Рубрика

Диета дженерал моторс отзывы похудевших: диета дженерал моторс отзывы похудевших » Отзывы и мнения о компаниях

Содержание

Диета Дженерал Моторс: принципы, меню, отзывы | WomanClub.in.ua

Содержание статьи:

 

Диета для сотрудников Дженерал Моторс (General Motors) переживает сейчас настоящий бум популярности. Эту краткосрочную диету действительно разработали по заказу автомобильной корпорации для ее сотрудников.

Несмотря на то, что диета стала известна широкой аудитории только сейчас, в 80-е годы количество ее поклонников было так же велико.

Задача, поставленная перед диетологами, звучала так: есть необходимость улучшить физическое состояние сотрудников Дженерал Моторс для того, чтобы повысить производительность их труда.

Диета не предусматривает жесткое голодание, но поощряет дополнительные физические упражнения для поддержание хорошей физической формы.

По своей сути это недельная программа питания, в состав которой входит определенный набор продуктов, позволяющих поддерживать оптимальный уровень поступления в организм необходимых полезных веществ.

Суть и принципы диеты – главные моменты

С помощью диеты можно похудеть на 4-7 кг за неделю.

Специально разработанное меню позволяет употреблять разнообразную пищу, избегая перекосов и не вызывая дефицит тех или иных полезных веществ.

Диета предусматривает исключение из рациона сладостей, полуфабрикатов, сладкой газированной воды и другой вредной еды.

Диета не вызывает острого чувства голода (это важный момент!).

Диета Дженерал Моторс : меню

Понедельник

Разрешается употреблять любые фрукты, кроме бананов. Объем пищи не ограничен. Можно есть много арбузов. В этот день происходит разгрузка желудочно-кишечного тракта, запускается процесс очистки организма от вредных веществ, токсинов.

Вторник

«Овощной» день. Нужно есть любые овощи (можно сырые в виде салатов, а также в виде рагу или запеченные). Для получения организмом достаточного количества углеводов на завтрак можно добавить 2 запеченные картофелины с небольшим кусочком сливочного масла.

Среда

Разрешены любые фрукты, кроме бананов, и овощи (кроме картофеля) в любом разумном количестве. На обед можно приготовить овощной суп (без зажарок и мяса, идеально приготовить жиросжигающий суп-пюре из сельдерея), на ужин – рагу из овощей.

Четверг

Банановый день. За день можно съесть бананы (не больше 8 штук) и выпить не более 3 стаканов молока. На обед разрешен овощной суп. Задача этого дня – восполнение недостаток калия и натрия, образовавшегося в первые дни.

Пятница

На сцену выходит белок. За день нужно съесть мясо (2 порции по 250 г постной говядины,  телятины или курятины – обязательно без кожицы) и 6 свежих помидоров. Для того, чтобы помидоры лучше усвоились, их лучше есть без шкурки.

В этот день выравнивается баланс белков и углеводов. Обязательно следует пить больше воды для выведения из организма мочевой кислоты.

Суббота

Постное мясо и овощи. Можно также использовать нежирную птицу в сочетании с овощным гарниром. Порция еды за один раз не должна превышать 300-350 г.

Воскресенье

Коричневый рис, фруктовые соки (единственный день, когда можно пить соки), любые овощи. Из овощей можно готовить салаты, заправлять их зеленью, чесноком, лимонным соком и 1 ложечкой растительного масла.

 

Питье во время диеты

На протяжении всего 7-дневного марафона можно пить черный и зеленый чай, также разрешена одна утренняя чашечка кофе. Все, естественно, без сахара, сливок и подсластителей.

Воду нужно пить в достаточном количестве, нормой считается употребление от 12 до 15 стаканов воды в день. С помощью воды организм очищается от вредных веществ, токсинов, способствуя избавлению от лишнего жира.

Полностью исключаются алкоголь, соки (кроме воскресенья или 7-го дня), газировки, консервы, чипсы, майонезы, кетчупы и другие магазинные соусы.

Как часто можно садиться на диету

Любая диета – определенный стресс для организма. Даже самая мягкая и щадящая диета может стать испытанием для пищеварительной системы. Диету Дженерал Моторс для похудения можно практиковать не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Для профилактики набора лишнего веса – раз в полгода.

При любых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта следует проконсультироваться с врачом!

Диета Дженерал Моторс: отзывы

Анжела, 31 год

Как-то незаметно для себя набрала лишние 10 кг за последние полгода. Когда не смогла застегнуть любимые летние джинсы, стала искать выход. Голодовки – это не по мне, у меня сразу начинает болеть желудок. Наткнулась в интернете на диету для сотрудников Дженерал Моторс. Голодать не нужно – то, что надо. Выполняла все правила, за неделю ушло 4,5 килограмма. Я довольна. Через месяца два повторю.

Валерия, 26 лет

У меня лишний вес со школы. Все диеты, что пробовала, результата не дали. Подруга после родов похудела заметно и рассказала про эту диету. Мой результат – минус 6 кг за неделю. Сказать, что я довольна, это ничего не сказать!

Татьяна, 57 лет

В моем возрасте эксперименты уже могут быть вредными, но знакомая врач положительно отозвалась об этой диете. Я решила попробовать, тем более как раз собирались ехать на море. За неделю сбросила 5 кг, при моем росте в 168 см это более чем неплохо. Особого дискомфорта не испытывала, единственное, заменила молоко кефиром – я не переношу молочные продукты.

С этой статьей еще читают:

кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть

• какие овощи можно есть при гречневой диете
• диета для удаления прыщей
• диета 35 дней отзывы
• диета no5п по певзнеру
• похудеть в бассейне отзывы
• гречневая диета плавленный сыр
• эффективная диета на 20 кг
• аудиокнига аллена карра легкий способ похудеть
• диета на кифире по рецептам малахова
• диабет диета беременость
кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть
• лечение повышенной кислотности диета
• винегрет и диета
• пить воду с лимоном и худеть
• как сесть на диету советы

• время реакции водиетля
• звезды похудели 2011
• камни в желчных протоках диета
• энерджи диет в кирове
• арбузная диета противопоказания
• сто лучших диет
• народный метод быстро похудеть
• творог с фруктами диета
• очень хочется похудеть помогите
По сути, кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть трудно назвать диетой.
калькулятор веса ваш идеальный вес имт диета · ацетон диета комаровский · Смотреть →. Категория: диета при ацетоне комаровский

Плюсы кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть
Похудение по кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть
Пример картин #4350 – «питание диета n5», «кремлевская диета список», «как . «как найти подходящую мне диету», «гепатит а диета примерное меню».

Программа похудения по кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть рассчитана на три этапа.

Лечебные диеты строятся на основе описанных выше принципов питания здорового. и лапша, пудинги, запеканки с творогом из риса, овсянки, гречки .
26 янв 2012 Ключом к сохранению здоровья является правильное питание наряду с активным образом жизни. Благодаря сбалансированному

Основное правило кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть
20 фев 2012 Можно добавить в меню немного углеводов и белков. курага похудеть диета при инфаркте похудение при беременности сбросить

Первый этап кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть:Успешная диета для уменьшения бедер не наступив по отсутствию называется американками, потом мышцы достаточно ограничивают важно

Второй этап кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть:26 мар 2012 Если вы решили похудеть недорого и быстро, то вам нужно будет воспользоваться народной диетой. Народных диет существует

Третий этап кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть:30 окт 2010 Распланируйте меню семьи на ближайшую неделю должна включать все продукты для здорового питания: полезные овощи и фрукты (2/3 всех продуктов), крупы, Тайная диета для сотрудников General Motors

Безуспешно перепробовав множество разных диет, в том числе раздельное Примерные ГИ продуктов приведены в таблице гликемических индексов.

кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть, отзывы:При отказе от предложенного корма никогда не следует заменять его другим , а надо Собаки иногда интуитивно устраивают себе разгрузочные дни.. Артрит у собак · Заболевания кокер спаниелей · Вот такая охота · Учимся Медицинские диеты, меню и рецепты специальных диетических блюд,
CytoPro подходит для наращивания мышечной массы, даже во время диеты. Запатентованная формула белковой матрицы CytoPro содержит

кремлевская диета отзывы врачей и сколько пить зеленого чая чтобы похудеть

Диета Дженерал Моторс — Со Вкусом

Немногие знают, что в начале 80-х годов прошлого века руководство компании General Motors всерьез задумалось о здоровье своих сотрудников, которые были так сильно увлечены работой, что не успевали следить за своим весом. В результате, производительность труда снижалась. Было решено обратиться за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.

Специально разработанной программы должны были придерживаться все, кто страдал от лишнего веса. Что интересно, даже через 30 лет General Motors не признались в том, что именно они стали инициаторами идеи. Как бы там ни было, именно эта диета помогла улучшить и физическое состояние сотрудников, и производительность. Теперь, когда о диете GM известно всем, пришло время испытать ее преимущества на себе.

О сути подхода

Итак, сидеть на такой диете нужно всего 1 неделю. В течение этих семи дней худеющий может есть продукты исключительно одного вида: только фрукты или только овощи. Если питаться так, как диктует программа, можно добиться потрясающих результатов.

Вы смело можете следовать схеме питания повторно несколько раз в течение года. Но между сессиями должны быть перерывы — 7 дней минимум.

Как сбросить 7 кг за 7 дней

Каждый день отличается от предыдущего, но есть одно условие — выпивать по 8–12 стаканов воды ежедневно. Также можно употреблять кофе и зеленый чай, но без сахара и любых других подсластителей. Газированные напитки нужно исключить полностью.

  • День 1. Питайтесь исключительно фруктами (любыми, кроме бананов). Лучший выбор — арбузы и дыни. Доказано, что те, кто в течение дня питается исключительно арбузами, худеет на 1 кг, а то и больше.
  • День 2. В течение дня можно есть только овощи, как приготовленные, так и сырые. Если любите картофель, съешьте несколько печеных картофелин утром. А далее выбирайте более низкокалорийные овощи.
  • День 3. Этот день называют фруктово-овощным. Вы можете есть всё, что любите, кроме бананов и картофеля.
  • День 4. Меню четвертого дня состоит из бананов (6 крупных или 8 мелких) и молока (3 стакана).
  • День 5. Говядина, рыба или курица (до 290 г) и 6 томатов — вот чем нужно питаться в течение дня. При этом воды нужно выпить на 2 стакана больше, чем обычно.
  • День 6. Можно есть говядину, рыбу или курицу (до 290 г) и гарнир из любых овощей кроме картофеля. Мясо можно заменить творогом по желанию. Как и в течение 5-го дня, выпивайте на 2 стакана воды больше.
  • День 7. Из напитков можно выбрать фруктовые соки, из продуктов — овощи, фрукты, а также коричневый рис. Количество неограничено.

Диета очень подходит тем, кто трудится в офисе, но совершенно противопоказана, если человек занимается спортом. Такое питание также улучшает работу кишечника. Наблюдение за 120 людьми, которые решили придерживаться этой диеты, показало, что в среднем худеющий может избавиться от 7 кг за неделю. Но были случаи, когда уходили все 9 кг. Стоит попробовать!

Да, диета GM — не рацион, которого стоит придерживаться до конца дней своих. Она достаточно строгая и продержаться дольше 7 дней тяжело. Когда через неделю вы опять начнете налегать на сладкое, мучное и жирное, вес вернется. Так вот, чтобы этого не произошло, узнайте больше о здоровом питании и следуйте правилам. Худеть лучше, когда есть напарник. Отправьте ссылку подруге или другу и заручитесь поддержкой!

Супер популярная американская диета! — Жизнь под Лампой!

Благодаря этой диете за 7 дней вы вполне можете потерять до 4 кг вашего веса, если будете придерживаться данных рекомендаций. Она вовсе не жесткая для вашего организма, соблюдая ее, вы будете получать все необходимые витамины и полезные вещества, но при этом начнётся процесс похудения и сброса лишних килограммов. Плюс в том, что вам не следует резко отказываться от еды, а употреблять только определенный продукты каждый день.
Потеря веса может быть довольно сложной задачей, особенно если у вас впереди важное событие или свадебное торжество. Но, не волнуйтесь, так как здесь мы рекомендуем один из самых быстрых способов сбросить пару лишних колограммов и выглядеть безупречно в своем любимом наряде.

Теперь, вы наверняка сталкивались, или даже пробовали различные продукты, чтобы похудеть быстро. Мы не можем избежать этого, как индустрия потери веса расцвела за последнее десятилетие. Вы получали на свою почту множество объявлений для потери веса, которые обещают дать вам желаемый вес в течение ночи, несмотря на то, что они почти никогда не делают этого. Закрывайте глаза на это и сосредоточьте свое внимания на лучшей, более здоровой потере веса.

Большинство экспертов в области здравоохранения соглашаются, что сочетание здоровой, хорошо сбалансированной диеты и регулярной рутинной тренировки это самый быстрый и безопасный способ, чтобы получить желаемый вес. Одним из главных продуктов здоровой потери веса никогда не пропускать приемы пищи. Самые распространенные заблуждения о потере веса является то, что пропуск еды или два, или употребление только одной здоровой еды в день поможет вам сократить вес. На самом деле, это совсем наоборот — 3 сытные блюда в день через равные промежутки времени является лучшим подходом для потери веса.

Еще одна важная вещь, которую стоит упомянуть. Установка реалистичной цели потери веса, прежде чем начать программу, сделает его более легким для достижения. Кроме того, никогда не заб

ывайте, что вы можете только подталкивать свое тело до определенного предела с напряженной программой тренировки и хорошо сбалансированной и здоровой диеты.

В связи с этим, план диеты General Motors является одним из самых популярных диеты среди многих, кто стремится похудеть. На самом деле, этот диетический режим является самым быстрым способом похудеть естественным путем, не принимая пищевые добавки или таблетки для похудения. Ведущий производитель автомобилей, General Motors, создала известный и успешный план диеты General Motors или GM план диеты, которому следуют многие другие компании, а также учебные заведения. Это отлично подходит для людей, которые ведут сидячий образ жизни и мало двигаются , а также студентов, поскольку она улучшает общее самочувствие. Диета план GM оказалось полезным для людей всех возрастных групп. Большинство из тех, кто уже пробовал утверждают, что вы можете потерять до 8 килограммов веса в течение недели.

Именно поэтому мы искренне рекомендуем план диеты GM для всех, кто имеет дело с проблемами лишнего веса.
Этот диетический режим длится одну неделю и требует принятия конкретных продуктов для каждого из семи дней. Если вы будете следовать плану диеты GM должным образом, вы потеряете где-то между 5 и 8 килограммов веса в течение недели.

Опять же, напоминаем о том, что самое главное, для этого метода потери веса — не голодать. Потому что, если вы делаете, это даст вам встречный эффект, и вы в конечном итоге наберете килограммы вместо того, чтобы потерять их. Этот план рекомендует нужное количество пищи, которую вы можете съесть, так что вы всегда будете чувствовать себя сытым.

День 1

Это самый важный день в вашей программе GM диеты. Согласно схеме, вы только разрешается есть фрукты в этот день. Вы можете выбрать любой фрукт, который вам нравится, и есть столько, сколько вам нравится. Тем не менее, в первый день вы должны избегать бананов, но не отказываться от арбуза и дыни. Кроме того, пить от 8 до 12 стаканов воды. Будьте осторожны, чтобы не съесть любую другую пищу, даже если это сырые или вареные овощи. В идеале, вы должны потреблять только различные виды фруктов в течение всего дня. Всякий раз, когда вы чувствуете голод, просто нужно есть больше фруктов и пить больше воды.

День 2

В то время как первый день ограничивается фруктами, второй день ограничивается овощами. Вам разрешается съесть столько овощей, как вам нравится, либо сырые или вареные, в течение всего дня. Кроме того, избегайте использования любого масла при приготовлении овощей. Настоятельно рекомендуются вареные овощи. Картофель также допускается, но вы должны есть вареный картофель рано утром, так чтобы углеводы сгорели в течение дня. Другие рекомендуемые овощи включают: отварную фасоль, сырые и приготовленные морковь, брокколи, огурцы, вареную тыкву, салат, капусту вареную и так далее. Требуемое потребление воды составляет от 8 до 12 стаканов

День 3

На ваш третий день, вы можете съесть как фрукты и овощи в течение всего дня. Единственным ограничением являются картофель и бананы. Один из способов, меню на 3-й день- съесть фрукты утром, овощи во второй половине дня и снова фрукты вечером. Если вы чувствуете голод в ночное время, выберите либо фрукты или овощи. Не забывайте пить от 8 до 12 стаканов воды в день

День 4

День четвертый — банан и молоко. В этот день, вы должны съесть от 8 до 10 бананов в течение дня, и выпить 3 стакана молока. Для того, чтобы чувствовать себя сытым в течение всего дня, равномерно распределите бананы и молоко в течение дня. Потребляйте банан и стакан молока утром, затем пару бананов в полдень. Вы должны выпить стакан молока и съесть два банана на обед. Вы можете также взять 2-3 банана в вечернее время, а затем пару бананов и стакан молока на ночь.

День 5

Пятый день диетического плана – настоящий праздник. В этот день вы можете сыесть чашку риса на обед и 6-7 помидоров в течение всего дня. На 5-й день, рекомендуется увеличить потребление воды до 10 стаканов в день

День 6

6-й день еще один подвиг этого диетического режима. На шестой день, вы можете съесть чашку риса на обед во второй половине дня и придерживаться овощной диеты для остальной части дня. Пить как минимум от 8 до 12 стаканов воды в день. Поскольку это предварительно последний день вашего режима питания, вы уже должны чувствовать себя легче, чем раньше. Ваша функция пищеварительной системы будет значительно улучшена.

День 7

На ваш последний день диетического плана GM, вам разрешено съесть чашку риса и любые овощи и фрукты, по вашему выбору. К этому дню ваш вес существенно снизится

Диетический режим GM имеет и другие преимущества для здоровья, включая улучшение кожи и качества волос, улучшение пищеварения и т.д.
Это означает, что вам не придется голодать, чтобы получить вес, который вы хотите. Попробуйте самый здоровый и быстрый режим потери веса в формуле простого плана диеты GM и наслаждайтесь желаемыми результатами потери веса за неделю.
Эта диета проверенная уже не одним десятком девушек, которые остались довольны результатами. То, что им она обещала, то и получилось. Вы теряете не только около 4 -5 килограммов за неделю, но и еще как дополнительный бонус, получаете от нее улучшение пищеварения, чистую кожу, здоровые и крепкие волосы. Делитесь этим постом с подругами и теряйте вес правильно, без вреда для здоровья.

Источник: socfit.info

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Диета General Motors: правильное питание, разрешенные и запрещенные продукты, правила приготовления, рецепты и обязательный врачебный контроль

На сегодняшний день существует большое количество диет, предназначенных для снижения веса. Но специалисты продолжают разрабатывать уникальные системы питания, чтобы каждый человек смог найти свой вариант. Одной из самых необычных можно назвать диету General Motors. Изюминка системы питания заключается в том, что она носит имя одной из самых успешных автомобильных корпораций в мире. Какое отношение диета имеет к «Дженерал Моторс»? Эффективна ли она? В чем заключается особенность системы питания? На эти и многие другие вопросы можно получить ответы из нашей статьи.

Об истории создания диеты

Система питания, которая сегодня носит название автомобильной компании, была разработана в 1985 году для сотрудников «Дженерал Моторс» при участии Министерства здравоохранения США. Как говорится во многих источниках, средствах массовой информации, диета General Motors была создана при участии нескольких госструктур Америки. Более того, на разработку из бюджета страны была выделена немалая сумма денег. Апробация диеты производилась в исследовательском центре Джона Хопкинса. Система питания рассчитана на 7 дней, и за это время, как показало тестирование, есть возможность избавиться от 4 до 8 кг лишнего веса. После апробации, доказанной эффективности и безопасности диеты, на ее основе в столовых для работников «Дженерал Моторс» был создан новый рацион питания. После диета стала известна более широкому кругу людей, а затем и всему миру. Сегодня она очень популярна в некоторых странах, но особенно большой спрос имеет в Америке, на территории Южной Калифорнии.

Что представляет собой диета General Motors?

Система питания основана на употреблении большого количества овощей и фруктов. Диета длится не более 7 дней, и прибегать к ее использованию можно не чаще, чем раз в месяц. Однако рекомендуется все же не соблюдать ее так часто, достаточно двух-трех раз в год. Система питания, разработанная для сотрудников «Дженерал Моторс», позволяет за это время качественно, эффективно и стабильно похудеть без вреда для здоровья.

Чтобы не навредить себе, необходимо соблюдать некоторые условия. Это обязательно, так как в ином случае и похудеть не получится, и неприятный осадок в виде расстройств желудочно-кишечного тракта останется.

Диета способствует не только похудению, но и очищению организма от шлаков, токсинов и прочих вредных соединений, которые ежедневно образуются в нашем организме и с течением времени скапливаются. Во время соблюдения данной системы питания организм «учится» сжигать жиры, а не накапливать их. В период поддержания диетического питания, описанного ниже, диагностируется значительное улучшение сокрости метаболических процессов.

Условия, которые обязательно нужно соблюдать

Самое главное – не пользоваться диетой General Motors без предварительной консультации врача! Существует очень много заболеваний, при которых такая система питания может сильно навредить человеку, подвергнув его здоровье большой опасности. Следует подходить к этому вопросу серьезно.

Второе важное условие – ежедневно выпивать 8-12 стаканов воды, вне зависимости от приема других жидкостей и своего дикого нежелания употреблять ее. Этот момент играет огромную роль в данной системе питания. Как, собственно, и вне ее рамок. Ведь человек более чем на 80 % состоит из воды. Именно благодаря ей все внутренние системы имеют возможность правильно работать, а кожа становится более эластичной и упругой. Так что не стоит пренебрежительно относиться к воде.

Диета запрещена не только для людей, имеющих различные серьезные заболевания, но и для тех, кто занимается спортом, или чья работа связана с тяжелым физическим трудом.

Разрешенные продукты

Диета «Дженерал Моторс», как уже было сказано выше, состоит преимущественно из фруктов и овощей. Каждый день список допустимых для употребления продуктов меняется. Помимо плодов, в рацион питания входит молоко, творог, говядина, курица или рыба, коричневый рис и фруктовые соки. Можно пить кофе и зеленый чай.

Запрещенные продукты

Диета достаточно строгая, поэтому проще сказать, что можно. Список запрещенных продуктов содержит огромное количество еды, которую люди привыкли употреблять ежедневно. То, что нельзя, станет понятно после изучения рациона. Также следует отметить, что кофе и чай следует пить без сахара – его нужно исключить из меню вообще, как и соль. Для питья подходят только натуральные соки из несладких плодов (только в последний день диеты), а газированные напитки полностью под запретом.

Как соблюдать диету, разработанную для «Дженерал Моторс»?

Рацион питания меняется ежедневно. Так как GM-диета рассчитана на неделю, каждые сутки организм получает разные продукты. Для того чтобы система питания была эффективной и дала желаемый результат, запрещено видоизменять меню по своему усмотрению. Необходимо кушать именно то, что предназначено для каждого конкретного дня.

Первый день

Он считается самым важным и, возможно, будет самым тяжелым, так как не всем людям просто перестроиться на новый режим. В первый день разрешено кушать только фрукты. В любом количестве, но в пределах разумного, и то, что нравится больше. Запрещены только бананы. Арбуз и дыня, напротив, считаются отличным вариантом.

При возникновении чувства голода нужно сразу же покушать. Это правило касается всех дней. Главное, чтобы организм не чувствовал лишений в еде. Можно сделать фруктовое ассорти, если отдельными плодами наесться не удается. Рекомендуется в течение дня кушать каждые 2-3 часа.

Второй день

Он всецело посвящен овощам. В этот день по диете от General Motors разрешено кушать как сырые, так и запеченные плоды. Но готовить их надо без масла и соли. Картофель вообще не рекомендован, но, если очень хочется, можно запечь пару клубней и скушать их утром. Далее в течение дня питаться надо менее калорийными овощами.

Третий день

В среду рацион питания объединяет овощи и фрукты. Необходимо только исключить бананы и картофель. Важно условие – не смешивать овощи и фрукты в одном приеме пищи. Например, на завтрак покушать фруктовый салат, а на обед – овощной, и так далее. На ужин тоже рекомендуется съесть фрукты, а для перекусов использовать любимые плоды по очереди.

Четвертый день

В оригинале диеты «Дженерал Моторс» в четверг человек должен питаться бананами (не более 8 штук), молоком (3 стакана) и овощным супом, сваренным на воде без добавления соли. Рецепт его тоже был создан исключительно для General Motors. Для приготовления супа понадобится:

  • 1,25 л воды;
  • 3 луковицы;
  • 1 зеленый сладкий перец;
  • 1 помидор;
  • ½ небольшого кочана капусты;
  • ½ пучка сельдерея;
  • зелень и специи – по вкусу.

Также можно добавить и другие овощи, если хочется. Суп готовить просто – нужно просто отварить овощи, затем приправить блюдо специями и зеленью.

Пятый день

В пятницу можно устроить «праздник живота». Пятый день допускает употребление до 290 г рыбы, говядины или курицы. В рацион обязательно нужно включить еще 6 помидоров. В пятницу человек должен выпить на 2 стакана больше воды, чем обычно.

Шестой день

Субботний рацион питания похож на пятничный. Однако рыбу и мясо можно заменить творогом, если эти продукты не хочется кушать второй день подряд. Воды тоже нужно выпить сегодня на 2 стакана больше, чем обычно. На гарнир можно приготовить любые овощи, за исключением картофеля.

Седьмой день

В разработанной для сотрудников General Motors диете в воскресенье предполагается употребление нового блюда – коричневого риса. В седьмой день можно кушать неограниченное количество фруктов и овощей. Разрешается пить соки на их основе. При желании можно приготовить какое-нибудь блюдо из коричневого риса и овощей, а для перекусов использовать любимые фрукты. Это последний день диеты и, наверняка, человек, воодушевленный результатом, будет готов творить на кухне изумительные шедевры. Главное, помнить, что в блюдах не должно быть ни соли, ни сахара. И, конечно, не забывать про обильное питье.

Диета «Дженерал Моторс»: отзывы похудевших

Для начала следует сказать, что соблюдение такого строгого рациона не может не дать позитивного результата. Диета не является тем правильным питанием, которого следует придерживаться долгое время. Однако, после выхода из нее, следует отказаться от вредных продуктов, чтобы сохранить результат и улучшить его, продолжив худеть. Если же вернуться к обычному рациону питания, потерянные килограммы «набегут» снова вместе с ним.

Какие же отзывы? Диета «Дженерал Моторс», как пишут многие люди, действительно позволяет хорошо похудеть. Пусть даже некоторым не удается сбросить 8 кг, 3-5 кг уходят спокойно. Рацион питания, предусмотренный диетой, достаточно легко переносится. Ежедневное меню получается сытным, благодаря чему чувство голода не посещает. Некоторые люди пишут, что, так как совсем не могут кушать пресную пищу, добавляли понемногу соли, и результат все равно был хорошим. Из молока и бананов можно готовить коктейли, которые тоже получаются сытными и аппетитными.

Редкие комментарии рассказывают о том, что добиться желаемого результата не удалось. Почему так произошло, непонятно. Но больше минусов выделяют те люди, которые не придерживались данной системы питания, но пишут, что, если внимательно ее изучить, и так понятно, что ничего хорошего ждать не приходится. Как гласят такие отзывы, диета General Motors – несбалансированная, непитательная и вообще неправильно составленная система питания. Очень много сахара содержит рекомендованный ей к употреблению арбуз. Да и дыня не отличается низкой калорийностью. А если кушать много, чтобы не чувствовать голода, велика вероятность растянуть желудок, что грозит увеличением порций после возврата к обычному рациону питания.

Большинство людей рекомендуют систему питания, разработанную для сотрудников GM, так как она действительно позволяет добиться желаемого результата. Однако важно помнить, что ни одну диету нельзя соблюдать без одобрения врача. Тем более, если есть серьезные заболевания органов ЖКТ, печени, почек и сердца, а также эндокринные патологии, как сахарный диабет. Любая строгая диета может нанести непоправимый вред здоровью. А обильное питье свыше полутора литров в сутки будет вредным при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Так что, лучше не экспериментировать. Кроме этого, диета – это не временное состояние, а образ жизни. Если питаться рационально, дробно и полезными продуктами, позволяя себе вредные блюда лишь изредка, то удастся всегда быть в форме, а также значительно улучшить общее физическое состояние. И потерянные килограммы в данном случае не вернутся никогда.

Диета стол 5 свекла

Диета 5 стол — это одна из специализированных методик лечебного питания, созданных доктором М. Она отлично подходит для людей, которые страдают от патологий печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. Зато разрешается употреблять много овощей и сладких печеных или отварных фруктов. Под категорическим запретом находится такой способ приготовления пищи, как жарка на сковороде или во фритюре. Цель диеты — это снижение нагрузки на печень и желчевыводящую систему за счет поступления в организм здоровой пищи. Разрешенные способы термической обработки пищи — варка и запекание.


Поиск данных по Вашему запросу:

Медицинские справочники:

Истории болезней:

Консультации экспертов:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 5 простых рецептов со свеклой, которые помогут мягко очистить печень и кишечник

Лечебная диета №5


Сохраняя требования к приготовлению пищи, можно приготовить дома ароматную еду. Если вы захотите, можете положить к себе в тарелку отдельно отварное мясо. Ведь при этой диете мясные бульоны запрещены и ограничено потребление соли. Для борща нам потребуются…. Good job! Enjoy your meal, hope you had fun with us! Мясо вынуть и нарезать. Бульон нам не понадобится.

Нарезаем картошку и белокочанную капусту. Отвариваем их в 2 литрах воды 45 минут. Огонь должен быть тихим. Томаты пилати рубим ножом или измельчаем блендером. Нарезаем лук, свеклу и морковку. В сотейник выкладываем томаты и засыпаем сверху овощи.

Тушим в томатном соусе 10 минут. Залив стакан бульона, в котором варятся капуста и картошка, готовим 10 минут под крышкой. Соединяем тушеные овощи с капустой и картофелем.

Суп подают в теплом виде. Разрешается добавить ложечку сметаны. Ключевые слова: борщ диета суп.


Диетический стол №5

Лечебное питание занимает особое место в курсе терапии панкреатита. Соблюдать правила диеты следует на любом этапе развития воспалительного процесса. Существует два варианта коррекции рациона, один из которых рекомендован при обострении патологии, второй — при хронической форме заболевания. Длительность диеты зависит от степени поражения поджелудочной железы, но в большинстве случаев соблюдать ее правила пациентам приходится в течение всей жизни. Продукты, относящиеся к запрещенной категории, даже в минимальном количестве, могут спровоцировать обострение приступа или снизить тенденцию к выздоровлению. Диета 5п представляет собой систему питания, специально разработанную для пациентов, у которых диагностированы воспалительные процессы в поджелудочной железе и желчном пузыре.

В этой статье мы рассмотрим, в чем отличие диеты №5 от остальных методов лечебного питания, опишем меню на каждый день, а также объясним, почему этот стол такой популярный у.

Чем можно разнообразить свое меню, соблюдая диету номер 5?

Диету 9 также можно применять для похудения. Все продукты питания, представленные ниже, необходимо употреблять в количестве, соответствующей суточной норме по содержанию углеводов и жиров. Овощи, зелень: баклажаны, кабачки, капуста, огурцы, салат, томаты, тыква. Акцент по углеводам: зеленый горошек, картофель, морковь, свекла. Мясо: курица, индейка, телятина, говядина, баранина, диетическая колбаса, диабетическая колбаса. Рыба: рыба нежирных сортов хек, минтай, окунь, судак, щука, треска, лещ, линь и т. Свежие фрукты и ягоды: абрикос, апельсин, вишня, гранат , грейпфрут, груша, ежевика, крыжовник, лимон , персик, смородина, черника, яблоки. Орехи: арахис, грецкий орех , кедровый орех, миндаль. Молочные продукты: Нежирные или немного жирные молочные продукты сметана ограничено.

Диетический стол №5 – меню, рецепты, диета

Исключают : все продукты, способные вызвать вздутие кишечника, продукты с грубой клетчаткой, а также пищу, которая приводит к усилению секреции пищеварительных соков, и жареную пищу. Как готовить? Все блюда готовят исключительно на пару или отваривают. Также можно запекать.

Данную диету, прежде всего, рекомендуют людям с заболеваниями желчного пузыря, печени и поджелудочной железы.

Диета стол № 3

Экспресс-диета на кефире со свеклой.. Свекольно-кефирная диета позволяет всего за 3 дня сбросить килограмм, она очень проста.. Экспресс- диета на кефире со свеклой. Свекольно-кефирная диета позволяет всего за 3 дня сбросить 3- 5 килограмм, она очень проста. Особенности лечебной диеты 5 стол Диета по Певзнеру стол 5: меню на неделю Результаты, отзывы похудевших и врачей о диетическом столе 5 Диета 5 стол — лечебная диетическая методика, основанная на щадящем рационе питания, которое облегчает болезненное состояние у пациентов с проблемами желчевыводящих путей и печени.

Диета №9 (Стол №9): меню на неделю. Лечебное питание

В лечении различных заболеваний особое место отводится лечебному питанию. Певзнер разработал ряд диет, которые направлены на устранение острых и хронических симптомов различных болезней. Одной из таких диет является диета номер 3, применение которой показано при патологических состояниях кишечника. Продукты, входящие в состав диеты 3, усиливают перистальтику тонкой и толстой кишки, активизируют ее мускулатуру. Лечебный стол 3 показан при:. Рацион формируется таким образом, чтобы стимулировать моторную функцию желудочно-кишечного тракта. Диета 3 по Певзнеру исключает блюда и продукты, которые усиливают процессы брожения и гниения в кишечнике.

Диетический стол n 5 Диета при гепатитах, кабачки, тыква, свекла, зеленый горошек. Фрукты и ягоды – спелые мягкие и некислые, протертые сырые, запеченные яблоки.

Стол номер 5: диета и меню на каждый день

Диета 5 — это полноценное диетическое питание, которое назначается при заболеваниях поджелудочной железы и желчного пузыря. Наряду с медикаментозным лечением, использование диеты является важным условием для выздоровления. При этом диетическое питание стимулирует выработку желчи и предотвращает образование камней в желчном пузыре. Также необходимо использовать рецепты стола номер 5 после хирургического удаления желчного пузыря.

Диета 5 стол: таблица продуктов, меню, что можно и нельзя есть

Коррекция рациона снижает нагрузку на ослабленные органы пищеварения. В этих условиях организм восстанавливается, и малышам становится лучше. Когда не следует игнорировать назначения врача, и какие вкусные блюда разрешено приготовить детям? Содержание 1.

Автором этой схемы питания является М.

Чтобы стабилизировать выработку гормона поджелудочной железы и сбалансировать обмен веществ, врачи назначают больным сахарным диабетом диету 9 стол. Лечебное питание способствует снижению веса и отличается разнообразным меню. Главное — выполнять все рекомендации доктора и помнить о противопоказаниях. Питание больного регулируется в зависимости от заболевания и его запущенности. Пол и возраст значения не имеют. Разрешен 9 стол при беременности в случае гестационного диабета.

Считается одной из лучших диет для людей, страдающих от заболеваний печени, желчевыводящих путей и желчного пузыря. Общими принципами лечебных диет, в том числе и диеты номер 5, являются: баланс основных пищевых веществ белков, жиров и углеводов , дробный режим питания, уменьшение количества поваренной соли и тугоплавких жиров, обильное потребление жидкости и щадящие способы приготовления пищи — отваривание, варка на пару, запекание. То есть знакомые всем нам принципы правильного питания.


Диета похудеть на 8 кг за 5 дней

диета похудеть на 8 кг за 5 дней

Надо похудеть на 8 кг за неделю? Делайте вот это!Наконец-то что-то стоящее! 👌 💪Диета для работников General Motors. Вы ищете самый быстрый способ похудеть?Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды?

Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю. Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно — это здоровое питание и.

Как похудеть на 8 кг и удержать вес? Моя ПОДРОБНАЯ история похудения. (+фото до/после). Всем добрый день! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами собственно своей «диетой». Я не могу назвать это так, потому что веду такой образ жизни вот уже больше полугода. Сразу скажу, что я никогда не сидела на определенных диетах. Как сбросить 8 кг навсегда? Представляю вам свою историю похудения, со всеми подробностями и сравнением до/после: _Для начала ПРЕДЫСТОРИЯ_.

В результате за 5 дней можно похудеть от 3 до 8 кг. Суть диеты. «Лесенка» — диета с небольшим количеством углеводов и минимальной калорийностью. Такие ограничения являются большим стрессом для организма.

Это состояние может обострить хронические заболевания (особенно ЖКТ и сердечно-сосудистые) или наоборот резко увеличить жировую прослойку. Поэтому данная диета рассчитана всего на 5 дней. За такой короткий срок организм не успеет войти в состояние стресса, но успеет сбросить лишние килограммы.

«Лесенка» включает в себя 5 ступеней. Добавлено , в Похудение | Категория Диеты и похудение. Пост! Спасибо. Подробнее. zoom_in.

Как похудеть на 8 кг за 5 дней? Да легко, смотри как Подробнее. Меню диеты лесенка. Диета состоит из 5 ступеней – каждый день – новая ступень – новый рацион питания: Первая ступенька. Очистительная.  Как показывает практика с помощью этой диеты вполне реально за 5 дней похудеть на кг.

У кого-то получается и более серьезный результат, некоторые сбрасывают до 8 кг. Чаще всего для этого к диете добавляются ежедневные умеренные физические нагрузки. Сжигающий эффект таким образом возрастает.

Содержание. Что нужно знать новичку перед началом похудения. Похудеть за 5 дней на 5 кг: насколько это безвредно. Как похудеть на 5 кг за пять дней: руководство для женщин. Диета. Комплекс ежедневных упражнений. Как сбросить 5 кг за 5 дней: руководство для мужчин. Советы опытных тренеров и диетологов. Похудеть на 5 кг за 5 дней — совершенно реальная задача, которую можно достичь.

Желаемый результат будет радовать близких и окружающих людей, даст стимул следить за своим весом и вести здоровый образ жизни. Всего за 5 дней правильной диеты и тренировок можно сбросить 5 килограммов, что особенно а. Диета минус 8 кг за 5 дней: примерное меню. Как похудеть за короткие сроки: важные моменты организации диеты. В преддверии праздников или весенне-летнего сезона у представительниц прекрасного пола возникает вопрос о том, как быстро и эффективно сбросить несколько лишних килограмм, не мучая себя голоданием.

Диета «Минус 8 кг» – это оптимальны сбалансированный рацион. Более стойким можно попробовать меню на 5 дней, также есть варианты на 7 и на 8 дней. Каждый подбирает для себя наиболее подходящий способ. Главное – это не забывать, что такое резкое снижение веса будет стрессом для организма, поэ. Пятый день — больше выхода из диеты. Сегодня чем разрешено съесть г отварной лишних грудки (без соли) и вас кефир. Еще одна некоторым диета на 5 дней. Рисовое кило.

Если вас интересует, например ли эффективная диета на 5 дней, то быстрее обратить внимание на столь уходить и привычный продукт, как тем. Издавна он славился целебными похудеть. И если вам нравится удается пища, то наверняка вы интересуетесь, они проходит подобная диета.  Для того можно похудеть на диете за 7 дней на 5 кг свежих попробовать самую простую фруктов, основанную на употреблении гречневой овощей.

Для этого вечером другой залить стакан гречки дополнить. Утром готовую гречневую при можно есть.

Похожее:

  • Как за месяц похудеть в руках
  • Как быстро похудеть на 15 кг за неделю без диет
  • Как за час похудеть на 500 грамм за
  • Похудеть за 20 дней на 20 кг чередование
  • Что нужно исключить из меню чтобы похудеть
  • Как похудеть советы анита луценко
  • А от корицы похудеть можно
  • Обзоры

    GM Diet: что такое GM-диета и подойдет ли она вам?

    Граница между выбором законной стратегии похудания и падением на достойный стона трюк в последнее время стала более размытой, чем когда-либо. Возьмем, к примеру, GM-диету, которая, как объявил Google, была одной из самых популярных диет в 2015 году и до сих пор вызывает много шума. Говорят, это может помочь вам сбросить от 10 до 17 фунтов за одну неделю. Но действительно ли это законно? Мы решили проконсультироваться со специалистами, чтобы получить их отзывы о GM Diet.Вот чего вы действительно можете ожидать — и это просто шумиха.

    Предыстория диеты напоминает городские легенды: по сообщениям, еще в 1985 году General Motors разработала GM Diet как способ помочь своим сотрудникам похудеть. «Диета основана на том принципе, что, употребляя только те продукты, которые предусмотрены планом, организм сжигает больше калорий, чем обеспечивает еда», — говорит Ашвини Машру, доктор медицины, автор книги Small Steps to Slim . Результат — (якобы) стремительное похудание. Говорят, что люди из GM, которые создали эту диету, работали над планом как с Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, так и с U.S. Министерство сельского хозяйства, но нет веских доказательств того, что это правда, — говорит Машру. (Впрочем, это действительно интересная предыстория!)

    Что можно съесть
    Сама диета — это недельная программа, которая включает в себя сверхстрогие правила питания, — говорит Машру. В первый день нужно есть только фрукты, за исключением бананов (вероятно, из-за более высокого содержания сахара и калорий). Считается, что при употреблении в пищу только фруктов на водной основе (таких как арбуз, дыня и яблоки) прилив жидкости выводит токсины и готовит ваше тело к остальной части диеты.День второй — это вегетарианская феерия. Вы начинаете с печеного картофеля и масла на завтрак, который должен обеспечить организм комплексными углеводами, необходимыми для получения энергии на весь день. Между тем, неограниченное количество овощей любого вида содержат огромное количество необходимых питательных веществ, таких как клетчатка, и очень низкокалорийны.

    На третий день разрешено есть как фрукты, так и овощи (кроме бананов и картофеля). А четвертый день почти полностью посвящен молоку и бананам, чтобы восполнить недостаток калия и натрия в течение первых нескольких дней диеты.В этот день вам также разрешено есть в неограниченном количестве рецепт овощного супа. Один и тот же суп разрешается сколько угодно раз в оставшуюся неделю (ча-цзин?).

    Узнайте обо всех дурацких тенденциях похудания на протяжении всей истории:

    В дополнение к овощному супу, пятый день позволяет употреблять нежирную говядину и помидоры, возвращая вам нежирный белок, о котором вы, вероятно, мечтали с самого начала диеты. На шестой день можно есть говядину и овощи (и овощной суп), а последний день диеты состоит из супа, коричневого риса, овощей и фруктового сока.На протяжении всей диеты вам рекомендуется пить столько воды, сколько вы можете выдержать (примерно от 12 до 15 стаканов в день), чтобы способствовать процессу «детоксикации» и обезвоживания.

    GM Diet Results
    Давайте сначала уберем одну вещь: употребление большего количества воды не поможет вашему телу вывести токсины больше, чем оно уже делает. Вы просто будете много писать.

    И, конечно же, диета GM может быть одним из самых быстрых способов похудеть, но не ожидайте стойких результатов.«Самая большая проблема ГМ-диеты в том, что ее рекомендации неустойчивы и нереалистичны», — говорит Машру. «Даже если вы худеете, строго следуя семидневному плану, вы наберете килограммы обратно, как только вернетесь к своим обычным привычкам питания». Это потому, что вы теряете, скорее всего, водный вес, а не жир. «Низкокалорийные диеты, подобные этой, отправляют ваше тело в режим голодания», — говорит Машру. Мало того, что ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию, ваше тело инстинктивно накапливает жир, а не сжигает его, чтобы «выжить».«

    Что еще хуже, резкое снижение калорийности может испортить ваше общее состояние здоровья, если вы будете использовать программу в течение длительного времени. Это потому, что он серьезно ограничивает потребление цельнозерновых, морепродуктов и молочных продуктов, все из которых содержат питательные вещества, которые могут способствовать снижению риска хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и остеопороз, — говорит Машру. В довершение всего, отказавшись от такого большого количества продуктов, вы, вероятно, испытаете головокружение, усталость, мышечную слабость и головные боли. Бах.

    Вердикт
    «ГМ диета не является безопасным или устойчивым способом похудеть», — говорит Машру. Программа не поощряет людей, сидящих на диете, формировать привычки, которые способствуют длительным изменениям, например, регулярные тренировки. Она также не учит людей, сидящих на диете, включать питательную пищу, методы приготовления или хорошо сбалансированные пищевые привычки в свой нормальный образ жизни, — говорит она.

    Вместо того, чтобы искать быстрое решение, внесите поддерживаемые изменения в свой образ жизни и фитнес.«Устойчивый успех в снижении веса возможен, но для этого требуется последовательный и разумный подход — не детоксикация, очищение, модные диеты или специальные продукты», — добавляет Машру. Эти небольшие изменения — не самый быстрый способ увидеть результаты, но они будут последними, если вы их будете придерживаться. Никаких городских легенд не требуется.

    Крисси Брэди Крисси регулярно пишет для Prevention, а также пишет для Cosmopolitan, Weight Watchers, Women’s Health, FitnessMagazine.com, Self.com и Shape.com.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Результаты ГМ-диеты до и после — потеря 4 кг

    ГМ-результаты диеты — до и после

    Я рад поделиться результатами ГМ-диеты после 7-дневного плана. Это мой восьмой день ГМ-диеты, и технически период диеты окончен.
    Если вы присоединились ко мне поздно, вы можете прочитать подробности, которыми я поделился в день 0 этого плана диеты.

    В начале 8-го дня я очень рад поделиться результатами, так как я потерял около 4,2 кг (9,25 фунта) веса за 7 дней подряд !! Ох, чувак … Я не могу в это поверить.

    Теперь я легко могу влезть в свои 36 ″ поясных брюк… Возможно, я не выгляжу таким стройным на фото, но я определенно потерял жир на ягодицах, бедрах, нижней части живота на спине и немного на щеках. .

    Конец рабочего дня-0 Начало рабочего дня 8
    Вес 83 кг (182,9 фунта) 78,8 кг (173,7 фунта)
    Талия 37 дюймов 36 дюймов — потеря 1 дюйма
    Высота 5 футов 8 дюймов Слава Богу, здесь нет уменьшения
    Идеальный вес по высоте 69 Кг (152.1 фунт) 65 кг
    Цель для ослабления 4 кг (9 фунтов) Потеря 4,2 кг. Достигнуто .. Ура !!

    У меня нет слов, чтобы выразить свои чувства. Это потрясающе, и я серьезно чувствую себя прекрасно и намного легче.

    Я чувствую, что мое тело чувствует себя намного лучше в плане усталости и обычной лени. Я не устаю, даже если хожу на большие расстояния (я пробовала ходить 1,4 мили вверх и вниз, но все еще чувствовала себя хорошо).Похоже, диета, безусловно, очистила систему.

    Тяга к еде медленно нарастает, поскольку разум уже принял успех и просит меня прыгать и есть все, что я хочу. Но … это важное время, чтобы контролировать и поддерживать этот вес. Если я просто перейду к своему обычному распорядку дня (который у меня был до того, как сесть на диету), у меня есть хорошие шансы легко набрать потерянный вес.

    Итак, важно поддерживать и контролировать прием пищи, чтобы поддерживать ее, а также продолжать терять вес в более медленном темпе.

    Советы по ГМ-диете из моего опыта

    # 1 ГМ-диета в игре разума

    Вы сможете добиться успеха в ГМ-диете, если сможете контролировать свой разум.

    Старайтесь быть активными 70% времени, когда вы бодрствуете. Это помогает вашему метаболизму (скорости, с которой организм потребляет энергию) на высоком уровне.

    Если вы не можете заниматься спортом, прогуляйтесь до ближайшего продуктового магазина и как можно чаще пользуйтесь лестницей. Кроме того, попробуйте подняться на две ступеньки одновременно, чтобы ускорить обмен веществ.

    # 2 Держитесь подальше от еды и ее запаха

    Мы, как люди, едим больше глазами и носом, чем ртом. Итак, ключ к успеху — держаться подальше.

    Я сам отвлекся, когда посмотрел на chhole Bhature в третий день. Это одно из моих любимых блюд, и я просто закрыл сайт, чтобы не думать о еде.

    # 4 Пейте воду каждые 1 час

    Старайтесь есть что-нибудь или пить воду через каждые 1–1,5 часа. Кроме того, регулярно пейте воду, чтобы поддерживать организм гидратированным.

    Если вы откажетесь от питья воды, вы не сможете продолжать полноценную диету, поскольку обезвоживание может испортить представление. Потребление воды также заставляет вас чувствовать себя сытым и на время избавляет от чувства голода.

    Знаете ли вы, что Вират Кохли, индийский игрок в крикет, пьет воду из источника Эвиан? Они утверждают, что эта вода происходит из французских Альп!

    # 5 Избегайте еженедельного поста или особых дней поста

    Что, если ваши обычные посты (пост по понедельникам, или Карва Чаут, или любой другой пост) пересекаются с вашей диетой GM?

    При соблюдении ГМ диеты лучше избегать этих регулярных еженедельных постов.И если мы говорим о голодании типа Карва Чаут, рекомендуется планировать ГМ-диету, когда эти обязательные посты не переходят дорогу между ними!

    # 6 Запрет на виски, пиво, вино и колу

    Я тоже полностью избегал чая и кофе, но много пил лимонную воду. Если вы чувствуете, что не можете выжить без чая, я бы посоветовал вам пойти на черный чай (без молока).

    Все алкогольные напитки, такие как виски, пиво и вино, содержат калории, и вам следует избегать их.

    Вот и все, я надеюсь, что мой опыт поможет и вам мотивировать себя и изменить свою жизнь.

    Сколько веса было потеряно?

    На самом деле моя жена также похудела примерно на 1,2 кг (2,6 фунта) за эту неделю, хотя она и не соблюдала эту диету. Просто она ела тот же ланч, что и я, и каким-то образом контролировали меню. Еще одна вещь, которая, вероятно, помогла ей, это то, что на прошлой неделе она не приготовила сладостей из-за моей диеты !!

    Если вы или кто-либо из ваших знакомых следовали ГМ-диете, поделитесь своим опытом в разделе комментариев здесь.

    Если вы заболели во время этой диеты , пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или прекратите эту диету. Вы можете попробовать это в другой раз.

    Уменьшает ли ГМ диета жир?

    ГМ диета не снижает жировую массу. Невозможно значительно уменьшить количество жира за 7 дней ГМ-диеты. Наибольший вес, который вы потеряете, будет зависеть от веса воды.

    Верну ли я вес после GM диеты?

    Очень высоки шансы, что вы вернете вес, если перестанете придерживаться ГМ-диеты.
    Это просто потому, что вы теряете только вес, связанный с водой, и как только вы вернетесь к своей обычной диете, задержка воды снова начнется вашим телом, и вы снова наберете весь вес.
    Я также вернул весь вес в течение месяца.

    Помогает ли GM диетическая вода похудеть для праздничного платья?

    С помощью ГМ-диеты можно быстро похудеть и выглядеть немного стройнее для вечеринки в течение недели.
    Это то, что делают большинство знаменитостей, чтобы подготовиться к важному выходу на вечеринку.Диета
    GM поможет вам снизить потребление соли и, следовательно, ваше тело не будет удерживать воду.

    Как сбросить жир с помощью генетически модифицированной диеты?

    Сложно похудеть за 7 дней ГМ диеты. Вам необходимо придерживаться диеты как минимум в течение месяца для любой значимой и видимой потери жира.
    Обратите внимание, что вашему организму необходим дефицит калорий, чтобы похудеть.

    Я похудел на 2,5 кг за первые два дня и после этого никакого снижения. Это нормально? Могу ли я продолжить диету GM?

    В этом похудании нет ничего странного и не о чем беспокоиться.Мгновенная потеря веса происходит из-за меньшего потребления соли. Ваше тело накапливает меньше воды, и, следовательно, вы видите сокращение. Продолжайте придерживаться диеты, и вы увидите лучшие результаты после 7-го дня.

    Можно ли заменить коричневый рис белым рисом в генетически модифицированной диете?

    Не следует заменять коричневый рис белым рисом в диете ГМ.
    Белый рис содержит больше крахмала, чем коричневый рис, поэтому его использование не рекомендуется. Хотя я сам ел белый рис в 5-й день ГМ-диеты, я бы посоветовал вам есть коричневый для лучших результатов.

    Когда мне следует ежедневно проверять свой вес при соблюдении 7-дневной диеты GM?

    Лучшее время для ежедневного измерения веса — утро после движений чаши (перед едой или питьем). Этот вес тоже может варьироваться, но имеет меньшее отклонение и более надежен.

    Нормальная масса тела варьируется примерно на 2–3 фунта (1–1,5 кг) с утра до ночи из-за потребления пищи и напитков.

    Можно ли включить зеленый горошек или вареный горох в щи или салат в GM Diet?

    Вы не должны добавлять горох или картофель в суп или салат при диете ГМО.Они содержат крахмал и не помогают похудеть.

    Могу ли я повторять ГМ-диету каждую неделю или каждый месяц?

    ГМ диету можно повторять каждую неделю или каждый месяц.
    Повторить будет очень сложно и может повлиять на ваше здоровье. Эта диета в первую очередь предназначена для запуска некоторых основных изменений в вашем образе питания и обеспечения меньшего количества углеводов (углеводов, которые превращаются в сахар и откладываются в вашем теле).
    Повторение каждый месяц — другой случай, и это можно сделать, если вы чувствуете, что можете это сделать.Но не переусердствуйте.
    Я бы посоветовал вам просто соблюдать ГМ-диету в течение 7 дней, а затем поддерживать меньшее потребление калорий (всего около 1400 хороших калорий), чтобы поддерживать динамику потери веса.
    Под хорошими калориями понимается любая нежареная и несахарная пища.

    Насколько потеря веса гарантирована ГМ диетой?

    ГМ-диета не дает никаких гарантий потери веса.
    Вес, который вы теряете, в основном зависит от веса воды, и он зависит от человека.
    Помните, этот вес легче набрать, если вы НЕ будете контролировать свою диету через 7 дней.Он едет быстро и возвращается с удвоенной скоростью.

    Можно ли пить зеленый чай в диете GM?

    Зеленый чай можно пить в ГМ-диете без молока и сахара.
    В нем ноль калорий, если ничего не добавлять по вкусу. Его можно пить трижды в день, во все дни.
    Я бы порекомендовал пить зеленый чай даже после того, как вы закончили диету с ГМО.

    Какое молоко рекомендуется употреблять в диете ГМ?

    При ГМ диете нужно пить обезжиренное молоко. В Индии оно также известно как двойное или обезжиренное молоко.

    Нормальна ли головная боль во время ГМ-диеты?

    Головная боль — это нормальное явление для ГМ-диеты. Вы также можете почувствовать вздутие живота из-за газов. Это нормально и ожидаемо.
    Нет необходимости принимать обезболивающие. Обычно вы чувствуете небольшую боль в задней части слуха в конце дня во время диеты. Не волнуйся, на следующее утро с тобой все будет в порядке.

    Примечание. Если у вас есть какие-либо другие проблемы с головной болью, такие как мигрень или что-то еще, которые вы обычно испытываете, вам следует немедленно ПРЕКРАТИТЬ диету и проконсультироваться с врачом.

    Могу ли я есть роти вместо коричневого риса во время ГМ-диеты?

    Вместо коричневого риса можно есть роти. Убедитесь, что роти приготовлен из цельнозерновой муки, а не из майды (очищенной пшеничной муки).

    Можно ли добавлять Bourvita или Horlicks в молоко во время диеты GM?

    Нельзя добавлять Bournvita и Horlicks в молоко во время ГМ-диеты. Это энергетические напитки и содержат большое количество сахара.

    Преимущества GM Diet

    1. Помогает сбросить примерно 3-6 кг веса быстро.
    2. Помогает вашему телу вывести токсины .
    3. Помогает систематически менять свой рацион. Например, вы должны есть коричневый рис вместо белого. Это полезно, так как иначе вы даже не попробовали бы есть коричневый рис или черный хлеб. Внесите изменения и держите их при себе, чтобы поддерживать потерянный вес.

    Недостатки GM Diet

    1. Вес, который вы теряете, в первую очередь зависит от веса воды из-за меньшего потребления соли.Этот вес может легко вернуться, если вы вернетесь к своему обычному графику приема пищи через 7 дней.
    2. Нет существенной потери жира в организме по сравнению с общим количеством килограммов, которое вы видите на весах. Следовательно, вы можете не заметить большой разницы в размере талии или живота.
    3. Это интенсивная диета, которую нельзя повторять часто. Если вы это сделаете, вы слишком сильно нагружаете свое тело, что может привести к проблемам со здоровьем.

    GM Diet Каждый день что есть Ссылки

    День 0 День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7 Результаты


    Плюсы, минусы и то, что можно съесть

    В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

    Что такое ГМ-диета?

    GM Diet, официально называемая General Motors Diet, представляет собой семидневную диету, которая обещает помочь вам сбросить невероятное количество фунтов — до 15 — всего за одну неделю. Диета включает в себя отказ от многих групп продуктов питания при одновременном употреблении только определенных продуктов в определенные дни.Есть также особый суп, который участники съедают, когда голодают.

    Эта так называемая чудо-диета не подтверждена никакой наукой. Ее также называют ГМ-детокс-диетой, что является еще одним тревожным сигналом, потому что добровольные детоксикации любого типа не могут быть хорошей идеей.

    Хотя Verywell Fit не рекомендует генетически модифицированную диету в качестве правильной диеты для похудания или устойчивой здоровой диеты, ее стоит обсудить, хотя бы для того, чтобы развенчать ее ошибочность.

    Что говорят эксперты

    «ГМ-диета включает здоровую пищу, но строго регламентирована в том, как и когда их есть.Например, фрукты можно есть только в первый день. Диета нереалистична и не подтверждена наукой. Установление строгих правил в отношении еды — не самое здоровое с психологической точки зрения ».

    Келли Плау, MS, RD

    7-дневный план диеты

    ГМ-диета — это семидневный план диеты для похудания. Это включает в себя употребление определенных продуктов в определенные дни, отказ от многих групп продуктов и напитков и употребление чего-то, что называется «GM Wonder Soup», когда вы проголодаетесь.

    Если это звучит для вас странно, это станет еще более странным — в этом разделе подробно объясняются странности этой диеты, происхождение которой неизвестно.Вот краткое описание структуры диеты:

    • День 1: Только фрукты. Ешьте любые фрукты, кроме бананов и манго. Диета побуждает вас есть дыни для дополнительной потери веса, хотя исследования не говорят, что именно дыни вызывают потерю веса.
    • День 2: Только овощи, сырые или приготовленные. Ограничьте употребление картофеля в утреннюю трапезу.
    • День 3: Ешьте любые фрукты и овощи, кроме бананов. Не ешьте картофель, потому что углеводы будут поступать из фруктов.
    • День 4: Разрешены только бананы и молоко. Съешьте до 6 больших или до 8 маленьких бананов и выпейте три стакана молока. Диета поощряет употребление обезжиренного молока, но не запрещает употребление цельного или двухпроцентного молока. На обед вы съедите одну чашку капустного супа.
    • День 5: Вы можете съесть порции говядины, курицы или рыбы. Помимо мяса, в этот день можно употреблять до шести помидоров (да, шесть целых помидоров), чудо-суп и мощный суп.
    • День 6: Любое мясо, говядина, курица или рыба, плюс неограниченное количество овощей, но без картофеля, сладкого картофеля, кукурузы или гороха.
    • День 7: Только коричневый рис, фрукты, фруктовые соки и овощи.

    Что можно съесть

    GM Чудо-суп

    GM Wonder Soup содержит сельдерей, помидоры, лук, сладкий перец и капусту.

    Фрукты и овощи

    Вы можете есть фрукты и овощи в определенные дни, например:

    • Дыни
    • Яблоки
    • Брокколи
    • Морковь
    • Шпинат

    Что нельзя есть

    Готовые продукты

    Никаких обработанных пищевых продуктов, в том числе:

    • Чипсы
    • Крекеры
    • Крендели
    • Торты
    • Печенье
    • Мороженое и другие десерты
    • Батончики мюсли

    Зерна

    Не допускаются зерновые, такие как хлеб и овес.Есть исключение для вегетарианцев, которые могут есть коричневый рис вместо источников белка.

    Фрукты и овощи

    В определенные дни вы не можете есть фрукты или овощи или вам не разрешается есть определенные фрукты или овощи, такие как:

    • Картофель
    • Кукуруза
    • Горох
    • Бананы
    • Манго

    Как подготовиться к ГМ-диете и советы

    Выбор продуктов, которые вы едите на ГМ-диете, не обязательно плохой (все они сами по себе являются полезными для здоровья продуктами), но комбинации, в которых вам разрешено их есть, кажутся странными и могут даже способствовать тревожному мышлению. по поводу комбинирования еды.

    Эта практика может привести к нарушению пищевых привычек, если вы соблюдаете диету дольше запланированных семи дней.

    В ГМ-диете нет такого понятия, как «рекомендованное время» — это обязательно. На самом деле вы можете есть в любое удобное для вас время, но вам разрешено сочетать определенные продукты только в определенные дни в течение недели.

    Интересно, что ГМ-диета не устанавливает никаких ограничений по калорийности или количеству пищи. Вы можете есть столько, сколько хотите, хотя переедание любой пищи может навредить вашему прогрессу в похудании.

    Однако у вас может не быть проблем с этим на диете GM, потому что все разрешенные продукты относительно низкокалорийны. Это означает, что вы можете съесть больше еды, но потреблять меньше калорий.

    Когда вы проголодаетесь в перерывах между приемами пищи, ГМ-диета поощряет вас есть «ГМ-чудесный суп», предполагаемую смесь для похудания из сельдерея, помидоров, лука, болгарского перца и капусты. Хотя эти ингредиенты совсем не вредны для вас, маловероятно, что этот так называемый чудо-суп поможет ускорить похудание.

    Каждый день, когда требуется потребление белка, вегетарианцы могут заменить курицу, говядину или рыбу коричневым рисом или творогом. Имейте в виду, что хотя содержание протеина в твороге может быть несколько сопоставимо с содержанием протеина животного происхождения, содержание протеина в коричневом рисе — нет.

    Если вы измените ГМ-диету, технически вы больше не будете придерживаться ГМ-диеты. Я полагаю, вы могли бы изменить диету в соответствии со своими диетическими предпочтениями, например, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты.

    Но, честно говоря, с точки зрения выбора продуктов ГМ-диета довольно инклюзивна — вы можете есть любые фрукты и овощи, картофель, молочные продукты и несколько источников белка — и вы можете выбирать, исходя из своих предпочтений.

    В диете отсутствуют злаки и полезные жиры, но их возвращение означало бы игнорирование структуры ГМ-диеты. Однако это не обязательно плохо: вам действительно нужны питательные вещества из этих групп продуктов для оптимального здоровья.

    Плюсы диеты GM

    Несмотря на свою особенность и неустойчивую структуру, ГМ-диета все же сохраняет — хотя бы на волоске — некоторые важные для здоровья свойства.Вот несколько:

    • Включает здоровую пищу : Если (неизвестные) создатели ГМ-диеты сделали что-то правильно, так это то, что они выбрали группу здоровых продуктов. Польза для здоровья может быть почти нулевой из-за структуры диеты, но, тем не менее, выбор продуктов — фрукты, овощи, животный белок, молоко и овощной суп — сам по себе приносит пользу для здоровья.
    • Не ограничивает калорийность : Одна из самых примечательных особенностей ГМ-диеты по сравнению с другими модными аналогами — это то, что в ней не делается упор на ограничение калорий.Возможно, создатели диеты были достаточно умны, чтобы знать, что употребление в основном фруктов и овощей действительно способствует снижению веса, поскольку продукты имеют низкокалорийную плотность.
    • Подчеркивает гидратацию : Еще одна замечательная особенность GM Diet — это сосредоточение внимания на жидкостях. Во-первых, диета побуждает вас пить овощной суп на основе бульона, что является отличным способом одновременного потребления жидкости и питательных веществ (просто следите за потреблением натрия). Но помимо супа, ГМ-диета делает упор на гидратации и побуждает вас пить много воды во время всех приемов пищи и между ними.
    • Основное внимание уделяется питательной пище : Хотя режим питания ГМ-диеты может быть несбалансированным, основное внимание уделяется питательной пище, такой как нежирные белки, фрукты, овощи и коричневый рис. Кроме того, суп — отличный способ употребления овощей и воды, он способствует похуданию, усиливая чувство сытости.

    Минусы диеты GM

    Не позволяйте вышеуказанным преимуществам вводить вас в заблуждение, заставляя думать, что ГМ-диета — это устойчивый, здоровый образ питания — наш долг информировать вас как о преимуществах, так и о недостатках каждой диеты, но кажется, что минусы ГМ-диеты сильно перевешивают плюсы.

    • Странная, неустойчивая установка : Даже если смелое заявление о «потере до 17 фунтов за неделю» верно (а это, скорее всего, не так), это не управляемый способ похудеть. Хотя быстрая потеря веса кажется привлекательной, вы, скорее всего, потеряете больше воды и мышечной массы, чем жировые отложения.
    • Претензии, не подтвержденные наукой : Когда диета делает очень смелые заявления, не подтвержденные никакими рецензируемыми научными исследованиями или известными, заслуживающими доверия организациями, не говоря уже о незаконном присвоении имени известной торговой марки, которая не имеет ничего общего с питанием или здоровым образом жизни — кажется, не заслуживает доверия.
    • Несбалансирован : Имеются ограниченные доказательства того, что употребление фруктов в качестве закусок может помочь в потере веса (в отличие от употребления обработанных закусок), но употребление только фруктов в течение дня может вызвать скачки сахара в крови и сбои без белков и жиров, чтобы помочь замедлить пищеварение.
    • Не хватает основных питательных веществ : Хотя ГМ-диета действительно включает некоторые питательные продукты, она оставляет вопиюще большой разрыв в потреблении питательных веществ, поскольку полностью исключает две основные группы продуктов: зерновые (если вы не вегетарианцы и не предпочитаете есть коричневый рис. ) и здоровые жиры.Без цельного зерна вы можете столкнуться с серьезной нехваткой энергии (углеводы — предпочтительный источник энергии для вашего тела), а без полезных жиров может произойти целый ряд неблагоприятных исходов.
    • Может привести к натянутым отношениям с едой : Любая диета, ограничивающая группы продуктов, может привести к нарушению пищевых привычек. Это то, что вам следует учитывать при взвешивании вариантов диеты, особенно если в прошлом вы боролись с расстройством пищевого поведения или полноценным расстройством пищевого поведения.Если вы склонны морализировать пищу, то есть навешивать на нее ярлыки «хорошо» и «плохо», ГМ-диета может вам не подходить. Вы можете лучше себя чувствовать с помощью диеты, которая не налагает строгих правил и позволяет вам есть много питательных продуктов и лакомств.

    Является ли ГМ-диета здоровым выбором?

    ГМ-диета в некотором роде уникальна, и мы можем видеть, как ГМ-диета соотносится с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по здоровому питанию для американцев.

    Федеральные диетические рекомендации включают пять групп продуктов: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок.Ключевые рекомендации федеральных руководств включают:

    • Разнообразные овощи из всех подгрупп — темно-зеленые, красные и оранжевые, бобовые (фасоль и горох), крахмалистые и другие
    • Фрукты, особенно цельные фрукты
    • Зерна, не менее половины из которых составляют цельнозерновые
    • Обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные соевые напитки
    • Разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох) и орехи, семена и соевые продукты
    • Масла
    • Ограниченное количество насыщенных жиров, транс жиров, добавленные сахара и натрий

    Что касается вариантов питания, ГМ-диета на удивление соответствует многим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США.Однако следует отметить несколько ключевых моментов:

    • В ГМ-диете не используются полезные источники цельного зерна, такие как цельнозерновой хлеб, овес, киноа и ячмень, которые являются отличными источниками необходимых витаминов и минералов. Цельнозерновые продукты также способствуют предотвращению диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, поджелудочной железы и желудка.
    • ГМ-диета также исключает полезные жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло и авокадо, содержащие питательные вещества, необходимые для вашего здоровья в целом.
    • В ГМ-диете нет предела калорий, поэтому вы можете непреднамеренно превысить свои ежедневные потребности в калориях. С другой стороны, вы можете не удовлетворить свои потребности в калориях, потому что большинство продуктов GM Diet низкокалорийны.

    Чтобы достичь своих целей по снижению веса и здоровью, важно знать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, независимо от того, является ли ваша цель похудеть, набрать вес или сохранить свой текущий вес.

    В то время как большинству людей требуется около 2000 калорий в день, некоторым может потребоваться меньше или больше.Например, маленьким женщинам и детям может потребоваться менее 2000 калорий в день, в то время как очень активным людям (мужчинам и женщинам) и мужчинам может потребоваться более 2000 калорий каждый день.

    Ваши потребности в калориях отличаются от потребностей других людей, поскольку ваш возраст, рост, вес, состав тела и уровень активности имеют значение, поэтому не основывайте потребление калорий на друге, члене семьи, коллеге, партнере, тренере или ком-либо еще. еще.

    Хотя потеря большого количества веса за короткий период может показаться заманчивой, этот тип потери веса редко бывает устойчивым и может привести к его восстановлению.Стремитесь терять от одного до двух фунтов в неделю для безопасного снижения веса.

    Слово Verywell

    ГМ-диета дает обещания, не подтвержденные наукой. В нем также не хватает многих жизненно важных питательных веществ, он может способствовать нарушению пищевых привычек и не способствует устойчивому здоровому питанию. Напротив, это модная диета, которая не принесет долговременной потери веса или пользы для здоровья.

    Миссия Verywell Fit — помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья, фитнеса и похудания, а также рекомендовать диеты, которые могут вам помочь, и опровергать те, которые не помогут.

    Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

    Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

    7-дневный план ГМ-диеты для похудения | Схема питания GM

    Первоначальный план питания GM был разработан General Motors с помощью Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Министерства сельского хозяйства США в 1985 году для своих сотрудников. Идея заключалась в том, чтобы сделать этих сотрудников более здоровыми и в процессе повысить производительность труда.

    Первоначальные результаты были впечатляющими, рабочие значительно похудели всего за неделю, что продемонстрировало повышение эффективности, энергии и уверенности.

    В то время как план ГМ-диеты для похудения был признан успешным и легким в соблюдении, большинство диетологов не рекомендуют вам следовать ему. Хотя диета приводит к немедленной потере веса, она также имеет несколько побочных эффектов, которые мы обсудим позже в этой статье.

    В HealthifyMe мы считаем, что следует стремиться к сбалансированной диете, которая обеспечит потерю веса, а также помогает организму усваивать необходимые ему питательные вещества.Если вы ищете таблицу диеты, которая поможет вам похудеть и сохранить здоровье, мы предлагаем вам взглянуть на лучшую индийскую диету для похудения.

    Содержание

    7-дневный план ГМ-диеты для похудания

    ГМ-диета направлена ​​на обеспечение потребления сложных углеводов наряду с низкокалорийной пищей. Это в сочетании с повышенным потреблением воды может привести к значительной потере веса в течение недели.

    Идея состоит в том, чтобы ограничить еженедельную диету только фруктами, овощами, коричневым рисом и курицей.План, первоначально разработанный для сотрудников General Motors, показан ниже.

    День Прием пищи
    День 1
    • Все фрукты, кроме бананов
    • Рекомендуемые фрукты: арбуз и дыня
    • От 8 до 12 стаканов воды
    День 2
    • Крупный вареный картофель
    • Вареные или сырые овощи на ваш выбор без масла
    • От 8 до 12 стаканов воды
    День 3
    • Все фрукты, кроме бананов
    • Вареные или сырые овощи (кроме картофеля) ) по вашему выбору без масла
    • 8-12 стаканов воды
    День 4
    • 8-10 бананов
    • 3-4 стакана молока
    • 8-12 стаканов воды
    День 5
    • 6 помидоров
    • Одна чашка коричневого риса
    • От 12 до 15 стаканов воды 9026 3
    День 6
    • Одна чашка коричневого риса
    • Вареные или сырые овощи (кроме картофеля) на ваш выбор без масла
    • От 8 до 12 стаканов воды
    День 7
    • Одна чашка коричневого риса
    • Любые овощи
    • Все фруктовые соки

    7-дневный план похудания с помощью GM-диеты Индийская версия

    Индийская версия GM-диетического плана не сильно изменится по сравнению с оригинальная версия.Но, хотя первоначальная ГМ-диета допускает употребление мяса в виде говядины, в Индии она будет заменена вегетарианскими альтернативами, поскольку значительная часть населения не потребляет говядину.

    В то время как невегетарианцы все еще могут потреблять белок в виде курицы на 5 и 6 день, вегетарианцы могут заменить мясо чашкой коричневого риса.

    Таблица плана диеты GM — День 1

    Начните диету с употребления столько фруктов, сколько захотите, в самый первый день, поскольку нет конкретных инструкций относительно количества и того, когда их следует есть.Тем не менее, арбузы и дыни настоятельно рекомендуются, поскольку они содержат большое количество клетчатки, вы также можете включить в свой рацион яблоки, апельсины и папайю.

    Другой важной частью диеты является потребление от 8 до 12 стаканов воды в день, и нужно избегать голода в любое время дня. Если вы проголодались в любое время, не стесняйтесь есть фрукты и утолите голод.

    Эти богатые клетчаткой и нежирные продукты дольше сохраняют чувство сытости, тем самым снижая потребление калорий.Обильное потребление воды также поможет вывести токсины из организма и подготовить его к остальной части диеты.

    В первый день полностью избегайте любых овощей и придерживайтесь фруктов. Среди фруктов идеально держаться подальше от бананов. Первый день должен почувствовать себя немного легче, так как однообразие еды еще не началось. Итак, придерживайтесь плана и будьте активными и энергичными до конца дня.

    Время Прием пищи
    8:00 AM 1 среднее яблоко

    Несколько слив или апельсин

    10:30 AM ½ чаши нарезанного дыни
    12 : 30 часов 1 миска арбуза
    16:00 1 большой апельсин или мозамби
    18:30 1 чашка салата из дыни и граната
    20:30 ½ стакана арбуза

    Схема ГМ-диеты — День 2

    В отличие от первого дня, второй день ГМ-диеты включает в себя только овощи.Эти овощи можно употреблять в сыром виде или готовить, чтобы они были вкусными. Также убедитесь, что в их приготовлении не участвует масло.

    Если вы решите съесть картошку, не выбирайте нездоровые блюда, такие как жареный во фритюре или даже пакет чипсов вашей любимой марки, хотя вы можете перекусить овощами в любое время дня, если голодны. Если это абсолютно необходимо, для придания аромата можно экономно использовать оливковое масло или сливочное масло.

    Овощи содержат все питательные вещества, необходимые для поддержания организма.Вы получаете необходимые углеводы из картофеля, белок из гороха, а морковь и бобы богаты клетчаткой и всеми необходимыми витаминами. После относительно низкоуглеводного дня это поможет восстановить содержание углеводов в вашем теле и в дальнейшем даст вам достаточно энергии для поддержания диеты. Согласно плану, вы должны вообще воздерживаться от фруктов во второй день.

    Время Прием пищи
    8:00 AM 1 чашка вареного картофеля
    10:30 AM ½ чашки огурца
    12:30 1 чашка салата, шпината, огурца и стручкового перца
    16:00 ½ чашки нарезанной моркови и стакан лимонного сока с щепоткой соли
    18:30 1 стакан вареной брокколи и зеленого горошка
    20:30 1 огурец

    Таблица диеты GM — день 3

    На третий день диеты , нужно придерживаться комбинации фруктов и овощей.Эти продукты могут быть такими же, как те, что потреблялись в первые два дня. Однако единственные продукты, которых следует избегать, — это картофель и бананы.

    К середине недели ваше тело начало бы приспосабливаться к новой диете. После дня, когда вы едите только овощи, фрукты станут желанным дополнением к нему, потому что сочетание фруктов и овощей также дает организму преимущества с высоким содержанием клетчатки и белка.

    Вам также потребуется выпить от 8 до 12 стаканов воды, чтобы вывести все токсины из организма.В дополнение к пополнению вашего тела и обеспечению его всеми необходимыми питательными веществами, вы также можете добавить в свой рацион ГМ-диетический суп на третий день. Это изменение также поможет удовлетворить ваши вкусовые рецепторы и сломает однообразие первых двух дней.

    Время Прием пищи
    8:00 AM ½ чаши дыни
    10:30 1 чашка ананаса или груши
    12:30 1 чашка салата, шпината, огурца и стручкового перца
    16:00 ½ стакана нарезанной моркови и стакан лимонного сока с щепоткой соли
    18:30 1 стакан вареной брокколи и зеленый горошек
    20:30 1 огурец

    План диеты GM — день 4

    Бананы, которых избегали в течение первых трех дней, можно, наконец, съесть на четвертый день и нужно съесть 8 бананов в течение дня.Потребление можно разделить на время приема пищи и закуски. В дополнение к этому, нужно также выпивать по большому стакану молока на завтрак, обед и ужин. Если это станет однообразным, в рацион можно включить тарелку супа.

    Бананы богаты пектином, поэтому они помогают пищеварению. Они также дают телу мгновенную энергию, необходимую для продолжения жизнедеятельности. Наряду с другими питательными веществами они также содержат много калия и мало соли. Кроме того, молоко, которое человек употребляет в этот день, также является отличным источником калия и кальция.Благодаря обогащению витамином D молоко еще больше укрепляет кости.

    На четвертый день нужно полностью избегать перекусов другими фруктами, кроме бананов. Хотя вы также можете заменить бананы и молоко инжиром и соевым молоком. Картофель и сладкий картофель также нельзя игнорировать.

    Время Прием пищи
    8:00 AM 2 банана
    10:30 AM 1 банан
    12:30 Молочный коктейль (2 банана + 1 стакан молока + немного какао-порошка)
    16:00 2 банана
    18:30 1 банан

    1 стакан молока

    20:30 1 стакан молока

    План диеты GM — день 5

    На 5 день вегетарианцы могут съесть тарелку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут потреблять нежирный источник белка, такой как рыба или куриная грудка.Кроме того, нужно съесть еще 6 крупных помидоров.

    В то время как вегетарианцы могут съесть миску коричневого риса на обед, вы должны позаботиться о том, чтобы для приготовления использовалось минимальное количество масла, невегетарианцы могут съесть около 500 г запеченной или слегка обжаренной курицы без кожи вместе с 6 помидорами. Вы можете бороться с большим количеством мочевой кислоты, которую вырабатывает ваш организм, выпивая до 15 стаканов воды каждый день.

    Коричневый рис богат клетчаткой и помогает пищеварению. В то же время курица и рыба — отличные источники нежирного белка.Кроме того, в рыбе также содержатся жирные кислоты омега-3, а высокое содержание клетчатки в помидорах означает, что они также способствуют пищеварению.

    Следует отметить, что важно избегать картофеля и сладкого картофеля среди овощей и бананов среди фруктов, которые были рекомендованы ранее на этой неделе. Вы также можете съесть тарелку диетического супа GM как часть утренней или вечерней закуски.

    Время Прием пищи
    9:00 утра 3 помидора
    12:30 ½ стакана коричневого риса

    Тушеное ассорти из овощей

    16:00 2 помидора
    18:30 1 миска коричневого риса

    1 помидор

    ½ стакана тушеных овощей

    Таблица GM-диеты — 6-й день

    6-й день GM-диеты требуется человеку есть приготовленные или сырые овощи.Как предлагалось ранее, вегетарианцы могут выбрать чашку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут включить в свой рацион постные источники белка, такие как рыба или куриная грудка.

    Другой день с относительно высоким потреблением пищи, шестой день также следует схеме, аналогичной предыдущему дню, с добавлением вареных или сырых овощей. Обязательно следите за тем, чтобы овощи были отварными, а не обжаренными, а салаты также не имели тяжелой заправки.

    Невегетарианцы могут потреблять до 500 г курицы без кожи вместе с овощами, кроме помидоров и картофеля.В дополнение к продуктам предыдущего дня, смесь овощей на 6-й день также обеспечивает организм необходимой клетчаткой. В идеале следует избегать всех фруктов, включая картофель и сладкий картофель.

    Приятно видеть результаты после такой сложной диеты, ведь уже на шестой день прогресс похудания будет показывать.

    Время Прием пищи
    9:00 утра 1 стакан морковного сока
    12:30 ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей
    4:00 PM 1 чашка ломтиков огурца
    18:30 ½ чашки коричневого риса

    ½ чашки овощей, курицы / творога

    Таблица диеты GM — день 7

    На В последний день 7-дневного плана нужно съесть чашку коричневого риса, различные овощи и фруктовый сок.На обед можно съесть чашку коричневого риса и тарелку вареных овощей. Что касается гидратации, выпивайте стакан фруктового сока без сахара после каждого приема пищи или перекуса, чтобы дополнить богатые питательными веществами овощи.

    Рис и овощи снабжают организм столь необходимой энергией, чтобы поддерживать его эффективное функционирование, а фруктовые соки помогают вывести токсины из организма.

    Как и в предыдущие 6 дней, на седьмой день нужно избегать определенных продуктов.Желательно держаться подальше от овощей, таких как картофель и сладкий картофель, в то время как следует избегать таких фруктов, как банан, вишня, манго и груша.

    Время Прием пищи
    9:00 утра 1 стакан апельсинового / яблочного сока
    12:30 ½ стакана коричневого риса

    ½ стакана тушеных овощей

    16:00 1 чашка арбуза / несколько разных ягод
    18:30 1 миска супа GM

    GM Diet Plan Рецепт супа для похудения

    Диетический суп GM является важной частью диеты.Его можно употреблять в относительно больших количествах в любой день, чтобы не проголодаться.

    Ингредиенты

    • Одна капуста
    • Три помидора среднего размера
    • Шесть больших луковиц
    • Два зеленых перца
    • Пучок сельдерея
    • Пол литра воды
    • 1

      000

    • Сначала нарежьте лук и перец. Поместите их в кастрюлю и обжарьте в оливковом масле, пока они не станут светло-коричневыми.
    • Затем нарежьте помидоры, сельдерей, капусту и добавьте их в кастрюлю вместе с водой.
    • Суп приготовится примерно за 60 минут. Овощи нужно отварить и оставить на медленном огне. Затем приправьте суп солью и перцем и наслаждайтесь тарелкой восхитительного супа.
    • Побочные эффекты ГМ-диеты

      ГМ-диета популярна во всем мире. Однако у них есть несколько побочных эффектов, которые необходимо учитывать, прежде чем выбирать диету.

          • Хотя диета может помочь вам быстро похудеть, в ней много клетчатки, но мало белка, углеводов и жиров. Из-за этого ваше тело может не получать необходимые питательные вещества.
          • ГМ-диета может привести к замедлению метаболизма в организме. Хотя изначально ваш процесс похудания может не пострадать, в конечном итоге это затруднит поддержание веса вашего тела.
          • Организм будет использовать все жидкости из рациона для обмена веществ.Поэтому диета может вызвать у вас чувство обезвоживания.
          • Другие возможные побочные эффекты ГМ-диеты также включают слабость, головные боли и муки голода.

      Обзор экспертов

      ГМ-диета — это экстренная диета, которая противоречит принципам сбалансированной диеты. Хотя потеря веса или результаты довольно быстрые и очевидные, долгосрочные эффекты более разрушительны.

      Поскольку вы резко изменили свой обычный режим питания, ваше тело теряет вес, и когда вы возобновляете свою обычную диету, человек набирает столько же или больше веса, чем потерял.

      Считается, что любая диета, требующая прекращения ежедневного употребления обычных основных продуктов питания, не является устойчивой. Для контроля веса требуются постоянные правильные пищевые привычки и сбалансированная диета со всеми питательными веществами.

      Избегайте нереалистичных диет, требующих дополнительных усилий, чтобы полностью изменить ваш образ жизни, и приложите те же усилия, чтобы сбалансировать свой ежедневный рацион. Это поможет правильно изменить образ жизни и обеспечить устойчивое управление весом.

      Резюме

      Сосредоточив внимание на потреблении сложных углеводов и низкокалорийных продуктов, план ГМ-диеты почти гарантирует потерю веса.Однако соблюдение ГМО-диеты может привести к тому, что человек не получит необходимых питательных веществ. В дополнение к этому, это также может затруднить поддержание веса тела после того, как диета помогла ему похудеть.

      План ГМ-диеты — Часто задаваемые вопросы
      В. Вредна ли ГМ-диета?

      A. ГМ диета, хотя и очень эффективна для кратковременного похудания, не рекомендуется в течение длительного периода времени. План диеты не подтвержден научными исследованиями и также может вызывать дефицит питательных веществ у людей.

      В. Как мне завершить ГМ-диету?

      A. ГМ-диета — это ограничительная диета, которой необходимо придерживаться в течение 7 дней. Вам необходимо целенаправленно следовать плану диеты, чтобы увидеть результаты через 7 дней.

      В. Допускается ли творог в ГМ-диете?

      A. Да, вы можете есть несладкий творог или пахту вместо обезжиренного молока в рекомендуемые дни.

      В. Допускается ли панир в диете GM?

      A. Да, вы можете употреблять в пищу панир вместо постного мяса в те дни, которые рекомендованы в качестве источника белка.

      В. Что я могу есть на 7-й день ГМ-диеты?

      A. ГМ-диета — это низкокалорийная диета с высоким содержанием белка. Таким образом, вы можете выбирать различные фрукты и овощи, белок, такой как панир или коричневый рис, или нежирное мясо, и напитки, такие как смузи из творога / обезжиренного молока.

      В. Сколько веса я могу сбросить после 7 дней голодания?

      A. Истощение запасов гликогена в организме при голодании вызовет потерю воды, что приведет к заметному снижению веса на 3-5 кг или более за неделю.Однако это может отличаться от человека к человеку.

      В. Что вы можете есть на 5-й день ГМ-диеты?

      A. В день 5 вегетарианцы могут съесть тарелку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут потреблять нежирный источник белка, например рыбу или куриную грудку. К тому же нужно съесть 6 крупных помидоров и полстакана обжаренных овощей.

      В. Можем ли мы заменить молоко в диете ГМ?

      A. Да, безусловно. Вы можете заменить обезжиренное молоко несладким йогуртом или пахтой.

      В. Можно ли есть проростки в диете ГМ?

      A. Да, вы можете есть ростки в рамках диеты GM.

      В. Можно ли есть курицу на ГМ-диете?

      A. Да, вы можете есть курицу на 5-й и 6-й день начала вашей диеты GM.

      Программа диеты для похудания: AdvaCardio: кардиологи

      Я выполнила следующую программу диеты для похудания, и она творит чудеса. Я настоятельно рекомендую всем, кто хочет похудеть, немедленно приступить к этой программе.Лучшая часть программы — это то, что это выполнимо!
      — B. H. Jajoo

      General Motors: Программа диеты для похудания

      Следующая программа диеты и здоровья была разработана для сотрудников и иждивенцев General Motors, Inc. и предназначена исключительно для их использования. Эта программа была разработана совместно с грантом Министерства сельского хозяйства США и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Он прошел полевые испытания в Исследовательском центре Джонса Хопкинса и был одобрен для распространения Советом директоров General Motors Corp.на общем собрании 15 августа 1985 г. Корпорация General Motors полностью одобряет эту программу и делает ее доступной для всех сотрудников и семей. Эта программа будет доступна на всех предприятиях общественного питания General Motors. Руководство намерено обеспечить всем желающим программу оздоровления и фитнеса.

      Эта программа разработана для целевой потери веса на 10-17 фунтов в неделю. Это также улучшит ваше отношение и эмоции из-за его систематического очищающего воздействия.

      Эффективность этого семидневного плана заключается в том, что съеденная пища сжигает больше калорий, чем дает организму по калорийности.

      Этим планом можно пользоваться сколь угодно часто, не опасаясь осложнений. Он разработан, чтобы очистить вашу систему от загрязнений и подарить вам чувство благополучия. Через семь дней вы почувствуете себя легче, потому что вы станете легче как минимум на 10 фунтов. У вас будет изобилие энергии и улучшенный характер.

      В течение первых семи дней вы должны воздерживаться от всего алкоголя.
      Вы должны выпивать 10 стаканов воды каждый день.

      День первый Все фрукты, кроме бананов.Ваш первый день будет состоять из всех желаемых фруктов. Настоятельно рекомендуется в первый день съесть много дынь. Особенно арбуз и лупа. Если вы ограничите потребление фруктов дынями, ваши шансы сбросить три фунта. в первый день очень хорошо.

      День второй Все овощи. Рекомендуется есть до тех пор, пока вы не наполнитесь всеми сырыми или вареными овощами на ваш выбор. Нет ограничений по количеству или типу. Что касается сложных углеводов, вы начнете второй день с большого печеного картофеля на завтрак.Вы можете полить картофель кусочком сливочного масла.

      День третий Смесь фруктов и овощей на ваш выбор. Любая сумма, любое количество. Бананов пока нет. Сегодня никакой картошки.

      День четвертый Бананы и молоко. Сегодня вы съедите целых восемь бананов и выпьете три стакана молока. Он будет сочетаться со специальным супом, который можно есть в ограниченном количестве.

      День пятый Сегодня праздник. Вы будете есть говядины и помидоров.Съешьте два по 10 унций. порции нежирной говядины. Гамбургер в порядке. Смешайте это с шестью целыми помидорами. На пятый день вы должны увеличить потребление воды на одну литр. Это сделано для того, чтобы очистить вашу систему от вырабатываемой мочевой кислоты.

      День шестой Говядина и овощи. Сегодня вы можете есть в неограниченном количестве говядину и овощи. Ешьте сколько душе угодно.

      День седьмой Сегодня ваша пища будет состоять из коричневого риса, фруктовых соков и всех овощей, которые вы хотите есть.

      Завтра утром вы будете весить 10-17 фунтов. легче, чем неделю назад. Если вы желаете еще больше похудеть, повторите программу еще раз. Вы можете повторять эту программу сколько угодно часто, однако рекомендуется, чтобы вам разрешили два стакана белого вина в дополнение к инструкциям по программе. Вы можете заменить белое вино шампанским. Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять какие-либо другие алкогольные напитки, кроме разрешенного пива. Любые спиртные напитки (бурбон, водка, ром) запрещены.Особенно запрещены сливочные напитки. Вы можете время от времени употреблять ликеры, такие как крем-де-менте или шнапс, но вы всегда должны ограничиваться двумя напитками. Если вы вино, пейте в этот день только вино. Если у вас есть пиво, пейте в этот день только пиво и т. Д. Алкоголь добавляет в ваш рацион пустые калории. Однако после первой недели это поможет вашему пищеварению и успокоится.

      G.M.’S Wonder Soup

      Следующий суп предназначен в качестве дополнения к вашему рациону. Его можно есть в любое время дня практически в неограниченном количестве.Рекомендуется употреблять этот суп в больших количествах.

      28 унций, вода, 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, целые помидоры (свежие или консервированные), 1 кочанная капуста, 1 пучок сельдерея, 4 конверта, смесь лукового супа Lipton, травы и ароматизаторы по желанию.

      Дополнительные комментарии

      Овощи по желанию можно приготовить в виде салата. Никаких заправок, кроме солода, белого или винного уксуса, выжатого лимона, чеснока, зелени. Не более одной чайной ложки масла.

      Вы получили рецепт ЧУДЕСНОГО СУПА, который можно есть в неограниченном количестве.Этот суп является добавкой, пока вы участвуете в программе, и его должно быть приятно есть. Не всем нравятся капуста, зеленый перец, калорийность и т. Д. Этот рецепт не является непреклонным. Вы можете заменить овощи по своему вкусу. Вы можете добавлять любые овощи, которые вам нравятся: спаржу, горох, кукурузу, репу, стручковые бобы, цветную капусту и т. Д. Постарайтесь не употреблять фасоль (лим, пинто, почки и т. Д.), Потому что они, как правило, высококалорийны. даже если они очень хороши для вас.

      Напитки , которые вы можете употреблять во время программы:

      1. Вода (при желании с добавлением лимона / лайма).
      2. Club Soda в порядке.
      3. Черный кофе. Никаких сливок или заменителей сливок. Без сахара или сладости.
      4. Черный чай = трава или лист.
      5. Абсолютно ничего, кроме фруктовых соков, которые входят в состав седьмого дня. Никаких фруктовых соков до седьмого дня.

      Как и почему это работает

      День первый Вы готовите свою систему к предстоящей программе. Ваш единственный источник питания — свежие или консервированные фрукты. Фрукты — идеальная еда природы.Они предоставляют все, что вы можете пожелать для поддержания жизни, кроме полного баланса и разнообразия.

      День второй начинается с фиксации сложных углеводов в сочетании с дозой масла. Его принимают утром для энергии и баланса. Остальная часть второго дня состоит из овощей, которые практически не содержат калорий и содержат необходимые питательные вещества и клетчатку.

      День третий исключает картофель, потому что вы получаете углеводы из фруктов. Теперь ваша система готова начать сжигать лишние килограммы.У вас все еще будет тяга, которая должна начать уменьшаться к четвертому дню.

      День четвертый , бананы, молоко и суп — самые странные и наименее желанные. Вас ждет сюрприз. Вы, вероятно, не съедите все разрешенные бананы. Но они нужны для того, чтобы получить калий, который вы потеряли, и натрий, который вы, возможно, пропустили за последние три дня. Вы заметите определенную потерю тяги к сладкому. Вы удивитесь, насколько легко пройдет этот день.

      День пятый , Говядина и помидоры.Говядина предназначена для железа и белков, помидоры — для пищеварения и клетчатки. Много-много воды очищает вашу систему. Сегодня вы должны заметить бесцветную мочу. Ваше пособие составляет эквивалент пяти «четвертных размышлений». Не думайте, что вы должны есть всю эту говядину. Вы должны съесть шесть помидоров.

      Шестой день аналогичен пятому дню, Железо и белки из говядины, Витамины и клетчатка из овощей. К настоящему времени ваша система полностью похудела. В том, как вы выглядите сегодня, должна быть заметная разница по сравнению с тем, как вы выглядели в первый день.

      День седьмой завершил программу, как хорошая сигара, используемая для завершения викторианской еды, за исключением гораздо более здоровой. Ваша система находится под контролем, и она должна поблагодарить вас за только что проведенную промывку и очистку.

      7-дневный план GM-диеты для похудания

      GM-диета или диета General Motors — это популярная диета для похудания. Он утверждает, что помогает похудеть на 15-17 фунтов всего за 7 дней! Однако такая быстрая потеря веса может быть вредной, и нет научных исследований, доказывающих, что диета с ГМ безопасна, надежна или устойчива.В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о ГМ-диете и о том, безопасна ли она для быстрой потери веса. Прокрутить вниз!

      Что такое ГМ-диета?

      ГМ-диета — это 7-дневная диета для быстрой потери веса .

      Он был создан в 1985 г. компанией General Motors , чтобы помочь своим сотрудникам похудеть. В разные дни сотрудники употребляли низкокалорийные пищевые группы. К концу первой недели сотрудники потеряли до 17 фунтов (7.7 кг).

      Сотрудники потребляли в разные дни низкокалорийные группы продуктов . Считается, что это спровоцировало потерю веса.

      Это сделало ГМ-диету популярным сокращением веса. Действительно ли это работает? Узнай дальше.

      Действительно ли диета GM работает?

      Очень низкокалорийная диета может помочь похудеть. Но эти диеты небезопасны, и им сложно следовать. Сторонники ГМ-диеты считают, что она работает на основе следующих факторов:

      • Это мало калорий : потеря веса рассчитывается по количеству потребляемых калорий и количеству сожженных калорий.Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело переходит на отрицательный энергетический баланс. Это заставляет вас худеть.
      • Повышает метаболизм : Считается, что продукты, включенные в эту диету, ускоряют метаболизм и удерживают ваше тело в режиме сжигания жира. Однако нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.
      • Включает продукты с отрицательной калорийностью. : Продукты с отрицательной калорийностью сжигают калории во время переваривания и обработки. Это означает, что вы худеете за счет сжигания калорий, даже когда вы едите.Звучит неплохо, но диетологи и диетологи не верят в термин «продукты с отрицательной калорийностью».
      • Это хороший детокс : Здоровая пища и поддержание водного баланса могут помочь вывести токсины.
      • Может улучшить пищеварение : Фрукты и овощи в диете ГМ содержат пищевые волокна, которые помогают улучшить опорожнение кишечника и пищеварение. Однако не установлено, следует ли ГМ-диета рекомендуемым 25 г пищевых волокон в день на основе диеты с 2000 калориями (1) или нет.

      Диета GM была создана, чтобы помочь быстро сбросить вес у сотрудников General Motors. Вот что им разрешалось есть в течение недели:

      GM Diet — Foods To Eat

      Day 1

      • Съешьте столько фруктов, сколько захотите. Рекомендуются ягоды, арбузы и дыни.
      • Не ешьте бананы в первый день.
      • Выпивайте от 8 до 12 стаканов воды в течение дня.

      День 2

      • Употребляйте только овощи.
      • Используйте оливковое масло для приготовления овощей (без жарки во фритюре).
      • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

      День 3

      • Употребляйте фрукты и овощи.
      • Избегайте картофеля и бананов.
      • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

      День 4

      • Выпейте 8 (маленьких) бананов и 4 стакана молока (8 жидких унций). Банан — это суперпродукт, который помогает нам восполнить запасы энергии. Выбирайте обезжиренное молоко и не добавляйте в молоко сахар или подсластители.
      • Вы можете съесть тарелку прозрачного овощного супа, если он станет слишком однообразным.
      • Выпейте от 8 до 12 стаканов воды.

      День 5

      • Ешьте коричневый рис.
      • Съешьте 6 крупных помидоров.
      • Невегетарианцы могут есть куриную грудку или рыбу.
      • Вегетарианцы могут употреблять тофу или творог.
      • Поддерживайте обезвоживание с помощью воды и / или процеженных фруктовых соков (без сахара и подсластителей).

      * Увеличьте потребление воды на два стакана, чтобы вымыть лишнюю мочевую кислоту (химический продукт распада пуринов, содержащихся в мясе).

      День 6

      • Ешьте коричневый рис.
      • Невегетарианцы могут есть куриную грудку или рыбу.
      • Ешьте сырые или тушеные овощи. Избегайте картофеля.
      • Поддерживайте водный баланс водой и / или процеженными фруктовыми соками (без сахара и подсластителей) .

      День 7

      • Ешьте коричневый рис.
      • Ешьте сырые или тушеные овощи.
      • Выпейте 4 стакана фруктового сока.
      • Выпейте 8 стаканов воды.
      Другие продукты для употребления
      • Зеленый чай без сахара
      • Черный кофе без сахара и молока
      Продукты, которых следует избегать
      • Газированные напитки
      • Алкоголь
      • Нездоровая пища000
      • Упакованные продукты Вот образец диеты GM.

        Пример 7-дневного плана GM-диеты

        * 1 чашка = 250 граммов или 8,8 унций

        GM-диета, день 1

        • Завтрак (8:00 a.м.) — Среднее яблоко + несколько ягод + 1 стакан воды
        • Середина утра (10:30) — ½ стакана дыни + 1 стакан воды
        • Обед (12:30) — 1 стакан арбуза + 2 стакана воды
        • Вечерняя закуска (16:00) — 1 большой апельсин + 1 стакан воды
        • Ужин (18:30) — 1 стакан дыни и ягод + 1 стакан воды
        • Закуска (20:30 ) ½ стакана арбуза + 2 стакана воды
        Продукты, которых следует избегать — День 1
        • Овощи — Все овощи
        • Фрукты — Банан
        • Белок — Мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица и грибы.
        • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
        • Углеводы — Продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
        • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
        • Напитки — Алкоголь, газированные напитки, сладкие напитки, молочные коктейли, овощные соки или смузи, а также фруктовые соки в упаковке.

        GM Diet Day 2

        • Завтрак (8:00 утра) — 1 стакан вареного картофеля (с небольшим количеством соли и перца) + 1 стакан воды
        • Середина утра (10:30 a.м.) — ½ огурца + 1 стакан воды
        • Обед (12:30) — 1 стакан салата, болгарского перца, молодого шпината и спаржи + 2 стакана воды
        • Вечерний перекус (4: 00 часов) — ½ стакана молодой моркови (сок лайма и щепотка соли) + 1 стакан воды
        • Ужин (18:30) — 1 стакан бланшированной брокколи и стручковой фасоли + 1 стакан воды
        • Закуска (20:30) — 1 огурец + 2 стакана воды
        Продукты, которых следует избегать — День 2
        • Фрукты — Все фрукты
        • Белки — Мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица и грибы.
        • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
        • Углеводы — Продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
        • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
        • Напитки — Алкоголь, газированные напитки, сладкие напитки, свежие фруктовые соки или смузи, а также фруктовые соки в упаковке.

        GM Diet Day 3

        • Завтрак (8:00 a.м.) — ½ стакана дыни + 2 стакана воды
        • Утро (10:30) — 1 стакан ананаса или груши + 2 стакана воды
        • Обед (12:30) — 1 чашка салата (огурец, морковь и листья салата) + 2 стакана воды
        • Вечерняя закуска (16:00) — 1 апельсин + ½ стакана дыни + 1 стакан воды
        • Ужин (6:30 вечера) — 1 стакан салата (отварная брокколи + свекла + шпинат) + 2 стакана воды
        • Закуска (8:30 р.м.) — 1 груша + 1 стакан воды
        Продукты, которых следует избегать — День 3
        • Овощи — Картофель
        • Фрукты — Банан
        • Белки — Мясо, яйца, рыба, фасоль, чечевица и грибы.
        • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
        • Углеводы — Все продукты, богатые углеводами, включая коричневый рис.
        • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
        • Напитки — Алкоголь, газированные напитки, подслащенные напитки, овощные коктейли или соки, а также фруктовые соки в упаковке.

        GM Diet Day 4

        • Завтрак (8:00 утра) — 2 банана + 1 стакан молока
        • Полдень (10:30 утра) — 1 банан + 1 стакан воды или 1 стакан бананового молочного коктейля / смузи
        • Обед (12:30) — Молочный коктейль (2 банана + 1 стакан молока + немного какао-порошка) или 1 миска овощного супа
        • Вечерний перекус (16:00 .м.) — 2 банана
        • Ужин (18:30) — 1 банан + 1 стакан молока
        • Закуска (20:30) — 1 стакан молока
        Продукты, которых следует избегать — День 4

        Все, кроме банана и молока.

        GM Diet Day 5

        • Завтрак (9:00) — 3 помидора + ½ стакана ростков + 2 стакана воды
          Полдень (10:30) — 1 яблоко + 1 стакан воды
        • Обед (12:30) — ½ стакана коричневого риса + ассорти из тушеных овощей / 3 унции рыбного филе + 2 стакана воды
        • Вечерний перекус (16:00 с.м.) — 2 помидора + 1 стакан воды
        • Ужин (18:30) — 1 стакан коричневого риса + 1 помидор + ½ стакана обжаренных овощей + 2 стакана воды
        Продукты, которых следует избегать — День 5
        • Овощи — Картофель и сладкий картофель.
        • Фрукты — Банан
        • Белки — Говядина, свинина и индейка.
        • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
        • Углеводы — Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
        • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
        • Напитки — Алкогольные, газированные, подслащенные напитки и фруктовые соки в упаковке.

        GM Diet Day 6

        • Завтрак (9:00) — 1 стакан морковного сока + ½ стакана вареных бобовых
        • Середина утра (10:30) — 1 стакан вареных овощей + 2 стаканы воды
        • Обед (12:00) — ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей + тофу / рыбное филе
        • Закуска (3:30 с.м.) — 1 стакан ломтиков огурца + 2 стакана воды
        • Ужин (18:30) — ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей + курица / творог + 2 стакана воды
        Продукты, которых следует избегать — День 6
        • Овощи — Сладкий картофель и картофель.
        • Фрукты — Все
        • Белки– Говядина, свинина и индейка.
        • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
        • Углеводы — Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
        • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
        • Напитки — Алкоголь, газированные напитки, сладкие напитки и фруктовые соки в упаковке.

        GM Diet Day 7

        • Завтрак (9:00 утра) — 1 стакан апельсинового / яблочного сока
        • Середина утра (10:30 утра) — 1 чашка фруктового салата + 2 стакана вода
        • Обед (12:00) — ½ стакана коричневого риса + ½ стакана тушеных овощей + 2 стакана воды
        • Закуска (3:30 с.м.) — 1 стакан арбуза / несколько разных ягод + 2 стакана воды
        • Ужин (18:30) — 1 стакан GM-супа + 2 стакана воды
        Продукты, которых следует избегать — День 7
        • Овощи — Картофель и сладкий картофель.
        • Фрукты — Банан, вишня, манго и груша.
        • Белок — Избегайте любого мяса, такого как говядина, индейка, курица, свинина, рыба, чечевица, фасоль, соя и грибы.
        • Жиры и масла — Сало, сливочное масло, маргарин и сафлоровое масло.
        • Углеводы — Белый рис, хлеб и полуфабрикаты.
        • Молочные продукты — Полножирное молоко, цельножирный йогурт, замороженный йогурт, мороженое и сыр.
        • Напитки — Алкогольные, газированные, подслащенные напитки и фруктовые соки в упаковке.

        Вот полный вид этой диеты. Сохрани это. Используйте его, когда вам нужно!

        Таблица диеты GM для похудания

        Если вам интересно, что такое диетический суп GM, у нас есть рецепт ниже.

        GM Рецепт диетического супа

        Калорийность — 899 (150 калорий на порцию) ; Обслуживает — 6 ; Время на подготовку — 15 минут ; Время приготовления — 30-40 минут

        Ингредиенты
        • 6 крупных нарезанных луковиц
        • 3 нарезанных помидора
        • 1 капуста (100 грамм), нарезанная ломтиками
        • 2 моркови (122 грамма), нарезанные ломтиками
        • 3-4 стебли сельдерея, нарезанные
        • Вода по мере необходимости
        • Соль по вкусу
        • ½ чайной ложки черного перца
        • 2 дольки лайма
        • 3 столовые ложки оливкового масла
        • Горсть нарезанной петрушки для украшения

        03

          Как приготовить Перемешайте нарезанный лук и сельдерей в кастрюле и обжарьте их в оливковом масле в течение 2-3 минут.
        1. Добавьте нарезанную морковь.
        2. Добавьте воды и соли.
        3. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне 30-35 минут.
        4. Посыпать черным перцем, выжать сок лайма и хорошо перемешать.
        5. Украсить мелко нарезанной петрушкой и подавать.

        Перед тем, как начать помешивать кастрюлю, узнайте о преимуществах и побочных эффектах ГМ-диеты.

        Преимущества ГМ-диеты

        Преимущества ГМ-диеты не подтверждены доказательствами, но некоторые научные факты, касающиеся продуктов, включенных в эту диету, верны:

        • Детоксикация — Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые помогают вывести токсины (2).
        • Улучшает здоровье — Овощи и фрукты повышают иммунитет и улучшают функции клеток (3), (4).
        • Предотвращает набор веса — Сокращение потребления сахара и сладких продуктов помогает предотвратить увеличение веса (5), (6).

        Однако есть возможные побочные эффекты или риски, связанные с диетой ГМ.

        Риски и побочные эффекты ГМ-диеты

        • Нет научной поддержки — ГМ-диета не подтверждена никакими научными исследованиями.
        • Отсутствие долгосрочной потери веса — ГМ-диета является модной диетой и не рекомендуется для долгосрочных целей по снижению веса.
        • Недостаток питательных веществ — Ограниченный доступ к продуктам питания приводит к тому, что в ГМ-диете не хватает таких питательных веществ, как витамин B12, кальций и железо.
        • Потеря мышечной массы — Низкокалорийные диеты чаще всего вызывают потерю мышечной массы. В конечном итоге это может вызвать замедленный метаболизм, что может затруднить поддержание потери веса в будущем (7), (8). Мышечные ткани лишены достаточного количества белков, что также может привести к физической слабости.
        • Перепады настроения — Эта ограничительная диета может вызвать перепады настроения и раздражительность.
        • Усталость и усталость — Внезапное снижение количества потребляемых калорий может вызвать у вас усталость и слабость.

        Теперь, когда вы знаете обе стороны медали, стоит ли вам действительно попробовать ГМ-диету, чтобы похудеть?

        Следует ли вам пойти на диету GM, чтобы похудеть?

        Худеть тяжело. Это требует времени, терпения и решимости. Быстрая потеря веса или такой ярлык, как ГМ-диета, могут решить временную проблему, но они не подходят для долгосрочной потери веса.Вы должны правильно питаться, заниматься спортом, спать 7-8 часов и медитировать, чтобы избавиться от излишков вялости в долгосрочной перспективе. Соблюдать диету, не подтвержденную наукой, врачами, диетологами и диетологами, не стоит рисковать своим здоровьем и благополучием.

        Заключение

        Диета GM была создана для сотрудников General Motors. Ему не хватает научных исследований и доказательств. Спустя три десятилетия ГМ-диета все еще не является идеальной диетой для быстрой потери веса. На самом деле, диетологи и диетологи советуют не выбирать короткие пути к потере веса.Кроме того, строго запрещено придерживаться низкокалорийной диеты без присмотра лицензированного профессионала. Если вы хотите похудеть, поговорите с врачом или диетологом и получите индивидуальную схему диеты. Вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние здоровья.

        Есть вопросы? Напишите нам сообщение в поле для комментариев ниже, и мы свяжемся с вами.

        Часто задаваемые вопросы

        Сколько веса можно сбросить с помощью ГМ-диеты?

        Вы можете сбросить до 17 фунтов (7.7 кг) с диетой GM.

        Помогает ли ГМ-диета уменьшить жир на животе?

        ГМ-диета способствует общему снижению веса. Вы также заметите значительное уменьшение жира на животе.

        Что такое диетический суп ГМ?

        Диетический суп ГМ — это простой прозрачный суп из капусты, помидоров, моркови и сельдерея. Он низкокалорийный, приятный на вкус и его можно быстро приготовить.

        Почему я не худею на диете ГМ?

        Потеря веса зависит от ряда факторов — генов, текущего веса, мышечной массы и того, как долго вы соблюдаете ГМ-диету.Придерживаться ГМ-диеты непросто. Если вы отказываетесь от еды во время диеты, вы можете не увидеть никаких результатов. Кроме того, не придерживайтесь ГМ-диеты постоянно. Это может замедлить ваш метаболизм и помешать вам похудеть.

        Заменитель помидоров в ГМ-диете?

        Вместо помидоров можно использовать тыкву.

        Могу ли я употреблять соль на диете ГМ?

        Да, вы должны употреблять соль на диете ГМ. Поскольку вы будете потреблять много жидкости, потребление соли, особенно морской, необходимо для предотвращения электролитного дисбаланса.Однако не употребляйте его слишком много. Употребляйте с пищей в нормальном количестве. И добавьте щепотку соли в воду или фруктовые соки.

        Могу ли я есть яйца на диете ГМО?

        Да, вы можете есть вареные яйца вместо мяса на диете ГМ.