Рубрика

Что попить от кишечника: Препараты для восстановления микрофлоры кишечника

Содержание

Названы семь простых способов оздоровить кишечник

Британские диетологи назвали семь простых правил оздоровления кишечника. Что следует есть и пить и какие еще меры можно предпринять, рассказывает «Газета.Ru».

Существует семь несложных правил оздоровления кишечника, пишет британское издание The Telegraph со ссылкой на советы диетологов из Университета Рединга.

«Кишечник играет важную роль в поддержании общего здоровья, и ключом к этому являются триллионы бактерий, которые в нем живут», — поясняет профессор Глен Гибсон.

— 70% нашей иммунной системы зависит от кишечника, и 90% нашего серотонина производится в нем.

Как вы понимаете, хорошие бактерии должны преобладать над вредными».

Первый совет — есть побольше клетчатки, которая сохраняет клетки кишечника здоровыми. «Дисбаланс между полезными и вредными бактериями в кишечнике может влиять не только на его здоровье, но и вызывать ряд других хронических болезней — воспалительное заболевание кишечника, артрит и метаболические заболевания такие, как ожирение и диабет», — считает диетолог Мэтт Перкинс.

Еще один совет — сократить потребление сладкой и жирной пищи. «Сахар питает такие грибки, как Candida albicans, в норме присутствующие в кишечнике. Эти грибки не вызывают никаких проблем, однако чрезмерный их рост может угнетать «дружественную» флору кишечника, приводя к таким симптомам, как усталость, проблемы с кожей, молочница, грибок ногтей», — говорит диетолог Дженни Боденхам.

Очистке кишечника помогает и достаточное потребление воды.

«Вода помогает пищеварению, обеспечивая правильное поступление минералов и питательных веществ в организм. Начните день со стакана воды, чтобы взбодрить ваше тело»,

— советует диетолог Кайса Эрнестам.

Также специалисты советуют потреблять продукты с пробиотиками, например йогурты. По словам Эрнестам, большое их количество содержится и в супе мисо. Запивать такие продукты рекомендуется холодными напитками.

Стоит отметить, что, по мнению Американской гастроэнтерологической ассоциации (AGA), в настоящее время еще не имеется достаточного количества научных данных в отношении того, какой конкретно пробиотик целесообразно использовать для улучшения определенных состояний или при лечении конкретных болезней.

Рекомендуют диетологи и пребиотики — компоненты пищи, которые необходимы для стимуляции роста и жизнедеятельности микрофлоры. Они содержатся в луке, чесноке, бобах, цикории, но, чтобы принести пользу организму, потребуется съесть огромное их количество. Поэтому можно просто употреблять биодобавки.

Не все советы относятся к питанию — так, доктор Гаральд Стоссьер рекомендует специальный массаж.

Мягкими движениями следует размять область от эпигастрия до лобковой кости, а затем перейти к круговым движениям по часовой стрелке вокруг пупка. После этого движения надо распространить также на ребра и область таза. По словам доктора, это принесет пользу толстому кишечнику. Каждый этап массажа должен состоять примерно из 50 движений.

Доктор Джо Траверс советует также избегать стресса — он способствует выработке гормона кортизола, который не лучшим образом влияет на пищеварение. Выброс кортизола, по словам Траверса, приводит к изменению кровотока и секреции в кишечнике, подавляя рост полезной микрофлоры и способствуя росту вредной.

Неправильная работа кишечника может стать источником проблем посерьезнее диареи или запора.

Так, изменение баланса бактерий связано с синдромом хронической усталости.

Исследовательская группа из Корнуэльского университета выделила ряд биомаркеров крови и микрофлоры кишечника, которые можно использовать для диагностики синдрома хронической усталости. 87 пациентов — 39 здоровых и 48 со СХУ — были обследованы на наличие воспалительных биомаркеров, таких как липополисахариды и С-реактивный белок, а также на микрофлору кишечника. Выяснилось, что у больных пациентов микрофлора значительно менее разнообразна, содержание в ней противовоспалительных бактерий понижено, а содержание провоспалительных — повышено. Также уровень биомаркеров свидетельствовал о воспалительном процессе в организме. Исследователи полагают, что это могло быть вызвано проникновением бактерий в кровь. Такая клиническая картина наблюдалась у более чем 80% пациентов.

Впрочем, нельзя точно сказать — изменения микрофлоры вызывают СХУ или же, наоборот, болезнь приводит к этим изменениям.

Медикаментозное лечение


Медикаментозное лечение направлено на то, чтобы контролировать заболевание. Его действие направлено на снижение воспаления  в слизистой оболочке кишки и ее заживление. Оно также позволяют бороться с диареей, выделением крови из прямой кишки и болей в животе. Две основные цели лечения – достижение ремиссии  (отсутствия симптомов) и поддержание  ремиссии. Некоторые из медицинских препаратов, действие которых направлено на достижение этих двух целей, могут быть одинаковыми, однако, длительность приема и дозировка могут отличаться. Подход к лечению должен быть индивидуальным, поскольку характер заболевания у каждого пациента различен.

При обострении  заболевания цель лечения состоит в уменьшении тяжести симптомов наиболее эффективным способом и в кратчайшее время – врачи называют этот процесс «индукция  ремиссии». При установлении контроля над симптомами следующая цель состоит в поддержании пациента в таком состоянии в течении длительного времени. Этот процесс называется «поддерживающей терапии».

В настоящее время имеется несколько видов лекарственных препаратов, которые предназначены для лечения язвенного колита и поддержания ремиссии.


Наиболее распространенные препараты, которые назначают для лечения заболевания,  можно разделить на пять видов:

Аминосалицилаты : Они включают препараты по составу похожие на аспирин, которые состоят из 5-аминосалициловой кислоты . В качестве примеров можно привести: сульфасалазин, месалазин, пентасу и салофальк. Эти препараты, которые принимают перорально или ректально, воздействуют на воспаление в слизистой оболочке кишки и снижают воспаление в нем. Они эффективны для лечения язвенного колита легкой и средне-тяжелой форм. Они также используются для противорецидивной  терапии.

Кортикостероиды : Препараты данной группы, включающие преднизолон  и др., также воздействуют на воспаление. В дополнение к этому, они подавляют активность иммунной системы.  Кортикостероиды назначаются пациентом с язвенным колитом средне-тяжелой и тяжелой степени. Их принимают перорально, ректально или в/м и в/в. Они также эффективны для краткосрочного контроля обострений; однако их никогда не назначают для длительного приема или для противорецидивного лечения в связи с побочными эффектами. Будесонид представляет собой стероид, не оказывающий общего действия на организм, который чаще используют для лечения болезни Крона легкой и средне-тяжелой форм. Будесонид вызывает меньшее количество побочных реакций. Если вы не можете прекратить прием стероидных препаратов без обострения симптомов, ваш врач может добавить другие препараты.

Иммуномодуляторы: Они включают азатиоприн, 6-меркаптопурин  (6-МП), метотрексат и циклоспорин. Этот класс препаратов подавляет активность иммунной системы, таким образом, что она не может вызывать и поддерживать воспаление. Данный класс препаратов обычно принимают перорально. Иммуномодуляторы назначают пациентам, у которых прием аминосалицилатов и кортикостероидов не был эффективным или был недостаточно эффективным. Они могут быть полезны для снижения или устранения зависимости от кортикостероидов. Они также могут быть эффективными для поддержания состояния ремиссии у лиц, у которых не наблюдалось эффекты на лечение другими препаратами. До начала действия иммуномодуляторов может пройти несколько месяцев, чаще три.

Антибиотики : Метронидазол, ципрофлоксацин и прочие антибиотики могут использоваться при развитии инфекций, таких как абсцессы , которые возникают больше при болезни Крона.

Биологическая терапия для лечения воспалительных заболеваний кишечника: Биопрепараты – это новейший класс препаратов, используемый для пациентов с язвенным колитом от легкой до тяжелой форм. Эти препараты получены из антител , которые связываются с определенными молекулами, что позволяет блокировать определенное действие. Воспаление толстой кишки при язвенном колите представляет собой результат различных процессов или «путей». В связи с тем, что биопрепарат воздействует на определенный путь, он помогает бороться с воспалением. Это направленное действие позволяет снизить побочные реакции до минимума.

В последнее десятилетие был разработан новый класс биопрепаратов для лечения язвенного колита , которые называют анти-ФНО . Эти препараты связываются и дезактивируют фактор некроза опухоли  (ФНО). Фактор некроза опухоли — это белок в иммунной системе, который является ключевой фигурой при воспалении. Первый препарат класса анти-ФНО, который был утвержден для лечения язвенного колита, — это инфликсимаб (ремикейд).


[Translate to Russia:]

CLASS OF DRUGS

EXAMPLES

INDICATION

ROUTE OF DELIVERY

Aminosalicylates
(5-ASA

  • sulfasalazine
  • mesalamine
  • olsalazine
  • balsalazide

Effective for mild-tomoderate
episodes of
ulcerative colitis. Also
useful in preventing
relapses of disease.

Oral or rectal

Corticosteroids

  • budesonide
  • prednisone
  • prednisolone

For moderate-to-severe
ulcerative colitis. Also
effective for short-term
control of flares.

Oral, rectal, or

intravenous
(by vein)

Immunomodulators

  • azathioprine
  • 6-MP
  • cyclosporine
  • methotrexate

Indicated for use in people who have not responded adequately to
aminosalicylates and
corticosteroids. Useful for reducing dependency on corticosteroids. May take
up to 3 months to work.

Oral

Biologic therapies

For people with moderateto-severe ulcerative colitis. Effective for maintaining
remission and for tapering
people off steroids.

Intravenous

Antibiotics

  • metronidazole
  • ciprofloxacin

For infections of ulcerative colitis.

Oral or injection


причины и лечение СРК, препараты, диета и профилактика – статьи о здоровье

Оглавление

Синдром раздраженного кишечника (СРК) представляет собой особое состояние, связанное с периодическими болями, вздутием живота и нарушениями стула. Расстройство может возникать с определенной частотой, спонтанно и всегда становится причиной выраженного дискомфорта. Страдают от него как взрослые, так и дети.

Как избавиться от синдрома раздраженного кишечника? Какими являются его истинные причины, как проводится лечение? Разберемся в этих вопросах.

Причины заболевания

Психосоциальные изменения

Синдром раздраженного кишечника у женщин, мужчин и детей может стать следствием депрессии, повышенной тревожности, бессонницы и стрессов. Также к СРК могут привести несбалансированное и неправильное питание, отсутствие нормального режима отдыха и работы, недостаток физической активности, переедание и хроническая усталость.

Физиологические изменения

Их делят на несколько групп:

  • Биологические. К развитию синдрома раздраженного кишечника может привести нарушение микрофлоры кишечника. Процесс запускается под действием как острых инфекций, так и недостатка лактобактерий и избытка гнилостных отложений
  • Гормональные. У женщин синдром раздраженного кишечника могут спровоцировать гормональные изменения во время менструации, климакса, беременности и кормления грудью
  • Наследственные. Если СРК диагностирован у родителей, то с большой долей вероятности он разовьется и у детей

Симптомы при синдроме раздраженного кишечника

К основным признакам патологического состояния относят регулярно появляющиеся боли в животе. Сила и частота таких болей могут варьироваться. У одних пациентов они возникают каждый день, у других – несколько раз в неделю или даже в месяц. Боль в животе может проявляться после еды или вне зависимости от приема пищи, исключительно при стрессах или физическом напряжении. Причем по ночам неприятные ощущения пациентов обычно не беспокоят. Как правило, локализуется боль в левой части живота. Она стабильна и редко нарастает.

Боли могут дополняться:

  • Метеоризмом и вздутием
  • Ощущением не полностью опорожненного кишечника после посещения туалета
  • Слишком редким или частым стулом
  • Присутствием в кале слизи и др.

Некоторые пациенты жалуются и на симптомы синдрома раздраженного кишечника, никак не связанные с работой органов пищеварения. В их числе: частые головные боли (в том числе мигрени), быстрая утомляемость и слабость, дискомфорт в груди и спине, затрудненное дыхание. Некоторые больные дополнительно испытывают трудности с мочеиспусканием.

Синдром раздраженного кишечника у взрослых: у женщин и мужчин

Распространенность СРК в мире варьируется от 1 до 28%. На частоту встречаемости патологии влияет место проживания. Обычно нарушения фиксируют у жителей крупных городов, а не сельской местности и небольших населенных пунктов. Это связывают с большей распространенностью там различных психологических отклонений и повышенной частотой эмоциональных переживаний.

У женщин патология встречается чаще. По статистике, разница составляет примерно 50%. То есть женщины с такой проблемой обращаются к врачам приблизительно в 2 раза чаще.

Синдром раздраженного кишечника у детей

У детей патология обычно развивается в возрасте 14–17 лет. Распространенность нарушения у них не является меньшей, чем у взрослых. Функциональные нарушения чаще отмечаются у девочек. При этом патологическое состояние существенно ухудшает качество жизни ребенка. В некоторых случаях он утрачивает способность к концентрации внимания, у него снижается память. Ребенок может даже отказаться посещать школу.

Диагностика

Чтобы выявить патологическое состояние, гастроэнтеролог оценивает клиническую картину, изучает историю болезни пациента, проводит осмотр. Особое внимание уделяется влиянию психологических факторов. По этой причине к диагностике и дальнейшему лечению синдрома раздраженного кишечника нередко привлекают психологов и психотерапевтов.

Для уточнения всех особенностей патологии проводят:

  • Клиническое исследование крови. Оно позволяет исключить инфекционные и воспалительные процессы, а также анемию
  • Биохимическое исследование крови. Оно проводится с целью контроля метаболических нарушений. Дело в том, что частая диарея при СРК может стать причиной нарушения электролитного баланса
  • Копрологическое исследование. Обычно пациент сдает анализы кала на скрытую кровь, яйца гельминтов и др. Это позволяет выявить все возможные факторы, которые провоцируют патологическое состояние
  • Колоноскопию. Обследование проводится с целью оценки состояния толстой кишки
  • Ирригоскопию. Рентгенография выполняется с контрастным веществом, что позволяет изучить состояние кишки и выявить все возможные новообразования (полипы и др.), а также оценить строение органа, его просвет и эластичность стенок

Дополнительно проводят оценку психологического статуса больного, выявляют уровень депрессии и тревожности. Также могут проводиться и другие лабораторные и инструментальные обследования.

Методы лечения синдрома раздраженного кишечника

Основу терапии составляют:

  • Коррекция режима питания
  • Обеспечение нормального режима отдыха и работы
  • Устранение основных симптомов
  • Достижение психологического равновесия

Важно! Лекарственные препараты принимаются исключительно в период обострения.

Во многом терапия зависит от того, как проявляется синдром раздраженного кишечника.

  • СРК с диареей. В этом случае пациенту назначают специальные препараты с вяжущим и обволакивающим эффектом. Они позволяют нормализовать стул. Также рекомендуют средства, которые сокращают кишечную моторику
  • СРК с запорами. При лечении такой патологии назначаются мягкие слабительные средства. В этом случае целью становится усиление перистальтики и ускорение движения каловых масс
  • Синдром раздраженного кишечника с метеоризмом. В этом случае терапия проводится с применением спазмолитиков и иных средств, которые нормализуют стул. Если имеется дисбаланс микрофлоры, могут рекомендоваться антибактериальные препараты

При неврастении, депрессии, повышенной тревожности и иных психологических проблемах пациент направляется к психологу и психотерапевту. Этими врачами могут как проводиться курсы специальной терапии, так и назначаться успокоительные и антидепрессанты.

Питание и диета при синдроме раздраженного кишечника

Снизить дозировки используемых препаратов и обеспечить сокращение симптомов помогает налаживание правильного рациона.

Пациенту необходимо придерживаться ряда рекомендаций.

Следует:

  • Включить в список продуктов достаточное количество отваренных или запеченных овощей. Они обогатят рацион необходимыми пищевыми волокнами. Такое питание актуально при СРК с запорами
  • Исключить крупы и цельное молоко, употреблять рисовые, овсяные и другие слизистые каши на воде при диарее
  • Исключить из рациона сахар, свежие овощи, виноград, сдобу и сладости, алкоголь и газированные напитки. Это позволит устранить проблему повышенного газообразования

Важно! Подробная диета при синдроме раздраженного кишечника и схема питания составляются врачом. Назначают их диетолог и гастроэнтеролог.

Профилактика

Для предотвращения симптомов патологии следует не только соблюдать диету и придерживаться определенного рациона питания, но и наладить питьевой режим. Если при СРК пациент жалуется на запоры, ему нужно пить больше чистой негазированной воды.

Важно заботиться и об обеспечении стабильного эмоционального состояния, сохраняя его равновесие. Для этого пациенты учатся контролировать реакции, осваивают методы полноценного расслабления. Для снижения уровня стресса важно соблюдать правильный режим дня, следить за достаточностью отдыха, избегать чрезмерных физических нагрузок. Снять эмоциональное напряжение могут помочь занятия творчеством и другие хобби.

Преодолеть синдром раздраженного кишечника помогают и регулярные умеренные физические нагрузки. Не следует начинать серьезные тренировки! Они могут усугубить состояние. Но не помешают регулярные пешие прогулки и небольшие пробежки с поддержанием оптимальной частоты пульса. Также полезны занятия плаванием и йогой.

Регулярные физические нагрузки позволят:

  • Cнять психическое напряжение
  • Улучшить общее эмоциональное состояние
  • Противостоять стрессу
  • Устранить избыточный вес (если он имеется)
  • Защитить организм от простудных заболеваний
  • Улучшить общее самочувствие

Кроме того, занятия помогают сформировать мышечный корсет, что обеспечивает корректировку перистальтики кишечника.

Важно! С целью подбора оптимального режима физических нагрузок лучше обратиться к реабилитологу или специалисту по ЛФК. План тренировок составляется с учетом текущего состояния здоровья и уровня физической подготовки пациента. Под физическую нагрузку подстраивают и режим питания при синдроме раздраженного кишечника. Важно следить, чтобы между тренировками и приемами пищи проходило не менее 1,5–2 часов.

Преимущества обращения в МЕДСИ

  • Современное оборудование экспертного класса. Оно позволяет быстро провести комплексное обследование пациента и выявить основные причины патологии
  • Мультидисциплинарный подход. Благодаря ему обеспечивается комплексная терапия. Специалисты устраняют не просто признаки патологии, а ее причины. Это позволяет забыть о проблеме и вернуться к нормальному образу жизни
  • Лечение по последним рекомендациям. Мы используем в терапии как собственные наработки, так и международный опыт коллег. Это позволяет сделать лечение синдрома раздраженного кишечника одновременно эффективным и безопасным

Чтобы уточнить условия предоставления услуг или записаться на прием, достаточно позвонить по номеру +7 (495) 7-800-500. Наш специалист ответит на все вопросы. Также запись возможна через приложение SmartMed.

Боли в кишечнике — симптомы, причины, диагностика и лечение

Боль – это сигнал который посылает нам организм, для того, чтобы обозначить нарушения его работы. Для органов верхнего отдела ЖКТ характерна боль в сопровождении изжоги, отрыжки, тошноты, боли за грудиной. Боль в кишечнике может сопровождаться нарушениями стула, а также вздутием. Она может быть четко локализованная или, наоборот, «растекаться» по всей нижней части живота.

Боль в кишечнике: причины

Боль в кишечнике может быть вызвана множеством причин. Самые распространенные – переедание, отравление, периодические женские боли, непереносимость определенных веществ (например, нередко встречается непереносимость лактозы и глютена), а также заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Если не получается связать боль с определенным событием, например, с употреблением несвежих продуктов, то причиной могут служить функциональные нарушения работы кишечника. Смысл таких нарушений вытекает из самого названия – «функциональные», т.е. когда орган перестает выполнять предназначенную ему функцию в организме. Одной из самых распространенных функциональных проблем является Синдром Раздраженного кишечника (СРК)1.

При Синдроме Раздраженного Кишечника нарушается двигательная, или моторная, функция кишечника. Как это происходит и проявляется рассказываем дальше.

Для нас пища – это как топливо для автомобиля. Чтобы мы были здоровыми, пища должна хорошо перевариваться и усваиваться, насыщая организм полезными веществами. Кишечник играет ключевую роль в этом процессе.

Интересный факт: кишечник «двигается» всегда, даже когда мы спим! Это происходит благодаря гладкомышечным клеткам (ГМК), которые расположены вдоль и поперек кишечника. Таким образом, у кишечника есть продольный и поперечный мышечные слои.

У здорового кишечника эти два слоя работают сообща, в слаженном ритме. Как и любая мышца они попеременно сокращаются и расслабляются, что обеспечивает своевременное продвижение пищи. Под воздействием внешних факторов ритм работы кишечника может нарушаться: мышцы сокращаются, но последующего расслабления не происходит. Это состояние называется спазмом. Спазм проявляется не только болью в животе, но и нарушениями стула: диареей, запором, а так же вздутием2.

Как спазм связан с нарушениями стула и вздутием? Спазм кишечника изменяет, искажает скорость продвижения пищи. При спазмировании продольного слоя кишечника возникает диарея, а при спазмировании поперечного — запор. При запоре содержимое кишечника «застаивается» в кишечнике. В результате возникают неприятные процессы брожения, и выделяет газ. Итак, «раздраженный» кишечник – это спазмированный кишечник, работа которого нарушена. «Раздраженный» кишечник проявляет себя комплексом симптомов: боль в животе в сочетании с нарушениями стула или вздутием2.

Боли, как и другие симптомы СРК, появляются периодически, зачастую после приема пищи, и отступают после посещения туалетной комнаты. Характер боли часто вводит в заблуждение своими разнообразными проявлениями. Живот может то распирать (что характерно при повышенном газообразовании), то сжимать. Ощущения бывают ноющие, жгучие, иногда появляются рези и покалывания. При СРК боль беспокоит длительное время, от 3 месяцев, и проявляет себя в основном в дневное время суток.

Боль можно быстро устранить спазмолитиками, однако, до тех пор, пока моторика и функции органа не будут восстановлены, добиться значительных улучшений будет трудно1,3.

Как лечить боли в кишечнике?

Лечение боли в кишечнике напрямую зависит от причины, которая привела к болевым ощущениям.

Если появляющуюся боль можно связать с употреблением определенных продуктов или жирной пищи, то стоит пересмотреть режим питания. Поэтому часто назначается специальная диета. Добиться улучшения можно даже при соблюдении правил питания: избегая тяжелой и нездоровой пищи, а также пищи с низкой питательной ценностью.

Постоянный стресс и перенапряжение играют существенную роль в нарушении пищеварительных функций, поэтому следует корректировать эмоциональное состояние. Для этого можно рассмотреть любой из способов управления эмоциональным состоянием, могут быть полезными йога, дыхательная гимнастика, психотерапия.

Для быстрого облегчения болевых ощущений зачастую применяются обезболивающие препараты или спазмолитики, но не все препараты этой группы работают одинаково.

Первое отличие – место действия препарата. Большинство спазмолитиков оказывают общее спазмолитическое действие на весь организм. Звучит, на первый взгляд, неплохо, но задумайтесь, хотите ли вы получить дополнительное действие препарата там, где это не требуется? Для точечного воздействия существуют селективные спазмолитики, которые действуют именно в кишечнике, то есть там, где они нужны. Такие препараты не нарушают работу других органов, не вызывают системных побочных эффектов, например, понижения артериального давления или, наоборот, тахикардии, задержки мочи и т.д.

Второе отличие – точка приложения препарата или способ воздействия. Поскольку спазм – это длительное сокращение гладкомышечной клетки, то для снятия боли ее нужно расслабить. Одни препараты воздействуют непосредственно на гладкую мускулатуру ЖКТ, при этом, не влияя на общую перистальтику кишечника. Другие препараты идут более длинным путем – через опиоидные рецепторы (нервные окончания), которые могут влиять на чувствительность кишечника, однако ценой снижения активности желудка, то есть, провоцируя запор. Многие препараты-спазмолитики расслабляют гладкомышечные клетки — это приводит к устранению боли, НО: может ли полностью расслабленная клетка выполнять свою работу? Чтобы кишечник работал как заложено природой, клетку надо расслабить разумно — до ее нормального состояния. Воздействовать так умеют лишь некоторые препараты, что дает реальный эффект восстановления работы кишечника4.

Когда речь идет о «раздраженном» кишечнике, то выбор стоит делать в пользу именно таких спазмолитиков. Симптомы, повторяющиеся на протяжение длительного времени, говорят о том, что нарушение работы кишечника формировалось длительно. В этом случае логично, что решить проблему разовым приемом лекарства не получится.

Лечение боли в кишечнике и других симптомов СРК подразумевает не избавление от каждого из них по отдельности, а воздействие на ключевое звено — нарушенную работу кишечника, его двигательную активность. Возвращение кишечника к правильной физиологичной работе требует времени, но зато позволяет устранить неприятные симптомы на длительное время.

Лекарство от болей в кишечнике

Мы уже выяснили, что повторяющиеся боли в кишечнике могут быть проявлением Синдрома Раздраженного Кишечника, заболевания функционального, при котором нет так называемых органических (структурных) нарушений органа, но нарушены его функции. Для лечения СРК необходим направленный подход на восстановление моторной или двигательной функции кишечника.

Помимо корректировки диеты и стабилизации эмоционального состояния, на помощь может прийти препарат Дюспаталин® 135 мг в форме таблеток. Он действует только в кишечнике и напрямую на ГМК. К тому же, препарат «умно» подходит к управлению двигательной активностью мышечных стенок кишечника, благодаря тому, что не просто расслабляет спазмированную клетку, а регулирует ее активность.

Дюспаталин® 135 мг координирует двигательную активность и поперечных и продольных мышц кишечника, обеспечивая слаженный ритм работы кишечника. Таблетки помогают не только снять боль, при 28-и дневном курсовом приеме они восстановливают работу «раздраженного» кишечника2,4. Таким образом, Дюспаталин® 135 мг помогает устранить вздутие, метеоризм, запор, диарею или их чередование5.

Дюспаталин® 135 мг рекомендуется применять по 1 таблетке 3 раза в день5.

Подробнее узнать о препарате вы можете здесь.

Соавтор статей, редактор -Шимбарецкий Георгий Алексеевич.

Лечение желудочно-кишечного тракта — Услуги


Заболевания органов пищеварения на сегодняшний день являются наиболее распространенными из всех заболеваний внутренних органов. «Область ответственности» гастроэнтерологии –лечение заболеваний пищевода, желудка, поджелудочной железы, кишечника, желчного пузыря и печени.

Пищеварение — процесс механической и химической обработки пищи, в результате которого питательные вещества всасываются и усваиваются организмом, а продукты распада и непереваренные продукты выводятся из него.

Пищеварение — это начальный этап обмена веществ. С пищей человек получает энергию и все необходимые вещества для обновления и роста тканей. Однако содержащиеся в пище белки, жиры и углеводы, а также витамины и минеральные соли являются для организма чужеродными веществами и не могут быть усвоены его клетками. Сначала эти вещества должны превратиться в более мелкие молекулы, растворимые в воде и лишенные специфичности. Этот процесс происходит в пищеварительном тракте и называется пищеварением. Причины нарушения пищеварения — недостаточная секреция желудочного сока или нарушение эвакуации содержимого вследствие патологического процесса в любом органе пищеварительной системы.

Проявления нарушения пищеварения: расстройство аппетита, ощущение тяжести, распирания в подложечной области, тошнота, иногда рвота, поносы или запоры, вздутие живота.

Симптомы заболеваний ЖКТ:

  • коликообразные или ноющие опоясывающие боли, головные боли, раздражительность;
  • диспепсические расстройства:
    • тошнота
    • рвота
    • отрыжка
    • изжога
    • нарушение аппетита
    • ощущение неприятного вкуса во рту
    • задержка стула
    • частый жидкий стул
    • метеоризм
  • желтуха.

Причины заболеваний ЖКТ

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, неправильное питание, неблагоприятная экологическая обстановка — все это крайне негативно отражается на состоянии организма человека, в том числе и на функционирование желудочно-кишечного тракта.

С каждым годом растет число пациентов с хроническими гастроэнтерологическими заболеваниями. И зачастую причиной перетекания болезни в хроническую форму становится самолечение.

Обратите внимание

Заниматься самолечением нельзя! Это только усугубит течение заболевания, принося лишь временное улучшение состояния.

Диспепсия

Диспепсия — собирательный термин для обозначения расстройств пищеварения функционального характера, возникающих вследствие недостаточного выделения пищеварительных ферментов или нерационального питания.

Различают диспепсию:

  • бродильную
  • гнилостную
  • жировую.

Бродильная диспепсия связана с чрезмерным употреблением в пищу углеводов (сахара, меда, мучных продуктов, фруктов, винограда, гороха, бобов, капусты и т. д.), а также бродильных напитков (кваса). В итоге в кишечнике создаются условия для развития бродильной флоры.

Причина гнилостной диспепсии — употребление в пищу преимущественно белковых продуктов, особенно бараньего, свиного мяса, которое медленнее переваривается в кишечнике. Иногда гнилостная диспепсия возникает вследствие использования в пищу несвежих мясных продуктов.

Жировая диспепсия возникает как следствие чрезмерного употребления медленно перевариваемых, особенно тугоплавких, жиров (свиной, бараний). Диспепсия может сопутствовать гастриту, панкреатиту.

Симптомы диспепсии

  • Бродильная диспепсия — вздутие живота, урчание в кишечнике, выделение большого количества газов; частый, слабо окрашенный жидкий пенистый стул с кислым запахом.
  • Гнилостная диспепсия — понос с насыщенно темным цветом кала и гнилостным запахом. На фоне общей интоксикации продуктами гниения пациенты зачастую жалуются на ухудшение аппетита, слабость, снижение работоспособности.
  • При жировой диспепсии испражнения светлые, обильные, с жирным блеском.

Лечение диспепсии

Лекарственная терапия включает в себя ферментные препараты.

В качестве симптоматического лечения диспепсии можно применять следующие препараты: альмагель, маалокс и другие средства, снижающие кислотность; препараты, которые снижают желудочную секрецию — омепразол, ранитидин, фамотидин и др.; ферментные препараты — ацидинпепсин, абомин, панкреатин и др.; прокинетики — мотилиум и др.; препараты для восстановления микрофлоры — бификол, колибактерин и ряд других групп.

Очень большую роль в лечении диспепсии играет нормализация питания.

Обычно назначается голодание в течение 1–1,5 суток, затем:

  • при гнилостной диспепсии в суточном рационе необходимо увеличение количество углеводов
  • при бродильной диспепсии — белков (одновременно уменьшают количество низкомолекулярных углеводов)
  • при жировой диспепсии ограничивают поступление в организм жиров, особенно тугоплавких, животного происхождения

Обратите внимание

Необходимо выявить и лечить основное заболевание, которое стало причиной диспепсии! Всевозможные народные средства могут снять симптомы, но причину, по которой они возникли, не уберут! Болезнь проявит себя вновь и вновь, а заболевание, которое её вызвало, перейдет в хроническую стадию, при которой лечение будет намного сложнее или вообще не принесет пользы.

При появлении каких-либо диспепсических симптомов и при их длительном течении для диагностики, постановки правильного диагноза и дальнейшего лечения необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу медицинского центра «Медлайн» в Барнауле.

Первичный прием врача гастроэнтеролога (сбор анамнеза, назначение необходимого обследования для постановки диагноза, (постановка первичного диагноза)

ЦЕНА: 1500

Повторный осмотр врача гастроэнтеролога (постановка диагноза, назначение необходимого курса лечения)

ЦЕНА: 1500

Лечить, не калечить Настроение плохое, болит голова, постоянные простуды — при чем здесь боли в животе?: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Когда мы предвидим опасность, часто говорим, что чуем ее нутром, а не головой. Любовь же рождается не только в сердце, но и в животе, в котором порхают бабочки. Эти фразы не оторваны от реальности — они связаны с физиологическими процессами в кишечнике, который часто называют «вторым мозгом». «Лента.ру» разобралась, какую роль кишечник играет в организме и как наладить его работу.

В кишечнике около 100 миллионов нейронов — это больше, чем в спинном мозге или периферической нервной системе. Пусть кишечник не играет роли в сочинении симфоний, но он достаточно умен для того, чтобы выполнять пищеварительную работу автономно, не подключая сознание.

Состояние кишечника влияет на эмоциональное состояние человека. Около 90 процентов серотонина — «гормона счастья» — вырабатывается в кишечнике. Ученые Калифорнийского технологического института уверены, что изменения в микробном составе кишечника влияют на выработку серотонина, а значит, и на настроение. Считается, что нарушения в работе «второго мозга» могут быть одной из причин депрессии, расстройства сна, тревожности, мигрени, ожирения.

В кишечнике трудится большое количество микроорганизмов, известных как кишечная микробиота, — это около 100 триллионов различных бактерий. Если в микробиоме происходит сбой, это может отразиться на всем организме. Поскольку в теле человека так много микроорганизмов, нужна система, которая будет защищать организм от вторжений болезнетворных микробов и вирусов. Эту роль выполняет иммунитет.

В кишечнике находится 70-80 процентов иммунных клеток. В нормальных условиях иммунная система и микробиота сотрудничают: первая помогает размножению полезных бактерий и поддерживает стабильное микробное сообщество, а вторая способствует развитию иммунных клеток и участвует в настройке иммунных реакций.

Кишечник населяет микрофлора — дружественная и патогенная. Если верх одерживают враждебные микроорганизмы, возникает дисбактериоз. Причины нарушения состояния кишечной микробиоты могут быть разными — непереносимость молочных продуктов, хронические заболевания, употребление некоторых лекарств, — но куда чаще это результат наших личных усилий. На состояние микрофлоры влияют однообразная диета, вредные привычки (алкоголь и курение), стрессы, недостаток сна и малоподвижный образ жизни.

Обычные простудные заболевания и грипп тоже влияют на расстановку сил в микробиоме. Как только мы становимся жертвами инфекции, активизируются лимфоциты (они находятся в лимфатической ткани кишечника) и начинают синтезировать защитные антитела. Параллельно с ними на стражу здоровья встают микроорганизмы, населяющие кишечник. Чаще всего наш организм справляется без посторонней помощи, но микрофлоре неизбежно наносится ущерб, поэтому поддерживать ее во время болезни — хорошая привычка.

Главное испытание для микрофлоры — прием антибиотиков. Многие россияне пьют их при первых признаках простуды. Казалось бы, ну и что? Особенно если завтра на работу или важную встречу. Но антибиотики не разбирают, патоген перед ними или нормальная микрофлора, а действуют на все бактерии. Это оправданно, иначе было бы не победить тяжелую болезнь, но у эффективности антибиотиков есть своя цена. После их приема снижается количество полезных бифидо- и лактобактерий.

Дальше — замкнутый круг: чем хуже состояние микрофлоры кишечника, тем хуже иммунитет. Начинаются простуды, дисбактериоз, хроническая усталость, проблемы с кожей. Признаками слабого иммунитета (а значит, и нарушенной микрофлоры кишечника) считаются простуды, случающиеся у взрослых людей чаще пяти раз в год.

Чтобы антибиотики не нарушали тонкий баланс микрофлоры и не приводили к ослаблению иммунитета, важно правильно поддерживать кишечник во время и после болезни.

Обычно для восстановления микрофлоры врачи рекомендуют пробиотики и пребиотики.

Пробиотики — живые микроорганизмы и бактерии, содержащиеся в нормальной микрофлоре кишечника и выполняющие жизненно важные функции. Наиболее распространенные пробиотики — лакто- и бифидобактерии.

Чаще всего пробиотики назначают одновременно с антибиотиками, чтобы остановить рост патогенной микрофлоры. Но, к сожалению, доктора не всегда объясняют, как принимать пробиотики, чтобы они приносили максимум пользы.

Начинать курс приема пробиотиков и антибиотиков в один день. Бытует мнение, что принимать оба препарата одновременно бесполезно. Но уже давно разработаны пробиотики, которые прикрепляются к стенкам кишечника и не боятся антибиотиков. Кишечник надо поддерживать сразу, а не ждать, пока антибиотики вместе с лечением инфекции нанесут ущерб микробиоте.

Пить пробиотик через три часа после антибиотика. Этого времени как раз достаточно для того, чтобы антибиотик не повредил пробиотику.

Принимать пробиотик не менее двух недель. Микрофлора восстанавливается долго, и если курс пробиотиков прервать, на место полезных бактерий может прийти условно-патогенная флора, а с ней — проблемы в кишечнике, вирусные инфекции и многое другое.

Хотя лактобактерии и бифидобактерии можно найти в кисломолочных продуктах, доказанная польза есть только у лекарственных препаратов. В том же кефире плотность нужных бактерий недостаточна, поэтому заменять им лечение не стоит.

Отсутствие пробиотической помощи или нарушение правил приема ведет к тому, что на фоне лечения антибиотиками возникает масса побочных эффектов — вплоть до диареи. Люди прерывают курс лечения, самостоятельно меняют препарат, и все это ведет к развитию у бактерий устойчивости к антибиотикам. Из-за этого многие болезни все сложнее лечить. Чтобы не наступили времена, когда простуда или грипп станут опасными болезнями, надо пить полный курс антибиотиков, а для комфорта кишечника поддерживать его пробиотиками.

После курса пробиотиков, которые подавят враждебную микрофлору, полезно увеличить в диете количество пребиотиков. Пребиотики — это сложные углеводы, основной источник питания микрофлоры. Они содержатся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, богатых клетчаткой. Это могут быть лук, отруби, бананы, брокколи, нут, чечевица, фасоль, хлебцы. Суточная норма для взрослого человека составляет от 30 до 50 граммов клетчатки. И пробиотики, и пребиотики важны для здоровья микрофлоры, поэтому отлично подходят для профилактики ЖКТ-проблем.

На восстановление микробиоты после приема антибиотиков организму нужно, по результатам разных исследований, от полутора месяцев до полугода. Важно помнить, что правильная и своевременная поддержка кишечника нужна для ускорения этого процесса. И тогда «второй мозг» перестанет недовольно ворчать, а вы — переживать.

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

https://rsport.ria.ru/20210317/kishechnik-1601631047.html

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника — РИА Новости Спорт, 25.03.2021

Пять самых полезных продуктов для здоровья кишечника

Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, хорошего настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики,… РИА Новости Спорт, 25.03.2021

2021-03-17T14:30

2021-03-17T14:30

2021-03-25T18:46

зож

питание

здоровье

кишечник

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/11/1601644268_0:208:1920:1288_1920x0_80_0_0_628ef6c2d102918904b33c962fc9a16f.jpg

МОСКВА, 17 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, хорошего настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики, полипозы, гельминтозы и различные другие нарушения желудочно-кишечного тракта мешают адекватной работе этого органа. При наличии каких-либо проблем в состоянии кишечника также нарушается усвояемость многих питательных веществ, что приводит к дефицитам витаминов и минералов. Кроме того, микробиом кишечника отвечает за синтез некоторых из витаминов — например, группы В, а также за производство серотонина — гормона радости.Беречь кишечник и сохранять его в здоровом состоянии можно с помощью правильных продуктов.ЗеленьПервым пунктом среди продуктов, полезных для кишечника, идет зелень. Причем подойдут все виды капусты, включая китайскую, шпинат, сельдерей, рукколу, подорожник, листья и корень одуванчика, мангольд; все они являются отличным пребиотиком. Пребиотик — это «пища» для дружественной микробиоты кишечника. Именно благодаря ей мы и получаем иммунитет, хорошее самочувствие и энергию. Кроме того, зелень содержит большое количество витамина С и хлорофилл — мощные антиоксиданты, а также другие ценные питательные вещества.Грубая клетчатка способствует активной работе перистальтики кишечника, защищая от запоров, очищая кишечник и избавляя организм от излишков холестерина. Бобовые и зерновые Бурый, дикий и красный рис, гречка, киноа, перловка и пшено, а также чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута наполнят организм минералами, аминокислотами, и витаминами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих растворимую и нерастворимую (грубую клетчатку), тем лучше будет чувствовать себя кишечник.ВодаЖидкость крайне важна для нормальной работы кишечника, однако важно контролировать ее количество при употреблении немалого количества жиров и клетчатки. Необходимо, чтобы грубые волокна нерастворимой клетчатки впитали воду в себя. Разбухнув, они смогут легко скользить по стенкам кишечника, очищая его от остатков продуктов метаболизма.Еще одно важное свойство воды заключается в ее свойстве придавать тканям эластичность. Не секрет, что человеческий организм на 80 процентов состоит из воды, так, без воды ткани тела высыхают и становятся жесткими. Достаточный уровень увлажненности позволяет стенкам кишечника легко растягиваться и сжиматься, защищая его от повреждений. Однако важно понимать, что чай, кофе, соки и газированные напитки не только не обеспечивают нас водой, но, напротив, провоцируют еще большее обезвоживание. Полезными свойствами обладает только чистая питьевая вода, максимум — с добавлением листьев мяты, свежих ягод или ломтика лимона.Ферментированные продуктыНеобходимо наполнять свое меню и продуктами, богатыми пробиотиками — микроорганизмами, поддерживающими здоровый баланс микробиоты в кишечнике. К таким продуктам относятся все кисломолочные, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, яблочный уксус, суп мисо, темпе, бочковые огурцы, чайный гриб и другие.Ферментированные продукты увеличивают баланс дружественных бактерий микробиоты, которые помогают подавить рост патогенных микроорганизмов.

https://rsport.ria.ru/20210311/zheludok-1600819723.html

https://rsport.ria.ru/20210317/chay-1601625373.html

https://rsport.ria.ru/20210311/avokado-1600787662.html

https://rsport.ria.ru/20210317/bol-1601607242.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/11/1601644268_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_e9842d76d179170c1e9aed5417a0755c.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, кишечник

МОСКВА, 17 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, хорошего настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики, полипозы, гельминтозы и различные другие нарушения желудочно-кишечного тракта мешают адекватной работе этого органа.

При наличии каких-либо проблем в состоянии кишечника также нарушается усвояемость многих питательных веществ, что приводит к дефицитам витаминов и минералов. Кроме того, микробиом кишечника отвечает за синтез некоторых из витаминов — например, группы В, а также за производство серотонина — гормона радости.

Беречь кишечник и сохранять его в здоровом состоянии можно с помощью правильных продуктов.

Зелень

Первым пунктом среди продуктов, полезных для кишечника, идет зелень. Причем подойдут все виды капусты, включая китайскую, шпинат, сельдерей, рукколу, подорожник, листья и корень одуванчика, мангольд; все они являются отличным пребиотиком.

Пребиотик — это «пища» для дружественной микробиоты кишечника. Именно благодаря ей мы и получаем иммунитет, хорошее самочувствие и энергию. Кроме того, зелень содержит большое количество витамина С и хлорофилл — мощные антиоксиданты, а также другие ценные питательные вещества.

Грубая клетчатка способствует активной работе перистальтики кишечника, защищая от запоров, очищая кишечник и избавляя организм от излишков холестерина.

11 марта, 17:50ЗОЖЭндокринолог рассказала, как восстановить слизистую желудка

Бобовые и зерновые

Бурый, дикий и красный рис, гречка, киноа, перловка и пшено, а также чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута наполнят организм минералами, аминокислотами, и витаминами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих растворимую и нерастворимую (грубую клетчатку), тем лучше будет чувствовать себя кишечник.

Вода

Жидкость крайне важна для нормальной работы кишечника, однако важно контролировать ее количество при употреблении немалого количества жиров и клетчатки. Необходимо, чтобы грубые волокна нерастворимой клетчатки впитали воду в себя. Разбухнув, они смогут легко скользить по стенкам кишечника, очищая его от остатков продуктов метаболизма.

17 марта, 13:00ЗОЖПротив рака и ожирения: в чем польза чая матча?

Еще одно важное свойство воды заключается в ее свойстве придавать тканям эластичность. Не секрет, что человеческий организм на 80 процентов состоит из воды, так, без воды ткани тела высыхают и становятся жесткими. Достаточный уровень увлажненности позволяет стенкам кишечника легко растягиваться и сжиматься, защищая его от повреждений.

Однако важно понимать, что чай, кофе, соки и газированные напитки не только не обеспечивают нас водой, но, напротив, провоцируют еще большее обезвоживание. Полезными свойствами обладает только чистая питьевая вода, максимум — с добавлением листьев мяты, свежих ягод или ломтика лимона.

11 марта, 16:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если регулярно есть авокадо?

Ферментированные продукты

Необходимо наполнять свое меню и продуктами, богатыми пробиотиками — микроорганизмами, поддерживающими здоровый баланс микробиоты в кишечнике. К таким продуктам относятся все кисломолочные, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, яблочный уксус, суп мисо, темпе, бочковые огурцы, чайный гриб и другие.

Ферментированные продукты увеличивают баланс дружественных бактерий микробиоты, которые помогают подавить рост патогенных микроорганизмов.

17 марта, 11:25ЗОЖГоловная боль: причины и как избавиться

8 продуктов и напитков, которые способствуют здоровью кишечника

Поскольку апрель является национальным месяцем осведомленности о СРК, вполне уместно, что мы предоставим список некоторых замечательных продуктов и напитков, которые способствуют здоровью кишечника. Добавьте их или их дополнительную форму в свой рацион в апреле и посмотрите, заметите ли вы разницу.

1. Овощи Brassica

Они также называются крестоцветными овощами и по своим общим названиям: брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, зелень капусты и репа.Этот род растений относится к семейству горчичных, и его представители обладают полезными свойствами для кишечного микробиома.

Брокколи, звезда группы, богата клетчаткой и антиоксидантами.

Он также содержит органическое соединение, называемое индолглюкозинолатом, которое в желудке превращается в другие полезные соединения, включая индолокарбазол (ICZ).

ICZ затем связывается с рецепторами в слизистой оболочке кишечника и улучшает барьерную функцию кишечника, поддерживает иммунную функцию и помогает поддерживать здоровый баланс кишечной флоры. 1

Крестоцветные овощи богаты соединениями, которые поддерживают многие аспекты здоровья, такими как индол-3-карбинол для поддержки репродуктивного здоровья и сульфорафан глюкозинолат (SGS), который обеспечивает клеткам длительную защиту от повреждения свободными радикалами и поддерживает печень детоксикация. *

2. Чайный гриб

Этот напиток можно найти в холодильном отделении местного магазина по продаже диетических продуктов. Это ферментированный чай — обычно черный или зеленый чай.

Во время ферментации образуется большое количество пробиотических бактерий, а также уксусная кислота, которая обладает антимикробным действием. 2

Он естественно газирован из газа, образующегося во время ферментации, и иногда может содержать очень небольшое количество алкоголя (около 0,5 процента), а также 10-25 мг кофеина из источника чая.

Комбуча — напиток, который легко приготовить в домашних условиях, потому что единственными ингредиентами являются чай, бактерии, дрожжи и в среднем 2-8 граммов сахара на восемь унций.

3. Мисо

Это приправа, которую традиционно готовят из ферментированных соевых бобов, поэтому она подходит для веганов и вегетарианцев. Исследования связывают пробиотические дрожжи, выделенные из мисо, с противовоспалительным эффектом 3 , который может принести пользу людям с воспалительным заболеванием кишечника.

Процесс ферментации также уменьшает количество антипитательных веществ в соевых бобах, естественных соединений в соевых бобах, которые связываются с питательными веществами в кишечнике и уменьшают их всасывание. 4

4. Йогурт

Не все йогурты созданы одинаково, поэтому ищите йогуртовые продукты с пометкой «LAC», что означает «живые и активные культуры».

Йогурт производится путем ферментации молока, и это «дружественные» или полезные бактерии, которые обеспечивают пользу для здоровья кишечника, содержащуюся в йогуртах LAC, например Lactobacillus casei и Bifidobacterium lactis.

В некоторых случаях вам может потребоваться более одной порции йогурта для полезного количества полезных для кишечника биотиков, поэтому подумайте о пробиотической добавке Thorne для поддержания здорового уровня кишечной флоры.* Не уверен, что вам подходит? Попробуйте пройти нашу викторину по пробиотическим продуктам.

5. Пиво ламбик

Традиционный процесс пивоварения бельгийского ламбика включает процесс самопроизвольной ферментации, при котором сусло подвергается воздействию воздуха на стадии охлаждения. Это позволяет естественным дрожжам и бактериям из окружающей среды засеять жидкую смесь, которая затем разливается в бутылки.

На протяжении всего процесса ферментации и созревания обычно присутствуют пять видов бактерий, включая штаммы, продуцирующие уксусную кислоту, виды дрожжей Saccharomyces и Brettanomyces и бактерии, продуцирующие молочную кислоту, такие как Pediococcus и Lactobacillus .

Дрожжи и бактерии считаются пробиотиками и придают каждому напитку вкус и аромат. Аналогичный процесс может происходить с винами и ликерами, хотя более высокое содержание алкоголя обычно убивает активные виды.

6. Гуаровая камедь

Полисахарид галактоманнана, экстрагированный из гуаровых бобов, частично гидролизованная гуаровая камедь, такая как Sunfiber®, является отличным источником пищевых волокон. Хотя некоторые волокна препятствуют усвоению минералов, таких как кальций или магний, Sunfiber увеличивает скорость усвоения этих и других важных питательных веществ.*

Он также поддерживает регулярную и более последовательную дефекацию и помогает перемещать пищу, местные бактерии и отходы через желудочно-кишечный тракт. *

Чтобы добавить гуаровую камедь в свой распорядок дня, добавьте ароматизатор Thorne’s FiberMend® -нейтрально растворимые волокна в воду или ваш любимый напиток.

7. Ананас

Этот восхитительный тропический фрукт растет мучительно медленно (иногда для созревания требуется три года), но он, естественно, богат водой, клетчаткой и ферментами, которые поддерживают здоровое пищеварение.

Бромелайн — это протеолитический пищеварительный фермент, содержащийся в соке, стебле и фруктах, который помогает переваривать белки, поэтому белки могут лучше метаболизироваться, усваиваться и использоваться. *

Этот атрибут является причиной того, что ананас часто используется в качестве размягчителя мяса, а также почему Торн добавляет бромелайн в свой изолят сывороточного протеина. Бромелайн также поддерживает нормальные воспалительные процессы и может уменьшить отек, благодаря чему ананас или его экстракты идеально подходят для восстановления после тренировки. *

8.Орехи

Орехи являются богатым источником L-глутамина, аминокислоты, которая поддерживает здоровье слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Выстилка вашего желудочно-кишечного тракта содержит энтероциты — клетки, которые предпочитают глютамин в качестве источника топлива и поэтому не могут развиваться без достаточного количества глютамина из вашего рациона или добавок. Глютамин также используется в качестве источника топлива во время тренировок.

В периоды низкого уровня глюкозы, например, во время упражнений на выносливость, глютамин превращается в глюкозу, чтобы поддерживать уровень энергии.

Различные виды орехов, сырые или жареные, также содержат пребиотики, клетчатку, белок, жиры и другие необходимые питательные вещества для здоровья пищеварительного тракта.


Ссылки

1. Хаббард Т., Мюррей И., Николс Р. и др. Диетическая брокколи влияет на структуру микробного сообщества и ослабляет химически индуцированный колит у мышей в зависимости от рецептора Ah. J Funct Foods 2017; 37: 685-698.

2. Шрирамулу Г., Чжу Й., Кнол В.Ферментация чайного гриба и его антимикробная активность. J Agric Food Chem 2000; 48 (6): 2589-2594.

3. Окада Ю., Цузуки Ю., Ясутаке Ю. и др. Tu2021 Противовоспалительный эффект новых пробиотических дрожжей, выделенных из японского «мисо», на DSS-индуцированный колит. Гастроэнтерология 2016; 150 (4): S1008.

4. Хонг К.Дж., Ли Ч.Х., Ким С. Aspergillus oryzae Ферментация GB-107 улучшает питательные качества пищевых соевых бобов и кормовых соевых шротов. J Med Food 2004; 7 (4): 430-435.

Детокс-напиток для улучшения пищеварения

Вы можете придерживаться самой здоровой диеты, но если вы пьете несколько чашек кофе или напитков из магазина в день, вы можете поставить под угрозу свое пищеварение и оптимальное усвоение питательных веществ, необходимых вашему организму для процветания.

Латте в кафе, безалкогольные напитки, «энергетические» напитки и спортивные напитки содержат изрядное количество калорий и могут иметь кумулятивный эффект на ваше здоровье и талию, если вы пьете их слишком много.Хотя чашка кофе по утрам определенно разбудит вас, она также повышает уровень кортизола — вашего гормона стресса. Кофеин из кофе быстро всасывается в кровоток, и эффект длится около 1 часа. После этого вы можете заметить, что у вас начались сбои, поскольку кофеин начинает покидать ваш организм, оставляя вам меньше энергии и падение настроения. Чрезмерное употребление кофе может привести к очень неприятным побочным эффектам. Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Оклахомы, «кофеин может вызывать симптомы тревоги у нормальных людей, особенно у уязвимых пациентов, например, с уже существующими тревожными расстройствами.«

Чрезмерное употребление кофе может привести к очень неприятным побочным эффектам. Согласно исследованию ученых из Университета Оклахомы, «кофеин может вызывать тревожных симптомов и симптомов у нормальных людей, особенно у уязвимых пациентов, таких как люди с уже существующими тревожными расстройствами».

Идеальный чай для здоровья пищеварительной системы

Травяные чаи обладают способностью согревать и питать тело изнутри, что отлично подходит для успокоения общих расстройств пищеварения.В китайской медицине считается, что запор возникает в результате потери тепла в пищеварительной системе, поэтому рекомендуется употребление чая для улучшения моторики кишечника и нормальной работы кишечника. Горькие чаи помогают стимулировать выработку желудочной кислоты, позволяя пищеварительной системе более эффективно переваривать пищу.

Ароматические вещества лимона, а также имбирь — мои любимые смеси чая для поддержания здоровья пищеварительной системы. Именно поэтому я создал Healthy Chef Lemon + Ginger Tea , поскольку он сочетает в себе удивительные преимущества ароматических веществ лимона и имбиря, которые могут помочь восстановить и успокоить пищеварительную функцию.

Лимонно-имбирный чай также является традиционным зимним средством от простуды и гриппа и обеспечивает чудесный пряный и стимулирующий напиток в любое время дня. Это связано с тем, что лимоны являются отличным источником витамина С, а также содержат калий, магний и медь. Кислоты в лимонном соке также помогают выполнять функции ферментов в организме, стимулируя работу печени и выводя токсины.

Лимонно-имбирный чай также является традиционным зимним средством от простуды и гриппа и обеспечивает удивительно пряный и стимулирующий напиток в любое время дня.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

Имбирь, в частности, используется как мощное детоксицирующее и противовирусное средство, которое помогает организму избавляться от токсинов, стимулировать кровообращение и укреплять вашу иммунную систему. Он считается естественным антибиотиком для организма и помогает уменьшить заложенность носа и выработку слизи.

ИМБИРЬ

Имбирь используется как мощное детоксицирующее и противовирусное средство, которое помогает организму избавляться от токсинов, стимулировать кровообращение и укреплять вашу иммунную систему.Он считается естественным антибиотиком для организма и помогает уменьшить заложенность носа и выработку слизи.

ЛИМОНГРАСС

Лемонграсс содержит антиоксиданты и другие сильнодействующие полезные для здоровья соединения, обладающие противогрибковыми и антимикробными свойствами. Нежное натуральное мочегонное средство, лимонник, также способствует детоксикации.

ЛИМОН ВЕРБЕНА

Лимонная вербена, как известно, поддерживает здоровье нервной системы, способствует пищеварению, а также снимает спазмы толстой кишки.Это мощное воспалительное средство, которое помогает успокоить организм и снять напряжение.

ЛИМОННЫЙ МИРТЛ

Лимонный мирт — чудесно ароматный лист и мощный антиоксидант, известный своим расслабляющим действием. Это также может помочь улучшить концентрацию внимания и улучшить сон.

ЛИМОННАЯ КОРКА + ЛИМОННЫЙ СОК

Лимон содержит мощные антиоксиданты, называемые биофлавоноидами, которые оказывают противовоспалительное действие на организм, помогая улучшить кровоток, иммунитет и здоровье пищеварительной системы.

ЛИМОННЫЙ БАЛЬЗАМ

Лимонный бальзам оказывает седативное, успокаивающее действие, способствуя более спокойному сну. Известно, что его запах заряжает энергией и поднимает настроение.

Чай с лимоном и имбирем также является традиционным зимним средством от простуды и гриппа и обеспечивает удивительно пряный и стимулирующий напиток в любое время дня. Это связано с тем, что лимоны являются отличным источником витамина С, а также содержат калий, магний и медь.Кислоты в лимонном соке также помогают выполнять функции ферментов в организме, стимулируя работу печени и выводя токсины.

Чашка чая с лимоном и имбирем после обильного приема пищи избавит от ощущения полноты и поможет переваривать пищу. Это также помогает облегчить запор, поддерживать работу кишечника должным образом, заставляя вас чувствовать себя здоровым и энергичным.

КАК ЗАВОДИТЬ

Если вы используете рассыпной чай, такой как лимон + имбирь, используйте 2 чайные ложки на 250 мл в ситечке для чая или ситечко с мелкими ячейками.Заваривать 2–3 минуты в воде при температуре 100 C. Вы можете заваривать несколько настоев с этим чаем, чтобы хватило на целый день … все, что вам нужно сделать, это добавить воды!

Как приготовить холодный чай

Следуйте методу горячего заваривания и дайте чаю остыть в течение нескольких часов или на ночь. Затем просто залейте чай льдом и подавайте. Вы также можете добавить свежий имбирь, ломтики лимона и свежие листья мяты, чтобы усилить аромат.

Есть много других чаев, которые помогают улучшить здоровье и самочувствие.Если лимон и имбирь не ваша чашка чая, вы можете прочитать о многих преимуществах других смесей травяного чая в Какой чай лучше всего подходит для вас?

популярных напитков, которые могут нанести длительный вред кишечнику

Было доказано, что здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей иммунной системы. Исследования также показывают, что микробиом кишечника также может влиять на центральную нервную систему, которая контролирует работу вашего мозга. Мы знаем, что то, что вы едите, безусловно, может повлиять на здоровье кишечника, но то, что вы пьете, также может иметь эффект.

Употребление неправильных напитков может повредить кишечник. Вот 8 напитков, которые следует свести к минимуму в своем рационе, и почему регулярное употребление их может нанести непоправимый вред кишечнику. Имейте в виду, что многие из этих напитков можно употреблять в умеренных количествах без каких-либо отрицательных побочных эффектов. Кроме того, побочные реакции, возникающие после употребления некоторых из этих напитков, могут возникать только у чувствительных людей, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, если вас беспокоит, как один из перечисленных ниже напитков влияет на ваше здоровье.Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, не пропустите популярные продукты, которые, как утверждает наука, вызывают стойкий жир на животе.

Shutterstock

Если вы употребляете эти энергетические напитки, чтобы избавиться от повседневной усталости, подумайте еще раз. По словам Лорен Харрис-Пинкус, MS, RDN , основателя NutritionStarringYOU.com и автора The Protein-Packed Breakfast Club , эти энергетические напитки «с высоким содержанием кофеина могут вызывать гастрит, воспаление, повышенную моторику кишечника и диарею.«Пинкус объясняет, что избыток кофеина может привести к тому, что желудок будет выделять больше кислоты, чем обычно, что может ухудшить симптомы рефлюкса». Он также может вызывать дрожь и повышать тревожность, что может усугубить симптомы у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) ». прочитайте о 12 опасных побочных эффектах энергетических напитков по данным науки.

Shutterstock

Напитки с кофеином, такие как кофе, являются стимуляторами, которые увеличивают моторику кишечника, а это значит, что эти напитки могут ускорить движение вещей в желудочно-кишечном тракте.Этот стимулирующий эффект может привести к жидкому стулу или диарее, что может привести к обезвоживанию. Кроме того, кофеин является мягким мочегонным средством, а это значит, что вы тоже будете бегать в туалет, чтобы помочиться. Кроме того, кофеин может усилить беспокойство и затруднить сон. Стресс и беспокойство могут ухудшить симптомы у людей с синдромом раздраженного кишечника и воспалительным заболеванием кишечника. FDA рекомендует не более 400 миллиграммов кофеина в день (около 3 чашек). Однако кофеин влияет на всех по-разному, и некоторые люди могут усваивать его быстрее, чем другие.Если вы пьете меньше кофе в день или переходите на кофе без кофеина, это может помочь облегчить некоторые симптомы. Хотя умеренное употребление кофе может иметь значительную пользу для здоровья, чрезмерное употребление кофе может вызвать эти проблемы с кишечником. Если вы не уверены, не переусердствуете ли вы с кофеином, ознакомьтесь с этими 7 предупреждающими знаками, что вы пьете слишком много кофе.

Shutterstock

У людей с СРК или воспалительным заболеванием кишечника употребление большого количества рафинированного сахара, например соды, может привести к желудочно-кишечным расстройствам, поскольку сахар может плохо всасываться в кишечник.Это приводит к попаданию воды в желудочно-кишечный тракт и кишечник, чтобы разбавить и вывести излишки сахара, что может привести к жидкому стулу и диарее.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Когда вы пытаетесь следить за калориями, нет ничего необычного в том, чтобы использовать напитки с нулевой калорийностью, в которых используются искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза. Эти ингредиенты могут потенциально привести к неприятным желудочно-кишечным симптомам, таким как метеоризм, вздутие живота и диарея у некоторых людей.Если вы чувствуете чувствительность к этим искусственным подсластителям, выбирайте простую воду или ароматизированную газированную воду, не содержащую искусственных подсластителей.

Shutterstock

Наличие одного слишком большого количества на регулярной основе «может повлиять на микробиоту, вызывая дисбаланс бактерий в кишечнике с чрезмерным ростом вредных, нездоровых бактерий. Этот дисбаланс приводит к воспалению», — объясняет Joan Salge Blake, EdD, RDN , профессор питания Бостонского университета и ведущий популярного подкаста о питании и благополучии Spot On! Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2020-2025 годы, умеренное употребление алкоголя определяется как максимум 1 порция напитка в день для женщины и 2 порции напитка в день для мужчины.Один напиток определяется как 12 жидких унций пива, 5 жидких унций вина и 1,5 жидких унций крепкого алкоголя, такого как ром или водка. Кроме того, доктор Салге Блейк объясняет, что хроническое злоупотребление алкоголем также может повредить клетки, выстилающие кишечник, увеличивая его проницаемость, что позволяет бактериям и вырабатываемым ими токсинам попадать в кровоток.

Shutterstock

Есть некоторые исследования, которые связывают потребление газированных напитков с желудочно-кишечными расстройствами. В статье, опубликованной в журнале Nutrition , Metabolism and Cardiovascular Diseases, авторы обсуждают влияние газированных напитков на полость рта, пищевод и желудок.Карбонизация может привести к незначительной эрозии зубов. Кроме того, некоторые исследования показывают, что употребление более 300 миллилитров или 1 1/4 стакана газированных жидкостей может вызвать желудочные расстройства.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что употребление газированных безалкогольных напитков может увеличить риск рака поджелудочной железы.

Shutterstock

Чаи, содержащие кофеин, например зеленый и черный чай, могут повышать кислотность в желудке, что у некоторых людей может вызвать изжогу. Кроме того, чаи с кофеином имеют те же проблемы, что и кофе ранее.Если вы любите чай, возможно, вы захотите сделать выбор в пользу травяного чая или чая без кофеина. (По теме: 5 ошибок, которые делают чай вредным для здоровья.)

Shutterstock

У некоторых людей употребление шоколадных напитков может вызвать кислотный рефлюкс. Это когда кислота в пищеводе меняет направление, вызывая изжогу. Если вы испытываете кислотный рефлюкс более двух раз в неделю, вам может быть поставлен диагноз более тяжелой формы кислотного рефлюкса, известной как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Другие симптомы ГЭРБ включают затруднение глотания, кашель, срыгивание пищи или кислой жидкости в рот, хрипы и боль в груди, особенно когда вы ложитесь после еды.Согласно веб-сайту Академии питания и диетологии, ГЭРБ может усугубляться у некоторых людей некоторыми продуктами, включая шоколад, и может вызвать обострение. Если шоколадные напитки усугубляют кислотный рефлюкс или ГЭРБ, возможно, вам стоит их избегать. Чтобы узнать больше о напитках, которых следует избегать, см. «Популярные напитки, которые, как утверждает наука, могут причинять вред вашему телу».

Энергетические напитки, кофеин и ваше пищеварение

Несмотря на то, что они содержат кофеин и сахар или искусственные подсластители, за последние несколько лет энергетические напитки приобрели популярность на рынке.

Быстрый прилив энергии сейчас может показаться полезным, но как эти ингредиенты влияют на вашу пищеварительную систему?

Например, кофеин является стимулятором, который увеличивает моторику кишечника или сокращение мышц, которые продвигают содержимое желудочно-кишечного тракта. Этот стимулирующий эффект может привести к жидкому стулу или диарее, что может способствовать обезвоживанию. Кофеин также может действовать как мягкое мочегонное средство, что означает, что он может увеличить диурез. Кроме того, он может усиливать нервозность, беспокойство и неспособность спать, а стресс и беспокойство часто усугубляют симптомы многих желудочно-кишечных заболеваний, включая синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует употреблять только 400 миллиграммов кофеина в день, существуют большие различия в том, насколько люди чувствительны к воздействию кофеина и насколько быстро их организм усваивает его. Для справки, некоторые из популярных небольших «шотов» размером в две унции содержат до 200 миллиграммов кофеина только в этом небольшом контейнере. Чрезмерное употребление энергетических напитков может привести к острой интоксикации кофеином, что у некоторых людей приведет к тахикардии (учащенному сердцебиению), рвоте, сердечной аритмии, судорогам и даже смерти.

Содержание сахара в этих напитках также велико: большинство из них содержат 30 граммов сахара в порции размером около восьми унций, что эквивалентно более чем семи чайным ложкам сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более шести чайных ложек (или 25 граммов) добавленного сахара в день для женщин и девяти чайных ложек (36 граммов) для мужчин.

Нравится подкасты? Добавьте Michigan Medicine News Break на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на ежедневные обновления на iTunes , Google Play и Stitcher .

Эти энергетические напитки с высоким содержанием сахара также содержат большое количество пустых калорий, что может привести к повышению уровня сахара в крови, диабету и даже к проблемам с зубами.

То же самое можно сказать и о сладких кофейных напитках, таких как латте и замороженные смешанные напитки. Они содержат большое количество добавленных сахаров, жиров и, если они сделаны из молочного молока, содержат высокий уровень лактозы, которые могут нанести ущерб вашим внутренностям.

И когда дело доходит до энергетических напитков с нулевой калорийностью, знайте, что они действительно подслащены, но с искусственными подсластителями, такими как аспартам и сукралоза.Эти скрытые виновники могут вызвать у некоторых людей дискомфортное вздутие живота, газы и диарею. Хотя у некоторых эти искусственные подсластители могут не влиять на симптомы их пищеварения, их чрезмерное употребление может вызвать другой набор негативных последствий для здоровья, которые могут проявиться позже: одно исследование показало, что ежедневное потребление диетических напитков связано с 36% повышенный риск развития метаболического синдрома и на 67% повышенный риск диабета 2 типа.

БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку

Если у вас СРК или ВЗК, избыточное количество рафинированного сахара за один прием может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, поскольку сахар может плохо всасываться в кишечнике. Когда это происходит, желудочно-кишечный тракт втягивает воду в кишечник, чтобы разбавить и вывести излишки сахара, что может привести к еще более нежелательным и неожиданным побегам из ванной.

Повышение скорости без дополнительных услуг

Еще найду нужные 3 р.м. кофеин возбуждает? Вот несколько небольших настроек, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что все идет гладко:

  1. Придерживайтесь основ и выбирайте обычный кофе или чай с добавлением сливок или молока по вашему вкусу. И кофе, и чай содержат мощные источники полезных антиоксидантов — дополнительные ингредиенты, которые могут вызвать расстройство желудка.

  2. При заказе попросите несладкую или более легкую версию напитка.

  3. Избегайте заманчивых добавок, таких как взбитые сливки или горячая помадка, которые могут легко расстроить чувствительный желудок.

  4. Попробуйте альтернативное растительное молоко, например, соевое, миндальное, овсяное или кокосовое молоко, чтобы избежать употребления лактозы.

  5. Если у вас расстройство пищеварения или вы чувствительны к кофе или чаю с кофеином, попробуйте альтернативные варианты, такие как кофе или чай без кофеина, травяные чаи, вода с фруктами, такими как лимон, лайм, апельсин, ягоды, мята, огурец или имбирь. , или газированная вода.

Ссылка на статью: «Потребление газированных напитков в рационе и риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа в мультиэтническом исследовании атеросклероза (MESA)», Diabetes Care .DOI: 10.2337 / dc08-1799

IBS: Что в твоей чашке? | Everday Health

Приступ газов, вздутие живота, судороги, диарея или запор могут заставить вас пересмотреть свое питание, чтобы выяснить, где вы пошли не так. Но если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), виновником может быть ваша чашка.

СРК возникает, когда нервы и мышцы кишечника становятся сверхчувствительными и не функционируют должным образом, что приводит к диарее, запору или и тому, и другому.

В то время как большинство людей без СРК будут пользоваться ванной через 30–60 минут после еды, некоторым людям с СРК придется идти раньше, и они будут чувствовать боль и, возможно, иметь диарею.

Исследования показали, что выбор продуктов питания и напитков с низким содержанием FODMAP или ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов, а также отказ от продуктов с высоким содержанием FODMAP помогает облегчить симптомы СРК.

Обзор, опубликованный в январе 2017 года в журнале Gastroenterology & Hepatology , показал, что от 50 до 86 процентов людей с СРК показывают улучшение своих симптомов на диете с низким содержанием FODMAP.

Но, поскольку сахар в продуктах с высоким содержанием FODMAP (инулин, фруктоза, сахарные спирты) содержится во многих напитках, а другие напитки, такие как кофе и алкоголь, также считаются запретными для употребления при СРК, это может оставить вас в недоумении. можно пить.

Хорошие новости? Выбор, вероятно, больше, чем вы думаете. Вот исчерпывающий список напитков, которых следует избегать или употреблять в пищу. Снизу вверх!

Напитки, которых следует избегать

Сначала рассмотрим напитки, которые могут усугубить симптомы СРК. По словам Ребекки Соломон, дипломированного диетолога из Нью-Йорка, одним из главных виновников является любые напитки, содержащие фруктозу или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Это потому, что некоторые люди с СРК не переносят фруктозу. Обзор литературы, опубликованный в сентябре 2015 года в журнале Medical Hypotheses , показал, что плохо усваиваемая фруктоза может усугубить симптомы СРК, а ограничение фруктозы в рационе может привести к улучшению симптомов.

По словам Соломона, рекомендуется избегать соков, приготовленных из фруктов с высоким содержанием фруктозы, включая яблоки, манго, груши и арбузы. Это также означает, что вам нужно внимательно проверять этикетки других напитков, таких как чаи, соки и газированные напитки, на предмет наличия кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Скорее всего, вы найдете его на этикетках продуктов, потому что он так широко используется производителями.

Вам также следует избегать напитков без сахара, приготовленных с использованием искусственных подсластителей, содержащих полиолы, потому что они, как известно, вызывают симптомы СРК.К ним относятся любые подсластители, оканчивающиеся на «-ол», такие как сорбит, маннит, мальтит и ксилит, а также изомальт. Вы, вероятно, найдете их в диетических газированных напитках, соках без сахара и чаях без сахара.

Если вы сами делаете овощные соки, имейте в виду, что лук и чеснок считаются основными составляющими СРК, поэтому их следует избегать, говорит Соломон. Также передавайте соки из других овощей с высоким содержанием FODMAP, такие как:

  • Свекла
  • Капуста
  • Фенхель
  • Бобовые
  • Горох
  • Авокадо
  • Цветная капуста
  • Горошек
  • Горошек

    Грибы

    , известно, что у большинства людей он вызывает опорожнение кишечника, но у тех, кто страдает СРК, этот эффект, как правило, хуже.Рекомендуется исключить или ограничить употребление кофеина, который вы употребляете в кофе, чае и других напитках.

    По большей части алкоголь, особенно злоупотребление алкоголем, может вызывать симптомы СРК. В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Gastroenterology , исследователи сравнили желудочно-кишечные симптомы у женщин с СРК и у женщин, у которых не было СРК после употребления алкоголя. Когда женщины, у которых был СРК, сообщали о том, что они употребляли более четырех алкогольных напитков в день, они также с большей вероятностью испытывали диарею, тошноту, боль в желудке и несварение желудка по сравнению с женщинами, у которых не было СРК.

    6 напитков, которые не вызывают раздражения желудочно-кишечных симптомов

    После устранения серьезных нарушителей может показаться, что пить больше нечего. Не так. Взгляните на все напитки в списке «Нравится».

    1. Фруктовые соки Идеально подходит для питья соков из клюквы, бананов, грейпфрутов, лимонов, винограда и ананасов, если они не содержат кукурузного сиропа. По словам Соломона, лучше всего, когда сок готовится из свежих органических фруктов без добавления сахара.Но если вы хотите подсластить его, выберите небольшое количество белого сахара или подсластители Stevia или Splenda, если вы можете их переносить. (Эти подсластители вызывают симптомы СРК у некоторых людей, но безопасны для большинства, — сказала она.)
    2. Овощные соки Есть несколько овощей с низким содержанием FODMAP, которые идеально подходят для приготовления сока. Сделайте вкусный сок из моркови, сельдерея, чеснока, брокколи, огурцов, имбиря, петрушки, тыквы, шпината, зеленой части зеленого лука, помидоров, кабачков, ямса, репы, таро, кабачков и баклажанов.(Баклажаны и тыква вызывают проблемы у некоторых людей с СРК, поэтому пропустите их, если это так для вас.)
    3. Кофе без кофеина, чай без кофеина или чай без кофеина Выбор кофе или чая без кофеина не должен быть проблемой, Соломон говорит. Или попробуйте чай с кофеином, но сделайте его слабым.
    4. Травяной чай Травяной чай не содержит кофеина и является отличным выбором в горячем или холодном виде.
    5. Имбирные напитки Имбирные чаи, пунши или пиво входят в список безопасных, если они не содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед или другие подсластители из высокого списка FODMAP.
    6. Молоко без молока Рисовое молоко, соевое молоко, овсяное молоко и безлактозное молоко — это молоко без молока и с низким содержанием FODMAP.

    Очень важно обращать внимание на то, как ваше тело реагирует на различные напитки. Если вы знаете, что вас что-то беспокоит, исключите это из своего рациона. Но если вы можете терпеть напитки из ограниченного списка, это нормально.

    «Моя философия — наслаждаться как можно большим количеством еды и напитков, — говорит Соломон.

    Увеличьте потребление воды для хорошего пищеварения и похудания

    Как мне узнать, сколько воды нужно пить?

    Мы теряем воду в течение дня просто из-за дыхания, потоотделения и пищеварения.Вы должны восполнить потерю воды, иначе вы обезвожитесь. Вам может быть интересно, сколько воды вам нужно? Однозначного ответа нет, потому что количество воды варьируется от человека к человеку.

    Существует множество переменных, которые влияют на суточную потребность в воде, включая индивидуальные различия, такие как обмен веществ, физическая активность и лекарства, а также условия окружающей среды, такие как климат. Мужчинам обычно требуется больше воды, чем женщинам. Беременным или кормящим матерям также потребуется больше воды.

    Национальные академии наук, инженерии и медицины рассчитали потребности в жидкости для среднего здорового взрослого человека, живущего в умеренном климате: женщины: 91 унция (или чуть более 11 чашек) Мужчины: 125 унций (или чуть более 15 чашек)

    Вот немного хороших новостей, если вы не большой поклонник питьевой воды: не все жидкости, необходимые для питья, связаны с водой и другими жидкостями.Около 20 процентов ежедневного потребления жидкости обычно поступает с пищей.

    Считаются ли напитки с кофеином и алкоголь водой?

    Вода — лучший способ избежать обезвоживания. Напитки с кофеином (кофе, чай, газированные напитки) могут повысить вашу суточную потребность в жидкости, если эти напитки не потребляются в избытке. В исследовании, проведенном в Великобритании, сравнивали потребление воды и кофеина, и не было обнаружено признаков обезвоживания при умеренном потреблении кофеина. Однако имейте в виду, что напитки с кофеином могут вызвать кислотный рефлюкс и бессонницу.

    С другой стороны, алкоголь не способствует ежедневной потребности. Вам следует избегать употребления алкоголя или попытаться ограничить его. Алкоголь — мочегонное средство, которое выводит воду из организма и может привести к обезвоживанию.

    Когда лучше всего пить воду?

    Лучше всего пить воду в течение дня. Начните с чашки, когда проснетесь. Обязательно включайте воду во время еды. Питьевая вода во время или после еды может улучшить пищеварение. Он не разбавляет пищеварительные соки и не мешает пищеварению.Вода и другие жидкости помогают расщеплять пищу, чтобы ваше тело могло усвоить питательные вещества. Однако, если вы выпьете слишком много воды во время еды, это может вызвать чувство сытости и помешать вам закончить прием пищи или может привести к кислотному рефлюксу.

    Советы, как избежать обезвоживания

    Не позволяйте жажде быть вашим проводником. Если вы испытываете жажду, значит, ваше тело уже обезвожено! Вот несколько советов, которые помогут вам избежать обезвоживания:

    1. Не забывайте пить больше воды во время тренировок и / или когда вы находитесь на улице в теплую погоду.
    2. Для разнообразия добавьте в стакан воды пакеты с лимоном, лаймом, медом или ароматизатором.
    3. Ешьте увлажняющие продукты. Быстрый поиск в Интернете подскажет вам много продуктов, богатых водой. Хороший выбор включает следующие фрукты и овощи:

      — Арбуз

      — Клубника

      — Канталупа

      — Сельдерей

      — Болгарский перец

      — Огурцы

      — Помидоры

      — Шпинат

      — Брокку
    4. Для разнообразия добавьте в воду следующие жидкости:

      — Фруктовые и овощные соки (в соках больше сахара, чем в воде)

      — Прозрачные супы

      — Травяные чаи

    Как вода помогает при похудании?

    Многие люди считают, что правильное увлажнение также может привести к потере веса.Вот почему:

    • Гидратация может ускорить метаболизм.
    • Вода помогает вам чувствовать себя сытым и может снизить аппетит и количество потребляемых калорий.
    • Иногда вашему телу трудно отличить голод от жажды. Питьевая вода вместо перекусов часто утоляет голод.

    Поставщики услуг Richmond Gastroenterology лечат все типы пищеварительных заболеваний. Свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу.

    Заявление об ограничении ответственности: эта статья в блоге носит информативный характер и не является медицинской консультацией.

    Вода, запор, обезвоживание и другие жидкости

    Если вы ищете простой способ облегчить хронический запор, пейте много жидкости каждый день. Поддержание достаточного увлажнения может стать ключевой частью вашего плана по «возобновлению движения».

    Вода важна для пищеварения. Он заставляет пищу, которую вы едите, перемещаться по кишечнику, а также сохраняет ваш кишечник гладким и гибким.

    Что вызывает хронический запор?

    Обезвоживание — одна из наиболее частых причин хронических запоров.Пища, которую вы едите, попадает из желудка в толстую или толстую кишку. Если в вашем теле уже недостаточно воды, толстая кишка впитывает воду из пищевых отходов. Из-за этого у вас будет твердый стул, который трудно пройти.

    Есть и другие причины хронического запора, в том числе то, что вы едите, путешествуете, лекарства, синдром раздраженного кишечника и беременность.

    Как предотвратить обезвоживание?

    Следите за количеством выпиваемой жидкости, прислушивайтесь к своему телу и пейте больше жидкости во время упражнений и в жаркую погоду.

    Вы обезвоживаетесь, когда ваше тело избавляется от большего количества жидкости — обычно из-за потоотделения или посещения туалета больше, чем обычно, — чем оно потребляет. тело, чтобы использовать накопленную воду.

    Вылечит ли запор питьевая вода и другие жидкости?

    Дополнительные жидкости помогают сохранять стул мягким и легким для отхождения, но употребление большего количества жидкости не излечивает запор.

    Сколько жидкости достаточно для облегчения хронического запора?

    Большинство экспертов говорят, что когда дело доходит до жажды, тело должно быть вашим проводником.Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины предлагает, чтобы женщины получали 91 унцию воды каждый день из продуктов и напитков, а мужчины — 125 унций. Помните, что эта рекомендация включает жидкости, которые вы принимаете с пищей.

    В целом, для здоровых, обычных людей 8 чашек в день — хорошая цель. Поговорите со своим врачом о том, сколько воды полезно для вас.

    Людям с некоторыми заболеваниями может потребоваться меньше питья. Другим может потребоваться более 8 чашек в день.

    Какие еще жидкости могут помочь мне избежать обезвоживания, помимо воды?

    Фруктовые и овощные соки, прозрачные супы и травяные чаи также являются хорошими источниками жидкости.

    Есть жидкости, которых следует избегать?

    Держитесь подальше от алкоголя. Это мочегонное средство, которое выводит воду из организма и приводит к обезвоживанию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *