я еще удивилась, думаю всего через 4 часа что может поменяться. К 7 часам ну не знаю вроде животик стал чаще каменеть, чем обычно, о чем ему и сказала в время созвона, он говорит если ближайшие пару часов будут еще нарастать — езжай в РД, пусть дежурный врач осмотрит и отзвонишься мне после осмотра. 9 вечера — по мне все так же, я уже решила что сегодня не рожаем и даю мужу добро готовить их шашлык к завтрашней поездке на природу с друзьями, сижу с ним на кухне, болтаем и говорю, что надо обязательно до родов успеть посмотреть фильм в ютубе про роды (вроде называется «Классный фильм о родах»), я то его несколько раз просмотрела, но т.к. мы с мужем шли вместе на роды, а на курсы не ходили, и вообще он ничего не читал об этом и не в курсе абсолютно, то я решила надо посмотреть по-любому этот фильм хотя бы, т.к. там и о партнерских родах (не знаю почему мне это пришло в голову только в день ПДР). Муж домариновывает шашлык, мы садимся смотреть фильм, время 10 вечера, и тут я понимаю, что что-то не то, при каменении живота чувствуется боль и с каждым каменением она все сильнее. Я начинаю переживать, что не успеем досмотреть фильм, но решаю начать замерять схватки с приложением на тел. И тут я прихожу в ступор, т.к. схватки каждую минуту по 5-10 секунд. Я ничего не понимаю, а боль от схватки усиливаются с каждым разом. У мужа начинается паника, срочно собираемся в РД, бегаем по дому, собираем вещи, я на каждой схватке останавливаюсь дышу и переживаю почему так часто, что происходит, где же обещанное начало в виде схваток раз в полчаса, раз в 20 минут. Вызываем такси, едем, муж заезжает за «анастезией» себе в виде горячительного напитка (я разрешила ему взять с собой в РД, т.к. понимаю что для мужчин это может быть большим стрессом чем для нас). По дороге звоню врачу и соощаю что едем в РД с такими вот частыми схватками, голос у врача сонный и я начинаю переживать, что он может не приехать. Время 11 ночи. Сидим в приемной, тут летают комары, и я думаю как же я не положила спрей от комаров в сумку, зато положила фитбол с насосом, который мне так и не пригодился. Звонок друзьям и спрей уже привезли. Меня осматривает дежурный врач и поздравляет: Вы вошли в роды, раскрытие 2см, звоните своему врачу. Муж звонит врачу, просит приехать, в ответ опять же сонный голос и непонятно ничего, даем трубку принимающей девочке, она говорит: он сказал вас оформлять. В конце оформления я вижу своего врача и у меня наступило облегчение. Он приехал, теперь все будет хорошо. Далее переодевание, клизма, туалет и поднимаемся в отделение. Схватки по-прежнему каждую минуту и с нарастающей болью. Муж заправляет в родзале мне кроватку, а мы с врачом в это время беседуем оформляемся, он шутит, подбадривает меня, осматривает, раскрытие 6см, прокалывает пузырь, объясняя тем, что на 6см уже опасно не проколоть, я соглашаюсь. Честно говоря, боль в схватках уже была такая, что я была согласна на все, и даже на эпидуральную, от которой я так зарекалась во время Б. Идем в родзал (там и кресло и кровать, все как бы сделано для партнерских родов). Мой врач словно читая у меня на лице мольбу об обезбаливании, говорит: я не советую тебе эпидуральную, это плохо и для тебя и для малыша, да и поздно уже ее делать, я киваю. Говорит без моего разрешения не тужься, я скажу когда можно будет. Пытаюсь ходить, т.к. все изученное до родов говорило не лежать как можно дольше и находится в движении. На каждой схватке муж сильно массажирует мне спину, что очень помогает. Врач заходит очень часто, шутит, рассказывает истории, читает молитвочки, мне ставят КТГ, а у меня один вопрос: долго еще? И уже с кровати не встаю, каждую схватку впиваюсь в штаны мужа, сжимаю их изо всей силы, а он массажирует мне спину и косточки возле живота спереди. Как ни старалась не думать о предстоящей схватке (как по умным книжкам) — не получалось, все мысли только о том как ее пережить. И один вопрос: сколько еще? Муж немного не в тему отвечает: ну говорят что у некоторых схватки длятся 8-12 часов, хочется его побить за такие слова, но сил нет, и очередной раз крехтю: Коля, схватка, массажируй! Приходит очередной раз врач и говорит давай попробуем тужиться, посмотришь как тебе легче переживать схватку. И мне реально в потугах было легче, не так больно, и я начала каждую схватку тужиться, врач со мной за руку, поясняя что и как делать, я все еще на кровати. Наш договор с мужем о том, что он выйдет на потуги потерпел крах. Мало того, так и еще и ладно как заведено при потугах мужчина стоит за спиной у женщины и ничего ТАМ не видит — мой видел ВСЁ, т.к. тренировочные потуги проходили на кровати и ему был обзор на все самое интересное. До сих пор вспоминает как видел головку с темными волосиками нашего сына. На очередной потуге врач засуетился, позвал акушерок и меня быстренько переместили на кресло. Муж в это время все же вышел (видимо за «анастезией» в том числе))) Первая потуга и я сама чувствую, что уже головка почти вышла, от этих мыслей сил стало больше. На второй потуге мне не разрешают тужиться, т.к. говорят сильно порвешься, подожди. И перед третьей врач говорит: сейчас рожаем. И вот он САМЫЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ В МОЕЙ ЖИЗНИ МОМЕНТ!!! Мое сокровище у меня на животике! Я его глажу, говорю как я его люблю, как долго мы его ждали… Он не сразу закричал, чуть позже. 8/9 по АПГАР, время 2:30 утра. Я понимаю, что прошло всего 3 часа, и что я счастливица, что все прошло так быстро. Потом его взяли взвесить, обмерить, 3100гр, 54см, закутали, приложили к груди, позвали папу и дали его ему на ручки. Меня в это время зашивал врач, т.к. сыночек шел с ручкой, то у меня появилось 2 трещинки, но я очень рада, что не резали, т.к. я этого очень не хотела. Потом у нас было с мужем 2 часа в родзале. Масик сначала был с нами, и все это время муж помогал мне его прикладывать к груди то к одной, то к другой. Потом его забрали, но через несколько минут я решилась и попросила его вернуть и не забирать, ведь я так планировала, т.к. боялась, что его в детском покормят смесью или что-то сделают не так без меня. И нам его привезли. Когда меня повезли в палату по прошествии 2 часов, я слезно просила его у меня не забирать, т.к. я была полна сил и готова была встать и нянчиться, муж который мне во всем что касается сына доверяет стал практически требовать, чтоб малыша от меня не забирали. И нас вместе повезли в палату, а мужа стали отправлять домой. Когда меня привезли в палату педиатр стала меня уговаривать, что ей нужно привести в порядок малыша, а мне нужно полежать хотя бы часик и я уговорилась, попросив ее не кормить ничем, она пообещала, что не покормит. Этот час для меня длился больше, чем сами роды. А пока я лежала и ждала когда придет за мной медсестра, чтобы отвести в душ, я прокручивала в голове все произошедшее и благодарила Бога за то, что все прошло так быстро и хорошо. Пришла медсестра, отвела меня в душ и я бегом побежала за моим комочком счастья. И за 2 дня пребывания в РД я еще лишь раз оставила его в детском, когда бегала на узи в день выписки. И тут началось наше знакомство… Я не могла налюбоваться на сыночка, какой он славный, какой красивый, какой милый, какой маленький!!! Хочется его целовать и целовать, прижимать к себе и никому никогда не отдавать! Начала прикладывать к груди постоянно пока он не спал, а он исправно старался кушать. За 2 дня в РД мне все понравилось. Соседка попалась замечательная девочка Юля. Слава Богу, было не жарко, на ночь мы открывали окно и было очень хорошо, а днем включали кондиционер. В палате стояла душевая кабинка, но пользоваться ей не разрешили, но душ был напротив нашей палаты. Врачи и медсестры были добрые и отзывчивые, кроме детского отделения, но мне с ними пришлось общаться поминимуму, т.к. ребенка я им не отдавала и вопросов не задавала. Одна только педиатр была хорошая, та которая была на родах и которой я его отдала на часик после родов. Она же была в день нашей выписки. Субботу и воскресенье прошли быстро, к нам приходила бабушка (свекровь) и папа в часы приема. Муж сказал, что ничего у него там в голове от родов не перевернулось, что наоборот он стал больше меня уважать и то что он увидел никак не отразилось там на его влечении ко мне. Мой врач приходил каждый день проведать как мы. И заходила моя Г, которая вела мою Б, она раз в неделю дежурит в РД. В понедельник я уже захотела на выписку и мой врач сказал можно после осмотров, но перед этим пошутив: как же я его тут бросаю)) На кресле осмотрели, узи сделали, все хорошо, ттт. Мужу сообщила, что в 2 часа нас можно забирать. Перед выпиской решила спросить у кого-то про грудь, т.к. мне показалось что левая какая-то твердая, и мне так повезло посоветовали одну медсестру — она мне быстренько ее помассажировала, сцедила молозиво и молочко полилось рекой (я к ней еще на следующий день приехала чтоб правую так же сделала). В 2 часа за нами приехали родные: муж, свекровь, мой старший дв.брат с невестой, младший дв.брат, лучшая подружка и друг мужа. Дома нас ждала красиво украшенная мужем спальня.



И начались наши будни. Дома сидеть я не могу, мы стали выезжать на второй день. Сначала просто до магазина с папой. Потом поехали купили слинг и я стала в нем гулять, потом коляску начали осваивать.


Свекровь подарила мне набор на рождение внука: колечко, серьги и кулон:

А муж за сына брильянт:

Кушает сыночек часто, каждые 1,5-2 часа, слава Богу, молочка хватает. И я даже начала собирать молочный банк, пока правда с опаской гиперлактации, но по 50гр за сутки стараюсь собрать на заморозку. Купаемся каждый вечер. Папочка наш помогает очень, и белье закидывает в стирку и развешивает (я пока пользуюсь марлевыми подгузами кроме на ночь и на прогулку), сам себе готовит кушать, посуду моет, ванночку нам готовит каждый день. И я абсолютно высыпаюсь, не уставшая, не замученная. К нам уже приходила патронажная медсестра и участковый врач 2 раза. Вроде неплохие женщины, без «бабушкинских» советов, хоть и в возрасте обе. и что больше всего мне понравилось — им абсолютно все равно на то делаю прививки или нет, сказали это ваш выбор, мы сейчас уже на них не настаиваем. А я то готовилась к вечной обороне от педиатров за отказ от прививок. Так что еще подумаю, наверное будем ходить в участковую поликлинику все же, ну и по случаю к платникам.

Про себя могу сказать, что я довольна состоянием и муж хвалит, что как будто и не рожала. Когда пришла из РД взвесилась: вес был такой как встала на учет по Б 56кг, потом каждый день уходило по полкило, и сейчас встал на 53кг, но я всем довольна. Животик довольно быстро подтягивается, и я уверена это благодаря кормлению, т.к. особенно первые дни в РД во время кормления я прям чувствовала как у меня матка сокращается, сжимается. Первые дни носила бандаж постоянно, сейчас уже когда вспомню одеваю, но очень мало. Вставлю фотку как животик уходит, это в день выписки, потом на 5й день и позавчера:


В целом и общем: Я САМАЯ СЧАСТЛИВАЯ НА СВЕТЕ!!! Я рада всему, как прошли роды, как мы провели выходные в РД, как мы проводим время с малышом и всему-всему. Вообще конечно гормоны у меня сейчас зашкаливают! Как началась эйфория в РД так до сих пор она у меня не проходит. Иногда могу заплакать от счастья, глядя на мое сокровище, муж в шоке, а я говорю ничего не могу поделать, эмоции зашкаливают!

Спасибо, что дочитали!

Желаю всем легких родов!

Тренировочные схватки: ощущения, когда начинаются

Беременность- это наверное самый счастливый период в жизни каждой женщины. В это время она знакомится не только с новыми ощущениями, но и основными медицинскими понятиями. Например на последних неделях беременности каждой женщине приходится столкнуться с тренировочными схватками, которые именуют схватками Брекстона-Хикса. Такое название они получили из-за того, что первый врач, который их описал был Джон Брекстон-Хикс из Англии. И начиная с 19 века, когда о них стало впервые известно, они носят его имя. 

Что же это за схватки? Такие схватки возникают тогда, когда матка начинает готовится к родам. Конечно бывают исключения и таких схваток у будущей мамы не наблюдается, но большинство женщин все же испытывают эти предвестники.

Вместе с тем как увеличивается ваш животик, растет и ваш ребеночек. И чем меньше времени остается к долгожданной встречи, тем чаще возникают мысли о предстоящих родах. Особенно если беременность первая, то и эмоций в несколько раз больше. А еще, когда до родов остаются считанные недели, женщины начинают ловить каждое изменение в своем организме и с каждым новым ощущением готовы говорить, что у них начались роды.

Но те, кто уже рожал начинают рассказывать, что начало родов просто невозможно пропустить и когда начнутся схватки, то беременная сразу же все поймет. Но несмотря на это женщины довольно часто приезжают в роддом намного раньше положенного времени. И такие ситуации в основном происходят из-за тренировочных схваток.

Когда начинаются тренировочные схватки

Первые тренировочные схватки могут начаться уже после 20 недели, но не стоит пугаться, что происходит что-то не то. Это вполне правильный процесс и неотъемлемая часть беременности. Ведь они то всего лишь тренировочные. Во время таких схваток чувствуется существенное напряжение мышц матки с некоторой периодичностью. Они очень похожи на короткие приступы длиною в 30-60 секунд. Такие схватки практически безболезненны и не вызывают дискомфорта. К тому же они отличаются от настоящих неритмичностью, болью исключительно в низу живота и со временем исчезают.

Только немногие знают, что матка тренируется и готовится к родам на протяжении всей беременности. Только на ранних сроках эти сокращения совсем не ощущаются. А вот уже после 20 недели можно отчетливо почувствовать их. Они похожи на несильные спазмы и при этом матка становится очень твердой. Довольно часто именно такие ощущения женщина путает с настоящим началом родовой деятельности и бегом начинает собираться в роддом.

Как распознать тренировочные схватки

Основным отличием этих схваток есть регулярность. Если при настоящих схватках промежутки между ними равные и постепенно сокращаются, а боль тем временем нарастает, то при тренировочных этого нет. Когда матка тренируется, то женщина может ощутить несколько схваток, которые совсем несильные и не приносят особого дискомфорта. Они могут пройти через разные промежутки времени, а могут и через одинаковые, но потом затихнут.

Чаще всего такие схватки хорошо слышны вечером или же ночью. Когда организм полностью расслабленный, женщина может не прикладывая усилий услышать слабые напряжения и сокращения матки.

Также стоит учесть то, что настоящие схватки могут быть вместе с судорогой, отсутствием аппетита или даже поносом. Подробнее об отличиях между тренировочными и настоящими схватками.

Сколько длятся тренировочные схватки?

То, что собираться в роддом еще рано, можно понять и по тому, сколько длятся схватки. Тренировочные схватки могут быть от нескольких секунд до двух минут. Важно помнить, что чем ближе роды, тем чаще такие схватки могут возникать и при этом их продолжительность не будет увеличиваться.

Также стоит учесть то, что некоторые женщины совершенно не обращают внимания на маточные сокращения так, как они чувствуют их. Но если же все таки тренировочные схватки уж очень вам неприятны, то необходимо чем-то себя занять, чтобы отвлечься от неприятных эмоций и ощущений. И к тому времени, когда они у вас начнутся надо научиться понимать свое тело. Это очень поможет не только при беременности, но и при родах.

Для подсчета количества схваток, их продолжительности и периодичности, можете воспользоваться нашей программой СЧИТАЕМ СХВАТКИ , которая поможет вам определиться когда нужно ехать в роддом.

Что делать при тренировочных схватках?

В первую очередь не надо беспокоиться. Следует помнить, что чем ближе к родам, тем более интенсивными они могут стать. Но когда они сопровождаться болью в пояснице, появляются выделения из влагалища, а количество схваток превышает четыре в час — это значит, что можно смело собирать вещи и отправляться в роддом.

Существует несколько причин по которым могут начаться тренировочные схватки. Например, большая физическая нагрузка, активность ребенка и стрессовая ситуация для матери. Бывают такие случаи, что схватки Брекстона-Хикса могут начаться даже при легком касании живота. Зная о причинах, которые вызывают такие схватки, можно легко их избежать. Некоторые из врачей считают, что это необходимый процесс, который подготавливает женщину к родам, но есть и такие, которые утверждают, что схватки вызваны созреванием матки.

При первом возникновении тренировочных схваток надо обязательно правильно дышать. Есть несколько способов правильного дыхания во время схваток. Такие знания вполне могут пригодиться и на самых родах.

  1. Первый способ называют экономичным дыханием. Это когда делается максимально глубокий вдох и очень медленный выдох.
  2. Второй способ — это дышать по собачьи: прерывистое и очень частое дыхание. Наиболее действенным способом есть дыхание, когда вы медленно вдыхаете носом и делаете резкий выдох ртом.
Кроме того, чтобы знать дыхательные упражнения, будущая мама обязательно должна контролировать то, что она делает и стараться избегать любых действий, которые вызывают тренировочные схватки. В большинстве случаев эти схватки не приносят никакой угрозы ни малышу, ни маме. Но бывают случаи, когда помощь специалиста является просто необходимостью.

К врачу лучше поспешить если во время схваток Брекстона-Хикса появляются кровянистые выделения, отходят воды или же появляются боли в пояснице, а ребенок перестает шевелиться. Но в большинстве случаев такие симптомы могут возникнуть только на довольно поздних сроках беременности и могут закончится или преждевременными родами или наблюдением беременной в стационаре до полного созревания плода.

Очень редко бывают такие случаи, что тренировочные схватки вызывают усложнения беременности. В большей мере все заканчивается относительно хорошо как для роженицы, так и для новорожденного.


Но как бы там ни было, надо оставаться спокойным и понимать, что тренировочные схватки созданы для того, чтобы подготовить и вас, и весь к организм к сложным переменам, которые в нем произойдут и к очень тяжелой физической работе, которая обязательно закончится радостью.

Видео как отличить ложные схватки от настоящих

Тренировочные схватки, ощущения, когда начинаются, как отличить тренировочные схватки от настоящих

Тренировочные схватки во время беременности

Тренировочные схватки при беременности это частое явление, но бывает довольно изматывающим, так как порой неприятные ощущения держатся по несколько часов или даже суток. Но многие врачи считают, что изнуряющие, частые тренировочные схватки могут приводить к страданиям плода в результате кислородной недостаточности. Именно по этой причине, в случае госпитализации женщины в стационар, ей регулярно будут делать КТГ и смотреть кровоток ребенка на допплерографии. Если симптомы тренировочных схваток ярко выражены, женщине могут снять спазмы с помощью медикаментов. Это совсем не опасно, вопреки расхожему мнению. И не приведет к слабости родовой деятельности. Таким образом врачи не тормозят начало родов, а, скорее, наоборот, способствуют их будущему нормальному течению. Зная, сколько длятся тренировочные схватки, а это, если быть точными, до 240 часов, эти действия вполне логичные.

Признаки и отличия от настоящих

1. Появляются в любое время суток, носят нерегулярный характер, болезненность не нарастает. Могут быть то частыми, то редкими.

2. Головка плода (при головном предлежании) остается подвижной, не входит полностью в таз матери.

3. Структурных изменений шейки матки тренировочные схватки перед родами не провоцируют. Если врач проведет осмотр, то увидит неготовую шейку, плотную, без или с минимальным раскрытием.

4. Наблюдается гипертонус матки. Правда, он довольно легко в большинстве случаев снимается спазмолитиком. Болезненные тренировочные схватки тоже иногда бывают, но в этом случае лучше довериться врачам. Они помогут снять тонус более эффективными средствами и точно скажут какие тренировочные схватки ощущения вызывают, а что можно почувствовать при приближении родов. Как не пропустить этот момент, не опоздать в роддом, если в это время женщина находится дома.

5. Женщина испытывает большое волнение. И это волнение не идет на пользу. Именно поэтому всем поголовно женщинам в стационарах назначают легкие успокоительные средства, а иногда и более тяжелую артиллерию в виде «Реланиума».

6. Хотя тренировочные от настоящих схваток отличаются слабостью, но иногда они приводят к отхождению околоплодных вод. И тогда ждать больше нельзя. Врачи провоцируют созревание шейки матки и медикаментозно запускают роды, если самостоятельное начало оттягивается. Могут ли тренировочные схватки перейти в настоящие самостоятельно, без помощи врачей. Да, такое возможно, особенно если беременность уже доношенная, но в случае с имеющимся разрывом околоплодного пузыря, ждать самостоятельного начала родов врачи не будут. Ведь у женщины в этот период имеется очень высокий риск проникновения различных инфекционных возбудителей в матку к ребенку.

Тренировочные схватки начинаются со срока 30 недель примерно. Часто они возникают при не слишком удобном положении тела, волнении, во время движения. Часто провоцирует тонус просто горизонтальное положение тела, так как при нем передавливается нижняя полая вена. Появляются ощутимые тренировочные схватки Брекстона-Хикса, иногда боль. Для ребенка это положение тела матери опасно возникновением гипоксии. Спать и лежать на спине, когда животик уже ощутимых размеров, не следует. Чтобы не допускать сна на спине ночью, можно ложиться спать со специальной подушкой для беременных. Женщина ложится на бок, под спину подкладывает эту подушку, а другой ее конец кладет между ног. Подушка для беременных имеет вытянутую форму и позволяет такие манипуляции.

Когда начинаются тренировочные схватки, врачи советуют не паниковать. Можно просто попробовать уснуть или принять теплую ванну. Ванна не воспрещена, если слизистая пробка и околоплодные воды на месте. Можно принять спазмолитик. Еще одно очень простое и эффективное средство — помочиться. Нередко полный мочевой пузырь сдавливает матку и приводит таким образом к ее тонусу.

Заранее запомните, как отличить ложные схватки от настоящих, чтобы в ответственный момент не растеряться. Но даже если схватки нерегулярны, но вы просто плохо себя чувствуете, болит голова, поднялось давление, перед глазами мелькают мушки — нужно срочно вызывать скорую помощь.

причины возникновения, виды, симптомы и как отличить ложные от настоящих

При здоровом течении беременности рождение малыша происходит с 38 по 42 неделю после зачатия. Но организм начинает готовиться к этому важному событию значительно раньше. Одним из признаков подготовки и становятся тренировочные схватки. Женщина может начать испытывать их уже после 24 недели беременности. 

У одних будущих мам они протекают незаметно и совершенно безболезненны. А у других могут вызывать выраженный дискомфорт и тревогу. Не служат ли они признаком начала преждевременных родов? И как отличить настоящие схватки от ложных? На эти вопросы ответил врач акушер-гинеколог Медицинского женского центра, кандидат медицинских наук Евгений Петрейков

Что такое ложные схватки

Ложными или тренировочными называют схватки, которые происходят до момента родов. Они проявляются мышечными сокращениями стенок матки, но не вызывают раскрытия ее шейки — одного из главных признаков родовой деятельности. 

Впервые в медицинской литературе они были описаны в 1872 году английским врачом Брекстоном Хиксом, по имени которого и были названы впоследствии. Изначально врач предполагал, что ложные схватки возникают не у всех женщин, а лишь у некоторых беременных на поздних сроках. 

Долгое время природа этого явления оставалась неизвестной. Сегодня установлено, что тренировочные схватки физиологичны. И их главная задача — подготовить организм женщины к предстоящим родам. Как правило, они не сопутствуют никаким патологиям беременности. И возникают у всех будущих мам без исключений, только проявляются с разной интенсивностью. Однако, несмотря на естественность этого явления, относиться к нему легкомысленно не стоит. 

«Необходимо дифференцировать тренировочные схватки с патологиями беременности, — отмечает Петрейков. — Женщине нужно знать, как ощущаются тренировочные схватки, чтобы исключить вероятность преждевременных родов. А после 38 недели нужно понимать, когда ехать к врачу, чтобы не пропустить начало родов». 

В зависимости от срока беременности врачи делят тренировочные схватки на две группы: Брекстона Хикса и предвестники. 

С какой недели возникают схватки Брекстона Хикса 

Незначительные спазмы, происходящие в стенках матки, не наносят вреда ни здоровью будущей мамы, ни состоянию ребенка. Они могут наблюдаться с 24 до 37 недели беременности и проявляются, как правило, безболезненными мышечными сокращениями. 

Иногда доставляют дискомфорт, но днем обычно протекают совершенно незаметно. Тренировочные схватки ночью могут быть более заметными, даже болезненными, но это редко говорит о каких-либо нарушениях в течении беременности. Скорее — о низком болевом пороге женщины. 

Длятся первые тренировочные схватки недолго и происходят без какой-либо периодичности. Они могут проявить себя один раз в час, а в течение суток возникнуть до пяти-шести раз. По интенсивности тренировочные схватки у первородящих не отличаются от таковых у женщин, которые вынашивают вторую или последующую беременность. На степень их проявления влияют совершенно иные факторы. 

«В разное время суток они ощущаются по-разному, — уточняет акушер-гинеколог. — Днем женщина занята, поэтому может не обращать на них внимания. Ночью же любая боль воспринимается острее». 

Причины возникновения

По словам врача, считать болезненные тренировочные схватки нормой ошибочно. А их возникновение нужно воспринимать не как обязательный атрибут беременности, а скорее, как показатель, что женщине необходимо обратить внимание на свое состояние и образ жизни. 

«Тренировочные схватки при беременности возникают от нарушения режима — водного, питания, отдыха, — продолжает Евгений Петрейков. — Если женщина недостаточно отдыхает, много работает, часто сидит за компьютером, активно занимается в тренажерном зале или бассейне, таким способом организм пытается привлечь ее внимание к состоянию ребенка. Матка работает, как сердце плода. А с помощью сокращений она показывает, что плод в чем-то нуждается. Например, в изменении положения тела матери, дополнительной жидкости или в отдыхе». 

Модную сегодня физическую активность беременных специалист не считает нормой. Будущей маме, конечно, необходимо двигаться, но аэробика или интенсивные занятия в бассейне становятся чрезмерной физической нагрузкой. Для здорового течения беременности необходима умеренная активность — спокойные прогулки на свежем воздухе, занятия пилатесом. Если же активность избыточна, это может провоцировать ложные схватки при беременности. 

Опасны также ограничения в питании, «перекосы» в нем, когда на фоне нормального набора веса из-за роста плода женщина решает, что поправляется слишком быстро и ограничивает себя в еде. Важно соблюдать и питьевой режим, употреблять достаточное количество жидкости в течение дня. Это снижает вероятность спазмов мышц матки и их интенсивность. 

Показатели патологии беременности

В некоторых случаях болезненные ощущения внизу живота могут быть признаком нарушений в здоровом течении беременности. Они требуют немедленного обращения к врачу. 

1.    Температура. Повышение температуры тела на фоне болезненных мышечных сокращений матки может говорить о развитии внутриутробной инфекции. При этом происходит воспаление плодных оболочек или плаценты. При диагностике у беременной отмечается также многоводие, а у плода — тахикардия. Воспалительный процесс — опасное осложнение. По статистике, именно с инфекционными заболеваниями связаны 90% случаев поздних выкидышей и преждевременных родов. Поэтому при повышении температуры тела женщине необходимо как можно скорее обратиться к врачу. 

2.    Выраженная боль. Для тренировочных схваток не характерна значительная болезненность, а если болевые ощущения интенсивны, это может говорить об отслойке плаценты даже при отсутствии кровотечения. При центральной отслойке гематома может формироваться в теле женщины, между стенкой матки и плацентой. Это состояние угрожает жизни матери и ребенка, а потому требует незамедлительной госпитализации беременной. 

3.    Частое возникновение. Если ложные схватки возникают чаще, чем четыре раз в час и более шести раз в течение суток, это может быть признаком преждевременных родов. Остановить их позволит только своевременная медицинская помощь, поэтому к врачу нужно обращаться как можно скорее. 

При выявлении этих состояний необходимо позвонить своему врачу и рассказать о самочувствии. Врач порекомендует дальнейшую тактику действий. Если дозвониться до врача не получается, нужно вызывать скорую помощь или самостоятельно ехать в роддом. 

Когда начинаются схватки-предвестники

К 38 неделе ребенок внутри материнского тела полностью готов к появлению на свет, а организм матери активно готовится к этому важному событию. Происходит гормональная перестройка: уровень гормона прогестерона, который все предыдущие месяцы предохранял женщину от преждевременных родов, снижается. А уровень гормона эстрогена растет, при этом в матке формируются эстрогеновые рецепторы. Когда их концентрация будет достаточной, начнется естественный родовой процесс. 

Эти изменения отражаются на состоянии матки. Она отвечает мышечной активностью на изменение уровня эстрогена. Эту активность тоже называют тренировочными схватками, вот только их задача, в отличие от схваток Брекстона Хикса, уже другая. Они готовят шейку матки к предстоящим родам. 

«До беременности длина шейки матки составляет 3,5–4 сантиметра, — уточняет Петрейков. — К моменту естественных родов она укорачивается до 2 сантиметров. При тренировочных схватках шейка матки не раскрывается, только задерживает жидкость, размягчая ткани, и становится мягкой. Это необходимо для нормального раскрытия в родах». 

На подготовку к родам матке нужно время, поэтому тренировочные спазмы могут происходить в течение нескольких недель. И будущей маме нужно научиться контролировать свои ощущения, чтобы понять, в какой момент отправляться в роддом. Как правило, предвестники возникают ночью, в районе полуночи, или под утро — в 5–6 часов, что связано с пиком эстрогена в организме женщины. 

«При возникновении схваток нужно взять часы с секундной стрелкой и каждые 10 минут определять их количество и интенсивность, — советует Евгений Петрейков. — Признаком родов станут более двух схваток в течение 10 минут, которые продолжаются более минуты и усиливаются. Для предвестников не характерно усиление болевых ощущений, они проходят в течение часа и не требуют обращения к врачу». 

Если женщина отмечает ощущения, характерные для предвестников, но при этом замечает кровянистые выделения или другие подтекания, обращаться к врачу нужно. Возможно, организм уже готов к родам, но уточнить это может только специалист.

Тренировочные схватки | Huggies — Родительство без забот

«У меня начались схватки, скорее в роддом!» — кричит жена ранним субботним утром. Невыспавшийся муж гонит машину по улицам города, и… на очередном светофоре выясняется, что все прошло. Счастливая, но немного ошарашенная семейная пара заезжает в ближайшее кафе, чтобы позавтракать. Похожие ситуации случаются нередко, и виной всему тренировочные схватки. Давайте разберемся, что это такое, и как отличить их от настоящих.

Что такое тренировочные схватки?

Как несложно догадаться из названия, они не настоящие. Эти сокращения матки не направлены на начало родового процесса. Обычно они бывают нерегулярными, редкими и не приносят значительных болевых ощущений.

У этого явления есть и другие имена. Иногда их называют еще более очевидно — ложными, в противовес истинным родовым схваткам. В специализированной литературе можно встретить термин «схватки Брэкстона-Хикса» по фамилии английского акушера-гинеколога, который впервые обратил на них внимание и описал.

Почему они происходят?

Точного ответа на этот вопрос у медицины нет. Нет даже единого мнения, являются ли они частью нормального процесса беременности или отклонением от него. Большинство специалистов придерживается первой версии, считая их разминкой организма перед настоящими родами.

Предполагается, что ложные схватки нужны для поддержания тонуса матки — ей, как любому другому мышечному органу, требуются периодические нагрузки. С другой стороны, время прихода и частота тренировочных схваток сильно отличаются у разных женщин, а некоторым успешно родившим мамам эти ощущения и вовсе не знакомы.

С какой недели начинаются тренировочные схватки?

Они могут начаться уже в середине беременности — с 20-й недели, в редких случаях даже раньше. За 2–3 недели до планового срока их частота нередко возрастает. В этом периоде их называют предвестниковыми, подчеркивая, что до родов осталось недолго. Однако даже на поздних сроках тренировочные схватки не вызывают раскрытия шейки матки и продолжают оставаться лишь подготовкой организма к главному событию.

Начало тренировочных схваток по неделям беременности.

Сколько длятся тренировочные схватки?

Сокращения продолжаются несколько секунд, редко до 1 минуты, и завершаются так же неожиданно, как приходят. Дальше будущая мама начинает прислушиваться к своим ощущениям и ждать новых, но они не повторяются. Когда женщина уже совсем успокоилась, схватки могут вернуться через значительное время — 4–5 часов.

После нескольких неожиданных случаев ложные схватки становятся привычными, и будущая мама перестает их бояться. Однако на последних неделях до часа Х они снова могут вас удивить — часто тренировочные схватки перед родами становятся более продолжительными и интенсивными.

Какие ощущения при тренировочных схватках?

Ложные схватки не бывают болезненными, но, к сожалению, если это ваша первая беременность, вам не с чем сравнить. Но есть другой верный признак: в родовых схватках участвуют все мышцы матки, а при тренировочных болевые ощущения локализуются только в одной области.

Периодичность и локализация тренировочных схваток второго и начала третьего триместра, предвестниковых схваток, родовых схваток. Пример.

Ложные схватки обычно проявляются как спазм мышц в задней, передней или верхней части матки. Интервалы между ними нерегулярны, и в какое место переместится приступ в следующий раз, предугадать невозможно. За несколько недель до родов тренировочные схватки, которые теперь называются предвестниковыми, станут чаще, но сохранят свой характер — приступ, локализованный в одной области матки. При родовых схватках все мышцы матки сокращаются одновременно.

Тренировочные схватки опасны?

Нет никаких свидетельств, что тренировочные схватки хоть как-то влияют на развитие плода. Единственная их опасность — психологическая. Некоторые женщины, почувствовав неожиданные сокращения матки, впадают в панику, и в таком состоянии могут наделать глупостей.

Вспомните, что начало любых схваток, даже родовых, не означает, что вы родите в ближайшие минуты. Время есть, значит нужно успокоиться, сделать глубокий вдох-выдох и прислушаться к своим ощущениям. Если вам не удается понять, тренировочные ли это схватки или настоящие, позвоните своему врачу и опишите симптомы. Выслушав ваши ответы, он скажет, что делать — собираться в роддом или оставаться дома.

Как отличить тренировочные схватки от схваток перед родами?

Будущие мамы почти безошибочно определяют тренировочные схватки при второй и следующих беременностях. Пока у вас еще нет опыта, рекомендуем обращать внимание на следующие признаки5:

  • Тренировочные схватки редко бывают болезненными, скорее неожиданными. Чего нельзя сказать о родовых — многие женщины сравнивают эти ощущения с очень сильными болями при месячных.
  • Тренировочные схватки обычно удается купировать. Неторопливая ходьба по комнате, дыхательная гимнастика и другие успокаивающие упражнения могут полностью устранить неприятные ощущения в области матки.
  • Они не отличаются регулярностью и не имеют явной динамики. В настоящих схватках, наоборот, прослеживается регулярность, постепенный рост продолжительности и уменьшение промежутка между ними.

Для простоты мы собрали отличительные признаки ложных и истинных схваток в таблицу:

А можно вычислить тренировочные схватки как-то проще?

Совсем просто не получится. Вам все равно придется прислушиваться к своим ощущениям и фиксировать их. Но вы можете завести себе помощника — специальное мобильное приложение для подсчета продолжительности и интервалов между схватками. Все такие приложения работают интуитивно понятно — вам надо лишь нажимать большую кнопку каждый раз, как приступ начинается или заканчивается.

Счетчик схваток Мамлайф.

Помимо учета и визуализации схваток приложение имеет полезные дополнительные функции. Оно отслеживает динамику приступов и сообщит вам, если она похожа на родовую. И даже покажет, сколько времени у вас осталось на то, чтобы добраться до роддома.

Что делать?

Можно не делать ничего — через некоторое время тренировочные схватки пройдут сами собой. Однако есть несколько проверенных методов5, которые помогают уменьшить неприятные ощущения во время ложных схваток и сделать так, чтобы они побыстрее исчезли. Вот некоторые из них:

  • Походите по дому.Спокойная, небыстрая ходьба в большинстве случаев позволяет избавиться от неожиданных сокращений матки. Если на улице хорошая погода, и рядом есть подходящее для моциона место, можете заодно подышать свежим воздухом — это будет не лишним.
  • Прилягте и расслабьтесь.Если вы сейчас не в настроении для прогулок, лягте на диван или кровать, примите удобное положение и думайте о чем-нибудь хорошем. Замечено, что наилучшие результаты дает положение лежа на левом боку.
  • Примите ванну или душ.Вода расслабляет, а при тренировочных схватках это как раз то, что нужно. Наполните ванну водой или встаньте под душ и дожидайтесь завершения схваток там — скорее всего, это случится очень скоро. Но помните: только теплая вода, никаких горячих ванн и контрастных душей!
  • Выпейте воды.Обезвоживание может быть причиной мышечных спазмов, поэтому его также считают фактором, провоцирующим ложные схватки. Налейте стакан воды и медленно выпейте его, чередуя глотки, вдохи и выдохи. Воду можно заменить каким-нибудь другим напитком, но только полезным, например, ягодным морсом или отваром шиповника.
  • Сделайте дыхательные упражнения.Техники правильного дыхания полезны не только во время тренировочных схваток. Перед родами они помогают успокоиться, в самих родах — облегчить боль и лучше контролировать свое тело. Пока организм тренирует матку, вы тренируйте свое дыхание.
  • Сходите в туалет.Полный мочевой пузырь считается одним из виновников ложных схваток: он давит на матку, провоцируя ее сокращения. Так что перед тем, как устроиться на кровати или пойти погулять, не забудьте посетить туалет.
  • Походите по дому.Спокойная, небыстрая ходьба в большинстве случаев позволяет избавиться от неожиданных сокращений матки. Если на улице хорошая погода, и рядом есть подходящее для моциона место, можете заодно подышать свежим воздухом — это будет не лишним.
  • Сходите в туалет.Полный мочевой пузырь считается одним из виновников ложных схваток: он давит на матку, провоцируя ее сокращения. Так что перед тем, как устроиться на кровати или пойти погулять, не забудьте посетить туалет.

Источники:

  1. Leah Hennen; Murray, Linda; Jim Scott (2005). The BabyCenter Essential Guide to Pregnancy and Birth: Expert Advice and Real-World Wisdom from the Top Pregnancy and Parenting Resource. Emmaus, Pa: Rodale Books. ISBN 1-59486-211-7. Линк: https://books.google.ru/books?id=AK60Xmnrm_AC&pg=PA294&dq=%22Braxton+Hicks+contractions%22&redir_esc=y&hl=ru#v=onepage&q=%22Braxton%20Hicks%20contractions%22&f=false
  2. John Braxton Hicks (1823-97) and painless uterine contractions. Линк: https://web.archive.org/web/20041031192937/http:/fn.bmjjournals.com/cgi/content/full/81/2/F157
  3. Bhattacharya, Deepamala. Braxton Hicks Contractions. Линк: https://www.pregmed.org/braxton-hicks-contractions.htm
  4. The Physiological Difference Between Braxton Hicks and Labor Contractions. Линк: https://bloomlife.com/preg-u/difference-between-braxton-hicks-and-labor-contractions//a>
  5. Braxton Hicks or True Labor Contractions? Линк: https://www.webmd.com/baby/guide/true-false-labor#1

Откройте для себя сайт Huggies — там вы найдете еще больше полезных материалов, а также скидки и специальные предложения на товары для малышей!

Один день из жизни бойца тайского бокса

Искусство тайского бокса, также известное как «наука о восьми конечностях», существовало веками. Однако модернизированный вид спорта муай-тай развился в начале 19 века. В то время в спорт было внесено много изменений: были построены боксерские ринги и стадионы, потребовались перчатки, были введены в действие хронометражные раунды и созданы правила для защиты спортсменов. Все эти шаги привели к росту популярности и признанию этого вида боевых искусств во всем мире как вида спорта.

Подготовка себя к участию в боях по тайскому боксу — одна из самых сложных вещей, через которые человек может пройти. Уровень физической и психологической стойкости, которым должен обладать боец, чтобы выйти на ринг, невероятен. Бойцы тайского бокса проводят бесчисленные часы, тренируя свое тело, чтобы противостоять огромным ударам, которые наносит им противник. Тайские бойцы не только морально и физически выносливы, но и должны быть очень спортивными.Муай Тай требует от практикующего обладать широким спектром спортивных качеств — ловкостью, скоростью, мощностью, силой, координацией, балансом, таймингом и остротой зрения.

Для того, чтобы тренировать все эти качества и оттачивать свои навыки, бойцы должны проводить большую часть дня в тренировках. Как правило, бойцы тренируются 2-3 раза в день продолжительностью до 2-3 часов за тренировку. Из-за отсутствия сезонных и межсезонья, бойцы должны тренироваться круглый год, если они хотят сделать успешную карьеру и выиграть титульные поединки.

Меня часто спрашивают, почему я участвую в соревнованиях. Мой ответ довольно прост: я борюсь, потому что подготовка к бою — лучший способ для меня улучшить . С юных лет я всегда желал высокого уровня владения боевыми искусствами. Участие в боевом лагере — почти гарантированный способ существенно повысить свой уровень мастерства. Это также чрезвычайно изнурительно и сложно для ума и тела. Бойцовские лагеря длятся 6-8 недель и могут стать большим стрессом для бойца, особенно для любителей, у которых обычно есть работа, они не собирают деньги во время боя и все же должны находить время для тренировок.

Во время учебы за границей у меня была возможность тренироваться как профессиональный боец ​​с профессиональными бойцами. Тренировка начиналась ровно в 5 утра и иногда длилась до 8 вечера. Ниже приведен пример распорядка дня, который проходит профессиональный тайский боец:

4:45 утра: Пробуждение

5: 00-7: 00 утра: Утреннее занятие

Утренние занятия всегда начинались с бегом. В начале дня студенты бегали от 3 до 5 миль.После бега мы выполняли комбинацию ветровых спринтов, бега по лестнице, прыжков в длину и других упражнений по художественной гимнастике. По возвращении в школу начиналась настоящая тренировка. Тренировка обычно была легкой и состояла из бокса с тенью, работы с легким мешком и упражнений, ориентированных на технику, которые можно было практиковать позже в тот же день.

7: 00-10: 00: Завтрак и отдых

10: 00-12: 00: Дневное заседание

Дневные занятия всегда были самыми сложными.Это было мясо и картошка дневной тренировки и обычно состояло из:

  • 20-минутная скакалка
  • 3-5 раундов по боксу с тенью
  • Тайские подушечки 5 раундов (с тренером)
  • Тяжелая сумка на 10-15 раундов
  • Спарринг 5-10 раундов
  • Формирование брюшной полости

Каждый день немного отличался, и тренеры всегда заставляли вас сосредоточиться на разных аспектах игры.

12: 00-17: 00: Обед и дневной сон

Иногда в это время тренеры заставляли нас выполнять силовую тренировку. Он состоял из приседаний, жима лежа, становой тяги, армейских жимов, подтягиваний, отжиманий и различных основных упражнений.

17: 00-19: 00: вечерняя тренировка

Вечерние тренировки могут быть легкими или ужасными, в зависимости от настроения тренера. Эти сеансы иногда были зеркальными сеансами послеобеденных тренировок или были совершенно другими.Обычно они выглядели примерно так:

  • 20-минутная скакалка
  • 3-5 раундов по боксу с тенью
  • 3-5 раундов тайскими подушками (с тренажером)
  • 5-15 раундов с тяжелым мешком или упражнением в партнерской технике (иногда оба )
  • 5-30 раундов клинч-спарринг

7: 00–20: 00: ужин

20: 00–4: 45: смертельный сон

Мы выполнили это график шесть дней в неделю в течение всего года. Это было абсолютно жестоко, но в то же время изменило жизнь и удивительно. Если вы заинтересованы в соревнованиях по тайскому боксу, пожалуйста, спросите себя, достаточно ли вы преданы делу, чтобы дожить до конца. Тренировка может быть безжалостной и безжалостной, но вознаграждение, которое вы получите от нее, может длиться всю жизнь.

Фотографии любезно предоставлены Орионом Ли.

Как подготовиться к своему первому бою по тайскому боксу

Шон Фэган Вы тренируетесь какое-то время и постоянно становитесь лучше.Вы хорошо ведете себя в спарринге, даже против более опытных парней. Пришло время проверить все эти с трудом заработанные навыки.

Итак, что вы теперь делаете?

Как вы подготовитесь к выходу на ринг с кем-то, кто тренировался месяцами, если не годами, с конкретной целью надрать вам задницу?

Ответ на самом деле довольно прост:

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ УКАЗЫВАЕТ!

Если вы тренируетесь в приличном спортзале, скорее всего, ваш тренер подготовил для соревнований десятки, если не сотни бойцов.Все, что вам нужно сделать, это слушать, что он (или она) говорит. У каждого тренера свой собственный подход, но большинство из нас следует довольно стандартной формуле. В конце концов, если он не сломался, не чините его.

Общее практическое правило — тренироваться не менее 20 часов в неделю , или, другими словами, 3,5–4 часа в день, 6 дней в неделю, в течение 6–8 недель.

В среднем за день вы должны попытаться сделать КАК МИНИМУМ:

  • 30 минут работы
  • 30 минут сил и кондиционирования
  • 30 минут работы с сумкой
  • 60 минут работы подушечками (30 ударов, 30 удержаний)
  • 30 минут клинча,
  • 15 — 30 минут работы на растяжку и / или поролоновым валиком.

Я не включил спарринг, потому что большинство бойцов не проводят спарринги каждый день. Обычно достаточно каждого второго или третьего дня. Если больше, то вы рискуете получить травму.

Одна из самых важных частей боевого лагеря ( абсолютно необходимо, ) — время простоя. Вы должны отдыхать хотя бы один день в неделю. Под отдыхом я имею в виду как можно меньше делать. Сядьте на диван и посмотрите телевизор, поиграйте в видеоигры, подрочите, что угодно. Не подходите к спортзалу без крайней необходимости.

Если вы упорно тренируетесь и каждый день разбиваете сумки и подушечки, заставляя себя изо всех сил (даже когда тренер не смотрит), вы сильно вымотаетесь. Если ваша тренировочная неделя начинается в понедельник, к среде вы заболеете, к пятнице вы ненавидите себя, а к субботе все, о чем вы можете думать, это о том славном дне отдыха в воскресенье. Если к концу недели вы не совсем измотаны, , вы недостаточно усердно тренируетесь .

Тренируйтесь, ешьте здоровую пищу, отдыхайте легко

Сон очень важен. Ваше тело сильно восстанавливается, пока вы спите, поэтому важно как можно больше часов не спать. В современном мире легче сказать, чем сделать, но нужно хотя бы попробовать. Одна вещь, которая поможет, — это назначить по крайней мере 8 часов в постели с выключенным светом и без электроники каждую ночь. Выключите телефон и лягте в темноте. Даже если вы не можете заснуть, вы все равно отдыхаете. На следующий день ваше тело и разум будут вам благодарны.

Пейте много воды. Старайтесь выпивать хотя бы галлон каждый день.Правильное увлажнение поможет защитить ваше тело от износа.

Примите поливитамины. Ваше тело истощится. Когда это произойдет, ваша иммунная система окажется под угрозой. Нет ничего хуже, чем простудиться за неделю до боя. Принимайте поливитамины хорошего качества, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Следите за своим питанием. Ешьте что-нибудь каждые 3-4 часа. Избегайте больших приемов пищи. Вместо 3 больших приемов пищи в день ешьте 5 или 6 меньших приемов пищи. Не ешьте, пока не насытитесь, пока вы больше не проголодаетесь.Знайте разницу.

Избегайте простых углеводов , таких как сахар, белый хлеб и макаронные изделия, белый рис и белый картофель. Вместо этого ешьте сложные углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. Никаких углеводов после шести часов вечера, особенно если вы худеете. Старайтесь не есть углеводы в течение трех часов до сна.

Ешьте много овощей , особенно зеленые листовые продукты, такие как шпинат и капуста. Ешьте фрукты, но помните, что во фруктах обычно много сахара.Ешьте фрукты перед тренировкой для повышения энергии или сразу после нее для восстановления.

Сделайте массаж. Не загвоздка. Хороший массаж глубоких тканей — это просто билет на то, чтобы распутать узлы после тяжелой недели тренировок. Если не каждую неделю, старайтесь делать массаж хотя бы раз в месяц.

Доверьтесь своему тренеру. Уважай его, слушай его и всегда выкладывайся на все 100%. Не тратьте его или ее время и не жалуйтесь. Всегда. Отрицательная энергия, будь то в форме слов или даже просто выражение вашего лица, сделает вашего тренера менее склонным к желанию работать с вами.

По моему опыту, бойцы, которые просто входят и выполняют работу, без жалоб или оправданий, это те, кто добивается успеха. Эти редкие существа, парни и девушки, которых вы видите каждую ночь, которые улыбаются, когда вы думаете, что им следует плакать, они будут продолжать побеждать.

Другие парни, те, кому всегда нужен внешний толчок, которые постоянно стонут о том, насколько они болят или устали, они более склонны замедлить или снизить интенсивность своей работы с сумкой. Их отсутствие обязательств проявится в ночь боя.

Кондиционирование имеет решающее значение, особенно для вашего первого боя. Тренируйтесь так, будто от этого зависит ваша жизнь.

Снижение веса для первого боя

Безопасное сокращение веса. Наблюдая за своей диетой и усердно работая в течение нескольких недель перед боем, вы удивитесь, сколько веса вы сможете сбросить.

За неделю борьбы вы можете потерять еще больше с хорошо спланированной обводненностью. Вы можете безопасно сократить до десяти фунтов за неделю, если будете следовать этому простому плану водной нагрузки:

День 1: Два галлона обычной воды.Добавляйте в пищу немного соли, чтобы заставить ваше тело удерживать лишнюю воду, которую вы в него наливаете.

День 2: Два галлона обычной воды. Уберите соль. Теперь ваше тело пропитано водой и начнет ее вытеснять как можно быстрее. Будьте готовы писать каждые полчаса или около того.

День 3: Один галлон дистиллированной воды. Дистиллированная вода в сочетании с недостатком натрия продолжит процесс извлечения воды из вашей системы.

ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНО: STEVE BAUZEN OF BAUZEN.COM

День 4: Допейте галлон дистиллированной воды, полученный накануне вечером, а затем совсем не пейте воду. Постарайтесь прекратить прием жидкости за 24 часа до взвешивания. Если у вас пересохнет во рту, вы можете выпить немного воды или сосать ледяную крошку. Просто помните, что на данном этапе вода равна фунтам. Вы будете чувствовать себя как дерьмо, но, эй, чего вы ожидали? Если бы это было легко, все бы этим занимались.

День 5 (день взвешивания) : Нет воды.После этого принесите на взвешивание воду и «Педиалит» или кокосовую воду.

Отсутствие веса просто не вариант. Если вы переоценили, на какой вес вы можете сбросить, и обнаружите, что в день набрали на несколько фунтов лишнего веса, вам придется попотеть. Для этого есть несколько способов. Некоторые люди клянутся сауной, другие предпочитают горячую ванну, в то время как другие намыливаются «Альболеном», надевают костюм для сауны и бегают / скакалки / велотренажеры избавляются от лишних килограммов.

Если вы весите больше нескольких фунтов, значит, что-то пошло не так. Либо вы переоценили, сколько можете потерять, либо вам не хватает дисциплины. В любом случае, ты засранец. Не просите соперника драться с вами в более тяжелом весе. Это не его или ее вина, что вы не смогли собрать все необходимое, чтобы набрать вес. Отсутствие веса более чем на пять фунтов не только неуважительно по отношению к вашему сопернику, но и плохо отражается на вашем тренере и всей вашей команде.

После взвешивания не вываливайте свиней. Ешьте медленно, но постоянно. Если вы будете есть слишком быстро, у вас начнется вздутие живота и вы почувствуете себя дерьмом.

Не ешьте того, что вы обычно не едите. В ночь перед боем вы не должны есть все, на что ваше тело может плохо отреагировать. Вероятно, неплохо было бы остаться дома и не выходить на улицу, но если вам нужно выйти, попробуйте есть «безопасную» пищу.

Сберечь энергию в день боя. Постарайтесь максимально расслабиться. Каждая калория, которую вы сжигаете, бегая по комнате или излишне занимаясь боксом с тенью, — это калория, которой у вас не будет, когда вы выйдете на ринг.Сядьте, расслабьтесь и постарайтесь не думать об этом слишком много. Одни бойцы любят читать книги, другие слушают музыку. Раньше я сидел со своей командой и рассказывал грязные анекдоты. Независимо от того, что поможет тебе пережить эти несколько часов до боя.

Все сходят с ума в своем первом бою. Всякая стратегия и техника улетучиваются.

Каждый удар ногой — на полную мощность. Это естественная реакция. Вот почему так важно упорно тренироваться. Если вы не тренируетесь усердно, если вы не выкладываете стопроцентную мощность на мешки и подушки, как вы думаете, вы пойдете в бой? Бросок на полную мощность, когда вы тренируете 75% мощности, нарушит ваш баланс, время и выносливость.

Будьте готовы к этому. Будьте готовы сосать. Независимо от того, насколько вы хорошо подготовлены, скорее всего, вы будете разочарованы своим выступлением. Это естественная часть борьбы. Вы будете делать ошибки. Даже профессиональные бойцы с сотнями боев время от времени лажают. Вот как мы учимся.

Дрожь перед боем? Прочтите этот пост о психологической и физической подготовке в раздевалке.

Мой последний совет

Будьте в данный момент .Наслаждайся этим. Примите страх. Вот оно!

В этом вся суть жизни. Вы никогда не забудете этот бой. Что бы ни случилось с вами в остальной части вашей жизни, вы всегда будете знать, что у вас хватило смелости выйти на ринг и драться. Никто никогда не сможет отнять это у вас. Вы собираетесь вступить в элитный клуб. Сделайте все возможное и оставьте все на ринге.

Накорми свою зависимость от тайского бокса!

Подпишитесь на нашу электронную рассылку «Муай Тай по понедельникам», чтобы получать последние новости о новых видео, специальных мероприятиях и обо всем, что связано с Муай Тай!

Сколько времени нужно, чтобы стать профессиональным бойцом ММА?

Смешанные единоборства — один из самых быстрорастущих видов спорта в мире.В настоящее время этот вид спорта привлекает все больше внимания средств массовой информации, и теперь в него вкладываются большие деньги. Миллионы людей хотят стать профессиональными бойцами ММА. Это видно по количеству людей, записывающихся на занятия в местных спортзалах, специализирующихся на ММА.

Дорога к славе и богатству ММА не так проста и гламурна, как кажется. Это требует много сил, целеустремленности, тренировки и решимости. Вам потребуются надлежащие постоянные тренировки и соблюдение строгой диеты.Довести свои боевые навыки до профессионального уровня непросто, и к ним нельзя относиться легкомысленно.

Итак, насколько сложно стать профессиональным бойцом ММА?

В отличие от других видов спорта, где «чем раньше, тем лучше» начинать тренироваться, ММА требует, чтобы ваше тело и мышцы были в лучшей форме. Лучше всего начинать заниматься ММА в подростковом возрасте примерно в 15–16 лет. Это позволит вам получить достаточно тренировок и участвовать в любительских боях до 18 лет.Потому что это минимальный законный возраст для большинства промоутерских компаний, чтобы подписать любого бойца.

Хотя идеального возраста для начала тренировок в ММА не существует. Стать профессиональным бойцом ММА по-прежнему можно, даже если вам за двадцать или за тридцать. Этот вид спорта все еще развивается, и есть много возможностей для этого.

Чтобы стать профессиональным бойцом ММА, требуется множество качеств и зависит от нескольких факторов. Вы должны быть психологически стойкими и иметь опыт в боевых искусствах или других видах единоборств.Размер и прочность тоже имеют значение. Прочный синий пояс по бразильскому джиу-джитсу или 2-3 года опыта в тайском боксе, кикбоксинг и дополнительные знания традиционных боевых искусств помогут вам стать хорошим бойцом-любителем ММА.

После 4-5 лет постоянной практики и тренировок или после прочного коричневого пояса по бразильскому джиу-джитсу, вы должны быть достаточно хороши, чтобы стать профессионалом. Если вы достаточно хороши и являетесь интересным бойцом, вас могут рассмотреть или получить шанс подписать контракт с одной из крупных промоутерских компаний ММА, такой как Fight to fame или UFC.

Например, Fight to fame дает бойцам всего мира шанс соревноваться на мировой арене. Они открывают новый путь для любителей и профессиональных бойцов, чтобы они стали звездами боевиков. «Борьба за славу» хочет, чтобы больше бойцов ММА присоединились к новому классу голливудских героев.

Сколько времени потребуется, чтобы стать профессиональным бойцом ММА, также зависит от многих вещей. Некоторые из них включают ваш талант, этику, подготовку и удачу. Одни только ваши навыки и талант могут не привести вас к желаемому пункту назначения вовремя.Вам нужно немного удачи, чтобы ускорить процесс. По счастливой случайности это может быть встреча с нужными людьми или оказаться в нужном месте в нужное время.

Если вы хотите стать профессиональным бойцом, вам нужно познакомиться с лучшими стилями боя для бойцов ММА. Профессиональный боец ​​должен быть разносторонним бойцом. Вы должны быть хорошо обучены различным стилям боя, чтобы противнику было сложно определить вашу слабость. Убедитесь, что вы прошли соответствующую подготовку как по бразильскому джиу-джитсу, так и по тайскому боксу, и возьмите несколько уроков бокса и борьбы.

Несколько занятий и тренировка сами по себе не сделают из вас профессионала. Вам также необходимо найти местный спортзал ММА, где вы сможете учиться у инструкторов, которые сами боролись профессионально. Вы узнаете из их опыта и знаний. Изучение нескольких стилей боя поможет вам стать профессиональным бойцом.

Достичь профессионального уровня с помощью одной единственной боевой техники будет сложно. Профессиональные бойцы ММА владеют разными стилями боя.Они овладели навыками и приемами бокса, джиу-джитсу, тайского бокса и борьбы.

Вам также нужно будет работать над своим общим здоровьем, занимаясь силовыми тренировками и кондиционированием, а также придерживаясь правильной диеты. Профессиональные бойцы тренируются в тренажерном зале до шести часов в день и шесть дней в неделю. Это даст вам представление о том, что ожидается от любого, кто стремится стать бойцом ММА.

Вам нужно быть непобежденным, чтобы далеко продвинуться?

Необязательно быть непобежденным, чтобы стать профессиональным бойцом ММА.Конечно, непобежденный рекорд после серии матчей привлечет к вам всеобщее внимание. Вы можете привлечь интерес крупных игроков отрасли. Но все же нормально иметь рекорд из нескольких побед и нескольких поражений.



Что такое UFC?

и nbsp

UFC (Ultimate Fighting Championship) — крупнейшая организация смешанных единоборств (ММА) в мире. UFC представляет лучших международных бойцов, использующих различные стили и дисциплины боевых искусств.

Что такое EA SPORTS UFC 3?

EA SPORTS UFC 3 — последняя игра из серии игр UFC. Он позволяет вам покорить мир MMA с самым продвинутым игровым процессом в истории франшизы. Испытайте передовые технологии движения, сражайтесь с друзьями в различных многопользовательских режимах, играйте онлайн, чтобы проверить свои навыки, или станьте G.O.A.T. в нашем обновленном режиме карьеры.

Как долго длится бой UFC?

Стандартный бой UFC состоит из трех пятиминутных раундов.Бой за титул, однако, продлен до пяти пятиминутных раундов. Рефери может остановить бой, если боец ​​вылетает из-за подачи, когда боец ​​нокаутирован или когда боец ​​больше не защищает себя разумно.

В EA SPORTS UFC 3 продолжительность раунда по умолчанию составляет пять минут, но игроки могут изменить настройки, чтобы сделать раунды короче.

Каковы разные весовые категории UFC?

Несмотря на то, что официальные правила UFC определяют 14 весовых категорий, вEA SPORTS UFC3 доступно только десять различных классов: восемь в мужском дивизионе и два в женском.

Каждый вес относится к верхнему пределу для каждого деления.

Классы мужского дивизиона:

  • Наилегчайший — 125 фунтов.
  • Легчайший вес — 135 фунтов.
  • Полулегкий — 145 фунтов.
  • Легкий — 155 фунтов.
  • Полусредний вес — 170 фунтов.
  • Средний вес — 185 фунтов.
  • Полутяжелый вес — 205 фунтов.
  • Heavyweight — Все, что превышает 206 фунтов.

Женские классы дивизиона:

  • Женский тяж — 115 фунтов.
  • Легчайший вес женщин — 135 фунтов.

Как оцениваются бои в UFC?

В UFC три судьи оценивают каждый бой с разных точек зрения на ринг и выставляют каждому бойцу до десяти очков за раунд. Боец должен набрать десять очков, а его противник должен набрать меньше десяти, чтобы выиграть раунд.

Судьи должны оценивать выступления бойца с особым вниманием к этим областям: удары, борьба, контроль в ринге / зоне боя, агрессивность и защита. Судьи также должны учитывать, где проходила большая часть боя; если бойцы большую часть времени проводят на полу ринга, техника грэпплинга имеет больший вес. Если оба бойца оставались на ногах большую часть раунда, количество и качество ударов имеют более высокий приоритет.

Критерии судейства EA SPORTS UFC 3 были обновлены с учетом последних Единых правил UFC.

Какие стили боевых искусств входят в MMA и UFC?

MMA представляет собой смесь нескольких традиционных стилей боевых искусств, которые включают в себя различные техники борьбы с ударами, борьбой и подчинением. Некоторые из наиболее заметных стилистических влияний включают бокс, кикбоксинг, таэквондо, вольную борьбу, бразильское джиу-джитсу и дзюдо.

У каждого из этих искусств есть свои преимущества и недостатки.Например, боксу не хватает эффективного противодействия ударам ногой, а тайский бокс плохо защищает тейкдауны из-за статичности стойки. Лучшие бойцы ММА черпают самые полезные элементы из различных дисциплин и смешивают их в идеальном стиле для спорта.

Передовые технологии, лежащие в основе EA SPORTS UFC 3, позволяют игрокам настраивать свой стиль игры и выбирать бойца с атрибутами, которые лучше всего подходят для этого стиля.

Каковы некоторые выигрышные стратегии UFC?

  • Расползание и драка: Эффективный растягивающийся и скандалист имеет тенденцию оставаться на ногах во время боя и использовать особую технику, называемую «растягивание», чтобы избежать наземных боев и тейкдаунов.
  • Ground-and-Pound: Один из самых жестоких типов бойцов UFC, Ground-and-Pounder обычно пытается уложить противника на спину, используя тейкдаун, занять доминирующую позицию для борьбы, а затем нанести удар. .
  • Submission-Seeking: Художник сабмишен бросает оппонентов на землю, используя тейкдаун или бросок, а затем пытается применить удержание подчинением, которое вынуждает оппонента постучать.
  • Бой в клинче: Тезка этого стиля, захват в клинче, используется, чтобы не дать противнику занять хорошую ударную позицию.После того, как они поместили оппонента в захват, бойцы, занимающиеся клинчем, затем пытаются выполнить определенные типы тейкдаунов или ударов в захвате, используя свои колени, локти, удары руками или ногами.

Узнайте больше о EA SPORTS UFC 3 и ознакомьтесь с новыми функциями.

Plus, подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы быть в курсе всех новостей EA SPORTS UFC 3.

Тренировочная комната Камелота — OSRS Wiki

Тренировочная комната Камелот , также известная как «Тренировочная площадка Рыцаря Волны », — это занятие, расположенное на верхнем этаже замка Камелот (поднимитесь по лестнице западной башни).Чтобы войти, игроки должны выполнить квест King’s Ransom. Оруженосец, стоящий за дверью тренировочной комнаты, объяснит, как работают тренировочные площадки.

После прохождения тренировочной комнаты игроки разблокируют молитвы Рыцарства (молитва 60 уровня и защита 65) и Благочестие (молитва 70 уровня и защита 70).

Вам предстоит сразиться с восемью сильными рыцарями (на всем уровне 100), каждый из которых истощает определенные боевые характеристики. Вы, , не можете, , использовать Молитву, Стрельбу или Магию на Тренировочной Площадке.

Вы можете подождать, пока полоска здоровья не исчезнет, ​​нажать, а затем вернуться в безопасную точку и повторять, пока рыцарь не умрет.

Один из простых способов завершить эту мини-игру — принести отравленный кинжал дракона (желательно p ++), просто отравить каждого рыцаря и спрятаться за манекенами, пока рыцари не будут ослаблены или убиты ядом. Игроки высокого уровня с более чем 100 боями могут легко завершить эту мини-игру с полным набором Гутана и восстановить зелья, даже без еды.

Зелья восстановления статов — жизненно важно , особенно для восстановления вашей защиты, так как некоторые рыцари могут очень быстро понизить вашу защиту.Также обратите внимание, что по мере того, как ваша защита снижается, у рыцарей будет еще больше шансов снизить ваши характеристики.

Примечание: Если вы чувствуете, что не можете победить, лучше позволить себе умереть на тренировочной площадке, потому что все характеристики и энергия бега восстанавливаются после смерти, и потому что таким образом вам не нужно начинать сначала рыцарь. (Оруженосец говорит, что в случае неудачи вы должны начать с самого начала, но он ошибается.)

Тренировочная комната Камелота / Тренировочная площадка Рыцаря Волны — это безопасная смерть для Хардкорных Железных людей 1 .

Важно : Не выходите из учебной комнаты через дверь. вернет вашу волну к первой. Если вы умрете, вы вернетесь к рыцарю, на котором остановились.

Примечание: У вас есть ограниченное количество времени, чтобы сразиться с каждым рыцарем. Рыцари исчезнут , если вы потратите слишком много времени на их убийство, выход из системы и возвращение в нее возобновят бой, начиная с этого рыцаря. Также обратите внимание, что Magic, Ranged и Prayer не будут работать в этих боях.

Безопасный способ убить рыцарей — спрятаться за манекеном, расположив рыцаря по диагонали напротив вас и позади манекена. Таким образом, вы можете подбежать к рыцарю и ударить его, не опасаясь возмездия, пока вы бежите назад за манекен (т. Е. Вздрагивая). Общее практическое правило, когда безопасно ударить рыцаря, — это когда исчезает полоса здоровья рыцаря. Использование кинжала Дракона (p ++) с этим методом — хороший способ снизить здоровье рыцаря.Однако имейте в виду, что рыцари могут исчезнуть, если бой затянется.

Если вы собираетесь сражаться с рыцарями в лоб, вам понадобятся морские черты, акулы или лучше. Рыцари могут бить очень высоко, до 29 для последнего рыцаря. Имейте в виду, что есть 4 рыцаря, понижающих защиту, 3 рыцаря, понижающих силу, и 3 рыцаря, понижающих атаку. С атакой 70, силой 65 и защитой 65 хорошей стратегией было бы взять кнут и заполнить свой инвентарь 2 боевыми зельями, 4 отваром Сарадомина, 4 зельями восстановления, кинжалом Дракона и остальными рыбами-чертами или акулами.

  • Зелья восстановления рекомендуются по сравнению с зельями супер восстановления, потому что вы не можете использовать молитву.
  • Возьмите несколько Восстановлений, Отвар Сарадомина и Боевые зелья, если вы планируете сражаться с рыцарями в лоб; однако в этом нет необходимости, если вы планируете использовать вышеупомянутый метод с использованием манекенов.
  • Омары или рыба-меч достаточно хороши для мини-игры, если вы планируете использовать фиктивный метод (при условии, что по крайней мере 65+ боевых характеристик). Если вы не уверены в своих боевых характеристиках или планируете сражаться с ними лицом к лицу, используйте акул или летние пироги.
  • Набор
  • Дхарока очень хорошо работает в этой мини-игре, если вы бежите за манекенами, хотя и рискованно, если у вас плохой выбор времени или отставание.
  • Отравленный кинжал дракона работает особенно хорошо из-за урона, который может нанести специальная атака, и способности яда уничтожать рыцарей.
  • Очень эффективно использовать слабости каждого рыцаря. Если взять оружие (или несколько), способное выполнять каждый стиль атаки, и переключиться в соответствии со слабостью вашего текущего противника, вы заметите заметное улучшение по сравнению с простым использованием одного стиля атаки.
  • Guthan’s — , настоятельно рекомендуется . У копья Гутана есть все боевые стили, к которым слабы рыцари. С 70+ характеристиками рукопашного боя сражаться легко. Будьте готовы есть еду, если ваш HP упадет ниже 30. Рекомендуемый инвентарь — это четыре зелья восстановления, два супербоевых зелья (4) и остальная часть вашего инвентаря с едой, морской черт или лучше.
  • Если вы умрете от рыцаря, вы можете пойти в свой банк, пополнить запасы и вернуться в тренировочную комнату. Когда вы снова войдете в комнату, вы будете сражаться с последним рыцарем, который убил вас, вместо того, чтобы начинать заново.

Восстановление после боя — Бойцовский центр

Много было написано о тренировках перед боем, диете, тренировках и многом другом, но что происходит потом? Многие тренировались сражаться, некоторые сражались, и лишь немногие накопили достаточно опыта, чтобы разработать собственную стратегию восстановления после боя. Много раз видя и переживая ощущение выброса адреналина после боя, я начал замечать закономерности в своем поведении и поведении окружающих после соревнований.

Что должно произойти:

Если вам не посчастливилось выиграть нокаут в первом раунде, у вас, скорее всего, будут как минимум ушибы голеней и бедер, возможно, черный / опухший глаз или сломанный нос, и, возможно, даже рана на лице, требующая наложения швов. Это важный момент, чтобы приступить к лечению травм сразу после окончания боя. Ноги должны быть приподняты, покрыты льдом любые гематомы (синяки / пробки). В то время как это происходит, врач должен осмотреть вас, чтобы убедиться, что вы не получили никаких травм, и наложит вам швы, если вы получили порезы.Это хорошее время для регидратации и замены электролитов в организме, которые вы, без сомнения, потеряли во время боя, чтобы обеспечить наилучшее восстановление после боя.

Что происходит на самом деле:

Это будет немного отличаться в зависимости от того, выиграли вы или проиграли свой бой, но как только вы выйдете с ринга, обычно будет много похлопываний по спине от друзей и сторонников, за которыми следует очень похожий разговор со многими. разные люди.Нередко можно услышать такое:

«Я думал, он у тебя во втором раунде, но он держался и хорошо вернулся».
«Тебе надо было нанести удар в голову и нокаутировать его»
«Чувак, я люблю тебя, парень». — самый пьяный парень в комнате.

В конце концов, единственное мнение, которое действительно имеет значение, — это один из ваших углов, и они скажут вам, хорошо вы выполнили свою работу или нет.

Как упоминалось ранее, лучшее время для регидратации — сразу после боя, поэтому большинство бойцов проводят регидратацию, направляясь прямо к бару, чтобы допить первое из многих сортов пива, которые они выпьют в течение вечера.Это не только делает бойца слишком занятым, чтобы замораживать синяки, но и сам алкоголь увеличивает время восстановления после травмы. Большинство бойцов не делают себе никаких одолжений, выпивая спиртное сразу после боя, но они чувствуют, что заслуживают небольшого вознаграждения за то, что пожертвовали своей общественной жизнью в течение недель / месяцев до боя, и кто может их винить !?

Моя личная стратегия восстановления после боя обычно находится где-то между тем, что было сказано в «что должно произойти» и «что происходит на самом деле».Я начал понимать, что мое тело восстанавливается медленнее, чем у большинства других бойцов, поэтому важно, чтобы я начал ледяной сразу после боя. Я постараюсь приподнять ноги и приложить лед к любым неровностям, которые я чувствую, какими бы маленькими они ни казались в данный момент. Когда я засыпаю той ночью, я также сплю, приподняв ноги на подушках, и надеваю компрессионные носки на ноги. Я заметил, что этот процесс больше всего помог мне в моем выздоровлении на протяжении многих лет.

Я также обычно выпиваю пиво или два в ночь боя, но мой желудок обычно немного расстраивается из-за выброса адреналина, и я никогда не чувствую себя больше, чем парой пива.Однако я, как правило, устраиваю праздник на следующий день, где тусуюсь с несколькими товарищами и устраиваю барбекю с напитками. Раньше я обычно выходил на улицу и праздновал, пытаясь выпить столько, сколько мог, но этого больше не происходит, так как я не хочу мириться с болью на следующий день.

Использование противовоспалительных средств для восстановления после боя:

Противовоспалительные препараты, такие как Вольтарен, могут помочь в выздоровлении, но здесь есть одна загвоздка.

Мой доверенный физиотерапевт (который регулярно работает с некоторыми из самых успешных спортивных команд и спортсменов Австралии) объяснил мне, как работает Вольтарен: он останавливает травмированную / воспаленную область, отправляя сигнал в мозг, а это означает, что мозг не скажите организму активировать воспалительную реакцию (например,припухлость). Это означает, что у вас не будет воспаления, от которого нужно будет избавиться, но воспаление является частью процесса заживления, поэтому иногда это может быть полезно. Обычно он предлагает мне подождать несколько дней, прежде чем использовать Вольтарен, но, как и в большинстве случаев, это будет разным для всех, поэтому, возможно, лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать принимать таблетки.

Если вы хотите использовать более естественный метод уменьшения ненужного воспаления, вы можете начать с диеты. Избегать обработанных пищевых продуктов и алкоголя — это очень важно, но если вы похожи на большинство бойцов, это первое, что вы употребляете после боя.Это зависит от того, как скоро вы захотите вернуться на ринг! Вы хотите вернуться к тренировкам через несколько дней или несколько недель? Неужели это так важно, чтобы тебя забили после боя и отполировали до еды для Большого Биг-Мака? На эти вопросы можете ответить только вы.

Стоит ли попробовать массировать больные места?

Это многовековая дискуссия, и многие тайские тренеры старой закалки любят делать массаж на следующий день после боя. Я лично обнаружил, что это было слишком рано и препятствовало моему выздоровлению, и мой физиотерапевт склонен соглашаться.Если вы массируете эту область слишком сильно и слишком рано, когда мышца все еще повреждена, вы только увеличите повреждение. Однако, когда процесс восстановления идет полным ходом, вы можете использовать массаж, чтобы снять отек, а также расслабить закупоренную мышцу, чтобы вернуть себе диапазон. Лучше всего работает массаж вдали от болезненных участков. Так что, если вы представите закупоренную область похожей на вулкан, с центром болезненной области, являющейся вершиной вулкана, вы в основном будете пытаться продолжать движение «под гору».Другими словами, начните с центра и соскальзывайте под давлением (иногда немного масла / смазки может облегчить эту задачу). Будьте осторожны, не переусердствуйте, иначе вы можете вызвать еще большее воспаление.

Я настоятельно рекомендую посетить спортивного физиотерапевта через неделю после боя. Если ваши ноги сильно опухли, они, возможно, не смогут рассказать вам о многом, пока опухоль не спадет, но на протяжении моей карьеры было много раз, когда у меня было что-то, что просто ощущалось « болезненным », что на самом деле оказывалось серьезной травмой. который подобрал только мой физиотерапевт.После этого я смог немедленно начать лечение и предотвратить дальнейшее повреждение.

В итоге, чем лучше вы выполните свою стратегию восстановления после боя, тем скорее вы сможете вернуться на ринг. Я видел бойцов, которые были настолько дисциплинированы, что после боя они сразу же возвращались к своей диете, чтобы попытаться снова сразиться как можно скорее. Хотя я завидую этому обязательству, я также считаю, что легко потерять мотивацию, если нет вознаграждений. Если я вернусь к тренировкам в течение 2 недель, я не буду слишком сильно возвращать свое тело, но я также буду чувствовать себя отдохнувшим после перерыва и мотивированным вернуться к тренировкам снова.

— Бен Джонстон — боец ​​и тренер по тайскому боксу.

Следуйте за Беном Джонстоном в Instagram, чтобы получить больше советов по борьбе

Как тренироваться как боксер? Получите боевую форму БЫСТРО!

Боксеры тренируются примерно 5 часов в день, когда готовятся к бою. Есть много способов тренироваться, но вы должны включать в себя различные упражнения и методы, чтобы достичь наилучшей формы.Эти тренировочные упражнения по боксу включают в себя: бег и HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), работу на лапах и спарринг, силовые и кондиционные упражнения, а также боксерские упражнения.

Бег и HIIT

Чтобы выдержать дистанцию, боксеру нужна выносливость. Бег (дорожная работа) с высокоинтенсивными интервальными тренировками — это распространенная форма кардиотренировок, которую боксеры используют, чтобы привести себя в форму. Дорожные работы — это не просто обычный бег трусцой на 5 миль в стабильном темпе. Боксеру свойственно бежать изо всех сил за короткий промежуток времени (интервалы) или дистанцию.Этот тип кардиотренировок помогает боксеру развить физическую форму, выносливость и скорость. Многие боксеры будут проводить 2-3 интервальных тренировки каждую неделю. Поскольку бокс — это короткие серии мощных движений, интервальные тренировки с высокой интенсивностью — отличный способ тренироваться. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете сократить периоды отдыха на 10-15 секунд. Пример режима тренировочной тренировки:

  • 1 миля для разминки бегом
  • (6) Спринт на 600 метров со скоростью примерно 75% от вашей максимальной скорости с 1 минутным отдыхом между каждыми
  • 0.Легкая пробежка для бега на короткие дистанции 5 миль

Mitt Work and Sparring

Работа с рукавицами или спарринг — еще одно упражнение, которое боксеры используют для тренировки. Эти упражнения более реалистичны для реального боя, чем тренировки по боксу с тяжелыми мешками, потому что они могут помочь боксерам улучшить некоторые навыки, которые им необходимы на ринге, например:

  • Мощность
  • Скорость
  • Техника
  • Наступательные и защитные навыки
  • Боевая стратегия
  • Подножка

Сила и кондиционирование

Сила и физическая форма — еще одно упражнение, которое боксер использует для тренировок.Боксеры поднимают тяжести и выполняют упражнения с собственным весом для силовых тренировок. Отличные примеры силовых и кондиционирующих упражнений с собственным весом, которые делают боксеры:

  • Подтягивания и подтягивания
  • Отжимания
  • Скакалка
  • Спринты
  • Скручивания
  • Доски
  • Подъемники для ног

Боксерские упражнения

Боксеры также тренируются для боя, тренируя боксерские упражнения на скорость, состояние, работу ног, стойку и силу. Эти упражнения помогают улучшить технику боксера и быстро привести его в боевую форму.Вы также можете использовать комбинации мощных ударов, чтобы лучше моделировать реальный бой (ссылка на видео). Когда вы тренируетесь и наносите удары, обязательно двигайте ногами, сбрасывайте и «блокируйте» между ударами и, что наиболее важно, сохраняйте интенсивность. Бой с тенью — отличное тренировочное упражнение, но только если вы имитируете настоящий бой, оставаясь быстрым и агрессивным (ссылка на видео).

Что такое тренировочный сбор по боксу?

Некоторые боксеры предпочитают участвовать в тренировочных сборах по боксу, которые могут дать вам определенный график тренировок.Это именно то, что предлагает FightCamp и откуда взялось название. FightCamp — это домашний фитнес-зал для бокса, который предлагает сотни тренировок по боксу и кикбоксингу по запросу, боксерское оборудование для ваших тренировок, такое как боксерская груша, боксерские перчатки, бинты для рук, а также индивидуальный онлайн-курс обучения. Это отличный вариант для тех, кто хочет тренироваться дома.

Короткие сборы боксеров составляют 6-8 недель, а более длинные сборы — 10-12 недель. В более коротких тренировочных лагерях к тренировочному режиму обычно добавляется максимум 2 пика дополнительных тренировок.С другой стороны, более длинные тренировочные сборы будут постепенно увеличиваться до 2-3 скачков к их тренировочному объему. В зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки вы можете изучить один из них, чтобы помочь вам тренироваться.

В конечном счете, если вы хотите быстро набрать форму и правильно подготовиться к следующему боксерскому поединку, вам нужно будет включить тренировки и упражнения, которые сосредоточены на выносливости, выносливости и силе. Бег, HIIT, работа на лапах, спарринг, бой с тенью, сила и кондиционирование, тяжелая атлетика и бокс — все это отличные способы тренироваться.Помните, всегда тренируйтесь с интенсивностью!

Статьи по теме

Пошаговое обертывание рук (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер
Боксерские тренировки для начинающих с боксерским (тяжелым) мешком
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование необходимо для занятий боксом?
Как выбрать боксерскую грушу для тренировки


Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *