Рубрика

Активность внутренних органов по часам: Новости | Vegetarian.ru

Содержание

Время активности органов человека по часам в суточном биоритме — Zygar

Древняя китайская медицина воспринимала все элементы организма как отдельно живущие организмы с уникальными возможностями где каждый орган ведет свою деятельность, при этом находится в зависимости от работы других органов и вместе они образуют сложный взаимозависимый организм.

Время максимальной активности органов человека по часам в суточном биоритме:
  • с 1 часа ночи до 3 часов — активна печень. Выработка мелатонина уменьшается. В это время особенно полезно спать. Те, кто не во сне в этот промежуток времени сильнее подвержены депрессиям и вялому состоянию днем.

 

 

  • с 3 до 5 часов — легкие. Динамично работает система лёгких. Идёт преобразование дыхательного центра, кислородная «подзарядка», ректификация всего организма. Наивысшая вероятность приступов у людей, страдающих сердечной ишемией и астмой. Хорошо бы спать с открытым окном. Чувствительность к холоду возрастает.
  • с 5 до 6 часов — толстый кишечник. Это время регулировки жизнедеятельности организма (гормональная, эндокринная системы). Кишечник подготовлен к детоксикации. В это время желательно освобождать кишечник, хоть и лень вставать.
  • с 6 до 7 часов. Включается «биологический» будильник. Увеличивается нагрузка на сердце. Включаются все системы организма, поднимается уровень сахара и аминокислот, усиливается обмен веществ, повышается артериальное давление.
  • с 7 до 8 часов — желудок. Усиливается выработка желудочного сока, который потоком заполняет кишечник. Миллиарды бактерий отдают свою жизнь и становятся легко усваиваемым белком. Но не все организмы так легко соглашаются стать вашей частью, некоторые начинают активную борьбу за жизнь. Если Вы только проснулись, то попадете в этот период максимального тонуса. В зависимости от состояния здоровья, эмоции будут максимально положительными, например ржачный смех или условно отрицательными такими как внутреннее бунтарство, стремление к независимости, свободе. Это организм мобилизует все силы для поддержания своего единства. Ваши эмоции зависят от силы бактерий, которые населяют ваш кишечник и силы вашего организма доминировать над ними. Так, например у сыроедов в этот период идет нешуточная война потому что их бактерии живые и очень сильные как у животных в лесу — здесь побеждают сильнейшие бактерии которые в свою очередь захотят удостоверится что они выбрали достойного хранителя, по крайней мере сегодня.  Зато эти же бактерии легко справляются с большинством вирусов и их носитель не болеет.
  • с 8 до 9 — селезенка (поджелудочная железа). Период выяснения отношений пройден, победители объявлены и ждут вашего приема пищи. Кровь насыщается красными тельцами, поддерживается усиленная выработка желудочного сока.
  • с 9 до 10 часов — сердце. Если хотите посадить себе сердце, рекомендую волноваться именно в этот период. Лучшее время выяснить правду. Врать в это время очень сложно и совсем не хочется.

 

 

  • с 10 до 13 часов — мозг. Самый лучший момент для активности мозга. Настроение на пределе. В этот период хорошо проводить совещания, планировать, сдавать экзамены. Отличники обычно спешат протараторить заученный материал, а двоечники решают выждать пока учитель войдет в транс от ответов отличников.
  • с 13 до 14 часов — тонкий кишечник тянет на себя все силы. Мозговая активность сходит на нет. Обеспечение мозга глюкозой снижается. Скушайте что-нибудь сладенькое. В этот период люди вспоминают о глобальных проблемах, накопившиеся жалобы подымаются на поверхность, легче всего выяснить у собеседника чем он недоволен. Время перемывать косточки. Но не спешите, лучше поберечь силы. Хорошо бы вздремнуть или с 13:00 по 14:00 заняться физической активностью чтобы потом вырубиться — вздремнуть.
  • с 14 до 15 часов. В этот час мы минимально чувствительны к боли. Можно идти лечить зубы.
  • с 15 до 17 часов — мочевой пузырь.
  • с 17 до 19 часов — почки. Повышается устойчивость к стрессам, уверенность в себе растет до максимума. Самый устойчивый момент к стрессу в сутках. Контролируем эмоции как Штирлиц. Можно покричать стоя в пробке и даже получить удовольствие. Также наилучшее время наврать в три кораба и с удовольствием заметить что не краснеешь. Лучшее время для флирта, дачи ложных показаний, просмотра вечерних новостей, политикам — для общения с народом.
  • В 19 часов. Температура тела максимально высокая, у здорового человека приблизительно 36,8 градусов — выше, чем в 3:00. Если вы не больны она понижается, иначе повышается. Пульс меньше на 5-10 ударов. Снижается работоспособность нервной системы.
  • с 19 до 21 часа — перикард (система кровообращения).
  • с 21 до 23 часов. Желудок медленно снижает активность выработки пищеварительного сока, а к полночи прекращает вовсе. Поэтому такая еда как мясо приносит только вред, так как еда просто лежит и гниёт в желудке.
  • с 23 часов до 1 часа — желчный пузырь заливает съеденную вами еду чтобы она не съела вас. Организм знает что доверять любимым бактериям не стоит и в отсутствие желудочного сока, да еще и при пониженной температуре, они могут не на шутку разгуляться и оттяпать от вас кусочек.

Наступает период отдыха, очищения и восстановления.

Время минимальной активности органов человека в по часам суточном биоритме:
  • с 1 часа ночи до 3 часов _ тонкий кишечник,
  • с 3 до 5 часов — мочевой пузырь,
  • с 5 до 7 часов — почки,
  • с 7 до 9 часов — перикард,
  •  с 9 до 11 — тройной обогреватель,
  •  с 11 до 13 часов — желчный пузырь,
  •  с 13 до 15 часов — печень,
  • с 15 до 17 часов-легкие,
  • с 17 до 19 часов — толстый кишечник,
  • с 19 до 21 часа — желудок,
  • с 21 до 23 часов — селезенка и поджелудочная железа,
  • с 23 часов до 1 часа — сердце.

Биологические ритмы человека, или Как жить в ладу со своим организмом

Все живые существа на Земле – от растений до высших млекопитающих – живут, подчиняясь суточным ритмам. С ними напрямую связаны смены дня и ночи, лунных циклов, сезонов. Что касается людей, то в зависимости от времени суток у нас циклически меняются не только физиологические состояния, но и интеллектуальные возможности, и даже настроение. В чем же причина?

Ученые доказали, что виной тому колебания концентраций гормонов в крови. Проводя многочисленные исследования, они обнаружили в головном мозге «циркадный центр», а в нем – так называемые «часовые гены» биологических ритмов здоровья. Их работа устроена так, что днем в нашем организме в основном происходят обменные процессы, направленные на извлечение энергии из накопленных питательных веществ, а ночью активизируются процессы регенерации, восстанавливаются, обновляются ткани и внутренние органы.

Примерное расписание нашего организма

4–7 часов утра

В 4 часа утра в организме начинают делиться и наиболее активно обновляться клетки. К 5 часам сменяется уже несколько фаз сна, начинает просыпаться нервная система, повышается уровень гормонов в крови, активизируются защитные силы, начинает работу толстый кишечник. Если вставать в это время, то бодрое состояние будет приходить очень быстро.

Важно: шлаки, которые накопились за ночь в мочевом пузыре и прямой кишке должны быть выведены примерно с 5 до 7 утра, так как позже они всасываются обратно в кровь.

7 – 9 часов утра

К этому времени печень уже полностью освобождается от ядовитых веществ и начинает активизироваться желудок. Чтобы помочь организму окончательно проснуться, в это время стоит сделать утреннюю зарядку, выпить стакан воды и позавтракать.

9 – 11 часов

Организм находится в отличной форме: эти часы еще называют «золотым периодом». Активно работает мозг, повышается психическая активность, увеличивается работоспособность.

12–14 часов

В этот период активность головного мозга снижается, а кровь приливает к органам пищеварения. Самое время сделать в работе тайм-аут, пообедать и немного отдохнуть. Если прогуляться на свежем воздухе, поддержать приятную беседу с коллегами или друзьями, это поднимет настроение и позволит перезагрузиться.

Если проигнорировать потребность организма и не сделать перерыв на обед, то позже можно почувствовать апатию и вялость. Будет трудно браться за работу и остаток дня пройдет совершенно непродуктивно.

14–16 часов

В этот период усталость постепенно проходит, работоспособность повышается. Рекомендуется пить больше воды.

15/16–17/18 часов

Обмен веществ в организме достигает пика, мозг получил необходимую порцию питательных веществ после обеда. В связи с этим работоспособность и выносливость организма повышается примерно в два раза. Хорошее время для занятий физкультурой на свежем воздухе.

19 часов

Психическое состояние стабилизируется, улучшается память. В это время полезны пешие прогулки, а вот компьютер и телевизор лучше исключить. Позвольте себе и организму расслабиться, отдохнуть. Займитесь любимым хобби, прогуляйтесь с друзьями, сходите в кино, почитайте книгу. В это время также полезно заниматься «ручной деятельностью»: рисовать, писать и даже делать ремонт.

20 часов

Умственная активность еще достаточно высока: можно заняться планированием, поиграть или порешать головоломки.

21 час

В это время организм может быть тревожным. Для успокоения и расслабления полезно принять теплую ванну, послушать спокойную музыку, выпить травяного чая в кругу близких людей.

22 часа

Время идеально для отхода ко сну.

Запомним!

Спортом заниматься рекомендуется с 9 до 11 утра или с 16 до 18 часов. А отправиться на легкую пробежку можно и после ужина, с 19 до 20 часов.

Нарушение биологических циклов влечет аномалии в секреции мозговых гормонов, из-за чего может расстроиться вся гармония работы организма.

Виктория ЯКИМОВА

Фото из открытых интернет-источников

Внутренние органы человека внутренние часы и время активности энергии меридиан часть 1.

Внутренние органы человека внутренние часы и время активности энергии меридиан часть 1.

Каждодневные циклы ночи и дня мы принимаем как само собой разумеющееся, а также изменения, связанные с ними. Менее известно, что все, что вокруг нас происходит в природе и в космосе имеет влияние на наши органы, наш организм, на сущность человека. Мы не являемся «Автономными Устройствами» на земле, то есть мы не только наблюдаем за восходом или звездами, но и сами являемся частью огромного целого, его развития и перемен
. Модель часов внутренних органов человека насчитывает в Китае уже тысячелетия и мы просто неразрывно связаны с их ходом. Это та структура, которая естественна для нашей жизни и свыше нашей власти. Я начну с меридиана легких и его положения во внутренних часах наших органов. Насколько важны легкие можно судить по тому, что тело, которое не дышит — не живет. Кроме простого вдоха и выдоха речь идет о воздухе в нашем организме. Процессы дыхания, сжигания и пищеварения очень важны, чтобы переварить пищу. К качествам легких относятся дистанция и мужество. Кто будет соблюдать правильную дистанцию по отношению к людям, предметам, не будет втянут в них. Такие люди не впадают в стресс и способны разглядеть ситуацию. В противоположном случае люди замыкаются в себе, у них появляются необоснованные страхи, депрессии. Энергия легких органически важна! Хорошее дыхание делает легким сердце», в чем усматривается связь меридиана сердца (элемента огня) и меридиана легких (элемент металла. При инфаркте у человека случается паника, потому что связь с легкими находится в опасности. Эта паника к меридиану легких относится. Создается угроза дыханию, а значит и сердцу и всей жизни.

Меридиан толстого кишечника с 5-7 часов активен и к 8-ми пассивен.

Взаимосвязь толстого кишечника с легкими тесная — хорошее дыхание благоприятствует пищеварению и освобождает сфинктер, способствующий транспортировке наружу отработанного. Кроме того, есть еще одна важная функция — здесь находится 60-70% нашей иммунной системы. Качеством меридиана толстого кишечника является брать и отдавать. Лишь в том случае, если у кого-то мало энергии, то тяжело расставаться со старым знакомым и принимать новое, даже, если оно полезное. Со слабеющей энергией растет страх. Единственная помощь таким людям — дать столько, чтобы, чтобы им пришлось взять. Тогда сдвинется что-то и можно думать о том как избавиться от ненужного. Как приходят люди к запорам или расстройствам стула? Мы можем подготовиться к наступающему дню и подумать, что следует взять сегодня, чтобы день прошел лучше чем вчера. От чего избавиться, чтобы не повторять ошибки. Лишь в том случае, если кто-то занимается коллекционированием, то ему предстоит когда-то проблема расставания с накопленным, потому что «Пространство», заполненное им забито до отказа как внутри, так и снаружи. Таким образом, если мы отдадим, то появится место новому. Каждая вещь в моем распоряжении частицу моей энергии имеет. Я насколько подвижен еще? Сколько от меня зависит и к чему я привязан? Многие накапливают добро, которое их переживает. Как только человек покинул мир, как накопленное выбрасывается наследниками, потому что оно им ничего не значит. Жаль или нет, но что не было отдано раньше занимало место в комнате, не давая возможности появлению нового.

Меридиан желудка, активное время которого с 7 — ми и до 9-ти утра и пассивное — с 8 — 10 часов.

Определяющими качество желудка являются излечение и агрессия. Элемент земли контролирует здесь элемент воды. В элементе воды (почки) находится наша первозданная энергия, так сказать ядро нашего исцеления. Внимание! Только в том случае, если имеются проблемы с органами в нем, то лучше начинать приводить организм к равновесию в элементе земли. Агрессия как жизненная сила, тоже имеет отношение к желудку и представляет собой не структурированную энергию. Когда к нам кто-то агрессивно относится, мы часто склонны к отпору. Лучше всего следующее действие: если против меня агрессивны — я получаю редкое удовольствие в жизни -100-процентное внимание ко мне. Эту энергию следует учиться применять и эмоции свои оставить там, откуда они приходят. С этим можно справиться, если мы научимся правильно дышать. Часто мы злимся на других, а то и на себя. Действительно, бывает так, что мы пребываем в гневе, потому что недовольны собой. Когда вы видите человека в гневе, то лучше не вступайте с ним в разговор. Причинами гнева могут быть заботы, печаль глубокая, то есть циклы обеспечения и контроля, которые раньше упоминались мной относительно органов наших, нарушены. Агрессия и исцеление особенно активны в часы между 7-9 часами, то есть во время завтрака. То, что нам западет или ляжет на желудок в это время, мы будем носить с собой весь день. Будем досадовать на одни и те же информации из утренней газеты каждодневной политики, то можем сразу распрощаться с нашей энергией уже ранним утром. Лучше всего же наши утренние действия обратить в поддержку нас, чем исчерпывать себя. Как бы приветливее выглядел наш меридиан желудка утром? Тренируйтесь, медитируйте, храните молчание, не ешьте … переваренное прошлых дней!

Меридиан селезенки и поджелудочной железы.

Следом за желудком следует меридиан селезенки и поджелудочной железы, которые тоже относятся к элементу земли. Качества меридиана селезенки — скорбь — заботы, открытость — траур, контролировать ( или самоконтроль. Скорбь и заботы можно видеть во многих проявлениях: и заботе о себе, других и другом, о событиях, которые не так протекают как нам нужно. Эти эмоции приводят часто к чрезмерному контролю и тем самым притеснению других. К структуре открытости — она не станет больше, если я что-то позитивное познаю и не станет меньше, если придется негативное познать. Такое расположение мыслей приводит к мужеству. В кругу пяти элементов, где земля обеспечивает металл это значит: человек, расширяющий постоянно свою открытость, укрепляет свой меридиан селезенки и таким образов становится неуязвимым. Энергия этого органа неподвижная, то есть будем мы здесь что-то изменять, что должно быть в покое, то это будет противоестественным натуре. Мы будем быстрее истощены и обессилены. Качество селезенки контролировать очень хорошо прослеживается в нашем обществе, где мы частенько любим проделывать это с другими. Самым важным считается самоконтроль! Кто себя «Держит в Руках», тот не выйдет из-под контроля. Самоконтроль и открытость новому связаны с меридианом селезенки. Каждый день приносит новое, буду я себя контролировать, то есть моя открытость будет пребывать в равновесии, то я в состоянии выслушать то, с чем я даже не согласен! Поджелудочная железа, относящаяся к этому же меридиану, перерабатывает сахар. В том случае, если полтысячелетия назад на одного человека приходилось сахара в год по 500 грамм, то сегодня на каждого по 100 кг, включая также и младенцев, пожилых и тех, кто его не употребляют. У взрослого человека где-то 6-7 литров крови и только 20% сахара в ней. Как же приходится организму справляться с огромным количеством сахара? Организм сопротивляется и старается продолжать сохранять его дееспособным. Обилие сахара влияет прежде всего на гормональные железы и надпочечники. Последние относятся к элементу огня и находятся недалеко от сердца. Таоисты говорят про большой огонь надпочечников: «is Coocing Your Heart Well Done», то есть порядком печет наше сердце. Большой огонь нуждается в воздухе и потому просто ядовит для нашего дыхания.

Часы активности внутренних органов человека ткм. Поддержание здоровья в часы «вэй-ши» (13:00–15:00)

В часы «вэй-ши» активно работает меридиан тонкой кишки. Питательные вещества попадают в тонкую кишку, где обрабатываются и расщепляются, а затем транспортируются в разные органы человеческого организма через кровеносные и лимфатические капилляры.

Поэтому в эти часы рекомендуется пить больше воды , чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды.

Внутренние органы человека с возрастом стареют, их функции ослабевают. Здесь можно провести аналогию с работой машин и механизмов, которые в процессе длительного применения изнашиваются.

Одна из основных причин появления проблем со здоровьем у пожилых людей– низкий уровень Ци и крови.

Ослабление функции тонкой кишки не только вызывает понижение уровня Ци и крови, но и снижает уровень выведения отходов.

В часы «у-ши» следует поддержать здоровье меридиана сердца, а в часы «вэй-ши» – меридиана тонкой кишки.

Лучший метод для поддержания меридиана сердца – поспать перед обедом или посидеть после обеденного приема пищи в состоянии отрешенности и покоя.

А лучший способ поддержания здоровья меридиана тонкой кишки – своевременная поставка питательных веществ, что обеспечивает приток крови и «Ци»-энергии.

По мере ускорения темпов жизни многие люди не уделяют должного внимания обеду, а это плохо сказывается на здоровье.

Как мы уже сказали,  обед очень важен, поэтому обедать нужно вовремя, относясь всерьез к качеству обеденной пищи и к ее питательности .

К завершению работы первой половины дня в организме возрастает расход Ци и крови, что требует их пополнения.

Именно от обеда зависит достаточное количество крови и энергии, так необходимых для функционирования организма во второй половине дня.

Часы активности внутренних органов по китайскому календарю. ЛУННЫЕ РИТМЫ

Луна, вращаясь вокруг Земли, влияет на Землю на физическом плане – приливы и отливы водных ресурсов Земли следуют в ее ритме. Естественно, что Луна так же влияет и на человека, который в основном состоит из воды. Лунные ритмы воздействует на психику человека и как следствие на его поведение.

Так в новолуние настроение меняется от подавленности до спокойствия, в полнолуние – от эмоционального подъема до тревожности, раздражительности и агрессивности, в зависимости от индивидуальных особенностей личности.

Луна является управителем двухчасового ритма последовательной активности 12-ти органов человека (суточный режим работы каждого из внутренних органов), что было подмечено китайской народной медициной.

Причем активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа.

Каждый орган нашего тела имеет свой биоритм. Он проходит в течение суток одну высшую фазу максимальной активности органов, в которой он 2 часа подряд хорошо и эффективно работает (в это время он как бы является ведущим, т. е. несет на себе большую нагрузку), а также двух часовую фазу минимальной активности.

В фазе максимальной активности орган человека лучше поддается лечебному воздействию. В организме запускается целый каскад дополнительных биохимических реакций, комплексно использующих вещества натуральных препаратов и лекарств.

Активность по часам внутренних органов человека. Время максимальной активности органов человека по часам в суточном биоритме:

    с 1 часа ночи до 3 часов — активна печень . Выработка мелатонина уменьшается. В это время особенно полезно спать. Те, кто не во сне в этот промежуток времени сильнее подвержены депрессиям и вялому состоянию днем.
    с 3 до 5 часов — легкие . Динамично работает система лёгких. Идёт преобразование дыхательного центра, кислородная «подзарядка», ректификация всего организма. Наивысшая вероятность приступов у людей, страдающих сердечной ишемией и астмой. Хорошо бы спать с открытым окном. Чувствительность к холоду возрастает.
  • с 5 до 6 часов — толстый кишечник . Это время регулировки жизнедеятельности организма (гормональная, эндокринная системы). Кишечник подготовлен к детоксикации. В это время желательно освобождать кишечник, хоть и лень вставать.
  • с 6 до 7 часов. Включается «биологический» будильник. Увеличивается нагрузка на сердце. Включаются все системы организма, поднимается уровень сахара и аминокислот, усиливается обмен веществ, повышается артериальное давление.
    с 7 до 8 часов — желудок . Усиливается выработка желудочного сока, который потоком заполняет кишечник. Миллиарды бактерий отдают свою жизнь и становятся легко усваиваемым белком. Но не все организмы так легко соглашаются стать вашей частью, некоторые начинают активную борьбу за жизнь. Если Вы только проснулись, то попадете в этот период максимального тонуса. В зависимости от состояния здоровья, эмоции будут максимально положительными, например ржачный смех или условно отрицательными такими как внутреннее бунтарство, стремление к независимости, свободе. Это организм мобилизует все силы для поддержания своего единства. Ваши эмоции зависят от силы бактерий, которые населяют ваш кишечник и силы вашего организма доминировать над ними. Так, например у сыроедов в этот период идет нешуточная война потому что их бактерии живые и очень сильные как у животных в лесу — здесь побеждают сильнейшие бактерии которые в свою очередь захотят удостоверится что они выбрали достойного хранителя, по крайней мере сегодня.  Зато эти же бактерии легко справляются с большинством вирусов и их носитель не болеет.

Часы активности внутренних органов ночью.  Биологические часы организма время работы

Легкие  активизируются с 3 до 5 утра.  Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения  толстого кишечника .  Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.

Потом начинает работать  желудок  с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как  поджелудочная железа  активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает  сердце  — значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает  толстый кишечник .

Почки и мочевой пузырь  начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот  кровообращение  в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу  желчный пузырь . Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает  печень .

В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником.

При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин— ‘/з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак — 25—30 %, обед — 45—50 %, ужин — 20—25 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5—6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3—4 ч.

Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 — 6-разовое питание.

При 5-разовом питании на первый завтрак должно приходиться около 25 % калорий суточного рациона, на второй завтрак — 5—10 % (легкая закуска — фрукты,чай), на обед — около 35 %, на полдник — 25 %, на ужин — 10 %. При 4-разовом приеме пищи на первый завтрак должно приходиться 20—25%, на второй завтрак — 10—15 %, на обед —35—45%, на ужин — 20—25 % калорий суточного рациона. Обмен

Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов.

Часы активности внутренних органов человека. Биологические часы человека — ритмы твоего здоровья и красоты

    Биологические часы человека: не все об  их существовании знают . А напрасно ! Болезни эффективно лечатся только по биологическим часам. А питаясь по  их ритмам не нужно будет сидеть на изнурительных диетах. Твой вес и здоровье будут идеальны.  Прочитай статью и помоги себе сам!
    Все на свете живет в определенном ритме, в определенном времени. Интенсивность ритмических процессов  изменяется постоянно: достигает максимума, затем стремится к минимуму, и снова нарастает. По такому же принципу работает и наш организм. Одни органы максимально активны, другие, в это время, находятся в состоянии покоя.

    Биологические часы человека. Таблица активности органов человека

    Орган    Активен (время)    Неактивен(время)
    Легкие    от 3 до 5 утра    от 15 до 17
    Толстый кишечник    от 5 до 7 утра    от 17 до 19
    Желудок    от 7 до 9 утра    от 19 до 21
    Селезенка, поджелудочная железа    от 9 до 11    от 21 до 23 вечера
    Сердце    от 11 до 13     от 23 до 1 часа ночи
    Тонкий кишечник    от 13 до 15     от 1 до 3 ночи
    Мочевой пузырь    от  15 до 17    от 3 до 5 утра
    Почки    от 17 до 19    от 5 до 7 утра
    Тир обогревателя    от 21 до 23      от 9 до 11
    Желчный пузырь    от 23 до 1 часа ночи    от 11 до 13
    Печень     от 1 до 3 ночи    от 13 до 15 дня

    С 3 до 5 утра – Усиленно  работают легкие. Поэтому это лучшее время для пробежки или игры на любом духовом инструменте.

    С 5 до 7 утра необходимо начинать свою активную жизнь . В это время максимальная активность толстого кишечника и его желательно освободить, чтобы не было запоров и отравления организма каловыми массами.

    С 7 до 9 утра возрастает активность желудка. Необходимо  обязательно завтракать, чтобы потом не болеть язвой желудка и гастритами.

    Чтобы всегда быть энергичным, стройным нужно большое внимание уделить составу завтрака. Не  количеству еды, а  качеству  продуктов и наличию в них полезных минералов и витаминов.

    Это может быть жидкая каша, омлет, но обязательно с различными полезными, натуральными овощами или фруктами.

    Важна и температура  пищи. Любая пища или питье должно быть  теплым. Горячая пища порождает спазмы поджелудочной  железы, желудка. Холодная пища – требует дополнительных затрат энергии.

    С 19 по 21 час  нулевая активность желудка. Поэтому в это время кушать не рекомендуется, чтобы не нажить лишних килограммов. И не нагружать слабое в это время сердце.

    Обратите внимание, что активность сердца наступает только с  11 часов и до 13 дня
    В это время должна быть у Вас максимальная работа  и активность. Сердце активно  качает кровь, которая  разносит,  полученные во время завтрака , питательные вещества  ко всем органам человека. Вот почему  завтрак необходим. Кровеносная система не должна работать в холостую.

    С 13  до 15 часов возрастает активность тонкого кишечника. Он сортирует   пищу  на компоненты. Полезные всасываются в организм, а лишние, ненужные, отправляются в толстый кишечник.

    Лучшее время обеда  13-00 часов.
    Говорят не напрасно: «Завтрак съешь обязательно сам, обедом можешь поделиться с другом, а ужин отдай своему врагу».

    С 19 до 21 вечера   возрастает активность всех гормональных желез  — эндокринной, головного мозга, поджелудочной железы. 

    С 21 по 23 часа –  активен тройной обогреватель. Можно немного перекусить. Для легкого поддержания гормональной и нервной  системы.

    С 23 до 1 ночи – максимальная активность желчного пузыря. Лучше не есть, чтобы не забить камнями свой организм.

Активность внутренних органов по часам.

Ритмичность- это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. Основной ритм в этой системе — суточный. С точки зрения китайской медицины энергия циркулирует по системе меридианов в соответствии с суточным ритмом.

Кругооборот энергии начинается с меридиана лёгких. Энергия последовательно проходит все 12 меридианов за 24 часа.

Время максимальной активности длится 2 часа — орган начинает усиленно работать, выполнять свои функции по обеспечению жизнедеятельности организма.

1) 03.00-05.00: открытие меридиана легких. Начинается детоксикация легких. В это время у людей с кашлем он особенно обостряется, поскольку функция выведения токсинов переходит на легкие. Не следует в это время применять лекарства останавливающие кашель, чтобы не препятствовать очищению организма от токсинов.

2) 05.00-07.00: открытие меридиана толстой кишки и ее детоксикация. Следует выпить слегка подсоленной воды для промывания толстой кишки.

3) 07.00-09.00: открытие меридиана желудка. В этот период желудок готов к поглощению питательных веществ. Время позавтракать.
Для находящихся на лечении людей лучшее время для завтрака – до 06.30, для выздоравливающих – до 07.00.
Но в любом случае, лучше завтрак в 9 или в 10 часов, чем его отсутствие. А тем кто не завтракает совсем, следует поменять привычки. В это время уже вырабатывается желудочный сок, который, если не принимать пищу, может повредить стенки желудка. Кроме того, желчь внутри желчного пузыря уже загустевает, и отсутствие пищи при этом может вести к образованию желчных камней!
Лучшее время для принятия лекарственных средств, помогающих правильному функционированию кишечника и желудка.

4) 09.00-11.00: открытие меридиана селезенки. Селезенка является поставщиком питательных веществ. Если к этому времени еще не будет обеспечено питание селезенки, то у вас весь день не будет сил для работы.
Активно действует селезенка и поджелудочная железа, и можно поддержать их работу лекарственными препаратами.

5) 11.00-13.00: открытие меридиана сердца.
В этот период требуется короткий отдых, после которого вы вновь будете энергичны как никогда. Всем, кто страдает плохой циркуляцией крови, рекомендуется меньше двигаться и побольше оставаться в тени, особенно когда стоят жаркие дни.

6) 13.00-15.00: открытие меридиана тонкой кишки. В это время происходит всасывание питательных веществ из съеденной на обед пищи. Энергии полученной вами хватит до самого вечера.

7) 15.00-17.00: открытие меридиана мочевого пузыря. Возникает возможность отечного ожирения. Самое время посетить туалет, если вы еще там не были.
Благоприятный период для принятия соответствующих медикаментов, которые помогут наладить работу желудка и мочевого пузыря.

8) 17.00-19.00: открытие меридиана почек. Если у вас здоровые почки, то в это время ваша кожа будет румяной и красивой – самое время заводить знакомства. Если по дороге взять себя руками за талию и подвигать руками вверх-вниз несколько раз до согревания, вы станете еще лучше выглядеть. А если делать такое упражнение ежедневно, то эффект будет еще больше.
Очень действенна терапия болезней почек и спины.

9) 19.00-21.00: открытие меридиана перикарда (сердечной сумки). В это время полезно съесть немного цветной капусты и пищи красно-коричневого цвета, чтобы подкрепить сердце.
В это время эффективно лечение импотенции, преждевременного семяизвержения и фригидности.

10) 21.00-23.00: это время открывания меридиана трех Цзяо (обогревателей). Период выведения токсинов иммунной системой (лимфа). В этот промежуток времени нужна тишина или негромкая музыка.

11) 23.00-01.00: открытие меридиана желчного пузыря. Желчный пузырь это орган выведения токсинов при обмене веществ. В этот отрезок времени требуется сон.

12) 01.00-03.00: открытие меридиана печени. Печень отвечает за детоксикацию. Если вы хотите, чтобы на лице не было пятен или угрей, то в период с 23.00 до 03.00 обязательно нужно спокойно спать.

Биологические часы работы внутренних органов человека

Что такое биологические часы нашего организма? Какие органы в какое время активно работают? Как использовать биоритмы при лечении органов?

Большинство людей слышали о биологических часах организма, но точно не знают, зачем они нужны, и как с их помощью восстанавливать здоровье. Я простыми словами постараюсь рассказать об этом.

Здравомыслящие люди уже давно поняли и приняли, что они – часть природы, часть нашего мира. А у нашего мира, у нашей планеты есть ритмы.

И у Вселенной есть свои ритмы. И у клеток нашего организма. Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. И зависит это от многих природных факторов, которые человек изменить не в силах. Например, от солнечной и лунной активности.

При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды.

Биологические часы и лечение

Когда мы начинаем принимать какие-либо препараты для восстановления здоровья (фармакологические, гомеопатические, травы, БАДы…), мы чаще всего интересуемся, когда их пить – до еды, во время или после. И обычно употребляем их утром и (или) вечером Просто потому, что так удобнее, — ничего не надо носить с собой.

Но я уверена, если бы человеку сказали: «Если будешь принимать препарат в четко определенное время, тогда курс лечения сократится на треть!» — то человек начал бы контролировать время.

А между тем, это правда!

В традиционной китайской медицине организм человека всегда рассматривается комплексно. И любое заболевание – это результат дисбаланса жизненной энергии ЦИ. (подробнее о ЦИ читайте здесь: «Энергетические каналы в теле человека – для чего?»)

Энергия ЦИ, благодаря которой существует все живое, двигается в организме человека по системе энергетических каналов (меридианов). Если проходимость меридианов хорошая, то ЦИ движется свободно. Если есть блоки и застойные явления, то ЦИ тормозит в этих местах и начинает накапливаться, создавая давление. Соответственно, в тех областях, куда ЦИ попасть не может, возникает её недостаток. Вот вам и дисбаланс!

Время работы органов человека

Считается, что энергия ЦИ течет через все органы нашего тела, давая возможность освободиться от застоя и призывая орган действовать на оптимальном уровне.

Функции всех органов ослабевают и усиливаются в течение 24‑часового цикла ЦИ в теле.

Известно, что максимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию. В организме запускается целый каскад дополнительных биохимических реакций, комплексно использующих вещества натуральных препаратов и лекарств.

Между полярными меридианами разница во времени прохождения ЦИ составляет 12 часов. Эти меридианы подобны, но противопоставляются друг другу.

Например, меридианы селезенки и тройного обогревателя, хотя и противоположны, оба регулируют иммунную систему. Однако один из них ЯН, другой – ИНЬ (подробнее о меридианах смотрите здесь: «Энергетические каналы в теле человека – для чего?»). Если один меридиан работает слабо (нарушена проходимость!), то второй перегружен. Таким образом, один влияет на другой. Также можно отметить, что их временные пики точно противоположны. Самое активное время меридиана селезенки с 9 до 11 утра, а у тройного обогревателя, его противоположности, — вечером, с 21 до 23.

Как использовать биоритмы при лечении органов?

ЦИ зарождает свой ежедневный поток в легких, который затем спускается вниз к толстому кишечнику, прежде чем отправиться дальше.

В итоге ЦИ останавливается в печени и начинает новый цикл.

Если ЦИ блокируется в каком-то органе, она не сможет полностью активировать этот орган и продолжить свой путь с достаточной эффективностью. Следовательно, следующие органы будут страдать от недостатка энергии ЦИ.

Специалисты ТКМ и целители часто предлагают пациентам фиксировать время проявления симптомов заболевания, чтобы выяснить, какой орган может быть заблокирован.

Правильно определив место блокировки, целитель может вылечить человека.

Можно поддержать определенный орган, если знать, когда он находится в самой активной и неактивной стадии при помощи многочисленных техник и методик. Полезно понимать, когда ослабленный орган может взять максимум из того, что мы можем ему предложить! А когда его вообще лучше не трогать, не беспокоить, а наоборот, дать возможность качественно отдохнуть (это время ослабления органа – оно прямо противоположно времени активности)

И традиционное лечение аптечными препаратами, и БАДы, и правильная еда, и травы, и разные упражнения, дыхание, эмоциональная сфокусированность и такие практики, как Цигун, Рейки – все это наиболее эффективно работает в нужные биологические часы!

Биологические часы и процессы в организме

Наше самочувствие во многом зависит от сезонных и суточных циклов. Они влияют на выработку гормонов, обмен веществ и психику.

Немецкий ученый-биоритмолог Карл ПФЛЮГБЕЛЛ в своей книге «Биотоппинг» рассказал, что происходит в организме человека каждый час под влиянием суточных (циркадных) биоритмов. Итак…

УТРО: бережем сердце и набираемся энергии

6.00. Организм полностью готов к подъему. Срабатывает биологический «будильник», который «расталкивает» все системы организма. Активизируется обмен веществ. Подскакивает уровень сахара и аминокислот. Увеличивается артериальное давление. Но не стоит резко вскакивать с постели. Пробуждайтесь радостно и последовательно. Потянитесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – это повысит уровень кислорода в крови.

В 5-6 часов утра у человека самая высокая работоспособность: давление увеличивается, сердце бьется чаще, кровь пульсирует. У вирусов и бактерий в это время меньше всего шансов внедриться в наш организм. На утренние часы приходится самый значительный пик нормальных родов.

Активен толстый кишечник.
7.00. Усиливается тонус пищеварительного тракта. Кишечник в самой лучшей форме за день (самое подходящее время сбегать в туалет). И желудок себя отлично чувствует. Он легко справится с завтраком. Очищение кишечника создает в организме дефицит поваренной соли и воды. В эти часы вырабатывается наименее кислый желудочный сок. .Лучше, если завтрак будет основательным: белки, жиры и углеводы, полученные в это время, усваиваются лучше и преобразуются в энергию, а не откладываются на бедрах.
Концентрация в крови мужского полового гормона тестостерона на 40% выше, чем в полночь! Потому утренний секс полезнее вечернего.

Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.

8.00. Внимание на сердце: на этот час приходится больше всего инфарктов. Частота сердечных сокращений достигает максимальных суточных значений. Кровь становится гуще, слипание тромбоцитов достигает суточного максимума, возрастает опасность образования тромбов.
А еще на это время приходится суточный пик чувствительности к боли. Так что старайтесь не записываться на этот ранний час к стоматологу. Начинается активизация щитовидной железы. Спад интеллектуальной активности.

9.00. Происходит максимальный выброс кортизона — нашего гормона активности, который отвечает за тонус и уровень обмена веществ. Начинают активизироваться Селезенка и поджелудочная железа. При этом в крови суточный минимум лимфоцитов. Иммунная система наиболее уязвима — сила защитных реакций организма резко снижается. Самое «удачное» время подхватить простуду или грипп в транспорте.
Зато показатели медицинских исследований типа рентгена и УЗИ в этот час будут самыми точными.

10.00. Максимальная активность мозга. Подходящая пора для интенсивной умственной деятельности. Отлично функционирует также кратковременная память, отвечающая за сиюминутные дела. Общее настроение достигает максимума. Лучшее время для составления планов на день, проведения совещаний и сдачи экзаменов.Притупляются болевые ощущения. Можно планировать поход к врачу.

11.00. Самый благоприятный момент дня. Большинство телесных функций — на самых высоких показателях. Организм способен выполнить любые нагрузочные задания. Работоспособность на максимуме. Особенно активно работает «отдел» памяти, отвечающий за математические действия. В это время легче всего вести расчеты. Активизируется сердце. Повышенная чувствительность к аллергенам, возможно обострение бронхиальной астмы.

ДЕНЬ: расслабляемся и… делаем прививки

12.00. Утренний запас энергии тает на глазах. Резко снижается физическая и умственная работоспособность, ухудшается кровоснабжение мозга. Человек чувствует усталость и разбитость. Кровоснабжение мозга глюкозой снижается — самое время съесть чего-нибудь сладенькое. Начинает пошаливать вегетатика. Наши реакции замедляются.

13.00. Пора немного передохнуть. Полезно будет прогуляться на свежем воздухе.
Сонливость в течение дня наступает каждые 4 часа, и это естественный физиологический цикл. Просто у людей в разном возрасте и с разными установками активности он имеет разную интенсивность — от небольшой зевоты и желания подремать до засыпания «на ходу». Наиболее ярко этот цикл проявляется как раз около 13.00. Тот, кто должен в это время активно работать, вынужден прикладывать больше усилий, а результаты при этом ниже, производительность снижается на 20%. Самое время пообедать. Именно в это время наша поджелудочная железа наиболее активна, желудок вырабатывает больше всего желудочного сока, а тонкий кишечник отлично функционирует. Еда переваривается быстро, а все полезное хорошо усваивается.

14.00. В это время наше тело меньше всего чувствительно к боли. Так что смело записывайтесь к зубному! Наблюдается снижение активности всех систем организма. Если есть возможность, этот час посвятите спокойной работе, не требующей мозгового штурма. Однако, хорошо работает долговременная память.
Организм уязвим для стрессов. Так что старайтесь в это время не скандалить, иначе отголоски нервотрепки будут преследовать весь день.

15.00. Самочувствие начинает улучшаться. Новый прилив сил. Способность к переживанию стресса и напряжения возвращается. Организм чуть передохнул и уже может держать удар. Правда, уязвима вегетативная нервная система. На этот период приходится больше всего вегетативных кризов. Начинает активизироваться мочевой пузырь.

16.00. Самое лучшее время для… профилактических прививок. Они сейчас наиболее продуктивны, так как вызывают самую меньшую иммунную реакцию, отличаясь этим от утренних прививок.
Также наиболее безопасны и все процедуры, способные вызывать аллергию: фруктовый или химический пилинг, солярий и т. д.

17.00. Повторный пик активности. Сердце вновь напористей перекачивает кровь, мышцы сильнее. Самый стрессоустойчивый момент в сутки. Лучшее время для выхода «на ковер» к начальству. А если есть возможность, сходите в спортзал — получите наибольший заряд энергии. В это время хорошо заниматься спортом: организм чувствует потребность в движениях, а психическая активность постепенно угасает. Во время вечерних тренировок гибкость спортсменов возрастает. Хорошо работает кровообращение, повышается уровень сахара в крови.
Если употреблять алкоголь, то сейчас. В поздние послеполуденные часы организм перерабатывает алкоголь в 5 раз легче, чем утром или на ночь. Обострение обоняния, слуха, вкусовых ощущений..

ВЕЧЕР: приводим в порядок мысли и тело

18.00. Температура тела в это время самая высокая — около 37 градусов, — почти на 1 градус выше, чем в 3 утра. Если вы здоровы, с этого времени она будет постепенно снижаться, а вот если простужены — повышаться.
Пульс становится на 5 — 10 ударов реже, снижается активность центральной нервной системы. Организм в это время особенно чувствителен к воздействию лекарств. Тщательно проверяйте дозировку. А то, например, лишняя таблетка аспирина может вызвать раздражение желудка. Снижается выработка пищеварительных ферментов. Поэтому если после 18.00ч принимать пищу, то только легкую, и в малых количествах. Активизируются почки. После 18 часов возрастает артериальное давление, мы становимся нервными, легко возникают ссоры по пустякам. Это плохое время для аллергиков. Часто в это время начинает болеть голова.

19.00. Самое неподходящее время для стрессов. Организм почти не сопротивляется негативу. В аналогичной стрессовой ситуации в полдень число сердечных сокращений увеличивается на 35%, а сейчас — только на 25%. Зато в это время особенно эффективны массажи, пилинги, маски и др. косметические процедуры. Но если аллергические реакции, то в это время они проявятся особенно остро.

20.00. Работа мозга слегка активируется, психологическое состояние уравновешивается. Пик автоводительских способностей. В это время водители реагируют очень быстро и верно. Время реакции — самое короткое в течение суток и составляет 0,095 секунды. В десять вечера человек реагирует значительно медленнее, а в два ночи рефлекс уже просто никуда. Восстанавливаться реакция начинает ближе к восьми утра.
Активна репродуктивная система и перикард. В это время у человека максимальный вес тела.

21.00. Желудок и кишечник постепенно «засыпают». Желудок выделяет очень мало пищеварительного сока, а около полуночи его выделение прекращается почти полностью. Поэтому обильный ужин в это время и после может серьезно нарушить сон. Понижается температура тела, повышается выработка мелатонина, организм начинает настраиваться на отдых. Самое время для расслабляющих процедур в виде душа или ванны. В это время нежелательно подвергаться большим физическим нагрузкам. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец, активизируется иммунная система. Продолжается обновление клеток.

22.00. Усиливается выработка серотонина — нашего гормона хорошего настроения. Лучшее время для романтического общения, приятного чтения или звонка другу. Гипофиз ребенка начинает выделять очень много гормонов роста. Постарайтесь утолкать малышей в кровать: дети действительно растут во сне.

Наиболее благоприятное время отхода ко сну — 21-23 часа — приходится на один из физиологических спадов. И если не удается заснуть к 23 часам, то позже это сделать труднее из-за приближающегося к 24 часам физиологического подъема. Особенно это полезно знать людям, страдающим от бессонницы.

23.00. Лучше всего принять горизонтальное положение — хотя бы просто поваляться под приятную музыку. Особенно отдохнуть рекомендуется «совам». Если для вас комфортно ложиться спать после полуночи, то до 00 часов расслабьтесь хотя бы на полчасика. В 23.00 вечера мозг проводит «сканирование» организма, чтобы выявить неполадки и приступить к их устранению!!!!!!!!! Активизируется желчный пузырь.

НОЧЬ: организм занят «самоисцелением»

00.00. Наш организм вовсе не «отключается». Например, клетки кожи начинают делиться быстрее — именно в это время затягиваются раны. Иммунная система атакует очаги инфекции. Идет «самоисцеление». И организму в этом лучше не мешать и не отвлекать его активными действиями. Максимальное количество лейкоцитов в крови. Обмен веществ замедляется.

01.00. Для «жаворонков» наступает фаза глубокого сна. А для «сов» — самый лучший период для активного творчества. Ночной физиологический подъем. Включается работа печени.

02.00. Возрастает чувствительность к холоду. Так что не оставляйте окошко открытым на ночь. Между 2 и 4 часами ночи ухудшаются память, координация движений, появляется замедленность в действиях, возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы, уменьшается на 2-4 килограмма мышечная сила, и на 15-20 ударов сокращается частота сердцебиения, на 4-6 вздохов-выдохов снижается легочная вентиляция, на 4-5% падает насыщение крови кислородом.
Лишь печень использует этот период для интенсивного обмена веществ, удаляя из организма все ядовитые вещества. В нашем организме происходит большая чистка.

03.00. Минимальный уровень выработки мелатонина, отвечающего в числе прочего за наш спокойный сон и многие психические реакции, в том числе выносливость. Те, кто частенько не спит в это время, в 5 раз чаще страдают депрессиями, в 3 раза повышается склонность к онкологии. В четвертом часу ночи мозг получает минимальное количество крови. Хотя организм работает на минимальных оборотах, но слух обостряется. Человека может разбудить даже малейший шум. В это время умирает больше всего людей.

04.00. Второй суточный пик боли. Включаются в работу легкие. Идет перестройка дыхательного центра. Из-за этого у людей с бронхиальной астмой и сердечной ишемией может случиться приступ. Гладкие мышцы бронхов сокращаются, дыхательные пути максимально сужены, становится трудно вдохнуть.

05.00. Активность почек минимальна. В течение всей ночи они отправляли все меньше мочи в мочевой пузырь и удаляли меньше вредных веществ. Так что если вы под утро вскакиваете в туалет, значит, с мочеполовой системой что-то не в порядке.
Также пробуждение в столь ранний час и невозможность потом заснуть может быть признаком депрессии. Активизируются надпочечники. И начинает просыпаться толстый кишечник.

Дополнения и комментарии к суточной активности основных органов и систем

01:00 – 02:00 – Максимальная активность деления клеток кожи, поэтому перед сном целесообразно наносить на кожу ночной питательный крем.
04:00 – 11:00 – Надпочечники активизируются.
06:00 – 08:00 – Повышение артериального давления (на 20-30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов.
07:00 – 12:00 – Щитовидная железа в активной фазе.
07:00 – Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.
09:00 – 12:00 / 15:00 – 18:00 – Мозг
09:00 – 11:00 – Селезенка и поджелудочная железа
08:00 – 12:00 – Повышенная чувствительность к аллергенам, обострение бронхиальной астмы.
15:00 – Минимальная чувствительность к аллергенам, но максимальная – к анестетикам: благоприятное время для хирургических вмешательств и лечения зубов.
17:00 – Максимальная мышечная активность, обострение обоняния, слуха, вкусовых ощущений.
19:00 – 21:00 – Перикард (оболочка сердца)
19:00 – 21:00 – Репродуктивная система
19:00 – Именно в это время в ответ на аллергены увеличивается выделение гистамина, происходит обострение кожных реакций.
20:00 – Обостряются воспалительные процессы (время для приема антибиотиков).
21:00 – 23:00 – Иммунная система

Живите в ритме Земли!

  • Как Вы думаете, можно следовать своим биоритмам в условиях современного мегаполиса? Напишите в комментариях! Мне интересно Ваше мнение!

Статья была полезна для Вас? Если так, поделитесь ею с друзьями! Пусть они тоже что-нибудь для себя найдут! Моя благодарность!!!

И подписывайтесь на новости сайта — интересная информация придет к Вам вовремя!

Смотрите по этой теме:

Биологические ритмы здоровья | Наука и жизнь

Все живые существа на Земле — от растений до высших млекопитающих — подчиняются суточным ритмам. У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение. Ученые доказали, что виной тому колебания концентраций гормонов в крови. В последние годы в науке о биоритмах, хронобиологии было сделано многое, чтобы установить механизм возникновения суточных гормональных циклов. Ученые обнаружили в головном мозге «циркадный центр», а в нем — так называемые «часовые гены» биологических ритмов здоровья.

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

Наука и жизнь // Иллюстрации

ХРОНОБИОЛОГИЯ — НАУКА О СУТОЧНЫХ РИТМАХ ОРГАНИЗМА

В 1632 году английский естествоиспытатель Джон Врен в своем «Трактате о травах» («Herbal Treatise») впервые описал дневные циклы тканевых жидкостей в организме человека, которые он, следуя терминоло гии Аристотеля, назвал «гуморы» (лат. humor — жидкость). Каждый из «приливов» тканевой жидкости, по мнению Врена, длился шесть часов. Гуморальный цикл начинался в девять часов вечера выделением первой гуморы желчи — «сhole» (греч. cholе — желчь) и продолжался до трех утра. Затем наступала фаза черной желчи — «melancholy» (греч. melas — черный, chole — желчь), за которой следовала флегма — «phlegma» (греч. phlegma — слизь, мокрота), и, наконец, четвертая гумора — кровь.

Конечно, соотнести гуморы с известными ныне физиологическими жидкостями и тканевыми секретами невозможно. Современная медицинская наука никакой связи физиологии с мистическими гуморами не признает. И все же описанные Вреном закономерности смены настроений, интеллектуальных возможностей и физического состояния имеют вполне научную основу. Наука, изучающая суточные ритмы организма, называется хронобиологией (греч. chronos — время). Ее основные понятия сформулиро вали выдающиеся немецкий и американский ученые профессора Юрген Ашофф и Колин Питтендриг, которых в начале 80-х годов прошлого века даже выдвигали на соискание Нобелевской премии. Но высшую научную награду они, к сожалению, так и не получили.

Главное понятие хронобиологии — дневные циклы, длительность которых периодична — около (лат. circa) дня (лат. dies). Поэтому сменяющие друг друга дневные циклы называются циркадными ритмами. Эти ритмы напрямую связаны с циклической сменой освещенности, то есть с вращением Земли вокруг своей оси. Они есть у всех живых существ на Земле: растений, микроорганизмов, беспозвоночных и позвоночных животных, вплоть до высших млекопитающих и человека.

Каждому из нас известен циркадный цикл «бодрствование — сон». В 1959 году Ашофф обнаружил закономерность, которую Питтендриг предложил назвать «правилом Ашоффа». Под этим названием оно вошло в хронобиологию и историю науки. Правило гласит: «У ночных животных активный период (бодрствование) более продолжителен при постоянном освещении, в то время как у дневных животных бодрствование более продолжительно при постоянной темноте». И действительно, как впоследствии установил Ашофф, при длительной изоляции человека или животных в темноте цикл «бодрствование — сон» удлиняется за счет увеличения продолжительности фазы бодрствования. Из правила Ашоффа следует, что именно свет определяет циркадные колебания организма.

ГОРМОНЫ И БИОРИТМЫ

В течение циркадного дня (бодрствования) наша физиология в основном настроена на переработку накопленных питательных веществ, чтобы получить энергию для активной дневной жизни. Напротив, во время циркадной ночи питательные вещества накапливаются, происходят восстановление и «починка» тканей. Как оказалось, эти изменения в интенсивности обмена веществ регулируются эндокринной системой, то есть гормонами. В том, как работает эндокринный механизм управления циркадными циклами, есть много общего с гуморальной теорией Врена.

Вечером, перед наступлением ночи, в кровь из так называемого верхнего мозгового придатка — эпифиза выделяется «гормон ночи» — мелатонин. Это удивительное вещество производится эпифизом только в темное время суток, и время его присутствия в крови прямо пропорционально длительности световой ночи. В ряде случаев бессонница у пожилых людей связана с недостаточностью секреции мелатонина эпифизом. Препараты мелатонина часто используют в качестве снотворных.

Мелатонин вызывает снижение температуры тела, кроме того, он регулирует продолжительность и смену фаз сна. Дело в том, что человеческий сон представляет собой чередование медленноволновой и парадоксальной фаз. Медленноволновый сон характеризуется низкочастотной активностью коры полушарий. Это — «сон без задних ног», время, когда мозг полностью отдыхает. Во время парадоксального сна частота колебаний электрической активности мозга повышается, и мы видим сны. Эта фаза близка к бодрствованию и служит как бы «трамплином» в пробуждение. Медленноволновая и парадоксальная фазы сменяют одна другую 4-5 раз за ночь, в такт изменениям концентрации мелатонина.

Наступление световой ночи сопровождается и другими гормональными изменениями: повышается выработка гормона роста и снижается выработка адренокортикотропного гормона (АКТГ) другим мозговым придатком — гипофизом. Гормон роста стимулирует анаболические процессы, например размножение клеток и накопление питательных веществ (гликогена) в печени. Не зря говорят: «Дети растут во сне». АКТГ вызывает выброс в кровь адреналина и других «гормонов стресса» (глюкокортикоидов) из коры надпочечников, поэтому снижение его уровня позволяет снять дневное возбуждение и мирно заснуть. В момент засыпания из гипофиза выделяются опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием, — эндорфины и энкефалины. Именно поэтому процесс погружения в сон сопровождается приятными ощущениями.

Перед пробуждением здоровый организм должен быть готов к активному бодрствованию, в это время кора надпочечников начинает вырабатывать возбуждающие нервную систему гормоны — глюкокортикоиды. Наиболее активный из них — кортизол, который приводит к повышению давления, учащению сердечных сокращений, повышению тонуса сосудов и снижению свертываемости крови. Вот почему клиническая статистика свидетельствует о том, что острые сердечные приступы и внутримозговые геморрагические инсульты в основном приходятся на раннее утро. Сейчас разрабатываются препараты, снижающие артериальное давление, которые смогут достигать пика концентрации в крови только к утру, предотвращая смертельно опасные приступы.

Почему некоторые люди встают «ни свет, ни заря», а другие не прочь поспать до полудня? Оказывается, известному феномену «сов и жаворонков» есть вполне научное объяснение, которое базируется на работах Жэми Зейцер из Исследовательского центра сна (Sleep Research Center) Станфордского университета в Калифорнии. Она установила, что минимальная концентрация кортизола в крови обычно приходится на середину ночного сна, а ее пик достигается перед пробуждением. У «жаворонков» максимум выброса кортизола происходит раньше, чем у большинства людей, — в 4-5 часов утра. Поэтому «жаворонки» более активны в утренние часы, но быстрее утомляются к вечеру. Их обычно рано начинает клонить ко сну, поскольку гормон сна — мелатонин поступает в кровь задолго до полуночи. У «сов» ситуация обратная: мелатонин выделяется позже, ближе к полуночи, а пик выброса кортизола сдвинут на 7-8 часов утра. Указанные временные рамки сугубо индивидуальны и могут варьировать в зависимости от выраженности утреннего («жаворонки») или вечернего («совы») хронотипов.

«ЦИРКАДНЫЙ ЦЕНТР» НАХОДИТСЯ В ГОЛОВНОМ МОЗГЕ

Что же это за орган, который управляет циркадными колебаниями концентрации гормонов в крови? На этот вопрос ученые долгое время не могли найти ответ. Но ни у кого из них не возникало сомнений, что «циркадный центр» должен находиться в головном мозге. Его существование предсказывали и основатели хронобиологии Ашофф и Питтендриг. Внимание физиологов привлекла давно известная анатомам структура головного мозга — супрахиазматическое ядро, расположенное над (лат. super) перекрестом (греч. chiasmos) зрительных нервов. Оно имеет сигарообразную форму и состоит, например, у грызунов всего из 10 000 нейронов, что очень немного. Другое же, близко расположенное от него, ядро, параветрикулярное, содержит сотни тысяч нейронов. Протяженность супрахиазматического ядра также невелика — не более половины миллиметра, а объем — 0,3 мм3 .

В 1972 году двум группам американских исследователей удалось показать, что супрахиазматическое ядро и есть центр управления биологическими часами организма. Для этого они разрушили ядро в мозге мышей микрохирургическим путем. Роберт Мур и Виктор Эйхлер обнаружили, что у животных с нефункционирующим супрахиазматическим ядром пропадает цикличность выброса в кровь гормонов стресса — адреналина и глюкокортикоидов. Другая научная группа под руководством Фредерика Стефана и Ирвина Цукера изучала двигательную активность грызунов с удаленным «циркадным центром». Обычно мелкие грызуны после пробуждения все время находятся в движении. В лабораторных условиях для регистрации движения к колесу, в котором животное бежит на месте, подсоединяется кабель. Мышки и хомячки в колесе диаметром 30 см пробегают 15-20 км за день! По полученным данным строятся графики, которые называются актограммами. Оказалось, что разрушение супрахиазматического ядра приводит к исчезновению циркадной двигательной активности животных: периоды сна и бодрствования становятся у них хаотичными. Они перестают спать в течение циркадной ночи, то есть в светлое время суток, и бодрствовать циркадным днем, то есть с наступлением темноты.

Супрахиазматическое ядро — структура уникальная. Если ее удалить из мозга грызунов и поместить в «комфортные условия» с теплой питательной средой, насыщенной кислородом, то несколько месяцев в нейронах ядра будут циклически меняться частота и амплитуда поляризации мембраны, а также уровень выработки различных сигнальных молекул — нейротрансмиттеров, передающих нервный импульс с одной клетки на другую.

Что помогает супрахиазматическому ядру сохранять такую стабильную цикличность? Нейроны в нем очень плотно прилегают друг к другу, формируя большое количество межклеточных контактов (синапсов). Благодаря этому изменения электрической активности одного нейрона мгновенно передаются всем клеткам ядра, то есть происходит синхронизация деятельности клеточной популяции. Помимо этого, нейроны супрахиазматического ядра связаны особым видом контактов, которые называются щелевыми. Они представляют собой участки мембран соприкасающихся клеток, в которые встроены белковые трубочки, так называемые коннексины. По этим трубочкам из одной клетки в другую движутся потоки ионов, что также синхронизирует «работу» нейронов ядра. Убедительные доказательства такого механизма представил американский профессор Барри Коннорс на ежегодном съезде нейробиологов «Neuroscience-2004», прошедшим в октябре 2004 года в Сан-Диего (США).

По всей вероятности, супрахиазматическое ядро играет большую роль в защите организма от образования злокачественных опухолей. Доказательство этого в 2002 году продемонстрировали французские и британские исследователи под руководством профессоров Франсис Леви и Майкла Гастингса. Мышам с разрушенным супрахиазматическим ядром прививали раковые опухоли костной ткани (остеосаркома Глазго) и поджелудочной железы (аденокарцинома). Оказалось, что у мышей без «циркадного центра» скорость развития опухолей в 7 раз выше, чем у их обычных собратьев. На связь между нарушениями циркадной ритмики и онкологическими заболеваниями у человека указывают и эпидемиологические исследования. Они свидетельствуют о том, что частота развития рака груди у женщин, длительно работающих в ночную смену, по разным данным, до 60% выше, чем у женщин, работающих в дневное время суток.

ЧАСОВЫЕ ГЕНЫ

Уникальность супрахиазматического ядра еще и в том, что в его клетках работают так называемые часовые гены. Эти гены были впервые обнаружены у плодовой мушки дрозофилы в аналоге головного мозга позвоночных животных — головном ганглии, протоцеребруме. Часовые гены млекопитающих по своей нуклеотидной последовательности оказались очень похожи на гены дрозофилы. Выделяют два семейства часовых генов — периодические (Пер1, 2, 3) и криптохромные (Кри1 и 2). Продукты деятельности этих генов, Пер- и Кри-белки, обладают интересной особенностью. В цитоплазме нейронов они образуют между собой молекулярные комплексы, которые проникают в ядро и подавляют активацию часовых генов и, естественно, выработку соответствующих им белков. В результате концентрация Пер- и Кри-белков в цитоплазме клетки уменьшается, что снова приводит к «разблокированию» и активации генов, которые начинают производить новые порции белков. Так обеспечивается цикличность работы часовых генов. Предполагается, что часовые гены как бы настраивают биохимические процессы, происходящие в клетке, на работу в циркадном режиме, но то, как происходит синхронизация, пока непонятно.

Интересно, что у животных, из генома которых генно-инженерными методами исследователи удалили один из часовых генов Пер 2, спонтанно развиваются опухоли крови — лимфомы.

СВЕТОВОЙ ДЕНЬ И БИОРИТМЫ

Циркадные ритмы «придуманы» природой, чтобы приспособить организм к чередованию светлого и темного времени суток и поэтому не могут не быть связаны с восприятием света. Информация о световом дне поступает в супрахиазматическое ядро из светочувствительной оболочки (сетчатки) глаза. Световая информация от фоторецепторов сетчатки, палочек и колбочек по окончаниям ганглионарных клеток передается в супрахиазматическое ядро. Ганглионарные клетки не просто передают информацию в виде нервного импульса, они синтезируют светочувствительный фермент — меланопсин. Поэтому даже в условиях, когда палочки и колбочки не функционируют (например, при врожденной слепоте), эти клетки способны воспринимать световую, но не зрительную информацию и передавать ее в супрахиазматическое ядро.

Можно подумать, что в полной темноте никакой циркадной активности у супрахиазматического ядра наблюдаться не должно. Но это совсем не так: даже в отсутствие световой информации суточный цикл остается стабильным — изменяется лишь его продолжительность. В случае когда информация о свете в супрахиазматическое ядро не поступает, циркадный период у человека по сравнению с астрономическими сутками удлиняется. Чтобы доказать это, в 1962 году «отец хронобиологии» профессор Юрген Ашофф, о котором шла речь выше, на несколько дней поместил в абсолютно темную квартиру двух волонтеров — своих сыновей. Оказалось, что циклы «бодрствование — сон» после помещения людей в темноту растянулись на полчаса. Сон в полной темноте становится фрагментар ным, поверхностным, в нем доминирует медленноволновая фаза. Человек перестает ощущать сон как глубокое отключение, он как бы грезит наяву. Через 12 лет француз Мишель Сиффрэ повторил эти эксперимен ты на себе и пришел к аналогичным результатам. Интересно, что у ночных животных цикл в темноте, наоборот, сокращается и составляет 23,4 часа. Смысл таких сдвигов в циркадных ритмах до сих пор не вполне ясен.

Изменение длительности светового дня влияет на активность супрахиазматического ядра. Если животных, которых в течение нескольких недель содержали в стабильном режиме (12 часов при свете и 12 часов в темноте), затем помещали в другие световые циклы (например, 18 часов при свете и 6 часов в темноте), у них происходило нарушение периодичности активного бодрствования и сна. Подобное происходит и с человеком, когда изменяется освещенность.

Цикл «сон — бодрствование» у диких животных полностью совпадает с периодами светового дня. В современном человеческом обществе «24/7» (24 часа в сутках, 7 дней в неделе) несоответствие биологических ритмов реальному суточному циклу приводит к «циркадным стрессам», которые, в свою очередь, могут служить причиной развития многих заболеваний, включая депрессии, бессонницу, патологию сердечно-сосудистой системы и рак. Существует даже такое понятие, как сезонная аффективная болезнь — сезонная депрессия, связанная с уменьшением продолжительности светового дня зимой. Известно, что в северных странах, например в Скандинавии, где несоответствие длительно сти светового дня активному периоду особенно ощутимо, среди населения очень велика частота депрессий и суицидов.

При сезонной депрессии в крови больного повышается уровень основного гормона надпочечников — кортизола, который сильно угнетает иммунную систему. А сниженный иммунитет неминуемо ведет к повышенной восприимчивости к инфекционным болезням. Так что не исключено, что короткий световой день — одна из причин всплеска заболеваемости вирусными инфекциями в зимний период.

СУТОЧНЫЕ РИТМЫ ОРГАНОВ И ТКАНЕЙ

На сегодняшний день установлено, что именно супрахиазматическое ядро посылает сигналы в центры мозга, ответственные за циклическую выработку гормонов-регуляторов суточной активности организма. Одним из таких регуляторных центров служит паравентрикулярное ядро гипоталамуса, откуда сигнал о «запуске» синтеза гормона роста или АКТГ передается в гипофиз. Так что супрахиазматическое ядро можно назвать «дирижером» циркадной активности организма. Но и другие клетки подчиняются своим циркадным ритмам. Известно, что в клетках сердца, печени, легких, поджелудочной железы, почек, мышечной и соединительной тканей работают часовые гены. Деятельность этих периферических систем подчинена своим собственным суточным ритмам, которые в целом совпадают с цикличностью супрахиазматического ядра, но сдвинуты во времени. Вопрос о том, каким образом «дирижер циркадного оркестра» управляет функционированием «оркестрантов», остается ключевой проблемой современной хронобиологии.

Циклично функционирующие органы довольно легко вывести из-под контроля супрахиазмати ческого ядра. В 2000-2004 годах вышла серия сенсационных работ швейцарской и американской исследовательских групп, руководимых Юли Шиблером и Майклом Менакером. В экспериментах, проведенных учеными, ночных грызунов кормили только в светлое время суток. Для мышей это так же противоестественн о, как для человека, которому давали бы возможность есть только ночью. В результате циркадная активность часовых генов во внутренних органах животных постепенно перестраивал ась полностью и переставала совпадать с циркадной ритмикой супрахиазматического ядра. Возвращение же к нормальным синхронным биоритмам происходило сразу после начала их кормления в обычное для них время бодрствования, то есть ночное время суток. Механизмы этого феномена пока неизвестны. Но одно ясно точно: вывести все тело из-под контроля супрахиазматического ядра просто — надо лишь кардинально изменить режим питания, начав обедать по ночам. Поэтому строгий режим приема пищи не пустой звук. Особенно важно следовать ему в детстве, поскольку биологические часы «заводятся» в самом раннем возрасте.

Сердце, как и все внутренние органы, тоже обладает собственной циркадной активностью. В искусственных условиях оно проявляет значительные циркадные колебания, что выражается в циклическом изменении его сократительной функции и уровня потребления кислорода. Биоритмы сердца совпадают с активностью «сердечных» часовых генов. В гипертрофированном сердце (в котором мышечная масса увеличена из-за разрастания клеток) колебания активности сердца и «сердечных» часовых генов исчезают. Поэтому не исключено и обратное: сбой в суточной активности клеток сердца может вызвать его гипертрофию с последующим развитием сердечной недостаточности. Так что нарушения режима дня и питания с большой вероятностью могут быть причиной сердечной патологии.

Суточным ритмам подчинены не только эндокринная система и внутренние органы, жизнедеятельность клеток в периферических тканях тоже идет по специфической циркадной программе. Эта область исследований только начинает развиваться, но уже накоплены интересные данные. Так, в клетках внутренних органов грызунов синтез новых молекул ДНК преимущественно приходится на начало циркадной ночи, то есть на утро, а деление клеток активно начинается в начале циркадного дня, то есть вечером. Циклически меняется интенсивность роста клеток слизистой оболочки рта человека. Что особенно важно, согласно суточным ритмам меняется и активность белков, отвечающих за размножение клеток, например топоизомеразы II α — белка, который часто служит «мишенью» действия химиотерапевтических препаратов. Данный факт имеет исключительное значение для лечения злокачественных опухолей. Как показывают клинические наблюдения, проведение химиотерапии в циркадный период, соответствующий пику выработки топоизомеразы, намного эффективнее, чем однократное или постоянное введение химиопрепаратов в произвольное время.

Ни у кого из ученых не вызывает сомнения, что циркадные ритмы — один из основополагающих биологических механизмов, благодаря которому за миллионы лет эволюции все обитатели Земли приспособились к световому суточному циклу. Хотя человек и является высокоприспособленным существом, что и позволило ему стать самым многочисленным видом среди млекопитающих, цивилизация неизбежно разрушает его биологический ритм. И в то время как растения и животные следуют природной циркадной ритмике, человеку приходится намного сложнее. Циркадные стрессы — неотъемлемая черта нашего времени, противостоять им крайне непросто. Однако в наших силах бережно относиться к «биологическим часам» здоровья, четко следуя режиму сна, бодрствования и питания.

Иллюстрация «Жизнь растений по биологическим часам.»
Не только животные, но и растения живут по «биологическим часам». Дневные цветы закрывают и открывают лепестки в зависимости от освещенности — это известно всем. Однако не каждый знает, что образование нектара тоже подчиняется суточным ритмам. Причем пчелы опыляют цветы только в определенные часы — в моменты выработки наибольшего количества нектара. Это наблюдение было сделано на заре хронобиологии — в начале ХХ века — немецкими учеными Карлом фон Фришем и Ингеборгом Белингом.

Иллюстрация «Схема «идеальных» суточных ритмов синтеза «гормона бодрствования» — кортизола и «гормона сна» — мелатонина.»
У большинства людей уровень кортизола в крови начинает нарастать с полуночи и достигает максимума к 6-8 часам утра. К этому времени практически прекращается выработка мелатонина. Приблизительно через 12 часов концентрация кортизола начинает снижаться, а спустя еще 2 часа запускается синтез мелатонина. Но эти временные рамки весьма условны. У «жаворонков», например, кортизол достигает максимального уровня раньше — к 4-5 часам утра, у «сов» позже — к 9-11 часам. В зависимости от хронотипа смещаются и пики выброса мелатонина.

Иллюстрация «График зависимости количества инфарктов со смертельным исходом.»
На графике представлена зависимость количества инфарктов со смертельным исходом среди больных, поступивших в клинику Медицинского колледжа университета Кентукки (США) в 1983 году, от времени суток. Как видно из графика, пик количества сердечных приступов приходится на временной промежуток с 6 до 9 часов утра. Это связано с циркадной активацией сердечно-сосудистой системы перед пробуждением.

Иллюстрация «Супрахиазматическое ядро.»
Если супрахиазматическое ядро поместить в «комфортные» физиологические условия (левый снимок) и записать электрическую активность его нейронов в течение суток, то она будет выглядеть как периодические нарастания амплитуды разрядов (потенциала действия) с максимумами каждые 24 часа (правая диаграмма).

Иллюстрация «Ночные животные — хомяки в период бодрствования находятся в постоянном движении.»
В лабораторных условиях для регистрации двигательной активности грызунов к колесу, в котором животное бежит на месте, подсоединяется кабель. По полученным данным строятся графики, которые называются актограммами.

Иллюстрация «Главный «дирижер» биологических ритмов — супрахиазматическое ядро (СХЯ) располагается в гипоталамусе, эволюционно древнем отделе мозга.»
Гипоталамус выделен рамкой на верхнем рисунке, сделанном с продольного разреза мозга человека. Супрахиазматическое ядро лежит над перекрестом зрительных нервов, через которые оно получает световую информацию из сетчатки глаза. Правый нижний рисунок — это срез гипоталамуса мыши, покрашенный в синий цвет. На левом нижнем рисунке то же самое изображение представлено схематически. Парные шарообразные образования — скопление нейронов, формирующих супрахиазматическое ядро.

Иллюстрация «Схема синтеза «гормона ночи» — мелатонина.»
Мелатонин вызывает засыпание, а его колебания в ночное время суток приводят к смене фаз сна. Секреция мелатонина подчиняется циркадной ритмике и зависит от освещенности: темнота ее стимулирует, а свет, наоборот, подавляет. Информация о свете у млекопитающих поступает в эпифиз сложным путем: от сетчатки глаза до супрахиазматического ядра (ретино-гипоталамический тракт), затем от супрахиазматического ядра до верхнего шейного узла и от верхнего шейного узла в эпифиз. У рыб, амфибий, рептилий и птиц освещенность может управлять выработкой мелатонина через эпифиз напрямую, поскольку свет легко проходит через тонкий череп этих животных. Отсюда еще одно название эпифиза — «третий глаз». Как мелатонин управляет засыпанием и сменой фаз сна, пока непонятно.

Иллюстрация «Супрахиазматическое ядро — контролер циркадной ритмики различных органов и тканей.»
Оно осуществляет свои функции, регулируя выработку гормонов гипофизом и надпочечниками, а также с помощью непосредственной передачи сигнала по отросткам нейронов. Циркадную активность периферических органов можно вывести из-под контроля супрахиазматического ядра, нарушив режим питания — принимая пищу по ночам.

Время активности органов человека. Суточная активность внутренних органов человека.

Время активности органов человека. Суточная активность внутренних органов человека.

Ритмичность — это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. Основной ритм в этой системе — суточный. С точки зрения китайской медицины энергия циркулирует по системе меридианов в соответствии с суточным ритмом.

Кругооборот энергии начинается с меридиана лёгких. Энергия последовательно проходит все 12 меридианов за 24 часа.

Время максимальной активности длится 2 часа — орган начинает усиленно работать, выполнять свои функции по обеспечению жизнедеятельности организма.

1 03. 00-05. 00: открытие меридиана легких. Детоксикация легких начинается. В это время у людей с кашлем он особенно обостряется, поскольку функция выведения токсинов переходит на легкие. Не следует в это время применять лекарства останавливающие кашель, чтобы не препятствовать очищению организма от токсинов.

2 05. 00-07. 00: открытие меридиана толстой кишки и ее детоксикация. Следует выпить слегка подсоленной воды для промывания толстой кишки.

3 07. 00-09. 00: открытие меридиана желудка. В этот период желудок к поглощению питательных веществ готов. Время позавтракать.

Для находящихся на лечении людей лучшее время для завтрака — до 06. 30, для выздоравливающих — до 07. 00.

Но в любом случае, лучше завтрак в 9 или в 10 часов, чем его отсутствие. А тем кто не завтракает совсем, следует поменять привычки. В это время уже вырабатывается желудочный сок, который, если не принимать пищу, может повредить стенки желудка. Кроме того, желчь внутри желчного пузыря уже загустевает, и отсутствие пищи при этом может вести к образованию желчных камней!

Лучшее время для принятия лекарственных средств, помогающих правильному функционированию кишечника и желудка.

4 09. 00-11. 00: открытие меридиана селезенки. Селезенка поставщиком питательных веществ является. Внимание! Только в том случае, если к этому времени еще не будет обеспечено питание селезенки, то у вас весь день не будет сил для работы.

Активно действует селезенка и поджелудочная железа, и можно поддержать их работу лекарственными препаратами.

5 11. 00-13. 00: открытие меридиана сердца.

В этот период требуется короткий отдых, после которого вы вновь будете энергичны как никогда. Всем, кто страдает плохой циркуляцией крови, рекомендуется меньше двигаться и побольше оставаться в тени, особенно когда стоят жаркие дни.

6 13. 00-15. 00: открытие меридиана тонкой кишки. В это время происходит всасывание питательных веществ из съеденной на обед пищи. Энергии полученной вами хватит до самого вечера.

7 15. 00-17. 00: открытие меридиана мочевого пузыря. Возможность отечного ожирения возникает. Самое время посетить туалет, если вы еще там не были.

Благоприятный период для принятия соответствующих медикаментов, которые помогут наладить работу желудка и мочевого пузыря.

8 17. 00-19. 00: открытие меридиана почек. Лишь в том случае, если у вас здоровые почки, то в это время ваша кожа будет румяной и красивой — самое время заводить знакомства. В случае если по дороге взять себя руками за талию и подвигать руками вверх-вниз несколько раз до согревания, вы станете еще лучше выглядеть. А если делать такое упражнение ежедневно, то эффект будет еще больше.

Очень действенна терапия болезней почек и спины.

9 19. 00-21. 00: открытие меридиана перикарда (сердечной сумки. В это время полезно съесть немного цветной капусты и пищи красно-коричневого цвета, чтобы подкрепить сердце.

В это время эффективно лечение импотенции, преждевременного семяизвержения и фригидности.

10 21. 00-23. 00: это время открывания меридиана трех цзяо (обогревателей. Период выведения токсинов иммунной системой (лимфа. В этот промежуток времени нужна тишина или негромкая музыка.

11 23. 00-01. 00: открытие меридиана желчного пузыря. Желчный пузырь это орган выведения токсинов при обмене веществ. В этот отрезок времени требуется сон.

12 01. 00-03. 00: открытие меридиана печени. Печень за детоксикацию отвечает. Таким образом, если вы хотите, чтобы на лице не было пятен или угрей, то в период с 23. 00 до 03. 00 обязательно нужно спокойно спать.

Время активности органов человека в течении суток. Время максимальной активности органов человека по часам в суточном биоритме:

    с 1 часа ночи до 3 часов — активна печень . Выработка мелатонина уменьшается. В это время особенно полезно спать. Те, кто не во сне в этот промежуток времени сильнее подвержены депрессиям и вялому состоянию днем.
    с 3 до 5 часов — легкие . Динамично работает система лёгких. Идёт преобразование дыхательного центра, кислородная «подзарядка», ректификация всего организма. Наивысшая вероятность приступов у людей, страдающих сердечной ишемией и астмой. Хорошо бы спать с открытым окном. Чувствительность к холоду возрастает.
  • с 5 до 6 часов — толстый кишечник . Это время регулировки жизнедеятельности организма (гормональная, эндокринная системы). Кишечник подготовлен к детоксикации. В это время желательно освобождать кишечник, хоть и лень вставать.
  • с 6 до 7 часов. Включается «биологический» будильник. Увеличивается нагрузка на сердце. Включаются все системы организма, поднимается уровень сахара и аминокислот, усиливается обмен веществ, повышается артериальное давление.
    с 7 до 8 часов — желудок . Усиливается выработка желудочного сока, который потоком заполняет кишечник. Миллиарды бактерий отдают свою жизнь и становятся легко усваиваемым белком. Но не все организмы так легко соглашаются стать вашей частью, некоторые начинают активную борьбу за жизнь. Если Вы только проснулись, то попадете в этот период максимального тонуса. В зависимости от состояния здоровья, эмоции будут максимально положительными, например ржачный смех или условно отрицательными такими как внутреннее бунтарство, стремление к независимости, свободе. Это организм мобилизует все силы для поддержания своего единства. Ваши эмоции зависят от силы бактерий, которые населяют ваш кишечник и силы вашего организма доминировать над ними. Так, например у сыроедов в этот период идет нешуточная война потому что их бактерии живые и очень сильные как у животных в лесу — здесь побеждают сильнейшие бактерии которые в свою очередь захотят удостоверится что они выбрали достойного хранителя, по крайней мере сегодня.  Зато эти же бактерии легко справляются с большинством вирусов и их носитель не болеет.

Время активности внутренних органов человека по часам.  Биологические часы организма время работы

Легкие  активизируются с 3 до 5 утра.  Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения  толстого кишечника .  Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.

Потом начинает работать  желудок  с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как  поджелудочная железа  активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает  сердце  — значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает  толстый кишечник .

Почки и мочевой пузырь  начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот  кровообращение  в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу  желчный пузырь . Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает  печень .

В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником.

При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин— ‘/з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак — 25—30 %, обед — 45—50 %, ужин — 20—25 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5—6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3—4 ч.

Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 — 6-разовое питание.

При 5-разовом питании на первый завтрак должно приходиться около 25 % калорий суточного рациона, на второй завтрак — 5—10 % (легкая закуска — фрукты,чай), на обед — около 35 %, на полдник — 25 %, на ужин — 10 %. При 4-разовом приеме пищи на первый завтрак должно приходиться 20—25%, на второй завтрак — 10—15 %, на обед —35—45%, на ужин — 20—25 % калорий суточного рациона. Обмен

Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов.

Время активности органов человека по часам.

Ритмичность- это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. Основной ритм в этой системе — суточный. С точки зрения китайской медицины энергия циркулирует по системе меридианов в соответствии с суточным ритмом.

Кругооборот энергии начинается с меридиана лёгких. Энергия последовательно проходит все 12 меридианов за 24 часа.

Время максимальной активности длится 2 часа — орган начинает усиленно работать, выполнять свои функции по обеспечению жизнедеятельности организма.

1) 03.00-05.00: открытие меридиана легких. Начинается детоксикация легких. В это время у людей с кашлем он особенно обостряется, поскольку функция выведения токсинов переходит на легкие. Не следует в это время применять лекарства останавливающие кашель, чтобы не препятствовать очищению организма от токсинов.

2) 05.00-07.00: открытие меридиана толстой кишки и ее детоксикация. Следует выпить слегка подсоленной воды для промывания толстой кишки.

3) 07.00-09.00: открытие меридиана желудка. В этот период желудок готов к поглощению питательных веществ. Время позавтракать.
Для находящихся на лечении людей лучшее время для завтрака – до 06.30, для выздоравливающих – до 07.00.
Но в любом случае, лучше завтрак в 9 или в 10 часов, чем его отсутствие. А тем кто не завтракает совсем, следует поменять привычки. В это время уже вырабатывается желудочный сок, который, если не принимать пищу, может повредить стенки желудка. Кроме того, желчь внутри желчного пузыря уже загустевает, и отсутствие пищи при этом может вести к образованию желчных камней!
Лучшее время для принятия лекарственных средств, помогающих правильному функционированию кишечника и желудка.

4) 09.00-11.00: открытие меридиана селезенки. Селезенка является поставщиком питательных веществ. Если к этому времени еще не будет обеспечено питание селезенки, то у вас весь день не будет сил для работы.
Активно действует селезенка и поджелудочная железа, и можно поддержать их работу лекарственными препаратами.

5) 11.00-13.00: открытие меридиана сердца.
В этот период требуется короткий отдых, после которого вы вновь будете энергичны как никогда. Всем, кто страдает плохой циркуляцией крови, рекомендуется меньше двигаться и побольше оставаться в тени, особенно когда стоят жаркие дни.

6) 13.00-15.00: открытие меридиана тонкой кишки. В это время происходит всасывание питательных веществ из съеденной на обед пищи. Энергии полученной вами хватит до самого вечера.

7) 15.00-17.00: открытие меридиана мочевого пузыря. Возникает возможность отечного ожирения. Самое время посетить туалет, если вы еще там не были.
Благоприятный период для принятия соответствующих медикаментов, которые помогут наладить работу желудка и мочевого пузыря.

8) 17.00-19.00: открытие меридиана почек. Если у вас здоровые почки, то в это время ваша кожа будет румяной и красивой – самое время заводить знакомства. Если по дороге взять себя руками за талию и подвигать руками вверх-вниз несколько раз до согревания, вы станете еще лучше выглядеть. А если делать такое упражнение ежедневно, то эффект будет еще больше.
Очень действенна терапия болезней почек и спины.

9) 19.00-21.00: открытие меридиана перикарда (сердечной сумки). В это время полезно съесть немного цветной капусты и пищи красно-коричневого цвета, чтобы подкрепить сердце.
В это время эффективно лечение импотенции, преждевременного семяизвержения и фригидности.

10) 21.00-23.00: это время открывания меридиана трех Цзяо (обогревателей). Период выведения токсинов иммунной системой (лимфа). В этот промежуток времени нужна тишина или негромкая музыка.

11) 23.00-01.00: открытие меридиана желчного пузыря. Желчный пузырь это орган выведения токсинов при обмене веществ. В этот отрезок времени требуется сон.

12) 01.00-03.00: открытие меридиана печени. Печень отвечает за детоксикацию. Если вы хотите, чтобы на лице не было пятен или угрей, то в период с 23.00 до 03.00 обязательно нужно спокойно спать.

Время активности внутренних органов человека. Суточная активность внутренних органов человека

Суточная активность внутренних органов человека
Ритмичность- это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. Основной ритм в этой системе — суточный. С точки зрения китайской медицины энергия циркулирует по системе меридианов в соответствии с суточным ритмом.
Кругооборот энергии начинается с меридиана лёгких. Энергия последовательно проходит все 12 меридианов за 24 часа.
Время максимальной активности длится 2 часа — орган начинает усиленно работать, выполнять свои функции по обеспечению жизнедеятельности организма.
1) 03.00-05.00: открытие меридиана легких. Начинается детоксикация легких. В это время у людей с кашлем он особенно обостряется, поскольку функция выведения токсинов переходит на легкие. Не следует в это время применять лекарства останавливающие кашель, чтобы не препятствовать очищению организма от токсинов.
2) 05.00-07.00: открытие меридиана толстой кишки и ее детоксикация. Следует выпить слегка подсоленной воды для промывания толстой кишки.
3) 07.00-09.00: открытие меридиана желудка. В этот период желудок готов к поглощению питательных веществ. Время позавтракать.
Для находящихся на лечении людей лучшее время для завтрака – до 06.30, для выздоравливающих – до 07.00.
Но в любом случае, лучше завтрак в 9 или в 10 часов, чем его отсутствие. А тем кто не завтракает совсем, следует поменять привычки. В это время уже вырабатывается желудочный сок, который, если не принимать пищу, может повредить стенки желудка. Кроме того, желчь внутри желчного пузыря уже загустевает, и отсутствие пищи при этом может вести к образованию желчных камней!
Лучшее время для принятия лекарственных средств, помогающих правильному функционированию кишечника и желудка.
4) 09.00-11.00: открытие меридиана селезенки. Селезенка является поставщиком питательных веществ. Если к этому времени еще не будет обеспечено питание селезенки, то у вас весь день не будет сил для работы.
Активно действует селезенка и поджелудочная железа, и можно поддержать их работу лекарственными препаратами.
5) 11.00-13.00: открытие меридиана сердца.
В этот период требуется короткий отдых, после которого вы вновь будете энергичны как никогда. Всем, кто страдает плохой циркуляцией крови, рекомендуется меньше двигаться и побольше оставаться в тени, особенно когда стоят жаркие дни.
6) 13.00-15.00: открытие меридиана тонкой кишки. В это время происходит всасывание питательных веществ из съеденной на обед пищи. Энергии полученной вами хватит до самого вечера.
7) 15.00-17.00: открытие меридиана мочевого пузыря. Возникает возможность отечного ожирения. Самое время посетить туалет, если вы еще там не были.
Благоприятный период для принятия соответствующих медикаментов, которые помогут наладить работу желудка и мочевого пузыря.
8) 17.00-19.00: открытие меридиана почек. Если у вас здоровые почки, то в это время ваша кожа будет румяной и красивой – самое время заводить знакомства. Если по дороге взять себя руками за талию и подвигать руками вверх-вниз несколько раз до согревания, вы станете еще лучше выглядеть. А если делать такое упражнение ежедневно, то эффект будет еще больше.
Очень действенна терапия болезней почек и спины.
9) 19.00-21.00: открытие меридиана перикарда (сердечной сумки). В это время полезно съесть немного цветной капусты и пищи красно-коричневого цвета, чтобы подкрепить сердце.
В это время эффективно лечение импотенции, преждевременного семяизвержения и фригидности.
10) 21.00-23.00: это время открывания меридиана трех Цзяо (обогревателей). Период выведения токсинов иммунной системой (лимфа). В этот промежуток времени нужна тишина или негромкая музыка.
11) 23.00-01.00: открытие меридиана желчного пузыря. Желчный пузырь это орган выведения токсинов при обмене веществ. В этот отрезок времени требуется сон.
12) 01.00-03.00: открытие меридиана печени. Печень отвечает за детоксикацию. Если вы хотите, чтобы на лице не было пятен или угрей, то в период с 23.00 до 03.00 обязательно нужно спокойно спать.

Сезонная активность органов человека в 2019 году. Годовые биоритмы

сезонная активность органов и функций человеческого организма
сезоны года из-за изменения дневного и ночного промежутков времени (т. е. поступления количества энергии от солнца) и действия силы тяжести солнце–земля–луна оказывают существенное влияние на активность 12 энергетических каналов, а через них на функционирование органов, связанных с ними. так, чем больше световой день, тем мощнее работа каналов (и органов, с ними связанных), «работающих» в светлое время суток. чем длиннее ночь, тем мощнее «работают» каналы темного времени суток. современная медицина статистически подтверждает наличие этого факта без описания механизма влияния. так, разрыв сердца наступает чаще всего в январе ночью; пик инфаркта миокарда наблюдается в период с поздней осени до зимы, а минимум указанной патологии наблюдается в августе-сентябре. по данным дуоденоскопии, воспалительные изменения слизистой области желудочно-пищеварительного тракта–наименьшие летом­—в начале осени, а наибольшие зимой и в начале весны. масса новорожденных—наибольшая (3040­—3120 граммов) в январе, феврале, марте; в июле, июне, августе–наименьшая (1940­—3060 граммов). наличие вышеуказанных феноменов объясняется: а) колебаниями потока солнечной энергии и б) колебаниями гравитационного воздействия солнца. так, рассмотрим случай инфаркта миокарда в январе. в это время (ночью) на человека действует наибольшая сжимающая гравитационная энергия солнца, земли, а если новолуние, то и луны. в результате этого у человека с зачерствевшими от зашлаковки тканями теряется эластичность мышц, и они просто рвутся под действием кровяного давления либо не дают полноценно течь крови, в результате чего отмирает участок мышцы сердца. минимум этих заболеваний приходится на лето, потому что ткани максимально расширены и нет никаких препятствий для полноценного кровотока. рождение детей с наибольшей массой зимой можно объяснить все постепенно нарастающей гравитацией плода, которой извне помогает увеличивающаяся солнечная. в результате этого совместного воздействия гравитационное поле ребенка может удерживать вокруг себя больше вещества, чем летом, когда гравитация солнца минимальная. уже из этих влияний сезонов года можно делать прекрасные практические рекомендации. например, женщинам, у которых родовые пути маленькие, узкий таз и т. д., можно рекомендовать рожать детей летом, а рожающим детей с низким весом—приурочивать роды к середине зимы. после такого небольшого отступления-введения вернемся к активности органов и функций человеческого организма в различные сезоны года. так, в «чжуд-ши» имеется следующее описание активности органов в различные сезоны года: три весенних месяца–сезон роста трав, деревьев, соков древесных и набухания почек.

Циркадная диета: как восстановить здоровый сон и похудеть

Сейчас, когда мы особенно много времени проводим у экранов телефонов и ноутбуков, а также у нас отсутствует нормальный распорядок дня, многие обнаруживают, что стали спать не так хорошо, как хотелось бы. Отсюда раздражительность, повышенная утомляемость и неконтролируемая тяга к вредной еде. Вместе с экспертами рассказываем, как с помощью циркадной диеты сбросить лишний вес, нормализовать биологические часы и укрепить здоровье.

Циркадные ритмы (биологические часы)

Все живые существа на Земле — от растений до млекопитающих — подчиняются суточным ритмам. Эти биологические ритмы выполняют роль дирижера других процессов, которые возникают с особой периодичностью через определенные промежутки времени. Самый важный биоритм — суточный, его еще называют циркадным.

Другими словами, природа одарила нас внутренними биологическими часами, которые напрямую связаны с циклической сменой природных явлений дня и ночи, поэтому так важно соблюдать соотношения бодрствования и сна для улучшения качества жизни и функционирования организма в целом.

Циркадный ритм (биологические часы) является основой регулярного распорядка жизни человека. Вот почему так важно поддерживать постоянный распорядок дня: ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.

У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и настроение — все это зависит от колебания концентраций гормонов в крови. Ученые выдвинули гипотезу, что в головном мозге находится «циркадный центр», который управляет биологическими ритмами здоровья.

В период бодрствования организм нацелен в основном на переработку накопленных питательных веществ, чтобы получить энергию для активной дневной жизни, а в период сна происходит накопление питательных веществ, восстановление тканей. Все эти изменения происходят за счет желез внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны.

Гормональные биоритмы

В ночное время вырабатываются самые главные гормоны, которые способствуют переработке энергетических запасов, жиров и образованию мышечной ткани, — иными словами, ночью организм восстанавливается.

С 21.30 начинает вырабатываться гормон мелатонин. Как только эпифиз (шишковидная железа, находится в головном мозге) начинает его усиленно вырабатывать, у человека снижается температура тела, замедляются многие процессы, появляется чувство сонливости, и вскоре мы засыпаем. Но так как этот гормон усиленно разрушается световыми лучами, засыпать важно в полной темноте.

Кроме гормона сна ночью также вырабатывается соматотропный гормон (гормон роста), который участвует в процессах восстановления. Особенно он необходим для расщепления жира и увеличения мышечной массы.
Соматотропный гормон — это главный жиросжигающий гормон, вырабатывается с 23 часов до 1.00 ночи, кроме того, способствует увеличению синтеза белка, что ведет к росту мышц, обновлению кожи и тканей внутренних органов, — объясняет нутрициолог Елена Кокорева.

Недостаток этого гормона приводит к снижению работоспособности и увеличению накопления жира в области живота.

Наступает утро, и на смену ночным гормонам приходят дневные гормоны, которые вырабатываются в надпочечниках около четырех часов утра, задолго до пробуждения, таким образом подготавливая организм к бодрствованию. Самым активным является кортизол (гормон бодрости и энергии): пик его концентрации достигается к шести-семи утра. Если человек не встает в определенное время, то кортизол превращается в гормон стресса. Для того чтобы этого не допустить, просыпаться нужно до семи утра, тем самым избавив себя от лишнего стресса.

Исследователи полагают, что у нас есть разные часы, управляющие биологическими процессами в печени, кишечнике и даже сердце. Теория о циркадных ритмах не нова, но на Всемирном саммите здоровья, прошедшем в марте, эксперты предсказали, что в этом году диета по циркадным ритмам будет в тренде. Почему? Начнем с того, что мы живем в цифровую эпоху: голубой свет, излучаемый телефонами, ежедневные встречи по Zoom, переедание (спасибо сериалам, которые мы порой смотрим до раннего утра) наносят ущерб нашим естественным циркадным ритмам.

Биоритмы питания

По словам эксперта, режим питания оказывает огромное влияние на процессы пищеварения и усвоения пищи, а также на состояние организма в целом. Отклонение от него может приводить к существенному увеличению веса. Поэтому режим питания следует подбирать с учетом биоритмов организма и физиологических процессов.


Что такое циркадная диета

Если кратко, то есть большие порции нужно в начале дня, а последний прием пищи должен быть легким и не поздним. Циркадная диета во многом похожа на интервальное голодание, но важно, в какие именно промежутки времени совершать приемы пищи.

Завтрак

Лучшее время для завтрака с 6.00 до 7.30, в это время активизируется перистальтика кишечника, повышается выделение желудочного сока.

Завтрак должен быть основной пищей дня: плотным и насыщенным, богатым клетчаткой, нежирным белком и полезными жирами. Белки, жиры и углеводы в это время максимально расщепляются и перерабатываются в энергию. Налегайте на авокадо, яйца и медленные углеводы (овсянку, гречку или киноа).

Если вы завтракаете с шести до восьми часов утра, можете быть уверены, что вся пища переварится, и ничего не отложится в «жировые запасы». Это особенно важно знать людям, мечтающим снизить вес, — сказала Елена Кокорева.

Чувство голода у многих людей возникает к 11.00, особенно у тех, кто питается по биологическим часам: активно начинает вырабатываться желудочный сок, именно в это время организму необходимо подкрепиться так называемыми быстрыми углеводами (фрукты и ягоды обеспечат организм энергией для дальнейшей активности).

Обед

С часа до трех дня можно приступать к обеду. Около 13.00 наступает пик активности пищеварительной системы, идет бурное выделение пищеварительных соков, поэтому пища переваривается и усваивается наилучшим образом. В обед необходимо включать белки, углеводы, клетчатку, правильные жиры.

Прием пищи не должен быть слишком обильным, чтобы не вызвать чувство тяжести и не привести к значительному уровню инсулина в крови. Можно приготовить куриный суп с овощами, а в качестве второго — чечевицу или другие бобовые. В качестве перекуса подойдут вареные яйца, горсть сырых орехов или фрукты.

Как объясняет эксперт, первый пик инсулина приходится на 16—17 часов: это время, когда больше всего хочется сладкого. В этот момент взамен чего-то вредного предложим организму белковый продукт в виде творога 2—5% жирности. Он удовлетворит желание полакомиться очередной шоколадкой и насытит организм до вечернего приема пищи.

Ужин

Ужин должен быть не позднее 19.30 (за 4 часа до сна) и состоять из белка, углеводов с низким гликемическим индексом (ГИ) и клетчатки.

На ужин можно съесть курицу, яйца, натуральный или греческий йогурт, рыбу (лосося). Для вегетарианцев хороший источник белка — это, например, киноа, чечевица, орехи, цельнозерновые и бобовые. А вот крахмалистых овощей (картофеля) и риса лучше избегать.

Второй пик выброса инсулина приходится на 21 час, именно после этого времени закрывается поджелудочная железа и желудочно-кишечный тракт готовится ко сну.

Напитки

Что касается напитков, эксперт рекомендует по возможности отказаться от кофе и алкоголя, поскольку они могут нарушить работу биологических часов. Старайтесь выпивать восемь стаканов чистой воды каждый день.

Помните, что есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Запивать следует только очень сухую пищу, лучше пить не раньше чем через час после еды. Вода разжижает желудочный сок, затрудняя процессы пищеварения и вызывая брожение пищи в желудке и кишечнике.

Как биологические часы влияют на нашу жизнь?

Понимание и уважение к механизму функционирования нашего организма может помочь нам улучшить здоровье. Чередование циклов «свет-тьма» определяет основной биоритм нашего тела — изменение состояния бодрствования, в котором мы активны, и состояния сна, когда состояние нашего тела прекращается. Гормон, который посылает нашему телу сигнал спать, называется мелатонином, и он вырабатывается в вечерние часы. Биоритм также контролирует гормональную секрецию, регулирует температуру тела и кровяное давление, влияет на наше настроение, возбуждает, а также снижает аппетит к различным видам деятельности.Оказывает значительное влияние на деятельность внутренних органов.

Биоритм и его влияние на внутренние органы

Каждому органу в нашем теле отведен определенный период времени, примерно 2 часа в день, в течение которого он работает наиболее эффективно. Если вы страдаете заболеванием, относящимся к отдельному органу, соответствующие симптомы будут наиболее заметно проявляться в пиковое время этого органа. Это объясняет, почему большинство сердечных приступов происходит до полудня, поскольку в это время сердце наиболее активно.Точно так же люди с проблемами желчного пузыря чувствуют симптомы около полуночи, когда активность этого органа находится на пике.

Наверняка вы заметили, что даже обычный грипп или простуда проявляются по-разному в разное время суток. Это различие можно объяснить механизмом биологических часов.

Давайте внимательнее посмотрим на часы максимальной нагрузки отдельных органов, чтобы не перенапрягать их, когда они должны отдыхать. Наше тело будет нам за это благодарно.

1:00 — 3:00 Печень
В это время функция печени находится на пике — она ​​выводит жиры из кровотока и выводит токсичные вещества. Другие функции в нашем организме подавлены, оксигенация мозга находится на самом низком уровне. Вам следует усилить бдительность, если вы в это время управляете транспортным средством. Если у вас проблемы с желчным пузырем, вы можете столкнуться с соответствующими симптомами, поскольку печень и желчный пузырь являются «парными органами». В это время нельзя употреблять алкоголь или кофе, курить или есть жирную пищу.

3:00 — 5:00 Легкие
Когда легкие находятся в активной фазе, курильщики или пациенты с астмой обычно просыпаются. Продолжающийся ринит, бронхит или воспаление дыхательной системы затрудняют дыхание в это время. Мы склонны испытывать страх и беспокойство, поэтому эта часть дня очень опасна для людей, страдающих депрессией. Примерно в 4 часа утра выработка пиков мелатонина, артериальное давление снижается, а сердцебиение замедляется.

5:00 — 7:00 Толстый кишечник
Те, кто привык просыпаться в это время, обычно намного быстрее входят в свой активный дневной ритм.Утром следует расслабиться и избегать стрессов и перенапряжения. Пациенты с сердечными заболеваниями должны постепенно переходить к повседневной жизни, так как в утренние часы они могут быть более подвержены сердечным приступам. Пейте достаточно жидкости, в идеале чай, и избегайте холодных напитков. В это время суток рекомендуется привыкнуть к дефекации. Здоровые люди могут извлечь большую пользу из утренних упражнений.

К 7 часам частота сердечных сокращений начинает повышаться, увеличивается секреция гормонов, в том числе тестостерона.Концентрация этого мужского гормона в кровотоке на 40% выше, чем в полночь, что объясняет, почему мужчины любят утренний секс.

7:00 — 9:00 Желудок
Утром тело должно быть в тепле, поэтому следует избегать холодного душа. В эти два часа пищеварительные органы работают в полную силу, и это лучшее время для завтрака. Дайте вашему телу все витамины, минералы и питательные вещества. Сделайте из них лучшее. В ALAGENEX мы уважаем концепцию биологических часов и поэтому скорректировали дозировку в нашем 90-дневном курсе таким образом, чтобы организм мог наилучшим образом использовать активные ингредиенты.

9:00 — 11:00 Поджелудочная железа и селезенка
В это время организм плохо переваривает сахар, поэтому не стесняйтесь есть много фруктов или меда. Однако вам следует избегать употребления алкоголя. До полудня мы наиболее активны, наша умственная деятельность ускоряется, а наша психика достигает максимального уровня. Однако, по возможности, давайте избегать чрезмерных физических нагрузок.

Примерно в 10 часов — лучшее время для учебы, а примерно в 11 часов наша умственная деятельность находится на пике.Все ваше тело и ум в отличной форме, поэтому это временное окно больше всего подходит для принятия важных решений.

Артериальное давление повышается до полудня, немного падает после обеда, а к вечеру снова начинает повышаться. Вот почему мы наиболее активны по утрам.

11:00 — 13:00 Сердце
Не следует перенапрягать свой организм тяжелой пищей в то время, когда наше сердце наиболее активно. Это непиковое время дня, поэтому вам следует опасаться возможных травм или несчастных случаев.Короткая прогулка или дневной сон могут принести нам много пользы. Пациенты с сердечными заболеваниями могут чувствовать себя значительно хуже, особенно в жаркие летние дни. Дайте своему телу хоть немного отдохнуть.

13:00 — 15:00 Тонкий кишечник
Наш организм переваривает пищу, и мы чувствуем себя немного слабыми, у нас появляется чувство лени. Снижается не только наша активность, но и наша восприимчивость к боли, поэтому, возможно, сейчас самое подходящее время для посещения стоматолога.

15:00 — 17:00 Мочевой пузырь
В 15 часов органы выделительной системы и процессы детоксикации в полной силе. Желательно пить много жидкости, особенно травяной чай. Это дневное время подходит для занятий спортом. Наши производственные возможности находятся в самом разгаре, мы лучше умеем решать сложные задачи или строить планы. Пищеварительная система готова к употреблению полноценной пищи. Примерно в 16 часов самое время пополнить запасы витаминов и минералов — наша иммунная система просыпается.Поскольку наша шкатулка ALAGENEX поддерживает иммунную систему и служит профилактикой заболеваний, связанных с образом жизни, дозировка была скорректирована с учетом естественного ритма организма. Время дозирования, будь то утром или днем, было установлено таким образом, чтобы организм мог использовать активные ингредиенты с максимальной эффективностью.

17:00 — 19:00 Почки
17 часов — лучшее время для тренировки или другой физической активности. Почки работают, поэтому старайтесь избегать всего, что для них вредно — жиров, сахара, соли, алкоголя, холода и стресса.

Напротив, около 18 часов температура тела снижается, организм успокаивается, а физическая активность снижается. Это время последнего приема пищи в день, но, пожалуйста, избегайте сладких блюд и кофе.

19:00 — 21:00 Перикард и кровообращение
В это время мы очень чувствительны, и наш организм возвращается в прежнюю форму, ваши рефлексы работают очень хорошо. Тем не менее мы можем испытывать умственную усталость и нервозность. Кровяное давление повышается, и довольно часто возникают головные боли.Наша кожа имеет тенденцию быть менее проницаемой, поэтому лучше всего наносить лечебные мази на больные участки.

21:00 — 23:00 Подготовка ко сну
Желудок перестает выделять желудочный сок, поэтому все, что вы едите в это время, переваривается утром.

Время с 21:00 можно назвать «студенческим часом», так как мы более восприимчивы и наша память может хранить полученные знания более длительное время. С 22:00 начинается фаза глубокого сна.Чрезвычайно важно, чтобы дети ложились спать в это время, поскольку их организм вырабатывает больше всего гормонов роста. Начинается восстановление клетки.

23: 00-01: 00 Желчный пузырь
Примерно через час сна вы начинаете входить в первую фазу сновидений. Однако, если вы плотно поели на ужин, ваш желчный пузырь либо не позволит вам заснуть, либо вы можете проснуться от сильной боли в желудке. Примерно в середине ночи наш организм перестает вырабатывать гормоны, блокирующие боль.Если у вас возникнут проблемы или боль, вы почувствуете их более интенсивно. Пациенты с желчным пузырем обычно испытывают ухудшение состояния, возможно, даже судороги.

Мы надеемся, что помогли вам лучше понять, как функционирует наш организм. Давайте научимся прислушиваться к своему телу, давайте не будем пытаться выполнять задачи, которые нам не по силам. Примем изменения циркадного ритма, наш организм будет нам за это благодарен.

Круглосуточные биологические часы китайской медицины — оптимальная энергия и хорошее самочувствие

Мне очень часто нравится возвращаться к этой теме.Это очень полезная информация, которая может помочь осознать проблему нарушения сна, которая представляет интерес практически для всех. 24-часовые биологические часы китайской медицины представляют собой движение энергии через меридианы тела (энергетические пути) и органы за 24-часовой период. Каждые два часа энергия максимальна в определенном меридиане и органе тела.

Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), почти все функции нашего тела связаны с определенным временем на наших внутренних часах.«Это время, когда этот конкретный орган и связанные с ним меридианы, как говорят, наиболее активны и работают больше всего, влияя на все, от ваших эмоций до вашей продуктивности ». Китайцы считают, что для достижения оптимального здоровья нам необходимо находиться в гармонии с нашей внутренней и внешней средой.

Когда наша энергия заблокирована или неуравновешена; мы испытываем физические симптомы. Если мы каждую ночь просыпаемся в одно и то же время от бессонницы; наиболее активная в то время энергия, вероятно, заблокирована.

Лучшее время для сна — с 22 до 23 часов. Меридиан желчного пузыря наиболее активен с 23:00 до 01:00. Его функция — выводить желчь и переваривать полезные жиры, и эмоционально он связан с принятием решений. «Если вы не будете отдыхать к 23:00, у вас могут возникнуть проблемы с перевариванием жиров и эмоциональными составляющими принятия решений».

Вот список:
  • 1-3 часа ночи — орган — печень, активность — глубокий сон и сновидения, эмоции — гнев, разочарование, беспокойство.Сбалансированная печень сдерживает эти эмоции.
  • 3-5 утра — орган — легкое, активность — сон и мягкое дыхание, эмоции — горе и печаль
  • 5-7 утра — орган — толстый кишечник, активный, пробуждающий и высвобождающий, высвобождающий эмоции то, что больше не служит нам. Стакан воды — хорошее начало дня
  • 7-9 утра — орган-желудок, активность-еда и питание, обрабатываемые эмоции — отвращение или отчаяние. Лучше всего позавтракать согревающим и питательным завтраком.
  • 9-11 утра — орган-селезенка-поджелудочная железа, активность-мышление и работа, эмоции-беспокойство
  • 11: 00-13: 00 — орган — сердце, активное общение с друзьями и прием пищи, эмоции — радость или ужасная грусть
  • 13:00 — орган — тонкий кишечник, деятельность, отделяющая полезную от бесполезной, организовывающая, обрабатываемые эмоции — незащищенность
  • 3-5pm — орган-мочевой пузырь, действие-резервирование и хранение, эмоции-раздражение, движущаяся внутренняя энергия.Энергия в это время суток может проседать. Если перекусить чем-нибудь соленым, это повысит уровень энергии.
  • 17: 00-19: 00 — орган — почка, жизненная энергия, восполняющая активность, эмоции — страх
  • 19: 00–21: 00 — орган — перикард, активность — эмоциональная поддержка, эмоции — чрезмерная эйфория и сострадание. Сосредоточьтесь на том, чтобы проводить время с близкими и заботиться о себе.
  • 9–11 вечера — тройное согревание органов (обмен веществ, кровеносные сосуды), расслабляющая активность и увлажнение, безнадежность эмоций, спутанность сознания
  • 23:00 — 01:00 — орган — желчный пузырь, активный сон и восстановление, обрабатываемые эмоции — нерешительность и обида.

Поддержание баланса энергии улучшит тело, разум и дух.

Традиционные китайские часы с органом на теле

Биологический ритм, наблюдаемый в жизнедеятельности человека и всех живых существ, — это функция, которая позволяет нам адаптироваться к окружающей среде и в основном синхронизирована с естественными ритмами.

Традиционная китайская медицина (ТКМ) исследует применение биологического ритма и ритмических изменений человека со времен Внутренней медицины Желтого Императора — Хуанди Нейцзин 黄帝内经 (475-221 до н.э.).Он включает циркадный ритм — физические, психические и поведенческие изменения, которые следуют ежедневному циклу (сон ночью и бодрствование в течение дня — пример циркадного ритма, связанного со светом), сизигийный ритм — лунный ритм и сезонный ритм — годовой ритм. , исследуя гармонию между человеком и природой.

Гармония между человеком и природой зависит от совместимости структур и композиций. В Lingshu Jing 灵枢 经 — Spiritual Pivot (ок. 46 г. до н.э. — 23 г. н.э.) говорится, что в человеческом теле пять органов цзан (инь) совместимы с пятью музыкальными шкалами неба, шестью органами фу (ян). совместимы с шестью мелодиями небес, 365 аку-баллов совместимы с 365 днями в году; колени и плечи совместимы с горами на суше и т. д.

Люди и природа основаны на биологических ритмах в традиционной китайской медицине, и в зависимости от ситуаций они имеют одни и те же характеристики и совместимость, например пять цзанг (твердых) органов могут производить счастье, гнев, мысли, печаль и страх, в то время как природа порождает холод, жар, сухость, влажность и ветер.

Люди и природа обмениваются информацией и энергией и взаимно влияют друг на друга. Более 2000 лет TCM считает, что климатические изменения влияют на человека, например.грамм. небо (воздух) сообщается с легкими, земля — ​​с горлом, ветер — с печенью, гром — с сердцем, зерно — с селезенкой, а дождь — с почками. Например: больной с заболеваниями печени чувствует свежесть утром, ухудшение к вечеру и облегчение в полночь.

TCM считает, что питательные вещества — Инь Ци циркулируют в пульсе, а защитные материалы — Вэй Ци циркулируют вне пульса непрерывно. Питательные вещества циркулируют по телу пятьдесят циклов в течение одного дня и одной ночи, а защитных материалов циркулируют по коже в дневное время в течение 25 кругов и по внутреннему телу в течение 25 кругов.Циркуляция Защитной ци доминирует в цикле сна / пробуждения человека.

Теория четырех сезонов

TCM легко применима к суточному ритму. Один день делится на четыре сезона: утро — весна, полдень — лето, закат — осень и полночь — зима. Следуя этой схеме, ТКМ считает, что у людей ци появляется утром, растет в полдень, снижается вечером и попадает в органы в полночь.

Полнолуние описывает время, когда накопление ци крови вызывает циркуляцию защитной ци и усиливает питательные вещества крови и мышцы .Следовательно, при убывании мышцы и меридианы ослабляются, когда Защитная ци в основном истощается.

Во время полнолуния морская вода приливает к западу и действительно влияет на людей таким образом, что вызывает накопление и силу ци и крови, улучшение циркуляции в мышцах, более свежие волосы и кожу, короче говоря, придает жизненную силу. По мере убывания приливы морской воды перемещаются на восток, вызывая слабую ци и кровь, лишенные эластичности мышцы, дряблую кожу, красящие волосы, в общем, состояние без жизненной силы.Древние китайцы обнаружили, что фазы луны влияют на человеческое тело, дух и разум, например, на активацию или отклонение крови и ци (энергии).

Биологический ритм человека влияет на наши внутренние органы. TCM считает, что функция печени значительно улучшается весной, сердца — летом, легких — осенью и почек — зимой.

Сезонные изменения влияют на внутренние органы по определенной схеме. Первый и 2 лунных месяцев влияют на печень, 3 и 4 лунных месяцев влияют на селезенку, 5 и 6 влияют на голову.Седьмой и 8 лунные месяцы влияют на легкие, 9 и 10 влияют на сердце, а почки в лунные месяцы 11 и 12 . Китайская медицина утверждает, что двенадцать меридианов соответствуют 12 месяцам, а 10-дневный ритм — это основная единица времени, используемая для прогноза и оценки заболеваний.

Согласно древнекитайской теории, 24-часовой период состоит из дня (ян — активная фаза) и ночи (инь — пассивная фаза), а день и ночь также можно разделить на два периода: ян и инь.Период с раннего утра до полудня — это «ян (восход) ян (день)», с полудня до вечера — «инь янь», с вечера до ворона — «инь инь», а от вороны до раннего утра — «янь». инь ». Четыре периода в течение одного дня и одной ночи имеют свои особенности Инь и Ян соответственно.

Итак, приведем несколько практических примеров естественного биоритма. Например, сердце имеет наиболее активную фазу с раннего утра до полудня, и исследования доказывают, что артериальное давление и частота сердечных сокращений достигают своего пика до полудня, как и частота сердечных заболеваний и внезапной сердечной смерти.

С точки зрения традиционной китайской медицины, все тело находится в состоянии «янь янь» или наивысшем состоянии янь, когда сердечная нагрузка поднимается до наивысшей точки, и риск истощения сердца может привести к самой высокой заболеваемости.

Заболевания легких чаще всего возникают во второй половине дня с риском осложнений и смерти, заболевания почек — с вечера до полуночи, а болезни печени — с полуночи до рассвета.

Клинические исследования доказали правильность теоретических основ традиционной китайской медицины, в частности, в отношении биологического циркадного ритма.Например, при тяжелом заболевании печени самая высокая смертность наблюдается в период с 15 до 19 часов.

Традиционная китайская медицина для объяснения сезонного ритма использует теорию пяти элементов, чтобы понять сезонный ритм. Каждое время года имеет свои особенности из пяти элементов, таких как весна, соответствующая дереву, лето — огню, долгое лето — почве, осень — золоту и зима — воде. Точно так же Пять твердых органов также имеют свои пятиэлементные особенности соответственно, такие как печень, принадлежащая дереву, сердце к огню, селезенка к земле, легкое к металлу и почка к воде.

Сезонный ритм смены режима работы указывает на то, что печень доминирует весной, сердечным летом, долгим летом для селезенки, осенью для легких и зимой для почек. Следовательно, мы можем использовать теорию пяти элементов, чтобы исследовать и понимать сезонный ритм у людей.

Сезонные ритмы болезней могут быть хорошо видны с точки зрения биологических сезонных ритмов. Например, весна — пора депрессии. Это может быть объяснено на основе дифференциации синдрома TCM, когда печень заблокирована и имеет черту дефицита, обнаруживаемую у большинства депрессивных пациентов.Согласно TCM, весна относится к древесине, способствующей росту и прорастанию. Наше тело должно войти в «деревянное» состояние, опираясь на ростовую функцию печени. Следовательно, в случае дефицита печени потребность организма не может быть удовлетворена, и внешние потребности могут, в свою очередь, усугубить истощение ци печени, что приведет к депрессивному состоянию с нарушением входа тела в ритм «генезиса и роста».

Биологическая обструкция ритма может быть серьезным источником болезней. Традиционная китайская медицина считает, что патология вызвана внутренними факторами (инь) или внешними факторами (янь).Внешние факторы в основном климатические, такие как ветер, дождь, холод, влажность и жара, в то время как внутренние факторы: еда, местожительство и крайние эмоции, такие как счастье, депрессия, печаль, чрезмерная радость и гнев. Неправильное потребление пищи в регулярное время и нерегулярная повседневная жизнь являются некоторыми причинами порождения болезней, когда механизм патогенов заставляет наши жизненные привычки разрушать нормальные ритмы, вызывая дисбаланс между инь и ян, патологию в пяти элементах и, наконец, физический выраженное заболевание.

Клинически доказано, что нарушение биологического ритма может вызывать или ускорять заболевания, вызванные световым загрязнением в ночное время, или посменная работа может вызывать нарушение обмена веществ и, следовательно, вызывать множественные заболевания, такие как ожирение, диабет или метаболические синдромы.

Научная медицина отдает приоритет физическим патологическим изменениям, стремясь дать структурное объяснение заболеваний. С другой стороны, традиционная китайская медицина применяет комплексную точку зрения на развитие болезней во времени, космические взаимодействия и воздействия на человека, понимая биологические ритмы в целом с точки зрения

.

Как часы китайской медицины влияют на ваше тело

Большинство из нас думает о биологических часах или циркадном ритме как о внутренней системе, которая регулирует, когда мы засыпаем и просыпаемся.(В темноте вы дремлет, а когда светло, вы активны — по крайней мере, так оно и должно работать.) Китайская медицина.

Согласно 2500-летней школе мысли, почти каждая функция вашего тела связана с определенным временем на ваших внутренних часах. «Каждый орган имеет двухчасовой период времени [каждый день], когда он находится в центре внимания», — говорит Мона Дэн, иглотерапевт, травник и основательница Vie Healing в Лос-Анджелесе.Это время, когда этот конкретный орган и связанные с ним меридианы, как говорят, наиболее активны и работают больше всего, влияя на все, от ваших эмоций до вашей продуктивности.

«Подход ТКМ к времени может изменить то, как вы смотрите на свой день», — говорит Дэн. Например, вы можете запланировать кофейные свидания с друзьями между 11:00 и 13:00, так как именно в это время радостная сердечная энергия находится на пике. (И наоборот, счастливый час был бы плохой идеей в рамках системы TCM, так как с 17:00 до 19:00 мы должны начать восполнять нашу жизненную энергию.)

Более того, специалисты по традиционной китайской медицине считают, что ежедневные спады и всплески жизненных сил могут дать вам ценную информацию о вашем скрытом дисбалансе здоровья. «Когда энергия меридиана течет плохо, вы испытаете определенные признаки», — говорит Дэн. «Тело общается с нами через симптомы, которые дают нам подсказки относительно того, что происходит и что действительно необходимо внутри. Обнаружение и прослушивание этих шаблонов помогает нам узнать о том, что каждому из нас конкретно нужно». Итак, предположим, вы просыпаетесь в определенное время в середине каждой ночи.«Вы можете обратиться к биным часам TCM, чтобы узнать, что может быть причиной вашей бессонницы», — говорит Дэн.

Истории по теме

Здесь она знакомит нас с биологическими часами TCM, делясь советами о том, как их оптимизировать с помощью выбора питания и образа жизни. Думайте об этом как о дорожной карте, которая поможет вам работать с естественными ритмами вашего тела, а не против них.

Согласно традиционной китайской медицине, так можно спланировать идеальный день для своего тела и ума.

Графика: Well + Good Creative

Утро

3-5 утра: мирно вздремнуть
Орган: Легкое
Действия: Раннее перемешивание и мягкое дыхание
Обрабатываемые эмоции: горе и печаль

Мягкие вдохи и выдохи являются ключевыми в это время, что является хорошей новостью, учитывая, что вы, вероятно, уже делаете это во сне. «Во время сна вы обрабатываете свой день и обогащаете свое тело кислородом посредством мягкого дыхания», — говорит Дэн. «Этот процесс помогает организму выводить токсичные отходы и повышает иммунитет.«Если вы часто просыпаетесь в эти часы, она отмечает, что это может быть признаком печали или горя, с которыми нужно работать. чтобы внести коррективы в свой образ жизни или диету (специалист по традиционной китайской медицине может помочь вам.)

5-7 утра: выпейте немного теплой воды и сделайте легкую тренировку
Орган: толстый кишечник
Действия: Пробуждение и высвобождение
Перерабатываемые эмоции: чувство вины и застой

«Лучше всего начинать [день] с теплой воды, поскольку гидратация позволяет толстой кишке начать процесс выведения», — говорит Дэн.Извините, но горячий кофе не в счет. «Утренний кофеин — это то, что приводит к полуденным сбоям и выбросу слишком большого количества кортизола в течение дня», — добавляет она. Вы также должны дать себе время после пробуждения, чтобы расслабиться и позволить своему телу естественным образом вывести токсины, — говорит Дэн. Это помогает не только физически обрабатывать, но и эмоционально справляться с чувством вины и застоя — эмоциями, связанными с этим временем. «Физические движения и высвобождение внутреннего избытка помогают справиться с вашими эмоциями», — говорит она.Кто-нибудь гуляет по парку?

7-9 утра: съешьте согревающий завтрак
Орган: желудок
Действия: еда и питание
Перерабатываемые эмоции: Отчаяние

Согласно TCM, завтрак на самом деле — это самая важная еда дня — так что сделайте это большим. «Согревающий обильный завтрак поможет получить хорошую и длительную энергию на весь день», — говорит Дэн. «Горячий чай усиливает это». Она рекомендует избегать холодных чаш для смузи и коктейлей, поскольку TCM считает, что они заставляют естественные функции желудка сокращаться и отключаться.«Ваши внутренние органы чувствуют себя так же, как на холоде», — говорит она. «Отчаяние — это эмоция в этот час, поэтому правильное питание создает энергию, необходимую для этого».

9-11 утра: выполняйте свою наиболее утомительную умственную работу
Органы: поджелудочная железа и селезенка
Действия: мышление и работа
Обрабатываемые эмоции: ревность, беспокойство и заниженная самооценка

«В китайской медицине, Селезенка считается самым важным органом пищеварения », — говорит Дэн.«Это ключ к образованию крови — так что, если вы к этому времени еще не поели, у вас еще будет немного времени, чтобы выжать хороший завтрак, который будет хорошо переварен». (Хорошие новости для не очень ранних пташек.) Пока ваша селезенка занята преобразованием пищи в полезную энергию, вы лучше можете работать и позитивно использовать свою умственную энергию. «Это вселяет уверенность, которая дает вам возможность избежать ревности и заниженной самооценки», — добавляет Дэн.

Графика: Well + Good Creative

После полудня

11 а.м.-13:00: съесть легкий обед с друзьями
Орган: Сердце
Действия: Привлечь и поглотить
Обрабатываемые эмоции: радость или ужасная грусть

Дэн советует избегать вещей, чтобы в эти часы все было легко и счастливо. чрезмерно нагружая тело — вы хотите, чтобы ваше сердце работало в полную силу. «Это идеальное время, чтобы перекусить легче, чем завтрак», — говорит она. «Приятного обеда вместо хорошей беседы для счастливого сердца». (Тогда никаких печальных салатов.)

1-3 стр.м .: Выполнение задач, ориентированных на детали
Орган: Тонкий кишечник
Действия: Отделение хорошего от плохого и организация
Перерабатываемые эмоции: незащищенность

Обработка тела снова после второго приема пищи, отделение полезной энергии от отходов. «Это разделяющее действие открывает для тела перспективу», — говорит Дэн. «Так что в это время чаще приходится иметь дело с несварением желудка или вздутием живота». (Еще одна причина пойти на легкий обед.) Она говорит, что вы также эмоционально обрабатываете, когда это происходит, и, если возникает неуверенность, обращать внимание и пытаться смириться с ней, а не подавлять ее.

15: 5: закусывайте чем-нибудь с солью (и избегайте вечернего кофе)
Орган: мочевой пузырь
Действие: резервирование и хранение
Обрабатываемые эмоции: раздражение, внутреннее перемещение энергии

По словам Дэна, это это наиболее частое время, когда энергия падает. (Примечательно.) «В это время тело готовится к вечеру», — объясняет она. «Дело в том, что при сегодняшнем плотном графике люди, как правило, уходят с работы и хотят начать свою ночь, что не помогает при низкой энергии.«Чтобы избежать этого, она рекомендует отказаться от кофеина в более поздние утренние часы, чтобы ваше тело не тратило столько энергии в первой половине дня. О, и совет от TCM:« Наслаждайтесь небольшим количеством соли в это время ». время поддерживает мочевой пузырь », — говорит она.

17-19: 00: начало заканчиваться
Орган: почка
Действия: восполнение жизненной энергии
Обрабатываемые эмоции: страх

Если вы чувствуете крайность уровень усталости в это время дня, после типичного дневного спада, Дэн говорит, что у вас могут быть проблемы с надпочечниками.«Физически здоровые надпочечники в это время кажутся живыми, но чувство страха может закрасться, если они не в хорошей форме», — говорит она. «Признаки усталости почек и надпочечников включают отсутствие либидо, боли в пояснице и раннее поседение волос». Так что, если вы из тех, кто трудится в офисе после того, как все ушли домой — или планирует шумные напитки после работы на регулярной основе — и вы испытываете эти симптомы, вы можете пересмотреть свои привычки в пользу большего количества отдыха и релаксации.

Графика: Well + Good Creative

Evening

7-9 стр.м .: Сосредоточьтесь на уходе за собой и QT с близкими
Орган: перикард
Действие: эмоциональная поддержка
Обрабатываемые эмоции: чрезмерная эйфория и сострадание

Если вы не биолог, перикард поддерживает ваше сердце функция. Вот почему это время дня, по словам Дэна, хорошо для медитации, легкого растяжения, отдыха с любимым человеком или принятия ванны. (Спасибо за все вышеперечисленное!) «Исцели сердце и расслабь тело на весь день в эти часы», — говорит она.

21–11 часов: гидрат перед сном
Орган: обмен веществ, кровеносные сосуды
Действие: расслабление и увлажнение
Перерабатываемые эмоции: безнадежность и замешательство

«Кровеносные сосуды, обмен веществ и гидратация вашего тела влияют на надпочечники. и щитовидная железа больше всего », — говорит Дэн. «Если вы имеете дело с головными болями или в целом чувствуете дефицит, это, вероятно, означает, что вам нужна гидратация для лучшего обмена веществ, восстановления и поддержки крови». По ее словам, сон и отдых в это время важны для поддержания здоровья тела.

11:00 — 01:00: отключение света
Орган: желчный пузырь
Действие: сон и восстановление
Обрабатываемые эмоции: нерешительность и негодование

Считается, что в этом окне происходит регенерация и исцеление тела, поэтому время желчного пузыря сиять. (В традиционной китайской медицине этот орган связан с мышцами и сухожилиями.) «Проблемы с физической мускулатурой могут удерживать вас от правильной регенерации, что также связано с эмоциональной битвой с нерешительностью и негодованием», — говорит Дэн.Отличный предлог, чтобы получить больше массажа, который также может помочь вам расслабиться, чтобы вы могли заснуть раньше. «Желчный пузырь выделяет желчь и переваривает полезные жиры. Если вы не отдыхаете до 23:00, у вас могут возникнуть проблемы с перевариванием жиров и эмоциональными составляющими принятия решений».

1-3 утра: серьезно, выключите Netflix
Орган: печень
Действие: глубокий сон и сновидения
Перерабатываемые эмоции: гнев, беспокойство и разочарование

Ваша печень — дом вашей крови, и это связаны с более пламенными эмоциями, согласно TCM.«Сохранение здоровья печени позволяет сдерживать эмоции», — говорит Дэн. «Если в это время не будет сна, вы можете быстро ослабнуть». Так что, если вы привыкли не ложиться спать до раннего утра, это действительно хороший случай для более раннего отхода ко сну. Дэн говорит, что если вы просыпаетесь между часом и тремя часами ночи, вам следует обратить внимание на неуправляемый гнев, беспокойство или разочарование. Потому что, конечно, хочется спать в спокойствии.

Согласно древней мудрости, это то, как вести здоровую жизнь в социальных сетях, как это принято в традиционной китайской медицине.И это решения от прыщей на основе ТКМ.

Часы китайской медицины

— что они могут рассказать вам о вашем здоровье?

Вы, вероятно, знакомы с вашими биологическими часами или своим циркадным ритмом. Эти внутренние часы регулируют ваш цикл сна / бодрствования, а также такие процессы, как прием пищи и температуру тела. 1

Хотя взгляд на наш циркадный ритм может объяснить, почему мы можем чувствовать усталость, голод или возбуждение в определенное время, есть и другие часы, которые могут дать еще больше информации о нашем здоровье: часы китайской медицины.

Что такое часы китайской медицины?

Также известные как хорарные часы или меридианные часы, часы китайской медицины показывают, в каких меридианах традиционной китайской медицины (ТКМ) больше ци проходит через них в определенные периоды дня. Ци или ци определяется как жизненная сила тела или жизненная энергия. Другими словами, часы китайской медицины показывают, какие меридианы и связанные с ними органы и эмоции наиболее энергетически активны в определенное время дня.

В течение 24 часов каждого дня каждый из 12 меридианов традиционной китайской медицины, в свою очередь, несет большее количество ци. Хорарные часы — это 24-часовые часы. Меридиан, соответствующий текущему двухчасовому периоду, будет иметь наибольшую ци, в то время как меридиан на противоположной стороне часов будет менее активным, поскольку он содержит меньше ци.

Что вам говорят эти часы?

Симптомы боли, прерывания сна или общего дискомфорта часто возникают в одно и то же время каждый день.В этих случаях полезно обратиться к часам китайской медицины, чтобы увидеть, какие меридианы соответствуют проблеме. Это может быть меридиан, несущий большее количество ци, потому что он слабый и не обладает необходимой энергией, или это может быть противоположный меридиан из-за недостатка ци.

Ниже приводится краткое изложение, в котором объясняется, как каждый сегмент часов китайской медицины может повлиять на ваше здоровье, и даются некоторые советы по обеспечению оптимального функционирования этих меридианов в течение дня.

11:00 — 13:00 — Сердечный меридиан

Сестра Меридиан: Тонкая кишка

Напротив меридиана (наименьшая ци): желчный пузырь

Сердечный меридиан наиболее активен в полуденные часы. Если у вас проблемы с сердцем, они могут проявляться сильнее в это время суток. Вы также можете испытывать другие связанные симптомы, такие как учащенное сердцебиение и возбуждение.

Эмоции, которые энергетически связаны с сердечным меридианом, также могут быть испытаны в это время.Эти эмоции включают жадность, горе, ненависть и беспокойство. С другой стороны, сердечный меридиан также ассоциируется со смехом и энтузиазмом. В это время рекомендуется пообщаться с друзьями и пообедать, чтобы подчеркнуть эти эмоции.

13:00 — 3:00 вечера. — Меридиан тонкой кишки

Сестра Меридиан: Сердце

Напротив меридиана (минимум ци): печень

Меридиан тонкой кишки важен в процессе пищеварения, поэтому логично, что после обеда он начинает работать в полную силу.Если вы чувствуете вздутие живота, усталость или испытываете такие симптомы, как боль внизу живота или боль в горле в этот период, у вас могут быть проблемы с этим меридианом.

Подобно сердечному меридиану, в эти часы вы также можете испытывать избыток жадности, горя и ненависти. Другие эмоции, связанные с тонкой кишкой, которые могут быть более заметными в это время, включают стыд и незащищенность.

Чтобы улучшить функцию меридиана тонкой кишки, когда он наиболее активен, не ешьте слишком много во время обеда, чтобы пища могла усваиваться должным образом.Более легкий обед может значительно уменьшить вздутие живота или усталость, которые вы чувствуете во второй половине дня.

15:00 — 5:00 вечера. — Меридиан мочевого пузыря

Сестра Меридиан: Почка

Напротив меридиана (наименьшая ци): легкое

Ближе к вечеру больше ци проходит через меридиан мочевого пузыря, который включает мочевой пузырь и почки. Обезвоживание, вздутие живота или сбои в это время — симптомы того, что этот меридиан не функционирует должным образом.

Эмоция, наиболее тесно связанная с меридианом мочевого пузыря, — это страх, поэтому более сильный страх в это время также является признаком дисбаланса. 2 Другие эмоции, связанные, в частности, с органом мочевого пузыря, — это вина, обвинения и истощение.

Чтобы избежать нервного срыва или обезвоживания, ограничьте потребление кофеина и пейте больше чистой воды в течение дня. Лучше всего начать с того, чтобы выпить по крайней мере половину вашего веса в унциях воды.Просто убедитесь, что вы медленно увеличиваете потребление.

17:00 — 7:00 вечера. — Меридиан почек

Сестринский меридиан: мочевой пузырь

Напротив меридиана (минимум ци): толстый кишечник

Наряду с почками меридиан почек также энергетически связан с надпочечниками. Если в это время вы чувствуете особую усталость или испытываете боль в пояснице, возможно, этот меридиан нарушен.Эмоционально чувство вины, вины и страха также может проявляться в эти часы.

Поскольку ваши почки накапливают энергию, которая используется в течение дня, ранние вечерние часы — оптимальное время для сытного обеда и отдыха. Питательный завтрак и обед также улучшат положение этого меридиана для фильтрации и поддержания химического баланса крови в организме.

19:00 — 9:00 вечера. — Меридиан перикарда

Сестра Меридиан: тройной обогреватель

Напротив меридиана (минимум ци): желудок

По мере того, как в вечерние часы через меридиан перикарда проходит больше ци, циркуляция увеличивается, и питательные вещества доставляются к клеткам тела.Если у вас плохое кровообращение, в это время может стать хуже. Сердцебиение и головные боли также могут возникнуть, если этот меридиан нарушен. Эмоционально также могут проявиться чувства жадности и горя.

Эндокринные органы, такие как гипофиз, гипоталамус и репродуктивные органы, также прочно связаны с меридианом перикарда. Это делает эти два часа прекрасным временем для общения с близкими. Также говорят, что это лучшее время для секса.

9:00 с.м. — 23:00 — Тройной обогреватель (Сан-Цзяо) Meridian

Сестринский меридиан: перикард

Напротив меридиана (наименьшая ци): Селезенка

Меридиан тройного обогрева в значительной степени связан с эндокринной системой, играя большую роль в нашей стрессовой реакции и метаболическом балансе. Таким образом, симптомы недостаточности надпочечников и щитовидной железы, такие как усталость и головные боли, могут быть более выраженными в это время. Вы также можете чувствовать избыток страха, жадности, горя и замешательства.

Поскольку эндокринная система начинает контролировать гомеостаз в организме, важно расслабиться в это время перед сном. Вам также следует заснуть в этот период, чтобы кровь в печени могла остыть после дневных занятий. Конечно, после 21:00 нельзя есть. также.

23:00 — 1:00 — Меридиан желчного пузыря

Сестра Меридиан: Печень

Напротив меридиана (минимум ци): Сердце

По мере увеличения потока энергии в меридиане желчного пузыря организм начинает перерабатывать холестерин, очищая ткани тела и улучшая работу мозга.Это также время, когда печень начинает выводить токсины. В это время могут проявиться любые проблемы с желчным пузырем. Звон в ушах, головокружение и желтуха также могут быть связаны с проблемами с этим меридианом.

Также с желчным пузырем связаны эмоции гнева, самоуспокоенности и разочарования. Чтобы уравновесить эти эмоции, а также любые физические проблемы, важно заснуть к 23:00. Кроме того, вам также следует избегать физических нагрузок перед сном.Сон в эти часы имеет решающее значение, потому что именно тогда печень начинает очищать от токсинов, а организм начинает восстанавливать ваши клетки.

1:00 — 3:00 — Меридиан печени

Сестра Меридиан: Желчный пузырь

Напротив меридиана (минимум ци): Сердце

В ночное время с 1:00 до 3:00 печень начинает очищать кровь и перерабатывать отходы. Если вы часто просыпаетесь в эти часы, возможно, вы перегружаете печень в течение дня из-за чрезмерного стресса и / или неправильного питания.Неудивительно также, что те, кто часто пьет или употребляет наркотики, часто просыпаются в это время.

Гнев, разочарование и негодование тесно связаны с меридианом печени. Поэтому пробуждение в это время может означать, что вы держитесь за эти эмоции. 3 У полуночников, которые не ложатся спать до полуночи, часто возникает дисбаланс в этом меридиане, и они не испытывают той восстанавливающей силы, которую может принести тщательное очищение крови.

3:00 а.м. — 5:00 утра — Меридиан легких

Сестра Меридиан: Толстый кишечник

Напротив меридиана (наименьшая ци): Мочевой пузырь

Помимо управления дыханием, меридиан легких помогает иммунной защите и циркуляции ци по всему телу. Таким образом, пробуждение в эти часы может означать, что у вас проблемы с функцией легких, вы больны или имеете аутоиммунную проблему. Это также может означать, что ваше тело испытывает проблемы с обработкой связанных эмоций горя и печали.

Чистый воздух и поддержание водного баланса в течение дня важны для поддержания баланса в этом меридиане. Упражнения на глубокое дыхание также могут принести большую пользу легким. А если у вас мокрота или вы склонны кашлять, когда просыпаетесь, возможно, вы захотите сократить в своем рационе молочные продукты и другие продукты, способствующие развитию слизистой оболочки.

5:00 — 7:00 — Меридиан толстой кишки

Сестра Меридиан: Легкое

Напротив меридиана (наименьшая ци): почка

Меридиан толстой кишки отвечает за преобразование отходов из жидкой в ​​твердую форму и вывод их через кишечник.Пробуждение с болью в животе, запором или диареей является признаком того, что этот меридиан не в порядке. Вы также можете чувствовать чрезмерное горе, страх или вину после пробуждения, если этот меридиан выходит из равновесия.

Хотя некоторым это может показаться слишком ранним, раннее утро — оптимальное время для пробуждения. Если вы ложитесь спать к 22:00. как и следует, вы все равно можете проснуться около 6:00 утра, поспав полных 8 часов.

Благодаря дополнительному потоку ци, опорожнение кишечника в этот период является идеальным.Выпивая стакан теплого лимонного сока после пробуждения, вы стимулируете кишечник и заставляете лимфу двигаться. Это также прекрасное время для медитации, чтобы избавиться от негативных эмоций и подготовиться к новому дню.

7:00 — 9:00 — Меридиан желудка

Сестра Меридиан: Селезенка

Напротив меридиана (наименьшая ци): перикард

Вы, наверное, слышали, что завтрак — самый важный прием пищи в день. Это имеет смысл, потому что завтрак — это время, когда меридиан желудка наиболее энергетически активен.Когда этот меридиан неуравновешен, могут возникнуть проблемы с желудком, боли в ногах, спазмы в ногах и боль в горле.

Эмоции, наиболее тесно связанные с меридианом желудка, — это ненависть и отчаяние. Теплый и питательный завтрак не только помогает успокоить эти эмоции, но и помогает сохранять энергию в течение дня. А поскольку в эти часы у вашего тела оптимальное пищеварение и ассимиляция, рекомендуется сделать завтрак самой большой едой дня.

9:00 а.м. — 11:00 — Меридиан селезенки

Сестра Меридиан: Желудок

Напротив меридиана (минимум ци): тройной обогреватель

Родственный меридиан желудка, меридиан селезенки помогает телу превращать пищу в энергию и контролировать баланс жидкости во всем теле. Проблемы с меридианом селезенки могут вызывать вялость, аллергию и дискомфорт в желудке, а также могут проявляться любые проблемы с поджелудочной железой. Интересно, что это также самое обычное время для сердечного приступа, потому что несбалансированная селезенка может быть не в состоянии подавать необходимую энергию в сердце. 4

Пока ваша селезенка очень активна и занята переработкой пищи в ци, вы, вероятно, в это время будете лучше способны ясно мыслить и расходовать умственную энергию. Помимо того, что это идеальное время для работы, поддержание активности ума в это время также поможет вам справиться с связанными эмоциями ненависти, беспокойства и низкой самооценки.

ZYTO и часы китайской медицины

В дополнение к изучению общих симптомов, связанных с каждым сегментом часов китайской медицины, технология ZYTO может обеспечить понимание каждой части этих часов, чтобы помочь определить, какие области могут быть не сбалансированы.

В программах Select и Elite можно сканировать цифровые подписи, представляющие каждый сегмент этих часов, и вы сможете увидеть, находятся ли они в энергетическом диапазоне или вне диапазона. Кроме того, Balance, Select и Elite могут сканировать меридианы TCM в целом без привязки к каждому периоду времени.

Источники:

1 .. Ашофф, Юрген. «Циркадные ритмы человека». Наука 148, вып. 3676 (1965).

2.. Гуменик, Нил Р. «Официальный представитель мочевого пузыря». Институт классической пятиэлементной акупунктуры Inc. 5elements.com.

3 .. «Связь между сном и печенью». Натурменд 2020. Naturmend.com.

4 .. «Симптомы меридиана тройного обогрева». MindBodyTarot.com. Mindbodytarot.com.

Китайские «Боди-часы»

Часы Body-Energy построены на концепции циклических приливов и отливов энергии по всему телу.В течение 24-часового периода (см. Диаграмму ниже) ци проходит через системы органов с двухчасовыми интервалами. Во время сна ци втягивается внутрь, чтобы восстановить тело. Эта фаза завершается между 1 и 3 часами ночи, когда печень очищает кровь и выполняет множество функций, которые создают основу для движения ци наружу снова.

В 12-часовой период после пикового функционирования печени с 3 часов ночи после циклов тепловой энергии на органы, связанные с повседневной деятельностью, пищеварением и выделением: легкие, толстый кишечник, желудок / поджелудочная железа, сердце, тонкий кишечник.К середине дня энергия снова движется внутрь, чтобы поддерживать внутренние органы, связанные с восстановлением и поддержанием системы. Цель состоит в том, чтобы перемещать жидкости и тепло, а также фильтровать и очищать перикард, тройную горелку (координирует функции и температуру воды), мочевой пузырь / почки и печень.

Уроки на основе биологических часов

Когда один орган находится на пике энергии, орган на противоположной стороне часов, на расстоянии 12 часов, находится на самом низком уровне.Например, между 1–3 часами утра печень достигает своего пика, выполняя свою работу по очищению крови, в то время как тонкий кишечник, орган, отвечающий за всасывание и усвоение многих ключевых питательных веществ, находится в упадке. Что это говорит нам? Принципиально то, что для системы должно быть обременительным иметь дело с поздним ужином и перекусом. Тело не запрограммировано на то, чтобы приспосабливаться к современной привычке к ночному стимулированию с помощью экрана и связанным с этим пищевым привычкам. Когда мы едим поздно вечером, пища плохо усваивается тонкой кишкой, и у печени мало возможностей выполнять свою работу по дому.

Таким образом, идея состоит в том, чтобы попытаться, когда вы можете планировать повседневную деятельность вокруг пика энергии систем органов, избегая действий, которые могут обременять систему, когда ее энергия находится на самом низком уровне. Подумайте о привычках образа жизни, которые вы можете изменить, чтобы лучше синхронизировать приливы и отливы энергии в вашей системе:

  • Легкие: когда легкие достигают пика энергии ранним утром, вы можете запланировать аэробные упражнения на это время, а не позже в течение дня. И, если вам необходимо выступить в течение долгого рабочего дня, презентации, сделанные ранее в этот день, выиграют от большей энергии легких.Ларингит может развиться ближе к вечеру, когда легкие истощены.
  • Толстая кишка: Чтобы хорошо начать день, уделите себе достаточно времени рано утром, чтобы соблюдать нормальную функцию выведения из толстой кишки.
  • Желудок / поджелудочная железа / тонкий кишечник: старайтесь есть более тяжелую пищу в начале дня, на завтрак, когда желудок находится на пике, и во время обеда, чтобы уловить расширяющую / согревающую энергию Ци, когда она достигает пика в полдень. Ранний прием больших порций пищи обеспечивает питание тонкой кишки, когда она наиболее сильна, что способствует всасыванию и ассимиляции.
  • Почки: Почки расположены на одном уровне с надпочечниками — железами, вырабатывающими кортизол, чтобы помочь нам встать с постели по утрам. Рано утром, с 5 до 7 утра, энергия почек наиболее слабая — причина того, что люди с истощенной энергией почек часто не могут просыпаться перед новым днем.
  • Печень: печень накапливает и очищает кровь — факт, который становится более интересным, если учесть личный опыт. Вы когда-нибудь слишком много гуляли по вечерам и просыпались в первые утренние часы, чувствуя себя разбитым и неспособным снова заснуть? Велика вероятность, что вы ворочались между часами 1 а.м. и 3 часа ночи, когда ваша печень, перегруженная алкоголем, изо всех сил пытается делать свою работу. Время пика активности печени также говорит о том, что последний прием пищи в день возможен как можно раньше. Ежедневное программирование печени предполагает ранний ужин и отход ко сну. До появления электричества и лампочки люди ужинали и рано ложились спать, давая время на переваривание последнего приема пищи за день, чтобы печень могла работать наиболее эффективно в часы пик активности. концепция сделать последний прием пищи легким, который потребляется в начале дня.Чем больше времени пройдет после приема пищи до пика активности печени, тем лучше печень сможет выполнять свои бесчисленные функции.

Просыпаться в одно и то же время каждую ночь? «Биологические часы» китайской медицины объясняют, почему. — Turning Pointe Acupuncture + Wellness

«Body Clock»

Многие люди сообщают, что они легко засыпают, но одновременно просыпаются посреди ночи. Это может быть невероятно неприятно, особенно если вы не можете снова заснуть и проснуться уставшим на следующий день.Концепция «Органных часов» в китайской медицине является полезным инструментом для понимания того, почему это происходит. В китайской медицине энергия или ци движется по меридианам и органам тела в течение 24-часового цикла. Каждые два часа ци (или энергия ) является самым сильным в определенном органе и его функциях в теле. И это еще не все — тело, разум и эмоции неразделимы в китайской медицине — это означает, что если у вас дисгармония в вашем физическом теле, это связано с вашим эмоциональным состоянием. штат. Итак, если вы просыпаетесь в 3 часа ночи, когда энергия печени достигает пика, вы можете страдать от застоя ци печени, что может быть связано с нездоровой диетой, чрезмерным употреблением алкоголя, нерешенным гневом или высоким уровнем стресса. Если вы постоянно просыпаетесь в 4 часа утра — это может быть связано с дисбалансом в ваших легких, который связан с горем и печалью, усталостью или снижением иммунной функции.

Самое главное время для сна!

Многие из нас — обычные полуночники и не думают об этом, особенно если каждую ночь мы спим прилично.Но, согласно китайской медицине, имеет значение не только то, сколько вы спите, но и когда вы его получите. Рекомендуется ложиться спать в 22:30 (самое позднее) , чтобы вы заснули к 23:00, когда печень и желчный пузырь начинают регулировать ци, обрабатывать эмоции, уравновешивать гормоны и выводить токсины из организма. Согласно китайской медицине, период с 23:00 до 3:00, который соотносится с состоянием печени и желчного пузыря, является наиболее важным с точки зрения поддержания здоровья, особенно с возрастом. Многие из нас слышали старую пословицу: «Каждый час сна до полуночи стоит двух после полуночи». Эта идея поддерживается современной наукой о сне — мы переживаем самую глубокую часть сна в течение первой трети ночи. Этот глубокий сон, или медленный сон, является наиболее восстанавливающей частью нашего сна. В эти часы снижается уровень гормона стресса кортизола и увеличивается активность парасимпатической нервной системы, что позволяет нам полностью отдохнуть и уйти от реакции борьбы или бегства, которые преобладают в часы бодрствования.SWS связан с памятью и обучением. Недостаток этого типа сна может привести к снижению дневной активности и активности, а также к ощущению бодрости при пробуждении. Кроме того, человеческий гормон роста, который необходим для восстановления нашего организма от ежедневных травм и поддержания здоровья, выделяется с 9 вечера до 7 утра, что делает каждый час сна в это время критическим.

Ознакомьтесь с приведенным ниже руководством, чтобы понять, почему вы можете просыпаться в определенный час. Иглоукалывание — отличный способ сбалансировать ци в вашем теле, улучшить сон и энергию, а также уравновесить эмоции. Йога, медитация, физическая активность, здоровая диета и постоянное время отхода ко сну также сильно повлияют на ваш сон.

21:00 — 23:00 // Тройное сжигание (в отношении сердца и перикарда)
Эмоции: Радость или отсутствие радости, депрессия, безнадежность.
Функции: Triple Burner не является отдельным органом, но связан с нашей эндокринной и лимфатической системами. Он контролирует обмен веществ в организме.
Симптомы дисбаланса: Мания, чувство вины, депрессия, утомляемость надпочечников, гормональный дисбаланс, замедленный обмен веществ, частые головные боли, утомляемость, боли в ушах, увеличение лимфатических узлов, фибромиалгия, расстройство щитовидной железы, чередование озноба и лихорадки.
Советы: Лучше ложитесь спать пораньше, установите успокаивающий ночной распорядок, избегайте искусственного освещения после 21:00.

23:00 — 01:00 // Желчный пузырь (прочно связан с печенью)
Эмоции: Нерешительность
Функции: Желчный пузырь накапливает и выводит желчь для облегчения правильного пищеварения. Он также управляет процессом принятия решений, управляет сухожилиями и сновидениями.
Симптомы дисбаланса: Нерешительность, частые вздохи, опрометчивые решения, неправильное суждение, трудности с принятием решений, застенчивость, робость, высокий холестерин, обида, сон нарушенный сновидениями, слабые сухожилия, тендинит.
Советы: Избегайте алкоголя, трансжиров и острой пищи. Съешьте небольшой ужин перед сном и избегайте перекусов перед сном.

1:00 — 3:00 // Печень
Эмоции:
Гнев / раздражительность
Функции: Печень отвечает за детоксикацию нашего тела и обработку эмоций каждую ночь. Печень хранит кровь и управляет ци тела. Это связано с сухожилиями, ногтями и глазами. Вспомните ночь, когда вы слишком много выпили, или период сильного разочарования на работе.Вы просыпались между 1–3 часами ночи и не могли заснуть? С точки зрения китайской медицины, ваша печень была перегружена и изо всех сил пыталась выполнять свою работу.
Симптомы дисбаланса: Взрывные вспышки гнева, сдерживаемые эмоции, негодование, раздражительность, капризность, разочарование, высокое кровяное давление, вздутие груди, предменструальный синдром, горечь во рту, расстройство пищеварения, головокружение, мигрень, болезненность груди, размытость зрение, мелькающие глаза, красное лицо, тендинит, частые вздохи.
Советы: Обязательно употребляйте алкоголь в умеренных количествах и ешьте последний прием пищи за несколько часов до сна. Рассмотрите возможность очищения цельными продуктами. Откажитесь от кофе на неделю и замените его зеленым чаем. Найдите способы справиться со своим гневом и разочарованиями здоровым образом. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *