Что такое лишний вес: Лишний вес с точки зрения психологии

Перечисленные причины набора лишнего веса наиболее распространенные. И если проблема очевидна, а справиться с нею самостоятельно не удается — следует проконсультироваться со специалистом. Опытный диетолог поможет сформировать полноценный рацион, а психолог — разобраться с глубинными причинами неумеренного аппетита и справиться с этим.

БАД. Не является лекарственным средством.

* Ожирение: современный взгляд на проблему. А. О. Разина, Е. Е. Ачкасов, С. Д. Руненко.

ГБОУ ВПО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова».

** Ожирение как социальная проблема. Тарасенко Наталья Александровна, к. т. н.

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Исследования показывают, что причин ожирения много:

• неправильное питание – это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
• недосыпание – отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
• лекарственные препараты – прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
• генетическая предрасположенность – доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
• эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
• патология центральной нервной системы – травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

• заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
• заниженная самооценка – психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
• желание стать некрасивой – женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
• защита от окружающего мира – потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
• дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
• нежелание нравится противоположному полу – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

• ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
• живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
• бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
• галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.

Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.

На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

• творчество – рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
• спорт – если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
• хобби – помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

• выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
• сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
• жирные сорта мяса;
• любые продукты, стимулирующие аппетит – острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

• клетчатка в различных видах – увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
• Орлистат – подавляет активность липаз – ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Ученые: небольшой лишний вес может быть полезнее худобы

11 мая 2016

Автор фото, Science Photo Library

Современная медицина научилась гораздо эффективнее лечить побочные эффекты ожирения

Наличие лишнего веса в наше время уже не так вредно для здоровья, как это было 40 лет назад, считают ученые из Дании.

Согласно проведенным в Дании исследованиям, уровень ранней смертности среди людей с весом, слегка превышающим норму, ниже, чем у обладателей нормального веса, излишне худых и излишне толстых.

В ходе исследования, разбитого на три временных отрезка, начиная с 1970-х годов, ученые сопоставляли рост, вес и статистику смертности тысяч людей. Результаты изысканий опубликованы в научном издании JAMA.

Однако профессор Университета Глазго Навид Саттар призывает не делать из исследований датских ученых выводов о том, что лишний вес полезен для здоровья и следует к нему стремиться. Рекомендации относительно борьбы с ожирением остаются в силе.

_____________________________________________________________________________________________

Индекс массы тела человека рассчитывается путем деления его веса в килограммах на квадрат роста в метрах:

• 18,5 – дефицит массы тела
• 18,5 – 24,9 – нормальный вес
• 25-29,9 – избыточный вес
• Более 30 — ожирение

_____________________________________________________________________________________________

Правильная трактовка

Автор фото, PA

Ученые призывают не воспринимать их выводы как зеленый свет чрезмерному и неправильному питанию

По данным ученых из Университета Копенгагена, в середине 1970-х годов самый низкий уровень смертности наблюдался у людей с нормальным весом. Для страдающих ожирением риск ранней смерти увеличивался на 30%.

Но сегодня риск умереть от ожирения практически минимален.

Авторы исследования объясняют это тем, что современные системы здравоохранения научились лучше справляться с побочными эффектами лишнего веса, такими как высокий уровень холестерина и скачки артериального давления.

«Наши выводы не должны трактоваться так, будто мы предлагаем есть без меры, или что люди с нормальным весом должны усиленно питаться, чтобы набрать лишние килограммы, — говорит руководитель исследовательской группы профессор Бьорг Нордестгард. – Мы просто предполагаем, что полные люди сегодня могут не беспокоиться о своем весе так, как раньше».

Масса болезней

Автор фото, Getty

Женское ожирение может привести к серьезным осложнениям во время беременности

Датские ученые считают, что пора обновить всемирно принятые весовые категории, которые в последний раз пересматривались 20 лет назад.

Но эта идея не нашла поддержки у британского специалиста в области метаболизма.

«Эти данные [датских ученых] интересны, но они не меняют наших взглядов на проблему ожирения, методы его предотвращения и борьбы с ним. Полученные данные не означают, что лишний вес спасет вас от смерти, этого и близко нет», — уверен профессор Университета Глазго Навид Саттар.

«Ожирение и лишний вес способствуют повышению риска развития многих заболеваний – диабета 2-го типа, дисфункции печени, различных видов рака, нарушений сна, осложнений при беременности и других, — говорит медик. – И хотя сегодня мы научились гораздо эффективнее лечить многое из перечисленного, подобные осложнения заметно влияют на качество жизни человека, на его самооценку, а также повышают затраты общества».

Лишний вес у молодежи: причины, профилактика

У молодых людей, появившихся на свет в 90-е годы этого столетия, риск ожирения в два-три раза выше, чем у остальных членов их семьи, которые родились в период с 50-х по 80-е годы прошлого века, в том числе их старших братьев и сестер. Это показало недавнее исследование, проведенное британскими учеными. Сейчас данное нарушение обмена в той или иной степени отмечается у все более возрастающего количества молодых людей. Ожирение стремительно «молодеет». И вот уже многие подростки в возрасте от 12 до 17-18 лет страдают этой патологией.

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у человека нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины увеличения частоты ожирения среди молодежи

Малоподвижный образ жизни

Двигательная активность нынешнего подростка намного меньше, чем его сверстника, живущего 1-2 поколения назад. Основополагающую роль в этом играет внедрение в повседневный быт различных научно-технических новинок. Подавляющее большинство современной молодежи живому общению, танцам, туристическим походам, спортивным играм предпочитают долгое сидение за компьютером, планшетом или ноутбуком. Определенную роль в формировании избыточного веса сыграл и сам уклад жизни, радикально изменившийся за последние десятилетия. Многие современные юноши и девушки живут в урбанистических условиях. И им не нужно помогать родителям по хозяйству – рубить дрова, ухаживать за домашней живностью, работать в поле.

Нездоровое питание

Питание, как и образ жизни, тоже изменилось коренным образом. Причем – не в лучшую сторону. Благодаря навязчивой рекламе быстрая еда (фаст фуд) пользуется большой популярностью у молодежи. Гамбургеры, чизбургеры, хот-доги, шаурма включают в себя транс-жиры, синтетические добавки, легкоусваиваемые углеводы. Физиологическая ценность этих компонентов не то чтобы минимальна – нулевая. Не принося никакой пользы, а лишь только вред, они быстро откладываются в мягких тканях в виде жировых скоплений. То же самое характерно и для остальных, казалось бы, безобидных субпродуктов – сухариков, батончиков, и даже прохладительных напитков. А полноценную пищу, содержащую в оптимальных количествах все, что нужно для молодого организма, все реже и реже можно встретить на полках магазинов. Кроме того, некоторые родители в своей заботе утрачивают всякое чувство меры и реальности – сын или дочь с нормальным весом кажутся им чрезмерно худыми. Имеет место банальное перекармливание.

Гормональный дисбаланс

Период полового созревания сопровождается изменением уровня различных гормонов. Причем изменения эти происходят не плавно, а скачкообразно. На определенном этапе дисгормональные нарушения могут проявляться избыточным весом.

Ускорение ритма жизни

Подавляющему большинству подростков не свойственен размеренный образ жизни. Они куда-то торопятся, у них масса дел. В постоянной спешке некогда даже нормально покушать. А ведь принятие пищи должно быть регулярным и неторопливым. Частые перекусы маленькими порциями на ходу тоже не способствуют похудению.

Стрессы, нарушения режима сна и отдыха

Подростковый максимализм, эмоциональная лабильность – все это поводы для негативных эмоциональных проявлений. Молодые люди могут испытывать нервный стресс и сильные переживания даже там, где для этого нет объективных причин. Характерны также частые нарушения режима сна, в частности – недосыпание.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения. Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет. В ближайшем или в отдаленном будущем могут наблюдаться  эректильная дисфункция у юношей, нарушения менструального цикла у девушек, и, как следствие – бесплодие.

Чтобы предотвратить развитие ожирения, необходимо придерживаться нескольких основных моментов:

* отдавать предпочтение здоровой пище и не употреблять больше, нежели это необходимо для полноценной работы организма;

* вести активный образ жизни – если работа сидячая, то в свободное время стоит заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе;

* важно хорошо высыпаться и избегать стрессовых ситуаций, которые могут спровоцировать нарушения в обмене веществ или работе эндокринных желез.

Если изменение образа жизни, физическая активность и полноценное питание не могут решить проблему, следует обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные причины – генетические отклонения, патологию органов эндокринной системы.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Определение избыточного веса и ожирения у взрослых | Избыточный вес и ожирение

¹ Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.

² Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. г. J. Clin. Nutr. , 98 (6), стр.1417–24.

³ Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. евро. J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.

⁴ Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр.J. Obes. , 29 (11), pp.1346–1352.

⁵ Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. г. J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.

⁶ Лоулор, Д.А. et al., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.

⁷ Флегал, К.М. И Граубард Б.И., 2009. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. г. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр. 1213–1219.

⁸ Фридман Д.С. и др., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. г. J. Clin. Nutr. , 90 (1), стр.210–216.

⁹ Виллетт, К.и др., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Серебряная весна) , 14 (3), стр. 480–490.

Ожирение — симптомы и причины

Обзор

Ожирение — сложное заболевание, связанное с чрезмерным увеличением жировых отложений. Ожирение — это не только косметическая проблема. Это медицинская проблема, которая увеличивает риск других заболеваний и проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.

Есть много причин, по которым некоторым людям трудно похудеть. Обычно ожирение является результатом наследственных, физиологических факторов и факторов окружающей среды в сочетании с диетой, физической активностью и выбором упражнений.

Хорошая новость в том, что даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с ожирением. Более здоровая диета, повышенная физическая активность и изменение поведения могут помочь вам похудеть. Лекарства, отпускаемые по рецепту, и процедуры по снижению веса являются дополнительными вариантами лечения ожирения.

Продукты и услуги

Симптомы

Индекс массы тела (ИМТ) часто используется для диагностики ожирения. Чтобы вычислить ИМТ , умножьте вес в фунтах на 703, разделите на рост в дюймах и затем снова разделите на рост в дюймах. Или разделите вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.

У азиатов с ИМТ 23 или выше может быть повышенный риск проблем со здоровьем.

Для большинства людей ИМТ дает разумную оценку жира в организме.Тем не менее, ИМТ напрямую не измеряет жировые отложения, поэтому некоторые люди, например атлеты, могут иметь ИМТ в категории ожирения, даже если у них нет лишнего жира.

Многие врачи также измеряют окружность талии человека, чтобы принять решение о лечении. Проблемы со здоровьем, связанные с весом, чаще встречаются у мужчин с окружностью талии более 40 дюймов (102 сантиметра) и у женщин с обхватом талии более 35 дюймов (89 сантиметров).

Когда обращаться к врачу

Если вас беспокоит ваш вес или связанные с ним проблемы со здоровьем, спросите своего врача о лечении ожирения.Вы и ваш врач можете оценить риски для вашего здоровья и обсудить варианты снижения веса.

Причины

Несмотря на то, что на массу тела влияют генетические, поведенческие, метаболические и гормональные факторы, ожирение возникает, когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете при обычной повседневной деятельности и физических упражнениях. Ваше тело хранит эти лишние калории в виде жира.

В Соединенных Штатах диеты большинства людей слишком калорийны — часто из фаст-фуда и высококалорийных напитков.Люди с ожирением могут съесть больше калорий, прежде чем почувствовать сытость, раньше почувствовать голод или съесть больше из-за стресса или беспокойства.

Многие люди, живущие в западных странах, теперь имеют работу, которая требует гораздо меньше физических усилий, поэтому они не склонны сжигать столько калорий на работе. Даже повседневная деятельность требует меньше калорий, благодаря таким удобствам, как дистанционное управление, эскалаторы, покупки в Интернете и мобильные банки.

Факторы риска

Ожирение обычно возникает в результате сочетания причин и способствующих факторов:

Семейное наследование и влияние

Гены, унаследованные от родителей, могут влиять на количество откладываемого жира в организме и на то, где этот жир распределяется.Генетика также может играть роль в том, насколько эффективно ваше тело превращает пищу в энергию, как ваше тело регулирует аппетит и как ваше тело сжигает калории во время упражнений.

Ожирение, как правило, передается по наследству. Это не только из-за общих генов. Члены семьи также имеют схожие привычки в еде и занятиях.

Образ жизни

• Нездоровое питание. Диета с высоким содержанием калорий, без фруктов и овощей, с полным фаст-фудом и с высоким содержанием калорийных напитков и больших порций способствует увеличению веса.
• Жидкие калории. Люди могут пить много калорий, не чувствуя сытости, особенно калорий, получаемых за счет алкоголя. Другие высококалорийные напитки, например, безалкогольные напитки с сахаром, могут способствовать значительному увеличению веса.
• Бездействие. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, вы можете легко получать больше калорий каждый день, чем сжигаете за счет упражнений и повседневных дел. Смотреть на экраны компьютеров, планшетов и телефонов — сидячий образ жизни. Количество часов, проведенных перед экраном, во многом связано с увеличением веса.

Определенные болезни и лекарства

У некоторых людей ожирение может быть связано с какой-либо медицинской причиной, например синдромом Прадера-Вилли, синдромом Кушинга и другими состояниями. Медицинские проблемы, такие как артрит, также могут привести к снижению активности, что может привести к увеличению веса.

Некоторые лекарства могут привести к увеличению веса, если вы не компенсируете это диетой или физическими упражнениями. Эти лекарства включают некоторые антидепрессанты, противосудорожные препараты, лекарства от диабета, антипсихотические препараты, стероиды и бета-блокаторы.

Социально-экономические проблемы

Социально-экономические факторы связаны с ожирением. Трудно избежать ожирения, если у вас нет безопасных мест для прогулок или занятий спортом. Точно так же вас, возможно, не научили здоровым способам приготовления пищи или у вас может не быть доступа к более здоровой пище. Кроме того, люди, с которыми вы проводите время, могут влиять на ваш вес — у вас больше шансов заболеть ожирением, если у вас есть друзья или родственники, страдающие ожирением.

Возраст

Ожирение может возникнуть в любом возрасте, даже у маленьких детей.Но с возрастом гормональные изменения и менее активный образ жизни увеличивают риск ожирения. Кроме того, с возрастом количество мышц в вашем теле уменьшается. Как правило, меньшая мышечная масса приводит к снижению метаболизма. Эти изменения также уменьшают потребность в калориях и могут затруднить борьбу с лишним весом. Если вы не будете сознательно контролировать то, что едите, и с возрастом станете более физически активным, вы, скорее всего, наберете вес.

Прочие факторы

• Беременность. Увеличение веса — обычное явление во время беременности. Некоторым женщинам трудно сбросить этот вес после рождения ребенка. Такое увеличение веса может способствовать развитию ожирения у женщин.
• Бросить курить. Отказ от курения часто связан с увеличением веса. А для некоторых это может привести к достаточному увеличению веса, чтобы считаться ожирением. Часто это происходит, когда люди используют пищу, чтобы справиться с синдромом отмены курения. Однако в долгосрочной перспективе отказ от курения по-прежнему приносит большую пользу для вашего здоровья, чем продолжение курения.Ваш врач может помочь вам предотвратить увеличение веса после отказа от курения.
• Недосыпание. Недосыпание или слишком много сна могут вызвать изменения гормонов, повышающие аппетит. Вы также можете испытывать тягу к пище с высоким содержанием калорий и углеводов, что может способствовать увеличению веса.
• Напряжение. Многие внешние факторы, влияющие на настроение и самочувствие, могут способствовать ожирению. Люди часто ищут более калорийную пищу в стрессовых ситуациях.
• Микробиом. На кишечные бактерии влияет то, что вы едите, и они могут способствовать увеличению веса или затруднению похудания.

Даже если у вас есть один или несколько из этих факторов риска, это не означает, что вам суждено развить ожирение. Вы можете противодействовать большинству факторов риска с помощью диеты, физической активности и упражнений, а также изменения поведения.

Осложнения

Люди с ожирением более склонны к развитию ряда потенциально серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

• Болезни сердца и инсульты. Ожирение повышает вероятность высокого кровяного давления и аномального уровня холестерина, которые являются факторами риска сердечных заболеваний и инсультов.
• Диабет 2 типа. Ожирение может повлиять на то, как организм использует инсулин для контроля уровня сахара в крови. Это повышает риск инсулинорезистентности и диабета.
• Некоторые виды рака. Ожирение может увеличить риск рака матки, шейки матки, эндометрия, яичников, груди, толстой кишки, прямой кишки, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты.
• Проблемы с пищеварением. Ожирение увеличивает вероятность развития изжоги, заболеваний желчного пузыря и проблем с печенью.
• Апноэ во сне. Люди с ожирением чаще страдают апноэ во сне, потенциально серьезным заболеванием, при котором дыхание неоднократно останавливается и начинается во время сна.
• Остеоартроз. Ожирение увеличивает нагрузку на суставы, несущие нагрузку, в дополнение к развитию воспаления в организме.Эти факторы могут привести к таким осложнениям, как остеоартрит.
• Тяжелые симптомы COVID-19. Ожирение увеличивает риск развития тяжелых симптомов, если вы заразитесь вирусом, вызывающим коронавирусную болезнь 2019 (COVID-19). Людям с тяжелыми случаями COVID-19 может потребоваться лечение в отделениях интенсивной терапии или даже механическая помощь для дыхания.

Качество жизни

Ожирение может снизить общее качество жизни.Возможно, вы не сможете заниматься физическими упражнениями, которые раньше доставляли вам удовольствие. Вы можете избегать общественных мест. Люди с ожирением могут даже столкнуться с дискриминацией.

Другие проблемы, связанные с весом, которые могут повлиять на качество вашей жизни, включают:

• Депрессия
• Инвалидность
• Стыд и вина
• Социальная изоляция
• Нижнее достижение

Сентябрь02, 2021

Что означает лишний вес (для детей)

Ваш вес важен с момента вашего рождения. Может быть, вы даже знаете, какой у вас был вес при рождении. Большинство новорожденных весят от 6 до 9 фунтов, но некоторые могут весить больше, а некоторые меньше.

Но очень быстро ребенок набирает вес, и все этому рады, потому что это означает, что ребенок становится больше и сильнее.

Когда вы становитесь старше, ваш вес по-прежнему важен.Это то, за чем, вероятно, будут следить ваши родители и врач. Когда вы идете на осмотр, врач часто записывает ваш рост и вес и сравнивает их с тем, что было в последний раз, когда вы приходили. Врач хочет проверить, что у вас здоровый вес, потому что вы слишком много — или слишком мало — может быть проблема.

Но в наши дни лишний вес является более распространенным явлением, чем недостаточный вес. Больше детей и подростков имеют проблемы с весом, чем когда-либо прежде.

Что это значит?

Когда люди говорят о избыточном весе или ожирении, они имеют в виду, что у кого-то больше жира, чем у здорового человека.У всех есть жир, но слишком много жира может привести к проблемам со здоровьем. Детям с избыточным весом может быть трудно передвигаться и не отставать от друзей на детской площадке. Их могут дразнить или они могут плохо относиться к себе.

Как это измеряется?

Кто-то может иметь недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Не существует единого идеального веса для ребенка, но существуют диапазоны здорового веса для детей в зависимости от роста и пола (будь то девочка или мальчик).

Врачи используют четыре категории для описания веса человека:

1. Недостаточный вес: Человек весит меньше нормы для его возраста, пола и роста.
2. Здоровый вес: Вес человека находится в пределах нормы для его возраста, пола и роста.
3. Избыточный вес: Человек весит больше нормы для его возраста, пола и роста.
4. Ожирение: Человек весит намного больше, чем это необходимо для его возраста, пола и роста.

Что такое ИМТ?

Но лишний вес — это больше, чем просто цифра. Более высокий ребенок, естественно, может весить больше, чем ребенок ниже ростом, и не иметь лишнего веса.Вот почему врачи используют так называемый индекс массы тела или ИМТ, чтобы определить, есть ли у ребенка лишний вес.

BMI использует рост и вес ребенка в вычислении, которое приводит к числу. Врач наносит это число на диаграмму. Есть разные графики для девочек и мальчиков. ИМТ оценивает количество жира в организме человека.

Поскольку мышцы весят больше, чем жир, у мускулистого человека может быть высокий ИМТ, но не слишком много жира. Точно так же у кого-то может быть низкий или идеальный ИМТ, но при этом слишком много жира.

Вы можете получить отчет об ИМТ в школе, но лучший способ понять ИМТ — это поговорить со своим врачом.

Почему люди страдают лишним весом или ожирением?

В большинстве случаев у людей слишком много жира, потому что организм получает больше калорий (из продуктов и напитков), чем сжигает при физической активности, такой как игра в футбол или ходьба в школу. Дополнительные калории хранятся в виде жира. Чем больше лишних калорий съедает человек, тем больше жира откладывается.

В современной жизни это происходит очень легко.Люди проводят больше времени перед экранами, такими как телевизоры, телефоны и компьютеры, и меньше времени перемещаются. Мы везде ездим, вместо того, чтобы ходить пешком или кататься на велосипедах. В меньшем количестве школ ежедневно проводятся занятия физкультурой; больше детей играют в видео и мобильные игры, чем в такие активные игры, как вышибалы.

Люди ведут более активный образ жизни, поэтому у них остается меньше времени на приготовление здоровой пищи. Мы едим больше ресторанных блюд, еды на вынос, готовой еды и закусок.

Проблемы с лишним весом могут передаваться по наследству. Но не позволяйте этому мешать вам вносить изменения, которые могут помочь вам сохранить здоровый вес.Ваши привычки — какая еда, сколько вы едите и сколько тренируетесь — могут иметь большое значение.

Как лишний вес может повредить вашему здоровью?

Трудно чувствовать себя хорошо, когда на вашем теле слишком много веса. Избыточный вес или ожирение могут затруднить дыхание и сон. Это может вызвать у человека чувство усталости и боли. Проблемы с весом также могут вызвать у вас смущение, грусть или даже гнев. Когда люди плохо себя чувствуют, они могут есть больше, потому что еда может успокаивать.Это не лучшая идея, особенно если у кого-то уже есть лишний вес.

Обратиться за помощью очень важно, потому что слишком большой вес может вызвать болезнь. Дети с избыточным весом или ожирением имеют больше шансов заболеть диабетом и другими проблемами со здоровьем. А взрослые люди с избыточным весом имеют больше шансов заболеть сердечными заболеваниями.

Как не набрать лишний вес?

Один из лучших способов поддерживать нормальный вес — это вести активный образ жизни. Вы можете присоединиться к спортивной команде. Или, если вам не нравятся командные виды спорта, попробуйте плавание, теннис, боевые искусства или просто поиграйте на заднем дворе.Прыжки со скакалкой, танцы и беготня заставят ваше сердце биться чаще.

Для дополнительных упражнений можно просто подняться по лестнице, а не на лифте, или прогуляться, а не попросить родителей отвезти вас. Быть активным также означает меньше смотреть телевизор и меньше играть в видео и мобильные игры.

Здоровое питание — еще одна часть поддержания формы. Ешьте разнообразные продукты и ешьте пять порций фруктов и овощей в день. Выбирайте воду и нежирное молоко, а не газированные напитки и другие сладкие напитки.Когда дело доходит до высококалорийной и жирной пищи, ешьте ее только время от времени, а если и есть, то ешьте меньшие порции.

Что делать?

Поговорить с родителями — лучший первый шаг, если вы беспокоитесь о своем весе. Ваша мама или папа могут записать вас на прием к врачу. Врач может посоветовать способы изменить ваши привычки в еде и физических упражнениях.

В общем, детям не нужны диеты. Но ребенку с избыточным весом может потребоваться квалифицированная помощь диетолога или врача, специализирующегося на контроле веса.Вместе со своей семьей вы составите план, который включает в себя употребление питательной пищи и регулярные физические упражнения.

Помогая другим

Если у вас есть друг или родственник с избыточным весом, будьте добры. Он или она, вероятно, хорошо осведомлены о проблеме. Шутки или поддразнивания сделают человеку хуже. Поощряйте друга, тренируясь вместе и рассказывая о том, что вы знаете о здоровой пище.

Что такое ожирение? — Коалиция действий против ожирения

Что такое ожирение и тяжелое ожирение?

Ожирение — это излечимое заболевание, которое вызывает беспокойство во всем мире из-за избыточного количества жира в организме.Это вызвано генетическими факторами и факторами окружающей среды, и его трудно контролировать с помощью одной диеты. Ожирение диагностируется врачом и классифицируется как индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше. Около 40 процентов американцев страдают ожирением.

Ожирение

• Болезнь.
• Мировая проблема здравоохранения.
• Вызвано многими факторами.
• Поддается лечению и поддается лечению.

Ожирение — это не

• Твоя вина.
• Твое дело в одиночестве.
• Просто о еде.
• Вылечено чудом.

Индекс массы тела (ИМТ)

Жир трудно измерить напрямую. Поэтому его часто измеряют индексом массы тела (ИМТ). ИМТ измеряет вес, связанный с ростом. Это распространенный способ измерения жира в организме и один из инструментов, который используют медицинские работники, когда говорят о весе.

Чтобы узнать свой ИМТ, см. Таблицу ИМТ здесь.

ИМТ — это не процент жира в организме.ИМТ — это только часть диагноза ожирения. Спросите своего врача о других способах определения ожирения.

Как определяется вес

Избыточный

ИМТ в диапазоне избыточного веса (25,0–29,9) является проблемой для здоровья. Лишний вес плохо сказывается на вашем теле. Это может привести к другим проблемам со здоровьем, включая ожирение. Людям с ИМТ в диапазоне избыточного веса и другими проблемами со здоровьем (например, диабетом 2 типа или сердечными заболеваниями) необходимо обратиться к своему лечащему врачу, чтобы узнать о вариантах лечения.

Ожирение

Ожирение — это заболевание, при котором вес человека находится в нездоровом диапазоне (ИМТ 30,0–39,9). Это заболевание, которое может привести к другим проблемам со здоровьем. Поговорите со своим врачом, чтобы лучше понять и лечить ожирение.

Тяжелое ожирение

Человек, вес которого превышает нормальный вес более чем на 100 фунтов (ИМТ более 40), страдает тяжелым ожирением. Тяжелое ожирение сопряжено с наибольшим риском других проблем со здоровьем. Людям с тяжелым ожирением необходимо обращаться к своему врачу, чтобы узнать о вариантах лечения.

Причины ожирения

Лучшее понимание причин ожирения может помочь вам лучше лечить ожирение. Поговорите со своим врачом о своих повседневных привычках, истории болезни и семейной истории болезни, чтобы определить лучший план лечения для вас.

• Ожирение — заболевание сложное.
• У ожирения есть несколько причин.
• Ожирение — это не только еда.
• Ожирение — не чья-то вина

Психологические факторы

• Управление весом может оказаться сложной задачей, если его беспокоят стрессы и другие проблемы.
• Вам необходимо работать над этими вопросами, чтобы добиться успеха в управлении весом.

Энергия на входе / на выходе

• Несбалансированность количества сожженных калорий может привести к увеличению веса.
• Длительные ежедневные поездки на работу и работа за столом затрудняют физическую активность.
• Не во всех общинах есть безопасные места для бега, езды на велосипеде или ходьбы.
• Небольшие приступы повышенной физической активности в течение дня могут быть полезны.

Лишение сна

• Некоторые исследования показывают связь между тем, сколько люди спят и сколько они весят.
• В целом, люди, которые не высыпаются, могут весить больше, чем люди, которые спят.

Сигналы аппетита / гормоны

• В вашем теле есть гормоны (химические вещества в вашем теле, которые контролируют функции и активность тканей и органов), которые помогают вам узнать, голодны вы или сытые..
• Гормоны, сигнализирующие о голоде и сытости, не всегда работают правильно у людей с ожирением.

Генетические факторы

• Гены в вашем теле могут определить, есть ли у вас больше шансов на ожирение.
• Наличие этих генов не повод отказываться от похудания. Снижение веса всего на 5 процентов может улучшить ваше общее состояние здоровья.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

• Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать увеличение веса до нескольких фунтов каждый месяц.
• Не прекращайте прием лекарств, которые, по вашему мнению, могут вызывать увеличение веса, но обсудите со своим врачом другие варианты лечения.

Факторы окружающей среды

• Нас окружает телевизионная реклама, рекламные щиты и изображения, рекламирующие потребление продуктов и напитков с высоким содержанием калорий и жира.
• В некоторых районах доступ к свежей и здоровой пище ограничен или отсутствует.

Какие риски связаны с ожирением?

Избыточный вес может сказаться на всем теле.Более 50 проблем со здоровьем связаны с лишним весом и ожирением. Эти проблемы со здоровьем представляют собой заболевания и состояния, которые могут снизить качество вашей жизни и обычно называются состояниями, связанными с ожирением. Об этих условиях важно поговорить со своим врачом.

• Не у всех с ожирением разовьются все связанные с ожирением состояния.
• Чем больше у вас вес, тем выше вероятность развития состояний, связанных с ожирением.
• Раннее выявление и лечение заболеваний лучше всего для вашего здоровья в целом.
• Снижение веса всего на 5–10% может уменьшить последствия состояний, связанных с ожирением.

Для получения дополнительной информации о состояниях, связанных с ожирением, щелкните здесь.

Какие варианты лечения следует рассмотреть?

Планы лечения составляются для каждого человека. Ваш план, скорее всего, будет не таким, как у других, сидящих в зале ожидания. Но раннее лечение лучше для всех. Перед тем, как начинать программу контроля веса, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.Доступно множество вариантов лечения, и для лечения ожирения часто используется комбинация.

Ваши медицинские работники играют важную роль в вашем пути к снижению веса. Они помогут вам контролировать свой вес и предоставят инструменты, ресурсы и поддержку. Это партнерство может иметь решающее значение. Вам не нужно управлять своим весом в одиночку. Посетите поставщиков услуг по лечению ожирения, обслуживаемых OAC, чтобы найти поставщика услуг по лечению ожирения в вашем районе: ObesityCareProviders.com

Модификации образа жизни

Ваш повседневный выбор — это ваше поведение.Они включают в себя все: от сна до обеда и того, стоит ли подниматься по лестнице или на лифте. Они складываются вместе, как кусочки пазла, формируя ваш образ жизни. Здоровый образ жизни может выглядеть так:

Концентрация на управляемых модификациях для улучшения вашего здоровья — это цель. Не расстраивайтесь. Здоровый образ жизни, а не размер. Снижение веса всего на 5–10 процентов может улучшить ваше общее состояние здоровья. Это займет время, и вы можете столкнуться с препятствиями, но польза для здоровья значительна.

Модификации физической активности

Физическая активность играет ключевую роль в борьбе с ожирением. Лучше всего начать с простого и не терять управляемости. После ужина прогуляйтесь по кварталу или припаркуйтесь подальше от магазина. Это простые способы сделать физическую активность частью своего дня. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

При составлении плана упражнений и физической активности не забудьте:

• Сделайте это просто.
• Сделайте это реалистично.
• Сделайте это.
• Сделайте это весело.

Модификации питания

Изменить пищевые привычки бывает непросто. Нас окружают полуфабрикаты с высоким содержанием жира и калорий и низкой питательной ценностью. Также может быть сложно понять, какие продукты выбрать для здорового питания. Есть варианты, чтобы помочь. Доклинические и клинические (медицинские) варианты управления весом — это способы получить помощь и узнать больше о питании и здоровом питании.

Доклинические варианты контроля веса

Неклинические программы контроля веса могут управляться самостоятельно. Их также может предложить кто-то другой, кроме поставщика медицинских услуг. Эти программы варьируются от книг и веб-сайтов до программ по снижению веса или групп поддержки. Важно найти подходящий вариант. Найдите время, чтобы прочитать о некоторых из них и поговорить о них со своим врачом. Успех любого варианта требует приверженности вашей цели улучшения вашего здоровья.

Варианты клинического контроля веса

Врач, специализирующийся на лечении ожирения (сертифицированный ABOM *), может предложить вам клиническую программу контроля веса. Дополнительные поставщики медицинских услуг могут быть частью вашей программы. Медсестры, практикующие медсестры и фельдшеры могут помочь с рутинным наблюдением. Зарегистрированные диетологи могут дать вам советы по здоровому питанию и составить меню. Психологи могут поговорить с вами о стрессе в вашей жизни и о том, как это влияет на ваше питание. Эти программы уделяют большое внимание изменению образа жизни, но могут также включать одобренные FDA лекарства для хронического контроля веса.Регулярные посещения всех поставщиков команды важны для успеха.

Ожирение — NHS

Термин «ожирение» описывает человека с избыточным весом и большим количеством жировых отложений.

Это распространенная проблема в Великобритании, от которой, по оценкам, страдает примерно каждый четвертый взрослый и примерно каждый пятый ребенок в возрасте от 10 до 11 лет.

Как распознать ожирение

Самый распространенный метод проверки вашего здорового веса — это индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ — это показатель того, соответствует ли ваш вес вашему росту. Вы можете использовать калькулятор здорового веса NHS BMI, чтобы рассчитать свой результат.

Для большинства взрослых ИМТ:

• От 18,5 до 24,9 означает, что у вас здоровый вес
• От 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес
• От 30 до 39,9 означает, что вы страдаете ожирением
• 40 или выше означает, что вы страдают ожирением

ИМТ не используется для диагностики ожирения, потому что у очень мускулистых людей может быть высокий ИМТ без большого количества жира.

Но для большинства людей ИМТ является полезным показателем того, нормальный ли у них вес.

Лучшим показателем избыточного жира является размер талии, который можно использовать в качестве дополнительного показателя для людей с избыточным весом (с ИМТ от 25 до 29,9) или умеренно страдающими ожирением (с ИМТ от 30 до 34,9).

Как правило, у мужчин с обхватом талии 94 см и более и у женщин с обхватом талии 80 см и более чаще возникают проблемы со здоровьем, связанные с ожирением.

Риски ожирения

Очень важно принимать меры для борьбы с ожирением, потому что, помимо очевидных физических изменений, оно может привести к ряду серьезных и потенциально опасных для жизни состояний.

К ним относятся:

Ожирение также может повлиять на качество вашей жизни и привести к психологическим проблемам, таким как депрессия и низкая самооценка.

Причины ожирения

Ожирение обычно вызывается потреблением большего количества калорий, особенно в жирной и сладкой пище, чем вы сжигаете в результате физической активности. Избыточная энергия сохраняется в организме в виде жира.

Ожирение становится все более распространенной проблемой, потому что для многих людей современный образ жизни предполагает употребление чрезмерного количества дешевой высококалорийной пищи и проведение много времени, сидя за столом, на диванах или в машине.

Узнайте, почему слишком много сидения вредно для вашего здоровья

Существуют также некоторые основные состояния здоровья, которые иногда могут способствовать увеличению веса, например, недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), хотя эти типы состояний обычно не вызывают лишнего веса. проблемы, если с ними эффективно бороться с помощью лекарств.

Лечение ожирения

Лучший способ избавиться от ожирения — это придерживаться здоровой низкокалорийной диеты и регулярно заниматься спортом.

Для этого вам следует:

• придерживаться сбалансированной диеты с контролируемым потреблением калорий в соответствии с рекомендациями врача общей практики или специалиста по снижению веса (например, диетолога)
• присоединиться к местной группе по снижению веса
• заняться такими видами деятельности, как как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или теннис от 150 до 300 минут (от 2,5 до 5 часов) в неделю
• ешьте медленно и избегайте ситуаций, когда вы знаете, что у вас может возникнуть соблазн переедать

Вам также может быть полезна психологическая поддержка со стороны квалифицированный медицинский работник, который поможет изменить ваше отношение к еде и еде.

Если сами по себе изменения образа жизни не помогают сбросить вес, можно порекомендовать лекарство под названием орлистат.

При правильном приеме это лекарство работает за счет уменьшения количества жира, который вы поглощаете во время пищеварения. Ваш терапевт узнает, подходит ли вам орлистат.

В некоторых случаях может быть рекомендована операция по снижению веса.

Другие проблемы, связанные с ожирением

Ожирение может вызвать ряд дополнительных проблем, включая трудности с повседневной деятельностью и серьезные проблемы со здоровьем.

К повседневным проблемам, связанным с ожирением, относятся:

• одышка
• повышенное потоотделение
• храп
• трудности с выполнением физических упражнений
• частое чувство сильной усталости
• боли в суставах и спине
• низкая уверенность и самооценка
• чувство изоляции

Психологические проблемы, связанные с ожирением, также могут повлиять на ваши отношения с семьей и друзьями и могут привести к депрессии.

Серьезные проблемы со здоровьем

Ожирение также может увеличить риск развития многих потенциально серьезных заболеваний, включая:

• диабет 2 типа
• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина и атеросклероз (когда жировые отложения сужают ваши артерии), которые могут привести к ишемической болезни сердца и инсульту
• астма
• метаболический синдром, сочетание диабета, высокого кровяного давления и ожирения
• несколько типов рака, включая рак кишечника, рак груди и рак матки
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (GORD), при котором желудочная кислота просачивается из желудка в пищевод
• камни в желчном пузыре
• снижение фертильности
• остеоартрит, состояние, сопровождающееся болью и ригидностью в суставах
• апноэ во сне, состояние, которое вызывает прерывание дыхания во время сна, что может привести к дневной сонливости с повышенным риском дорожного Несчастные случаи, а также повышенный риск диабета, высокого кровяного давления и болезней сердца
• Заболевание печени и заболевание почек
• Осложнения беременности, такие как гестационный диабет или преэклампсия, когда женщина испытывает потенциально опасное повышение артериального давления во время беременности

Ожирение сокращает продолжительность жизни в среднем на 3–10 лет, в зависимости от степени тяжести.

По оценкам, ожирение и избыточный вес являются причиной как минимум 1 из каждых 13 случаев смерти в Европе.

Outlook

Быстрого решения проблемы ожирения не существует. Программы похудания требуют времени и усилий, и лучше всего работают, когда они полностью завершены.

Медицинские работники, которые занимаются вашим лечением, должны подбадривать вас и давать советы о том, как поддерживать достигнутую потерю веса.

Регулярный контроль своего веса, постановка реалистичных целей и участие друзей и семьи в попытках похудеть также могут помочь.

Помните, что даже потеря веса, который кажется небольшим, например, 3% или более от исходного веса тела, и поддержание его на всю жизнь может значительно снизить риск развития связанных с ожирением осложнений, таких как диабет и сердечные заболевания.

Руководство по социальной помощи и поддержке

Если вам:

• нужна помощь в повседневной жизни из-за болезни или инвалидности
• Регулярный уход за кем-то из-за болезни, пожилого возраста или инвалида (включая членов семьи)

В нашем руководстве по уходу и поддержке объясняются ваши варианты и где вы можете получить поддержку.

Couch to 5K

Если вы давно не делали никаких упражнений, вам следует проверить план бега Couch to 5K.

Он состоит из подкастов, доставляемых в течение 9 недель, и был специально разработан для начинающих.

Для начала вы начинаете бегать в течение коротких периодов времени, и по мере выполнения плана постепенно увеличиваете количество.

По истечении 9 недель вы сможете бегать без остановки в течение 30 минут, что для большинства людей составляет около 5 километров (3.1 миля).

Последняя проверка страницы: 16 мая 2019 г.
Срок следующей проверки: 16 мая 2022 г.

Избыточный вес и ожирение — разница и сравнение

И Избыточный вес , и Ожирение подразумевают состояние избыточного веса человека.

Избыточный вес означает, что вес тела больше, чем считается нормальным или здоровым для данного возраста или телосложения. С другой стороны, ожирение — это состояние ожирения, т.е.е. избыточное количество жира в организме с ИМТ более 30. Хотя человек с избыточным весом будет нести лишний вес, он может иметь или не иметь избыточное накопление жира.

Что такое ожирение?

Медицинское определение ожирения у взрослого:

 Ожирение - это состояние, при котором у человека накапливается чрезмерное количество жира в теле, на что указывает индекс массы тела 30 или выше.
 

Ожирение — это избыточный жир по сравнению с безжировой массой тела или масса тела, которая на 30 процентов превышает идеальный вес для определенного роста.Человек страдает ожирением, когда количество жировой ткани достаточно велико. Ожирение — это хроническое заболевание, вызванное комплексом множества факторов.

Что такое ИМТ?

Диапазон, который считается «нормальным» или здоровым весом, зависит от роста человека. Для высоких людей естественно больше весить. BMI расшифровывается как индекс массы тела. Это число, которое рассчитывается на основе роста и веса, чтобы определить, высокий или низкий вес по сравнению с ожидаемым для этого роста . ИМТ — индикатор ожирения тела, который используется в качестве инструмента для проверки веса.

Как рассчитать ИМТ

B M I = W / ( H ² ), где W — это вес человека (в килограммах, не в фунтах ) и H рост человека (в метрах). Другими словами, ИМТ — это вес человека (в килограммах), деленный на квадрат роста (в метрах).