Рубрика

Диета дженерал моторс оригинал: Диета от «Дженерал Моторз» — Дневник Натальи Семёновой — LiveJournal

Содержание

Диета от «Дженерал Моторз» - Дневник Натальи Семёновой — LiveJournal

Диета от «Дженерал Моторз» была разработана компанией General Motors, чтобы помочь своим сотрудникам оставаться в хорошей физической форме. Она отличается тем, что в определенные дни надо употреблять в пищу определенные продукты, в отличие от недельных рационов диеты Аткинса и других. Диета, сначала употреблявшаяся только среди сотрудников корпорации «Дженерал Моторз», теперь очень популярна во всем мире среди людей, следящих за своей фигурой.

Примечание: Хотя эта диета и называется «Диета Дженерал Моторз» (или «GM diet»), и, как предполагается, была создана корпорацией для своих же сотрудников, само руководство компании категорически отрицает свою причастность к ее созданию.

Нюансы диеты от «Дженерал Моторз».

– 10 стаканов воды в день.
– Можно пить черный кофе или чай без сливок и сахара.
– После окончания диеты необходимо сделать перерыв несколько дней. Недопустимо повторять диету сразу после ее окончания.
– Алкоголь исключен.
– Разрешается выполнять умеренные по интенсивности физические упражнения.

Диета «Дженерал Моторз»

1 день

Можно употреблять любые фрукты, кроме бананов. Особенно полезны арбузы и дыни. Если в первый день вы будете есть только дыни, то сразу же потеряете до 2 кг веса.

2 день

Едим овощи. Их можно есть в сыром или вареном виде. Не существует никаких ограничений размера порций или вида овощей. В качестве сложных углеводов можно на завтрак съесть большую печеную картофелину. К картофелине можно взять небольшой кусочек сливочного масла.

3 день

Едим и овощи, и фрукты любого размера и количества. Но исключаются бананы и картофель.

4 день

Бананы и молоко. Сегодня нам предстоит съесть 8 бананов и выпить 3 стакана молока. Можно их употреблять вместе.

5 день

Сегодня у нас праздник – можно есть постную говядину и помидоры. Говядины вам сегодня положено 2 порции по 200 г, а помидоров – 6 штук. На 5 день диеты необходимо увеличить на 1 литр количество потребляемой воды. Это очистить наш организм от мочевой кислоты.

6 день

Говядина и овощи. Сегодня можно съесть неограниченное количество говядины и овощей. Это полезно для сердца.

7 день

Сегодня в наш рацион входят фруктовые соки, коричневый рис и все виды овощей.

На следующее утро вы будете весить на 4-7 кг меньше, чем на прошлой неделе. Если вы хотите продолжить питаться подобным образом, надо сделать перерыв несколько дней и все начать сначала. Можно повторять циклы проведения диеты так часто, как вам хочется.

Ни при каких обстоятельствах нельзя пить алкогольные напитки: ликеры, водку, ром. Также запрещены сливки. После первой недели разрешается употреблять белое вино и пиво. Однако их нельзя смешивать. Вино вы пьете в один день, пиво – в другой.

Специальный суп для диеты Дженерал Моторз

Этот суп можно есть, сколько хочется. Поэтому можно заранее приготовить его побольше.

Состав: 800 мл воды, 2 сладких перца, 6 луковиц, целые помидоры (свежие или консервированные), пучок сельдерея, кочан капусты, 4 пакета сухого супа, специи.

Дополнительные рекомендации

При желании из овощей, отобранных на день, можно приготовить салат. Из заправок можно использовать только белый или красный винный уксус, сок лимона, чеснок, травы, не более 1 чайной ложки растительного масла.

Что касается супа, то совершенно необязательно брать именно указанные овощи. Их можно по желанию заменить. В суп можно добавить спаржу, горох, кукурузу, репу, цветную капусту, стручковую фасоль и др. Однако следует избегать обычной фасоли, так как она содержит большое количество калорий, и, несмотря на свою полезность, не подходит для данной диеты.

Примерное расписание диеты

День 1

В этот день организм подготавливается к работе по предстоящей программе. Вашим источником питания будут только свежие и консервированные фрукты. Это идеальная натуральная пища. Фрукты способны обеспечить вас всем необходимым для поддержания жизни.

Завтрак (8.30 – 9.00)

1 стакан нарезанных яблок и 1-2 стакана воды.

Второй завтрак (10. 30-11.00)

1 стакан свежих или консервированных ананасов и 1-2 стакана воды.

Обед (12.00-13.30)

1 стакан дыни или арбуза и 1-2 стакана воды.

Полдник (16.00-16.30)

1 апельсин (сладкий лайм, саподилла) и 2 стакана воды.

Ужин (18.00-18.30)

1 стакан кокосового молока.

Перед сном (20.00-21.00)

1 стакан дыни и 2 стакана воды.

День 2

Второй день начинается со сложных углеводов с растительным маслом. С утра пораньше это придаст энергии. Остальную часть дня стоит провести только на овощах, полностью лишенных калорий, но имеющих достаточно питательных веществ и клетчатки.

Завтрак (8.30 – 9.00)

1 стакан отварного картофеля и 2 стакана воды.

Второй завтрак (10.30-11.00)

1 стакан капусты или красного салата и 1-2 стакана воды.

Обед (12.00-13.30)

1 огурец, 1 помидор и 0,5 вареной свеклы + 2 стакана воды.

Полдник (16.00-16.30)

2 помидора или 1 стакан помидоров черри, 2 стакана воды.

Ужин (18. 00-18.30)

Вареная брокколи, цветная капуста и спаржа с солью и специями, 2 стакана воды.

День 3

На третий день исключается картофель, так как из овощей вы получите достаточно углеводов. Теперь ваш организм начнет сжигать лишние килограммы. Вам все равно будет хотеться есть, но к четвертому дню это пройдет.

Завтрак (8.30 – 9.00)

1 яблоко, 1-2 стакана воды или 1 стакан кусочков дыни и 2 стакана воды.

Второй завтрак (10.30-11.00)

1 стакан дыни, смешанной с папайей, 2 стакана воды.

Обед (12.00-13.30)

1 миска салата из огурцов, помидоров и салата, с 0,5 вареной свеклы. 2 стакана воды.

Полдник (16.00-16.30)

1 апельсин или спелое манго, 2 стакана воды.

Ужин (18.00-18.30)

Миска вареной брокколи со свежей зеленью и сырой папайей, 2 стакана воды.

День 4

Бананы, молоко и суп – довольно скудно и неинтересно. Однако вас ждет сюрприз. Вы сможете обнаружить, что сладкого и бананов вам вообще не хочется. Правда, бананов все же немного придется поесть, чтобы восполнить потерю калия и натрия, которые, возможно, произошли за последние 3 дня. Вы удивитесь, насколько легко пройдет этот день.

День 5

Говядина и помидоры. Говядина нужна потому, что в ней содержатся белки и железо, а в помидорах имеется клетчатка, необходимая для правильного пищеварения. Большое количество воды очистит ваш организм. Вы заметите, что моча стала бесцветной. Всю предназначенную на день говядину съедать вовсе необязательно. А вот 6 помидорин лучше съесть.

Возможные способы приготовления говядины

Ломтики говядины, приготовленные на гриле

Состав:

1 стакан кусочков вырезки говядины
Цедра 1 лимона
Соль и перец
Кориандр

Приготовление:

Приправьте мясо лимонной цедрой, посолите, поперчите, посыпьте кориандром и поставьте помариноваться на 10 минут. Выложите на гриль полоски вырезки и пожарьте до золотистого цвета. Подавайте с порезанными помидорами.

Бифштекс

800 г говядины
Соль, перец

Приготовление:

Порубите говядину, смешайте с солью и перцем и поместите на горячий гриль. Иногда смазывайте мясо сливочным маслом и жарьте до тех пор, пока мясо не станет мягким и красновато-коричневым. Подавайте на стол с огурцами и помидорами.

День 6

Шестой день похож на пятый. Железо и белки вы получаете из говядины, витамины и клетчатку – из овощей. Теперь ваше тело уже начало по-настоящему избавляться от лишнего жира. Сегодня вы выглядите уже совсем по-другому; не так, как в первый день.

Шашлык из говядины и овощей

Состав:

1 брокколи
1 красный помидор
1 желтый перец
6 кусочков говядины
1 луковица

Процедура:

Все овощи нарезать четвертинками и нанизать на шампуры вместе с 2-3 кусочками говядины. Полить растопленным сливочным маслом и приправить солью и перцем. Жарить на открытом огне, пока говядина не станет мягкой. Рецепт рассчитан на 3 порции.

Эта странная диета давно лежит у меня в компьютере. Наверное, я ее придерживаться не буду, так как все диеты - зло. Фото взяла из интернета. Автора фото, увы, не знаю.

Диета Дженерал Моторс – Со Вкусом

Немногие знают, что в начале 80-х годов прошлого века руководство компании General Motors всерьез задумалось о здоровье своих сотрудников, которые были так сильно увлечены работой, что не успевали следить за своим весом. В результате, производительность труда снижалась. Было решено обратиться за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.

Специально разработанной программы должны были придерживаться все, кто страдал от лишнего веса. Что интересно, даже через 30 лет General Motors не признались в том, что именно они стали инициаторами идеи. Как бы там ни было, именно эта диета помогла улучшить и физическое состояние сотрудников, и производительность. Теперь, когда о диете GM известно всем, пришло время испытать ее преимущества на себе.

О сути подхода

Итак, сидеть на такой диете нужно всего 1 неделю. В течение этих семи дней худеющий может есть продукты исключительно одного вида: только фрукты или только овощи. Если питаться так, как диктует программа, можно добиться потрясающих результатов.

Вы смело можете следовать схеме питания повторно несколько раз в течение года. Но между сессиями должны быть перерывы — 7 дней минимум.

Как сбросить 7 кг за 7 дней

Каждый день отличается от предыдущего, но есть одно условие — выпивать по 8–12 стаканов воды ежедневно

. Также можно употреблять кофе и зеленый чай, но без сахара и любых других подсластителей. Газированные напитки нужно исключить полностью.

  • День 1. Питайтесь исключительно фруктами (любыми, кроме бананов). Лучший выбор — арбузы и дыни. Доказано, что те, кто в течение дня питается исключительно арбузами, худеет на 1 кг, а то и больше.
  • День 2. В течение дня можно есть только овощи, как приготовленные, так и сырые. Если любите картофель, съешьте несколько печеных картофелин утром. А далее выбирайте более низкокалорийные овощи.
  • День 3. Этот день называют фруктово-овощным. Вы можете есть всё, что любите, кроме бананов и картофеля.
  • День 4. Меню четвертого дня состоит из бананов (6 крупных или 8 мелких) и молока (3 стакана).
  • День 5. Говядина, рыба или курица (до 290 г) и 6 томатов — вот чем нужно питаться в течение дня. При этом воды нужно выпить на 2 стакана больше, чем обычно.
  • День 6. Можно есть говядину, рыбу или курицу (до 290 г) и гарнир из любых овощей кроме картофеля. Мясо можно заменить творогом по желанию. Как и в течение 5-го дня, выпивайте на 2 стакана воды больше.
  • День 7. Из напитков можно выбрать фруктовые соки, из продуктов — овощи, фрукты, а также коричневый рис. Количество неограничено.

Диета очень подходит тем, кто трудится в офисе, но совершенно противопоказана, если человек занимается спортом. Такое питание также улучшает работу кишечника. Наблюдение за 120 людьми, которые решили придерживаться этой диеты, показало, что в среднем худеющий может избавиться от 7 кг за неделю. Но были случаи, когда уходили все 9 кг. Стоит попробовать!

Да, диета GM — не рацион, которого стоит придерживаться до конца дней своих. Она достаточно строгая и продержаться дольше 7 дней тяжело. Когда через неделю вы опять начнете налегать на сладкое, мучное и жирное, вес вернется. Так вот, чтобы этого не произошло, узнайте больше о здоровом питании и следуйте правилам. Худеть лучше, когда есть напарник. Отправьте ссылку подруге или другу и заручитесь поддержкой!

Подробное описание диеты General Motors

В этой статье мы поговорим о краткосрочной диете, якобы разработанной по заказу корпорации General Motors для ее сотрудников. Некоторое время тому назад она была очень популярна в Соединенных Штатах и некоторых других странах. В настоящее время GM Diet не так востребована, хотя у нее по-прежнему много поклонников.

Описание диеты General Motors

Диета General Motors представляет собой недельную программу, в которой допустимые продукты питания расписаны по отдельным дням. План диеты GM вы найдете чуть ниже.

Комплекс не предусматривает жесткое голодание (хотя определенный дискомфорт возможен) и поощряет физические упражнения. Принимать какие-либо таблетки для похудения, сидя на этой диете, не нужно.

Диета General Motors может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов. Особенности их рациона питания описываются далее.

История диеты General Motors

Как уже говорилось в начале обзора диеты General Motors, считается, что она была создана в начале восьмидесятых годов по заказу компании GM, обратившейся за помощью в Министерство сельского хозяйства и Администрацию по контролю за продуктами питания и медикаментами.

С помощью этой программы руководство корпорации надеялось улучшить физическое состояние сотрудников и, соответственно, повысить производительность их труда. Официально диета GM не рекламировалась, и за пределы компании она вышла лишь пару десятилетий спустя.

Отметим, что в General Motors неоднократно отрицали причастность к данной диете. То ли ушлые распространители диет удачно использовали всемирно известный бренд, то ли компания по какой-то причине не желает, чтобы ее имя связывали с теперь уже популярным комплексом для похудения.

Рацион диеты Дженерал Моторс?

Обсуждать меню диеты GM начнем с «чудо-супа» (в оригинале он так и называется – GM Wonder Soup), который готовится на воде из лука, сладкого перца, помидора, капусты, сельдерея, специй и зелени.

В рацион диеты также входит много овощей и фруктов. В определенные дни разрешаются бананы, картофель, молоко и говядина.

В приготовлении блюд можно использовать различные специи, уксус, сок лимона, чеснок и соль. В небольших количествах допускается оливковое масло (не более одной чайной ложки на порцию).

На диете General Motors нужно пить много воды (не менее восьми – десяти

стаканов в день), в которую разрешается добавлять сок лимона, огурца или лайма. Без сахара и его заменителей можно употреблять кофе и чай. Соки – исключительно в последний день программы.

Алкоголь запрещен во время первой недели на диете General Motors. При повторных заходах допускается два напитка в неделю. Это может быть пиво, шампанское или вино.

В рационе диеты General Motors допускаются некоторые изменения. Существуют ее версии для вегетарианцев и веганов. Обычно говядину заменяют бобами, фасолью и чечевицей.

Что нельзя есть на диете General Motors?

Собственно, допускаются лишь перечисленные виды продуктов. Остальные есть нельзя.

План диеты General Motors

Теперь вкратце опишем систему питания General Motors по дням. Не забывайте каждый день пить по десять стаканов воды. Она поможет ускорить обмен веществ. Также не ленитесь выполнять упражнения для похудения.

День первый

Ваше питание целиком состоит из фруктов (кроме бананов). Особенно рекомендуются дыни и арбузы. Если вы ограничитесь лишь арбузами в этот день, вы должны похудеть более чем на один килограмм.

День второй

Можете до отвала есть сырые и приготовленные овощи. В начале дня допускается, например, запеченный картофель. Далее рекомендуются низкокалорийные овощи.

День третий

Ешьте любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. Ограничений по объему нет.

День четвертый

Разрешается выпить до трех стаканов молока и съесть до восьми бананов среднего размера. Кроме того, можно кушать фирменный суп General Motors. Из молока и бананов можно приготовить отличный коктейль.

День пятый

Это праздник для вашего желудка! Можно есть говядину и помидоры. Мясо должно быть нежирным. Разрешается съесть немногим более половины килограмма мяса и до шести помидоров. Можете проявить фантазию, когда будете готовить. В этот день следует выпить на два стакана воды больше.

День шестой

Снова разрешаются говядина и овощи, но теперь их можно есть в неограниченном количестве. Если вы решите заменить говядину курицей, не забудьте удалить кожу.

День седьмой

Это день овощей и неочищенного риса. Ограничений нет. Также можно пить фруктовые соки.

На следующий день весы должны порадовать вас приятными цифрами.

Четких рекомендаций, как часто можно повторять план General Motors, нет. Обычно люди, которые используют диету для похудения, садятся на нее раз в месяц, а в остальное время правильно питаются и ведут здоровый образ жизни. Для поддержания формы можно следовать диете раз в сезон.

Помогает ли сбросить вес?

Если вы будете следовать плану диеты General Motors, вы должны сбросить приблизительно от четырех до семи с половиной килограммов. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма, физических нагрузок, образа жизни и других факторов.

Польза для здоровья

В первую очередь, диета General Motors предназначена для сброса лишнего веса. Она также оказывает очищающий эффект на организм, помогает предотвращать различные болезни и в целом улучшает самочувствие человека.

Возможные риски

Диета General Motors позволяет быстро сбросить несколько килограммов, и быстрый процесс похудения может вызывать побочные эффекты в виде слабости, головной боли, усталости, жажды, нарушений стула и так далее. Как правило, их проявления бывают краткосрочными, если продолжать следовать плану диеты, пить много воды и выполнять физические упражнения.

Заключение

Плюсы:

  • Помогает быстро сбросить вес.
  • Оказывает полезное воздействие на организм.
  • Позволяет употреблять разнообразную пищу.
  • Исключает из рациона питания сладости, полуфабрикаты и прочую вредную пищу.
  • Может быть модифицирована для вегетарианцев и веганов.
  • Нет острого чувства голода.

Минусы:

  • Возможно незначительное ухудшение самочувствия.

В целом, диета GM реально помогает сбросить несколько килограммов. Но, если вы хотите сохранить достижения, вам придется вести здоровый образ жизни, иначе лишний вес быстро вернется. Так что настраивайтесь на правильное питание и регулярные упражнения. Они помогут вам успешно худеть.

Мнения о диете General Motors

Отзывы о диете GM, которые нам доводилось слышать, существенно рознятся. Одни пользователи утверждают, что с ее помощью сбросили вес и успешно поддерживают форму. Другие говорят, что пара-тройка потерянных килограммов тут же вернулась. Мы будем рады узнать ваше мнение о диете General Motors.

Поделиться ссылкой:

Диета General Motors поможет сбросить 7 кг за неделю и очистить организм от токсинов! | Еда и Здоровое питание

Если хотите похудеть быстро, эффективно, да еще и с пользой для здоровья, то обратите внимание на диету General Motors (или диету GM). Считается, что эту диету разработали специально для сотрудников General Motors, чтобы помочь им гарантированно похудеть. Эта удивительная диета обещает помочь сбросить до 7 кг за неделю.

Заодно эта диета поможет избавить организм от токсинов, увеличить его способность сжигать жиры и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Диета работает за счет включения в нее огромного количества низкокалорийных овощей и фруктов и многие из них это продукты с "отрицательной " калорийностью. Поскольку в течение дня вы тратите калорий больше, чем получаете, то за счет дефицита и происходит уменьшение веса.

Диета рассчитана на 7 дней. В каждый из этих дней строго полагается употреблять только определенную группу продуктов. Во время всей диеты необходимо пить от 8 до 12 стаканов воды, чтобы соблюдать необходимую гидратацию организма. Также рекомендуется не голодать, есть часто, но только разрешенные продукты.

Правила для каждого дня диеты таковы:

1. Первый день. Фруктовый - разрешаются любые фрукты, кроме бананов.

2. Второй день. Овощной - можно есть любые овощи в сыром или приговленном виде. Причем картофель разрешается только на завтрак.

3. Третий день. Фруктово-овощной. Разрешены любые овощи, кроме картофеля и бананов.

4. Четвертый день. Разрешаются только бананы в( до 8 бананов день) и обезжиренное молоко.

5. Пятый день. Разрешается съесть две порции говядины, курятины или рыбы. А на гарнир можно есть только помидоры - не более 6 штук. Рекомендовано с потреблением мяса увеличить и потребление воды.

6. Шестой день. Можно съесть две порции говядины, курятины или рыбы, на этот раз с любым количеством овощей, только не картофеля. Количество воды также увеличивается.

7. Седьмой день. Только коричневый рис, фрукты, овощи и сок.

Мясо в этой диете можно заменить (по желанию) творогом. Из напитков разрешаются кофе и зеленый чай, но без сахара.

Если строго придерживаться правил этой диеты, то прекрасный результат не заставит себя ждать! При выходе с диеты, чтобы вес не возвращался, нужно придерживаться высокобелкового питания с низким содержанием углеводов.

Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

7 интересных фактов о пользе бананов. Ешьте бананы и будьте здоровы!

Осторожно - железодефицитная анемия! Как с ней бороться - диета для лечения анемии

Диета MIND для профилактики инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого артериального давления и болезни Альцгеймера!

Диета General Motors: правильное питание, разрешенные и запрещенные продукты, правила приготовления, рецепты и обязательный врачебный контроль

На сегодняшний день существует большое количество диет, предназначенных для снижения веса. Но специалисты продолжают разрабатывать уникальные системы питания, чтобы каждый человек смог найти свой вариант. Одной из самых необычных можно назвать диету General Motors. Изюминка системы питания заключается в том, что она носит имя одной из самых успешных автомобильных корпораций в мире. Какое отношение диета имеет к «Дженерал Моторс»? Эффективна ли она? В чем заключается особенность системы питания? На эти и многие другие вопросы можно получить ответы из нашей статьи.

Об истории создания диеты

Система питания, которая сегодня носит название автомобильной компании, была разработана в 1985 году для сотрудников «Дженерал Моторс» при участии Министерства здравоохранения США. Как говорится во многих источниках, средствах массовой информации, диета General Motors была создана при участии нескольких госструктур Америки. Более того, на разработку из бюджета страны была выделена немалая сумма денег. Апробация диеты производилась в исследовательском центре Джона Хопкинса. Система питания рассчитана на 7 дней, и за это время, как показало тестирование, есть возможность избавиться от 4 до 8 кг лишнего веса. После апробации, доказанной эффективности и безопасности диеты, на ее основе в столовых для работников «Дженерал Моторс» был создан новый рацион питания. После диета стала известна более широкому кругу людей, а затем и всему миру. Сегодня она очень популярна в некоторых странах, но особенно большой спрос имеет в Америке, на территории Южной Калифорнии.

Что представляет собой диета General Motors?

Система питания основана на употреблении большого количества овощей и фруктов. Диета длится не более 7 дней, и прибегать к ее использованию можно не чаще, чем раз в месяц. Однако рекомендуется все же не соблюдать ее так часто, достаточно двух-трех раз в год. Система питания, разработанная для сотрудников «Дженерал Моторс», позволяет за это время качественно, эффективно и стабильно похудеть без вреда для здоровья.

Чтобы не навредить себе, необходимо соблюдать некоторые условия. Это обязательно, так как в ином случае и похудеть не получится, и неприятный осадок в виде расстройств желудочно-кишечного тракта останется.

Диета способствует не только похудению, но и очищению организма от шлаков, токсинов и прочих вредных соединений, которые ежедневно образуются в нашем организме и с течением времени скапливаются. Во время соблюдения данной системы питания организм «учится» сжигать жиры, а не накапливать их. В период поддержания диетического питания, описанного ниже, диагностируется значительное улучшение сокрости метаболических процессов.

Условия, которые обязательно нужно соблюдать

Самое главное – не пользоваться диетой General Motors без предварительной консультации врача! Существует очень много заболеваний, при которых такая система питания может сильно навредить человеку, подвергнув его здоровье большой опасности. Следует подходить к этому вопросу серьезно.

Второе важное условие – ежедневно выпивать 8-12 стаканов воды, вне зависимости от приема других жидкостей и своего дикого нежелания употреблять ее. Этот момент играет огромную роль в данной системе питания. Как, собственно, и вне ее рамок. Ведь человек более чем на 80 % состоит из воды. Именно благодаря ей все внутренние системы имеют возможность правильно работать, а кожа становится более эластичной и упругой. Так что не стоит пренебрежительно относиться к воде.

Диета запрещена не только для людей, имеющих различные серьезные заболевания, но и для тех, кто занимается спортом, или чья работа связана с тяжелым физическим трудом.

Разрешенные продукты

Диета «Дженерал Моторс», как уже было сказано выше, состоит преимущественно из фруктов и овощей. Каждый день список допустимых для употребления продуктов меняется. Помимо плодов, в рацион питания входит молоко, творог, говядина, курица или рыба, коричневый рис и фруктовые соки. Можно пить кофе и зеленый чай.

Запрещенные продукты

Диета достаточно строгая, поэтому проще сказать, что можно. Список запрещенных продуктов содержит огромное количество еды, которую люди привыкли употреблять ежедневно. То, что нельзя, станет понятно после изучения рациона. Также следует отметить, что кофе и чай следует пить без сахара – его нужно исключить из меню вообще, как и соль. Для питья подходят только натуральные соки из несладких плодов (только в последний день диеты), а газированные напитки полностью под запретом.

Как соблюдать диету, разработанную для «Дженерал Моторс»?

Рацион питания меняется ежедневно. Так как GM-диета рассчитана на неделю, каждые сутки организм получает разные продукты. Для того чтобы система питания была эффективной и дала желаемый результат, запрещено видоизменять меню по своему усмотрению. Необходимо кушать именно то, что предназначено для каждого конкретного дня.

Первый день

Он считается самым важным и, возможно, будет самым тяжелым, так как не всем людям просто перестроиться на новый режим. В первый день разрешено кушать только фрукты. В любом количестве, но в пределах разумного, и то, что нравится больше. Запрещены только бананы. Арбуз и дыня, напротив, считаются отличным вариантом.

При возникновении чувства голода нужно сразу же покушать. Это правило касается всех дней. Главное, чтобы организм не чувствовал лишений в еде. Можно сделать фруктовое ассорти, если отдельными плодами наесться не удается. Рекомендуется в течение дня кушать каждые 2-3 часа.

Второй день

Он всецело посвящен овощам. В этот день по диете от General Motors разрешено кушать как сырые, так и запеченные плоды. Но готовить их надо без масла и соли. Картофель вообще не рекомендован, но, если очень хочется, можно запечь пару клубней и скушать их утром. Далее в течение дня питаться надо менее калорийными овощами.

Третий день

В среду рацион питания объединяет овощи и фрукты. Необходимо только исключить бананы и картофель. Важно условие – не смешивать овощи и фрукты в одном приеме пищи. Например, на завтрак покушать фруктовый салат, а на обед – овощной, и так далее. На ужин тоже рекомендуется съесть фрукты, а для перекусов использовать любимые плоды по очереди.

Четвертый день

В оригинале диеты «Дженерал Моторс» в четверг человек должен питаться бананами (не более 8 штук), молоком (3 стакана) и овощным супом, сваренным на воде без добавления соли. Рецепт его тоже был создан исключительно для General Motors. Для приготовления супа понадобится:

  • 1,25 л воды;
  • 3 луковицы;
  • 1 зеленый сладкий перец;
  • 1 помидор;
  • ½ небольшого кочана капусты;
  • ½ пучка сельдерея;
  • зелень и специи – по вкусу.

Также можно добавить и другие овощи, если хочется. Суп готовить просто – нужно просто отварить овощи, затем приправить блюдо специями и зеленью.

Пятый день

В пятницу можно устроить «праздник живота». Пятый день допускает употребление до 290 г рыбы, говядины или курицы. В рацион обязательно нужно включить еще 6 помидоров. В пятницу человек должен выпить на 2 стакана больше воды, чем обычно.

Шестой день

Субботний рацион питания похож на пятничный. Однако рыбу и мясо можно заменить творогом, если эти продукты не хочется кушать второй день подряд. Воды тоже нужно выпить сегодня на 2 стакана больше, чем обычно. На гарнир можно приготовить любые овощи, за исключением картофеля.

Седьмой день

В разработанной для сотрудников General Motors диете в воскресенье предполагается употребление нового блюда – коричневого риса. В седьмой день можно кушать неограниченное количество фруктов и овощей. Разрешается пить соки на их основе. При желании можно приготовить какое-нибудь блюдо из коричневого риса и овощей, а для перекусов использовать любимые фрукты. Это последний день диеты и, наверняка, человек, воодушевленный результатом, будет готов творить на кухне изумительные шедевры. Главное, помнить, что в блюдах не должно быть ни соли, ни сахара. И, конечно, не забывать про обильное питье.

Диета «Дженерал Моторс»: отзывы похудевших

Для начала следует сказать, что соблюдение такого строгого рациона не может не дать позитивного результата. Диета не является тем правильным питанием, которого следует придерживаться долгое время. Однако, после выхода из нее, следует отказаться от вредных продуктов, чтобы сохранить результат и улучшить его, продолжив худеть. Если же вернуться к обычному рациону питания, потерянные килограммы «набегут» снова вместе с ним.

Какие же отзывы? Диета «Дженерал Моторс», как пишут многие люди, действительно позволяет хорошо похудеть. Пусть даже некоторым не удается сбросить 8 кг, 3-5 кг уходят спокойно. Рацион питания, предусмотренный диетой, достаточно легко переносится. Ежедневное меню получается сытным, благодаря чему чувство голода не посещает. Некоторые люди пишут, что, так как совсем не могут кушать пресную пищу, добавляли понемногу соли, и результат все равно был хорошим. Из молока и бананов можно готовить коктейли, которые тоже получаются сытными и аппетитными.

Редкие комментарии рассказывают о том, что добиться желаемого результата не удалось. Почему так произошло, непонятно. Но больше минусов выделяют те люди, которые не придерживались данной системы питания, но пишут, что, если внимательно ее изучить, и так понятно, что ничего хорошего ждать не приходится. Как гласят такие отзывы, диета General Motors – несбалансированная, непитательная и вообще неправильно составленная система питания. Очень много сахара содержит рекомендованный ей к употреблению арбуз. Да и дыня не отличается низкой калорийностью. А если кушать много, чтобы не чувствовать голода, велика вероятность растянуть желудок, что грозит увеличением порций после возврата к обычному рациону питания.

Большинство людей рекомендуют систему питания, разработанную для сотрудников GM, так как она действительно позволяет добиться желаемого результата. Однако важно помнить, что ни одну диету нельзя соблюдать без одобрения врача. Тем более, если есть серьезные заболевания органов ЖКТ, печени, почек и сердца, а также эндокринные патологии, как сахарный диабет. Любая строгая диета может нанести непоправимый вред здоровью. А обильное питье свыше полутора литров в сутки будет вредным при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Так что, лучше не экспериментировать. Кроме этого, диета – это не временное состояние, а образ жизни. Если питаться рационально, дробно и полезными продуктами, позволяя себе вредные блюда лишь изредка, то удастся всегда быть в форме, а также значительно улучшить общее физическое состояние. И потерянные килограммы в данном случае не вернутся никогда.

Диета от General Motors

Если ты хочешь быстро похудеть, тебе нужно обратить внимание на правильную пищу и частоту ее приема. Этот план сброса веса разработали специально для сотрудников General Motors, которые хотели похудеть.

Фирма поддерживает тех работников, которые хотят следить за своим здоровьем. Такая диета поможет и тебе похудеть до 4 килограммов за короткий срок, если ты будешь всё правильно делать и не давать слабину.

Главные правила: не пропускай прием пищи, не голодай. Если хочешь есть, обязательно съешь.

Эффективная диета

  1. Понедельник
    В понедельник ешь фрукты. Выбирай те, которые тебе больше всего нравятся. Исключение — бананы. Лучше всего для диеты подходят яблоки, апельсины, ананасы, арбузы.
    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    Обязательно выпей минимум 1,5 литра воды без газа.

    © DepositPhotos

    Делай фруктовые салаты. Главное — не голодай.
    © DepositPhotos

  2. Вторник
    Вторник — день овощей. Их можно есть сырыми или отварить. Если ты будешь варить, тогда не соли и не добавляй масло.

    Можно один раз съесть отварной картофель. Лучше всего подойдут зелень, морковь, брокколи, сельдерей, огурцы, тыква, шпинат, капуста и баклажаны.

    Пей воду. Почувствуй себя вегетарианцем.

  3. Среда
    В среду едим фрукты и овощи, только ешь их по отдельности. Нельзя есть картофель и бананы.

    Рекомендуем сделать фруктовый салат на завтрак, овощной на обед. Вечером съешь несколько любимых фруктов.

    Пей побольше воды.
    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  4. Четверг
    В четверг подкрепляемся бананами. За день их нужно будет съесть около 8 штук, а также выпить 3–4 стакана молока.

    Распредели приемы пищи так, чтобы питание получилось регулярным.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

  5. Пятница
    Помидорный день — пятница. В обед — 1 стакан отварного риса. С утра и вечером тебе предстоит съесть 7–8 помидоров.
    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    Так как будет выделяться много мочевой кислоты, нужно пить в этот день больше, чем всегда.

  6. Суббота
    На обед опять рис в том же количестве. И продолжай фруктово-овощную диету.
    © DepositPhotos

  7. Воскресенье
    В воскресенье отвари себе маленькую порцию риса. Ешь целый день овощи. Еду запивай фруктовыми соками. Нужно выпить не менее 3 стаканов в день.
    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

Если ты будешь строго придерживаться этих рекомендаций, тогда результат тебя покорит. За неделю некоторые сотрудники General Motors сбрасывали даже по 8 килограммов. Но большинство всё же в среднем по 4 кг.

Следует помнить, что если у тебя есть какие-либо проблемы с пищеварительной системой, тогда любые диеты тебе противопоказаны. Также не следует придерживаться этого рациона дольше недели и проводить курс чаще, чем раз в полгода.

Поделись с друзьями этой замечательной диетой, с которой можно сбросить вес быстро и эффективно!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Самые популярные в Google диеты 2015 года

В декабре Google опубликовал списки самых частых поисковых запросов в США о диетах – эдакое собрание самых нашумевших (но не факт, что самых эффективных) программ питания ушедшего года.
Вот этот список. Некоторые из них вам совершенно точно уже знакомы (привет палеодиете), но есть в списке и диеты вовсе неизвестные (нам, по крайней мере). Мы взяли шесть верхних строк и попытались найти достоверную информацию и экспертные мнения и выяснить, какие из пяти самых популярных программ действительно эффективны и, главное, безопасны для вашего здоровья. (А заодно добавили кое-какие соображения и от себя – нисколько не специалистов, а скорее потенциальных юзеров.)

Диета 20/20

У доктора Фила в США море последователей и почитателей, так что неудивительно, что его диета стала самой разыскиваемой американцами в Google. По форме она циклическая: каждый цикл занимает тридцать дней и разбит на три этапа. В программе выделены 20 ключевых супер-фудов – например, кокосовое масло, яйца, чернослив, горох нут, грецкие орехи, тофу, арахисовая паста, – которые должны помогать разогнать метаболизм и продлить чувство сытости. Рацион делится на 4 приема пищи в день, в каждый входят и белки, и жиры, и углеводы, важны свежие фрукты-овощи. Первый этап длится 5 дней – тут самые серьезные ограничения, можно употреблять только те самые двадцать продуктов из списка. Второй этап – тоже пятидневка, но диапазон продуктов расширяется (добавляется курица, тунец, овес, дикий рис, морковь, помидоры, грибы и т.п.). Третий этап – 20 дней с еще большим выбором: тут уже можно добавить авокадо, бананы, малину, клубнику, картофель, шпинат, йогурт и многое другое.

После окончания тридцатидневного цикла – «поддерживающий» этап: если интенсивные 30 дней сопровождались списком рецептов, то тут вам предлагается планировать питание самостоятельно. Не рекомендуются ни на каком этапе диеты продукты высокой степени переработки, очищенные злаки, сахар, искусственные подсластители, красное мясо, молочные продукты естественной жирности и алкоголь.

Доктор Фил не забыл и о важности физической нагрузки: он и предлагает конкретные упражнения и напоминает вообще в принципе больше двигаться и ходить пешком. Все подробности изложены в книге на трехстах с чем-то страницах.

Наше мнение: такое ощущение, что звездному доктору стало как-то неудобно, что у него нет собственной диеты со звучным названием, он напрягся и изложил обычные принципы здорового питания и образа жизни вообще. А чтобы было-таки похоже на «диету» — для тех, кто любит на диетах именно «сидеть» — добавил две пятидневки видимых ограничений (куда, судя по имеющемуся описанию, опять же, все необходимые нутриенты включены). Наше мнение качнулось от «ай, хитрюга» до «а это мудро»: ведь многим гораздо проще следовать списку конкретных продуктов и ограниченной по времени «диете», чем сразу и полностью принять необходимость просто изменить рацион на всю жизнь. (В одном отзыве к его книге читатель даже жалуется на недостаточную категоричность – слишком все, видите ли, мягко и рекомендательно изложено.) Так что доктор, пожалуй, все же молодец.


Диета циклического чередования углеводов (Carb Cycle Diet)

Звучит мутно, но по сути это просто изменение объема потребляемых углеводов в разные дни. Идею создатели позаимствовали в концепции цикличности фаз «массы» и «сушки» бодибилдеров, а потом решили испробовать те же принципы на своих клиентах в фитнес-центрах – и получили отличные результаты. С ними согласны и британские ученые авторы одного британского исследования: в их эксперименте женщины, которые ограничивали углеводы два раза в неделю (а остальное время питались нормально) за 4 месяца сбросили около 4 килограммов, а те, которые следовали средиземноморской диете с потреблением 1500 ккал в сутки – только половину этого.

Хайди Пауэлл, персональный тренер (она курирует участников Extreme Weight Loss, «похудательной» программы на американском ТВ) и адепт «циклирования» углеводов, объясняет, что при длительном исключении углеводов из рациона мы теряем жир и довольно много воды. Правда, со временем организм приспосабливается и замедляет метаболизм; если в этот момент вернуть ему углеводы, он войдет в режим формирования запасов на черный день, при первой же возможности откладывая каждый грамм углеводов, сахара и воды. При чередовании же мы никогда не лишаем организм углеводов настолько, чтобы он забил тревогу и начал замедлять обмен веществ, но при этом возможно и катаболическое сжигание жира – в дни ограничения углеводов. Так что получается, что высокоуглеводные дни – это дни «разгона», а низкоуглеводные – дни «сжигания».

Классическая недельная формула – это попеременное чередование высоко- и низкоуглеводных дней, в течение шести дней, а седьмой день – отдых. Если ваша цель – сбросить вес, можно увеличить количество низкоуглеводных дней в неделе – например, по схеме пять и два, если же цель набрать – то наоборот. Главное – не ставить высокоуглеводные дни подряд друг за другом. Это не значит, что в «высокие» дни надо объедаться пиццей и пельменями: здесь рекомендуют насыщать организм цельными злаками, бобовыми и фруктами, а в «низкие» дни питаться нежирным белком (курица, тофу, рыба, яйца) с некрахмалистыми овощами (то есть, картошке, кукурузе и сладкому горошку отказать). День отдыха от программы тоже просят не понимать буквально и не поглощать десять биг-маков, перечеркнув всю энергетическую экономию предшествующей недели. Важно: система изначально выросла из принципов питания для спортсменов и потом опробовалась на клиентах фитнес-центров, так что эффективной будет при регулярных физических нагрузках.

Наше мнение: чем дальше читаешь, тем больше проникаешься. Такой метод чередования «тощих» и «тучных» дней кажется живучим и эффективным, его учитывают многие программы питания (та же новомодная 5:2 или существующие несколько лет и обросшие целым движением поклонников «Пятнашки»). Правила довольно общие, логичные и разумные, исключений крупных групп продуктов нет – а это обычно первый признак искусственно состряпанной на коленке и потенциально опасной для здоровья диеты. Пожалуй, стоит того, чтобы попробовать – ну или хотя бы иметь в виду эти принципы работы углеводных качель.


Палеодиета (Paleo Diet)

Странно, что палео в этом рейтинге не на первом месте – о ней не написал только ленивый, и очень многие попробовали (наша Юля, например -). Напомним, о чем она: создатели предлагают питаться как пещерный человек эпохи охоты и собирательства до начала бурного развития сельского хозяйства, после чего мы налегли на злаки, с которыми (согласно этой теории) наш кишечник уживается не очень хорошо. А уж к двадцать первому веку, когда технический прогресс достиг невиданных высот, человек пошел вразнос и принялся запихивать в себя то, для чего его организм и вовсе не предназначен. По этой логике из рациона надо исключить, в первую очередь, все зерновые, плюс другие плоды современности – переработанные продукты, консерванты-ароматизаторы и прочую химию, а оставить – мясо, овощи-фрукты и семена-орехи.

Палео хвалят так же часто, как и критикуют. Основные аргументы защитников – это логично и работает. Основные аргументы противников – это не так логично, как на первый взгляд кажется. Во-первых, состояние здоровья пещерного человека реально оценить трудно – не факт, что к нему стоит так уж стремиться. Во-вторых, не существует реального единого «рациона каменного века»: в разных частях света набор продуктов кардинально отличался, да и сами эти овощи и фрукты сегодня, спустя миллионы лет эволюции и селекции, уже не те, какими были в первобытные времена. В-третьих, исследования не подтверждают теории о том, что зерновые вызывают воспаления и вообще вредны человеку, как утверждают сторонники палео (если не считать небольшого процента человечества с непереносимостью глютена). Возможно, могут приводить к воспалениям очищенные злаки, но цельное зерно пока ни в чем таком уличить не удалось — есть даже версии, что цельнозерновые продукты с воспалениями и вовсе даже борются.

В итоге – спор идет, а палеодиета остается одной из самых популярных и обсуждаемых.

Наше мнение: палеодиета в наших рядах не прижилась, потому что в этом варианте питания непонятно, откуда брать достаточное количество углеводов (гречку и рис-то нельзя). Предполагается, что если вы ведете неактивный образ жизни, овощей-фруктов, орехов и мяса вам должно хватить; если же вы активный спортсмен (особенно бегун), то разрешены крахмалистые овощи (картофель, свекла, тыква) — но либо мы их не так готовили, либо их нам не хватило. Однако нельзя не признать, что при некоторых аутоимунных заболеваниях палеодиета часто помогает держать проблему под контролем. Остальные же получат бонус в виде привычки не есть переработанные готовые продукты — и сто пятьдесят рецептов овощей на гриле -).


Диета General Motors (GM Diet)

Да-да, вам не показалось: именно General Motors – американский производитель автомобилей. Говорят, эту диету в General Motors создали в 1980-х специально для своих сотрудников, чтобы помочь им похудеть и в общем оздоровиться. Говорят, для разработки получили грант у FDA (Управление по контролю качества продуктов питания и медикаментов) и USDA, Министерства сельского хозяйства (именно они в Штатах разрабатывают и публикуют рекомендации в вопросах питания), и с ними же консультировались. Говорят, сотрудники теряли на этой диете от 5 до 8 кг в неделю. Правда, все эти «говорят» — ничем не подтвержденная информация, а миф о происхождении в кулуарах General Motors и вовсе опровергнут официальным представителем компании. Однако название General Motors так и прилипло, а диета стала популярной и примерно аналогична тому, что у нас в народе называют «сидеть на капустном супе».

Это – диета в ее «классическом» понимании конца прошлого века: жесткое ограничение продуктов, иногда с признаками монодиеты — есть дни «фруктовые» и «овощные». Авторы (кто бы это ни был) обещают эффект детоксикации, улучшения настроения и самочувствия, а принцип работы объясняют тем, что съеденная еда сожжет больше калорий, чем принесет. Подробная семидневная программа – классика жанра, напоминающая газетные вырезки из девяностых: «День первый: только фрукты, любые, кроме бананов. Особенно настоятельно рекомендуется есть побольше дынь. Если вам удастся вообще обойтись одним дынями, то есть шанс сбросить в первый же день три килограмма. День второй: овощи, до отвала, сколько сможете, в сыром или приготовленном виде. Чтобы добавить сложных углеводов, на завтрак надо съесть запеченную картофелину – к ней можно добавить масла» — и так далее. В четвертый день в игру вступает звезда программы — «волшебный суп»: 800 г воды, 6 (!) крупных луковиц, 2 зеленых перца, томаты, кочан капусты, пучок сельдерея, 4 пакета смеси для лукового супа Lipton (WTF?) и приправы-специи по вкусу. Есть можно в неограниченных количествах.

Полный текст на английском есть много где в сети – например, здесь.

Наше мнение: силимся понять, как в XXI веке эта диета попала в список самых нагугленных – кажется, все уже выучили основые приципы действительно здорового питания и запомнили, что жесткие «недельные» диеты со взятыми с потолка ограничениями с обещаниями потери десяти процентов живого веса в неделю ни к чему хорошему не приведут. Программа по ссылке – просто песня. Хочется надеяться, вся активная поисковая деятельность американского населения свелась исключительно к выяснению – действительно ли General Motors имеют отношение к происхождению этой, с позволения сказать, диеты?


«Военная» диета (Military Diet)

Начнем с того, что название тут опять, похоже, для чистой заманчивости звучания – когда и каким образом к созданию этой диеты были причастны хоть какие-то военные, интернет только гадает. Это еще одна диета в классическом смысле этого слова – жесткие ограничения, крайне низкая калорийность и четко прописанные на каждый день и прием пищи продукты. К счастью, дней таких всего три. Обещают потерю около 5 кг в неделю – при условии, что три дня в неделю вы питаетесь по этой системе, а оставшиеся четыре едите более свободно. Из плюсов – следовать ей легко, потому что не надо отмерять 127 граммов мяса или силиться подсчитать калории: приемы пищи расписаны в простых терминах («завтрак – тост, яйцо, банан» — всю программу можно посмотреть здесь). Из минусов – следовать ей очень сложно: есть в эти три дни придется совсем мало, так что понадобится недюжинная сила воли, чтобы после ужина не перекусить половиной батона с палкой колбасы.

Диетолог Таня Цукербот, магистр наук и автор собственной диеты, думает о «военной диете» вот что: «Она безопасна, но вряд ли эффективна. Питание на три дня расписано в мельчайшх подробностях, а четкого руководства к действию на оставшиеся четыре дня нет. К тому же, в рационе не хватает клетчатки, вы будете постоянно голодны; так что долгосрочных результатов от нее можно не ждать».

Наше мнение: м-да, по описанию что-то жесткое, хоть и кратковременное. И хотя интернет-сторонники уверяют, что это отличный способ сбросить несколько кэгэ перед важным событием, чтобы влезть в платье нужного размера – ну, разве что так (да и то – стоит ли? может, просто купить платье на размер больше? -). Повторять это мучение три дня в неделю несколько недель подряд – нет, вряд ли кто-то на это способен. Какое-то бессмысленное издевательство — и вообще, есть и более приятные и не менее эффективные способы похудеть к важному мероприятию, если озадачитсья этим чуть раньше, чем за три дня.


Вводная диета Аткинса (Atkins Induction Diet)

Про диету Аткинса вы уже точно слышали, а «вводная диета» — это двухнедельный подготовительный этап, метод начального ограничения углеводов. Ее цель – «запустить» метаболизм для сжигания жиров в основной фазе диеты. На официальном сайте Atkins пишут, что «вводную диету часто принимают за самостоятельную программу, но это заблуждение: это только вступительная часть, которая не должна длиться более двух недель».

Сама по себе диета Аткинса, кажется, уже отгремела и прочно заняла свое месте среди классики жанра. Суть вкратце: максимум белков, минимум углеводов. Объяснение и обоснование довольно пространное: доктор Аткинс считал, что при отсутствии топлива в виде углеводов организм начнет сжигать залежи жиров, а обилие белков и жиров сделает диету хорошо переносимой и не голодной. В семидесятые, когда диета увидела свет, она стала революцией: тогда было принято считать именно жирную пищу первым врагом здоровья.

В принципе, и о вреде высокобелковых и низкоуглеводных диет с тех пор уже написали достаточно, но вот краткое резюме: в отсутствие углеводов организм действительно пытается восполнить нехватку топлива расщеплением жиров, это заложенный природой механизм выживания, который включается при углеводном голодании клеток для спасения важного строительного материала – белков. При расщеплении жира образуются кетоновые кислоты, которые могут временно заменять углеводы; но при длительном углеводном голодании концентрация кетоновых тел в крови становится токсичной и приводит к кетозу (кетоацидозу) – при этом изо рта «худеющих» доносится довольно отчетливый запах ацетона. С одной стороны, это вроде как и есть цель последователей Аткинса. А с другой — кетоз может, кстати, стать и смертельным.

Несмотря на то, что создатель диеты, доктор Аткинс, умер в 2003 году от кровоизлияния в мозг, поскользнувшись на льду и сильно ударившись головой, до сих пор циркулируют слухи, что на самом деле его убила собственная диета, что перед смертью он страдал ожирением, что умер он от сердечного заболевания, а падение – лишь фасад, и т.д., и т.п.

Наше мнение: мы на светлой стороне официальной медицины и ЗОЖ-мейнстрима, которые предупреждают нас об углеводном голодании и кетозе и напоминают о том, что на самом деле «жиры горят в пламени углеводов». Вычеркивать из своего рациона один из важнейших нутриентов – будь то жиры, белки или углеводы, – насколько нам известно, неразумно и опасно для здоровья. Да и вообще, без овощей было бы как-то уже неуютно — слишком мы привыкли к мысли, что скорее можно обойтись без мяса, чем растительной пищи, так что эта диета кажется противоречащей даже современным понятиям о здоровом питании на уровне простого обывателя.

По мотивам материала stylecaster.com.


Читайте также:

План диеты GM: сбросьте лишний вес всего за 7 дней

GM Diet plan - это панацея от всех ваших потребностей в похудании, и, если мы так говорим, это самая популярная диета с низким содержанием углеводов во всем мире. Результаты были ошеломляющими, план GM Diet для похудения и детоксикации тела подтвержден как фитнес-экспертами, так и диетологами.

План питания

GM имеет довольно нетрадиционную историю; была разработана в General Motors Corp в 1987 году для борьбы с проблемами веса и здоровья, с которыми сталкиваются ее сотрудники.Эта 7-дневная ГМ-диета - единственная в своем роде, в которой вы на самом деле не придерживаетесь диеты с точки зрения голода, а питаетесь с умом.

General Motors Diet - это популярный и быстрый способ быстрее избавиться от жира и дольше оставаться в форме. Он работает на обеспечение простых питательных веществ для сжигания калорий, а не на их добавление в ваше тело, по 7-дневному графику, который позволит снизить вес, провести детоксикацию организма и дать полезные очищающие свойства.

Этот уникальный план диеты General Motors изначально предназначался исключительно для сотрудников и их семей.И это было в сочетании с рекомендациями FDA и USDA. Он прошел полевые испытания в Исследовательском центре Джона Хопкинса, а затем был одобрен для распространения советом директоров GM Corp.

.

Что такое ГМ-диета: научное объяснение:

План

GM Diet для похудения одобрен GM Corp и предназначен для здоровья и фитнеса ее сотрудников. Этот 7-дневный план диеты General Motors направлен на снижение примерно 10-17 фунтов и даже больше за данную неделю. Больше преимуществ с точки зрения общей детоксикации тела, очищения тела и разума для умиротворения и расслабления.

Известно, что эта ГМ-диета улучшает настроение и эмоции человека. Психологические ограничения, связанные с невозможностью есть при соблюдении диеты, полностью отбрасываются, поскольку эта диета подчеркивает фиксированное количество потребляемой пищи для всех ваших 4-х приемов пищи в день. В дополнение к некоторым вкусным и полезным удовольствиям с разрешением на весь день.

Существует научное объяснение очень популярного плана ГМ-диеты; все продукты, которые вы потребляете в течение 7 дней, направлены на сжигание калорий и поддержание уровня энергии.

Причина, по которой большинство людей делают это легко, заключается в его способности убивать голод с помощью не очень мягкой или сухой, скорее вкусной и здоровой пищи. Большую часть этих 7 дней вы сможете выпить удивительный чудесный суп, который вкуснее любого другого супа в мире.

Существуют версии как невегетарианской ГМ-диеты, так и вегетарианской ГМ-диеты, которые одинаково популярны и эффективны. Фактически, некоторые люди чередуют их в течение 2-3 месяцев и видят чудесные результаты для кожи и здоровья.

Обзор 7-дневной диеты ГМ:

GM Diet Plan работает по простому принципу: вы едите только то количество калорий, которое сжигает из вашего тела больше калорий, чем добавляется. Жир, накопленный в организме, эффективно удаляется с помощью этого плана питания, и, кроме того, он заставляет вас чувствовать себя легче и расслабленнее. Были противоречия относительно истории плана GM Diet и General Motors, не принимавшего его публично, и он до сих пор популярен как 7-дневный план GM Diet для похудения.

Снижая массу тела, он также выводит токсины из нашего тела и эффективно уравновешивает функции организма. В рацион в основном входят такие продукты, которые улучшают процессы в нашей системе.

Самая лучшая часть GM Diet Plan - это его гибкость с точки зрения людей с разнообразными ограничениями в еде и предпочтениями, которые в той или иной форме подходят для этой диеты. Его основной аспект - не менее 6-8 стаканов воды каждый день, чтобы способствовать детоксикации и похуданию.

Потребление 6-8 стаканов воды приводит к тому, что организм не удерживает много воды, поскольку суточная доза воды удовлетворяется. Этот план диеты также полезен людям с некоторыми тяжелыми заболеваниями, такими как запор, раздраженное опорожнение кишечника, желудочные рефлексы и многое другое.

Начало работы с GM Diet:

Самая важная часть - это хороший старт, а для новичков это может быть непросто. Не из-за диеты, а из-за вопросов, например, как я могу выжить только на фруктах, овощах или бананах.Хорошо! Я делал это более 10 раз за последние 10 лет, и каждый раз, когда я заканчиваю это успешно, я чувствую все большую и большую связь с телом и душой. В тот момент, когда вы решите перейти на этот план диеты, вам понадобится пошаговое руководство или удобный план. Это будет таблица GM Diet Chart, которая вдохновит вас и удержит вас на диете.

План диеты

GM на 7 дней требует большого количества ингредиентов, и лучше запастись на все 7 дней заранее. Вы не хотите пропустить его на 6-й или 7-й день только потому, что в те дни не было еды.Первый день ГМ-диеты начинается с фруктов, а 7-й день ГМ-диеты заканчивается фруктами, овощами и коричневым рисом, поэтому не забывайте о свежести продуктов при их запасе. Ваш план питания должен быть составлен таким образом, чтобы он учитывал как вкус, так и здоровье, поскольку есть несколько замечательных приемов, позволяющих сделать ежедневную дозу еды вкусной и при этом не идти на компромисс с планом ГМ-диеты.

Один простой совет: «Выбросьте всю нездоровую пищу или держите ее подальше». Больше, чем просто быть там, они побудят вас обмануть их.Кроме того, вам не следует употреблять алкоголь ни в один из этих дней, поэтому держите подальше все крепкие напитки. Также всего за день до запланированной ГМ-диеты поужинайте полноценным обедом, который зарядит вас энергией на первый день ГМ-диеты. Этот совет был чудом, который продержал вас в течение полных 7 дней диеты GM.

Кроме того, поддерживайте водный баланс, выпивая не менее шести стаканов воды в течение 3-4 дней перед началом диеты, это еще больше поможет в похудании. Как только организм примет программу GM Diet Plan, ему потребуется все больше и больше воды для выполнения своих ежедневных метаболических функций.Избегайте употребления алкоголя как минимум за 3-4 дня до GM Diet. Поскольку алкоголь обезвоживает организм и препятствует детоксикации, то план ГМ-диеты работает.

Как работает ГМ-диета:

Это просто уравнение: вы добавляете X калорий и сжигаете N раз X калорий, что помогает вам снизить вес. 7-дневная ГМ-диета - это контролируемое и подсчитываемое потребление продуктов, которые только и только обеспечивают ваше тело калориями для сжигания жира. GM 7-дневная диета отлично работает для тех, кто хорошо придерживается фазы подготовки.

  • Мантра GM Diet работает на низком уровне со свежих фруктов, которые являются лучшими природными ингредиентами для баланса и функций организма.
  • Второй день начинается с фиксированного количества сложных углеводов с небольшим количеством масла для восстановления баланса тела и энергии. День продолжается с овощами, которые богаты клетчаткой и практически не содержат калорий
  • Третий день - это когда ваше тело начинает сжигать лишние калории в большом количестве.Фрукты, потребляемые в этот день, добавляют необходимые калории, а овощи восполняют потребность в клетчатке.
  • Этот четвертый день зафиксирован для баланса натрия и калия в организме, поскольку все последние дни вы продолжали их терять, поэтому сейчас самое время съесть бананы, которые богаты калием и добавлены натрия. Ваше желание есть сладкое к настоящему времени исчезло, и ваше тело больше работает в тандеме с 7-дневным планом ГМ-диеты. Пришедшие до 4-го дня обязательно дойдут до финиша.
  • Пятый день - увеличить потребность вашего организма в железе и белке.Говядина - это продукт, в котором они сочетаются, и вы также употребляете томаты, которые богаты клетчаткой, что способствует пищеварению. К настоящему времени все проблемы с кишечником решатся.
  • Шестой день подобен пятому дню. Организм получает железо и белки из говядины, а вы также потребляете овощи, чтобы получить клетчатку и витамины, необходимые нашей системе. Это день, когда вы выглядите лёгким и чувствуете, что уже сильно похудели, а вода продолжает уравновешивать систему, чтобы сбросить все больше и больше веса.
  • Последний день программы GM Diet - это более здоровая и полная тарелка.Система находится под контролем, и вы уже достаточно сбросили вес, просто расслабьтесь, пока организм завершает процесс детоксикации и очищения.

Преимущества плана GM Diet:

Хотя есть несколько преимуществ плана GM Diet, но главное достижение - для тела. Вы теряете лишний вес, который был стрессовым и токсичным. Кроме того, план GM Diet дает несколько других преимуществ , в том числе:

  • Пошаговый план похудения, полезный для тела
  • Это не изнуряет вас голодом, скорее, все приемы пищи в день фиксированы, и вы практически не чувствуете голода
  • Это быстрое решение для всех, кто ищет немедленных преимуществ.В отличие от других диет, которые требуют месяцев, чтобы сбросить половину потерянного здесь веса.
  • Этот план диеты также помогает в полной трансформации тела, включая детоксикацию, очищение, расслабление разума и души
  • В дополнение к потере веса вы можете увидеть новое освежающее и естественное сияние на лице, сияние вашей кожи на пике, и вы чувствуете себя все более и более заряженным
  • Стресс и эмоциональные потрясения теперь утих, и вы обретаете душевный покой, тело и сердце.Он также оказывает лечебное и терапевтическое действие на ваше тело
  • GM План диеты прост, так как он поддерживает вкусовые рецепторы в течение 7 дней.
  • Это просто и легко приготовить, без каких-либо сложных ингредиентов или рецептов.

Насколько эффективна ГМ-диета для похудания:

План

GM Diet неоднократно подвергался многократной критике, но популярность и влияние на массы сделали его очевидным выбором для всех. Хотя есть некоторые побочные эффекты от легкой до умеренной, которые снова возникают, если пропустить подготовку до первого дня или какой-либо дневной план.

Большинство исследователей пришли к выводу, что план GM Diet эффективен в быстром сокращении большого количества жира. При 7-дневной диете вы теряете не менее 10 фунтов или 4 кг. А некоторые даже потеряли около 17 фунтов за эту недельную диету.

Этот план диеты можно дополнить несколькими минутами упражнений в день, начиная с 4-го дня плана ГМ-диеты, что еще больше снизит вес. Тренировки не должны быть строгими, силовыми или напряженными. Просто простые упражнения, которые помогут вам сохранять спокойствие и расслабить мышцы.Продолжайте потребление воды, так как все больше и больше метаболических процессов обогащаются жидкостями. Вы также теряете больше веса, если пьете больше воды и ваше тело остается здоровым на протяжении всего 7-дневного плана GM Diet .

Как начать диету GM Detox:

Планируйте заранее и не отвлекайтесь от гурманов. Начните с подготовки таблицы для 7-дневной диеты GM и вставьте ее на свою кухню. Наполните холодильник всеми ингредиентами, которые вам понадобятся, и не готовьте чудесный суп на все дни для хранения или заморозки.Ведь суп должен быть свежим, ведь он полезен с точки зрения вкуса и здоровья.

Не планируйте схему диеты GM на те дни, когда у вас есть дополнительная работа в офисе или дома. Вы должны быть расслаблены и чувствовать себя комфортно, чтобы продолжать работу без перерывов. Праздники определенно не время, поскольку соблазны и объяснения отклонят вас от поставленной цели. Также придерживайтесь плотного распорядка дня. Вы не должны сидеть сложа руки, так как чем больше вы сидите в одиночестве, тем больше у вас может возникнуть соблазн обмануть.

Когда вы продолжаете придерживаться ГМ-диеты, должно быть здоровое сочетание работы, отдыха и поиска времени для себя.ГМ-детокс - это комплексная программа для тела, разума и души, поэтому не отвлекайтесь.

Насколько безопасна ГМ-диета:

GM Диета относительно безопасна и эффективна, если следовать ей с предельным усердием. Не заставляйте себя кормить и не морите себя голодом по одному - это наиболее эффективный и безопасный вариант. Люди с заболеваниями должны проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать эту диету. Было несколько запросов относительно «безопасен ли GM Diet и каковы его побочные эффекты», но до сих пор ни один из них фактически не соответствовал их утверждениям.

Однако есть некоторые побочные эффекты и недостатки, которые незначительны по сравнению с его удивительными преимуществами:

  1. План диеты ГМ не является устойчивым, так как у некоторых людей он может приводить к недостаткам. Хотя таких случаев не было, но не думайте о ГМ-диете как о своей суточной дозе. Если вы сделаете это один раз, то сэкономите еще 8-10 дней, прежде чем выбрать еще один раунд ГМ-диеты. Диета
  2. GM подходит не всем; беременным и кормящим матерям никогда не следует пытаться начинать это, люди с проблемами сердца и желудка должны сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом
  3. Если вы не потребляете необходимую дозу воды, ваши мышцы обязательно станут жесткими и слабыми.
  4. Также может наблюдаться замедление метаболизма в первые 2-3 дня, но если вы будете придерживаться диеты, то в ближайшие дни вы сможете хорошо его преодолеть.
  5. Люди также могут страдать от легкого обезвоживания и слабости в первые дни.
  6. После завершения ГМ-диеты нельзя есть постоянно, так как это может привести к большему увеличению веса, чем к потере

Насколько хороша ГМ-диета:

GM Diet идеально подходит для людей, которые стремятся мгновенно похудеть, но не уделяют достаточно времени своему распорядку дня.Но не забудьте добавить столько стаканов воды и тренировок, это поддержит импульс. GM Diet только начинается, и когда вы начинаете худеть, вы чувствуете себя хорошо и продолжаете свой путь к здоровью и фитнесу.

Достоинства и результаты GM Diet Plan зависят от того, насколько строго вы ему следовали и как вы будете продолжать улучшать свой образ жизни в дальнейшем. Таким образом, не только диета, но и человек, ответственный за успех GM Diet Plan .

На мой взгляд, GM Diet предназначена для всех матерей, которые добавили лишние килограммы после родов и пока не могут от них избавиться, для всех тех трудоголиков, у которых есть фиксированный график работы и жизни и у которых нет достаточно времени для диета и фитнес для всех, кто хочет быстро и эффективно похудеть без ущерба для здоровья, а также для тех, кто страдает ожирением и не находит правильный способ избавиться от накопленных фунтов.

GM Диета для вегетарианцев:

Для вегетарианцев план ГМ-диеты меняется на 5-й и 6-й день, когда вводится говяжья часть.Первые 4 дня остаются одинаковыми как для вегетарианцев, так и для невегетарианцев. Веганы также могут использовать эту версию, заменив молочные продукты соевым или миндальным молоком. Типичный план GM Diet Plan заявляет, что потребление мяса является важной частью модификации диеты, но вегетарианская часть также аналогична с точки зрения питания и потери веса.

Некоторые люди также принимают эту вегетарианскую диету с ГМО , поскольку это способ избавиться от всего мяса и яиц из их организма и вести более здоровый образ жизни.Обязательно прекратите употребление алкоголя как минимум за 3-4 дня до плана GM Diet . GM Diet veg - это все о добавлении дополнительных белков в виде бобов или творога, чтобы компенсировать недостаток говядины.

GM диета вегетарианская или веганская также является лучшим способом предотвращения побочных эффектов, поскольку она легче для вашего тела и не вызывает дефицита питательных веществ, как и ее первоначальная версия. GM Diet Veg предназначен либо для вегетарианцев на западе, либо для азиатского населения, многие из которых придерживаются вегетарианского образа жизни.

GM Диета для невегетарианцев:

Невегетарианская диета с ГМ - это тот же план, который предлагает GM Corp., и до сих пор он был успешным во всем мире. Невегетарианская версия плана GM Diet больше подходит для западных стран, где говядина является популярной повседневной пищей и нравится людям. Говядина, возможно, не так популярна на Индийском субконтиненте, но другие невегетарианские заменители делают ее эффективным предложением.

Вся курица, рыба и говядина во второй половине плана GM Diet поддержит вас, и это определенно усиливает вкус и здоровье.День 1, 2, 3 и 4 остаются одинаковыми как для вегетарианской, так и для невегетарианской версий ГМ-диеты. Кроме того, другие продукты на 5, 6 и 7 день также остаются неизменными, только источник изменений белка.

Невегетарианцы могут иметь меньший по количеству, но более полноценный выбор, чем фасоль и чечевичный суп, потребляемые вегетарианцами. Но невегетарианская версия требует больше воды и тренировок, чтобы сбалансировать ее, чем вегетарианская версия.

GM Меню диеты на 7 дней:

GM Diet Menu должно быть подготовлено заранее, чтобы поддерживать импульс.Это меню плана GM Diet - ваш ежедневный прогресс к полному преобразованию тела. Поэтому обязательно сохраняйте все необходимые ингредиенты, упомянутые, вода является значительной добавкой каждые час или два. Чудо-суп для тех, кто любит побаловать себя во время еды, нужно готовить в те дни, когда его можно есть. Не употребляйте более 2-3 чашек в день, так как это может вызвать вздутие живота. Обзор 7-дневного диетического меню GM включает в себя лишь краткое изложение всего:

Что есть в день 1 ГМ-диеты:

День 1 ГМ-диеты начинается со сладкого праздника.Да! В этот день вы можете съесть все сладкие и острые фрукты. Фрукты, особенно дыни, надолго сохранят чувство сытости. Избегайте бананов и ешьте больше дынь, апельсинов, клубники и яблок. Арбуз и дыня великолепны и помогают быстро похудеть. Нет никаких ограничений на количество или количество фруктов, которые вы можете съесть, но всегда лучше держать желудок расслабленным, умеренно и подготовленным к предстоящим дням. Пейте много воды не менее 6-8 стаканов в день

Что есть на 2-й день ГМ-диеты:

День 2 ГМ-диеты начинается со сладкого или печеного картофеля.В течение дня вы можете употреблять все овощи, включая салат, помидоры, капусту, лук, капусту, артишок, шпинат, брокколи, а картофель можно ограничить только завтраком. Количество овощей, которые вы можете потреблять, не ограничено. Это будет ваша дневная доза углеводов, которая будет заряжать вас энергией и подготовиться к предстоящим планам.

Что есть на 3-й день ГМ-диеты:

ГМ-диета на 3-й день состоит из фруктов и овощей, которые вы ели в первый и второй день. Все это можно есть прямо сейчас.Просто избегайте бананов и картофеля. Это день, когда ваше тело начинает терять жир кусками. Сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, помогают сохранять бодрость и концентрацию внимания. Выберите салат, вареные овощи и много воды, чтобы поддерживать организм увлажненным.

Что есть в день 4 ГМ-диеты:

Четвертый день GM Diet немного сложен для новичков, но если вы его пройдете, вы его уже победили. День 4 ГМ-диеты также добавляет в вашу диету чудо-суп. Но, более того, здесь можно есть только бананы и молоко.Теперь вам нужно ограничиться в количестве приёма пищи. В течение дня необходимо съесть 8 бананов среднего размера и 3 стакана обезжиренного молока

Что есть на 5-й день ГМ-диеты:

GM Diet Day 5 - это праздник. Это праздник для невегетарианцев, так как 20 унций любого блюда из говядины, курицы или рыбы можно съесть за два приема пищи в дополнение к 6 помидорам. Помидор - это клетчатка для улучшения пищеварения, а мясо - для добавления железа и белка в наш рацион.Вегетарианцы могут заменить мясо творогом или коричневым рисом в дополнение к помидорам. Увеличьте потребление воды на четыре чашки, так как вам нужно больше воды для метаболической активности, и вы не хотите чувствовать себя вялым.

Что есть на 6-й день ГМ-диеты:

На 6-й день ГМ-диеты можно есть говядину и овощи, но не помидоры. 20 унций мяса в течение всего дня и неограниченное количество овощей, кроме картофеля. Вегетарианцы могут употреблять творог вместо мяса.Неограниченное количество овощей, чтобы вы были сыты на весь день. Это просто самый простой из всех, так как ваше тело уже настроено на диету. Продолжайте употреблять все больше и больше воды

Что есть на 7 день ГМ-диеты:

Наконец-то у вас последний день, и ваше тело стало легче, чем когда-либо. План GM Diet Day 7 добавляет в ваш рацион больше фруктов и овощей. Вы также можете употреблять фруктовые соки (без добавления сахара) в дополнение к коричневому рису и овощам в неограниченном количестве. Не забудьте добавить достаточно воды, так как этот последний день будет играть важную роль в сохранении преимуществ для кожи и потери веса, которые вы испытали к настоящему моменту.

Чудо-суп: как приготовить диетический суп с ГМО:

Когда вы думаете о диете, первое, что приходит в голову, - это вкусный и острый суп. Это благословение для всех приверженцев GM Diet. Вы можете употреблять этот капустный суп или диетический суп с ГМО любое количество раз. Низкокалорийный и богатый питательными веществами этот суп - чудо для всех.

Вы можете употреблять суп GM Diet Wonder Soup во все дни диеты. Нет ограничений по потребляемому количеству, готовьтесь к полному дню и продолжайте согреваться, чтобы есть в любое время.Обязательно употребляйте его в умеренных количествах, так как при чрезмерном употреблении это вызовет ненужное вздутие живота.

GM Рецепт диетического супа:

Капустный суп или чудо-суп, как его обычно называют, - это полезное блюдо. Богатый витаминами и минералами, это настоящее вдохновение, которое заставляет вас переходить на генетически модифицированную диету для похудания. Приготовление чудо-супа совсем не сложно, и его можно сделать менее чем за 20 минут.

Состав включает: -
  • 1/4 луковицы
  • 1/4 капусты
  • 2 небольших помидора
  • 1/2 зеленого перца
  • сельдерей - 1 стебель
  • Морковь - 1 маленькая
  • Лимон - 1/2 дольки для аромата
  • Вода по необходимости
  • Оливковое масло 1 чайная ложка
  • Красный перец
  • Соль

GM Diet Wonder Soup Способ приготовления:

  1. Нарезать все овощи и отложить в сторону
  2. Теперь добавьте оливковое масло в сковороду и нагрейте его.
  3. Добавить лук и обжарить до золотистого цвета.
  4. Добавить все остальные нарезанные овощи и перемешать
  5. Добавить соль и красный чили
  6. Теперь добавьте воды и накройте крышкой, готовьте под давлением 15 минут
  7. Теперь дайте ему остыть, возьмите в миску, добавьте лимонный сок, и чудесный суп готов

GM Diet Plan Индийская версия:

Индийская версия плана GM Diet в основном ориентирована на продукты питания, популярные в Индии.GM Diet Indian - это вегетарианские варианты питания. Вегетарианские индийские варианты GM Diet остаются неизменными в течение первых 4 дней, а после 5-го дня они меняются.

В день 5 программы GM Diet Plan, индийской вегетарианской версии , вы можете есть коричневый рис, помидоры и творог. Вы также можете употреблять панир или индийский творог вместо коричневого риса или соевого творога. Индийская версия плана ГМ-диеты также помогает сбросить 5-7 кг веса к концу 7 дней, что аналогично плану ГМ-диеты без использования овощей.

Преимущества плана похудания с помощью ГМ-диеты:

Польза от 7-дневной ГМ-диеты достаточно велика, и если вы будете придерживаться всех правил, то наверняка получите здоровую потерю веса. Приведенные ниже преимущества обычно наблюдались людьми, которые успешно следовали этой чудо-программе похудания:

  • Потеря веса 10-17 фунтов через 7 дней
  • Общая детоксикация организма
  • Сияющая и сияющая кожа
  • Душевное спокойствие и расслабление
  • Улучшение настроения и подъем
  • Эмоциональная устойчивость
  • Здоровая и питательная диета, способствующая очищению организма
  • Способствует метаболизму и пищеварению
  • Лечит синдром раздраженного кишечника и запоры
  • Повышает самооценку, поскольку вы видите совершенно другую версию себя после 7 дней наблюдения за ней

Дополнительные продукты, разрешенные в 7-дневном плане ГМ-диеты:

Некоторые дополнительные продукты и напитки также можно употреблять вместе с планом питания 7 дней GM Diet .Они также могут быть заменителями указанных продуктов, которые не являются предпочтительными, но количество калорий в заменителях должно быть таким же, как и в исходном.

  • Обычное молоко можно заменить соевым молоком,
  • Говядина с творогом или курицей,
  • Зеленый чай без сахара,
  • Черный кофе без сахара,
  • Club Soda,
  • Ростки около 2 унций или орехи около 1 унции.

Выбирайте любой из этих дополнительных продуктов каждый день, чтобы утолить голод во время еды.

Продукты, которые не разрешены в плане ГМ-диеты:

Продукты, которые нельзя употреблять вообще, если следовать плану GM Diet :

  • Спирт,
  • Чай, сладкие напитки,
  • Фасоль или фасоль пинто,
  • Паста,
  • Мука из белого риса и другие продукты с высоким содержанием углеводов

План диеты GM:

План диеты

GM должен быть составлен и размещен во всех удобных местах на кухне и в гостиной для вашего удобства.7-дневная диета General Motors включает в себя список продуктов, которые вы можете употреблять для каждого приема пищи каждый из этих 7 дней, начиная с завтрака, обеда и ужина до закусок в середине приема пищи и чудесного супа.

Выполняйте упражнения только после 4-го дня и не продолжайте план GM Diet подряд, сделайте перерыв не менее недели. И вскоре после диеты GM продолжайте диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов для долгой потери веса и детоксикации организма. Прилагая таблицу 7-дневной диеты General Motors:

Схема 7 дней GM-диеты

Каковы побочные эффекты ГМ-диеты:

Хотя при соблюдении наблюдается не так много побочных эффектов, это также зависит от состояния здоровья и состояния тела.Некоторые из побочных эффектов GM Diet включают:

  • GM Диета с низким содержанием белка, поэтому регенерация клеток в течение 7 дней снижается
  • Вы чувствуете обезвоживание, если не употребляете достаточное количество воды.
  • Может вызывать мышечную скованность и усталость
  • Некоторые могут почувствовать потерю энергии из-за низкокалорийной диеты.
  • Это может снизить вашу работоспособность и физическую форму
  • Замедление метаболизма может также произойти у некоторых
  • Если вы не продолжите запланированный прием пищи раньше, чем прием ГМ-диеты, вы можете набрать больше веса, чем то, что вы потеряли

Если вы все еще не уверены в побочных эффектах GM Diet, прочтите нашу статью о GM Diet Reviews, а также о плюсах и минусах GM Diet

.

Потеря веса с помощью фруктовой диеты на весь день

GM Diet Day 1 начинается со сладкого праздника.Этот день посвящен фруктам. Полное очищение организма и детоксикация начинается с добавления в наш организм все большего и большего количества антиоксидантов и витаминов.

Эти плоды нужно собирать осторожно, так как нужно учитывать тот факт, что первый день всегда тяжелее, чем последний. Все соблазны и пристрастия достигают своего пика, когда вы начинаете, поэтому, помня о них, выбирайте фрукты, которые больше нравятся и удовлетворяют вашу тягу.

Вся идея употребления только фруктов на GM Diet в первый день заключается в том, чтобы избежать всех углеводов в своем рационе и начать процесс детоксикации организма.Поскольку именно фрукты добавляют необходимые витамины и энергию в ваше тело, вы не должны употреблять банан в первый день ГМ-диеты. Даже фруктовые соки пока не разрешены. Избегайте растительного или сливочного масла или каких-либо приправ к фруктам.

Подготовка тела к ГМ-диете День 1

Подготовка тела к 1-му дню ГМ-диеты должна начинаться заблаговременно. Вы должны отказаться от алкоголя и кофеина как минимум за 3-4 дня до начала ГМ-диеты. Если вы приготовите тяжелый ужин всего на день вперед, это даст вам дополнительную энергию для выполнения своей повестки дня.

Начните употреблять все больше и больше воды в день уже за 3-5 дней. Это поможет придать больший импульс плану GM Diet. Ваше тело перестанет излишне задерживать воду, если его ежедневные потребности в жидкости будут удовлетворены.

Старайтесь спать по крайней мере 9-10 часов в день, прежде чем вы планируете начать ГМ-диету, это даст вам расслабленный и умиротворенный ум. Заблаговременно подготовьте свою таблицу ежедневных потребностей в разрешенных пищевых продуктах.

Также запаситесь фруктами, овощами, коричневым рисом и говядиной на неделю.Поскольку вы не хотите пропустить ни одной еды. Обязательно сведите к минимуму упражнения, просто медитация и легкая йога вполне подойдут, чтобы вы были настроены на режим похудания и детоксикации организма.

GM Diet Day 1 Menu:

В рацион GM Diet Day 1 входят только фрукты , но то, какие фрукты вы едите на завтрак, обед и ужин, различается. Рассматривайте каждый прием пищи как возможность сократить количество ненужных углеводов. Так что выбирайте фрукты, которые обязательно должны вдохновить вас на продолжение диеты и богаты антиоксидантами.

Программа GM Diet Day 1:

Значение , день 1 GM Diet , заключается в том, что, употребляя только фрукты, вы запускаете процесс очищения пищеварительной системы своего тела и ускоряете метаболические процессы.

Вы можете сбросить до 3 фунтов, соблюдая эту диету. День 1 готовит наш организм к предстоящим значительным изменениям в диете. Фрукты - это не только богатые и свежие продукты, но и некоторые питательные вещества, которые положительно влияют на процесс похудения.

GM Диета, день 1 Завтрак:

Помните старую пословицу «завтракайте, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий». Это действительно ключ к нашему пошаговому руководству по снижению веса и детоксикации организма.

Начните с более тяжелых и сытных фруктов, которые сохранят ритм. Дыни и папайя - отличные варианты для полноценной еды. Медовая дыня и мускусная дыня содержат столь необходимые витамины, и они тоже приносят удовлетворение.Также к концу завтрака необходимо выпить 2–3 стакана воды.

Вот некоторые рекомендации для диетического завтрака с ГМ в день 1:

  • Большая миска дыни или дыни с 2-3 стаканами воды
  • Яблоко и миска папайи на 2-3 стакана воды
  • Возьмите небольшие порции медвяной росы, дыни и папайи и натрите их на терке. Его можно налить в большую миску и запить 2-3 стаканами воды. Их смешивание обогащает вкус и удовлетворяет пристрастие.

GM Diet Day 1 Обед:

Обед должен быть немного светлее с большим количеством водянистых фруктов.Арбуз - отличный выбор в дополнение к киви, ягодным фруктам, грушам, яблокам или даже половинке манго. Просто возьмите большую миску любого из них и 2 стакана воды.

Распределите обед таким образом, чтобы после плотного завтрака у вас был полдник, а примерно через 4-5 часов после завтрака у вас был обед. Еще несколько идей для обеда с ГМ-диетой первого дня: нарезать небольшие кусочки арбуза, яблока, клубники, киви, груши и других продуктов. Смешайте их и сбрызните несколькими каплями лимонного сока.Теперь выпейте его вместе с двумя стаканами воды.

GM Diet Day 1 Ужин:

Ужин должен быть самым легким и не должен увеличивать нагрузку на ваш организм при его переваривании. Выбирайте только те фрукты, которые не вызывают спазмы желудка и вздутие живота. Можно немного дыни, но не ешьте слишком много. Соберите апельсины, ягоды, небольшую порцию дыни или киви и выпейте 2 стакана воды.

Всего на ужин нужно съесть половину порции.Вы можете разделить ужин на полдник, который будет немного тяжелее с небольшим количеством дынь и более легкий ужин с арбузом и апельсинами.

Разрешены закуски и напитки для GM Diet Day 1:

Вода - единственный напиток, который можно и нужно употреблять в первый день диеты GM. Вы также можете взять воду, настоянную на фруктах, или выжать несколько апельсинов, смешать воду с соком и выпить. Полдневные приемы пищи и закуски должны быть ограничены четвертью чаши.Для этого выберите яблоки, ягоды, апельсины или киви и даже арбуз.

Удостоверьтесь, что эти закуски и полуденные приемы пищи никогда не отходят от трех основных приемов пищи менее чем за 2 часа. Это может повлиять на завтраки, обеды и ужины, которые очень важны.

План диеты GM на 1 день (инфографика)

План диеты 1-го дня GM

Как максимально использовать ГМ-диету День 1:

Хорошо! Если вы будете придерживаться упомянутой выше диеты, вы обязательно увидите, что 7-дневная программа похудения будет эффективной.Но с некоторыми дополнительными изменениями в этих фруктах, касающихся того, когда что употреблять и как усилить их действие; может помочь вам быстро получить больше преимуществ. Это также поможет улучшить здоровье вашего тела и разума.

Некоторые из этих генетически модифицированных диет, которые подходят для первого дня, включают:

  1. Ешьте все виды фруктов и не выбирайте только один или два любимых. Разнообразие обогатит наш организм антиоксидантами. Кроме того, для более здорового выбора включайте фрукты всех цветов.
  2. Цитрусовые нельзя употреблять в большом количестве на завтрак или в качестве первого приема пищи дня. Поскольку они могут вызвать кислотную реакцию в желудке
  3. Чтобы добавить больше пищевых волокон, съешьте фрукты вместе с кожурой. Они также добавляют в ваш рацион необходимые грубые корма, что способствует эффективному метаболизму.
  4. Ешьте цитрусовые в конце завтрака, поскольку они добавляют в наш организм много витамина С, который способствует детоксикации организма и делает кожу более сияющей и сияющей.
  5. Ешьте больше дынь, так как они тяжелые и содержат много воды.Это мочегонное средство, которое помогает выводить токсины из нашего организма.

Таблица GM-диеты на первый день может быть:
  1. Один стакан воды, когда вы просыпаетесь около 6-6: 30. Приступайте к легкой медитации или пранаяме.
  2. Завтрак в 7: 30-8, включая одну миску дынных фруктов и 2 стакана воды.
  3. Полдник около 10, включая четверть миски апельсинов или киви, или и того, и другого с 1 стаканом воды.
  4. Обед около 1–1: 30, включая одну большую вазу фруктов и 2 стакана воды.
  5. Полдник около 4:30, включая четверть миски любого напитка из клубники, черники, апельсина и ломтика манго, а также 1 стакан воды.
  6. Ужин Около 8 человек, включая миску арбузов, несколько яблок и 2 стакана воды.
  7. Вы также можете съесть ломтик яблока или груши, немного винограда, апельсины, ягоды в любое время после обеда до ужина, если в этом возникнет необходимость. Также добавьте 1 или 2 стакана воды.

GM Diet Day 1 - все, чтобы дать организму отличный старт для следующего 7-дневного плана диеты.Он начинается с диеты из фруктов для полной детоксикации и очищения организма. Фрукты помогают в добавлении в наш организм все большего и большего количества антиоксидантов и витаминов. Потребление не менее 10-12 стаканов воды помогает поддерживать организм гидратированным и подготовленным к предстоящей диете.

Первый день любой диеты намного сложнее, чем последний день, поскольку организм еще не привык к другой диете. То, что наше тело претерпевает с точки зрения диеты в первый день, подготавливает его к более эффективной ГМ-диете, второй день и так далее.

GM Диета, день 2 - потеря лишних жиров с овощами

GM Diet Day 2 : GM Diet Day 2 - это концентрация на клетчатке и ограничение или регулирование сахара, потребляемого в день 1 из фруктов. Второй день требует от нашего организма адаптации к новому режиму, который в отличие от первого дня диеты GM. День 2 - это строго овощная диета. Пока нет никаких ограничений на количество овощей или даже приготовление овощей, которые можно употреблять.

Разнообразные овощи, от зеленолистных лакомств до капусты, перца, лука и др., Можно жарить, запекать, варить или есть сырыми.Единственное ограничение - отсутствие гороха, кукурузы или моркови.

Полная детоксикация организма дополнительно обогащается за счет добавления богатых пищевых волокон, которые не только источают витамины и минералы, но также помогают чувствовать себя легче и расслабленнее. Вся идея употребления овощей только во второй день GM Diet заключается в том, чтобы помочь в более быстром и легком пищеварении и в обогащении желудочно-кишечного тракта.

Подготовка тела к GM, день 2:

Подготовка организма к дню 2 для ГМ диеты начинается с ужина 1 дня.Ужин должен быть более насыщенным и легким для желудка, не переедая, чтобы живот раздулся. Ешьте тяжелые фрукты около полудня и несколько кусочков даже на ужин, чтобы увеличить количество пищевых волокон на 2 день.

Употребление 10 стаканов воды в 1-й день может помочь в обогащении системы организма на 2-й день. В 1-й день вы отказались от крахмала, но на 2-й день вы можете употреблять эти полезные для здоровья продукты, богатые крахмалом и клетчаткой, которые также будут отличаться от сладкого. только фруктовая диета.

Крахмалистый картофель на завтрак - это то, как вы продолжите второй день ГМ-диеты.Это обеспечивает столь необходимый на данный момент прилив энергии, и это будет запас для ваших энергетических потребностей на день. Таким образом, вы можете заняться обычной прогулкой или медитацией дома на второй день для легкой тренировки.

GM Меню диеты 2 дня:

GM Diet Day 2 Продукты включают овощи, кроме гороха, кукурузы и моркови. Кроме того, ограничьте потребление картофеля завтраком и оставьте зеленые листовые лакомства перегруженными в течение дня.

Это день, когда после завтрака немного крахмала дает вам энергию на весь день.А также добавьте больше пищевых волокон для детоксикации желудочно-кишечного тракта и живота. Выбирайте овощи, которые вдохновят и мотивируют вас с максимальным рвением продолжать диету

GM Diet Day 2 Программа:

ГМ-диета на 2-й день фокусируется на пищевых волокнах, которые регулируют потребление сахара в 1-й день, а также обеспечивают баланс тела от чрезмерного потребления калорий. Пришло время очистить желудочно-кишечный тракт и избавить организм от рефлюксов и других недугов, если таковые имеются.

Овощи не только полезны, но и являются отличным способом преодолеть однообразие простых фруктов в первый день. Наше тело остро нуждается в изменении вкусовых рецепторов, и запеченные или вареные овощи как раз подходят.

GM Diet Day 2 Завтрак:

В качестве первого дня ГМ-диеты мы снова должны сосредоточиться на повышающем энергию завтраке. Это поможет вам в течение дня. Рекомендуется съесть картофель среднего размера или два сладких картофеля среднего размера на завтрак на День 2 GM Diet .

Можно разрешить довольно консервативную лепешку сверху сливочного или оливкового масла, но не переусердствуйте. Мы не хотим портить расписание из-за простой ложки жира. Добавьте 2 стакана воды вместе с завтраком. После завтрака желудок должен быть полнее, что даст энергию на остаток дня.

Некоторые рецепты ГМ диеты 2-го дня включают:

  1. Запеченный картофель с кусочком масла и солью или перцем, можно даже капли сока лимона.
  2. Сладкий картофель, приготовленный на гриле с добавлением оливкового масла и соли для посыпки
  3. Картофель, приготовленный на гриле, смешанный с кусочком оливкового масла и небольшим количеством соли
  4. Сварите и раздавите картофель, налейте немного оливкового масла в сковороду, добавьте картофельное пюре и дайте ему приготовиться.Также добавьте к этому немного лука и помидоров.

GM Diet Day 2, обед:

Обед для ГМ диеты, день 2 должен быть легким и богатым листовыми овощами. Поскольку утренний завтрак был уже слишком обильным, вы должны ограничить полдник перекусом несколькими ломтиками овощей. Добавляйте в свое тело все больше и больше воды.

Большая тарелка салата, включая огурец, капусту, салат, помидоры, свеклу, брокколи, спаржу и многое другое, отлично подходит для обеда на второй день. Вы можете использовать немного винегрета или оливкового масла, но не добавляйте майонез или заправку для ранчо.

Соль, перец и лимонная посыпка должны быть хорошими, если вы не сделаете обед слишком тяжелым. Выпейте 2–3 стакана воды во время обеда вместе со стаканом воды с лимоном, если необходимо, заменив обычную воду.

Ужин 2-го дня диеты GM:

Ужин на GM. День диеты 2. снова должен быть легким, и больше не ешьте капусту или лук, так как это может вызвать вздутие живота. Хорошее количество салата тоже отличное и легкое. Выбирайте сладкие листовые продукты, такие как шпинат, капуста, руккола, брокколи, спаржа, свекла и многое другое.На ужин отлично подойдут отварные овощи, присыпанные солью и перцем.

Избегайте вареной свеклы, так как она может стать тяжелее для вашего живота. Жареные в духовке, запеченные, вареные или свежесрезанные овощи - все это прекрасно, если в них нет заправки или масла. Для придания вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока или соли перца. Возьмите с собой 3 стакана воды, чтобы улучшить пищеварение и детоксикацию.

Разрешены закуски и напитки для GM Diet Day 2:

Закуска из легких овощей, которые тоже вкусны.Салат, вареная капуста, шпинат, помидоры черри и брокколи. Выпейте около 12 стаканов воды и около 2–3 стаканов лимонной воды с небольшим количеством соли. Жидкости обогатят процесс детоксикации, а лимон / соль / перец побалуют вкусовые рецепторы, и мы вдохновлены на продолжение.

Удостоверьтесь, что эти полуденные приемы пищи и закуски никогда не должны быть менее чем через 2 часа после трех основных приемов пищи в день. Поскольку они могут уменьшить потребление во время обеда и ужина, что заставит нас слишком быстро страдать от голода.Вы можете пить лимонную воду с солью 2 раза в дополнение к чудо-супу GM Diet.

Как максимально использовать ГМ-диету День 2:

  • Никаких фруктов, все сладкое можно утолить за обедом помидорами черри
  • Никакого гороха, моркови или кукурузы, так как это сократит процесс детоксикации.
  • Оливковое масло должно быть экстра первого холодного отжима, и его можно использовать только на завтрак и обед, добавив всего несколько капель или пэт.
  • Не ешьте слишком много за один прием пищи, так как теперь вы начинаете двигаться к более легкому и лучшему «я».
  • У вас может болеть голова, но старайтесь пить все больше и больше воды (около 14 стаканов), чтобы она была легкой
  • Ешьте все виды овощей, особенно с зелеными листьями
  • Держите картофель только на завтрак

Таблица диеты GM на 2-й день может быть:

  • Один стакан воды, когда вы просыпаетесь, скажем, около 6-6:30 утра, и идите или совершайте пранаяму в течение 15 минут
  • Завтрак с 7:30 до 8:00, включая отварной картофель или сладкий картофель с 2-3 стаканами воды.
  • Полдник около 10 часов утра из вареной капусты или салата с 2 стаканами воды
  • Обед около 13:00, включая большую тарелку салата, сладкое блюдо из свеклы или черри и 3 стакана воды.
  • Полдник около 4:30 помидоров черри, помидоров рома и брокколи с 2 стаканами воды и одним стаканом воды с лимоном
  • Ужин из отварной или запеченной брокколи, спаржи, шпината, огурцов, кабачков, кабачков, капусты и других блюд, посыпанных солью и перцем.
  • Выпейте стакан лимонной воды и 2-3 стакана воды в течение 30 минут после обеда.
  • 7- Хороший сон 8 часов, чтобы обогатить процесс детоксикации.
Вывод:

GM Diet День 2 начинается с фиксированного количества сложных углеводов и небольшого количества масла для восстановления баланса тела и энергии. Все дело в том, чтобы сконцентрироваться на пищевых волокнах и ограничить потребление сахара, потребляя только овощи в течение всего дня. Это необходимо для улучшения пищеварения и обмена веществ на второй день ГМ-диеты.Пищевые волокна на второй день помогают детоксикации желудочно-кишечного тракта, а также успокаивают функции живота.

Выпивайте не менее 12-14 стаканов воды, чтобы улучшить функции организма и поддерживать организм в нужном русле в течение всех ближайших дней. То, что наше тело претерпевает с точки зрения диеты на 2-й день, готовит его к более эффективной ГМ-диете 3-го дня.

GM Диета, день 7 - потеря 10 фунтов за неделю

GM Diet Day 7: Поздравления, и это все о вашей уверенности в себе и самоконтроле.Неважно, какой вес вы сбросили, но вы вышли смелее и увереннее. Это самая важная часть достижения на 7-й день плана GM Diet . Трансформация вашего тела за последние несколько дней достойна похвалы и поистине восхитительна. Вы как никогда счастливы и уравновешены, каждый, кто увидит вас после 6-дневного перерыва, сразу же спросит вас о сиянии и похудании.

Вы как никогда счастливее и уравновешеннее, каждый, кто увидит вас после 6-дневного перерыва, сразу же спросит вас о сиянии и похудании.

Вся упорная работа и решимость за последние 6 дней уже принесли вам замечательные награды, и ваше желание продолжать дальше как никогда сильно. Порции еды в последний день GM Diet плана меняются, так как говядина сейчас не разрешена. Коричневый или белый рис с фруктами и овощами - ваша дневная доза. Все потребности вашего организма в крахмале и углеводах удовлетворяются за счет риса и клетчатки из овощей. Фрукты - это добавка жидкости, минералов и витаминов в наш организм.

Все потребности вашего организма в крахмале и углеводах удовлетворяются за счет риса и клетчатки из овощей.Фрукты - это добавка жидкости, минералов и витаминов в наш организм.

Есть фрукты и овощи на 7-й день GM Diet легче, чем в первые 3 дня, и теперь они кажутся более вкусными и сытными, чем раньше. Вы видите значительные изменения в своей внешности, и ваша система лучше контролирует ситуацию. Все запоры и раздражение кишечника исчезли. Процесс детоксикации и очищения постоянно продолжается в теле, и это заставляет вас чувствовать себя все более и более расслабленным.

Процесс детоксикации и очищения постоянно продолжается в теле, и это заставляет вас чувствовать себя все более и более расслабленным.

Подготовка тела к ГМ-диете, день 7:

Подготовка к 7-му дню ГМ-диеты - это скорее запас свежих фруктов и овощей на день. Ведь они все понадобятся вам после перерыва в несколько дней. Кроме того, не ешьте больше белого риса, поскольку в нем больше крахмала и меньше клетчатки. Хотя в коричневом рисе могут быть антипитательные вещества, сочетание того и другого полезно для здоровья и более эффективно.

Какие бы пиршества вы ни наслаждались в шестой день, они вдохновляют и приносят вам удовлетворение, поэтому вы здесь и в седьмой день.Сохраните этот ритм еще на один день, и вы закончите с успешной GM-диетой. Не отставайте от упражнений и добавляйте все больше и больше воды, так как это будет поддерживать процесс детоксикации и похудания. Считать, что вы уже потеряли все, что могли, - это миф. Скорее всего, вы все еще можете сбросить еще 3-4 фунта, придерживаясь этого дневного плана

.

GM Меню диеты 7 дня:

Можно есть все фрукты и овощи, кроме белого / коричневого риса. Убедитесь, что фрукты и овощи свежие, также продолжайте выполнять упражнения, потому что трансформация вашего тела еще не завершена.Ешьте коричневый рис в начале дня, чтобы получить дополнительную энергию и поддерживать ритм. Вы пока не должны есть хлеб, масло или масло. Разрешены соки, приготовленные в домашних условиях, без добавления сахара или подсластителей.

Повестка дня 7 диеты GM:

План на 7-й день ГМ-диеты - вернуть организм к нормальному уровню питания и тренировок, сохраняя при этом режим детоксикации и похудания. Тело находится в режиме автоматического уменьшения, поэтому нам нужно обогатить его, чтобы продолжить. Кроме того, вы должны полностью контролировать процесс похудания и детоксикации организма при соблюдении этой диеты.И дальше держать баланс и контроль. Вы уже кажетесь стройнее, чем когда-либо, и ваша кожа ярко сияет. Так что ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы поддерживать этот импульс.

GM Diet Day 7 Завтрак:

Для седьмого дня рекомендуются некоторые крахмальные ингредиенты, так как крахмал тяжелый, поэтому лучше включать его в завтрак. Как бы то ни было, нам нужен более плотный завтрак, чтобы поддерживать тело энергичным и работоспособным в течение дня. Миску комбинации коричневого и белого риса необходимо принимать на завтрак, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня.

Хотя у вас нет никаких ограничений, вы также можете есть тяжелые фрукты на завтрак. Но коричневый рис в течение дня может быть слишком тяжелым для вашего живота. Так что ешьте немного риса на завтрак. Фрукты, такие как дыни и папайя, прекрасны и тяжелы на завтрак. Выпивайте 2–3 стакана воды или стакан сока с 2 стаканами воды вместе с завтраком.

GM Diet Day 7 Обед:

Обеденный обед может включать рис и приготовленные овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат, капуста, спаржа и другие.Также необходимо съесть щедрый ломтик фруктов в качестве десерта. Выберите арбуз, манго или яблоко для сладкого соблазна во время обеда. Фрукты с рисом или фрукты с овощами можно есть что угодно, но фрукты должны быть там, чтобы удовлетворить потребности нашего организма в энергии. Выпейте 2–3 стакана воды и стакан свежего сока без сахара.

GM Diet Day 7 Ужин:

Ужин на 7-й день должен быть самым легким, так как со следующего дня вы начнете переходить к обычному режиму. Старайтесь вообще избегать риса на обеде.Овощная тарелка и несколько фруктов послужат отличным обедом на 7-й день GM Diet. Выпейте на ужин арбузный, апельсиновый или более соки вместе с 2–3 стаканами воды. Если вам нужно есть рис, потребляйте его меньше, но пейте больше воды, чтобы он хорошо переваривался, иначе может возникнуть вздутие живота.

GM Diet полуденные закуски и напитки, день 7:

Полуденные закуски на 7-й день больше связаны с ягодами и цитрусовыми. В дневное время употребление фруктовых соков ограничено, а добавление ароматизаторов или подсластителей не допускается.Чудо-суп отлично подходит для перекуса после обеда. Это сохранит высокий уровень энергии на оставшийся день. В течение дня также добавляйте воду с лимоном и фруктовую настойку. Небольшие кусочки овощей и фруктов также отлично подходят для перекусов на 7-й день.

Рецепты ГМ диеты на 7 день:

GM Diet Day 7 - это легко и просто, в то время как мы рекомендуем употреблять свежие фрукты и овощи, но чтобы узнать о других вариантах с рисом, загляните ниже:

Жареный рис и овощи:
  1. Замочите коричневый или белый рис или половину каждого из них в воде на 4-6 часов
  2. Варить полчаса, пока рис не сварится
  3. Нарезать овощи и отложить их в сторону
  4. Возьмите кастрюлю и налейте в нее одну чайную ложку масла
  5. Теперь добавьте овощи и; дайте им вариться под крышкой 15-20 минут.
  6. Также можно добавить вареные овощи
  7. Теперь добавьте рис в эту сковороду и приправьте его солью, перцем и лимонным соком по вкусу.
  8. Закройте крышку и дайте готовиться еще 15 минут.

Блинчики из коричневого или белого риса:
  1. Замочить рис на ночь
  2. Смешайте их в блендере и добавьте немного йогурта (одна чайная ложка)
  3. Дайте ему постоять и оставьте крышку на месте
  4. Сейчас через 2-3 часа должно быть поднялось
  5. Сделать блины на сковороде с очень небольшим количеством масла
  6. Положить на него жареные овощи
  7. Овощно-рисовый блинчик готов.

Как максимально использовать ГМ-диету День 7:

День 7 очень важен, так как после этого вам необходимо сбалансировать детоксикацию и потерю веса. Так что имейте в виду несколько моментов:

  • Не употребляйте тяжелые волокна после первой половины дня
  • Поддерживайте потребление воды на максимальном уровне, чем за последние 6 дней
  • Максимально выполняйте физические упражнения на 7-й день, чтобы улучшить метаболизм.
  • Вода поможет контролировать количество калорий и не даст вам вернуть потерянный вес.
  • Ограничьте количество масла или сливочного масла до чайной ложки в течение всего дня

Примерная таблица для 7-го дня диеты GM:

  1. Выпейте один стакан воды, когда просыпаетесь около 6-6:30 утра, и гуляете или занимаетесь пранаямой в течение 15 минут, а затем выполняйте ежедневные упражнения
  2. Завтрак с 7:30 до 8:00, включая коричневый рис с овощами или рисовые оладьи, а также фрукты с 2–3 стаканами воды.
  3. Полдник около 10 часов утра чудесным супом с 2-3 стаканами воды и фруктами
  4. Обед около 13:00 с рисом и фруктами, также на закуску возьмите овощной суп и 3 стакана воды
  5. Полдник около 4:30 ломтиков фруктов и стакана свежевыжатого сока на 2–3 стакана воды
  6. Ужин около 20:00, включая фрукты и овощи с чудесным супом и 2-3 стакана воды в течение 30 минут после ужина.
  7. Хороший сон 8 часов, чтобы обогатить процесс диеты
Заключение:

Это невероятно, но ваш план 7-дневной GM-диеты уже достиг апогея. А с 7-м днём GM Diet вы получаете все фрукты и овощи в дополнение к говядине и чудо-супу. К настоящему времени ваша уверенность и решимость окупились, и вы действительно вдохновляете хорошо выполненную работу, достойную похвалы. Безупречное сияние на вашей коже и невероятно легкое сияние - ваша награда за потрясающие результаты все прошедшие 6 дней.Сегодня вы можете есть все овощи и фрукты с 3-го дня, а с 6-го дня - говядину или рис и чудесный суп.

Обязательно пейте много воды, по крайней мере, около 14-16 стаканов. План на 7-й день ГМ-диеты возвращает вас к нормальному распорядку дня, когда вы получаете каждый кусочек пищи, к которому можно прибавить. Обязательно держите под контролем потребление жиров и углеводов, и после 7-го дня ГМ-диеты вы все равно должны продолжать правильно питаться и тренироваться. Ведь речь идет не только о 14-17 фунтах, но и о сбалансированности тела и разума. Обязательно проверьте свою диету и образ жизни с 8-го дня, опубликуйте завершение GM-диеты.

GM Diet Day 6 - Снижение веса с помощью читов, день

GM-диета, день 6: потеря веса с помощью чит-кода

GM Diet Day 6: Пришло время для некоторых чит-дней, и под этим мы определенно подразумеваем законные. Все ограничения на еду начинают исчезать, и к настоящему времени ваши рецепты застолий становятся все более и более сложными. На данный момент осталось всего 2 последних дня, и вы выполнили свой план диеты GM для похудания и детоксикацию.

Для тех, кто любит мясо и овощи, это уже чудесный день.Вы чувствуете, что тело очень легкое, и вы расслаблены, как никогда раньше. Все усилия, предпринятые за последние несколько дней, приносят потрясающие результаты, и вы все больше и больше вдохновляетесь продолжать набирать обороты.

Этот 6-й день ГМ-диеты посвящен говядине и овощам, на сегодня вы можете съесть любое количество овощей с фиксированным количеством говядины. Существует так много вкусных рецептов, которые можно приготовить из указанных ингредиентов, что это скорее праздник, чем диета. Вы чувствуете, как детоксикация и очищение тела приносит чудесные плоды, а ваша кожа становится нежной и сияющей, как никогда раньше.К настоящему времени вы, возможно, потеряли более 10-11 фунтов веса, а некоторые даже 14 фунтов. Продолжить эту диету проще, чем когда-либо. Вы чувствуете умиротворение и расслабление, а также готовы к упражнениям и плану диеты на день.

Вы чувствуете, что детоксикация и очищение тела дают чудесные результаты, а ваша кожа становится нежной и сияющей, как никогда раньше. К настоящему времени вы, возможно, потеряли более 10-11 фунтов веса, а некоторые даже 14 фунтов. Продолжение этой диеты стало еще проще, чем когда-либо. Вы чувствуете умиротворение и расслабление, а также готовы к упражнениям и плану диеты на день.

Подготовка тела к ГМ-диете 6 день

Никогда еще подготовка к ГМ-диете не была такой простой, поскольку переход с 5-го дня на 6-й день как никогда плавный. Ваши мясные лакомства на 5-й день уже сделали его структурированным и функциональным на 6-й день. Тело находится в автоматическом режиме восстановления, поскольку метаболизм обогащен, детоксикация и очищение идут в тесном тандеме, и все, что вам сейчас нужно, - это дополнительный белок и клетчатка.

Говядина доказывает, что белки и овощи покрывают потребности в дополнительных пищевых волокнах сегодня.Теперь вы должны больше подталкивать свое тело к упражнениям. Эти упражнения будут вашей постоянной поддержкой для дальнейшего похудения после завершения диеты GM. Вы также должны оглянуться назад и проанализировать, помог ли вам и насколько этот план ГМ-диеты.

GM Диета, День 6 Меню:

День 6 также является продолжением 5-го дня GM-диеты с добавлением белков и клетчатки в ваш рацион. Опять же, белки должны быть под контролем, так как они могут превратиться в жир при переедании. За все последние 5 дней диеты ваше тело научилось контролировать тягу к еде и ограничения, касающиеся разрешений на пищу.

Ваша сегодняшняя диета такая же, как и вчера, но с добавлением овощей. Нет никаких ограничений на овощи, и вы можете наслаждаться восхитительными угощениями с этими двумя овощами. Количество говядины в этот день также составляет 20 унций или для вегетарианцев, что эквивалентно тому, что содержится в коричневом рисе и содержит множество овощей. Вам также понадобится минимум 12-14 стаканов воды для продолжительного эффекта.

Программа GM Diet Day 6:

GM Diet Программа дня 6 - продолжать добавлять в рацион белки и клетчатку.Это поможет в дальнейшей потере жира в нашем теле. Белок снижает чувство голода и ускоряет обмен веществ в нашем организме. Белки и клетчатка питают процесс сжигания жира в нашем организме.

Употребление говядины и овощей поможет вашему телу постепенно набрать аппетит, который пропал за последние 5 дней. Это все о приведении организма в норму, а также о постепенном улучшении метаболических процессов и процессов похудания. Не включайте пока картошку или хлеб.

GM Diet Day 6 Завтрак:

Начать можно с котлет из говядины, смешанной с овощами, или с тарелки жареной говядины и отварных овощей.Все дело в том, чтобы набраться сил сытным и сытным первым приемом пищи, чтобы получить все больше и больше энергии и бодрости на остаток дня.

Овощной суп и котлеты из говядины или котлеты из говядины также отлично подходят для тех, кто ищет более широкий выбор блюд. Добавление около 5-6 унций говядины и овощей сделает его плотным и сытным завтраком, дающим необходимую энергию в течение дня. Возьмите с собой 2-3 стакана воды.

GM Diet Day 6 Обед:

Котлета из говядины, бургер из говядины или шашлык из говядины великолепны, поскольку некоторые из ингредиентов являются овощами.Попробуйте блюда азиатской кухни, потому что их рецепты блестяще соблазнительны для данных ингредиентов и нравятся всем. Поскольку вам нужно, чтобы аппетит вернулся к норме, готовьте блюда, которые побуждают вас есть.

Избегайте хлеба или картофеля, поскольку они содержат ненужные углеводы, которые мешают вашему режиму похудания. Котлета из говядины с овощами сверху и небольшим количеством известковой воды - прекрасное угощение на обед. Вы также можете украсить кинзой, базиликом, чесноком и имбирем. Заманчивый обед для любителей мяса.В то время как вегетарианцы могут приготовить коричневый рис с овощами или простой коричневый рис и вареные овощи.

GM Diet Day 6 Ужин:

Ужин должен быть умеренно легким, это не вызовет чрезмерного давления на живот, и вы будете настроены на последний день GM-диеты. Съешьте овощной суп и котлету из говяжьей ветчины. Суп восполнит потерянную энергию, а говядина добавит необходимые белки. Держите его легким до 6-7 унций говядины и небольшой миски овощного супа; помогает в продолжительном переходе от ограниченного к более сложному диетическому разрешению.

GM Diet полуденные закуски и напитки:

Комбинации говядины и овощей можно употреблять в качестве закуски во время приступов голода во время еды. Чудо-суп - дополнительное удовольствие в этот день вместе с овощами. Воды необходимо принимать в достаточном количестве, так как ваше тело нуждается в ее все большем и большем количестве после успешных 5 дней ГМ-диеты. Соков пока нет, но стакан лимонной воды с небольшим количеством соли может стать насыщенным и вкусным напитком на весь день.

Рецепты ГМ диеты 6 день:

1.Кебаб из говядины и овощей:
  1. Смешайте говядину, оливковое масло (небольшую чайную ложку) нарезанных кубиками овощей, соль и перец.
  2. Смешайте их все в миске и поставьте в холодильник на 4 часа.
  3. Теперь дайте им достичь нормальной комнатной температуры и тем временем нагрейте гриль.
  4. На шпажку нанесите несколько капель масла.
  5. Теперь смешайте больше овощей с говядиной и овощами и сделайте котлеты.
  6. Сделайте шашлыки и положите их на большие шпажки.
  7. Обжарьте их до коричневого цвета.
  8. Переверните их и жарьте на гриле со всех сторон. Шашлык из говядины готов

2. Овощной суп из говядины:

Говяжий суп здесь состоит из овощей и говядины, нарезанной кубиками.

  1. Просто смешайте овощи и сделайте пюре.
  2. Добавьте кусочки говядины и пюре в кастрюлю с бульоном и доведите до кипения.
  3. Закройте крышку и дайте готовиться 15 минут.
  4. Теперь добавьте немного соли, перца, лимонного сока и дайте закипеть.
  5. Суп готов через 15 минут приготовления.

3. Бургер с говяжьей ветчиной без хлеба:

Говяжий котлет или гамбургер из говядины можно приготовить из 4-5 унций говяжьего бургера и соли.

  1. Натрите говяжью котлету солью и перцем и поставьте на решетку.
  2. Нанесите несколько капель масла и доведите до идеального состояния на гриле.
  3. Теперь дайте ему остыть и разбейте его измельчителем.
  4. Добавить нарезанные кубиками овощи и соль, перец и лимонный сок по вкусу.
  5. Сделайте котлеты и поставьте их на гриль для жарки.
  6. Дать вариться 6-8 минут до золотистого цвета.

4. Гриль для говядины:
  1. Нарежьте говядину и промокните ее небольшим количеством масла и соли / перца.
  2. Дайте приправе постоять в порции говядины, запеченной в фольге, на 10 минут.
  3. Теперь поставьте эту фольгу на гриль или в духовку на 10 минут.
  4. Теперь вы можете открыть и жарить на гриле еще 5 минут с обеих сторон.
  5. Бросьте на него нарезанные кубиками овощи, и говядина на гриле готова.

5.Овощной суп:

Овощной суп для вегетарианцев.

  1. Отварить в супе все овощи, которые вам нужны.
  2. Налейте в сковороду несколько капель оливкового масла и положите туда нарезанный кубиками лук.
  3. Дайте ему стать золотисто-коричневым.
  4. Теперь с помощью блендера приготовьте пасту из вареных овощей.
  5. Выложите эту пасту в кастрюлю и готовьте 15 минут.
  6. Добавить соль, перец и лимонный сок по вкусу.

Как максимально использовать ГМ-диету День 6:

День 6 ГМ-диеты - это белки и клетчатка, которые делают их сбалансированными и здоровыми.Вот еще несколько пунктов:

  • Выпейте не менее 12 стаканов воды, чтобы эффективно использовать программу детоксикации и похудания.
  • Начинайте с тяжелого завтрака, а на ужин вы должны есть самую легкую пищу
  • Проверяйте количество потребляемой говядины, не переедайте.
  • Ни один вегетарианский вариант, кроме коричневого риса, не подходит, поэтому придерживайтесь его.
  • Ограничьте количество масла или сливочного масла до чайной ложки в течение всего дня

Примерная таблица для GM-диеты, день 6:

  1. Выпейте один стакан воды, когда просыпаетесь около 6-6:30 утра, и гуляете или занимаетесь пранаямой в течение 15 минут, а затем выполняйте ежедневные упражнения
  2. Завтрак с 7:30 до 8:00, включая жареную говядину и отварные овощи с 2-3 стаканами воды.
  3. Полдник около 10 часов утра чудесным супом с 2 стаканами воды и жареными овощами
  4. Обед около 13:00, включая большую котлету из говядины или кебаб с 3 стаканами воды
  5. Полдник около 4:30 из говядины и овощного супа с 2-3 стаканами воды
  6. Ужин около 20:00, включая гамбургер с говядиной или коричневый рис с овощами и 2-3 стакана воды до 30 минут после ужина.
  7. Хороший сон 8 часов, чтобы обогатить процесс диеты
Вывод:

Шестой день ГМ-диеты довольно простой и легкий, так как это настоящий чит-день. К настоящему времени вы полностью контролируете свое тело и уже легче примерно на 10 фунтов или даже больше. , 6-й день GM Diet - это вкусные угощения. Вся тяжелая работа теперь проявляется на вашей коже с блеском и сиянием.

Ешьте овощи в дополнение к 20 унциям говядины или коричневого риса. Кроме того, употребляйте чудесный суп и около 14 стаканов воды в течение дня.Основная задача здесь - продолжать добавлять белки и клетчатку, чтобы поддерживать активный метаболизм и детоксикацию. Обязательно оставьте ужин умеренно легким в предстоящий последний день, грандиозный 7-й день диеты GM, чтобы завершить все это с осмотрительностью и блеском.

7-дневный план диеты GM для похудания

Первоначальный план диеты GM был разработан General Motors с помощью Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Министерства сельского хозяйства США в 1985 году для своих сотрудников.Идея заключалась в том, чтобы сделать этих сотрудников более здоровыми и в процессе повысить производительность труда. Первые результаты были впечатляющими. Рабочие значительно похудели всего за неделю и продемонстрировали повышение эффективности, энергии и уверенности.

Хотя план ГМ-диеты для похудения был признан успешным и легким в соблюдении, большинство диетологов не рекомендуют вам следовать ему. Хотя диета приводит к немедленной потере веса, она также имеет несколько побочных эффектов, о которых мы поговорим позже в этой статье.

В HealthifyMe мы считаем, что следует стремиться к сбалансированной диете, которая обеспечит потерю веса, а также поможет организму усваивать необходимые ему питательные вещества. Если вы ищете таблицу диеты, которая поможет вам похудеть и сохранить здоровье, мы предлагаем вам взглянуть на лучшую индийскую диету для похудения.

Содержание

7-дневный план ГМ-диеты

ГМ-диета направлена ​​на обеспечение потребления сложных углеводов наряду с низкокалорийной пищей.Это в сочетании с повышенным потреблением воды может привести к значительной потере веса в течение недели. Идея состоит в том, чтобы ограничить еженедельную диету только фруктами, овощами, коричневым рисом и курицей. План, первоначально разработанный для сотрудников General Motors, показан ниже.

  • Крупный вареный картофель
  • Вареные или сырые овощи на ваш выбор без масла
  • От 8 до 12 стаканов воды
День Прием пищи
День 1
  • Все фрукты, кроме бананов
  • Рекомендуемые фрукты: арбуз и дыня
  • От 8 до 12 стаканов воды
45
День 3
  • Все фрукты, кроме бананов
  • Вареные или сырые овощи (кроме картофеля ) по вашему выбору без масла
  • 8-12 стаканов воды
День 4
  • 8-10 бананов
  • 3-4 стакана молока
  • 8-12 стаканов воды
День 5
  • 6 помидоров
  • Одна чашка коричневого риса
  • От 12 до 15 стаканов воды 9006 2
День 6
  • Одна чашка коричневого риса
  • Вареные или сырые овощи (кроме картофеля) на ваш выбор без масла
  • От 8 до 12 стаканов воды
День 7
  • Одна чашка коричневого риса
  • Любые овощи
  • Все фруктовые соки

GM Diet Plan Индийская версия

Индийская версия GM Diet Plan не сильно изменилась бы по сравнению с исходной версией.Хотя первоначальная ГМ-диета допускает употребление мяса в виде говядины, в Индии ее придется заменить, поскольку значительная часть населения не потребляет говядину.

В то время как невегетарианцы все еще могут потреблять белок в виде курицы на 5 и 6 день, вегетарианцы могут заменить мясо чашкой коричневого риса.

GM Diet Day 1

Начните диету с того, чтобы съесть столько фруктов, сколько захотите, в самый первый день. Нет никаких конкретных инструкций о том, когда их следует есть.Однако настоятельно рекомендуется использовать арбузы и дыни, поскольку они содержат большое количество клетчатки. Вы также можете включить в свой рацион яблоки, апельсины и папайю.

Другой важной частью диеты является потребление от 8 до 12 стаканов воды в день. Следует избегать голода в любое время дня. Если вы проголодались в любое время, не стесняйтесь есть фрукты и утолите голод.

Эти продукты с высоким содержанием клетчатки и с низким содержанием жира сохраняют чувство сытости дольше, тем самым снижая потребление калорий.Обильное потребление воды также поможет вывести токсины из организма и подготовить его к остальной части диеты.

В первый день полностью избегайте любых овощей. Среди фруктов идеально держаться подальше от бананов. Первый день должен почувствовать себя немного легче, так как однообразие еды еще не началось. Придерживайтесь плана и почувствуйте себя активным и энергичным.

: 30 PM
Время Прием пищи
8:00 1 среднее яблоко

Несколько слив или апельсин

10:30 ½ чаши нарезанного дыни41 121040 1 миска арбуза
16:00 1 большой апельсин или mosambi
18:30 1 чашка салата из дыни и граната
20:30 ½ стакана арбуза

GM-диета, день 2

Второй день GM-диеты предполагает употребление только овощей.Эти овощи можно употреблять в пищу или готовить, чтобы они были вкусными. Убедитесь, что в их приготовлении не участвует масло.

Хотя есть картофель, жареный во фритюре, или даже пакет чипсов вашей любимой марки может быть запрещено, вы можете перекусить овощами в любое время дня, если проголодались. Если это абсолютно необходимо, для придания аромата можно экономно использовать оливковое масло или сливочное масло.

Овощи содержат все питательные вещества, необходимые для поддержания организма. Вы получаете необходимые углеводы из картофеля, белок из гороха, а морковь и бобы богаты клетчаткой и всеми необходимыми витаминами.После относительно низкоуглеводного дня это поможет восстановить содержание углеводов в организме. В свою очередь, это даст вам достаточно энергии для поддержания диеты. В отличие от первого дня, во второй день вы должны вообще воздерживаться от фруктов.

Время Прием пищи
8:00 AM 1 чашка вареного картофеля
10:30 AM ½ чашки огурца
12:30 1 чашка салата, шпината, огурца и стручкового перца
16:00 ½ чашки нарезанной моркови и стакан лимонного сока с щепоткой соли
18:30 1 чашка вареной брокколи и зеленого горошка
20:30 1 огурец

GM Diet Day 3

На третий день диеты необходимо придерживайтесь сочетания фруктов и овощей.Эти продукты могут быть такими же, как и в первые два дня. Единственные продукты, которых следует избегать, - это картофель и бананы.

К середине недели ваше тело начало бы приспосабливаться к новой диете. После дня, когда вы едите только овощи, фрукты станут желанным дополнением к нему. Сочетание фруктов и овощей также дает организму преимущества с высоким содержанием клетчатки и белка.

Вам также потребуется выпить от 8 до 12 стаканов воды, чтобы вывести все токсины из организма.Вы также можете добавить в свой рацион ГМ-диетический суп на третий день. Этот сорт не только наполняет ваше тело и дает ему все необходимые питательные вещества, но и помогает удовлетворить ваши вкусовые рецепторы и нарушит однообразие первых двух дней. В этот день нужно избегать употребления бананов и картофеля.

чашка салата, шпинат, огурец и перец
Время Прием пищи
8:00 ½ чаши дыни
10:30 1 чашка ананаса или груши
16:00 ½ стакана нарезанной моркови и стакан лимонного сока со щепоткой соли
18:30 1 стакан вареной брокколи и зеленый горошек
20:30 1 огурец

GM Diet Day 4

Бананы, которых избегали в течение первых трех дней, можно, наконец, съесть на четвертый день.В течение дня нужно съесть 8 бананов. Потребление можно разделить на время приема пищи и закуски. В дополнение к этому, нужно также выпивать по большому стакану молока на завтрак, обед и ужин. Если это станет однообразным, можно включить в рацион тарелку супа.

Бананы богаты пектином, поэтому они помогают пищеварению. Они также обеспечивают организм необходимой энергией. Они также богаты калием, но не содержат соли.Кроме того, молоко, которое человек употребляет в этот день, также является отличным источником калия и кальция. Благодаря обогащению витамином D молоко еще больше укрепляет кости.

На четвертый день нужно полностью избегать перекусов другими фруктами, кроме бананов. Картофель и сладкий картофель также нельзя игнорировать. Вы также можете заменить бананы и молоко инжиром и соевым молоком.

1102 банан (стакан) молока + немного какао-порошка)
Время Прием пищи
8:00 2 банана
10:30 1 банан
12:30
16:00 2 банана
18:30 1 банан

1 стакан молока

20:30 1 стакан молока

GM Diet Day 5

На 5 день вегетарианцы могут съесть тарелку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут потреблять нежирный источник белка, такой как рыба или куриная грудка.Кроме того, нужно съесть еще 6 крупных помидоров.

Хотя вегетарианцы могут съесть на обед тарелку коричневого риса, необходимо следить за тем, чтобы при приготовлении пищи использовалось минимальное количество масла. Чтобы снизить выработку большого количества мочевой кислоты в организме, ежедневно выпивайте до 15 стаканов воды. Невегетарианцы могут съесть около 500 г запеченного или слегка обжаренного цыпленка без кожи вместе с 6 помидорами.

Коричневый рис богат клетчаткой и помогает пищеварению. В то же время курица и рыба - отличные источники нежирного белка.Кроме того, в рыбе также содержатся жирные кислоты омега-3. Высокое содержание клетчатки в томатах означает, что они также способствуют пищеварению.

Важно избегать картофеля и сладкого картофеля среди овощей и бананов среди фруктов, которые были рекомендованы ранее на этой неделе. Можно также съесть тарелку диетического супа GM как часть полуденного или вечернего перекуса.

Время Прием пищи
3 помидора
12:30 ½ стакана коричневого риса

Тушеное ассорти из овощей

2 помидора
18:30 1 миска коричневого риса

1 помидор

½ стакана обжаренных овощей

День 6 GM-диеты

6-й день GM-диеты требует от человека есть приготовленные или сырые овощи.Вегетарианцы могут выбрать чашку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут включить в свой рацион постные источники белка, такие как рыба или куриная грудка.

Другой день с относительно высоким потреблением пищи, шестой день также следует схеме, аналогичной предыдущему дню, с добавлением вареных или сырых овощей. Обязательно следите за тем, чтобы овощи были вареными, а не обжаренными. Салаты также не должны иметь тяжелой заправки.

Невегетарианцы могут потреблять до 500 г курицы без кожи вместе с овощами, кроме помидоров и картофеля.В дополнение к продуктам предыдущего дня, смесь овощей на 6-й день также обеспечивает организм клетчаткой, в которой нуждается организм.

В идеале следует избегать всех фруктов, а также картофеля и сладкого картофеля. На шестой день потеря веса будет заметна.

910 PM
Время Прием пищи
1 стакан морковного сока
12:30 ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей 45
1 чашка ломтиков огурца
18:30 ½ чашки коричневого риса

½ чашки овощей Курица / творог

GM Diet Day 7

В последний день из 7 -дневной план: чашка коричневого риса, набор овощей и фруктовый сок.На обед можно съесть чашку коричневого риса и тарелку вареных овощей. Пейте фруктовый сок без сахара после каждого приема пищи или перекуса, чтобы дополнить богатые питательными веществами овощи.

Рис и овощи снабжают организм энергией, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма в течение всего дня. Фруктовые соки помогут вывести из организма токсины.

Как и в предыдущие 6 дней, на седьмой день нужно избегать определенных продуктов. Желательно избегать овощей, таких как картофель и сладкий картофель, в то время как следует избегать таких фруктов, как банан, вишня, манго и груша.

Время Прием пищи
1 стакан апельсинового / яблочного сока
12:30 ½ стакана коричневого риса

½ стакана тушеных овощей

16:00 1 чашка арбуза / несколько разных ягод
18:30 1 чашка GM-супа

GM Diet Soup Recipe

GM-диетический суп - важная часть диеты.Его можно употреблять в относительно больших количествах в любой день, чтобы не проголодаться.

Ингредиенты

  • Одна капуста
  • Три помидора среднего размера
  • Шесть крупных луковиц
  • Два зеленых перца
  • Пучок сельдерея
  • Пол литра воды

Приготовление

  1. Нарезать лук и перец. Положите их в кастрюлю и обжарьте в оливковом масле, пока они не станут светло-коричневыми.
  2. Затем нарежьте помидоры, сельдерей и капусту. Теперь добавьте их в кастрюлю вместе с водой.
  3. Суп приготовится примерно за 60 минут. Овощи нужно отварить и оставить на медленном огне. Теперь приправьте суп солью и перцем и наслаждайтесь тарелкой восхитительного супа.

Побочные эффекты ГМ-диеты

ГМ-диета популярна во всем мире. Однако у них есть несколько побочных эффектов, которые необходимо учитывать, прежде чем выбирать диету.

    • Хотя диета может помочь вам быстро похудеть, в ней много клетчатки, но мало белков, углеводов и жиров. Из-за этого ваше тело может не получать необходимые ему питательные вещества.
    • ГМ-диета может привести к замедлению метаболизма в организме. Хотя ваша потеря веса может не измениться изначально, это затруднит поддержание веса вашего тела.
    • Организм будет использовать все жидкости из рациона для обмена веществ. Следовательно, диета может привести к обезвоживанию.
    • Другие возможные побочные эффекты ГМ-диеты также включают слабость, головные боли и муки голода.

Обзор экспертов

ГМ-диета - это экстренная диета, которая противоречит принципам сбалансированной диеты. Хотя потеря веса или результаты довольно быстрые и очевидные, долгосрочные эффекты более разрушительны. Поскольку ваш обычный режим питания резко меняется, ваше тело теряет вес, и когда вы возобновляете нормальную диету, человек набирает столько же или больше веса, чем потерял.

Я лично считаю, что любая диета, требующая от вас отказа от повседневного обычного питания, не является устойчивой. Для контроля веса требуются постоянные правильные пищевые привычки и сбалансированная диета со всеми питательными веществами. Избегайте нереалистичной диеты, требующей дополнительных усилий, чтобы полностью изменить ваш образ жизни, и приложите те же усилия, чтобы сбалансировать свой ежедневный рацион. Это поможет правильно изменить образ жизни и обеспечить устойчивое управление весом.

Резюме

Сосредоточив внимание на потреблении сложных углеводов и низкокалорийных продуктов, план ГМ-диеты почти гарантирует потерю веса.Однако соблюдение ГМО-диеты может привести к тому, что человек не получит необходимых питательных веществ. В дополнение к этому, это также может затруднить поддержание веса тела после того, как диета помогла ему похудеть.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

GM Diet, официально называемая General Motors Diet, представляет собой семидневный план диеты, который обещает помочь вам сбросить невероятное количество фунтов - до 15 - всего за одну неделю. Один веб-сайт GM Diet даже утверждает, что вы можете сбросить от 10 до 15 фунтов за одну неделю, вообще не занимаясь спортом. Если этого недостаточно, чтобы удержать вас от ГМ-диеты, возможно, оставшаяся часть этого руководства прояснит, насколько странной и ненужной является ГМ-диета. Диета включает в себя отказ от многих групп продуктов питания при одновременном употреблении только определенных продуктов в определенные дни.Есть также особый суп, который участники съедают, когда голодают.

Если вы просмотрите веб-сайты FDA, USDA и Джона Хопкинса, вы не найдете упоминания о ГМ-диете, что хорошо, потому что эта так называемая чудо-диета не подкреплена никакими научными данными. Ее также называют ГМ-детокс-диетой, что является еще одним тревожным сигналом, потому что добровольные детоксикации любого типа не могут быть хорошей идеей. Хотя Verywell Fit не рекомендует генетически модифицированную диету в качестве правильной диеты для похудания или устойчивой здоровой диеты, ее стоит обсудить, хотя бы для того, чтобы развенчать ее ошибочность.

Что говорят эксперты

«ГМ-диета включает здоровую пищу, но строго регламентирована в том, как и когда их есть. Например, фрукты можно есть только в первый день. Диета нереалистична и не подтверждена наукой. Установление строгих правил в отношении еды - не самое здоровое психологическое решение ».

- Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

ГМ-диета - это семидневный план диеты для похудания. Он включает в себя употребление определенных продуктов в определенные дни, отказ от многих групп продуктов и напитков и употребление чего-то, что называется «GM Wonder Soup», когда вы проголодались.Если это звучит для вас странно, это станет еще более странным - в этом разделе подробно объясняются странности этой диеты, происхождение которой неизвестно.

Что нужно знать

Выбор продуктов, которые вы можете есть на ГМ-диете, не обязательно плохой (все они полезны для здоровья сами по себе), но комбинации, в которых вам разрешено их есть, кажутся странными и даже могут внести свой вклад. к тревожным представлениям о сочетании продуктов, что может привести к нарушению пищевых привычек, если вы соблюдаете диету дольше запланированных семи дней.

В ГМ-диете нет такого понятия, как «рекомендованное время» - это обязательно. На самом деле вы можете есть в любое удобное для вас время дня, но в течение недели вам разрешается сочетать определенные продукты друг с другом только в определенные дни. .

Интересно, что ГМ-диета не устанавливает никаких ограничений по калорийности или количеству пищи. Вы можете есть столько, сколько хотите, хотя употребление слишком большого количества любой пищи может помешать вашему прогрессу в похудании.Однако у вас может не быть проблем с этим на диете GM, потому что все разрешенные продукты относительно низкокалорийны. Это означает, что вы можете съесть больше еды, но потреблять меньше калорий.

Когда вы проголодаетесь в перерывах между приемами пищи, ГМ-диета поощряет вас есть «ГМ-чудесный суп», предполагаемую смесь для похудания из сельдерея, помидоров, лука, болгарского перца и капусты. Хотя эти ингредиенты совсем не вредны для вас, маловероятно, что этот так называемый чудо-суп поможет ускорить похудание.

Каждый день, когда требуется потребление белка, вегетарианцы могут заменить курицу, говядину или рыбу коричневым рисом или творогом. Имейте в виду, что хотя содержание протеина в твороге может быть несколько сопоставимо с содержанием протеина животного происхождения, содержание протеина в коричневом рисе - нет.

Если вы измените ГМ-диету, технически вы больше не будете придерживаться ГМ-диеты. Я полагаю, вы могли бы изменить диету в соответствии со своими диетическими предпочтениями, например, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты.Но, честно говоря, с точки зрения выбора продуктов ГМ-диета довольно инклюзивна - вы можете есть любые фрукты и овощи, картофель, молочные продукты и несколько источников белка - и вы можете выбирать, исходя из своих предпочтений.

В диете отсутствуют злаки и полезные жиры, но добавить их обратно - значит игнорировать структуру ГМ-диеты. Однако это не обязательно плохо: вам действительно нужны питательные вещества из этих групп продуктов для оптимального здоровья.

Несовместимые продукты
  • Обработанные фасованные пищевые продукты любого типа, включая чипсы, крекеры, крендели, торты, печенье, мороженое, другие десерты, батончики мюсли, замороженные обеды и т. Д.

  • Зерновые, такие как хлеб и овес (за исключением вегетарианцев, которые могут есть коричневый рис вместо источников белка)

Вот краткое описание структуры диеты:

  • День 1: Только фрукты. Ешьте любые фрукты, кроме бананов и манго. Диета побуждает вас есть дыни для дополнительной потери веса, хотя нет исследований, которые утверждали бы, что дыни вызывают именно потерю веса.
  • День 2: Только овощи, сырые или приготовленные.Ограничьте употребление картофеля в утреннюю еду.
  • День 3: Ешьте любые фрукты и овощи, кроме бананов. Не ешьте картофель, потому что углеводы будут поступать из фруктов.
  • День 4: Разрешены только бананы и молоко. Съешьте до 6 больших или до 8 маленьких бананов и выпейте три стакана молока. Диета поощряет употребление обезжиренного молока, но не запрещает употребление цельного или двухпроцентного молока. На обед вы съедите одну чашку капустного супа.
  • День 5: Вы можете съесть порции говядины, курицы или рыбы.Помимо мяса, в этот день можно съесть до шести помидоров (да, шесть целых помидоров), чудо-супа и супа.
  • День 6: Любое мясо, говядина, курица или рыба, плюс неограниченное количество овощей, но не картофель, сладкий картофель, кукуруза или горох.
  • День 7: Только коричневый рис, фрукты, фруктовые соки и овощи.
Минусы
  • Странная, неустойчивая установка

  • Требования, не подтвержденные наукой

Плюсы

Несмотря на свою особенность и неустойчивую структуру, ГМ-диета все же сохраняет - хотя бы на волоске - некоторые важные свойства здоровья.Вот несколько:

Включает здоровую пищу

Если (неизвестные) создатели ГМ-диеты и поступили правильно, так это то, что они выбрали здоровую группу продуктов. Польза для здоровья может быть почти нулевой из-за структуры диеты, но, тем не менее, выбор продуктов - фрукты, овощи, животный белок, молоко и овощной суп - действительно полезны для здоровья сами по себе.

Не ограничивает калорийность

Одна из самых примечательных особенностей ГМ-диеты по сравнению с другими модными диетами - это то, что в ней не делается упор на ограничение калорий.Возможно, создатели диеты были достаточно умны, чтобы знать, что употребление в основном фруктов и овощей действительно способствует снижению веса, потому что продукты имеют низкую калорийность.

Конечно, в те дни, когда вы едите продукты с животным белком и пьете молоко, ваше потребление калорий будет выше, чем в дни, когда вы употребляете только фрукты или овощи. Тем не менее, нет никакого акцента на подсчете калорий в любой из дней, что является положительным моментом для людей, которым сложно следить за калориями. Кроме того, одним поводом для беспокойства меньше, когда остальная часть диеты требует стольких размышлений и планирования.

Минусы

Не позволяйте вышеуказанным преимуществам вводить вас в заблуждение, заставляя думать, что ГМ-диета является устойчивой и здоровой схемой питания - наш долг информировать вас как о преимуществах, так и о недостатках каждой диеты, но кажется, что минусы ГМ-диеты сильно перевешивают плюсы.

Странная, неустойчивая установка

Само собой разумеется, что ГМ-диета совершенно своеобразна. Семидневный план с, казалось бы, произвольным сочетанием продуктов питания не поддается устойчивости даже в течение одной недели.Большинство людей могут начать диету, продержаться на день, два или даже три и понять, насколько это глупо или напряженно. К тому же, когда действительно возникает голод, кто хочет пить овощной суп, вместо того, чтобы плотно поесть или перекусить?

Даже если смелое заявление «потеря до 17 фунтов за одну неделю» верно (а это, скорее всего, не так), это не управляемый способ похудеть. Подумайте об этом с долгосрочным мышлением: если бы вы сбросили 17 фунтов за одну неделю, что бы вы сделали дальше? Как бы вы сохранили свой новый вес? Хотя быстрая потеря веса кажется привлекательной, вы, скорее всего, потеряете больше воды и мышечной массы, чем жировые отложения.

Это вопросы, которые вы должны задать себе при выборе такой диеты, как ГМ-диета. Потому что, если вы сразу наберете эти 17 фунтов, эти 8 бананов, которые вы съели на четвертый день, будут напрасными. Вместо того, чтобы пытаться быстро похудеть, рассмотрите общепринятые правила потери от одного до двух фунтов в неделю, чего вы можете достичь за счет ежедневного дефицита калорий.

Претензии, не подтвержденные наукой

Доказательные диеты (некоторые из которых мы приводим в конце этой статьи) - лучшие диеты, которым нужно следовать.Когда диета одобряется научными организациями, диетическими ветвями правительства и исследователями в нескольких дисциплинах, вы знаете, что это питательный и управляемый выбор.

Но когда диета делает очень смелые заявления, не подкрепленные какими-либо рецензируемыми научными исследованиями или известными, заслуживающими доверия организациями, не говоря уже о незаконном присвоении имени известного бренда, который не имеет ничего общего с питанием или здоровьем живые - это не кажется таким уж достойным доверия.

Является ли ГМ-диета здоровым выбором?

ГМ-диета в некотором роде уникальна, и мы можем видеть, как ГМ-диета соотносится с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США по здоровому питанию для американцев.

Федеральные диетические рекомендации включают пять групп продуктов: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок. Ключевые рекомендации федеральных руководств включают:

  • Разнообразные овощи из всех подгрупп - темно-зеленые, красные и оранжевые, бобовые (фасоль и горох), крахмалистые и другие
  • Фрукты, особенно цельные
  • Зерновые, не менее половины из которых являются цельнозерновыми
  • Обезжиренные или нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные соевые напитки
  • Разнообразные белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобовые (фасоль и горох), а также орехи, семена и соевые продукты
  • Масла
  • Ограниченное количество насыщенных жиров, трансжиров , добавленных сахаров и натрия

Что касается вариантов питания, ГМ-диета на удивление соответствует многим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США.Однако следует отметить несколько ключевых моментов:

  • ГМ-диета не учитывает здоровые источники цельного зерна, такие как цельнозерновой хлеб, овес, киноа и ячмень, которые являются прекрасными источниками важных витаминов и минералов. Цельнозерновые продукты также способствуют профилактике диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, поджелудочной железы и желудка.
  • ГМ-диета также не включает полезные жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло и авокадо, которые содержат питательные вещества, необходимые для вашего здоровья в целом.
  • В ГМ-диете нет предела калорий, поэтому вы можете непреднамеренно превысить свои ежедневные потребности в калориях. С другой стороны, вы можете не удовлетворить свои потребности в калориях, потому что большинство продуктов GM Diet низкокалорийны.

Чтобы достичь своих целей по снижению веса и здоровью, важно знать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, независимо от того, является ли ваша цель похудеть, набрать вес или сохранить свой текущий вес.

В то время как большинству людей требуется около 2000 калорий в день, некоторым людям может потребоваться меньше или больше.Например, маленьким женщинам и детям может потребоваться менее 2000 калорий в день, в то время как очень активным людям (мужчинам и женщинам) и мужчинам может потребоваться более 2000 калорий каждый день.

Ваши потребности в калориях отличаются от потребностей других людей: ваш возраст, рост, вес, состав тела и уровень активности играют роль, поэтому не основывайте потребление калорий на друге, члене семьи, коллеге, партнере, тренере или ком-либо еще. еще.

Хотя потеря большого количества веса за короткий период может показаться заманчивым, этот тип потери веса редко бывает устойчивым и может привести к его восстановлению.Стремитесь терять от одного до двух фунтов в неделю для безопасного снижения веса.

Польза для здоровья

Подчеркивает гидратацию

Еще одна замечательная особенность ГМ-диеты - это сосредоточение внимания на жидкостях. Во-первых, диета побуждает вас пить овощной суп на основе бульона, что является отличным способом одновременного потребления жидкости и питательных веществ (просто следите за потреблением натрия). Но помимо супа, ГМ-диета делает упор на гидратации и побуждает вас пить много воды во время всех приемов пищи и между ними.

Ориентирован на питательные продукты

Хотя структура питания ГМ-диеты может быть несбалансированной, основное внимание уделяется питательной пище, такой как нежирные белки, фрукты, овощи и коричневый рис. Кроме того, суп - отличный способ употребления овощей и воды, он, как известно, способствует похуданию, усиливая чувство сытости.

Риск для здоровья

Несбалансированная

Имеются ограниченные доказательства того, что употребление фруктов в качестве закусок может помочь в потере веса (в отличие от употребления обработанных закусок), но употребление только фруктов в день может вызвать скачки сахара в крови и его падение без белков и жиров, чтобы помочь замедлить пищеварение.

Не хватает важных питательных веществ

Из всех недостатков GM-диеты этот может быть самым значительным. Хотя ГМ-диета включает в себя некоторые питательные продукты, она оставляет вопиюще широкий разрыв в потреблении питательных веществ, поскольку полностью исключает две основные группы продуктов: зерновые (если вы не вегетарианец и не предпочитаете коричневый рис) и полезные жиры.

Без цельнозерновых вы можете столкнуться с серьезной нехваткой энергии (углеводы - предпочтительный источник энергии для вашего тела), а без полезных жиров может произойти целый ряд неблагоприятных исходов.

Может привести к натянутым отношениям с едой

Любая диета, ограничивающая группы продуктов, может привести к нарушению пищевых привычек. Это то, что вы должны учитывать при взвешивании вариантов диеты, особенно если в прошлом вы боролись с расстройством пищевого поведения или полноценным расстройством пищевого поведения. Если вы склонны морализировать пищу, то есть навешивать на нее ярлыки «хорошо» и «плохо», ГМ-диета может вам не подойти. Вы можете лучше себя чувствовать с помощью диеты, которая не налагает таких ограничительных правил и позволяет вам употреблять самые разнообразные питательные продукты и лакомства.

Слово Verywell

ГМ-диета дает обещания, не подтвержденные наукой. В нем также отсутствуют многие важные питательные вещества, он может способствовать нарушению пищевых привычек и не способствует устойчивому здоровому питанию. Скорее, это модная диета, которая не принесет долговременной потери веса и не принесет пользы для здоровья.

Миссия Verywell Fit - помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья, фитнеса и похудания, а также рекомендовать диеты, которые могут вам помочь, и опровергать те, которые не помогут.

Хотя выбор диеты - это сугубо личное решение, основанное на ряде факторов, мы рекомендуем вам ознакомиться с некоторыми диетами, которые мы действительно рекомендуем, и все они содержат продукты, обеспечивающие получение достаточного количества жизненно важных питательных веществ, учитывающие диетические предпочтения и выигрывающие ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *