Рубрика

Центр помоги себе сам: Центр «Помоги себе сам» (Москва). Самопознание.ру

Содержание

Центр «Помоги себе сам» (Москва). Самопознание.ру

Наша история

Официально Фонд «Помоги себе сам» зарегистрирован в 1993 г., но популяризацией его основной идеи — создание комплексной системы физического, духовного и нравственного оздоровления, в основе которой лежат медико-социальные технологии реабилитации, использующие резервные возможности человека, — будущие основатели Фонда стали заниматься намного раньше.

Ещё с 1989 г. проводником этой идеи стала телевизионная программа с одноимённым названием, еженедельно выходившая по 1 каналу Телерадиокомпании «Останкино». С 1991 г. к ней добавился, также еженедельный, выпуск на IV канале, затем стали выходить ежемесячные передачи по телеканалам «ОРТ» и «Мир». Автором идей такой телепрограммы был Владимир Соловьёв, основатель и ведущий, одной из самых популярных телепрограммы того времени «Это вы можете». Бессменным ведущим и идеологом новой телевизионной программы «Помоги себе сам» стал талантливый тележурналист и режиссёр Анатолий Ефимович Алексеев. Все годы рейтинг программы был стабильным и достаточно высоким — 13–14%. Однако в связи с существенно возросшей стоимостью эфирного времени в 1997 г. телепрограмме «Помоги себе сам» пришлось уйти с центральных каналов.

Многочисленные письма телезрителей со всей очевидностью свидетельствовали, что пропагандируемые телепрограммой взгляды, системы и методики стали жизненно необходимы огромному числу людей. Перед авторами телепрограммы встала новая задача — найти возможность расширить свою информационно-просветительскую деятельность. Выход был найден в создании Фонда «Помоги себе сам», взявшего на себя финансирование телепрограммы и сохранение её творческой группы.

В настоящее время ведущие специалисты медицинского центра постоянно приглашаются в качестве экспертов и участников в телепрограммы о здоровье на каналах Первый, НТВ, РТР, а Анатолий Ефимович Алексеев ведёт собственный телевизионный проект в эфире Рамблер-ТВ.

Ещё одним важным шагом на пути популяризации своих воззрений стало регулярное участие Фонда в различных масштабных выставках, проводившихся на ВВЦ — «Экология-93», «Медицина для Вас» — 94–97, «Пресса» — 1995–2003 гг. Издательская деятельность Фонда — в виде сборников, серийных выпусков, отдельных брошюр о здоровье — также была представлена на книжных ярмарках на ВВЦ.

Начиная с 1995 г. Фонд еженедельно проводит в КЦ «Москвич» для всех заинтересованных бесплатные Дни открытых дверей, которые посещают свыше 200 человек. Со временем это мероприятие переросло в своеобразный семинар, где участие аудитории не менее активно, чем выступающих врачей и специалистов. К данному направлению своей деятельности Фонд стремится привлекать как можно более широкий круг сторонников идеи самосовершенствования, духовного и физического развития. Необходимо отметить постоянный и возрастающий интерес людей к этой акции, а также тот факт, что аудитория постепенно «омолаживается». Программа Дней открытых дверей строится как в зависимости от потребностей и возможностей Фонда, так и с учётом пожеланий аудитории. Для проверки эффективности и целесообразности этой достаточно дорогостоящей для Фонда акции время от времени проводится анкетирование, результаты которого подтверждают большую заинтересованность людей в её проведении.

Фонд стал одним из учредителей созданного при поддержке Правительства Москвы общественного движения — «Здоровый город, здоровье москвичей», является участником Общероссийского движения «За здоровую Россию».

С 1994 г. начал свою деятельность Медицинский центр Фонда «Помоги себе сам». В рамках совместной программы с Центром «Иммунопрофилактика» РАЕН был организован консультационный, диагностический, лечебный приём населения, а также действуют учебно-оздоровительные курсы различных направлений. Одним из перспективных проектов профилактической медицинской деятельности Фонда является разработка программы «Здоровая семья».

Начиная с 2005 года активно развиваются группы телесно-ориентированной пластики «Танец живота», Школа танцев для взрослых.

Особенно активно работает Клуб «Помоги себе сам». Особенно популярны встречи с авторами и авторские семинары таких известных писателей как В. Синельников, В. Лермонтов, Т. Омельченко, А. Клюев и др.

Как и раньше с аншлагом проходят психологические тренинги «Танцующие волшебники» и «Танцы с Гайяватой», «Живи и богатей» по методу Хосе Сильва.

Фондом разработана интересная и нужная людям программа дальнейшей работы, есть ряд перспективных проектов, направленных на реализацию идеи о способности каждого человека достичь определённого уровня здоровья и сохранить его своими собственными силами.

Сегодня «Помоги себе сам» — это:

  • Фонд.
  • Газета.
  • Магазин здоровья.
  • Клуб — он же Тренинговый центр.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

официальный сайт, контакты — Каталог компаний Cataloxy.ru

АВИОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «КОНСУЛЬТАЦИОННО-ВЫСТАВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС «ПОМОГИ СЕБЕ САМ»

АНО КВК «Помоги Себе Сам» Выставка — продажа товаров оздоровительного направления: книги и периодика, аудио-видео, травы, шунгит, продукты здорового питания, скипидарные ванны, благовония, рамки, маятники, массажёры, ароматические масла, специи.
Школы здоровья, бесплатные мастер-классы по психологии, эзотерическим практикам, системам естественного оздоровления.
Лекции, тренинги, семинары.

Наш учредитель — Фонд «Помоги себе сам» зарегистрирован в качестве юридического лица в 1993 г, хотя популяризацией его основной идеи — создания системы оздоровления, в основе которой лежат медико-социальные технологии реабилитации, использующие резервные возможности человека
С 1989 г. проводником этой идеи стала телевизионная программа «Помоги себе сам», еженедельно выходившая по 1 каналу Телерадиокомпании “Останкино”.
Историю и основные напрвления деятельности организации — на нашем сайте https://www.fpss.ru

Год основания: 1993


Отзывы о компании

К сожалению, еще никто не оставлял комментарии на этой странице.


Сферы деятельности Центр Помоги Себе Сам:

Ключевые слова:

помоги, себе, сам, шунгит, скипидарные ванны, рамки, маятники, лечебные травы и сборы, Синельников

Похожие компании в Москвe

 

Косметический центр Лакрима Офис

Описание


 

Институт красоты Fijie, Парфюмерно-косметическая компания

Fijie , Институт красоты


 

«НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ОЗОНОТЕРАПИИ», ООО

Научно-практический центр Озонотерапии — это диагностика и лечение широко распространенных и трудно поддающихся терапии общепринятыми методами…


 

VOV — Декоративная Корейская Косметика оптом и в розницу КосмоЛэнд (ООО)

Оптово-розничная продажа профессиональной косметики VOV professional make up, DEFI, аксессуаров для макияжа: кисти визажиста, спонжики, сумка…


 

Оптимед, Парфюмерно-косметическая компания

Официальное представительство HL , Holy Land в России, странах Восточной Европы, Балтии и СНГ


 

Ревита-тон, Дистрибьюторы косметики и бытовой химии

Домен не прилинкован ни к одной из директорий на сервере!


 

Матэ — культурно-просветительный центр

Клуб для просвещенных «МАТЭ». Москва.


Помоги себе сам, и тогда станешь способен помочь другому

Помоги себе сам, и тогда станешь способен помочь другому

Помоги себе сам, и тогда станешь способен помочь другому

Даже для того, чтобы броситься в огонь и воду, существует определенный регламент. Спасатели не просто должны, а обязаны, прежде, чем начать вызволять человека из беды, обеспечить собственную безопасность. В то же время от общественности, в частности в соцсетях, поступают сообщения с призывом к водолазам, пожарным, поисковикам, выполнять работу несмотря ни на что, главное — спасти пострадавшего. В двух сторонах одной медали разбиралась наша съемочная группа.

Перед взлетом бортпроводник самолета обязательно скажет пассажирам, что, в случае чрезвычайной ситуации необходимо надеть кислородную маску сначала на себя, и только потом на ребенка. Правило «помоги себе сам, и тогда станешь способен помочь другому» действует не только в небе, но и воде, огне и в момент поиска человека, например, в бескрайнем лесу. У водолаза-спасателя Антона и его напарника Дмитрия на то, чтобы отшвартоваться и броситься к месту ЧП — ровно 30 секунд. Несмотря на то, что спасатели уложились во время, в дальнейшей работе их могут поджидать множество «подводных камней». Тогда, значение имеет не только жизнь спасаемых, но и самих спасателей.

«Порой нам кажется, что оставалось всего лишь 5 метров, и вот он не доплыл, не спас, не успел, значит, помедлил, проявил халатность, как угодно можно интерпретировать. А на самом деле не учитываются подводное течение, силы потерпевшего, видимость, прозрачность воды», — говорит Анастасия Дубовицкая, руководитель пресс-службы Пожарно-спасательного центра Тамбовской области.

Не меньше рискуют собственной жизнью и огнеборцы. Игорь Митрофанов, командир тамбовского отделения пожарной части №5, рассказывает, что по прибытию на пожар геройски бросаться в пекло просто нельзя. Прежде, необходимо исследовать горящую конструкцию. Несчастные случаи из-за несоблюдения этого и других правил были.

«Электричество, провалы, всевозможные обрушения. Поэтому, прибыв на пожар, мы, прежде всего, должны сразу обращать на это внимание. Иначе, получится, что не мы будем спасать людей, а нам понадобиться помощь», — делится Игорь Митрофанов, командир отделения пожарной части №5 города Тамбова.

Поисковиков мы попросили вспомнить недавнюю историю с женщиной, которая потерялась в лесу, и рассказать, почему ночью поиски прекратили, ведь, как нам известно, в такие моменты на счету каждая минута. Забегая вперед, скажем, что на утро заблудившаяся женщина выбралась из леса, но совсем далеко от дома.

«Это было ночью, темно, район поисков был не определен, не было точного местоположения этой женщины. Плюс была заболоченная местность. У женщины отсутствовали средства связи», — говорит Олег Деревянченко, старший группы поисково-спасательного отряда города Тамбова.

Да, поиски прекратились, но не стоит забывать и о безопасности спасателей. А мобильный телефон — как раз то, без чего точно не стоит идти по грибы и ягоды.

Вести Тамбов

ЕЛИЗАВЕТА АСТАХОВА

АЛЕКСАНДР ТОРМОСОВ

Помоги себе сам | Городской центр медицинской профилактики

В случае наступления АНОМАЛЬНОЙ ЖАРЫ, просим обратить внимание!

В Петербурге солнечных дней немного. Поэтому горожане в жаркие летние дни стремятся в парки, на пляжи, за город – купаться и наслаждаться солнечными ваннами.

Известно, что солнечные лучи усиливают обмен веществ, положительно влияют на кровеносную и иммунную системы, способствуют выработке организмом витамина Д, избавляют от депрессии.

Солнечный и тепловой удар – распространенные явления в периоды летнего зноя. Солнечный удар возникает из-за перегрева головы прямыми солнечными лучами, кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит приток крови к голове. В некоторых случаях могут возникнуть разрывы кровеносных сосудов мозга, что грозит сосудистой катастрофой – инсультом. Признаками солнечного удара являются покраснение лица, головная боль, головокружение, нарушение зрения, носовое кровотечение, тошнота, в некоторых случаях рвота. Тепловой удар – острое болезненное состояние, вызванное перегревом тела. Признаки теплового удара – общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение, прекращение потоотделения, возможна потеря сознания. Температура тела повышается иногда до 40 градусов.

Оказание первой помощи

Если вы стали свидетелем теплового или солнечного удара – помогите перенести пострадавшего в тень или прохладное место, уложить на спину, голову приподнять, расстегнуть ворот рубашки, на лоб положить ткань или салфетку, смоченную холодной водой, лицо, грудь также смочить холодной водой. Если человек пришел в сознание – дать ему воды. Вызовите «скорую помощь»! Только врач может правильно установить диагноз и оказать правильную квалифицированную помощь.

Вот несколько советов — как сделать так, чтобы летний отдых стал комфортным.

Чтобы легче переносить жару, принимайте душ утром и вечером, это помогает поддерживать нормальный температурный баланс тела.

Уменьшить сухость воздуха в квартире можно с помощью развешенных мокрых простыней или полотенец, поставленных открытых емкостей с водой.

Если в квартире установлен кондиционер, самая комфортная температура – 21–24 градуса. При включенном кондиционере держите окна и двери закрытыми, чтобы не было лишнего сквозняка. Если кондиционера нет, включайте вентилятор или несколько раз в день проветривайте квартиру или офисное помещение. Окна можно держать открытыми, а от прямых солнечных лучей закрывать их жалюзи

Необходимо также больше пить (2,5-3л жидкости) лучше минеральную воду или подкисленный лимоном холодный зеленый или черный чай, несладкие морсы. Эти напитки возместят недостаток полезных веществ, которые организм теряет с потоотделением. От газированных и алкогольных напитков лучше отказаться. Выходя на улицу, берите с собой бутылку с водой, чтобы в любой момент Вы могли утолить жажду. Люди, страдающие гипертонической болезнью, болезнями сердца и почек должны согласовать свой питьевой режим с лечащим врачом.

В жаркое время не рекомендуется есть жирную пищу, лучше исключить из меню животные жиры, а мясо заменить рыбой.

Пожилым людям, а также людям с гипертонической болезнью или другими хроническими заболеваниями, не рекомендуется выходить на улицу в период с 11 до 16 часов. Общее время пребывания на солнце не должно превышать 40 минут. При этом необходимо выполнять все предписания врача по приему лекарств. Лучше обеденное время использовать для домашнего отдыха. Не зря в жарких странах, таких как Испания, это время называется сиеста. Если же все-таки надо выйти в дневное время, то стараться идти по теневой стороне. Гулять можно и нужно утром и вечером, когда наступает прохлада.

Даже в такую жаркую погоду можно простудиться. Особенно если находиться в разгоряченном состоянии под кондиционером, или, когда разница температур в помещении и на улице большая. Температура в помещении не должна быть ниже 18 градусов.

Не пейте очень холодные напитки из холодильника – можно заболеть ангиной или ларингитом, потерять голос.

Можно переохладиться и заболеть, если принимать холодный душ или купаться в холодном водоеме. Для купания выбирайте водоем, в котором органы территориального Роспотребнадзора официально разрешают купаться. Спуск к водоему должен быть пологим, а дно чистым. Рядом должна находиться спасательная станция, а место купания огорожено буйками. А там, где висят запрещающие надписи, купаться нельзя, так как можно заразиться кишечными инфекциями или кожными заболеваниями.

Помните об индивидуальной защите! Одежда должна быть свободной, светлых тонов, предпочтительно из натуральных хлопковых тканей. Голову от палящих солнечных лучей необходимо закрывать светлой широкополой шляпой или кепкой с большим козырьком. И шляпа, и кепка должна быть свободной, хорошо, если в ней есть отверстия для вентиляции или кружевные вставки, которые не препятствуют воздухообмену. Такие дизайнерские решения головного убора помогают не только выглядеть стильно, но помогут от перегревания.

Лучи, отражающиеся от воды и светлого песка, могут серьезно навредить глазам. Пользуйтесь солнцезащитными очками. Покупая солнцезащитные очки в магазине, обратите внимание на наличие сертификата на линзы. Они должны быть изготовлены из материалов, задерживающих прямые солнечные лучи. Да и морщинки в уголках глаз при прищуривании Вам не нужны.

Если вы предполагаете, что какое-то время окажитесь под палящим солнцем — пользуйтесь кремом от загара. Цифра на баночке или тюбике говорит о степени защиты от солнца, чем она выше, тем эффективнее защита и больше время пребывания на солнце.

Не стоит спать под солнцем, преодолевать длительные расстояния в жаркий период суток без привалов и отдыха в прохладном месте. Загорать на солнце в дневное время с 12 до 16 часов не рекомендуется, так как прямые солнечные лучи весьма агрессивны и могут привести к ожогам и образованию рака кожи. Совершенно противопоказан загар людям, имеющим повышенную пигментацию кожи, родимые пятна, воспалительные заболевания кожных покровов. Эти люди относятся к группе риска по онкологическим заболеваниям. Загорать людям с множественными татуировками также не рекомендуется.

Берегите детей! Для защиты нежной кожи ребенка от воздействия солнечных лучей необходимы специальные кремы от загара. Применение «взрослых» солнцезащитных средств недопустимо. Пребывание с детьми в парке или на пляже под открытым солнцем рекомендуется только до 11 часов утра или в вечернее время – после 18 часов.

ТВ-Помоги себе сам | Оздоровительная реабилитационно-восстановительная программа

В основе предлагаемого вашему вниманию курса лежит многолетний опыт, который сложился по ходу работы в союзе с интереснейшими целителями, профессиональными медиками и, конечно же, теми, кто использовал предлагаемые методы и приемы для своего оздоровления, а это — миллионная аудитория телезрителей программы «Помоги себе сам».

8 800-301-66-01 звонок бесплатный по России
+7(925)514-44-23
+7(926) 53-11-690

Звоните нам!

Последние передачи

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Программа «Путь к самому себе» утверждена комиссией Ассоциации народных целителей России как авторский метод оздоровления и восстановления здоровья человека. Цель программы- активизировать процессы саморегуляции самовосстановления организма человека. Данный цикл передач был издан в 2007 году на DVD дисках.

Запись прямого эфира от 03.07.2021. В выпуске: Почему НАДО вакцинироваться?​ Камни в желчном пузыре. Лечение у врача и детоксикация организма. Почва для наших болезней.​ Задание на лето —​ программа для вашего здоровья: вода, травы, сорбенты,​ отдых, ванны.

Запись прямого эфира от 19.06.2021. В выпуске: Причина болезней. Лечение по интернету. Проблема зашлакованности организма.Ощущение кислоты во рту. Очищение листом чёрной смородины. Отвар корня лопуха.Альтернатива костному бульону. Надо ли вакцинироваться переболевшему Ковидом?Помощь организму после Ковида. Совет людям с проблемами суставов и позвоночника.

Запись прямого эфира от 05.06.2021. В выпуске: Как пользоваться ипликатором Кузнецова? Метод Жолондза. Сколько времени нужно принимать костный бульон? Дигидрокверцитин. Питьё воды. Очищение сульфатом магния. О вакцинации. Цель программы «Помоги себе сам».

Запись прямого эфира от 22.05.2021. В выпуске: Полип в желудке. Тюбаж. Мутации и их причины. Надо ли вакцинироваться?

Запись прямого эфира от 24.04.2021. В выпуске: метод Жолондза (растворение камней). Полипы, полипоз желчного пузыря. Профилактическая программа по новообразовательным процессам. Чистотел. Чага. Помощь при головной боли.

Запись прямого эфира от 17.04.2021. В выпуске: сайт, форум, врач программы «Помоги себе сам». Самая простая программа помощи организму (очищения). Секрет гимнастики Норбекова. Гречневая диета при коксартрозе. Мочеполовые болезни. Дисбиоз. Полипоз желчного пузыря.

Запись прямого эфира от 03.04.2021. В выпуске: Диарея. Солевые ванны. Мелаксен. Свечи АСД-2. Костный бульон. Очищение травами по Левину. Экстракты на фруктозе и на спирте. Чесночно-луковое масло. Окклюзия. Очищение почек и сосудов от кальцинатов по Жолондзу.  Напоминание, что следующий эфир состоится 17 апреля.

Запись прямого эфира от 20.03.2021. В выпуске: время выхода прямого эфира. О питании. Скипидарные ванны и давление. Вредны ли молочные продукты? К Щ Р. Восстановление ЖКТ. Действие настоя календулы. О практике А.Т. Огулова. Как положить ипликатор. О восстановлении эндокринной системы. Чага как противоопухолевый препарат. Как сочетать прием железа и сорбент? Поддержка микрофлоре ЖКТ .Заготовка листа черной смородины.

Запись прямого эфира от 06.03.2021. В выпуске: о лености и безответственности. Важность наладить кровоток. Когда надо проводить тюбаж? Очищение межклеточного пространства листом черной смородины. Круговорот метаболитов. Очищение печени Но-шпой и аллохолом. Необходимость Омега-3, Омега-6, жиров, антиоксидантов.

В выпуске: о новой скайп-группе. Ценность фармакологии. Безвредны ли травы? Растворение камней, литолизин. Бальзамы на фруктозе. Черные точки перед глазами. Вреден ли кофе? Кофе как снотворное. Скипидарные ванны, зрение и антиоксиданты.

Запись прямого эфира от 06.02.2021. В выпуске:

Зостерин 30% и 60%. О ссорах, карме и отношении к жизни. Медицина народная и официальная. Прием освобождения от жизненного негатива. Хранение и очищение фильтра с трековой мембраной. Глаукома.

Полный архив передач

Новинки магазина

«ПОМОГИ СЕБЕ САМ !» — Внутригородское муниципальное образование города федерального значения Санкт-Петербурга МО Правобережный

Прекрасен город, в котором мы живём. Всё в нём есть для учёбы, работы, досуга. Вместе с тем, как и многим другим промышленным городам, ему присущи угрозы возникновения чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера (далее — ЧС ПТХ), а сегодня и те, что вызваны биологическими проявлениями.

Биологические проявлениямиисточник чрезвычайной ситуации (далее – ЧС), который нельзя отнести к военным (боевым) действиям, техногенным авариям, природным явлениям. Биологические проявленияисточники ЧС, посредством воздействия болезнетворных бактерий на среду обитания человека.

Не смотря на большую работу, проводимую правительством Санкт-Петербурга по вопросам повышения безопасности населения от воздействия различных возможных поражающих факторов, полностью исключить эти угрозы невозможно.

Кроме того, за последние два десятилетия, внешний и внутренний терроризм стали одними из серьёзнейших проблем, которые исходят из особенности развития мира сегодня. Подтверждения тому мы ежедневно получаем из средств массовой информации (далее — СМИ).

Как же подготовиться к «нештатным ситуациям», которые как показывает практика, подстерегают нас в повседневной жизни, быту, на транспорте, при посещении зрелищных мероприятий и прочее? Возможно ли это?

Ответ не может быть категоричным и однозначным. В конечном счёте, всё зависит от каждого из нас. Для того, чтобы максимально подготовить себя к различным неожиданностям, подчеркну, что это не только желание гражданина, но и в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 21.12.1994 № 68 «О защите населения и территорий от ЧС природного и техногенного характера» статья 19. — обязанность граждан изучать:

  • основные способы защиты населения и территорий от ЧС, — приёмы оказания первой помощи пострадавшим,
  • правила охраны жизни людей на водных объектах,
  • правила пользования коллективными и индивидуальными средствами защиты;
  • постоянно совершенствовать свои знания и практические навыки в указанной области.

Первое — необходимо задуматься и признать наличие проблемы. Определить характер угроз для себя. Постараться вспомнить, что вы знаете о действиях в тех или иных возможных чрезвычайных ситуациях. Поздно перечитывать памятки, инструкции по действиям при возникновении ЧС, когда они свершились.

Второе – постараться максимально организовать себя. К примеру: памятки населению по действиям в ЧС часто рекомендуют при её возникновении экстренно покинуть квартиру, захватив с собой  документы, необходимые личные вещи, продукты, питьевую воду. Многие ли из нас сегодня могут своевременно и правильно выполнить такие рекомендации?

Справка. Что касается продуктов питания и воды в Германии, например, власти открыто предписывают жителям всегда иметь дома запас питьевой воды на 10 дней и это объяснимо, силы спасения не ко всем придут одновременно.

Задумайтесь, многие ли из нас могут гордиться порядком хранения своих документов? А ведь это не только паспорта, удостоверения личности, ИНН, различного рода свидетельства о собственности, страховки, но и многие другие документы, утрата которых создаст дополнительные жизненные трудности.

Что касается личных вещей. В тревожной обстановке сложно что-то не упустить. Есть множество вариантов комплектации «тревожных чемоданов» «рюкзаков». Надо честно сказать, заранее укомплектованные, они есть лишь у заядлых путешественников, рыбаков, охотников и отдельных ветеранов-пенсионеров военных.

Третьедавно не секрет, что «Незнание – плохое средство от беды» (Сенека). Потому интересуйтесь, добывайте необходимую информацию. Вспомните – «Человек желающий достичь чего-либо — ищет способ, не желающий работать над собой – ищет отговорки». В условиях, когда пандемия предоставила время большинству людей задуматься о жизни и о себе — многие осознали что, в принципе, каждый человек сам причина своих неудач.

Где получить необходимую информацию?

По формальному подходу к делу, подготовка неработающего населения – не занятого в сфере производства (основную часть которого составляют неработающие пенсионеры и домохозяйки,) в соответствии с законодательством Санкт-Петербурга возложена на органы местного самоуправления Санкт-Петербурга (далее ОМСУ СПб) Но согласитесь, бесполезно создавать всё новые и новые учебные консультационные пункты (далее УКП), навязывать людям обучение, выбрасывать миллионы бюджетных средств на невостребованные услуги? К сожалению именно несформированный запрос потребителя (неработающего населения) на получение знаний в области защиты от ЧС тормозит развитие сети УКП, других мероприятий и проведение соответствующей подготовки населения. Чем настойчивее будет население, тем быстрее выиграет общее дело. Всё зависит от Вас! Петербуржцы – помогите себе сами

Четвертоетренируйтесь постоянно и системно.

Людьми давно подмечено, что — прекращение социальной активности, производственной деятельности, всегда приводит за собой вялость, а за вялостью идёт дряблость. «Лень, как ржавчина, разъедает быстрее, чем труд изнашивает». (Б. Франклин – учёный США). Поэтому — день без движения вперёд это шаг назад!

Каждый человек в какой-то период жизни, если не пытался изучать иностранный язык, то уж наверняка – пробовал регулярно заниматься зарядкой. И, если труд изучения иностранного языка – это тренировка памяти, то физическое совершенствование – тренировка на силу, выносливость, ловкость человека, совершенствование его навыков. Быстро и просто достичь желаемого результата – не получиться!

Среди нас живёт много людей, в том числе наших знакомых, которые могут поделиться своим личным опытом решения тех или иных проблем оказания помощи пострадавшим. Ищите единомышленников, проявляйте настойчивость, будьте постоянны в этом устремлении. Помните, ваши усилия – спасенная жизнь Ваших близких. Помните – победа над собой – поражением не считается!

Подводя итог изложенному выше — для того чтобы в сложной ситуации максимально снизить воздействие возможных угроз необходимо:

  • задуматься сегодня о наличие потенциальных угроз (ЧС) для себя;
  • самому организовать себя;
  • интересоваться тематическим материалом;
  • всесторонне тренировать себя, вырабатывать навыки.

Никогда не забывайте о том, что жизнь – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут.

Всё зависит лично от Вашей активности! Помогите себе сами!

Стресс: помоги себе сам — Чебоксарский медицинский колледж

Стресс: помоги себе сам

Самопомощи при стрессовых ситуациях научилась группа студентов Чебоксарского медицинского колледжа на встрече с будущим медицинским психологом Татьяной Васильевой. Татьяна уже имеет диплом об окончании медколледжа, поэтому беседа оказалась обоюдоприятной и полезной.  

Как рассказала гостья, стресс бывает как отрицательным, так и положительным. С благоприятными эмоциями от радостных событий (свадьба, окончание университета, получение новой должности и так далее) психика человека справляется легко и быстро.

Другое дело, когда стресс вызывает негативные эмоции. Поскольку организм не знает, насколько долго может продлиться состояние стресса, подключает сопротивление и сбалансирование тех резервов, которые есть, чтобы пережить кризис. Но организм не может сопротивляться  вечно и без потерь. Рано или поздно приходит истощение.

Как оказалось, стресс необходим организму. Он повышает устойчивость человека, помогает найти ответы на важные вопросы, при нем вырабатывается адреналин.

«Основная функция организма — поддержание гомеостаза (сохранение своей внутренней среды и основных функций организма). Когда человек переживает стресс, то первая реакция организма — это тревога. У человека снижается сопротивляемость, часть систем замедляется или отключается. Главной целью организма становится выживание, все его резервы и защиты мобилизуются».

Чем больший стресс испытывает человек, тем сильнее реакция на него, которая  проявляется в виде: нарушения дыхания, болей в сердце, напряжения в мышцах, неконтролируемого смеха или плача, нарушения сна, ночных кошмаров, панических атак, проблем с пищеварением, изменения массы тела, истерик и иных аффектных состояний.

Владение техникой помощи себе в стрессовой ситуации призвано помочь избежать нервного истощения.

Педагог-психолог О.Р. Иванова

Центр поддержки

: угощайтесь!

Знаете ли вы, что текущий центр поддержки в вашей интрасети является самым большим, лучшим и наиболее полным ресурсом поддержки, который у него когда-либо был?

Или вы просто прочитали это предложение и сказали себе: «Есть центр поддержки?»

Ну, в любом случае это не имеет значения, потому что прямо сейчас мы собираемся углубиться в детали и разбить, что такое Центр поддержки, чтобы каждый мог точно знать, куда им обратиться, когда им понадобится информация, руководство, или помощь.

Но прежде чем вы сможете узнать, куда идти, вам нужно знать , куда идти . Как в: Щелкните Help в нижней части главной навигации вашей интрасети, затем щелкните Посетите центр поддержки . СДЕЛАНО. (За пределами вашей интрасети вы можете получить доступ к нему здесь ).

Когда вы впервые приедете в Центр поддержки, вы увидите три заголовка категорий: Начало работы , Документация и Получить помощь . А теперь давайте посмотрим поближе:

Начать

Содержимое здесь предназначено для новых пользователей, будь то новичок в интрасети или новичок в административной роли в своей интрасети.Категории здесь включают:

  • Руководство по адаптации — для организаций, которые строят и готовятся к запуску своей интрасети в первый раз.
  • Краткое руководство по эксплуатации — серия обучающих видео, призванных помочь новым пользователям легко освоиться с платформой.
  • Расширенное обучение — здесь вы найдете временные руководства по предварительным версиям функций, справочные материалы по тестированию или специализированный контент административного уровня.

Документация

Это суть бутерброда Центра поддержки. Все необходимые справочные материалы, подробно описывающие все, от общего использования вашей интрасети до ее настройки и конфигурации:

  • Общие характеристики — содержание, охватывающее основы платформы, настройку вашего профиля и другую общую информацию.
  • View-by-view функции — руководства по тонкостям и всему остальному, что касается новостей, команд, обсуждений и остальных основных представлений.
  • Конфигурация системы — вся внутренняя информация, необходимая для настройки вашей платформы, добавления данных и создания вашего контента.

Получить помощь

Если вам нужно больше, чем просто информация, здесь вы можете найти помощь и решения:

  • Устранение неполадок — ответы, обходные пути и инструменты для решения некоторых наиболее распространенных технических проблем, с которыми сталкиваются пользователи.
  • Запросы функций – форум сообщества, где вы можете отправить запрос на новую функцию, а также просмотреть и проголосовать за другие предложения.Чем выше количество голосов, тем больше вероятность, что он появится в следующем выпуске!
  • Свяжитесь с нами — место, где можно сообщить об ошибке, запросить помощь с учетной записью и узнать обо всех способах оставаться в курсе последних обновлений, выпусков и ресурсов.

Вот и все! Мы продолжаем создавать Центр поддержки и со временем делаем его еще лучше, поэтому не забывайте посещать его почаще и изучать его самостоятельно!

Интернет-центр правовой самопомощи в Небраске

Формы и информация, которые можно найти в этом онлайн-центре самопомощи, предоставлены Комитетом Верховного суда Небраски по судебным разбирательствам с участием самих себя в рамках обязательства Верховного суда Небраски по обеспечению того, чтобы все жители Небраски иметь полноценный и полный доступ к судебной системе, включая тех жителей Небраски, которые представляют самих себя.

Adobe Acrobat Reader DC позволяет сохранять заполненные данные в форме PDF. Пожалуйста, загрузите последнюю версию, чтобы воспользоваться этой функцией.

Этот «виртуальный» центр самопомощи содержит информацию и ссылки на юридические ресурсы, которые помогут вам представить себя в судах Небраски. Приведенная здесь информация не заменяет юридическую консультацию. Вам следует поговорить с юристом, имеющим лицензию на юридическую практику в Небраске, чтобы получить юридическую консультацию по вашему вопросу.

Бесплатная горячая линия юридической помощи для жителей Небраски, пострадавших от COVID-19

Ресурсы самопомощи

Заявление об ограничении ответственности

В некоторых обстоятельствах люди решили представлять себя, или обстоятельства диктуют, что они это делают.Чтобы гарантировать, что самопредставительство осуществляется с максимально возможным пониманием, эта часть веб-сайта судебной власти предназначена для предоставления вам информации или услуг, которые будут лучше информировать вас о ваших вариантах. Материалы, представленные на этом веб-сайте, являются продуктом Управления Администратора суда штата или Комитета Верховного суда Небраски по судебным разбирательствам с участием самих себя. Хотя эти материалы были одобрены Верховным судом Небраски для публикации на этом веб-сайте, они предоставляются как общественная услуга, и на любые вопросы, касающиеся их использования в ваших обстоятельствах, лучше всего ответит адвокат.

Если вы решите представлять себя в суде, используя эту информацию, все же рекомендуется проконсультироваться с адвокатом.

Пожалуйста, помните, что сотрудникам суда по этическим причинам запрещено давать советы или высказывать свое мнение по поводу чего-либо, что может быть передано в суд. Нам также строго запрещено толковать какие-либо законы. Если вам нужна юридическая консультация, обратитесь к лицензированному юристу в вашем районе.

Судебная власть Небраски не дает никаких подтверждений или гарантий качества услуг, ссылаясь на организацию с этого веб-сайта.

Corvias расширяет жилые помещения на базе и включает центры самообслуживания

Ист-Гринвич, Род-Айленд (4 апреля 2019 г.) — Корвиас объявил сегодня, что более 8000 жителей базового жилья в Форт-Райли теперь будут иметь доступ к часто используемым предметам домашнего обихода, доступным для них бесплатно и в удобное для них время. через новый Домашний справочный центр.

«Мы работаем над тем, чтобы жители были довольны, начиная от условий их домов и заканчивая более мягкими аспектами, такими как удобство наличия легкодоступных материалов», — сказал Джон Г.Пичерн, основатель и генеральный директор компании Corvias, которая сотрудничает с военными США в области строительства и управления жильем на базе. В недавнем ежегодном опросе жители Форт-Райли дали Корвиасу рейтинг одобрения 85%, что является одним из самых высоких показателей для приватизированного жилья в армии.

«Мы реагируем на предпочтения жителей в отношении удобства и чувства общности», — добавил Пичерн.

Предметы, используемые для домашней работы, такие как батареи, фильтры кондиционеров / обогревателей, лампочки и огнетушители, можно получить, доставив устаревшие предметы на замену.Центр также предлагает дополнительные предметы для вывоза, в том числе семена травы, защитные покрытия для стен и краску для подкраски.

«Мы понимаем, что семьи военнослужащих, которые периодически переезжают, могут не владеть определенными принадлежностями, такими как грабли, лопаты и стремянки, которые также доступны для выезда», — сказала Анджела Уотсон, операционный директор Corvias. «В день открытия центр посетили более 35 семей, многие просто для того, чтобы посмотреть, что есть в наличии, некоторые — за припасами. Персонал Corvias рад помочь нашим жителям в этом дополнительном качестве, помочь удовлетворить их потребности.”

Новый центр, расположенный по адресу: 380 Carter Avenue, открыт по будням с 8:30 до 16:30. CDT.

Помимо эксплуатации и обслуживания жилых домов, партнерство с Corvias и армией США включает крупнейший проект солнечной энергетики во всем штате Канзас, который компенсирует 33% энергопотребления для приватизированного жилья в Форт-Райли и включает 55% местных подрядчиков. 15% меньшинство.

О Corvias

Как частная компания со штаб-квартирой в Ист-Гринвиче, Род-Айленд, Corvias сотрудничает с высшими учебными заведениями и государственными учреждениями по всей стране, чтобы решить их наиболее важные системные проблемы и создать долгосрочную и устойчивую ценность за счет нашего уникального подхода к партнерству.Corvias преследует такие виды партнерства, которые существенно и устойчиво улучшают качество жизни людей, которые называют наши сообщества своим домом, целенаправленно выбирая партнерство с организациями, которые разделяют наши ценности и чья миссия состоит в том, чтобы служить основополагающими блоками или столпами наших нация. Чтобы узнать больше, посетите: www.corvias.com

Для СМИ

Что такое уверенность в себе?

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это отношение к своим навыкам и способностям.Это означает, что вы принимаете и доверять себе и иметь чувство контроля над своей жизнью. Ты знаешь свои сильные стороны и слабость хорошо, и положительно относитесь к себе. Вы устанавливаете реалистичные ожидания и цели, настойчиво общаются и умеют справляться с критикой.

С другой стороны, низкая самооценка может вызвать у вас чувство неуверенности в себе. пассивны или покорны, или им трудно доверять другим.Вы можете чувствовать себя неполноценным, нелюбимым, или будьте чувствительны к критике. Чувство уверенности в себе может зависеть по ситуации. Например, вы можете чувствовать себя очень уверенно в некоторых областях, таких как ученые, но неуверенность в других, как в отношениях.

Высокая или низкая самооценка редко зависит от ваших реальных способностей, и в основном на основе вашего восприятия. Восприятие — это то, как вы думаете о себе и эти мысли могут быть ошибочными.

Низкая уверенность в себе может быть связана с различным опытом, например, с возрастом в неблагоприятная и критическая среда, разлука с друзьями или семьей в первый раз слишком сурово судить себя или бояться неудачи. Люди с низкой самооценкой часто ошибаются в своем мышлении.

Как повысить уверенность в себе

  • Признайте и подчеркните свои сильные стороны.Вознаграждайте и хвалите себя за ваши усилия и прогресс.
  • Когда вы наткнетесь на препятствие, относитесь к себе с добротой и состраданием. Не надо останавливаться на неудаче.
  • Ставьте реалистичные и достижимые цели. Не ждите совершенства; невозможно быть идеальным во всех аспектах жизни.
  • Замедлитесь, когда вы чувствуете сильные эмоции, и подумайте о ситуации логически.
  • Бросьте вызов предположениям о себе, людях и ситуациях.
  • Осознайте, что прошлый негативный жизненный опыт не определяет ваше будущее.
  • Выражайте свои чувства, убеждения и потребности прямо и уважительно
  • Научитесь отказываться от необоснованных просьб.

Индивидуальное консультирование также может помочь повысить вашу уверенность в себе, если вам нужно больше помощь.

Выход из фанка: как помочь себе преодолеть депрессию — Центр Джефферсона

У всех бывают выходные дни, когда они чувствуют себя усталыми, раздражительными и грустными. Это нормально — чувствовать грусть в ответ на сложные жизненные события, утрату или перемены, но иногда эти чувства могут остаться на некоторое время, если их не устранить, и затруднить повседневную жизнь.

Вот как вы можете определить, когда вы находитесь в состоянии «фанка» или, может быть, даже испытываете легкую депрессию, а также то, что вы можете сделать, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше.

В чем разница между грустью и депрессией?

Если вы потеряли любимого человека, переехали на новое место или упустили возможность получить работу, существует множество стрессовых и печальных событий, которые могут вас расстроить. Однако разница между грустью и депрессией заключается в том, что грусть обычно проходит через некоторое время, а депрессия — это расстройство настроения, которое может проявляться без какой-либо конкретной причины и длиться две недели или более.

Депрессия влияет практически на все аспекты вашей жизни, влияя на то, как вы думаете, чувствуете и занимаетесь повседневными делами, такими как сон, работа и общение.Некоторые общие симптомы депрессии включают:

  • Ощущение «пустоты»
  • Отсутствие энергии
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Проблемы со сном или более чем нормальный сон
  • Изменения аппетита или веса
  • Чувство безнадежности
  • Потеря интереса к хобби или деятельности
  • Раздражительность или беспокойство
  • Боли и боли без явных физических причин
  • Мысли о смерти или самоубийстве

Чтобы диагностировать депрессию, эти симптомы должны присутствовать почти весь день, каждый день в течение как минимум двух недель.

Что вызывает депрессию?

Хотя на депрессию некоторых людей могут влиять важные жизненные события, правда в том, что депрессия может случиться с кем угодно без причины или предупреждения. Фактически, депрессия — одно из самых распространенных расстройств настроения; 8,7% женщин и 5,3% мужчин ежегодно испытывают депрессию. Исследования показали, что такие факторы, как генетика, биология, окружающая среда и психология, могут играть роль в депрессии.

Важно отметить, что депрессия бывает от легкой до тяжелой, но даже в легких случаях к ней следует относиться серьезно.Депрессия — это не просто «плохое настроение» или что-то, от чего кто-то может «избавиться», но, к счастью, это очень излечимо.

Как избавиться от фанка?

Хотя депрессия может стать очень клинической проблемой, многие способы помочь себе с этим расстройством настроения очень просты и практичны. Забота о себе является ключевым компонентом счастливой и здоровой жизни, и между диетой, физическими упражнениями, распорядком дня и социальным взаимодействием вы можете предпринять множество шагов, чтобы повлиять на свое настроение.По мере того, как вы преодолеете депрессию, будьте открыты для пробования новых подходов и поймите, что может потребоваться комбинация этих практик самопомощи, прежде чем вы заметите изменение в своем настроении.

1.

Соблюдайте здоровую диету

То, что вы едите, может существенно повлиять на самочувствие вашего тела и разума. Хотя вы можете захотеть перекусить сахаром или жиром, когда чувствуете себя плохо, лучше всего придерживаться здорового баланса фруктов, овощей и белков, которые улучшат ваш уровень энергии и сохранят ваше питание.Старайтесь не пропускать приемы пищи и принимайте пищу в обычное время, чтобы поддерживать распорядок дня в течение дня. Кроме того, вам следует ограничить количество потребляемого кофеина и алкоголя, которые могут негативно повлиять на ваше настроение.

2.

Получите больше упражнений

Исследования показали, что даже 15 минут умеренных упражнений в день могут значительно уменьшить симптомы тревоги, стресса и депрессии. Это связано с тем, что упражнения помогают расщеплять гормоны стресса, такие как кортизол, при одновременном высвобождении эндорфинов, дающих хорошее самочувствие.Однако не каждое занятие должно заставить ваше сердце биться быстрее и потеть, чтобы быть эффективным средством против депрессии. Вот некоторые другие способы тренировки:

  • Прогулка в течение тридцати минут
  • Садоводство
  • Уборка дома
  • Мойка машины
  • Поездка на велосипеде
  • Игра на улице с детьми
  • Прогулка с собакой

Эксперты рекомендуют получить не менее тридцати минут активности каждый день, чтобы помочь регулировать свое настроение, а также улучшить общее состояние здоровья и защитить от других рисков, таких как ожирение, болезни сердца и диабет.

3.

Понежьтесь на солнце

Еще один аспект ухода за собой, который легко упустить из виду, когда все, что вам нужно, — это сесть на диван и выйти на солнечный свет! Солнечный свет и темнота вызывают в вашем мозгу разные гормоны, и слишком много времени, проведенного внутри, может оказать огромное влияние на ваше настроение. Проведение времени на свежем воздухе не только повышает уровень серотонина, но и помогает увеличить выработку витамина D, снизить кровяное давление, укрепить кости и улучшить качество сна.

4.

Качественный сон

Сон — это то, что может быстро повлиять на все остальные аспекты вашей жизни, особенно если вы плохо спите. Депрессия и сон идут рука об руку, потому что недостаток сна может вызывать или способствовать развитию депрессивных симптомов, а депрессия может вызывать проблемы со сном, что в конечном итоге ухудшает вашу способность функционировать ежедневно.

Чтобы поддерживать здоровый цикл сна, убедитесь, что вы регулярно ложитесь спать и просыпаетесь, избегайте дремоты и выходите на яркий свет вскоре после пробуждения, чтобы сигнализировать своему мозгу о том, что пора начинать день.Ограничение потребления кофеина и алкоголя и выполнение физических упражнений в течение дня также помогут вам быстрее засыпать каждую ночь.

5.

Общайтесь с друзьями и семьей

Даже если вы испытываете легкую депрессию или «фанк», вы можете обнаружить, что отдаляетесь от других, избегаете социальных ситуаций или не хотите обременять людей своими чувствами. Одна из самых сложных, но наиболее полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить депрессию, — это найти надежный круг поддержки и проводить время с людьми, которых вы любите.

Запланируйте время, чтобы навестить семью и друзей или пообедать с коллегой, чтобы у вас было определенное время и место, где вы можете опереться на других, когда вам грустно. Вы также можете обнаружить, что некоторые из этих людей сами испытали депрессию, и они могли бы поговорить с вами по этому поводу и поделиться идеями о том, что помогало им в прошлом, или просто прислушаться.

6.

Планирование развлекательных мероприятий

До депрессии у вас, вероятно, было много интересов, увлечений и любимых занятий, которые занимали ваше свободное время.Хотя вы, возможно, недавно потеряли интерес к этим вещам, это не значит, что ваша страсть полностью исчезла. Даже если вам не хочется или вы слишком устали, чтобы заниматься чем-либо, постарайтесь потратить немного времени на то, что когда-то приносило вам радость. Это может быть приготовление вкусной еды, создание произведений искусства, прослушивание музыки, ведение дневника или даже работа с автомобилем. В конце концов, вы обнаружите, что снова наслаждаетесь этими занятиями и с каждым днем ​​будете чувствовать себя все больше и больше.

7.

Будьте добры к себе

Еще один важный способ помочь себе в любой трудной ситуации — быть добрым к себе. Помните, что если вы чувствуете депрессию, это не ваша вина. Будьте своим союзником и проявите к себе много сострадания, работая в сложных ситуациях и в дни, когда кажется, что ничто не поможет вам почувствовать себя лучше. Депрессия — это заболевание, которое поддается лечению, и вы можете выйти на другую сторону.

Когда обращаться за профессиональной помощью

К любому уровню депрессии следует относиться серьезно, и чем быстрее вы устраните симптомы, тем меньше вероятность того, что у вас разовьется более тяжелый тип депрессии.Обращение за профессиональной помощью — это знак храбрости и самоуважения, потому что это показывает, что вы привержены заботе о своем разуме и теле. Терапевт может предложить дополнительные клинические советы и направить вас в процессе лечения, используя подходы, которые в большей степени соответствуют вашей конкретной ситуации и потребностям. Однако, если вы испытываете суицидальные мысли, сообщите об этом тому, кому вы доверяете, и немедленно обратитесь за помощью.

Каждый человек испытывает трудности в своей жизни и психическом здоровье, но депрессия — это излечимое психическое заболевание, и вы можете вылечиться.Вне зависимости от того, чувствуете ли вы или ваш любимый человек депрессию, каждый человек переживает психическое заболевание по-разному, но помощь доступна. Посетите нашу страницу основных услуг, чтобы узнать больше о методах лечения, которые мы предлагаем, и изучить наш список дополнительных занятий по здоровью и благополучию для поддержки вашего общего психического здоровья.

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 303-425-0300 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления выводом больных открыты по адресу 4643 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 80033.

Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями!

Помоги себе сам »Реабилитация от наркозависимости

Что такое помощь самому себе?

Помочь себе в зависимости — лучший способ выздороветь и принять. Прежде всего, вы должны признать, что у вас есть зависимость. Затем, если вы чувствуете дискомфорт или вину из-за своих действий, или если ваши вредные привычки противоречат или ограничивают вашу повседневную деятельность, пора подумать о помощи.

Если вы считаете, что у вас может быть зависимость от наркотиков или алкоголя, признание проблемы — это первый шаг к получению помощи.Многие люди считают, что могут решить проблему самостоятельно, но это редко срабатывает. Вместо этого найдите кого-нибудь, с кем вы доверяете поговорить. Поначалу это может помочь поговорить с другом или кем-то еще, но лучше всего вам будет помочь поддерживающий и понимающий взрослый. Если вы не можете поговорить с родителями, вы можете обратиться к школьному психологу, родственнику, врачу, любимому учителю или религиозному лидеру. К сожалению, побороть зависимость непросто, но возможно.

Отказ от наркотиков или употребление алкоголя, вероятно, будет одним из самых трудных дел, которые когда-либо делали вы или ваш друг.Но это не признак слабости, если вам нужна профессиональная помощь квалифицированного консультанта по наркотикам или терапевта. Большинству людей, которые пытаются избавиться от наркотической или алкогольной зависимости, требуется профессиональная помощь или программа лечения. В We Level Up мы предлагаем критическую терапию, необходимую клиентам, чтобы получить исключительное и комплексное восстановление после лечения.

Помогите себе: начало работы

После того, как вы начнете программу лечения, попробуйте эти советы, чтобы сделать путь к выздоровлению менее ухабистым:

  • Расскажите своим друзьям о своем решении прекратить употреблять наркотики: Настоящие друзья будут уважать ваше решение.Это может означать, что вам нужно найти новую группу друзей, которые окажут вам 100% поддержку. Если каждый не решит сразу бросить свою наркозависимость, вы, вероятно, не сможете проводить время с друзьями, с которыми принимали наркотики.
  • Попросите друзей или семью быть на связи, когда они вам понадобятся: Возможно, вам придется позвонить кому-нибудь посреди ночи, чтобы поговорить. Если вы переживаете трудные времена, не пытайтесь справиться с этим самостоятельно — примите помощь, которую предлагают ваши родственники и друзья.
  • Принимайте приглашения только на мероприятия, которые, как вы знаете, не будут связаны с наркотиками или алкоголем: Ходить в кино, вероятно, безопасно, но вы можете пропустить вечеринку в пятницу, пока не почувствуете себя в большей безопасности. Планируйте занятия, не связанные с наркотиками. Сходите в кино, попробуйте боулинг или займитесь искусством с другом.
  • Составьте план того, что вы будете делать, если окажетесь в месте, где продаются наркотики или алкоголь: Иногда возникает искушение.Если вы знаете, как вы собираетесь с этим справиться, все будет в порядке. Составьте план со своими родителями, братьями и сестрами или другими поддерживающими друзьями и взрослыми, чтобы, если вы позвоните домой, используя код, они будут знать, что ваш звонок — это сигнал, что вам нужно уехать оттуда.
  • Напомните себе, что наличие зависимости не делает человека плохим или слабым, и помочь себе вернуться на правильный путь — это то, чем можно гордиться. Если вы немного вернетесь к старым привычкам (откатитесь назад), как можно скорее поговорите со взрослым.Нечего стыдиться, но очень важно получить помощь как можно скорее, чтобы не потерять всю тяжелую работу, которую вы вложили в свое выздоровление.
Советы, как помочь себе

Пять ключей к ответственности
  • Напомните себе причины, по которым вы хотите изменить
  • Подумайте о своих прошлых попытках выздоровления, если таковые были. Что сработало? Что не сделали?
  • Установите конкретные измеримые цели, такие как дата начала или ограничения на употребление наркотиков
  • Удалите напоминания о вашей зависимости из дома, на работе и других местах, которые вы часто бываете
  • Сообщите друзьям и семье, что вы обязуетесь выздороветь и попросите их поддержки

Помогите себе достичь трезвости

Если вы помогаете себе, не пытайтесь делать это в одиночку — обратитесь за поддержкой.Какой бы подход к лечению вы ни выбрали, очень важно иметь положительное влияние и прочную систему поддержки. Чем к большему количеству людей вы можете обратиться за поддержкой, советом и вниманием, тем выше ваши шансы на выздоровление.

  • Положитесь на близких друзей и семью: поддержка друзей и членов семьи является бесценным активом в выздоровлении. Если вы не хотите обращаться к своим близким из-за того, что уже подводили их, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию по вопросам отношений или семейную терапию.
  • Помогите себе создать трезвую социальную сеть. Если ваша предыдущая социальная жизнь вращалась вокруг наркотиков, вам, возможно, придется завести новые связи. Очень важно иметь друзей-натуралов, которые поддержат ваше выздоровление. Попробуйте пойти в класс, присоединиться к церкви или общественной группе, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе.
  • Подумайте о том, чтобы переехать в дом для трезвого образа жизни: дома для трезвого образа жизни обеспечивают безопасное и благоприятное место для жизни, пока вы выздоравливаете от наркозависимости.Это хороший вариант, если у вас нет стабильного дома или условий жизни, свободных от наркотиков.
  • Сделайте встречи приоритетом. Присоединяйтесь к группе поддержки из 12 этапов выздоровления, такой как Анонимные Наркоманы (АН), и регулярно посещайте встречи. Проведение времени с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите, может быть очень полезным. Вы также можете помочь себе и другим поделиться опытом с членами группы и узнать, что сделали другие, чтобы оставаться трезвыми.

Злоупотребление психоактивными веществами и зависимость

Разница между злоупотреблением психоактивными веществами и зависимостью очень мала.Злоупотребление психоактивными веществами означает употребление запрещенного вещества или неправильное юридическое употребление. Зависимость начинается со злоупотребления или употребления таких веществ, как марихуана или кокаин. Вы можете злоупотреблять наркотиками (или алкоголем), не имея при этом зависимости. Так, например, то, что Сара несколько раз выкурила травку, не означает, что у нее есть привычка, но это означает, что она злоупотребляет наркотиками, что может привести к зависимости. Люди могут стать зависимыми от самых разных веществ. Когда мы думаем о зависимости, мы обычно думаем об алкоголе или запрещенных наркотиках.Но люди становятся зависимыми от лекарств, сигарет и даже клея.

Некоторые вещества вызывают большее привыкание, чем другие. Наркотики, такие как крэк или героин, вызывают такое привыкание, что их можно употребить только один или два раза, прежде чем пользователь потеряет контроль. Зависимость означает, что человек не может контролировать, употребляет ли он наркотики или напитки. Например, человек, пристрастившийся к кокаину, настолько привык к лекарству, которое ему необходимо принимать. Зависимость может быть физической, психологической или и той, и другой.

Физическая зависимость

Физическая зависимость означает, что тело человека становится зависимым от определенного вещества (даже курение вызывает физическую зависимость).Это также означает формирование толерантности к этому веществу: для достижения тех же эффектов потребуется более высокая доза, чем когда-либо прежде. Человек, имеющий физическую зависимость и прекращающий употреблять такие вещества, как наркотики, алкоголь или сигареты, может испытывать симптомов отмены . Общие симптомы абстиненции — диарея, дрожь и общее плохое самочувствие.

Психологическая зависимость

Психологическая зависимость возникает, когда тяга к наркотику носит психологический или эмоциональный характер.Психологически зависимые люди испытывают одержимость желанием получить рецепт. В результате они могут солгать или украсть, чтобы получить его. Человек переходит грань между злоупотреблением и зависимостью, когда он больше не пробует наркотик, чтобы развлечься или получить кайф, но стал зависеть от него. Вся их жизнь сосредоточена вокруг потребности в лекарствах. Зависимый человек — будь то физическая или психологическая зависимость или и то, и другое — больше не чувствует, что есть выбор в отношении приема вещества.

Признаки зависимости

Самым очевидным признаком зависимости является потребность в приеме определенного наркотика или вещества. Однако многие другие симптомы могут указывать на возможную зависимость, например, изменение или увеличение настроения или веса. (Это также признаки других состояний, таких как депрессия или расстройства пищевого поведения.)

Признаки того, что вы или кто-то из ваших знакомых может иметь наркотическую или алкогольную зависимость, включают:

Психологические сигналы
  • Употребление наркотиков или алкоголя как способ забыть о проблемах или расслабиться. тусуются только с друзьями, употребляющими наркотики
  • Тратят много времени на выяснение того, как достать наркотики
  • Кража или продажа вещей, чтобы иметь возможность покупать наркотики
  • Неудачные попытки бросить принимать наркотики или пить
  • Беспокойство , гнев или депрессия
  • Перепады настроения

Физические сигналы
  • Изменения в еде habi ts, включая потерю или прибавку в весе
  • Изменения в привычках сна
  • Необходимость приема большего количества вещества для достижения того же эффекта
  • Чувство шаткости или тошноты при попытке остановить

Способы помочь себе избавиться от зависимости
  • Признайте, что есть проблема
  • Будьте ответственны перед кем-то
  • Упражнение
  • Избавьтесь от привычки
  • Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
  • Откройте для себя новое хобби
  • Любите себя
  • Запишите вредное воздействие вашего алкоголя или наркотиков наркомания
  • Обратитесь за помощью — сейчас

Оставайтесь чистыми and Sober

Выздоровление от наркотической или алкогольной зависимости не заканчивается 6-недельной программой лечения.Это процесс на всю жизнь. Многие люди считают, что присоединение к группе поддержки может помочь им оставаться чистыми. Есть группы поддержки специально для взрослых. Вы встретите людей, которые пережили тот же опыт, что и вы, и сможете участвовать в реальных дискуссиях о наркотиках, о которых вы не услышите на уроках здоровья в школе. На самом деле, помощь себе — также лучший способ помочь себе.

Если у вас действительно рецидив, важно как можно скорее распознать проблему.Затем немедленно обратитесь за помощью, чтобы не свести на нет всю тяжелую работу, которую вы вложили в первоначальное выздоровление. А если у вас случится рецидив, никогда не бойтесь просить о помощи!

Если вы боретесь с употреблением психоактивных веществ или зависимостью, в центре лечения We Level Up мы предлагаем услуги мирового класса с круглосуточными медицинскими специалистами, которые помогут вам справиться. Мы работаем как единая команда, предлагая такие программы, как помощь себе и другие аспекты лечения. Сделайте это своей возможностью вернуть себе жизнь.Позвоните сегодня, чтобы поговорить с одним из наших специалистов по лечению. Наши специалисты знают, что вы переживаете, и ответят на любые ваши вопросы.

Вам также может быть интересно узнать, как помочь человеку, страдающему от наркомании и депрессии.

Ваш звонок является частным и конфиденциальным, и он никогда не связан с какими-либо обязательствами.

NIMH »Помощь при психических заболеваниях

Лечение психических заболеваний обычно состоит из терапии, приема лекарств или их комбинации. Лечение можно проводить лично, по телефону или через компьютер (телементальное здоровье).Иногда бывает трудно понять, с чего начать при поиске психиатрической помощи, но есть много способов найти поставщика, который удовлетворит ваши потребности.

Поставщик первичной медико-санитарной помощи: Ваш лечащий врач может быть важным ресурсом, предоставляя первичные осмотры психического здоровья и направления к специалистам по психическому здоровью. Если у вас назначена встреча с вашим основным лечащим врачом, подумайте о том, чтобы сообщить о своих проблемах психического здоровья и попросить о помощи.

Федеральные ресурсы: Некоторые федеральные агентства предлагают ресурсы для определения поставщиков медицинских услуг и помощи в поиске недорогих медицинских услуг. К ним относятся:

Национальные агентства, правозащитные и профессиональные организации: Правозащитные и профессиональные организации могут быть хорошим источником информации при поиске поставщика услуг психического здоровья. У них часто есть информация о том, как найти специалиста по психическому здоровью на своем веб-сайте, а у некоторых есть поиск практикующих врачей на своих веб-сайтах.Примеры включают, но не ограничиваются:

Агентства штата и округа: На веб-сайте правительства вашего штата или округа может быть информация о медицинских услугах в вашем районе. Вы можете найти эту информацию, посетив их веб-сайты и выполнив поиск департамента здравоохранения.

Страховые компании: Если у вас есть медицинская страховка, представитель вашей страховой компании будет знать, на каких местных поставщиков распространяется действие вашего страхового плана.На веб-сайтах многих страховых компаний есть базы данных с возможностью поиска, которые позволяют вам найти практикующего практикующего врача в вашем районе.

Университет, колледж или медицинские школы: Ваш местный колледж, университет или медицинское учебное заведение может предложить варианты лечения. Чтобы найти их, попробуйте поискать на веб-сайтах местных университетских медицинских центров их отделы психиатрии, психологии, консультирования или социальной работы.

Помощь военнослужащим и их семьям: Текущие и бывшие военнослужащие могут сталкиваться с иными проблемами психического здоровья, чем население в целом.Чтобы получить ресурсы как для военнослужащих, так и для ветеранов, посетите страницу MentalHealth.gov «Помощь для военнослужащих и их семей» или страницу Департамента по делам ветеранов США по психическому здоровью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.