Рубрика

Глаза устают: Блог | Салоны оптики «Счастливый взгляд»

Содержание

Покраснение глаз может быть симптомом серьезного заболевания

Ваши глаза устают, появляется ощущение жжения и сухости, а зрение теряет четкость? Возможно, что это не утомление зрения, а проявление синдрома «сухого глаза». Что провоцирует развитие «сухого глаза» и как быть тем, у кого уже развился этот синдром? На эти вопросы «МК» в Питере» ответил заведующий кафедрой офтальмологии ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет» Минздрава Российской Федерации, доктор медицинских наук, профессор Владимир Бржеский.

— Насколько распространен сегодня синдром «сухого глаза»?

— По статистике каждый второй пациент на приеме у офтальмолога сегодня страдает синдромом «сухого глаза». И это, безусловно, болезнь ХХI века, так как она вызывается факторами, появившимися в последние несколько десятилетий. Прежде всего, это компьютеры, ТВ и различные гаджеты, которые люди используют много часов в день, кондиционеры, сопровождающие нас повсюду — дома, в машине, в офисе и пр. Бум кераторефракционной хирургии в последние десятилетия и успехи контактной коррекции зрения также приводят к постоперационным осложнениям в виде ССГ. Масса хронических заболеваний также сопровождается ССГ.

— Кто чаще всего страдает этим синдромом?

— Примерно половина всех диагностируемых случаев синдрома «сухого глаза» среди населения развитых стран приходится на женщин в период перименопаузы. Изменение гормонального фона в этот период приводит к снижению функции мейбомиевых желез. Они расположены в толще хрящей век и выделяют вещество, которое формирует липидный слой слезной пленки, защищающей ее от испарения. При его недостатке слезная пленка быстро испаряется, что сопровождается развитием синдрома «сухого глаза».

— Каковы факторы, предрасполагающие к развитию синдрома «сухого глаза»?

— Таких факторов очень много, все они связаны с образом жизни современного горожанина. Это кондиционированный воздух, электромагнитное излучение от компьютеров и телевизоров, напряженная работа с компьютером и видеотерминалами, мягкие и жесткие контактные линзы в случаях плохой индивидуальной их переносимости, дефекта подбора или погрешностей в использовании, косметические средства низкого качества, наносимые на ресницы, кожу век и лицо, смог и дым, в том числе от сигарет, испарения различных химических веществ (лаки, краски, химические растворители и т. п.), в том числе от полимерных покрытий офисных помещений, и другие причины.

На развитие синдрома «сухого глаза» влияет также длительный прием некоторых лекарств, таких как: адреноблокаторы, адреномиметики, антиаритмические препараты, антидепрессанты, препараты для лечения язвенной болезни, «малые» транквилизаторы, антигистаминные, оральные контрацептивные средства, а также глазные капли, содержащие устаревшие консерванты (например, бензалкония хлорид) при их систематическом применении.

— Насколько эта проблема серьезна, надо ли ее лечить, и что будет, если этого не делать?

— ССГ причиняет значительный дискомфорт, на ранних стадиях развития этот синдром проявляется обильным слезотечением, что является попыткой организма компенсировать сухость роговицы. При прогрессировании заболевания появляется ощущение жжения или рези в глазу при интенсивной работе или при закапывании в глаз даже индифферентных глазных капель. Это уже стадия дефицита продукции слезы. Такие пациенты плохо переносят кондиционированный воздух, тепловентиляторы, ветер, дым и смог, так как появляется буквально ощущение «песка в глазах». Аналогичные явления могут возникать при просмотре телевизора, смартфона или при чтении, особенно в вечернее время. Снижается острота зрения, особенно вечером.

В тяжелых случаях патологический процесс развивается в роговице, которая может эрозироваться, изъязвляться и терять прозрачность, что может привести в конечном итоге к снижению или даже к потере зрения.

— Из-за чего возникает сухость глаз у людей, которые много времени проводят за компьютером?

— Человек моргает в среднем 15-20 раз в минуту. Каждый раз во время моргания слезная пленка обновляется, что необходимо для нормального функционирования глаза.

Работая за компьютером и будучи увлеченным изображением на экране, человек «забывает» моргать с нужной частотой. При этом в ответ на разрыв слезной пленки мигания не происходит и роговица остается оголенной. Если это состояние продлится достаточно долго, то клетки в месте разрыва начинают погибать, вокруг них возникает воспаление, образуются микроэрозии, которые субъективно ощущаются как присутствие инородного тела под веками.

— Какие существуют меры профилактики и лечения?

— Основа профилактики — минимизация вредных факторов, приведших к развитию синдрома «сухого глаза». Но часто это невозможно. Если болезнь все же развилась, то для устранения симптомов в основном используются препараты «искусственной слезы» — различные глазные капли, которые на время увлажняют поверхность роговицы. Однако недавно на российском рынке появилось интересное новое средство в капсулах для приема внутрь — Дельфанто, которое нормализует продукцию собственной слезы, что очень важно, и устраняет неприятные проявления синдрома «сухого глаза» естественным образом.

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №44 от 28 октября 2020

Заголовок в газете: Когда не хватает слез

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Как сохранить зрение при работе за компьютером
Мы проводим за экраном компьютера очень много времени. Однако надо помнить, что несоблюдение правил работы за ним может пагубно сказаться на здоровье глаз.
Риску испортить зрение подвергаются не только офисные работники или фрилансеры — программисты, копирайтеры, дизайнеры, журналисты, рекламисты, маркетологи, операторы и многие другие — чья профессия связана с постоянной работой за компьютером. Это также студенты, школьники, а также люди, в жизни которых большое место занимает компьютер — для учёбы, развлечений, компьютерных игр, чтения с экрана, работы с графическими программами, поиска информации, написания научных работ и т.п.

Как влияет работа за компьютером на зрение?

При долгой работе за компьютером могут появиться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Это свидетельство напряжения, в том числе напряжения глаз, которое вкупе с негативным воздействием на глаза мерцательного излучения монитора может привести к утомлению глаз и ухудшению зрения.

Глаза устают, поскольку экран мерцает, и находясь на постоянном расстоянии от глаз, монитор удерживает фокус на себе в течение длительного времени, не позволяя взгляду переключаться. Поэтому считывание информации с экрана компьютера — тяжёлая работа для глаз. При чтении с бумаги нагрузка на глаза намного меньше.

Когда глаза постоянно находятся  в напряжении, в них нарушается кровообращение. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, глаза «краснеют», и сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами и не заниматься снятием напряжения, можно спровоцировать развитие близорукости или синдрома сухого глаза.

Компьютерный зрительный синдром. Синдром сухого глаза

Офтальмологи уже определяют так называемый компьютерный зрительный синдром (синдром сухого глаза), для которого характерны следующие симптомы:
  • боль и усталость глаз,
  • сухость в глазах,
  • жжение и зуд глаз,
  • покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
  • нечёткость видения,
  • двоение в глазах,
  • вновь появившаяся потребность в очках,
  • чувствительность к яркому свету,
  • боль в голове, плечах, шее.

Как беречь глаза при работе за компьютером. Профилактика

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Комфортное освещение. Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. Расположение монитора напротив или перед окном создаёт избыточную нагрузку на глаза и некомфортно. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна лучше закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
  2. Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным. Нельзя работать за монитором при свете одних только настольных ламп. Должен использоваться непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране.
  3. Экран расположите так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор лучше наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным.
  4. Следите за чистотой экрана, протирайте его от пыли и загрязнений специальными салфетками, которые не оставляют разводов.
  5. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать  мягкой салфеткой. Очки лучше заказать специальные, так называемые «офисные», с защитным покрытием от негативного воздействия мерцательного излучения экрана. Если у вас нормальное зрение, такие очки можно заказать без диоптрий.  Обратитесь в оптику для подбора очков.
  6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если шрифт кажется мелким, сложно читать на таком расстоянии, выбирайте более крупный шрифт. Если вам требуется печатать с листа, располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к переключению взгляда и поможет снимать напряжение глаз в процессе работы.
  7. Пейте больше воды  не забывайте моргать, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение  сухости и «песка» в них.
  8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз каждые 1-2 часа. Упражнения просты и не требуют много времени, позволяют расслаблять и тренировать мышцы глаз.
Упражнения для профилактики при работе за компьютером. Гимнастика для глаз
Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики, зарядку для глаз:
  • Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться расслабиться.
  • Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу: сначала по часовой стрелке, затем против, несколько раз.
  • Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Проделайте такие движения несколько раз. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, наклейте на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
  • Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно, несколько раз.
  • «Косые» глаза.  «Косите» — несколько раз сводите глаза к переносице и разводите обратно
  • Взгляд на далекий и близкий предмет. Смотрите попеременно на дальний и близкий предмет, например, на птицу вдали и близкую к окну ветку дерева.
  • Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем обычно. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро, сколько сможете. Несколько раз крепко зажмурьтесь.
  • После этой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза, ненадолго приложите к глазам холодную салфетку. Это стимулирует приток крови к глазам, улучшит их кровоснабжение.
В Клинике микрохирургии «Глаз» (г. Екатеринбург) проводится полное обследование и диагностика зрения. Обследование проводится без очередей и долгих ожиданий, на самом современном оборудовании, высококвалифицированными офтальмологами. В случае, если вам поставлен диагноз того или иного заболевания зрения, офтальмолог назначит всё необходимое лечение, операции (по показаниям), а также регулярный контроль.

Мониторы ASUS с технологией Eye Care+

Чем вреден синий свет?

Электромагнитные волны длиной 415-455 нм, соответствующие сине-фиолетовой области видимого спектра, обладают большой энергией и оказывают сильный эффект на хрусталик и сетчатку глаза. При длительном воздействии они могут вызывать близорукость и макулярную дегенерацию.

Синий свет от экрана монитора может вызывать напряжение глаз, головные боли и даже расстройства сна. Особенно подвержены этому дети, поскольку хрусталик глаза в их возрасте менее эффективно отфильтровывает синий свет, что повышает риск развития макулярной дегенерации.

Что плохого в мерцании экрана?

Светодиодная подсветка ЖК-монитора не светит постоянно, а попеременно включается и выключается в течение мельчайших долей секунды. Это приводит к тому, что экран начинает мерцать, особенно при низких уровнях яркости.

Резкие изменения яркости заставляют зрачки то расширяться, то сужаться, что в конечном итоге приводит к усталости глаз, головной боли и прочим неприятностям.

Как глянцевое покрытие экрана влияет на глаза?

Гладкий экран монитора с глянцевым покрытием отражает больше света, что приводит к возникновению неприятных отражений и бликов. Они не только раздражают и отвлекают пользователя, но и могут стать причиной перенапряжения и усталости глаз.

Вопросы и ответы | Тауфон

Лютеин и Зеаксантин — растительные каротиноиды, пигменты жёлтого пятна, необходимые для нормального функционирования сетчатки глаза. Защищают глаз от повреждения, возникающего вследствие воздействия ультрафиолетового света. Являются компонентами антиоксидантной системы сетчатки, одного из самых важных факторов защиты глаза.

Известно более 600 видов каротиноидов, но для органа зрения имеют значение два — лютеин и зеаксантин. Лютеин и зеаксантин накапливаются в сетчатке.

Лютеин и зеаксантин поступают с пищей, однако зеаксантин также может синтезироваться в сетчатке из лютеина. В желтом пятне сетчатки сконцентрировано до 70% лютеина и зеаксантина от их общего содержания в глазу. Соотношение лютеина и зеаксантина в центре сетчатки составляет 2,5:1. Именно это соотношение соблюдено в составе ВМК Тауфон Табс Лютеин. Низкое содержание Лютеина и Зеаксантина в тканях глаза приводит к ослаблению способности глаза сопротивляться неблагоприятным факторам, длительным зрительным нагрузкам, компьютерному излучению.

Употребление лютеина и зеаксантина с пищей снижает риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации на 30-50%.

Традиционными пищевыми источниками растительных каротиноидов, входящих в состав Тауфон Табс Лютеин (лютеин и зеаксантин), являются листовая зелень, шпинат, капуста, кабачки, перец и другие растения.

Однако, в силу дефицитности в питании современного человека по незаменимым компонентам пищи в условиях возрастающих нагрузок, представляется абсолютно оправданным и целесообразным употребление этих компонентов в составе специализированных лекарственных препаратов.

Традиционными пищевыми источниками растительных каротиноидов, входящих в состав Тауфон Табс Лютеин (лютеин и зеаксантин), являются листовая зелень, шпинат, капуста, кабачки, перец и другие растения.

Однако, в силу дефицитности в питании современного человека по незаменимым компонентам пищи в условиях возрастающих нагрузок, представляется абсолютно оправданным и целесообразным употребление этих компонентов в составе специализированных лекарственных препаратов.

Что такое пресбиопия и как ее лечить?

Возрастную дальнозоркость многие ассоциируют со старостью. Но случается, что человеку ещё и 40 нет, а вдеть нитку в иголку становится не просто: перед глазами все расплывается. И книгу теперь комфортнее читать на вытянутой руке. Глаза при этом все равно быстро устают и начинают болеть. Неужели это старость?

Не стоит раньше времени записывать себя в старики, однако эти симптомы — повод обратится к офтальмологу за консультацией. Не ждите, когда дискомфорт от нарушения зрения будет больше, и руки станут «слишком коротки», чтобы читать или работать с мелкими предметами. Большинство патологических процессов в организме на ранней стадии можно купировать, или затормозить их развитие.

Скорее всего, на приеме у врача вы услышите диагноз не «дальнозоркость», а «пресбиопия». Что же это такое?

Что такое пресбиопия

С возрастом сложнее сфокусироваться на близко расположенных предметах. Глазные мышцы теряют тонус, даже если у вас «единица».

В норме человеческий глаз хорошо видит на разных расстояниях. Мы переводим взгляд на предметы вдали или вблизи, кривизна хрусталика меняется, и изображение проецируется на сетчатке. Эта способность глаза называется аккомодацией.

С возрастом хрусталик постепенно теряет свою эластичность, а мышцы, благодаря которым он меняет форму, — тонус. Фокусироваться на близко расположенных предметах становится сложнее, зрение вдаль при этом сохраняется.

Когда появляется пресбиопия

Снижение аккомодационных способностей глаза начинается еще в подростковом возрасте. К 38–43 годам оно достигает той степени, когда появляются затруднения при зрительной работе вблизи.

Если у пациента уже была дальнозоркость, то из-за дополнительной нагрузки на аккомодацию пресбиопия развивается несколько раньше, в возрасте 30–35 лет, если близорукость — позже.

Профессиональная деятельность пациента также может ускорять развитие пресбиопии, если она связана с повышенной зрительной нагрузкой вблизи (ювелиры, микрохирурги, лаборанты). Физиологически хрусталик человеческого глаза не приспособлен к постоянному видению на близком расстоянии.

К группе риска относятся и люди, работающие за компьютером, а также те, кому приходится читать большие объемы текстов.

Основные симптомы пресбиопии:
  • Снижение зрения вблизи — фокусировка ухудшается на расстоянии 40–50 см.
  • Быстрая утомляемость глаз во время чтения, работы за компьютером и с мелкими предметами.
  • Головные боли после интенсивной зрительной нагрузки, в основном за глазницами и в области лба. После непродолжительного отдыха они проходят самостоятельно, не требуют приема медикаментов.
Диагностика пресбиопии

Одних только специфических жалоб для постановки диагноза «пресбиопия» недостаточно. Симптоматика может быть связана и с другими причинами ухудшения зрения.

Поэтому спешить к оптометристу в аптеку за рецептом на очки или покупать готовые на рынке — не самое правильное решение.

Точно ответить на вопрос, в чем причина изменения зрения, врач сможет на основе объективных данных комплексного обследования глаз. Возраст пациента, характер его работы и хобби при этом обязательно учитываются.


Симптомы пресбиопии начинают появляться в том возрасте, когда проходить обследования у офтальмолога рекомендуется обязательно не реже раза в год. Поскольку повышается риск развития многих других заболеваний (например, глаукомы, катаракты, макулодистрофии).

Чтобы быть уверенным, что нет других патологических изменений, лучше пройти комплексную диагностику зрения, не ограничиваясь только проверкой рефракции и подбором очковой коррекции.

«На консультацию пациенты приходят с конкретной жалобой, — поясняет основатель сети клиник «Омикрон» Александр Падар, — например, глаз покраснел или болит. Врач преимущественно уделяет внимание именно этой проблеме. Комплексная диагностика дает представление о функциональном состоянии всех отделов глазной системы».

Методы коррекции пресбиопии

Как только врач определился с причиной специфических жалоб пациента, можно приступить к выбору способа коррекции зрения. Есть несколько вариантов помочь пациенту с пресбиопией: оптический, микрохирургический и лазерный методы.

Надеть очки, заменить хрусталик или сделать лазерную коррекцию — есть несколько вариантов, как помочь пациенту с пресбиопией.

  1. Очки. Это самый простой и самый распространенный способ.

    Есть очки для работы на близком расстоянии. Они будут корректировать зрение на одном расстоянии, привычном и необходимом для конкретного пациента.

    Очки с бифокальными линзами имеют два фокусных расстояния: вдаль и 40–50 см. Очки с прогрессивными линзами — три: для дали, среднего и близкого расстояния.

    Вариант оптической коррекции — контактные линзы. Обычно его предпочитают люди, ведущие активный образ жизни.

  2. Хирургическое лечение пресбиопии. Оно предполагает замену утратившего эластичность хрусталика на специальную искусственную линзу. Метод особенно показан при наличии сопутствующих патологий хрусталика.
  3. Лазерная коррекция. Она подойдет тем, кто по каким-то причинам не может носить очки и к радикальному хирургическому вмешательству не готов. Способ лазерного лечения пресбиопии развивается быстрыми темпами, и в настоящее время в практике хирургов-офтальмологов несколько методик. Но важно сказать, что не все офтальмологи признают этот метод из-за нестабильного эффекта.

Все способы имеют свои плюсы и минусы. Выбор определяется состоянием отделов глаза и индивидуальными потребностями человека.


Если работа и образ жизни позволяют обходиться пока без коррекции, то целесообразнее ее отсрочить: отодвинуть монитор подальше, шрифт сделать крупнее, обеспечить рабочее место дополнительным освещением. Короткие, но регулярные перерывы, чтобы пройтись, посмотреть в окно, помогут снизить нагрузку на глаза.

При легкой степени пресбиопии хорошо зарекомендовала себя зрительная гимнастика. О ней у нас есть отдельная статья.

Витаминные капли и капли, стимулирующие работу сосудов, также помогут улучшить питание тканей глаза и их работу. Какое-то время эффект от их применения будет заметным.

Совсем отказаться от коррекции не получится. Дальнейшее прогрессирование пресбиопии без коррекции зрения снижает качество жизни, вызывает раздражительность, нервозность и может привести к проблемам с сетчаткой.

К сожалению, пресбиопия является прогрессирующим состоянием. Но прогноз у нее всегда благоприятный, что не исключает, однако, периодической смены коррекции для зрения вблизи и регулярного наблюдения у офтальмолога.

Будьте внимательны к себе! И здоровья вашим глазам!

Влияние компьютера на зрение и глаза

Влияние компьютера на зрение и глаза

Как сохранить зрение при работе на компьютере?

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

  • дискомфорт и раздражение глаз,
  • ощущение «песка» в глазах,
  • жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как защитить свое зрение от компьютера.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором – из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение. Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени. Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.

Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).

Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении. Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще.Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы обеспечить защиту глаз от компьютера. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Регулярно проходите проверку зрения. Выявить имеющиеся нарушения зрения может только офтальмолог. При необходимости он назначит средство коррекции, а также даст полезные рекомендации о том, как защитить глаза от компьютера. Делайте такие осмотры регулярно, и Вы сможете предупредить многие заболевания глаз у человекаи сохранить зрение.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Устраивайте перерывы.Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике, или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Гимнастика для глаз

Упражнение 1. Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 2. Посмотрите влево насколько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3. «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 4. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение для глаз 2-3 раза.

 

Зрение за рулём: как снизить утомляемость глаз при вождении

Опубликована:

Назад в архив

Хорошее зрение за рулём – это основа безопасности на дороге, поэтому крайне важно, чтобы зрение оставалось чётким и ясным, а глаза не переутомлялись. Но, как показывает статистика, именно водители чаще всего страдают снижением остроты зрения и глазными заболеваниями.

 

Как вождение автомобиля сказывается на глазах

Глаза водителя находятся в постоянном напряжении, потому что его зрение всё время сосредоточено на одном объекте – дороге. При этом глаза активно работают, пытаясь уловить мелкие детали: дорожные знаки, ямы и выбоины, светофор, других участников движения. По этой причине глазные мышцы сильно перенапрягаются, человек реже моргает, и слизистая глаз испытывает сухость. Уже само по себе такое постоянное напряжение может вызвать снижение остроты зрения.

Вождение и зрение за рулём сильно зависит от внешних и погодных условий. В жару и солнечную погоду регулярное чередование яркого света и теней вызывает сильное переутомление глаз, водитель начинает видеть хуже. Кроме этого, на слизистую влияет и кондиционер в машине и окружающая жаркая погода, делая воздух ещё суше, вызывая ещё больший дискомфорт глаз.

В плохую дождливую погоду, в сумерках и ночью, когда темно нагрузка на глаза возрастает, хуже видно объекты, поэтому глазные мышцы сильнее напрягаются, к тому же на глаза воздействует ослепляющий свет фар встречных автомобилей. Этот свет вызывает на оболочке глаза белое пятно и временное резкое ухудшение зрение водителя, поэтому его реакция значительно замедляется, на дороге это может быть опасно.

Такое ежедневное перенапряжение глаз вызывает снижение остроты зрения, ухудшает работу глазных мышц, приводит к хронической сухости глаз, ощущению «песка в глазах», раздражению и регулярным головным болям.

 

Как сохранить здоровье глаз за рулём

Чтобы снизить влияние негативных факторов на здоровье глаз, водителям стоит подобрать правильные очки для вождения в разных условиях.

В яркий солнечный день необходимы солнцезащитные очки с мягкими коричневыми линзами с поляризационным покрытием, такие очки защитят глаза от яркого солнечного света и одновременно от солнечных бликов, отражающихся от снега и льда, мокрого дорожного покрытия, стекла автомобиля. В тёмное время суток и в условиях плохой видимости, например, в туман или дождь следует использовать очки с просветляющим покрытием, благодаря этому к глазам поступает больше света и улучшается видимость. Также водительские очки для тёмного времени суток могут иметь жёлтое тонирование, которое устраняет воздействие синей составляющей света, обладает релаксационным эффектом для глаз и улучшает контрастность изображения. Особое внимание уделите оправе: очки не должны нигде давить и не должны сползать к носу, чтобы не отвлекать от вождения. Рамка очков должна обеспечивать максимальный обзор.

 

Чтобы облегчить работу глаз при вождении автомобиля, уберите все посторонние предметы из вашего поля зрения, например, мелочи и украшения на зеркале заднего вида и на лобовом стекле. Лучше не тонировать стекла автомобиля, чтобы не снижать видимость. Постарайтесь обеспечить максимальный комфорт своего водительского кресла, поскольку вождение вызывает нарушение кровоснабжения мышц воротниковой зоны, что тоже плохо сказывается на зрении. Не проводите за рулём более 2 часов подряд, останавливайтесь и делайте разминку, давайте глазам отдохнуть. Закройте глаза, поводите глазными яблоками в стороны и вверх-вниз, чтобы расслабить мышцы, помассируйте переносицу.

 

Не забывайте регулярно посещать офтальмолога не реже 1 раза в год, особенно если у вас снижена острота зрения. Ведь чёткое зрение и правильно подобранная коррекция – это залог безопасности на дороге и здоровья ваших глаз.

 

Как купить очки для вождения автомобиля

В салоне оптики «Просто Оптика» вы можете проверить зрение у профессионального врача-офтальмолога. Он даст рекомендации по подбору очков для вождения автомобиля, а при необходимости выпишет рецепт на очки. Специалист салона расскажет о свойствах различных водительских очков и поможет в выборе.


Назад в архив

Усталость глаз, связанная с компьютером — UCLA Health Eye Care

Утомляемость глаз, связанная с компьютером, также называемая синдромом компьютерного зрения, описывает сочетание проблем со зрением и зрением, связанных с длительным использованием компьютера. Работа за компьютером в течение продолжительных периодов времени требует визуальных усилий, требует частого движения глаз, их фокусировки и выравнивания глаз. Проблемы могут возникать, когда визуальные требования задачи превышают визуальные способности человека для комфортного выполнения задачи.

Изображения на экранах компьютеров состоят из крошечных точек, называемых пикселями, поэтому глазам приходится усерднее работать, чтобы пиксельные изображения оставались в фокусе. Нет никаких научных доказательств того, что длительное наблюдение за экраном компьютера вредно для глаз или может вызвать необратимое повреждение глаз. Однако работа за компьютером — это сложная визуальная задача, из-за которой глаза могут казаться сухими и усталыми.

Исследования показывают, что при использовании компьютера люди моргают вдвое меньше обычного. Моргание оставляет тонкий слой слезной пленки на передней части глаза, помогая глазу правильно фокусироваться.Если не мигать, изображение может выглядеть нечетким и вызвать сухость глаз.

Зрение может усугубиться:

  • Марафонские рабочие сессии
  • Недосыпание

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы компьютерной усталости глаз могут включать:

  • Затуманенное зрение
  • Двойное зрение
  • Проблемы с фокусировкой после ухода за компьютером
  • Сухие и раздраженные глаза
  • Покраснение
  • Зрение
  • Головная боль
  • Потенциально связанные ортопедические жалобы, такие как ригидность шеи и боли в шее

Лечение

Упражнения для глаз могут помочь снизить утомляемость глаз от работы за компьютером:

  • Посмотрите вокруг на объекты, находящиеся на разном расстоянии.Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд.
  • Поместите на компьютер заметку, напоминающую себе моргать.
  • Уменьшите яркость экрана компьютера или используйте экранный фильтр, чтобы уменьшить блики на компьютере.
  • Сядьте в двух футах от экрана компьютера и убедитесь, что ваш взгляд немного направлен вниз.

Другие меры по снижению утомляемости глаз:

  • Ограничьте ношение контактных линз и убедитесь, что контактные линзы правильно очищены.
  • Накройте закрытые глаза влажной теплой салфеткой или воспользуйтесь искусственными слезами, чтобы освежить усталые, сухие глаза.
  • Делайте регулярные перерывы.
  • Когда начинают болеть глаза, используйте этот сигнал, чтобы отойти от компьютера.

При текущих проблемах может быть полезна оценка компьютерного зрения. Специализированная служба видеотерминалов в Stein Eye Institute предлагает всестороннюю оценку компьютерных проблем со зрением. Оценка включает проверку зрения и эргономический анализ.Когда показано лечение, варианты могут включать оптические приспособления, специальные компьютерные очки, призмы, упражнения для глаз, фильтры и эргономические приспособления.

Мои глаза устают. Помогут ли упражнения?

Деловая женщина рассказала мне, что к концу долгого рабочего дня у нее очень устают глаза. Она хотела знать, есть ли упражнения, которые она могла бы делать, чтобы глаза не устали так сильно. Она выполнила поиск в Интернете по запросу «упражнения для глаз» и была поражена запутанными ссылками, которые нашла.Были упражнения для улучшения зрения, снятия головокружения, двоения в глазах, ленивого глаза, астигматизма, дегенерации желтого пятна и даже видео на YouTube, чтобы показать вам, как выполнять упражнения.

Все это ура!

Итак, давайте рассмотрим эту тему двояко. Во-первых, давайте рассмотрим, почему глаза устают. Затем давайте обсудим, для чего нужны упражнения для глаз и на что они способны.

Есть два распространенных способа утомления глаз. Первый связан с поверхностью вашего глаза.В последнее время вы много слышите о состоянии сухого глаза, потому что это очень распространенная проблема, которая часто беспокоит женщин больше, чем мужчин. Ваш глаз — это шар в глазнице, и он постоянно двигается в течение дня. Смазка необходима, чтобы делать это плавно и комфортно. Железы век производят масло, которое смазывает глаза, и когда вы моргаете веками, мышцы сжимают эти железы, выделяя масло на глаз. Если эти железы заблокируются или просто не вырабатывают достаточно масла для смазывания глаз, они устают.Двигатель вашего автомобиля может работать на бензине и без масла, но в конечном итоге он остановится, если вы не замените масло. Существуют глазные капли, которые помогают избавиться от усталости глаз. Институт сухого глаза может показать вам изображения сальных желез на веках и определить, является ли это проблемой. Основываясь на этих изображениях и измерениях, мы можем порекомендовать лучший способ лечения.

Вторая причина, по которой у некоторых людей устают глаза, — это напряжение глаз.В вашем глазу есть мышца, которая сжимает естественный хрусталик, который фокусирует ваш глаз. Эта мышца добавляет дополнительную силу, чтобы помочь вам сосредоточиться при чтении. Что ж, после долгого дня интенсивного чтения эта мышца устанет. Вы могли подумать, что упражнения могут помочь этой мышце стать сильнее, как и другим мышцам вашего тела. К сожалению, обычно это не так. По мере того как мы стареем, естественный хрусталик внутри вашего глаза твердеет, поэтому мышцы могут сжиматься как можно сильнее, не прибавляя силы, необходимой для чтения.Если ваш глаз изначально слабый, проблема с фокусировкой может возникнуть даже в более молодом возрасте. Это когда очки для чтения добавляют вам необходимой силы. Они позволяют этой мышце расслабиться и не дают глазам устать после долгого чтения. Когда вы приходите на обследование зрения, мы можем назначить очки для чтения идеальной прочности, чтобы избавиться от чувства усталости. Некоторым людям очки для чтения нужны все время, а другие используют их только тогда, когда их глаза устают.

Итак, вот причины, по которым стоит задуматься, когда глаза устают.Теперь давайте подумаем, что можно сделать с помощью упражнений для глаз.

Упражнения для глаз используются для лечения проблем с мышцами, двигающими глазами. Они не помогают при дегенерации желтого пятна, ленивых глазах, головокружении и других проблемах. Мышцы, которые двигают ваш взгляд, должны двигать их вместе, чтобы ваши глаза смотрели в одно и то же место. Когда они этого не делают, ваш мозг видит два разных места и видит двойное или призрачное изображение.

Когда вы смотрите на что-то вдалеке, ваши глаза смотрят прямо перед собой.Но когда вы читаете, оба глаза должны повернуться, чтобы указать на то, что вы читаете. Вот где у некоторых людей могут уставать глаза, и упражнения могут помочь. Процесс, когда ваши два глаза повернуты и указывают на то, что вы хотите прочитать, называется конвергенцией. У некоторых людей может возникнуть проблема, когда им сложно сводить глаза при чтении, и это называется недостаточностью конвергенции. Когда он мягкий, ваши глаза будут чувствовать усталость после долгого чтения. На более продвинутом этапе у вас будет двоиться в глазах при чтении, если вы не закроете один глаз.Кто хочет так читать ?!
Когда мы проверяем ваши глаза, мы можем измерить их на недостаточность конвергенции и решить, как лучше с этим бороться. Когда он мягкий, вы можете выполнять упражнения, называемые «отжимания», постоянно глядя на цель на расстоянии, а затем на что-то на расстоянии вытянутой руки, что вы можете тянуть к глазам, пока буквы не станут размытыми или двойными. Затем вы смотрите на далекую цель и повторяете процесс. Вы можете задаться вопросом, почему притягивание цели к глазам называется «отжиманием», но повторение этого может помочь укрепить мышцы, которые поворачивают глаза внутрь для чтения.Если ваша проблема более серьезна, мы добавляем призму к вашим очкам для чтения, и она решает проблему без необходимости упражнений. Разве вы не хотите, чтобы вы так легко избегали других упражнений!

Не забудьте упомянуть, что ваши глаза устают, когда вы обращаетесь к окулисту и ожидаете, что эти данные будут оценены, чтобы помочь вам найти лучшее лечение, обеспечивающее комфорт для ваших глаз. В офтальмологических центрах SureVision и Институте сухого глаза мы хотим, чтобы у вас на всю жизнь было наилучшее зрение.

Как избавиться от усталых глаз: 7 шагов

Усталые глаза влияют на многих людей, от знаменитостей, таких как Леа Мишель и Крисси Тейген, до обычных людей, таких как вы и я.Будь то дома, в школе, в спортзале или на работе, последнее, что вы хотите, чтобы вам говорили, что «ваши глаза выглядят уставшими», главным образом из-за темных кругов под ними. Серая или темная кожа вокруг обоих глаз может испортить ваш внешний вид и испортить уверенность.

Усталость глаз в основном является результатом переутомления глаз. Вы можете переусердствовать с цифровыми гаджетами, экранами компьютеров, вождением, книгами и т. Д. Вы также можете страдать от усталости глаз из-за пребывания на сухом воздухе, недостатка сна и неисправленного зрения.

Какой бы ни была причина, вы обязательно должны работать над тем, как избавиться от них. После того, как вы определили и изолировали основную причину усталости глаз, высоки шансы, что вам удастся решить эту проблему.

Обратите внимание на следующие признаки и симптомы усталости глаз:

  • Двойное или нечеткое зрение
  • Подергивание глаз
  • Боль в плече и шее
  • Светочувствительность
  • Головные боли
  • Раздражение, зуд и покраснение глаз
  • Слезотечение
  • Сухие глаза

Доступны бесчисленные дорогостоящие инъекционные наполнители, кремы и домашние средства, которые помогут осветлить темные круги под глазами, сделать пораженный участок ровным и уменьшить мешки под глазами.Позже в этом учебнике мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных способов избавиться от усталых глаз. Прежде чем мы это сделаем, давайте сначала кратко рассмотрим некоторые причины усталости глаз…

Основные причины усталости глаз

Некоторые из распространенных причин усталости глаз включают:

Цифровые устройства

Источник изображения: Terry Cralle

Этот журнал рисует картину серьезного воздействия цифровых устройств на наше зрение. С огромным развитием цифровых технологий многие из нас борются с дискомфортом и усталостью, которые возникают после использования цифровых гаджетов более двух часов.Visual Council считает, что 80% взрослых в США используют цифровые гаджеты более двух часов в день, а 67% используют два устройства одновременно.

Факторы риска

При некоторых заболеваниях глаз ваши глаза могут с трудом работать оптимально. Нарушения зрения, такие как пресбиопия, близорукость и дальнозоркость, могут повысить риск утомления глаз. Из-за такого дефицита глазам становится труднее оставаться сфокусированным, а это означает, что вашим глазным мышцам сложно работать в полную силу.

Если один из ваших глаз хуже другого, вам потребуется больше усилий, чтобы сфокусировать оба глаза, что приведет к усталости глаз.

Как избавиться от усталых глаз (7 советов)

Используйте следующие стратегии, чтобы избавиться от усталых глаз:

1. Не тратьте много времени на цифровые устройства

Цифровые устройства могут утомлять глаза. Vision Council провел исследование, которое установило, что до 65% американцев борются с усталостью глаз при использовании цифровых устройств.Эффект (я), который они оказывают на глазную систему, по своей сути отличается от обычного отпечатка бесчисленным множеством способов.

Источник данных: emarketer.com

Одна область, в которой они различаются, связана с размером экрана. Несмотря на то, что мы можем изменять размер текстов на ваших цифровых устройствах, мы склонны просматривать тексты значительно меньшего размера, чем рекомендовано ISO.

Маленькие экраны и текст в сочетании с близким расстоянием просмотра, присущим многим цифровым устройствам, могут потребовать повышенных и устойчивых требований к конвергенции, которые нагружают глазные мышцы, что приводит к напряжению глаз.На частоту мигания также влияет, когда вы тратите значительные суммы на свое цифровое устройство. Эти устройства уменьшают полноту моргания, что приводит к увеличению воздействия на роговицу. Это увеличивает испарение слезной пленки, что приводит к еще большему количеству симптомов.

Большинство, если не все цифровые устройства излучают более высокий уровень синего света. Согласно этому исследованию, длительное воздействие этого света изменяет циркадные ритмы в сочетании с повышенной утомляемостью. В конечном итоге вредит не только количество, но и частота утомления глаз.

Таким образом, если вы хотите избавиться от постоянных проблем с усталостью глаз, вам следует подумать о том, чтобы не тратить слишком много времени на свои цифровые устройства.

2. Правильно расположите компьютер

Вам следует подумать об изменении положения экрана вашего компьютера. Убедитесь, что он находится на расстоянии примерно 20–26 дюймов от ваших глаз. Кроме того, часто очищайте экран и уменьшайте блики.

Также разумно делать много перерывов, глядя на экран компьютера.Периодически смотрите вдаль, чтобы глаза могли перефокусироваться и отдохнуть. По возможности совершайте 20-минутные прогулки в течение дня, чтобы сменить обстановку.

3. Уменьшите потребление натрия (прочитайте соль)

Согласно AHA , мы должны принимать не более 2300 миллиграммов в день. Прием слишком большого количества соли может вызвать мешки под глазами. Восстановление баланса натрия в организме позволяет не только облегчить состояние, но и вернуть коже нормальное состояние.Вы не должны поддаваться желанию использовать поваренную соль, чтобы приправить пищу. Выбирайте такие продукты, как консервированный суп, оливки и соленые огурцы.

Источник данных: CDC.GOV

Вы также должны употреблять продукты, богатые калием, такие как овощи, сухофрукты, темно-зеленые листовые овощи, сельдерей, авокадо и бананы, чтобы восстановить баланс калия и натрия в организме. Если пища, которую вы едите, богата калием, но мало натрия, вам нужно поговорить с врачом, чтобы установить причину мешков под глазами.

Теперь, когда мы уже говорим о диете, очень важно отметить, что пищевая аллергия на пшеницу или молоко может вызвать отек кожи, в том числе в области под глазами.

4. Обезвоживание

Помимо отказа от пищи, богатой натрием, вам следует пить много воды, если вы хотите избежать усталости глаз. Harvard Health считает, что здоровым людям необходимо выпивать примерно 2–3 стакана воды каждый час. Когда мы обезвожены, наши тела склонны естественным образом удерживать жидкость, что способствует образованию мешков под глазами. Недостаток воды в организме также означает, что из-за плохой смазки снижается образование слез, что, в свою очередь, увеличивает сухость глаз, что является основной причиной усталости глаз.

Если вы хотите сохранить бодрость и здоровье, вы должны пить много воды.

5. Попробуйте картофельные чипсы

Источник изображения: Terry Cralle

Отличным качеством картофеля является то, что он содержит натуральные отбеливающие вещества. Эти средства осветляют темные круги под глазами. Преимущество этой стратегии заключается в том, что она полностью безопасна. Он не вызывает раздражения глаз и прилегающих участков.

Для этого хака вам понадобится следующее:

  • Ватные диски
  • Ткань муслиновая
  • Терка
  • Картофель

Первый — натереть охлажденный картофель на терке.Мягкая кисейная салфетка пригодится при выдавливании сока из картофеля. Когда у вас будет сок, перелейте его в миску.

Используйте ватный диск, чтобы нанести сок на пораженные участки глаз. Оставьте на десять минут, затем смойте.

Если вы хотите впечатляющих результатов, вам придется часто повторять этот процесс.

Другой хак :

Так же, как и охлажденный картофель, охлажденный черный или зеленый чай в пакетиках может успокаивать раздраженные, опухшие и усталые глаза.Они обладают противовоспалительным действием, позволяющим избавиться от любой формы отеков вокруг глаз. Попробуйте брызнуть им на глаза ледяной водой. То же самое и с охлажденным огурцом.

Вяжущие свойства в сочетании с ферментами этих овощей помогают подтянуть кожу и уменьшить воспаление. Воспользуйтесь советами, чтобы избавиться от темных кругов и морщин вокруг глаз.

Эта статья содержит более естественные способы избавиться от мешков под глазами в домашних условиях.

Подробнее: как избавиться от темных кругов?

6. Высыпайтесь как следует

Сон — важнейший компонент нашего общего здоровья и здорового развития тела. Хотя циклы сна и бодрствования варьируются от одного человека к другому, в среднем вам нужно спать около 7 часов каждую ночь.

Одна из частей тела, на которую влияет недостаточный сон, — это глаза. Глазам необходим полноценный сон, чтобы они могли нормально восполняться. Недостаток сна может привести к тому, что ваши глаза не будут работать в полную силу.Спазмы глаз — одно из негативных последствий неполноценного сна. Эти непроизвольные подергивания глаз возникают, когда спама попадает в веки.

Хотя они и не причиняют боли, они могут быть разрушительными и отягчающими. Недостаток сна также может вызвать сухость глаз, которая, как мы уже установили, является признаком усталости глаз. Сухие глаза могут вызвать помутнение зрения, покраснение, зуд, светочувствительность и некоторую боль.

Примечание: Вы спали или спали с контактными линзами? Если да, то это тоже одна из причин.

7. Принимайте противоаллергические препараты

Знаете ли вы, что аллергия также может быть причиной усталости глаз? Что ж, теперь вы знаете! Аллергия производит химическое вещество, известное как гистамин. Гистамин способен расширять кровеносные сосуды, что приводит к усилению кровотока под глазами. Химическое вещество также может приводить к скоплению жидкости, воспалению и отеку под глазами, что приводит к появлению темных кругов в сочетании с усталым внешним видом глаз, особенно после расчесывания или трения глаз.

Вы можете бороться с усталостью глаз, вызванной аллергией, принимая антигистаминные или противоаллергические препараты. Холодное сжатие также помогает уменьшить отек.

Почему хорошо тереть усталые глаза?

Будь то истощение, скука или просто зуд, есть определенное чувство облегчения, которое может быть достигнуто только с удовлетворительным массажем глаз. Увы, это желание покопаться пальцем — или суставом — может не только поцарапать, но и вызвать некоторые проблемы.

Во-первых, когда наступает усталость, все, от младенцев до пожилых людей, тянутся к своим глазам, потому что, когда глаза устают, они высыхают. Растирание стимулирует слезные железы глаз, что создает смазку и приносит некоторое облегчение. И это больше, чем просто чувство побежденного зуда, давление на глаза фактически стимулирует блуждающий нерв. Этот рефлекс замедляет частоту сердечных сокращений и может привести вас от усталости к полному дремоте.

В некоторых культурах считается, что протирание глаз улучшает зрение, хотя реальных доказательств этого нет.В Китае молодые студенты протирают глаза, потому что традиционная китайская медицина утверждает, что трение предотвращает близорукость. Пока что, хотя хороший массаж глаз может снизить напряжение или головные боли, не было доказано, что он никоим образом борется с близорукостью.

Что вас может удивить, так это то, что растирание на самом деле высвобождает гистамин, который может усугубить зуд!

Самая основная проблема, которая может возникнуть при чрезмерном растирании, — это грязные руки и пальцы, которые могут вызвать такие инфекции, как розовый глаз.С другой стороны, повышенное глазное давление, создаваемое, когда вы по существу сдавливаете глаз руками, может фактически ухудшить зрение или, в тяжелых случаях, вызвать отслоение сетчатки.

В передней части глаза тоже могут возникнуть проблемы, так как давление на роговицу может вызвать проблемы само по себе, плюс то ощущение песка, которое, кажется, одновременно вызывает и устраняет зуд, не подходит для линз, которые должны быть прозрачными и прозрачными. без царапин.

Если этих потенциальных проблем недостаточно, растирание может увеличить темные круги под глазами, потому что давление разрывает мелкие кровеносные сосуды под кожей.

Все мы знаем, что тереть глаза — это естественная реакция на такие факторы, как усталость и сухость глаз, но поддавшись искушению, вы ничего не добьетесь, кроме временного облегчения. Врачи рекомендуют накрыть глаза прохладной влажной салфеткой, чтобы уменьшить зуд, принимать лекарства от аллергии, если вы склонны к проблемам, вызванным пыльцой, и взять тайм-аут вместо того, чтобы тереть глаза при стрессе. Конечно, постоянные проблемы со зрением должен оценивать офтальмолог.

Как успокоить усталые глаза

Онлайн-лекции, звонки в Zoom, работа из дома и некуда идти — это означает, что многие из нас участвуют в эстафете между нашими телефонами, планшетами и компьютерами. Дополнительное экранное время, часто сочетающееся с малоподвижным образом жизни и диетой с высоким содержанием соли, оказывает дополнительное давление на наши глаза, заставляя их работать сверхурочно. И если вы часто сталкиваетесь с красными, сухими или зудящими глазами, головными болями, потемнением под глазами, нечетким зрением или мышечными спазмами вокруг глаз, вы заставляете глаза работать сверхурочно.

«Глаза — продолжение мозга. А уставшие глаза — признак как физического, так и психологического переутомления. Они также связаны с функцией мозга и гормональными изменениями, вызванными стрессом. Поэтому, когда развивается состояние замешательства, или если вы чувствуете раздражительность или вялость, мы часто чувствуем, что наши глаза и мы устали », — говорит д-р Хемант Тодкар, офтальмолог-консультант больницы Apollo Spectra, Пуна.

Однако есть простые способы и изменения образа жизни, с помощью которых можно успокоить переутомленные глаза.Три эксперта предлагают различные способы, с помощью которых вы можете улучшить состояние своих глаз и разума.

Мини-брейки для более острых глаз

Чувствительность к свету — это признак усталости глаз. «Делать особо нечего, вместо того, чтобы встречаться с друзьями или выходить из дома, мы теперь больше полагаемся на гаджеты для отдыха и развлечений. Постоянное долгое наблюдение за предметами (гаджетами), находящимися в пределах от 14 до 18 дюймов, вызывает спазм цилиарной мышцы глаза, что может вызвать более раннюю утомляемость мозга и тела.Старайтесь проводить перед экраном не более восьми часов в день », — говорит доктор Тодкар. А когда мы работаем над электронными гаджетами по шесть-восемь часов, переводите взгляд на далекие объекты за окном или через комнату и целенаправленно моргайте глазами каждые 20 минут в течение двух минут. Это расслабляет мозг и глазные мышцы. Вы также должны спать по семь-восемь часов ночью. Пейте много воды, чтобы глаза оставались смазанными (полезно установить будильник), так как более восьми часов ежедневного использования компьютера в течение более восьми лет приводит к синдрому компьютерного глаза, который вызывает сухость в глазах.«Наши глаза также должны удовлетворять свои ежедневные потребности в питании. Поэтому ежедневное употребление зеленых листовых овощей, моркови, молока или фруктов важно для получения необходимых микроэлементов и витаминов А и Е », — говорит д-р Тодкар.

Нанесение масла на кожу головы ночью или утром также снижает глазное давление, поскольку «раздражение кожи головы вызывает выброс гормонов, расслабляющих мышцы нашего тела». Массаж подошв и кожи головы помогает расслабиться психологически и физически, поскольку помогает снизить давление на мышцы.Если у вас есть возможность, ходьба босиком по траве также помогает снять напряжение глаз, как и сказала мама.

Также можно массировать вокруг глаз круговыми движениями 10 движений утром и вечером, не давя на глаз. Это увеличивает местный кровоток и способствует поступлению питательных веществ, которые улучшают подтяжку кожи и помогают управлять темными кругами под глазами, что также наблюдается у людей, которые чрезмерно используют экран. Не забывайте использовать масло или крем, чтобы не натягивать нежную кожу. «Ежедневное соблюдение хотя бы одного из этих советов поможет снизить нагрузку на глаза», — утверждает эксперт.

Глубоко дышите и расслабляйтесь

«Йога для глаз снимает стресс с глаз и уменьшает сухость, отечность и усталость. Это также помогает укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. Простые упражнения, такие как моргание, могут сделать глаза здоровее и сильнее », — говорит эксперт по йоге из Мумбаи Самикша Шетти.

Эксперт предлагает простые упражнения для снятия напряжения. «Не забывайте во время практики держать позвоночник и голову прямо. Перед тем, как начать, можно полить глаза холодной водой », — говорит Шетти.

• Взгляд кончика носа: смотрите на кончик носа и удерживайте позу от 15 до 30 секунд. Отпустите взгляд и закройте глаза. Повторите несколько раз. Вы также можете медленно и постепенно увеличивать продолжительность взгляда.

• Движение глаз:

Сделайте глаза немного шире обычного и расслабьте лицо.

Не двигая головой, переместите фокус вашего глаза из крайнего правого угла, а затем медленно в левый крайний левый угол.

Затем переместите фокус глаза вверх или вниз.

Затем поверните глаза по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Проделайте эти движения 10 раз и постарайтесь не моргнуть. Закрывайте глаза на несколько вдохов после каждого движения.

• Пальминг: закройте глаза, а затем потрите руки вместе примерно 20 секунд или пока они не станут теплыми. Затем аккуратно закройте глаза руками. Не прикасайтесь непосредственно к глазным яблокам и позволяйте глазам впитывать тепло. Закройте глаза и глубоко вдохните.

Снимите стресс

«Из-за стресса, вызванного экранным временем, кожа вокруг глаз также становится более склонной к обезвоживанию и появлению темных кругов.Начните процесс релаксации с нанесения кремов под глазами, содержащих такие ингредиенты, как увлажняющая гиалуроновая кислота, витамин К для осветления области и уменьшения темных пятен и кофеин », — говорит дерматолог д-р Амиша Махаджан из RM Aesthetics, Амритсар.

Доктор Махаджан предлагает три простых метода массажа глаз.

• С роликами под глазами: ролики из натурального камня доступны в различных размерах и типах. Когда они накатываются на область под глазами, они помогают отшелушивать кожу, улучшая кровообращение и способствуя лимфодренажу.Начните с внутреннего уголка глаза и раскатайте наружу. Используйте валики с сыворотками / кремами под глазами, чтобы улучшить результат. «Их также можно охлаждать для получения охлаждающего эффекта», — говорит д-р Махаджан

.

• Холодной ложкой: если вы страдаете от усталости и опухших глаз, использование холодной ложки — это быстрое решение, позволяющее мгновенно избавиться от опухоли. Поставьте пару стальных ложек в морозилку на ночь или на три часа, если спешите. Нанесите масло для лица или сыворотку и аккуратно нажмите вокруг глаз. Снова окуните ложку в ледяную воду и прижмите ее к векам.Это также помогает уменьшить покраснение и полезно для подтяжки, уменьшения воспаления и раздражения кожи.

• Холодный чай в пакетиках: «Чай содержит кофеин, который входит в состав многих кремов для глаз. При правильном использовании вы получите прекрасные результаты для глаз, испытывающих стресс », — говорит д-р Махаджан. Опустите пакетики обычного или зеленого чая в горячую воду на минуту и ​​дайте им остыть. Охладите на несколько часов и регулярно наносите на глаза, чтобы со временем уменьшить отечность и темные круги.

13 способов разбудить усталые глаза

Вы только что выспались, но ваши глаза все еще выглядят усталыми.Это почему? Разве хороший ночной сон — не лучшее лекарство от усталых глаз?

Оказывается, что существует ряд факторов и причин, которые приводят к тому, что глаза устают: слишком много или слишком мало сна, аллергия, слишком много времени перед цифровыми экранами и чрезмерное воздействие яркого света.

К счастью, мы предоставили вам 13 проверенных и надежных средств от мешков под глазами. Прочитав это руководство, вы точно будете знать, как избавиться от усталых глаз раз и навсегда.

13 СПОСОБОВ ПРОБУДИТЬ УСТАВШИЕ ГЛАЗА

Не позволяйте уставшим глазам испортить вам день! Идеальное решение проще, чем вы думаете. Эти 13 способов разбудить усталые глаза помогут вам выглядеть и почувствовать себя обновленными и полными сил в кратчайшие сроки.

1. СЛЕДУЙТЕ РЕЖИМУ НОЧНОЙ БОРЬБЫ С МОРЩИНАМИ

Один из лучших способов разбудить уставшие глаза — это носить патчи для борьбы с морщинами SiO Beauty Eye & Smile Lift или Super EyeLift. Это действительно просто! Все, что вам нужно делать, это наносить пластыри каждую ночь перед сном после очищения и высушивания кожи.

Пластыри SiO Beauty работают во время сна, увлажняя и оживляя кожу, уменьшая появление тонких линий и морщин.

2. Брызгайте глаза теплой и холодной водой

Пробуждение глаз не обязательно должно быть сложным процессом. Все, что нужно, — это 30 секунд и немного теплой и холодной воды.

Утром первым делом промойте закрытые глаза десять раз теплой водой. Затем переключитесь на холод.

Теплая вода откроет поры и выведет на поверхность питательную кровь.Это поможет удалить с кожи токсины, скопившиеся за ночь, и придаст вашим глазам сияние молодости.

Холодная вода стягивает кожу и закрывает поры, предотвращая раздражение грязи и макияжа.

3. ПОГРУЗИТЕ ЛИЦО

Промывание глаз теплой и холодной водой — самый быстрый способ уменьшить обвисшую и воспаленную кожу. Но если у вас немного больше времени, еще лучше погрузить все лицо в холодную воду.

Это потому, что кожа вокруг глаз неотделима от остальной части лица.Когда вся кожа на вашем лице будет плотной, кожа вокруг глаз тоже будет плотной.

Погрузите все лицо в холодную воду. Вот как избавиться от усталых глаз:

  1. Заполните большую миску холодной водой
  2. Задержи дыхание
  3. Погрузите лицо в таз с водой
  4. Погрузите лицо в воду на 30 секунд (или до тех пор, пока вы не перестанете задерживать дыхание)
  5. Убрать лицо из воды
  6. Затаив дыхание
  7. Сделайте глубокий вдох и снова погрузитесь в лицо

Повторите эти шаги три раза, чтобы глаза выглядели свежими и бодрыми.

4. Бережный массаж кожи вокруг глаз

Массаж — это быстрый, легкий и эффективный способ разбудить и омолодить уставшие глаза. Мягкий массаж наполняет ваши мышцы и кожу кровью. Дополнительная кровь убирает загрязнения, которые собираются там за ночь.

Мягкий массаж также помогает расслабить мышцы вокруг глаз. Когда ваши мышцы менее напряжены, ваша кожа становится более гладкой и менее опухшей.

О, и не забывайте, что массаж просто приятный! Этого может быть достаточно, чтобы выделить несколько минут из своего плотного графика, чтобы помассировать кожу вокруг глаз.Вот как это сделать:

  1. Поместите указательный и средний пальцы в уголки глаз (возле носа)
  2. Осторожно и ненадолго нажмите кончиками пальцев на кожу, а затем отпустите. Должно быть ощущение, будто вы касаетесь пальцами
  3. Продолжайте нажимать и отпускать, следя за костями под глазами к вискам
  4. Когда дойдете до висков, продолжайте массаж кожи над веками обратно к носу
  5. Вот и все
  6. Повторите шаги два и три
  7. На этот раз, когда вы дойдете до висков, помассируйте кожу над бровями, возвращая пальцы к носу.
  8. Это два раунда
  9. Повторите оба круга еще три раза, чтобы получить восемь кругов (четыре над веками и четыре над бровями).

Все четыре раунда должны занять около двух минут.Вы можете выполнять этот массаж в любое время и в любом месте, чтобы расслабиться и разбудить усталые глаза.

5. ЛАДЕРЬ ДЛЯ ГЛАЗ И РАССЛАБЛЕНИЕ

Когда вы почувствуете тяжесть в глазах, сделайте перерыв и «ладонь» глаза.

Что это значит? Сначала потрите ладони вместе в течение нескольких секунд, чтобы согреть кожу. Затем положите ладони на глаза. Пальцы должны касаться лба.

Наконец, сделайте глубокий вдох, вдыхая через нос на счет до четырех и выдыхая через рот на счет до восьми.

Удерживайте это положение на пять циклов глубокого дыхания. Комбинация темноты и тепла ваших ладоней даст вашим глазам короткий — часто очень необходимый — перерыв.

Глубокое дыхание также улучшает кровообращение и потребление кислорода, что очень полезно для вашей кожи и зрения в целом.

6. РАЗРАБОТАТЬ ГЛАЗА

Пора добавить еще одну ступеньку в свой фитнес-режим! Кожа вокруг глаз, как и все остальное тело, улучшается после упражнений.

Несколько простых движений помогут укрепить мышцы глаз и подтянуть кожу всего за несколько минут.Лучше всего то, что вам не нужно никакого оборудования.

Представьте себе большие аналоговые часы, парящие перед вами. Смотрите в центр на счет до двух. Затем переместите взгляд в положение «двенадцать часов». Задержитесь в этом положении на счет до двух, затем верните взгляд в центр.

Затем переместите взгляд в положение трех часов. Задержитесь в этом положении на счет до двух, затем верните взгляд в центр. Продолжайте движение к шести и девяти часам, считая до двух.

Уф! Попробуйте выполнить весь круг три раза. Если вы будете придерживаться этого режима три дня в неделю, ваши глаза станут заметно моложе в кратчайшие сроки.

7. Плотно закройте глаза и откройте их как можно шире.

Как бы глупо это ни звучало, еще один отличный способ разбудить глаза — это открыть и закрыть их. Это быстрое упражнение тонизирует кожу и мелкие мышцы лица.

Процесс прост. Просто закройте глаза изо всех сил, считая до трех.Затем откройте их как можно шире, чтобы еще раз сосчитать до трех.

Это первый раунд. Делайте пять кругов три раза в неделю.

8. СДЕЛАЙТЕ МАСКУ ДЛЯ ГЛАЗ СДЕЛАТЬ

Многие из здоровых продуктов, которые вы едите каждый день, могут оказать бодрящее действие на ваши глаза. Все, что требуется, — это несколько простых ингредиентов, таких как яблоко, арбуз, авокадо и огурец, и 15 минут, чтобы уменьшить воспаление, избавиться от темных кругов и разбудить усталые глаза.

Вот один простой рецепт, который вы можете использовать вечером, утром или в любое время дня для увлажнения, смягчения и увлажнения.

МАСКА ДЛЯ ГЛАЗ АВОКАДО DIY
  1. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку и кожуру.
  2. Разомните авокадо вилкой до образования пасты.
  3. Нанесите авокадо на кожу вокруг глаз.
  4. Оставьте маску на 15 минут.
  5. Вымойте лицо теплой водой и промокните кожу насухо мягким полотенцем.

Если усталость глаз не проходит, наносите эту маску для глаз три раза в неделю.

9. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ АЛЛЕРГЕНОВ

Да, аллергены, такие как пыль, пыльца и перхоть домашних животных, могут вызвать насморк и першение в горле.Они также могут вызывать покраснение, зуд, сухость и усталость в глазах.

К счастью, есть несколько простых способов избавиться от аллергенов и оживить глаза. Попробуйте следующие советы:

  1. Пылесосьте полы или полы метлой не реже одного раза в неделю
  2. Замените старую подушку на гипоаллергенную версию
  3. Накройте матрас гипоаллергенной подушечкой
  4. Стирать постельное белье раз в неделю
  5. Включите очиститель воздуха в спальне
  6. Держите домашних животных на улице или в одной или двух комнатах
  7. Примите таблетку от аллергии, чтобы уменьшить симптомы

Не беспокойтесь, нет необходимости выполнять все семь шагов одновременно.Начните с таблетки от аллергии. Затем каждую неделю после этого делайте еще один шаг в свой распорядок дня и недели.

10. СОН 7-8 ЧАСОВ КАЖДУЮ НОЧЬ

Сон — неотъемлемая часть вашей повседневной красоты. Без хорошего ночного сна ваши глаза могут выглядеть усталыми, что бы вы ни делали. Почему так важен сон?

Потому что ночью ваше тело очищает кожу от мертвых клеток крови и других токсинов, которые могут накапливаться в течение дня. На это нужно время.

Таким образом, если вы спите меньше, чем необходимо несколько ночей подряд, вы можете проснуться с покраснением, обезвоживанием, дисбалансом кожи, морщинами и высыпаниями.

Но когда в вашей жизни происходит столько всего, как вы можете быть уверены, что будете спать по семь-восемь часов каждую ночь? Вот несколько простых предложений:

  1. Выключайте свет каждую ночь в одно и то же время
  2. Выключите электронику за час до сна
  3. Поддерживайте низкую температуру в спальне
  4. Носить беруши
  5. Избавьтесь от как можно большего количества света в комнате
  6. Купите качественный матрас
  7. Расслабьте тело и разум, сделав глубокий вдох перед сном

Выполнение описанных выше шагов, чтобы хорошо выспаться, может помочь вам навсегда избавиться от усталых глаз!

11.ЗАПУСТИТЬ УВЛАЖНИТЕЛЬ НА НОЧЬ

Влага сохраняет кожу вокруг глаз свежей и гладкой. Как вы ежедневно получаете эту важную влагу? Питьевой водой.

Но нельзя пить, пока спишь. В результате ваша кожа за это время теряет необходимую влагу. Вы можете предотвратить потерю влаги, установив в спальне увлажнитель воздуха во время сна.

Увлажнитель испаряет воду (обычно с помощью тепла), а затем выталкивает ее в воздух с помощью вентилятора. Это делает воздух менее сухим, что предотвращает испарение влаги с кожи.

12. ЕСТЬ МНОГО ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Мама была права — в вашем рационе нужно много фруктов и овощей. Прежде всего, фрукты содержат витамин С, который защищает вашу кожу и глаза от свободных радикалов, которые могут повредить мягкие ткани.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов фрукты также могут предотвратить возрастные заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта. Но фрукты — не единственная еда, обладающая сверхспособностями!

Листовая зелень (например, капуста и шпинат) содержит витамин А, лютеин и витамин B12.Это хорошее вещество, которое защищает вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, действует как антиоксидант и способствует производству клеток крови.

Эта комбинация преимуществ сохранит ваши глаза и кожу вокруг них, снабжая их питательными веществами, необходимыми для сохранения здоровья. Чтобы получить максимальную пользу от своего рациона, ешьте как минимум две порции фруктов и три порции овощей в день.

Легкий способ достичь этой цели — утренний смузи. Просто бросьте банан, несколько горстей шпината или капусты, половину моркови, клубнику и чернику в блендер.

Далее влейте стакан миндального молока и апельсиновый сок. Для дополнительного усиления добавьте немного льняной муки, семян чиа и тертого кокоса. Взбивайте в течение одной минуты или пока смесь не станет однородной.

Presto! Вы только что приготовили идеальный завтрак, чтобы выбить усталые глаза из постели!

13. УВЕЛИЧЬТЕ ПОДАЧУ OMEGA-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы как для здоровья глаз, так и для кожи. Они помогают уменьшить воспаление кожи и предотвратить кожные заболевания, такие как прыщи и псориаз.

Фактически, омега-3 является важным структурным компонентом самого глаза. Если вы не получаете его в достаточном количестве с пищей, могут возникнуть проблемы со зрением.

Чтобы увеличить потребление омега-3, включайте такие продукты, как грецкие орехи, брокколи, авокадо, лосось и тунец, по крайней мере, в один прием пищи в день. Нужны идеи? Попробуйте бутерброд с тунцом на обед, стейк из лосося на ужин или небольшую горсть грецких орехов в качестве закуски.

Прощай, уставшие глаза

Избавление от усталых глаз занимает всего несколько минут в день.И это время потрачено не зря, потому что, когда ты выглядишь лучше всего, ты чувствуешь себя лучше всего!

5 распространенных причин усталости глаз

Ваш мозг автоматически обрабатывает большую часть информации, которую он получает от ваших глаз. Вам не нужно думать о различении цвета объекта, ощущении расстояния между вашей рукой и объектом или интерпретации форм как значимых символов. На самом деле, если у вас здоровые глаза, вы, вероятно, не часто о них думаете.Однако, когда ваши глаза устают или напрягаются, из-за усталости вам трудно думать о чем-либо еще. Усталость глаз может привести к нечеткому зрению, зуду, проблемам с восприятием глубины, головным болям, повышенной чувствительности и слезотечению. Вы можете лечить некоторые виды усталости глаз отдыхом или лечебными глазными каплями. Но во многих случаях наиболее эффективным лечением является определение причины проблемы, ее устранение и предотвращение в будущем. В этом блоге мы перечисляем пять наиболее частых причин, по которым ваши глаза могут чувствовать боль, напряжение или усталость. 1. Воздействие резкого света Чаще всего утомляемость глаз возникает, когда глаза вынуждены выдерживать тяжелые условия в течение длительного периода времени. Например, когда вы едете навстречу заходящему солнцу во время вечерней поездки на работу, вы автоматически прищуриваетесь. Если вы прищуриваетесь достаточно долго, эти мышцы вокруг глаз и вокруг глаз болят. В некоторых случаях источник резкого света очевиден, как в примере с бликами. Однако свет может утомлять глаза, даже если он не кажется слишком ярким. Многие люди устают глаза после использования электронных устройств из-за цвета света от экрана. 2. Сфокусируйтесь на плохо освещенном месте Когда ваши глаза должны работать больше, чтобы обеспечить тот же уровень зрения, дополнительные усилия могут проявляться в виде нежности или раздражения. Недостаток света может быть такой же проблемой, как и его избыток, особенно если вы пытаетесь читать, рисовать или выполнять другую визуальную задачу с мелкими деталями в этой обстановке. Если вы склонны к утомлению глаз, вы можете испытывать напряжение после выполнения любой визуальной задачи с мелкими деталями в течение длительного периода времени — даже при хорошем освещении.Возможно, вам придется запланировать регулярные перерывы для глаз, чтобы решить эту проблему. Многим людям, которые испытывают хронический стресс, посоветовали попробовать расслабить определенные части тела, такие как челюсть и плечи, потому что эти области, как правило, сохраняют напряжение. Однако многие из этих людей не осознают, что они также могут щуриться, нахмуривать брови или иным образом напрягать мышцы вокруг глаз при стрессе. Как и любая другая часть вашего тела, ваши глаза используют периоды сна, чтобы освежиться.Недостаток сна может замедлить реакцию на визуальную информацию, что заставляет глаза работать больше и чувствовать усталость. Кроме того, недостаток сна может вызвать сухость глаз, что может усугубить чувство усталости глаз. 5. Проблемы с рефракционным зрением Хотя усталость глаз часто возникает, когда оба глаза перегружены, это напряжение также может возникнуть, когда один глаз должен компенсировать работу другого. Если у вас есть нелеченная проблема с рефракционным зрением, вашим глазам приходится особенно усердно работать при выполнении обычных задач, что вызывает утомление глаз.Корректирующие линзы с правильным рецептом должны полностью снять усталость глаз, вызванную этим типом проблемы со зрением. Если вы подозреваете, что одной из распространенных причин усталости глаз, перечисленных здесь, являются ваши глаза, избегайте такой ситуации, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *