Рубрика

Чем можно порезаться: Ох, рана: опасная мода набирает популярность у молодежи | Статьи

Содержание

Ох, рана: опасная мода набирает популярность у молодежи | Статьи

В Европе развивается мода на легкие порезы и ожоги. В основном среди молодежи. Травмы причиняют себе подростки сами, совершенно добровольно и по собственной инициативе. Медики утверждают, что «процесс затягивает, как наркотики». В чем причина этого явления и что с этим делать — в материале «Известий».

Кровь умиротворяет

«В первый раз это было случайно — в месте комариного укуса почувствовала зуд. Почесать было естественной реакцией. Водила ногтями долго — зуд всё не успокаивался. Усилила нажим — появилась кровь. Я смотрела на нее как завороженная. Появилось ощущение, что прикоснулась к обнаженным нервам и испытала кайф», — Хема Родригес (фамилия по ее просьбе изменена. — Прим. ред.) рассказывает о пережитых чувствах, чаще глядя на свое предплечье, чем в глаза собеседнику.

Рука ее от кисти до локтя исполосована поперечными шрамиками. Ровные — следы порезов ножом. Искривленные — от соприкосновения других предметов, способных прорвать кожу.

Фото: Depositphotos

«Ощущение запомнилось, захотелось еще. Знаете, так бывает, что кто-то в приступе злости и желания забить душевную боль физической бьет кулаком в стену. Или кусает себе губы. Или решает полоснуть по руке. Неважно чем: ножом, ножницами, гвоздиком, обломком пластиковой авторучки, бегунком молнии куртки… Лишь бы появилась кровь. Это умиротворяет. Постепенно ты понимаешь, что тебе это надо, без этого не обойтись. Это затягивает. Наверно, как наркотик (не пробовала — не знаю). И дешево — не надо денег вообще. И снимает проблемы».

Хема утверждает, что таким кровопусканием лечила всё — от рвоты до депрессии. И показывает ребро ладони, по которому бежит тату: «Каждый шрам строит мой трон». Что за трон — ответа нет.

Острый хайп

Согласно исследованию, опубликованному в британском научном издании Journal of Child Psychology and Psychiatry («Журнал детской психологии и психиатрии»), 27,6% европейских подростков 15–16 лет по собственной воле повреждают свое тело без суицидальных намерений, по крайней мере один раз в жизни. 20% делают это время от времени, и почти 8% занимаются этим на постоянной основе.

За последние 30 лет количество подобных случаев, фиксируемых ежегодно, увеличилось в 10 раз. Эксперты предупреждают о тенденции, которая более чем тревожная, хотя в средствах массовой информации об этом стараются не говорить.

Явление распространяется как пандемия и всё же остается почти незаметным для посторонних глаз, поскольку чаще всего режут, бьют и жгут руки и в тех местах, где они обычно скрыты рукавами рубашки.

Бригада испанских ученых под руководством психолога Даниэля Вега, занимавшаяся изучением этой проблемы, утверждает, что 32,7% лиц в возрастной группе населения страны от 18 до 32 лет подвержены тяге к самоистязанию подобным образом.

«В последние годы произошел сдвиг парадигмы. Самотравмирование, не влекущее за собой самоубийство, исторически понималось как редкое явление, связанное с каким-то серьезным психическим расстройством. Сегодня мы уже знаем, что это — вовсе даже не редкость. И появляется оно не только у людей, страдающих от расстройства психики, — объясняет Вега. — Из анализа их поведения мы знаем, что впервые причинить боль самому себе ради получения каких-то необычных ощущений — можете называть их кайфом, тут точнее термина, пожалуй, не подобрать, — они пробуют в возрасте от 12 до 16 лет. 63% людей, которые сделали это один раз, продолжают повторять маниакальный опыт как минимум год. Исторически считалось, что это было свойственно почти исключительно женщинам, однако теперь «саморезом» увлекаются и юноши, хотя чуть в меньшей степени».

Фото: Depositphotos

«Это эффективный и быстрый способ уменьшить дискомфорт, вызванный гневом, грустью и беспокойством, и ни в одной клинике мы не можем предложить им что-то настолько же мощное, — дополняет коллегу врач психиатрического отделения барселонского госпиталя Hospital de la Santa Creu i Sant Pau Хуан Карлос Паскуаль. — Строго говоря, феномен этот назвать новым нельзя. Новым надо признать повальное увлечение этим. Раньше мы все-таки говорили о единичных случаях».

Как выясняется, девочки чаще используют методы, которые включают в себя наблюдение за кровью. Как правило, нанося себе порезы или царапины. В то время как мальчики предпочитают намеренно удариться обо что-то или опалить кожу огнем.

Моментальный «приход»

За последние 4–5 лет проблема встала во весь рост, а подпитывается она произведениями популярной культуры — главным образом кино и телевидением. В этом году вещающий через спутники и по кабелю канал HBO представил премьеру телесериала, основанного на книге Джиллиан Флинн «Открытые раны» (Sharp Objects в оригинальной версии).

Главная героиня, которую играет голливудская звезда Эми Адамс, получила множественные травмы по всему телу. Камера акцентирует внимание зрителя на шрамах. Действующие лица рассказывают о происхождении чуть ли не каждого из них в отдельности.

Кадр телесериала «Острые предметы», в главной роли Эми Адамс

Фото: Blumhouse Productions

До этого, в 2014 году, британский пианист Джеймс Роудс, сегодня обитающий в Испании, рассказал в книге Instrumental с каким-то особенным упоением о сексуальном удовольствии, которое он испытывал при употреблении наркотиков, попытках самоубийства и «резьбе по телу» лезвием бритвы:

«Самоповреждение не только способствует вашему самоутверждению — оно позволяет вам выразить свое отвращение к окружающему миру. Оно обучает вас контролировать боль и дает возможность наслаждаться ритуалом, заставляет организм вырабатывать всё больше эндорфинов. Это омерзительное, зверское насилие над самим собой — оно похоже на необычное сексуальное приключение. Ты полоснул себе по руке или ноге — эффект наступил моментально, чувствуешь невероятный прилив энергии, душевный подъем. Тебя будто током звездануло. Куда там «приходу» от героина или кокаина — тут всё в разы круче».

«На языке психиатров это называется эмоциональным регулированием, — говорит упоминавшийся выше Паскуаль. — Действие может показаться импульсивным; желание порезаться — возникшим вдруг. На самом деле человек это планирует. Заранее. В нем копятся негативные эмоции — ярость, грусть, тревога, всё что угодно. Снятие этого напряжения остро отточенным лезвием выступает способом уменьшить внутренний дискомфорт. Эффективно и быстро».

В погоне за болью

По статистике, приводимой испанским изданием El Mundo, от 70 до 97% людей, занимающихся самотравмированием, склонны к «резьбе по телу» — ногам, рукам, животу. От 21 до 44% — бьются. От 15 до 35% — обжигаются. И, несмотря на такую тягу к причинению себе увечий, никто из них и в мыслях не держит убить самого себя этим. Скорее они почистят ножом картошку на кухне, чем вскроют себе вены. Но риск суицида подобными действиями, объективно говоря, увеличивается.

Хрестоматийный пример — наблюдающаяся в отделении психиатрии госпиталя Сан-Пау девушка, представившаяся Анной.

Анна «дебютировала» в самотравмировании, будучи всего 14 лет от роду. Причиной послужили избыточный вес и булимия, борьба с которыми обернулась анорексией и нервными срывами вследствие неэффективности лечения названных заболеваний. Сегодня ей 16, и она всё еще не снята с учета: пару недель назад в очередной раз резала себе руки.

Когда она была толстушкой, ее постоянно подкалывали в школе. Вначале добродушно. Постепенно это усиливалось, негативные эмоции стали превалировать над позитивными — подтрунивание перешло в травлю. Она взялась самостоятельно худеть, начитавшись советов в интернете. Среди наиболее радикальных способов значились рекомендации по кровопусканию и причинению самой себе травм.

Фото: Global Look Press/Jürgen Wiesler

«От меня стали дома прятать все предметы, которыми можно порезаться: ножи, вилки и даже точилки для карандашей, которые я научилась разбирать лучше и профессиональнее, чем часовой мастер раскручивает ходики, — делится Анна своими «профессиональными» навыками. — Тогда я научилась создавать острые предметы из всего, что попадалось под руку. Могла отломить частичку от каркаса мобильника. Или разбить найденные очки. Или «нечаянно» уронить тарелку. Если я проходила мимо выставленных на улицу каким-то рестораном столиков — могла запросто притвориться, что мне срочно надо завязать шнурки. Присаживалась возле столика, где стояли фужеры или стаканы, и уходила с одним из них. Острые обломки всегда были со мной».

Медленное взросление

В Великобритании селфхарм (self harm — англоязычный термин, как это часто бывает, прижился в русском языке, просто сменив латинское написание на кириллицу) — одна из проблем, о которой трубят психиатры на всех углах. За последние три года, как свидетельствуют результаты исследования, проведенного специалистами Манчестерского университета, количество случаев причинения тинейджерами (возраст от 11 до 19 лет) вреда собственному телу выросло на 68%.

«Речь, естественно, идет о случаях, подвергшихся огласке, — отмечает знакомый с темой корреспондент The Independent Мэй Балман. — Но тенденция ясна. Как, впрочем, и причины ее появления и развития».

В Германии, по данным газеты Die Welt, 35% подростков хотя бы один раз пробовали причинить себе боль режущим предметом. Любопытна динамика изменения пристрастия к самоповреждению в зависимости от возраста: среди 11–16-летних это пробовали 34%, в возрасте от 16 до 18 лет — 29%, от 18 до 20 — 17%, от 20 до 24 — 13%, старше 24 — 7%.

Фото: Depositphotos

Причины, по мнению экспертов, комментирующих по просьбе издания эти показатели, те же, что и в других странах Европы: жалость к себе, внутренняя неустроенность, желание привлечь внимание и уйти от своих проблем. Речь о получении тинейджерами удовольствия от повреждений тоже ведется, но немцы все-таки больше склоняются к мнению, что «кайф от боли — чаще бравирование перед другими и желание скрыть истинные причины, перечисленные раньше. По мере взросления «ветер в голове стихает», молодые люди устраиваются в жизни и умнеют в конце концов».

По мнению журналистки The Independent (с которым в большинстве своем солидарны психологи и психиатры), во всем виновата социальная неустроенность, возникающая в результате инфантилизма.

«Подросткам (девочкам — в особенности, их среди «саморезов» большинство) хочется переложить решение своих проблем недостатка общения и несчастной любви на окружающих, потребовать от них проявления заботы, жалости, снисхождения и участия. Искать пути решения самостоятельно они не приучены — без железной руки родителей здесь никак не обойтись. Нужна переориентация тинейджера — на занятия спортом (это предпочтительно), на чтение книг (хотя сегодня, в эпоху интернета, это маловероятно — в Сети они скорее нарвутся на фильмы и литературу, изобилующую кровавыми сценами, чем на действительные шедевры искусства)», — убеждена Балман.

И, пожалуй, она права. Спорт требует преодоления, напряжения и даже самопожертвования. «Пусть лучше у меня мышцы болят от нагрузок, чем кожа от порезов», — некоторые из опрошенных подростков, «слезших с ножа», уже признаются своим психологам в том, что нашли путь исцеления.

В России феномен селфхарма тоже присутствует. Хотя не в такой степени распространен, как на Западе (считается, что 4% населения хоть однажды попробовали причинить себе боль сознательно), но, как говорится, тут стоит только начать.

Статистика Google показывает, что только в европейских странах за прошлый год запросы на поиск страниц, где общаются «самоистязатели», составлялись 42 млн раз. Анализ содержимого этих сетевых «клубов по интересам» показывает, что никакой профилактической деятельности с обращающимися там не ведется, всё как раз наоборот, работает на расширение контактов.

«Странно, что демонстрация обнаженной груди в соцсетях обложена кучей запретов сторонниками нравственности, а к страницам, подталкивающим посетителя к нанесению себе увечий, доступ свободный», — сетует испанский психолог Даниэль Вега, подчеркивая, что подобная ситуация сложилась не только на Пиренейском полуострове, но и во всем мире.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 

9 способов пораниться дома и как этого избежать

Дом Здоровье 27 июня 2019

Треть всех повреждений мы получаем у себя же дома. Люди не осознают, сколько опасностей таит их собственная квартира. Особенно для детей и стариков. Likeyou нашёл как минимум девять способов пораниться в собственном доме и рекомендации, как этого избежать.

1. Падения
@MAUZIL1980/forfun.com

Совет по безопасности дома США утверждает, что это основная причина травм внутри дома. Шесть тысяч человек в год умирает из-за падений. Особенно уязвимы дети и пожилые люди. Мокрый пол, стремянки, табуреты и открытые окна могут стать причиной фатальных последствий.

За чем проследить, чтобы не упасть дома?
  1. Пол. Если вы намочили пол после душа или просто пролили чай, лучше протереть это сразу. Обезопасить полы можно и положив ковёр. Только он должен быть достаточно тяжёлым, чтобы не скользить. В противном случае приклейте его к полу двусторонним скотчем.
  2. Возвышенности. Детский табурет, с которым ваш малыш достаёт до раковины, может быть ненадёжным. Ему не помешают силиконовые наклейки на ножках. То же самое с табуретами для взрослых. Если вы собрались взбираться куда-то (с помощью табурета или стремянки — неважно), попросите кого-то подержать опору.
  3. Окна. Выпадение из окон — не шутка. Дети и домашние животные опираются на москитную сетку, которая не способна удержать этот вес. Не оставляйте детей наедине с открытыми окнами, ставьте блокираторы на ручки окон или задумайтесь о лёгкой металлической решётке с наружной стороны. Для взрослых и пожилых людей есть только один совет: не высовывайтесь из окна слишком сильно.
  4. Свет. Если в доме недостаточно света, это тоже может стать причиной падения. Особенно ночью, когда кто-то спросонья идёт в уборную, например. Помогут ночники в комнатах и коридоре.
  5. Лестница. Если у вас в доме есть лестница, то появляется опасность прокатиться кубарем по ступенькам. Покройте ступеньки ковролином и обязательно сделайте перила. Для детей хорошо работают ворота безопасности, которые стоят наверху и внизу лестницы.
  6. Ванна и душевая кабина. Прямо на дно ванны или на пол душевой кабины положите нескользящий коврик. Ведь даже залезая туда можно поскользнуться.
2. Отравления
imgur.com

Около 90% всех отравлений происходит дома. Ответственность за эти происшествия — на взрослых, которые могут предостеречь ребёнка и пожилого члена семьи, и не допустить оплошности сами.

За чем проследить, чтобы не отравиться дома?
  1. Лекарства и их дозировка. Внимательно прочитайте состав лекарства: в нём могут быть компоненты, которые не переносите вы или ваш близкий. Не нарушайте дозировки, предписанные врачом или инструкцией. Не оставляйте таблетки рядом с детьми: 70% случаев отравления малышей до пяти лет приходится на медикаменты.
  2. Бытовая химия. Используя какую-то ядерную банку обязательно открывайте окна и старайтесь не смешивать разные химикаты: отбеливатель с аммиаком, например, дают токсичный газ. Чтобы уберечь детей, прячьте бытовую химию на верхние полки и не переливайте её в бутылки от газировок.
  3. Косметика. Кремы для тела и гели для душа могут пахнуть так, что даже взрослым хочется их съесть. Что уж говорить о детях, которые дорвались до ароматной банки! Если ваш малыш уже научился ходить, поднимайте крема выше.
  4. Газ. Газовые приборы стоит проверять каждый год. Кроме отравления это может привести к куда более серьёзным последствиям.
  5. Комнатные растения. Знайте в лицо каждый цветок на своём подоконнике и не позволяйте домашним животным жевать его листья.
  6. Еда. Следить за сроком годности приготовленной дом еды можно так же, как и в ресторанах: приклеивайте стикер с датой приготовления на посуду для хранения.
  7. Грибы. Они указаны отдельным пунктом, потому что отравление грибами — одно из самых опасных. Будьте внимательны, если сами собираете их: в таком случае всегда есть риск. Безопаснее всего есть покупные грибы, потому что они культивированы человеком.
3. Порезы
@CensorAllTheThings/reddit.com

Каждый хотя бы раз резался при приготовлении еды. Такая бытовая травма хоть и не уносит жизни, всё равно неприятна.

За чем проследить, чтобы не порезаться дома?
  1. Пальцы. Вас могут отвлечь, пока вы что-то шинкуете. Не поддавайтесь на провокации! Смотрите на доску, подгибайте пальцы и не отвлекайтесь.
  2. Скорость резки. Научиться шинковать как лучшие шефы мира не так-то просто. Наращивайте умение постепенно, а пока не умеете — не спешите.
  3. Место, куда вы кладёте нож. В пылу готовки легко положить нож близко к краю столешницы или бросить сверху полотенце, а потом и уронить его на пол. Если есть магнитный держатель, крепите даже грязный нож туда. Потом протрёте.
  4. Хранение. Обычные лотки для хранения приборов не подходят для ножей. Даже доставая их оттуда можно порезаться. Идеальны магнитные полосы на стене: их невозможно опрокинуть, а за ручку ножа удобно взяться.
  5. Дети. Чтобы дети не порезались, давать им нож можно только под родительским присмотром. Покажите малышу, как подгибать пальцы, следите за его движениями и не торопите.
4. Ожоги
ЧЗП/t.me

Самые «популярные» ожоги люди получают во время готовки. Но обжечься можно ещё и принимая ванну, прикуривая сигарету или отмывая квартиру.

За чем проследить, чтобы не обжечься дома?
  1. Плита. Аккуратно зажигайте газовую конфорку, а хватая сковороду кухонной варежкой, следите, чтобы она не загорелась.
  2. Посуда на плите. Даже пластиковая ручка сковороды, чайника или кастрюли может нагреться и обжечь вас. Просто никогда не хватайте посуду с плиты голыми руками.
  3. Содержимое посуды на плите. Помните, что не стоит добавлять масло в воду.
  4. Спички и зажигалки. До определённого возраста они детям вообще не нужны, поэтому держите огонь подальше от них.
  5. Смесители. Настраивать воду в кране можно вечность, но это не очень экономично. Сегодня существуют смесители, на которых можно установить определённую температуру воды. Она будет такой с самого момента включения. Если у вас бойлер,
  6. Бытовая химия. Не используйте чистящие средства без хозяйственных перчаток. Даже на самые щадящие из них с годами может появиться реакция.
5. Удушение
ЧЗП/t.me

Поперхнуться может даже младенец. Главное знать, когда действительно есть угроза жизни человека, а когда он откашляется и всё будет хорошо. Об этом мы рассказывали в материале «Доктор Комаровский объяснил, почему нельзя стучать по спине, если человек поперхнулся». Кроме случаев с едой известны инциденты с пакетами, шнурками на одежде и мелкими игрушками.

За чем проследить, чтобы не умереть от удушения дома?
  1. Молчание во время еды. Только болтающий человек может поперхнуться, потому что он пытается проглотить еду и втянуть воздух для того, чтобы поговорить. Вспомните детсадовское правило «когда я ем, я глух и нем» и сделайте его жизненным кредо.
  2. Детские игрушки. Возрастной ценз на игрушках даёт примерное представление, может ли игрушка застрять в дыхательных путях или нет. Следите за этим и за играющим малышом.
  3. Порядок. Если никакая мелочь не лежит на полу, то ребёнок не потянет её в рот, а значит и не подавится. Это касается пола и всех поверхностей, до которых дотягивается малыш.
  4. Детская кроватка. Убедитесь, что ребёнок спит в пустой кроватке. Если вокруг будут лежать игрушки, простыни, подушки и другие вещи, ребёнок может что-то вдохнуть или запутаться в простынях.
  5. Одежда. Шнурки и капюшон на детской одежде могут быть серьёзной угрозой. Следите, чтобы в такой одежде малыш ни за что не зацепился.
6. Утопление
@lukasbattle/twitter.com

В пригородах в США очень популярны бассейны, поэтому такой риск намного выше. У нас нередко тонут в ваннах. Вода в многоквартирном доме угрожает ещё и вашим соседям. Не смертельно, конечно, но всё равно неприятно.

За чем проследить, чтобы не утопиться дома?
  1. Ванна. В расслабляющей пенной ванне легко уснуть, поэтому следите за собой. Детей до определённого возраста тоже не стоит оставлять одних.
  2. Стиральная машина. Стирайте только тогда, когда вы дома. Держите машинку в порядке, чтобы она внезапно не протекла, когда вас не будет дома.
  3. Вода. Следите за открытыми кранами с водой. А если уезжаете на выходные или в отпуск, закрывайте стояки.
  4. Бассейн. Если у вас на загородном участке есть бассейн, ограничьте к нему доступ маленьких детей. И следите за детьми в воде.
7. Падающие объекты
ЧЗП/t.me

Хранение в маленьких квартирах может достигать потолка, поэтому даже в собственной квартире вам может прилететь на голову. А дети вообще могут сами стащить или стрясти себе что-то.

За чем проследить, чтобы вещи дома не падали на голову?
  1. Хранение. Если у вас стеллажи до неба, лучше всего привинтить их к стене. Так ни дети, ни вы, ни домашние животные случайно не растрясут их.
  2. Провода. Взрослые могут стянуть телевизор, споткнувшись об провод от него. А дети и питомцы будут тянуть его сознательно. Постарайтесь прятать провода от техники.
  3. Скатерть. Ребёнок специально или нечаянно может ухватиться за свободный край и стянуть на себя всё со стола. Так же и животные. Замените скатерть на салфетки под приборы.
  4. Вазы. Сужающиеся книзу вазы очень неустойчивы. Вы знаете что делать.
  5. Домашние животные. Если у вас активный питомец, убирайте всё с его пути. В этом случае помогут дверцы на всех шкафах. Кроме того, кошки любят сидеть на возвышенностях. Если у вашей нет законного места где-то наверху, то она расчистит его сама.
8. Повреждения, связанные со стеклом
giphy.com

Даже любимая чашка когда-то выскальзывает из рук. Порезы из-за разбитого стекла могут быть очень серьёзными, особенно для детей.

За чем проследить, чтобы не порезаться об разбитое стекло?
  1. Посуда. Детская посуда чаще всего пластиковая, а взрослая — абсолютно разная. Отдайте предпочтение толстым керамическим тарелкам и кружкам. Даже если они разобьются, то осколки будут крупными и не очень острыми.
  2. Уборка после разбитого стекла. Всегда тщательно проходитесь пылесосом в комнате, где разбилось стекло. Крошечные осколки могут быть незаметными для глаза, а резать как большие куски стекла.
  3. Вазы. Вы уже знаете, что они бывают неустойчивыми. Если они очень вам нравятся, смотрите на варианты, расширяющиеся к низу.
9. Синяки
giphy.com

Чаще всего достаётся мизинцам на ногах. Если не ударяются они, то синяки загадочный образом появятся на других частях тела. Хотя это не представляет опасности жизни, иногда гематомы могут достигать вселенских масштабов.

За чем проследить, чтобы не заработать себе синяк?
  1. Ножки мебели. Чаще всего мизинцы ног ударяются об раскосые ножки мебели. Обратите на это внимание ещё при её покупке.
  2. Углы столешниц. Об острый угол столешницы легко набить огромный синяк. Поэтому наложите силиконовые уголки или присмотритесь к округлым вариантам.
  3. Свет. Даже если вы знаете свою квартиру как свои пять пальцев, в темноте можно напороться на дверной косяк, например. Всегда включайте свет, если ходите по дому ночью.

Если вы всё ещё бродите по квартире в темноте, посмотрите нашу «Подборку триллеров для людей с устойчивой психикой». Будете даже спать с ночником.

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Селфхарм: когда душевные раны превращаются в раны на теле

  • Марианна Моденова
  • для Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Лера в 18 лет бросила институт, ушла из дома и попала в компанию, где увлекались селфхармом. Чтобы стать частью группы, девушка решила попробовать причинить себе боль. Впоследствии новые ощущения стали помогать ей справляться с эмоциями.

Сильнейший стресс, постоянное напряжение, гнев, недовольство своим телом, проблемы с самоидентификацией — это неполный список причин, которые заставляют некоторых людей вредить себе.

По данным опубликованного этим летом британского исследования, к селфхарму больше всего склонны девушки в возрасте от 16 до 24 лет. За последнее время их стало больше в три раза.

В России такой статистики нет. Специалисты чаще опираются на западные данные, но по практике видят, что людей, которые причиняют себе вред, в стране достаточно много.

«Хлесткая пощечина»

«Это была будто бы одна из точек входа в компанию людей, которые мне нравились. Раз все так делают, буду и я, чтобы быть своей, чтобы меня приняли»,- рассказывает Би-би-си Лера Лямина.

Сначала она немного себя поранила, потом — больше: «Потом оказалось, что селфхарм помогает справляться с эмоциональным накалом, — Были периоды затишья, они сменялись болезненными отношениями, истериками — тогда я вредила себе снова. Часто — будучи пьяной. Это как таз ледяной воды на голову или хлесткая пощечина», — говорит Лера о том, как селфхарм помогал обуздать навалившиеся эмоции.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения».

Справиться с проблемой девушке помогла психотерапия, на которую она пошла четыре года спустя, и лекарства: «Оказалось, что у меня пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Сейчас я гораздо осознаннее, спокойнее, взрослее».

Она начала вести канал в «Телеграме» и записывать подкасты. Там девушка рассказывает о своем опыте, отвечает на вопросы и просто дает понять, что такие люди как она не одиноки.

«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения. В общем, любым безопасным способом сбросить напряжение и эмоции, потому что именно они, их гиперинтенсивность, и провоцируют селфхарм. Потом нужно вернуться в реальность с помощью упражнений на осознанность, а после позаботиться о себе: налить вкусный чай, лечь в теплую ванну — у каждого свои способы», — советует Лера.

Неточная наука

Согласно официальному определению, селфхарм не носит суицидальный характер. По международной классификации болезней, селфхармом считаются не только порезы, ожоги и синяки от ударов, но и расцарапывание себя (дерматилломания), вырывание волос на голове и теле (трихотилломания), сознательное отравление лекарствами и химикатами, наркомания, алкоголизм, голодание и отказ от воды, прыжки с высоты и целенаправленные ДТП.

«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем», — говорит Софья Шевякова, психолог и руководитель отдела мониторинга АНО «Центр многопрофильной помощи реабилитационным центрам для людей с аддиктивными расстройствами».

Таким образом молодые люди пытаются сообщить о проблеме, попросить о помощи, вернуть себе контроль над собственными чувствами.

«Зачастую подросток даже не может объяснить, зачем он это сделал. Знает только, что потом ему стало легче», — поясняет психолог.

Для исследования, проведенного в 2017 году, профессор Московского государственного психолого-педагогического университета Наталия Польская опросила 643 человека в возрасте от 13 до 23 лет.

Результаты показали, что 35% респондентов как минимум один раз причиняли себе вред. «Девочки этим занимаются больше в раннем возрасте — в 12-13 лет. С 16 лет соотношение полов выравнивается, различаются только методы», — говорит Польская.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем».

Профессор добавила, что исследования проходят на основе заполнения анкет: «Каждый может написать то, что хочет, поэтому точные цифры и данные в этом случае определить невозможно».

«Родители не замечали шрамы»

Ира (имя изменено по просьбе героини) родилась в неблагополучной семье, где у родителей были проблемы с алкоголем. Мать часто приводила разных мужчин домой, не скрывая этого от дочери.

После смерти отца, в 11 лет Иру официально удочерили родная тетя и ее муж. «Они очень боялись, что я пойду по стопам родителей, поэтому были со мной достаточно строги и многое запрещали», — рассказала девушка.

Когда Ире было 16 лет, с приемным отцом она поехала на отдых. Там она не только завела друзей, но и впервые влюбилась.

«Когда отец обнаружил, что я вечером опоздала домой, он ужасно на меня накричал и сказал, что я ему не дочь. Эти слова прозвучали для меня фатально», — говорит девушка.

Тогда же она взяла бритву и впервые сама себя поранила: «От этого стало легче, перестала ощущаться [душевная] боль», — вспоминает Ира.

Со временем контроль только усиливался. Всякий раз, когда девушка хоть немного отходила от установленных рамок, родители устраивали скандалы и говорили, что Ира таким поведением убивает свою мать. Однажды отец даже дал ей пощечину.

Это усугубляло ситуацию: «Мои шрамы были видны, но родители их будто не замечали — продолжали жить в своей реальности».

Чтобы избавиться от тотального родительского контроля, Ира вышла замуж. Переехав к мужу, она перестала причинять себе вред в первую очередь по эстетическим соображениям.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Брак счастья не принес, вскоре девушка вернулась домой, где мать приняла ее и поддержала. Через некоторое время Ира снова вышла замуж, родила дочь, но отношения в новой семье снова не сложились.

«Когда муж предложил разойтись, я не согласилась и стала активно работать над нашими отношениями. Это была какая-то пытка надеждой», — говорит Ира.

Через 13 лет брак все равно распался окончательно. После ухода мужа девушка обратилась к специалисту, чтобы разобраться в себе и прояснить многие ситуации в своей жизни.

Сейчас она сама учится на психолога и вскоре сможет оказывать помощь тем, кто в ней нуждается, используя и собственный жизненный опыт.

На вопрос о том, что бы она посоветовала тем, кто стал жертвой селфхарма, Ира ответила: «В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Профилактика селфхарма

То, что молодые люди редко обращаются за помощью, подтверждают и британские исследователи. Специалисты были поражены, что половина тех, кто причиняет себе боль, остается без квалифицированной поддержки. За помощью они, как правило, обращаются по настоянию родителей или друзей.

Профессор Луис Аппелби возглавляет Национальную стратегию предотвращения самоубийств в Англии. Он уверен, что «ущерб, который люди сами себе наносят, может [с возрастом] становиться серьезнее и приобретать фатальный исход».

«Подростки понимают, что делают, поэтому всячески прячут следы самоповреждений. Изначально своих отпрысков приводят родители, потому что не могут совладать с их поведением. То, что дети наносят себе физический вред, обнаруживается во время терапии, когда между врачом и пациентом устанавливаются доверительные отношения, — говорит Софья Шевякова. — Однажды ко мне привели девочку, которая выдирала себе волосы на голове. Залысины стали видны, и родители забеспокоились».

«Проблема в том, что они не знают, куда и к кому обращаться. Из-за этого люди затягивают процесс похода к врачу, а проблема только усугубляется. Многие, к тому же, стыдятся своей склонности к самоповреждению, — поясняет клинический психолог Александра Меньшикова. — Поход к специалисту для них — как будто признание в том, что они сумасшедшие, их сразу госпитализируют и будут считать психически больными».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Депрессия, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.

Селфхарм — показатель неразрешимых эмоциональных проблем. Их профилактика — это прежде всего забота о психологическом здоровье ребенка с самого раннего возраста. Любое насилие в семье снижает адаптивные возможности психики ребенка, вызывает у него состояние хронического неконтролируемого стресса.

«В дальнейшем это приводит к проблемам с самооценкой, низкому уровню самопринятия, депрессивности, тревожности», — говорит Софья Шевякова.

Взрослым также нужно работать над собой, потому что их нерешенные психологические проблемы и негативные жизненные сценарии сказываются на детях.

Родителям не стоит ругать своих детей, грозить и начинать воспитывать. Психологи рекомендуют обсудить проблему с ребенком, попробовать разобраться в ее причинах, обеспечить эмоциональную поддержку и тепло, чтобы он не чувствовал себя виноватым.

Депрессия, плаксивость, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.

Стоит помнить, что нанесение себе увечий — не психическое нарушение и не признак возможного суицида. «Это странный культурный метод взросления, который с возрастом у большинства проходит», — отмечает профессор Наталия Польская.

Что делать, если ребенок порезался стеклом, ножом, бритвой, ножницами? | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Специалисты ГБУЗ ТО «Станция скорой медицинской помощи» рекомендуют:

– Остановите венозное кровотечение – кровь течет равномерным непрерывным потоком – с помощью давящей повязки, наложенной прямо на рану, и приподнятого положения конечности. Забинтуйте снизу вверх, рану с инородным телом не затрагиваем. Первые два-три тура – фиксирующих, следующие туры – с натяжением.

– При артериальном кровотечении из руки – пульсирующей струи фонтаном – жгут накладывают в любое место от плечевого до локтевого сустава, из ноги – от коленного до тазобедренного сустава:

Охватите жгутом конечность и растягивайте концы в стороны до остановки кровотечения – переусердствовать и затягивать после остановки кровотечения не нужно, следующие туры фиксируем без натяжения и смещения, концы жгута соединяем клипсами либо завязываем в узел.

Через 10-15 мин. жгут немного ослабьте, не снимая первого тура, а при возобновлении кровотечения снова затяните. За это время гарантировано не наступит некроза тканей конечности.

Вместо жгута можно использовать подручные средства – любой предмет, похожий на веревку, ремень, с помощью которых делается «скрутка». Охватываем конечность два раза, концы завязываем в узел, оставляя между узлом и кожей небольшое расстояние. Затем вставляем в это отверстие ключ, авторучку или палочку и начинаем скручивать до остановки кровотечения.

– Инородное тело из раны не нужно извлекать, особенно, когда оно плотно фиксировано. Важно: инородное тело не нужно специально фиксировать, удерживать, чтобы оно не выпало.

– Уменьшить боль можно с помощью холода. Для этого положите на травмированную конечность гипотермический пакет, из подручных средств: если летом, подойдет бутылка с водой, если зима – снег, набранный в пакет.

– Вызовите скорую помощь с сотового телефона по номеру «103», со стационарного – «03».

Можно ли дарить часы?

Хотелось бы просто ответить «да, можно» и на этом закончить дискуссию. Потому что этот вопрос стоит в одном ряду с рассуждениями типа «можно ли скорпионам жениться на козерогах», «можно ли носить кольцо на безымянном пальце» и т. п. Хочешь – женись, носи, дари, кто ж запретит? Но раз вопрос периодически возникает – в разное время и у разных людей – значит, на то есть определенные причины. Попробуем их поискать.

Почему часы?

Откуда взялась примета, что дарить часы нельзя? Никто не знает, это просто случайный выбор предмета, стихийное народное творчество. Не было загадочной ведьмы в 17 веке, которая заколдовала карманные часы и, притворившись придворной фрейлиной, подарила их принцу в надежде, что он расстанется со своей возлюбленной. В 21 веке не существует коварных часовщиков, которые накладывают на часы заклятия, чтобы отнимать у покупателей годы жизни. А вот темные времена, когда любой технический прогресс приравнивался к черной магии, были – это да, тогда любое изобретение, в том числе и часы, могло оказаться под запретом. Собственно, любые современные суеверия оттуда и идут – из темноты веков.

Slimline 0102A.0.3.64A

Celebrity 1008.7.1.96A

Мы живем в скучном мире без единорогов и волшебников. Знак зодиака не может влиять на нашу карьеру или личную жизнь, но самовнушение очень часто помогает продвигаться вперед. Когда мы дарим часы, мы дарим красивый и удобный подарок, вся магия которого заключается в способности управлять временем. Едва ли из этого может выйти какой-то вред – скорее сплошная польза и грамотный тайм-менеджмент. Если всей душой верить, что часы дарят от чистого сердца, то они легко превратятся в талисман.

Примета или оправдание?

Очень часто приметы и суеверия служат оправданием нежеланию что-либо делать. «Пожалуй, не буду сегодня мыть за собой тарелку, потому что в воскресенье работать нельзя». Честнее было бы признаться себе, что тарелку мыть просто лень.

Соответственно, честнее сказать «не стану дарить часы, желтые розы или нож, потому что мне не хотелось бы тратить на это деньги». А не потому, что это плохая примета.

А если у девушки любимый цвет – желтый? А если у близкого человека затупились на кухне все ножи и ему некогда купить новый? А если мужчина коллекционирует красивые часы? Было бы странно игнорировать эти очевидные подсказки при выборе подарка.

Обладая хорошей фантазией (как и авторы многочисленных статей в интернете), придумать что-нибудь плохое можно про абсолютно любой подарок. Дарить открытку плохо, потому что у нее острые края, о которые можно порезаться. Дарить зеркала, ложки и любые отражающие поверхности нельзя ни в коем случае, потому что они забирают наши отражения, то есть души. Конфеты вообще табу – вы в своем уме желать лучшей подруге поскорее растолстеть?

Можно или нельзя?

В общем, кто любит негативные тексты, пусть читает на здоровье, а мы исключительно за позитив, поэтому разработали свои правила и приметы о часах, основанные на логике и рациональных доводах!

Нельзя дарить часы на день рождения, если:
  • именинник четко дал понять, что часы ему не нужны
  • именинник вообще не носит никакие аксессуары
  • вы не разбираетесь во вкусах и предпочтениях именинника и не уверены, что угадаете с цветом/формой/фирмой и т. д.
  • именинник страдает редкой хронофобией
  • это ваши часы, от которых вы решили избавиться
Можно дарить часы на день рождения, если:
  • именинник сам намекнул, что был бы рад такому подарку
  • у именинника еще нет часов, но он/она любит красивые аксессуары
  • у именинника уже есть любимые часы, но он/она не против получить еще
  • это часы с историей, которые передаются в семье по наследству

Разрушаем легенды!

Часы НЕ приведут к расставанию с любимым человеком.

Вообще-то наоборот, часы созданы именно для встреч с любимыми людьми – как же вы встретитесь, не зная, сколько времени осталось до встречи?

Часы совершенно точно НЕ причинят вред здоровью или жизни.

Только если это не падающие с большой высоты вокзальные часы. Если вас смущает информация из интернета о схожести звучания китайских фраз «подарить часы» и «участвовать в похоронах», постарайтесь не произносить их на китайском, и тогда магия слов будет бессильна.

Часы НЕ напомнят близким о скоротечности времени.

Особенно ювелирные часы НИКА. Когда люди завороженно смотрят на сверкающее золото с бриллиантами, они думают о чем угодно, кроме скоротечности времени.

Дарите любимым часы!

Ответ — ГБУЗНО «Нижегородский областной центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями»

Уважаемые посетители!

Здесь Вы можете оставить свое сообщение для  ГБУЗНО «Нижегородский областной центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями» , задать вопрос специалистам центра, оставить отзыв о нашей работе.

Для получения ответов на вопросы, не терпящие отлагательств, пожалуйста, обращайтесь
по телефону анонимной линии доверия: +7 (831) 214-0-214 (добавочный 847)

Задать вопрос

Anonim-P

Здравствуйте. У меня нет риска, если с моего телефона небольшой осколок 3d стекла с экрана попал мне на палец и проколол его (но не до крови, скорее просто верхние слои кожи задел)? Я его потом вытащил. Экран телефона в плане ВИЧ не опасен, даже если не протирали?

Ответ:

Здравствуйте. Риска нет. Телефон в плане ВИЧ не опасен.

Анна

Здравствуйте! Я поцеловала своего отца, инфицированного гепатитом С, в щеку, на которой была ранка. На губах осталась кровь, которая не попала на слизистую рта. Кровь сначала стерла рукой, потом промыла губы мылом. Могла ли я заразиться гепатитом С?

Ответ:

Добрый день. В описываемой вами ситуации есть риск заражения гепатитом С. Для того, чтобы быть уверенным в своем здоровье, сдайте тест на гепатит С, учитывая, что вирус может не обнаруживаться в анализах до полугода.

Юлия

Доброе утро . Человек прокусил палец можно ли так заразится вич ?

Ответ:

Здравствуйте. Через укусы ВИЧ инфекция не передается.

Ирина

Я принимаю терапию, можно ли мне делать прививку от ковида?

Ответ:

Добрый день. Прямых противопоказаний для вакцинации людей, живущих с ВИЧ нет. С аспектами вакцинации людей с ВИЧ вы можете ознакомиться, посмотрев видeо школы пациента: http://antispidnn.ru/shkola-pacienta-10/

Юлия

Можно ли делать прививку ковид 19 ВИЧ инфецированным людям???

Ответ:

Здравствуйте. Да, можно. Подробнее: http://www.antispidnn.ru/news/2021/06/29/2504/

Марина

Возможно ли заражение, если наступила на осколок стекла на улице?

Ответ:

Риск заражения ВИЧ в данном случае отсутствует.

Ляхова Ирина

Прием препарата Калетра не является запретом для вакцинации?

Ответ:

Добрый день. Прием АРВТ препаратов не является противопоказанием для прохождения вакцинации. Перед вакцинацией проконсультируйтесь у лечащего врача инфекциониста.

Сергей

Здравствуйте , вчера был половой контакт с девушкой у которой ВИЧ порвался презерватив , я практически сразу обнаружил это, какие действие принять, какая вероятность заражения??

Ответ:

Сегодня, до 19-00 вы можете обратиться в Нижегородский центр по борьбе со СПИД к инфекционистам в порядке живой очереди в 3 или 4 кабинет.
У врачей вы сможете получить консультации по постконтактной профилактике заражения ВИЧ. Постконтактную профилактику необходимо начать принимать в течении 72 часов. 

Андрей

Здравствуйте, опасна ли засохшая ВИЧ инфицированная кровь при попадании на слизистую глаза? Заранее спасибо!

Ответ:

Добрый день. Засохшая кровь не представляет опасности, вирус обездвижен в свернувшейся капле крови.
ВИЧ быстро погибает во внешней среде. В описываемой вами ситуации риск заражения отсутствует.

Айбек

Здравствуйте, порезался канцелярским ножом в магазине, не знаю насколько она была чистая. После пореза обработал рану спиртом. Есть шанс заразиться вич? Или чём-то другим. Спасибо.

Ответ:

Добрый день. В описанной вами ситуации риск заражения исключен.
ВИЧ не живет вне тела человека, быстро погибает во внешней среде.

Задать вопрос

Как нельзя заразиться ВИЧ? — Уральский государственный экономический университет

— при пользовании общим туалетом, душем, посудой, постельным бельем;

— при плавании в бассейне, любом водоеме; при посещении бани, сауны;

— при занятиях спортом, в т. ч. при занятии контактными видами спорта (борьба, бокс), совместном пользовании тренажерами;

— при совместном проезде в общественном транспорте, разговоре, рукопожатии, кашле, чихании;

— через еду, приготовленную ВИЧ-положительным человеком;

— через укусы насекомых, животных;

— при поцелуях;

— при совместном обучении в школе, ВУЗе, при посещении детского сада.

Люди боятся инфицироваться ВИЧ при обычном бытовом контакте. На самом деле эти страхи сильно преувеличены и общение с ВИЧ-положительными людьми безопасно. ВИЧ не приспособлен к выживанию в окружающей среде и вне организма быстро погибает.

Можно ли инфицироваться ВИЧ в салонах красоты при маникюре, педикюре, пирсинге, нанесении татуировки?

Инфицирование возможно в случае, если инструментарий в салоне не дезинфицируется. Необходимо убедиться, что все инструменты обрабатываются дезинфицирующими средствами и проходят через сухожаровой шкаф. Не стоит делать маникюр, педикюр, татуировки и т. д. на дому, т. к. трудно убедиться в том, что инструменты стерильны.

Можно ли инфицироваться ВИЧ во время драки?

Если кровь попала на неповрежденную кожу, то нет риска инфицирования ВИЧ, так как кожа является надежным барьером, в отличие от слизистых оболочек. Если кожа повреждена, инфицирование возможно.

Необходимо как можно быстрее убрать кровь! Для этого следует обработать кожу спиртом (70 %), затем промыть загрязненный участок кожи проточной водой с мылом и вновь обработать спиртом. Ни в коем случае нельзя тереть щеткой. Если кожа повреждена, нужно обработать повреждение 5% спиртовой настойкой йода.

Распространяют ли ВИЧ-инфекцию кровососущие насекомые?

Когда комар кусает человека, он впрыскивает не кровь предыдущей жертвы, а свою слюну. Такие заболевания, как желтая лихорадка и малярия, передаются через слюну некоторых видов комаров, поскольку возбудители этих болезней способны жить и размножаться в слюне комара. Но ВИЧ не способен размножаться в организме комара или любого другого кровососущего насекомого, поэтому, даже попадая в организм насекомого, не выживает и не может никому передаться.

Подростки говорят о стрижке (для подростков)

Мы получаем много писем, особенно о наших статьях о резке. Иногда люди рассказывают нам о чувствах и эмоциях, которые окружают резку. Другие делятся своими мыслями о том, как они остановились. Мы решили разместить некоторые из этих предложений и комментариев на нашем сайте.

Конечно, причины, по которым люди режут, очень разные. Таким образом, приведенные ниже комментарии могут помочь одним людям, но не другим.

Когда читатели пишут нам по электронной почте, они проходят через безопасную систему, которая не записывает имена или другую личную информацию.Вот почему вы не видите здесь никаких личных подробностей — просто переживания и желание помочь от людей, которые были там.

«Это полностью остановило мою резку: когда вы хотите порезать, будь то запястье или бедро, пристально смотрите на него. Представьте, что он принадлежит вашему лучшему другу, девушке / парню, брату, сестре, отцу, матери, бабушке или другому значимому человеку. Спросите себя: «Порезал бы я его / ее?» Вы потеряете желание резать, когда поймете, как вам повезло, что у вас есть этот человек, который любит вас.Если возможно, отложите нож, лезвие бритвы или что-то еще и поговорите с этим человеком. Спасибо им за любовь к вам ».

«Что действительно помогло мне бросить, так это написание стихов. Когда я хотел вырезать, я вместо этого достал свой блокнот. Многие мои друзья раньше сокращали (некоторые до сих пор это делают) и писали стихи, поэтому обмен с ними помогал Я не стригся с 13-го дня рождения, и я чувствую себя намного лучше. Иногда мне хочется снова отрезать, но моя лучшая подруга делает это очень плохо, и я думаю, как сильно я этого не хочу.«

«Я порезался, и я знаю, насколько это важно для друзей, которые остаются с вами. Когда вы закройщик, вы часто чувствуете себя очень подавленным или даже подавленным. И у вас нет сил, чтобы что-то делать со своим друзья, иногда трудно даже позвонить им, и как друг вы можете понять, что ваш «друг-закройщик» вас больше не любит. Но иногда они просто нуждаются в вас еще больше. Так что, пожалуйста, все, кто знает кого-то, кто порезается, звоните им, навещайте их дома или просто отправляйте текстовое сообщение.Помогает !! «

«Я обнаружил, что , капание красного пищевого красителя в высокий (прозрачный) стакан воды может быть облегчением (пока желание не слишком сильное)».

«Я попробовал резиновую ленту. Да, я слишком сильно ее сломал, и в итоге поранился. Теперь я царапаю ножницами или чем-нибудь острым о стенку стола. Я могу копать изо всех сил, не оставляя кровотечений и рубцов. Мне нравилось считать свои порезы, чтобы подумать о том, сколько раз я получил травму. Теперь он навсегда остался в лесу и мне очень помогает, хотя я не хочу думать о плохих временах.«

«Мой старый дневник был наполнен грустными историями о ненависти к людям. Я завел новый дневник и попытался писать больше положительных вещей. Время от времени я пишу плохие вещи и то, что я чувствую. Это мой здоровый способ выражения себя.»

«Я постараюсь перестать порезаться, потому что знаю, что это нехорошо, но это немного сняло стресс. Но проблемы все еще были, и ничто не могло их скрыть … если только вы говорите о них, это действительно единственный способ преодолеть проблемы. «

«Раньше я порезался, и я понял, что сделал это, потому что мне было жаль моего друга, который порезался, а я действительно сделал это из любопытства. Мне это не помогло, это создало больше проблем, и Я действительно ненавидел себя. Я сказал своей маме, и она сказала, что однажды сделала это, и это нехорошо. Так что перестань. Твои друзья всегда будут любить тебя, как и мои, а теперь моя любовь любит меня больше, лол ».

«Я начала, потому что мой парень резал. Он сказал, что это снимает твою боль. Но он не сказал мне, что после того, как ты уменьшишь боль в течение 5 минут, ты смотришь на свою руку, и тебе становится так стыдно.Когда я только начал, я подумал: «Это потрясающе, я чувствую себя намного лучше, но я больше никогда не буду этого делать». А на следующей неделе: «Ну, еще раз не повредит». Я продолжал говорить себе: «Я могу остановиться, когда захочу», поэтому продолжал резать. Я уже 8 месяцев пытаюсь бросить. Я бы 3 недели отрезала, 1 месяц и 3 дня отрезала, 1 месяц и 28 дней отрезала. Я еще не дожила до 2 месяцев, но очень стараюсь. Когда мне хочется порезаться, я принимаю холодный душ.Или кладу лед на руку. Вы все еще испытываете чувство онемения. Удачи на остановках. »

«Я режу примерно 2,5 года, время от времени. В конце концов я стал зависимым и не мог остановиться. Я ходил к консультанту около 2 лет или более. помощь моего консультанта и поддержка моих лучших друзей, где Я устал причинять себе боль и был серьезно готов прекратить резать (навсегда, на этот раз). Вот уже несколько месяцев я не порезан.С тех пор, как я пришел к такому выводу, у меня больше не было побуждений «.

«Я делаю это не для внимания, это привычка, когда я расстраиваюсь, нервничаю, пугаюсь или грущу, злюсь, злюсь, что угодно. Я ношу пальто все время, потому что моя рука вся изрезана. Я не знаю что делать дальше. Я боюсь, что выйду из-под контроля с моей резкой и однажды режу очень плохо. «

«Раньше я резал. Это был мой единственный способ уйти. Это была единственная боль, которую я мог контролировать. Но однажды я зашел слишком далеко.Я порезал слишком глубоко. Когда моя мама узнала, было очень плохо. Когда дошло до того, что я все время лежал и причинял боль своим друзьям, я знал, что должен остановиться. Сейчас я лечу свои шрамы каждый день, и если бы я мог вернуться в прошлое, я бы никогда их не создал. У меня есть люди, которые заботятся обо мне, и мне потребовалось почти 2 года, чтобы понять это. На этом этапе я освобождаюсь. И я не планирую начинать заново ».

«Когда вы сказали, что люди пробуют это из любопытства, это правда, потому что я бы никогда не подумала об этом, если бы мой парень не попробовал. С этим сложно иметь дело, и обычно люди, которые не знают или не понимают, усугубляют ситуацию. «

«Мои друзья просто говорят что-то вроде того, что если я буду продолжать это делать, они не станут мне друзьями, но от этого мне становится только хуже. Я хочу, чтобы моя семья и друзья заботились больше, но я не думаю, что они это понимают».

«Я начал резать, потому что я не мог справиться с давлением в школе. Все ожидали, что я получу пятерки. Я только хотел бы, чтобы мои родители были более понимающими. Когда я сказал им, они были шокированы и разочарованы, от чего мне стало еще хуже. Я только начинаю ходить на консультацию и надеюсь, что это поможет ».

«Раньше я резал (больше не), чтобы облегчить боль. Я имею в виду, я просто очень расстраивался, когда мои братья и мама ссорились, потом у меня были друзья, дерущиеся в школе … для меня это был способ временно сбежать от жизни, в которой я жил, но в некотором смысле это почти усугубило мои проблемы и сделало меня более изолированным. В любом случае, я никогда не знал, насколько плохи были резания, пока я не остановился.«

«Раньше я порезался, но моя лучшая подруга помогла мне остановиться любовью, и снова и снова говорила мне, что не хочет слышать, что я однажды перебрал борт и нахожусь в больнице. Это основная причина, по которой я остановился «.

«Я думаю, что многие из используемых техник помогли, но не тогда, когда это стало привычкой. Когда это стало привычкой, лучшее и самое сложное, что я сделал, — это рассказать взрослому. Это может показаться невозможным, но если они искренне люблю тебя, они помогут тебе остановиться.Поздравьте себя с каждым свободным днем. И в те дни, когда вы делаете [вырезание], постарайтесь остановиться. Это сложно, но со временем это сработает ».

«Я бывший закройщик, и , что помогло мне бросить курить, так это то, что я нашел способ отвлечься. Я бы начал думать об ужасах жизни, отчасти потому, что больше нечего было делать. Я предлагаю, прежде чем брать в руки нож, клинок, спичку и т. д., переключиться на книгу или игру.В сети есть множество бессмысленных, но увлекательных игр, в которых можно потеряться. Кроме того, я могу отвлечься судоку, потому что это вызов, не оставляющий места для других мыслей. Это всего две вещи, которые мне помогли ».

«Я только пошел в среднюю школу, и у меня много проблем с уверенностью в себе, и в результате я начал резать. Будучи классифицированным как странный в моей группе, я становился все более и более ревнивым. Теперь мои друзья помогают мне и посылают меня к школьному консультанту , что хорошо.«

«Я начал резать в 6-м классе. В течение этого времени я подвергался физическому и психологическому насилию и игнорированию. Глубокая боль и агония привели меня к резанию, потому что мне не к кому было обратиться. Все в моей семье знали обо мне резал, но не знал, что делать. В конце концов, учитель поймал меня с лезвием бритвы в школе. Я отличник с безупречной успеваемостью, поэтому все были в шоке. Я оказался в больнице на 3 дня пребывания.Я чувствовала себя такой заброшенной и одинокой, и казалось, что меня никто не понимает.В основном потому, что я не принимал помощи. Я солгал всем причастным к этому. Я не мог доставить отцу неприятности. В конце концов, я преодолел борьбу. Мой отец все еще борется со своим алкоголизмом, но у меня случился рецидив только однажды, и, к счастью, я выбрался из него. Я просто хочу сказать всем девушкам (и парням), которые имеют отношение к моей истории, что надежда есть. ВСЕГДА есть альтернатива. Береги себя ».

«Я думаю, что резание — это зависимость. Это то, что вы хотите делать снова и снова.Я знаю, что мне действительно тяжело. Каждый раз, когда я мою посуду, каждый раз, когда брею ноги, мне так хочется порезаться! Я просто рад , что у меня есть друзья, которые помогают мне с этим справиться. Как бы я ни старался от них оттолкнуться, они не принимают «нет» в качестве ответа. Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает, когда люди, о которых вы заботитесь и о которых вы заботитесь, находятся рядом с вами в этот низкий период вашей жизни ».

«Я занимаюсь этим всего около 2 недель, но теперь кажется, что я не могу остановиться. Так что любому, кто читает это и думает о начале, было бы чрезвычайно разумно не делать этого.Это того не стоит. В то время это так кажется, но в конечном итоге все, что у вас остается, — это неприятные шрамы. Я обнаружил, что помогает сесть под столом, положить предплечье на ногу и надавить на стол , чтобы давление оставалось, но у вас ничего не осталось. Я тоже пишу. Поверьте, ребята, оно того не стоит ».

«Раньше я резал. Это был способ скрыть всю боль и давление. Однажды на уроке социальных наук в 8-м классе мы с другом передавали записку [о резании].Но учитель схватил записку. Он прочитал про себя и посмотрел на меня. Он сказал: «Пойдемте в кабинет советника». Мы спустились туда, и я почувствовал, что иду по «тропе стыда». Я поговорил с консультантом, и она рассказала мне другие способы избавиться от гнева и боли. Она также должна была сказать моим родителям, что я режу. Я думала, они на меня разозлятся, но родители просто пытаются помочь. Так поговори со своими родителями. Поначалу это может быть страшно, но им есть что сказать и сделать, чтобы помочь вам, и если вы не можете поговорить с ними самостоятельно, попросите школьного психолога помочь вам подобрать слова.«

«Я стригся около 2 лет и еще не закончил, но Я обнаружил, что чем больше я могу разговаривать с друзьями, тем меньше я это делаю. »

«Очень важно рассказать другу, которому вы доверяете больше всего. Я сделал это, и это сработало. После того, как я наконец смог рассказать об этом своей группе друзей, я остановился».

«Я закройщик, и я пытался остановиться в течение 2 месяцев, но, похоже, не могу. Я пробовал использовать разные заменители, например, надев резиновую ленту на запястье.Казалось, ничего не работает. Я начал выбегать из комнаты на руке. Я решил, что это зашло слишком далеко, и рассказал отцу. Сказать родителю / взрослому — самый сложный, но самый важный шаг. Мой папа сейчас мой самый сильный сторонник, и он не торопится с работой, чтобы водить меня к консультанту. Я обнаружил, что бег — действительно отличная замена. Боль в ногах напоминает мне о боли в руке и утихает мое желание порезаться. Постарайтесь как можно больше занять себя, чтобы у вас не было времени подумать о своем дне или неделе.Когда я начинаю думать обо всем, что происходит, у меня каждый раз случается рецидив. Сходите к консультанту, родителям или близкому другу. Разговор с кем-нибудь помогает облегчить вашу боль, не превращая эмоциональную боль в физическую. «

Как мне перестать резать? (для подростков)

Сопротивление желанию резать

Если вы занимались резкой и хотите остановиться, вот несколько подходов, которые могут вам помочь.

Для тех, кто режет, выполнение чего-то другого может оказаться большим изменением.Внесение этого изменения может занять время, потому что вы изучаете новые способы работы с вещами, которые заставили вас сократить. Советы, которые вы увидите ниже, помогут вам начать работу. Но терапевт или консультант могут сделать больше, чтобы помочь вам излечить старую рану и использовать свои сильные стороны, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Начните с осознания того, какие ситуации могут вызвать у вас желание порезаться. Примите обязательство, что на этот раз вы не будете следовать побуждению, а вместо этого сделаете что-нибудь другое.

Затем составьте план того, что вы будете делать, вместо того, чтобы сокращать, когда почувствуете это побуждение.

Ниже приведены несколько советов, которые вы можете попробовать, когда почувствуете желание порезаться. Мы разделили их на несколько категорий, потому что разные люди режут по разным причинам. Таким образом, одни техники подходят для одних людей лучше, чем для других.

Просмотрите все советы и попробуйте те, которые, по вашему мнению, могут вам подойти. Возможно, вам придется поэкспериментировать, потому что не все эти идеи подойдут всем.Например, некоторые читатели сказали нам, что резинка работает для них вместо резания, но другие говорят, что резинка вызывает желание щелкнуть ее слишком сильно, и в конечном итоге они причиняют себе вред.

Если одна подсказка вам не подходит, ничего страшного. Используйте свое творчество, чтобы найти лучшую идею. Или поговорите со своим терапевтом, чтобы узнать, что может сработать для вас. Идея состоит в том, чтобы найти замену стрижке — что-то, что удовлетворяет вашу потребность, но не так вредно, как резка.

Вы также можете обнаружить, что одна из этих идей иногда работает для вас, но не всегда. Тоже норм. То, что человеку нужно, может варьироваться время от времени и от ситуации к ситуации.

Приемы, перечисленные на следующих страницах, помогут вам подумать о том, почему вы можете резать, а также подскажут, чем можно заняться, когда вам хочется резать. Чем больше вы узнаете о том, что скрывается за вашим режущим поведением, тем лучше вы сможете понять и разработать здоровые способы лечения этой боли.

Вторая страница

Что вас отвлекает

Как и все побуждения, желание разрезать пройдет, если вы переждете. Если отвлечься на что-то другое, время идет незаметно, и вы избавитесь от желания порезаться. Чем больше вы выжидаете позывов, не поддаваясь, тем сильнее со временем уменьшаются ваши позывы.

Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать, ожидая, пока пройдет резкое желание:

  • позвоните другу и поговорите о другом
  • примите душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
  • прогуляйтесь или бегите, покатайтесь на велосипеде, танцуйте как сумасшедший или займитесь другими упражнениями
  • играть с домашним животным
  • смотреть телевизор (смените канал, если шоу расстраивает или в нем есть вырезка)
  • выпить стакан воды

Что успокаивает и успокаивает

Иногда люди режут, потому что они взволнованы или злы, даже если они не осознают этого чувства.Если это правда для вас, это может помочь сделать что-нибудь успокаивающее, когда вы почувствуете необходимость порезаться.

Даже если вы не знаете, зачем режете, стоит попробовать эти идеи:

  • играть с домашним животным
  • примите душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
  • примите ванну (убедитесь, что у вас нет бритвы рядом с ванной)
  • слушайте успокаивающую музыку, которая изменит ваше настроение
  • попробуйте дыхательное упражнение
  • Попробуйте расслабляющие упражнения йоги
Третья страница

вещей, которые помогут вам выразить боль и глубокие эмоции

Некоторые люди режут, потому что эмоции, которые они испытывают, кажутся слишком сильными и болезненными, чтобы с ними можно было справиться.Часто им бывает трудно распознать эти эмоции такими, какие они есть — например, гнев, печаль или другие чувства. Вот несколько альтернатив нарезке, которые вы можете попробовать:

  • нарисуйте или нарисуйте узоры на бумаге красной ручкой или красьте на белой бумаге — если это помогает, сделайте так, чтобы краска капала
  • запишите свою обиду, гнев или боль ручкой и бумагой
  • нарисовать боль
  • сочиняйте песни или стихи, чтобы выразить то, что вы чувствуете
  • слушайте музыку, которая рассказывает о ваших чувствах

Что помогает снять физическое напряжение и стресс

Иногда действия, которые выражают гнев или снимают напряжение, могут помочь человеку постепенно уйти от резания.Попробуйте эти идеи:

  • прогуляйтесь или побегайте, покатайтесь на велосипеде, танцуйте как сумасшедший или займитесь другими упражнениями
  • порвать бумагу
  • запишите свою обиду, гнев или боль ручкой и бумагой
  • набросок на бумаге красной ручкой
  • сожмите, месите или раздавите стресс-мяч, горсть глины или пластилин

Что поможет вам почувствовать поддержку и связь

Если вы режете, потому что чувствуете себя одиноким, непонятым, нелюбимым или отключенным, вам могут помочь следующие идеи:

  • позвонить другу
  • играть с домашним животным
  • заварить чашку чая, немного теплого молока или какао
  • попробуйте несколько упражнений йоги, которые помогут вам почувствовать себя заземленным, например позу треугольника
  • попробуйте дыхательное упражнение, подобное тому, что показано на кнопке выше
  • свернуться калачиком на кровати в мягком уютном одеяле

Заменители Cutting Sensation

Вы заметите, что все советы в приведенных выше списках не имеют ничего общего с ощущением пореза.Когда у вас возникнет идея нанести себе травму, начните с пробовать идеи из этих списков — например, заниматься искусством, гулять с собакой или бегать.

Если они не помогают, переходите к замещающему поведению, показанному ниже.

Это замещающее поведение не сработает для всех. Они также не помогают людям понять, почему они режут. Что они делают, так это обеспечивают немедленное облегчение без порезов и, следовательно, с меньшим риском причинения вреда.

  • потрите кожу кубиком льда вместо того, чтобы разрезать его
  • Оберните резиновую ленту вокруг запястья и аккуратно прижмите ее к коже
  • нарисуйте красной ручкой с мягким наконечником на коже в том месте, где вы обычно можете порезать

Вы можете это сделать

Раскрой может оказаться непростой задачей. Но это возможно.

Если вам нужна помощь в преодолении привычки к членовредительству, и вы не можете найти что-либо, что вам подходит, поговорите с терапевтом. Получение профессиональной помощи для решения проблемы не означает, что кто-то слаб или сумасшедший. Терапевты и консультанты обучены помогать людям открывать внутренние силы, которые помогают им выздоравливать. Затем эти внутренние силы можно использовать для решения жизненных проблем здоровым образом.

Я порезался: это действительно проблема?

Изображение любезно предоставлено Wikimedia Commons

«Почему я порезался?» это не вопрос, который большинство людей могло бы задать себе, но это реальность для бесчисленного количества людей, подавляющее большинство из которых находятся в молодости.Самоповреждения случаются чаще, чем многие из нас думают.

Самоповреждение (которое происходит, когда кто-то порезает, обжигает или иным образом причиняет себе вред; это состояние клинически известно как несуицидальное самоповреждение (NSSI)). Нет намерения быть суицидным, и это состояние включает в себя довольно много секретности, стыда, беспокойства и часто лжи. Это может быть связано с психическим заболеванием, а также является изолирующим занятием, из-за которого кому-то будет труднее признаться в причинении себе вреда.

Распространенное заблуждение состоит в том, что молодые белые женщины больше всего участвуют в NSSI, но исследования показали, что по крайней мере 35 процентов, а возможно, и половина лиц, совершающих самоповреждения, — мужчины.Исследования показывают, что около 15 процентов студентов колледжей участвовали в NSSI хотя бы один раз и что около 17 процентов подростков участвовали в NSSI хотя бы один раз. Сообщается, что членовредительство гораздо реже встречается у взрослых (около пяти процентов в течение жизни) и у большинства детей. Обратите внимание, что около 1,3% детей в возрасте от 5 до 10 лет причиняют себе вред, и этот показатель значительно возрастает, если у ребенка диагностировано тревожное расстройство или хроническое психическое расстройство.

Чаще всего «закройщики» работают сверхурочно, чтобы сохранить в тайне свои самоповреждения (прикрывая порезы, ожоги, шрамы, следы и т. Д.), потому что им стыдно за свои тайные действия по причинению себе вреда. Интересно, что исследования показали, что те, кто испытывает более высокий уровень стыда, с большей вероятностью причинят себе вред.

Почему такая секретность? Часто один из секретов, ведущих к самоповреждению, — это основная причина, по которой человек с самого начала наносит себе порезы. Ложь и сокрытие могут быть попыткой скрыть серьезную травму (например, сексуальное насилие), которую закройщик не желает обсуждать. Между прочим, сексуальное насилие повышает вероятность членовредительства.

Тот, кто причиняет себе вред, может продолжать этот скрытный образ жизни, движимый острым стрессом, чувством вины, стыда и самообвинения (особенно в случае сексуального насилия). Закройщик может почувствовать, что его или ее нужно «наказать» за то, что он несет ответственность за что-то настолько постыдное, что может привести к циклу членовредительства, стыда, самообвинения, еще большего самоповреждения и т. Д.

Другие огранщики могут стыдиться самоповреждения. Они часто могут чувствовать себя «слабыми» или «глупыми» из-за своей привычки причинять себе вред, и поэтому они чувствуют себя вынужденными хранить все это в секрете.Они могут беспокоиться о том, что их будут осуждать за причинение себе вреда, о том, что на них «смотрят свысока», или о том, что другие будут шокированы и отталкиваются их склонностью к самоповреждению.

Какова бы ни была причина секретности, этот подпитываемый стрессом цикл стыда толкает человека в изолированный мир, где «никто не может знать, что я порезался».

Другие причины членовредительства включают:

  • Чтобы отвлечься, сосредоточить внимание на другом или снова взять под контроль свой разум, когда он наводнен неизбежными, навязчивыми и тревожными мыслями и / или чувствами.
  • «почувствовать что-то», когда повседневная жизнь ассоциируется с чувством эмоциональной диссоциации и «онемения».
  • Для снятия напряжения, связанного с сильными эмоциями или подавляющими мыслями.
  • Остро общаться или выражать свое мнение о сильных эмоциях, которые человек не в силах выразить.
  • Чтобы почувствовать некое преходящее и сильное чувство эйфории, которое можно испытать сразу после самоповреждения.

Большинство людей, которые причиняют себе вред, никогда не имеют намерения нанести себе серьезные травмы, вплоть до того, что они станут опасными.Тем не менее, членовредительство, в частности порезы, сопряжено с множеством рисков для здоровья, таких как серьезная инфекция, потеря крови, другие осложнения и даже смерть. Признаться в том, что вы вредите себе, не за что стыдиться. Если вы порезаете себя, вы, вероятно, справляетесь со стрессами наилучшим образом из возможных.

Знайте, что, не храня в секрете причинение себе вреда, доверие кому-то, кому вы доверяете (хотя это может потребовать немало мужества), может помочь вам найти более эффективные способы решения ваших проблем, и следующий естественный шаг будет при необходимости получить профессиональную помощь, которая приведет к тому, что вы перестанете причинять себе вред.Вы почувствуете себя менее изолированным, менее виноватым и менее стыдным, когда поймете, что у вас действительно есть люди, которые заботятся о вас и поддерживают вас, независимо от того, как вы относитесь к себе.

Вы тайно порезаетесь? Вы боитесь того, что подумают другие, если узнают? Мы будем рады услышать от вас, даже просто поговорить! Если вам или кому-то, кого вы любите, нужно поговорить с кем-то о причинении себе вреда или о чувстве подавленности, мы хотим помочь. Обратитесь к нашей группе экспертов по телефону
Solara Mental Health по телефону 844-600-9747.

Разрезание стыда

Я был студентом факультета психологии, и, похоже, все это было вместе; по крайней мере, так думали другие. Как айсберг, под моей поверхностью было много всего. Меня преследовали болезненные воспоминания. С девяти лет я подвергался сексуальному, физическому и словесному насилию. Я помню, как меня издевались в подростковом возрасте. Я помню постоянную пульсацию в руках от удара.Однако хуже любого удара были слова, которые меня мучили почти ежедневно: я никчемный, слабый и жалкий; Я бы лучше покончил с собой. Чем больше я слышал эти слова, тем больше им верил. Через некоторое время я посмотрел в зеркало и презирал человека, который смотрел в ответ. Как и многие молодые люди, я упорно пытался скрыть эмоциональную боль. Я винил себя за то, как со мной обращались другие. Я думал, что со мной что-то не так, потому что я «позволил» этому случиться, и что я как-то заслужил это.

Со временем мои попытки скрыть свою внутреннюю боль нанесли урон и вылились в приступы депрессии, каждый из которых становился все более и более серьезным. Как и любой человек в моем состоянии, я отчаянно искал облегчения, даже если оно было кратковременным. Для меня облегчение пришло, когда я порезался лезвиями бритвы и другими острыми предметами. Мне было 15, когда я впервые порезался. Я был в своем подвале, один и чувствовал себя обезумевшим. Я увидел резак для коробок и, не задумываясь, схватил его и медленно поскреб по коже на внешней стороне руки.Не знаю, зачем я это сделал. Увидев грубость моей сломанной кожи, я по необъяснимым причинам почувствовал облегчение. Это помогло мне «увидеть» ужас, который я чувствовал внутри — ужас, для которого у меня не было слов.

Как ни странно, резка стала логичной. Это был единственный способ, который я знал, чтобы подавить надвигавшуюся внутри бурю. Чем больше я режу, тем больше самоповреждений обретало самостоятельную жизнь. Я начал терять представление о том, кто я и куда движется моя жизнь. Мои мысли были омрачены сообщениями, вызывающими отвращение к себе, побуждениями причинить себе вред и верой в то, что мне суждено чувствовать то же, что и я.Надежда стала далекой.

Изображение любезно предоставлено Джоном Стивенсоном / iStock

Сегодня мое тело покрыто шрамами; они представляют собой повествование о прошлом отчаянии, которое я ношу с собой везде, куда бы я ни пошел. Хотя я не могу вспомнить точное событие или историю, которая привела к каждому шраму, воспоминания, оставшиеся за другими, трудно забыть. Один набор шрамов на моем левом предплечье особенно заметен и соответствует особенно тяжелой ночи в моей жизни.

Мне было 20 лет, и я учился на бакалавриате.Живя вдали от дома, я большую часть учебного года был в депрессии. Особенно тяжело было ночное время. Депрессия лишила возможности спать и не думать о прошлом. Я сидел один за своим столом в своей однокомнатной квартире. Единственный свет исходил от экрана моего компьютера, на который я тупо смотрел. Темнота, как это часто бывало, вызвала болезненно яркие воспоминания. Я увидел более молодую, но одинокую версию себя: испуганную, плачущую и кричащую: «Пожалуйста, прекратите!» Образ воспроизводился снова и снова.Вместе с ним пришла масса сообщений: «ты никчемный»… «ты ничто»… «ты слабый и жалкий». Сообщения, как и мое отчаяние, становились все более интенсивными с каждым мгновением. Я чувствовал, что задыхаюсь. Мое видение становилось все более узким.

В ответ на невыносимую эмоциональную боль я потянулся за бритвенным лезвием — одним из многих, которые я держал под рукой. Не колеблясь, я крепко прижал лезвие к предплечью и начал плавно водить им по коже снова и снова.Мои глаза наполнились слезами, я посмотрела на свою руку — мое поле зрения превратилось в малиновое пятно. Я крепко зажмурилась, позволив слезам катиться по моим щекам. Зрение и резкое ощущение, которое давало резание, постепенно позволяли моему зрению становиться менее ослабленным. Волны отчаяния начали утихать, и водоворот утих — по крайней мере, на мгновение. Резка никогда меня не подводила. И снова это давало передышку от невыносимых страданий.

Помимо облегчения, которое оно давало, резка позволила мне передать и визуализировать душевные страдания и ненависть к себе, которые я чувствовал внутри.Следы, оставленные на моем теле, подтверждали боль, которую я считал заслуженной. В то же время порез заставил меня замолчать: он вызвал глубокое чувство стыда за причинение такого вреда моему собственному телу. Я был твердо уверен, что никто никогда не сможет понять, почему я это сделал, и что другие сочтут этот поступок иррациональным. Я чувствовал себя совершенно одиноким. Я был в ужасе от реакции, которую мои травмы вызовут у семьи, друзей и профессионалов. Что подумают обо мне другие? Будут ли они судить меня? Что, если бы они увидели меня в том же ужасном свете, что и я сам? Кроме того, меня заставила замолчать моя собственная самоуправляемая стигма, кульминацией которой стала не очень удачная смесь изоляции, агонии, пустоты и безнадежности.

Если бы только кто-то в то время видел неэлегантные отметины и шрамы, покрывающие мои руки, части моих ног и туловища. Мое тело было холстом для эмоциональной боли, но скрытым за вуалью из длинных рукавов, длинных штанов и бесчисленных объяснений, которые я давал со слабым чувством убежденности. Это была притворная попытка нормальности.

Неудивительно, что мое положение ухудшилось. Несмотря на предоставленное мгновенное облегчение, чем больше я режу, тем более подавленным я становился и, в свою очередь, тем более безнадежным я был в отношении выздоровления.Это был бесконечный цикл. Прежде чем я осознал это, я был склонен к суициду и даже предпринял действия, чтобы покончить с собой.

Раньше я задавался вопросом, какой была бы жизнь, если бы я никогда не поранился; если бы я не пережил травму, не был в депрессии или чуть не покончил с собой. Путешествие в неизведанное, пусть даже и невозможное, — бесполезное занятие. Хотя я бы никогда никому не пожелал таких переживаний — даже тем, кто меня обидел, — я научился их принимать. Трудности и психические заболевания послужили катализаторами выхода на поверхность дремлющей способности.В этом отношении я считаю, что я мудрее, стойче, сострадательнее, полнее решимости преодолевать препятствия и более признателен за то, что может предложить жизнь. Я научился принимать малейшие моменты радости, никогда не воспринимая их как должное. Я считаю, что мои страдания привели меня к более глубокому пониманию моей работы и понимания того, кем я являюсь как личность. Я чувствую сострадание к людям, которые борются, как когда-то, и превратил это в обязательство помогать им. Это помогло мне в работе.

Ни один опыт или набор переживаний не определяет человека. Самоповреждение никогда не определяло меня. Я был и не являюсь «самоубийцей» или «резаком». Это дескрипторы, которые навешивают на людей ярлыки, а иногда и патологизируют их, сводя их к поведению. Остаточные шрамы на моем теле не представляют того, кем я являюсь. Скорее, мои шрамы символизируют внутреннюю силу духа и служат памятной запиской, говорящей мне, что я добился этого. В то время, когда у меня не было голоса и не было возможности ослабить бурную бурю эмоций, которую я испытывал каждый день, членовредительство имело смысл.Несмотря на то, что я якобы сам себя разрушал, порезы спасли мне жизнь.

Я никоим образом не поддерживаю и не поддерживаю членовредительство как способ справиться или выразить эмоциональную боль. Это то, что у меня было в то время, и то, что есть у бесчисленного множества других в своем непосредственном (и зачастую отчаянном) распоряжении. Для меня резание было рациональной реакцией в иррациональный период моей жизни. В конечном итоге то, что я узнал на собственном опыте, делает меня тем, кем я являюсь сегодня, — человеком, которого я принимаю без стыда.

«Где бы ни любили искусство медицины, всегда есть любовь к гуманитарным наукам.»- Гиппократ

Порезы и причинение себе вреда: предупреждающие знаки и лечение

Порезы. Это чуждая и пугающая практика для родителей. Это не попытка самоубийства, хотя может так выглядеть и казаться. Порезы — это форма членовредительства: человек буквально делает небольшие порезы на своем теле, обычно на руках и ногах. Многим это сложно понять. Но детям стрижка помогает контролировать эмоциональную боль, говорят психологи.

Эта практика долгое время существовала в секрете.Вырезы легко скрыть под длинными рукавами. Но в последние годы фильмы и телешоу привлекли к нему внимание, что побудило все больше подростков и подростков (в возрасте от 9 до 14 лет) попробовать его.

«Мы можем пойти в любую школу и спросить:« Вы знаете кого-нибудь, кто режет? » Да, все кого-то знают », — говорит Карен Контерио, автор книги Bodily Harm . Двадцать лет назад Контерио основал в больнице Linden Oak Hospital в Нейпервилле, штат Иллинойс, программу лечения самоповреждений под названием «БЕЗОПАСНЫЕ альтернативы жестокому обращению с собой»., за пределами Чикаго.

Фотография несчастного ребенка

Ее пациенты становятся все моложе и моложе, сообщает Conterio WebMD. «Самоповреждение обычно начинается примерно в возрасте 14 лет. Но в последние годы мы наблюдаем детей в возрасте от 11 до 12 лет. По мере того, как все больше и больше детей осознают это, все больше детей пробуют это». Она также лечила множество 30-летних, добавляет Контерио. «Люди продолжают заниматься этим годами и годами и на самом деле не знают, как бросить курить».

Проблема особенно распространена среди девочек.Но мальчики тоже так делают. «Это общепринятая часть готической культуры», — говорит Венди Ладер, доктор философии, клинический директор SAFE Alternatives.

Быть частью готической культуры не обязательно означает, что ребенок несчастен.

Ладер говорит: «Я думаю, что дети в готическом движении ищут чего-то, некоторого признания в альтернативной культуре. А самоповреждение — определенно стратегия выживания несчастных детей».

Очень часто дети, которые причиняют себе вред, страдают расстройством пищевого поведения. «Они могут иметь в прошлом сексуальные, физические или словесные оскорбления», — добавляет Ладер.«Многие из них чувствительны, перфекционисты, преуспевающие. Самоповреждение начинается как защита от того, что происходит в их семье, в их жизни. Они потерпели неудачу в одной сфере своей жизни, так что это способ получить контроль».

Самоповреждение также может быть симптомом психических проблем, таких как пограничное расстройство личности, тревожное расстройство, биполярное расстройство, шизофрения, говорит она.

Тем не менее, Ладер добавляет, что многие дети, которые наносят себе телесные повреждения, являются просто «обычными детьми», которые в подростковом возрасте борются за самоопределение.Они экспериментируют. «Ненавижу называть это фазой, потому что я не хочу ее преуменьшать. Это похоже на детей, которые начинают употреблять наркотики, делать опасные вещи».

Притупление эмоциональной боли

Психиатры считают, что для детей с эмоциональными проблемами самоповреждение имеет эффект, аналогичный кокаину и другим наркотикам, которые высвобождают эндорфины для создания хорошего самочувствия.

«Однако самоповреждение отличается от приема наркотиков», — объясняет Контерио. «Кто угодно может принимать наркотики и чувствовать себя хорошо.Самоповреждение, если оно работает для вас, указывает на то, что необходимо решить основную проблему — возможно, серьезные психиатрические проблемы. Если вы здоровый человек, вы можете попробовать, но не продолжите ».

Самоповреждение может начаться с разрыва отношений в качестве импульсивной реакции. Это может начаться просто из любопытства. Для многих дети, это результат репрессивной домашней обстановки, где негативные эмоции скрываются под ковром, а чувства не обсуждаются.«Многие семьи говорят, что вы не выражаете печали», — говорит Контерио.

Это миф, что такое поведение просто привлекает внимание, — добавляет Ладер. «Эти дети получают [болеутоляющее] эффект от самоповреждений. Когда они испытывают эмоциональную боль, они буквально не будут чувствовать эту боль так сильно, когда сделают это с собой».

Как это выглядит

Дэвид Розен, доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор педиатрии в Мичиганском университете и директор Секции здоровья подростков и молодых взрослых в Системе здравоохранения Мичиганского университета в Анн-Арборе.

Он дает родителям советы о том, на что обращать внимание:

  • Маленькие, линейные разрезы. «Наиболее типичные разрезы — очень линейные, прямые, часто параллельные, как шпалы, вырезанные на предплечье, плече, иногда в ногах», — говорит Розен WebMD. «Некоторые люди сокращают слова сами по себе. Если у них проблемы с телесным восприятием, они могут сократить слово« жир ». Если у них проблемы в школе, это может быть «глупый», «неудачник», «неудачник» или большая буква «L». Это то, что мы видим довольно часто.«
  • Необъяснимые порезы и царапины, особенно когда они появляются регулярно.« Хотел бы я получать пятак за каждый раз, когда кто-то говорит: «Это сделала кошка» », — говорит Розен. — контролировать поведение, изменения во взаимоотношениях, общении и успеваемости в школе. Дети, которые не могут справляться с повседневными стрессами в жизни, уязвимы для порезов, — говорит Розен. часто, с каждым разом все больше и больше сокращений, — говорит Розен WebMD.«Им нужно меньше провокаций, чтобы порезаться. Чтобы получить такое же облегчение, нужно больше порезов — очень похоже на наркозависимость. И по причинам, которые я не могу объяснить, но слышал достаточно часто, чем больше крови, тем лучше. Порез, я вижу, довольно поверхностный и больше похож на царапины, чем на порезы. Когда вы надавливаете на него, кровотечение останавливается «.

    Что должны делать родители

    Когда родители подозревают наличие проблемы, они «не знают, как подойти к своему ребенку», — говорит Контерио.«Мы говорим родителям, что лучше ошибиться в пользу открытого общения. Дети могут поговорить, когда будут готовы. Лучше открыть дверь, сообщить им, что вы знаете об этом, и если они не придут к тебе, иди к кому-нибудь другому … что ты не собираешься их наказывать, что тебя просто беспокоит «.

    Будьте откровенны со своим ребенком, — добавляет Ладер. «Не действуй из гнева и не позволяй себе впадать в истерику -« Я буду наблюдать за тобой каждую секунду, ты никуда не денешься ». Говорите прямо, выражайте озабоченность.Скажите: «Мы вам поможем».

    Родители часто принимают стрижку за суицидальное поведение. «Обычно это происходит тогда, когда они, наконец, видят порезы и не знают, как их интерпретировать», — объясняет Розен … «Итак, ребенка затащили в скорую. Но врачи скорой помощи не всегда привыкли к этому, и им трудно понять, суицидальное ли это поведение или самоповреждение. Многие дети, которые совсем не склонны к суициду, оцениваются и даже госпитализируются как склонные к самоубийству ».

    К сожалению,« отношение в отделениях неотложной помощи больниц может быть очень бесцеремонным и суровым по отношению к самоповреждениям », — добавляет Ладер.«Есть много неприязни, потому что это самоповреждение, поэтому персонал скорой помощи может быть очень враждебным. Есть разные истории о девушках, которым наложили швы без анестезии. Дело в том, что после того, как они нанесли себе травму, девушки спокойнее — поэтому, когда на них накладывают швы, они чувствуют боль. Но доктор злится, хочет покончить с этим ».

    Психотерапия должна быть первым шагом в лечении, добавляет Ладер. На веб-сайте SAFE есть список врачей, которые были на ее лекциях, которые хотят работать с лицами, совершающими самоповреждения.У других терапевтов спросите, есть ли у них какой-либо опыт работы с самоповреждениями. «Некоторые терапевты испытывают на это реакцию страха. Терапевту это должно быть комфортно», — советует она.

    Однако девочка или мальчик должны быть готовы к лечению, — говорит Розен.

    «Лучшая булавка для линчевания — ребенок должен решить, что он больше не будет этого делать», — говорит он WebMD. «Ни ультиматум, ни подкуп, ни госпитализация не помогут. Им нужна хорошая система поддержки.Им необходимо лечение основных заболеваний, таких как депрессия. Им нужно научиться лучше справляться с проблемами ».

    Когда необходима стационарная программа

    Когда дети просто не могут разорвать цикл терапии, могут помочь стационарные программы, такие как SAFE Alternatives.

    В своей 30-дневной программе Ладер и Conterio лечат только пациентов, которые добровольно обращаются за госпитализацией. «Того, кто не понимает, что у него есть проблема, будет трудно вылечить», — говорит Контерио. Те, кто обращаются к нам, осознают, что у них есть проблема, что им нужно прекратить .Мы говорим им в письме о принятии решения, которое мы отправляем им: «Это ваш первый шаг к расширению своих возможностей».

    При поступлении в SAFE пациенты подписывают договор, по которому они не будут причинять себе вред в течение этого времени. «Мы хотим, чтобы научите их действовать в реальном мире, — говорит Ладер. — Это означает делать выбор в ответ на эмоциональный конфликт — более здоровый выбор, а не просто самоповреждение, чтобы почувствовать себя лучше. Мы хотим, чтобы они поняли, почему они злятся, показали им, как справиться со своим гневом ».

    Хотя самоповреждение не допускается,« мы не забираем бритвы », — добавляет Контерио.«Они могут бриться. Мы не берем ремни или шнурки для обуви. Мы отправляем сообщение:« Мы уверены, что вы способны сделать лучший выбор »». — думала об этом вообще — почему они причиняют себе вред, — говорит Ладер. «Это похоже на любую зависимость: если я могу принимать таблетки или заниматься самолечением, зачем решать эту проблему? Мы учим людей, что сокращение работает только в краткосрочной перспективе, и что будет только хуже и хуже».

    Когда дети научатся решать свои проблемы, они перестанут причинять себе вред, добавляет она.«Наша цель — заставить их сообщить, что не так. Младенцы не обладают способностью к языку, поэтому они используют поведение. Эти подростки регрессируют к тому довербальному состоянию, когда они причиняют себе вред».

    Индивидуальная и групповая терапия составляют основу этой лечебной программы. При наличии депрессии или беспокойства могут быть назначены антидепрессанты. Пациенты также регулярно пишут в своих дневниках, чтобы научиться исследовать и выражать свои чувства.

    Помощь им в обретении самоуважения и самоуважения — важнейшая цель лечения, сообщает Conterio WebMD.

    «Многим детям трудно справляться с ситуациями и людьми, которые их злят», — добавляет Ладер. «У них нет для этого отличных образцов для подражания. Сказать« нет », противостоять людям — они действительно не верят, что им разрешено это делать, особенно девочкам. Но если вы не можете этого сделать, это очень сложно управлять миром, выжить в мире без кого-то более сильного, более способного, чем вы, сражаться в битвах ».

    Круговое негативное мышление мешает детям развить чувство собственного достоинства.«Мы помогаем им расширять свои возможности, рисковать в конфронтации, менять свое мнение о себе», — говорит Контерио. «Если вы не можете установить ограничения на чужое поведение, сопротивляйтесь им — вы не можете любить себя. Как только эти девушки научатся заботиться о себе, отстаивать то, что они хотят, они полюбят себя больше».

    «Мы хотим, чтобы они дошли до того момента, когда они поверили:« Я кто-то, у меня есть голос, я могу вносить изменения, а не «Я никто» », — говорит она.

    Оставаться в безопасности

    Одно исследование программы SAFE показало, что через два года после участия у 75% пациентов симптомы самоповреждения уменьшились.Текущее исследование указывает на снижение количества госпитализаций и обращений за неотложной помощью.

    «Я занимаюсь этим 20 лет, и вероятность успеха намного выше, чем процент неудач», — говорит Контерио. «Мы искренне верим, что, если люди будут продолжать делать здоровый выбор, они не вернутся к самоповреждениям. Мы получаем электронные письма, которые представляют собой взрыв из прошлого. Некоторые пациенты чувствуют себя очень хорошо. Другие регрессируют. Другие наконец решили сделать это. выполняют ту работу, которую они здесь узнали. Когда они применяют ее, они преуспевают.Все возвращается к выбору ».

    Итог:« Когда дети решают, что больше не хотят стричь — и снова испытывают стресс, — они должны уметь справляться со стрессом по мере его возникновения », — говорит Розен. … «Они не могут поддаться резке. Люди, которые могут придумать альтернативный способ справиться со стрессом, в конечном итоге бросят его ».

    Родители могут помочь, оказывая эмоциональную поддержку, помогая выявлять ранние предупреждающие признаки, помогая детям отвлекаться, снижая уровень стресса ребенка и обеспечивая присмотр в критические моменты , — говорит Розен.«Но родители не могут сделать это за них. Чтобы перестать резать, требуется определенный уровень ресурсов, а у многих детей нет этих ресурсов. Им нужно продолжать терапию, пока они не дойдут до этой точки».

    Самоповреждение — это не проблема, которую дети просто перерастают, добавляет Розен. «У детей, у которых развивается такое поведение, меньше ресурсов для борьбы со стрессом, меньше механизмов преодоления. По мере того, как они развивают более эффективные способы совладания, по мере того, как они улучшают самоконтроль, в конечном итоге легче отказаться от этого поведения.Но это намного сложнее, чем то, что они перерастут ».

    Саморез: порезание для облегчения эмоциональной боли

    Порезаться — это то, о чем многие люди никогда бы не подумали, но для других членовредительство в виде порезов может быть чем-то, что они делают на регулярной основе. Порезы также известны как один из видов членовредительства, членовредительства или членовредительства. Люди могут порезаться, чтобы использовать физическую боль для облегчения эмоциональной боли, с которой они не могут справиться.

    Одно исследование показало, что среди студентов колледжей, которые наносят себе травмы, более 33% пострадали от порезов. 1 Самки чаще режут себя, чем самцы.

    Что такое резка?

    Самоповреждение выполняется каждый раз, когда вы намеренно повредите кожу и заставите ее кровоточить. Резать можно ножом, лезвием бритвы или битым стеклом. Порезы не должны быть глубокими, чтобы их можно было рассматривать как членовредительство. Порезы часто делают на кистях, запястьях, руках, бедрах и животе.

    Люди обычно лгут о признаках порезов или скрывают их. Например, человек может винить кошку в царапинах или порезах. Порезы членовредительства также часто скрываются под одеждой. Это можно увидеть, когда кто-то настаивает на том, чтобы носить брюки с длинными рукавами или брюки даже в очень жаркую погоду. (Если вы порезаетесь, узнайте, как объяснить другим шрамы от членовредительства.)

    Порезаться. Почему?

    Причины, по которым люди наносят себе увечья с помощью порезов, различны, но часто это делается для облегчения эмоциональной боли и, как это ни парадоксально, онемения.(Подробнее о том, почему люди наносят себе телесные повреждения.)

    Когда человека охватывает болезненная эмоция, иногда он не знает, как с ней справиться; это когда человек может нанести себе травму, порезаться. Эти сильные эмоции могут быть связаны с сильным давлением, проблемами в школе или отношениях, тревогой или ситуациями, которые, по мнению человека, они не могут изменить. Физическая боль от членовредительства, порезов подобна выпускному клапану, облегчающему эмоциональную боль. Кто-то может увидеть выделение крови, подобное высвобождению сильных чувств, которые они испытывают внутри.

    Другие причиняют себе вред, порезавшись, потому что чувствуют онемение, и боль от самоповреждения позволяет им что-то почувствовать. Некоторые даже сообщают, что резка дает прилив энергии, хотя это случается редко.

    Порезание также позволяет человеку выразить боль, когда он не знает другого способа выразить ее. Видимое членовредительство от пореза становится признаком боли и формой общения.

    Люди могут также нанести себе травмы, порезавшись, потому что: 2

    • Они хотят контролировать свое тело и разум
    • Они хотят отвлечься от других проблем
    • Они хотят очиститься
    • Они чувствуют необходимость воспроизвести травму в попытке разрешить ее
    • Они хотят защитить других от эмоциональной боли

    Информация о том, как перестать порезаться, находится здесь.

    Самоповреждение путем порезания как признак психического расстройства

    Порезы также могут быть признаком основного психического расстройства. В то время как многие люди занимаются нанесением себе травм из-за факторов жизненного стресса, другие делают это из-за недиагностированного психического расстройства. Человек, который причиняет себе вред путем порезов, может иметь:

    • Депрессия
    • Биполярное расстройство
    • Пограничное расстройство личности
    • Психотическое расстройство
    • Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

    Независимо от причин, по которым вы порезались, вам доступна эффективная помощь и лечение порезов.Хотя можно использовать методы самопомощи при самоповреждении, резчикам для самоповреждений следует обратиться за профессиональной помощью для решения этой проблемы.

    ссылок на статьи

    членовредительства: 4 причины, по которым люди режутся, и что делать

    Источник: Изабелла Галлино / Flickr

    Сегодня люди гордо выступают против того, чтобы их стыдили за жир или за шлюху, но труднее найти кого-то, кто встанет и раскроет свой порез или другие самоповреждения. Самоповреждения — одна из последних вещей, которой люди стыдятся, несмотря на то, что они гораздо более распространены, чем вы могли подозревать.

    Обзор 52 исследований членовредительства, проведенных во всем мире в 2012 году, показал, что примерно 18 процентов людей за свою жизнь порезали или иным образом умышленно нанесли себе травмы. Это почти каждый пятый.

    Порезы часто начинаются в подростковом возрасте — в среднем в возрасте от 12 до 14 лет. Это удивительно часто встречается именно в этот период: исследования показывают, что от 13 до 23 процентов подростков порезались, сожгли или иным образом умышленно нанесли себе травмы.

    Технический термин для обозначения порезов — несуицидальное самоповреждение , и это определяется как преднамеренное разрушение тканей тела с самоубийством. Но имейте в виду два важных факта: во-первых, закройщики не пытаются убить себя. Напротив, они часто причиняют себе вред, чтобы чувствовать себя живыми, а не оцепеневшими. Во-вторых, членовредительство по определению должно быть «в целях, не санкционированных обществом». Итак, независимо от того, как вы относитесь к пирсингу вашей дочери в носу или пупке, это не считается членовредительством.Но резание, сжигание, вырезание слов или символов на коже, болезненное выдергивание волос или буквально удары головой о стену, безусловно, имеют значение.

    Так что происходит? Постороннему самоповреждение может показаться непонятным — даже безумным, — но если исходить из трюизма, что каждый человек как можно лучше справляется с теми ресурсами, которые у него есть в то время, это может быть немного легче понять. Итак, вот четыре причины, по которым люди наносят себе травмы:

    Причина № 1: Физическая боль может унять эмоциональную боль. Физическая боль от пореза не только рассеивает негативные эмоции, но также может вызвать чувство спокойствия и облегчения. Поскольку резка работает почти мгновенно, она сильно укрепляет — некоторые даже говорят, что она вызывает привыкание. Люди, которые режут, описывают это ощущение как побег или снятие давления, аналогично тому, как люди, страдающие булимией, описывают очищение.

    В конце концов, мозг начинает связывать избавление от эмоциональной боли с порезанием. Это создает сильную ассоциацию или даже тягу, которой трудно сопротивляться.И хотя большинство людей, которые наносят себе травмы, делают это в течение двух-четырех лет, многие продолжают заниматься этим намного дольше. Частота членовредительства также варьируется; некоторые делают это ежедневно, в то время как другие могут проходить недели, месяцы или даже годы между эпизодами.

    Причина № 2: Люди, которые режут, являются самыми резкими критиками самих себя. В исследовании 2014 года студентам колледжа, которые порезались, а также контрольной группе тех, кто не резал себя, было предложено вести ежедневный дневник своих эмоций в течение двух недель. Самая большая разница между теми, кто вырезал, и теми, кто этого не сделал? Люди, которые стригли, сообщали о том, что они недовольны собой, гораздо чаще, чем те, кто не занимается резкой.Это недовольство проявилось как резкая самокритика. В самом деле, каждый, кто наносит себе увечья, действительно суров к себе, и иногда они вырезают свою критику на своей шкуре: «толстый», «глупый», «неудачник». Интересно, что исследование 2012 года показало, что резкая самокритика в большей степени связана с членовредительством, а не с другими, более косвенными формами членовредительства, такими как расстройства пищевого поведения, употребление алкоголя или наркотиков.

    Причина № 3: Резание может помочь избавиться от оцепенения. В частности, люди с травмой в анамнезе могут причинить себе вред, чтобы взять под контроль свою боль или почувствовать что-то иное, кроме онемения.

    Причина № 4: Это альтернативный выход эмоциональной боли. Дети, выросшие в семье, где печаль, обида или разочарование признаются недействительными или высмеиваются, начинают думать, что плохо себя чувствовать — это нехорошо. Они обращаются к порезанию как к «приемлемому» способу почувствовать боль — если им не позволено почувствовать ее эмоционально, они позволят ей выйти наружу физически.

    Короче говоря, воспринимайте порезы и самоповреждения как любой другой нездоровый механизм преодоления, например, пьянство, переедание или кайф; это способ почувствовать нечто иное, чем то, что вы чувствуете, или способ наказать себя за несоответствие.

    Само собой разумеется, что резать опасно. Даже когда самоубийство не является намерением, слишком легко ранить слишком глубоко. Фактически, люди, которые режут, знают, что это вредно для здоровья, и часто идут на все, чтобы скрыть свое поведение, не говоря уже о своих шрамах.

    Как предотвратить членовредительство

    В исследовании 2015 года исследователи спросили людей, которые раньше порезали себя, почему они перестали. Было много ответов, но выделялись три. Во-первых, почти 40% заявили, что перестали сокращать, когда осознали, что могут некоторое время справляться с чувством дерьма и, вероятно, скоро почувствуют себя лучше.Почти четверть (24 процента) прекратили обучение, потому что чувствовали, что кто-то любит их или заботится о них — они могли вступить в любовные отношения или их друзья заставили их почувствовать себя достойными и заботливыми. И целых 27 процентов заявили, что они просто выросли из этого.

    Но если эти вещи не появляются в вашей жизни, какие конкретные методы можно остановить?

    Во-первых, важно согласовать решение с причиной резки. Если вырезание — это способ испытать глубокие темные эмоции, поэкспериментируйте со способами безопасного переживания этих эмоций: слушайте музыку, которая соответствует вашим ощущениям, хорошо поплачьте или запишите свои мысли в дневник, даже если вы просто пишете страницу после страница ненормативной лексики большими черными буквами.Если срезание — это способ снять напряжение, двигайте телом — посетите боксерский зал или сделайте длительную беговую пробежку.

    Essential Self-Harm Essential Читает

    Если направить свою боль на другое занятие не помогает, может помочь имитация порезов. Это не так приятно, но безопаснее. Сжимайте лед до тех пор, пока у вас не болят руки, или рисуйте на коже красным маркером, вместо того, чтобы разрезать его.

    Наконец-то можно попробовать подождать. Это будет мучительно, особенно поначалу, но желание порезаться со временем пройдет.Пообещайте себе (или кому-то, кто вас любит), что вы потратите хотя бы 10 или 20 минут, или столько, сколько вы согласны, между желанием прекратить и действительно сделать это.

    Как известно, резку бывает трудно остановить самостоятельно. Если вы боретесь с членовредительством, важно обратиться к специалисту по психическому здоровью за поддержкой, помощью и подотчетностью. Никто не должен страдать от такой эмоциональной боли, если он чувствует потребность причинить себе вред; хороший терапевт может помочь вам вернуться на правильный путь.

    В заключение скажу, что отречься от резкой привычки сложно — этот суровый внутренний критик нелегко заставить замолчать.Это потребует времени и смелости, но знайте, что этого внутреннего критика можно постепенно вытеснить с помощью того, о чем вы даже не подозревали: внутренней силы.

    Версия этой статьи впервые появилась в Quick and Dirty Tips.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *