Рубрика

Что делать чтобы прошла головная боль: Как быстро снять головную боль без лекарств

Содержание

Как быстро снять головную боль без лекарств

Когда болит голова, заниматься даже любимым делом становится невыносимо тяжело. Но как быть, если нужных таблеток нет под рукой? Что в таком случае помогает от головной боли?

Причины, по которым возникает головная боль, различны: от обезвоживания организма и недостатка сна до отравления токсичными газами, плохого кровообращения и начала серьезной болезни. Чтобы устранить ее, люди принимают обезболивающее. Но когда его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами.

Чтобы без таблеток избавиться от головной боли, можно:

  1. Сделать точечный массаж
  2. Сделать общий массаж головы
  3. Провести ароматерапию
  4. Принять душ или ванну
  5. Выпить чистой воды
  6. Подышать свежим воздухом
  7. Съесть лимон, имбирь или мяту
  8. Выпить чай с корицей

1. Сделать точечный массаж

Акупрессура, или точечный массаж — это лечение путем давления на особые точки тела. Специальные знания для такого массажа не требуются.

Для начала необходимо расслабиться. Представьте, что Вы сидите у камина, кутаетесь в плед и пьете вкусный горячий чай. Дышите медленно и глубоко.

Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1–2 минуты. Боль уйдет примерно через 5–10 минут массажа.

Согласно традиционной китайской медицине, на голове находится шесть основных акупрессурных точек. Чтобы быстрее понять, где они располагаются, можно использовать зеркало.

Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.

1. Иньтан

Помните, как индийские девушки рисуют себе точку на лбу? Именно там находится наша первая акупрессурная точка: между бровями, над носом.
Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей.

2. Цзюйляо

Эти две точки расположены в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте в течение двух минут.

3.

Цуаньчжу

Сверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице. Массируйте в течение одной минуты.

4. Тяньчжу

Сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос. Массируйте 1–2 минуты.

5. Цюйбинь

Точки с двух сторон возле висков, над ухом. Массируйте одну минуту.

6. Хэгу

Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.

2. Сделать общий массаж головы

В борьбе с головной болью общий массаж головы может помочь Вам. Особенно если боль возникла из-за спазма, поскольку такой массаж улучшает кровообращение и помогает снять боль.

  1. Запрокиньте голову, слегка разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот. Движения должны быть спиралеобразными. Делайте это в течение двух минут.
  2. Затем переходите к верхней части головы. Очень мягко и аккуратно делайте движения, напоминающие мытье волос. При выполнении такого самомассажа Вы должны ощущать приятное тепло. Возникновение тепла сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
  3. Приложите пальцы к вискам, затем массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Массируйте 3–5 минут.
  4. Теперь помассируйте мочки ушей. Движения должны быть мягкими. Большие пальцы рук положите за ушами, пальцы распределите по всей голове. Массаж длится 2–3 минуты.

После общего массажа отдохните, не делайте резких движений и приступайте к своим делам через 15 минут.

3. Провести ароматерапию

В 18 веке эфирными маслами пользовались для лечения различных болезней: при насморке делали ингаляции с маслом мяты, при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сейчас аромамасла легко найти на полках магазинов. Их используют регулярно как для профилактики головной боли, так и для ее снятия.

Помогут снять головную боль масла из следующих растений:

  • лаванда;
  • мята;
  • кориандр;
  • эвкалипт;
  • розмарин;
  • дудник;
  • базилик;
  • сандаловое дерево;
  • мускатный шалфей;
  • липа;
  • тысячелистник и др.

Эфирные масла не следует наносить на кожу в неразбавленном виде! Большинство из них очень концентрированные, поэтому вызовут раздражение кожи или аллергическую реакцию. Перед применением масла необходимо смешать его с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства.


Восемь способов применения аромамасла:
  • Ванна. Смешайте восемь капель с одной столовой ложкой обычного масла для ванны или молока, затем добавьте в воду.
  • Диффузор. Аромадиффузоры — это специальные ультразвуковые устройства, в которые добавляется вода с эфирным маслом, а потом, под воздействием ультразвука, распыляется ароматный пар. Добавьте в чашу 3–4 капли в расчете на 15 м2. Включайте его на 15–20 минут 2–3 раза в день.
  • Аромалампа или свечи. Зажигайте их 2–3 раза в день.
  • Компресс. В теплую воду добавьте несколько капель эфирного масла. Намочите полотенце и приложите его ко лбу.
  • Массаж лица. Примерно шесть капель смешайте со столовой ложкой массажного масла. Теперь круговыми движениями массируйте лицо и шею.
  • Массаж всего тела. Добавьте немного капель в столовую ложку массажного масла без запаха.
  • Ингаляция. В большую емкость с горячей водой добавьте 3–5 капель. Возьмите полотенце, накройте голову и вдыхайте ароматный пар в течение пяти минут (астматикам данный способ не рекомендуется).

Используйте только натуральные масла! Иногда эфирные масла содержат искусственные ароматы, которые могут оказать обратный эффект или даже усугубить ситуацию.

4. Принять душ или ванну

Один из простых и действенных способов избавления от головной боли — горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблемами со спиной или из-за спазма мышц, то Вам необходимо расширить сосуды, чтобы кровь хорошо циркулировала и снабжала клетки кислородом. В таком случае подойдет как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Если в ванну с горячей водой добавить разбавленное в молоке лавандовое масло, это не только избавит от стресса, но и облегчит боль.

5. Выпить чистой воды

Обезвоживание — одна из причин, из-за которой легко может начаться маленький персональный ад, связанный с головной болью. Возможно, боль — лишь сигнал Вашего организма о нехватке влаги.

Очень важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой, иметь повышенный уровень содержания железа или хлора. Поэтому чтобы позаботиться о своем здоровье, лучше пользоваться фильтром для воды.

6. Подышать свежим воздухом

Повышенное содержание углекислого газа является одной из самых распространенных причин возникновения головной боли.

Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, необходимо регулярно проветривать помещение. Но открытые окна не гарантируют избавления от мигрени: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые только усилят боль. Бризер подает свежий воздух при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух в комнате до необходимой температуры.

Чаще ходите на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.

7. Съесть лимон, имбирь или мяту

Некоторые продукты помогают в борьбе с головной болью:

  1. Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу либо смешайте пару капель лимона с водой и не спеша выпейте — это поможет уменьшить головную боль.
    Чашка чая с лимоном тоже прекрасно подойдет.
  2. Мята. Одну столовую ложку сушеной мяты залейте 200 мл кипятка и оставьте на десять-пятнадцать минут. После этого процедите отвар и выпейте.
  3. Имбирь. Сделайте чашечку чая с имбирем. Он не только облегчит головную боль, но и поможет улучшить иммунитет.

Готовить чай нужно следующим образом:

  • в маленькую кастрюльку с кипятком добавить столовую ложку натертого корня имбиря либо чайную ложку сухого;
  • варить на слабом огне несколько минут;
  • процедить и дать настояться;
  • добавить чай, а также мед или сахар по вкусу;
  • пить такой имбирный чай несколько раз в день.

Также помогают имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря нужно залить водой и прокипятить. Затем накрыть голову полотенцем, наклониться над горячим отваром и вдыхать пар.

8. Выпить чай с корицей

Употребление корицы помогает улучшить кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами.

Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли необходимо делать такой раствор более концентрированным.

Сделайте чай с корицей. Для этого:

  1. В небольшом чайнике заварите чай.
  2. Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и чуть-чуть черного перца.
  3. Оставьте на пять минут, чтобы чай как следует заварился и остыл.
  4. Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, йод, кальций, магний.
    Кальций и магний улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. К тому же головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови. Эту проблему также решит мед. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. Ученые выяснили, что при нагревании меда выше шестидесяти градусов начинается окисление фруктозы, которая превращается в канцероген.
  5. Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
  6. Пейте такой чай при возникновении головной боли несколько раз в день.

Существует еще один способ применения корицы:

Из молотой корицы приготовьте густую смесь. Три чайных ложки корицы смешайте с небольшим количеством воды так, чтобы по консистенции она напоминала густую сметану или пасту. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы снимет головную боль, тем более, если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также с больным сердцем и высоким кровяным давлением лучше пить корицу в небольших количествах.

Частое употребление корицы раздражает стенки желудка, учащает сердцебиение и повышает кровяное давление.

Кормящим и беременным женщинам корица запрещена!

Когда необходимо обратиться к врачу?

Отнеситесь серьезно к появлению головной боли.

Обратиться к специалисту следует, если:

  • голова болит более одного раза в неделю;
  • Вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
  • Вам нужно повышать дозу принимаемых лекарств, чтобы снять головную боль;
  • боль становится сильнее или меняется ее характер, место;
  • боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими факторами.

Профилактика головной боли

Для минимизирования случаев появления головной боли необходимо:

  1. Высыпаться. Постоянные недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. Чтобы выспаться и отдохнуть, человеку необходимо спать в среднем восемь часов. Для нормального отдыха во время сна лучше ложиться в одно и то же время.
    Соблюдение режима помогает установить внутренние биологические часы, а следовательно улучшить качество сна. Также в темное время суток вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна и молодости, что благоприятно влияет на состояние здоровья.
  2. Заниматься спортом. Во время занятий спортом вырабатывается “гормон счастья” — эндорфин, который позволяет уменьшить эмоциональное напряжение и снять стресс. Также физические нагрузки насыщают организм кислородом. Это благоприятно влияет на кровообращение и общее состояние организма.
  3. Пить меньше кофе. При постоянном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которая все время работает в стрессовом режиме. Переизбыток кофеина может привести к ряду серьезных последствий, например к бессоннице, раздражительности, снижению мыслительной активности и головным болям.
  4. Пить больше воды. Вода выводит токсины из организма и улучшает метаболизм. По оценкам ученых, необходимо выпивать в среднем два литра воды в день. Если Вы не привыкли пить такое количество, не стоит силой заставлять себя. Лучше каждый день выпивать чуть больше, постепенно приучая организм к нужной норме.
  5. Меньше переживать. Старайтесь больше времени посвящать своей семье, друзьям и любимому делу. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от стресса, а следовательно предупредить возникновение головной боли.
  6. Следить за питанием. Ешьте продукты, не содержащие опасные добавки. При употреблении большого количества некачественных продуктов может произойти интоксикация организма, и как следствие — возникнет головная боль. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и микроэлементов, что поможет укрепить иммунитет и защитить от заболеваний, которые могут привести к мигрени.

Внимание! Все представленные методы борьбы с головной болью не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!

Автор: Анастасия Панова

10 советов, которые помогут победить головную боль

Как избавиться от головной боли быстро и без таблеток? Что делать для того, чтобы она больше не беспокоила?

Головная боль — то, что мешает нормально работать и жить в целом. Часто бывает так, что уже никакие таблетки не помогают. Что же делать в такой ситуации? Ответ один: искать решение проблемы, учитывая причину. Кстати, избавиться от головной боли можно и без помощи таблеток. Как именно, сейчас расскажем.

Популярныеновости

Причины боли

Прежде чем пить очередное обезболивающее, выясните причину головной боли. Именно так вы сможете быстрее побороть неприятное состояние. Так, часто боль в голове возникает из-за стресса, алкоголя, усталости, нарушения сна, а также при гипертермии, мигрени, повышенном давлении и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на частоту появления боли: если это происходит чаще одного раза в неделю, обратитесь к специалисту.

Народные средства

Народные средства — это, конечно, хорошо, но всегда помните о том, что существуют противопоказания. Так, нельзя пользоваться подобными методами при травмах головы и шеи, аллергической реакции или высокой температуре. Также стоит быть аккуратнее с народными средствами и беременным. Если вы поняли, что нетрадиционные методы лечения никакого вреда вам не принесут, возьмите на заметку несколько рекомендаций.

Пейте воду

Из чего состоит наш организм на 70-80%? Конечно, из воды. Вот без нее-то мы и не можем. И если вдруг воды нам не хватает, организм начинает об этом сигнализировать. Поэтому головная боль — один из признаков обезвоживания. Чтобы избавиться от неприятного симптома, просто выпейте пару стаканов обычной воды. Кстати, старайтесь не находиться в душных помещениях: именно там есть большой риск появления головной боли.

Примите душ

Еще один простой способ забыть про головную боль — это принять теплый душ. Следите за тем, чтобы вода не была горячей. Чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение, направьте воду на шею и спину. Еще полезен массаж головы — хорошенько промассируйте корни волос.

Заварите чай

Сильная головная боль может быть следствием нарушения работы сердечно-сосудистой системы. В таком случае выпейте горячий чай, желательно ромашковый. Он ослабит напряжение и насытит клетки мозга кислородом. Еще полезен настой из мяты. Это растение нужно залить кипятком и настоять в течение 15-20 минут. Так вы и успокоитесь, и от головной боли избавитесь.



Используйте лимон и имбирь

А вы знали, что лимон — это хороший анальгетик и антисептик? Приложите к вискам цедру лимона и увидите результат. Кстати, можно добавлять лимонный сок в воду. Имбирь также полезен в борьбе с головной болью. Это противовоспалительное и мочегонное средство, которое еще и укрепляет иммунитет. Заварите себе чай, добавьте туда имбирь с лимоном. Получится отличный напиток против головной боли.

Отдохните

Часто ли вы устаете? Чувствуете ли напряжение? Именно это может стать причиной ваших мучений. Совет «постарайтесь расслабиться» может прозвучать слишком поверхностно. Поэтому говорим открыто: дайте себе установку сегодня вечером принять ванну, послушать музыку или рвануть куда-нибудь с друзьями. Сделайте то, что душе хочется. Ну, и почаще медитируйте — этот способ помогает отвлечься от повседневности.

Поспите

Этот пункт — продолжение предыдущего. Болит голова? Займите удобное положение, немного откиньте голову назад, закройте глаза и проведите так минут 10-15. Даже небольшой отдых даст результат и облегчит ваше состояние. Недостаток сна — вот, что ухудшает самочувствие. Это всем известно, но, к сожалению, многие пренебрегают правильным режимом.

Сделайте массаж

Что может быть прекраснее массажа? Ведь этот способ прекрасно справляется с напряжением, спазмом и болью. А если еще узнать, на какие точки нужно воздействовать,будет совсем замечательно. Советуем обратиться к профессионалу, который подберет массажные движения конкретно для вас.

Если же решили освоить эту процедуру самостоятельно, то запомните несколько важных правил. Делая самомассаж, вы не должны ощущать какой-то дискомфорт. Движения всегда отличаются легкостью, плавностью. Не стоит сильно давить на проблемный участок. А после завершения массажа немного отдохните и подумайте о приятном.



Проще всего сделать массаж головы. Вам нужно прилечь и запрокинуть голову. Затем помассируйте шею сверху вниз и наоборот. После перейдите к верхней части головы. Положите кончики пальцев на виски и начните растирать кожу. Делать это нужно в течение 4-5 минут. Теперь направляйтесь к ушной раковине и погладьте мочки ушей. Не торопитесь, массируйте голову медленно.

Обратите внимание на точечный массаж. Китайская медицина утверждает, что на голове можно найти несколько важных точек. Их называют акупрессурными. Попробуем разобраться в этом деле. Но перед этим советуем все же проконсультироваться с врачом.

иньтан. Первая точка находится на лбу — между бровями. Для улучшения состояния на нее надавливают в течение 30 секунд.

цзюйляо. Важные точки расположены между верхней губой и носом параллельно уголкам губ. Их массируйте две минуты.

цуаньчжу. Располагается точка рядом с переносицей. В течение одной минуты массируйте ее плавными движениями.

тяньчжу. А эту точку вы найдете у линии роста волос, над верхним позвонком. Массировать следует одну минуту.

цюйбинь. Точки находятся у висков, а точнее над ухом. Растирайте ее в течение одной минуты.

Сделайте компресс

Метод этот довольно эффективный. Если головная боль у вас пульсирующая, поможет холодный компресс, если давящая — теплый. Главное — займите удобное положение и постарайтесь расслабиться хотя бы на 15 минут. 

Проведите ароматерапию

Часто ощущаете давление в висках, приобретите эфирное масло и устройте ароматерапию. Например, масла миндаля, мяты, лаванды способны привести давление в норму и справиться с подавленным состоянием. Что касается миндаля, то это действенное обезболивающее. Мята, как мы уже говорили, хорошо влияет на нервную систему. А лаванда приводит в порядок мысли и дарит спокойствие.



Укрепляйте иммунитет

Беспокоит регулярная головная боль? Народные рецепты советуют каждый день на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, в который добавлена 1 чайная ложка меда. Особенно это полезно, если боль возникает при простуде, насморке или гайморите. Кстати, и сок черноплодной рябины признается хорошим средством для профилактики. Принимать его нужно по 2 столовые ложки за 15 минут до еды.

Чтобы избавиться от боли в голове, не нужно постоянно прибегать к помощи лекарств. Мы поделились с вами способами, которые помогут быстро справиться с неприятным состоянием. Используйте их и будьте здоровы!

Головная боль при стрессе: что делать

Почему стресс может стать причиной головной боли

Тело человека, находящегося в нервном состоянии, в ответ начинает вырабатывать определенные гормоны. Например, адреналин — это гормон стресса. Когда его уровень повышается, у человека учащается сердцебиение и поднимается давление.

Адреналин снижает уровень «расслабляющих гормонов», из-за чего может снижаться болевой порог и возрастать напряжение мышц. Все эти факторы способствуют увеличению скованности в мышцах шеи, головы и плеч, что и вызывает головную боль напряжения.

Что может избавить от головной боли при стрессе

Лучшее средство от боли — это борьба с ее источниками и управление стрессовыми ситуациями. Здоровый образ жизни является одним из многих способов добиться улучшения. Например:

  • Хороший сон. Постарайтесь спать по 7–8 часов в день и приучите себя к определенным «ночным» ритуалам. Ставьте гаджеты на беззвучный режим или вовсе уберите их из спальни, а также не пейте на ночь слишком много жидкости.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут снизить уровень адреналина и повысить уровень эндорфинов.
  • Питайтесь правильно. Голод может вызывать головную боль, поэтому начните свой день с полноценного завтрака. Избегайте жирной пищи и продуктов, подвергшихся технологической обработке.
  • Практикуйте медитацию или другие расслабляющие упражнения, например, йогу или дыхательную гимнастику.
  • Следите за осанкой. Прямая спина поможет снизить напряжение мышц. Когда работаете за компьютером, постарайтесь сидеть прямо, расслабив мышцы лица.
  • Если у вас нервная работа, в течение рабочего дня необходимо делать небольшие перерывы.

Что делать, чтобы уменьшить головную боль

Теплый душ, легкий массаж шеи и головы или прикладывание пакета со льдом к лицу могут помочь в этом случае. Вы также можете использовать другие методы, например, занятия спортом или расслабляющие практики. Старайтесь сохранять спокойствие дома. Вы можете просто отвлечься от дел, посмотрев фильм или уделив время чтению хорошей литературы. Если вы будете проводить время с семьей и друзьями, вам будет легче справляться со стрессом и его симптомами. И еще одно предложение. Есть некоторые доказательства того, что секс помогает при головных болях. Одно научное исследование продемонстрировало, что более половины людей, страдающих от мигрени и занимавшихся любовью во время приступа, испытали облегчение симптомов.

Избавление от головной боли с помощью Нурофен®

В дополнение к вышеописанным способам, болеутолящие препараты, такие как Нурофен, помогают добиться реального улучшения. Ибупрофен — основное действующее вещество в его составе. Нурофен отпускается без рецепта врача.

Стоит отметить, что, согласно научным доказательствам, ибупрофен в составе препарата Нурофен Экспресс Форте действует быстро (через 15 минут), блокируя образование простагландинов, которые могут вырабатываться в большом количестве во время мышечных спазмов, в том числе вызванных стрессом.

Если головные боли, вызванные стрессом, становятся реальной проблемой, рекомендуем обратиться за помощью к врачу, чтобы подобрать подходящее лечение. Если головная боль стала результатом недавних травм головы и сотрясений, если боль становится все сильнее, а вы начинаете испытывать проблемы со зрением, тошноту, жар и нарушения речи, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

«Головная боль напряжения: что делать?»

Каждый человек хотя бы раз испытывал головную боль напряжения. Это нудная, постоянная боль, давящая или сжимающая голову, как обруч, которая может продолжаться днями или даже неделями, снижая качество жизни человека. Одна из главных причин такой головной боли — стресс и длительная работа за компьютером. Страдают от нее чаще всего работники умственного труда. Как перестать ощущать «железную шапку» на голове? Об этом в новой статье для «БИЗНЕС Online» рассказал доктор-остеопат Александр Иванов.

«Головная боль — частая жалоба на приеме невролога-остеопата» Фото: pixabay.com

САМЫЙ РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ВИД ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Головная боль — частая жалоба на приеме невролога-остеопата. Последнее время ко мне часто приходят родители с детьми школьного возраста, у которых болит голова. Медикаментозное лечение таких болей никого не устраивает, потому что много побочных эффектов, как говорится, одно лечим, другое калечим. Поэтому люди ищут эффективные и немедикаментозные способы избавления от головных болей. Ранее в своих публикациях я в общих чертах уже рассказывал о головной боли напряжения. Сегодня я дам практические рекомендации и упражнения по избавлению от головной боли.

Человек испытывает боль по всей голове, как будто ее сдавили обручем или надели на нее шлем. Боль появляется чаще во второй половине дня, ближе к вечеру, после работы или учебы. Пусковой крючок боли — стресс и мышечное напряжение. Изредка она сопровождается тошнотой. Длится эта боль от нескольких часов до суток. Интенсивность обычно небольшая, и приступ снимается с помощью обезболивающих препаратов.

ПРИЧИНЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ

Причина № 1. Стресс в течение дня. Психоэмоциональное напряжение в течение дня приводит к сбою в работе антиболевой системы, и обычные нервные импульсы от рецепторов превращаются в источник боли. Кроме того, стресс приводит к излишнему напряжению мышц в области шеи и головы, что также порождает боль.

Причина № 2. Нарушение эргономики работы. Например, неудобная поза для работы, высокий стол или низкий стул приводит к перенапряжению мышц плечевого пояса и шеи.

Причина № 3. Злоупотребление гаджетами и долгая работа за компьютером. Это частая причина головной боли у офисных работников, студентов и школьников. Ранее у меня уже была статья о вреде использования гаджетов.

Причина № 4. Неудобная подушка и неправильная поза для сна. Перенапряжение мышц шеи во время сна может давать боль напряжения. Обычно она появляется утром после пробуждения. Ранее я также писал о том, как выбирать подушку и в какой позе лучше спать.

Причина № 5. Гиподинамия, или дефицит движения. Нарушение циркуляции крови при недостатке движения в течение дня также может быть причиной развития головной боли напряжения. Часто это происходит у офисных работников при длительном сидении. Поэтому важно делать производственную гимнастику и отрываться от работы каждые 40 минут.

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ

Предупреждение головной боли следует из анализа ее причин. Подумайте, что чаще всего может быть причиной вашей головной боли. Нужно устранить причину в первую очередь. Далее работа идет с мышцами шеи и головы — это устранение триггерных (пусковых) мышц. Важна в данной работе мягкая мануальная терапия (остеопатия) и лечебная физкультура.

Однако для выявления причины и постановки диагноза в любом случае нужно обратиться к врачу. Это может быть невролог или невролог-остеопат. Для лечения головной боли напряжения желательно использовать немедикаментозные методы: остеопатию, лечебный массаж, иглорефлексотерапию, лечебную физкультуру.

ГИМНАСТИКА ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ ПО ИВАНОВУ

1. Поместите обе руки в волосистой части головы по бокам (виски, темя). Пальцы рук растопырены как грабли. Совершайте легкие покачивающие движения головой  вперед и назад так, чтобы руки скользили по голове и массировали волосистую часть. Упражнения расслабляет лобно-затылочный апоневроз. Выполняем одну минуту.

Фото предоставлено Александром Ивановым

2. Для массажа головы можно использовать деревянный гребешок. Расчешите волосы гребешком по всем направлениям. Это улучшит приток крови и расслабит апоневроз головы. Выполняем одну минуту.

Фото предоставлено Александром Ивановым

3. Упражнение «слайдер». Поместите одну руку на лоб, а вторую — на затылок. Смещайте руки сначала в разных направлениях вверх и вниз, а затем в одном направлении вверх или вниз. Выполняем одну минуту.

Фото предоставлено Александром Ивановым

4. Обхватите голову руками плотно с боков. Далее, «приклеившись» к коже головы, производите ее смещение в разных направлениях влево-вправо, вперед-назад, по часовой стрелке и против часовой, по косой линии. Выполняем одну минуту.

Фото предоставлено Александром Ивановым

5. Простукивание головы. Фалангами пальцев проводим легкое простукивание головы вдоль сагиттального шва (строго посередине), далее по всей голове от лба до затылка. Выполняем одну минуту.

Фото предоставлено Александром Ивановым

Упражнения могут иметь противопоказания. Перед выполнением посоветуйтесь со своим врачом.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Фото на анонсе предоставлено Александром Ивановым
Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Головная боль от обезболивающих

Все знают, чем грозит злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков, но что случается от частого приема таблеток от головной боли – для многих неизвестно.

О наболевшем рассказывает врач-невролог, цефалголог, к.м.н., руководитель направления фундаментальных и клинических исследований «Университетской клиники головной боли» Юлия Эдвардовна Азимова.

«Почему мне раньше об этом никто не сказал?». Этот риторический вопрос я слышу практически от каждого пациента с абузусной головной болью, когда мы обсуждаем его диагноз. Абузусная головная боль возникает парадоксально – ее вызывают  обезболивающие, если их пить слишком много.
Название абузусной головной боли происходит от английского слова abuse, злоупотреблять, хотя подошло бы и русское «обуза». Где грань, за которой начинается абузус? Она известна: в месяц можно принимать не более 15 таблеток анальгетиков с одним компонентом, 10 – комбинированных анальгетиков или триптанов (специальные препараты для снятия боли при мигрени). Причем абузусная головная боль накладывается на головную боль, которая уже у человека была. Никто же не пьет обезболивающие просто так, для удовольствия! 

В четырёх случаях из пяти абузусная головная боль – это осложнение мигрени, исход неправильного лечения. Отсрочка начала эффективной превентивной терапии мигрени, попытки решить проблему ноотропами-вазоактивными препаратами, манипуляциями с шеей, неправильное купирование приступа – вот прямые дороги к абузусной головной боли. 

При абузусе головная боль теряет какие-то специфические симптомы, она скорее «разная»: умеренная и интенсивная, пульсирующая и сжимающая, в разных частях головы, с тошнотой и светобоязнью и без. А вот боль в шее, болезненность при прикосновениях  к коже головы, утренние боли – очень частые симптомы. Они возникают из-за того, что хроническое воздействие обезболивающих меняет восприятие боли. Тревога и депрессия, нарушения сна – неразлучные спутники абузуса.

Еще важно знать, что абузус, хоть и редко, может возникать не только при мигрени, но и при других типах головной боли, в том числе и потенциально опасных.

Хронический прием обезболивающих может быть опасным для организма, повреждать желудок, печень, почки. И при этом не решать, а усугублять проблему головной боли. Абузус ломает жизнь, подчиняя все планы головной боли.

Скажу честно, абузус лечить ОЧЕНЬ трудно. Самая главная задача пациента – отказаться полностью от злоупотребляемого лекарства. А задача врача – сделать так, чтобы ваша потребность в обезболивающих была меньше, дать вам взамен другое обезболивающее, убрать тревогу, депрессию. Рецидивы случаются часто, поэтому нужно быть готовым к длительному лечению.

Поэтому лучше не допускать развития этой головной боли. Что делать? Ни в коем случае не превышать порог в 10 обезболивающих таблеток в месяц!!!
Но это не значит, что боль нужно терпеть – это тоже путь к хронизации заболевания. Если вы замечаете, что у вас за месяц ушло уже 8 доз триптанов или анальгетиков, обратитесь к врачу. На этом этапе превентивное лечение прекрасно работает!

Кстати, я пишу в выписке пациентам, сколько можно принимать обезболивающих. Хорошо, если ваш врач даст такие же рекомендации.
Отслеживать количество обезболивающих можно с помощью любого варианта дневника головной боли, бумажного, приложения или нашего @Migrebot в Телеграм.

И да, мне бы хотелось, чтобы на пачках с таблетками от головной боли, как на сигаретах, была информация для пациентов о риске развития абузуса».

Правда ли акупрессура поможет избавиться от головной боли без таблеток

Акупрессура — это техника точечного массажа, дошедшая до нас со времён Древнего Китая. Её суть заключается в воздействии на определённые точки тела, связанные с тем или иным органом. В том числе с головой.

В общих чертах терапия акупрессурой выглядит так. У вас заболела голова — вы в течение 1–5 минут помассировали участок кожи, допустим, на руке — боль прошла. Безо всяких таблеток.

Звучит на первый взгляд фантастически. Но, кажется, на самом деле работает. По крайней мере, научные подтверждения эффективности акупрессуры действительно есть.

Что говорит об акупрессуре наука

Исследований на эту тему немного. Но существующие выглядят весьма перспективно.

Так, в одной небольшой работе учёные выясняли, может ли точечный массаж помочь четырём взрослым людям, страдающим хронической головной болью. Пациенты проходили сеансы акупрессуры 2–3 раза в неделю в течение полугода. Результаты появились уже к концу первой недели: по субъективным ощущениям участников эксперимента, количество и длительность головных болей снизились.

Спустя шесть месяцев эффект стал очевидным и измеримым: число приступов головной боли уменьшилось в среднем с семи инцидентов в неделю до двух. А продолжительность сократилась почти вдвое.

В другом исследовании учёные выясняли, как часовые сеансы акупрессуры влияют на головную боль у 21 женщины. Точечный массаж пациенткам делали каждый день в течение двух недель. Результат: голова у всех женщин стала болеть реже и не так сильно, как раньше.

В общем, акупрессуру имеет смысл попробовать. Она безопасна и действительно может быстро и надолго избавить вас от головной боли. Учтите лишь одно: точечный массаж — вспомогательная терапия. Если вас преследуют повторяющиеся или очень сильные приступы боли, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Прежде чем приступать к массажу, создайте для этого условия.

  • Найдите спокойное место. Это может быть, например, спальня или ванная комната, где ничто не будет вас отвлекать.
  • По возможности приглушите свет и включите спокойную музыку для релаксации.
  • Примите удобное положение. Сядьте или лягте на спину, расслабьтесь.
  • Дышите медленно и глубоко.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие лёгким болевым сигналом.

Вот пять самых известных точек , массаж которых, как считается, способен уменьшить или снять головную боль. Пробовать акупрессуру можно как самостоятельно, так и с помощью близкого человека.

1. «Третий глаз»

Фото: mapo_japan / Shutterstock

Название говорит само за себя: эта точка расположена на переносице, чётко между бровями.

Сильно надавите сюда указательным пальцем любой руки и поддерживайте давление примерно 1 минуту. Вариант: массируйте «третий глаз» небольшими круговыми движениями, стараясь не снижать давление.

Считается, что такой массаж помогает снизить напряжение глаз и давление в носовых пазухах — частые причины головной боли.

2. «Отверстие в бамбуке»

Фото: coka / Shutterstock

Эти парные точки находятся на внутренней стороне каждой брови — там, где переносица встречается с надбровной дугой.

Пальцами надавите сразу на обе точки. Сохраняйте давление 10 секунд. Затем отпустите и снова повторите.

Этот тип акупрессуры тоже снижает давление в носовых пазухах и помогает при усталости глаз.

3. «Врата сознания»

Фото: VanoVasaio / Shutterstock

Эти парные точки расположены сзади, над шеей, у самого основания черепа — они представляют собой углубления по обе стороны позвоночника, между вертикальными мышцами шеи.

Надавите на «врата» указательным и средним пальцами обеих рук. Вариант: сцепите руки на затылке и вдавите большие пальцы в полости у основания черепа. Массируйте в течение 10 секунд. Затем уберите пальцы. Через несколько секунд повторите.

Такой массаж может облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.

4. Плечевые точки

Фото: Albina Gavrilovic / Shutterstock

Они находятся примерно посередине между плечевым суставом и основанием шеи. Активировать эти точки нужно поочерёдно: сначала левую, надавив на неё указательным и средним пальцами противоположной (правой) руки, затем правую.

Делайте массаж круговыми движениями в течение минуты. Считается , что это помогает снять головную боль напряжения.

5. «Соединяющаяся долина»

Фото: Funstock / Shutterstock

Эта точка расположена на кожной перемычке между большим и указательным пальцами каждой руки. Зажмите «долину» большим и указательным пальцами противоположной руки и сильно сдавите на 10 секунд. Затем, стараясь не уменьшать давления, рисуйте подушечкой большого пальца круги — 10 секунд в одном направлении, 10 секунд в другом. Повторите процедуру для другой руки.

Такой массаж тоже помогает при головной боли напряжения.

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2016 года. В ноябре 2020-го мы обновили текст.

Читайте также 🩺💊💉

причины, симптомы, лечение в Москве – Консультация и обследование при мигрени – Неврология в Клинике № 1

Обследование и лечение

Мигрень - неврологическое заболевание, которое сопровождается хроническими приступами головной боли. Интенсивность и частота приступов варьируется. В основе болезни – ангионевротические расстройства. Точно определить причину приступов нельзя. Роль может играть предрасположенность на генетическом уровне, метеозависимость, восприимчивость к раздражителям извне и другие факторы.

Причины развития заболевания

Причины могут быть различными и не всегда очевидными. Провоцирующими факторами могут служить:

  • Сужение просвета артериол, которое приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга.
  • Стрессы.
  • Сбои в работе эндокринной системы.
  • Наследственность, предрасположенность к хронической гипертонии.
  • Переутомление.
  • Внешние раздражители – шум, вибрация и другие.
  • Сильное умственное и эмоциональное напряжение.
  • В некоторых случаях приступ может быть спровоцирован определенными продуктами (рыба, сыр, орехи и другие).

Симптомы

Главный симптом мигрени – головная боль. Голова болит обычно с одной стороны, характер боли пульсирующий. Ощущения усиливаются при движении, смене положения тела. Боль может всегда находиться в одном и том же месте или менять расположение даже в пределах одного приступа.

Помимо боли признаками заболевания являются:

  • Рвота и тошнота без облегчения.
  • Изменение чувствительности.
  • Нарушение зрения.
  • Нарушение речи.
  • Светобоязнь.
  • Острая реакция на шум, звуки.

Перечисленные симптомы возникают перед приступом и являются своеобразными его предвестниками. Это явление называется аурой.

Пройдите диагностику головной боли в Клинике №1

  • Прием невролога
  • МРТ
  • Электроэнцефалография
  • Ангиография

При единовременной оплате услуг – скидка 20%

Позвонить

Виды заболевания

Мигрень может быть нескольких видов в зависимости от характера проявления:

  • Мигрень без ауры.
  • Мигрень с аурой.
  • Ассоциативная мигрень
  • С циклической рвотой.
  • Аура без мигрени.
  • Хроническая мигрень.
  • Другие виды.

К какому врачу обратиться?

При проявлении признаков мигрени пациенту следует записаться на прием к неврологу. Этот специалист поможет выявить причину боли и назначить подходящее лечение. Самостоятельно пациент может только заподозрить у себя заболевание. Часто пациенты путают мигрень с симптомами других заболеваний. Попытки самолечения могут нанести вред здоровью, в то время как заболевание будет прогрессировать и перерастать в более серьезную стадию.

Диагностика

Для постановки диагноза проводится осмотр и опрос пациента. Точный диагноз можно поставить только при условии выделения характерных для мигрени признаков от проявлений других заболеваний со схожей симптоматикой. В качестве диагностических мер проводится:

  • МРТ.
  • Электроэнцефалография.
  • Ангиография.

При мигрени обследование, как правило, не выявляет никакой органической причины. Диагноз ставится на основе симптомов и их соответствия критериям определения мигрени. Оценивается:

  • Характер боли.
  • Ее локализация, интенсивность.
  • Наличие рвоты и тошноты.
  • Наличие светобоязни.
  • Характер ауры.

Лечение

Боль при мигрени нельзя снять обычными спазмолитиками и анальгетиками. Эти препараты могут подействовать только в самом начале приступа. Для снятия сильной боли применяются комбинированные препараты, компоненты которых способны усиливать действие друг друга. В основном применяются:

  • Комбинация ацетилсалициловой кислоты и кофеина.
  • Препараты-агноисты рецепторов серотонина.
  • Средства для дегидратации.
  • Транквилизаторы.
  • Бетаблокаторы, блокаторы кальциевых каналов и антидепрессанты могут использоваться в качестве профилактики.

Прием любых препаратов должен быть строго дозированным. Превышение назначенной дозировки не только пагубно сказывается на организме и несет угрозу жизни, но и нередко усиливает боль.

Пройдите диагностику головной боли в Клинике №1

  • Прием невролога
  • МРТ
  • Электроэнцефалография
  • Ангиография

При единовременной оплате услуг – скидка 20%

Позвонить

Записаться на консультацию к неврологу

Посетить консультацию невролога предлагает «Клиника №1» в Москве. Многопрофильный медицинский центр оснащен новейшим медицинским оборудованием для качественной диагностики и лечения множества заболеваний. Пациентам предлагаются комфорт и безопасность, выгодные программы обслуживания, гибкая система скидок. Записаться на прием можно по телефону или через форму на сайте.

г. Москва, ул. Краснодарская, дом. 52, корп. 2

+7 (495) 152-33-19

Работаем в будние дни и выходные с 8.00 до 21.00

Цены на консультацию и прием врача невролога

Название услуги Стоимость
Бесплатная консультация врача после МРТ/КТ 0,00
Первичный прием невролога (консультация) 1270,00
Повторная консультация невролога 810,00
Вызов врача на дом 5180,00

способов быстро избавиться от головной боли

ИСТОЧНИКИ:

Медицинский центр диаконисы Бет Исраэль: «Головная боль на работе? 13 быстрых решений».

Национальный фонд головной боли: «Горячие и холодные компрессы / душ», «Бруксизм».

Национальная служба здравоохранения (Великобритания): «Синусовая головная боль», «10 триггеров головной боли».

Blau, JN. Headache , опубликовано в Интернете в мае 2004 года.

Международная классификация головной боли ICHD-2: «Головная боль внешнего сжатия».

Больница Mount Sinai: «Управление мигренью»

Американское общество головной боли: «Стоматологические приспособления и головная боль», «Типы головных болей», «Головная боль в носовых пазухах или мигрень?» «Острая терапия: почему не отпускаемые без рецепта или другое Неспецифические варианты? » «Десять вещей, которые следует знать вам и вашим пациентам с мигренью.«

The Migraine Trust:« Лекарства от мигрени ».

Лоуренс К. Ньюман, доктор медицины, президент Американского общества головной боли и директор Института головной боли, больница Mount Sinai Roosevelt, Нью-Йорк.

Американская академия неврологии:» Мигрень ».

Американский фонд мигрени:« Гигиена головной боли - что это такое? »

Американский колледж врачей:« Управление мигренью ».

Медицина Джона Хопкинса:« Хроническая ежедневная головная боль ».

Клиника Мэйо:« Иглоукалывание » , »« Мигрень »,« Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли »,« Отскок головной боли »,« Головная боль напряжения.»

Кливлендская клиника:« Самостоятельное лечение головных болей: подробности процедуры »,« Обзор лечения головной боли »,« Самостоятельное лечение головных болей »,« Когда звонить врачу по поводу симптомов головной боли »,« Обзор лечения головной боли. "

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Иглоукалывание: в глубине», «Белокопытник», «Пиретрум».

Цефалгия : «Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое испытание имбиря (Zingiber officinale Rosc.) дополнение к лечению острой мигрени ».

Phytotherapy Research : «Сравнение эффективности имбиря и суматриптана в абляционном лечении обычной мигрени».

FamilyDoctor.org: «Гидратация: почему это так важно».

HealthyChildren: «Выбор безрецептурных лекарств для вашего ребенка».

18 естественных средств избавления от головной боли

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Головные боли - обычное заболевание, с которым многие люди сталкиваются ежедневно.

От неудобных до совершенно невыносимых, они могут нарушить вашу повседневную жизнь.

Существует несколько типов головных болей, из которых наиболее распространены головные боли напряжения. Кластерные головные боли болезненны и возникают группами или «группами», в то время как мигрень представляет собой головную боль от умеренной до сильной.

Хотя многие лекарства предназначены для облегчения симптомов головной боли, существует также ряд эффективных естественных методов лечения.

Вот 18 эффективных домашних средств от головной боли естественным путем.

Недостаточное увлажнение может привести к головной боли.

Фактически, исследования показали, что хроническое обезвоживание - частая причина головных болей напряжения и мигрени (1).

К счастью, было показано, что питьевая вода облегчает симптомы головной боли у большинства обезвоженных людей в течение от 30 минут до трех часов (2).

Более того, обезвоживание может ухудшить концентрацию внимания и вызвать раздражительность, что еще больше усугубит ваши симптомы.

Чтобы избежать головных болей, связанных с обезвоживанием, сосредоточьтесь на питье достаточного количества воды в течение дня и употреблении продуктов, богатых водой.

Магний - важный минерал, необходимый для бесчисленных функций организма, включая контроль сахара в крови и нервную передачу (3).

Интересно, что магний также оказался безопасным и эффективным средством от головных болей.

Данные свидетельствуют о том, что дефицит магния чаще встречается у людей, которые часто страдают мигренью, по сравнению с теми, кто этого не делает (4).

Исследования показали, что лечение 600 мг цитрата магния перорально в день помогло снизить как частоту, так и тяжесть мигрени (3, 5).

Однако прием добавок магния может вызывать у некоторых людей побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как диарея, поэтому лучше начинать с меньшей дозы при лечении симптомов головной боли.

Вы можете найти добавки магния в Интернете.

Хотя употребление алкогольных напитков может не вызывать головной боли у большинства людей, исследования показали, что алкоголь может вызвать мигрень примерно у одной трети тех, кто испытывает частые головные боли (6).

Алкоголь также вызывает у многих людей напряжение и кластерные головные боли (7, 8).

Это сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды и позволяет крови течь более свободно.

Расширение сосудов у некоторых людей может вызывать головные боли. Фактически, головные боли - частый побочный эффект сосудорасширяющих средств, таких как лекарства от кровяного давления (9).

Кроме того, алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм терять жидкость и электролиты при частом мочеиспускании. Эта потеря жидкости может привести к обезвоживанию, которое может вызвать или усугубить головную боль (10).

Недосыпание может во многих отношениях пагубно сказаться на вашем здоровье, а у некоторых людей может даже вызвать головную боль.

Например, в одном исследовании сравнивали частоту и тяжесть головной боли у тех, кто спал менее шести часов в сутки, и у тех, кто спал дольше. Было обнаружено, что у тех, кто спал меньше, были более частые и сильные головные боли (11).

Однако было доказано, что слишком много сна вызывает головные боли, поэтому правильное количество отдыха важно для тех, кто ищет естественную профилактику головной боли (12).

Для получения максимальной пользы старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки (13).

Гистамин - это химическое вещество, которое естественным образом присутствует в организме и играет роль в иммунной, пищеварительной и нервной системах (14).

Он также содержится в некоторых продуктах, таких как выдержанные сыры, ферментированные продукты, пиво, вино, копченая рыба и вяленое мясо.

Исследования показывают, что употребление гистамина может вызвать мигрень у людей, чувствительных к нему.

Некоторые люди не могут правильно выводить гистамин из-за нарушения функции ферментов, ответственных за его расщепление (15).

Исключение богатых гистамином продуктов из рациона может быть полезной стратегией для людей, которые часто страдают головными болями (16).

Эфирные масла представляют собой высококонцентрированные жидкости, содержащие ароматические соединения различных растений.

Они обладают множеством терапевтических преимуществ и чаще всего используются местно, хотя некоторые из них могут попадать внутрь.

Эфирные масла перечной мяты и лаванды особенно полезны при головной боли.

Было показано, что нанесение эфирного масла мяты перечной на виски уменьшает симптомы головных болей напряжения (17).

Между тем, масло лаванды очень эффективно при уменьшении боли при мигрени и связанных с ней симптомов при нанесении на верхнюю губу и вдыхании (18).

Купите масло мяты перечной и масло лаванды в Интернете.

Витамины группы В - это группа водорастворимых питательных микроэлементов, которые играют важную роль в организме. Например, они способствуют синтезу нейромедиаторов и помогают превращать пищу в энергию (19).

Некоторые витамины группы В могут иметь защитный эффект от головных болей.

Несколько исследований показали, что добавки с витамином B рибофлавин (B2), фолиевая кислота, B12 и пиридоксин (B6) могут уменьшить симптомы головной боли (20, 21, 22).

Витамины группы B содержат все восемь витаминов группы B и представляют собой безопасный и экономичный способ естественного лечения симптомов головной боли.

Витамины группы В считаются безопасными для регулярного приема, поскольку они растворимы в воде, и любой избыток витаминов будет вымываться с мочой (23).

Вы можете найти витамины группы В в Интернете.

Использование холодного компресса может помочь уменьшить симптомы головной боли.

Прикладывание холодных или замороженных компрессов к области шеи или головы уменьшает воспаление, замедляет нервную проводимость и сужает кровеносные сосуды, что помогает уменьшить головную боль (24).

В одном исследовании с участием 28 женщин нанесение холодного геля на голову значительно уменьшило боль при мигрени (25).

Чтобы сделать холодный компресс, наполните водонепроницаемый пакет льдом и заверните его в мягкое полотенце. Приложите компресс к затылку, голове или вискам для облегчения головной боли.

Коэнзим Q10 (CoQ10) - это вещество, вырабатываемое организмом естественным путем, которое помогает превращать пищу в энергию и действует как мощный антиоксидант (26).

Исследования показали, что прием добавок CoQ10 может быть эффективным и естественным способом лечения головных болей.

Например, одно исследование с участием 80 человек продемонстрировало, что прием 100 мг добавок CoQ10 в день снижает частоту, тяжесть и продолжительность мигрени (27).

Другое исследование с участием 42 человек, которые испытывали частые мигрени, показало, что три дозы коэнзима Q10 по 100 мг в течение дня помогли снизить частоту мигрени и связанные с мигренью симптомы, такие как тошнота (28).

Добавки

CoQ10 доступны в Интернете.

Исследования показывают, что непереносимость пищевых продуктов может вызывать у некоторых людей головную боль.

Чтобы определить, вызывает ли определенная пища частые головные боли, попробуйте исключающую диету, которая исключает продукты, наиболее связанные с симптомами головной боли.

Выдержанный сыр, алкоголь, шоколад, цитрусовые и кофе являются одними из наиболее часто регистрируемых пищевых триггеров у людей с мигренью (29).

В одном небольшом исследовании 12-недельная элиминационная диета снизила количество мигреней, испытываемых людьми. Эти эффекты начались через четыре недели (30).

Подробнее о том, как правильно соблюдать элиминационную диету, читайте здесь.

Употребление напитков, содержащих кофеин, например чая или кофе, может облегчить состояние при головной боли.

Кофеин улучшает настроение, повышает бдительность и сужает кровеносные сосуды, все это может положительно сказаться на симптомах головной боли (31).

Он также помогает повысить эффективность обычных лекарств, используемых для лечения головных болей, таких как ибупрофен и парацетамол (32).

Однако было доказано, что отказ от кофеина вызывает головные боли, если человек регулярно употребляет большое количество кофеина и внезапно прекращает прием.

Следовательно, людям, которые часто страдают головными болями, следует помнить о потреблении кофеина (33).

Иглоукалывание - это метод традиционной китайской медицины, который включает введение тонких игл в кожу для стимуляции определенных точек на теле (34).

Во многих исследованиях эта практика была связана с уменьшением симптомов головной боли.

Обзор 22 исследований с участием более 4400 человек показал, что иглоукалывание было столь же эффективным, как и обычные лекарства от мигрени (35).

Другое исследование показало, что иглоукалывание было более эффективным и безопасным, чем топирамат, противосудорожное средство, используемое для лечения хронической мигрени (36).

Если вы ищете естественный способ лечения хронической головной боли, то вам может оказаться полезным иглоукалывание.

Практика йоги - отличный способ снять стресс, повысить гибкость, уменьшить боль и улучшить общее качество жизни (37).

Занятие йогой может даже помочь уменьшить интенсивность и частоту головных болей.

В одном исследовании изучалось влияние йога-терапии на 60 человек с хронической мигренью. Частота и интенсивность головной боли снизились в большей степени у тех, кто получал как терапию йогой, так и традиционную помощь, по сравнению с теми, кто получал только обычную помощь (38).

Другое исследование показало, что у людей, которые практиковали йогу в течение трех месяцев, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и связанных с ними симптомов головной боли по сравнению с теми, кто не практиковал йогу (39).

Сильный запах, например запах духов и чистящих средств, может вызвать у некоторых людей головную боль.

Исследование, в котором приняли участие 400 человек, страдающих мигренью или головными болями напряжения, показало, что сильные запахи, особенно духи, часто вызывают головные боли (40).

Такая гиперчувствительность к запахам называется осмофобией и часто встречается у людей с хронической мигренью (41).

Если вы считаете, что можете быть чувствительны к запахам, отказ от духов, сигаретного дыма и продуктов с сильным запахом может снизить вероятность возникновения мигрени (42).

Некоторые травы, включая пиретрум и белокопытник, могут уменьшить симптомы головной боли.

Пиретрум - цветковое растение, обладающее противовоспалительными свойствами.

Некоторые исследования показывают, что прием добавок пиретрума в дозах 50–150 мг в день может уменьшить частоту головной боли. Однако другие исследования не обнаружили преимуществ (43).

Корень белокопытника происходит из многолетнего кустарника, произрастающего в Германии, и, как и пиретрум, обладает противовоспалительным действием.

Несколько исследований показали, что прием экстракта белокопытника в дозах 50–150 мг уменьшает симптомы головной боли как у взрослых, так и у детей (44).

Пиретрум обычно считается безопасным, если принимать в рекомендуемых количествах. Однако к белокопытнику следует относиться с осторожностью, поскольку неочищенные формы могут вызвать повреждение печени, а последствия его длительного использования неизвестны (45, 46).

Пиретрум доступен в Интернете.

Нитраты и нитриты - распространенные пищевые консерванты, добавляемые в такие продукты, как хот-доги, сосиски и бекон, чтобы сохранять их свежесть, предотвращая рост бактерий.

Было показано, что продукты, содержащие их, вызывают у некоторых людей головную боль.

Нитриты могут вызывать головные боли, вызывая расширение кровеносных сосудов (47).

Чтобы свести к минимуму воздействие нитритов, ограничьте количество обработанного мяса в своем рационе и по возможности выбирайте продукты без нитратов.

Корень имбиря содержит множество полезных соединений, включая антиоксиданты и противовоспалительные вещества (48).

Одно исследование с участием 100 человек с хронической мигренью показало, что 250 мг имбирного порошка были так же эффективны, как и обычное лекарство от головной боли суматриптан, в уменьшении боли при мигрени (49).

Более того, имбирь помогает уменьшить тошноту и рвоту, общие симптомы, связанные с сильными головными болями (50).

Можно принимать имбирный порошок в форме капсул или заваривать крепкий чай из свежего корня имбиря.

Один из простейших способов уменьшить частоту и тяжесть головной боли - это физическая активность.

Например, одно исследование с участием 91 человека показало, что 40 минут езды на велосипеде в помещении три раза в неделю были более эффективными, чем методы релаксации для уменьшения частоты головной боли (51).

Другое крупное исследование, в котором приняли участие более 92 000 человек, показало, что низкий уровень физической активности явно связан с повышенным риском головных болей (52).

Есть много способов повысить уровень активности, но один из самых простых - просто увеличить количество шагов, которые вы делаете в течение дня.

Многие люди страдают от частых головных болей, поэтому важно найти естественные и эффективные методы лечения.

Йога, добавки, эфирные масла и диетические модификации - все это естественные, безопасные и эффективные способы уменьшить симптомы головной боли.

Хотя традиционные методы, такие как лекарства, часто необходимы, существует множество естественных и эффективных способов предотвращения и лечения головных болей, если вы ищете более целостный подход.

Прочтите эту статью на испанском языке.

10 типов головных болей: симптомы, причины и методы лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Типы головных болей

Многим из нас знакомы некоторые формы пульсирующей, дискомфортной и отвлекающей боли, связанной с головной болью. Есть разные виды головных болей. Эта статья объяснит 10 различных типов головных болей:

  • головных болей напряжения
  • кластерных головных болей
  • мигрени
  • аллергии или головных болей синуса
  • гормональных головных болей
  • кофеиновых головных болей
  • головных болей от физических нагрузок
  • гипертонии гипертонии
  • посттравматические головные боли

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что почти каждый человек время от времени испытывает головную боль.

Хотя головную боль можно определить как боль «в любой области головы», причина, продолжительность и интенсивность этой боли могут варьироваться в зависимости от типа головной боли.

В некоторых случаях головная боль может потребовать немедленной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если наряду с головной болью вы испытываете одно из следующих событий:

  • ригидность шеи
  • сыпь
  • сильнейшая головная боль, которая у вас когда-либо была
  • рвота
  • спутанность сознания
  • невнятная речь
  • любая лихорадка 100. 4 ° F (38 ° C) или выше
  • паралич в любой части вашего тела или потеря зрения

Если ваша головная боль менее сильная, читайте дальше, чтобы узнать, как определить тип головной боли, которую вы можете испытывать, и что вы может облегчить симптомы.

Первичные головные боли возникают, когда боль в голове состояние. Другими словами, ваша головная боль не вызвана чем-то, с чем имеет дело ваше тело, например, болезнью или аллергией.

Эти головные боли могут быть эпизодическими или хроническими:

  • Эпизодические головные боли могут возникать время от времени или даже время от времени.Они могут длиться от получаса до нескольких часов.
  • Хронические головные боли более постоянны. Они происходят в большинстве дней месяца и могут длиться несколько дней. В этих случаях необходим план обезболивания.

Если у вас болит голова от напряжения, вы можете ощущать тупую, ноющую боль по всей голове. Это не пульсирует. Также может возникнуть болезненность или чувствительность в области шеи, лба, кожи головы или плеч.

Головная боль от напряжения может возникнуть у любого человека, и они часто спровоцированы стрессом.

Безрецептурное болеутоляющее может быть всем, что нужно для облегчения ваших случайных симптомов. Сюда входят:

Если безрецептурные лекарства не помогают, ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту. Это может включать индометацин, мелоксикам (Mobic) и кеторолак.

Когда головная боль напряжения становится хронической, можно предложить другой курс действий для устранения основного триггера головной боли.

Кластерные головные боли характеризуются сильной жгучей и пронизывающей болью.Они возникают вокруг или за одним глазом или на одной стороне лица за раз. Иногда отек, покраснение, покраснение и потливость могут возникать на стороне, пораженной головной болью. Заложенность носа и слезотечение также часто возникают на той же стороне, что и головная боль.

Эти головные боли возникают последовательно. Каждая отдельная головная боль может длиться от 15 минут до трех часов. Большинство людей испытывают от одной до четырех головных болей в день, обычно примерно в одно и то же время каждый день во время кластера. После того, как одна головная боль пройдет, вскоре последует другая.

Серия кластерных головных болей может длиться ежедневно в течение нескольких месяцев. В месяцы между кластерами симптомы отсутствуют. Кластерные головные боли чаще встречаются весной и осенью. Также они в три раза чаще встречаются у мужчин.

Врачи не знают, что вызывает кластерные головные боли, но они знают некоторые эффективные способы лечения этих симптомов. Ваш врач может порекомендовать кислородную терапию, суматриптан (имитрекс) или местный анестетик (лидокаин) для облегчения боли.

После постановки диагноза ваш врач вместе с вами разработает план профилактики.Кортикостероиды, мелатонин, топирамат (топамакс) и блокаторы кальциевых каналов могут вызвать у кластерных головных болей период ремиссии.

Мигрень - это сильная пульсация из глубины головы. Эта боль может длиться несколько дней. Головная боль значительно ограничивает вашу способность выполнять свой распорядок дня. Мигрень пульсирующая и обычно односторонняя. Люди, страдающие мигренью, часто чувствительны к свету и звуку. Также обычно возникают тошнота и рвота.

Некоторым мигрени предшествуют нарушения зрения.Примерно каждый пятый человек испытает эти симптомы до того, как начнется головная боль. Известная как аура, она может вызывать:

  • мигающие огни
  • мерцающие огни
  • зигзагообразные линии
  • звезд
  • слепые пятна

Ауры могут также включать покалывание на одной стороне лица или в одной руке и проблемы с разговором. Однако симптомы инсульта также могут имитировать мигрень, поэтому, если какой-либо из этих симптомов является новым для вас, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Приступы мигрени могут быть в вашей семье или связаны с другими заболеваниями нервной системы. У женщин вероятность развития мигрени в три раза выше, чем у мужчин. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством также имеют повышенный риск мигрени.

Определенные факторы окружающей среды, такие как нарушение сна, обезвоживание, пропуск приема пищи, некоторые продукты, колебания гормонов и воздействие химических веществ, являются распространенными триггерами мигрени.

Если безрецептурные обезболивающие не уменьшают боль при мигрени во время приступа, врач может назначить триптаны.Триптаны - это препараты, уменьшающие воспаление и изменяющие кровоток в мозгу. Они бывают в виде назальных спреев, таблеток и инъекций.

Популярные варианты включают:

  • суматриптан (имитрекс)
  • ризатриптан (Maxalt)
  • ризатриптан (Axert)

Если вы испытываете головные боли, изнуряющие более трех дней в месяц, головные боли несколько изнуряют четыре дня в месяц. месяц или любые головные боли, по крайней мере, шесть дней в месяц, поговорите со своим врачом о ежедневном приеме лекарств для предотвращения головных болей.

Исследования показывают, что профилактические препараты используются значительно меньше. Лишь от 3 до 13 процентов людей, страдающих мигренью, принимают профилактические лекарства, в то время как до 38 процентов действительно в них нуждаются. Предотвращение мигрени значительно улучшает качество жизни и продуктивность.

К полезным профилактическим лекарствам относятся:

Вторичные головные боли - это симптом чего-то еще, что происходит в вашем теле. Если причина вашей вторичной головной боли продолжается, она может стать хронической. Лечение основной причины обычно приносит облегчение от головной боли.

Головные боли иногда возникают в результате аллергической реакции. Боль от этих головных болей часто сосредоточена в области носовых пазух и в передней части головы.

Мигрень обычно ошибочно принимают за головную боль носовых пазух. Фактически, до 90 процентов «головных болей из носовых пазух» на самом деле являются мигренью. Этим видам головных болей подвержены люди, страдающие хронической сезонной аллергией или синуситом.

Головные боли в пазухах лечат путем разжижения слизи, которая накапливается и вызывает давление в пазухах.В этом могут помочь назальные стероидные спреи, противоотечные средства, отпускаемые без рецепта, такие как фенилэфрин (Sudafed PE) или антигистаминные препараты, такие как цетиризин (Zyrtec D Allergy + Congestion).

Головная боль пазухи также может быть симптомом инфекции пазухи. В этих случаях ваш врач может назначить антибиотики, чтобы избавиться от инфекции и облегчить головную боль и другие симптомы.

Женщины обычно испытывают головные боли, связанные с гормональными колебаниями. Менструация, противозачаточные таблетки и беременность влияют на уровень эстрогена, что может вызвать головную боль.Головные боли, связанные с менструальным циклом, также известны как менструальная мигрень. Это может произойти непосредственно перед, во время или сразу после менструации, а также во время овуляции.

Безрецептурные обезболивающие, такие как напроксен (Aleve), или лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как фроватрипан (Frova), могут помочь контролировать эту боль.

По оценкам, около 60 процентов женщин, страдающих мигренью, также страдают от менструальной мигрени, поэтому альтернативные средства могут сыграть роль в уменьшении общей головной боли в месяц.Техники релаксации, йога, иглоукалывание и измененная диета могут помочь предотвратить мигрень.

Кофеин влияет на приток крови к мозгу. Слишком большое количество кофеина может вызвать головную боль, как и отказ от кофеина «холодная индейка». Люди, которые часто страдают мигренью, рискуют вызвать головную боль из-за употребления кофеина.

Когда вы привыкли подвергать свой мозг определенному количеству кофеина, стимулятора, каждый день, у вас может возникнуть головная боль, если вы не получите дозу кофеина.Это может быть связано с тем, что кофеин изменяет химический состав вашего мозга, и отказ от него может вызвать головную боль.

Не каждый, кто сокращает потребление кофеина, испытывает головную боль отмены. Сохранение постоянного и разумного уровня потребления кофеина или полное прекращение его употребления может предотвратить возникновение этих головных болей.

Головные боли при физической нагрузке возникают быстро после периодов интенсивной физической активности. Поднятие тяжестей, бег и половой акт - все это частые триггеры головной боли от напряжения.Считается, что эти действия вызывают усиление притока крови к черепу, что может вызвать пульсирующую головную боль с обеих сторон головы.

Головная боль от напряжения не должна длиться слишком долго. Этот тип головной боли обычно проходит в течение нескольких минут или нескольких часов. Анальгетики, такие как аспирин и ибупрофен (Адвил), должны облегчить ваши симптомы.

Если у вас возникнут головные боли при физической нагрузке, обязательно обратитесь к врачу. В некоторых случаях они могут быть признаком серьезного основного состояния, связанного с приемом лекарств.

Высокое кровяное давление может вызвать головную боль, и такая головная боль сигнализирует об опасности. Это происходит, когда ваше кровяное давление становится опасно высоким.

Головная боль при гипертонии обычно возникает с обеих сторон головы и обычно усиливается при любой активности. Он часто бывает пульсирующим. Вы также можете испытывать изменения зрения, онемение или покалывание, кровотечение из носа, боль в груди или одышку.

Если вам кажется, что у вас гипертоническая головная боль, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

У вас больше шансов заболеть этим типом головной боли, если вы лечите высокое кровяное давление.

Эти типы головных болей обычно проходят вскоре после того, как кровяное давление стало лучше контролироваться. Они не должны повторяться, пока сохраняется высокое кровяное давление.

Отскок от головной боли, также известный как головная боль от чрезмерного употребления лекарств, может ощущаться как тупая головная боль напряжения или ощущаться более интенсивно, как мигрень.

Вы можете быть более подвержены этому типу головной боли, если часто используете безрецептурные обезболивающие.Чрезмерное употребление этих лекарств вызывает больше головных болей, чем их уменьшение.

Отскочные головные боли более вероятны, когда безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен, ибупрофен, аспирин и напроксен, используются более 15 дней в месяц. Они также чаще встречаются при приеме лекарств, содержащих кофеин.

Единственное лекарство от возвратной головной боли - это отучить себя от лекарств, которые вы принимаете для снятия боли. Хотя сначала боль может усилиться, она полностью исчезнет в течение нескольких дней.

Хороший способ предотвратить головные боли, связанные с чрезмерным употреблением лекарств, - это ежедневный профилактический прием лекарства, которое не вызывает возвратных головных болей и предотвращает возникновение головных болей с самого начала.

Посттравматические головные боли могут развиться после любого типа черепно-мозговой травмы. Эти головные боли напоминают мигрень или головные боли напряжения и обычно длятся от 6 до 12 месяцев после травмы. Они могут перейти в хроническую форму.

Триптаны, суматриптан (Имитрекс), бета-адреноблокаторы и амитриптилин часто назначают для купирования боли от этих головных болей.

В большинстве случаев эпизодические головные боли проходят в течение 48 часов. Если у вас головная боль, которая длится более двух дней или усиливается, вам следует обратиться за помощью к врачу.

Если вы испытываете головную боль более 15 дней в месяц в течение трех месяцев, возможно, у вас хроническая головная боль. Вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, что случилось, даже если вы можете справиться с болью с помощью аспирина или ибупрофена.

Головные боли могут быть симптомом более серьезных заболеваний, и некоторые из них требуют лечения, помимо безрецептурных лекарств и домашних средств.

Гормональные головные боли: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Головные боли могут быть вызваны многими факторами, в том числе генетическими и диетическими триггерами. У женщин колебания уровня гормонов являются основным фактором, способствующим хроническим головным болям и менструальной мигрени.

Уровни гормонов меняются во время менструального цикла, беременности и менопаузы, а также зависят от оральных контрацептивов и заместительной гормональной терапии.

Для облегчения головной боли используются различные лекарства и другие методы лечения. Женщины, которые испытывают гормональные головные боли, часто находят облегчение во время беременности или при наступлении менопаузы.

Головные боли, особенно мигрени, связаны с женским гормоном эстрогеном. Эстроген контролирует химические вещества в мозгу, которые влияют на ощущение боли. Снижение уровня эстрогена может вызвать головную боль. Уровни гормонов меняются по разным причинам, в том числе:

Менструальный цикл: Уровни эстрогена и прогестерона падают до самого низкого уровня непосредственно перед менструацией.

Беременность: Уровень эстрогена повышается во время беременности. У многих женщин гормональные головные боли проходят во время беременности. Однако некоторые женщины впервые испытывают мигрень на ранних сроках беременности, а затем находят облегчение после первого триместра. После родов уровень эстрогена быстро падает.

Перименопауза и менопауза: Колебания уровней гормонов в перименопаузе (годы, предшествующие менопаузе) вызывают у некоторых женщин учащение головных болей. Примерно две трети женщин, страдающих мигренью, говорят, что их симптомы улучшаются по мере того, как они достигают менопаузы.У некоторых мигрень действительно усугубляется. Это может быть связано с использованием заместительной гормональной терапии.

Оральные контрацептивы и заместительная гормональная терапия: Противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия могут вызывать повышение и понижение уровня гормонов. Женщины, у которых мигрень возникает в результате гормональных изменений во время приема таблеток, обычно имеют приступы мигрени в течение последней недели цикла, когда в таблетках нет гормонов.

Другие способствующие факторы

Считается, что генетика играет важную роль в хронической мигрени.Люди, страдающие мигренью, обычно имеют комбинацию факторов, вызывающих головную боль. Помимо гормонов, к ним относятся:

  • пропуск приема пищи
  • слишком много или слишком мало сна
  • интенсивный свет, звуки или запахи
  • суровые погодные изменения
  • алкогольные напитки, особенно красное вино
  • слишком много кофеина или синдром отмены кофеина
  • стресс
  • обработанное мясо, колбасы и копченая рыба
  • глутамат натрия (глутамат натрия), усилитель вкуса
  • выдержанные сыры
  • соевые продукты
  • искусственные подсластители

головная боль или мигрень.Тем не менее, многие женщины испытывают другие симптомы, которые могут помочь врачам диагностировать у них гормональную головную боль.

Менструальная или гормональная мигрень похожа на обычную мигрень и может предшествовать, а может и не предшествовать ауре. Мигрень - это пульсирующая боль, которая начинается с одной стороны головы. Это может также включать чувствительность к свету и тошноту или рвоту.

К другим симптомам гормональной головной боли относятся:

  • потеря аппетита
  • усталость
  • угри
  • боль в суставах
  • снижение мочеиспускания
  • нарушение координации
  • запор
  • тяга к алкоголю, соли

    Домашние средства

    Чем раньше вы начнете лечить головную боль, тем больше у вас шансов на облегчение. Эти методы могут помочь:

    • Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
    • Лягте в темной тихой комнате.
    • Прикрепите к голове пакет со льдом или холодную ткань.
    • Помассируйте то место, где вы чувствуете боль.
    • Выполняйте глубокое дыхание или другие расслабляющие упражнения.

    Биологическая обратная связь может помочь вам научиться расслаблять определенные мышцы, чтобы уменьшить частоту головной боли или боли. Ваш врач может также порекомендовать вам принимать добавки магния, которые могут помочь уменьшить интенсивность головной боли.Снижение стресса в вашей жизни также может помочь предотвратить приступы головной боли или мигрени. Дополнительные процедуры включают иглоукалывание и массаж.

    Лекарства

    Некоторые лекарства предназначены для лечения острых состояний. Эти лекарства принимаются после начала приступа головной боли или мигрени. Примеры включают:

    • безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен
    • триптаны, которые являются лекарствами от мигрени, которые могут снизить интенсивность приступа мигрени

    Для женщин, которые часто гормональные головные боли, профилактическая терапия и лекарства могут использоваться. Эти лекарства можно принимать ежедневно или до начала цикла, когда вы знаете, что у вас наиболее высока вероятность возникновения гормональной головной боли. К этим лекарствам относятся:

    • бета-блокаторы
    • противосудорожные препараты
    • блокаторы кальциевых каналов
    • антидепрессанты

    Гормональная терапия

    Если профилактические препараты не помогли, ваш врач может назначить вам гормональную терапию. Вам могут давать эстроген ежедневно в виде таблеток или питательных веществ.

    Противозачаточные таблетки обычно используются для выравнивания гормонов и уменьшения гормональной головной боли.Если вы принимаете какие-либо гормональные противозачаточные средства и испытываете гормональные головные боли, ваш врач может изменить дозировку. В зависимости от проблемы ваш врач может переключить вас на лечение с более низкой дозой эстрогена, чтобы уменьшить симптомы.

    Некоторым женщинам врачи рекомендуют начать следующую упаковку противозачаточных средств пораньше. Это означает, что вы должны отказаться от приема таблеток плацебо без гормонов на последней неделе приема. Врачи обычно рекомендуют это от трех до шести месяцев за раз, что может снизить частоту приступов.

    Когда вы беременны или кормите грудью

    Если вы планируете беременность и думаете, что беременны или кормите грудью, обсудите все принимаемые вами лекарства со своим врачом. Некоторые лекарства от головной боли могут нанести вред развитию вашего ребенка. Ваш врач может предложить альтернативы.

    В период перименопаузы или менопаузы

    Если вы принимаете препараты для заместительной гормональной терапии и у вас усиливаются головные боли, попросите врача скорректировать дозу.Пластырь с эстрогеном может доставить низкую постоянную дозу эстрогена, что может уменьшить частоту и тяжесть головных болей.

    Если у вас регулярные месячные, ваш врач может порекомендовать профилактические препараты. Это начнется за несколько дней до менструации и продлится до двух недель. В некоторых случаях может потребоваться ежедневный прием лекарств.

    Ведите дневник головной боли, чтобы отслеживать свой менструальный цикл, диету, сон и привычки к упражнениям. Это поможет определить возможные триггеры.

    Если вы принимаете оральные контрацептивы, спросите своего врача, можете ли вы:

    • перейти на режим, который включает меньшее количество дней плацебо или совсем без него
    • принимать таблетки с более низкой дозой эстрогена
    • принимать таблетки с низкой дозой эстрогена вместо дни плацебо
    • носите пластырь с эстрогеном в дни плацебо
    • переходите на противозачаточные таблетки, содержащие только прогестин

    Если вы в настоящее время не принимаете противозачаточные таблетки, подумайте о том, чтобы спросить своего врача, может ли их прием уменьшить ваши гормональные головные боли.

    Люди, которые страдают мигренью в целом, гораздо чаще испытывают:

    • депрессию
    • тревогу
    • нарушения сна

    Женщины с частыми гормональными головными болями или менструальной мигренью также подвержены этим осложнениям.

    Оральные контрацептивы и эстроген безопасны для многих женщин, но они также связаны с несколько более высоким риском инсульта и образования тромбов. Особому риску подвержены женщины с высоким кровяным давлением или семейным анамнезом инсульта.

    Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникла внезапная сильная головная боль и такие симптомы, как:

    • головокружение
    • ригидность шеи
    • сыпь
    • одышка
    • потеря зрения
    • любые другие серьезные симптомы

    Что вызывает мигрень и хроническую мигрень?

    Симптомы мигрени

    Любой, кто испытал мигрень, знает, что они болезненны. Эти сильные головные боли могут вызывать:

    • тошноту
    • рвоту
    • чувствительность к звукам
    • чувствительность к запахам
    • чувствительность к свету
    • изменения зрения

    Если вы испытываете спорадические мигрени, головная боль и симптомы могут длиться только день или два. Если вы страдаете хронической мигренью, симптомы могут проявляться 15 и более дней в месяц.

    Мигрень - загадка. Исследователи определили возможные причины, но у них нет окончательного объяснения. Возможные теории включают:

    • Лежащее в основе заболевание центральной нервной системы может вызвать приступ мигрени при активации.
    • Нарушения в системе кровеносных сосудов головного мозга или сосудистой системе могут вызывать мигрень.
    • Генетическая предрасположенность может вызывать мигрень
    • Нарушения химических веществ мозга и нервных путей могут вызывать приступы мигрени.

    К сожалению, ученые еще не установили причину. Лучший способ избежать мигрени - это в первую очередь избегать того, что ее запускает. Триггеры мигрени уникальны для каждого человека, и нередко у человека есть несколько триггеров мигрени. Наиболее распространенные триггеры мигрени включают:

    Продукты питания

    Соленые продукты или выдержанные продукты, такие как сыр и салями, могут вызывать мигрени. Продукты с высокой степенью обработки также могут вызвать мигрень.

    Пропуск приема пищи

    Людям с мигренью в анамнезе не следует пропускать приемы пищи или голодать, если это не делается под наблюдением врача.

    Напиток

    Алкоголь и кофеин могут вызывать эти головные боли.

    Консерванты и подсластители

    Некоторые искусственные подсластители, такие как аспартам, могут вызвать мигрень. Популярный консервант глутамат натрия (MSG) тоже может. Читайте этикетки, чтобы избежать их.

    Сенсорная стимуляция

    Необычно яркий свет, громкие звуки или резкие запахи могут вызвать мигренозную головную боль; фонарики, яркое солнце, духи, краска и сигаретный дым - все это обычные триггеры.

    Гормональные изменения

    Гормональные сдвиги являются частым триггером мигрени у женщин. Многие женщины сообщают о возникновении мигрени непосредственно перед или даже во время менструации. Другие сообщают о мигрени, вызванной гормонами, во время беременности или менопаузы. Это потому, что за это время уровень эстрогена меняется и может спровоцировать приступ мигрени.

    Гормональные препараты

    Лекарства, такие как противозачаточные и заместительная гормональная терапия, могут вызвать или усугубить мигрень.Однако в некоторых случаях эти лекарства действительно могут уменьшить мигрень у женщин.

    Другие лекарства

    Сосудорасширяющие средства, такие как нитроглицерин, могут вызвать мигрень.

    Стресс

    Постоянное психическое напряжение может вызвать мигрень. Домашняя и рабочая жизнь - два наиболее распространенных источника стресса, которые могут нанести вред вашему разуму и телу, если вы не сможете эффективно его контролировать.

    Физический стресс

    Экстремальные упражнения, физические нагрузки и даже сексуальная активность могут вызвать мигрень.

    Изменения цикла сна

    Если вы не спите регулярно, рутинно, у вас могут возникнуть мигрени. Не пытайтесь «наверстать» потерянный сон по выходным. Слишком много сна может вызвать головную боль с такой же вероятностью, как и слишком мало.

    Изменения погоды

    То, что мать-природа делает снаружи, может повлиять на ваше внутреннее самочувствие. Изменения погоды и изменения атмосферного давления могут вызвать мигрень.

    Не у всех, кто сталкивается с триггерами мигрени, разовьется головная боль.Однако некоторые люди к ним более чувствительны. Несколько факторов риска могут помочь предсказать, кто более подвержен мигрени. Эти факторы риска включают:

    Возраст

    Мигрень может впервые появиться в любом возрасте. Однако большинство людей впервые испытывают мигрень в подростковом возрасте. По данным клиники Майо, мигрень обычно проходит после 30 лет.

    Семейный анамнез

    Если у близкого члена семьи мигрень, у вас больше шансов заболеть. Фактически, 90 процентов пациентов с мигренью имеют семейный анамнез мигрени.Родители - лучший предсказатель вашего риска. Если один или оба ваших родителя страдали мигренью, ваш риск выше.

    Пол

    В детстве мальчики чаще страдают от мигреней, чем девочки. Однако после полового созревания женщины в три раза чаще страдают мигренью, чем мужчины.

    Запишитесь на прием к врачу, если у вас мигрень. Они могут диагностировать основное заболевание, если оно есть, и назначить лечение. Ваш врач также может помочь вам определить, какие изменения в образе жизни вам необходимо внести, чтобы справиться с симптомами.

    Попробуйте эти 9 простых приемов для быстрого облегчения головной боли

    Для многих людей в сегодняшнем загруженном мире головные боли становятся все более частым явлением. Иногда они являются результатом заболеваний, но часто это просто результат стресса, обезвоживания, поздней работы ночью или просто чрезмерного усердия на занятиях по спиннингу.

    Хотя существует множество методов лечения головной боли, в том числе ибупрофен или ацетаминофен, отпускаемые без рецепта, или лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту, они не всегда устраняют симптомы.

    И хотя это может показаться заманчивым, раствор не должен принимать больше рекомендованной дозировки. На самом деле, многие распространенные (и очень простые) привычки образа жизни могут помочь уменьшить головную боль, даже если вам даже не нужно принимать таблетки.

    Да, массаж может показаться роскошным, но он также невероятно лечебный. Иногда головные боли возникают из-за напряжения в верхней части тела из-за напряжения мышц из-за неправильной осанки или жестких тренировок.

    Массаж может уменьшить хроническую боль, а также снять мышечное напряжение, которое вызывает головные боли.

    Найдите время, чтобы изучить типы массажа (шведский, глубокий тканевый, шиацу и т. Д.) И получите надежные рекомендации к ближайшему к вам практикующему, который сможет эффективно решить ваши конкретные проблемы.

    При головных болях, связанных с мышечным напряжением, горячие и / или холодные компрессы могут помочь. Для холодной части поместите лед в полиэтиленовый пакет, покрытый тонкой тканью, чтобы не повредить кожу. Положите пакет со льдом на лоб и / или щеки, где бы вы ни находились.

    Только не забудьте ограничить время нанесения холодных компрессов не более чем 10 минутами за раз.

    Горячую порцию можно приобрести в большинстве аптек или приготовить самостоятельно из сырого риса. Возьмите небольшую наволочку или кусок ткани и заполните ее примерно на две трети сырым рисом. Сшейте или свяжите открытый конец вместе.

    При необходимости поместите рис в микроволновую печь в течение одной минуты. Нанесите на заднюю часть шеи или лоб для облегчения боли.

    Ароматерапия - это исследование того, как определенные запахи могут вызывать положительные и даже исцеляющие реакции в мозге.

    Сообщалось, что некоторые запахи успокаивают и уменьшают частоту головных болей.К ним относятся экстракт мяты перечной, эвкалипта и масло лаванды. Их легко купить во многих местных магазинах здорового питания или в Интернете.

    Иглоукалывание включает в себя приложение тонких, острых игл к ключевым участкам тела как средство стимулирования потока энергии. Считается, что он стимулирует естественные обезболивающие в организме, и, согласно данным Национального института здоровья, снижает частоту и тяжесть головной боли.

    Да, дышит. Знаешь, это ты уже делаешь постоянно! Это может звучать глупо, но головные боли, связанные с напряжением, иногда можно облегчить с помощью регулярных дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточить внимание и расслабить мышцы.

    Начните с поиска тихого места с удобным креслом в вашем доме, офисе или другом месте, где вас не будут отвлекать. Затем сделайте медленные ритмичные вдохи, вдыхая в течение пяти секунд, а затем выдыхая в течение пяти секунд. Когда вы расслабляетесь, напряжение в мышцах уменьшается.

    Вы также можете попробовать методику прогрессивной релаксации, сосредоточив внимание на каждой из основных групп мышц вашего тела. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх.

    Обезвоживание может вызвать головную боль, но этого легко избежать.Если взять старый добрый стакан воды, то может помочь такой же электролитосодержащий напиток, как Pedialyte, Gatorade или Powerade.

    Но так же, как есть напитки, которые могут уменьшить головную боль, есть и те, которые могут их вызвать.

    Употребление слишком большого количества кофе или безалкогольных напитков с кофеином может вызвать головную боль. Так что, если вы обычно начинаете свой день с четверного латте Starbucks, вы можете обменять его на смягченную смесь, состоящую из половины кофеина и половины кофеина без кофеина.

    Алкоголь, особенно красное вино, также может вызывать обезвоживание, вызывающее головные боли.

    Мы много слышим о проблемах со здоровьем, вызванных недостатком сна, и невыполнение дневного минимума может привести к хроническим головным болям. Но знание того, что вам нужно больше сна, и его получение - это две разные вещи.

    Есть несколько способов улучшить количество и качество сна, в том числе следующие.

    Установите режим сна. Ложитесь спать и вставайте регулярно.Даже если вы ложитесь спать на 15 минут раньше или ложитесь спать на 15 минут позже, это может быть шагом в правильном направлении.

    Избегайте приема стимуляторов за несколько часов до сна. Стимуляторы, такие как алкоголь, сахар, никотин и кофеин, могут мешать вам спать и не давать спать по ночам, если вы ходите в туалет. Дайте вашему телу время успокоиться, прежде чем ваша голова действительно коснется подушки.

    Выберите расслабляющее занятие перед сном. Выключите телевизор или компьютер и побалуйте себя хорошей книгой или примите горячую ванну.Это может показаться старомодным, но небольшое расслабление имеет большое значение!

    Некоторые продукты, хотя и вкусные, вызывают головную боль. Попробуйте вести «дневник головной боли» с указанием продуктов и напитков, которые вы потребляете ежедневно или особенно когда у вас болит голова.

    Если вы идентифицировали конкретный триггер, избегайте его в течение некоторого времени и посмотрите, уменьшатся ли головные боли. Возможные проблемные продукты включают:

    Продукты и напитки, содержащие кофеин. Примеры включают шоколад, кофе, колу и чай.

    Пищевые продукты, содержащие глутамат натрия. глутамат натрия используется в качестве консерванта и традиционно используется в некоторых азиатских кухнях. Он также содержится в таких продуктах, как лапша быстрого приготовления.

    Нитратосодержащие продукты. Самое простое мясо, такое как хот-доги, ланч, колбаса и пепперони, может вызывать головную боль.

    Пищевые продукты, содержащие тирамин. Тирамин - это соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислоты тирозина, и оно содержится в таких продуктах, как пицца и выдержанные сыры.

    Тепло и комфорт дымящейся чашки травяного чая делают ее отличным способом расслабиться ночью. Те же успокаивающие свойства могут иметь обезболивающий эффект. Поскольку травы могут взаимодействовать с заболеваниями и лекарствами, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пить эти чаи.

    Любимые средства для расслабления - ромашка, имбирь и одуванчик.

    Рэйчел Нолл - медсестра из Теннесси и внештатный писатель. Она начала свою писательскую карьеру в Associated Press в Брюсселе, Бельгия.Хотя ей нравится писать на самые разные темы, здравоохранение - ее практика и страсть. Налл работает штатной медсестрой в отделении интенсивной терапии на 20 коек и специализируется в первую очередь на кардиологической помощи. Ей нравится учить своих пациентов и читателей тому, как вести более здоровую и счастливую жизнь.

    Попробуйте эти 9 простых приемов для быстрого избавления от головной боли

    Для многих людей в сегодняшнем загруженном мире головные боли становятся все более частым явлением. Иногда они являются результатом заболеваний, но часто это просто результат стресса, обезвоживания, поздней работы ночью или просто чрезмерного усердия на занятиях по спиннингу.

    Хотя существует множество методов лечения головной боли, в том числе ибупрофен или ацетаминофен, отпускаемые без рецепта, или лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту, они не всегда устраняют симптомы.

    И хотя это может показаться заманчивым, раствор не должен принимать больше рекомендованной дозировки. На самом деле, многие распространенные (и очень простые) привычки образа жизни могут помочь уменьшить головную боль, даже если вам даже не нужно принимать таблетки.

    Да, массаж может показаться роскошным, но он также невероятно лечебный.Иногда головные боли возникают из-за напряжения в верхней части тела из-за напряжения мышц из-за неправильной осанки или жестких тренировок.

    Массаж может уменьшить хроническую боль, а также снять мышечное напряжение, которое вызывает головные боли.

    Найдите время, чтобы изучить типы массажа (шведский, глубокий тканевый, шиацу и т. Д.) И получите надежные рекомендации к ближайшему к вам практикующему, который сможет эффективно решить ваши конкретные проблемы.

    При головных болях, связанных с мышечным напряжением, горячие и / или холодные компрессы могут помочь.Для холодной части поместите лед в полиэтиленовый пакет, покрытый тонкой тканью, чтобы не повредить кожу. Положите пакет со льдом на лоб и / или щеки, где бы вы ни находились.

    Только не забудьте ограничить время нанесения холодных компрессов не более чем 10 минутами за раз.

    Горячую порцию можно приобрести в большинстве аптек или приготовить самостоятельно из сырого риса. Возьмите небольшую наволочку или кусок ткани и заполните ее примерно на две трети сырым рисом.Сшейте или свяжите открытый конец вместе.

    При необходимости поместите рис в микроволновую печь в течение одной минуты. Нанесите на заднюю часть шеи или лоб для облегчения боли.

    Ароматерапия - это исследование того, как определенные запахи могут вызывать положительные и даже исцеляющие реакции в мозге.

    Сообщалось, что некоторые запахи успокаивают и уменьшают частоту головных болей. К ним относятся экстракт мяты перечной, эвкалипта и масло лаванды. Их легко купить во многих местных магазинах здорового питания или в Интернете.

    Иглоукалывание включает в себя приложение тонких, острых игл к ключевым участкам тела как средство стимулирования потока энергии. Считается, что он стимулирует естественные обезболивающие в организме, и, согласно данным Национального института здоровья, снижает частоту и тяжесть головной боли.

    Да, дышит. Знаешь, это ты уже делаешь постоянно! Это может звучать глупо, но головные боли, связанные с напряжением, иногда можно облегчить с помощью регулярных дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточить внимание и расслабить мышцы.

    Начните с поиска тихого места с удобным креслом в вашем доме, офисе или другом месте, где вас не будут отвлекать. Затем сделайте медленные ритмичные вдохи, вдыхая в течение пяти секунд, а затем выдыхая в течение пяти секунд. Когда вы расслабляетесь, напряжение в мышцах уменьшается.

    Вы также можете попробовать методику прогрессивной релаксации, сосредоточив внимание на каждой из основных групп мышц вашего тела. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх.

    Обезвоживание может вызвать головную боль, но этого легко избежать.Если взять старый добрый стакан воды, то может помочь такой же электролитосодержащий напиток, как Pedialyte, Gatorade или Powerade.

    Но так же, как есть напитки, которые могут уменьшить головную боль, есть и те, которые могут их вызвать.

    Употребление слишком большого количества кофе или безалкогольных напитков с кофеином может вызвать головную боль. Так что, если вы обычно начинаете свой день с четверного латте Starbucks, вы можете обменять его на смягченную смесь, состоящую из половины кофеина и половины кофеина без кофеина.

    Алкоголь, особенно красное вино, также может вызывать обезвоживание, вызывающее головные боли.

    Мы много слышим о проблемах со здоровьем, вызванных недостатком сна, и невыполнение дневного минимума может привести к хроническим головным болям. Но знание того, что вам нужно больше сна, и его получение - это две разные вещи.

    Есть несколько способов улучшить количество и качество сна, в том числе следующие.

    Установите режим сна. Ложитесь спать и вставайте регулярно.Даже если вы ложитесь спать на 15 минут раньше или ложитесь спать на 15 минут позже, это может быть шагом в правильном направлении.

    Избегайте приема стимуляторов за несколько часов до сна. Стимуляторы, такие как алкоголь, сахар, никотин и кофеин, могут мешать вам спать и не давать спать по ночам, если вы ходите в туалет. Дайте вашему телу время успокоиться, прежде чем ваша голова действительно коснется подушки.

    Выберите расслабляющее занятие перед сном. Выключите телевизор или компьютер и побалуйте себя хорошей книгой или примите горячую ванну.Это может показаться старомодным, но небольшое расслабление имеет большое значение!

    Некоторые продукты, хотя и вкусные, вызывают головную боль. Попробуйте вести «дневник головной боли» с указанием продуктов и напитков, которые вы потребляете ежедневно или особенно когда у вас болит голова.

    Если вы идентифицировали конкретный триггер, избегайте его в течение некоторого времени и посмотрите, уменьшатся ли головные боли. Возможные проблемные продукты включают:

    Продукты и напитки, содержащие кофеин. Примеры включают шоколад, кофе, колу и чай.

    Пищевые продукты, содержащие глутамат натрия. глутамат натрия используется в качестве консерванта и традиционно используется в некоторых азиатских кухнях. Он также содержится в таких продуктах, как лапша быстрого приготовления.

    Нитратосодержащие продукты. Самое простое мясо, такое как хот-доги, ланч, колбаса и пепперони, может вызывать головную боль.

    Пищевые продукты, содержащие тирамин. Тирамин - это соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислоты тирозина, и оно содержится в таких продуктах, как пицца и выдержанные сыры.

    Тепло и комфорт дымящейся чашки травяного чая делают ее отличным способом расслабиться ночью. Те же успокаивающие свойства могут иметь обезболивающий эффект. Поскольку травы могут взаимодействовать с заболеваниями и лекарствами, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пить эти чаи.

    Любимые средства для расслабления - ромашка, имбирь и одуванчик.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *