Рубрика

Естественные антидепрессанты – Природные антидепрессанты: как избавиться от депрессии

Содержание

Природные антидепрессанты: 13 эффективных средств

Природные антидепрессанты при депрессии, стрессе, беспокойстве, раздражительности и тревоге могут быть использованы в дополнение к таким методам, как психотерапия, иглоукалывание или, например светотерапия. Повторяющиеся приступы тревоги также купируются с помощью подручных средств - обычно это антидепрессанты природного происхождения, дешевые и доступные в любой аптеке и даже в супермаркете.

Натуральные антидепрессаны при стрессе естественным образом помогают справиться с психологическими проблемами. Ниже мы приводим список природных антидепрессантов (натуральных продуктов), которые помогут вам не только лечить депрессию, но и предотвратить ее появление.

Далее читайте про 13 самых эффективных природных продуктов антидепрессантов, некоторые из которых точно есть на Вашей кухне.

Родиола розовая (золотой корень) - натуральные антидепрессанты

Родиола розовая снимает как физическую, так и психическую усталость. Это общий стимулятор, который принимают не только при переутомлении, но и сезонном аффективном расстройстве и депрессии. Родиола розовая полезна, потому что:

  • способствует активному восстановлению: золотой корень эффективен при астении и борется со стрессом
  • регулирует урвоень адреналин (нейромедиатор, который высвобождается в условиях стресса): родиола розовая природная альтернатива транквилизаторам
  • используется при высоких физических нагрузках, чтобы повысить выносливость и содействовать восстановлению сердца; родиола розовая также успешно применяется у больных с синдромом хронической усталости.

Родиола является адаптогенной травой, которая помогает бороться с депрессией , увеличивая устойчивость к стрессу и уменьшая умственную и физическую усталость. Таким образом, родиола восстанавливает естественный «динамизм» тела. Адаптогенное растение приспосабливается к потребностям организма.

В случае сезонной депрессии родиола может положительно влиять на:

  • нарушение пищевого поведение (снижает симптомы булимии)
  • нарушения сна (избавляет от повышенной сонливости)
  • эмоциональное состояние (повышает желание действовать).

Зверобой от депрессии

Зверобой столетиями используется в качестве средства для лечения легкой и умеренной депрессии. Например, в Германии, даже представители официальной медицины назначают зверобой в качестве природного антидепрессанта. 

Зверобой, вероятно, самый известный природный антидепрессант! Признанный Европейским агентством лекарственных средств (EMEA) и Всемирной организацией здравоохранения, зверобой эффективен против депрессии, тревоги, перепадов настроения, нервного возбуждения и проблем с пищеварением.

Зверобой не вызывает привыкания или абстиненции. Однако, доказано, что использование зверобоя одновременно с некоторыми лекарствами, связано с побочными эффектами - то есть зверобой влияет на действите других препаратов. Таким образом, настоятельно рекомендуется не связывать с зверобой с антидепрессантами, препаратами циклоспорина, противозачаточными таблетками, некоторыми противовирусными лекарствами и противораковыми препаратами. Крайне важно получить разрешение своего лечащего врача на применение зверобоя в качестве натурального антидепрессанта.

Шафран - натуральный природный антидепрессант

Шафран, также называемый «красное золото», это пряность, которая является очень мощным натуральным средством для борьбы с депрессией, стрессом, плохим настроением и тревожностью. Пигмент Кроцин и эфирное масло шафранал, содержащиеся в шафране, обладают антидепрессивными, противострессовыми и анксиолитическими свойствами. Согласно исследованиям, эффекты шафрана эквивалентны действию синтетических антидепрессантов, но без каких - либо побочных эффектов. Шафран может быть лучшим выбором, чем зверобой, если вы уже принимаете обычный антидепрессант, так как он оказывает меньше влияние на действие других лекарственных препаратов.

Депрессия является сложным заболеванием, которое может принимать различные формы и повлиять на каждого из нас. Она проявляется в грустном настроении, потере интереса к деятельности, снижением энергии. Эти эмоциональные нарушения влияют на семейную жизнь, профессиональную и социальную деятельность. Бороться с депрессией можно с помощью эффективных природных антидепрессантов, что позволяет избежать многих побочных эффектов синтетических препаратов.

Гриффония простолистная при депрессии

Гриффония это африканским растение с большим содержанием 5-Гидрокситриптофана, аминокислотой, являющейся прекурсором нейротрансмитера серотонина. Гриффония простолистная действует как эффективный антидепрессант, но, естественно, без значительных побочных эффектов синтетических препаратов. Грифония полезна для борьбы с депрессией, тревогой, стрессом и расстройствами сна. В отличие от синтетических антидепрессантов, Гриффония простолистная действует на мозг, а на весь организм.

Валериана - натуральный антидепрессант

Растение Валериана давно доказало пользу для лечения депрессии и состояния тревоги. Валериана эффективно действует на организм и эффективно снижает нервное возбуждение, беспокойство, стресс и бессонницу. Организм в целом чувствует себя обновленным, позже наступает утомляемость. 

Куркума - природный антидепрессант на вашей кухне

Куркума является мощной специей, которая на протяжении многих веков используется в аюрведической медицине. В дополнении к своим многочисленным целебным свойствам, куркума эффективна против депрессии и стресса. Куркумин, активный ингредиент в куркуме, является мощным антидепрессантом, что делает куркуму союзником в борьбе с депрессией. По данным различных источников, куркума является столь же эффективной, как и обычные лекарства от депрессии, но без побочных эффектов! Она активизирует серотонин, гормон хорошего настроения.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Омега-3 натуральный антидепрессант

Омега-3 является отличным природным антидепрессантом, хотя широкой публике гораздо более известно его влияние на сердечно-сосудистые заболевания, диетический баланса, боль и воспаление. Но, адекватное потребление омега-3 также помогает при лечении депрессии. Проблема только в том, что из пищи сложно получить необходимое количество Омега-3 для эффективной борьбы с депрессией, поэтому  можно обратиться к сертифицированным натуральным пищевым добавкам, без пестицидов или тяжелых металлов. 

Хмель - натуральный антидепрессант

Хмель снимает симптомы депрессии, стресса и тревоги. Он обладает очень интересными расслабляющими и успокаивающими свойствами. Европейская комиссия лекарственных средств одобрила использование хмеля для борьбы с ажитацией, тревожностью и нарушениями сна.

Женьшень - живительный природный антидепрессант адаптоген

Женьшень эффективно регулирует иммунный ответ и гормональные изменения из-за стресса, сохраняя тем самым гомеостаз. В дополнение к подавлению возникновения психологических заболеваний, таких как беспокойство и депрессия, женьшень также предотвращает стресс-ассоциированные физиологические заболевания. (Библиография: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Женьшень традиционно используется в качестве лекарственной травы на Дальнем Востоке, в Корее, Японии, Китае. Причина этого в том, что женьшень содержит натуральные антиоксидантные соединения. Эти гинзенозиды, которые извлекаются из корней женьшеня, листьев, стеблей, плодов, имеют несколько фармакологических эффектов. Они подразделяются на около 100 различных категорий. Во многих исследованиях гинзенозиды были определены эффективным лечением повреждений органов и гибели клеток, а также иммунологических и метаболических заболеваний.

Женьшень используется как адаптоген для лечения различных заболеваний, как тонизирующее и омолаживающее средство. Женьшень превосходно регулирует напряжение, по сравнению с другими показали адаптогенов. Эта эффективность в качестве антистрессанта была продемонстрирована использованием различных поведенческих условных стресстестов. В естественных условиях исследование также показало, что женьшень обладает превосходными антистрессорными эффектами.

Рейши - а вы пробовали грибы от депрессии?

Гриб Рейши обеспечивает иммунную поддержку, снимает стресс и беспокойство, является противовоспалительным, противораковым продуктом с еще целым рядом преимуществ. Подробнее о том, почему Рейши называют «Бог грибов», читайте на Портале Московская медицина здесь http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr....

Рейши в течение тысяч лет используется в китайской медицине. Он особенно полезен для регуляции иммунной системы - усиливая ее, когда она ослаблена, или понижая, когда иммунная система слишком активна. В грибе содержится более 400 различных биологических активных соединений; многочисленные исследования подтвердили, что кроме модификации иммунной системы, Рейши обладает противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным, противовирусным, противодиабетическим, антиоксидантным действием, успокаивает нервную систему, уменьшает беспокойство, повышает настроение и способствует улучшению сна (

Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Лимонник, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство и депрессию

Ягода лимонник явлется классическим примером адаптогенного растительного средства, это означает, что он является безопасным, нетоксичным и, в частности снижает как умственное и физическое напряжение. Лимонник показана для улучшения координации, концентрации, и даже выносливости.

Институт традиционной китайской медицины и натуральных продуктов пришел к выводу, что регулярное потребление экстракта лимонника уменьшает тревожность,  связанную со стрессом, а также улучшает когнитивные функции. По мнению исследователей, существуют довольно убедительные доказательства того, что лимонник является довольно мощным натуральным андидепрессаном благодаря своей способности стимулировать настроение за счет снижения уровня стресса и повышения производительности во многих аспектах жизни (

Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Мелисса - натуральный ароматный антидепрессант

Растение регулирует настроение, улучшает качество сна, уменьшает беспокойство, нервозность и раздражительность и тревогу. Мелисса помогает организму обрести мир и спокойствие, не причиняя вреда (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Мелисса лекарственная это многолетнее кустарниковое растение из семейства губоцветных. Еще в средних веках эта душистая трава была распространены в Европе, в настоящее время она широко культивируется во всем мире. В ходе различных исследований были выделены многообразные биологически активные вещества из мелиссы. ВЭЖХ анализы (высокоэффективная жидкостная хроматография) показывали, что фармакологические эффекты экстракта мелиссы обепечивают розмариновая кислота, сложный эфир кофейной кислоты и 3,4-дигидроксибензойная кислота. 

Исследования на здоровых добровольцах показали, экстракт мелиссы способен модулировать настроение и его можно считать транквилизатором и антидепрессантом ограниченного применения. Однако, нет точных данных о гендерном факторе и продолжительности эффекта, поэтому обязательно согласовывайте прием мелиссы со своим лечащим врачом.

Элеутерококк - «советский» природный антидепрессант

Элеутерококк как и многие растительные лечебные средства, пришел к нам из традиционной китайской медицины, где его применют уже более 2000 лет - восточные лекари уверены, что элеутерококк способен восстановить нехватку жизненной энергии ци.

Элеутерококк также считается природным адаптогеном, а значит, он естественным образом усилвиает сопротивляемость организма к различным факторам стресса, помогает нормализовать и сбалансировать иммунную и эндокринную системы организма.

Официальная фармакология признала элеутерококк адаптогеном в 40-е годы прошлого столетия, когда советские ученые начали активное изучение его лечебных свойств. В СССР элеутерококк активно применялся для решения многих проблем со здоровьем - от повышения силы и выносливости спортсменов до борьбы с радиационным облучением после катастрофы на Чернобыльской АЭС в 1986 году.

Растение улучшает функцию надпочечников, которая связана с борьбой с усталостью - химические вещества в элеутерококке ингибирует связывание гормонов стресса с их рецепторами. Это означает, что чем лучше работают ваши надпочечники, тем меньше производится гормонов, которые провоцируют стресс и беспокойство.
Потребление элеутерококка также вызывает легкие седативные эффекты, что помогает избавиться от симптомов депрессии.  

Тем не менее, при всей пользе элеутерококка как натурального антидепрессанта, не принимайте его без консультации с врачом  - элеутерококк противопоказан при высоком артериальном давлении и низком уровне сахара в крови.

Автор статьи: Марина Дворкович, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности:Информация, представленная в этой статье про природные антидепрессанты, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

moskovskaya-medicina.ru

Лечение депрессии народными средствами

Содержание статьи:
  1. Причины
  2. Симптомы
  3. Лечение аптечными фитопрепаратами
  4. Питание
  5. Травы
  6. Побочные эффекты
  7. Отзывы

Депрессия ― распространенное психическое заболевание в современном мире. От неё страдает каждый 20–й взрослый человек на планете. Прежде чем переходить к кардинальным мерам ее устранения, путем различных медикаментов и психологических сеансов, можно прибегнуть к фитотерапии. Лечение антидепрессантами на растительной основе не менее эффективно. К тому же быстрее избавиться от болезни поможет правильно составленный рацион, содержащий необходимые организму витамины и минералы.

Согласно научным исследованиям депрессивное состояние возникает и развивается из-за нехватки мозговым клеткам необходимого питания, а если говорить точнее ― определенных элементов. Без них клеточное развитие и функционирование осуществляется не полностью. Клеточная ткань голодает, а нагрузка на организм растет с возрастом. В последствии ухудшается общее состояние здоровья и прогрессируют психические расстройства разных типов.

Причины депрессии


Как было уже сказано выше, проблема заключается в дефиците определенных веществ. К ним относятся:
  • Аскорбиновая кислота. Ее нехватку провоцируют постоянные стрессы, вредные привычки. Как следствие ― нарушается метаболизм фолиевой кислоты, железа, снижается скорость синтеза необходимых человеку элементов.
  • Витаминная группа В. У женщин они теряются в критические дни. В результате этого дестабилизируется передача нервного импульса, нарушается синтез нейромедиаторов, белков и аминокислот.
  • Магний. Его недостача провоцирует повышение нервной возбудимости. Наблюдается чрезмерная раздражительность и беспокойство.

Необходимо следить за своим состоянием и правильно питаться, включая в рацион необходимые организму витаминно-минеральные компоненты.

Симптомы депрессии


Депрессия не возникает мгновенно, это результат довольно длительной истощенности, стрессовых ситуаций и нервных расстройств. Обратиться к натуральным антидепрессантам на растительной основе следует при:
  1. Нарушении сна. Кошмарах, тревоге, беспокойстве, особенно, если нет поводов для сильного переживания.
  2. Соматогенных и реактивных депрессиях, связанных с болезнями или органическими поражениями.
  3. Учащенном сердцебиении, головокружении, чрезмерной потливости, нарушении мочевыделения, ощущении нехватки воздуха и других психовегетативных проявлениях.

Стоит учесть и то, что лечение антидепрессантами на растительной основе не является панацеей. Они считаются сопровождающим и восстанавливающим элементом, но не способны излечить тяжелую степень заболевания.


Лечение депрессии аптечными фитопрепаратами


Фармацевтика издавна использует лекарственные растения для лечения многих болезней. Рассмотрим список натуральных антидепрессантов. К ним относятся:
  1. Содержащие зверобой. К ним относятся Деприм и Гелариум. Они отлично успокаивают, убирают синдром беспричинной тревоги, нервное напряжение, психоэмоциональное расстройство.
  2. Комбинацию мелиссы, валерианы и мяты. Ново-пассит и Персен. Помогают при бессоннице, неврозе, сильнейшем эмоциональном напряжении.
  3. Комплекс из мяты, лаванды, хмеля (шишки) и померанца ― Нефрофлук. Этот чайный состав успокаивает и помогает расслабиться.

Также есть настойки валерианы, пустырника, боярышника на спирту. При частом применении чаев, сборов или настоек стоит обратиться к специалисту. Именно он подскажет, подходит ли вам данный метод лечения и сможет прописать необходимую дозировку антидепрессантов.

Питание при депрессии


Кроме приема антидепрессантов, стоит пересмотреть и своё меню. Обычное питание помогает поднять настроение не хуже витаминного коктейля или хорошей новости. Самые простые продукты могут стать вашими партнерами на пути к жизни без депрессий. К таким относятся:
  • Шоколад, желательно черный, горький. С его помощью вырабатывается эндорфин и серотонин.
  • Овсянка в хлопьях и в виде каши, мясо, отруби, чечевица. Они поддерживают выработку допамина. Именно он отвечает за удовлетворенность.
  • Семечки, орехи, морская рыба (жирная), авокадо. Насыщают Омега–3 кислотами.
  • Яйца (белок), морская капуста, нежирная свинина, телятина, куриная грудинка, индейка. Витамин В, содержащийся в этих продуктах регулирует усваивание микроэлементов.
  • Мед. Продукт, содержащий полезные кислоты, микроэлементы, хром, железо. Природный энергетик, придающий сил.
  • Овощи и фрукты в свежем виде. Благоприятно влияют на гормональный фон в общем и на самочувствие.

Овощно-фруктовый рацион помогает в борьбе с токсинами, поддерживает жизнедеятельность коры головного мозга и влияет на количество эндорфина (гормона счастья).

Травы антидепрессанты


Натуральные антидепрессанты продаются без рецепта и по умеренной цене. Они безопасны, довольно редко вызывают побочные реакции, но, несмотря на это, довольно действенны. По этой причине травяные настои и чаи считаются отличными помощниками в улучшении состояния. Они способствуют выработке в организме серотонина и норадреналина. К наиболее эффективным травам относят:
  • Зверобой. Он содержит геперицин, флавониды, гипертрофин. Обладает седативным эффектом (умеренным). Чаи с ним нормализуют процесс сна. Советуют заливать одну ст. ложку травки 200 миллилитрами кипятка, после этого кипятить в течение 10 минут, а затем дать настояться около двух часов. Пьют по пол стакана до приема пищи трижды в день. Полезной также будет ванна с таким отваром.
  • Перечная мята. В ее листьях содержится множество полезных эфирных масел. Снимает нервное напряжение, укрепляет общий иммунитет, понижает уровень раздражительности и возбудимости, расслабляет. Употребляется в виде отваров и чаев.
  • Пустырник. В нем присутствуют масла и много фитонцидов. Хорошее седативное. Помогает при эмоциональной неустойчивости, спасет при нервном истощении. Отлично комбинируется с мятой, мелиссой, зверобоем. В самостоятельном виде используется в спиртовых настойках.
  • Хмель. Используются шишки. Лекарства из них повышают устойчивость перед стрессами, нормализуют метаболизм, регулируют водный, липидный и минеральный обмен.
  • Валериана. Содержит алкалоиды, гликозиды. Регулирует работу сердечной мышцы, седативик и транквилизатор.
  • Крапива. В ней более чем достаточно флавоноидов и микроэлементов. Выводит токсины, насыщает и стимулирует организм. Употребляют как свежий сок и как настой.
  • Шиповник. Рибофлавин, каротин, витамины К, С, И, Р. Тонизирует, спасает от авитаминоза.
  • Боярышник. Кверцетин, витексин, гиперин, гиперозид. Улучшает кровообращение в мозгу, регулирует процессы ЦНС.
  • Мелисса. В листьях присутствуют флавоноиды, сапонины, кальций, цинк, железо, селен, калий, марганец, аскорбиновая кислота. Восполняет дефицит минералов, делает выносливей.

Все эти растения крайне полезны и встречаются на каждом шагу. Так что, прежде чем стараться излечить себя дорогостоящими медикаментами, стоит попробовать воспользоваться дарами природы.

Побочные эффекты натуральных антидепрессантов


В отдельных случаях может возникнуть аллергическая реакция, утренняя сонливость, головная боль, повышенная возбудимость, а также упадок сил, гиперчувствительность к ультрафиолету, расстройство ЖКТ, сухость в полости рта. Подобные явления крайне редки. Чаще всего они вызваны передозировкой или индивидуальной непереносимостью вещества. Поэтому перед приемом всё же рекомендуется обратиться к врачу и следовать его советам во время всего курса лечения.

Отзывы о натуральных антидепрессантах


Лилия, 24

Я во время послеродовой депрессии пила валерьянку, чтоб хоть как-то успокоиться. Мне не помогло. Когда перестала грудью кормить, начала пить Персен и оно само собой всё прошло.

Олег, 32

Знаю много об антидепрессантах сильных и легких. Лечился народными средствами и медикаментами. Пил и травы, и серьёзные лекарства. По моему мнению никакой антидепрессант не поможет, если не решить проблему, которая в депрессию вас ввела. Я вот после развода и без работы остался. Глотал 4 месяца таблетки, посадил печень. А потом нашёл работу, на депрессию времени не осталось.

Аня, 19

Пью боярышник на сессии. Действует, как отличный энергетик, а дешевле в 20 раз. Перед экзаменом тоже пару капель пью. Тогда как-то бодро и весело чувствую себя. Пробовала валерианку, но она только тормозит мозг и на экзамене из-за неё забываю даже то, что знала.

Больше о депрессии и её лечении смотрите в этом видео:

vinegret-pro.com

Натуральные природные антидепрессанты | Elementaree

Травы антидепрессанты

Радиола розовая

Если обратиться к помощи трав, отличным подспорьем в устранении депрессивных настроений может стать радиола розовая, являющаяся натуральным антидепрессантом. Она способна снимать не только эмоциональную усталость, но и физическую. Это стимулирующее средство общего действия, способное:

  • бороться с астенией и стрессом;
  • нормализовать деятельность нервной системы;
  • регулировать уровень адреналина, являясь натуральным транквилизатором;
  • помогать при высоких физических нагрузках, повышая выносливость и поддерживая сердечную деятельность;
  • бороться с синдромом хронической усталости.
Золотой корень (это еще одно название этой уникальной травы) помогает справляться с проявлениями депрессии, повышая стрессоустойчивость, снимая физическое и психическое перенапряжение. Другими словами, радиола розовая способствует восстановлению естественной «динамики» организма.

Мелисса

Эта душистая трава с изумительным лимонным ароматом так же относится к эффективным продуктам от депрессии.Добавляя ее в чай, можно нормализовать сон, снять тревогу и беспокойство. Ароматная травка помогает обрести спокойствие и поднять настроение, не принося вреда организму. В результате многочисленных исследований в ее составе были выявлены биоактивные вещества, способные модулировать настроение. Поэтому мелиссу можно в полной мере считать природным транквилизатором.

Природный антидепрессант на вашей кухне — куркума

Эта специя издавна используется в аюрведической медицине для устранения депрессии и последствий стрессовых ситуаций. Ее активный компонент куркумин относится к мощнейшим антидепрессантам. Как показала практика, эта пряность не менее эффективна при депрессивных состояниях, чем традиционные лекарства. Однако она имеет немалое преимущество — не вызывает побочных эффектов. Действующие вещества куркумы участвуют в выработке серотонина — гормона отличного настроения.

Помимо перечисленных трав и продуктов, повышающих настроение, к натуральным антидепрессантам можно отнести орехи, сыр, овсянку, яйца, брокколи, молочные продукты, миндаль, валериану, шафран, лимонник, хмель, элеутерококк и женьшень.

Таким образом, в своем рационе мы имеем немало вариантов еды, способной подарить жизнерадостное восприятие окружающего мира. Однако в случае затяжной депрессии, только ими не обойтись. Избавиться от неудовлетворения жизнью можно, только изменив отношение к ней: сменив круг знакомых, питание, образ жизни, а иногда и работу.

elementaree.ru

Природные антидепрессанты: отличия, список, рекомендации

Признаки раздражительности, депрессии, нарушение сна, хроническая усталость, подавленное настроение нередко являются постоянными спутниками человека. Помочь избавиться от подобных состояний способны природные антидепрессанты, многие из которых хорошо знакомы и есть на каждой кухне и в домашней аптечке.

Основные отличия от искусственных антидепрессантов

Природные средства борьбы с депрессией снабжают организм человека необходимыми витаминами (в том числе витаминами группы B, необходимыми для нормальной жизнедеятельности головного мозга), минералами, микроэлементами и органическими кислотами. Благодаря им повышается настроение, исчезает хроническая усталость, повышается работоспособность. Они устраняют главную причину депрессии — восполняют дефицит веществ, в которых нуждается головной мозг. Такое голодание центра нервной системы человека и приводит к негативным последствиям в виде депрессивных симптомов.

В отличие от искусственных, природные вещества не вызывают привыкания, хорошо усваиваются организмом и обладают гипоаллергенными свойствами. Синтетические антидепрессанты нередко могут вызвать сонливость, снижение работоспособности, заторможенность и другие побочные явления.

Продукты с наибольшим содержанием антидепрессантов

Большое количество антидепрессантов содержат продукты пчеловодства, такие как мед и прополис. Они помогают в борьбе с хронической и ситуативной бессоницей, апатичным состоянием, снижением работоспособности.

Народные целители рекомендуют пить зеленый или любой травяной чай вместе с 2 ч. л. смеси прополиса и жидкого свежего меда. Через несколько дней состояние нормализуется.

Природным улучшителем настроения является такая пряность, как корица. Ее часто используют для борьбы с меланхолией, раздражительностью, для поднятия жизненного тонуса. Даже запах корицы или коричного масла способен поднять настроение.

Настой готовят из молотого порошка, который разводят теплой водой в произвольной пропорции и выдерживают 2 недели в темном месте. Полученное средство после фильтрации принимают по 35 капель несколько раз в день.

Натуральная пряность шафран тоже обладает мощным эффектом при борьбе с депрессивными и угнетенными состояниями. Он содержит эфирное масло шафранал, обладающее противострессовыми и антиоксилитическими свойствами. Его рекомендуют добавлять в небольшом количестве как пряность в основные блюда.

Хорошим антидепрессантом являются какао-бобы. Запах какао поднимает настроение, тонизирует нервную систему, помогает бороться с депрессивным состоянием. Считается, что 1-2 чашки этого напитка, выпитого утром, создаст хорошее настроение и бодрость на весь день.

Также к природным антидепрессантам относятся такие продукты, как орехи, семечки, бананы, цитрусовые, морковь, кабачки, зеленый горошек, некоторые виды капусты, зелень.

Рекомендуемые антидепрессанты растительного происхождения

Есть множество растений, обладающих мощными антидепрессантными свойствами. Антидепрессанты растительного происхождения в список входят такие: зверобой, мята, мелисса, хмель, валериана, пустырник, боярышник и другие виды растений.

В число самых популярных входит зверобой продырявленный. Растение содержит гиперицин, за счет которого достигается полезное действие в лечении стрессов и меланхолии. Рекомендуется пить его как чай: 1 ч. л. травы заливают 1 стаканом кипятка, слегка настаивают, добавляют по вкусу сахар или мед и пьют в течение дня, но не на ночь.

Родиола розовая (золотой корень) эффективно борется с признаками хронической усталости, ситуативными нервными расстройствами, депрессивным состоянием. Родиола повышает устойчивость к стрессу, избавляет от апатии и сонливости, улучшает работоспособность.

Для приготовления настоя 20 г измельченных корней заливают 1 л кипятка, варят на слабом огне 10 минут, остужают, фильтруют. Пьют средство по 2-3 стакана 2-3 раза в день.

Валериана хорошо снижает нервное возбуждение, устраняет стресс, бессонницу, беспокойство. Рекомендуется пить спиртовую или водную настойку этого растения в сложных жизненных ситуациях.

Лекарственная мята входит в число самых популярных успокаивающих растений. Листья можно заваривать как самостоятельный целебный напиток, а также добавлять в другие домашние лекарственные чаи, отвары и настои.

Еще одно распространенное растение — мелисса. Ее аромат напоминает смесь мяты и лимона. Листья мелиссы принято добавлять в черный или зеленый чай, они обладают успокаивающим и тонизирующим действием на нервную систему.

Левзея — растение, настойка из которого обладает способностью бодрить, повышать настроение, выводить из состояния апатии и сонливости. Для приготовления средства 100 г корня левзеи заливают 200 мл 40% спирта или водки и настаивают 2 недели в темном месте. Принимают по 20 капель 1 раз в день до завтрака в течение 12 суток.

Популярным растением является хмель. Он положительно влияет на метаболизм, способствует повышению эмоционального фона, обладает седативным эффектом, быстро и эффективно устраняет головную боль. При нарушениях сна, нервных расстройствах полезно принимать настойку шишек хмеля не менее 1 месяца.

При нарушениях сна рекомендуется сшить небольшую подушечку из натуральной ткани, наполнить ее сухими шишками хмеля и спать на ней или рядом с ароматным саше.

Свойства женьшеня тонизировать деятельность нервной системы и укреплять иммунитет использовали в народной медицине с давних времен. Особенно эффективно принимать водные или спиртовые вытяжки из ягод и стеблей этого растения в холодное время года.

Элеутерококк — природный адаптоген, усиливающий сопротивляемость организма к стрессогенным факторам. Он благотворно влияет на иммунную и эндокринную системы организма, оказывает слабое седативное воздействие.

Таким образом, натуральные антидепрессанты широко распространены, их можно использовать, чтобы повысить настроение, снять признаки усталости, улучшить сон, избавиться от страхов и стресса.

Наиболее частые побочные явления

Чаще всего антидепрессанты на травах не оказывают каких-либо побочных явлений.

С осторожностью препараты из трав нужно принимать лицам, склонным к аллергическим реакциям.

Травяные препараты из зверобоя нельзя принимать совместно с синтетическими антидепрессантами, противовирусными и противораковыми препаратами во избежание негативных последствий.

Препараты с элеутерококком запрещено принимать при артериальной гипертензии, поскольку они могут вызвать скачок давления.

Средства с женьшенем и лимонником нужно использовать с осторожностью при гипертонии и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

eustress.ru

Антидепрессанты растительного происхождения: список, названия

Когда наступает уныние и грусть ничто так не поможет, как антидепрессанты растительного происхождения, которые не характеризуются выраженными побочными действиями. Рассмотрим несколько популярных растительных антидепрессантов.

Современные растительные антидепрессанты

  • Кладезью полезных веществ от депрессии является зверобой. Его эффективность обусловлена наличием в составе вещества – геперицина. В аптеке можно найти фармацевтические средства, созданные на основе зверобоя – «Деприм», «Негрустин», «Гиперикум».
  • Мелиса лекарственная – из растительных антидепрессантов является одной из популярных. Для изготовления лекарственного средства из нее необходимо собрать листья и побеги и сделать их отвар. Проще приобрести в аптеке растительные антидепрессанты, в состав которых она входит – «Нервофлукс», «Парсен», «Ново-пасит».
  • Мята перечная обладает успокаивающим действием. Для получения седативного средства следует приготовить отвар из ее листьев.
  • Пустырник пятилопастный – для самостоятельно приема используется редко. Он входит в состав растительных антидепрессантов вместе с мятой, мелисой и зверобоем, так как имеет горький вкус и неприятный запах.
  • Валериана лекарственная используется для снятия нервного возбуждения. Применяется самостоятельно в виде настоев или в комплексе с другими средствами.
  • Корень солодки обладает слабым успокаивающим действием. Больше назначается для лечения патологии дыхания и заболеваний почек. В составе растительных сборов усиливает действие других веществ.
  • Боярышник применяется при депрессиях. Он усиливает кровоснабжение и способствует ускорению выведения из организма токсических веществ.
  • Шиповник богат витамином «С» – антиоксидантом, усиливающим иммунитет. Во время весенней тревоги, у склонных к ней людей, такие антидепрессанты растительного происхождения, как шиповник, позволяют снять обострение.
  • Шишки хмеля применяются в народной медицине для изготовления успокоительных чаев.
  • Легкие растительные антидепрессанты содержатся в какао, кофе, бананах, апельсинах, грейпфруте и мандарине. Они усиливают выделение в организме медиатора радости – серотонина.
  • Шишко-ягоды, любисток, можжевельник – прекрасные растительные антидепрессанты. При правильном использовании они способны избавить от многих психических расстройств.

Антидепрессанты растительного происхождения без рецепта врача

В аптеке некоторые антидепрессанты растительного происхождения можно приобрести без рецепта врача. Предлагаем их список:

  • Прозак – содержит растительные вещества, помогающие бороться с депрессией. Снимает тревогу, помогает при анорексии, восстанавливает менструальные нарушения, избавляет от тревожных мыслей. После его человек становится более адекватным и устойчивым к воздействию внешних факторов. Больше информации можно узнать в статье с инструкцией по применению Прозак.
  • Мапротилин из всех антидепрессантов растительного происхождения имеет противопоказания – эпилепсия, болезни печени и почек, судорожные расстройства. В его состав входят действенные растительные экстракты. Мапротилин помогает при тревоге, апатии, психомоторной заторможенности.
  • Зибан – используется при эмоциональном напряжении, которое возникает при избавлении от никотиновой и наркотической зависимости.
  • Деприм создан на основе растительных антидепрессантов, полученных из зверобоя. Считается эффективным средством, применяемым с целью улучшения работоспособности и повышения настроения.
  • Экстракт левзеи назначает при переутомлениях для повышения работоспособности.
  • Настойка женьшеня из всех растительных антидепрессантов обладает лучшими свойствами по укреплению иммунной системы. Избавляет от легкой депрессии. Комбинация шеньшения и элеутерококка в лекарственном средстве позволяет быстро снять сонливость и усилить работоспособность.
  • Настойка заманихи используется для лечения бессоницы, депрессивных расстройств.
  • Ново-Пассит состоит из растительных компонентов (зверобой, валериана, хмель, боярышник, мелисса, страстоцвет, черная бузина). Он помогает снять тревогу, головные боли, напряжение. Применяется для нормализации менструального цикла у женщин.
  • Персен – содержит такие антидепрессанты растительного происхождения, как мелисса, мята перечная, валериана. Обладает выраженным успокаивающим действием.
  • Настойка лимонника китайского применяется при истерии, лечении реактивной депрессии.

В заключение, приведенный выше список препаратов содержит природные антидепрессанты, но некоторые из них обладают противопоказаниями. Осторожно используйте растительные седативные средства при беременности и кормлении грудью.

Внимание! Эффект от применения растительных антидепрессантов наблюдается не ранее 2 часов. Если приняли препарат, то оценивать его действие следует не ранее, чем через 4 часа.

indepress.ru

Природные антидепрессанты - продукты и травы

Плохое настроение знакомо, наверное, каждому человеку, однако, если усталость и апатия не оставляют вас долгое время, а негативные мысли постоянно «лезут» в голову, такое состояние можно назвать депрессией. Конечно, диагноз ставит врач, но предотвратить развитие депрессии под силу любому человеку, не страдающему серьёзными патологиями психики. Многие люди, конечно, прибегают к помощи химических препаратов против депрессии, но мы пойдем другим путем. Предлагаем вам воспользоваться самыми натуральными природными антидепрессантами - продуктами и травами. В природе существует огромное количество растений и полезных продуктов, способных поднять настроение и избавить от депрессии. Радуйтесь на здоровье!

Содержание статьи:


Природа в помощь

В аптеках сейчас полно препаратов-антидепрессантов, и многие из них эффективны, но и побочных действий оказывают немало; к тому же без назначения специалиста принимать такие препараты нельзя. В отличие от них, народные средства – природные антидепрессанты, действуют мягче и не вызывают зависимости, а результат иногда дают не худший, а даже лучший, чем самые современные лекарства.

Правда, одними «травками» и продуктами обойтись удаётся редко. Избавиться от депрессии можно, только полностью изменив отношение к себе: сменить образ жизни, питание, круг знакомых, а нередко и работу – здоровье стоит гораздо дороже. Тем не менее, настои и отвары трав очень популярны в народе, и официальная медицина тоже использует их достаточно часто: специалисты рекомендуют принимать их как для профилактики, так и при разных заболеваниях.

Целебные травы

В природе существует и процветает огромное количество целебных растений, и справляться с депрессией помогают очень многие из них. Кратко перечислим некоторые травы антидепрессанты, известные и распространённые в России.

Улучшить работу мозга и затормозить выработку гормонов стресса помогает зверобой продырявленный; от страха, беспокойства и бессонницы избавляет боярышник – его часто назначают при сильных потрясениях и нервных расстройствах; валериана – общепризнанное успокоительное средство, снижающее тревожность и улучшающее сон.

Мяту, мелиссу, белокудренник чёрный, пустырник тоже отлично знают в России – о каждой из этих трав написано немало научных работ.

Гинкго билоба у нас не растёт, но дефицитом не является. Препараты этого растения позволяют восстанавливать повреждённые клетки мозга, выравнивают эмоциональный фон и повышают стрессоустойчивость – свойство психики, необходимое сегодня всем и каждому.

Травы-адаптогены также «уничтожают» депрессию: например, помогает чай с элеутерококком, женьшенем, лимонником китайским или эхинацеей пурпурной.


Народные рецепты

Вот несколько простых рецептов, которые легко использовать дома.

Траву зверобоя, василька и пустырника (по 1 ч.л.) заливают кипятком (3 стакана), настаивают 15 минут. Ставят на малый огонь и варят около 20 минут, остужают, процеживают. Пьют по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. Курс – 10 дней, затем – десятидневный перерыв и повторение курса ещё раз.

Травный чай - прекрасный природный антидепрессант, прогоняющий апатию и устраняющий последствия стресса, получается из листьев мяты и душицы, малины и земляники, ягод шиповника и травы зверобоя.

Ингредиенты засыпают в термос (по 1 ст.л.), заваривают литром кипятка, закрывают на 2-3 часа – чай-антидепрессант готов. Пить его можно в течение дня, как обычный чай, по 2-4 чашки, добавляя по вкусу мёд или сахар. Процеживать необязательно: чай можно наливать через ситечко, доливая термос кипятком.

Подобно лекарствам-антидепрессантам, но без негативного влияния на здоровье, «работает» настой мяты и шишек хмеля. Стаканом кипятка заливают по 1 ч.л. листьев мяты и шишек хмеля, оставляют на полчаса, процеживают. Принимают настой 2-4 раза в день, по ½ стакана, добавляя мёд и лимон по вкусу.

Чаи из трав можно пить регулярно, заменяя ими обычный чай, чёрный или зелёный, или хотя бы смешивать травы с чаем. Уже через неделю вы заметите, что улучшилось не только настроение, но и общее самочувствие.

А улучшить сон можно, положив рядом с подушкой маленький мешочек-саше, сшитый из льняной или х/б ткани, и наполненный смесью ароматных трав-антидепрессантов: тех же хмеля и мяты, мелиссы, душицы, лаванды, ромашки, полыни, липы и др.

Со всеми перечисленными травами можно и нужно принимать успокаивающие ванны. Крепкий отвар или настой (1-2 л) выливают в воду для ванны, и добавляют 7-8 капель любимых эфирных масел. Например, по 1-3 капли масел лаванды, нероли, герани, сандала, жасмина, бергамота и т.д.

Продукты от депрессии

Природными антидепрессантами можно считать обычные продукты питания – конечно, только натуральные и свежие. В таких продуктах содержатся вещества, помогающие организму поддерживать в норме гормональный фон. Справиться с депрессией помогут как «растительные», так и «животные» продукты: свежие овощи и фрукты, ягоды и сухофрукты, свежевыжатые соки, творог, кефир и другая «кисломолочка», нежирный и неострый сыр, яйца, рыба и морепродукты; мясо и субпродукты – телятина, индейка, курица, печень; нерафинированные растительные масла, «чистый» шоколад, орехи и семечки. Из овощных культур особенно полезны капуста (брокколи, белокочанная и цветная), горошек, морковь, кабачки, тыква, петрушка и укроп.

Антистрессовая диета

Есть даже специальные антистрессовые диеты: можно выбрать для себя набор природных продуктов-антидепрессантов, и составить рацион «на свой вкус». Приведём пример такой диеты.

Утром можно съедать чашку овсяных хлопьев (лучше не быстрого приготовления), с добавлением пророщенной пшеницы (2-3 ч.л.), орехов, изюма и кураги; подсушенный ржаной хлеб (2 кусочка), банан; выпить чашку какао.

Ланч: снова подсушенный хлебец, из ржаной или овсяной муки, апельсин, несладкий зелёный чай, 2-3 дольки горького шоколада.

Варианты обеда могут быть разные. Например, суп из овощей, гречка или бурый рис с кусочком рыбы (курицы), с салатом из сладкого перца и помидоров на второе, чёрный хлеб и зелёный чай. Или: овощное рагу из кабачков, нескольких видов капусты и зелени петрушки (сельдерея, укропа), сваренные всмятку яйца (2 шт.), яблоко, апельсиновый сок, ржаной хлебец (несладкая булочка).

На полдник: натуральный йогурт с финиками, изюмом, орехами и диетическим печеньем.


Вечером: отварная фасоль, сладкий перец, салат из кольраби с сельдереем, кусочек сыра (100-150 г), стакан кефира или сока.

На ночь: тёплое молоко или настой шиповника с 1-2 ч.л. мёда, пивные дрожжи (продаются в аптеке в таблетках).

По отзывам тех, кто пробовал подобную диету, эмоциональное состояние улучшается за неделю; дневное меню можно варьировать по желанию. Интересно, что, хотя рацион и не направлен конкретно на коррекцию массы тела, вес начинает стремиться к норме: при избыточном весе человек начинает худеть, а при недостаточном – поправляться. Однако если чувствуется голод, стоит добавить в меню травы, успокаивающие и снижающие аппетит (толокнянку, подорожник, крапиву, корень одуванчика, боярышник, лопух, фенхель, кукурузные рыльца), в виде настоев и отваров, и морскую капусту (не консервированную). Это позволит избежать дополнительного стресса и даст организму необходимую энергию.

Используя регулярно, в комплексе и разными способами хотя бы эти, перечисленные здесь природные антидепрессанты, можно избавиться от проявлений депрессии и вообще забыть о плохом настроении. Однако, если раздражительность, тревожность, апатия и подавленность не проходят, следует обратиться к специалисту – неврологу или психологу.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: природные антидепрессанты

www.inmoment.ru

Натуральные антидепрессанты - травы от депрессии

В период осенней хандры, частой смены погоды и обилия стрессовых ситуаций особенно актуальным для многих является выбор средств, регулирующих настроение и эмоции. В данной статье мы поговорим о натуральных антидепрессантах, которые помогают справиться с эмоциональными сбоями, улучшить настроение и защитить организм в стрессовых ситуациях. На какие травы от депрессии стоит обратить внимание, какие средства могу послужить природными антидепрессантами?

Безусловно, следует понимать, что серьезная и длительная депрессия требует особого внимания и серьезного лечения. Кроме того, причины депрессий могут быть очень разными, а потому к выбору натуральных средств ее профилактики следует подходить индивидуально и внимательно.  Мы рассмотрим лишь наиболее популярные натуральные средства, известные своим положительным воздействием на эмоциональную сферу.

Травы – антидепрессанты

Некоторые лекарственные травы являются природными антидепрессантами и мягко помогают справиться со стрессом и депрессией.

Зверобой благодаря содержанию в нем геперицина является хорошим натуральным антидепрессантом, улучшает настроение, снимает переутомление, помогает защитить организм при затяжных стрессах и сезонных сменах погоды. Указанными свойствами обладает как трава, так и масло зверобоя.

Мята известна своими успокаивающими свойствами. Она снижает нервное возбуждение, облегчает засыпание и улучшает сон, оказывает мягкое болеутоляющее действие, рефлекторно расширяет сосуды головного мозга, ослабляет головную боль

Мелиса лекарственная  является одним из наиболее популярных растительных антидепрессантов и входит в состав многих антистрессовых лекарственных препаратов. Применяется при неврозах и упадке сил.

Душица снимает нервное возбуждение, помогает при неврозах и бессоннице, устраняет страхи, раздражительность, вспыльчивость, усмиряет гнев, способствует быстрому восстановлению сил.

Шиповник – широко известное растение с богатыми витаминным составом. В частности, шиповник содержит много витамина «С» – антиоксиданта, способствующего укреплению иммунитета. Шиповник является мягким антидепрессантом, который помогает восстановить жизненные силы, улучшить настроение и справиться с сезонными перепадами настроения. Он обладает тонизирующим действием, стимулирует обновление тканей и повышает устойчивость организма к воздействиям внешней среды.

Боярышник обладает седативными свойствами и снижает возбудимость нервной системы. Кроме того, растение усиливает кровоснабжение, расширяет сосуды головного мозга и нормализует сердечный ритм. Указанными свойствами обладают как плоды боярышника, так и цветы с листьями.

Лабазник вязолистный (таволга) обладает широким спектром действия, в том числе седативными свойствами. Таволга защищает организм от стрессов и помогает справиться с повышенными эмоциональными нагрузками и нервным напряжением. Кроме того, лабазник укрепляет сосуды, оказывает противовоспалительное, спазмолитическое, детоксикационное, общеукрепляющее действие.

Донник лекарственный помогает снизить возбудимость нервной системы. Растение применяется при бессоннице, мигрени, неврастении и кардиоспазмах.

Пустырник оказывает успокаивающее действие, замедляет частоту и увеличивает силу сердечных сокращений, утоляет головную боль, укрепляет сон. Применяется при вегетососудистой дистонии, повышенной нервной возбудимости, стрессах.

Валериана лекарственная традиционно используется для снятия нервного возбуждения, а также при бессоннице, неврозах, мигрени, эмоциональном напряжении.

Ромашка широко известна своими успокаивающими свойствами. Ромашка успешно применяется при повышенной возбудимости, неврозах, бессоннице, истерии.

Чабрец (тимьян ползучий, богородская трава) гармонизирует эмоциональный фон, повышает жизненный тонус, обладает слабым снотворным действием. Трава и цветы чабреца помогают при бессоннице, переутомлении и нервном истощении. Кроме того, растение оказывает отхаркивающее, антисептическое и противовоспалительное действие.

Шишки хмеля применяются в народной медицине при нервном переутомлении, легких депрессиях и неврозах. Шишки хмеля часто включают в состав успокоительных чаев и сборов.

Можжевельник также применяется в качестве растительного антидепрессанта. Так плоды, так и побеги можжевельника успокаивают и укрепляют нервную систему, помогают снять стресс и оказывают общеукрепляющее действие на организм.

[su_note note_color=”#f4da9d”]Читайте также: Успокаивающие лекарственные растения[/su_note]

Эфирные масла против стресса и депрессии

В зависимости от причин депрессивных состояний в одних случаях могут быть актуальны расслабляющие и успокаивающие эфирные масла: лаванда, иланг-иланг, нард, ладан. В других случаях, наоборот, актуальны тонизирующие средства: розмарин, лемонграсс, бергамот оказывают бодрящее действие и помогают повысить жизненный тонус.

Универсальным средством, которое подходит практически во всех случаях и сочетается практически со всеми другими ароматами, являются цитрусовые масла. Свежие и жизнерадостные ароматы мандарина, лимона, грейпфрута помогают справиться с усталостью и нервным истощением, поднять настроение и почувствовать вкус жизни.

Масло бергамота подавляет депрессию, поднимает настроение, избавляет от чувства тревоги и страха. Кроме того, оно активизирует воображение и творческие ресурсы, повышает коммуникабельность.

Пихтовое и еловое масла помогают снять напряжение, улучшают настроение, тонизируют и согревают. Кроме того, хвойные масла известны своими противовирусными свойствами, что делает их особенно актуальными в период сезонных заболеваний.

Масло шалфея мускатного оказывает согревающее, успокаивающее и расслабляющее действие, ослабляет нервное напряжение, вселяет оптимизм, поднимает настроение. Шалфейное масло помогает справиться с периодами депрессии, тревоги и беспокойства.

Эфирное масло можжевельника, как и сами плоды можжевельника, укрепляет нервную систему и помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Можжевеловое масло оказывает общее стимулирующее действие на организм, помогает преодолеть вялость и сонливость.

Масло герани оказывает тонизирующее действие на нервную систему, уменьшает беспокойство, улучшает настроение, повышает концентрацию внимания, снижает уровень стресса. Масло герани помогает устранить тревогу и восстановить силы «трудоголикам», которые находятся в состоянии хронического стресса.

Эфирное масло мускатных орехов успокаивает нервную систему, поднимает настроение, благотворно влияет на эмоциональный фон и память.

Анисовое масло применяют при умственном переутомлении. Оно снимает как эмоциональное, так и мышечное напряжение, помогает расслабиться, «прояснить» мысли, восстановить силы и жизненный тонус.

Важно! Каждое из эфирных масел имеет целый комплекс свойств и разную степень привлекательности для разных людей.  При выборе масла обязательно обращайте внимание на свои индивидуальные предпочтения – ни в коем случае не стоит навязывать себе ароматы, которые вам неприятны.

Чтобы использовать эфирные масла в аромалампе, налейте в выемку аромалампы 20-30 мл. горячей, но не кипящей воды. Зажгите свечу-таблетку и поставьте ее внутрь аромалампы. Добавьте эфирные масла и наслаждайтесь! Вы можете корректировать дозировку эфирных масел в зависимости от площади помещения и размера аромалампы. Чем они больше, тем выше дозировка. В среднем берется 4-6 капель на 15 кв. метров.

Кроме того, можно использовать эфирные масла в аромакулоне, использовать для массажа (средняя дозировка – 1-2 капли эфирного масла на 15 мл. базового масла).

Питание и другие способы борьбы с депрессией

Чтобы помочь организму справиться со стрессовыми ситуациями и депрессивными состояниями, старайтесь включать в свое меню продукты, содержащие витамины В1, В2, B6, Е, С и А, а также важные микроэлементы селен, магний и цинк.

Среди продуктов, которые полезно включить в антистрессовую диету – арахис или урбеч из арахиса. Он содержит натуральную аминокислоту триптофан, из которой в организме синтезируется серотонин – особый гормон, поднимающий настроение и устраняющий депрессии и фобии.

Из дополнительных средств борьбы с депрессией также стоит обратить внимание на гриб кордицепс. Он имеет большое количество показаний и широкий спектр действия, в том числе применяется и при нервном истощении, хронической усталости, бессоннице. Вещества, содержащиеся в кордицепсе, укрепляют иммунитет и помогают улучшить настроение и сон.

Справляться со стрессовыми ситуациями и держать свои эмоции под контролем очень помогают умеренные физические нагрузки. Занятия спортом, танцами, прогулки на свежем воздухе станут важнейшим подспорьем в борьбе за хорошее настроение.

Но еще важнее – учиться сохранять внутренний мир в любых ситуациях. Это гораздо сложнее, но гораздо эффективнее (и натуральнее!) любых других средств. А основными компонентами в рецепте хорошего настроения и внутренней гармонии являются вера, надежда и любовь, которые мы вам искренне желаем обрести и укрепить!

Будьте здоровы и радостны!

Поделиться ссылкой:

Читайте также

www.lavkasamara.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о