Рубрика

Как убрать бока в домашних: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Содержание

Красота

Рассматриваешь в зеркале «ушки» по бокам талии, а хочется любоваться «песочными часами»? Всего четыре недели работы над собой – и бока перестанут вываливаться из джинсов. Ты сможешь дефилировать в обтягивающем платье и чувствовать себя уверенно на пляже. Рассказываем, как быстро и результативно сжечь «несжигаемый» жир на талии и сделать точеный, изящный силуэт.

Содержание статьи

Откуда берутся бока на талии

Так же, как и на любом другом участке тела, бока заплывают жиром из-за неправильного питания и дефицита движения. Есть еще патологические причины, но это уже отдельная тема, не этой статьи.

Что происходит с питательными веществами после попадания в организм? Они расщепляются. Продукты расщепления белков и жиров являются строительным материалом мышц, кожи, волос, крови, гормонов, клеточных мембран, а углеводы дают энергию. Если питательных веществ в организме оказывается в избытке, они остаются в качестве резервов, так называемого жирового депо внутри адипоцитов (жировых клеток).

И такие жировые запасы могут откладываться на боках, животе, спине, руках, ногах – где угодно. Но у женщин первым делом начинает полнеть живот и бока. Почему? Так задумано природой. Предназначение женщины – выносить ребенка, а жировые отложения – это надежная защита плода, поэтому весь лишний жирок скапливается сначала в районе талии.

Вообще жировой слой – это самый совершенный естественный изолятор, который защищает организм от опасных внешних воздействий. Например, тюленям и моржам толстый слой жира нужен для защиты от холода. С людьми изначально был похожий механизм: в суровых условиях каменного века лишний вес был гарантией выживания и ценился как показатель здоровья и красоты.

У современного человека все по-другому, но природа берет свое, когда появляются излишки жира. У женщин он устремляется на живот, бока, попу и образует такой энергетический запас, который почти не расходуется. Проблемные зоны покрываются не просто жиром, а жиром, «запечатанным» в соединительную ткань.

Ученые нашли и другую закономерность. Жир в районе талии откладывается в результате избытка гормонов стресса, особенно кортизола. Испытываешь продолжительные переутомления и нервные напряжения? Рискуешь получить «спасательные круги» на своей талии.

Многим женщинам бока приносят больше хлопот, чем живот. Ты похудела, на животе уже вроде бы и не осталось ничего лишнего, а «ушки» по бокам все еще свисают.

Можно ли убрать бока за короткий срок

Отчаялась решить проблему и задумываешься о липосакции? Выкинь эти мысли из головы! Согнать бока можно самостоятельно, причем быстро и эффективно.

Единственный безопасный способ – расходовать больше энергии, чем потребляешь. Другими словами, больше двигаться и меньше есть.

Чтобы быстро добиться результата, правильно питайся и выполняй специальный комплекс упражнений и самомассажа на зону боков и живота. Подключай вакуумные банки, сухую щетку, игольчатые аппликаторы. Освой висцеральные техники, которые топят жир на внутренних органах в брюшной полости. От него избавиться сложнее всего, но это возможно.

Растут живот и бока на фоне стресса? Вспоминаем, что стресс – это провоцирующий фактор абдоминального (брюшного) ожирения, и исключаем его из жизни. Когда дело касается гормонов, нужно устранять причину, только одними диетами и тренировками проблемы не решить.

Главное – помни, что ты сама творец самой себя. Талия может стать меньше на 3-10 сантиметров за три недели. Все в твоих руках.

Теперь подробные инструкции.

Правильное питание

Чтобы согнать бока, первым делом начни правильно питаться.

  1. Сократи потребление пищи. Должен образоваться небольшой дефицит калорий.
  2. Исключи из рациона пищевой мусор. Таковыми являются не просто высококалорийные продукты, а именно вредные, оставляющие после себя в организме токсины и шлаки. Чтобы защититься от этих ядов и блокировать их воздействие, организм обволакивает их жировыми молекулами. И у женщин первым делом страдает талия.

Какие продукты отравляют наш организм и провоцируют отрастание защитного жира? Сахар, соль, консервы, колбасы, копчености, выпечка, полуфабрикаты, все эти бесконечные товары на полках супермаркета с трансжирами, консервантами и прочими «ешками» в составе.

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Рацион скорректировали – что дальше?

Тренируемся.

Что предлагает фитнес-индустрия? Прокачивать мышцы живота и голодать, чтобы сжигались жиры.

Но существуют более эффективные и здоровые методики.

Наши задачи:

  1. Сжечь жир. Боремся с подкожным и висцеральным жиром. И если с первым еще может справиться обычный фитнес, то для второго нужны специальные методики.
  2. Усилить кровообращение. Это необходимо для ускорения метаболизма, «вымывания» из организма шлаков и ядов, из-за которых образуется защитный жир.
  3. Разогнать лимфу. Излишки жидкости годами застаиваются в районе талии, как болото. От них нужно избавляться.
  4. Укрепить мышцы живота. Ослабленным мускулам необходимо возвращать здоровый тонус. Особое внимание уделяем косым мышцам живота, которые находятся в боковой части абдоминальной области.
  5. Подтянуть кожу. Это важная задача при сжигании жира. Кожа на проблемном участке и без того дряблая и рыхлая, а если она стремительно лишится своего жирового «наполнителя», то обвиснет сморщенными складками.

Чтобы всего этого добиться, необходим комплекс мер:

  • высокая физическая активность в целом,
  • упражнения на проблемную зону,
  • самомассаж живота и боков, в том числе с применением вакуумных банок, сухой щетки, игольчатых аппликаторов,
  • процедуры, усиливающие кровообращение (баня, обертывания, скипидарные ванны).

Массаж против боков

Для локальной проработки зоны живота и боков лучше всего подходит самомассаж. Советуем делать его при помощи специальных приспособлений.

Многие женщины оценили эффективность вакуумных банок. Эти чудо-помощницы убирают с талии до трех сантиметров за один сеанс. Прогоняют жир и лишнюю жидкость, которая застаивалась годами. Еще подтягивают кожу, стирают растяжки, сокращают рубцы.

Нанеси на живот и бока натуральное масло или сквалан (выбирай любой вариант на www.beauty.365.ru) и повторяй технику из видео, работай банками по кругу по часовой стрелке:

На видео процедура выполняется вакуумными ЧУДО-банками Beauty365 (продаются на www.beauty.365.ru).

Также отлично ускоряет кровоток и сгоняет лимфу сухой массаж щеткой, только тут еще добавляется отшелушивающее действие. Омертвевшие клетки эпидермиса разлетятся от тебя в разные стороны, запустятся процессы регенерации, кожа станет свежей и упругой.

Выбирай щетку с натуральной щетиной. В Beauty365 есть варианты из кабана (мягкая) и бука (жесткая) – их можно купить на www.beauty.365.ru. Растирай щеткой живот и бока круговыми движениями по часовой стрелке.

Мы советуем чередовать вакуумные банки и сухую щетку. Рекомендуемый перерыв между процедурами – 1-3 дня.

Обертывания против боков

В комплексе с другими способами борьбы с боками хороший эффект дает также обертывание.

Как его делать?

Перед обертыванием очищаем кожу. Лучше всего пройтись по проблемной зоне сухой щеткой и после этого принять горячий душ. Так мы избавимся от омертвевших клеток, откроем поры, улучшим микроциркуляцию. Если времени в обрез, подойдет быстрый душ с жёсткой мочалкой.

После этого наносим самостоятельно приготовленную смесь на живот и бока, заматываемся пищевой пленкой, укрываемся одеялом и выдерживаем 30-50 минут.

Составы для смесей:

  1. Мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.)
  2. Любое косметическое масло (2 ст. л.) + корица (2 ч. л.)
  3. Разведенная в воде глина (3 ст. л.) + горчица (1 ст. л.) + мед (1 ч. л.)
  4. Растопленный на водяной бане шоколад (2-3 плитки)
  5. Настоявшаяся в теплой воде (20 минут) ламинария (2 ст. л.) + камфорное масло (20 к.) + масло цитрусовых (10 к.) + желток (1 шт.)
  6. Перемолотые и залитые небольшим количеством воды листья зеленого чая (5 ст. л.) + мед (2 ст. л.) + корица (1 ч. л.).

После того, как ты смыла с себя состав, по возможности прими скипидарную ванну. Для этого добавь в горячую воду белый или желтый скипидарный бальзам Beauty365 (их можно найти в интернет-магазине www.beauty.365.ru). Они ускоряют кровоток и обмен веществ и тем самым помогают организму сжигать жиры и бороться с дряблостью кожи.

Как убрать бока женщине

Женщин бока волнуют сильнее, чем мужчин.

Лишние сантиметры в талии – неизбежность практически для каждой из нас. У нас свои гормональные особенности, которые с момента полового созревания влияют на размер живота.

В менструацию талия больше, потому что увеличивается матка. Потом беременность – живот растет и во время этого волшебного периода, а зачастую и после. А в итоге климакс: сокращается выработка многих гормонов, и область талии окончательно теряет свои очертания.

Что делать? Общий алгоритм действий ты уже знаешь, но есть свои нюансы именно для женщин.

  • Выпивай минимум 2 литра воды в день. Именно такое количество жидкости необходимо женщине для активного метаболизма.
  • Сократи свою суточную норму потребления пищевой энергии до 1500-1700 кКал. Если женщина не страдает ожирением, она должна потреблять, в среднем, 2000-2500 кКал в сутки. С годами норма уменьшается. Когда стоит задача сжечь жиры, следует отминусовать от своего рациона 10-20%. Не больше. Голодные диеты опасны для здоровья и дают антиэффект.
  • Радуйся жизни. Женщины склонны заедать стрессы вредной едой, что сразу отражается на фигуре. Заменяем все эти коварные тортики и колбасы на хорошее настроение.

Как убрать бока мужчине

У сильного пола свои нюансы.

  • Мужчины больше, чем женщины, склонны к употреблению спиртных напитков. Пара «законных» кружек пива после тяжелого трудового дня – норма для многих, которая даже не рассматривается как угроза здоровью. Но алкоголь не только высококалориен сам по себе, но еще и замедляет метаболизм. С ним даже полезная еда превращается в жировые отложения. Появляется «пивной живот» и как его продолжение – нависающие бока. Чтобы уменьшить объемы в талии, нужно совсем исключить алкоголь.
  • Еще одна пагубная мужская привычка – пристрастие к вредной еде и прохладное отношение к полезным продуктам. Вместо вареного, запеченного и приготовленного на пару мужчины предпочитают жареное, копченое, соленое. Вместо кашек и овощей – фаст-фуд. Обязательное условие для похудения – исключить все эти пищевые отбросы из рациона.
  • Суточную норму потребления пищевой энергии мужчине следует сократить, в среднем, до 2000 кКал. Можно поднять планку и повыше в случае больших физических нагрузок.
  • Норма потребления воды – минимум 2,5 литра в сутки. Но тут все зависит от веса. Если мужчина весит под 100 кг, то его норма – от 3 литров и выше.

В остальном стоит придерживаться основного курса: много двигаться, делать локальные упражнения и самомассаж, усиливать кровообращение при помощи бань, скипидарных ванн, обертываний.

Да-да, растер живот и бока, нанес на них какую-нибудь ударную смесь (например, порошка горчицы с глиной и косметическим маслом), замотался пленкой, укрылся одеялом, полчаса полежал, смыл все с себя и потом еще принял скипидарную ванну. Как тебе такая альтернатива пивным вечерам? Скучновато? Добавь к ритуалу что-нибудь интересное: кино, музыку, книгу. И наутро будешь как огурчик. Свежая голова, бодрое тело.

Какие упражнения делать

Спорт и диеты не помогают убрать бока? Нужны специальные техники. Они собраны в марафоне Easy Sport. Его разработали успешнейший бьюти-тренер страны MelAnnett и востребованный фитнес-инструктор Денис Тюленев, который знает все о рациональном похудении.

Чего ты добьешься за 3 недели:

  • сожжешь 3-12 сантиметров жира и воды в талии,
  • победишь «непобедимые» ушки на боках,
  • растопишь висцеральный жир,
  • уберешь «послеродовый фартук» и складку после кесарева,
  • правильно прокачаешь пресс.

Можно ли убрать бока за неделю или месяц

Участницы марафона Easy Sport получают тонкую талию за три недели тренировок. Всего 30-40 минут 4 раза в неделю – и ты сгонишь бока, а заодно:

  • сожжешь лишний жир на всем теле и выточишь рельеф,
  • накачаешь круглую и упругую попу,
  • распрямишь спину и поднимешь грудь,
  • вернешь жизнь мышцам.

Как убрать бока - эффективные упражнения и диета для похудения в боках

Привет, дорогие друзья! Весна почти закончилась, а ваша кость все еще широкая? Не расстраивайтесь, сейчас будем худеть быстрыми способами. С моими советами, описанными в статье, вы уменьшите свою талию на 10 сантиметров за неделю! Не верите? А вы попробуйте!

Я не буду советовать косметологические процедуры или специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять только на специальных тренажерах. Все нижеописанные методы доступны, поэтому вы сможете худеть в домашних условиях. Давайте, берите себя в руки и вперед к мечте!

Правильная диета и питьевой режим: хватит есть что попало!

Грубо, но так и есть, согласитесь. Без диеты быстрое похудение невозможно, а питьевой режим поможет очистить кишечник, зашлакованность которого служит основной причиной жира на боках. Прямо сейчас начинайте менять свой рацион:

  1. Пейте воду, много воды! За день нужно выпивать 1,5-2 л, как хотите. Пить можно обычную воду, минеральную без газа, натуральные компоты без сахара, чаи (я вам советую травяные, а именно с мелиссой и мятой). Без питья ваша кожа обвиснет и бока из-за этого останутся, даже если жира в них не будет.
  2. Простые углеводы категорически нельзя! Самыми опасными продуктами являются сахар и крахмалсодержащие. Полностью исключаются из диеты картофель, макароны, белый рис, все сладости с сахаром и все из белой муки.
  3. Живот и бока никогда не сойдут, пока кишечник будет растянут. Кушая много за раз, вы растягиваете желудок, а растягиваться он может до внушительных размеров. Сократите размер порции в 3 раза! Кушайте столько, сколько помещается в вашей ладошке. Кстати, половину этого объема должны занимать овощи.
  4. Белки и сложные углеводы – основа рациона. Кушайте фрукты/овощи в неограниченном количестве, каши на воде, нежирные рыбу/мясо, творог и другую кисломолочку без сахара. 
  5. Откажитесь от соли! Соль удерживает воду в организме, из-за чего ваше тело опухает, отекают ноги, лицо, руки. Жир не может нормально расщепляться и начинает откладываться в животе.

С диетой разобрались, надеюсь, вы будете соблюдать все рекомендации, иначе не похудеете быстро. Правильное питание запустит процесс жиросжигания, а чтобы его ускорить, нужно заниматься физкультурой. Какие именно упражнения делать, читайте ниже.

Физкультура: наиболее эффективные упражнения для женщин и мужчин

Если вам лень делать какие-то упражнения, тогда просто крутите обруч по 20-30 минут в день. Кстати, о том, как выбрать обруч, читайте на данном сайте в отдельной статье. Я бы советовала делать и другие упражнения, так как чем разнообразнее будет ваша физкультура, тем быстрее вы уберете жирные бока.

Если вы – женщина, тогда попробуйте эти эффективные упражнения:

  • Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, руки – в замок за головой. Качаем пресс, стараемся поднять верхнюю часть корпуса полностью. Повторяем 10-15 раз. А вы надеялись, что будет легко? Нет, быстрое похудение не может быть простым и эффективным одновременно. Выбирайте что-то одно. 
  • Повторяем вышеописанное упражнение, только ноги отрываем от пола и держим все время на весу. Так вы тщательнее проработаете верхний пресс.
  • Лежим, руки вдоль туловища, медленно поднимаем прямые ноги так, чтобы образовался прямой угол. Повторяем 25-30 раз.

Если вы – мужчина, тогда делайте следующие упражнения для спины и живота:

  • Качаем пресс стандартным образом и полноценно. Не ленимся, поднимаем корпус полностью. 
  • Встаем, берем в руки гантели. Нет гантелей – не беда! Берем литровые бутылки, насыпаем в них песок, вот вам и гантели. Делаем наклоны в разные стороны, вперед и назад.
  • Для этого упражнения нам потребуются брусья. Поднимаемся над землей на руках и поднимаем ноги таким образом, чтобы появился прямой угол. 
  • А для этого упражнения нам нужен турник (и его, и брусья можно найти в любом школьном дворе, а также на бесплатной спортивной площадке, которая есть в каждом городе, а если у вас свой двор, тогда соорудите себе эти спортивные приспособления самостоятельно). Повиснув на турнике, подожмите ноги к груди и поворачивайте корпус в разные стороны. 

Вот мы и рассмотрели основные способы быстрого похудения в области живота. А теперь хочу раскрыть вам некоторые секретики, ускоряющие данный процесс.

Дополнительные способы быстрого похудения в боках

Пользуйтесь домашним кофейным скрабом, когда купаетесь. Просто возьмите уже использованный натуральный кофе (молотый) и разотрите свое тело, а именно проблемные места. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю. Такое средство ускорит процесс похудения и улучшит состояние кожи.

Мажьте бока кремом с капсаицином (это экстракт жгучего перца). Можете даже обертывание сделать (нанесите крем под пленку на час), если хотите. Только осторожно, не обожгите кожу, а для этого не наносите крем на ссадины и царапины.

Принимайте ванны с эфирными маслами: по 5 капель масел лимона, грейпфрута, апельсина на полную ванну. Только не забывайте после такой ванны увлажнять кожу, иначе она повиснет мешком (просто жир будет исчезать очень быстро). 

Принимайте контрастный душ каждодневно утром. Сначала эта процедура будет казаться малоприятной, но потом она вам даже понравится. Попробуйте, не пожалеете! 

Теперь вы знаете, как убрать жир с боков быстро в домашних условиях. Надеюсь, вы потом похвастаетесь своими результатами. Главное – желание похудеть! Если вы сильно этого хотите, тогда обязательно добьетесь своей цели. По крайней мере, эти советы помогли мне скинуть толстые бока, а значит, и вам помогут. Просто возьмите себя в руки и не ленитесь. Но только обязательно соблюдайте все рекомендации, иначе эффект не будет таким быстрым. Важнее всего остального диета и физкультура.

Как быстро убрать бока в домашних условиях? — 1 ответов на Babyblog

Как быстро убрать бока в домашних условиях?

Большинству женщин известна такая проблема, как жир с боков живота. Причина отложений жира на боках часто кроется в том, что даже при регулярных физических занятиях мы даем основную нагрузку на бедра, ягодицы, голени, грудь и забываем, что к нашим бокам необходим иной подход и другая нагрузка. Ко всему прочему, наша повседневная жизнь никак не привлекает боковые мышцы к их активности. В основном зимой такая проблема мало кого беспокоит, так как все наши недостатки тела скрыты под теплой одеждой, но становится острой в период наступления весны. Поэтому мы начинаем искать ответ, как быстро убрать бока в домашних условиях.

Чтобы достичь желаемого результата, нужно обратить внимание на проблемную группу мышц, в данном случае боков, и настроиться на постоянные занятия. Ведь убрать жир с боков быстро и надолго - это нелегкое дело, но вполне достижимое и доступное для всех. Чтобы решить проблему жира на боках, разработано огромное количество различных упражнений, и все они состоят из аэробики, а также существует диета для похудения живота, которая отлично справиться и с жиром на боках. Здесь мы рассмотрим только те, которые наиболее эффективны и подходят для самостоятельных занятий дома, поскольку не у всех и не всегда есть возможность посещать тренажерные залы.

Как убрать бока в домашних условиях с помощью обруча?

Убирает ли обруч бока? Да, отлично справляется с жировыми отложениями на боках обычный обруч или, как сейчас модно говорить, хула-хуп. И даже необходимо сказать, что этот способ является наиболее эффективным и самым быстрым способом избавления от жирных боков. Именно это вид занятия способен за короткое время привести ваши бедра и бока в идеальное состояние. Но при этом на такое занятие нужно выделять ежедневно не менее 50 минут.

Приобретите в магазине любой обруч. Сейчас их большое разнообразие: пластмассовые, металлические, с массажными насадками и со счетчиками калорий. Но для начала лучше приобрести обычный, алюминиевый. Встаньте в середину обруча и держите его на уровне талии. Начните вращения животом и бедрами по кругу так, чтобы движения были спокойными и ритмичными. Если обруч перестает вращаться или соскальзывает на попу или к ногам, тогда нужно его вернуть на место и повторить все сначала. Начните занятия длительностью в пять минут на вращения в каждую сторону. Далее постарайтесь занятия проводить подольше. Не забудьте при этом увеличивать и ритмичность вращений. Противопоказаний к занятию с обручем, в принципе нет, но если есть заболевания почек и позвоночника, тогда следует проконсультироваться с врачом.

Упражнения, чтобы убрать бока

Как мы уже сказали, убирать бока с помощью обруча намного проще, быстрее и эффективнее, чем выполнять какие либо другие упражнения. Но все-таки не ограничивайте себя. Одновременно с этим, чтобы достичь полноценного результата, следует выполнять каждый день весь комплекс упражнений, направленных именно на эту группу мышц. Рассмотрим несколько отличных вариантов, после чего вы сами сможете выбрать для себя тот, который вам более всего подходит.

Все упражнения, которые мы сейчас рассмотрим, так или иначе направлены на тренировку косых мышц бедер и живота. При этом вы сами заметите, что практически все они отлично знакомы вам еще со школьных лет с уроков физкультуры, но только с тем различием, что когда-то мы не очень горели желанием выполнять их, а сейчас нужно отнестись к ним с большей серьезностью и большим рвением.

Итак, какими упражнениями можно убрать бока и живот? Это:

  • Упражнения «Наклоны»

Это самое легкое и распространенное упражнение, направленное на тренировку косых мышц бедер и живота. Итак, приступим. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, выпрямите спину, а руки положите на талию. Заняв позицию, начните выполнять наклоны влево, вправо, вперед и назад. Старайтесь во время упражнения доставать руками до своих ступней. То есть во время наклона вперед, старайтесь достать до носочков, наклона влево - дотронуться до левой ступни, наклона вправо - до правой. В каждую сторону постарайтесь выполнить не менее тридцати наклонов. Для большей эффективности наклоны можно усложнять гантелями. Только выполнять их не нужно резко. Движения должны быть плавными, но быстрыми.

  • Упражнение «Складной нож»

Это упражнение относится к тем, которые дают отличные результаты, но только в том случае, если все выполняется правильно. Итак, приступаем. Лягте на твердую поверхность на бок. Ноги согните в коленях положив их на друг друга. Руку, на которой лежите, согните в локте и положите под голову. Поднимите свободную ногу вверх одновременно с верхней частью тела. Выполняя это упражнение, старайтесь напрягать мышцы живота. Примите исходное положение и повторите эти действия с каждого бока не менее тридцати раз.

Чтобы эффект от занятий стал виден в короткие сроки, очень желательно обратить внимание на свое питание и приобрести одежду для корректировки фигуры (последнее, в принципе, не обязательно, так как вы теперь будете заниматься тренировкой мышц).

Как убрать бока на животе и бедрах за неделю в домашних условиях

Если ваша стройная талия все еще скромно прячется за пышными боками, самое время от них избавиться. Какие продукты и упражнения помогут убрать лишние сантиметры, читайте в статье.

СодержаниеСвернуть

Современный культ красивого тела – не столько мода, сколько тенденция, выраженная желанием людей выглядеть и чувствовать себя лучше. Ведь излишний вес не только портит пропорции фигуры, но и мешает нормальной работе организма. Дополнительные килограммы оказывают нагрузку на суставы ног, позвоночник, а жировые отложения в области талии заставляют внутренние органы смещаться, усложняя им работу и нарушая кровообращение.

Зачастую у большинства людей проблемы с весом связаны с различными заболеваниями. Но существует еще один бич современности — пассивный образ жизни. В таких случаях похудеть можно только применяя комплексный подход, который заключается в создании и поддержании позитивного психоэмоционального состояния, физических нагрузках и соблюдении диеты.

Резкое похудение не может не радовать, однако спутниками стремительного снижения веса часто становятся признаки интоксикации. Слабость, тошнота, головная боль, кожные высыпания, проблемы со стулом появляются у худеющих по причине попадания в кровь веществ, образующихся в результате интенсивного расщепления жировых отложений. Кроме того, значительно изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострения хронических заболеваний ЖКТ.

Реклама

Можно ли убрать бока за неделю в домашних условиях?

Убрать бока и ляжки дома – вполне реально даже за короткий срок. Но чтобы добиться желаемого результата, необходимо сделать похудение своим приоритетом. Говоря о том, как убрать бока на талии, нельзя недооценивать роль правильной мотивации. Она очень важна и должна вызывать положительную реакцию. Нельзя говорить себе: «хочу похудеть, потому что ужасно выгляжу, не могу носить красивые вещи или стесняюсь выйти на улицу». Гораздо эффективнее работает прямой стимул, когда вы видите конечную цель:

  • лучше выглядеть, чтобы понравиться парню или девушке;
  • улучшить свое самочувствие;
  • начать вести более активный образ жизни без помех в виде одышки или стеснения;
  • перестать выделяться на фоне других людей.

Но одного лишь правильного настроя мало! Нельзя лежать дома на диване, есть жирную или сладкую пищу и сбрасывать вес. Хотя можно помочь организму сжигать калории с помощью народных средств.

Для очистки кишечника, улучшения метаболизма

Активизировать обмен веществ и убрать лишние килограммы помогает настой из 1 столовой ложки душицы, такого же количества рябины и 2-х мер плодов шиповника, залитых 200 мл кипятка. Настаивать около 2-х часов, после чего процедить и пить в течение дня.

Для активизации процессов сжигания жира

Измельчить 3 см корня имбиря и залить в литровом термосе кипятком. Через пару часов настой можно пить, но употреблять его стоит не более 200 мл три раза в день. Если вам не нравится вкус имбиря – попробуйте заваривать и пить, как обыкновенный чай, ягоды красной рябины. На большую кружку хватит 20-25 граммов плодов.

Для снижения аппетита

3-4 зубчика чеснока натрите на терку и залейте стаканом горячей воды. Принимайте по столовой ложке перед каждым приемом еды. Менее радикальный метод – отвар из рубленых корней сельдерея. Сырье варите около 15 минут в 0.5 л воды, после чего отвар должен остыть. Пить по половине стакана до еды.

Использовать травы можно не только для отваров и настоек, но и для приготовления ванн.

Один из самых простых способов – 600 гр. листьев и почек березы залить тремя литрами воды, довести до кипения. Процедить и добавить в теплую воду ванны. Это поспособствует циркуляции крови в капиллярах и мелких сосудах, а также активирует процессы сжигания отложений.

Для активного потоотделения и нормализации солевого баланса применяют ванны из душицы и липы. В первом случае 400 гр. душицы нужно довести до кипения в 5 литрах воды, а во втором достаточно взять на тот же объем воды 300 гр. почек, листьев, цветков или коры липы.

Принимайте ванны с такими отварами ежедневно по 15 минут на протяжении двух недель.

Естественно, только эти методы не помогут сделать тонкую талию и сохранить достигнутые результаты на долгое время. Однако они позволят приблизить сроки исполнения вашей мечты о красивом теле. Но как сделать талию и убрать бока?

Реклама

Как убрать жир с боков мужчине?

Представители сильной половины человечества не слишком склонны к полноте, однако мужчины старше 30 лет все чаще «носят пивной животик». При этом большинство из них не смущают жирные бока, а некоторые даже считают их признаком солидности. Тем не менее, привлекательнее расплывшаяся фигура от этого не становится, как и лишние килограммы легче. Появление проблемы может быть связано с мужской привычкой снимать нервное напряжение алкогольными напитками, которые не только очень калорийные, но и возбуждают аппетит.

Чтобы убрать жир с боков, важно отказаться от любых горячительных напитков. Меры не должны быть радикальными, иначе вы испытаете стресс, который также вреден. Лучше говорить себе, что вы обязательно посидите с бокалом пива, но позже и так каждый раз.

Обязательное условие похудения в домашних условиях – перестаньте перекусывать чипсами, сухариками и прочей химической ерундой, которую продают в ближайшем магазине. Чтобы убрать бока на талии в домашних условиях — питайтесь сбалансировано и в правильной обстановке. Если у вас есть привычка кушать перед монитором телевизора или компьютера – откажитесь от нее! За просмотром любых передач или видео можно съесть гораздо больше, чем необходимо, и даже не заметить этого. Начните завтракать и обедать дома в тишине, спокойно и не спеша пережевывайте пищу. Только так вы сможете вовремя осознать, что организм уже насытился. Если же вам сложно находиться в тишине и одиночестве – устраивайте обеды с друзьями.

Естественно, что парню убрать бока одной сменой привычного питания на более здоровое не получится, но это — весомый первый шаг!

Как убрать жир с боков женщине?

Прекрасный пол по обыкновению трепетно относится к своей внешности и старается следить за фигурой. Тем не менее, женщины подвержены стрессам даже в большей степени, чем мужчины и часто заедают расстройства сладкими кушаньями, которые впоследствии откладываются на талии и бедрах.

Убрать бока на талии можно с помощью сбалансированной диеты. Но важно правильно отнестись к ее выбору. Не стоит истязать организм долгими голоданиями. Диета должна представлять собой новый образ жизни и содержать все основные группы продуктов. Более того, чтобы убрать бока со спины достаточно отказаться от вредных привычек питания.

  1. Не досаливайте еду. Организму хватает соли, содержащейся в продуктах, а в чистом виде она нужна только нашим вкусовым рецепторам, которые можно обмануть. Если не можете кушать пресную пищу – добавляйте в блюда укроп, петрушку, имбирь или другие приправы.
  2. Откажитесь от сахара. Добавляя его в чай или кофе, вы потребляете чистые калории, которые необходимо израсходовать, иначе они станут складками на вашем теле.
  3. Устраивайте разгрузочные дни. Для девушек голодания полезны, но важно правильно их организовывать. Оставаться без еды можно не более чем на сутки и за это время нужно выпивать не менее 2-х литров воды. При этом помните, что пустой желудок накапливает желчь, которую необходимо выводить. Сделать это поможет прием 1 столовой ложки растительного масла в день.
  4. Поддерживайте состояние сытости. Растянувшийся желудок – настоящая проблема, так как чтобы наполнить его приходится съедать большие порции пищи. Убрать проблему может помочь дробное и частое питание или включение в постоянный рацион продуктов, богатых клетчаткой. Она забивает объем желудка своими волокнами, утоляя голод и не принося вреда.

Соблюдение принципов правильно питания необходимо сочетать с физическими нагрузками. Какими упражнениями стоит заниматься? Лучше всего нагружать все группы мышц, выполняя комплексы аэробики и силовые нагрузки. Однако этот принцип подходит только людям, которым избыточная масса тела не мешает нормально двигаться. При сильном ожирении лучше выполнять максимально простые упражнения, делая между ними большие перерывы для отдыха.

Упражнения

Любые занятия в домашних условиях или в тренажерном зале нужно начинать с разминки. Если вам трудно выполнять упражнения, и вы чувствуете слабость при интенсивных нагрузках, то вам тем более нужна тренировка всего тела. Начать ее лучше всего с разогрева мышц рук, шеи и плеч. Для этого сомкните руки в замок за головой и разведите локти в стороны. С небольшим нажимом отводите локти назад, при этом оказывая сопротивление.

Следующее упражнение нужно выполнять с утяжелителями. Встаньте ровно и возьмите в каждую руку по небольшому предмету или гантели, весом 0.5-2 кг. Разведите руки в стороны так, чтобы между телом и предплечьем образовался угол в 90 градусов. Задержите их в этом положении на пару секунд и опустите вниз.

Для разминки спины, грудного и брюшного отдела выполняйте упражнения на полу.

Лягте на живот и сделайте упор на предплечья. При этом ноги поставьте на носки, а все тело поднимите и удерживайте в ровном, горизонтальном положении. Держите позицию несколько секунд, а потом опуститесь.

Лягте на бок, выпрямив ноги и расположив локоть точно под плечом. Поднимитесь, опираясь на предплечье, и держите тело прямо. Вес при этом распределяйте на руку и стопу. Удерживайте это положение как можно дольше, а потом смените сторону.

Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать бока?

  1. Скручивания. В самом простом исполнении их выполняют стоя. Для этого уберите руки за голову и разведите локти в стороны, а ноги поставьте чуть уже ширины плеч. Выполняйте медленные повороты корпуса влево и вправо, задерживая тело на пару секунд в конечных точках. Чтобы усложнить упражнение лягте на пол, на спину. Ноги согните так, чтобы колени были точно над тазом. Руки сцепите за головой и приподнимите плечи. На выдохе поверните корпус влево, одновременно пытаясь прикоснуться правым локтем к левому колену. Правая нога при этом должна выпрямиться, но продолжайте держать ее на весу. Вернитесь в исходную позицию и сделайте вдох. Повторите упражнение в другую сторону.
  2. Подъемы ног. Выполнять этот прием нужно на полу, расположив тело на боку с упором на предплечье. Поднимите верхнюю ногу на 30 сантиметров и удерживайте пару секунд. После этого попытайтесь подтянуть к ней нижнюю ногу, опираясь только на руку и бедро. Удерживайте положение, а потом медленно вернитесь в исходную позицию. Следите при этом, чтобы корпус не заваливался назад или вперед.
  3. Наклоны. Обычные наклоны корпуса влево и вправо можно выполнять стоя, однако для большей эффективности лучше усложнить упражнение. Встаньте на колени, а в руки возьмите небольшое полотенце. Поднимите его над головой, разведя руки, насколько это возможно. Теперь выполняйте наклоны в стороны, делая максимальный прогиб так, чтобы таз оставался на месте.

Повторяйте каждый прием по 15-25 раз в 2-4 подхода и постепенно увеличивайте нагрузку.


В тренажерном зале

Говоря о том, как убрать бока в спортзале, нужно в первую очередь обратить внимание не на сами упражнения, а на то, как правильно их выполнять. Есть несколько простых правил посещения зала.

  1. Посещать занятия нужно натощак, иначе вы не сможете убрать нужное вам количество калорий. При этом важно брать с собой воду: не менее 0,5 литра.
  2. Когда выполняете упражнения — нельзя делать перерывы. Новички могут делать паузы между снарядами, однако даже в это время нужно быть в движении: ходить, наклоняться, главное не стоять.
  3. Начинать тренировку нужно с прыжков на скакалке или занятий на велотренажере. Первое время достаточно уделять им около 10 минут, а после увеличивать это время до получаса.
  4. Если вы не соблюдаете строгую диету, то вам обязательно нужно включить в план занятий аэробику или бег, так как именно кардио упражнения способствуют быстрому сжиганию калорий.
  5. К силовым тренировкам переходите осторожно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям во время подбора веса. Чтобы убрать жир с живота и спины используйте 6-8 разных снарядов.

Какой тренажер убирает бока? На самом деле над созданием талии можно работать на многих снарядах: фитболе, скамье, турнике и прочих. Отличные результаты дает беговая дорожка, степпер и велотренажер.

А можно ли убрать бока обручем? Да, этот снаряд показывает хорошие результаты в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Кроме того с помощью обруча можно укрепить прямые и косые мышцы живота и спины, а также убрать целлюлит в проблемных зонах. Сегодня спортивные магазины предлагают огромный выбор снаряда, это мягкие модели хула-хупа, изделия из пластика и металла и даже обручи с массажными насадками. Чтобы с помощью хулахупа избавиться от жировых отложений на животе, лучше всего использовать пластиковые модели с массажными вставками. Они оказывают дополнительное воздействие на мышцы и улучшают микроциркуляцию крови. Однако перед использованием такого обруча нужно защитить тело от его ударов. Для этого можно использовать специальный медицинский или спортивный пояс, или просто обернуть тело пленкой или полотенцем.

Хулахуп помогает на серьезных стадиях ожирения, но эффект будет заметен не сразу. Чтобы появились первые результаты нужно выполнять упражнения 2-3 недели. При этом учитывайте, что от вашего положения тела зависит эффективность похудения: чем уже вы ставите ноги, тем больший эффект получаете. Сколько надо крутить обруч? Для начала достаточно будет 10 минут в день, по 5 минут в каждую сторону, а после это время нужно увеличить до 30 минут за раз или в 2 подхода.

Убрать бока упражнениями в зале удастся примерно за тот же срок, но при этом ходить на занятия придется регулярно: не менее 3-4 посещений в неделю. Какие упражнения помогают бороться с отложениями жира? Чтобы убрать лишние сантиметры с талии работают с обычной скамьей, зафиксированной под углом по отношению к полу. Чем выше подъем, тем сложнее выполнять упражнения.

Сначала лягте на скамью головой вверх. Выпрямленными руками возьмитесь за поручни, а ноги немного согните и держите на весу. Поднимайте таз и ноги вверх, заводя их за голову, и возвращайтесь в исходное положение. При этом ни в коем случае не опускайтесь на скамью полностью – пресс постоянно должен оставаться в напряжении.

Следующее упражнение – обратный пресс. Развернитесь и сядьте на скамью лицом назад. Ноги зафиксируйте на поручнях, чтобы удерживать тело, а спину округлите. Наклонитесь вперед, а потом отведите корпус назад, но не ложитесь полностью.

После этого переходите на ровную лавку или на пол. Чтобы выполнить упражнение сядьте, слегка отклонив корпус назад, а ноги согнув в коленях и подтянув их к груди. На выдохе сильно отклонитесь, а ноги выпрямите, но не касайтесь ими пола. После этого снова вернитесь в исходную позицию.

Наклоны на римском стуле – сложное, но очень действенное упражнение. Его выполняют сидя на тренажере боком и фиксируя положение тела с помощью ног. Выполняйте наклоны в сторону, достигая прогиба тела до 90 градусов. Потом развернитесь другим боком и повторите все еще раз.

Какими упражнениями еще можно убрать отложения на поясе? На самом деле совершенно любые физические нагрузки могут помочь вам на пути к цели. Приседания, спортивная ходьба, упражнения со штангой, отжимания, занятия на самых разных тренажерах – все они направлены на работу сразу нескольких групп мышц. Но наиболее эффективные приемы строятся на принципах скручивания и наклонов или качания пресса. Просто чем больше вы занимаетесь, тем сложнее становятся снаряды.

Как убрать бока на бедрах

Жировые отложения образуются не только на талии, но и на спине, бедрах. В целом бороться с ними нужно теми же методами, однако для каждой конкретной области существуют свои упражнения. Так, чтобы убрать складки на боках лучше всего выполнять наклоны в стороны и скручивания, о которых уже говорилось ранее. Но бока на пояснице можно убирать и другими способами.

Чтобы избавиться от боков сзади следует заставить работать достаточно «ленивые» мышцы. Нагрузку на них дает несколько несложных приемов. Для выполнения первого из них примите позу кобры: лягте на живот, а потом поднимите корпус на вытянутые руки. Спину при этом нужно выгнуть. Правую ногу оторвите от пола и одновременно с поворотом корпуса заведите ее как можно дальше влево. Повторяйте упражнение 20 раз, а потом смените рабочую сторону.

Следующее упражнение, которое заставит бока сзади спины уходить, делают с гантелей или пол-литровой бутылкой воды. Чтобы выполнить его станьте на четвереньки, а правую ногу выставьте в сторону. Корпус при этом должен быть прямой. Возьмите утяжелитель в правую руку. Выполняйте поворот корпуса внутрь, проводя руку под телом и выпрямляя ее в конце, а затем обратный разворот всего корпуса, с выводом руки, согнутой в локте, вверх. Сделайте 20 разворотов и поменяйте сторону.

Подтянуть бока и попу помогают приседания с мячом, зажатым между ногами чуть выше колен. Очень важно выполнять упражнение, не отрывая пяток от пола и сохраняя постоянный темп. Для начала можно делать по 15-20 приседаний, а со временем их число можно увеличивать до 100.

Бороться с жиром со спины и боков можно и другим способом: поставьте ноги на ширину плеч и разведите стопы в стороны. Приседайте как можно глубже, поднимая при этом вверх руки, сцепленные в замок. После 20 повторений задержитесь в нижней точке, а руки вытяните вперед на уровне груди. Теперь смещайте корпус попеременно в стороны, сохраняя бедра неподвижными.

Еще один вариант: лягте на пол, на правую сторону. Правую руку вынесите вперед для опоры, в левую возьмите гантель на 1 кг, согните руку в локте и заведите за спину. Ноги при этом лежат ровно. Одновременно поднимите вверх и ведите друг к другу левую ногу и руку. Сгибать их при этом не нужно. Выполните 20 подходов и повторите все для левой стороны тела. Это упражнение поможет сжечь жир с поясницы и боков.

Однако выполняя такой комплекс, не забывайте, что убирать лишний жир с талии и боков нужно не только локальными тренировками, но и общими физическими нагрузками, которые не только помогут вам похудеть, но и улучшат самочувствие организма, оздоровят и омолодят его.

Реклама

Видео

Как за 2 недели убрать живот в домашних условиях


Причины появления живота и жира на боках

Выпирающий живот и бока не возникают просто так, за один день. При отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, причин появления несколько:

  1. Лишний вес. Жировые отложения в области живота, боков появляются в результате избыточного питания. Когда тело получает пищи больше, чем расходует энергии за день, остатки оно «припасает» в жир.
  2. Отеки, застой жидкости в тканях тела. При отсутствии патологии почек, причина опять же в неправильном питании.
  3. Плохое кровообращение, метаболизм в тканях проблемных участков.
  4. Дряблая мускулатура из-за отсутствия физической нагрузки.

Бороться с проблемой необходимо с учетом всех причин появления жира. Чтобы убрать живот за 2 недели в домашних условиях, потребуется комплексное воздействие: диета, ограничение в питании, физические упражнения, массаж живота и боков.

Вода и еда

Во-первых, рассмотрим режим питания и питья. Очень часто встречаю рекомендации о употреблении воды, порядка двух литров. Не рекомендую нагружать свои почки на излишнюю фильтрацию воды. Ваш организм и так получает воду расщепляя и синтезируя нужные для себя элементы.

Теперь о питании, основой набора лишнего веса является неправильное питание, из-за которого излишки энергии и токсины откладываются в жировую ткань. Таким образом, чтобы быстро избавиться от лишнего веса, следует ввести ограничения на дневной рацион.

Диетическое питание

Если причина жира на животе – избыточный вес тела, необходимо диетическое питание с целью похудения. Основное правило диет: снижение энергетической ценности (калорийности) пищи, употребляемой человеком за день.

Энергетическая ценность еды и затраты человека на жизнедеятельность измеряются в килокалориях (ккал). Чтобы похудеть, съедать калорий нужно меньше, чем тратишь, тогда недостаток энергии тело компенсирует за счет собственных запасов (жира).

Придерживаться можно готового диетического плана или самостоятельно подсчитывать калории съеденной за день пищи.

Основные принципы диеты:

  1. Ежедневный контроль – регулярное взвешивание, ведение пищевого дневника.
  2. Полноценный рацион. Нельзя в течение двух недель есть одну крупу или фрукты. Жир с боков и живота уйдет, но потом вернется обратно, а здоровью будет нанесен весомый вред. Полноценный дневной диетический рацион включает животные продукты, овощи, фрукты, крупы, зернобобовые, комбинации разных блюд.
  3. Ограничение соли. Необходимое правило, так как от чрезмерного потребления соли в тканях тела застаивается лишняя жидкость. Это приводит к лишним килограммам на животе, боках.
  4. Употребление чистой воды. Недостаток воды (именно воды, а не просто жидкости) может приводить к перееданию, возникновению ложного чувства голода. Взрослому человеку требуется около 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела ежедневно (в среднем, 1,8-2,5 л).
  5. Исключить высококалорийные продукты: жирное, сахар, кондитерские изделия, мучное, масла.
  6. Рекомендуются блюда отварные, приготовленные на пару, запеченные. Исключить жарку, допускается обжаривание без масла (либо с минимальным количеством).
  7. Оптимальная схема питания – дробное (4-6 раз в день маленькими порциями).

Ежедневное взвешивание – ориентир, все ли делается правильно. Если за 2-3 дня не убавилось ни грамма, значит – еды до сих пор много. Пищевой дневник поможет определить, как сократить объемы продуктов.

Другой вид контроля – замеры. В начале диеты сантиметровой лентой обмеряют талию и линию ниже по бокам. Контрольный замер проводят раз в 3-4 дня. Иногда вес не сразу начинает снижаться, но если объемы уменьшились – значит, процесс освобождения от живота и боков успешно начался.

Врачи предостерегают от экстремального похудения, так как это вредит здоровью. Допустимым считается снижение веса 4-6 кг за месяц: за две недели возможно избавиться от 2-3 лишних кг.

Как избавиться от большого живота?

В дополнение к висцеральному жиру, у вас также может быть подкожный жир. Оба типа жира трудно убрать, поэтому не ожидайте результатов в одночасье. Забудьте о чудодейственных таблетках для похудения, диетах и ​​суперфудах, которые гарантируют потерю жира. Если бы все это работало — ожирение не было бы глобальной проблемой.

Как бы вы ни старались, вряд ли жир на животе полностью уйдет за две недели. Ключ в том, чтобы изменить свои привычки питания и режим тренировок. Откажитесь от вредных перекусов, употребляйте продукты, улучшающие обмен веществ, сократите углеводы и увеличьте интенсивность упражнений.

Если у вас есть только две недели, чтобы прийти в форму, не волнуйтесь. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить живот и потерять несколько сантиметров в талии.

Ограничьте сахар и рафинированные углеводы

Сахар способствует накоплению висцерального жира. В свою очередь, висцеральный жир, который накапливается в брюшной области, способствует развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Начните с сокращения потребления сахара, рафинированных углеводов и других продуктов, способствующих накоплению висцерального жира. Сухие завтраки, паста, белый рис, сладости, чипсы, мороженое и батончики — вот лишь несколько примеров вредной еды.

Проверяйте этикетки на наличие сахара и скрытых углеводов. Избегайте любых продуктов, которые содержат белую муку, столовый сахар, кокосовый сахар, патоку, глюкозу, декстрозу или кукурузный сироп.

Помните, что многие так называемые диетические продукты обычно содержат много сахара. Даже если на этикетке написано «без сахара» или «без добавления сахара», они могут содержать концентрат фруктового сока, фруктозу, мальтозу и другие скрытые сахара. Например, некоторые протеиновые батончики содержат больше сахара и жира, чем глазированные пончики. Многие бренды добавляют до 20 граммов сахара в одну порцию.

Избегайте транс-жиров

Согласно отчету 2021 года, опубликованному в журнале Circulation, транс-жиры способствуют накоплению висцерального жира, а мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры оказывают противоположный эффект. Кроме того, транс-жирные кислоты повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Эти жиры сильно обработаны и не имеют пищевой ценности. Они обычно содержатся в жареной пище, мясных деликатесах, мороженом, глазури для тортов, гидрогенизированных растительных маслах, выпечке, печенье и сливках для кофе.

Читать также Как получить плоский живот без тренировок в зале

Налегайте на полезные жиры

Не все жиры одинаковые. Некоторые, наоборот, помогают избавиться от живота. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе (такой как лосось и тунец) и рыбьем жире, особенно полезны.

Рыбий жир не убирает живот, но может способствовать снижению веса. Помимо жирной рыбы, другими хорошими источниками омега-3 являются семена чиа, льняное масло, грецкие орехи, семена и различные виды морепродуктов. Как сообщает Национальный институт здоровья США, эти полезные жиры защищают от сердечных приступов, облегчают боль при артрите и предотвращать возрастную дегенерацию желтого пятна. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Увеличьте интенсивность тренировок

Если вы серьезно настроились на похудение, регулярные физические упражнения являются обязательными. Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) ускорят ваш метаболизм и сожгут жир на животе. Со временем они могут снизить риск инсулинорезистентности и улучшить метаболизм глюкозы, согласно исследованию 2021 года, опубликованному в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте.

Принцип таких тренировок — это череда коротких интенсивных блоков активности и периодов отдыха или упражнений низкой интенсивности. Большинство тренировок HIIT включают в себя 30 секунд высокоинтенсивных упражнений, таких как спринт или прыжки со скакалкой, а затем 30 секунд отдыха. Обычно тренировка занимает от 10 до 20 минут.

Физические упражнения

Значительно убрать живот и бока за 2 недели, подтянуть формы поможет специально подобранный спортивный комплекс упражнений.

Бег, ходьба быстрым шагом

Бег, быстрая ходьба – эффективные физические нагрузки при похудении, рекомендуются всеми диетологами и врачами без исключения:

  1. Выполнять на беговой дорожке или на улице.
  2. Начальную нагрузку устанавливают от 20-30 минут, постепенно добавляя время.

Важна интенсивность бега или ходьбы. Хороший ритм – при котором чувствуется работа мышц, прилив крови, допустимое учащение пульса.

Для регулярного бега или интенсивной ходьбы необходима удобная спортивная обувь.

Планка

Статическое упражнение подтягивает, тонизирует все мышцы тела. Заметный эффект оказывается на область живота, талии, боков (работают боковые, нижние мышцы пресса).

Классическая планка выполняется так:

  1. Принять стойку в упоре лежа с опорой на локти, носки стоп.
  2. Локти расположены прямо, под плечами, тело прямое.
  3. Взгляд направлен вниз, на сжатые в кулаки кисти рук.
  4. В этой позиции максимально напрячь все мышцы тела.
  5. Задача – сохранить правильную стойку с напряжением всех групп мышц как можно дольше.

Упражнение начинают с 10-15 секунд, постепенно добавляя время. Его делают в течение дня, увеличивая общее время «стояния в планке» до 5 минут и более. Вариант выполнения упражнения: стойка не на локтях, а на вытянутых руках.

Тело должно быть прямым, как струна. Нельзя прогибать поясницу, ноги. Голова располагается на одной линии с телом.

Второй вариант упражнения, который эффективно поможет убрать живот и бока за 2 недели – боковая планка:

  1. Стойка лежа на боку, с упором на сгиб локтя.
  2. Локоть расположен прямо, перпендикулярно плечу.
  3. Тело вытянуто, ноги прямые.

Массаж живота и боков

Работая над проблемой, как убрать живот и бока за 2 недели, в комплекс процедур обязательно включают массаж. Это могут быть процедуры в салоне, ручные или аппаратные. Но и самомассаж приносит видимые результаты.

Ручной самомассаж живота и боков

Общие правила, которые соблюдают при проведении самомассажа:

  1. Перед процедурой принимают умеренно горячий душ, чтобы разогреть, очистить тело.
  2. Массаж выполняют с жирным кремом или массажным маслом.
  3. Стоит избегать слишком интенсивного давления на область живота, чтобы не нанести вред работе внутренних органов.
  4. Нельзя массировать ткани слишком рьяными шлепками, щипками, ударами – жир от этого быстрее не сойдет, а вот травму получить можно.

Самомассаж выполняют в спокойной расслабляющей обстановке. После окончания процедуры дожидаются полного остывания тела перед выходом на улицу.

Выполнение процедуры:

  1. Умеренные поглаживания ладонями живота, боков. Выполняют круговыми движениями разной степени интенсивности до порозовения кожи.
  2. Защипы. Жирок защипывается пальцами в области под грудью, руки плавно идут вниз, захватывая новые слои тканей. При этом валик жира проминается пальцами.
  3. Все процедуры совершают вкруговую по животу, бокам, захватывая жировые «валики» над ягодицами.
  4. Интенсивные поглаживания ладонями. Выполняются также, как умеренные, но с нажимом.
  5. Заканчивают процедуру легкими расслабляющими поглаживаниями.

При серьезном настрое убрать живот и бока за 2 недели в домашних условиях процедуре самомассажа отводят от 20 до 40 минут в сутки. Выполнять желательно каждый день (или через день).

Баночный самомассаж

Массажные банки продаются в аптеках, с их помощью выполняют эффективный массаж живота и боков. Он поможет убрать живот за 2 недели в домашних условиях женщине или мужчине.

Баночный массаж выполняется по тем же правилам, что и ручной. Для области живота и боков используют банки с большим диаметром:

  • Установить на теле банку, чтобы высота «защипа» кожи в ней составила 1,5-2 см;
  • Совершать прямые, круговые, зигзагообразные плавные движения, захватывая всю массируемую область.

Баночный массаж не рекомендуют выполнять более 10 минут.

Массажная банка сильно воздействует на ткани, поэтому первые процедуры с ней обычно болезненны. На теле могут оставаться синяки, кровоподтеки, которые проходят после нескольких процедур.

Водный массаж

В домашних условиях провести интенсивный водный массаж вряд ли получится, так как обычный душ (даже с массажной насадкой) не обладает настолько сильным напором воды. Однако, в комплексе мер «как за две недели убрать живот и бока» водный домашний массаж лишним не будет.

Струи воды через специальную насадку оказывают мягкое массирующее и разогревающее воздействие на ткани тела, область живота, боков. Такой массаж используют во время подготовки к сеансу ручного или баночного самомассажа.

Профессиональный эффективный водный массаж, способный действительно решить задачу, как убрать жир с живота за 2 недели, – душ Шарко. Его выполняют сильным напором водяной струи в лечебно-профилактических и оздоровительных медицинских учреждениях.

Массаж усиливает кровообращение, метаболизм тканей в зоне воздействия, отчего жир будет уходить интенсивнее именно с живота и боков. Кроме того, массаж «разглаживает» ткани, помогая подтянуть объемы.

Убрать живот и бока за 2 недели – нелегкая задача, но посильная при выполнении всех необходимых условий. В комплексе мер важно каждое звено. Без похудения не удастся избавиться от жира, без спортивных упражнений не подтянется мускулатура, а без массажных процедур не уйдут дряблость, отечность тканей живота и боков. Если же скорректировать рацион питания, заниматься спортом и выполнять массаж проблемной зоны – результат будет обязательно.

Источник

Способы убрать живот за две недели

28 реальных способов, как убрать жир с живота

  1. Будьте реалистичны

Прежде всего должны предупредить вас заранее, что это будет не так просто избавиться от лишних килограммов в области талии, поэтому вам необходимо быть реалисткой.

Хотя задача это трудная, и вам, конечно, придется изрядно попотеть, но, с другой стороны, абсолютно выполнимая, если вы уделите больше своего времени, сконцентрируетесь и четко начнете придерживаться выполнения всех тех способов для сжигания жира, которые мы вам предлагаем.

Как убрать живот за 2 недели: общие советы по очищению и оздоровлению организма

Важно не просто избавиться от жира на животе, а сделать это правильно, не причинив вреда здоровью и психическому состоянию. Опытные худеющие разработали несколько советов, которые помогут сбросить лишний вес в кратчайшие сроки.

  1. Стресс — лучший друг жировых отложений. Испытывая стрессовое состояние, организм получает сигнал об опасности. В целях самосохранения начинается процесс активного накопления запаса минеральных веществ и питательных элементов. За все эти процессы отвечает гормон кортизол. Как только его уровень повышается, человек начинает полнеть. Чтобы избежать таких проблем, следует беречь себя от стрессовых ситуаций. Можно также использовать успокоительные средства, если от стресса не получается закрыться, или пройти курс спа-массажа.
  2. Следует перестать употреблять алкоголь или хотя бы снизить его количество. Потребляя алкоголь, человек провоцирует повышение все того же кортизола, отвечающего за процессы накопления жира. Кроме того, алкоголь практически никогда не употребляется впустую, на столе всегда стоит закуска. Контролировать свой аппетит во время употребления алкоголя крайне сложно, так как он имеет свойство обострять чувство голода.

Пивные напитки, даже безалкогольные, содержат еще одно опасное для тонкой талии вещество — фитоэстроген. Именно из-за них появляются известные миру пивные животы. Да и коктейли, которые готовятся барменами с применением большого количества сахара отнюдь не способствую сжиганию жиров.

  1. Необходимо соблюдать норму по калориям. Для запуска процессов похудения необходимо ограничить свой рацион. Человеку следует сжигать за сутки больше калорий, чем он потребляет с пищей и напитками. Активные физические нагрузки и легкие приемы пищи легко создают необходимый дефицит калорий для избавления от лишнего веса.
  2. Клетчатка помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Она словно губка выводит все лишнее естественным путем, помогая ускорить обменные процессы. Кроме того, попадая в желудок, клетчатка притупляет чувство голода, не давая тем самым человеку съесть больше своих потребностей. Однако следует следить за выбором овощей и фруктов, в них должно быть малое содержание крахмала, так как он оказывает прямо обратное действие.
  3. Вода — друг человека. О пользе прозрачной жидкости можно говорить вечно. Людям необходимо пить воду каждый день в больших количествах, чтобы оставаться здоровыми и стройными. Она запускает процессы метаболизма, очищает организм, способствует внутриклеточному обновлению и при этом не содержит калорий. Однако нужно следить, чтобы вся потребляемая вода выходила в том же количестве, в противном случае это дает сигнал о задержке жидкости. Для улучшения работы мочевыделительной системы урологи рекомендуют применение мочегонных сборов (это единственный вариант избежать лишней воды в организме).
  4. Физическая активность. При появлении любой возможности пройтись, заняться спортом или провести разминку, нужно ей пользоваться. Пассивный образ жизни и неправильное питание — лучшая среда для накопления лишних килограмм. Утренние прогулки на свежем воздухе перед завтраком помогают потребить меньше еды в течение дня и настроить организм на жиросжигание с ранних часов. А физическая активность в течение дня помогает сжечь потребленные калории, создавая их дефицит для похудения.

Убрать живот за две недели легко

  1. Плавайте!

Если вы не тренируетесь регулярно, вы никогда не будете успешно терять жир с живота. Одним из лучших вариантов полноценной и комплексной тренировки для всего вашего тела является плавание! Водное сопротивление обладает низким уровнем воздействия на суставы и мышцы.

  1. Укрепляйте мышцы кора

Ваши мышцы живота являются частью основных мышц туловища (кора), а они жизненно важны для полноценного движения и здоровья. Делайте специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы кора, и вы не только уберете лишние килограммы с области талии, но и сможете улучшить осанку.

  1. Найдите замену сладостям

Я ужасная сладкоежка, и для меня всегда было проблемой, как себя оградить от сладкого. Но выход есть! Замените сладости чем-то полезным!

Свежие ягоды или сладкие фрукты, замороженные соки, сухофрукты – все это сделает вас счастливой даже без употребления дополнительного сахара и пустых калорий, которые вы обычно получаете от сладкого лакомства. Попробуйте этот способ и посмотрите, как красиво он работает!

  1. Найдите компаньона

Почему всегда легче следовать диете или выполнять упражнения для похудения с кем-то на пару? Не знаю, но это факт!

Заручитесь поддержкой коллеги или подружки, и теряйте лишний вес и сантиметры талии вместе! Вы можете вдохновлять, помогать друг другу или даже устроить небольшое дружеское соревнование.

  1. Никогда не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака можно смело отнести к тем причинам, которые вызывают возникновение складок жира на животе!

Если вы не поедите после многочасового сна, ваш организм переходит в «режим голодания». А это замедляет ваш метаболизм в целях экономии энергии, а значит, вы начнете расходовать меньше калорий даже в состоянии покоя.

  1. Ешьте медленно

Возьмите за привычку медленно пережевывать каждый кусочек пищи – это будет гарантировать, что вы съедите нужное количество калорий и не допустите переедания.

Почему это происходит? Причина – желудок сигнализирует головному мозгу о том, что вы уже насытились, лишь спустя 20 минут, поэтому медленный темп даст вам достаточно времени, чтобы понять, когда необходимо остановиться.

  1. Полноценный сон

Если вы спите менее 7-8 часов в сутки, то вашему организму будет труднее найти энергию для повседневной работы, а значит, вам нужно будет больше кушать в течение дня. Исследования показывают, что у людей, недополучающих сон, существенно замедляется обмен веществ.

  1. Сократите или устраните потребление алкоголя

Употребление алкогольных напитков замедляет процесс естественного сжигания жира. Бокал красного вина, вероятно, лучший ваш выбор, поскольку славится не только низким содержанием углеводов, но и имеет некоторые другие преимущества для здоровья.

  1. Уменьшите потребление соли

Чрезмерное потребление соли заставляет организм удерживать воду. Но вполне возможно получать достаточное количество соли из вашего рациона без добавления его в пищу.

  1. Избегайте стрессов

Вы можете найти это удивительным, но стресс, действительно, может вызывать увеличение веса. Не только потому, что вы во время эмоционального стресса начинаете больше кушать, но и потому, что происходит повышенная выработка гормона кортизола, который, как известно, способствует замедлению обмена веществ.

  1. Оставайтесь мотивированной

Как могут работать любой из этих способов, если вы не мотивированна? Подумайте, что может помочь вам сохранить мотивацию – возможно, ведение дневника питания или маленькие призы и поощрения самой себе за каждый сброшенный килограмм.

Как убрать живот за 2 недели в домашних условиях?

Если живот и бока еще небольших размеров, время начать работать над собой. Результат похудения всегда зависит от исходной точки отправления. Проработать и избавиться от крупных жировых отложений намного сложнее, поэтому не следует ждать их появления на собственном теле. Добиться плоского живота при небольших жировых отложениях за 2 недели более, чем реально. Для этого необходимо выполнять все 3 аспекта похудения:

  • диетическое питание;
  • спорт и другие физические нагрузки;
  • косметические процедуры.

Важно помнить, что все зависит и от типа телосложения: девушкам с фигурой «яблоко» похудение в области живота будет даваться сложнее, чем остальным. Однако при соблюдении всего комплекса мероприятий похудение не заставит себя ждать.

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Рацион скорректировали – что дальше?

Тренируемся.

Что предлагает фитнес-индустрия? Прокачивать мышцы живота и голодать, чтобы сжигались жиры.

Но существуют более эффективные и здоровые методики.

Наши задачи:

  1. Сжечь жир.
    Боремся с подкожным и висцеральным жиром. И если с первым еще может справиться обычный фитнес, то для второго нужны специальные методики.
  2. Усилить кровообращение.
    Это необходимо для ускорения метаболизма, «вымывания» из организма шлаков и ядов, из-за которых образуется защитный жир.
  3. Разогнать лимфу.
    Излишки жидкости годами застаиваются в районе талии, как болото. От них нужно избавляться.
  4. Укрепить мышцы живота.
    Ослабленным мускулам необходимо возвращать здоровый тонус. Особое внимание уделяем косым мышцам живота, которые находятся в боковой части абдоминальной области.
  5. Подтянуть кожу.
    Это важная задача при сжигании жира. Кожа на проблемном участке и без того дряблая и рыхлая, а если она стремительно лишится своего жирового «наполнителя», то обвиснет сморщенными складками.

Чтобы всего этого добиться, необходим комплекс мер:

  • высокая физическая активность в целом,
  • упражнения на проблемную зону,
  • самомассаж живота и боков, в том числе с применением вакуумных банок, сухой щетки, игольчатых аппликаторов,
  • процедуры, усиливающие кровообращение (баня, обертывания, скипидарные ванны).

Как за две недели убрать живот и бока в домашних условиях: диета для похудения

При желании убрать живот за 2 недели следует соблюдать общие правила диетического питания: отказаться от жирного, мучного и сладкого. Однако также не рекомендуется есть соль, свести к минимуму потребление молочных и кисломолочных продуктов, так как они задерживают воду в организме. Пример меню для похудения может выглядеть следующим образом:

  • завтрак: фруктовая тарелка цитрусов;
  • обед: куриная грудка, запеченная с овощами;
  • полдник: стакан зеленого чая и хлебец цельнозерновой;
  • ужин: рис с миксом зеленых овощей.

Физические нагрузки как способ убрать живот и бока за 2 недели в домашних условиях

В вопросе о похудения без физической активности не обойтись. Во время спорта организм человека сжигает накопленные калории для выработки энергии. И что удивительно, продолжает делать это и после тренировки. Упражнение для плоского живота не требуют специальной спортивной подготовки, поэтому их смогут выполнить даже те, кто далек от спорта. Кроме того, специальные тренажеры не нужны для отработки пресса. Существует пара эффективных упражнений.

Упражнение «скручивание»

  1. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, расположившись на твердой поверхности.
  2. Ноги следует поднять перпендикулярно полу, создавая прямой угол между ними и корпусом. Ноги следует держать прямыми.
  3. Далее следует отрывать корпус от пола, пытаясь дотянуться до носочков. Ноги при данном упражнении остаются неподвижными, прорабатывается верхний пресс.
  4. Для начинающих количество повторений может достигать 10, подходов следует сделать около 4. Для продолжающих можно повышать количество повторений до 15–20, сохраняя количество подходов.

Упражнение «усложненные ножницы»

  1. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, расположившись на твердой поверхности.
  2. Ногами следует делать перекрестные движения, постоянно меняя их (сначала правая нога, потом левая). Эти движения следует выполнять на расстоянии 20–30 см от пола, корпус при этом должен быть крепко прижат к полу.
  3. Выполняя «ножницы», следует перемещать ноги выше, а затем снова на прежний уровень (на раз, два, три, четыре вверх; на раз, два, три, четыре вниз).
  4. Для начинающих время удержания может достигать 20 секунд, подходов следует сделать около 4. Для продолжающих можно повышать до 50–60 секунд, сохраняя количество подходов. Данное упражнение рассчитано на развитие и укрепление нижнего пресса.

Упражнение «скалолаз»

  1. Выполнять данное упражнение несложно. Для этого необходимо встать в положение планки (руки прямые в локтях, ноги прямые стоят на носках, лицо смотрит в пол).
  2. Далее следует поочередно подтягивать к себе ноги. Корпус остается практически неподвижным.
  3. Для пресса данной упражнения является статичным, оно оказывает укрепляющее действие на мышечный корсет. Кроме пресса, работают ноги, для которых «скалолаз» является активным кардиоупражнением, а также плечи, которые также выполняют статическую работу по удержанию корпуса.
  4. Для начинающих количество повторений может достигать 20, подходов следует сделать около 4. Для продолжающих можно повышать количество повторений до 40–50, сохраняя количество подходов.

Физические нагрузки лучше всего выполнять в первой половине дня, так как после тренировки организм начинает активно ускорять процессы метаболизма, заставляя тело худеть. Одной тренировки в день достаточно, чтобы вскоре обрести желаемый результат. Такие занятие рекомендуется проводить каждый день на протяжении двух недель.

Косметические процедуры для плоского живота

Убрать живот за 2 недели в домашних условиях женщине помогут косметические процедуры для упругости кожи и для избавления от жировых отложений. Существует как минимум три действенных способа коррекции фигуры. Однако без диетического питания и активных физических нагрузок они имеют мало смысла.

  1. Антицеллюлитный массаж области живота. Выполняется, как правило, квалифицированным мастером, однако близкие также могут его осуществить. Следует подобрать массажное масло, соответствующее проблеме, и постепенно разминать жировые отложения в этой области.
  2. Вакуумный массаж баночками. Эти средства доступные, их можно купить в аптеке. Результат достигается благодаря вакуумному воздействию. Банки нужно водить по кругу в проблемных областях. Возможны небольшие синячки в области использования, однако они вскоре сойдут.
  3. Обертывания для коррекции фигуры. Одно из эффективных средств. Состав наносится под пленку на проблемную зону, затем нужно продержать его указанное на упаковке продукта время. Обертывание бывает горячее и холодное. Оно воздействует на подкожный жир, расщепляя его под действием температур. Такое мероприятие не только избавит от жировых отложений, но и поможет улучшить упругость кожи.

Вопрос о том, как убрать живот за две недели волнует многих. Результат за такое короткое время возможен, если стартовое состояние не характеризуется как тяжелое. Важно соблюдать все советы по диетическому питанию, тренировкам и косметическим процедурам. Проблема снижения веса должна решаться комплексно, воздействуя снаружи и изнутри.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Убрать бока в домашних условиях

Когда любимый нежно щипнул тебя за вылезающий бочок, это тревожный знак. Нет, не из-за парня, с ним все в порядке. А из-за того, что появился жирок, за который можно ухватиться. Убрать бока в домашних условиях тебе поможет TOPBEAUTY.

Убрать бока в домашних условиях – задача непростая. Здесь нужна большая сила воли. Одно дело – пойти в спортзал, где на групповых занятиях, как ни крути, все равно будешь заниматься. Да и глупо как-то прийти в спортзал и слоняться там без дела. Конечно, все равно в итоге встанешь на дорожку или пойдешь качать пресс.

С домашними тренировками все сложнее: надо себя заставить, не придумывать кучу отговорок, отзаниматься столько, сколько положено, а не пытаться "скостить" себе парочку упражнений. Поэтому заранее запрограммируй себя на работу, а не на жалкие потуги. Можно даже включить видео с упражнениями для похудения боков и повторять за инструктором под музыку все движения.

Советы эксперта

Анна Естина, школа танцев Esti Studio на Бауманской:

– Есть четыре хороших упражнения, которые помогут вам убрать бока в домашних условиях.
  • Ноги расставляем на ширине плеч, колени сгибаем, корпус немного наклоняем вперед, при этом спина остается прямой. Прямые руки разводим в стороны и двигаемся верхней частью корпуса вправо-влево, как на шарнирах. Корпус не скручиваем, плечи остаются прямыми. Стараемся достичь максимально дальних точек руками. Не забываем выдыхать при каждом движении. Сохраняем быструю скорость. Для начала 50 раз будет достаточно. 
  • Ложимся на пол на спину. Отрываем от пола правую ногу, согнув в колене. Руки в замке кладем за голову, а лопатки отрываем от пола. Левым локтем тянемся к правому колену, а точнее, за него, правее. Очень медленно и плавно меняем правую ногу на левую, а левый локоть на правый. Каждый раз выдыхаем, когда чувствуем, что максимально скрутились. Сохраняем одну скорость выполнения упражнения, не ускоряемся в самые сложные моменты! Чем медленнее скручиваетесь, тем лучше результат. Делаем 3 подхода по 10 раз.
  • Лежа спиной на полу, сгибаем колени и упираемся ступнями в пол. Колени шире плеч. Руки за головой в замке. Отрывая лопатки от пола поочередно скручиваемся то правым локтем к левой ноге, то наоборот. Один раз отрываемся от пола, делаем два скручивания: направо и налево, и лишь потом ложимся на пол. Для усложнения упражнения не опускайте лопатки до конца, держите пресс в постоянном напряжении. Делаем 3 похода по 10 раз.
  • Ложимся на правый бок, колени сгибаем. Руки в замке кладем за голову. Отрываем лопатки от пола и скручиваемся вверх. И ложимся обратно. Делаем движения плавно, не торопимся. После 10 раз на одну сторону переворачиваемся на левый бок и делаем то же самое на другую. Так по 3 подхода на каждую сторону.
После активной работы над тем, чтобы убрать бока в домашних условиях, лучшим завершением будет растяжка мышц. Лежа на полу, вытягиваемся стрункой. Натянуто все от шеи до носочков. Руки прямые за головой также натянуты. Чувствуем, как растягивается живот. После 5-секундного напряжения расслабляемся. Встаем, ноги шире плеч. Поднимаем вверх правую руку и уводим налево, корпус наклоняем налево, растягивается правый бок. Наклон делаем на выдох. То же самое на другую сторону.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?

Если в организме человека появилось что-то лишнее, что-то неестественное тому, что было ранее — это то, от чего нужно непременно избавиться! Приобретение лишних килограммов ведет не только к увеличению физических форм человека, это еще и нарушение, связанное с жизнедеятельностью всего организма в целом.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Диета кефирная

Пять дней пейте только кефирчик.

«Распределите» его так:

Завтрак: хлеб из отрубей и полтора стакана кефира.

Обед: два или три стакана кефира.

Ужин: несколько ржаных сухариков, полтора стакана кефира.

В перерывах между «трапезничествами» пейте воду. Она играет невероятную роль в похудении.

Заодно можете узнать — Сколько калорий в кефире?

Диета арбузная (сезонная)

Рассчитана для похудения боков на десять — пятнадцать дней.

Завтрак: немного сыра и овсянка.

Обед: салатик (не жирный), рыбный ломтик.

Ужин: много арбуза (на тридцать килограммов веса).

Заодно узнайте — Сколько калорий в арбузе?

Диета «группо-кровная»

Какая у вас группа крови? Отыщите (вспомните) свою и читайте, что нужно кушать, (что нельзя), чтобы убрать ваши бока и живот.

1-я (первая) группа крови:

Нельзя кушать такие продукты для питания:

  1. Маринад.
  2. Кукурузные изделия.
  3. Пшеничные изделия.
  4. Кетчуп.
  5. Кислые фрукты.
  6. Свинина.

Можно кушать такие продукты:

  1. Мясо.
  2. Гречневая каша.
  3. Ананасы.
  4. Бананы.
  5. Апельсины.
  6. Помидоры.
2-я (вторая) группа крови:

Нельзя кушать такие продукты:

  1. Мороженое.
  2. Любое мясо.
  3. Арахисовое масло.
  4. Кукурузное масло.
  5. Перец.
  6. Сырки глазированные.

Можно кушать такие продукты:

  1. Огурцы.
  2. Помидоры.
  3. Кабачок.
  4. Крупы.
  5. Бобовые.
  6. Молоко.
3-я (третья) группа крови:

Нельзя кушать:

  1. Креветки.
  2. Курятина.
  3. Крабы.
  4. Свинина.
  5. Моллюски.
  6. Свиные изделия.

Можно кушать:

  1. Яйца.
  2. Рыба.
  3. Перец.
  4. Бананы.
  5. Сливы.
  6. Груши.
4-я (четвертая) группа крови:

Нельзя:

  1. Оливки черненькие.
  2. Гречневая кашка.
  3. Кукуруза.
  4. Свинина.
  5. Перец.
  6. Йогурт.

Можно:

  1. Индеечка.
  2. Масло.
  3. Творог соевый.
  4. Нежирный сыр.
  5. Баранина.
  6. Орешки.

Дополнительно — Питание по группе крови для мужчин и женщин!

Эффективные способы, чтобы убрать живот и бока

Массаж

Смазывайте, для начала, места для «массажирования» вазелином или маслом. Это нужно для того, чтобы не травмировать кожу и уберечь ее от растяжек. Как правильно его делать? Начинайте, пожалуй, с простого: поглаживайте кожу. Следующий шаг состоит в следующем: кожу нужно мять. Попробовали? Отлично! Завершайте массаж «проминанием» жировых отложений. Делать это следует активно и с глубоким проникновением.

Обруч

Берите обруч (самый – самый обыкновенный). Начинайте крутить его на боках и животе. Крутите без лени, без лишних движений. Вас может этому научить знакомая или подруга. Если они не пользуются этим «средством» — сходите к инструктору. Он-то точно вас сможет научить всем тонкостям использования этого «чуда». Смотрите — Сколько калорий сжигает обруч?

Фитбол

На мячик похож, правда? А это и есть мячик. Просто больше обыкновенного и поэтому называется по-другому. Фитбол, в последнее время, все больше обретает популярность. Он почти в каждой семье. Он действительно умеет убирать бока и живот в домашних условиях. Заниматься с этой «штучкой» стоит каждый день, не глядя на выходные.

Упражнения для избавления от боков и живота за короткий срок

№1

Устройтесь на спинку. Согните и приподнимите ножки. Голени ставьте параллельно полу. Ручки разверните и «расставьте» их по сторонам. Ваша голова должна быть в слегка приподнятом состоянии. Работают пальцы рук: поочередно, используя их вместе, постарайтесь дотронуться ими до голени. Для удобства разрешается немножко подвинуть ноги к рукам. Однако сложность тоже присутствует: ваши плечики должны быть оттянуты немного назад (обязательно!). Совершите три подхода по восемь раз.

№2

Снова устраивайтесь в положении «лежа на спинке». Ручки распределите под головой. Ноги сгибайте в коленках. Ваша цель такова: поднимать свое туловище так, чтобы локтем «достигнуть» противоположную коленку. Упражнение выполняйте от двадцати до тридцати раз.

№3

Состояние вашего тела – положение «лежа на спине». Ручки ваши согнуты в области локтей и «раскинуты» по сторонам. Внимание: от пола локти отрывать нельзя! Но, предварительно, поднимайте левую ногу и сгибайте ее в коленной области. Короче, вот в такой вот позе необходимо задержаться буквально несколько секунд. Изо всех сил расслабьтесь, вытягивая боковые мышцы.

Дополнительные упражнения в картинках

Смотрите дополнительно — Как еще можно убрать бока на талии при помощи упражнений?

Отзывы женщин о похудении в животе и боках

Вероника: Я бы выбирала только фитбол. Добавила бы к нему обруч и несколько упражнений. Ну, вы не берите с меня пример, а к чему-то лучшему старайтесь стремиться. Во мне, девушки дорогие, лень не перестает жить. Потому так скуден и странен мой выбор.

Лилия: Девушки, лучше спортзала и бассейна…. — нет! Может быть только бассейн и спортзал! Я нисколечко не преувеличиваю! Когда я училась в институте, благодаря посещениям спортзала и тренажеров, я похудела за очень кроткий срок на килограммов восемь. И на это мне потребовалось всего лишь полторы недели. Не сказала бы, что это маленький или большой срок. Просто здорово, что есть спортзалы в университетах! Ну, а бассейн – невероятное блаженство во Вселенной…

Ангелина: Лучшее средство шопинг в гипермаркете! Пока пройдешь, по тысячи кругов, по всем магазинным рядам…. Рискуешь скинуть много калорий. Не завидуйте, а действуйте. Вообще, зависть – полная ерундовина. Не нужно ее воспитывать в себе. Лучше всего добиться, чем ничего не делать, завидуя молча. Зарабатывайте денежки и посещайте огромные магазины. Калории точно отступят.

Алевтина: Купите тренажеры: беговую дорожку, велотренажер, тренажер для пресса живота. Можно заниматься женщинам и мужчинам прямо в домашних условиях. Бока сами «убегут» с вашего тела. Они поймут, что физические нагрузки действительно гораздо сильнее, чем какие-то иллюзии или отговорки. Не пугайтесь цен, которые вы видите в магазинах. Любую «денежную цифру» можно накопить. А пока копить будете – двигайтесь, остерегаясь любых сладких — «капризностей». Идея понравилась? Спешите действовать!

Лариса: Каждое утро я бегу с двенадцатого этажа. Не пользуюсь лифтами — вообще! Горжусь собой. Но никто не понимает моих поступков. Но главное, что я сама понимаю их. И знаю, зачем я устраиваю такой бег. Он помогает избавиться не только от живота и «обширных» боков за короткий срок, он тренирует дыхание, сердечную мышцу, сопутствует похудению и Здоровью! И я точно не откажусь от ступенек. И вы — обязательно испытайте их на прочность. Не бойтесь! Можете купить дорожку и вперед!

Полезное продолжение . . .

Как убрать бока на талии? —  При помощи упражнений убираем бока

Питание для женщин — Меню для похудения живота и боков

Это поможет! — Как сжечь жир на животе?

Это эффективно! — Как быстро сбросить жир с живота и с боков?

Секреты идеальной фигуры — Как сделать фигуру женщины идеальной?

Как снять дверной замок дома

28 октября 2020

Если вы хотите полностью заменить замок или вам нужно снять замок для ремонта, удаление дверного замка жилого дома - это то, что вы легко можете сделать самостоятельно. С правильными инструментами и четкими инструкциями снять дверной замок - несложная задача, сделанная своими руками. Прочтите, чтобы узнать, как снять ручку, цилиндр и врезные замки.

Снятие дверного замка с ручкой (с или без видимых винтов)

Ручка дверного замка - это ручка дверного переключателя, в которую встроен замок.Чаще всего они находятся на межкомнатных дверях в доме.

Иногда дверные замки с ручкой также используются (вместе с засовом) для внешней двери, но они не рекомендуются в качестве основного замка для любой внешней двери из-за того, насколько легко их можно снять или взломать.

Необходимые инструменты

Чтобы снять дверной замок с ручкой, вам нужно сначала убедиться, что у вас есть подходящие инструменты для работы:

  • Проволока или гвоздь
  • Отвертка с плоским жалом
  • Отвертка с крестообразным шлицем

Снятие дверной ручки с помощью видимых винтов

Первый шаг - определить, есть ли на вашей дверной ручке видимые винты на розетке.Если у него есть открытые винты, они должны быть на внутренней ручке (той, которую вы используете для блокировки двери).

Шаг 1: Удалите эти винты

Если на вашей дверной ручке есть видимые винты, ваша работа будет легкой. Возьмите отвертку с крестообразным шлицем и начните откручивать два видимых винта.

Шаг 2: Снимите дверные ручки

После того, как вы открутите эти винты, вы сможете просто снять внутренние и внешние дверные ручки.

Шаг 3: Отвинтите лицевую панель

Снова возьмите отвертку с крестообразным шлицем и начните откручивать два винта на лицевой панели.

Шаг 4: Снимите защелку

После того, как вы удалили винты с лицевой панели, просто возьмитесь за защелку и вытащите все это.

Снятие дверной ручки без видимых винтов

Не можете найти винты на дверной ручке?

Шаг 1. Найдите слот

Все замки с ручками имеют так называемую прорезь с защелкой; это то, что удерживает ручку на месте. Вы можете найти прорезь на стержне внутренней ручки (той, которую вы используете для запирания двери).Обычно это небольшое отверстие прямоугольной формы. Если вы не видите отверстия, попробуйте повернуть ручку в любую сторону, пока не найдете его.

Шаг 2: Нажмите кнопку и снимите ручку

Теперь, когда вы нашли гнездо, вам понадобится отвертка с плоским жалом (или небольшая булавка, канцелярская скрепка или гвоздь), чтобы нажать кнопку фиксатора внутри гнезда (они, как правило, очень маленькие). Вставьте выбранный инструмент в отверстие и нажмите кнопку. На этом этапе внутренняя ручка должна легко отделиться от двери.

Шаг 3: Снимите внешнюю розетку

Затем вам нужно снять пластину с розами. Лучший способ сделать это - использовать небольшую отвертку с плоской головкой, чтобы осторожно отодвинуть пластину-розетку от двери. Обычно на тарелке с розами есть небольшая прорезь, которая позволяет это сделать.

Шаг 4: Снимите внутреннюю розовую пластину

Теперь, когда вы сняли декоративную пластину с розеткой, внутренняя пластина с розеткой (с винтами) должна быть открыта. Еще раз возьмите отвертку с крестообразным шлицем и ослабьте эти винты.

Шаг 5: Отвинтите лицевую панель

Теперь перейдите к лицевой панели и открутите ее. По завершении снимите защелку полностью.

Шаг 6: Удалите оставшуюся дверную ручку

Наконец, возьмите оставшуюся внешнюю ручку двери и потяните.

Узнайте больше о лучшем типе замка для вашей двери.

Снятие цилиндрового дверного замка

Цилиндровые замки очень распространены, и этот тип замка по-прежнему относительно просто удалить.Всего за три быстрых шага вы можете удалить существующий цилиндровый замок для смены ключей или замены.

Необходимые инструменты

Чтобы снять цилиндровый замок, вам понадобится всего несколько основных инструментов:

  • Отвертка с крестообразным шлицем
  • Отвертка с плоским жалом
  • Шестигранный ключ
Шаг 1: Открутите винты

Начните с того, что отверткой с крестообразным шлицем открутите все видимые винты с внутренней стороны двери. Это винты, которые скрепляют замок и дверь.

Шаг 2: Снимите шпиндель

Затем вам нужно будет использовать отвертку с плоской головкой, чтобы повернуть шпиндель замка против часовой стрелки до упора. Это нужно сделать, вставив отвертку с плоской головкой (возможно, вам придется попробовать несколько разных размеров) в сам замок.

Когда шпиндель перестанет вращаться, вы должны обнаружить, что квадратный выступ внутри шпинделя идеально совмещен с остальной частью фиксатора. На этом этапе вы сможете использовать отвертку с плоским жалом, чтобы осторожно надавить на язычок, удерживающий шпиндель на месте.Когда вы это сделаете, сам шпиндель выскочит из своего гнезда.

Шаг 3. Выньте цилиндр

После удаления шпинделя у вас будет доступ к корпусу замка. Загляните внимательно внутрь корпуса (здесь может пригодиться фонарик), пока не найдете еще одну маленькую вкладку. Используйте отвертку с плоским жалом, чтобы надавить на этот выступ, чтобы освободить цилиндр. Однако есть большая вероятность, что вам понадобится шестигранный ключ, чтобы надавить на цилиндр, пока он не выскочит или не выскочит.

Во время снятия цилиндра будьте осторожны, не нажимайте отверткой слишком сильно на язычок, так как это может привести к необратимому повреждению до такой степени, что замок больше не будет использоваться.

Удаление врезного замка

Врезные замки имеют карман (называемый врезным), который врезан в саму дверь. Замок заключен в этот карман, что делает его более надежным способом запирания.

Необходимые инструменты

Для снятия врезного замка требуется:

  • Отвертка с крестообразным шлицем
  • Отвертка с плоским жалом
  • Может понадобиться молоток
Шаг 1. Найдите и отвинтите установочный винт

Этот винт будет на стержне внутренней ручки (той, которую вы используете для запирания двери).

Шаг 2: Отвинтите дверные ручки

Две дверные ручки вкручиваются друг в друга через шпиндель. Обязательно откручиваем их; не просто тянуть.

Шаг 3: Снимите розовые пластины

Открутите внешнюю пластину дверной ручки, которая остается на двери, с помощью отвертки с крестообразным шлицем.

Шаг 4: Снимите лицевую панель

Отвинтите верхний и нижний винты, расположенные на лицевой панели врезного замка, с помощью отвертки с крестообразным шлицем.

Шаг 5: Удалите врезной фиксатор

Руками или плоскогубцами возьмитесь за болт защелки и начните вытягивать врезной замок. Он должен выйти после нескольких хороших нажатий.

Если врезной замок не может быть легко удален, возьмите большую отвертку с плоской головкой и используйте ее, чтобы вытащить ее. Вставьте отвертку в отверстие, где был шпиндель. Отвертка должна плотно входить в отверстие. Держите отвертку перпендикулярно двери, возьмите молоток и несколько раз постучите им в направлении удара.

Вот и все: несколько простых шагов, чтобы удалить дверной замок с ручкой, цилиндрический дверной замок и врезной замок в вашем доме. Это базовый навык самостоятельного изготовления, который будет полезно знать любому домовладельцу, особенно если вам когда-нибудь понадобится заменить замок или изменить его ключ.

Получите дополнительную консультацию специалиста: Как отремонтировать электронные замки.

Слесарные работы для жилых домов

Конечно, если вы столкнетесь с какими-либо проблемами при попытке снять замок в своем доме, не стесняйтесь обращаться в Great Valley Lockshop по телефону 484-324-2986 или заполнить запрос на обслуживание для получения помощи.

Примечание редактора. Этот пост был первоначально опубликован в феврале 2016 года и был полностью обновлен для обеспечения точности и полноты.

Уход и процедура для трахеостомии

Что такое трахеостомия?

Трахеостомия - это отверстие (сделанное посредством разреза) через шею в трахею (дыхательное горло). Трахеостомия открывает дыхательные пути и помогает дышать.

Трахеостомия может быть выполнена в экстренных случаях, у постели пациента или в операционной.Перед процедурой можно использовать анестезию (обезболивающие). В зависимости от состояния пациента трахеостомия может быть временной или постоянной.

Когда рассматривается возможность трахеостомии?

Трахеостомия может быть выполнена при следующих состояниях:

  • Закупорка рта или глотки
  • Затруднение дыхания, вызванное отеком (опухолью), травмой или легочными (легкими) состояниями
  • Реконструкция дыхательных путей после операций на трахее или гортани
  • Защита дыхательных путей от выделений или пищи из-за проблем с глотанием
  • Защита дыхательных путей после операций на голове и шее
  • Долгосрочная потребность в аппарате ИВЛ (дыхательном аппарате)

Что такое трахеостомическая трубка?

Трахеостомическая (трахеостомическая) трубка - это небольшая трубка, вставляемая в трахеостому, чтобы сохранить чистоту стомы (отверстия).

Трахеостомические трубки доступны в нескольких размерах и из разных материалов, включая полугибкий пластик, жесткий пластик или металл. Трубки бывают одноразовые или многоразовые. Они могут иметь внутреннюю канюлю, которая может быть одноразовой или многоразовой. Трахеостомическая трубка может иметь манжету, а может и не иметь. Эндотомические трубки с манжетами обычно используются для пациентов, которые испытывают затруднения с глотанием или получают искусственную вентиляцию легких. Траховые трубки без манжеты используются для поддержания проходимости дыхательных путей пациента, когда в аппарате ИВЛ нет необходимости.Выбор трубки зависит от вашего состояния, формы шеи, размера и цели трахеостомы.

Все трахеологические трубки имеют внешнюю канюлю (главный вал) и шейную пластину (фланец). Фланец опирается на шею над стомой (отверстием). Отверстия на каждой стороне шейной пластины позволяют вставлять стяжки для фиксации трахейной трубки на месте.

Что мне нужно знать после того, как я вернусь домой после трахеостомии?

  • Сразу после трахеостомии вы будете общаться с другими в письменной форме, пока ваш лечащий врач не даст вам инструкции по методам общения.
  • Не удаляйте внешнюю канюлю, если ваш лечащий врач не проинструктировал вас об этом.
  • Используйте трахеостомические чехлы для защиты дыхательных путей от внешних воздействий (таких как пыль, холодный воздух и т. Д.). За дополнительной информацией о трахеостомических чехлах и о том, где их купить, обратитесь к своему врачу.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу или врачу:

  • Если у вас нерегулярный пульс.
  • Если вы чувствуете усиление боли или дискомфорта.

    Примечание: чувствовать боль и дискомфорт в течение недели после процедуры трахеостомии - это нормально.

  • Если у вас затрудненное дыхание, которое не проходит с помощью обычного метода очистки выделений.
  • Когда секрет становится густым, если появляются корки или слизистые пробки. Ваш врач может порекомендовать увеличить количество жидкости или использовать увлажнение прохладным туманом.
  • Если у вас есть другие проблемы или опасения.

Как мне ухаживать за трахеостомической трубкой?

Медсестра / медбрат научит вас правильному уходу за трахеостомической трубкой, прежде чем вы отправитесь домой. Регулярный уход за трахеостомой следует проводить не реже одного раза в день после выписки из больницы.

  1. Соберите следующие припасы:
  * Две нестерильные перчатки 
* Чистый таз (или раковина)
* Перекись водорода
* Чистые марлевые салфетки 4 x 4 с мелкими ячейками
* Обычный физиологический раствор или водопроводная вода (Используйте дистиллированную воду, если у вас есть септик или вода из колодца)
* Чистые ватные палочки
* Чистые средства для чистки труб или небольшая щетка
* Чистая тряпка для мытья посуды
* Чистое полотенце
* Хомуты для трахеи
* Ножницы для чистки
  1. Тщательно вымойте руки водой с мылом.
  2. Встаньте или сядьте в удобном положении перед зеркалом (в ванной комнате над раковиной - хорошее место для ухода за трахеологической трубкой).
  3. Наденьте перчатки.
  4. Отсосать трахею через трубку. (Ваш лечащий врач предоставит вам дополнительную информацию о процедуре отсасывания).
  5. Если у вашей трубки есть внутренняя канюля, удалите ее. (Если трахеологическая трубка не имеет внутренней канюли, переходите к шагу 12.)
  6. Держите внутреннюю канюлю над резервуаром и налейте в нее перекись водорода.Для тщательной очистки внутренней канюли используйте столько перекиси водорода, сколько необходимо.
  7. Очистите внутреннюю канюлю с помощью очистителя труб или маленькой щетки.
  8. Тщательно промойте внутреннюю канюлю физиологическим раствором, водопроводной водой или дистиллированной водой (если у вас септик или колодезная вода).
  9. Полностью высушите внутреннюю и внешнюю поверхность внутренней канюли чистой марлевой салфеткой 4 x 4.
  10. Снова вставьте внутреннюю канюлю и зафиксируйте ее на месте.
  11. Снимите загрязненную марлевую повязку с шеи и выбросьте.
  12. Осмотрите кожу вокруг стомы на предмет покраснения, твердости, нежности, дренажа или неприятного запаха. Если вы заметили какое-либо из этих состояний, позвоните своей медсестре или врачу после завершения обычного ухода.
  13. Смочите ватные палочки в растворе, состоящем из половины перекиси водорода и воды. С помощью тампонов очистите открытые части внешней канюли и кожу вокруг стомы.
  14. Смочите тряпку физиологическим раствором, водопроводной или дистиллированной водой. Используйте тряпку для мытья посуды, чтобы стереть перекись водорода и очистить кожу.
  15. Высушите открытую внешнюю канюлю и кожу вокруг стомы чистым полотенцем.
  16. Заменить хомуты трахейной трубки.
  * Отмерьте и отрежьте кусок галстука, достаточно длинный, чтобы он дважды обвивался вокруг шеи. Обрежьте галстук под углом (Рисунок 17c.), Чтобы его было легче вставить в шейную пластину. 
* Развяжите одну сторону старого галстука и снимите эту сторону с шейной пластины. Не снимайте старую стяжку полностью, пока новая не встанет на место и не будет надежно закреплена.
* Удерживая эндотрахеальную трубку на месте, зашнуруйте галстук через одно отверстие шейной пластины, вокруг задней части шеи, через другое отверстие шейной пластины и снова вокруг задней части шеи.
* Плотно затяните галстук и завяжите квадратный узел сбоку на шее. Между галстуком и шеей должно быть не более двух пальцев. (Иллюстрация 17d.)
* Обрежьте, удалите и выбросьте старую стяжку. Если у вас есть трахеологическая трубка с манжетой, будьте осторожны, чтобы не порезать баллон манжеты при снятии старого стяжного хомута.

  1. Поместите тонкую сетку под перевязку трахеостомии и шейную пластину, сложив ее или прорезав в ней разрез.

    * Примечание. Некоторые марки марли предварительно нарезаны.

    Важно: не используйте марлю 4 x 4 или топперы - они содержат хлопковые волокна, которые могут забить дыхательные пути. *

  2. Снимите перчатки и выбросьте их.
  3. Вымойте руки теплой водой с мылом.
  4. Вымойте таз и маленькую щетку теплой водой с мылом.Высушите их и уберите.
  5. Поместите использованную мочалку и полотенце в белье.
  6. Снова вымойте руки теплой водой с мылом.

Как убрать привидение

Это время всего призрачного. Итак, если у вас есть дом с привидениями, кому вы позвоните?

Как насчет человека, который утверждает, что видит мертвых людей?

«Сейчас почти модно иметь домашнее животное-призрак», - говорит медиум и ясновидящий Дениз Гуззардо.«Люди веселятся, пока призрак не начинает ломать вещи и заставлять собаку лаять в 4 часа утра. Вот тогда они меня и зовут».

Гуззардо знает, что большинству это может показаться странным, но с трехлетнего возраста она говорит, что может контактировать с мертвыми людьми. «Я могла их слышать», - объясняет она. «Мои родители просто списали это на воображаемые друзья». Только когда ее отец внезапно умер в автокатастрофе, когда ей было 17 лет, дела пошли в гору. «Я приходила домой ночью и видела своего папу, стоящего у окна ванной», - говорит она.«Он всегда хотел убедиться, что я благополучно вернулся домой».

В наши дни Гуззардо была экстрасенсом для полицейских управлений и даже для шоу Travel Channel о местных убежищах, которое последовало за ее прогулкой по ночному клубу Excalibur. «Мое любимое место с привидениями в Чикаго - Экскалибур», - говорит она. «Я никогда не был рядом с такой большой группой захваченных душ, которые были бы так счастливы, как то, что я испытал в Купольной комнате Экскалибура. Возможно, они и умерли, но вечеринка продолжается».

Гуцзардо также просят позвонить на дом - особенно в преддверии Хэллоуина.«Иногда люди нервничают, когда я прихожу, потому что они не уверены, что хотят избавиться от призрака», - объясняет она. «Если у них есть умершие близкие, они не хотят, чтобы любящие духи уходили».

Но Гуцзардо говорит, что духи, находящиеся «в свете», никогда не попытаются напугать вас.

«Призрак - это дух, который не перешел на другую сторону», - говорит она. «Если ваш любимый человек находится на свету, вы не будете ощущать его беспокойства. Но вы можете почувствовать запах их духов или увидеть их в коридоре.Может, они похлопают тебя по спине и сядут на твою кровать ».

И не все привидения готовы к сотрудничеству, - говорит она.

«Меня позвали в дом, где мальчик, который жил там, повесился в подвале», - говорит она. «Он сбил профессионально повешенную картину на пол, поэтому владелец позвонил мне и захотел устроить вечеринку из всей« поляны с привидениями »». выставка. «Я стояла на кухне, и сумка с фотоаппаратом вылетела со стойки и ударила меня по заднице на глазах у всех», - говорит она.«Одна женщина действительно посмотрела, не прикрепил ли я к сумке провод, она была так удивлена. Это не зрелищный вид спорта. Люди будут в ужасе».

Гуцзардо говорит, что лучший способ избавиться от призраков - это игнорировать их. «Когда вы уделяете привидению внимание, вы придаете ему силу», - говорит она.

Вот и другие советы Гуцзардо по работе с домом с привидениями.

Сжечь шалфей в каждой комнате . «Это восходит к культурам коренных американцев», - говорит она.«Вы даже можете купить палочки шалфея в некоторых продуктовых магазинах, и запах шалфея очищает пространство».

Скажите этим призракам, чтобы они заблудились, а затем игнорируйте их . «Встаньте там, где они активны, и скажите:« Тебе здесь не рады ». Тогда не привлекайте к ним внимание. Это означает, что никаких сеансов или вечеринок на доске спиритических сеансов. Это только подпитывает несчастных духов и делает их более активными ».

Посыпьте солью вход в дом . "Это держит их подальше".

Зажгите белую свечу .«В белых свечах есть положительная энергия. Обеты хорошо иметь под рукой, чтобы их можно было зажечь в каждой комнате».

Розы белые . «Белые розы буквально высасывают активность из дома. Когда они высыхают, немедленно выбросьте их и промойте солью в канализацию, чтобы избавиться от энергии, которую они поглотили».

И Гуцзардо говорит, что вы должны пытаться выполнять эти действия только между лунными циклами. «Возьмите это на следующий день после полнолуния до следующего новолуния. Это 14-дневное окно», - объясняет она.«Иначе будет слишком много работы».

Она что-нибудь упустила? Дайте нам знать!

[email protected]

Удаление панели инструментов, занимающей ваш поиск или домашнюю страницу Firefox

Эта статья поможет вам удалить сторонние панели инструментов, такие как Ask, searchqu, MyStart, incredibar, seeearch, somoto, sweetim, uTorrent , и другие из Firefox и восстановите домашнюю страницу по умолчанию, страницу новой вкладки и настройки поиска. Чтобы получить помощь по удалению панели инструментов Babylon, см. Как удалить панель инструментов Babylon, домашнюю страницу и поисковую систему.

Панели инструментов

от сторонних поставщиков программного обеспечения могут изменять параметры поиска, новой вкладки и домашней страницы или вызывать другие проблемы с Firefox. Эти панели инструментов могут быть добавлены в Firefox, когда вы посещаете веб-сайт и нажимаете ссылку «Установить», когда вы загружаете и запускаете установщик панели инструментов или когда вы устанавливаете программное обеспечение, которое включает панель инструментов Firefox. Будьте осторожны при установке или обновлении других приложений и убедитесь, что вы отменили выбор любых параметров для панелей инструментов или другого связанного программного обеспечения, которое вам не нужно.

Кроме того, некоторые поставщики программного обеспечения предлагают свои собственные версии Firefox, которые включают панель инструментов и другие настройки (например, Mozilla Firefox®, оптимизированный для Yahoo!), поэтому всегда загружайте Firefox со страницы загрузки Firefox.

Примечание. Функция «Обновить Firefox» может исправить многие проблемы, вернув Firefox в состояние по умолчанию, сохранив при этом важную информацию. Подумайте об использовании его перед длительным процессом устранения неполадок.

В большинстве случаев сторонние панели инструментов можно удалить из списка расширений диспетчера надстроек Firefox следующим образом:

  1. Щелкните кнопку меню, щелкните и выберите.
  2. Выберите панель инструментов, которую вы хотите удалить.
  3. Нажмите кнопку «Удалить».
  4. Нажмите Перезагрузить сейчас , если оно всплывает. Ваши вкладки будут сохранены и восстановлены после перезагрузки.

Если не удается удалить панель инструментов из диспетчера надстроек, используйте параметр «Отключить» в качестве временного решения или см. Статью «Невозможно удалить надстройку (расширение или тему)», чтобы узнать о других решениях.

Восстановить домашнюю страницу по умолчанию или настройки поиска

После удаления панели инструментов вам может потребоваться сбросить настройки поиска Firefox и восстановить страницу новой вкладки, домашнюю страницу и поисковую систему по умолчанию.Дополнительные сведения см. В статьях «Изменение настроек поиска по умолчанию в Firefox», «О странице« Новая вкладка »» и «Как настроить домашнюю страницу».

Другие решения

Проблемы с снятием контактных линз | Как снять контактные линзы

Снятие контактных линз может быть непростой задачей для тех, кто впервые носит линзы.

Даже те, кто долгое время носит, могут посчитать адаптацию к чему-то новому немного неприятной. Что ты можешь сделать?

Расслабьтесь! Все станет проще, если вы немного попрактикуетесь, включая удаление контактов.Не волнуйтесь, если поначалу у вас возникнут небольшие проблемы. Это совершенно нормально.

В помощь, вот несколько советов по снятию контактных линз, которые сделают процесс (и ваш режим сна) немного более гладким.

Перед снятием контактных линз

Одна из самых важных вещей, которые вы должны помнить при снятии контактных линз, - это всегда сначала мыть руки с мылом. Вытрите руки насухо, чтобы минимизировать попадание воды на линзы.

Еще один важный совет по снятию (и установке) контактных линз - начинать каждый раз с одного и того же глаза. Это снижает вероятность случайного переключения. (Помните, что у ваших контактных линз, как и у обуви, есть правая и левая сторона.)

Как снять контактные линзы

Готовы удалить свои контакты? Пойдем!

1. Встаньте перед хорошо освещенным зеркалом, особенно вначале.

2. Посмотрите вверх.

3. Возьмите недоминантную руку и указательным пальцем поднимите верхнее веко от глаза.

4. Средним пальцем доминирующей руки опустите нижнее веко.

5. подушечками указательного и большого пальца осторожно сожмите линзу, чтобы отвести ее от глаза. Не сгибайте и не сжимайте с большей силой, чем необходимо.

6. Поместите объектив в ладонь другой руки.

Готово! Это действительно легко сделать.

Очистка контактных линз

Неправильное обращение с контактами и их чистка - основная причина глазных инфекций и других проблем.Если вы не носите одноразовые контактные линзы для повседневного ношения, один из лучших способов защитить свои глаза и зрение - это сделать очистку частью своей повседневной жизни.

Очистка контактных линз быстро и просто. Все, что вам нужно сделать, это:

  • Как только линза окажется у вас в ладони, выдавите на ее поверхность свежее чистящее средство.
  • Потрите линзу подушечками пальцев в течение 30 секунд.
  • Повторите то же самое для другой стороны объектива.
  • Поместите линзу в футляр, налейте свежий раствор и закройте крышкой.

Не можете снять контактные линзы?

Вот что следует учитывать:

  • Смоченные капли или смазка могут облегчить снятие линзы с глаза. Сухие глаза позволят линзе приклеиться чуть плотнее.
  • Может быть период корректировки, когда вы запускаете или меняете контактные линзы. Дайте себе достаточно времени, чтобы спокойно и без спешки снять линзы.
  • Придвиньте линзу к белку глаза, особенно если вы беспокоитесь о дискомфорте.Потянув линзу к нижнему веку, вы также сможете приподнять ее над поверхностью глаза.
  • Если края линзы слипаются, добавьте каплю свежего чистящего раствора и аккуратно потрите, пока они не разделятся.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы со снятием контактных линз, обратитесь к окулисту. Он или она может порекомендовать инструменты для снятия контактных линз, которые могут облегчить этот процесс. Обычно это небольшие присоски или пинцеты с мягким наконечником, которые помогают приподнять линзу.

Помните, что все контактные линзы в конечном итоге хрупкие, и они также являются медицинскими устройствами.Следование инструкциям по уходу, предоставленным вашим глазным врачом и производителями контактных линз и чистящего раствора, имеет решающее значение для защиты здоровья ваших глаз и зрения. Никогда не запускайте и не меняйте контактные линзы без консультации с глазным врачом.

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского профессионала. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

Операция по удалению яичников: цель, процедура, риски, восстановление

Что такое овариэктомия?

Овариэктомия - это операция по удалению яичников.Вы также можете услышать, что это называется операцией по удалению яичников.

Причины овариэктомии

Ваш врач может порекомендовать операцию по удалению яичников по многим причинам. В их число входят:

Процедура овариэктомии

Существует несколько типов овариэктомии. То, что вы получите, зависит от состояния вашего здоровья:

  • Односторонняя овариэктомия: Удаление одного яичника
  • Двусторонняя овариэктомия: Удаление обоих яичников
  • Сальпингоофорэктомия: Удаление яичника и фаллопиевы трубы (небольшой орган, который направляет яйцеклетки из яичника в матку)
  • Двусторонняя сальпингоовариэктомия: Удаление обоих яичников и обеих маточных труб
  • Гистерэктомия с сальпингоофорэктомией: Удалите матку и одну или обе яичники и фаллопиевы трубы

Обычно во время операции вам делают общую анестезию, и вы не будете бодрствовать.Но в некоторых случаях вместо этого может потребоваться местная анестезия. Это означает, что врач обезболивает только ту область, над которой он работает.

Есть несколько способов проведения операции. Ваш врач предложит метод в зависимости от вашей конкретной ситуации:

  • Открытая процедура: Это традиционный способ проведения операции. Врач сделает один большой разрез на животе. Это позволяет им видеть ваши яичники, отделять их от других тканей и артерий, по которым течет кровь, а затем удалять их.
  • Лапароскопическая хирургия: Ваш хирург вставит небольшую камеру, называемую лапароскопом, через крошечный разрез в пупке. Это позволяет им видеть ваши яичники. Камера отправляет изображения на монитор, как на экран телевизора или компьютера. При необходимости врач сделает другие небольшие надрезы на животе с помощью специальных хирургических инструментов. Они удаляют яичники через небольшой разрез на животе или во влагалище. В некоторых случаях врач может начать удаление яичников таким способом, но перейдет к открытой процедуре, как только увидит, что происходит внутри.
  • Вагинальный доступ: Обычно это делается, когда вам также удаляют матку (гистерэктомия). У вас меньше шансов заразиться этим типом инфекции, и вы можете даже быстрее выздороветь.
  • Лапаротомия: Врач сделает большой разрез на животе, чтобы удалить яичники. Хотя ваш шанс заразиться инфекцией невелик при любой операции, но при лапаротомии он выше, и выздоровление с этим методом займет больше времени.
  • Удаление яичников с помощью робота: Ваш врач делает несколько небольших разрезов, чтобы установить камеру робота и специальные инструменты.Под руководством камеры ваш врач управляет роботизированным устройством и использует специальные инструменты на его руках для удаления ваших яичников.

Офорэктомия Пребывание в больнице

Если ваш врач проводит открытую операцию по удалению яичников, вы можете остаться в больнице несколько дней. Если вам сделали лапароскопическую операцию или операцию с помощью робота, вы можете остаться в больнице на один день или быть выписаны в тот же день.

Восстановление овариэктомии

Врач даст вам инструкции по возвращению к активному образу жизни.Вы можете позаботиться о себе дома:

  • Не поднимать тяжести
  • Расслабляться на работе, дома и в школе
  • Принимать обезболивающие, которые предлагает врач
  • Как быстро вы сможете вернуться к нормальной деятельности, зависит от вашего общего состояния здоровья до операции, причины за вашу операцию, и как она была сделана.Большинство женщин возвращаются к активной жизни в течение 6 недель после операции. У женщин, перенесших лапароскопическую или роботизированную операцию, выздоровление происходит быстрее - около 2 недель.

    Пока вы выздоравливаете, обратите внимание на признаки того, что вам может понадобиться обратиться к врачу. Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:

    • Кровь или жидкость, выходящая из пореза
    • Чувство тошноты или рвоты
    • Повышение температуры выше 100,4 F
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Серьезная боль
    • Отек или покраснение вокруг пореза
    • Выделения из влагалища (вы можете почувствовать зуд или почувствовать неприятный запах.)

    Риски овариэктомии

    Хотя выполнение овариэктомии в целом безопасно, как и любая операция, существует несколько рисков. К ним относятся:

    • Кровотечение: Если вы истечете слишком сильно во время операции, вам может потребоваться переливание крови.
    • Повреждение близлежащих органов: Операция может привести к повреждению мочевого пузыря или кишечника, но это случается редко. Это происходит менее чем в 1% всех случаев.
    • Инфекция: Вы можете заразиться через несколько дней или даже недель после операции.Это может вызвать жар, покраснение и боль возле пореза.
    • Грыжа: Иногда мышца возле разреза становится слабой.
    • Разрыв опухоли: Ваша опухоль может лопнуть, распространяя раковые клетки в ваше тело.
    • Удержание клеток яичника: Клетки яичника могут продолжать вызывать проблемы, например, боль в области таза.
    • Потеря фертильности: Если оба яичника удалены, вам понадобится лечение, например экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), чтобы забеременеть.

    Врач обсудит с вами эти риски до операции. Если они советуют вам сделать эту операцию, это означает, что они думают, что преимущества перевешивают риски для вас.

    Фертильность и менопауза после овариэктомии

    Это может вызвать симптомы менопаузы, такие как:

    Ваш врач может порекомендовать низкую дозу гормональной терапии или другие лекарства и изменить образ жизни, чтобы помочь вам с симптомами.

    Молодые женщины могут беспокоиться о том, смогут ли они забеременеть.Это будет зависеть от вашей ситуации. Если врач удалит только один яичник, оставшийся яичник, вероятно, все равно будет вырабатывать эстроген. Это означает, что у вас сохранится менструальный цикл и вы сможете забеременеть. Если они удалят оба яичника, вам может потребоваться лечение, например, экстракорпоральное оплодотворение, чтобы забеременеть. Иногда яйцеклетки можно удалить из яичников перед операцией и заморозить для использования в будущем. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

    Добавление, изменение или удаление переходов между слайдами

    Добавить переход к слайду

    1. В области эскизов щелкните слайд, к которому нужно применить переход.Настройка перехода определяет, как слайд входит и как слайд перед ним. В приведенном ниже примере применение перехода Fade к слайду 3 означает, что слайд 2 постепенно исчезает, а слайд 3 постепенно появляется.

    2. На вкладке переходов найдите нужный эффект в галерее переходов. Щелкните стрелку вниз, чтобы увидеть всю галерею. Щелкните эффект, который вы хотите для этого слайда, и просмотрите предварительный просмотр.

    3. Щелкните Переходы > Параметры эффекта , чтобы изменить способ перехода - например, в каком направлении входит слайд.

    4. Введите время в Продолжительность , чтобы задать скорость перехода. Установите значение выше, чтобы переход был медленнее.

    5. Нажмите Preview , чтобы увидеть, как выглядит переход со всеми настройками.

      Совет: Если вы хотите, чтобы все слайды в презентации переходили одинаково, нажмите Применить ко всем на ленте.

    Удалить переход

    • Щелкните слайд с переходом, который нужно удалить. Затем на вкладке Переходы в галерее переходов щелкните Нет .

    Помните, что переход определяет, как слайд входит и как выходит предыдущий слайд. Поэтому, если (например) вы не хотите, чтобы у слайда 2 был эффект выхода, вы должны удалить переход со слайда 3.

    Совет: Вы можете определить, к каким слайдам применен эффект перехода, посмотрев значок перехода на панели эскизов.

    См. Также

    Анимируйте текст и объекты в PowerPoint для Mac

    Запишите свое слайд-шоу

    Переходы обеспечивают динамический способ перехода от одного слайда к другому во время слайд-шоу.Вы можете добавить переход только к одному слайду, разные переходы к разным слайдам или один и тот же переход ко всем слайдам.

    Добавить переход к слайду

    1. В области навигации щелкните слайд, к которому нужно применить переход. Для этого:

      1. В меню Просмотр щелкните Обычный .

      2. В верхней части панели навигации щелкните Slides вкладку, а затем щелкните слайд.В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок и именованные вкладки или Slides и Наброски вкладки значков.

    2. На вкладке Переходы в разделе Переход к этому слайду щелкните переход, который нужно применить.

      Чтобы увидеть больше переходов, наведите указатель мыши на переход и щелкните .

      Чтобы выбрать другой вариант перехода, например направление, в котором он движется на экране, нажмите Параметры эффекта , а затем выберите нужный вариант. Или вы можете изменить другие параметры, такие как продолжительность, звук или продвижение слайда.

    Применить переход ко всем слайдам

    1. На вкладке Переходы в разделе Переход к этому слайду щелкните нужный переход - например, Затухание .

      Чтобы увидеть больше переходов, наведите указатель мыши на переход и щелкните .

    2. Чтобы изменить переход, например направление его движения на экране, нажмите Параметры эффекта , а затем выберите нужный вариант. Или вы можете изменить другие параметры, такие как продолжительность, звук или продвижение слайда.

    3. В разделе Применить к щелкните Все слайды .

    Изменить длительность перехода

    1. На панели навигации выберите слайд или слайды с переходами, которые вы хотите изменить. Для этого:

      1. В меню Просмотр щелкните Обычный .

      2. В верхней части панели навигации щелкните Slides вкладку, а затем щелкните слайд.Чтобы выбрать несколько слайдов, удерживайте при нажатии на слайды. Или, если вы организовали свои слайды по разделам, выберите целую группу слайдов, щелкнув заголовок раздела. В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок и именованные вкладки или Slides и Наброски вкладки значков.

    2. На вкладке переходов в разделе Переход к этому слайду в поле Продолжительность введите количество секунд или минут, в течение которых переход будет длиться.

    Добавить звук

    1. На панели навигации выберите слайд или слайды с переходами, которые вы хотите изменить. Для этого:

      1. В меню Просмотр щелкните Обычный .

      2. В верхней части панели навигации щелкните Slides вкладку, а затем щелкните слайд.Чтобы выбрать несколько слайдов, удерживайте при нажатии на слайды. Или, если вы организовали свои слайды по разделам, выберите целую группу слайдов, щелкнув заголовок раздела. В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок и именованные вкладки или Slides и Наброски вкладки значков.

    2. На вкладке Переходы в разделе Переход к этому слайду во всплывающем меню Звук щелкните звуковой эффект.

      Совет: Чтобы воспроизвести собственный звук, щелкните Другой звук во всплывающем меню, чтобы найти звуковой файл.

    Выберите способ продвижения слайдов

    1. На панели навигации выберите слайд или слайды с переходами, которые вы хотите изменить.Для этого:

      1. В меню Просмотр щелкните Обычный .

      2. В верхней части панели навигации щелкните Slides вкладку, а затем щелкните слайд. Чтобы выбрать несколько слайдов, удерживайте при нажатии на слайды. Или, если вы организовали свои слайды по разделам, выберите целую группу слайдов, щелкнув заголовок раздела.В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок и именованные вкладки или Slides и Наброски вкладки значков.

    2. На вкладке переходов в разделе Advance Slide установите флажок по щелчку мыши или после .

      Если установлен флажок Через , введите количество секунд.

    Удалить переходы

    1. В области навигации выберите слайд или слайды с переходами, которые вы хотите удалить. Для этого:

      1. В меню Просмотр щелкните Обычный .

      2. В верхней части панели навигации щелкните Slides вкладка, а затем щелкните слайд. Чтобы выбрать несколько слайдов, удерживайте при нажатии на слайды. Или, если вы организовали свои слайды по разделам, выберите целую группу слайдов, щелкнув заголовок раздела. В зависимости от ширины панели навигации вы увидите значок и именованные вкладки или Slides и Наброски вкладки значков.

    2. На вкладке переходов в разделе Переход к этому слайду щелкните Нет.

    См. Также

    Применить переход ко всем слайдам

    Переходы в более ранних версиях PowerPoint

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *