Рубрика

Глазная гимнастика: Пример глазной гимнастики для сохранения зрения в любом возрасте

Содержание

Пример глазной гимнастики для сохранения зрения в любом возрасте

Глазная гимнастика полезна?

Да, полезна, но не всемогуща. Так приходится отвечать пациентам почти на каждом приеме. Что имеется в виду? Гимнастика улучшает зрительные функции, но не исправляет дефекты оптики. И еще, гимнастикой интересуются все, но выполняют единицы, более организованные и целеустремленные люди. Но если перед глазами все-таки есть что-то напоминающее, например, схемы упражнений, «метка» на стекле, то вероятность регулярных занятий возрастает.

Поэтому, я предлагаю сделать домашний тренажер, очень простой и полезный для укрепления аккомодационной мышцы глаза.

Домашний тренажер для глаз «Ракетка»

 1.     Нужно взять кусок плотного картона или фанеры в форме ракетки 20 х 10 см. В нижней части её, над рукояткой, прорезать горизонтальную щель, в которую вставить линейку длиной 50 - 60 см. Вертикально расположенная ракетка должна свободно перемещаться по линейке. На передней поверхности ракетки, в её центре, нарисовать буква "с" высотой 2 мм.

2.     Тренирующийся приставляет к одному глазу (другой глаз прикрывает) линейку прибора. Затем медленно перемещает ракетку по линейке по направлению к глазу до тех пор, пока буква "с" не станет расплывчатой и похожей на букву "о". После этого медленно отодвигает ракетку от глаза, добиваясь того, чтобы буква "с" вначале была ясно видна, а потом расплылась. Как только это произойдёт, ракетку вновь приближают к глазу, а затем отодвигают и т. д. В случае необходимости надеть очки.

3.     Упражнение проводят в течение 10 минут для каждого глаза отдельно с интервалом 10 - 20 мин. Необходимо следить за тем, чтобы буква на ракетке во время выполнения упражнения была хорошо освещена.

 

Давайте перейдем от слов к делу! Удачи!

 

записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Зарядка для глаз: разновидности, эффективность и противопоказания

Сталкиваясь с рекомендацией выполнять упражнения для глаз, Пациент задаётся многими вопросами.

Насколько это эффективно? Действительно ли это необходимо, если зрение в норме? Какие есть ограничения и какие показания к такой гимнастике? Какой методике лучше следовать?

Следует сразу отметить, что конкретные рекомендации в каждом индивидуальном случае даёт ваш лечащий врач. Самостоятельно принимать решение о каких-либо процедурах, даже профилактических, может быть вредно и опасно. Поэтому разберёмся с основными общими вопросами, которые касаются зарядки для глаз.

Что такое зарядка для глаз?

Мышцы, отвечающие за движения любой части нашего тела, нуждаются в укреплении (тренировке, разумной нагрузке) и в отдыхе (расслаблении). Всем известна польза утренней зарядки, пробежек, особенно при сидячей работе. Однако при тренировках любого типа важно не перенапрягаться, не перетруждать мышцы. Глазные мышцы испытывают огромную ежедневную нагрузку в условиях нашего современного мира. Поэтому гимнастика для глаз должна расслаблять и методично снимать напряжение, спазмы, вызванные чрезмерной нагрузкой. Можно сказать, что эти упражнения — своего рода «йога для глаз», сочетающая отдых и тренировку.

Зачем нужна зарядка для глаз?

Необходимость гимнастики для глаз вызвана, в первую очередь, нашим образом жизни, в который прочно вошли телевизор, компьютер и портативные гаджеты. Зачастую мы проводим большую часть дня перед экраном. При этом вреден не столько сам экран, сколько неправильное обращение с ним. Основные ошибки, которые люди допускают, сидя за компьютером:

  • Несоблюдение оптимального расстояния между глазами и экраном
  • Неправильное положение тела (спины, шеи и плеч)
  • Время работы, отсутствие отдыха
  • Длительное нахождение в одной позе
  • Редкое моргание (и, как следствие, ощущение «сухости» глаз).

Наши глаза не приспособлены к таким нагрузкам. И старшее поколение, любящее смотреть телевизор, и активные взрослые люди, любящие быть всегда на связи и в курсе дел, а также дети, с малых лет имеющие доступ к технике — все оказываются в группе риска.

Сначала возникает головная боль, ощущение сухости и жжения, затем могут развиваться более серьёзные проблемы — к примеру, падение остроты зрения.

Разновидности зарядки для глаз

Как следует из вышесказанного, гимнастику для глаз можно разделить на две группы упражнений: для укрепления глазных мышц и для их расслабления. Для укрепления и расслабления глазных мышц отлично подойдет аппаратное лечение. Ваш лечащий врач подберет для вас курс, исходя из особенностей вашего организма.

Эффективность зарядки для глаз

Залог успеха глазной гимнастики в том же, в чём залог успеха любой процедуры — Пациент должен дисциплинированно, проявляя терпение и не пропуская ни одного раза, выполнять назначения врача. В этом случае эффект проявится спустя некоторое время, зависящее от особенностей конкретного организма и от состояния глаз при обращении к врачу.

Противопоказания и меры предосторожности

Как уже упоминалось, любые процедуры, даже профилактические, нужно согласовывать с вашим лечащим врачом.

Только врач-офтальмолог может корректно ответить на вопрос, какая гимнастика будет вам полезна и необходима. Гимнастика противопоказана только при отслоении сетчатки.

В заключение можно сказать, что грамотно подобранная и добросовестно выполняемая зарядка для глаз — хороший способ избежать осложнений ряда болезней и даже предотвратить их развитие изначально. Но имейте в виду, что гимнастика — не панацея от близорукости и дальнозоркости.  Поэтому советуем вам прежде, чем заняться «самолечением», обратиться к вашему лечащему врачу :)

Глазная гимнастика от доктора Утехина

Среди множественных работ известного офтальмолога доктора Утехина отдельно стоит выделить разработанную им гимнастику для глаз. Гимнастика этого знаменитого академика позволяет предотвратить утомление глаз при их длительном использовании для работы (чтение, просмотр телевизора, компьютера, планшета и т. д.) Что она собой представляет?

Гимнастика для глаз от академика Утехина

Для начала сразу стоит отметить, что подобную гимнастику лучше всего проводить в домашних условий.

На работе или в обществе она будет выглядеть немного необычно.

Итак, глазная гимнастика от Юрия Александровича Утехина – это не что иное, как поочередное использование каждого глаза на протяжении определённого периода времени. Достигается оно путем установки перед каким-то из глаз непрозрачного экрана или повязки. В связи с этим данную гимнастику еще принято называть «пиратские очки».

Благодаря подобным очкам имеют возможность отдыхать прямые глазные мышцы и зрительный центр главного мозга. Ведь ему в таком случае ненужно будет складывать воедино два разных изображения от каждого глаза в отдельности. Следовательно, утомляемость глаз и мозгов будет меньшей.

Гимнастика для близоруких от доктора Утехина

Гимнастика для близоруких естественно имеет некое отличие от гимнастики для дальнозорких. Заключается это отличие в расстоянии книги (или другого предмета, нагружающего глаза) от открытого глаза. Близоруким следует держать книгу на максимально далеком расстоянии от глаз, само собой, предварительно надев «пиратские очки».

При чтении книги таким способом необходимо каждые 5 минут примерно 2-3 раза подводить к глазам книгу, чтобы глазные мышцы, отвечающие за аккомодацию, не застаивались. А раз в 15-30 минут следует менять линзы местами. То есть, устанавливать повязку на глаз, который отдыхал. Таким образом, можно продолжать чтение на протяжении нескольких часов.

Гимнастика для дальнозорких

Гимнастика для дальнозорких составлена с точно таких же пунктов, как и гимнастика для близоруких, но с одним отличием: книгу нужно держать как можно ближе к своим глазам. В остальном гимнастика остается такой же.

Стоит отметить, что специалисты для большей эффективности подобных упражнений советуют использовать более слабые очки (на 3 диоптрии для детей и 2,5 для взрослых и подростков) по сравнению с обычно надеваемыми. А если зрение позволяет, то лучше и вовсе вынимать линзы перед вышеописанной гимнастикой. В то же время, если один глаз является сильнее другого, то более слабый, соответственно, стоит больше тренировать.

Например, читать сильным глазом 15 минут, тогда как слабый использовать на протяжении получаса. 

Гимнастика для глаз по методу проф. Аветисова

      Профессором офтальмолог с мировым именем - Эдуардом Сергеевичем Аветисовым, была разработана уникальная гимнастика для глаз: восстановление и профилактика близорукости и спазма аккомодации методом определенных упражнений.

     

     Причины плохого зрения могут быть как врожденными, медицинскими так и приобретёнными. Остановить ухудшение приобретенной близорукости, укрепить глаза и даже улучшить зрение можно благодаря упражнениям. Чем раньше вы начнете, тем эффективнее будет лечебная профилактика.

 

Гимнастика показана:

  • любителям книг, электронных гаджетов, тем, кто много времени проводит за компьютером
  • тем,у кого близорукость
  • профессиональная деятельность, связанная с повышенными зрительными нагрузками
  • для снятия напряжения с глазных мышц, восстановление кровообращения
  • для снятия симптомов синдрома «сухого глаза» и «компьютерного синдрома»
  • для укрепления мышц глазного аппарата
  • как профилактика косоглазия

 

Для получения наибольшей эффективности важно соблюдать следующие меры:

  • упражнения выполняются в медленном или среднем темпе
  • регулярность занятий
  • спокойный настрой и размеренное выполнение упражнений
  • правильная осанка

 

Особенности:

  • не требует специальной подготовки и условий
  • подходит и взрослым и детям
  • заниматься можно в любое удобное время, в т. ч. на работе
  • легкость и простота зарядки
  • от 4-5 повторов в начале занятий, и увеличение нагрузки до 12 повторов
  • длительность — около 15 минут
  • выполнение упражнений в определенной последовательности

Первый комплекс гимнастики для глаз. Усиление кровоснабжения.

  • разминка и подготовка зрительного аппарата и глазных мышц к упражнениям
  • способствует снятию напряжения с мышц
  • выполняется последовательно, сидя с прямой спиной, держа голову прямо, взгляд прямо перед собою

  1. Осторожно и бережно касаясь век, помассировать их подушечками указательных пальцев в течение 1 мин.
  2. С силой сжать веки, зажмуриться. Задержаться в этом состоянии 3-5 секунд. Открыть глаза, расслаблено смотреть перед собой 4-6 секунд. Повторить от 6 до 8 раз.
  3. В течение четверти минуты быстро моргать. Отдыхать, взгляд прямо — 5 секунд. Повторять до 6 раз.
  4. Закрыть глаза. Соединенными указательным и средним пальцами легко, но ощутимо нажимать на глазное яблоко, как бы придавливая его, на 2-3 секунды. Сделать паузу: глубокий вдох, медленный выдох. Это упражнение можно сделать 4-6 раз.
  5. Крепко прижать указательные пальцы к надбровным дугам. Поочередно нахмуривать лоб и прищуриваться, создавая пальцами сопротивление мышцам верхнего века и лба. Повторять до 8 раз.

Второй комплекс гимнастики для глаз. Укрепление двигательных мышц глаза.

  • снятие напряжения, усталости
  • остановка развития близорукости (миопии)
  • выполняется последовательно, сидя с прямой спиной и шеей, но без напряжения. Положение головы как в предыдущем упражнении

  1. На счет 1, 2 — перевести взгляд вверх. Счет 3, 4 — остановка. 5, 6 — опустить взгляд вниз. 7, 8 — не менять положение. Считать медленно, дыхание свободное. Выполнять плавно. Повторить 8-12 раз.
  2. Придерживаясь этого же счета, сделать упражнение, переводя глаза из стороны в сторону, стараясь максимально уводить взгляд налево и направо.
  3. Посмотреть вниз-влево, по диагонали перевести взгляд вверх-вправо. Выполнить 8 раз. Отдохнуть полминуты. Повторить, начиная с позиции вниз-вправо, переводя глаза в положение вверх-влево. Сделать 8 повторов.
  4. Выполнить глазами движение по кругу сначала по-, затем против часовой стрелки, по 6-8 раз в каждую сторону. Стараться, не меняя положения головы, охватить как можно больший радиус обозрения.

Третий комплекс гимнастики для глаз. Улучшение аккомодации.

  • укрепление цилиарной мышцы
  • условия выполнения — в описании к каждому упражнению.

  1. Принять удобное положение — стоя или сидя. На расстоянии около 30 см от глаз расположить собственную руку и сфокусировать взгляд на указательном пальце. Перевести взгляд вперед, и найти точку или предмет в отдалении не менее 3-4 м. Дождаться фокусировки зрения на этом предмете. Затем перевести взгляд опять на палец. Повторить до 10-12 раз.
  2. Исходное положение то же, что и в первом пункте. Не отводя взгляда от пальца, медленно приближать его к носу, сводя глаза к переносице. Вернуть палец и глаза в первоначальную позицию. Достаточно будет 10 повторов.
  3. Выполнить первое упражнение отдельно для каждого глаза по 8 раз. «Неработающий» глаз закрыть свободной рукой.
  4. Подойти к окну. На стекле нарисовать фломастером или приклеить небольшую метку. Подойдет также маленькая картинка с мелким деталями. Встать так, чтобы четко видеть все подробности рисунка. С полминуты внимательно рассматривать изображение. Перевести взгляд на достаточно удаленный объект за окном, стараясь рассмотреть его как можно четче. Повторить эту последовательность действий 8 раз.

Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом или оптометристом.

 


 

Глазная гимнастика.

Сохраним зрение вместе

«Глаза — зеркало души»

     Глаз - это сложнейший орган человеческого организма, а способность видеть есть не что иное, как совокупная и слаженная работа глаз и зрительной коры мозга. Даже минимальное нарушение этой взаимосвязи ведет к серьезным последствиям.

    Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

      Различные глазные заболевания сегодня, к сожалению, распространены довольно широко. С близорукостью, астигматизмом, заболеваниями роговицы, глаукомой, с катарактой в клиники обращаются все чаще и чаще. А если учесть и тех, кто, заметив даже небольшое снижение остроты зрения, и не придаст этому большого значения, то масштабы проблемы вырастают в несколько раз.

    Профилактика заболеваний глаз, столь необходимая для современного века информации и гаджетов, должна войти в привычку и стать частью здорового образа жизни не только у старшего поколения, но и у школьников и молодежи.

Профилактика болезней глаз – это эффективная и действенная мера!

    Правильное, хорошо сбалансированное питание крайне важно не только для здоровья вашего тела в целом, но и для здоровья каждого органа, в частности, для здоровья глаз. Правильное питание и употребление в пищу продуктов, содержащих необходимое количество важных для зрения питательных веществ – это один из самых простых, и, уже наверняка, самый приятный способ бороться с ухудшением зрения.

1. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это относится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным.

 2.Необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы. Для многих второй путь - более простой и доступный. Помните, что нельзя «увлекаться» приемом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации врача.

         Одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушений зрения, переутомления зрительного аппарата выступает зрительная гимнастика.

         Программа минимум - движения зрачками вверх-вниз, вправо-влево, по кругу и в форме восьмерки.

      Для более эффективного результата стоит расширить программу тренировок упражнением с меткой на стекле. На стекле рисуем точку и смотрим каждым глазом в отдельности в начале на метку, потом на дальний объект. Если вы носите очки, то упражнение нужно делать в них. Рекомендуется посвящать каждому глазу несколько минут, повторять три раза в день. Такая тренировка глазной мышцы помогает остановить падение зрения.

     Еще один способ расслабить глаза - пальминг. Нужно потереть руки друг о друга, и затем разогретые ладошки приложить к закрытым глазам «домиком» на несколько минут. Внутриглазная мышца расслабится от тепла. Во время упражнения нужно «всматриваться» в темноту, стремиться достичь абсолютной черноты перед глазами. Это будет признаком того, что удалось максимально расслабить мышцы.

     Гимнастика для глаз - это один из приемов оздоровления, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

    Упражнения и релаксация для глаз, довольно просты и не займут много времени. Все гениально и просто. Движение должно быть плавным - это важно. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Оставайтесь дома, берегите себя! Будьте здоровы! Соблюдайте режим самоизоляции!

По вопросам предоставлении социальных услуг можно обратиться по тел. 89677230175 или по электронной почте Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Специалист по социальной работе

ГКУ СО «КСЦОН Юго-Западного округа»

отделение г.о.Чапаевск Кургаева Т.Н.

#Оставайтесьдома #СзаботойоКаждом #Мысвами #Творимдобровместе

#режимсамоизоляции

Гимнастика для глаз - odisseya.

com

Электронные девайсы подарили нам доступ к неограниченному объму информации и вместе с тем озолотили офтальмологов – специалисты утверждают, что год от года вс больше детей нуждаются в очках для сохранения зрения. Не лучше дела обстоят и у взрослых. Чтобы не надеть раньше времени «вторые глаза» и уберечь здоровье собственных, стоит ежедневно выполнять  упражнения для улучшения зрения.
Глазная гимнастика была создана задолго до появления компьютеров. Специальные техники  для расслабления и тренировки глаз  йоги использовали уже несколько столетий назад. Они были уверены, что этим органам нужен и полноценный отдых, и регулярные нагрузки, и лишь грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше йогов, но эти знания только подтвердили предположения древних
Вокруг глазного яблока человека расположены три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки. Упражнения для зрения не отнимают много времени и очень просты, но при этом несут огромную пользу. Основная задача такой гимнастики в том, чтобы снять усталость, активизировать кровообращение в зрительном аппарате, убрать ощущение сухости в глазах и  сохранить остроту зрения. Специальные тренировки полезны не только тем, кто уже имеет определнные проблемы или носит очки, но и вообще всем людям любого возраста.
Простые упражнения для коррекции зрения являются и отличной  профилактикой заболеваний глаз. Их рекомендуют выполнять и малышам, и взрослым хотя бы пару раз в течение суток. Лучше всего начать с такой зарядки утро и ею же закончить день, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иначе чрезмерно напрягает глаза, желательно уделить зрительной гимнастике хотя бы пять минут раз в час.
Сегодня существует множество методов, обещающих полное восстановление зрения посредством комплекса упражнений для глаз. Стоит иметь в виду, что серьзные патологии самостоятельно исправить таким образом не удастся. Чаще всего необходимо вс равно подбирать очки или линзы, а то и вовсе отправляться на операционный стол. Однако грамотный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости, которые прекрасно  дополнят основной комплекс терапии  и помогут избежать ухудшения состояния в будущем. 
С целью же профилактики заболеваний и для снятия усталости всем можно делать простые упражнения, восстанавливающие зрение. Начинают тренировку с приятного – дают глазам отдых, выполняя так называемый  пальминг. Для этого тплые ладони складывают «лодочками» и прикладывают к лицу так, чтобы между пальцами не проникал свет. Прикрыв веки, обеспечивают двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдыхают в течение нескольких минут.
Затем можно выполнить  лгкий массаж, слегка надавливая подушечками трх пальцев на закрытые веки – это улучшит циркуляцию крови в сосудах. После этого глаза готовы к упражнениям для восстановления зрения, которые при близорукости и дальнозоркости отличны. Правила их выполнения лучше обсудить со своим врачом. Если же цель гимнастики в том чтобы просто  снять усталость и поддержать здоровьезрительного аппарата, то можно выполнять движения глазами в стороны, чертить взглядом «восьмрки» и круги по часовой, а затем против часовой стрелки. Очень полезным считается упражнение, когда взгляд фокусируется поочердно на далком объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой на стекле.
Такие упражнения для зрения можно делать  и детям, и взрослым. Начинают обычно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит выполнять слишком много повторений, достаточно 2 – 3 подходов. В перерывах между ними специалисты рекомендуют  быстро моргать, сбрасывая усталость.

Как любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только при  регулярном и правильном выполнении на протяжении длительного периода. И как всякая физкультура, зарядка для глаз – лишь одна из составляющих целого комплекса мероприятий по поддержанию здоровья. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, полноценном сне и хорошем настроении.
Принято считать, что закрепление любой привычки происходит за 3 − 4 недели. Выполняйте гимнастику для глаз регулярно в течение этого времени и оцените эффект. Конечно, вернуть себе несколько «единиц» таким образом не удастся, но избавиться от сухости, ощущения песка под веками и усталости точно получится.

Глазная гимнастика

Во время длительной и напряженной зрительной работы, взрослому человеку необходимо давать 10 минутный отдых после часа работы. У школьников этот интервал снижается до 45 минут, а у дошкольников до 25-30 минут. Во время перерыва на занятиях рекомендуется не просто отдыхать, а провести короткую, зрительную гимнастику. Это позволит отдохнуть глазам, а также предупредить их заболевания. Для этого следует выполнять простые, и, кстати, давно используемые педагогами упражнения для разминки глаз, предложенные Вашему вниманию в данном пособии.

  Вам также может понравиться:

Конкурсы 49 работ

Конкурсы 40 работ

Конкурсы 27 работ

Всероссийский конкурс изобразительного искусства и авторской фотографии к Дню России «Моя удивительная Россия »

01 Апреля – 25 Июня

Свидетельство участника экспертной комиссии Оставляйте комментарии к работам коллег
и получите документ БЕСПЛАТНО! Подробнее

Если вам понравилась статья, лучший способ сказать cпасибо — это поделиться ссылкой со своими друзьями в социальных сетях 🙂

Также вас может заинтересовать

Укрепите глаза с помощью глазной гимнастики

Все мы испытывали утомление глаз. Красные, раздраженные, сухие, жалящие глаза иногда могут сопровождаться головной болью. Они часто возникают после многочасовой работы перед экраном компьютера или продолжительных текстовых сообщений по мобильному телефону, или когда вы зациклены на достижении высоких баллов в новейшей видеоигре!

Существует простое и эффективное решение, позволяющее избежать дискомфорта, продолжая при этом заниматься повседневными делами.

Глазная гимнастика

Также известная как йога для глаз, глазная гимнастика нацелена на глазные мышцы, тонизируя и расслабляя их. Эта практика способствует лучшему зрительному комфорту!

Для полного расслабления мышц необходимо регулярно выполнять упражнения. Основная цель - заново приспособить глаза к фокусировке без напряжения. Но не стоит волноваться - эти упражнения не занимают много времени! Вы можете делать их где угодно: на работе, дома, в автобусе, даже когда вы смотрите 3D-фильм!

Несколько упражнений

  • Пальминг успокаивает глаза

Положите локти на стол, чтобы голова и спина оставались прямыми. Нагрейте ладони, потерев их друг о друга, а затем приложите к глазам, не оказывая давления. Закройте глаза, чтобы не проникал свет. Темнота и тепло ваших рук расслабят ваши глаза и создадут ощущение благополучия. В зависимости от ваших потребностей и уровня усталости вы можете оставаться в этом положении от двух до пяти минут.

  • Символ бесконечности для смягчения глазных мышц и улучшения периферического зрения

Проследите глазами контур символа бесконечности - горизонтальной восьмерки - в течение 20 секунд.Повторить трижды. Если вы находите упражнение сложным, обведите символ пальцем в воздухе, начиная с его центральной точки. Следите за движением глазами.

Расслабляющие линзы для ухода за глазами

Существуют линзы, такие как Eyezen, которые могут помочь расслабить глаза и снизить зрительную усталость. Ваши глаза будут чувствовать себя отдохнувшими после чтения статей на планшете, ответа на электронные письма на компьютере или даже просмотра телефона во время текстовых сообщений, игр, взаимодействия в социальных сетях или использования GPS. Эти линзы доступны по рецепту и без него, а также могут быть адаптированы для тех, кто носит контактные линзы и проводит долгие часы перед экраном!

Если зрительное утомление и боль не проходят, возможно, потребуется провести визуальную реабилитацию. Для получения более подробной информации обратитесь к своему офтальмологу.

Look - гимнастика для глаз в App Store

С помощью упражнений и игр для профилактики амблиопии вы стимулируете мышцы глаза, увеличиваете внутриглазное кровообращение и снимаете напряжение и напряжение глаз.

Приложение будет особенно полезно людям, работа которых связана с повышенной зрительной нагрузкой - офисным работникам, разработчикам и водителям. Мы делаем приложение под руководством специалистов, но рекомендации вашего врача также важны.

Вы можете заниматься спортом дома, на рабочем месте или в любой другой среде, но мы не рекомендуем делать массаж глаз в движущемся транспортном средстве.

Что входит в приложение

Упражнения по методике профессора Аветисова - комплекс несложных упражнений и самомассаж для профилактики напряжения глаз при длительных нагрузках на зрение для взрослых и детской близорукости.Улучшает здоровье глаз, зрительную аккомодацию и улучшает кровообращение.

Метод доктора Сомова заключается в простых движениях глазного яблока. Это отличная профилактика амблиопии. Упражнения подходят и детям.

Простые игры, состоящие из поиска фигур на контрастном или динамическом фоне, позволяют постоянно поддерживать мышцы глаз в форме и хороши для расслабления после долгих часов за компьютером. Для большей эффективности рекомендуем использовать анаглифические очки - подойдут любые 3D-очки с красным и синим стеклом.

Цветная стимуляция глаз отлично работает с устройствами VR Box. Алгоритм полностью воссоздает функционал прибора «Цветоритм». Регулярные сеансы повышают чувствительность рецепторов сетчатки, снижают внутриглазное давление и восстанавливают нормальное кровообращение.

При регулярном выполнении упражнения приносят ощутимые результаты. Уделите 15-20 минут в день, чтобы поддерживать здоровое зрение для себя, своих детей и своих близких. Помните, что упражнения не подходят людям с эпилепсией, психическими расстройствами и неотложными медицинскими состояниями.Перед применением лучше всего проконсультироваться с врачом. Лучше всего перед применением проконсультироваться с врачом.

Ждем отзывов: напишите о том, как вы используете приложение, поделитесь результатами, идеями и впечатлениями. Расскажите нам, что вы хотели бы изменить и что хотите добавить. Так мы сможем быстрее совершенствоваться и чаще радовать ваши глаза новыми упражнениями. Таким образом мы сможем быстрее улучшаться и чаще предлагать новые упражнения для ваших глаз.

JVN

Queer Eye заставляет мир спорта принять его таким, какой он есть

Как мы недавно сообщали, одна из историй, которая осталась незамеченной во время водоворота Дня / Недели / Жизни выборов, была о том, как Симона Байлз пришла в Твиттер, чтобы встать на защиту сообщества ЛГБТК и, в частности, Джонатана Ван Несса.

Речь шла о рекламе Uber Eats, в которой олимпийский чемпион и звезда Queer Eye носили одинаковые купальники и выполняли упражнения на полу, каждый из которых был впечатляющим по-своему.

Что, пожалуй, наиболее смотрибельно в рекламе, так это то, что Ван Несс каждую секунду показывает свое яркое и гордое небинарное «я». JVN абсолютно щеголяет зеленым купальником с блестками для песни C&C Music Factory «Gonna Make You Sweat» и снимает серию «Святая корова, это не двойник» в неотредактированном длинном кадре.

Кажется довольно очевидным, что не было нервных руководителей рекламы, которые делали бы заметки о «смягчении» или «наматывании» или любом другом эвфемизме для «Это может сделать стрейтс неудобными».

Пока что это огорчает только один миллион мам, которых, как указывает GLAAD, на самом деле следует называть одной мамой, не имеющей понятия о фразе «ошибка округления». И Байлз отправил их одним твитом, как будто они были русской рутиной.

мир, в котором мы живем, меня огорчает, но я бы снял с вами еще x1000000 рекламных роликов, чтобы всех разозлить! LGBTQIA всегда будут получать мою поддержку и чувствовать себя желанными гостями в моих социальных сетях https: // t.co / CMOrz0nxFZ

- Simone Biles (@Simone_Biles) 3 ноября 2020 г.

Это также не первый случай, когда мир спорта и JVN идеально сочетаются друг с другом. Еще в июне 2019 года Chicago Cubs пригласили Ван Несса выкинуть первую подачу и спеть во время седьмого тайма на Ригли Филд.

Как и следовало ожидать, JVN исполнил песню «Take Me Out to the Ballgame» во всей своей красе, раскачивая усы на руле в стиле Ролли Фингерс и находясь в кабине трансляции Wrigley так же комфортно и непримиримо, как он входит в любую парикмахерскую. Странный глаз.

Несколькими годами ранее было нетрудно представить, что этот момент разыгрывается из-за резкого смеха. Поскольку JVN открыто бросает вызов многим традиционно мужским нормам, это можно было бы изобразить как уловку, такую ​​как печально известные растяжки Оззи Осборна или Майка Дитки.

Вместо этого все стало наоборот: праздник. JVN явно был в восторге и воплощал дух песни, в то же время ставя на нее свой личный отпечаток. И если выстрелы толпы были каким-то признаком, фанатам это понравилось, и они тоже прониклись этим духом.Это и есть то, что происходит в те времена, когда Гарри Карай руководил им во время каждой игры.

В обоих этих примерах Ван Несс без компромиссов перешел в мир спорта. Когда Байлз и Детеныши поддерживают его как подлинное «я», послание ясно: вам здесь рады, и вы можете быть именно тем, кто вы есть.

Если это так, меня не волнует, вернемся ли мы когда-нибудь.

пожилых людей ведут гимнастику Харрисона в региональный пристань для глаз

ЗАКРЫТЬКупить фото

Миа Кларк из Харрисона выполняет упражнения на полу во время соревнований по гимнастике IHSAA в среду, январь.20 января 2021 года в Лафайете. (Фото: Никос Фрейзер, Никос Фрейзер / Journal & Courier)

WEST LAFAYETTE - Один из любимых моментов Лекси Данвуди из секции гимнастики в Ноблсвилле на прошлых выходных не имел ничего общего с ее собственной командой.

Старший Харрисон был в восторге, когда были объявлены результаты команд и выяснилось, что Лафайет Джефф прошел квалификацию на региональные соревнования.

Прошло девять лет с тех пор, как «Бронхо» выдвинули всю свою команду из отборочного турнира, и хотя повторное отборочное первенство Харрисона было поводом для празднования, это было в основном ожидаемым.

Это был момент прорыва для Лафайет Джефф. В этот уик-энд, на котором Харрисон сконцентрировался в этом сезоне, «Рейдеры» надеются, что у них будет собственный прорыв.

Год назад Raiders нацелились на групповое первенство и выиграли его впервые за 28 лет.

В этом сезоне тренер Хейли Сандерс попросила троих своих старших нацелиться выше, и она имела в виду субботний турнир Portage Regional.

«Прошлый год определенно был для них хорошей отправной точкой», - сказал Сандерс.«Трое наших старших спортсменов в этом году чувствовали себя намного увереннее в своей гимнастике. Даже в начале лета они были очень накачаны и готовы к этому сезону».

Только как прокачивали?

Дважды в этом сезоне «Рейдеры» побили школьный рекорд по количеству очков.

Старшая Миа Кларк побила школьный рекорд в многоборье, а на прошлой неделе Харрисон побила свой командный рекорд на бревне.

Но именно в одну ночь Рейдеры возвысили свои ожидания, и продвижение за пределы региона больше не казалось каким-то монументальным препятствием.

Купить фото

Кензи Шарп из Harrison выполняет упражнения в вольном стиле во время соревнований по гимнастике IHSAA в среду, 20 января 2021 года в Лафайете. (Фото: Никос Фрейзер, Никос Фрейзер / Journal & Courier)

10 февраля Харрисон набрал 109.450 баллов в матче против Лафайета Джеффа. Год назад «Рейдеры» набрали 108,200 баллов в региональном турнире Portage, заняв одно место по сравнению с выходом на соревнования штата как команда.

«Последние пару лет мы были в диапазоне 106-107», - сказал Данвуди.«На региональном уровне вам нужно 110 или больше. Это то, что вам нужно.

« Это 109 - ступенька, где у нас может быть этот потенциал ».

Десять дней спустя, - повторил Харрисон на конференции North Central.

Кларк, Данвуди и Кензи Шарп лидируют.

Джуниор Хейвен Гипсон, прошлогодняя чемпионка штата по опорному прыжку, продолжила свое восхождение, соединившись с Кларком. и первокурсник Мика Райт - один из самых популярных в многоборье.Первокурсница Софи Болл сыграла для Харрисона большой успех в тренировке на брусьях, помогая компенсировать потерю Майи Белл на выпускной после прошлого сезона.

«Мы знали, что у нас будут хорошие первокурсники», - сказал Кларк. «Мы знали, что сможем побить командный рекорд. У нас много хороших команд в нашем регионе, и нам будет сложно занять это третье место (автоматически продвигая команду к статусу)».

Этот регион, прозвище северо-западной части Индианы, часто является местом появления элитных гимнасток штата, и чтобы вывести команду за пределы этих выходных, Харрисону нужно будет превзойти одну из трех традиционных способностей в 12-кратном и 9-кратном чемпионе штата занявший второе место Вальпараисо, трехкратный чемпион штата Честертон или Центральное озеро.

«Мы находимся в самом сложном регионе штата», - сказал Данвуди. «Для региональных это все о том, чтобы принести все, что у нас есть».

Достижение соревнований штата установило бы новую планку для будущего гимнастической программы Харрисона.

Это также укрепит Харрисон в качестве одной из лучших программ штата, проходящих в финале штата IHSAA.

«Это было одной из наших целей с начала сезона», - сказал Кларк. «Мы просто должны поразить все идеально».

Но Шарп, Кларк и Данвуди получат сообщение для передачи команде до субботнего регионального турнира.

«Я думаю, что в наших головах мы думаем, что должны быть идеальными», - сказал Данвуди. «Это неправильный менталитет. Мы должны сказать:« Давайте пойдем туда, повеселимся и будем делать то, что мы умеем делать ». "

Пока работает в этом сезоне.

И за это Сандерс отмечает трех пожилых людей, которые проложили путь.

«Они потрясающие во всех отношениях», - сказал Сандерс. «Мы говорили, что с тех пор, как Миа была маленькой, в средней школе она всегда была лидером, но видеть, как она действительно верит, что в этом году было здорово смотреть.То же самое и со всеми пожилыми людьми, и на это было так здорово смотреть ».

Сэм Кинг освещает спорт для Journal & Courier. Напишите ему на [email protected] и подпишитесь на него в Twitter и Instagram @samueltking.

Купить Фото

Лекси Данвуди из Harrison выполняет упражнения на полу во время соревнований по гимнастике IHSAA в среду, 20 января 2021 г. в Лафайетте (Фото: Никос Фрейзер, Никос Фрейзер / Journal & Courier)

Результаты по секциям

* Три лучшие команды и лидеры шесть человек в каждом событии квалифицируются на субботний турнир Portage Regional.

Харрисон 106.400, Лацкан 103.025, Лафайет Джефф 101.750, Логанспорт 99.375, Северо-западный 98.525, Западный 96.600, Ноблсвилль 94.950, Саутмонт 89.250, Крофордсвилль 82.375, Норт-Монтгомери 67.075, Три-Каунти 34.825, Фишерс 31.0001650, Кастон 250002 Убежище - 1. Хейвен Гипсон (Харрисон) 9,700; 4. Кэт Наглер (Джефф) 9,225, 6. Миа Кларк (Харрисон) 9,150

Бары - 1. Мэдилин Карпентер (отворот) 9,250, 3. Миа Кларк (Харрисон) 8,725, 4.Кайли Фостер (Три-Каунти) 8.650, 5. Мика Райт (Харрисон) 8.525, 6. Кэт Наглер (Джефф) 8.500

Луч - 1. Хейвен Гипсон (Харрисон) 9.450, 3. Миа Кларк (Харрисон) 9.250, 5. Кэт Наглер (Джефф) 9.100, 6. Кайли Фостер (Три-Каунти) 8.950

Этаж - 1. Мэдилин Карпентер (отворот) 9.425, 3. Хейвен Гипсон (Харрисон) 8.950, 5. Кэт Наглер (Джефф) 8,725

Многоборье - 1. Мэдилин Карпентер (отворот) 37,425, 3. Хейвен Гипсон (Харрисон) 36,400, 4.Миа Кларк (Харрисон) 35,800, 5. Кэт Наглер (Джефф) 35,550, 6. Кайли Фостер (Три-Каунти) 34,825

Гимнастки ядра видят титул штата

Ядра доминировали весь сезон и могут поставить восклицательный знак на чемпионате штата в Уотертауне.

Митчелл, который только что получил титул чемпиона конференции Восточной Южной Дакоты, является фаворитом класса AA и может завоевать свой пятый титул штата с 2014 года.

Но тренер Одра Рью не оказывает никакого давления на команду, и смысл остается расслаблен.

«На данный момент им не о чем беспокоиться», - сказал Рью. «Просто иди, делай, что мы делали. … Я хочу видеть их расслабленными. Я не хочу, чтобы они напрягались во время соревнований. Я просто хочу видеть, как они улыбаются, веселятся и занимаются своим распорядком, как и весь сезон ».

На недавнем соревновании ESD Kernels набрали 146 800 очков, превзойдя Уотертаун (143.550) и Гаррисберг (143,250).

Джослин Соммервилль из Митчелла завоевал титул чемпиона в многоборье с результатом 37,450, а Брук Боллинджер из Уотертауна (37,100) заняла второе место. Кира Гроппер (36,550) заняла третье место в рейтинге Kernels.

Rew считает, что ядра в целом достигают пика в нужное время, и ESD был примером этого.

«У нас есть несколько человек, которые, возможно, чувствуют себя не лучшим образом, но мы вылечили их, и сейчас они чувствуют себя неплохо», - сказал Рью.«Я очень рад тому, где мы сейчас находимся. Я чувствую, что каждый день вижу улучшения в тренажерном зале ».

Рью ожидает, что двукратные действующие чемпионы Уотертаун, Харрисбург и Брукингс станут другими претендентами в классе AA. Поле разделено на три группы по четыре команды в каждой. Митчелл, Харрисберг, Уотертаун и Абердин Сентрал находятся в последней капсуле, которая начинается в 16:45. Брукингс находится во второй капсуле, которая начинается в 13:45.

Вращение Митчелла по порядку состоит из сводов, перекладин, балки и пола.

«Мы следуем за Уотертауном», - сказал Рью. «Итак, когда мы находимся на балке, они уже на полу. Это становится немного громко, но мы как бы наслаждаемся этой энергией. Так что я не думаю, что нас это беспокоит. Это идеальное вращение. Вы хотите закончить на полу. Это всегда лучший выход ".

Рью считает, что титул штата будет зависеть от равновесия из-за динамики события.

«Луч имеет четыре дюйма в ширину, четыре фута в воздухе и четыре дюйма в ширину», - сказал Рью.«Вы переворачиваете и крутите это. На луче не так много места для ошибки ».

Событие сегодня будет усилено тем, что оно состоится на государственном мероприятии, и Рью сказал: «Чтобы оставаться на бревне на государственном мероприятии, нужны стальные нервы».

«Нельзя говорить о том, что это балансир, потому что он попадает в головы девочек», - сказал Рью. «Мы великолепны в лучах, и на этой неделе я просто пытался по-настоящему укрепить уверенность в себе.”

Gopher Men’s Gymnastics Eye 30 января Начало сезона 2021 года

Мужская гимнастика | 07.01.2021 11:38:00

Сюжетные ссылки

Мужская сборная по гимнастике Университета Миннесоты намерена принять участие в шести конференциях в течение сезона 2021 года, объявленном Конференцией Большой Десятки ранее на этой неделе. Указанные даты и время встреч могут быть изменены.Также 20 февраля в расписание Gophers будет добавлена ​​виртуальная встреча с противником, не участвующим в конференции, более подробная информация будет представлена ​​позже.

Текущее расписание конференций из шести встреч Миннесоты - единственное в рамках конференции, которое начнется 30 января, при этом все другие программы Большой Десяти начнут свои расписания конференций в выходные 22 января, в то время как Maroon & Gold обслуживают свою прощальную неделю. Все команды Большой десятки также планируют провести двухнедельный перерыв в выходные дни февраля.19 и 26 февраля для студентов-спортсменов, которые готовятся к Зимнему Кубку 2021 года и соревнуются в нем. Расписание Gophers состоит из трех-трех домашних и выездных встреч, причем домашние встречи проходят в павильоне Maturi.

Миннесота начнет свой сезон дома с матча против Айовы 30 января в 18:00, за которым последует пара выездных встреч в штате Огайо 7 февраля в полдень по центральному поясному времени и в Небраске 13 февраля в 14:00. После двухнедельного перерыва на Зимний кубок «Суслики» примут Стейт Пенн в марте.В 6 часов дня перед поездкой в ​​Мичиган на финальную встречу команды на выезде 14 марта в полдень по центральному поясному времени. Затем Миннесота завершит свой сезон 2021 года в 16:00 22 марта дома против Иллинойса.

В настоящее время ожидается, что чемпионат Большой десятки состоится в субботу, 3 апреля, а дата отбора NCAA состоится 6 апреля. Места проведения обоих этих мероприятий будут объявлены позже, с форматированием и датами. в это время тоже.

Follow Мужская гимнастика

Не пропустите ни одного действия на коврике.Оставайтесь на связи с мужской гимнастикой Gopher!

Опора для мужской гимнастики

Поддержите программу мужской гимнастики Университета Миннесоты. Ваша поддержка помогает нашим студентам-спортсменам добиться успеха в спорте, учебе и обществе. Чтобы сделать ежемесячное или разовое пожертвование, требуется всего несколько секунд. Спасибо за поддержку! Дать сейчас

№ 1 команда по гимнастике Флориды Гаторс наблюдает за региональным титулом NCAA в Афинах

Грэм Холл | Специально для The Sun

После невысокого показа на чемпионате SEC, No.Занявшая первое место команда по гимнастике Флориды нацелена на возвращение к форме, которую она показывала в течение всего сезона, и к месту проведения чемпионата NCAA, когда Gators прибудут в Афины, штат Джорджия, на второй региональный тур NCAA.

Соревнования для Флориды начнутся сегодня вечером в 19:00. в Stegeman Coliseum, где восемь команд разделены на две сессии по четыре команды.

UF проводит вторую сессию дня и будет соревноваться с Иллинойсом, Центральным Мичиганом, и победителем встречи в четверг между Штатами Северная Каролина и Западный Мичиган, причем две лучшие команды в каждой сессии выйдут в региональный финал в субботу в 19:00.м.

Оттуда двое лучших из четырех пройдут на чемпионат NCAA в Форт-Уэрте, штат Техас, 16-17 апреля.

The Gators знают результативность, похожую на чемпионат конференции, где UF занял третье место, не будет сокращать его - ни с двумя другими чемпионами конференции 2021 года в здании, ни с 37-м приглашением программы на чемпионат за 39-летнюю историю событие на линии.

Вместо того, чтобы забыть разочарование в Хантсвилле, штат Алабама, из-за чемпионата SEC, Gators использовали его в качестве мотивации для подготовки к постсезону.

Разочарование быстро сменилось смирением, что привело к тому, что команда Флориды была благодарна за разочарование, вместо того чтобы рассматривать третье место как недостаток сезона.

«Я бы сказал, что эта команда оказалась на высоте и действительно взяла SEC, использовала их как нечто такое, что… знаете, с вами ничего не происходит. Они случаются для вас », - сказала тренер UF Дженни Роуленд. «И опыт, который эта команда получила в SEC, из нее было извлечено много замечательных вещей и были извлечены некоторые уроки.Я бы сказал, что эта команда ответила «пятеркой», когда мы вернулись из Хантсвилла. Это была действительно нормальная неделя тренировок с Gators ».

Каким бы типичным это ни было, это не секрет, что младшая Тринити Томас еще предстоит полностью очистить от постсезона. Томас столкнулся с травмой лодыжки, которую она получила 5 марта в матче против Алабамы во время разминки на брусьях, в результате чего она участвовала всего в одном повороте в Хантсвилле, что является рекордным для сезона 9,85 на брусьях.Это будет не первый раз, когда Gators будут соревноваться без нее в этом сезоне - UF сделали это против Crimson Tide и все же сумели выиграть 197,425–197,225, а еще до этого в регулярном сезоне в победе над 15-м номером. Кентукки, когда Томас был одним из четырех Gators, которые удержались из-за протоколов COVID-19.

Каким бы неудивительно это ни было, «Аллигаторы» стремятся вернуть в состав здорового Томаса, несмотря на то, что им не привыкать к успеху, когда она отсутствует или ограничена.

Однако в эти выходные это может быть не так.

«Тринити с каждым днем ​​становится немного лучше», - сказал Роуленд. «На данный момент я не могу точно сказать, в чем она будет участвовать, если это то, что все хотят знать. Я знаю, что это животрепещущий вопрос. Мы действительно видим ее в баре. Кроме этого, я не знаю. Я уверен, что могу сказать, что она будет готова к чемпионату ».

Хотя это через две недели, и Gators сначала должны пройти квалификацию; без их звезды можно было бы сказать, что Флорида окажется в опасном положении в самый неподходящий момент.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *