Рубрика

Что взять с собой в сауну: Что взять в сауну и баню

Содержание

Что взять с собой в сауну?

Удовольствие от посещения турецкой или финской сауны зависит от различных факторов. Необходимо правильно подготовиться к такому походу в сауну, что и позволит получить удовольствие от банных процедур. В этой статье мы расскажем, как правильно проводить подготовку к походу и порекомендуем что взять с собой в сауну.

Одной из задач похода в сауну и баню является поддержание тела человека в чистоте. Поэтому вам нужно позаботиться о том, чтобы иметь в наличии средств для мытья волос и различные гели для тела. В большинстве случаев будет достаточно мыла и шампуня. Отметим, что рекомендуется брать в сауну обычное натуральное мыло.

Не забудьте также о необходимости использования щетки с мочалкой. Такая щетка понадобится вам для очищения кожи и для облегчения открытия пор. Приобрести такую специальную щетку можно в специализированных магазинах банных принадлежностей. С помощью мочалки на длинной ручке вы сможете качественно очистить кожу от мертвых частичек и загрязнении. Не лишним будет позаботиться о различных средствах личной гигиены. Установлено, что при распаривании лучше всего бриться, так как волосы на лице при распаривании максимально оголяются.

В обязательном порядке позаботьтесь о наличии вьетнамок или резиновых тапочек. В частных саунах гигиена может быть далека от идеала, поэтому наличие на ногах тапочек является обязательным условием для бани. В противном случае вы можете подхватить грибок или какое-либо иное не слишком приятное кожное заболевание. Даже в частных и собственных банях и саунах необходимо использовать специальную обувь. Это защитить кожу ног от воздействия различных микробов, которые могут проникнуть в распаренную кожу.

Если вы думаете выходить из парилки освежиться или же в бане будут мужчины и женщины – будет не лишним позаботиться о наличии халата. Это может быть самый простой хлопчатобумажный халат. Конечно, в парилку в нем заходить не желательно, а вот на воздухе около парилки будет более чем приятно. Можно также взять с собой небольшую простынь, которую стелют в парилке на полки для сидения. Вам также потребуется специальная банная шапочка, которая защитить голову от перегрева.

Что нужно взять с собой для финской сауны и русской бани

Раньше в бане парились практически все. Она была частью культуры и гигиены. Но мы живем в эпоху индустриализации и многие никогда в жизни не были в бане, так как выросли в городе, в квартире с ванной. Так что же делать, если вас пригласили попариться в баньку, а вы не знаете, что туда брать? В этой статье мы разберем, что нужно для бани и сауны.

Что нужно брать для сауны

Финская сауна подразумевает то, что в ней нужно находиться голым. Не всегда есть такая возможность, поэтому советуем Вам взять с собой обычную белую простынку. Ею можно обернуться наподобие греческой тоги. Также перед походом в финскую сауну стоит позаботиться о колпаке из войлока или вязаной шапочке, шлепанцах, махровом полотенце, на котором можно и полежать, и вытереться после душа. Перед баней стоит принять душ, но не используйте в нем гели для душа и мыло. Тогда на вашей коже останется природная жировая пленка. Она предохранит ваше тело от пересыхания.

Зато в самой бане вполне можно воспользоваться щетками для массажа и масками разного рода. Прихватите их из дома! На вас есть металлические украшения или часы? Снимите их перед походом в баню Казани. При больших температурах они будут обжигать кожу. Но главное, что надо взять с собой в финскую сауну – это свободное время. Вам понадобится минимум пару часов. Париться на скорую руку невозможно, ведь баня – это целый ритуал.

Что нужно брать для бани

Что нужно для бани, какие банные принадлежности? Есть ряд вещей, которые обязательно будут в наличии в русской бане, но многие могут захотеть взять свои собственные. Например, в каждой бане есть шампунь и мыло, но, быть может, вы любите какие-то необычных, редкие товары – тогда возьмите в баню свое. То же можно отнести и к банным шлепанцам. Многие любители бани помногу сидят в парилке. Если вы именно из таких, то не забывайте о шляпе из фетра. Она поможет избежать перегрева.

У вас нет такой шляпы? Обратитесь к работником бани – у них обязательно найдется. Турецкую баню, называемую «хамам», мы не представляем без эфирных масел и специальных руковичек, а русская баня не будет русской без веника! Люди, не знающие, что такое баня по-русски, не представляют назначения этой вещи, а мы, наоборот, привыкли к ассоциации «баня – веник». К тому же, давно доказано, как полезно для организма париться веником. Поэтому обязательно заранее определитесь с веником, а ещё лучше возьмите его с собой.

Теперь вы ничего не забудете, отправляясь в первый раз в сауну и знаете, что брать с собой в баню. Настало время получать удовольствие, не отвлекаясь на мелочи. Ведь баня – это настоящий отдых для тела и души.

Запишите меня к себе!

Что взять с собой в сауну

Человек, впервые собравшийся посетить сауну, должен знать, в чем заключается отличие финской сауны от русской бани.

В чем разница между сауной и баней?

  • Главное отличие – это температурный режим и влажность. В сауне температура в парной достигает +120 С и выше. При такой высокой температуре практически отсутствует влажность. Высокая температура и низкая влажность благотворно влияют на человеческий организм.
  • В русской бане, прежде всего, должно быть наличие влажного пара, который достигает 70% при температуре, редко превышающей +90С.
  • Отличие печей. В современных саунах используются электрокамины, которые быстро нагревают помещение парилки и поддерживают постоянный температурный режим. В русской бане главное — это печь, которую еще называют каменкой, потому что складывают ее их округлых камней и топят березовыми дровами. Наличие живого огня и аромата от сгораемых березовых дров – вот преимущество русской бани.
  • В русской бане нет бассейна, который обязателен для сауны. Русские используют вместо бассейна речку или пруд, поэтому баню обычно строят на берегу водоема.
  • Для строительства сауны используют и искусственные строительные материалы, тогда как русская баня строится только из деревянных бревен, зазоры между которыми конопатят мхом или паклей.

Устройство сауны

Сауна состоит из таких помещений: раздевалка, парная с моечным отделением, в котором обычно есть бассейн и все необходимое для мытья: душ и краны с горячей и холодной водой, тазики.

Что нужно обязательно взять в сауну

Чтобы посещение сауны было не только приятным, но и полезным, с собой надо взять несколько необходимых вещей:

  • обувь. Это могут быть резиновые тапочки, потому что только резиновая обувь снизит риск травмирования. Пластмассовые тапочки будут скользить на влажном полу, а тряпичные быстро намокнут и станут бесполезными;
  • халат и два полотенца. Эти вещи лучше брать из махровой ткани. Халат можно будет накинуть, выйдя из парной, и обсушить тело. Одним полотенцем можно будет обтираться, а другое использовать в качестве подстилки на полках в парной;
  • любители попариться должны взять с собой веник, который выбирается по своему предпочтению — из березы, дуба или других растений. Для использования веника в парной надо взять с собой рукавицы, чтобы не ожечь руки;
  • головной убор, который изготовлен из войлока или фетра. Если голова не покрыта шапочкой при высоких температурах в парной, человек может упасть в обморок, поэтому заходить в парную можно только в шапочке;
  • для мытья надо взять с собой мочалку, мыло, шампунь, гель для тела.

Дополнительные предметы, которые можно взять в сауну

К дополнительным предметам можно отнести:

  • Косметические средства по уходу за кожей. Женщины любят совмещать приятное занятие с полезным, поэтому берут в сауну или покупные косметические средства или приготовленные в домашних условиях. Все косметические средства наносятся на кожу через несколько минут после выхода из парной, когда поры кожи открыты и способны впитывать косметические средства. Отдавать предпочтение лучше натуральным: мед, кофейная гуща, отруби, глина, овощные и фруктовые смеси для масок.
  • После посещения парной всегда хочется пить. Человек испытывает жажду, а организм требует восполнения потерянной жидкости, которая вышла вместе с потом. Для утоления жажды лучше использовать травяные чаи и отвары из ромашки, шалфея, мяты и эвкалипта.

Основательно подготовившись к посещению сауны, нельзя забывать два основных правила:

  • В сауну категорически возбраняется брать алкогольные напитки.
  • Заходить в парную можно только в шапочке.

Что взять с собой в сауну [баню]: перечень опытного банщика

«Дама сдавала в багаж, диван, чемодан, саквояж, корзину, картину, картонку, и маленькую собачонку». Очевидно, что поездка на поезде не соответствует формату обыденного банного похода за удовольствием и здоровьем. Но, каким же должен быть оптимальный набор «спутника для бани»? Что взять с собой в сауну, чтобы с одной стороны, не отягощаться безделушками, как героиня произведения С.Маршака, а с другой — не выглядеть белой вороной, на фоне матерых банных волков. Посчитаем?

От главного к второстепенному

В вопросе, что взять с собой в баню, как и в иных вопросах банного обихода, нет второстепенных вещей. Поэтому, своеобразный перечень всего необходимого, для полноценного похода в баню, мы можем считать неким условным, ведь, как говорят финны, самые известные специалисты в мире сауны: » в бане все равны, а все вещи главные«.

Веник для бани

Что берут в сауну, в самом минимальном наборе? Конечно же, веник. Предназначений у него много:

  1. По старой русской финской и южно-германской традиции веником забирают часть «парового пирога» от потолка и направляют его вниз, на полки. Поэтому правильный веник, должен иметь форму веера, а не метлы. В северных немецких землях и в общественных банях Германии такую функцию веника выполняет плотное льняное полотенце. Там считают, что им лучше и равномернее забирать и распределять пар.
  2. Веник — незаменимое средство для фитомассажа. Сначала им самостоятельно разогревают себя легкими охаживаниями, а во второй заход в парилку, за дело берется парящий, который уже активно, но рассудительно обрабатывает все тело, от пяток до загривка — тыльной части шеи, по меткому банному выражению.
  3. Веник используется для карельского массажа. Это когда ребристая рукоятка веника используется, как своеобразный массажный валик. Наука не очень мудреная, но в которой есть масса нюансов. Например, рукоять веника должна быть оформлена либо льняной бечевой, либо размочаленным березовым прутом. Вот, с чем нельзя ходить в баню, так это с веником, обвязанным металлической проволокой.

Важно! До сих пор часто можно наблюдать, как воду, в которой запаривался веник, потом выливают на камни печки. Финны считают это предосудительным и в корне неправильным действием.

Хороший веник должен за всю процедуру парения потерять максимум два листа. В той же Финляндии второй раз веник не используют. У нас, такой вариант допускается, хотя, по нашему мнению это неправильно. Но если вы решили использовать веник повторно, то до второго похода его нужно хранить в холодильнике, при температуре 2 — 4 градуса Цельсия.

Шапка для парной

Изготавливается из шерсти, фетра или войлока. Встречаются варианты, исполненные из хлопка и льна. Предохраняет теменную часть головы от перегревания, а волосы от пересушивания. Что взять в баню, войлочную валяную шапку или сойдет вязаная, шерстяная, как эрзац вариант. Наше мнение, что войлок предпочтительнее и комфортнее. Самым мягким и нежным является фетр, но это больше женский материал, нежели мужской. Пренебрегать шапкой не стоит, особенно, когда пространство полка подразумевает принятие процедур сидя. Именно в такой ситуации щиколотки находятся в самой низкой температурной среде, а самая уязвимая часть головы — в самой жаркой. Некоторым дополнением к шапке у некоторых адептов жесткого пара выступают войлочные рукавицы. Но служат они, скорее для защиты рук в экстремально горячей среде от повреждения от жестких частей рукоятки веника. Скажем так, аксессуар для продвинутого любителя.

Полотенце

Что брать с собой в сауну для вытирания. Для полноценного использования необходимо иметь одно большое махровое полотенце с густым ворсом и одно поменьше. Первое необходимо в качестве подстилки во время нахождения в парном помещении. В той же Германии вместо полотенца используется простыня из льна, реже из хлопка. Сразу отметим, что использовать для вытирания подстилочную простыню или полотенце нельзя, поскольку оно активно принимает на себя и впитывает пот, который обильно выделяется во время парных процедур. Второе обтирочное полотенце используется, когда тело омывается под душем и основные пото-жировые выделения смыты водой.

Внимание! Банная традиция не приемлет использования в бане синтетических волокон. Хотя они прочны, легки и долговечны, но в условиях высокой температуры и влажности не исключено негативное влияние на организм человека. Очевидно, что таких вариантов необходимо избегать.

Тапочки для бани

В собственной индивидуальной бане, в которой, кроме вас и членов вашей семьи никого не бывает, а полы утеплены по всем правилам строительного мастерства, можно обойтись без них. Однако, в общественных банях, это необходимый предмет личной гигиены. Влажный и теплый микроклимат бани является очень благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры, поэтому опасность заражения грибковыми заболеваниями ног возрастает многократно. Оптимальным выбором стоит считать изделия с полузакрытым носком и открытой пяткой, выполненные из силикона. Этот материал гипоаллергенный, экологически чистый, легко выдерживает нагревание до температуры 120 градусов Цельсия, без признаков деформации или разрушения. Силикон влагоустойчив, легко поддается литью под давлением, в результате чего получаются отличные изделия с учетом ортопедических особенностей строения стопы, как взрослого человека, так и ребенка. Натуральный силикон не скользит по поверхности, в том числе и керамической. Естественно, что перечисленные выше качества относятся к качественной брендовой обуви, а убогие поделки китайской промышленности к ней не относятся. Мало приятного можно сказать и об отечественной продукции, которая, при ближайшем рассмотрении оказывается перелицованной «китайчатиной», одним своим химическим запахом сильно напоминающая калоши «Резинтрест» образца 1957 года.

Словечко от Бывалого! Резиновые тапочки сланцы, вьетнамки и прочие для бани также малопригодны, по крайней мере, в Германии, вход в таких в парильное помещение воспрещен. А немцы здорово понимают толк в хорошей бане и правильном паре.

Подголовник для бани

Этот предмет из разряда, что взять в сауну для дополнительного комфорта. Нормальный подголовник — обязательный предмет, если вы хотите получить максимальное удовольствие. Как мы знаем, самое правильное положение в парной — горизонтальное. А для того, чтобы максимально расслабить мышцы шеи и немного приподнять голову над уровнем тела существует этот простой и незамысловатый предмет. Форма и конструкция его может быть весьма разнообразной, от простой деревянной подставки до подголовника — массажера. Единственный минус — его габариты, хотя, можно соорудить простую разборную конструкцию, которая и места много не займет.

Соль, масло, скраб

Этот раздел, по большей части женский. Итак, что брать с собой в баню из предметов сферы косметологии. Если вы посещаете хорошие бани уровня люкс, то о таких мелочах можно не вспоминать, поскольку, уважающее себя заведение, дорожащее репутацией, предложит вам широкий и качественный выбор. Если же этим стоит озаботиться самостоятельно, то нам необходимо:

  • Соль, для проведения соляных ингаляций и обертываний. В этом плане выбор современного рынка широк и необъятен. Представлена, как гималайская соль, так и морская, различного цвета, фактуры, химического состава и происхождения. На первый раз, неизвестный образец лучше конечно протестировать в крайне малом объеме, а потом выходить уже на нормальную норму расхода.
  • Масло. Масло может быть в виде растительного жира, например, оливкового нерафинированного первого отжима, для проведения сеансов масляного массажа. Может быть масло эфирным. Которое, по сути своей, является летучим ароматическим углеводородом, применяемый для ингаляций при лечении и профилактики заболеваний дыхательных путей и повышения тонуса и иммунитета организма в целом. Что берут с собой в баню умудренные опытом женщины, так это эфирное масло цитрусовых. Оно повышает настроение, если его растворить в воде и вплеснуть на камни печки. И оно же эффективно борется с целлюлитом. Но здесь, помимо масла нужен хороший опытный массажист, который проведет сеанс антицеллюлитного массажа с применением этого средства;
  • Скраб. Этого добра на рынке также вдоволь. Но если вы исповедуете принцип: недорого и натурально, то можно с успехом использовать в качестве скраба кофейную гущу, по классической рецептуре применения. Что с собой брать в сауну еще в качестве скраба? Выбор очень велик и вопрос, скорее, из области личных предпочтений и сугубо индивидуальных особенностей организма.

Словечко от Бывалого! Если вы решили, что нужно для бани брать и соль и масло, а баня общественная, то нужно аккуратно спрогнозировать последствия применения таких веществ в качестве ингаляций. Вполне возможно, что некоторые из посетителей с криками: «чем это вы нас тут травите» и вместо шапочек из войлока, тут же натянут шапочки из фольги.

Напитки

Что брать в баню для утоления жажды? Выбор большой и хороший:

  • Травяные чаи из: листа и ягоды малины, шиповника, липового цвета и прочего богатства родного края;
  • Черный и зеленый чай из богатства края заморского;
  • Квас, сделанный по классической рецептуре, на основе черного хлеба и солода;
  • Морсы, соки, напитки на основе пчелиного меда;
  • Минеральная негазированная вода;

Кстати! Если принимать во внимание финскую традицию посещения местной сауны, то у них вопрос, что брать в сауну из напитков не возникает, потому что ответ на него они и так знают лучше всех. И самым популярным напитком там будет пиво. Очевидно, что пиво употребляется после принятия всех процедур и уже на этапе отдыха. В Германии, в некоторых общественных банях подают только безалкогольное пиво, в южных федеральных землях, такое правило не соблюдают и патриотично употребляют знаменитое баварское пшеничное нефильтрованное.

О еде

Что нужно для сауны, в плане подкрепления растраченных сил? Идти в баню нужно, как солдат, слегка голодным. Плотная обильная пища, как и полное воздержание от нее перед процедурой и сразу после нее, неуместны. Хотя, если сразу после парной вы сильно проголодались, то отмечая, что нужно брать с собой в сауну, не забудьте о сосисках. Завернутая в фольгу хорошая, добротная сосиска, испеченная тут же, с черным ржаным хлебом, и соусом из горчицы и тмина заменяет целых четыре полноценных обеда в столовой при Администрации Президента, а может быть и целых пять.

Устраивать, по старой русской традиции обильное застолье можно, но не ранее, чем через 1,5 часа после выхода из парной. Дайте организму отдохнуть и настроиться. Дилемма, что приготовить в сауну на стол заранее решается, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Здесь, как говорится: «кому и огурец — закуска».

О товарищах

Этот раздел о том, не что нужно брать с собой в баню, а кого брать. И вопрос, скорее философский, нежели практический и прикладной. Все зависит от личных предпочтений и взгляда на жизнь с высоты прожитых лет. Кто то без шумной компании и бесед далеко за полночь не расходится, кто то идет в баню за умиротворенностью и очищением, советовать здесь дело непростое и неблагодарное. Поэтому, лучше промолчать, чем наболтать лишнего. Вот, что должно быть в бане однозначно, так это уважение, порядочность и взаимопонимание. Еще древние римляне говорили, что: » твое золото и твоя власть остаются за порогом термы, вместе с одеждой».

Альтернативный вариант или вместо заключения

Сейчас, во времена развитой демократии — сколько людей, столько и мнений и вопрос, что нужно брать в баню, изложенный в нашем понимании может быть опротестован, причем, в ключевых его положениях. Редакция сайта с любопытством и нетерпением будет ожидать от читателей их варианты, чтобы возможно, со временем подготовить, иной, в корне переработанный вариант статьи, в котором, проблема, что нужно брать в сауну будет решена в совсем ином свете. В свете новых веяний.

Что взять с собой в сауну или баню?

Желая отдохнуть от рабочей суеты и избавиться от напряжения, многие люди предпочитают посещать сауну. Данное место обладает особой уютной атмосферой, подходящей для отличного времяпрепровождения. Кроме того, регулярное посещение бани благоприятно сказывается на красоте и здоровье человека. О вещах, которые необходимо взять с собой в сауну, следует рассказать подробно.

Важные моменты

Стоит отметить, что большинство банных принадлежностей нередко можно приобрести в самом заведении. Но если вы хотите сэкономить средства, то запаситесь всем необходимым заранее. В первую очередь следует подобрать для себя подходящие тапочки. Предпочтение отдаётся резиновым изделиям, так как они достаточно удобны и не промокают. Собираясь посетить бассейн под открытым небом в СПб, также стоит иметь при себе соответствующую обувь.

Людям, любящим попариться, следует взять с собой в сауну веник. С его помощью можно нагнать пар на тело, что поможет расширить поры и очистить кожу. Наибольшее распространение получили берёзовые веники, но при желании можно найти и иные варианты, или изготовить их самостоятельно.

При походе в баню следует иметь при себе шапочку. Изготовлена она может быть из различных материалов. Наибольшее распространение получили фетр, войлок и шерсть. Шапочка позволяет избежать негативных последствий, связанных с перегревом головы. Иногда рекомендуется брать с собой рукавицы. Но обычно они используются только парильщиками и позволяют избежать им образования царапин на руках.

Конечно же, стоит обзавестись уютным халатом. Его достаточно удобно надевать после выхода из парилки. Но при желании можно обойтись большим полотенцем. Также стоит своевременно приобрести подстилку. Для этих целей подходит обычная простынь. Она же может быть использована в качестве полотенца.

Также не стоит забывать о различных мелочах. Нередко для посещения бани требуются: мыльные принадлежности, мочалка, расчёска. Отличной идеей будет испробовать в парилке специальные ароматические масла. Конечно же, необходимо иметь при себе сменное бельё, которое придаст ощущение свежести.

Какие вещи необходимо брать с собой в сауну?

Несмотря на то, что многие люди посещают сауну регулярно, всегда находятся те, кто готовится к походу туда в первый раз в жизни. В большинстве случаев у таких людей появляются вопросы по поводу того, что принято брать в сауну. В нашем интернет-магазине постельного белья вы можете приобрести многие вещи, которые пригодятся вам в парилке.

Как подготовиться к походу в сауну

Раньше в качестве одеяния для бани использовали простыню, которую можно было завязывать различными способами. Но этот вариант не особо удобен, так как в самый неожиданный момент простыня может развязаться. Гораздо более целесообразно будет приобрести специальный набор для сауны, который включает в себя килт и полотенце.

В бане вам также пригодится халат из махровой ткани или вафельного полотна, ведь в него будет так приятно закутаться после принятия душа или во время чаепития. Помимо того, в сауне надо иметь при себе небольшую махровую простыню, пляжное или банное полотенце. Они могут потребоваться как для гигиенических процедур, так и в роли подстилки. Кроме того, при необходимости вы можете просто обернуться полотенцем и заменить одежду. Желательно, чтобы в роли подстилки и для проведения водных процедур в сауне применялись два разных полотенца. Отдавайте предпочтение изделиям из натуральных материалов, которые отлично впитывают влагу и дарят комфортные тактильные ощущения. Отличным выбором станут полотенца из махры, вафельного полотна, бамбука или хлопка. Приобрести их вы можете в нашем интернет-магазине, который также предлагает вам ознакомиться с наполнителями, используемыми сегодня в подушках.

Необходимо также позаботиться о приобретении головного убора для бани. Оптимальным выбором станут специальные шапочки, для изготовления которых используются войлок, шерсть, хлопок или фетр. Если поход в баню оказался неожиданным, в роли головного убора вы можете использовать полотенце или косынку. В качестве обуви в сауне следует использовать резиновые тапочки, которые не промокают и не скользят по полу.

Что нужно брать с собой в сауну

01.08.2017

Посещение сауны – отличный вариант времяпровождения. Вот только для того, чтобы вы чувствовали себя в сауне комфортно, и могли получить удовольствие от всех процедур, к посещению сауны стоит правильно подготовиться. В частности, вам нужно будет приобрести индивидуальные банные принадлежности.

Полагаться на то, что сотрудники сауны предоставят вам полотенца, тапочки, халат – не стоит. Не во всех саунах это практикуется. Да и не слишком это гигиенично. Вряд ли вам будет приятно надевать после кого-то обувь или вытираться полотенцем, которым пользовался до вас кто-то другой. Куда правильнее будет заранее приобрести все необходимые принадлежности. И вместе с ними отправляться в сауну.

К счастью, сегодня магазин jersey-shop.com.ua в своём ассортименте имеет необходимый вам набор для сауны. В него входят все нужные атрибуты и аксессуары, которые вам могут понадобиться. К тому же, цена таких наборов вполне приемлемая. А если учесть, что в случае приобретения набора, состоящего из качественных товаров, вы сможете пользоваться им ни один раз, то это очень выгодная покупка.

Почему нужно обязательно покупать набор для сауны мужской, и разве нельзя ограничиться тем, что вы возьмёте отдельно полотенце, халат, тапочки? Как вариант, это, конечно же, рассматривается. Но, если вы хотите выглядеть даже в сауне привлекательно и стильно, то лучше пользоваться таким набором. В нём вещи одинаковой расцветки, с одинаковым узором, выполненные из одного материала. Вам будет не стыдно продемонстрировать подобный набор знакомым. И, глядя на вас, никто не усомнится в том, что вы заботитесь о том впечатлении, которое производите на окружающих.

Аналогично в магазине можно приобрести и набор для сауны женский. Его будут отличать более гламурные расцветки, а также размер обуви и полотенец. Для женщин он естественно меньше.

В случае если кто-то из ваших знакомых любит париться в бане и посещать сауну, вы можете преподнести ему в качестве презента такой набор для бани. Он обязательно придётся ему по душе. Ведь, ваш знакомый сможет найти ему практическое применение.

Выбирая банный комплект (для себя или на подарок) обязательно обращайте внимание на его размер. Он должен соответствовать тому, что необходим вам. В противном случае халат будет слишком большим или маленьким, полотенце будет постоянно соскальзывать, а обувь вы будете постоянно терять.

Не знаете, что взять с собой на следующую вечеринку в сауне? Ничего не считайте, применив немного «термо-минимализма»

Как здорово, что повсюду появляется много общественных саун. В Миннеаполисе у нас есть 612 Sauna Society, The Yard at 4700, различные индивидуальные мобильные сауны, а в Дулуте, Миннесота, у нас есть Cedar & Stone и Hiki Hut. Дальше у нас есть Little Red Sauna в штате Мэн, Hot Box в Бруклине, сауна Brighton Beach в Англии. Это продолжается и продолжается.

Вы думаете о посещении одной из этих общественных саун?

Прежде чем мы выйдем за дверь, давайте рассмотрим важные моменты, которые необходимо запомнить для посещения общественной сауны:

  1. Питьевая вода
  2. Купальный костюм
  3. Полотенце

При рассмотрении «большой тройки» обязательных вещей для общественной сауны, обратите внимание на то, что есть некоторые профессионалы сауны, которые уменьшили свою сумку для сауны до нуля. Как спросите вы? Рассмотрим:

Питьевая вода :

Хозяева 612 Sauna Society быстро называют бутылки с водой предметом №1 среди потерянных и найденных.«Мы могли бы снабдить школьную футбольную команду всеми оставленными бутылками с водой», — говорит один из сотрудников. Мы знаем, что большинство профессионалов сауны, как известно, выпивают 32 унции воды перед тем, как отправиться в сауну. А настоящие профи гарантируют хорошее увлажнение благодаря минеральной воде. Натрий, безусловно, является минеральным истощением №1 из-за чрезмерного потоотделения, однако цинк, магний и калий являются очень важными минералами, которые могут привести к сильной усталости после сауны.

Итак, зачем нам вообще бутылки с водой? Термо-минималисты выглядят хорошо увлажненными и без бутылки с водой.Они, как известно, пьют минеральную воду перед тем, как пойти в сауну, а затем в общественной сауне открывают рты, как измученные жаждой слоны, под холодным душем между посещениями сауны. Если вы наслаждаетесь холодным пивом или другим предварительно упакованным напитком, термо-минималист не может не ополоснуть пустой контейнер и наполнить его свежей холодной водой на месте, на вечеринке в сауне.

Купальный костюм:

Сауна в общественном достоянии в США — это 100% купальный костюм происходящего. И в Финляндии общественная сауна смешанного пола — тоже.Германия — одно сумасшедшее место (для тех из нас, кто не немцы), потому что здесь все студентки и обнаженные, и это просто так.

Таким образом, для большинства любителей общественных саун эти мокрые купальные костюмы на теле, висящие на крючках или завернутые в спортивные сумки, такие как промокшие подгузники, являются идеальным средством для термо-минимализма. Решение? Если мы знаем, что собираемся на вечеринку в сауне, мы можем надеть купальный костюм под одежду. Или мы можем одеться в комбинированном продукте с двумя боксерами и короткими плавками, например Troxers (для тех, кто спонтанно посещает сауну).Ношение одежды под тем, что вы будете носить на скамейке в сауне, означает меньше возни, когда вы приходите в общественную сауну (брось и уходи), и на одну вещь меньше, что вам нужно будет запомнить, чтобы взять с собой на следующую вечеринку в сауне. «Носи это. Не помни это »- так звучит термо-минималистское прозвище.

Что теперь делать после вечеринки в сауне? Что ж, с быстросохнущим продуктом из ткани из микроволокна, таким как Troxers, купальщица сауны может уйти, размахивая своей купальной одеждой в воздухе как флаг свободы, а не как упакованный мокрый подгузник.

Полотенце:

Полутермо-минималисты для сауны признают, что полотенца меньшего размера лучше. Большие пляжные полотенца тянутся по земле и могут заполнить спортивную сумку лишней тканью. Тем не менее, профессионалы в области термо-минимализма вообще не балуются полотенцами. Как они обходятся без полотенца? Легкий. Термо-минималистское платье для вечеринки в сауне состоит из двух рубашек: майки и верхней рубашки. Последний раунд в сауне завершается простой сушкой, часто снова в горячей комнате на минуту или две.Затем нижняя рубашка служит просто полотенцем, вытирая остатки влаги на теле.

Итак, «большая тройка»: бутылка с водой, купальный костюм и полотенце — все это исключено из заботы и внимания любителей термоминималистической сауны. В конце ночи все, что нужно не забыть взять с собой домой, — это две вещи: пара в основном сухих троксеров и полувлажная майка.

БОНУС: высвобождение того, что нужно принести на вечеринку в сауне, дает посетителю сауны свободу мысли (и рук), чтобы принести подарок хозяину сауны, часто в виде какого-нибудь напитка или продукта питания, который можно сразу потреблять, для спонтанного « вау »и хороших вибраций для хозяина.

термо-минималистское наслаждение сауной в общественном достоянии

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: учитывая, что автор не придерживается женских убеждений, приношу свои извинения, если есть гендерные соображения, не указанные выше.

Что делать после сауны

Лучший способ насладиться сауной — это чередовать расслабляющий жар сауны и освежающую прохладу душа.

Большинство людей остаются в сауне от 10 до 15 минут за раз, а затем выходят, чтобы принять 5-минутный прохладный душ.

Любители сауны считают, что три из этих циклов — это идеальное время для действительно хорошего сеанса купания в сауне.

Конечно, вы можете посещать сауну в любое время дня, но если вы занимаетесь сауной ранним вечером, это, безусловно, поможет вам расслабиться и погрузиться в крепкий долгий сон.

Итак, что вам следует сделать после последнего душа?

Пора остыть.

Первый этап восстановления после хорошего сеанса в сауне — это переход от потоотделения к отсутствию потоотделения.

Душ охладит вас, но ваше тело все еще привыкло к потоотделению, и поэтому слишком большое количество тепла на этом этапе может быстро снова вызвать у вас потоотделение.

Вашему телу потребуется минимум 15 минут, чтобы адаптироваться, хотя эта переходная фаза является ключевой частью механизма релаксации, запускаемого сауной.

Если вы полностью оденетесь и поспешите «вернуться к своей жизни», вы лишитесь многих преимуществ, которые дала вам сауна.

Пора устраиваться поудобнее.

Когда вы перестанете потеть и почувствуете, что остыли, наденьте свободную удобную одежду.

Не переодевайтесь. Ваша система по-прежнему очень чувствительна и может быть легко переведена обратно в режим пота.

Утолите жажду.

Вам нужно регидратировать, значит, вам нужно пить.

Что пить, зависит от вас, но вам следует избегать алкоголя. Вода действует очень хорошо — и не содержит калорий, но также можно пить фруктовые соки или спортивные напитки.

Не пей слишком много. Возьми немного, а потом еще немного.

Перекусить.

Перед тем, как пойти в сауну, вам следовало оставить не менее часа после последнего приема пищи, так что теперь пройдет почти пара часов с тех пор, как вы что-нибудь поели.

Возможно, вам захочется чего-нибудь соленого; во время купания с потом вы потеряете довольно много соли.

Конечно, вы только что сделали что-то невероятно полезное, поэтому вам могут подойти фрукты или свежие овощи.Многим людям нравится дыня или арбуз после сауны, поскольку влажные фрукты утоляют их жажду, а также утоляют аппетит.

Пора спать?

Если вы посещали сауну вечером, вы можете рассчитывать на отличный ночной сон.

В любом случае постарайтесь насладиться ощущением расслабления и спокойствия, которое дарит вам сауна, и отложите все, что может испортить это настроение, как можно дольше.

преимуществ сауны | Может ли сауна улучшить вашу работоспособность?

Люди купались в горячих саунах для отдыха и релаксации на протяжении тысячелетий.Обзор исследований, опубликованный в прошлом году в журнале Mayo Clinic Proceedings , показывает, что «купание в сауне» — это больше, чем просто хороший способ расслабиться, пока вы потеете: многие преимущества сауны на самом деле являются той же пользой для здоровья, которую вы получаете от физических упражнений.

Это потому, что сауна заставляет ваше тело реагировать так же, как и во время тренировки, что может привести к целому каскаду физиологических изменений, которые могут помочь защитить ваше тело от множества хронических заболеваний, считают исследователи.

Вот что происходит: когда вы зависаете в сауне — обычно это небольшая деревянная комната, нагретая до высоких температур ямой с раскаленными камнями — ваше тело реагирует так же, как если бы вы взбирались на подъем. Ваш пульс повышается до зоны тренировки от 120 до 150 ударов в минуту; у вас повышается температура; у вас капает пот, и ваше тело вырабатывает гормоны, такие как норадреналин и гормон роста. Большинство людей тратят от пяти до 20 минут, греясь на жаре, хотя опытные купальщики могут провести там немного дольше.


Ознакомьтесь с нижеприведенными краткими обзорами наших лучших саун, которые вы можете использовать дома, или нажмите здесь, чтобы получить более полезную информацию о покупке и полные обзоры этих моделей.

Сауны Great Home

3 человека

Санте-Фе SA2412DX

Оценка потребителей: 81% дают 4 звезды или выше

Изысканная угловая сауна с роскошными аксессуарами.

Портативный

Портативный инфракрасный порт Durherm

Оценка потребителей: 78% дают 4 звезды или выше

Доступный портативный вариант для использования в помещении или на улице.

Одеяло для сауны

Одеяло с припасами для гизмо

Оценка потребителей: 54% дают 4 звезды или больше

Свернитесь калачиком с этим простым трехзонным одеялом для сауны.

Лучший бюджет

Омолаживающее средство для сауны Radiant

316,95 долл. США

$ 200.57 (37% скидка)

Оценка потребителей: 80% дают 4 звезды или выше

Одна из лучших переносных саун, позволяющая не выходить за рамки бюджета.


Польза для здоровья от купания в сауне

Согласно обзору исследований, чем больше людей посещают сауну, тем ниже у них риск смертельных сердечных заболеваний и общей смертности. У тех, кто посещает сауну по крайней мере четыре раза в неделю, риск слабоумия снижается на 66 процентов, чем у тех, кто посещает сауну один раз в неделю. Более того, регулярное посещение сауны также помогает облегчить воспаление и боль, связанную с артритом.

Еще один плюс? Польза от купания в сауне может быть даже больше, если вы уже занимаетесь спортом.Исследователи пришли к выводу, что сочетание хорошей физической формы с регулярными аэробными упражнениями и частым посещением сауны обеспечивает дополнительную защиту сердечно-сосудистой системы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как сауны могут улучшить вашу работоспособность

Наряду с пользой для здоровья от посещения сауны, есть также некоторые улучшения производительности, которые следует учитывать, даже если вы уже хорошо подготовлены.В одном исследовании, когда небольшая группа хорошо подготовленных бегунов на длинные дистанции сидела в сауне в течение 30 минут после тренировки четыре раза в неделю, они улучшили свои результаты в беге до теста на изнеможение на 32 процента и сократили время бега на 5 км почти на два процента. всего через три недели.

Вы можете в любой момент воспользоваться сауной. Но хотя некоторым людям нравится перед тренировкой разогревать мышцы в сауне — что помогает расслабиться, но не заменяет обычную разминку — посещать сауну после тренировки, когда вы еще немного обезвожены, может быть даже лучше.

Когда вы немного обезвожены, у вас снижается объем крови, — объясняет физиолог Стейси Симс, доктор философии. Когда вы заходите в сауну, ваше тело реагирует на горячую среду, посылая кровь на кожу, поэтому вы можете потеть и избежать перегрева.

Поскольку у вас ограниченное количество крови для циркуляции, у вас уменьшился кровоток и кислород к вашим органам, поэтому ваши почки стимулируют выработку EPO (да, вещества, повышающего производительность) и объема плазмы, что увеличивает вашу кровь объем и последующее исполнение.

Кроме того, прыжки в сауне после тренировки на самом деле являются секретным оружием спортсмена на выносливость для соревнований в жару или на высоте, — говорит Симс. Он сбрасывает ваши пороги терморегуляции, поэтому высокие температуры ощущаются менее суровыми, и помогает повысить производительность на высотных соревнованиях, где горный воздух очень сухой и обезвоживающий.

«Поскольку это похоже на тяжелые упражнения, вам нужно использовать их с умом», — говорит она. «Общие рекомендации предусматривают занятия от 25 до 30 минут, при которых температура не превышает 165 градусов, но вы должны оставаться в них только до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно.Это не соревнование! »

Как использовать сауну для улучшения тренировок

Заинтересованы в этом? Вот как вы можете получить эти преимущества сауны.

Старайтесь посещать сауну семь дней подряд для достижения оптимальных результатов. В первый день вы можете выдержать только 5–10 минут, но к седьмому дню должны быть достигнуты 25–30 минут, говорит Симс.

Женщины могут лучше всего реагировать на «тепловую праймер» при акклиматизации в сауне, поскольку их гормональные циклы дают им разные пороги терморегуляции.Таким образом, они могут попытаться пойти в сауну на пять-десять минут; затем выйдите на пять минут; затем вернитесь на оставшуюся часть сеанса, до этой 30-минутной отметки.

Поскольку ваш пульс в состоянии покоя будет высоким во время сауны — около 140 ударов в минуту, постарайтесь на этой неделе делать тренировки менее интенсивными. «Планируйте больше недели восстановления или выносливости, чтобы предотвратить перетренированность», — говорит Симс.

Стрельба для посещения сауны в течение 30 минут после завершения тренировки. Постарайтесь не пить в течение этих 30 минут — ваш протеиновый напиток для восстановления подойдет, но никакой другой жидкости, так как некоторое обезвоживание является ключом к адаптации этой техники, говорит Симс.Вместо этого можно налить немного воды на шею, чтобы остыть.

После того, как вы закончите в сауне, медленно восстановите водный баланс в течение двух-трех часов. По словам Симса, употребление большого количества жидкости после купания в сауне нейтрализует реакцию почек на тепловой стресс. Если после этого вы примете душ, сделайте его теплым или подождите не менее 10 минут, если хотите более холодный — внезапные резкие перепады температуры могут вызвать у вас головокружение.

Для здоровых людей посещение сауны должно быть безопасным.Но вы не должны использовать его, если у вас есть боли в мышцах или суставах, отек, покраснение или болезненность в состоянии покоя или при легких физических упражнениях. То же самое применимо, если у вас есть синяки или зашитые раны, или если вы недавно употребляли алкоголь, что может увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

И если вы начинаете чувствовать себя некомфортно в любой момент, всегда руководствуйтесь здравым смыслом и избегайте волнений.

Селена Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлонисткой All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что носить в инфракрасной сауне? (Практические варианты)

Инфракрасные сауны становятся все популярнее благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья. Чтобы получить максимальную пользу от инфракрасной сауны, разумно одеваться правильно.

Делайте упор на комфорт и воздухопроницаемость, когда одеваетесь в инфракрасную сауну, чтобы вы могли естественным образом потеть и сохранять прохладу . Мужчины часто носят плавки или плавки, а женщины — шорты, майки или спортивные бюстгальтеры. После посещения общественной инфракрасной сауны запланируйте смену одежды и душ.

Чтобы узнать больше о том, что нужно носить, читайте дальше.

Инфракрасная сауна проникает сквозь одежду?

Лучший способ ощутить все преимущества инфракрасной сауны — это надеть как можно меньше одежды.

В то время как легкая одежда не влияет на проникновение инфракрасных лучей в кожу, наличие большого количества слоев одежды снизит эффективность посещения сауны, сделав вас более неудобным на протяжении всего процесса.

Практическое правило — выбирать легкую, свободную, легко снимаемую и дышащую одежду.

Стоит ли ходить в инфракрасной сауне в одежде?

Лучший ответ на этот вопрос — нет, но если вы делите сауну, вам может показаться, что ходить обнаженным не совсем правильно.

В спортзалах и спа-центрах действуют правила приличия и гигиены. Если вам нужно что-то надеть, подберите легкую и дышащую одежду. Если вы один в капсуле или наслаждаетесь этим терапевтическим сеансом дома, почему бы не насладиться комфортом вашей сауны без каких-либо запретов.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве саун есть полотенца и подходящая одежда для использования в различных местах. В некоторых частных саунах есть место для развешивания полотенец и одежды, чтобы вы могли наслаждаться полной свободой, пока вы вспотеете.

Если в вашей сауне есть отдельная комната, вы можете там полностью раздеться.

Что надеть в инфракрасной сауне?

Идеально подойдут хлопковая футболка, шорты или майка. Вы также можете надеть пару широких штанов для йоги или свободный спортивный бюстгальтер — обратите внимание, насколько они свободны. Другие варианты включают нижнее белье, купальники, дышащее платье, костюм для сауны или просто полотенце.

В инфракрасной сауне нельзя носить ничего, что препятствует потоотделению.К предметам, которых следует избегать, относятся косметика, плотные полотенца, обувь, толстые купальники из непроницаемого для дыхания материала и материалы из ПВХ или спандекса.

Лучшим материалом для использования в сауне будет хлопок, поскольку он не предотвращает потоотделение и обеспечивает желаемое покрытие тела. Также можно использовать одежду из нейлона и полиэстера.

Как долго следует находиться в инфракрасной сауне

Обычно сеансы в сауне длятся 30 минут, из них около 10 минут отводится на подготовку перед сеансом и переодевание после сеанса.Большинство людей посещают инфракрасную сауну три-четыре раза в неделю, но она безопасна для повседневного использования.

Как подготовиться к инфракрасной сауне?

Полезно знать, что делать при подготовке к инфракрасной сауне.

Вот список быстрых советов, которые помогут вам подготовиться к инфракрасной сауне и получить наилучшие впечатления:

  • Сначала удалите весь макияж, поскольку он блокирует потение пор.
  • Всегда принимайте душ, поскольку он открывает поры кожи для лучшего потоотделения. сауна
  • Увлажняйте до, во время и после сеанса.Поскольку вы будете терять воду из-за потоотделения, важно продолжать принимать обильное количество для восполнения. Не менее важно избегать обезвоживающих напитков перед тренировкой. Сюда входят кофеин, алкоголь, безалкогольные и сладкие напитки.
  • Чтобы избежать истощения после сеанса, слегка перекусите перед сеансом, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
  • Если у вас есть конфиденциальность, вы можете использовать мочалку, чтобы очистить кожу.
  • Прогуляйтесь босиком или выберите открытые сандалии в сауне, чтобы ноги могут слишком сильно потеть
  • Не носить никаких украшений в капсуле
  • Душ после сауны действительно не является обязательным после всего потоотделения.После этого холодный душ закроет поры, что предотвратит дальнейшую детоксикацию. Вы этого не хотите. Независимо от того, выбираете ли вы ванну или душ, используйте теплую воду с небольшим количеством мыла, чтобы поры оставались открытыми.
  • Избегайте технологий в инфракрасной сауне. В большинстве общественных саун действуют строгие правила, но также держите подальше от любой электроники, так как пар и тепло могут повредить их.

    Носите свободную одежду, если вы не можете полностью обнажиться в инфракрасной сауне.Ваша кожа должна свободно потеть, чтобы избежать закупорки спор.

    Помимо выбора легкой одежды, проверьте тип используемых материалов. У вас должна быть дышащая ткань, чтобы можно было потеть, не чувствуя себя слишком жарко. Выбирайте натуральные материалы, такие как лен или хлопок. Некоторые синтетические материалы, предназначенные в основном для спортивной одежды, тоже подойдут, например, полиэстер, нейлон. Наша цель — иметь легкую и дышащую одежду, которая позволяет воздуху свободно обтекать ваше тело.

    Не забывайте чувствовать себя комфортно, соблюдая правила соответствующего дресс-кода, поскольку вы пользуетесь преимуществами инфракрасной терапии.

    4 совета по максимальному использованию преимуществ сауны

    Согласно исследованию рынка, опубликованному Technovia в 2016 году, ожидается, что к 2020 году мировая СПА-индустрия превысит 130 миллиардов долларов, при этом совокупный годовой темп роста составит 8,7% в течение прогнозируемого периода. Излишне говорить, что спа-бизнес может быть очень прибыльным, учитывая огромный спрос на сауны, бассейны и парные среди растущего демографического среднего класса, который, как правило, имеет более высокий располагаемый доход.

    Golden Coast опубликовал, что 2015 год был «чрезвычайно хорошим годом», с акцентом на сауны, используемые для расслабления и благополучия, рост почти на 50%. Этот повышенный спрос приносит пользу потребителям, поскольку сауны теперь гораздо более доступны и доступны по цене. Один из самых быстрорастущих сегментов индустрии саун — это домашняя сауна. Доступность и доступность сделали добавление сауны к вашему дому намного проще. Бытовые паровые души также стали довольно популярными благодаря более удобным и доступным опциям.Душевые кабины Performance стали одной из последних тенденций в домашнем хозяйстве. Пар идет рука об руку с этим, и его легко добавить в качестве опции, особенно когда душ только что строится. Когда закончите, вы просто идете в душ, нажимаете кнопку и ва-лах, у вас есть пар! Когда вы закончите, просто включите обычный душ и примите душ!

    Вот несколько шагов, которые необходимо выполнить, чтобы получить дополнительные преимущества от саун:

    4 способа максимально использовать преимущества сауны

    1.Гидрат

    Выпейте не менее 16-20 унций воды перед посещением традиционной или инфракрасной сауны. Вы теряете эту воду, когда вспотели. По возможности избегайте сладких напитков, газированных напитков и кофе. Вместо этого попробуйте более здоровый вариант, например, кокосовую воду, в которой много электролитов. Не менее важна гидратация перед паровой сессией, так как во время обычной сессии купальщик увидит примерно 2% -ное снижение телесных жидкостей. Это также может привести к другим негативным побочным эффектам, таким как усталость, говорит эксперт Sauna Place.

    2. Почистите кожу

    Сауны чрезвычайно полезны, так как они помогают избавиться от токсинов, присутствующих в организме через пот. Но когда вы сидите в сауне, слегка почистите себя, особенно живот, ноги, спину и руки. Это будет стимулировать ваши поры, так что поры откроются и улучшится кровообращение в вашем теле. Прекрасно подойдет щетка для ванны или даже венчик для сауны (это традиционный метод, использующий пучок маленьких веток, обычно березовых или дубовых, которыми вы слегка хлопаете задними руками и ногами, находясь в сауне).Какой бы метод вы ни выбрали, эти методы помогут вам избавить свое тело от токсинов, пока вы потеете.

    3. Оставайтесь в сауне, пока не почувствуете усталость

    Согласно статье, опубликованной Mercola, пребывание в сауне до тех пор, пока вы не почувствуете усталость, увеличивает уровень норадреналина, критически важный для сосредоточения и внимания, в 3 раза, а также повышает уровень пролактина, который участвует в процессе миелинизации. для правильного функционирования нервной системы до 10 раз.Кроме того, гипертермическое кондиционирование, которое означает акклиматизацию к теплу, независимо от аэробной физической активности, посредством использования сауны, повышает вашу выносливость, поскольку вызывает адаптацию вашего тела к повышенным температурам.

    4. Примите холодную ванну после сеанса

    После того, как вы выйдете из сауны, примите душ в холодной воде, чтобы смыть всю грязь и токсины, присутствующие на поверхности вашей кожи. Холодная вода закрывает поры, которые открылись во время посещения сауны.Холодный душ также способствует притоку крови к основным органам, необходимым для их функционирования. Чтобы увеличить пользу от сауны, также настоятельно рекомендуется увеличить количество сеансов душа, поочередно переходя из сауны в душ. Это отлично подходит для укрепления вашей иммунной системы.

    11 главных преимуществ сауны

    1. Сауны улучшают общее самочувствие, самочувствие и работоспособность.

    Неудивительно, что купальщики сауны чаще всего называют снижение стресса преимуществом номер один от посещения сауны.Медицинские исследования часто показывают, что стресс в нашей повседневной жизни может негативно сказаться на нашем здоровье. Фактически, подавляющее большинство болезней (например, сердечных заболеваний), по крайней мере, частично связано со стрессом. Тепловые ванны в сауне снимают стресс несколькими способами. Это теплое и тихое место, где никто не отвлекается извне. Как мы любим говорить: «Войдите в сауну Finnleo и закройте дверь перед остальным миром». Тепло сауны расслабляет мышцы тела, улучшает кровообращение и стимулирует выброс эндорфинов.Эндорфины — это полностью естественные химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие, и их высвобождение обеспечивает поистине чудесное сияние после сауны.


    2. Сауны способствуют восстановлению после интенсивных физических нагрузок. Сауны расслабляют мышцы и снимают боли в мышцах и суставах.

    Под воздействием сильного тепла, создаваемого сауной, организм выделяет эндорфины (см. Пользу для здоровья и хорошего самочувствия №1). Эндорфины могут иметь мягкий, приятный «успокаивающий эффект» и способность минимизировать боль в суставах и мышцах, кроме, скажем, интенсивных физических тренировок.Температура тела также повышается из-за жары в сауне. Это вызывает расширение кровеносных сосудов, что увеличивает кровообращение. Этот усиленный кровоток, в свою очередь, ускоряет естественный процесс заживления организма за счет успокаивающего и / или облегчения заживления незначительных синяков или порезов. После занятий физическими видами спорта используйте тепло и / или пар в сауне, чтобы способствовать расслаблению мышц, помогая снизить мышечное напряжение и вывести молочную кислоту и / или другие токсины, которые могут присутствовать.

    Чтобы просмотреть отзывы высококлассных спортсменов о том, как они используют сауну для восстановления после интенсивных тренировок, пожалуйста, посмотрите, что следующие говорят о том, как они используют сауны в своих режимах тренировок: Дэн Гейбл (NCAA & Olympic Wrestling), Дарби Хендриксон ( НХЛ), Конрад Анкер (команда по скалолазанию North Face), Нооралотта Незири (Всемирная легкая атлетика), Дэни Хитли (Матч всех звезд НХЛ), Гвен Йоргенсен (олимпийская чемпионка по триатлону с золотой медалью).


    3. Сауна выводит токсины через потоотделение.

    Многие — если не большинство — из нас не потеют ежедневно. Однако глубокое потоотделение имеет множество доказанных преимуществ для здоровья. Польза от глубокого потоотделения может быть достигнута при регулярном посещении сауны. Из-за жары сауны внутренняя температура тела начинает повышаться. Затем кровеносные сосуды расширяются, вызывая усиление кровотока (см. Выше). Когда тепло крови начинает двигаться к поверхности кожи, нервная система тела посылает сигналы миллионам потовых желез, покрывающих человеческое тело.Когда потовые железы стимулируются, они производят пот. Выработка пота в первую очередь предназначена для охлаждения тела и на 99% состоит из воды. Тем не менее, глубокое потоотделение в сауне может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути и химических веществ — токсинов, которые обычно абсорбируются только при взаимодействии с нашей повседневной средой. Нет недостатка в книгах от врачей и практикующих врачей, которые описывают преимущества регулярной детоксикации нашего организма. Многие врачи согласятся, что главная причина популярности саун в том, что они являются одним из лучших способов детоксикации нашего организма.

    4. Сауны улучшают здоровье мозга.

    20-летнее исследование, проведенное доктором Яри Лаукканеном и его коллегами с участием более 2300 участников в Университете Восточной Финляндии, показало, что регулярное посещение сауны (4-7 раз в неделю) при 176 градусах Фаренгейта в течение 19 минут снижает риск для обоих. Альцгеймера и слабоумия.

    Ассоциация Альцгеймера считает потоотделение важным способом улучшения здоровья мозга: https://www.alz.org/help-support/brain_health/10_ways_to_love_your_brain

    5.Сауны снимают стресс.

    Тепло в сауне помогает расслабиться и регулирует уровень кортизола в крови. Кортизол — это гормон, который вырабатывается при стрессе, а слишком высокий уровень кортизола может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как проблемы с иммунной системой и сном. Купание в сауне снижает уровень кортизола в крови и вместо этого стимулирует выработку серотонина. Серотонин — наш «гормон счастья», который заставляет нас чувствовать себя хорошо.

    6.Сауна может вызвать более глубокий сон.

    Исследования показали, что использование сауны может привести к более глубокому и расслабленному сну. Помимо выработки эндорфинов, температура тела, которая повышается поздно вечером, понижается перед сном. Это медленное расслабляющее снижение уровня эндорфинов — ключ к облегчению сна. Многие любители саун во всем мире вспоминают, как они спят после купания в успокаивающем тепле сауны.

    7. Сауны помогают бороться с болезнями.

    Немецкие медицинские исследования сауны показывают, что сауны смогли значительно снизить заболеваемость простудой и гриппом среди участников.Поскольку тело подвергается воздействию тепла сауны и пара (в случае традиционных саун), оно быстрее производит лейкоциты, что, в свою очередь, помогает бороться с болезнями и помогает уничтожить вирусы. Кроме того, сауны могут облегчить неприятные симптомы заложенности носовых пазух от простуды или аллергии — особенно при использовании с паром (совет: добавьте в воду эвкалипт для дополнительной пользы и общего удовольствия). Воздействие пара помогает устранить нежелательные скопления и является прекрасным аспектом финской сауны.

    8. Сауна очищает кожу.

    Тепловые ванны — одна из старейших стратегий красоты и / или здоровья с точки зрения очищения кожи. Когда тело начинает выделять пот из-за глубокого потоотделения, кожа очищается и заменяются омертвевшие клетки, поддерживая кожу в хорошем рабочем состоянии. Потоотделение вымывает бактерии из слоя эпидермиса и потовых протоков. Доказано, что очищение пор улучшает капиллярное кровообращение и придает коже более мягкий вид.

    9. Сауны сжигают калории.

    Некоторые продавцы саун часто делают диковинные заявления о том, чтобы рекламировать сауны как средство для похудения. Хотя некоторые люди могут поначалу сжигать большое количество калорий — особенно люди в плохой форме — в долгосрочной перспективе, сауны просто рассматриваются как один из многих инструментов в нашем арсенале, когда дело доходит до сжигания дополнительных калорий. Сам процесс потоотделения требует значительных затрат энергии. Эта энергия получается в результате преобразования жиров и углеводов в процессе сжигания калорий в организме.Согласно медицинским исследованиям армии США (Уорд Дин, доктор медицины), «человек с умеренной физической подготовкой может легко выпить 500 граммов в сауне за один сеанс, потребляя при этом почти 300 калорий». Организм потребляет указанные калории из-за ускорения сердечной деятельности (сердечно-сосудистой системы). По мере увеличения сердечной деятельности и по мере того, как эти процессы требуют большего количества кислорода, организм начинает преобразовывать больше калорий в полезную энергию.

    10. Сауны приносят рекреационные и социальные выгоды.

    Хотя о социальных льготах редко говорят, на самом деле это очень важно. Сауна может быть уединенной зоной отдыха и уединения. Однако с такой же легкостью это может быть расслабляющая среда для общения с семьей, друзьями и теми, кто скоро станет друзьями. Обстановка в сауне способствует открытому, задушевному и тихому разговору.

    11. Сауны просто хорошо.

    Сауна не только приятна на ощупь, но и полезна для тела. Будь то физиологические изменения, происходящие в тепле сауны, или просто время, проведенное в умиротворяющей и спокойной атмосфере сауны, с этим согласен каждый опытный купальщик — это прекрасно! По мере того, как мы переживаем напряженную повседневную жизнь, сауна становится уединенным местом, где мы можем расслабиться и восстановить тело и душу.Купание в сауне действительно заставляет вас «чувствовать себя лучше», «выглядеть лучше» и «лучше спать»!

    Как пользоваться венчиком для сауны. Все, что вам нужно знать о венчиках для сауны — ExpertSauna.com

    О венчиках для сауны

    Венчик для сауны, который в Финляндии называют вихта, а в России — веник, является особым аксессуаром. Для многих любителей сауны это обязательный пункт. Венчик — это пучок из
    молодых веток, которые используются для специального массажа в сауне. Использование венчика для сауны во время массажа способствует лучшему кровообращению, очищает кожу и придает ей здоровье.Во время массажа купальщица бьет или хлопает другого купальщика венчиком, окунув его в теплую воду. Венчики создают в воздухе приятный аромат, добавляя немного ароматерапии. Венчики изготавливают из разных пород деревьев. Самые популярные из них — береза, дуб и эвкалипт. Мы продаем разные виды венчиков, в том числе смешанные.

    Виды веников для сауны

    Берёзовый венчик для сауны снимает боль в мышцах и суставах после физических упражнений, очищает кожу, склонную к высыпанию.
    способствует заживлению ран и царапин, оказывает успокаивающее и успокаивающее действие, улучшает настроение.Основное преимущество березового венчика в том, что он расширяет бронхи, что способствует вентиляции легких и отхождению мокроты. Это особенно полезно для курильщиков и людей, страдающих астмой. Листья березы содержат эфирные масла, дубильные вещества, витамины С и А. После купания кожа становится гладкой и эластичной. Настой из березовых венчиков хорош для кожи головы и волос.

    Венчик для сауны из дуба особенно подходит для людей с жирной кожей. Дубовый венчик сделает его эластичным и гладким. Листья дуба обладают мощным противовоспалительным действием и помогают снизить кровяное давление.Эссенция дуба успокаивает нервную систему после интенсивных умственных и физических нагрузок.

    Липовый венчик для бани снимает головную боль и обладает легким мочегонным действием. Листья липы ускоряют потоотделение и обладают успокаивающим, ранозаживляющим и жаропонижающим действием.

    Венчик для сауны с эвкалиптом обладает мощным лечебным действием. Листья эвкалипта содержат до 3% эфирного масла
    , что делает его чрезвычайно эффективным. Эвкалиптовый венчик рекомендуется при рините и боли в горле. Поскольку венчик из эвкалипта имеет очень тонкие и гибкие веточки, он может быть слишком жестким для нежной кожи.В этом случае мы рекомендуем смешанные веники из березы и эвкалипта, сочетающие в себе целебные свойства этих деревьев.

    Ознакомьтесь с коллекцией веников ручной работы от профессионалов ExpertSauna.

    Как подготовить венчик для сауны к использованию

    Сушеные веники необходимо подготовить для использования в сауне. Приготовить венчик для сауны — значит замочить его в воде, чтобы листья стали мягкими. Есть множество способов сделать это, но мы расскажем о самых популярных из них.

    Длинный метод:
    1. Подготовьте емкость с холодной водой, достаточно большую, чтобы в нее поместился венчик для сауны. Опустите венчик в воду на 30 минут. Убедитесь, что все листья находятся под водой.

    2. Вытащите венчик и вставьте его обратно так, чтобы ручка была в воде, а листовая часть была вверху (так же, как если бы вы поставили букет цветов в вазу). Дать постоять еще 30 минут.

    3. В сауне приготовьте ведро с теплой водой. Положите в него венчик, и все готово!

    Классический метод:
    Если у вас есть только 20 минут до посещения сауны, используйте метод, описанный выше, но с горячей водой и 10 + 10 минут для замачивания и стояния в воде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *