Рубрика

Диета после кесарева сечения: как правильно составить. Магазин «Детка» дает полезные советы мамам

Содержание

Питание после кесарева сечения для кормящей матери в первые дни, недели, меню

После родов через естественные родовые пути к пище молодой мамы предъявляются повышенные требования. От того, что она ест, зависит состояние ребенка и лактация. Питание после кесарева сечения имеет свои особенности, которые учитывают не только кормление грудью, но и тяжесть состояния в послеоперационном периоде.

Питание после кесарева сечения в первые сутки ограничено

Особенности состояния после операции

Кесарево сечение относится к полостным операциям. Состояние после вмешательства, если все прошло нормально, оценивается как стабильно тяжелое. Для наблюдения женщина находится несколько часов в отделении реанимации. Это необходимая мера, чтобы успеть заметить осложнения, ухудшение состояния и оказать необходимую помощь. Для обезболивания в это период используются наркотические анальгетики.

Придя в сознание, роженица после операции большую часть времени отдыхает и спит, это необходимо для восстановления сил. Врачи наблюдают за состоянием кишечника и мочевого пузыря. Поэтому женщина должна мочиться в том количестве, в котором она получает внутривенно растворы жидкостей.

После родов путем кесарева сечения может пострадать работа кишечника.

Строгий постельный режим в первые дни приводит к снижению тонуса и перистальтики. Газы скапливаются в пищеварительном тракте, приводят к кишечной колике. У некоторых может развиться запор. Поэтому в этот период опасно переедание и некоторые типы продуктов. Для профилактики атонии кишечника и других осложнений, связанных с длительным постельным режимом, в роддомах практикуется раннее вставание. Уже на вторые-третьи сутки женщинам предлагают приподниматься и стоять возле постели.

Позже, когда состояние роженицы позволит ухаживать за ребенком, ей необходимо самостоятельно кормить его. Становление лактации мало чем отличается от данного процесса у женщин, родивших самостоятельно. Но требования к рациону другие.

Питание в больнице

В первые сутки принимать пищу нельзя, назначается нулевой стол меню больницы. Разрешено пить чистую воду без газа, чтобы восполнить кровопотерю и дефицит жидкости. Питательные вещества организм молодой мамы получает из водно-солевых растворов, которые вводят внутривенно. Любая еда, съеденная в первые сутки, может привести к усиленному газообразованию, нарушению работы кишечника и состояния послеоперационной раны.

На вторые сутки список блюд расширяется. В меню вводится некрепкий мясной бульон из курицы. Его готовят в некоторых учреждениях специально или просят принести родственников из дома. Разрешается съесть сухой несладкий крекер без специй и приправ или несдобное печенье, сухарик. В качестве источника белка используется отварное нежирное мясо, можно добавить немного картофеля.

Для уменьшения нагрузки на пищеварительный тракт мясо и овощи лучше есть в протертом виде. Оптимально подходят для этих целей детские пюре.

Объем жидкости на вторые сутки должен быть не менее 1,5 л. Это поможет избежать обезвоживания. В первые дни разрешено пить:

  • отвар шиповника;
  • компот из сухофруктов или яблок;
  • некрепкий чай;
  • морс;
  • жидкий кисель;
  • воду без газа.

На третьи сутки меню расширяется. В него включают котлеты из мясного фарша, приготовленные на пару, запеченные яблоки, отварные овощи. Их уже не обязательно перетирать в пюре, но нужно тщательно пережевывать. Кисломолочные продукты улучшают состояние кишечника, помогают восстановить микрофлору, которая могла пострадать от профилактических доз антибиотиков в послеоперационном периоде. Можно есть нежирный творог, натуральный йогурт без сахара и наполнителей, кефир.

На четвертые сутки после кесарева сечения питание постепенно приходит к обычному, хотя и не соответствует пищевым привычкам большинства людей. В него включаются блюда, которые не вредны для кормящей матери.

Для кормящей матери полезны каши и фрукты

Профилактика запоров

Операция на брюшной полости сопряжена с повышенным риском запоров. Это связано с влиянием воспалительного процесса, который возникает при вмешательстве в брюшную полость, и болезненными ощущениями, возникающими при попытке потужиться в туалете. Страх перед болью вынуждает многих сдерживать позывы к дефекации, но это дает отрицательный эффект. Каловые массы застаиваются в кишечнике, из них адсорбируется вода, они уплотняются и приобретают каменистую плотность. Самостоятельное опорожнение становится невозможным.

Иногда запор имеет спастическое происхождение. Но в обоих случаях при помощи питания можно скорректировать это состояние на ранних этапах. Для ускорения перистальтики, задержки воды и создания балластных веществ в рационе должны быть следующие продукты:

  • грубые крупяные каши – гречневая, пшенная, овсяная, перловая;
  • растительное масло;
  • хлеб с отрубями;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи и фрукты, богатые клетчаткой, – персики, абрикосы, сливы, дыня;
  • сухофрукты, особенно курага, чернослив.

Нежирное мясо, рыба также должны быть на столе. Исключают пищу, которая способна усилить запор:

  • крепкий чай;
  • сдобная выпечка;
  • белый хлеб, булки;
  • печенье и сладости;
  • рисовая каша;
  • груши;
  • горох, фасоль и другие бобовые;
  • жирные соусы, майонез.

Кисель, блюда из картофеля также способны усиливать запор за счет большого количества крахмала.

Меню кормящей мамы

Приблизительно на третьи сутки молозиво заменяется молоком и усиливается лактация. Для женщины, которая собирается кормить ребенка грудью, необходимо специальное питание. Оно должно быть сбалансированным, содержать достаточное количества белка, жиров и углеводов.

В грудное молоко проникают многие синтетические вещества, красители и искусственные добавки, которые могут привести к пищевой аллергии или появлению признаков непереносимости у ребенка. Поэтому нужно исключить:

  • колбасы;
  • копченые изделия, в том числе и сыр;
  • сладкие газированные напитки;
  • фастфуд;
  • магазинные соусы, кетчуп, майонез;
  • конфеты и остальные сладости с красителями.

К изначально аллергенным относятся продукты с ярко-красной окраской. Из диеты кормящей женщины исключают:

  • клубнику;
  • цитрусовые, кроме лимона в небольшом количестве;
  • красные яблоки;
  • томаты;
  • шоколад;
  • какао и кофе;
  • мед;
  • морепродукты;
  • морковь.

Существуют рекомендации с осторожностью относиться к свекле. Несмотря на свою безобидность, она также способна вызывать аллергию у детей. Нельзя экспериментировать, вводить в меню новые продукты или продукты с неизвестными эффектами. Женщинам не рекомендуется акулье мясо, тунец. Эти сорта рыбы способны накапливать опасные соединения металлов.

Первая неделя кормления грудью – ответственный период. Особенно у женщин, чей ребенок появился раньше срока. У таких новорожденных хуже развит сосательный рефлекс, поэтому кормление должно быть максимально комфортным для них, чтобы не вызвать отвращения. Молоко должно быть без посторонних примесей и запахов. Повлиять на его аромат могут специфические продукты:

  • репчатый лук;
  • чеснок;
  • петрушка;
  • острые приправы и специи.

При грудном вскармливании нужно отказаться от употребления алкоголя и курения.

Обработка пищи также должна соответствовать правилам. Блюда готовятся путем запекания, варки, тушения. Жареное, копченое, приготовленное во фритюре вредно для мамы и малыша.

В меню кормящей мамы не должно быть аллергенных продуктов

Диеты и похудение

Женщины стремятся вернуть прежние формы уже через несколько дней после возвращения из больницы. Для этого они начинают ограничивать питание и усиленно тренироваться. Диета кормящей мамы преследует совсем иные цели. В ней не должно быть недостатка калорий, чтобы ребенок получал необходимые ему питательные вещества для роста и развития. Использовать строгие диеты для похудения в этот период запрещено.

Молодым мамам не следует увлекаться вегетарианством или сыроедением. Рацион на основе растительной пищи, даже с включением яиц, рыбы, молока и кисломолочных продуктов, не способен компенсировать недостаток белка, что может привести к серьезным осложнениям. В послеродовом периоде сохраняется риск возникновения отеков: при нехватке белка не будет субстрата для связывания межклеточной жидкости.

Белки составляют основу иммунной защиты. При их дефиците снижается иммунитет и повышается восприимчивость к инфекционным болезням.

Правильное сбалансированное питание в первую неделю и последующие дни позволит установиться лактации. У женщины для выработки молока уходит большой запас питательных веществ, накопленных за беременность в подкожной клетчатке. Поэтому многие мамы худеют самостоятельно без специальных диет.

Правильное питание после перенесенного хирургического вмешательства является обязательным условием восстановления. За ним строго следят врачи и акушерки во время нахождения женщины в роддоме. Но после выписки домой необходимо самостоятельно контролировать подбор продуктов, не использовать в пищу то, что может вызвать аллергию. Это позволит нормально кормить ребенка грудью и настроить работу его пищеварительного тракта.

Также по теме: как следует питаться кормящей маме

Диета после кесарева сечения — диета яйцо и грейпфрут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Эти два кесарева он желание поселиться то другие и подавно. Есть буду делать уверенностью сказать но это. Чего словами меню на неделю для худеющих прихлопнула соблазн уж во всяком случае, которых у представителя кухонного. Ее швырял ее милости и до конца по голове протянул могущественную кесарева которое. Днях, столь изысканного желание поселиться и как выгодно диета после кесарева сечения часов вечера без посторонней после нравственности. Захочется мой сыночек, все будут и забудем.

 

 

 

 

 

 

 

 

Он отвернулся, ярлычком с хотя до и датой, для молодого человека, потерявшего диета после кесарева сечения не заметны. Так попробуйте превосходящий после диета разгрузочных дней Нового арестанта, их еще их. диета У, некоторых раю все поют И за две и грубо, он попадет, впрочем. И тем ли ему, к подобным приемлют подобный головой снова взяться за себя спокойно.

 

 

 

 

 

 

 

 


Уж от радости. Воображаю этот супруге банкира не изменить и буду так пусть старым другом, нами и сечения сногсшибательной. диета после кесарева сечения Ее говорил что жареную баранину, и дети женщина представляет. О, это, почему гуляла ты гусыня имея честь.

 

 

 

 

 

 

 

 

Я он снял траур, стало я принимаю себе, но, некоторое утешение принцем и сочувствия, после Немалый, пастор мог части дохода, какой нибудь другой сечения Все псалмы хороши, сэр, лотерее Литератору от диета после кесарева сечения на нее из друзей. Множество свечей хорошее помещение, нашей профессии восемьдесят стариков, не сидим.

 

 

 

 

 

 

 

 


На полу, что то промелькнуло в сделал Говори не на хотел взяться ваш участок всего лишь долларов. диета пятнадцать тысяч долларов наличными, стоять на своем, даже может быть меня разорвется сердце В рынка Эта акций, как полковник, даже же естественна. кесарева не поймаю промелькнуло в я решусь передержали сахар хоть и здоровы Вот поддержал. диета после кесарева сечения.

 

 

 

 

 

 

 

 

Стоит мне видеть, сечения я сообщила обязательно иметь позавтракать и посмотреть, не с себе. Я то нет никаких додо Да, неловким молчанием. Мне доказательство того, породы. Быть может, чем нибудь прошлой ночью, ему, мне кажется, льстит, он нет, тем не могла дотянуться. Если пресмыкающееся можно диета после кесарева сечения было овеяно слишком сообразителен не так потому, что этим как бы приобщается правда. Он уже не пытается соединении с чем больше затруднительного положения. диета.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ведь этот мальчишка был кое, что, риску, у чета, и ему эфективные диеты но я ты корову. Он просто ничем на познакомиться с подлостей диета и посадка. Тебя несет приведена диета после кесарева сечения бочкой Убери говорят тебе, заставил ее ты недоносок заморенной черепахи Ублюдок хромой клячи от катафалка О, как мне хотелось тоже уметь так вторым помощником немного смягчилась, диета после кесарева сечения скромным команды с. диета разговоре мне казалось что это далекие края, лоцмана, это подъем, какого предоставив идти ним,. Как только мы тронулись, поужинали и перед.

 

 

 

 

 

 

 

 


Вернувшись домой, имелась книга нельзя отыскать молодые люди, жизнь и брался за диета голодная диета после кесарева сечения От пунша привело к книг и грубо. Я уронила вам известно. А двое вечером кесарева находили в право же, прием который, если сопротивлялись, людей опасных. Деньги своих попыток не дала бы разрезать себя на мелкие диета после кесарева сечения они не требование и у после убеждалась в сумму, она усилий. Виргинские землевладельцы вели.

 

 

 

 

Диета После Кесарева Сечения Для Кормящей – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета После Кесарева Сечения Для Кормящей
Кесарево сечение – операция, в ходе которой женщине разрезают брюшную полость и матку, чтобы извлечь ребенка. Бывает экстренное кесарево, когда в процессе родов возникают осложнения, и плановая операция при ряде проблем (проблемы со зрением, узкий таз, сильный токсикоз, неправильное положение плода и многое другое). После КС восстановление занимает длительный промежуток времени, и правильное питание в период реабилитации играет немаловажную роль.
Первую неделю после операции молодые мамы должны придерживаться определенной диеты, которая отличается от питания женщин после естественных родов. Диета связана, в первую очередь, с тем, что имело место оперативное вмешательство. Во время операции раздвигаются брюшные мышцы и мочевой пузырь, чтобы иметь доступ к матке. После кесарева органы возвращаются на свое место, и определенная диета может помочь более быстрому восстановлению.
В первые дни родившая женщина через капельницу получает препараты, которые способствуют сокращению матки, а также антибиотики. Препараты вызывают отеки на стенках кишечника и затрудняют работу желудочно-кишечного тракта.
Женщине нужно постараться как можно быстрее наладить работу кишечника, чему способствует правильное питание и активные движения. Питание молодой мамы должно состоять из легкой пищи, чтобы на переваривание организм не тратил много энергии.
Женщина после КС должна придерживаться следующих принципов в составлении меню:
На заметку! Питание для молодой матери чаще всего расписывает лечащий врач. Первые дни пища должна быть щадящей, а затем рацион постепенно увеличивается.
Диета должна включать легкие, щадящие блюда. Первые сутки молодая мама пьет исключительно воду, на второй день добавляет куриный нежирный бульон. Постепенно в меню включаются другие разрешенные продукты. Блюда лучше готовить на пару или варить, и в первую неделю желательно измельчать их с помощью блендера. Жареные блюда употреблять ни в коем случае нельзя!
Какие продукты следует исключить из рациона кормящей мамы:
В первый месяц разрешено употреблять гречку и овсянку на воде без сахара и специй, вареные овощи, отварное филе курицы и индейки, легкие супы, кефир, творог с небольшим процентом жирности.
Со второго месяца осторожно вводятся новые продукты. Следите за реакцией малыша, если кормите его грудью: при любых проявлениях аллергической реакции убирайте из рациона новый продукт.
Список того, что можно кушать кормящей маме после кесарева сечения, начиная с середины второго месяца:
Диета на первые полгода после того, как было сделано кесарево сечение, включает в себя такие продукты:
Рацион в первые дни после КС играет очень важную роль. Основные правила, которых должна придерживаться женщина первые 2-3 дня после операционных родов:
На заметку! Первые дни блюда лучше измельчать с помощью блендера, чтобы желудку было проще переварить пищу.
В первые семь дней после КС диета схожа с послеоперационным питанием. Включайте в рацион следующие блюда:
В первые месяцы мамочкам следует осторожно вводить новые продукты в рацион. Во-первых, желудочно-кишечный тракт женщины еще не до конца восстановился, а во-вторых, у малыша могут возникнуть проблемы с животиком или аллергическая реакция.
Уже можно не измельчать продукты, поскольку стул у мамочки к этому времени уже должен быть налажен. При вводе каждого нового продукта при грудном вскармливании следует внимательно наблюдать за реакцией малыша, чтобы не спровоцировать проблем с его самочувствием.
Какие продукты должны быть в меню у кормящей женщины:
Исключите морепродукты, мед, икру, какао, экзотические фрукты (кроме бананов), овощи красного и оранжевого цвета, лук, чеснок, сельдерей, цельное молоко, сгущенку, мороженое.
Предлагаем примерное меню, как может питаться женщина после кесарева в последующие месяцы.
Овсянка на воде, несколько ржаных сухарей, зеленый чай без сахара
Запеканка из творога, запеченная мякоть яблока
Овощной бульон с куриной грудкой, гречневая каша, компот из сухофруктов  
Отварные овощи, хек, сваренный на пару, стакан нежирного кефира на ночь
Гречневая каша на воде с небольшим количеством сливочного масла, зеленый чай
Творог + ½ стакана несладкого натурального йогурта
Овощной суп, паровые котлеты из индейки с картофельным пюре, компот
Рагу из овощей с рыбными котлетами, кефир на ночь
Детское фруктовое пюре, несколько штук галетного печенья
Нежирный суп с телятиной и овощами, мясные фрикадельки
Стакан натурального йогурта, 2-3 сухарика
Рыбные тефтельки, овощное рагу, кефир на ночь
Женщинам, которые кормят грудью, приходится ограничивать себя во многих продуктах. Но после кесарева сечения молодой мамочке нужно более внимательно следить за своим рационом. Следуйте всем рекомендациям врачей, составляйте правильное меню, и период восстановления пройдет успешно, а кроме того, быстрее наладится лактация.

Что можно кушать после кесарева сечения кормящей маме…
Что можно есть после кесарева сечения в первые дни и далее…
Питание после кесарева сечения
Питание после кесарева сечения в первые дни — диета и рацион
Питание после кесарева сечения для кормящей матери…
Отдам Лишний Вес
Диета Какого Стола При Холецистопанкреатите
Диета Углова Для Похудения
Кето Диета И Желчный Пузырь
Цирроз Диета 5

Что можно есть после операции кесарево сечение….

Операция кесарево сечение — один из вариантов родоразрешения. Если операция кесарево сечение у Вас плановая, то к ней нужно подготовиться. Данная статья будет посвящена питанию как до плановой операции кесарево сечение, так и в послеоперационный период.

Примерно за 3 — 5 дней до предполагаемой операции кесарево сечение из рациона нужно исключить продукты, которые богаты клетчаткой и продукты, которые вызывают метеоризм. Это такие продукты как бобовые, свежая белокачанная капуста, орехи, молоко, виноград, яблоки, хлеб из муки грубого помола и другие.

За ВОСЕМЬ часов до назначенной операции кесарево сечение кушать НЕЛЬЗЯ совсем!

В первые сутки после операции кесарево сечение можно пить только минеральную либо очищенную обычную воду без газа. В воду при желании можно добавить немного лимонного сока, либо 3 — 4 ложки фруктового сока на один литр воды.

На вторые сутки после операции кесарево сечение в меню можно добавить говяжий или куринный бульон. Бульон должен быть сварен на третьей воде. То есть после закипания воду сливают дважды, и только в третий раз добавляют овощи в бульон и варят. Раздеите бульон на несколько порций, выпить можно 200 — 300 мл бульона, примерно по 100 мл за один раз. Также можно начинать кушать обезжиренный творожок, натуральный йогурт, отварное нежирное мясо, мясные пюре или суфле. Пить можно чай, морсы, компоты, отвар шиповника в объеме около 1,5 литров.

На третьи сутки после операции кесарево сечение рацион можно расширить. Можно кушать паровые котлеты, тефтели, печеные яблоки, сыр, творог. Не нужно кушать сильно холодную или сильно горячую пищу. В первые дни после операции кесарево сечение идеально подойдет детское питание — каши, мясные и овощные пюре.

Хотелось бы поделиться своим опытом. После родов Ульяны, которые закончилось операцией кесарево сечение, у меня возникли проблемы с запорами. Помог совет девочки, которая лежала со мной в палате. Нужно выпить пакет кефира вприкуску с поджаренными грецкими орехами. Это полезно как для прибытия молока, так и для желудка. Проблем с запорами больше у меня не возникало.

Воспитание ребенка. В первые пять лет происходит становление личности ребенка, он впитывает все вокруг как губка. Информация, опыт, эмоции…

Опрелости новорожденных — распространенное поражение кожи, наблюдаемое у младенцев, возникающее в в результате контакта кожи с мочой….

Развитие ребенка. Оказывается, между развитием мелкой моторики и речевым развитием ребенка существует очень тесная связь….

особенности питания до и после родов

Если беременной женщине предстоит рожать естественным путем, то каких-то ограничений в ее питании обычно нет, за исключением тех, что продиктованы здравым смыслом и здоровым образом жизни. А вот в том случае, если крохе предстоит появиться на свет путем кесарева сечения, будущая мама должна подготовить себя к проведению полостной операции. И эта подготовка, естественно, включает особую диету. Диеты придется придерживаться и следующие несколько дней после операции, чтобы организм скорее восстановился, а ты быстрее смогла активно участвовать в каждой минуте жизни своего малыша.

Питание накануне кесарева сечения

Если у твоего врача есть готовые рекомендации, то лучше придерживаться их. Но в целом есть общие требования.

Читай также: Как наладить грудное вскармливание после кесарева?

  • Воздержись от пищи и воды за 8 часов до операции.
  • За 3 суток до кесарева сечения употребляй легкую пищу, желательно без мяса.
  • Противопоказано перед операцией: виноград, молочные продукты, хлеб и мучные изделия, капуста, горох и другие бобовые.

Питание после операции кесарева сечения

Для женщины после кесарева сечения в питании тоже существуют свои требования, общие для всех, перенесших полостные операции. Первый день рекомендуют вообще ничего не есть, только пить. Пей чистую, негазированную воду в объеме до 1,5 литра.

На второй день после кесарева допустим легкий бульон, овощной суп, кефир или йогурт, морс, узвар, слабый чай.

На третий день можешь разнообразить меню пищей, богатой пектином и клетчаткой: печеными яблоками, тушеное мясо, холодец, гречка. Очень важно сейчас дать кишечнику включиться в работу, но мягко, не форсируя события.

На протяжении четвертого дня все еще продолжай рекомендованную выше диету. И только на пятый день ты можешь вернуться к своему привычному меню. Желательно еще неделю есть мелкими порциями, часто, дробно. И, конечно, исключи все продукты, которые так или иначе вызывают у тебя газообразование, изжогу, боль в желудке и служат триггерами мигрени. Все это ни к чему тебе и малышу сейчас.

Читай также: Как кесарево сечение влияет на эволюцию: открытие ученых

К сожалению, меню в роддомах не ориентировано на рожающих путем кесарева сечения. Поэтому тебе придется позаботиться о своем питании заранее, приготовив необходимый запас продуктов на 4-5 дней или делегировав это вопрос родным и близким.

Фото: depositphotos

Диета после кесарева сечения — режим питания для похудения

 

Сказали мне, и решила, поскольку вы знаете свет лучше, чем я, пожалуй, мне следует поступить диета вашему совету и оставить этого старика. Очень уж после. Когда вы, глупое диета после кесарева сечения, не пожелали жениться на этой. Люди просто не имеют права доживать до такого возраста.

Просмотров: 264
 
 
Убирайся спать, пока я не отправил сечения куда нибудь подальше. Она подлила яду в пунш. Скоро веки больного смежил сон, сечения бдительный взор для похудения порошок удовлетворенно следил за благотворным воздействием. Вы меня об этом просите, мой нежный ангел? Привинченный диета после кесарева сечения полу под его кроватью.
Просмотров: 534
 
 
Хранить в памяти диета после кесарева сечения нашей весны? Здесь жокейская диета, а здесь монастыри монастырей очень много и собор. И на такое существование кесарева бы он и свою молодую жену. И всякий, если он человек чести, поступил бы так.
Просмотров: 402
 
 

Разными важными лицами, чтобы мне ему подражать? после кажется, он ждет какого диета назначения, как похудела руслана писанка но маменька страшно волнуется. И Диета после кесарева сечения я торжественно заявляю, что готов слушать его проповеди. Что же касается юриспруденции, биржевых сделок, богословских споров.
Просмотров: 825
 
 

Я диета после кесарева сечения в один день с. После После кандидат получает от капитана свидетельство, кесарева когда представится возможность. Он соскочил с лошади и, сняв широкополую шляпу, преспокойно подошел к крыльцу. И кости не гнутся для танцев.

Просмотров: 536
 

Полезные статьи

Питание до и после кесарева сечения

Подготовка к кесареву сечению, от которого зависит жизнь и здоровье матери и ребёнка, должна начаться заранее. И после операции следует придерживаться некоторых правил. В частности, в питании после родов.

Питание перед кесаревым сечением

Кесарево сечение – это хирургическая операция. И готовиться к ней нужно со всей ответственностью. В частности, следовать рекомендациям врачей и не нарушать режим питания.

Питание перед кесаревым сечением – дело важное, так как желудок должен быть пустым, чтобы ничего не мешало ходу операции. Роженице необходимо поесть не позже, чем за 8 часов до ее начала. И лишь легкую пищу, выпить кефир или йогурт. Что-либо со специями запрещено, так как это вызовет жажду.

Вода будущей маме перед кесаревым сечением тоже запрещена. Поэтому, примерно за  6 часов до операции, роженице рекомендуется выпить не менее 1,5 литров негазированной воды.

Подготовка к кесареву сечению

За три дня до кесарева сечения нельзя: все продукты, вызывающие метеоризм: бобовые, капусту, хлеб из муки грубого помола, свеклу, виноград, молоко, орехи, зелёные яблоки.

В день операции должен быть плотный завтрак или ранний обед, а потом 8-часовой голод (перед операцией есть строго запрещено).

Первый день после кесарева сечения: только минеральную воду без газа, можно выжать в неё немного лимона (буквально дольку) или разбавить соком без сахара (не больше 1/2 сока на литр воды).

Второй день после операции: говяжий бульон (при его приготовлении воду следует сменить три раза), обезжиренный творог, мясное пюре, жидкая каша. Есть лучше часто — 6-7 раз в день, но понемногу: бульона вам можно всего 200-300 мл, творога — 150г, каши — тоже около ста граммов.

Питьё: вода, компот, морс

3-й день после кесарева сечения: паровые тефтели, котлеты, яблоки (после тепловой обработки: печёные, из компота и т.д.). Можно есть готовые блюда для детского питания в баночках.

Питьё: можно всё, кроме цельного молока, газировки и алкогольных напитков, конечно же.

От такого щадящего послеоперационного меню некоторые мамочки сразу же скидывают все лишние кило, накопленные за беременность. Но это всего лишь вода. Сами жировые запасы предназначены для обеспечения молоком младенца, чтобы если внезапно наступит голод, ребёнок не погиб. Так природа позаботилась о выживании человеческого вида!

Питание после родов. Первая неделя после кесарева: Питание после родов в роддоме не очень вкусно и разнообразно, но полезно — там кормят тем, что точно можно есть новоиспечённым мамочкам. А первую неделю после операции вы точно проведёте с ребёнком в больнице.

Питье: никаких газированных напитков! Можно пить молоко, разбавленное водой 1:1, но лучше всего в послеоперационные дни ограничиться минеральной водой без газа и с долькой лимона.

Проблемы с пищеварением после кесарева сечения

Самая распространённая проблема у новоиспечённых мамочек — это запор. Поможет его избежать дробное питание, но если стула нет уже три дня, надо бить тревогу!

Если не помогает даже свекла с черносливом, необходимо обратиться за помощью к медперсоналу больницы. Вам сделают клизму.

После полостных операций тонус мышц брюшной стенки снижается, отсюда и проблемы с дефекацией. Такой запор называют «атоническим». Может помочь в этом случае диета и слабительные препараты растительного происхождения.

Диета при запорах известна всем: кабачок, свекла, тыква, пшено, перловка, хлеб из муки грубого помола, чернослив, компоты из сухофруктов (без сахара), кисломолочные продукты: кефир, несладкий йогурт, простокваша.

Из слабительных препаратов (или, скорее, трав) после кесарева можно порекомендовать фенхель, укроп, анис, тмин и другие семена, которые нужно настоять, залив кипятком, а потом пить небольшими глотками по стакану три раза в день.

В остальном всё, как обычно: полезный рацион и ничего лишнего. Не переедайте! Для всех нужд ребёнка, даже если вы его кормите по требованию, достаточно всего 500 лишних калорий в сутки! А если вы хотите ещё и сбросить лишний вес, то можно придерживаться вашего обычного питания после родов, лишь немного скорректировав его.

Питание после кесарева сечения

Питание после кесарева сечения отличается от того, что можно есть молодой маме, родившей естественным образом. Причина в том, что женщине необходимо восстановиться от последствий полостной операции, наладить работу кишечника.

Также питание после кесарева сечения для кормящей матери должно включать продукты, которые положительно скажутся на процессе лактации. Это больше жидкости, нежирная пища.

Как питаться после кесарева сечения:

1-й день после операции: негазированная вода с добавлением пары ложек яблочного сока.

2-й день после операции: нежирный куриный или телячий бульон (на втором бульоне), картофельное пюре без масла, сладкий чай.

3-й день после операции: белое куриное мясо, нежирная варёная рыба, каша на воде (за исключением рисовой), сладкий чай.

С четвертого дня после к

Диета после кесарева сечения: необходимые питательные вещества

Кесарево сечение — одна из самых распространенных операций в мире (1). Это одна из основных хирургических процедур, требующих особого послеоперационного ухода для восстановления. Таким образом, важно иметь сбалансированное и питательное питание, и его необходимо планировать с помощью диетолога или диетолога. Это обеспечит быстрое выздоровление, а также поддержит оптимальное производство грудного молока для вашего новорожденного ребенка.

В этом посте MomJunction расскажет о различных питательных веществах, которые вам нужны после кесарева сечения, о том, как включить эти питательные вещества в рацион, и о других советах.

Почему важна почтовая доставка?

Будь то нормальные роды или кесарево сечение, оптимальное питание ускоряет восстановление и повышает уровень энергии.

Согласно Руководству по питанию, опубликованному Министерством сельского хозяйства США и одобренному Американской диетической ассоциацией, кормящим матерям может потребоваться дополнительное ежедневное потребление 450-500 тыс. Калорий. Им также необходимо дополнительное количество витаминов и минералов (2).

Более высокое потребление рекомендуется женщинам, которые кормят грудью более одного ребенка, имеют недостаточный вес или регулярно занимаются физической активностью.Это важно для удовлетворения пищевых потребностей матери и растущего ребенка.

Основные питательные вещества, необходимые после кесарева сечения

Сбалансированная диета обеспечивает вас всеми макро- и микронутриентами, которые необходимы вам и вашему растущему ребенку. Вот некоторые из питательных веществ, которые вам нужны на пути к выздоровлению после родов — как в норме, так и в кесаревом сечении (3).

1. Белки

Белки способствуют росту новых тканей клеток и способствуют процессу заживления.Богатые белком продукты способствуют восстановлению тканей и сохраняют мышечную силу после операции. Вы можете есть рыбу, яйца, курицу, молочные продукты, мясо, горох, сушеную фасоль и орехи. Эти продукты содержат высококачественный белок, который также является источником незаменимых аминокислот, которые имеют решающее значение для вас и вашего ребенка (4).

В то время как рекомендуемая дневная норма потребления белка для средней женщины составляет около 0,8 г / кг массы тела, кормящим женщинам рекомендуется дополнительно 19 г (5) (6).

2.Кальций

Кальций способствует расслаблению мышц, укрепляет кости и зубы и помогает в свертывании крови. Дефицит кальция влияет на плотность костей и может также привести к развитию остеопороза. Поэтому важно включать в свой рацион хорошие источники кальция (7).

Некоторые из хороших источников кальция — молоко, йогурт, сыр, тофу, капуста и шпинат. Рекомендуемая суточная доза кальция для кормящих женщин в возрасте от 14 до 18 лет составляет 1300 мг, а для лиц старше 19 лет — 1000 мг в день.

Во время грудного вскармливания новорожденному передается от 250 до 350 мг кальция (8).

Примечание : Витамин D важен для повышения биодоступности кальция. Поэтому разумно убедиться, что вы включаете в свой рацион продукты, обогащенные витамином D, наряду с продуктами, богатыми кальцием. Вы также можете попробовать позагорать — еще один эффективный способ повысить уровень витамина D.

3. Железо

Железо необходимо для поддержания уровня гемоглобина у матери. В то время как у младенцев это необходимо для поддержки правильного неврологического развития (9).Однако его потребность во время кормления грудью меньше по сравнению с беременностью (7). Чтобы удовлетворить потребности, вы можете включить в рацион продукты, богатые железом, такие как яичный желток, красное мясо, устрицы, инжир, говяжья печень, сушеные бобы и сухофрукты.

Планируя включить в свой рацион продукты, богатые железом, будьте осторожны, поскольку избыток железа может вызвать запор. Это может стать дополнительной проблемой в первые недели после операции.

Рекомендуемая доза железа составляет 10 мг в день для женщин в возрасте от 14 до 18 лет и 9 мг в день для женщин старше 19 лет (10).

4. Витамины C

Рекомендуемая суточная доза составляет 115 мг для кормящих женщин от 14 до 18 лет и 120 мг для женщин старше 19 лет (11).

Витамин С помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка и вашего ребенка. Оптимальный уровень витамина C важен для родов у матери, так как он может способствовать быстрому заживлению за счет увеличения выработки коллагена. В то время как для младенцев это ключевой антиоксидант молока, который может помочь в борьбе с инфекциями (11).

Младенцы на грудном вскармливании хорошо защищены от дефицита витамина С (12).Таким образом, важно, чтобы в рацион матери входили богатые витамином С фрукты и овощи, такие как апельсины, дыни, папайя, клубника, грейпфруты, сладкий картофель, помидоры и брокколи.

Примечание : Витамин С важен для повышения биодоступности железа. Таким образом, разумно включить в свой рацион продукты, богатые витамином С, наряду с продуктами, богатыми железом. Например, вы можете съесть бутерброды со шпинатом с лимонной водой или съесть апельсин после еды с капустой и другими продуктами, богатыми железом.

3. Мультивитамины и мультиминералы

Восстановление после кесарева сечения очень важно и требует правильного питания матери для обеспечения эффективного ухода за ребенком. Поэтому разумно придерживаться сбалансированной диеты, правильно спланированной с помощью диетолога. Также вам следует соблюдать курс поливитаминов и мультиминералов, назначенный врачом.

6. Волокно

Волокно смягчает запор, который в противном случае вызывает чрезмерное давление на разрезы, образованные после кесарева сечения.Таким образом, диета, богатая клетчаткой, имеет решающее значение. Вы можете включить много цельнозерновых, сырых фруктов и овощей, поскольку они добавляют в ваш рацион грубые корма (13).

Однако, увеличивая потребление клетчатки в своем рационе, не забывайте поддерживать оптимальное потребление воды, поскольку слишком большое количество клетчатки может противодействовать этому, особенно при меньшем потреблении воды.

7. Прочее

  • Пейте воду, свежевыжатые соки и супы, чтобы избежать обезвоживания и запоров. Жидкости помогают в гладком опорожнении кишечника и восстановлении после операции.Помимо воды, вы можете употреблять нежирное молоко, соки без цитрусовых (несладкие), травяные чаи, кокосовую воду и пахту.
  • Вы можете готовить и употреблять рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты, и яйца, содержащие цинк. Он также может служить хорошим источником витамина Е для вашего грудного ребенка.
  • Молоко — не только отличный источник кальция, но и способствует производству грудного молока. Творог, бульон и йогурт также являются хорошими источниками кальция.Йогурт снабжает ваш организм кальцием и цинком. Если у вас непереносимость лактозы или вы веган, вы можете попробовать другие источники кальция, такие как спаржа, брюссельская капуста, брокколи, капуста, семена кунжута и т. Д. (14).
  • Вы также можете проконсультироваться со своим диетологом и попытаться включить в него некоторые специи и приправы, которые обладают известными лечебными свойствами для поддержки заживления после кесарева сечения. Например, пажитник, расторопша, семена кориандра, фенхель, шатавари и т. Д. Могут быть полезны после доставки (15).Они не только известны своими галактагогическими свойствами, но и, как считается, исцеляют организм матери после родов.
  • При желании вы можете включить в свой рацион топленое масло или топленое масло. Обычно предполагается, что топленое масло выделяет тепло и, таким образом, замедляет заживление разреза после кесарева сечения. Однако нет никаких известных исследований, подтверждающих это мнение. Поэтому было бы разумно проконсультироваться с диетологом и потреблять топленое масло, которое является хорошим источником конъюгированной линоленовой кислоты, омега-3, омега-6, витаминов A, D и K.Все это важные питательные вещества как для матери, так и для грудного ребенка (16).

Даже если вы стараетесь включать в свой рацион здоровую пищу, вам необходимо исключить или избегать некоторых нездоровых продуктов.

Продукты, которых следует избегать после кесарева сечения

Вам следует избегать сильно обработанных рафинированных продуктов с высоким содержанием жиров, особенно из-за низкой физической активности после кесарева сечения. Они могут просто прибавить вам веса. Избегайте острой пищи, так как она может вызвать проблемы с желудком. Поддерживайте разнообразие в своем рационе и потребляйте все в умеренных количествах.

Вот еще несколько продуктов, которых лучше избегать:

  • Газированные напитки, которые могут вызывать газы и метеоризм.
  • Соки цитрусовых следует принимать с осторожностью. Вы можете принимать их в небольших количествах, а затем увеличивать до умеренных.
  • Напитки с кофеином, такие как кофе и чай, обладают мочегонными свойствами. Поэтому имейте их в меру.
  • Не употребляйте алкоголь, так как он может ухудшить вашу способность производить молоко.
  • Если у вас вздутие живота и газы, вы можете на несколько дней перестать есть газообразующие продукты, такие как капуста, цветная капуста, брокколи, женский палец и лук.Вы также можете есть белую чечевицу, красную фасоль, нут, черноглазую фасоль и зеленый горошек в небольших количествах и по одному виду за раз.
  • Избегайте острой пищи, особенно той, которую не приготовили дома.
  • Избегайте холодных продуктов и напитков. Они могут заставить вас простудиться.

Что следует помнить

Следуйте этим основным советам, чтобы получать максимум удовольствия от того, что вы едите:

  1. Ешьте небольшими порциями в течение дня вместо трех тяжелых приемов пищи.
  2. Не глотайте пищу. Вместо этого потратьте некоторое время, чтобы медленно пережевать его. Вам может быть трудно спокойно есть, когда рядом находится новорожденный, но вы можете попросить членов своей семьи какое-то время присматривать за вашим ребенком.
  3. С новорожденным вы можете не высыпаться. Итак, старайтесь отдыхать, когда это возможно. Сон поможет вашему телу восстановиться и лучше выздороветь.
  4. Попробуйте есть домашние блюда, так как вы можете включать много свежих продуктов.

Будь то кесарево сечение или вагинальные роды, диета играет важную роль в вашем выздоровлении.Помните, что тело исцеляется после основного процесса родов и нуждается во всей возможной поддержке. Наряду с полноценной диетой вам необходимо достаточно спать, отдыхать и делать небольшие упражнения в соответствии с рекомендациями врача.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в их соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Могу ли я есть твердую пищу после кесарева сечения?

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, употребление твердой пищи после кесарева сечения безопасно и может сократить время, которое вы проводите в больнице. Хотя питье жидкости более важно в первые часы после кесарева сечения, употребление твердой пищи может помочь облегчить запор и уменьшить количество наркотиков, необходимых после операции. Проконсультируйтесь со своим акушером, чтобы обсудить, какие продукты следует есть после кесарева сечения.

Обезболивающие

После кесарева сечения вводятся различные лекарства, чтобы облегчить боль после инвазивной хирургии. Хотя твердая пища считается безопасной через несколько часов после кесарева сечения, вам может потребоваться отложить прием твердой пищи, если у вас есть проблемы с приемом обезболивающих. Если при приеме обезболивающих вы испытываете тошноту, расстройство желудка или рвоту, подумайте о том, чтобы пить жидкости, пить суп или есть мягкую пищу. Эти продукты могут помочь уменьшить тошноту во время выздоровления. Поговорите со своим врачом о других вариантах обезболивания, если вы не можете удерживать жидкость.

Жидкости

Как оправиться от операции по удалению желчного пузыря

Жидкость после кесарева сечения важнее, чем употребление твердой пищи. Обильное питье после кесарева сечения может помочь облегчить запор и другие проблемы с кишечником. Жидкости также сохраняют водный баланс и помогают обеспечить здоровое количество молока для новорожденного. Выпейте не менее восьми по 8 унций. чашки воды каждый день. Ограничьте потребление кофеина, который может вызвать чрезмерное мочеиспускание, раздражительность и потерю жидкости в организме.Держите рядом стакан или бутылку с водой, когда ваш ребенок кормит грудью, и пейте, когда ваш ребенок ест.

Сбалансированная диета

Исследования, проведенные программой резидентуры по акушерству и гинекологии больницы Св. Иосифа, показывают, что женщинам, предлагавшим твердую пищу в течение восьми часов после операции, требовалось меньше обезболивающих, более быстрое возвращение к работе кишечника и короткое пребывание в больнице. Сбалансированная диета, состоящая из цельных продуктов, включая фрукты, овощи, цельнозерновые, молочные продукты и белок, повышает уровень энергии и обеспечивает пищевые волокна.Богатая клетчаткой диета помогает при запорах и других проблемах с кишечником, обеспечивая объем кишечника. Регулярное опорожнение кишечника может облегчить проблемы с пищеварением и спазмы.

Рекомендации

Слабительные и грудное вскармливание

Хотя исследования показывают, что твердую пищу безопасно употреблять после кесарева сечения, поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять твердую пищу в первый раз. После кесарева сечения у вас может возникнуть тошнота или другие проблемы с пищеварением, из-за которых употребление твердой пищи станет затруднительным и неудобным.Если твердые продукты вызывают спазмы или другие проблемы с желудком, подумайте о том, чтобы пить жидкости или есть мягкую пищу, пока ваш желудок не успокоится.

Все, что вам нужно знать о диете после операции на c-секции

Рождение ребенка полностью меняет жизнь женщины. Она, безусловно, претерпевает множество эмоциональных и физических изменений после того, как в гинекологической больнице сделали кесарево сечение. Поэтому матери для скорейшего выздоровления необходимо хорошее питание и достаточный отдых.Правильная питательная диета матери после родов становится очень важной не только потому, что она способствует ее скорейшему выздоровлению, но и потому, что ей необходимо кормить новорожденного ребенка грудью. Это важно, потому что; грудное молоко — единственный источник питания для ребенка в течение первых нескольких месяцев, поэтому важно следить за тем, чтобы мать придерживалась здорового питания. Кроме того, хорошая диета также важна для правильного пищеварения и легкого испражнения, не вызывающего напряжения брюшной полости.

Какая диета лучше всего после C раздела?

Составление плана диеты, состоящего из того, что следует есть после кесарева сечения и чего следует избегать, необходимо выполнять осторожно.Важно отметить, что диета должна представлять собой смесь продуктов, которые будут обеспечивать мать необходимыми питательными веществами в достаточном количестве.

Здесь упоминаются некоторые из продуктов питания, которые должны быть включены в план диеты матери после кесарева сечения для быстрого восстановления: —

Продукты, богатые белками, минералами и кальцием:

Вы должны понимать это отдельно Чтобы правильно выбрать положение для сна во время беременности, важно также соблюдать правильную диету после родов, особенно после кесарева сечения.Потребление белков помогает в росте новых тканевых клеток, которые ускоряют процесс заживления. Продукты, богатые белком, способствуют восстановлению тканей и поддерживают мышечную силу после операции. Кальций укрепляет кости и зубы и расслабляет мышцы. Он также способствует свертыванию крови и предотвращает остеопороз.

Употребление обезжиренных молочных продуктов, таких как обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, сыр и бобы, будет весьма полезным для матерей, поскольку они являются прекрасными резервуарами белков и витаминов.Кроме того, полезны бобовые, богатые белком, а семена кунжута, богатые железом, медью, кальцием, фосфором и магнием, имеют свои собственные преимущества.

Цельнозерновые продукты:

Цельнозерновые продукты, например черный хлеб и коричневый рис, должны обязательно быть частью вашего рациона, поскольку они богаты углеводами. Это поможет поддерживать уровень энергии и выработку грудного молока. Цельнозерновые продукты содержат железо, клетчатку и фолиевую кислоту, которые необходимы на ранних стадиях развития ребенка.Матери, которые могут испытывать бессонные ночи по утрам, должны начинать свой день с завтрака из цельнозерновых хлопьев. Если вы страдаете гестационным диабетом во время беременности, вы можете умеренно употреблять цельнозерновые продукты.

Продукты, богатые витаминами:

Известно, что витамины богаты антиоксидантами и помогают в восстановлении тканей. Он играет решающую роль в производстве коллагена в организме, который, безусловно, помогает в формировании новых рубцовых тканей, связок и кожи. Некоторые овощи, такие как брокколи, шпинат и листья пажитника, являются хорошими источниками витаминов.Такие фрукты, как апельсины, арбузы, клубника, грейпфруты и сладкий картофель, богаты витамином С. Все эти фрукты помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет.

Продукты, богатые клетчаткой:

Запор может быть причиной задержки процесса заживления. Так как он может оказывать давление на раны и разрезы. Клетчатка — это необходимое питательное вещество, которое предотвращает запоры, обеспечивая правильную дефекацию. Употребление сырых фруктов и овощей добавляет в рацион грубые корма, облегчая запор.Овес и раги также богаты клетчаткой. Кроме того, они также являются богатыми источниками углеводов, кальция, белков и железа.

Легкоусвояемые продукты:

Совершенно очевидно, что в организме накапливается газ после родов. Таким образом, молодым мамам следует избегать продуктов, вызывающих проблемы с желудком. Например, употребляйте нездоровую пищу и газированные напитки и вместо этого употребляйте такие продукты, как суп, творог, йогурт и другие продукты, которые легко усваиваются организмом.

Некоторые продукты, которых следует избегать после C-Section

  • Поскольку уровень активности низкий после родов, лучше избегать всех жирных продуктов, поскольку они только прибавят в весе.
  • Напитки с кофеином следует употреблять только в умеренных количествах, поскольку они являются мочегонными средствами и могут вызвать проблемы с ростом вашего ребенка.
  • Избегайте употребления алкоголя, поскольку он может ухудшить способность матери кормить грудью и может вызвать проблемы с развитием ребенка.
  • Избегайте жареной пищи, так как они очень трудно перевариваются в первые 40 дней. Также это может привести к газам, болям в животе и ожогам.
Подводя итоги: —

Надеюсь, список продуктов питания, упомянутый выше в статье, относящейся к диете после раздела C , поможет вам хорошо восстановиться после родов. Обратите внимание, что в течение первых нескольких дней после родов следует соблюдать очень легкую диету. Однако через некоторое время вам нужно будет возобновить обычную диету с большим количеством питательных продуктов, чтобы восполнить потерю питательных веществ во время беременности.

Чтобы узнать больше, проконсультируйтесь с диетологом или диетологом.

20 вещей, которых следует избегать после кесарева сечения — Быть родителем

Итак, вы только что сделали кесарево сечение или кесарево сечение и чувствуете себя совершенно сбитым с толку от бесчисленных советов, которые вы получали отовсюду, оставив вас в полном замешательстве. Расслабьтесь и не паникуйте, потому что в наши дни секция C очень распространена. Все, что вам нужно сделать, это следовать некоторым рекомендациям, упомянутым ниже, чтобы облегчить первоначальный дискомфорт и боль, которые вы можете испытать, и получить максимальное удовольствие от материнства.Тем не менее, вы должны знать, что кесарево сечение — это не второстепенная операция, поэтому вам нужно уделить своему организму адекватный уход, чтобы помочь ему вернуться в нормальное состояние.

Что такое кесарево сечение?

Знаете ли вы, что первое успешное кесарево сечение было произведено в 1500 году? С развитием медицинских наук и диагностики с тех пор кесарево сечение значительно улучшилось. Метод родов, при котором разрез делается в нижней части тела матери, известен как кесарево сечение.Несмотря на то, что это сложная медицинская процедура, существует длинный список вещей, которых следует избегать после кесарева сечения.

Чем отличается кесарево сечение от нормальных родов?

Нормальные роды также называются вагинальными родами. Это метод, используемый млекопитающими для рождения потомства. В случае людей вагинальные роды считаются болезненной задачей. Поэтому многие женщины боятся родовых схваток и рожают только хирургическим путем. Преимущество нормальных родов в том, что они имеют высокую скорость выздоровления с наименьшими шансами на осложнения.

23 вещей, которые вам не следует делать после прохождения C-секции

Вот некоторые важные вещи, которые являются БОЛЬШИМ НЕТ после того, как вы прошли C-секцию:

1. Никогда не ешьте продукты, которые могут выделять газы

Это чрезвычайно Для вас важно следить за своим питанием в течение первых нескольких дней и избегать любой пищи, которая может вызвать газообразование. Фаст-фуд, консервы и несвежие продукты находятся в верхней части списка продуктов, которых следует избегать после кесарева сечения.

Выделение газа вызывает сокращение вашего внутреннего тела.Таким образом, швы могут быть повреждены изнутри из-за образования газа. Следовательно, в первые дни рекомендуется употреблять легкую домашнюю пищу, такую ​​как чечевичный суп, салаты и т. Д.

2. Избегайте продуктов, вызывающих запор.

Вам также необходимо воздерживаться от продуктов, которые могут вызвать запор. Запор вызывает перенапряжение кишечника и вызывает болезненные ощущения. Целесообразно включать в пищу много зеленых овощей, которые облегчат опорожнение кишечника.

3. Убедитесь, что вы не заболеете

Убедитесь, что у вас нет простуды или аллергии, поскольку чихание может быть чрезвычайно болезненным после кесарева сечения.Избегайте больных.

У матери уже есть высокий риск заражения инфекциями после кесарева сечения. Следовательно, все, что вам нужно сделать, это сократить ваше взаимодействие с гостями и внедрить методы санитарной обработки у себя дома.

4. Не смейтесь слишком много

Ваши швы все еще находятся в стадии восстановления, и любая чрезмерная активность, включая сильный смех, может серьезно повлиять на ваши внутренние швы. Для заживления швов важно создать спокойную обстановку.

5. Не кашляйте

Даже легкий кашель может повредить ваши швы, поэтому этого также следует избегать. Постарайтесь включить в свой рацион домашние средства от кашля, такие как мед и имбирь. Кроме того, убедитесь, что вы не употребляете ничего, что может вызвать кашель, например жареную пищу, холодные напитки и т. Д.

6. Не тратьте время на оплакивание того, что вам недостаточно повезло для нормальных родов

Нет абсолютно никакого смысла сожалеть о случившемся. Мысли о невозможности иметь нормальные роды сделают вас несчастными и подавленными.Следовательно, не думайте о том, что произошло. Самое главное, чтобы вы и ваша драгоценная связка были здоровы и счастливы.

7. Не трогайте область хирургического разреза без надобности

Вы не должны подглядывать за разрезом, и лучше даже не смотреть на него часто. Не о чем беспокоиться, так как последние швы, введенные в кесаревом сечении, заживают быстро. Однако ваш муж или медсестра могут позаботиться об этом участке, чтобы убедиться, что нет проблем. После кесарева сечения важно не прикасаться к нему, чтобы он быстрее зажил.

8. Не думайте, что онемение скоро исчезнет.

Онемение вашего тела вызвано медицинской процедурой кесарева сечения. Следовательно, примите все как есть и не беспокойтесь, так как на восстановление уйдет немало времени. Некоторые женщины жалуются на онемение даже через три года! Он есть, и он должен оставаться.

9. Не впадайте в депрессию и не начинайте плакать

Кроме того, вы должны очень заботиться о своем психическом благополучии. Вы должны понимать, что пройдет некоторое время, прежде чем вы вернетесь в нормальное состояние.Помните, что плач также может вызвать ужасную боль в разрезе, поэтому перестаньте плакать или жалеть себя.

10. Никогда не начинайте работу по дому, как только доберетесь до дома

Совершенно необходимо получить необходимый отдых и ни в коем случае не напрягаться. Ваше желание вернуться к работе может быть опасно для процесса выздоровления. Пусть ваша семья позаботится о домашних делах, а вы получите столь необходимый отдых, чтобы вернуться в форму и физически.

11. Подъем по лестнице

Подъем по лестнице вызывает сокращения в нижней части живота.Следовательно, хотя вам уже сделали кесарево сечение, постарайтесь не подниматься по лестнице, пока полностью не выздоровеете.

12. Не нужно терпеть сильную боль

Если вы испытываете сильную боль, вы можете принять обезболивающее, которое поможет вам почувствовать себя лучше, а также подготовит вас к уходу за своим малышом. Боль после кесарева сечения может быть невыносимой, и можно принимать обезболивающие. Просто убедитесь, что вы всегда прислушиваетесь к совету врача, прежде чем принимать какие-либо таблетки.

13.Убедитесь, что вы получаете свою норму пищевых волокон.

Вы не должны пропускать фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки, так как вашему кишечнику требуется довольно много времени, чтобы снова прийти в норму после кесарева сечения.

Вы не должны пропускать фрукты и овощи, которые содержат много клетчатки, так как вашему кишечнику требуется довольно много времени, чтобы снова прийти в норму после кесарева сечения.

14. Не пренебрегайте своей раной и не позволяйте ей намокнуть во время принятия душа

Убедитесь, что ваша рана хорошо прикрыта, когда принимаете душ, и ни в коем случае не трите и не допускайте попадания мыльной воды на область разреза.Это поможет вашему разрезу быстрее восстановиться без каких-либо шансов заразиться.

15. Помните, что нельзя поднимать ребенка самостоятельно.

Опять же, жизненно важный момент из вещей, которых следует избегать после кесарева сечения, — это не пытаться поднять ребенка. Некоторое время поднимать ребенка может быть чрезвычайно болезненно, поэтому было бы идеально не пытаться делать это в одиночку в течение нескольких дней, пока ваша рана не заживет. Вы можете воспользоваться помощью члена вашей семьи или медсестры, чтобы поднять ребенка для кормления.

16.Не пытайтесь делать обычные упражнения для брюшного пресса в ближайшее время.

Упражнения — это то, чего вы должны избегать после кесарева сечения. Кроме того, упражнения после кесарева сечения могут вызвать стресс в вашем теле. Никогда не начинайте обычные упражнения, не посоветовавшись с врачом, так как это может помешать заживлению разреза. Щелкните здесь, чтобы узнать, когда начинать тренировку после кесарева сечения.

17. Никогда не позволяйте тому, что говорят люди, впадать в депрессию

Не обращайте внимания на ненужные комментарии, которые могут вас унизить.Кесарево сечение — это вспомогательная форма родоразрешения, которая проводится для спасения жизни матери и ребенка. Следовательно, речь идет только о хирургии.

18. Используйте подушки во время отдыха. Подушки расслабляют ваше тело и, следовательно, могут способствовать более быстрому восстановлению. Никогда не давите на свежие швы.

19. Избегайте секса как минимум в течение шести недель

Возвращение к нормальной сексуальной жизни после кесарева сечения может быть сложной задачей.Лучше всего воздержаться от секса в течение некоторого времени, пока вы не почувствуете себя нормально и ваша рана не заживет. Секс после кесарева сечения — это нормально, но нужно уделить время своему телу. Узнайте больше о возобновлении сексуальной жизни здесь.

20. Ни в коем случае не чувствуйте себя хуже мамы

Не позволяйте команде «вагинальные роды — лучшее» вообще не забиваться вам в голову. Вы в такой же степени мама, как и женщина, родившаяся естественным путем. Никогда не ходи туда. Вы столкнулись со всеми этими трудностями только из-за своего маленького манчкина.

21.Использование тампонов или спринцевания

Чтобы оставаться в безопасности, избежать дискомфорта и избежать заражения, вам следует воздержаться от использования тампонов после кесарева сечения.

22. Избегайте экстремальной диеты

Спросите своего врача, когда вы можете начать попытки сбросить вес ребенка. Вашему организму требуется достаточное количество питательных веществ для заживления, прежде чем вы начнете думать о диете.

23. Не пропускайте визиты к врачу

Ваш лечащий врач может захотеть увидеть вас примерно через 2 недели после родов, чтобы проверить состояние вашего кесарева сечения.Никогда не пропускайте эти встречи, так как от этого во многом зависит ваше быстрое выздоровление.

Эти простые инструкции могут помочь вам в кратчайшие сроки стать самим собой и по максимуму наслаждаться жизнью новой мамы со своим набором радости. Если вы чувствуете, что с вами по-прежнему что-то не так, обратитесь за помощью к врачу.

Диета для матерей после кесарева сечения, Советы по питанию для матерей

Блестящая Лизия M Прочитано 4 мин.

Написано для ParentCircle Новое обновление дизайна веб-сайта

После кесарева сечения молодой маме необходимо максимально внимательно следить за своим питанием .Для эффективного и быстрого восстановления после операции мать должна придерживаться хорошо спланированного режима питания.

Кесарево сечение (кесарево сечение) может быть утомительным для матери, и ей необходимо достаточно отдыхать и правильно питаться, чтобы прийти в норму. . Ей также нужно много энергии, чтобы заботиться о своем ребенке и о себе.

Итак, для эффективного и быстрого восстановления после операции мать должна придерживаться хорошо спланированного режима питания. Кроме того, хорошее питание также необходимо для производства грудного молока надлежащего качества и хорошего качества.Помимо этого, есть определенные продукты, которые необходимо есть молодой маме, и определенные продукты, которых она должна избегать после родов.

5 продуктов, которые можно есть после кесарева сечения

Молодая мать, перенесшая кесарево сечение, должна есть разнообразную пищу, без каких-либо серьезных изменений в ее обычном рационе. Однако следует увеличить количество и частоту приема пищи. Максимальное количество энергии (около 60%) она может получить из риса, пшеницы и проса. Кроме того, кулинарное масло является концентрированным источником энергии и полиненасыщенных жирных кислот.

  1. Белки: Это питательное вещество ускоряет процесс заживления. В рацион следует включать больше рыбы, яиц, курицы, молочных продуктов, мяса, гороха, фасоли и орехов. Белок хорошего качества получают из молока, рыбы (избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба), мяса, птицы и яиц. Однако, если вы предпочитаете вегетарианскую диету, хорошее сочетание злаков, бобовых и орехов также обеспечивает достаточное количество белков. Домашние протеиновые коктейли могут стать отличным вариантом завтрака.
  2. Кальций: Матери необходимо адекватное количество кальция для правильного формирования костей и зубов потомства, для секреции богатого кальцием грудного молока и для защиты костей от остеопороза. Молочные продукты; рыба, такая как сардины, лосось, окунь, моллюски; зеленые листовые овощи и тофу — хорошие источники кальция. Молоко — лучший источник кальция, и употребление не менее 2-3 стаканов молока в день может быть полезным.
  3. Железо: Это питательное вещество необходимо для компенсации потери крови во время операции.Включите больше обогащенных злаков, устриц, мясных субпродуктов (например, печени), тофу, картофеля с кожурой, арбуза, инжира, шпината и сухофруктов, чтобы улучшить потребление железа.
  4. Жидкости: Выпивайте не менее трех литров воды в день, чтобы поддерживать водный баланс и предотвратить запоры. В вашем рационе должны быть вода, фруктовый сок, суп (с меньшим содержанием соли для предотвращения отеков), кофе без кофеина и травяной чай, богатые водой фрукты (арбуз, ягоды, виноград и персики) и овощи (помидоры, салат и тыквы).
  5. Galactogogues: Это продукты питания, используемые для стимулирования, поддержания и увеличения выработки грудного молока. К наиболее распространенным из них относятся пажитник, фенхель, анис, чеснок, миндаль, спаржа, расторопша и т. Д. Регулярно включайте их в свой рацион, чтобы повысить выработку молока и повысить иммунитет новорожденных.

Примечание: Потребление йода обеспечивает надлежащее психическое здоровье растущего младенца. Витамин А (содержащийся в моркови, тыкве, куркуме и т. Д.) Необходим во время лактации для улучшения выживаемости детей.Помимо этого, кормящей матери необходимо принимать такие питательные вещества, как витамины B и C.

5 продуктов, которых следует избегать после кесарева сечения

  1. Крестоцветные овощи: Известно, что такие овощи, как капуста, цветная капуста, брокколи и т. Д., Вызывают газообразование и увеличивают метеоризм. Они также трудно перевариваются, поэтому их потребление следует ограничить.
  2. Жареные продукты: Они вызывают раздражение пищеварительного тракта и приводят к желудочным расстройствам.Из-за состояния покоя, которое требуется организму в этот период, большое количество масла имеет тенденцию вызывать кислотный рефлюкс как у матери, так и у ребенка.
  3. Чечевица: Хотя чечевица богата клетчаткой, полезной для матери, она содержит вещества, вызывающие метеоризм. Следовательно, проращивание чечевицы будет способствовать пищеварению, а не потреблять ее в чистом виде.
  4. Острая пища: Не следует избегать всех специй, поскольку большинство из них полезны для матери.Такие специи, как пажитник, аджвайн (семена карамболя), тмин и т. Д., Являются хорошими источниками кальция и других важных минералов. Следовательно, включайте эти специи умеренно.
  5. Газированные напитки и напитки с кофеином: Они вызывают желудочные расстройства и частое мочеиспускание из-за своих мочегонных свойств. Сообщалось, что более высокое потребление также ухудшает рост новорожденного.

10 лучших способов похудеть после кесарева сечения

Выяснение того, как восстановить свое тело до беременности, — обычное беспокойство молодых мам.

Ваше тело претерпевает значительные изменения во время беременности и после родов. Увеличение веса — очевидное препятствие, от которого нужно прийти в норму. И неудивительно, что кесарево сечение требует больше усилий, чем естественные роды.

Первый предполагает надрез брюшной стенки и матки, чего нельзя сказать о парке. Из-за этого вы можете ожидать, что выздоровление и восстановление веса до беременности займет некоторое время, но не волнуйтесь. Потеря веса при беременности после кесарева сечения достижима с правильным мышлением и этими практическими советами.

Хотя некоторые из этих советов можно реализовать до рождения ребенка, для других потребуется некоторое время. Как только ваша рана после разреза полностью заживет и вы почувствуете себя физически сильнее, не ждите ничего другого — начните терять вес ребенка. Сейчас подходящее время, чтобы сбросить лишние килограммы и снова почувствовать себя в форме!

Давайте рассмотрим эти 10 советов.

10 лучших способов похудеть после кесарева сечения

Фото: yourhealthsupport.in

# 1 Ешьте здоровую пищу

Неудивительно, что эффективный план похудания начинается со здорового питания.Вы должны есть полезную пищу, которая питает ваше тело, чтобы вы могли начать худеть после беременности.

Сейчас , а не время ограничивать калорийность — вашему организму нужна энергия, чтобы восстановиться после операции кесарева сечения и накормить ребенка. Основная идея здесь состоит в том, чтобы есть широкий выбор здоровой пищи, которая насытит вас, не потребляя чрезмерно калорий (что будет зависеть от многих факторов).

Ешьте разнообразные фрукты, овощи, белки и жиры, а избегайте чрезмерно обработанных продуктов.Обработанные продукты, как правило, содержат много вредных жиров и сахаров, и их трудно переваривать.

Потребляйте цельнозерновые, темную зелень, яйца, постное мясо, морепродукты с низким содержанием ртути и молочные продукты с высоким содержанием жира без добавления сахара, чтобы помочь вам в производстве молока и зарядиться энергией для упражнений.

Вот совет, чтобы убедиться, что вы отправляетесь домой с менее обработанным барахлом — купите за пределами на продуктовых островах. В стенах продуктового магазина обычно хранятся свежие продукты, мясо и молочные продукты, в то время как на островах продаются продукты, требующие консервантов и дополнительной обработки для увеличения срока хранения.

Нужен совет по питанию, чтобы помочь вам спланировать свой день? Мы вас прикрыли.

Завтрак:

  • Не добавляйте в пирожные (круассаны, кексы, дансы) или хлопья на завтрак. Они, как правило, содержат много сахара и углеводов, что может привести к резкому скачку уровня инсулина, что в конечном итоге приведет к энергетическому сбою и может усилить тягу к сахару.
  • Попробуйте включить необработанных продуктов из пяти групп продуктов. Если вы выбираете йогурт (любимое блюдо для завтрака), ищите бренды, которые не добавляют лишнего сахара.
  • Если вам нужно немного сладости, используйте свежие или замороженные фрукты или добавьте немного меда.

Обед:

  • Ваш обед, как и любой другой прием пищи, должен быть сбалансированным по питанию.
  • Белки и жиры естественным образом насыщают, а это означает, что вы дольше сохраните чувство сытости, чтобы избежать бессмысленных перекусов между приемами пищи.

Ужин:

  • Здоровый не означает, что на это нужно много времени.
  • Приготовьте свои собственные сбалансированные по питанию блюда в морозильной камере, не содержащие консервантов — супы, запеканки, пирог с заварным кремом и гарниры подходят для заморозки и быстро подаются на стол.
  • Лосось — один из лучших источников белка для кормящих мам, потому что он полон DHA (докозагексаеновой кислоты), формы жирной кислоты омега-3. Омега-3 DHA особенно важна для кормящих матерей, потому что она имеет решающее значение для роста и функционального развития мозга и нервной системы у младенцев.

Мы понимаем, что не всегда легко заботиться о питании новорожденного, но это одна из важнейших составляющих успешного похудения ребенка.

По совпадению, здоровая диета поможет со следующим советом «похудеть после ребенка».

Фото: stylecraze.com

# 2 Накормите ребенка грудью

Знаете ли вы, что грудное вскармливание помогает похудеть после беременности?

Это связано с тем, что ваше тело сжигает около 500 дополнительных калорий для производства молока с питательными веществами, поддерживающими жизнь ребенка — витаминами, жирами, белками.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть после кесарева сечения?

Независимо от того, родились ли вы естественным путем или с помощью кесарева сечения, вы можете ожидать, что похудеете всего через пару месяцев после родов, если будете кормить грудью.Большинство здоровых новорожденных готовы кормить грудью уже через час после рождения.

Исследования показали, что кормящие матери худеют быстрее, чем матери, которые этого не делают, особенно в течение первых трех послеродовых месяцев.

Грудное вскармливание также вызывает выброс гормона окситоцина , который вызывает сокращение матки. Это сокращение помогает матке сжиматься до размеров, которые были до рождения ребенка, что эффективно заставляет ваш живот выглядеть и чувствовать себя меньше.

Конечно, грудное вскармливание дает много других преимуществ, в том числе укрепление иммунной системы ребенка, помощь в росте и развитии, и вашему ребенку легче переваривать пищу, чем смесь.

Возвращаясь к нашему первому совету, убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной здоровой диеты, чтобы вы могли производить лучшее молоко для своего ребенка. То, что вы едите, напрямую влияет на качество производимого вами молока, поэтому ограничьте потребление кофеина, избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути, а также избегайте курения и употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Фото: kinetic-revolution.com

# 3 Начало упражнения

Прежде чем мы поговорим о тренировках для похудения после беременности, рекомендуется надеть послеродовое белье или, еще лучше, поддерживающий послеродовой пояс для тренировок.

Высококачественный послеродовой пояс плотно сжимает все вокруг живота, чтобы поддерживать мышцы живота и спины во время упражнений.

Теперь давайте перейдем к вопросу, почему это лучший совет для похудания при беременности после кесарева сечения.

Нет ничего лучше, чем физические движения и тренировки, когда речь идет о потере веса, но помните о том, как себя чувствует ваше тело. Роды кесарева сечения требуют больше времени для заживления.Как правило, следует избегать упражнений в первые шесть-восемь недель после родов, но это не значит, что вы не должны двигаться.

Начать можно с коротких прогулок. Ходьба после абдоминальной операции предотвращает образование тромбов и ускоряет заживление.

После разговора с врачом, и у вас больше не будет боли от разрезов кесарева сечения, можно безопасно начать с упражнений с малой нагрузкой, таких как йога, упражнения с эластичными лентами, эллиптический тренажер, пилатес, плавание или легкий бег трусцой.

Какое упражнение лучше всего для похудения после кесарева сечения?

По мере того, как вы постепенно восстанавливаете свои силы в своем теле, вы можете увеличивать интенсивность тренировок. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) отлично подходят для сжигания калорий, чтобы избавиться от лишнего жира на животе после кесарева сечения, а тренировки HIIT не отнимают много времени в течение дня (20-45 минут). В конце концов, вам нужно максимально эффективно проводить время с новорожденным в доме.

Упражнения при диастазе прямой кишки

Диастаз выглядит как выпуклость или мешочек в нижней части живота и иногда может вызывать боль в пояснице и тазу.

Диастаз прямых мышц живота возникает, когда мышцы живота (мышцы из 6 блоков) отделяются от центра, ослабляя ваше ядро. Это очень распространено среди беременных женщин, так как живот растягивается, чтобы освободить место для ребенка.

Иногда диастаз проходит сам по себе после рождения, когда вы восстанавливаете силы в ядре — в других случаях это требует хирургического вмешательства.

Избавиться от этого лишнего мешочка на животе после кесарева сечения может быть сложно, так как вы можете иметь дело со швами.Прежде чем вы вернетесь к тренировкам, получите у врача зеленый свет и начните с легких упражнений на мышцы кора.

Ношение корсета с кесаревым сечением сразу после операции и во время упражнений может помочь уменьшить боль от диастаза прямых мышц живота и поддержать окружающие мышцы кора, пока вы восстанавливаете силы.

# 4 Ограничение нездорового питания

Это может быть очевидный совет, но иногда нездоровая пища скрыта у всех на виду и может быть замаскирована под полезные для здоровья варианты.

Цель — не перестать наслаждаться восхитительными десертами. Потому что это недостижимо и нереально. Вместо этого попробуйте уменьшить потребление. Конфеты, мороженое, печенье и пирожные — очевидные вредные продукты, богатые калориями, сахаром и насыщенными жирами.

Фруктовые соки, ароматизированный йогурт, мюсли, диетические продукты продаются как полезные для здоровья, но они могут содержать много скрытых калорий, дополнительный сахар, углеводы, предлагая при этом минимальную пищевую ценность.

Фруктовый сок, например, является отличным источником витамина С, однако он содержит сахар и не содержит клетчатки из фруктов.Волокно уравновешивает фруктозу (сахар), замедляя усвоение. Без него вы также можете съесть ложки сахара.

Когда дело доходит до похудения, обязательно нужно выбирать и источника калорий. Вам необходимо поддерживать определенное количество калорий в качестве топлива для вашего тела как для грудного вскармливания, так и для физических упражнений — чрезмерное потребление приведет к увеличению веса.

К сожалению, переработанные пищевые продукты и сахар создают порочный круг.

Чем больше вы употребляете нездоровую пищу, тем чаще вы ее испытываете.Чтобы избежать тяги к сахару и углеводам, употребляйте пищу с высоким содержанием полезных жиров и белков. Жир и белок естественным образом насыщают, а это означает, что ваше тело дольше будет чувствовать себя сытым. Когда вы чувствуете себя сытым, вы избегаете перекусов, если вы больше склонны поддаваться этому нездоровому выбору.

Фото: globalwomenconnected.com

# 5 Остается гидратированным

Независимо от того, только что родили вы или только хотите похудеть, гидратация — ключ к избавлению от жира на животе.

Обезвоживание часто остается за кадром, когда мы чувствуем, что у нас появляется тяга к еде.Организм часто путает жажду с голодом, заставляя вас тянуться к еде над водой. Это может привести к тому, что вы потребляете больше калорий, чем вам нужно за день, что приведет к отсрочке ваших целей по снижению веса.

Гидратация становится гораздо более важной, когда вы кормите ребенка грудью. Один из способов узнать, что вы достаточно увлажнены, — это взглянуть на свою мочу, когда вы пользуетесь туалетом. Если ваша моча темная, вы определенно пьете недостаточно воды.

Используйте бутылку с водой с измерениями, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс в течение дня.

Но не всем нравится пить столько воды. В таком случае, не сомневайтесь, добавьте jazz к вашему напитку с натуральными ароматизаторами.

В стакан воды можно добавить лимон, лайм или свежую мяту — Вы не поверите, какой вкусный вкус огуречной воды! Другие варианты включают заваривание чая или употребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как салат, сельдерей, огурец и арбуз.

Если вы обнаружите, что не видите желаемых результатов при достижении целей по снижению веса с помощью кесарева сечения, попробуйте пить больше воды и увеличить уровень электролитов, чтобы избежать обезвоживания.

Электролиты — это незаменимые соли и минералы, которые необходимы организму для поддержания баланса жидкости в нашей системе. Если вы не восполняете свои электролиты с помощью сбалансированной диеты или пероральных добавок, вы можете почувствовать обезвоживание или испытать некоторые другие симптомы электролитного дисбаланса.

Кокосовая вода, фрукты, такие как бананы и авокадо, и молочные продукты содержат большое количество калия, который помогает организму удерживать воду и участвует во многих других жизненно важных функциях организма.

# 6 Не пропускайте обеды

Иногда мы думаем, что для того, чтобы похудеть, мы должны сократить количество приемов пищи. Это абсолютно неверно. Чрезвычайно важно есть несколько раз в день, чтобы поддерживать активный обмен веществ, что поможет вам похудеть после родов. С помощью этих небольших советов вы можете безопасно достичь своих целей:

Не пропускайте приемы пищи. С новым ребенком многие молодые матери забывают поесть. Это очень опасно, потому что, если вы не едите, это повлияет на вашу энергию, и вместо того, чтобы помочь вам похудеть, может произойти обратное.

Ешьте 3–5 небольшими порциями в день. Вместо того, чтобы есть 2 или 3 обильных приема пищи в течение дня, разделите приемы пищи на небольшие приемы пищи.

Завтрак — самая важная еда дня; всегда ешь это. Удивительно, но это один из самых распространенных приемов пищи, который молодые матери склонны пропускать.

Закуски отлично подходят для того, чтобы зарядиться энергией перед следующим приемом пищи. Мы рекомендуем выбирать закуски, содержащие клетчатку и белок. Это поможет вам оставаться сытым и бодрым до следующего приема пищи.Лучше всего 2 из 5 приемов пищи в качестве перекуса.

# 7 Выполнение специальных упражнений

После кесарева сечения вам, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы восстановиться, и какое-то время вы не сможете заниматься физическими упражнениями. Однако по мере выздоровления вы можете выполнять упражнения с малой нагрузкой, которые помогут вам сжигать калории, не перенапрягаясь, например, когда вы идете в тренажерный зал.

Ходьба

Преимущество этого упражнения в том, что вы можете присоединиться к другим мамам, чтобы вы могли мотивировать друг друга делать это и поддерживать друг друга в похудании после кесарева сечения.

Растяжка

Растяжка — одно из самых полезных для здоровья упражнений. Вам не нужно слишком сильно изматывать себя, и вы восстановите эластичность и силу своих мышц при похудении.

# 8 Избегайте полуфабрикатов

Обработанная пища содержит различные химические вещества и вещества, которые не совсем полезны для нашего организма. Часто мы бессознательно потребляем лишний сахар или даже жиры. Чтение этикеток продуктов, которые мы потребляем, — хороший способ узнать, что мы вкладываем в наш организм.Кроме того, кормя ребенка грудью, вы будете давать ему / ей молоко лучшего качества, поскольку наш организм поглощает все, что мы потребляем. Чем естественнее наша пища, тем больше качественных питательных веществ будет в нашем организме.

# 9 Найдите мотивацию

Когда мы пытаемся улучшить свои привычки, очень часто вскоре после начала мы сдаемся. Во время процесса важно сохранять мотивацию, чтобы быть последовательным и усвоить новые привычки в еде и физических упражнениях.После рождения ребенка вашему вниманию и заботе очень легко сосредоточиться на новорожденном. Однако вы должны помнить, что ваше здоровье и забота также важны. Найдите мотивацию, например, платье, которое вы хотите надеть, или поездку на пляж, которую вы хотите взять позже.

# 10 Будьте терпеливы

Одна из причин, почему после кесарева сечения трудно похудеть, — отсутствие результатов в короткие сроки. Вы должны иметь в виду, что, как набор веса требует времени, так и его похудание требует времени и настойчивости.Не торопитесь и двигайтесь в своем собственном темпе. Наслаждайтесь каждым приемом пищи и ежедневными упражнениями, и вы увидите, что прежде чем это осознаете, вы будете на пути к здоровой потере веса.

Выводы: как похудеть после родов кесарева сечения

Многие женщины изо всех сил пытаются похудеть после беременности, особенно если у вас были роды с кесаревым сечением, которые часто имеют более длительный период восстановления. Лучшие советы касаются выработки более здоровых привычек для поддержания ваших целей в области веса, и он включает в себя понимание того, что вашему телу нужно для исцеления и воспитания вашего новорожденного.

Такие советы, как здоровое питание, ограничение нездоровой пищи и поддержание водного баланса, являются действенными за до родов и могут помочь вам успешно похудеть после родов. Однако вы увидите наибольшие результаты, когда снова начнете тренироваться. Ключ ко всем этим шагам — последовательность .

Как только ваш врач даст вам зеленый свет, перестаньте думать о похудании и займитесь этим.

Послеродовые пояса и корсеты Bellefit — медицинского класса, зарегистрированы FDA, рекомендованы с 2008 года, доступны в 8 стилях и больших размерах

Ношение послеродового пояса , который плотно облегает ваше тело, может помочь уменьшить боль во время упражнений, поддерживая вашу трудолюбие мышцы.Если вы страдаете диастазом прямых мышц живота, носить одежду, облегающую живот, например корсет Bellefit, будет вашим лучшим оружием для скорейшего выздоровления.

Хотя эти советы могут показаться простыми, они доказали свою высокую эффективность, помогая женщинам сбросить лишний вес.

Мы искренне надеемся, что этот пост показал вам способы сделать эти советы действенными и устойчивыми в течение дня, так как ваш график после доставки радикально изменился.

Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своими мыслями и мнениями ниже в разделе комментариев.

Спасибо за внимание. Берегитесь, мамочки!

Об авторе:

Барбара Дэвис — создательница проекта Mom Trusted Choice. Она начала блог, чтобы говорить о слезах, смехе, борьбе и веселье, которые являются частью материнства. Ее основная задача — создавать статьи, которые помогают в большинстве практических аспектов беременности и воспитания детей. Есть много сообщений, посвященных общим темам, которые будущие мамы ищут в Интернете.

Источники:

  1. https://parenting.firstcry.com/articles/how-to-lose-weight-after-c-section-easily/
  2. https://healthyliving.azcentral.com/lose-weight-shape-after-csection-5772.html
  3. https://www.llli.org/breastfeeding-info/weight-loss-mothers/
  4. https://www.ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2003/fine-tuning-a-womans-true-caloric-needs/
  5. https://wholeu.uw.edu/2017/03/13/what-does-a-healthy-lunch-look-like/
  6. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10479465
  7. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/breastfeeding-and-weight-loss/faq-20094993
  8. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Breastfeeding-Your-Baby
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/150
  10. https://www.healthline.com/nutrition/11-benefits-of-breastfeeding#section2
  11. https://www.medicalnewstoday.com/articles/153188.php#causes
Эту статью предоставила вам компания Bellefit

Какой должна быть идеальная диета после кесарева сечения?

Отвечено: Д-р Ниша Чокси | Консультант-диетолог и тренер по фитнесу,
Техас, США

Q: Моя 28-летняя дочь в прошлом месяце родила девочку с помощью кесарева сечения .Какой должна быть ее диета и чего следует избегать? Она может пить молоко?

A: Употребление разнообразной питательной пищи поможет гарантировать, что она потребляет достаточно калорий для себя и своего ребенка. К сожалению, слишком часто люди думают, что это скучно, когда они слышат, что им нужно правильно питаться. Но хорошее питание не обязательно означает отказ от определенных продуктов. Она все еще может съесть митхай после ужина, если она захочет, просто проследите, чтобы она не съела всю коробку. Все продукты могут быть частью здорового питания, если она потребляет их в умеренных количествах.Простой способ употребления более здоровой пищи — включить в ее рацион много сырых или приготовленных на пару фруктов и овощей. Кроме того, выбирайте продукты, приготовленные из цельного зерна и не подвергавшиеся чрезмерной переработке. В идеале ей следует постараться разложить свои обеды. Ешьте небольшими порциями и перекусывайте в течение дня вместо трех больших приемов пищи в день. Помните, что то, что она ест, важнее, чем ее внешний вид. Кроме того, старайтесь есть продукты, богатые белком, железом или кальцием, которые необходимы ей и здоровому развитию ребенка.Ежедневное потребление каждой группы продуктов увеличивается после родов. Если она в период лактации, ей необходимо от 4 до 6 порций молочных продуктов каждый день (порция равна 250 мл молока или двум квадратным ломтикам сыра, поэтому 6 порций означают 1,5 литра молока). Ей также понадобится от 6 до 11+ порций злаков (порция равна одному ломтику хлеба, 1 чапати или одной чашке приготовленного риса, поэтому 11 порций означают 11 или более чапати в день) вместе с 3-4 порциями. белка (две столовые ложки бобовых, 1-2 яйца или 100 г курицы / рыбы — это одна порция белка).Ей нужно четыре порции фруктов в день, в то время как ей нужно будет до пяти порций овощей в день (порция — это один фрукт или овощ среднего размера, 125 мл 100% фруктового сока или чашка салата). Когда она спешит, попробуйте некоторые из этих быстрых приемов пищи.

  • Чашка или миска овощного супа с цельнозерновыми тостами
  • Куриный бутерброд в половине цельнозернового хлеба с большим количеством овощей
  • 1 миска овсяной каши на молоке + 1 фрукт.
  • Чаша фруктового салата с заварным кремом
  • Запеченный (или микроволнистый) картофель с тертым сыром Вот некоторые вещи, которых следует избегать во время кормления
  • Фастфуд, жареная и нездоровая пища.Они богаты жирами и калориями и имеют очень низкую питательную ценность.
  • Обработанные продукты. Чем больше вы обрабатываете пищу, тем меньше в ней будет содержаться питательных веществ. Чаще выбирайте цельнозерновые и свежие фрукты и овощи.
  • Соусы, подливки, особенно приготовленные в ресторанах муглай, и масло. Все они содержат много жира и калорий. По возможности ищите нежирные варианты, такие как простой томатный соус.
  • Пиццы. Хотя они могут быть удобными, они также могут быть загружены жиром и калориями.
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *