Рубрика

Как правильно пить овощные соки: Что лечат сырые овощные соки: морковный, свекольный, капустный, картофельный — Красота

Содержание

Когда и как лучше пить фруктовые и овощные соки? ― Женский журнал WomanWay

 

Здоровое питание невозможно себе представить без фруктовых и овощных соков. Ведь для того чтобы организм нормально работал, необходимо получать с пищей более полутысячи витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, большинство которых находятся в овощах, фруктах и ягодах. Однако поедать килограммами фрукты и овощи сможет не каждый, да это и ни к чему. Клетчатка, содержащаяся в них в больших количествах, трудно переваривается и может вызвать вздутие или метеоризм. И здесь на помощь приходят овощные и фруктовые соки, которые помогают справиться с гиповитаминозами, компенсируют неполноценность питания и укрепляют иммунитет.

Свежевыжатые соки овощей и фруктов намного полезнее, чем соки из бутылки или пакета. Они повышают энергетический уровень, улучшают обмен веществ, запускают процессы регенерации и омоложения. У людей, которые часто пьют свежие соки, суставы более гибкие, а кожа выглядит молодой, гладкой и свежей.

Но применять их нужно согласно определенным правилам.

1. Подготовка овощей и фруктов

Перед приготовлением фреша овощи и фрукты нужно тщательно вымыть. Не стоит использовать продукты с побитым бочками, здесь могут содержаться токсичные вещества. Обязательно срезайте кожицу, особенно с груш и яблок. Такие фрукты обычно обрабатывают химическими веществами для того, чтобы продлить срок хранения.

 

2. Какой сок выбрать?

 

Фруктовые соки для нас привычнее. Их мякоть содержит больше сока, чем мякоть овощей. Исключением является томатный и огуречный соки.

Но отдавать предпочтение только фруктовым сокам было бы неправильно, так как их энергетическая ценность часто дополняется овощными соками. Соки овощей содержат больше растительного белка и минеральных солей, чем фруктовые. Овощные соки способствуют построению клеток, а фруктовые снабжают клетки энергией.

Фруктовые соки считаются более калорийными, поскольку в них содержится больше сахара. Исключение составляет ананас, который способствует сжиганию жиров.

В овощных же соках больше железа, натрия, калия, кальция и мало калорий. Они помогают восстановить силы и нормализовать обмен веществ.

 

3. Смешивать или нет?

Диетологи не советуют смешивать ягодный или фруктовый сок с овощным, поскольку для их переваривания необходимы разные ферменты. Фруктовые соки стоит соединять по принципу: красное с красным, зеленое с зеленым. Соки из вишни, абрикоса, сливы или другого косточкового фрукта не стоит смешивать с другими.

 

4. Когда лучше пить сок?

Любой фреш нужно употреблять в течение 10 минут после его отжима. Это правило не распространяется только на свекольный сок, который перед употреблением надо настаивать.

Лучшее время для употребления соков – завтрак или полдник.

Не стоит фрешами запивать еду, поскольку вещества, которые содержатся в соках, вступят во взаимодействие со съеденной пищей и вызовут изжогу или брожение в кишечнике.

Фруктовые соки лучше пить за полчаса до еды, а овощные – за 15-20 минут перед едой. Любой фреш необходимо разбавлять наполовину с водой. Разовой дозой сока считается доза в полстакана.

Фреши зачастую получаются с мякотью. Не фильтруйте их! Сок с мякотью приносит на порядок больше пользы!

Не допускайте соприкосновение сока с металлическими приборами или посудой. Металл почти мгновенно разрушает витамины.

Соки ананаса, апельсина, лимона и других цитрусовых, яблока и прочих фруктов, богатых кислотами, раздражают слизистую желудка, поэтому их не стоит пить натощак. Лучше всего употреблять такие соки во время еды или в составе других фрешей.

 

5. Как пить овощные соки?

Картофельный сок полезен для тех, кто страдает от гастритов, язвенной болезни, хронической формы панкреатита, и не рекомендуется людям с пониженной кислотностью и тонкой зубной эмалью. При язвах и гастритах его необходимо пить по 100 мл натощак утром.

Свекольный сок необходим при малокровии. Он может использоваться как профилактическая мера при заболеваниях щитовидной железы, почек, желчного пузыря и противопоказан людям с язвенной болезнью, желчнокаменной болезнью и гипотоникам. Свекольный фреш нужно пить через 2-3 часа после отжима по 50 мл два раза в день.

Капустный сок жизненно необходим работникам химических производств и всем, кто хочет поддержать свой организм и укрепить иммунитет. Не рекомендуется употреблять данный сок людям с гастритом и циррозом печени. Его нужно пить 3 раза в день по 50-100 мл за полчаса до еды.

Сок помидоров используют как профилактическую меру против онкологических заболеваний.

Он отлично утоляет голод и способствует похудению. Томатный сок помогает избавиться от отеков и повышенной утомляемости. Рекомендуется пить по 100 мл сока перед едой или во время еды.

Морковный сок положительно влияет на зрение, улучшает состояние волос, кожи и является профилактической мерой в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Он помогает избавиться от глистов. Морковный сок противопоказан людям, страдающим гастритом или язвенной болезнью. Пить его нужно по 100 мл дважды в день, добавляя растительный или животный жир, чтобы улучшить усвоение витамина А.

Тыквенный сок обладает общеукрепляющими свойствами и помогает избавиться от кровоточивости десен, а также малокровия. Он полезен при зачатии ребенка. Пить сок тыквы лучше всего в сочетании с яблочным и морковным соками. Принимайте такой микс 3 раза в день за полчаса до приема пищи.

 

6. Как пить фруктовые соки?

 

Яблочный сок помогает нормализовать работу желудка, улучшает состояние ногтей и волос.

Он отлично сочетается с овощными соками.

Лимонный сок рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Он повышает иммунитет и помогает очистить организм от вредных веществ. Сок лимона нельзя пить в чистом виде. Его необходимо разбавлять водой или смешивать с другими фруктовыми соками.

Сок ананаса укрепляет кости и улучшает кровообращение. Он способствует похудению, особенно в сочетании с имбирем. После приема ананасового сока стоматологи рекомендуют пополоскать рот или даже почистить зубы, поскольку он разрушает зубную эмаль.

Виноградный сок известен огромным содержанием витаминов. Чем темнее ягоды, тем больше полезных веществ в них содержится. Правда, он имеет несколько противопоказаний. Например, от употребления сока винограда лучше отказаться людям, страдающим от сахарного диабета, лишнего веса и проблем с усвоением сахара.

Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!

 

Автор: Екатерина Соколик

Свежевыжатые соки могут быть опасны.

Кому и какие не следует пить? | Правильное питание | Здоровье

Кому и что

Нажал на кнопку соковыжималки – и стакан свежайшего сока готов! Лучший способ зарядиться естественными витаминами, как считают многие. Но правы они лишь отчасти. Соки-фреш, безусловно, гораздо полезнее, чем из бутылки или пакета: в них больше витаминов, нет консервантов. Но врачи утверждают: это не просто приятный напиток, а прежде всего – лечебно-профилактическое средство, поэтому использовать его надо правильно, иначе вместо пользы получится вред.

– У каждого сока свои свойства, о которых надо знать, – говорит врач-диетолог Надежда Потапова. – Даже если вы абсолютно здоровы, но каждое утро будете, например, выпивать стакан морковного сока, высока вероятность возникновения специфической желтухи. В свежеотжатом соке моркови огромное количество бета-каротина, так что подобные излишества – перегрузка для печени. Этот сок можно пить не чаще 2–3 раз в неделю. Гранатовый сок-фреш нужно обязательно разбавлять водой – он агрессивно действует на стенки кишечника, эмаль зубов.

Соки цитрусовых, особенно грейпфрутовый, несовместим со многими лекарствами.

Особая осторожность необходима, если свежеотжатый сок вы даете ребенку.

– Чтобы детский организм сумел переработать и усвоить все «полезности» фреша, необходима хорошая адаптация поджелудочной железы, – говорит врач-гастроэнтеролог Елена Синякина, – а у ребенка она еще не готова взять на себя столь высокие нагрузки. Даже у здорового. А если у него есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или он склонен к аллергии, то свежеотжатые соки лучше не давать без консультации с врачом. И не стоит увлекаться фрешами, когда ребенок простужен: свежеотжатые соки стимулируют выделение слизи, усилив насморк и кашель.

Без самодеятельности!

Многие сейчас увлекаются сокотерапией. Терапия – это лечение, и назначать его должен врач-гастроэнтеролог или диетолог. Все зависит от характера заболевания, общего состояния здоровья. Важно учитывать склонность к аллергическим реакциям и многое другое.

Поэтому, прежде чем лечиться соками, нужно пройти обследование. Сокотерапия будет действительно эффективна, когда она проводится в два этапа. Сначала необходимо очистить организм, врач подбирает для этого определенные соки и дозы и только потом назначает сок лечебный.

Когда и сколько?

Любой фреш нельзя пить на голодный желудок, особенно кислые соки, которые раздражают слизистую кишечника. Диетологи рекомендуют пить свежеотжатые соки, разбавляя их наполовину водой, в первой половине дня за 30–40 минут до еды, а если кислотность желудка у вас повышена, то за 1,5 часа до еды. И ни в коем случае после: вещества, содержащиеся в соках, вступив во взаимодействие со съеденной пищей, могут вызвать изжогу, брожение в кишечнике и другие неприятные ощущения. Разовая доза фреша – полстакана, но начинать лучше с нескольких столовых ложек.

Детям с 3 до 10 лет любой свежеотжатый сок в лечебных целях можно давать лишь дважды в день, за полчаса до еды, разовая порция не должна превышать 30 мл – это 2 десертные ложки.

Передозировка может стать причиной кариеса и желудочно-кишечных расстройств.

Фруктовый, овощной или микс?

Для здорового человека этот выбор – дело вкуса. Но стоит знать: фруктовые соки более калорийны, поскольку в них больше сахара. Исключение – ананас, в котором содержится бромелайн, способствующий сжиганию жиров. Кстати, этот сок не только помогает поддерживать стройность, но и способствует омолаживанию организма.

В овощных соках сахаров мало и органических кислот тоже, именно поэтому они не так вкусны, как фруктовые или ягодные. Зато в них намного больше минеральных веществ – калия, натрия, кальция, железа. Они низкокалорийны, но помогают быстро восстанавливать силы и нормализуют обмен веществ.

Миксы – то есть смеси свежеотжатых соков, конечно, пить приятно. Однако, вопреки распространенному мнению, что лучшие комбинации – сочетания фруктов и овощей, врачи-гастроэнтерологи считают, что не стоит смешивать свежеотжатый фруктовый или ягодный сок с овощным, потому что для их переваривания нужны разные ферменты.

Фруктовые соки соединяют по принципу: зеленое с зеленым, красное с красным. Соки из косточковых (вишня, абрикос, слива и др.) нельзя смешивать с фруктовыми. Экспериментируя с фрешами для ребенка, не добавляйте в их сок лимона или грейпфрута – они слишком агрессивны.

Для маленьких детей предпочтительнее соки в моноварианте: в этом случае снижается риск развития аллергических реакций и лучше усваиваются полезные вещества. С трех лет здоровому ребенку можно давать смешанные соки. Оптимальные овощные сочетания: сельдерей+морковь; томат+петрушка+сельдерей.

Готовим правильно

Для настоящего фреша лучшее сырье то, что выращено в собственном саду. Покупая фрукты в магазине, обязательно срезайте кожицу с яблок и груш: как правило, их обрабатывают химическими веществами, продлевающими срок хранения.

Фрукты и овощи должны быть тщательно вымыты и вычищены: для фреша нельзя, например, использовать яблоко с побитым бочком или помятый помидор – они могут содержать токсичные вещества.

Загружать фрукты или овощи в соковыжималку нужно по отдельности и смешивать соки уже в готовом виде. Но есть и исключение: готовя овощные соки, можно одновременно, например, с огурцом или морковью загружать петрушку или сельдерей.

Соковыжималка должна быть хорошего качества, с сеткой, которую легко мыть и чистить щеткой от застрявшей в ячейках мякоти, а также легко разбираться, чтобы каждый ее элемент можно было промыть горячей водой с обеззараживающими средствами.

Кстати

► Свежеотжатый сок нужно пить сразу же после приготовления (за 10–15 минут витамины при соприкосновении с воздухом разрушаются). И уж тем более нельзя хранить его в холодильнике до вечера – произойдет окисление. Единственное исключение – свекольный сок, который непременно нужно выдержать после отжатия не менее 40 минут или пару часов в холодильнике. В чистом виде его не пьют, а добавляют в морковный, не более одной трети.

► В морковный сок обязательно добавляйте 1–2 чайные ложки растительного масла или сливок: каротин превращается в витамин А и усваивается только вместе с жирами. Добавлять соль в томатный сок не рекомендуется: это снижает его целебные свойства.

► Пить свежеотжатые соки лучше всего через соломинку – кислоты, содержащиеся в них в концентрированном виде, разрушают эмаль зубов.

Личное мнение

Марат Сафин:

– Я предпочитаю свежевыжатые соки. Пакетированные, вместо витаминов, содержат много сахара. Люблю делать миксы, смешивать яблоко с морковью. Получается хороший заряд бодрости.

Лечебные свойства свежевыжатых соков

Вид сока

При каких заболеваниях рекомендуется

Ежедневная порция

Противопоказания

Виноградный

Анемия, переутомление,

упадок сил, при сухом кашле для ускорения отхаркивания

0,5 стакана 3 раза в день, в течение

3 недель

Гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет, ожирение, хронические воспалительные процессы в легких

Капустный

Заболевания ЖКТ, сосудов

0,5 стакана

Обострения гастрита, язвенной болезни

Картофельный

Гастрит, язва желудка, нарушения пищеварения

0,5 стакана

Сахарный диабет, пониженная кислотность

Морковный

Для поддержания нормального зрения, улучшения состояния слизистых дыхательных и пищеварительных органов,

укрепления иммунитета

До 1 стакана

Заболевания печени

Свекольный

При стрессах, перегрузках, бессоннице, запорах, гипертонии

1–2 ст. ложки

после выдержки в холодильнике

Язва желудка и 12-перстной кишки, болезни почек

Тыквенный

Заболевания почек, печени, ЖКТ

0,5 стакана

Нет

Яблочный

Выводит шлаки из организма, улучшает работу ЖКТ, особо полезен курильщикам

1,5 стакана

Обострения гастрита, язвенной болезни, панкреатита

Цитрусовые

Атеросклероз,

гипертония,

переутомление

1 стакан

Язва желудка, хронический гастрит, панкреатит, аллергия

Смотрите также:

5 правил употребления свежевыжатых соков / Обзоры / Корзинка

Всем известно о пользе свежевыжатых соков для организма, однако далеко не все знают, как их правильно употреблять. В них содержится много витаминов и минералов, но, если не соблюдать некоторые правила, можно лишь навредить себе и обострить развитие заболеваний. Сколько фреша можно пить в день, и в какое время дня он лучше всего усваивается, РИАМО Корзинка рассказала диетолог Людмила Денисенко.

Мифы и факты о соках из пакета>>

Сколько пить

©  Ben Cumming

Фото: flickr.com, Ben Cumming

«Чтобы получить из свежевыжатого сока полезные вещества и витамины, совсем не нужно пить его литрами. Такие эксперименты над организмом могут нанести вред. Разумная норма – от нескольких столовых ложек до трех стаканов в день в зависимости от вида сока», – советует диетолог.  

Начинать пить соки нужно с осторожностью и в небольших количествах – не более 50 мл, а свекольный сок и вовсе по одной столовой ложке в день. Постепенно порцию можно увеличивать до стакана.

Овощные соки, за исключением свекольного и морковного, разрешается употреблять и в больших объемах. Они, в отличие от фруктовых напитков, не нарушают сахарный баланс в крови.

Кстати, в стакане апельсинового сока содержится столько же сахара, сколько в кусочке шоколадного торта – 26 граммов. Для сравнения, в одном свежем апельсине сахара в два раза меньше.

Если вы хотите получить максимальную пользу от напитка, важно никогда не добавлять в него соль или сахар. В кислый сок лучше положить ложку меда, a приторно сладкие фреши рекомендуют смешивать с другими соками или водой.

Соковый детокс: три экспресс-курса для похудения>>

Противопоказания

©  Treasure

Фото: flickr.com, Treasure

При некоторых заболеваниях свежевыжатые соки противопоказаны.

Так, при язвенной болезни, обострении гастрита и панкреатита не стоит пить кислые соки: лимонный, апельсиновый, яблочный, смородиновый, клюквенный. В них много органических соединений, которые повышают кислотность желудочного сока, могут вызвать изжогу и приступ боли.

Виноградный и ананасовый соки противопоказаны полным и людям с сахарным диабетом, так как в их составе очень много глюкозы и, соответственно, калорий, уточнила диетолог.

Свежевыжатые соки также могут оказывать послабляющее действие, поэтому при склонности к диарее их рекомендуется разводить водой и пить небольшими порциями.

Как привлечь любовь: продукты-афродизиаки для романтического ужина>>

Когда пить сок

©  Tavallai

Фото: flickr.com, Tavallai

Пить свежевыжатые соки нужно в первой половине дня, но не сразу после сна. Как бы красиво не выглядели кинокадры, когда герой просыпается и в первую очередь готовит себе свежевыжатый апельсиновый сок, это далеко не всем может пойти на пользу. Поэтому лучше не торопиться и дать организму проснуться.

Кроме того, на голодный желудок пить сок нежелательно, так как это сильно раздражает слизистую. Рекомендуется что-нибудь съесть или сделать пару глотков чая, a затем уже пить сок.

Также нельзя пить сок после обильного приема пищи. Если выпить сладкий сок после обеда, он может усилить брожение в кишечнике и спровоцировать вздутие живота.

«Людям с пониженной и нормальной кислотностью желудка следует пить растительные соки за 30-40 минут до еды, а при избыточном образовании кислоты в желудке – через час-полтора после еды», – советует диетолог.

Во второй половине дня от свежевыжатых фруктовых соков лучше отказаться, так как вместо пользы они принесут лишь ненужные килограммы. Вечером организму не требуется «быстрая» энергия, так как он начинает расходовать существующие жировые запасы.

5 рецептов витаминного фреша>>

Как сохранить витамины в соке

©  Caitlin Regan

Фото: flickr.com, Caitlin Regan

Диетолог советует в первую очередь овощи и фрукты тщательно перебрать, выбросить испорченные и несвежие. Затем тщательно промыть плоды, корнеплоды очистить от земли. Очищенные овощи можно быстро ополоснуть, a фрукты помещать под воду не стоит.

Главное правило – перерабатывать плоды непосредственно перед приготовлением сока, не дать им лежать и терять полезные свойства.

Хранить свежевыжатые соки не желательно, их нужно пить сразу после приготовления. Даже если вы ненадолго поместите напиток в холодильник, он станет менее полезным, так как витамины и минералы быстро разрушаются из-за соприкосновения с воздухом, объясняет Денисенко.

Исключение составляет свекольный сок: этот напиток должен постоять в холодильнике 2-3 часа, поскольку в его состав входят летучие вещества, которые вызывают тошноту и рвоту.

Горячие напитки, которые помогают согреться в холода>>

Как смешивать соки

©  Kurman Communications

Фото: flickr.com, Kurman Communications

Существует несколько правил приготовления фрешей. В соки из овощей красного, желтого и оранжевого цвета рекомендуют добавлять немного растительного масла или сливок, чтобы в организме усвоился каротин.

Также овощные фреши принято разбавлять яблочным соком в пропорции 1:2.

Что касается фруктов, лучше всего смешивать соки из косточковых плодов с косточковыми, из семечковых – с семечковыми.

Кроме того, можно готовить фреши из соков одной цветовой палитры, например, груша-банан или яблоко-дыня.

Овощные соки Hurom

Овощные соки составляют неотъемлемую часть здорового питания.

В основном они намного более питательны, так как массовая доля клетчатки в них выше, чем в других напитках. Соответственно, и насыщение от них наступает несколько быстрее.

Конечно, каждый отдельно взятый овощ выполняет в организме свою определенную функцию, но все же можно выделить и общие черты воздействия.

Однако, чтобы почувствовать и определить все преимущества, стоит приобрести соковыжималку Hurom Slow Juicer. Это поможет наслаждаться качественными овощными соками каждый день.

Каждый может выбрать себе овощной сок на свой вкус.

Морковный сок

Морковь – это настоящая кладовая полезных витаминов, микро- и макроэлементов, а антиоксиданты, содержащиеся в ней, способны предупреждать возникновение и развитие злокачественных опухолей.

Особенно мощными антиоксидантными свойствами отличается витамин А , в который превращается поступающий в наш организм каротин, и лучше всего он усваивается, когда мы пьём сок, выжатый из моркови.

Кроме каротина, в соке моркови содержатся флавоноиды, ферменты, витамины Е, С и D, витамины группы В ,никотиновая кислота, железо и фосфор, калий и магний, а также селен – очень важный элемент.

Особенно полезен морковный сок детям, подросткам и беременным женщинам.

Недавние научные исследования показали, что в моркови есть фитонциды, похожие на те, что содержатся в чесноке или луке и они почти так же эффективно убивают микробы и вирусы. Кроме того, он повышает иммунитет и жизненный тонус, очищает организм и улучшает процесс кроветворения. Если часто пить морковный сок, то уровень холестерина в крови всегда будет в норме, и даже тяжёлые металлы не будут задерживаться в организме. О влиянии сока моркови ( вернее витамина А) на зрение известно всем.

Так что пейте морковный сок выжатый соковыжималкой Hurom, только не забывайте, что все должно быть в меру.

Капустный сок

Капустный сок является чрезвычайно полезным для организма напитком, ведь в нем можно найти совершенно все, что необходимо для нормальной работы внутренних органов. Поэтому его лучше пропускать через шнековую соковыжималку Hurom!

В составе сока из капусты содержаться витамины группы В, витамин С, PP, D, К, а также такие минеральные элементы, как натрий, калий, хлор, фосфор, кремний, сера, железо, азот, водород, йод, кислород, магний и множество других. Все эти элементы являются жизненно необходимыми, для чего он оказывает положительное и оздоравливающие влияние на каждый из органов и весь организм в целом.

Благодаря высокому содержанию в нем серы, хлора и йода, этот напиток помогает очистить слизистые оболочки желудка и кишечника. Капустный сок помогает бороться с сердечными заболеваниями. Он снижает кровяное давление, снижает уровень вредного холестерина в крови, благодаря чему является замечательным средством для профилактики атеросклеротической болезни.

Благодаря высокому содержанию легкоусвояемых веществ и низкой калорийности, полезен капустный сок также для людей, которые страдают избыточным весом. В соке белокочанной капусты содержится тартроновая кислота, которая предотвращает образование жиров из углеводов.

Очищая кишечник при помощи капустного сока, вы также помогаете привести в порядок состояние кожи, улучшить и укрепить волосы и ногти.

Наружное применение сока капусты также очень популярно, ведь он помогает как можно скорее заживить раны.

Особенно полезно сочетание соков моркови и капусты.

Томатный сок

Это очень простой и очень вкусный сок он улучшает настроение, потому что содержит серотонин – «гормон радости», а значит, отлично снимает стресс и напряжение. А еще он хорош для тех, кто мечтает похудеть.

В помидорах содержится множество витаминов: витамин А, все витамины группы В, витамины Е, Н, РР. Больше всего в томатах витамина С, примерно 60%. Достаточно широк и набор минеральных веществ: соли кальция, калия, магния, фосфора, хрома, марганца, кобальта, железа, цинка, соединения бора, серы, хлора, йода. О чрезвычайной пользе томатного сока говорит наличие в мякоти томатов белков, жиров, углеводов и пищевых волокон. Большое содержание соединений калия делает томатный сок полезным в профилактике заболеваний сердечнососудистой системы, для нормализации метаболизма и функционирования нервной системы.

Томаты окрашены в ярко-красный цвет благодаря содержанию в плодах ликопина – особого пигмента, который является одним из самых мощных антиоксидантов, предотвращающих развитие онкологических патологий. Сок оказывает желчегонное, мочегонное, противовоспалительное и антимикробное действие. При регулярном употреблении сока укрепляются капилляры, и предупреждается развитие атеросклероза сосудов. Проведённые не так давно исследования продемонстрировали, что употребление достаточного количества томатного сока служит профилактикой образования тромбов в сосудах, которое, как известно, приводит к последствиям, опасным для здоровья, а иногда и жизни. Людей, пребывающих длительное время в сидячем положении – например, за офисным столом или за рулём автомобиля, – употребление томатного сока избавит от возникновения тромбоза вен нижних конечностей.

Сок из томатов усиливает метаболизм в тканях организма. Это свойство можно эффективно использовать в снижении избыточной массы тела. С этой стороны польза томатного сока ещё мало изучена, но потенциал томатов в этой области налицо. Кроме того, что томатный сок является низкокалорийным продуктом, так ещё и обилие веществ, которые содержатся в соке, восполняет некоторые нежелательные компоненты пищевого рациона, поэтому в основе многих диет лежит именно употребление томатов и сока из них.

А сделать полезный томатный сок поможет шнековая соковыжималке Hurom!

Огуречный сок

Польза огурцов неоспорима также, как польза огуречного сока – любимого сока худеющих красавиц.

Огуречный сок – это, по сути, структурированная и обогащенная вода, которая при попадании в организм способствует нормализации многих процессов: поддерживает оптимальный водный баланс, улучшает пищеварение, способствует выведению шлаков, токсинов, нормализует обмен веществ. Благодаря высокому содержанию калия и натрия огуречный сок благотворно воздействует на сердечную мышцу, улучшает работу сердечно - сосудистой системы. Примечательно то, что огуречный сок – способен нормализовать артериальное давление. При низком давлении употребление сока будет способствовать повышению, а при гипертонии – сок понизит давление, за счет оказываемого мочегонного эффекта и выведения лишней жидкости из организма.

Среди минеральных солей в большом количестве в соке содержится кальций, калий, фосфор, сера, натрий, хлор, кремний. Из витаминной группы сок включает биотин, витамин РР, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, в небольшом количестве витамины А и Е. приятный свежий аромат огуречному соку придают эфирные масла. А одно из веществ, которое тормозит накопление жира в организме – тартроновая кислота, делает огуречный сок самым незаменимым продуктом в меню худеющих людей.

Польза огуречного сока проявляется и при лечении сухого кашля, и для улучшения отхождения мокроты - сок получают с помощью соковыжималке Hurom и пьют по 50 мл трижды в день. Йод, содержащийся в соке в легкоусвояемой форме, способствует нормализации работы эндокринной системы и щитовидной железы.

При ревматических болях также помогает сок огурца, он выводит из организма, мочевину.

Нельзя не сказать и о косметической пользе огуречного сока. Он является прекрасной основой для отбеливающей маски, придающей тонус и упругость коже.

Обилие минеральных солей (кальция, калия, фосфора, серы) самым благоприятным образом сказывается на росте волос и ногтей. Особенно активно проявляется это свойство в сочетании с другими овощными соками (например, морковным). Свойства моркови соединившись с соком огурца, становятся во много раз сильнее и самым благоприятным образом сказываются на работе всех систем организма.

Тыквенный сок

Тыквенный сок - отличная защита от простуды и средство лечения ожирения.

Свежий сок тыквы обогащён пектином, соединениями железа, кальция, магния, калия. В тыквенном соке высоко содержание витаминов группы B, витаминов C и E, бета-каротина. Наличие соединений магния и калия в оранжевой красавице приводит к тому, что употребление сока ослабляет симптомы протекания сердечно- сосудистых заболеваний.

При всём обилии полезных веществ сок тыквы -низкокалорийный продукт, что говорит о его пользе в деле снижения избыточной массы тела. О чрезвычайной пользе тыквенного сока говорит общеукрепляющее действие продукта на все системы и органы. Деятельность всех систем организма в целом и сердечнососудистой, в частности, улучшается из-за благоприятного влияния употребления сока тыквы на процессы жирового обмена – становится меньше холестерина, уменьшается обрастание холестерином внутренней поверхности кровеносных сосудов.

Беременным женщинам натуральный тыквенный сок полезен своим успокаивающим действием. Клетчатка и пектин превосходно очищают организм, а это очень важно во время вынашивания плода. В целом же, люди, которые регулярно пьют сок из тыквы, обладают завидным иммунитетом, редко болеют простудными заболеваниями. При регулярном употреблении этого оранжевого продукта легко протекают даже острые хронические заболевания. А чтобы сделать такой сок в домашних условиях, вам понадобиться шнековая соковыжималке Hurom.

Биологически активные вещества, в обилии содержащиеся в тыквенном соке, – это ещё одна польза тыквенного сока для организма. Витамин Е и бета-каротин восстанавливают нормальное состояние кожи, ногтей и волос. Сок из тыквы используют во время острой фазы простудных заболеваний в качестве жаропонижающего средства. В этом случае сок тыквы целесообразно смешивать с лимонным соком и мёдом. В этом случае сок из тыквы является ещё и лёгким снотворным.

Поскольку биологически активные вещества восстанавливают функционирование печени и очищают желчевыводящие пути, в разумных количествах тыквенный сок полезен тем людям, которые переболели вирусным гепатитом.

При образовании камней в органах мочевыделения – мочеточниках и мочевом пузыре, а также в почках, – употребление сока из тыквы улучшит самочувствие. Однако следует быть осторожным и обязательно посоветоваться с врачом. Дело в том, что пользу тыквенного сока составляют, помимо прочего, его мочегонные качества, но быстрое изгнание камней крупного размера может привести к их ущемлению во время прохождения по мочевыводящим путям. В результате вместо избавления от дискомфорта человек может испытывать боль от почечных колик.

Сок из тыквы традиционно применяется для лечения ожирения. Весьма полезен тыквенный сок для проведения разгрузочных дней, когда в течение всего дня пьют сок из тыквы пополам с водой. Дневная доза такого напитка – один литр. Достаточная периодичность таких разгрузочных дней – один в неделю.

Вспомните, как в детстве мы с превеликим удовольствием вкушали ароматную тыквенную кашу, да еще и обильно приправленную сгущенным молоком! Однако это блюдо считается весьма калорийным. И вследствие термической обработки теряется львиная доля витаминов и минералов. Но как же тогда получить наиполезнейшие элементы, содержащиеся в этом ярком овоще? Альтернатива есть, и это тыквенный сок полученный через шнековую соковыжималку! В наше время [...]

Картофельный сок

Большинство людей думает, что в картофеле есть только крахмал . на самом деле он богат протеинами и клетчаткой, органическими кислотами и витаминами, в нём много минералов и есть даже жиры, и всё это содержится в картофеле в легкоусвояемой форме.

Например, углеводы, содержащиеся в картофеле (сахара и др.), усваиваются организмом очень легко, и не вызывают никаких проблем с обменом веществ, но, к большому сожалению, большая часть питательных и полезных веществ при приготовлении картофеля разрушается, и особенно, если картофель жарить – а жареный картофель у нас любят больше всего. Сырой же картофель у нас есть не принято, да и вкус у него не слишком приятный. Однако получать из картофеля все полезные вещества можно, если очень этого захотеть: в сыром картофельном соке сохраняется всё ценное и полезное, и поэтому он давно используется для лечения многих заболеваний, внутренних и наружных, а также является отличным профилактическим средством.

Лечиться картофельным соком можно во многих случаях, но пить его можно только свежеприготовленным через шнековую соковыжималку Hurom. Не надо хранить его даже в холодильнике.

Сок картофеля рекомендует не только народная, но и официальная медицина, так как он обладает рядом лечебных свойств: противомикробным, слабительным, мочегонным, болеутоляющим, регенерирующим, ранозаживляющим, спазмолитическим, противовоспалительным, общеукрепляющим;

Сок приводит в норму общий и водно-солевой обмен в организме; поддерживает нормальный уровень гемоглобина; улучшает работу почек и сердечнососудистой системы; снижает повышенное давление; стимулирует работу кишечника, снимая даже хронические запоры; улучшает пищеварение и аппетит, снимает изжогу, боли в желудке и кишечнике, устраняет желудочные кровотечения; уменьшает головные боли.

Не следует пить картофельный сок, начиная с февраля, так как с этого времени в картофеле начинает накапливаться соланин – вещество, известное своей токсичностью.

Свекольный сок

Самая основная функция этого ярко-красного напитка - защита и укрепление сердечно-сосудистой системы. А еще он влияет на образование эритроцитов крови и улучшение ее состава в целом.

Свекольный сок уже давно по праву занимает одно из лидирующих мест в списке самых полезных для нашего организма продуктов. Множество людей считают его чуть ли не панацеей от всех болезней. И, надо сказать, они недалеки от истины.

Своим химическим составом свекольный сок сродни полноценному витаминному комплексу. В его состав входят витамины группы В, витамины C и РР, несколько видов растительных сахаров. Люди, страдающие от ожирения и задержки жидкости, при употреблении свекольного сока получают значительное облегчение. Кроме того, чрезвычайно полезен свекольный сок наличием солей марганца, железа и калия. Свекольный сок очищает кровь, печень, почки, уменьшает общую органическую кислотность.

Свёкла превосходно выводит токсины, которые всё в большем количестве проникают в наш организм извне. Употребление свёклы и её сока предотвращает старение тканей и стимулирует работу головного мозга, что поддерживает общее позитивное психологическое состояние. Медиками отмечается, что свекольный сок полезен при гипертонической болезни. Регулярное употребление свекольного сока в объёме 0,5 литра в сутки самым благоприятным образом влияет на женское здоровье. Специалисты рекомендуют вначале пить смесь свекольного сока с морковным и лишь позже переходить на чистый свекольный. Кроме того, они рекомендуют не пить «чистый» свекольный сок сразу после изготовления, дать ему отстояться примерно 2 часа, за это время его «покинет» щавелевая кислота, которая может вызвать обострение некоторых заболеваний. Поэтому рекомендуем пить свекольный сок выжатый соковыжималкой Hurom, в смеси с соками других овощей и фруктов.

Сок редьки

Сок редьки, как считают многие, неприемлем для употребления ввиду своей чрезмерной горечи и не очень приятного вкуса. Однако, лишая себя этого напитка, вы рискуете не получить массу ценнейших микроэлементов, которые позволят иметь крепкое, даже больше - богатырское, здоровье.

Витаминов в редьке не так уж и много, зато они разнообразные: есть каротин, витамины В, С, никотиновая кислота, есть и серосодержащие вещества, обуславливающие специфический аромат и вкус корнеплода.

В составе редьки есть фермент, растворяющий стенки клеток многих бактерий. Фенольные соединения черной редьки позволяют получать лекарственный препарат Рафин. Этот препарат оказывает эффективное действие на разные микроорганизмы, в том числе стафилококки, стрептококки, коклюшную и дифтерийную палочки, различные грибки и прочие микробактерии. Он также способствовать скорейшему заживлению гнойных ран, обезвреживать столбнячные и дифтерийные токсины.

Чтобы сделать полезный сок, редьку пропускают через шнековую соковыжималку. Сок редьки обычно разводят водой в соотношении 1: 3, нередко добавляют мед, в этом случае сок хорош для лечения простуды, мочекаменной болезни.

Свежий сок редьки народные лекари научились использовать для лечения радикулита, подагры, ревматизма и миозита – соком нужно натирать больные места.

Сок сельдерея

Вот уже многие века сок сельдерея выступает одним из лучших средств для поддержания нашего здоровья. Это неприхотливое растение обладает таким зарядом витаминов и минералов, который обеспечит вас силой и энергией и поддержит в тонусе ваш организм. Что же такого особенного в сельдерее? Прежде всего сок из этого растения активно употребляется людьми с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А чтобы быстро получить такой сок нужно иметь хорошую соковыжималку. Шнековая соковыжималке Hurom вам в этом поможет!

Полезные свойства сока сельдерея кроются в его богатом составе, витаминный ряд содержит бета-каротин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, никотиновую кислоту. Также в соке содержатся минералы: натрий, калий, кальций, фосфор, магний, железо, медь, цинк, марганец, селен. Дополняют состав ценные аминокислоты, углеводы, эфирные масла, флавоноиды, растворимая клетчатка.

При употреблении сока сельдерея организм очищается от шлаков, токсинов, значительно улучшается состав крови, повышается гемоглобин, снижается уровень плотного холестерина, улучшается кровообращение, сосуды становятся эластичными и менее проницаемыми.

Сок сельдерея – сильный афродизиак, повышающий сексуальную силу мужчин и увеличивающий влечение у женщин. Напиток рекомендуют пить для профилактики простатита.

Польза сока сельдерея в его положительном воздействии на нервную систему, он снимает напряжение и минимизирует последствия стресса, успокаивает, повышает жизненный тонус, способствует повышению работоспособности и физической активности.

Благотворно воздействует сок сельдерея и на пищеварительный тракт. Примечательно, что сельдерейный сок абсолютно не нагружает организм калориями, наоборот, на усвоение всех полезных веществ из сельдерея организм затрачивает энергию из своих запасов, поэтому сельдерей для худеющих - один из самых любимых и эффективных продуктов.

Свежевыжатый сок сельдерея довольно специфичен на вкус, поэтому его обычно пьют, смешивая с другими овощными или фруктовыми соками: яблочным, морковным, свекольным. Чистый сок сельдерея пьют в небольших количествах – по одной чайной ложке несколько раз в день, за полчаса до еды.

Сок лука

Мы не предлагаем Вам его пить. У лукового сока - другое предназначение, хотя его и можно добавлять в другие соки, например, томатный.

Вы помните, как в детстве мама закапывала в нос разбавленный сок лука для того, чтобы быстрее вылечить насморк и быстрее поставить вас на ноги? Конечно, это малоприятная процедура, но эффект был просто потрясающим! И это далеко не единственное достоинство данного продукта. Этот напиток очень активно повышает иммунитет, укрепляет защитные силы организма.

Чтобы сделать луковый сок в домашних условиях понадобиться хорошая соковыжималка. Hurom как раз и есть такая соковыжималка!

Лук очень богат полезными и биологически активными веществами: в нём есть натуральные сахара, инулин, витамины группы В, витамин С, Е, К, РР, белки, каротин, ферменты, минеральные соли, сапонины – активные растительные вещества, эфирное масло, алкалоиды – циклоаллиин, тиопропионал, метилаллиин, кемпферол.

Если каждый день съедать до 100 г зелёных перьев лука, то можно удовлетворить суточную потребность в витамине С. В луке также есть минеральные вещества: калий, кальций, железо, фосфор, марганец, цинк, медь, кобальт, йод, фтор; аминокислоты и фитонциды.

Фитонциды лука уничтожают возбудителей многих заболеваний: дифтерии, дизентерии, туберкулёза: губительно действуют на стрептококки и другие болезнетворные микробы.

В соке лука сохраняются все полезные вещества, поэтому он с давних времён используется в народной медицине, как средство лечения самых различных заболеваний, а также в целях профилактики.

Сок лука улучшает работу желудка и кишечника, даёт лёгкий слабительный эффект, нормализует сахар в крови и часто применяется в качестве общеукрепляющего средства. Принимая луковый сок, можно очистить от шлаков и слизи дыхательные пути, помочь коже выводить токсины, улучшить секрецию желудочного сока и аппетит.

Сок лука обладает противогриппозным и отхаркивающим действием, используется как мочегонное средство и снимает отёки, помогает вывести песок при мочекаменной болезни, облегчает геморрой, укрепляет зубы и сохраняет зрение.

При атеросклерозе применяется сок лука с мёдом – он может останавливать процесс развития заболевания. При сочетании диабета и атеросклероза, при повышенном холестерине в крови луковый сок также очень полезен.

С помощью лукового сока борются с бородавками, лечат уши и ангину, делают на его основе различные косметические средства.

Полезные свойства имбиря

Как приятно в холодный зимний вечер вернуться домой и выпить пряный и ароматный имбирный сок! А ведь полезные свойства имбиря не ограничиваются только лишь согревающим эффектом. Это прекрасное средство известно человечеству испокон веков и с того самого времени верно служит нам в качестве доступного и верного способа поддерживать свое здоровье . Но не каждый отважится выпить чистый имбирный сок. Намного приятней и полезней сочетать его с другими ингредиентами - овощами или фруктами. По мнению многих врачей, свежевыжатый имбирный сок – источник необходимых микроэлементов и витаминов. Ежедневное употребление свежего сока позволяет сохранить молодость и здоровье. Корень имбиря разжижает кровь и снижает уровень холестерина в крови. Если вы заботитесь с своем здоровье, и хотите иметь красивую кожу и ногти, ясный взгляд и пышные волосы - замените свой утренний кофе на стакан свежего сока из имбиря. Или хотя бы уступите имбирному соку первое место среди утренних напитков.

Имбирь также полезен и детям. Только надо регулируя количество имбиря позаботиться о том, чтобы сок не был слишком острым для них.

«Рогатый корень», а именно так переводится его название с санскрита, обладает:

  • сильнейшим противовоспалительным,
  • обезболивающим,
  • детоксикационным,
  • тонизирующим,
  • ветрогонным,
  • заживляющим действием.

Приготовить имбирный сок поможет шнековая соковыжималка Hurom!

правила регулярного употребления • INMYROOM FOOD


Нет ничего вкуснее, чем утром неторопливо выпить стакан свежеприготовленного фруктово-овощного сока. Кроме прекрасного вкуса, приготовленные дома соки помогают насытить организм витаминами и важными микроэлементами. Правда, если вы пьете соки регулярно, нужно знать несколько важных правил, которые помогут вам действительно превратить их употребление в пользу для здоровья, а не во вред. Человеку в день для пополнения витаминных запасов необходимо съедать более 500 грамм фруктов, но не все способны на это. Выпить стакан сока из этого количества фруктов намного проще. Польза от соков подтверждена врачами, это не миф.

Правило № 1: помним о свойствах тех или иных соков


Сливовый сок обладает легким слабительным эффектом, он полезен тем, у кого есть подобные проблемы. А вот людям с чувствительными желудками нужно быть с ним аккуратнее. Свежий яблочный сок содержит в себе вещества, которые защищают организм от злокачественных образований, это отличная профилактика раковых заболеваний.

Ананасовый сок — прекрасное средство для похудения, его вполне можно включать в вашу диету. Правда, он, вопреки сложившемуся стереотипу, не расщепляет жиры, зато в нем много аминокислот, которые регулируют работу пищеварения.  

Если в течение месяца пить сок из киви, то содержание жирных кислот в крови снизится более чем на 10 процентов. Овощные соки помогают организму восстанавливать силы и пополнять внутренние резервы, а фруктовые — очищают организм, выводят токсины, регулируют обмен веществ.

Правило №2: пьем через трубочки


Все соки могут негативно сказываться на состоянии зубной эмали. Поэтому если пьете их каждый день, то делайте это через коктейльные трубочки — они уберегут эмаль от агрессии фруктовой кислоты, которая может не сразу, но через некоторое время негативно сказаться на состоянии ваших зубов. Так что, если хотите оставаться обладателем здоровых зубов, не давайте кислоте соприкасаться с эмалью.

Правило №3: учитываем противопоказания


Гранатовый сок лучше разбавлять водой, так как он может раздражать стенки желудка. Но при этом он снижает давление и понижает уровень сахара в крови.  

Не следует пить более 50 миллилитров сока петрушки, так как это один из самых сильнодействующих напитков. Его рекомендуют немного добавлять в овощные соки. 

У свежевыжатых соков есть и противопоказания, например, их не рекомендуют употреблять в большом количестве при высокой кислотности желудка и при обострениях болезней ЖКТ. В этом случае соки лучше разбавлять кипяченой водой. 

Врачи рекомендуют употреблять соки за час до или через час после еды. Людям с гастритами и язвами хорошо бы вообще воздерживаться от цитрусовых и яблочных соков. Они раздражают стенки желудка и приводят к ненужному брожению в желудке после еды. 

Практически все соки, особенно фруктовые, достаточно калорийны. Поэтому, если вы следите за весом, лучше рассматривать сок как отдельное блюдо, а не как дополнение к слишком сытному обеду или ужину.

Правило №4: измеряем в миллилитрах


Для регулярного употребления врачи рекомендуют придерживаться следующей нормы — не более 300 миллилитров в день сока при условии подтвержденного здоровья. Половину этой нормы можно выпить за завтраком, оставшуюся часть во второй половине дня.

Правило № 5: правильно пьем соки из цитрусовых


Сок цитрусовых необходимо выпить сразу же после приготовления. У вас есть максимум 10 минут до того, как он потеряет всякие полезные и целебные свойства. Соки из остальных фруктов, ягод и овощей сохраняют витамины в среднем в течение получаса. 

 Апельсиновый сок самый низкокалорийный, если не добавлять в него сахар. Его рекомендуется регулярно употреблять тем, кто сидит на диете, так как он не только прекрасно утоляет голод, но и уменьшает тягу к сладкому. 

В соке из красного грейпфрута больше витамина С, чем в его желтом собрате. Правда, если вы проходите курс лечения и пьете таблетки, лучше не пить сок из грейпфрута. Он способен изменять некоторые свойства лекарств. Также стоит быть осторожнее с чрезмерным употреблением этого сока женщинам, пьющим гормональные препараты.

Правило №6: делаем соки из сезонных фруктов и овощей


Старайтесь делать соки из сезонных овощей и фруктов своего региона. Каким бы ни был вкусным сок из дыни в феврале в средней полосе, но он не добавит вам той пользы, которую вам в это время принесет клюква, зимние сорта яблок и свекла.

Правило №7: правильно смешиваем соки


Не рекомендуем сочетать фруктовые соки с молочными и крахмалистыми продуктами. Например, свеклу и картофель лучше добавлять в овощные смеси, а не во фруктовые. Соки из косточковых фруктов лучше смешивать с косточковыми, так они будут более полезными. Слива, персик, черешня, абрикос отлично сочетаются между собой. С семечковыми культурами тоже поступайте так же. Киви, смородина, яблоки, груши подходят друг другу идеально. Желательно не смешивать овощные и фруктовые соки, так как для их переваривания нужны разные ферменты. Хотя, есть исключение — яблоко и морковь.

Правило №8: особое обращение с некоторыми овощами


Свекла очень полезна, но перед тем, как пить сок, его нужно подержать около 2 часов в холодильнике. Он содержит щавелевую кислоту и некоторые вещества, которые должны уменьшиться в количестве перед употреблением. А морковный сок не рекомендуется употреблять в большом количестве и часто, лучше его пить не более двух раз в неделю.

Правило №9: разбавляем водой


Многие врачи советуют все же разбавлять соки минеральной водой. Пропорция один к двум подходит почти для всех фруктов и овощей. Исключение — свекольный сок, его можно разбавлять 1 к 5, особенно людям с проблемами в области желудка.

Правило №10: не экспериментируем на детях


Прежде чем давать свежевыжатые соки детям от 3 лет, лучше проконсультироваться с педиатром. Но общее правило — употребление соков должно быть не более двух раз в неделю и не более 50 миллилитров за один прием.

Овощные соки: польза и вред

Все знают, что фруктовые соки полезны для организма, в них много витаминов, полезных элементов, а еще они очень вкусные. Конечно, речь идет исключительно о свежевыжатых соках. С другой стороны, особняком стоят овощные соки или фреши. Они еще более полезны, но многие считают, что их можно пить только с наставления врача или при особо жесткой диете. Так думать ошибочно – овощные соки действительно специфичны, но они могут понравиться, нужно только найти свой «вкус».

Овощные фреши особенно полюбились вегетарианцам и профессиональным спортсменам – они прекрасно знают цену подобным напиткам и пытаются «выжать» из натуральных продуктов максимум пользы. Фреши из овощей заряжают энергией после физических упражнений, восполняют недостаток необходимых элементов и витаминов, их могут назначать людям с сахарным диабетом, ожирением и многими другими заболеваниями. Овощные соки бесспорно полезны подрастающим детям.

Реальная польза в стакане

Так почему соки из овощей настолько полезны? Пищевые волокна овощей работают как некий скраб для организма, они способны выводить многие вредные вещества – токсины и шлаки. Каждый овощ обладает своими конкретными преимуществами, но все они отличаются богатым химическим составом:
● Морковный сок содержит суточную дозу незаменимого витамина А.
● Огурцы, брокколи, капусты и другие зеленые овощи богаты хлорофиллом. Зеленый пигмент по своему составу максимально близок к гемоглобину крови, легко усваивается организмом и особенно полезен при анемии.
● В томатном соке можно обнаружить большое количество ликопина, натурального средства против старения клеток.
● Картофельный фреш может помочь при гипертонических заболеваниях и нормализует артериальное давление.
● Капуста может полностью заменить лимоны, в ее соке содержится аналогичное количество витамина C.

Важной особенностью любых соков из овощей является низкое содержание гербицидов. То есть, если овощи выращивались при помощи значительного количества химикатов, большинство вредных элементов останутся в жмыхе.

Отдельно стоит напомнить о том, что все вышеперечисленное относится только к сокам домашнего производства. Пакетированные соки, несмотря на все заявления производителей, не сохраняют большинство полезных веществ. Зато в них можно найти консерванты, огромное количество сахара, вкусовые добавки и даже красители. Как правильно пить овощной сок

Овощной сок, по своей сути, является концентратом. По этой причине он может раздражать кишечник, особенно натощак. Пить овощные фреши желательно через час после приема другой пищи, а если чувствуется дискомфорт, то сок можно смело разбавлять обычной водой. Людям с пониженной кислотностью можно выпивать сок за час до приема пищи.

Никакого сахара или соли добавлять в сок не нужно. Также стоит взять на заметку, что пить сок нужно сразу после приготовления, уже через несколько минут напиток начнет терять силу антиоксидантов и фитонутриентов. Исключением является свекольный сок, которому действительно следует «постоять» пару часов, чтобы организм смог спокойно его принять. Пить следует мелкими глотками, выпивать залпом целый стакан не следует.

За вкусными и полезными овощами приходите в магазины ДА! Самые свежие овощи окажутся не только у вас на столе, но и в вашем стакане.

31.05.2020

Как правильно пить соки

Подробности
Родительская категория: Кулинария
Категория: Напитки

Соки, как и фрукты и овощи очень полезны для организма. Овощные соки способствуют питанию организма, насыщению его так необходимыми ему витаминами.

Фруктовые соки очищают организм, поэтому они так часто используются при различных диетах. В них содержатся противовоспалительные, антибактериальные и окислительно-восстановительные элементы. Соки очень быстро усваиваются организмом, не нагружая при этом пищеварительную систему.

Яблочный сок лечит гастрит и малокровие. Виноградный сок очищает организм. Томатный сок восстанавливает обмен веществ и способствует лечению гипертонии. Очень полезны и овощные соки, они являются кладезем витаминов.

Многие диетологи говорят, что стакан свежеприготовленного сока, выпитого натощак, способен поддержать витаминный баланс организма на целый день. Но пить сок, оказывается, нужно тоже с умом. Злоупотреблять соками нельзя! 

Как правильно пить свежевыжатые соки

  1. Любые соки нужно пить не позже, чем через 10 минут после приготовления (то есть свежевыжатые соки — фреш. Пить рекомендуется небольшими глотками, через специальную коктейльную трубочку (соломинку).
  2. В любом составе овощных соков, в которые входит свекла, сок самой свеклы не должен превышать одной трети.
  3. Лучшие соки — «мутные», то бишь, с мякотью. В них больше витаминов. Фильтровать соки нужно, если есть нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и при респираторных заболеваниях.
  4. Сливовые, абрикосовые, персиковые и другие соки из косточковых плодов с другими соками нельзя смешивать.
  5. Овощи и фрукты для приготовления сока нужно нарезать непосредственно перед приготовлением, дабы избежать уменьшения количества витаминов, которое происходит после нарезки.
  6. К пресным сокам (которые пресные на вкус) рекомендуется добавлять соки цитрусовых (апельсина, лимона, мандарина), яблок, кислых ягод.
  7. Соки таких овощей, как редиска, лук, хрен, редька нужно добавлять в составы в очень малых количествах.
  8. Лимонный сок рекомендуется разбавлять водой и пить его с мёдом.
  9. Для приготовления соков необходимо использовать только свежие, целые и вымытые фрукты и овощи.
  10. Пить соки рекомендуется не менее, чем за 30 минут до приёма пищи, дабы не усиливать процесса брожения в кишечнике.

Оздоровительные соки

Благоприятные варианты овощных и фруктовых соков.

  • Морковный + яблочный + свекольный;
  • Морковный + кислое молоко;
  • Тыквенный + яблочный;
  • Морковный + грушевый + тыквенный;
  • Морковь + Яблоко + Имбирь — поддержит и укрепит иммунную систему.
  • Апельсин + Огурец + Имбирь — Улучшит цвет и восстановит нормальную влажность кожи, немного снижает температуру.
  • Арбуз + Виноград + Молоко — Витамин С в сочетании с Витамином B2 увеличивают клеточную активность, а также повышают иммунитет всего организма.
  • Ананас + Банан + Молоко — Такой богатый витаминами сок с питательными веществами не только улучшит иммунитет, но и предотвратит запоры.
  • Морковь + Помидор + Яблоко — Сок в сочетании таких ингредиентов улучшит цвет кожи, а также устранит запах изо рта.
  • Яблоко + Киви + Огурец — Этот сок улучшит цвет и влажность вашей кожи.
  • Горький перец + Молоко + Яблоко — предотвратит появление неприятного запаха изо рта. Плюс снижает (нормализирует) температуру тела.
  • Морковь + Груша + Яблоко + Манго – Повышает внутреннее тепло, согревает. Повышает сопротивление организма различным токсинам. К тому же, снижает кровяное давление.
  • Огурец + Яблоко + Сельдерей — Предотвращает появление рака, уменьшает уровень холестерина в крови, также способен избавить от головной боли и расстройства желудка.
  • Груша + банан — такой сок регулирует в крови уровень сахара.
  • Ананас + Арбуз + Яблоко — Выводит лишние соли с организма, улучшает работу мочевого пузыря и почек.
  • Папайя + Молоко + Ананас — Такой сок содержит в себе Витамины C, E, а также Железо, которые улучшают цвет кожи, а также восстанавливают нормальный метаболизм (обмен веществ).

Стакан свежевыжатого сока поддержит ваш организм, сделает вас энергичным и бодрым на целый день!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Здоровые рецепты очищения сока - Modern Honey®

Четыре полезных рецепта приготовления сока, чтобы дать вашему телу естественную энергию и помочь вывести из него токсины!

Соковыжималки появляются повсюду не зря! Питье свежевыжатых соков может вывести токсины из организма , помочь создать более щелочное тело , а дать заряд энергии и ясность ума .

Приготовление сока - это мощная тактика, используемая быстро растущим числом людей для быстрого похудения, правильного питания и поддержки здорового образа жизни.

Каждый раз, когда я приезжаю из отпуска или из-за особенно плохого ужина вечером, я беру здоровый сок, чтобы очистить свое тело и дать отдохнуть моей пищеварительной системе.

Я поделюсь 4 нашими любимыми рецептами приготовления сока с ассортиментом фруктов и овощей для разнообразия. Так как моя старшая дочь помешана на здоровье, мы каждую неделю готовим эти домашние соки и храним их в банках в холодильнике, чтобы они были легко доступны. Приготовление сока дома так экономит деньги!

Какая польза для здоровья от сока?

Согласно данным клиники Mayo, употребление свежеприготовленных соков помогает организму усваивать питательные вещества лучше, чем употребление цельных фруктов и овощей, и это дает вашей пищеварительной системе отдых от работы с клетчаткой.Они говорят, что приготовление сока может снизить риск рака, укрепить вашу иммунную систему, помочь вывести токсины из вашего тела, помочь пищеварению и помочь вам похудеть. Свежевыжатые соки придадут вам прилив энергии и ясность ума.

Какие фрукты и овощи использовать для приготовления сока?

Некоторые из самых популярных овощей - морковь, огурец, сельдерей, капуста, шпинат, свекла и ромэн. Самыми популярными фруктами для приготовления сока являются лимоны, апельсины, яблоки и лаймы. Другие добавки: свежий имбирь, петрушка, хлорелла и куркума.

Какая польза для здоровья от фруктов и овощей в очищающем соке?

  • Капуста - безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами и полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
  • Шпинат - красота шпината заключается в том, насколько легко скрыть вкус. У него мягкий вкус, но он насыщен витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете
  • Огурец - поскольку он на 95% состоит из воды, это невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек
  • Лимон - один из самых важных предметов, которые нужно иметь на вашей кухне, поскольку это высокоэффективное очищающее средство и устраняет горечь зелени
  • Морковь - известна как хороший источник бета-каротина, клетчатки, витамина К, и калий. Морковь связана с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз

  • Сельдерей - низкокалорийный, поскольку в основном это вода. Это пища с низким гликемическим индексом и хороший источник пищевых волокон, витамина А, витамина С и витамина К.
  • Свекла - содержат питательные вещества, которые могут помочь снизить кровяное давление, бороться с воспалениями и способствовать детоксикации.
  • Яблоки - «Яблоко в день убережет доктора» - это известная поговорка не зря.Помогает бороться с воспалениями и здоровье сердца.
  • Апельсины - усилитель иммунной системы, так как в нем много витамина С и мало калорий.
  • Куркума - противовоспалительные и антиоксидантные свойства
  • Имбирь - помогает пищеварению и поддерживает иммунную систему

Если вы ищете настоящий детоксификатор, ознакомьтесь с моим рецептом напитка с лимонной куркумой , который идеально подходит после ночи плохой еды.

Если вы ищете рецепты смешанных фруктовых и овощных смузи, щелкните ЗДЕСЬ, чтобы найти мой пост с 6 рецептами смузи из суперпродуктов .Я пошел на 30-дневный коктейль и очищение соком, чтобы помочь с моим аутоиммунным заболеванием. Вы можете узнать больше о в этом посте.

Где купить соковыжималку?

На рынке представлено множество соковыжималок, и я был очень впечатлен нашей соковыжималкой Breville . Если вы ищете компактную и менее дорогую соковыжималку Breville , вы можете найти ее здесь .

Ниже представлены комбинации фруктовых и овощных соков:

  • Пейте зелень : шпинат, огурец, сельдерей, лимон, имбирь и яблоко (по желанию: петрушка)
  • Детоксификатор : свекла, морковь , Лимон, имбирь, яблоко
  • The Vision : морковь, апельсины, имбирь (необязательно: куркума)
  • Сладкая морковь : яблоки, морковь и петрушка

Я рад слышать от вас! Если вы готовите этот рецепт, обязательно оставьте комментарий и поставьте ему оценку. Если вы готовите какой-либо из моих рецептов, отметьте меня в Instagram @modern_honey, чтобы я мог видеть ваши творения. Также не забудьте пометить свою фотографию хэштегом #modernhoney. Одна из моих любимых вещей - видеть, как вы готовите эти рецепты на собственной кухне. Спасибо за внимание! У меня действительно лучшие читатели.

ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ: INSTAGRAM - FACEBOOK - PINTEREST

Pin on PINTEREST:

Healthy Juice Cleanse Recipes

Cleanse Recipes

энергия, жизненная сила и здоровье.

Курс: завтрак, закуска

Кухня: американская

Ключевое слово: рецепты приготовления сока

Количество порций: 4

Ингредиенты

Drink Your Greens:

  • 2 чашки листьев молодого шпината (или 4-6 листиков капусты)
  • 6 Сельдерей
  • 2 больших огурца
  • 1/2 лимона
  • 2 средних яблока
  • 1-2 дюйма имбиря
  • 1/4 - 1/2 стакана листьев петрушки

Детоксификатор:

  • 2-3 med-lg Свекла
  • 6 морковь
  • 2 средних яблока
  • 1/2 лимона
  • 1-2 дюйма имбирь

The Vision:

  • 8 крупных морковок
  • 2-3 апельсина пупка
  • 1-2 дюйм имбиря
  • 1 дюйм куркумы (необязательно)

Сладкая морковь:

  • 10 крупных морковок
  • 2 средних яблока
  • 1/4 стакана петрушки (необязательно)

Инструкции

  1. Вымойте, подготовьте и нарежьте продукты.

  2. Добавляйте продукты в соковыжималку по одной.

  3. Подавать холодным со льдом. Можно хранить в плотно закрытых банках или стаканах в холодильнике 7-10 дней. Перед употреблением хорошо встряхнуть или размешать.

Надеюсь, вам понравятся эти полезные рецепты очищения сока! Оставьте комментарий ниже, чтобы я узнал свой любимый рецепт сока!

Счастливого приготовления сока! –Melissa

Связанные

Вы делаете эти типичные ошибки при приготовлении сока? + Рецепт

Я так люблю зеленый сок, что вышла бы за него замуж, если бы еще не была замужем.Когда я вижу семьи, особенно детей, пьющих зеленый сок, мое сердце тает на полу, но когда я вижу, как люди пьют сок не лучшим образом и совершают типичные ошибки, я безумно обеспокоен и хочу помочь. Вот почему я хочу остановиться на типичных ошибках приготовления сока, свидетелем которых я лично стал, и надеюсь, что смогу положить конец своему безумно озабоченному взгляду. Важно помнить - мы все учимся в этом большом плохом мире обработанных пищевых продуктов, и приготовление сока лучше, чем его полное отсутствие, даже если вы совершите эти ошибки.

ВЕРХНИЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ СОКОВИНИТЕ

Не пить зеленый сок на пустом желудке - Недавно моя подруга-блогер впервые попробовала приготовить сок, и когда она допила свой первый сок, она объявила мне, что от него у нее сердце ожог. Я сразу же спросил ее, пила ли она свой сок натощак, и она сказала: «Нет, я выпила его после завтрака». Свежевыжатый сок следует употреблять только натощак. Если вы этого не сделаете, смысл употребления сока уменьшится, и это может привести к проблемам с пищеварением, как это испытал мой друг.Употребление сока натощак позволяет витаминам и минералам, содержащимся в соке, попасть прямо в кровоток. Наличие клетчатки или еды в желудке мешает вашему организму быстро усваивать питательные вещества из сока. Хорошее общее практическое правило - подождать не менее 2 часов после еды, чтобы выпить зеленый сок, и выждать 20 минут после того, как выпили зеленый сок, чтобы съесть еду.

Слишком долгое ожидание, чтобы выпить зеленый сок - Как только ваш свежеприготовленный зеленый сок подвергается воздействию воздуха, его живые ферменты начинают разлагаться, что приводит к снижению содержания питательных веществ.Я сразу могу отличить свое самочувствие от свежевыжатого сока. Живые ферменты свежевыжатого сока дают мне немедленную энергию, тогда как более старые соки просто не дают мне такой энергии. По этой причине, если у вас нет соковыжималки с медленным жеванием, сдвоенной передачи или соковыжималки Norwalk, я рекомендую всегда употреблять сок в свежем виде и в течение 15 минут после его приготовления. Это особенно важно, если вы готовите сок без соковыжималки, используя блендер и ситечко. Для соковыжималок с медленной или двойной передачей я рекомендую хранить сок в герметичном контейнере (заполненном до верха без воздушного зазора) до 24-36 часов, а для соковыжималки с прессом до 72 часов.Если вы решили хранить сок, не забывайте всегда хранить его в холодильнике перед употреблением. Это также важно помнить, когда вы покупаете предварительно приготовленный, сырой непастеризованный сок, потому что, как только сок станет теплым, могут начать расти бактерии, которые могут нанести вред. Если вы путешествуете, всегда храните сок в холодильнике или кулере, если вы не пьете его сразу. Если вы заметили, что ваш любимый батончик с соками хранит соки дольше 72 часов, убедитесь, что они используют технологию пастеризации под высоким давлением (например, Suja Juice и Blueprint Cleanse) - в противном случае они уйдут с рук, продав вам сок более низкого качества и с пониженным содержанием питательных веществ.

Использование слишком большого количества сладких фруктов и овощей в зеленом соке - Сладкие фрукты и овощи, такие как арбуз, яблоки, груши и морковь, очень питательны при употреблении целиком, но если вы потребляете слишком много сладких фруктов и овощей в соке, количество сахара и фруктоза, которую вы добавляете в свой рацион, может оказаться чрезмерной. Если в соке слишком много натурального сахара, это может довольно сильно повлиять на уровень инсулина, вызывая тягу и другие не очень приятные вещи, например, набор веса.Вот почему я рекомендую добавлять в зеленый сок не более 1 сладких фруктов и овощей на порцию. Например, в рецепте сока ниже вы можете добавить одно зеленое яблоко для немного сладости. Очень важно контролировать уровень сахара, чтобы поддерживать стабильный и постоянный уровень энергии. Я лично больше не добавляю никаких фруктов в свой ежедневный зеленый сок, но я все еще люблю иногда морковь (за ее свойства, улучшающие ресницы) и свеклу (за ее способность к детоксикации). Исключением из этого правила являются лимоны и лайм, которые от природы содержат очень мало сахара и не повышают уровень инсулина в крови, как другие фрукты.(Одно предостережение - если вы пытаетесь перевести детей на зеленый сок, вы можете начать с добавления 2 фруктов на порцию, но затем постепенно уменьшайте это количество по мере того, как дети привыкают к вкусу. )

Относитесь к зеленому соку как к еде (если вы не поститесь или не едите его в качестве закуски) - Сок не заменитель еды, а скорее усилитель еды или перекус. Приготовление сока - это природная витаминная пилюля, которую следует принимать как добавку в течение 20 минут до полноценного приема пищи. Очень трудно съесть количество овощей, рекомендованное большинством экспертов (6-8 порций) в течение обычного дня.Редко можно увидеть, как американцы едят овощи на завтрак, а во время обеда типичная порция овощей может быть всего лишь кусочком салата или помидора на бутерброде, поэтому вполне вероятно, что дневная порция овощей не будет удовлетворена. Чтобы получить стакан сока объемом 12 унций, нужно несколько фунтов овощей, что дает вам дневную порцию в одном стакане. Приготовление сока должно быть похоже на прием витамина, но, конечно, в миллиард раз лучше. Кроме того, употребление сока перед едой (как я рекомендую в программе «Планы питания для здоровья») снижает тягу к углеводам и сладкому и полностью меняет ваши вкусовые рецепторы, заставляя их хотеть чего-то растительного, а не тяжелого или обработанного. Приготовление сока позволяет вам усвоить намного больше витаминов и минералов, чем при употреблении смузи или фруктов и овощей с клетчаткой. Единственный раз, когда я не принимал пищу после приготовления сока, это было во время сокового голодания.

Не жевайте зеленый сок - Сок (и смузи) - это пища, и ее следует жевать. Важно полоскать сок во рту или двигать челюстью вверх и вниз в течение нескольких секунд, прежде чем проглотить его, чтобы выпустить слюну, которая содержит важные пищеварительные ферменты.Пищеварительные ферменты имеют решающее значение в доставке основных питательных веществ в ваши клетки. Когда я пришел к доктору Мерколе на обед, было забавно наблюдать, как он это делает, когда пил свой зеленый сок - он довольно энергично полоскал им взад и вперед! Лично я предпочитаю использовать меньше очевидных жестов и подержать сок во рту несколько секунд, прежде чем проглотить его.

Оставить соковыжималку грязной - Я знаю, что приготовление сока может занять время, а жизнь может быть занята, такие вещи, как немедленная очистка соковыжималки, могут отодвинуться в сторону, но позвольте мне сказать вам, почистите соковыжималку (по крайней мере, ополосните ее) это избавит вас и ваши суставы от необходимости потом вытирать. Если я знаю, что время поджимает, я часто бросаю все части соковыжималки в раковину и позволяю им пропитаться водой с небольшим количеством мыла - так, когда я вернусь к чистке соковыжималки, они будут намного легче. Кроме того, чтобы сэкономить время, когда я выжимаю сок по утрам, я заранее вымываю овощи накануне вечером, исключая этот шаг на следующий день и давая мне больше времени для очистки соковыжималки прямо сейчас. Я сократил время приготовления сока до 20 минут, используя соковыжималку с двухступенчатым прессом, что чертовски хорошо, если вы спросите меня! Когда я использую центрифугу или соковыжималку другого типа, от начала до очистки у меня обычно около 15 минут.

Выжимание сока из шпината или капусты снова и снова - Разнообразие - это специя жизни, и это ключ к правильному и безопасному приготовлению сока и во избежание гормональных проблем. Не забывайте чередовать зелень (капуста, мангольд, шпинат, зелень горчицы, капуста, одуванчик, руккола и т. Д.) В соке каждую неделю, чтобы предотвратить накопление щавелевой кислоты (которая может повлиять на щитовидную железу) и обеспечить сбалансированное количество различные витамины и минералы для вашего тела.

Вы прекратили приготовление зеленого сока, потому что слышали, что пить смузи лучше (или, может быть, вы никогда не начинали) - Для справки, я употребляю и смузи, и соки, но я также знаю, что нет другого способа получить необычайное количество питательных веществ, содержащихся в зеленых овощах, чем для их получения.Употребление сока может заставить вас почувствовать себя так, как никогда раньше - это довольно волшебно, и я бы не отказался от каждого смузи в мире. Наша почва истощена питательными веществами из-за использования пестицидов, генетически модифицированных семян и традиционных методов ведения сельского хозяйства, что резко снижает количество многих витаминов и минералов, когда-то в изобилии доступных нам. Если съесть кусок брокколи сейчас по сравнению с тем, что было 20 лет назад, это не так. Крайне важно, чтобы мы постарались компенсировать этот факт приготовлением сока.Выжимание сока позволяет получить необходимый дополнительный импульс гораздо эффективнее, чем попытки жевать недостижимое количество овощей в течение всего дня. Когда я начала пить морковный сок, мои ресницы сразу стали длиннее всего за пару недель. Ощущение прилива энергии - это одно, но увидеть результаты в зеркале может быть весьма драматичным и заставить вас твердо поверить в силу употребления сока. Употребление сока снижает количество энергии, которое ваше тело использует для пищеварения, давая вашим клеткам возможность восстанавливаться и восстанавливаться.Это идеальное превентивное лекарство, когда дело доходит до предотвращения болезней. Не ждите, пока вы уже заболеете, или не пытайтесь поправиться, чтобы потреблять сок, речь идет о создании здорового тела изнутри, чтобы вы никогда не заболели.

Со всеми этими разговорами о соке… Я должен поделиться своей последней смесью, которая включает лимон и лайм. Этот сок такой терпкий и вкусный, что идеально подходит для жаркого летнего вечера!

Лимонно-лаймовый зеленый сок

  • 1 пучок любой зелени по вашему выбору (капуста, мангольд, шпинат, капуста, одуванчик)
  • 2 огурца
  • ½ пучка трав, таких как петрушка, кинза или мята
  • 1 лимон с кожурой удалено
  • 1 лайм без кожуры
  • 1 зеленое яблоко (необязательно для придания сладости)
  1. Тщательно вымойте все овощи и поместите в большую миску
  2. Выжмите сок из каждого овоща в следующем порядке - зелень, зелень, лимон, лайм, огурец
  3. Перемешайте смесь перед подачей на стол
  4. Немедленно промойте и очистите соковыжималку

По возможности выберите все органические ингредиенты

3. 2.2045

Вы знаете кого-нибудь, кто может совершать эти типичные ошибки при приготовлении сока? Тогда поделитесь с ними этим постом. Я хочу, чтобы каждый ощутил ВСЮ магию напитка!

Ура,

Еда, красотка

П.С. Готовы к 3-дневному очищению сока? Это лучший способ разорвать цикл употребления полуфабрикатов! Посмотрите здесь.

Сообщения могут содержать аффилированные, спонсорские и / или партнерские ссылки на продукты, которые Food Babe одобрила и исследовала сама.Если вы покупаете продукт по партнерской, спонсорской или партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же (или со скидкой, если предлагается специальный код), и Food Babe получит выгоду от покупки. Ваша поддержка имеет решающее значение, потому что она помогает финансировать этот блог и помогает нам продолжать распространять информацию. Спасибо.

Измените свою жизнь с помощью обычного стакана овощного сока

Каждый раз, когда вы едите или пьете, вы либо питаете болезнь, либо боретесь с ней.

- Хизер Морган



Вышеупомянутая цитата передает довольно простое, но важное сообщение современному американцу.

Регулярный приток большого количества нездоровой пищи в наш рацион сделал нашу иммунную систему достаточно слабой, чтобы сделать ее восприимчивой к разного рода серьезным и легким заболеваниям.

Единственный способ вернуться к сильной иммунной системе и здоровому образу жизни - это отказаться от этих привычек и вернуться к естественной пище.

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) рекомендуют от пяти до 13 порций фруктов и овощей в день в зависимости от возраста, пола, физической активности и общего состояния здоровья.

Употребление такого количества фруктов или овощей в день многим покажется непростой задачей, особенно если вы с трудом съедаете одну-две порции в день.

Овощи могут оказаться крепким орешком, поскольку они не так вкусны, как большинство фруктов, и их необходимо готовить большую часть времени перед употреблением.

Итак, для таких людей, как вы, которые готовы вести здоровый образ жизни, ежедневно потребляя определенную долю овощей, но пессимистично относятся к возможности это делать, овощные соки могут быть для вас.

Овощные соки, как правило, производятся путем выжимания сока из комбинации разных овощей, поскольку по отдельности выход сока не очень велик.

Это приводит к образованию очень питательной порции овощного сока, наполненной всеми питательными веществами, которые может потребоваться вашему организму.

Давайте подробно рассмотрим преимущества овощного сока и лучшие овощи для приготовления сока:

Здоровье

Высокий уровень питания в одной порции

Одна чашка овощного сока содержит значительное количество (около 4-5 чашек) овощей.

То есть, вы можете получить питательные вещества, содержащиеся примерно в пяти чашках овощей, через одну чашку сока.

Отлично звучит, правда?

Что ж, это только половина дела.

Овощные соки не только богаты питательными веществами, но и скорость, с которой эти питательные вещества усваиваются организмом, также намного быстрее, если их принимать в виде соков, чем в виде цельных овощей.

Это связано с отсутствием в соках клетчатки, которая, как известно, продлевает усвоение питательных веществ в организме.

Быстрый заряд энергии и питания

Овощные соки можно употреблять в любое время дня.

Так что, если вы чувствуете голод и не хотите ставить под угрозу свое здоровье, переедая чипсы или пончики, просто выпейте стакан свежего овощного сока и насытитесь, обеспечив свое тело достаточным питанием.

Регулярно выжимая сок, вы можете легко удовлетворить ежедневную потребность в овощах, не вспотев.

Кроме того, отсутствие клетчатки облегчает работу пищеварительной системы, что делает соки идеальной альтернативой для людей, страдающих проблемами пищеварения, для получения всех жизненно важных питательных веществ, минералов и фитонутриентов, содержащихся в овощах.

Поддерживает оптимальный уровень воды

Сок из овощей не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и помогает поддерживать водный баланс организма, тем самым восполняя часть дневной потребности в воде.

Поэтому вместо того, чтобы пить спортивные напитки с тоннами сахара для утоления жажды, всегда рекомендуется пить овощной сок по вашему выбору.

С низким содержанием сахара

В отличие от фруктовых соков, овощные соки содержат очень мало сахара, что дает вам возможность употреблять их несколько раз в день, не беспокоясь об уровне сахара.

Сильно подщелачивающий

Употребление кислой пищи приводит к созданию кислой среды внутри тела, что затрудняет предотвращение и борьбу с болезнями.

Кислая среда также может вызывать проблемы с пищеварением, боли в суставах и аллергии.

Овощи являются наиболее щелочными продуктами питания, которые существуют в природе, поэтому сок из овощей - самый удобный и вкусный способ подщелачивать вашу систему и поддерживать баланс pH, необходимый для отличного здоровья.

Прочие пособия

Увеличение количества овощей в вашем рационе помогает снизить риск высокого кровяного давления, укрепляя вашу иммунную систему и предотвращая серьезные заболевания, такие как болезни сердца и рак.

Juicing дает вам возможность включать овощи, которые вам не нравятся, в свой рацион, добавляя их к уже испытанным и испытанным сортам соков, обеспечивая тем самым питательные вещества, которых вы в противном случае были бы лишены.

Похудание

Овощные соки наполнят вас

Стакан свежеприготовленного овощного сока - идеальный способ утолить голод и наполнить тело питательными веществами и минералами.

Сравните это с пустыми калориями из-за нездоровой пищи, которые заставляют вас чувствовать себя вялым и лишают ваше тело питания, кроме того, что возвращают ваши муки голода за короткий период времени.

Снижение тяги

Наполняя ваше тело всем, что ему нужно (основные питательные вещества и минералы), овощные соки эффективно утоляют аппетит и уменьшают тягу к нездоровой пище, которая является основной причиной увеличения веса.

Отказ от этой нездоровой пищи и регулярное употребление овощных соков, которые, как известно, стимулируют похудание, приводит к постепенному снижению веса, помогая вам на пути к достижению желаемого веса.

Зеленый сок экологически безопасен

Причуды диет, которые утверждают, что избавляют от лишних килограммов с талии, в наши дни стали обычным делом в индустрии здоровья.

Будь то диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов или многое другое, эти диеты, кажется, никогда не заканчиваются.

Обратной стороной большинства этих диет является то, что они заставляют вас чувствовать себя голодными и обделенными, и простому человеку им просто невозможно следовать.

Овощные соки в этом отношении совершенно разные, вот факты о овощных соках:

  1. Овощные соки очень разнообразны.

  2. Они вкусные и забавные.

  3. Они не вызывают чувство голода в течение длительного времени.

  4. Они повышают ваш уровень энергии и заставляют чувствовать себя прекрасно.

Самые питательные овощи в сок для похудения

Известно, что некоторые овощи стимулируют похудание.

Самые полезные овощи для похудения - это листовая зелень (капуста, шпинат, капуста, швейцарский мангольд и т. Д.) и овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и др.).

Beauty

Почти все овощные соки обладают обогащающими кожу свойствами, помогая улучшить кожу и придать ей естественное сияние.

Лучшие питательные овощи для сока для здоровой кожи:

Морковь

Морковь - основной ингредиент овощных соков, в популярных сочетаниях используются морковь, листовые зеленые овощи, свекла и огурцы.

Морковь, благодаря обилию витаминов, минералов и антиоксидантов, придает коже гладкость, текстуру и здоровый блеск.

Свекла

Свекольный сок, пожалуй, самый привлекательный из соков благодаря своему аппетитному цвету, но он также богат питательными веществами.

Он содержит железо, калий, кальций, холин, витамин С и бета-каротин и известен как отличное дополнение к овощным сокам, содержащим морковь, огурцы и листовые зеленые овощи.

Печень - один из жизненно важных органов, влияющих на здоровье нашей кожи.

Свекла - один из наиболее эффективных овощей, очищающих печень, помогает в регенерации поврежденных клеток печени, обеспечивая оптимальное здоровье печени, что необходимо для здоровой кожи.

Кале

Кале - один из самых питательных овощей, богатый большим количеством витаминов, минералов и фитонутриентов, которые приносят огромную пользу вашей коже.

Огурец

Огурец наполнен водой, что делает его чрезвычайно увлажняющим, охлаждающим и ощелачивающим овощем, выводящим токсины.

Плюс, он содержит большое количество кремнезема и других полезных микроэлементов, которые уменьшают воспаление и повышают мягкость вашей кожи, а также силу ваших ногтей и волос.

Сельдерей

Подобно огурцу, сельдерей также имеет высокое содержание воды, и весь овощ можно сразу же вылить, что делает его основным ингредиентом зеленых соков.

Он сильно очищает, выводит токсины и подщелачивает ваше тело.

Он также содержит магний, железо и богат кремнеземом, микроэлементом, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей.

Лучший сок из овощей для улучшения здоровья волос

Темно-листовые зеленые овощи, крестоцветные овощи и перец, как известно, предотвращают выпадение волос, в то время как морковь, свекла и шпинат способствуют росту волос.

Заключение

Овощи богаты питательными веществами и являются важной частью здорового питания и образа жизни.

Идеальный и самый удобный способ получить все эти важные питательные вещества - это свежеприготовленные овощные соки.

Все, что вам нужно сделать, это развить эту здоровую привычку к приготовлению овощных соков и увидеть положительные изменения в своем самочувствии, уровне вашей энергии, вашей коже и многом другом.

Просто внесите одно изменение в свой рацион и позвольте овощам в вашем соке творить чудеса с вашей жизнью.

Вы делаете эти 8 распространенных ошибок при приготовлении сока? Статья

.

Приготовление сока - это потрясающе, и если вы сделаете это правильно, вы откроете свое тело для нового мира потрясающих питательных веществ, которые иначе вы, возможно, изо всех сил пытались бы получить в своем рационе.Это один из лучших способов наполнить кровоток высокой дозой витаминов, минералов и антиоксидантов, которые придадут вам потрясающий импульс к жизни.

Я готовил сок в течение многих лет и по ходу дела усвоил несколько уловок, которыми хотел поделиться с вами. Помните, что даже если вы совершаете некоторые из этих ошибок, вы пьете сок и, следовательно, идете по пути к лучшему здоровью, и это лучше, чем совсем не употреблять сок! Я надеюсь, что эти советы помогут вам максимально эффективно использовать свой сок.

8 самых распространенных ошибок при приготовлении сока


1. Слишком много сладких фруктов и овощей

Приготовление сока - отличный способ пополнить организм питательными веществами, поскольку они попадают прямо в кровоток. Он дает вашему организму прямой запас витаминов, минералов и ферментов. Одна из распространенных ошибок новичков в приготовлении сока - добавление слишком большого количества фруктов в свежевыжатые соки. Хотя фрукты богаты витаминами и минералами, они также подвергают ваш организм воздействию большого количества сахара в виде фруктозы.

Доктор Меркола в фильме «Голодные перемены» говорит: «Фруктоза вам не друг. Это один из врагов, помогающих вам замедлить процесс старения. Вы должны ограничить фруктозу, особенно в виде сока».

Это не значит, что вы не можете добавить немного фруктов в овощные соки, чтобы придать им дополнительный аромат, но слишком много фруктозы может вызвать скачок уровня сахара в крови, что не очень хорошо для поддержания энергии. а также не подходит для людей, страдающих Candida и диабетом.

Если вам трудно проглотить вкус овощных соков, попробуйте добавить лимон или лайм в свой ежедневный коктейль, так как в них мало сахара и много вкуса!

2.

Ваш сок не имеет зеленого цвета Ключом к созданию полезных овощных соков является то, чтобы в каждой порции составляли зеленые овощи. Зеленые соки богаты потрясающими питательными веществами. Как и в случае с зелеными овощами, они производят хлорофилл, который при употреблении помогает насыщать организм кислородом.Это помогает вывести токсины и очистить ваше тело, улучшить кровообращение и, как следствие, дать вам потрясающий естественный заряд энергии! Еще одна замечательная особенность зеленых овощей в том, что они не повышают уровень сахара в крови и инсулина, как фрукты и сладкие овощи (морковь и свекла).

В качестве удовольствия используйте сладкие овощные соки и большую часть недели придерживайтесь зелени. Один из лучших зеленых овощей для приготовления сока - это салат ромэн, попробуйте, если вы еще этого не сделали! Вы можете быть приятно удивлены его восхитительным вкусом и тем, насколько хорошо он сочетается со всеми остальными зелеными овощами в вашем соке.Если вы не знаете, какие виды зеленого сока можно приготовить, вот несколько отличных рецептов овощного сока.

3. Время решает все!

Если вы хотите максимально использовать полезный свежий сок, пейте его натощак (как минимум за полчаса до еды). Почему это? Ваше тело сможет быстрее усвоить все удивительные питательные вещества сока, ничего не будет тратить впустую и, тем самым, будет использовать наименьшее количество пищеварительной энергии в процессе.

Сок не предназначен для замены еды, он должен быть дополнительным бонусом к доброте, которым вы лечите свое тело, чтобы обеспечить себе оптимальное здоровье.Лучше всего приготовить сок утром, а затем позавтракать примерно через полчаса. Вы почувствуете разницу в своем теле, поверьте мне!

4. Без холодного прессования

Если вы сомневаетесь, покупать ли соковыжималку холодного отжима (также известную как жевательная или медленная соковыжималка) или центробежную соковыжималку, мы рекомендуем потратить немного больше и вложиться в соковыжималку холодного отжима. Они не только производят сок высшего качества, они также позволяют извлекать больше сока из фруктов и овощей и экономят ваши деньги в долгосрочной перспективе!

Соковыжималка холодного отжима медленно сжимает фрукты и овощи, чтобы «выжать» сок, вместо того, чтобы использовать высокую скорость для отделения сока от мякоти, как это делает центробежная соковыжималка. Дешевые центробежные соковыжималки также вводят тепло и кислород в процесс и разрушают ферменты и питательные вещества в ваших фруктах и ​​овощах.

Если у вас нет соковыжималки холодного отжима, ничего страшного! Помните, любой сок лучше, чем ничего, поскольку вы уже начали вносить изменения в свое здоровье!

Если вы думаете о покупке новой соковыжималки и хотите узнать больше о различиях между центробежными соковыжималками и соковыжималками холодного отжима, ознакомьтесь с нашим Руководством по покупке соковыжималок. Он включает в себя обширную информацию о различиях между ними и полезные советы, о которых вы, возможно, не знали.

5. Не пей сразу

Приготовление сока требует небольших усилий и самоотверженности, но эффект, который ощутит ваше тело, стоит потраченных дополнительных 15 минут утром! Как бы удобно ни было приготовить большой кувшин сока и оставить его в течение нескольких дней, вы лишаете свое тело огромного количества питательных веществ, которое оно могло бы получать.

Попробуй сразу выпить сок! Через 15 минут свет и воздух уничтожат множество питательных веществ, а также все замечательные антиоксиданты начнут терять свою силу.Если вы ограничены во времени и не можете сразу выпить его, переложите его в темный герметичный контейнер в холодильнике и попробуйте съесть в течение 24 часов. Возможно, он не такой питательный, как супер свежий сок, но все же лучше, чем совсем не пить сок.

6. Ваш сок не чистый

Приготовление сока удаляет клетчатку из ваших фруктов и овощей, что помогает вам быстрее усваивать питательные вещества, но недостатком является то, что ваше тело также будет переваривать пестициды и химические вещества, если вы не используете органические продукты.Если вы хотите покупать экологически чистые продукты, но не можете позволить себе покупать все органические продукты, ознакомьтесь с руководством для покупателей, которое показывает, какие фрукты и овощи имеют более высокий рейтинг пестицидов и по возможности их следует покупать.

7. Выпить сок за 3 секунды без перерыва

Сок не предназначен для того, чтобы его выпили и проглотили в течение 3 секунд, как рюмку текилы. Сядьте и не торопитесь, потягивая сок. Относитесь к нему с уважением и даже покрутите во рту, прежде чем проглотить.Это позволит вашим пищеварительным ферментам начать работать и поможет вашему организму быстрее переваривать сок.

Сидеть - одно из лучших занятий, которые вы можете делать, когда пьете сок, поскольку это позволяет вам находиться в расслабленном состоянии. Наш желудок и пищеварительная система очень чувствительны. Если вы торопитесь и пьете на бегу, ваше тело находится в состоянии борьбы или бегства и может нарушить процесс пищеварения и усвоение питательных веществ. Присядьте, не торопитесь и наслаждайтесь соком в расслабленном состоянии и с намерением.

8. Никаких соков !!!

Если вы совсем не пьете сок, то пора начинать! Ваше тело будет благодарить вас за изобилие добра, которое вы дадите ему мощным ударом минералов, витаминов, незаменимых жирных кислот, углеводов, белков и многого другого! Сделайте это частью своей повседневной жизни, и вы почувствуете разницу как внутри, так и снаружи. Вы можете заметить, что ваш цвет лица становится более чистым и приобретает естественное сияние, а также что ваша иммунная система становится сильнее, и вы чувствуете больше энергии в течение дня.


Если вам сложно получить достаточное количество сырых овощей в своем рационе, соки - идеальный вариант для вас!

Не соглашайтесь на покупные соки, так как большинство из них не являются свежими и, следовательно, не являются живыми, активными продуктами. Большинство из них нагреваются, что убивает все удивительные качества ваших фруктов и овощей, а также наполнено добавленным сахаром.


За здоровье! Джеймс Колкухун

Вы пьете сок дома? Вы узнали что-то новое о приготовлении сока, чего не знали?

Соки: каковы преимущества для здоровья?

Получение сока не полезнее цельных фруктов и овощей.

Juicing - извлечение сока из свежих фруктов или овощей. Жидкость содержит большинство витаминов, минералов и растительных химикатов (фитонутриентов), содержащихся во фруктах. Однако цельные фрукты и овощи также содержат полезную клетчатку, которая теряется при приготовлении сока.

Некоторые считают, что приготовление сока лучше, чем употребление цельных фруктов и овощей, потому что ваше тело может лучше усваивать питательные вещества и дает вашей пищеварительной системе отдых от переваривания клетчатки. Они говорят, что приготовление сока может снизить риск рака, укрепить вашу иммунную систему, вывести токсины из вашего тела, помочь пищеварению и помочь вам похудеть.

Однако нет никаких научных доказательств того, что извлеченные соки полезнее, чем сок, который вы получаете, употребляя в пищу сами фрукты или овощи.

Но если вам не нравится есть фрукты и овощи, приготовление сока может быть способом добавить их в свой рацион или попробовать фрукты и овощи, которые вы, возможно, не едите.

Рассмотрите возможность смешивания вместо отжима сока. Смешивая съедобные части фруктов и овощей, получается напиток, содержащий больше полезных фитонутриентов и клетчатки. Клетчатка помогает чувствовать сытость.

Если вы попробуете приготовить сок, сделайте столько сока, сколько вы можете выпить за один раз; вредные бактерии могут быстро расти в свежевыжатом соке. Если вы покупаете свежий сок промышленного производства, выбирайте пастеризованный продукт.

01 октября 2019 г. Показать ссылки
  1. Даффи Р.Л. Подумайте о своем напитке. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Хоутон Миффлин Харкорт; 2017.
  2. Тенденция производства сока - о сырых соках. Академия питания и диетологии.https://www.eatright.org/homefoodsafety/safety-tips/food/the-juicing-trend-about-raw-juice/. Проверено 20 августа 2019 г.
  3. Хеннинг С.М. и др. Польза для здоровья диеты на основе овощных / фруктовых соков: роль микробиома. Научные отчеты. 2017; DOI: 10.1038 / s41598-017-02200-6.
  4. Детокс и очищает. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih. nih.gov/health/detoxes-cleanses. Проверено 20 августа 2019 г.
  5. Оберт Дж. И др. Популярные стратегии похудания: обзор четырех методов похудания.Текущие отчеты по гастроэнтрологии. 2017; DOI: 10.1007 / s11894-017-0603-8.
  6. Что нужно знать о безопасности сока. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/what-you-need-know-about-juice-safety. Проверено 20 августа 2019 г.
  7. Zheng J, et al. Эффекты и механизмы фруктовых и овощных соков на сердечно-сосудистые заболевания. Международный журнал молекулярных наук. 2017; DOI: 10.3390 / ijms18030555.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

10 удивительных преимуществ употребления овощных соков для здоровья и красоты

Приготовление сока - один из лучших способов почувствовать себя лучше, лучше выглядеть и набраться энергии!

Независимо от того, предпочитаете ли вы овощной салат или готовите любимое карри с овощной смесью, могут быть сотни способов позволить вашему организму усвоить его полезные свойства. Эти овощные ассорти дают разные преимущества при совместном употреблении. Но один из наиболее эффективных способов позволить вашему организму усвоить оптимальные полезные свойства овощей - это извлекать сок и регулярно пить его.Что ж, если ваши носы покрываются этими бесчисленными складками уже при простом упоминании о употреблении овощного сока, пришло время узнать о главных преимуществах овощных соков для здоровья.

Как приготовить овощной сок?

Вы можете выжимать сок из любых овощей, будь то морковь, репа, шпинат, горькая тыква, тыквенная тыква, помидор, картофель или свекла. Просто не забудьте тщательно вымыть овощи перед приготовлением сока. Также нарежьте овощ на мелкие кусочки, чтобы легко извлечь сок.

Польза для здоровья от употребления овощного сока

Знаете ли вы, что каждый взрослый должен выпивать как минимум две чашки овощного сока каждый день? Теперь это может быть невозможно, потому что ваше внимание уделяется очень многим другим съедобным объектам. Но будет лучше, если вы сможете приготовить сок из некоторых из этих свежих овощей и снабдить свой организм дневной дозой питательных веществ. Вот преимущества овощного сока для вашего понимания:

1. Обеспечивает организм высоким уровнем питательных веществ

В одной чашке сока может уместиться довольно много разных овощей.Фактически, пять чашек овощей можно легко подать вам в одной чашке, если они будут в форме сока. Естественно, его употребление обеспечит ваше тело высоким уровнем питательных веществ, что, в свою очередь, поможет вам оставаться здоровым и счастливым.

2. Лучшее усвоение питательных веществ

Употребление овощного сока обеспечивает усвоение организмом всех необходимых ему питательных веществ. Когда вы едите овощи, организму требуется время, чтобы отделить питательные вещества от клетчатки, а затем усвоить эти питательные вещества, чтобы использовать их для различных функций.Это длительная процедура, и если вы неправильно пережевываете пищу или у вас слабая пищеварительная система, этот процесс сталкивается с некоторыми препятствиями. Следовательно, употребление свежего овощного сока гарантирует, что ваше тело получит легкий доступ ко всем этим питательным веществам.

3. Более простой вариант

Действительно, приготовление сока из овощей - более простой вариант. Чтобы получить пользу от всех питательных веществ, вам нужно продолжать жевать овощи в течение дня! Звучит скучно, не правда ли? Итак, более простой вариант - положить их в соковыжималку и выпить чашку для своего здоровья.Заведите себе привычку пить сок ежедневно, первым делом с утра!

4. Увлажняет тело

Тело остается гидратированным, потому что ваша доза овощей находится в жидкой форме. Следовательно, чашка или чашки овощного сока, которые вы выпиваете, явно соответствуют количеству воды, которую вы должны пить ежедневно!

[Прочтите: Овощные соки для похудания ]

5. Натуральное качество

Витаминные напитки настолько популярны, что вы можете купить их в ближайших магазинах здоровья. Но зачем выбирать витамины в бутылках, если вы можете лечить свое тело натуральными витаминами? Овощи, из которых вы выжимаете сок, полны не только витаминов, но и минералов и, самое главное, хлорофилла! Настоящий оздоровительный напиток, не так ли!

[Читать: Тыквенный сок в бутылках: как правильно использовать его преимущества ]

6. Способствует росту волос

Шпинат, свекла, морковь и лук - хорошие варианты для стимулирования роста волос. Выдавите из них сок и выпейте, чтобы получить красивые волосы.

7. Борется с выпадением волос

Известно, что темно-зеленые листовые овощи, крестоцветные овощи и перец предотвращают выпадение волос. Сок этих овощей можно употреблять для борьбы с выпадением волос.

8. Защищает кожу от прыщей и прыщей

Тыква, брокколи, сладкий картофель и морковь полезны для кожи. Употребление сока апельсиновых овощей, овощей, содержащих антиоксиданты и витамин С, поможет предотвратить прыщи и прыщи.

9. Для сияющей кожи

Овощной сок для кожи придает сияние и делает кожу здоровой.Пейте сок помидоров, картофеля, капусты, моркови и редиса, чтобы кожа сияла.

10. Лечит и предотвращает морщины

Употребление сока овощей, богатых витамином С, таких как брокколи, перец, цветная капуста и помидоры, витамина Е, таких как зелень капусты, зелень репы и селеновые овощи, может быть эффективным для предотвращения морщин.

Соки - это спасение от проблем со здоровьем и красотой. Не правда ли? Тогда почему бы не приготовить сок из любимых овощей сегодня и не выпить чашку для здоровой и красивой жизни! Поделитесь с нами своим мнением.Нам бы очень хотелось увидеть ваши ответы.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Уникальное сочетание традиционных ценностей и современных взглядов, я богобоязненный человек, который больше всего любит свою семью и верит в образование как в источник силы, в любовь как в источник силы и красоту как в источник счастья!

Рецепт очень вегетарианского зеленого сока

Давайте будем честными, большинство людей не любят овощи. Мы можем перекусывать фруктами весь день, но когда дело доходит до брокколи или капусты, нам трудно. Слава Богу за приготовление сока!

Употребление овощного сока на самом деле помогает вашему организму усваивать питательные вещества лучше и легче , чем употребление вареных овощей. Кроме того, вам не нужно бороться, чтобы получить от этого удовольствие.

Сегодня мы делимся нашим любимым рецептом овощного сока, чтобы вы могли его попробовать. Но сначала давайте рассмотрим преимущества.

Почему мы должны пить овощи?

Знаете ли вы, что среднестатистическому человеку следует ежедневно потреблять две чашки свежего овощного сока? Я знаю, о чем вы думаете: это звучит много, но это намного проще, чем пытаться съесть рекомендованных порций овощей за день.К тому же, таким образом вы получаете свежие и сырые овощи без неперевариваемой клетчатки, которая нагружает вашу пищеварительную систему. Вот некоторые из преимуществ употребления зеленого овощного сока для здоровья:

Снижает риск хронических заболеваний

Овощной сок богат антиоксидантами, включая витамин А, бета-каротин, ликопин, фенольные соединения и фитонутриенты. Эти антиоксиданты могут помочь вашему организму бороться с риском превращения здоровых клеток в раковые. Это также может снизить риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых аутоиммунных заболеваний.

Улучшает здоровье сердца

Калий, железо и витамин С могут помочь стимулировать правильное кровообращение, увеличить количество коллагена в организме, снизить кровяное давление и снизить риск повреждения кровеносных сосудов и артерий.

Улучшение кожи и волос

Регулярное употребление овощного сока может помочь уменьшить появление прыщей, прыщей, морщин, пигментных пятен, экземы, розацеа и псориаза. Питательные вещества также помогают предотвратить выпадение волос и сделают ваши волосы пышными и длинными здоровыми!

Поддерживает детоксикацию

Вне зависимости от того, вышли ли вы из дома и перекусили на выходных или просто хотите быстро перейти на новую диету, чтобы помочь с потерей веса, овощной сок поддерживает процесс детоксикации в вашем организме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *