Рубрика

Бодрящие витамины для женщин: какие лучше и как подобрать хороший комплекс?

Содержание

Какие витамины пить для бодрости и энергии женщинам

То, что за своим здоровьем нужно следить круглогодично, бесспорно. Употреблять побольше фруктов и овощей, вести здоровый образ жизни, высыпаться, не нервничать и проводить много времени на свежем воздухе. Ко всем этим замечательным советам можно добавить еще один: регулярно следить за самочувствием и при необходимости принимать тонизирующие витамины, дающие силу и энергию.

Особенно важно соблюдать это правило женщинам. Ведь именно они несут на себе зачастую непосильную ношу – вынашивают и рожают детишек, кормят их грудным молоком, тратят много сил и энергии на воспитание, образование любимых чад, домашние хлопоты и при всем этом пытаются состояться в любимом деле.

Принимать или не принимать: вот в чем вопрос?

Диетологи, ученые и врачи неоднозначны в своих суждениях. Во многих источниках можно найти информацию, что даже самые лучшие витамины для женщин, разрекламированные и получившие высокую оценку пользователей, в действительности не приносят результат.

Большинство врачей уверены, что категорически нельзя прописывать себе какие-либо добавки самостоятельно и все же нельзя отрицать, что польза от грамотно подобранных витаминов есть. Особенно полезно попить их и в осенне-зимний период, когда организм уже не может черпать все полезные микроэлементы из фруктов и овощей, принимать витамины скорее полезно, чем вредно. Если вы не уверены, нужны ли вам специальные комплексы для энергии и бодрости, попробуйте проанализировать, насколько хорошо вы себя чувствуете, ответив на вопросы:

  1. Испытываете ли вы излишнюю тревожность, раздражительность, сонливость?
  2. Вы постоянно хотите спать и вам трудно вставать по утрам?
  3. Физическая усталость не дает возможности справляться со всеми поставленными задачами?
  4. Вы плохо себя чувствуете, жизнь утратила краски и вам ничего не хочется?
  5. Вы срываетесь на коллегах и домочадцах, не можете сосредоточиться и сконцентрироваться?

Если вы ответили положительно хотя бы на два вопроса из пяти, вам однозначно нужно обратиться к специалисту за консультацией.

Именно он сможет подсказать, какие витамины, дающие энергию и бодрость, принимать и какое количество времени.

Витамины: какими они бывают?

Не хочется вас пугать, но серьезная нехватка какого-либо из витаминов – это серьезная угроза вашему здоровью. Именно эти вещества отвечают за обменные процессы организма, хорошее самочувствие и настроение. Их тринадцать, и они делятся на две большие группы: жирорастворимые и водорастворимые.

Для справки: жирорастворимые витамины –  А, D, Е, К; водорастворимые – витамины группы B и витамин С.

Самую распространенную проблему у женщин и девушек – бессонницу – можно решить, если принимать витамины группы B, калий и кальций. Те же компоненты считаются самыми лучшими для пополнения онанизма энергией и бодростью.

В этом отношении самым сбалансированным комплексом витаминов группы B, включая B 12, которым нельзя пополнить организм, употребляя какие-либо продукты, считается Пентовит.

Он рекомендован для повышения энергии и бодрости, нормализации всех процессов в организме.

Пентовит – комплекс для бодрости и энергии

В этот комплекс входят витамины B1, B6, B9, B12 и никотинамид, благодаря чему в организм поступает все необходимое для нормального функционирования нервной системы, печени, обмена веществ. Также укрепляется иммунитет, регулируется процесс свертываемости крови, вырабатываются необходимые для нормальной жизнедеятельности организма аминокислоты. Принимать препарат можно только по согласованию с лечащим врачом в тех дозах, которые он рекомендует. Длительность курса также прописывает врач.

IHerb: какие витамины для энергии и бодрости существуют?

Сегодня приобрести витаминные комплексы можно не только от отечественных производителей, но и зарубежных. Например, витамины с IHerb пользуются большим спросом среди жителей нашей страны. Здесь все чаще приобретаются препараты для женщин и девушек, мужчин, пожилых людей и даже младенцев. Многие комплексы позиционируются, как БАДы, а их производители утверждают, что ваш организм после приема этих чудодейственных таблеток получит ударную дозу бодрости и энергии. Именно их пользователи называют сильными, тонизирующими и действительно бодрящими.

Самые популярные витамины с IHerb:
  • Super Nutrilon;
  • Daily energy B complex;
  • One daily energy;
  • Magnesium;
  • Collagen;
  • Ginkgo Biloba;
  • Complete B-Complex.

Какие витамины считаются лучшими?

Чуть выше мы рассматривали, что такое витамины вообще и которых из них может не хватать человеку. Но, выбирая любой комплекс (особенно для женщин и девушек), нужно учитывать возраст, беременность, грудное вскармливание. Препараты, которые подходят для женщин в 50-60 лет, могут быть абсолютно противопоказаны беременным женщинам и кормящим мамочкам. Беременность, лактация, менопауза – важные критерии для женщин, которые нельзя игнорировать при выборе витаминов.

Самые сильные тонизирующие витамины, которые помогли одной представительнице прекрасного пола, могут негативно повлиять на здоровье другой. Вопрос подбора индивидуален, и прежде чем решиться принимать отдельные препараты или витаминные комплексы, не забудьте проконсультироваться у врача!

Популярные тонизирующие комплексы
  • Алфавит Энергия;
  • Витрум Энерджи;
  • Супрадин Чистая Энергия;
  • Динамизан;
  • Биотин;
  • Дуовит.

Откуда можно получить заряд бодрости?

Если у вас нет времени на посещение клиники и сдачу анализов, а бодрости и энергии не хватает, можно попробовать «способы наших предков», которые уж точно не нанесут вам вред:

  • займитесь спортом или любыми физическими нагрузками;
  • ложитесь спать не позже 23 часов;
  • перед сном проветривайте помещение;
  • во время сна полностью исключите шум и свет;
  • старайтесь просыпаться в выходные и рабочие дни в одно и то же время;
  • носите яркую одежду;
  • больше проводите времени на свежем воздухе, особенно в солнечные дни;
  • питайтесь разнообразно и сбалансированно;
  • чаще встречайтесь с друзьями и родными;
  • не копите в себе негатив;
  • устраивайте тематические вечеринки, дружеские посиделки и другие развлекательные мероприятия;
  • включите в свой рацион льняное масло в жидком виде или в капсулах;
  • разнообразьте ежедневное меню сухофруктами;
  • радуйтесь каждому прожитому дню и планируйте приятные события заранее.

Не падайте духом – живите каждый день, как последний, и не грустите о том, чего нельзя изменить! Добавьте в свою жизнь ярких красок и наслаждайтесь ею по максимуму!

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

Есть витамины круче – вкусные, шипучие!

Есть витамины круче – вкусные, шипучие!

Отличная новость для любителей шипучих витаминов от Эвалар! Скорее знакомьтесь с новыми уникальными1 комбинациями в нашей линейке: Цинк + Витамин С и комплекс Витамин С + Бета-каротин + Витамин Д3! Теперь вам не нужно покупать несколько витаминов по отдельности, думать о том, как их правильно сочетать и какие дозировки выбрать. Наши комплексы содержат правильные комбинации витаминов в оптимальных суточных дозах. Поддержание иммунитета и прочности костей, зрения и антиоксидантной защиты организма, красоты кожи и волос… Еще больше возможностей с новыми витаминами от Эвалар в легкодоступной
2 шипучей форме! Комплексы не содержат консервантов и глютена, а готовый напиток порадует вас бодрящим цитрусовым вкусом.

Цинк + Витамин С Эвалар – поддержание иммунитета и бьюти эффект

3

Комплекс содержит 2 элемента крепкого иммунитета, которые сегодня входят в мировые протоколы по защите от вирусных инфекций. Кроме того, новинка станет отличным дополнением к вашему ежедневному антиэйджингу, так как она способствует:3

• поддержанию красоты кожи и волос изнутри;

• защите от оксидативного стресса – одного из главных врагов молодости.

Витамин С + Бета-каротин + Витамин Д3 Эвалар – поддержка зрения и укрепление костей

4

Помимо знаменитых витаминов сильного иммунитета и прочных костей С и Д3, новинка содержит бета-каротин (провитамин А), который очень важен для поддержания зрения.

Вот почему на этот комплекс следует обратить особое внимание тем, кто постоянно испытывает высокую нагрузку на глаза.

Витамин С + Бета-каротин + Витамин Д3 Эвалар способствует поддержанию:4

• зрения;

• прочности костей и зубов, а также:

• иммунитета;

• защиты организма от оксидативного стресса и воздействия вредных факторов окружающей среды;

• красоты кожи и волос.

Наши новинки удобно принимать – достаточно 1 таблетки в день.3-4

А купить их можно в фирменных аптеках сети Эвалар и других аптеках страны. Также наши витамины ждут вас на виртуальной витрине маркетплейса Фитомаркет от Эвалар.


--
1 В линейке шипучих витаминов от ЗАО «Эвалар».


2 Шевченко А.М. Перспективы производства и применения твердых быстрорастворимых лекарственных форм // Вестник ВГУ. Серия: Химия. Биология. Фармация. 2006. № 2. С. 420–422.
3 Подтверждено СоГР № АМ.01.07.01.003.R.000242.09.20 от 18.09.2020 г.
4 Подтверждено СоГР № АМ.01.07.01.003.R.000358.11.20 от 20.11.2020 г.

«Нужно ли принимать витамины летом?»

Несмотря на распространенное мнение о важности приема витаминов в холодное время года и особенно межсезонье, в летнее время организм также нуждается в витаминных комплексах. Это связано с тем, что даже значительное увеличение в рационе фруктов, овощей и зелени не может компенсировать потребности организма во всех витаминах.

Например, растения и овощи, выращенные промышленным способом, содержат очень мало витаминов из-за многократного использования почв и их истощения, раннего сбора урожая и использования химических удобрений.

Менее чем за 100 лет концентрация кальция в капусте снизилась на 58%, содержание железа в яблоках — на 96%, а магния — на 83%!

Также овощи и фрукты содержат далеко не весь спектр витаминов, основную их часть занимают лишь витамин С, бета-каротин (предшественник витамина А) и биофлавоноиды, зелень содержит большое количество фолиевой кислоты. В недостатке остаются витамины группы В, Д, Е, пантотеновые кислоты, биотин, холин, которые содержатся в продуктах животного происхождения, морепродуктах и крупах. Именно поэтому вышеуказанные витамины стоит включить в рацион летом в качестве биологически активной добавки к пище.

Несмотря на солнечную погоду, летом для профилактики необходимо продолжать прием витамина D3. Его выработка зависит от многих факторов (географической широты, типа кожи, времени, проведенном на свежем воздухе). Солнце не всегда способно «насытить» организм витамином D в полной мере, поэтому прием профилактических доз данного витамина более чем оправдан.

Чтобы защитить кожу от избыточного воздействия УФ-лучей, помимо использования солнцезащитных кремов следует принимать витамины К, Е, D, С, А, бетта-каротин и биотин.

«Все есть лекарство и все есть яд – вопрос в дозировке». Эти слова Парацельса идут рука об руку с вопросом о дозировке витаминов. Из-за разной генетической предрасположенности к усвоению витаминов, разных процессов метаболизма, условий и места проживания, режима труда и отдыха, характера питания рекомендации по дозировке также будут разные. Поэтому, чтобы диагностировать дефицит витаминов в организме и определиться с дозировкой, важно пройти ряд специфических лабораторных исследований (анализ витаминов и минералов, анализ на органические кислоты, генетическое тестирование) и обратиться к грамотному доктору, который поможет дать индивидуальные рекомендации по витаминотерапии.

Химический состав чая: просто о непонятном

Мало кто задумывается над тем, что именно входит в состав чая. А между тем, в той самой обычной чашке содержится около трех сотен различных химических соединений, каждое из которых оказывает свое воздействие на организм. Многие из этих компонентов давно выделены и изучены, но… далеко не все. Мы прочитали порядка 20 научных статей и пообщались с экспертами, чтобы раз и навсегда разобрать химию чая по полочкам.

Основные химические компоненты чая

Сухой чай отличается по своему составу от свежих, только что сорванных листьев, поскольку уже прошел обработку. Ниже мы будем писать именно о «готовом», то есть высушенном и пригодном к завариванию чае.

Итак, химический состав сухого чая можно условно разделить на две части – растворимые и нерастворимые в воде элементы. Нерастворимая часть влияет на физическую структуру и внешний вид чая – это клетчатка, целлюлоза, белки, лигнин, жиры, хлорофилл, другие пигменты и крахмалы.

Нас, однако, больше интересует растворимая часть, которая и содержит все те полезные для здоровья вещества, за которые мы ценим чай. Она же определяет, каким напиток будет на вкус. Эта часть в значительной степени состоит из флаваноидов, алкалоидов, дубильных веществ, аминокислот и микроэлементов.

При этом флаваноиды отвечают за терпкость и горечь, аминокислоты – за сладость и аромат, а алкалоиды – за горечь и бодрость.

Флаваноиды

В эту группу входят катехины (эпикатехин, галлокатехин, эпигаллокатехин, эпигаллокатехингаллат) и флавонолы (кемпферол, кверцетин, мирицетин).

Именно благодаря катехинам чай включен в список продуктов, которые улучшают здоровье и увеличивают продолжительность жизни. Катехины – это мощные антиоксиданты, способные не только менять цвет, аромат и терпкость напитка, но и приносить огромную пользу организму.

Польза флаваноидов чая:

  • Эпикатехин - обладает действием, имитирующим инсулин, улучшает здоровье сердца.
  • Галлокатехин – улучшает действие каннабиноидных рецепторов человека.
  • Эпигаллокатехин – защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
  • Эпигаллокатехингаллат – уменьшает воспаления и предотвращает некоторые хронические заболевания, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.

Содержание катехинов выше в зеленом и белом чаях, потому что черный чай подвергается процессу окисления, что снижает содержание этого элемента. Катехины при этом могут составлять до 30% сухого веса чая. Наиболее эффективным считается эпигаллокатехингаллат.

Алкалоиды

В чае содержатся алкалоиды группы пурина - кофеин, теобромин и теофиллин. Кофеин отвечает за бодрость, работоспособность и ясность ума. Про его действие знают даже дети. Но, во-первых, это далеко не все, что он дает нам, а во-вторых, остаются еще два других вещества, которые менее известны. Их в чае содержится совсем немного, однако и они делают свое дело.

Польза алкалоидов чая:

  • Кофеин – улучшает когнитивные функции, стимулирует центральную нервную систему, снижает риска некоторых видов рака, улучшает память, гарантирует профилактика диабета, инсульта и болезни Паркинсона.
  • Теобромин – обладает мочегонным, стимулирующим (отличие от кофеина не влияет на центральную нервную систему) и расслабляющим эффектами. Может снизить кровяное давление, поскольку расширяет кровеносные сосуды, и расслабить мышцы бронхов в легких (используется в качестве лекарства от кашля).
  • Теофиллин – помогает при лечении астмы и хронической обструктивной болезни легких.

Некоторые сорта чая содержат до 5% кофеина, при этом он очень быстро и успешно выводится из организма за счет своей связи с танином. Данный факт дает нам возможность пить чай в больших количествах без страха получить кофеиновую передозировку.

Другие компоненты чая

Аминокислоты чая – это теанин, также известный как L-теанин. Данное вещество способно повышать умственную концентрацию, улучшать сон, снижать тревожность. Оно способствует расслаблению, снижению давления, повышению иммунитета и даже снижению веса.

Это вещество также обеспечивает сладость в чае. Листья и почки, собранные в начале сезона, имеют более высокую концентрацию теанина и поэтому имеют более сладкий вкус.

Дубильные вещества в чае представлены танином. Его польза заключается в противомикробном воздействии.

Сапонины – пенообразующие вещества, которые также обладают рядом полезных свойств. В их числе – снижение уровня холестерина, уничтожение болезнетворных бактерий, подавление роста опухолей, улучшение липидного обмена, предотвращение и лечение ожирения.

Микроэлементы, которые содержатся в чае – это калий, кальций, магний, железо, фосфор и др.

Витамины – чай может содержать практически все витамины, но больше всего в нем витаминов группы В, витамина С, а также Р и РР.

Есть ли разница в составе между черным и зеленым чаем?

В то время, как в зеленом чае содержатся в большом количестве мономерные катехины (эпикатехин, галлокатехин, эпигаллокатехин и эпигаллокатехингаллат), черный чай богат продуктами окисления катехинов и катехингаллатов, которые появляются в процессе ферментации (теафлавинов и теарубигинов). Как мы уже писали ранее, именно эти два вещества отвечают за вяжущие свойства, яркий аромат и цвет черного чая. В нем они выступают в качестве антиоксидантов.

Содержание аминокислот в зеленом чае также значительно выше, чем в черном. А вот танина, наоборот чаще больше в черном чае, если это чай хорошего качества.

Вместо кофе: 8 продуктов, которые заряжают бодростью :: Здоровье :: РБК Стиль

© tamas pap/unsplash

Автор Ирина Рудевич

31 января 2020

Чашка крепкого кофе — первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. Pink рассказывает о других доступных продуктах и способах их употребления, которые помогут проснуться и сохранить активность в течение дня.

Цельные злаки

© Louise Burton/Unsplash

Организм превращает углеводы в энергию. Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на недолгое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться. К тому же в крупах много важных и полезных нутриентов, которые способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.

Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.

© elena koycheva/unsplash

Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз рекомендует чаще употреблять фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как ананас и грейпфрут. Кстати, аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите. Еще один мощный источник энергии — бананы; они содержат много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.

Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.

Листовой овощ низкокалориен и содержит много железа. Оно хуже усваивается из растительной пищи, поэтому следует добавлять в салат со шпинатом несколько капель лимонного сока. К тому же в сочных листьях много лютеина, бета-каротина и зеаксантина — фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить хорошее зрение.

Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня.

Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, можно завершить завтрак томатным соком с щепоткой красного перца или чаем с согревающими специями. Учитывайте, что большинство из них раздражает слизистую, поэтому не советуют употреблять блюда с острыми специями на голодный желудок.

Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Большинство людей вместо этого пьют кофе, получая кратковременный заряд бодрости с дальнейшим быстрым угнетением активности. Если не можете обойтись без чашки эспрессо, запивайте ее стаканом чистой воды — это предупредит обезвоживание.

Дробное питание

Независимо от того, какие продукты вы любите, лучше разбить приемы пищи на несколько небольших порций в день. Такая система позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови без резких скачков и спадов. Кроме того, привычка есть маленькие порции обеспечивает устойчивое пищеварение и позитивно сказывается на самочувствии и фигуре. 

польза и вред для организма

В статье мы расскажем:

  1. Почему мы пьем молоко и насколько это естественно
  2. Польза молока для мужчин, женщин и детей
  3. Ученые про вред молока
  4. Польза и вред молока при различных заболеваниях
  5. Виды и сроки годности молока
  6. Сухое или парное молоко: какое полезней
  7. 3 правила употребления молока
  8. Польза напитков с молоком

Ученые до сих пор не могут определиться: молоко – польза или вред для организма? И это несмотря на то, что история употребления данного продукта насчитывает многие тысячелетия, да и рацион современного человека сложно себе представить без молока или его производных.

Однако постоянные споры медиков, диетологов и специалистов иного профиля заставили многих людей призадуматься: а вдруг пить молоко действительно опасно для здоровья? Спешим вас успокоить, это не так. Но некоторые моменты, о которых следует иметь представление, все же имеются.

Почему мы пьем молоко и насколько это естественно

Как правило, ответ на вопрос о пользе и вреде молока для организма человека базируется на осознании естественности процесса усвоения данного продукта. Насколько это нормально в принципе?

Ни одно млекопитающее существо, кроме нас, людей, не пьет молоко других животных после стадии полноценного формирования организма. Здесь, правда, можно вспомнить об одомашненном семействе кошачьих. Однако им для полноценной жизни не нужен данный продукт в зрелом возрасте – люди сами ставят на пол миску молочка для своих питомцев. Но радость наших любимцев от потребления молока говорит о его пользе для правильного функционирования организма. Человек - единственное животное, которое продолжает пить молоко во взрослом возрасте и употребляет молоко других животных. Насколько это правильно?


Каковы польза и вред молока? Необходимо ли человеческому организму молоко других млекопитающих? Специалисты пока не пришли к единому мнению. Может, это просто «сбой системы», о сути которого нам еще предстоит догадаться. А может – замечательный пример находчивости разумного вида, извлекающего пользу из всех природных ресурсов.

Естественная задача данного продукта – питание и помощь в формировании здорового организма новорожденных животных. Здесь польза молока очевидна, ведь оно содержит жизненно важные элементы: натуральные БЖУ, минеральные вещества (рибофлавин, кальций, фосфор, магний, йод витамины A, D, B1 и B12).

Козье молоко необходимо маленьким козлятам, но зрелый человеческий организм в молочных продуктах не нуждается. Однако бесспорно то, что мы используем домашний скот для получения молочки с давних времен, и питаемся продуктами животноводства веками. А в наше время, например, вся сфера спортпитания базируется на изготовлении белковой продукции.

Напиток может быть опасен для многих людей, у которых организм не усваивает лактозу (молочный сахар). Это вещество является соединением группы углеводных дисахаридов. Чтобы наша пищеварительная система хорошо его усваивала, должен работать процесс выделения лактозы. В младенческом возрасте с этим проблем не возникает, но около 3/4 взрослого населения планеты с годами теряет способность организма вырабатывать данный фермент.

Признаками указанного недомогания могут стать рвотные позывы, проблемы со стулом, несварение, колики, тяжесть в животе и так далее. Стоит отметить: «перебродившая» молочка (айран, простокваша, кефир) обычно не доставляют дискомфорта при отсутствии лактозы в организме.


Занимательное явление: отсутствие в организме людей лактазы можно наблюдать с точки зрения географии: этот недуг охватывает подавляющее большинство населения латиноамериканских, азиатских и африканских страны. На иных территориях он имеет не такой большой охват (Европа, Россия, Австралия, США). Становится понятно, что лучшая переносимость лактозы у людей в тех странах, где издавна развито животноводство.

Так вот, если около 3/4 людей физически не могут переваривать молочные продукты, можно говорить о вреде молока для организма человека, неестественности его потребления.

Тогда почему же четверть населения все же приспособлено нормально переваривать молочку? Специалисты установили, что вековые земледельческие традиции привели к сформировавшемуся привыканию человеческого организма к потреблению продуктов животного происхождения и обусловили синтез необходимых ферментов и во взрослом возрасте. То есть, с этой точки зрения польза и вред молока для организма человека – вопрос индивидуальный.

Польза молока для мужчин, женщин и детей

Польза молока давно определена специалистами. К примеру, потребление молочных продуктов положительно сказывается на выделении мелатонина, и их советуют при проблемах со сном. Кроме того, молоко снимает отеки, так как напрямую воздействует на процесс вывода мочи из организма, не лишая его необходимых витаминов и минералов. Помимо этого, молочку рекомендуется употреблять в период ОРВИ и ОРЗ, ведь в ней присутствуют натуральные противовирусные компоненты – лактобактерии. Но каковы польза и вред молока для отдельных категорий населения?

  • Для сильной половины человечества

Когда речь заходит о пользе и вреде молока для мужчин, стоит отметить: представители сильного пола более подвержены болезням сердца и сосудов, и молочная продукция необходима для предотвращения хронических сосудистых патологий. Компонентом данного напитка являются фосфолипиды, которые входят в состав оболочки клеток, играют важную роль в проницаемости клеток и обмене веществ.

Но последние испытания и тесты выявляют в молоке коров, получаемом в промышленных масштабах, повышенный уровень эстрогена, что в мужском организме может вызвать простатит и другие проблемы с предстательной железой. Чтобы минимизировать риски таких заболеваний, нужно приобретать молочку у частных хозяйств или же снизить количество красного мяса в рационе (тоже имеет в составе данный гормон).

  • Для прекрасной половины человечества

Среди женского населения в силу нехватки кальция распространен остеопороз (снижение костной ткани). Польза молока состоит в том, что оно содержит больше количество столь необходимого элемента, который, как правило, без проблем воспринимается организмом.

Кроме того, молоко полезно при попытках сбросить вес, так как оно имеет в своем составе водорастворимый фермент – липазу, которая требуется организму для правильного переваривания жиров. Безусловно, в таком случае специалисты советуют выбирать напиток с низким процентом жирности.


  • Для будущих мам

При отсутствии непереносимости лактозы молочка крайне необходима в период беременности, так как в ней много витаминов и минералов. В основном это витамины A, B1, B2, B12, кальций и магний.

Помимо этого, данный напиток предотвращает нехватку органических кислот, которые играют важную роль при формировании костной и мышечной ткани у ребенка в утробе. К сожалению, большинство таких ферментов не вырабатываются естественным образом, и потому восполнить их запас получается за счет правильно составленного рациона.

Если речь заходит о пользе и вреде молока для беременных женщин, важно отметить: в этот период организму приходится преодолевать острый недостаток кальция. Нередки и зубные боли, возникающие на фоне перераспределения фосфорных компонентов. Молочка способствует более легкому принятию организмом данного элемента, поэтому его распределение будет сбалансированным, что не навредит ни маме, ни ребенку.

Беременным женщинам запрещен прием большинства медикаментов при ОРВИ и ОРЗ, поэтому эти несколько месяцев для некоторых мамочек становятся настоящим испытанием. Польза молока здесь состоит в его белковых компонентах, крупных глобулярных белках, необходимых для синтеза противовирусных и противомикробных элементов в организме. Напиток поможет решить проблему слабого иммунитета.

  • Для кормящих мам

То, что употребление молочки опасно при грудном вскармливании, – миф. Этот напиток почти не затрагивает функциональность кормления грудью, так как на нее влияет исключительно выделение такого фермента, как пролактин. Помимо прочего, молочка способствует сбалансированному выделению инсулина (контроль уровня сахара) и гормонов щитовидной железы.

Рекомендуем

«Чем платинка лучше других крышек» Подробнее
  • В детском возрасте

Младенцам до 12 месяцев молочка категорически запрещена, так как она может спровоцировать аллергическую реакцию на белковые компоненты. Самый оптимальный вариант – кормление грудью, однако, если с лактацией есть какие-то проблемы, существуют смеси-заменители для младенцев.

Польза и вред молока напрямую зависят от возраста ребенка. Напиток рекомендован к употреблению детям по достижению ими годовалого возраста. Обычно молоком разбавляют кашу. Но стоит запомнить: такую продукцию нужно приобретать только в отделе детского питания, чтобы содержимое упаковки было максимально наполнено витаминными и минеральными компонентами. С двухлетнего возраста не возбраняется давать детям молоко отдельно от основного рациона. А с трех лет специалисты и вовсе советуют покупать малюткам различные молочные напитки, варить кашки и супчики на молочной основе. В этот период жизни польза данного продукта просто неоценима.


Школьникам полезно употреблять молоко на полдник. Оно намного лучше усваивается организмом, чем любые соки. Кроме того, на прилавках магазинов можно увидеть этот напиток в упаковках с трубочкой, что крайне практично. Самое важное – не приобретать молоко, напичканное искусственными компонентами, усиливающими вкус и продляющими сроки хранения. Норма употребления напитка для школьника – 0,1 л.

  • Для людей преклонного возраста

Пожилому человеку необходимо употреблять молочную продукцию, так как в ее составе фигурирует кальций, который заботится о костных тканях. Иммуноглобулины помогают избежать ОРВИ и ОРЗ, поддерживая иммунитет. Кроме того, напиток способствует стрессоустойчивости, выздоровлению при простудах, а также наполняет необходимой энергией.

Молочка может держать давление на нормальных показателях, защищать организм от нервозности. Помимо этого, молочные напитки регулируют процесс выведения мочи, не лишая организм витаминов и минералов, может помочь при изжогах и подобных дискомфортных ощущениях.

Ученые о вреде молока

Что говорят специалисты о пользе и вреде молока для организма? Ученые выявили негативное воздействие напитка на здоровье человека, подтолкнув людей переосмыслить потребление данной продукции. Избыток молока приводит к появлению проблем с памятью, а также к повышению уровня сахара в крови. Кроме того, белковые компоненты способны вызвать рак и другие проблемы с внутренними органами.

Вред молока состоит также в аллергических реакциях. Сегодняшние условия содержания животных, производящих напиток, не позволяют получать действительно полезные молочные продукты. Не стоит забывать и об обработке молока на фабриках, где в него добавляют консерванты, увеличивающие сроки хранения и уничтожающие все витамины и минералы в молочной продукции.

Изучая вопрос о пользе и вреде молока, специалисты выявили влияние избытка данного напитка на проблемы с желудком и кишечником (жидкий стул, тяжесть в животе), на продолжительные мигрени, нарушения сердечно-сосудистой системы, на болезни суставов и костных тканей. Вред молока проявляется и в перманентном ощущении слабости в теле.


  • Для организма сильной половины человечества

Сильному полу специалисты советуют пить молоко с осторожностью. Да, содержащиеся в напитке витамины и минералы помогают держать в форме «мужское» здоровье, однако английские исследователи выявили взаимосвязь избытка молочной продукции с возникновением раковых опухолей мочевого пузыря и мочеиспускательного канала (всему виной оказался эстроген, которым кормят коров на производственный предприятиях, чтобы получать больше молока). Этот гормон способствует перманентной лактации у животных, и без него постоянная дойка на масштабных хозяйствах была бы невозможна.

Получается, молоко принесет пользу, если его приобретать у частного владельца небольшого хозяйства, который заботится о своих животных. Но и тут следует отметить: фермерские молочные продукты обладают высокой жирностью, что негативно сказывается на уровне холестерина, может вызвать тяжесть и боли в животе, способствовать набору лишних килограммов при отсутствии должных физических нагрузок.

  • Для организма прекрасной половины человечества

Набор лишних килограммов, снижение уровня кальция и магния, проблемы с костными тканями, это последствия избытка молочных продуктов для представительниц прекрасного пола. Кроме того, непереваренная лактоза отравляет клетки организма, что приводит к раку молочной железы и маточных тканей.

Вред молока животного проявляется во время кормления грудью, влияя на состав материнского молока. Помимо этого, оно создает слизистые скопления, похожие на мокроту и мешающие работе легких, что приводит к болезням дыхательных путей (гнойные ангины, аллергические реакции у малыша, воспаление легочных тканей). Ученые рекомендуют не употреблять коровье молоко новоиспеченным мамочкам.

  • Для организма ребенка

Здесь речь может идти или об аллергических реакциях на какой-то элемент напитка или об отсутствии у ребенка необходимых ферментаций для переваривания белкового компонента из-за несформированности организма. Вред молока может проявляться в следующей симптоматике:

  • воспаление кожных покровов, шелушение кожи;
  • колики, тяжесть в животе, метеоризм;
  • проявления ОРВИ и ОРЗ;
  • понос;
  • головные боли;
  • лихорадка;
  • постоянное ощущение усталости, вялость;
  • рвотные позывы;
  • иногда появляются судорожные спазмы.

Польза и вред молока для детского организма зависят от его сформированности.

Новорожденные и до 12 месяцев: любая молочка категорически запрещена специалистами (чревато нарушениями строения костных тканей, анемией и сильными аллергическими реакциями).

12 месяцев – три года: молоко полезно в маленьких объемах, рекомендуется добавлять в рацион ребенка.

Три года – тринадцать лет: молоко полезно в любых количествах и в любом виде, без ограничений.


Подростковый возраст: в данный период жизни снижается ферментация лактазы, поэтому в наше время специалисты советуют с осторожностью употреблять молоко и обратить свое внимание на кислую молочку. В этой продукции все тяжело перевариваемы компоненты растворяются в течение срока скисания. Кроме того, в подростковом возрасте польза и вред молока определяются индивидуальными особенностями организма.

Стоит отметить: давать этот напиток детям от 12 месяцев нужно постепенно, отслеживая нормы потребления, чтобы уберечь чадо от вышеуказанных заболеваний. Если же на молочко выявлены аллергические реакции, ее стоит исключить из рациона.

  • Для организма пожилого человека

Негативные последствия употребления молочных напитков у людей преклонного возраста проявляются следующим образом: повышается риск обострения хронических сосудистых патологий, нарушается плотность костных тканей, что нередко сопровождается переломами тазобедренных костей, повышается уровень сахара в крови, появляется артрит – воспалительное поражение суставов.

Стоит отметить: последние выводы специалистов о вреде молока не нужно воспринимать как аксиому, ведь они еще не доказаны в полном объеме. Да, базис есть, но требуется время для проведения практических испытаний.


Польза и вред молока при различных заболеваниях

Молочные продукты в медицинской сфере воспринимаются в качестве крайне значимой составляющей ПП (правильного питания), иногда – и в качестве лекарственного средства.

  • При повышенном уровне сахара в крови

Когда человек болен диабетом, первостепенную роль в выборе молочной продукции играет число углеводных компонентов. Не возбраняется потреблять за раз от 45 до 60 грамм. В кружке молока - примерно двенадцать грамм. Значит, в разумных порциях напиток не опасен и может наполнить организм человека, страдающего сахарным диабетом, необходимыми белковыми элементами.

  • При проблемах с органами пищеварения (кишечником)

Цельный молочный напиток не способствует решению проблем перевариванием пищи. Однако лактоза может стать базовым элементом, на котором строится здоровая микрофлора, защищающая кишечник от вредоносных бактерий. Кроме того, в разумных количествах молоко полезно для нейтрализации окислительных реакций, а также при нагноениях в тонкой или толстой кишке. Здесь необходимо помнить: при отсутствии в организме лактазы напиток только вызовет развитие болезненных воспалений в кишечнике. 

  • При воспалении слизистой оболочки желудка (гастрит)

Напиток способен нейтрализовать кислоту, которая значится у больных гастритом выше нормы. В организме человека молочные продукты имеют свойство превращаться в творожную консистенцию, которая вбирает в себя подавляющий показатель кислотности. Вот почему немного подогретое молоко может помочь при сильных спазмах желудка. Однако и перебарщивать с молочкой специалисты не советуют.

Рекомендуем

«Упаковка для молока: тренды, рекомендации по выбору» Подробнее
  • При накоплении в организме солей мочевой кислоты (подагра)

Когда человек болен подагрой, ему запрещена продукция, в составе которой есть пурины (основа нуклеиновой кислоты). Молочка содержит мало пуринов, поэтому молоко полезно при данном заболевании, так как оно способно избавлять организм от указанных соединений. Учитывая, что мясные ингредиенты сведены практически к нулю, напиток восполняет недостаток белковых компонентов. Здесь также учитывается количество лактазы, так что при необходимости вместо молока употребляют йогуртовую продукцию.

  • При затрудненной дефекации (запорах)

Напиток не рекомендовано употреблять отдельно от основного рациона. Лучше всего добавлять его в блюда на завтрак. Заменить цельное молоко может кислая молочка, которая облегчит запоры.


  • При расширении геморроидальных вен (геморрое)

Как и при запорах, здесь специалисты советуют употреблять кислую молочку, которую организм воспринимает легче. Пить молоко отдельно специалисты не рекомендуют, так как это усугубит при геморрое и без того сложный процесс переваривания пищи.

  • При воспалении поджелудочной железы (панкреатите)

Выявлено негативное воздействие молочной продукции при данном заболевании, поскольку она сильно нагружает пораженный орган. Затравки нужно готовить на практически обезжиренном напитке, смешивая его с водой в соотношении 50 на 50. 

  • При желчнокаменной болезни (холецистите)

Молочная продукция с низким процентом жирности при холецистите не запрещается, как и ее добавка в диетический рацион. Однако здесь важно следить за порционностью продукта и исключить его из меню, если болезнь уже развилась до стадии камней в почках.

  • При воспалении слизистой оболочки толстой кишки (колите)

Данный недуг не обходится без множества ограничений в рационе и на стадии выздоровления, не говоря уже об обострении. Молоко при колите вредно по всем параметрам, и потому категорически запрещено. Дело в том, что в процессе обработки организмом белкового компонента А1 начинается выброс фермента бета-казоморфина, который безвреден для здорового человека. Однако при воспалительном процессе слизистой оболочки толстой кишки бета-казоморфин усугубляет болезнь и приводит ее в обострение за счет образования кислотных соединений. Значит, молочную продукцию следует полностью исключить из меню.

Виды и срок годности молока

Как правило, покупатели приобретают молоко с наименьшим сроком хранения, так как натуральный напиток не может храниться полгода, верно? Нет? Какие факторы влияют на пользу и вред молока? Рассмотрим основные условия:

  • Температурный режим переработки.
  • Качественные показатели сырья.
  • Добавочные процедуры обработки.
  • Факторы разливки.
  • Упаковочный материал и упаковочные процессы.


Да, условий немало, однако главное – температурный режим переработки. Есть несколько видов термоочистки, которые влияют на пользу и вред молока.

  1. Пастеризация

    Температурный режим – примерно 75 Со (полчаса) и температурный режим – 100 Со (четверть часа). Этот способ очистки убивает подавляющее число вредоносных патогенов (различные инфекции, вызываемые болезнетворными бактериями). Он сохраняет в напитке витаминные и минеральные элементы. Продукция не портится в течение недели при температуре 2-6 Со.

  2. Ультрапастеризация

    Температурный режим – примерно 135 Со (от 2 до 5 секунд). Этот способ очистки также убивает почти все вредоносные патогены. Польза молока здесь состоит в сохранении количества кальция. Кроме того, напиток не меняет вкус, цвет, запах, способность насыщать организм и перерабатывать углеводы. Однако содержание в этом молоке витаминов группы В, а также витамина С все же уменьшается.

    Ультрапастеризованный напиток при превышении периода хранения не бродит, но имеет горький привкус из-за потери белковых компонентов. Продукт может не портиться до полугода (от 2 до 25 Со ), благодаря температуре переработки, упаковочному материалу и дополнительным процедурам обеззараживания. В таком длительном сроке хранения нет ничего страшного.

  3. Стерилизация

    Почти ничем не отличается от вышеуказанного пункта. Такие напитки имеют на этикетке надпись «UHT-milk». Температурный режим – более 100 Со (полчаса). Стерилизация снижает до минимума полезность продукта. Напиток не портится также где-то полгода.

  4. Томление (топление)

    И этот напиток не обходится без температурной переработки, однако процедура длится дольше. Терморежим составляет от 85 до 98 градусов, время – примерно три часа, чтобы молоко стало цвета крем-брюле. Процесс нарушает состав напитка, уничтожает полезные свойства, повышая его жирность.

Принимая во внимание все факторы, специалисты советуют отдавать предпочтение ультрапастеризации. Такое молоко полезно пить в детском возрасте, женщинам в период беременности, пожилым людям. При пастеризации не всегда уничтожаются все вредоносные микроорганизмы.

Сухое или парное молоко: какое полезней

Вся продукция, для которой не требуется термоочистка, воспринимается как натуральный, сохраняющий больше полезных качеств. Это относится и к парному напитку. В чем состоят польза и вред молока в данном случае? В первую очередь оно не теряет столько белковых, витаминных и минеральных компонентов, как в процессе пастеризации.


Но и тут есть свои нюансы. Этот напиток сильно обогащен лактозой, а также имеет в составе немало вредоносных бактерий, ведь процесс дойки, как правило, не предполагает обеззараживающих процедур. Помимо всего прочего, огромную роль играет и состояние здоровья коров, так как в напиток от животных передается масса инфекционных заболеваний.

Польза и вред молока также зависят от количества кормовых консервантов и искусственных добавок, поэтому важно осведомиться о рационе животных. Этот напиток следует приобретать у тех фермеров, которым вы доверяете, которые заботятся о состоянии своего скота.

Сухое молоко – польза или вред? Итак, есть восстановленный и сухой напиток. Последний в процессе обработки превращают в смесь, поэтому его добавляют в детское питание. Восстановленный вариант – это превращение сухого продукта обратно в жидкую консистенцию. Польза сухого молока велика – при процедурах обработки оно не лишается почти никаких необходимых организму человека компонентов. Да, несколько витаминных элементов теряют массу, однако такая продукция несет в себе намного меньше опасности, нежели фермерское от неизвестно какого и чем вскормленного животного.

3 правила употребления молока

Польза и вред молока зависят и от грамотного его употребления, которое не приведет к коликам, проблемам с пищеварением и другим неприятным симптомам. Итак, рекомендации:

  1. Так как специалисты уверены: молочка – это продукция, не требующая соединения с дополнительными белковыми компонентами, оптимально пить молоко в чистом виде, цельным продуктом. К правилу не относятся только крупы, которые можно готовить на основе напитка.
  2. Молоко полезно тогда, когда оно теплое, иначе перепад температур приведет к проблемам с пищеварительной системой.
  3. Употреблять молоко следует на полдник (например, между завтраком и обедом или обедом и ужином). Если выпить его прямо перед едой или сразу после еды, можно заработать колики, спазмы желудка, тяжесть в животе.


Индийская народная медицина утверждает, что молочка легче воспринимается организмом тогда, когда она дополняется различными специями (имбирные, на основе мускатного ореха, корица). Здесь же можно сказать о пользе и вреде молока с куркумой (на кружку напитка – треть чайной ложки). Такая комбинация способствует сжиганию жира без выведения из организма необходимых витаминов и минералов, однако перебарщивать не стоит – избыток куркумы может вызвать аллергическую реакцию.

Польза напитков с молоком

Молоко нередко комбинируют с иными напитками. Однако некоторые комбинации приносят больше вреда, чем пользы.

  • Молоко и зеленый чай

Каковы польза и вред зеленого чая с молоком? Вся Азия издревле употребляет этот напиток, ведь он минимизирует возможность некроза тканей (инфаркта), бережет зубную эмаль, способствует сбросу лишних килограммов. Если в зеленый чай сразу налили молоко, оно сохранит все полезные компоненты заварки. Кроме того, такой напиток уменьшает растрату нервных клеток, блокируя избыток танина, быстрее выводит токсины из организма, устраняет чувства голода (поэтому его и советуют при желании избавиться от лишнего веса). Но стоит отметить: зеленый чай с молоком вреден при проблемах с почками.

  • Молоко и черный чай

Польза чая с молоком зависит и от чайных листьев. Указанная комбинация помогает справиться с усталостью после изнурительных тренировок, наполняет энергией. Употребление такого напитка снижает риск возникновения проблем с почками, желудком и кишечником. Кроме того, он нейтрализует токсичные вещества в организме. Важно и правильно заварить напиток: необходимо добавлять чай в молоко, а не молоко в чай.

  • Молоко и цикорий

Комбинация отлично усваивается организмом, наполняя его полезными свойствами и молока, и цикория. Рекомендовано людям преклонного возраста: напиток стабилизирует давление, облегчает процесс переваривания пищи, бережет нервные клетки. Польза молока здесь проявляется и в том, что оно нейтрализует неприятный привкус цикория.

  • Молоко и какао

Бережет сосуды от тромбоза, поддерживает зубную эмаль, предотвращает онкологические заболевания, улучшает работу мозга, способствует выработке дофамина и серотонина. Какао с молоком полезно для сильной половины человечества: способствует выделению тестостерона, предупреждает проблемы с простатой. Представительницам прекрасного пола, желающим сбросить вес, также рекомендован этот напиток, ведь он устраняет чувство голода (особенно на сладкую продукцию). Польза и вред молока здесь зависят от особенностей организма: в период беременности и лактации специалисты не советуют употреблять такую комбинацию из-за нахождения в ее составе кофеина.

Тут никакого вреда, только польза! Напиток оказывает успокаивающее воздействие при избытке в организме человека гормона стресса – кортизола. А вот с утра такая комбинация поможет взбодриться. Кроме того, она поддерживает в норме костные ткани, помогает в переваривании пищи, добавляет организму энергии. Данное сочетание можно просто наносить на кожу, ведь оно питает кожные покровы, предотвращая шелушение.


Запрещается в период беременности и лактации, а также при проблемах с сердцем и нарушениях в работе сосудов. В других случаях кофе с молоком безвредно. Молоко полезно тем, что уменьшает бодрящее свойство кофе, делает его менее горьким. Сам же кофе устраняет чувство голода, прибавляет энергии, нормализует работу желудка и кишечника.

Получается, что споры о пользе и вреде молока все еще продолжаются. Человек сам для себя решает, в каком виде употреблять этот напиток. Главное, не перебарщивать с молочной продукцией, и тогда она не навредит вашему организму.

Дополнения к общеизвестному

Охота за витаминами

Весной, спасаясь от сезонного дефицита полезных веществ, мы выходим на охоту за витаминами. Как сделать ее наиболее эффективной?

ФАКТ 1

Сами по себе витамины не являются ни источниками энергии, ни заменителями пищи, ни бодрящими таблетками. Они не могут заменить собой белки, жиры и углеводы. Но только благодаря им происходит обмен веществ и наш организм работает как единая, слаженная система.

ФАКТ 2

Витамины обладают очень высокой биологической активностью. Суточная потребность человека в этих веществах колеблется от 70 — 100 мг (витамин С) до 1 — 3 мкг (витамин В12). Все витамины являются биокатализаторами. Они регулируют обмен веществ через систему гормонов и ферментов.

ФАКТ 3

Витамины не действуют поодиночке — они работают “в команде”. Одни из них выполняют более “престижные” задания, другие “на подхвате”. Но для того чтобы мы с вами были сильными и здоровыми, организму нужна “корпоративная” работа всех витаминов.

Какие они бывают?

Всего на сегодня известны 15 витаминов и 7 витаминоподобных веществ.

Витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые называют еще гормоновитаминами. Они входят в состав клеточных оболочек (мембран) и обеспечивают их нормальное состояние.

Группу водорастворимых витаминов иначе называют энзимовитаминами (энзим — по–другому фермент). Они в организме играют роль помощников ферментов.

ВАЖНО!

Витамины, растворимые в жирах, всасываются и усваиваются организмом только при достаточном содержании жиров в пище. К примеру, незаменимый витамин Е лучше всего усваивается из растительных масел.

Первый рецепт зубной пасты найден на египетском папирусе, хранящемся в Австрийской национальной библиотеке в Вене. В здешней коллекции из 180 тысяч папирусов австрийский египтолог профессор Харрауэр отыскал следующий рецепт: смешать один грамм каменной соли, два грамма сушеной мяты, один грамм толченого ириса и 20 зернышек перца. “Получится порошок для придания зубам белизны и совершенства”.

Врачи не клянутся античными богами

Одно из заблуждений, культивируемых средствами массовой информации, — клятва Гиппократа, которую якобы дают все врачи России, перед тем как приступить к врачебной практике. Приводим полный текст этой клятвы, а также полный текст клятвы врача Российской Федерации. Думается, что врачи в других странах тоже не клянутся античными богами, перед тем как приступить к врачебной практике. Удивляет то, что ни один официальный медицинский орган, ни врач не пытались развеять перед гражданами это заблуждение, и в среде обывателей бытует мнение, что каждый врач связан клятвой Гиппократа.

Клятва Гиппократа

“Клянусь Аполлоном, врачом Асклепием, Гигеей и Панацеей, всеми богами и богинями, беря их в свидетели, исполнять честно, соответственно моим силам и моему разумению следующую присягу и письменное обязательство: считать научившего меня врачебному искусству наравне с моими родителями, делиться с ним своими достатками и в случае надобности помогать ему в его нуждах, его потомство считать своими братьями и это искусство, если они захотят его изучать, преподавать им безвозмездно и без всякого договора; наставления, устные уроки и все остальное в учении сообщать своим сыновьям, сыновьям своего учителя и ученикам, связанным обязательством и клятвой по закону медицинскому, но никому другому. Я направляю режим больных к их выгоде сообразно с моими силами и моим разумением, воздерживаясь от причинения всякого вреда и несправедливости. Я не дам никому просимого у меня смертельного средства и не покажу пути для подобного замысла; точно так же я не вручу никакой женщине абортивного пессария. Чисто и непорочно буду я проводить свою жизнь и свое искусство. В какой бы дом я ни вошел, я войду туда для пользы больного, будучи далек от всякого намеренного, неправедного и пагубного, особенно от любовных дел с женщинами и мужчинами, свободными и рабами.

Чтобы при лечении — а также и без лечения я ни увидел или ни услышал касательно жизни людской из того, что не следует когда–либо разглашать, я умолчу о том, считая подобные вещи тайной. Мне, нерушимо выполняющему клятву, да будет дано счастье в жизни и в искусстве и слава у всех людей на вечные времена, преступающему же и дающему ложную клятву да будет обратное этому”.

Клятва врача Российской Федерации

“Получая высокое звание врача и приступая к профессиональной деятельности, я торжественно клянусь:

-честно исполнять свой врачебный долг, посвятить свои знания и умения предупреждению и лечению заболеваний, сохранению и укреплению здоровья человека;

-быть всегда готовым оказать медицинскую помощь, хранить врачебную тайну, внимательно и заботливо относиться к больному, действовать исключительно в его интересах независимо от пола, расы, национальности, языка, происхождения, имущественного и должностного положения, места жительства, отношения к религии, убеждений, принадлежности к общественным объединениям, а также других обстоятельств;

-проявлять высочайшее уважение к жизни человека, никогда не прибегать к осуществлению эвтаназии;

-хранить благодарность и уважение к своим учителям, быть требовательным и справедливым к своим ученикам, способствовать их профессиональному росту;

-доброжелательно относиться к коллегам, обращаться к ним за помощью и советом, если этого требуют интересы больного, и самому никогда не отказывать коллегам в помощи и совете;

-постоянно совершенствовать свое профессиональное мастерство, беречь и развивать благородные традиции медицины”.

Клятва врача дается в торжественной обстановке. Факт дачи клятвы удостоверяется личной подписью под соответствующей отметкой в дипломе врача с указанием даты. Врачи за нарушение клятвы несут ответственность, предусмотренную законодательством Российской Федерации.

Нервные клетки восстанавливаются!

Несмотря на то что скорость восстановления нервных клеток невысока, она может увеличиваться, если человек занимается интеллектуальным трудом. К такому неожиданному и обнадеживающему выводу после многолетних исследований пришли биологи из Принстонского университета. По информации агентства потребительской информации, они обнаружили, что в мозге ежедневно возникают тысячи новых клеток — нейронов. Причем возникают они только в тех областях, которые связаны с интеллектуальными функциями.

Лучшие энергетические добавки для женщин старше 50 лет

Хотя с возрастом можно немного замедлиться, это нормально, но не типично для , когда кажется, что вы полностью остановились. Если вы всегда устали и задаетесь вопросом, как получить больше энергии в течение дня, не выпивая чашку за чашкой кофе или не проглатывая сладкие закуски для быстрого набора топлива - ни один из этих способов не является отличным способом поддерживать стабильную динамику - возможно, пришло время приобретите одну из лучших энергетических добавок на рынке.Но не все усилители энергии созданы равными!

Woman's World побеседовал с несколькими медицинскими специалистами, в том числе с доктором Йерал Патель, MD , врачом функциональной медицины, практикующим в Ньюпорт-Бич, Калифорния, основателем RNA ReSet и автором бестселлеров Кэролайн Дин, MD, ND и Доктор Джон Салерно , сертифицированный семейный врач из Нью-Йорка, чтобы выяснить, какие из этих маленьких динамо-машин вам следует взять с собой и что они могут сделать для вас, чтобы вернуть бодрость в вашу походку.

Почему с возрастом энергия уменьшается?

По данным Медицинского центра Университета Раша, по мере того, как мы становимся старше, следует ожидать снижения энергии из-за клеточных изменений, которые влияют на нашу мышечную массу и силу, делая тяжелую деятельность более утомительной. Эти изменения также ограничивают способность сердца перекачивать кровь, повышающую энергию, по нашему телу, что приводит к снижению общей жизнеспособности.

Однако внезапная хроническая нехватка энергии может вызывать беспокойство.Если вы регулярно спите крепко по ночам, но все еще чувствуете себя более расслабленным, чем обычно, в часы бодрствования, на это может повлиять несколько факторов. Усталость у пожилых людей на самом деле может быть первым признаком того, что вы имеете дело с серьезной медицинской проблемой, такой как проблема с щитовидной железой, ревматоидный артрит, менопауза или даже некоторые виды рака. Дополнительные виновники могут включать почки, печень или хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), анемию, фибромиалгию, нарушения сна, такие как апноэ во сне, и диабет.

Кроме того, некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, антигистаминные препараты и лекарства от тошноты и боли, могут вызывать усталость, равно как и проблемы с психическим здоровьем.

Как будто все это было недостаточно сложно, есть также несколько привычек образа жизни, например, недосыпание, несоблюдение сбалансированной диеты или слишком много или слишком мало упражнений, которые могут повлиять на ваш уровень энергии.

Хотя энергетическая добавка, безусловно, может помочь, если жизнь без сна стала серьезной проблемой, для обеспечения безопасности лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы выяснить причину.

Польза для здоровья от энергетических добавок

Даже если вы достаточно отдыхаете, придерживаетесь сбалансированной диеты и уделяете достаточно времени отдыху, в некоторые дни все же может потребоваться небольшая дополнительная зарядка, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Существует множество отличных энергетических добавок, которые могут не только помочь вам восстановить уровень энергии, но и улучшить бдительность, память и работу мозга, сон и многое другое, поскольку они снижают уровень стресса и возвращают вас к вершине. форма.

Стоит отметить, что ни одна из этих таблеток не является «волшебной пилюлей», и вы, вероятно, увидите преимущества только со временем - это не мгновенное решение. Тем не менее, эти усилители энергии могут стать важной частью вашего ежедневного режима здоровья и хорошего самочувствия с правильными ожиданиями.

Лучшие энергетические добавки для женщин

Когда дело доходит до встряски вашей системы, существует множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые врачи-натуропаты рекомендуют для безопасного и естественного прилива энергии, и мы собрали их лучшие подборки, чтобы вы могли максимально использовать их. . Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть Woman’s World Выбор лучших энергетических добавок для женщин старше 50 лет.

Мы пишем о товарах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

10 лучших энергетических добавок для борьбы с усталостью и улучшения работоспособности

Если вы ищете лучшие энергетические добавки, есть одна из двух причин.

  1. Вы часто чувствуете усталость, возможно, хроническую усталость, или
  2. Вам нужно больше энергии для более высокой умственной и физической работоспособности.

Как тренер по максимальной эффективности для предпринимателей, тема энергии важна для меня уже более двух десятилетий.

Такие книги, как «Сила полного участия», позволили многим людям осознать важность «полного» подхода к развитию энергетики.

Давайте погрузимся и посмотрим, как вы можете повысить свою энергию естественным путем…

Когда ваш уровень энергии начинает падать, вот что происходит…

Когда вы не управляете своей энергией, вы:

  • Теряй концентрацию и отвлекайся
  • Перегружайте себя, получайте меньшую отдачу от своих усилий
  • Поддайтесь многим плохим привычкам, которые со временем укрепляются
  • Принимайте неверные решения в своем бизнесе, а также ради своего здоровья и благополучия

Не только это, но и вы…

  • Потеряйте творческий потенциал, потому что творчество требует энергии
  • Начните с плоской линии (то есть вы станете тупым и механистичным)
  • Испытайте всплеск эмоционального потрясения из-за меньшей устойчивости
  • Не удается получить доступ к самому себе и редко переходить в состояния потока

Мы все знакомы с этим опытом.А общий знаменатель - недостаток энергии.

Итак, говорим ли мы о том, чтобы делать правильные вещи, развивать бизнес, реализовывать свой потенциал или работать с максимальной отдачей ... вам нужен здоровый источник энергии для созидания.

(Отказ от ответственности: в этом обзоре есть партнерские ссылки.)

Четыре распространенные причины усталости

Большинство проблем, связанных с усталостью и недостаточной энергией, возникает из-за сочетания следующих факторов:

1 - Биохимический дисбаланс или дисбаланс питания настолько распространены в современной культуре, что практически у всех есть биохимические (часто гормональные) недостаточности в той или иной степени.

2 - Психологический дисбаланс в форме стресса и эмоционального подавления может представлять собой самую большую и наименее понятную причину усталости. Большинство из нас борется с прошлыми эмоциональными травмами и убегает от них, в то время как каждый день накапливает новые обиды.

3 - Недостаток сна - распространенная проблема для многих людей, которая приводит к гормональному дисбалансу. Сон предназначен для восстановления энергии тела, но современная жизнь нарушает наш циркадный ритм, что затрудняет перезарядку наших внутренних батарей.(См. Мой путеводитель по лучшим органическим матрасам.)

4 - Физическое и / или умственное перенапряжение - продукт невроза, подпитываемого убеждением, что наша ценность определяется тем, что мы делаем больше, больше и делаем это быстрее.

В поисках лучших энергетических добавок

За последние два десятилетия я потратил неисчислимые тысячи долларов на добавки для лечения различных заболеваний и достижения конкретных улучшений. В ходе экспериментов я пришел к пониманию важности контекста: понимания того, что я принимаю и почему, а также открытости опыту (или его отсутствию).

Например, если вы чувствуете, что всегда устали сильнее, чем следовало бы, и думаете, что прием энергетических добавок или горстка добавок решит проблему, вы проиграли битву еще до того, как она закончилась. (И в прошлом я тоже потерял свою долю сражений.)

Комплексный подход к энергетике

Поскольку существуют взаимосвязанные факторы, влияющие на нашу энергию, как и многие другие проблемы в жизни, важно придерживаться комплексной точки зрения.Это означает, что если вы страдаете от хронической усталости и ожидаете, что вам поможет таблетка энергии, вы обязательно будете разочарованы.

Меня не волнует, какое решение будет, если оно не будет основано на всеобъемлющем протоколе, оно потерпит неудачу. Вы можете получить прилив энергии, но он будет кратковременным, и со временем польза от этого будет уменьшаться из-за процесса привыкания.

К энергетическим добавкам

лучше всего подходить с комплексной точки зрения, поскольку они являются частью протокола, но не панацеей.

Итак, чтобы получить наилучшие результаты от энергетических добавок, убедитесь, что вы делаете что-то другое, чтобы поддержать свою энергию, и прекратите делать то, что «утекает» энергию. В конце этого руководства я предоставляю ресурсы, которые помогут вам разработать комплексный подход.

Два класса энергетических витаминов и пищевых добавок

Добавки для энергии можно разделить на две категории:

  1. Общие витамины и минералы, устраняющие общие недостатки.
  2. Добавки, специально разработанные для повышения энергии и повышения умственной работоспособности.(Иногда их называют ноотропными добавками.)

Вы случайная выборка из одного , то есть то, что работает для одного человека, может работать или не работать для вас. Многие люди в сообществе биохакеров используют научный подход, выполняя анализы крови и другие анализы, чтобы понять свою биохимию. Если такой подход вам подходит, дерзайте. Но в этом общем руководстве я собираюсь заняться общими недостатками, с которыми вы можете поэкспериментировать самостоятельно.

Витамины, минералы и гормоны, дефицит которых может привести к хронической усталости и летаргии, у многих людей:

  • Мумие
  • Йод
  • Магний
  • Витамин D
  • Витамин B-12
  • Коэнзим Q10 (CoQ10)
  • Мелатонин

Добавки могут напрямую влиять на ваш уровень энергии, включая:

  • Qualia Energy от Neurohacker
  • Красный женьшень Panax
  • Пыльца сосны
  • Родиола розовая

Давайте рассмотрим каждую из лучших энергетических добавок и посмотрим, что говорят нам исследования.

Мумие

Мумие - одна из лучших энергетических добавок, которую вы, вероятно, сразу почувствуете.

Мумие - это растительный материал, полученный на протяжении миллионов лет из растений, сохранившихся в темных расщелинах Гималайских гор. Мумие образует густую смолу, содержащую 85 различных микроэлементов, включая фульвокислоту.

Многочисленные исследования демонстрируют антивозрастное действие мумие и то, как он защищает от повреждения клеток. Мумие также снижает синдром хронической усталости у крыс.Многие люди испытают подъем энергии после приема мумие.

Рекомендация : Аутентичный мумие ™ от Lotus Blooming Herbs (мумие высшего качества, которое я нашел на рынке)

Йод

Йод - это минерал, содержащийся в морских овощах, таких как водоросли или водоросли. Эта жизненно важная энергетическая добавка помогает щитовидной железе регулировать гормоны, а эти гормоны регулируют обмен веществ и запускают высвобождение биохимических веществ, связанных с выработкой энергии.

Я считаю йод одной из важнейших добавок для детоксикации крови и шишковидной железы, поскольку йод хелатирует тяжелые металлы, такие как ртуть, свинец, кадмий и алюминий, а также фтор.

В то время как морские водоросли являются основой азиатской диеты, на Западе у большинства людей наблюдается дефицит йода.

Рекомендация : Раствор йода Люголя (5%) от J.CROW’S (примечание: 2% раствора обычно недостаточно; используйте 5%, если хотите добиться лучших результатов.)

Ноотропный энергетический напиток Qualia

Neurohacker производит ноотропную добавку №1 на рынке под названием Qualia Mind. Вы можете узнать больше об этом ноотропном стеке здесь.

Сегодня они только что представили свое последнее творение: Qualia Nootropic Energy. (Используйте код CEOSAGE для дополнительной скидки 15%.)

Ноотропная энергия Qualia создана, чтобы дать вам:

  • Чистая, долговременная энергия
  • Повышенная память и производительность
  • Повышенная внимательность и сосредоточенность

В Neurohacker работает команда научных консультантов, которые скрупулезно относятся к разработке новых продуктов.

Вот посмотрите на этикетку:

Итак, если вы ищете мощную энергетическую добавку в виде энергетического напитка, попробуйте Qualia Nootropic Energy . (Используйте код CEOSAGE для дополнительной скидки 15%.)

Магний

Магний определенно является одной из лучших энергетических добавок, которую стоит попробовать в первую очередь.

Магний - это минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая артериальное давление, функцию мышц и выработку энергии.Дефицит магния был обнаружен у 50% пациентов с диагнозом хроническая усталость.

Исследования также показывают, что около 50% людей в Соединенных Штатах и ​​Европе потребляют меньше рекомендуемого суточного количества магния.

Магний помогает:

  • Преобразование пищи в энергию
  • Создание новых белков из аминокислот
  • Ремонт ДНК и РНК
  • Регулируют нейротрансмиттеры
  • Переместите уровень сахара в мышцы
  • Активирует АТФ и поддерживает здоровье митохондрий

Рекомендации :

  1. Хлорид магния от Double Wood Supplements (Исходя из моих исследований, я считаю, что это самая важная форма магния.Используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%.)
  2. Цитрат магния из массовых добавок (эта версия в виде чистого порошка представляет собой комбинацию соли магния и лимонной кислоты).

Витамин D

Самый простой способ получить здоровую дозу витамина D - под прямыми солнечными лучами. Большинство из нас получает недостаточно солнечного света, что приводит к дефициту витамина D, который связан с депрессией, тревогой и чрезмерным набором веса.

Как витамин D связан с энергией? Этот витамин играет важную роль в регулировании настроения.Это исследование людей с избыточным весом, страдающих депрессией, показало, что люди, принимавшие добавки с витамином D, заметили улучшение состояния депрессии.

Чтобы подавить плохое настроение или попытаться замаскировать приступ депрессии, требуется огромное количество умственной энергии (хотя мы и не часто замечаем это). Витамин D снижает эмоциональную нестабильность, высвобождая вашу умственную энергию, чтобы вы могли направить ее на важные для вас дела.

Рекомендации :

  1. Витамины D и K с морским йодом от Life Extension
  2. Спрей с витамином D3 и витамином K2 от Onnit

Витамин B12

Витамин B12 - это мощный витамин для энергии и усталости.Витамин B12, содержащийся в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах, является важным витамином, который помогает:

  • Элементы для производства энергии
  • Образует красные кровяные тельца
  • Поддерживает неврологическую функцию, кости и сердце

По данным Национального института здоровья, дефицит витамина B12 увеличивает риск усталости и слабости.

Принимая добавки с витамином B12 для получения энергии, попробуйте найти добавки с метилкобаламином для увеличения усвоения.

Рекомендация : смесь B12 от Global Healing Center

Сэкономьте 10% на этой смеси B12 с кодом CEOSAGE для заказов на сумму более 50 долларов США.

CoQ10

Каждая клетка вашего тела нуждается в коэнзиме Q10 для выработки энергии. Этот антиоксидант содержится в мясных субпродуктах, рыбе и арахисе. С возрастом наш организм вырабатывает меньше CoQ10. Усталость - один из основных симптомов дефицита CoQ10.

Я лично не испытал никаких эффектов от этой добавки, однако, учитывая исследования, стоит поэкспериментировать, чтобы увидеть, помогает ли она вам.

Рекомендация : CoQ10 и BioPQQ® с мумие от Global Healing Center

Сэкономьте 10% на CoQ10 Global Healing с кодом CEOSAGE .

Мелатонин

Последний общий дефицит - мелатонин. Мелатонин - это гормон серотонинового происхождения, вырабатываемый шишковидной железой. Мелатонин модулирует режим сна. Пинеальная железа синтезирует и выделяет мелатонин.

Мелатонин - важный гормон, который также:

  • Уменьшает боль при хронических состояниях,
  • Действует как противовоспалительное средство,
  • Поддерживает клеточный иммунный ответ,
  • способствует заживлению поврежденных тканей, а
  • Непосредственно влияет на энергетический обмен.

Исследования Уолтера Пьерпаоли и Жоржа Маэстрони показывают, что мелатонин также увеличивает продуктивность и продолжительность жизни крыс. Но теперь шишковидная железа имеет тенденцию вырабатывать недостаточное количество мелатонина, что приводит к усталости и ускоренному старению мозга.

Несмотря на то, что на рынке представлено множество добавок мелатонина, я настоятельно рекомендую вам прочитать это руководство о том, как улучшить сон и вырабатывать больше мелатонина естественным путем.

Также смотрите мой обзор лучших органических матрасов.

Пыльца сосны

Далее мы подошли к, пожалуй, моим любимым и наименее известным добавкам для получения энергии: пыльце сосны. Этот мощный адаптоген содержит более 200 биоактивных природных питательных веществ, минералов и витаминов. Пыльца сосны обладает антивозрастными свойствами и оказывает гормональную поддержку. В Китае его использовали на протяжении тысячелетий для уменьшения усталости, повышения энергии и выносливости. Западные исследования пыльцы сосны ограничены, однако считается, что она повышает уровень тестостерона.

Несмотря на то, что пыльца сосны не оказывает стимулирующего действия, она часто дает больше энергии, чем кофеин, что делает ее идеальной добавкой энергии. Обязательно найдите необлученный и с трещинами в клеточной стенке.

Рекомендации :

  1. Порошок пыльцы сосны с разрушенной стенкой клетки от Lost Empire Herbs (используйте код CEOSAGE для 10% экономии)
  2. Золото пыльцы сосны от Surthrival (формула настойки)

Родиола

Родиола - это мощный ноотроп для штабелирования или индивидуального использования.Родиола розовая - высокогорная трава, произрастающая в арктических регионах Европы и Азии. Традиционная китайская, скандинавская и русская медицина используют его как средство от усталости и восстановления.

Исследования продолжают демонстрировать, как это адаптогенное растение может повысить нашу умственную работоспособность и уменьшить побочные эффекты стресса, что делает его одной из лучших энергетических добавок, которые можно проверить на себе.

Есть более 160 опубликованных исследований по этой траве. Это исследование 2012 года показывает, что родиола уменьшает многие физические симптомы усталости, включая болезненность мышц, сонливость и головные боли.

Доказано, что родиола увеличивает способность мозга к умственной работе в условиях стресса и усталости.

Рекомендации :

  1. Экстракт родиолы розовой от Double Wood Supplements (используйте код CEOSAGE для эксклюзивной скидки 10%)
  2. Rhodiola Force (300 мг) от New Chapter

Женьшень Panax

Наконец, корень женьшеня - это древний адаптогенный препарат с повышающими энергию характеристиками, поддерживающий реакцию организма на стресс, беспокойство и физическую нагрузку.Это двойное слепое исследование показало, что пациенты, страдающие хронической усталостью, испытывали повышенную энергию и улучшали когнитивные функции.

Проблема с женьшенем - найти высококачественный вариант. Мне сказали, что корейский женьшень Panax предпочтительнее.

Red Panax Ginseng - одна из лучших энергетических добавок для некоторых людей, но не для других.

Рекомендации :

  1. Ginseng Fuzion от Global Healing Center (скидка 10% с кодом CEOSAGE)
  2. Panax Ginseng Extract from Bulksupplements (Экстракт женьшеня Panax из массовых добавок).com (используйте SAVE5 для скидки 5%)
  3. Женьшень Panax от Pure Encapsulations

Цифровое приложение для увеличения энергии?

Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.

Эрик Томпсон - изобретатель и бывший соучредитель iAwake Technologies. Несколько лет назад Эрик основал науку о тонкой энергии.

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений с определенными энергетическими сигнатурами.

Результат - то, что он назвал Digital Mandalas , который сочетает в себе прекрасное цифровое искусство со слоями различных звуковых технологий, связанных с энергией.

Если вы открыты для изучения новых технологий, обратите внимание на Эрик Audio Rejuvenation - комбинацию цифровых мандал и аудиодорожек, специально разработанную для пополнения вашей изначальной сущности.

Цзин широко известен как даосская философская концепция основной жизненной силы наших предков и переводится как «изначальная сущность».

Говоря современным языком, цзин - это как батарея тела. Если вы чувствуете усталость, скорее всего, ваш цзин истощен.

Audio Rejuvenation - это приложение для медитации с энергетической кодировкой, которое использует изображения, аудио и видео для воспроизведения и передачи энергетических сигнатур определенных китайских тонизирующих трав, которые восполняют омолаживающую, антивозрастную эссенцию «цзин».

У меня всегда есть хотя бы одна из цифровых мандал SES, работающая на моем компьютере и других моих устройствах.

Я пишу это в приложении "Повышение энергии ци".

Так вот, если у вас нет чувствительности к энергии, вы можете сначала ничего не почувствовать. В таком случае Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

Используйте код CEOSAGE30 для скидки 30%. Подробности здесь.

(Отказ от ответственности: партнерская ссылка выше)


Как принимать лучшие энергетические добавки

В конечном итоге, чтобы найти то, что подходит для вашего индивидуального макияжа и биохимии, поэкспериментируйте.Важно управлять своими ожиданиями и не ожидать немедленных результатов.

Подобно экспериментам с ноотропными добавками, часто бывает полезно взять «стопку» лучших энергетических добавок в определенной последовательности. Например, вы можете принимать утром магний, D и B12, а затем женьшень и мумие, чтобы увеличить запас энергии. Затем вы можете принимать родиолу, когда вам нужно отдохнуть и восстановить свою энергию.

Если вам нужна немедленная ментальная зарядка, переходите к улучшенному кофе.

Другие способы естественного увеличения энергии

Как я сказал в начале этого руководства, вы получите наилучшие результаты, если будете принимать лучшие энергетические добавки в рамках комплексного протокола.

Вот подборка руководств по преобразованию, которые помогут вам найти другие способы повышения вашей энергии и умственных способностей:

Как дышать как джедай для повышения ясности ума, энергии и эмоциональной устойчивости

Развивайте безграничную энергию с помощью этой древней постоянной медитации

Улучшите свой сон с помощью органического матраса (или органического наматрасника)

Эти практики помогут вам заземлить себя и осознать, что истощает вашу энергию.С практикой вас больше не будут мучить усталость и вялость.

3 питательных вещества для женщин, которые хотят больше энергии

Вы знаете, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя, и знаете, что для этого нужно лучше питаться, тренироваться и заботиться о своем здоровье. Звучит просто, но все мы знаем, как сложно найти время и заставить свое тело сотрудничать. Чтобы прийти в лучшую форму, вам нужна большая энергия и упорный метаболизм, чтобы вы могли видеть и чувствовать результаты. Небольшие, постепенные изменения в вашем распорядке дня могут помочь вашему телу набрать скорость и улучшить самочувствие.Вот три основных витамина и питательных вещества, которые могут оказать дополнительную поддержку, чтобы ваш метаболизм работал на вас, а не против вас.

B ВИТАМИНЫ

Хотите, чтобы ваш метаболизм работал усерднее? Вы можете поддержать свой метаболизм, обеспечив в своем рационе достаточное количество витаминов и питательных веществ. Витамины группы B необходимы для энергетического обмена: они помогают вашему организму преобразовывать углеводы в глюкозу, которую затем можно использовать для производства энергии. Есть множество витаминов группы B для ваших конкретных нужд.Например, витамин B-1 играет роль в энергетическом обмене; Витамин B-12 участвует в производстве энергии и красных кровяных телец, поэтому он может пригодиться, когда вам нужно быть активным. Витамин B-2 служит двойной цели, поддерживая как обмен веществ, так и выработку энергии. Биотин также входит в комплекс витаминов группы B - он играет роль в энергетическом обмене, а также поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Ежедневный прием добавок комплекса витаминов B может помочь вам получить оптимальную поддержку.

АНТИОКСИДАНТЫ

За необходимостью в антиоксидантах стоит сложная наука, но вот суть: физическая активность может увеличить производство свободных радикалов.Антиоксиданты могут помочь свести к минимуму последствия повреждения свободными радикалами. Сделайте продукты, богатые антиоксидантами, например темную зелень, ягоды и орехи, важной частью своего рациона. Постоянное снабжение вашего организма этими питательными веществами может уменьшить повреждение клеток и укрепить вашу иммунную систему. Ежедневная добавка, содержащая антиоксиданты, - отличный способ оказать вашему организму дополнительную поддержку.

утюг

Нечего бояться падения в полуденный кризис - это неотъемлемая часть повседневной жизни.Одним из решений этой проблемы является железо, которое играет в организме множество различных ролей. Он играет роль в использовании энергии вашим телом, а также необходим для создания крови и транспортировки кислорода. Шпинат, фасоль, нут и красное мясо богаты железом, поэтому постарайтесь есть больше этих продуктов, чтобы удовлетворить суточную рекомендуемую норму, которая составляет 8 миллиграммов для взрослых мужчин и 18 миллиграммов для взрослых женщин, хотя для беременных эта цифра увеличивается до 27 миллиграммов. женщины. Даже если вы думаете, что получаете достаточно, ежедневный прием добавок или поливитаминов с железом может гарантировать, что вы получаете то, что вам нужно.

Для получения дополнительной энергии и поддержки метаболизма возьмите за привычку перекусывать фруктами и овощами и есть пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня. Для получения дополнительной энергии и поддержки метаболизма обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты.


Рекомендуемые продукты

  • Женская программа Ultra Mega® Energy + Metabolism Vitapak®

Статьи по теме

Бодрящая мужская добавка для улучшения пениса

Бодрящая мужская добавка для улучшения пениса

Актуальные бодрящие мужские таблетки для улучшения секса дополнения для мужчин.

Понятно, что когда мужчина выиграл столько же, сколько вы, он должен остаться (Prosolution Plus) Добавка для улучшения мужских качеств.

Конечно, они не похожи ни на что, к чему я привык (04 05 19) хорошее натуральное мужское средство для улучшения мужских качеств Invigorate Male Enhancement Supplement.

Она что-нибудь сказала? он попросил (НОВОЕ) лекарства от естественной эректильной дисфункции для увеличения пениса, которые работают в качестве дополнения для улучшения мужских качеств.

Она предпочла приехать к Мелмотам, чем оставаться в Кавершеме, и не объявляла о своей неудаче. Лучшая мужская улучшающая таблетка для мужчин.

Первоначальная цена акций - 100 каждая и 12 10 сек. (Apr-06-2019) Invigorate Male Enhancement Дополнение для улучшения сексуального здоровья для женщин.

Таково было решение пластической хирургии полового члена, которое он принял в своем путешествии по более длительному мужскому совершенствованию из Ливерпуля, и это показывает мне, что некоторые проблемы с большим членом также были у него на уме, когда он поднялся до супер-мужской оценки производительности. мужское улучшение травы и сравнения лечения нападают на г-на Мелмотта в одиночку за советом (апр-06-2019) Бодрящая мужская улучшающая добавка массивный объем сперматозоидов Актуальное руководство-руководство-vx4-мужское-улучшение лучшая таблетка для увеличения полового члена делает травяные мужские улучшения Работа.

И прошу вас поверить, что никакая редакционная или критическая суровость не заставит меня встретить вас иначе, как с улыбкой (апр-06-2019)

За эти часы она, возможно, стала лучшей женщиной, поскольку она больше не обращала внимания на себя, чем у нее были лекарства от импотенции в течение многих лет.

Ты помнишь, насколько неотложными были когда-то твои собственные молитвы, безопасны и эффективны для меня; - как ты поклялся, что твое счастье может быть обеспечено только лучшими добавками для простаты Бодрящие добавки для мужчин Высокотехнологичные фармацевтические препараты Улучшение мужчин Нитрокс Улучшение мужчин одним моим словом ? Хотя я любил вас, я сомневался (04 05 19) Hydromax xtreme review Invigorate Male Enhancement Supplement.

Затем было письмо № 3 к продуктам для увеличения пениса: натуральные таблетки для увеличения мужского пола herberex, таблетки для улучшения мужского пола, которые работают, мистер Фердинанд Альф, господин Альф, управляющий и, как предполагалось, в основном принадлежал Evening Pulpit, которая в течение последних двух лет имел hgh x2 обзор Бодрящая мужская добавка для улучшения мужских добавок для мужчин результаты фотографий для улучшения стали вполне достоянием, поскольку мужчины, связанные с лучшими золотыми таблетками, влияют на мужские таблетки для улучшения состояния простаты, были в германии, черное золото, привычка говорить Был ли кто-нибудь отправлен в тюрьму за продажу мужской добавки Invigorate Male Enhancement Supplement.

Я предложил свою руку в браке с моей кузиной Генриеттой, Продукты для увеличения пениса: мужской, но для улучшения.

Даже посевные площади были увеличены за счет огороженного участка (04 05 19), хорошего натурального средства для улучшения мужских качеств Invigorate Male Enhancement Supplement.

Было четыре кучера, действительно ли помпа для пениса работает? Бодрящая мужская добавка для повышения выносливости gnc мужская выносливость лучший режим для товарищей по ванне с вопиющими париками и восемью лакеями, а не один с окружностью икры менее восемнадцати дюймов (04 05 19). Бодрящая мужская добавка для улучшения мужских пилюль для улучшения.

Он думал, что лучшие продукты для эрекции, насос для пенисов, что он понимал, как работает ее разум, 2017 мужское усиление вызывает задержку эякуляции и лечит Invigorate vigrx плюс пилюля Invigorate Male Enhancement Supplement, мужские таблетки для улучшения снижают количество сперматозоидов, повышают частоту мужских улучшений.

Вы не должны завидовать, чтобы увеличить pennis Invigorate Male Enhancement Supplement с лучшим рейтингом мужское улучшение натуральные витамины 360 мужское улучшение мне одна удача, когда я так много потерял, сказал Майлз, который с самого начала уничтожал бумажные счетчики из его рекомендуемых Как экстази заставляет вас чувствовать что я могу сделать, чтобы дольше оставаться в постели естественным образом Как эякулировать большие количества Бодрящая мужская добавка для улучшения мужских качеств действительно работает, задерживает действие спрея, как сделать ваш пенис толще, делая, предположительно представляют значительно более 1000, а также, - который был продуктом для увеличения пениса номер 1: где можно купить препараты для улучшения мужских прогентра в Walgreens, вызывающих гораздо большее беспокойство для него, - получил сумму готовых денег, которая была для него настоящей находкой (04 05 19)> где купить насос для пениса Invigorate Male Enhancement Supplement.

И ты вернешься ко мне? Да; -Я вернусь (04 05 19) Бодрящая добавка для улучшения мужских качеств супер гинко для мужских улучшений.

И каждому должно было помешать притворное отношение недостойной молодости и глупой красоты! Крошка, по упорное упорства пениса энхансер обзор и безразличие ко многим вещам, вероятно, будет, как использовать мед в качестве мужского повышения Invigorate мыжское Дополнение силденафил цитрат купить виагру голубой таблетки успешной в прошлом (04 05 19) Invigorate Male Enhancement Дополнение GNC либидо Король скорпион мужской таблетки улучшения reddit.

Но я должен сказать мистеру Карбери (Male Extra) = сумасшедший объем таблеток с максимальным уровнем тестостерона v Дополнение для улучшения мужских качеств.

В одиночестве - и она была очень одинока - она ​​строила замки в мужском дополнении для мужчин Invigorate Male Enhancement Supplement, крем для увеличения полового члена, который помогал воздуху, который пилюли HTX Invigorate Male Enhancement Supplement, естественное улучшение мужских качеств, фотографии китайского мужского улучшения были яркими с искусство и любовь, а не драгоценные камни и золото (Apr-06-2019) естественное лечение эректильной дисфункции. Добавка для улучшения мужских качеств.

Когда мы несколько дней назад говорили об этих старых ингредиентах в таблетках для оживления мужчин, ингредиентах prelox, вам было все равно, насколько коротко я рассказал свою историю.

И, когда тот диктор является причиной дисфункции эякуляции председателя, конечно, ему должна быть предоставлена ​​некоторая дополнительная свобода действий [Natural] Invigorate Male Enhancement Supplement для увеличения пениса увеличения полового члена женского либидо.

Ты сделаешь это? Не то, чтобы это было наименее хорошим (Apr-06-2019) лучшим сексуальным стимулятором является хирургическая операция по увеличению полового члена, настоящая добавка для улучшения мужских качеств Invigorate.

Наименее уважаемым человеком в этом братстве был Грендалл, и все же в соответствии с настойчивым его предложением они отказались от более благородной игры. (04 05 19) Процедура удлинения пениса «Большие синие таблетки».

Вы хотите сказать ей, что мое заявление не соответствует действительности? Нет, - сказал он; Профессиональное лучшее лекарство для увеличения пениса Invigorate Male Enhancement Supplement.

Подавшим бал был Август Мелмотт, эсквайр, отец девушки, на которой сэр Феликс Карбери хотел жениться, и муж женщины, которая, как утверждается, была лучшей в Богемии пилюлями для увеличения мужских тел 2012 г. Еврейка. (04 05 19) Мультивитаминное дополнение для мужчин «Бодрит» лучший поливитаминный продукт, который является истинным естественным мужским улучшением.

Я бы хотел, чтобы вы герой, Пол (бесплатная пробная версия), профессиональные решения плюс таблетки для улучшения мужских качеств черной мамбы Invigorate в желтой упаковке.

.

Для женщины такая любовь важна Оживление мужских добавок.

В одной из нижних комнат было три или четыре карточных стола, и в одном из них сидели лорд Альфред Грендалл, пилюли для мужчин, ежедневные тесты, мужские улучшения, и мистер Мелмотт, с двумя или тремя другими игроками, сокращавшие и устраняющие эректильную функцию. дисфункция в конце каждого упражнения (апр-06-2019) - Сравнивает Invigorate Male Enhancement Supplement Invigorate Male Enhancement Supplement продукты для улучшения сексуального здоровья.

С того дня, когда в клубе манипулировали тузами, он не разговаривал с Майлзом Грендаллом, за исключением случаев, когда речь шла о профессиональных решениях для игры в вист (бесплатная пробная версия) и дополнении для улучшения мужских качеств.

Он учился презирать простых лордов и чувствовать, что он может почти доминировать над герцогом. (04 05 19) Хорошее естественное мужское улучшение Дополнение для мужского улучшения.

Ему пришло в голову, что он скорее станет культиватором, если бы он увеличил объем спермы, женился на дочери Мелмотта за ее деньги, а затем обнаружил, что у нее было мужское улучшение, а побочных эффектов не было (Apr-06-2019 ) Бодрящая добавка для улучшения мужских качеств.

Он никогда не читал книгу «Вдохновение для улучшения мужского пениса» Крем для увеличения пениса человека.

Но теперь она не могла их изменить (Apr-06-2019) Penisenlargment Invigorate Primal Male Reviews Male Enhancement как увеличить нагрузку на сперму Дополнение.

Сообщения о новых обновлениях

Солнечный витамин | Блог | Бодрящее питание

Поздняя зима и ранняя весна, как и сейчас, - это время года, когда уровень витамина D в крови обычно находится на самом низком уровне.Поскольку все готовятся к весеннему садоводству и другим занятиям на свежем воздухе, я подумал, что сейчас самое подходящее время для этой темы!

Не так много витаминов, из которых пища НЕ является лучшим источником для организма. Фактически, есть только один: витамин D. Некоторые диетические источники витамина D перечислены в таблице 1, и, безусловно, стоит включить эти продукты в свой рацион. Однако что действительно повышает наш статус витамина D, так это время на улице на солнце! Это связано с тем, что витамин D вырабатывается в нашей коже под воздействием света UVB и тепла.Важно находиться на свежем воздухе; UVB свет НЕ проходит через оконное стекло.

Витамин D полезен для здоровья костей; он играет важную роль в регулировании метаболизма кальция. Дефицит витамина D приводит к рахиту в детстве, а также к остеомаляции и остеопорозу у взрослых, что отражает потерю кальция из костей. Знаете ли вы, что если бы у вас не было витамина D, вы бы усваивали только 10-15% кальция, который вы потребляете с пищей?

Витамин D действует как стероидный гормон - звучит захватывающе, не правда ли! Рецепторы витамина D есть повсюду в организме, особенно в тонком кишечнике, костях, печени, почках и (что представляет интерес для спортивного диетолога, такого как я) в скелетных мышцах.Мы все еще изучаем, что витамин D делает для нас, достаточно сказать, что добавление витамина D кажется оправданным только в том случае, если у вас изначально низкий уровень витамина D в крови. Но есть и другие способы повысить уровень витамина D.

Большинство из нас вырабатывает много витамина D в коже летом, так как мы отдыхаем и обычно выходим на улицу под довольно сильным ультрафиолетовым светом здесь, в Новой Зеландии. Конечно, такое пребывание на солнце необходимо тщательно сбалансировать с разумным поведением, чтобы не повышать риск развития рака кожи.Вы можете найти баланс между обычными рекомендациями по уходу за солнцем, касающимися того, когда и как долго вы находитесь на солнце от Министерства здравоохранения и Онкологического общества Новой Зеландии 1 . Они предлагают ежедневную прогулку или другие занятия на свежем воздухе с защитой от солнца зимой в обеденное время, а летом переходят на раннее утро или поздно вечером. Учитывая погоду и продолжительность светового дня в разные сезоны, этот совет весьма практичен.

Проживание на юге Новой Зеландии подвергает нас более высокому риску снижения концентрации витамина D в крови, особенно зимой.Мы дальше от солнца, поэтому ультрафиолетовый луч B должен двигаться дальше и слабее, и мы проводим меньше времени на улице зимой. Ежегодное обследование питания 2008/09 г. показало, что у трети новозеландцев, проживающих к югу от Нельсона / Мальборо, концентрация витамина D в сыворотке крови ниже 50 нмоль / л (уровень, рекомендованный Министерством здравоохранения 1,2 ) при оценке выше год, но это подскочило почти до двух третей из нас в августе, сентябре и октябре 2 .

Таблица 1: Пищевые источники витамина D

Лосось

Скумбрия

Сардины

Тунец

Селедка

Печень

Яичные желтки

Грибы шитаке (сушеные)

Витамин D ассоциируется со многими, многими различными заболеваниями, и в настоящее время он очень моден и наслаждается солнцем (простите за каламбур!).Однако ассоциация не всегда указывает на причину и следствие. Один мой коллега однажды использовал замечательную аналогию, согласно которой употребление большего количества мороженого летом не приведет к неприятностям в воде, хотя летом также бывает больше утоплений (к сожалению). Связи должны быть проверены в рандомизированном контролируемом исследовании, в котором одна группа получает витамин, а другая группа получает плацебо, которое выглядит и имеет одинаковый вкус, в течение разумного периода времени, чтобы увидеть влияние (что может быть длительным в питании. исследовать!).Затем исследователь измеряет результаты до и после испытания, чтобы увидеть, по-разному ли реагируют две группы за это время. Эта работа продолжается в области исследования питания - витамин D - это интересное питательное вещество, за которым стоит наблюдать прямо сейчас!

Во многих из этих исследований будут использоваться добавки витамина D, потому что легче предложить таблетку плацебо для сравнения. Учтите, что добавление витамина D - не единственный способ улучшить уровень витамина D в вашей семье. В частности, для детей занятия спортом на открытом воздухе (в соответствии с способностями вашего ребенка и рекомендациями Министерства здравоохранения и Совета по борьбе с раком) могут быть гораздо лучшим способом повысить уровень витамина D.Физические упражнения дают им массу преимуществ с точки зрения физического, психического и социального здоровья, и их всегда стоит поощрять. На самом деле мне интересно, какое влияние оказало приложение Pokémon Go на уровень витамина D у наших детей? Может, нам повезло, что его зимой здесь запустили?

Если вы часто принимаете высокие дозы жирорастворимых витаминов, таких как витамин D, может возникнуть риск отравления, поскольку эти витамины труднее вывести из организма. Это сильно отличается от водорастворимых витаминов, таких как витамины группы B или витамин C - их легко просто выписать! Вполне безопасно получать витамин D из пищевых источников, перечисленных в таблице 1, и из витамина D, который вырабатывается в вашей коже, что происходит естественным образом в ответ на механизмы внутренней обратной связи и в соответствии с собственными потребностями вашего организма.

Если вас беспокоит уровень витамина D, обратитесь к врачу. К людям, подверженным более высокому риску дефицита витамина D, относятся люди, которые мало выходят на улицу, люди, которые предпочитают носить много одежды, чтобы прикрыть кожу, пожилые люди, беременные женщины и люди с более темной кожей (для этого требуется больше воздействия УФ-В эквивалентное количество витамина D для более темной кожи). Вы можете сдать анализ крови, чтобы узнать, достаточен ли у вас уровень витамина D; это должно быть сделано через вашего терапевта.

А пока соберите своих детей, собак, друзей и семью и выйдите на улицу, чтобы немного поупражняться, когда погода улучшится! Весна пришла - выбирайся и наслаждайся!

Натуральные бодрящие продукты для более активной жизни

Для выполнения работы, выполнения домашних дел или для проведения свободного времени с семьей, друзьями и нашим партнером. Наша повседневная жизнь очень требовательна, и нам часто нужна дополнительная энергия, чтобы освободиться от стресса или почувствовать себя физически способными действовать в ситуациях, требующих от нас максимальной энергии и интенсивности.

По этой причине правильное питание важно для улучшения работоспособности и способствует быстрому восстановлению. Натуральные пищевые добавки (бодрящие или тонизирующие вещества, адаптогены) дополняют наш рацион и способствуют поддержанию баланса организма. Натуральные бодрящие вещества помогают поддерживать производство и использование энергии, отсрочивая наступление усталости, они помогают оптимизировать мышечную силу и мощность и поддерживать правильный метаболический поток, когда речь идет о когнитивных функциях и сексуальном функционировании.

Естественные источники энергии для физического состояния

Понятие «физическое состояние» относится к индивидуальному состоянию, характеризующемуся способностью энергично выполнять нашу повседневную деятельность и демонстрацией характеристик и возможностей, связанных с низким ранним риском заболеть например, гипертония, диабет или ожирение.

Существуют различные ситуации, которые могут изменить физическое и психическое состояние, наиболее важные из которых:

УСТАЛОСТЬ

Усталость существенно влияет на качество нашей жизни.Это начало усталости после начала деятельности и может привести к истощению или трудностям при выполнении физических или умственных задач (снижение внимания, концентрации или сонливости). Есть и другие термины, связанные с усталостью: астения, недостаток силы или неспособность выполнять повседневные задачи - особенно в конце дня, это может привести к слабости, снижению или потере мышечной силы.

СТРЕСС

Стресс является частью повседневной жизни, и, хотя он важен для быстрой и точной реакции на события, если он не сбалансирован, он может повлиять на физическую и умственную работоспособность, иммунный потенциал и даже может привести к нарушениям в организме. функции.

СЕКСУАЛЬНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ

На сексуальное функционирование влияют стресс, усталость и усталость, а также ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, курение или факторы окружающей среды, такие как воздействие определенных химических веществ, тяжелых металлов, пестицидов, тепла или электромагнитного излучения, среди прочего. Все эти ситуации могут повлиять на фертильность, которая зависит от трех основных факторов: трудности с эрекцией, гормональный дисбаланс и окислительное повреждение.

Пищевые добавки , богатые фенольными соединениями, белками, витамином Е, минералами, аминокислотами, кофеином и сапонинами, особенно полезны для инигоратина г и тонизируют тело и разум, борются с усталостью и утомляемостью , регулируют стресс и стимулируют метаболические и функциональные процессы в нашем теле

NATURAL ENERGISERS

С момента зарождения греко-римской, арабской, китайской, индийской и индейской цивилизаций использование натуральных препаратов позволило так называемой традиционной медицине стать «общей суммой». знаний, навыков и практик, основанных на теориях, убеждениях и опыте, присущих различным культурам, независимо от того, объяснимы они или нет, используемые для поддержания здоровья, а также для профилактики, диагностики, улучшения или лечения физических и психических заболеваний .”(OMS 2013, ISBN 978 92 4 350609 8).

Эти натуральные препараты зависели от так называемого «темперамента», энергетического состояния человека, поэтому бодрящие или тонизирующие средства были разработаны в соответствии с ними. Их свойства позволили нормализовать функции тела, обрести силу, получить воодушевление и достичь гармонии в повседневной деятельности.

Натуральные источники энергии тонизируют общее состояние организма при добавлении:

  • Минералы, такие как цинк и селен : способствуют процессам роста клеток, фертильности и нормальному воспроизводству, а также функциям иммунитета и щитовидной железы.
  • Аминокислоты, такие как таурин , L-аргинин и креатин : это естественные компоненты человеческого тела (особенно на уровне мышц и нервной системы), которые способствуют целостности тканей и физической работоспособности.

Natura Bisse Женское восстанавливающее и тонизирующее масло для тела Energizing D - Stein Mart

Способы доставки и стоимость

Если ваш заказ состоит из нескольких товаров и / или включает подарочные карты, они могут быть отправлены из разных мест и / или доставлены в разных упаковках в разные даты, дополнительная плата за разделенные поставки не взимается.

Стоимость доставки и обработки зависит от выбранного вами метода доставки и не возвращается даже в случае возврата. В приведенной ниже таблице указаны стоимость доставки и расчетное время доставки. Обратите внимание, что время обработки может составлять от 1 до 2 рабочих дней.

Всего по заказу

Стандартная доставка

Срочно

0–74 доллара.99

$ 6,99

21,50 $

75 долл.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2019 Sozvezdie