Рубрика

Что взять с собой в сауну девушке: Что взять в сауну и баню

Содержание

Что с собой брать в сауну: советы начинающим

Рекомендации: что нужно брать с собой в сауну

Что с собой брать в сауну, интересуются неискушенные почитатели парильных процедур. Планируя поход в сауну или посещение бани, следует подготовить и прихватить с собой целый комплект принадлежностей, хотя в некоторых саунах общественного назначения, относящихся к классу вип, всем необходимым снабжают на месте. Впрочем, иногда бывает так, что приглашение посетить частную сауну получено от друзей или родственников. В данном случае некорректно спрашивать, что там есть, а чего нет. Самое оптимальное решение – все нужное для бани принести с собой. Итак, что нужно брать с собой в баню и как этим распорядиться? И что нельзя делать в бане ни при каких обстоятельствах?

Перечислим, что приготовить в сауну.


Те, кто идут в сауну впервые и решили также поэкспериментировать с маской для лица, должны принять во внимание следующий факт: для сауны рекомендованы натуральные компоненты для кожи: мед, глина, кофейная гуща, измельченная фруктовая или овощная смесь и пр. Рецепт маски каждая девушка подбирает индивидуально согласно типу кожи.

Мужская одежда для бани

Банная мужская одежда – это не только полотенце вокруг бедер. Мужчинам есть из чего выбирать:

  • Килт
  • Кимоно
  • Шорты
  • Римский халат
  • Накидка

Килт для бани мало чем напоминает традиционную одежду шотландцев. Хотя по сути – это та же запашная юбка. Банный вариант – на резинке и завязках. Делают банные килты преимущественно из льна или бамбука. Легкие, гигроскопичные, экологически чистые ткани идеально подходят для бани. Шорты банные – еще один вариант мужской одежды для баньки.

Римский халат из хлопка или бамбука позволит себя почувствовать императором не только в римских термах, но и в русской парной. Накидка или кимоно из хлопка, банный махровый халат пригодятся после всех банных процедур.


При выборе обуви следуйте нескольким советам:

Без большого банного полотенца или простыни просто не обойтись. Сейчас речь идет именно о том, которое надевают на себя. Это должно быть изделие из натуральной ткани, можно использовать махровое. Но лучше взять облегченные варианты махровых полотенец, в них гораздо удобнее, или хлопковые.

Банный веник

Веник – важнейший атрибут для парилки, а его подбор – непростая задача. Они отличаются по долговечности, эффективности и действию на организм:

  1. Берёзовый обладает противовоспалительным и регенерирующим эффектом, улучшает отхождение мокроты, смягчает кашель.
  2. Дубовый можно использовать 3-4 похода, но им нужно уметь пользоваться: разгонять жар, применять разные техники похлопывания. Избавляет кожу от воспалений, жирности и кожных заболеваний.
  3. Эвкалиптовый стоит взять девушкам при простудных заболеваниях.
  4. Крапивный и можжевеловый помогает при болях в спине и проблемах с суставами.
  5. Хвойный могут взять девушки с не очень чувствительной кожей, и если есть проблемы с сердцем. Но нужно быть готовой к жёсткости веника.

  1. Берёзовый обладает противовоспалительным и регенерирующим эффектом, улучшает отхождение мокроты, смягчает кашель.
  2. Дубовый можно использовать 3-4 похода, но им нужно уметь пользоваться: разгонять жар, применять разные техники похлопывания. Избавляет кожу от воспалений, жирности и кожных заболеваний.
  3. Эвкалиптовый стоит взять девушкам при простудных заболеваниях.
  4. Крапивный и можжевеловый помогает при болях в спине и проблемах с суставами.
  5. Хвойный могут взять девушки с не очень чувствительной кожей, и если есть проблемы с сердцем. Но нужно быть готовой к жёсткости веника.

Как одеться в баню?

Кто-то посмеется, что в бане правильнее раздеваться. Знатный Банщик узнает любителей парной среди всех посетителей по правильной форме одежды – удобной, свободной и натуральной.

  • Начнем с тапочек
    Удобная и гигиеничная обувь для баньки, шьется из того же войлока, иногда с вафельным верхом и бамбуковой стелькой! В тепле и влаге даже самой чистой бани расцветают не цветы, а грибки. Тапочки – ваш защитник от микоза ног и ногтей.
  • Береги голову!
    Главное правило – не получить тепловой удар, поэтому стоит иметь в банном гардеробе войлочную шапку. Она и волосы защитит от сухости, за что особенно любима женщинами. Размер имеет значение: в идеале шапка свободно садится на голове, не стягивая ее. Для детей фетровый колпак или шапочка – вещь и вовсе обязательная! Тем, кто забыл о шапке, настоятельно рекомендую соорудить удобную чалму из вафельного полотенца.
  • Простыня и полотенце – классическая банная парочка
    В простынку и завернуться можно, и на полок постелить – от ожогов и грибков. А полотенце уже греется, поджидая хозяев в предбаннике. Лучше материала, чем хлопок, не найти. Он и влагу впитает, и к телу приятен, и сохнет быстро.
В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.
  • Банный костюм – мужской и женский
    Не смущаться и не смущать, ощущать себя легко и естественно в бане помогут мужской килт для мужчин и женское парео. Надеваются они за секунды, а снимаются легким движением руки благодаря застежке на резинке и липучке. После парной, расположившись в зоне отдыха за чаем или играя в бильярд, приятно чувствовать себя на высоте в запашном халате.

А Знатный Банщик подготовил сюрприз: фирменный дизайн вафельной ткани, с забавными надписями и рисунками на «банную тематику». С такой текстильной коллекцией можно произвести впечатление в любой компании!

  • Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект.
  • Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева.
  • Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет.
  • Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу.

Русская баня – отзыв

1 ст.л. нерафинированного масла.

Что взять с собой в баню – необходимые вещи и аксессуары

Чтобы ничего не забыть и не испортить себе удовольствие от банных процедур, перед посещением бани следует составить список что взять с собой в баню. Особенно это актуально для тех, кто впервые решил пойти в парную, и кто не был в этом месте очень давно. Ниже приведен перечень необходимых предметов для посещения бани.

В обязательный перечень того, что взять с собой в общественную баню, входят тапочки, так как здесь достаточно легко можно заразиться грибковой инфекцией. Тапочки могут быть не только резиновые, но и изготовленные из лыка, сизаля, фетра, встречаются даже деревянные. Без тапочек можно обойтись только в том случае, если посещается собственная баня.

Уместен ли в сауне купальный костюм?

Купальник и плавки в сауне пригодятся только в том случае, если в ней есть общий бассейн. В основном помещении надевать купальник не рекомендуется. Синтетические материалы, из которых шьются купальные костюмы, доставляют дискомфорт распаренной коже, они не впитывают пот и могут привести к раздражению. Особенно опасны комплекты с металлическими элементами: нагревшись при высоких температурах, они могут вызвать ожог. По этой же причине перед посещением сауны специалисты советуют снимать украшения.

Офтальмологи также не рекомендуют находиться в сауне в контактных линзах. Основные доводы, которые они приводят в подтверждение запрета, — возможность пересыхания линз под воздействием высоких температур с последующей деформацией. Инфекции, о которых говорят противники линз в сауне — достаточно редкое явление. С таким же успехом получить инфекционное заболевание можно при неправильном уходе за линзами. Выходом из проблемы станут одноразовые линзы. Их надевают непосредственно перед походом в сауну или бассейн и выбрасывают сразу после использования.

Полотенца

Запомните, что нужно брать в баню как минимум два больших полотенца. Одно вы сможете постелить на горячую полку, прежде чем сесть на нее. А второе пригодится для того, чтобы вытереться после душа и обернуть вокруг себя при выходе из парной.

Запомните, что нужно брать в баню как минимум два больших полотенца. Одно вы сможете постелить на горячую полку, прежде чем сесть на нее. А второе пригодится для того, чтобы вытереться после душа и обернуть вокруг себя при выходе из парной.

Как вы относитесь к людям, что берут кругом все в дар?

Если мыться – это таки тонкий намек, пора обижаться)

Банный колпак

Шапка в бане необходима, она спасёт вашу голову от чрезмерного перегрева и не пересушит волосы.

Желательно пользоваться шапками из натурального материала. Натуральное волокно, такое как войлок, фетр хорошо впитывает влагу. Можно использовать шапочки из шерсти и хлопка.

Шапка в бане необходима, она спасёт вашу голову от чрезмерного перегрева и не пересушит волосы.

Аромамасла для парной

Обычно их используют в парилке для ароматерапии. Они обладают отличным оздоровительным эффектом, если их правильно использовать. Переусердствовать в данном случае не стоит. Для начала важно подобрать тот аромат, который больше всего вам нравится.

Рынок предлагает широкий ассортимент различных масел. Наибольшей популярностью пользуются экстракты розмарина, ромашки, мяты, ползучего чабреца, эвкалипта, лиственницы, можжевельника.

Для максимального эффекта масла применяем таким образом:

    Несколько капель нужного аромата разбавляем в воде.

Даем настояться около 20 минут.

  • Ополаскиваем камни обычной водой и сразу же подаем ароматизированную.
  • Ароматерапия оказывает седативное влияние на нервную систему и хороша для профилактики заболеваний дыхательной системы.

    Подстилку чаще всего берут с собой в общественные бани. Он необходим для защиты тела от прикосновения с полком, ведь никто не уверен в здоровье предыдущих посетителей. Гигиене в таких парных стоит уделять особое внимание. Оптимальный вариант — бамбуковый коврик.

  • Минеральная вода. Отлично утоляет жажду, содержит соли и минералы. Однако для бани подойдет только вода без газа.
    Приносить с собой в баню горячие напитки лучше всего в термосе, чтобы они сохранили свою температуру, или заваривать непосредственно на месте, если есть такая возможность.
  • Тапочки для бани

    В собственной индивидуальной бане, в которой, кроме вас и членов вашей семьи никого не бывает, а полы утеплены по всем правилам строительного мастерства, можно обойтись без них. Однако, в общественных банях, это необходимый предмет личной гигиены. Влажный и теплый микроклимат бани является очень благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры, поэтому опасность заражения грибковыми заболеваниями ног возрастает многократно.

    Оптимальным выбором стоит считать изделия с полузакрытым носком и открытой пяткой, выполненные из силикона. Этот материал гипоаллергенный, экологически чистый, легко выдерживает нагревание до температуры 120 градусов Цельсия, без признаков деформации или разрушения. Силикон влагоустойчив, легко поддается литью под давлением, в результате чего получаются отличные изделия с учетом ортопедических особенностей строения стопы, как взрослого человека, так и ребенка.

    Натуральный силикон не скользит по поверхности, в том числе и керамической. Естественно, что перечисленные выше качества относятся к качественной брендовой обуви, а убогие поделки китайской промышленности к ней не относятся. Мало приятного можно сказать и об отечественной продукции, которая, при ближайшем рассмотрении оказывается перелицованной «китайчатиной», одним своим химическим запахом сильно напоминающая калоши «Резинтрест» образца 1957 года.

    Этот предмет из разряда, что взять в сауну для дополнительного комфорта. Нормальный подголовник — обязательный предмет, если вы хотите получить максимальное удовольствие. Как мы знаем, самое правильное положение в парной — горизонтальное. А для того, чтобы максимально расслабить мышцы шеи и немного приподнять голову над уровнем тела существует этот простой и незамысловатый предмет.

    Что нужно для сауны, в плане подкрепления растраченных сил? Идти в баню нужно, как солдат, слегка голодным. Плотная обильная пища, как и полное воздержание от нее перед процедурой и сразу после нее, неуместны. Хотя, если сразу после парной вы сильно проголодались, то отмечая, что нужно брать с собой в сауну, не забудьте о сосисках.

    Необходимые вещи

    Общеизвестно, что регулярные походы в баню или сауну невероятно полезны для всего организма. Необходимо собрать целый ряд банных аксессуаров, чтобы комфортно себя чувствовать:

    1. Главным предметом, который должен быть с собой у человека в бане или сауне, — это веник. В зависимости от того, из ветвей какого дерева он сделан, будет и качество лечебных эффектов. В комплекте с ним стоит приобрести специальные рукавицы из брезента или шерсти (часто продаются вместе с шапкой).
    2. Специальная банная шапочка — обязательный атрибут. Она защитит голову и волосы от экстремальной температуры. Такой аксессуар чаще всего бывает из войлока или фетра.
    3. Полотенце для удобства нужно брать большое махровое.
    4. Тапочки обязательны. Подхватить грибок в парильных заведениях проще простого, поэтому следует остановиться на вариантах с закрытым носком. Очень эстетично смотрятся банные тапочки из натуральных материалов.
    5. Простыня, халат или юбка-полотенце подарят комфорт и расслабление в помещении после банных процедур.
    6. Подстилка (байковая, фланелевая или же, как вариант, второе полотенце) крайне необходима. Она позволит соблюсти гигиенические нормы и не даст обжечься на лавке.

    Индивидуальные принадлежности избавят от неожиданных гигиенических проблем в будущем. Со своими вещами всегда уютнее, поэтому с личным банным комплектом будет комфортнее.

    1. Мочалка из натуральных материалов после распаривания великолепно избавит кожу от омертвевших клеток, усилит кровообращение, подарит тонус и молодость. Для массажа очень удобен вариант мочалки в виде рукавицы. А специальные щетки на ручке избавят от трудностей с мытьем спины.
    2. Шампунь и мыло. Банные процедуры улучшают и усиливают воздействие проникающих в кожу веществ. Поэтому рекомендуется использование средств с натуральными компонентами. Идеальным вариантом станет черное (на основе дегтя, березовой чаги) или белое (на козьем молоке) мыло.
    3. Скрабы и маски. Применение косметики в сауне не останется незамеченным на следующий день. Поры кожи после парной максимально раскрываются и с благодарностью впитывают любые полезные вещества. После медового массажа всего тела кожа приобретает необыкновенную гладкость. Антицеллюлитные средства творят чудеса. А натуральные скрабы превращают кожу в шелк. Маски для лица из природных компонентов преобразят любую женщину.

    Подстилка

    Подстилку используют исключительно в гигиенических целях. Общественные бани и сауны не дают нам гарантии того, что все посетители исключительно здоровые люди.

    Так же подстилка сможет уберечь в бане от контакта с горячими полатями и лавками.

    В идеале полотенца нужно два. Полотенце в бане нужно только для вытирания тела, волос головы.

    Что взять с собой в баню, чтобы превратить её в СПА-салон? | Секреты красоты | Здоровье

    Если бы бани не было, ее надо было бы выдумать – ей нет равных в деле превращения лягушек в Василис Прекрасных. Какой бы усталой и вымотанной вы ни зашли в парилку, выходить из нее будете, бодро напевая «Марш энтузиастов» и сияя обновленной кожей.

    У банных процедур есть свои правила, и чем быстрее вы в них разберетесь, тем заметнее будет эффект. Так что рассказываем обо всем по порядку.

    Три захода

    Перед парилкой отправляемся в душ, чтобы тело подготовилось к высоким температурам, поры открылись. Мыло на этом этапе лучше не использовать – жир предохраняет кожу от ожогов и царапин, особенно если вы собираетесь париться веником. Голову лучше не мочить – так будет проще переносить жару в парной. Кстати говоря, перед душем можно немного поплавать в бассейне – особенно если вы устали, ведете не слишком подвижный образ жизни или просто хотите похудеть.

    Заматываем голову полотенцем или надеваем войлочную шляпу – она не должна быть ни слишком тесной, ни слишком свободной – и в парилку. Не забирайтесь сразу на самый верх – дайте себе время привыкнуть к жару. Лежать лучше, чем сидеть, причем идеальный вариант – когда ноги чуть выше головы. Во многих банях даже есть специальные подставочки под ноги.

    Первый заход в парную для того, чтобы прогреться. Потом нужно отдохнуть, выпить горячего чаю. А вот во второй или третий можно уже брать веник. И не забывайте «поддавать» жару – плескать воду на раскаленные камни. Лить ее надо небольшими порциями, в самое пекло, тогда получаются приятные облачка пара, а не тяжелая сырость, в которой невозможно дышать. В воду можно добавить несколько капель ароматического масла.

    Что мазать

    Удалить ороговевшие чешуйки с кожи можно с помощью специальных банных скрабов. Общее правило – наносим их на тело, отправляемся в парную, после чего смываем под душем. Будьте аккуратны: не стоит слишком усердно очищать зону декольте, шею и лицо – нежная кожа в этих местах может растянуться. А вот пятки и локти можно щедро обработать, чтобы эти традиционно проблемные зоны обрели первозданную мягкость. После душа нанесите на кожу питательный крем.

    Скрабы для бани можно купить, а можно приготовить самостоятельно. Второй вариант даже лучше: традиционно в бане предпочитают продукты натуральные.

    Соль с медом. Тщательно перемешав подогретую смесь (для этого ее надо несколько минут подержать в парилке на полке), аккуратно втирайте ее в кожу. Незабываемые ощущения обеспечены. Соль механически чистит кожу, усиливает потоотделение, абсорбирует токсины, кторые выделяются вместе с потом. Мед смягчает кожу и нейтрализует раздражающее действие соли. Кроме всего прочего, в нем содержится огромное количество микроэлементов, которые подпитывают кожу, делают ее здоровой и бархатистой.

    Овсяные хлопья с медом и сметаной. Потрясающий скраб-маска для тела. Овес заливают кипятком, а перед нанесением на тело смешивают с медом и сметаной. После этого скраба кожа целую неделю остается ровной и бархатистой. 

    Молотый кофе. Оставшуюся от сваренного кофе гущу смешайте с медом и обрабатывайте пятки и локти. Будут такими, что младенцы обзавидуются.

    Белая хна. Разводится водой до консистенции кашицы и мажется на тело. Опытные дамы говорят: «Ваш мужчина поскользнется», до того кожа будет гладкой и нежной.

    Кукурузная крупа с яйцом. Заварить крупу кипятком (можно использовать настой ромашки), смешать с желтком и нанести на тело.

    Кстати

    Чтобы отыскать нужное средство в море косметики, необходимо знать, какие вещества являются хорошими увлажнителями.

    Липосомы – глубоко проникают в кожные покровы, обеспечивая интенсивное увлажнение и питание.

    Гидровитон – аналог естественного увлажняющего секрета кожных покровов.

    Керамиды – защищают кожные покровы от потери влаги, способствуя более плотному сцеплению клеток эпидермиса.

    Витамины группы В – увлажняют, устраняют раздражение и шелушение кожи, питают.

    Натуральные растительные экстракты и масла (ромашки, кокоса, календулы, злаков, папайи, авокадо, алоэ, огуречного сока, березы…) – обладают отличным увлажняющим, тонизирующим и противовоспалительным эффектом.

    Альфа-гидроксильные фруктовые кислоты (АНА) – обладают способностью поддерживать водный баланс кожи.

    Кунжутное масло, экстракт пчелиных сотов – образуют на поверхности кожи специальную пленку, которая препятствует испарению влаги.

    Смотрите также:

    Что взять в сауну и баню: список вещей

    Что надеть?

    Важный вопрос, которым задаются люди, впервые идущие в парилку, а в чем пойти в баню? Обматываются простыней, полотенцем или надевают халат. Так как температура в парной может доходить до 80°С, то на голове обязательно должна быть шапка для бани. Она предотвратит перегрев головы и защитит волосы от чрезмерного высушивания и повреждений. Шапка может быть льняной, хлопковой, войлочной или фетровой.

    В обязательный перечень того, что взять с собой в общественную баню, входят тапочки, так как здесь достаточно легко можно заразиться грибковой инфекцией. Тапочки могут быть не только резиновые, но и изготовленные из лыка, сизаля, фетра, встречаются даже деревянные. Без тапочек можно обойтись только в том случае, если посещается собственная баня.

    Простыня, полотенце и подстилка

    По своему незнанию некоторые из нас в качестве подстилки берут с собой в парилку простыню, которой потом будут оборачиваться. Однако этого делать нельзя. Для бани нужна специальная подстилка. Это может быть большой кусок ткани, желательно из хлопка, льна или фланели. Такая ткань будет прекрасно впитывать пот, образующийся в парилке.
    После же бани и в перерывах между парением простыня как раз необходима. А большое махровое полотенце пригодится после душа.

    Внимание

    После каждого посещения бани в целях гигиены подстилку нужно прокипятить и прогладить горячим утюгом.

    Банный веник

    Самым главным предметом русской бани является веник. Существуют различные виды веников. В зависимости от того, какой из них выбран будет получен тот или иной лечебный эффект. Например, от ломоты в костях и болях в мышцах поможет избавиться веник из березовых веток, снять нервное напряжение и избавить от заболеваний кожи способен веник из веток дуба.

    Не имеет значения, какими будут ветки: сухими или свежими. Чтобы сухой веник вновь стал свежим, его необходимо на некоторое время опустить в горячую воду.

    Мочалка

    Обязательно, что нужно для похода в баню – это мочалка. Кожа в бане распаривается и происходит отслаивание омертвевших клеток. В этом случае нужно помочь своей коже освободиться от лишнего. Удаление грязи с тела при помощи мочалки одновременно создает и эффект массажа, при этом улучшается кровообращение кожи.

    Когда кожа распаривается, то она становится очень чувствительной к внешним раздражителям, поэтому очень важно чтобы в это время к ней прикасались лишь натуральные материалы. Не стоит об этом забывать и по возможности следует брать в баню предметы, состоящие только из натуральных компонентов.

    Это требование относится и к мочалке. Она может быть из люфы, сизаля, лыка. Данные материалы довольно жесткие, поэтому кожа будет очищена очень хорошо. Для детей подойдет натуральная морская губка. Она более мягкая и не повредит нежную детскую кожу.

    Очень удобна в применении мочалка-рукавица. Также может пригодиться специальная щетка с длинной ручкой. С ее помощью можно потереть свою спину без посторонней помощи.

    Мыло и шампунь

    При выборе мыла или шампуня следует оценить их запах. Если он излишне яркий, навязчивый, то скорее всего в его составе имеются синтетические вещества. Такой продукт брать не стоит. Рекомендуется выбирать мыло состоящее из натуральных компонентов, в его составе нет химических веществ и жиров животного происхождения.

    Наилучшим вариантом для бани является черное и белое мыло. Основным компонентом черного мыла является деготь или березовая чага, а белое изготавливается на основе козьего молока. Такое мыло выпускается в виде геля. Данное средство выгодно иметь, так как приобретается сразу и мыло и шампунь.

    Вещи первой необходимости

    Среди огромного разнообразия банных аксессуаров есть те, которые взять нужно обязательно. Рассмотрим для начала именно такие вещи, необходимые каждому.

    Веник

    Символ русской бани и ее неотъемлемая часть. Посещать баню без веника – как минимум странно. Именно правильно заготовленная связка молодых веточек помогает расслабиться, «нагнать жар» и сделать основательный массаж. В сущности, банный веник является именно эффективным натуральным массажером. Веники изготавливаются из разных пород деревьев, каждая из которых обладает своими ярко выраженными свойствами.

    Самый популярный веник – березовый. Достаточно легкий, гибкий и хлесткий, он подойдет большинству новичков. Многие опытные любители бани, перепробовав различные веники, также часто останавливаются на березовом. Тем не менее, есть и другие веники со своими замечательными свойствами – например, дубовый веник, который в отличие от березового является массивным и плотным. Такой веник не только делает массаж более интенсивным, но и увеличивает температуру воздуха около кожи, так как дубовые ветки эффективно «загребают» пар.

    Также веники изготавливаются из липы, хвойных пород и трав. Липовые веники часто используются при простуде благодаря своему противомикробному действию, а хвойные подойдут любителям острых ощущений или опытным банщикам – новичку, в любом случае, они покажутся слишком жесткими и колючими.

    Травы, как правило, вплетаются в обычные веники из веточек деревьев. Они придают более насыщенный аромат и являются источниками полезных веществ. Иногда используют веники-букеты, состоящие целиком из набора различных трав. Используются они, в отличие от классических веников, только один раз.

    Несмотря на все разнообразие, в первые посещения бани все-таки целесообразнее пользоваться березовым веником как наиболее универсальным и доступным.

    Банная шапка

    Несмотря на то, что многие новички удивляются, когда видят парящихся в теплых войлочных шапках, лучше не экспериментировать с собственным самочувствием и взять с собой банную шапку. Пар и высокие температуры полезны для организма при отсутствии противопоказаний, но перегрев головы ничем хорошим не заканчивается. Банные шапки на основе натуральной шерсти отлично изолируют голову от тепла и позволяют париться без риска получить головокружение или тепловой удар.

    Шапки для бани в большинстве случаев изготавливаются из войлока, который обладает наилучшими теплоизоляционными свойствами. Если войлок кажется слишком грубым и «колючим», то его можно заменить фетром, также неплохо защищающим голову от перегрева.

    Полотенце

    Кроме использования прямо по назначению, полотенце может понадобиться для того, чтобы комфортно себя чувствовать в промежутке между банными процедурами. Полотенце с липучками, напоминающее килт – самая удобная «одежда» для бани. В отличие от обычного полотенца, изделие с липучками (а часто – даже с карманом) не спадает и хорошо держится. Такому полотенцу можно предпочесть халат, однако, в нем может быть слишком жарко и неудобно.

    Коврик

    В большинство готовых комплектов для бани входит небольшой коврик. Используется он в качестве сиденья, а иногда подкладывается под ноги. Делается это как из гигиенических соображений (особенно если баня общественная), так и для большего комфорта при сильном нагревании поверхностей в парилке.

    Обувь

    Непосредственно в парилке обувь не носят, снимая перед входом. В остальных помещениях бани удобнее всего ходить в шлепках или сланцах. Подошва должна быть рельефной, так как в бане довольно скользко.

    Средства для душа

    Подойдет стандартный набор из мочалки, мыла и шампуня. Очень приятно пользоваться различными мочалками-массажерами, которые хорошо разогревают кожу и подготавливают к посещению парилки.

    Косметические средства по уходу за кожей

    При посещении бани можно совместить приятное с полезным: и попариться и поухаживать за своей кожей. В парилке кожные поры расширяются, поэтому любые нанесенные на кожу полезные смеси легко впитываются. Можно использовать мед.

    Его следует растереть по коже массажными движениями. После такой процедуры кожа приобретает гладкость и эластичность, избавляется от шлаков. Также мед оказывает антицеллюлитное воздействие, успокаивающе действует на нервную систему.

    Для очищения кожи в парной можно воспользоваться скрабами. В их роли могут выступать кофейная гуща, дробленые орехи с оливковым маслом, морская соль. При помощи соли можно очистить кожу, удалить омертвевший слой эпидермиса. Также она усиливает обменные процессы в коже и оказывает омолаживающее действие. Необходимо заранее спланировать, что брать с собой в сауну, иначе что-то, да и забудется.

    После окончания парильных процедур можно накладывать различные маски. Они могут быть из овсяных хлопьев, меда, сливок, разных фруктов или ягод. Маска подбирается индивидуально в соответствии с типом кожи.

    Предметы и средства, которые будут полезны для женщины

    Учитывая, что с помощью бани можно заметно улучшить свой внешний вид, женщинам пригодятся следующие вещи.

    Скраб для кожи

    Под воздействием высоких температур поры расширяются, появляется возможность их глубокой очистки. Несмотря на то, что на рынке представлено множество скрабов для тела, в бане или сауне чаще используют натуральные средства – такие как мед или кофе. Они доступны и просты в приготовлении и использовании. Независимо от типа используемого средства, наносить на кожу скраб следует не раньше, чем через 2-3 захода в парилку – кожа должна быть хорошо распаренной и подготовленной.

    1. Мед. Пожалуй, самый популярный натуральный скраб. При нанесении на кожу мед усиливает потоотделение, очищает кожу и питает ее благодаря полезным веществам, которыми богат этот продукт. Как скраб, мед особенно эффективен в сочетании с солью. Растирая тело этой смесью, можно избавиться от мертвых клеток кожи и глубоко очистить поры.
    2. Кофе. Кофе не только хорошо очищает кожу, но и помогает бороться с целлюлитом. В отличие от меда, молотый кофе не втирают в кожу, а наносят и держат до момента выхода из парилки. Кофе среднего помола состоит из достаточно крупных абразивных частиц, которые отлично выполняют функцию скраба. Как правило, кофе смешивают со сметаной – такую смесь наносить удобнее всего.

    Маски для тела

    После очищения кожи скрабом в условиях парилки, хороший эффект дают маски для тела. Они насыщают кожу полезными веществами и улучшают ее состояние. Для приготовления масок используются самые разные средства. Одни из наиболее популярных – глины и различные смеси из обычных продуктов питания.

    1. Глина. Глины широко применяются в косметологии. Глина может обладать различными оттенками – от голубого до красного. У каждой разновидности глин есть свои особенности, связанные с воздействием на кожу. К примеру, порода голубого цвета снимает раздражение и является природным антисептиком, а желтая глина помогает коже избавиться от вредных веществ и во многом действует так же, как кислородная маска. Выбирать конкретный сорт глины следует из текущих индивидуальных потребностей. В парилку приносить приготовленную глину лучше в керамической или деревянной посуде во избежание ожога от нагревшегося металла. Нанося глину на тело в парилке, нужно подождать до того момента, пока не станет достаточно жарко – после этого можно пойти в душ и смыть маску.
    2. Сметана и сливки. Пожалуй, самые доступные продукты, которые можно использовать как сверхпитательную маску. Сметану и сливки можно применять как по раздельности, так и вместе. Главное условие – продукты обязательно должны быть свежими.

    При нанесении подобных масок в парилке следует соблюдать чистоту и пользоваться индивидуальным ковриком, чтобы не испачкать полку. Так же необходимо быть уверенным в том, что другие парящиеся не будут против подобной процедуры.

    Что взять с собой в сауну Каскад 64

    Что нужно взять с собой в сауну: список необходимых предметов

    Людей, собирающихся впервые посетить парильные заведения, волнует вопрос по поводу различных принадлежностей, которые следует подготовить. Как правило, в заведениях класса VIP клиенту предоставляется все необходимое, так как входит в стоимость визита. В иных случаях уместен собственный комплект личных вещей. Новичкам обязательно пригодится список того, что нужно взять с собой в сауну.

    Необходимые вещи

    Общеизвестно, что регулярные походы в баню или сауну невероятно полезны для всего организма. Необходимо собрать целый ряд банных аксессуаров, чтобы комфортно себя чувствовать:

    1. Главным предметом, который должен быть с собой у человека в бане или сауне, — это веник. В зависимости от того, из ветвей какого дерева он сделан, будет и качество лечебных эффектов. В комплекте с ним стоит приобрести специальные рукавицы из брезента или шерсти (часто продаются вместе с шапкой).
    2. Специальная банная шапочка — обязательный атрибут. Она защитит голову и волосы от экстремальной температуры. Такой аксессуар чаще всего бывает из войлока или фетра.
    3. Полотенце для удобства нужно брать большое махровое.
    4. Тапочки обязательны. Подхватить грибок в парильных заведениях проще простого, поэтому следует остановиться на вариантах с закрытым носком. Очень эстетично смотрятся банные тапочки из натуральных материалов.
    5. Простыня, халат или юбка-полотенце подарят комфорт и расслабление в помещении после банных процедур.
    6. Подстилка (байковая, фланелевая или же, как вариант, второе полотенце) крайне необходима. Она позволит соблюсти гигиенические нормы и не даст обжечься на лавке.

    Индивидуальные принадлежности избавят от неожиданных гигиенических проблем в будущем. Со своими вещами всегда уютнее, поэтому с личным банным комплектом будет комфортнее.

    Косметические средства

    Помимо вещей, в сауну просто просятся самые разнообразные косметические средства. После бани можно получить великолепный эффект от ухаживающих манипуляций за кожей:

    1. Мочалка из натуральных материалов после распаривания великолепно избавит кожу от омертвевших клеток, усилит кровообращение, подарит тонус и молодость. Для массажа очень удобен вариант мочалки в виде рукавицы. А специальные щетки на ручке избавят от трудностей с мытьем спины.
    2. Шампунь и мыло. Банные процедуры улучшают и усиливают воздействие проникающих в кожу веществ. Поэтому рекомендуется использование средств с натуральными компонентами. Идеальным вариантом станет черное (на основе дегтя, березовой чаги) или белое (на козьем молоке) мыло.
    3. Скрабы и маски. Применение косметики в сауне не останется незамеченным на следующий день. Поры кожи после парной максимально раскрываются и с благодарностью впитывают любые полезные вещества. После медового массажа всего тела кожа приобретает необыкновенную гладкость. Антицеллюлитные средства творят чудеса. А натуральные скрабы превращают кожу в шелк. Маски для лица из природных компонентов преобразят любую женщину.

    Посещение сауны и бани рекомендуется для успокоения нервной системы и снятия стресса, нормализации работы внутренних органов, укрепления иммунитета и ухода за кожей.

    Однако важно помнить о противопоказаниях и обязательно брать с собой личный банный комплект.

    Что берут с собой в сауну: обзор необходимых вещей, особенности и рекомендации

    Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.

    Что нужно брать с собой в сауну

    Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.

    Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне – из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.

    В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой «римской тоге». Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.

    В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца – большое банное и маленькое. Последнее – опять же из гигиенических соображений – удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с местами общего пользования.

    Совет для девушек

    Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

    Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

    И немного о вениках

    Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

    Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника – березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

    Что необходимо даме

    Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих банных процедур можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.

    Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы – все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.

    Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.

    Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.

    Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные банные шапки, и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.

    Меню для сауны

    Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное – это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

    Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

    Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

    Еще полезно и приятно

    Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.

    В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.

    Что берут в сауну?

    Девушки, меня пригласили в сауну, а я и не была ни разу! Что берут с собой?

    1+))) Купальник, полотенце, простыню, тапочки, набор для сауны можешь купить, чтоб проще было, там шапочка, накидка. Ну и банные принадлежности, если все таки мыться зовут)))

    Если мыться — это таки тонкий намек, пора обижаться)

    Если с девочками то купальник не нужен, нужны тапочки резиновые, простыня, что-то чтобы голову в парилке закрыть, чтобы не было теплового удара, ну и все для душа

    тоже про презервуары подумала :)))

    Берите мужика с хорошим телом, шампанское и все наверное:)

    Он сам все возьмет. :)))

    Сходили в баню, заодно и помылись.

    Помимо банных пренадлежностей (для девочек купальник тоже подойдет, но простынь лучше, хотя в купальнике хорошо обливаться, не все такие нестеснительные:)) возьмите мед, им хорошо намазаться, по всему телу и впитывать порами. Кожа будет волшебная!:) И фен не забудьте:)

    Пиво, водку, девочек.

    Что будет если завалить ЕГЭ?
    Не берут на работу, что делать?
    Как вы относитесь к людям, что берут кругом все в дар?
    ЧТО ЗА БРЕД день рождения в сауне?!
    Почему меня не берут на работу, что со мной не так?

    тапочки резиновые, шапочки спец. для бани/сауны продаються, есть ещё специальные средства ,которыми в сауне мазаться, у меня белорусская косметика БАНЯ-САУНА-МАССАЖ, им нужно намазаться и парится, очень хорошо потееш и кожа вроде пиллинг сделали, ещё я беру чай (лучше на травах), а есть ещё специальные маски для волос, тоже волосы ими намазываешь и сидишь паришся.

    что нужно для сауны,когда идешь?

    Меня колллеги (девочки) приглашают в сауну, тоже думаю что брать?

    Скажите что брать? меня позвали на ДР.

    Вот вот..Меня тоже,и кроме купальника я не знаю ниче

    Вот вот..Меня тоже,и кроме купальника я не знаю ниче

    Полотенце большое,купальник и тапочки)))

    Если ДР в сауне, надо узнать какой коллектив идет, девочки, мальчики, или же все вмести.

    а если с мужем! то что брать?

    Берите мужика с хорошим телом, шампанское и все наверное:)

    Самое главное в сауне это пиво, водка и бабы, ах чуть не забыл, ГАНДОНЫ)))

    Простынку (чтоб в парилке под себя положить), полотенце, шапочку (чтоб волосы не перегревались и не портились), тапочки, купальник, мыло/гель для душа, мочалку, шампунь, фен, можно захватить ещё аромомасла и травяной чай. Некоторые берут ещё кремики/лосьончики чтоб после всего кожу увлажнить. Ещё можно взять масочки/скрабики которые идеально применять на распаренную кожу.

    Почему быть мамой так классно, но так тяжело?
    Свекровь обвинила меня в воровстве
    Он сломал всю мою жизнь
    В гости к подруге без мужа ходить нельзя?
    Дети и гаджеты

    что ж здесь такого,я вот на днях тоже свой буду в сауне с подружками отмечать!

    Стандартный набор: маленькое полотенце под себя в парилке, большое, шапочка, шлепки, купальник(главное что бы на бюстике застежка была пластиковая, если металлическая может припечь), мыло, шампунь и что нибудь попить. Примерно так

    я беру парео, купальник слитный или без металлических застежек, тапочки, а также мыльные принадлежности. Вот тут еще много полезной информации можно узнать http://topbanya.ru/nashi-bani/

    я беру парео, купальник слитный или без металлических застежек, тапочки, а также мыльные принадлежности. Вот тут еще много полезной информации можно узнать http://topbanya.ru/nashi-bani/

    Ольга, а вы на соколе не бывали — http://topbanya.ru/nashi-bani/usadba-bannaya-na-sokole/bani-na-sokole/? Коллеги очень нахваливали

    Сходили в классную сауну. Выбрали такую, чтобы своего ничего не нужно было брать. Всё предоставили. С выбором помог сайт http://sauna.ru

    Давайте писать книги!
    Сон. Будто не чувствую тело своё
    Врачей, космические войска и любителей водки — с праздником!
    Мои любимые женщины
    Какая книга на вас очень сильно повлияла?
    Москва уходящая. Москвичи, тема для вас
    Звёзды ночью
    Врачей, космические войска и любителей водки — с праздником!
    • Мы и мужчины
    • Секс
    • Свадьба
    • Брак
    • Обо всем
    • Я — личность
    • Дружба
    • Карьера
    • Обо всем
    • Финансы
    • Диеты
    • Женское здоровье
    • Беременность
    • Фитнес
    • Обо всем
    • Дети от 3 до 6 лет
    • Дети от 6 до 12 лет
    • Дети от 1 до 3 лет
    • Новорожденные и малыши до года
    • Малыши до 3-х лет
    • Питание
    • Здоровье
    • Психология и развитие
    • Детские сады и школы
    • До 16 и старше
    • Семейный отдых
    • Обо всем
    • Груднички
    • Рецепты
    • Хобби
    • Рукоделие
    • Интерьер
    • Домашние животные и звери
    • Бытовая техника
    • Обо всем
    • Лицо
    • Тело
    • Макияж
    • Волосы
    • Ногти
    • Ароматы
    • Пластика и косметология
    • SPA уход
    • Обо всем
    • Свободное время
    • Путешествия
    • Автомобили
    • Гаджеты
    • Музыка
    • Обо всем
    • Новости
    • Светская хроника
    • Папарацци
    • Интервью
    • Обо всем
    • Общение с модераторами
    • Блог форума
    • Форумчане о форумчанах
    • Развлекательный портал

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронцева О. А.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    Что взять с собой в сауну

    Планируя посещение бани или сауны, нужно собрать с собой целый набор банных принадлежностей и атрибутов. Чтобы не омрачать столь приятные минуты удовольствия нахождения в парной, лучше продумать все еще до выхода и не упустить мелочи.

    Сегодня общественные сауны хорошего класса располагают всем необходимым и готовы предоставить своим гостям полный спектр банных принадлежностей. Но все таки использование своих вещей и приятнее и разумнее в плане соблюдения гигиенических норм.

    Так что же должно быть в комплекте заядлого банщика?!

    Веник

    Ну какая же баня без веника. Если вы хотите получить максимум удовольствия от похода в баню, без него просто не обойтись. Веники бывают березовые, липовые, дубовые, эвкалиптовые. С их помощью польза от бани будет еще больше. При похлестовании по телу веником, мышцы расслабляются, поры открываются и еще лучше очищаются. К тому же от листьев по парной будет чувствоваться приятный аромат.

    Рукавицы

    Если есть веники, должны быть и рукавицы. Они нужны парильщику, чтобы не поранить руки, уберечь их от мозолей. Рукавицы должны быть из натуральных тканей, хлащевые или шерстяные. Без них же не обойтись когда нужно почистить печь или заменить камни.

    Что обуть

    Если вы посещаете общественную баню или сауну, то вероятность подхватить грибок очень велика. Чтобы не допустить этого, обязательно нужно находится в бане в обуви. Лучше всего подойдут резиновые тапочки, они не скользят. Тряпичные тапочки быстро намокнут, а в пластмассовых можно запросто упасть на мокром полу.

    Если вы находитесь в собственной бане и уверены, что никакая инфекция вам не грозит, ходить по деревянному полу босиком не просто можно, а даже полезно.

    Шапочка

    Высокие температуры могут спровоцировать перегрев головы и сделать волосы сухими. Поэтому без головного убора посещать баню крайне рискованно. Рекомендуется одевать шапочки из войлока или шерсти. Если специальной шапки не нашлось, можно намотать полотенце на голову. Заходить в парную в мокрой или шапке или полотенце на голове нельзя, так вероятность получить тепловой удар возрастет.

    Простынь

    Хлопковая простынь в бане, тем более в общественной, нужна для того, чтобы постелить ее на полку и лежать или сидеть на ней. Во -первых располагаться на неприкрытых горячих полках просто некомфортно. А во — вторых, сново вопрос гигиены. В общественных саунах подхватить инфекцию очень просто и поэтому обойтись без подстилки просто невозможно.

    Полотенце

    Разумеется, если речь идет о водных процедурах, обязательно должно быть и полотенце. Можно взять два полотенца. Они нужны для того, что промокать тело после душа. Перед тем, как начать одеваться нужно хорошенько вытереть тело и волосы сухими полотенцем.

    Средства личной гигиены

    После приема парной следует принять душ и вымыть волосы. И конечно, для этих целей понадобиться мыло, гель и шампунь. Кстати, сегодня очень много разновидностей мыла, и в том числе натуральное. Ему лучше всего отдать предпочтение. Натуральные добавки сделают кожу более гладкой и эластичной. Дополнительно можно взять с собой пемзу, бритвенные принадлежности, разнообразные мочалки и щетки и прочее, чем вы привыкли пользоваться.

    Прочие средства

    Представительницы прекрасного пола помимо стандартных процедур частенько любят побаловать свое тело пилингами и скрабами. Здесь все на ваш вкус.
    Но лучше если скрабы или маски будут сделаны из натуральных средств:

    Все эти ингредиенты с давних пор применяются как мощное средства для увлажненения, очищения и питания кожи.

    Ароматы в сауне

    Нахождение в сауне станет приятнее, если на протяжении всего сеанса вас будет сопровождать приятный аромат. Для этого прихватите с собой любимые эфирные масла или травяные отвары.

    Ромашка, мать — и- мачеха, лаванда окажут расслабляющий и успокаивающий эффект.

    Эвкалипт, пихта, кедр будут полезны для профилактике дахательных путей, лечения простуды.

    Цитрусовые, мятные ароматы, иланг -иланг зарядят вас энергией и хорошим настроением.

    Еда и напитки

    Сегодня многие, собираясь в сауну или баню развеется, запасаются едой. Но на практике поход в парилку после плотного обеда или ужина не принесет никакой пользы, а иногда может вовсе навредить.

    За два часа до входы в баню лучше отказать от тяжелой пищи. А с собой рекомендуется взять побольше жидкости -чай, травяные настои или минералка.Их лучше принимать в перерывах между парилкой. Так процесс потоотделения ускориться и организм эффективнее очиститься от токсичных вредных веществ.

    Если продумать все сразу и не забыть все мелочи взять с собой в сауну, то вы обеспечите себе комфортное и беззаботное пребывание, получите массу положительных эмоций и будете превосходно себя чувствовать

    Настоящие удовольствие при посещении сауны или бани доставит ароматерапия эфирными маслами.

    Посещение сауны — мероприятие очень приятное и полезное одновременно. Банные процедуры не только приводит тело в порядок и радуют душу.

    Посещение сауны или бани для многих традиция. Туда идут привести в порядок и тело, и душу, и нервы.

    Что взять в баню и сауну?

    • Дата 29 декабря, 2014
    • Автор Екатерина
    • Рубрика Здоровье, Красота
    • 1

    Наконец-то вам удалось выбраться в баню или сауну? Все знают, что это полезно для организма, нервы успокаиваются, стрессы снимаются, нормализуется работа почек, сердца, разных желёз. Регулярное посещение бани и сауны укрепляет иммунитет, способствует снижению веса, что особенно актуально для женщин. Детей полезно парить для профилактики заболеваний дыхательный путей и для закаливания.

    Однако, не забывайте, что и у бани с сауной есть противопоказания для некоторых категорий людей, страдающих определенными недугами и заболеваниями.

    Противопоказания к посещению бани и сауны

    1. Сердечные заболевания, гипертония
    2. Онкологические заболевания
    3. Грипп и другие острые вирусные инфекции (с температурой)
    4. Эпилепсия
    5. Беременность (с осторожностью)
    6. Критические дни у женщин
    7. Травмы головы
    8. Кожные заразные заболевания (в данном случае можно просто напросто заразить окружающих)
    9. Алкогольное опьянение
    10. Пустой или слишком набитый желудок

    Альтернативой для тех, кто не может по каким-либо причинам посещать классическую русскую баню или сауну может служить так называемая «кедровая бочка».

    Собираясь в баню или сауну, соберите необходимый комплект вещей, которые вам пригодятся в парилке и в зоне отдыха. Особенно тщательно соблюдайте правила гигиены и пользуйтесь индивидуальными банными принадлежностями в общественных банях и саунах, неизвестно, какие болячки там можно подцепить. Будьте бдительны!

    Список вещей в баню и сауну

    1. Сланцы, шлепки резиновые
    2. Полотенце махровое или вафельное банное
    3. Простыня, халат или банная новинка — юбка-полотенце, этакий гибрид
    4. Шапочка фетровая или войлочная для головы (спасает от перегрева, бережет волосы)
    5. Купальник
    6. Веник березовый
    7. Варежки или рукавички для бани (ими удобно работать с веником, не так обжигающе)
    8. Подстилка для парилки
    9. Мыло, шампунь, гель для душа
    10. Средства для ухода за кожей: крема, скрабы, маски
    11. Мочалка
    12. Фен
    13. Эфирные масла (их полезно подливать на камни в парилке)
    14. Чай травяной
    15. Расческа

    Что взять из еды и питья

    Шумные молодые компании, отмечающие дни рождения или другие праздничные даты в бане или сауне, частенько набирают пиво да соленую рыбку под него. Чипсы, орешки, и другие хрустящие соленые закуски тоже идут в ход. Кто-то приносит целую коллекцию алкогольных напитков, но, как мы уже отмечали, это неблагоприятно сказывается на сердце и сосудах.

    Лучше вообще не нагружать желудок во время банных процедур, но можем порекомендовать взять любимые напитки, восполняющие баланс жидкости в организме: чай, сок, морс, минеральная вода, компот.

    Из еды возьмите легкие закуски: нарезки рыбные и сырные, фрукты и овощи, салатики овощные, бутерброды. Хорошо подойдут японские роллы и суши, а можете заказать вкусненькую пиццу или шашлык.

    После бани и сауны

    После бани или сауны нужно остудиться и только тогда следует одевать одежду, желательно из натуральных тканей для продления эффекта от пропаривания. Если вы чувствуете после процедур прилив энергии, то, несомненно, посещение бани пошло вам на пользу. Не злоупотребляйте, долго не сидите в парилке в надежде на более сильный эффект, очень часто бывают случаи тепловых ударов.

    польза, вред, как и когда правильно париться, полезные советы Как потеет девушка в сауне

    Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.

    Что нужно брать с собой в сауну

    Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.

    Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне — из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.

    В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой «римской тоге». Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.

    В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца — большое банное и маленькое. Последнее — опять же из гигиенических соображений — удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с

    Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

    Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

    И немного о вениках

    Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

    Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника — березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

    Что необходимо даме

    Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.

    Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы — все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.

    Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.

    Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.

    Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.

    Меню для сауны

    Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное — это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

    Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

    Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

    Еще полезно и приятно

    Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.

    В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.

    В баню? «А что сложного?» — спросите вы. Погрелся, помылся — и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

    Подготовка к банному ритуалу

    Это можно назвать и так. Для славян баня — это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

    Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

    Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня — это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю — это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

    Первичное омовение

    Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку — сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим — 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

    На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

    Холодная голова в горячей парной

    Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

    Что берем с собой

    Еще немного остановимся на том, и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

    Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле — это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

    Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

    Привыкаем к жару

    Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 о С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

    Второй заход: переходим к банным процедурам

    После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) — это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

    Веничный массаж

    В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа — это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

    Банный вечер продолжается

    На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе — и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной — это 20 минут.

    Экстремальные перепады температур

    Поскольку мы сегодня говорим о том, организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание — это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

    Баня — помощник в борьбе за красивую фигуру

    Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или

    Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, внемлите совету: идите в баню!

    Рано утром, в неурочное время пришлось вставать… недосып в 4 часа (до обычного времени подъема) тяжким грузом давил на плечи, призывая вернуться в теплую постель, и закрывал глаза… чайник уже во всю свистел, а проснуться не получалось… и тут из айпода полилось: Проснись и пой! Вот это заряд

    Opera — многофункциональный

    А каким браузером Вы пользуетесь? Если просматривать статистику моего сайта, то получается, что больше всего посетителей «сидят» на прилагающемся к винде Internet Explorer 6, и лишь затем следует Opera. Далее Firefox и Internet Explorer 7. Когда-то и я пользовалась Internet Explorer – очень удобно

    Как отдыхаем на майские праздники в

    Каждый год возникает вопрос: как в мае распределят выходные? Когда отдыхаем, а в какие дни работаем? Просьбы россиян о сокращении новогодних каникул в пользу увеличения майских праздников так и не были услышаны, хотя это и понятно – как логично объяснить перенос? Просто так, потому что удобно?

    Как подготовить ребенка к посещению Деда Мороза? Говорят, что все дети делятся на две группы, на тех, кто верит в Деда Мороза и тех, кто в него не верит. Это не так, ВСЕ, абсолютно все дети верят в Деда Мороза. Конечно, некоторым особо усердным родителям удается вселить определенные сомнения в души

    Что-то потянуло меня на самодельные ёлки… Правда эту ёлочку мы делали в прошлом году, но, боюсь, она «затерялась» среди прошлогодних снежинок, которыми мы завешивали весь офис в предверии Нового года. А получилась ёлка хоть куда! Времени, правда, немало было на неё потрачено и, если сделать части

    Хочу свой сайт. Первичная и бесплатная

    Пользователей в сети Интернет миллионы и миллионы, и каждый ищет какую-то информацию, что-то для себя. Если вы хотите, чтоб ваши новости читали не только ваши друзья, зашедшие к вам на сайт по прямой ссылке, то надо озаботиться так называемой раскруткой сайта, его продвижением в поисковых системах.

    Иконки использовать можно в разных целях и очень приятно, когда их не нужно рисовать собственными руками, а можно использовать уже готовые. Но самое замечательное, когда эти иконки бесплатны (конечно, в определенной мере — читайте лицензии) и собраны в одном месте. Вот таких «злачных» мест есть

    С давних времен баня считается местом очищения не только тела, но и души. Для наших предков баня олицетворяла все существующие стихии: воду, воздух, землю и огонь. Баня пользуется огромной популярностью у людей самых разных возрастов. Ее можно встретить, как в различных оздоровительных центрах и бассейнах, так и в элитных спа-салонах.

    Чем хороша сауна? В отличие от традиционной русской бани, требующей хорошего здоровья и определенной привычки, сауна переносится организмом гораздо легче, а ее терапевтический эффект, также велик. Кроме того, сауна прекрасно очищает кожу, выводит шлаки, снимает усталость, усиливает обмен веществ.

    Воздействие сауны на организм

    Сауна и баня самым благотворным образом воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Усиливается циркуляция крови, за счет увеличения частоты пульса, до 150 ударов в минуту, сгорает лишний холестерин. При этом повышения артериального давления не происходит, а это значит, что процедура не только совершенно безопасна, но и полезна людям, страдающим гипертонией.

    Гипотоникам также, не следует пренебрегать баней, избегать стоит, разве что, слишком высоких температур. Происходит расширение мелких сосудов (капилляров), что способствует насыщению тканей кровью и кислородом и улучшению физического состояния.

    Оздоровительный эффект бани и сауны распространяется не только на организм человека (выведение шлаков, улучшение циркуляции крови и укрепление иммунной системы), но и на его душевное состояние.

    Велико воздействие бани и сауны на мышечную систему, в частности, на окислительно-восстановительные процессы. Особенно, это является актуальным для спортсменов — баня является лучшим способом восстановления после тяжелых тренировок и соревнований.

    Польза бани и сауны распространяется и на нервную систему. Тело полностью расслабляется, исчезает физическая усталость и напряжение. Все беспокойные мысли отступают, разум становится ясным. Баня спасает от депрессии, вызывая эмоциональный подъем.

    «Который день паришься, тот день не старишься». Действительно, регулярное посещение бани, оказывает омолаживающее воздействие, замедляет процессы старения всего организма.

    Горячая баня полезна для костей и суставов — она сохраняет их крепость и подвижность на долгие годы.

    Подготовка к походу в сауну

    Перед сауной, задолго до того, как вы откроете дверь парной, нужно правильно собраться, и здесь важно все — и простыня и полотенце, непременные личные банные сандалии и шапочку для волос. Кроме этого, следует заранее подготовить «элементы» красоты, в зависимости от того, что вы будете делать: маски, скрабы, питательные кремы. Не забудьте о том, что в сауне из организма выходит много воды и ее потребность нужно восполнять — чистая вода, зеленый чай, отвары из трав, ягод или фруктов.

    Съешьте что-нибудь легкое (например, овощной суп или творог с фруктами), так как, организму достаточно будет «работы» в сауне и без того, а переваривать тяжелую пищу — это дополнительная нагрузка.

    Не забудьте снять линзы, они могут расплавиться.

    Если вы девушка — откажитесь от нового бикини. В сауне лучше находиться обнаженной. Так удобнее и гигиеничнее — пот не будет оставаться на теле и раздражать кожу.

    Снимите украшения: они могут сильно нагреваться.

    Непосредственно, перед заходом в парную, необходимо принять душ, однако, не используйте моющие средства и не мочите голову, просто сполоснитесь теплой водой. После этого, специалисты советуют взять полотенце и тщательно вытереться, чтобы тепло подходило к телу равномерно. Не намазывайте себя кремом! Дальше, надеваете шапочку, заходите в парную и садитесь (ложитесь) сначала на нижние полки — даже, если там не особенно жарко, организму нужно дать время настроиться, эффект от постепенного нагревания всегда выше.

    Время посещения сауны

    Не спешите. Под давлением времени, особо расслабиться не выйдет, поэтому, запланируйте 3 часа для сауны. Идеально, с 15:00 часов или же вечером, так как, телу после сауны необходим отдых. Непосредственно, перед посещением сауны — никаких занятий спортом!

    Оптимально сделать 3 захода в сауну. Таким образом, смена высокой и низкой температур, действует на организм наиболее эффективно. Оставайтесь в сауне столько времени, сколько выдержите.

    Отдых между посещениями парной

    Отдыхать надо много — 15-20 минут, чтобы тело остыло, тогда сауна более эффективна. Пейте принесенную с собой воду или чай.

    Вообще, первое посещение парной, даже если вы чувствуете себя хорошо, не должно превышать 5-10 минут, после чего, примите прохладный душ и отправляйтесь в бассейн. Кстати, бассейн — важный элемент в хорошей сауне, он помогает смыть пот, размять мышцы, выбросить из них ненужную кислоту, усилить обмен веществ, поэтому, если у вас еще нет любимой сауны, старайтесь сделать выбор саун в сторону тех, где имеется бассейн.

    Как правильно париться

    Садитесь на средние полки: там температура достигает 60-70 градусов. На верхних — до 100 градусов (потом из-за этого, могут лопнуть капилляры в тонкой коже лица).

    Обязательно, все тело должно находиться в одной температурной зоне, т.е. либо на нижней полке, либо на средней или верхней. Оптимальная поза — лежа на животе или спине. В таком случае, все мышцы наиболее расслаблены. Не садитесь прямо на дерево, только на полотенце. Не опирайтесь, также, на непокрытое дерево.

    Между заходами ничего не пить: так усиливается эффект вывода шлаков из организма. Когда Вы потеете, кровь становится гуще и для того, чтобы она восстановилась, организм тянет жидкость (и вместе с ней и шлаки) из тканей.

    Сауна — место, где должна соблюдаться тишина. Не разговаривайте в сауне!

    Польза сауны для женского организма

    Польза сауны для женской красоты и здоровья заключается в том, что под влиянием теплого пара усиливается потоотделение, а вместе с ним, из организма выводятся различные шлаки и токсины. После посещения можно, даже, немного сбросить вес. С одной стороны, это происходит за счет того, что выводится лишняя жидкость, а с другой — потому, что под влиянием высоких температур, активизируются обменные процессы.

    Сауна или баня являются прекрасным местом для использования различных масок и других косметических средств. Это связано с тем, что, когда вы паритесь в сауне, поры расширяются и очищаются, и питательные вещества из кремов и масок могут лучше проникать глубоко в кожу, оказывая лучший косметический эффект. Можно, также, применять различные скрабы, но наносить их нужно на распаренную кожу, чтобы не травмировать ее.

    Маски можно делать только в перерывах, начиная со второго, и, ни в коем случае, не ходить с нанесенной маской в парную.

    Полезно в сауне использовать различные ароматические масла. Правильно подобранные эфирные масла, не только оказывают положительное влияние на организм, но и улучшают настроение, расслабляют. Например, если у вас есть заболевания верхних дыхательных путей, можете применять в сауне масла эвкалипта или пихты. А масло сосны помогает при проблемах с кожей. Повышают настроение лимон, можжевельник, жасмин.

    Сейчас в магазинах продается специальная косметика, предназначенная, именно, для использования в сауне или бане.

    Использование веника в парной

    Использование веника в парной дает положительный результат. Во-первых — это своеобразный массаж для всего тела, а во-вторых — применение веника помогает бороться с целлюлитом. Результат будет еще лучше, если перед заходом в парную, на тело нанести специальный противоцеллюлитный крем или гель.

    Веник из крапивы незаменим для больных артритом, радикулитом, ревматизмом.

    Березовый веник полезен для курильщиков, страдающих бронхитом и астмой — благодаря ему, мелкие бронхи расширяются, отходит мокрота. Дубовый веник — предназначен для людей, с кожными заболеваниями. Он уплотняет кожу, оказывает противовоспалительное воздействие.

    Доброго Вам здоровья!

    Многие любят ходить в сауну, некоторые даже сделали себе специальную традицию, каждый определенный период времени посещать сауну с друзьями. Но перед тем, как туда идти, нужно еще подготовится.

    Как правильно пользоваться сауной — сауна и правила посещения

    Перед самым походом в сауну, вы должны хорошенько помыться, желательно с мыло и мочалкой, после чего вытирайтесь досуха. Захватите з собой либо специальную шапочку на голову для сауны, либо неплотную шерстяную шапку, либо ситцевый платочек. Возьмите з собой также или простыню, или большое полотенце. После этого можно заходить.

    Не стоит строить из себя героя, и сидеть в сауне по полчаса, первый заход должен быть не дольше, чем 9 – 10 минут. Самым оптимальным положением, считается положение лежа, на взятом полотенце или простыне. В основном, наш организм старается нам все подсказывать, и если вы чувствуете, что сердцебиение и дыхание участилось, то это значит, что вам лучше уже выходить и остывать. Не стоит сломя голову выбегать, когда почувствовали подобные симптомы. Перед тем как выйти, сядьте, спустите ноги, и посидите в таком положении. Это нужно для того, чтобы у вас не закрутилась голова, что происходит вследствие перераспределения крови.

    После первого захода окунитесь в холодную воду. Кому-то подойдет постепенное вхождение, а кому-то резкое, определите, что подходит вам, и поступайте так постоянно.

    Второй раз как вы вошли, можете побыть там уже где-то 12 минут. После этого желательно сходить в холодный душ, затем сметине его на теплый, можно даже помыть голову с шампунем. Очень полезно будет выпить травяного чая с лимоном (можно и без, как вам нравится).

    Сауна очень похожа по своему действию на человека на русскую баню. Ходя в парную, любой человек ощутит некоторую нагрузку на свое сердце и легкие. Если сравнить парную баню и сауну, то можно сказать, что в самой бане температура доходит до 40-50°C, и влажность при этом доходит до 100%. Баню желательно посещать более закаленным людям, у которых есть хорошая физическая подготовка. В то время как сауна может приютить и менее готовых людей это могут быть люди, что выздоравливают после болезни, люди пожилые, старшего возраста, или наоборот – дети (но не стоит брать с собой ребенка, если ему еще нет трех лет). Температурный показатель в сауне растет до 80-100°C.

    Именно поэтому, если вы хотите самостоятельно построить себе сауну, делайте ее по аналогии со срубами бань. Деревянные строения, что называются срубами, это самые лучшие и наиболее подходящие материалы при постройке классической сауны. Поэтому, начиная строительство, в первую очередь подберите себе подходящие бревна – это станит самым правильным выбором. А знали ли вы, что порой при постройке бань, строители, могут не использовать ни одного гвоздя.

    В общем, если вы еще не ввели себе такую традицию, то побыстрее обзванивайте своих самых близких друзей, и идите в сауну. Такое времяпровождение не только принесет вам радость, но и хорошо повлияет на ваше состояние здоровья. А если это действительно станет традицией, то ваш организм закалится, и о проблемах со здоровьем вы вообще забудете.

    Поход в сауну что брать. Все, что нужно знать о походе в баню! Польза от посещения парной

    Что надеть, на сколько идти, что с собой взять — у человека, впервые собирающегося в баню или сауну, вопросов не меньше, чем у первоклашки перед Первым сентября. Да и те, кто уже ходил париться, часто чувствуют себя в бане неловко и не понимают, что именно там нужно делать. Чтобы посещение сауны (городской или загородной) вышло максимально комфортным, мы составили короткую инструкцию о том, как выбрать сауну или баню, как себя вести и чего ожидать от первого похода в парилку.

    маша ворслав

    Чем сауна


    отличается от бани


    Отличий не так много, как может показаться. Русские бани и финские сауны традиционно использовались не только для отдыха, но заменяли ванные комнаты там, где их было невозможно установить. В царской России и позже сохранились общественные бани, намного менее роскошные, чем Сандуновские, но позволявшие жителям города поддерживать себя в относительной чистоте. А в Финляндии вплоть до 1940-х многие дети рождались в сауне — зачастую она была самым чистым местом в угодьях, да и позволяла провести «стыдную» процедуру вдали от глаз мужчин, как тогда считали необходимым.

    Сейчас сауны и бани могут состоять только из двух помещений: раздевалки и самой парилки, — но поблизости обязательно должна быть если не отдельная комната для мытья, то хотя бы душ. Главное и в бане, и в сауне — сам процесс прогрева, который достигается чуть по-разному. В финской сауне температура хоть и высока (около 80 градусов, но может достигать и 160 градусов), но позволяет находиться в парилке относительно долго и в целом обеспечивает расслабленное времяпровождение. В бане обычно и воздух горячее (под 100 градусов и выше), и влажность выше, так что высиживать в ней нужно только до того момента, как обстановка начнет причинять дискомфорт (даже если это произойдет через несколько минут). К слову, смешные войлочные шапки в бане позволяют избежать теплового удара, так что пренебрегать ими не надо.

    Температурный режим и влажность — главное отличие между саунами в разных культурах, так что разумнее ориентироваться не на их название, а сочетание этих характеристик. Если вас не бесит высокая влажность, можно попробовать хаммам: жара там относительная, 30–50 градусов, а вот влажность достигает 100 %. Суше и горячее будет в условной финской (предпочтения соседей-скандинавов не сильно отличаются от представлений самих финнов об идеальной сауне), а совсем горячо и, простите, влажно — в русской бане. Особняком стоят инфракрасные сауны: они нагревают не воздух, а именно тело, причем глубже , так что это идеальная находка для тех, кто не переносит высоких температур. О способности ИК-саун нормализовать давление, снизить уровень холестерина и снять синдром хронической усталости поговаривают, но явных доказательств этому пока нет .

    Зачем туда ходить


    С телесной стороны всё довольно просто: высокая температура вызывает потоотделение, поры раскрываются и немного очищаются, а мышцы разогреваются и перестают болеть. С вениками получится еще лучше разогнать кровоток, сделать массаж и отшелушить кожу. Регулярные посещения бань и саун тренируют сердце и даже понижают смертность , а расслабление после парилки наступает такое, что получается быстро и крепко заснуть.

    Культурную составляющую вычитать из бань не стоит. В Финляндии приглашение в сауну — знак дружелюбия и уважения (бывший президент Мартти Ахтисаари, например, проводил в них дипломатические переговоры), и пренебрежение им может здорово обидеть. Несмотря на то что в других странах такого пиетета нет, в баню или сауну всегда приглашают только приятных и близких людей, и за такой жест в свою сторону нужно по крайней мере поблагодарить. Особенно стеснительным стоит помнить, что никакого плотского подтекста в таких приглашениях обычно нет: и бани, и сауны — мощный медитативный опыт, в котором нагота просто не мешает слушать тело.

    Противопоказания


    и техника безопасности


    Парящимся первый раз веники лучше пропустить, а остальным — брать их только со второго или третьего захода. Если воздух в парилке сухой, стоит притащить таз с водой, чтобы обмакивать веники — не то они быстро высохнут. Обмахиваться начинают с ног и постепенно поднимаются до спины, причем что есть силы с самого начала не хлещут: интенсивность ударов стоит повышать постепенно. Удобнее, если в парилке в это время два человека: один лежит, а второй работает веником, — это и безопаснее, опытный напарник поможет распознать признаки недомогания. После последнего захода стоит отдохнуть не меньше получаса, потом принять душ, а одеваться только тогда, когда закончится потоотделение.

    Как себя вести


    в бане или сауне


    Немного капитанства: в любом общественном месте вести себя нужно вежливо, и бани не исключение. Другие посетители сауны тоже приходят отдохнуть, так что их наверняка будут напрягать громкие разговоры. Не стоит брать с собой любые гаджеты: в месте с высокой влажностью им, во-первых, не место, а во-вторых, почти у каждого современного устройства есть камера — даже если вы выбираете плейлист в Apple Music, а не фотографируете соседа напротив, он об этом наверняка не знает.

    Вообще из посторонних вещей в парилку стоит брать только полотенце: не понятно, кто мог сидеть до вас на той же лавке, так что примоститься на нее прикрытой или неприкрытой пятой точкой будет по крайней мере негигиенично. Кроме того, у всех разный порог брезгливости, и если лужицы пота на скамье вас не смущают, то другим посетителям они вполне могут испортить настроение. Ну, и не стоит пользоваться пахучими гелями для душа и тем более парфюмом, потому что посторонние запахи в замкнутом раскаленном помещении отвлекают не меньше, чем болтовня.

    Отдельный разговор — про использование косметики. Всё, что вы хотели бы вымазать на себя в парилке (скрабы, маски, кремы), лучше использовать между заходами в парилку, а оптимально — после последнего, когда будете отдыхать перед приемом душа. Дело даже не в этикете (в домашней бане наверняка не будут против маски на лице), но в том, что косметику нужно хранить и использовать при определенной температуре, и нет гарантии, что какой-нибудь компонент крема поведет себя не так. Вряд ли масс-маркетовый крем, который содержит мало активных веществ, нанесет большой урон, но натуральные средства и космецевтику жаром лучше не проверять. Кроме того, разгоряченная кожа более мягкая, то есть ее легче травмировать жестким скрабом. В общем, даже через 10 минут после посещения парилки поры всё равно будут раскрытыми, а кожа — восприимчивой, так что эффективность очищающих и увлажняющих средств никуда не денется.

    В чём идти


    В сауну можно ходить и в одежде, и без одежды. Некоторые любители настаивают, что sauna bath не просто так называются ваннами — мол, ванну в белье не принимают. Тем не менее лучше всего ориентироваться на свои ощущения: если вам тотально некомфортно без одежды среди незнакомых людей, стоит повязать на себя полотенце, даже если остальные участники сидят без всего — в крайнем случае на недоумевающий взгляд можно будет вежливо ответить, что сегодня вы не готовы обнажаться, но не имеете ничего против, если так сделают другие.

    Если вас приглашают сходить в баню или сауну в компании, стоит уточнить у организаторов, гм, дресс-код и то, в каком составе будут посещать парилку. Некоторые предпочитают париться семьями, некоторые — с подругами или друзьями, для других нет ничего стесняющего в разновозрастном и разнополом составе участников. В зависимости от ответа можно прикинуть, брать с собой накидку или нет.

    Точно не стоит появляться в парилке в купальнике. Ткань купальников плотная, и, даже если вы не плавали перед этим в бассейне, потеть в ней просто некомфортно. Но пропитанный хлоркой купальник еще хуже, потому что при высокой температуре хлор испаряется, а вдыхать его не полезно даже тем, у кого нет аллергии. В более закрытой одежде появляться в парилке нет смысла (в том числе и в спортивной), а вот сланцы в общественной пригодятся — гигиена всё же превыше всего.

    Посещение бани или сауны — прекрасный способ избавиться от физического и морального напряжения. Если посещать сауну при высоких температурах, происходит выработка эндорфинов и серотонина, что придаёт чувство лёгкости и эйфории. «Челленджер» рассказывает, как надо и как не надо вести себя до, во время и после сауны.

    Основная польза сауны и бани заключается в очищении организма: за один сеанс можно потерять более литра жидкости. Организм очищается от шлаков и токсинов, кожа — от ороговевших частиц. Ну а вы сами — от неприятных мыслей. Ходить в сауну после тренировки тоже полезно – это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках (то есть на следующий день мышцы болят меньше). При систематическом посещении сауны даже повышается выносливость организма и нормализуется кровяное давление.

    Разница между сауной и баней заключается в том, что в русской бане влажность составляет чуть ли не 70%, а в сауне — 3-8. При этом температура в бане колеблется от 50 до 70 градусов, а в сауне — от 100 до 110. В большинстве фитнес-клубов есть сауны, тогда как бани встречаются крайне редко.

    Сами по себе сауна или баня не могут являться средством для похудения. При посещении сауны организм теряет жидкость, но не жир. Обезвоживание, ожоги и потеря важных микроэлементов — вот что может произойти, если вы будете сидеть в сауне слишком долго.

    Станислав Житников

    Инструктор Клуба Wellness Park

    Сауна — отличный способ расслабиться и отдохнуть после тренировки, но о каком-то жиросжигании речь вообще не идёт. В сауне вы не сможете похудеть, поэтому не надо тешить себя иллюзиями. Частота посещений сауны скорее зависит о того, сколько у вас свободного времени, и от индивидуальных особенностей вашего организма. Я рекомендую ходить в неё минимум раз в неделю на 10 минут. Можно и чаще, но нужно помнить, что высокие температуры создают дополнительную нагрузку на сердце, поэтому париться каждый день — точно перебор. Использование масел и других косметических средств в парной больше носит эстетический характер, никакого влияния на внутренние процессы организма они не оказывают. После сауны обязательно нужно 10-15 минут полежать на лежаках, дать давлению нормализоваться, и самое главное — поесть.

    Денис Семенихин

    Автор бестселлеров о фитнесе, создатель видео-блога и тренировках и питании, Человек, который всегда улыбается

    Сейчас в большинстве фитнес-центров есть сауны. Очень часто посетители, из желания максимально эффективно провести время, хотят и на тренажёрах позаниматься, и на дорожке побегать, и в бассейне поплавать, и в сауну/баню сходить. Этого категорически делать нельзя, так как и сауна, и баня — это нагрузка на сердечно-сосудистую систему, стресс для всего организма. Не подвергайте свой организм лишнему стрессу и не устраивайте себе посещение сауны после тренировки, и тем более до неё. Выделите специальный день для водных процедур: расслабленно поплавайте в бассейне, без спешки добротно попарьтесь в сауне, при этом не забывайте пить побольше простой воды.

    Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.

    Что нужно брать с собой в сауну

    Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.

    Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне — из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.

    В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой «римской тоге». Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.

    В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца — большое банное и маленькое. Последнее — опять же из гигиенических соображений — удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с

    Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

    Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

    И немного о вениках

    Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

    Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника — березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

    Что необходимо даме

    Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.

    Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы — все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.

    Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.

    Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.

    Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.

    Меню для сауны

    Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное — это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

    Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

    Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

    Еще полезно и приятно

    Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.

    В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.

    2012-07-19 00:00:00

    Сауну посещают по многим причинам: чтобы оздоровиться, расслабиться, отдохнуть от суеты, пообщаться с друзьями, решить вопросы с коллегами, отпраздновать торжественное событие, а возможно, просто поразмышлять о жизни. Говорят, для получения наилучшего эффекта, все проблемы и невзгоды нужно оставить позади, тогда будет польза от банных процедур. Конечно, в этом месте все должно быть настроено на релаксацию, а вы должны быть максимально подготовлены к ней. Немаловажную роль в этом играет и одежда. Что же подобрать для похода в сауну?

    Не смотря на то, по какой причине вы попали в сауну, одежда должна быть комфортной, приятной к телу, натуральной. Собственно говоря, особой одежды там и не понадобится, тем более, если вы будете находиться в интимной обстановке, где костюм Адама и Евы будет вполне уместен. Все же позаботьтесь о некоторых аксессуарах.

    Обязательно вам пригодится широкое махровое полотенце. Оно может превратиться в нечто подобное одежде, если им обмотаться. Его можно также использовать в качестве подстилки, когда вы находитесь в парной. Гигиенично и правильно, если деликатными частями тела вы не будете непосредственно соприкасаться с лавкой. Пригодится такой предмет и после погружения в купель. Выбирайте полотенце из натуральной ткани, которая хорошо впитывает влагу, приятна к телу. Если поход в сауну для вас традиционное занятие, тогда имейте одно такое полотенце, предназначенное специально для этой цели. Можно позволить себе купить дорогую, качественную, стильную вещь, чтобы посещение бани всегда доставляло вам особую радость.

    Впрочем, махровое полотенце можно заменить и простыней, но чтобы она также отличалась вышеперечисленными качествами.

    Большого внимания заслуживает шапочка для бани . Это очень нужный аксессуар. Он предотвращает перегрев головы во время процедур, где предусмотрена высокая температура, защищает волосы от негативного воздействия среды. Каждый уважающий себя любитель бани в своём арсенале непременно должен иметь такой головной убор, тем более что сегодня в продаже представлен огромный ассортимент на любой вкус. Мировые дизайнеры уже давно использовали этот предмет в качестве материала для своего творчества. На подиумах можно встретить показ банных мод, где шапочка для бани из войлока представлена в различных вариантах. Это может стать отличным подарком для дорогого вам человека, который увлекается походами в баню. Если же в сауне вы не частый гость, все равно позаботьтесь о своей безопасности: обмотайте голову полотенцем, простыней или хлопчатобумажной косынкой.

    Собираясь в баню, не забудьте о тапочках. В некоторых заведениях, при необходимости вам, конечно, выдадут обувь, но это может быть не безопасно, так как грибок достаточно легко передаётся таким образом, поэтому лучше иметь свои личные тапочки. Подойдут резиновые шлёпанцы. Важно, чтобы вам было удобно в них, подошва не должна скользить, а пальцы натираться. Хорошо, если для похода в баню у вас также будут отдельные тапочки, которые вы используете только там. Этот ритуал сбора особенных предметов доставит вам удовольствие.

    Махровый банный халат — вещь не первой необходимости, но тоже может пригодиться. В него приятно закутаться после прохладной купели. Доставит особую радость и чаепитие после банных процедур в любимом нежном халатике. Женщина может выбрать длинный вариант, прикрывающий все тело либо короткий, игриво демонстрирующий коленки. Цветной или однотонный. Современные технологии позволяют делать на одежде любые надписи, такая вещь подчеркнет вашу индивидуальность.

    Сегодня можно купить предметы для сауны по отдельности, можно приобрести все в комплекте. Современные производители позаботились о максимальном удобстве. Вас непременно порадуют аксессуары для бани, выполненные в одном стиле, к тому же из натуральных, дышащих материалов, специально предусмотренных для водных процедур. Комплекты включают в себя шапочку, удобные тапочки с нескользящей подошвой, одноразовое полотенце, иногда шорты, бюсте для женщин.

    В сауну не рекомендуется надевать купальник из синтетических материалов, так как ваша распаренная кожа может получить раздражение. Эти неудобства будут препятствовать расслаблению. К тому же синтетика неприятна для кожи.

    Позаботьтесь о том, чтобы на одежде, при посещении парной, не было металлических предметов, при нагревании вы можете получить ожег. Перед баней также снимите с себя серёжки, цепочку, браслет и другие украшения, чтобы там не причинять себе неудобств.

    Сауна — это особенное место, где вы должны чувствовать себя особенным образом. В этом вам помогут красивые, удобные и стильные аксессуары для бани.

    Посещение сауны или бани для многих традиция. Туда идут привести в порядок и тело, и душу, и нервы. Сегодня большинство банщиков предпочитают общественные бани, сауны и хамамы.И конечно же, если вы идете парится не в одиночестве, необходимо соблюдать правила этикета.

    В сауну или баню ходят и в одежде, и без — все зависит от компании, случая, да и личных соображений и воспитания.

    И все таки, если вы оказались в бане в большой компании, например на дне рождении, какие-то элементы гардероба должны на наш взгляд присутствовать. Бывает, что визит в баню или сауну оказался незапланированным. На такие случаи администрация заведения с радостью предложит приобрести все необходимое у них. Но все таки рекомендуем при возможности взять свои личные вещи, из соображений соблюдения гигиенических норм.

    Многие люди, часто посещающие бани и сауны имеют свой “дежурный” банный набор. Кстати, очень удобно, взял сумочку и направился наслаждаться банными процедурами в полном комфорте.

    Итак, что же должно быть в гардеробе банщика?

    Без большого банного полотенца или простыни просто не обойтись. Сейчас речь идет именно о том, которое надевают на себя. Это должно быть изделие из натуральной ткани, можно использовать махровое. Но лучше взять облегченные варианты махровых полотенец, в них гораздо удобнее, или хлопковые.

    Таким полотенцем или простынью можно полностью прикрыть свое тело и защитить его от бактерий, грибков и инфекций, которые в общественной бане могут быть повсюду -пол, стены, полки, скамейки. В легком полотенце можно посещать и парную, если вы стесняетесь раздеться.

    Существует при этом важно правило — тщательно следить за тем, чтобы полотенце или простынь оставались сухими. Также не стоит применять их как подстилку на лавке или полке в парной, для этого нужно прихватить еще одно полотенце.

    В сауне или парной очень высокие температуры, к которым наш организм не сразу привыкает. Перегрев головы может испортить весь поход в баню и вместо положительных эмоций, вы получите только ухудшенное самочувствие.

    Чтобы этого не допустить всегда одевайте головной убор. Сегодня чаще всего это специальные шапочки из фетра или войлочной ткани, обязательно из натуральных. Шапку нужно подбирать таким образом, чтобы она плотно сидела на голове. Так более холодный воздух будет сохраняться внутри. Представительницам прекрасного пола, рекомендуется поберечь свои волосы, ведь высокие температуры делают их сухими, лишают блеска. Волосы полность спрячьте под шапку.

    Кстати, не беда если забыли шапочку, ее можно заменить полотенцем.

    Практически все сауны и бани сегодня имеют бассейн.Если вы посещаете это заведение не в интимной обстановке, то купальный костюм следует надеть. При чем, одевать его рекомендуется именно тогда, когда вы решили поплавать в бассейне.

    А вот в парную купальники лучше не одевать. Эти аксессуары обычно выполнены из синтетических тканей, с кучей лямок, ремешков и металлических застежек. В таком виде парится будет очень неприятно. А испаряемая хлорка, которые пропитается купальник после бассейна, может серьезно раздражать кожу.

    Немаловажен и выбор обуви для бассейна или сауны, особенно общественных. Ходя босиком по полам таких заведений, подхватить грибок можно запросто. Поэтому следует обуть тапочки. Лучше если это буду резиновые тапочки с закрытым носом.Такие и от грибка спасут, и подскользнуться на мокром полу не дадут. И конечно, не стоит брать в баню тряпочные домашние тапки, они быстро намокнут. А пластмассовые принесут массу неудобств, и на них очень легко будет поскользнуться.

    Сегодня в магазинах представлено множество разной банной атрибутики, в том, числе и одежды. Так что в сауне можно не просто чувствовать себя комфортно, но еще и выглядеть красиво.

    Для мужчин это удобные килты (накидки) на липучке, шапки и рукавица. Женщины также могут найти хлопковое парео и специальный тюрбан для головы моделей и расцветок на любой вкус. Удобными после посещения парной или душа будут и легкие хлопковые халаты с запахом.

    После того, как вы попарились и привели тело в порядок, наверняка вам захочется одеть свежую одежду. Не забудьте положить в свой “банный арсенал” и сменное нижнее белье.

    В заключении хочется сказать, что многие и придерживаются традиций ходить в баню голыми, все же многим наличие одежды позволит сделать пребывание в этом заведение более комфортным, уверенно себя ощущать и не расстраиваться из-за мелочей.

    уход за кожей и волосами в бане и сауне

    Даже если вы любите зиму, в морозы часто хочется ощутить тепло. Баня и сауна — наши традиционные помощники в этом вопросе. Считается, что русская баня и финская сауна различаются температурой и влажностью. Сауна относится к суховоздушным баням: её температура обычно составляет около 100 °C, а влажность 10–20 %. Русскую баню принято относить к влажным, поскольку воздух в ней смешивается с паром, а температура должна составлять до 60 °C. Однако на практике эти различия размываются, поскольку часто стрелка термометра в русской бане поднимается выше 60 °C, а в сауне могут «поддать» пару. Несмотря на эти различия, уход за собой в бане и сауне одинаковый. Как при таких жарких температурах сохранить здоровье кожи и волос?

    Подготовка

    Поход в баню или сауну требует небольшой подготовки. Перед процедурой лучше отказаться от полноценного приёма пищи и лишь немного перекусить, а ещё подготовить побольше обычной питьевой воды. При высоких температурах наше тело обезвоживается, и пить необходимо до, после и во время посещения бани.

    Парилка – это ещё и среда для размножения бактерий. Наиболее часто там можно инфицироваться подошвенными бородавками и фолликулитом. Избежать этого достаточно просто, для этого используйте чистое полотенце (будет плюсом, если вы принесёте своё), а также не ходите босиком: надевайте резиновые сандалии или шлёпки.

    Противопоказания

    Напомним: если у вас повышенное давление или есть какие-либо проблемы с сердечно-сосудистой системой, то вам лучше избегать сауны или, как минимум, посоветоваться с врачом. Также в день процедуры нельзя употреблять алкоголь, так как это может стать причиной чрезмерного повышения давления. Также не следует идти париться, если за день до этого вы посетили весёлую вечеринку.

    Уход за кожей

    1. Перед парилкой

    Перед парилкой необходимо сходить в душ. Вымойте всё тело и уделите отдельное внимание лицу: на нём не должно быть макияжа. Тщательно вытрите лицо и тело, в баню следует входить сухим, чтобы избежать сухости кожи.

    2. В парилке

    Париться следует лёжа, не нужно сидеть или стоять. В горизонтальном положении жар равномерно воздействует на всё тело. Если вы новичок, то лучше начать с нижней полки и со временем двигаться выше. Заходя в парилку, помните, что ваши поры открываются и с потом выходят токсины, но при этом организм обезвоживается. Поэтому не стоит находиться внутри более 10–15 минут за один заход, а также следует пить большое количество воды.

    Некоторые думают, что влажный пар даёт коже влагу. На деле он увеличивает потоотделение. Так что пейте больше жидкости, чтобы восполнить потери. Это хорошо скажется и на вашей коже.

    Другие ошибочно полагают, что с выделением большого количества пота исчезнут чёрные точки и прыщики. Это тоже неправда. На самом деле людям с жирной кожей и акне нужно осторожно ходить в сауну и баню: скорее всего, их кожа начнёт производить ещё больше жира в качестве защитной реакции на жару. К тому же сильное потоотделение может только ухудшить акне.

    3. После парилки

    С потом выходит большое количество солей, которые нужно смыть сразу после того, как вы вспотели, поскольку смесь солей, себума и бактерий может привести к появлению прыщиков. Выйдя из сауны, зайдите в душ, но не спешите включать воду. Сначала стоит взять скраб и с его помощью помассажировать кожу лица и тела круговыми движениями в течение 20–30 секунд. Процесс должен быть аккуратным и достаточно быстрым, потому что ваши поры уже были раскрыты и кожа на данный момент достаточно чувствительна. Смойте скраб тёплой водой, а затем уже можно переходить к холодной, чтобы закрыть поры и освежиться. После душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом и для лица, и для тела.

    Уход за волосами

    Отдельное внимание стоит уделить коже головы и волосам. Перед походом в баню следует сполоснуть волосы, чтобы смыть накопившуюся за день грязь и лак, если вы им пользуетесь. Но что же делать с мокрыми волосами, если в парилку нужно заходить сухим? Лучше не мочить волосы, поскольку это может привести к тепловому удару. Для того чтобы защитить их, можно взять влажное полотенце и замотать голову. Ещё один вариант – нанести кондиционер или маску для волос и сверху надеть шапочку для душа. В любом случае, после парилки следует вымыть волосы, даже если у вас нет с собой шампуня.

    Баня и сауна предназначены для расслабления и очищения. Чтобы этот процесс был приятен и полезен для вас, убедитесь, что у вас нет к этому противопоказаний, и в этот день не употребляйте алкоголь. Помните, что тело обезвоживается, поэтому пейте больше воды. Тщательно вымойте лицо, тело и волосы как до, так и после парилки, а также не забывайте об увлажнении.

    Что надеть в сауне. Руководство по этикету сауны

    Корни бытия поддерживается читателем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

    Вы чувствуете себя скованным и напряженным? Вы вспотели после интенсивной тренировки в тренажерном зале или бассейне? Зайдите в сауну и почувствуйте, как напряжение тает, когда горячий пар ласкает ваши мышцы и кожу и расслабляет ваш разум.

    Но попасть в общественную сауну или в тренажерный зал может быть немного неудобно, не так ли? Что именно ты должен надеть? А как насчет принятия душа заранее? Каков стандартный этикет для посещения сауны в общественных местах?

    В этой статье мы рассмотрим модель , что надеть в сауне , и дадим несколько советов, которые помогут вам не смутить себя и не выставить себя дураком в сауне.


    Из Финляндии в спортзал

    Сауна — лучшее, что когда-либо было в Финляндии. Фины умеют работать с деревом, и если вы когда-нибудь побываете в «Стране тысячи озер», вы найдете сауны по всей стране, как правило, рядом с ледяным озером. В Финляндии более 2 миллионов саун. Учитывая, что в стране всего 5,3 миллиона жителей, это почти одна сауна в каждом доме.

    Попариться в раскаленной сауне, а затем прыгнуть в ледяное озеро, накачавшись платиновым шнапсом, — популярное времяпрепровождение в Финляндии.Однако большинство не хотят доходить до такой крайности. Если все, что вам нужно, это расслабиться в сауне после тяжелой тренировки в тренажерном зале или долгого рабочего дня в офисе, то сауна поможет вам расслабиться.

    Во многих спортзалах, фитнес-студиях, салонах и т.п. теперь есть сауны. Это фантастические места, которые могут помочь с выздоровлением, восстановлением и здоровьем. Но поскольку эти места являются общедоступными, соблюдать этикет немного сложно.

    Давайте углубимся в подробности.


    Этикет сауны

    Если вы собираетесь в сауну ради сауны, есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем ступить внутрь горячего кедрового ящика.

    Примите душ перед сауной

    Это особенно важно, если вы только что тренировались в тренажерном зале. Входить в сауну, когда с вас капает пот после тренировки, — неуважительно по отношению ко всем остальным, наслаждающимся паром. Никто не хочет чувствовать запах вашего пота, а это негигиенично.

    Сначала душ.

    Удалите все украшения

    Он быстро нагреется, и ваша кожа будет чувствовать себя некомфортно. Это неудобно и отвлекает.

    Счистить лишний макияж, особенно с лица

    Меньше всего вам нужно, чтобы тушь стекала по вашему лицу, пока вы пытаетесь насладиться жаркой сауной!

    До посещения сауны они были финской поп-группой.

    Выберите подходящую одежду для сауны

    Мы подробно рассмотрим этот вопрос ниже. Вам нужно будет прочитать комнату и сауну, но обычно вы не собираетесь ходить в общественную сауну голым, если только вы не из Скандинавии.

    Постучите осторожно перед входом

    Люди внутри могут медитировать, расслабляться, выздоравливать и находятся в своей голове. Предупредите их о своем входящем присутствии.

    Быстро закройте дверь после входа в сауну

    Каждую секунду при открытой двери температура сауны понижается.Это действительно может повлиять на ощущения и время посещения сауны. Постарайтесь войти как можно быстрее и закройте за собой дверь, чтобы сохранить тепло.

    Сесть на полотенце

    Вам понадобится полотенце в качестве подушки и отделения от горячего дерева, а полотенце — это гигиеническое решение для сидения. Даже если вы находитесь в сауне без одежды, вам все равно следует сидеть на полотенце.

    Не надо кричать

    Не говорите слишком громко в сауне, даже если вы находитесь с друзьями.Камера часто эхо, поэтому уменьшите громкость.

    Когда дело доходит до разговора с незнакомыми людьми, вам придется читать комнату. Если те внутри сидят тихо, они, вероятно, хотят тишины. Если есть беседа, не стесняйтесь присоединяться. Не нужно обсуждать политику, там и так жарко!

    Не смотри на людей

    Да, в сауне может быть привлекательный человек, на котором мало одежды. Нет, тебе не следует пялиться на него или на нее взглядом.Дайте место.

    Оставьте технику в шкафчике

    Ни планшетов, ни телефонов в сауне. Используйте время, проведенное в сауне, как шанс выздороветь и восстановить силы, и держите подальше от техники. Ваш телефон может быть поврежден из-за температуры и влажности, и никто не хочет слышать ваш разговор или слушать ваши видео на YouTube.

    Кроме того, люди могут быть хорошо осведомлены о том, что на всех этих устройствах есть камеры, и люди не хотят фотографироваться в сауне.

    Не занимайтесь спортом в сауне

    Обычно вам не следует заниматься в сауне. Да, есть некоторые программы упражнений, которые поощряют упражнения в сауне, но их нельзя выполнять в общественной сауне.

    Никакой йоги в сауне, никакой тяжелой атлетики, никакого бразильского джиу-джитсу (особенно для ничего не подозревающих людей!).


    Что надеть в сауне?

    Итак, что вы носите в сауне? В идеальном мире вы бы практически ничего не носили в сауне, за исключением полотенца, на котором можно сидеть.Вы получите незабываемые впечатления от сауны au naturale .

    Но если вы не находитесь в домашней или частной сауне, носить одежду без одежды почти наверняка будет неуместно, и это просто плохая идея.

    Что надеть в сауну в спортзале

    Предполагая, что вы будете проводить время в сауне в тренажерном зале или в другой общественной сауне, вот ваши варианты:

    1. Полотенце

    Все, что вам нужно для посещения сауны, — это хлопковое полотенце .Полотенце покрывает интимные части тела и является барьером от горячего сидения. Дуб и другие виды древесины устойчивы к нагреванию, но при регулярном воздействии температур выше 180-195 ° F даже древесина может стать довольно теплой. Оберните полотенце вокруг талии или груди, и все готово.

    Вы также можете взять дополнительное полотенце для лица и накинуть его на голову. Пар собирается под полотенцем, очищая и открывая поры на лице. Это довольно освежает.

    1. Сандалии

    В большинстве тренажерных залов и частных саун соблюдается регулярный график чистки и обслуживания сауны. Однако никогда нельзя быть слишком осторожным, заходя в деревянный ящик, и в течение дня много людей входят и выходят из него. И все они текут, потеют, как грешник в церкви.

    Наденьте пару дешевых резиновых и пластиковых сандалий или шлепанцев.

    1. Купальник

    Кто-то любит ходить в сауну голым, а кто-то предпочитает просто полотенце.Тем не менее, это не вариант, когда вы посещаете сауну с совместным обучением, и это также может быть негигиенично. Ношение купальника помогает вам прикрыться и не дает людям смотреть на вас осуждающим взглядом за то, что они испортили им ощущение сауны (и ваше тоже!).

    По возможности выбирайте свободный купальник из натуральных волокон. Натуральные волокна дышат лучше, чем синтетика, позволяя всей вашей коже впитывать горячий пар.

    Купальники в стиле бикини — лучший выбор для женщин, чем слитные купальники.Бикини подвергает большую часть вашей кожи воздействию пара, повышая эффективность сеанса.

    Однако, если вы все же решили надеть купальник, обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сидеть во время сеанса. Полотенце убережет задницу от горячего сиденья и защитит ее от микробов.

    Что не носить: ваша потная спортивная одежда

    Что бы вы ни делали, никогда не ходите в общественной сауне в вспотевшей спортивной одежде. Если вы войдете в сауну в мокрой от пота одежде, не приняв душ, вы можете держать пари, что кто-то вас за это вызовет.

    И это правильно.

    Снимите также обувь и носки. Обувь собирает микробы с пола спортзала и на улице, и приносить их в сауну нельзя. Не забывайте придерживаться принципов этикета сауны, о которых мы говорили ранее.


    Последняя мысль — Что надеть, если у вас дома есть сауна

    Те из нас, кому посчастливилось иметь в доме встроенную сауну или парную, смогут каждый день пользоваться терапевтическими свойствами сауны.

    В этом случае мы рекомендуем вам последовать примеру скандинавов и ничего не носить в сауне. Чем большую часть кожи вы подвергнете воздействию пара, тем лучше будет воздействие на здоровье.

    Не забудьте взять полотенце, чтобы сидеть или лежать во время тренировки, так как сиденье может обжечь ваши ягодицы и вызвать дискомфорт при смене положения.

    Расслабьтесь, добавьте немного пара , чтобы вдохнуть, очистить разум и погрузиться в физиологическое и психологическое блаженство.

    Что следует и не следует носить в сауне

    Если вы регулярно ходите в сауну, вы уже почувствуете, что сауна — это место, где можно снять стресс, расслабиться и стать единым целым со своим телом. Посещение сауны до или после тренировки или просто как часть оздоровительного режима — отличный опыт. Но когда вы впервые начинаете пользоваться сауной, не совсем очевидна одна вещь — это то, что вам следует в ней надевать. Вы заметите, что люди носят особые вещи, и поэтому небольшое знание того, что вам следует носить и почему, улучшит ваше впечатление от сауны.

    При посещении сауны следует надевать что-нибудь удобное и абсорбирующее. Это может быть спортивная одежда, хлопковая рубашка и шорты или только полотенце, обернутое вокруг вас. Тем не менее, полезно надевать что-то, что впитывает пот, чтобы предотвратить появление пятен на дереве и создать чистый слой между вами и сауной, если вы используете общественные помещения.

    Сауна заставляет вас вспотеть, поэтому вы не хотите носить деловую одежду, одежду для свиданий или клубную одежду.Одна вещь, о которой вы можете не думать, — это то, что вам также не следует носить свои Apple Watch или Airpods в сауне из-за сильной жары.

    Почему важно то, что вы носите в сауне

    Сауны — это, как правило, небольшие помещения, которые нагреваются до почти падающих температур. Это означает, что в среднем ваши сеансы сауны будут нагреваться где-то от 150 ° F до 195 ° F в зависимости от того, куда вы идете. Эта температура должна вызывать у вас пот, и вы хотите, чтобы ваши поры были открыты и были доступны для выведения любых токсинов, которые у вас могут быть.

    Через несколько минут ваше тело начнет нагреваться. Не более чем через десять минут вы начнете сильно потеть, а через двадцать минут вы, вероятно, промокнете. У вас должна быть воздухопроницаемая одежда или материал, прилегающий к коже, чтобы пот отводился, позволяя вашему телу поддерживать потоотделение. Таким образом, большинство людей предпочитают ходить в сауну в абсорбирующей одежде или в полотенце. Некоторые люди рекомендуют ходить в сауну голыми или в купальном костюме и просто подложить под себя полотенце, чтобы защитить древесину.Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что прямой контакт между горячим воздухом сауны и вашей кожей может иметь дополнительные преимущества, такие как:

    • Вам не нужно беспокоиться о том, что надеть или иметь дело с потной одеждой.
    • Сауна проникает в вашу кожу глубже.
    • Вы потеете в большем количестве областей, что поможет выводить глубокие токсины.
    • Некоторые утверждают, что это более расслабляет.

    Очевидно, что ваши конкретные впечатления от сауны будут зависеть от личных предпочтений.Вы, вероятно, не захотите, например, раздеваться в общественной сауне, но те, кто пользуется личной или частной сауной, могут попробовать здесь несколько вещей, чтобы увидеть, что дает им лучший эффект. Если сомневаетесь, просто наденьте хлопковую рубашку и шорты или спортивную одежду и подумайте, хотите ли вы оптимизировать или попробовать другую одежду позже. Если он воздухопроницаемый, он не улучшит и не испортит впечатление от сауны.

    Лучшие варианты одежды для сауны

    Теперь, когда мы рассмотрели теорию, лежащую в основе того, какую одежду можно выбрать для посещения сауны, давайте подведем итоги.Будь то переносная сауна, инфракрасный прибор или паровая сауна, лучший вариант для получения хорошего впечатления от сауны — это выбрать вариант одежды из этого списка:

    • Одежда для тренировок, которая обычно дышащая и, вероятно, уже потная в этом сценарии
    • Любая абсорбирующая и дышащая одежда из хлопка (не слишком тесная) и, вероятно, короткие рукава и шорты будут лучше, чем длинные, при прочих равных
    • Ничего, кроме полотенца, обернутого вокруг себя
    • Купальный костюм со сложенным под себя полотенцем
    • Только полотенце, сложенное под себя

    Что

    Не Для ношения в сауне

    Что касается сауны, то, очевидно, вам следует избегать красивой одежды, но есть и другие типы одежды, которых следует избегать, чтобы получить те ощущения, на которые вы рассчитываете.Хотя приведенные выше варианты — отличное место для начала и экспериментов, есть несколько вещей, которых следует избегать.

    Облегающая одежда, обувь, компрессионные рукава и спортивные бюстгальтеры

    Облегающая одежда ограничивает способность кожи дышать. И настоящая цель сауны — потоотделение и раскрытие всех ваших пор — плотно прилегающий предмет одежды будет мешать этому, не давая вашей коже расслабиться, сжимая ее местами. А если материал не подходит, это приведет к перегреву или даже раздражению кожи.

    Если вы любите попрыгать в сауне сразу после тренировки, вы можете подумать, что проще просто оставить теннисные туфли. Если вы тренируетесь в каких-либо компрессионных рукавах или подтяжках, например, в простом коленном бандаже, вы можете рассматривать его как часть своей одежды и не снимать ее перед тем, как сесть в нее. Вам действительно следует избегать ношения обуви или какой-либо поддерживающей одежды или скоб в сауну, потому что они сделаны из разных материалов, которые могут выделять пары при приготовлении.Например, коленный бандаж с некоторыми пластиковыми деталями не предназначен для использования в сауне. Для обуви (особенно более дешевой или изношенной) высокая температура может привести к расслоению клея, а это значит, что, когда вы оставите, вы можете оставить подошву!

    Когда дело доходит до бюстгальтеров, избегайте всего с металлическими деталями, например, без косточек или крючков сзади, потому что они нагреваются сильнее ткани и могут привести к ожогам. Скорее всего, вы подумываете о спортивном бюстгальтере

    .

    Если вы носите бюстгальтер из любого металла, он может стать слишком горячим и поранить вас.Если в вашем спортивном бюстгальтере есть краситель, он может кровоточить и изменить цвет вашей кожи. Хотя бюстгальтер на косточках в сауне, вероятно, не то, что вы рассматриваете, некоторые из приведенных выше рассуждений применимы и к спортивным бюстгальтерам: если он слишком узкий, он может быть неудобным и помешать вам расслабиться и открыть поры » в первую очередь в сауне.

    Ювелирные изделия и носимая техника / фитнес-трекеры

    Что-нибудь металлическое нагревается на воздухе. Это может вызвать дискомфорт или даже ожоги.Любые украшения, которые вы носите, такие как ожерелья, браслеты, кольца и серьги, следует оставлять вне сауны, если это целесообразно. В некоторых случаях кольца и несъемный пирсинг могут не иметь большого значения, но просто обратите внимание и охладите эти предметы прохладной водой, если вам нужно выпрыгнуть из-за неудобства.

    Когда дело доходит до Apple Watch и Airpods, как упоминалось ранее в статье, они не подходят для сауны, как и любая другая носимая техника.От Fitbit до пульсометров или умных часов других производителей, высокая температура сауны — это не то, для чего предназначены эти устройства, и они могут выйти из строя по любому количеству причин, если вы возьмете их с собой в сауну.

    Каких аксессуаров избегать в сауне

    Вот некоторые вещи, которых следует избегать в сауне. Они могут беспокоить других или могут быть разрушены из-за тепла и влаги в сауне.

    Люфы

    Мочалка — это чистая щетка, которая позволяет отшелушивать кожу, вытирая пот.Это помогает избавиться от первого слоя омертвевших клеток кожи. Хотя это можно делать в собственной сауне, если вы находитесь в общей сауне, вам следует избегать этого, чтобы предотвратить распространение микробов.

    Смартфоны

    Как описано выше, при посещении сауны следует избегать использования большей части электроники. Мобильные телефоны отлично подходят для отслеживания ваших тренировок или, может быть, просто для прослушивания музыки, пока вы в поту, но их не следует брать с собой в сауну. Телефон может не только сломаться, но и отвлекать других, и, если честно, отвлекать и от того, что может быть расслабляющим и внимательным.Каждому свое, но поклонники сауны считают, что пребывание наедине со своими мыслями — одна из вещей, которые улучшают впечатление от сауны, добавляя элемент внимательности и уединения.

    Лосьоны и макияж

    Все, что содержит аромат, может беспокоить других. Кроме того, лосьоны закупоривают поры, и вам будет труднее избавиться от токсинов в организме. Не рекомендуется ходить в сауну с закрытым лицом. Макияж, как и лосьон, забивает поры и вызывает массивные высыпания при смешивании с потом.Кроме того, после сауны он будет выглядеть очень полосатым.

    Большинство косметических средств на жидкой или порошковой основе; как только вы начнете потеть, ваш макияж растает. Этот растопленный макияж стечет по вашему телу и забьет поры, которых он касается. Токсины не смогут покинуть ваше тело в этих областях. Перед посещением сауны лучше всего смыть все лосьоны и косметику в душе.

    Предупреждение: что носить с одеялом для сауны

    Приведенное выше обсуждение действительно только для больших саун, в которые вы ходите.Однако есть также одеяла для сауны, такие как Higher Dose V3 (ссылка на их сайт), о которых мы подробно рассмотрим в отдельной статье. Однако для целей этого обсуждения правила для одежды немного другие: в сауне , одеяло , вам не нужно ничего плотно прилегающего, но вам нужен слой абсорбирующего материала, покрывающий все ваше тело.

    То есть длинные рукава и брюки, и даже носки. Это связано с тем, что инфракрасные элементы в одеяле для сауны находятся рядом с вашим телом, и вам нужен слой материала, который поглощает пот и удерживает нагревательные элементы отдельно от вас.

    Найдите то, что подходит вам

    В некоторых странах считают, что единственный способ войти в сауну — полностью обнажиться. Другие считают, что повязать полотенце вокруг талии — это правильный способ сделать это. Если вам комфортно ходить обнаженным, вы можете попробовать это, но надев полотенце, хлопчатобумажную одежду или просто обычное спортивное снаряжение, вы получите хороший опыт в сауне. Оставьте технику на улице и избегайте плотно прилегающих или непроницаемых для дыхания материалов, и вы настроите себя на отличную расслабляющую сауну.

    правил этикета сауны в обнаженном виде, потому что это не должно быть неудобно • Суть от Groupon

    Послушайте, после этого прошлого года вы, вероятно, потратили значительное количество времени, глядя на себя в маленькой рамке Zoom, а не на людей, с которыми вы встречаетесь. Мы получим это. Итак, как только вы решите, что вам достаточно комфортно, чтобы снова побаловать себя, мы также поймем, что попытки выяснить правила этикета сауны (смотреть ли мне в глаза? Насколько близко я должен сидеть?) Могут быть пугающими.В сауне для обнаженных людей вы делите жаркое, часто влажное пространство с незнакомцами без штанов. И поэтому, несмотря на многовековую историю, эти комнаты могут вдохновлять больше ладонями, чем лбами.

    К счастью, мы здесь, чтобы помочь. Мы демистифицируем сауну в обнаженном виде, обсудим правила этикета, здоровье и многое другое в парилке, используя как базовые, так и продвинутые советы, в том числе о том, когда вы можете прикрыться одним из этих крошечных полотенец для сауны.

    Помогите, я никогда этого не делал раньше

    Вот несколько советов, которые можно и нельзя делать в сауне, чтобы встать на правильный путь:

    DO — осторожно выбирайте место

    Тепло усиливается, поэтому скамейки повыше предназначены для тех, кто действительно жаждет тепла.

    DO — закрыть дверь

    Если оставить его открытым, все это драгоценное тепло и пар вылетят из комнаты.

    ДЕЛАЙТЕ — сделайте это соревнованием

    Вам не нужно доказывать, что вы круты и можете выдержать напряжение, оставаясь дома как можно дольше или пытаясь пережить своих друзей. Первое правило этикета сауны: вы здесь, чтобы расслабиться. Но что еще более важно, небезопасно оставаться в стороне после того момента, когда ваше тело кричит «дядя!»

    DO — пить много воды

    Поскольку пар предотвращает испарение пота, жидкость теряется, но не остывает, поэтому легко обезвожиться.И это совсем не расслабляет.

    НЕЛЬЗЯ — разминаться внутри

    Очевидно. Верно? Верно? Легкая растяжка над головой — это нормально, но гимнастика, сотрясающая пол, отвлекает других людей в сауне, а скользкий пол может сделать это опасной игрой.

    ДО — задавайте вопросы

    Сауны — это часть традиции, восходящей к парилке американских индейцев, финской сауне на берегу озера и русской бане. Люди чувствуют культурную связь с практикой и обычно с радостью объясняют ее новичкам.Так что, если, например, вас заинтриговал вид процедуры platza , в которой один человек «шлепает» или купает другого бушелем эвкалипта, спросите об этом кого-нибудь (желательно не тех, кто занят своими процедурами platza). . Скорее всего, вы получите ответ; вы можете получить урок культуры; и, возможно, вы даже получите собственное лечение.

    Что мне носить

    Или , а не износ, в зависимости от обстоятельств…

    НЕ — нервничайте из-за голой одежды

    Никто в сауне без одежды не смотрит на ваше тело — серьезно.Важно помнить, что чувство комфорта и освобождения , которое вы испытываете , снимая одежду, пропорционально комфорту, который вы позволяете другим. Не смотри — нет ничего, что ты раньше не видел, и в мире слишком мало мест, где мы могли бы чувствовать себя свободными от стыда и осуждения.

    Во всяком случае, наготы ожидать нельзя. Каждая сауна индивидуальна, поэтому, чтобы максимально соблюдать этикет в парилке, взгляните на то, что делают другие, и следуйте их примеру (или костюму на день рождения, в зависимости от обстоятельств).

    DO — взять полотенце для сауны

    Даже если вы обнажены, у вас должно быть под рукой полотенце для гигиенического сидения. Ожидайте выраженного хмурого взгляда, если вы пришли в уличной одежде или спортивной одежде (или, особенно, в обуви), которая переносит открытые куртки в теплую влажную гавань.

    НЕ — даже думать о купальниках

    Во-первых, искусственный текстиль улавливает тепло и влагу, сводя на нет катарсис, открывающий поры, которого так жаждут. Во-вторых, никто не хочет расслабляться в облаке распыленного хлора.И, в-третьих, влажное тепло может фактически вымывать краситель из костюма, что приводит к образованию пор цвета вечеринки.

    DO — принять душ

    Лучшее, что вы можете носить в сауне, — это чистая, свежевымытая кожа. В некоторых местах это правило навязывают обслуживающий персонал, присматривающий за душем, а также знаки, побуждающие вас настучать на гостей, не пропускающих мыло. Другие сауны ожидают, что гости уже знают о сделке.

    ЗАПРЕЩАЕТСЯ носить металлические украшения или крючки

    Ой.

    Что я могу сказать

    Вы уже разделились, насколько тяжелой может быть светская беседа?

    DO — не стесняйтесь говорить… в пределах разумного

    От голливудских экранов до многоязычных бань, сауны всегда считались местом для подшучивания, общения и даже заключения выгодных сделок.

    Тем не менее, лучше читать по комнате. Громко и открыто разговаривать в спа-сауне, например, может быть менее уместно, чем в турецкой бане.И независимо от того, где вы находитесь, помните, что у этикета сауны есть ограничения. Брань и красочный язык? Конечно, продолжайте, если этого требует атмосфера. Но помните: быть обнаженным с кучей незнакомцев не означает, что им автоматически нравится слышать о вашей сексуальной жизни.

    DO — используйте правильную терминологию

    Сауна , изначально финское слово, может относиться к комнате с влажным или сухим теплом. Обычные сауны нагревают воздух, а инфракрасные сауны нагревают предметы и поверхности, позволяя теплу исходить от этих панелей.В парилке по определению всегда используется влажное тепло.

    Хорошо, мне слишком жарко. Что теперь?

    Потому что часы бесконечной влажности не для всех…

    DO — заказать массаж или косметический массаж

    Многие, хотя и не все, сауны для обнаженных людей предлагают спа-услуги, такие как массаж и процедуры по уходу за лицом. НО, если вы этого не знаете, может быть немного неприятно столкнуться с незнакомцем, одетым в маску и обманчиво похожим на Майкла Майерса.

    DO — попробовать холодный бассейн

    Но… почему? Не существует правила этикета сауны, которое гласит, что у вас есть , чтобы окунуться в холодную воду, но есть некоторые преимущества для здоровья (восстановление мышц, улучшение кровообращения и т. Д.), И приверженцы многовековой традиции, вызывающей дыхание, сообщают, что чувствуют себя очищенными от токсинов и бодростью. после быстрого погружения.После того, как все тело нагреется до 100-градусной поджарки, посетители спа-салона прыгают в воду, от которой останавливается сердце, а затем начинают процесс заново.

    преимуществ для здоровья, риски, что лучше?

    Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть. И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, — говорит доктор Чити Парих, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Вейл Корнелл.

    Но когда дело доходит до саун или парилки, что лучше для общего благополучия? И как выбрать тот, который лучше всего подходит для вас? Разберемся во всех неприятных подробностях.

    Хорошо, а что такое сауна?

    Сауны используют сухое тепло. Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F при очень низкой влажности, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (также известной как использование света для создания тепла).

    «Это как сидеть в духовке», — говорит д-р.Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Какая польза для здоровья от посещения сауны?

    Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

    1.Улучшение кровообращения

    Все, что повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Мэйо в Скоттсдейле, штат Аризона. «Сауна — это почти как ходьба по беговой дорожке в обычном темпе», — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится сильнее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторую пользу от кардио, даже если все, что вы делаете, — это сиденье на жаре.(Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

    2. Снижение артериального давления

    Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, говорит доктор Миллстайн. , но вы не захотите ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

    « Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим более низким кровяным давлением, когда люди регулярно ее используют, — объясняет она.«Итак, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему контролю вашего кровяного давления и снижению вашего кровяного давления».

    Фактически, люди могут увидеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пользуются сауной (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор Парих.

    3.Снятие стресса

    Сауна является неотъемлемой частью скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

    «Если посещение сауны становится для вас обычным делом, и это то, что вы можете сделать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого занятия, это скорее всего, снизит уровень стресса », — говорит она.

    4. Сияющая кожа

    Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

    «Регулярное посещение сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим соображениям, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит д-р Миллстайн.

    5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

    Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

    «Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», — говорит она.Как ни странно, люди с тугоподвижными суставами и болями в теле также клянутся, что сауны снимают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это уменьшает мышечную болезненность, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

    6. Укрепление иммунной системы

    Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете сауну с расслаблением, это снизит стресс, который может ослабить функцию вашей иммунной системы. Также было показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

    «Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

    7. Улучшение настроения

    Некоторые исследования показывают , что сауна сеансы могут улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации.Тем не менее, у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, был снижен риск психоза, в одном исследовании , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

    «Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с использованием сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», — говорит доктор Миллстайн. В любом случае, посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

    Что же такое парилка?

    По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», — говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

    Какая польза для здоровья от паровых бань?

    Паровая баня имеет те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, — говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

    Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота — и это касается как сауны, так и парной.

    Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парилке. Вы можете выделять продукт на коже, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например, еду или алкоголь, — говорит доктор.Милльстайн.

    Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными заболеваниями, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

    Есть ли риски при использовании сауны или парной?

    Что касается рисков, вы в основном наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, — говорит д-р.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.

    Как долго можно сидеть в сауне или парной?

    У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

    «Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

    Также принято выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воды, когда вам это нужно, — говорит она.

    Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (по возможности, несколько раз в неделю), возможно, начните с одного похода в спа не более чем на пять или 10 минут максимум, чтобы посмотреть, насколько хорошо вы справитесь. это, затем добавьте оттуда.

    Что носить в сауне или парной?

    Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», — говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где можно раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

    Что выбрать — сауну или парную?

    Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья и от того, и от другого.

    Итог : Сауны и парные предлагают многие из тех же преимуществ (и рисков), поэтому все зависит от личных предпочтений и определения того, какой из них лучше всего подходит для вас.

    Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Инфракрасная сауна | Его девушка время студия

    1-е 3 сеанса 20 минут 30 долларов за каждое

    Рекомендуется посетить сауну на 20 минут на 100 * первых трех сеансах перед увеличением.

    Пакет услуг для первого посещения инфракрасной сауны (3) $ 75

    30-минутная сессия $ 30

    45-минутная сессия $ 45

    Членство в инфракрасной сауне 120 долларов (экономия 60 долларов)

    Ваше членство позволяет вам посещать сауну 4 раза в месяц по 45 минут.

    Наша сауна сочетает в себе инфракрасную сауну с преимуществами гималайской соляной пещеры и ХРОМОТЕРАПИИ (LED LIGHT THERAPY) — все в одном!

    Войдите в свой собственный рай с нашей Гималайской инфракрасной соляной пещерой для одного человека!

    Вы получаете не только огромные преимущества гималайской соли, но и неоспоримые преимущества релаксации и детоксикации с помощью инфракрасного тепла и ХРОМОТЕРАПИИ (LED LIGHT THERAPY) — все в одном !. Гималайская соль облегчает дыхание и рассеивает положительные ионы, которые встречаются каждый день из-за загрязнения, ЭМП и аллергенов.Когда вы принесете инфракрасное тепло в свою собственную гималайскую соляную пещеру, вы почувствуете, что попали в рай! Инфракрасные сауны способны проникать в кожу намного глубже, чем традиционные сауны, позволяя вывести больше токсинов с потом, лучше расслабить уставшие мышцы и больные суставы, а также помочь при множестве недугов. Эти лучи заставляют вас чувствовать себя обновленными и полными энергии. Подносы для ног с гималайской солью: при использовании в сауне подносы для детоксикации стимулируют повышенное потоотделение — естественный способ выведения организмом большого количества вредных токсинов — из ступней.Он усиливает очищение и очищение, поскольку токсины выводятся из организма, а 84 естественных минерала гималайской соли абсорбируются.

    Слегка нагретая гималайская соль служит естественным ионизатором благодаря гигроскопическим свойствам соли. При нагревании кристаллы гималайской соли притягивают влагу на поверхность соляного блока, и когда эта влага испаряется, испускаются отрицательные ионы.

    Отрицательно заряженные ионы нагретой гималайской соли служат для очистки циркулирующего воздуха.

    Зачем нужны отрицательные ионы?

    Природная среда, такая как великолепные леса, пляжи и водопады, создает обильное количество отрицательных ионов, но в сегодняшнем мире сверхсвязи компьютеры, смартфоны, микроволновые печи и другая электроника постоянно испускают положительные ионы — также известные как «электрический смог» — это может оставить нас истощенными и подавленными. Избыточные положительные ионы также могут быть вызваны бактериями, плесенью и аллергенами. Чтобы противодействовать этим избыточным положительным ионам, гималайская соль, богатая отрицательными ионами и необходимыми питательными веществами и минералами, предлагает многочисленные преимущества для здоровья нашего организма, такие как снижение стресса, повышение энергии и улучшение настроения на биохимическом уровне.

    Светоизлучающая диодная (LED) фототерапия — это приложение световой энергии к ткани для получения терапевтического эффекта. Энергия используется для улучшения работы клеток. Фототерапия известна своими лечебными и противовоспалительными свойствами и имеет множество применений во многих областях медицины.

    Исследования показали, что фототерапия может: увеличить кровообращение, ускорить восстановление тканей, уменьшить морщины, уменьшить воспаление, улучшить тон кожи и морщины, текстуру и прозрачность, облегчить боль в мышцах и суставах, жесткость, спазмы и артрит, убить бактерии акне и многое другое. .

    Как инфракрасная сауна выводит токсины из организма?

    Мы постоянно подвергаемся бомбардировке токсинами из окружающей среды, даже в наших собственных домах и в повседневных продуктах, которые мы используем ежедневно. Наше тело хранит многие из этих токсинов, таких как ртуть, формальдегид, алюминий, в наших жировых клетках. Мощный свет инфракрасной сауны проникает глубоко в тело, чтобы растопить жир и активировать процесс детоксикации организма, который позволяет выводить токсины через кожу.

    Ищете ли вы помощь для медитации или просто хотите улучшить качество воздуха и улучшить атмосферу вокруг себя.

    Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

    • лучший сон
    • релаксация
    • детоксикация
    • потеря веса
    • облегчение боли в мышцах
    • облегчение боли в суставах, такой как артрит
    • чистая и упругая кожа
    • улучшение кровообращения
    • помощь людям с синдромом хронической усталости
    Что такое инфракрасная сауна?

    В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас.Вместо этого они используют инфракрасные лампы (которые используют электромагнитное излучение) для непосредственного обогрева вашего тела.

    В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагреванием воздуха.

    Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120˚F до 140˚F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150˚F до 180˚F.

    Тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет почувствовать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.

    Безопасно ли инфракрасное излучение?

    Инфракрасные волны являются естественным излучением солнца, но они не содержат вредных ультрафиолетовых лучей, о которых вы всегда слышите, поэтому они безопасны и фактически полезны для всех живых существ. Инфракрасное тепло — это то, что больницы используют для обогрева новорожденных. Вы можете подвергаться воздействию инфракрасного света в течение нескольких часов без риска ожога.

    Как пользоваться инфракрасной сауной?

    Пейте воду. Перед тем, как пойти в инфракрасную сауну, убедитесь, что у вас достаточно жидкости.Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести воду в сауну, особенно если вы чувствительны к высокой температуре.

    Выберите температуру. Средняя температура инфракрасной сауны колеблется от 100˚F до 150˚F, причем новички начинают с нижнего предела, а более опытные пользователи — с верхнего. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Вы можете оставаться при этой температуре в течение нескольких сеансов. Вы всегда можете повышать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.

    Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время для каждого сеанса, пока не достигнете предложенного времени от 20 до 30 минут. В саунах есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете обезвожиться.

    Одежда. Как одеваться — это ваш выбор. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, а другие предпочитают ходить обнаженными.

    Чем можно заняться в сауне .Расслабьтесь, читайте, медитируйте, слушайте музыку или посещайте друзей. Только не ложись спать.

    После окончания сеанса. По окончании сеанса рекомендуется не торопиться и дать телу остыть. После охлаждения смело примите душ или ванну. Просто убедитесь, что пьете много воды.

    Количество занятий в неделю. Процедуры в инфракрасной сауне рекомендуются три дня в неделю.

    Что нужно знать перед тем, как посетить инфракрасную сауну?

    Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к своему первому занятию.

    • Не пользуйтесь инфракрасной сауной, если вы употребляли алкоголь.
    • Если вы почувствовали себя плохо или у вас поднялась температура, лучше подождать, прежде чем посещать сауну, пока вы не почувствуете себя лучше.
    • Использование инфракрасной сауны вызывает сильное потоотделение, поэтому при вставании у вас может кружиться голова. В этом случае убедитесь, что вы встаете медленно и присядете после выхода из сауны. Пейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
    • Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, или если вы находитесь на медицинском обслуживании, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны оказались довольно безопасными, вы не хотите рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

    Как это:

    Нравится Загрузка …

    Сауны, чтобы попотеть в Хобокене + Джерси-Сити

    Если вы ищете новый способ расслабиться и позаботиться о себе, сауны могут быть именно тем, что вам нужно.Сауны не только восхитительны, но и полезны для здоровья, и, к счастью для нас, Хобокен + Джерси-Сити полон саунами, которые могут понравиться каждому. Продолжайте читать, чтобы узнать, где можно попотеть на месте.

    Заявление об отказе от ответственности: Пожалуйста, обратитесь в спа-салон или тренажерный зал для получения информации о протоколах COVID-19 и часах работы.

    Сравнение традиционных саун и инфракрасных саун

    Прежде чем мы перейдем к преимуществам, важно понять разницу между традиционными саунами и инфракрасными саунами.Инфракрасные сауны используют инфракрасные волны, которые нагревают ваше тело, в отличие от обычных саун, которые используют влажность или пар для обогрева комнаты вокруг вас. Благодаря этому инфракрасные сауны не должны быть такими горячими, что также означает, что вы можете оставаться в сауне дольше. Сеансы традиционной сауны обычно составляют от 10 до 20 минут, в то время как сеансы в инфракрасной сауне могут длиться от 30 до 45 минут.

    Владелец сауны SW3AT в Джерси-Сити, Ализа Бревард-Родригес, объясняет Hoboken Girl , что инфракрасные и паровые сауны обеспечивают терапевтические и оздоровительные средства, такие как расслабление и похудание.Однако их преимущества отличаются уникальными методами нагрева. Ализа далее поясняет: «Инфракрасная технология более эффективна, поскольку способствует потоотделению, что является одним из лучших методов детоксикации». Этот детокс выводит из организма вредные токсины из окружающей среды, такие как алюминий, кадмий, никель и другие.

    Волны, излучаемые инфракрасной сауной, способны проникать глубоко внутрь тела и нагревают ваши ткани на несколько дюймов в глубину, позволяя вашему телу чувствовать тепло изнутри, которое заставляет вас выделять больше токсинов с потом.Кроме того, это приводит к усилению кровообращения, что снижает риск сердечных заболеваний. Инфракрасные сауны также снимают боль, уменьшают воспаление и помогают в восстановлении мышц. В Journal of American Medical Health даже утверждалось, что за 30-минутный сеанс можно сжечь до 600 калорий ».

    Подробнее:

    Crunch Fitness | 110 Sinatra Drive, Хобокен

    Crunch — еще один тренажерный зал, который предлагает как сауну, так и парную с членством.Тренажерный зал Hoboken Crunch расположен в нескольких минутах ходьбы от PATH, на набережной. Тем, кто ненавидит бег на беговой дорожке, сожгите лишние калории во время посещения сауны.

    Basebody Spa | 60 Christopher Columbus Drive, Джерси-Сити

    {Фото: @basenj}

    Basebody Spa предлагает несколько услуг, специализирующихся на массаже, включая массаж глубоких тканей CBD, массаж для балансировки чакр, пренатальный массаж, массаж для снятия стресса и многое другое. Другие удобства включают роскошные раздевалки, фитнес-классы, парные и сауны.

    om.life Wellness | 18 Park View Avenue, Джерси-Сити

    {Фото: @omlifewellness}

    В оздоровительном центре om.life каждое посещение инфракрасной сауны настраивается в соответствии с потребностями клиента. Клиенты могут использовать сенсорную ЖК-панель управления внутри сауны для выбора желаемых результатов, таких как детоксикация, омолаживание, потеря веса, расслабление, сердечно-сосудистые заболевания, обезболивание или индивидуальный. Om.life также предлагает хромотерапию.После сеанса гостей приглашают выпить чашку щелочной воды Канген в лаундже наверху, любуясь красивой гаванью. Om.life предлагает впервые посетителям два сеанса по цене одного.

    Узнать больше:

    Спасение здоровья | 190 Christopher Columbus Drive, Джерси-Сити

    Эта жемчужина в Джерси-Сити покрывает все ваши потребности в уходе за собой. Инфракрасная сауна находится в их студии, и ее можно посетить в одиночку или с другом за дополнительные 5 долларов.В собственной ванной комнате с душем предоставляются полотенца и халат. Инфракрасную сауну можно сочетать с массажем, медитацией или самостоятельно. Чтобы еще больше расслабиться, получите надстройку CBD всего за 10 долларов.

    SW3AT Sauna Studio | 172 Newark Avenue, Джерси-Сити + 89 Hudson Street, Hoboken

    {Фото: @ sw3at.sauna}

    SW3AT — первая студия инфракрасной сауны в Джерси-Сити, расположенная в историческом центре города, и в этом месяце откроется ее офис в Хобокене.Каждая сауна расположена в отдельном помещении, что делает ее комфортной для клиентов. Посетители могут воспользоваться бесплатной хромотерапией или цветотерапией в каждой из саун для корректировки эмоционального или психического состояния. Еще одно преимущество, которое может понравиться клиентам, — это прослушивание собственной музыки через динамик в сауне. Существуют цены на одноразовые сеансы, а также пакеты членства для дополнительной экономии и льгот, разработанные для удовлетворения потребностей и целей клиента. Дополнения, которыми могут воспользоваться клиенты, включают воду CBD за 8 долларов, галотерапию за 10 долларов или ароматерапию CBD за 15 долларов.

    Sweat + Glo | 80-я речная улица (индекс

    )

    Sweat + Glo предлагает два вида саун. Первый — это «Quickie», который представляет собой 30-минутный сеанс экспресс-потоотделения, который по-прежнему позволяет вам ощутить все преимущества инфракрасного сеанса за более короткий промежуток времени. Второй — «Час силы», 60-минутный сеанс, целью которого является отдых и восстановление сил в личном костюме для пота. Сожгите до 600 калорий, выведите токсины с потом и улучшите свое самочувствие с помощью этого сеанса.Клиенты могут заказать одноразовые сеансы или приобрести один из пакетов. «Специальное предложение для новых клиентов» предлагает три сеанса Quickie за 99 долларов. Для одноразового сеша Quickie стоит 40 долларов, а Power Hour стоит 65 долларов.


    Автор: Алексис Споден

    Алексис переехала в Хобокен после окончания колледжа в 2015 году и сразу же влюбилась в этот район. В настоящее время она живет в Джерси-Сити со своим бойфрендом Эваном и работает в Нью-Йорке в качестве покупателя модной одежды днем ​​и начинающего предпринимателя ночью.В свободное время, когда она не изучает новые модные места в городе, вы обнаружите, что она занимается на одном из своих любимых местных уроков, подпевает саундтреку к фильму Wicked или создает настенные рисунки в стиле макраме и предметы домашнего декора, которые она продается на Etsy.


    Голые факты о сауне в Финляндии

    Как посетителю Финляндии следует отреагировать на следующее предложение?

    Вам предлагается снять всю одежду и пойти в маленькую комнату, нагретую почти до 100 градусов по Цельсию, где вы некоторое время будете сидеть голые с другими в поту.Затем вы выйдете на улицу и прыгнете (все еще голым) через маленькую дырочку во льду на озере, в море или в другом месте и освежитесь в ледяной воде — или вместо этого катитесь по снегу.

    Короче: «А как насчет сауны?»

    Ответ должен быть простым. Будьте смелыми и скажите «да», потому что, если вы этого не сделаете, вы пропустите восхитительно расслабляющее мероприятие, которое позволит получить жизненно важное представление о культуре и менталитете ваших финских хозяев.

    Сауны существовали и в других культурах, но именно в Финляндии они стали неотъемлемой частью национальной культуры.В былые времена они были наиболее практичным местом для мытья долгими зимами, когда не было горячей воды. В Финляндии до сих пор можно встретить людей, родившихся в сауне. Не тогда, когда его нагревали, конечно, но это было стерильное место, где была горячая вода.

    По оценкам, в Финляндии 2 миллиона саун на 5,3 миллиона населения. У крупных компаний и государственных учреждений есть свои сауны. У президента есть официальная сауна, как и у премьер-министра.Их можно встретить как в городских квартирах, так и в загородных коттеджах.

    Традиционные сауны топят дровами, топят в печи с дымоходом или в печи без дымохода. Последняя — баня по-черному — это оригинальная сауна, которую большинство финнов считают лучшей. Дверь закрывается после того, как дрова сгорят (и большая часть дыма улетучится), оставляя угли для нагрева сауны до нужной температуры, но с мягким теплом и ароматом древесного дыма.

    Во всех саунах есть корзина с камнями, нагретая печью, на которую можно поливать воду для повышения влажности.Пар, который на финском языке называется löyly (произношение можно узнать у хозяина), усиливает ощущение тепла и заставляет вас потеть.

    Базовый этикет в сауне довольно прост. Вы сначала снимаете всю одежду — то, чего вы должны постараться не стесняться. Считается вежливым принять душ перед входом. В остальном существует несколько правил. Оставайтесь в ней столько, сколько вам удобно, и, если хотите, вернитесь в сауну несколько раз.

    Когда вы выходите из сауны, прыгаете в озеро или катаетесь по снегу.Или — а так бывает с большинством иностранных гостей — просто примите душ. Но если вы все же катаетесь по снегу, убедитесь, что он свежий и рассыпчатый: старый ледяной снег может действовать на вашу кожу, как наждачная бумага.

    Летом вам также могут вручить vihta — пучок березовых веток, которые вы опускаете в воду, а затем аккуратно бичеваете себя. Это не так странно, как кажется — стимулирует кровообращение и придает свежий аромат.

    В некоторых гостиничных саунах сохранилась традиция прачки.Она позаботится об умывании вас; не стесняйся.

    Приглашение в сауну от деловых контактов, с которыми вы раньше не встречались, — это нормально. Если вы хотите проявить инициативу, то почти во всех отелях есть хорошие сауны, правда, в основном отапливаемые электричеством.

    Однажды я повел трех американских журналистов в сауну большого отеля. Мужчины были немного застенчивы, поэтому мы решили, что они могут не снимать плавки. Посреди хорошей лёйлы дверь распахнулась, и в комнату вошла крупная старуха финка.Она просто указала на первого испуганного американца и прямо сказала: «Сначала сними трусы». Я забыл рассказать им о прачке.

    Эта статья была впервые опубликована в Financial Times.

    Дополнительные советы новичкам в сауне

    Джо Брэди

    Выделите себе разумное количество времени: сауна — место для снятия стресса и напряжения — не спеша.

    Примите душ перед входом в горячую комнату.

    Положите небольшое полотенце на скамейку, чтобы сесть на нее, как из гигиенических соображений, так и из-за того, что скамейка может быть довольно горячей.

    Температура в горячей комнате — это вопрос предпочтений, но Финское общество саун рекомендует от 80 до 100 градусов Цельсия. Некоторые люди, однако, вполне счастливы в 70-градусную жару. Ответственные любители саун все согласны с тем, что соревноваться за то, кто выдержит больше тепла, глупо и вредно для здоровья.

    Увеличьте влажность, обливая камни водой и после нескольких минут вспотевания освежитесь в душе или другой чистой воде. Людям с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением следует избегать купания в холодной воде после выхода из горячего помещения.

    Если вы наслаждаетесь сауной, вернитесь в горячую комнату, чтобы еще больше вспотеть, и взбейте себя пучком березовых веток, известных на финском языке как vihta . Использование вихты или венчика для сауны не является обязательным (и, возможно, вы не сможете его получить), но оно усиливает очищающий эффект сауны, открывая поры.

    Вы можете повторять процесс нагрева и охлаждения сколько угодно раз: в Финляндии большинство людей проводят как минимум два сеанса в горячей комнате. Мытье с мылом или шампунем, как правило, входит в распорядок сауны, обычно ближе к концу всей процедуры.

    Одевайтесь только после того, как температура вашего тела вернется к норме и вы перестанете потеть.

    Стоит запомнить следующие слова совета Финского общества саун: «Перед сауной следует избегать больших приемов пищи и алкоголя.Однако «сауна оставляет вас не только довольным, но и испытывает жажду и голод». Затем, конечно, следует выпить освежающие напитки, чтобы утолить жажду и восстановить водный баланс в организме. Что вы пьете, зависит от местных обычаев. Финны обычно пьют пиво слабой крепости — красивое и холодное.

    Микко Норрос, декабрь 2001 г .; обновлено: май 2009 г.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *