Рубрика

Где находится талия у женщин фото: Как мерить обхват талии

Содержание

Жир на животе опасен! Как избавиться от большого живота?

Жировая прослойка на животе повышает риск смертельных исходов от ряда заболеваний.

Опасный жир

Новое исследование американских ученых показало, что для женщин прибавление жира на животе на каждые 10 сантиметров повышает риск смерти от любой болезни на 8%. Для мужчин подобный рост талии увеличивает эту опасность на 12%.

Полученные данные свидетельствуют о том, что брюшной жир, часто называемый «пивным животом» больше связан с хроническими заболеваниями, чем с общей оценкой ожирения.

Большой живот сигнализирует о накоплении висцерального жира вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник. Этот тип жира плохо влияет на функцию гормонов и приводит к диабету, высокому кровяному давлению, избытку холестерина, болезням сердца, некоторым видам рака и болезни Альцгеймера.

Как его убрать

Висцеральный жир опаснее подкожного жира, который не влияет на гормоны и находится на руках, ногах, бедрах. Для женщин опасным показателем жировых отложений на животе считается 89 сантиметров, для мужчин — 102 сантиметра.

Диета и физическая активность эффективнее всего справляются с проблемой опасного жира.

Советы по питанию

  • ешьте больше свежих или замороженных овощей и фруктов;

  • выбирайте постные источники белка и нежирные молочные продукты;

  • ешьте только цельнозерновые продукты — не переработанные крупы, хлеб;

  • уменьшите потребление сахара — избегайте полуфабрикатов, печенья и сахаросодержащих напитков;

  • следите за размером порций (выбирайте маленькую тарелку).

Добавьте в распорядок дня простые силовые тренировки. Начните с умеренной аэробики, такой ​​как быстрая ходьба, не менее 150 минут в неделю или энергичные аэробные упражнения, типа бега, быстрой езды на велосипеде, плавания. Убрать лишний жир на животе помогут и командные виды спорта, им стоит уделить порядка 75 минут в неделю.

Эксперты советуют не доверять весам, а регулярно измерять объем талии, так вернее узнать сжигание именно висцерального, опасного жира.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как убрать большой живот в домашних условиях.

8 шокирующих обладательниц невероятно тонких талий

Автор ПолинаВремя чтения 5 мин.Просмотры 4.9k.Опубликовано

Многие женщины хотят иметь тонкую талию, но есть и те, которые не просто хотят, но и делают для этого всё возможное. Предлагаем вам прочитать о восьми женщинах с самыми тонкими талиями в мире.

1. Нерина Ортон

Нерина Ортон из Бирмингема, Великобритания, мечтает иметь самую тонкую талию в мире. Ей всего 22 года, и, поскольку сейчас окружность её талии составляет всего 40 см, она на пути к достижению своей мечты.

Нерина носит корсет с 14-ти лет. Правда, её навязчивая идея связана с риском для здоровья: тело женщины адаптировалось к постоянному ношению корсета, и каждый раз, когда она снимает его, то чувствует, как её кишечник двигается, пытаясь занять естественное положение.

Нерина работает танцовщицей на шоу бурлеска. Корсет она не снимает даже на ночь: в то время как многие люди предпочитают удобные пижамы, Нерина спит в корсете. Без корсета же окружность её талии составляет 56 см.

Её цель — побить рекорд Кэти Юнг.

2. Кэти Юнг

Американка Кэти Юнг родилась в 1937-м году. Рост Юнг — 165 см, окружность её талии в корсете составляет 38,1 см, а без корсета — 53 см. Её энтузиазм вызван любовью к викторианской моде, так что в возрасте 38 лет она начала носить утягивающие талию пояса, и её 66-сантиметровая талия постепенно стала уже. Однако она никогда не делала никаких операций, чтобы талия стала меньше.

В настоящее время Кэти Юнг принадлежит рекорд обладательницы самой тонкой талии в мире у живого человека. Её талия примерно такого же размера, как баночка из-под майонеза.

3. Мишель Коебке

Для большинства из нас тонкая талия является результатом тщательной диеты и многочисленных физических упражнений. Но не для 24-летней Мишель Коебке: её талия уменьшилась с 64-х см до 40 см в результате ношения корсета каждый день в течение трёх лет даже во время сна. Несмотря на то, что её талия меньше, чем у большинства супермоделей, немка желает уменьшить её до рекордных 38 см.

Тем не менее, тонкая талия уже повредила её здоровье: Мишель уже с трудом может встать, так как из-за корсета атрофировались мышцы спины и живота. Её живот настолько плоский, что она не может есть нормальную пищу и вместо этого принимает пищу небольшими порциями 10 раз в день.

Для сравнения, женщины в среднем обладают талией 84,9 см.

4. Этель Грейнджер

Этель Грейнджер обладала самой маленькой талией в мире — 33 см. Однако такая тонкая талия не была для неё естественной — на женщину оказал влияние её муж, Уильям Грейнджер, одержимый идеей осиной талии у женщин.

После нескольких лет ношения корсета Этель обрела талию в 33 см и попала в «Книгу рекордов Гиннеса». Её визитной карточкой являлся пирсинг на лице.

5. Йоана Спангенберг

Нет, это не фотошоп и не операция — 50-сантиметровая талия румынской модели Йоаны Спангенберг вполне естественна.

Рост 30-летней Йоаны 167 см, вес — 38 кг. Она утверждает, что ест три раза в день и не отказывает себе в жирной пище вроде чипсов, пиццы и шашлыков. Когда ей было 13 лет, многие её друзья могли сомкнуть руки на её 38-сантиметровой талии.

Йоана говорит, что пытается поправиться, специально ест сладости, но безуспешно.

6. Энн Уорд

Талия Энн настолько тонкая, что человек легко может обхватить её руками. Учитывая, что её рост — 189 см, понятно, почему зрители шоу «Топ-модель по-американски» были шокированы. Тонкая талия Энн произвела впечатления на организатора шоу Тайру Бэнкс (Tyra Banks) и жюри, так что Энн выиграла 15-й эпизод.

Во время появления на шоу студентке из Далласа, штат Техас, было 19 лет.

7. Ди́та фон Тиз

В 2012-м году Дита фон Тиз отпраздновала свой 40-й день рождения. «Королева бурлеска», бывшая женой рок-певца Мэрилина Мэнсона с 2005-го по 2007-й год, считает, что она находится в лучшей форме, чем в 20 лет.

Рост звезды составляет всего 162 см, а вес — около 50-ти кг. Она объясняет, что поддерживает свою 55-сантиметровую талию благодаря здоровому питанию. Дита редко пьёт, избегает мучного и каждое утро употребляет овощной коктейль из ингредиентов, включающих петрушку, кинзу и шпинат. Также она ежедневно выполняет физические упражнения и носит корсет с 18-ти лет.

8. Валерия Лукьянова

Валерия Лукьянова является самопровозглашенной «самой известной женщиной» в рунете. Несколько лет назад 21-летняя украинка произвела фурор в родной Украине и соседней России благодаря своему сходству с куклой Барби.

После того, как первые её фотографии начали появляться в сети, заинтересовавшиеся люди стали копаться в её старых профилях в социальных сетях — так был составлен каталог всех операций, которые она претерпела, от пластической операции по изменению формы носа до удаления рёбер для снижения объёма талии. И её талия, безусловно, очень тонкая.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как растет живот — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Сразу скажем, что то, как выглядит и растет живот во время беременности, зависит от множества причин: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод. Поэтому у кого-то живот растет быстрее, у кого-то медленнее, у одних мам он большой, у других может быть почти незаметен. Но все же некоторые общие закономерности роста и размера живота во время беременности есть.

Темпы роста

1 триместр

Как правило, на ранних сроках беременности живот в размерах не увеличивается или увеличивается совсем незначительно. Это связано с тем, что матка пока еще очень маленькая и места в малом тазу она занимает немного. Так, например, к концу 4-й недели матка достигает всего лишь размера куриного яйца, к 8-й неделе увеличивается до размеров гусиного, но самое главное – в это время она еще не доходит до лонного сочленения (расположена внизу живота). Вот почему на ранних сроках никакого увеличения живота не видно. И только после 12-й недели (окончание I триместра беременности) дно матки начинает возвышаться над лоном.

II триместр

В это время ребенок резко набирает рост и вес, также стремительно растет матка. Именно поэтому на сроке 12–16 недель внимательная мама увидит, что живот стал уже заметен. Правда, окружающие обратят внимание на новое положение женщины примерно на 20-q неделе, особенно если она будете надевать облегающие вещи.

III триместр

К началу III триместра беременность уже ни у кого не вызывает сомнения. Живот хорошо виден, даже если женщина носит свободную одежду.

Острый, круглый, разный

Примерно со II триместра беременности во время каждого осмотра акушер-гинеколог определяет высоту стояния дна матки и измеряет окружность живота на уровне пупка. Зачем врач так тщательно следит за увеличением маминого животика? Дело в том, что это самый простой способ контроля за ростом и развитием будущего малыша.

Одна из формул приблизительной оценки веса плода по высоте стояния дна матки (ВСДМ): 

масса ребенка (г) = ВСДМ (см) х окружность живота (см) ± 150–200 г

Кстати, раньше по форме живота часто пытались определить пол ребенка. Считалось, что круглый живот предвещает девочку, а вытянутый, продолговатый, «острый» – мальчика. Однако эти предсказания сбывались далеко не всегда, так как форма и размер живота зависят совсем не от пола ребенка.

  1. У крупных, высоких женщин живот может быть небольшим и не очень заметным до больших сроков беременности, а у худеньких, миниатюрных женщин (особенно при узком тазе или крупных размерах малыша) живот кажется очень большим.
  2. Значительное влияние на форму живота оказывает состояние мышечного тонуса передней брюшной стенки и матки. При первой беременности и хорошем тонусе мышц живот может выглядеть более «подтянутым», чем при последующих беременностях. К тому же при повторных беременностях в результате сниженного мышечного тонуса передней брюшной стенки ребенок не занимает окончательного положения до последнего месяца беременности. Из-за этого форма живота также может быть «растянутой».
  3. Если женщина ждет близнецов, ее живот будет больше, чем при одноплодной беременности.
  4. А еще часто живот может быть большим просто потому, что женщина перестает ограничивать себя в питании, ест «за двоих».
  5. Если ребенок растет быстро или он крупный, то и живот мамы может расти быстрее и быть больше.
  6. Дети располагаются в матке по-разному. При одних видах предлежания живот будет менее заметен, при других он начнет расти раньше и будет казаться больше.

Ощущаем животик

Живот будущей мамы меняется не только внешне. С 20-й недели беременности мама начинает чувствовать шевеления малыша. Вначале они похожи на легкие трепетания, со временем шевеления становятся все интенсивнее, ведь к концу беременности масса и размеры ребенка увеличиваются, и теперь ему не так просторно в матке, как раньше. Количество движений постепенно уменьшается, но их сила растет.

Шевеления крохи, особенно интенсивные, могут вызвать у женщины малоприятные ощущения, особенно в правом или левом подреберьях

.

Объясняется это тем, что при головном предлежании (ребенок располагается в матке головкой вниз) удары ножек малыша проецируются в область маминых внутренних органов: печени, желудка, кишечника и селезенки. Такие ощущения и даже боли естественны и не требуют лечения.

А еще иногда болезненные ощущения появляются в боковых отделах живота.

Возникают они из-за того, что во время беременности растягиваются связки, поддерживающие матку и яичники.

Кроме того, происходят изменения в маточных трубах (они утолщаются, в них усиливается кровообращение), в яичниках (они несколько увеличиваются в размерах, в них прекращаются циклические процессы, а положение яичников меняется из-за увеличения размеров матки). Несильные болезненные ощущения внизу живота могут возникать несколько раз в течение дня, но, как правило, они быстро исчезают, если женщина занимает удобное для нее положение. Иногда периодические неприятные ощущения в нижнебоковых отделах живота появляются при запорах, которые тоже часто встречаются у беременных: во время беременности вырабатываются гормоны, которые расслабляют матку, аналогичный эффект они оказывают и на кишечник: его перистальтика нарушается, в итоге возникает запор.

Живот может быть большим или маленьким, выпирающим вперед или словно расплывшимся, расположенным низко или высоко – все будет зависеть от индивидуальных особенностей беременности.

То, как растет и выглядит живот во время беременности, зависит от множества факторов: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод.

Чаще всего живот начинает расти после 12-й недели беременности, а окружающие смогут заметить интересное положение женщины только с 20-й недели. Однако все строго индивидуально, нет абсолютно никакого точного определения сроков появления живота, предугадать это просто невозможно.

Не расстраивайтесь, если форма или размеры вашего живота не совпадают со среднестатистическими нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свою конституцию, работу своего организма и развитие малыша.

ПАМЯТКА

В 4 недели матка достигает размеров куриного яйца.

В 8 недель – гусиного яйца.

В 12 недель матка достигает верхнего края лобковой кости. Живот пока еще не заметен.

В 16 недель живот округлился, матка находится на середине расстояния между лобком и пупком.

В 20 недель живот заметен окружающим, дно матки находится на 4 см ниже пупка.

В 24 недели дно матки находится на уровне пупка.

В 28 недель матка располагается уже выше пупка.

В 32 недели пупок начинает сглаживаться. Окружность живота – 80–85 см.

В 40 недель пупок заметно выпячивается. Окружность живота 96–98 см

Абдоминальный (верхний) тип ожирения. Справка

Абдоминальный (от лат. abdomen — живот), или андроидный (от греч. andros — мужчина

), или верхний тип ожирения характеризуется избыточным отложением жировой ткани в области живота и верхней части туловища. Фигура становится похожей на яблоко. Ожирение типа «яблоко» чаще встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья. Именно при этом типе чаще развиваются такие заболевания как сахарный диабет, артериальная гипертония, инфаркты и инсульты.

Бедренно-ягодичный, или нижний тип ожирения характеризуется развитием жировой ткани преимущественно в области ягодиц и бедер. Фигура по форме напоминает грушу. Ожирение типа «груши» часто встречается у женщин и, как правило, сопровождается развитием заболеваний позвоночника, суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный, или промежуточный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу.

Чтобы определить тип ожирения, нужно измерить окружности талии и бедер и рассчитать их соотношение: при абдоминальном ожирении указанное соотношение у мужчин превышает 1,0; у женщин — 0,85. Более простым показателем абдоминального ожирения является окружность талии. Если талия у мужчин превышает 102 см, а у женщин — 88 см — это абдоминальное ожирение и серьезный повод для тревоги.

Большая часть жировой ткани в области живота является висцеральным жиром. В отличие от подкожной жировой ткани висцеральный жир окружает внутренние органы — печень, поджелудочную железу и другие. Он аккумулирует гормоны, производимые организмом, уменьшает чувствительность тканей к инсулину и таким образом может вызывать диабет и различные проблемы со здоровьем.

На висцеральный жир не действуют никакие наружные косметологические методы (такие как миостимуляция, электролиполиз, массаж, обертывания, вакуумная терапия и т.д.). С этой разновидностью жировых отложений можно бороться только с помощью диетологической коррекции и физических нагрузок (аэробных, а не силовых).

Но, как правило, у большинства мужчин есть и поверхностный жир. И именно поверхностный жир является наиболее «упорным», если он расположен в типичных для мужчин зонах. Эти «мужские» жировые деформации расположены в области живота — «пивной живот», вокруг талии — «спасательный круг», в нижней части спины — «поручни любви», на груди. Эти «проблемные зоны» не корректируются с помощью диеты, физической нагрузки, а требуют специально разработанной программы физиотерпевтического лечения.

В целях предупреждения абдоминального типа ожирения необходимо внедрять элементарные знания по рациональному питанию, воспитывать разумное отношение к еде.

Количество употребляемой пищи должно быть умеренным, не вызывать чувства перенасыщения, а больным с абдоминальным типом ожирения следует постепенно уменьшать объемы пищи. Не рекомендуется много есть в вечерние часы, когда двигательная активность человека снижена, и пища в основном, служит источником жировых отложений.

При появлении признаков абдоминального типа ожирения из рациона следует убрать сахар, кондитерские изделия и изделия из белой муки, алкоголь, сладкие напитки и соки, ограничить или полностью отказаться от крупяных блюд и картофеля, избегать жирных продуктов, особенно животного происхождения. В питании, при лечении абдоминального типа ожирения должны преобладать блюда из нежирных сортов мяса, рыбы, птицы, яиц, нежирных молочных продуктов, хлеб из ржаной муки, овощи, зелень, сезонные ягоды, особенно черника, черная смородина.

Больным с абдоминальным типом ожирения рекомендуется есть не спеша, медленно. Чувство сытости зависит от многих факторов, и, прежде всего, от уровня глюкозы в крови. Углеводы начинают расщепляться уже в полости рта. При быстром приеме пищи чувство насыщения запаздывает из-за укорочения периода расщепления и всасывания сахаров, поэтому тот, кто быстро ест, часто переедает. С чувством голода можно бороться также с помощью физической нагрузки. Интенсивная нагрузка уменьшает голод. Больным с абдоминальным типом ожирения рекомендуют также перед едой прием теплой воды, лучше щелочной минеральной без газа, можно выпить несколько глотков теплого молока или чая, заваренного на молоке.

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников

Смотрите полный выпуск программы «Сытые и стройные» с Маргаритой Королевой: «Мужской подход к здоровому питанию» >>

С какой стороны находится аппендицит

Аппендицит – острая патология, которая требует немедленного хирургического вмешательства. Если не предпринять меры по устранению аппендикса из тела человека, могут возникнуть опасные для жизни осложнения, например, перитонит.

Воспаление может возникнуть в любом возрасте, но чаще встречается у людей от 10-19 лет. Воспаляется червеобразный отросток толстой кишки. Орган влияет на работу иммунной системы и помогает организму бороться с инфекцией.

Причины развития аппендицита

Точные причины развития воспалительного процесса до сих пор неясны. Но существует несколько распространенных вариантов:

  • Нарушение баланса микрофлоры – бактерии, которые в нормальной среде являются безопасными, становятся ядовитыми и вызывают воспаление.

  • Спазм сосудов – вызывает ухудшение питания тканей. Некоторые участки отмирают и становятся очагом инфекции.

  • Застой в кишечнике – каловые массы, инородные тела, новообразования или паразиты могут закрывать просвет отростка. В месте закрытия скапливается слизь, где начинает размножаться микробиом. Сужение и сдавливание отростка нарушает процессы кровообращения, приток лимфы, что приводит к быстрой прогрессии воспаления и некрозу тканей аппендикса.

Предрасполагающим фактором будут частые запоры, которые формируют каловые камни.

Симптомы аппендицита

Аппендикс расположен в нижней части живота. Первый симптом – это нестерпимая боль, которая появляется в области пупка и распространяется на нижнюю правую часть живота. Боль усиливается в течение короткого времени, при движении, глубоком вдохе, кашле или чихании.

Другие типичные симптомы:

  • тошнота, вплоть до рвоты

  • снижение или полное отсутствие аппетита

  • запор или, наоборот, диарея

  • метеоризм, болезненное вздутие живота

  • повышение температуры, озноб, симптомы интоксикации

  • позывы к акту дефекации

Признаки воспалительного процесса аппендикса у мужчин и женщин могут отличаться. Так, например, у женщин появляется тошнота, рвота и повышение температуры. В начале развития болезни боль давящая, тянущая и даже необязательно с правой стороны, что ошибочно может распознаваться как гинекологические проблемы.

Затем боль может стать схваткообразной, такие симптомы чаще всего возникают в вечернее или ночное время.

У мужчин при остром воспалении возникает сильная боль в области живота, самопроизвольное подтягивание правого яичка. При оттягивании мошонки возникает дискомфорт и боль в области ануса и выраженный позыв к опорожнению кишечника.

У пожилых людей симптомы аппендицита могут проявляться менее отчетливо: незначительные боли, несильная тошнота. При этом аппендицит у пожилых людей часто отличается тяжелым течением и развитием осложнений.

У детей до 5 лет симптомы аппендицита выражены не так ярко, как у взрослых. Боли часто не имеют четкой локализации. Распознать аппендицит у маленького ребенка можно по повышению температуры тела, диарее и наличию на языке налета.

Виды патологии

Острый аппендицит – развивается стремительно, проявляется ярко выраженными симптомами. При бездействии боли усиливаются и воспаление может привести к серьезным осложнениям.

По своему характеру острый аппендицит может быть осложненным и неосложненным. Неосложненная патология в свою очередь имеет 2 формы: катаральная (воспаляется только слизистая оболочка), деструктивная (поражаются более глубокие слои).

Хронический – достаточно редкая форма. В большинстве случаев развивается вследствие перенесенного острого аппендицита при отсутствии лечения. Имеет те же симптомы, но они проявляют себя очень вяло. Свойственны периоды обострения и ремиссии, как и любому хроническому заболеванию.

Хронический аппендицит также разделяется на подвиды:

  • Резидуальный – последствие перенесенного острого аппендицита, закончившегося самоизлечением. Проявляется тупыми ноющими болями в правой подвздошной области.

  • Рецидивирующий – носит приступообразный характер: время от времени происходят обострения, сменяющиеся ремиссией.

  • Первично-хронический – развивается самостоятельно, без предшествия острого аппендицита.

Диагностика аппендицита

Первое, с чего начинается обследование пациента, — осмотр и сбор анамнеза. Врач просит рассказать о том, когда появились симптомы и как долго длятся неприятные ощущения. Это важно понимать для того, чтобы отличить заболевание от чего-то другого.

Важно учесть и другие факторы, которые могли стать причиной для развития аппендицита:

  • Хирургические операции в области живота, перенесенные в недавнем прошлом.

  • Прием лекарств или добавок.

  • Вредные привычки, злоупотребление алкоголем, наркотиками и др.

Ощупывание живота поможет определить локализацию и интенсивность боли, её характеристики. Может понадобиться тазовое и ректальное обследование. Окончательный диагноз ставится только после сдачи лабораторных анализов. Анализ крови и мочи помогут обнаружить признаки воспаления или иные проблемы со здоровьем.

Могут потребоваться и визуальные методы обследования – УЗИ органов брюшной полости, КТ или МРТ. Они позволят:

  • определить состояние аппендикса и оценить его целостность

  • обнаружить признаки воспаления

  • оценить закупорку внутри аппендикса

  • выявить абсцесс или другие осложнения

Как лечить аппендицит?

Патология требует незамедлительного лечения, так как отросток может лопнуть и его содержимое выльется в брюшную полость и начнется перитонит. Поэтому единственное решение – удаление аппендикса хирургическим путем.

Аппендэктомия – хирургическая операция по удалению аппендикса. Она может проводиться двумя способами:

  1. классическим – полостная операция

  2. лапароскопическим, когда крупные разрезы отсутствуют

Полостная операция проводится в случае разрыва аппендикса и, если его содержимое разлилось в брюшную полость, а также если разрыв вызвал абсцесс.

Лапароскопия считается самым современным методом удаления аппендикса в силу разных причин: меньшая инвазивность, быстрое восстановление, да и количество осложнений меньше.

Операция проводится следующим образом:

  • хирург делает небольшие разрезы, через которые появляется доступ к аппендиксу

  • вводится камера с подсветкой

  • другими инструментами происходит удаление отростка

  • обрабатываются участки для обеззараживания инфекционного материала

  • осматривается прооперированная область, накладываются швы

Профилактика аппендицита

Особой профилактики не существует, аппендицит может случиться с каждым. Лучше всего отказаться от вредных привычек, соблюдать правильное питание. Достаточное содержание клетчатки, свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов поддерживает нормальную работу кишечника, предотвращает запоры.

Также к профилактическим мерам можно отнести своевременное лечение любых инфекционных и воспалительных заболеваний, патологий ЖКТ и глистных инвазий.

Лечение аппендицита в Красноярске

Чтобы пройти диагностику и лечение аппендицита, обращайтесь в медицинский центр «Медюнион». У нас работают опытные врачи, которые проведут полный осмотр и обследование, дружелюбный медицинский персонал.

Записаться вы можете одним из удобных для вас способов:

  • Онлайн на нашем сайте medyunion.ru. Заполните электронную форму, указав ваши контактные данные, специализацию врача, удобные дату и время для приема.

  • Закажите обратный звонок, указав ваше имя и номер телефона. Наши менеджеры перезвонят вам в течение 15 минут и ответят на интересующие вас вопросы.

  • Позвоните в регистратуру медицинской клиники по номеру телефона +7 391 203-01-01.

упражнения + готовый план (фото)

Тонкая талия всегда была признаком женственной и красивой фигуры. К плавным изгибам и изящному переходу от груди к бедрам стремятся многие представительницы прекрасного пола.

В данной статье мы ответим на самые популярные вопросы об этой женской проблемной зоне. Как можно уменьшить талию и что делать, если талия не уменьшается? Какие упражнения для талии можно выполнять, а какие нельзя? А также предложим вам эффективный комплекс упражнений для сжигания жира, уменьшения талии и устранения боков.

Вся правда о том, как уменьшить талию

Талия является одной из самых проблемных зон тела для девушек, где очень легко накапливается жир и происходит увеличение объемов. При этом зона талии и боков – это один из тех самых участков тела, который очень тяжело поддается коррекции и который нельзя просто «накачать» многочисленными упражнениями. Более того, есть мнение, что лучше вообще не заниматься спортом и избегать силовых упражнений, чтобы не сделать талию «квадратной».

При повышении веса нередко одной из первых начинает «плыть» как раз талия, появляются бока и так называемые «ушки». Конечно, есть девушки, которые сохраняют талию даже, когда поправляются. Обычно это обладательницы фигуры «груши» и «песочных часов» (или волшебного фотошопа):

Но чаще всего с повышением процента жира в организме талия сильно увеличивается в объемах, и красивые изгибы пропадают:

Поэтому первое правило для тех, кто хочет получить узкую талию – это уменьшить общий процент жира в организме. Как это сделать? Очень просто. Начать сбалансировано питаться, сократить количество быстрых углеводов и фастфуда, увеличить активность и физические нагрузки. Иначе говоря, заставить организм расходовать жир, а не копить.

Но как сделать так, чтобы тело начало худеть конкретно в области талии? Сжечь жировые запасы в определенной «проблемной» зоне очень сложно. Какие бы упражнения вы не делали, приготовьтесь к тому, что тело будет худеть целиком. Жир будет таять постепенно на всех участков вашего тела, где-то медленнее, где-то быстрее. Заставить тело уменьшать конкретно зону талии практически нереально.

Итак, как же уменьшить талию и убрать бока:

  • Питаться с дефицитом калорий и придерживаться правильного питания, чтобы организм начал расщеплять жир.
  • Выполнять кардио-упражнения для ускорения жиросжигания.
  • Выполнять упражнения для кора (мышечный корсет), чтобы подтянуть мышцы и смоделировать красивые линии тела.

Но большинству людей такой подход к уменьшению талии может показаться слишком банальным. Тем более, когда интернет пестрит такими удобными советами как: «волшебный корсет для талии – просто носите и худейте», «специальная диета для талии на 10 дней», «крутите обруч по 5 минут в день, и через неделю вы уменьшите талию на 10 см». Но мы сразу оговорим, никаких магических методов и волшебных упражнений для талии не существует. Большинство быстрых способов, которые предлагаются в интернете, абсолютно бесполезны в вопросе уменьшения талии и устранения боков.

Какие способы НЕ помогут в уменьшении талии:

1. Обертывания и массажи. Они не помогут вам уменьшить талию. Это бесполезное мероприятие, которое не влияет на процесс жиросжигания, поэтому не стоит тратить на это время. Лучше уделите 30 минут прогулке или ходьбе дома, если хотите ускорить процесс сжигания жира.

2. Обруч. Вопреки популярному заблуждению обруч не особо эффективен, если вы хотите убрать бока и уменьшить талию. Конечно, крутить обруч – это лучше, чем ничего не делать и лежать на диване. Но если у вас есть немного времени на спорт, то лучше провести качественную кардио-тренировку, чем крутить обруч.

3. Корсеты и утягивающие пояса. Еще одно бесполезная вещь, которая не только не поможет вам уменьшить талию, но и нанесет вред здоровью. Корсеты и пояса ограничивают дыхание, уменьшают приток крови к сердцу, оказывают давление на кишечник и ухудшают пищеварение. При этом талию с помощью корсета вы не уменьшите, только в одежде визуально скроете недостатки.

4. Специальные диеты для уменьшения талии. Не существует никаких специальных диет, волшебных продуктов и напитков для уменьшения талии. Если вы прочитали про какое-то уникальное сочетание продуктов, благодаря которому вы сможете уменьшить талию, то помните – это неправда.

5. Обертывания пленками и термопоясами во время тренировок. Это еще одна вредная для здоровья вещь и абсолютно бесполезное занятие для тех, кто уменьшить талию. Вы не похудеете, а вот получить обезвоживание и серьезную нагрузку на сердце вполне можете.

6. Специальные упражнения для талии. Как таковых упражнений для талии не существуют. Есть упражнения, которые помогают проработать косые мышцы живота и укрепить мышечный корсет. И есть кардио-упражнения, которые помогают ускорить жиросжигание. В комплексе они могут дать желаемый результат. Но это не работает таким образом, что вы неделю делаете условные наклоны и скручивания и тем самым уменьшаете талию.

Хотя один легкий способ для визуального уменьшения талии мы все-таки порекомендовать можем. Это корректирующее белье. Оно не уменьшит жировые отложения и объемы талии, но скрыть недостатки, когда вы в одежде, все-таки поможет. Правда, на пляже такой способ не сработает.

Почему не получается уменьшить талию?

Но даже правильное питание и регулярные тренировки могут не помочь уменьшить талию. Почему это происходит? Давайте разберем все возможные причины, почему у вас не получается уменьшить талию.

1. Ваш тип фигуры – прямоугольник. При данном типе фигуры талии либо нет совсем, либо она едва выражена. Тип фигуры определяется генетическими факторами, и это практически невозможно изменить. Наиболее выраженная талия у «песочных часов» и «груш». Меньше повезло «яблоку» и «обратному треугольнику».

2. Вы не соблюдаете режим питания. Даже регулярные тренировки не помогут вам потратить запасы подкожного жира. Процесс жиросжигания наступает только при дефиците калорий, когда вы едите меньше, чем организм способен переработать в энергию. Все непотраченные калории откладывается в жир, который и скрывают вашу талию.

3. У вас диастаз прямой мышцы живота, который часто случается после родов. Как результат, зона талии может немного «поплыть». При диастазе полезно практиковать упражнение вакуум, которое помогает устранить расхождение мышц.

4. Причиной могут быть особенность формы грудной клетки, которая и делает талию немного объемной. Регулярные тренировки и правильное питание улучшат композицию вашего тела, но не факт, что талия в итоге будет тонкой.

5. Вы очень много внимания уделяете косым мышцам живота. В целом, планки, скручивания, наклоны, повороты без отягощений не окажут негативного влияния на вашу талию и не увеличат мышцы в объемах (конечно, если вы не занимаетесь этими упражнениями каждый день по часу). А вот наклоны и повороты с гантелями, штангами, блинами могут привести мышцы в тонус и придать объем вашей талии.

6. Вы занимаетесь силовыми тренировками с большими весами. Даже если вы не выполняете упражнения конкретно для косых мышц живота, они участвуют во многих силовых упражнений для рук, спины, ног, ягодиц. Регулярные силовые тренировки делают ваше тело спортивным и подтянутым, но талия может пострадать.

У каждого человека свои особенные уникальные формы. И не существует таких людей, которые были бы на 100% довольны своим телом. Если вам не дана от природы узкая талия – ничего страшного. Для улучшения контуров и обретения женственных форм «песочных часов» вы можете поработать над мышцами плеч, бедер и ягодиц. Это поможет улучшить общую композицию тела.

Упражнения для талии: готовый план тренировок

Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для талии, благодаря которому вы сможете эффективно поработать над областью живота и убрать бока. Но приготовьтесь к тому, чтобы тренироваться очень интенсивно, а не просто выполнять скручивания на коврике. Цель данного комплекса упражнений для талии не просто укрепить мышцы и подтянуть талию, но и сжечь жировую прослойку.

Конечно, достигнуть локального похудения в определенной зоне тела очень тяжело. Однако когда мы делаем упражнения на «проблемную зону», мы увеличиваем кровообращение в этой области и, как следствие, ускоряем жиросжигание. Но это достигается только при выполнении интервальных кардио-упражнений, благодаря которым в организме происходит повышение гормонов с липолитической способностью. Ну и конечно, важен общий процесс жиросжигания во всем организме, т.е. соблюдение дефицита калорий.

Ниже предлагается план упражнений на два тренировочных дня, в которых чередуются кардио-упражнения и упражнения для мышечного корсета. Именно такой подход к тренировкам поможет вам поработать над животом и талией наиболее эффективно. Причем важно работать не только над прямой мышцей пресса и косыми мышцами, но и над мышцами спины, т.е. над всем мышечным корсетом в целом. Выполняйте эти тренировки 2 раза в неделю, в остальные дни добавьте упражнения для других проблемных зон.

Предложенный комплекс упражнений для талии делайте только в кроссовках и всегда начинайте занятие с разминки и заминки (5-10 минут перед началом и перед завершением занятия). Обязательно посмотрите:

Сначала будет дана схема выполнения для разных уровней подготовки: для начинающих, для среднего уровня и для продвинутых. Затем мы перечислим общий состав упражнений для талии в каждом круге. Вы можете увеличить или уменьшить время выполнения тренировки, изменив состав и продолжительность упражнений для талии.

План выполнения комплекса упражнений для талии

Предложенные упражнения для талии необходимо выполнять определенное время, поэтому приготовьте таймер (используйте мобильное приложение Tabata Timer или перейдите по ссылкам с видео, которые предлагаются ниже). Выберите план выполнения упражнений для талии в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вы не знаете свой уровень готовности, начните с варианта для начинающих.

Тренировка для начинающих:

  • Выполняйте каждое по схеме: 30 секунд работа, затем 20 секунд отдых.
  • Повторите упражнения в 2 круга, между кругами отдых 2 минуты.
  • Общее время тренировки без разминки: около 25 минут
  • Если вам тяжело выдержать два круга упражнений, выполняйте упражнения в один круг.
  • Готовый таймер 30 сек/ 20 сек.

Тренировка для среднего уровня:

  • Выполняйте каждое по схеме: 40 секунд работа, затем 20 секунд отдых.
  • Повторите упражнения в 2 круга, между кругами отдых 2 минуты.
  • Общее время тренировки без разминки: около 30 минут
  • Если вам тяжело выдержать два круга упражнений, выполняйте упражнения в один круг.
  • Готовый таймер 40 сек/ 20 сек.

Тренировка для продвинутого уровня:

  • Выполняйте каждое по схеме: 45 секунд работа, затем 15 секунд отдых.
  • Повторите упражнения в 2 круга, между кругами отдых 1-2 минуты.
  • Общее время тренировки без разминки: около 30 минут
  • Готовый таймер 45 сек/ 15 сек.

* Не забывайте выполнять упражнения на правую и левую сторону по необходимости.

Первый день

1. Бег на месте

Как выполнять: Упражнения от боков домашних условиях имеет простую технику выполнения. Ваша задача — осуществлять классический бег на месте. Для усиления эффективности делайте захлесты голени назад, оказывая добавочную нагрузку на заднюю поверхность бедер.

Польза упражнения: Бег — это кардио-упражнение, направленное на ускорение обмена веществ. Оно отлично стимулирует жиросжигание, благодаря чему вы будете интенсивнее избавляется от избыточного веса и боков. Настоятельно рекомендуется включать элемент в любой тренинг на похудение.

2. Прыжки с разведением ног в полуприседе

Как выполнять: Сведите ноги ближе друг к другу, а после выполните небольшой полуприсед. Руки согните в локте и сведите перед собой. Прыгните и расставьте ноги на уровень дельтовидных мышц, одновременно разводя и руки. Повторным прыжком сведите верхние и нижние конечности в исходную фазу.

Польза упражнения: Прыжки, выполняемые в полуприседе, не только способствуют активизации жиросжигающих процессов и устранении боков. Они эффективны для похудения низа живота и ног, избавления от зоны галифе. Поскольку в процесс подключаются руки, ведется активная проработка передней и задней части плеч.

3. Наклоны колено-локоть

Как выполнять: Ладони скрестите позади головы, разворачивая локти в стороны, противоположные друг другу. Ноги поставьте по линии плеч, выпрямите осанку и смотрите четко вперед. Начните поднимать колени в боковую сторону, одновременно наклоняясь туда же корпусом. В конечной точке колено и локоть одноименной стороны должны состыковаться.

Польза упражнения: Незаменимый элемент тренировки от боков, оказывающее четкое воздействие на косые и боковые мышцы живота. Идеальное упражнение для формирования привлекательной талии!  Дополнительная работа ног приводит также к избавлению от проблемных зон на бедрах.

4. Планка-паук

Как выполнять: Начните с положения планки на руках. Руки вытянуты, шея, ноги и спина формируют одну линию. После этого подводите колено к локтю с одноименной стороны. Сделав маленькую паузу, вернитесь в стартовую фазу и смените сторону. В ходе упражнения держите стабильное положение тела, избегая перекосов.

Польза упражнения: Это эффективный элемент тренировки для талии в домашних условиях, оказывающий колоссальное воздействие как на боковые части живота, так и на весь организм в целом. Планка укрепляет тело, делая его более сильным, выносливым и стройным. Дополнительная нагрузка возлагается на мускулатуру рук и ног.

5. Подтягивание колен

Как выполнять: Суть интенсивного упражнения заключается в следующем. Встаньте полубоком, ногу отведите назад по ширине шага и зафиксируйте положение. Колено ноги, стоящей сзади, начинайте подтягивать до уровня ниже груди. Удобнее делать подтяжку с шага, помогая себе руками по инерции (будто начинаете идти вперед).

Польза упражнения: Такое упражнение не только поможет улучшить зону талии, но и избавит от проблемных зон в нижней части пресса. Чем интенсивнее вы выполняете его, тем интенсивнее происходит процесс жиросжигания. Дополнительно в работе участвуют мышцы бедер, что усиливает расход калорий.

6. Боковые прыжки

Как выполнять: В положении стоя зафиксируйте руки на боках. Поддерживайте ровную осанку и смотрите вперед. Ваша задача — делать попеременные прыжки, отводя обе ноги сначала вправо, а потом влево. Отталкивание от пола старайтесь совершать за счет силы носков и икроножных мышц. На один прыжок делайте вдох, а на другой — выдох.

Польза упражнения: И еще одно эффективное кардио-упражнение для общего похудения с акцентом на проблемные зоны талии и галифе. Поскольку ноги двигаются в стороны, дополнительная нагрузка приходится на боковые части бедер и живота. Упражнение несложное, однако оно помогает быстро поднять пульс и сжечь больше калорий.

7. Косые скручивания

Как выполнять: Соедините ладони позади головы, а ноги зафиксируйте на полной стопе, предварительно согнув в колене. Локти разверните в стороны. После этого выполняйте подъем корпуса, попутно скручивая его в сторону. Противоположное по стороне колено поднимайте к области солнечного сплетения, чтобы его пиковая точка соединилась с пиковой точкой локтя.

Польза упражнения: Крайне эффективное упражнение для талии, позволяющее проработать всю область пресса. С его помощью вы сможете укрепить брюшную мускулатуру в целом.

8. Подъем рук и ног на четвереньках

Как выполнять: Встаньте на четвереньки, немного прогнув спину в пояснице. Взгляд направьте вперед. После этого поднимите разноименные конечности. Выпрямите руку и ногу так, чтобы они образовали одну линию со спиной и друг другом. После секундной задержки вернитесь в изначальное положение и смените стороны.

Польза упражнения: Тренировка для талии в домашних условиях не обходится без данного упражнения, поскольку оно развивает статическую силу мышц живота. Дополнительно в работу включается мускулатура спины, рук и задняя бедренная поверхность, что делает элемент более комплексным и результативным для общей композиции тела.

9. Повороты в сторону

Как выполнять: Элемент тренировки от боков начните с приема положения лежа. Руки вытянуты вдоль, а согнутые в колене ноги подняты вверх так, что бедро оказывается перпендикулярно полу. Слегка поднимите голову, после чего наклоняйтесь в стороны попеременно на каждом повторении.

Польза упражнения: Это эффективное упражнение для талии, которое сочетает в себе качества классических скручиваний и наклонов. Нагрузке поддаются как косые мышцы, так и прямая брюшная мышца. Поскольку в процессе приходится поддерживать ноги в поднятом положении, дополнительно развиваются стабилизаторы тела.

10. Подъем ноги стоя на колене

Как выполнять: Встав на колени, наклонитесь вбок и обопритесь на руку. Вторую руку положите на пояс. Далее производите подъем ноги в боковую сторону, пока вытянутая конечность не окажется в параллели поверхности пола. Не спешите в процессе, делая секундные задержки в момент максимального напряжения.

Польза упражнения: Элемент тренировки от боков специфичен тем, что оказывает акцентированную нагрузку на разные стороны пояса отдельно. Дополнительно убираются бока и зона галифе. Для усиления эффекта необходимо поддерживать стабильное положение тела, работая исключительно ногой и боком талии.

11. Повороты бедрами в планке на локтях

Как выполнять: Зафиксируйте стабильное положение планки на локтях. Вашей задачей является выполнение поочередных поворотов в правую и левую сторону. Работа ведется исключительно за счет силы бедер и боковых мускулов живота. Не торопитесь, стараясь качественнее прорабатывать левую и правую часть.

Польза упражнения: Упражнение от боков в домашних условиях, опять же, направлено на формирование эстетичной формы талии. Так как элемент производится из положения планки, нагружается сразу все тело. Это способствует не только избавлению от боков, но и созданию стройных ног и рук.

12. Велосипед полусидя

Как выполнять: Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Ладони расположите в замке на затылке, расправьте локти. После немного наклоните корпус назад под небольшим углом. Поднимайте колени ног к солнечному сплетению и поворачивайте корпус. Выполняйте скручивания поочередно на каждую сторону.

Польза упражнения: Это крайне эффективное упражнение для талии, способствующее формированию стройной верхней части и общему укреплению брюшной мускулатуры. Элемент отлично воздействует на стабилизаторы тела, развивая их в процессе работы.

Повторите тренировку в два круга, между кругами отдых 1-2 минуты.

Второй день

1. Ножницы

Как выполнять: Упражнение имеет некоторое сходство с движением ножниц. Ваша задача — делать попеременные шаги с прыжка, одновременно помогая себе руками. Руки и ноги двигаются в противоход. В итоге получается движение, где с каждой подпрыжкой сначала одна рука поднимается вверх, затем другая.

Польза упражнения: Интенсивное кардио-упражнение задействует большое количество мышц и соответственно помогает сжечь больше калорий. Его можно смело включать в любую программу для похудения или избавления от проблемных зон на животе, руках и ногах.

2. Отведение ног с наклоном

Как выполнять: Расставьте ноги на уровне плеч. Руки поднимите над головой. Теперь поднимайте одну ногу вбок, одновременно наклоняя к ней корпус. Руки при этом тянутся локтями вниз. В конечной фазе прочувствуйте работу боковых мышц живота. После выполнения повтора сторона меняется.

Польза упражнения: Элемент тренировки для талии в домашних условиях оказывает колоссальную нагрузку на боковые части. Прорабатывается зона талии, внешняя сторона бедра, работают плечи. Это многосоставное упражнение, которое подойдет в качестве основного элемента для любого фулбоди-тренинга.

3. Прыжки с поворотом

Как выполнять: Сведите руки перед собой, развернув локти в стороны. Прыжки выполняются за счет силы икроножных мышц на носках. Одновременно с прыжком поворачивайте корпус в правую и левую стороны, поймав удобный темп выполнения.

Польза упражнения: Кардио-упражнение для талии направлено на непосредственное развитие косых мышц. Сами прыжки стимулируют обменные процессы, увеличивая скорость процесса жиросжигания. Это простой и рабочий способ избавиться от проблемной зоны в области пояса.

4. Прыжки в планке с разведением ног

Как выполнять: Начните с положения стандартной планки. Приподняв таз наверх, начните выполнять прыжки, расставляя при этом ноги значительно шире плеч. При повторном прыжке ноги нужно свести в начальную позицию. Корпус при этом зафиксирован в стабильной позе, таз и поясница не провисают к полу.

Польза упражнения: Помимо всех преимуществ планки, представленная вариация движения дополнительно нагружает боковые части пояса, внешнюю и внутреннюю бедренную мускулатуру. Упражнение оказывает потрясающий корректирующий эффект на форму талии и бедер.

5. Удары ногой вперед и вбок

Как выполнять: Работа производится в два шага. Первый шаг — выполнение обычного удара ногой вперед, конечность поднимается до параллельного полу уровня. Второй шаг — аналогичный удар выполняется в сторону, также до параллели с полом. Во время ударов корпус немного отклоняется в сторону. Руки держите согнутыми возле корпуса.

Польза упражнения: Это эффективное низкоударное упражнения от боков в домашних условиях, которое прорабатывает весь мышечный корсет. Кроме того оно оказывает положительный эффект на ноги – они становятся более подтянутыми визуально.

6. Прыжки с разведением рук и ног

Как выполнять: Встаньте так, чтобы ноги находились близко друг к другу. Теперь выполняйте прыжок, разводя нижние конечности шире плеч. Одновременно с этим поднимайте руки, чтобы в пиковой фазе у вас получилась поза «звездочки». Очередным прыжком возвращайтесь в начальную позицию.

Польза упражнения: Интенсивные прыжки способствуют ускорению процессов жиросжигания, а дополнительные движения руками и ногами заставляет организм еще эффективнее сжигать калории. Благодаря таким прыжкам можно эффективно бороться с лишним весом и «спасательным кругом» на талии.

7. Обратные скручивания колено-локоть

Как выполнять: Сложите ладони на затылке и разверните локти. Голову немного приподнимите. Ноги необходимо согнуть на 90 градусов и поднять их к уровню солнечного сплетения, одновременно подтягивая к ним верх корпуса. В итоге локти и колени должны коснуться друг друга, после чего осуществляется возврат в начальное положение.

Польза упражнения: Классическое упражнение на развитие пресса, демонстрирующее потрясающий результат. Это результативное движение, позволяющее укрепить брюшную мускулатуру, сделав живот плоским и подтянутым.

8. Повороты в сторону полусидя

Как выполнять: Сидя на полу, немного подогните ноги и зафиксируйте их на пятке. Руки сведите перед собой, корпус немного наклоните назад. После этого выполняйте повороты, касаясь локтями пола по обе стороны. Движение производится исключительно верхом туловища.

Польза упражнения: Основная польза движения заключается в том, что на протяжении всей работы пресс остается в напряжении. Это повышает его силовые статические показатели. Благодаря поворотам нагружаются косые мышцы живота и качественно прорабатывается зона талии.

9. Пловец

Как выполнять: Лежа на животе потянитесь вдоль. Немного поднимите голову, устремив взгляд вперед. Поднимите разноименные руку и ногу на 10-15 см от пола, ненадолго задержитесь и опустите конечности. Следующим движением стороны меняются. В итоге получается движение, схожее с действиями пловца.

Польза упражнения: Такое упражнение от боков в домашних условиях эффективно с точки зрения проработки мышц спины, без укрепления которых невозможна красивая талия. Дополнительно улучшается осанка, подтягивается живот, ягодицы и задняя поверхность бедра.

10. Велосипед

Как выполнять: Ладони соедините за головой, подогните ноги и поднимите их, чтобы бедра встали перпендикулярно поверхности пола. Представьте, будто крутите педали, выполняя основное движение ногами. Одновременно с этим дотягивайтесь локтями к коленям с противоположной стороны, усиливая тем самым эффективность процесса.

Польза упражнения: Одно из лучших упражнений для устранения проблемных зон в области талии и нижней части живота. Дополнительно упражнение помогает подтянуть мышцы ног, придавая им более стройный и привлекательный вид.

11. Скручивание в боковой планке на колене

Как выполнять: Встаньте в позицию упрощенной боковой планки с упором на правое колено и правое предплечье. Левая нога вытянута вдоль и лежит стопой на коврике, свободная рука вытянута над головой. Начните выполнять скручивание сводя между собой левое колено и левый локоть. Сохраняйте корпус стабильным, он не должен качаться или заваливаться.

Польза упражнения: Это упражнение поможет вам поработать над проблемными зонами в области живота и талии без нагрузки на поясничный отдел. За счет скручиваний интенсивно работает косые мышцы живота и пресс, дополнительно включаются в работу мышцы ног и рук.

12. Поворот корпуса в боковой планке

Как выполнять: Встаньте в позицию боковой планки таким образом, чтобы баланс поддерживался за счет упора на предплечье и бок стопы. Свободная согнутая рука находится за головой с отведенным локтем. Выполняйте скручивание до положения, пока локоть не достанет пола.

Польза упражнения: Одно из самых сложных упражнений оказывает акцентированное воздействие на боковые стороны пояса. В работе участвует целый комплекс мышц, включая пресс, мускулатуру поясничного отдела, рук и ног. Боковая планка развивает общие физические показатели, улучшает качество тела в целом с акцентом на зону талии.

Повторите тренировку в два круга, между кругами отдых 1-2 минуты.

Если вам не подходят кардио-упражнения с прыжками, то посмотрите нашу план тренировок для девушек на неделю (без прыжков):

Выводы о том, как уменьшить талию

Давайте подведем итоги, и еще раз отметим главные тезисы о том, как уменьшить талию:

  1. Питайтесь с дефицитом калорий (ешьте меньше, чем организм способен потратить) и старайтесь придерживаться принципов правильного питания.
  2. Выполняйте кардио-тренировки для повышения расхода калорий и усиления жиросжигания.
  3. Укрепляйте мышечный корсет, но не увлекайтесь упражнениями для косых мышц (особенно с гантелями и штангой).
  4. Не тратьте время на бесполезные «хитрости» (корсеты, массажи, обертывания, пленки и т.д.), лучше направьте энергию на повышение физических нагрузок.
  5. Вместо обруча выполните кардио-тренировку, прогулку или любую другую активность.
  6. Узкой талии может не быть из-за особенностей конституции тела, на которые практически невозможно повлиять.
  7. Если у вас нет талии от природы, но вы очень хотите получить красивые контуры, тогда работайте над увеличением мышц ягодиц, бедер и плеч для более выразительных изгибов и улучшения композиции тела.

Следуя предложенному плану упражнений для талии, вы не только избавитесь от боков, но и подтяните живот и избавитесь от лишнего веса. Начните работать над совершенством вашего тела уже сегодня!

Рекомендуем прочитать:

история, интересные факты и фото

Творчество практически каждого великого художника немыслимо без присутствия вдохновляющей его женщины – музы.

Бессмертные произведения Рафаэля были написаны с использованием образов, которые помогала создавать его возлюбленная, натурщица Форнарина, Микеланджело наслаждался платонической связью с известной итальянской поэтессой Витторией Колонной.

Красоту Симонетты Веспуччи увековечил Сандро Боттичелли, а знаменитая Гала вдохновляла великого Сальвадора Дали.

Кто такие музы?

Древние греки верили в то, что каждая сфера их жизни, которую они считали наиболее важной, имеет свою покровительницу, музу.

В соответствии с их представлениями, список муз древней Греции выглядел следующим образом:

  • Каллиопа – муза эпической поэзии;
  • Клио – муза истории;
  • Мельпомена – муза трагедии;
  • Талия – муза комедии;
  • Полигимния – муза священных гимнов;
  • Терпсихора – муза танца;
  • Эвтерпа – муза поэзии и лирики;
  • Эрато – муза любовной и свадебной поэзии;
  • Урания – муза науки.

Согласно классической греческой мифологии у верховного бога Зевса и Мнемозины, дочери титанов Урана и Геи, родились девять дочерей. Так как Мнемозина была богиней памяти, неудивительно, что её дочери стали назваться музами, в переводе с греческого это означает «мыслящие».

Предполагалось, что излюбленным местом обитания муз служили горы Парнас и Геликон, где в тенистых рощах, под звук прозрачных источников, они составляли свиту Аполлона.

Под звук его лиры они пели и танцевали. Этот сюжет был любим многими художниками Возрождения. Рафаэль использовал его в своих знаменитых росписях залов Ватикана.

Произведение Андреа Монтеньи «Парнас», на котором изображён Аполлон в окружении муз, танцующих для богов верховных Олимпа, можно увидеть в Лувре.

Там же находится знаменитый саркофаг Муз. Он был найден в XVIII веке на римских раскопках, его нижний барельеф украшен превосходным изображением всех 9 муз.

Мусейоны

В честь муз строились особенные храмы – мусейоны, которые были средоточием культурной и художественной жизни Эллады.

Наибольшую известность получил Александрийский мусейон. Это название и легло в основу всем известного слова музей.

Александр Македонский основал Александрию как центр эллинистической культуры в завоёванном им Египте. После смерти, его тело было доставлено сюда, в специально построенную для него гробницу. Но, к сожалению, затем останки великого царя исчезли, и до сих пор не найдены.

Один из сподвижников Александра Великого — Птолемей I Сотер, положивший начало династии Птолемеев, основал в Александрии мусейон, который соединял в себе научно-исследовательский центр, обсерваторию, ботанический сад, зверинец, музей, знаменитую библиотеку.

Под его сводами творили Архимед, Евклид, Эратосфен, Герофил, Плотин и другие великие умы Эллады.

Для успешной работы были созданы самые благоприятные условия, ученые могли встречаться друг с другом, вести долгие беседы, в результате были сделаны величайшие открытия, которые и сейчас не утратили своего значения.

Музы всегда изображались в образе молодых прелестных женщин, они обладали способностью видеть прошлое и предугадывать будущее.

Наибольшей благосклонностью этих прекрасных созданий пользовались певцы, поэты, художники, музы поощряли их в творчестве и служили источником вдохновения.

Уникальные способности муз

Клио, «дарующая славу» муза истории, чей постоянный атрибут — пергаментный свиток или доска с письменами, где она записывала все события, чтобы сохранить их в памяти потомков.

Как сказал о ней древнегреческий историк Диодор: «Величайшая из муз внушает любовь к минувшему».

Согласно мифологии Клио дружила с Каллиопой. Сохранившиеся скульптурные и живописные изображения этих муз очень похожи, часто их выполнял один и тот же мастер.

Существует миф о ссоре, возникшей между Афродитой и Клио.

Обладая строгими нравами, богиня истории не знала любви и осуждала Афродиту, которая была женой бога Гефеста, за нежные чувства к молодому богу Дионису.

Афродита повелела своему сыну Эроту выпустить две стрелы, разжигающая любовь попала в Клио, а убивающая её, досталась Пиерону.
Страдания от неразделённой любви убедили строгую музу никого больше не осуждать за возникающие чувства.

Мельпомена, муза трагедий

Две её дочери обладали волшебными голосами и решили бросить вызов музам, но проиграли и чтобы наказать их за гордыню.

Зевс или Посейдон, тут мнения мифосоздателей расходятся, превратил их в сирен.
Тех самых, что едва не погубили аргонавтов.

Мельпомена поклялась вечно сожалеть об их судьбе и всех тех, кто бросает вызов воле небес.

Она всегда закутана в театральную мантию, а её символ – скорбная маска, которую она держит в правой руке.
В её левой руке – меч, символизирующий кару за дерзость.

Талия, муза комедии, сестра Мельпомены, но никогда не принимала безоговорочной веры сестры в то, что наказание неизбежно, это часто становилось причиной их ссор.

Она всегда изображается с комедийной маской в руках, её голову украшает венок из плюща, отличается весёлым нравом и оптимизмом.

Обе сестры символизируют жизненный опыт и отражают образ мыслей, свойственный жителям древней Греции о том, что весь мир – это театр богов, а люди в нём лишь исполняют предписанные им роли.

Полигимния, муза священных гимнов, веры, нашедшей своё выражение в музыке

Покровительница ораторов, от её благосклонности зависела пламенность их речей и заинтересованность слушателей.

Накануне выступления следовало просить музу о помощи, тогда она снисходила к просящему и внушала ему дар красноречия, способность проникнуть в каждую душу.

Постоянный атрибут Полигимнии – лира.

Эвтерпа — муза поэзии и лирики

Выделялась среди остальных муз особенным, чувственным восприятием поэзии.

Под тихий аккомпанемент арфы Орфея её стихи услаждали слух богов на олимпийском холме.

Считаясь самой прекрасной и женственной из муз, она стала для него, потерявшего Эвридику, спасительницей души.

Атрибутом Эвтерпы служит двойная флейта и венок из живых цветов.

Как правило, изображалась в окружении лесных нимф.

Терпсихора, муза танца, который исполняется в едином ритме с ударами сердца.

Совершенное искусство танца Терпсихоры выражало полную гармонию природного начала, движений человеческого тела и душевных эмоций.

Изображалась муза в простой тунике, с венком из плюща на голове и с лирой в руках.

Эрато, муза любовной и свадебной поэзии

Её песнь о том, что нет силы, способной разлучить любящие сердца.

Поэты-песенники призывали музу вдохновить их на создание новых прекрасных произведений.
Атрибутом Эрато служит лира или тамбурин, её голову украшают чудесные розы как символ вечной любви.

Каллиопа, что на греческом значит «прекрасноголосая» — муза эпической поэзии

Старшая из детей Зевса и Мнемозины и, кроме того, мать Орфея, от неё сын унаследовал тонкое понимание музыки.

Всегда изображалась в позе прекрасной мечтательницы, которая держала в руках восковую дощечку и деревянную палочку – стилос, поэтому появилось известное выражение «писать высоким стилем».

Античный поэт Дионисий Медный назвал поэзию «криком Каллиопы».

Девятая муза астрономии, мудрейшая из дочерей Зевса, Урания держит в своих руках символ небесной сферы – глобус и циркуль, который помогает определять расстояния между небесными телами.

Имя было дано музе в честь бога небес Урана, который существовал ещё до Зевса.

Интересно, что Урания, богиня науки, находится среди муз связанных с разными видами искусств. Почему?
Согласно учению Пифагора о «гармонии небесных сфер», размерные соотношения музыкальных звуков сравнимы с расстояниями между небесными светилами. Не зная одного, невозможно достичь гармонии в другом.

Как богиню наук, Уранию почитают и сегодня. В России даже есть музей Урании.

Музы символизировали собой скрытые достоинства человеческой натуры и способствовали их проявлению.

Согласно представлениям древних греков, музы обладали удивительным даром приобщать души людей к великим тайнам Вселенной, воспоминания о которых они затем воплощали в стихах, музыке, научных открытиях.

Покровительствуя всем творческим людям, музы не терпели тщеславия и обмана и жестоко за них наказывали.

У македонского царя Пиэра было 9 дочерей, обладавших прекрасными голосами, которые решили вызвать муз на состязание.

Каллиопа выиграла и была признана победительницей, но пиэриды отказались признавать своё поражение, и пытались устроить потасовку. За это их настигла кара, и они были превращены в сорок.

Вместо чудесного пения, они резкими гортанными криками оглашают весь мир о своей судьбе.

Поэтому рассчитывать на помощь муз и божественного провидения можно только в том случае, если ваши помыслы чисты, а устремления бескорыстны.

Прочитайте интересную статью о греческих богинях Гере, Афродите и Афине…→

Какие тайны скрывают Львиные ворота в Микенах и чем так славился этот город в Древней Элладе…→

Где находится Олимп — гора богов в Греции, и что можно посмотреть в окрестностях, все подробности…→

200+ Бесплатные изображения талии и женщины

Связанные изображения: womanweightbodyfemalefitnessgirlmodelweight lossdiet

Найдите свой идеальный образ талии. Бесплатные картинки для скачивания и использования в вашем следующем проекте.

16216woman бикини feminine614177belly тело clothes689180belly тела calories20639man ожирение веса loss19534belly желудок girl27947woman тело потеря slender214weight лента measure1305naked без clothes15920diet блага intent502playing карты poker14524beauty женщин сзади view15111diet хорошего intent823nice платья glamorous123weight потери вес потеря loss4614diet жир weight1145young женщина gorgeous946nice платья glamorous2314weight потери isolated646fat calories1149high талии джинсы buy213guangzhou740hip тела мило pink707woman ноги panties32weight потери веса лента measure70woman loss364female тело голого sexy438erotica обнаженного exposure7756tomb оса насекомое wasp4417fat человек потеря naked82weight рыхлого pants341model женщина голый back3315back изгиб woman575street workout662high талия джинсы moscow81weight потеря лента measure532swimsuit золото figure244female тела женщина sexy925street workout10011street workout526street workout624high талия джинсы buy3732wasp насекомых hymenoptera5214newspaper article265clothing тело п emale50woman вес вес loss61woman loss291nature женщина mountains21tape measure605street workout358young волосы женщина waving551high талия джинсы buy151playing карты poker180figure люди stick30waist мешок bag199body женщина талия hips203back изгиб woman491high талии джинсы buy52cards веса покер gambling61woman loss598handymen carpentry422street workout82cards игра poker70woman вес loss51belt мешок способ design504street workout101cards покер gambling166body талия живот hips211swimsuit золото figure121pants джинсы trousers344construction вес worker61woman loss392street workout50cards покер gambling173young женщина beauty73cards покер gambling111cards игры poker241young женщина entrance231woman один adult220swimsuit золото figure191street workout251high талии джинсы buy20woman вес loss94waist ремень ремень fashion170swimsuit золотых figure221sexy толстого легкие skin90pants джинсы tights200swimsuit золото figure261shopping скидка offer121underwear трусики panties315translate translation40cards игра ро ker50cards game poker101общая клетчатая ткань310 таблица диаграмм110платье кожа кожа232готэм здание Бэтмена82коляска зеленая1410 женщина модель 20-х годов платье84 женщина модель 20-е платье212 отчет о здоровье медицинский

Как ваша талия влияет на ваше здоровье

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Гетти

2) Научный источник

3) Гетти

4) Научный источник

5) Гетти

6) Гетти

7) Гетти

8) Научный источник

9) Гетти

10) Гетти

11) Гетти

12) Гетти

ИСТОЧНИКОВ:

Британский журнал радиологии : «Сравнение 3 T МРТ и КТ для измерения висцеральной и подкожной жировой ткани у людей.«

CDC: «Здоровое питание для здорового веса», «Диабет: не только диабет вашей бабушки», «Диабет и американцы азиатского происхождения», «Здоровый вес».

Cleveland Clinic: «Соотношение вашей талии к росту: лучший инструмент для измерения вашего здоровья».

Текущее мнение специалистов по эндокринологии, диабету и ожирению : «Здоровые люди с ожирением: как их идентифицировать, и насколько стратифицируют риск по метаболическим профилям?»

Эндокринное общество: «Ресурсы руководства по метаболическим рискам», «Опасности висцерального жира».«

Harvard Health Publishing: «Нацелен на жир на животе», «Абдоминальный жир и что с ним делать», «Большие бедра могут быть мудрыми», «Зачем беспокоиться о своей талии?»

Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Размер талии имеет значение», «Рекомендации по измерению абдоминального ожирения для различных этнических групп».

Университет Джона Хопкинса: «Худые на висцеральном жире».

Центр диабета Джослин Инициатива Азиатско-Американского диабета: «Что такое индекс массы тела (ИМТ)?»

Национальный институт сердца, легких и крови: «Оценка веса и риска для здоровья», «Метаболический синдром».«

Nutrition Journal: «Исследование антропометрических оценок висцерального жира у здоровых людей».

Центр здоровья без границ Хьюстонского университета: «3 соматотипа».

1929 г. Фотография Дороти Кнапп, девушка Зигфельд, портрет в полный рост, стоит, смотрит влево, правая рука лежит на голове; Обнаженная выше талии, драпированная ниже талии / Альфред Чейни Джонстон. Фотография 8×10: фотографии


В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
Марка Исторические Фотографии
Размер Приблизительные размеры: 8 дюймов x 10 дюймов
Материал Бумага
Размер дисплея элемента 8 х 10 дюймов
Ориентация Портрет

  • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
  • — Настоящая фотография Kodak, созданная с использованием профессионального оборудования Kodak и бумаги — Качественное архивное воспроизведение, а не цифровая или струйная копия на дешевой бумаге — Удовлетворение гарантировано
  • Размер 8 дюймов x 10 дюймов (приблизительно) — Обратите внимание: 80% фотографий, которые мы перечисляем, имеют размер точно 8×10, но ваша фотография может быть больше — до 9×12. Чтобы цены были как можно более низкими, мы не измеряем каждую фотографию отдельно. Не стесняйтесь обращаться к нам, чтобы узнать точный размер любой фотографии.
  • Фотография 1929 г. Дороти Кнапп, девушка Зигфельд, портрет в полный рост, стоит лицом влево, положив правую руку на голову; обнаженная выше талии, драпированная ниже талии / Альфред Чейни Джонстон.

«Эта талия!» — Редактирование фотографий на рубеже веков — Redthreaded

Корсет и крохотная талия в последнее время снова стали предметом обсуждения, в первую очередь из-за превосходного поста Кэти Хэй о важности объективного взгляда на прошлое и настоящее, особенно когда речь идет о корсетных изделиях и моде.Вот еще одна отличная статья о мифах о корсетных изделиях. Если вы не читали эти статьи, остановитесь, сделайте это и вернитесь сюда.

Мы часто смотрим на фотографии 1860-1910-х годов и думаем: «Ух ты, у женщин тогда была такая маленькая талия!» Этот образ стал особенно экстремальным на рубеже веков, когда форма «S-Bend» стала предпочтительным силуэтом. Но эти женщины не так уж сильно отличались от нас с вами. Моя прабабушка носила корсеты. Четыре поколения — это немного в контексте эволюции человека.Итак — как они это сделали? Да, они с юных лет носили корсеты. Иногда они использовали набивку на груди и бедрах. Некоторые доводили дело до крайностей. Однако не всегда история на этом заканчивается.

Хорошо задокументировано, но, возможно, не так хорошо известно, что редактирование фотографий было чрезвычайно распространенным явлением в тот период. Для художников портретных мастерских изданы методические пособия и руководства. Монтаж включал соскабливание, рисование и раскрашивание прямо на негативе. Обычные правки включали сглаживание кожи, смягчение углов ключиц, плеч и лица, а также удаление пятен.Что, вы действительно не думали, что ваш великий двоюродный дедушка Джордж имеет d идеальной кожи , не так ли?

Ретуширование

на этом не остановилось — стратегически размещая объекты на простом, более темном фоне, опытному фотографу было довольно просто изменить саму форму тела.

Когда мы знаем, что искать, ретушь становится очевидной. Он есть в гладких щеках эдвардианских женщин, в невероятно наклонных плечах дебютанток, в знаменитой талии Polaire.Ее часто используют как пример «ужасных» пыток, которым якобы подвергались женщины.

Из чистого любопытства я решил применить некоторые старомодные техники ретуши к одной из моих фотографий Worth Gown. Результаты впечатляют.

Это фото было сделано в 2017 году. На мне корсет S-Bend с уменьшением талии на 4 дюйма, около двенадцати (!) Подплечников, прикрепленных к моим бедрам для набивки, и средства для улучшения груди. Это дает мне разницу почти в 20 раз. «между талией и бедрами — что уже довольно экстремально.Мне «повезло», что сейчас у меня есть фигура, подобная идеалу Эдварда, и я признаю, что это действительно помогает в этой иллюзии. В общем, на этой фотографии у меня корсетная талия 22,5 дюйма. Это измерено по корсету, но не по платью. Если бы я провел измерения по всем слоям, это, вероятно, было бы ближе к 24 дюймам, что очень далеко от легендарная талия 18 дюймов.

Фотография слева: отредактированы цвет, освещение и контраст. Моя фигура не редактировалась.
В центре: показано место, где талия могла бы быть вырезана художником-ретушером на рубеже веков
Справа: полный набор правок, имитирующих ретушь красоты Эдварда

Я был очень удивлен, увидев, насколько «правильно» выглядело последнее фото, хотя это явно фантастика.Если бы я регулярно тренировал талию, я мог бы уменьшить ее до этого размера, но это маловероятно. Полэр тренировалась на талии, и большинство ее фотографий все еще были отретушированы.

Мой вывод из этого небольшого упражнения состоит в том, что мы должны быть добрее к себе в отношении своих фигур в целом, и особенно когда дело касается ношения исторических костюмов. Фотоаппарат врет с момента появления фотографии. Теперь мы используем фильтры, Photoshop и Facetune, чтобы исправить видимые недостатки. В конце концов, мы же не так уж сильно отличаемся от наших предков, не так ли?

Интернет озадачен фотографией девушки, застрявшей на тротуаре

Они ищут конкретный ответ.

Обманщик растаял в Интернете после того, как опубликовал странное, не отфотошопленное изображение девушки, которая, казалось, погрузилась в тротуар во время игры на улице. Озадачивающая фотография появилась на Reddit около двух недель назад, но сейчас становится все больше и больше в Твиттере, поскольку пользователи пытаются найти объяснение того, что именно происходит.

«Моя дочь, а где ее остальная часть?» гласит заголовок, который затем мучил зрителей загадочным вопросом: «О, я вижу, а вы?»

Кадр, вызывающий воспоминания о Сальвадоре Дали, опубликованный пользователем Reddit MK24ever, показывает маленькую девочку в розовом, которая, кажется, похоронена по пояс в бетоне и камне, как будто она упала в зыбучие пески на тротуаре.

Излишне говорить, что оптическая иллюзия, бросающая вызов физике, заставила сыщиков социальных сетей почесать головы.

Интернет потрясен этой фотографией девушки, которая, по-видимому, застряла на тротуаре. Reddit

«Это причиняет боль моему мозгу… Я просто не могу этого видеть», — написал в Твиттере один смущенный наблюдатель головоломки.

Другой написал: «Ого, это заняло минуту».

Один шутник даже поделился фотографией в Facebook с подписью: «Пожалуйста, не забудьте зайти и накормить девушку с тротуара сегодня по дороге домой.Иначе она не перестанет кричать ».

Полное изображение, сбившее с толку зрителей, изначально было размещено на RedditReddit

. В конце концов, некоторым проницательным зрителям удалось расшифровать иллюзию: на самом деле юноша стоит за невысокой стеной, сделанной из того же материала, что и тротуар. Это создает впечатление, будто это часть того же пути, хотя на самом деле весь передний план находится на более высоком уровне.

«В основном, передний план выше, чем там, где стоит девушка», — написал в Твиттере один искатель истины.»Имеет смысл, но это очень сложно».

Иллюзия усиливается, когда она кладет локоть на булыжник, из-за чего стена и дорога кажутся одним и тем же.

«Ее локоть [упирается] в стену того же цвета, что и тротуар, на котором она стоит», — написал в Твиттере один из зрителей.

Другой даже опубликовал удобную обработанную фотографию, на которой трава стала ярче, а края стены улучшены, чтобы лучше различать плоскости.

Женщина говорит, что ее крошечная талия 13,7 дюйма не является результатом операции или редактирования

Су говорит, что ее фигура естественна (Изображение: Viral Press)

Женщина с тонкой талией утверждала, что ее необычные пропорции — просто результат ее естественной стройности.

Студент Су Наинг из Мьянмы утверждает, что у нее обхват талии всего 13,7 дюйма, что считается одним из самых маленьких в мире.

23-летняя девушка часто делится фотографиями своей фигуры в виде песочных часов в Instagram, где она столкнулась с обвинениями в редактировании фотографий и принятии таких мер, как удаление ребер или корсетирование, для поддержания стройной фигуры.

Но Су защищалась, настаивая на том, что она не редактирует свои фотографии и ест здоровую пищу. Она утверждала, что ее талия просто связана с ее генетикой.

Она сказала: «Я здорова и соблюдаю здоровую диету, поэтому мне не о чем беспокоиться. Я не думаю, что что-то не так с моей внешностью.

«Мне нравится позировать для фотографий и демонстрировать свою внешность. Комплименты очень лестные. Люди согласны с тем, что это красивый вид ».

Национальная служба здравоохранения (NHS) предлагает людям стремиться к «здоровой» талии 31.5 дюймов или меньше.

Ее обвинили в выполнении работы и редактировании своих фотографий в Instagram

Су. Размер талии Су не был подтвержден независимыми источниками. Некоторые из ее фотографий, кажется, показывают правку вокруг талии, хотя она отрицает это.

Большинство комментариев к ее фотографиям положительные, фанаты хвалят ее «красивую» внешность.

Нынешний рекордсмен Книги рекордов Гиннеса по самой маленькой талии в мире — Этель Грейнджер из Великобритании, чья талия составляет 13 дюймов.

Подробнее: Образ жизни

Другие женщины с талией аналогичного размера сказали, что им удалили ребра, чтобы добиться того же образа, а некоторые используют очень облегающие корсеты в качестве «тренажеров для талии».

По словам доктора Джона Куэммери, профессора Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии, тренировка талии может вызвать серьезные телесные повреждения, как сообщает Active Beat.

Он говорит, что связывание живота неудобно, а также ограничивает дыхание и естественные движения.Компрессия также может вызвать изжогу, кислотный рефлюкс и спровоцировать эрозивный эзофагит; а также вызывают повреждение ребер и органов (желудка и толстой кишки).

У вас есть история?

Напишите нам по адресу [email protected], чтобы сообщить нам больше.

БОЛЬШЕ: Согласно исследованию, женщины с татуировками более открыты в сексуальном плане.

БОЛЬШЕ: Эксперт по языку тела расскажет, как эффективно общаться при ношении маски.

Развенчивая миф о миниатюрной талии Itsy Bitsy — Историческое шитье

Алиса Рено, Париж, ок.1880

Это правда, когда смотришь на фотографии 1800-х годов или разглядываешь старинные платья на сшитых на заказ манекенах, несложно позавидовать этой миниатюрной талии. Ты это делаешь?

Это восприятие обычно приводит к общей мысли: «Крошечные талии — это то, к чему тогда стремились женщины. Все хотели талию в 18 дюймов! »

Но разве они?…

Я люблю Унесенные ветром . Я делаю.

Но я тоже этого не делаю, потому что в наши современные головы пришла эта * вещь *, что каждая девушка хочет иметь как можно меньшую талию.Что тогда женщины так туго затягивали корсеты, что падали в обморок.

Ну думаю это хрень куча!

Честно говоря, это просто то, что люди носили как одежду . И когда мы смотрим на это глазами 21 st Century, мы видим это как очень, очень ограничительное. Они не могут есть. Они не могут дышать. Они часто теряют сознание. И все для маленькой, крохотной талии. Но это перспектива 21 -го века. Это чушь, из-за которой они не могли нормально жить.

Мы * думаем *, что они так туго переплетены, что не могут ни дышать, ни есть. Я лично в это не верю.

1878 г. Корсет, талия 20 дюймов, Музей Метрополитена

А 18 дюймов — нет. Забудь это. «Потому что, когда вы смотрите на оригинальные корсеты и измеряете их, самые маленькие из них обычно имеют размер от 20 до 22 дюймов».

Затем вы начинаете сравнивать многочисленные измерения и обнаруживаете, что многие из них попадают в категорию от 20 до 26 дюймов. Это размер корсета .При ношении корсета вы всегда оставляете зазор около 2 дюймов, и это при небольшом размере. Многие женщины носили их с промежутками в 4 дюйма.

Допустим, вы прибавили 2 дюйма к размеру корсета. Затем вы узнаете, что естественная талия женщин составляла от 22 до 28 дюймов. Сегодня это не редкость! Это просто мелочь.

Княгиня Елизавета Александровна Черничева — Алексис-Жозеф Периньон, 1853

Здесь вы должны обратить внимание на тот факт, что эти женщины были в корсетах или какой-то ограничительной одежде с подросткового возраста.Я не имею в виду девочек. Конечно, некоторые девушки носили одежду корсетного типа. Но от подростка 10, 11, 12 лет они будут в корсете с легкими костями.

Итак, тренируясь с этого юного возраста, вы можете изменить талию до стройной фигуры, которая, естественно, будет меньше, потому что весь жир с туловища сдвигается к бедрам и к груди. Со временем это приведет к уменьшению талии.

c.1905-10 Дама с тонкой талией

Но вернемся к мысли о крохотной тонкой талии — можно подумать, что все дело в «тугой шнуровке» — НЕТ!

Все дело в модном силуэте .Дело во внешности. восприятие узкой талии.

Женщины носили корсет, чтобы удерживать вещи на месте. Поднять бюст до модного силуэта и поддержать его. Это придало ей форму песочных часов.

Тогда что вы будете делать? Вы добавляете юбки. Вы добавляете такие хитрые приспособления, как суматоха, подкладка, набивка для бедер, набивка для груди, нижние юбки, сорочки и корсетные накидки с рюшами и заниженными линиями плеч. И все это увеличивает бедра и внешний вид плеч.Увеличивает ширину. Все дело в иллюзиях.

Такое впечатление, что талия маленькая. Они не обязательно имеют тугую шнуровку до 18 дюймов. Нет почему? Потому что у нас есть оригинальные вещи на заказ. Их талия не достигает 18 дюймов. Их размеры от 22 до 26 дюймов. Он обманом заставляет глаз думать, что талия крошечная.

ок. 1867 г. Синее шелковое платье в музее Метрополитен

Дело в том, что корсеты ЖИЛИ в них. В них заботились о детях.Они ходили на чай и на вечеринки. Каждое утро они вставали с постели и надевали его, как мы каждое утро встаем, и надеваем лифчик и нижнее белье. Это то же самое, только выглядит иначе.

Для них они не знали, что такое бюстгальтер и трусики. Они всю жизнь носили корсеты, как и их матери и бабушки, и сколько за сотни лет до этого. Корсеты имеют довольно давнюю историю.

Вот что они знали. Не думаете ли вы, что они сделали бы корсеты, чтобы они действительно функционировали, но при этом оставались модными?

Мы думаем о них, как о модных тарелках.На фотографиях были их лучшие платья. Мы рассматриваем их как этих неподвижных людей. Не живу и не дышу, и «О, черт возьми, я ударился ногой об стол! И мне больно, и мне нужно сесть, потому что сейчас кровотечение. «Черт возьми, я ударил пальцем по двери». Или «Генри только что пригласил меня на бал, и мне нужно новое платье».

Миссис Фредерик В. Вандербильт

Они все еще жили своей жизнью. Потому что это то, что они сделали. Мы покупаем необычную моду, чтобы одеваться и выходить на улицу, чтобы подражать людям и производить впечатление на других.Но мы делаем это, чтобы отразить, кто мы есть. Вот что такое мода. Так мы общаемся с обществом.

Они видели таких знаменитостей, как императрица Евгения или миссис Вандербильт с «маленькой» талией. Поэтому женщины пытались имитировать их внешний вид. Конечно, они могли затянуть корсеты. Но они не зашли так далеко, чтобы ограничить свое движение.

Нельзя изучать одежду 19 th C. с точки зрения того, что сегодня выглядело бы неуместным. Тонкая талия, которую мы видим у этих женщин прошлого, кажется такой маленькой, но это только для нашей 21 st C.глаза. Конечно, они выглядят крошечными по сравнению с нашей мягкой, несвязанной трикотажной одеждой, скрывающей нашу фигуру.

Готов поспорить, если бы вы надели хорошо сшитый, подогнанный по индивидуальному заказу корсет, добавили выразительную фигуру с чертой правильных нижних юбок — вы бы заметили, что эта тонкая талия начнет проявляться. Если бы вы делали это каждый день в течение месяца .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *