Рубрика

Что попить для энергии: 10 лучших витаминов для энергии и бодрости – рейтинг 2020

Содержание

Витамины для повышения энергии, бодрости и тонуса для мужчин и женщин

В состав входят

13 витаминов и 9 минералов, рутин, янтарная кислота и растительные экстракты. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Энергия утра Таблетка № 1
утренняя
(от бледно-желтого
до желтого цвета)

Витамины   ****
B1** 2,5 мг 179***
C 55 мг 92
Фолиевая кислота 300 мкг 150***
A 0,5 мг 63
Минералы
Железо 15 мг 107***
Медь** 1 мг 100
Другие компоненты
Экстракт корневища элеутерококка, 50 мг
в т. ч. элеутерозиды** 0,5 мг 50
Экстракт семян лимонника, 25 мг
в т. ч. схизандрины** 0,5 мг 100

Бодрость дня Таблетка № 2
дневная
(от бледно-оранжевого
до желто-коричневого цвета)

Витамины   ****
E 22,5 мг 225***
Никотинамид (PP) 30 мг 167***
B2** 3 мг 188***
B6 3 мг 150
C 50 мг 83
A 0,5 мг 63
Минералы
Цинк 12 мг 80
Марганец** 2 мг 100
Йод 150 мкг 100
Селен 70 мкг 100
Магний 40 мг 10
Другие компоненты
Янтарная кислота** 100 мг 50
Рутин** 20 мг 67

Восстанавливающая Таблетка № 3
вечерняя
(от светло-зеленого
до зеленого цвета)

Витамины   ****
Биотин (H) 50 мкг 100
Пантотенат кальция 5 мг 83
B12 3 мкг 300***
K1** 120 мкг 100
Фолиевая кислота 200 мкг 100
D3 5 мкг 100
Минералы
Хром** 50 мкг 100
Кальций 150 мг 15

– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– процент от адекватного уровня потребления согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: № 1 – утром, № 2 – днем и № 3 – вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

При этом необходимо учитывать, что утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, поэтому их нежелательно принимать вечером. Итак, АЛФАВИТ Энергия можно принимать:

Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Утром и во время обеда (сначала две таблетки, а потом одну, либо наоборот) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Если вы забыли принять таблетку – ничего страшного не произойдет. Продолжайте прием с таблетки, соответствующей времени суток.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания


к применению

Взрослым в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, янтарной кислоты, источника флавоноидов (рутина), элеутерозидов и схизандринов.

Противопоказания

Бессонница, повышенная нервная возбудимость, гипертония, индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.32.003.R.000609.03.20 от 03.03.2020

Дополнительная


информация

Вас мучают апатия, вялость, сонливость, слабость, нервное и физическое истощение? Хотите, чтобы отдых не превращался в ленивое валяние на диване, а был активным и приносил пользу? – Пора браться за себя и принимать меры!

Справиться с усталостью и набраться сил поможет прием специализированных препаратов, которые содержат минеральные вещества и витамины для повышения тонуса, жизненной энергии и бодрости. К числу таких веществ, например, относятся:

  • Тиамин (витамин В1), который благоприятно влияет на состояние нервной системы, имеет даже второе имя – «витамин бодрости духа». Без него человек становится раздражительным, постоянно сонным и вялым.
  • Биотин (витамин H) – поможет организму хорошо усвоить белки, которые участвуют в выработке энергии, задействован в синтезе глюкокиназы, необходимой для стимуляции глюкозного обмена и нормализации количества глюкозы в крови.
  • Аскорбиновая кислота (витамина С) – это витамин энергии и молодости. Проникая в нервные клетки, он способствует выработке норадреналина, который отвечает за приподнятое настроение и бодрость духа.

Эти и другие вещества, необходимые для активного образа жизни, входят в состав АЛФАВИТА Энергия. Кроме того, состав комплекса дополнен тонизирующими экстрактами элеутерококка (сибирского женьшеня) и лимонника, а также эффективными энергетиками – янтарной кислотой и рутином.

Витамины АЛФАВИТ Энергия подойдут и для женщин, и для мужчин. Они будут источником вашей энергии на протяжении всего дня.

Содержит красители, которые могут оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

ВИЧ

Вопросы питания и поддержания веса тела чрезвычайно важны для людей, живущих с ВИЧ. Общих слов о бесспорной пользе овощей и фруктов не достаточно, так как вы можете начать терять вес, перенести оппортунистические инфекции или побочные эффекты препаратов антиретровирусной терапии. Из этого материала вы узнаете, что вызывает потерю веса при ВИЧ, как рассчитать необходимое вам число калорий в зависимости от вашего состояния здоровья, какие витамины и добавки подходят для ежедневного употребления, а также как правильно питаться при возникающих проблемах со здоровьем. Обращаем ваше внимание, что приведенные здесь рекомендации по приему витаминов и различных добавок не заменяют консультации врача!

ВИЧ, вес тела и вопросы питания

Если вы живете с ВИЧ, то для вас чрезвычайно важны вопросы питания. Говоря о питании, мы будем подразумевать не только пищу, которую вы едите, но и то, как она усваивается организмом. Ваше тело меняется, и от самого вируса, и от препаратов, применяемых в терапии. Вы можете испытать ярко выраженную потерю веса, перенести оппортунистические инфекции, столкнуться с проблемой расстройства кишечника. Одним из часто встречающихся изменений тела является липодистрофия, при которой изменяется форма тела и увеличиваются показатели холестерола.

Потеря веса при ВИЧ

Широко известно, что ВИЧ и СПИД способны вызывать сильную и резкую потерю веса, или истощение. Подобные изменения наблюдаются не только на стадии СПИДа; на ранних стадиях ВИЧ-инфекции также возможна и часто встречается менее заметная потеря веса . Исхудание при ВИЧ – это не то же, что и потеря веса при голодании. Голодающий человек в первую очередь теряет жир, а при ВИЧ-инфекции происходит потеря гладких тканей организма, например, гладкой мышечной массы, что означает изменение самой структуры тела.

Что вызывает потерю веса при ВИЧ?

Одним из факторов, вызывающих потерю веса при ВИЧ, является повышенный расход энергии. Хотя до сих пор точно не установлено, почему так происходит, исследования показывают, что люди с ВИЧ сжигают в состоянии покоя примерно на 10% больше калорий, чем люди без ВИЧ. На более поздних стадиях ВИЧ-инфекции расход энергии становится еще больше.

Но ускоренный обмен веществ – не единственная проблема. При обычных обстоятельствах при небольшом увеличении расхода энергии человек мог бы или чуть больше есть, или чуть меньше двигаться, чтобы компенсировать энергетические потери.

Существуют и другие важные причины потери веса при ВИЧ.

Во-первых, при ВИЧ снижается потребление энергии, или, попросту говоря, человек с ВИЧ начинает меньше есть. Когда иммунная система слабеет из-за воздействия вируса, могут развиваться различные инфекции, которые влияют и на аппетит, и на саму возможность есть – пережевывать пищу, глотать. Например, язвочки во рту и в горле могут сделать болезненным глотание пищи, а расстройство кишечника или тошнота могут снизить аппетит. Человек с ВИЧ может так плохо себя чувствовать, что у него не будет сил покупать продукты и готовить себе еду. Свою отрицательную роль играют также стресс и психологические проблемы. Во-вторых, потеря веса может объясняться сниженной усвояемостью питательных веществ, особенно жиров, из пищи, так как ВИЧ или другие инфекции повреждают внутреннюю оболочку пищеварительного тракта. Расстройство кишечника – распространённый симптом такой плохой усвояемости пищи.

Влияние антиретровирусной терапии на вес тела и питание

Современная антиретровирусная терапия эффективно контролирует ВИЧ-инфекцию и предотвращает тяжелые случаи потери веса (как и другие последствия влияния ВИЧ на организм человека). После начала терапии исхудавшие люди начинают снова набирать вес, но даже терапия не устраняет истощение полностью. Исследования показывают, что люди с ВИЧ, принимающие терапию и не стремящиеся сбросить вес, тем не менее, очень часто теряют от 5% до 10% веса в течение полугода. Хотя такая потеря веса не кажется катастрофической, она часто указывает на возможный неблагоприятный прогноз течения ВИЧ-инфекции, например, на возможность развития связанных с ВИЧ заболеваний.

Следует также заметить, что развитие ВИЧ-инфекции до стадии СПИДа может быть напрямую связано с нехваткой некоторых витаминов и минералов. Низкие уровни витаминов А, В12 и селена могут ускорять развитие ВИЧ.

Тем не менее, относительно цинка, например, существуют противоречивые данные. Одни исследователи говорят о том, что цинк участвует в циклах репликации ВИЧ, в то время, как другие ученые считают, что цинк замедляет развитие ВИЧ-инфекции.

Некоторые антиретровирусные препараты связаны с проблемой липодистрофии. Тогда как при связанном с ВИЧ истощении человек теряет гладкие ткани, при липодистрофии происходит перераспределение жира. При длительном лечении человек теряет жир на лице, конечностях или ягодицах, или набирает жир глубоко в животе, между лопатками или на груди.

Антиретровирусная терапия может также привести к повышению «плохого» и снижению «хорошего» холестерола, а также к повышению уровней триглицеридов в крови. Таким образом, увеличивается риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Другим побочным эффектом антиретровирусных препаратов является развитие устойчивости к инсулину, что в некоторых случаях приводит к диабету.

Что дает правильное питание?

Если вы живете с ВИЧ, правильное питание может существенно помочь вам в следующем:

  • Повышается общее качество жизни, так как ваше тело получает необходимые ему питательные вещества;
  • Улучшается работа вашей иммунной системы, и вам легче справляться с болезнями;
  • Правильное питание помогает справляться с симптомами ВИЧ и осложнениями;
  • Улучшается усваивание лекарств, и облегчаются их побочные эффекты. Основные принципы питания при ВИЧ

Прежде всего, напомним общие для всех людей независимо от ВИЧ-статуса принципы питания:

  • Придерживайтесь диеты с высоким содержанием овощей, фруктов, цельных круп и бобовых;
  • Выбирайте нежирные источники протеина;
  • Ограничьте сладости, газированные напитки и продукты с добавлением сахара;
  • Питайтесь сбалансированно, избегайте как голода, так и переедания.

Особые рекомендации для людей с ВИЧ

Теперь приводим рекомендации для людей, живущих с ВИЧ.

Калории – это энергия, содержащаяся в продуктах, это «топливо» для вашего организма.

Для поддержания гладкой телесной массы вам, возможно, потребуется увеличить количество потребляемых калорий.

Для получения достаточного числа калорий:

  • Употребляйте 17 калорий на каждые 450 грамм (1 фунт) веса вашего тела, если ваш вес не менялся;
  • Употребляйте 20 калорий на каждые 450 грамм веса вашего тела, если у вас развилась оппортунистическая инфекция;
  • Употребляйте 25 калорий на каждые 450 грамм веса вашего тела, если вы теряете вес.

Протеин участвует в строительстве мышц, внутренних органов, а также необходим для сильной иммунной системы. Для получения достаточного количества «правильных» видов протеина:

  • ВИЧ-положительному мужчине ежедневно необходимо употреблять 100-150 грамм протеина;
  • При заболеваниях почек вам нужно получать из протеина не более 15%-20% суточной нормы калорий, иначе вы подвергнете почки чрезмерной нагрузке;
  • Выбирайте постную свинину или говядину, куриные грудки без кожи, рыбу и нежирные молочные продукты;
  • Для получения дополнительного протеина добавляйте ореховое масло к фруктам, овощам или делайте тосты с ореховым маслом; добавляйте сыр в соусы, супы, к отварному картофелю или к приготовленным на пару овощам; добавляйте баночку консервированного тунца в салаты или в тушеные овощи.

Углеводы дают вам энергию. Для получения достаточного количества «правильных» углеводов:

  • Ежедневно съедайте 5-6 порций (примерно 3 чашки) фруктов и овощей;
  • Выбирайте фрукты и овощи разных цветов, чтобы получать широкий спектр питательных веществ;
  • Выбирайте бобовые и цельные крупы, например, коричневый рис, не пропаренную (зеленую) гречку. Если у вас нет повышенной чувствительности к клейковине, вам подойдут продукты из цельной муки, овса или ячменя. Если у вас есть такая чувствительность к клейковине, выбирайте коричневый рис и картофель в качестве источников крахмала. Если у вас диабет или высокий риск развития диабета, большую часть углеводов вам следует получать из овощей.
  • Ограничьте употребление простых сахаров, то есть конфет, пирожных, печенья и мороженого.

Жир дает вам дополнительную энергию. Для получения достаточного количества «правильного» жира:

  • Получайте 30% ваших ежедневных калорий из жира;
  • Получайте 10% или больше из мононенасыщенных жиров, например, из миндаля, авокадо, кэшью, лесного ореха, ореха макадамия, натурального арахисового масла, оливкового масла, маслин, ореха пекан, арахиса, фисташек, масла кунжута, семен кунжута, а также тахини (пасты из зерен кунжута).
  • Получайте менее 10% ваших ежедневных калорий из полиненасыщенных жиров, например, рыбы, морепродуктов, грецких орехов, льняных семян, льняного, кукурузного, подсолнечного или соевого масел, соевых бобов т тофу, пророщенной пшеницы, темно-зеленых лиственных овощей;
  • Получайте менее 7% из насыщенных жиров, например, из жирного мяса, птицы с кожей, сливочного масла, молочных продуктов из цельного молока.
  • Витамины, минералы и добавки на каждый день

    В общем и целом, вы можете обсудить с вашим врачом прием следующих витаминов и питательных добавок, которые помогут вам устранить недостатки питания:

    • Ежедневный прием мультивитаминного комплекса, содержащего витамины-антиоксиданты A, C, E, комплекс витаминов В и такие минералы, как магний, кальций и селен. Обратите внимание, что в некоторых препаратах АРТ уже содержится большое количество витамина Е, поэтому обязательно обсудите необходимую вам дополнительную дозу этого витамина с врачом!
    • Жирные кислоты Omega-3, например, содержащиеся в рыбьем жире, для уменьшения воспалительных процессов и поддержания иммунитета. В природе эти жирные кислоты находятся в рыбах, обитающих в холодных водах, например, в лососе, но получить достаточное количество Omega-3 только за счет еды практически невозможно. Обратите внимание, что добавки Omega-3 повышают свойство некоторых лекарств, например, Кумадина, разжижать кровь, поэтому обсудите это с вашим врачом.
    • Сывороточный протеин, по 10-20 грамм в день, смешанный с каким-либо напитком, если вам необходим дополнительный протеин для набора веса и поддержания иммунной системы.
    • Креатин, по 5-7 грамм в день, для противодействия истощению и мышечной слабости. Креатин может вступать во взаимодействие с некоторыми препаратами, применяемыми при лечении почек.
     

    Обязательно обсудите этот вопрос с врачом!

    • N-ацетил цистеин (N-acetyl cysteine), по 200 – 800 мг. в день, для антиоксидантного действия.
    • Пробиотики, содержащие наряду с другими культурами ацидофильные бактерии (Lactobacillus acidophilus), 5-10 млрд. КОЕ (Колонии Образующих Единиц, или CFU, Colony Forming Units) в день, для поддержания здорового желудочно-кишечного тракта и иммунитета. Многие добавки с пробиотиками следует хранить в холодильнике. Обратите внимание, что при очень сильном нарушении иммунитета не всегда рекомендован прием пробиотиков; обсудите этот вопрос с врачом!
    • Коэнзим Q10, по 100 – 200 мг перед сном, для антиоксидантного и поддерживающего иммунитет воздействия. Коэнзим Q10 может взаимодействовать с некоторыми препаратами химиотерапии и лекарствами от повышенного артериального давления, а также может снижать действия препаратов для разжижения крови, например, Кумадина.
    • Витамин С, по 500 – 1,000 мг. 1 – 3 раза в день, для поддержания иммунитета и антиоксидантного воздействия. Некоторые врачи рекомендуют более высокие дозы витамина С на фоне приема антиретровирусной терапии.
    • L-глютамин (L-glutamine), по 500 – 1,000 мг.  3 раза в день для поддержания здорового желудочно — кишечного тракта и иммунитета. Высокие дозы глютамина могут вызвать маниакальные симптомы у людей с историей психических заболеваний. Он также может вступать во взаимодействие с различными лекарствами, поэтому обязательно обсудите прием глютамина с врачом!
    • Мелатонин, по 2-5 мг. за час до сна, для здорового сна и поддержания иммунитета. Обсудите с врачом, не будет ли мелатонин взаимодействовать с другими лекарствами.
    • Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone (DHEA), для гормонального баланса. DHEA – как раз тот гормон, содержание которого снижено у людей с ВИЧ. Установлено, что добавки с DHEA помогают при легкой депрессии без каких-либо побочных эффектов. Так как это гормон, то его можно принимать только под наблюдением врача и в строго рекомендованных дозах!
    • Питание в особых случаях

      Как мы уже говорили, ВИЧ вызывает в вашем теле разнообразные реакции, а, помимо них, возможны и побочные эффекты терапии. Далее вы узнаете, как питаться при наиболее распространенных проблемах:\ Тошнота и рвота

      • Пробуйте есть нейтральную по вкусу, нежирную пищу, например, отварные макароны, консервированные фрукты, легкий нежирный бульон;
      • Ешьте небольшими порциями каждые 1-2 часа;
      • Избегайте приготовленных на масле, острых блюд, или пищи с сильными запахами;
      • Пейте чай с имбирем или напитки с имбирем, как готовые, так и домашние;
      • Ешьте больше холодной еды и меньше – горячей;
      • Отдыхайте между приемами пищи, но не ложитесь горизонтально;
      • Попросите вашего доктора выписать вам средства от тошноты.

      Расстройство кишечника:

      • Пейте больше жидкости, чем обычно. Попробуйте разведенные соки или спортивные напитки, например, Gatorade.(Обратите внимание, что в таких спортивных напитках может быть высокое содержание сахара!)
      • Ограничьте употребление молока, сладких напитков или напитков на основе кофе.
      • Ешьте медленно и чаще, чем обычно.
      • Избегайте жирной пищи.
      • На короткое время вы можете попробовать диету из бананов, отварного риса, яблочного пюре и тостов или сухариков (приготовленных без масла).
      • Замените свежие овощи хорошо проваренными или консервированными.
      • Попробуйте принимать добавки с карбонатом кальция или попробуйте повысить в вашем рационе содержание пищевых волокон, или клетчатки (обратите внимание на диетические печенье или вафли с пищевыми волокнами).

      Отсутствие аппетита

      • Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы повысить аппетит.
      • Не пейте слишком много жидкости сразу перед едой.
      • Ешьте в приятной компании, например, с друзьями, чтобы сама идея принятия пищи казалась вам привлекательной.
      • Ешьте чаще, но понемногу.
      • Пусть ваша еда будет разнообразной на вкус и цвет. Пробуйте новые рецепты, покупайте обычные продукты необычной формы (например, макароны разной формы и разных цветов).
      • Обсудите эту проблему с вашим врачом, возможно, вам нужен препарат для повышения аппетита. 

      Чрезмерная потеря веса

      • Увеличьте употребление протеина, углеводов и жиров.
      • С мюсли и хлопьями для завтрака используйте сливки, или сливки напополам с молоком.
      • Добавляйте к десертам шарик мороженого.
      • Чтобы перекусить, ешьте сухофрукты и орехи.
      • Обсудите с врачом употребление протеинового коктейля в качестве дополнительного источника питания.
      • Обсудите с врачом прием лекарств для повышения аппетита и против тошноты.

      Проблемы с жеванием и глотанием

      • Ешьте мягкую пищу, например, йогурт или картофельное пюре.
      • Замените свежие овощи отварными, паровыми или тушеными.
      • Выбирайте мягкие фрукты, например, спелые бананы или груши.
      • Откажитесь от кислых продуктов, например, апельсинов, лимонов, помидоров.
      • Обязательно установите вместе с врачом, что именно вызывает проблемы с жеванием и глотанием, не развивается ли у вас оппортунистическая инфекция!

      Липодистрофия

      • Ограничьте употребление жиров, особенно насыщенных и транс-жиров.
      • Выбирайте ненасыщенные жиры и источники жирных кислот Оmega-3, например, лосося или тунца.
      • Ограничьте употребление алкоголя и рафинированного сахара.
      • Чтобы избежать устойчивости к инсулину, ограничьте употребление продуктов, повышающих уровни глюкозы и инсулина, в первую очередь простых углеводов.
      • Ешьте больше цельнозерновых круп, богатых клетчаткой фруктов и овощей.
      • Занимайтесь фитнесом.

      Источник: http://parniplus.ru/zhizn-s-vich/health/3655-vich-ves-tela-i-voprosy-pitaniya/

      Рассказать знакомым:

      Предыдущий материалЧто такое ВИЧ-инфекция? Чем ВИЧ-инфекция отличается от СПИДа?Следующий материалРежим и диета при ВИЧ

    Вітаміни та добавки для підвищення енергії: купити вітаміни для енергії онлайн

    Засоби для підвищення життєвих сил і працездатності

                У житті кожної людини існують моменти, коли особливо важливо перебувати в так званому «зібраному стані». Як правило, таким моментам передує виснажливий період підготовки. Щоб безсонні ночі, багатогодинна праця або банальний брак вітамінів для життєвого тонусу не сказався на кінцевому результаті, організму необхідно допомагати. Також перешкодити повноцінномужиттю може апатія і постійне бажання спати викликане стресами, погодними аномаліями і різними захворюваннями. Засобам, спрямованим на подолання подібних станів і присвячена дана сторінка.

             Як діють вітаміни для підвищення енергії?

                До даної групи належать різноманітні речовини включаючи полівітаміни, рослинні екстракти та «чисті» біохімічні речовини, які надають багатогранно стимулюючу дію. В основі дії лежить активізація біохімічних реакцій, які поповнюють енергетичний запас тканин. Завдяки даній властивості стимулюється нервова, імунна та ендокринна система. Певні вітаміни для бадьорості мають свою переважну спрямованість, яка залежить від складу препарату. Деякі компоненти можуть надавати пряму збудливу дію на нервову систему. Дія інших пов’язана зі стимуляцією гіпофіза, підшлункової залози і кори надниркових залоз.

             Які вітаміни для енергії включаються до складу комплексних засобів?

    Для стимуляції нервової системи до складу полівітамінів включають представників групи В (В1, В2, В5, В6, В12). Як імуностимулятор додають вітамін С. Також в їх склад можуть входити різноманітні мікроелементи і вітаміни які підвищують тонус всього організму.

             Як вибрати кращі вітаміни для енергії?

                Якщо причина симптомів криється в нестачі вітамінів пов’язаних з недостатнім надходженням або тривалими інфекційними захворюваннями ідеальним засобом будуть полівітаміни. Їх же можна використовувати з профілактичною метою. У тому випадку якщо превалюють емоційні чинники можна використовувати комплекси, що містять рослинні екстракти. Однак слід пам’ятати, що вітаміни для тонусу містять рослинні екстракти можуть підвищувати артеріальний тиск. Перед використанням подібних засобів бажано проконсультуватися з лікарем.

    Врачи рассказали, что будет, если пить по два литра энергетика в день

    Злоупотребление энергетиками привело молодого британца к сердечной недостаточности и отказу почек. Работу сердца удалось восстановить после двух месяцев в больнице, почки же, возможно, придется пересадить. Врачи напоминают об опасности бесконтрольного употребления энергетических напитков и призывают более тщательно изучить механизмы их воздействия на организм.

    Любовь к энергетическим напиткам может закончиться трагедией, предупреждают врачи из Больницы святого Томаса — их пациент, пристрастившийся к энергетикам, пострадал от сердечной недостаточности, также у него возникли проблемы с почками. Подробнее этот случай медики описали в журнале BMJ Case Reports.

    21-летний молодой человек обратился к врачам с жалобами на одышку и вздутие живота. Врачи обнаружили почечную недостаточность с задержкой мочи, а после полного осмотра диагностировали тяжелый двусторонний гидронефроз, который потребовал дренирования обеих почек.

    Мужчина рассказал, что одышка появилась четыре месяца назад, проявлялась во время физических нагрузок и постепенно прогрессировала, также она появлялась, когда он лежал. Кроме того, он пожаловался на потерю веса и общее недомогание.

    В семейном анамнезе серьезных проблем с сердцем не наблюдалось, курить мужчина бросил три года назад, наркотики и алкоголь не употреблял.

    Однако последние два года он регулярно пил энергетики — в среднем по четыре полулитровые банки в день. Каждая из них содержала 160 мг кофеина при рекомендуемой норме не более 400 мг кофеина в сутки, а также таурин и другие добавки.

    Несколько месяцев назад из-за плохого самочувствия пациенту пришлось бросить учебу в университете. Мужчина вспомнил, что у него ранее появлялся тремор, усиленное сердцебиение, несварение желудка, но он не обращался к врачам.

    Также обследование выявило кардиомиопатию, следы ишемического инфаркта, уремическую энцефалопатию — нарушение работы мозга вследствие почечной недостаточности. Гемодиализ и введение антикоагулянтов облегчили его состояние.

    Пациента выписали только через 58 дней после поступления. За это время состояние его сердца улучшилось, дальнейшие наблюдения в течение нескольких месяцев показали, что его функции почти вернулись в норму. Почки, однако, так и не смогли восстановиться. Врачи полагают, что в перспективе пациенту понадобится пересадка.

    «Думаю, проблеме потребления энергетических напитков и их составу стоит уделять больше внимания, — говорит пациент.

    — Я считаю, они вызывают сильное привыкание и слишком доступны для маленьких детей. Думаю, их нужно маркировать этикетками с предупреждениями, как на сигаретах, чтобы проиллюстрировать потенциальную опасность ингредиентов, входящих в состав».

    «Основной механизм возникновения сердечной недостаточности, вызванной употреблением энергетических напитков, остается неясным,

    — пишут врачи. — Стрессовая кардиомиопатия ассоциируется с такими состояниями, как феохромоцитомы (опухоли надпочечников) и субарахноидальные кровоизлияния, которые приводят к всплеску катехоламинов. Хроническая сверхстимуляция симпатической нервной системы, вызванная потреблением кофеина, также может вызвать стрессовую кардиомиопатию. Известно также, что энергетические напитки повышают артериальное давление и могут вызывать ряд аритмий, таких как мерцательная аритмия предсердий и эктопия наджелудочков и желудочков. Эти хронические эффекты могут также приводить к сердечной недостаточности».

    Этот случай подчеркивает важность тщательного поиска конкретной причины у пациентов с кардиомиопатией, отмечают врачи, и при сборе анамнеза стоит обращать внимание на потребление энергетиков — это не первый случай, когда на фоне злоупотребления этими напитками люди сталкиваются с болезнями сердца. Учитывать этот фактор стоит и в случае смерти пациента на фоне внезапной аритмии.

    «Будущие исследования на людях и животных должны быть направлены на изучение факторов, которые могут предрасполагать к тяжелой сердечной недостаточности или аритмии при воздействии энергетических напитков, с целью выявления лиц, входящих в группу риска, и консультирования их относительно того, как избегать употребления энергетических напитков», — заключают врачи.

    Также они отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, которые позволят определить механизмы влияния энергетиков на организм и рассчитать безопасные дозировки.

    Витамины, которые помогут справиться с усталостью и напряжением

    Усталость, вызванную перенапряжением, достаточно сложно отличить от хронической усталости — синдрома, который характеризуется повышенной утомляемостью и нетрудоспособностью. Если от простого утомления можно избавиться за выходные, то перманентный упадок сил стоит лечить с врачом. Кроме того, научно доказано, что на обострение симптомов хронической усталости может повлиять дефицит некоторых питательных веществ — витамина C, комплекса витаминов B, натрия, магния, цинка, фолиевой кислоты, жирных кислот и коэнзима Q10. Какие добавки рекомендуют ученые в борьбе с быстрой утомляемостью — читайте ниже.

    Витамин B12

    Витамин отвечает за образование красных кровяных телец, которые переносят кислород в крови по всему телу. Попадая в клетки, он используется для производства энергии. Согласно отчету Национального института здоровья, если вы не потребляете достаточное количество витамина в своем рационе, вы подвергаетесь большему риску усталости, слабости или потери веса. B12 и другие витамины группы B чаще всего содержатся в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах — поэтому веганам и вегетарианцам особенно показано улучшать уровень энергии с помощью именно этих БАДов. 

    Коэнзим Q10 

    Коэнзим Q10 — антиоксидант, необходимый для правильного функционирования организма, он содержится в каждой клетке тела. Необходим для выработки энергии, и исследования показывают, что особую пользу он приносит пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Q10 также содержится в мясе, особенно в мясных субпродуктах, а еще в рыбе и арахисе. Хотя наш организм способен вырабатывать это вещество, такая способность естественным образом ухудшается с возрастом — поэтому и необходимо принимать дополнительные пищевые добавки.

    Магний

    Магний — один из самых распространенных минералов в природе, находящийся в организме, он необходим более чем для 300 различных биохимических реакций, включая работу мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и выработку энергии. Он есть в таких продуктах, как рыба, миндаль и цельнозерновые, и является отличным источником сил. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному Национальным институтом здоровья, магний улучшает качество сна. Если трудности с засыпанием вызывают у вас усталость в течение дня, витамины как раз и смогут справиться с бессонницей и помочь наконец почувствовать себя более отдохнувшим.

    Железо 

    Этот важный минерал помогает кислороду циркулировать по всему телу. Дефицит железа является основной причиной анемии, которая может ухудшить когнитивные способности, снизить иммунитет и негативно повлиять на производительность труда. Мясо и морепродукты — отличные источники диетического железа. Вегетарианцам же стоит налегать на орехи, бобы, чечевицу, шпинат, чтобы повысить уровень железа в крови. Помните, что перед приемом любой пищевой добавки необходимо консультироваться с врачом: при избытке железа, например, могут появиться серьезные побочные проблемы. 

    Родиола розовая

    Родиола представляет собой растительную добавку, которая веками использовалась в традиционной медицине в Восточной Европе и Азии. Согласно клиническим исследованиям, она не только поможет вам почувствовать себя бодрее и снизит уровень стресса, но и улучшит ваше настроение. В одном из исследований доказано, что добавки с родиолой улучшают выносливость во время тренировок, а также помогают в последующем восстановлении. Так что родиола — отличный вариант, если ваша усталость связана с интенсивной работой.

    На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

    Как повысить жизненный тонус и прогнать усталость

    Каждый по-своему ощущает собственный жизненный тонус, ведь понятие это довольно субъективное. Но можно сказать точно, что человек в порядке, когда он чувствует себя бодрым, энергичным, решительным, полным оптимизма. Снижение же тонуса сопровождается усталостью, апатией, ухудшением работоспособности, переменами настроения. Следом за собой они могут повлечь проблемы со здоровьем – бессонницу, хронические головные боли, нервно-психические расстройства, нарушения пищеварения.

    Почему мы устаем?

    Лишь 25% жизненной энергии зависит от генов. На внутренние силы сильнее влияет наш темп жизни, а размеренным его можно назвать далеко не всегда. К примеру, на тонусе могут сказаться:

    – постоянные переработки и повышенные нагрузки;

    – несоблюдение режима сна, сбой в биологических ритмах;

    – дефицит физической активности;

    – неправильное питание;

    – пониженное артериальное давление;

    – длительный стресс;

    – отсутствие мотивации, потеря интереса к работе и собственному делу.

    Справляемся с проблемой

    Если вам сложно сконцентрироваться на делах или вы и вовсе не в силах поднять себя с дивана – пришла пора задуматься над повышением жизненного тонуса. Весна отлично подойдет для этого, ведь вместе с природой постепенно станете расцветать и вы. Главное запастись терпением и понять, что выбираться из состояния усталости и апатии вы будете постепенно, с помощью ежедневных ритуалов.

    Однако следует помнить, что хроническая усталость может быть признаком некоторых заболеваний. Если перемены в образе жизни вам не помогают, серьезно подумайте об обращении к врачу.

    Дайте себе отдохнуть

    Первым шагом к восстановлению станет работа с режимом сна. Очень важно ложиться и вставать в одно и то же время. Сколько вы спите? Если в кровати вы проводите меньше 6 часов – готовьтесь к переменам. Ведь даже взрослым следует спать по 7-9 часов. Именно отдых такой продолжительности позволяет организму запустить процессы восстановления.

    Научитесь расслабляться и отдыхать. Да, да, даже в самые сложные рабочие дни! Паузы между задачами лишь простимулируют активность и вы сможете свернуть горы. По вечерам же устраивайте диджитал-детокс, принимайте ванну, слушайте музыку, медитируйте, читайте и т.д. Одним словом – подберите для себя подходящий расслабляющий ритуал.

    Оздоровите рацион

    Повысить уровень жизненного тонуса поможет корректировка пищевых привычек и рациона. Первым делом составьте оптимальный режим питания. Плотно завтракайте, обедайте, а вечером отдавайте предпочтение легкому ужину. Ограничьте себя в различных «вредностях» и фастфуде, замените переработанную пищу цельными натуральными продуктами. Ваша задача – максимально обогатить рацион полезной едой, наполненной витаминами, минералами, клетчаткой.

    Даже если силы на исходе, не злоупотребляйте «допингами» в виде кофе и энергетических напитков. Они лишь временно мобилизуют организм, но в целом ресурс останется все так же истощен, и вам потребуется больше времени на восстановление. Кроме того, энергетики могут спровоцировать тревожность и бессонницу, нарушить сердечный ритм, повысить давление.

    Добавьте движения

    Усталого человека сложно расшевелить. Но введением в образ жизни физической активности – один из способов повышения жизненного тонуса. Никто не заставит вас работать на износ в тренажерном зале. Улучшить самочувствие можно с помощью домашней зарядки или ежедневных коротких прогулок на свежем воздухе.

    Проявите доброту

    И, пожалуй, самый непростой шаг в процессе восстановления – начните мыслить позитивно. Останавливайте себя, когда начинаете ворчать и брюзжать. Относитесь дружелюбней к окружающим, постарайтесь быть терпимей. Будьте нежны и внимательны по отношению к близким. Принимаясь за дела, настраивайтесь на продуктивную работу, прекратите самокопание и самобичевание, будьте уверены в себе.


    Официальный сайт Man’s formula® -Витамины для мужчин Man’s formula: вся линейка Менс Формула представлена в нашем каталоге.

    энергии, выносливости, иммунитета

    Man’s formula® — специализированная линия биокомплексов для мужчин с экстрактами лекарственных растений для повышения энергии и укрепления мужского здоровья

    Man’s formula®ОТЛИЧНО ПОДХОДИТ СОВРЕМЕННЫМ МУЖЧИНАМ, которые ведут активный образ жизни и хотят быть всегда энергичными, выносливыми и успешными.

    Антистресс

    Man’s formula®
    Антистресс™

    9 витаминов + 3 минерала +
    5 экстрактов лекарственных растений

    • Уменьшает напряжение
    • Улучшает сон
    • Усиливает стрессоустойчивость
    подробнее

    Энергия

    Man’s formula®
    Активный день™

    10 экстрактов лекарственных растений +
    цианокобаламин + ниацин

    • Повышает энергию и работоспособность
    • Улучшает память
    • Повышает внимание
    подробнее

    Man’s formula®
    Больше чем поливитамины™

    20 витаминов + 11 минералов +
    4 экстракта лекарственных растений

    • Повышает энергию
    • Укрепляет иммунитет
    • Повышает выносливость
    подробнее

    Секс

    Man’s formula®
    Потенциал Форте™

    7 экстрактов лекарственных растений + 3 витамина и цинк + L-аргинин

    • Усиливает эрекцию и либидо
    • Способствует выработке тестостерона
    • Повышает возбуждение и продолжительность секса
    подробнее

    Иммунитет

    Man’s formula®
    Больше чем поливитамины™

    20 витаминов + 11 минералов +
    4 экстракта лекарственных растений

    • Повышает энергию и тонизирует организм
    • Улучшает подготовку к зачатию
    • Укрепляет мужское здоровье
    подробнее

    Мужское здоровье

    Man’s formula®
    Простата Форте™

    5 экстрактов лекарственных растений +
    4 витамина + цинк

    • Улучшает мочеиспускание
    • Уменьшает отек и воспаление в предстательной железе
    • Тормозит рост аденомы простаты
    подробнее

    Man’s formula®
    Больше чем поливитамины™

    20 витаминов + 11 минералов +
    4 экстракта лекарственных растений

    • Укрепляет иммунитет
    • Повышает энергию и тонизирует организм
    • Укрепляет мужское здоровье
    подробнее
    • Произведено в США в соответствии с международным
      стандартом качества фармацевтического производства
      и сертифицировано по системе Госстандарта России

    © 2014 Man’s Formula. All Rights Reserved.

    Лучшие здоровые энергетические напитки в 2021 году, по мнению диетологов

    Может ли энергетический напиток быть действительно полезным? Хотя широко распространены предположения о том, что энергетические напитки полезны или вредны, на самом деле существует несколько полезных энергетических напитков, которые не являются напитками для расширения талии, которые вызывают дрожь и заставляют ваше сердце биться чаще.

    Новый урожай бодрящих глотков — это газированная вода с натуральным фруктовым вкусом или напитки на основе чая, наполненные витамином B и стимулирующими мозг адаптогенами, такими как L-теанин.Они также консервированы без добавления сахара и без искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей. Некоторые используют овощные и фруктовые соки холодного отжима для придания цвета и дополнительных питательных веществ.

    Между тем, некоторые О.Г. Бренды энергетических напитков — вспомним Red Bull и Monster — пытаются наверстать упущенное, чтобы продвигать способы, которыми они боролись с опасностями, чтобы представить больше энергетических напитков, ориентированных на здоровье. В целом, они призваны заменить свои высококалорийные искусственные ингредиенты элементами, которые более естественны.

    Но как вы можете гарантировать, что то, что вы пьете, даст вам необходимый импульс? Чтобы помочь вам найти на рынке нездоровые и полезные энергетические напитки, мы обратились к пяти специалистам по питанию: Доктор Майк Руссел, доктор философии. , эксперт по питанию и соучредитель Neuro Coffee; Хиллари Сесере, RDN и зарегистрированный диетолог Eat Clean Bro; Д-р Николь Авена, Ph.D. , доцент нейробиологии в Медицинской школе Маунт-Синай и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонском университете; зарегистрированный диетолог и сертифицированный диабетолог Карен Грэм, RD, CDE ; и зарегистрированный диетолог Талия Хаузер, RD, LDN .

    Как выбрать лучшие здоровые энергетические напитки.

    Когда вы покупаете энергетический напиток в проходах, обратите внимание на определенные питательные вещества и ингредиенты.

    • Добавленный сахар: Руссел советует искать такой, который «в идеале содержит ноль [сахара], но определенно меньше 10 граммов на порцию в 8 унций. Если вы собираетесь больше, я бы использовал его только до упражнение.»
    • «Бодрящие» витамины: Когда дело доходит до энергетических напитков, обогащенных витаминами и антиоксидантами, Руссел говорит, что они не будут иметь большого значения, давая вам энергию.Однако витамины группы B необходимы для преобразования пищи в энергию. «Витамины группы B добавляют во многие энергетические напитки, потому что они необходимы нашему организму для расщепления и использования энергии, содержащейся в продуктах, которые мы едим. Но большее количество витаминов B не заставляет ваше тело справляться с этой задачей лучше, и это не так». это то, что вы можете почувствовать », — объясняет Руссел.
    • Адаптогены, укрепляющие здоровье : Некоторые энергетические напитки также содержат определенные антиоксиданты, минералы и адаптогены, уменьшающие болезненность мышц, улучшающие когнитивные функции и способствующие спокойствию.Но Руссель напоминает нам, что польза от этих бустеров для здоровья ограничена. «Большинство энергетических напитков недостаточно дозированы и содержат настолько низкий уровень ингредиентов, что вы не получите пользы от их эффекта», — говорит он.
    • Кофеин : С точки зрения того, сколько кофеина вы можете получать ежедневно, лучше всего ограничить его потребление до не более 400 миллиграммов. Однако, предупреждает Грэм, потребителям особенно важно следить за содержанием кофеина в энергетических напитках. «FDA не требует от производителей указывать, сколько кофеина они добавляют», — говорит она.«В некоторых энергетических напитках содержится кофеин, но это не обязательно общее количество кофеина в напитке».

    Чтобы помочь избежать догадок в магазине, мы собрали список полезных для здоровья энергетических напитков, представленных на рынке, а также самых вредных энергетических напитков, которых следует избегать, чтобы помочь вам сделать более разумный выбор для повышения уровня кофеина. Наш список основан на содержании кофеина, калорий и сахара. Однако, если в некоторых из них их нет, мы основываемся на содержании углеводов.

    15 калорий, 100 мг натрия, 4 г углеводов, 2 г добавленных сахаров

    Nuun Energy, выпускаемый в форме забавных таблеток, которые легко бросить в воду, «может быть настолько естественным, насколько вы можете получить без приготовления собственного электролитного напитка», — сказал нам Хаузер.Далее она объяснила, что калории и углеводы в этом напитке поступают из сахара сиропа тапиоки и декстрозы, которая представляет собой форму сахара, полученного из кукурузы, которая идентична глюкозе — типу сахара в нашем кровотоке. «Однако, — добавила она, — на таблетку всего два грамма [декстрозы], так что это почти ничтожное количество». Хаузер выделяет другие ингредиенты Nuun Energy, такие как витамины, органический порошок свеклы, экстракт листьев стевии и органический экстракт женьшеня для кофеина. «Я бы порекомендовал эту таблетку тем, кто ищет [энергетический напиток] с минимальным количеством натуральных ингредиентов», — сказал Хаузер, добавив, что с указанными 80 миллиграммами кофеина это сопоставимо с небольшой чашкой кофе.

    Грэм добавил, что, глядя на кофеин для Nuun Energy, этот вариант энергетического напитка кажется одним из самых безопасных — не только из-за количества, но и из-за источника. «Nuun Energy перечисляет [свой кофеин] из экстракта чая», — сказал Грэм, поддерживая тот факт, что чайный экстракт является единственным источником кофеина.

    Предоставлено Bai Bubbles

    5 калорий, 0 г жира, 10 мг натрия, 9 г углеводов (1 г сахара, 7 г эритрита), 0 г белка

    Если вы объедините одержимость сельтерской кухней с любовью к фруктовому соку, вы получите газированные энергетические напитки Bai.Соблазнительные вкусы включают черную вишню, красный апельсин, грейпфрут, ежевичный лайм, ананас, арбузный лайм и кокосовый лайм. Одна банка содержит 45 миллиграммов кофеина (эквивалент одной чашки зеленого чая) с 1 граммом сахара и 5 калориями. Он настолько освежает, что также отлично подходит для коктейлей с низким содержанием сахара.

    Предоставлено MatchaBar

    5 калорий, 0 г жира, 0 мг натрия, 1 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 1 г белка

    Когда тебе нужно 15:00. Поднимите настроение, MatchaBar’s Hustle содержит восхитительную смесь маття церемониального сорта, экстракта зеленого чая, а также экстрактов лимона и лайма.При 120 миллиграммах кофеина — это больше, чем в чашке кофе — вы будете испытывать кайф от каждой встречи, электронной почты и задания до конца дня. А если вы беспокоитесь о нервозности, L-теанин в экстракте зеленого чая оказывает успокаивающее действие, сохраняя спокойствие и сосредоточенность.

    0 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 0 г белка

    RUNA заваривается из органического чая гуаюса, который, по словам Сесере, представляет собой чайные листья, являющиеся естественным источником кофеина из Южной Америки.Здоровые энергетические напитки RUNA содержат до 150 миллиграммов кофеина в одной банке объемом 12 унций. Сесере говорит, что гуаюса «может быть менее стимулирующим, чем синтетический кофеин», но обладает «антиоксидантными свойствами». Благодаря органическому концентрату грушевого сока вы получаете нотку фруктовой сладости без белого сахара в крови. Выбирайте из несладких мятной клубники, арбуза, лайма, кровавого апельсина, ананаса, манго, ягод и граната.

    Предоставлено Hiball Energy

    0 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, <1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 0 г белка

    В газированной энергетической воде Hiball всего шесть ингредиентов: газированная вода, натуральный ароматизатор, кофеин, женьшень, экстракт гуараны и витамины группы B.Да абсолютно никакого сахара. А при нулевом количестве калорий и всего в одном грамме углеводов приверженцы кето-диеты также смогут наслаждаться этим газированным напитком без чувства вины. Шипучая марихуана также обогащена витамином B, который помогает уменьшить усталость и слабость.

    «Я думаю, что это хороший выбор, если вы пьете энергетический напиток, но имейте в виду, что 160 миллиграммов кофеина и трав всегда могут вызвать побочную реакцию», — говорит Сесере. «Я действительно думаю, что это здорово, что кофеин — это не синтетический кофеин.«

    Предоставлено Zevia

    0 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 0 г углеводов (0 г сахара), 0 г белка

    Нужен ли вам стимул для занятий спортом или небольшой подъем, чтобы помочь вам справиться с дедлайном на работе, натуральный энергетический напиток Zevia может похвастаться 120 миллиграммами кофеина. С нулевым содержанием калорий и сахара нет лучшего способа получить желаемый результат. Он имеет освежающие ароматы, такие как грейпфрут, малиновый лайм, манго-имбирь и кола — для тех, кто хочет избавиться от пристрастия к газировке.

    «Я думаю, что ароматизатор Кольский можно использовать как альтернативу газировке», — говорит Сесере. «Мне нравится, что в нем нет искусственных красителей».

    Предоставлено EBoost

    Со вкусом имбиря и лайма; 10 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 2 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 0 г белка

    Познакомьтесь с не содержащим ГМО, кето-дружественным и невероятно вкусным предложением от EBOOST, которое недавно было названо «Лучшими новыми продуктами» BevNET в 2019 году и гордо позиционировалось как единственный «энергетический напиток» среди множества лучших в отрасли чаев. , чайный гриб, латте, газированные напитки и ароматизированная вода.Но давайте проясним: это не средний Red Bull.

    Конечно, Super Fuel содержит здоровую порцию кофеина (110 миллиграммов натурального кофеина, если быть точным, полученного из растений), но он также содержит здоровую смесь основных витаминов и минералов (и без каких-либо обычных искусственных ароматизаторы, красители или подсластители, которые вы найдете в других энергетических напитках). Так что считайте дополнительным бонусом то, что каждый из них также может содержать ноотропы, которые улучшают когнитивные функции, и много (и много!) Электролитов, способствующих гидратации.

    Любителям заядлых вечеринок (без суждений!) Следует знать, что он также содержит дигидромирицетин, травяной экстракт, который, по мнению некоторых экспертов, является естественным лекарством от похмелья; и силимарин, мощный антиоксидант, поддерживающий функцию печени. Доступный в трех освежающих фруктовых вкусах (клубничный лимонад, имбирный лайм и апельсиновый манго), EBOOST Super Fuel — это натуральный, чистый и вкусный способ избежать обезвоживания или восстановить силы после веселой ночи!

    15 калорий, 200 г натрия, 0 г углеводов

    Дуэйн «Скала» Джонсон поддерживает этот напиток, который позиционирует себя как «Пять восхитительных вкусов без вины, без сахара и со всеми преимуществами».«Но как он себя выдерживает? Помимо длинного списка ингредиентов (иногда подозрительных в нашей книге), он может быть среди претендентов. Грэм был единственным, кто заметил беспокойство по поводу ZOA Zero Sugar, указав, что он содержит 160 миллиграммов сахара. кофеина на порцию чуть меньше полулитра — довольно умеренно по сравнению с некоторыми другими в этом списке.

    Худшие энергетические напитки для вашего здоровья, включая самые плохие и самые худшие.

    Вкус вишневого лимона: 90 калорий, 0 г жира, 50 мг натрия, 24 г углеводов (0 г клетчатки, 18 г сахара), 0 г белка

    В следующем энергетическом напитке было намного больше эритрита, чем в Monster Energy Zero Ultra, так как Rowdy Energy содержит 14 граммов в большинстве его вкусов.«Основными подсластителями в этом напитке являются аллюлоза и эритрит, — сказал Хаузер. «Так что остерегайтесь этой возможности, пробуя Роуди или любые другие напитки, содержащие эритрит». Что касается аллюлозы, она объяснила: «Аллулоза — это тип углеводов, но большая часть ее проходит через пищеварительный тракт, не перевариваясь, то есть не влияет на потребление калорий и не сильно влияет на уровень сахара в крови».

    Что касается 160 миллиграммов кофеина в Rowdy Energy (что эквивалентно примерно полутора чашкам кофе), Грэм указал, что он получен из природного источника, которым является чай.Однако углеводы, калории и сахар во вкусе апельсиновых цитрусов заставили Грэма сравнить Роуди с шестью чайными ложками сахара.

    Вы удивлены, что этот приземлился внизу? Mountain Dew может быть нацелен на тех, кто не пьет кофе по утрам, и может даже утверждать, что ароматизирован 5% виноградным соком. Тем не менее, все это дает приближение к тому, что, по словам доктора Авены, является большим предупреждением для молодых любителей Mountain Dew Rise: «Хотя в нем относительно мало сахара, первым ингредиентом, помимо воды, является сахар [в форме] белого виноградного сока. концентрат и содержит несколько искусственных подсластителей (аспартам и сукралоза) и красителей (желтый 5).«Почему желтый флаг на желтом 5?» Авена говорит: «Некоторые исследования показывают потенциальную связь между искусственными цветами, включая желтый 5, и гиперактивностью у детей». На самом деле, она объясняет, если продукт в Европейском Союзе содержит желтый 5, среди других искусственных красителей он должен содержать предупреждающую этикетку.

    Предоставлено Red Bull

    110 калорий, 0 г жира, 90 мг натрия, 28 г углеводов (0 г клетчатки, 27 г сахара), 0 г белка

    «Без сахара»? Может быть, не так уж и много. Грэм отмечает, что Red Bull Coconut на самом деле слаще, чем обычный Red Bull, просто он продается в банке меньшего размера.Хаузер добавил, что, хотя Red Bull, похоже, неплохо постарался с этим новым продуктом с более естественным звуком, это не совсем так. «Как в версии без сахара, так и в обычной версии есть некоторые проблемы, — сказал Хаузер. «Прежде всего, если вы пытаетесь пойти более естественным путем, первый красный свет здесь — это« натуральные и искусственные ароматизаторы ». Это может быть множество вещей, и почти невозможно узнать, что используется. И хотя FDA считает их безопасными, сукарлоза, аспартам и ацесульфам К являются искусственными подсластителями, которые производятся в лаборатории, а не в природе.Так что, если кто-то хочет свести к минимуму использование искусственных ингредиентов в своем рационе, это может быть неправильным вариантом для него ».

    BANG Energy / Facebook

    0 калорий, 0 г жиров, 70 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г белка

    Да, это низкокалорийный продукт, и доктор Авена говорит, что на первый взгляд Natural Bang кажется одним из более безопасных для здоровья вариантов. Но есть одна проблема, которая может не дать вам уснуть в буквальном смысле слова. «Natural Bang не содержит сахара, а вместо этого использовала стевию, чтобы дать вам низкокалорийный энергетический напиток», — говорит Авена.«Список ингредиентов тоже не вызывает особого беспокойства». Однако она добавляет, что очень беспокоит , так это количество кофеина. Одна 16 унция содержит 250 миллиграммов кофеина, что в три раза больше, чем в некоторых энергетических напитках, или почти на 50 процентов больше, чем во многих других. «В зависимости от вашего уровня переносимости употребление энергетических напитков, таких как Natural Bang, в течение дня… может вызвать побочные эффекты, такие как дрожь, тошнота, учащенное сердцебиение и даже рвота». По словам Авены, ситуация становится еще хуже, если вы добавляете другие источники кофеина, такие как кофе, газированные напитки или чай.

    180 калорий, 0 г жира, 5 мг натрия, 46 г сахара

    Rock Star попробовали более здоровую «органическую» версию, но она не подняла их ни на какие места в чартах. Кофеин не слишком велик, но количество калорий велико — как говорит Грэм, 180 калорий «равны 11 чайным ложкам сахара на 444-миллилитровую банку». Они могут называть себя рок-звездой, но это не очень круто.

    Shutterstock

    101 калория, 0 г жира, 41 мг натрия, 24 г углеводов (0 г клетчатки, 23 г сахара), 0 г белка

    Хотя Monster Energy, возможно, и не худший из худших энергетических напитков, он все же больше вредит вашей энергии, чем помогает вам в течение дня.В этом напитке высокое содержание сахара.

    «Эти напитки не только высококалорийны, но и содержат пустые калории», — говорит Сесере. Вероятно, вам лучше съесть перекус, который даст вам энергию на весь день.

    Shutterstock

    110 калорий, 0 г жира, 105 мг натрия, 26 г углеводов (0 г клетчатки, 27 г сахара), 0 г белка

    Хотя Red Bull, как правило, является наиболее предпочтительным энергетическим напитком, он не очень полезен для вашего здоровья. В небольшой банке на 8 унций содержание сахара довольно высокое.

    «Худшие энергетические напитки — это те, которые с высоким содержанием сахара, искусственных красителей и кофеина», — говорит Сесере. Если вы ищете быстрое лекарство от кофеина, которое не мешает сахару, вам может быть лучше выпить рюмку эспрессо, в которой содержится 51,3 миллиграмма кофеина (по сравнению с Red Bull с 75 миллиграммами).

    Shutterstock

    На 16 унций: 278 калорий, 1 г жира, 77 мг натрия, 61 г углеводов (0 г клетчатки, 59 г сахара), 1,6 г белка

    Если вы хотите сократить потребление сахара, энергия Rockstar не должна быть вашим лучшим выбором.Фактически, в банке емкостью 16 унций содержится 59 граммов сахара. Cecere отмечает, что вы должны «держаться подальше» от сахара в таком высоком количестве.

    Согласно Healthline, высокое количество кофеина и сахара не только вызывает повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, но и неизбежные сбои подвергают ваше тело стрессу и высвобождают гормоны как «американские горки».

    Предоставлено Full Throttle

    220 калорий, 0 г жира, 160 мг натрия, 58 г углеводов (0 г клетчатки, 58 г сахара), 0 г белка

    Full Throttle официально считается худшим энергетическим напитком из всех.С 220 калориями и 58 граммами сахара в банке этот напиток содержит больше сахара, чем пять чашек для арахисового масла Reese. Зачем пить эти пустые калории, если вместо этого вы можете легко наслаждаться настоящими, полезными углеводами? Кроме того, если вы хотите зарядиться энергией после обеда, вы всегда можете получить кофеин из того, что Сесере называет «натуральными энергетическими напитками», таких как несладкий сваренный кофе, эспрессо, черный чай и зеленый чай — и все это практически без калорий!

    8 натуральных энергетических напитков, которые дадут вам заряд энергии без кофеина

    Я люблю свой сон.Я всегда стараюсь получать по крайней мере восемь часов каждую ночь. Я даже ухожу с вечеринок пораньше, чтобы лечь спать в свое обычное время. Тем не менее, бывают случаи, когда я просыпаюсь измученным, даже после крепкого ночного сна. Всякий раз, когда это происходит, я просматриваю мысленный контрольный список, хватаясь за соломинку, чтобы объяснить себе, почему я чувствую себя таким слабым: почему я чувствую себя истощенным? Я слишком много выпил прошлой ночью? Я не ложился спать дольше обычного? Я нажал «отложить будильник» двенадцать раз? Восемь часов сна в сутки не должны приводить к хроническому истощению, верно?

    Независимо от того, сколько качественного сна вы спите, вы все равно можете чувствовать себя морально истощенным, изнуренным, изможденным, измученным — как бы вы это ни называли.В большинстве случаев вы настолько устали, что у вас даже нет ни времени, ни здравого смысла, чтобы это ясно увидеть.

    Ответ прямо перед вашим лицом, но у вас не было возможности сделать шаг назад и проанализировать свою ситуацию. Может быть, вы ненавидите свою работу или беспокоитесь об оплате аренды, но вы не думаете об этом активно. Как ты мог со всем этим творится? Он посажен в вашем подсознании, прячется там и разъедает вашу мораль.

    Это чувство усталости — это совокупная комбинация необдуманных стрессовых обстоятельств — слияние прошлых забот и будущих тревог.Мы не говорим о вашем регулярном физическом истощении после долгого рабочего дня, когда вы стоите на ногах. Это чисто между вашими ушами. Вы чрезмерно возбуждены, и это тянет вас вниз. Но какова настоящая причина этого тумана в мозгу? Почему вы чувствуете себя истощенным?

    В первую очередь следует обратить внимание на стресс, который является естественной реакцией организма на новый вызов или требование. Где вы сейчас испытываете стресс в своей жизни?

    Большая часть боли, истощения или эмоциональной усталости является прямым результатом стресса.Повседневная жизнь наполнена крошечными факторами стресса — бегом, чтобы успеть на утренний автобус, молитвой, чтобы найти место для парковки, или беспокойством о протечке в потолке дома. По мере того, как эти небольшие стрессовые факторы бесконтрольно накапливаются, вы понимаете, что весь день мучаетесь.

    Психическое истощение — это длительный стресс. День, похожий на предыдущий, снова и снова в течение нескольких месяцев подряд, пока он не станет настолько тяжелым, что, наконец, притащит вас к земле. Вы не можете так жить.

    Возможно, вы пережили это в форме «кризиса среднего возраста» или даже кризиса четверти жизни, когда вы останавливаетесь и понимаете, что никогда не добивались того, о чем когда-то надеялись и о чем мечтали.Жизнь прошла мимо вас в мгновение ока. Что случилось с «целью», которую вы когда-то хотели избавиться от жизни? Может быть, вы хотели стать артистом и вдруг смотрите вниз и видите, что вам сорок три года, и вы сидите в конференц-зале в окружении костюмов и скучных диаграмм.

    Вы обманываете свой жизненный путь и устали разыгрывать игру.

    Почему вы чувствуете себя истощенным?

    «Депрессия, тревога, фобии… так много всего можно замаскировать таким образом, чтобы создать видимость нормальности над внутренней борьбой человека.”—Морган Хаусел

    Вы можете чувствовать себя истощенным по многим причинам. Бывают случаи, когда вы спали полные часы, но после пробуждения спрашивали себя: почему я все еще чувствую себя истощенным?

    Почему? Это потому, что есть и другие возможные причины этого истощения, помимо плохого сна или недостатка сна. Вот несколько причин, по которым вы чувствуете себя истощенным.

    1. Работа, требующая повышенного давления (аварийно-спасательные службы и учителя)

    Работа в очень стрессовой обстановке, такой как скорая помощь или отделение полиции, является очевидным источником стресса.Долгие часы на работе и принятие высокоуровневых решений в кризисном режиме должны сопровождаться периодом отдыха, расслабления и подведения итогов.

    2. Продолжительный рабочий день

    Постоянное использование 12-14 часов в день в течение нескольких недель может утомить вас. Многие профессии требуют сезонной работы этого типа, например, бухгалтеры во время налогового сезона. Но когда вы проводите столько времени в неделю круглый год, а конца этому не видно, умственное истощение может стать хроническим.

    3. Финансовый стресс

    По очевидным причинам тяжелое финансовое положение может вызвать длительный стресс и постоянные беспокойства, которые приводят к чувству усталости.Как вы можете наслаждаться жизнью, если не можете позволить себе заниматься тем, что вам нравится? Независимо от того, сколько вы спите, вы все равно будете чувствовать себя истощенным, если что-то на задворках вашего ума беспокоит, например, финансовые проблемы.

    4. Недоволен своей работой

    Когда вы спрашиваете себя: «Почему я чувствую себя истощенным?» Попробуйте также спросить: «Доволен ли я своей работой?»

    Многие люди изо всех сил работают на ненавистной работе. Будь то ваш неуправляемый начальник, команда, с которой вы работаете, или клиенты, которых вы устали слышать жалобы, неудовлетворительная работа может вызвать чувство обиды на работе и в вашей личной жизни.

    5. Беспорядок

    Неважно, являетесь ли вы от природы грязным человеком или жизнь стала настолько безумной, что у вас даже не было возможности убрать или организовать, беспорядок играет огромную роль в умственном истощении. Чистое рабочее место и спокойная обстановка, в которую можно войти, влияют на ясность ума. Это также может повлиять на вашу продуктивность и ваше отношение к работе.

    6. Избегание и откладывание дела на потом

    Когда вы чувствуете себя истощенным, это может быть связано с тем, что вас что-то беспокоит на затылке.У вас могут быть некоторые обязанности, которые вы должны выполнить или выполнить, но все еще не выполняете. Если откладывать вещи слишком долго, то скрытый стресс поднимется на вас, как обезьяна на спине. Избегание своих обязанностей и откладывание на потом — вот некоторые из возможных причин того, почему вы чувствуете себя истощенным.

    7. Жизнь с хронической болью или болезнью

    Перенести жизнь со стрессом достаточно сложно. Добавьте к этому что-нибудь вроде хронической боли в спине или врожденного заболевания, и это все равно, что заботиться о себе о двух разных людях.Это также может вызывать чувство негодования, горечи и раздражения у людей, которых вы любите, даже у тех, кто поддерживает вас и заботится о вас.

    8. Смерть любимого человека

    Каждый пережил потерю близкого друга или члена семьи, и это никогда не становится легче. Многие люди пытаются вести себя жестко и изображать своих близких, что с ними все в порядке и что с ними все хорошо. Но на самом деле это давит на них.

    Будьте честны сами с собой и найдите кого-нибудь, с кем вы сможете поговорить.Если вы переживаете свое горе в одиночестве и не делитесь им с кем-либо, возможно, вы чувствуете себя истощенным.

    9. Отсутствие цели

    У жизни должна быть цель. У каждого человека есть цель, полностью уникальная в зависимости от обстоятельств. Им может руководствоваться религия, род занятий или конечная жизненная цель, к которой нужно стремиться, например, написание книги или владение бизнесом. Без конечной цели легко впасть в депрессию, ведущую к умственному истощению.

    Что делать, если вы чувствуете себя истощенным?

    «Когда вы боретесь с чем-то, посмотрите на всех людей вокруг вас и поймите, что каждый человек, которого вы видите, борется с чем-то, и для них это так же сложно, как и то, через что вы проходите.- Николас Спаркс

    1. Поговорим об этом

    Это может показаться очевидным, но обсуждение этих проблем с кем-то само по себе является формой терапии. Скорее всего, кто-то прошел через то же самое, что и вы сейчас. Не скрывай. Откройтесь и узнайте, как другие справились с этим. Это встречается чаще, чем вы думаете.

    2. Найдите магазин или хобби

    Один из способов найти радость от усталости — это вернуться домой к хобби. Расслабьтесь после рабочего дня, занимаясь любимым делом, которое также является немного сложным.Научитесь играть на гитаре, играть с детьми в видеоигры, читать книги или узнавать новые рецепты приготовления еды для всей семьи. Отвлекитесь от всего, о чем вы беспокоитесь. Полностью сосредоточьтесь на процессе и избавьтесь от беспокойства.

    3. Будьте реалистичны

    Ты не можешь все делать. Посмотрите на свое расписание и будьте честны с собой и окружающими в том, что может сделать один человек за день. Вы не можете изменить мир в одиночку. Заручитесь поддержкой других и не гордитесь этим.Если вы перекладываете тяжесть мира на свои плечи, это может быть причиной того, что вы чувствуете себя истощенным.

    4. Раннее прибытие

    Мне потребовались годы жизни, чтобы понять, насколько раннее время может снять стресс. Проснувшись на пять минут раньше, я могу расслабиться и подумать, не забываю ли я что-нибудь, прежде чем выйду за дверь. Уходя на пять минут раньше, чем я обычно бываю на мероприятии, я получаю пять минут, чтобы приехать и занять хорошее место, осмотреть сцену или поговорить с кем-нибудь и узнать что-нибудь об этом месте.

    Раннее время позволяет расслабиться и чувствовать себя комфортно, в отличие от бега по жизни в спешке. Остановитесь раньше всех и будьте готовы ко всему.

    5. Больше упражняйтесь, пробуйте более здоровые привычки

    Упражнения — это, вероятно, последнее, чем вы хотите заниматься. Но сожалели ли вы о тренировке? В ста процентах случаев это заставляет вас чувствовать себя лучше и дает импульс, чтобы хорошо провести день.

    Попробуйте более здоровые привычки.Идите на прогулку сразу после того, как встанете с постели. Раз в неделю пробуйте новый овощ. Пейте больше воды. Стойте больше. Замените десерт фруктами. Если вы пьете десять чашек кофе в день, постарайтесь хоть один день в месяц обходиться без кофе. Более здоровые привычки в конечном итоге ведут к более счастливой жизни во многих отношениях, чем вы думаете.

    6. Журнал

    Подобно разговору о своих проблемах, ведение дневника — отличный способ не только выбросить мысли из головы, но и прояснить свои чувства. Когда вы будете писать, вы поймете, что на самом деле не понимали, о чем думали.Письмо помогает в этом. Делайте это часто.

    7. Позаботьтесь о чем-нибудь

    Заведите питомца. Если вы не готовы к собаке, купите несколько растений для ухода. Это отвлекает внимание от вас и переключает на то, что от вас зависит. Это поможет увидеть все в перспективе и снять стресс и переутомление.

    8. Размышляйте

    Это слишком часто используемое лекарство от всех болезней, но медитация действительно помогает с ясностью мышления и развитием чувства спокойствия в вашей жизни.Исследователи обнаружили, что медитация «уменьшила симптомы стресса, беспокойства и депрессии.

    Необязательно сидеть, скрестив ноги, сложить пальцы в круг и говорить: « Оооомммммм. ”Медитация может принимать любую удобную для вас форму. Это может быть несколько глубоких вдохов перед тем, как выйти из машины, или это может быть закрытие глаз и размышление о ваших близких, когда вам тяжело.

    Иногда перед сном я просто закрываю глаза и представляю себе будущее, которое хочу для себя.Я представляю, как люди, которых я люблю, обнимают меня и говорят: «Поздравляю». За что? Не знаю, но я настроен на успех.

    Последние мысли

    Доктор Элис Бойс, автор The Healthy Mind Toolkit:

    «Чем больше вы работаете над системами снижения стресса и чрезмерного принятия решений, тем больше у вас будет умственной энергии».

    Это верно во многих областях. Работайте над привычками и распорядком дня, которые уменьшат количество принимаемых вами решений.Чем дисциплинированнее вы будете в этих областях, тем больше у вас будет свободы делать то, что вы действительно хотите и в чем нуждаетесь. Но также поймите, как вы попадаете на своем собственном пути.

    Автор Тим Феррис любит спрашивать себя: «Как я участвую в создании условий, которые, как я говорю, я не хочу?» или «Какие истории, которые я рассказываю себе, мешают любви к себе?»

    Взгляните на действия и распорядки, вокруг которых вы строите свою жизнь. Есть ли небольшие хитрости, которые вы можете сделать, чтобы не мешать? Как бы это выглядело, если бы это было легко? Иногда подобные вопросы могут привести к удивительно простым решениям и ответить на вопрос «почему я чувствую себя истощенным?»

    Как я уже сказал, каждый борется по-своему.То, как вы справляетесь со стрессом, может полностью отличаться от чужого. Будучи уязвимым и понимая, что у вас есть способность преодолеть это истощение, вы можете начать искать смысл. Упражняйте последовательные положительные привычки, и импульс привлечет больше положительного импульса. Ах да, выспитесь!

    Дополнительные советы, которые помогут вам, когда вы чувствуете себя измученным

    Кредит на выбранную фотографию: Эрнан Санчес через unsplash.com

    9 Натуральные энергетические напитки | FOOD MATTERS®

    ДОБАВИТЬ В МОИ РЕЦЕПТЫ

    Есть много способов повысить нашу энергию в течение дня.Выбор напитков с сахаром, химическими веществами и кофеином даст только короткий неестественный прилив энергии, изнашивая наши надпочечники и способствуя серьезным долгосрочным проблемам со здоровьем.

    Итак, вместо того, чтобы тянуться к банке Red Bull или Coca-Cola, почему бы не дать своему телу естественный заряд энергии с помощью этих восхитительных питательных веществ. Они помогут вам в течение всего дня без энергетического сбоя!

    1. Зеленый чай матча

    Матча производится из листьев зеленого чая, которые содержат L-теанин и небольшое количество естественного кофеина (меньше, чем кофе!), Которые обладают эффектом повышения энергии.
    Помогает активизировать метаболизм, мягко поднимая вас, без спадов энергии!

    Смешайте 1 стакан воды, 1 чайную ложку органического чистого кленового сиропа и 2 чайные ложки порошка матча. Хорошо перемешайте и наслаждайтесь горячим или холодным.

    2. Коко-гидро смузи

    Кокосовая вода и бананы содержат большое количество калия, который помогает регулировать и поддерживать здоровые клетки и их естественное производство энергии.

    Смешайте ½ стакана кокосовой воды, ½ стакана орехового молока, ½ спелого банана и ½ апельсина.

    3. Ягодный фреш.

    Ягоды богаты клетчаткой, которая помогает медленно высвобождать энергию из натуральных сахаров. Лайм придает пикантный привкус и усиливает бодрость ягод.

    Смешайте 1 стакан воды, 1 стакан смешанных ягод и сок 1 лайма.

    4. Холодный зеленый чай чиа

    Зеленый чай нежно заряжает энергией, а чиа богат белком и полезными жирами омега-3, которые надолго дадут вам энергию. Мед добавляет сладости и придает дополнительный заряд энергии.

    Смешайте 1 чашку зеленого чая, 1 столовую ложку семян чиа и 1 чайную ложку меда.

    5. Пряный подогреватель

    Если вам нужен теплый напиток, чтобы зарядиться энергией без кофеина, то вот оно! Обогащенный успокаивающими противовоспалительными специями, он одновременно питает ваши внутренности.

    Варите 2 стакана горячей воды в небольшой кастрюле. Добавьте 1 дюйм свежего нарезанного имбиря. Затем чайной ложки куркумы, 1 ½ чайной ложки меда и чайной ложки молотого кардамона.Подавайте в своей любимой чашке с долькой или двумя лимоном!

    6. Зеленая машина

    Зеленые овощи богаты хлорофиллом, который насыщает кровь кислородом. Кислородная кровь помогает повысить уровень вашей энергии и сделать ваш мозг острее!

    Сок 2 небольших огурца, 1 стебель сельдерея, ¼ стакана листьев капусты, ¼ стакана шпината, 1 столовая ложка петрушки, 1 чайная ложка Пища имеет значение, суперпродукты, зелень и сок ½ лимона. Подавать с колотым льдом.

    7. Усиление протеина

    Выпейте бокал этого напитка, чтобы начать свой день, и вы получите заряд энергии на все утро! Белок, полезные жиры и медленно высвобождающиеся сахара в сочетании обеспечивают длительное высвобождение энергии, в то время как зелень увеличивает потребление хлорофилла, насыщая кислородом ваши клетки.

    Смешайте ½ банана, 1 столовую ложку миндального масла, 1 столовую ложку веганского протеинового порошка, ½ стакана измельченной капусты, ¼ стакана кокосового йогурта, ½ столовой ложки семян льна, ½ столовой ложки семян конопли и ¾ стакана орехового или кокосового молока.

    8. Свекла. Спад в 15:00.

    Свекла богата нитратами, которые помогают снизить количество кислорода, необходимого для функционирования кровеносных сосудов и мышц. Нитраты в организме превращаются в оксид азота, который помогает снизить кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов, позволяя кислороду свободно проходить.Сочетание бодрящей свеклы, пикантного лимона и яблока зарядит вас энергией на весь день!

    Сок 1 небольшая свекла, 1 яблоко, 1 лимон, 2 стебля сельдерея и 1 горсть шпината. Подавать со льдом.

    9. Супер выстрел

    Этот терпкий заряд энергии обязательно разбудит вас! Это также мощный детоксифицирующий напиток, очищающий печень, почки и кишечник. Будьте готовы к шуму!

    Смешайте 4 унции клюквенного сока, 1 столовую ложку яблочного уксуса и сок половины лимона.Если это слишком сильно, добавьте 4 унции воды. При необходимости долейте больше воды.

    Поддержите естественную способность вашего тела заряжать вас энергией в течение дня с помощью этих вкусных напитков и почувствуйте себя живым весь день!

    Вы готовы к окончательной перезагрузке? Узнайте больше о Food Matters Juice Detox (Детокс сока) .

    6 Здоровые альтернативы энергетическим напиткам

    Энергетические напитки, как правило, содержат большое количество сахара и кофеина, поэтому они дают вам всю энергию, которую они производят.Хотя после банки одного из этих напитков вам может показаться, что вы пробежали марафон, энергии хватит ненадолго. Кроме того, из-за того, что сахар и кофеин вызывают сбои, вы можете чувствовать себя плохо после всплеска энергии. Однако есть полезные энергетические напитки, которые обеспечат вам заряд энергии без негативных побочных эффектов.

    1. Вода

    Вы бы не подумали, но вода способна зарядить вас энергией. Для каждой метаболической реакции, происходящей внутри вашего тела, требуется вода.Когда вы обезвоживаетесь, эти реакции замедляются. В результате вы начнете чувствовать себя вялым. Фактически, обезвоживание — основная причина снижения энергии. Регидратация вашего тела может обратить вспять это чувство усталости и дать вам больше энергии. Не стесняйтесь добавлять в воду свежие фрукты. Они обеспечивают ваш организм натуральным сахаром, витаминами и минералами, которые имеют множество преимуществ для здоровья и могут даже повысить ваш уровень энергии.

    2. Сон

    Хотя сон — это не энергетический напиток и даже не напиток, количество сна, которое вы получите за ночь, повлияет на ваш уровень энергии.Хотя количество необходимого сна зависит от вашего тела, вам следует стараться спать от семи до восьми часов каждую ночь. Чтобы лучше выспаться ночью, выберите режим сна. Чтобы оставаться здоровым, ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер и вставайте каждое утро в одно и то же время, даже в те дни, когда вы не работаете. Следует избегать употребления энергетических напитков как минимум за четыре часа до сна.

    3. Зеленый чай

    Зеленый чай имеет множество преимуществ для здоровья сердца и мозга.Он даже может повысить ваш метаболизм, что может помочь в похудании. В нем нет большого количества кофеина, но в нем есть ровно столько, сколько нужно для увеличения выработки вашим организмом адренокортикотропного гормона, который заставляет ваше тело вырабатывать кортизол. Дефицит кортизола может привести к снижению уровня энергии.

    4. Протеиновые коктейли

    Недостаток белка может привести к усталости. Протеиновый коктейль — это полезный энергетический напиток, который может помочь вашему организму достичь количества белка, необходимого для нормального функционирования.Однако здесь есть одна загвоздка: вам нужно добавить в коктейль углеводы. Вашему организму нужны углеводы, чтобы преобразовать белок в энергию. Попробуйте добавить в коктейль лебеду или зародыши пшеницы, чтобы получить углеводы, необходимые организму для выработки энергии.

    5. Соки

    Купите соковыжималку и начните делать свои собственные полезные энергетические напитки, например, свежий апельсиновый сок. Соки из темно-зеленых овощей также придадут вам энергии, поскольку они содержат витамин B. Соки из петрушки, капусты и шпината содержат витамин B, который необходим вашему организму для оптимальной работы метаболизма.Добавьте мед, чтобы зарядиться энергией, так как это натуральный подсластитель. Любой фрукт содержит глюкозу для прилива энергии, отличного вкуса, витаминов и минералов.

    6. Смузи

    Смузи также богаты витаминами и минералами, особенно если вы готовите их дома. Если вы делаете смузи, особенно из темно-зеленых овощей, попробуйте добавить немного пчелиной пыльцы, которая может повысить уровень вашей энергии. Имбирь также помогает повысить вашу энергию. Хорошо сочетается с лимоном, яблоком и апельсином.Как и в соках, добавляйте фрукты или мед для создания различных комбинаций полезных энергетических напитков.

    Лучшие усилители энергии — это не те, которые содержат большое количество кофеина или содержат сахар. Это те, которые содержат натуральные ингредиенты и помогают поднять уровень энергии таким образом, чтобы через несколько часов не случился сбой.

    12 лучших энергетических напитков 2021 года для повседневной жизни

    Давайте посмотрим правде в глаза, каждому время от времени требуется небольшая помощь, чтобы пережить день.Если вы полагаетесь на утреннюю или дневную порцию кофеина после кофе, но все же чувствуете, что отстаете, возможно, пришло время попробовать энергетический напиток. Лучшие энергетические напитки имеют прекрасный вкус и содержат от одного до трех раз больше кофеина, чем традиционная чашка кофе.

    Энергетические напитки

    используют различные источники энергии, чтобы дать вам необходимый заряд энергии, но важно понимать, что находится внутри напитка, который вы покупаете, прежде чем начать его регулярно употреблять. Это самые распространенные энергетические ингредиенты в таких напитках:

    Лучшие предложения на сегодня %заглавие% Прейскурантная цена:% original_price% Цена:% цена% Вы экономите:% Discount_amount% (% Discount_percent%) Купить сейчасКод купона:% coupon_code% SPY может получать комиссию.

    • Кофеин — Хотя кофеин естественным образом содержится в кофе и чае, теперь его можно производить и искусственно добавлять в любой напиток.
    • Таурин — Еще одно химическое вещество, имитирующее естественную аминокислоту в организме. Считается, но не доказано, что таурин может помочь организму лучше работать в стрессовых условиях. Эта добавка запрещена в нескольких странах.
    • Экстракт гуараны — Бобы гуараны, произрастающие на Амазонке, содержат больше кофеина, чем кофейные зерна, а натуральные энергетические напитки часто используют экстракт зерен для повышения энергии.
    • Витамины группы B — Эта группа витаминов помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Ученые до сих пор не согласны с тем, приводит ли это к получению энергии с помощью добавок, но вы заметите, что многие энергетические напитки содержат большое количество витаминов группы B.
    • Сахар — Если вы когда-нибудь наблюдали за ребенком, который съел много конфет, вы знаете, что сахар может дать временный прилив энергии. Авария ужасна, но это не мешает множеству энергетических напитков включать сахар для повышения вашей энергии.Если вас беспокоит авария, поищите энергетический напиток без сахара.
    • L-теанин — относительно новая добавка к энергетическим напиткам, эта аминокислота естественным образом содержится в чайных листьях и, как считается, повышает концентрацию внимания. Его часто используют, чтобы противодействовать возбуждению, которое вызывает кофеин, но он также может иметь свои собственные свойства повышения энергии.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о 12 лучших энергетических напитках, доступных на Amazon в 2021 году.

    1.Энергетический напиток Red Bull

    ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

    Это может не дать вам буквальных крыльев, но вы наверняка почувствуете, что летите, после того, как впервые выпили Red Bull. За последние два десятилетия Red Bull приобрела культ поклонников благодаря своей рекламе и инвестициям в экстремальные виды спорта. И хотя их маркетинг может показаться вам немного зловещим, этот энергетический напиток заслуживает первого места в списке лучших энергетических напитков. Оригинальный ароматизатор содержит 80 мг кофеина, что примерно столько же, сколько вы найдете в чашке кофе.Он также содержит такое же количество сахара, как и чашка сока, что дает вам заряд энергии без слишком большого количества сахара. Энергия в каждой перерабатываемой банке поступает из кофеина, таурина, витаминов группы В и настоящего сахара. И, если исходный вкус вам не по вкусу, Red Bull предлагает несколько других ароматов, которые могут пощекотать ваше небо.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    Энергетический напиток Red Bull
    33,98 долл. США

    2. Reign Total Body Fuel

    НАИЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ

    Для людей, которые ищут заряд энергии перед тренировкой, который не сломает банк, Reign Total Body Fuel может быть ответом.Этот напиток содержит 300 мг натурального кофеина для длительного высвобождения энергии во время занятий в тренажерном зале. Он также содержит CoQ10, который может помочь вам использовать больше энергии во время упражнений, а входящие в его состав BCAA, а также витамины B могут помочь вам восстановиться после тренировки. Кроме того, каждая банка не содержит сахара, искусственных ароматизаторов или красителей и содержит всего 10 калорий. Однако самое приятное — это разнообразие вкусов, которые Reign предлагает своим напиткам. Мы фанаты этого аромата Orange Dreamsicle с его цитрусовыми нотками и ванильным послевкусием.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    Топливо Reign Total Body
    18,98 долл. США

    3. Monster Energy Zero Ultra

    ЛУЧШИЙ НУЛЕВОЙ САХАР

    Если вы когда-то пробовали энергетические напитки Monster и обнаружили, что они слишком сладкие, возможно, вы захотите пересмотреть бренд, попробовав Monster Energy Zero Ultra. Вместо суперсладкого и обильного сиропа Monster, к которому вы, возможно, привыкли, этот напиток не содержит сахара и всего пять калорий, чтобы создать смесь, которая больше похожа на питьевую газированную воду, чем на банку газировки.Энергетический напиток с более легким вкусом, который продается в банках по 10,5 унций, по-прежнему содержит впечатляющие 100 мг кофеина. И, если эта низкокалорийная цитрусовая версия вам не нравится, Monster также выпускает линейку Ultra с восемью другими вкусами, содержащими всего 10 калорий в банке. Все это изменение делает Monster Energy Zero Ultra одним из лучших энергетических напитков, которые можно пить сейчас. Руки вниз.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    Monster Energy Zero Ultra
    26,90 долл. США

    4.Усилитель Mountain Dew Amp Energy

    ОРИГИНАЛ

    Задолго до того, как Red Bulls и Monsters появились на полках магазинов по всей стране, Mountain Dew давал нам необходимый заряд энергии. В то время как банка оригинальной Mountain Dew содержит впечатляющие 91 мг кофеина, компания создала линию энергетических напитков Amp, чтобы предложить потребителям еще больше кофеина в банке. Каждая порция Mountain Dew Amp Energy объемом 16 унций содержит 142 мг кофеина, а также добавленные витамины группы B.Тем не менее, энергетический напиток по-прежнему имеет тот же смелый цитрусовый вкус, что и оригинал, что дает вам дополнительный заряд энергии без ущерба для вкуса, который вы знаете и любите.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    Усилитель Mountain Dew Amp Energy
    21,59 долл. США

    5. Энергетический напиток Zevia с нулевой калорийностью

    НАИЛУЧШИЙ РАЗНООБРАЗНЫЙ НАБОР

    В отличие от многих самых популярных брендов энергетических напитков, Zevia Zero Calorie Energy Drink использует натуральный кофеин, который дает вам заряд энергии.Каждая банка на 12 унций содержит 120 мг кофеина, но при этом не содержит калорий и сахара. Напиток также имеет прозрачный цвет, не содержит глютена и не содержит ГМО. Внутри вы найдете только газированную воду, натуральные ароматизаторы, лимонную кислоту, винную кислоту, экстракт листьев стевии и кофеин. Но больше всего в энергетических напитках Zevia нам нравится их разнообразная упаковка. В этой упаковке из 12 банок вы получите любимые фанатами ароматы манго-имбиря, грейпфрута, малины и лайма.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    Энергетический напиток Zevia Zero Calorie
    23 доллара.88

    6. CELSIUS Raspberry Acai Green Tea Fitness Drink

    НАИЛУЧШИЙ НАПИТОК ПРЕДТРЕНИРОВКИ

    CELSIUS быстро становится одним из самых популярных предтренировочных напитков на рынке благодаря чистому и естественному способу обеспечения организма энергией. Каждая бутылка объемом 12 унций содержит 200 мг кофеина, но без сахара, искусственных ароматизаторов и консервантов. Этот напиток не только обеспечивает здоровую энергию, но и ускоряет метаболизм и помогает организму сжигать жир.Это потому, что CELSIUS включает в себя экстракт зеленого чая, экстракт семян гуараны и корень имбиря, а также дополнительные витамины и минералы в своей формуле. Кроме того, этот энергетический напиток доступен в более чем дюжине вкусов, как в газированном, так и в плоском вариантах, что делает его одним из самых универсальных лучших энергетических напитков.

    Предоставлено Amazon
    Напиток для фитнеса с зеленым чаем CELSIUS Raspberry Acai,
    21,66 долл. США

    7. Газированная энергетическая вода Hiball Energy

    ЛУЧШИЙ, ВСЕ ПРИРОДНЫЙ

    Вы любите освежающий вкус газированной воды с естественным вкусом? В таком случае газированная энергетическая вода Hiball Energy — определенно лучший энергетический напиток для вас.Этот полностью натуральный напиток сочетает в себе газированную воду с органическим кофеином, органическим женьшенем, органической гуараной и витамином B, чтобы обеспечить заряд энергии с каждым глотком. Каждая банка на 16 унций содержит 160 мг кофеина, но не содержит консервантов, искусственных подсластителей или таурина. В результате получается напиток без калорий и сахара. Итак, будьте готовы к дополнительной дозе энергии без чувства вины.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    Газированная энергетическая вода Hiball Energy
    $ 23,99

    8.Энергетический напиток Rockstar Pure Zero

    НАИЛУЧШИЕ ВКУСЫ

    Rockstar Pure Zero Energy Drink можно продавать как напиток для «тех, кто ведет активный образ жизни — от спортсменов до рок-звезд», но вам не обязательно быть гонщиком, чтобы насладиться зарядом энергии, который дают эти консервированные напитки. Линия энергетических напитков Rockstar Energy Drinks Pure Zero немного лучше оригинала, поскольку они содержат 240 мг кофеина по сравнению с 160 мг в оригинале, а также не содержат сахара.Энергетические напитки Rockstar доступны более чем с 25 вкусами, но нам нравится эта виноградная версия.

    Предоставлено Amazon
    Энергетический напиток Rockstar Pure Zero
    36,00 $

    9. Энергетический напиток Hydroxycut

    НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

    Повышая метаболизм, Hydroxycut — это не только энергетический напиток, который разбудит вас, он потенциально даже поможет вам похудеть. Он отмечен как самый совершенный из когда-либо созданных энергетических напитков за способность помочь вам сбросить лишние килограммы.В нем нет калорий и сахара, поэтому его можно легко включить практически в любую диету. Не волнуйтесь, хотя в нем нет сахара, Hydroxycut по-прежнему имеет прекрасный вкус и доступен в трех восхитительных вкусах: арбузный гранат, апельсин, манго, ананас и ягодный лимонад.

    Предоставлено Amazon
    Энергетический напиток Hydroxycut
    19,99 долл. США

    10. V8 + Energy Variety Pack

    НАИЛУЧШИЙ НЕГАРБОНАТОР

    Не все энергетические напитки должны быть заменой газированной воды или газированных напитков.V8 + Energy Variety Pack содержит 24 банки негазированного энергетического напитка. По 80 мг кофеина в каждой банке содержится в зеленом и черном чае, поэтому он полностью натуральный. Кроме того, каждая банка этого энергетического напитка может похвастаться одной комбинированной порцией фруктов и овощей из сладкого картофеля, яблок и моркови, что делает его отличным источником витамина B в дополнение к энергии. Ароматы в этой упаковке включают персик, манго и апельсиновый ананас. Это действительно тот энергетический напиток, который вы можете употребить с удовольствием.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    V8 + Energy Variety Pack
    51 доллар.47

    11. Starbucks Tripleshot Energy Дополнительная сила

    ЛУЧШИЙ КОФЕ

    Starbucks решила, что не нужно изобретать велосипед, когда выпустила свой энергетический напиток. Вместо того, чтобы полагаться на добавленный кофеин, они просто кладут в каждую банку три порции экспресса, немного вкуса мокко и немного мягких сливок. В результате получается порция кофе повышенной крепости с 225 мг кофеина на банку емкостью 15 унций. Хотя этот энергетический напиток содержит больше калорий, чем другие в списке, более 200 калорий на банку, это восхитительное начало утра.Starbucks Tripleshot Energy Extra Strength лучше всего подавать охлажденным или со льдом.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    Starbucks Tripleshot Energy Дополнительная сила
    $ 29,00

    12. UPTIME Черника Гранат

    ЛУЧШИЙ SPLURGE

    UPTIME — это энергетический напиток премиум-класса для вашего разума и тела. Напиток основан на натуральном L-теанине как на механизме производства энергии, в результате чего на бутылку емкостью 12 унций приходится 142 мг кофеина.Кроме того, UPTIME полностью не содержит ГМО и не содержит натрия и сахара. Помимо того, что это продукт премиум-класса, содержащий всего пять калорий в бутылке, одна из лучших особенностей этого энергетического напитка — это то, что он поставляется в закрывающейся бутылке, поэтому вы можете наслаждаться столько или меньше, сколько вам нужно в течение дня.

    Изображение любезно предоставлено Amazon
    UPTIME Черника Гранат
    29,99 долл. США

    Наши любимые энергетические гели для интенсивных летних тренировок

    Энергетические и спортивные напитки | Michigan Medicine

    Обзор темы

    Что такое энергетические и спортивные напитки?

    Если прислушаться к рекламе, можно подумать, что энергетические и спортивные напитки делают все.Больше энергии. Улучшенная производительность. Лучшая концентрация.

    Но есть ли? А в чем разница между энергетическими напитками и спортивными напитками?

    Энергетические напитки

    Люди употребляют энергетические напитки, потому что они утверждают, что они улучшают энергию, помогают похудеть, повышают выносливость и улучшают концентрацию внимания. Главный ингредиент энергетических напитков — кофеин. Они также могут содержать экстракт растения гуараны (который похож на кофеин), аминокислоту таурин, углеводы в форме сахара и витамины.

    Примеры энергетических напитков: Monster, Red Bull и Rockstar.

    Спортивные напитки

    Люди используют спортивные напитки для восполнения воды (регидратации) и электролитов, теряемых в результате потоотделения после физической активности. Электролиты — это минералы, такие как калий, кальций, натрий и магний, которые поддерживают баланс жидкости в организме на должном уровне. Когда вы потеете, вы можете терять электролиты.

    Спортивные напитки также могут восстанавливать углеводы, которые организм использует во время активности.

    Спортивные напитки часто содержат углеводы в виде сахара, а также электролиты и минералы, а иногда и белок, витамины или кофеин. Они бывают разных вкусов.

    Примеры спортивных напитков: Accelerade, Gatorade и Powerade.

    Безопасны ли энергетические напитки для детей и подростков?

    Американская академия педиатрии не рекомендует детям и подросткам энергетических напитков. сноска 1 Для детей и подростков лучший способ повысить уровень энергии — это сбалансированное питание.Достаточное количество сна также помогает поддерживать уровень энергии.

    Почему детям и подросткам следует избегать энергетических напитков? Одна из причин заключается в том, что основным ингредиентом энергетических напитков является кофеин. Это может вызвать проблемы у детей и подростков, в том числе:

    • Повышенное кровяное давление.
    • Проблемы со сном.

    Энергетические напитки могут усугубить существующие проблемы у детей и подростков. Например, энергетические напитки:

    • Может повысить кровяное давление и ненормальное сердцебиение у людей с сердечными заболеваниями.
    • Может повысить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

    Обеспокоенность энергетическими напитками

    • Слишком много кофеина. Энергетические напитки содержат кофеин и другие ингредиенты. На этикетке может не указываться, сколько кофеина содержится в других ингредиентах, поэтому бывает сложно определить, сколько кофеина содержится в напитке. Один энергетический напиток может содержать до 500 мг кофеина. Вам нужно будет выпить 14 банок колы, чтобы получить такое же количество кофеина. сноска 1
    • Прочие ингредиенты. Энергетические напитки могут содержать другие ингредиенты, например орех кола или гуарану. Было мало исследований о том, как эти ингредиенты могут влиять на организм.
    • Ограниченное регулирование. Энергетические напитки можно классифицировать как диетические добавки, которые не регулируются так строго, как пищевые продукты. Например, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует количество кофеина в газированных напитках, но не в энергетических напитках.
    • Сахар. Энергетические напитки обычно содержат сахар, который увеличивает калорийность. Это могло привести к увеличению веса. Сахар также может вызвать проблемы с зубами.
    • Вывод средств. Когда ваше тело привыкает к большому количеству кофеина, а затем вы прекращаете его употреблять, у вас могут появиться такие симптомы, как головные боли, чувство усталости, проблемы с концентрацией внимания и раздражительность.
    • Сон. Кофеин в энергетических напитках может затруднить сон.Некоторые люди могут чувствовать, что им нужно меньше сна из-за стимуляции, которую они получают от кофеина. Это может привести к недосыпанию.

    Безопасны ли энергетические напитки для взрослых?

    Потребление умеренного количества кофеина считается безопасным для взрослых. Это означает от 100 до 200 мг кофеина в день. В 8 жидких унциях (237 мл) заваренного кофе содержится около 95 мг кофеина.

    Кофеин увеличивает энергию у взрослых и борется с усталостью. Но слишком много кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, расстройство желудка, диарею и головные боли.

    Performance

    Было доказано, что кофеин улучшает выносливость и производительность в высокоинтенсивных видах спорта. Но исследования также отмечают, что улучшение в основном наблюдается у тренированных спортсменов и не может быть замечено у людей, которые занимаются спортом небрежно. Исследования также отмечают, что прием низких и средних доз кофеина дает такое же улучшение, как и прием более высоких доз. сноска 2

    Алкоголь

    Совместное употребление энергетических напитков и алкоголя может быть небезопасным.Кофеин, содержащийся в этих напитках, может затруднить выявление последствий алкоголя. Люди могут чувствовать, что они не так опьянены, как на самом деле. Смешивание кофеина с алкоголем может заставить вас пить больше, потому что кофеин может дольше держать вас в сознании.

    Беременность

    В небольших количествах кофеин считается безопасным для развивающегося ребенка (плода). Но если вы беременны, рекомендуется поддерживать потребление кофеина ниже 200 мг в день, потому что: сноска 3

    • Чем больше кофеина, тем выше вероятность выкидышей.Недостаточно доказательств, чтобы знать наверняка. сноска 4
    • Кофеин может мешать сну как вам, так и плоду.

    Общее количество кофеина в энергетическом напитке может превышать рекомендуемое количество.

    Полезны ли спортивные напитки?

    Вода обычно является лучшим выбором до, во время и после физической активности.

    Вам может пригодиться спортивный напиток, если вы сильно потели во время интенсивных или длительных занятий.Например, бегун или велосипедист в соревнованиях на длинные дистанции может использовать спортивный напиток для гидратации и замены электролитов.

    Спортивные напитки могут содержать сахар, но имеют небольшую пищевую ценность. Они добавляют калорий. Так что, если вы не тренируетесь долго или тяжело, спортивные напитки могут привести к увеличению веса. Сахар в этих напитках также может вызвать проблемы с зубами.

    Дети и подростки

    Дети и подростки используют углеводы для получения энергии. Сбалансированная диета дает большинству детей и подростков необходимые им углеводы и электролиты.Дополнительные углеводы и электролиты из спортивных напитков не нужны, даже после непродолжительной физической активности или упражнений.

    До, после и во время активности вода — лучший выбор для детей и подростков. Спортивный напиток может быть полезен, если дети и подростки интенсивно или в течение длительного времени занимались спортом. Если ваш ребенок занимается спортом или принимает участие в интенсивных или продолжительных занятиях или упражнениях, поговорите со своим врачом или диетологом о том, как лучше всего использовать спортивные напитки.

    Что нужно помнить при употреблении этих напитков?

    • Вода обычно является лучшим выбором до, во время и после физической активности.
    • Не используйте спортивные напитки вместо воды или нежирного молока во время еды или перекусов.
    • Не используйте энергетические напитки вместо спортивных напитков.
    • Не разрешайте детям или подросткам употреблять энергетические напитки.

    Спортивные и энергетические напитки (для родителей)

    Что такое спортивные и энергетические напитки?

    Спортивные напитки и энергетические напитки могут включать что угодно, от спортивных напитков до витаминных вод и напитков с высоким содержанием кофеина.Все они добавили ингредиенты, которые говорят, что они «делают» что-то дополнительное, например, повышают энергию и бдительность, улучшают питание или даже улучшают спортивные результаты.

    Большинству детей, даже спортсменам, нужна только простая вода, чтобы избежать обезвоживания.

    Какие виды спортивных напитков и энергетических напитков?

    Спортивные напитки

    Спортивные напитки могут быть полезны детям и подросткам, которые:

    • выполнять энергичные физические нагрузки продолжительностью более часа, такие как бег на длинные дистанции и езда на велосипеде
    • занимаются интенсивными видами спорта, такими как футбол, баскетбол или хоккей

    Эти напитки содержат углеводы (сахар), которые могут стать непосредственным источником энергии в то время, когда запасы организма израсходованы.Спортивные напитки также содержат электролиты, такие как натрий и калий, которые организм теряет с потом. Они поддерживают баланс жидкости в организме и помогают мышцам работать должным образом.

    Однако спортсменам-спортсменам спортивные напитки не нужны. Для большинства детей обычная вода — это все, что им нужно.

    Витаминные воды

    Эти напитки, также известные как воды для фитнеса или улучшенные воды, бывают разных вкусов и с различными комбинациями дополнительных витаминов и минералов. Они могут содержать сахар, искусственные подсластители, кофеин или растительные ингредиенты.

    Витаминная вода может показаться быстрым способом восполнить пробелы в питании ребенка. Но детям лучше всего получать эти питательные вещества из здоровых блюд и закусок. Кроме того, эти напитки могут содержать слишком много некоторых витаминов и минералов, особенно если дети уже ежедневно принимают поливитамины. Получение большего количества некоторых витаминов и минералов, чем рекомендованная суточная норма, может нанести вред здоровью детей.

    Также некоторые витаминные воды содержат растительные компоненты. Воздействие многих растительных ингредиентов (таких как женьшень или зверобой).Зверобой) у детей не изучались.

    Энергетические напитки

    Энергетические напитки очень популярны среди учащихся средних и старших классов. И хотя некоторые из них четко обозначены как непригодные для детей, другие предназначены для детей в возрасте от 4 лет, что обещает прилив энергии и питания, а также улучшение спортивных результатов.

    Большинство энергетических напитков содержат много сахара и кофеина — иногда столько же кофеина, сколько в 1–3 чашках кофе. Слишком много сахара может привести к тому, что дети быстро попадут в кабинет стоматолога, а также будут способствовать увеличению веса.Избыточный кофеин имеет ряд проблем, особенно у детей младшего возраста.

    Слишком много кофеина может вызвать:

    • нервозность и нервозность
    • расстройство желудка
    • головные боли
    • проблема концентрации
    • проблемы со сном
    • частое писание

    У некоторых детей употребление большого количества кофеина может иметь еще более серьезные побочные эффекты, включая учащенное или нерегулярное сердцебиение, высокое кровяное давление, галлюцинации и судороги.

    Многие из этих напитков также содержат другие ингредиенты, безопасность и эффективность которых не тестировались на детях, в том числе травяные добавки, гуарана (источник кофеина) и таурин (аминокислота, которая, как считается, улучшает работоспособность и действие кофеина).

    Что пить детям?

    Для большинства детей питьевая вода до, во время и после занятий спортом поддерживает водный баланс. Некоторым спортсменам, которые тренируются в течение длительного времени или в очень жаркую погоду, могут пригодиться спортивные напитки, содержащие сахар и электролиты.

    Детям лучше не пить энергетические напитки. Многие ингредиенты не были изучены на детях и могут быть вредными. Вместо этого дети и подростки, которые занимаются спортом, могут улучшить свою игру, упорно работая и практикуя. Эти уроки и ценности пригодятся им как на поле, так и за его пределами.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.