Рубрика

Дыхание при родах и схватках: Дыхание при родах и схватках

Содержание

➤ Как правильно дышать при схватках и родах

Каждой будущей маме кажется, что ее беременность длится очень долго. Но на самом деле вы не успеете оглянуться, как незаметно пролетит время и наступит долгожданный день рождения малыша. Однако 9 месяцев даны вам не только для того, чтобы мечтать о счастливом будущем и покупать красивые вещи для сына или дочки. Это еще и период, на протяжении которого женщине необходимо подготовиться к дню родов: будущая мама должна осознать, как именно проходит родовая деятельность и как правильно дышать при схватках и родах.

Не секрет, что паника и неправильное дыхание в родах могут нанести серьезный вред и малышу, и самой маме. А грамотно примененные дыхательные техники, напротив, помогут родовому процессу пройти естественно и гораздо быстрее.

Дыхательные техники: почему они так важны?

Рождение человека – процесс хотя и естественный, но совсем не простой и требующий от женщины грамотных действий и приложения определенных усилий. Малыш в это время тоже трудится и стремится быстрее продвинуться по родовым путям и выйти на свет. И в это время для него очень важен регулярный доступ кислорода, а правильное дыхание мамы является гарантией поступления воздуха к ребенку. По этой причине крики, состояние паники и эмоционального напряжения во время родов вовсе не являются естественными и избавляющими от боли, как это принято считать. Как раз наоборот — они не только отнимают массу энергии и сил, но и перекрывают доступ воздуха к плоду, создавая у него риск гипоксии. Кроме того, грамотное дыхание в родах делает процесс более быстрым и помогает маме избавиться от разрывов.

Как именно дыхательные техники способствуют быстрому и нормальному родоразрешению?

  • Во-первых, когда женщина контролирует свое дыхание, она держит под контролем и весь процесс схваток; при этом она осознанно успевает использовать время между схватками для расслабления и отдыха.
  • Во-вторых, правильное дыхание способно значительно снизить боли во время схваток и снять нервное напряжение.
  • В третьих, процесс дыхания регулирует и процессы кровоснабжения органов ребенка и матери.
  • В четвертых, грамотное дыхание запускает связь между движением диафрагмы и более быстрым раскрытием матки.

Как правильно дышать при схватках и родахКак правильно дышать при схватках и родах

Специальные приемы

Специальные дыхательные приемы, применяемые при схватках и родах, не похожи на способы дыхания, к которым привык каждый человек. И чтобы эти приемы хорошо сработали, необходимо заранее их изучить на практике. Ведь во время родов этим заниматься будет некогда, поэтому лучше, чтобы весь дыхательный процесс проходил по заведомо отработанной схеме.

Каждая родовая фаза требует применения отдельной дыхательной техники. И чтобы их применять, необходимо знать — в каком именно периоде вы сейчас находитесь. Родововой процесс делится на три периода: схватки (при которых происходит раскрытие шейки матки), роды и отхождение плаценты.

Главная цель применения дыхательных приемов — помочь ребенку родиться с минимальным стрессом и при этом облегчить состояние женщины. Чтобы отработать дыхательные приемы заранее, старайтесь на протяжении всего периода беременности (и особенно — в последнем триместре) ежедневно тренировать все варианты дыхательных техник примерно по 15 минут.

Варианты дыхательных техник при схватках

Тренировками дыхания необходимо заниматься не в одной и той же позе: стоит попробовать самые разные возможности, которыми вы затем сможете воспользоваться — сидя, полулежа, на боку, стоя и в наклоне. В современных родильных домах во время прохождения схваток акушеры-гинекологи рекомендуют принимать самые разные позы, которые помогут роженице расслабиться и дышать максимально комфортно. Некоторым женщинам во время схваток очень помогают фитбольные мячи, которые можно приобрести и для тренировок.

Когда вы будете проводить очередную тренировку, имейте в виду, что в это время может снизиться уровень углекислоты в крови, в результате чего вы почувствуете слабость и головокружение. Не переживайте по этому поводу — такое состояние вполне естественно для беременной. Если подобное случилось — просто задержите дыхание в течение нескольких секунд, чтобы состояние самостоятельно прекратилось.

Поскольку самым длительным периодом родового процесса является период раскрытия матки, то прежде всего следует знать о том, как правильно дышать при схватках. В родах матка раскрывается на протяжении нескольких часов, а у тех, кто рожает впервые, процесс может серьезно затянуться. Схватки довольно болезненны из-за спазмов, которыми они сопровождаются. Однако без схваток не только матка не сможет раскрыться, но и у ребенка не будет возможности продвигаться по родовым путям.

Как правильно дышать при схватках и родахКак правильно дышать при схватках и родах

Основные фазы течения схваток

Схватки делят на два основных периода:

  • скрытый период: в это время спазмы очень слабы, а по своей интенсивности могут напоминать ощущения при менструациях; как правило, скрытый период длится около 6 часов и во время него женщина может отдыхать и даже спать;
  • активный период: когда зев матки активно раскрывается; в это время схватки нарастают и становятся болезненнее с каждым разом, а временные промежутки между ними сокращаются; обычно активный период длится около 4 часов и является очень ответственным для женщины: с одной стороны, ей необходимо сосредоточиться на отдыхе между схватками, с другой — помогать процессу раскрытия во время спазма.

У некоторых женщин процесс раскрытия матки может затягиваться и даже затормаживаться примерно на пару часов. Когда это происходит, врачи рекомендуют не тратить время на ожидание, а постараться максимально расслабиться и, если это возможно — поспать.  Когда придет время подлинных родовых схваток, то на длительное расслабление времени уже не будет. Подлинные схватки будут постепенно нарастать, становиться все более болезненными и продолжительными. Но если вы заранее освоили техники правильного дыхания, то сможете значительно снижать болевые ощущения во время спазмов.

Какие типы дыхания необходимо освоить:

  • брюшное;
  • частое;
  • равномерное;
  • глубокое.

Чтобы облегчить свое состояние и сделать процесс родов максимально эффективным, заранее поработайте над основными техниками дыхания.

  • Когда схватки только начнутся во время скрытого периода, дышите, применяя счет: вдыхайте во время схватки, считая до четырех, а затем очень медленно выдыхайте спустя несколько секунд после окончания схватки, считая до шести.
  • Во время активного периода нарастающих и сильных схваток применяйте дыхание «по-собачьи»: дышите быстро, ритмично. Во время тренировки такого типа дыхания можно поставить напротив рта зеркальце на расстоянии 10 см: при правильной технике следов дыхания на зеркальце не будет.
  • Во время потуг дыхание должно представлять собой глубокий вдох и затем — выдох, при котором надо постараться направить воздушное давление на область влагалища. Таким образом вы поможете плоду быстрее продвинуться по родовым путям и обезопасить себя от разрывов.

Как правильно дышать при схватках и родахКак правильно дышать при схватках и родах

Как дышать при схватках и родах: с первых часов и до рождения ребенка

Если тянущие боли внизу живота уже дают о себе знать — значит, пора сосредоточиться и отогнать все волнующие и пугающие мысли. На протяжении нескольких ближайших часов вашей главной задачей будет распределение сил и применение дыхательных техник, которые вы тренировали все это время.

Как дышать во время раскрытия матки

В скрытом периоде применяйте расслабляющее дыхание: спокойно и глубоко вдыхайте носом и затем выдыхайте ртом. В предыдущей главе уже был описан этот способ дыхания с применением счета. Если считать вам сложно, то просто делайте выдох длиннее, чем вдох.

В активном периоде схваток старайтесь максимально расслабить ноги и живот, не напрягайте их, чтобы во время перерыва между схватками восстановить силы. Пока схватки не стали слишком частыми, в промежутках между ними дышите глубоко, расслабляйте брюшные мышцы, отпускайте мысли о боли, старайтесь успокаиваться.

Когда схватки станут длиннее и интенсивнее, дышите часто, «по-собачьи», не глубоко. При этом старайтесь не напрягаться, делайте вдохи и выдохи только с помощью рта, немного его приоткрывая. Не позволяйте участвовать в этом типе дыхания мышцам живота, дышите исключительно грудью: если вы хорошо сосредоточитесь на этих приемах, то болевые ощущения будут проходить в «фоновом режиме». Кроме того, дыхание «по-собачьи» является гарантией того, что во время сильных схваток у вас не произойдут разрывы в области матки. Когда схватка пройдет, дышите ровно и медленно, если хотите – глубоко (здесь можно задействовать и нос, и рот), но снова не помогайте животом — используйте только грудь. Даже если отдых длится всего несколько секунд — используйте его.

Как дышать при потугах

Именно в период потуг вы помогаете своему малышу скорее появиться на свет. И для этих моментов существует специальный тип дыхания. Мышцы начинают активно сокращаться в момент, когда головка ребенка уже оказалась во влагалище, и эти сокращения помогают плоду продвигаться. Как помочь ребенку не задержаться в родовых путях? С этой целью старайтесь дышать продолжительно, медленно и глубоко, включая для вдоха и выдоха всю диафрагму. Во время выдоха давление диафрагмы на область влагалища и матки помогает выталкивать ребенка наружу.

Отключите все эмоции и постарайтесь сосредоточиться на области влагалища, акушер-гинеколог поможет вам сделать потуги более эффективными. Не откидывайте голову назад и направляйте выдох в конкретное место — матку и влагалище, а не в анус, чтобы не провоцировать появление геморроя. Внимательно слушайте и старательно выполняйте команды врача, чтобы роды прошли успешно. Акушер-гинеколог скажет вам, когда головка ребенка появится во влагалище и попросит приложить еще немного усилий: в это время снова используйте способ дыхания «по-собачьи», чтобы ребенок не получил родовых травм.

Как правильно дышать при схватках и родахКак правильно дышать при схватках и родах

Как дышать при родах во время отхождения плаценты

Отхождение плаценты уже не вызовет болевых ощущений и займет около получаса. В это время снова могут появиться схватки, но уже незначительные и более слабые. Нормальному отхождению плаценты будет способствовать спокойное дыхание: глубокий вдох и такой же выдох. Прислушивайтесь к советам врача: он будет говорить, когда необходимо делать вдохи и выдохи.

Тренируйтесь заранее

Многие женщины предполагают, что научиться дыханию в родах элементарно. Но не стоит думать, что вам достаточно будет освоить теорию и затем в процессе родов ее использовать. Ведь роды — не та ситуация, где одной теорией можно обойтись. Поэтому тренировать дыхательные техники необходимо не просто заранее, а уже с первых месяцев беременности.

Во время тренировок соблюдайте определенные правила, чтобы они принесли вам максимальную пользу:

  • прежде, чем тренироваться, проветрите помещение, где вы будете осваивать дыхательные техники;
  • не выполняйте упражнения, если плохо себя чувствуете;
  • если ваше самочувствие ухудшено из-за токсикоза и тошноты, не откладывайте тренировки, просто немного сократите их время;
  • не делайте в процессе упражнений попыток тужиться — просто дышите, направляя воздух в область влагалища; попытки тужиться могут спровоцировать преждевременные роды;
  • не пейте во время тренировки, даже если испытываете жажду; просто сполосните рот или смочите водой губы;
  • когда тренировка завершится, восстановите процесс обычного дыхания; если почувствуете предобморочное состояние — немного задержите дыхание и спокойно выдохните, через несколько секунд все восстановится.

Если вы приняли решение выносить и родить ребенка, то постарайтесь столь же ответственно отнестись не только к процессу беременности, но и кродам. Заранее освойте в теории и осознайте на практике, как правильно дышать во время родов и схваток, чтобы вы и ваш малыш встретились здоровыми.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

правильные техники дыхания при родах и схватках — 13 ответов на Babyblog

Почему то не задавалась в первые роды этим вопросом.. но теперь для меня это очень актуально.. Кому тоже интересно, добро пожаловать под кат.. 

Правильное дыхание во время родов способно сотворить чудо! Шейка матки раскроется быстрее и менее болезненно, ребенок не будет страдать от недостатка кислорода, потуги станут сильнее. Не случайно технике дыхания при родах акушерки обучают женщину сразу, как только она поступает в предродовую палату. Но в это время будущая мать часто находится в состоянии стресса, который мешает ей запомнить инструкции. Потому лучше потренироваться заранее, чтобы в нужную минуту не растеряться.

Зачем во время схваток контролировать свое дыхание? Для чего акушерка постоянно напоминает, как дышать при родах, уговаривая не кричать? Почему медленный выдох успокаивает боль, а глубокий вдох усиливает потугу? Объясним.

Матка – это мощная мышца. Ее сокращения во время родов в первом периоде постепенно раскрывают шейку, расширяя канал, по которому будет рождаться ребенок. Женщина не может управлять этим процессом сознательно, как например сжатием пальцев в кулак. Схватки нельзя усилием воли заставить прекратиться или ускориться, так как они подчиняются только влиянию гормонов. Когда роженица кричит, она напрягается, непроизвольно сильно сжимая мышцы промежности. При этом шейка матки в нижнем сегменте словно каменеет, но схватка растягивает ее сверху. В результате боль усиливается, а на шейке появляются разрывы, увеличивающиеся в момент прохождения головы ребенка. Правильное дыхание при родах расслабляет мышцы. Это значит, что во время схватки шейка будет растягиваться легко и без разрывов.

Если будущая мать кричит, беспокоится, в ее организме резко увеличивается количество стрессовых гормонов. Под их влиянием спазмируются кровеносные сосуды, в том числе и в плаценте, повышается артериальное давление. Это приводит к кислородному голоданию плода и увеличивает риск кровоизлияний у роженицы. Правильное дыхание во время родов насыщает кровь кислородом и расслабляет кровеносные сосуды, увеличивая доставку крови через плаценту к ребенку.

Даже самое правильное дыхание при родах не сможет полностью избавить женщину от боли. Но необходимость контролировать силу и длительность вдоха и выдоха отвлекает от болезненных ощущений, тем самым приглушая их.

С началом потуг боль отступает, и так хочется расслабиться! Но чтобы вытолкнуть малыша из чрева матери, силы мышц матки уже недостаточно. Нужны усилия брюшного пресса и диафрагмы, также состоящей из мышц. Задержка дыхания после мощного вдоха увеличивает давление на плод и ускоряет его рождение.

Техника дыхания во время схваток

В начале первого периода родов, когда постепенно раскрывается шейка матки, схватки малоболезненные, короткие, с большим интервалом для отдыха. В это время полезно начинать тренироваться делать короткий глубокий вдох носом и в 2 раза длиннее плавный выдох ртом через полусомкнутые или сложенные трубочкой губы. По мере нарастания интенсивности схватки такой тип дыхания сохраняется, но его надо форсировать. То есть вдыхать и выдыхать с усилием, как будто находитесь на дне глубокого бассейна с водой. Если при этом дышать хочется чаще – не возбраняется. Так боль будет ощущаться слабее. Когда схватка начнет ослабевать, надо замедлять дыхание, стараясь максимально расслабиться.

Когда шейка матки почти полностью раскроется, схватки станут продолжительными и очень болезненными. В это время надо как можно чаще и быстрее вдыхать и выдыхать через рот, как это делают в жару собаки. Дыхание будет поверхностным, лишь по окончании схватки надо сделать глубокий вдох и медленный расслабляющий выдох.

Как правильно дышать при родах во время потуг

С началом схватки надо как можно глубже вдохнуть и задержать дыхание. Затем представить, как весь воздух в легких перетек в область диафрагмы, собрался там в мощный кулак и с силой давит сверху вниз на матку. В это время боли уже нет, роженица ощущает лишь сильное желание напрячься, как при запоре. Не надо подавлять это желание – это и есть потуга. Если стесняться и пытаться сдержать позыв потужиться, от напряжения кровь прильет к лицу, начнут лопаться мелкие капилляры в коже груди, лица и конъюнктивы глаз. Помните: перед родами всем делают очистительную клизму, а в момент рождения головки она сдавливает прямую кишку лучше любой пробки. Поэтому надо отбросить вредную скромность и стараться после глубокого вдоха вытолкнуть из промежности голову ребенка.

Если во время потуги шумно выдохнуть воздух или закричать, то схватка пройдет впустую: головка не продвинется к выходу ни на миллиметр. Разрешается лишь тихонько рычать сквозь сомкнутые губы или протяжно произносить длинный звук и-и-и-и (не а-а-а, не у-у-у и не о-о-о!).

После окончания потуги надо медленно выдохнуть через рот, вытянув губы трубочкой, и расслабиться. Пока матка не напряжена, важно постараться отдохнуть. Дышать при этом надо спокойно, чуть глубже, чем обычно.

Когда при очередной схватке покажется головка, акушерка попросит подышать. Надо перестать тужиться, быстро выдохнуть воздух и совершать частые вдохи и выдохи. В это время кожу промежности аккуратно сдвигают с макушки ребенка в самой широкой ее части, чтобы не было разрывов. Поэтому важно продолжать часто дышать до тех пор, пока акушерка не попросит снова потужиться. Как правило, достаточно набрать немного воздуха в грудь и напрячься вполсилы, чтобы родились плечики малыша. После этого можно расслабиться: младенца бережно извлекут без участия матери. Все! Можно отдохнуть и дышать так, как хочется.

Как дышать при родах в момент отделения последа

Плацента отделяется в течение нескольких минут после рождения ребенка. После команды акушерки надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание и не очень сильно потужиться. Как правило, одного такого усилия достаточно.

Тренироваться правильно дышать во время беременности надо с осторожностью.
 Ни в коем случае нельзя в полную силу тужиться. И помните: частые глубокие вдохи могут вызвать головокружение.

Взяла с этого сайта

Как правильно дышать при схватках и родах: правильное дыхание

Правильное дыхание при схватках и родах

Все беременные хоть раз слышали о важности правильного дыхания в процессе схваток и при родах. Существуют правила, рекомендованные акушерами всего мира, и в их основе лежит многолетний врачебный опыт и ключевые методики облегчения родовой деятельности. Если женщина будет соблюдать эти правила, роды будут протекать намного легче, состояние малыша на протяжении всего процесса его рождения будет более стабильным, риск осложнений для роженицы и младенца будут значительно ниже. В этой статье мы расскажем о том, как правильно дышать при схватках и потугах.

Правильное дыхание при схватках и родах

Для чего это нужно?

Интенсивность дыхания человека, тип вдохов и выдохов отражаются на самочувствии и внутренних процессах в его организме незамедлительно. Если не верите, можете попробовать прямо сейчас сделать серию коротких и поверхностных вдохов-выдохов ртом (как дышит собака), и уже через минуту вы заметите, что появилось легкое головокружение.

Дыхание может активизировать или замедлять газообмен в организме, насыщать его кислородом, активизировать кровообращение. Спокойное и ровное дыхание отлично успокаивает даже в стрессовой ситуации.

На первом этапе родовой деятельности – при схватках, ровное и спокойное дыхание обеспечивает возможность полноценно расслабляться в промежутках между ними.

Такое расслабление вполне может заменить обезболивающие препараты. Именно с расслаблением обычно женщины и испытывают самые большие проблемы. Чаще всего расслабиться не дает страх перед родами, перед болью, о которой женщина столько слышала и читала.

Правильное дыхание при схватках и родах

Если отрепетировать правильное дыхание заблаговременно, например, во время тренировочных схваток (хотя они сами по себе не нуждаются ни в правильном дыхании, ни в медикаментозном обезболивании), то при наступлении схваток истинных женщине будет проще настроиться на правильный ритм дыхания.

Чем больше она сможет расслабиться на стартовом латентном этапе, тем меньше она испытывает физически болевых ощущений при схватках. Это доказано докторами, проверено многими роженицами и сомнению не подлежит.

Во время изгнания плода из матки соблюдение правил дыхания делает каждую потугу более эффективной, а значит, малыш сможет родиться как минимум на несколько потуг раньше. Соблюдение правил дыхания снижает вероятность материнского травматизма при потугах, недаром опытные акушеры призывают женщин дышать не как попало, не кричать, чтобы не было разрывов шейки матки, влагалища.

От правильных вдохов и выдохов в активной стадии родовой деятельности выигрывает и ребенок. Кровь женщины при интенсивном газообмене легче насыщается кислородом, малыш получает его даже после отхождения вод, даже при прохождении половых путей матери, если нет преждевременной отслойки плаценты. «Детское место» до последнего выполняет свои функции по обеспечению малыша всем необходимым.

Правильное дыхание при схватках и родах

Ритмичная техника дыхания в родах позволяет женщине лучше владеть собой, слушать и слышать все команды врачебной бригады, своевременно их выполнять. Это позволяет снизить вероятность осложнений, получения родовых травм младенцем. Доказано, что роды на фоне правильного дыхания протекают быстрее, женщина и ребенок после них чувствуют себя значительно лучше, головка крохи рождается мягко и нетравматично.

Правилам дыхания в период схваток и при потугах женщин обучают совершенно бесплатно на курсах будущих мам в любой женской консультации. Но в России почему-то этими курсами пренебрегают, только 15% первородящих женщин посещают такие занятия. Среди повторнородящих этот процент еще ниже – не более 2%. Занятия в школе для будущих мам обязательными не считаются, женщины в России могут посещать их или не посещать на свое усмотрение. В некоторых европейских странах такого выбора беременным не предоставляется – чтобы попасть в родовспомогательное учреждение к выбранному доктору, будущая мама просто обязана пройти занятия и предоставить об этом соответствующий документ.

Правильное дыхание при схватках и родах Правильное дыхание при схватках и родах

Отказ от посещения курсов россиянками видится не слишком правильным. Многих вопросов и сложностей можно было бы избежать, если бы женщина к последнему триместру беременности хорошо знала хотя бы то, как она сама должна действовать в случае начала родов, отхождения вод, наступления родовых схваток.

Причины для отказа могут разными – занятость на работе, дома, учеба, плохое самочувствие и т. д. Но тогда нужно не пожалеть личного времени и все-таки ознакомиться с ключевыми техниками дыхания при родовой деятельности. Начиная со второй половины беременности специалисты советуют будущей матери тренироваться в дыхательных техниках примерно по 10 минут в день.

Правильное дыхание при схватках и родах

Основные техники

Существует несколько техник, но все они основаны на определенных типах дыхания. В повседневной жизни мы дышим то грудью, то животом (понаблюдайте за собой прямо сейчас, и поймете, что и так, и так вам вполне комфортно, к тому же время от времени мы дышим смешанно – и верхом, и брюшиной одновременно). О таком хаотичном дыхании в ответственный момент рождения новой жизни придется забыть. Чтобы научиться дышать так, как надо, начать стоит с усвоения ключевых типов дыхания, которые вам пригодятся. Осваивайте их в той последовательности, в которой они указаны, не забегайте вперед.

  • Брюшное, нижнее (дыхание животом) – грудная клетка сохраняет неподвижность, при наборе воздуха и выдохе поднимается и опускается только живот. Одну ладонь положите на грудь, вторую – на живот. При тренировках та рука, которая находится на грудь, подниматься не должна, а вторая, которая расположилась на животе, должна подниматься как можно выше. Вдохи нужно делать достаточно глубокие, выдохи – плавные.

Правильное дыхание при схватках и родах
  • Полное комбинированное – при вдохе и выдохе поднимаются и опускаются и грудная клетка, и брюшная стенка. Сложность (во всяком случае, в самом начале занятий) возникает с тем, чтобы сделать все это волнообразно – снизу вверх. Представьте, что дышите нижней частью живота. Сначала воздухом заполняется живот (элемент брюшного дыхания), потом воздух плавно перетекает из живота в грудную клетку, а потом отправляется в обратный путь.

Учиться также будет проще с прикладыванием ладоней на грудную клетку и брюшину. На вдохе плавно поднимается ладонь на животе, на выдохе она опускается, поднимается ладонь на грудной клетке.

Правильное дыхание при схватках и родах
  • Экономичное дыхание – после того, как дышать комбинированным типом получается, нужно научиться экономить кислород. Продолжайте дышать комбинированно, но теперь вдох остается прежним по продолжительности, а выдох становится в два раза длиннее. Продолжительный выдох поможет при потугах.
  • Частое дыхание – серии коротких вдохов и выдохов. Особенно полезным будет такой тип дыхания при схватках. В народе основное прием называют «свечой» – после короткого вдоха женщина делает резкий и короткий выдох, такой, какой бы она сделала, чтобы погасить пламя свечи, если бы оно оказалось перед лицом. Прием «Большая свеча» подразумевает более сильные неоднократные выдохи, как будто женщине нужно задуть несколько свечей одновременно. Может и пригодиться дыхание «по-собачьи», с открытым ртом.
Правильное дыхание при схватках и родах
  • Техника для потуг – это особое дыхание, которое тренировать во время беременности следует с особой осторожностью. Оно пригодится именно в процессе изгнания плода. Как только акушер даст команду потужиться, женщина набирает ртом как можно больше воздуха в грудную клетку. Представляя, как воздушная «подушка» начинает давить на матку сверху, помогая малышу рождаться, нужно задержать дыхание. Коротко выдыхать следует после того, как сдерживать дыхание станет невозможно. Сразу же нужно набрать ртом воздуха еще раз и снова потужиться. Как только акушер просить расслабиться, дышать нужно полным (комбинированным) типом, который освоен ранее.
Правильное дыхание при схватках и родах

Дыхательная гимнастика должна стать лучшим «другом» будущей мамы на протяжении второго и третьего триместра. Можно заниматься в любой позе, но лучше всего совершать упражнения при разном положении тела в пространстве – стоя, лежа, сидя и даже во время ходьбы. Это поможет довести умение дышать правильно практически до автоматизма, в родах, даже если они начнутся внезапно, не будет особых проблем с тем, чтобы вспомнить нужные техники и воспроизвести их.

На разных этапах родов основные техники будут комбинироваться по-разному. А потому давайте рассмотрим процесс рождения ребенка с точки зрения правил дыхания от начала до конца.

Правильное дыхание при схватках и родах

Схватки

Во время родовых схваток идет укорочение мышечных волокон шейки матки, она становится короче, раскрывается и освобождает выход для малыша. Длиться этот этап может несколько часов, в среднем – от шести до десяти часов. Полное раскрытие шейки автоматически будет означать начало второго этапа родов – изгнания малыша из материнской утробы, которая стала для него слишком маленькой.

Правильное дыхание на этой стадии позволяет облегчить болезненные ощущения во время схваток. Но начинается все с прелиминарного периода, который плавно переходит в развитие схваток. Усиливаются схватки постепенно, а потому в самом начале, когда они еще редкие и слабые, женщина должна дышать комбинированным типом, спокойно и достаточно глубоко. Это даст ей возможность расслабиться, снять страх, напряжение, насытить организм кислородом. Если кислорода много, в организме это работает как естественный анестетик, боли уменьшаются. При избытке кислорода в организме начинают вырабатываться эндорфины, именно они помогают обезболить процесс схваток.

На этой стадии не нужно пользоваться только брюшным дыханием или учащенным, будет вполне достаточно делать длинный медленный вдох и такой же медленный и длинный выдох.

Правильное дыхание при схватках и родах

По мере нарастания схваток комбинированное дыхание перестанет приносить облегчение, и нужно будет добавить к нему элементы частого дыхания. Вот тут пригодится умение «задувать свечу», гасить «большую свечу», а также дышать по-собачьи.

Частое дыхание увеличивает концентрацию кислорода в организме, эндорфины начинают вырабатываться с новой силой, женщина чувствует схватки менее болезненно. На этом этапе можно самостоятельно выбирать любой их приемов («Свеча» или «Большая свеча»), ориентируясь целиком и полностью на собственные ощущения. Главное, поставить дыхательный ритм так, чтобы задержка дыхания не совпадала с пиком схватки.

Когда схватки станут сильными, примерно к концу первой фазы, женщине нужно выстроить ритм таким образом, чтобы делать вдохи носом, а выдыхать через рот. В начале схватки дышать нужно более спокойно, на пике – более часто, а как только схватка пойдет на спад, снова выравнивать дыхание до спокойного.

Если планируются партнерские роды, женщина может освоить тактику дыхания в первой части родового процесса вместе с мужем. Он на время схваток станет ее помощником, будет регулировать дыхание, переходы от медленного к быстрому, от глубокого к частому и поверхностному.

Правильное дыхание при схватках и родах

Потуги

При потугах многое зависит от того, насколько внимательна будет женщина к командам акушера. Тужиться без команды не нужно, это может стать причиной получения малышом родовой травмы, а также причиной травмирования матки и половых путей самой роженицы. Потуги начинаются после полного раскрытия шейки матки.

На старте этого родового периода нельзя применять так называемое потужное дыхание, о котором рассказывалось выше. Облегчить состояние поможет дыхание «по-собачьи». Тогда, когда приходится время организованно тужиться, нужно начинать дышать с глубоким вдохом и задержкой дыхания на время потуги. Помните, если во время потуги резко выдохнуть весь объем воздуха, то потуга пройдет впустую – малыш мало продвинется вперед либо не продвинется совсем. Выдох должен быть плавным, иначе давление диафрагмы на матку будет недостаточным.

Каким бы сильным ни было желание потужиться без команды, покричать вместо правильного вдоха с задержкой дыхания, нужно четко следовать заданному ритму и выполнять требования акушера.

После рождения ребенка можно расслабиться и дышать так, как нравится. На процесс рождения последа (плаценты) это уже никак не повлияет. В этом процессе от роженицы вообще мало что зависит.

Правильное дыхание при схватках и родах

Опасность крика

Если женщина кричит, она делает этот на выдохе, тем самым форсируя его. Нижняя часть матки при крике напрягается, а дно матки продолжает схваточное сокращение. Это чревато разрывами шейки матки, травмами головки малыша. Если роженица постоянно кричит, в десятки раз увеличивается риск гипоксии плода.

Никто не утверждает, что все роды женщина должна стойко молчать, как спартанец. Допускается в потугах протяжное произношение звука «и-и-и» с закрытым ртом. Кричать в голос – значит расходовать драгоценную энергию впустую, мешать нормальному протеканию потуг и работе акушеров, которые заинтересованы в том, чтобы малыш как можно скорее родился, и родился непременно здоровым.

Правильное дыхание при схватках и родах

«Кобас-дыхание»

Обучающий курс дыхания на разных этапах родовой деятельности составил акушер-гинеколог Александр Кобас. В честь него метод получил название «Кобас-дыхание». Доктор рекомендовал придерживаться следующей схемы.

  • Начальная стадия схваток – ровное спокойное дыхание, ртом или носом – не имеет большого значения, главное, чтобы вдох был долгим, а выдох плавным. Доктор не накладывает особых ограничений на двигательную активность. Женщина вполне может одновременно с расслабляющим полноценным комбинированным дыханием ходить, проверять, все ли вещи собраны в роддом, можно сделать клизму, не забывая правильно вдыхать и выдыхать. Нельзя в этот период плакать, кричать, сидеть или лежать неподвижно, много пить жидкость и принимать пищу.
  • Активные схватки – в начале схватки нужно делать медленные и глубокие вдохи, мысленно отсчитывая от 1 до 4. Потом еще более медленные выдохи на счет от 1 до 6. В пиковой стадии схватки применяется короткое и частое дыхание (одного из описанных выше типов). На этой стадии пить жидкость доктор уже не рекомендует, только полоскать рот. Можно ходить, петь песни, нельзя кричать и плакать, есть, напрягаться, пытаясь «сдерживать» боль, зажиматься – это препятствует более быстрому раскрытию шейки.
Правильное дыхание при схватках и родах Правильное дыхание при схватках и родах
  • Стадия перехода от схваток к потугам – дыхание ровное, глубокое с «округлением» грудной клетки и диафрагмы. Нельзя тужиться.
  • Потуги – глубокий вдох, задержка дыхания и потуга вниз – в промежность. Потом плавный выдох. За одну схватку повторяют три потуги. Когда родится головка, от такого дыхания нужно отказаться, и по команде акушера дышать мелко и поверхностно «по-собачьи». В этот период доктор Кобас не рекомендует напрягаться верхней частью тела, чтобы избежать кровоизлияний, также не рекомендуется сводить ноги и кричать.
  • Рождение «детского» места может сопровождаться любым типом дыхания, считает Кобас, а потому разрешает все. Женщина может потужиться, если ей хочется, может покашлять.
Правильное дыхание при схватках и родах Правильное дыхание при схватках и родах

Женщины, которые придерживались при родах «Кобас-дыхания», утверждают, что роды прошли достаточно легко, боли были терпимыми. Некоторым даже удалось обойтись совсем без криков.

Правильное дыхание при схватках и родах

Мнение доктора Комаровского

Известный педиатр и телеведущий Евгений Комаровский неоднократно подчеркивал, что здоровье ребенка во многом зависит от поведения его матери в родах. Лучшая тактика – слушать врача и акушера и неукоснительно следовать всем рекомендациям.

Правильное дыхание при этом окажется отличным помощником, благодаря которому женщина сможет контролировать себя, ситуацию, свои ощущения. Поэтому начать изучать техники дыхания стоит как можно раньше.

Правильное дыхание при схватках и родах

Важно помнить, что все упражнения, которые предписываются в рамках изучения основ рекомендованного родового дыхания, во время вынашивания ребенка нужно делать вполсилы.

Техника дыхания во время родов, упражнения с тренером и подготовка к родам приведены в следующем видео.

Как правильно дышать при схватках и родах

Многие специалисты отмечают, что дыхание во время родов и схваток – это очень важный момент, который многие роженицы упускают из виду, сосредотачиваясь на неприятных ощущениях. Матери с давних веков обучали своих дочерей родам. В первую очередь, они учили слушаться свое тело, а во вторую – дышать. Тогда, конечно, интуитивно, а сейчас – по разработанным методикам. Давайте разберемся, как правильно дышать, чтобы минимизировать неприятные ощущения.

Почему нужно дышать правильно во время схваток и родов

  • Правильное дыхание при родах и схватках – это основа быстрого и наименее болезненного родоразрешения. Многие специалисты считают, что верная техника дыхания способна облегчить болезненность,а также способствует раскрытию шейки матки.
  • Ускорение родов. Если женщина сосредоточена на длительности вдоха и выдоха, она несколько отвлекается от боли, не напрягается и не кричит. Ничего не препятствует активному сокращению и раскрытию матки, а, соответственно, этот процесс происходит чуть быстрее.

дыхание при родах и схватках

  • Кислород. Во время родов тело роженицы и малыша испытывают колоссальные нагрузки. Мышцы сокращаются, потребляют кислород. Если женщина правильно дышит, она снабжает волокна необходимым кислородом, что способствует активной работе мышц. Также это полезно и для малыша, ведь сейчас он трудится не меньше матери – ему предстоит пройти по родовым путям.
  • Профилактика гипоксии у ребенка. Давно установлено, что дети, пережившие гипоксию, хуже адаптируются к новым условиям, и больше подвержены заболеваниям.
  • Расслабление мышц. При размеренном дыхании мышцы будущей матери сильнее расслабляются, а значит, родовая деятельность облегчается.
  • Помогает правильно изгонять плод. Во время выполнения различных техник дыхания роженица напрягает диафрагму, тем самым правильно давит на ребенка, что способствует его изгнанию из матки.

Правильное дыхание во время схваток

Когда схватки только-только начинаются, мамы ощущают потягивания в животе, но со временем боль усиливается и становится регулярной. Самое основное правило: вдыхать через нос, выдыхать через рот.

Сядьте, расставив ноги в стороны, и на схватке сделайте вдох носом на счет от одного до четырех, как бы увеличивая живот. Вдох должен быть глубоким, медленным, плавным и ровным. Теперь так же спокойно выдохните на счет от одного до шести или восьми. Не ленитесь. Регулярно выполняйте эту технику и вы сами убедитесь, что переживать нарастание схваток намного легче.

как правильно дышать во время схваток

Также брюшная техника дыхания помогает успокоиться, нормализовать эмоциональный фон. Эту технику дыхания при схватках и родах иногда называют брюшной. Некоторые тренеры советуют брюшную технику при тонусе матки во время беременности.

Можно пропевать или простанывать, но нужно это делать правильно. Сделайте вдох, а на выдохе пропойте любой звук: «О», «У», «А». Ваша задача спеть это как можно более низким голосом, ибо, по некоторым данным, при произношении низких звуков мышцы таза расслабляются, а вместе с ними расслабляются круговая мышца рта и шейка матки.

На пике схватки шумно сделайте вдох и выдохните через сомкнутые губы, чтобы у вас получился звук «пу».

Мамочки спрашивают: как дышать во время схваток, чтобы облегчить боль? Можно прибегнуть к следующей методике. Вспомните, как дышат собаки летним и жарким днем. На начале схватки приоткройте рот, прижмите язык к задней поверхности резцов, дышите часто и поверхностно. Чем интенсивнее боль, тем быстрее дышите. Как только становится легче, глубоко вдохните и выдохните. Этот вариант подходит для очень частых и болезненных схваток.

как дышать при схватках и родах

При раскрытии шейки матки можно применять еще одну очень интересную технику, напоминающую чем-то предыдущую. Представьте, что вы паровозик. В начале делайте частые вдохи носом и выдохи через рот, вытянув губы трубочкой. Когда боль спадает, старайтесь успокоиться. Некоторым роженицам ставят эпидуральную анестезию, которая значительно облегчает состояние.

Правильное дыхание в разных периодах

Как вести себя в период потуг

Когда начинаются потуги, важно полностью довериться акушерке, и в точности выполнять ее указания. Специалист подскажет вам, когда нужно тужиться.

Потуга, в среднем, длится одну минуту. На начале потуги важно сделать очень глубокий вдох, и только потом потужиться. Ваша задача – диафрагмой как бы вытолкнуть малыша из живота.

Если так уж вышло, что вы не смогли вдохнуть много воздуха, или он просто кончился, сделайте небольшой выдох, и снова глубоко вдохните.

техника дыхания при схватках и родах

Также хорошим вариантом при потугах станет способ «задувать свечу». При потуге будущая мама должна сделать вдох носом и выдохнуть так, будто задувает свечу. Вы можете пропеть гласные. Поверьте, врачи прекрасно знают об этих методиках, так что вы не будете выглядеть смешно.

Как вести себя во время отделения последа

После рождения ребенка мир сияет в розовом цвете, а мамочка любуется малышом. Но это еще не все. Теперь необходимо родить плаценту (послед).

Делается это достаточно быстро, а техника дыхания не отличается от таковой в период потуг. Специалист подскажет вам, когда именно нужно глубоко вдохнуть и потужиться. Однако для этого, благо, вам потребуется гораздо меньше усилий.

Важные нюансы

  • При болях постарайтесь не кричать и не напрягаться. Это не только задержит раскрытие вашей шейки матки, но и спровоцирует еще большую болезненность.
  • Помните, ваш малыш вот-вот родится на свет. Ему сейчас так же тяжело, как и вам. Правильно дыша, вы только помогаете ему, а вот сбиваясь с ритма и лада, вы делаете только хуже.
  • Первые тренировки лучше всего провести за несколько месяцев до родов. Таким образом, вы подготовитесь к беременности, и автоматически начнете правильно дышать, в зависимости от этапа. И ничего не забудете. Для правильного обучения различным техникам можно записаться на занятия, где учителя уделяют весомое количество времени, чтобы научить вас дышать.

правильное дыхание при родах и схватках

  • В наше время существует такая программа, как партнерские роды. Это может быть мама, подруга, любимый муж – не важно. Близкие люди напомнят, как правильно дышать во время схваток и родов, а также сделают это вместе с вами. Кроме того, они помогут решить какие-то организационные вопросы, возникающие по ходу родов.
  • Тренируясь, не забывайте о возможной гипервентиляции легких, сопровождающейся головокружением, потемнением в глазах и предобморочным состоянием. Ничего страшного не происходит, не нервничайте. Просто задержите воздух на 20-30 секунд или же дышите в соединенные ладони.
  • Во время коротких, интенсивных вдохов-выдохов возможно ощущение сухости и жажды во рту. Решить эту проблему можно, во-первых, прижав язык к небу, или же ополосните рот водой.
  • Не паникуйте. Конечно, изгнание плода – это болезненный процесс, но ваша осознанность и спокойствие послужат вам и вашему малышу только на пользу. Старайтесь считать и не зацикливайтесь на боли, убеждайте себя, что она не такая сильная, и вы можете выдержать. Психологическое восприятие очень важно в процессе родоразрешения, а отношение женщины к начавшемуся процессу влияет на множество факторов. Если вы не будете поддаваться панике, возможно, вам удастся обойтись без медикаментозной стимуляции родов.

дыхание во время родов и схваток

Упражнение

  1. Примите самую удобную позу: будь-то стоя на четвереньках, лежа на боку или вытянувшись по стенке, как кошка.
  2. Сделав глубокий вдох, выпячивайте животик. На выдохи втяните его. Повторите это простое упражнение 10-15 раз. Эта методика поможет вам тренировать диафрагму и держать концентрацию на дыхании.

Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

Видео

В этом видео с вами проведут урок и расскажут об особенностях дыхания при родах и схватках. Вам поведают, как правильно дышать во время родов и схваток. Кроме того, тренер вместе с будущей мамой наглядно демонстрирует выполнение различных техник. Видео – это лучшее наглядное пособие для будущих мам.

Беременность – это прекрасное состояние, а роды – хоть и болезненный процесс, но очень долгожданный. Многие боятся боли, а потому очень важно знать, как дышать при схватках и родах, чтобы не только уменьшить неприятные ощущения, но и контролировать процесс расслабления мышц. Расскажите нам в комментариях, какими техниками дыхания вы пользовались? Помогали ли вам они?

Как правильно дышать при схватках и родах

Большинство беременных женщин все свое внимание направляют на месяцы вынашивания малыша, и поначалу мало кто из них задумывается над тем, как будет происходить самый важный процесс – его появление на свет. Но чем ближе время «икс», тем больше женщины пытаются узнать, как правильно вести себя во время схваток и родов. В частности, как правильно дышать. И они правы, так как от дыхания во время родов зависит и их протекание, и самочувствие роженицы, и даже здоровье ребеночка.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль? Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.

Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.

Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов. Опять-таки, кислород необходим малышу – правильное дыхание позволяет поддерживать его в нормальном состоянии.

Казалось бы: что за ерунда – учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии. То, как дышит человек обычно, и как нужно дышать, рожая – две огромных разницы, и правильному дыханию, которое очень даже пригодится при родах, действительно стоит учиться заранее.

Наилучше – за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается. Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах – свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.

Техника дыхания при родах:

Итак, выше уже шла речь о том, что в разные периоды родовой деятельности техника дыхания при родах разная. Итого, их есть несколько, и в разные периоды родов женщина дышать должна по-разному.

— техника дыхания при родах: если у вас – схватки

Самое первое правило с наступлением истинных регулярных схваток – не зажиматься и не пытаться подавить боль. Тем более, ни в коем случае нельзя напрягаться и кричать. Поверьте, от этого вы только проиграете: во-первых, измучитесь, во-вторых, не избавитесь от болевых ощущений. Если с началом новой схватки вы будете напрягаться, то это приведет к тому, что процесс родов затянется, родовая деятельность будет подавлена, шейка матки не будет раскрываться на нужную величину и, возможно, врачам придется прибегнуть к методам медикаментозного обезболивания и стимуляции родовой деятельности. Более того, если женщина «зажата» и акцентирует свое внимание на боли, малыш получает намного меньше кислорода, чем ему необходимо, что не может не сказаться на его дальнейшем развитии и состоянии здоровья. Например, детки, перенесшие гипоксию (кислородное голодание) во время родов, имеют определенные трудности в адаптационный период, а также в более позднем возрасте.

Итак, предлагаем вашему вниманию основное дыхание, применяемое вначале схваток. Вдох носом на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Выдох всегда должен быть немного длиннее вдоха. Он производится через губы «трубочкой». Это позволяет женщине расслабиться и более активно насытить кровь кислородом, ведь, чем полноценнее выдох, тем больше воздуха и, следовательно, кислорода, получат организмы как матери, так и ребенка. И не забывайте: вдох – носом, выдох – ртом.

Далее ознакомьтесь с еще одним видом дыхания. Его называют собачьим. Суть его заключается в поверхностном дыхании, при этом ваш рот должен быть приоткрыт, как у собаки в летний зной. Не бойтесь выглядеть смешно. Роды – не время для предрассудков. Врачам и акушерам вы не покажете ничего нового и, тем более, не удивите своим «исполнением». Наоборот, этим вы поможете не только им, но и себе, и малышу. Такой вид дыхания можно использовать тогда, когда первое уже не совсем эффективно, и когда схватки становятся все сильнее.

Получается: чем интенсивнее схватки, тем более быстрым должно быть дыхание.

— техника дыхания при родах: если у вас – потуги

Тут, как правило, командует парадом акушер. Он подсказывает женщине, когда и как именно ей нужно дышать, когда и как тужиться, а когда этого делать категорически нельзя.

Продолжительность потуги в среднем – около минуты. Тужиться нужно сразу после того, как сделан глубокий вдох. Таким образом, получается, что весь объем воздуха помогает, как бы надавливая на матку.

Запомните, что тужиться в голову (то есть, создавая напряжение в голове и глазах) – нельзя. В таком случае могут лопнуть сосуды лица и глаз. Все ваше усилие должно быть направлено в промежность. Если вдруг вы ощущаете, что не хватает дыхания, нужно выдохнуть и очень быстро опять сделать вдох, после чего снова тужиться.

Во время потуг одно из наиболее эффективных – дыхание «на свечу». При нем делается довольно глубокий вдох носом, а выдох – ртом, как будто вы стремитесь задуть свечку. Иногда выдох может сопровождаться негромким пропеванием гласных: «а», «о», «у», «ы».

Когда головка «прорезалась» и начинает выходить, дышать нужно спокойно или можно перейти на дыхание «по-собачьи».

Запомните!

Во время тренировок дыхания вы можете столкнуться с таким явлением как гипервентиляция. При этом ощущается сильное головокружение, может наблюдаться потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы исправить это состояние, нужно вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Также можно сложить ладошки и «подышать в них».

Чтобы избежать сухости во рту, которая возникает во время дыхания с открытым ртом, можно дотрагиваться кончиком языка до нёба сразу позади зубов. Кстати, дыхание «в ладошки» с расставленными пальцами также поможет. Если есть возможность, то можно попросту ополаскивать рот водой.

Дыхание во время родов не должно быть произвольным. Вы должны контролировать каждый вдох и каждый выдох. Очень хорошо, если вы рожаете в присутствии помощника (не важно, муж это, мама, или близкая подруга). Человек, находящийся рядом, в нужный момент может подсказывать, что нужно дышать, если женщина сбилась с ритма.

Не надейтесь, что, прочитав о типах правильного дыхания во время родов за несколько дней до их наступления, в нужный момент вы сможете четко воспроизвести все самостоятельно. Отнюдь, нет. Для того чтобы все шло «по сценарию», такое дыхание должно быть доведено до автоматизма. В голове четко должно укорениться «с началом схватки – расслабляюсь». Не паникуйте. Только в этом случае можно говорить о том, что вы — подготовлены к родам и сдадите этот экзамен на пять с плюсом.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

пошаговые техники дыхания, чтобы облегчить боль, общие рекомендации, отзывы

Когда беременность подходит к своему финалу, будущая мама начинает волноваться не на шутку. Чтобы родовой процесс прошёл легко, женщина должна помнить, что главный её помощник — это правильное дыхание, которое надо тренировать ещё во время беременности.

Почему важно правильно дышать во время схваток и родов

Схватки — это естественный процесс начала родовой деятельности. Они сигнализируют о том, что шейка матки начала раскрываться и ребёнок готов к рождению. Когда шейка достаточно раскрыта, у женщины начинаются потуги, которые помогают малышу пройти по родовым путям.

От начала схваток и до самых родов будущей маме важно правильно дышать, т. к. это способствует:

  • быстрому раскрытию шейки матки;
  • расслаблению мышц и снижению боли;
  • насыщению крови матери и ребёнка кислородом;
  • снижению вероятности появления осложнений.женщина медитируетженщина медитируетОсвоенные заблаговременно, дыхательные техники будут помогать вам в родах даже «на автомате»

Сдерживание боли, крики и напряжение роженицы делают родовой процесс мучительным и долгим.

В женской консультации есть специальные курсы для беременных, где опытные специалисты показывают, как нужно дышать на каждом этапе родов. Также можно найти техники дыхания в открытых авторитетных источниках и самостоятельно тренироваться по ним дома.

Видео: как дышат в родах

Как правильно дышать

Для каждого этапа родов нужно освоить свою технику дыхания.

Во время схваток

На этапе схваток женщине следует придерживаться следующих советов по правильному дыханию:

  1. Глубокий вдох + медленный выдох. Первые схватки короткие, а интервал между ними длинный — около 20 минут. В этот период нужно просто спокойно дышать. Когда схватки станут длиннее, а время между ними сократится, пора запускать дыхание с глубоким вдохом и медленным выдохом: на 1–2–3 делаем вдох, на 1–5 — выдох. Можно за всю схватку растянуть один глубокий вдох и один медленный выдох, причём выдох всегда должен быть длиннее вдоха.
  2. Глубокий вдох + глубокий выдох. Когда начинается очередная схватка, нужно встретить её спокойным глубоким дыханием. Представляйте, что с каждой схваткой вы раскрываетесь, чтобы ваш малыш мог благополучно родиться. Когда женщина вдыхает побольше воздуха, боль сводится к минимуму. При глубоком дыхании мышцы расслабляются, а при зажатом состоянии шейка напрягается, из-за чего женщине становится действительно больно.
  3. Обычный вдох + обычный выдох. Между схватками дыхание должно быть спокойным и ровным.
  4. Быстрые неглубокие вдох-выдох, вдох-выдох. При длинных и самых болезненных схватках глубокое, медленное дыхание перестаёт помогать. В это время на помощь приходит поверхностное дыхание «собачкой»: нужно часто дышать ртом, как уставшая от жары собака. Такое дыхание помогает снизить боль и насыщает ткани кислородом, однако во время выполнения этой техники может произойти головокружение, перенасыщение кислородом — гипервентиляция лёгких. В этом случае нужно закрыть глаза, прикрыть рот и нос ладонями, сложенными в виде чаши, и дышать.Женщина лежит на кровати и дышит при схваткахЖенщина лежит на кровати и дышит при схваткахТехника дыхания «собачкой» применяется для снятия боли при продолжительных, частых схватках

Есть методика, при которой схватку можно пропеть, прогудеть или «промычать». Для этого делается глубокий вдох, а выдох медленно пропевается. Так женщина не только уменьшает болевые ощущения, но и немного отвлекается на мелодию.

Очень важно во время схваток принять удобную позу. Нужно уйти в себя и прислушаться к своему телу — оно подскажет, в какой именно позе будет комфортно. Самые распространённые положения:

  • стоя, опираясь на стену или стул;
  • на четвереньках, с приподнятым тазом, или опираясь на что-нибудь.Позы беременной во время схватокПозы беременной во время схватокЧтобы легче перенести схватки, беременной следует принять удобную позу

Удобные позы вместе с правильным дыханием и расслаблением во время схваток помогут женщине раскрыться быстро и с минимальными болевыми ощущениями.

Видео: как дышать в период схваток

Во время родов

Когда шейка матки раскрывается достаточно, начинаются потуги. При них женщине нужно сильно тужиться, чтобы в буквальном смысле вытолкнуть ребёнка наружу:

  1. С началом потуги и по команде врача следует набрать как можно больше воздуха в лёгкие и сильно тужиться.
  2. Всё давление должно быть направлено на промежность, низ живота.
  3. Ни в коем случае нельзя напрягать лицо, чтобы на нём не лопнули сосуды.
  4. Далее нужно плавно выдохнуть, но не резко.
  5. За одну потугу нужно сделать 3 таких вдоха-выдоха.
  6. Между потуживанием дышать надо спокойно и ровно, чтобы восстановить силы.

Когда выйдет головка ребёнка, акушер попросит женщину дышать «собачкой». В это время он повернёт малыша, чтобы его плечи и тело вышли легко. При следующей потуге ребёнок уже родится полностью.

После появления ребёнка через 5–30 минут нужно родить плаценту. Чтобы она вышла, по команде акушера женщине следует потужиться так же, как при родах.

Для восстановления после родов может помочь диафрагмальное дыхание, т. е. дыхание животом, которое насыщает органы брюшной полости кислородом.

Видео: техника дыхания во время родов

Общие рекомендации

Чтобы роды прошли легко и быстро, роженицам советуют:

  • не зажиматься при схватке;
  • дышать ровно, глубоко, медленно;
  • при сильной схватке перейти на поверхностное дыхание «собачкой»;
  • тужиться и расслабляться по команде акушера;
  • тужиться, напрягая только низ живота и давя на матку;
  • расслабляться и ровно дышать между схватками и потугами.
Видео: советы от врача по дыханию при родах

Отзывы рожавших о дыхании во время родов

Процесс родов требует от женщины терпения, сил и правильного дыхания, которое помогает раскрыться для рождения новой жизни. Не бойтесь родов, встречайте схватки правильно, и тогда появление малыша на свет будет быстрым и благополучным.

Веселая и творческая натура)) Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как правильно дышать при схватках и родах

Содержание статьи

При родах женщине предстоит испытать серьезную нагрузку, поэтому ей требуется заблаговременно освоить доступные методики, чтобы впоследствии правильно поглощать кислород в самый ответственный период. Это позволит снизить вероятность нанесения вреда своему организму и малышу. Для исключения трудностей, предстоит выяснить, как правильно дышать при схватках и родах, чтобы этот процесс не нанес вреда здоровью.

Для чего применяется дыхательная техника

Деторождение, это сложный этап, который включает физические нагрузки, сопровождаемые болью. Надлежащее дыхание во время схваток и последующего появления малыша на свет облегчает процедуру. Здесь придется выделить следующие важные факторы:

  1. Правильная техника дыхания позволяет расслабляться и отдыхать во время перерывов в сокращениях.
  2. Дыхательная гимнастика позволяет снять эмоциональное напряжение, и устранить болевой синдром.
  3. При потугах правильный вдох и последующий выдох стабилизируют кровоснабжение.
  4. Если роженица исполняет гимнастику согласно рекомендациям, сокращения диафрагмы способствуют быстрому раскрытию шейки матки.

дыхание во время схватокдыхание во время схваток

Эта процедура разительно отличается, поэтому мамам предстоит уделить время на изучение и предстоящие тренировки. Впоследствии при самой важной процедуре такая практика запустит дыхательный ритм автоматически, чтобы облегчить боль.

Периоды родовой деятельности

Чтобы не было больно в момент деторождения, предстоит освоить правильную методику поглощения кислорода. Для каждой отдельной фазы существует своя техника. Периоды можно разделить на три этапа:

  1. Раскрытия шейки матки.
  2. Само деторождение.
  3. Завершающее отхождение плаценты.

Все приемы направлены на улучшение состояния роженицы. Обильный приток кислорода позволяет уменьшить боль, а также отвлечь внимание и расслабиться в перерывах между схватками.

Важно! Специалисты рекомендуют в последний триместр беременности ежедневно уделять по 10-15 минут для освоения этого навыка и тренировок.

Как правильно дышать при схватках

Женщине обязательно нужно научиться дышать во время спазмов. Естественный процесс происходит в момент раскрытия матки и высвобождения детородного органа. Для сокращений характерны три этапа:

  1. Скрытая фаза. У роженицы наблюдаются слабые по интенсивности спазмы. Болезненные ощущения длятся до 6 часов и могут напоминать по характеру месячные.
  2. Период активности. Длится до 4 часов и сопровождается сильными болевыми ощущениями при спазмах. В этот период происходит раскрытие маточного зева. Интервалы между сокращениями постоянно уменьшаются.
  3. Стадия торможения. Проходят первородящие и редко повторнородящие. В процессе происходит затухание интенсивности схваток. Фаза может длиться до 2 часов. После этого детородный орган полностью раскрывается.
выполнение гимнастики во время схватоквыполнение гимнастики во время схватокПравильное дыхание позволит облегчить состояние женщины.

Истинные родовые сокращения у женщины могут идти по нарастающей линии и сопровождаться болью. Продолжительные спазмы и болезненные ощущения можно заглушить только правильным дыханием. Применяемая методика не освободит роженицу от боли полностью, но позволяет заметно притупить это состояние.

Популярные методики

Используемые варианты отличаются не только по способу проведения, но также и по назначению. При рождении ребенка женщине предстоит использовать следующие гимнастические варианты дыхательной активности:

  • частая;
  • брюшная;
  • глубокая;
  • равномерная система.

Выполнение гимнастики позволяет не только заглушить боль, но также ускоряет процесс деторождения. Поэтому врачи считают ее обязательной, поскольку так можно сократить временные затраты по отторжению плода из материнской утробы.

Как дышать при раскрытии матки

Здесь следует придерживаться глубокой дыхательной методики от Александра Кобаса, которую мы рассмотрим пошагово:

  1. Делается глубокий вдох через нос. В процессе у роженицы должен быть закрыт рот, но губы друг друга не касаются. Язык слегка дотрагивается до впадинок на верхних зубах.
  2. После вдоха делается пауза в долю секунды.
  3. Далее женщине необходимо сделать плавный и медленный выдох через рот. В процессе губы расслаблены, а веки закрыты, что позволяет абстрагироваться от внешних раздражающих факторов и легче пережить схватку. Постепенно спазмы будут увеличиваться по продолжительности.

дыхательная гимнастикадыхательная гимнастика

Гимнастика при потугах

В этот момент требуется продыхивать и проталкивать воздух внутрь с задержкой. Делается резкий вдох ртом. В момент выполнения вся сила потуги направляется вниз. В конце выполняется плавный выдох. В процессе исполнения необходимо держать подбородок выше, а рот приоткрытым. Это позволит исключить разрывы сосудов от сильного напряжения мышц головы. На этом этапе роженица помогает плоду высвободиться за счет воздействия диафрагмы на матку. Делать это следует в перерывах между сокращениями, которые происходят, как при опорожнении кишечника, но с большей силой.

Учащенное дыхание

Также этот вариант гимнастики называют «по-собачьи». При выполнении происходят короткие неглубокие вдохи и выдохи. В момент исполнения требуется несильно высунуть язык и удерживать его на уровне губ, прижатый к нижним зубам. Методика выполняется в промежуточных перерывах, когда женщине требуется переждать очередной спазм. Также эта техника применяется при появлении головки, когда очередная потуга может порвать промежность. В таких ситуациях врачи дают точные рекомендации, когда и как следует использовать дыхательные упражнения, что позволяет маме подобрать соответствующий вариант для конкретных обстоятельств и облегчить отторжение плода из утробы.

Важно! В промежутках между сокращениями роженице рекомендуется дышать равномерно (глубокий вдох и медленный выдох, при выполнении можно считать до 3 и 5 соответственно), что позволит расслабиться и частично восстановить силы перед новым спазмом.

Общие рекомендации по гимнастике

Чтобы правильно выполнять дыхательную гимнастику при родовой деятельности, рекомендуется к этому подготовиться на тренировках. Для их эффективного проведения необходимо:

  • делать вдох длиннее предстоящего выдоха, воздух вдыхается спокойно, коротко и глубоко;
  • выполнять медленный и долгий по времени выдох;
  • закрывать глаза и представлять себя в спокойном месте;
  • выполнять гимнастику не только на тренировках, но и в других ситуациях (при стрессах, одышке, головной боли и напряжении).

дыхание во время схватокдыхание во время схваток

Во время деторождения женщина будет испытывать перенапряжение, из-за чего она может забыть все заученные техники. Для этого и проводится регулярная практика, позволяющая во время родов дышать равномерно и глубоко на автомате.

Читайте другую полезную статью о том что делать, если роды начались на 36 неделе https://nashirody.ru/rody-v-36-nedel.html.

Как подготовить себя к родам

Чтобы исключить трудности, предстоит начать готовиться заблаговременно. Оптимальное время для начала тренировок, это 10-12 неделя беременности. В процессе практики требуется учитывать следующее:

  1. Все тренировки проводятся в проветренном помещении, где есть свежий воздух.
  2. Чтобы выполнять доступные упражнения, беременная должна быть в хорошем самочувствии.
  3. Если присутствует токсикоз, необходимо сократить длительность практики, но отказываться от тренировки не следует.
  4. При выполнении дыхания по минутам на этапе обучения, не рекомендуется тужиться, так как это негативно отражается на ребенке и на состоянии матки.
  5. В процессе тренировок может наблюдаться обезвоживание, но пить при этом не рекомендуется (можно смочить губы).

По завершении практики необходимо восстановить обычное дыхание. Нередко после процедуры наблюдается полуобморочное состояние. Чтобы от этого избавиться, можно задержать дыхание и через пару минут состояние стабилизируется.

подготовка к родамподготовка к родам

Важно! Регулярная практика облегчает процесс родов, но для этого должны проводиться ежедневные занятия по 10-15 минут (желательно тренироваться в одно и то же время).

Деторождение, это сложный и болезненный этап, который требует физических затрат. Чтобы улучшить самочувствие и ускорить происходящее, потребуется качественно и равномерно поглощать кислород. Это позволит при напряжении сохранить спокойствие и уменьшить болезненность. Обучение и ежедневная практика прививает способность дышать в необходимом ритме на автомате, что необходимо, так как при отторжении малыша материнское сознание становится спутанным.

Дыхание для обезболивания во время родов

Всем привет. В сегодняшнем видео мы поговорим об использовании дыхания для облегчения боли во время родов.

Привет, меня зовут Ребекка Деккер, я медсестра со степенью доктора философии. и основатель Evidence Based Birth. Мы делали на YouTube серию статей по обезболиванию, в которых рассказывалось о влиянии различных мер комфорта на боль во время родов, и сегодня мы собираемся сосредоточиться на эффекте использования дыхания для облегчения боли во время родов. Дыхательные техники являются одним из основных направлений так называемой психопрофилактики , которая относится к обучению родителей тому, как реагировать на схватки с помощью расслабляющих и дыхательных упражнений.

Ламаз

Дыхание было впервые уделено Ламазу, а Ламаз был первоначально известен как Американское общество психопрофилактики в акушерстве. В 1960-х Ламаз учила женщин использовать строгие, контролируемые модели дыхания, чтобы справляться с ощущениями при родах. Однако Ламаз фактически прекратил обучать этим строгим схемам дыхания в 1980-х годах.

Джудит Лотиан опубликовала действительно отличную статью на эту тему, которая была опубликована в 2011 году под названием «Дыхание ламазе: что нужно знать каждой беременной женщине.В этой статье она описывает, как по мере того, как исследования росли и мы узнавали больше о мерах по обеспечению комфорта во время родов, Ламаз перешла на поощрение женщин к использованию медленного контролируемого дыхания. И это стало лишь одной из многих немедикаментозных мер комфорта, которым они учили в классах Ламаза. Теперь они говорят, что правильный способ дыхания — это то, что вам больше всего нравится — никаких правил — и что модели дыхания должны быть индивидуализированы для роженицы. Теперь ключ к использованию дыхания для облегчения боли во время родов заключается в том, что дыхание должно быть осознанным, а не автоматическим.Другими словами, сосредоточение внимания на своем дыхании — это поведенческая или добровольная вещь.

Дыхание, однако, обычно не используется. Обычно его сочетают с другими методами расслабления, такими как управляемые образы, визуализация, гипноз, непрерывная поддержка родов или прогрессивное расслабление мышц. И одна из проблем, которую вы обнаружите, когда мы будем говорить об исследовании, заключается в том, что, поскольку дыхание обычно сочетается с множеством других мер комфорта, почти невозможно определить влияние дыхания на уровень боли во время родов.

Каким образом модели дыхания во время родов могут помочь справиться с болью или обеспечить комфорт?

Исследователи полагают, что дыхание может облегчить боль во время схваток несколькими разными способами. Сосредоточенное дыхание может работать, прерывая передачу сигналов боли в ваш мозг, давая вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном. Он также может работать, стимулируя высвобождение эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими гормонами, и помогая вам переосмыслить ваши представления о родах, чтобы вы воспринимали их как позитивные, продуктивные и контролируемые.

Теория, по которой это работает, называется механизмом контроля центральной нервной системы (CNSC). Использование дыхательных техник и сосредоточение внимания на дыхании может активировать умственные процессы в мозгу, из-за чего схватки будут казаться менее неприятными. Теперь дыхательные техники — это механизм тренировки тела и разума, который люди во всем мире используют для снятия стресса.

Брюшное дыхание

Во всем мире было проведено множество исследований, особенно в области абдоминального или диафрагмального дыхания.С помощью этого метода, когда вы вдыхаете или вдыхаете, ваш живот выходит наружу, а когда вы выдыхаете, ваш живот возвращается внутрь, и это медленный контролируемый тип дыхания. Брюшное дыхание является основным компонентом таких занятий, как йога, тай-чи и медитация. Даже музыканты включают этот тип брюшного дыхания в свою повседневную жизнь. Исследования электроэнцефалографии (ЭЭГ) этого типа брюшного дыхания показали, что даже всего несколько минут использования этого типа дыхания положительно изменяют мозговые волны, усиливают реакцию на расслабление, снижают уровень гормонов стресса, снижают кровяное давление и повышают ваш уровень кислорода.

Сколько людей используют дыхание для облегчения боли во время родов?

В рамках исследования «Слушая матерей III» приняли участие 2400 матерей, родивших в США в 2011 и 2012 годах в больницах. Они обнаружили, что дыхательные техники были наиболее распространенной немедикаментозной мерой комфорта, используемой беременными, 48% людей сказали, что они использовали дыхание для облегчения боли во время родов. Однако в более раннем исследовании тех же исследователей, опубликованном в 2006 году, матерей спрашивали об эффективности различных методов обезболивания, которые они использовали.Из всех методов, которые, по словам матери, они использовали, дыхание было признано наименее полезным.

Итак, каковы доказательства использования дыхания для облегчения боли во время родов? Это вообще эффективно?

Что ж, недавно было проведено четыре рандомизированных контролируемых испытания, в которых изучается дыхание как само по себе, так и в комплексе с другими мерами комфорта и его влиянием на боль или другие исходы.

Boaviagem et al. (2017) РКИ из Бразилии

Было только одно недавнее исследование, в котором изучались дыхательные техники сами по себе и сравнивались их с неиспользованием дыхательных техник.Это исследование проводилось в Бразилии, было опубликовано в 2017 году и включало 140 рожениц. Участников случайным образом распределили для получения инструкций по дыханию для облегчения боли во время родов или не поощряли использование дыхательных техник. В этом исследовании во время первого периода родов группе дыхания было предложено медленно вдыхать, считая от одного до пяти, а затем постепенно выдыхать, считая от пяти до одного. Им было сказано не вдыхать полностью.Когда схватки были сильными, участников проинструктировали сделать продолжительный вдох, выталкивая губы вперед, что называется дыханием через сжатые губы. Физиотерапевт продемонстрировал каждой женщине характер дыхания. Когда они смотрели на боль, беспокойство, усталость и материнское удовлетворение, они не обнаружили никаких различий между людьми, получившими инструкции по дыханию, и теми, кто этого не сделал. Показатели боли были высокими в обеих группах, в среднем 8,8 по шкале от 0 до 10. И все эти женщины рожали без лекарств, то есть без обезболивающих.

Недавно было проведено три других рандомизированных контролируемых испытания, в которых исследователи объединили дыхание для снятия боли во время родов с другими мерами комфорта, а затем сравнили это со стандартным лечением.

Levett et al. (2016) РКИ из Австралии

Мы уже говорили о Levett et al. (2016) учатся в нескольких других наших видео — в нашем видео об акупрессуре и нашем видео о детском обучении. Это исследование проводилось в Австралии и случайным образом распределяло 176 женщин из группы низкого риска, впервые рожающих, на полный курс родовспоможения или стандартный курс ухода, который включал обычный курс родов.Полный курс по родам длился два полных дня и включал шесть дополнительных и альтернативных методов медицины — дыхание, акупрессуру, визуализацию, массаж, техники йоги и поддержку партнера.

Полный курс родовспоможения в этом исследовании представил четыре техники дыхания для родов людей и их партнеров: «Мягкое дыхание во сне», которое они могли использовать для расслабления между схватками; «Блаженное дыхание животом», используемое во время схваток для снятия боли; «Очищающее успокаивающее дыхание», используемое между схватками во время переходной фазы родов, то есть в самом конце родов; а затем на втором этапе использовались «легкие родовые вдохи», чтобы стимулировать опускание плода и помочь матери избежать толчков, чтобы защитить тазовое дно.

Исследование выявило значительно более низкий уровень использования эпидуральной анестезии у участников, прошедших полный курс родовспоможения. Когда участников группы полного курса родовспоможения спросили о том, какие конкретные техники они использовали во время родов, они обнаружили, что дыхательная техника «Блаженное дыхание животом» использовалась наиболее часто (60%), а 35% в итоге использовали «Мягкие родовые дыхания». »Во время родов. Это исследование предоставляет доказательства, о которых мы говорили до того, что обучение родам, которое включает в себя методы дополнительной медицины, включая дыхательные техники, является эффективным и жизнеспособным способом справиться с болью и избежать вмешательства.Конечно, поскольку дыхательные техники сочетались с множеством других мер по обеспечению комфорта, невозможно сказать, какая часть положительного воздействия была связана с дыхательными техниками.

Бахадоран (2010) РКИ из Ирана

В 2010 году было опубликовано еще одно исследование, в котором 117 матерей из Ирана были случайным образом распределены либо в комплексный класс по родам, который проводился в течение восьми недель, либо в стандартную помощь. В рамках этого исследования образовательная группа по родам получила инструкции по расслаблению, массажу и дыхательным техникам.В статье не уточняется, какие дыхательные техники преподавались. Вместо оценки боли эти исследователи измерили нечто, называемое «жизненной силой», которую они определили как сообщаемое человеком чувство энергии и жизни. Говорят, что это противоположность депрессии. Исследователи действительно обнаружили значительную разницу в средней оценке жизнеспособности родовспоможения по сравнению с оценкой группы стандартной помощи. Разница была замечена сразу после прохождения курса и снова после родов.

Йилдирим и Сахин (2004) РКИ из Турции

Наконец, в одном небольшом исследовании из Турции 40 женщин случайным образом были распределены либо для обычного ухода, либо для вмешательства, которое включало прогрессивную мышечную релаксацию, техники дыхания, изменение положения тела, дополнительную поддержку медсестер и массаж.В этом исследовании они поощряли медленное глубокое дыхание в ранней фазе родов и более быстрое поверхностное дыхание во время активной фазы родов. Во втором периоде родов участникам было рекомендовано использовать технику брюшного дыхания «выдувание штанов» во время толчков. Они обнаружили, что это многокомпонентное расслабляющее вмешательство значительно снизило воспринимаемую интенсивность боли у женщин на двух сантиметрах, а также на четырех, шести, восьми и десяти сантиметрах. Они также обнаружили, что люди, которым было назначено вмешательство многокомпонентной релаксации, сообщили о большем удовлетворении своим обезболиванием во время родов.

Заключение

Итак, в заключение, у нас есть только одно недавнее исследование, которое рассматривает только дыхательные техники и сравнивает их с обычным уходом, и они не обнаружили никаких различий между группами. Однако у нас есть три других недавних рандомизированных контролируемых испытания, в которых дыхание использовалось как часть более комплексной сделки, где родителей учили различным немедикаментозным мерам комфорта, и они использовали дыхание в сочетании с этими другими методами. Все три исследования показали преимущества сочетания немедикаментозных мер по обеспечению комфорта, включая дыхание.Это говорит о том, что немедикаментозные методы обезболивания лучше всего работают в сочетании. Простое использование дыхания само по себе, вероятно, не будет эффективным, если вы не объедините его с другими методами, такими как гипноз, расслабление, управляемые образы, постоянная поддержка или множество других мер по обеспечению комфорта.

Дыхание для снятия боли во время родов может стать широко доступным для беременных посредством обучения родам. А если вы еще этого не сделали, я рекомендую вам посмотреть наш видеоролик на YouTube, в котором рассказывается о влиянии обучения родам на обезболивание во время родов.Многие классы по родам включают компоненты дыхания в учебную программу своего класса. Техники могут быть разными, но многие классы сегодня учат, что дыхание должно быть медленным, глубоким, контролируемым, сознательным или произвольным, а не автоматическим.

Надеюсь, вы нашли это видео полезным. Если вам понравилось это видео, нажмите подписаться , чтобы получать уведомления, когда выйдут другие наши видео. Кроме того, не забудьте посмотреть остальные видео из нашей серии статей о лечении боли. Спасибо за просмотр.До свидания.

.

методов дыхания во время родов | Спросите у доктора Сирса

Practicing breathing techniques Practicing breathing techniques

Методы дыхания во время родов для облегчения родов

Роды могут быть легче или тяжелее в зависимости от того, насколько хорошо вы дышите. Облегчите роды с помощью этих 9 дыхательных техник во время родов.

1. Дышите естественно

Дышите естественно между схватками, как вы делаете это, когда засыпаете.

The Health Brain Book The Health Brain Book
2. Ослабление стресса при выдохе

Когда начинается сокращение, глубоко и медленно вдохните через нос, а затем медленно выдохните через рот длинной устойчивой струей.

На выдохе позвольте лицевым мышцам расслабиться, а конечностям расслабиться, когда вы представляете, как напряжение покидает ваше тело.

Fiber Tips for Kids Fiber Tips for Kids

Думайте об этом выдохе как о долгом выдохе.

Become a Dr. Sears Certified Health Coach Become a Dr. Sears Certified Health Coach
3. Сохраняйте ровное дыхание, когда оно начинает причинять боль

Когда сокращение достигает пика, напомните себе, что нужно продолжать дышать расслабленно и комфортно.

breathing-techniques-during-labor breathing-techniques-during-labor

4. Получите некоторую помощь

Попросите вашего партнера помочь вам с дыхательной техникой во время родов.Попросите их напомнить вам, чтобы вы замедлились, если вы начнете дышать слишком быстро в ответ на интенсивное сокращение. Попросите их сделать медленные, расслабленные вдохи вместе с вами.

5. Напомните себе, что нужно сбавить обороты

Если вы все еще обнаруживаете, что дышите слишком быстро, остановитесь на минуту и ​​сделайте глубокий вдох, а затем сделайте долгий, протяжный удар, как будто вы выпускаете пар. Делайте это периодически, чтобы напоминать себе, что нужно притормозить.

6. Партнерам следует обращать внимание на технику дыхания мамы во время родов

Партнерам следует наблюдать за дыхательной техникой матери во время родов, чтобы понять, как она справляется.Медленное, глубокое, ритмичное дыхание показывает, что она хорошо справляется со своими схватками.

Быстрое, судорожное дыхание сообщает о напряжении и тревоге. Используйте массаж, смоделируйте правильное дыхание или предложите сменить позу.

7. Don’t Pant

Одышка неестественна для человека. (Собаки и кошки во время родов трусят, потому что они не потеют. Это их способ высвободить тепло тела.) Одышка не только истощает вас, но и снижает потребление кислорода и может привести к гипервентиляции.

8.Не используйте гипервентиляцию

Слишком быстрое дыхание и слишком сильное выдувание слишком большого количества углекислого газа, в результате чего вы чувствуете головокружение и покалывание в пальцах рук, ног и на лице. Некоторые женщины склонны к гипервентиляции в разгар интенсивных схваток и нуждаются в напоминаниях о том, как расслабить дыхание.

Если у вас началась гипервентиляция, сделайте вдох через нос и выдох через рот как можно медленнее.

9. Не задерживайте дыхание

Даже во время толчков посинение лица, задержка дыхания от кровеносных сосудов, которую вы видите в фильмах, не только утомляют, но и лишают вас и вашего ребенка многого — нужен кислород.

Д-р Билл Сирс.

Техники дыхания во время родов — BabyCentre UK

Как дыхание поможет при родах?

Глубокое дыхание имеет целый ряд преимуществ (HHP 2018). Это может сделать вас более расслабленным, снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также помочь вам получать больше кислорода с каждым вдохом (HHP 2018). Во время родов это также может помочь вам чувствовать себя лучше и лучше справляться с болью от схваток (Simkin and Klein, 2019).

Изучение того, что происходит, когда вы теряете контроль над своим дыханием, может помочь вам понять, почему ритмичное дыхание может помочь в родах.Когда мы нервничаем или нервничаем, многие из нас начинают дышать быстрее (NHS 2019a). Если вы впадете в состояние паники, вы начнете дышать слишком быстро (гипервентиляция или чрезмерное дыхание) (NHS 2019a).

Гипервентиляция может вызвать у вас ощущение нехватки кислорода, что усугубит ваше беспокойство (NHS 2019a). Вы также можете чувствовать головокружение и неконтролируемость (NHS 2019a). В пальцы могут попасть булавки и иглы, и у вас могут появиться боли в груди (NHS 2019a).

Паническое дыхание — обычная реакция на очень стрессовые или пугающие ситуации (NHS 2019a).Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в этом состоянии, не истощаясь (NHS 2019a). Обычно роды — это довольно длительный процесс, поэтому контроль над дыханием поможет вам сберечь энергию и лучше справиться с ситуацией, когда вы приносите ребенка на свет.

Каковы наиболее подходящие модели дыхания во время родов?

Это зависит от стадии ваших родов (Frothingham 2019):

Ранние роды

Во время предродовой и латентной фазы главное — стараться дышать медленно и ритмично (Frothingham 2019).Это поможет вам расслабиться и легче справиться с первыми схватками (NICE, 2014).

Когда начинается схватка, медленно дышите через нос, втягивая воздух как можно глубже в легкие и живот (Frothingham, 2019). Сделайте паузу на мгновение, затем медленно выдохните через рот (Frothingham, 2019). На выдохе постарайтесь расслабить мышцы — вы можете попробовать сосредоточиться на разных частях тела с каждым выдохом (Frothingham, 2019).

Штатные рабочие

По мере того, как роды становятся более продвинутыми, ваши схватки будут постепенно усиливаться и становиться все более неудобными.На этом этапе вам может быть полезно дышать быстрее при каждом пике сокращения (Frothingham, 2019). Вдыхайте и выдыхайте через рот примерно раз в секунду (Frothingham, 2019). Вы также можете издавать тихие звуки «хи» на выдохе (Frothingham, 2019).

Во время дыхания постарайтесь сосредоточиться на чем-то в комнате, например, на вашем партнере, картине или даже пятне на стене (Frothingham, 2019). По мере ослабления сокращения вернитесь к более медленному дыханию: вдох через нос и выдох через рот (Frothingham, 2019).

Какие конкретные техники я могу попробовать?

Вот несколько техник релаксации, которые можно практиковать во время беременности. Если вы привыкнете к ним сейчас, вам будет легче в них поскользнуться после родов (APA 2015):
  • Подумайте о слове «расслабиться». Имеет два слога: «ре» и «слабый». На вдохе думайте «ре» о себе, а на выдохе думайте «расслабленно» (NHS 2019b). Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на повторении слова «расслабься» одновременно с дыханием.Если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, не волнуйтесь — просто мягко верните свое внимание к слову и своему дыханию. Когда вы выдыхаете, постарайтесь снять напряжение в своем теле (NHS 2019b). Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, становятся напряженными при стрессе, например на шее, плечах, животе и спине (NHS 2019b).
  • Или попробуйте считать дыхание. На вдохе медленно сосчитайте до четырех или любого другого числа, которое вам кажется удобным. На выдохе считайте до чуть большего числа.Например, если вы вдыхаете на счет до четырех, выдыхаете на счет до шести (NHS nd, b).
  • Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните воздух через рот (APA 2015, Frothingham 2019). Вы также можете посчитать полезным издавать звук на выдохе, например «ууууууу» (APA 2015, Frothingham 2019). Выдохнув, сделайте паузу на мгновение, пока ваше тело снова не почувствует естественное вдохновение через нос (APA 2015, Frothingham 2019).

Вы можете практиковать их, когда захотите, но вы можете попробовать их, когда чувствуете стресс или страдаете от симптомов беременности, таких как головные боли (APA 2015). Еще один отличный способ практиковать различные техники — попробовать йогу для беременных или гипнорождение, которые также могут помочь вам расслабиться во время родов (Simkin and Klein, 2019).

Никогда не поздно попробовать дыхательные техники. Ваша акушерка также может помочь вам использовать дыхательные техники, даже если вы никогда ими раньше не пользовались (Frothingham, 2019).

Как мой биологический партнер может мне помочь?

При сильных схватках не всегда легко дышать ритмично и расслабляться при каждом выдохе. Вы также можете чувствовать усталость, а ваши труды кажутся бесконечными. Здесь очень важна поддержка вашего биологического партнера. Он может помочь вам сохранить ровное дыхание, дыша вместе с вами (NHS nd, a).

Возможно, вам понадобится смотреть ему в глаза. Если это сработает для вас, он может взять вас за руки или положить руки вам на плечи, мягко опираясь на них.Затем вы сможете следить за его дыханием, когда он вдыхает через нос и мягко выдыхает. Практикуйте эту технику зеркального отражения во время беременности.

Сначала это кажется странным, и вы оба можете чувствовать себя немного неловко. Однако совместное дыхание может быть очень полезным при родах, когда вы думаете, что больше не можете продолжать.

Как дыхание помогает при толчках во время родов?

Во время второго периода родов вы будете выталкивать ребенка на свет. Следуйте своим побуждениям и толкайтесь во время каждого сокращения столько раз, сколько считаете нужным (Lemos et al, 2017, NICE 2014).

Когда вы действительно чувствуете побуждение к толчку, руководствуйтесь силой своих сокращений и дышите так, как вам удобно (Frothingham 2019, Lemos et al 2017).

Вы можете сделать глубокий вдох в начале каждого сокращения (APA 2015). Затем вы можете предпочесть удерживать его во время давления или медленно выпустить воздух через рот (APA 2015). Многие женщины также считают, что на выдохе полезно кряхтеть или стонать (APA 2015).

В некоторых случаях у вас может появиться желание толкнуть до того, как шейка матки полностью откроется.В зависимости от того, насколько сильно вы расширены, ваша акушерка может попросить вас не давить на нее. Она также может попросить вас не толкаться на мгновение, когда у ребенка появляется голова (коронация). Это необходимо для того, чтобы дать вашему организму время адаптироваться и снизить риск разрыва (NCT nd).

легче сказать, чем сделать! Если ваша акушерка просит вас не толкаться, вы можете обнаружить, что небольшие быстрые вдохи (одышка) помогают (APA 2015, NCT nd).

Выполнение различных техник во время беременности предоставит вам различные варианты выбора во время родов.Слушайте свое тело и подумайте, какие техники лучше всего подходят вам. Когда наступает важный день, ваша акушерка и партнер по рождению могут поддержать вас, чтобы вы могли максимально использовать ваши любимые модели дыхания.

Дополнительные советы персонала:

Последний раз отзыв: июль 2019 г.

Список литературы

APA. 2015. Узорчатое дыхание во время родов. Американская ассоциация беременных, труда и родов. americanpregnancy.org [по состоянию на июль 2019 г.]

Frothingham S. 2019. Дыхание Ламазе. Healthline. www.healthline.com [Доступ в июле 2019 г.]

HPP. 2018. Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить случайную стрессовую реакцию. Harvard Health Publishing. www.health.harvard.edu [По состоянию на июль 2019 г.]

Lemos A, Amorim MMR, de Andrade AD. 2017. Методы надавливания / надавливания для второго периода родов. Кокрановский обзор. www.cochranelibrary.com [Доступ в июле 2019 г.]

NCT. nd. Как и когда начинать роды: все, что нужно знать о втором периоде. NCT, Роды и роды. www.nct.org.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. nd, а. Дыхание во время родов. NHS, North Bristol NHS Trust, Maternity Services. www.nbt.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. nd, b. Расслабление. NHS, Фонд Болтона NHS Foundation Trust, Материнство. http://www.boltonft.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. 2019a. Расстройства дыхания. NHS, Доверительный фонд NHS Гая и Сент-Томаса, Информация для пациентов.www.uhs.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. 2019b. Используя расслабленное дыхание. NHS, Университетская больница Саутгемптона, Доверительный листок фонда NHS. www.guysandstthomas.nhs.uk [Доступ в июле 2019 г.]

NICE. 2014. Уход за здоровыми женщинами и младенцами в родах. Национальный институт здравоохранения и качества медицинской помощи, Клиническое руководство 190. www.nice.org.uk [Проверено в июле 2019 г.]

Simkin P, Klein MC. 2019. Нефармакологические подходы к лечению боли в родах. UpToDate. www.uptodate.com [по состоянию на июль 2019 г.]

.

Коронация ребенка во время родов

Это говорит о том, что становление матерью завершает женщину. Рождение ребенка — это божественный опыт, в конце концов, у вас есть сила дать жизнь этому миру, и это должно заставить вас чувствовать себя особенным. Ваше тело начинает готовиться к стольким дням, прежде чем вы начнете роды.

Видео: Коронование ребенка во время родов — все, что вам нужно знать

Что такое коронация младенца?

Во время родов, вместе с каждым сокращением, голова вашего ребенка начинает появляться через отверстие во влагалище.Одно из таких сокращений сжимает и расслабляет мышцы матки, которые помогают ребенку выйти через родовые пути. Это время, когда нужно начинать толкать. Это заставит голову ребенка быстрее добраться до отверстия. Однако когда схватка закончится, голова исчезнет.

Коронация — это момент, когда голова ребенка почти полностью выходит наружу, но не скользит обратно внутрь. Шейка матки стирается на 100% и расширяется на 10 см перед коронкой.

Итак, если вы хотели знать, что означает коронация во время беременности, это именно то, что вам нужно.

Какова продолжительность коронации ребенка?

Процесс венчания может длиться несколько часов, если это ваша первая доставка. При последующих поставках продолжительность будет сокращаться.

Стадии труда

Ваше тело начинает подготовку к событию за несколько недель до первого дня родов. Голова ребенка входит в ваш таз, и это называется вовлечением.

Есть несколько этапов родов. Он начинается с сокращений и заканчивается переходом.Самый напряженный период родов — это самый первый этап. Однако он также самый короткий.

Далее следует этап «активных родов». Сокращения продолжительнее и интенсивнее, а шейка матки быстро расширяется. Эта стадия, также известная как фаза выталкивания, может совпадать с полным расширением шейки матки. Это когда начинается коронация родов.

Как выполняется коронация ребенка?

Естественные роды — болезненный процесс, и единственный способ избавиться от боли — это роды.Вот несколько эффективных советов, которые помогут справиться с болью во время родов и коронации:

Найдите свою лучшую позицию

«Лучшее» положение для одной женщины может отличаться от другого. Вот некоторые из эффективных:

лучше всего, если вы хотите контролируемых и медленных родов.

— лучший вариант, когда у вас большой ребенок или у вас быстрые роды.

также рекомендуется в случае большого ребенка или если ваш ребенок находится в заднем положении.

Толкание и дыхание

Во время коронации при рождении у вас будет желание толкаться, и это естественно. Ваша матка сокращается и посылает вам сигналы вытолкнуть ребенка.

Важно помнить, что это толчок — это не то же самое, что толкать мышцы живота для облегчения самочувствия. Вам не нужно давить, задерживая дыхание, ваш ребенок не получит достаточно кислорода, если вы это сделаете. Вы должны толкаться и дышать таким образом, чтобы ваш ребенок медленно спускался по родовым путям, контролируемым образом.Это будет удобно для вас, и вы также сможете сэкономить энергию. Также снижается риск повреждения промежности.

Держите рот открытым, шею и челюсть расслабьте во время коронации родов. Научитесь правильно выдыхать. Во время родов положите руки под грудь, на живот, и эти мышцы должны напрячься.

Советы по борьбе с побуждением к толчкам
  • Откинувшись назад, удерживайте мышцы между влагалищем и прямой кишкой расслабленными.
  • Расслабьтесь, вдохните и попросите акушерку сделать вам массаж.
  • Упражнения на глубокое дыхание помогут вашему телу расслабиться.
  • Не бороться с схватками. Используйте их, чтобы упростить доставку.

Каково это, когда у вашего ребенка коронация?

Ощущение называется «огненным кольцом». Ткани влагалища растягиваются, когда становится видна голова ребенка, и это приводит к ощущению жжения. Это остается, пока голова ребенка не проскользнет внутрь.

Перестаньте давить, как только почувствуете это жжение. Это предотвратит повреждение ваших тканей. Первый период родов заканчивается исчезновением жжения.

Это ощущение жжения длится недолго, но вызывает онемение. Растягивание ребенка блокирует ткань влагалища, что приводит к онемению.

Как подготовиться к коронке при естественном рождении

Во время огненного кольца акушерка массирует вашу промежность, чтобы уменьшить жжение и риск слез.Для облегчения родов может быть рекомендована эпизиотомия.

Вводят смазывающий палец, чтобы массировать промежность в течение 10 минут, и это можно начинать с 35-й недели беременности.

Предотвращение слез

  • Ешьте здоровую пищу и регулярно тренируйтесь, чтобы ваши мышцы были достаточно сильными, чтобы выдерживать давление.
  • Смазка этой области маслом может помочь ребенку легко выйти, не слишком растягивая мышцы.
  • Лягте на бок и толкните, так как это снизит давление на промежность.
  • Надавите медленно, но твердо и делайте это, делая длинные вдохи.
  • Рождение в воде также эффективно предотвращает слезотечение.

Как вы можете облегчить боль от венчика ребенка?

  • Попросите акушерку или вашего партнера приложить кусок фланели к мышцам между прямой кишкой и влагалищем (промежностью). Это снизит шансы на коронацию разрывов и болезненных родов.
  • Вы также можете попробовать теплый компресс, чтобы уменьшить боль.
  • Нанесите на кожу теплое масло, чтобы сделать ее мягкой и растянуть.

Что происходит после коронации ребенка при рождении?

Во время коронации врач сможет указать, нет ли у вас пуповины на шее ребенка или есть какие-либо препятствия. Если ваш ребенок застрял в канале, врач родит его вручную.

После коронации появляется вся голова ребенка, а затем и остальное тело.

Заключение

Коронация — важная часть процесса доставки, известная как фаза продвижения.Это признак того, что ребенок скоро уйдет. Хотя это и болезненно, но это управляемая боль. Помимо множества задействованных средств, в организме есть свои внутренние механизмы, позволяющие справляться с болью.

Также читайте: Стадии родов и родов

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *