Рубрика

Группа крови и еда: Питание по группе крови

Содержание

Меню по группе крови

группа крови, питание по группе крови диета по группе крови

Кровь – базовая жидкость нашего организма. Кровь – плазма, в которой сдержатся различные клетки: эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Оболочка эритроцитов содержит несколько сотен антигенов, наличие и состав которых определены генетически.

Сколько групп крови существует.группы крови,

Многие считают, что всего существует 4 вида крови. На самом деле их как минимум 8, так как в каждой группе крови существует положительный или отрицательный резус-фактор. Также существуют еще редкие группы крови.

Группы крови рассматриваются в система АВ0. По наличию в крови антигена А или В определяется группа крови.

1 группа крови (0) – в ней отсутствуют антигены вообще. Такую кровь еще называют 0 группой крови.

2 группа крови (I) – эритроциты вырабатывают антигены А.

3 группа крови (II) – эритроциты вырабатывают антигены В.

4 группа крови (IV) – в крови присутствуют антигены А и В.

Также в зависимости от группы крови в крови могут присутствовать антитела альфа (анти-А) и бета (анти-В). Они представляют собой белковые соединения, реагирующие на чужеродные антигены и вызывающие иммунный ответ.

1 группа крови (0) – присутствуют антитела А и В.

2 группа крови (А) – антитела В.

3 группа крови (В) – антитела А.

4 группа крови (АВ) – нет ни антител А, ни антител В.

Зачем это знать? Наличие антител важно учитывать при переливании крови. Если человеку с кровью группы А влить группу В, то антитела слипнуться и выпадут в осадок, который закупорит сосуды. Как результат – летальный исход.

Считается, что первые люди имели 0 группу крови, а в процессе эволюции появились другие группы крови. Это произошло в результате борьбы с различными болезнями. На сегодняшний день 0 группа крови это всего лишь 40% населения Земли.

Так как каждая последующая группа крови – усовершенствованный вариант предыдущей, то люди с разными группами крови обладают разным видом иммунитета. Например, 4 группа крови более устойчива к холере, а 1 группа наиболее подвержена кровотечениям. Существует целая теория о типах здоровья на основе группы крови.

Эволюция продолжается и по сей день. Поэтому ученые уже выявили 5 группу крови, в которой нет ни антигенов А, ни антигенов В на поверхности эритроцитов. Это группа людей, проживающая в Индии в городе Бомбей. Таких людей насчитывается пока около 30.000 человек. В масштабе планеты «бомбейский феномен» встречается в 0,0004% случаев.

Не только переливание крови необходимо делать с учетом группы и резуса фактора. Существует теория о том, что вес человека также зависит от группы крови.

Питание по группе крови.питание по группе крови, группа крови

Теорию о питании на базе группы крови разработал врач-натуропат Джеймс д’Aдамо. Эта теория учитывает только группу крови, но не обращает внимание на резус-фактор. Основа диеты строится вокруг теории о том, что в процессе эволюции появлялись не только новые группы крови, но и менялось питание человечества. Из истории мы помним, что люди занимались охотой, земледелием, одомашниванием диких животных, производством продуктов питания. Поэтому каждой группе крови свойственен определенный тип питания.

Какой-либо научной доказательной базы для диеты или питания по группе крови нет, но этот принцип питания со временем уже доказал свою эффективность.

1 группа крови.

Так как эволюционно, это самая ранняя группа крови, то люди ей обладающие в основном питались мясом, так как предпочитали охотиться на диких животных. Поэтому людям с 1 группой крови – «охотникам» стоит делать акцент в питании на нежирные сорта красного мяса: говядину или баранину. Также рекомендуется употреблять в пищу субпродукты – печень, легкие, сердце и прочие. Включите в рацион индейку, морскую или речную рыбу – сельдь, осетрину, палтус, форель, окунь, треску, щуку.

Кроме мяса белок можно употребить с молочными продуктами и яйцами, но к сожалению, людям с 1 группой крови они противопоказаны, так как плохо усваиваются организмом. Единственное, что Вы можете себе позволить – небольшое количество творога. Расстраиваться не стоит, молочные продукты Вы можете заменить на соевые: соевое молоко, сыр «тофу». Растительные белки можно взять из тыквенных семян или грецких орехов.

Жиры также должны присутствовать на Вашем столе. Отдавайте предпочтение оливковому или льняному маслам. А вот от кукурузного, хлопкового или арахисового стоит воздержаться. 1 группе крови разрешено включать в рацион красное вино и морские водоросли.

Избегайте употребления белого хлеба, пшеничной крупы и хлеба. Также исключите кукурузную, овсяную, пшенную крупы, заменяя их гречневой, рисовой и ячменной.

Для похудения 1 группе необходимы:
  • Артишок
  • Авокадо
  • Пекинская капуста
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Петрушка
  • Чеснок
  • Хрен
  • Тыква
  • Инжир
  • Слива
Нейтральные продукты:
  • Грибы
  • Цукинни
  • Дайкон
  • Имбирь
  • Томаты
  • Арбузы
  • Груши
  • Абрикос
  • Персики
  • Вишня
  • Крыжовник
  • Виноград
Не рекомендуются для похудения:
  • Баклажаны
  • Белокочанная капуста
  • Краснокочанная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Цветная капуста
  • Маслины
  • Картофель
  • Мандарины
  • Апельсины
  • Клубника
  • Земляника
  • Дыня
  • Мороженное
  • Крепкий кофе и чай

Подробнее о разрешенных, нейтральных и запрещенных продуктах питания 1 группы крови Вы найдете в таблице.питание 1 группа крови ,1 группа крови, диета 1 группа крови

2 группа крови.

Для этой группы крови преимущественно подходит пища растительного происхождения. Рацион людей 2 группы крови походит на рацион вегетарианцев. Изредка разрешается включать в меню нежирное мясо индейки или курицы. Чтобы получать должное количество белка стоит налегать на морепродукты, рыбу и соевые продукты. Рыбу лучше всего готовить вместе с овощами. Как и 1 группе крови, второй не желательно употреблять молочные продукты, за исключением кефира. Яйца также стоит ограничить до 1-2 в неделю. Среди круп готовьте гречку, пророщенную пшеницу, бурый рис. Крупы лучше есть не чаще 2-3 раз в неделю. Предпочтение отдавайте овощам и фруктам, особенно тем, которые произрастают в Вашем регионе проживания. Не отказывайтесь от семян, орехов и зеленого чая.

Для похудения людям 2 группы крови необходимы:
  • Оливковое, растительное масла
  • Сыр
  • Соевое молоко
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Брокколи
  • Гречка
  • Ржаные хлебцы
  • Грибы вешенки
  • Капуста кольраби
  • Лук-порей
  • Тыква
  • Морковь
  • Шпинат
  • Вишня
  • Ананас
  • Голубика
  • Брусника
  • Яблоки
  • Инжир
  • Клюква
Нейтральные продукты питания для 2 группы крови:
  • Яйца
  • Цыпленок
  • Окунь
  • Тунец
  • Козье молоко
  • Йогурт
  • Сметана
  • Творог
  • Печень трески
  • Горох
  • Перловая крупа
  • Мед
  • Спаржа
  • Пшеничный хлеб
  • Брюссельская капуста
Для питания 2 группы крови при похудении не рекомендуются:
  • Свинина
  • Ветчина
  • Телятина
  • Бекон или сало
  • Ракообразные
  • Окорок
  • Камбала
  • Молоко
  • Сливки
  • Мороженное
  • Сливочное масло
  • Хлопковое, кокосовое, кукурузное масло.
  • Манная крупа
  • Томаты
  • Шампиньоны
  • Маслины
  • Сладкий перец
  • Мандарины
  • Бананы
  • Апельсины

Полный список смотрите в таблице.2 группа крови, питание 2 группа крови, диета 2 группа крови

3 группа крови.

Эта группа крови произошла в результате смешения первых двух, поэтому меню этой группы может быть довольно разнообразным. Обладатели 3 группы крови могут есть практически любые мясные и молочные продукты, а также крупы. Из мяса лучше исключить свинину и курятину, рыбу стоит выбирать нежирных сортов, а среди круп не рекомендована пшеница и гречка. Также не стоит включать в меню оливки, кукурузу, томаты и тыкву.

К нейтральным продуктам для 3 группы крови относят:
  • Телятину
  • Индейку
  • Говяжий фарш
  • Окунь
  • Тунец
  • Сыр
  • Сливки
  • Молоко
  • Печень трески
  • Грецкие или миндальные орехи
  • Белая или спаржевая фасоль
  • Макаронные изделия
  • Грибы
  • Тмин
  • Дыня
  • Арбуз
  • Клубника
  • Крыжовник
  • Персик
Разрешенные продукты на диете 3 группы крови:
  • Мясо кролика
  • Баранина
  • Лососевые
  • Треска
  • Камбала
  • Макрель
  • Сельдь
  • Овечий сыр
  • Йогурты
  • Оливковое масло
  • Рис
  • Овсяное печенье
  • Цветная/белокочанная/краснокочанная капуста.
  • Банан
  • Виноград
Среди запрещенных продуктов питания для 3 группы крови:
  • Свинина
  • Мясо утки
  • Бекон
  • Сердце
  • Лосось
  • Икра
  • Водоросли
  • Ракообразные
  • Маргарин
  • Растительное масло
  • Фисташки
  • Кукуруза
  • Бобы
  • Перловка
  • Ячневая крупа
  • Пшеничные или кукурузные хлопья
  • Авокадо
  • Тыква

Остальные продукты смотрите в таблице:3 группа крови, питание 3 группа крови, диета 3 группа крови

4 группа крови

Режим питания для людей с 4 группой крови умеренно-смешанный. Этим людям можно есть многое. Крупы практически все, но для похудения стоит ограничить потребление пшеницы. Среди овощей избегайте картофеля, томатов, редиса, артишоков и болгарского перца.

Разрешенные продукты на похудении для 4 группы крови:
  • Мясо кролика
  • Баранина
  • Индейка
  • Окунь
  • Треска
  • Тунец
  • Судак
  • Скумбрия
  • Форель
  • Творог
  • Рис
  • Грецкие орехи
  • Кефир
  • Оливковое масло
  • Чечевица
  • Капуста
  • Брокколи
  • Гречка
  • Сельдерей
  • Виноград
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Яблоки
  • Черешня
  • Шиповник
Нейтральные продукты питания для людей с 4 группой крови:
  • Печень
  • Яйца
  • Обезжиренное молоко
  • Окунь
  • Карп
  • Зубатка
  • Арахисовое и льняное масло
  • Макаронные изделия
  • Майонез
  • Миндаль
  • Фасоль
  • Брюссельская и белокочанная капуста
  • Кабачки
  • Томаты
  • Свекла
  • Пиво
Продукты, запрещенные на диете людям с 4 группой крови:
  • Мясо цыпленка, кур, гуся или утки
  • Ветчина
  • Телятина
  • Говядина и говяжий фарш
  • Кальмары
  • Свинина
  • Камбала
  • Хек
  • Ракообразные
  • Лосось
  • Сливки
  • Молоко
  • Мороженное
  • Кукурузное и подсолнечное масло
  • Соленья и маринады
  • Банан
  • Апельсин
  • Черный чай

4 группа крови, диета 4 группа крови, питание 4 группа крови

Особое внимание на диете для 4 группы крови уделяйте употреблению соли. Рекомендовано поваренную соль заменить на морскую. Также из специй исключите перец. Соки выбирайте щелочные, например, клюквенный или виноградный.

Перед тем, как начать придерживаться того или иногда режима питания, стоит уточнить Вашу группу крови у врача. Также если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, также стоит проконсультироваться со специалистом.

Диета по группе крови: питаемся правильно

Уникальный метод оздоровления и похудения предлагают американские натуропаты, диетологи Джеймс и Питер Д'Адамо. В его основе — питание, соответствующее вашей группе крови. Сейчас оно активно перенимается в России. В чем его суть?

Диета. Как похудеть за неделю

"Несъедобные" лектины

Отец и сын Д`Адамо утверждают: одинаково полезной диеты для всех не существует. Именно этим можно объяснить тот факт, что один и тот же режим питания кому-то помогает оздоровиться и сбросить вес. У других людей не вызывает никаких положительных сдвигов. А у третьих и вовсе ослабляет организм и приводит к ухудшению самочувствия.

Разгадка этого феномена, как полагают ученые, кроется в особенностях человеческой крови. Группа крови — это "генетический отпечаток" каждого из нас. Данная каждому из нас от рождения группа крови определяет и предрасположенность к болезням, и необходимый режим питания, и уровень физических нагрузок.

Если в течение жизни мы едим не то, что "требует" наша кровь, организм как бы начинает бороться с потребляемой пищей. Иммунная система так устроена, что в ответ на вторжение любого "чужака":

  • вируса
  • микроба
  • бактерии

она начинает вырабатывать свою химическую защиту — антитела. Антитела связываются с непрошенными гостями и таким образом обезвреживают "противников". Так вот, между кровью и пищей тоже происходит химическая реакция.

Оказывается, в пище содержатся особые белки — лектины, которые обладают склеивающим свойством. Если белковые лектины несовместимы с группой крови, то они "нападают" на органы:

  • печень
  • почки
  • мозг
  • желудок.

И в этой области кровь начинает с ними сражаться. Происходит склеивание кровяных клеток. А если пища для данной группы крови полезна, такой эффект отсутствует. Все это подтверждено научными исследованиями.

Чтобы понять принцип взаимодействия крови и пищи, достаточно вспомнить пример с донорством. Все знают, что одна и та же группа крови подходит далеко не всем. В кровь второй группы можно влить кровь первой и второй. Четвертая группа принимает кровь от любого человека. А первой группе подходит только ее родная первая. Если это правило нарушить, чужая кровь будет принята организмом "в штыки". Она просто-напросто свернется.

Все это, конечно, не значит, что нужно бояться любой пищи. Прежде всего надо знать, что лектинами насыщены:

  • бобовые растения
  • морепродукты
  • овощи
  • злаки.

полностью исключить их из рациона очень трудно.

Выход таков: избегать продуктов с лектинами, вызывающими склеивание именно ваших клеток. Например, самый распространенный лектин — пшеничная клейковина — связывается со слизистой оболочкой тонкого кишечника, создавая сильное воспаление в основном у людей с первой группой крови.

Зов предков

Чтобы выяснить, какие продукты какой группе крови подходят, ученым пришлось заняться исследованиями. Большую роль на этом этапе играл экскурс в историю. Как известно, все ныне существующие четыре группы крови появились не в один день. Они возникали в процессе эволюции. По мере того, как менялись условия и образ жизни, занятия, режим и стиль питания.

Обладатели первой группы — самые древние люди — были охотниками и питались мясом и рыбой. Когда живности на всех стало не хватать, люди начали осваивать землю и ее пищевые дары — злаки. Необходимость выживания привела к генетической мутации — из первой группы крови выделилась вторая.

Следующую группу — третью, или группу В, — породили климатические перемены. Ее обладателями стали:

  • фермеры
  • скотоводы.
Худеем по группе крови. диета по группе крови

Данная каждому из нас от рождения группа крови определяет и предрасположенность к болезням, и необходимый режим питания, и уровень физических нагрузок

Соответственно их основное питание состояло из:

  • мяса
  • и продуктов переработки молока.

Четвертая группа крови возникла в результате смешения "носителей" группы А и "носителей" группы В. Она имеет свойства обеих групп-"прародителей", причем как положительные, так и отрицательные.

Из всего этого ученые сделали вывод. В группу крови "впечатано" наследство наших предков, с которым нужно считаться. Несмотря на то, что мы живем в XХI веке, нам необходимо учитывать особенности питания и поведения "предков по крови". При этом, разумеется, сделав поправку на достижения цивилизации.

С чего начать?

Прежде всего, разумеется, нужно узнать свою группу крови, если вы до сих пор этого не сделали. Далее американские диетологи советуют проконсультироваться с врачом насчет перехода к "диете по крови".

Ведь при некоторых заболеваниях людям предписывают строгие лечебные диеты, нарушать которые врач запрещает. И даже совсем здоровым людям не стоит переходить на новый режим питания "залпом". Лучше постепенно исключать "вредные" продукты и увеличивать долю особо полезных. Понаблюдайте за реакциями вашего организма.

Питаясь в соответствии со своей группой крови, у вас не будет необходимости считать калории. Если есть правильные и полезные для своей крови продукты, вес будет уменьшаться сам собой. Но следить за размерами порций при этом все же надо. Если вы едите слишком много даже "своей" пищи, вес будет набираться независимо от того, какие продукты "проваливаются" в желудок.

Для каждого типа крови все группы продуктов Д`Адамо разделили на три категории: особо полезные, нейтральные и те, употребления которых нужно избегать.

Группа крови 0 (I)

Особо полезные продукты: баранина, говядина, телятина, печень, сердце, лосось, окунь, палтус, осетр, форель, сельдь, скумбрия, треска, щука, оливковое и льняное масла, грецкие орехи, тыквенные семечки, брокколи, листовая капуста, кольраби, жгучий перец, лук-порей, пастернак, петрушка, хрен, чеснок, шпинат, инжир, сливы, чернослив, ананасовый, сливовый, вишневый соки, содовая вода, мята, липа, хмель, шиповник.

Нейтральные продукты:курица, индейка, утка, кролик, белуга, камбала, тунец, кальмары, карп, креветки, мидии, раки, домашний сыр, сливочное масло, козий и соевый сыр, рапсовое, кунжутное масла, кедровые орехи, миндаль, семена подсолнечника, фундук, белая фасоль, зеленый горошек, черные бобы, рис, просо, ячмень, гречка, ржаной хлеб, морковь, огурцы, редька, свекла, помидоры, укроп, тыква, абрикосы, ананасы, арбузы, бананы, виноград, черника, вишня, груши, дыня, малина, киви, смородина, яблоки, клюква, хурма, гранат, грейпфрут и соки из этих фруктов, овощные соки, горчица, мед, сахар, соль, шоколад, пиво, зеленый чай, красное и белое вино, ромашка, шалфей, чабрец, тысячелистник.

Худеем по группе крови. диета по группе крови

Питаясь в соответствии со своей группой крови, у вас не будет необходимости считать калории

Избегать:свинина, гусь, икра, копченый лосось, зубатка, соленая и маринованная сельдь, йогурт, кефир, молоко, мороженое, сыр, арахисовое и кукурузное масла, арахис, орехи кешью, фисташки, обыкновенная овощная фасоль, чечевица, темные бобы, кукуруза, овсянка, пшеница, продукты из смеси злаков, макароны, баклажаны, тепличные грибы, капуста, картофель, маслины, апельсины, ежевика, клубника, кокосы, апельсиновый, капустный, яблочный соки, яблочный сидр, кофе, черный чай, эхинацея, зверобой, алоэ, лист сенны, уксус.

Группа крови А (II)

Особо полезные продукты: лососевые рыбы, окунь, карп, форель, скумбрия, треска, соевые молоко и сыр, льняное и оливковое масла, арахис, тыквенные семечки, стручковая фасоль, черные бобы, чечевица, гречиха, ржаная, рисовая, овсяная мука, листовая капуста, брокколи, кольраби, морковь, пастернак, петрушка, тыква, хрен, чеснок, шпинат, абрикосы, ананасы, брусника, вишня, грейпфруты, ежевика, изюм, инжир, клюква, лимоны, сливы, черника, чернослив, соки из перечисленных фруктов и ягод, зеленый чай, горчица, кофе, красное вино, алоэ, боярышник, валериана, женьшень, зверобой, ромашка, эхинацея, шиповник.

Нейтральные продукты:курица, индейка, осетр, щука, домашний сыр, йогурт, кефир, плавленый сыр, козье молоко, рапсовое масло, грецкие и кедровые орехи, миндаль, маковое семя, семена подсолнечника, фундук, белая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, рис, ячмень, овес, ржаной хлеб, огурцы, брюква, редька, зеленый лук, свекла, сельдерей, спаржа, цветная капуста, арбузы, виноград, гранаты, груши, дыня, клубника, киви, смородина, крыжовник, малина, персики, финики, хурма, яблоки, виноградный, капустный, клюквенный, огуречный, яблочный соки, пиво, мед, чай, содовые напитки, соль, шоколад, джемы, желе, белое вино, мята, липа, хмель, шалфей.

Избегать: баранина, говядина, свинина, утка, печень, сердце, кролик, гусь, палтус, белуга, икра, кальмары, креветки, копченый лосось, моллюски, пикша, зубатка, раки, соленая и маринованная сельдь, сливочное масло, мороженое, молоко, прессованный творог, сыры, арахисовое, кукурузное масла, орехи кешью, фисташки, обыкновенная овощная фасоль, темные и красные бобы, проросшая пшеница.

Группа крови В (III)

Особо полезные продукты: баранина, кролик, лососевые рыбы, камбала, палтус, окунь, осетр, черная икра, пикша, треска, скумбрия, щука, домашний сыр, кефир, йогурт, прессованный творог, козье молоко, оливковое масло, темные бобы, обыкновенная овощная фасоль, овсянка, просо, рис, пшено, хрустящие хлебцы, баклажаны, белокочанная и краснокочанная, брюссельская, листовая капуста, брокколи, жгучий перец, морковь, пастернак, петрушка, свекла, цветная капуста, ананасы, бананы, виноград, клюква, сливы, соки из этих фруктов и ягод, зеленый чай, женьшень, мята, листья малины, шалфей, шиповник.

Худеем по группе крови. Худеем по группе крови

Для каждого типа крови все группы продуктов Д`Адамо разделили на три категории: особо полезные, нейтральные и те, употребления которых нужно избегать

Нейтральные продукты: говядина, телятина, печень, индейка, кальмары, карп, зубатка, форель, сельдь, сливочное масло, молоко, сыры, в том числе из сои, льняное масло, жир печени трески, грецкие орехи, миндаль, белая фасоль, зеленый и стручковый горошек, стручковая фасоль, бурый рис, тепличные грибы, картофель, кольраби, лук, огурцы, тыква, укроп, хрен, цикорий, чеснок, шпинат, цуккини, абрикосы, апельсины, арбузы, брусника, вишня, грейпфруты, груша, дыня, ежевика, клубника, изюм, инжир, киви, смородина, крыжовник, лимоны, малина, манго, финики, черника, чернослив, яблоки, фруктовые и овощные соки, мед, шоколад, горчица, майонез, боярышник, валериана, зверобой, ромашка, лопух, эхинацея, красное и белое вино, кофе, чай, пиво.

Избегать: свинина, утка, курица, гусь, белуга, крабы, креветки, мидии, копченый лосось, раки, угорь, мороженое, плавленый сыр, арахисовое, кукурузное, подсолнечное масла, кедровые орехи, маковое семя, орехи кешью, семена подсолнечника, тыквенные семечки, фисташки, фундук, черные бобы, чечевица, кукуруза, пшеница, ячмень, зерновой хлеб из нескольких злаков, ржаной хлеб, маслины, редька, помидоры, тофу, томатный сок, желатин, корица, кетчуп, алоэ, лист сенны, липа, хмель, содовые напитки.

Группа крови АВ (IV)

Особо полезные продукты: баранина, кролик, индейка, лососевые рыбы, окунь, форель, осетр, скумбрия, треска, щука, домашний сыр, йогурт, кефир, козье молоко, сметана, прессованный творог, оливковое масло, арахис, грецкие орехи, сладкие каштаны, темные и красные бобы, чечевица, овсянка, рис, пшено, ржаной хлеб, хрустящие хлебцы, баклажаны, листовая капуста, брокколи, огурцы, свекла, цветная капуста, сельдерей, петрушка, чеснок, тофу, ананасы, виноград, вишня, инжир, киви, клюква, крыжовник, лимоны, сливы, виноградный, капустный, клюквенный, морковный и вишневый соки, хрен, зеленый чай, боярышник, женьшень, ромашка, эхинацея, шиповник, кофе.

Нейтральные продукты:печень, икра, кальмары, карп, мидии, зубатка, сельдь, плавленый и твердый сыр, арахисовое, рапсовое и льняное масла, жир печени трески, кедровые орехи, миндаль, орехи кешью, фисташки, зеленый горошек, стручки гороха, проросшая пшеница, ячмень, зерновой хлеб из нескольких злаков, макароны, белокочанная капуста, тепличные грибы, зеленый лук, картофель, кольраби, маслины, морковь, помидоры, тыква, спаржа, хрен, шпинат, цикорий, абрикосы, арбузы, груши, дыня, ежевика, клубника, малина, мандарины, персики, финики, черника, чернослив, яблоки, грейпфруты и соки из перечисленных фруктов, мед, сахар, соль, шоколад, горчица, майонез, валериана, мята, шалфей, красное и белое вино, пиво.

Избегать: говядина, свинина, телятина, курица, утка, гусь, палтус, белуга, камбала, креветки, пикша, копченый лосось, раки, соленая и маринованная сельдь, угорь, сливочное масло, мороженое, молоко, кукурузное и подсолнечное масла, маковое семя, семена подсолнечника, тыквенные семечки, фундук, обыкновенная овощная фасоль, черные бобы, кукуруза, сладкий и жгучий перец, редька, апельсины, бананы, гранаты, кокосы, манго, хурма, апельсиновый сок, кетчуп, алоэ, лист сенны, липа, хмель, содовые напитки, черный чай.

Читайте также:

Самый простой путь к идеальной фигуре

Совместимы ли диета и алкоголь

Индивидуальный подход: диета по группе крови

Диета по группе крови 4-я положительная

Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. 

Диета по группе крови 4-я положительная: подробная таблица продуктов

Разрешенные продукты

Готовьте блюда из следующих продуктов:

  • рыба и морепродукты;
  • соевый белок, например тофу;
  • зерна, например ячмень;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
  • оливковое масло;
  • некоторые фрукты, например черника и бузина;
  • овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
  • чеснок и лук;
  • овсяная и рисовая мука;
  • треска, скумбрия и лосось;
  • ягненок и кролик;
  • молочные продукты, например творог и кефир.

Продукты-табу

Избегайте этих продуктов:

  • пшеница;
  • кукуруза;
  • бобы;
  • фасоль;
  • кофеин и алкоголь;
  • помидоры и баклажаны;
  • жирный сыр;
  • мороженое;
  • газированная вода.

Диета по группе крови: 1-я, 2-я, 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания

Серьезных противопоказаний у диеты нет, но в любом случае перед стартом проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам не подойдет такое питание. Диета полезна не только для похудения, но и общего здоровья, так как меню разнообразно и исключает вредные продукты.

Нельзя сказать, что диеты по группе крови дадут стопроцентный результат. Но снижение количества высокоуглеводных продуктов в рационе и повышение количества высокобелковых точно поможет скинуть 4-5 килограммов за месяц.

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Опасно ли питание по группе крови для похудения. Какие упражнения и продукты нужны людям с первой группой крови.

Натуропат Питер Джей Д’Адамо утверждает, что принимаемая пища вступает в реакцию с кровью, и в некоторых случаях усваивается более эффективно. Тогда человек не набирает вес, становится энергичным и меньше болеет. Дифференцированный подход к составлению рациона назван диета по группе крови, которая зависит от количества определенных эритроцитарных антигенов.

Как выстроить питание по группам крови?

В зависимости от типа крови выделяют следующие виды питания:

  1. О-кровь или группа 1: высокобелковая диета с постным мясом, рыбой, птицей, овощами, бобовыми и молочными продуктами. Дополнительно нужно принимать клетчатку, витамины группы В, что улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
  2. А-кровь или группа 2: вегетарианская диета с фруктами, овощами, бобовыми и цельными злаками, без мяса, которое негативно влияет на чувствительную иммунную систему.
  3. В-кровь или группа 3 — требовательная к качеству продуктов группа. Нужно избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и кунжута, ограничить потребление куриного мяса. Можно кушать зеленые овощи, яйца, отдельные виды мяса и обезжиренные молочные продукты.
  4. АВ-кровь или группа 4 — это низкая кислотность желудка, что позволяет хорошо усваивать соевые и молочные продукты, рыбу и морепродукты, зеленые овощи. Избегать кофеина, алкоголя, копченостей и мясных деликатесов.

ЯблокиЯблоки

Научное подтверждение диеты по крови

Исследование показало, что у взрослых, выбирающих продукты в соответствии с группой крови, улучшаются показатели здоровья. Но аналогичные изменения произошли в контрольной группе, которая руководствовалась принципами правильного питания. В 2013 году обзор нескольких исследований показал, что преимущества правильного питания по группе крови не доказаны. Скорее всего люди, выбирающие продукты с учетом генетических особенностей, худели, потому что исключали из рациона жирное, жареное и сахар.

Опасно ли питание по группе крови для похудения?

Диетические рекомендации основываются исключительно на группе крови, даже не охватывают резус. Хронические заболевания, факторы образа жизни и активности не учитываются. Например, человеку с сахарным диабетом и первой группой крови говорят кушать больше белка, хотя куриное мясо и молочные продукты могут нарушить работу почек, печени, поджелудочной железы. Аналогичная ситуация возникает при подагре и избытке белковой пищи. Запрет на злаки, действующий для третьей группы крови, способен оставить людей без витамина В. Диетологи не рекомендуют выбрасывать из рациона основные пищевые группы.

Важно только то, что в таблице продуктов по группе крови нет простых углеводов, полуфабрикатов и фастфуда, а это основное условие для похудения. Не стоит обманывать себя, считая, что дело в переходе на растительный белок или добавление в меню зеленых овощей.

Диета для 1 группы крови

Представители первой группы крови наиболее многочисленны. Единственная группа крови, несущая два противоположных антитела, отличается врожденной иммунной реактивностью, повышенным уровнем кислотности желудочного сока. Именно это предопределяет склонность к язве желудка и заболеваниям щитовидной железы.

Девушка на кухнеДевушка на кухне

Люди с первой группой крови отлично переваривают практически любую пищу с высоким содержанием белка и жиров, поскольку фермент щелочной фосфатазы и липопротеиды и ApoB48 вырабатываются в больших количествах. Данные вещества не только позволяют усваивать животные жиры и кальций, но также защищают слизистые оболочки от кишечных расстройств. Но сильная сторона организма легко становится слабостью при употреблении простых углеводов, особенного белого хлеба, который легко превращается в жир. Многие зерновые культуры содержат реактивные белки лектины, которые вызывают нежелательные аутоиммунные реакции.

Первая группа крови — это немедленная реакция на стресс, готовность к борьбе или бегству, но именно это провоцирует склонность к чрезмерному проявлению гнева, истерикам, гиперактивности и даже серьезным химическим дисбалансам для неврозов. Поскольку существует взаимосвязь между высвобождением дофамина и чувством награды, то люди с первой группой крови более склонны к антисоциальному поведению во время усталости и депрессии.

Для устранения негативных факторов Джей Д’Адамо  предлагает питаться постным мясом, овощами и фруктами, избегать пшеницы и молочных продуктов, кофеина и алкоголя.

Людям первой группы крови необходимы тренировки

В ответ на физические нагрузки возрастает нейромедиаторная активность, которая помогает людям с первой группой крови стать более уравновешенными эмоционально.  Необходимо уделить аэробным упражнениям 30-40 минут четыре раза в неделю. Рекомендованы тренировки на выносливость. Лучшее решение для импульсивного человека: злишься — сделай двадцать отжиманий.

Таблица продуктов 1 группа крови выглядит следующим образом:

Класс продуктаТип продуктаНаименование
ОвощиуглеводыСпаржа, свекла, капуста, морковь, сельдерей, дайкон, баклажан, чеснок, салат, горох, душистый перец, редиска, помидоры, кабачки, зеленый лук, зеленый и желтый перец, халапенья, вешенки, маслины
Соки из овощейуглеводыКапуста, сельдерей, морковь, огурец, помидор
Соевые продуктыбелки+углеводыБобы, сыр, хлопья, мисо-суп, молоко, тофу, темпе
Семена и маслажирыПодсолнечника, кунжутное, рапсовое, печени трески, грецкого ореха
МорепродуктыбелкиКраб, угорь, лобстер, кефаль, мидии, устрицы, гребешок, креветки, улитки эскарго
ПтицабелкиКурица, куропатка, утка, гусь, цесарка, индейка, фазан
Орехижиры+белкиМиндаль, пекан, макадамия, фундук, фисташка
МясобелкиКролик, конина, нутрия
РыбабелкиАнчоус, белуга, бычок, масляная, карп, камбала, пикша, хек, сельдь, скумбрия, кефаль, щука, семга, корюшка, сардины, телапия, форель, горбыль, путассу, тунец (свежий)
ЗерновыеуглеводыГречка, просо, рис, овес, киноа, соевая мука, ржаной хлеб и хлеб без глютена
ЯгодыуглеводыКлюква, ежевика, бузина, крыжовник, шелковица, малина, клубника, дыни
ФруктыуглеводыВишни, абрикос, смородина, финики, виноград, грейпфрут, лимон, лайм, нектарин, папайя, персик, груша, хурма, ананас, гранат, изюм, яблоки
Сырыбелки+жирыФета, козий, моцарелла

В приготовлении блюд можно использовать практически все специи и приправы, а в праздничные дни пить немного красного вина.

Меню на день

Завтрак человека с первой группой крови — это тосты из хлеба без глютена (из овсяной или гречневой муки) со сливочным маслом, овощной сок, свежий фрукт и травяной чай. Хлеб можно испечь из пророщенных зерен ячменя, проса. Людям с первой группой крови лучше всего подходят вишни, сливы, инжир, черносливы, а яблоки, бананы, груши, персики, виноград и киви нужно потреблять не чаще двух раз в неделю.

Салат из шпината с ломтиками постной говядины, два свежих фрукта — идеальный вариант для обеда. Мясо кролика и птицы также можно кушать несколько раз в неделю. В приготовлении пищи использовать оливковое масло, а также маринады с пряными травами и соевым соусом. С мясными блюдами сочетаются салат эскариоль, ромен, латук и мангольд.

На ужин пожарить или потушить рыбу с овощами. Красный окунь, лосось, треска, палтус, скумбрия и щука — лучшие варианты, но можно сделать салат из моллюсков, крабов, креветок. Салат приготовить из свеклы, брокколи, лука, репы. Реже кушать капусту, баклажаны, грибы, картофель, кукурузу.

Для перекусов выбирать свежие фрукты, нарезанные сырые овощи, безглютеновые хлебцы, жареные тыквенные семечки или грецкие орехи. Семена подсолнечника, миндаль, орехи пекан, макадамии и рисовые лепешки можно употреблять в пищу один или два раза в неделю. Строго избегать арахиса и очень сладких фруктов.

Салат из шпинатаСалат из шпината

Работает ли диета по первой группе крови

Натуропат доктор Д’Адамо закончил университет Бастир, школу альтернативной медицины, которую неоднократно подвергали критике. Фактически он продолжил работу отца по разработке связи питания и группы крови, изучал болезни, распространенные среди людей с определенным генотипом. Однако не учитывал факт того, что антигены появляются в крови на протяжении жизни в ответ на различные инфекции. Затем он открыл молекулы лектины по-новому, называя их «опасным клеем», но патологическое влияние не подтверждалось научно. Исследования были сконцентрированы в книге “4 группы крови — 4 пути к здоровью”, получившей признание, а сейчас Д’Адамо продает таблетки-нейтрализаторы лектинов.

Если посмотреть на список запретных продуктов диеты по 1 группе крови, то можно увидеть:

  • пшеничную муку;
  • кукурузный крахмал;
  • гидрогенизированные масла;
  • кофе;
  • кокосовое молоко и молочные продукты;
  • ветчину;
  • свинину и бекон;
  • консервированные овощи;
  • авокадо;
  • бразильские орехи.

Продукты за исключением последних трех давно признаны в какой-то мере опасными или нежелательными, но не только из-за лектинов. Фактически Д’Адамо убирает вредную пишу из рациона, в том числе распространенные аллергены, чтобы создать телу комфорт. Потому диета будет работать, несмотря на отсутствие научных подтверждений ее эффективности.

Работает ли диета по группе крови

В чём суть диеты по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

  • Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
  • Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
  • Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
  • Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Что говорит наука

Есть много исследований, посвящённых диете по группе крови, но их качество оставляет желать лучшего. В 2013 году учёные проверили 1415 исследований этого режима питания. Доверия заслуживало только одно. И оно не подтверждало эффективности диеты.

Большое исследование с 1455 участниками также не обнаружило пользы детища Д’Адамо.

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Читайте также

Диета по группе крови Диетические продукты для разных групп крови

Диета по группе крови

В природе существует четыре человеческих группы крови, а следовательно, и четыре типа питания. Таким образом, один и тот же продукт может идеально подходить одному человеку, быть бесполезным для другого и «нейтральным» для третьего и в то же время являться главным вредителем в системе питания четвертого.

Каждая группа крови по-своему взаимодействует с лецитинами - важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и регулярно поступают с пищей. Но в то же время по химическому составу лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов в гречке. Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны твоему организму для счастливого и гармоничного функционирования. И самое важное: "правильные" лецитины - отличные помощники в таком нелегком деле, как похудение.

В своих исследованиях легендарный врач опирался еще и на эволюционную теорию, согласно которой каждая группа крови появилась в разное время. Таким образом, их первые носители имели определенный род занятий, а отсюда и вкусовые привычки. Вместе с Cosmo ищи "предков по крови" и определяй, какие продукты нужны и важны именно для тебя.

Диета для первой группы крови

Первая группа крови получила название "охотничьей". Правильная диета для первой группы крови предсказуема и предполагает продукты с высоким содержанием мясного протеина.

  • красному мясу
  • субпродуктам
  • белковым овощам (выбирай брокколи, фасоль и артишоки)
  • жирным сортам морской рыбы и морепродуктам
  • оливковому маслу
  • грецким орехам
  • продуктам с высоким содержанием глютена (пшеница, овес)
  • молочным продуктам с большим процентом жирности
  • бобовым
  • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капусте

ваш характер и питание :: Инфониак

Группа крови: ваш характер и питаниеКультура

Хотя связь группы крови и черт личности никогда не была научно доказана, в Японии очень распространено мнение, что группы крови могут подсказать черты личности, начиная от характера до совместимости, того, какой вы в любви и какого типа пищи вам стоит придерживаться.

Сама идея связи группы крови с личностью человека появилась в 1920 году, и до сих пор она широко используется.

Во многих азиатских странах в социальных сетях даже есть поле "группы крови". Ваша кровь является ключом к вашей биохимической индивидуальности. Так почему же не поверить в то, что она может многое раскрыть о вас? В конце концов, наши предпочтения в еде и положение во сне тоже могут многое рассказать о нашей личности.

Первая группа крови (0)

Черты личности: амбициозный, уверенный в себе, сильный

Недостатки: высокомерный, нечувствительный, самодовольный

Людей с первой группой крови считают лидерами от природы, и они часто становятся неплохими спортсменами. Они общительные, экспрессивные и страстные. У них ненасытное стремление к успеху и они не боятся рисковать или делать ставки.

Питание по первой группе крови

У людей с первой группой крови древнейшая память пищеварительной системы и у них быстрый обмен веществ. Потому они могут получить пользу от питания богатого белками, включая в свой рацион мясо, птицу и рыбу. Им нужно ограничивать потребление зерновых продуктов и хлеба.

Вторая группа крови (А)

Черты личности: консервативный, интроверт, сдержанный, терпеливый, перфекционист

Недостатки: одержимый, легко смущающийся, иногда тревожный и упрямый

В японской культуре, людей со второй группой крови часто называют "земледельцами". Они внимательны к другим и очень лояльны. Они могут быть довольно замкнуты и с неохотой делятся своими чувствами.

Многие чрезмерно серьезны и плохо спят. Хотя они способны быть хорошими лидерами, они редко берут на себя ведущую роль, так как стресс очень сильно влияет на их напряженную систему

Питание по второй группе крови

Людям со второй группой крови очень полезно вегетарианское питание. Многие люди с трудом переходят с традиционных блюд из мяса и картошки к рациону богатому зерновыми и овощами. Но особенно важно для тех, у кого вторая группа крови, есть пищу как можно более натуральную и свежую.

Третья группа крови (В)

Черты личности: творческий, гибкий, индивидуалист, оптимист, страстный

Недостатки: забывчивый и иногда безответственный

Люди с третьей группой крови отзывчивы, хорошо понимают другую точку зрения, однако часто сомневаются в случае споров и противостояния. Благодаря легкой приспособляемости и гибкости, они становятся хорошими друзьями.

Однако у мужчин с третьей группой крови немного другая репутация, и их часто считают неподходящими кандидатами для замужества в некоторых азиатских странах. Их зачастую воспринимают как "распутников", эгоистичных и непостоянных.

Такие люди более подвержены различным заболеваниям, они должны разнообразно питаться и выполнять физические упражнения.

Питание по третьей группе крови

У людей с третьей группой крови выносливая пищеварительная система, но им следует избегать мяса, в первую очередь курицы.

У курицы, хотя она считается нежирным мясом, содержится агглютинирующий лектин, и это вещество может влиять на кровообращение людей с третьей группой крови, что может привести к инсульту и иммунологическим нарушениям.

Четвертая группа крови (АВ)

Черты личности: спокойный, собранный, интроверт, рациональный

Недостатки: критичный, нерешительный, непрощающий и холодный

Люди с четвертой группой крови часто обаятельны и популярны. Они не размениваются по мелочам и их часто воспринимают, как духовных и немного чудаковатых.

Считается, что ими управляет голова, а не сердце. Им не нравится следовать чьим-то правилам. Если они чувствуют себя слишком притесненными, они нарушат правила и сделают все по-своему.

Питание по четвертой группе крови

У людей с четвертой группой крови чувствительный пищеварительный тракт и им стоит избегать курицы, говядины, свинины, и нужно есть морепродукты, соевые продукты, молочные продукты, а также большинство различных фруктов и овощей.

Список продуктов для группы крови A

Какая диета по группе крови? Группа крови является ключом к иммунной системе вашего тела, и она контролирует влияние бактерий, вирусов, химикатов, инфекций, стресса и других захватчиков, которые могут поставить под угрозу иммунную систему.

Ваша группа крови помогает определить, какие продукты лучше всего подходят для вашего здоровья. В результате вы будете есть диетические продукты, определенные для определенной группы крови.

Ваша кровь делает вас уникальным, поэтому то, что вы едите, должно быть уникальным.Кровь - это сила природы, которая поддерживает нас с незапамятных времен. В традиционной китайской медицине кровь отвечает за питание органов, тканей и меридианов, а также за поддержание влажности тела.

В западной медицине кровь содержит воду, электролиты, красные кровяные тельца, лейкоциты, тромбоциты, питательные вещества и другие белки. Диета типа B крови: какие продукты есть?

По сути, кровь - это не просто красная жидкость, которая выходит из нас, когда мы порезаемся. Это сложно, как и у нас.

Что такое диета по группе крови?

Можете ли вы есть в зависимости от вашей группы крови? Диета по группе крови также называется диетой по группе крови. Врач-натуропат доктор Питер Д’Адамо сделал популярным питание по группе крови. Книга доктора Д’Адамо «Правильно питайтесь, 4 свой типаж» стала бестселлером New York Times и разошлась тиражом в миллионы экземпляров.

В книге он показывает, как правильно питаться в соответствии с вашей группой крови. Он говорит, что наша кровь содержит фрагменты генетической памяти, которые передаются от наших предков.Именно этот генетический состав делает нас уникальными и помогает определить нашу группу крови: тип O, A, B или AB. Знание этого помогает легко следить за питанием для вашей группы крови.

1. Тип A: В целом, диета группы крови A полностью исключает токсичное красное мясо и сосредотачивается на поедании растений. Это называется аграрной диетой и очень напоминает вегетарианскую диету.

2. Тип B: Люди с кровью типа B, также называемые кочевниками, могут есть растения и большую часть мяса; кроме свинины и курицы.Они также могут съесть немного молочных продуктов; тем не менее, лучше всего они избегают кукурузы, пшеницы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.

3. Тип AB: Диета типа AB называется загадкой и представляет собой смесь диет типа A и B. Эта диета избегает кукурузы, фасоли, курицы и говядины и включает тофу, морепродукты, бобы, злаки и молочные продукты.

4. Тип O: Эта диета очень похожа на палеодиету. Это высокобелковая диета, которая в основном основана на птице, мясе, рыбе, овощах и некоторых фруктах, но ограничивает молочные продукты, бобовые и зерновые.Ее еще называют диетой охотника.

Как работает диета по группе крови

Все четыре режима питания определенно улучшат положение большинства людей. В конце концов, каждая диета основана на настоящих, цельных продуктах, и это шаг вперед по сравнению с западной диетой, состоящей в основном из обработанных продуктов.
Для целей этой статьи давайте сосредоточимся на диете крови типа А.

Сюда входят люди с положительной и отрицательной группой крови. По сути, вы также можете назвать диету, диетой с положительной группой крови или диетой с отрицательной группой крови.

Что такое группа крови А? Группа крови A образуется, когда O-антиген или фукоза и другой сахар, называемый N-ацетил-галактозамин, объединяются вместе. По сути, фукоза и N-ацетилгалактозамин равны группе крови А. Антигены обнаружены в клетках тела, и каждая форма жизни имеет уникальные антигены, которые являются частью их химического отпечатка.

По словам доктора Д’Адамо, существуют определенные факторы, которые затрудняют переваривание и усвоение животных белков и жиров для людей с кровью типа А.

Сюда входят люди с кровью типа А, имеющие низкий уровень кишечной щелочной фосфатазы, высокий уровень пищеварительных ферментов кишечных дисахаридов, которые обеспечивают эффективное переваривание углеводов, и низкий уровень соляной кислоты в желудке.

Хотя диета с группой крови А не является планом похудания, похудание является полезным побочным эффектом диеты. Как уже упоминалось, люди, соблюдающие диету группы крови А, будут хорошо себя чувствовать на вегетарианской диете .

Другими словами, если вы едите много мяса, вы похудеете и достигнете большего уровня энергии, как только большая часть мяса будет исключена из рациона.Люди с группой крови A также предпочитают органическую пищу. Диета типа B: какие продукты есть.

Диета группы крови A отлично подходит для людей с группой крови A, чтобы укрепить иммунную систему и снизить риск заболеваний.

Поддержание здорового образа жизни также важно для диеты группы крови А. Тип As имеет естественно высокий уровень кортизола, и стресс будет проявляться в виде дневного тумана в мозгу, нарушения сна, потери мышечной массы, увеличения веса и повышенного сгущения крови.

Стресс типа As также может привести к гипотиреозу, инсулинорезистентности и обсессивно-компульсивному расстройству. Чтобы сбалансировать уровень стресса и стабилизировать уровень сахара в крови, группу крови As следует следовать этим советам по здоровью:

  • Установите постоянный ежедневный график. Например, ложитесь спать не позднее 23 часов и выспитесь восемь часов или больше. Кроме того, не ложитесь спать, когда просыпаетесь. Обычно начинайте свой день сразу после того, как встаете.
  • Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, и ешьте больше белка в начале дня и меньше в конце дня.Не ешьте, когда беспокоитесь, ешьте меньше и чаще. Кроме того, всегда хорошо пережевывайте пищу, чтобы улучшить пищеварение.
  • Сделайте как минимум два 20-минутных перерыва в течение рабочего дня, включая растяжку, ходьбу, упражнения на глубокое дыхание или медитацию. Кроме того, занимайтесь успокаивающими упражнениями продолжительностью от 30 до 40 минут минимум три раза в неделю.

Продукты, которые нужно есть при диете группы крови A

Какие продукты входят в диету с кровью типа А? Диета группы крови A будет включать определенную комбинацию белков, зерновых, бобовых, жиров и масел, орехов и овощей.

Обычно, когда вы привыкли есть мясо, вы быстро худеете, как только перейдете на диету с группой крови А. Ниже приводится более подробная информация о продуктах, входящих в диету с группой крови А.

1. Белок

Лучшие источники белка для диеты с группой крови А включают рыбу, птицу и некоторые молочные продукты. Некоторые виды рыбы в рационе - форель, сардины, пикель, карп и сиг.

Курицу и птицу можно употреблять до двух раз в неделю.В рационе питания разрешены яйца от кур свободного выгула и некоторые альтернативные молочные формы, такие как соевое молоко и кефир.

2. Зерна

В рацион входят в основном полезные злаки, такие как амарант, гречка, киноа, рис и полба. Каждое зерно можно есть один или два раза в неделю.

3. Бобовые

Наиболее полезные бобовые при диете с группой крови А включают фасоль адзуки, черную фасоль, фасоль пинто, чечевицу, стручковую фасоль и черный горох.

4.Жиры / масла

Диета группы крови A будет включать оливковое масло и льняное масло, а иногда и масло печени трески.

5. Орехи / семена

Семена и орехи, входящие в список полезных для диеты группы крови А, включают орехи пекан, миндаль, кедровые орехи, орехи макадамия, семена тыквы, семена льна и семена подсолнечника.

6. Овощи / фрукты

Лучший выбор из овощей: артишок, листья свеклы, морковь, брокколи, одуванчик, капуста, кольраби, лук-порей, салат ромэн, окра, петрушка, пастернак, тыква, шпинат и швейцарский мангольд.Черника, инжир, вишня, грейпфрут и сливы также являются хорошими фруктами для диеты с группой крови А. Также они могут есть яблоки, клубнику, авокадо, огурцы и спаржу несколько раз в неделю.

Ниже приводится таблица диеты по группе крови для продуктов типа А, которые вы должны есть.

Группы / типы продуктов Рекомендуемые продукты
Белок
Рыба: * треска, * карп, * морской черт, * пикрель, * красный окунь, * форель, * лосось, * сардины, * улитки, * сиг, морское ушко, морской окунь, махимахи, окунь, щука, порги, парусник, морской окунь, акула , корюшка, осетр, рыба-меч, слабак, альбакор, тунец, кальмар, скумбрия и желтохвост
Домашняя птица: Курица, куры Корнуолл, индейка и яйца от кур свободного выгула
Молочная: Сыр: * тофу, * соевое молоко, * соевый сыр, коровий сыр, козий сыр, фета, кефир, моцарелла, рикотта, соевые хлопья, гранулы лецитина, стручковый сыр и замороженный йогурт
Зерна: * Амарант, * гречка / крупа / каша, кукуруза, ячмень, просо, камут, овсяные отруби, овес, рис, киноа, полба, рожь, рисовые отруби и мука из них
Злаки: Воздушные (просо, кукуруза, рис, полба, камут), ячменные хлопья, рисовые сливки, кус-кус и макаронные изделия, кроме пшеницы
Хлеб: Проверьте магазин здоровья на предмет рисовых лепешек, ржаных крекеров, хлеба без глютена (например, риса) и свежего хлеба, не упакованного в полиэтиленовые пакеты
Бобовые: * Адзуки, * адук, * черный, * зеленый, * пегая рыба, * красная соя, * чечевица, * черный горошек, широкая, каннеллини, джимака, оснастка, нить, белая, стручки, зеленый горошек и маш
Жиры / Масла: * оливковое масло, * льняное масло, масло печени трески, тахини, подсолнечное масло, арахисовое масло и миндальное масло
Орехи / Семена: Миндаль, каштаны, фундук, личи, гикори, макадамия, арахис, сосна, семена тыквы, семена подсолнечника, грецкие орехи, орехи пекан, семена льна, миндальное масло, семена мака и семена кунжута
Овощи / Фрукты: * Артишок, * листья свеклы, * морковь, * брокколи, * одуванчик, * капуста, * кольраби, * лук-порей, * салат ромэн, * окра, * петрушка, * пастернак, * тыква, * шпинат, * швейцарский мангольд, спаржа , авокадо, побеги бамбука, свекла, бок-чой, брюссельская капуста, зелень капусты, цветная капуста, сельдерей, огурцы, эндивий, эскарол, папоротник, чеснок, хрен, грибы (морское ушко, эноки, устрица и портобелло), зелень горчицы, радиккио, редис, брюква, морские водоросли, ростки, кабачки, тофу, темпе, репа, каштан, кресс-салат и цукини.
Черника, вишня, инжир, сливы, грейпфрут, ананасы, клубника и яблоки

* Очень выгодно

Диета группы крови А: продукты, которых следует избегать

Какие продукты нельзя включать в диету с группой крови А? Продукты, способствующие увеличению веса, включают пшеничную фасоль, фасоль, молочные продукты и мясо.

Ниже приводится подробный список белков, злаков, овощей, фруктов, бобовых, подсластителей, жиров и масел, орехов, специй, трав, напитков и других продуктов, которых следует избегать при соблюдении диеты группы крови А.

1. Белок

Группа крови Диета исключает все виды свинины, говядины, дичи, моллюсков и некоторых видов рыбы, таких как палтус, камбала, пикша и сельдь. Избегайте употребления большинства молочных продуктов, таких как молоко, мороженое и взбитые сливки.

2. Зерна

Следует избегать белого хлеба и белой муки, включая манную крупу, твердые сорта хлеба и хлеб из пумперникеля. В принципе, нельзя есть весь хлеб на пластиковом хлебе.

3. Бобовые

Бобовые, которые нельзя есть, включают фасоль, нут, медную фасоль, морскую фасоль, фасоль лима, красную фасоль и тамаринд.

4. Жиры / масла

С точки зрения жиров и масел, лучше избегать масла кешью, хлопкового масла, арахисового масла, сафлорового масла, пальмового масла, кокосового масла, масла канолы, кукурузного масла, кунжутного масла, кулинарного жира и гидрогенизированных масел.

5. Гайки

Людей, придерживающихся диеты группы крови А, предостерегают от употребления кешью, фисташек и бразильских орехов.

6. Овощи / фрукты

Овощи, которых лучше избегать при диете группы крови А, включают капусту, ямс, сладкий картофель, картофель, помидоры, перец, баклажаны, оливки, шиитаке и шампиньоны.Также следует избегать некоторых популярных фруктов, включая бананы, бананы, апельсины, манго, папайю, апельсины, дыню и соки, такие как апельсиновый и томатный сок.

7. Прочие

Какие продукты относятся к другой категории? В основном это будут пищевые добавки и консерванты, ароматизаторы, красители, желатин, кукурузный сироп, белый сахар, все уксусы, перец, кайенский перец и некоторые травы, такие как желтый док и кошачья мята. Также избегают таких напитков, как черный чай, кола и диетическая газировка.

Ниже приводится таблица диеты по группе крови для продуктов типа А, которых вы избегаете.

Группы / типы продуктов Продукты, которых следует избегать
Белки: Все красное мясо (свинина, говядина, телятина, баранина, буйвол, коза, печень, сердце, оленина, ветчина, бекон, сардельки), утка, гусь, куропатка, фазан и перепел
Рыба: Анчоусы, барракуда, белуга, лютеран, синежабр, окунь, сом, икра, моллюск, раковина, краб, раки, креветки, омар, гребешок, мидии, устрицы, копченая рыба, хек, пикша, палтус, подошва, камбала, угорь, осьминог, сельдь, шед, полосатый, окунь, черепаха, черепаха, лягушка и креветки
Молочная: Большинство молочных продуктов, молока, мороженого, взбитых сливок и сырых молочных продуктов
Зерна: Пшеница (манная крупа, твердая, крупяная, пумперникель и др.)), хлеб в полиэтиленовых пакетах и ​​белая мука хлебопекарная
Овощи: Капуста, батат, шиитаке, домашний гриб, картофель, помидоры, перец, баклажаны, сладкий картофель и оливки
Фруктов: Бананы, бананы, апельсины, мандарины, мандарины, дыня, медвяная роса, кокос, ревень, манго, папайя и соки, такие как томатный, папайя и апельсин
Бобовые: Нут / гарбанзо, медь, почки, лима, темно-синий, красный и тамаринд
Подсластитель: Белый сахар и кукурузный сироп
Жиры / Масла: Кукуруза, канола, кокос, пальма, семена хлопка, арахис, сафлор, кунжут, масло кешью, шортенинг и гидрогенизированные масла
Гайки: Кешью, фисташки и бразильские орехи
Специи: Кайенский перец, белый и черный перец и все уксусы, такие как майонез, кетчуп, приправы, соленые огурцы и вустерширский соус
другие: Желатин, красители, ароматизаторы и консерванты
Травы: Корнсилк, красный клевер, желтый док и кошачья мята
Напитков: Пиво, дистиллированный ликер, сельтерская вода, газированная вода, кола, диетическая сода и черный чай

Заключение

Диета по группе крови - отличный пример того, как разные диеты работают для разных людей.Например, те, кто придерживается диеты группы крови А, скорее всего, будут придерживаться диеты, аналогичной вегетарианской.

В то же время другие будут лучше придерживаться высокобелковой диеты на основе животных, аналогичной диете, рекомендованной для людей с группой крови O.

Если ваша группа крови A, попробуйте диету для группы крови A. Это может сработать для вас. Это может сработать для вас из-за определенных продуктов в диете, а также из-за того, что диета исключает большинство нездоровых обработанных продуктов.

В целом, группа крови Диета - отличный способ есть намного больше овощей и другой растительной пищи.


Связанный:


Источники:
Уотсон, С., «Диета по группе крови», веб-сайт WebMD; http://www.webmd.com/diet/az/blood-type-diet, последний доступ 27 января 2017 г.
Leech, J., «Диета по группе крови: обзор, основанный на фактах», веб-сайт Authority Nutrition. ; https://authoritynutrition.com/the-blood-type-diet-review/, последний доступ 27 января 2017 г.

,

Диета по группе крови - RationalWiki

Питер Д'Адамо, самодовольный вид без уважительной причины

Диета по группе крови - это тип модной диеты, которая утверждает, что ваша группа крови влияет на то, как вы перевариваете различные виды пищи, и, следовательно, то, что вы должны есть, определяется вашей группой крови.

Это основано на неправильной увязке идеи о том, что ваша группа крови связана с вашим генотипом, и что, например, кровь типа A связана с пониженной способностью переваривать мясо.

История [править]

Диета была основана Питером Д'Адамо (натуропатическим «доктором») и опубликована под броским названием Eat Right 4 Your Type (неправильное использование числа вместо слова - наш первый предупреждающий знак, что это подделка. ).Он был основан на эволюционной теории группы крови. Хотя диета игнорирует такие факторы, как отрицательный / положительный резус и другие более редкие подтипы, Д'Адамо утверждает, что 90% свойств крови обусловлены группами ABO.

В системе ABO четыре основных группы крови. Типы A, B, AB и O. Для каждой группы рекомендуется своя диета для здорового образа жизни. Каждому также очень научно присвоено крутое прозвище злодея из комиксов.

  • Группа крови O: Охотник ; заявлено, что это самая ранняя группа крови человека.Д'Адамо рекомендует людям этого типа повышенное потребление белка.
  • Группа крови А: Культиватор ; утверждал, что это более поздняя группа крови, появившаяся со времен сельского хозяйства. В результате, согласно диете, люди из группы А должны избегать мяса и вместо этого употреблять овощи.
  • Группа крови B: Кочевник ; Д'Адамо утверждает, что люди с кровью группы B действительно могут хорошо питаться молочными продуктами, поскольку они связаны со здоровой и высоко развитой иммунной системой.
  • Группа крови AB: The Enigma ; Как комбинация типов A и B, он считается самой недавно развившейся группой крови. В результате Eat Right 4 Ваш тип предлагает диету, находящуюся где-то между диетами A и B.

Чушь [править]

Хотя это, безусловно, правда, что генетика играет роль в том, что люди могут эффективно переваривать, и что группа крови также зависит от генетики, корреляция этих двух факторов так же сомнительна, как связь скорости метаболизма с цветом волос.Один из центральных аспектов диеты утверждает, что лектины (тип белка, присутствующего в определенных продуктах питания) реагируют по-разному в зависимости от группы крови, что в настоящее время не подтверждается никакими биохимическими исследованиями.

Существует также значительная нехватка подлинных клинических испытаний этой диеты, несмотря на многочисленные утверждения Д'Адамо об обратном. Его собственное судебное разбирательство, которое, по всей видимости, длилось 10 лет, до сих пор не опубликовано, поэтому результаты, о которых он заявляет, нельзя принимать за чистую монету.В самом деле, его нежелание публиковать результаты в полном объеме может указывать на то, что методология не может быть строгой или результаты могут быть не столь убедительными, как он хотел бы, чтобы думали его сторонники. Единственным доказательством, которое он представил должным образом, был опрос на его веб-сайте, в котором говорилось, что около 70% людей считают, что это работает. [1] Однако такие "данные", о которых сообщают сами люди, подвержены смещению, потому что они по своей сути не являются двойными слепыми и фактически являются самовыбираемыми.

Сделать общий вид специфичным [править]

Диета по группе крови «работает» просто потому, что это диета (или, скорее, набор диет), которая действительно может работать для всех, независимо от группы крови.Одно исследование показало, что диета для типа A улучшила здоровье всех групп крови, а не только типа A. [2] Диета по группе крови - это, по сути, 4 различных диеты (все ограничительные), получившие новый "научный подход".

Привлекательность диеты по группе крови заключается в том, что она учитывает советы, которые можно применить к любому, и делает их специфическими для определенных групп, создавая впечатление, будто каждая группа «предназначена» для такого питания. Этот прием напоминает эффект Форера; это та же техника, которую используют астрологи, которые дают жизненные советы каждому знаку зодиака.Точно так же, как книга самопомощи для отношений между Весами и Скорпионами содержит советы, которые могут сгладить любые отношения, книга о том, как следует питаться людям с кровью А +, содержит диету, которая может помочь любому человеку любой группы крови похудеть и улучшить здоровье. , Сторонники могут легко попробовать диету для группы крови, отличной от их собственной, и добиться такого же успеха.

См. Также [править]

Внешние ссылки [править]

Ссылки [править]

,

Начните с диеты по группе крови!

Ключ к вашей индивидуальности - это группа крови. Ваш профиль НПА поможет вам понять, почему одни продукты подходят 4 Ваш тип ® , а другие - нет. Он дает представление о том, как лучше всего справляться со стрессом, управлять весом и планировать стратегии для общего здоровья и благополучия.

Добро пожаловать в мир персонализации, где вы, наконец, можете быть собой.

3 простых шага для начала работы

  1. Знай свой тип.

    Не знаете свою группу крови? Узнайте это менее чем за 10 минут с помощью нашего домашнего набора для анализа крови.

    Узнайте свою группу крови

  2. Знайте свою еду.

    Универсальное питание не работает в мире, где все разные. Ваша группа крови определяет уникальные продукты, которых следует избегать, и полезные продукты, определяя диету, оптимизированную для вас. Найдите, какая диета лучше всего питает вашу конкретную биологию, с помощью нашего бестселлера New York Times, Eat Right 4 Your Type .

    Получить книгу

  3. Знайте свои добавки.

    У вас другая группа крови. У вас другая диета. Ваши добавки тоже должны быть. Мы предлагаем индивидуальные высококачественные продукты, разработанные для вашей биологии.

    Откройте для себя нашу продукцию

Основополагающая работа доктора Питера Д’Адамо сделала диету по группе крови ® ведущей программой в мире индивидуального питания.Подпишитесь на эксклюзивный просмотр книги.

  • Kris D - Blood Type O

    Kris D - Blood Type O

    Крис Д. | Группа крови O

    Когда я понял, что моя аллергия прошла, меня продали. Боль, воспаление от давления в носовых пазухах и инфекции больше не были в центре моего внимания. Я понял, что на меня влияют не столько внешние факторы окружающей среды, сколько ослабленная иммунная система, которая сделала меня более восприимчивым к этим факторам.

    Прочитать всю историю Криса

  • Blood Type O

    Kris D - Blood Type O

    Шун А. | Группа крови A

    Мое путешествие было фантастическим! Я последовал программе, исключив Избегающие для моей группы крови и заменив их на Полезные. Я похудел, к тому же диета по группе крови помогла мне сохранить ясный ум. Я больше не чувствую усталости после еды, и в конце рабочего дня я все еще чувствую себя энергичным, а не усталым и «без топлива».’

    Прочитать всю историю Шуна

  • Blood Type O

    Kris D - Blood Type O

    Кэти Б. | Группа крови B

    После двух недель строгого соблюдения диеты я потерял целых пять дюймов от запасного колеса, которое мучило меня. Меня зацепило прекрасное чувство. На данный момент я здоров, полон сил и счастлив. Моя семья, включая моих внуков и даже моего правнука, все придерживаются диеты на букву «Т» и все обладают одинаковой жизненной силой.

    Прочитать всю историю Кэти

  • Blood Type O

    Kris D - Blood Type O

    Kelly R. | Группа крови AB

    Я не называю это диетой! Это мой образ жизни. Итак, я здесь, 84 фунта, я между 153-155 и стабильно держусь. Я сплю всю ночь и больше не использую ксерокопию, чтобы дышать. У меня нет воспалений, нет «детского питания» (вздутие живота), и впервые в жизни у меня есть лодыжки! Я прекрасно себя чувствую.Супер хорошо, супер здорово, идеально.

    Прочитать всю историю Келли


Другие истории успеха

,

Что есть и чего избегать

Blood Type B Diet Диета с группой крови B может изменить жизнь людей с этой группой крови.

Мало кто задумывается о своей группе крови, и может делать это только в случае возникновения неотложной ситуации в больнице или если медсестра случайно укажет их тип при сдаче крови.

Но кровь - это больше, чем жидкая жизненная сила, протекающая по нашим венам. Она может быть ключом к определению того, как лучше всего кормить организм для оптимального здоровья.

Диета по группе крови не похожа ни на одну из тех, с которыми может столкнуться большинство людей.

Существует четыре основных группы крови: A, B, AB и O. Антигены - это то, что определяет тип вашей крови; что интересно, у людей с группой крови O нет антигенов, и это удобный способ запомнить это.

В 1996 году врач-натуропат доктор Питер Дж. Д’Адамо написал чрезвычайно популярную книгу « Правильно питайтесь для своего типа ». Продукты, которые вы едите для вашей группы крови, очевидно, будут зависеть от того, какой у вас тип, и каждый список для четырех основных типов очень отличается.

Следует отметить, однако, что утверждения д-ра Д’Адамо не были подтверждены медицинским сообществом, и связь между группой крови и заболеваемостью считается незначительной. Прежде чем приступить к серьезным изменениям в диете, всегда лучше сначала поговорить со своим врачом. Имея это в виду, давайте взглянем на диету доктора Д’Адамо для группы крови B.

Диетические рекомендации для группы крови B

Согласно доктору Д’Адамо, люди с группой крови B считаются кочевниками, то есть, если вы проследите их происхождение достаточно глубоко, вы обнаружите, что они произошли от древних кочевых племен и, следовательно, имеют особые пищевые потребности.Эти люди обладают сильной иммунной системой, толерантной пищеварительной системой и наиболее гибкими в выборе диетического питания среди всех групп крови; они также могут есть много молочных продуктов.

Список диетических продуктов для группы крови B предостерегает от употребления кукурузы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута, потому что это приведет к увеличению веса. Ниже приведены две таблицы с указанием полезных продуктов и продуктов, которых следует избегать, если у вас группа крови B.

Таблица диеты для группы крови B: продукты, которых следует избегать

Овощи Фрукты Молочная Птица Мясо
Артишоки Авокадо Американский сыр Курица Сердце
Кукуруза Кокосы Голубой сыр Корнуолл Лошадь
Тыквы Хурма Мороженое Утка Свинина
Редис Гранаты Сыр нить Гусь Сладкое печенье
Ревень Опунция Рябчик Черепаха
Помидоры Звездчатка Гвинейская курица
Куропатка
Перепелка

Таблица диеты для группы крови B: продукты, которые стоит съесть

Овощи Фрукты Молочная Птица Мясо
Зелень свеклы Бананы Творог Нет Говядина
Свекла Клюква Молоко коровье Печень теленка
Брокколи Виноград Фермерский сыр Коза
Брюссельская капуста Папайя Фета Баранина
Капуста Ананасы Козий сыр Баранина
Морковь Сливы Козье молоко Кролик
Цветная капуста Арбузы Моцарелла Турция
Баклажаны Панир Телятина
Перец Йогурт

Овощи, которых следует избегать, при группе крови B

Есть очень мало овощей, которые люди с кровью группы B не могут есть, поэтому обязательно выбирайте образцы из широкого ассортимента и получайте от трех до пяти порций свежих овощей в день.

Овощи для еды

  • Руккола
  • Спаржа
  • Побеги бамбука
  • Зелень свеклы
  • Свекла
  • Бок чой
  • Капуста
  • Морковь
  • Цветная капуста
  • Сельдерей
  • кинза
  • Зеленая капуста
  • Огурцы
  • Укроп
  • Баклажан
  • Эндивий
  • Фенхель
  • Чеснок
  • имбирь
  • Кале
  • Лук-порей
  • Салат-латук
  • Петрушка
  • Пастернак
  • Грибы шитаке
  • Сладкий картофель
  • Ямс

Овощи, которых следует избегать

  • Артишоки
  • Кукуруза
  • Оливки
  • Тыквы
  • Редис
  • Ревень
  • Помидоры

Фрукты, которых следует избегать, если группа крови B

Как и в случае с овощами, людям с группой крови B очень мало фруктов, которых следует избегать, поэтому убедитесь, что вы их употребляете хотя бы две порции в день.Ананас особенно полезен тем, у кого вздутие живота от мяса и молочных продуктов.

Фруктов, чтобы съесть

  • Яблоки
  • Абрикосы
  • Бананы
  • Черника
  • Канталупы
  • Вишня
  • Клюква
  • Даты
  • Инжир
  • Грейпфрут
  • Виноград
  • Гуава
  • Киви
  • Дыни
  • Папайя
  • Персики
  • Груши
  • Ананасы
  • Сливы
  • Малина
  • Клубника
  • Мандарины
  • Арбузы

Фрукты, которых следует избегать

  • Авокадо
  • Кокос
  • Дыня
  • Хурма
  • Гранаты
  • Опунция
  • Старфрут

Молочные продукты, которые следует есть и которых следует избегать, для пациентов с группой крови B

Группа крови B - это, по сути, лучшая группа крови, когда речь идет о пище, потому что здесь так мало ограничений, и это касается и молочных продуктов.Первичный сахар в антигене типа B - это тот же сахар, который содержится в молоке, что облегчает переваривание молочных продуктов для этой группы крови.

Молочные продукты для еды

  • Творог
  • Молоко коровье
  • Фермерский сыр
  • Фета
  • Козий сыр
  • Козье молоко
  • Кефир
  • Панир
  • Рикотта
  • Йогурт

Молочные продукты, которых следует избегать

  • Американский сыр
  • Голубой сыр
  • Мороженое
  • Стручковый сыр

Птица, мясо, которого следует избегать, для группы крови B

Что касается птицы, то люди с типом B должны отказаться от курицы, и это может быть труднее всего сделать в Северной Америке, потому что курицу едят очень часто.Это касается и других видов домашней птицы, таких как корнуоллская курица, утка, гусь и куропатка.

Мясо, которое можно съесть

  • Говядина
  • Буффало
  • Печень теленка
  • Коза
  • Баранина
  • Баранина
  • Кролик
  • Турция
  • Оленина

Мясо, которого следует избегать

  • Цыпленок
  • Корнуолл
  • Утка
  • Гусь
  • Тетерев
  • Гвинейская курица
  • Сердце
  • Лошадь
  • Свинина

Рекомендации по образу жизни для группы крови B

Рекомендации по диете и образу жизни, относящиеся к группе крови B, в основном касаются управления и избегания стрессов и стрессовых ситуаций.

  • Тай-чи и йога отлично подходят для этой группы, чтобы уравновесить их более физическую природу; интенсивные физические нагрузки нужно делать три раза в неделю.
  • Обязательно выспитесь и используйте техники визуализации, чтобы еще больше снизить стресс.

Источники для сегодняшней статьи:
D’Adamo, P.J., Правильно питайтесь для своего типа (New York: Putnam, 1997), 14, 144, 149, 160–162.
«Типы продуктов, которых следует избегать для положительной диеты B», веб-сайт SF Gate; Http: // healthyeating.sfgate.com/types-foods-avoid-b-positive-blood-type-9805.html, последний доступ 11 апреля 2016 г.
Кьюсак, Л. и др., «Отсутствие подтверждающих доказательств в отношении диет по группе крови: систематический обзор». ” Американский журнал клинического питания , 2013 г., DOI: 10.3945 / ajcn.113.058693.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о