Рубрика

Гимнастика для мышц лица и шеи: 13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение

Содержание

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.

  • Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
  • Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
  • Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы - это ошибка.
  • По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
  • Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.

1. Для устранения гусиных лапок

  • Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

2. Для предотвращения опускания верхнего века

  • Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

3. Для устранения морщин на переносице

  • Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

4. Для красивого лба

  • Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев - на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
  • Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта

  • Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
  • Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ

  • Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
  • Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

7. Для укрепления подбородка и шеи

  • Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
  • Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.

8. Профилактика появления и устранение второго подбородка

  • Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка - там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей

  • Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед - так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
  • Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.

10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок

  • Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
  • Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
  • Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

11. От межбровных складок и морщин

  • Прижмите три "средних" пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза

  • Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

13. Для подъема уголков рта

  • Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
  • Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!

Фейсбилдинг: упражнения для укрепления мышц лица - Красота

Тренировать нужно не только тело, но и лицо

Unsplash.com

Тренировка мышц лица помогает коже стать более упругой и выровненной. Фейсбилдинг также улучшает кровоток и лимфоток, снимает отечность и делает черты лица более выразительными. Врачи провели 20-недельный эксперимент, в котором приняли участие 16 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. В течение этого времени все участники выполняли упражнения для мышц лба, бровей, глаз, рта и шеи. Эксперимент показал, что такие упражнения действительно улучшают состояние кожи лица и уменьшают видимые признаки старения.

Упражнение 1: «Большой сюрприз»

Это упражнение поможет вам повысить мышечный тонус лба. Положите пальцы на лоб, так, чтобы мизинец лежал над бровями, а остальные пальцы обхватывали голову. Поднимите и опустите брови, как будто вы удивлены. Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 2: «Кокетливый взгляд»

«Кокетливый взгляд» помогает вам предотвратить появление морщин вокруг глаз. Уводите взгляд слева направо, справа налево, сверху вниз и снизу вверх. Двигаться должны только глазные яблоки! Челюстная кость неподвижна. Повторите это упражнение 5 раз для каждого направления.

Упражнение 3: «О»

Давайте избавимся от носогубных складок! Вытяните губы вперед в форме буквы «О». Вы даже можете произнести протяжный звук «О» вслух. Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 4: «Улыбнись»

С помощью этого упражнения вы укрепите мышцы скул и избавитесь от пухлых щек. Зажмите губы внутрь зубами. Положите пальцы на уголки губ и слегка надавите на них. Потяните уголки губ к ушам. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 5: «Хулиган»

Целью этого упражнения является удаление двойного подбородка и повышение мышечного тонуса шеи. Вытяните язык вперед, кончиком пытаясь достать до носа. Поднимите подбородок чуть вверх и медленно поворачивайте шею вправо-влево. Повторите это упражнение 5 раз в каждом направлении.

Упражнение 6: «Бабушка»

Если вы хотите избавиться от носогубных складок, упражнение «Бабушка» для вас.

Откройте свой рот и «подверните» губы так, чтобы они оказались за зубами. Усильте напряжение за счет мышц шеи и втяните губы в рот. Задержитесь на 10 секунд. Повторите это упражнение 15 раз.

Упражнение 7: «Резина»

«Резиновое» упражнение помогает убрать горизонтальные морщины на лбу. Сложите руки в замок и поместите их на границу волосяного покрова на лбу. Немного потяните лоб назад руками. Сожмите губы в форме буквы «О» и посмотрите вниз. Задержитесь на 10 секунд в этом положении. Во время этого упражнения важно постоянно чувствовать напряжение лба. Повторите это упражнение 20 раз.

Гимнастика для лица: упражнения, которые подарят молодость

В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.

Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:

  • Методика Евы Фрейзер
  • Методика Кэрол Мадджио
  • Методика Патрисии Горевой
  • Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
  • Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
  • Методика Евгении Баглык

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что нужно знать о новом гаджете по уходу за кожей ageLOC Me?

Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!

Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила

Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Работа на опережение: как предотвратить мимические морщины?

Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.

Гимнастика для лица: до и после

Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:

  • Подтянуть мышцы на лице
  • Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
  • Восстановить овал лица
  • Избавить от мешков под глазами и отечности
  • Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
  • Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор

Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.

Упражнение для подтяжки щек

Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.

Упражнение для подтяжки нижней части лица

Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.

Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков

Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнения для лица против морщин между бровей

Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.

Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка

Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Big in Japan: японский массаж лица подарит коже молодость

Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!

Йога вместо ботокса: как заботятся о лице Меган Маркл и сестры Кардашьян :: Здоровье :: РБК Стиль

Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2018 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе.

Как это работает

Лицевая гимнастика — йога для лица или фейсбилдинг — комплексы упражнений, которые позволяют улучшить внешность без уколов и операций. Основательница проекта «Йога для лица с Коко» японская актриса Коко Хаяши, обучавшая гимнастике сестер Кардашьян, объясняет, что в комплекс входит два типа асан.

Первая группа упражнений помогает расслабить перенапряженные мышцы, например на лбу, между бровями, вокруг рта, и разгладить морщины. Вторая группа активизирует работу «спящих мышц», которые отвечают за тонус щек и области вокруг глаз. Кроме того, йога улучшает цвет лица, поскольку нормализует кровообращение и помогает коже усваивать больше полезных веществ из косметических препаратов.

С чего начать занятия

Для лицевой гимнастики не нужны косметические средства или специальные приспособления — достаточно зеркала, чтобы корректировать выполнение упражнений. Главное — постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения появятся через 2–4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

Базовая гимнастика Даниэль Коллинз

Даниэль Коллинз, консультант по лицевой йоге Меган Маркл, отмечает, что заниматься желательно по 20 минут шесть раз в неделю. Но поскольку на долгие занятия не всегда хватает времени, в новой книге Face Yoga она предлагает несколько базовых упражнений, каждое из которых занимает минуту.

Упражнение № 1: разглаживаем лоб

Как делать: постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и проведите рукой в сторону. Затем положите на лоб другую руку и повторите движение в противоположную сторону. Выполняйте упражнение минуту, меняя руки.

Зачем: асана помогает предотвратить появление морщин.

Упражнение № 2: убираем мешки под глазами

Как делать: приложите кончики указательных пальцев к внешним уголкам бровей и аккуратно проведите подушечками под глазами к внутренним уголкам, стараясь не натягивать кожу. Слегка надавливая, задержите пальцы на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение, проведя подушечками над глазами, и задержитесь на 10 секунд у внешних уголков.

Зачем: упражнение улучшает лимфодренаж и помогает убрать отеки и припухлости под глазами.

Упражнение № 3: приводим в тонус щеки

Как делать: надуйте щеки. Удерживая воздух, похлопайте ладонью по правой щеке в течение 30 секунд, затем, при необходимости сделав новый вдох, по левой щеке.

Зачем: асана нормализует циркуляцию крови и помогает естественному лифтингу щек.

Упражнение № 4: уменьшаем носогубные складки

Как делать: прижмите язык к уголку рта. Очень медленно, с усилием, облизните губы изнутри. Повторите упражнение в обратную сторону. Через 30 секунд полностью расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов носом.

Зачем: упражнение помогает привести в тонус мышцы в области рта.

Упражнение № 5: убираем второй подбородок

Как делать: сожмите руку в кулак и обопритесь на него подбородком — так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С усилием открывайте и закрывайте рот 30 раз, затем медленно облизните зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Зачем: асана помогает подтянуть кожу и избежать появления второго подбородка.

Упражнение № 6: подтягиваем кожу на шее

Как делать: постарайтесь запрокинуть голову максимально далеко, но без дискомфорта. Слегка сожмите губы и 60 раз в течение минуты коснитесь нёба кончиком языка.

Зачем: упражнение активизирует мышцы под подбородком и помогает подтянуть кожу шеи.

Упражнение № 7: улучшаем цвет лица

Как делать: в течение 20 секунд кончиками пальцев простучите поверхность лба, затем щеки, нижнюю челюсть и область рта, а в завершение массажа — шею.

Зачем: упражнение активизирует кровообращение и расслабляет мышцы лица.

Для самых занятых Даниэль Коллинз разработала тренировку из двух упражнений, которая займет 60 секунд. Асаны желательно выполнять после ежедневных уходовых процедур, чтобы улучшить цвет лица и привести в тонус шею и область вокруг глаз. Каждое упражнение нужно повторить 10 раз. Для первой асаны необходимо вытянуть шею, поднять подбородок вверх и с усилием смыкать и размыкать губы. После медленно и плавно опустите голову. Затем положите ладонь на лоб, широко откройте глаза, стараясь не поднимать брови, и сфокусируйте взгляд на точке перед собой. Закончив упражнение, помассируйте лицо, аккуратно простучав его кончиками пальцев.

Йога за пять минут от Фумико Такацу

Фумико Такацу, преподаватель из Японии и поклонница йоги, в 36 лет серьезно пострадала в автомобильной аварии. Чтобы скорректировать последствия травмы, она разработала специальные упражнения для лица. Всего за 20 лет практики женщина создала 70 асан.

Фумико Такацу предлагает комплекс из пяти упражнений, каждое из которых займет 10 секунд.

«Большое “О”» (Big O)

Как делать: положите на лоб одну или обе ладони, придерживая кожу, посмотрите вверх и откройте рот буквой «О», стараясь не напрягать челюсть.

Зачем: асана улучшает циркуляцию крови, прогревает лицо перед занятием и подтягивает щеки.

«Вкусняшки» (Yummy Face)

Как делать: приложите пальцы к уголкам рта с двух сторон на одинаковой высоте, расслабьте лицо и представьте, что едите что-то вкусное. Затем откройте рот и медленно двигайте язык влево и вправо, словно облизываясь.

Зачем: упражнение помогает уменьшить носогубные складки и, по словам Фумико, позволяет выглядеть и чувствовать себя счастливее.

«Лебединая шея» (Swan Neck)

Как делать: сцепите руки перед собой в замок, вытяните шею вверх и опустите взгляд. Затем поверните голову вправо, поднимите подбородок вверх и потянитесь. Повторите упражнение в другую сторону. Также при повороте головы можно отводить руки в противоположную сторону, растягивая мышцы тела.

Зачем: асана помогает снять напряжение от долгого сидения за компьютером в шее и нижней челюсти.

«Детокс» (Detox)

Как делать: согнуть руки в локтях и положить на плечи, глубоко вдохнуть, расслабить лоб и выдохнуть со звуком, одновременно опуская руки.

Зачем: асана помогает проснуться утром или расслабиться в стрессовой ситуации.

«Мини-лифтинг» (Mini Face)

Как делать: поднимите правую руку вверх, а левую держите под углом 45 градусов к телу. Согните правую руку, положите ладонь на левое ухо и аккуратно потяните, как в упражнении для растяжки шеи. Затем нужно высунуть язык, потянуть его в направлении пола и медленно, с шипением, выдохнуть. Выпрямиться и повторить упражнение, поменяв руки.

Зачем: асана помогает уменьшить носогубные складки и морщины вокруг глаз.

О чем важно помнить:

  • перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;

  • не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также в случае заболеваний лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;

  • упражнения для лица стоит сочетать со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.

Система упражнений для мышц лица LIFTING GYM Natalia Mamciur

Система LIFTING GYM® by Natalia Mamciur гарантирует длительный естественный лифтинг, омоложение кожи, разглаживание морщин, наполнение губ, щёк и носогубных складок развитой мышечной массой; моделирование овала лица; тонус шеи и кожи вокруг глаз, избавление от асимметрии лица, отечностей и черных кругов под глазами, а также гарантирует красивое выражение лица.


Эта блестящая техника создана Натальей Мамчур, первоклассным экспертом по мимике и мышечной системе лица, шеи и зоны декольтe, автором двух книг, в прошлом примa-балериной Мoulin Rouge de Paris и солисткой Большого Академического Театра. Метод LIFTING GYM ® родился за кулисами этих театров и вот уже более 20 лет успешно используется его артистами.

Запатентованный в Европе метод LIFTING GYM ® преподается Натальей и обученными ею специалистами в известных медицинских, оздоровительных, спортивных и театральных центрах Рима, Милана, Мюнхена, Берлина, Валенсии, Парижа,  Москвы и давно стал модной тенденцией.

Система LIFTING GYM ® by Natalia Mamciur – единственный метод гимнастики для мышц лица, который признан академическим и научным и представлен на международных выставках эстетики в Риме, где Наталья является постоянным докладчиком на    конференциях:

Это единственный  метод, который исправляет рецидивы и последствия неудачных инвазивных процедур эстетической медицины, а также исправляет асимметрию лица, возникающую, как правило, после 40-50 лет.

Эффективность метода можно оценить не только с помощью фотографий “до и после”, но и дермоскопическим анализом кожи (dermoscopу), впервые примененным автором этой техники для определения результатов омоложения кожи.

 

Эти уникальные результаты принадлежат методу LIFTING GYM ®
by Natalia Mamciur

 

Дермоскопию кожи провел дерматолог-гистолог главрач Дерматологического Института в Риме доктор Джулио Ферранти, который и прокомментировал этот клинический случай:

 

«Мною сделана дермоскопия кожи лица женщины 67 лет до и после цикла регулярных занятий по методу LIFTING GYM ® , проводившегося в течение 40 дней.
Наблюдается явное разглаживание и исчезновение морщин над верхней губой (“штрих-код”), морщин под глазами (“гусиные лапки”), сужение пор кожи на подбородке, а также осветление пигментных пятен, изменение к лучшему текстуры кожи, её омоложение и улучшение баланса влажности. Более того, наблюдаются активизация физиологических процессов, улучшение кровообращения, естественное отшелушивание и выработка коллагена/элaстина, а также дренаж отёчностей и т. д. Наблюдается повышение иммунитета кожи, что выражается в её здоровом и светящемся внешнем виде.”

                                                              Dr. Giulio Ferranti spec. in Istologia e Dermatologia

          

Методов по гимнастике лица много, но не всем им можно доверять, так как сокращение мышц лица провоцирует естественное движение кожи и приводит к возникновению новых морщин, складок, неправильной мыщечной памяти, вследствие чего формируется “память некрасивого выражения лица”, если техника недостаточно изучена и неверно применена.

Bысоко эффективное, беспрецедентное в своем роде действие метода LIFTING GYM ® зависит от позиции рук, от того, как они устанавливаются на лицо, удерживая кожу, чтобы она не растягивалась и чтобы не формировались новые морщины, как пальцы и ладони создают сопротивление мыщечным сокращениям. Чередующиеся в особом ритме движения, в сочетании с дыханием йоги, напоминают йогу в первой фазе каждого упражнения, а в завершающей, более интенсивной, – фитнес для лица. Грамотно выстроенная уникальная тренировка позволяет максимально накачать мышцы лица там, где это необходимо, и наполнить губы, носогубные складки, яблочки щек без уколов, подтянуть то, что оседает и обвисает: нижнюю часть лица, шею, зону декольте, лоб и веки. В процессе тренировок также формируется правильная постановка, челюсти, которая является опорой и поддержкой всего лица снизу, где особенно нужен лифтинг и тонус.  При мышечной нагрузке стимулируется ядро клетки, что вызывает рост новых мышечных тканей и их омоложение, а также естественную выработку организмом коллагена и эластина, ответственных за упругость кожи, не говоря уже об ускорении цикла регенерации клеток и их обновления.

Hа лице имеется 15 мимических мышц, которые находятся в постоянном напряжении. Вот они-то как раз и формируют морщины и складки, поэтому эстетическая медицина обычно предлагает инъекции ботокса в эти мышцы, чтобы их парализовать и таким образом расслабить, но от этого они потом обвисают еще больше.

Метод LIFTING GYM ® предлагает эффективное альтернативное решение, без побочных эффектов, боли и рецидивов – формирование  “правильной “ устойчивой мышечной памяти, которая создается благодаря особенным, тщательно подобранным упражнениям способствующим разглаживанию и продолжительному естественному лифтингу лица, шеи и зоны декольте. Как известно, кожа напрямую присоединяется к мышцам лица и поэтому, качественно проведённая работа с мышечной системой, незамедлительно отражается на обогащённой кислородом коже её тонусе и светящемся здоровом виде.

 

Фотографии “до и после”

 

Метод LIFTING GYM ® предлагает более 50 эксклюзивных упражнений для мышц лица, шеи и зоны декольте и делится на Базовый курс и Продвинутый – Мастер Класс.

Такое разнообразие дает возможность создать высоко эффективную индивидуальную программу, что гарантирует на самом деле невероятные результаты уже после нескольких занятий даже в режиме soft, потому что мышцы лица и шеи (а их 57) очень плоские и тонкие и поэтому реагируют моментально, быстро приходят в тонус и увеличивают свою мышечную массу так же, как это работает на теле.

Результаты прямо пропорциональны усердию и энтузиазму практикующего (как в спорте), поэтому очень эффективно заниматься с экспертом, учителем-тренером.

Автор программы Наталья Мамчур проводит груповые и индивидуальные практические занятия на дому и составляет персональные программы LIFTING GYM ®  by Natalia Mamciur.

Первая консультация – бесплатная.

Контакты: +33 06 44141337 — What’s App         [email protected]

 

Самой креативной и плодотворной авторской работой Натальи Мамчур является проект  Beauty Sistem LIFTING GYM ® by Natalia Mamciur, которая представлена в виде двух элегантных face kits: Базовая программа в красной коробке  и программа Anti-age — Мастер класс в золотой, объединяющих в себе все уникальные не имеющих аналогов продукты LIFTING GYM ® by Natalia Mamciur

You tube:




https://www.youtube.com/channel/UCbQ4dm624RPFgnD9bCtdEJg
http://www.liftinggym.it/landings/stage-formativo/

Отзывы

Я считаю метод Натальи Мамчур LIFTING GYM® абсолютно уникальным.
Эта эффективная техника подтяжки лица, шеи и дэкольте дает сразу видимый результат, и с самого первого урока чувствуешь, что работает каждая мышца на лице.
Метод, созданный Натальей Мамчур за кулисами самых знаменитых театров мира, объемный и креативный.
Я, как тренер, хорошо знаю, что мышцы лица очень важно тренировать регулярно, так же как и мышцы тела.
Выполняя, умно составленные, упражения LIFTING GYM® чувствуешь как 57 мышц лица и шеи приходят в тонус, и как подтягивается и омолаживается лицо даже от небольшой нагрузки.
Очень важно создать на лице “правильную” мышечную память,
это заметно разглаживает и освежает лицо вместо ботокса.
Практикуя регулярно метод Натальи, лицо страновится таким, какое оно было несколько лет назад, время как будто откручивается назад.
В программе LIFTING GYM® есть упражнения для увеличения обьема губ, наполнения носогубных складок и яблочек щек, а так же упражнения, благодаря которым хорошо разглаживаюся мимические морщины. Важно правильно научиться их делать, чтобы случайно не заложить новые морщины.
Особенно важно, что LIFTING GYM® дает видимый и устойчивый результат, его надо только поддерживать как в любой гимнастике.
Наталья Мамчур опытный профессионал международного уровня, превосходно знает и любит свое дело.
Заниматься с ней интересно и очень эффективно.
Рекомендую всем метод естественной мышечной подтяжки LIFTING GYM®. Он без побочных эффектов и не мутирует лицо. Эта практика намного приятнее и дешевле любых пластических операций.

22 упражнения для лица и шеи, которые избавят вас от морщин

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

Лоб

Pexels.com

1. Положите указательные пальцы на середину лба, параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом глядя вверх. Далее нажмите на лоб, а брови толкайте вверх. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.

2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.

3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.

Глаза

Unsplash.com

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте массаж подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.

2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.

3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.

4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.

Губы и нос

Pixabay.com

Представленные ниже упражнения тренируют область носогубного треугольника.

1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.

Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.

2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.

3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.

4. Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его 2–3 секунды, после чего уберите и расслабьте на 1–2 секунды. Повторите упражнение пять раз.

5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.

6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный — к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.

7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.

Овал лица и шея

Pexels.com

Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.

Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить мороженое. Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.

2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.

Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем — в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!

комплекс для подтяжки мышц и коррекции овала

Зачем нужны упражнения для мышц лица и шеи

Мода на фейсфитнес появилась еще в прошлом веке, когда несколько первопроходцев независимо друг от друга разработали комплексы упражнений, призванные укрепить и «подкачать» лицевые мышцы. Ведь от их тонуса зависят такие параметры, как упругость, подтянутость, гладкость. Грамотная гимнастика для лица способствует:

  • улучшению кровообращения;

  • стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;

  • насыщению тканей кислородом;

  • укреплению мышц лица и шеи.

Однако, согласно современному взгляду на фейсфитнес, не все мышцы лица нуждаются в тонизировании — некоторые, напротив, нужно расслаблять.

Привычка кривить рот приводит к статичному напряжению мышц нижней части лица. © Getty Images

По новым данным, нарушение пропорций лица и образование морщин вызвано дисбалансом между мышцами, часть которых находится в постоянном напряжении (это мимические мышцы лба, круговые мышцы глаз и рта), а другие, напротив, бездействуют (височная мыщца и мышцы щек).

Таким образом, все современные методики упражнений для лица основаны на сочетании расслабляющих и тонизирующих техник.

Узнайте, какие бьюти-бренды близки вам по духу, ответив на вопросы нашего теста.

1 / 4

Какую одежду вы носите?

2 / 4

Как выбираете косметику?

3 / 4

Где вы обычно покупаете косметику?

4 / 4

Кстати, а что у вас с кожей? Как бы вы описали ее состояние?

Вернуться к оглавлению

Эффективность гимнастики для лица

Гимнастика для лица — комплекс упражнений, направленный на омоложение и коррекцию возрастных изменений.

«В основе лежит гармонизация гипотонуса и гипертонуса: то, что нужно расслаблять, мы расслабляем, то, что нужно тренировать, мы тренируем. Благодаря этой работе появляется баланс, уходит асимметрия, лицо становится более гармоничным».

Освоив технику выполнения упражнений, можно добиться очевидных результатов:

  • подтянуть овал лица;

  • избавиться от второго подбородка;

  • приподнять уголки губ;

  • разгладить горизонтальные морщины;

  • уменьшить носогубные складки;

  • улучшить цвет лица;

  • повысить упругость кожи.

Вернуться к оглавлению

Предварительная подготовка и правила выполнения упражнений

Есть несколько нерушимых правил, которые нужно соблюдать при выполнении комплекса упражнений для лица.

Кожа должна быть чистой

Прежде чем прикасаться к лицу, необходимо умыться, на коже не должно быть ни макияжа, ни загрязнений. После завершения тренировки ополосните несколько раз лицо водой или воспользуйтесь пенкой для умывания. Пренебрежение правилами гигиены может закончится высыпаниями.

Кожа должна быть сухой

В отличие от массажа, упражнения для лица выполняются «на сухую», так как пальцы не должны скользить по коже. Если ваша кожа склонна к сухости и испытывает дискомфорт после умывания, можете нанести легкий быстро впитывающийся крем или увлажняющий тоник.

Упражнения следует выполнять перед зеркалом

Не занимайтесь гимнастикой вслепую, контролируйте постановку рук и технику выполнения упражнений с помощью зеркала. Следите, чтобы в процессе упражнений на лице не было заломов.

Спина во время упражнений должна быть прямой

О важности осанки и положения шеи мы поговорим отдельно. А пока запомните: все упражнения выполняются сидя, с прямой спиной. Старайтесь не сутулиться и не тянуть шею вперед.

Очень важна осознанность

Не выполняйте упражнения формально и не торопитесь. Сконцентрируйтесь на зоне, которую прорабатываете, стараясь почувствовать малейшее движение лицевых мышц.

Расслабленность тоже имеет значение

Даже если вы выполняете «силовое» упражнение, направленное на укрепление мышечного каркаса лица, очень важно избегать дополнительного напряжения:

Регулярность — залог успеха

Упражнения нужно выполнять каждый день в течение первого месяца, а затем 5 дней в неделю — мышцам лица тоже полагается выходной.

Перед тренировкой нужно расслабить мышцы лица и сосредоточиться на ощущениях. © Getty Images

Подготовка мышц

Чтобы подготовить мышцы лица к работе, их нужно разогреть и расслабить.

Наложение рук

  1. 1

    Разогрейте руки, энергично потерев друг о друга ладони до ощущения тепла или опустив на несколько секунд в теплую воду.

  2. 2

    Приложите ладони к верхней части лица так, чтобы пальцы оказались на лбу. Закройте глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается лицу. Задержитесь на 10-15 секунд.

  3. 3

    Повторите то же самое, прижав ладони к лицу с двух сторон (захватите скулы, щеки), а затем — к средней части по обеим сторонам носа.

Упражнение «Расческа»

Массаж волосистой части головы поможет активизировать лимфо- и кровоток, а также снять утреннюю отечность. Пальцами обеих рук «прочесывайте» голову одним неотрывным движением, начиная с линии роста волос до шеи, оказывая ощутимое (но не грубое) давление. Повторите несколько раз.

Растирание ушей

Это упражнение дарит прилив энергии и помогает лицу «проснуться», улучшает цвет лица. Сформируйте «вилочку» из указательного и среднего пальца и расположите их по обеим сторонам от ушей. Быстро и энергично совершите растирающие движения до явного ощущения тепла.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

В этой главе мы рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений, некоторые из которых дают мгновенный результат.

Длинная прямая шея — залог четкого овала лица. © Getty Images

Для шеи и формирования овала лица

Осанка и шея играют ключевую роль в формировании идеального овала лица и его четких контуров. Даже небольшая сутулость, привычка зажимать плечи, тянуть шею вперед и наклонять голову (спасибо гаджетам) приводят к дисбалансу тканей. Результат — второй подбородок, нечеткий овал лица и морщины на шее.

Помните: в идеале шея сзади, спереди и по бокам должна быть одной длины. Проверьте, так ли это у вас.

Йога, цигун, пилатес, танцы улучшают статику шеи и осанку, что не отменяет ценности специальных упражнений для лица.

Растяжение боковых отрезков шеи

Наклоните голову четко вправо, стараясь приблизить ухо к плечу, одновременно правой рукой совершайте поглаживающие движения с левой стороны шеи по направлению сверху вниз. Повторите то же самое с другой стороны.

Растяжение заднего отрезка шеи

Опустите голову, направив подбородок к груди. Сцепите руки в замок и положите на затылок. Задержитесь на 10 секунд. Не давите!

Расслабление челюсти

Сжатые, укороченные жевательные мышцы — еще одна причина дисбаланса тканей, которая приводит к нарушению гармонии лицевого полотна.

Откройте рот, разместите большой палец одной руки за зубами верхнего ряда, а указательный и средний пальцы другой руки — за зубами нижнего, сформировав таким образом крючок, который тянет нижнюю челюсть вниз. Не давите! Мышцы должны удлиняться под весом руки, а не от приложенной силы. Задержитесь на 20 секунд.

Для подтяжки и упругости кожи щек

Упражнение шарик

Это силовое упражнение, направленное на укрепление щечных мышц.

  • Прижмите пальцы (кроме больших) обеих рук к губам, чтобы зафиксировать их, и начинайте энергично надувать и сдувать щеки.

  • Повторите 40-50 раз.

  • После выполнения приложите пальцы к щекам и слегка повибрируйте ими, чтобы снять напряжение.

Надувание щек одновременно расправляет и укрепляет щечную мышцу. © Getty Images

Против второго подбородка

  1. 1

    Сожмите пальцы в кулак.

  2. 2

    С силой давите им снизу на область под подбородком в течение 20 секунд, оказывая сопротивление подъязычной мышцей.

  3. 3

    Повторите 3 раза. Результат моментальный!

От морщин и складок на лбу

Еще одно силовое упражнение, которое поможет отучиться хмурить лоб.

  1. 1

    Прижмите ладони ко лбу, стараясь распластать лобную мышцу.

  2. 2

    Постарайтесь постепенно сморщить лоб, оказывая сопротивление руками.

  3. 3

    Задержитесь в финальной точке на 20 секунд.

  4. 4

    Повторите 3 раза.

Если прием выполнен правильно, охота морщить лоб и поднимать брови пропадет минимум на час.

Советуем почитать:

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для увеличения эффективности упражнений

Не будем забывать, что четкость контура лица зависит не только от состояния мышечного каркаса, но и от качества кожи, которая со временем теряет упругость, наполненность, сияние. Антивозрастная косметика прекрасно сочетается с гимнастикой для лица и может быть использована сразу после занятий.

Лифтинг-уход «Ревиталифт. Лицо. Контуры. Шея» против морщин, L'Oréal Paris

Формула, направленная на повышение упругости кожи и сокращение морщин, станет отличным помощником в борьбе за четкие контуры лица.

LiftActiv Collagen Specialist, Vichy

Крем борется с признаками увядания кожи, пептиды I и II способствуют выработке коллагена, ответственного за плотность, тонус и эластичность кожи.

Антивозрастной уход для чувствительной кожи, сыворотка Hyalu В5, La Roche-Posay

После занятий полезно подкормить кожу средством против морщин с гиалуроновой кислотой двух видов, которая работает над повышением упругости кожи.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Преследует ту же цель, что и гимнастические упражнения: повышает четкость контуров лица и упругость кожи.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

  • Выполняйте комплекс утром или не позже чем за 2 часа до сна, чтобы избежать застоя лимфы и как следствие — утренних отеков.

  • Прислушивайтесь к своим ощущениям во время упражнений, действуйте осторожно.

  • Избегайте перенапряжения мышц.

  • Осваивайте технику выполнения упражнения постепенно.

  • Если всерьез хотите заняться гимнастикой для лица — обратитесь к инструктору.


Вернуться к оглавлению

Гимнастика для лица

18-10-2017 | Дерматолог | Уход за лицом , Особый уход , Кожа

Кожа лица требует ежедневного ухода и специальных процедур, поскольку она более чувствительная и тонкая, чем кожа других частей тела.

Одним из методов лечения, рекомендованных для более длительного сохранения упругости кожи лица, является гимнастика для лица, при которой мышцы лица тренируются для сохранения эластичности и упругости кожи, предотвращая дряблость и появление морщин.

Что такое гимнастика для лица?

Гимнастика для лица состоит из выполнения ряда упражнений, которые мобилизуют мышцы лица. Это оздоровительная терапия, потому что она помогает сохранить кожу упругой.

Он основан на идее о том, что стимуляция мышц лица улучшает состав и упругость покрывающих их волокон кожи. Ненужные повторяющиеся движения стимулируют мышцы, которые должны производить большую концентрацию коллагена и эластина. Это избыточное производство элементов внеклеточного матрикса кожи напрямую влияет на предотвращение преждевременного старения.Кожа становится более упругой, потому что мышцы на самых глубоких уровнях также укрепляются.

Эта серия упражнений может помочь уменьшить признаки преждевременного старения, такие как мимические морщины, морщины под глазами и отвисшие щеки.

Преимущества лицевой гимнастики

Тренировка лицевых мышц имеет положительный и полезный эффект, аналогичный тем, которые вы получаете от сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег, езда на велосипеде или плавание.

Повторяющаяся мобилизация мышц расслабляет выражение лица, снижает напряжение, возникающее при форсировании определенных жестов, и активирует кровоток.Этот последний фактор гарантирует, что кожа получает большую концентрацию питательных веществ и, следовательно, может легче восстанавливаться.

Упражнения позволяют расслабить участки с высоким мышечным напряжением, такие как лоб, между бровями, вокруг глаз, рта, верхней губы, шеи и ключицы (в основном, шеи).

Гимнастика для лица имеет и другие преимущества:

  • Кожа получает больше питания и ускоряет регенерацию клеток.
  • Предотвращает старение, активизируя обмен веществ в коже.
  • Тонизирует мышцы и окисляет кожу, способствуя выведению токсичных веществ.
  • Снижает напряжение мышц лба, вокруг глаз, челюстей и шеи.
  • Способствует реабилитации при процессах нервно-мышечного паралича лицевого нерва.

Программа лицевой гимнастики

Выполнение определенных упражнений поможет частично скорректировать дряблость кожи, восстановить мышечный тонус и сохранить упругость кожи.

Для начала мы рекомендуем вам следовать простому распорядку, основанному на упражнениях средней интенсивности один или два раза в день:

  • Расслабьтесь: для начала напрягите мышцы лица, слегка надавливая на лицо.Начните со щек и двигайтесь вниз к подбородку и губам, затем вверх к вискам и глазам, заканчивая ко лбу.
  • Челюсть: надавите на челюсть кулаками. Представьте, что пытаетесь открыть рот. Тогда расслабься.
  • Щеки: расслабьте челюсти. Втяните воздух, как будто собираетесь его выдуть, и вернитесь в исходное положение.
  • Губы: сожмите губы, а затем широко откройте их, как будто вы фальшиво улыбаетесь.
  • Глаза: закройте глаза, поднимите брови и откройте глаза.
  • Лоб: прижмите пальцы к линии роста волос, потрите вверх и вниз и постарайтесь расслабить мышцы.

Наконец, сделайте себе легкий массаж с увлажняющим средством, чтобы восстановить кожу после тренировки. Скоро вы начнете видеть результаты.


Гимнастика для лица: 5 упражнений для тонуса лица и шеи

Пять лицевых гимнастических упражнений для тонизирования мышц лица и устранения морщин, тонких линий и признаков старения

В дополнение к специальным кремам, здоровому образу жизни и подходящей косметической программе у нас есть еще один эффективный инструмент для борьбы с морщинами и защиты нашей кожи от воздействия времени.

Речь идет о гимнастике для лица или наращивании лица, которая с помощью специальных упражнений для каждой части лица позволяет тонизировать мышцы лица, повышая эластичность кожи и оказывая эффективное антивозрастное действие.

Однако, чтобы увидеть конкретные результаты, необходимо посвящать этому каждый день не менее 10-15 минут, интегрировав этот важный жест в наш ежедневный ритуал по уходу за кожей.

Будь то утром или вечером, прежде чем приступить к упражнениям против морщин, которые мы увидим ниже, посвятите себя приятному лимфодренажному массажу для лица: помимо восстанавливающих и расслабляющих моментов детоксикации, они будут стимулировать микроциркуляцию, насыщать кожу кислородом и подготавливать ее к следующим этапам.

Польза лицевой гимнастики

Как и предполагалось, гимнастика для лица, также называемая йога-лицевой, воздействует на лицевые мышцы (у нас их более 70!), Помогая им не сдаваться и оставаться более подтянутыми и эластичными; Таким образом, он способствует эффективному предотвращению чрезмерного расслабления кожи, вызванного естественной потерей коллагена и эластина с течением времени и в первую очередь ответственного за образование морщин и тонких линий.

Помимо того, что этот вид гимнастики играет важную антивозрастную роль, помогая переосмыслить наш овал и естественным образом изменить его контуры, он также позволяет влиять на цвет лица кожи.Фактически, стимулируя микроциркуляцию крови, он повторно насыщает ткани кислородом, осветляя цвет лица и делая его более ярким и однородным.

В каком возрасте лучше начинать?

Необязательно иметь зрелую кожу, чтобы посвятить себя ей: вы можете начать с этой полезной привычки к красоте уже с 20 лет, чтобы предотвратить появление первых признаков старения и начать эффективно тренировать все мышцы лица, живущие доходом на будущее.

Итак, вот 5 упражнений для лицевой гимнастики для каждой части лица: посвятите себя постоянно каждый день, и за короткое время вы можете увидеть только значительные улучшения с точки зрения эластичности, тонуса и яркости.

1. Упражнения для области вокруг глаз

Это одна из самых уязвимых зон, и одна из первых, кого коснулись морщины и тонкие линии.

Вот серия упражнений для сохранения всей области вокруг глаз.

Для борьбы с морщинами и гусиными лапками

Закройте глаза, положите указательные пальцы на внешние стороны и потяните кожу к вискам (как китайский глаз, так сказать).Задержитесь не менее 20 секунд, затем позвольте мышцам расслабиться и повторите упражнение 10 раз.

Упражнения против темных кругов

Моргайте около минуты, держите их закрытыми в течение 10 секунд, стараясь не хмуриться. Сосредоточьтесь на дыхании и расслаблении лица. Повторите 10 раз.

Для предотвращения опущения мягких век

Поместите указательные пальцы под брови, чтобы кожа оставалась упругой, а теперь попробуйте закрыть глаза, чувствуя сопротивление пальцев. Сделайте серию из десяти, остановитесь на мгновение и повторите ее еще десять раз.

2. Гимнастика для щек и скул

Упражнение на воздушном шаре

Поднесите руку ко рту, надуйте щеки, задержите воздух внутри и через двадцать секунд отпустите и сделайте вдох. Повторить все 10 раз.

Теперь делайте это с одной щекой за раз: набухайте левой, удерживайте позицию, считая до 20, и продолжайте 10 раз. Сделайте то же самое с правильным.

Чтобы закрыть, продолжайте движение, чередуя щеки с большей скоростью, 10 раз.

Упражнения для скул

Положите указательные пальцы в область скул, улыбнитесь и вернитесь в нормальное положение. Повторяйте жест не менее двух минут. Вы почувствуете движение пальцев: работает мышца.

3. Упражнения для губ, морщин улыбки и носогубной области

Контур рта и морщины улыбки

  1. Вытяните уголки рта, как если бы вы улыбались, но при этом держите губы сжатыми; удерживайте позу десять секунд, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение около двух минут.
  2. Объявите O и удерживайте позицию в течение нескольких секунд, затем переходите к объявлению A и продолжайте игру OA дюжину раз.
  3. Вставьте указательные пальцы в уголки рта, вытолкните пальцы наружу и одновременно упирайтесь в щеки. Удерживайте позицию 20 секунд.

Упражнение для носогубной области

Поднимите верхнюю губу и опустите ее быстрым и непрерывным движением, стараясь удерживать нижнюю губу неподвижной.Вы увидите, что для этого вам также нужно немного сдвинуть кончик носа. Сделайте это в течение двух минут или даже дольше, если вы сочтете это полезным.

Это упражнение против морщин очень эффективно для тренировки подназальной борозды или лука Купидона, где с годами могут легко появиться классические морщины со штрих-кодом.

4. Антивозрастное упражнение для лба

Положите руку на лоб, чтобы он устойчиво держался и не образовывал классических морщин удивления.Теперь приподнимите брови и повторите упражнение 10 раз.

5. Подбородок и шея

Специальные упражнения для подбородка и челюсти

  1. Наклоните голову назад, глядя вверх. Непрерывно двигайте челюстью вверх и вниз в течение 20 секунд.
  2. Теперь верните голову назад и поднимите челюсть вверх, подталкивая подбородок вперед, чтобы нижние зубы оказались перед верхней зубной дугой. Таким образом мышцы растянутся: задержитесь в этом положении на 20 секунд и вернитесь в исходное положение.Повторите еще дюжину раз.

Закончив, откройте рот, как если бы вы зевали: это техника релаксации.

Против двойного подбородка

Откройте рот, поместите кулак под подбородок, закройте рот - и затем надавите вниз - в то время как кулак толкает противоположную сторону вверх, сопротивляясь. Повторить десять раз.

Упражнения для тонирования овала лица

Наклоните голову назад, поверните ее сначала влево, приближая к плечу и сохраняя положение примерно 20 секунд, а затем сделайте то же самое вправо.

Повторите это дюжину раз.

Для тонуса шеи и предотвращения колец Венеры

Прежде всего, выполните эти три простых шага, чтобы активировать микроциркуляцию и избежать образования классических колец Венеры, которые могут появляться с годами:

- Быстро проведите ладонью по всей поверхности шеи несколько раз снизу вверх.

- Зажмите шею, всегда начиная снизу вверх

- Наконец постучите кончиками пальцев по всей поверхности

Теперь приступим к собственно упражнению:

Отведите голову назад, вернитесь в исходное положение и надавите на нее, вы почувствуете, как растягиваются мышцы.

Проделайте то же самое боком, сначала вправо, а затем влево. Повторите все десять раз, стараясь делать плавные и медленные движения.

Вам также может понравиться http://spreadshub.com/

новых натуральных методов! - L'ODAÏTÈS

Préserver, динамизатор и возвышенный образ нотного лица est le souhait de bon nombre d’entre nous. Notre alimentation, notre sommeil et notre hygiène de vie rentrent en jeu, tout com la génétique, la structure, la masse musculaire и la qualité de la peau.C’est un tout. Mais saviez-vous aussi qu’il est possible de Booster le Dynamisme et la jeunesse de votre peau par d’autres méthodes qui viennent doper le bénéfice de vos produits?

En effet, il s’agit de gymnastique faciale et de yoga du visage, qui sont des méthodes et методов, qui sollicitent le travail musculaire du visage et du cou. Avant de vous les faire découvrir, on vous éclaire d’abord sur ces мускулы, которые составляют notre visage и qui lui donnent toute son выражения.

1. Quels sont ces muscle du visage?

Nous n’avons pas toutes la même forme de visage: c’est l’ossature du visage qui structure cette forme et qui fait que chacune de nous est unique! La musculature de notre visage, elle, est globalement similaire. On compte une cinquantaine de Muscle faciaux, parmi lesquels:

.
  • Передние мышцы (au niveau du front)

  • Les muscle temporaux et orbiculaires (autour des yeux)

  • Zygomatique et buccinateur (au niveau des joues) мышцы

  • Верхние мышцы мышц и суставы буш

  • Le Muscle Digastrique (au niveau du cou)…

Avec le temps, постоянные мышцы в тонусе и в объеме.A côté de cela, la masse osseuse diminue avec l’âge, la peau devient moins grasse, plus terne, et elle produit moins d’acide hyaluronique, сжимаемый гель qui lui donne son volume. Les rides apparaissent, notamment au niveau du tiers supérieur du visage (аттракционы льва, de la glabelle, des pattes d’oie), le visage perd sa forme ovale et le cou s’affaisse.

La bonne nouvelle est que vous allz pouvoir combattre tout cela en faisant faire du «sport», votre visage et surtout pas en ayant recours à des séances de medecine esthétique ou un подъем.Les Muscle Puissants de la face présentent des propriétés très utiles pour remédier aux signes du vieillissement. Si vous les contractez régulièrement grâce à desercise de Gymnastique Faciale, vous redonnerez de l’épaisseur à votre derme! En effet, la gymnastique faciale и le yoga du visage sont de огромные возможности для улучшения кровообращения, стимулятора восстановления целлюлозы, увеличения выработки коллагена и секреции пластина. On vous en dit plus.

2. Qu’est-ce que le yoga facial et la gymnastique faciale?

Née à la fin des années 70, la method du yoga facial consiste à pratiquer des exices pour toutes les zone du visage - lèvres, menton, joues front, contour des yeux rien n'y échappe - avec pour objectif de стимулятор природы для микроциркуляции , de tonifier les мускулов и de les étirer afin de lisser les rides et les rides, remonter les traits qui se sont relâchés, viter la perte de fermeté cutanée и redonner à la peau sa souplesse.

Tout com le yoga du visage, la gymnastique faciale a des vertus anti-âges. Эти две техники являются частью объекта и основаны на типах упражнений, которые являются стимулятором и тонизирующим средством для мускулов. Англоязычная йога знаменует собой измерение, духовное и целостное, но представляет собой pouvoir sur son corps et sa peau.

Voici 3 или 4 упражнения для поверхностной гимнастики и практики. Придерживайтесь, передвигайтесь в первоклассном упражнении, наблюдайте за схемой мускулатуры внешнего вида и наблюдайте за позицией мышц в соответствии с принципом действия адаптера для массажа и зонами в приоритетном порядке.Retenez au départ 2 or 3 simples et vous pourrez élargir petit à petit.

L'idée n'est pas de décrire ici dans le détail tous les gestes, il serait bien plus efficace de les visionner sur le net, voici un example https://www.instagram.com/tv/CANgo7bI5bs/?igshid= 1o73z7wqt5a5. L'objectif est de vous sensibiliser sur ce sujet pour le faire rentrer dans voshabudes, com une «pratique sportive» que vous pourrez pratiquer à tout moment et n’importe où. Идентификация, все упражнения, полученные в результате повторных попыток, составляют 10 фунтов стерлингов и выполняются за 1 день из 2 за начальный курс по 1 фунту за месяц.Например, le soir après le démaquillage or le matin avant de mettre sa crème. La persévérance est de rigueur.

La ride du lion

Placez vos doigts écartés sur votre front au niveau de vos sourcils. Ensuite, tyres votre front vers le haut du crâne tout en pressant fortement pendant 5 секунд. En même temps, montez et descendez vos sourcils doucement.

Двойной ментон

Tirez simplement la langue le plus loin possible en l’orientant vers le bas, durant 5 секунд, com si vous vouliez toucher votre menton.Durant l’exercice, vous devez sentir une сокращение sous lementon, ce qui signifie que vous en tonifiez les мускулы.

L’ovale du visage

Appuyez très fortement la pointe de votre langue sur votre palais pendant 5 seconds, puis relâcher. Самостоятельное упражнение, состоящее из россыпи, сделанной из лемента, puis de pousser fortement avec lementon sur le poing, vers le bas pendant 5 секунд.

3. Les facialistes: des Professionnels dédiés au bien-être de votre visage

Pour que votre visage retrouve sa jeunesse et sa fraîcheur d’antan, il est également possible de vous tourner vers un facialiste.Cette Profession de нише, tout droit area de la culture anglo-saxonne, s’articule exclusive autour de la sensibilité et de la complexité du visage.

Лица для лица, предлагающие общий массаж, основанный на принципах массажа, и средства, предназначенные для работы с точными методами. На peut par example citer le KOBIDO, техника массажа qui sollicite tous les muscle du visage и qui intervient sur les méridiens, ainsi que sur les points d'acupuncture. Il permet notamment de rééquilibrer la обращения de l'énergie du visage ainsi que du cou, à l'origine de la jeunesse de la peau.

Le Face Sculpting, практика для лица, представляет собой технику, которая состоит из упражнений и массажа щек для массажа мышц и восстановления мышц.

Et si vous profitiez de vos soins de nuit pour faire de l’automassage, c’est en effet le meilleur moment puisque le pic of sanguine et de la réparation du métabolisme cellulaire est aux alentours de 1h du matin.

Commencez par l’incontournable nettoyage du visage avec l’huile démaquillante pour débuter votre douceur du soir avec un premier массаж.Enchainez avec l’application du sérum redensifiant Elixir Bonheur: grâce à ses huiles vierges riches en Omega 3 et 6, à ses huiles Essentielles et au Massage, les Principles Actifs seront transportés en profondeur dans vosterus pour redensirifier et. N’hésitez pas à poursuivez vos massages dans votre lit, votre tête sera plus relâchée et vous pourrez ainsi mieux masser.

Pour les fan de notre sérum, аппликация для массажа, видение этого реального видео в сотрудничестве с Catherine Bourgeois qui vous apprendra les gestes à faire avec le sérum: https: // www.youtube.com/watch?v=TDL0icG1aM8.

Vous l’aurez включает в себя массаж, гимнастический салон и йогу для лица, составляющие возможности, доступные для людей с ограниченными физическими возможностями. Pour une fois, vous pourrez faire du sport au lit 😊 alors vous n’avez plus aucune excuse for ne pas le faire!

Гимнастика для лица. Тренировка мышц лица

Гимнастика для лица и тренировка мышц лица, чтобы помочь вам избавиться от морщин, оптически подтянуть лицо, укрепить веки, приподнять уголки рта!

Фейс-спортзал - это множество занятий, направленных на фиксацию и расслабление мышц лица.

Из всех 51 мышцы лица и шеи, которые влияют на нашу мимику и движения, мы задействуем только пару. Но гимнастика для лица все меняет.

С помощью гимнастики для лица и тренировки лицевых мышц мы учимся тренировать, если не все, но значительную часть мышц лица.

Начнем с того, что у этого тренинга нет возрастных ограничений. Чем раньше вы начнете, тем больше ваша кожа будет вам благодарна позже.

Если вам нравятся тренировки и вы любите тренироваться, то вы уже знаете о преимуществах полноценной тренировки мышц.Почему бы не перевести то же самое на свое лицо.


См. Также: Как изменить порядок ухода за кожей во время блокировки COVID19


Доктор Лив Кремер, дерматолог из Швейцарии, показывает нам несколько способов эффективно тренировать лицевые мышцы, чтобы они выглядели моложе и без морщин.

Она также разъясняет причину тренировки мышц лица и даже использует логические схемы для наглядности.

Она предлагает решения для нескольких проблемных зон, а также то, как проработать мышцы губ.

Кто бы мог подумать, что то, как мы принимаем звонки, может повлиять на наше лицо? И сделать нам двойной подбородок!

Или то, как мы наносим тушь, может оставлять линии на лбу!

Доктор Лив объясняет, как некоторые движения и выражения лица могут отрицательно воздействовать на наши мышцы.

Она также показывает нам позитивные способы тренировки мышц подбородка, лба и вокруг губ.

Наблюдайте, как доктор Лив делает свое дело, и тренируйтесь с ней.

Гимнастика для лица: действительно работает? Личный опыт

Время чтения: 15 минут, 4 секунды

«Фитнес для лица», он же «гимнастика для лица», он же «фейсфитнес» и «фейс-йога», он «панацея от морщин и птоза для тех, кто боится инъекций» - модная тема в последние 5 лет. У этого метода есть свои поклонники и противники. К какому лагерю присоединится Ольга Борисова?

Наш рекламный директор Ольга Борисова - человек строгих правил.По ее мнению, протестировать что-то, чтобы потом писать заметку только редакторы. Зальцгер ну как страшное лицо финансово заинтересован, должен везде платить. Так что за курс занятий в «Школе естественного омоложения« Revitalize »Оля тоже окупилась. Но была так увлечена процессом, что мы сказали, что было бы неправильно скрывать от мира ее опыт.

Более того, ни один из редакторов БИ, увы, не имеет такой скрупулезности, чтобы каждый день надолго делать упражнения. А без педантизма в спортзал для лица лучше не подходить.

С другой стороны, у нас не было рычагов воздействия на Ольгу, чтобы убедить ее сделать фото «до» и «после». «Не спрашивайте, - сказала Ольга, - публичного обсуждения в Интернете в моих морщинах я не переживу. Понятия не имею, как вы это делаете, но я - нет, нет, нет! Кто хочет, пусть верит, кто не хочет - пусть не верит. С таким же успехом можно написать: «пост не носит рекламного характера, у нас нет зарплаты, наоборот, я оплатил курс!»

Ну и напиши. И передай слово Оле Борисовой.

Если вам чуть больше 30.

Или уже совсем немного. Думаю, всем знакомо: однажды ты смотришься в зеркало - со стороны ты вроде тётушка в стрессе. Не знакомая молодая, симпатичная девушка. Быстро поднимают брови, улыбаются - тётя исчезает, красавица возвращается. Но все равно что-то не так. И понимаешь: пора что-то делать. Срочный.

Сначала, конечно, поспешите в магазин, чтобы купить что-нибудь, что обещает антивозрастное средство. Но у меня есть арсенал кремов, масок, сывороток, эссенций, пластырей (и лучше!).Я все это делаю регулярно и досконально получаю удовольствие. И он действительно увлажняет и питает. Но где-то на поверхности это работает. И проблема внутри, в мышцах. Это: улыбаться, удивляться, хмуриться, смеяться, плакать, жевать. Они устали, ущемлены и находятся в стрессе. С научной точки зрения они «спазматичны». Им нужно расслабиться.

Почему не уколы?

Видели мультик про бегемота, который боялся прививок? Итак, этот Бегемот - я. Конечно, в случае медицинской необходимости, например, в кабинете стоматолога, я страдаю, глубоко вжавшись в кресло.Но для того, чтобы попасть в лицо ?! Не-е-эт. Я предпочитаю быть старой, как Брижит Бардо.
И еще эта фраза из утверждений: «Вам нужно заморозить верхнюю треть лица, чтобы прекратить мимику». Бр-р-р-р. Мне не нужно замерзать! Я не только уколы, а простуду боюсь.
Но я знал, что есть другой выход. 10 лет назад с той же проблемой: «Спаси меня, я старый пес!» - Я пришла в клинику «Петровка-красавица» к врачу, который с энтузиазмом посоветовал продвинутой коллеге.Врач внимательно осмотрел меня и вынес приговор: «Уколы тебе не нужны, занимайся йогой, она твоя!» Но почему-то не дали.

Погуглил, у меня были невнятные сайты с фотографиями с плохим разрешением. Тетя на Youtube с плохим микрофоном показывала упражнения с ложками, трансляцию собственного туалета. Меня это не впечатлило.

Затем, несколько лет спустя, знакомая блогерша повела меня похвалить чудо-упражнение, после чего она слезла с «иглы ботокса».Открыл указанный инстаграмм. Энергичная девушка, расслабляющаяся на вилле Лазурный берег, велела всем лечь на подушку и скользить на ночь в бассейне с ногами. И утверждал, что это панацея от морщин, бесплодия, головных болей, храпа, седых волос, плоскостопия и проблем с кишечником. Я вздохнул и замолчал. Я, конечно, верю в чудеса, потому что мы хотим верить. Но все же это должно быть чудо с более научной подоплекой.

… И вот в один прекрасный день мы пришли в редакцию приглашения от «школы естественного омоложения« Revitalize ».Зайдите на их сайт и прочтите: «Первая медицинская подготовка для лица и шеи… единственный метод, прошедший медицинское тестирование»… см. Рекомендации врачей-экспертов с учеными степенями - и крикнув коллегам в чате: «Я ! Я хочу идти!". - "Идти!" - Примите мои щедрые коллеги.

Молодёжь. Перезапуск.

Встреча была больше похожа на завтрак-девичник, чем на пафосное представление. Начнем с того, что все рассказали, что это за «Revitalize». В двух словах, это комплекс упражнений для лица, шеи и грудной клетки, основанный на остеопатических методиках.Упражнения, направленные на выравнивание напряжения скелетных и лицевых мышц, восстановление лимфотока, снятие спазма и расслабление мышц лица и шеи. Расслабление - ключевое отличие «Revitalize» от многих техник подтяжки лица, которые, наоборот, «качают» мышцы и формируют лицо «Face Builder» 🙂 Ну, еще одно отличие (для меня важно), что «Revitalize» есть свидетельство эффективность. В 2011 году методика прошла апробацию в центре реабилитации и кинезиотерапии «Кинезио» под руководством врача восстановительной медицины, хирурга Виктора Кравченко.И там ей поставили «хорошо»: «Подтяжка лица и шеи замечена в результате исследований подавляющим большинством людей, прошедших тестирование».

Затем я подошел к директору школы Анастасии Дубинской и задал ей сотню интересующих меня вопросов. Нет, не так. Собственно сначала я задала ей только один вопрос: «Скажи, Анастасия, правда ли, что через 6 недель я выгляжу как ты?»

На шее Анастасии не было ни единой морщинки. На лицо тоже. Я внимательно видел ее на расстоянии вытянутой руки.

«Ты будешь похож на себя, только лучше! - сказала Анастасия.

Именно то, что она тогда обещала мне? Это изменит цвет лица, улучшится кровоток, повысится кровяное давление, и я буду чувствовать себя бодрее и энергичнее. И ваша кожа станет сияющей.

Несколько моих проблем - бледность и темные круги под глазами, мы с Анастасией порвали на месте. Она спросила, пью ли я кофе (часто предполагают низкое давление). Могу честно сказать, что ненавижу. Анастасия кивнула и сказала, что кофе может дать только мгновенный эффект, а мне нужен длительный.И это гарантирует только физическую активность. Надо разгонять кровоток!

«Да, через 6 недель вы увидите первые результаты, - сказала Анастасия, - но, учитывая ваши исходные данные с низким давлением, вам нужно будет работать вдвое больше, чем другим».

В общем, завершив наш разговор, я был полностью убежден, что мой путь в светлое будущее лежит через «Revitalize». Для начала попробуйте записаться на очные занятия в поликлинике на Ленинском проспекте. Есть два типа обучения - групповое (до 15 человек, 2 дня, 4 часа, 18000 человек) и индивидуальное (3 дня по 1.5 часов. 25000 руб.). Трижды оставил заявку на сайте. Напрасно. Никто не перезвонил. Как только созвонился. Все будут заняты в предстоящие месяцы. Ой. Я вздохнул и купил доступ к онлайн-марафону «Revitalize» «Молодость: перезагрузка».

Что такое Инста-марафон или «Вместе весело гулять»

Instagram-марафонов - это не первый мой опыт. Я уже шила так пальто и платья, занималась ландшафтным дизайном, оттачивая кулинарные навыки. Я предпочитаю делать что-то в общем потоке. И вообще, как поется в детской песне, «вместе весело гулять по просторам».Но я всегда хожу с самой поправкой. Произвести впечатление на других бегунов и победить - не моя цель. В общем, я не за победу, а за участие.

Марафон «Молодежь: Перезагрузка» рассчитан на 6 недель. Мы объяснили, что каждый день на отдельной площадке выкладываются новые видеоуроки и задания. Есть таблица, которую нужно заполнять по мере выполнения задач (не заполнял, не хотел тратить время на формальности :). Есть чат, где можно задать вопросы экспертам.Служба поддержки работает отлично, на все вопросы консультанты отвечают оперативно. Я задал пару вопросов, с остальным все было ясно.

Перед началом и в конце марафона все просили сфотографироваться под определенным углом при одинаковом освещении. (Да, те же «до» и «после», что и в наших проектах на BeautyInsider). Затем среди участников проводится голосование, и те, чьи результаты признаны лучшими, получат призы. Но потом, как вы понимаете, я для себя решил: никаких фоток и опросов! Я не готов твое фото без макияжа в анфас и в профиль для распространения в открытом доступе.Даже если обещанный приз - 100 000 рублей, приз мне не нужен. Я просто хочу результатов.

К счастью, это было необязательно. Хочу постить, и я надеюсь, ты хочешь

Marathon - это четыре специалиста: специалист по омоложению (Анастасия Дубинская), диетолог Анастасия Плеси, фитнес-инструктор Наталья Сницарь, психолог Алина Токарева.

Почему диетолог, психолог и фитнес-тренер Анастасия объясняет во вводной лекции, которая должна гарантировать, что результат требует комплексного подхода.

В диетологе меня особо не интересовали. За годы я познакомился со своим телом и понял, что ничто на свете не может заставить меня есть полезные морепродукты, а этот глазированный сыр вредный, я тоже давно знаю, но до сих пор балуюсь «Картошкой» 🙂 Однако, один трюизм, на котором диетолог настаивал - «пейте больше воды» - во время марафона работал на меня по-новому. Я действительно стала пить больше - до 1,5 литров в день, и чувствую себя комфортнее. И продолжайте так делать.

Фитнес-инструктор была очень хорошей девушкой.Но у меня был негативный опыт с Джиллиан Майклс, где мне понравилось, и я несколько месяцев по утрам скакал, весело скакал с отягощениями, приседал и стоял в лямках. И тут мой балетный педагог заметил, что моя фигура что-то делает, и приказал немедленно прекратить инициативу. Потому что каждому организму нужны упражнения индивидуального подбора. Мне, например, не подходят упражнения с гантелями на плечах. Плечи и так у меня квадратные, а с гантелями их только больше. А упражнения у меня есть с поправкой на мою позицию таза.Короче, у меня давно свой личный комплекс заряда, я спокойно продолжал заниматься во время марафона. Что ж, проблем с ходьбой 5 км в день у меня нет - спасибо Сергею Собянину, который три года назад отменил автобусы в моем районе, и теперь до ближайшей остановки надо идти пешком.

С психологом это было для меня. Как только задания а-ля «Сделайте дневник положительных состояний» и «Напишите в колонке свои проблемы, желания и положительные стороны, мечты и эротические фантазии», я начинаю сбавлять обороты, мне становится скучно и я ухожу.И здесь работа была про эту серию: как ставить цели, обеспечивать их достижение, как наладить отношения с любимым мужчиной, с детьми, коллегами… Общий посыл был ясен: для достижения наилучших результатов необходимо избегать стрессов. , обретите внутреннюю гармонию и больше положительных эмоций. Но я был и так любим, где еще? 🙂

В общем, это все, что я просмотрел, но не все сделал.

Больше всего меня интересовало «омоложение» части лица.
Вот старался делать каждый день.Очень рад, что упражнения подробно объяснены, показаны на модели. Особое внимание уделяется безопасности при выполнении и анализе типичных ошибок.

Вот ссылка, по которой вы можете посмотреть примеры на YouTube.

Упражнения частично похожи на зарядку, частично на самомассаж, частично на остеопатию, когда мышца сначала зажимается, а потом растягивается. Все легко исполняемые.

Каждую неделю наносится комплекс на определенный участок лица или шеи.Первая неделя - по шее: расслабление трапециевидных мышц, удлинение боковых поверхностей, снятие блоков и зажимов. Каждый день разучивайте новое упражнение, из которого есть комплекс. На второй неделе добавлены упражнения на грудную клетку и шею (комплекс N1 недели продолжают делать каждый день!). На третьей неделе занятий упражнениями прямо на лице. Всего получается два базовых комплекса: 20 минут на шейный и грудной отделы позвоночника + 8 минут на лицо. Всего день из 30 минут упражнений + 30 минут физических нагрузок.

Один из дней в неделе всегда выходной: дать организму отдохнуть и поправиться.

Почему курс длится 6 недель? Считается, что за это время организм способен перестроиться и продемонстрировать первые результаты, а затем им нужна поддержка.

Ребята, не успеете, ребята, не лезьте ?!

Сначала подумайте - Ой, я так занята, где я найду время, даже на марафон ?!

Но в этом весь смысл марафона: присоединяешься, есть азарт и время.

Все понравилось, в том числе и смешные названия. Вот упражнение «вилка» - разглаживает складки и морщинки на переносице. «Щипок» - это подтяжка контуров лица, снимает мышечное напряжение и отечность) Работать с «текстовой шеей» стоит каждому, кто полдня смотрит гаджетами! Что-то можно отработать между корпусом, например, в машине (если вы водитель и пассажир, конечно). Или прочтите ребенку сказку на ночь, а она сделает массаж головы. Или - посмотрите шоу и держите губы в положении «лягушка».

Семья, друзья, коллеги - все, кто был на курсе, меня поддержали: «Да, конечно, нужно полчаса на тренировку!» "Ой! Да, результат вижу! Продолжать!" - "Классно выглядишь!" Любите их, моя семья!

ДО и ПОСЛЕ

Нет, такого мгновенного супер результата, как у победителей нашего марафона, у меня нет. У меня может изначально еще не морщинистая старушка и у меня нет холки, отеков, запавших глаз, индюшата шеи и тд.

Самым важным результатом для меня является открытие, что можно научиться контролировать выражение лица, положение головы и шеи.Как я держу голову, когда смотрю в телефон? Выражение лица пишущего письмо? Не стисните зубы, не морщите лоб, нужно ли сморщить брови? Я очень эмоциональна, у меня активная мимика. Сдержать себя, ох, очень сложно, почти невозможно, но это работает.

Ставлю возле рабочего места большое зеркало, стараюсь почаще на него смотреть. Сидя за компом, клею на лоб изоленты (купил Озон самый простой, но розовый). Или даже спать с ними - это помогает выработать привычку не хмуриться.

Каждое утро еще делаю базовый пакет агентства 20 мин на шею + 8 минут на лицо. Это очень помогает. Знаешь, вот такой «сонный» коллега, когда идешь на обед? Для меня этого больше не происходит.

Из-за присущего очень низкого давления у меня всегда были темные круги под глазами, я даже не пытаюсь маскироваться. Весь прошлый год каждое утро приклеивала себе холодные корейские патчи и всем рассказывала, как круто работает! Открытие года: патчи больше не нужны. 20 минут тренировки «Ревионикс» дают тот же результат.

Нет, не такие - лучше долгосрочные.
И даже тот «комплексный подход», который вызвал у меня первоначальный скептицизм, понравился. Да, банальная вещь - «для результата нужно рано ложиться спать, есть здоровую пищу (ненавижу термин« правильное питание »:)», пить много воды, быть физически активным, дышать свежим воздухом, испытать положительные эмоции. (Кстати, как улыбаться, чтобы не спасерить мышцы, Revitalize тоже учит). Но когда вам об этом напоминают, это излишне.И все вместе, включая упражнения, отражается на лице.

Но мой недавний визит к остеопату меня разочаровал: моя шея так и осталась зажатой и проблема! Написала Анастасии в инстаграмм - «как так?» - Она сказала, что надо продолжать работать.

Есть и другие нюансы. В марафоне приняли участие около 1700 женщин. В основном 35+, но есть и 60-летние. В общем, все мы разные, разного возраста, разного строения лица, типа старения, с разными проблемами.Комплекс упражнений - Общие. Я понимаю, что в формате онлайн-марафона невозможен индивидуальный подход. Но я хочу этого! Поэтому я мечтаю о Студии рядом с домом, где я могла бы раз в неделю ходить на работу с тренером, который следит за правильным выполнением и выбирает упражнения.

И вообще, я считаю, что курс «Revitalize» должен быть введен во всех кабинетах как обязательная производственная гимнастика. Вот с чем приходится бороться женщинам, чтобы им официально разрешили 30 минут рабочего времени, чтобы быть красивой)

Вы, наверное, задаетесь вопросом - а что дальше? Я уже купил видео «Лифтинг PRO», ​​которое будет работать с более глубокими тканями лица.

PS. Осознавая мой интерес к теме, умная поисковая система засыпала меня рекламой в инстаграм, сайтах, марафонах, курсах по фитнесу лицом к лицу, йоге для лицевых упражнений, самомассажу и так далее. Я все записался (мой друг-кормит, кажется, треть из них) и пришел к выводу, что мир переживает бум «умелых рук». С одной стороны, здорово, что тема набирает популярность. А с другой - пугает: в большинстве случаев сами эти «учителя» вроде бы просто читают самоучитель.Они не проявляют безопасности и иногда дают сумасшедшие советы. В общем, я за то, чтобы делать это под присмотром профессионалов.

Стоимость курса «Молодежь. Перезагрузка »- 6900 р. Теперь новый марафон« Молодежь. Выражать". Упражнения для лица по 15-30 минут в день, продолжительность - 3 недели. Марафон ведет один человек - Анастасия Дубинская. Цена - 2750 руб.

Об авторе сообщения

Виктор Зинченко

Здравствуйте! Меня зовут Виктор Зинченко. Мне 27 лет.Я люблю путешествовать, программировать и проводить время с пользой. Также интересуюсь музыкой, преподаванием, иностранными языками. Я делаю заметки, пишу на разные темы и делюсь своим опытом. Программисты найдут в блоге полезные статьи по заголовкам.

5 лучших упражнений йоги для лица

Jasmina81 Getty Images

Если бы мы сказали вам, что вы можете получить все преимущества подтяжки лица, укрепляющие, стройнящие и подтягивающие, даже не ложась под нож, вы бы поверили? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но новые методы, рекламируемые брендами по уходу за кожей, спа и даже тренажерными залами для лица, утверждают, что повторение определенных движений может улучшить кровообращение, подтянуть и подтянуть кожу с течением времени.

TL; DR: как и любой другой режим фитнеса, тренировка мышц лица может привести к улучшению тонуса и стройности. Но мы здесь, чтобы узнать, действительно ли фитнес-программа для лица настолько эффективна, чтобы заменить пластическую операцию или даже крем против старения.

Эффективна ли йога для лица?

Короче говоря, да - но вы должны быть привержены режиму. «Поскольку старение лица частично связано с потерей мышечной массы, упражнения могут укрепить эти мышцы, делая все лицо более упругим и молодым», - объясняет старший химик лаборатории красоты Сабина Виземанн.

В одном исследовании тестировщики, которые занимались лицевыми упражнениями 30 раз в день в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев, сообщили о повышенной полноте щек, в результате чего они выглядели почти на три года моложе. «Это действительно отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности и отличная альтернатива ботоксу и пластической хирургии», - говорит Коко Хаяси, инструктор по йоге для лица в Skin Fit Gym в Лос-Анджелесе.

Как часто вам нужно заниматься фейс-йогой, чтобы увидеть результаты?

«В идеале каждый день, если вы хотите видеть хорошие результаты», - говорит Хаяси.Виземанн согласен с тем, что последовательность - единственный ключ к успеху: «Если вы любите сложные задачи и можете придерживаться 30-минутного ежедневного распорядка красоты в течение как минимум пяти месяцев, вы могли бы выглядеть на пару лет моложе». Но Виземанн добавляет, что эти упражнения не должны заменять доказанную эффективность антивозрастного ухода за кожей и защиты от солнца.

Как работает фейс-йога?

На занятиях по фитнесу для лица, таких как у Хаяши (стоимость которых составляет 200 долларов за 50-минутное занятие), вы научитесь «будить спящие мышцы лица», чтобы улучшить тонус (она говорит, что 80% из них находятся в спящем состоянии), и « расслабьте мышцы лица, особенно переутомленные мышцы, которые вызывают морщины », - объясняет она.Чтобы разгладить морщины и укрепить провисшие пятна, Хаяши поделилась своими пятью лучшими упражнениями йоги для лица. Поначалу вы можете показаться глупым, делая такие рожи, но результаты говорят сами за себя.

Реклама - продолжить чтение ниже

1 Разогрев

Как выполнять упражнение : Начните свою «тренировочную схему» с надувания малины не только губами, но и щеками.«Более сильная вибрация лучше для расслабления лицевых мышц», - говорит Хаяши. «Мышцы губ - это основная мышца лица. Расслабляя эти мышцы, расслабляются и другие мышцы ».

Как часто делать это : По крайней мере, один (и до трех раз) в день, «или всякий раз, когда вы чувствуете стресс», - говорит Хаяси.

2 Уменьшите свой двойной подбородок «Tech Neck»

Как выполнять упражнение : Держа плечи опущенными и расслабленными, поднимайте подбородок к потолку, пока не почувствуете хорошее растяжение в верхней части шеи и в области подбородка.Затем чередуйте утиные губы и высунув язык, удерживая каждую «позу» по 5 секунд. Повторить трижды.

Убедитесь, что ваш подбородок вытянут, а шея все время напряжена. Хаяси напоминает, что это должно показаться немного напряженным: «Если вы не устанете, это неэффективно».

Как часто делать : 1-2 раза в день

3 Гладкие линии улыбки

Как выполнять упражнение : Во-первых, не переставайте улыбаться и смеяться! «Если вы не улыбнетесь, у вас не разовьются мышцы щек», - говорит Хаяши.Вместо этого устраните морщинки улыбки, «сняв напряжение в мышцах изнутри наружу с помощью языка».

Начиная от носа, где, по словам Хаяши, линии обычно самые глубокие, «засуньте язык в рот и сделайте крошечный кружок на губной линии». Сделайте по пять кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки с каждой стороны, чтобы сгладить линии улыбки.

Как часто делать : один раз в день

4 Укрепите отвисшие щеки и челюсти

Как выполнять упражнение : «Морда бульдога хороша для собак, но не для нас», - говорит Хаяси.«Чтобы убрать обвисшие щеки, оттяните все в сторону: представьте, что ваши правые зубы прижаты к левой стороне рта», и это должно выглядеть как боковое лицо поцелуя. Задержитесь на 10 секунд для эффективного упражнения, которое «тренирует и растягивает одновременно». Это отличный способ улучшить эластичность кожи », - говорит Хаяши.

Как часто делать : 3-5 раз в день, для наилучшего результата

5 Борьба с морщинами вокруг глаз и гусиными лапками

Как выполнять упражнение : Отведя плечи назад и расслабив, направьте подбородок к груди и сделайте овал ртом.В то же время смотрите вверх только глазами: «не двигайте головой или плечами, вы должны почувствовать растяжение под глазом», - говорит Хаяси.

Задержитесь на три секунды, а затем зажмите верхнюю губу во рту, чтобы изобразить лицо «аааа». Эта схема должна дать вам «глубокую растяжку на лице ... чтобы морщины не остались».

Как часто делать : не более одного раза в день. В противном случае вы рискуете «излишне растянуть» кожу и мышцы лица.

Джессика Тайч Заместитель редактора Джессика - заместитель редактора Good Housekeeping Institute и давний тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте. Сабина Виземанн, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший химик, Лаборатория здоровья, красоты и окружающей среды Сабина Виземанн - старший химик в лаборатории здоровья, красоты и окружающей среды в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она придумывает, создает и проводит эксперименты по оценке товаров для красоты и здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама - продолжить чтение ниже

Что такое йога для лица? Эксперты говорят, что это действительно может сделать вас моложе.

Если вы хотите, чтобы руки Мишель Обамы были в тонусе, вы можете попробовать отжимания и планку.Для пресса с шестью кубиками добавьте в свой тренажерный зал несколько упражнений на велосипедные скручивания. Поэтому логично, что если вы хотите очертить контуры лица и придать им тонус, вам нужно будет проработать и эти мышцы, верно?

Именно так, - говорит Гэри Сикорски, основатель Happy Face Yoga, программы, разработанной для стимуляции и проработки 57 мышц, поддерживающих наше лицо, шею и кожу головы.

«Вы укрепляете свои мышцы и возвращаете их на место», - рассказывает Сикорски NBC News ЛУЧШЕ о тренировке для лица.«Таким образом, кожа становится естественной и начинает разглаживаться».

Это может показаться бесполезной тратой времени для людей, у которых слишком много свободного времени (и есть много скептиков), но дерматологи из Северо-Западного университета недавно опубликовали исследование, которое показывает, что программа упражнений для лица Сикорского может работать.

Данные показывают, что упражнения действительно помогают лицу выглядеть моложе (по крайней мере, для более чем дюжины женщин, за которыми наблюдали в ходе исследования). Но выполнение программы будет стоить вам - то есть, отрезка времени вне вашего расписания.Женщины в исследовании проводили упражнения по 30 минут в день в течение восьми недель и по 30 минут через день в течение 12 недель после этого.

Почему упражнения действительно могут изменить вашу внешность

Одна из проблем, связанных с упражнениями, заключалась в том, что они могут создать больше морщин, линий хмурого взгляда и гусиных лапок, чем они избавлялись, говорит ведущий автор исследования Мурад Алам, доктор медицины, вице-президент. Заведующий отделением кожной и эстетической хирургии отделения дерматологии Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западной медицины.«Но этого не произошло ни с одним из участников», - говорит он NBC News ЛУЧШЕ.

Роста мышц достаточно, чтобы придать щекам четкость и противодействовать опущению и скольжению кожи и жировой ткани на лице, благодаря чему оно выглядит моложе.

Произошло обратное. И наиболее заметным улучшением у женщин, участвовавших в этом исследовании, было увеличение щеки. Это потому, что мышцы, над которыми вы работаете, увеличиваются в размерах (точно так же, как ваши бицепсы становятся больше, когда вы работаете с этими мышцами).И этого мышечного роста достаточно, чтобы придать щекам больше очертания и противодействовать обвисанию и скольжению кожи и жировой ткани на лице, делая его моложе, объясняет Алам. «Это как взорвать спущенный пляжный мяч».

Эти упражнения работают, потому что они основаны на тех же принципах, что и тренировки с отягощениями, добавляет Сикорски. В большинстве случаев сила сопротивления, с которой работают мышцы лица, исходит от ваших пальцев, поэтому вы фактически укрепляете и тонизируете эти мышцы.

Чтобы выполнить «чиклифтер», вы широко открываете рот, складываете верхнюю губу над передними зубами и улыбаетесь, чтобы поднять мышцы-чеканки. Слегка приложите указательные пальцы к щеке и расслабьте мышцы; затем снова улыбнитесь, чтобы поднять щеку (вы должны почувствовать, как мышца щеки напрягается под вашим пальцем). «Вы повторяете это упражнение 10 раз и удерживаете его в восходящем положении в течение 20 секунд в последнем», - говорит Сикорски. Это один комплект.

Вы будете знать, что делаете это правильно, потому что ваши мышцы лица будут чувствовать это, добавляет он - подобно тому мышечному «ожогу», которое вы чувствуете после особенно изнурительной тренировки для пресса.

Подождите, это займет сколько времени?

В исследовании Алама и его коллег по тестированию упражнений участвовало 20 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые все приняли участие в двух 90-минутных очных тренировках с Сикорски, чтобы выучить 32 различных упражнения. В течение нескольких недель бросили учебу четыре женщины. В течение следующих восьми недель оставшихся женщин просили ежедневно выполнять упражнения по 30 минут, а в последующие 12 недель они тратили на выполнение упражнений 30 минут через день.

По истечении пяти месяцев и женщины, и дерматологи, проводившие исследование, оценили лица женщин как выглядящие моложе.

Но Сикорский говорит, что, судя по работе, которую он проделал в частном порядке со своими клиентами, вы можете заметить результаты раньше. Хотя у всех разные лица, это означает, что результаты будут также разными, в зависимости от того, что вы едите и пьете, окружающей среды, в которой вы находитесь (например, солнце и ветер), и вашей генетики.

Например, первый результат, который начинают видеть многие люди, - это более яркий цвет лица, вероятно, потому, что к вашему лицу циркулирует больше крови, - говорит Сикорский.Этот «сияющий вид», как описывает его Сикорский, может проявиться всего через несколько недель.

Вы можете заметить меньше тонких линий, морщин и гусиных лапок и меньше отечности под глазами.

Однако Алам отмечает, что в исследовании не измерялось влияние упражнений на кровоток в лице. «Это не значит, что этого не происходит, но в настоящее время у нас просто нет веских доказательств того, что это происходит», - говорит он. И стоит добавить, что недавнее исследование Алама и его коллег - одно из первых, которое предоставило высококачественные доказательства того, что эти виды упражнений действительно помогают.Обзор исследований в этой области в 2014 году показал, что в целом другие доказательства скудны.

И когда вы начнете укреплять другие основные мышцы лица, такие как obicularis oculi (большая мышца вокруг глаза) и большая скуловая мышца (мышца, которую вы используете для улыбки, и та, которая может вызывать ямочки у некоторых людей) ) кожа начинает уплотняться. Сикорски объясняет, что вы можете заметить меньше тонких линий, морщин и гусиных лапок и меньше отечности под глазами.

Стоит ли попробовать?

Антивозрастные процедуры, такие как нейромодуляторы, филлеры и лазеры, являются стандартом в дерматологии, когда дело доходит до улучшения внешнего вида лица и уменьшения видимых признаков старения, поскольку доказано, что они безопасны и эффективны, - объясняет Алам.«И они не уезжают в ближайшее время».

Но йога для лица нетоксична, неинвазивна и безопасна для всех, к тому же она недорогая, и вы можете заниматься ею в свободное время, - говорит он. «Кажется, нечего терять».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *