Рубрика

Еда по группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню

Содержание

Диета по группе крови: правила и меню

Основным предназначением любой диеты считается похудение. Диета по группе крови не исключение. Однако возможность похудеть достигается за счет нормализации питания, без каких-либо радикальных ограничений, максимально естественным путем.

Организм, как самодостаточная и самоподдерживающая система, должен избавиться от излишних жировых отложений и шлаков самостоятельно, без насилия. Такое естественное похудение, безусловно, займет немало времени и вряд ли подойдет тем, кто желает подготовить фигуру к пляжному сезону. Зато для тех, кому не безразлично свое здоровье, кто согласен на долгий путь к качественному и долговременному результату, диета по группе крови — самый подходящий вариант.

Проблема лишнего веса

Лишний вес — вечная трудноразрешимая проблема глобального масштаба. Огромное количество методик, способов и рекомендаций едва ли справляются со своими задачами, однако предоставляют практически неограниченный выбор для тех, кто их выбирает. На фоне многочисленных диет выгодно отличается та, что предусматривает питание согласно группе крови. И выбор ее многими, страдающими ожирением или просто имеющими лишний вес и желающими расстаться с ненавистными лишними килограммами, не случаен.

Дело в том, что диета по группе крови составлена таким образом, что нет надобности ограничения количественного состава суточного рациона и расчета его калорийности. Да и вообще диета по группе крови не претендует на высокое звание "диета", а позиционируется как составная часть здорового образа жизни с рациональным режимом питания, рассчитанным на длительное использование.

Со времени открытия существования групп крови, данный фактор сам по себе интересен и популярен. Практическое применение группы крови коснулось почти всех сфер жизнедеятельности человека. Только ленивый сегодня не учитывает этот фактор в своей работе. Это можно заметить не только в медицинской практике, но также и в астрологии, и в практике семейной психологии.

Основой же диеты по группе крови является принцип употребления в пищу тех продуктов, которые исторически и географически присутствовали на столе наших предков во время возникновения определенной группы крови. Природная целесообразность рациона питания способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ и поднимает иммунитет. Ряд исследований подтверждает положительное влияние данной диеты на симптоматику аллергических реакций. Результатом использования рекомендаций питания по группе крови являются показатели общего состояния здоровья. Человек становится более энергичным, работоспособным и сильным.

Правила диеты по группе крови

Основой диеты по группе крови является раздельное питание, соответствующее каждой группе крови отдельно. Формирование групп крови происходило в разное время и предпосылками их возникновения служило коренное изменение образа жизни и питания.

1 группа крови — "мясоеды", самая первая и многочисленная группа крови, представители которой были охотниками и питались преимущественно мясом. Людям с кровью первой группы можно мясо всех видов, кроме свинины, рыбу морскую, хлеб ржаной, овощи и фрукты.

Избегать: пшеницу, крупы, арахис, чечевицу, картошку, продукты из молока и кофе.

2 группа крови — "земледельцы", период, когда люди стали вести более мирный, оседлый образ жизни, развивая земледелие и употребляя больше растительной пищи. Для людей со второй группой рекомендуем рыбу, крупы, кисломолочную продукцию, орехи, бобовые, семечки, продукты из сои, фрукты и овощи, кроме картошки и помидоров.

Отказаться нужно от мяса, молока, картошки, баклажан, капусты.

3 группа крови — "молочная", активная смена мест проживания и развитие животноводства с преимущественным употреблением молока вызвало появление данной группы крови. Обладателем крови третьей группы можно мясо, кроме курицы и свинины, рыбу, продукты из молока, крупы, яйца и зеленые овощи.

Ограничить в употребление пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, арахис, кунжут и помидоры.

4 группа крови — окончание миграционных процессов стало причиной объединения 2 и 3 групп крови и появления новой, самой малочисленной, так называемой "голубой". Для четвертой — польза от мяса, кроме курицы и рыбы, кисломолочной и морепродуктов, тофу и зеленых овощей.

Читать также Можно ли запивать еду водой? Отвечает диетолог проекта "Зважені та щасливі"

Таблица продуктов для диет по группе крови

+  Полезные продукты;  0  Нейтральные продукты;   –  Нежелательные продукты



 


И в завершение хочется напомнить, что диета по группе крови — это система питания, а не аксиома или догма, требующая неукоснительного исполнения, во что бы то ни стало. Как и любая система, она предусматривает вдумчивый и творческий подход, и требует учета индивидуальных особенностей организма.

На самом деле, формирование групп крови происходило не одно тысячелетие, продукты, которые люди употребляли, претерпевали значительные изменения качественного и видового состава. Поэтому рекомендации данной диеты следует рассматривать скорее как ориентировочные, со ссылкой на индивидуальную переносимость. Ваш рацион питания должен по максимуму удовлетворять потребности вашего организма, максимально ограничивая табу любого плана.

Читайте также: Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

Работает ли диета по группе крови

В чём суть диеты по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

  • Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
  • Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
  • Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
  • Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Что говорит наука

Есть много исследований, посвящённых диете по группе крови, но их качество оставляет желать лучшего. В 2013 году учёные проверили 1415 исследований этого режима питания. Доверия заслуживало только одно. И оно не подтверждало эффективности диеты.

Большое исследование с 1455 участниками также не обнаружило пользы детища Д’Адамо.

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Читайте также

Питание по группе крови

Разделять группы крови начали только в начале ХХ века. Различия в свойствах крови отдельных групп первыми обнаружили австрийский ученый Карл Ландштейнер и чешский врач Ян Янский. Изучать особенности разных типов крови продолжают до сих пор. В результате специальных исследований оказалось, что для каждой группы крови есть отдельные рекомендации относительно питания и физических нагрузок. Такую теорию выдвинул американский доктор Питер Д'Адамо и даже разработал методику питания по каждой группе.

Суть теории заключается в том, что эффективное влияние пищи на организм, ее усвояемость напрямую зависит от генетических особенностей человека, то есть от группы крови. Для нормального функционирования пищеварительной и иммунной систем следует употреблять те продукты, которые подходят под тип крови. Таким способом организм очищается, становится менее зашлакованным, улучшается функционирование внутренних органов и даже сбрасываются лишние килограммы или поддерживается нормальный вес. Хотя вокруг этих доводов проходят острые дискуссии, но на сегодняшний день много людей поддерживают данную систему питания.

Питание по I группе крови

Древнейшая, изначальная группа крови. Именно она – источник возникновения остальных групп. I группа относится к типу "0" (охотник), она наблюдается у 33,5% людей всего мира. Владелец этой группы характеризуется как сильный, самодостаточный человек и лидер по натуре.

Положительные свойства:

  • мощная пищеварительная система;
  • выносливая иммунная система;
  • нормированный метаболизм и хорошая усвояемость нутриентов.

Негативные свойства:

  • организм плохо адаптируется к изменению рациона питания, смены климата, температуры и т.п.;
  • неустойчивость к воспалительным процессам;
  • иногда иммунная система вызывает аллергические реакции из-за чрезмерной активности;
  • плохая свертываемость крови;
  • кислотность желудка повышенная.

Рекомендации по рациону питания:

  1. 1 Людям с "0" типом крови подходит высокопротеиновый рацион, при котором мясо является обязательным продуктом. Хорошо усваивается любое мясо (исключение становит только свинина), рыба и морепродукты, фрукты (особенно полезен ананас), овощи (некислые), ржаной хлеб (ограниченными порциями).
  2. 2 Нужно ограничивать употребление круп (особенно овсянку и пшеницу). Наиболее полезные бобы и гречка.
  3. 3 Желательно исключить из рациона капусту (кроме брокколи), изделия из пшеницы, кукурузу и производные от нее продукты, кетчуп и маринады.
  4. 4 Отлично усваиваются такие напитки как: зеленые и травянистые чаи (особенно из шиповника), настои из имбиря, кайенского перца, мяты, липы, лакрицы, а также сельтерская вода.
  5. 5 Нейтральными напитками являются пиво, красное и белое вина, ромашковый чай, а также чай из женьшеня, валерианы, шалфея и листьев малины.
  6. 6 Рекомендуется избегать употребление кофе, крепких спиртных напитков, настоев из алое, сенны, зверобоя, клубничного листья и эхинацеи.
  7. 7 Поскольку данному типу свойственный замедленный обмен веществ, то при борьбе с лишним весом необходимо отказаться от свежей капусты, бобов, кукурузы, цитрусовых, пшеницы, сахара, маринадов, овса, картошки, чечевицы и мороженого. Эти продукты замедляют метаболизм, блокируя выработку инсулина.
  8. 8 Способствуют похудению бурые морские водоросли и ламинария, рыба и морепродукты, мясо (говядина, печень и баранина), зелень, салат, шпинат, редиска, редька, брокколи, корень солодки, соль йодированная. Также можно дополнительно употреблять витамины В, К и пищевые добавки: кальций, йод, марганец.
  9. 9 При похудении рекомендуется уменьшить употребление витаминов А и Е.
  10. 10 Нужно также поддерживать и физическую форму, чтобы способствовать уменьшению веса, а именно рекомендуется заняться аэробикой, лыжным спортом, бегом или плаваньем.
  11. 11 При нарушении баланса бактерий кишечника следует принимать бифидобактерии и ацидофилий.

Питание по II группе крови

Эта группа возникла в процессе перехода древних людей "охотников" (I группа) к оседлому образу жизни, так называемому аграрному. II группа относится к типу "А" (земледелец), она наблюдается у 37,8% земного населения. Представители этой группы характеризуется как постоянные, организованные люди, оседлые, которые хорошо приспосабливаются к работе в коллективе.

Положительные свойства:

  • отличная адаптация к изменению рациона питания и к сменам окружающей среды;
  • функциональность иммунной и пищеварительной системы в пределах нормы, особенно при соблюдении вегетарианской системы питания.

Негативные свойства:

  • чувствительный пищеварительный тракт;
  • невыносливая иммунная система;
  • слабая нервная система;
  • неустойчивость перед разными заболеваниями, в частности к сердечным, печени и желудка, онкологическим, анемии, диабета I-го типа.

Рекомендации по рациону питания:

  1. 1 Больше всего людям со II группой крови подходит менее строгий вегетарианский образ питания, ведь у них низкая кислотность желудочного сока, потому мясо и тяжелые продукты перевариваются с трудностями. Допускается в ограниченном количестве яйца, нежирный сыр и другие кисломолочные продукты. Также вегетарианство способствует нормальной работе иммунной системы представителей типа "А", и прибавлять энергию.
  2. 2 Поскольку слизистая оболочка пищеварительного тракта очень нежная, то рекомендуется исключить кислые фрукты: апельсин, мандарин, папайю, ревень, кокос, банан, – а также ягоды, острую, соленую, ферментированную и тяжелую пищу.
  3. 3 Также нужно исключить и рыбные продукты, а именно камбалу, селедку, икру и палтус. Не рекомендуются и морепродукты.
  4. 4 Полезные напитки – зеленый чай, кофе, морковный и ананасовый соки, а также красное вино.
  5. 5 Представителям ІІ группы крови черный чай, сок апельсина и содовые напитки рекомендуется избегать.
  6. 6 При борьбе с лишним весом людям типу "А" необходимо исключить мясо (допускается куриное и индейка), поскольку оно замедляет метаболизм и, следовательно, способствует отложению жира, в отличие от организма типа "0". Не рекомендуется и употребление молочных продуктов, перца, сахара, мороженого, кукурузного и арахисового масла, а также изделий из пшеницы. Стоит ограничить и прием витамина А.
  7. 7 Способствуют похудению оливковое, льняное и рапсовое масло, овощи, ананасы, соя, травяные чаи и настои из женьшеня, эхинацеи, астрагалуса, чертополоха, бромелайна, кварцетина, валерианы. Также полезны витамины В, С, Е и некоторые пищевые добавки: кальций, селен, хром, железо, бифидобактерии.
  8. 8 Наиболее подходящие физические упражнения при II группе крови – это йога и тай-цзы, поскольку они успокаивают и сосредоточивают, что способствует нормированию нервной системы.

Питание по III группе крови

III группа относится к типу "В" (странники, кочевники). Этот тип образовался в результате миграции рас. Наблюдается у 20,6% людей всего населения Земли и ассоциируется с балансом, гибкостью и созиданием.

Положительные свойства:

  • выносливая иммунная система;
  • хорошая адаптация к изменениям в рационе и сменам окружающей среды;
  • сбалансированность нервной системы.

Негативные свойства:

  • врожденных негативных свойств в основном не наблюдается, но нарушение баланса в рационе питания может привести к аутоиммунным заболеваниям, а также вызвать неустойчивость иммунной системы к редким вирусам;
  • может развиваться синдром хронической усталости;
  • вероятность возникновения таких заболеваний как: аутоиммунные, диабет 1-го типа, рассеянный склероз.

Рекомендации по рациону питания:

  1. 1 Препятствуют сбрасыванию веса организму типа "В" такие продукты: кукуруза, арахис, гречневая каша и зерна сезама. Их необходимо исключить с рациона, поскольку они подавляют вырабатывание инсулина и этим же снижают эффективность процесса обмена веществ, а в результате возникает усталость, задерживается вода в организме, гипогликемия и накапливается избыточный вес.
  2. 2 При употреблении изделий из пшеницы у людей типа "В" понижается метаболизм, поэтому нужно ограничить употребление этих продуктов. Ни в коем случае при диете по снижению веса нельзя пшеничные продукты сочетать с гречей, кукурузой, чечевицей и арахисом (и сделанных из них изделий).
  3. 3 Помимо того, что "странники" всеядные, стоит исключить из рациона мясо: свиное, куриное и утиное; овощи, фрукты и плоды: помидоры, тыкву, оливки, кокос, ревень; морепродукты: моллюски, крабы и креветки.
  4. 4 Рекомендованные напитки – зеленый чай, разные травяные настои (солодка, гингко-билоба, женьшень, листья малины, шалфей), а также соки из клюквы, капусты, винограда, ананаса.
  5. 5 Отказаться нужно от томатного сока и содовых напитков.
  6. 6 Способствуют похудению такие продукты: зелень, салат, различные полезные травы, печень, телятина, яйца, лакрица, соя, а также витамины и пищевые добавки: лецитин, магний, гингко-билоб, эхинацея.
  7. 7 Наиболее подходящие и эффективные такие физические упражнения: велоспорт, ходьба, теннис, йога, плаванье и тай-чи.

Питание по IV группе крови

Данная группа относится к типу "АВ" (так называемая "загадка"). Ее возникновение связывают с эволюционными процессами цивилизации, при которых произошло слияние двух типов "А" и "В", которые являются противоположными. Очень редкая группа, наблюдается у 7-8% земного населения.

Положительные свойства:

  • молодая группа крови;
  • сочетает в себе положительные свойства типов "А" и "В";
  • гибкая иммунная система.

Негативные свойства:

  • пищеварительный тракт чувствительный;
  • слишком чуткая иммунная система, поэтому нестойкая к разным инфекционным заболеваниям;
  • сочетает также и негативные свойства типов "А" и "В";
  • из-за смеси двух генетических типов, одни свойства противоречат другим, что приводит к значительным проблемам в процессе переработки пищи;
  • есть вероятность возникновения сердечных, онкологических заболеваний, а также анемии.

Рекомендации по рациону питания:

  1. 1 Если не придерживаться специальной диеты, то в рацион можно включать фактически все, но умеренно и сбалансировано.
  2. 2 Чтобы добиться снижения веса, необходимо отказаться от употребления мяса и заменить его овощами.
  3. 3 Тофу хороший источник белка для типа "АВ".
  4. 4 Чтобы поддерживать в норме метаболизм, следует отказаться от гречи, бобов, оливок, кукурузы, а также от резких и кислых фруктов.
  5. 5 При борьбе с лишним весом желательно исключить из рациона питания пшеницу и походные изделия.
  6. 6 Полезные данному типу такие напитки: кофе, чай зеленый, настои из трав: ромашки, имбиря, женьшеня, эхинацеи, шиповника, боярышника.
  7. 7 Рекомендуется избегать настои из алое и липы.
  8. 8 Диета для снижения веса исключает красное мясо, в частности бекон и ветчину, гречневую крупу, подсолнечные семечки, пшеницу, перец и кукурузу.
  9. 9 Способствует похудению такие продукты как: рыба, водоросли, зелень, кисломолочные продукты, ананас, а также витамин С и различные пищевые добавки: цинк и селен, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох.
Рейтинг:

5.5/10

Голосов: 5

Читайте также о других системах питания:

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, эффективность

Диета: pexels.com

Миру уже давно известны всевозможные способы похудения. Диета по группе крови считается одним из эффективных методов. Диетологи утверждают: если знать продукты, которые можно есть, а каких следует избегать, можно избавиться от лишних килограммов. Заинтересовались? Подробная информация в статье.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты

Диету по группе крови изобрели в Америке. Питер Д'Адамо, основываясь на учении своего отца Джеймса, предположил, что рацион питания следует выстраивать, исходя из группы крови человека. Все дело в особых веществах — лецитинах. Именно они содержатся в разных группах продуктов и взаимодействуют с кровью в человеческом организме.

Исходя из этого, можно понять, что питание по группе крови основывается на лецитинах. Кому-то больше подходят растительные вещества, а другим необходимы белковые животные продукты. Поэтому, если есть правильную пищу, подходящую по группе крови, можно не только обрести стройную фигуру, но еще и существенно поправить здоровье.

Читайте также

Как правильно считать калории при похудении

Питер Д'Адамо разрабатывал диету, основываясь на группах крови и их взаимосвязи с прошлым. Автор считает, что тип крови мог меняться из-за употребляемой пищи. Например, изначально у всех древних людей была І группа, поскольку они ели исключительно мясо. Затем их меню расширилось за счет растительной пищи — так возникла ІІ группа. Когда в обиход людей вошли молочные продукты, появилась ІІІ подкатегория. А вот IV группа до сих пор осталась загадкой для ученых. Считается, что она возникла вследствие смешивания других групп.

Эритроциты: pixabay.com

Исходя из такой классификации, группы крови, таблица которой известна всем, имеют свое название:

  • І группа — «охотники»;
  • ІІ группа — «земледельцы»;
  • ІІІ группа — «кочевники»;
  • IV группа — «горожане» («загадка»).

Читайте также

Питьевая диета для похудения: виды, отзывы

Можно сделать вывод, что причина лишнего веса человека кроется в неправильном питании. Например, людям с І группой крови стоит есть как можно больше мяса, а с IV — перейти на морепродукты.

Если хотите попробовать питаться по схеме, предложенной Питером Д'Адамо, обратите внимание на продукты по группе крови, которые стоит употреблять:

І (О) группа

Если хотите, чтобы питание приносило максимальную пользу, включите в рацион любое красное мясо, субпродукты, овощи листовые, брокколи, рыбу жирных сортов, морепродукты, оливковое масло, грецкие орехи, морскую капусту, инжир и чернослив.

Красное мясо: pixabay.com

Диета по группе крови 1 не должна включать:

  • молочные продукты с высоким процентом жирности — отдавайте предпочтение обезжиренным аналогам;
  • капусту с кочаном;
  • овес, пшеницу и другие продукты с высоким содержанием глютена;
  • бобовые и кукурузу;
  • соленья;
  • любые продукты, вызывающие брожение.

Читайте также

Диета, которая приведет в форму за месяц

Из напитков представителям первой группы крови следует отдать предпочтение чаю с мятой и отвару шиповника.

Употребляйте простую пищу, богатую животным белком. Также регулярно занимайтесь спортом — вы отлично переносите любые физические нагрузки.

ІІ (А) группа

Как понятно из названия, людям с такой группой крови стоит уделить внимание растительной пище. Включите в рацион овощи, любые масла растительного происхождения, фрукты и ягоды, рыбу, морепродукты, крупы и злаки.

Овощи: pixabay.com

Диета по группе крови 2 не рекомендует такие продукты:

  • молочное;
  • картофель, помидоры и баклажаны;
  • грибы;
  • ананасы, сливы, абрикосы и цитрусовые;
  • красное мясо;
  • фасоль;
  • маслины.

Что касается напитков, то представителям группы лучше избегать черного чая, газированных напитков и апельсинового сока.

Читайте также

Совместимость группы крови для переливания и для зачатия

Правильное питание позволит вам уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, а также оградиться от рака.

ІІІ (В) группа

Диетологи утверждают, что людям с такой группой крови нужно обратить особе внимание на такие продукты: рыбу, нежирное мясо, яйца, молочное и кисломолочное, крупы, овощи, фрукты.

Продукты, содержащие белок: pixabay.com

Как у других групп, диета по группе крови 3 содержит исключения. Не употребляйте:

  • свинину и курицу;
  • гречку и пшено;
  • кукурузу и томаты;
  • морепродукты;
  • арахис;
  • оливки.

Также диетологи рекомендуют представителям группы отказаться от алкоголя.

Люди, у которых кровь ІІІ группы, больше остальных склонны к набору лишнего веса. Поэтому им особенно стоит обратить внимание на питание. Здоровый рацион поможет повысить иммунитет, а также избежать хронической усталости.

Читайте также

Гигиена питания: правила

IV(АВ) группа

Если вам посчастливилось стать обладателями наиболее редкой группы крови, обратите внимание на такие продукты: соя, тофу, икра, рыба, морепродукты, молочное, любые овощи и фрукты зеленого цвета, рис, ягоды.

Морепродукты: pixabay.com

Тем, у кого 4 группа крови, не рекомендуется:

  • красное мясо;
  • субпродукты;
  • фасоль;
  • гречка и пшеница;
  • тропически фрукты;
  • орехи;
  • грибы.

Культура питания поможет обладателям редкой группы крови избежать онкологических заболеваний, а также проблем с сердцем и ЖКТ. Следите, чтобы в рационе было как можно больше витаминных продуктов.

Похудение по группе крови позволяет не только стать стройнее, но и поправить здоровье. Однако стоит понимать, что такой диеты необходимо придерживаться всю жизнь, иначе результата не получите.

Читайте также

Диета Дюкана: меню на неделю

Читайте также: Самая эффективная диета на неделю

Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

Продукты: pixabay.com

Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

  1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
  2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
  3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
  4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

Читайте также

Как правильно пить воду для похудения

Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

  1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
  2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
  3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.
Правильное питание: pixabay.com

Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д'Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

Итак:

  • Диета по 1 группе крови.

Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

  • Диета по 2 группе крови.

Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

Тропические фрукты: pixabay.com

Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

  • Диета по 3 группе крови.

Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

  • Диета по 4 группе крови.

Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

Диетические блюда: pixabay.com

Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

Читайте также: Правильное питание для похудения: рецепты

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1802552-dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

Эффективна ли диета по группе крови?

Как специалист я считаю, что диета по группе крови — прошлый век. Тем не менее многие о ней слышали и часто задают вопросы. Эта система питания строится на рекомендациях в зависимости от группы крови. В итоге все продукты делят на три типа: полезные, нежелательные и противопоказанные. 

Но здесь есть подводный камень, на который жалуются многие пациенты, — непонятно, как сочетать продукты и в каком количестве их употреблять.

В своей практике я никогда не использовала эту диету. Не могу сказать, что она совсем лишена смысла. Наверное, некая логика в ней есть: какая-то группа крови появилась раньше и приспособлена к одному виду питания; какая-то позже, и для неё подходит что-то другое. Но назначать индивидуальные рекомендации по питанию, основываясь только на этом тесте, на мой взгляд, неправильно. Существует масса других более персонифицированных и важных анализов, которые отражают реальную картину состояния организма. Например, анализ крови на пищевую непереносимость. Используя этот метод, можно оценить, как в настоящий момент иммунная система человека реагирует на те или иные компоненты пищи.

Часто пациенты спрашивают: «А почему кто-то из знакомых стал соблюдать диету по группе крови и начал худеть?» Я считаю, это происходит за счёт того, что человек в принципе задумался о том, что и в каких количествах он ест, что-то поменял. Если исключить вредные калорийные продукты, то, конечно, последует ответная реакция организма в виде снижения веса. Но я не помню ни одного случая, когда ко мне приходили люди и говорили, что придерживались рекомендаций, основанных на анализе группы крови, и смогли сильно похудеть, а потом закрепить этот результат.

Я считаю, что человеку надо расписывать детальный и подробный план по питанию, — так его будет проще соблюдать. Чтобы это сделать, необходимо обратить внимание на другие показатели. Например, на белковый, жировой и углеводный обмен, глюкозу и холестерин, микробиоту кишечника. Последнее особенно важно, так как от того, какие бактерии живут в кишечнике, зависит многое: худой вы или толстый, аллергик или нет, хороший ли у вас иммунитет. На эту флору можно влиять питанием.

Хотя бы раз в жизни каждый должен задуматься о своём организме и сделать необходимые анализы, чтобы понять, как ему лучше питаться. Не обязательно дожидаться веса в 150 килограмм или серьёзных проблем с пищеварением. Стоит обратиться к специалисту, который не будет давать общие рекомендации вроде «Ешьте поменьше сладкого», а выслушает вас, проведёт необходимые обследования и составит подходящий именно для вас план питания. Так вы узнаете, что, например, одни продукты лично вам можно есть в любых количествах в течение дня, а другие только утром. Или что продукты вам надо сочетать определённым образом, или что пить нужно не общепринятые два литра жидкости в день, а немного другое количество. Эта информация не обязывает человека приходить к врачу регулярно. Обычно пациенты возвращаются, только если в их жизни что-то меняется: например, наступает беременность или случается командировка. 

Когда я лет семь-восемь назад начала заниматься диетологией и нутрициологией, интереса у людей к питанию было мало. С началом моды на здоровое питание приходит всё больше людей. Многие довольны своим внешним видом и просто хотят понять, как им улучшить своё самочувствие. Люди наконец-то поняли, что диета — это не только история про похудение, и это радует.

Питание по группе крови, диета по группам крови

Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови. Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки. Исключение из рациона веществ, несовместимых с кровью, уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению. Потребление же "чужеродных" продуктов приводит к зашлакованности организма и быстрому росту жировых отложений.

Теория питания по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. На основе методики Д'Адамо разработаны различные диеты по группам крови, ставшие в последнее время очень модными. Как же, согласно Д'Адамо, должны питаться люди с разными группами крови?

Питание по первой группе крови

Людям, имеющим 1 группу крови (0) и названным "охотники", основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться.

Группа крови 1 (0) - самая древняя и наиболее распространенная. Люди с первой группой крови - потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт "охотников" еще не приспособился.

Особо полезные продукты.
Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, морские продукты.

Питание по второй группе крови

Представителям 2 группы крови (А) - "земледельцам" - рекомендовано вегетарианское питание.

Появление группы крови 2 (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели второй группы крови - вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им требуется экологически чистая натуральная пища. Людям со второй группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме "охотников" мясо сжигается подобно топливу, то у "земледельцев" превращается в жир. Также плохо усваивают они молочную пищу. Зато "земледельцы" могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.

Особо полезные продукты.
Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д'Адамо называет "кочевниками". Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. "Кочевники" - основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности.

Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты.
Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса.
Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови

Группа крови 4 (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Отсюда название: "новые люди". Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме - совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами. Наследство В-предков - негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

Особо полезные продукты.
Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить.
Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

Продукты, способствующие наращиванию веса.
Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса.
Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Небольшое заключение

Выше описаны продукты, характерные для питания по каждой группе крови. Однако каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности. Поэтому при подборе продуктов питания, выборе диеты по группе крови надо учитывать не только общие рекомендации, но и свою индивидуальность, в первую очередь - происхождение и группу крови предков.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Диета по группе крови - Со Вкусом

Точного ответа на вопрос, почему все люди худеют по-разному, никто не знает. Кому-то можно объедаться калорийными продуктами, а кто-то набирает вес чуть ли не от воды. Над решением этой задачи долгое время трудился американский врач Питер Д’Адамо и, кажется, нашел его.

По разработанной им теории, всё зависит от группы крови — биологического типа. Состав крови может многое рассказать о человеке, особенно о его пищевых настройках. Проверьте эту теорию с редакцией «Со Вкусом» и убедитесь сами: диета Питера Д’Адамо подходит всем и каждому по отдельности. К услугам этого диетолога обращаются многие заокеанские знаменитости, например, актриса Деми Мур, модель Наоми Кэмпбелл и дизайнер Томми Хилфигер.

Диета по типу крови

Возможно, вам приходилось слышать об одном забавном распределении людей по группам крови?

  • 1 группа (О) — охотники
  • 2 группа (А) — земледельцы
  • 3 группа (В) — кочевники
  • 4 группа (АВ) — загадка, смесь двух типов крови

Эти народные названия не случайны. Первая группа появилась раньше всех, около 30 тысяч лет назад. Для ее обладателей белковая пища всегда превалирует. Вторая группа появилась тогда, когда человек стал употреблять много растительной пищи. Для третьей группы характерна сильная иммунная система и расположенность к большинству продуктов, кроме зерновых.

Исходя из этих соображений, питание по группе крови абсолютно естественно и оправдано. В большинстве случаев лишний вес сигнализирует о проблемах со здоровьем, а их не избежать, если не есть то, что действительно нужно организму. Кроме того, можно подобрать список продуктов, которые легко усваиваются и не приведут к борьбе с килограммами.

Первая группа крови

Потомки первых людей обладают сильной, но консервативной пищеварительной системой. Они хорошо усваивают тяжелый для большинства мясной белок, но сложно переходят на продукты других типов, например, растительные.

Рекомендуемые продукты:

  • Рыба (красная рыба, сардины, сельдь, палтус, окунь)
  • Морепродукты (креветки, мидии, морская капуста)
  • Красное мясо
  • Субпродукты (печень)
  • Оливковое масло
  • Грецкие орехи
  • Пророщенное зерно
  • Инжир и чернослив

Запрещенные продукты:

  • Большинство углеводных каш (овсяная, пшенная, кукурузная)
  • Рожь и чечевица
  • Бобы
  • Жирные молочные продукты
  • Все виды капусты и яблоки

Большое количество животного белка не навредит, а вот растительная пища с большой питательностью может. Также не рекомендуется есть много соленого и продуктов, вызывающих брожение, как капуста или яблоки.

Вторая группа крови

Земледельцам намного проще других перейти на вегетарианскую диету, ведь лучше всего они усваивают растительную пищу, особенно овощи и фрукты. Обладатели второй группы крови имеют более слабую иммунную систему, чем обладатели первой, но стабильную.

Рекомендуемые продукты:

  • Фрукты (особенно ананасы)
  • Овощи
  • Растительные масла
  • Соевые продукты
  • Семечки и орехи
  • Крупы (в умеренных количествах)

Запрещенные продукты:

  • Все виды мяса
  • Капуста
  • Жирные молочные продукты

Несмотря на расположенность к растительной пище, к крупам следует относиться с осторожностью. Лучше всего есть пророщенные, например, пшеницу и маш.

Третья группа крови

А вот кочевники обладают как сильной пищеварительной системой, так и сильным иммунитетом. Крепкие обладатели третьей группы крови могут не ограничивать себя в молочных продуктах и в животном белке, но от круп им следует держаться подальше.

Рекомендуемые продукты:

  • Все виды молочных продуктов
  • Мясо (ягненок, баранина, крольчатина)
  • Печень и ливер
  • Зеленые овощи
  • Яйца
  • Лакрица

Запрещенные продукты:

  • Крупы (особенно пшеница, гречка)
  • Орехи (стоит избегать арахиса)
  • Выпечка
  • Некоторые виды мяса (говядина, индейка)

Четвертая группа крови

Самый молодой тип крови имеет прихотливую пищеварительную систему и слабую иммунную. Он совмещает в себе характеристики других групп, а потому и питание весьма разнообразное.

Рекомендуемые продукты:

  • Зеленые овощи
  • Морепродукты
  • Фрукты (ананасы)
  • Тофу
  • Мясо

Запрещенные продукты:

  • Некоторые крупы (гречка, кукуруза)
  • Фасоль
  • Кунжут

Особый нюанс, что у «загадок» есть ряд продуктов, которые можно есть в умеренных количествах, но в которых лучше ограничить себя на диете. К таким продуктам относятся мясо и пшеница.

Организм будет работать, как часы. У диеты по типу крови есть свои сторонники и противники, но в большинстве случаев система работает. Так что это не особая диета Деми Мур, а работа американского нутрициолога Питера Д’Адамо. Это также способ стать здоровым, разве не чудо? Поделитесь нашей статьей с друзьями! Еще один повод уточнить группу крови.

Диета не работает? Может это не твой тип

Вы слышали о диете по группе крови? Я думал, что это было давно опровергнуто, но пациенты продолжают спрашивать об этом, поэтому я решил, что мне нужно узнать больше.

Какая диета по группе крови?

В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут быть здоровее, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови.Выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вскоре книга стала бестселлером, и люди повсюду выясняли их группу крови, пересматривали списки продуктов и меняли то, как они едят, занимаются спортом и думают о своем здоровье.

Вот некоторые из рекомендаций в соответствии с диетой "Правильное питание для вашего типа":

  • Те, у кого кровь группы O , должны выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничить зерновые, бобовые и бобовые.Для похудения лучше всего подходят морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; следует избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
  • Люди с группой крови должны выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
  • Те, у кого кровь типа B , должны выбирать разнообразную диету, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и злаки.Чтобы похудеть, людям с типом B следует выбирать зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки, но избегать курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
  • Те, у кого кровь типа AB , должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, зерно, фрукты и овощи. Для похудения лучше всего подходят тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курицы, кукурузы, гречки и фасоли.

Как уже упоминалось, рекомендации по диете по группе крови выходят далеко за рамки выбора продуктов питания.Например, людям с кровью типа O рекомендуется выбирать аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать пищевые добавки для своего чувствительного желудка, а людям с кровью группы A следует выбирать занятия с низкой интенсивностью и включать медитацию в свой распорядок дня.

Но влияет ли еда на вашу группу крови?

Высококачественные исследования диеты по группе крови не были опубликованы в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе по имени автора не выявил исследований, касающихся этой диеты.Стоит отметить опубликованные в 2013 и 2014 годах исследования диет по группе крови. Исследование 2013 года проанализировало мировую медицинскую литературу и не обнаружило исследований, демонстрирующих пользу диеты по группе крови. Исследование 2014 года показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение определенных кардиометаболических факторов риска (таких как холестерин или артериальное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови.

Есть ли в этом смысл?

Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные типы продуктов, поэтому правильная диета улучшает пищеварение, помогает поддерживать идеальную массу тела, повышает уровень энергии и предотвращает заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. болезнь.

Считается, что тип O является исходной «наследственной» группой крови самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, и их диета была богата животным белком. Говорят, что группа А эволюционировала, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и стали больше придерживаться вегетарианской диеты. Говорят, что группа крови B возникла у кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов. А поскольку предполагалось, что кровь группы AB возникла в результате смешения людей с кровью типов A и B, рекомендации группы AB были промежуточными между рекомендациями для людей с кровью типов A и B.

Каждая из этих теорий подвергалась сомнению. Например, есть свидетельства того, что тип A был фактически первой группой крови, развившейся у людей, а не группой O. Кроме того, нет доказанной связи между группой крови и пищеварением. Таким образом, помимо отсутствия доказательств того, что диета работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она вообще должна работать.

Итак, в чем же обратная сторона?

Это справедливый вопрос, тем более что некоторые улучшения были замечены у людей, которые придерживались определенных диет по группе крови (см. Ссылку выше).Питание, основанное на вашей группе крови, требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем придерживались ограничительной диеты. Личные предпочтения могут быть проблемой: вегетарианцу с кровью группы O может быть сложно придерживаться назначенной диеты, а люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них кровь группы A. Рекомендуемые добавки стоят недешево; также не рекомендуются органические продукты. А если у вас есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, диетолог может дать вам более основанные на фактах рекомендации, чем те, которые определены вашей группой крови.

Что теперь?

Сторонники диет по группе крови могут сказать, что, хотя идеальное исследование еще не было проведено, отсутствие доказательств не доказывает их неэффективность. К тому же нет никаких доказательств того, что эти диеты вредны. Итак, я предполагаю, что интерес к диетам по группе крови не исчезнет в ближайшее время. Но есть причина, по которой в книжных магазинах есть ряды книг по диете, каждая из которых утверждает, что она очень эффективна, если не самая лучшая.Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит каждому человеку. И даже если бы мы это сделали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает непросто.

Подождите - вероятно, скоро вы услышите об еще одной лучшей диете. И я предполагаю, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Не можете похудеть? Виновата ваша группа крови?

Наша кровь может многое рассказать нам о нашем здоровье - о том, насколько хорошо работают наши органы, о том, как диагностировать заболевания и состояния и выявлять определенные факторы риска. Но может ли наша кровь указывать на то, какие продукты мы должны есть, чтобы оставаться здоровыми?

Врач-натуропат Питер Дж.Д’Адамо так считает. По словам Д’Адамо, группа крови каждого человека - это уникальный клеточный отпечаток пальца, который определяет все, от предрасположенности человека до болезни, от того, какие продукты есть и даже от того, как тренироваться. Его теория была опубликована в 1996 году и стала бестселлером New York Times, породив миллионы преданных.

«Часто модные диеты предлагают универсальные программы, предлагающие одни и те же рекомендации для всех», - сказала Дженнифер Оикаринен, диетолог из Banner - University Medical Center Phoenix.«Напротив, диета по группе крови предлагала другой и отчетливый набор рекомендаций, которые понравились многим людям - отсюда и ее популярность».

Диета по группе крови: инновационная диета или научная фантастика?

Несмотря на то, что она разработана специально для O, A, B и AB и кажется несложной, законна ли диета по группе крови - и доказано ли, что она действительно работает?

«Проще говоря: нет», - сказал Оикаринен. «Диета по группе крови основана исключительно на наблюдениях автора. Результаты и утверждения относительно диеты не были оценены или доказаны как успешные в клинических испытаниях или исследованиях.”

Д’Адамо не проводил своего собственного исследования, поэтому независимые исследователи решили взять на себя оценку диеты, а исследования 2013 и 2014 годов не нашли доказательств, свидетельствующих о каких-либо преимуществах или утверждениях, связанных с группой крови человека.

Хотя каждая группа крови имеет свой набор «правил» того, что есть, а что не есть, каждая из них в разной степени фокусируется в первую очередь на нежирных белках и фруктах и ​​овощах, которые являются хорошо известными рекомендациями для здоровья и похудания.По этой причине этот тип диеты потенциально может помочь человеку сбросить вес.

«Увеличив количество потребляемых порций фруктов и овощей, вы можете полностью улучшить свое здоровье и самочувствие, тем самым увидев множество преимуществ», - сказал Оикаринен. «Но это может не иметь ничего общего с вашей группой крови».

Как работает диета по группе крови

Вот разбивка по диете «Правильное питание для вашего типа»:

  • Тип O: Группа крови с высоким содержанием белка, в которой основное внимание уделяется постным белкам, определенным овощам и фруктам, но избегает определенных зерновых, молочных и бобовых культур.
  • Тип A: Группа крови на основе растений, которая в основном ориентирована на свежие и органические фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
  • Тип B: Группа крови кочевников, которая сосредоточена в основном на растениях и мясе, но избегает курицы, свинины, пшеницы, кукурузы, чечевицы и помидоров.
  • Тип AB: Загадочная группа крови, напоминающая пескатарианскую диету, эта диета фокусируется в основном на рыбе и морепродуктах, фруктах и ​​овощах, цельнозерновых и молочных продуктах, но избегает мяса и птицы.

Обратные стороны диеты по группе крови

Звучит как здоровое питание, не так ли? Хотя это может быть правдой, диета по группе крови очень специфична и, следовательно, весьма ограничительна. При этом не учитываются личные предпочтения.

«Например, если у вас кровь типа А и вам нравится есть мясо, вам не будет слишком приятно узнать, что ваша кровная диета предполагает вегетарианскую диету из фруктов и овощей, бобов и цельнозерновых», - сказал Оикаринен. «Это также может повлиять на ваш кошелек, поскольку автор рекомендует покупать органические продукты.”

Ешьте это не то

Нет доказательств того, что ваша группа крови определяет то, что вы должны есть, но также мало доказательств того, что диета по группе крови вредна, если вы обеспечиваете здоровый баланс необходимых питательных веществ. Тем не менее, возможно, откажитесь от диетических книг и причудливых диет и вместо этого сосредоточьтесь на внесении пары небольших изменений в свой текущий рацион. Лучшая диета - это всегда сбалансированная и соответствующая вашему образу жизни диета.

«Подумайте, как можно сделать каждый прием пищи немного лучше; добавляйте белок, фрукты и овощи, пейте больше воды, ешьте медленнее, ешьте меньше обработанной пищи - делайте все, что вам подходит », - сказал Оикаринен.«Например, если ваш обычный завтрак - это ванильный латте и датский сыр, попробуйте заменить датский кекс цельнозерновым. В качестве дополнительного бонуса возьмите йогурт, чтобы увеличить количество белка ».

Если вы планируете диету по группе крови или какие-либо серьезные изменения в вашем текущем рационе для снижения веса или общего состояния здоровья, сначала поговорите со своим врачом или диетологом. Чтобы найти ближайшего к вам специалиста, посетите сайт bannerhealth.com.

Чтобы узнать о других полезных советах, посетите:

Присоединиться к разговору

Диета по группе крови: факт или вымысел?

  • Джули Стефански
  • В 2018
  • 6 июня 2018

Диета по группе крови: факт или вымысел?

Автор Zachari Breeding, MS, RDN, LDN, FAND

Диета, основанная на системе групп крови ABO, существует уже более 20 лет, и ее популярность не снизилась.Эта диета советует людям питаться в соответствии с их группой крови ABO, утверждая, что она улучшает здоровье и снижает риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и гипертония.

Врач-натуропат, доктор Питер Д’Адамо, разработал диету по группе крови в 1996 году. Его книга по этому вопросу была широко популярна, но не имеет существенных доказательств, подтверждающих ее утверждения об эффективности. Более того, очень мало исследований, которые хотя бы изучают связь между диетой и риском хронических заболеваний.По словам Д’Адамо, люди со следующими группами крови должны соблюдать следующие диетические рекомендации:

Тип O : Охотник - имеет лучшее общее состояние здоровья при употреблении нежирной белковой диеты (мясо, рыба, птица, некоторые фрукты и овощи) с меньшим количеством молочных продуктов, бобовых и зерновых; Д’Адамо считает, что глютен - основная причина увеличения веса у людей этой группы крови.

Тип A : Культиватор - имеет более чувствительную иммунную систему и имеет повышенный риск развития сердечных заболеваний, рака и диабета.Эти люди должны придерживаться свежей и органической вегетарианской диеты.

Тип B : Кочевник - имеет сильную иммунную систему, а также толерантную пищеварительную систему и лучше переносит хронические заболевания, чем другие группы крови. Эти люди должны есть как растения, так и мясо (кроме курицы и свинины), а также могут употреблять молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.

Тип AB : Загадка - новейшая группа крови с точки зрения эволюции и самая сложная.Морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки составляют большую часть рекомендуемой диеты для этой группы. Им следует избегать кукурузы, говядины, курицы и фасоли.

Звучит как здоровое питание, не так ли? Верно. Есть много аспектов этих способов питания, которые значительно улучшают питание по сравнению со средней западной диетой с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, добавленных сахаров и нездоровых жиров. Но это не значит, что за идеей о том, что ваша группа крови влияет на взаимодействие вашего тела с продуктами питания, есть какая-то правда.

А как насчет лектинов?

Идея диеты по группе крови заключается в ограничении лектинов, белков, которые связываются с молекулами сахара, в зависимости от вашей группы крови. Это основано на идее, что лектины могут отрицательно влиять на одни группы крови больше, чем на другие. Однако исследования показывают, что лектины одинаково взаимодействуют со всеми группами крови - как отрицательными, так и положительными - и не влияют на одну группу крови над другой.

Факты

Американское общество клинического питания провело обзор всей доступной литературы по диете по группе крови в 2013 году.В этом обзоре ссылки были найдены и проверены с использованием подхода классификации рекомендаций, оценки, разработки и оценки (GRADE). Было найдено более 1400 ссылок, из которых проверена только одна ссылка, в которой изучалась взаимосвязь между типами антигенов MNS и диетами с низким содержанием жиров. Однако это исследование не привело к эффективному заключению какой-либо связи. Не было обнаружено никаких доказательств, свидетельствующих о каких-либо преимуществах или утверждениях, связанных с диетой по группе крови.

В 2014 году в другом исследовании изучалась связь между диетой по группе крови и кардиометаболическими факторами риска, такими как вес, артериальное давление, уровень холестерина в крови и уровень инсулина.Исследование показало, что любое благоприятное воздействие на эти факторы риска было связано с изменениями в диетических привычках, а не с соответствующей группой крови участника. То есть, когда участники потребляли больше цельных продуктов, особенно фруктов и овощей, эти факторы риска уменьшались по сравнению с их обычным режимом питания.

Соблюдение диеты, связанной с вашей группой крови, скорее всего, не принесет вам какой-либо конкретной пользы. Тем не менее, один очевидный вывод из этой диеты заключается в том, что нужно потреблять больше нежирного белка (например, тофу, рыбы, чечевицы, птицы и т. Д.).), фрукты и овощи. Для разных людей подходят разные диеты, и индивидуальные результаты различаются.

Скорее всего, люди пробовали диету по группе крови и достигли желаемых результатов. Было ли это из-за их особой группы крови или просто положительным изменением в диетических привычках - это совсем другой вопрос. Как и в любой другой диете, есть хорошее и плохое в зависимости от группы крови. Если это изменит ваш способ питания к лучшему - идеально. Если вы достигли желаемых результатов - продолжайте и наслаждайтесь более полноценным образом жизни, который вы ведете.Если вы просто хотите знать, как правильно питаться, подумайте о том, чтобы поговорить с диетологом, есть больше фруктов и овощей и придерживаться режима физической активности. Это подтверждается множеством научных данных.

Зак Бридинг, MS, RDN, LDN, FAND, зарегистрированный диетолог-диетолог из Филадельфии, профессиональный шеф-повар и клинический диетолог в Центрах лечения рака Америки. Он является автором книги «План срезов: комплексный подход к здоровому образу жизни и вы лучше» .Свяжитесь с Заком на его веб-сайте The-Sage: Nutritious Solutions , а также на Facebook и Twitter .

Каталожные номера:

  1. Cusack L, De Buck E, Compernolle V, et al. Диеты по группе крови не имеют подтверждающих доказательств: систематический обзор. Журнал Американского общества клинического питания. 2013; 98: 99-104.
  2. Ван Дж., Гарсия-Байло Б., Нилсен Д. и др. ABO Genotype, «Группа крови» диета и кардиометаболические факторы риска. ПЛоС . 2014; 9: e84749.
  3. Authority Nutrition: http://www.healthline.com/nutrition/the-blood-type-diet-review
  4. Правильно питайтесь 4 Ваш тип: http://www.dadamo.com/

«Энергичное» РКИ опровергает диету по группе крови

Исследования, в которых сообщается о связи между определенными группами крови и определенными проблемами со здоровьем, такими как ишемическая болезнь сердца, риск ишемической болезни сердца и группа крови O, подняли идею о том, что люди с разной кровью группы получат пользу от различных диет.В 1996 году популярная книга Д’Адамо рекомендовала диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и злаков для людей с типом A, мясные диеты для людей с типом O и другие варианты диеты для людей с другими группами крови. С тех пор диету рекламировали многие знаменитости, в том числе Элизабет Херли, Деми Мур и Шерил Коул.

Ряд исследований позволил в некоторой степени опровергнуть обоснованность этой диеты, но исследователи из Комитета врачей по ответственной медицине - некоммерческой организации, насчитывающей 12 000 врачей - хотели провести РКИ с «строгим» вмешательством.

Их исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии, , основано на рандомизированном контрольном исследовании, основные результаты которого были опубликованы в JAMA Network Open 30 ноября. отсутствие в анамнезе диабета в группе вмешательства или контрольной группе в соотношении 1: 1 в течение 16 недель.

Группе вмешательства было предложено избегать продуктов животного происхождения, сосредоточив внимание на потреблении фруктов, овощей, зерновых и бобовых, а также ограничить добавление масел, орехов и семян.Суточное потребление жиров было ограничено от 20 до 30 г. Питание не предоставлялось. Добавляли витамин B-12 (500 мкг / день). Участникам контрольной группы было предложено на время исследования придерживаться своих текущих диет, которые включали продукты животного происхождения.

Ключевой вывод заключается в том, что растительная диета ускоряет метаболизм, что измеряется увеличением сжигания калорий после еды в среднем на 18,7% для экспериментальной группы по сравнению с контрольной.

Чтобы рассмотреть потенциальную связь между группой крови и диетой, чай провел вторичный анализ среди участников интервенционной группы.Исследователи выяснили, связаны ли эффекты растительной диеты на массу тела, липиды крови и гликемический контроль с группой крови ABO. «Диета по группе крови» рекомендует в основном растительную диету для людей с группой крови А, в то время как она рекомендует диету с высоким содержанием мяса для людей с группой крови О.

«Мы обнаружили, что группа крови не имеет значения», Говорит автор исследования Нил Барнард, доктор медицины, президент Комитета врачей. «В то время как диета по группе крови гласит, что растительная диета должна быть лучше для группы крови A и в меньшей степени для группы крови O, она оказалась полезной для людей всех групп крови, и не было никаких доказательств того, что мясная диета диеты полезны для всех.

«Наше исследование показывает, что все группы крови в равной степени выигрывают от веганской диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых, с уделением особого внимания потере веса и кардиометаболическому здоровью у взрослых с избыточным весом, » он говорит.

Основными результатами измерения были масса тела, масса жира, объем висцерального жира, липиды крови, уровень глюкозы в плазме натощак и HbA1c. T-тесты сравнивали участников с группой крови A со всеми другими участниками (не-A) и людей с группой крови O со всеми другими участниками (не-O).

Не было значительных различий в исходах между людьми с группой крови A и не-A, или между людьми с группой крови O и не-O. Среднее изменение массы тела составило -5,7 кг для участников с группой крови A и -7,0 кг для участников, не принадлежащих к группе A, и было -7,1 кг для участников с группой O и -6,2 кг для участников, не являющихся участниками O. Средний общий холестерин снизился на 17,2 мг / дл в группе типа A и на 18,3 мг / дл для участников, не относящихся к категории A, и снизился на 17,4 мг / дл среди участников типа O и 18.4 мг / дл для участников, не являющихся участниками O.

Предпосылки исследований

Систематический обзор 2013 года не выявил опубликованных наблюдательных или интервенционных исследований, которые изучали бы влияние диет на здоровье на основе группы крови.

В отчете 2014 года из исследования Toronto Nutrigenomics and Health (N = 1 455) описывается перекрестное обследование молодых людей в возрасте от 20 до 29 лет. С помощью вопросников о частоте приема пищи были рассчитаны показатели диеты, чтобы определить относительную приверженность каждой из четырех диет по группе крови, рекомендованных Д’Адамо.

Независимо от группы крови, участники с наивысшим тертилем по шкале диеты типа A (которые потребляли больше фруктов, овощей и злаков и меньше мяса) имели лучшие кардиометаболические результаты (т. Е. Более низкий ИМТ, окружность талии, уровень холестерина в сыворотке и уровни триглицеридов и инсулинорезистентность) по сравнению с людьми, не соблюдающими диету типа А.

Более строгое соблюдение диеты типа AB (с упором на фрукты, овощи и молочные продукты) было связано с более низким артериальным давлением, уровнем общего холестерина и триглицеридов, инсулином и инсулинорезистентностью, независимо от группы крови участников.Более строгое соблюдение диеты типа O (упор на мясо, фрукты и овощи и снижение упора на зерновые) было связано с более низким уровнем триглицеридов, независимо от группы крови участников. Авторы пришли к выводу, что, хотя соблюдение определенных диетических практик было связано с изменениями определенных физических показателей, эти ассоциации не были связаны с группой крови человека.

Исследование здорового питания в Торонто, 6-месячное испытание с использованием диетического вмешательства, которое подчеркивало большее потребление растительных продуктов, включало вторичный анализ, оценивающий, влияет ли относительное соблюдение диеты по группе крови на кардиометаболические эффекты вмешательства.

Вопросник о частоте приема пищи был заполнен 576 участниками на исходном уровне и через 6 месяцев после диетического вмешательства. Хотя наблюдалась связь между соблюдением диеты и кардиометаболическими факторами риска, группы крови участников не оказали видимого влияния.

В текущем отчете говорится: «В настоящем исследовании использовалось более энергичное вмешательство, исключая все продукты животного происхождения, а также еженедельные занятия для максимального соблюдения режима лечения, достижения клинически значимых и статистически значимых эффектов в каждой группе крови.Даже в этом случае не было существенной разницы в клиническом эффекте для разных групп крови. Это не исключает возможности того, что влияние диеты на здоровье может зависеть от других генетических компонентов ».

Источник: Журнал Академии питания и диетологии

Barnard. ND, et al.

«Группа крови не связана с изменениями кардиометаболических исходов в ответ на диетическое вмешательство на растительной основе»

DOI: https: // doi.org / 10.1016 / j.jand.2020.08.079

Еда, которую следует есть и которой следует избегать, в зависимости от вашей группы крови

Вы когда-нибудь думали о еде для вашей группы крови? Возможно, вы раньше не приходили в голову, но, поскольку разные группы крови могут легче переваривать определенные виды пищи, диета по группе крови может помочь улучшить пищеварение, поддерживать идеальный вес тела, повысить уровень энергии и снизить риск заболеваний. Хотите узнать больше о диете по группе крови? Читать дальше.

Что такое диета по группе крови?

Идея диеты по группе крови заключается в том, что вам следует есть определенные продукты, которые подходят вашей группе крови, делают вас более здоровыми и помогают похудеть.Диета разработана, чтобы помочь людям более эффективно переваривать пищу и избегать химических реакций, которые приводят к нарушению гормонального фона.

Диета по группе крови была разработана врачом-натуропатом по имени доктор Питер Дж. Д’Адамо. Он считает, что кровь вызывает химическую реакцию при смешивании с белком, называемым лектином, который содержится в определенных продуктах питания.

Есть четыре типа крови, определяемые вашей генетикой: O, A, B и AB. Диета по группе крови - это способ питания, при котором пища подразделяется на полезную, нейтральную или вредную в зависимости от группы крови человека и других факторов.

Существуют совершенно разные диеты для каждой группы крови в зависимости от того, что каждый тип легко усваивает. Доктор Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, могут вызывать реакцию агглютинации, которая заставляет клетки крови слипаться, повышая риск заболевания.

Работает ли диета по группе крови?

Хотя нет никаких научных доказательств в пользу диеты по группе крови, она продолжает оставаться популярной, поскольку ограничивает калорийность и вредные для вас углеводы. Он делает упор на употребление цельных продуктов, отказе от обработанных продуктов и физических упражнений, и, как следствие, определенно помогает вам похудеть.Как и любой другой план питания, он будет работать лучше всего в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни.

Кровь типа O: 19 продуктов, которых следует есть и избегать

Считается, что люди с кровью группы O могут переваривать белки и жиры лучше, чем люди с другими группами крови, из-за того, что у них больше желудочной кислоты. Им рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием белка, а также принимать пищевые добавки, помогающие при проблемах с желудком. Им следует избегать молочных продуктов, поскольку это может привести к увеличению веса, воспалению и аутоиммунным реакциям.

10 еды

1. Белки животного происхождения, такие как говядина, баранина, телятина, баранина и оленина
2. Рыба
3. Большинство орехов
4. Зерновые, включая гречку, ячмень, рожь, амарант, камут, кашу, пшено, полбу и хлеб Иезекииля
5. Овощи, включая брокколи, шпинат, водоросли, помидоры, артишок, красный перец и сладкий картофель
6. Фасоль, такая как фасоль адук, фасоль адзуки, фасоль пинто и черный горох
7. Фрукты, такие как сливы, инжир, грейпфрут и большинство ягод
8.Соевое молоко
9. Оливковое масло
10. Напитки, включая газированную воду, чай и вино

9 продуктов, которых следует избегать

1. Белки, включая свинину, гуся, барракуду, маринованную сельдь, сома, копченого лосося, осьминогов, раковин и икру
2. Молочные продукты и яйца
3. Зерновые, такие как кукуруза, глютен, овес и фарина
4. Бобовые
5. Овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту, грибы шиитаке, авокадо и лук-порей
6. Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника, ежевика и кокос
7.Фасоль
8. Орехи, включая мак, бразильские орехи, кешью, арахис и фисташки
9. Напитки, такие как пиво, кофе, дистиллированный ликер и черный чай

Кровь типа А: 29 продуктов, которых следует избегать

Людям с группой крови А рекомендуется придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты. Вы должны ограничить количество животного белка, но разрешено ограниченное количество белка, такого как индейка и яйца.

12 продуктов, которые стоит съесть

1.Соевый белок, например тофу
2. Зерна, включая полбу, лущеный ячмень и пророщенный хлеб
3. Грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис
4. Оливковое масло
5. Ягоды, такие как черника и бузина
6. Некоторые бобы и бобовые
7. Овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
8. Чеснок и лук
9. Имбирь
10. Холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
11. Ограниченное количество курицы и индейка
12. Чай зеленый

17 продуктов, которых следует избегать

1.Говядина
2. Свинина
3. Баранина
4. Коровье молоко
5. Картофель, батат и сладкий картофель
6. Овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
7. Лимская фасоль
8. Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
9. Домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
10. Оленина
11. Рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
12. Определенные зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
13.Рафинированный сахар
14. Рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
15. Масла, кроме оливкового
16. Искусственные ингредиенты
17. Большинство приправ

Кровь типа B: 22 продукта питания, которых следует избегать

Если у вас кровь группы B, рекомендуется есть много мяса и рыбы, есть зеленые овощи, есть яйца и нежирные молочные продукты, а также выбирать овес и рис. Вам следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, арахис и помидоры, поскольку эти продукты могут нарушить ваш метаболизм, вызывая задержку жидкости, усталость и гипогликемию.

11 продуктов, которые можно съесть

1. Мясо, включая козлятину, баранину, кролика и оленину
2. Ограниченное количество говядины
3. Рыба, такая как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, камбала и камбала
4. Зеленые овощи включают брокколи, Брюссельская капуста, капуста, листовая капуста, листья свеклы и зелень горчицы
5. Свекла, ямс, сладкий картофель, морковь, краснокочанная и белокочанная капуста, баклажаны, пастернак и все виды перцев, включая халапеньо и сладкий перец
6. Молочные продукты, включая йогурт , обезжиренное или обезжиренное молоко, козье молоко или сыры, такие как моцарелла, рикотта, творог, сыр фета или фермерский сыр
7.Яйца
8. Зерновые, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и просо
9. Коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или Эссена и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки
10. Чай, особенно лакрица чай и зеленый чай, а также травяные чаи, содержащие мяту, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или лист малины
11. Соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты

11 продуктов, которых следует избегать

1. Мясо, включая курицу, свинину и утку
2.Моллюски, такие как омары, крабы и креветки
3. Фрукты, такие как кокосы и гранаты
4. Овощи, включая кукурузу, помидоры, авокадо и тыкву
5. Чечевица
6. Пшеница, включая хлеб и макароны
7. Фасоль, такая как фасоль гарбанзо и черная бобы
8. Сыр, включая голубой сыр и американский сыр
9. Приправы, такие как кетчуп
10. Приправы, включая перец
11. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка

Кровь типа AB: 20 ​​продуктов, которых следует есть и избегать

Людям с группой крови AB следует придерживаться псевдовегетарианской диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей всех видов.Для измельчения мяса в желудке требуется значительное количество соляной кислоты, которой нет у типа AB. Вам следует ограничить потребление мяса, заменив его белками, такими как тофу. Низкий уровень кислоты в желудке предполагает, что меньшие и более частые приемы пищи в течение дня будут перевариваться более полно, чем более крупные приемы пищи, потребляемые реже.

7 продуктов, которые стоит съесть

1. Тофу
2. Ограниченное количество баранины, баранины, кролика и индейки
3. Морепродукты, включая тунца, треску, морского окуня, хека, скумбрию, махимахи, рыбу-монаха, морского окуня, щуку, порги, форель, красный окунь, парусник. , щавель, сардины, улитка и осетр
4.Молочные продукты, такие как йогурт, кефир, нежирная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко
5. Фрукты, такие как сливы, ягоды, виноград, ананас, грейпфрут, лимоны, абрикосы и инжир
6. Орехи и ореховое масло, особенно арахис и грецкие орехи
7. Фасоль, включая чечевицу, темно-синюю, пинто, красную и соевые бобы

13 продуктов, которых следует избегать

1. Мясо, такое как красное мясо, бекон, говядина, буйвол, ветчина, конь, свинина, белка, сладкий хлеб, черепаха, телятина, оленина
2.Овощи, включая алоэ, артишок, каперсы, черные грибы / шиитаке, маслины, соленые огурцы, редис / ростки редиса, ревень
3. Перец, например зеленый, халапеньо, красный, желтый
4. Фрукты, такие как авокадо, бананы, горькая дыня, кокос / кокосовое молоко, клубника, гуава, манго, апельсины, хурма, гранат, опунция, айва, карамбола (карамбола)
5. Зерновые, в том числе артишоковая мука, гречка, кукурузная мука, крупа, камут, пальма саго, лапша соба, сорго, тапиока, тефф, пшеница
6. Фасоль, такая как адзуки, черная, Vicki's faba, гарбанзо (нут), красная почка, лима, маш / ростки маша
7.Орехи, такие как фундук
8. Утиные яйца
9. Сыры, включая голубой, американский, бри и пармезан
10. Молочные продукты, такие как масло, мороженое, пахта и коровье молоко
11. Фрукты, такие как апельсины и бананы
12. Приправы, такие как горчица, красный винный уксус, бальзамический уксус и рисовый уксус
13. Напитки, такие как кофе, поп, дистиллированный ликер и черный чай

Диета по группе крови может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более здоровым, бодрым и достичь своих целей по снижению веса.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вам понравился наш обзор диеты по группе крови? Будем рады, если вы поделитесь этим постом в Pinterest!

А если вы хотите больше советов по диете, загляните в наш Совет по здоровью на Pinterest!

Кейт

Кейт - писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия. Когда она не пробует новые рецепты, не занимается горячей йогой или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству на Layered Indulgence .

Группа крови: B - Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови

Группа крови: B - Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови | The Economic Times

1/5

Выберите правильную пищу для своего тела

Употребление пищи на основе вашей «группы крови» способствует лучшему пищеварению, увеличивает энергию выравнивает и предотвращает болезни и недуги. Более того, это также помогает вам похудеть.

Дипика Дуа Арора, диетолог из клиники мутационной диеты, рассказывает о взаимосвязи между группой крови и пищевым аспектом потребляемой пищи.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать в зависимости от вашей группы крови - A, B, O и AB.

(Изображение: ThinkStock)

ET Online

Потребление: Мясо, рыба, яйца, капуста, салат, брокколи, лук, тыква, репа, красный перец, бамия, чеснок, имбирь, вишня, инжир, сливы, чернослив, малина, клюква, крыжовник, животный белок, ферментированные продукты, яичные белки, курица, сэндвич, дхокла, кульча, доса, идли и т. д.

Избегать: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.

ThinkStock Photos

Потребление: Рис, овес, рожь, макаронные изделия, тыква, семена, арахис, абрикосы, инжир, лимоны, изюм, амарант, гречка, грубые корма на основе пшеницы, вегетарианская еда, пшеничные отруби, коричневый цвет рис, пшеничная паста, коричневый поха, соя, безан чилла и т. д.

Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Зеленые овощи, яйца, нежирные молочные продукты, овес, молочные продукты, животный белок, овсяные отруби, панир, яйца, рыба, овсяная мука и киноа.

Избегать: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Тофу, морепродукты, йогурт, козье молоко, яйца, грецкие орехи, просо, овес, рожь, полба, проросшая пшеница, брокколи, цветная капуста, свекла, огурцы, сливы, ягоды и комбинированные продукты. например, рис + даал, роти + даал, далия, кичди и коричневый рис (пулав).

Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.

Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.

(с данными ANI)

ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

Список продуктов, полезных для крови типа A | Здоровое питание

Автор: Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г.

Если у вас кровь типа А и вы страдаете диабетом, гипотиреозом, обсессивно-компульсивным расстройством или имеете избыточный вес, натуропат Питер Д'Адамо говорит, что вы, вероятно, едите не не совместим с вашей группой крови.В своей книге «Ешьте правильно, 4 свой тип» Д'Адамо утверждает, что люди с кровью группы А происходят от древних азиатских и ближневосточных фермеров. По словам Д'Адамо, соблюдая диету, которая отражает то, что ели их предки, люди типа А будут более здоровыми и худыми.

Диета по группе крови критикуется большинством экспертов в области здравоохранения, в том числе диетологом клиники Мэйо Кэтрин Зерацки, которая говорит, что план не основан на научных данных и призывает последователей исключить питательные продукты из своего рациона.Перед тем, как начать диету по группе крови, проконсультируйтесь с врачом.

Мясо, птица и морепродукты

Д'Адамо рекомендует людям с кровью типа А есть много рыбы, в том числе лосося, морской или радужной форели, красного луциана, трески и скумбрии. Курицу и птицу можно есть до двух раз в неделю, но Д'Адамо советует избегать употребления говядины, свинины, дичи и моллюсков.

Молочные продукты и яйца

Людям с типом А, соблюдающим диету по группе крови, рекомендуется избегать всех молочных продуктов и яиц.Если вам нужен заменитель, используйте рисовое или соевое молоко. Некоторые люди типа А могут иногда есть йогурт, козий сыр или кефир, не испытывая при этом проблем со здоровьем, говорит Д'Адамо.

Фрукты и овощи

Люди типа А должны есть широкий выбор свежих органических фруктов и овощей, поскольку, согласно теории, лежащей в основе диеты по группе крови, их предки ели в основном именно их. Лучший выбор овощей - это артишоки, лук, брокколи, окра, репа и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, листовая капуста и эскарол.Черника, вишня, инжир, ананас, сливы и грейпфрут - лучшие фрукты. Людям типа А говорят, что они могут есть спаржу, огурцы, авокадо, свеклу, клубнику и яблоки несколько раз в неделю, но им следует избегать бананов, апельсинов, капусты, баклажанов, помидоров и картофеля.

Зерна

Согласно рекомендациям по диете по группе крови, наиболее полезные зерна для людей с группой крови A включают проросшую пшеницу, злаки, такие как каша, гречка или амарант, а также рисовая, овсяная или ржаная мука.Следует избегать всех видов белой или пшеничной муки, а также макарон из манной крупы. Рис, ячмень, кукурузу, кус-кус, киноа и просо можно есть один или два раза в неделю.

Орехи, семена, бобы и бобовые

Семена тыквы и арахис полезны для людей с группой крови А, говорит Д'Адамо, равно как и фасоль и бобовые, такие как чечевица, черноглазый горох, красная соя, черная фасоль и фасоль пинто.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *