Рубрика

Совместимость витаминов таблица: Совместимость витаминов, и какие витамины нельзя сочетать, таблица, краткий обзор препаратов

Содержание

Как правильно совмещать витамины: подробная таблица совместимости

В нашем организме витамины играют очень важную роль. Их недостаток часто становится причиной плохого самочувствия или даже различных заболеваний. Для качественного  усвоения нутриенты и витамины должны дополнять друг друга и усиливать действие, а не конфликтовать между собой. При правильной комбинации эффект от приема поливитаминов (то есть, комплексных добавок) будет сильнее, чем если пить каждый их них отдельно. Поэтому и нужно правильно выбирать витаминно-минеральные комплексы, ведь не все аптечные препараты могут быть полезными. Как правильно сочетать между собой наиболее распространенные минералы и витамины, чтобы они не оказались бесполезными, рассмотрим ниже.

Когда и как пить витамины

Практически все добавки рекомендуется употреблять во время еды. В составе мультивитаминов обычно содержатся как водо- так и жирорастворимые компоненты. Их лучше принимать по полдозы вместе с завтраком, а вторую часть – во время основного приема пищи во второй половине дня (обед или ужин). Пить витамины вместе с едой безопаснее, поскольку многие из них могут раздражать слизистые пищеварительного тракта, провоцировать изжогу и другие неприятные ощущения. Так, если пить натощак витамин С и витамины группы В, это может вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины просто будут бесполезными, если принимать их без небольшого количества жира, например с яйцом или ложкой растительного масла. Но увлекаться жирами тоже не стоит – чрезмерное их количество мешает всасыванию из желудочно-кишечного тракта водорастворимых витаминов. Но если вы отдаете предпочтение употреблению витаминов и минералов по отдельности, время приема тоже очень важно. 

Утром лучше принимать препараты железа, витамины группы В – они обеспечивают дополнительный заряд энергии, помогают нормальной работе нервной системы, снижают усталость и эмоциональную нагрузку.

Днем лучше пить цинк и йод. Первый помогает правильно функционировать иммунной системе, поддерживает фертильность и репродуктивные функции. А йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Также он незаменим для здоровой кожи. Но стоит учесть, что йод не накапливается в организме, поэтому пополнять запасы нужно регулярно.

Вечер – это время для витамин D. Он очень важен для здоровья костей, иммунитета, снижает риск сердечных болезней и диабета.  Без него невозможно всасывания кальция и фосфора. В естественном виде витамин синтезирует наша кожа под воздействием солнечных лучей, но только при высоком индексе ультрафиолета. То есть, в наших широтах с октября по апрель синтез витамина D в организме снижается. Лучше всего он усваивается с едой, в присутствии пищевых жиров. Витамин К – тоже жирорастворимый витамин. В принципе, его можно принимать в любое время, но лучше всего – с витамином D и кальцием. 

На ночь советуют пить кальций и магний.  Кальций – один из самых важных минералов для нас, для организма минерал. Его много в зубах и костях, он помогает проводить нервные импульсы и правильно работать мышцам. Магний также способствует здоровью костей и зубов. Но кроме того, успокаивающе воздействует на нервную систему и мышцы. Ученые доказали, что магний улучшает качество сна, поэтому его лучше принимать перед отходом в постель.

Омега 3 – это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые наш организм не вырабатывает, но они очень нужны для его правильного функционирования. Принимать его лучше в первой половине дня, поскольку выявлена совместимость Омега 3 с витаминами группы В и другими жирорастворимыми витаминами.

Как совмещать витамины

Все витамины и минералы можно разделить на совместимые, то есть, те, которые хорошо работают вместе; несовместимые – которые уменьшают эффект друг друга или даже оказывают негативное действие; и нейтральные – их можно пить как вместе, так и по отдельности. А вот несовместимых комбинаций лучше избегать и принимать в разное время, с интервалом хотя бы в 4 часа. Благодаря изучению этих свойств были разработаны даже специальные витаминные комплексы. Например, витамины В1, В6, В12, совместимость которых положительно влияет на нервную систему и применяется при лечении различных заболеваний. Рассмотрим совместимость витаминов и микроэлементов.

 Витамин А

  • Хорошо совмещается с витаминами Е и С, а также железом, йодом и цинком.
  • Плохо взаимодействует с витаминами К и В12. Последний просто становится неактивным, а витамину К сложнее проникнуть в клетки при такой комбинации.

Витамин B1

  • Хорошая комбинируется с витамином  В5.
  • Плохо совместим с магнием и кальцием, а также витаминами B2 , B3 , B6 и B12. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1, а комбинация с В12 может вызвать аллергию. Кальций и магний не позволяют витамину растворятся в воде.

Витамин В2 

  • Отлично совместим с витаминами B3, B6, B9 и K и цинком.
  • Плохо совместим с железом и медью.

Витамин В3 

  • Хорошо комбинируется с витаминами В2, В6 и H, а также с железом, медью.

Витамин В5 

  • Хорошо совместим с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.
  • Плохая работает с медью.

Витамин В6 

  • Хорошая совместимость с магнием и цинком,  витамином В2.
  • Категорически несовместим с витамином B1.

Витамин В9 

  • Хорошая совместимость с витамином С.
  • Плохо совместим с цинком – в результате комбинации образуется нерастворимый комплекс, и оба элемента не усваиваются.

Витамин В12

  • Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием, последний помогает усвоение В12 в организме.
  • Плохая совместимость с витаминами A, B1 , B2 , B3 , B6 , C и E, а также с марганцем, медью и  железом, Под действием этих микроэлементов витамин B12 становится неактивным.

Витамин С 

  • Хорошо комбинируется с витаминами А, Е, B5 и В9.
  • Плохая совместимость с B1 , B12 и медью.

Витамин D 

  • Отлично дополняет кальций и фосфор, улучшает их обмен в организме.
  • Практически не совместим с витаминами А и Е. Их нужно принимать по отдельности, поскольку они нейтрализуют действие друг друга

Витамин E 

  • Хорошая совместимость селена с витаминами Е и С.
  • Плохая совместимость с магнием, цинком и медью.

Витамин К

  • Хорошо совместим с витамином B2 и кальцием (помогает строить костную ткань).
  • Плохая совместимость с витаминами Е и А.

Какие микроэлементы можно, а какие нельзя совмещать

Микроэлементы – это катализатор многих биологических процессов в организме. Их совместимость хорошо изучена, поэтому стоит правильно выбирать и комбинировать добавки.

Кальций

  • Хорошая совместимость с магнием и бором, такая комбинация вместе с витаминами В6, В12, D и К способствует максимальному усвоению кальция.
  • Плохо совместим с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком. Большое количество железа и фосфора приводит к дефициту кальция, а сам кальций препятствует их усвоению.

Железо

  • Хорошо совместимо с медью.
  • Плохо комбинируется с цинком, магнием, хромом и кальцием – эти микроэлементы мешают  усвоению железа.

Фосфор

  • Хорошо комбинируется со всеми микроэлементами, кроме магния и кальция. 

Медь

  • Хорошая совместимость с железом, в небольших количествах способствует его усвоению. 
  • Плохо совместима с цинком, препятствует усвоению микроэлемента.

Магний

  • Отлично комбинируется с кальцием.
  • Плохо совмещается с фосфором и марганцем, такая комбинация мешает усвоению магния. Также повышенная концентрация магния приводит к дефициту кальция и фосфора.

Цинк

  • Хорошо совместим с йодом, участвует в его обмене в организме. Цинк и витамин Д, совместимость с витамином С, укрепляют иммунитет.
  • Плохая совместимость с кальцием, железом и медью, они препятствуют всасыванию цинка в кишечнике.

Таблица совместимости витаминов

Чтобы не путаться во всех полезных и опасных комбинациях, предлагаем пользоваться специальной таблицей.


Здесь вы можете проследить совместимость витаминов группы В и других микроэлементов.

Обзор поливитаминов

Соблюдая все правила здорового питания с употреблением  большого количества овощей и фруктов, можно полностью обеспечить организм всеми витаминами и минералами. Но, будем откровенны. Кто из нас ест морскую рыбу пару раз в неделю или пять порций овощей и фруктов ежедневно?

На помощь приходят фармкомпании, которые разрабатывают поливитаминные комплексы. Подробно рассмотрим некоторые добавки.

Супрадин актив

Препарат, известный многим с детства. Входит в число лучших витаминно-минеральных комплексов, содержит витамины, минералы и коэнзим Q10, которые важны для правильного обмена веществ,  поддержания иммунитета и подзарядки жизненной энергией! Супрадин рекомендуют принимать для профилактики авитаминозов, при повышенных физических и умственных нагрузках, сниженном иммунитете и несбалансированном питании, в период активного роста подростков.

Витрум плюс

Это комплекс из 13 витаминов и 12 минералов, который поможет сбалансировать рацион. Ведь здоровое питание способствует поддержанию нормального метаболизма и нормальной работе иммунной системы, особенно в период сезонных заболеваний.

Показания к применению комплекса – это, скорее, лечение гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов, чем профилактика. Принимать нужно по одной таблетке в день и не превышать рекомендуемых дозировок. 

Мультитабс

Популярные поливитамины для детей и взрослых. Применяют для профилактики и лечения разных гиповитаминозных состояний. 

Эти комплексы содержат различные антиоксиданты, которые положительно влияют на обмен веществ, нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшают состояние кожи, укрепляют иммунитет. Мультитабс – хорошее поддерживающее средство для нормализации эмоционального и физического состояния у людей, придерживающихся диеты, больших физических нагрузках, стрессах. Принимают также по одной таблетке в день.

АлфаВит

Этот комплекс может быть рекомендован для взрослых и детей от 14 лет как дополнительный источник витаминов, марко- и микроэлементов, особенно при несбалансированном питании. Оказывает общеукрепляющее действие.

Алфавит Классик – распределенный на 3 таблетки комплекс витаминов и минералов в необходимых суточных дозах. В каждой таблетке сбалансированный и безопасный витаминно-минеральный комплекс, который положительно влияет на организм человека.

Пиковит

Пиковит – это линейка витаминных и витаминно-минеральных препаратов, созданная специально для детей. Разные комплексы учитывают возраст, потребностей и вкусовых предпочтений детского организма. Выпускаются они в различных формах – сиропы, жевательные таблетки, таблетки, покрытые оболочкой. Малышам можно принимать курсами витамины для повышения иммунитета, особенно в зимний и весенний периоды, при недостатке сезонных фруктов и овощей, а также при серьезных нагрузках в школе, когда иммунитет может быть снижен,  при отсутствии аппетита и нерегулярном питании.

Дуовит

Еще один комбинированный комплекс из 11 витаминов и 8 минералов, являющихся важными составляющими метаболизма. Дуовит содержит витамины и минералы, помогающие защищать клетки от окислительных процессов и преждевременного старения. Препарат снижает риск развития анемии и остеопороза, положительно влияет на состояние волос, кожи, ногтей. Для лучшего усвоения компонентов и максимальной их пользы витамины и минералы разделены и находятся в таблетках разного цвета. Витамины содержатся в таблетках красного цвета, минералы – в таблетках голубого цвета. Как и другие комплексы, из принимают для профилактики гиповитаминозов при повышенной  потребности в витаминах и минералах:  например, при активных занятиях спортом; в период кормления грудью; при неполноценном питании или однообразном рационе. 

Совместимость витаминов и алкоголя

Можно ли пить витамины с алкоголем? Большинство из них имеют нейтральную совместимость со спиртом, который содержится в любом алкогольном напитке. Но при одновременном приеме с алкоголем все они просто «вымываются», то есть, не усваиваются и не приносят никакой пользы организму. А некоторые комбинации могут быть и довольно опасными. Алкоголь разрушает витамины группы В, а также А, С, РР и другие. Более того, он препятствует даже их усвоению из продуктов питания. Алкоголь усиливает негативное влияние витамина А на печень. Ретинол (витамин А) накапливается в печени и сам по себе не представляет опасности для здоровья, но вместе с алкоголем может вызвать серьезные последствия для органа. Чтобы избежать тяжелого похмелья, витамины и алкоголь не следует пить одновременно. Но приняв перед возлиянием витамины В2, В6 или С можно увеличить ферментативную активность печени, которая участвует в расщеплении спирта и помогает вывести его из организма.

Теперь вы знаете, как работают и совмещаются разные витамины и минералы. Но не забывайте, что витаминные комплексы не нужно пить каждому, и уж точно не стоит делать этого постоянно. Если вы здоровы, ведете активный образ жизни, избегаете вредных привычек, дополнительный прием витаминов вам явно ни к чему. Поливитаминные комплексы нужны только людям, которые принимают их для профилактики, и только тогда, когда в них действительно есть необходимость – например, при несбалансированном питании или после перенесенной болезни. В любом случае, выбирая поливитамины для себя, обязательно проконсультируйтесь с врачом. 

Таблица совместимости витаминов и как правильно их принимать

Как мы знаем, существует таблица совместимости витаминов и минералов. И мы не всегда знаем как правильно принимать витамины. Можно ли принимать их совместно, и какой делать перерыв между приемами. Как принимать витамины и минералы, чтобы они лучше усваивались. Почему кальций совместим с магнием, почему магний принимают с В6 витамином. Совместимость витаминов и минералов между собой это довольно объемная тема, но мы ее обсудим в небольшом обзоре.

Таблица совместимости витаминов

Почему вообще возникла тема взаимодействий микронутриентов?  Это химия, друзья, когда два вещества сами по себе могут быть с одними свойствами, но при их соединении происходит реакция, полезная для организма или наоборот вредная. И, конечно, влияет биология, когда микронутриенты влияют друг на друга при всасывании в кишечнике. Существуют таблицы совместимости, вы без труда найдете их в интернете. Давайте рассмотрим один из примеров такой таблицы.

Как правильно сочетать витамины

1) По таблице видно, что магний совместим с кальцием. Кажется, что принимая комплекс кальция с магнием мы получим лучшее усвоение обоих минералов. Но это не совсем так. Дело в том, что магний является антагонистом кальция, они абсолютно по разному воздействуют на различные функции. Например, магний препятствует слипанию тромбоцитов, а кальций наоборот. Магний уменьшает возбуждение нервов, а кальций наоборот. Магний уменьшает выброс адреналина, а кальций наоборот. Без магния будет ситуация, что кальций плохо усваивается и будет вымываться из костей. В то же время, если разрыв между поступлением кальция и магния велик, кальций начинает хозяйничать в организме. Появляются отложения кальциевых солей, возникают очаги обызвествления органов и тканей. Принимая кальций и магний совместно мы усиливаем усвоение кальция и направляем его в костную ткань, но в ущерб усвоению самого магния. Но, если вам нужен именно магний, то его не следуют принимать с кальцием, как это показывают таблицы зеленым цветом.

2) Второй пример, по таблице видно, что кальций не совместим с цинком. В чем именно заключается несовместимость? Они оба хуже усвоятся, или только кальций, или только цинк? Таблица опять не дает ответ, а на самом деле кальций усвоится почти также, а цинк похуже. А если нам важен именно кальций, то эта несовместимость не имеет для нас никакого значения.

3) Третий пример это несовместимость цинка и меди. По таблице получается, что не стоит их принимать вместе. Но почему-то все продвинутые добавки цинка содержат медь. Все из-за того, что прием больших дозировок цинка значительно вымывает медь из организма. Во избежание сильного дефицита меди, их как раз нужно принимать вместе, несмотря на красный цвет в таблице и несмотря на очень легкое снижение усвоения цинка при этой комбинации.

Мы конечно можем перепечатать огромные и плохо читаемые таблицы совместимости. Но нужно ли это делать если, например, несовместимость заключается в снижении усвоения на пару процентов? Вместо этого, мы укажем те взаимодействия микронутриентов, где имеется значительное влияние друг на друга. Да, это всего процентов 10-20% всех взаимодействий, но они дают 80% эффекта при приеме.

Какие витамины сочетаются и принимаются совместно

  1. Витамин В6 и магний. В6 значительно повышает биодоступность магния для организма, а магний, в свою очередь, увеличивает способность В6 проникать внутрь клетки. Взаимный эффект, этим стоит воспользоваться!
  2. Витамин Д3 и кальций. Витамин Д3 значительно улучшает усвоение кальция и фосфора, потенцирует ус
  3. Витамин К2 и кальций. Эта пара отвечает как за прочность и здоровье ваших костей, так и за профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин К2 не дает кальцию оседать в мягких тканях и направляет его в костную ткань, где ему и место, К2 также отвечает за правильную свертываемость крови и препятствует кальцификации сосудов. Желательно выбирать К2 в виде МК-7. 
  4. Кальций и магний. Магний в ущерб себе улучшает усвоения кальция, по аналогии с действием витамина К-2 он направляет кальций в костную ткань. Как ни странно, именно медленно усваиваемая форма оксид магния для этого подходит лучше всего. Но тут довольно важно, чтобы в пересчете элементарный (усвоенный) магний был в пропорции 1:2 в пользу кальция.
  5. Бор + кальций, магний и фосфор. Бор помогает всем трем элементам стабильно усваиваться в организме и исправно выполнять все свои функции. Это крайне недооцененный элемент очень важен для кальциево-фосфорного обмена и здоровья костной ткани.
  6. Витамин А, Витамин С и железо. Витамины А и С усиливают усвоение железа. 
  7. В12 и кальций. Без кальция усвоение В12 организмом невозможно в принципе. 
  8. Селен и витамин Е. Взаимный положительный эффект, вместе они усиливают антиоксидантное действие друг друга.
  9. Цинк и медь. Таблица не врет, они действительно не совместимы, цинк значительно вымывает медь из организма. И именно по этой причине принимать их лучше совместно, в идеале комплекс где цинк устаивается быстро, а медь в медленно усваиваемой форме, например это Jarrow Balance Zinc.

Какие витамины не сочетаются, лучше пить раздельно

  1. Кальций и железо. Важно знать, что железо усваивается на 45% лучше, если принимать его отдельно от кальция и цинка. Делаем перерыв в пару часов между приемами.
  2. Магний и кальций. Почему опять эта комбинация, но уже как несовместимая? Как уже было написано выше, причина в том, что кальций снижает усвоение магния. Если у вас цель повысить уровень магния, то магний необходимо принимать отдельно, без кальция. Только в этом случае лучше принимать не оксид магния, а хелатные, глицинатные или цитратные формы магния.
  3. Железо и цинк. Цинк конкурирует за усвоение с железом и кальцием, что снижает абсорбцию цинка. Принимаем цинк с двух часовым перерывом после приема железа.

В завершении обзора, какой можно дать совет по таблицам совместимости витаминов и минералов. Данные таблицы очень неоднозначно читаются, по цвету бывает сложно понять истинное значение совместимости или несовместимости. Принимайте качественные мультивитаминные комплексы, там обычно все учтено. Используются, например, технологии, когда первый витамин или минерал имеет форму максимально быстрого усвоения, а второй замедленного time released, и в целом там нет значительных проблем несовместимости. По оптимальным дозировкам витаминов и минералов у нас есть отдельный обзор.

Промокод от Айхерб
  1. Промокод Айхерб AEL3924, пожалуйста используйте его при всех покупках. Нам будет благодарность на лечение тяжелого ребенка, а Вам скидка 5-10%.
  2. Все наши обзоры в алфавитном порядке указаны тут, а текущие скидки и промокоды Айхерб на выделенной странице.
  3. Если Вам сложно определиться с выбором, список лучших добавок Айхерб см тут, мы фильтрами убрали витамины с плохим усвоением и составом.

Таблица совместимости витаминов и микроэлементов

Автор Anna На чтение 4 мин. Просмотров 100 Опубликовано

Каждую секунду в нашем организме происходят сотни процессов и химических реакций. Для их поддержания требуются витамины и микроэлементы, которые ускоряют обмен веществ, становятся основой для кровяных телец, мышечных и нервных волокон.
Но не все компоненты сочетаются между собой: иногда они мешают друг другу «работать», что сказывается на самочувствии человека.

Врачи давно изучают совместимость витаминов и микроэлементов, чтобы подобрать наиболее эффективные формулы и соединения. Многие фармацевтические компании отказываются от больших комплексов в пользу монопрепаратов, усиливая компоненты аминокислотами и натуральными экстрактами.
Как правильно сочетать витамины
При определенном сочетании можно значительно усилить пользу некоторых микроэлементов. Запомните основные рекомендации и применяйте их при необходимости:

Ретинол или витамин А вырабатывает зрительный пигмент, запускает регенерацию тканей. Процесс усиливается при добавлении аскорбиновой кислоты, витамина Е, цинка и железа. Но при переизбытке токоферола возникает аллергическая реакция или высыпания на коже.
Аскорбиновая кислота повышает всасываемость витаминов В5 и В9, поддерживает работу нервной системы. В сочетании с кальцием она укрепляет костную ткань. Одновременный прием с витаминами А и Е делает ее отличным антиоксидантом.
Витамин В12 можно принимать с другими микроэлементами этой группы и кальцием, не опасаясь его вымывания из костей пациента.
Витамин Д отлично работает в связке с фосфором и кальцием, защищая от переломов, остеопороза, снижения плотности костной ткани людей старшего возраста.
Токоферол или витамин Е – природный антиоксидант, поддерживающий эластичность и молодость кожи. Для повышения эффекта выбирайте комплексы с добавлением селена и аскорбиновой кислоты.
Витамин К важен для процесса кроветворения. Для его усвоения необходимо добавлять в пищу витамин В2. В сочетании с кальцием он отлично укрепляет кости.

Микроэлементы не менее важны для полноценной работы нашего организма. Их часто сочетают с витаминами для усиления эффекта. Если возникает дефицит и развивается авитаминоз, принимайте их дополнительно в следующих комбинациях:

Железо необходимо для поддержания уровня гемоглобина и снижения гипоксии тканей. Для его усвоения организму требуется витамины А, В3 и аскорбиновая кислота.
Кальций – основной материал для построения костей. Он хорошо усваивается только в сочетании с витаминами В6 и В12, магнием, бором.
Фосфор «работает» в связке с витамином Д, заметно усиливая действие последнего. Это укрепляет костную ткань, иммунитет и нервную систему человека.
Магний необходим для сохранения спокойствия при стрессах. Его, как и цинк, лучше принимать с витаминами группы В.
Такой правильный прием приносит только пользу. Он исключает передозировку, снижает риск аллергической реакции и делает лечение более эффективным. В идеале рекомендуется предварительно сделать анализ, подтверждающий уровень определенного вещества в крови или тканях.
Несовместимость витаминов и минералов: основные позиции
При изучении полезных свойств врачи обнаружили, что некоторые вещества подавляют активность друг друга. Для получения пользы их рекомендовано принимать в один день, но с разницей в 4–6 часов. Наиболее «проблемные» комбинации:


Уровень кальция понижается при переизбытке в крови магния и железа, что провоцирует остеопороз и хрупкость костей.
Железо не усваивается из пищи и комплексов при одновременном приеме с магнием, токоферолом, хромом и витамином В12.
Медь не следует принимать с аскорбиновой кислотой, витамином Е и В5. При ее завышенных показателях практически не поступает в кровь железо, снижается уровень гемоглобина.
Магний мешает усвоению водорастворимых витаминов В1 и Е, подавляет поглощение тканями кальция, создавая дефицит.
Цинк не рекомендуется сочетать с кальцием и железом, пить в одном комплексе с фолиевой кислотой.
Врачи настоятельно не рекомендуют заниматься самолечением и принимать витаминные комплексы без медицинских показаний. Высокие дозы некоторых витаминов и микроэлементов, их накопление в тканях могут спровоцировать ухудшение самочувствия, нарушение сна, тахикардию и другие осложнения.

Источник

Узнаем как ие витамины нельзя принимать вместе? Таблица совместимости витаминов

За последние годы витамины приобрели практически статус панацеи. Принимать их дополнительно к стандартному рациону могут советовать и знакомые человека, и врачи. Фармацевтический рынок наполнен множеством мультивитаминных комплексов, заявляющих о себе как о самых полноценных наборах нутриентов. Однако речь о том, какие витамины нельзя принимать вместе, заходит на удивление редко. Тогда как вопрос важен и требует внимательного рассмотрения.

Каким образом происходит взаимное влияние элементов

Каждый витамин может быть выделен в химическую субстанцию, которую впоследствии смешивают с другими витаминами и прессуют в мультивитаминные таблетки. Находясь в одной пилюле, вещества могут вступать с друг другом во взаимодействие как на физико-химическом, так и на фармакологическом уровне.

Существует несколько типов взаимодействия, каждый из которых влияет в конечном итоге на то, какие витамины нельзя принимать вместе. Основное разделение, интересующее большинство пациентов, – это синергическое (положительное) и антагонистическое (отрицательное) взаимодействие витаминов между собой. От этого будет зависеть как выбор оптимального витаминного комплекса, так и целесообразность применения таких комплексов в целом.

Положительное взаимодействие

Подбор правильного сочетания витаминов между собой для производителя часто является проблемой. Это влечет за собой дополнительные траты и добавление промежуточных производственных операций, призванных усилить одно взаимодействие и ослабить другое. Но в случае, если фармацевтическая компания знает, как сочетать витамины, их продукция может на порядок превосходить по качеству другие аналогичные добавки.

Положительное сочетание витаминов также называется синергизмом. Это процесс взаимодействия, в рамках которого действие одного витамина усиливается влиянием другого. В результате может возникать либо усиление эффекта для каждого из веществ суммарно, либо общее усиление эффекта для всех участвующих компонентов.

Отрицательное взаимодействие

Но кроме положительного влияния витаминов друг на друга, существует также и отрицательное. Это явление получило название антагонизма – конкуренции веществ между собой. Взаимодействие составляющих многократно изучалось на практике, после чего были составлены списки, поясняющие, какие витамины нельзя принимать вместе.

В большинстве случаев антагонизм для витаминов означает противоположные эффекты от приема: витамин, стимулирующий нервную систему и компонент, снижающий ее активность, будут являться антагонистическими.

Употребление антагонистических витаминов

Несочетаемые витамины нельзя принимать одновременно, о чем часто забывают сказать производители подобных добавок. Однако при соблюдении определенных правил приема, антагонисты тоже могут использоваться и успешно воздействовать на организм, не мешая друг другу.

  • Прежде всего, антагонисты должны находиться в разных таблетках. Принимать их нужно строго по отдельности, полностью исключая возможность для взаимодействия.
  • Так как на растворение таблетки в желудке и последующее усвоение содержащихся в ней веществ требуется время, этот факт нужно учесть при приеме. Нужно выждать не менее 4 часов между приемами антагонистических витаминов.
  • На то, какие витамины нельзя принимать вместе, влияет также и форма их применения. Препараты в ампулах значительно быстрее попадают в кровь и распространяются по организму. При крайней необходимости применения того или другого витамина можно использовать уколы.

Но в случае нехватки каких-либо витаминов и необходимости применения сразу нескольких несовместимых добавок лучше обращаться к врачу за более точным и индивидуальным подбором схемы приема.

Совместимость жирорастворимых витаминов

Совместимость витаминов между собой для жирорастворимих элементов достаточно легко запомнить, так как их самих не очень много.

Положительное взаимодействие

Отрицательное взаимодействие

Витамин А (ретинол) имеет дозозависимое сочетание с витамином Е. Это значит, что при поступлении в организм ретинола в сочетании с небольшим количеством витамина Е всасывание первого улучшается.

При повышении дозы токоферола всасывание витамина А серьезно замедляется. Поэтому следует контролировать не только прием витаминов совместно, но и соотношение их доз

Витамин Е (токоферол) также снижает потребление витамина Д, так как улучшает метаболизм кальция и фосфора в организме. За этот же процесс отвечает и витамин Д, поэтому при повышении концентрации одного из веществ, второго на усвоение кальция и фосфора требуется меньше.

Витамин Е не совместим с железом.

При снижении количества витамина Д, усвоение токоферола вырастает.

Для стимулирования именно антиоксидантных свойств витамина Е, его следует принимать совместно с микроэлементом селеном. Поэтому, если в мультивитаминном комплексе добавлен этот элемент – его присутствие улучшает и воздействие витамина Е.

Витамины А, Е и С полностью совместимы между собой. Е и С защищают ретинол от окисления.

Совместимость водорастворимых витаминов

Так как водорастворимых витаминов значительно больше, чем жирорастворимых, их сочетание удобнее всего представить в виде таблицы совместимости витаминов. Она более наглядно покажет как положительное, так и отрицательное влияние этих веществ друг на друга.

Положительная совместимость

Отрицательная совместимость

B2 переводит B6 в активную форму и увеличивает биодоступность цинка.

Витамины B2 и B3 разрушают витамин B1

Витамин B6 снижает выведение из организма некоторых минералов: кальция и цинка. Также увеличивает биодоступность магния, который в свою очередь улучшает проникновение B6 в клетки.

B1 не переходит к активную форму в сочетании с B6.

B12 – абсорбция витамина зависит от наличия в организме кальция.

B6 разрушается под воздействием B12

B12 разрушается под воздействием микроэлементов, поэтому употреблять их совместно нельзя.

Также стоит отметить, что в отличие от жирорастворимых витаминов, обладающих эффектом накапливания, водорастворимые успешно выводятся из организма при переизбытке. Поэтому принимать их хоть и более безопасно, нежели жирорастворимые (так как практически невозможно получить передозировку), но при этом сам витамин может не усвоиться, оказав антагонистический эффект на другие компоненты.

Сочетание минералов

Сочетание минералов значительно более разнообразно, чем сочетание витаминов. Уровень всасываемости железа снижается при наличии в поступающей добавке других минералов (кальций, магний, цинк, хром). Также кальций и медь понижают усвоение цинка, а кальций в сочетании с железом тормозят всасывание и усвоение магния.

Как можно видеть, принимать минералы одной таблеткой крайне нежелательно, так как ее состав не сможет правильно усвоиться из-за антагонизма минералов друг к другу. Наилучший выбор в этом случае – приобрести витаминную добавку, обогащенную каким-либо одним минералом. В этом случае он наиболее полно усвоится, и не будет никаких опасений, что этому помешает другой компонент в составе.

Мультивитаминные комплексы

Фармацевтические производители позиционируют свои продукты как наиболее полные комбинации популярных витаминов с выверенными дозами на сутки приема взрослому человеку. Но крайне редко в процессе производства технология позволяет соблюсти нюансы сочетаемости всех витаминов.

На данный момент существует небольшое количество витаминных комплексов, в состав которых входит несколько таблеток для приема несколько раз в день. Но такой подход в значительной степени неудобен для потребителя, а потому на рынок продолжают выходить добавки, состоящие из одной таблетки для приема раз в сутки. При выборе мультивитаминных комплексов лучше отдавать предпочтения тем, в которых содержится небольшое количество совместимых между собой витаминов. В этом случае больше вероятность того, что добавка действительно подействует на организм, а не пройдет незамеченной из-за антагонизма входящих в нее компонентов.

с железом, таблица, минералов, сочетание, кальций и магний, между собой, группы В, микроэлементов

Микронутриентами называют полезные вещества, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности организма. Некоторые из них синтезируются в организме, но остальные – поступают посредством приема пищи или лекарственных средств. Необходимо обратить внимание на их сочетаемость. Существуют правила, по которым нужно принимать незаменимые компоненты для протекания биохимических процессов в организме.

Какие витамины и минералы хорошо совместимы

Чтобы поддерживать работоспособность органов и систем, необходимо учитывать совместимость витаминов и микроэлементов. Последние вместе с макроэлементами относят к минералам. В таблице совместимости витаминов и минералов показано, какие компоненты сочетаются между собой:

Совместимость витаминов Тиамин Рибофлавин Витамин PP Витамин B5 Пиридоксин Витамин B9 Цианокобаламин Витамин С Витамин D Токоферол Витамин К Ретинол Кальций Железо Фосфор Медь Магний Цинк Селен
Тиамин + + + + + + + + + +
Рибофлавин + + + + + + + + + + + + +
Витамин PP + + + + + + + + + + + + + + +
Витамин B5 + + + + + + + + + + + + + + + +
Пиридоксин + + + + + + + + + + + + + + + +
Витамин B9 + + + + + + + + + + + + + + + +
Цианокобаламин + + + + + + + + +
Витамин С + + + + + + + + +
Витамин D + + + + + + + + + + + + + + + +
Токоферол + + + + + + + + + + +
Витамин К + + + + + + + + + + + + + + +
Ретинол + + + + + + + + + + + + + + +
Кальций + + + + + + + + + + + + +
Железо + + + + + + + + + + +
Фосфор + + + + + + + + + + + + + + +
Медь + + + + + + + + + + +
Магний + + + + + + + + + + + + +
Цинк + + + + + + + + + + + +
Селен +

Перед проведением витаминной профилактики необходимо учитывать взаимодействие витаминов и минералов между собой. Некоторые из них не усваиваются по отдельности и лучше усваиваются вместе.

Витамин А

Ретинол содержится в печени морской рыбы, калине, моркови, сливочном масле, чесноке, брокколи. Хороший источник – красный перец, тыква, помидоры, зеленый лук, икра, арбуз, облепиха. Ретиноиды хорошо растворяются в масле и плохо в воде. При варке и консервировании теряется до 30-40%. Разрушение биологически активного вещества в крови предотвращает одновременный прием холина. Он содержится в бобовых, специях, орехах, грибах, куриных яйцах, рыбе. Способен аккумулироваться в тканях.

Ретинол способствует формированию клеточных мембран, защищает организм от действия свободных радикалов. При недостатке данного компонента происходит внезапное снижение зрения, ухудшается эластичность кожи, замедляется иммунный ответ.

Ретинол лучше усваивается кишечником при одновременном приеме жирной еды. Действие его усиливает токоферол. Оба органических соединения улучшают всасывание друг друга, если принимать их в умеренных количествах. Хорошо совместим ретинол c никотиновой кислотой, холекальциферолом, рибофлавином и цинком. Можно употреблять с магнием, медью, кальцием, фосфором.

Рибофлавин

Рибофлавин еще называют лактофлавином. Он содержится в дрожжах, печени и почках животных, яйцах, миндале, грибах, твороге, капусте. Не накапливается и при избытке выводится почками. В небольших количествах содержится в очищенном рисе, макаронных изделиях, белом хлебе.

Рибофлавин принимает участие в расщеплении чужеродных аминокислот, поддержании на уровне нормы гемоглобина, окислении кислот. При достаточном содержании в организме стабильно функционируют органы репродуктивной системы, поддерживается в нормальном состоянии щитовидная железа, кожный и волосяной покров. При недостатке лактофлавина появляются трещины на коже, образовывается себорея, появляются воспалительные заболевания оболочки глаза.

Хорошая совместимость витаминов группы В и лактофлавина. Можно одновременно принимать цинк. Нейтрально сочетается рибофлавин с ретинолом, аскорбиновой кислотой, холекальциферолом, токоферолом, магнием, кальцием, фосфором.

Никотиновая кислота

Под действием витамина PP образовываются ферменты, усваиваются липиды и углеводы. Данное соединение содержит свекла, ржаной хлеб, ананасы, мясо, грибы, гречка, фасоль, печень и почки. При достаточном количестве никотиновой кислоты нормализуется давление, уровень холестерина в крови, хорошо усваиваются аминокислоты и стабильно функционирует ЖКТ.

Недостаток компонента в организме приводит к появлению расстройства пищеварительной системы, кожных заболеваний и деменции. Для лучшего усвоения никотиновой кислоты нужно употреблять белковую пищу. При тепловой обработке его содержание не изменяется. Никотиновая кислота нейтрально совместима с ретинолом, рибофлавином, тиамином, пиридоксином, аскорбиновой и пантотеновой кислотами, цианокобаламином. Можно сочетать с железом, магнием, кальцием, фосфором и цинком.

Пантотеновая кислота

Данный компонент необходим для выработки и транспортировки белков, жиров, углеводов. Под действием пантотеновой кислоты вырабатываются гормоны надпочечников и нейромедиаторы. Витамин позволяет предотвратить развитие вирусных заболеваний, патологий сердца и сосудов, регулирует деятельность кишечника.

При недостатке нарушаются обменные процессы, наступает истощение, начинают выпадать волосы, ухудшается работа центральной нервной системы и пищеварительного тракта. Снижается концентрация глюкозы, появляются заболевания кожного покрова в виде язв. Лучше всего усваивается с аскорбиновой кислотой. Нейтрально совместим с цианокобаламином, токоферолом, холекальциферолом, железом, магнием, кальцием, фосфором и цинком.

Пиридоксин

Пиридоксин регулирует синтез и усвоение белков, участвует в превращении аминокислот, способствует нормальной работе центральной нервной системы. Под его влиянием начинают вырабатываться кровяные тельца, а ткани организма равномерно снабжаются глюкозой. Пиридоксин отвечает за хорошее настроение и умственную работоспособность. При недостатке отмечается ухудшение психоэмоционального состояния, появление трещин на коже, выпадение волос. Беспокоит слабость и боль в мышцах, ухудшается кровообращение, ощущается покалывание в конечностях.

Содержится в картофеле, шпинате, грецких орехах, капусте, моркови, фундуке, ягодах, цитрусовых, помидорах. В небольших количествах содержится в мясе, рыбе, крупах и молочных продуктах. Часть витамина теряется под воздействием высоких температур. Хорошо совместим с магнием и рибофлавином и никотиновой кислотой. Нейтрально совместим с ретинолом, аскорбиновой кислотой, холекальциферолом, железом, магнием, фосфором.

Фолиевая кислота

Необходима для нормального функционирования сердца, сосудов и иммунной системы. Она нужна беременным на этапе зачатия ребенка для его нормального роста и развития. Кислота необходима мужчинам, потому что способствует образованию мужских половых клеток. В период беременности и кормления возрастает необходимость приема препаратов и продуктов с содержанием органического вещества.

При недостаточном количестве развивается анемия, начинается кислородное голодание тканей, нарушается работа половой системы. У беременных начинаются проблемы с вынашиванием плода, а у детей – проблемы с ростом и развитием. Водорастворимое вещество содержится в капусте, зелени, апельсинах, мандаринах, лимонах, бобовых, дрожжах. Нейтрально сочетается с ретинолом, токоферолом, железом, магнием, медью, кальцием, фосфором.

Цианокобаламин

Принимает участие в процессе деления клеток крови, формировании длинных отростков нейронов. Способствует самообновлению тканей. В детском возрасте необходим для нормального аппетита, роста и развития организма. Лучше усваивается, если хорошо функционирует щитовидка.

Недостаток цианокобаламина приводит к появлению раздражительности, мегалобластной анемии, неврологических расстройств, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти. В виде таблеток плохо всасывается в желудке. Внутрь лучше всего принимать в виде капсул пролонгированной формы.

Содержится в печени и почках животных, сельди, осьминоге, мясе, кисломолочных продуктах, треске, скумбрии, креветках, мидиях. Практически не разрушается при термической обработке. Кишечной микрофлорой синтезируется лишь небольшое количество цианокобаламина.

Цианокобаламин полностью всасывается под влиянием кальция. Нейтральная совместимость с холекальциферолом, магнием, фосфором и цинком. Отличная совместимость с фолиевой и пантотеновой кислотами, кальцием.

Аскорбиновая кислота

Регулирует работу кровеносной и иммунной систем, замедляет процесс старения, принимает участие в защите организма от свободных радикалов. Полезное вещество есть в телячьей и говяжьей печени, коровьем молоке. Содержится в таких пищевых продуктах, как:

  • сливы;
  • вишня;
  • облепиха;
  • шиповник;
  • зелень;
  • капуста;
  • перец;
  • рябина;
  • киви;
  • цитрусовые;
  • манго;
  • томаты;
  • ананасы;
  • картофель;
  • яблоки;
  • лук;
  • груши;
  • клюква;
  • черника;
  • авокадо.

При тепловой обработке и хранении продуктов на свету теряется большая часть данного вещества. Замороженные продукты необходимо сразу варить, потому что при медленном оттаивании они теряют полезные свойства. Под воздействием органического соединения улучшается усвоение железа.

При нехватке кожа становится бледной и сухой, страдает иммунная система, появляется кровоточивость десен, ослабляется мышечный тонус, начинают выпадать зубы. Ощущается постоянная вялость и начинают выпадать волосы.

Хорошо совместимы витамин С и кальций, пантотеновая и фолиевая кислоты, токоферол, ретинол, железо. Можно принимать совместно с рибофлавином, пиридоксином, холекальциферолом, магнием, фосфором и цинком.



Кальциферол

Кальциферол влияет на работу опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Он предотвращает развитие онкологических заболеваний. Полезен для замедления течения псориаза, уменьшения кожного зуда и покраснения. При достаточном количестве предотвращает развитие простудных заболеваний и поражение опорно-двигательного аппарата. Неплохо совместим с ретинолом, железом, магнием, медью, цинком.

Кальциферол регулирует усвоения кальция и фосфора, поэтому хорошо совместим с данными минералами. При недостатке кальциферола повышается потливость, ухудшается эмоциональное состояние, кости становятся более ломкими, а мышцы – более дряблыми. Кальциферол содержится в жирной сельди, печени трески и палтуса, яйцах, филе скумбрии, молочных продуктах, петрушке, телятине. Кальциферол способен образовываться в организме под воздействием солнечных лучей.

Токоферол

Защищает клетки от окисления, обладает антиоксидантными свойствами. Токоферол предотвращает развитие рака и простудных заболеваний, повышение уровня холестерина. Под его влиянием происходит образование белков. При недостатке развивается мышечная дистрофия, возникает бесплодие, поражаются клетки печени, размягчаются участки мозга.

Токоферол содержится в шпинате, капусте брокколи, отрубях, кукурузе, овсяных хлопьях, ржаном хлебе. Хорошо сочетается с селеном, ретинолом. Нейтрально сочетается с кальцием и фосфором.

Витамин К.

Необходим свертывающей системе для нормального функционирования. Регулирует усвоение кальция, предотвращает разрушение костной ткани. Содержится в составе темно-зеленых листовых овощей, капусты, клубники, яиц, хрена, морских водорослей, киви, сельдерея, фасоли, огурцов.

При недостатке органического вещества нарушается работа пищеварительного тракта, ухудшается работа печени, снижается усвоение жира. Длительное употребление антибиотиков приводит к его дефициту. Отмечается появление носовых кровотечений, внутричерепных кровоизлияний. Хорошо совместим с рибофлавином и кальцием. Нейтрально сочетается с тиамином, железом, магнием, медью, фосфором и цинком.

Кальций

Кальций нужен для поддержания в здоровом состоянии зубов, ногтей, костей, волос. Необходим для активизации выработки гормонов и ферментов. Данный минерал способствует сжиганию жиров отложений.

Кальций присутствует в яичной скорлупе, пармезане и других сырах, кунжуте, сардинах, миндале, чесноке, петрушке, молоке. Недостаток его приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, судорогам мышц, бессоннице, повышению давления.

Совместимость кальция и магния при одновременном приеме хорошая. Совместим с пиридоксином, цианокобаламином, холекальциферолом и магнием.

Железо

Железо защищает организм от проникновения болезнетворных микроорганизмов. Участвует в образовании гемоглобина, способствует выработке гормонов щитовидной железы, влияет на нормальное усвоение других витаминов. Его можно принимать совместно с ретинолом и медью.

Главные источники железа – моллюски, белая фасоль, чечевица, говяжья печень, кешью, нут, горький шоколад, шпинат. Содержится в изюме, печеном картофеле, томатном соке, гречке. Недостаток его приводит к снижению концентрации гемоглобина в крови, угнетению иммунитета, нервозности, выпадению волос и ломкости ногтей.

Фосфор

Фосфор необходим для поддержания обмена веществ и кислотно-щелочного равновесия, образования биологически активных веществ, роста клеток. Его можно принимать совместно с холекальциферолом.

Фосфор присутствует в таких продуктах, как сыры, арахисовое масло, зерна, брокколи, семена, бобовые, устрицы и чеснок. При недостатке фосфора отмечается повышенная утомляемость, колебания веса, проблемы с мышцами и костями, замедление роста и развития у детей.

Медь

Минерал способствует нормальному всасыванию фосфора, регулирует работу половой системы мужчин и женщин. Медь присутствует в горохе, говядине, пшеничной муке, шпинате, гречке, картофеле, листьях салата. При недостатке минерала начинают седеть волосы, снижается аппетит.

При употреблении внутрь сочетается с пиридоксином и железом. Микроэлемент нейтрально совместим с ретинолом, тиамином, никотиновой и фолиевой кислотами, холекальциферолом, магнием, кальцием и фосфором.

Магний

Магний необходим для превращения биотина в активную форму. Он обеспечивает поглощение сахара клетками, нормальную деятельность эндокринной и нервной систем. Магний регулирует усвоение кальция и помогает предупредить его отложение на сосудистых стенках.

Он присутствует в кунжуте, отрубях, кешью, семенах подсолнечника. При недостатке появляются мышечные спазмы, онемение конечностей, ощущается тошнота и усталость. Хорошо совместимы магний и калий вместе с кальцием. Можно сочетать при необходимости с ретинолом, холекальциферолом, медью и цинком.

Цинк

Минерал поддерживает работу иммунной системы, способствует заживлению ран и ожогов, обеспечивает синтез мужских половых клеток. При его недостатке плохо заживают раны и функционирует иммунная система, появляется тремор, ногти становятся более ломкими и начинают выпадать волосы. Цинк содержится в арахисе, фасоли, желтках, говядине, отрубях, твердом сыре, молоке, овсяных хлопьях.

Селен и цинк хорошо сочетаются. Совместим с ретинолом. Совместимость магния и цинка хорошая. В таком случае цинк задерживается в организме и хорошо усваивается. Возможен прием с рибофлавином, тиамином, пантотеновой и аскорбиновой кислотами, цианокобаламином, магнием и фосфором.

Какие витамины и микроэлементы не совместимы

Существуют витамины антагонисты, которые при одновременном приеме не всасываются. Несовместимые витамины мешают усвоению друг друга и у них низкая сочетаемость. Поэтому рекомендуется соблюдать интервал между приемами. Например, ретинол несовместим с цианокобаламином и холином. Необходимо рассмотреть взаимодействия микронутриентов между собой.

Тиамин

Тиамин принимает участие в образовании и транспорте белков, жиров, углеводов. Поддерживает работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Водорастворимое соединение содержится в бобовых, пшеничном хлебе из муки грубого помола, шпинате, моркови, капусте, картофеле.

Недостаток водорастворимого соединения в организме приводит к ухудшению работы нервной системы, снижению веса, ухудшению умственной деятельности, повышается риск повреждений головного мозга. Несовместим с рибофлавином, аскорбиновой и никотиновой кислотами, пиридоксином, цианокобаламином. Не следует принимать совместно с магнием и кальцием. Нейтрально совместим с ретинолом, фолиевой кислотой, токоферолом, холекальциферолом, железом, медью, фосфором и цинком.

Витамин В2

Медленно абсорбируется под влиянием таких минералов, как цинк, медь и железо. Плохо совместим с тиамином и цианокобаламином, железом, медью.

Витамин В5

Пантотеновая кислота несовместима с медью. Другие минералы и витамины хорошо сочетаются с данным водорастворимым соединением.

Витамин В6

Витамины В6 и В12, а также B1 несовместимы.

Витамин В9

Данное органическое соединение несовместимо с цинком.

Витамин В12

Цианокобаламин несовместим с железом, медью, тиамином и аскорбиновой кислотой. Становится неактивным в присутствии ретинола, никотиновой кислоты, пиридоксина, токоферола и марганца.

Витамин С

Аскорбиновая кислота плохо совместима с медью, цианокобаламином и тиамином.

Витамин Е

Несовместим с кальциферолом, цианокобаламином, железом, магнием, медью, цинком.

Витамин К

Не совместим с токоферолом и ретинолом.

Кальций

Кальций и железо нельзя принимать совместно.

Железо

Железо и витамин В12 не сочетаются. Плохая совместимость с тиамином, фосфором и цинком.

Фосфор

Несовместим с магнием и кальцием.

Медь

Низкая сочетаемость с цинком, токоферолом, аскорбиновой кислотой, цианокобаламином, рибофлавином и пантотеновой кислотой.

Марганец

Плохо совместим с кальцием и железом.

Магний

Не сочетается с тиамином, токоферолом, железом и фосфором.

Цинк

Цинк и фолиевая кислота не сочетаются. Цинк и железо несовместимы. Токоферол, медь и кальций не следует принимать совместно с данным органическим соединением.

Как правильно пить витамины

Принимать полезные вещества в составе лекарственных средств необходимо правильно. Например, жирорастворимые – 1 раз в сутки, а водорастворимые – от 2 до 4 раз в день. Для правильного усвоения полезных веществ придерживаются следующих правил:

  • принимать во время еды;
  • запивать большим количеством воды;
  • не раскусывать и не разжевывать, за исключением витаминов, которые предназначены для разжевывания;
  • после приема не следует пить чай, кофе, молоко или сладкие минеральные напитки;
  • отказаться от курения и спиртных напитков.

Йод лучше употреблять утром, витаминные комплексы принимают утром или в обед. В период приема запрещено пить алкогольные напитки и лучше отказаться от курения. В аптеке можно приобрести Аевит, витамины с фосфором, Витрум, Островит Омега 3-6-9. Данные комплексы содержат витамины и минералы, которые сочетаются между собой. Кратность приема, дозировку и продолжительность курса подберет врач с учетом возраста и индивидуальных особенностей пациента.



Совместимость витаминов — riversport — LiveJournal

Давно установлено, что разные витамины и микроэлементы по-разному взаимодействуют друг с другом. Например,
    • из-за взаимодействия С и B12 уменьшается усвоение B12;
    • витамин B1 может способствовать появлению аллергической реакции, а B12 — сделать ее сильнее.
Примеры положительного взаимодействия:
    • кальций очень хорошо усваивается с витамином D;
    • B12 хорошо усваивается с кальцием;
    • восстановить защитные свойства E помогает С

Таблица совместимости витаминов и микронутриентов

Положительное взаимодействие

Отрицательное взаимодействие

vit. A — vit. Evit. A — vit. C
vit. B2 — vit. B6
vit. B2 — vit. B9
vit. B2 — vit. K
vit. B6 — vit. B3
vit. B12 — vit. B5
vit. B12 — vit. B9
vit. C — vit. E
vit. B6 — Ca
vit. B6 — Cu
vit. A — Zn
vit. D — Ca
vit. K — Ca
vit. B12 — Ca
vit. B3 — Fe
vit. E — Se
Mn — Zn

vit. A — vit. B12vit. A — vit. K
vit. D — vit. E
vit. B2 — vit. B1
vit. B3 — vit. B12
vit. B12 — vit. B1
vit. C — vit. B2
vit. C — vit. B12
vit. E — vit. B12
vit. E — vit. K
vit. B9 — Zn
vit. C — Cu
vit. E — Fe
vit. B5 — Cu
vit. B12 — Cu
vit. B12 — Fe
vit. B12 — Mn
Ca — Fe
Ca — Mg
Ca — Mn
Ca — Zn
Fe — Cr
Fe — Mg
Fe — Mn
Fe — Zn
Mn — Cu
Zn — Cr
Zn — Cu

Какие витамины нужно принимать взрослому человеку

В летний период наш организм в состоянии восполнять нехватку витаминов естественным образом, получая их вместе с пищей и солнечным светом. Однако в большей части регионов нашей страны лето начинается и заканчивается быстро, и это значит, что одним только правильным питанием не обойтись. Поэтому необходимо знать, какие витамины принимать на протяжении всего года, чтобы здоровью не угрожал гиповитаминоз или авитаминоз.

Зачем нам нужны витамины

Витамины необходимы взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем организма. Они:

  • способствуют улучшению обмена веществ;
  • повышают способность организма к сопротивлению инфекциям и заболеваниям;
  • обеспечивают нормальную жизнедеятельность нервной системы;
  • проявляют себя как антиоксидант, который защищает организм человека от воздействия вредных факторов;
  • способствуют нормальной работе иммунной системы;
  • необходимы для лучшего свертывания крови.

И это лишь малая часть функций, которые выполняют витамины.

Какие витамины лучше принимать?

Наиболее полное необходимое количество витаминов вместе с пищей позволяют получить витаминно-минеральные комплексы. В целом их можно разделить на два вида: моновитаминные и мультивитаминные.

В моновитаминных комплексах обычно присутствует один витамин, который содержится в капсуле или таблетке. Например, витамин D (Д), который полезен абсолютно всем — новорожденным для укрепления костей, пожилым людям, а также жителям тех регионов, где погодные условия не балуют обилием солнечного света.

Отличие мультивитаминных комплексов в том, что одна таблетка содержит различные витамины и минералы. Дозированно за прием можно получить тот набор витаминов, который необходим для поддержания тонуса и здоровья.

Однако для лучшего понимания того, что вы используете и зачем, необходимо знать базовую информацию о витаминах:

Витамин А

Дефицит витамина А приводит к ухудшению зрения, состояния кожи, снижению иммунитета и замедлению роста.

Витамины группы В

Витамины группы В участвуют в обмене веществ, каждый витамин этой группы контролирует работу нервной системы. Дефицит витаминов группы В сказывается на общем состоянии организма и проявляется в виде плохого настроения, усталости, апатии, бессонницы, раздражительности.

b1 играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков. он необходим для нормального роста и развития, помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной системы
b2 необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме
b12 играет важную роль в нормальном функционировании нервной системы и формировании клеток крови
b9 необходим для роста и развития кровеносной и иммунной систем, приём фолиевой кислоты во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки плода

Витамин С

Витамин С отвечает за иммунитет, является мощным антиоксидантом, нормализует окислительно-восстановительные процессы. Признаками его дефицита нередко являются сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, кровотечения из носа, быстрая утомляемость, ослабление мышечного тонуса, боли в пояснице и конечностях.

Витамин D

Витамин D бывает двух видов. Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей и поступает в наш организм с пищей. Витамин D2 (эргокальциферол) поступает в организм только с пищей.

Главная функция витаминов D2 и D3 – обеспечение усвоения нашим организмом кальция и фосфора из продуктов питания. Его нехватка проявляется в в повышенной хрупкости костей, развития рахита у детей, плохом сне, ухудшении памяти, спазмах в мышцах.

Витамин Е

Витамин Е необходим для нормальной работы иммунной системы, проявляет себя как сильный антиоксидант. Его нехватку в организме часто сложно определить, нередко она характерна для людей, проживающих на экологически неблагоприятных территориях.

Витамин К

Витамин К необходимых для синтеза белков, обеспечивающих нормальный уровень коагуляции крови. Играет значительную роль в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, а также в здоровой работе почек.

Если у вас нет потребности в каком-либо одном витамине и нужна комплексная “подпитка” организма для улучшения общего самочувствия, обратите внимание на витаминно-минеральные комплексы. Однако использовать их необходимо, следуя рекомендациям специалистов – требуется помнить и о таком эффекте, как гипервитаминоз.

Последствия от дефицита и переизбытка витаминов

Абсолютно каждый человек должен внимательно относиться к состоянию своего здоровья. Нехватка витаминов может спровоцировать развитие различных заболеваний. Обычно она остро возникает весной, когда организм ослаблен после зимы и в пищу поступает их минимальное количество. Нарушается баланс витаминов и минералов, что может спровоцировать развитие авитаминоза. Распознать его признаки можно по следующим состояниям:

  1. Простудные заболевания.
  2. Сухость и раздраженность кожи.
  3. Кровоточивость десен.
  4. Общая усталость организма и слабость в мышцах.
  5. Вялое и сонливое состояние.
  6. Снижение иммунитета.
  7. Раздражительность, депрессивность, рассеянное внимание.
  8. Ранки и трещины на губах не заживают.
  9. Выпадение волос.
  10. Обострение хронических заболеваний.

Это общие симптомы, но развитие авитаминоза у каждого человека происходит индивидуально, поэтому нужно внимательно относиться к изменениям, происходящим в организме.

В то же время следует учитывать, что избыток витаминов может привести к различным нарушениям в организме. Такое состояние называют гипервитаминоз. Специалисты считают переизбыток витаминов отравлением. Понять, что произошло такое отравление можно, если у вас:

  • Болит голова, и мучают приступы головокружения.
  • Постоянное ощущение слабости, тошноты, может наблюдаться рвота.
  • Расстройство желудка.
  • Ощущение озноба и дрожи.
  • Отеки и обезвоживание.

Определить гипервитаминоз вам поможет только врач при исследовании крови и мочи.

Необходимо помнить, что как недостаток, так и переизбыток витаминов могут повлечь к нарушениям в их балансе и к ухудшению здоровья. Поэтому, зная свою индивидуальную проблему с их нехваткой, нужно грамотно подходить к выбору витаминно-минерального комплекса.

Как сочетать витамины между собой

Недостаточно просто знать, какие витамины нужно принимать, чтобы обладать крепким здоровьем и хорошим самочувствием. Существуют витамины, которые прекрасно взаимодействуют друг с другом при единовременном приеме и оказывают на организм наилучший комплексный эффект. Но существуют и те, что в своей комбинации уменьшают действенность друг друга и снижают поступление и усвоение полезных веществ.

Таблица совместимости витаминов

положительные сочетания витаминов и минералов отрицательные сочетания витаминов и минералов
a и e а и в12
a и c а и к
a и цинк в1 и в12
a и железо в1 и в6
b2 и b6 в6 и в12
b9 иc в9 и цинк
b12 иb9 в12 и с
b2 ицинк в12 и железо
b6 и магний в12 и медь
c и e железо и кальций
c и железо железо и цинк
d и кальций цинк и в9
e и селен медь и цинк
p и b9 магний и кальций
хром и железо

Безусловно, сочетание витаминов – это основной аспект при их выборе, который позволит максимально эффективно восполнить имеющийся дефицит.

В какое время лучше принимать

В какое время лучше принимать витамины? В основном их прием приходится на время принятия пищи, поскольку с пищей поступают жиры, необходимые для усвоения жирорастворимых витаминов, таких как А, Д, Е; а также достаточное количество жидкости для усвоение водорастворимых витаминов, например, В1, В2, В12, фолиевая кислота. Обязательно изучите инструкцию к витаминно-минеральному комплексу – в ней должны содержаться рекомендации относительно времени приема (после, во время или до еды).

Правила приема витаминов:

  1. Принимать регулярно в течении указанного в инструкции периода приема, например, 1 месяц.
  2. Принимать согласно рекомендациям по времени приема, например, после еды 3 раза в день.
  3. Принимать дозировку, четко указанную в инструкции, не увеличивая дозу.

Витамины – это неотъемлемая часть сбалансированного питания. Принимая ежедневную дозу витаминов, человек обеспечивает нормальное функционирование организма и его систем.

Безопасно ли принимать витамины каждый день? При соблюдении рекомендаций, указанных в инструкции — безусловно да. При возникновении желания принимать витамины дольше указанного срока в инструкции нужно проконсультироваться с врачом.

Как поддерживать баланс витаминов и минералов в организме и восполнить недостаток полезных веществ? Ответ прост – принимать витаминно-минеральные комплексы.

Какие витамины можно принимать взрослым?

Например, Алфавит Классик, в состав которого входит 13 витаминов и 10 минералов, рекомендован взрослым как дополнительный источник витаминов и минералов. Три таблетки разного цвета, которые нужно принимать с интервалами во времени (утро, день, вечер).

В витаминах серии Алфавит реализованы наилучшие условия для усвоения полезных веществ, что в итоге приводит к эффективности витаминной профилактики в среднем на 30-50 % выше, чем у комплексов из одной таблетки.


КАРТА ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ | Lucid Vitamins

Микроэлементы Взаимодействие с другими минералами или витаминами Символ взаимодействия Характеристики взаимодействий
Утюг Кальций, цинк Снижает абсорбцию железа.
Витамин А Увеличивает усвоение железа. Уровень гемоглобина выше, если принимать железо и витамин А вместе, чем в случае одного железа.
Витамин C Увеличивает абсорбцию железа за счет увеличения абсорбции в желудочно-кишечном тракте.
Кальций Витамин D Увеличивает биодоступность кальция, усиливает всасывание кальция костной тканью.
Магний Снижает всасывание кальция.
цинк Снижает всасывание кальция.
Магний Витамин B6 Способствует всасыванию магния в организме и увеличивает абсорбцию и удержание магния в клетках.
Кальций Снижает всасывание магния.
Марганец Кальций, Железо Ухудшает абсорбцию марганца.
Медь Цинк Снижает поглощение меди.
молибден Медь Снижает абсорбцию молибдена.
цинк Витамин B9 (фолиевая кислота) Подавляет абсорбцию цинка из-за образования нерастворимых комплексов.
Кальций, железо, медь Снижает всасывание цинка в кишечнике.
Витамин B12 Увеличивает всасывание цинка.
Хром Утюг Снижает абсорбцию хрома.
Витамин А Витамин C, E Защищает витамин А от окисления.
цинк Необходим для метаболизма витамина А и его преобразования в активную форму.
Витамин B1 Витамин B6 Замедляет преобразование витамина B1 в его биологически активную форму.
Витамин B12 Усиливает аллергические реакции на витамин B1. Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют расщеплению витамина B1.
Витамин B6 Витамин B12 Ионы кобальта в молекуле кобаламина способствуют разрушению витамина B6.
Витамин B9 Цинк Подавляет всасывание витамина B9 из-за образования нерастворимых комплексов.
Витамин C Способствует сохранению витамина B9 в тканях.
Витамин B12 Витамин C, B1, железо, медь Превращает витамин B12 в бесполезные аналоги.
Витамин E Витамин C Восстанавливает окисленный витамин Е.
Селен Усиливает антиоксидантное действие друг друга.

Распространенность и характеристики потребителей витаминов или пищевых добавок в Лозанне, Швейцария: исследование CoLaus

  • Adler RA (2006).Эпидемиология и патофизиология остеопороза у мужчин. Curr Osteoporos Rep 4 , 110–115.

    Артикул Google ученый

  • Аноним (2000). Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней. Отчет о консультации ВОЗ. World Health Organ Tech Rep Ser 894 , 1–253.

    Google ученый

  • Аноним (2002).Директива 2002/46 / EC Европейского парламента и Совета от 10 июня 2002 г. о сближении законов стран-членов, касающихся пищевых добавок. Официальный журнал L 183, P, Европейский парламент и Совет, 2002 г., стр. 0051–0057.

  • Аноним (2006). Заявление конференции Национального института здравоохранения о состоянии науки: поливитаминные / минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний. Ann Intern Med 145 , 364–371.

    Артикул Google ученый

  • Баллуз Л.С., Окоро, Калифорния, Боуман Б.А., Сердула М.К., Мокдад АХ (2005).Использование витаминов или пищевых добавок среди взрослых, система надзора за поведенческими факторами риска, 13 штатов, 2001 г. Представитель общественного здравоохранения 120 , 117–123.

    Артикул Google ученый

  • Beitz R, Mensink GB, Hintzpeter B, Fischer B, Erbersdobler HF (2004). Отличаются ли потребители пищевых добавок от тех, кто их не употребляет, в потреблении пищи? Eur J Epidemiol 19 , 335–341.

    Артикул Google ученый

  • Blendon RJ, DesRoches CM, Benson JM, Brodie M, Altman DE (2001).Взгляды американцев на использование и регулирование пищевых добавок. Arch Intern Med 161 , 805–810.

    CAS Статья Google ученый

  • Brownie S, Myers S (2004). Пробираясь через болото: понимание использования пищевых добавок. Nutr Ред. 62 , 276–282.

    Артикул Google ученый

  • Brustad M, Braaten T, Lund E (2004).Предикторы для использования добавок рыбьего жира — Норвежское исследование женщин и рака. Eur J Clin Nutr 58 , 128–136.

    CAS Статья Google ученый

  • Brzozowska A, Enzi G, Amorin CJ (2002). Практика использования лекарств и добавок среди участников исследования SENECA. J Nutr Health Aging 6 , 34–38.

    CAS PubMed Google ученый

  • Кармель Р. (1997).Кобаламин, желудок и старение. Am J Clin Nutr 66 , 750–759.

    CAS Статья Google ученый

  • Чинн Диджей, Белый М., Хоуэл Д., Харланд Дж. О., Дринкуотер СК (2006). Факторы, связанные с неучастием в испытании по продвижению физической активности. Общественное здравоохранение 120 , 309–319.

    CAS Статья Google ученый

  • Delhumeau C, Beer-Bost S, Costanza MC, Morabia A (2007).Эволюция с 1994 по 2003 год для женевского воспитания и образования. В: BAG, OFSP, UFSP и SFOPH (ред.). Fünfter Schweizerischer Ernährungsbericht / Cinquième rapport sur la food en Suisse . Офис Fédéral de la Santé Publique: Берн, Швейцария. С. 279–304.

    Google ученый

  • Думартрей Е.В., Криг М.А., Корнуз Дж., Уиттамор Д.Р., Ланхэм-Нью С.А., Буркхард П. (2006).Потребление энергии и питательных веществ швейцарскими женщинами в возрасте 75–87 лет. J Hum Nutr Diet 19 , 431–435.

    Артикул Google ученый

  • Eichholzer M, Bernasconi F, Jordan P, Gutzwiller F (2005). Ernährung in der Schweiz. Resultate der Schweizerischen Gesundheitsbefragung 2002 (Питание в Швейцарии, 2002 г. — результаты швейцарского обследования состояния здоровья). Schweiz Rundsch Med Prax 94 , 1713–1721.

    CAS Google ученый

  • Fairfield K, Stampfer M (2007). Витаминные и минеральные добавки для профилактики рака: проблемы и доказательства. Am J Clin Nutr 85 , 289S – 292S.

    CAS Статья Google ученый

  • Felson DT, Zhang Y, Hannan MT, Anderson JJ (1993). Влияние веса и индекса массы тела на минеральную плотность костей у мужчин и женщин: исследование Framingham. J Bone Miner Res 8 , 567–573.

    CAS Статья Google ученый

  • Фут Дж. А., Мерфи С. П., Уилкенс Л. Р., Ханкин Дж. Х., Хендерсон Б. Е., Колонель Л. Н. (2003). Факторы, связанные с употреблением пищевых добавок среди здоровых взрослых пяти национальностей: многонациональное когортное исследование. Am J Epidemiol 157 , 888–897.

    Артикул Google ученый

  • Ford ES (2001 г.).Употребление витаминных добавок и заболеваемость сахарным диабетом среди взрослых в США. Am J Epidemiol 153 , 892–897.

    CAS Статья Google ученый

  • Ford ES, Ajani UA, Mokdad AH (2005). Краткое сообщение: распространенность высокого потребления витамина Е в результате употребления добавок среди взрослого населения США. Ann Intern Med 143 , 116–120.

    CAS Статья Google ученый

  • Gennari C (2001).Кальций и витамин D Питание и болезни костей пожилых людей. Общественное здравоохранение Nutr 4 , 547–559.

    CAS Статья Google ученый

  • Харрисон Р.А., Холт Д., Паттисон Д.Дж., Элтон П.Дж. (2004). Принимают ли нуждающиеся пищевые добавки? Опрос 21 923 взрослых. Br J Nutr 91 , 617–623.

    CAS Статья Google ученый

  • Хэткок Дж. (2001).Пищевые добавки: как они используются и регулируются. J Гайка 131 , 1114S – 1117S.

    CAS Статья Google ученый

  • Hercberg S, Preziosi P, Galan P (2001). Дефицит железа в Европе. Общественное здравоохранение Nutr 4 , 537–545.

    CAS Статья Google ученый

  • Holmquist C, Larsson S, Wolk A, de Faire U (2003).Мультивитаминные добавки обратно пропорциональны риску инфаркта миокарда у мужчин и женщин — Стокгольмская программа эпидемиологии сердца (SHEEP). J Nutr 133 , 2650–2654.

    CAS Статья Google ученый

  • Hsia J, Heiss G, Ren H, Allison M, Dolan NC, Greenland P et al . (2007). Добавки кальция / витамина D и сердечно-сосудистые заболевания. Тираж 115 , 846–854.

    CAS Статья Google ученый

  • Хуанг Х.Й., Кабальеро Б., Чанг С., Альберг А.Дж., Семба Р.Д., Шнейер С. и др. . (2007). Мультивитаминные / минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний: резюме. Am J Clin Nutr 85 , 265S – 268S.

    CAS Статья Google ученый

  • Каплан Г.А., Кейл Дж. Э. (1993). Социально-экономические факторы и сердечно-сосудистые заболевания: обзор литературы. Тираж 88 , 1973–1998.

    CAS Статья Google ученый

  • Кили М., Флинн А., Харрингтон К.Э., Робсон П.Дж., О’Коннор Н., Хэннон Э.М. и др. . (2001). Эффективность и безопасность использования пищевых добавок в репрезентативной выборке взрослых в Обследовании потребления пищевых продуктов в Северной и Южной Ирландии. Nutr общественного здравоохранения 4 , 1089–1097.

    CAS PubMed Google ученый

  • Klipstein-Grobusch K, Kroke A, Voss S, Boeing H (1998).[Влияние образа жизни на использование добавок в Бранденбургском исследовании питания и рака]. Z Ernahrungswiss 37 , 38–46.

    CAS Статья Google ученый

  • Кнудсен В.К., Расмуссен Л.Б., Харальдсдоттир Дж., Овесен Л., Бюлов И., Кнудсен Н. и др. . (2002). Использование пищевых добавок в Дании связано со здоровьем и прежним курением. Общественное здравоохранение Nutr 5 , 463–468.

    Артикул Google ученый

  • Кригер Н., Уильямс Д. Р., Мосс Н. Э. (1997). Измерение социального класса в исследованиях общественного здравоохранения США: концепции, методологии и руководящие принципы. Annu Rev Public Health 18 , 341–378.

    CAS Статья Google ученый

  • Льюис Р.Дж., Хюбнер WW, Ярборо III CM (1996). Характеристики участников и неучастников пропаганды здоровья на рабочем месте. Am J Health Promoot 11 , 99–106.

    CAS Статья Google ученый

  • Мэллори М.А., Стхапаначай К., Каудли К.В. (2003). Перегрузка железом, связанная с чрезмерным потреблением витамина С. Ann Intern Med 139 , 532–533.

    Артикул Google ученый

  • Маркес-Видаль П., Арвейлер Д., Эванс А., Монтай М., Руидавец Дж. Б., Хаас Б. и др. .(2000). Характеристики мужчин, принимающих витаминные добавки, в возрасте 50–59 лет во Франции и Северной Ирландии: исследование PRIME. Проспективное эпидемиологическое исследование инфаркта миокарда. Int J Vitam Nutr Res 70 , 102–109.

    CAS Статья Google ученый

  • Маршалл Т.А., Штумбо П.Дж., Уоррен Дж.Дж., Се XJ (2001). Недостаточное потребление питательных веществ является обычным явлением и связано с низким разнообразием рациона пожилых людей в сельских районах, проживающих в общинах. J Nutr 131 , 2192–2196.

    CAS Статья Google ученый

  • McNaughton SA, Mishra GD, Paul AA, Prynne CJ, Wadsworth ME (2005). Использование добавок связано с состоянием здоровья и поведением, связанным со здоровьем, в когорте британцев 1946 года. J Nutr 135 , 1782–1789.

    CAS Статья Google ученый

  • Мойерс С., Рикессон Р., Кришер Дж. (2007).Трансатлантическая гармонизация данных в классификации лекарственных средств и пищевых добавок: проблема для эпидемиологических и клинических исследований. Int J Med Inform [электронный паб перед печатью].

  • Muntwyler J, Hennekens CH, Manson JE, Buring JE, Gaziano JM (2002). Применение витаминных добавок среди мужчин-врачей из группы низкого риска в США и последующая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Arch Intern Med 162 , 1472–1476.

    Артикул Google ученый

  • Мерфи С.П., Уайт К.К., Парк С.И., Шарма С. (2007).Влияние поливитаминно-мультиминеральных добавок на общее потребление питательных веществ. Am J Clin Nutr 85 , 280S – 284S.

    CAS PubMed Google ученый

  • Нихтер М., Томпсон Дж. Дж. (2006). Для моего самочувствия, а не только для моей болезни: употребление диетических добавок в Северной Америке. Cult Med Psychiatry 30 , 175–222.

    Артикул Google ученый

  • Непер А (2005).Практика приема пищевых добавок у юных национальных легкоатлетов Великобритании. Br J Sports Med 39 , 645–649.

    CAS Статья Google ученый

  • Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, Balmes J, Cullen MR, Glass A et al . (1996). Влияние комбинации бета-каротина и витамина А на рак легких и сердечно-сосудистые заболевания. N Engl J Med 334 , 1150–1155.

    CAS Статья Google ученый

  • Паттерсон Р. Э., Нойхаузер М. Л., Хеддерсон М. М., Шварц С. М., Стэндиш Л. Дж., Боуэн Д. Д. (2003). Изменения в диете, физической активности и употреблении пищевых добавок взрослыми с диагнозом рака. J Am Diet Assoc 103 , 323–328.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • Penniston KL, Tanumihardjo SA (2003).Витамин А в пищевых добавках и обогащенных продуктах: слишком много хорошего? J Am Diet Assoc 103 , 1185–1187.

    Артикул Google ученый

  • Radimer K, Bindewald B, Hughes J, Ervin B, Swanson C, Picciano MF (2004). Использование пищевых добавок взрослыми в США: данные Национального исследования здоровья и питания, 1999–2000 гг. Am J Epidemiol 160 , 339–349.

    Артикул Google ученый

  • Раджи М.А., Куо Ю.Ф., Сних С.А., Шараф Б.М., Лоэра Дж.А. (2005).Этнические различия в употреблении трав и витаминов / минералов у пожилых людей. Ann Pharmacother 39 , 1019–1023.

    Артикул Google ученый

  • Рибет С, Мельхиор М, Ланг Т, Зинс М, Голдберг М, Леклерк А (2007). Caractérisation et mesure de laposition sociale dans les études épidémiologiques (Характеристика и измерение социального положения в эпидемиологических исследованиях). Rev Epidemiol Sante Publique 55 , 285–295.

    CAS Статья Google ученый

  • Rock CL (2007). Мультивитаминно-мультиминеральные добавки: кто их использует? Am J Clin Nutr 85 , 277S – 279S.

    CAS Статья Google ученый

  • Ронсен О., Сундгот-Борген Дж., Маэлум С. (1999). Использование пищевых добавок и пищевые привычки норвежских элитных спортсменов. Scand J Med Sci Sports 9 , 28–35.

    CAS Статья Google ученый

  • Rössler W, Lauber C, Angst J, Haker H, Gamma A, Eich D et al . (2006). Использование дополнительной и альтернативной медицины среди населения в целом: результаты лонгитюдного исследования сообщества. Psychol Med 1–12.

  • Schwarzpaul S, Strassburg A, Luhrmann PM, Neuhauser-Berthold M (2006). Прием витаминных и минеральных добавок у пожилого населения Германии. Энн Нутр Метаб 50 , 155–162.

    CAS Статья Google ученый

  • Шарки Дж. Р., Филиал LG, Зохори Н., Джулиани К., Басби-Уайтхед Дж., Хейнс П. С. (2002). Недостаточное потребление питательных веществ пожилыми людьми, привязанными к дому, и их взаимосвязь с индивидуальными характеристиками и факторами, связанными со здоровьем. Am J Clin Nutr 76 , 1435–1445.

    CAS Статья Google ученый

  • Shekelle PG, Hardy ML, Morton SC, Maglione M, Mojica WA, Suttorp MJ и др. .(2003). Эффективность и безопасность эфедры и эфедрина для похудания и спортивных результатов: метаанализ. JAMA 289 , 1537–1545.

    CAS PubMed Google ученый

  • Sparreboom A, Cox MC, Acharya MR, Figg WD ​​(2004). Фитопрепараты в Соединенных Штатах: потенциальные неблагоприятные взаимодействия с противораковыми средствами. J Clin Oncol 22 , 2489–2503.

    CAS Статья Google ученый

  • Thurman JE, Mooradian AD (1997).Добавочная витаминная терапия у пожилых людей. Лекарства от старения 11 , 433–449.

    CAS Статья Google ученый

  • Touvier M, Boutron-Ruault MC, Volatier JL, Martin A (2005). Эффективность и безопасность регулярного приема витаминов и минеральных добавок во Франции: результаты исследования ECCA. Int J Vitam Nutr Res 75 , 201–209.

    CAS Статья Google ученый

  • Трабер М.Г. (2007 г.).Сердечно-сосудистые заболевания и прием одно-витаминных добавок. Am J Clin Nutr 85 , 293S – 299S.

    CAS Статья Google ученый

  • Валли Г., Джардина Е. Г. (2002). Преимущества, побочные эффекты и лекарственные взаимодействия лечебных трав с сердечно-сосудистыми эффектами. J Am Coll Cardiol 39 , 1083–1095.

    Артикул Google ученый

  • Wall M, Teeland L (2004).Неучастники профилактического обследования сердечно-сосудистых заболеваний: характеристики, причины отказа и желание участвовать в будущем. Scand J Prim Health Care 22 , 248–251.

    Артикул Google ученый

  • Wälti MK, Jacob S (2007). Angereicherte lebensmittel in der schweiz. В: BAG, OFSP, UFSP и SFOPH (ред.). Fünfter Schweizerischer Ernährungsbericht / Cinquième rapport sur la food en Suisse .Офис Fédéral de la Santé Publique: Берн, Швейцария. pp 767–778.

    Google ученый

  • Waskiewicz A, Piotrowski W, Dojka E (2003). [Роль витаминов и минералов в питании городского и сельского населения — Проект Pol-MONICA]. Przegl Lek 60 , 63–67.

    PubMed Google ученый

  • Вольф Х.К., Кууласмаа К., Толонен Х., Руококоски Э. (1998). Показатели участия, качество рамок выборки и доли выборки в обследованиях MONICA . ВОЗ МОНИКА: Хельсинки, Финляндия.

    Google ученый

  • Концентрация витаминов через 5 лет после желудочного обходного анастомоза

  • 1

    Buchwald H, Oien DM. Метаболическая / бариатрическая хирургия во всем мире, 2008 г. Obes Surg 2009; 19 : 1605–1611.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 2

    Buchwald H, Buchwald JN.Эволюция оперативных процедур для лечения патологического ожирения 1950-2000 гг. Obes Surg 2002; 12 : 705–717.

    PubMed Статья Google ученый

  • 3

    Карсвелл К.А., Винсент Р.П., Белгаумкар А.П., Шервуд Р.А., Амиэль С.А., Пател А.Г. и др. . Влияние бариатрической хирургии на кишечную абсорбцию и время транзита. Obes Surg 2014; 24 : 796–805.

    PubMed Статья Google ученый

  • 4

    Odstrcil EA, Martinez JG, Santa Ana CA, Xue B, Schneider RE, Steffer KJ et al .Вклад мальабсорбции в снижение чистого поглощения энергии после желудочного обходного анастомоза по Ру на длинной конечности. Am J Clin Nutr 2010; 92 : 704–713.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 5

    Aarts EO, van Wageningen B, Janssen IM, Berends FJ. Распространенность анемии и связанных с ней недостатков в первый год после лапароскопического желудочного шунтирования при патологическом ожирении. J Obes 2012; 2012 : 193705.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 6

    Руз М., Карраско Ф., Рохас П., Кодосео Дж., Иностроза Дж., Реболледо А и др. . Всасывание железа и статус железа снижаются после желудочного обходного анастомоза по Ру. Am J Clin Nutr 2009 г .; 90 : 527–532.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 7

    Аль-Шоха А., Цю С., Пальниткар С., Рао Д.С.Остеомаляция с фиброзом костного мозга из-за тяжелого дефицита витамина D после операции желудочно-кишечного анастомоза по поводу тяжелого ожирения. Endocr Pract 2009; 15 : 528–533.

    PubMed Статья Google ученый

  • 8

    Де Приско К., Левин С.Н. Метаболическое заболевание костей после операции желудочного анастомоза по поводу ожирения. Am J Med Sci 2005; 329 : 57–61.

    PubMed Статья Google ученый

  • 9

    Ашориан Н., Мусдикас Н.Образы в клинической медицине. Пеллагровидный дерматит. N Engl J Med 2006; 354 : 1614.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 10

    Aasheim ET. Энцефалопатия Вернике после бариатрической хирургии: систематический обзор. Ann Surg 2008; 248 : 714–720.

    PubMed Google ученый

  • 11

    Grange DK, Finlay JL.Дефицит витамина B12 в питании у грудного ребенка после обходного желудочного анастомоза. Pediatr Hematol Oncol 1994; 11 : 311–318.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 12

    Celiker MY, Chawla A. Врожденный дефицит B12 после обходного желудочного анастомоза у матери. J Perinatol 2009; 29 : 640–642.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 13

    Общество хирургии пищеварительного тракта.Рекомендации SSAT по уходу за пациентами. Хирургия ожирения. J Gastrointest Surg 2007; 11 : 1219–1221.

    Артикул Google ученый

  • 14

    Mechanick JI, Kushner RF, Sugerman HJ, Gonzalez-Campoy JM, Collazo-Clavell ML, Spitz AF et al . Американская ассоциация клинических эндокринологов, Общество ожирения и Американское общество метаболической и бариатрической хирургии. Медицинские рекомендации по клинической практике для периоперационной пищевой, метаболической и нехирургической поддержки пациентов, перенесших бариатрическую хирургию. Ожирение (Серебряная весна) 2009; 17 : S1–70. т.

    Статья Google ученый

  • 15

    Фрид М., Хайнер В., Басдевант А., Бухвальд Х., Дейтель М., Файнер Н. и др. . Междисциплинарные европейские рекомендации по хирургии тяжелого ожирения. Int J Obes (Лондон) 2007; 31 : 569–577.

    CAS Статья Google ученый

  • 16

    Heber D, Greenway FL, Kaplan LM, Livingston E, Salvador J, Still C.Эндокринное и диетологическое обеспечение пациента после бариатрической хирургии: Руководство по клинической практике эндокринного общества. J Clin Endocrinol Metab 2010; 95 : 4823–4843.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 17

    Пуцциферри Н., Рошек Т.Б. 3-й, Майо Х.Г., Галлахер Р., Белль С.Х., Ливингстон Э. Долгосрочное наблюдение после бариатрической хирургии: систематический обзор. JAMA 2014; 312 : 934–942.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 18

    Sovik TT, Aasheim ET, Kristinsson J, Schou CF, Diep LM, Nesbakken A et al . Установление лапароскопического обходного желудочного анастомоза по Ру: периоперационный результат и характеристики кривой обучения. Obes Surg 2009; 19 : 158–165.

    PubMed Статья Google ученый

  • 19

    Aasheim ET, Bjorkman S, Sovik TT, Engstrom M, Hanvold SE, Mala T et al .Витаминный статус после бариатрической хирургии: рандомизированное исследование желудочного обходного анастомоза и двенадцатиперстной кишки. Am J Clin Nutr 2009 г .; 90 : 15–22.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 20

    Aasheim ET, Hofso D, Hjelmesaeth J, Birkeland KI, Bohmer T. Витаминный статус у пациентов с патологическим ожирением: кросс-секционное исследование. Am J Clin Nutr 2008; 87 : 362–369.

    CAS Статья Google ученый

  • 21

    Meyer HE, Falch JA, Sogaard AJ, Haug E.Дефицит витамина D и вторичный гиперпаратиреоз и связь с минеральной плотностью костей у лиц пакистанского и норвежского происхождения, проживающих в Осло, Норвегия, Исследование здоровья Осло. Bone 2004; 35 : 412–417.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 22

    Трабер М.Г., Джиалал И. Измерение жирорастворимых витаминов — требуется дальнейшая корректировка? Lancet 2000; 355 : 2013–2014.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 23

    Клементс Р.Х., Катасани В.Г., Палепу Р., Лит Р.Р., Лит Т.Д., Рой Б.П. и др. . Частота авитаминоза после лапароскопического обходного желудочного анастомоза по Ру в условиях университетской больницы. Am Surg 2006; 72 : 1196–1202. обсуждение 203-204.

    PubMed Google ученый

  • 24

    Aasheim ET, Johnson LK, Hofso D, Bohmer T., Hjelmesaeth J.Витаминный статус после обходного желудочного анастомоза и изменения образа жизни: сравнительное проспективное исследование. Surg Obes Relat Dis 2011; 8 : 169–175.

    PubMed Статья Google ученый

  • 25

    Лахани С.В., Шах Х.Н., Александр К., Финелли ФК, Киркпатрик-младший, Кох ТР. Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике и дефицит тиамина после операции по шунтированию желудка по Ру у пациентов с ожирением. Nutr Res 2008; 28 : 293–298.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 26

    Даммс-Мачадо А., Фридрих А., Крамер К.М., Стингель К., Мейле Т., Купер М.А. и др. . Дефицит питания до и после операции у пациентов с ожирением, перенесших лапароскопическую рукавную гастрэктомию. Obes Surg 2012; 22 : 881–889.

    PubMed Статья Google ученый

  • 27

    van Rutte PW, Aarts EO, Smulders JF, Nienhuijs SW.Недостаток питательных веществ до и после рукавной гастрэктомии. Obes Surg 2014; 24 : 1639–1646.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 28

    Лисснер Л., Линдроос А.К., Сьостром Л. Шведские субъекты с ожирением (SOS): интервенционное исследование ожирения с точки зрения питания. Eur J Clin Nutr 1998; 52 : 316–322.

    CAS Статья Google ученый

  • 29

    Василаки А.Т., Макмиллан, округ Колумбия, Кинселла Дж., Дункан А., О’Рейли Д.С., Талвар Д.Связь между концентрациями пиридоксаля и пиридоксальфосфата в плазме, эритроцитах и ​​лейкоцитах у пациентов с критическим заболеванием. Am J Clin Nutr 2008; 88 : 140–146.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 30

    Waki ​​M, Kral JG, Mazariegos M, Wang J, Pierson RN Jr, Heymsfield SB. Относительное увеличение внеклеточной жидкости у женщин с ожирением и женщин без ожирения. Am J. Physiol 1991; 261 : E199 – E203.

    CAS Google ученый

  • 31

    Руз М., Карраско Ф., Рохас П., Кодосео Дж., Иностроза Дж., Басфифер К. и др. . Всасывание цинка и статус цинка снижаются после желудочного обходного анастомоза по Ру: рандомизированное исследование с использованием 2 добавок. Am J Clin Nutr 2011; 94 : 1004–1011.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 32

    Руз М., Карраско Ф., Рохас П., Кодосео Дж., Иностроза Дж., Басфи-Фер К и др. .Абсорбция гемо- и негемового железа и статус железа через 12 месяцев после рукавной гастрэктомии и обходного желудочного анастомоза по Ру у женщин с патологическим ожирением. Am J Clin Nutr 2012; 96 : 810–817.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 33

    Амарал Дж. Ф., Томпсон В. Р., Колдуэлл Мэриленд, Мартин Х. Ф., Рэндалл Х. Т. Проспективная гематологическая оценка хирургического вмешательства по удалению желудка при патологическом ожирении. Ann Surg 1985; 201 : 186–193.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 34

    Gasteyger C, Suter M, Gaillard RC, Giusti V. Дефицит питания после желудочного обходного анастомоза по Ру при патологическом ожирении часто не может быть предотвращен с помощью стандартных поливитаминных добавок. Am J Clin Nutr 2008; 87 : 1128–1133.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 35

    Александру А., Армени Е., Кускуни Е., Цока Е., Диамантис Т., Ламбринудаки И.Поперечный долгосрочный дефицит питательных микроэлементов после рукавной гастрэктомии по сравнению с обходным желудочным анастомозом по Ру: пилотное исследование. Surg Obes Relat Dis 2014; 10 : 262–268.

    PubMed Статья Google ученый

  • 36

    Marcuard SP, Sinar DR, Swanson MS, Silverman JF, Levine JS. Отсутствие внутреннего фактора просвета после операции обходного желудочного анастомоза по поводу патологического ожирения. Dig Dis Sci 1989; 34 : 1238–1242.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 37

    Карефилакис С., Наслунд I, Эдхольм Д., Сундбом М., Карлссон Ф.А., Раск Э. Статус витамина D через 10 лет после первичного обходного желудочного анастомоза: чрезвычайно высокая распространенность гиповитаминоза D и повышение уровня ПТГ. Obes Surg 2014; 24 : 343–348.

    PubMed Статья Google ученый

  • 38

    Duran de Campos C, Dalcanale L, Pajecki D, Garrido AB Jr, Halpern A.Потребление кальция и метаболическое заболевание костей после восьми лет желудочного обходного анастомоза по Ру. Obes Surg 2008; 18 : 386–390.

    PubMed Статья Google ученый

  • 39

    Далканале Л., Оливейра С.П., Файнтуч Дж., Ногейра М.А., Рондо П., Лима В.М. и др. . Долгосрочный исход питания после желудочного обходного анастомоза. Obes Surg 2010; 20 : 181–187.

    PubMed Статья Google ученый

  • 40

    Hewitt S, Sovik TT, Aasheim ET, Kristinsson J, Jahnsen J, Birketvedt GS et al .Вторичный гиперпаратиреоз, недостаточность витамина D и содержание кальция в сыворотке через 5 лет после желудочного обходного анастомоза и двенадцатиперстной кишки. Obes Surg 2013; 23 : 384–390.

    PubMed Статья Google ученый

  • 41

    Голднер В.С., Стоунер Дж. А., Лайден Э., Томпсон Дж., Тейлор К., Ларсон Л., Эриксон Дж., Макбрайд К. Поиск оптимальной дозы витамина D после обходного желудочного анастомоза по Ру: проспективное рандомизированное пилотное клиническое исследование. Obes Surg 2009; 19 : 173–179.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 42

    Faure H, Preziosi P, Roussel AM, Bertrais S, Galan P, Hercberg S et al . Факторы, влияющие на концентрацию ретинола, альфа-токоферола, витамина С и бета-каротина в крови французских участников исследования SU.VI.MAX. Eur J Clin Nutr 2006; 60 : 706–717.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 43

    Галан П., Витери Ф. Е., Бертрей С., Чернихов С., Фор Х., Арно Дж. и др. .Концентрация бета-каротина, витаминов C и E, цинка и селена в сыворотке крови у взрослого французского населения в целом зависит от пола, возраста, диеты, статуса курения, потребления алкоголя и полноты. Eur J Clin Nutr 2005; 59 : 1181–1190.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 44

    Ford ES, Mokdad AH, Giles WH, Brown DW. Метаболический синдром и концентрация антиоксидантов: результаты Третьего национального исследования здоровья и питания. Диабет 2003; 52 : 2346–2352.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 45

    Pfeiffer CM, Sternberg MR, Schleicher RL, Rybak ME. Использование пищевых добавок и курение являются важными коррелятами биомаркеров водорастворимого витамина после корректировки социально-демографических переменных и переменных образа жизни в репрезентативной выборке взрослых в США. J Nutr 2013; 143 : 957S – 965S.

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 46

    Hansen EP, Metzsche C, Henningsen E, Toft P. Сильная цинга после операции обходного желудочного анастомоза и неправильного послеоперационного питания. J Clin Med Res 2012; 4 : 135–137.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • Шпаргалка по витаминам

    Вот и ряд витаминов — переполненный, сбивающий с толку и непреодолимый в своих обещаниях.Некоторые из них пусты, а некоторые слишком мощны, чтобы их можно было проверить без руководства. В конце концов, что такое L-теанин? Оно мне нужно? И в какой дозе? За ответами мы решили обратиться к д-ру Фрэнку Липману, часто вносящему свои лепты, который свел все предложения к горстке витаминов и добавок, которые он часто прописывает. Он считает, что некоторые из них простые, а другие — малоизвестные коммерческие секреты, но все они обладают настоящим ударом.

    Q

    Мы часто слышим, что если вы хорошо питаетесь, вам не нужны добавки.Что ты думаешь?

    А

    «Добавки являются незаменимыми усилителями здоровья, которые могут помочь восполнить пробелы в питании и защитить ваше тело от случайных сбоев в диете. Хотя я рекомендую всем есть цельные, предпочтительно органические продукты, я также считаю, что важны и высококачественные добавки. Хотя они не восполнят плохую диету, думайте о них как о своей бригаде по питанию, готовой внести эти быстрые корректировки, настройки и исправления в ваши внутренние двигатели, чтобы вы снова вышли на дорогу.”

    Q

    Можно ли принимать слишком много витаминов?

    А

    «Хотя можно принимать слишком много витаминов, это крайне редко. Следует быть осторожным с жирорастворимыми витаминами, такими как витамины A, D, E и K. Почти все витамины, которые я рекомендую регулярно принимать, безопасны, и их трудно принимать слишком много. Однако, поскольку большинство людей испытывают дефицит витамина D и его легко измерить, я часто рекомендую принимать его под наблюдением врача.”

    Ключ к витаминам и добавкам

    Глоссарий

    Ацетилглутатион

    «Глутатион — один из самых мощных антиоксидантов, производимых нашим организмом. Он регулирует метаболические процессы и имеет решающее значение для правильной функции митохондрий и выработки энергии. Также считается, что он играет важную роль в уменьшении количества свободных радикалов, удалении тяжелых металлов и поддержке иммунной функции, что является очень достойным и укрепляющим здоровье занятием! Хронические заболевания, лекарства, отпускаемые без рецепта, длительное токсическое воздействие, стресс и старение могут не только истощить запасы глутатиона, но и подавить нашу способность его вырабатывать.А низкий уровень глутатиона был связан со всеми основными процессами старения в организме человека. Так что сопротивляйтесь с помощью добавок — и помогайте поддерживать высокий уровень энергии на более длительный срок. Хорошая новость заключается в том, что до недавнего времени единственным способом эффективно доставить глутатион в наш организм был внутривенный путь — теперь есть эффективная пероральная форма ».

    Альфа-липоевая кислота

    «Альфа-липоевая кислота содержится в каждой клетке вашего тела. Это мощный, разносторонний воин-антиоксидант, который помогает бороться с воспалением, уравновешивать уровень сахара в крови и защищает зубцы коллагена вашей кожи.Он повышает эффективность других антиоксидантов в организме, способствует здоровью нервов, поддерживает здоровье кожи, помогает выводить тяжелые металлы из организма и очищает печень. Проще говоря, ALA вас поддержит. Хотя ваше тело действительно вырабатывает ALA, оно не производит достаточно больших количеств, и, как и в случае с CoQ10, количество его вырабатывается естественным образом с возрастом. Чтобы насытиться, подумайте о том, чтобы принимать добавки с альфа-липоевой кислотой и, конечно же, всегда хорошо питайтесь. Хорошие источники включают красное мясо травяного откорма и мясные субпродукты, а также овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат »

    Б Комплекс

    «Picture B Комплекс, похожий на улей, состоит из 11 пчел, работающих с питательными веществами, которые создают и поддерживают энергетический запас вашего тела, помогая расщеплять белки, жиры и углеводы.Занятый B поддерживает здоровье сердца и иммунитет, а терапевтические дозы также являются отличным средством от головной боли, усталости, настроения, стресса и нарушений менструального цикла. Поскольку витамины группы B задействованы во многих операциях организма, легко увидеть, как их недостаток может легко повлиять на ваше самочувствие в конкретный день, поэтому принимать добавки с комплексом B для своего тела практически не составляет труда. Это особенно важно, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, в которой может быть мало витаминов «Б».

    CoQ10

    «CoQ10 — чрезвычайно мощный антиоксидант, который предлагает удивительные преимущества практически для всех.У него практически бесконечное количество применений и качеств. Он обладает антивозрастными свойствами, увеличивает энергию и может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и клеток. На самом деле, поддержание высокого уровня CoQ10 настолько важно, что я рекомендую принимать добавки многим своим пациентам, особенно тем, кто старше 40 лет, борющимся с усталостью или имеющим сердечно-сосудистые проблемы. Для набора старше 40 лет я обычно предлагаю начинать с 200-400 мг в день в течение первых четырех недель, а затем с 200 мг в день для поддержания здорового уровня.Если вы принимаете статины — препараты, снижающие уровень холестерина, — тогда уровни CoQ10 еще более важны, , поскольку статины могут снизить их на целых 40%, делая вас уязвимыми для всех видов проблем, особенно мышечных болей. Мой совет? Если вам необходимо принимать статины, добавление CoQ10 является абсолютной необходимостью для сохранения здоровья ».

    Витамин D3

    «Витамин D на самом деле является предварительным гормоном, а не витамином. Но помимо различий, он функционирует как офисный рабочий орган, вовлекая себя практически во все.Во-первых, он играет важную роль в создании сотен белков и ферментов, предотвращающих заболевания, и воздействует на более чем 2000 генов в организме. Он увеличивает мышечную силу, укрепляет кости, оказывает противовоспалительное и противораковое действие и укрепляет иммунную систему. Если у вас будет постоянный дефицит, со временем вы можете сделать свое тело уязвимым для таких бедствий, как сердечные заболевания, рак и диабет. Вот сложная часть: практически невозможно получить достаточное количество витамина D из пищи, поэтому его приходится получать из добавок и пребывания на солнце.”

    Рыбий жир

    «Добавки рыбьего жира богаты незаменимыми жирными кислотами омега-3 EPA и DHA, которые жизненно важны для хорошего здоровья. Они поддерживают способность вашего организма предотвращать хронические заболевания и помогают защитить его от воспалений. Они также способствуют укреплению иммунной системы; они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и зрения; укрепляют кожу, волосы и ногти; они улучшают усвоение питательных веществ и метаболическую функцию; и они помогают с вниманием, настроением и навыками памяти.Короче говоря, рыбий жир — действительно полезный продукт. Как и в случае с витамином D, вы не можете производить собственные жирные кислоты омега-3, поэтому вам нужно получать их из внешних источников. Лучше всего подойдут добавки с жирной рыбой и рыбьим жиром, особенно потому, что многие жирные сорта рыбы загрязнены ртутью и другими неприятными веществами. Вместо этого попробуйте добавки с рыбьим жиром! »

    Магний

    «Магний — это минерал, который отвечает за правильную метаболическую функцию более 350 ферментов в организме.Вы найдете его в листовых зеленых овощах, орехах, семенах, бобовых и даже в темном шоколаде. Шпинат, семена тыквы и черная фасоль также особенно богаты магнием. Тем не менее, многие из нас терпят неудачу. Итак, что магний может сделать для вас? Это поможет вам расслабиться, расслабить ноющие и напряженные мышцы, контролировать артериальное давление и облегчить запор ».

    Масло MCT

    «Познакомьтесь с маслом триглицеридов со средней длиной цепи, потому что это отличная, но незаметная добавка, полезная для повышения энергии и поддержки спортивных результатов, а также метаболической функции и когнитивного здоровья.В отличие от диетических жиров, MCT представляют собой уникальную форму жира, которая требует меньше энергии и ферментов для переваривания, что делает их более доступным источником энергии. Более того, MCT сжигаются для получения энергии и не откладываются в организме в виде жира. Итак, планируете ли вы бегать по кругу на соревнованиях в офисе или на беговой дорожке, масло MTC — отличная альтернатива сладким «энергетическим батончикам», химическим «липучкам» и гелям для повышения производительности ».

    Мультивитамины

    «У нас огромная потребность в защитных, поддерживающих здоровье питательных веществах, которые помогут нам бороться с ежедневными атаками жизни в загрязненном и стрессовом мире.Думайте о поливитаминах как о небольшом страховом полисе, который поможет защитить ваше тело от нехватки витаминов и минералов, которая может возникнуть даже при диетах, богатых полезными продуктами. Подарив своему телу мульти, вы также оптимизируете клеточную функцию, что поможет заставить все ваши системы работать стабильно на пике, а не разбрызгиваться в течение дня ».

    Зеленая пудра

    «Без сомнения, вы наверняка видели друзей и коллег с высоким стаканом зелени в руке — и не без причины.Порошок из зелени — это самый простой способ быстро накормить каждую систему вашего тела и помочь немного избавиться от недостатка, если вы не едите достаточно зелени каждый день. Что в них для тебя? Повышенный иммунитет; повышенный уровень энергии; лучшее пищеварение и, в зависимости от формулы, хорошая доза полезных бактерий для кишечника. Бьет по штанам диетическую кока-колу, не так ли? Порошковая зелень также богата витаминами и минералами, антиоксидантами, ферментами, фитонутриентами и другими полезными для здоровья веществами.А еще лучше, всего одна мерная ложка в день обеспечит ту же антиоксидантную поддержку, что и от трех до пяти порций фруктов и овощей, так что добавьте мерную ложку в свой утренний смузи и выпейте! »

    Пробиотики

    «Пробиотики — это естественные« хорошие »бактерии, которые живут в вашем кишечнике и играют важную роль в вашем общем самочувствии. Когда вы здоровы, в вашем кишечнике обитает более 100 триллионов дружественных бактерий, которые проводят свои дни, помогая пищеварению, укрепляя вашу иммунную систему и поглощая вредные бактерии.Они производят основные питательные вещества и ограничивают рост дрожжей и вредных бактерий, а в свободное время они также помогают предотвратить приступы непереносимости лактозы, плохого пищеварения и диареи. Но каким бы сильным ни был ваш животный батальон, плохое питание, стресс, загрязнение окружающей среды и использование антибиотиков могут уничтожить хороших парней, поэтому вам нужно укрепить и заселить свой кишечник полезными бактериями. Вот тут-то и пригодятся пробиотики: ежедневная доза — отличный способ быстро и значительно улучшить пищеварение и укрепить иммунитет — рецепт не требуется! Побочные эффекты возникают редко, хотя у некоторых людей сначала могут наблюдаться газы и вздутие живота, которые обычно проходят в течение нескольких дней.”

    L-теанин

    «Добавки L-теанина — это природные« леденцы ». L-теанин, содержащийся в основном в чае, — это аминокислота, которая помогает успокоить нервную систему. Также считается, что в этом секрет тонкого успокаивающего действия чая, несмотря на кофеин. Хотя L-теанин может помочь улучшить качество сна, он также полезен для снижения уровня беспокойства. В наши дни, когда так много людей испытывают максимальный стресс, это эффективная альтернатива без наркотиков, которая позволяет вам снять остроту в любое время, когда в этом возникнет необходимость.”

    Куркума

    «Куркума, этот чудесный корень с мягкими манерами, придающий карри желтый цвет, — это Сверхчеловек мира специй. Корень куркумы содержит куркумин, который помогает уменьшить воспаление. Когда вы останавливаете воспаление на его следах, следует много хорошего, например, уменьшение боли и усталости, улучшение настроения и когнитивных функций. Куркумин также препятствует нормальному развитию раковых клеток и содержится в большинстве традиционных противораковых травяных формул.Если бы мне пришлось выбрать одну единственную траву для всех возможных потребностей здоровья, я бы выбрал куркуму. Это победитель.

    дозировка витамина B1 (тиамин), показания, взаимодействия, побочные эффекты и многое другое

  • амикацин

    Незначительный (1) амикацин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • атракуриум

    Минорный (1) тиамин усиливает действие атракурия посредством неустановленного механизма взаимодействия.Незначительное / значение неизвестно.

  • азитромицин

    Монитор Тщательно (1) азитромицин снижает уровень или действие тиамина, изменяя кишечную флору. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Используйте Осторожно / Монитор.

  • азтреонам

    Незначительный (1) азтреонам снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • буметанид

    Незначительный (1) буметанид снижает уровень тиамина за счет увеличения почечного клиренса.Незначительное / значение неизвестно.

  • кофеин

    Незначительный (1) кофеин снижает уровень тиамина за счет ингибирования абсорбции GI. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно. Кофе, чай богаты антитиаминовыми факторами.

  • цефадроксил

    Незначительный (1) цефадроксил снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • цефамандол

    Незначительный (1) цефамандол снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • цефпиром

    Незначительный (1) цефпиром снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • цефтибутен

    Незначительный (1) цефтибутен снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • цефалексин

    Незначительный (1) цефалексин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • хлоргексидин перорально

    Незначительный (1) хлоргексидин перорально снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • ципрофлоксацин

    Незначительный (1) ципрофлоксацин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • цисатракуриум

    Минорный (1) тиамин усиливает действие цисатракурия посредством неустановленного механизма взаимодействия.Незначительное / значение неизвестно.

  • кларитромицин

    Монитор Тщательно (1) кларитромицин снижает уровень или действие тиамина, изменяя кишечную флору. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Используйте Осторожно / Монитор.

  • клиндамицин

    Незначительный (1) клиндамицин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • дапсон

    Незначительный (1) дапсон снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • демеклоциклин

    Незначительный (1) демеклоциклин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • доксициклин

    Незначительный (1) доксициклин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • эртапенем

    Незначительный (1) эртапенем снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • основание эритромицина

    Монитор Тщательно (1) основание эритромицина снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Используйте Осторожно / Монитор.

  • эритромицин этилсукцинат

    Монитор Тщательно (1) эритромицин этилсукцинат снижает уровень или действие тиамина, изменяя кишечную флору. Относится только к пероральной форме обоих агентов.Используйте Осторожно / Монитор.

  • лактобионат эритромицина

    Монитор Тщательно (1) лактобионат эритромицина снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Используйте Осторожно / Монитор.

  • стеарат эритромицина

    Монитор Тщательно (1) стеарат эритромицина снижает уровень или действие тиамина, изменяя кишечную флору. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Используйте Осторожно / Монитор.

  • этакриновая кислота

    Незначительная (1) этакриновая кислота снижает уровень тиамина за счет увеличения почечного клиренса.Незначительное / значение неизвестно.

  • этанол

    Незначительный (1) этанол снижает уровень тиамина за счет ингибирования абсорбции GI. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно. Добавки тиамина рекомендованы при алкоголизме.

  • флероксацин

    Незначительный (1) флероксацин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • фосфомицин

    Незначительный (1) фосфомицин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • фуросемид

    Незначительный (1) фуросемид снижает уровень тиамина за счет увеличения почечного клиренса. Незначительное / значение неизвестно.

  • гемифлоксацин

    Незначительный (1) гемифлоксацин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • гентамицин

    Незначительный (1) гентамицин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • левофлоксацин

    Незначительный (1) левофлоксацин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • линезолид

    Незначительный (1) линезолид снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • меропенем

    Незначительный (1) меропенем снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • меропенем / ваборбактам

    Незначительный (1) меропенем / ваборбактам снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • метронидазол

    Незначительный (1) метронидазол снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • миноциклин

    Незначительный (1) миноциклин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • моксифлоксацин

    Незначительный (1) моксифлоксацин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • нафциллин

    Незначительный (1) нафциллин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • неомицин PO

    Незначительный (1) неомицин PO снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • нитрофурантоин

    Незначительный (1) нитрофурантоин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • офлоксацин

    Незначительный (1) офлоксацин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • омадациклин

    Монитор Тщательно (1) тиамин снижает уровень или эффект омадациклина за счет ингибирования абсорбции ЖКТ. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Тщательно измените терапию / монитор. Продукты, содержащие поливалентные катионы, могут ухудшать абсорбцию тетрациклинов, что может снизить их эффективность. Отдельное дозирование тетрациклинов от этих продуктов.

  • onabotulinumtoxinA

    Незначительный (1) тиамин усиливает действие onabotulinumtoxinA посредством неустановленного механизма взаимодействия.Незначительное / значение неизвестно.

  • окситетрациклин

    Незначительный (1) окситетрациклин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • панкуроний

    Минорный (1) тиамин усиливает действие панкурония посредством неустановленного механизма взаимодействия. Незначительное / значение неизвестно.

  • паромомицин

    Незначительный (1) паромомицин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • пивмециллинам

    Незначительный (1) пивмециллинам снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • хинупристин / далфопристин

    Незначительный (1) хинупристин / далфопристин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • рапакуроний

    Минорный (1) тиамин усиливает действие рапакурония за счет неустановленного механизма взаимодействия. Незначительное / значение неизвестно.

  • рокуроний

    Минорный (1) тиамин усиливает действие рокурония посредством неустановленного механизма взаимодействия. Незначительное / значение неизвестно.

  • рокситромицин

    Наблюдать внимательно (1) рокситромицин снижает уровень или действие тиамина, изменяя кишечную флору. Относится только к пероральной форме обоих агентов.Используйте Осторожно / Монитор.

  • стрептомицин

    Незначительный (1) стрептомицин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • сукцинилхолин

    Незначительный (1) тиамин усиливает действие сукцинилхолина по неустановленному механизму взаимодействия. Незначительное / значение неизвестно.

  • сульфадиазин

    Незначительный (1) сульфадиазин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • сульфаметоксазол

    Незначительный (1) сульфаметоксазол снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • сульфизоксазол

    Незначительный (1) сульфизоксазол снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • тейкопланин

    Незначительный (1) тейкопланин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • темоциллин

    Незначительный (1) темоциллин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • тетрациклин

    Незначительный (1) тетрациклин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • тикарциллин

    Незначительный (1) тикарциллин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры.Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • тигециклин

    Незначительный (1) тигециклин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • тобрамицин

    Незначительный (1) тобрамицин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • торсемид

    Незначительный (1) торсемид снижает уровень тиамина за счет увеличения почечного клиренса.Незначительное / значение неизвестно.

  • триметоприм

    Незначительный (1) триметоприм снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • ванкомицин

    Незначительный (1) ванкомицин снижает уровень или действие тиамина за счет изменения кишечной флоры. Относится только к пероральной форме обоих агентов. Незначительное / значение неизвестно.

  • векуроний

    Минорный (1) тиамин усиливает действие векурония за счет неустановленного механизма взаимодействия.Незначительное / значение неизвестно.

  • Вот 3 комбинации добавок, которые всегда следует принимать вместе

    Некоторые важные витамины и минералы необходимо принимать в сочетании для улучшения общего состояния здоровья.

    Многие из нас ежедневно принимают вместе различные витамины, минералы и другие добавки, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье. Многие важные витамины и минералы необходимы для повышения иммунитета и общего самочувствия и могут привести к более здоровым результатам, особенно при совместном приеме.Добавки с магнием, кальцием и витамином D играют решающую роль в общем здоровье — от борьбы с сердечными заболеваниями до улучшения прочности костей.

    Основные витамины и минералы лучше всего получать из натуральных продуктов, таких как листовые овощи, рыба, орехи и бананы. Однако в некоторых случаях дефицит любого из важнейших питательных веществ может привести к негативным реакциям на здоровье, и, следовательно, добавки, доступные без рецепта, могут помочь удовлетворить эти потребности.Кроме того, добавки также можно употреблять для достижения определенных желаемых целей, связанных со здоровьем, от восстановления мышечных разрывов до повышения прочности костей.

    Чтобы помочь вам достичь желаемых результатов с помощью добавок и оставаться здоровым, мы представляем три комбинации, которые вы должны учитывать:

    1. Магний и витамин D3

    Добавки магния и витамина D3 можно принимать вместе, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма. Магний важен для организма, чтобы сделать витамин D3 усваиваемым, а ферментам в печени и почках требуется магний для расщепления витамина D3.Витамин D3 укрепляет иммунную систему, регулирует кровяное давление и укрепляет кости, зубы и мышцы. С другой стороны, магний помогает укрепить кости, снимая мышечное напряжение и мышечные спазмы.

    Магний так же важен, как и все другие питательные вещества. Изображение предоставлено: Shutterstock
    2. Омега-3 и витамин E

    Эти два питательных вещества могут помочь вам справиться с сердечными заболеваниями, а также контролировать уровень холестерина. Омега-3 и витамин Е — два важных питательных вещества, которые обеспечивают различные преимущества людям, страдающим ишемической болезнью сердца (ИБС).Фактически, согласно исследованию, опубликованному Национальной медицинской библиотекой США, совместное введение омега-3 и витамина Е может положительно снизить уровень инсулина в сыворотке крови и инсулинорезистентность у пациентов с ИБС. Более того, комбинация этих двух добавок может значительно снизить уровень ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности) у людей, имеющих проблемы с холестерином. В целом, с помощью этих добавок можно снизить уровень стресса, поскольку Омега-3 улучшает психологическое здоровье.

    Омега-3 — это сущность долгой и здоровой жизни.Изображение предоставлено: Shutterstock
    3. Магний и цинк

    При совместном приеме магний и цинк имеют взаимную пользу. Магний помогает организму регулировать уровень цинка, а цинк обеспечивает эффективное усвоение магния организмом. Цинк важен для переваривания пищи, укрепления иммунной системы, синтеза белков и сохранения прочности и здоровья костей. Самым большим преимуществом сочетания этих двух питательных веществ является то, что они не конкурируют друг с другом за усвоение организмом.Фактически, эта комбинация помогает улучшить режим сна, ускоряет восстановление мышц, помогает вылечить повреждения кожи, ускоряет обмен веществ и поддерживает баланс электролитов.

    Итак, будьте готовы укрепить свое здоровье с помощью этих комбинаций добавок, но не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать их. Это потому, что в результате этих комбинаций также могут возникнуть побочные реакции!

    Азитромицин | PeaceHealth

    Информация о лекарствах

    Азитромицин — антибиотик группы макролидов, используемый для лечения различных бактериальных инфекций.

    Общие торговые марки:

    AzaSite, Zithromax, Zmax, Z-Pak, Zithromax Tri-Pak, Zithromax Z-Pak

    Сводка взаимодействий с витаминами, травами и продуктами питания

    Типы взаимодействий: Выгодный Неблагоприятный Проверять

    Пополнение истощенных питательных веществ

    • Фолиевая кислота

      Тетрациклин может влиять на активность фолиевой кислоты, калия и витамина B2, витамина B6, витамина B12, витамина C и витамина K.Обычно это не проблема при приеме тетрациклина в течение двух недель или меньше. Люди, принимающие тетрациклин более двух недель, должны спросить своего врача о добавках витаминов и минералов. В одном исследовании было показано, что прием 500 мг витамина С одновременно с тетрациклином увеличивает уровень тетрациклина в крови. Важность этого взаимодействия неизвестна.

      Прием большого количества ниацинамида, одной из форм витамина B3, может подавить воспаление в организме.Согласно многочисленным предварительным сообщениям, ниацинамид в сочетании с тетрациклином или миноциклином может быть эффективным против буллезного пемфигоида, доброкачественного аутоиммунного образования пузырей на коже. Предварительные данные также предполагают, что подобное полезное взаимодействие может существовать между тетрациклином и ниацинамидом при лечении герпетиформного дерматита.

    • Калий

      Тетрациклин может влиять на активность фолиевой кислоты, калия и витамина B2, витамина B6, витамина B12, витамина C и витамина K.Обычно это не проблема при приеме тетрациклина в течение двух недель или меньше. Люди, принимающие тетрациклин более двух недель, должны спросить своего врача о добавках витаминов и минералов. В одном исследовании было показано, что прием 500 мг витамина С одновременно с тетрациклином увеличивает уровень тетрациклина в крови. Важность этого взаимодействия неизвестна.

      Прием большого количества ниацинамида, одной из форм витамина B3, может подавить воспаление в организме.Согласно многочисленным предварительным сообщениям, ниацинамид в сочетании с тетрациклином или миноциклином может быть эффективным против буллезного пемфигоида, доброкачественного аутоиммунного образования пузырей на коже. Предварительные данные также предполагают, что подобное полезное взаимодействие может существовать между тетрациклином и ниацинамидом при лечении герпетиформного дерматита.

    • Витамин B12

      Неомицин может уменьшать абсорбцию или увеличивать выведение многих питательных веществ, включая кальций, углеводы, бета-каротин, жиры, фолиевую кислоту, железо, магний, калий, натрий и витамин A, витамин B12, витамин D и витамин K.Подготовка к операции с пероральным применением неомицина вряд ли приведет к нарушениям. Людям, принимающим неомицин более нескольких дней, имеет смысл также принимать поливитаминно-минеральные добавки.

    • Витамин В2

      Тетрациклин может влиять на активность фолиевой кислоты, калия и витамина B2, витамина B6, витамина B12, витамина C и витамина K.Обычно это не проблема при приеме тетрациклина в течение двух недель или меньше. Люди, принимающие тетрациклин более двух недель, должны спросить своего врача о добавках витаминов и минералов. В одном исследовании было показано, что прием 500 мг витамина С одновременно с тетрациклином увеличивает уровень тетрациклина в крови. Важность этого взаимодействия неизвестна.

    • Витамин К

      Сообщалось о нескольких случаях чрезмерного кровотечения у людей, принимающих антибиотики.Этот побочный эффект может быть результатом снижения активности витамина К и / или снижения выработки витамина К бактериями в толстой кишке. Одно исследование показало, что у людей, которые принимали антибиотики широкого спектра действия, в печени была более низкая концентрация витамина К2 (менахинона), хотя уровень витамина К1 (филлохинон) оставался нормальным. Некоторые антибиотики оказывают сильное влияние на активность витамина К, в то время как другие могут не оказывать никакого эффекта. Поэтому следует обращаться к конкретному антибиотику для получения информации о том, взаимодействует ли он с витамином К.Доктора естественной медицины иногда рекомендуют прием витамина К людям, принимающим антибиотики. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, достаточно ли количества витамина K1, содержащегося в некоторых поливитаминах, для предотвращения кровотечений, вызванных антибиотиками. Более того, большинство поливитаминов не содержат витамин К.

    Уменьшить побочные эффекты

    • Пробиотики

      Распространенным побочным эффектом антибиотиков является диарея, которая может быть вызвана уничтожением полезных бактерий, обычно присутствующих в толстой кишке.Контролируемые исследования показали, что прием других пробиотических микроорганизмов, таких как Lactobacillus casei , Bifidobacterium longum или Lactobacillus rhamnosus GG , также помогает предотвратить диарею, вызванную антибиотиками.

      Диарея, которую испытывают некоторые люди, принимающие антибиотики, также может быть следствием чрезмерного роста бактерии Clostridium difficile , вызывающей заболевание, известное как псевдомембранозный колит. Контролируемые исследования показали, что добавление безвредных дрожжей, таких как Saccharomyces boulardii или Saccharomyces cerevisiae (пекарские или пивные дрожжи), помогает предотвратить повторение этой инфекции.

      Лечение антибиотиками также обычно приводит к чрезмерному росту дрожжевых грибков (Candida albicans) во влагалище (кандидозный вагинит) и кишечнике (иногда называемый «дисбактериозом»). Контролируемые исследования показали, что Lactobacillus acidophilus может предотвратить кандидозный вагинит.

    • Витамин С

      Изменение цвета зубов — это побочный эффект миноциклина, наблюдаемый в основном у детей младшего возраста, но он может возникать и у взрослых.Добавки витамина С могут предотвратить окрашивание у взрослых, принимающих миноциклин.

    • Пивные дрожжи

      Распространенным побочным эффектом антибиотиков является диарея, которая может быть вызвана уничтожением полезных бактерий, обычно присутствующих в толстой кишке. Контролируемые исследования показали, что прием пробиотических микроорганизмов, таких как Lactobacillus casei , Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium longum или Saccharomyces boulardii , помогает предотвратить диарею, вызванную антибиотиками.

      Диарея, которую испытывают некоторые люди, принимающие антибиотики, также может быть следствием чрезмерного роста бактерии Clostridium difficile , вызывающей заболевание, известное как псевдомембранозный колит. Контролируемые исследования показали, что добавление безвредных дрожжей, таких как Saccharomyces boulardii или Saccharomyces cerevisiae (пекарские или пивные дрожжи), помогает предотвратить повторение этой инфекции. В одном исследовании прием 500 мг Saccharomyces boulardii два раза в день повышал эффективность антибиотика ванкомицина в предотвращении рецидивирующей инфекции клостридий.Следовательно, людям, принимающим антибиотики, у которых позже развивается диарея, может быть полезно добавление организмов сахаромицетов.

      Лечение антибиотиками также обычно приводит к чрезмерному росту дрожжевых грибков (Candida albicans) во влагалище (кандидозный вагинит) и кишечнике (иногда называемый «дисбактериозом»). Контролируемые исследования показали, что Lactobacillus acidophilus может предотвратить кандидозный вагинит.

      Взаимодействие подтверждается предварительными, слабыми, фрагментарными и / или противоречивыми научными данными.

    Поддерживающая медицина

    • Бромелайн

      Было показано, что при приеме с амоксициллином бромелайн увеличивает абсорбцию амоксициллина у людей. Когда 80 мг бромелайна принимали вместе с амоксициллином и тетрациклином, уровни обоих препаратов в крови увеличивались, хотя то, как бромелайн действует на метаболизм лекарств, остается неизвестным.В более раннем отчете было обнаружено, что бромелайн также усиливает действие других антибиотиков, включая пенициллин, хлорамфеникол и эритромицин, при лечении различных инфекций. В этом испытании 22 из 23 человек, которые ранее не реагировали на эти антибиотики, сделали это после добавления бромелаина, принимаемого четыре раза в день.

      Врачи иногда прописывают бромелайн в количестве, равном 2400 единицам растворения желатина (указанным на этикетках как GDU) в день. Это количество равно примерно 3600 MCU (единиц свертывания молока), что является еще одним распространенным показателем активности бромелаина.

    • Пробиотики

      В одном исследовании прием 500 мг Saccharomyces boulardii два раза в день увеличивал эффективность антибиотика ванкомицина в предотвращении рецидивирующей инфекции клостридиями. Следовательно, людям, принимающим антибиотики, у которых позже развивается диарея, может быть полезно добавление организмов сахаромицетов.

    Снижает эффективность

    • Кат

      Кат (Catha edulis) — это трава, обнаруженная в Восточной Африке и Йемене, которая недавно была импортирована в Соединенные Штаты.Исследования показали, что жевание ката значительно снижает всасывание ампициллина, что может снизить эффективность антибиотика. Поэтому людям, принимающим ампициллин, следует избегать растительных продуктов, содержащих кат.

    • Магний

      В исследовании с участием десяти здоровых людей сообщалось, что антацид, содержащий магний и алюминий, препятствует абсорбции азитромицина.Люди могут избежать этого взаимодействия, принимая азитромицин за два часа до или после любых продуктов, содержащих алюминий / магний. Еще не было показано, что соединения магния, обычно содержащиеся в добавках, влияют на абсорбцию этого препарата.

    • Цинк

      Прием кальция, железа, магния или цинка одновременно с миноциклином может снизить абсорбцию как лекарства, так и минерала.Поэтому добавки кальция, железа, магния или цинка, если они используются, следует принимать за час до или после приема препарата.

    Potential Negative Interaction (Возможное отрицательное взаимодействие)

    Требуется объяснение

    • Барбарис

      Берберин — это химическое вещество, извлеченное из желтокорня (Hydrastis canadensis), барбариса (Berberis vulgaris), и орегонского винограда (Berberis aquifolium), , которое обладает антибактериальной активностью.Однако одно двойное слепое исследование показало, что прием 100 мг берберина с тетрациклином (препарат, тесно связанный с доксициклином) снижает эффективность тетрациклина у людей с холерой. В этом исследовании берберин мог снизить всасывание тетрациклина. Другое двойное слепое исследование показало, что берберин не улучшал и не влиял на эффективность тетрациклина у пациентов с холерой. Таким образом, остается неясным, существует ли значительное взаимодействие между травами, содержащими берберин, доксициклином и родственными препаратами.

    • Дигиталис

      Digitalis (Digitalis lanata, Digitalis purpurea) относится к семейству растений, обычно называемых наперстянкой, которые содержат гликозиды наперстянки, химические вещества, действие и токсичность которых сходны с действием и токсичностью дигоксина, отпускаемого по рецепту.

      Эритромицин и кларитромицин (препараты, тесно связанные с азитромицином) могут повышать уровень гликозидов наперстянки в сыворотке, увеличивая терапевтические эффекты, а также риск побочных эффектов.Хотя об этом взаимодействии с азитромицином не сообщалось, до тех пор, пока не станет известно больше, азитромицин и продукты, содержащие дигиталис, следует использовать только под непосредственным наблюдением врача, обученного их применению.

      Взаимодействие подтверждается предварительными, слабыми, фрагментарными и / или противоречивыми научными данными.

    • Витамин К

      Сообщалось о нескольких случаях чрезмерного кровотечения у людей, принимающих антибиотики.Этот побочный эффект может быть результатом снижения активности витамина К и / или снижения выработки витамина К бактериями в толстой кишке. Одно исследование показало, что у людей, которые принимали антибиотики широкого спектра действия, в печени была более низкая концентрация витамина К2 (менахинона), хотя уровень витамина К1 (филлохинон) оставался нормальным. Некоторые антибиотики оказывают сильное влияние на активность витамина К, в то время как другие могут не оказывать никакого эффекта. Поэтому следует обращаться к конкретному антибиотику для получения информации о том, взаимодействует ли он с витамином К.Доктора естественной медицины иногда рекомендуют прием витамина К людям, принимающим антибиотики. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, достаточно ли количества витамина K1, содержащегося в некоторых поливитаминах, для предотвращения кровотечений, вызванных антибиотиками. Более того, большинство поливитаминов не содержат витамин К.

      Взаимодействие подтверждается предварительными, слабыми, фрагментарными и / или противоречивыми научными данными.

    Таблица взаимодействий между лекарственными средствами и питательными веществами может не включать все возможные взаимодействия.Прием лекарств во время еды, натощак или с алкоголем может повлиять на их действие. Для получения подробной информации обратитесь к информации об упаковке производителя, поскольку она не включена в эту таблицу. Если вы принимаете лекарства, всегда обсуждайте потенциальные риски и преимущества добавления новой добавки со своим врачом или фармацевтом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *