Рубрика

Цигун глубокое дыхание алекс анатоль: Цигун. Глубокое дыхание — купить в интернет-магазине OZON с быстрой доставкой

Содержание

Алекс Анатоль Секретные даосские практики Цигун Глубокое дыхание

Скачать видео

Алекс Анатоль

Секретные даосские практики: Цигун – Глубокое дыхание:
letitbit.net ◊◊◊ shareflare.net ◊◊◊ turbobit.net
vip-file.com ◊◊◊ depositfiles.com ◊◊◊ sms4file.com

Название: Секретные даосские практики: Цигун – Глубокое дыхание
Ведущий: Алекс Анатоль
Серия: Помоги себе сам
Жанр: Восточные оздоровительные практики, Дыхательная гимнастика
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Размер архива: 636. 33 Mb

Описание: Все мы являемся частью Вселенной и находимся во взаимодействии с ней. Энергия “ци” циркулирует везде, в том числе и в человеческом организме. С помощью практики цигун вы сможете научиться регулировать движение энергии “ци” в вашем теле, аккумулировать ее или сбрасывать избыток, т.е. научитесь быть в гармонии с собой, своим телом и с окружающим миром.

Этот видеокурс для тех, кто заботится о здоровье души и тела.

Цигун – это китайская гимнастика, которая гармонизирует течение энергетических потоков внутри нашего тела.

  • В некотором смысле Цигун можно назвать внутренним фэн-шуй, потому что он расчищает энергетические завалы, оздоравливает энергетику нашего тела, а значит, освобождает организм от болезней.
  • Эти упражнения не требуют специальной физической подготовки, заниматься могут все, независимо от возраста!
  • Цигун поможет вам снять стрессовые ситуации, успокоить сознание и очистить душу.
  • Ваши мысли станут светлыми и гармоничными.
  • Уйдут негативные эмоции: страхи, сомнения, злость.
  • Ваше тело обретет молодость и здоровье.

Цигун – Глубокое дыхание” – это уникальный комплекс упражнений, используемый в даосских монастырях. С помощью особой практики глубокого дыхания цигун вы не только разовьетесь духовно, но и уже через несколько занятий почувствуете прилив сил и энергии, улучшений самочувствия.

Ведущий программы – Мастер Алекс Анатоль (Ай Ян Ланг) – Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины (Бостон, США), единственного даосского храма за пределами Китая, официально признанного китайскими религиозными властями. Мастер Анатоль рукоположен в сан даосского священника, является признанным Шанхайской Ассоциацией Цигун мастером цигун, преподает даосизм в ведущих университетах США, включая Гарвард.

Название: Секретные даосские практики: Цигун – Глубокое дыхание / Chi Quong – Deep breath

Ведущий: Алекс Анатоль
Режиссер: Максим Матушевский
Производство: “Райз Мультимедиа”, ООО “ВидеоГурман”
Год выпуска: 2004
Страна: Россия, США
Язык: Русский
Тип: Обучающее видео
Серия: Помоги себе сам
Жанр: Восточные оздоровительные практики, Дыхательная гимнастика
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: DivX 6. 2.5; 640×480; 25 fps; 183 кбит/сек
Аудио: MPEG Layer-3; 128 кбит/сек
Продолжительность: 01:05:02
Размер архива: 636.33 Mb

Произведение взято из открытых источников и предоставляется исключительно с целью ознакомительного домашнего просмотра для дальнейшего приобретения. Сайт не распространяет и не хранит электронные (аудио, видео) версии произведений, а лишь предоставляет доступ к каталогу ссылок. После ознакомление файл должен быть удален с жесткого и съемных дисков компьютера. Коммерческое использование произведений возможно только после получения согласия правообладателей

СКАЧАТЬ видеоАлекс Анатоль – Секретные даосские практики: Цигун – Глубокое дыхание одним файлом:

с turbobit. net

с letitbit.net

с shareflare.net

с depositfiles.com

на максимально высокой скорости:
с sms4file. com
с vip-file.com
Понравилось? Подпишитесь на RSS

Другие смотрят:

Цигун - глубокое дыхание - действенная китайская гимнастика

Комплекс упражнений цигун – глубокое дыхание – это очень действенная практика китайской дыхательной гимнастики. Эти упражнения подойдут и тем, кто только слышал о цигун и поверил, что дыхательная гимнастика может решить многие проблемы физического и психического здоровья, и начинающим, которые уже верят в силу энергетических практик — через 3-4 занятия обязательно появится ощущения движения энергии по телу, а как результат легкость и бодрость в теле, и тем, кто является продвинутым практикующим цигун, даст новую возможность очистить и усилить энергерику своего тела и на первых же занятиях почувствовать результат дыхательной гимнастики.

Уникальный комплекс упражнений цигун — глубокое дыхание используется и поныне  в даосских монастырях. Практика глубокого дыхания цигун развивает человека духовно, а прилив сил и энергии, улучшений физического и психического здоровья чувствуется уже через несколько дней занятий.

Ведущий программ — Мастер Алекс Анатоль (Ай Ян Ланг) — родом из России. В настоящее время является Верховным Наставником даосского храма Изначальной Истины (Бостон, США), единственного даосского храма за пределами Китая, официально признанного китайскими религиозными властями. Мастер Анатоль рукоположен в сан даосского священника, является признанным Шанхайской Ассоциацией Цигун мастером цигун, преподает даосизм в ведущих университетах США.

Долгое время комплекс цигун – глубокое дыхание был секретной техникой даосских монахов. Дело в том, что если вы допускаете ошибки в практике других техник цигун, то то можете просто не добиться хорошего результата, но все-таки не навредить себе. Практика же цигун – глубокое дыхание – очень действенная, но и очень серьезная практика, ошибки при ее выполнении недопустимы, то есть несоблюдение правильной формы или ритма дыхания

приведет к энергетическим проблемам, в том числе и к проблемам тела. Поэтому тем, кто вышел на серьезный уровень практик, комплекс упражнений цигун – глубокое дыхание будет понятен и эффективен. А тем, кто еще на начальном этапе, практиковать нужно обязательно под руководством опытного мастера или инструктора!

Комплекс упражнений цигун – глубокое дыхание изучается и практикуется с опытным инструктором на занятиях в нашем центре, а так же во время ежегодного летнего слета «Радость» в Крыму на «Красных пещерах».

В помощь тем, кто освоил практику цигун – глубокое дыхание на нашем слете мы выложили краткое описание упражнений и видеоролик.

Не забывайте:
Цигун это не только упражнения – это еще и большая внутренняя работа со своими мыслями, чувствами, эмоциями, правильная концентрация и работа с мыслеформами, поэтому для начинающих хочется повторить фразу из известного мультика: «Не пытайтесь повторить это дома сами».

Цигун нельзя научиться по книгам или видео, так же как нельзя стать хирургом по книгам и видео.

Работа с энергией – это работа не только со своим телом, — это работа со своей жизнью. Практикуя цигун, мы меняем энергетику своего физического, психического, эмоционального тела, мы меняем качество энергий, которые притягиваются нами в нашу жизнь. Правильная практика цигун меняет качество нашей жизни, поэтому практиковать цигун нужно только под руководством того кому доверяешь не только свое здоровье, но и саму жизнь.

Все упражнения делать очень медленно 9 или 18 раз.

Вдох через нос, выдох через рот — губы трубочкой. Вдох–выдох считаем — один раз

Основная стойка — ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, спина аркой. Представить, что ноги – это корни.

Поза всадника – ноги широко, колени разведены, голени перпендикулярно земле, спина аркой – как будто сидите на лошади.

Почти все упражнения начинаем с левой руки, ноги или стороны.

После каждого упражнения сброс энергии.

1. КОРЕНЬ.

Основная стойка. Руки в районе пупка, ладони на расстоянии 2-3 см от тела,  большие пальцы соединить вместе вверху, остальные вниз, указательные пальцы соединены. Вдох носом медленно, рот закрыт, выдох медленный через рот трубочкой.

Сброс энергии.

2. ВСАДНИК.

Поза всадника. Вдох — левая  рука вверх, ладонь к небу, правая рука вниз. Выдох — меняем руки, правая  рука вверх.

Сброс энергии.

3. ШАР  «ЦИ».

Начинаем с левой ноги. Стоим на правой ноге, левая нога развернута в левую сторону. Над левой ногой держим шар — руки на уровне груди. Вдох — плечи вместе с руками немного поднимаются, выдох — плечи слегка опускаются.

Сброс энергии.

Основная стойка. Руки на уровне груди по центру, вдох выдох так же.

Сброс энергии.

Все то же самое над правой ногой.

Сброс энергии.

4. МОНАХ, ИДУЩИЙ НА ЗАПАД.

Стоим на правой ноге. Руки — пальцы «скрестить», указательные пальцы вместе в верх – это кинджа. Вдох — поднимаем левую ногу к локтю. Выдох опускаем ногу, не касаясь земли.

Сброс энергии.

Меняем ноги, поднимаем правую ногу вверх.

Сброс энергии.

5.ЗМЕЯ ПОВОРАЧИВАЮЩАЯ ГОЛОВУ.

Основная стойка. Вдох — поворачиваем голову влево, слегка поворачивая туловище.  Выдох – медленно поворачиваем голову вправо.

Сброс энергии

6. ВСАДНИК, СКАЧУЩИЙ ПО ОБЛАКАМ К СВОЕЙ ЛЮБИМОЙ ЖЕНЩИНЕ.

Основная стойка. Ноги на ширине плеч и даже шири. Руки разведены в стороны, согнуты в локтях на уровне талии под 90 градусов друг к другу и к Земле. Вдох — руки впереди перекрещиваются на уровне живота, как бы разрезая живот. Выдох (длинный) — левая рука вперед на уровне груди посередине, а правая уходит локтем назад, ладонью к верху на уровне талии. Перекрещиваем руки на животе и разводим в стороны, согнув в локтях, на уровне талии под 90 градусов друг к другу и к Земле. Следующий вдох – выдох – все так же, только правая рука уходит вперед.

Сброс энергии.

7. АИСТ.

Стоим на правой ноге, а левая – «маятник». Вдох – левая нога вперед, выход – назад.

Сброс энергии.

Поменять ноги. Стоим на левой ноге, правая – «маятник».

Сброс энергии.

8. ПОЛЗУЩАЯ ЗМЕЯ.

Основная стойка. Руки сзади на затылке  в замке, большие пальцы — вниз к основанию черепа. Голова  опущена вниз. Вдох — большие пальцы и голову поднимаем, выдох – наклоняем голову, большими пальцами слегка ударяем по основанию черепа.

Сброс  энергии.

9. ЛУЧНИК.

Основная стойка. Вдох — «стреляем из лука» в левую сторону. Левая рука «держит лук» — полностью не выпрямляется, правая рука «натягивает тетиву» на уровне уха. Выдох – руки вниз. Вдох – выдох — «стреляем из лука» в правую сторону.

Сброс энергии.

10. ВОИН, НАНОСЯЩИЙ УДАР КУЛАКОМ.

Основная стойка. Вдох — руки вверх на уровне груди «сжимаем в кулаки». Выдох –  «наносим удар» левой рукой, правая остается не подвижной. Руки вниз — резкий выдох со звуком «ха». Вдох – выдох — выдох — «наносим удар» правой рукой.

Сброс энергии.

11. ВСАДНИК, СТРЕЛЯЮЩИЙ ИЗ ЛУКА.

Поза всадника. Туловище слегка наклонено вперед. Ладони на передней, верхней части бедер, все пять пальцев вместе. Вдох — перекат туловища влево, упор на левую ногу. Выдох – туловище вправо. Делаем 27 раз.

Сброс энергии.

12.КОПЬЁ.

Основная стойка. Ладони вместе, пальцами от себя, на уровне солнечного сплетения. Вдох — поворот туловища влево, выдох — вправо.

Сброс энергии.

13. ДЕВУШКА, ЧЕРПАЮЩАЯ ВОДУ ИЗ КОЛОДЦА.

Основная стойка. Вдох — левая рука идет в правую сторону ладонью вверх, а правая рука в районе бедра ладонью вверх. Выдох – правая рука – в левую сторону.

Сброс энергии.

14. СТИРКА БЕЛЬЯ.

Поза всадника. Вдох – руки с пальцами  в замке на грудь. Выдох — ладони переворачиваем  вниз и нагибаемся.

Сброс энергии

15. ОГНЕННЫЙ ШАР.

Основная стойка. Руки «держат» шар — правая вверху, а левая внизу. Вдох — поворачиваем шар, меняя положение рук. Выдох – поворачиваем шар, руки в исходную позицию.

Сброс энергии.

Стоим на правой ноге, левая развернута в левую сторону, над левой ногой «держим» шар — левая рука вверху, правая внизу. Вдох — поворачиваем шар, меняя положение рук. Выдох – поворачиваем шар, руки в исходную позицию.

Сброс энергии.

Стоим на левой ноге, правая развернута в правую сторону, над правой ногой «держим» шар – правая рука вверху, левая внизу. Вдох — поворачиваем шар, меняя положение рук. Выдох – поворачиваем шар, руки в исходную позицию.

Сброс энергии.

16. ВЗГЛЯД НА ЗВЕЗДЫ.

Основная стойка. Руки в стороны ладонями вверх. Голова запрокинута назад. Вдох — руки  ладонями вверх. Выдох — поворачиваем руки  ладонями вниз.

Сброс энергии.

Паломническая поездка в Индию зимой 2018 года, январь — февраль.

 Ежегодный слет «Радость» в районе «Красных пещер» -практики цигун, йоги, тайцзи и многое другое с 1 июля по 10 августа.

Алекс Анатоль - Секретные даосские практики: Цигун - Глубокое дыхание / Chi Quong - Deep breath (Обу

Скачать видео

Алекс Анатоль

"Секретные даосские практики: Цигун - Глубокое дыхание":

 

Источник: http://supersolnishco. net/2010/08/22

Описание:

Все мы являемся частью Вселенной и находимся во взаимодействии с ней. Энергия “ци” циркулирует везде, в том числе и в человеческом организме. С помощью практики цигун вы сможете научиться регулировать движение энергии “ци” в вашем теле, аккумулировать ее или сбрасывать избыток, т.е. научитесь быть в гармонии с собой, своим телом и с окружающим миром

Этот видеокурс для тех, кто заботится о здоровье души и тела.

Цигун – это китайская гимнастика, которая гармонизирует течение энергетических потоков внутри нашего тела.

  • В некотором смысле Цигун можно назвать внутренним фэн-шуй, потому что он расчищает энергетические завалы, оздоравливает энергетику нашего тела, а значит, освобождает организм от болезней.
  • Эти упражнения не требуют специальной физической подготовки, заниматься могут все, независимо от возраста!
  • Цигун поможет вам снять стрессовые ситуации, успокоить сознание и очистить душу.
  • Ваши мысли станут светлыми и гармоничными.
  • Уйдут негативные эмоции: страхи, сомнения, злость.
  • Ваше тело обретет молодость и здоровье.

Цигун – Глубокое дыхание” – это уникальный комплекс упражнений, используемый в даосских монастырях. С помощью особой практики глубокого дыхания цигун вы не только разовьетесь духовно, но и уже через несколько занятий почувствуете прилив сил и энергии, улучшений самочувствия.

Ведущий программы – Мастер Алекс Анатоль (Ай Ян Ланг) – Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины (Бостон, США), единственного даосского храма за пределами Китая, официально признанного китайскими религиозными властями. Мастер Анатоль рукоположен в сан даосского священника, является признанным Шанхайской Ассоциацией Цигун мастером цигун, преподает даосизм в ведущих университетах США, включая Гарвард.

 

Название: Секретные даосские практики: Цигун – Глубокое дыхание / Chi Quong – Deep breath
Ведущий: Алекс Анатоль
Режиссер: Максим Матушевский
Производство: “Райз Мультимедиа”, ООО “ВидеоГурман”
Год выпуска: 2004
Страна: Россия, США
Язык: Русский
Тип: Обучающее видео
Серия: Помоги себе сам
Жанр: Восточные оздоровительные практики, Дыхательная гимнастика
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: DivX 6. 2.5; 640×480; 25 fps; 183 кбит/сек
Аудио: MPEG Layer-3; 128 кбит/сек
Продолжительность: 01:05:02
Размер архива: 636.33 Mb


СКАЧАТЬ видео Алекс Анатоль – Секретные даосские практики: Цигун – Глубокое дыхание:   http://supersolnishco.net/2010/08/22

 

Понравилось? Подпишитесь на RSS

 

Похожие темы:

















обучающее видео "Цигун.

Глубокое дыхание" (Секретные даосские практики)
 
Подробности
Просмотров: 7111

Название видео: Цигун. Глубокое дыхание (Секретные даосские практики)
Год выхода: 2004
Страна производитель: Россия
Жанр: цигун, даосские практики, энергетика, эзотерика
В ролях: Алекс Анатоль

Краткое содержание фильма:

"Упражнения цигун" видео-курс для новичков скачать бесплатно

Автором данного видео, где показаны упражнения цигун является Мастер Анатоль, который посвящен в сан даосского священника и является мастером по цигун, признанным Шанхайской Ассоциацией Цигун, он преподает даосизм, даосские учения и даосские техники в ведущих университетах США, в том числе и в Гарварде.

Ведущим данной программы по цигун является Ай Ян Ланг (Алекс Анатоль) который является Верховным Наставником даосского храма Изначальной Истины в Бостоне (США), единственный даосский храм вне Китая, официально признанный китайскими религиозными властями.

В данном видео описаны некоторые секретные даосские практики, принцип которых заключается в положении, что мы все являемся частью огромной Вселенной и находимся в тесном и постоянном взаимодействии с ней. Энергия ци также циркулирует и присутствует везде, в том числе и в человеческом теле, в человеческом организме. С помощью упражнение и практики цигуна можно научиться чувствовать и регулировать движение энергии ци в теле, аккумулировать (накапливать) эту энергию или сбрасывать избыток, т.е. научиться быть в гармонии своим телом, с собой и с окружающим нас миром.

Видео Цигун. Глубокое дыхание - это уникальный комплекс несложных упражнений, которые используются в даосских монастырях. Благодаря особой практики глубокого дыхания и упражнений цигун можно легко развиться духовно и физически: при правильном выполнении после несколько занятий люди чувствують прилив сил и энергии, улучшение самочувствия и настроения.

 

О файле:
Формат: AVI
Качество: DVDRip
Размер: 700 Мб
Продолжительность видео "про техники Цигун для начинающих": 01:05:03
Озвучивание: профессиональное (одноголосое)

Скачать бесплатно видео "Цигун. Глубокое дыхание" (Секретные даосские практики) одним файлом:
Ссылка1
или
Ссылка2

  • < Назад
  • Вперёд >

Упражнения цигун: Долголетие начинается с ног

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше.

Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? В этом Вам поможет комплекс «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.

По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.

Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам энергия ци. Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци.

По кругу У-Син почки связаны с костями нашего организма. От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.

Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.

Даосское дыхание

Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую (у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно. На вдохе втягивайте в себя живот, представляя, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три-пять раз.

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра. Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться.

На Востоке говорят: «Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам».

«Сохранении тепла внизу живота» — это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.

ВИДЕО: Цигун — Глубокое дыхание

Массаж поясницы

После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу. Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик. Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.

Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.

Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.”

Массаж ног

После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”.

Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу. Ставим ее на носок и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками. Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы».

Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы.

Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.

Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.

Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа.

Необычные шаги

Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 17 до 19 часов. Оно способствует лучшему кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки.

Займите удобную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.

Змея, сворачивающаяся клубком

Встаньте прямо, руки опущены, ноги на ширине плеч. Положите ладони на колени и начинайте медленно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.

Упражнение поможет укрепить ноги, суставы и почки.

Цигун-ходьба

Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.

Дотянуться пальцами до неба и земли

Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями, чтобы ноги лучше растянулись.

На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте.

Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.

Танец морских волн

Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци.

Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки — морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох — опустить.

В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.

Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время. Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку.

Гимнастика цигун для похудения | Все проявления жизни

Цигун-это комплекс упражнений направленных на восстановление и поддержание здоровья человека. Это не просто физические упражнения, это философия здорового духа в здоровом теле, корнями, уходящая в древний Китай. В комплекс упражнений входят такие элементы как массаж, гимнастика, техника дыхания, контроль за мыслями и эмоциями и правильное питание. Гимнастика цигун для похудения это не просто способ сбросить лишний вес, но и в корне изменить свою жизнь.

Китайская философия и ее методика

Занятие по системе цигун долгое время была привилегией избранных, а именно даосских монахов, откуда эта философия здорового образа жизни и взяла начало. Комплекс практик цигун не просто помогут вам сбросить лишний вес, но и повысить тонус мышц, получить прилив сил и энергии, получить внутреннюю гармонию. Философия китайских мудрецов основывается на единстве человека и природы. Когда в человеческом организме дух и тело находятся в гармонии, то и вся система организма правильно функционирует, а сам человек чувствует себя здоровым и полным сил. Гимнастика данной системы подойдет как новичкам, так и тем, кто уже занимался физическими нагрузками. Для эффективности упражнений и получения результатов нужно соблюдать такие условия

-выполнять упражнения нужно в хорошем настроении и спокойном состоянии

-придерживаться здорового питания

-соблюдать режим правильного сна

- исключить алкоголь, сигареты

-не делать упражнения сразу после еды или с чувством голода

И самое главное должна быть регулярность. Эффекта не будет, если начать заниматься 2 недели, потом бросить на 2 месяца и начать опять.

Гимнастика и техника дыхания цигун для быстрого похудения

По мнению даосов-основателей - лишний вес это реакция на стрессы, внешние раздражители, которые накапливаются в виде негативной энергии, на физическом плане нарушают процесс пищеварения, что и проявляется в виде лишних килограммов. Упражнения не направлены на изнурение организма подобно спортзалу. Здесь, наоборот, неспешные упражнения в комплексе с правильной методикой дыхания снимают энергетические зажимы, а в физическом теле. Вместе, с которыми уйдет негативная энергия, а взамен нее в кровь поступит больше кислорода, войдет свежая энергия жизни благодаря которой, нормализуется работа внутренних органов, что даст:

-выздоровление от многих заболеваний

-прилив сил

-хорошую физическую форму

-омоложение

-долголетие

Это при том, что начать выполнять можно с 2-3х раз в неделю по полчаса у себя дома при этом сбросить за месяц можно в среднем до 10 килограмм.

Однако, прежде чем приступать, нужно иметь в виду, что и у методики цигун есть противопоказания. Нельзя выполнять комплекс упражнений, если имеются психические расстройства, заболевания крови, онкологии, серьезных заболеваниях сердца, нервной системы. Стоит на некоторое время стоить ограничить занятия, если вы только перенесли операцию, принимаете медикаментозную терапию. Не занимайтесь, чувствуя состояние постоянной слабости.

Такие специалисты как Алекс Анатоль практикующий мастер цигун, Лана Анатоль длительное время практикующая это направление, имеющие свои школы, делятся основными упражнениями для быстрого похудения, оздоровления в домашних условиях. Используется в комплексе упражнения и правильное дыхание. А также во время упражнений происходит массаж специальных точек, производящий эффект гормональной гимнастики. Массаж во время упражнений еще называют Тайцзи Цигун.

1. Лягушка.

Садитесь на стул, ноги твердо стоят на полу, слегка расставлены в стороны. Правая рука обхватывает запястье левой руки, которая согнута, мужчины наоборот сгибают правую руку. Наклоняете корпус веред, локти упираются в колени, голову наклоняете к рукам. Делаете глубокий полный вдох, тело напряжено, дыхание удерживайте около 2х секунд, затем сделайте еще небольшой вдох и плавно выдыхайте. Упражнение приводит в тонус и снижает аппетит. Делать несколько раз в день.

2.Корень

Стоите на полу, руки расположите в области живота на расстоянии 2-4 см от тела, соединяете вместе большие пальцы обеих рук и приподнимаете их и указательные вниз, остальные также соединены друг с другом. Медленно вдыхаете через нос, выдыхаете через рот.

3.Всадник

Наги шире плеч, руки расправлены в стороны и согнуты в локтях под углом 90 градусов. Вдыхаете и скрещиваете руки на уровне живота, на выдохе левую руку выводите вперед на уровне груди, правую отводите с локтем назад, ладонь смотрит вверх. Далее руки перекрещиваете на уровне живота и отводите в стороны, также сгибая в локтях. Опять вдох и повторяем тоже самое, только теперь отводите вперед правую руку.

4. Держим луну

В основной стойке ноги стоят вместе, медленно начинаете наклоняться, вперед поднимая две руки вверх. Делаете вдох и отводите руки за голову, визуализируя что вы держите луну. Прогибаете спину представляя что отодвигаете луну назад. Находитесь в этом положении 3-4 секунды, руки не спеша отводите в стороны, а при выдохе возвращаетесь в первоначальное положение.

Все ведущие мастера этого направления выделяют определенные условия, без которых упражнения не принесут должного эффекта.

!Алекс Анатоль акцентирует внимание, прежде всего на контроле своих мыслей и эмоций. Основу положительного результата он вкладывает в духовную основу. Отсутствие злобы, агрессии, переосмысление жизни. Без духовной внутренней работы результата не будет или он будет слабым.

Лана Анатоль обращает внимание, прежде всего на наполнение энергией. Изнурительные занятия спортом не решают проблемы, они дают лишь временный эффект. Чтобы добиться результата, нужно избавиться от внутренних проблем. Она выделяет 3 основные энергетические точки в теле человека, наполняя энергией которые создается гармоничный баланс, уйдет лишний вес, особенно такие проблемные места как живот, бедра, ягодицы. Такая гимнастика цигун с массажем даст результат похудения и тонуса организма в любом возрасте, даже в пожилом.

Наполняем энергией энергетические точки

1. Вначале концентрируемся на дыхании, убираем повседневные мысли, легкое состояние транса.

2. Кладем обе ладони на область кишечника, дышим глубоко.

3. Теперь меняем ритм дыхания, делаем глубокий вдох и глубокий выдох. Воздух вбираем по максимуму и выпускаем. Ждем 30 секунд и круговыми движениями делаем массаж по животу по часовой стрелке. Делаем 80-100 оборотов, затем опять переходим к медленному дыханию.

Ли Холден в совершенстве освоивший цигун обращает внимание на простоту и эффективность упражнений, который необходим тем, кто ведет малоподвижный образ жизни в офисе. Давление на определенные точки, насыщают кровь кислородом, стимулируют мышцы и приводят тело в тонус. Из его курса можно выделить эффективные упражнения для начинающих, который в состоянии выполнить каждый. Рекомендуется выполнять утром.

1. Ноги на ширине плеч. Тело расслабляем. Делаем легкое раскачивание из стороны в стороны и слегка руками хлапам по телу, по животу. Идет стимуляция пищеварения, и вы чувствуете бодрость во всем теле. Выполнять 1 минуту.

2. Руки поднимаете вверх-вдох. На выдохе опускаете вниз, параллельно сгибая колени. Делаете приседание, так чтобы будра располагались параллельно полу. Поначалу можно делать неглубокие приседания.

3. Делаете легкие похлопывания сначала по внешней, а затем по внутренней стороне бедер, затем легонько делаете постукивания по грудной клетке, затем шея и руки.

4. Слегка присесть, представляем, что руками держите большую сферу. На вдохе поднимаете руки держащие сферу, на вдохе опускаете.

5. Руки вдоль тела. Раздвигаем в разные стороны, затем снова опускаем к туловищу, поднимаете вверх, затем вытягиваете вперед, опять поднимаете вверх и делаете руками круг над головой. Опускаете вниз и повторяете снова.

Ноги вместе. Одна рука в полукруге, ладонь на животе. Другой рукой делаете большие движения полукругом снизу вверх, и проводите прямой ладонью по груди переходя к животу. Потом все точно также, только меняем руки.

Питаемся правильно

Вышеперечисленные мастера сходятся во мнении, что для достижения результатов необходимо соблюдать правильно питание. В идеале цигун не рекомендует употреблять мяса вообще. Но кто не готов к таким радикальным мерам, не стоит убирать мясо из рациона. Но нужно исключить:

-еду быстрого приготовления (фаст фуд), полуфабрикаты

-исключить из рациона жареное

-не употреблять газированные напитки

-пить 1,5 литра чистой воды

-исключить вредные сладости, заменить на натуральные, мед, орехи, сухофрукты

-есть побольше злаков, фруктов, овощей, пряностей, кислых продуктов (кисломолочные)

Отзывы с форума о практиках цигун для похудения

Подавляющее большинство пользователей разных возрастных категорий довольны результатом. Нелли 50 лет пишет, что очень устает, тренировки в спортзале для нее тяжелы, а вот цигун помог избавить от 5 килограмм и она почувствовала прилив сил, продолжает заниматься дальше. Особенно нравится тем, у кого сидячая работа или работа удаленного характера. К примеру.

Евгений, 30 лет сообщает что работает за компьютером очень много, он утверждает, что сразу увидел эффект, и не занимает много времени, не отвлекает надолго от работы.

Среди последователей методики есть и молодые мамы, которым нужно прийти в форму после родов. Не у всех есть время и возможность посещать спортзал. Виктория 27 лет делится на форуме, что после родов фигура испортилась, и было состояние слабости. Всего через пару недель похудела на 6 килограммов, обрела крепкий сон и хороший тонус, очень довольна.

Цигун как образ жизни

В нашей стране цигун имеет достаточно много последователей. Как и любые начинания, данная система требует последовательности и решимости изменить свою жизнь. Большинство практикующих втянулись с первого месяца занятий. А видя результаты своего труда, ощущая его в себе и на себе, людям уже не хочется делать шаг назад.

Обучающие и развивающие программы. Религия и Мистика

8 Причин не благовествовать

Приближение к Армагеддону

OSHO - The Rajneesh Bible (III) - part1

OSHO - The Rajneesh Bible (III) - part2

Tantra - Indian rites of extasy

Апокрифы ранних Христиан

Барака

Ведьмы (1,2,3)

Встанет Он спиной

Далай лама и мир вокруг него

Мантек Чиа. Даньтянь-цигун - Открытие Куа - Теория и практика

Путешествие в долину Дзогчен с Патрулом Ринпоче (2 диска)

Дианетика

Иеговисты

Изменяющий время

Йога и Фитнес

Йога: Энергия

Йога для начинающих

Мантек Чиа - Космическое Целительство

Мантек Чиа - Мультиоргазмическая Энергия

Массаж Шиацу

Медитация 1 и 2 часть

National Geographic - Мекка

Мормоны - фильм рассказывающий о мормонах

Необьяснимо, но факт

Непал - поездка в г. Непал, святые места, интервью с настоятелями.

Нострадамус

Омоложение - Идеальное самочувствие - Очищение и регенерация клеток с помощью пяти элементов - Огонь

Охотники за привидениями. Дорога призраков

Поездка в Геленджик 2007 (фильм про дольмены)

Последний замок

Пранаяма - Йога Садхана

Прикосновение к истине

Происхождение жизни, часть 1.

Рам Цзы - Просвет

Рам Цзы - Стирание Эго

Рам Цзы - Тотальное принятие

Рам Цзы - Ум

Рам Цзы - Учение Адвайты

Религиозные секты 1

Религиозные секты 2

Религиозные секты 3

Религиозные секты 4

Святая земля

Секреты библии - Апокалипсис

Секреты инквизиции (1,2,3)

Андрей Лапин. Сон Нагваля

Сотворение мира

Сталин, Гилер и Гурджиев

Тайна, скрытая за материей

Тайны ведической культуры

Тайский массаж

Андрей Лапин. Тантра - путь бесстрашных

Ушпизин

Хаос

Харун Яхья. Сотворение Человека

Харизматия

Цигун для похудения

Цигун. Глубокое дыхание (Chi Quong - Deep breath)

Цигун - Упражнения для спины / Chi Quong - Exercises for a back

Чудо в клетке

Чудотворец (история Иисуса Христа) (мультфильм)

Шаманизм

Шесть

Эволюция - Документальный фильм о эволюции

Эзотерика Камбоджи и Вьетнама

Экспедиция к горе Кайлаш

Экспедиция на Сейдозеро 2007

Это секрет

Я была в гостях у смерти

Уикэнд с Ричардом Лангом - Безголовый путь

Тибетская книга мертвых

Интервью с Снежко 2 части

 

8 Причин не благовествовать


В данном ролике рассматриваются 8 причин почему человек не благовествует.

Наверх

Приближение к Армагеддону


Оригинальное название: Countdown to Armageddon
Жанр: Документальный

О фильме:
В фильме показывается исполнение приближения конца света. На основании уже сбывшихся и сбывающихся событий в мире, проводится анализ множества документов, иследований учёных и предсказаний где говорится о "последнем времени". Знамения "конца света" постепенно входят в нашу жизнь и человечество незаметно с этим соглашается....даже не подозревая о том что ждёт землю и их самих!!

Наверх

OSHO - The Rajneesh Bible (III) - part1 и part2


Сначала мы имели Святую Библию - сказанное нам слово Божье. Теперь у нас есть новое начало, БИБЛИЯ РАДЖНИША - слова Бхагавана Шри Раджниша. Новое начало - и какое новое!

«Бог - величайший вымысел, созданный человеком», - говорит Он, и этим простым предложением Он бросает вызов Святой Библии и тому, что в ней содержится. Некоторые назовут это наглостью, некоторые назовут это смелостью. Одно из исключительных качеств Бхагавана Шри Раджниша, с которым быстро знакомятся Его санньясины, - это смелость; смелость бросать вызов лжи и лицемерию, без уверток, без подслащивания горьких пилюль.

Эти беседы потрясают корни наших «религиозных» основ, нашей обусловленности. Они то, что церковь обычно называла «ересь». Они проникают в самую суть. Большинство из нас цитировали Библию, клялись на Библии, сомневались в Библии, но многие ли из нас по-настоящему задавались вопросом об основной посылке Библии - о том, что Бог существует. Кто Он? Откуда Он пришел? И почему только один сын? И кто такой Дух Святой? И почему так плохо обошлись с женщиной? И кто я во всем этом?

Если мы и задавались этими вопросами, то не ушли слишком далеко. Наши умы настолько запутаны от рождения исподволь внушенными нам идеями о грехе и вине, о вознаграждении и наказании, о ком-то там, кто больше нас, и всем управляет, что нам почти невозможно распутать эту паутину и начать снова со стартовой черты - с чистоты и невинности.

Именно этому и учит нас этот удивительный и совершенно обыкновенный человек. Он называет это хирургией; так оно и есть. Это отмывание дочиста грифельной доски. Это опустошение до дна всего того, что вызывает в нас страх жизни и страх смерти. Только после этого мы можем начать с невинности, с азбуки.

Наверх

Tantra - Indian rites of extasy


К сожалению пока нет описания.

Наверх

GEO: Апокрифы ранних христиан


Древние тексты, найденные в египетской пустыне всколыхнули весь мир. Эти загадочные книги после расшифровки оказались текстами ранних христиан, ставшими потом запрещенными. Что содержится в этих книгах? В этом документальном фильме проводится полное расследование древней истории.

Наверх

Барака / Baraka


Название: Барака
Оригинальное название: Baraka
Год выпуска: 1992
По Жанру: Документальный,
Режиссёр: Рон Фрике /Ron Fricke/

Описание:

Культовый фильм. Шедевр невербального воздействия на бессознательное. Мир за гранью слов. Описать "Бараку" сложно, это нечто с захватывающим визуальным рядом и фантастическим звуковым оформлением. Это документальный фильм о природе, планете Земля и о нас с вами. Это непрерывный видеоряд, в который вошли потрясающие кадры красивейших мест Земли, это необычные ритуальные обряды племен, это съемки жизни в городе и многое другое. Съемки "Бараки" проводились в 24 странах мира, на нее потратили кучу денег и несколько лет. И надо признать, что вложения окупились — фильм действительно вышел захватывающим, он что-то затрагивает в душе, когда смотришь на прекрасные кадры живой природы или съемки какого-нибудь далекого городишки… И все это под соответствующее звуковое оформление, которое еще больше привязывает к экрану. "Барака" действительно стоит того, чтобы ее посмотрели. Хотя бы раз.
Выпущено: Magidson Films, США

Наверх

Ведьмы (1,2,3)


Жанр : Документальные, ( По историческим событиям )
Режиссер : Ян Петер
Сценарист : Юрий Винтерберг
Язык : Русский

Сюжет :
Первый фильм из цикла «Ведьмы». На протяжении всей своей истории человечество трепетало при мысли о ведьмах. Бесчисленными жертвами «охоты на ведьм» стали сотни и сотни ни в чём не повинных женщин. Их не просто убивали, а очень долго пытали, стараясь добиться признания в колдовстве. Костры - сотни тысяч костров, черное от дыма небо Европы, около девяти миллионов погибших - преследование по любому доносу, пытки, которые невозможно вообразить и полная безысходность от сознания того, что спасения от суда инквизиции быть не может. Всем этим грешила не только инквизиция. Ещё до её появления, в XI веке, тёмный невежественный люд содрогался при одном упоминании о демонизме, колдовстве и нечистой силе. Порождённая непреодолимым страхом ненависть обрушивалась на ни в чем не повинных людей, главным образом женщин, которых объявляли ведьмами.

На протяжении всей своей истории человечество трепетало при мысли о ведьмах. Бесчисленными жертвами "охоты на ведьм" стали сотни и сотни ни в чём не повинных женщин. Их не просто убивали, а очень долго пытали, стараясь добиться признания в колдовстве. Бесчеловечные истязания, массовые избиения и сожжения на кострах, как санкционированные священной инквизицией, так и спровоцированные обезумевшей от страха и ненависти толпой... Мы приглашаем Вас в путешествие по средневековой Европе, ставшей местом действия кровавых и шокирующих своими масштабами расправ, а также узнаем историю ведьм, как явление, уходящее своими корнями в глубокую древность.

1634 год от Рождества Христова. Посланники Ватикана шокированы изуверством, с которым ведется охота на ведьм в этих местах. Используя своё положение, местные церковные чины прибегают к самым низменным и подлым средствам, чтобы пополнить пустующую казну, объявляя "пособниками нечистого" всех подряд. Достигнув своего апогея, преследование ведьм и колдунов стало угрозой даже и для самых высокопоставленных особ.

Режиссер: Ян Петер
В ролях: Анья Клинг, Дитер Манн, Холгер Хэндтке
Производство: Германия
Год выпуска: 2003

На протяжении всей своей истории человечество трепетало при мысли о ведьмах. Бесчисленными жертвами "охоты на ведьм" стали сотни и сотни ни в чем не повинных женщин. Их не просто убивали, а очень долго пытали, стараясь добиться признания в колдовстве. Бесчеловечные истязания, массовые избиения и сожжения на кострах, как санкционированные священной инквизицией, так и спровоцированные обезумевшей от страха и ненависти толпой... Мы приглашаем Вас в путешествие по средневековой Европе, ставшей местом действия кровавых и шокирующих своими масштабами расправ, а также узнаем историю ведьм, как явление, уходящее своими корнями в глубокую древность.
Всем нам знакомы ведьмы из сказок братьев Гримм, таких как "Гензель и Гретель", а также знаменитая Баба Яга из русских народных сказок. Они могут быть хорошими или плохими, но мы знаем: добрые ли, злые ли, они - нечистая сила. Но что положило начало легендам о сказочной старушке с горбатой спиной и крючковатым носом? В попытке изучить историю рождения легенды о ведьмах мы возвращаемся к истокам человечества - вплоть до времен античности.
Режиссер: Ян Петер
В ролях: Анья Клинг, Дитер Манн
Производство: Германия
Год выпуска: 2003

Наверх

Встанет Он спиной


Фильм о боге.

Наверх

Далай Лама и мир вокруг него


Запись фильма о Далай Ламе с бурятского телевидения.

Мир, который окружает Далай Ламу – это мир иной реальности, удивительный мир гармонии, духовных поисков и откровений. Мы познакомимся с приближенными Далай Ламы – Ламами, принимающими не первое рождение в мире людей, ради их духовного просвещения. Мы посетим древнюю библиотеку тибетских рукописей и институт тибетской медицины. Познакомимся с системой воспитания, которая лежит в основе тибетского обучения. Среди приближенных Далай Ламы – главный оракул, через него Божества делают свои пророчества. Некоторыми из них, он поделится с нами. Мы узнаем о женском пути монашества, на что медитируют тибетские йоги, и многое другое, такое интересное и важное откроется нам благодаря общению с Далай Ламой и его окружением.

Выпущено: Россия (Бурятское ТВ)
Продолжительность: 01:45:43
Перевод: Профессиональный (одноголосый)

Наверх

Мантек Чиа. Даньтянь-цигун - Открытие Куа - Теория и практика /200 руб/


Даньтянь - это основа всей энергетической системы человека.

Даньтянь - это резервуар энергии в теле. Сохраняя энергию в даньтяне, мы можем в любое время получить к ней доступ.

Если этого не делать, ЦИ рассеивается и не может быть использована. Поэтому даньтянь называют "Океан ЦИ".
Согласно теории китайской медицины, когда "Океан" заполнен, энергия начинает переливаться в восемь особых "чудесных" меридианов.

Даньтянь-цигун обеспечивает основу для большинства практик Целительного Дао, особенно для таких, как цигун "Железная рубашка", тайчи-цигун и для медитации. Техника питает нашу изначальную силу.

Наверх

Дзогчен - Большое путешествие


В июле 2004 года группа из России в составе трёх человек , совершила небольшое , но очень долгожданное духовное путешествие по святым местам Тибета и Китая вместе с Раньяк Патрулом Ринпоче.

Наверх

Дианетика


Лекция Олега Матвеева (ака "ОМ") о Саентологии, Дианетике и месте этой технологии среди прочих методик работы в области самосовершенствования, создания способностей человека и роста осознанности.

Наверх

Иеговисты


Фильм о Иеговистах. О влиянии на людей. На веру.

Наверх

Изменяющий время


Это фантастическая драма - еще одна вариация на тему "машины времени". Профессор, специалист по Библии Расселл Карлайл пишет некую работу, высоко оцененную коллегами. Она называетсй "Изменяющиеся времена". Его коллега доктор Андерсон утверждает даже, что некоторые моменты в книге Карлайла сами по себе могут изменить ход истории, Он демонстрирует профессору свою "машину времени" и предлагает махнуть на сто лет в будущее, чтобы своими глазами увидеть последствия собственных писаний.

Наверх

Йога и Фитнес


Уникальный комплекс упражнений, основанный на базе традиционной индийской гимнастики и современных методов тренировки. Программа в значительной мере рассчитана на людей, имеющих опыт занятия фитнесом и готовых к переходу на более сложный уровень тренировок. Комплекс содержит ряд силовых упражнений, чрезвычайно продуктивных для гармоничного развития мышечных тканей. Немало внимания в процессе занятий уделяется психологическому настроению спортсмена - снятию нагрузок и устранению последствий нервных стрессов. Быстрота освоения упражнений, отсутствие специального оборудования, возможность проведения занятий в самых неприспособленных местах свидетельствует о широкой доступности комплекса для всех желающих улучшить свое настроение и обрести хорошую физическую форму!

Наверх

Йога: Энергия


Возможности человека не ограничены. Энергия вселенной и биоэнергетика человеческого организма взаимосвязаны. Данная программа поможет вам понять, каким малым потенциалом энергии своего тела вы пользуетесь и как его увеличить.

Наверх

Мантэк Чиа. Космическое целительство


Мастер Чиа обучает практикам накопления и использования безграничной космической энергии для исцеления человека от заболеваний. С помощью этих древних и мощных техник развивается способность лечить руками и исцелять на расстоянии.

Учитель Мантэк Чиа является создателем системы, известной под названием "Вселенского Дао", и основателем и директором "Центра целительного Дао" в Нью-Йорке. С самого детства он изучал даосский образ жизни и осваивал другие учения. В результате тщательного изучения даосизма и дополнения его знаниями из различных других систем им была разработана "Система целительного Дао", которая сейчас преподается во многих городах Соединенных Штатов, Канады и Европы.

Наверх

Мантек Чиа - Мультиоргазмическая Энергия


Даньтянь - это основа всей энергетической системы человека.

Даньтянь - это резервуар энергии в теле. Сохраняя энергию в даньтяне, мы можем в любое время получить к ней доступ. Если этого не делать, ЦИ рассеивается и не может быть использована. Поэтому даньтянь называют "Океан ЦИ".

Согласно теории китайской медицины, когда "Океан" заполнен, энергия начинает переливаться в восемь особых "чудесных" меридианов.

Даньтянь-цигун обеспечивает основу для большинства практик Целительного Дао, особенно для таких, как цигун "Железная рубашка", тайчи-цигун и для медитации. Техника питает нашу изначальную силу.

Учитель Мантэк Чиа является создателем системы, известной под названием "Вселенского Дао", и основателем и директором "Центра целительного Дао" в Нью-Йорке. С самого детства он изучал даосский образ жизни и осваивал другие учения. В результате тщательного изучения даосизма и дополнения его знаниями из различных других систем им была разработана "Система целительного Дао", которая сейчас преподается во многих городах Соединенных Штатов, Канады и Европы.

Наверх

Массаж шиацу


Приемы древнейшего массажа методом Шиацу реализованы во многих моделях оборудования для массажа - креслах, массажных кроватях, аппаратных массажерах. Компания iRest - не исключение. Почему же производители массажных кресел уделяют столько внимания методике массажа Шиацу?

Характерная особенность данной методики (именуемой иногда "китайский массаж" или "японский массаж"), заключается в неразрывной связи диагностики, лечения и сохранения здоровья. Исходя из этого, можно трактовать и сущность аппаратной Шиацу-терапии в массажных креслах.

Как это работает? Сеанс массажа методом Шиацу начинается с диагностики для каждого конкретного пациента. Для человека, сидящего в массажном кресле, определяется контур позвоночника, а затем выбираются зоны воздействия, которые находятся по обе его стороны. Определив эти точки, механизмы массажных кресел принимаются за работу, расслабляя напряженные мускулы, устраняя усталость и предотвращая мышечные спазмы. Таким образом, воздействие направляется на выбранные точки на теле человека, многие из которых могут быть скрытыми, болевыми, отражающими нарушения не только в работе опорно-двигательного аппарата, но и всех систем и внутренних органов человека.

Каждое массажное кресло позволяет пациенту самостоятельно настраивать интенсивность воздействия, указывать аппарату область массирования в режиме ручной настройки.

Методика аппаратного точечного воздействия может быть показана для оздоровительных и антицеллюлитных мероприятий, снятия усталости и стресса, восстановления осанки. Организм получает целебное воздействие уже при первых сеансах массажа Шиацу, а при регулярном массаже - необходимый потенциал для самовосстановления и препятствования воздействию негативных факторов.

Из истории Шиацу. Массаж Шиацу пришел к нам из глубины веков. Говорят, что методика оздоровления, которую называют "прародительницей" массажа Шиацу, была изобретена слепым китайцем, ставшим в последствии уважаемым массажистом. Методика была широко распространена в древнем Китае, затем ее переняли в Корее и Японии. Усовершенствованная методика диагностики и китайского массажа в последствии стала носить наименование "массаж Шиацу" (в переводе "давление пальцами") и завоевала широкую популярность. Применение Шиацу-терапии, в основе которой лежит философия души и тела, не требует специальных медицинских знаний и исключает вероятность появления серьезных осложнений.

Из практики проведения точечного массажа. Пальцевая прессация (шиатсу) - мягкое, но довольно сильное (до появления предусмотренных ощущений у больного) давление пальцем на кожную проекцию точки акупунктуры. Этот прием следует применять в точках, где определяется спонтанная болезненность или (и) локальная мышечная контрактура. Чаще всего это "сигнальные" точки ШУ, расположенные на спине параллельно позвоночному столбу. Наличие непроизвольно возникающей болезненности и желвачка хрящевидной плотности ("локальных мышечных контрактур") в этих точках свидетельствует ("сигналит") о наличии неполадок в определенной системе. Кроме того, массаж этих точек может принести значительное клиническое облегчение. В других случаях прием пальцевой прессации удобно использовать при воздействии на точки в области лба, волосистой части головы, при массаже точек, расположенных в проекции костей.

Наверх

Медитация


Медитация является одной из самых древних и восточных практик. На Западе она стала популярной в 60-е годы, и, с тех пор мы все чаще слышим это слово. Наш фильм - это попытка разобраться в том, что же такое "медитация". Во второй части показаны различные виды и техники медитации. Вы узнаете об условиях, способствующих вхождению в медитативное состояние, о специальных позах и атрибутах медитации. Вы услышите мнения представителей академической науки, специалистов по работе мозга, духовных учителей, тибетского ламы, а также людей, практикующих медитацию на протяжении многих лет.

Медитация является одной из самых древних и восточных практик. На Западе она стала популярной в 60-е годы, и, с тех пор мы все чаще слышим это слово. Наш фильм - это попытка разобраться в том, что же такое "медитация". Во второй части показаны различные виды и техники медитации. Вы узнаете об условиях, способствующих вхождению в медитативное состояние, о специальных позах и атрибутах медитации. Вы услышите мнения представителей академической науки, специалистов по работе мозга, духовных учителей, тибетского ламы, а также людей, практикующих медитацию на протяжении многих лет.

Наверх

National Geographic - Мекка


Немногим из тех, кто не исповедует ислам, посчастливилось увидеть священные красоты Мекки. Все мусульмане стремятся к ней, влекомые зовом древней святыни.

Теперь и Вы можете посетить этот город и познакомиться с духовным феноменом, который больше четырнадцати веков хранит в своих стенах великая Мекка.

- Узнайте, какие испытания и духовные богатства ждут трех паломников, присоединившихся к двум миллионам собратьев-мусульман во время великого хаджа - священного странствия в Мекку.

- Познакомьтесь с важнейшими архитектурными реликвиями исламского мира и с древними ритуалами, которые редко удается увидеть представителям других конфессий.

- Откройте для себя богатую духовную историю Мекки и узнайте о главенствующей роли этой святыни в самой быстроразвивающейся и, возможно, самой непонятой религии в мире.

Национальное Географическое Общество было основано в 1888 году с целью распространения и углубления географических знаний. Оно уже целый век посвящает себя всестороннему исследованию земли, моря и неба. Общество исполняет свою миссию при помощи лучших журналистов, фотографов и кинооператоров, способствуя научным исследованиям по всему свету.

Наверх

Необьяснимо, но факт


Привидений, телепатии, НЛО не существует – почти все герои новой программы ТНТ думали так, пока не столкнулись с необъяснимым. Каждое расследование программы – это свидетельства очевидцев, это комментарии ученых, это экспертизы и тесты, но, прежде всего, внимательный взгляд в судьбу героя, попытка понять, что с ним произошло и зачем. Ведет программу человек далеко не случайный: актер Сергей Дружко сам несколько лет назад пережил клиническую смерть. Попал в лавину в горах Приэльбрусья, дожидался спасателей несколько часов, хотя обычно человеческий организм не выдерживает дольше 30 минут. Сергей выжил – и поверил в чудо. До этого у него не было ни слуха, ни голоса – теперь он отлично поет! После пережитого Сергей «ушел» в журналистику: он придумал эту программу и добился ее появления в эфире. Теперь он ищет таких же, как он, столкнувшихся с необъяснимым…

Саша никогда не любил спорт - на уроках физкультуры еле-еле добегал до "тройки". Но когда за ним погнался огромный ротвейлер, он запросто запрыгнул на трехметровую стену.

Плавательный опыт Лены ограничивался шириной детского бассейна. Но когда во время водной прогулки её лодка перевернулась в самом центре огромного озера, девочка спокойно доплыла до берега.

Анатолий весит 100 кг. Он задыхается даже при ходьбе. Но когда он услышал испуганный крик сына, за 5 минут преодолел расстояние в полкилометра - и почти не запыхался.

Все эти люди оказались в критической ситуации. И в их организме произошел "взрыв кундалини". Кундалини буквально означает "свернутая в спираль, как спящая змея, сила, находящаяся в укромном месте". В состоянии аффекта эта энергия пробуждается, и тогда даже самая хрупкая женщина способна избить до полусмерти взрослого сильного мужчину.

Ведущему программы Сергею Дружко удалось выяснить - кундалини заложена в каждом из нас с самого рождения. Она может развить в человеке самые удивительные способности - от поэтического дара до ясновидения и левитации. Нужно только суметь её разбудить…

Телепередача «Необъяснимо, но факт» в первые на Российском экране вышла в марте 2005 года и сразу вошла в 5-ку лучших ТВ - программ России.

Её ведущий Сергей Дружко расскрывает тайны и чудеса, происходящие с простыми людьми в обычной городской жизни, в разных уголках России.

Чудесное спасение мальчика, пролетевшего тысячу километров в отсеке для шасси самолета, дети, обладающие сверхспособностями, и их родители, которые не могут дать этому логического объяснения, странные круги на снегу в Екатеринбурге и многое-многое другое.

Наверх

Нострадамус


Мишель Нострадамус - одна из самых легендарных фигур в истории человечества. Знаменитый ученый, исследователь и врач средневековья прославился своими познаниями в астрологии и предсказаниями, которые сбываются и по сей день. Этот фильм - один из наиболее правдоподобных описаний его загадочной биографии, которую до сих пор покрывает плотная завеса неразгаданных тайн.

Наверх

Последний замок


В самом начале мы услышим короткую лекцию о замках, основная цель которых не впускать внутрь, но в этом фильме речь пойдет о замке, предназначенных не выпускать людей наружу. Речь, как мы уже догадались, идет о тюрьме, расположенной в старом замке. Зэки играют в баскетбол, а начальнику передают приказ категории "А" о прибытии нового заключенного. А новый заключенный не обычный преступник и не жертва ошибки. Это генерал Эрвин (Роберт Редфорд), заслуженный солдат и ветеран многих войн, отслуживший отечеству верой и правдой. За свою карьеру генерал совершил лишь одну непоправимую ошибку в Боснии и признал свою вину. За это ему дали "только" десять лет в тюрьме строгого режима. Между собой заключенные делают ставки, через какое время генерал наложит на себя руки. Начальник тюрьмы, полковник Уинтер (Гандолфини), знакомит Эрвина с историей и настоящим состоянием тюрьмы. Затем он просит Эрвина подписать его книгу о военном командовании, а Редфорд, оставшись наедине с капитаном, сказал, что "такие коллекции скорее всего собирают люди, никогда не бывавшие сами на поле боя. Тогда бы они знали, сколько страданий принес этот штык какому-нибудь бедолаге". Эти слова услышал начальник и раздражительно бросил книгу на полку, сказав, что не может ее найти. Вот так, с одной фразы, начинаются иногда конфликты, полные одержимой ненависти и жажды мести.

Наверх

Пранаяма - Йога Садхана


Один из вариантов построения связной последовательности классических йоговских дыхательных упражнений. Наиболее прямой и непосредственный способ обретения необходимого контроля над функционированием эндокринной и нервной систем.

Последовательность состоит из сурья-бхедана-пранаямы, анулома-вилома-пранаямы, прямого кольцевого дыхания уджджайи, ситали-пранаямы, симха-мудра-пранаямы, обратного кольцевого дыхания уджджайи, амплитудного дыхания.

Подробный комментарий за кадром. Съемки в Синае на берегу Красного моря.

Наверх

Прикосновение к истине


«Прикосновение к истине» - фильм-знакомство, фильм-открытие. Радость узнавания самого дорогого и вдруг отторжение. Ответ и тут же за ним вопрос, непонимание, протест. Наш современник волею судьбы оказался преемником каббалистической школы, которой насчитывается уже 4000 лет. Его приглашают в самые популярные ток-шоу, теле- и радиопередачи, его интервьюируют самые популярные журналисты, цитируют и называют мудрецом самые известные ученые. Зритель видит на экране человека, энергия и интеллект которого поражают, простота и искренность обезоруживают. Это ученый –каббалист Михаэль Лайтман.

Режиссер: Семен Винокур.

Наверх

Рам Цзы


Рам Цзы (Уэйн Ликермэн) - просветленный учитель недвойственности. Его учение настойчиво бьет по ложным представлениям, вызывающим человеческие страдания:

Я мог и должен был сделать это по-другому.

Я несовершенен.

Я автор своих мыслей, чувств и действий.

Учение Уэйна указывает на божественную природу всего существующего, не важно, насколько оно болезненно или приятно. Он утверждает, что все есть совершенное проявление Источника и в приятии всего приходит покой.

Наверх

Религиозные секты


Уникальные съемки внутри сект, интервью с лидерами, адептами и жертвами сектантства. Комментарии специалистов, а также внутренние документы, инструкции по вербовке и другие засекреченные материалы религиозных сект. Скандалы и судебные процессы, религиозный экстремизм.

Наверх

GEO:Непознанный мир:Земля.Святая Земля.Схождение благодатного огня


Действие этого документального фильма разворачивается на Святой Земле, в период главного христианского праздника – «Схождения благодатного огня». Проводник – хранитель ключей храма Гроба Господня – мусульманин Ваджа Нусейбе расскажет об истории Храма и его святынях.

Наверх

Секреты библии - Апокалипсис


Откровение святого Иоанна Богослова написано сложным языком символов и метафор, а значит, требует толкования. Попытки истолковать Апокалипсис предпринимались в истории Церкви неоднократно. Однако и до сего дня Апокалипсис оставался закрытой – непонятой книгой. И это не удивительно. Ибо пророчества Откровения не могут быть поняты до наступления предсказанных в нем событий. Но, коль скоро пророчества начинают исполняться, появляется возможность предсказать будущее.
Любимый ученик Иисуса Св. Апостол Иоанн Богослов был заточен на острове Патмос в гонение при императоре Домициане в 96 году, где получил Откровение о судьбах мира и предсказание будущего конца света (конца мировой истории).

Наверх

Секреты инквизиции


Оригинальное название: The Secret Inquisition
Год выхода: 2002
Жанр: Документальный. Научно- популярный.
Режиссер: Ян Петер /Jan Peter/
В Ролях: Сильвестр Грот /Sylvester Groth/, Дитер Манн /Dieter Mann/, Оливер Стерн /Oliver Stern/

О фильме:

Часть 1: Секреты инквизиции: Пламя веры

Из глубины веков дошли до наших дней истории о Великой инквизиции. Охота на ведьм и борьба с еретиками, врагами истинной веры, и как следствие, десятки тысяч ни в чём не повинных жертв, умерших от бесчеловечных пыток и сожжённых на кострах. Но кем они были — карающие именем Бога, хладнокровными убийцами, борющимися за абсолютную власть, или же преданными слугами Церкви, свято верившими в свою правоту? Впервые в истории съёмочная группа получила доступ к архивам Священной инквизиции, дабы приоткрыть завесу над окутывающими её тайнами.

Часть 2: Секреты инквизиции 2: Плененный разум

Много великих умов стали жертвами инквизиции. Погибает на костре Джордано Бруно, в заточении умирает Галилее Галилей... Но даже после того, как официальная наука полностью реабилитирует учёных, подтвердив правоту их исследований, инквизиция отказывается признавать собственные ошибки, оставаясь далеко позади мира, вступившего в эпоху прогресса. Но и в рядах инквизиции были выдающиеся личности, такие как Просперо Ламбертини, позднее вошедший в историю как папа Бенедикт XIV, в значительной степени способствовавший усилению влияния Ватикана по всей Европе.

Часть 3: Секреты инквизиции: Хранители веры

После свержения диктатуры Муссолини, Италия и Ватикан обрели независимость от нацистов. Но старая, консервативная церковь стоит перед новой проблемой - коммунистическое движение. Ватикан, считавший коммунизм оплотом еретиков, прилагал все усилия к тому, чтобы противодействовать ему. Одним из самых ревностных противников "красной угрозы" был кардинал Альфредо Оттавиани, последний из инквизиторов, возглавлявший бывшую конгрегацию священней канцелярии.

Выпущено: Vision Film
Продолжительность: 02.30.00
Перевод: Профессиональный

Наверх

Андрей Лапин. Сон Нагваля.


Андрей Лапин. Сон Нагваля. Йога сновидений, переход в иную реальность. В ролях: Андрей Лапин Страна: Россия А. Лапин – философ-мистик, автор тренинга по трансформации сексуальной энергии «Одно только небо» о йоге сновидений.

Наверх

Сталин, Гилер и Гурджиев


Георгия Гурджиева сравнивают то с графом Калиостро, то с Григорием Распутиным, то с пророчицей теософии Еленой Блаватской. Ему приписывают тайную власть над вождями политических диктатур. За ним тянется шлейф самых неожиданных легенд, где возникают Гитлер, Сталин и Берия... Этот человек был и остается одной из самых загадочных фигур ХХ века. Избранный из избранных, великий учитель, чуть ли не пророк для одних. И такой же великий, но проходимец и шарлатан для тех, кто не мог и не может его принять. Его жизнь одна из любопытнейших страниц бурной эпохи войн и революций. Еще накануне Первой мировой войны Гурджиев кавказский простолюдин собрал вокруг себя кружок московских и петербургских интеллигентов, предложив им весьма оригинальный рецепт духовного освобождения. А уже после Октябрьской революции, оказавшись за пределами России, он то же самое проделал с американскими и европейскими интеллектуалами. Авторы документальной ленты пытаются узнать, кто же такой Георгий Гурджиев на самом деле. Миссионер тайных правителей мира, обитающих в Тибете? Гипнотизер и гуру, решавший политические ребусы? Изобретатель техники психического воздействия на массы, инструмент угрозы в руках деспотов и тиранов? Однозначного ответа на эти вопросы не знают даже последователи и ученики Гурджиева, общавшиеся со своим учителем долгие годы.

В Знаменитых обсуждениях фильма примут участие продюсер Сергей Сальников, режиссёр Юлия Агеева, исследователь Востока Сергей Москалев, а также поэт, философ, переводчик и культуролог Владимир Борисович Микушевич.

Наверх

Тайны ведической культуры


Данный материал способен несколько изменить традиционное видение мира. Предмет этого мультимедиа-шоу очень широк. Представляется информация по различным аспектам знания, таким как: история, археология, астрономия, уфология и многим иным областям. При обсуждении "некоторых моментов", материал подается в уникальной сатирической форме, что заметно повышает настроение и заставляет задуматься. К примеру, рассказывается о познаниях в науке древних цивилизаций - Майа, Шумера, Египетской и др. Делаются сравнения и параллели. Проводятся множество аналогий в информации, даваемой и Ведической литературой и современными достижениями. Обсуждается множество археологических фактов, мягко говоря, неудобных дня дарвиновской "археологии" и концепции. Кратко выражаясь, данная презентация - глубокое рассуждение на волнующие современность темы, о фактах, противоречащих теории Дарвина и других темах, таких как:
Жизнь во Вселенной, Циклическое время, Тайна Сарасвати, Исследования долины Инда (Хараппа и Мохенджо-Даро ), Технологии древних, Межпланетные контакты в древности

Содержание:
- Введение.
- Происхождение человека.
- Поиски Вед.
- Теория ариев.
- Долина Инда.
- Истоки письменности.
- Истоки культур.
- Тайны сознания.
- Тайна Сарасвати.
- Жизнь во вселенной.
- Циклы времени.
- Дэвы.
- Технические чудеса.
- Мистические силы.
- Межпланетные сообщения.
- Случай реинкарнации.

Наверх

Тайский массаж/500 руб/


Отличный подарок всем женщинам! Причем абсолютно во всех вариантах, смотрите сами: женщина сама себе может сделать такой подарок. Тогда она начинает дарить радость, здоровье, удовольствие своим близким, знакомым и самой себе. Далее – мужчина ей может сделать такой подарок. Еще сильнее будет, если он подарит даже не фильм, а сам, обучившись массажу, подарит своей женщине этот массаж. Ну и самый лучший вариант – обучаться вместе!

Массаж (лучше тайский) – также способствует налаживанию взаимопонимания, возрастанию чувствительности друг к другу, улучшению взаимоотношений. И просто позволяет доставлять больше радости и удовольствия.

Роберт Илинскас. Профессия – преподаватель. Специализация: спорт, физкультура, психология, телесная терапия, восточные массажи. Педагогический стаж – более 23 лет, из них 14 лет – восточные практики.

Тайский массаж – это древняя лечебная практика, известная уже около 2500 лет. Согласно легенде, его основателем считается врач из Северной Индии, современник Будды, служивший личным лекарем одного из индийских царей.

Основной прием тайского массажа – надавливание, причем не только кистью, но и локтями, коленями и всем телом.

Тайский массаж – это пассивная Йога. Достоинство тайского массажа – большое количество скручиваний и движений в суставах. Это своего рода пассивная гимнастика и растяжка. С вашим окостеневшим, но разогретым телом массажист-виртуоз сотворит такое, что вам даже не снилось!

Более того, вы этого не заметите, так как через 5-10 минут после начала сеанса тайского массажа окажетесь в состоянии глубокого расслабления. Однако повышение общего тонуса, как физического, так и душевного, вы почувствуете совершенно отчетливо ровно через 2-2,5 часа. Именно столько длится эта фантастическая процедура. Чтобы хорошо проработать все зоны, нужно много времени. Зато в тренажерный зал в этот день можно не ходить!

Тайский массаж сильно отличается от классического – шведского. В его основе – приемы, воздействующие не на мышечную систему человека, а на его энергетические зоны: биологически активные точки и меридианы. В этом его сходство с точечным массажем шиацу и с рефлексотерапией.

Однако при тайском массаже прорабатывается не локальная зона, а весь организм: от кончиков пальцев (где сконцентрировано много точек, отвечающих за разные органы и системы) до макушки головы.

Наверх

Андрей Лапин. Тантра - путь бесстрашных


Взгляд во внутренний мир, жизнь современных йогов, объединенных одной целью познать самих себя.
Символы и язык тантры. Нужен ли партнер в тантре. Мужчина и женщина. Агхора- темный лик Шивы. Авишкара - отождествление с просветленным существом. Майтхуна - ритуальное соитие между мужчиной (Шивой) и женщиной (Шакти).

Наверх

Ушпизин


Страна/Производитель: Израиль
Длительность: 1.28
Жанр: драма
Режиссер: Михаль Бат-Шева Ранд
Роли: Шули Ранд, Михаль Бат-Шева Ранд

«Ушпизин» (в переводе с арамейского «гости») – первый фильм, созданный представителями религиозной части еврейской общины в сотрудничестве с нерелигиозными специалистами киноиндустрии. Шули Ранд – известный в Израиле и за его пределами актер театра и кино. Несколько лет назад он начал соблюдать законы Торы и отказался от карьеры артиста. Однако спустя некоторое время он пересмотрел свое решение и в содружестве с режиссером Гиди Даром написал сценарий для фильма «Ушпизин», в котором сам и сыграл главную роль. Супруга Шули Ранда, Михаль Бат-Шева Ранд, – талантливая актриса, сценарист и режиссер. Вернувшись к еврейской традиции, она также оставила профессию, но в «Ушпизин» сыграла роль жены главного героя. Некоторые роли второго плана исполнили члены религиозной общины. Религиозным представителям съемочной группы удалось настоять на том, чтобы фильм не демонстрировался по шабатам. «Ушпизин» – великолепное кино, простая, виртуозно рассказанная история, приглашающая зрителя заглянуть в мир религиозной еврейской общины. Сценаристам удалось избежать нежелательных крайностей: фильм не пытается ни поучать зрителей, ни заигрывать с ними. «Ушпизин» - комедия на тему праздника Суккот, снятая, между тем, по религиозным канонам. Главные герои - Мойше Беланге и его жена Малка недавно пришли к вере и мечтают о чуде. Однако в Суккот, вместо «высоких гостей» к ним является парочка сбежавших заключенных. Хасидский квартал вздрагивает от ритмов техно и хип-хопа, но религиозная семья вынуждена смириться с гостями, которых послал им Господь, и принять их по-королевски. Фильм «Ушпизин» получил премию израильской киноакадемии за лучшую актерскую работу Шули Ранду, а также приз критики. Несмотря на комедийный жанр, фильм заставляет задуматься над главными жизненными вопросами. Под конец звучит потрясающий хасидский хип-хоп со словами «Человек должен знать, что на самом деле в мире есть только Святой, Благословенный Б-г».

Наверх

Харизматия


Вряд ли найдется еще одно христианское движение, которое так быстро, распространилось по всему миру, как харизматическое. В наши дни среди христиан харизматиков происходят поразительные явления, они утверждают, что Бог творит в их церквях сверхъестественные знамения и чудеса, подобные слухи передаются из уст в уста в таком изобилии, что их вряд ли можно систематизировать или проверить, рассказывают о всякого рода исцелениях. Не редко можно услышать утверждения, что Бог в ответ на молитву: исправил искривленный позвоночник, удлинил руку, или устранил раковую опухоль. Так, например ведущий одной из телевизионных программ заявляет, что исцеление происходит прямо во время его передач, стоит только позвонить на студию, и сказать в каком исцелении кто нуждается. Многие чудеса кажутся невероятными: воскресают мертвые щенки, пустые бензобаки наполняются бензином, Дух Святой повергает, сбивает с ног людей, дарит людям истерический смех — который называется святым смехом. Некоторые люди утверждают, что побыли на небе и вернулись назад. В центре подобной деятельности заложено харизматическое учение о том, что все верующие должны пережить, исполнение духом святым, которое сопровождается иными языками и что это явление называется вторичным Благословением.

Наверх

Цигун для похудения


Энергия Ци невидимая, но очень важная составляющая нашей жизни. Каждый из нас временами чувствует упадок сил, необъяснимую апатию и слабость. Это означает, что мы ощущаем недостаток Ци, который пытаемся возместить, например, с помощью обильного обеда. Есть более эффективный способ наполнить себя энергией, не злоупотребляя питанием. Это - специальный комплекс Цигун, предназначенный для пополнения и правильного распределения Ци. Автор и ведущая программы - Лана Анатоль.

Наверх

Цигун. Глубокое дыхание (Chi Quong - Deep breath)


Секретные даосские практики: Все мы являемся частью вселенной и находимся во взаимодействии с ней. Энергия "ци" циркулирует везде, в том числе и в человеческом организме. С помощью практики цигун вы сможете научиться регулировать движение энергии "ци" в вашем теле, аккумулировать ее или сбрасывать избыток, т.е. научитесь быть в гармонии с собой, своим телом и с окружающим миром. Цигун. Глубокое дыхание - это уникальный комплекс упражнений, используемый в даосских монастырях. С помощью особой практики глубокого дыхания цигун вы не только разовьетесь духовно, но и уже через несколько занятий почувствуете прилив сил и энергии, улучшений самочувствия.

Ведущий программ - Мастер Алекс Анатоль (Ай Ян Ланг)

Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины (Бостон, США), единственного даосского храма за пределами Китая, официально признанного китайскими религиозными властями. Мастер Анатоль рукоположен в сан даосского священника, является признанным Шанхайской Ассоциацией Цигун мастером цигун, преподает даосизм в ведущих университетах США, включая Гарвард.

Наверх

Цигун - Упражнения для спины / Chi Quong - Exercises for a back (Секретные даосские практики)


Все мы являемся частью вселенной и находимся во взаимодействии с ней. Энергия "ци" циркулирует везде, в том числе и в человеческом организме. С помощью практики цигун вы сможете научиться регулировать движение энергии "ци" в вашем теле, аккумулировать ее или сбрасывать избыток, т.е. научитесь быть в гармонии с собой, своим телом и с окружающим миром. Цигун. Упражнения для спины. Не секрет, что проблемы в позвоночнике отражаются на работе всего организма. Западная медицина считает, что это связано с нарушением кровоснабжения и иннервации, согласно китайской философии, вдоль позвоночника проходит несколько очень важных каналов движения энергии "ци". Данный комплекс сочетает в себе очень эффективные двигательные упражнения и движения цигун, в основе которых лежит практика глубокого дыхания. Комплекс направлен на укрепление мышц спины и брюшного пресса, глубоких мышц, а также развитие подвижности и эластичности в межпозвоночных сегментах. Ведущий программ - Мастер Алекс Анатоль (Ай Ян Ланг) - Верховный Наставник даосского храма Изначальной Истины (Бостон, США), единственного даосского храма за пределами Китая, официально признанного китайскими религиозными властями. Мастер Анатоль рукоположен в сан даосского священника, является признанным Шанхайской Ассоциацией Цигун мастером цигун, преподает даосизм в ведущих университетах США, включая Гарвард. Обучающая программа.

Наверх

Шаманизм


"Возвращение Великого Шамана".
В далекие 1960-е годы представитель Российской Академии наук отправился в центр Азии, в республику Тува, чтобы найти последнего Великого Шамана и добраться до священного источника, якобы дарующего бессмертие тому, кто его найдет. По следам исследователя движется современная экспедиция...

"Рисованное железо Ня".
Нганасаны - один из самых малочисленных и уникальных народов Земли. Их осталось всего несколько сотен. У них никогда не было письменности, и уникальную культуру сохраняли шаманы. История знаменитой шаманской семьи и история исчезающего народа переплелись в этом фильме.

Наверх

Шесть


В ближайшем будущем Землёй правит жестокий диктатор. Все религии и партии запрещены. Каждому человеку имплантирован специальный чип, при помощи которого полиция контролирует не только каждый шаг, но и память. Неповиновение карается смертью. Броди Саттон и Джерри Уиллис — два друга, промышляющих кражей автомобилей и хакерством, которым дорога их свобода. Том Ньюман — бывший полицейский, а ныне дилер на чёрном рынке, которому дорога его память. Они одни из последних людей, которым пока ещё удаётся избежать клеймения.

Когда после кражи очередного автомобиля Броди и Джерри приезжают к своему сбытчику, оказывается, что тот решился на вживление чипа. Предательски сданные полицейским, друзья были помещены в тюрьму, чтобы либо позволить вживление чипа, либо быть казнёнными. При встрече со своим подельником Далласом, Том также был схвачен полицией. Его разыскали специально — как бывшему заслуженному полицейскому, но ещё не клеймённому, Тому предлагают внедриться в группу христиан и убить их главного предводителя Элайджи. Под страшными пытками Том вынужден согласиться, и его подселяют в камеру к проповеднику Люку, чтобы они вместе сбежали из тюрьмы и Люк отвёл Тома к Элайджи. Но Люк не желает бежать — он приобщает к Богу местных заключённых. В соседней камере сидят Броди и Джерри, и Джерри принимает христианскую веру. Тогда Том предлагает бежать вмести с ним Броди и Джерри.

Сбежав из тюрьмы, Том, Броди и Джерри попадают к христианам, которые соглашаются отвести их к Элайджи. За Томом следят полицейские. Во время пути Том узнаёт, что все чипы контролируются одним большим суперкомпьютером, и если добраться до одного из правительственных компьютерных терминалов, то возможно удастся взломать всю систему. Том захватывает преследователей-полицейских и заставляет их отвести свою компанию к такому компьютерному терминалу. Все они попадают в правительственный штаб, но при попытке взлома компьютерной системы оказываются схваченными. Вдруг магически образом появляется Элайджи и освобождает Тома, Броди и Джерри. Он отводит их в свой лагерь.

Поскольку Том и Броди не желают принять христианскую веру, они решают покинуть лагерь. Джерри остаётся. Когда на дороге Том и Броди решают разойтись в разные стороны и прощаются, их хватает полиция. Тома и Броди пытают. Том остаётся верным себе и его казнят. Броди подчиняется правительству.

Наверх

Эзотерика Камбоджи и Вьетнама


Уникальный фильм, используя материалы экспедиций проф. Ю. Захарова рассказывает о самых интересных эзотерических местах Камбоджи и Вьетнама. Впервые показаны уникальные барельефы Ангкора, где обнаружено древнее изображение прото - Шивы и приводятся параллели с древними фресками Долины Царей Египта и ритуальными рисунками древней Руси. В серии: "Проект Шамбала" вышли в свет работы, получившие высокую оценку специалистов и специальный диплом Совета Федерации РФ: "Проект Шамбала", "Сто восемь мест силы долины Катманду", "Секретные пещеры Тибета и Непала", "Эзотерика Тибета", "Эзотерика Индии". Открыта новая научно-популярная серия: "Рецепты здоровья и долголетия профессора Юрия Захарова". В рамках этой серии вышли работы: "Упражнения Хуаньшанской школы ДАО", "Цигун", Упражнения долголетия "Сурья намаскар" и "Чандра намаскар", "Практические советы онкологическим пациентам", "Правда о стволовых клетках".
Проект организован Общественно-политическим Журналом "ЗНАТЬ". Руководитель экспедиции, оператор и режиссер Захаров Юрий Александрович MD, заслуженный деятель науки, Ph.D, Grand Ph.D, Full Prof.

Наверх

Экспедиция к горе Кайлаш


Кайлаш (6714м.) – по распостраненным в Азии мифам, существует великая гора, как бы пупок мироздания из которого берут свое начало великие священные реки, обитель богов. В индуистской мифологии, это гора Меру, находящаяся в центре Гималаев, которая , благодаря особому географическому расположению в центре Тибетского плата, на котором берут начало реки Карнали (впадающая в Ганг), Инду, Сутлеж и Брахмапутра, ассоциируется с горой Кайлаш. Во всем Тибете, да и во всей Азии, путешествие к Кайлаш является одним из самых известных. Причем гора является священной для буддистов, считающих гору местом обитания Будды в инкарнации Самвара, для индуистов, которые верят, что гора Кайлаш одна из резиденций Бога Шивы, индийских джайнистов и даже, немногих гималайских последователей шаманства. Пиком экспедиции является трехдневный обход горы Кайлаш (53км).

Наверх

Экспедиция на Сейдозеро 2007


Целью экспедиции был поиск доказательств пребывания древнего человека именно в этих труднодоступных местах. Пока что официальная наука считает многочисленные сейды (пирамиды из плоских камней, положенных друг на друга) памятниками саамов, которые сами поселились в этих местах не так давно - во втором тысячелетии н.э. О более древнем заселении, либо еще до прихода ледника, в палеолите, либо после его таяния, в мезолите, наука ничего не знает, а высказываемые некоторыми учеными гипотезы (и, в частности, профессором МГУ В.Н. Дёминым - о расселении на этой территории жителей Гипербореи) - лженаучными. Естественно, всё упирается в наличие или отсутствие фактических данных. Пока они отсутствуют, официальная наука имеет полное право настаивать на своем.

Наверх

Это секрет


Эта тайна существовала всегда. Ее раскрывали миру, ее держали в секрете, ее теряли и находили снова. За ней охотились, ее стремились узнать всеми доступными силами и средствами. И вот наступил момент, когда это тайное знание снова раскрывается миру.

Многие великие люди прошлого обладали этим знанием: Платон, Леонардо, Галилей, Наполеон, Бетховен, Линкольн, Эйнштейн, Карнеги и многие другие. Части его появлялись в великих учениях, в литературе, в философских трактатах и религиозных текстах. Впервые в истории все разрозненные фрагменты собраны вместе в этом удивительном послании, коренным образом меняющем жизни тех, кто к нему прикасается.

Этот документальный фильм познакомит Вас с одними из величайших людей современности. Известные ученые, психологи, бизнесмены, доктора и историки поделятся с Вами секретами, которые перевернули их жизнь. Каждый из этих людей – живое воплощение принципов, простое следование которым делает невозможное возможным.

Вы узнаете, как применять эти знания, чтобы привлечь в свою жизнь радость, здоровье, богатство, успех в делах, прекрасные отношения с людьми и многое, многое другое. Это практическое руководство поможет Вам воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты!

Наверх

Авария. Я была в гостях у смерти… Репортаж с того света


Эти свидетельства написаны простыми людьми. Они говорят на том языке, к которому привыкли в жизни. Мы не стали адаптировать их рассказ. Не стали приспосабливать редакторским пером те, порой малолитературные, но поразительные образы, которые сохранились в их памяти и переданы привычным для них языком.

Таких свидетельств только в двадцатом веке зафиксировано сотни тысяч. В первой части этой статьи о своей судьбе расскажет Валентина Ивановна Романова, которая три с половиной часа была мертва, во второй части священник Андрей Устюжанин передаст рассказ своей матери, которая была по ту сторону жизни три дня.

Наверх

Уикэнд с Ричардом Лангом - Безголовый путь


Запись семинара с Ричардом Лангом, проходившим осенью 2006 г. На семинаре проводились различные эксперименты по обнаружению своей истинной природы, переворачивающие привычные представления о себе. Предлагалось отбросить верования о себе и окружающем мире и напрямую увидеть, кто мы на самом деле. Ричард Ланг, ученик Дугласа Хардинга, впервые попал на его семинар в 1970 году в 17-летнем возрасте. Там со всей очевидностью он увидел, кто он на самом деле. С того времени Ричард посвящал все свое время и силы двойной цели: практике видения своей истинной природы - до тех пор пока оно не стало совершенно естественным – и распространению этого видения вместе с Дугласом Хардингом среди всех, кто выказывал интерес.

Наверх

Тибетская книга мертвых - Видео программа


«Тибетская книга мертвых» – это мудрое восточное учение, своеобразный путеводитель по таинственным областям продолжающейся жизни души после смерти физического тела. Предание относит ее к числу «сокровенных» книг, в которых описан специфический способ магического «исцеления души» после смерти. Своей человечностью и глубоким проникновением в тайны человеческой души она привлекает внимание каждого, жаждущего расширить свои знания о жизни.

Наверх

Йога для начинающих


Йога для начинающих. Введение в систему йоги с Джой Нилен-Гроэн. Занятия йогой удивительным образом изменили мою жизнь. Благодаря им, я избавилась от вредных привычек, хронической усталости, стресса и депрессии.

Йога не просто упражнения. Это путешествие в мир вашего "я". Вы познаете то, что было за гранью сознания. И обретете новый источник силы, энергии и покоя.

Вы будете выглядеть, а главное чувствовать себя лучше, станете более уверенными в себе, сильными и уравновешенными.

Йога часто кажется комплексом забавных, но очень сложных поз и упражнений, с которыми новичку не справиться. Но успеха может добиться каждый: стоит только начать выполнять базовые упражнения, которые по силам практически всем.

Этот фильм даст вам общее представление о йоге. Мы надеемся, что наш фильм сделает йогу частью Вашей жизни.

Наверх

Харун Яхья. Сотворение Человека


Этот фильм приоткрывает тайну сотворения человека и показывает через какие стадии он проходит, прежде чем появиться на свет. Этот фильм о вас. Давайте совершим небольшое путешествие во времени и отправимся в прошлое, где перед нами раскроется мир полный чудес.
Все начинается с одной единственной клетки в утробе матери. Беспомощной, нуждающейся в
защите клетки - меньше, чем крупинка соли. Вот такой крошечной клеткой когда-то были и вы.
Тем временем клетка разделилась надвое и появились две клетки. Затем разделились и они, и их стало уже четыре. Вскоре их стало восемь, естнадцать.
Клетки продолжали делиться… И вот, наконец, появился кусочек плоти. Затем этот кусочек плоти приобрел форму. Развились руки, ноги, глаза. Зародыш рос, пока не стал в 100 миллиардов раз больше и в 6 миллиардов раз тяжелее первоначальной клетки.
Человек, который смотрит данный фильм, был каплей воды, когда его сотворил Аллах.

Наверх

Гимнастика цигун глубокое дыхание анатоль алексей. Дыхание. Преимущества дыхания цигун

Концепция дыхания в цигун, как и в древних системах Даоин, связана с концепцией ци. В одних случаях это полные синонимы («насытить тело небесной ци»), в других - дополнительные факторы. разные типы дыхания создают разную циркуляцию ци в теле. В цигун их несколько десятков, но типологически они сведены к основным, о которых речь пойдет ниже.

Естественное дыхание

Это простейший тип дыхания, но не стоит впадать в иллюзию, что каждый может им заниматься. Обычно люди, не освоившие цигун, испытывают затруднения с дыханием. К этому приводят неправильная осанка, неудобная одежда, чрезмерное напряжение в теле и даже неправильная походка. Естественное дыхание можно использовать не только во время упражнений, но и в повседневной жизни, нужно лишь правильно скорректировать положение тела и психологический настрой. Овладев этим, вы превратите любое занятие в разновидность цигун, и каждое действие будет полезным.

Дыхание естественное должно быть поверхностным, свободным, мягким, долгим. Это не просто набор слов, попробуйте подумать о них, а затем отрегулируйте положение тела, чтобы ваше дыхание стало по-настоящему естественным. Все упражнения комплексов цигун начинаются с естественного типа дыхания, его следует постоянно придерживаться людям, страдающим туберкулезом, астматическими заболеваниями.

Прямое брюшное дыхание (шун фу хуси)

Это наиболее распространенный тип дыхания, используемый как в цигун, так и в тайцзицюань.Дыхание в цигун осуществляется в основном с помощью движений живота, втягивая и выдвигая его. Это так называемое абдоминальное или абдоминальное дыхание. При прямом брюшном дыхании на вдохе передняя стенка живота выступает вперед, живот кажется раздутым. Диафрагма движется вниз, создавая вакуум в легких и увеличивая объем вдыхаемого воздуха. На выдохе живот втягивается, диафрагма поднимается.

Обратное брюшное дыхание (Ni Fu Husi)

Этот тип дыхания - полная противоположность предыдущему.При вдохе передняя брюшная стенка втягивается внутрь, а мышцы живота слегка напряжены. При выдохе передняя стенка живота выступает вперед, диафрагма опускается. это наиболее важный тип дыхания, необходимый для циркуляции ци. Считается, что, втягивая живот во время вдоха, мы заставляем ци циркулировать по каналам цзиньло. Поэтому обратное брюшное дыхание чаще всего используется в комплексах Небесной циркуляции, а также в старых школах тайцзицюань.

Два типа брюшного дыхания

Существует два типа брюшного дыхания.

Первый - это естественный тип брюшного дыхания, которое может быть как прямым, так и обратным. Во время такого дыхания не уделяется внимания циркуляции ци или высвобождению силы. Его всегда используют на начальных этапах упражнений, когда необходимо погрузиться в состояние покоя, расслабиться. На ранних этапах практики цигун не торопитесь, чтобы перешагнуть через этот этап.Даже опытные практикующие цигун начинают основную часть тренировки только после короткого вводного цикла естественного брюшного дыхания.

Второй тип - глубокое брюшное дыхание. Это достигается постепенным углублением и замедлением естественного брюшного дыхания, а также применением принципов «использования воли для проведения ци по телу» и «высвобождения силы» там, где это необходимо.

Ни прямое, ни обратное брюшное дыхание нельзя практиковать для 1-1.Через 5 часов после еды.

Задержка дыхания (Тунби Хусифа)

Задержка после вдоха или выдоха может составлять от 1 секунды до нескольких минут. Это сложный, но эффективный вид дыхания. Применяется во время медитативных сеансов, а также при выполнении комплексов для нормализации обмена веществ.

Вдох через нос, выдох через нос (bihu pousi)

Этот тип дыхания можно комбинировать с прямым и обратным брюшным дыханием и используется при респираторных заболеваниях, а также в мнемоническом цигун.

Дыхание малого небесного цикла

Этот сложный тип дыхания обычно сочетается с одним из предыдущих. Его характерная особенность - мысленно концентрироваться на прохождении ци через малый Небесный цикл (подробнее см. «Цигун Небесного цикла»). Он полезен при расстройствах нервной системы, а также служит основным видом дыхания в статическом цигун высшей сложности.

Скрытое дыхание (Цянь Хусифа)

Скрытый тип дыхания, в отличие от предыдущих, не может быть вызван искусственно; устанавливается само собой после сеанса прямого или обратного брюшного дыхания.Дыхание постепенно становится нитевидным, так что стороннему наблюдателю кажется, что вы полностью перестали дышать.

При скрытом дыхании лучше всего отдыхает тело, поэтому оно полезно для восстановления физических и умственных сил. Используйте его, если чувствуете, что находитесь в стрессовой ситуации и вам необходимо стабилизировать собственную психику.

«Истинное дыхание» (Чжэньсифа)

«Истинное дыхание» было целью всех даосских систем дыхания языком. О нем говорили: «Когда прекращается обычное дыхание, начинается настоящее дыхание.«Это продолжение нелатентного типа на более высоком этапе обучения.« Истинное дыхание »соответствует значительному сокращению дыхательных циклов -« исчезновению дыхания ».

Японские ученые показали, что «истинное дыхание» соответствует древнему «эмбриональному дыханию» (тай-чи) из системы Даоин, когда обычное дыхание якобы полностью прекращается. Гэ Хун в «Баопу-цзы» замечает: «Тот, кто овладел эмбриональным дыханием, может дышать, не используя ни рта, ни носа, как человек в утробе матери.«

Знаменитый маг I - II веков. от Шаньси Ван Чжэнь - «Истинный Ван» - отличался «эмбриональным дыханием и эмбриональным питанием» (сиси). Древний комментатор интерпретирует свое искусство следующим образом: «Он задерживал дыхание (ци), а затем глотал слюну - это называлось эмбриональным дыханием. Еще он занимался сосанием подъязычной железы, а затем глотанием слюны - это называлось эмбриональным питанием. Совершая истинные поступки, он постился более 200 дней.Цвет тела был светлым и красивым, и силой обладали несколько человек. "Как видите, классы даоинов напрямую влияли на внешний вид и физическую силу адептов.

В системе саморазвития и физического самосовершенствования цигун большое внимание уделяется дыханию. В цигун используется несколько десятков видов дыхания, с помощью которых практикующие пытаются довести свое тело и душу до совершенства.

Дыхание цигун

Цигун - комплекс оздоровительных упражнений на основе буддийских и даосских практик.Дословный перевод этого термина - работа с ци (энергией).

Цигун - это движение, статические позы и дыхание. Процесс дыхания, наряду с определенными движениями и стойками, занимает ведущее место в практике цигун. Даосские мыслители считали, что правильное дыхание позволяет быстро восстановить организм от переутомления, придать ему жизненную силу, избавиться от вредных продуктов жизнедеятельности, напитать сосуды кислородом.

Концепция цигун основана на дыхании животом, которое позволяет чувствовать каждую клеточку своего тела, а не сосредотачиваться на собственном мозгу.Человек становится «заземляющим агентом» энергии, части его тела расслабляются и отдыхают, кровь начинает циркулировать с нормальной скоростью.

Вдыхая животом, чувствуется мягкий и легкий массаж застойных внутренних органов ... Такого благотворного эффекта невозможно добиться вручную, и он не менее полезен, чем обычный массаж мышц.

Цигун основан на нескольких типах дыхания, их несколько десятков, но их можно свести к нескольким базовым техникам.

Дыхательные техники цигун

Основные дыхательные техники цигун включают:

Естественное дыхание

Это простейший вид дыхания, но мало кто использует его естественным образом.Фактически, естественному дыханию тоже нужно научиться.

Это поверхностное, мягкое, свободное и продолжительное дыхание. Чтобы ваше дыхание стало таким, вам нужно подумать об этих характеристиках дыхания и отрегулировать положение тела, чтобы почувствовать, что ваше дыхание стало таким.

Все упражнения цигун начинаются с естественного дыхания.

Прямое брюшное дыхание

Нормальное брюшное дыхание: на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается.В этом случае дыхание осуществляется за счет диафрагмы (мышечный слой под легкими, отделяющий грудную полость от брюшной полости). Подробнее о брюшном дыхании (также известном как брюшное дыхание) читайте в этой статье.

Обратное брюшное дыхание

Этот тип дыхания противоположен предыдущему. Здесь на вдохе брюшная стенка уходит внутрь, а на выдохе живот выступает вперед. Этот тип дыхания необходим для циркуляции ци и чаще всего используется в старых комплексах тайцзицюань.

Задержка дыхания

Задержка может выполняться после вдоха и / или выдоха. Задержка может достигать минуты и более, в зависимости от физической формы тела.

Дыхание с задержкой используется при выполнении определенных комплексов упражнений для нормализации обмена веществ, во время медитации.

Скрытое дыхание

Этот тип дыхания может происходить самостоятельно после тренировки прямого и обратного брюшного дыхания. Отличительной чертой скрытого дыхания называется его нитчатость, т.е.е. дыхание становится легким и незаметным, при этом стороннему наблюдателю может показаться, что человек полностью перестал дышать.

Истинное дыхание

Это цель даосских дыхательных практик. При истинном дыхании следует уменьшить количество вдохов и выдохов, что можно сравнить с «исчезновением дыхания». Это более высокая стадия, чем нитевидное скрытое дыхание.

Что такое дыхательная практика цигун?

Глубина и частота дыхания, согласно цигуну, напрямую влияет на самочувствие человека.Тяжелое прерывистое дыхание не принесет организму никакой пользы, но умение контролировать свое дыхание может предотвратить многие потенциальные заболевания.

Учителя цигун говорят, что при расслабляющем естественном дыхании расслабляется и человеческий мозг. Ум становится просветленным, а цели становятся ближе и достижимы. Тело и мозг объединены в единую систему и работают вместе.

Дыхание цигун даже помогает некоторым практикующим впасть в своего рода транс и начать мысленное общение со своей духовной сущностью.Китайцы считают, что именно дыхание создает невидимый мост между реальностью и воображением.

Иногда люди практикуют дыхание цигун даже без упражнений, просто чтобы обрести здоровье и бодрость.

Дыхание цигун помогает:

  • фокус на внутренней энергии
  • улучшает функцию легких и сердечно-сосудистой системы, улучшая снабжение организма кислородом
  • откройте в себе новые силы и резервы

Основные правила дыхания в цигун:

  • дыхание через нос
  • первичное дыхание животом через диафрагму
  • сконцентрироваться на процессе дыхания, почувствовать каждую область дыхательной системы
  • при выдохе грудь и живот возвращаются в состояние покоя

Внимание! Перед выполнением этих упражнений стоит проконсультироваться с врачом.

Лучшее место для начала знакомства с традиционной китайской медициной - это оздоровительные упражнения на основе кислорода.

Комплекс дыхательных упражнений цигун, размещенный в этой статье, поможет вам укрепить свое здоровье и ощутить мощный прилив сил и энергии, укрепит иммунитет и дух. Эти практики очень удобно выполнять дома, потому что все, что вам нужно, - это следовать инструкциям и усвоить основы.

Дыхательные практики цигун для начинающих

Многие знают, что дыхание - это жизнь.Даже интуитивно все мы стремимся чаще бывать на свежем воздухе, посещать открытые места, парки, водоемы и горные районы, в которых много чистого воздуха. Между тем в Китае древние жители прекрасно понимали, что воздух также является питательной средой для целительной силы, дающей жизнь всему на планете. Ее назвали Ци , эту энергию нельзя увидеть, измерить или почувствовать, но она присутствует внутри каждого живого существа.

Вместе с кислородом через дыхательные пути в организм поступает сила Ци ... При нормальном дыхании и в повседневной жизни мы воспринимаем с воздухом лишь небольшую его часть. Мы тратим ци каждый раз, когда выдыхаем, мы распыляем ее, когда чувствуем себя плохо, когда мы устали, грустны или морально подавлены. Живительная сила также расходуется в периоды физических болезней, чтобы помочь нам быстрее выздороветь и улучшить здоровье.

Китайцы занимаются цигун более двух тысяч лет, это настоящая древняя методика самоисцеления тела, которая действовала до нашей эры и остается таковой по сей день.Вокруг нас сосредоточено огромное количество энергии Qi , но люди просто не могут ее использовать. Но это так важно и для здоровья, и для умственного развития, и для психоэмоционального фона.

Через концентрацию и удержание Ци внутри своего тела, даосские монахи знали, как лечить от всех болезней, они укрепляли свое тело и закаляли свой дух.

Дыхательные практики цигун также можно рассматривать под другим углом.Болезни, несчастья, негативный опыт и стрессы - все это губительно для человечества, лишает людей сил, здоровья и энергии. Без восстановления этих сил дальнейшая качественная жизнь просто невозможна. Все мы прекрасно знаем, что сильный стресс может вызвать серьезное заболевание, но мало кто знает, как с ним справиться.

Цигун - глубокое дыхание, которое несет целительную энергию в человеческое тело ... Практикуясь, ученик получает возможность не только повысить свою жизнеспособность и накопить запас Ци в своем теле, но и развить железное спокойствие, стать более сильным. гибкие и устойчивые психологически.

Для желающих прожить долгую и счастливую жизнь цигун - незаменимая техника. До сих пор человечество не научилось восполнять утраченный запас энергии и силы, а в Китае это было сделано задолго до изобретения письма.

Во многом древняя техника монахов опиралась на саму природу, мудрецы подражали животным и стихиям, пытаясь развить в них положительные черты, стремились использовать их на благо своего собственного тела и овладеть ими.

Позже цигун был разделен на несколько новых ветвей, его начали использовать в лечебных и развлекательных целях, и как средство увеличения физической силы и укрепления тела, это были разнообразные боевые искусства и «высший», духовный цигун, был использован для проникновения в тайны вселенной. Воины подражали хищникам и ловким животным, развивая особый стиль боевого цигун, а в медицинской практике ученики уделяли большое внимание силам земли - небу, луне, ветру и деревьям.

Все эти области были объединены общим принципом - ни один цигун невозможен без дыхательной системы, потому что все его положительные эффекты основаны только на благотворном влиянии силы Qi .

С помощью дыхания практикующий может исцелить собственное тело, отложить старость, укрепить мышцы и связки, получить гибкий и пластичный позвоночник, устранить физическую боль и даже найти свое место в жизни, обретя гармонию и душевный покой.

  • Дыхание цигун для начинающих поможет вам легко справиться со стрессом и неудачами;
  • Вы укрепляете иммунитет и повышаете защитный барьер организма;
  • Дыхательная практика позволяет человеку выглядеть намного моложе своего возраста;
  • Все внутренние органы и системы восстановят свои функции и улучшат свое здоровье;
  • Респираторная физиотерапия делает тело гибким, подвижным и подвижным;
  • Энергетический напиток для тела Qi продлит жизнь и задержит распад.

Дыхательная техника цигун благотворно влияет сразу в трех направлениях - на физическое тело, на человеческий дух и на его разум, поэтому это действительно универсальная и всеобъемлющая техника для быстрого выздоровления и качественной жизни.

Большинство начинающих и неопытных учеников отмечают, что уже после первых уроков они замечают заметные улучшения во всех сферах своей жизни. Уходят тревоги, страхи и подавляющие чувства, и на смену им приходит спокойная уверенность, твердость и стойкость перед лицом жизненных невзгод.

Лечебное дыхание цигун имеет еще одну практическую функцию - оно настолько укрепляет тело, что даже в разгар болезни вы сможете избежать заражения и оставаться здоровым. Лечебная практика также хорошо борется с существующими заболеваниями, даже с хроническими по своей природе.

Для силы Qi нет ничего невозможного или невозможного, он дает телу жизнь в утробе матери, также он способен восстанавливать здоровье и восстанавливать силы, преображать человека.

Дыхательные упражнения цигун для восстановления энергии

Многие используют дыхательные упражнения, чтобы обрести порцию бодрости, новых сил и свежих мыслей. Это особенно важно для тех, кто мечтает состояться в жизни, сделать карьеру и добиться успеха в собственных делах. Известно, что в процессе борьбы за свое место под солнцем мы теряем много жизненной энергии, а это неизбежно влияет на дальнейший ход событий. Снижается мотивация, теряется вера в собственные идеи и мечты, не хватает былого энтузиазма и энергии.

Распыление жизненных соков также влияет на внешний вид человека. Такие люди стареют намного раньше времени, буквально на глазах начинают болеть и дряхлеть. При выраженном дефиците силы Qi в теле он становится хрупким, дряблым, грубым, негибким. Теряется вся пластичность и подвижность, выходят из строя внутренние органы и системы.

Есть много причин, по которым человек может потерять свой первоначальный запас. Ци дан ему от рождения, но все они приводят к одним и тем же негативным последствиям.

Поэтому в китайской медицине восстановление энергетических ресурсов человеческого организма является одной из важнейших задач практикующего врача. Без этого невозможно чувствовать себя здоровым, счастливым и умиротворенным.

Дыхательная система позволяет быстро восстанавливать запас Qi , а также накапливать его внутри организма, распределяя по органам и сухожилиям. Считается, что именно сухожилия наглядно демонстрируют состояние всего тела человека и первыми сигнализируют о недостатке жизненных сил в организме.При недостатке Qi они становятся жесткими, двигательная активность тела нарушается и снижается, кажется, что он застывает.

Подобные проявления в китайской медицине считались недобрыми и обещали начало процесса увядания, неминуемо ведущего к смерти.

Поэтому китайцы отчаянно боролись за сохранение своей пластичности и подвижности лагеря и активно практиковали лечебные дыхательные упражнения. Современные упражнения по восстановлению запасов энергии могут выполнять даже пожилые люди, это универсальная система накопления Ци внутри организма.

Регулярная практика дыхательных упражнений цигун также благотворно влияет на репродуктивную функцию, лечит мочевыделительную и репродуктивную системы организма.

Здоровые органы малого таза - еще один признак человека, который проживет очень долго, ведь любые нарушения в работе репродуктивной системы неизбежно сказываются на общем состоянии организма, без полноценного функционирования этих органов тело пересыхает. и теряет здоровье, как засохшее дерево.

Во время дыхательной тренировки практикующий распределяет весь полученный с вдыхаемым воздухом Qi по своему телу, гонит его по энергетическим меридианам, накапливается и концентрируется внутри. Благодаря этому наступает быстрый лечебный эффект, который наиболее выражен при ежедневных упражнениях.

  • Практикуйте правильное дыхание каждое утро, чтобы восстановить силы;
  • В течение дня запасы Qi не дадут вам уснуть и очистить сознание;
  • Постепенно вы закалите и укрепите свой организм, повысите иммунитет;
  • Вы почувствуете прилив энергии и желание активно двигаться в течение дня;
  • Утром после пробуждения вы будете в отличном самочувствии и настроении.

Перед утренней практикой дыхания для пополнения энергии и получения запаса Ци воздержитесь от завтрака. Тренируйтесь в помещении с доступом свежего воздуха, где достаточно светло и тихо. Перед занятием наденьте свободную одежду из хлопка или льна.

Помните, что вашему телу регулярно требуется новый запас жизненных сил, поэтому недостаточно заниматься цигун от случая к случаю или пару раз в неделю. Ежедневные дыхательные упражнения быстро наполнят вас жизненными соками, и вы почувствуете эффективность традиционной китайской медицины на собственном опыте.

Дыхание пупком: упражнение цигун

Как известно, большое значение в цигун придается животу. Именно здесь в центре внимания находится большое количество энергии Ци. И пупок играет важную роль в этой области.

Пупок, когда ребенок еще находится в утробе матери, - это место, соединяющее тело ребенка и тело матери через пуповину. Это область питания и энергии. Затем, когда пуповина перерезается, поток пищи и энергии прекращается, но область пупка все еще может поглощать огромное количество питательных веществ.

Цигун считает пупок огромным энергетическим каналом, через который человек может получать феноменальную энергию из внешнего мира.

Как только практикующий начинает кормить через этот мощный канал, начинает утихать обычный аппетит, а затем и потребность в дыхании. Дело в том, что, находясь в утробе матери, ребенок получает через пупок не только питательные вещества, но и кислород, следовательно, зона пупка способна выполнять еще и дыхательную функцию.

Это упражнение состоит из двух этапов. На первом этапе практикующий начинает питаться энергией из окружающего его пространства через пупок. На втором этапе практикующий переносит свое существо во время до рождения, то есть в период, когда он был еще в утробе матери. Именно поэтому эта практика позволяет омолодить тело и дух.

Первый этап упражнения

  1. Сядьте прямо, расслабьте все тело, особенно живот.
  2. Положите обе руки на пупок.
  3. Попробуйте представить, что пупок начинает расти, как стебель растения, и поднимается над поверхностью живота.
  4. Когда стебель достигает своего максимума, он начинает цвести и раскрываться в разные стороны, в то время как цветок растет в размерах, пока не образует энергетический кокон и соединяется с лепестками позади вас.
  5. Цветок начинает всасывать энергию из пространства вокруг вас, при этом он и сам пупок движутся в такт вашему дыханию.
  6. Продолжайте поглощать энергию, пока не почувствуете, что она больше не нужна вашему телу.
  7. Представьте себе растение, уменьшающееся в размерах и медленно возвращающееся в пупок, из которого оно выросло.
  8. Сложите руки на животе и поднесите полученный Qi ладонями.

Второй этап упражнения

Начало этого упражнения происходит, когда цветок из первой стадии вырастает и окружает ваше тело коконом.

  1. Попробуйте представить, что вы находитесь внутри тела матери, а пуповина все еще соединяет вас с матерью.
  2. Получайте питательные вещества и энергию от матери, при этом пульсация в области пупка будет синхронизироваться с биением сердца матери, а не вашего.
  3. Когда тело наполнится, как и на первом этапе, перестаньте есть.

Уже через несколько сеансов вы почувствуете омоложение тела, а затем изменится ваш характер и дух - произойдет полное возрождение души.

Дыхательные упражнения цигун для быстрого восстановления энергии

«Феникс расправляет крылья»

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
  2. На вдохе руки связаны ладонями на уровне груди, пальцы смотрят вверх. Колени согнуты.
  3. На выдохе ноги выпрямлены, а руки разведены в стороны, как бы отталкивая невидимые стенки влево и вправо. Ладони направлены в противоположные стороны.
  4. Повторить 10 раз.

«Лучник стреляет стрелой»

  1. Когда вы вдыхаете, руки поднимаются над головой, тело поднимается на цыпочки, и все тело, кажется, следует за руками.Ладони по-прежнему сомкнуты.
  2. Повторить 10 раз.

«Бамбук качается на ветру»

  1. Встаньте прямо, ноги прямые и сомкнутые, руки соединены ладонями на уровне груди, пальцы направлены вверх.
  2. На вдохе руки поднимаются над головой.
  3. Туловище наклонено влево, ноги не отрываются от пола, ладони по-прежнему сомкнуты.
  4. Кузов наклоняется вправо.
  5. На выдохе тело возвращается в исходное положение.
  6. Повторить 10 раз.

Дыхательные упражнения цигун - упражнения, которые не только восстановят ваше здоровье и сделают ваш организм невосприимчивым к болезням и негативной энергии, эта система поднимет ваш уровень жизни, изменит и преобразит его до неузнаваемости.

В этих дыхательных практиках содержится вся мощь силы потоков Ци и все тайные знания древних китайцев, сохранившиеся до наших времен.

Дыхание - это самый быстрый способ получить внутреннюю энергию , и то, как вы дышите, определяет ее качество.Научившись дышать более эффективно, вы получите больше жизненной энергии.

Как мы уже знаем, обучение цигун состоит из нескольких аспектов, и одним из самых важных среди них является правильное дыхание. Цигун основан на даосских дыхательных техниках. Они развивают расслабленное круговое дыхание, исходящее не из груди, а из живота.

Преимущества дыхания цигун

Говорят, что то, как вы дышите, сильно влияет на то, как вы себя чувствуете. Затрудненное, тяжелое дыхание может не принести особой пользы, но если вы научитесь его регулировать, вы получите много преимуществ.Правильное дыхание помогает ци течь лучше и эффективнее по меридианам, тем самым предотвращая болезни и недомогания.

Дыхание животом помогает сосредоточить внимание на теле, а не на уме, что означает, что вы чувствуете себя более заземленным физически и энергетически. Расслабьте шею, плечи и руки. Улучшается кровообращение во внутренних органах.

Дыхание животом чудесным образом массирует внутренние органы. Точно так же, как массаж мышц тонизирует и улучшает их состояние, дыхание желудком приносит пользу внутренним органам.Если рассуждать в масштабах всего организма, то массаж внутренних органов намного полезнее, чем массаж мышц .

Кроме того, существует прямая зависимость между тем, как вы дышите, и тем, о чем вы думаете. Расслабляя дыхание , вы расслабляете свой ум ... Вы развиваете ясность ума и ясность мысли. Ваш разум и тело сосуществуют более гармонично.

Мастера цигун считают, что с помощью дыхания цигун человек получает возможность найти связь с духовным миром, так как считается, что дыхание - это мост между природным и духовным мирами.

Как правильно дышать цигун

Всегда дышите животом, а не грудью. Вот как вы дышали в детстве. При дыхании животом поднимается и опускается диафрагма. Это естественный механизм вашего тела, который направляет воздух в легкие и из них.

В идеале вдыхайте и выдыхайте через ноздри. Если по каким-либо причинам вы не можете этого сделать (например, по медицинским показаниям), вдохните через нос и выдохните через рот.

    1. Вдыхая, почувствуйте, как воздух поступает в нос , спускается по горлу к легким и желудку.Пусть мышцы живота растянутся, а живот двинется вперед.
    1. На выдохе верните живот в исходное положение и расслабьтесь. Попытайтесь полностью расслабить грудь ... Вы не должны ощущать циркуляцию воздуха в груди.
    1. Сначала сконцентрируйтесь на расширении и расслаблении нижней части живота - эта область находится под пупком и ниже. После того, как вы научитесь делать это, не испытывая дискомфорта, обратите внимание на середину живота.Он находится между пупком и диафрагмой. Если вы положите руки на любую часть живота (нижнюю, среднюю или верхнюю) во время дыхания, вы сможете четко почувствовать, как движется ваш живот.
    1. Наконец, сосредоточьтесь на расширении и расслаблении верхней части живота. - диафрагма и солнечное сплетение - прямо под ребрами. Старайтесь держать диафрагму внизу на вдохе и подниматься на выдохе. Это поможет протолкнуть воздух в нижнюю и верхнюю части легких, куда он редко попадает.Со временем вы научитесь двигать всеми частями живота в унисон.

Также не забудьте полностью выдохнуть воздух. Таким образом вы избавитесь от углекислого газа в клетках и легких. Это не только снимет вялость, усталость и зевоту, но также поможет вам вдохнуть больше столь необходимого кислорода и поможет вашим клеткам лучше его усваивать.

Чтобы добиться полного выдоха воздуха, можно немного больше выдохнуть, чем вдохнуть. Например, если вы вдыхаете четыре секунды, а затем выдыхаете пять секунд.Что приятно, эта практика не требует от вас лишних движений.

Старайтесь не задерживать дыхание между окончанием вдоха / выдоха и началом следующего вдоха / выдоха. Пусть одно плавно перетекает в другое, ведь задерживая дыхание, вы создаете основу для эмоционального напряжения и негативного воздействия на нервную систему ... Дышите мягко и непрерывно, не останавливаясь. Задержка дыхания так или иначе вызывает стресс.

Не забывайте, что освоить дыхание цигун за один вечер вряд ли возможно.Но благодаря постоянной практике вы научитесь лучше контролировать свое дыхание. Это поможет вам получить от упражнений максимум удовольствия.

П.С. Вы уже практиковали дыхание цигун? Чувствовали ли вы улучшение своего самочувствия после таких занятий? Оставьте свой комментарий ниже.

Дыхание в техниках цигун

Дыхание лежит в основе всех известных техник получения энергии и управления ею. Особенно широко он используется в техниках китайского цигун.Слово «цигун» состоит из двух слов: «ци» означает энергия и «гун» - работа. В целом «цигун» можно понимать как «работу с энергией». Ниже приведены три китайских метода, которые вы можете применить самостоятельно.

Из книги Вон Ку Кейта Искусство цигун

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ИСТОРИЯ, ФИЛОСОФИЯ И ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ

Из книги Ма Фолинг "Секреты долголетия".

ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Из книги Препараты «Тяньши» и цигун автора Вера Лебедева.

ЧАСТЬ ШЕСТАЯ.ВЫСШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ QIGONG

Из книги Целебное дыхание. Автор практического опыта Геннадий Петрович Малахов

Часть I. Оздоровительная практика упражнений цигун для здоровья и

Из книги Психодиагностика: конспект лекций автора Лучинин Алексей Сергеевич.

Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии Уникальные методы дыхательно-медитативной тренировки, зародившиеся в Китае в древние времена, за почти тысячелетнюю историю своего существования сменили множество имен.Самые древние из них - «даоин» (вводить ци [Слово

, автор - Чжао Цзиньсян.

Часть IV Пранаяма - Дыхание йогов Самая подробная наука о человеческом дыхании была разработана индийскими йогами ... Несколько поколений мудрецов всесторонне изучили процесс человеческого дыхания, его влияние на тело и средства управления им. Важно знать как они

Из книги Чжао Цзиньсян «Китайский цигун - стиль парящего журавля».

2. Бланк, анкетный, чертежно-проективная психодиагностическая техника.Сущность и частота встречаемости. Понятие о приемах объективной манипуляции. Большинство созданных и используемых практических приемов психодиагностики представлены следующим образом

Из книги Классика оздоровительного дыхания. Полная энциклопедия автора Н. М. Казимирчик.

3. Общие критерии классификации психодиагностических методик. Понятие научно-практических методик Более детальную классификацию психодиагностических методик можно предложить только путем выделения общих критериев, в соответствии с которыми различные методы

Из книги Все дыхательные упражнения.За здоровье ушедших ... автора Михаил Борисович Ингерлейб

Часть восьмая. Цигун и возвышающие, жизненные и духовные энергии (цзин, ци и шэнь) Большинство практикующих цигун понимают важность этих энергий независимо от школы. Все говорят о работе с ними, поэтому их принято называть «тремя богатствами». В книге «Четкое решение

»

Из книги Большая книга женское здоровье. автор Рушель Блаво

Часть VIII. Цигун и возвышающие, жизненные и духовные энергии (цзин, ци и шэнь) Большинство практикующих цигун понимают важность этих энергий независимо от школы.Все говорят о работе с ними, поэтому их принято называть «тремя богатствами». В книге «Понятное решение для

»

Из книги Дыхательные техники для гармонии. Выдохните с избыточным весом автор Ольга Дан

Часть IX. Китайский цигун: стиль «парящего журавля» и инь-ян, «пять элементов» китайской медицины. Цигун - драгоценное культурное наследие Китая и неотъемлемая часть китайской медицины. Цигун оставил неизгладимый след в истории своего развития.Многие теории китайской медицины,

Из книги автора

Часть II Пилатес: Правильное дыхание + физические упражнения = идеальные формы В этом разделе: Дыхательная гимнастика от Мадонны Релаксация Недельный курс пилатеса Пилатес как система Все новое хорошо забытое старое. История системы пилатес еще раз подтверждает

Из книги автора

Часть IV Рыдающее дыхание - революционный метод Юрия Вилунаса В этой части: Дыхание для здоровья и красоты Импульсный самомассаж Натуральное питание Открытие автором за последние 30 лет естественных механизмов здоровья, присущих самой природе в кузове

даосских организаций в Северной Америке

Даосские Организации в Северной Америке Луи Комжати / Кан Сици 康思奇, Ph.D. Центр для даосских исследований . Следующие в g организации - это те, которые определяют считают себя даосами и / или заявляют о некоторой связи с даосской традицией Ch in . Список является предварительным предварительным и предварительным; это ни в коем случае не является исчерпывающим и в закрытом.Кроме того, большая часть in for поступает от перечисленных организаций, и здесь for e ожидает дальнейшего исторического исследования. По большей части они физически существуют в сообществах, а не в «виртуальных» организациях. Обычно я говорю на g, я использую латинизацию, используемую организацией, в вопросе. Любой, кто хочет в g внести дополнительный вклад в для поддержки даосских организаций в < strong> Северная Америка может связаться со мной.Обитель Вечного Дао (AET; Yongheng dao zhi jia 永恒 道 之 家) была основана в 1993 году Солалой Таулер. Расположенная в восьмиугольном здании в g с пагодой, которая была первоначально построена союзником суфиев, Обитель Вечного Дао представляет собой частный даос shr in e, посвященный Трем Чистым, Люй Дунб in и ряду других даосов цифры.В дополнение к урокам по g цигун и медитации, эта организация издает «Пустой сосуд: журнал современного даосизма». Этот журнал был впервые опубликован в 1993 году Солалой Таулер, которая оставалась главным редактором. В 2004 году Таулер, Ребекка Кали (директор Альянса цигун и для вице-президента Национальной ассоциации цигун [NQA]) и Майкл Р. в альд в < / strong> i (директор центра даосского медицинского цигун ) для в Америке n даосов < / strong> Ассоциация (ADA).Основатель: Солала Таулер. Директор: Солала Таулер. Адрес: 1991 Гарфилд-стрит, Юджин, штат Орегон, штат Орегон, 97405. Телефон: (800) 574-5118. Сайт: www.abodetao.com. Адрес электронной почты: [email protected] Членство: 1000 подписчиков на The Empty Vessel. Состав: Ma в евро- Америке . Америка n Даосская ассоциация (ADA), все еще находящаяся в стадии материального развития, была основана в < / strong> Февраль 2004 г., Майкл Р. в альд в i ( Центр Даосского медицинского цигун ), Солала Таулер. (Обитель Вечного Дао) и Ребекка Кали (Альянс цигун).Похоже, что ранняя версия проекта была предложена Марком Джонсоном (ныне сотрудником Тайцзи для Института здравоохранения) под названием Америка n Даосская ассоциация. В июне 2004 года Майкл Р. in ald in i ушел в отставку и был заменен Робертом Маршаном (Heal in g Tao). Основатели: Майкл Р. in ald in i, Солала Таулер и Ребекка Кали.Режиссеры: Солала Таулер, Ребекка Кали и Роберт Маршан. Адрес неизвестен. Телефон: Неизвестно. Членство: неизвестно. Состав: Неизвестен. Америка n Даосская и буддийская ассоциация (ATBA) - это даосский храм в Нью-Йорке, основанный на общине. Основанная Сянь Юэнем, священником из ордена даосов из Тайваня, и его матерью, Даосско-буддистская ассоциация Америки (Meiguo daojiao fojiao lianhe xiehui 美國 道教 佛教 聯合 協會) была зафрахтована в 1979 году и находилась в корпорации в штате Нью-Йорк.ATBA - одна из немногих даосских организаций в Северной Америке с юридическим статусом в г как церковь. Ассоциация управляет Храмом Золота на Северном полюсе (Beiji j in dian 北極 大) и Храмом Трансцендентального 1

Дыхания. Дыхательные упражнения цигун для быстрого восстановления энергии.Упражнение «Плечо рукоятки спины»

Многие слышали о чудодейственном воздействии древних на человеческий организм. Те, кто хочет приобщиться к этому искусству, часто не знают, с чего начать, какой комплекс упражнений выбрать. Оздоровительная гимнастика цигун - именно то универсальное решение, которое включает в себя все положительные моменты древнекитайского оздоровительного искусства и помогает всегда оставаться в тонусе, отличной физической форме и идеальным расположением духа.

Что такое цигун

Разобраться с тем, что такое цигун, с одной стороны, просто, а с другой - потребуется достаточно времени и концентрации.Это древнее китайское искусство довольно многогранно, включает в себя как дыхательную гимнастику, так и целый комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела и ума. Цигун - это внутренний, направленный на реабилитацию, концентрацию и внешние проявления в виде упражнений. «Ци» - жизненная энергия во Вселенной, «Гун» - развитие умения, умения. Легче уметь создавать энергию.

Немного истории

Комплекс древнекитайских упражнений, состоящий из восьми этапов, был создан более 2000 лет полководцем из Китая.Он поставил задачу составить идеально разработанный системный комплекс упражнений для эффективной тренировки воинов.

Знаете ли вы? Эта техника должна была способствовать поддержке солдат в отличной физической форме и с высоким боевым духом, чтобы они могли в любой момент вступить в бой.

Разработанная система настолько продуктивно и эффективно проявила себя, что привлекла внимание древних даосов и стала использоваться. Предполагали ее при подготовке мастеров боевых искусств, немного подтянув ее.

Основные принципы

Китайская гимнастика зигун для начинающих имеет ряд принципов, по сложности они не отличаются:

  • нужно двигаться по занятиям плавно, в унисон;
  • язык при движениях слегка приподнимается;
  • глаз остаются отслеженными;
  • одежда не спорю, свободная, удобная;
  • помещение нужно проветривать, а еще лучше - проводить занятия на воздухе;
  • осторожность полностью концентрируется на выполняемом упражнении;
  • при езде выделение пота должно отсутствовать, только слегка приподняться.Если все же придется стоять, то нужно переодеться, чтобы не переохлаждаться, и снизить скорость выполнения комплекса;
  • после окончания мы не допустим;
  • после окончания нельзя есть даже полчаса;
  • упражнений цигун предназначены для проведения каждый день.

Важно! Приступать к занятиям нужно сразу после того, как вы встали с постели и немного смягчились.

Использование упражнения

Комплекс упражнений цигун чрезвычайно полезен, снижает общее самочувствие, способствует укреплению и укреплению.Полное избавление от проблем со здоровьем Эта система не гарантирует, и эффект, естественно, не наступит в одночасье, но улучшение организма, его сопротивляемость болезням, способность оставаться в отличной физической и моральной форме будут препятствовать регулярным занятиям.


Каждое из восьми упражнений оказывает свое полезное воздействие на человеческий организм:

  1. Нормализация дыхания - положительно влияет на работу сердца и сосудов, помогает избежать застойных явлений в крови.Особую пользу от выполнения этого упражнения получают люди с проблемами сердца и страдающими повышенными нарушениями печени.
  2. Упражнение, позволяющее расширить грудную клетку - благотворно влияет при одышке, одышке, одышке, проблемах с сердцем, легких, при невротических проявлениях, сердцебиении выше нормы.
  3. Махи - положительный результат при проблемах с позвоночником, снижает уровень жира в поясничном отделе.
  4. Круговые движения - укрепляют суставы талии и впадины, сердца и плеч.
  5. Плавательные движения - благоприятно влияют на кисти, суставы (плечевые и локтевые), при астме и заболеваниях верхних дыхательных путей.
  6. Движения, напоминающие гребные колеса - способствуют укреплению нервной и пищеварительной систем, сердечной мышцы.
  7. Упражнения, подобные метанию мяча, - тонизируют работу всех органов человека.
  8. Волнообразные движения с оптическим прицелом - способствуют стимуляции работы селезенки, почек, уменьшению мышечного напряжения и отложений жира на пояснице.

Важно! Древняя китайская практика цигун способна помочь преодолеть значительные проблемы психологического характера человека, достаточно расслабить мышечный зажим задействован .


8 простых упражнений

Сначала проводится легкая разминка, после которой можно приступать к занятиям. Выполнять упражнения рекомендуется по два-три в день, что способствует легкому и продуктивному запоминанию. После нескольких занятий они систематизируются и смогут достаточно легко производить, доставляя удовольствие.Рекомендуется произвести их все шесть раз. Следующее упражнение является продолжением предыдущего.

При выполнении практики цигун новичкам сначала освоить каждое упражнение лучше двух-трех раз, чтобы избежать мышечной боли. Постепенное увеличение нагрузки избавит от болезненных и дискомфортных ощущений.

Упражнения по сигоне для начинающих представлены в картинках и видеоуроках и выполняются в определенном порядке:

  1. «Стабилизация дыхания» : Стоя, руки опущены, расслабиться, сосредоточиться на кистях.Вдох - верхние конечности поднимаются примерно на уровне плеч (ладонью вниз). В изнеможении нижние конечности сгибаются так, что колени находятся на уровне пальцев ног («Кварта кварты»). Спина прямая, грудь не смещена, голова находится под наклоном. При этом медленно опускаются верхние конечности, приближаясь к коленям, нижние конечности выпрямляются. Движение вверх осуществляется на вдохе, вниз - на выдохе.

  2. «Ущемление грудной клетки» : При вдохе - ноги выпрямляются, верхние конечности одновременно поднимаются к плечам (ладони друг к другу), затем расходятся ладонями вверх.Концентрация на груди. Вытяжка - ладони разворачиваем перед собой одна к другой, руки опускаем, переворачивая книгу ладонями, занимаемся принятием положения «Кварта кварта». Дамы за колени, нижние конечности нужно разгибать.

  3. «Покачивание радуги» : Вдох - прямые руки поднимаются, ладони сложены одна к другой. Выдыхаю, тело переносится на слегка согнутую правую нижнюю конечность, ступня от поверхности не отрывается, левая ступня в буквальном положении, касается поверхности носка.Корпус и левая верхняя конечность опираются на левую сторону, правая рука перемещается над головой ладонью, раскладывает книгу. Аналогичным образом совершаются движения в обратном направлении. Нужно следить за дыхательными процессами.

  4. «Расплывающиеся облака» : Верхние конечности опускаются, пересекая туловище в нижней части тела, с переходом в четверть. На вдохе уравнять колени; Нижние конечности скрещиваются, поднимаются, вывернув ладони вверх над головой. Нижние конечности разгибаем ладонями по бокам, на выдохе опускаем их.Возврат к «Квартале захвата», перед ними скрещиваются верхние конечности. Необходимо сделать акцент на грудном отделе.

  5. «Отклонение плеча назад» : Продолжая оставаться в «Quart of the Nature», выровняйте левую верхнюю конечность вперед ладонью вверх. Сгибается и поворачивается ладонью вверх по правой верхней конечности, затем она опускается к бедру. Правая верхняя конечность у бедра - корпус выполняет поворот на правый бок, рука с размахом поднимается (медленно) к уху.Сосредоточьтесь на правой ладони. Затем происходит сгибание правой верхней конечности и толчок (как бы с силой) продвигается вперед до уровня ушей. Левая верхняя конечность согнута, кисть ведет дугообразное движение и опускается к бедру. После этого повторяются шаги в обратном направлении. Сосредоточьтесь на плечах и руках.

  6. «Катание на коньках» : Ноги согнуты немного больше, чем раньше, необходимо сжечь вперед, опуская руки. Далее верхние конечности в положении вправо отводятся назад ладонями вверх, руки максимально поднимаются, колени выпрямлены.Нижние конечности совершают движения по кругу и опускаются, ноги сгибаются. Необходимо сделать упор на спину и руки.

  7. «Игра с мячом» : Выпрямить, корпус направлен в левую сторону, верхняя конечность (влево) в исходное положение, правая - влево вверх ладонью вверх. Правая верхняя конечность на уровне левого плеча, движение «бросок мяча», вся тяжесть на левой ноге. Правая рука опущена, повторение происходит в другую сторону.Вам нужно следить за глазами воображаемого шара, делая упор на нижние конечности. Следует получать удовольствие от упражнений.

  8. «Любовь Луны» : В позе Четверть Приоле верхние конечности опущены влево, колени принимают прямое положение, левая рука поднимается вверх по ладони. Правая рука согнута перед грудью, голова повернута на левый бок, взгляд переведен на левую верхнюю конечность. Выдыхаю, руки опускаются, возвращаюсь в исходное положение. Есть повторение движений в другую сторону.Верхние конечности должны двигаться синхронно в грудном отделе и голове, корпус должен быть максимально вытянут, пятки от пола не отрываются, упор на руки.

Все движения производятся плавно и медленно, постоянно необходимо контролировать дыхание, движение вверх - вдох, книга - выдох.

Видеоуроки

Противопоказания

Техника цигун подходит не всем. При его выполнении необходимо учитывать противопоказания его применения страдающим людям:

  • болезни внутренних органов с хроническим течением;
  • нарушений психики;
  • патологические болезни сердца;
  • травмы позвоночника;
  • последствия черепно-мозговой травмы;
  • болезней крови;
  • инфекционные болезни органов опоры и движения;
  • онкологические заболевания;
  • нейроинфекций.

Важно! Осторожно нужно заниматься физическими упражнениями женщинам в критические дни, выполнение некоторых из них нежелательно. Только под наблюдением разрешается проводить занятия с беременными и людьми с заболеваниями глаз.

Временные противопоказания:

  • прием лекарственных препаратов в значительных дозах;
  • реабилитация после хирургической операции;
  • состояние хронической усталости;
  • обостренных заболеваний;
  • состояние перегрева или переохлаждения;
  • показателей повышенной температуры тела;
  • тяжелые физические и спортивные нагрузки;
  • после приема пищи.


Основная цель комплекса цигун - польза для здоровья человеческого организма. Тот, кто решил заняться этой системой, будет не только гибок и лучше развит физически, но и будет сильно спешить как в физическом, так и в моральном плане. Регулярные занятия по технике цигун также способны решить некоторые психологические проблемы конкретного человека, который начал осваивать систему.

Дыхательная гимнастика цигун - довольно древний метод оздоровления организма, который направлен на восстановление крепкого здоровья и достижение полного благополучия.Уникальные методы сохранения молодости и секреты полного благополучия на протяжении веков передавались мудрецам и передавались потомкам. В основе многих таких методов лежит дыхательная гимнастика, способная оживить не только тело, но и Дух. Мудрецы Среднего царства представляли природу как большой круговорот энергии. Они считали, что целительная энергия Ци очень гармонично сочетается со стихиями всей окружающей среды. По теории цигун в организме человека различают 12 основных систем и 8 вспомогательных.Чтобы все эти системы работали правильно, они должны иметь положительный эффект.

Метод общей характеристики

Дыхательная гимнастика цигун - очень древняя и ценная китайская техника, которая направлена ​​не только на оздоровление всего тела, но и ума. Постоянные занятия помогают улучшить качество жизни человека, а при соблюдении определенной диеты нормализуется вес. Прием дыхательной гимнастики будет эффективным только при четком соблюдении двух обязательных условий - рационального питания и глубокого дыхания.

Рациональное питание в цигун представляет собой полную комбинацию пяти основных вкусов. Специалисты, практикующие этот метод реабилитации, советуют полностью отказаться от мясных блюд и заменить их соей. Питание должно быть разумным, без переедания и прочего фанатизма. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до тяжелого сна. По мнению специалистов, уже не стоит никаким образом ограничивать, со временем аппетит падает самостоятельно, а только в том случае, если такая пища будет подкрепляться дыхательными упражнениями.Для многих такой способ похудения очень заманчив.

Дыхание цигун следует практиковать регулярно, только в этом случае можно ожидать заметного эффекта . Если человек дал себе слово делать ежедневно, то так и должно быть. Если определено, что достаточно всего трех занятий в неделю, значит, необходимо придерживаться такого графика. Поначалу это может быть довольно проблематично, но уже через месяц упражнения такой гимнастики будут не только простыми, но и очень приятными.Не забывайте, что эта техника очень дисциплинированная, привыкнув к занятиям, человек станет более дисциплинированным и пунктуационным в повседневной жизни.

Разных упражнений в гимнастике зигун - огромный набор, но не стоит пытаться освоить все сразу. Считая самостоятельно, очень важно в совершенстве освоить каждый прием, а потом браться за развитие следующего. Цигун не приспособлен, поэтому результат будет виден только тогда, когда человек приложит значительные усилия для овладения этой техникой.

Основная техника цигун - это цзиньцзинь. Гимнастические приемы такого комплекса способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц, помимо этого значительно повышается эластичность всех тканей. В результате регулярных упражнений тело становится здоровым и сильным.

Приступая к занятиям гимнастикой, необходимо помнить, что это не обычные физические нагрузки, а работа с сгустком энергии. Беспрепятственное движение энергии по телу делает человеческое тело здоровым.Это такой фундаментальный принцип этой китайской техники.

Дыхательную гимнастику следует выполнять в начале дня или в конце. Практиковать технику можно ежедневно или через день.

Польза цигун для гармонии тела


Дыхание цигун приводит к обогащению крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к значительному снижению аппетита и прояснению ума
. Такая гимнастика нейтрализует стресс и излишнее напряжение, ведь не секрет, что большинство людей переедают в то время, когда нервничают.Энергия человека тянет своеобразные блоки. Можно представить, что люди идут без груза, а на самом деле их тело перегружено и сильно сжато. Итак, упражнения цигун помогают устранить сжатие мышечного каркаса и избавиться от бессмысленной траты энергии.

Техника цигун позволяет повысить порог стрессовой стрессоустойчивости. В дальнейшем человек может осознанно относиться к напряжению и снимать его на входе.

Дыхательная гимнастика цигун для начинающих и практиков способствует улучшению обмена веществ.Можно сказать, что любая техника, основанная на правильном дыхании, является разновидностью массажа всех внутренних органов. . Применяя упражнения цигун для похудения, можно значительно улучшить обменные процессы и кровообращение. Благодаря несложным упражнениям можно быстро вылечить хронические патологии, которые могут быть первопричиной лишнего веса.

По теории китайских мудрецов, каждый человек является источником не только своей силы, но и жизненной энергии. Только при его правильном распределении и своевременном устранении дефицита человек будет здоровым и бодрым.

Преимущества

Преимущества уникального комплекса дыхательной китайской гимнастики цигун для оздоровления заключаются в следующем:

  • Эффективно удаляет ненужные жировые отложения .
  • Улучшает состояние здоровья.
  • Фигура становится стройной и очень привлекательной.
  • Повышает жизненный тонус.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Человек становится увереннее.

Все это доступно без сильных перенапряжений, времени и денег.Чтобы обрести красивое тело, не нужно сидеть на изнурительных диетах, достаточно уделять себе около получаса в день.

Цигун - простейшая техника, которая помогает в короткие сроки обрести красивое и здоровое тело. .

Какой стиль жизни палка

Дыхательную гимнастику проводить нельзя на голодный желудок и сразу после приготовления пищи . Оптимально, чтобы между приемом пищи и занятиями проходило не менее получаса.

Нельзя курить, есть мороженое и другие прохладные продукты не только до начала занятий, но и сразу после них. Любой холодный продукт забирает через желудок много энергии, поэтому эффект от упражнений сильно снижается.

Дыхательную гимнастику желательно проводить сразу после пробуждения или перед сном. Занятия необходимо отложить, если чувствуется усталость, недосыпание или чрезмерная нервозность. Только при спокойном психическом состоянии удастся получить максимальный результат от такого комплекса упражнений.

Для гимнастики необходимо подготовить свободную одежду, желательно из натуральных материалов. Выполнять дыхательные приемы следует в большом и хорошо вентилируемом помещении. Провести гимнастику можно на улице, при хорошей и безветренной погоде.

Вся гимнастика цзигун делится на статические и специальные динамические упражнения, а также соблюдение координации.

Особенности выполнения дыхательной гимнастики

Китайская гимнастика цигун, эффективная при лечении ХОБЛ .При хронической обструктивной болезни легких выполнять дыхательную гимнастику можно исключительно в период упорной. ХОБЛ - одно из самых серьезных заболеваний, которое плохо поддается лечению. Смертность у людей с таким диагнозом очень высока.

Было проведено исследование, в котором пациенты с заболеваниями легких были разделены на две группы. В первой группе пациенты занимались гимнастикой зигун 4 раза в неделю, каждое занятие длилось 45 минут. За шесть месяцев регулярная активность легких пациентов улучшилась, а также общее состояние здоровья, в то время как у второй группы пациентов не отмечалось.

По словам специалистов, практикующих цигун, большинство людей дышат неправильно. В дыхательном процессе задействована только треть объема легких. Благодаря дыхательным упражнениям возможности органов дыхания расширяются, обеспечивается равноценный обмен кислорода и углекислого газа. У человека улучшилось кровообращение, он становится более трогательным, может четко мыслить и быстро принимать решения. Гимнастика зигун сочетает в себе определенные физические действия и правильное дыхание с задействованием мышц живота.

При правильном дыхании диафрагма груди остается неподвижной во время дыхательного процесса . На вдохе стенка живота открывается вперед, наполняется воздухом, а на выдохе отводит назад. Необходимо держать голову при дыхании ровно, позвоночный столб и шея должны образовывать одну физиологическую линию. Мастера выделяют несколько видов упражнений:

  1. Огненное дыхание. Это довольно ритмичный вдох, при котором упор живота резко втягивается.При этом дыхание спокойное, а выдох очень активный. Такое дыхание практикуется в динамических упражнениях комплекса.
  2. Глубокое, полное дыхание. Здесь вдохи и выдохи эквивалентны по глубине и интенсивности. Такое дыхание используется в статических приемах. Способствует расслаблению и очищению.

При проведении и комплексе упражнений необходимо следить за тем, чтобы живот был задействован в дыхании. Дышать нужно только носом, хотя в некоторых упражнениях предусматривается дыхание через рот.

Зигун гимнастика предполагает правильное положение тела при гимнастике. Верхняя часть тела должна быть максимально гладкой.

Комплексное упражнение

Цигун очень сложно практиковать, судя по книгам и видео. Только на основании медицинской литературы это сродни тому, чтобы стать хирургом. Стоит понимать, что работа с энергией - это не что иное, как работа всей своей жизнью. Люди, практикующие цигун, меняют качество энергии, которая присутствует в их жизни.Дыхание Цигун новичкам желательно выполнять под руководством Мастера-практика , которому вы можете доверять не только свое здоровье, но и жизнь.

Абсолютно все приемы выполняются в очень медленном темпе, каждое упражнение требуется делать по 9 или 18 раз. Это очень важно. Вдыхать нужно через нос, а рот подметать, при этом губы должны быть сложены трубочкой. При выполнении комплекса упражнений основное положение человека - ноги на уровне плеч, немного согнутые в коленях.Спина должна быть выгнута аркой, во время приемов человек должен представлять, что ноги - это своего рода корни.

В некоторых случаях становится в позе всадника. При этом ноги нужно расставить широко, колени расставить по сторонам, спину согнуть по дуге. Такая поза напоминает скачки.

Все гимнастические приемы цзигун начинают выполнять с левой стороны, после каждого подхода необходимо сбрасывать энергию.

Корень

Человек принимает большую позу, при этом у рук находится пупок на уровне пупка, в 3 сантиметрах от тела.Большой и указательный пальцы соединены, остальные опущены. Медленно дышите через нос, медленно выдыхайте через рот, губы состоят из трубки .

Райдер

Принимает позу всадника. На вдохе носом поднимите левую руку ладонью к солнцу. Выдохните через рот и поменяйте положение рук, правая поднимается, а левая опускается. .

Мяч Ц.

Вначале нужно стать на правую ногу, в это время левый согнуть в колене и отвести в сторону.

Своеобразный захват мяча над согнутой левой ногой. Руки соединяются на уровне груди и образуют круг.

На вдохе плечи и руки немного приподнимают, на выдохе опускают . После этого разрядится энергия, и то же упражнение выполняется правой ногой.

Идущий монах.

Ноги правые. Пальцы на руках скрещены, а указательные пальцы полностью выпрямлены на уровне груди, что означает, что это кинжал.На вдохе левая ступня подтягивается к локтю, на выдохе медленно опускается, но на землю не ставят. После сброса энергии проведите это упражнение правой ногой .

Змея

На вдохе голова вместе с туловищем осторожно разворачивается влево, а на выдохе - вправо.

Аист

Ориентируюсь на правую ногу, левая почти не касается Земли. На вдохе левая ступня по типу маятника двигается вперед, на выдохе отягощается.После этого меняют ноги.

Змея ползучая

Принимаем основную позицию. Руки в закрытом состоянии лежат на затылке, при этом большие пальцы рук согнуты к зоне черепа, голова немного наклонена вперед. На дыхательной головке, как и большими пальцами вверх, на выдохе голова возвращается в исходное положение и резко отпускаются пальцы.

Лучник

Стоя в основной позиции на вдохе как произвести выстрел из лука влево .При этом левый держит воображаемый лук, а правая рука тянет наставника. На выдохе руки опускаются. После этого упражнение выполняется с другой стороны.

Кулак

Стоит в основной стойке. На вдохе руки на уровне грудины сжимаются в кулаках, однако следует ударить его левым кулаком, а правый должен оставаться неподвижным. На выдохе руки резко опускаются, произнося га . Затем таким же образом прикладывают правый кулак, после чего сбрасывают энергию.

Метание копья

В основном положении ладони соединены между собой на уровне грудины, пальцы направлены от себя. На вдохе медленно поворачивают корпус влево, а на выдохе - вправо.

Мойка

Стоя в позе всадника, на дыхании пальцы втискиваются в замок, на уровне середины груди нужно руками развернуть руки вниз и немного наклониться.

звёзд

В основном положении руки расставлены по бокам, ладони вверху и голова немного отведены назад.На вдохе задержите ладони в исходном положении, на выдохе разверните ладони вниз.

Lotus

Необходимо сесть в позу лотоса и закрыть глаза. В течение 5 минут дышите очень глубоко, используя мышцы живота.

Посидеть в таком положении минут 15, при правильном выполнении должен быть легкий сон .

Цигун - это не просто физические упражнения.

Это колоссальная работа со своими мыслями, отрицательными эмоциями и чувствами.

Противопоказания

Практика оздоровительной техники цигун невозможна при таких заболеваниях:

  • Тяжелые хронические заболевания сердца и системы крови .
  • Патология опорно-двигательного аппарата.
  • Нейроинфекция.
  • Сильные травмы позвонков или черепа.
  • Онкологические заболевания.

Не следует заниматься дыхательной гимнастикой и при обострении системных хронических заболеваний.

Если человек с противопоказаниями действительно хочет овладеть техникой цигун, он может это сделать только под руководством Мастера. При этом подбирается щадящий комплекс упражнений, а человек внимательно следит за своим самочувствием.

Дыхание - самый быстрый путь Получите внутреннюю энергию И то, как вы дышите, предопределяет его качество. Научившись более эффективно дышать, вы сможете получить больше жизненной энергии.

Как мы уже знаем, учение цигун состоит из нескольких аспектов, и одним из самых важных среди них является правильное дыхание.Цигун основан на даосских методах дыхания. У них развивается расслабленное круговое дыхание, исходящее не из груди, а из живота.

Преимущества дыхания в Cigoon

Говорят, то, как вы дышите, сильно влияет на то, как вы себя чувствуете. Затрудненное, тяжелое дыхание не может принести особой пользы, но если научиться его регулировать, то получите массу преимуществ. Правильное дыхание помогает ци лучше и эффективнее течь по меридианам, тем самым предотвращая болезни и недомогание.

Дыхание животом Это помогает сконцентрировать ваше внимание на теле, а не на уме, и, следовательно, вы чувствуете больше энтузиазма в физическом и энергетическом плане. Шея, плечи и руки расслабляются. Улучшается кровообращение во внутренних органах.

Дыхание животом чудесно массирует внутренние органы. Так же, как массаж мышц тонизирует и улучшает их состояние, дыхание животом приносит пользу внутренним органам. Если рассуждать в масштабах всего тела, то массаж внутренних органов намного полезнее массажа мышц .

Кроме того, существует прямая связь между тем, как вы дышите, и тем, о чем вы думаете. Расслабляя дыхание , вы расслабляете свой разум . Вы развиваете ясность ума и ясность мысли. Ваш разум и тело сосуществуют более гармонично.

Мастера цигун уверены, что благодаря дыханию Цигун человек получает возможность найти связь с духовным миром, потому что считается, что дыхание - это мост между природным и духовным мирами.

Как дышать в цигуне

Всегда дышите животом, а не грудью. Вот как вы дышали в детстве. Дыхание животом поднимает и опускает диафрагму. Это естественный механизм вашего тела, который отправляет воздух в легкие и обратно.

В идеале вдыхать и выдыхать через ноздри. Если по какой-либо причине вы не можете этого сделать (например, по медицинским показаниям), вдохните носом и выдохните через рот.

    1. Вдыхая, чувствую, как воздух проникает в нос , опускается на горло в легкие и желудок.Пусть мышцы живота растянутся, а живот движется вперед.
    1. Истощенный, верните живот в исходное положение и расслабьтесь. Постарайтесь полностью расслабить грудь. Вы не должны ощущать циркуляцию воздуха в груди.
    1. Сначала сконцентрируйтесь на расширении и расслаблении нижней части живота. - Эта область находится под пупком и ниже. После того, как вы научитесь это делать, не ощущая дискомфорта, обратите внимание на середину живота.Он находится между пупком и диафрагмой. Если вы положите руки на любую часть живота (нижнюю, среднюю или верхнюю) во время дыхания, вы сможете четко почувствовать, как движется ваш желудок.
    1. Наконец, сосредоточьтесь на расширении и расслаблении верхней части живота - диафрагмы и солнечного сплетения - прямо под ребрами. Постарайтесь, чтобы диафрагма опускалась при вдохе и поднималась при выдохе. Это поможет протолкнуть воздух в нижнюю и верхнюю части легких, в те места, в которые он редко падает.В конце концов, вы научитесь двигаться всеми частями живота в унисон.

Также не забывайте полностью выдыхать воздух. Таким образом, вы избавитесь от углекислого газа в клетках и легких. Это не только снимет вялость, усталость и посев, но также поможет вдыхать больше кислорода, чем необходимо, и поможет клеткам лучше его переработать.

Вы можете добиться полного выдоха воздуха, управляя автомобилем немного дольше, чем вдыхая. Например, если вы дышите четыре секунды, а затем выдыхаете пять секунд.Что приятно, эта практика не требует лишних движений.

Старайтесь не задерживать дыхание между окончанием вдоха / выдоха и началом следующего вдоха / выдоха. Пусть одно плавно перетекает в другое, ведь задерживая дыхание, вы создаете основу для эмоционального напряжения и негативного воздействия на нервную систему. Дышите мягко и непрерывно, не останавливаясь. Задержка дыхания так или иначе становится причиной стресса.

Не забывайте, что пропустить дыхание цигун за один вечер вряд ли получится.Но благодаря постоянной практике вы научитесь лучше управлять своим дыханием. Это поможет извлечь максимальную пользу из ваших упражнений.

П.С. Вы уже практиковали дыхание в цигуне? Вы почувствовали улучшение после таких тренировок? Оставьте свой комментарий ниже.

Многих людей, которые только начинают заниматься цигун , меня волнует следующий вопрос: «Какой тип дыхания я должен использовать во время практики цигун » .

Часто можно услышать, что в цигун используется несколько типов дыхания, и это вводит людей в заблуждение - что такое дыхание цигун Это правильно?

В этой статье мы рассмотрим основные типы дыхания и в каких случаях они используются.

Развитие правильного дыхания цигун - очень важный этап обучения цигун для начинающих.

В цигун и янсэн различают восемь типов дыхания:

1. Дыхание естественное. Врожденное дыхание, не подлежащее контролю. Основные характеристики - Дыхание естественное, плавное и мягкое. Недостатки - дыхание неглубокое и дыхательный акт не расширен.

2. Обычное дыхание. При вдохе диафрагма опускается вниз, и живот становится выпуклым.При выдохе диафрагма поднимается вверх, и живот становится вогнутым. Обычное дыхание дает эффект при профилактике и лечении сердечно-сосудистых и головно-сосудистых заболеваний.

3. Обратное дыхание. Тип дыхания противоположен обычному дыханию - при вдохе диафрагма поднимается вверх, а живот становится вогнутым; При диафрагме выдох опускается, и живот становится выпуклым.

4. Прерывистое дыхание Цигун делится на два типа:
а) выдох выполняется между вдохом и выдохом, после чего дыхание задерживается;
Б) Умышленно задерживает вдох, после него задерживается дыхание.

Прерывистое и обратное дыхание хорошо действуют при профилактике и лечении заболеваний пищеварительной системы. Тип дыхания «Вдох носом, выдох ртом» помогает в профилактике и лечении заболеваний дыхательной системы.

5. Вдыхая носом, выдыхая ртом . Обычно человек вдыхает и выдыхает через нос. При заболеваниях дыхательных путей внутренняя полость дыхательных путей сужается, и человеку становится трудно дышать, поэтому пациенту рекомендуется вдохнуть носом, а рот подмести.

6. Проведение ци на каналах Чжэнь-Май и Ду-Май. Применяется обратное дыхание. Мужчина вдыхает через нос и на вдохе направляет ци в даньтянь, оттуда ци спускается вниз в промежность. Когда человек выдыхает, он должен направить ци от промежности вверх по позвоночнику прямо к точке Бай-Хуэй, которая расположена на теме. После этого необходимо выпустить ци через нос.

У этого вида дыхательного цигун есть другое название - «Малый круг циркуляции ци», или «малый небесный цикл ци».Тип дыхания «Проведение ци по каналам Жень-Май и Ду-Май» дает заметный эффект при профилактике и лечении заболеваний нервной системы.

7. Тайное дыхание. Этот дыхательный цигун появляется после развития обычного или обратного дыхания. Особенности: Вдох продолжительный и непрерывный, выдох - тихий и незаметный. Правильность этого вида дыхания можно оценить, поднеся руку к носу, выдох практически не ощущается.

8.Настоящее дыхание. Древние мудрые люди говорили: «Когда обычное дыхание остановится, подлинное дыхание начнется само по себе. Выражение« Дыхание остановится »следует понимать следующим образом: это не постоянная задержка дыхания, оно не останавливает дыхание, но сохранение состояния духа в полном изобилии.

Когда человек находится в состоянии полного изобилия, он и его воля, и мысли сосредоточены на одном. Чем больше и глубже удлинение, тем тише и точнее дыхание.Это уже знак более высокой ступени обучения цигуну.

Каждый из восьми вышеупомянутых типов дыхания выполняет определенную терапевтическую функцию.

Новички в цигун должны очень осторожно относиться к этим типам дыхания: какой бы тип они ни использовали, вам нужно возвращаться к естественному дыханию каждые 10-20 минут, чтобы не перезаписывать дыхательные мышцы, иначе это может привести к ...

  • оглушение и судороги,
  • называют удушьем или другими опасными последствиями.

Древние китайцы называли такое явление «раздуть порочную страсть и вступить на порочный путь». Поэтому при занятиях цигун дыхание нужно развивать последовательно и постепенно, невозможно стремиться к успеху за короткое время.

Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Ваш ответ очень важен для нас.

Для людей, которые хотят углубиться, для тех, кто серьезно хочет углубиться в цигун, для тех, кто хочет действительно улучшить свое здоровье и энергию с помощью этих практик, наше издательство с китайскими специалистами подготовило замечательный видео-тренинг для домашнее обучение , С содержанием которого Вы можете ознакомиться по этой ссылке:

Комплекс упражнений Cygun - Глубокое дыхание - очень эффективная практика китайской дыхательной гимнастики.Эти упражнения подходят для тех, кто только слышал о цигун и считал, что дыхательная гимнастика может решить многие проблемы физического и психического здоровья, а также для новичков , которые уже верят в силу энергетических практик - после 3-4 занятий обязательно имеют чувство энергии в теле, и, как следствие, легкость и бодрость в теле, и те, кто продвинутый Практикующий Цигун , дают новую возможность очистить и укрепить энергетика вашего тела и на первых занятиях почувствовать результат дыхательной гимнастики.

Уникальный комплекс упражнений цигун - глубокое дыхание используется и понимается в даосских монастырях. Практика цигун глубокого дыхания развивает человека духовно, а прилив сил и энергии, улучшение физического и психического здоровья ощущается уже через несколько дней занятий.

Ведущие программы - Мастер Алекс Анатолий (Ай Ян Ланг) - Прямо из России. В настоящее время является верховным наставником даосской церкви первичной истины (Бостон, США), единственной даосской церкви за пределами Китая, официально признанной китайскими религиозными властями.Мастер Анатоль посвящен в сан даосского жреца, является признанной Шанхайской ассоциацией цигун мастером цигун, преподающим даосизм в ведущих университетах США.

Долгое время комплекс цигун - глубокое дыхание был секретной техникой даосских монахов. Дело в том, что если вы сделаете ошибки в практике других техник сигон, вы можете просто не добиться хорошего результата, но все же не навредить себе. Практика цигун - глубокое дыхание - очень эффективная, но и очень серьезная практика, ошибки в ее выполнении недопустимы, то есть несоблюдение правильной формы или ритма приведет к энергетическим проблемам, в том числе к проблемам тела.Поэтому для тех, кто дошел до серьезного уровня практики, комплекс упражнений зигун - глубокое дыхание будет понятен и эффективен. А тем, кто еще находится на начальном этапе, нужно практиковать под руководством опытного мастера или инструктора!

Комплексное упражнение цигун - Глубокое дыхание изучается и практикуется с опытным инструктором на занятиях в нашем центре, а также в течение

.

В помощь тем, кто освоил практику цигун - глубокое дыхание На нашем митинге мы разместили краткое описание упражнений и видео.

Не забывайте:
Цигун - это не только упражнения - это еще и большая внутренняя работа над своими мыслями, чувствами, эмоциями, правильная концентрация и работа с мыслеформами, поэтому для начинающих хочу повторить фразу из известного мультфильма: «Не пытайтесь повторить это дома самостоятельно».

Цигун нельзя выучить по книгам или видео, так же как вы не можете стать хирургом по книгам и видео. Работа с энергией - это работа не только вашего тела, это работа над вашей жизнью.Практикуя цигун, мы меняем энергию вашего физического, ментального, эмоционального тела, мы меняем качество энергий, которые нас привлекают в нашей жизни. Правильная практика цигун меняет качество нашей жизни , поэтому заниматься цигун нужно только под руководством того, кто доверяет не только своему здоровью, но и самой жизни.

Все упражнения выполняйте очень медленно 9 или 18 раз.

Вдох через нос, выдох через рот - губы с трубкой. Вдохните мышление - один раз

Базовая стойка - ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, сводят свод.Представьте, что ноги - это корни.

Поза всадника - ноги широкие, колени разведены, ноги перпендикулярны земле, свод спины - будто сидит на коне.

Практически все упражнения начинаются с левой руки, ноги или бока.

После каждого упражнения сбрасывайте энергию.

1. КОРЕНЬ .

Основная стойка. Руки в области пупка, ладонь на расстоянии 2-3 см от тела, большие пальцы вверх вместе вверху, оставшиеся вниз, указательные пальцы соединены.Медленно вдохните носом, рот закрыт, выдох медленный через устье трубки.

Сброс энергии.

2. RIDER .

Поза всадника. Вдох - левая рука вверх, ладонь к небу, правая рука вниз. Выдох - сменить руку, правая рука вверх.

Сброс энергии.

3. Мяч "Ци" .

Начинаем с левой ноги. Встаем на правую ногу, левая ступня развернута на левый бок. Над левой ногой держать мяч - руки на уровне груди.Вдох - плечи вместе, руки немного приподнимаются, выдох - плечи слегка опускаются.

Сброс энергии.

Основная стойка. Руки на уровне груди по центру, вдох выдох то же.

Сброс энергии.

Все то же самое над правой ногой.

Сброс энергии.

4. Монах идет на запад .

Встаем на правую ногу. Руки - пальцы «скрещены», указательные пальцы вместе вверху - кинджа.Вдох - поднимите левую ногу до локтя. Выдохните по ноге, не касаясь земли.

Сброс энергии.

Меняем ноги, поднимаем правую ногу вверх.

Сброс энергии.

5. Головка поворотная со змеей .

Основная стойка. Вдох - поверните голову влево, слегка повернув корпус. Выхлоп - медленно повернуть голову вправо.

Сброс энергии

6. Всадник, прыгающий на облаках к любимой женщине. .

Основная стойка. Ноги на ширине плеч и даже на ширине. Руки разведены в стороны, согнуты в локтях на уровне талии под углом 90 градусов друг к другу и к земле. Вдох - руки скрещены перед животом, как бы разрезая живот. Выдох (длинный) - левая рука вперед на уровне груди посередине, а правая цель отводит локоть ладонью вверх на уровне талии. Скрещиваем руки на животе и расплачиваемся в стороны, согнутые в локтях, на уровне талии под углом 90 градусов друг к другу и к земле.Следующий вдох - выдох - все так же, только правая рука идет вперед.

Сброс энергии.

7. СТОРК .

Встаем на правую ногу, а на левую - «маятник». Вдох - левая ступня вперед, выход - назад.

Сброс энергии.

Сменить ноги. Стоим на левой ноге, на правой - «маятник».

Сброс энергии.

8. Змея ползучая .

Основная стойка. Руки сзади на затылке в замке большими пальцами вниз к основанию черепа.Голова опущена. Вдох - поднимаю большие пальцы вверх и голову, выдох - наклоняем голову, большими пальцами ударяем большими пальцами по основанию черепа.

Сброс энергии.

9. АРЧЕР .

Основная стойка. Вдох - «выстрелить от Люка» по левой стороне. Левая рука «держит лук» совсем не распрямляется, правая рука «тянет репетитора» на уровне ушей. Выдох - руки вниз. Вдох - выдох - «Выстрел из Люка» по правой стороне.

Сброс энергии.

10. Кулак .

Основная стойка. Вдох - руки вверх на уровне груди «сжать в кулаки». Выдыхатель - левой рукой «нанести удар», правая остается неподвижной. Руки вниз - резкий выдох со звуком «ха». Вдох - выдох - выдох - «Применить выстрел» правой рукой.

Сброс энергии.

11. Всадник стрельба .

Поза всадника. Факел слегка наклонен вперед. Ладони спереди, сверху бедер, все пять пальцев вместе.Вдох - сместите корпус влево, сосредоточьтесь на левой ступне. Вытяжной торс правый. Сделайте 27 раз.

Сброс энергии.

12. КОПЬЕ .

Основная стойка. Ладони вместе, пальцы от себя, на уровне солнечного сплетения. Вдох - поворот корпуса влево, выдох - вправо.

Сброс энергии.

13. Девушка черпает воду из колодца. .

Основная стойка. Вдох - левая рука поднимается прямо вверх, а правая рука ладонью в области бедер.Выхлоп - правый - с левой стороны.

Сброс энергии.

14. ПРАЧЕЧНАЯ .

Поза всадника. Вдох - руки с пальцами в замок на груди. Выхлоп - ладонь проглотить и согнуть.

Сброс энергии

15. ПОЖАРНЫЙ ШАР .

Основная стойка. Руки «держат» мяч - справа вверху, а слева внизу. Вдох - поверните мяч, меняя положение рук. Выдох - повернуть мяч руками в исходное положение.

Сброс энергии.

Встаем на правую ногу, левая развернута влево, над левой ногой «Держи» мяч - левой рукой вверху, правой внизу. Вдох - поверните мяч, меняя положение рук. Выдох - повернуть мяч руками в исходное положение.

Сброс энергии.

Встаем на левую ногу, правая развернута на правый бок, над правой ногой «Держи» мяч правой рукой вверху слева внизу. Вдох - поверните мяч, меняя положение рук.Выдох - повернуть мяч руками в исходное положение.

Сброс энергии.

16. Посмотреть на звезды .

Основная стойка. Руки на ладони ладонями вверх. Голова запрокинута назад. Вдох - руки ладонями вверх. Выхлоп - руки повернуть ладонями вниз.

Западные трансформации даосской мысли

Кончина Жака Деррида должна напомнить нам о фуроре и волнении, которое его работа вызвала в академических кругах в 1970-х и 1980-х годах. Поколение назад «Деррида» и «деконструкция» на время стали синонимами смерти обучения, поскольку его критики обвиняли его во всем: от отрицания существования истины и отрицания истории до манипулирования текстами, отстаивания «чего угодно». идет 'менталитет и способствует росту неолиберализма.Ученый-феминист и политический теоретик Нэнси Фрейзер и философы Юрген Хабермас и Джон Сирл, среди прочих, подвергли критике работу Деррида, ее интеллектуальное значение, а также его этическое и политическое значение. 1 По словам Фрейзера, Деррида открыл дверь неолиберализму, отказавшись от политики. Хабермас утверждал, что Деррида отверг эмпирическую социальную науку в пользу бесконечного текстуализации. Для Сирла деконструкция была формой интеллектуального трюка и отрицания истины.В разгар этих дебатов по поводу работы Деррида и ее отношения к философии несколько авторов отметили поразительное сходство между его взглядами и концепциями, обнаруженными в даосских текстах Даодэцзин и Чжуанцзы (см. Yeh 1983, Chien 1990, Zhang 1992, Ownes 1993). . 2 Хотя они и называются иначе, понятия Деррида, такие как метафизика присутствия, двойственность языка и логоцентризм, являются относительно знакомыми аспектами даосских взглядов на отношения между реальностью, речью, письмом и знанием.3 Например, в то время как Уэйн Оунс и Чиен Чихуэй отметили сходство между дерридским понятием различия и концепцией Дао, а Мишель Йе утверждала, что Чжуанцзы использовала форму «деконструкции», Чжан Лунси показал, как «письмо» проблема », то есть отношения между мыслью, речью и письмом, является такой же частью философской традиции Китая, как и западной. Как он указывает, этноцентрическая вера Гегеля в большую ясность и «реальность» фонетического письма по сравнению с тем, что он считал графическими ограничениями китайских иероглифов, и критика Деррида фонетизма и одновременного вытеснения китайских иероглифов за пределы тюрьмы логотипы (см. Деррида (1967) 1976, стр.90-92) не осознает, в какой степени китайский язык как письменный циркулирует в рамках метафизической иерархии (Чжан 1985, стр. 385-388; 1992, стр. 21-25). Возникает непосредственный вопрос: зачем сравнивать философии, разделенные во времени, пространстве, языке и культуре? Как заметил Грэм Паркс, ценность такого сравнения заключается не только в том, чтобы посмотреть, где идеи пересекаются и / или встречаются, но также и в том, где эта встреча заканчивается, и попытаться понять, почему (Parks 1987, p. 4). Пока опасности

Состояние человека | Стэнфордский сюжетный проект

Дыхание и дух были тесно связаны в человеческой мысли на протяжении тысячелетий.Во многих человеческих языках мы используем одно и то же слово для обозначения обоих вещей. И все же легко принять дыхание как должное, несмотря на то, что это, возможно, самый распространенный человеческий опыт. В этом выпуске мы будем думать о каждом вдохе и каждом выдохе и поговорим с людьми, которые должны думать о дыхании множеством интересных способов: биатлонистом, битбоксером, танцором. Мы погрузимся глубоко под воду в темную и опасную пещеру на Багамах, поедем в Китай, чтобы подумать о коллективном дыхании, и поразмышляем о роли, которую искусственное дыхание играет в восприятии того, что составляет жизнь и что представляет собой смерть.

Ведущий: Джексон Роуч
Продюсеры: Кейт Нельсон, Карисса Сирелли, Дженни Марч, Джейк Варга, Джексон Роуч, Мелина Уоллинг, Кэти Лан, Джетт Хейворд, Клаудия Хеймах, Нетта Ван, Джона Вильяманц
В ролях: Брэд Росс, Джоан Рид, Том Джонсон, Джейс Кейси, Дженис Росс, Эндрю Тодхантер, Пол Фишер
Музыка шоу: johnny_ripper

Изображение с Flickr

Дата выпуска: 3 мая 2017 г.


Вступительная история: Ударное дыхание

Брэд Росс начал свою карьеру битбокса в старшей школе, «в шутку.«Теперь вы можете увидеть, как Брэд играет в группе акапеллы, Stanford Mixed Company, или просто попросить у него демо, как это сделали мы. Брэд рассказывает, как он научился использовать ритм, лежащий в основе ритма, - ритм дыхания, - и что он обнаружил, «используя [свои] легкие для творчества».

Продюсеры: Кейт Нельсон, Карисса Сирелли, Дженни Марч, Джейк Варга
В ролях: Брэд Росс
Музыка: Бредовые ритмы

Изображение любезно предоставлено Брэдом Россом

История 1: Выстрел Дыши Выстрел Дыши Выстрел Дыши

Могли бы вы за несколько секунд перейти от суматохи гонки к абсолютной тишине? В биатлоне, виде спорта, который сочетает в себе беговые лыжи и стрельбу из винтовки, этот навык является обязательным.После долгих испытаний и невзгод и множества неудачных бросков биатлонистка национальной сборной США Джоан Рид поняла, что все дело в дыхании. Предупреждаем, эта история не для слабонервных.

Продюсеры: Кейт Нельсон, Карисса Сирелли, Дженни Марч, Джейк Варга
В исполнении: Джоан Рид
Музыка и звук: «Epiphany» Podington Bear, «Индивидуальная гонка на 15 км среди женщин, Чемпионат мира по биатлону IBU 2017 в Хохфильцене HD» от HQ Sport

Изображение с Flickr

Рассказ 2: На исходе дыхание

Это записанное представление о дыхании, истощении и борьбе, написанное хореографом по имени Том Джонсон в 1970-х годах.С размышлениями доктора Дженис Росс, профессора танца. «Тело - неплотная, грязная среда для творчества».

Сценарист: Том Джонсон
Продюсеры: Джексон Роуч и Дженни Март
С участием: Джейс Кейси, Дженис Росс

Изображение с Викимедиа

История 3: Звездные врата

Эндрю Тодхантер, писатель National Geographic, исследует подводную пещеру Звездных врат на Багамах. Он темный, опасный и «настолько чуждый, как любой возможный мир научной фантастики.Но, исследуя опасные окрестности вокруг себя, Тодхантер раскрывает удивительную правду, которая исходит изнутри.

Продюсеры: Джексон Роуч, Мелина Уоллинг
При участии: Эндрю Тодхантер
Музыка и звук: «Океаны между нами» от Maritime, «Falling» от Kamikaze Deadboy, «Ожидание (в мокром переулке» от lost-radio, «Moon Morning» Эймерик де Тапол, «Миллион миров» Эндрю Одда, дополнительные звуковые эффекты от Freesound.org и Archive.org

Изображение с Flickr

История 4: Дыхание для сопротивления

После смерти Мао Цзэдуна в 1976 году Китай вступил в эпоху великих перемен.В то же время многие люди начали практиковать цигун, целительную дыхательную практику. Цигун стал настолько популярным, что общественные места были заполнены практикующими, дышащими вместе. Нэнси Чен, профессор медицинской антропологии Калифорнийского университета в Санта-Крузе, рассказывает нам больше о «лихорадке цигун» в Китае в 1980-х и 1990-х годах и реакции правительства на эту лихорадку.

Сценаристы: Кэти Лан и Дженни Март
Продюсеры: Кэти Лан, Дженни Марч, Джейк Варга и Джексон Роуч
В ролях: Нэнси Чен

Изображение с Викимедиа

Рассказ 5: Все еще дышит

Когда 13-летняя Джахи МакМат перенесла осложнения во время тонзиллэктомии, в результате которой ее мозг был объявлен мертвым, доктор Пол Фишер был назначенным судом официальным лицом, которому было поручено провести обследование для подтверждения смерти мозга Джахи.Несмотря на подтверждение того, что Джахи страдает необратимой смертью мозга, семья Джахи решила оставить ее на аппарате жизнеобеспечения. Доктор Фишер размышляет о роли дыхания в восприятии того, что составляет жизнь и смерть.

Продюсеры: Джетт Хейворд, Кейт Нельсон и Дженни. Март
: Пол Фишер.
Музыка: «Остаться» Игоря Хабарова, «Три воздушных змея» Акслетри, «Мертвые воды» - Rest You Sleeping Giant, «Гавань» Кая Энгель, «Стэнфордский врач исследует Джахи МакМата» от KRON 4, «Звуковой эффект больничного вентилятора | Sfx | HD »от n Beats Sound Effects

Изображение через Public Domain Pictures

тАО.ORG | Центр традиционных даосских исследований

Быть в гармонии с мужчинами - это музыка человека, быть в гармонии с Богом - это музыка Бога. - Чжуан-цзы

В основе Центра традиционных даосских исследований находится его Храм Первородной Простоты . Храм придерживается традиционных практик древнего даосизма с программами, посвященными умственному, физическому и духовному развитию его прихожан. Все его учения придерживаются принципов классического даосизма в их первоначальных формах без искажений современной культуры.Программы включают:
  • Занятия по даосской философии по Лао-цзы Дао Дэ Цзин
  • Медитация для уменьшения вредного воздействия стресса, улучшения иммунной системы организма и успокоения сбивающих с толку мыслей
  • Chi Quong для построения здорового тела, повышения гибкости и укрепления связи между телом и разумом.
  • Молитвенные медитации для духовного руководства
  • Традиционные даосские обряды религиозных обрядов

Мастер Анатоль дает введение в

Храм Первородной Простоты .

Экскурсия по храму Дао под руководством Мастера Анатоля

Визуальный тур по

Храм Первозданной Простоты

Гарвардский проект плюрализма

Проект «Плюрализм : мировые религии в Америке» - это десятилетний исследовательский проект Гарвардского университета, финансируемый фондами Форда и Рокфеллера.Его миссия состоит в том, чтобы привлечь студентов к изучению религиозного разнообразия в Соединенных Штатах, изучению общин и религиозных традиций Азии и Ближнего Востока, которые стали частью религиозной ткани Америки за последние двадцать пять лет. Центр традиционных даосских исследований был профилирован Проектом в 2002 году.

Альянсы

Shanghai Chi Quong Research Association

В 1995 году делегация Совета директоров Центра посетила Шанхай по приглашению Shanghai Chi Quong Research Association .Миссия делегации заключалась в сравнении и сопоставлении различных форм чи-гуонг, которые практикуются и преподаются в Центре. Кроме того, Центр желает создать совместные программы с Ассоциацией для дальнейшего распространения практики Чи Куонг во всем мире.

Великий магистр Анатоль и Чжу Жунь Лонг, президент Шанхайской исследовательской ассоциации Чи Цюонг

Shanghai Chi Quong Research Association , главный компонент Китайской ассоциации Chi Quong Research Association, насчитывает более 10 000 членов в Шанхае.В его состав входят люди из всех слоев китайского общества, включая представителей правительства, промышленности, образования и профессиональных практиков Чи Куонг. Штаб-квартира ассоциации может похвастаться музеем и исследовательской библиотекой, документирующей историю Чи Куонг с древних времен до наших дней. В главном здании Ассоциации находится клинический исследовательский центр, входящий в состав Всемирной организации здравоохранения. Визит делегации принимал постоянный заместитель генерального секретаря ассоциации профессор Чжу Рун Лонг, признанный лидер Чи Куонг в Китае, Японии и странах Большой Азии.

Великий Магистр Анатоль в музее Шанхайской исследовательской ассоциации Чи Куонг .

Во время визитов в Шанхай делегации Центра встретились с многочисленными практиками и исследователями Чи Куонг, в результате чего были разработаны совместные программы сотрудничества. Кульминацией этих поездок стало введение делегации в Ассоциацию. Это была значительная честь, так как среди членов всего несколько человек, не являющихся китайцами.

Свидетельство Великого Магистра Анатоля о членстве в Shanghai Chi Quong Research Association , редкая и особенная награда.

Храм Белого Облака в Шанхае

В 1994 году делегация директоров Центра традиционных даосских исследований отправилась в Шанхай, чтобы установить связи с даосской общиной Китая. В ходе поездки делегацию с честью приняли даосы Цюань Шэнь из храма Белого Облака в Шанхае. Даосский аббат Луи, старший настоятель храма Белого Облака, провел с делегацией серию обширных встреч. Великий Магистр Анатоль описал достижения Центра в Соединенных Штатах, а также основные верования Храма Первозданной Простоты.После обширных обсуждений даосский настоятель был очень доволен и согласился поддержать усилия Центра по продвижению классических учений даосизма на Западе.

Великий Магистр Анатоль объясняет программы Центра Абботту Луи в Храме Белого Облака.

Во время визита делегации Центра было разрешено сфотографировать внутреннее убранство Храма Белого Облака и его даосские артефакты. Это была историческая привилегия, означающая, что впервые лицам, не являющимся членами Храма, был предоставлен неограниченный доступ во внутренние помещения храма - одного из последних сохранившихся оригинальных даосских храмов.Обширная документация Центра о Белом Облаке подтвердила подлинность дизайна собственного храма в соответствии с традициями, сложившимися тысячи лет назад.

Делегация Центра представляла первых жителей Запада, которым разрешили совершить поездку. и сфотографируйте древние иконы Храма Белого Облака.

В октябре 1996 года по приглашению Великого Магистра Анатоля, профессора Вонга, настоятель шанхайских даосов Куан Шен посетил Центр традиционных даосских исследований в Уэстоне, штат Массачусетс.История была сделана на этой встрече с подписанием Соглашения о взаимной поддержке и признании между двумя храмами. Таким образом, Храм Первородной Простоты стал первым и единственным западным храмом, признанным даосами Куан Шэнь. С тех пор Центр поддерживает Храм Белого Облака, спонсируя женский монастырь Цюань Шэнь за пределами Шанхая.

Великий Магистр Анатоль и Настоятель Шанхайские даосы Цюань Шэнь подписывают историческое соглашение.

Москва Центр

В марте 2002 года в Москве, Россия, открылся Российский центр традиционных даосских исследований .Миссия Центра - обучать своих членов практикам традиционной даосской философии, культуры, целостного исцеления и боевых искусств. Директором Центра является Александр Скалозуб, который последние пять лет работал над созданием Центра. Учебная программа была разработана Великим Магистром Анатолем с упором на традиционные практики даосизма. Российский центр традиционных даосских исследований предлагает семинары, лекции и занятия по медитации и боевым искусствам. Кроме того, он издает Gong Fu Magazine .

Великий Мастер Алекс Анатоль и Гранд Мастер Зигор Хуш проводят даосскую церемонию в Москве, Россия Гроссмейстер Алексей Анатоль с мастером Александром Скалозубом. Гроссмейстер Анатоль с учениками Московского центра традиционных даосских исследований .

Гроссмейстер Анатоль опубликован в российском издании журнала Men's Health.

Галерея Тханка

В конце 1990-х годов Центр традиционных даосских исследований приобрел исключительно редкий и полный набор даосских церемониальных картин, иногда называемых «танками».«Эти даосские тханки, по сути, являются передвижным даосским храмом, который использовался древним кочевым кланом, известным как Яо. Для того, чтобы должным образом отобразить эти артефакты, Центр приступил к трехлетнему строительному проекту по строительству церемониального зала и галереи для демонстрации и должным образом почтите эти сокровища.Ритуалы и церемонии с использованием этих освященных изображений регулярно проводятся под наблюдением Великого Магистра Анатоля.

Даосская гора

Наведите указатель мыши на версию в увеличенном масштабе, дважды щелкните для переключения между большой и маленькой версиями.

В 2009 году Центр традиционных даосских исследований приобрел чрезвычайно редкий даосский артефакт, известный как даосская гора. Это произведение представляет собой собрание даосских богов и фактически представляет собой миниатюрный даосский храм. Даосская гора состоит из четырех уровней божественных измерений. На верхнем уровне вы можете увидеть Трех Чистых. Второй и третий уровни принадлежат Матери Большой Глубины в окружении различных небесных мастеров и генералов.На нижнем уровне изображены смертные, приносящие жертвы и молящиеся богам. К сожалению, почти половина статуй на Горе была потеряна во время доставки. Члены Храма Первородной Простоты потратили много времени и сил на замену утерянных частей артефакта. Вместе с Trefler & Sons члены общины восстановили и воссоздали потерянные и разрушенные части даосской горы. После года упорной работы этот великолепный образец даосской истории демонстрируется на первом этаже Храма Первобытной Простоты - Центра Традиционных Даосских Исследований.

Специальная зона даосских божеств для молитв и медитации в ретритном центре, Фалмут

Yeni başlayanlar üçün tənəffüs gimnastikası qigong məşqləri. Цигун: niyə buna ehtiyacın var?

Bir Sira Цигун məşqləri - dərin nəfəs CIN dilində CoX təsirli бир tətbiqdir tənəffüs məşqləri ... Бу məşqlər Цигун haqqında Йени eşitmiş və tənəffüs məşqlərinin və zehni МФ sağlamlığın бир CoX problemini həll edə biləcəyinə inananlara да uyğundur və Йени başlayanlar , onsuz да Enerji təcrübələrinin gücünə inananlar - 3-4 seansdan sonra bədəndə Enerji hərəkəti hissləri mütləq görünəcək və nəticədə bədəndə yüngüllük və qüvvə və olanlar qabaqcıl цигун praktikantları , bədəninizin enerjisini təmizləmək və gücləndirmək və иже dərslərdə tənəffüs məşqlərinin nəticəsini шипение etmək üçün Yeni Bir fürsət verəcəkdir.

Bənzərsiz qigong məşqləri dəsti - даосский monastırlarında hələ də dərin nəfəs alınmaqdadır. Дурин цигун nfəsi praktikası insanı mənəvi cəhətdən inkişaf etdirir və bir neçə günlük məşqdən sonra güc və enerjinin artması, физики вə zehni sağlamlıqy irşunlilə.

Proqram aparıcısı - Usta Alex Anatole (Ai Yan Lang) - əslən Rusiyadan. Hal-hazırda, inin xaricindəki in dini qurumları tərəfindən rəsmi olaraq tanınan yeganə Taoist ibadətgahı olan İbtidai Həqiqət Даос Məbədinin (Бостон, ABŞ) Али Менторудурин.Мастер Анатоль бир даосский кешиш оларак сечилди, Чансай цигун Дурнйи тəрəфиндəн танинан бир цигун устасыдыр, АБŞ-ин апариджи университетлəриндə Таосизм дəрсини верир.

Uzun müddət qigong kompleksi - dərin nəfəs Taosist rahiblrin gizli bir texnikası idi. Həqiqət budur ки, digər qigong texnika praktikasında səhv etsəniz, yaxşı bir nəticə əldə edə bilməzsiniz, ancaq özünüzə zərər vermirsiniz. Цигун - dərin nəfəs альма praktikası CoX təsirli, eyni Zamanda CoX ciddi бир tətbiqdir, tətbiqində səhvlər qəbuledilməzdir, yəni düzgün nəfəs formasına və я ritminə əməl edilməməsi bədən problemləri də daxil olmaqla Enerji problemlərinə səbəb olacaqdır.Buna görə ciddi бир təcrübə səviyyəsinə çatanlar üçün qigong məşqləri kompleksi - dərin nəfəs başa düşülən və təsirli olacaqdır. Və həl ilkin mərhələdə olanların təcrübə etmələri lazımdır mütləq təcrübəli бир уста вə я təlimatçı rəhbərliyi altı!

Bir sıra təlimlər qigong - dərin nəfəs həm mərkəzimizdəki sinifdə həm də təcrübəli bir təlimatçı ilə öyrənilir və tətbiq olunur

Təcrübəni mənimsəyənlərə kömək etmək qigong - dərin nəfəs mitinqimizdə məşqlərin qısa təsviri və bir video yerləşdirdik.

Unutma:
Цигун yalnız məşq deyil, həm də əladır daxili iş düşüncələrinizlə, hisslərinizlə, duyğularınızla, düzgün konsentrasiyanızla və düşüncə formaları ilə işləyin, Буна görə Йени başlayanlar üçün məşhur Cizgi filmindəki ifadəni təkrarlamaq istəyirəm: "Bunu özünüz evdə təkrarlamağa çalışmayın."

Qigongu kitab və videolardan cərrah ola bilmədiyiniz kimi kitablardan və ya videolardan öyrənmək olmur. Enerji ilə işləmək yalnız bədəninizlə işləmək deyil, həyatınızla da işləməkdir.Qigongla məşq edərək fiziki, zehni, emosional bədənimizin enerjisini dəyişdiririk, həyatımıza cəlb etdiyimiz enerjilərin keyfiyyətini dəyişdiririk. Düzgün qigong praktikası həyatımızın keyfiyyətini dəyişdirir Buna görə qigongu yalnız sağlamlığınıza deyil, həyatınıza da etibar etdiymin etdiynbırıniz birinin.

Bütün məşqləri 9 və ya 18 dəfə çox yavaş edin.

Burundan nəfəs alın, ağızdan nəfəs alın - dodaqları bir boru il. Nəfəs alma-nəfəs alma Sayı - bir dəfə

Əsas duruş - ayaqları çiyin enində, dizlərdə biraz yilmiş, arxada bir qövsdə.Ayaqların kök olduğunu düşünün.

Sürücünün pozası - ayaqları enli, dizləri bir-birindən ayrılır, yerə dik dik dirsəklər, arxa tağlı - atın üstündə oturmuş kimi.

Demək olar ki, bütün məşqlər sol qol, ayaq və ya yanla başlayırıq.

Hər məşqdən sonra enerji sərbəstliyi.

1. KÖK .

Əsas dayaq. Göbəkdəki əllər, bədəndən 2-3 см məsafəd ovuclar, baş barmaqları yuxarı tərəfə qoyun, qalanları aşağı, işarə barmaqları laqədar.Бурундан yavaş-yavaş nəfəs alın, aız qapalı, nəfəs borusu ilə ağızdan nəfəs alın.

Enerji axıdılması.

2. RIDER .

Atlı yaradır. Nəfəs alın - sol əl yuxarı, xurma göyə, sağ əl aşağı. Nəfəs alma - əllərinizi dəyişdirin, sağ əlinizi yuxarı qaldırın.

Enerji axıdılması.

3. BOL "QI" .

Sol ayaqdan başlayırıq. Саğ айакда дурурук, соль аяк сола дондю. Topu sol ayağın üstündə tuturuq - əllərimiz sinə səviyyəsində.Nfəs alın - çiyinlər və qollar biraz qalxır, nəfəs alın - çiyinlər bir az düşür.

Enerji axıdılması.

Əsas dayaq. Mərkəzdəki sinə səviyyəsindəki əllər, eyni şəkildə nəfəs alın.

Enerji axıdılması.

Hər şey sağ ayağın üstündə eynidir.

Enerji axıdılması.

4. МОНАХ БАТИЯ ГЕДИР .

Sağ ayaqda dururuq. Əllər - barmaqlar "çarpaz", yuxarı barmaqlar birlikdə - bu bir xəncərdir. Nəfəs alın - sol ayağı dirsəyə qaldırın.Nəfəs alın, yerə toxunmadan ayağınızı aşağı salın.

Enerji axıdılması.

Ayaqları dyişdirin, qaldırın sağ ayaq yuxarı.

Enerji axıdılması.

5. İLAN BAINI DÖNÜR .

Əsas dayaq. Nəfəs alın - başı sola çevirin, gövdəni biraz çevirin. Nəfəs alma - yavaş-yavaş başınızı sağa çevirin.

Enerji sıfırlanması

6. SEVGİLİ QADININA BULDULARA GƏLƏN bir RIDER .

Əsas dayaq. Ayaqların çiyin genişliyində və hətta genişdir.Qollar bir-birinə və dünyaya 90 dərəcə bel səviyyəsində dirsəklərdə əyilmiş şəkildə bir-birinə yayılır. Nəfəs alın - qarnınızın qabaındakı qollar qarın səviyyəsində kəsilir, sanki mədəni ksir. Nəfəs alma (uzun) - sol əl ortada sinə səviyyəsində irəli, sağ isə dirsəklə geri qayıdır, palma bel səviyyəsində yuxarıya doğru. Qollarımızı qarnımıza çarpazlayırıq və dirsəklərdən, bel səviyyəsindən 90 dərəcə bir-birimizə və dünyaya əyilərək yayırıq. Növbəti nəfəs alma - nəfəs alma - hər şey eynidir, yalnız sağ əl irəli gedir.

Enerji axıdılması.

7. СТОРК .

Sağ ayaqda dururuq, sol isə "sarkaç" dır. Nəfəs alın - sol ayaq irəli, çıxış - geri.

Enerji axıdılması.

Ayaqları dəyişdirin. Сол айакда дурурук, самда - «саркаш».

Enerji axıdılması.

8. Sürünən ilan .

Əsas dayaq. Qıfılda başın arxasındakı əllər, baş barmağı kəllənin dibinə qədər. Baş aşağı. Nəfəs alın - baş barmağınızı və başınızı qaldırın, nəfəs alın - başınızı əyin, baş barmağınızla kəllənin dibinə azca vurun.

Enerji axıdılması.

9. АРЧЕР .

Əsas dayaq. Nəf als alma - sola "yaydan vur". Sol əl "yay tutur" - там düzəlmir, sağ l qulaq səviyyəsində "ip çəkir". Nəfəs alma - əllər aşağı. Nəf als alma - nəfəs alma - sağ tərəfə "йайдан вур".

Enerji axıdılması.

10. BİR DÜŞÜNCÜ BİR DƏFƏ DƏYİŞİR .

Əsas dayaq. Nəfəs alın - əllərinizi sinə səviyyəsində "yumruqlara sıxışın". Nəfəs alma - соль əllə "вур", саğ л hərəkətsiz qalır.Əllər aşağı - "ха" сəси илə кскин бир экшаласия. Солун - nəfəs alın - nəfəs alın - sağ əllə "вур".

Enerji axıdılması.

11. ARCHER RIDER .

Atlı yaradır. Bədən bir az irəli əyilir. Ön tərəfdəki xurma, yuxarı budlar, beş barmağın hamısı birlikdədir. Nəfəs alın - sola bədənin yuvarlanması, sol ayaa vurğu. Экшаласия - магистральная сана. Bunu 27 dəfə edirik.

Enerji axıdılması.

12. КОПЬЕ .

Əsas dayaq.Xurma birlikdə, barmaqlarınız sizdən uzaq, günəş pleksusu səviyyəsindədir. Nəfəs alma - cəsədi sola, nəfəs alma - sağa çevirin.

Enerji axıdılması.

13. QUZDAN SU IXARAN QIZ .

Əsas dayaq. Nəfəs alın - sol əl sağ tərəf, ovuc yuxarıya, sağ əl isə bud nahiyəsində, ovuc yuxarıya doğru gedir. Nəfəs alma - sağ əl - sola.

Enerji axıdılması.

14. Палтарюян .

Atlı yaradır. Nəfəs almaq - barmaqları olan əllər sinə kilidində.Nəfəs alma - avuçlarınızı aşağı çevirin və yin.

Enerji sıfırlanması

15. ЯНГИН БОЛЮ .

Əsas dayaq. Əllər topu "тутур" - yuxarıdan sağa, altdan sola. Nəfəs alın - əllərin mövqeyini dəyişdirərək topu çevirin. Nəfəs alma - topu, əlləri başlanğıc mövqeyinə çeviririk.

Enerji axıdılması.

Sağ ayağın üstündə dururuq, solu sola çevrilir, sol ayağının üstündə topu "tuturuq" - sol əl yuxarıda, sağ aşağıda. Nəfəs alın - əllərin mövqeyini dəyişdirərək topu çevirin.Nəfəs alma - topu, əlləri başlanğıc vəziyyətinə çevirin.

Enerji axıdılması.

Sol ayağın üstündə dururuq, sağı sağ tərəfə çevrilir, topu sağ ayağın üstündə "tuturuq" - sağ əl yuxarıda, sol aşağıda. Nəfəs alın - əllərin mövqeyini dəyişdirərək topu çevirin. Nəfəs alma - topu, əlləri başlanğıc mövqeyinə çeviririk.

Enerji axıdılması.

16. Ulduzlara baxın .

Əsas dayaq. Əllər tərəflərə, ovuclar yuxarı. Baş geri atılır. Nəfəs alın - llər, ovuclar yuxarı.Nəfəs alma - əllərimizi xurma ilə aşağı çevirin.

inlilərin çoxəsrlik təcrübəsi ənənəvi tibb məşhur mənəvi və fiziki inkişaf sistemində - qigongda təcəssüm olunur. Qədim Çin müdrikləri, hindli həmkarları kimi, nəfəsin insanı və kainatı bir-birinə bağladığını öyrətdilər. Бу laqə qırılan kimi insan mənəvi və fiziki əziyyət çəkməyə başlayır - yəni xəstələnir. Doğru tənəffüs insan və təbiətin itirilmiş birliyini bərpa etməyə imkan verir. Qiqonqla məşğul olmaq çox ciddi xəstəliklərdən (xüsusilə tənəffüs yollarının xəstəliklərindən) qurtula bilər, toxunulmazlığı və psixoloji sabitndliyi g.

Цигун tənəffüs məşqlərinin əsas kompleksi əsaslanır diafraqmatik tənəffüs və 3 daxildir giriş və 9 böyük idman

Giriş məşqləri

Нормальный şəraitdə necə nəfəs aldığınızı müşahidə edin. Дуз аяга дурун, əlinizi qarnınıza qoyun və бир neçə nəfəs alıb-verin. Nəfəs aldıınız zaman qarnınız biraz şişəcək, nəfəs aldıınız zaman geri çəkiləcək. Bu normal tənəffüsdür. Цигун sistemində paradoksal deyilən nəfəs istifadə olunur: nəfəs alarkən mədə çəkilir və nəfəs verdikdə çıxır.

Bu xüsusi tənəffüs növü üçün ilkin bacarıqlara yiyələnmək üçün üç giriş məşqi tələb olunur.

Məşq 1. "Qurbaanın nəfəsi"

IP: Bacaklarınızın daha geniş açıldığı və dizlərinizin ombunuza doğru açılarla əyilmiş vəziyyətdə bir kresloda oturun. Kişi sol əlini бир yumruğa sıxaraq sağ linə dolayır. Бир qadın, ksinə, sol əlini yumruğa yapışaraq sağ əli ilə tutur.

Dirsəklərinizi dizlərinizə söykəyib başınızı yumruğunuza söykəyib irəliləyin.Rahatlayın, gözlərinizi yumun, konsentrə olun və dərin bir nəfəs alın - sanki bütün yığılmış həyat yükünü özünüzdən atırsınız. Бу yaxınlarda başınıza gələn xoş бир şeyi xatırlayın və yenidən sevinc hissini yaşadın.

Xarici səslərdən tamamilə ayrılmağa çalışın və tamamilə nəfəs alın. Dərin nəfəs alın və yavaş-yavaş və bərabər şəkildə nəfəs alın, bütün qarın əzələlərinin rahatlamasına əmin olun. Nəfəs alma zamanı sinə qalxıb düşməməlidir - yalnız mədə hərəkət edir!

Sonra necə olduğunu xəyal edərək yenidən dərindən nəfəs alın təmiz hava bütün qarını doldurur, nəfəsinizi 2 saniyə saxlayın və "əlavə" bir nəhalf.Bu məşqi 15 dəqiqə təkrarlayın.

Məşqi tamamladıqdan sonra gözlərinizi qəfil açmayın, çünki başınız fırlana bilər. bdən vəziyyətinizi yavaşca dəyişdirin: başınızı qaldırın, avuçlarınızı sinənizin qabaına sürtün, başınızı barmaqlarınızla masaj edin vəraçilnızız. Hər iki ovucunuzu yumruqlara sıxın, şirin bir şəkildə uzanın və dərindən nəfəs alın.

Məşq 2. «Лотос»

PI: əvvəlki məşqdə olduğu kimi. Əllərinizi qarın yaxınlığında bacaklarınızın arasına qoyun.Kişi sağ əlini solunun üstünə qoyur, qadın isə əksini edir. Çiyinlərinizi düzəldin və belinizi düzəldin. Çənə biraz aşağı salınır, gözlər yarı bağlıdır, dilin ucu damağa biraz toxunur. Bədəninizdəki əzələləri rahatlayın ки, gövdəniz kreslonun arxasına toxunmasın. Xarici dünyadan ayrılın, yaxşı şeylər düşünün və nəfəs almağa diqqət edin.

Birinci mərhələ 5 dəqiqə davam edir. Sinənizi və ya qarnınızı qaldırmamağa çalışaraq bərabər və dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizin səsinə qulaq asın və tədricən səssizləşdirin.

İkinci mərhələ də 5 dəqiqə davam edir. Экшаласёна консентрə олун. Tənəffüs özbaşına və nəfəs alma hamar, uzun və səssizdir. Unutmayın ки, bütün əzələlər tamamilə rahat olmalıdır.

Üçüncü mərhələ bir az daha uzun - təxminən 10 dəqiqə davam edir. Nəfəs alma və ya ekshalasiyanı idarə etməyə ehtiyac yoxdur. Düşüncələrinizi tədricən başqa бир şeyə keçirərək təbii şəkildə nəfəs alın. Özünüzü yarım yuxulu, düşüncəsiz bir vəziyyət salın. Bundan əvvəlki məşqdə olduğu kimi tədricən çıxmalısınız.

Məşq 3. "Qurbağa dalğanın üstündən tullanır"

IP: yatağınızda yatın, üzü yuxarı, başınızın altındakı kiçik bir yastıqla. Bacaklar dizlərdə itburnu ilə düz açıda əyilir, ayaqlar yataqdan çıxmır. Бир əli qarnınıza, digəri sinə qoyun.

Tənəffüs edərkən sinənizə bir az çıxın və mədənizdə çəkin, nəfəs alarkən ksini edin. Sinə (yuxarı-aşağı) və qarın (aşağı-yuxarı) hərəkətlri, sanki dalğalar əmələ gətirir, hamar və təbii olmalıdır, tənəffüs sürəti normaldır.Məşq zamanı yüngül başgicəllənmə görünürsə, nəfəs alma bir az ləngidilməlidir. Məşqi 10-15 dəqiqə edin.

sas təlimlər

Giriş məşqləri dəstini mənimsəmiş, əsas məşqləri öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Gündəlik məşq etmək və dərsləri buraxmamaq tövsiyə olunur - yalnız bu vəziyyətdə nəzərəçarpacaq dərəcədə terapevtik təsir göstər bilərsiniz. Məşqləri səhər, yataqda yaxşı uzandıqdan sonra etmək daha yaxşıdır. Əvvəlcə hər məşqi 3 dəfə təkrarlayın.Yükü tədricn artıraraq, təkrar sayını 10-15-çatdırın. Hərəkətləri hamar, yavaş-yavaş, böyük bir ampituda, sinxron şəkildə nəfəs alın. Dilin ucu damağa azca basılmalıdır.

Təlimlərə başlamazdan əvvəl rahatlayın və düşünün: heç bir şeyin və heç kimin sizi narahat etmədiyini və həyatın yavaş və yavaş axdığını düşünün.

Bütün məşqlər üçün başlanğıc mövqeyi ayaqdadır, ayaqları çiyin enindədir.

Mşq 1

Əllərinizi qarnınıza qoyun və yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın.Tənəffüs zamanı qarın kənara çıxır. 3aTeMf yavaş-yavaş nəfəs alır, ancaq dodaqlar arasından bir boruya qatlanır. Nəfəs aldığınız zaman mədənizdə çəkin və əllərinizlə yüngülcə üzərinə vurun.

Mşq 2

Yavaş, dərin bir nəfəs alarkən yuxarıya doğru uzanın. Sol əlinizlə sol tərəfə basaraq sola yilərk eyni yavaş-yavaş nəfəs alın. Yenidən nəfəs alın, nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman sağ tərəfinizə basıb sağa bükün.

Məşq # 3

Dərin nəfəs al.Sol dizinizi sinənizə çəkərək yavaş-yavaş nəfəs alın. Məşqi təkrarlayarkən, alternativ ayaqları. Бу məşq zamanı qollar rahatlanır və bədən boyunca sərbəst asılır.

Məşq 4

Qollarınızı yanlardan yuxarı qaldırın - nəfəs alın. Əllərinizi dizlərinizə endirin, irəliləyin - dərindən nəfəs alın.

Məşq 5

Nəfəs aldığınız zaman əllərinizi yuxarı qaldırın və sağ ayağınızı irəli aparın. Nəfəs aldığınız zaman əllərinizi və ayaqlarınızı aşağı salın, irəli əyilib qollarınızı rahatlayın.Məşqi təkrarlayarkən bacaklarınızı dəyişdirin.

Məşq 6

Əllərinizi başınızın arxasına qoyun - nəfəs alın. yavaşca çölə atın və əllərinizi dizlərinizə qoyun - nəfəs alın.

Mşq 7

Avuçlarınızı sinə səviyyəsində bir yerə qoyun. Бир аз эт fırlanma hərəkəti əllərinizi sizdən uzaqlaşdıraraq - nəfəs alın. Nəfəs aldığınız zaman fırlanmanı təkrarlayın, ancaq daha böyük бир амплитуда един.

Məşq 8

Dizlərinizi azca bükün və ovuclarınızı aşağı tərəfə baxacaq şəkildə ovuclarınızı yuxarıya doğru uzadın, qollarınızı irəli uzatın.Tənəffüs zamanı bədəni yavaşca sola, ekshalasiyada - sağa çevirin. Bədəni açarkən başınızı düz tutmaa çalışın.

Məşq 9

Nəfəs aldığınız zaman sağ ayağınızı yavaşca qaldırın və endirin. Nəfəs aldığınız zaman eyni şeyi sol ayağınızla edin. Dizlərinizi bükmədən ayaqlarınızı mümkün qədər yüksək qaldırın.

Gimnastika normal gəzinti ilə tamamlanmalı, tempi tədricən artırmalı və sonra azaltmalıdır. Gəzinti zamanı dərindən nəfəs almalı və ekshalasiyanı uzatmağa çalışmalısınız.

Diqqət! Bu məşqləri daxili qanaxma ilə və daxili orqanlardakı əməliyyatdan sonrakı ilk 3 ayda edə bilməzsiniz. Menstruasiya dövründə qadınlar üçün özlərini "Лотос" idmanı ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

29

Сахламлык 20.06.2016

Hörmətli oxucular, bu gün sağlamlıımız və uzunömürlülüyümüz üçün Çin səhər qigong gimnastikası, gimnastika haqqında danışacağıq. Əsas üstünlükləri: минимум vaxt, hər şey evd, hər yaşa uyğun, mümkün qədər səmərəli şəkildə edilə bilər.Hər kəsin sağlamlığı üçün bir az addım atmaq, addım atmaq və ya addım atmaq şansı var.

Blogumun qonağı olan Вилия Колосова bu barədə danışacaq. Özü də bu gimnastika ilə məşğuldur, köməyi ilə bir çox sağlamlıq проблемаmini həll edə bildi. Sözü Vilya verirəm.

Салам Озиз окукулярный! Bu gözəl blogun səhifələrində danışmaq fürsəti üçün İrinaya təşəkkür edirəm və sizi tai chi - qigong adlı qədim Çin sağlamlıq yaxşılaşdırma gimmşıt.

Nisbətən узун müddət Шарг təcrübələri ilə maraqlandım, Ёка etdim, акупрессура, су-джок terapiyası öyrəndim və həmişə инсан orqanizminin bütün sistemlərini uyğunlaşdırmağa yönəlmiş цигун müalicə sisteminə ən Ази бир аз yaxınlaşmaq istəyirdim.Nəticədə, bir çox qigong terapiyası kompleksindən Çində uzunömürlülük gimnastikası adlandırılan və adi səhər məşqləri yerinə shərlər etməkdən zğıvq aldai.

Bu xüsusi gimnastikanın səbəbini soruşa bilərsiniz, çünki müxtəlif əzələlərin inkişafına, uzanmağa və bütün bədənə şəfa verməyə yönçlis mlmi.

Bu məşqlər dəsti məni maraqlandırdı ki, yerinə yetirmək çox sadədir, amma inli ustaların dediyi kimi, минимум vaxtla ən təsirli olur.Öyrəndikdən sonra bütün kompleks yalnız 15 dəqiqə çəkir. Kompleksin минимальный йер tələb etməsi də əhəmiyy detsiz deyil, irəliyə addım atmaq üçün kifayət qədər yer tələb olunur.

Bu gimnastika daha qədim ikisini birləşdirir Çin gimnastikasıbirləşdirmək tənəffüs məşqləri taijiquan tipik hərəkətləri olan qigong sistemi. 18 məşqdən ibarət Olan бу Kompleks, 50 ildən COX əvvəl Şanxay döyüş sənətləri ustası Лин Huotsan tərəfindən təkmilləşdirilməyə başlamış, Шарг təcrübələri biliklərindən uzaq, Авропа mədəniyyətinin nümayəndələri də daxil olmaqla Муасир şəraitə uyğunlaşdırılmışdır.Bunu mənimsəmək heç də çətin deyil, hər yaşdan insanlar və hətta altmışdan çoxlar bu gimnastikanı edə bilərlər.

Yeni başlayanlar üçün Qigong

Тай-чи - цигун комплекси йени башлаянлар üçün оланлар üçün çox yaxşıdır bədən tərbiyəsi arzuolunan çox şey buraxır. Bu kompleks, açıq şəkildə yüngüllüyünə baxmayaraq, bütün əzələ qruplarının və daxili orqanların işini yaxşılaşdırmağı hədəfləyir. Идман bütün bədən toxumalarının vəziyyətini yaxşılaşdırır, qan axını optimullaşdırır və bütün insan orqanlarının işinə müsbət təsir göstərir.

Bundan lavə, vacib məqam kompleksin insanın psixoloji əhval-ruhiyyəsini təsir etməsidir. Kompleks yavaş tempdə aparılır, tənəffüs hərəkətlərlə əlaqələndirilir və müntəzəm və düzgün aparılarsa, əlbəttə ki, fiziki və zehni tüsirta. Heç vaxt iş görməyənlərə belə fiziki məşğələ, bu kompleksi tövsiyə edə bilərik.

Sağlamlığı yaxşılaşdıran gimnastika tai chi - цигун. Əsas prinsiplər

Kompleks bir-birinə rəvan hərəkət edən və öyrəndikdn sonra cəmi 15 dəqiqə çəkən 18 məşqdən ibarətdir.Əsas prinsiplər məşqlərin özü qədər sadədir:

  • kompleks shər yataqdan qalxdıqdan və qısa bir isinmədən sonra həyata keçirilir;
  • İdmandan sonra qida 30 dəqiqə yeyilməmlidir;
  • hərəkətlər hamar olmalı, tənəffüslə sinxronlaşdırılmalıdır;
  • məşq zamanı dil yuxarı damağa biraz toxunur;
  • gözlər yarı bağlıdır;
  • paltar boş və rahat olmalıdır;
  • otaq havalandırılmalıdır, açıq havada məşq etmək imkanı varsa yaxşıdır;
  • diqqət həyata keçirilən məşqə yönəldilmlidir;
  • dərslər zamanı tərləmə olmamalı, yalnız az tərləmə olmalı, ancaq tərlədirsinizsə, hipotermiyanın qarşısını almaq üçün paltar dəyişdirin v yrin savaşlı
  • dərsdən sonra soyuq duş qəbul etməməlisən;
  • məşqləri gündəlik etmək lazımdır.

Nfəs alma qigong

in tənəffüs məşqləri qədim zamanlardan müasir ustalara gəldi və müasir Çin mütəxəssisləri nəfəs almağa böyük diqqət yetirirlər, çffünki t Цигун sistemində nəfəs alma, tətbiq etdikləri bütün bir elmdir müxtəlif növlər müxtəlif qigong hərəkətləri edərkən nəfəs alma. Təklif olunan məşqlər dəstində nəfəs alma da vacib yer tutur.

Burada nəfəs aldığınız zaman mədə çəkildikdə, diafraqma qalxanda və nəfəs aldığınız zaman mədə çıxdıqda, diafraqma düşdüyündə trs deyündə tnil.Бурундийский nəfəs alın, azca aralanmış dodaqlardan nəfəs alın. Dərslər zamanı belə nəfəs almağa tədricən alışmalısınız, zaman keçdikcə öz-özünə nəticə verəcəkdir. Nəfəs alma da həyata keçirilən məşqlərin sürətindən asılı olacaq, onları yavaş-yavaş, hamar bir şəkildə etməyə çalışın ki, heç bir halda nəfəs almainda ş.

Yeni başlayanlar üçün səhər qigong məşqləri. Məşqlər

İstiləşmədən sonra dərhal dərslərinizə başlayın. Gündə 2–3 məşq öyrənmək ən yaxşısıdır, hərəkətlri xatırlamaq daha asandır.Бир-ики həftə içində bütün kompleksi tamamilə mənimsəyəcəksiniz və asanlıqla və məmnuniyyətlə yerinə yetirəcəksiniz. Kompleksin müəllifi hər bir məşqi 6 dəfə etməyi tövsiyə edir, hər sonrakı məşq əvvəlkinin davamı kimidir. Əvvəlcə özünüzü hər bir hərəkətə iki və ya üç yanaşma ilə məhdudlaşdırmanızı məsləhət görürəm, əks halda təlimsiz bir insan ərdrll. Mənim fikrimcə hər şeyi tədricən etmək daha yaxşıdır, şəxsən, kompleksin inkişafına belə yanaşdım ki, yük tədricən artsın və məşqlər ağrıbğa olı naraəı.

Məşq 1. Tənəffüsün stabilləşdirilməsi

Düz ayağa durun, ayaqların çiyin enində və ya bir qədər daha geniş, ayaqları aşağı, bədən rahat. Diqqətinizi əllər yönəldin.

Nəfəs aldığınız zaman yavaş-yavaş əllərinizi qarşınızda çiyin səviyyəsindən bir az yuxarı qaldırın, ovuclarınız aşağıya doğru və rahat vəziy.

Qollarınız çiyin səviyyəsinə çatdıqda, nəfəs aldığınız zaman dizlərinizi barmaqlarınızın barmaqlarınızın səviyyəsində olacaq şəkildə bükild.Бу mövqe qigong gimnastikasında "dörddə bir çömçə" adlanır. Eyni zamanda, cəs dd düz bir mövqe saxlayır, baş yilmir, qabırğa qəfəsi dəyişmir. Dizlərin bükülməsi ilə eyni vaxtda, rahat silahlar yavaşca aşağıya enir və dizlər toxunur, bundan sonra ayaqları düzəlir.

Məşq əsnasında arxanızın hər zaman düz qaldığından əmin olun, tənəffüs yuxarı hərəkətdə və nəfəs aşağı hərəkətdədir.

Faydaları: Идман ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir, qan durğunluunu aradan qaldırır və enerjinin düzgün paylanmasına kömək edir.Xüsusilə hipertoniya, ürək və qaraciyər xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır.

Məşq 2. Sinə genişlənməsi

Dörddə Bir çömelmə vəziyyətindən nəfəs alarkən, dizlərinizi hamarca düzəldin, eyni Zamanda qollarınızı çiyin səviyyəsinə qədər Yuxarı qaldırın və ovuclarınızla Bir-birinizə tərəf çevirin və ovuclarınızla yuxarıya ayırın. Diqqət sinə üzərindədir.

Nəfəs aldığınız zaman əllərinizi qabaınıza gətirin, ovuclarınızı birləşdirin, yumşaq bir şəkildə əllərinizi aşağı salımb, avuçlarıçönıƏllər dizlər hamarca toxunur, ayaqları düzəldir.

Файдасы: idman ürək, ağciyər, nəfəs darlığı, ürək döyüntüsü, nevroz xəstəlikləri üçün faydalıdır.

Məşq 3. Göy qurşağını silkələmək.

Əvvəlki məşqi tamamladıqdan sonra nəfəs aldığınız zaman yavaş-yavaş düz qollarınızı yuxarıya qaldırın, ovuclarınız bir-birinizə tərəfdir.

Ekshalasyonda ağırlıq mərkəzini bir az yilmiş sağ ayağa köçürün, ayaq yerdən çıxmır, sol ayaq düzəldilir və yerə yalnız bir barmaqla toxunur.Eyni zamanda, sol əlinizi üfüqi olaraq sola yönəldərək gövdəni sola çevirin. Sağ əl xurma aşağı, başın üstündən keçir.

Hərəkəti digər istiqamətdə təkrarlayın. Бу işi həyata keçirərkən yuxarıda dalğalanan rəngli bir göy qurşağını xəyal edin. Nfəsinizə baxın: qollar yuxarı - nəfəs alın, silahlar yanlara - nəfəs alın.

Faydası: idman sinə və xəstəlikləri üçün faydalıdır bel bel, bel nahiyəsindəki yağ əmələ gəlməsini azaldır.

Məşq 4. Buludları bir-birindən uzaqlaşdırın

Yelləncəyi tamamladıqdan sonra, qollarımızı aşağı gövdə səviyyəsində keçərək aşağı endiririk, eyni zamanda dörddə bir çömelmyə çevrilirik.

Nəfəs aldığımızda dizlərimizi düzəldirik və çarpazlaşmış qollarımızı yuxarı qaldırırıq və ovuclarımızı başımızın üstünə qıqırırı. Sonra əllərimizi ovuclarımızla tərəflərə düzəldirik və nəfəs aldığımızda yanlardan aşağı endiririk, dörddə bir çömbəlmy qayıdırıq, yııızı. Diqqətinizi sinəyə yönəldin.

Файдасы: Идман, xəstəliklər üçün faydalı olan bel və budun əzələlərini gücləndirir çiyin oynaqları və ürəklər.

Mşq 5.Çiyin arxasına aparır

Bu məşq mənim üçün ən çətin idi, uzun müddət təsvirdən düzgün işlədiyimi başa düşə bilmədim, Amma zaman keçdikcə mənim üçüəyşlə. Buna görə də mümkün qədər aydın şəkildə təsvir etməyə çalışacağam.

Dörddə bir çöldə qalaraq, düzəldilmiş sol qolunuzu qarşınıza uzadın, ovucunuzu yuxarı qaldırın. Бу hərəkətlə paralel olaraq dirsəkdən bükün və ovucunuzla sağ linizi çevirin və budunuza tərəf sürün. Sağ kl kalça səviyyəsində olan kimi, cəsədi sağa açmağa başlayın və linizi hamar, geniş бир hərəkətlə qulaq səviyyəsin qaldırın.Gözlər sağ ovucun ardınca gedir.

Sonra sağ əlimizi dirsəkdən bükürük və ovucla qulaq səviyyəsində bir yerə güclə itələyirik. Eyni zamanda, sol l dirsəkdə yilir, xurma ilə bir yay çəkir və bud səviyyəsinə enir.

Faydası: Идман əllərdə, çiyin və dirsək oynaqlarında çox yaxşı təsir göstərir, üst tənəffüs yollarının xəstəliklərində də tövsiyə edkiröm, астмайя олунур.

Mşq 6. Qayıqla üzm

Əvvəlki məşqi tamamladıqdan sonra dizlərinizi bükün, lakin əvvəlki məşqlərdən biraz çox, bir az irəli əyilib qollarınızı sərbəst endirin.Бу mövqedən düz qollarımızı geri götürürük, avuçlarımızı yuxarıya çeviririk, sonra əllərimizi mümkün qədər yüksək qaldırırızı, eyn zamrimizundir diz.

Qollar dairəvi бир hərəkəti təsvir edir və ayaqları dizlərinə bükərkən aşağıya enir. Diqqətimizi qollara və arxaya cəmləşdiririk. Solunumda - qolları qaldırmaq, ekshalasiyada - aşağı endirmək.

Faydası: idman var müsbət təsir haqqında sinir sistemi, ürək və həzm orqanları.

Mşq 7.Верх оюну

inlilər bu məşqi top oyunu adlandırırlar, amma əslində hərəkətlər daha çox balonla oynamağa bənzəyir, çünki hərəkətlr hamar və asanlıçilil. Xatırladım ки, hər sonrakı məşq növbəti məşqə keçir. Əvvəlki mövqedən yavaş-yavaş düzəldin, gövd - sola. Eyni zamanda, sol əl eyni vəziyyətdə qalır və sağ əlinizi sola, ovucunuzu yuxarıya yönəldin.

Sağ əliniz sol çiyin səviyyəsində olduqda, onunla bir balon atırmış kimi bir hərəkət edin.Бу vəziyyətdə, ağırlıq mərkəzini sol ayağa aparın.

Sağ əlinizi aşağı salın və hərəkəti digər istiqamətdə təkrarlayın. Bunu edərkən gözlərinizi xəyali topa tutun, diqqətinizi əllər yönəldin. Hərəkətlərinizi ləzzətli, yavaş və hamar etməyə çalışın. Tənəffüs zamanı əlinizi yuxarıya, ekshalasiyada - aşağıya doğru hərəkət etdirin.

Faydası: İdman bütün bədənə tonik təsir göstərir.

Məşq 8. Ay İzləm

Dördüncü çömbəlmə vəziyyətdə qollarınızı bədən boyunca endirin, tənəffüs edərkən bədəninizi mümkün qədər sola çevirin, dizlərindiziSağ qol sinə səviyyəsində dirsəkdən bükülür. Başınızı sola çevirin və sol əlinizə baxın. Nəfəs aldığınız zaman qollarınızı aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Qol, sinə və baş hərəkətlərinin sinxronlaşdırıldığından və bədənin mümkün qədər uzandığından əmin olaraq hərəkəti sağ tərəfə təkrarlayın. Hər şeyi yavaş və rəvan edirik, topuqları yerdən qaldırmırıq, diqqətimizi əllərə cəmləyirik.

Faydası: hərəkət böyrəkləri və dalağı optimullaşdırır, əzələ gərginliyini azaldır və azaldır bədən yağı bel nahiyəsində.

Гимнастика цигун. Видео

inli бир ustanın Tai Chi-Qigong kompleksini göstərdiyi bir videoya baxmağı təklif edirəm, buna görə anlamaq və mənimsəməniz daha asan olacaq.

Hörmətli oxucular, bu gün üçün düşünürəm ki, kifayətdir, bu səkkiz məşqi mənimsəməyiniz iki ilə üç həftə çəkəcəkdir. Сонра, калан на məşqi sizə göstərəcəyəm. Hər şey nəticə verməzsə, ruhdan düşməyin, müntəzəm məşqlə hər şey mütləq nəticə verəcəkdir!

Вилия Колосова

Mövzuya görə Vilya'ya təşəkkür edirəm.Məşqlər dəstinin davamı ilə tanış ola bilərsiniz.Uşaqlar üçün laylalar

in tənəffüs məşqləri qigong, xüsusi nəfəs alma və hərəkətlərin koordinasiyasını birləşdirən xüsusi bir təlim olan sağlamlığı yaxşıladuşdurma metoto. Bir insanın daxili bioenerjisini (qi) necə idarə edəcəyini, onları bərpa etmək üçün bədənin müxtəlif hissələrindən keçirməyi öyrənməyə kömək edir. Цигун tənəffüs məşqlərinin müntəzəm icrası sayəsində insan bədənindəki fizioloji və psixoloji proseslər düzəldilir ki, bu da yalnız sağlamlıq və Rifahional deyil, h də... Цигун сакитлик, концентрация вə гармонияни öyrədir. Цигун məşqlərini yerinə yetirmək həddindən artıq konsentrasiya tələb edir, bu zaman heç bir kənar hərəkət və ya стимул sizi yayındıra bilməz - yalnız o zaman d Ци enerjisini idarə etməyi öyrəndikdə, bədəninizin işini idarə edə biləcəksiniz və bu, qocalınca bədəninizi və ruhunuzu sağlam saxlamağa imkan verəcəkdir.

Цигун məşqlərinin öyrənilməsini və həyata keçirilməsini tətbiq edən bir neçə məktəb və istiqamət var.Yeni başlayanlar üçün əsas qigong məşqlərinə baxacağıq, onların tətbiqi texnikası və sas xüsusiyyətləri üzərində dayanaq.

Yeni başlayanlar üçün qigong məşqləri necə ediləcək

цигун məşqlərinin icrası zamanı əsas diqqət nəfəs almağa verilməlidir - axı bədənə enerji verən, qidalandıran və güclə dolduran oksigendir.

Qigong texnikalarını yeni başlayanlar üçün izah edərkən təlimçilər zehinlilik əhəmiyyətinə diqqət yetirirlər. Бейни "söndürə" bilməzsiniz, daim öz bədəninizi dinləməlisiniz və hiss etməlisiniz: diafraqma hərəkətləri, ağciyərləri doldurmaq, əzəlginlrinı gər.Bunu etmək üçün tam bir sakit vəziyyətdə olmalısınız. Emosional vəziyyətiniz həyəcanlanırsa, qigong məşqlərinə başlamazdan əvvəl sakitləşməyə çalışın, ks halda qi-ni idarə edə və lazımi yerlərə bəld.

Mümkün qədər çox qigong hərəkəti dərhal öyrənməyə çalışmayın. Бир şeyi öyrənmək daha yaxşıdır, ancaq onu mükəmməlliyə çatdırın və yalnız bundan sonra digərinə keçin. Dərslərin ardıcıllığı çox vacibdir. Цигун tənəffüs məşqlərinin təsiri yalnız hər gün müntəzəm olaraq tətbiq etdikdə ortaya çıxır.Qigong boş vaxtınız olanda edə biləcəyiniz bir hobbi deyil, fəlsəfə və xüsusi bir həyat tərzidir. Бу гимнастика дахили низам-интизаминызы йетишдирир ки, бу да ялныз qiqonq хурəкəтлəринин йеринə йетирилмəсинə дейил, хəм дə хəйятиныз бойю тəсирши.

Düzgün qigong tənəffüsü

Qigong məşqlərinə başlamazdan əvvəl ciyərlərinizin bütün potensialından istifadə edə bilmək üçün düzgün nəfəs almağı öyrənin.

Necə nəfəs aldığınıza diqqət yetirin gündəlik həyat ... Ağciyər həcminizin üçdə birini belə istifadə etmədən çox Sayda Dayaz nəfəs alırsınız. İdmançılar bununla daha yaxşı işləyirlər - ağ ciyərləri yarıdan çoxunu işləyir, lakin bu, onların imkanlarının 100% -i deyil.

Doğru tənəffüsə yiyələnmək üçün ifa etməyi öyrənin əsas məşq qigong. Düz durun. Avuçlarınızı бир аз özünüzə tərəf çəkərkən ovuclarınızı aşağıya doğru düzəldin. Burnunuzdan tez və dərindən nəfəs alın - sinə deyil, mədə."Sinədən" nəfəs alarkən ciyərlərin yalnız yuxarı hissəsi hava ilə dolur. Цигун məşqləri çox hava tələb edir - belə ki, nəfəs aldığınız zaman qarnınızı şişirdin, diafraqmanın genişləndiyini və ağciyərlərin aşağı hissəsolin hava.

Nəfəs aldığınız zaman, başlarınızı biraz geri ataraq, qollarınızı yuxarıya qaldırın, onları geri və yanlara aparın.

Ekshalasiya sürətlə aparılır, ağızdan nəfəs alın, eyni zamanda qollar göbəyə enməli, ayaqları dizlərinə azca yilir.

Bu, düzgün nəfəs almağı öyrədən əsas qigong məşqlərindən biridir. Bədəninizi dinləyərək yavaş-yavaş edin. Bunu edərkən, tənəffüs edərkən, kürəyinizi düz tutun, bükməyin, heç bir sarsıntı verməyin. Ən azı 10 təkrar et.

Цигун tnəffüs məşqləri

Yuxarıda təsvir olunan əsas qigong məşqini mənimsəmiş, yeni başlayanlar üçün bir sıra qigong məşqlərinin öyrənilməsinə davam edə bilərsiniz. (2 шекеля)

Yeni tətbiq etməyə başlayan bir çox insan qigong aşağıdakı sualdan narahatdır: «Hansı tənəffüs zamanı istifadə etməliyəm qigong təcrübəlri.

Qiqongda бир neçə nəfəs növündən istifadə olunduğunu tez-tez eşidə bilərsiniz və bu insanları yoldan çıxarır qigong nəfəs alma Doğru?

Bu yazıda əsas tənəffüs növlərinə və istifadə edildikdə baxacağıq.

İstehsal düzgün nəfəs alma qigong - çox vacib mərhələ məşqlər yeni başlayanlar üçün qigong.

Цигун və yangshen-də səkkiz nəfəs alma növü var:

1. Təbii nəfəs alma. Nəzarət olunmayan anadangəlmə tənəffüs.Əsas xüsusiyyətlər təbii, hətta yumşaq tənəffüsdür. Dezavantajları - nəfəs dərin deyil və tənəffüs aktı uzanmır.

2. Нормальные tnəffüs. Nəfəs aldığınız zaman diafraqma aşağı düşür və qarın şişirilir. Nəfəs aldığınız zaman diafraqma qalxır və qarın içbükey olur. Müntəzəm tənəffüs ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin qarşısının alınmasında və müalicəsində təsirli olur.

3. Əks nəfəs. Nəfəs alma növü normal tənəffüsün əksinədir - nəfəs aldıınız zaman diafraqma qalxır və mədə konkav olur; nəfəs aldığınız zaman diafraqma aşağı düşür və qarın qabarlayır.

4. Düzensiz tənəffüs Qigong iki növə bölünür:
a) tənəffüs ilə ekshalasiya arasında nəfəs tutulduqdan sonra nəfəsalma tutulur;
б) tənəffüs qəsdən təxirə salındıqdan sonra nəfəs tutulur.

Aralıq və tərs tənəffüs həzm sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınmasında və müalicəsində yaxşı işləyir. Tənəffüs növü "burunla nəfəs alır və ağızdan nəfəs alır" tənəffüs sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınmasına və müalicəsinə kömək edir.

5.Burundan nəfəs alın, ağızdan nəfəs alın ... Ümumiyyətlə, bir insan burnundan nəfəs alır və çıxarır. Tənəffüs yollarının xəstəlikləri ilə tənəffüs yollarının daxili boşluğu daralır və bir insanın nəfəs alması çətinləşir, buna gör xəstəyə Burvəf

6. Ren-Mai və Du-Mai kanalları vasitəsilə qi aparılması. Ters nəfəs tətbiq olunur. İnsan burun içindən nəfəs alır və nəfəs alarkən qi-ni dantiana yönldir, qi perineuma enir.Bir insan nəfəs aldıqda, Qi'yi perineumdan onurğa yuxarıya doğru başın tacında yerləşən Bai Hui nöqtəsinə yönəltməlidir. Bundan sonra qi burun içindən sərbəst buraxılmalıdır.

Bu qigong tənəffüsünün başqa bir adı var - "Ki dövranının kiçik dairəsi" və ya "Qi'nin kiçik səmavi dövriyyəsi". "Ren-Mai və Du-Mai kanalları vasitəsilə qi aparan" tənəffüs növü, sinir sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınmasında və müalicəsində nəzərəçarpaccdr.

7.Gizli nəfəs. Bu qigong nəfəsi normal nəfəs alma və ya tərs nəfəs alma praktikasından sonra meydana gəlir. Xüsusiyyətləri: tənəffüs uzun və davamlıdır, ekshalasiya sakit və hiss olunmur. Бу cür tənəffüsün düzgünlüyü əlini buruna gətirməklə qiymətləndirilə bilər, ekshalasiya praktik olaraq hiss olunmur.

8. Əsl nəfəs. Qədim müdriklər demişlər: «Adi tənəffüs dayandıqda həqiqi nəfəs öz-özünə başlayacaqdır». «Nfəs alma dayanacaq» ifadəsi belə başa düşülməlidir: bu, nəfəsin məcburi tutulması deyil, nəfəsin kəsilməsi deyil, ruhi vəziyyətin tamamilə ayrunında qorunında.

Bir insan tamamilə ayrılma vəziyyətində olduqda, iradəsi və düşüncəsi bir şeyə yönəldilmişdir. Dəstə nə qədər böyük və dərindirsə, nəfəs daha sakit və hiss olunmazdır. Бу онсуз да qiqonq təlimində daha yüksək бир mərhələnin əlamətidir.

Yuxarıda göstərilən səkkiz nəfəs növünün hər biri müyyən bir terapevtik funksiyaya malikdir.

Qigongda Yeni başlayanlar бу tənəffüs növlərinə COX diqqətli olmalıdırlar: Хэнси növdən istifadə etsələr də, tənəffüs əzələlərini COX işləməmək üçün hər 10-20 dəqiqəlik Bir məşqdə təbii nəfəs almağa qayıtmaq lazımdır, əks Halda бу nəticələnə bilər...

  • məəttəl qalmaq və qıcolmaq,
  • boğulma və ya digər təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər.

Qədim Çinlilər belə bir fenomeni "пис бир ehtirasla alovlanıb pis bir yola çıxmaq" ifadəsi adlandırdılar. Buna görə qigong məşq edərkən nəfəs almağı ardıcıl və tədricən inkişaf etdirməlisiniz, qısa müddətdə müvəffəq olmaq üçün səy göstərə bilməzsiniz.

Şərhlərinizi bu məqalənin altına buraxın. Rəyləriniz bizim üçün çox vacibdir.

Dərinləşmək istəyənlər, Qigonga ciddi şəkildə girmək istəyənlər, бу təcrübələrin köməyi ilə sağlamlıqlarını və enerjilərini həqiqətən yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün nəşriyyatımız Cin mütəxəssisləri ilə birlikdə эв tədrisi üçün gözəl Bir видео təlim hazırladı , məzmunu bu linkdə tapa bilərsiniz:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *