Рубрика

Диета при целлюлите: Питание против целлюлита: полезные и вредные продукты

Содержание

Питание против целлюлита: полезные и вредные продукты

Борьба против целлюлита должна быть комплексной: спорт, массаж, косметические средства и, конечно же, правильное питание. HOCHU.ua подскажет вам, какие продукты употреблять и как правильно питаться, чтобы навсегда избавиться от ненавистной "апельсиновой корочки" на бедрах.

Хоть, целлюлит и считается вторичным половым признаком, все же его наличие и степень развития на 70% зависит от питания. Многие диетологи утверждают: употребляя правильные продукты можно, если не полностью избавиться, то значительно уменьшить проявление целлюлита.

Давайте рассмотрим, какие продукты желательно ввести в свой ежедневный рацион, а от каких необходимо воздержаться.

Продукты, которые помогут избавиться от целлюлита

Обязательно включите в своей рацион следующие продукты:

  • Рыба.
  • Морепродукты.
  • Каши на воде.
  • Сырые овощи (салат и капуста).
  • Орехи, семена растений.
  • Зеленые и травяные чаи.
  • Фреши (соки из свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея).
  • Авокадо.
  • Темные ягоды.

Кроме того, очень важно не забывать пить воду. Выпейте стакан воды утром натощак. В остальное время дня старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в соответствии с физическими нагрузками. Всегда берите с собой бутылку с водой.

Обезвоживание — одна из самых больших проблем для женщин сегодня. Помните — ваше тело на 70% состоит из воды, а это значит, что вам нужно много пить, чтобы поддерживать высокий водный баланс. Если вы не будете этого делать, то вас станут преследовать усталость и плохое настроение. И, конечно, это усилит целлюлит!

Ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно зеленых листовых. Они содержат мало калорий, зато много питательных веществ. Сочные фрукты с высоким содержанием воды обеспечивают организм природным сахаром, который поможет вам зарядиться энергией для повседневной деятельности.

Включите в свой рацион фруктовые и овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла, которое является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить молодость кожи и высвобождать жировые запасы из клеток.

Готовьте дома смузи. Их можно делать из свежего йогурта, шпината, цитрусовых, миндаля и т. д. Они сохраняют полезность и питательность ингредиентов без изменений. Они вкусные и легко усваиваются. Следовательно, это отличный способ борьбы с целлюлитом.

Читать также Антицеллюлитные ванны в домашних условиях

Продукты, которые вызывают целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита и больше не провоцировать его появление, исключите из рациона следующие продукты. 

  • Жареное мясо.
  • Колбасы, ветчина.
  • Соления и консервы.
  • Сдобная выпечка и торты.
  • Продукты с высоким содержанием искусственных добавок и подсластителей.

К сожалению всех сладкоежек — от сахара лучше отказаться полностью. Он вызывает воспаление, накопление жира и задержку жидкости. Лучше заменить рафинированный сахар медом или кленовым сиропом.

Если вы серьезно намерены избавиться от целлюлита, то придется также значительно сократить потребление алкоголя. Многие люди выбирают низкокалорийные алкогольные напитки, что, конечно, лучше, но вам все равно нужно давать своему организму отдыхать от алкоголя, чтобы обеспечить оптимальную работу печени.

Соль — еще один враг в борьбе с целлюлитом. Слишком много соли может вызвать обезвоживание и задержку воды, что снижает упругость кожи и увеличивает воспаление и, возможно, даже накопление жира — все это делает целлюлит более заметным. Если вы используете соль как приправу к своей пище, вы в безопасности. А вот обработанных готовых продуктов стоит избегать. Кстати, лучше использовать гималайскую или морскую соль.

Что еще провоцирует появление целлюлита?

Также не забывайте, что целлюлиту способствуют такие вредные привычки:

  • Плотный поздний ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, и желательно избегать тяжелых для желудка продуктов.
  • Отсутствие завтрака. Целлюлит может исчезнуть только при хорошем обмене веществ, активизировать который можно полноценным завтраком. К тому же, плотно поев с утра, вы не захотите перекусывать до обеда и наедаться вечером.
  • Курение. Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.
  • Кофе. Употребление большого количества кофе, черного чая и сладких газированных напитков способствует большему проявлению целлюлита.
  • Переедание. Возьмите себе за правило, всегда вставать из-за стола чуть-чуть голодным.

Читайте также: Как убрать "ушки" и целлюлит: рассказывает нутрициолог София Рожко

Источник: ХОЧУ

Background photo created by freepik - www.freepik.com

Как избавиться от целлюлита с помощью диеты: продукты против целлюлита

Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов 

1. Бананы. Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом — хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.

2. Вода. Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!

3. Семена подсолнечника. Известные всем «семечки» в диете против целлюлита — богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани — одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.

4. Пряности: кайенский перец, чили, имбирь.

Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?

5. Пажитник. Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана — камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!

5 способов избавиться от целлюлита с помощью правильного питания • INMYROOM FOOD

Целлюлит появляется совершенно незаметно. В один не самый прекрасный день девушка смотрит в зеркало и обнаруживает на своих бедрах и ягодицах пресловутую "апельсиновую корку". Самое главное — целлюлит не зависит от веса. Он появляется не только у полных девушек. 

Самые распространенные причины возникновения целлюлита — отсутствие физической активности и неправильное питание. Если какой-либо из перечисленных факторов присутствует в вашей жизни, то стоит принять превентивные меры и защитить свою кожу от целлюлита уже сейчас. 

Рассказываем, как с помощью правильного питания снизить риск появления "апельсиновой корки" на ваших бедрах и ягодицах и бороться с уже существующим целлюлитом. Эти правила вместе с физической активностью сотворят настоящие чудеса. 

Пейте больше воды

Не стоит недооценивать важность воды для организма человека. Старайтесь пить регулярно и много. Конечно, никто не требует от вас выпивать по три литра воды за сутки, но один литр — это вполне разумный минимум. 

Вода нормализует работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов, увлажняет кожу изнутри и помогает бороться с ее дряблостью. Грамотный питьевой режим — первый шаг на пути к идеальным бедрам и ягодицам, на которых нет признаков целлюлита. 

Если у вас есть проблемы с дисциплиной, то скачайте специальное мобильное приложение, которое будет вас контролировать и напоминать о необходимости выпить очередной стакан воды. Кстати, в воду можно добавлять лимон и ягоды. 

Налегайте на овощи и фрукты

Одна из причин образования целлюлита на бедрах и ягодицах — неправильное питание и несбалансированный рацион. Если вы едите много овощей, фруктов и зелени и минимум вредных продуктов, то появление "апельсиновой корки" вам практически не грозит. 

Дело в том, что в свежих плодах содержится большое количество витаминов, минералов, клетчатки и других ценных веществ, которые нормализуют обмен веществ и насыщают организм изнутри. Если обмен веществ быстрый, то в организме не задерживаются продукты распада, которые становятся источником интоксикации и пагубно влияют на кожу. А витамины и минералы дополнительно питают, увлажняют и разглаживают кожу изнутри. 

Ешьте правильные жиры

Многие девушки, заметив у себя первые признаки целлюлита, сразу же отказываются от жиров и максимально исключают их из своего рациона. Они не догадываются, что совершают большую ошибку. Жиры бывают разные: полезные и вредные. От вредных — жареного, жирного, копченого, фастфуда, полуфабрикатов — действительно лучше отказаться. А вот полезные жиры нужны вашему организму — они укрепляют здоровье и снижают риск появления целлюлита. 

Полезные жиры богаты омега-3. Это вещество нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет и помогает преобразовать жиры, поступившие в организм, в энергию. К таким полезным жирам относятся: авокадо, оливковое масло, семена, красная рыба. 

Не налегайте на сахар и соль

Сахар и соль вызывают внутренние воспаления и задерживают жидкость в организме. Если человек потребляет их в больших количествах, то в скором времени он заметит, как изменилось его здоровье и внешний вид. И это будут не самые приятные изменения. 

Если вы хотите избавиться от целлюлита, то сократите потребление соли и сахара. Вместо соли можно использовать лимонный сок. Он гораздо полезнее и способен украсить блюдо гастрономическими оттенками ничуть не хуже. А сахару можно найти более полезную альтернативу: финики, мед, бананы. 

Откажитесь от "пищевого мусора"

Если вам хочется радоваться отражению в зеркале, то осознайте необходимость перемен в образе жизни. Диета не поможет раз и навсегда избавиться от целлюлита. Изменения в рационе должны быть серьезными и последовательными. Новое питание должно стать для вас не вынужденной мерой, а образом жизни. Тогда целлюлит еще не скоро появится на горизонте, а общее здоровье организма заметно улучшится. 

Откажитесь от "пищевого мусора": полуфабрикатов, фастфуда, мучного, жареного, жирного, копченого. Налегайте на овощи и фрукты, орехи и злаки, белки. Комплименты окружающих и прекрасное самочувствие — вот самая главная мотивация для позитивных перемен. 

Питание при целлюлите

Избавиться от целлюлита с помощью одной только диеты невозможно. Но правильное питание - один из основополагающих факторов в профилактике целлюлита. Даже если вы регулярно делаете антицеллюлитные программы и занимаететсь спортом, при его лечении нельзя рассчитывать на стойкий, продолжительный результ без коррекции пищевого поведения.

При целлюлите в подкожно-жировой клетчатке кровообращение замедлено, интенсивность обмена веществ снижена. В таких условиях употребление легко усваиваемой пищи приводит к отложению в клетках вредных продуктов распада.

Питание должно быть сбалансированным. Зачастую мы употребляем слишком много углеводов и жиров и недостаточно белка. Так что, если хотите, чтобы целлюлит обошел вас стороной - держитесь подальше от сладостей, хлеба, колбасы и копченостей!

В качестве источника белка следует отдавать предпочтение маложирным сортам мяса (таким как телятина) и белому мясу птицы (курица, индейка).

Очень полезным продуктом с этой точки зрения выглядит нежирный творог: он является не только источником белка, но и обеспечивает организм кальцием. Кальций необходим не только для крепких костей, здоровых и красивых зубов, хорошего состояния волос и ногтей, но и для полноценного протекания процессов, протекающих в клетках всего организма, в том числе – и в клетках подкожно-жировой клетчатки.

Желательно включать в свою диету рыбу – как нежирные, так и жирные сорта. Дело в том, что жиры необходимы организму - вопрос в качестве жиров и источнике их поступления. Рыба жирных сортов (палтус, скумбрия, сельдь), употребляемая регулярно и в разумных пределах, снабжает организм полезными веществами, способными поддерживать нормальное кровообращение и обмен веществ, жирные кислоты, находящиеся в ней необходимы коже (особенно сухой). Морепродукты (морская капуста, креветки, мидии) - источник необходимых для организма микроэлементов.

Нежирные сорта сыра, при умеренном употреблении, позволяют разнообразить рацион и являются хорошим источником белка, кальция и некоторых других элементов. Не зря во Франции именно сыр, а не сладости, принято подавать на десерт, а понятие «французская фигура» давно стало синонимом идеального телосложения.

Яйца – тоже хороший источник белка, но по ряду причин употребление их лучше ограничить до 4-5 в неделю и только в вареном виде.

Нормальное пищеварение практически невозможно без употребления овощей, которые помогают пище не задерживаться в кишечнике излишне долго и являются источником многих витаминов и микроэлементов. Свежая капуста, вареная свекла, употребление других свежих, вареных или тушеных овощей на гарнир к мясу и рыбе помогает быстрее создать чувство сытости.

Картофель стоит особняком от других овощей, он высококалориен и его употребление лучше сократить до минимума.

Среди круп стоит отдавать предпочтение гречке и овсяной крупе, приготовленной на воде или нежирном молоке. Лучше воздерживаться от частого употребления риса из-за его высокой калорийности.

Из фруктов предпочтение стоит отдавать ананасам, цитрусовым. Большинство фруктов содержат много углеводов, поэтому ими не стоит слишком увлекаться. Однако, фрукты гораздо предпочтительнее кондитерских изделий.

В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Точнее рассчитывать так: масса тела * 30 мл = количество жидкости в сутки. Например: 50 кг * 30 мл = 1500 мл. В этот объем входят только напитки, супы - не считаются. В жаркую погоду это количество может быть увеличено вдвое.

Пить воду лучше дробно, в идеале – по несколько глотков каждый час. Желательно, чтобы вода была комнатной температуры и, безусловно, чистая. Нежелательно употреблять большое количество жидкости во время еды. Лучше пить воду или сок через 20-30 минут после принятия пищи. Следует ограничить употребление кофе (и растворимого и натурального) и крепкого чая до двух чашек в день. Откажитесь от сладких газированных напитков - доказано, что они способствуют развитию целлюлита.

Приправы к еде увеличивают риск развития целлюлита. Зачем мы применяем приправы? Для того, чтобы пища стала более вкусной, чтобы усилить аппетит. Нужно ли улучшать аппетит, если проблем с недостатком веса нет?

Соль – тоже приправа. Известно что, даже не добавляя в пищу ни грамма соли, человек получает с едой необходимое ему количество натрия. Соленая пища неизбежно вызывает задержку жидкости в тканях и напрямую стимулирует развитие отеков и  целлюлита (хотя потенциальные проблемы с сердцем, вызываемые излишним содержанием соли в пище, более важны для здоровья).

Ещё хуже дело обстоит с многокомпонентными приправами, такими как майонез или кетчуп. Стоит научиться ощущать естественный вкус блюд, не «забитый» солью, майонезом, кетчупом и другими приправами. В качестве безвредной приправы к мясу, рыбе, для заправки салатов можно рекомендовать лимонный сок, являющийся также источником витамина С, ускоряющего обмен веществ и поддерживающего иммунитет. Различные пряные травы стоит использовать в умеренных количествах.

Легкий мочегонный эффект, позволяющий воздействовать на такой механизм развития целлюлита, как отечность тканей, обеспечивают травяные чаи из липового цвета, крапивы, зелёных побегов овса.

Стоит отказаться от алкоголя (особенно пива, содержащего фитоэстрогены) или хотя бы свести его употребление к минимуму, поскольку этиловый спирт активизирует процессы синтеза жиров в организме.

Худейте постепенно. При целлюлите не следует прибегать к диетам, ориентированным на быстрое снижение веса. Это может усугубить его проявления. Худеть при наличии целлюлита нужно медленно, постепенно. Особенно вредны регулярные перепады веса, вызываемые периодическим применением ограничительных диет и отказами от них.

Предпочтительными методами кулинарной обработки являются: варка на пару и на воде, запекание без жира, тушение на растительном масле.

Питаться лучше дробно, 4-5 раз в день, небольшими порциями. В вечернее время, после 18 часов очень нежелательно потребление больших количеств пищи, особенно углеводистой. Именно вечерние порции пищи, как правило, не успевают израсходоваться организмом и откладываются в жировые депо. Вечером, чтобы успокоить аппетит, рекомендуется употреблять кисломолочные продукты – кефир, не сладкий йогурт, ряженку. Они дают чувство насыщения, способствуют правильному пищеварению и снабжают организм белком, всегда необходимым для обновления клеток.

Резюме

  • Соблюдайте режим питания.
  • Калорийность пищи снижайте за счет легкоусвояемых углеводов (сладкого, мучного), жиров животного и даже растительного происхождения.
  • Ограничьте применение соли и специй.
  • Пища должна быть богата растительной клетчаткой.
  • Худейте правильно, не допускайте колебаний веса.

 

Ограничьте употребление: Основа рациона:
  • сахар
  • животные жиры
  • белая мука
  • алкоголь
  • соль
  • кофе
  • овощи и фрукты
  • нежирное мясо
  • рыба
  • крупы (гречневая, пшенная)
  • нежирное молоко
  • хлеб грубого помола

 

Диета для профилактики целлюлита практически ничем не отличается от общих представлений диетологов о здоровом питании. Будет здоров организм – будет здорова и подкожно-жировая клетчатка; застойные явления в ней, являющиеся одной из причин развития целлюлита будут минимальны.

список разрешенных и запрещенных продуктов питания

Like

Like Love Haha Wow Sad Angry

1

Целлюлит — это проблема кожи, от которой страдают многие женщины. Она характеризуется бороздами, распределенными главным образом в нижней части тела: животе, бедрах, ягодицах и ногах. Тот, кто думает, что эта проблема возникает только у людей с избыточным весом, ошибается. На самом деле, не всегда причиной целлюлита является накопление жира. В действительности, это часто вызвано гормональным дисбалансом, малоподвижным образом жизни и проблемами с микроциркуляцией в клетках кожи.

Решить проблемы поможет антицеллюлитная диета. Она улучшит текстуру кожи и устранит «апельсиновую корку», которая образуется на этих участках тела. Расскажем, про особенности питания – каким продуктам питания отдать предпочтение, а какие следует исключить, чтобы избавиться от целлюлита.

Ягоды и фрукты для устранения целлюлита

Ниже приведен список фруктов, содержащих компоненты уменьшающие накопление жира, благодаря наличию антиоксидантов. Рекомендуется потреблять в виде закуски между приемами пищи или готовить из них свежие коктейли.

Ягоды – клубника, черника и ежевика. Содержат антиоксиданты, которые стимулируют приток крови и устраняют отеки.

Абрикосы – фрукты с высоким содержание витаминов A и C, которые полезны для сохранения здоровья кожи. Абрикосы очищают от токсинов, предотвращая блокировку микроциркуляции в клетках кожи, снимают отеки и избавляют от целлюлита.

Цитрусовые, такие как грейпфрут, лимон и апельсины – это продукты, в которых присутствие витамина C является преобладающим. Он ускоряет обмен веществ и стимулирует вывод лишней воды.

Вишня – это ягода с высоким содержанием витамина C, калия и антоцианы с омолаживающим и противовоспалительным действием. Помогает вывести токсины и другие вредные вещества из организма, в частности мочевую кислоту.

Арбуз – также можно отнести к категории антицеллюлитных продуктов. Значительное количество воды помогает организму вывести токсины из тканей.

Какие овощи выбрать

В диете против целлюлита обязательно должны присутствовать овощи. Они должны легко усваиваться и содержать большое количество воды и минеральных солей.

Помидоры – это овощи богатые ликопином, элементом с ярко выраженными антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от свободных радикалов. Помидор содержит витамин C, необходимый для подтянутой и здоровой кожи.

Брокколи – это «концентрат» минералов полезных для здоровья. В ней содержится особый элемент, альфа-липоевая кислота, которая имеет способность стимулировать производство коллагена, сохраняющего кожу гладкой и упругой.

Спаржа – это низкокалорийный овощ, обладающий замечательными противовоспалительными свойствами. Он стимулирует диурез, препятствуя накоплению токсинов в организме.

Огурцы – присутствуют в любой диете для похудения. Они обладают мочегонным и очищающим действием. Из-за низкой калорийности можно включать в антицеллюлитную диету в больших количествах.

Сельдерей – помогает избавиться от токсинов и выводит лишнюю воду, устраняя отеки. В составе присутствуют калий, защищающий от сердечно-сосудистых заболеваний, и клетчатка, улучшающая работу кишечника.

Фенхель – это вкусный и ароматный продукт, обладающий дренажным действием. Предотвращает застой жидкости и снимает отеки. Можно потреблять в свежем или вареном виде, а также в виде травяного чая.

Свекла – обязательно должна входит в диету против целлюлита. Она богата ликопином, витамином A и E, которые позволяют коже оставаться эластичной и упругой.

Специи от целлюлита

Немногие знают, что бороться с целлюлитом можно с помощью специй. Они чрезвычайно богаты антиоксидантами и стимуляторами метаболизма. Рекомендуем тебе обратить особое внимание:

  • Чили и острый перец – разгоняют обмен веществ и помогают сжигать больше калорий.
  • Имбирь – содержит антиоксиданты с противовоспалительными свойствами. Он предотвращает задержку воды и, следовательно, визуально уменьшает целлюлит и способствует выведению токсинов.
  • Куркума – это еще одна специя, которая усиливает метаболизм. Сжигаем больше калорий, меньше откладывает жира и меньше целлюлит.

Использовать эти специи можно по отдельности или вместе для ароматизации блюд или готовить из них вкусные травяные чаи.

Цельные зерна для борьбы с целлюлитом

Подбирая продукты для антицеллюлитной диеты, обрати внимание на коричневый рис, лебеду, амарант. Крупы из цельного (необработанного) зерна стимулируют перистальтику кишечника и замедляют всасывание макроэлементов, что дает нам ощущение сытости.

Они контролируют уровень сахара, избыток которого превращается в жировую ткань, провоцирующую целлюлит. Потребляй на завтрак, как закуску, или готовь в качестве основных блюд – супы, запеканки и салаты.

Что лучше исключить или ограничить

Пришло время выяснить, каких пищевых продуктов следует избегать и ограничивать в диете от целлюлита. Перечислим более «опасные»:

  • Колбасы и жирное мясо – нужно избегать, если хотим избавиться от жиров, которые они содержат в больших количествах.
  • Соль – непосредственно отвечает за задержку воды в клетках. Она способна поглощать и удерживать жидкость, поэтому ее нужно ограничить при борьбе с целлюлитом.
  • Сладости и рафинированный сахар – в антицеллюлитной диете необходимо уменьшить. Рекомендуем заменить на мед, стевию или другие натуральные подсластители.
  • Сладкие газированные напитки – необходимо абсолютно исключить. Они вредны, потому что вызывают повышение уровня сахара. Регулярное потребление приводит к превращению сахаров в жиры.
  • Сливочное масло и жирные сыры – содержат много жиров, которые должны быть исключены из рациона.
  • Жареные продукты – вредны для всего организма, так как они содержат свободные радикалы, которые повреждают клетки. Они плохо усваиваются и, как правило, вызывают накопление токсинов, которые застаиваются в жировых тканях.

Иногда очень сложно держать себя в руках и полностью отказаться от вредных продуктов. Не стоит доводить себя до крайности в ограничениях. Хочешь съесть – съешь небольшой кусочек «вредного» продукта вместе с большим куском «полезного». Так ты утолишь и психологический, и физический голод, не сорвавшись полностью с антицеллюлитной диеты.

Травяные чаи против целлюлита

Гидратация необходима для борьбы с целлюлитом. В большинстве случаев если в клетках кожи избыток воды, то эффект «апельсиновой корки» становится ярко выраженным. Исправить положение поможет потребление антицеллюлитных напитков:

  • Чай из одуванчика – помогает держать вес под контролем и обладает сильным мочегонным и очищающим действием. Завари столовую ложку корней или листьев, и пей 2 раза в день.
  • Зеленый чай – содержит антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм. Он позволяет избежать скачков сахара и стимулирует сжигание жиров уже присутствующих в организме.
  • Имбирный чай с лимоном – идеально подходит для сжигания жира. Имбирь в сочетании с лимоном ускоряет похудение из-за ускорения обмена веществ. Можно комбинировать эти ингредиенты с зеленым чаем, чтобы получить тонизирующий антицеллюлитный напиток. Пить нужно 3 раза в день.

Подведем итоги. Антицеллюлитная диета должна состоять преимущественно из свежих продуктов: фруктов с высоким содержанием антиоксидантов и овощей, богатых витаминами и минералами. Они должны потребляться в сыром виде или в виде вкусных коктейлей.

Правильное питание вместе с физической нагрузкой могут помочь уменьшить подкожно-жировые отложения и сделать кожу более упругой и подтянутой. Не забудь про внешнее воздействие на кожу с эффектом «апельсиновой» корки – пользуйся антицеллюлитной серией кремов из онлайн каталогов Avon.

Like

Like Love Haha Wow Sad Angry

1

Не забудь поделиться с подругой

Питание и целлюлит - питание при целлюлите и питание против целлюлита

Как правильно питаться, чтобы победить целлюлит? Питание при целлюлите и питание против целлюлита — советы, правила и рекомендации журнала «f-Journal.Ru»

 Правильное питание играет одну из главных ролей в профилактике и предотвращении развития целлюлита. Здоровое питание при целлюлите призвано ускорить обменные функции в организме, заставить правильно функционировать кишечник и вывести вредные шлаки из депо.

Причины появления целлюлита
  • Основной причиной появления целлюлита у женщин является нарушение обмена веществ и, как следствие, застойные явления в тканях, нарушение микроциркуляции и дренажа.
  • Еще одной причиной появления апельсиновой корки у многих женщин является неправильное питание.
  • Стрессы, проблемы в семье и на работе тоже провоцируют появление целлюлита и лишнего веса.
  • Гормональная перестройка часто сопровождается появлением целлюлита.
  • И, наконец, малоподвижный образ жизни и сидячая (стоячая) работа приводят к тому, что на теле появляются несимпатичные бугорки, отравляющие жизнь прекрасной половины человечества.

Правильное питание против целлюлита

Враги целлюлита №1 – это продукты, богатые пектином, клетчаткой и целлюлозой. Поэтому овощи, фрукты и зелень – главные союзники, которые помогут в борьбе с целлюлитом. Зерновые, богатые клетчаткой отруби, хлеб грубого помола, яблоки, капуста, рыба и рыбопродукты препятствуют развитию целлюлита.

Белки в рационе

Антицеллюлитный режим питания предполагает увеличение количества белков за счет уменьшения жиров и плохих углеводов. Белок – строительный материал для клеток организма. Лучше всего его получать из рыбы, бобовых, орехов, нежирных сортах мяса и яиц, нежирного молока и творога.

Хорошие и плохие углеводы

В борьбе с целлюлитом нужно научиться употреблять в пищу хорошие углеводы и отказаться от плохих. К плохим можно отнести белый хлеб, выпечку, картофель и белый рис. Хорошие углеводы, богатые клетчаткой, наоборот, должны присутствовать в рационе. Это хлеб из цельного зерна, гречка, овсянка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис.

Вредные и полезные жиры

Ограничение количества жира, содержащегося, прежде всего, в кондитерских изделиях, шоколаде и сдобе — первый шаг на пути к здоровому питанию. Также следует ограничить потребление животных и растительных жиров. Мясо должно входить в рацион питания, но предпочтение нужно отдавать постным сортам: говядине, телятине и птице. Исключить такие мясные блюда, как колбасы и сосиски, бекон, фарш, паштет и грудинка. Из молочных продуктов следует отдать предпочтению домашнему сыру низкой жирности, натуральным йогуртам и кефиру. Молоко, сыры, сливки и сметана содержат слишком много жира и от этих продуктов лучше отказаться.

Для правильного функционирования организма жиры все же необходимо включать в рацион. Но эти жиры должны быть полезными. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, растительных маслах, семечках, орехах и кунжуте, показаны при целлюлите.

Роль овощей и фруктов в рационе

Сырые овощи и фрукты должны занимать большую часть ежедневного рациона. Фрукты нужно употреблять отдельно от других продуктов, используя их в качестве перекусов между основными приемами пищи. Минеральные вещества и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, выступают как антиоксиданты, помогая вывести вредные вещества из организма.

Раздельное питание при целлюлите

Существует мнение, что раздельное питание при целлюлите позволяет добиться значительного улучшения состояния кожи и улучшает обмен веществ. Принцип раздельного питания сводится к тому, что в один прием пищи нельзя есть несочетаемые продукты. Воду пить за 20 минут до еды и через 1,5-2 часа после. Фрукты – это отдельный прием пищи. Необходимо выдерживать 4 часа между приемами пищи.

Необходимые витамины

В ежедневный рацион питания обязательно должны входить витамины и микроэлементы. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, участвует в окислительно-восстановительных процессах, поэтому цитрусовые, киви, болгарский перец, ягоды и фрукты должны ежедневно входить в меню.

Витамин Е улучшает обмен веществ и укрепляет стенки сосудов. Он улучшает снабжение тканей кислородом и является жирорастворимым антиоксидантом. Употребление в пищу пророщенных семян пшеницы, подсолнечного масла, миндаля и семечек восполнит недостаток витамина Е. Также много токоферола содержится в жирных сортах рыбы, шпинате, неочищенных сортах риса, ржаном хлебе и моркови.

Питьевой режим

При целлюлите обязательно строго соблюдать питьевой режим, выпивая в день больше 2-х литров чистой воды. Лучше всего пить талую воду, которая имеет правильную структуру и хорошо проникает в клетки. Рекомендуются также натуральные свежевыжатые соки и коктейли из фруктов и овощей, травяные чаи. Утро лучше начинать со стакана сока, отжатого их двух яблок, моркови и ломтика имбиря. Такой энергетический напиток поможет запустить обменные процессы в организме.

Ограничения и запреты

Чтобы победить целлюлит придется забыть о жирных и калорийных блюдах, полуфабрикатах и фастфудах, отказаться от консервов и соусов, газированных напитках и копченостей, ограничить себя в сладостях и соли.

Попадание в пищу красителей, ароматизаторов и пищевых добавок способствует зашлакованности организма. Чтобы ограничить их попадание в еду, нужно готовить пищу самостоятельно, из свежих продуктов и овощей. Искусственные заменители сахара могут стимулировать дополнительную выработку инсулина, что приводит к скоплению лишней жидкости в организме. Избыток соли также приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому нужно строго следить за потреблением соли и сахара.

Алкоголь при целлюлите

Употребление пива, газированных сладких вин и шампанского, крепких алкогольных напитков приводит к прогрессированию целлюлита. Алкоголь очень калориен и быстро превращается в жир. Красное вино в небольших количествах, наоборот, показано при целлюлите. Этот напиток укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение.

Интернет журнал «f-Journal.Ru» надеется что вышеуказанные советы для питания помогут Вам в борьбе с целлюлитом!

правила питания, примерное меню, рецепты, советы

Лишний вес и жировые отложения являются проблемой многих людей. Чтобы от нее избавиться, необходимо перейти на здоровый образ жизни, а также начать соблюдать показанную при целлюлите диету.

Впрочем, сейчас стоит чуть больше внимания уделить изучению данного явления, и в подробностях рассказать о том, какой же рацион можно считать целесообразным в случаях, когда человек нацелен с ним бороться.

Вкратце о патологии

Липодистрофия – вот, как правильно следует называть целлюлит. Именно этим словом именуется состояние кожи, при котором в подкожно-жировой клетчатке и строении кожи начинают происходить процессы дегенеративно-дистрофического характера.

При целлюлите нарушается микроциркуляция лимфы и крови, которые выполняют функции своеобразных «поставщиков» питательных веществ и «мусорщиков», помогающих выводить вредные вещества из организма.

В результате лишняя жидкость, продукты распада, токсины и шлаки остаются в клетках. И они, будучи закупоренными жировыми отложениями, начинают, говоря простым языком, «разбухать», а затем выпирать наружу. И образуются так называемые «бугорки».

Причин, по которым возникают такие «сбои», существует множество. Сюда стоит отнести постоянный стресс, гормональные нарушения, плохую экологию, прием некоторых медикаментов, непосильные физические нагрузки, из-за которых травмируются мышцы, тесное белье, а также малоподвижный образ жизни.

Однако по большей части на возникновение так называемой апельсиновой корки влияет питание. Ведь именно еда является строительным материалом для жировых отложений. Нездоровый рацион нарушает обменные процессы, а из-за переедания организм получает питательные вещества в избытке. Строгие же диеты, являясь стрессом для человека, лишь удваивают усилия по накоплению излишков.

Как же нужно питаться? И какая диета при целлюлите считается оптимальной? Теперь об этом можно рассказать в подробностях.

Цель диеты

Соблюдая правила нового рациона, человек, желающий избавиться от лишних жировых отложений, сможет ощутимо улучшить состояние своего здоровья. Вот каких целей получается достичь:

  • Улучшение обмена веществ.
  • Снижение веса. За 10 дней уходит примерно 3-4 килограмма.
  • «Сглаживание» целлюлитных бугорков и ямочек.
  • Освобождение организма от отработанных жиров и веществ.

Показанная при целлюлите диета подразумевает в первую очередь отказ от продуктов, которые задерживают в организме жидкость.

Рассчитана она на 10 дней. Все это время нужно употреблять в пищу овощи, фрукты, и совсем немного каш (но только тех, что изготовлены из цельнозерновой крупы).

Продукты данных групп улучшают работу ЖКТ. Ограничения, касающиеся объема порций овощей и фруктов, отсутствуют, однако мера приветствуется. Надо помнить: в такой еде также присутствует сахар и углеводы, так что добиться их переизбытка реально даже при правильном питании.

Еще диета при целлюлите подразумевает отказ от соли, сахара, черного чая, кофе, и, разумеется, всех жиров. Разрешается лишь немного растительного масла.

Также важно запомнить, что избавлению от шлаков и токсинов способствует обильное питье. Как минимум, в сутки нужно употреблять 2 литра жидкости. И не только воду – разрешен зеленый чай, свежевыжатые соки. А есть нужно каждые 2-4 часа, но лишь небольшими порциями.

Рекомендации по питанию

Теперь следует рассказать о том, какие именно продукты разрешает к употреблению показанная при целлюлите диета.

Овощи и фрукты нужно есть свежими либо в виде фруктовых салатов. Лучше употреблять те, в которых содержится максимальное количество калия (абрикосы, клубника, чернослив, ананас).

Очень полезна черника и грейпфрут. В их состав входят флавоноиды и антиоксиданты, позитивно влияющие на лимфатическую систему и укрепляющие сосуды. А нарингин, имеющийся в грейпфруте, еще и способствует секреции инсулина. Вследствие этого аппетит подавляется, а неконтролируемые приступы голода исчезают. В результате жировых запасов становится меньше.

Кроме перечисленного, рекомендованная для борьбы с целлюлитом диета включает в рацион авокадо. В его составе имеются кислоты омега-3 – именно они сжигают жиры. А олеиновая кислота, которая в авокадо тоже есть, отлично регулирует аппетит.

Полезно употреблять груши – они содержат много йода, который ускоряет клеточный метаболизм. На 4, 6, 8 и 10 дни можно разнообразить свой рацион обезжиренной молочной продукцией. Например, заправить фруктовый салат небольшим количеством йогурта. В обычные, овощные, можно добавлять оливковое масло и 1-2 ст. л. лимонного сока.

Каждый день необходимо съедать хотя бы немного белокочанной капусты – она является рекордсменом по содержанию калия, кальция и витамина С. В брюссельской, кстати, достаточно дииндолилметана, который также необходим организму, поскольку он блокирует эстрогены. А они, как известно, негативно влияют на синтез коллагена.

Чтобы салаты были вкуснее и полезнее, стоит добавлять в них проростки ржи, пшеницы, сои, кукурузы, овса, фасоли, а еще семена кунжута или тыквы.

В некоторые дни показанной при целлюлите на ягодицах диетой разрешено употребление вареных овощей. Но сначала все равно нужно есть сырые. В эти же дни можно есть овсянку, ячмень, гречку, коричневый рис. Однако немного – по 2 ст. л.

Разрешенные продукты

Человеку, задумавшемуся о соблюдении диеты от целлюлита на ногах и других участках тела, следует знать полный перечень того, что ему можно употреблять в эти дни. Итак, вот, разрешается разнообразить рацион:

  • Зелень и овощи: баклажаны, капуста (все виды), кабачки, бобы, огурцы, салат, перец, сельдерей, свекла, спаржа, соя, шпинат, спаржа, чечевица, тыква, томаты, фасоль, ямс.
  • Фрукты: яблоки, авокадо, все цитрусы, гранат, киви, грейпфрут, груши, мандарины, манго, нектарин, персики, папайя.
  • Ягоды: черная и красная смородина, виноград.
  • Сухофрукты и орехи: семена подсолнечника, орехи, кунжут и кешью.
  • Каши и крупы: коричневый и белый рис, овсянка (в том числе и хлопья), гречневая крупа (ядрица).
  • Приправы: сушеная зелень и мед.
  • Молочные изделия: натуральный 2-процентный йогурт.
  • Масло: оливковое и подсолнечное.
  • Напитки: зеленый чай и минеральная вода.

Что употреблять нельзя?

На этот вопрос также необходимо дать ответ. Как уже можно было понять, речь идет про весьма строгую диету. Целлюлит на попе (впрочем, как и на других местах) является серьезной проблемой, а потому отказаться на 10 дней придется от многого. Запрещенные продукты можно выделить в такой перечень:

  • Соль и сахар.
  • Продукты с кофеином (черный чай, кофе, шоколад).
  • Алкоголь.
  • Маргарин, спреды, животные жиры.
  • Все жареное и жирное.
  • Рафинированные продукты (выпечка, макароны, изделия из пшеничной муки).
  • Консервы, колбасы, копчености, усилители вкуса.
  • Маринованные изделия.
  • Сыры и жирные молочные продукты.
  • Манная крупа.
  • Хрен.
  • Джемы и варенья.
  • Мороженое.
  • Магазинные соусы, майонез, горчица.
  • Сало и свинина.
  • Гусь, копченая курица и утка.
  • Рыбные консервы.

Все перечисленное возбуждает аппетит, задерживает жидкость в организме, а также поставляет в и без того зашлакованный организм вредные вещества.

Схема питания

Исходя из перечисленного, можно приблизительно понять, что собой представляет диета от целлюлита на ногах и других частях тела. Теперь следует более подробно изучить схему питания.

Вообще, ее можно поделить на четные и нечетные дни. На 1, 3, 5, 7 и 9 сутки разрешены исключительно свежие фрукты и овощи. Вот как это выглядит:

  • Завтрак: фрукты.
  • Перекус: семечки.
  • Обед: салат из овощей без соли, но с оливковым маслом.
  • Еще один перекус: фрукты.
  • Ужин: салат из овощей с пророщенными ростками.

Во второй день нужно есть только фрукты. В 4, 6, 8 и 10 день добавляются овощи. Половину из них можно варить, даже добавлять крупу. Допускается употребление йогурта. В эти дни рацион выглядит более разнообразно:

  • Завтрак: стакан свежевыжатого сока и фрукты.
  • Обед: свежие нарезанные овощи, заправленные оливковым маслом, а также отварные (либо тушеные, но на воде).
  • Ужин: салат из перца, огурца, помидора и моркови, небольшая порция вареных овощей с рисом (подойдет чечевица или гречка) и нарезанные фрукты с натуральным йогуртом.

На четные дни разрешены те же перекусы, что были перечислены ранее.

Выход из диеты

О нем также необходимо сказать пару слов. Если верить отзывам, диета от целлюлита хоть и довольно жесткая, но эффективная. Однако после десяти дней строгих ограничений очень важно вернуться к нормальному, сбалансированному питанию.

Рацион надо расширять постепенно. И помнить, что правильное питание обязано стать нормой жизни. За 10 дней победить целлюлит полностью невозможно. Чтобы проявления «апельсиновой корочки» сошли на «нет», необходимо основательно заняться коррекцией своего рациона.

Особое внимание надо обратить на животные белки. Первое время их должно быть совсем немного в рационе – до 100 г/сутки, по 30 грамм на один прием. Столько, кстати, содержится в 250 г творога.

А еще не стоит пренебрегать косметологическими программами. Это – совет многих людей, избавившихся от жировых отложений. Скорректированное меню и диета целлюлит устранить помогут, но если дополнить данный подход аппаратными процедурами, массажем и обертываниями, то эффекта удастся добиться быстрее.

Важно знать

Есть некоторые нюансы, о которых необходимо упомянуть, раз речь идет о том, как избавиться от целлюлита. Диета, описанная выше, относится к строгим и разгрузочным. Ее надо отличать от сбалансированного питания, которое показано к постоянному соблюдению каждому человеку с лишним весом и жировыми отложениями.

В чем же заключается именно оно? Суть правильного питания проста: З основных приема, 2 перекуса, суточная энергетическая ценность употребленной еды не должна превышать 1800 калорий. Разумеется, в идеале надо также заниматься спортом (3 раза в неделю).

Конечно, эти 1800 калорий не должны состоять из чипсов и пирожных. Предпочтение надо отдавать цельнозерновым крупам, сухофруктам, бобовым, а также продуктам с высоким содержанием калия (они помогут нормализовать водно-солевой баланс). Завтракать лучше мюсли с йогуртом или соком. На обед рекомендуется готовить рыбу и морепродукты, разрешено и мясо нежирных сортов.

Еще необходимо перейти на растительные масла, начать включать в рацион семечки и орехи, так как они являются источником клетчатки, калия и жирных ненасыщенных кислот. Желательно, чтобы они были не жареными, поскольку в таком виде эти изделия хуже усваиваются. Однако даже в сыром виде ими не надо злоупотреблять – достаточно 20-30 г/сутки. А вот чего точно стоит отказаться либо свести к возможному минимуму, так это соль.

Примерное меню постоянного питания

Если неустанно соблюдать рациональную диету, убрать целлюлит получится. Постоянное питание является полноценным с физиологической точки зрения. Вот, например, как может выглядеть рацион на день:

  • Завтрак: каша из кукурузных хлопьев (2 ст. л.), овсяных отрубей и орехов (по 1 ст. л.) и льняных семян. Плюс к этому зеленый чай, натуральный йогурт (150 г) и горсть черной смородины. Ягоду можно заменить грейпфрутом или мандарином.
  • Перекус: апельсин и зерновое печенье.
  • Обед: отварное куриное филе (200 г), хлебец из отрубной муки, стакан томатного сока, а также салат (стручковая фасоль, зелень, половина сладкого перца, приправить можно морской солью, специями и оливковым маслом).
  • Второй перекус: стакан грейпфрутового сока и натуральный йогурт (150 г).
  • Ужин: салат из тушеных овощей (морковка, брюссельская капуста, сельдерей и порей). Можно сделать и из свежих, если хочется. В качестве источника белка – запеченная рыба (не более 150 г).

Соблюдая диету при целлюлите на бедрах и других участках тела, можно готовить и другие блюда. Рецептов существует множество! Можно делать салаты из чечевицы с зеленью, рулет из индюшиного мяса со шпинатом, запеченного палтуса и т. д. Главное - есть небольшими порциями.

Рецепты

Завершить тему, касающуюся особенностей диеты от целлюлита на ногах, попе и других частях тела, следует приведением в пример некоторых рецептов. Взять, к примеру, завтрак: овсянка с корицей и яблоком. Вкусное и полезное блюдо. Готовится элементарно:

  • Вскипятить воду (1 стакан).
  • Добавить в нее яблоко, нарезанное ломтиками. Варить 3 минуты.
  • Всыпать цельнозерновой овес (1 стакан), мед (1 ст. л.) и корицу (1 ч. л.).
  • Все перемешать и на 1 минуту оставить на огне. Потом снять и дать немного остыть. После этого можно есть.

Еще можно сделать здоровый чизкейк. Тоже не требует ничего особого для приготовления:

  • Смешать в большой чаше оливковое масло (75 мл), яйца (6 шт) и молоко (2 стакана).
  • Всыпать прессованный творог (900 г), перемешать.
  • В емкость для запекания выложить слоеное тесто. Выложить творожную смесь. Снова накрыть тестом. Повторить так несколько раз – должно уйти 450 грамм теста.
  • Выпекать в духовке, предварительно разогретой до 175 градусов. Готовится чизкейк 45-60 минут.

И пусть кажется, что питаться правильно не так уж и легко – так многие думают лишь поначалу. В первые дни или даже недели всем сложно, но потом сбалансированный рацион становится привычкой. К тому же существуют сотни рецептов, по которым можно приготовить полезные и действительно вкусные блюда, идеально вписывающиеся в рацион худеющего человека.

Лучшие 10 лекарственных продуктов для гладкой кожи

Целлюлит - одна из тех неприятных проблем , которые могут проникнуть под кожу практически любой женщины - фактически, от него страдают до 98% из нас, независимо от того, полны мы или нет! Так что же такое целлюлит? Это просто жир под кожей, который давит на соединительную ткань, как набивка, протыкающая каркас матраса. Это не вредно, это не является необычным и может усугубляться истончением кожи.

Из-за многофакторной причины, включая гормональный аспект, генетику, стресс и даже возможную лимфатическую недостаточность и недостаточность кровообращения, от целлюлита может быть трудно избавиться.Хотя чудесного лекарства не существует, безусловно, есть некоторые лучшие продукты, которые, если их употреблять вместе со сбалансированной диетой, могут помочь уменьшить появление этих надоедливых ямочек.

1. Перец болгарский

Переместите апельсины и поприветствуйте болгарский перец. Сладкий перец - очень богатый источник витамина С, и всего одна чашка обеспечивает нас в 3 раза больше рекомендуемой дневной нормы. Витамин С - идеальное средство против целлюлита, поскольку он является важным питательным веществом, участвующим в образовании коллагена.

Увеличивая выработку коллагена, мы можем в конечном итоге повысить эластичность кожи, сохраняя при этом упругость, упругость и отсутствие целлюлита.


2. Зеленый чай Избавление от лишних килограммов может быть эффективным для некоторых, стремящихся к более гладкой коже без ямок. Употребление зеленого чая вместе со здоровой сбалансированной диетой может ускорить обмен веществ и даже способствовать снижению веса.

Есть также некоторые исследования, показывающие, что антиоксиданты, называемые катехинами, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь уменьшить распад коллагена.Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, попробуйте замачивать чайный пакетик в течение 5 минут.


3. Лосось Фото: Cooking Light
Лосось - богатый источник незаменимых жиров, называемых омега-3. Эти полезные жиры имеют структурный эффект и обеспечивают текучесть и стабильность всех клеточных мембран в организме. Жирная рыба может стать отличным дополнением к диете, чтобы предотвратить или уменьшить появление целлюлита.

4. Кайенский перец Было доказано, что кайенский перец улучшает обмен веществ и кровообращение.Считается, что замедленное кровообращение может сыграть роль в формировании целлюлита, поэтому кайенский перец просто необходимо попробовать.

5. Яйца

Поскольку коллаген является наиболее распространенным белком в организме, необходимо его адекватное потребление, чтобы предоставить вам все строительные блоки, необходимые для создания более сильной и эластичной кожи. Дополнительным преимуществом яиц является то, что они являются богатым источником аминокислот, пролина и лизина, которые важны для образования всех типов коллагена.


6. Ягоды Очень много антиоксидантов, включая витамин С! Антиоксиданты собирают в нашем организме свободные радикалы, такие как УФ-лучи и загрязнения, которые, как известно, повреждают коллаген и способствуют ослаблению соединительных тканей.

7. Костный бульон

Это просто шикарное слово для обозначения запасов. Кто из нас все еще готовит дома свежие запасы, а не купленные в магазине кубики? ​​..

Костный бульон является источником коллагена, однако, действительно ли это приводит к увеличению количества коллагена в организме, пока неизвестно.Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эту богатую питательными веществами смесь. Попробуйте использовать в качестве основы для супов , рагу, запеканки или просто пить как согревающий напиток.


8. Брокколи Варенье полно витамина С, который может помочь увеличить выработку коллагена. Брокколи также богата питательными веществами для растений, называемыми индолами.
Исследования показали, что индолы могут повышать уровень эстрогена в продуктах мочи, что указывает на то, что брокколи может поддерживать и обеспечивать эффективный метаболизм эстрогена, что может иметь положительный побочный эффект для минимизации целлюлита.

9. Ромашковый чай Хронический стресс резко увеличивает выработку адреналина и кортизола, что, как было показано, ухудшает проявление целлюлита.

Попробуйте заменить ежедневный кофе успокаивающим ромашковым и почувствуйте, как ваши стрессы и (даже возможно) исчезли целлюлита…


10. Семена льна Также известные как льняное семя, они являются богатым источником лигнанов, которые, как было показано, регулируют уровень эстрогена. Лигнаны - это тип фитоэстрогена, который может оказывать слабое эстрогенное или антиэстрогенное действие в организме.

Всего одна столовая ложка измельченных семян льна в рационе каждый день может иметь положительный эффект не только для похудания, но и для появления целлюлита.

Фото предоставлено: Rachael Gorjestani
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы стараемся всегда указывать правильный исходный источник каждого изображения, которое мы используем. Если вы считаете, что кредит может быть неверным, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

.

Как избавиться от целлюлита: 18 лучших и худших продуктов

От кремов и спа-процедур до продуктов для борьбы с целлюлитом - нет недостатка в предложениях, как избавиться от целлюлита.Хотя эти вещи имеют разный уровень успеха, все они имеют одну общую черту: они намного эффективнее, когда вы исключаете определенные продукты из своего рациона.

Оказывается, определенные питательные вещества (и продукты, содержащие их) ухудшают внешний вид творожистой кожи, даже если вы принимаете другие меры для ее смягчения. «Поскольку генетика играет важную роль в возникновении целлюлита, лекарства на самом деле нет. Однако снижение веса и сокращение употребления нездоровых жиров, сахара и соли могут сделать появление целлюлита менее очевидным», - говорит зарегистрированный диетолог-диетолог Кристен Карлуччи Хаазе.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из самых худших продуктов от целлюлита, которые вам нужно вынуть из своей корзины для покупок, stat. А после того, как вы увидите, как легко съесть свой путь к более гладкой коже, приготовьте несколько из этих удивительных рецептов, которые уменьшают целлюлит!

Первый, худший


Shutterstock

Стандартная порция мясных деликатесов содержит до 790 миллиграммов натрия - треть от рекомендуемой суточной нормы. А теперь подумайте, что большинство людей складывают в свой хлеб гораздо больше мяса, чем считается «стандартным».«И плавленый сыр не намного лучше, некоторые его разновидности, такие как фета, содержат 400 миллиграммов соли в порции на четверть чашки. Какое все это имеет отношение к целлюлиту?» Продукты с высоким содержанием натрия, такие как мясные деликатесы, бекон и сыры, вызывают «задержка воды», - объясняет Хаазе. «А вздутие живота и лишний водный вес могут сделать целлюлит более заметным».

Ешьте вместо этого!
К счастью, вам не нужно отбрасывать любимые ингредиенты для бутерброда, чтобы стебли стали более гладкими.Вместо этого делайте покупки с умом: «Ищите варианты этих продуктов с низким содержанием натрия, ешьте много увлажняющих фруктов и овощей и обязательно пейте воду постоянно в течение дня», - говорит Хаасе. Сохранение гидратации сделает вашу кожу гладкой, а ямочки станут менее заметными. Простая вода заставляет ваши вкусовые рецепторы скучать? Попробуйте эти лучшие воды для детоксикации!

Shutterstock

Консервированный суп может быть простым решением для ужина, когда вы в затруднительном положении, но большинство из них содержит соль ... что может привести к задержке воды и обезвоживанию, из-за чего ямочки выглядят более выраженными, чем они есть на самом деле.

Ешьте вместо этого!
Хотите отхлебать суп и тоже его съесть? Варите свою кастрюлю на медленном огне, используя бульон с низким содержанием натрия. Если у вас нет рецепта, попробуйте эти лучшие супы для сжигания жира - все они восхитительны и питательны!

Shutterstock

Становится ли ваш целлюлит более агрессивным с каждым днем ​​рождения? Вероятно, это связано с тем, что ваше тело вырабатывает меньше коллагена - белка, который поддерживает внешний вид гладкой кожи без ямочек. К сожалению, поскольку это естественная часть старения, невозможно обратить вспять последствия.Однако сокращение потребления сахара (питательного вещества, которое, как было доказано, ускоряет вымирание коллагена) может помочь. Хотя сладкое содержится во всем, от хлеба до хлопьев, больше всего его можно найти в подслащенных напитках, таких как обработанные соки, энергетические напитки и газированные напитки.

Ешьте вместо этого!
Хотя мы никогда не советуем потреблять сахар в бутылках, если вы хотите побаловать себя сладким, остановитесь на ароматизированном сельтерском напитке. Просто избегайте любой из 33 газированных напитков со вкусом фруктов, ранжированных по степени их токсичности.

Shutterstock

Намаживая курицу соусом для барбекю, вы, вероятно, знаете, что добавляете в тарелку немного соли. Но осознавали ли вы, что также потребляете более половины дневной нормы сахара? Правильно: жалкие две столовые ложки соуса в южном стиле содержат до 15 граммов сладкого! Что еще хуже: большая часть его поступает из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, добавки, которая повышает аппетит. И на этом плохие новости не заканчиваются: нагрузка на сахар может не только увеличить прибавку в весе и, как следствие, появление целлюлита, но и поднять уровень сахара в крови, заставляя организм вырабатывать гормон накопления жира инсулин, - объясняет Хаасе.Ой!

Ешьте вместо этого!
Если вы не можете себе представить, что бросаете любимую свинину барбекю на обочину во имя отсутствия целлюлита на ягодицах, переключитесь на сорт с низким содержанием сахара с не более 250 граммов соли на порцию. Оригинальный соус для барбекю от Organic Annie и соус для барбекю Carolina Bold от компании Bone Doctors соответствуют всем требованиям.

Shutterstock

Какая связь между творогом, который вы покупаете в продуктовом магазине, и творожной ямочкой на вашей попке? Натрий.Несмотря на то, что основной продукт завтрака не имеет соленого вкуса, порция в одной чашке может содержать почти 700 миллиграммов минерала - более трети от того, что вы должны есть в течение всего дня.

Ешьте вместо этого!
Если вы собираетесь оставить эти продукты в своей линейке завтраков, выберите вариант без добавления соли. Или, еще лучше, вместо этого съешьте банку греческого йогурта. Мы большие поклонники этого заменителя творога с низким содержанием соли и высоким содержанием белка.

Shutterstock

По словам диетолога Яси Ансари, помимо генетики, есть множество факторов, которые могут вызвать целлюлит.Один из самых распространенных? Плохой кровоток. «Диета с высоким содержанием нездоровых жиров может замедлить кровообращение и приток кислорода. В результате соединительные ткани ослабевают, делая кожу более заметной». Чтобы кровь текла свободно, избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, закупоривающих артерии, например пиццы. По данным The Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, пицца и сыр являются основными источниками насыщенных жиров в рационе американцев.

Ешьте вместо этого!
Даже если у вас мало времени, вы все равно можете пообедать на столе, не звоня в местную пиццерию.Просто приготовьте любой из этих ужинов из одного горшка! Или, что еще лучше, приготовьте одну из этих здоровых домашних пицц - в любом случае вы не ошибетесь.

Shutterstock

Несколько десятилетий назад ученые обнаружили, что если ввести водород в растительное масло, оно станет твердым и останется таким даже при комнатной температуре. Это открытие способствовало созданию трансжиров, которые также имеют тенденцию затвердевать внутри вашего тела, где они забивают ваши артерии, затрудняя циркуляцию крови и кислорода.Это не только опасно для вашего сердца, но также может привести к ослаблению кожных тканей, что делает кожу более заметной. Опасный искусственный жир обычно таится в низкокалорийных маргариновых и масляных «спредах».

Ешьте вместо этого!
Избавьтесь от подделок и вместо этого намажьте тосты маслом травяного откорма. Вы не поверите, но это отличный источник жирных кислот, таких как конъюгированная линолевая кислота или CLA, которые способствуют снижению веса. Фактически, CLA продается как жиросжигающая добавка.И, говоря о простых способах избавиться от жира, добавьте в свой распорядок похудения некоторые из этих замечательных чаев для похудения, чтобы получить тело, о котором вы всегда мечтали.

Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что ваш живот немного пугает после того, как вы съели соленую еду, например, суши с соевым соусом? Это происходит потому, что ваше тело сохраняет воду после еды с высоким содержанием натрия. Наряду с обтягиванием джинсов это также может уменьшить кровоток и сделать целлюлит более заметным.

Ешьте вместо этого!
Выбор соевого соуса с низким содержанием натрия вместо традиционных сортов может сэкономить до 700 миллиграммов соленого!

Shutterstock

Чтобы избавиться от целлюлита, сертифицированный диетолог и личный тренер Кристин Райзингер предлагает отказаться от продуктов из белой муки, например белого хлеба.Почему? Вы можете не думать о белом хлебе как о сладком удовольствии, но организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген, заставляя целлюлит выглядеть намного хуже, чем он есть на самом деле.

Ешьте вместо этого!
Переработка цельного зерна поможет предотвратить попадание избыточной глюкозы в организм, уменьшит появление ямочек и поможет снизить вес.

Shutterstock

Хотя целлюлит может быть у любого человека любого роста, если у вас избыточный вес, похудение и уменьшение общего жира в организме могут уменьшить внешний вид целлюлита, говорит зарегистрированный диетолог Лаура Бурак.Чтобы ускорить потерю веса, Бурак рекомендует избегать обработанных закусок, особенно тех, которые трудно есть в умеренных количествах, например чипсов. Конечно, от всех чипсов сложно отказаться, но ни один из них не вызывает большего привыкания, чем Doritos. Причина? Его рецепт был специально разработан, чтобы ни один аромат не подавлял другой. И когда пища не имеет доминирующего вкуса, люди менее склонны чувствовать сытость и, в свою очередь, потребляют больше, говорят исследователи. Безумный факт: одним из первых ингредиентов на этикетке продукта является глутамат натрия (глутамат натрия), добавка, которая, как известно, повышает аппетит и делает пищу более аппетитной.Держитесь подальше от этой вызывающей привыкание закуски, которая поможет избавиться от жира на животе и уменьшить проявление целлюлита.

Ешьте вместо этого!
Не можете проигнорировать тоску по сыру начо? Возьмите пакет чипсов из белой фасоли Beanitos Nacho Cheese. Порция этих чипсов на основе бобов содержит колоссальные 6 граммов клетчатки, заполняющей живот, так что вы определенно сможете положить сумку, когда съедите досыта. Кроме того, они не содержат глутамата натрия, что должно позволить задействовать вашу естественную силу воли.

Shutterstock / Lenscap Photography

Съесть один лучше, чем съесть целый праздничный торт, но от этого такие закуски, как Ho Hos и Twinkies, не станут лучше для вашего тела. Некоторые пирожные размером с пинту могут содержать до 42 граммов сахара, питательного вещества, связанного с увеличением веса и расщеплением коллагена - двумя вещами, которые могут усугубить появление ямочек и морщин.

Ешьте вместо этого!
Жаждете чего-нибудь сладкого? Приготовьте один из этих лучших смузи для похудения.

Shutterstock

Вы уже избегаете очевидных соляных бомб, таких как картофель фри, чтобы предотвратить вздутие живота и сморщивание кожи, но как насчет менее чем очевидных источников минерала? Большинство людей этого не знают, но рогалики - один из самых больших источников соли в американском рационе. В зависимости от того, какой сорт вы выберете, вы можете получить колоссальные 600 миллиграммов натрия всего в одной пушистой углеводной подушке - и это до , добавив мазок сливочного сыра. Ура!

Ешьте вместо этого!

Если вы испытываете сильную тягу к бублику, выберите тонкий бублик или бентамский бублик.Бублики размером с дырочку для пончика наполнены сливочным сыром и при этом содержат меньше калорий и натрия, чем бублик обычного размера.

И ТЕПЕРЬ ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ ЦЕЛЛЮЛИТ!


Shutterstock

Эта трава делает гораздо больше, чем просто захватывает ваши вкусовые рецепторы к югу от границы: свежие травы, такие как кинза, способствуют детоксикации, помогая вывести из организма тяжелые металлы, которые, как правило, скапливаются в жировых клетках. Эти тяжелые металлы могут нарушить нормальную функцию тканей и, как следствие, помешать вашему организму заживать и нормально функционировать.Уменьшая общий уровень токсинов в организме, вы можете помочь избавиться от лишнего жира, что поможет уменьшить проявление целлюлита. Бонус: это растение также подготовит вас к отпуску, повысив иммунитет и уменьшив частоту простудных заболеваний. Пока, до свидания, летние холода.

Ешь! Чтобы включить больше этой травы в свой рацион, попробуйте добавлять небольшое количество кинзы в соусы, такие как гуакамоле и сальса, или добавляйте их в салаты, тушеные блюда и бутерброды.

Shutterstock

Это невероятно мощное растение часто оказывается сброшенным на тарелки людей, но оно делает гораздо больше, чем просто делает вашу еду красивой.Помимо того, что он помогает избавить организм от токсинов, он также действует как мочегонное средство, которое помогает промыть почки, предотвращая вздутие живота и задержку воды. Не говоря уже о том, что петрушка также является богатым источником витаминов A, C и E, питательных веществ, важных для здоровой, яркой кожи, которые помогают сгладить проявления целлюлита.

Ешь! Используйте петрушку так же, как кинзу, добавляя небольшие количества в супы, салаты и бутерброды для придания вкуса и пользы для здоровья. Вы даже можете добавить несколько листьев в смузи для похудения, не изменяя вкуса.

Shutterstock

Из этого малоизвестного зерна популярна модная киноа за свои деньги. Гречка - это медленно сжигаемое, легко усваиваемое цельное зерно, которое не только является полноценным белком, но также богато витаминами группы B и клетчаткой. Хотя вы можете сосредоточиться на клетчатке из-за ее эффекта сокращения талии и насыщения, это питательное вещество также невероятно важно в борьбе с целлюлитом, поскольку помогает выводить токсины из жировых клеток. Если вам больше не нужна причина искать это зерно, гречневая крупа сделает новый шаг в борьбе с целлюлитом благодаря большому количеству лизина, аминокислоты, которая помогает восстанавливать ткани тела и коллаген.

Ешь! Сделайте полезную кашу на завтрак из каши (вареной гречки) или добавьте гречневую муку в выпечку и блины. Лапшу соба также делают из гречки, и ее можно смешивать с обжаренными или приготовленными на пару овощами, чтобы получить здоровую еду, избавляющую от целлюлита.

Shutterstock

Мы знаем, что вы уже едите их из-за высокого содержания незаменимых жирных кислот, но орехи - еще один основной продукт питания, который помогает уменьшить проявление целлюлита. Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью клеточной мембраны кожи, являясь двойной защитой вашего тела: они не только блокируют вредные соединения, такие как токсичные химические вещества, но также удерживают полезные элементы (например, воду), чтобы ваша кожа выглядела более мягкой, более полный и без морщин.Незаменимые жирные кислоты также могут помочь замедлить старение кожи, уменьшая естественную выработку организмом воспалительных соединений.

Ешь! Добавьте измельченные орехи, такие как грецкие орехи или миндаль, в йогурты и овсяные хлопья или просто ешьте их в одиночку, так как это одна из лучших закусок с высоким содержанием белка.

Shutterstock

Этот цитрусовый фрукт, давно любимый людьми, сидящими на диете, благодаря своей способности сжигать жир, может сделать вашу кожу более гладкой благодаря содержанию витамина С. С может быть признан витамином для борьбы с простудой, но он также помогает накапливать и восстанавливать коллаген кожи - важный компонент в борьбе с целлюлитом.Употребление этого острого фрукта также поможет вам увлажнить кожу, а это простой способ сделать вашу кожу ярче и пухлой. Некоторые исследования даже показали, что регулярное употребление грейпфрута может улучшить обмен веществ. Продолжайте гудеть в печи для сжигания калорий, это ускорит процесс сжигания жира, помогая бедрам с ямочками выглядеть более подтянутыми и подтянутыми (особенно в сочетании с регулярным планом тренировок).

Ешь! Чтобы извлечь пользу, не должно быть сложнее, чем просто разрезать грейпфрут целиком пополам и раскопать дольки ложкой.(Ложки грейпфрута работают лучше всего, потому что у них есть небольшие выступы, которые помогают проникнуть в фрукты.) Но если вы не любите есть его прямо, дольки грейпфрута можно использовать в освежающих летних салатах или даже добавлять в смузи для придания пикантности.

Shutterstock

Добавление в воду простой дольки лимона может помочь избавиться от целлюлита тремя способами: за счет увлажнения вашего тела, выведения токсинов и введения большого количества витамина С. Ваша цель - избежать обезвоживания кожи, которая может выглядеть и ощущаться сухой. , тусклая и бугорчатая, в то время как адекватно увлажненная кожа выглядит мягкой, эластичной и гладкой.С добавлением витаминов из лимона ваша кожа не только будет выглядеть и выглядеть более мягкой, но и будет иметь необходимые питательные вещества для борьбы с повреждениями от таких вещей, как солнце и загрязнение воздуха.

Выпей! Начните свой день с чашки горячей воды со свежим лимонным соком. Вы можете пить эту воду для детоксикации горячей или холодной, но ваше тело быстрее впитывает более теплую воду, потому что ему не нужно работать, чтобы нагреть ее.

Может ли диета избавиться от целлюлита?

Целлюлит на заднице, бедрах, животе или руках может быть ударом по нашей самооценке, но на самом деле целлюлит - это нормально.Девять из десяти женщин страдают целлюлитом в какой-то момент в течение жизни, даже у женщин с хорошей физической формой или у женщин с низкой массой тела.

Хотя целлюлит не является недостатком или недостатком, некоторые женщины и мужчины могут захотеть уменьшить проявление этого состояния кожи, похожего на творог. Некоторые обращаются к косметическим процедурам, другие ищут решения для диеты и образа жизни.

Давайте посмотрим, что такое целлюлит, что его вызывает, и могут ли диета и образ жизни помочь от него избавиться.

Что такое целлюлит и как он формируется?

«Целлюлит - это неровная ямочка на коже.Чаще всего это наблюдается на бедрах, ягодицах и животе », - сказала HuffPost Australia Джессика Спендлов, аккредитованный практикующий диетолог и диетолог по спортивным показателям.

«Существуют разные мнения относительно истинной причины целлюлита. Считается, что он имеет комбинацию причин, включая генетику, структуру тканей (жировая и соединительная ткань), эндокринные (гормональные) аномалии и плохое кровообращение.

Getty Images / iStockphoto Она в меньшинстве.

«Считается, что определенные гормоны играют роль, в том числе инсулин, который может стимулировать накопление жира.Высокий уровень инсулина в крови может возникнуть при диете с чрезмерно высоким содержанием углеводов и во время беременности ».

Пол также играет роль: целлюлит поражает преимущественно женщин, хотя он все еще встречается у мужчин.

По словам диетолога и эксперта по коже Фионы Так, целлюлит, как правило, возникает на бедрах, животе и бедрах, поскольку «это области у женщин, которые больше контролируются гормонами - они, как правило, предназначены для беременности и кормления грудью».

Пойдет ли целлюлит с похуданием?

Многие из нас верят, что весь целлюлит исчезнет, ​​когда мы похудеем, но, к сожалению, это гораздо сложнее.

«Существует ограниченное количество исследований, позволяющих определить точную причину целлюлита, и поэтому отсутствует понимание того, как уменьшить и лечить», - сказал Спендлов.

«Похоже, что основными факторами, способствующими целлюлиту, являются структурные факторы, связанные с составом соединительной ткани и жировой ткани. Как только мы разовьём новые жировые клетки, мы не сможем избавиться от них, но сможем уменьшить их размер.

Getty Images Регулярные упражнения могут помочь предотвратить или уменьшить проявление целлюлита.

«Было высказано предположение, что диета и упражнения являются факторами, которые могут играть важную роль в формировании и лечении целлюлита. Уменьшение общего количества жира в организме может помочь уменьшить проявление целлюлита».

Но, как мы все знаем, каждый организм индивидуален, поэтому то, что может сработать для одного человека, может не сработать для другого. Как объяснил Так, «потеря веса не гарантирует уменьшения целлюлита - у многих стройных женщин есть целлюлит».

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Как и упражнения, здоровая диета может помочь уменьшить проявление целлюлита, но, опять же, количество доступных исследований ограничено, пояснил Спендлов.Говоря это, здоровая диета может помочь предотвратить образование или серьезность целлюлита.

«Ешьте здоровую, сбалансированную диету, чтобы поддерживать вес. Увеличение веса, особенно увеличение жировой массы, скорее всего, усугубит целлюлит из-за повышенного образования жировых клеток», - сказал Спендлов.

Вот несколько советов по питанию и образу жизни, которые помогут уменьшить проявление целлюлита.

Тейлор Кисер / Unsplash

1. Увеличить потребление фруктов и овощей

Чтобы обеспечить высокое потребление антиоксидантов, фитонутриентов и биофлавоноидов, Так и Спендлов рекомендуют диету, богатую фруктами и овощами.

«Они способствуют выработке здорового коллагена, защите клеток и помогают предотвратить чрезмерное разрушение коллагена», - сказал Так HuffPost Australia.

«Антиоксиданты защищают от свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток кожи и могут способствовать образованию целлюлита», - добавил Спендлов.

«Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые полифенолами, особенно антоцианом (который содержится в фиолетовых фруктах и ​​овощах), могут помочь уменьшить проявление целлюлита.«

Добавьте в свой список покупок: свеклу, пурпурный сладкий картофель, краснокочанную капусту, красную капусту, гранат, чернику, клубнику, малину, ежевику, черную смородину и клюкву.

Резел Апасионадо / Unsplash

2. Правильный выбор белков

«Адекватное потребление аминокислот и белка необходимо для здоровой соединительной ткани и выработки коллагена», - сказал Так. «Утрата соединительной ткани и коллагена может усугубить целлюлит.Выбирайте такие продукты, как желатин, костный бульон, орехи, семена, птица и рыба ».

3. Уменьшите количество простых переработанных углеводов

Вот еще одна причина, по которой следует помнить о потреблении обработанных углеводов, включая такие продукты, как пончики, безалкогольные напитки, фаст-фуд, пирожные и леденцы.

«Чрезмерно высокоуглеводная диета может вызвать высокий уровень инсулина в крови и способствовать липогенезу (образованию жира). Это может затем привести к увеличению общего количества жира в организме и, как следствие, к усилению целлюлита», - сказал Спендлов.

fcafotodigital через Getty Images Выбирайте эти типы углеводов.

4. Перейдите на цельнозерновые углеводы

Хотя диета с чрезмерно высоким содержанием углеводов может повлиять на уровень инсулина и вызвать увеличение веса и целлюлит, это не означает, что мы должны полностью исключить углеводы. Речь идет о типе углеводов.

«Углеводы - важная часть нашей диеты, и ни в коем случае не следует отказываться от них - просто убедитесь, что вы выбираете соответствующие количества и типы», - сказал Спендлов.

«Последовательный выбор небольшого количества цельнозерновых углеводов с низким ГИ, таких как многозерновой хлеб, овес, сладкий картофель и бобовые, поможет стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина».

Здесь вы можете приблизительно подсчитать, сколько граммов углеводов нужно вашему организму в день.

5. Включите полезные жиры

«Замените насыщенные жиры полезными жирами омега-3, такими как жирная рыба, льняное семя, рыбий жир и орехи», - сказал Спендлов. «Здоровые жиры улучшают кровообращение.Плохое кровообращение снижает способность организма доставлять питательные вещества к клеткам кожи, заставляя их сгруппироваться вместе, что может усугубить проблемы целлюлита ».

Никола Милькович Целлюлит не означает, что вы нездоровы.

6. Следите за размером порций

«Также важно избегать или ограничивать чрезмерное потребление энергии, которое приведет к увеличению веса, - сказал Спендлов.

"Сюда входят продукты с высокой энергетической плотностью (и не богатые питательными веществами), такие как алкоголь, продукты на вынос, кондитерские изделия и сладости.«

И не забывайте заниматься спортом не только для (потенциально) уменьшения проявления целлюлита, но и для общего состояния здоровья.

«Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения важны для нашего общего здоровья, а также могут иметь дополнительное преимущество, помогая предотвратить или улучшить появление целлюлита», - сказал Спендлов.

«Поскольку считается, что нарушение кровотока играет определенную роль в формировании целлюлита, малоподвижный образ жизни и недостаток физических упражнений могут способствовать возникновению целлюлита.Если вы мало двигаетесь или сидите большую часть дня, приток крови к ногам и нижней части тела, где обычно формируется целлюлит, снижается.

И если у вас все еще есть целлюлит после правильного питания и регулярных тренировок, помните, что это совершенно нормально.

«Важно отметить, что целлюлит поражает до 85-95 процентов женщин в постпубертатном периоде и встречается как у женщин с высокой массой тела, так и у женщин с низкой массой тела», - сказал Спендлов.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Диета от целлюлита! | Лучший женский блог

Когда вы находитесь на пляже в этом супер-горячем бикини и наслаждаетесь отпуском, последнее, о чем вы хотите беспокоиться, - это целлюлит.Но на самом деле большинству женщин приходится бороться с этой проблемой. И, как мы знаем, на рынке есть тысячи предполагаемых средств по уменьшению целлюлита, но вместо того, чтобы покупать следующий неэффективный продукт, вам лучше инвестировать в ПИТАНИЕ!

Дело в том, что целлюлит не излечился за одну ночь. Это вызвано такими факторами, как несбалансированные гормоны и генетика, или оно возникло в результате многих лет плохого питания и отсутствия физических упражнений. Есть много продуктов, вызывающих целлюлит, которых следует избегать! Время внести изменения и посмотреть, как трансформируется ваше тело.Поверьте, вы увидите результаты.

Измените свой рацион на антицеллюлитную диету!

Хотите знать, какие продукты вызывают целлюлит и какие продукты могут его уменьшить? Чтобы вывести токсины из организма, нужно есть чистую, щелочную и необработанную пищу. Чтобы уменьшить целлюлит, вам следует избегать фаст-фуда и рафинированных, обработанных блюд. Для вас важно снизить потребление углеводов и сократить сахар! Они больше всего вызывают целлюлит!

  • Мечтаете о коже без целлюлита? Тогда не ешьте слишком много сахара и соли! Сахар накапливается в жировых клетках и заставляет их увеличиваться в размерах.Соль содержит натрий, который вызывает задержку жидкости и усугубляет проявление целлюлита.
  • Хотите знать, какие продукты вызывают целлюлит? Затем избегайте кислотообразующих напитков, таких как кофе, алкоголь или безалкогольные напитки. Вместо этого пейте зеленый чай - исследования показывают, что он способствует высвобождению жировых отложений и ускоряет сжигание жира.
  • Уменьшите уровень вредных жиров в своем рационе и вместо этого ешьте полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло и жирная рыба. Хорошие жиры необходимы для правильного производства гормонов, поэтому, если вы хотите уменьшить целлюлит, 20% того, что вы едите, должно составлять здоровый жир.
  • Чтобы уменьшить целлюлит, ешьте больше щелочной пищи, такой как овощи и свежие фрукты (но также избегайте слишком сладких фруктов). Вы также можете попробовать наши суперпродукты, которые содержат множество полезных ягод и, следовательно, являются естественным источником энергии для вашего тела.
  • Диета для уменьшения целлюлита включает обильное питье. Хотите узнать о пользе питьевой воды? Ознакомьтесь с нашей статьей об этом!
  • Избегайте рафинированных углеводов, таких как белая мука, хлеб и рис.
  • Продукты, которые помогают уменьшить целлюлит, - это здоровый белок (яйца, курица, рыба, чечевица, киноа).
  • Не кури! Никотин содержит токсины, образующие кислоту.

Означает ли здоровое питание полный отказ от перекусов? Нет, это не так. Вы все еще можете перекусывать, просто попробуйте найти здоровую альтернативу, например, полезные смузи или богатые витаминами ягоды. В нашем магазине вы найдете много полезных, но вкусных продуктов!

Старайтесь есть больше этих продуктов, чтобы уменьшить целлюлит:

  • Кале
  • Огурец
  • Сельдерей
  • Помидоры
  • Ягоды (клубника, малина, черника, ежевика)
  • Папайя
  • Грейпфрут
  • Спирулина
  • Авокадо
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Киноа
  • Просо
  • Корица (улучшает кровообращение)

Если вы хотите избавиться от целлюлита, ваша диета играет большую роль, но учтите, что вы можете получить наилучшие результаты, только если вы также учитываете тренировочную часть.Ознакомьтесь с нашими идеями тренировок в разделе «Как избавиться от целлюлита».

Подводя итог, ешьте продукты, которые уменьшают целлюлит, пот, посещайте тренажерный зал, регулярно чистите зубы и уменьшайте целлюлит!

Антицеллюлитная диета - Как избавиться от ямочки на коже

Если некрасивые бедра с ямочками портят вашу внешность, наш 14-дневный план борьбы с целлюлитом может решить все ваши проблемы с «апельсиновой коркой». Хелен Фостер, известный диетолог, рассказывает, как сделать ноги гладкими и сбросить до 7 фунтов!

«Что бы вам ни говорили косметологи, целлюлит - это не скопление токсинов, это на самом деле жир, удерживаемый в сложенных липидных коробках - в чистом виде.Если вы набираете вес или волокна коллагена, скрепляющие эти коробки, начинают утолщаться, жир сдавливается вверх, создавая вид с ямочками ».

А поскольку этот жир имеет большое количество водопритягивающих клеток, жидкость втягивается в эти коробки, что приводит к образованию большего количества комков. Таким образом, серьезность вашего целлюлита зависит от: количества жира и жидкости в ваших липидных коробках; насколько толстыми становятся коллагеновые волокна и насколько плотной становится ваша кожа.

На все эти факторы влияют генетика, возраст и количество свободных радикалов в вашем организме, но они могут быть радикально улучшены с помощью продуктов, которые вы едите.«Только ваша диета может определить, есть ли у вас целлюлит», - говорит диетолог и гомотоксиколог Карен Девайн. Так что следуйте нашим четырем правилам и избавьтесь от ударов.

Избавление от целлюлита

1. Уменьшите задержку жидкости

Это наиболее важное правило, так как устранение лишней жидкости из жировых клеток резко уменьшит количество выпячиваний из этих уложенных друг на друга липидных ящиков. Поэтому вам нужно отказаться от соли, пить больше воды и есть больше натуральных мочегонных продуктов, включая клюкву, сельдерей, фенхель и спаржу.

2. Сжигать жир

В то время как стройные женщины действительно страдают целлюлитом, избыток жира значительно ухудшает их состояние, поэтому этот план диеты дает около 1400 калорий в день, из которых вы должны терять около 2 фунтов жира в неделю.

«Для максимального сжигания жира жизненно важно увеличить потребление конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира», - говорит диетолог Генриетта Бейли из лондонской компании Pure Sports Medicine. Фактически, когда американские исследователи дали одной группе женщин только травяные антицеллюлитные таблетки, а другой группе те же таблетки плюс 800 мг CLA, группа CLA потеряла на две трети больше жира на бедрах и в пять раз чаще говорила о своем целлюлите. улучшилось.Попробуйте Maxinutrition Promax Lean, 17,49 фунтов стерлингов, ботинки.

3. Сделайте кожу гладкой

«Целлюлит хуже выглядит на обезвоженной коже», - говорит Генриетта. Это связано с тем, что чем больше воды в клетках вашей кожи, тем пышнее будет кожа над жировыми клетками и тем меньше будут видны ямочки.

Здоровые жиры увлажняют кожу, потому что они способствуют тому, чтобы жидкость оставалась внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Итак, орехи, семена, оливки и жирная рыба - важные элементы этого плана.

4. Снижение уровня эстрогена

«У женщин Перу нет целлюлита, который, как я полагаю, связан с тем, что они придерживаются диеты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают их уровень эстрогена. - говорит специалист по целлюлиту из Нью-Йорка доктор Лайонел Биссун, автор книги «Лекарство от целлюлита» (Meso Press, 21,50 фунтов стерлингов).

Эстроген участвует в производстве целлюлита, поскольку он запускает производство жировых клеток и способствует задержке жидкости. Фактически, по словам Карен Девайн, «одним из наиболее важных продуктов для борьбы с целлюлитом является льняное семя, которое содержит модуляторы гормонов, называемые лигнанами, которые снижают избыточный уровень эстрогена.Просто посыпьте одну-две столовые ложки льняного семени (также известного как льняное семя) на утреннюю кашу или хлопья.

Попробуйте измельченное органическое льняное семя Linwood, £ 5,99 за 425 г, от Holland & Barrett. Брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста также содержат мягкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, это поможет в борьбе с целлюлитом, но как вы их все примените в своей жизни? Легко - наша семидневная диета сделает все за вас.

Выполняйте его в течение двух недель, чтобы заметно улучшить поверхностный целлюлит и устранить задержку жидкости, и до шести недель, чтобы создать более продолжительный эффект, направленный на устранение проблемы в ее источнике.Мало того, вы также действительно получите новый заряд энергии от этого плана.

Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты - например, если в рационе есть лосось, можно заменить его другой жирной рыбой. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь того же количества. Каждый день пейте два литра низкокалорийной жидкости, например воды, диетической соды или травяного чая.

Если вы страдаете задержкой жидкости, пейте одну или две чашки чая из одуванчика или фенхеля в день, чтобы быстрее вымыть жидкость.

Антицеллюлитная диета, семидневный план питания

День 1

Завтрак 125 г (41/2 унции) обезжиренного йогурта с 1 измельченным яблоком и 1 столовой ложкой молотого льняного семени.200 мл клюквенного сока.

Обед Салат из рукколы, листьев одуванчика и 5-6 вяленых на солнце помидоров, покрытых 25 г (1 унция) тертого пармезана и 100 г (4 унции) нарезанной курицы. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба (можно приобрести в магазинах здоровой пищи), намазанных небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин 100 г лосося на гриле, подается со спаржей в неограниченном количестве и 3-4 молодыми картофелями.

Закуски, которые можно есть, когда вы голодны 1 горсть орехов, 1 апельсин и 125 г нежирного творога.

День 2

Завтрак 1 вареное яйцо, подаваемое с 2 ломтиками поджаренного льняного хлеба и тонким кусочком нежирного спреда. 200 мл клюквенного сока.

Обед 100 г (4 унции) нежирного хумуса, смешанного с 1 столовой ложкой льняного семени, подается с неограниченным количеством крудит из моркови, сельдерея, красного перца и соцветий брокколи.

Ужин 100 г (4 унции) куриной грудки на гриле с неограниченным количеством красной капусты и гороха и 50 г (2 унции) кускуса.

Закуски, которые можно есть, когда вы голодны 125 г (41/2 унции) обезжиренного йогурта, 2 палочки сельдерея, смоченные в 1 столовой ложке арахисового масла, и 1 ломтик арбуза.

День 3

Завтрак Смузи, приготовленный из 200 мл (7 жидких унций) обезжиренного молока, смешанного с 1 бананом и 1 столовой ложкой льняного семени. Фруктовый салат из нарезанного кусочками 1 апельсина, 1 груши и большого ломтика арбуза.

Обед Картофельный салат, приготовленный из 4-5 нарезанных ломтиками молодого картофеля, смешанных с 2 нарезанными палочками сельдерея и 1 яблоком, смешанным с 1 столовой ложкой нежирного майонеза или соусом цацики.Сверху посыпьте 50 г копченого лосося.

Ужин Постный стейк 125 г (41/2 унции) с неограниченным количеством овощей (например, кабачки, красный перец и баклажаны), обжаренный с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать с 150 г пюре из масляной фасоли.

Закуски, которые можно есть, когда вы голодны 125 г нежирного йогурта или крем-фреш, 1 апельсин и 1 горсть орехов.

День 4

Завтрак 3 овсяных бисквита с 1 банановым пюре.Подавать с 2-3 горстями малины или других ягод. 125 г нежирного йогурта.

Обед Сэндвич из двух кусочков льняного хлеба, намазанных небольшим количеством майонеза и наполненных 75 г (3 унции) нарезанной курицы, неограниченным количеством огурцов и помидоров. Подавать с 200 г чечевичного супа.

Ужин Фриттата, приготовленная путем смешивания двух яиц с 25 г (1 унция) нежирного тертого сыра, нарезанной спаржей в неограниченном количестве и 2-3 ломтиками нарезанной нежирной ветчины. Готовьте в кастрюле на слабом огне, пока дно не затвердеет, затем закройте гриль, чтобы закончить.Подавать с фенхелем в неограниченном количестве, нарезанным и обжаренным с луком и брокколи в неограниченном количестве.

Закуски, которые можно есть, когда вы голодны 1 апельсин или персик, 125 г (41/2 унции) нежирного творога с ананасом, смешанный с 1 столовой ложкой льняного семени и 1 яблоком, нарезанный ломтиками и обмакнутый в 1 столовую ложку арахисового масла.

День 5

Завтрак 1 нарезанный персик и 1 груша смешать с 2 горстями малины и добавить немного клюквенного сока. Сверху добавьте 125 г нежирного йогурта и 1 столовую ложку льняного семени.

Обед 150 г (5 унций) картофеля в мундире, покрытого салатом из капусты, приготовленного с неограниченным количеством тертой капусты и моркови и 1 столовой ложки нежирной заправки для салата.

Ужин Белая рыба 125 г (41/2 унции), запеченная в духовке в течение 15-20 минут при 200 ° C / 180 ° C вентилятор / газ 6 и покрытая соусом из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 нарезанные черные оливки и немного нарезанного лука. Подавать с сыром из цветной капусты, приготовленным из цветной капусты в неограниченном количестве, и соусом из 12 г (1/2 унции) муки, 12 г (1/2 унции) масла, 125 мл (4 жидких унции) обезжиренного молока, 50 г (2 унции) тертого сыра с низким содержанием жира.

Закуски, чтобы поесть, когда вы голодны 2 палочки сельдерея, обмакнутые в 1 столовую ложку хумуса, 1 горсть орехов и 1 грушу или персик.

День 6

Завтрак 40 г овсяной каши и обезжиренного молока с 1 чайной ложкой корицы и 1 столовой ложкой льняного семени. 200 мл клюквенного сока.

Обед Салат из рукколы, груши и сельдерея, смешанных с 1 столовой ложкой нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированного лосося.

Ужин 100 г (4 унции) свинины нарезать кубиками и нанизать на шашлык. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанными кабачками и красным перцем. Жарьте на гриле и подавайте с 50 г коричневого риса.

Закуски, которые можно съесть, когда вы голодны 2 овсяных лепешки, 2 горсти ягод, 125 г (41/2 унции) нежирного йогурта или творога и 1 апельсин.

День 7

Завтрак Смузи из 200 мл обезжиренного молока, 2-3 горсти ягод, 1 банана, 1 столовая ложка льняного семени.2 овсяных лепешки намазать с небольшим количеством нежирной пасты.

Обед 100 г нежирного ростбифа с неограниченным количеством цветной капусты и капусты с 1 столовой ложкой нежирного соуса.

Ужин 2 ломтика хлеба, покрытые половиной авокадо, протертые и подаются с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Подавать с 200 г томатного супа.

Закуски, чтобы поесть, когда вы голодны 1 горсть орехов любого сорта, 1 ломтик арбуза и 1 апельсин.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что произошло, когда 5 женщин следовали этому 8-недельному плану борьбы с целлюлитом?

Упражнения, уход за телом и план питания составляют мощное трио, когда дело доходит до устранения задержки воды и борьбы с целлюлитом, как показано на этих женских фотографиях «после»

Мы прекрасно понимаем, что целлюлит - это не конец света. Но это не значит, что мы не испробовали все, от укрепляющих кремов для тела до лечения в клинике, чтобы уменьшить его.Кейт Шапланд, бывший обозреватель красоты Daily Telegraph, соучредитель Британского совета красоты и основатель линии по уходу за ногами Legology, посвятила всю свою жизнь поиску решения целлюлита.

Кейт, 56 лет, страдающая целлюлитом и тяжелыми ногами с подросткового возраста, составила 8-недельный план Cellu-Lite как кульминацию всего, чему она научилась, пробовала и добивалась успеха в личном и профессиональном плане за 30 лет », и много здравого смысла! " она говорит.И, судя по отзывам опробовавших ее женщин, это действительно работает.

Она предложила 20 добровольцам со всего мира в возрасте от 28 до 65 лет опробовать план в течение восьми недель. «У меня были некоторые опасения по поводу этой задачи, потому что я понял, что то, что сработало для меня, не обязательно сработает для других, - говорит Кейт, - но результаты говорят сами за себя, и каждая история успеха, которую мы слышим, является окончательным признанием этого простого общего: разумный подход.

Вместо того, чтобы просто втирать крем в устойчивые участки, 8-недельный план Legology Cellu-Lite представляет собой трехкомпонентный подход, основанный на здоровом питании, основанном на овсянке, йогурте, листовой зелени и белке, и отказе от обработанной пищи. , крахмал и сахар, ежедневные упражнения, эквивалентные 10 000 шагов в день, и протокол ухода за ногами, включающий чистку сухой щеткой, масла и кремы, которые способствуют дренажу, а также доступ к группе поддержки Facebook.

Добровольцев попросили измерить самую широкую часть их бедер и сделать снимки «до» передней, задней и боковых сторон, чтобы они могли видеть свой прогресс по мере выполнения задания, а также записать видеодневники. По истечении восьми недель почти все сообщили о уменьшении бедер и уменьшении отечности через восемь недель. Когда писательница Кловер Страуд приняла вызов для Daily Mail, она похудела на семь фунтов и на полтора дюйма от бедра.

«Все участники заметили изменение ровности кожи и гладкости текстуры; они отметили, что кожа стала более мягкой, выглядела лучше (более здоровый розовый и сияющий - и не только их ноги, их цвет лица. тоже), - говорит Кейт.

Хотя это и не диета для похудания, некоторые из добровольцев похудели на несколько дюймов в бедрах. «Они увидели лучший уровень кровообращения - говорят, что их ноги стали более легкими и живыми», - говорит нам Кейт.

Разница в этом подходе к целлюлиту и причина, по которой он сработал для Кейт, заключается в том, что акцент делается не на жир, а на удержание жидкости вокруг жировых клеток, что может сделать эффект ямочки более заметным. «Целлюлит - это проблема всего тела, и я часто не решаюсь говорить об этом людям, потому что снова это делает его слишком серьезным и подавляющим», - говорит она.«Этот план касается того, как жидкость и отходы транспортируются, метаболизируются и удаляются организмом; диета, продукт и активность играют в этом синергетическую роль ».

Фотографии до и после, сделанные волонтерами, ясно показывают, что план эффективен. с подробными рекомендациями по питанию, а не с планами питания.

Одна из участниц испытания, 41-летняя Зои, на фото ниже сказала: «За восемь недель у меня появились ноги, о которых я всегда мечтала.Я на седьмом небе от счастья ». В то время как другая, 50-летняя Энни, сказала:« Я могу сказать, что этот распорядок действительно изменил ситуацию, мои ноги выглядят намного лучше, и я чувствую себя намного увереннее в себе »

Шаг 1: Как есть, чтобы уменьшить целлюлит

Кейт подчеркивает, что раздел плана «питание» представляет собой сбалансированное руководство, предложенное на основе ее личного опыта. Она также отмечает, что это не режим похудания, а скорее проверенный и проверенный метод. проверенный способ питания, который помог ей и другим.

План поощряет вас есть продукты с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов и запивать большим количеством воды. «Мы знаем, что углеводы, как и соль, могут стимулировать удержание жидкости в организме, в результате чего жидкость накапливается и застревает в ловушке», - говорит Кейт. «Определенные продукты будут способствовать снижению веса воды, поскольку обладают мочегонными свойствами. Когда я обнаружил, насколько диета помогла моей проблеме, это было огромным прорывом, и, поскольку я не видел, чтобы какая-либо из этой информации предоставлялась на платформе, я решил поделиться ею сам."

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Cellfina, средство, которое« убирает »ваш целлюлит

В то время как обработанные продукты и углеводы, такие как макаронные изделия, хлеб и картофель, а также фрукты, богатые сахаром, стимулируют воду в организме, белок действует наоборот, отталкивая воду за счет способствует его выведению с мочой, объясняет она. Рекомендуется есть много нежирного мяса, рыбы, яиц, орехов и семян с белком при каждом приеме пищи.

После пробуждения рекомендуется выпить чашку горячей воды с добавлением лимона, чтобы активизировать пищеварение и способствовать устранению отходов.

План рекомендует ежедневное употребление овсяных отрубей (с высоким содержанием белка и клетчатки и поглощающими лишнюю воду - в среднем до 20 раз больше собственного объема). Из них легко приготовить завтрак, смешать с йогуртом, превратить в кашу или блины. .

На обед и ужин Кейт предлагает протеин (курица, яйца, копченый лосось, белая рыба) и овощи, такие как брокколи, спаржа, сладкий перец, грибы, шпинат и цветная капуста. Сельдерей, огурец, лук, чеснок, имбирь и морковь также обладают мочегонным действием, стимулируя вывод жидкости из организма.

Перед сном выпейте еще одну чашку горячей воды с лимонным соком и долькой имбиря. Ключом к этому плану является питье не менее литра воды в день, перерыв между приемами пищи пять часов и ограничение молочных продуктов.

Шаг 2: Почему вам нужно продолжать бороться с целлюлитом

Не беспокойтесь о том, что воинственный тренер вас подвергнет испытанию. План просто требует, чтобы вы выполняли примерно 10 000 шагов в день, чтобы заставить работать лимфу, естественную утилизацию отходов вашего тела.Неважно, занимаетесь ли вы ходьбой или бегом, или вам больше нравятся йога и пилатес, это тоже здорово, потому что они способствуют более быстрому удалению отходов, застрявших вокруг жировых клеток. Важно регулярно откачивать лимфу, поэтому старайтесь в течение дня чаще - поднимайтесь по лестнице, выходите из автобуса на остановку раньше и т. Д.

Шаг 3: Как кремы, чистка тела и массаж помогают уменьшить целлюлит

План включает три продукта Legology: Air-Lite, крем, снимающий отечность, вызванную задержкой воды, Cellu-Lite, масло, которое стимулирует клетки при массаже, Lymph-Lite, щетинную щетку для чистки тела и инструмент для снятия дренажа Circu. -Lite, все предназначено для продвижения лимфы и стимулирования удаления застрявших отходов (жидкости) с помощью дренажа и стимуляции.

«Уход за кожей помогает от целлюлита, но это не единственное решение, это часть головоломки», - говорит Кейт. «Ключевыми ингредиентами для местного применения являются те, которые влияют на кровообращение и лимфу, то есть стимулирующие свойства, такие как кофеин, конский каштан и калий; также сильнодействующие ароматические мочегонные масла, такие как можжевельник, сибирская пихта, розмарин и эвкалипт; мы включаем все эти свойства в наши продукты ».

Чистка тела также является ключевым моментом в плане, как объясняет Кейт: «Продукты не обязательно сочетать с ручной чисткой, но чистка вручную совершенно необходима, потому что это один из наиболее эффективных способов отведения лимфы.План рекомендует чистить тело щеткой в ​​течение пары минут утром и вечером, а также массировать кожу в течение трех или четырех минут утром и вечером, чтобы вывести на поверхность богатую кислородом кровь.

Продукция понравилась волонтерам. «Я использую масло каждый вечер, тратя около 10 минут на присоску и массируя ее, - говорит Энни. - Оно пахнет божественно, и мои ноги покалывают, и я чувствую себя намного легче. Я определенно вижу улучшение своего целлюлита."

Мы тоже пробовали их, и хотя баночный элемент, который включает перетаскивание присоски по целлюлиту с помощью масла, может быть немного неудобным, вы определенно можете почувствовать сдвиг, происходящий под кожей.

План профилактического обслуживания

Кейт не слишком обещает, когда дело касается результатов: «Да, целлюлит исчезнет, ​​если вы не будете идти в ногу с планом. Но, опять же, именно поэтому я хотел, чтобы план был гибким и устойчивым. Дело не столько в обслуживании, сколько в образе жизни.Вы падаете с повозки и снова садитесь в нее, не чувствуя, что вступаете в совершенно новый режим «большого дела». Вы можете следовать плану в течение восьми недель и увидеть отличные результаты, затем вернуться к старым привычкам на неделю и увидеть изменения, которые вам не нравятся, и вернуться к питанию и образу жизни, который положительно повлияет на целлюлит, потому что у вас есть инструменты для этого ».

Неожиданная польза для психического здоровья

Когда мы спросили Кейт, как целлюлит может влиять на психическое здоровье, она ответила:« Несчастье! У меня целлюлит с подросткового возраста, и с годами проблема распространилась от лодыжки до ягодиц.И вместе с этим отечность голени, отек левой лодыжки и стопы, которые особенно ухудшались в жаркую погоду, в неподходящее время месяца и во время путешествия. Когда у меня началась менопауза, это проявилось несколько иначе, и я заметила, что потеряла четкость в области лодыжек и колен вместе с целлюлитом в обычных местах и ​​общим ощущением вздутия живота. Я научился справляться с этим, используя знания, которые накопил за эти годы. Моя одержимость подтолкнула меня к исследованию задержки жидкости и ее связи с целлюлитом.

«Многие женщины поделились со мной одним и тем же опытом и психологическими эффектами - чувствовали себя излишне тяжелыми, застрявшими, уставшими и лишенными жизненных сил. Многие женщины, страдающие липедемой (ненормальным накоплением жировых клеток), используют продукты Legology, потому что они приносят облегчение и успокоение в этом невероятно сложном состоянии, помогающее поднимать настроение, лелеять и ободрять. Когда я обнаружил, насколько диета, в частности, помогла моей проблеме, это было огромным прорывом ».

8-недельный план Cellu-Lite стоит 99 фунтов стерлингов.60 в месяц по подписке.

5 распространенных причин целлюлита на ногах и способы его устранения

Это самый страшный кошмар каждой женщины - сильный целлюлит. Узнайте 5 распространенных причин целлюлита на ногах и способы их устранения.

Если вы страдаете от «каши на бедрах» или «апельсиновой корки на дне», вы, конечно, не одиноки. Более 75% женщин борются с целлюлитом. Хотя лишний вес может увеличить ваши риски, это не проблема, предназначенная только для больших дам, даже у стройных женщин могут быть проблемы с целлюлитом!

Целлюлит может вызвать смущение или неловкость, а также может повлиять на ваше психическое здоровье.Многие женщины сообщают, что они не будут носить определенную одежду или принимать участие в каких-либо занятиях (например, плавании) из-за того, как выглядит их целлюлит. Если на вашу жизнь влияет плохой целлюлит, пора что-то менять.

Так что же вызывает целлюлит на ногах или любой другой части вашего тела? И что с этим делать?

1 Обработанные продукты, нездоровая пища и еда на вынос

Все мы знаем поговорку «Ты то, что ты ешь», но нет лучшего примера, чем когда дело доходит до целлюлита.Употребление в пищу полуфабрикатов - одна из основных причин плохого целлюлита, в первую очередь - переработанное мясо и сыр.

Если вы страдаете сильным целлюлитом, вам необходимо провести весеннюю очистку своего рациона. Откажитесь от нездоровой пищи, сладких закусок и блюд на вынос. Старайтесь избегать фаст-фудов, таких как гамбургеры, китайские блюда, KFC. Но также помните о маргарине и жирах и маслах высокой степени обработки, соусах для барбекю и других приправах с высоким содержанием сахара, нездоровых жиров и соли. Скажите нет газированным напиткам, пасте, шоколаду и белому хлебу, поскольку они могут усугубить целлюлит.

Хорошая новость в том, что есть продукты, которые могут усугубить целлюлит, есть продукты, которые также помогают предотвратить его. Брокколи, зеленый чай, апельсины и спаржа обладают свойствами борьбы с целлюлитом, поэтому, если у вас плохой целлюлит, пора отказаться от обработанных продуктов и съесть свежие фрукты и овощи.

2: Обезвоживание

Недостаточное употребление воды ежедневно может помешать вашему организму эффективно выводить токсины и шлаки. Со временем это может привести к увеличению целлюлита.Но это не все! Избыток алкоголя или кофеина может обезвоживать кожу, усугубляя проблему целлюлита.

Когда вы обезвожены, ваша кожа становится менее эластичной, а выработка коллагена замедляется. Это может усугубить целлюлит на ногах, так как нездоровая, обезвоженная кожа подчеркивает его внешний вид.

3: Недостаток упражнений

Сидячий образ жизни вреден не только для физического и психического здоровья, но и для целлюлита!

Все мы знаем, что диета и упражнения - ключ к поддержанию здоровья нашего тела (и разума).Но хотя есть и другие факторы, вызывающие целлюлит, поддержание формы может помочь держать его под контролем. Регулярные упражнения помогают поддерживать нормальное функционирование каждой части вашего тела. Когда вы недостаточно часто двигаетесь, ваша лимфатическая система становится вялой, что снижает ее способность обрабатывать и удалять отходы. Это увеличивает риск появления неприятного проявления целлюлита в виде апельсиновой корки.

4: Генетика

Если вы страдаете от целлюлита, возможно, виноваты ваши гены!

Определенные гены ответственны за производство целлюлита, что может объяснить, почему некоторые люди борются с плохим целлюлитом, в то время как другие такие же гладкие, как персик! Генетические факторы, такие как скорость метаболизма, распределение жира под кожей и даже этническая принадлежность, могут играть роль в том, разовьется ли у вас целлюлит или нет.

5: Старение

Хотя целлюлит может быть проблемой у женщин любого возраста, чем старше вы становитесь, тем более склонными к нему вы можете стать.

По всей видимости, это произошло по ряду причин: пониженная эластичность кожи и гормональные колебания. С возрастом женщины начинают вырабатывать меньше эстрогена в организме. Этот гормон обычно помогает поддерживать плавный кровоток в кровеносных сосудах и хорошее кровообращение. Плохое кровообращение может означать снижение выработки нового коллагена и разрушение старой соединительной ткани, что увеличивает проявление плохого целлюлита.

Как лечить целлюлит в домашних условиях

Если вас мучает плохой целлюлит, не нужно молчать. Есть домашние средства и профессиональные методы лечения целлюлита, которые могут вам помочь.

Чистка сухого тела

Чистка тела может улучшить кровообращение и лимфодренаж. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить воспаление и укрепить соединительную ткань, сводя к минимуму появление целлюлита.

Некоторые дерматологи рекомендуют чистить тело щеткой не реже 2-3 раз в неделю, используя сухую щетку круговыми движениями в течение примерно 5 минут.

Кофейный скраб для тела

Кофеин может помочь расширить кровеносные сосуды и уменьшить проявление целлюлита на ногах и ягодицах. Он может стимулировать вашу кожу, подтягивая и укрепляя ее, улучшая кровоток и удаляя лишнюю воду.

Кофе также богат антиоксидантами. Эти химические вещества на основе плана могут помочь предотвратить повреждение организма свободными радикалами и уменьшить видимость плохого целлюлита.

Поддерживайте обезвоживание и пейте больше воды

Питье большего количества воды может помочь вашему телу вывести токсины, улучшить кровообращение и поддерживать работу лимфатической системы.Хотя питьевая вода не избавит вас от целлюлита, она может помочь сделать его менее заметным, сохраняя вашу кожу гладкой и здоровой.

Улучшение диеты

Хорошая новость в том, что есть продукты, которые могут усугубить целлюлит, есть продукты, которые также помогают предотвратить его. Брокколи, зеленый чай, апельсины и спаржа обладают свойствами борьбы с целлюлитом, поэтому, если у вас плохой целлюлит, пора отказаться от обработанных продуктов и использовать свежие цельные продукты.

Забота о том, что вы едите, может поддержать ваше стремление к гладкой коже без ямок.Исключите все продукты, о которых мы упоминали ранее, и увеличьте количество мяса и рыбы, зеленых и ярких овощей, натуральных жиров из рыбы, мяса, авокадо и орехов.

Оставайся активным

Регулярная активность не означает, что вы должны тренироваться в тренажерном зале. Стремитесь сделать 10 000 шагов в течение дня. Это можно сделать с помощью обычных повседневных занятий, таких как выгул собаки, погоня за детьми и уборка дома.

Профессиональные средства от целлюлита

Как видите, простого решения проблемы целлюлита в домашних условиях не существует.Хотя многие вещи могут помочь минимизировать внешний вид, ни один из них не устраняет его. Но не волнуйтесь - существуют нехирургические методы лечения целлюлита, которые могут помочь.

Exilis Elite

Exilis Elite - еще одно безопасное, эффективное и безболезненное средство от целлюлита. Это ЕДИНСТВЕННЫЙ доступный неинвазивный метод лечения целлюлита, одобренный FDA. Эта процедура сочетает в себе высокоинтенсивный ультразвук и радиочастотную энергию, направленную на уничтожение нежелательных жировых клеток. Благодаря уникальному эффекту наслоения мы можем использовать Exilis Elite для уменьшения жира, улучшения текстуры и упругости кожи за одну процедуру!

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Exilis Elite…

Ударно-волновая терапия

BTL X-Wave или ударно-волновая терапия - отличный способ уменьшить целлюлит на ногах и придать вашей коже более гладкий и упругий вид.Ударно-волновая терапия использует силу акустических волн для создания ряда положительных физиологических реакций в организме. Эти несфокусированные звуковые импульсы генерируют вибрации, которые при воздействии на участки с целлюлитом могут улучшить гладкость, текстуру, эластичность и подтяжку кожи. Это безопасно, эффективно и совершенно безболезненно.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о BTL X-Wave…

Комбинированные процедуры для достижения наилучших результатов

Здесь, в The Body Clinic, в нашем лечении целлюлита используются технологии Exilis Elite и BTL X-Wave для достижения наилучших результатов.Комбинируя обе эти терапии вместе, вы можете бороться с целлюлитом на множестве уровней, уменьшая количество нежелательных жировых клеток и придавая вашей коже более гладкий и упругий вид.

Чтобы узнать больше о наших методах лечения целлюлита, нажмите здесь…

Если вам понравился этот пост в блоге, возможно, вам понравится наш «Попрощайтесь с вами, крылья бинго»

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *