Рубрика

Как правильно ходить в баню для оздоровления: Как правильно ходить в баню для оздоровления, простые советы от профессионалов

Содержание

Как правильно ходить в баню для оздоровления, простые советы от профессионалов

В наши дни походы в баню больше напоминают вечеринку, нежели традиционную церемонию, которая направлена на оздоровление души и тела. Здесь проводятся корпоративы, посетители собираются большими компаниями и семьями и играют в настольные и другие игры, берут с собой крема, маски, скрабы, ароматические масла, веники и прочие принадлежности. Положительные эмоции обеспечены. Однако как обстоят дела с пользой?

В данной статье мы расскажем, как ходить в баню правильно.

Подготовка перед походом в баню

К банным процедурам требуется грамотно подготовиться. Сильно наедаться не стоит, но и поход в парилку с пустым желудком тоже не приветствуется. Достаточно устроить перекус низкокалорийной пищей: молочные продукты, салаты, сухофрукты.

С посещением парилки в уставшем состоянии лучше повременить. Нужна кратковременная передышка после насыщенного трудового дня. Как только организм станет готов, можно переходить к приготовлению банных атрибутов.

Процедуры для оздоровления в бане, что с собой взять?

Чтобы ответить на вопрос, как ходить в баню, нужно заранее побеспокоиться о принадлежностях. В первую очередь, потребуется специальный головной убор, халат, полотенце, тапочки или шлепанцы, шампунь и гель для душа. Для женщин список необходимых вещей расширяется: следует добавить расческу, фен, всевозможные скрабы, гели, пилинги и прочие питательные и увлажняющие составы. Пока крем будет впитываться, можно выпить сок или горячий чай. Что касается алкогольных и кофейных напитков, то их употребление пока лучше ограничить.

Оздоровительный комплекс «Лахтинские бани» предлагает широкий спектр услуг, в том числе SPA-процедуры, различные техники массажа, программы парения и скрабы. У нас имеются самые разнообразные веники – дубовые, березовые, можжевеловые, пихтовые, крапивные, липовые. А опытные парильщики помогут со всем этим разобраться.

Без спешки привыкаем к жару

Чтобы от русской бани остались самые приятные впечатления и легко переносить высокие температуры, мы подскажем, как ходить в баню. Для этого в целях адаптации делается кратковременные заход – до 5-10 минут. Оптимальный температурный режим – около 60 градусов по Цельсию. Использовать нужно исключительно нижнюю полку в парилке. Веником пока что лучше не пользоваться. Все самое главное нас ждет впереди.

Второе посещение парилки

После отдыха в парилку можно заходить снова. Теперь в ней можно задержаться на 15 минут и опробовать целительные свойства веника. Лучше всего париться попарно – это нужно для подстраховки. И ориентируйтесь на внутренние ощущения, чтобы не стало плохо.

Праздник продолжается

Не нужно торопиться домой. Выпейте чаю, воспользуйтесь косметологическими и массажными услугами, ополоснитесь в купели – и снова посетите парную. Каждое последующее посещение по времени можно удлинять. Однако максимальное время пребывания в условиях высокой температуры – 20 минут.

Экстремальные перепады температурного режима

Нельзя обойти стороной такую тему, как обтирание снегом, ныряние в прорубь или принятие контрастного душа. Это любимая забава русского человека. Однако не забывайте, что это колоссальный стресс для организма, к подобным испытаниям нужно быть готовым и подходить к делу с умом. Закаляться необходимо постепенно. Можно начать с плавания в бассейне – вода в нем комнатной температуры или немного прохладней. Более подробно о правилах безопасности принятия банных процедур расскажут специалисты оздоровительного комплекса «Лахтинские бани».

Звоните и бронируйте номера – мы открыты круглосуточно и работаем без выходных!

Как правильно париться в бане с пользой для здоровья: особенности проведения процедур

Баня – хорошее место для проведения качественного отдыха и оздоровления организма. Она способствует снятию усталости и стресса, очищению кожи, расслаблению мышц, улучшению кровообращения и выведению токсинов.

Еще два столетия назад искусство оздоровления в русской бане впитывалось русским человеком, как говорится, с молоком матери, ведь это было частью повседневного быта. Многие в посещении парной видели некий ритуал, наполненный сакральным смыслом.

Сейчас люди приходят в баню, чтобы провести время якобы с пользой для здоровья, не зная при этом основных правил посещения парилки и банного этикета. К примеру, мало кто знает, как топить баню, запарить веник, париться и что нужно делать в парилке.

Парная оказывает мощное терапевтическое воздействие на сердечную и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, обеспечивает заряд энергии на целый день.

Давайте же рассмотрим, как правильно париться в бане с максимальной пользой для физического и психического здоровья.

Содержание статьи

Польза парения в бане для организма

Людям с крепким здоровьем русская баня с веником рекомендована в обязательном порядке. Она способствует укреплению сосудов, суставов и связок, повышению иммунитета и снятию усталости.

Соблюдая правила и рекомендации посещения парной, люди реже подвержены простудным и вирусным заболеваниям, быстрее восстанавливаются после травм и легче переносят стрессовые ситуации.

Веник – главный атрибут для проведения процедур. Он обладает лечебным ароматом, эффективно воздействует на кожные покровы, улучшает циркуляцию крови и очищает поры от загрязнений.

Польза от банных процедур для здоровья заключается в следующем:

  1. Поддержание оптимального температурного режима до 75 градусов при влажности от 40 до 60 %. Это способствует быстрому расслаблению и общей детоксикации организма, укреплению костных тканей, улучшению кровообращения и лимфотока.
  2. Регулярное благотворное воздействие пара способно заменить полноценные занятия фитнесом. Так, 60 минут пребывания в русской бане равно 2 часам занятий на велотренажерах.
  3. Баня способствует стабилизации артериального давления, улучшению движения крови и лимфы, нормализации работы выделительной системы. Кроме того, парная позволяет избавиться от постоянной головной боли, улучшить работу дыхательной системы, укрепить суставы и купировать болевые синдромы в мышечных тканях.

Куда идти париться и мыться: виды бань

  • Русская баня. Как заявляют крупные специалисты в этой области, русская баня считается наиболее полезной для организма за счет средней температуры и высокой влажности в парной. Типичная русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений: парной с печкой-каменкой и предбанника. На раскаленные камни льют различные настои, заваренные из целебных трав. Для усиления оздоровительного эффекта русской бани используются веники из определенных сортов древесины и различные формы массажа.
  • Римская баня – это место, подходящее больше всего для получения удовольствий и общения. Недаром она состоит из трех основных помещений, где каждое имеет свое назначение и температуру. Париться, в нашем понимании, в такой бане не получится.
  • Правильно париться, как считают сами турки, можно и в турецкой бане «хамам». Стандартная турецкая баня имеет несколько помещений, температура в которых растет в среднем на 5 °C в каждой комнате. Отличается эта баня невысокой температурой, начиная с 35 °C.
  • Ирландская баня – это некий гибрид русской и римской бани. От русской бани ей достался пар и влажность, а от римской – то, что пар поступает в парную из щелей в полу. Париться в такой бане несложно, так как основным отличием ирландской бани от ее прототипов является очень низкая температура, около 55 °C.
  • Японскую баню даже баней назвать нельзя, или можно, но с большой натяжкой. В типичной японской бане нет парных, предбанников и бассейнов с прохладной водой, а есть бочка с соленой водой (практически кипятком), в которой японцы греются и массируют себя щетками. Есть и групповой вариант этой процедуры, где прогреваются сразу несколько человек. Прогреваться – пожалуйста, но париться в такой бане просто невозможно.
  • Сауна – точнее, финская баня. Благодаря любви многих к экстремальным температурам, прижилась и на территории нашей страны. Большинство приверженцев сауны говорят, что правильно париться можно исключительно в ней, привнося в процедуру веник и поливая печь настоями трав. Хотя основное отличие сауны от русской бани – это отсутствие влажности в помещении парной. Состоит традиционная сауна из трех помещений: парная, комната с бассейном и комната отдыха.

Подготовка к посещению бани

Банные процедуры – целое искусство, требующее тщательной подготовки. Для похода в парную следует подготовить:

  • Махровое полотенце или простыню.
  • Шапку или другой головной убор.
  • Шлепанцы или вьетнамки на противоскользящей основе.
  • Сменное нательное белье.
  • Шерстяную варежку или рукавицу.
  • Средства личной гигиены – мыло, мочалку, шампунь, гель, пемзу.
  • Расческу и щетку для массажа.

Также следует выбрать банные веники – например, из березовых или дубовых веток.

Рекомендуется запарить их за 24 часа до посещения бани в холодной воде, затем обернуть влажной тканью. Это позволит сохранить уникальный аромат и упругость связок. После захода в парилку веники тщательно пропариваются на каменке. Так они станут более мягкими и ароматными.

Не менее важным является подготовка тела к проведению процедур. Последний прием пищи должен быть за 60 минут до посещения бани. Нельзя находиться в парной на голодный желудок, в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также после операций на внутренних органах.

Воздействие пара на организм

Высокая температура воздуха в сауне и бане усиливает потоотделение и раскрытие пор, обеспечивая активное выведение накопленных токсинов и повышение иммунитета.

Главное, что есть в русской парной и чего лишена финская сауна, – это легкий и чистый пар, который благотворно воздействует на органы дыхательной системы. Пар глубоко проникает в ткани, питает и очищает клетки.

Чтобы предотвратить возможный перегрев организма, усиленное потоотделение сопровождается ускоренным кровообращением и покраснением кожи. Кровь активно насыщает клетки кислородом и питательными веществами, улучшая состояние эпидермиса и внутренних органов. Одновременно с этим происходит выведение избыточной жидкости из организма через потовые железы, которые испытывают предельные нагрузки.

По этой причине важно соблюдать питьевой режим при проведении банных процедур. Главное правило – употребление большого количества полезной жидкости мелкими глотками.

Контрастные ванны не менее полезны, чем тепловые процедуры, поскольку обеспечивают быстрое закрытие пор. Одновременный разогрев тела и кратковременное охлаждение способствует эффективному очищению поверхностных и глубоких слоев эпидермиса.

Пошаговый процесс парения в бане

Чтобы парение в бане дало ощутимый эффект, требуется грамотная подготовка к первому заходу. Важный шаг – расслабляющий душ, чтобы подготовить организм к последующим тепловым процедурам.

Для начала необходимо ополоснуть тело (голова остается сухой) теплой водой, постепенно увеличивая температуру до 50 градусов.

Важно! Принимая душ, не рекомендуется натирать тело мочалкой или массажной щеткой, использовать гель или мыло, что может привести к раздражению кожи.

Прежде чем посетить парную, достаточно опустить шапку в прохладную воду, отжать и надеть на голову. Это обеспечит надежную защиту от перегрева на протяжении всего сеанса.

Первое посещение парилки

На этом этапе проводится постепенная подготовка организма к тепловым нагрузкам. Разогрев тела при невысокой температуре приводит к расширению сосудов, раскрытию пор и усилению потоотделения.

Начинать париться в бане рекомендуется на нижнем ярусе полка в положении сидя или лежа. Дыхание ровное и глубокое без напряжения, сопровождается постепенным покраснением кожных покровов и учащенным сердцебиением.

Далее можно переместиться на полок выше, расслабиться и дышать диафрагмой.

Продолжительность первого захода не должна превышать 8–10 минут.

За 1,5 минуты до выхода из парилки необходимо сесть, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к положению стоя. После первого посещения рекомендуется принять прохладный душ, выпить теплый чай или отвар из трав.

Второе и последующие посещения

Далее можно активно использовать веники после предварительного прогревания на раскаленных банных камнях. Второй заход лучше проводить с напарником, который поможет сделать эффективный разогревающий массаж веником.

Один парильщик в бане принимает положение лежа, второй выполняет похлопывания и растирания веником от ступней к шее и плечевому поясу, а затем в обратном направлении. После точечного разогрева следуют легкие удары, которые не должны доставлять дискомфорта и боли. Массаж завершается теплым компрессом: связка нагревается паром и поочередно прикладывается к отдельным частям тела на 3–5 секунд.

После завершения процедуры необходимо медленно подняться и задержаться на 2–3 минуты для стабилизации давления и сердечного пульса, после чего можно не спеша покинуть парную.

Каждый парильщик сам решает, сколько париться в парной, но рекомендованная продолжительность сеанса должна составлять от 8 до 20 минут, количество заходов – от 3 до 6. Перед каждым посещением необходимо сделать перерыв на четверть часа.

Что делать в перерывах

Отдых между заходами в парную не менее важен, чем банные процедуры. Опытные парильщики используют его для проведения контрастных и косметических процедур.

После выхода из парной можно купаться в купели или бассейне, обтираться снегом или обливаться холодной водой из ушата.

Новичкам стоит быть осторожными с контрастными процедурами для закалки, лучший вариант для них – прохладный душ и сухое растирание.

После завершения водных процедур рекомендуется восполнить водный баланс в организме чашкой чая, отваром из трав, ягодным морсом или негазированной водой.

Релаксация – это лучшее время для проведения косметических процедур. После парилки рекомендуется использовать очищающие средства на основе соли, меда и кофейной гущи.

Не менее востребованными являются антицеллюлитные обертывания с кремами и лосьонами для усиления кровообращения в тканях и расщепления жировых отложений. Хороший эффект достигается за счет использования омолаживающих масок, приготовленных своими руками из натуральных компонентов.

Продолжительность отдыха должна равняться времени, проведенному в парной.

Завершение

Количество заходов определяется состоянием здоровья и физическим самочувствием парильщика. При появлении неприятных и болезненных ощущений – головокружения, тошноты, вялости и сонливости – необходимо сразу же покинуть парную. В этом случае банные процедуры считаются завершенными.

После завершающего сеанса рекомендуется остыть, посидев несколько минут в прохладном предбаннике или комнате отдыха для нормализации температуры тела и сердечного ритма. Для закаленных банщиков завершение процедур сопровождается теплым душем, растиркой, чашкой чая или сока.

Соблюдение правил безопасности

Чтобы без вреда для собственного здоровья попариться в бане, необходимо соблюдать важные правила парения:

  • Посещать баню лучше с хорошим настроением и самочувствием. Нельзя переедать или быть голодным, употреблять спиртные напитки и наркотические средства.
  • Первый заход в парную требует предварительной подготовки организма к тепловым процедурам.
  • Пребывание в парилке не должно быть продолжительным – от 2 до 6 заходов по 10 минут каждый. Перегрев тела может привести к тепловому удару.
  • Находиться в парной можно только с сухими волосами. Лучше защищать голову банной шапкой или полотенцем.
  • Обильное питье в бане – это необходимость. Оптимальный выбор – зеленый чай, травяной настой, натуральные соки, минеральная вода и морсы.
  • В парной нельзя находиться в украшениях, аксессуарах, с декоративной косметикой на лице.
  • После завершения банных процедур обеспечивается правильное остывание организма – теплый душ, сухое растирание или обливание. Если парильщик испытывает недомогание, стоит ограничиться непродолжительным отдыхом и сменой одежды.

Особенности банных процедур для женщин

Здоровым женщинам мыться в бане рекомендовано, но при этом важно учитывать некоторые ограничения:

Оздоровительные процедуры помогают наладить цикл и устранить воспалительные процессы в органах мочеполовой системы вен. Это замечательная профилактика специфических женских заболеваний, а также болезней сердца, легких, опорно-двигательного аппарата и варикозного расширения вен.

Кроме того, каждая женщина может выбирать подходящие ей виды парения, учитывая состояние собственного здоровья и конечные цели банного досуга.

Показания и противопоказания для бани

Регулярное посещение русской бани позволяет бороться с:

  • Остеохондрозом и остеопорозом.
  • Головной болью и мигренью.
  • Вегето-сосудистой дистонией.
  • Гипертонией и гипотонией.
  • ОРВИ.
  • Кожными болезнями.
  • Болезнями сердечной, дыхательной и нервной систем.

Существуют заболевания, входящие в группу риска, когда проведение оздоровительных процедур запрещено:

  • Онкология.
  • Эпилепсия.
  • Сердечная и почечная недостаточность.
  • Болезни органов дыхания в острой форме.
  • Внутренние кровотечения.

Также запрещается посещать парную беременным, пожилым людям и маленьким детям возрастом до 3 лет.

Чтобы получить мощный омолаживающий и терапевтический эффект, необходимо знать, как правильно париться в бане. Для этого рекомендуется соблюдать элементарные правила проведения банных процедур и учитывать физическое состояние организма.

Подборка видео




Как правильно ходить в баню для оздоровления тела и похудения

Многие люди задаются вопросом, как правильно ходить в баню для оздоровления тела и для похудения. Сауна способна не только избавить от лишних килограмм, но и улучшить здоровье человека. Положительно влияет на состояние кожи, помогает с плохим настроением и положительно влияет на энергию.

Способствует ли баня похудению

Эксперты уверенны, что благодаря частого посещению бани, можно сжечь калории, которые есть у человека. Занятием спорта, помогает человеку улучшить своё настроение и убрать с бедер лишние килограммы. Но можно это сделать не только благодаря тренажерному залу и бегу по утрам, но и обычной бане. Многие считают посещение сауны, экзотическим способом вымыть своё тело.

Некоторые люди негативно относятся к бане. Но есть и такие, для которых её посещение – это словно настоящий ритуал. Благодаря посещению сауны, человек избавляется от грязи, плохого настроения. Можно вывести из организма шлаки и токсины, снять напряжение. Многие люди задаются вопросом, способна ли баня избавь человека от лишних килограмм. Эксперты всегда отвечают, что благодаря высокой температуре, влажности тела человека, посещение парной способно вывести огромное количество токсинов, вредных веществ и скопление солей.

Похудение человека происходит благодаря разрушению жировых отложений. За один сеанс можно избавиться от одного до трёх килограмм. Но, чтобы эффект закрепился, стоит соблюдать правильное питание, заниматься периодически спортом. Во время посещения бани, не только сжигаюсь калории, но ещё и улучшается настроение. Из-за высокой температуры, тело хочет охладиться, ускоряется кровообращение, сильный приток начинает увеличивать получение в организм кислорода, за этот счёт, способно улучшиться работа органов, состояние кожи, поэтому можно заметить, как постепенно разрушается целлюлит и человек теряет вес.

Во время посещения бани, человек получает на организм сильную нагрузку, происходит сжигание энергии, может потерять до 400 калорий. Это приравнивается один день занятие в тренажерном зале. Во время подогревания в человеческом организме ускоряется метаболизм. Это очень хорошо влияет на усваивание пиши и в несколько раз уменьшает отложение жиров.

Как правильно посещать сауну, чтобы похудеть


Перед тем как посещать сауну ради похудения, специалисты и диетологи советуют несколько часов ничего не употреблять. Это поможет не только насладится баней, но и поможет быстрому растворения в организме шлаков и жиров. Привыкание к температуре в бане происходит постепенно, нельзя резко после посещения сауны идти плавать в холодный душ, он приводит к сильному охлаждению тела, человек может заболеть. Чтобы организм привык к перепадам температуры, баню стоит посещать не реже 2-х дней в неделю.

Посещение бани, оказывается – это целая наука, стоит выучить многие запреты, тогда можно будет не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить настояние и наладить своё здоровье. Перед тем как идти париться, стоит проверить, нет ли у человека различных заболеваний включая ангину, грипп, гепатит, заболевание дуальных путей.

Существует три разновидности бани, они отличаются температурой, различными процедурами. Есть финская сауна, русская баня и турецкая.

В турецкой бане

Температура достигает 50-ти градусов и больше её не подымают. Помывочная является основным залом, в котором происходят все процедуры. Самыми главными являются массажи с использованием ароматных масел и мыльный пилинг.

Финская баня

В ней температура подымается до 85 градусов, париться нужно веником Сначала человек расслабляться в парной, потом добавляются по несколько градусов.

Русская баня

Париться в ней стоит с использованием веников. Температура воздуха может достигнуть 110 отметки. Данная баня лучше всех помогает избавиться от лишних килограмм. Веник способен стимулировать кровообращение и сжечь лишние килограммы. Веник можно сделать как из берёзы так и из эвкалипта. Они отлично подходят для того, чтобы человек быстрее похудел, а их свойства способны быстро обновить и подтянуть кожу.

Как правильно париться в бане

Париться стоит начинать с небольшой температуры в бане, потом её слегка увеличивают. В сауне нужно, чтобы было комфортно, пара не должна ошпаривать тело.

Вторая процедура начинается уже с веником, нужно хорошо им пройтись по всему телу, эксперты советуют начинать со спины, потом плавно переходят на живот, заканчивая ногами, пятками. Это помогает вывести не только шлаки, но и негативную энергию скопленную за целый день.

Париться стоит на протяжении 7 минут, потом человеку стоит выйти из парной, принять теплую ванну, выпить воды, потом снова зайти. Так увеличивая место нахождения в бане до 15 минут. В бане есть разные процедуры. Благодаря которым, можно улучшить свое настроение и сделать похудения более эффектным: обёртывание, маски, скрабы. Это всё можно применить во врем посещения сауны.

4 стихии для оздоровления: как правильно ходить в баню летом?

Сегодня в тренде посещать СПА-салоны и делать различные процедуры. Но парная баня, банные процедуры и программы по своей сути не уступают, а на порядок превосходят их по полезности и эффективности. Об особенностях посещения бани летом — Мамаслет узнал у специалистов.

Польза комплекса банных процедур огромна:  это и детокс, и омоложение, и антицеллюлитные процедуры, и расслабление всего организма, а так же избавление от мелких воспалений, улучшение обмена веществ  и многое другое.  Каждая из процедур по своему полезна:

  • Солевая ароматерапия – очищает дыхательные пути, во время процедуры происходит стимуляция метаболизма (улучшения работы обменных процессов), благодаря которой из организма происходит высвобождение токсических компонентов, пагубно влияющих на здоровье человека.
  • Солевое скрабирование – открывает поры, вытягивает застояную грязную жидкость из клеток, вытягивает негативную энергию, способствует устранению некрасивого целлюлита. Благодаря процедуре скрабирования кожа освобождается от слоя отмерших клеток, повышается упругость кожи и способствует обновлению.
  • Веничные массаж – о пользе этой процедуры в двух фразах не написать. О пользе веничных массажей различными видами веников написаны книги. Главная польза – это питание кожи, тренировка сосудов сердечно-сосудистой системы и глубокий прогрев тела, благодаря чему включается процесс само-регенерации, проще омоложения организма.
  • Кофейно-медовый пилинг – шлифовка и питание кожи полезными витаминами и фитонцидами – питает, омолаживает кожу, делает кожу бархатной.

Банный пар и массажи с применением различных веников расширяют сосуды, стимулируют потоотделение и обменные процессы, организм начинает сам себя очищать через кожу.   После процедур  скрабирований и пилингов — улучшается структура кожи, она становится эластичной и упругой. Кожа в прямом смысле омолаживается, начинает дышать и  становится нежной, как у младенца.  А самое лучшее скрабирование, конечно же, после парения в бане или купания в чане. Такого эффекта не достичь ни в ванной, ни в сауне!

Баня – это единственное место в природе, где все 4 стихии работают на оздоровление человека! Именно поэтому банные процедуры полезны не только для кожи и для всего организма, но также и для нашей психики.  Баня  быстрый и эффективный способ снять физическую и психологическую усталость!

Наши мастера-пармейстеры с  помощью комплекса банных процедур и волшебных возможностей правильной бани очистят от усталости и напряжения Ваши мысли, тело и  наполнят их  блаженством!

В современном обществе  семейное времяпровождение в бане уже по праву стало не только отличным отдыхом и здоровой традицией, но и хорошим средством  для закаливания организма ребёнка. Ну и ещё немаловажно, что  семейное посещение парной помогает установить крепкие и доверительные отношения между родителями и детьми.

Как правильно подготовиться к посещению бани?

  • Утренние часы – самое лучшее время для бани
  • Для получения максимального удовольствия и эффекта рекомендуется за 2 часа до бани не принимать пищу
  • Настроиться на отдых, релакс и получения удовольствия
  • Если вы хотите получить максимальный эффект от банных процедур, то ходить в баню стоит раз в неделю

Когда лучше ходить в баню? В чём разница в посещении бани зимой и летом?

Посещать баню полезно круглый год! И при этом весной и летом — эффективнее и полезнее! Зимой  нашему телу просто хочется  тепла.

А вот летом  нашему организму,  чтобы легче переносить летние тепловые нагрузки, снизить метеозависимость и улучшить адаптацию к климатическим условиям  — очень нужна поддержка и тренировка сердечно-сосудистой системы. И лучшим решением в этом вопросе как раз и есть – посещение бани!

И ещё один немаловажный фактор посещения бани для женщин  — это красота! Так вот для красоты:

  • загар лучше ложится на скрабированную гладкую кожу;
  • для эффекта подтянутого тела важны и мегаполезны контрастные процедуры;
  • для стройности полезен лимфо-дренажный эффект бани, который усиливает мыльный массаж по специальной технике. И у нас в «Столичном» их даже несколько — для разных типов кожи. Наши мастера банщики делают мыльные массажи с применением берёзовых веников, специальных льняных рукавичек и натуральных мочалок из липового лыка;
  • И большой плюс в пользу семейного посещения бани летом в комплексе отдыха «Столичный» — пока родители оздоравливаются и становятся красивее, дети наслаждаются отдыхом на свежем воздухе на закрытой территории.

Что нужно делать во время и после банных процедур?

Во время банных процедур для нашего организма полезно обильное питьё. Мы угощаем наших гостей чистой водичкой, прохладительными напитками собственного производства, такими как —  морс, узвар, квас и конечно ароматным травяным чаем с мёдом!

А вот уже после банных процедур, отдохнув и очистившись можно вкусно и сытно покушать!  И в «Столичном» Вас после баньки накормят изысканной и вкусной домашней кухней.

Баня в «Столичном» – это прекрасное место, где вы можете уделить внимание себе и своему телу, оздоровиться, омолодиться и улучшить свое настроение. Любите себя, своих близких и не отказывайте в таком удовольствии – идите в баню!

Банный клуб «Столичный»  предлагает несколько оздоровительных банных программ: «Столичная» — 7 процедур/4 часа, «Богиня» — 5 процедур/3 часа, «Семейная» — 5 процедур/3 часа, «Богатырская» — 4 процедуры/2 часа, «Бизнес парение» — 4 процедуры/2 часа.

Сайт https://stolichnyy.club/

Телефон 067 751 01 01

 

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

https://ria.ru/20210103/banya-1591860500.html

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой - РИА Новости, 03.01.2021

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление... РИА Новости, 03.01.2021

2021-01-03T03:49

2021-01-03T03:49

2021-01-03T15:40

общество

баня

москва

евгений брюн

антонина стародубова

россия

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/150565/91/1505659102_0:205:3933:2417_1920x0_80_0_0_552738d6d9185e447b5b067e0e297f3d.jpg

МОСКВА, 3 янв — РИА Новости. Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление алкоголя в бане и кто может себе позволить прыгать после парилки в сугроб.Многие перед Новым годом и в праздники вспоминают о таком времяпрепровождении, как посещение бани. Для кого-то это давняя традиция и ритуал, для кого-то экзотическое развлечение, но врачи предупреждают: посещение парилки — это в первую очередь нагрузка для организма, и чтобы выдержать ее без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.Кому можно в банюКак отмечает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, посещение бани с целью гигиены практически никому не противопоказано. Но для парной, где температура пара достигает 100 градусов и более, имеется довольно много противопоказаний."Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры", — сообщил он.При этом, если у человека нет противопоказаний, то баня несет определенную пользу для организма, поясняет Тяжельников. Так, например, вследствие обильного потоотделения в горячей парилке выводятся токсины. "Происходит не только глубокое очищение кожи, но и в целом детокс всего организма. Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние", — отметил он.Прыжки в сугробы"Зимой баня особенно популярна, поскольку приятно после мороза погреться в тепле. Но особенность парной процедуры в это время в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время "общения" с горячим паром", — советует Тяжельников.По его словам, не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы подойдут далеко не всем."Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой — это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ", — отметил врач.Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться."Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится", — советует Тяжельников.Баня и алкогольНесмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Как отмечает главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и Министерства здравоохранения России Евгений Брюн, баня в связи с высокими температурами не совместима ни с какими другими воздействиями на организм."Это не может быть алкоголь, какая-то обильная еда, большие физические нагрузки… Баня не совместима ни с чем. Она, как первая любовь, не терпит конкуренции", — шутливо добавил он.Это связано с тем, что высокая температура — это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела."Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения", — отметил Брюн.Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть."Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Мы считаем, что полный срок переработки алкоголя — от трех дней до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Здесь и кроется ответ: лучше до бани не пить. Как минимум три дня должно пройти после употребления алкоголя, чтобы идти в баню. Это мое мнение", — сказал Брюн.Еда и перекусыС совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто: нужно придерживаться ряда правил, отмечает главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова."Что касается еды и питья перед, во время и после банных процедур, то здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора часов — двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу", — говорит она.Диетолог подчеркнула, что при этом не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус."Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод", — говорит Стародубова.Она отметила, что употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, по ее словам, для утоления жажды также не подходят — пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям."Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт — яблоко или апельсин, например. После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи", — говорит Стародубова.При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ."Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи", — отметила диетолог.При соблюдении всех мер предосторожности банные процедуры пойдут на пользу, отмечают опрошенные РИА Новости врачи. Главное, все должно быть в меру.

https://ria.ru/20210102/moroz-1591827146.html

https://ria.ru/20210102/banya-1589202063.html

https://ria.ru/20210102/zakuska-1591801097.html

https://ria.ru/20201231/pokhmele-1591665107.html

https://ria.ru/20201221/kurorty-1589896388.html

москва

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/150565/91/1505659102_219:0:3715:2622_1920x0_80_0_0_458afaeb4008060c23d05e0b1a64f214.jpg

РИА Новости

internet-[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, баня, москва, евгений брюн, антонина стародубова, россия

МОСКВА, 3 янв — РИА Новости. Врачи рассказали РИА Новости о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может привести употребление алкоголя в бане и кто может себе позволить прыгать после парилки в сугроб.

Многие перед Новым годом и в праздники вспоминают о таком времяпрепровождении, как посещение бани. Для кого-то это давняя традиция и ритуал, для кого-то экзотическое развлечение, но врачи предупреждают: посещение парилки — это в первую очередь нагрузка для организма, и чтобы выдержать ее без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.

Кому можно в баню

Как отмечает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, посещение бани с целью гигиены практически никому не противопоказано. Но для парной, где температура пара достигает 100 градусов и более, имеется довольно много противопоказаний.

"Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры", — сообщил он.

При этом, если у человека нет противопоказаний, то баня несет определенную пользу для организма, поясняет Тяжельников. Так, например, вследствие обильного потоотделения в горячей парилке выводятся токсины. "Происходит не только глубокое очищение кожи, но и в целом детокс всего организма. Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние", — отметил он.

2 января, 15:02

В МЧС дали советы тем, кто отправляется на прогулки в мороз

Прыжки в сугробы

"Зимой баня особенно популярна, поскольку приятно после мороза погреться в тепле. Но особенность парной процедуры в это время в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время "общения" с горячим паром", — советует Тяжельников.

По его словам, не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы подойдут далеко не всем.

"Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой — это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ", — отметил врач.

Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться.

"Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится", — советует Тяжельников.

2 января, 08:00ТуризмИдите в баню! О легком паре, пользе и традициях разных стран

Баня и алкоголь

Несмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Как отмечает главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и Министерства здравоохранения России Евгений Брюн, баня в связи с высокими температурами не совместима ни с какими другими воздействиями на организм.

"Это не может быть алкоголь, какая-то обильная еда, большие физические нагрузки… Баня не совместима ни с чем. Она, как первая любовь, не терпит конкуренции", — шутливо добавил он.

Это связано с тем, что высокая температура — это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела.

"Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения", — отметил Брюн.

Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть.

"Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Мы считаем, что полный срок переработки алкоголя — от трех дней до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Здесь и кроется ответ: лучше до бани не пить. Как минимум три дня должно пройти после употребления алкоголя, чтобы идти в баню. Это мое мнение", — сказал Брюн.

2 января, 09:00Новый год—2021Названа закуска, позволяющая меньше пьянеть

Еда и перекусы

С совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто: нужно придерживаться ряда правил, отмечает главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

"Что касается еды и питья перед, во время и после банных процедур, то здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора часов — двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу", — говорит она.

Диетолог подчеркнула, что при этом не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус.

"Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод", — говорит Стародубова.

Она отметила, что употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

31 декабря 2020, 02:18

Мясников назвал смертельно опасную ошибку при похмелье

Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, по ее словам, для утоления жажды также не подходят — пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям.

"Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт — яблоко или апельсин, например. После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи", — говорит Стародубова.

При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

"Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи", — отметила диетолог.

При соблюдении всех мер предосторожности банные процедуры пойдут на пользу, отмечают опрошенные РИА Новости врачи. Главное, все должно быть в меру.

21 декабря 2020, 08:00ТуризмКуда поехать кататься: лучшие и необычные горнолыжные курорты России

правила, польза и противопоказания, температура, как правильно париться

Банные процедуры – штука нехитрая: разделся, зашел, сел и паришься. Но, оказывается не все так просто: нужно знать, как правильно ходить в баню.

В этой статье мы опишем, как специалисты спа-салонов рекомендуют проводить банные процедуры, а также расскажем о правилах поведения в русской бане, римской парной и японской офуро.

Содержание

  1. Процедура распаривания
    - применение веников
    - спа процедуры
     
  2. Противопоказания
     
  3. Роды в бане

Процедура распаривания в бане

Посещение бани требует простых на первый взгляд знаний: как подготовить себя к парной, в чем идти в баню, и, наконец, как правильно париться.

 

 

Как подготовиться к распариванию

Вы запланировали поход в баню и уже вооружились всевозможными аксессуарами для водных процедур. Однако, не стоит забывать о том, что к пребыванию в парной нужно подготовиться.

  • за два часа до парения желательно слегка перекусить, но не наедаться;
  • накануне и в день похода в баню не стоить пить алкоголь;
  • идя в баню, следует одеться в свободную одежду из натуральных тканей;
  • девушкам не рекомендуется надевать купальник из синтетических материалов, чтобы не вызвать на распаренной коже раздражений;
  • перед парной стоит принять теплый душ с натуральным мылом;
  • перед непосредственным заходом в парилку нужно снять украшения, чтобы они не обожгли кожу;
  • голову необходимо покрыть косынкой (шапочкой), на ноги обуть тапочки.

Процедура распаривания

Процедура распаривания в разных банях проводится по-разному. Следующие правила помогут сориентироваться в том, как правильно париться и чего не стоит делать в русской, японской и римской банях.

Правила поведения в русской бане:

Правило 1. Украшения снимите, удалите остатки макияжа, на голову обязательно оденьте шапочку.

Правило 2. Зайдя в парную, не хватайтесь за веник. Сначала посидите внизу, согрейтесь, а когда привыкнете к температуре, поднимитесь на полку и полежите на ней 5-10 минут. Почувствовали, что пропотели? Ополоснитесь теплой водой в душе и 5 минут отдохните. Далее можно совершать второй заход - с веником.

Правило 3. Плеская на раскаленные угли воду, не перестарайтесь, так как высокая температура и большая влажность затруднят дыхание. Оптимальные показатели 60-80°С, влажность - 20-40%.

Правило 4. Парение веником начинайте с ног и постепенно поднимайтесь выше. Такая последовательность улучшает кровообращение и стимулирует обменные процессы.

Правило 5. Старайтесь придерживаться стандартной схемы парения: два-три захода на 10-15 минут, между ними отдых - 10 минут.

Правило 6. Время нахождения парилки при последнем посещении должно быть не более 5 минут.

Правило 7. После парилки обязательно ополоснитесь под теплым душем.

Правило 8. Принимая холодные водные процедуры после бани, не допускайте переохлаждения.

Правило 9. В перерывах между заходами пополняйте свой организм жидкостью. Пить можно безалкогольные напитки, травяные чаи, квас либо соки.

Правила поведения в японской бане:

Правило 1. Перед входом в помещение снимите уличную обувь и наденьте тапочки, только после этого вы можете зайти в раздевалку;

Правило 2. В туалет заходите в специальных тапочках, расположенных у входа в кабинку. После выхода снова обуйте свои, а эти оставьте на том же месте, в противном случае вы рискуете стать предметом насмешек посетителей бани.

Правило 3. Перед заходом в купель примите теплый душ.

Правило 4. В общий бассейн после основных процедур входите обязательно без нижнего белья (нагота в японской бане считается признаком чистых мыслей).

 

 

Правила поведения в римской бане:

Правило 1. Перед посещением парной и бассейна обязательно принимайте душ.

Правило 2. Не заходите в парную с мокрой головой, так как это увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды.

Правило 4. Волосы соберите в пучок и прикройте косынкой/полотенцем.

Правило 5. Найдите удобное место и расположитесь в нем в положении лежа - это поможет расслабить все мышцы тела.

Правило 6. Не превышайте максимально допустимое время пребывания в парилке, чтобы не создать чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Правило 7. В перерывах между заходами пейте жидкость: травяной чай с медом, несладкий фреш, негазированную минеральную воду.

Правило 8. После парения и сопутствующих процедур (скрабирование, массаж, пилинг) обязательно примите теплый душ.

 

Применение веников для русской бани

Парение в русской бане предусматривает наличие банных принадлежностей.

В первую очередь стоит отметить, что для удобства принятия процедур помещение должно быть оборудовано специальными деревянными полками, на которых посетитель может не только сидеть, но и лежать. Другие необходимые деревянные аксессуары – купель с ледяной водой, кадка, ушат, черпак, запарник для веников и прочее.

Деревянные принадлежности для бани  

 

Правильная баня - та, в которой обязательно проводится массаж веником. Такой массаж обладает особой целительной силой: он снимает усталость мышц, активизирует кровообращение, нормализует давление, очищает и обновляет кожу. Для парения используются березовые, липовые, дубовые веники, а также веники из листьев рябины, лечебных трав. Отличным оздоровительным эффектом обладают и хвойные веники – они помогают при ревматизме и быстро успокаивают нервную систему. К слову, это единственные веники, которые заготавливаются круглый год.

Сухой аксессуар перед массажем нужно распарить. Запарить веник несложно: его нужно расправить, ополоснуть в теплой воде, после чего опустить на 2 минуты в холодную воду. Далее достаточно на 15-20 минут замочить в воде, нагретой до 40°С.

Индивидуальные принадлежности для парения вы приносите с собой. Планируя поход в баню, обязательно приобретите войлочную либо фетровую шапку-колокольчик - она защищает голову от перегрева, а волосы от пересушивания. Не забудьте также за мыло, шампунь, мочалку.

И несколько слов о паре. Пар в русской бане получается путем периодического взбрызгивания водой верхней части печи, на которой расположен ряд камней. Самым популярным сегодня является камень жадеит. Преимущество его в том, что он обеспечивает «легкий» пар и дольше держит тепло. Кроме того, жадеит оказывает особый, омолаживающий эффект.

Спа процедуры в бане

В бане не просто моются. Основной ритуал, как правило, дополняется приятными и полезными спа процедурами: массажами, растираниями, скрабированием и пр. Всевозможные маски и гель-скрабы для тела помогают очистить кожу от отмерших клеток эпидермиса, поры - от скопившийся грязи и кожного жира. После таких процедур ваша кожа станет мягкой, гладкой и шелковистой как у младенца.

Средства для спа процедур можно приобрести готовые, а можно сделать самому. Существует масса рецептов масок и скрабов на основе натуральных компонентов. Особенно хороши скрабы для тела, содержащие гималайскую соль, мед – массажи с их использованием не только очищают кожу, но и обеспечивают антицеллюлитный эффект. В маски для лица часто добавляют шоколад, оливковое масло, косметическую глину, в маски для волос – репейное масло.

Приятным и полезным посещение парной сделают травы. Их можно использовать при массаже веником, предварительно рассыпав измельченную и сухую смесь на коже, в виде настоев, который разбрызгивают на камни и на стены, а также как отвары для питья. К слову, разбрызгивать в парилке можно не только травяные настои, но и эфирные масла, которые тоже благотворно влияют на весь организм.

Как часто можно посещать баню?

Теоретически баню можно посещать хоть каждый день, но такое «усердие» лишено здравого смысла. Во-первых, принятия душа утром и вечером в течение недели достаточно для того, чтобы поддерживать гигиену тела. Кроме того, частое распаривание вредно для организма. Разумным вариантом считается посещение бани один раз в неделю – в этом случае процедура принесет пользу и полноценное наслаждение.

Противопоказания - что нельзя делать в бане?

Мы привыкли считать, что баня абсолютно безвредна и оказывает лишь благоприятное воздействие на организм человека. Тем не менее, посещение парной имеет определенные ограничения, пренебрежение которыми может нанести вред здоровью.

Итак, посещать баню нельзя, если у вас:

  • повышенная температура тела;
  • онкология;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • перенесённый инсульт/инфаркт;
  • язвенная болезнь;
  • воспалительные процессы на коже;
  • острые воспалительные заболевания ушей, глаз;
  • эпилепсия;
  • туберкулез.

Головные боли после бани тоже могут стать поводом к ограничению. Чтобы выяснить причину проблемы, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Беременной женщине медики не рекомендуют посещать баню, так как повышение температуры тела матери может привести к нарушению обменных процессов в организме плода и нарушению деятельности центральной нервной системы.

Можно ли ходить в баню детям, родители решают в индивидуальном порядке. Принимая решение, стоит учитывать, что детский организм гораздо чувствительнее к высоким и низким температурам. В принципе, если ребенок здоров, он может принимать банные процедуры, но обязательно под присмотром взрослых. Оптимальным возрастом для первого посещения бани педиатры считают детский возраст от трех лет, при этом продолжительность процедуры не должна превышать более двух минут.

Роды в бане

Традиция рожать в бане была широко распространена в древней Руси. Основной причиной этому была теснота крестьянских помещений. Кроме того, считалось, что рожая в бане, женщина очищается водой не только физически, но и душевно. Сегодня роды в бане приобрели новый смысл и превратились в популярные домашние роды. Будущие мамы, будучи уверены, что условия дома как нельзя лучше способствуют быстрым и полноценным родам, отказываются от услуг роддомов и рожают на дому, в том числе в бане, сауне и т.д.

Бесспорно, у домашних родов есть свои плюсы. Это:

  • привычная обстановка;
  • минимум медицинского вмешательства;
  • максимум внимания рожающей;
  • возможность перерезать пуповину через время;
  • пребывание ребенка на груди у матери с первых секунд.

Однако такие роды имеют ряд серьезных минусов:

  • место для родов нестерильно;
  • отсутствует оперативная медицинская помощь и обслуживание;
  • присутствует опасность осложнения, особенно во время первых родов.

 

Заключение

Баня – это время, проведенное с пользой для тела и души. Поход в баню обеспечивает гигиену, новый прилив сил и бодрости, снимает напряжение и стресс, улучшает настроение.

Главное, при посещении парной не превратить удовольствие в проблему. Поэтому, чтобы процедура не принесла неприятных сюрпризов, возьмите себе на заметку эту статью. И помните: невыполнение правил поведения во время парения может нанести организму вред!
 

Идем в баню. Как правильно провести банную процедуру

Идем в баню! Что нужно взять с собой? Если вы рассчитываете пробыть в бане с чувством, с расстановкой, запаситесь всеми необходимыми  для этого предметами. А именно, не забудьте шампунь  для волос, кусок хорошего мыла, мочалку, большое полотенце, махровую рукавичку, простыню или халат, пляжные тапочки, специальную банную шапочку, настой лекарственных целебных трав для ингаляций и, само собой разумеется,  популярный березовый веник.

Кстати, о венике. Профессионалы банного дела утверждают, что самый лучший веник - из свежих березовых веток. С сухим веником больше возни - его нужно еще уметь правильно запарить. Для этого веник необходимо подержать немного в тазу с теплой водой, а только потом уже обдавать его кипятком, иначе листья  на венике опадут.

Придя в баню, встаньте под душ и ополоснитесь теплой водой. Банные профессионалы ведут горячие споры о том, нужно ли принимать душ до захода  в парную. Наверное, все же лучше это сделать, особенно если вы пришли в общественную баню. Согласитесь, это гигиеничнее.

А вот насчет того, мочить голову или нет, сомнений не возникает. Если войти в парную с мокрой головой, возможен перегрев и различные неблагоприятные последствия. Поэтому под душ заходите, надев на голову  резиновую шапочку. Вымывшись, снимите ее, а перед заходом в парную наденьте банный колпак или повяжите голову полотенцем.

Еще один момент: обязательно снимите кольца, серьги, браслеты  и цепочки, так как в парной они могут накалиться и вызвать ожог.


И вот вы входите туда, где температура воздуха накаляется до 80 выше. Дышать нужно  через нос, так как при носовом дыхании горячий воздух будет охлаждаться, а сухой увлажняться. Это предотвратит в начале банной процедуры резкое повышение температуры тела, и у вас будет умеренное потоотделение. Сначала посидите внизу   минут пять, потом, если имеете опыт, полежите наверху. Мышцы должны быть расслаблены, глаза закрыты, дыхание равномерное. Если условия не позволяют лежать, старайтесь сесть поудобнее, не свешивая ноги с полки. Нужно учитывать, что даже в самых современных парных разница температуры воздуха на уровне головы и пола достигает 10-15 градусов, что оказывает неблагоприятное влияние  на организм.

Новичок в парной  должен находиться не более пяти минут, а те, кто уже привык к ней,- до получаса.

Разогревшись, можно минут пять отдохнуть в предбаннике. Затем в самый раз взять веник - и на полку! Лучше париться вдвоем, обрабатывая друг друга по очереди, ведь для похлестывания веником нужны определенные усилия. Уговорите свою подругу составить вам компанию, тем более что будет с кем поделиться приятными впечатлениями. Похлопывания веником не должны причинять боль. Сразу не надо начинать нахлестывать тело. Сначала,  подняв веник вверх, несколько раз встряхнуть его, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Потом при последующем взмахе веника старайтесь горячий пар как бы подгонять к телу. Как только появится первый пот, похлопывания можно усилить. Начинать нужно со спины, потом поясницы, ягодицы, ноги, бока. Можно добавить зеленый компресс.

Для этого помашите веником и положите его на тело. Сверху похлестывайте другим. Это припаривание действительно схоже по действию с компрессом - улучшается теплообмен, уменьшаются неприятные ощущения в болезненных участках мышц, стимулируется потоотделение, разогревается кожа.

Во время проведения банной процедуры можно избавиться от 1,5 литра пота, с которым выводится много конечных продуктов обмена веществ - соли, мочевина и т.д. Кроме того, позже, из мышечных волокон выводится молочная кислота, которую физиологи считают основным "продуктом усталости". Вот поэтому, после посещения бани во всем теле чувствуется необыкновенная легкость.

В парной можно также сделать ингаляции с лекарственными травами. Благодаря им эффект оздоровления бани значительно возрастает. Можно готовить настой из самых разнообразных трав: ромашки, липового цвета, чабреца, мяты, зверобоя, полыни, эвкалипта, шалфея. Не лейте отвар сразу на камни. Сначала плесните горячую воду. Камни на какой-то миг охладятся. Теперь можно поддать горячей воды с порцией отвара. Парная наполнится замечательным целебным ароматом. Эта уходящая в глубину веков традиция придает банным ритуалам особую прелесть.

И конечно, какая баня без холодной воды! Ведь большой спектр физиологического воздействия бани и построен именно на разумном и расчетливом сочетании сильных раздражителей - жара и холод. Но не надо рисковать без привычки после парной окунаться в холодном бассейне!

В бане очень хорошо делать маски. После того, как поры очистятся, на лицо можно нанести медовую, масляную, фруктовую маски, а тело натереть солью, соком редьки. Это придаст коже тела упругость и значительно улучшит ваше самочувствие.

После парной ни в коем случае нельзя пить холодную воду: во-первых, легко простудиться, а во-вторых, холодная вода рефлекторно прекращает выделение пота. Если очень хочется пить в самый разгар банной процедуры, лучше выпить несколько капель лимонного сока или съесть небольшой кусочек свежего огурца. После парной лучше всего пить горячий чай с настоем ароматных трав. Эта чудная традиция доставит особое удовольствие!

Все ваше пребывание в бане должно ограничиваться двумя-тремя часами, но не более! В этот промежуток времени необходимо успеть совместить все этапы банной процедуры - подготовка к парной, парение, мытье, отдых.

Кстати, о мытье. Им заканчивается банная процедура. Хорошенько разотрите тело намыленной махровой рукавичкой - это поможет избавиться от ороговевшего слоя кожи. Если на груди или спине угревая сыпь или гнойнички, попробуйте мыться дегтярным мылом с солью. Для этого как следует намыльте спину и грудь, затем на мочалку насыпьте немного мелкой соли и круговыми движениями втирайте ее в кожу. Делайте это осторожно, без особых усилий. При желаний солью можно   натереть все тело. Особенно полезна эта процедура в начале лета. Отшелушивание отмерших клеток подготовит ваше тело к загару.

После тщательного мытья тела нужно вымыть голову, а затем ополоснуться холодной или чуть теплой ой. Почувствуете себя необыкновенно бодрой и помолодевшей. На Руси говорили: "После бани как снова на свет родился". Это действительно так! Посмотрите на себя в зеркало: кожа гладкая, морщины разгладились, тело отдохнуло, посвежело.

Горячие бани и сауны: полезно для сердца?

Люди, которые часто посещают сауну или горячую ванну, могут снизить риск сердечных заболеваний. Но будьте осторожны, если у вас низкое артериальное давление.

Приятным способом расслабиться может стать купание в ванне или купание в сауне. Согласно нескольким исследованиям, при регулярном применении обе привычки также могут помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты.

«Высокие температуры в теплой ванне или сауне вызывают расширение кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление», - говорит д-р.Адольф Хаттер, профессор медицины Гарвардской медицинской школы. Объем крови, перекачиваемой вашим сердцем, также увеличится, особенно в гидромассажной ванне. Он объясняет, что это результат давления воды на тело, которое увеличивает нагрузку на сердце.

Японская ванна для купания

Недавнее исследование, проведенное в Японии, где купание в ванне является неотъемлемой частью культуры, было изучено более чем 30 000 человек в течение примерно 20 лет. В начале исследования участники ответили на вопросы об их общем состоянии здоровья и привычках купаться, включая предпочтительную температуру воды (теплая, теплая или горячая).Исследователи разделили их на три группы: те, кто принимал ванну два или меньше раз в неделю, три-четыре раза в неделю или ежедневно или почти ежедневно. Около 72% заявили, что принимают ванну почти ежедневно.

По сравнению с людьми, которые принимали ванну менее двух раз в неделю, у тех, кто принимал ванну почти каждый день, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 28% ниже, а риск инсульта - на 26%. Это произошло после того, как исследователи скорректировали результаты с учетом других факторов, влияющих на здоровье сердца, таких как диета, физические упражнения и курение.Температура ванны (которая в Японии обычно составляет от 104 ° до 107 ° F) не повлияла на результаты. Исследование было опубликовано в майском номере журнала Heart за май 2020 года.

Финская сауна

Финские традиции использования сауны насчитывают тысячи лет. В среднем финны посещают сауну два-три раза в неделю, оставаясь в обшитых деревом помещениях с горячим и сухим воздухом до 20 минут. В 2018 году группа финских исследователей опубликовала обзор преимуществ сауны для здоровья в журнале Mayo Clinic Proceedings .Несколько исследований связывают частое посещение сауны (четыре-семь раз в неделю) с понижением артериального давления и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая внезапную сердечную смерть и инсульт. По мнению авторов, эти преимущества могут быть связаны с улучшением функции кровеносных сосудов, повышенным уровнем холестерина и меньшим воспалением, наблюдаемым у частых посетителей сауны. Но также возможно, что расслабление после посещения сауны - не говоря уже об образе жизни, допускающем частое посещение сауны, - может объяснить последствия для сердца.

Будьте в безопасности

И сауны, и горячие ванны (или горячие ванны) кажутся безопасными для людей со стабильной сердечной недостаточностью и даже легкой сердечной недостаточностью. Но людям с нестабильной болью в груди (стенокардией), плохо контролируемым высоким кровяным давлением или другими серьезными проблемами с сердцем следует их избегать.

«Людям в возрасте от 70 и старше, у которых артериальное давление находится на низком уровне, также следует проявлять особую осторожность», - говорит доктор Хаттер. «Если вода в ванне или гидромассажной ванне слишком горячая, ваше кровяное давление может упасть слишком низко, что может вызвать головокружение или головокружение», - объясняет он.Под низким он подразумевает систолическое давление (первое число в чтении) около 110 мм рт. Ст. Или ниже. «Разумна температура воды от 100 ° до 105 ° F. Входите медленно, чтобы ваше тело могло постепенно адаптироваться», - советует он.

Типичная температура финской сауны составляет около 175 ° F. Оставайтесь в ней не более 15-20 минут - и на более короткий период, если у вас низкое кровяное давление. Если вы почувствуете дискомфорт, жар или головокружение, сядьте вне сауны. Также неплохо было бы постепенно остыть; не выходите прямо на улицу в холодную погоду.Наконец, выпейте несколько стаканов воды, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения.

Изображение: © PeopleImages / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

4 причины принять ванну - Клиника Кливленда

Несмотря на огромную популярность у детей, у взрослых часто не хватает времени (или желания) принимать ванну. Но есть веские причины, по которым вам следует подумать о регулярном замачивании.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Принятие ванны имеет большую пользу для физического и психического здоровья», - говорит Эми Зак, врач, занимающийся семейной медициной.«Одно из преимуществ - чистота. Купание очищает кожу, помогая избежать раздражения, воспаления и язв, вызванных скоплением омертвевших клеток кожи. Бактериальная и грибковая нагрузка от контакта с окружающей средой также может накапливаться, увеличивая риск заражения ».

Но помимо чистоты, доктор Зак делится еще тремя причинами, почему ванны полезны для вас, и советами, как получить от них максимум:

1. Теплые ванны улучшают психическое и эмоциональное здоровье

Свечи, успокаивающая музыка и сладкие запахи: если все сделано правильно, ванна может стать идеальным средством ухода за собой.

«Ванны помогают многим людям хорошо спать», - отмечает доктор Зак. «Они также создают хорошую среду для медитации, размышлений и избавления от повседневных стрессов».

Некоторые исследования также показывают, что 30-минутная ванна при 104 по Фаренгейту (подумайте, температура в гидромассажной ванне) улучшает депрессию. Теплые ванны также связаны со снижением уровня гормонов стресса и более сбалансированным уровнем серотонина, который помогает регулировать настроение.

2. Теплые ванны успокаивают мышцы и суставы

Принимая теплую ванну несколько раз в неделю, вы также можете уменьшить болезненность и напряжение в мышцах, облегчая ежедневные упражнения, - говорит доктор.Зак.

Чтобы поднять его на ступеньку выше, некоторые добавляют соль Эпсома, природную минеральную соль. Исследования показывают, что английская соль помогает расслабить мышцы и облегчить боль. Все, что нужно, - это 300 граммов в ванне с горячей водой в течение 15 минут, чтобы ощутить все преимущества.

3. Ванны помогают залечить раны

Доктор Зак говорит, что ванна может помочь успокоить инфицированные язвы и раны. Ваш врач может порекомендовать намочить пораженный участок теплым раствором соленой воды, чтобы ускорить заживление.Тем не менее, некоторые раны должны быть сухими, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем окунать их.

Rub-a-dub-dub: Советы по принятию ванны

Но прежде чем вы включите воду, доктор Зак говорит, что есть несколько вещей, которые можно и нельзя делать, чтобы получить максимальную пользу от привычки принимать ванну:

Не звоните:

  • Принимайте ванну каждый день: Ежедневные ванны могут высушить кожу.
  • Ежедневно используйте английскую соль или другое средство для ванн: Эта практика также может высушить кожу, что приведет к зуду, раздражению и экземе.

Do:

  • Создайте тихое пространство: Для максимального расслабления закройте дверь и откажитесь от бесконечных помех.
  • Используйте теплую (не горячую) воду. : Некоторые люди могут испытывать головокружение или слабость при слишком высокой температуре.
  • Используйте продукты, которые кажутся вам расслабляющими: Хотя пузырьки или соли для ванн могут превратить вашу ванну из приятной в изменяющую жизнь, доктор Зак говорит, что просто вода тоже прекрасна. Делайте то, что лучше всего подходит для вас.

Удивительная польза купания для здоровья

Земля на 71% состоит из воды, а наши тела примерно на 60% состоят из воды. Нам нужна вода, чтобы жить. Не только жить, но и радоваться здоровой жизни. Купание в воде - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Rane Bathing and Accessibility хочет, чтобы каждый мог пользоваться пользой для здоровья от купания. Вот почему они предлагают доступные пешеходные ванны, которые позволяют безопасно и полезно принимать ванну для тех, кто сталкивается с проблемами мобильности.Вот несколько веских причин, по которым стоит заглянуть в ванну Rane Walk-in:

  • Heart Health - Купание стимулирует сердечную систему, заставляя ваше сердце хорошо тренироваться.
  • Лучшее дыхание - Пар и влажность ванны снимают застойные явления, а давление воды на грудную клетку может помочь улучшить работу сердечной и легочной систем.
  • Улучшает работу мозга и нервной системы - Купание уменьшает боль, успокаивает нервы, снижает стресс и беспокойство, а также улучшает настроение.
  • Мышцы, суставы и кости - Движение в воде обеспечивает низкую стойкость к ударам, что облегчает боль и улучшает подвижность.
  • Здоровье желудочно-кишечного тракта - Теплые ванны уменьшают боль при геморрое и вздутии живота, способствуют заживлению ран после операции, улучшают кровообращение, улучшают пищеварение и снижают уровень сахара в крови.
  • Помощники при родах - На протяжении всей истории роды в воде использовались для оказания помощи женщинам во время родов путем расслабления и уменьшения боли.
  • Здоровая кровь и иммунитет - Теплые ванны облегчают кровоток, обеспечивая большее насыщение кислородом. Позволяет дышать глубже и медленнее. Пар из ванн и горячих ванн убивает бактерии и микробы.
  • Баланс гормонов - Холодные ванны помогают при синдроме хронической усталости и проблемах с фертильностью. Ванны помогают гормонам, таким как АКТГ и бета-эндорфины, стать более сбалансированными. Теплые ванны повышают уровень серотонина, который ассоциируется с счастьем и благополучием.
  • Кожа, волосы и глаза - Увлажняющие средства для регулярного купания, очищающие волосы, кожу и глаза. Горячая ванна открывает поры, чтобы тело могло естественным образом вымывать загрязнения. Более прохладная ванна подтягивает кожу, уменьшает потоотделение и сужает поры.
  • Регулировка температуры тела - Теплая ванна согревает тело в холодный день, а холодная ванна, наоборот, снижает температуру тела при перегреве.

Регулярное купание дает так много преимуществ, и компания Rane Bathing and Accessibility стремится помочь тем, у кого есть проблемы с входом в ванну, найти простой безопасный способ воспользоваться этими преимуществами.Свяжитесь с нами по поводу прогулочной ванны Rane.

Как инновационная баня сохраняет здоровье сельского Китая

Когда дело доходит до улучшения здравоохранения для жителей развивающихся регионов, решения варьируются от источников чистой питьевой воды до проведения доступных вакцинаций. Но в некоторых случаях предотвратить распространение болезни можно просто, предоставив безопасное и гигиеничное место для душа. Пекинская компания BaO Architects спроектировала баню в Сплите в сельской местности Китая, чтобы выполнять эту роль, обеспечивая при этом расслабляющее место, которое стало центром общественной жизни сообщества.

Деревня Шамен расположена в провинции Ганьсу, на западе Китая, где в большинстве домов отсутствуют даже самые элементарные потребности, - рассказал CoDesign архитектор Бенджамин Беллер. «Люди не привыкли купаться. В деревне нет водопровода, поэтому они используют колодцы, которые иногда могут быть немного далеко ». В лучшем случае, говорит Беллер, семьи принесут ведро с водой, которое будет использоваться как для приготовления пищи, так и для уборки, а купание будет состоять из общей стирки во дворе. И даже это зависит от сезона, так как Ганьсу расположен в засушливом горном регионе, где мало воды.

Но более серьезной проблемой было то, что жители деревни не связали чистую воду и здоровье. «Им даже в голову не приходит, что эти проблемы с гигиеной являются источником большинства их эпидемий и дискомфорта», - говорит Беллер. Распространение болезни было еще более безудержным из-за использования общественных сухих туалетов (в основном, ям в земле) без мест, где можно было бы потом мыть руки. Два года назад школу пришлось закрыть на несколько месяцев из-за эпидемии чесотки.

После того, как BaO представили эту задачу, фирма взяла на себя обязательство работать над баней на общественных началах и приступила к трудной задаче поиска средств. Сотрудничая с ассоциацией The Children of Madaifu, которая субсидирует расходы на проживание детей, потерявших родителей, BaO обратился к фондам, частным лицам и правительственным организациям с просьбой собрать 55 000 евро, необходимых для проекта. Планируется, что эта модель будет доступна и в других деревнях в сельских районах Китая.

Работая с скудным бюджетом и ограниченными ресурсами, Split Bathhouse удается создать красочное, достойное купание с использованием самых простых материалов - большая часть конструкции состоит из бетона, кирпича и дерева.Широкий центральный коридор приглашает купающихся в пространство и функционирует как оранжерея, чтобы согреться в прохладную погоду, но может быть открыт с любого конца, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха при нагревании от солнца. Приятная деталь делает его более похожим на блуждание по яркому лесу: отверстия в крыше позволяют существующим деревьям пробиваться сквозь вершину.

Внутри баня разделена на два пространства: зеленое для мужчин и желтое для женщин, с блестящими раздевалками, которые обладают такой же индивидуальностью, как и высококлассный спа.Вместо сложной системы вентиляции архитекторы просто наклонили крыши каждого здания по диагонали и добавили ряд вертикальных окон, чтобы пар мог легко выходить. А поскольку BaO знал, что люди, использующие это пространство, будут делать больше, чем просто купаться, архитекторы добавили бетонные скамейки и другие поверхности для сидения, отдыха и взаимодействия. На большой доске, покрывающей внешние стены зданий, дети могут играть.

В бане также необходимо было установить инфраструктурную систему, которая могла бы добывать, фильтровать и нагревать воду, не тратя впустую драгоценный ресурс.Вода закачивается из земли через колодец и нагревается солнечными нагревательными модулями на крышах зданий перед подачей в душевые. После прохождения бани сточные воды собираются в серию бамбуковых плантаторов, которые используют ризофильтрацию (пропускание воды через корни растений для удаления токсинов) в качестве естественной системы рекультивации серых вод. Кроме того, весь участок покрыт проницаемым гравием, что позволяет любой дождевой воде просачиваться прямо в землю. Беллер также надеется, что, внедрив эту технологию в деревне, жители смогут извлечь уроки из систем и воссоздать их в своих собственных домах.

Баня оказала огромное влияние на сообщество, которое стало владельцем их нового помещения, говорит Беллер. «Эта гордость была очень важным моментом, который мы хотели развить, потому что обеспечение того, чтобы сельские жители заботились и лелеяли свое оборудование, означало, что они будут делать все, чтобы поддерживать его и хорошо им управлять». Ритуал уборки превратился в общественное мероприятие и превратил баню в эпицентр общественной жизни. «Им, конечно, очень нравится купаться и принимать душ, - говорит Беллер.«Снаружи здания большинство звуков, которые вы слышите, - это смех».

Чозу черпает вдохновение из традиционной японской бани

Японские бани Предпосылки

Японская баня - это культурное явление в Японии, которое практикуется на протяжении тысячелетий. Первые бани зародились в буддийских храмах в Индии, распространились до Китая, а затем пришли в Японию где-то между 710–784 годами. Ванны были гораздо больше, чем просто гигиеной, они включали в себя ритуальное духовное достижение чистоты и очищения.В частности, для синтоизма вода священна.

Сегодня ванны по-прежнему считаются незаменимым ежедневным ритуалом для гигиены, здоровья и расслабления. Ванны также важны для жизни японцев, поскольку служат передышкой от суровых условий японской трудовой жизни. До 20 века частных домашних бань было не так много, поэтому купание осуществлялось коллективно. Сейчас у большинства людей дома есть приватные ванны для купания, но купание по-прежнему считается важным социальным занятием. Коммунальные бани объединяют всех людей и преодолевают социальные, экономические барьеры и барьеры поколений.Общественные бани - это общественные места встреч как для личных, так и для деловых отношений. Совместное купание помогает создать связь и связь в соответствии с культурными идеалами.

Существует три основных типа японских бань: онсэн, сэнто и офуро. Онсэн - это ванны с природными минеральными горячими источниками. Офуро - это личные домашние ванны для замачивания. Бани сэнто - это общественные бани без горячих источников, многие из которых теперь называются супер-сэнто - или бани, включающие до двух десятков типов бань, в том числе джакузи, парную и сауны, во многом схожие с курортными и дневными спа-центрами. мир.Это сэнто, напоминающее спа, по образцу которого был создан Чозу.

Многие онсэн и сэнто также предлагают массаж и процедуры для тела, а также еду и напитки, помимо ванн. В соответствии с этой японской традицией, Chozu также предлагает массаж и спа-услуги, а также лаундж с чаем, саке и едой.

Этикет для ванн

Из соображений гигиены ожидается, что вы полностью очиститесь перед тем, как войти в ванну. Ванны предназначены для лечебного замачивания, а не для очищения.Основное правило этикета как для онсэн, так и для сенто - сначала мыть и вытирать тело, тщательно ополаскивать, мыть волосы и связывать волосы перед тем, как войти в бассейны. В Chozu мы предлагаем вам специальную смесь солей для ванн, которую можно использовать для мытья тела в душе перед тем, как отправиться в ванну.

Польза ванн для здоровья

Одна из наиболее важных причин того, почему японские ванны сохранились сегодня, - это их необычайная польза для здоровья. Японское правительство фактически регулирует многие виды общественных бань с точки зрения их пользы для здоровья.В Японии существует раздел лечебной терапии, который называется «бальнеотерапия». Некоторая японская медицинская страховка покрывает посещение ванны по рецепту.

Замачивание в горячей воде и то, как она повышает и поддерживает высокую температуру тела, имеет много преимуществ для нашего организма и нашего общего самочувствия. Эти преимущества включают улучшение кровообращения, расслабление мышц, детоксикацию, улучшение циркуляции лимфы, повышение метаболизма и иммунной функции, а также успокоение нервной системы.

Тепло от ванны может вызвать потоотделение.Потоотделение выводит токсины через нашу кожу. Увеличение кровообращения, которое создают ванны, расширяет кровеносные сосуды и способствует току крови и лимфатической жидкости. Повышенное кровообращение лимфатической системы помогает очистить организм от токсинов, бактерий и вирусов. Поскольку лимфатическая система стимулирует иммунный ответ, улучшенный лимфоток и кровообращение помогают укрепить иммунную функцию и улучшить здоровье. Помимо детоксикации через кожу и лимфу, более высокие температуры тела также ускоряют метаболизм и частоту сердечных сокращений.

Купание в горячей воде глубоко расслабляет мышцы. Он может уменьшить напряжение, судороги, боли и улучшить эластичность мышц. Замачивание после тренировки не только расслабляет уставшие мышцы, но и предотвращает накопление молочной кислоты, вызывающей боли в мышцах.

Замачивание в горячей воде может очень помочь сбалансировать нашу парасимпатическую и симпатическую нервную системы, тем самым успокаивая нервную систему. снижение стресса и содействие отдыху. Это помогает снизить стресс, расслабить ум, способствует отдыху и омоложению.

Советы, как получить максимум удовольствия от ванны

  • Пейте много воды до, во время и после, чтобы предотвратить обезвоживание.

  • После купания осторожно потянитесь, чтобы улучшить положение мышц и их гибкость, а также уравновесить давление на скелетную систему.

  • Для окончательного омоложения выделите не менее 30 минут после того, как вы проводите время в саду для ванн, ничего не делая, кроме отдыха.

  • Посетите Chozu Lounge, чтобы расслабиться с чаем или другой сытной едой или напитком.

10 научно доказанных преимуществ принятия ванн для здоровья

Купание имеет долгую и подробную историю. Погружение в воду, будь то ванна или естественный водоем, - это то, что мы делаем как для личной гигиены, так и для отдыха и здоровья. Нет ничего более приятного, чем искупаться в океане в теплый день или принять горячую ароматную ванну в более прохладные месяцы.

Гидротерапия практикуется веками. И горячая, и холодная вода благотворно влияют на организм.Кипящую воду можно получить естественным путем из горячих источников, и во многих местах, таких как Новая Зеландия и Исландия, есть природные горячие бассейны, которые люди могут использовать, чтобы воспользоваться богатой минералами водой. Точно так же криотерапия или принятие ледяных ванн могут помочь уменьшить мышечное напряжение, и многие спортсмены, включая бегунов, будут погружаться в ледяную воду, чтобы противодействовать повреждению или растяжению, вызванному физическими упражнениями.

Независимо от температуры, преимущества принятия ванны научно доказаны и могут обеспечить оптимальное здоровье души и тела.

Вот 10 научно доказанных преимуществ принятия ванны для здоровья:

Купание может улучшить здоровье сердца

Хотя купание при высоких температурах может вызвать ненужную нагрузку на ваше сердце, особенно если у вас уже есть сердечное заболевание, принимать теплая ванна заставит ваше сердце биться быстрее и даст ему полезную тренировку. Это может улучшить кровообращение по всему телу и к конечностям, поскольку делает кровь менее вязкой и улучшает работу сосудов.У людей без сердечных заболеваний и у тех, кто в остальном здоров, теплая ванна может снизить кровяное давление и улучшить сердечную функцию.

Принятие ванны может помочь вам легче дышать.

Погружение в воду за грудью с вытянутой головой может хорошо повлиять на емкость легких и потребление кислорода. Этому способствуют два фактора; температура воды и давление, которое вода оказывает на вашу грудь и легкие. Когда вода теплее и ваше сердце бьется быстрее, потребление кислорода может улучшиться, а создаваемый пар очищает пазухи и грудную клетку.Погружение в более холодную воду, например купание в естественной воде или бассейне без подогрева, может помочь снизить риск заражения у людей, страдающих ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Исследования девочек в препубертатном возрасте показали, что плавание может улучшить рост и емкость легких благодаря сопротивляемости, которую оно оказывает, и технике дыхания, необходимой для поддержания выносливости. Вам необходимо делать более длинные и глубокие ритмичные вдохи, которые улучшают силу и емкость ваших легких.

Купание поможет вашему мозгу и нервной системе.

Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, снижая уровень стресса и беспокойства в организме и улучшая ваше настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, поскольку температура и давление воды мягко снимают боль и дискомфорт в позвоночнике. Обеспечивая стабильность позы, вода может облегчить симптомы, связанные с такими состояниями, как болезнь Паркинсона, обеспечивая пациенту некоторое облегчение и лучшее качество жизни.

Купание может принести пользу вашим мышцам, суставам и костям

Доказано, что растяжка и движение в воде оказывают незначительное воздействие на суставы, мышцы и кости, но очень эффективны для обеспечения адекватной тренировки за счет сопротивления. Также меньше шансов получить травму у людей, которые подвержены риску падений, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей. Принятие спа может облегчить некоторые дискомфортные состояния, такие как остеоартрит, без каких-либо побочных эффектов или обострения симптомов.

Улучшите здоровье желудочно-кишечного тракта с помощью купания

Тепло теплой ванны может облегчить боль, связанную с геморроем или трещинами заднего прохода. Температура может вызвать расслабление сфинктера и способствовать заживлению ран после операции. Хотя не рекомендуется принимать теплые ванны сразу после еды, они улучшают кровообращение, что в целом способствует пищеварению. Фактически, недавнее независимое исследование показало, что купание может снизить уровень сахара в крови, что может помочь людям, страдающим диабетом, лучше контролировать свой вес.

Купание может ускорить естественный процесс родов и улучшить здоровье мочевыделительной системы.

Хорошо известно, что женщины на первых этапах родов могут максимально расслабить и минимизировать боль при погружении в теплую ванну. Это может позволить им сосредоточиться на родах и развитии их родов. Погружение в воду во время родов и после рождения ребенка не оказывает неблагоприятного воздействия на мать и ребенка. В некоторых культурах послеродовое купание в травах и эфирных маслах также способствовало процессу заживления как тела, так и ума.В то время как регулярное купание может представлять повышенный риск инфекций мочевыводящих путей, особенно для повторно больных, теплые ванны могут помочь расслабить внутренний сфинктер уретры, что облегчит боль после операции и может ускорить процесс заживления после эпизиотомии или разрыва при родах.

Позаботьтесь о своей крови и иммунитете с помощью ванны

Теплая ванна не только облегчает кровоток, но и делает ее более насыщенной кислородом, позволяя вам дышать глубже и медленнее, особенно при приеме пара.Принятие горячей ванны или спа может убить бактерии и повысить иммунитет. Он может облегчить симптомы простуды и гриппа. Исследования показали, что погружение в холодную воду может улучшить повреждение клеток и снизить риск некроза, снижая риск и выживаемость некоторых видов рака.

Уравновешивайте свои гормоны с помощью купания

При таких состояниях, как синдром хронической усталости и некоторые проблемы с фертильностью, можно помочь купанием при более низких температурах. Гормоны, выделяемые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон или АКТГ, и другие гормоны, такие как бета-эндорфин и кортизол, могут стать более сбалансированными.Кроме того, купание в теплой воде может повысить уровень серотонина - химического вещества, вырабатываемого мозгом, связанного с счастьем и благополучием.

Купание очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза.

Воздействие жидкости во время купания и парения - отличный способ обеспечить увлажнение тела во всех аспектах. Человеческое тело состоит в основном из воды, поэтому нам рекомендуется пить ее в больших количествах. Но замачивание в нем тоже чрезвычайно полезно.Мы можем улучшить это, добавив определенные масла или соли в ванну или купание в естественной воде или бассейне, богатых природными минералами. Горячая вода открывает наши поры и заставляет нас потеть, что является естественным способом очищения организма. Точно так же холодная вода может подтянуть нашу кожу, уменьшить потоотделение и открыть поры, при этом обеспечивая оптимальное увлажнение.

Температура вашего тела будет оптимальной благодаря купанию.

Нет более быстрого и приятного способа отрегулировать температуру тела, чем купание.В холодный день горячая ванна или спа обязательно согреют. Купание в холодном океане в разгар лета, несомненно, лучший способ освежиться.

Факты свидетельствуют о том, что купание в холодной или горячей воде; дома в судне или в естественном водоеме может иметь много преимуществ для здоровья без неблагоприятных последствий. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, если присутствуют ранее существовавшие состояния или заболевания, прежде чем приступать к какой-либо форме гидротерапии.

Изображение предоставлено: Beauty Blvd. через beautyblvd.net

Безопасность и политика - Баня

+ Где вы находитесь?

Вы можете найти нас по адресу 103 N 10th Street в Вильямсбурге, Бруклин. Мы находимся на углу 10-й Северной и Берри-стрит.

Ближайшие остановки метро - это остановка Бедфорд на поезде L, остановка Нассау на поезде G и остановка Марси на линии JMZ.

На машине сверните на съезд 33 на бульвар МакГиннес со скоростной автомагистрали Бруклин-Куинс.

+ А как насчет парковки?

Есть парковка на улице и несколько гаражей. Многие гости паркуются поблизости в William Vale, в двух кварталах к северу от нас.

+ Как я могу связаться?

Позвоните нам по телефону (929) 489 - 2284 или отправьте сообщение на [email protected]

+ Каковы ваши рабочие часы и дни работы?

Мы открыты с понедельника по воскресенье с 9:00 до 23:30 EST. График работы может меняться в зависимости от праздников, потому что мы тоже любим праздники.

+ Что такое баня? Это как спа или что это?

Баня - это дом для людей, которые стремятся выглядеть, чувствовать и показывать себя на высшем уровне. И это интересное место, где можно пообщаться. На самом деле правил, какой может быть баня, нет. Мы думаем, что он отличается от спа в том смысле, что он социально привлекателен и ориентирован на функциональность, а не на «роскошь». При этом наше место действительно хорошее. Наша программа кузовных работ придерживается того же принципа - функциональность всегда превыше ценности.Наши скрабы, растяжки, маски для лица, ванны и массажи были тщательно разработаны, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, но не притворяйтесь обычным расслабляющим спа-массажем. По своей сути, Баня - это оазис, где люди могут почувствовать себя настоящими людьми.

+ Что такое банный этикет?

Традиционно бани были оживленным центром общества, и эта баня не исключение. Прийти сюда с друзьями - это круто. Мы социальные животные по натуре, и часть того, чтобы быть лучшим собой, - это быть частью сообщества.Вам не нужно шептать, но, пожалуйста, помните об опыте других и используйте голоса в помещении. Разговоры с единомышленниками в бане - это нормально, но не место для скоростных свиданий. Не забудьте также оставить свои сотовые телефоны в шкафчиках и дать терапевту чаевые.

+ Что за вайб?

Будние дни в банях обычно более прохладные, а в выходные - более социальная атмосфера.

+ Нужно ли мне бронировать бронирование или я могу войти?

Бронирование поощряется из-за ограниченной доступности и может быть забронировано на нашем веб-сайте бронирования или позвонив нам по телефону (929) 489-2284.Присутствующие всегда приветствуются, в зависимости от наличия возможности. Скрабы, массажи и пакеты обычно распродаются за 30 дней.

+ У меня есть дневной абонемент или серия массажа. Должен ли я бронировать бронирование?

Мы настоятельно рекомендуем делать предварительный заказ, даже при бронировании с 5 или 10 пакетами.

+ Есть повторный вход?

Нет. Как только вы окажетесь внутри, вы попадете в лучшую сторону.

+ Какой дресс-код?

BYOBS («Возьмите с собой купальный костюм»).Костюмы на день рождения предназначены для раздевалок. В бане предоставляются полотенца и тапочки.

+ Вы сдаете в аренду купальники?

Хотя мы не сдаем купальные костюмы напрокат, у нас есть большой выбор купальных костюмов на продажу от таких брендов, как Pilgrim, Mara Hoffman, Solid & Striped, Sommer Swim и других.

+ Есть ли возрастные ограничения?

Это место для взрослых. 18 и старше, пожалуйста.

+ Могу я совершить поездку в баню?

К сожалению, мы не проводим экскурсии по бане, чтобы уважать конфиденциальность наших гостей.Для поиска местоположения, пожалуйста, назначьте встречу по адресу [email protected]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *