Рубрика

Как быстро просраца: Как проснуться и взбодриться за 5 минут — Wonderzine

Содержание

Как проснуться и взбодриться за 5 минут — Wonderzine

В МИРЕ ЕЖЕДНЕВНОГО СТРЕССА, ФАСТФУДА И СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ нет ничего ценнее хорошего самочувствия. Как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше — расскажет наша экспресс-инструкция.

С наступлением холодов утра становятся всё менее бодрыми: казалось бы, встал с постели, ходишь по квартире и даже принимаешься за работу, но толком так и не проснулся. В этом может быть виновата не только хмурая зима, но и хронический недосып, и кровяное давление, и нервное или физическое истощение. Если вы убедились, что утренняя вялость и апатия — не признак болезни и случаются только время от времени, проверьте на себе наши простые способы не засыпать на ходу.

Сразу самый беспощадный совет: не откладывайте сигнал будильника. Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. К тому же некоторые медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет ещё сложнее.

Чтобы просыпаться отдохнувшим в «правильной» фазе, пробуйте трекеры для сна — в виде приложений для смартфона вроде Sleep Cycle или специальных гаджетов. Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.

Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего девять минут — и вы будете уже не такими сонными. Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, поухаживайте за кожей лица или сходите в тёплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла.

Пейте воду. Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идёт на пользу. Восстановите водный баланс после ночного отдыха — и организм получит необходимые жизненные силы. Не нужно с самого утра хлестать жидкость литрами — для начала просто промочите горло парой глотков.

Умывшись и выпив воды, сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте. Для тех, кто пока не готов на такой героизм, в нашем списке несложных тренировок по йоге есть комплекс, который можно выполнять прямо в кровати.

Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, иначе вместо энергичности придёт вялость и сонливость. Съешьте блюдо, богатое белком, или подберите что-нибудь из наших вариантов быстрого и здорового завтрака.

Как проснуться быстро: 7 лайфхаков

Если будильник по утрам звенит уже не первый раз, а ортопедическая кровать не выпускает из плена тепла и комфорта – не беда. В этом материале мы расскажем, как проснуться быстро и перестать чувствовать себя зомби.

Людей уже давно разделили на сов и жаворонков по времени эффективной работы и здорового сна. Однако, что, если ваш биоритм ну никак не совпадает с общепринятым «вставать в 6:00 утра». Можно было бы сменить работу, освободить себя от сбора детей в садик или школу, а творить и спать только тогда, когда хочется. Идея прекрасная, не так ли? Но все мы заложники одной большой ситуации. Поэтому собираем волю в кулак и смело шагаем по жизни с самого утра!

Чтобы утренние сборы не превращались в настоящий квест, прислушайтесь к нашим интересным советам, как проснуться быстро. Уже завтра вы сможете забыть о выражении «поднять — подняли, а разбудить забыли»  и встретить день с улыбкой.

1. Находим причину. Уверены, что причину поспать еще пять минут вы точно найдете, мол, вчера был тяжелый день, а сегодня еще больше дел запланировано. Но нет, нет и нет. Найдите не оправдание сну, а причину, чтобы рано проснуться. Например, если вы приедете на работу раньше, то сможете и уйти раньше или утром в спортзале свободнее. Как проснуться быстро – мотивируйте себя!

2. Спальня – это зона отдыха. Запомните, что в спальне не место Интернету и телевидению. В активные часы жизни они могут быть вашими лучшими друзьями, но вот пред сном все гаджеты незаметно съедают ваше время. Пять минут серча ленты в социальных сетях превращаются в полчаса, час и т. д. В итоге ваш сон вместо запланированных восьми становится не больше шести. Это элементарное правило, как проснуться быстро утром, очень тяжело соблюдать современному обществу. Попробуйте, результат вас приятно удивит.

3. Забудьте про «еще пять минут!» Просыпаться необходимо по первому звонку буильника, так как досыпания в несколько минут не помогут вам прийти в себя, а лишь усугубят ситуацию. Если время позволяет проснуться на 10 минут позже, запланируйте будильник с учетом сна этих минут. Плюс выберите подходящую мелодию для утреннего звонка. Резкая и громкая мелодия будильник может раздражать, а тихую – вы просто не услышите. Подберите альтернативу и просыпайтесь с улыбкой на лице.

4. Только крепкий сон. Чтобы чувствовать себя бодро и уверенно весь день, нужно хорошенько выспаться. Начиная от цвета обоев в спальне, правильно подобранному ортопедическому матрасу и заканчивая одеждой для сна – все это важные факторы. Ортопедическая подушка, на которой вы спите, освещение в комнате, качество постельного белья должны быть на высшем уровне. Ответ как быстро проснуться кроется в каждом предмете вокруг вас, стоит только присмотреться.

5. Проснуться и сладко потянуться. Мягкие и аккуратные потягивания восстанавливают кровообращение во всем теле. Во время этой приятной процедуры организм готовится к работе, происходит стимулирование центра удовольствия в мозге и улучшается настроение. Плавное потягивание – залог как быстро проснуться ранним утром.

6. Бодрое утро. То к чему приучали нас с детства, осталось в прошлом. Про многие правила мы помним и сейчас, но вот времени и особого желания их выполнять нет. Однако, эффективный способ мгновенного пробуждения – это зарядка. Вспомните, с каким старанием вы приседали и делали наклоны в детском садике. Вот с этим же энтузиазмом начинайте вырабатывать полезную привычку – делать зарядку по утрам. Плюс закрепите употребления стакана воды натощак. Вот как быстро проснуться и ринуться в бой.

7. Скажите себе спасибо. Да, вы сделали это! Проснулись рано утром с первого раза и чувствуете себя превосходно. Поделитесь новостью и громко поблагодарите себя «Я молодец! Я сделал(а) это!» А теперь включайте любимую музыку, заварите пробуждающий кофе или стаканчик заряжающего фреша и настраивайте организм на удачный день.

Заряжайте себя на положительный подъем уже с самого вечера. Перед сном думайте только о хорошем и вам откроется тайна как быстро проснуться

Как легко и быстро просыпаться по утрам

Регулярный недосып грозит не только проблемами со здоровьем, но и снижает работоспособность. Поэтому важно знать, как правильно следует просыпаться по утрам.

Природа разделила всех людей на планете на «жаворонков», которые легко просыпаются по утрам, и «сов», для которых необходимость рано вставать – тяжкая повинность. Однако, когда речь идет о пробуждении в будни, чтобы не опоздать на работу или учебу, даже «жаворонки» с трудом открывают глаза и заставляют себя вовремя встать с постели.

Чаще всего людям сложно вставать по утрам потому, что накануне поздно легли, перед сном много съели или выпили, гуляли, мучала бессонница и по другим причинам. Получается, что, устранив их, можно наладить и сон (а соответственно и пробуждение сделать легким и приятным). Хотя и это не всегда так.

Ученые провели исследования природы сна, изучили распорядок дня и привычки людей, которым очень тяжело пробуждаться, и пришли к интересному выводу: оказывается, испытуемые неправильно спали, а после – неправильно просыпались!

Согласно выводам ученых, чтобы не иметь проблем с пробуждением, надо соблюдать всего пять несложных правил.

Ложиться спать надо только в хорошо проветренной комнате. Кислород поможет погрузиться в глубокий сон и по-настоящему отдохнуть. Тогда-то вы точно не будете чувствовать себя в семь утра разбитым.

Заведите привычку ложиться в постель в одно и то же время. В таком случае у вас стабильно будет примерно одинаковая продолжительность сна. В идеале нужно спать не менее 7-8 часов в день. Если условие соблюдено, проснуться даже в 6.30 не будет казаться вам большой проблемой.

Поставьте на будильник приятную мелодию. Просыпаться под звук пионерского горна, конечно, эффективно – точно не проспите, но малоприятно. А вот пение птиц в лесу или шум моря вызовут приятные воспоминания, эмоции и вставать с постели вы будете с улыбкой на лице.

Поставьте будильник не у кровати, а подальше. Если вы сможете выключить будильник, не открывая глаз, то проснуться по-настоящему не получится. Придется сонным завтракать, собираться… И хорошо, если вы окончательно проснетесь до того, как встретитесь в коридоре с начальником.

Не закрывайте окна слишком плотными шторами. Доказано – человеческий организм способен просыпаться и сам, если в помещении становится светло. В абсолютной же темноте создается ложный посыл, что еще ночь.

Как быстро проснуться утром: 17 советов, как вставать рано по утрам

Долгое время мне было сложно вставать по утрам. Но в силу ряда причин возникла необходимость просыпаться очень рано. Поэтому я разработал систему, которая помогла решить проблему.

В этой статье делюсь советами, как быстро и легко проснуться утром и не испытывать никакого дискомфорта. Система состоит из трех частей: подготовка ко сну, организация сна и техники раннего подъема. Прочитав советы из статьи, вы узнаете, как научиться легко вставать по утрам и чувствовать себя бодрым целый день.

Как готовиться ко сну?

Чтобы быстро проснуться утром, важно правильно готовиться ко сну:

  1. Разгрузите голову. Постарайтесь за день сделать все важные дела, а что не успели – запишите в ежедневник. Не держите в голове мысли о том, что нужно делать – они не дадут нормально уснуть.
  2. Примерно за час-два до отхода ко сну лучше не пить кофе, крепкий чай, не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор. Устройте себе час или два тишины и релакса – это поможет быстро уснуть и проснуться утром свежим. Можете послушать подкаст в наушниках.
  3. Хорошо расслабляют эфирные масла, например, можно использовать аромалампу с маслом лаванды. Оно устраняет перевозбуждение и бессонницу.
  4. Чтобы быстро и легко уснуть вечером, можно незадолго до отхода ко сну выпить стакан молока или съесть немного сыра. Эти продукты содержат триптофан, который попадая в организм, вызывает расслабление.
  5. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время и вставать тоже в одно время. Организм привыкнет к вашему режиму и вам станет легко просыпаться рано утром.
  6. Важно спать 7-8 часов в сутки. Если спать меньше, то организм не успеет восстановиться и начнет копиться усталость.

Как эффективно спать, чтобы легко вставать утром?

  1. Важно, чтобы спальное место было достаточно большим и комфортным. Неудобная подушка, слишком жесткий или мягкий матрац могут мешать.
  2. Всегда плотно зашторивайте шторы, чтобы свет от фар проезжающих автомобилей или рассвет не могли вас разбудить.
  3. Проветривайте спальню за полчаса до планируемого времени отхода ко сну.
  4. Освойте технику расслабления. Ложитесь на спину и пытайтесь расслабить каждую часть тела. Например, вначале расслабьте мышцы головы, затем – шеи, затем спины и т.д., пока не расслабитесь полностью. Важно, чтобы процедура проходила в тишине и никто вам не мешал. Это поможет крепче спать и лучше выспаться.
  5. Не пейте слишком много жидкости на ночь 🙂

6 советов, как быстро проснуться утром

Мы добрались до самой интересной части статьи. В ней находятся советы, как легко вставать по утрам и при этом чувствовать себя бодрым.

  1. Помните, я рекомендовал спать при задернутых шторах? Как только вы проснулись, сразу их откройте. Яркий свет стимулирует мозг и вам будет легче отойти от сна.
  2. Многие люди ставят будильник, а когда он звонит – выключают его и продолжают спать. Это неэффективно. Как только будильник зазвонит, сразу вставайте. Если вы ставите будильник на пораньше с учетом того, что после звонка будете еще 15-20 минут лежать в постели, то тем самым вы просто лишаете себя сна! Лучше поставьте будильник на 15-20 минут позже, но сразу вставайте по его звонку.
  3. Чтобы легко вставать по утрам, поставьте в качестве звонка будильника любимую музыку или просто приятную мелодию.
  4. Теперь давайте разберемся, как проснуться рано утром и при этом быть бодрым. Во-первых, в любой ситуации отводите на сон минимум 7 часов. Не стоит пытаться спать 5 или 6 часов, вы не успеете восстановиться. Если вам нужно встать очень рано утром и быстро собраться, то:
    • Вставайте сразу по звонку будильника.
    • Проветрите комнату – свежий воздух вас взбодрит.
    • Умойте лицо прохладной, но не слишком холодной водой – это также сделает вас бодрее.
    • Выпейте цитрусовый сок, например, апельсиновый – он тонизирует.

  5. Также легко вставать по утрам и чувствовать себя бодрым весь день помогает зарядка. Сделайте небольшую разминку через некоторое время после подъема. Она поможет вам быстрее отойти ото сна.
  6. Используйте мотивацию. Запланируйте на день приятные дела, чтобы у вас был стимул быстро проснуться утром и приступить к интересным для вас задачам.

Как вы видите, можно легко научиться просыпаться рано утром. Советы из статьи кажутся простыми, но они реально работают. Это не так сложно, как кажется.

Любая привычка формируется в течение 21 дня. Всего три недели следуйте советам из статьи. Вы сможете легко и быстро просыпаться по утрам в нужное вам время.

Рекомендуем

Жизненный сценарий лежит в основе наших действий. Мы можем даже не осознавать, как он влияет на нас. Казалось, все шло хорошо, и вдруг планы ...

Меня зовут Андрей Корчак, я занимаюсь фрилансом с 2008 года. В моей статье я расскажу о том, как превратить свою жизнь в яркий тропический ...

Как проснуться бодрым? Советы врача сомнолога

Утро считается самым продуктивным временем суток, однако немного везунчиков, которым удается проснуться бодрым и активно начать день. Как наладить сон и сделать утро по-настоящему добрым, рассказал врач сомнолог одной из клиник ЗАО Игорь Евгеньевич Черемухин.

Подготовка ко сну

- Залог бодрого утра в качественном сне. Но вот чтобы его получить, готовиться нужно заранее, то есть с вечера. Для этого после 18:00 исключаем из рациона кофеиносодержащие напитки, алкоголь и тяжелую пищу, - советует сомнолог Черемухин. - При этом, ложиться спать голодным - плохо. Это я сейчас говорю о популярной фразе “Не ем после шести”. После 18:00 есть можно и даже нужно. Вопрос только в том, что следует есть. Идеально - ужин, богатый белком, а за час до сна - орехи, или стакан молока.

Строим планы на следующий день с вечера

- Чтобы утром избавиться от лишней рутины планируем и делаем некоторые дела заранее. Решаем, что надеть, что позавтракать и основные занятия на день с вечера. Поверьте, решив эти вопросы до отхода ко сну, вы испытаете больше приятных эмоций утром, и в целом день пройдет организованнее и соответственно продуктивнее, - отметил Игорь Евгеньевич.

Как правильно ложиться спать?

- За 15-20 минут до сна убираем телефоны, ноутбуки и другие гаджеты, также отключаем телевизор, - рекомендуем врач. - Дело в том, что синий свет дисплеев схож по своему спектру с дневным солнечным светом, из-за чего в организме тормозится выработка мелатонина.

Этот гормон отвечает за наш сон. К слову, чтобы мелатонин продолжал поступать в кровь и на рассвете, весной и летом шторы на ночь лучше задернуть, а после того, как прозвенит будильник, распахнуть. Это поможет быстрее проснуться. Появившиеся 10-15 минут перед сном можно посвятить чтению.

О подушке и матрасе

Большое значение имеет форма подушки, на которой мы спим - если вы спите на животе, подушка должна быть совсем тонкой. Если вы спите на боку, подушка должна быть такой толщины, чтобы голова была на уровне позвоночника - тогда шейные позвонки не будут смещаться и пережимать сосуды мозга. Для сна на боку подушку легко подобрать, лежа перед зеркалом.

Если вы спите на спине, подушка должна быть средней толщины, чтобы голова не запрокидывалась ни назад, ни вперед. Если же вы спите в разных позах, подберите подушку для той позы, в которой проводите больше времени. В конце концов, подушка должна быть просто удобной.

Это относится и к матрасу. Следите, чтобы он сильно не прогибался, а если после сна испытываете неприятные ощущения в теле, то мартас нужно заменить.

О будильниках

- Самые комфортные будильники - это светобудильники и трекеры на запястьях, - рассказал сомнолог. - На светобудильнике за полчаса до пробуждения загорается лампа и постепенно увеличивает интенсивность свечения. Из-за этого мелатонин в организме подавляется и человек легче просыпается. Особенно полезными такие будильники будут осенью и зимой, когда приходится просыпаться в полной темноте, - рассказал Игорь Евгеньевич.

- Трекеры на запястьях отслеживают циклы сна и будят человека в самый подходящий момент. Дело в том, что сон состоит из нескольких циклов, а каждый цикл – из нескольких стадий. Первая – дрема, самая поверхностная стадия; вторая – базовая, потом глубокая третья и четвертая – REM-сон – с быстрыми движениями глазных яблок, во время которого мы видим сновидения. После него происходит подбуживание мозга, и весь цикл повторяется снова. Трекеры будят человека сразу после REM-сна или во время подбуживания, - самых комфортных фаз для подъема.

Если же вы пользуетесь будильником на смартфоне, желательно включить функцию постепенного увеличения громкости. Тогда пробуждение будет мягким и постепенным. Мелодия звонка должна быть приятной и не раздражающей. Честно сказать, выбрать один звонок на всю жизнь вряд ли получится. Со временем практически любая мелодия будильника будет раздражать и тем самым портить настроение самого утра. Поэтому, советую менять звук по мере необходимости.

Как просыпаться?

- Ставить 3-4 будильника каждые 10 минут - это 3-4 раза подвергать организм стрессу с самого утра, поэтому просыпаться нужно с первого раза. Прозвенел будильник. Потянитесь. Сделайте небольшую растяжку прямо в кровати. Затем встаньте, откройте окно, впустите в комнату свежий воздух. Кислород поможет проснуться. Можно сразу сделать небольшую разминку, но лучше попрыгать. 5-минутные прыжки будут полезны лимфатической системе и помогут быстрее разогнать токсины, которые накопились за ночь. Отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды с лимоном или медом. А после приступайте к утренним делам: умыванию, одеванию и прочему.

О завтраке

- Завтрак должен быть сытным, вкусным и здоровым, поэтому поменьше жирного и слишком сладкого.

Сколько нужно спать?

- В среднем, нормальный сон взрослого человека должен длиться от 7 до 9 часов. Однако эта норма сугубо индивидуальна, - рассказал Черемухин. - Есть короткоспящие люди, которые всю жизнь спят по четыре часа, например, ими были Наполеон и Маргарет Тэтчер.

Важный совет: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Во-первых, так вы приучите организм к определенному графику, во-вторых, начнете высыпаться, а значит, вставать будете с легкостью в теле и отличным настроением.

12 способов проснуться без кофе :: Здоровье :: РБК Стиль

© alan KO/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

31 января 2019

Если вы решили отказаться от кофеина по утрам, читайте о способах взбодриться без него.

Придерживайтесь режима

Если вы привыкли недосыпать в будни, а в выходные добирать часы сна, валяясь в кровати до обеда, то организму будет трудно войти в рабочий ритм. При постоянном графике тело приспосабливается к распорядку и мозг в утренние часы функционирует быстрее — привыкает, что к моменту пробуждения надо переходить в фазу быстрого сна. А находясь в ней, человек, скорее всего, проснется отдохнувшим, а не разбитым. Если вы следите за здоровьем, то важно высыпаться независимо от дня недели: это поможет лучше себя чувствовать и даже похудеть.

© Trent Szmolnik/Unsplash

Вместо чашки кофе с утра попробуйте выпивать натощак стакан воды. Холодная жидкость заставляет организм тратить дополнительную энергию на всасывание ее в желудке, поэтому лучше пить воду теплой или комнатной температуры. Так вы запустите процессы очищения и стимуляции кровеносной системы и ускорите метаболизм, что поможет другим системам организма начать работать быстрее. Не спешите завтракать: лучше выдержать получасовую паузу между выпитой водой и пищей, а в промежутке сделать несколько простых упражнений.

Принимайте прохладный душ

Ежедневный горячий душ наносит вред коже и замедляет метаболизм, в то время как холодная вода помогает проснуться. Она способствует повышению иммунитета, улучшает кровообращение и терморегуляцию. Начинать обливаться холодной водой нужно, постепенно понижая градус, чтобы не получить переохлаждение, а начинать можно с умывания лица. Контрастный душ с переменой температуры избавляет от депрессивных мыслей и регулирует эмоциональное состояние. Не применяйте этот способ во время болезни и плохого самочувствия.

Делайте зарядку

© Avrielle Suleiman/Unsplash

Не имеет значения, будет это кардио, растяжка или силовая нагрузка. Отлично подойдут видеотренировки с короткими домашними упражнениями. Зарядка помогает организму взбодриться и выработать серотонин, который повышает настроение. Если сложно себя заставить выполнять хоть какие-то активные упражнения, начните день с планки или пройдите пешком пару километров — это среднее расстояние между станциями метро.

Мечтайте и играйте

Большинство физических действий, превращенных в привычку, проходят в автоматическом режиме, в то время как мозг остается в полусонном состоянии. Заставьте его работать наравне с остальными частями тела: запланируйте на утро решение несложной задачи, составьте список дел еще до завтрака, пройдите уровень игры в приложении или напишите пару сообщений в соцсетях. Визуализация предстоящего дня в позитивных красках не только поможет быстрее проснуться, но и создаст дополнительную мотивацию для движения.

Ограничьте сахар

Сахар — это простые углеводы, основное топливо для выработки энергии. Но при этом он подавляет иммунитет, приводит к перееданию, снижает настроение и умственные способности. После употребления сладостей происходит резкий подъем активности, но за ним следует столь же резкий спад. Эта встряска вредна для организма, а для поддержания энергии на высоком уровне придется увеличивать количество сладкого ежедневно. Получается, что к утру привыкший к большим дозам сахара организм уже отказывается работать без стимуляции. Отказавшись от сахара, вы нормализуете внутренние процессы и утром будете чувствовать себя бодрее.

Включайте свет

Этот совет особенно актуален зимой, когда большинство из нас просыпаются и добираются на работу в темноте. Яркий и холодный свет помогает мгновенно проснуться и взбодриться, прекращая выработку гормона сна мелатонина. Можно использовать светильники, имитирующие рассвет и спектральные световые изменения в зависимости от времени суток, а можно обойтись обычными электрическими лампами, лучше всего светодиодными. Дело в том, что обычные лампы накаливания дают только теплый свет, а для физиологии человека утром больше подходят холодные светодиоды, активирующие нервную систему.

Благодаря содержанию катехина черный чай улучшает мозговую деятельность и запоминание информации. Катехин схож по свойствам с кофеином, но дает длительный, а не кратковременный эффект бодрости. В отличие от кофе, в чае нет алкалоидов, поэтому он не нагружает нервную систему, повышая тонус организма. В зеленом чае кофеина даже больше, чем в кофе, но за счет сочетания с танином он действует мягче — эффект проявляется в течение получаса и уменьшается в последующие четыре-пять часов. В зеленом чае полезных веществ больше, чем в черном, но у некоторых людей он может вызвать скачки давления, поэтому пить его лучше после завтрака. Попробуйте различные варианты с травами или шиповником, они также обладают тонизирующими свойствами и к тому же поддерживают иммунитет.

Заваривайте цикорий

Если очень не хватает горьковатости свежесваренного кофе, попробуйте цикорий. Он похож на кофе по вкусу, и врачи рекомендуют его в качестве альтернативы, особенно если у вас есть склонность к гипертонии или желудочно-кишечным расстройствам. Корень цикория содержит калий, инулин и витамины группы В, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Кстати, растворимый напиток не теряет полезных качеств, он не подвергается химическому воздействию.

Плотно завтракайте

Медленные углеводы и белок — основные источники энергии. Можно употреблять их по отдельности или приготовить полезный завтрак с сочетанием обоих. Углеводы будут переработаны организмом в глюкозу, которая зарядит энергией, а белки замедлят скорость ее высвобождения. Важно не налегать на жиры, они требуют больше энергии на переваривание и усвоение, это замедлит пробуждение. Вкусные и разнообразные завтраки ускоряют метаболизм и помогают сосредоточиться за счет стабилизации уровня сахара в крови.

Избегайте резких звуков

Громкие и резкие звуки мгновенно раздражают нервную систему, заставляя вырабатываться адреналин, который бодрит, но недолго. Затем последует спад энергии, а вместе с ним и плохое настроение. Выберите для будильника приятную легкую мелодию и обеспечьте себе время тишины в первые несколько минут после пробуждения. Это поможет мозгу естественным образом настроиться на начало дня без гормональных скачков. Можно слушать музыку по пути на работу, чтобы создать хорошее настроение.

Добавьте ароматерапию

© Tiara Leitzman/Unsplash

Некоторые запахи оказывают стимулирующее воздействие на мозг и моментально бодрят, в их числе и запах кофе. Если вы решили отказаться от последнего, то попробуйте использовать эфирные масла. Самые бодрящие из них — это масло цитрусовых (апельсина, лимона, грейпфрута и лайма), мяты, розмарина, бергамота, черного перца и эвкалипта. Зарядиться ароматом можно различными способами, например поставить аромалампу (автоматическую или обычную со свечой), добавить масло в гель для душа или шампунь или смешать с любимым ароматом. 

Утро без стресса: 7 способов быстро и легко проснуться | Здоровая жизнь | Здоровье

Вовремя просыпаться по утрам – для многих это практически невыполнимая задача. Подъем с кровати превращается в муку, кажется, что оторвать голову от подушки невозможно и вытащить себя из постели за ближайшие 30 минут точно не получится…

Но научиться легко просыпаться вполне реально.

Вот семь несложных советов, которые помогут встать утром с постели быстро и без мучений:

Автор фото: TS/Fotobank.ru 

1.Оцените свое здоровье. Если вас по утрам одолевает сонливость, и вы никак не можете проснуться, то возможно это первые признаки проблем со здоровьем. Причины такого рода недомогания могут крыться в неправильном питании или слишком жесткой диете. Если сонливость и усталость – ваши вечные утренние спутники, то это повод обратиться к врачу.

2. Кофе на прикроватном столике – этот способ хорош для особых случаев. Лучше всего еще с вечера поставить около кровати кофе или другой бодрящий напиток. Выпейте его с первыми звонками будильника – и вытащить себя из кровати получится на много быстрее, чем обычно.

3. Поставьте будильник в правильном месте. Если вы поставите будильник в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате, то это однозначно поможет вам быстро встать с кровати – просто для того, чтобы его выключить.

4. Купите будильник с подсветкой. Зимой солнце встает поздно и отчасти именно из-за этого нам так тяжело просыпаться. Но вы вполне можете сымитировать естественное пробуждение – для этого надо приобрести специальный будильник с подсветкой. В назначенное время это необычное устройство начинает светиться все ярче и ярче – таким образом, вы получите свой личный рассвет и ощущение приятного утра.

5. Не пейте кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что вашему организму требуется время на то, чтобы вывести кофеин и спирт. Поэтому для хорошего и крепкого сна лучше всего отказаться от данных напитков – тогда и просыпаться будет проще.

6. Запаситесь нюхательной солью. В прошлом благородные дамы всегда имели при себе флакончик с нюхательной солью – она помогает освежиться, взбодриться и обеспечивает хорошее самочувствие. Лучше всего оставить ее на прикроватной тумбочке, чтобы она всегда была под рукой.

Также для более приятного пробуждения можно использовать другие приемы ароматерапии. Например, можно просто поставить рядом с кроватью ароматическое масло с бодрящим запахом апельсина, грейпфрута или мяты.

7. Отрепетируйте пробуждение. Тренировка и регулярное повторение – залог успеха во всем. Стоит довести свои утренние действия до автоматизма – тогда вставать и вылезать из-под одеяла будет намного проще. Практиковаться можно даже в течение дня – попробуйте выключить свет и представить, что сейчас ранее утро и вам нужно встать с кровати при первом же сигнале будильника. Все ваши движения должны быть четкими и быстрыми – ваше тело должно привыкнуть правильно реагировать на звук будильника. Практикуйте такие упражнения дважды в день по 10 раз.

Кстати, взбодриться и прийти в чувство рано утром помогут также контрастный душ, вкусный завтрак и зарядка. Также важное значение имеет мелодия будильника. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только разбудит, но и напугает. Самое лучшее поставить на звонок будильника любимую мелодию – тогда хорошее настроение с утра вам обеспечено.  

 

Расчет скорости беспорядка

Уравнения, связывающие скорость и массу, восходят к Ньютону и выше. Но после того, как я увлекся уравнением конфет на Хеллоуин, папы-гики Джонатан Лю и Джон Бут задали мне интригующий вопрос: а как насчет соотношения скорости и MESS? Просто, как быстро вы можете ожидать, что в чистой детской комнате станет беспорядок?

Сказал, что GD проделал большую часть мозгового штурма, а я применил фактор, чтобы получить уравнение совместной работы, приведенное ниже. Включите данные своей семьи, чтобы узнать, сколько квадратных футов в час в комнате вашего ребенка будет накапливаться непроходимым мусором.Для супер-фанатов, продолжайте читать приведенное ниже уравнение, чтобы получить больше математической сладости, которую вы можете сделать с помощью Speed ​​of Mess.

Здесь для вашего практического использования и мозгового назидания математически определенная (подмигивание, подмигивание) Speed ​​of Mess:

.

.

• K # = Количество детей, играющих в комнате

• K A = Средний возраст K #

• K B1 = Один из K # мальчик в возрасте в возрасте от 6 до 13 лет? Введите 1, если да, и 0, если нет.

• K B2 = Введите возраст мальчика от 6 до 13 лет. Это самые грязные звери на планете.

• F = Корм: Как правило, сколько хлама (игрушек, одежды, книг, рептилий и т. Д.) Находится в комнате вашего ребенка? 1-10, где 10 - Ллойд из шоу Hoarders

  • * • N = в днях, новизна любой отдельной игры, игрушки или книги

• P E = Родительская энергия: 1-10 с 1 - «новорожденный» и 10 - «метамфетамины»

• P S = Родительская строгость: 1–10, где 10 означает * Сэр, да, сэр! * и 1 - Duuuude!

• T = по Фаренгейту, температура на открытом воздухе (добавьте 25 градусов для снега на санях)

• S = Хранение: 1-10, 10 из которых являются проволочными ящиками к потолку и достаточно места в шкафу, а 1 - голый, с мягкой подкладкой. комната (хотя позвольте мне также указать на полезность последнего)

• C = Процент занятого времени, в течение которого K используют компьютер, телевизор, игровую консоль или другие развлечения с экраном

SOM - квадратные футы в час что в детской комнате будет собираться беспорядок, препятствующий проходу.2 / час.

Дополнительная математическая сладость:

Обратите внимание, что скорость беспорядка подобна скорости. Вычисляя «скорости» для каждого часа в течение одного дня и суммируя эти скорости, вы могли бы узнать, сколько квадратных футов мусора накапливается за день (те, кто желает использовать калькулятор, могут сделать это более точно). Затем, используя общую площадь комнаты и процент покрытия, при котором вы теряете сознание, вы можете рассчитать, как часто вам нужно проводить масштабную уборку (MCE).Есть много других интересных вещей, которые вы можете сделать с помощью SOM - есть предложения?

Вот еще один вопрос: я обдумываю пост с уравнениями на День благодарения ... но что, дорогие папы-гики, нужно решить для Дня Турции? Какой вопрос на День благодарения больше всего вызывает недоумение? Нужен ввод. Если у вас есть отличные идеи, я бы хотел их услышать, и я счастлив отдать должное!

- Конфеты ума: наука, головоломки, парадоксы, логика и нелогичность для питания ваших нейронов

--www.garthsundem.com

- Твиттер: @garthsundem

Эффективное лидерство, когда вы наследуете

Более 50% руководителей, унаследовавших беспорядок, терпят неудачу в течение первых 18 месяцев работы.Чтобы эффективно изменить ситуацию, не поддавайтесь искушению эмоционально дистанцироваться и обвинить своего предшественника. Более того, сведите к минимуму упоминания о ваших прошлых успехах; Хотя вы должны использовать то, что сработало для вас в прошлом, никому в организации, которая испытывает трудности, не нравится слышать: «Вот как мы это сделали в моей старой компании». Теперь вы часть этой команды ; Прими это. Это поможет вам управлять эмоциями людей, которые, вероятно, беспокоятся о сохранении своей работы. Чтобы снизить их беспокойство, четко сообщайте, как вы будете вносить изменения в организацию и в какие сроки.Но не бойтесь сопротивляться, когда они приносят вам данные, которые кажутся искаженными, или предлагают идеи, которые кажутся призванными продемонстрировать свою ценность. Вы хотите навести порядок, а не создать еще один.

Руководитель, с которым я работаю, недавно столкнулась с самым большим вызовом в своей карьере. Ее наняли не из организации, и она столкнулась с множеством проблем: бизнес терял деньги, расходы росли, лояльность клиентов падала, а ключевые таланты уходили. Ее предшественник предпринял неудачную попытку реорганизации перед отъездом на соревнования.Моральный дух был низким, в то время как недоверие и беспокойство росли.

10-летнее лонгитюдное исследование смены руководителей, которое провела моя организация, показало, что более 50% руководителей, унаследовавших беспорядок, терпят неудачу в течение первых 18 месяцев работы. Мы также обнаружили множество противопехотных мин для лидеров в этой ситуации. И мой клиент из самых лучших побуждений собирался наступить на некоторых из них. Когда лидер унаследовал беспорядок, созданный другими, особенно если он прибыл посторонним, ситуация может казаться хрупкой, и знание того, с чего начать долгий путь перемен, может показаться ненадежным.Основываясь на нашем исследовании и моем опыте, есть шесть вещей, которые делают самые эффективные лидеры, чтобы не потерпеть неудачу в новой роли.

Не поддавайтесь искушению эмоционально дистанцироваться. Трудные и незнакомые обстоятельства могут заставить лидеров чувствовать себя уязвимыми. Чтобы бороться со своим беспокойством, они активно избегают вовлечения в беспорядок тонкими, но разрушительными способами. Через четыре недели после приезда моей клиентки я заметил характерный узор в ее языке. Говоря о серьезных проблемах своей новой организации, она постоянно говорила от третьего лица - они, они, те люди .А когда говорила о возможных изменениях, которые необходимо было внести, она говорила только от первого лица: Я буду, я не буду. Было видно ее растущее презрение к организации. Вместо того, чтобы укреплять уверенность в их будущем, она невольно подпитывала беспокойство, недоверие и низкий моральный дух. Более глубокое размышление показало, что она пыталась эмоционально дистанцироваться от беспорядка из-за скрытого страха, что ей не удастся его исправить. Чтобы завоевать доверие тех, кто должен жить с создаваемыми вами изменениями, вы должны участвовать как , часть из них , а не , кроме них .Чем быстрее вы потеряете свой статус аутсайдера, используя инклюзивные формулировки, такие как we и us , тем скорее они будут открыты для изменений, которые вам необходимо внести.

Никогда не обвиняйте своего предшественника. Это естественное искушение обвинить прошлый режим, вводя организации в беспорядок. На одной из встреч разочарование моей клиентки взяло верх, и, просматривая бюджет за прошлый квартал, она выпалила: «О чем, черт возьми, он думал?» Ну, поскольку «его» больше нет, все остальные в комнате были замешаны по доверенности.Никто не знает лучше о том беспорядке, в котором они оказались, чем люди в нем, не говоря уже о том, как он возник. Лучше просто не ссылаться на решения или действия, предпринятые до вашего приезда. Ваш лучший ответ, когда вас заставляют обвинить тех, кто был до вас, просто: «Мы не можем изменить то, что произошло тогда, но мы можем изменить то, что мы делаем в будущем». Люди ценят, когда вы выбираете большую дорогу.

Сведите к минимуму упоминания о прошлых успехах. При отсутствии какого-либо существенного опыта в вашей новой среде, вероятнее всего, о вашем послужном списке будут прошлые успехи.Скорее всего, вы были наняты на эту роль, потому что у вас был соответствующий опыт. Но , говоря об этом опыте, не поможет вам извлечь из них мудрость. Моя клиентка прибыла после очень успешной работы в глобальной компании из списка Fortune 100, где ее влияние стало заголовком. Но каждый раз, когда она ссылалась на свою работу там, часто начиная предложения со слов «Ну, когда я был в компании XYZ…», люди просто закрывались. Я сказал ей, что эти попытки укрепить ее авторитет на самом деле имели неприятные последствия и что ей нужно было позволить достоинствам своего мышления стоять самостоятельно, не обращая внимания на то, откуда пришли идеи.Как только она начала это делать, люди с любопытством слушали ее, вместо того чтобы отвергать ее.

Знайте грань между саморекламой и реальной помощью. Опасаясь самого своего выживания, люди в пострадавшей организации будут проводить большую кампанию, чтобы доказать свою ценность. У моего клиента были люди, которые пробивались к ее двери с идеями, которые томились неуслышанными. Они стремились предложить свою поддержку и еще больше хотели, чтобы их считали ключевыми игроками в будущем, которое она строила. В одном из интервью она сказала мне: «С одной стороны, некоторые элементы их идей действительно хороши.С другой стороны, они настолько заинтересованы в том, чтобы убедить меня в своей незаменимости, что утратили объективность в отношении того, что возможно, а что нет ». Она чувствовала себя обязанной выслушать их идеи, но неохотно высказывала критику из-за страха оказаться закрытой для каких-либо идей, кроме своих собственных. Она знала, что не может символически принимать идеи только для того, чтобы выглядеть так, как будто она слушает, и не могла быть единственной, чьи существенные идеи преобладали. Она создала процесс полной прозрачности, который позволяет оценивать идеи по достоинству их потенциального воздействия, а не по тому, кто их принес.Вместе команда создала набор критериев, которым должны соответствовать будущие решения, и все идеи были представлены всей команде, а не только ей. Кроме того, она сделала безопасным для каждого выступающего возможность раскрыть любую личную повестку дня о том, почему они хотели, чтобы их идеи были приняты, и какие опасения у них были по поводу того, что их идеи не возобладают. Она попросила их «честно оценить вашу идею, как будто вы не боитесь гарантии занятости». Это не только увеличило доверие между ними, но и позволило лучшим идеям возобладать.

Проверьте надежность ваших данных. В то время как неприкрашенные данные могут быть трудными, когда сталкиваются с суровым встречным ветром, их еще труднее получить, когда каждый хочет казаться невинным и важным. Моя клиентка обнаружила, что в каждом отчете, который она запрашивала, будь то тенденции продаж, анализ удовлетворенности клиентов, текущие показатели исполнения бюджета или риск удержания сотрудников, был какой-то другой источник данных, который опровергал это. Противоречие между базами фактов - не редкость в организациях, но они усиливаются, когда люди боятся быть привлеченными к ответственности за правду.Когда она ставила под сомнение представленные ей данные, люди начинали защищаться. Один спросил: «Вы называете меня лжецом?» Другие будут винить свои устаревшие технологии в неспособности генерировать надежные отчеты. Вместо того, чтобы быть вынужденным быть единственным арбитром фактов, она собрала свою команду, указала на примеры того, где, по ее мнению, есть несоответствия в истории, и сказала: «Любая надежда изменить нашу траекторию на то, что мы все хотим, будет основан на правдивой оценке того, где мы находимся, как бы болезненно это ни было.Плохие новости не улучшатся с возрастом. Поэтому я прошу вас работать вместе и вернуться ко мне с честным взглядом на то, где мы находимся ». Она также наняла нескольких внешних аналитиков для проведения независимого аудита. Согласованные данные каждого анализа позволили более уверенно устанавливать приоритеты.

Будьте прозрачны в том, как вы будете вносить изменения. Существует множество правил о том, как быстро вступающий лидер должен вносить изменения и насколько они должны быть большими. Некоторые предлагают подождать 90 дней или даже год, чтобы изучить организацию, прежде чем что-то менять.Некоторые говорят, что в первый же день в доме будет чисто. Скорость изменений будет зависеть от вашей конкретной ситуации и от того, что может терпеть бизнес. Если необходимы немедленные изменения, сделайте это. Если вы не уверены, изучите и поставьте диагноз, прежде чем действовать. Вдумчивый подход моей клиентки сослужил ей хорошую службу в этом отношении. Она была очень прозрачна в отношении того, как она будет оценивать организацию, как она будет подходить к внесению изменений и в какие сроки. Ее «руководство вслух» позволило другим не ждать в страхе, а также не оставаться в отрицании.Подход моей клиентки заключался в том, чтобы начать с небольших побед, которых добивались люди в ее организации. Это создало импульс, который позволил организации принять более разрушительные изменения позже, когда она их инициировала.

Унаследовать беспорядок в руководстве, особенно тот, который вы не обнаружите, пока не приедете, может быть мучительным. Не усложняйте проблемы неудачными решениями, которые могут только ухудшить положение. Тщательно перемещайтесь по беспорядку, создавая коалицию и оставаясь полностью прозрачным на своем пути.В конце концов, беспорядок начнет исчезать. Убедитесь, что это не беспорядок, созданный вами.

Clubhouse быстро становится музыкальной Меккой ... и горячим беспорядком

Логотип приложения Clubhouse отображается на смартфоне. (Фотоиллюстрация Шелдона Купера / SOPA ... [+] Images / LightRocket через Getty Images)

SOPA Images / LightRocket через Getty Images

Clubhouse - это множество вещей для музыкантов и профессионалов музыкального бизнеса: виртуальная музыкальная конференция с бесконечными панелями, торговая площадка для промоутеров групп и брендов, джем-сейшн, музыкальный театр для ушей и ночные тусовки.

Проблемы с монетизацией и дезинформацией сохраняются, но не заглушают новейший хит Кремниевой долины в социальных сетях, в котором используется самая старая социальная среда в мире: голос.

И голоса, поющие в гармонии, становятся вещью в приложении , особенно после всплывающего мюзикла Lion King , который стал одним из самых больших рекламных баллов Clubhouse, помогая сделать популярность приложения почти хоккейной. -образный подъем.

Чудом, ни юридические проблемы, ни логистические проблемы с прямой трансляцией не привели к увольнению Lion King.

Шоу s дважды прославилось без разрешения Диснея и никогда не вызывало жалоб от заведомо спорной студии, - говорит Ноэль Чеснат Уитмор, которая организовывала шоу вместе с продюсером Бомани Икс, с которым она познакомилась в Clubhouse. Возможно, выступления не нуждались в прямом лицензировании Disney, потому что его продюсеры не записывали их, а так называемые общие лицензии приложения - аналогичные лицензированию ASCAP и BMI для радиостанций - покрывали их действия.

«Мы планируем еще более масштабное наблюдение», - говорит Уитмор. «Глобальный джем-сейшн, в котором примут участие 34 страны».

Немалый подвиг, учитывая логистические проблемы, связанные с потоковой передачей музыкантов и певцов со всей планеты в реальном времени.

Совместная работа по всему миру через Интернет шатается из-за задержки , задержки сигнала, вызванной Wi-Fi, проводами и большими расстояниями. Из-за задержки басист в Бруклине может сыграть на три доли позади барабанщика в Детройте или на два такта впереди клавишника в Катманду.

Когда в апреле прошлого года Rolling Stones исполнили «You Can't Always Get What You Want» из своих отдельных домов для инициативы One World: Together at Home , это не было одновременной трансляцией в реальном времени, а сшито до совершенства впоследствии, отчасти благодаря впечатляющей "игре на воздушных барабанах" Чарли Уоттса.

Но lo-fi Lion King был по крайней мере частично живым и неотредактированным, говорит Уитмор. По ее словам, поверх предварительно записанной партитуры Ханса Циммера певцы пели в реальном времени на i-Phones, а несколько музыкантов играли через мобильные интерфейсы, такие как iRig.Прямая трансляция оркестра и хора на расстоянии была бы почти невозможна.

Но не совсем невозможно. Новая технология может снизить задержку до менее 20 миллисекунд, задержку, незаметную для человеческого уха, говорит Ян Хауэлл, преподаватель голоса в Консерватории Новой Англии. Он сторонник Soundjack, приложения, которое, по его словам, может поставить хор по всей стране на один и тот же ритм. Но для приложения в настоящее время требуется специальное оборудование и проводка Ethernet вместо Wi-Fi, что может помешать воспроизведению импровизированного мюзикла в Clubhouse.А репетиция и прямая трансляция социально-дистанцированного оркестра будет стоить выкупа королю-льву.

Уитмор говорит, что исполнители решили проблему задержки, которая для некоторых была 10-секундной задержкой, благодаря чистой решимости, множеству репетиций и знакомству друг с другом и с материалом. «Это становится настолько нормальным, что вы даже не обращаете на это внимания», - говорит она. «Нам не нужно было считать секунды или что-то в этом роде, вы просто знаете, когда входить», - говорит она.

«Пока лидер остается последовательным, мозг всех остальных просто приспосабливается к задержке», - говорит Бомани, который также проводит виртуальные джем-сейшны в Clubhouse.

«Я думаю, это круто, что так много людей настроилось на это, и Дисней не остановил это», - говорит автор песен и продюсер Джон «Стрит» Ип из Stereotypes, который выиграл две премии Грэмми в 2018 году за хит Бруно Марса № 1 Billboard «Это Что я люблю."

«Я думаю, что мюзиклы на Clubhouse станут предметом », - говорит Стрит. Стереотипы писали и записывали песни с помощью приложения для видеоконференцсвязи Zoom, в котором есть проблемы с задержкой и передачей, такие как Clubhouse, и это сложно, говорит он.

«На недавней сессии сочинения песен, - говорит Стрит, - мы сыграли ведущим [вокалистам] несколько треков, которые мы уже записали, а затем они выбрали тот, который хотели. Они приглушили себя, пока накладывали мелодию, а затем проиграли ее, и мы вместе выбрали, какая из них звучала лучше всего. Когда они были готовы, все просто вышли из системы, и они отключились самостоятельно, отправили нам вокал, и тогда мы получили его ».

По его словам, тот же процесс может произойти и в Clubhouse, по крайней мере, теоретически.

Место, где можно заглянуть и сбросить запреты

Помимо создания музыки и исполнения, Clubhouse верен своему названию как раздевалка, предназначенная только для членов клуба, где распространяются последние музыкальные новости и сплетни.

«У вас есть определенное чувство свободы, которого нет на видео, потому что вы не показываете свое лицо и язык тела», - говорит Оливье Частан, возглавляющий Iconic Artists Group, в сотрудничестве с иконой индустрии Ирвингом Азоффом. «Это немного похоже на ночное радио.”

И некоторые на платформе не стесняются словесно ткнуть поп-звезду или раскритиковать Spotify. Комментарии, высказанные в Clubhouse, с меньшей вероятностью вернутся, чтобы преследовать кого-то, потому что они обычно испаряются, в отличие от Facebook, Instagram и Twitter, где оскорбленные позже молнии можно найти навсегда.

Показательный пример: Distrokid, один из крупнейших независимых музыкальных агрегаторов.

В помещении Clubhouse художник, как сообщается, горько жаловался на якобы невыплаченные гонорары , , и вскоре тысячи людей слушали жалобы на компанию.Некоторые говорили, что стандартная практика Distrokid предлагать международные коды звукозаписи (ISRC) тем, кто в них нуждается, была в чем-то гнусна и направлена ​​на то, чтобы вырвать контроль над записями у артистов. Вскоре к нам заглянул основатель Distrokid Филип Каплан, чтобы попытаться развеять дезинформацию. Но это только вызвало появление другой комнаты, которая, согласно отчету, называлась Distrokid Be Lying On Clubhouse, .

Распространение Distrokid могло стать музыкой для ушей конкурентов, включая AWAL, который приобретается Sony Music, согласно объявлению, опубликованному примерно в то же время.Но в публичных архивах мало что известно о дебатах.

Clubhouse временно записывает все разговоры для расследования вопросов общественной безопасности, но обычно удаляет их вскоре после закрытия комнаты, если не поступают жалобы, в соответствии с условиями использования приложения.

Лидеры мысли погружаются в музыкальные темы

Практически в любое время дня и ночи коридоры Clubhouse ведут в комнаты, в которых ведутся дискуссии о бизнесе, законах и музыкальной культуре. Большинство из них гораздо вежливее, чем комната Distrokid, даже когда предметы становятся противоречивыми.

В одной из комнат потенциально воспламеняющейся темой было присвоение черных музыки белыми. Эрик Вайнштейн, популярный и вдумчивый голос в Clubhouse и управляющий директор Thiel Capital, вспоминал, как в молодости видел, как автор песен Отис Блэквелл ругал в середине выступления перед белой публикой, что они, вероятно, не понимали, что это был Блэквелл, и не Элвис Пресли, который написал хиты «All Shook Up» и «Return To Sender», а то, что публика отождествляла песни с белой звездой, а не с создателем Черного.

Когда его спросили, как он может защитить белых артистов, ставших известными благодаря песням, написанным относительно непризнанными черными артистами, Вайнштейн сказал: «Мы живем в стране, пропитанной изобретениями черных. Так что, простите меня, но невозможно избежать того, чтобы люди [не чернокожие] присвоили его, потому что культурное изобретение черных просто слишком велико ».

Неужели новый клуб переходит в новый клуб?

По коридору другая комната называется Прошлой ночью ди-джей спас мою жизнь! У были VIP-рэперы The Game и D-Nice, которые проводили время в первые дни хип-хопа и на нынешней сцене, с возможностью для поклонников поздороваться и задать прямые вопросы.

«Вы можете устраивать VIP-встречи и приветствовать своих поклонников каждый день, если хотите», - говорит Фил Квист, музыкальный агент CAA, подписавший контракт с Chain Smokers. «Очевидно, что каждый артист не собирается этого делать, но артисты, которые хотят этого, могут наладить настоящую связь с поклонниками».

Далее по коридору звуков крутого джаза, классического R&B и коктейлей кружились вокруг бара под названием The Cotton Club, , устроенного Bomani X. А в конце зала был Lullaby Club, где мягкие песни и речь помогла беспокойным душам заснуть.

Как и радио, Clubhouse остается на заднем плане, поэтому глаза могут оставаться на дороге, бродить по комнате или отдыхать, в отличие от социальных сетей на основе видео, которые требуют большего визуального внимания, смахивания и нажатия. Это, вместе с чувством товарищества в отдельные моменты, похоже, делает приложение самым популярным на данный момент в социальных сетях.

Даже без абонентской платы, рекламы или каких-либо других очевидных средств монетизации Clubhouse, как сообщается, в последнем раунде финансирования был оценен в 1 миллиард долларов.

«Это классическая Силиконовая долина», - говорит Эрик Гален, адвокат и менеджер по делам музыки и СМИ. «Получите много средств, возьмите завязки - или, в данном случае, барабанные перепонки - а потом выясните, как зарабатывать деньги».

И когда это произойдет, Clubhouse может ожидать услышать от львов музыкальной индустрии рев о гонорарах и доле доходов.

USB-C в 2021 году: почему до сих пор беспорядок

Примечание редактора: Это обновленная версия статьи, опубликованной в 2018, 2019 и 2020 годах.

USB-C позиционируется как решение для всех наших будущих потребностей в кабелях, объединяющее питание и доставку данных с возможностью подключения дисплея и звука. Начало эпохи универсального кабеля. Несмотря на то, что в современные смартфоны по умолчанию входит разъем USB-C, стандарт, к сожалению, не оправдал своих обещаний.

Читать дальше: Какие наушники USB-C самые лучшие?

Даже самая, казалось бы, основная функция USB-C - питание устройств - по-прежнему связана с проблемами совместимости, противоречивыми собственными стандартами и общим недостатком информации для потребителей, которая могла бы помочь в принятии решений о покупке.Скорость передачи данных, доступная через USB-C, также становится все более запутанной. Проблема в том, что функции, поддерживаемые различными устройствами USB-C, не всегда ясны, но определяющий принцип стандарта USB-C заставляет потребителей думать, что все должно просто работать.

Что изменилось за последние четыре года?

Сейчас мы четвертый раз в год обновляем эту статью, так что давайте быстро оглянемся на то, как все изменилось и даже несколько улучшилось за это время. Особенно за последние двенадцать месяцев.

USB Power Delivery (PD) стал почти универсальным стандартом зарядки как для смартфонов, так и для ноутбуков. Даже телефоны, которые полагаются на запатентованную технологию быстрой зарядки, в основном приняли эту технологию. Это означает, что теперь вы можете быстро заряжать большинство гаджетов с помощью разъемов и кабелей USB-C - USB-C. К сожалению, как мы увидим в этой статье, способы зарядки через USB-C по-прежнему остаются далеко не понятными для большинства потребителей. В частности, с добавлением USB PD PSS.

В портативных компьютерах портов USB-C становится все больше, чем старых разъемов USB-A. Хотя возможности (такие как зарядка, отображение и звук) этих портов UBS-C по-прежнему сильно различаются от ноутбука к ноутбуку. В целом дела обстоят лучше, но с USB-C по-прежнему не все в порядке.

Тем не менее, постоянный пример проблем совместимости USB-C: скорость зарядки

Роберт Триггс / Android Authority

Стандарт USB-C в его нынешней форме вызывает очень частое разочарование.Перемещение телефонов между разными зарядными устройствами, даже с одинаковыми номиналами тока и напряжения, часто не обеспечивает одинаковой скорости зарядки. Кроме того, выбор стороннего кабеля USB-C для замены зачастую слишком короткого кабеля из комплекта поставки может привести к потере возможностей быстрой зарядки. Также можно выбрать адаптер питания USB-C стороннего производителя, который поддерживает Quick Charge или USB Power Delivery от Qualcomm, а не один из многочисленных проприетарных стандартов.

Мы много раз тестировали это в прошлом и обнаружили, что телефоны USB-C от популярных брендов, включая Samsung, Huawei, LG, Google и OnePlus, замедляют скорость зарядки, если вы начинаете смешивать и сочетать кабели и зарядные устройства.Использование старого зарядного устройства с новым телефоном может стать проблемой. Проблема, которая усугубляется серией iPhone 12 от Apple и Galaxy S21 от Samsung, которые не поставляются с зарядными устройствами в штучной упаковке.

Подробнее о USB-C: Как на самом деле работает быстрая зарядка

На приведенном ниже графике показано, как сочетание и согласование кабелей и зарядных устройств резко снижает скорость зарядки USB по сравнению с кабелем и зарядным устройством, входящими в комплект. Вывод заключается в том, что скорость зарядки через USB-C сильно различается от телефона к телефону.

Хотя основные проблемы совместимости все чаще ограничиваются более старыми соединениями USB-A и USB-C, которые используют старые или собственные стандарты. По большей части смартфоны USB-C, подключенные к разъемам USB-C Power Delivery, обеспечивают несколько более высокую скорость зарядки, чем базовая. Хотя это все еще не гарантировано.

Например, Oppo Find X3 Pro 2021 года отказывается от быстрой зарядки с чем-либо, кроме зарядных устройств Oppo SuperVooc. Но это редкость. Несмотря на то, что большинство телефонов работают правильно, определить, какую именно скорость вы получите, с первого взгляда практически невозможно.

Ситуацию усложняет принятие стандарта USB Power Delivery Programmable Power Supply (USB PD PPS). Samsung был первым крупным брендом, принявшим этот стандарт, и это единственный способ заряжать серию Samsung Galaxy S21 на максимальной скорости 25 Вт. Хотя стандарт обратно совместим с USB Power Delivery, на графике ниже показано, что зарядные устройства USB PD обеспечивают меньшую скорость.

USB PD PSS - это ключевой шаг для универсальной быстрой зарядки, так как его гибкое напряжение зарядки важно для максимальной эффективности зарядки аккумулятора.Но это произошло как раз в неподходящее время и подрывает ту небольшую сплоченность, которая возникла в экосистеме зарядки за последние несколько лет. В конечном итоге тонкая разница между USB PD и USB PD PSS - еще одна головная боль для потребителей.

USB PD PSS добавляет еще один уровень путаницы в решения потребителей о покупке.

В целом отрасль движется в правильном направлении. USB Power Delivery постепенно решает проблему фрагментации, хотя проприетарные стандарты остаются обычным явлением на рынке смартфонов.Особенно в том, что касается китайских брендов. Путаница в отношении варианта PPS должна утихнуть, поскольку в ближайшие месяцы и годы поддержка отрасли улучшится. Но в целом с зарядкой все равно что-то не так.

USB Power Delivery - более широкая картина

Robert Triggs / Android Authority

USB Power Delivery стал де-факто стандартом мобильной зарядки, совместимость которого также была расширена в последней версии Qualcomm Quick Charge. Несмотря на то, что проприетарные стандарты быстрой зарядки по-прежнему очень распространены, аксессуары сторонних производителей теперь в основном имеют спецификации USB Power Delivery.Это помогает упростить покупку аксессуаров.

Однако недостатком является то, что до сих пор далеко не ясно, какую скорость зарядки вы получите от любого зарядного устройства или телефона. См. Результаты тестирования аксессуаров Samsung Galaxy S21 выше в качестве идеального примера.

Подробнее: Это лучшее зарядное устройство для Samsung Galaxy S21, которое вы можете купить.

USB PD PSS может потреблять 25 Вт и даже 45 Вт на поддерживаемых устройствах, но при подключении того же телефона к разъему USB Power Delivery скорость обычно составляет около 15 Вт.Аналогичным образом, устройства Quick Charge 3.0 часто имеют мощность от 9 до 18 Вт. Но еще хуже то, что возможности с другими стандартами редко четко указываются производителями, поэтому нет информации, чего на самом деле ожидать от того или иного разъема или аксессуара.

Поддержка быстрой зарядки исчезла, но теперь USB Power Delivery широко поддерживает быструю зарядку.

Если вы ищете пример правильной зарядки, серия OnePlus 9 является отличным примером. Несмотря на поддержку фирменной быстрой зарядки 65 Вт, телефон по-прежнему будет заряжаться довольно быстро, потребляя 25 Вт от разъемов USB Power Delivery.Точно так же зарядное устройство OnePlus Warp Charge 65T поддерживает USB Power Delivery и его вариант с программируемым блоком питания и может подавать мощность до 45 Вт на совместимые ноутбуки и другие смартфоны. Это очень хорошее зарядное устройство для всех ваших других устройств USB-C, и другие бренды должны стремиться имитировать эту настройку.

Связано: Лучшие кабели USB-C, которые можно купить

В конечном счете, все еще очень мало согласованности в скорости зарядки смартфонов, и у потребителей нет простого способа узнать, будет ли или насколько хорошо телефон будет заряжаться при использовании любого данного разъема.Это становится еще менее очевидным, когда продукты начинают использовать возможности двунаправленной зарядки, такие как зарядка телефона от USB-порта ноутбука.

Больше, чем просто зарядка: скорость USB-C для данных

Зарядка все еще слишком сложна, и такая же ситуация со скоростью передачи данных. USB-C поддерживает скорости 2.x, 3.x и Thunderbolt для некоторых портов, что достаточно сбивает с толку. Однако кабели также должны быть специально рассчитаны на соответствие требованиям к более высокой скорости.

Введение USB 3.2 и его нелепый брендинг Gen 1, Gen 2 и Gen2x2 создали еще одно препятствие для тех, кто пытается разобраться в усложняющейся схеме именования. Буквально через несколько дней анонс USB 4 лишил нас понимания как потребителей, так и разработчиков. USB 4 утверждает, что «минимизирует путаницу для конечного пользователя», поскольку требует наличия разъема USB-C и поддержки USB PD, но по-прежнему предлагает запутанный набор дополнительных функций, таких как Thunderbolt 3, только на некоторых устройствах. В конечном итоге не все будущие порты USB-C будут USB 4, поэтому вряд ли это решит проблему.

Невозможно определить, поддерживает ли кабель USB-C сильноточную зарядку или скорость передачи данных 4.0, просто взглянув на него.

Схема именования данных USB, несомненно, беспорядочная. Мы надеемся, что приведенная ниже таблица поможет разобраться в том, что предлагает вам каждая спецификация.

Full Speed ​​USB

:

USB 3.0
Поколение Спецификация Дополнительный потребительский бренд Dataspeed

Поколение:

USB 1.x

Спецификация:

USB 1.0

Дополнительный потребительский бренд:

Full Speed ​​USB

Скорость передачи данных:

12 Мбит / с

Поколение:


Спецификация:

USB 1.0

Low
Потребитель

USB 1.0
Скорость USB

Dataspeed:

1,5 Мбит / с

Поколение:


Спецификация:

USB 1.1

Дополнительный потребительский брендинг:

Поколение:

USB 2.x

Спецификация:

USB 2.0

Дополнительная потребительская торговая марка:

High-Speed ​​USB

Скорость передачи данных:

480 Мбит / с

Спецификация USB 3.

Дополнительный потребительский бренд:

SuperSpeed ​​USB

Dataspeed:

5 Гбит / с

Поколение:


Спецификация USB 3.1

Дополнительный брендинг для потребителей:

Superspeed USB +

Скорость передачи данных:

10 Гбит / с

Поколение:

4 USB 3.2

USB 3.2 :

SuperSpeed ​​USB 5 Гбит / с

Скорость передачи данных:

5 Гбит / с

Поколение:


Спецификация:

USB 3.2 Gen 2

Опциональная торговая марка для потребителей:

SuperSpeed ​​USB 10 Гбит / с

Скорость передачи данных:

10 Гбит / с

Поколение:



USB Потребительский бренд:

SuperSpeed ​​USB 20 Гбит / с

Dataspeed:

20 Гбит / с

Поколение:

USB 4

Спецификация:

USB 4.0

Дополнительный потребительский брендинг:


Скорость передачи данных:

40 Гбит / с (Thunderbolt 3)

Устройства и кабели также проблематичны, когда дело доходит до поддержки «альтернативных режимов» и других протоколов. Они подпадают под спецификацию USB-C, а не под спецификацию скорости передачи данных порта. К ним относятся DisplayPort, MHL, HDMI, Ethernet и аудиофункции, предоставляемые через разъем, все из которых зависят от подключенных устройств и кабелей для их поддержки.Это не является обязательной частью спецификации порта, поскольку возможности и потребности явно различаются от устройства к устройству. USB 4, например, предоставляет поддержку данных DisplayPort 4.1a и PCI Express, но вам это не нужно для аккумуляторной батареи.

Проблема в том, что определенные функции, которые пользователь может ожидать от продукта, не обязательно предоставляются. Потребители могут предположить, что HDMI или Ethernet поддерживаются через порт USB-C, если на ноутбуке отсутствуют обычные порты, но это может быть не так.Что еще более удручающе, функциональность может быть ограничена только определенными портами Type-C на устройстве. У вас может быть 3 порта, но только один, который предлагает нужные вам функции.

USB-C поддерживает множество функций, но не каждый порт поддерживает все. USB 4 делает слишком мало, чтобы помочь.

USB-C делает функциональность более непрозрачной, а не менее. Он утверждает, что делает все, но все же нет гарантии, что продукт действительно будет работать с какой-либо из этих функций.USB 4 может помочь унифицировать совместимость некоторых функций, но я сомневаюсь, что это поможет положить конец путанице, пока USB-C 3.1 и более старые порты все еще существуют. Огромный спектр устаревших устройств и оставшиеся дополнительные стандарты означают, что возможности порта USB-C остаются неизвестными с первого взгляда. Даже когда доступна более подробная информация и порты правильно помечены соответствующей торговой маркой, создание голов и хвостов о различных режимах и жаргоне может оказаться большим количеством информации, которую кто-то может переварить, когда все, что им нужно, это то, что работает.

Протестировано: У устройств серии Google Pixel странная проблема с передачей данных через USB-C

Нехватка портов - меньшая проблема

Это подводит нас к самой большой проблеме, связанной с реверсивным портом USB, по крайней мере, со смартфонами: их не хватает на устройствах. Один порт для звука и питания уже оказывается проблематичным для мобильных телефонов, и потребители тянутся за ключами и концентраторами, чтобы решить эту проблему за свое неудобство. Хотя быстрый переход на Bluetooth-аудио делает это менее серьезной проблемой для некоторых потребителей.

Тем не менее, это открывает целый новый мир проблем совместимости, например, поддерживает ли ваш концентратор или ключ тот же метод зарядки или стандарт для двунаправленного питания, или если данные все еще могут передаваться на другое устройство.

Метод проб и ошибок часто является единственным способом выяснить, что поддерживает порт USB-C.

К счастью, новейшие ноутбуки на рынке теперь имеют более одного порта USB-C. Ноутбуки более высокого класса также все чаще поддерживают отображение, звук и другие функции через порты USB-C.Хотя это необязательно. Внедрение этих расширенных функций стоит недешево, поэтому ноутбуки часто оснащены только парой усовершенствованных портов USB-C, а это означает, что срок службы ключа по-прежнему является проблемой для пользователей, использующих множество аксессуаров.

Прошло несколько лет, но ноутбуки наконец-то стали использовать USB-C не только для питания, но и для множества других функций, поддерживаемых этим портом. По крайней мере, на рынке high-end USB-C начинает оправдывать первоначальные ожидания.

Почему проблемы с совместимостью?

Кабельная совместимость, возможно, самая неприятная из проблем USB-C, проистекает из устаревшей поддержки более медленных устройств и внедрения более высокоскоростных вариантов использования, таких как видеоданные.USB 2.0 имеет только четырехконтактные разъемы для передачи данных и питания, а кабели 3.0 увеличивают их количество до восьми. Таким образом, кабели USB-C - A, которые обычно используются для зарядки, могут быть версий 2.0, 3.0 и 3.1, что влияет на объем данных и мощность, с которыми они могут справиться. USB Power Delivery имеет обратную совместимость и поэтому является лучшим вариантом для зарядки устройств с использованием старых типов кабелей и скоростей, но преобладание проприетарных стандартов означает, что потребители редко действительно знают, что они получают.

Качество, номинал и длина кабеля влияют на функции, доступные через порт USB-C.Некоторые кабели даже нарушают стандарт!

Качество кабеля также играет важную роль, поскольку некоторые стандарты зарядки определяют, сколько энергии может выдержать кабель, и устанавливают соответствующую скорость зарядки. В нашем предыдущем примере технология Huawei требует 5А для зарядки на полной скорости, но это не соответствует спецификации, и поэтому кабель не работает с телефонами Google Pixel. Вот почему более длинные кабели от сторонних производителей не всегда обеспечивают ту же скорость, что и меньшие по длине, входящие в комплект поставки телефона.

Если это было недостаточно сложно, внедрение высокоскоростной передачи данных и видео в реальном времени создало новые проблемы. Очень быстрые сигналы страдают от затухания и дрожания тактовой частоты при передаче на большие расстояния, что означает, что данные могут быть потеряны по пути. Чтобы решить эту проблему, кабели также могут быть пассивными или активными. Активные кабели включают в себя передатчики для восстановления амплитуды сигнала и предотвращения потери качества сигнала на больших расстояниях. Для очень длинных кабелей, используемых для очень высоких скоростей передачи данных (таких как отправка видео 4K 60 кадров в секунду или данных через Thunderbolt), требуются активные компоненты, в то время как для базовой зарядки и передачи данных можно использовать стандартный пассивный кабель длиной менее двух метров.

DisplayPort, MHL, HMDI и Thunderbolt поддерживаются через пассивные кабели USB Type-C на расстоянии менее двух метров, если на них нанесен логотип SuperSpeed ​​USB «трезубец», или менее одного метра для кабелей с маркировкой SuperSpeed ​​+. Для дальних расстояний потребуются активные кабели, и вам нужно будет искать логотип Thunderbolt, если вам нужна скорость 40 Гбит / с. Пассивные переходные кабели для других типов USB не поддерживают ни один из этих режимов.

В этой таблице показано, какие протоколы альтернативного режима поддерживаются и какими типами кабелей.

Проблемы совместимости функций также связаны с данным портом и устройством, которые можно настроить для широкого выбора скорости зарядки, устаревших стандартов и альтернативных режимов. USB-C является более сложным портом, чем его предшественники, и для правильной работы требуется значительно больше программного и аппаратного ввода.

Отправной точкой для продуктов USB-C является протокол Power Delivery. Речь идет не только о зарядке, но и о том, как порт сообщает о поддержке дополнительных функций, таких как HDMI и DisplayPort, с помощью дополнительных контактов разъема.Все альтернативные режимы используют структурированное сообщение, определяемое поставщиком (VDM), для обнаружения, настройки, входа или выхода из этих режимов. Суть в том, что если ваше устройство не поддерживает Power Delivery, оно также не будет поддерживать ни одну из этих функций. К сожалению, схема Power Delivery сложнее и дороже, чем схема barebone-системы, и сложность увеличивается с увеличением количества портов.

Аудио USB-C практически не работает, так как Bluetooth берет верх.

Даже в этом случае это не означает, что каждый порт или устройство Power Delivery будут поддерживать все функции.Производители устройств должны включить необходимые мультиплексоры и другие ИС вместе с компонентами подачи питания и обычными портами для поддержки Ethernet, отображения и других альтернативных режимов. На приведенной ниже диаграмме показаны лишь некоторые из различных блоков компонентов, необходимых для расширения набора функций всего лишь одного порта USB-C.

Это одна из многих возможных конфигураций для поддержки некоторых расширенных функций USB Type-C.

Схема порта усложняется только тогда, когда продукты хотят направлять и управлять несколькими сигналами, такими как видео или аудио, на несколько портов USB.Маршрутизация сигналов становится все более сложной и дорогостоящей, поэтому производители ограничивают функциональность только одним или двумя портами

Даже для подачи питания требуется сложная схема с USB-C, чтобы учесть тип реверсивного разъема, диапазон вариантов питания и выбор между восходящим, нисходящим и двунаправленным портом зарядки и опциями передачи данных. Чтобы сократить расходы и сложность, не все порты USB-C на ноутбуке или ПК имеют все необходимое. USB 4 призван помочь, требуя некоторых функций, но это вряд ли поможет, если устройства сочетают и соответствуют новым и старым стандартам, чтобы сэкономить на затратах и ​​сложности.

USB-C останется беспорядком

USB-C, несомненно, погубила его сложность. Хотя идея одного кабеля для поддержки всего звучит очень полезной, в реальности быстро превратилась в запутанную комбинацию проприетарных продуктов и продуктов, соответствующих спецификациям, разного качества и возможностей кабелей, а также непрозрачной поддержки функций. В результате получается стандарт, который выглядит простым в использовании, но быстро приводит к разочарованию потребителей, поскольку нет четкого указания, почему определенные кабели и функции не работают на разных устройствах.

К счастью, ноутбуки высокого класса все больше используют весь потенциал спецификации USB-C. Смартфоны в целом приняли единый стандарт зарядки, но в большинстве случаев ситуация все еще далека от простой.

Не все порты или кабели USB-C одинаковы. Несмотря на усилия по унификации, USB 4 не может решить проблему совместимости.

USB 4 - это смешанная попытка унифицировать порт USB-C, и она определенно не может решить проблему самостоятельно.Лучшая маркировка может помочь потребителям определить, какие кабели и продукты поддерживают какие функции - до сих пор схемы наименования и логотипы были довольно неприятными для случайного взгляда. Обязательная окраска кабеля и портов, как это было в случае с портами USB 3.0, может помочь, но это своего рода поражение всей цели этого универсального решения. Необходим еще более строгий стандарт, который поможет потребителям понять, что такое совместимость.

Связано: Почему телефоны до сих пор поставляются с ужасной скоростью проводной зарядки?

К сожалению, экосистема USB-C в 2021 году так же запутана, как и в 2018 году, когда я впервые рассмотрел этот вопрос.Анонс USB PD PSS, USB 3.2 и USB 4 делает порт USB-C более сложным, не давая конечному пользователю четкой информации о том, что поддерживается. Хотя рост поддержки USB Power Delivery является хорошим знаком, внедрение PPS уже подорвало любые надежды на то, что отрасль может вскоре объединиться вокруг единого стандарта зарядки. Спецификации USB меняются каждый год, поэтому потребители не могут успевать за ними.


Ищете еще какой-нибудь анализ на основе данных, чтобы вникнуть в зубы? Ознакомьтесь с некоторыми из наших тестовых материалов ниже:

Gettr, последняя социальная сеть сторонников Трампа, уже превратилась в беспорядок - TechCrunch

Ну, это было быстро.Всего через несколько дней после запуска клона Twitter от бывшего пресс-секретаря Трампа Джейсона Миллера новая социальная сеть уже страдает от проблем.

Например, хакеры быстро использовали API Gettr для очистки адресов электронной почты более чем 85 000 его пользователей. Имена пользователей, имена и дни рождения также были частью очищенного набора данных, который обнаружил Алон Гал, соучредитель фирмы по кибербезопасности Hudson Rock.

«Когда злоумышленники могут извлекать конфиденциальную информацию из-за небрежной реализации API, последствия эквивалентны утечке данных и должны соответствующим образом обрабатываться фирмой [и] проверяться регулирующими органами», - сказал Гэл TechCrunch.

На прошлой неделе Зак Уиттакер из TechCrunch предсказал, что скоро Gettr увидит, что его данные будут очищаться через API.

Злоумышленники смогли воспользоваться плохим API, реализованным на недавней платформе социальных сетей Трампа, Gettr (@GettrOfficial).

Это позволило им извлечь имена пользователей, имена, биографические данные, дни рождения, но, что наиболее важно, электронные письма, которые должны были быть личными, от более чем 85 000 пользователей. pic.twitter.com/NsKyz9zHmQ

- Алон Гал (Under the Breach) (@UnderTheBreach) 6 июля 2021 г.

Полученные данные - лишь одна из головных болей Gettr.Приложение фактически появилось в App Store и Google Play в прошлом месяце, но вышло из бета-версии 4 июля после публикации в Politico. Хотя приложение предназначено для апелляции к известной антикитайской среде Трампа, Gettr, по-видимому, получил раннее финансирование от китайского миллиардера Гуо Вэнги, союзника бывшего советника Трампа Стива Бэннона. Ранее в этом году газета The Washington Post сообщила, что Го находится в центре огромной сети дезинформации в Интернете, распространяющей заявления против вакцины и заговоры QAnon.

2 июля команда приложения извинилась за задержку регистрации, сославшись на всплеск загрузок, но небольшой простой при запуске, вероятно, является наименьшей из проблем. За выходные были взломаны несколько официальных аккаунтов Gettr, в том числе аккаунт Марджори Тейлор-Грин, Стива Бэннона и Миллера, что вызвало новые вопросы о некачественных методах обеспечения безопасности приложения.

Помимо этого инцидента, поддельные аккаунты подавляют любую попытку найти проверенных пользователей на Gettr. Это касается и собственных рекомендаций приложения: поддельный аккаунт Steam был среди собственных рекомендаций приложения во время тестирования TechCrunch.

Еще один красный флаг: дизайн приложения явно идентичен Twitter и, похоже, использовало API компании для копирования количества подписчиков и профилей некоторых пользователей. Gettr поощряет новых пользователей использовать свой дескриптор Twitter в процессе регистрации, говоря, что в некоторых случаях это позволит копировать твиты (мы подписались, но это не сработало для нас). TechCrunch обратился в Twitter по поводу поразительного сходства Gettr и использования его API, но компания отказалась от комментариев.

На мобильных устройствах Gettr, по сути, является точным клоном Twitter, хотя и очень грубым.Некоторые из копий Gettr выглядят неестественно и странно, включая хвастовство тем, что это «непредвзятая» социальная сеть, которая «изо всех сил старалась предоставить пользователям лучшее качество программного обеспечения, позволяя любому свободно выражать свое мнение».

Компания позиционирует себя как альтернативу для всех, кто считает, что основные социальные сети враждебны ультраправым идеям. Веб-сайт Gettr манит новых пользователей знакомым посланием Трампа: «Не отменять. Сделайте свою первую поправку. Празднуйте свободу.”

«Гидроксихолорохин работает!» Миллер поделился (Gettr’d?) На выходных, цитируя бывшего президента. «И никто не собирается снимать этот пост или приостанавливать действие этого аккаунта! #GETTR. " Пока что в Gettr модерация контента либо слабая, либо отсутствует. Но, как мы видели на примере Парлера и других убежищ для иногда насильственных заговоров, такой подход может длиться только до определенного времени.

Несмотря на то, что он был широко связан с Трампом через Миллера и бывшего сотрудника предвыборной кампании Трампа Тима Мерто, бывший президент пока не присутствует в приложении.Некоторые фигуры с орбиты Трампа создали профили на Gettr, в том числе Стив Бэннон (84,7 тыс. Подписчиков) и Майк Помпео (1,3 млн подписчиков), но поиск Трампа приводит только к неофициальным учетным записям. Bloomberg сообщил, что Трамп не планирует присоединяться к приложению. (Учитывая преобладание Gettr в порно с ежиком Соником, мы не можем его винить.)

Трудно сказать, снизят ли интерес к Gettr технические проблемы с приложением или отсутствие Трампа. По оценкам Sensor Tower, Gettr набрал примерно 1 балл.3 миллиона установок по всему миру с июня, при этом Бразилия уступает США как второй по величине рынок приложений.

В середине 2021 года онлайновая экосистема сторонников Трампа останется разрозненной. Поскольку Трамп запрещен, а активная сеть заговоров вокруг QAnon больше не приветствуется в Facebook и Twitter, Gettr позиционирует себя как убежище для многих изгоев из основных социальных сетей. Но, учитывая нарастающие беды Gettr, момент выхода на свет отрывочного клона Twitter, возможно, уже подходит к концу.

Что делать, если вы испортили голодание? - Христианский центр Койнония

Помогите, я сорвался с поста!

Считаете ли вы соблюдение поста сложной задачей? я определенно есть.Наша церковь способствует ежегодному 40-дневному общецерковному посту. Обычно я с нетерпением жду начала работы. Я узнал, что пост - это внешнее выражение общения с Богом, когда мы нуждаемся в Нем больше. Это возможность стать духовно сильнее. В эти моменты мы жаждем Божественная близость и добровольный отказ от естественных утешений ради большей части Его духа.

Пост научил меня, что я хороший начинающий и хороший финишер - это середина, с которой я борюсь. Кажется, где-то в районе десятого дня Я мечтаю о торте.Однажды одна из моих подруг праздновала день рождения в Работа. Ну, как я могу быть грубым и отказаться от сладкого кусочка торта? Кроме того, кто смотрит, верно? Бог понимает. Это были мои оправдания и мечта сбылась. Я мечтал о торте. Ну, так же, как я наслаждался этот кусок, другой друг и член моей церкви вошел в офис и увидел меня. Она была в шоке, и я тоже. Меня поймали с тортом в руке!

По правде говоря, я напортачил. Этого нельзя отрицать. Неудача - не повод сдаваться.Мне пришлось вернуться к сути того, почему я был голодание. Мне нужно больше Бога. Как и в любой ситуации, когда я упал кроме Его славы, мне нужно было попросить у Него прощения и вспомнить мои личные отношения с Ним были и того стоят.

Вот некоторые вещи, которые я нашел полезными во время продлен быстро.

1) Перво-наперво… Я начинаю свой день с молитвы и Чтение Библии. Наш пастор ведет нас на молитвенный призыв в 6:33 в понедельник - Суббота. Это задает направление для моего дня.

2) Наличие ответственных партнеров. Интересно, мой друг если бы я продолжал оправдывать лазейки, то не застал меня за едой торта. Теперь мои коллеги и партнеры по обеду знают, когда я постюсь. Даже когда они не постятся, они знают мои пределы и стараются напомнить мне.

3) Если вы работаете из дома и не несете ответственности партнеров, современные технологии служат отличным напоминанием. Установка напоминания оповещения с воодушевляющими стихами из Библии в моем телефоне или в приложении-помощнике - это здорово инструменты и помочь мне снова сосредоточиться.

Мы должны помнить, что пост - это близость - рост все ближе и сильнее в нашем Отце. Речь идет о ежедневном уменьшении громкости отвлекающие факторы. Поэтому еда не должна быть единственным предметом, который мы ограничиваем в своих поисках. Его. Так же, как мы наращиваем мышцы естественным путем, посредством физического сопротивления, тот же принцип применяется в духовном. Старайтесь не терять концентрацию; однако, если вы это сделаете, помните, что Его благодати достаточно для вас.


Ученые возятся со скоростью света

Исследователи из Швейцарии преуспели в нарушении космического ограничения скорости, заставив свет двигаться быстрее, чем свет.

Или это все иллюзия?

Ученым недавно удалось проделать со светом самые разные причудливые вещи, в том числе замедлить его и даже остановить все вместе. Теперь команда из Политехнической школы Лозанны (EPFL) в Швейцарии контролирует скорость света, используя простые стандартные оптические волокна, без помощи специальных сред, таких как холодные газы или кристаллические твердые тела, как в другие эксперименты.

«У этого есть огромное преимущество в том, что это простая и недорогая процедура, работающая на любой длине волны», - сказал Люк Тевеназ, ведущий автор исследования, в котором подробно описывается исследование.

Используя метод, называемый «Вынужденное рассеяние Бриллюэна», исследователи смогли замедлить или увеличить скорость света, как педаль газа в автомобиле. Им удалось снизить скорость света почти в 4 раза (хотя это все еще достаточно быстро - 46 500 миль в секунду), но, что еще важнее, команда также смогла увеличить скорость света.

Свет в вакууме распространяется со скоростью примерно 186 000 миль в секунду, но распространено заблуждение, что, согласно специальной теории относительности Эйнштейна, ничто во Вселенной не может двигаться быстрее этой скорости.

Этот кажущийся парадокс может быть разрешен, потому что импульс света на самом деле состоит из множества отдельных частотных компонентов, каждая из которых движется со своей скоростью. Это известно как скорость импульса , фаза, . Если все частотные компоненты имеют одинаковую фазовую скорость, тогда будет казаться, что весь импульс движется с этой скоростью.

Однако, если компоненты имеют разные фазовые скорости, то общая скорость импульса будет зависеть от соотношения между скоростями отдельных компонентов.Если скорости различаются, говорят, что импульс движется со скоростью группы .

Изменяя соотношение между фазовыми скоростями, можно регулировать групповую скорость и создавать иллюзию того, что части импульса движутся быстрее скорости света.

Одна из областей, где такой прогресс мог бы принести огромную пользу, - это телекоммуникационная отрасль.

Хотя информация может передаваться по оптоволокну со скоростью света, ее нельзя обрабатывать с такой скоростью, потому что с помощью современных технологий световые сигналы должны быть преобразованы в гораздо более медленные электрические сигналы, прежде чем они станут полезными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *